Сон ребенка в 2 месяца комаровский. Нормы сна у детей

Чем крепче и здоровее сон ребенка, тем здоровее в целом вся его семья. Не секрет, что издерганный, нервный, орущий малыш и такая же, но еще и невыспавшаяся, мама - прекрасный мощный тандем, чтобы испортить жизнь друг другу и всем домочадцам от мала до велика. Именно поэтому важно организовать нормальный сон крохи с самых первых дней его жизни. Это понимают все. Теоретически. Но как сделать на практике, представляет лишь совсем небольшой процент мам и пап. Доктор Евгений Комаровский рассказывает, что нужно сделать для этого.

О сне в целом

Детям дневной сон необходим. Малыш познает мир, порой очень активно, и обилие впечатлений сильно изматывает его.

Сон днем позволяет восстановить силы, дать отдых нервной системе и всему организму в целом. Он важен для растущего человечка точно так же, как питание и лечение, если младенец заболел. Во время сна обновляется состав крови, отдыхают мышцы и опорно-двигательный аппарат, вырабатываются важнейшие ферменты и многие жизненно важные гормоны.

Норма сна - понятие довольно расплывчатое, одна она тем не менее существует. Грудничок спит дольше, чем ребенок после года. Для новорожденного считается нормальным сладко сопеть в кроватке после каждого кормления, в общей сложности по 19-22 часа в сутки. С 1 до 3 месяцев ребенок совершает 3-4 дневных сна, с учетом ночного они спят до 17 часов в сутки. С 4 месяцев ребенок может ложиться днем 2-3 раза по 3 часа, а вместе с ночью в сумме спит до 15-16 часов в сутки.

В возрасте от 1 до 2 лет ребенок может спать днем один раз, а может прикладываться и два раза на 2-3 часа. Переводить ребенка на один сон днем педиатры рекомендуют с 2 лет. Примерно на это время приходится и начало посещения детского сада, поэтому обычно сделать такой переход несложно. Продолжительность тихого часа для такого ребенка - от 1 до 3 часов.

Однако мерить всех деток по существующим стандартам никак нельзя, ведь у малышей разный темперамент, уровень впечатлительности, способность переключаться от активности к отдыху. Может поэтому, нормы так и остаются нормами на бумаге, на деле же статистика сильно разнится. Но ценность дневного сна от этого не утрачивается.

Мнение доктора Комаровского

Единственное, что не зависит от родителей в организации детского сна - это подгузник, говорит Евгений Комаровский. Если мама и папа не пожалели денег и купили хороший, качественный и удобный подгузник, то это уже половина успеха, поскольку именно дискомфорт и сырость являются самыми частыми причинами нарушения детского сна. Тут ничего изобретать не надо, говорит доктор, все уже создано и должно пойти на пользу и детям, и взрослым.

Все остальное родителям предстоит делать самостоятельно. Обычно, малыш лучше спит ночью, если днем ему удалось хорошенько отдохнуть. Однако не надо думать, что хорошенько - это слишком продолжительный сон. Ведь понятно, что кроха, проспавший весь световой день, будет бодрствовать ночью. Поэтому правильное планирование дневного сна поможет решить и некоторые нарушения этого процесса ночью.

Необходимость дневного сна

Официальная медицина считает, что дневной сон необходим ребенку до достижения им семилетнего возраста. Евгений Комаровский уверен, что после пяти лет ребенок больше не нуждается в дневных сновидениях. Однако если малыш перестал спать днем в 2 года, то это повод разобраться в причинах, внести коррективы в режим дня и как можно скорее вернуть дневной отдых обратно. Чадо еще слишком мало, чтобы без отдыха вести нормальную жизнь от ночи до ночи.

Евгений Комаровский призывает родителей как следует проанализировать образ жизни младенца. Хорошо ли он питается, не перекармливают ли его, достаточно ли он гуляет на свежем воздухе, нормальные ли температура и влажность воздуха в детской комнате. Все эти факторы, по словам доктора, оказывают самое непосредственное влияние на качество (и количество!) сна.

Постель малыша должна быть удобной, а белье и пижама сделаны из натуральных тканей, которое приятны крохе и не мешают ему спать. В комнате должен быть свежий воздух, температура которого не превышает 20 градусов, а влажность - 50-70%.

Подробнее об этом расскажет доктор Комаровский в видео ниже.

Коррекция режима

Большая ошибка родителей – подстраиваться под ребенка. Кроху принесли из роддома, и мама с папой начали спать тогда, когда им позволяет это сделать маленький член семьи. Комаровский советует сразу переводить ребенка на тот режим, который приемлем для всех домочадцев, а не наоборот.

Как только вы определитесь с ночным временем сна, можно будет спланировать и дневной сон, зная усредненные нормы общего количества времени, которое малыши в том или ином возрасте должны уделять сну. Это потребует дисциплины в первую очередь от самих родителей, ведь созданными ими режим придется соблюдать в первую очередь им самим, тогда и ребенок сможет довольно быстро принять распорядок дня как нечто совершенно естественное.

Евгений Олегович советует без сомнений и угрызений совести будить разоспавшегося днем малыша, чтобы у него не было проблем с засыпанием ночью, и выстроенный с таким трудом распорядок дня не рухнул в одночасье.

Чтобы ребенок ложился днем спать более охотно, доктор рекомендует подумать о его досуге в первой половине дня, утром. Хорошо, если это будут активные игры, физическая нагрузка, согласно возрасту, массаж или гимнастика, и обязательно - прогулка на свежем воздухе. После того как ребенок поест в обед, его не придется уговаривать поспать, он сам этого сильно захочет.

Здоровый сон нужен всей семье

Нарушение сна ребенка мешает набраться сил не только малышу, но и его родителям. Жизнь семьи порой становится мучительной: уставшая мама, нервный папа, беспокойный малыш… Знакомая ситуация? Советы доктора Комаровского помогут ее исправить.

Здоровый сон необходим, чтобы всем было комфортно: и младенцу, и взрослым. Чтобы организовать его, нужно постараться: регулярно делать уборку, правильно купать малыша, следить за чистотой постели, проветривать комнату и, конечно же, купить надежный подгузник. Но обо всем по порядку.

Правило №1. Думая о сне ребенка, не забывайте о своем

Заботьтесь и о ребенке, и о себе

Главное, что нужно ребенку, – здоровые, любящие его и друг друга, отдохнувшие родители. Все остальное – еда, питье, прогулки на свежем воздухе – имеет гораздо меньшую ценность. Но мама и папа вряд ли смогут чувствовать себя счастливыми, если не будут высыпаться.

Спите ежедневно 8 часов в сутки. Постарайтесь составить распорядок дня так, чтобы времени на полноценный отдых вам хватало.

Правило №2. Приучите малыша к режиму сна

Режим дня малыша должен с самого начала быть подчинен режиму семьи. Решите, когда укладывать ребенка, выбрав удобное вам время. В 9 вечера? Отлично! В 11 ночи? Замечательно! Главное, соблюдайте распорядок.

​

Режим дня и сон ребенка

Правило №3. Решите, где ребенок будет спать

Теоретически допустимы три варианта:

• малыш спит в детской кроватке рядом с родителями;
• кроватка ребенка стоит в отдельной комнате;
• ребенок спит вместе с родителями.

Младенцев до одного года лучше всего укладывать в отдельную кроватку в комнате родителей. Вместе с мамой и папой, по мнению большинства педиатров (и доктор Комаровский не исключение), он спать не должен.

Когда малышу исполнится год, ему следует предоставить личную комнату.

Правило №4. Не стоит бояться разбудить ребенка

Лишний сон днем помешает ребенку хорошо спать ночью. Полному сил организму просто не нужен будет длительный отдых.

Дети нуждаются в определенном количестве сна. Оптимальная продолжительность отдыха для ребенка:

• до 3 месяцев жизни – 16-20 часов;
• полугодовалого – 14,5;
• 1 года – 13, 5;
• 2-х лет – 13;
• 4-х лет – 11,5;
• 6 лет – 9,5;
• 12 лет – 8,5.

Если вашему карапузу 6 месяцев, ему не нужно более 14,5 часов сна ежедневно. Хотите, чтобы он ночью мирно лежал в кроватке 8 часов? Позаботьтесь о том, чтобы днем он не отдыхал более 6,5 часов.

Лишний сон ребенку не нужен

Правило №5. Помните: кормление не всегда полезно для сна ребенка

Первое время ребенок может есть 1-2 раза за ночь. Когда ему исполнится 3 месяца, количество кормлений разрешается сократить до 1. Полугодовалому малышу ночной прием пищи уже не нужен.

Если карапуз плачет, это не означает, что ему хочется кушать. Возможно, он жаждет общения, хочет, чтобы его взяли на руки. Чем чаще родители реагируют на его требования, тем активнее они становятся. Хотите выспаться? Позвольте себе вставать не чаще, чем это необходимо.

Не старайтесь успокоить плачущую кроху едой: перекорм может стать причиной болей в животике, и об отдыхе вы забудете. Недокормите ребенка в предпоследний перед сном прием пищи, а перед тем как уложить, покормите обильно.

Как неудовлетворенные физические потребности мешают сну ребенка?

Правило №6. Не забывайте, что качество сна ребенка зависит от того, как проведен день

​ Насыщенный день - полноенный сон

В вечернее время дня постарайтесь ограничить эмоциональные нагрузки. Не показывайте новых мультфильмов малышу, предпочтите активным играм спокойные. Хорошо, если вы немного почитаете ребенку, а перед сном споете ему колыбельную.

Днем дети должны играть, гулять, познавать мир. Физическая активность, эмоциональная и интеллектуальная насыщенность жизни – условия здорового сна.

Как дневные занятия влияют на сон ребенка по мнению доктора Комаровского?

Правило №7. Проветривайте спальню ребенка перед сном

Спать ребенок должен в хороших условиях

Воздух в комнате должен быть прохладным и влажным. Обязательно делайте уборку, чтобы пыль не скапливалась в помещении.

Оптимальная влажность воздуха в детской спальне – 50-70%, температура – 16-18°C. Если ребенок в этой комнате играет днем, то она должна быть на 2 градуса выше.

Правило № 8. Купайте малыша перед сном

Купание ребенка - ритуал, помогающий уснуть

Не бойтесь вечером купать ребенка в прохладной воде. Это поможет ему с удовольствием поесть и быстро уснуть.

Купание принесет больше пользы, если добавить к нему гимнастику и массаж. После водных процедур малыша нужно тепло одеть.

Правило №9. Позаботьтесь о постели, где ребенок будет спать

Постельное белье младенца должно быть сшито из натуральных тканей. После стирки вещи хорошо прополаскивайте.

Купите ровный плотный матрас, который не прогнется под весом ребенка. Первую подушку можно положить в кроватку, когда малышу будет 2 годика. Ее оптимальная толщина равняется ширине его плеча.

Хорошее постельное белье поможет обеспечить здоровый сон ребенка

Правило №10. Если хотите, чтобы ребенок хорошо спал, купите надежный подгузник

Чтобы ни говорили противники прогресса, но подгузник – изобретение, упростившее жизнь родителей очень сильно. Простынки остаются сухими, и малыш может спокойно спать, не тревожа маму и папу.

В подгузнике ребенку спать удобно

Вопросы родителей доктору Комаровскому о сне

Мы продолжаем серию материалов с известным педиатром Евгением Олеговичем Комаровским. На этот раз доктор Комаровский пройдет экзамен, отвечая на вопросы любящих своих детей родителей.

Родители: Евгений Олегович, Вы говорите о том, что здоровый сон малыша начинается с отдохнувшей мамы и высыпающегося папы. Неужели родители главнее ребенка?

ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ: Я не говорю о том, кто главнее. Речь идет о том, как необходима для ребенка отдохнувшая и нежная мама, а не раздраженная фурия. Конечно, есть люди, для которых, желание малыша важнее всего на свете и удовлетворение его потребностей - это основа их личного благополучия. Именно поэтому все, что мы обсуждаем, является всего лишь информацией для размышления от человека, который видел за свою жизнь около 300 тысяч детей и соответствующее количество мам и пап и знает, от чего в семьях возникают конфликты.

Родители: Когда родители могут отдохнуть - это хорошо. Но как все же наладить сон ребенку? Дитё активно проводит день, перед сном купается в прохладной воде и плотно ужинает. Воздух в спальне поддерживаем прохладным и влажным, - все, как Вы говорите. Однако спать все равно не получается...

ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ: Одной из возможных причин «бессонницы» малыша может быть активный рост костной ткани. Часто именно поэтому дети первых трех лет жизни спят не так крепко, как взрослые. Рост костной ткани - это огромные потребности в кальции, элементе, который лежит в основе нервной возбудимости вообще и крепкого сна в частности. Т.е. если уровень кальция в крови снижается, то сон, как правило, поверхностный. Именно поэтому во все периоды активного роста дети всегда спят хуже.

Огромное количество родителей говорят: «..он спал как ангел до 5-6 месяцев, а как начали прорезываться зубы… » А тут мама еще дала витамин Д, который увеличивает потребность в кальции, а кальция не дала. В результате на фоне нехватки кальция и передозировки витамина Д возникает куча проблем со сном.

Родители: Казалось, с витаминами, как с маслом для каши, переборщить невозможно. Разве не так?

ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ: К сожалению, многие мамы именно так и считают. Отсюда и возникают невеселые истории, например, весной. Женщины полагают, что именно в этот период надо давать детям витамины. Они начинают активно малышей ими кормить, а во всех детских витаминах много витамина Д. При этом все выходят загорать, гуляют дольше зимнего периода. Соответственно в организме вырабатывается огромное количество своего витамина D. Как следствие происходит его передозировка в организме и нарушение сна. Отсюда мы имеем ситуацию, когда дети весной не спят. А мы обсуждаем ситуацию, когда «мы гуляем, у нас в комнате прохладно, купаемся в холодной ванне и все равно плохо спим».

Родители: Подскажите, как найти золотую середину с витамином Д и кальцием.

ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ: Иногда нужно сунуть один раз в день ребенку таблетку глюконата кальция, перестать давать ему витамин Д и ограничить его пребывание на солнце. И этого будет достаточно для хорошего сна ночью. Это информация для размышления. Имейте в виду, я произнес название лекарства, но это не значит, что я его назначил вашему ребенку!

Родители: Можно ли без таблеток восполнять дефицит кальция, например, летом в деревне с помощью коровьего молока.

ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ: Это одна из самых болезненных тем в отечественной педиатрии, потому что большинство мам убеждены в том, что детская смесь - жуткая химия, а теплое молоко из под коровы - это счастье. Но это не совсем так. Если ребенку от года вы часто даете коровье молоко, то он будет плохо спать у вас с высочайшей вероятностью, поскольку в этом молоке кальция и фосфора в 6 раз больше чем в женском. Фосфор всасывается из кишечника весь и сразу, а кальций по потребностям. Поэтому, как правило, когда ребенок пьет коровье молоко, он получает лишний фосфор и детская почка начинает его выводить.

Но физиологически она не может с этим справиться, не потеряв при этом кальций. Грубо говоря, когда вы даете коровье молоко, вы выводите из организма ребенка кальций. И это актуально очень во время первого года жизни, поэтому коровье молоко на первом году жизни противопоказано категорически и не желательно с года до трех. После трех лет можете давать сколько угодно, почка дозревает и в состоянии регулировать минеральный обмен.

Ну, а если говорить о козьем молоке, то в нем кальция и фосфора в 9 раз больше, чем в материнском.

Родители: Вымывает кальций только молоко, или кефиру это тоже относится?

ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ: В процессе молочнокислого брожения уровень фосфора резко снижается. Если ребенок 6-7 месяцев выпивает в день 300 граммов кефира, то ничего страшного не произойдет. Другое дело, если ребенку нравится молоко, то он будет пить его, сколько влезет. И количество семей, где ребенок в год или два может выпить литр молока в день очень велико. Я просто вас предупреждаю и обращаю внимание, что это может привести к нарушению кальциевого обмена и, как следствие, к расстройствам сна.

Родители: Баланс витамина Д и кальция в значительной степени влияет на сам сон. А если возникают трудности с тем, как успокоить ребенка перед укладыванием? Может, лекарство какое давать или валерьянку?

ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ: Сразу говорю, что существует огромное количество успокаивающих лекарств, которые относятся к группам нейролептиков и транквилизаторов. Эти препараты реально могут

успокоить, но никто ведь не будет в здравом уме их назначать капризничающему

ребенку... Все травки, которые вы даете (валерьянка, пустырник и т.д.), успокаивают хорошо нервную систему только того, кто их дает. А реально они на сон не влияют.

Родители: Посоветуйте, как быть, если ребенок спит хорошо, крепко, но больше днем, чем ночью? Как нормализовать его режим?

ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ: Рекомендация стандартная - «замучить» в течение дня. Это нормально и работает почти всегда. Беда обычно в том, если ребенок днем укладывается спать, рядом с ним укладывается мама. А нужно взять себя в руки, не выспаться один день самой и не дать спать ему. Если он не будет спать днем, то никуда не денется и будет спать ночью. Это может быть сложно для мамы. Но от того, что ребенок поплачет один день, ничего страшного не произойдет.

Родители: Многие дети капризничают перед сном. У нас капризы связаны с отсутствием укачиваний: малыш не может засыпать без них. Как его от этого отучить?

ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ: Нужно понять, что сон физиологическое состояние: нельзя не есть, не спать и т.д. Если ребенок не уснет сейчас, то обязательно сделает это через час, через два. Беда в том, что обычно резерв терпения у ребенка гораздо больше, чем у его родителей или соседей. Это, кстати, отдельная проблема - соседи.

Родители: Благополучно засыпая с вечера, ребенок просыпается ночью и может заснуть, только основательно подкрепившись. Как избавиться от этого «каприза»?

ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ: Силой воли, своим терпением и настойчивостью. Ребенок ночью хочет есть, а мама - спать. В результате нам надо определиться: кормить либо спать. Если мама пойдет у ребенка на поводу, вопрос решается сам собой. Ну, правильно, если ребенок требует еды, а в доме она есть, отказ малышу настолько противоречит женской сущности… Как можно, если у тебя ломится холодильник, не накормить чадо.

Но вы должны понимать, что вы добрая, счастливая и отдохнувшая нужны ему больше, чем еда. Жить без еды можно довольно долго, а без мамы это уже не жизнь.

Родители: А как бороться с капризом любимого чада, когда оно всеми правдами и неправдами пытается забраться в постель к родителям и спать вместе с ними, а не в своей кроватке?

ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ: Если вы думаете прочитать ему лекцию, дескать, тебе нельзя спать с родителями, то у вас ничего не получится. Делается это так:

Сначала ставится детская кроватка рядом с вашей, укладываете туда ребенка. И всеми физическими способами пресекаете его попытки оттуда выбраться, чего бы вам это не стоило. Как правило, эти попытки длятся от часа до полутора часов в первый день. На следующий день они продолжаются полчаса. Если вы не меняете свою позицию, то ребенок понимает, что лучше спокойно укладываться сразу, чем полчаса с вами воевать и орать. Смысл шуметь, есть только тогда, когда в результате воплей и криков ты добиваешься желаемого. Если прекрасно понимаешь, что это ни к чему не приведет, то только абсолютно глупый ребенок будет орать. А дети, как правило, умнее нас всех.

Родители: Он не спит в кроватке.

ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ: Вы говорите «Он не спит». Это в течение того времени, на которое у вас хватает терпения. Получается, что у вашего ребенка силы воли больше, чем у вас. Дальше будет хуже - он будет здоровее. И вскоре он в вашу кровать никого не пустит.

Родители: А он и не пускает. С папой спим по очереди.

ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ: Представил себя в такой ситуации! Я бы пришел с ночного дежурства, а меня мой ребенок не пускает к моей жене. Бог дал вашему папе терпения. Это ваш великий мазохизм, помноженный на терпимость и терпение вашего мужа. Вам несказанно повезло, я бы вам устроил!

Родители: Когда знаешь, чего ребенок хочет, то можно соответственно реагировать. Но вот ребенку год и одиннадцать месяцев. На протяжении полугода он просыпается в три утра и начинает истерить. Он не голодный, не хочет в туалет. В чем может быть причина?

ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ: Это может быть связано с накоплением слизи в носоглотке, которую нужно откашлять, а после того как он начинает двигаться и орать, он эту слизь глотает. Поверьте мне, что не все всегда возможно дать ответ на такой вопрос. Главное, понимать, если у ребенка есть серьезная причина для истерики, то она проявится серьезными симптомами. Я не думаю, что это что-то серьезное. Но подавать кальций пару недель такому дитю и посмотреть, станет ли орать меньше, однозначно стоит.

Родители: Евгений Олегович, сон ребенка волнует не только как его настоящее, но и будущее. Говорят, что сон мамы вместе с сыном препятствует правильному половому развитию ребенка. Это так?

ЕВГЕНИЙ ОЛЕГОВИЧ: Да, есть психологи, которые говорят, что если мальчик с мамой спит регулярно, то у него будет не правильная половая ориентация. Но с точки зрения доказательной медицины, такая закономерность не прослеживается. По большому счету, если бы все мальчики, что спят с мамами, имели не правильную ориентацию, возможно, мы бы уже перестали размножаться.

Но я лично не поощряю совместный сон с мамой: будь то девочка или мальчик.

В первый год жизни у многих детей сон является понятием непостоянным. Очень тяжело соблюсти режим сна у детей до года, так как существует проблема частых пробуждений во время ночного и дневного сна.

Частые пробуждения, короткая продолжительность сна, похныкивание и плач во сне часто беспокоят родителей.

Какими нормами определяется нормальный сон у младенцев и о чем стоит беспокоиться родителям?

Почему новорожденный ребенок не спит ночью?

У многих родителей возникают вопросы относительно поведения ребенка до года во время сна. Малыш может хныкать и пробуждаться за ночь до 3-х раз – это норма.

После такого пробуждения ребенок тут же самоуспокаивается и засыпает, но если родители постоянно проявляют гиперопеку и успокаивают малыша, то это может привести к нарушению сна.

Вздрагивание и резкие движения, открывание глаз тоже являются нормой. Родители часто считают такую активность нарушением и сразу же прибегают к помощи врачей.

Чтобы исключить излишнюю панику стоит отличать патологию от нормы и понять, какие существуют причины для пробуждений младенца.

Почему новорожденный ребенок не спит ночью:

1. Кроху могут беспокоить колики, проявляющиеся после кормления. Новорожденные кушают каждые 3 часа, заглатывая воздух, поэтому явление колик так часто проявляется.
2. Нарушение биоритма малыша приведет к нарушению ночного сна. Если грудничок часто просыпается ночью, но хорошо спит днем, значит произошла смена дня и ночи.
3. Психологический микроклимат в доме влияет на качество сна малыша. Если родители постоянно скандалят, то нарушение сна гарантировано.
4. Ухудшение физического состояния малыша. Когда повышена температура тела, боли разного характера, воспалительный процесс, то кроха спать не будет в любое время суток.
5. Плохо зафиксированный подгузник, промокшая пеленка и другие причины дискомфорта станут причиной ночного бодрствования.
6. Перевозбуждение часто становится причиной плохого ночного сна. Частые гости и яркие события – неблагоприятно воздействуют на нервную систему малыша.
7. Голодный малыш не ляжет спать, если его долго укачивать. В случае, когда младенец постоянно просит кушать, из-за чего постоянно просыпается, значит нужно ввести сытный прикорм.
8. В кроватке слишком жарко или холодно, поэтому кроха не может крепко уснуть.

Определить дискомфорт можно по поведению грудничка: он кряхтит, постоянно двигается, открывает глаза.

Нужно проверить условия, созданные для сна. Устранив неблагоприятные факторы, родители смогут спокойно спать ночью вместе с крохой.

Почему младенец плохо спит днем и часто просыпается?

Дневной сон имеет прямое воздействие на качество ночного отдыха. Точно вычислить сколько должен спать ребенок тяжело, но все же определенные рамки существуют и их нужно соблюдать.

Обратите внимание! Малышу спать днем намного тяжелее, чем ночью, так как негативных факторов намного больше.

Родители пытаются сутками понять причину плохого дневного сна и часто сетуют на характер малыша. На самом деле факторы могут быть разными.

Почему дневной отдых малыша некачественный:

Ребенок плохо спит днем	Проявление недосыпа	Исправить ситуацию. Рекомендации
Неправильный распорядок дня	Постоянно плачет, капризничает, в течение дня проявляется усталость	Оптимальные часы сна для младенца утром с 8:30 до 9 часов, а днем – с 12:30 до 13 часов
Быстрая смена деятельности	Не хочет отдыхать из-за того, что эмоции веселья и радости пытаются переключить в режим «сна»	Придумать ритуал, ежедневно предшествующий дневному укачиванию. Дети ориентируются на последовательность событий, а не на время суток
Отвлекающие факторы дня	Посторонние звуки, дневной свет, активность взрослых негативно сказываются на дневном отдыхе младенца	Максимально изолировать малыша от отвлекающих факторов: окна можно закрыть шторами, выключить телевизор, взрослым уйти в другую комнату
Помощники заснуть	Ребенок не спит весь день, если не укачать его или не покормить грудью. Это вспомогательные действия, которые мешают малышу самостоятельно настроиться на отдых	Постепенное или категоричное отучение от воздействий. Лучше всего воспользоваться первым вариантом, так как второй рассчитан на то, что малыш будет плакать сам до тех пор, пока не заснет
Переход от двух дневных снов к одному	Преждевременный единоразовый сон может привести к тому, что малыш не будет спать целый день, плохо отдыхать ночью, капризничать, отказываться т пищи, будет вялым и неуклюжим	В норме малыш должен спать минимум два раза в день. После года родители переводят на послеобеденный сон. Но иногда такой скачек слишком ранний для нервной системы ребенка. Он быстро устает, а процесс торможения требует много времени

Если ребенок капризничает и это связано с ночным и дневным сном, а у родителей уже сдают нервы, то стоит обратиться за помощью к специальной литературе и советам педиатров. Интересные рекомендации в этом направлении дает Комаровский.

10 правил здорового детского сна по Комаровскому:

1. Счастливая семья, отдохнувшие мама и папа – залог нормального психоэмоционального состояния ребенка.
2. Режим сна для крохи нужно подстроить под режим самой семьи. Это не значит, что крохе не давать спать, когда он хочет, а постепенно проводить перестройку.
3. Определить конкретное место для сна. Лучше отдельная колыбель, без притязаний на кровать родителей.
4. Чтобы нормализовать ночной отдых, не стоит доводить до пересыпа днем, нужно ориентироваться на нормы, которые соответствуют возрасту. Если малыш днем спит 5 часов подряд, лучше его разбудить.
5. Организация кормления. Предпоследнее кормление неполное, а последнее максимально сытное, чтобы хватило на всю ночь.
6. Замечательный день. Если на малыша никто не кричит, днем были только позитивные эмоции, то сон будет нормальным.
7. Нормализировать микроклимат в помещении, где спит кроха: температура, запахи, влажность.
8. Вымотать кроху активным купанием, приемом пищи, гимнастикой и теплой одеждой перед сном.
9. Качественный упругий матрас, натуральное постельное белье, удобная подушка.
10. Хороший подгузник – залог комфорта малыша. Предмет гигиены должен быть надежным, мягким и удобным, даже когда ребенок тужится.

Если учесть все 10 правил, то проблем с отдыхом ребенка и все семьи не возникнет.

Важно! Опрелости, покраснения могут вызвать болевые ощущения, которые скажутся на спокойствии малыша.

Каждое правило нужно корректировать в соответствии с возрастными особенностями.

Полезное видео

Похожие записи

Спит гораздо больше и для его здоровья, а также для комфорта всех членов семьи, детский отдых должен быть организован правильно. Как утверждает доктор Комаровский, сон ребенка автоматически равен сну всех членов семьи, а значит и их здоровью.

На первый взгляд все очень просто, однако лишь в редких случаях родителям удается избежать проблем организации сна и правильного, комфортного режима. Как результат, мы имеем нервного, капризного, склонного к истерикам ребенка и совершенно изможденную маму. Существует несколько достаточно простых правил, четкое соблюдение которых поможет наладить сон малыша.

Правила здорового детского сна по Комаровскому

В первую очередь нужно правильно расставить приоритеты в семье и понять, что сон и здоровье родителей не менее важны, чем детей и они имеют полное право спать 8 часов в сутки. Поверьте, что любому малышу больше всего нужны счастливые, любящие и работоспособные родители.

Как неоднократно подчеркивал и советовал Комаровский сон грудничка должен быть обязательно подчинен режиму, который строится не вокруг ребенка, а исходя из интересов всех членов семьи. Выстраивать его нужно начиная с рождения. Мама должна определиться со временем ночного сна, здесь можете полностью опираться на свои интересы и выбрать часы отдыха, например, с 22 до 6 утра или с 21 до 5, главное соблюдать установленные временные рамки. По мере взросления режим дня корректируется с учетом меняющихся потребностей ребенка.

С первых дней появления в доме ребенка, молодые родители задаются вопросом, где и с кем ему лучше спать? Здесь имеется три варианта:

• детская кроватка в комнате родителей (оптимально до года);
• кроватка в детской (оптимально после года);
• сон в кровати с родителями (педиатрами не рекомендуется и залогом здорового отдыха не является).

Чтобы ребенок спокойно спал ночью, не допускайте чрезмерного сна днем и не бойтесь будить соню. Если, например, для годовалого ребенка суточная норма сна составляет 13,5 часов и на ночной сон отводиться 8 из них, то дневной не должен превышать 5,5 часов.

Оптимизация кормления для многих родителей становиться самой тяжелой преградой на пути к здоровому сну и правильному режиму. Запомните, с момента рождения и до 3 месяцев для ребенка нормально есть 1-2 раза за ночь, с 3 до 6 месяцев – допускается однократное кормление, после полугода реальной необходимости есть ночью у ребенка нет. Самым лучшим вариантом, будет максимально сытно кормить малыша на ночь и не позволять использовать маму только для удовлетворения потребности в сосании.

Полноценный отдых ночью – результат активного дня, сделайте это своим девизом и выстраивайте распорядок так, чтобы максимальное время проводить на свежем воздухе, играть в активные игры. Вечером же наоборот лучше выбирать спокойные игры или читать книжки.

01 Воздух в спальне должен быть всегда чистый, прохладный (18-20 градусов) и влажный (50-70%), это правило должно соблюдаться независимо от возраста ребенка. Проветривайте перед сном, регулярно делайте влажные уборки, если есть необходимость, приобретите увлажнитель воздуха. Используйте купание как дополнительный фактор усталости, сделав перед ним ребенку массаж и гимнастику.

02 Детский матрац должен быть однородный и плотный, не прогибаться под весом ребенка. Подушки до 2 лет не нужны. Постельное белье должно быть из натуральных тканей. Частой причиной того, что ребенок потеет во сне Комаровский считает постель из синтетического материала.

03 И, конечно же, самый главный союзник родителей в борьбе за спокойный сон малыша – качественный одноразовый подгузник. Это правило легче всего реализовать на практике, но значимость его переоценить сложно.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ ЭТО ВИДЕО ПОЛНОСТЬЮ.

Что делать если ребенок потеет во сне?

Плохой сон может быть связан с тем, что ребенок потеет во сне, причины Комаровский называет самые разные, но все они упираются в несоблюдение описанных выше правил. Если же температура и влажность воздуха оптимальны, малыш спит не на синтетическом белье и отсутствуют реальные жалобы на состояние здоровья, повышенная потливость может быть вызвана индивидуальными особенностями вегетативной нервной системы. Еще один волнующий родителей фактор - ребенок скрипит зубами во сне, Комаровский утверждает, что ни педиатры, ни врачи-физиологи, не смотря на многолетнее изучение этого вопроса, однозначных причин назвать не могут, но убеждены, что это не болезнь и со временем ребенок перестанет так делать.

Сон и болезни

Тревожными симптомами является пробуждение или желание спать в нетипичное для ребенка время. Родители должны проявить бдительность и наблюдательность – померять температуру, расспросить ребенка о его состоянии, проверить во время сна. Красное горло у ребенка Комаровский советует не приписывать сразу ангине или ОРЗ, начиная незамедлительное самолечение. Причин может быть множество и здесь лучше посоветоваться с педиатром и соблюдать его рекомендации.

Повышенная сонливость – главный признак повышенной температуры и дефицита жидкости в организме, если ребенок категорически отказывается пить и глотать лекарства – это показание к госпитализации. Во время болезни обязательные условия сна – теплая одежа и прохладный, свежий, влажный воздух. Нарушение режима сна при недомоганиях нормальное явление, но восстановление его – залог скорейшего выздоровления.