Eski günlerde şöyle dediler: “Banyoya gittim - tüm rahatsızlıklar ortaya çıktı ...” Bugün, genel olarak banyo ve su prosedürleri ile ilgili olarak doktorlar şüpheci. Çoğu zaman, banyo prosedürleri kategorik bir yasak altındadır, ancak güvenle "Banyodan sonra kendimi her zaman daha iyi hissediyorum" diyenler vardır. En akut soru, başladığında ortaya çıkar. Burun akıntısı olan hamama, saunaya gitmek gerçekten mümkün mü, bu tür işlemler faydalı olacak mı?
Banyo "terapileri" her zaman soğuk algınlığına karşı iyi bir koruyucu önlem olarak kabul edilmiştir. Eski günlerde bile, bu tür tedavinin etkisi göze çarpıyordu ve banyo prosedürleri, bitkisel kaynatmalarla birlikte yaygın olarak popülerdi.
Modern tıp bunu kabul ediyor. SARS gelişiminin ilk aşamalarında, diğer soğuk algınlığı, sauna ziyareti sadece fayda sağlayacaktır. Birincil semptomlar - boğaz ağrısı, öksürük, halsizlik - iyi buharda pişirirseniz ve ardından şifalı otların bir kaynağını içerseniz iz bırakmadan geçer. Daha fazla etki için, bu tür bileşimlere bal, limon suyu, süt, ahududu reçeli eklenir. Böyle bir terapiden sonra, sıcak bir şekilde sarılmanız ve yatmanız önerilir.
Burun akıntısı ile banyo ziyareti, sauna vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır:
- Sıcak buharın etkisinde kalmak gözeneklerin açılmasına yardımcı olur., vücutta biriken toksinleri ve zararlı maddeleri hızla çıkarmanızı sağlar.
- Kan dolaşımını iyileştirir. Vücut sıcaklığındaki keskin bir artış nedeniyle, büyük bir lökosit üretimi vardır, nüfuz eden virüslere ve patojenlere karşı güçlü bir dirence sahip olanlar onlardır.
- solunan buhar banyolar, özellikle sedir, lavanta yağı gibi bir tür uçucu yağ kullanırken veya hasta solunum organları için inhalasyon olarak. İnhalasyonlar balgamın çıkarılmasına katkıda bulunur, bronşları, akciğerleri temizler.
- Huş ağacı veya iğne yapraklı süpürge kullanma kan damarlarını genişletmenize, kalp aktivitesinin çalışmasını iyileştirmenize izin verir.
Daha önce, ilaç eksikliği nedeniyle, bir banyoda burun akıntısı ve soğuk algınlığı tedavi edildi, bu çoğu durumda birkaç banyo seansından sonra soğuk algınlığından kurtulmaya yardımcı oldu.
Genellikle, böyle bir tedaviden sonra öksürük kaybolur. Balgam söktürücü, hasta solunum organlarında biriken kitleleri tükürür, bunun sonucunda burun temizlenir. Nefes almak daha iyi olur, basmayı bırakır, göğsün arkasında ağrır, öksürük geçer. Tabii ki, bunların hepsi geçici bir fenomendir ve uygun karmaşık tedavi olmadan hastalık tekrar geri dönecektir.
Hastalığın gelişiminin erken evrelerinde veya tedavinin sonunda banyodaki "yürüyüş" sayesinde, patolojinin kalıntı etkileri hala olduğunda, hastanın durumu önemli ölçüde iyileşecektir.
Banyoya ne zaman izin verilmez?
Birçok olumlu etkiye rağmen, banyo buharı, yüksek sıcaklık ve yüksek nem, genellikle hastanın durumunu kötüleştirebilir ve hastalığın seyrini zorlaştırabilir. Bu nedenle, soğuk algınlığı olan bir sauna, hasta sümüğe ek olarak, son derece kontrendikedir. yüksek vücut ısısı. Bu semptom çok tehlikelidir, şiddetli inflamasyon gelişimini, olası komplikasyonları gösterir. Banyo işlemlerinin kendisine kesinlikle fayda sağlamayacağını anlayarak hastaya daha yakından bakmak gerekir.
Kontrendikasyonların ihmali sadece hastanın genel durumunun bir komplikasyonuna değil, aynı zamanda soğuk algınlığı, kalp yetmezliği, kalp krizinin alevlenmesine de yol açabilir.
Şiddetli baş ağrıları ile birlikte soğuk algınlığının seyri şiddetli bir bozulma, baş dönmesi ve bayılma ile sonuçlanabilir.
"Uçuk ile" banyoya gidemezsiniz, hastalık daha fazla alanı kaplayarak daha da yayılacaktır.
Ancak, en tehlikeli banyo, nadiren banyo yapanlar için olacaktır. gibi yerleri ziyaret eder.
Alışkanlık dışında, bu tür prosedürler çok kötü sonuçlanabilir.
Hastalık ilk aşamadan en tehlikeli aşamaya geçtiğinde ve giderek daha fazla ilerlediğinde banyoya, duşa, saunaya gidemezsiniz.
Düzgün buhar nasıl yapılır?
Seçilen süpürgeyi sıcak suyla demledikten sonra, buhar çıkar çıkmaz hastayı süzmeye başlayabilirsiniz. Prosedürün aktarılmasını kolaylaştırmak için başınıza özel bir başlık takmanız gerekir. Hasta kendi kendine banyo yapıyorsa, ellerini de koruyucu üstlerle örtün.
Bir insanı süpürgeyle yükseltmek bütün bir bilimdir:
- Süreç, ayaklardan baş bölgesine kadar hafif bir alkışla, yani okşayarak başlar.
- Yanlardan hafifçe alkışlayarak geri gelirler.
- Geri dönerken, bel bölgesine, kalçalara, kalçalara dikkat edilir. Bu bölgelere bir süpürge ile muamele ederek, sadece patlatmakla kalmaz, aynı zamanda, olduğu gibi, maksimum çaba harcayarak dairesel hareketlerle ovalayabilirsiniz.
- Süpürge her iki ucundan elle alınır, bel bölgesine bastırılır ve hafif bir basınçla üstünü nazikçe arkaya, boyuna kadar çeker. Altı defaya kadar tekrarlayın.
- Bundan sonra, arka alan iyice buğulanır, daha keskin hareketler yapılır, park paralel olarak eklenir.
Yemekten bir veya iki saat sonra banyoda buhar yapabilirsiniz.
Hastanın buhar odasında olması zorsa ve bu tür bir tedaviyi “sevmediğinden” şikayet ediyorsa, sağlığına zarar vermemek için işlem derhal durdurulmalıdır.
Hasta hastalanırsa, buhar odasından çıkarılıp daha serin bir yere götürülmesi, nefes almasına izin verilmesi, yüzünü soğuk suyla yıkaması gerekir. Genel durumu gözlemlemek biraz zaman alacaktır ve bozulma başlarsa ambulans çağırın.
Banyoda soğuk algınlığı nasıl tedavi edilir?
Burun akıntısı olan bir banyoda banyo yapmanın mümkün olup olmadığını öğrenmek için, her durumda ilgili uzman, hastanın genel durumuna bağlı olarak soğuk algınlığının şiddetini size söyleyecektir.
Tatmin edici bir çözüm ile banyoda tedavi şu şekilde olabilir:
Kontrendikasyon olmadığında, buhar odasına birkaç aşamada girmesine izin verilir. Buhar odasındaki sıcaklık, hastalanmadan önce genellikle “dayanan” kişi ile aynı olmalıdır.
Çocuklara gelince, sümüklü bir çocuğun hamama gitmesi mümkün mü, kendi başlarına sonuç çıkarmak zor. Çocukların vücudu tahmin edilemez ve önce bir doktora danışmalısınız. Gerçekten de, sümük soğuk algınlığı sonucu değil, KBB hastalıklarının arka planına karşı ortaya çıktıysa, çocuğun durumu buhar odasından sonra kritik hale gelebilir.
Terlemenin faydalı özellikleri uzun zamandır bilinmektedir. Harvard bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, Maya halkının 3.000 yıl kadar erken bir tarihte termal prosedürler için özel binalara sahip olduğunu göstermiştir. Finlandiya'da saunada buharlama geleneği 1000 yıl öncesine dayanmaktadır. Rusya da banya sevgisiyle tanınır.
Hamamlar ve saunalar neden bu kadar popüler ve bu güne kadar konumlarından vazgeçmiyor? Termal prosedürlerin bir takım sınırlamaları ve hatta kontrendikasyonları olmasına rağmen, genel olarak sauna vücut için faydalıdır.
sauna çeşitleri
Farklı ülkelerde hamamlar ve saunalar birbirinden farklıdır. Genellikle bu, odun sobası veya elektrikli soba yardımıyla sıcaklığın 70-100 dereceye yükseldiği bir oda veya ayrı bir binadır. Vücut ısısı 40 dereceye kadar yükselebilir.
Geleneksel Fin saunaları kuru, Türk hamamı ve Rus hamamları ise ıslaktır.
Ayrıca genellikle fitness merkezlerinde bulunabilen veya evde kurulabilen kızılötesi saunalar da vardır. İçlerinde hava ısınmaz ve kızılötesi lambalar kullanan bir kişi üzerinde termal etki gerçekleştirilir.
Sağlık için fayda
Saunanın türü ne olursa olsun, vücut üzerindeki etkisi birkaç istisna dışında hemen hemen aynıdır. Vücut ısındığında kalp atış hızı artar, damarlar genişler, kan dolaşımı düzelir ve kan basıncı normalleşir. Sadece bu değil, aynı zamanda stresin azaltılması da kardiyak aktivitenin iyileşmesini etkiler. Finliler'de "Saunaya girersin ve dünyanın geri kalanına kapıyı kapatırsın" diye bir tabir vardır. Saunaya gitmek meditasyon gibidir. Tabii ki, Rusların bira ve tuzlu atıştırmalıklarla banyo yapma geleneğinden bahsetmiyoruz. Yeterince su içerken sakin, rahat bir durumda yıkanmanız gerekir, ancak o zaman gerçek faydalar elde edebilirsiniz.
Finlandiya'da 20 yıl süren geniş çaplı bir araştırma, haftada 4-7 kez sauna kullanımının %63 oranında, haftada 2-3 kez ise %22 oranında kardiyovasküler hastalıklardan kaynaklanan beklenmedik ölüm riskini azalttığını göstermiştir.
Bir başka Fin araştırması, düzenli sauna kullanımı ile Alzheimer hastalığı ve bunama riskinin azalması arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi. Bunun için henüz kesin bir kanıt yok, ancak istatistikler saunanın beyin sağlığı üzerinde faydalı bir etkisi olduğunu gösteriyor.
ağrı kesici
Buhar odasını ziyaret etmek kasları gevşetir ve eklemlerdeki ağrıyı/rahatsızlığı giderir. Saunada doğal ağrı kesici olan endorfin salgılıyoruz. Geliştirilmiş kan dolaşımı, yaralanmaların hızlı iyileşmesine ve kas iyileşmesine katkıda bulunur. Ciddi fiziksel efordan sonra saunayı ziyaret etmek istenmez, ancak ertesi gün buhar banyosu yapmak sadece hoş değil, aynı zamanda kasları düzene sokmak için de faydalı olacaktır.
Banyoda zayıflama
Sanılanın aksine sauna yağ yakmaz. Ancak, kan dolaşımı ve metabolizma iyileştiğinden, saunaya düzenli ziyaretler gerçekten kilo kaybına katkıda bulunur. Ter ile birlikte, vücudun niteliksel olarak çalışmasını engelleyen çürüme ürünleri atılır. Ek olarak, banyoda çok fazla sıvı ve dolayısıyla belirli sayıda kilogram kaybederiz.
Geliştirilmiş cilt durumu
Düzenli olarak banyo yaparsanız, cildin durumunun önemli ölçüde iyileştiğini yakında fark edeceksiniz. Bu, genel olarak kan dolaşımının iyileştirilmesi, toksinlerin terden uzaklaştırılması, gevşeme, gözeneklerin temizlenmesi ve banyoya yönelik kozmetiklerin kullanılması ile kolaylaştırılır. Buhara gitmeden önce cildi iyice temizlemelisiniz. İlk ziyaretten sonra, bir peeling veya ovma ve ikincisinden sonra - kil bazlı bir temizleme maskesi kullanabilirsiniz. Bu tür maskeler sadece yüz için değil, vücut için de geçerlidir. Saunadan sonra cildi iyice nemlendirmeyi unutmayın.
Rus hamamı genellikle süpürgelerle “masaj” içerir. Bu ritüel sadece kan dolaşımını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda lenf hareketini artırmaya ve cildi temizlemeye yardımcı olur.
Emniyet
Finlandiya, Kanada ve Japonya'da yapılan araştırmalar, saunada 15 dakikanın çoğu durumda kalp sorunu olanlara bile zarar vermediğini göstermiştir. 30 dakika yürüyebilir veya durmadan 3. veya 4. kata çıkabilirseniz, güvenle buharlaşabilirsiniz. Ancak şüpheniz varsa, bir kardiyoloğa danışmak daha iyidir.
Basıncınız atlarsa, güçlü bir aritmi varsa, kalp krizi geçirdiniz veya kalp ameliyatı geçirdiniz, banyoyu ziyaret etmeyi reddetmek daha iyidir.
Sauna ziyaretlerinden önce ve sırasında alkol almaktan kaçınılmalıdır. Vasküler problemlerden kaçınmak için buz yazı tipiyle deneme yapmamak veya kara atlamamak en iyisidir. Birçok ulusun bu gelenekleri vardır, ancak kardiyologlar, kardiyovasküler sistemin sağlığı için kontrastlı bir duşun böyle keskin bir stresten daha iyi olduğuna inanırlar. 15-20 dakikadan fazla buhar vermeyin, temiz su veya zayıf çay için ve saunadan sonra mutlaka dinlenin.
Sıcak havalarda banyoya gitmek kışın olduğu kadar önemlidir: yazın cilt daha hızlı ve daha güçlü kirlenir ve buhar odası gözenekleri temizlemenin en iyi yoludur. Derevenka şirketinin hamam görevlisi Marat Kadırov ile konuştuk ve bir buhar odası için hangi sıcaklığın en uygun olduğunu, içeride ne kadar kalmanız gerektiğini ve yalnız gelirseniz nasıl yıkanacağınızı öğrendik.
Banyo nasıl seçilir?
Her kişi kendisine uygun olan banyoyu seçer. Fin saunası, hamam ve Rus buhar odası arasındaki fark, nem ve sıcaklık oranındadır. Rus hamamında, ziyaretçinin her ikisini de düzenleyebildiği için buhar ve ısı kombinasyonu en uygunudur. En tasarruflu süzülme türü hamamdır: nispeten düşük bir sıcaklık yeni başlayanlar tarafından bile kolayca tolere edilir, bu nedenle hiç banyoya gitmediyseniz, buradan başlamak mantıklıdır. Doğru, hamamdaki nemin çok yüksek olduğunu ve hava sıcaklığının% 45-50'yi geçmediğini unutmayın: bu nedenle daha hızlı terleriz, ancak akciğerlerde gaz değişimi zordur - solunum yolu üzerindeki yük çok daha güçlü hale gelir. Bu nedenle hamam sıcak doğu ülkeleri için daha uygundur: Balgam söktürücü etki yaratarak akciğerleri toz ve kumdan temizlemeye yardımcı olur.
Fin saunasında, aksine, hava çok kurudur ve sıcaklık aynı seviyede tutulur - 100 derecenin üzerinde. Fitness merkezlerinde bu, kilo düzeltme için bile kullanılır - tek soru, bir kişinin bu koşullarda ne kadar rahat olduğudur. Örneğin, Finliler genellikle banyolarında kendilerini ısıtmazlar, ancak Ruslar seçer. Süpürgeler bile saunaya götürülmez - düşük nemde ısıda kururlar.
Banyo gezisine nasıl hazırlanır?
Banyodan bir saat önce, düzgün bir şekilde yemelisiniz: yükselen vücut üzerinde büyük bir yük. Kalp ve kan damarları farklı şekilde çalışmaya başlar, bu nedenle enerji tasarrufu yapmaya değer. Aynı nedenle, ne prosedürlerden önce ne de sırasında alkol içmek istenmez. Başka öneri yok: ihtiyacınız olan her şeyi toplayın, arkadaşlarınızı arayın ve buhar banyosuna gidin.
Ne getirmeli?
Birçok banyoda gerekli tüm şeyler size sunulacak, ancak kendinizinkini getirebilirsiniz: terlik, havlu, oturmak için çarşaf ve şapkaya ihtiyacınız olacak. Son nokta özellikle önemlidir: Birincisi, başı açık olan bir kişi sıcaktan daha çabuk yorulur ve ikincisi, yüksek sıcaklıklar saça zarar verir. Bu arada, bir şapkanın keçeden yapılmış özel olması gerekmez - sıradan bir spor şapka alabilir veya en sevdiğiniz panama'yı giyebilirsiniz.
Naylon lifleri banyoya sürüklemeyin. Rus geleneğinde - köpük-süpürge soyulması. Sadece bir süpürgeyi buharlamanız, bir buhar banyosu yapmanız ve dışarı çıkmadan önce köpürtün ve bir süpürge ile kendinizi yıkayın. Bu sadece hijyenik değil, aynı zamanda kutsal bir prosedürdür: yükselerek, tüm olumsuzlukları kendinizden uzaklaştırdınız, kiri bir süpürgeyle yıkadınız - ve attınız.
Bundan, bir süpürgenin bireysel kullanım için bir parça olduğu mantıklı bir sonuç çıkar: 10 kişi için banyo yapmak ve yıkamak böyle bir fikirdir.
Bir süpürge nasıl seçilir?
Süpürgeler, vücudu uygun şekilde ısıtmak için buğulanır.
Huş süpürgesi yumuşaktır, buharı daha yumuşaktır ve yıkanması daha uygundur. Bir sonraki en zoru meşe. Ardıçtan seçenekler var - gezinirken cildi delen yoğun ve oldukça keskin iğneleri var. Bu, kan damarlarını tonlar, sinir uçlarını uyarır, ancak aynı zamanda bir etki sonrası verir - banyodan sonra her şey kaşınır ve sıkışır. Gerçek şu ki, ardıç iğnelerinin uçları, enjeksiyon bölgelerinde cilde emilen antibakteriyel maddeler ve uçucu yağlar içerir. Bu çok faydalıdır, ancak herkes banyodan sonra kaşınmayı sevmez.
İlk etapta banyoda ne yapmalı?
Girmeden önce ılık su altında durulayabilirsiniz - daha sonra aşırı ısınmaması için başınızı ıslatmanıza gerek yoktur. İçeri girmeden önce buhar odasının havalandırılması tavsiye edilir. Birçok banyoda girişler ve davlumbazlar bulunur, ancak kapıyı bir süreliğine açmak daha iyidir. Daha sonra ısınmak için taşlara su eklemelisiniz - başlangıç için norm 65 - 75 derecedir. Uçucu yağlar ve infüzyonlar eklerseniz, hava aroma ile doyurulur.
Hamamda, ilk giriş sıcaklığı yaklaşık 50-60 derece olmalıdır, Fin saunasında iklim tüm yükselme süresi boyunca değişmez - her zaman yüzden fazla vardır.
İlk koşu yaklaşık 10 dakika sürer: ısınırız, sıcağa alışırız, terlemeye başlarız. Genel olarak, zaman herhangi biri olabilir - asıl şey rahat olmaktır. Buhar odasından çıktıktan sonra duşta ılık su altında durulamanız ve dinlenmeye gitmeniz gerekir.
Süpürge ile buhar nasıl yapılır?
Süpürge ikinci çalıştırmadan itibaren kullanılabilir, ancak çoğu bunu yalnızca üçüncü kez yapar. Burada katı kurallar yoktur - daha fazla ısınmak istediğinizde kendiniz hissetmelisiniz.
Buharlama ayrıca birkaç aşamada gerçekleşir. İlk olarak, vücudu buharla tanıştırıyoruz - sadece bir süpürgeyle havalandırıyoruz, sıcaklıktaki artışa alışmasına izin veriyoruz. Sonra hafifçe dokunmaya ve okşamaya başlıyoruz. Bir sonraki koşuda, yelpazeleme ve tokatlamanın yoğunluğu artar ve finalde maksimumdur. Bu durumda, sopa gibi bir süpürgeyle bir kişiyi dövmenize gerek yoktur. Uygun bir savuşturma sırasında tek başına vuruş yoktur, bunun yerine yaprakların hızlı bir şekilde tokatlanması vardır.
İyi buharda pişirildiğinizi anlamak kolaydır: bir banyo zehirlenmesi durumu ortaya çıkar - kafa bulanıklaşır ve hafifçe döner. Bu durumda, rahatsızlık olmamalıdır. Banyo zehirlenmesinin etkisinin, gözeneklerin genişlemesi, vücuda daha fazla oksijen girmesi, cildin kelimenin tam anlamıyla “nefes almaya” başlamasından kaynaklandığına inanılmaktadır.
Kendiniz nasıl yıkanır?
Kendinizi buğulamak en iyi seçenek değildir. Kendi kendine buharlaşma, kendini tatmin etmek gibidir: prensipte, tamam, ancak istenen sonuca ulaşılamaz. Bir hamam görevlisinin hizmetlerini kullanmak veya arkadaşlara sormak daha doğrudur.
En rahat pozisyon yataydır. Gerçek şu ki, bacaklarda, midede ve kafada sıcaklık sensörleri var ve oturma veya ayakta durma pozisyonunda vücut dengesiz bir şekilde ısınıyor - termoreseptörlü alanlar farklı sıcaklık katmanlarında, Rus hamamında aralarındaki farklar 50 dereceye ulaşabilir. . Sonuç olarak, vücut neler olduğunu "anlamıyor", isyan ediyor, harekete geçiyor - ve bundan alınan zevkin çoğu kayboluyor. Başka bir soru da, hala kendinizi banyo yapıyorsanız, yatay konumda başarılı olmanız pek olası değildir.
Ancak genel olarak, elbette, her şeyi kendiniz yapabilirsiniz: önce bir süpürgeyi buğulamanız, bir rafa tırmanmanız ve uygun şekilde ısınmanız gerekir. Alttan başlıyoruz - ilk şey ayakları ısıtmak. Bunu yapmak için, bir süpürgeyle üzerlerine sallayın ve hafifçe vurun. Ayaklarınızın yarın ısınacak kadar ısındığını hissettiğiniz anda, daha yükseğe çıkıp bacaklarınızı süzebilirsiniz - baldırlar hariç her şey: burası çok hassas bir yer, hemen yanmaya başlarlar. Sonra ellerimizi havaya kaldırırız ve ancak o zaman - göğüs ve sırt.
Hamama yalnız geldiyseniz ve kendiniz bir buhar banyosu yaptıysanız, büyük olasılıkla oradan bitkin ayrılacağınız akılda tutulmalıdır.
Buhar odası ziyaretleri arasında nasıl rahatlanır?
Her girişten sonra, teri ve kiri temizlemek için vücudu ılık suyla durulamanız gerekir. Aynı zamanda, vücudun donmaya vakti kalmaması için sıcak bir odada dinlenmelisiniz.
Aynı zamanda, Rus hamamı da sertleşiyor: rüzgârla oluşan kar yığınlarına veya soğuk bir gölete atlamak, prosedürün ayrılmaz bir parçasıdır. Sadece her şeyi doğru yapmak önemlidir. İlk önce vücudu iyice buğulamanız ve sadece ısınarak dalmanız gerekir. Kar veya bir fonttan sonra, buhar odasına dönmeli ve tekrar düzgün bir şekilde buhar yapmalısınız, aksi takdirde vücudun hipotermisi hastalığa yol açabilir. Yeniden ısındıktan sonra ılık bir duşa girer, bir havluya sarılır ve dinleniriz.
Banyoda hangi kozmetik işlemler yapılabilir?
Banyoda, geleneğe göre, örneğin kahve ve bal bulaşması gelenekseldir. Ayrıca vücudu tuz veya özel fırçalarla ovalayabilirsiniz. Etki esasen aynıdır - ölü hücrelerin pul pul dökülmesi ve çıkarılması. Banyoda bile cildin derinlemesine temizlenmesinden başka bir şey yapılamaz. Evet, buhar banyosundan sonra işlemlerin sonucu daha belirgin olacaktır, gözenekler açık olduğu için kirlerden daha kolay kurtulur ve besinleri daha iyi emer.
Banyoya mı? "Zor olan ne?" - sen sor. Isındı, yıkandı - ve alkolsüz içeceklerle masada. Aslında, bu aşırı basitleştirilmiş bir temsildir. Slav atalarımız banyo sanatı hakkında çok şey biliyorlardı. Bugün, kullanabilmeniz için tüm deneyimlerini toplamaya karar verdik. Uyulmaması, vücudunuzu iyileştirmemenize, aksine tam tersine ona zarar vermenize neden olan çok sayıda nüans vardır. Bu nedenle, buhar odasında bir süpürge ile bir araya gelmeyi planlıyorsanız, önce makalemizi okuyun ve hamama nasıl doğru gidileceğini öğrenin.
Banyo ritüeli için hazırlık
Böyle denilebilir. Slavlar için banya neredeyse kutsal bir yerdi. Hastalar tedavi edilmek için buraya getirilir, yeni doğmuş bir çocuk güçlü ve sağlıklı büyümesi için hamamda yıkanır, bir insan öldüğünde bile onu yıkamak için hamamı sular altında bırakırdı. Bugün buhar odasına sadece zevk için gidiyoruz çünkü her evde duş ve sıcak su var ama sıcak odun ve meşe çırpıcı kokusu başka hiçbir şeyle değiştirilemez.
Peki hamama nasıl gidilir? Her şeyden önce, buhar odasını ziyaret etmeden önce yemek yiyemezsiniz. Son hafif atıştırmalık, etkinlikten en geç 1,5 saat önce yapılmalıdır. Yanınıza kvas, maden suyu, komposto veya doğal meyve suyu (örneğin huş ağacı) alın. Ancak bu gün alkol hakkında unutulmalıdır.
Vücudunuzu temiz tutmak için sıcak bir duş yeterlidir. Banyo - tamamen farklı, bir güç yeri. Rus hamamı yüksek hijyen ve tıbbi değere sahiptir. Ancak buhar odasını çok sık ziyaret edemezsiniz. Cumartesi günleri dumanı tüten gitmek için genel kabul görmüş bir standart olmasına şaşmamalı. Haftada bir en uygun sıklıktır. Üstelik böyle bir olayın anlamı, vücudun basit bir yıkanmasından çok daha derindir. Bu düzenlilik, vücudu sertleştirmeye ve gelecekte birçok hastalıktan kaçınmaya yardımcı olacaktır.
Birincil abdest
Banyoya nasıl düzgün girileceğinden bahsetmişken, öncelikle vücudu hazırlamanın önemini vurgulamak gerekir. Yani, doğrudan buhar odasına gitmenize gerek yok - önce sıcak bir duş altında durulayın. Bu durumda, su yeterince sıcak olmalıdır. En uygun mod 38 derecedir, bu, vücudu yaklaşan yüksek sıcaklık testine hazırlamak için yeterlidir.
Bu aşamada, görev tam olarak cildi ısıtmaktır, bu nedenle sabunu ve bezi sonraya bırakın. Gerçek şu ki, sabun cildimizi korumak için tasarlanmış lipid tabakasını aktif olarak yok eder. Bu bariyeri yıkayarak cildi buhar odasının ısısına maruz bırakıyoruz, bu da onu parşömene kurutacak.
Sıcak buhar odasında soğuk kafa
Nasıl doğru bir şekilde banyo ve buhara gidileceğini anlatmaya devam ediyoruz. Başınızı kuru tutmak çok önemlidir. Yani duş alırken saçınızı ıslatmak kesinlikle imkansızdır. Bu kuralı ihmal ederseniz, kolayca alabilirsiniz.Genel olarak, tüm hevesli hamam görevlileri, başınıza doğal yün veya pamuktan yapılmış bir şapka takmanız gerektiğini bilir. Bu arada buzlu suda ıslatıp düzgünce sıkmaktan zarar gelmez. Bu, başınızı daha da iyi korumanıza ve bir kazayı önlemenize olanak sağlar. Artık Rus buhar odasının sıcak iklimiyle tanışmaya hazırsınız. Burada uzun süre oturmayı beklemeyin. Bu sadece gereksiz değil, hatta zararlıdır. Banyoda geçirilen tüm zaman için, buhar odasına 5 ila 10 ziyaret yapmak ve zamanın geri kalanını havuzda veya dinlenme odasında geçirmek daha iyidir.
yanımıza ne alıyoruz
Yanınızda ne getireceğinizden biraz daha bahsedelim. Bunu önceden düşünmek daha iyidir, böylece son anda aceleyle hiçbir şeyi unutmazsınız. Her şeyden önce, buhar odası için bir havlu ve matın yanı sıra özel bir şapkaya ihtiyacınız olacak. Giymesi ve çıkarması kolay parmak arası terlikleri unutmayın. Bir tarak ve saç kurutma makinesi, sabun, şampuan, duş jeli ve temiz giysiler almak gereksiz olmayacaktır.
Bir kadın için, banyoda özelliklerini tam olarak ortaya koyan kozmetikler nedeniyle liste daha da genişliyor. Bunlar maskeler ve keseler, kabuklardır. Ancak, hamama nasıl düzgün şekilde gidileceğine dair belirli standartlar olduğunu lütfen unutmayın. Özel odanızda herhangi bir kozmetik ürününü ücretsiz bir sırayla uygulayabilirsiniz, ancak yüzünüzde bir maske veya vücudunuzda bir kese ile halka açık bir buhar odasına girmek başkalarına saygısızlıktır. Bunları uygulayabilirsiniz, ancak buhar odasından önce duşta yıkadığınızdan emin olun. Ancak bu saç maskeleri için geçerli değildir. Besleyici formülasyonları seçin, saç tellerine uygulayın ve hepsini bir duş başlığı ile örtün. Ve üstüne buhar odası için özel bir şapka takın.
Buğulanmış cilt, nemlendiriciler ve maskeler, selülit önleyici ve sıkılaştırıcı ürünler uygulamak için idealdir. Bu nedenle, onları banyoya götürün. Krem emilirken yeşil çay, maden suyu veya meyve suyu için. Ancak kahve ve alkol içmemek daha iyidir.
Isıya alışın
Bugün, ısıtıcıya su dökülen ve bir süpürgeden baş döndüren yaprak kokusu olan klasik bir buhar odasından bahsediyoruz. Ve sıcağa kolayca dayanabilmek için Rus hamamına nasıl gidileceğini bilmeniz gerekir. En hoş izlenimlere sahip olmanız için ilk uyarlanabilir girişi yapmanız gerekir. Bu durumda optimum sıcaklık +60 ° C'dir, yani buhar odasının alt rafı uygundur. Yere yat ve şartlara alış. İlk çalıştırma genellikle 3-10 dakika için tasarlanmıştır, bu yüzden çok kıskanç olmayın. Şimdilik süpürgenin sadece buğulanması gerekiyor, en önemli şey henüz gelmedi.
İkinci giriş: banyo prosedürlerine gidin
İyice dinlendikten sonra tekrar buhar odasına gitme zamanı. Şimdi orada kalmak 10-15 dakikaya kadar uzatılabilir. Bu süre zarfında sadece ter atmakla kalmaz, aynı zamanda bir süpürgenin iyileştirici gücünü de deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için birlikte banyoya gitmek en iyisidir. Unutmayın: banyoda doğru şekilde buhar yaparız. Süpürge ile buğulama (şimdi size kuralları anlatacağız) günümüzde pek çok kişi tarafından bilinmeyen bir işlemdir. Aynı zamanda, "süpürgeyle kırbaç" ifadesi burada tamamen uygunsuz. Prosedürün faydalı ve eğlenceli olması için önce bu kutsallığı incelemelisiniz.
süpürge masajı
Öncelikle rafta yatanların sürülmesi gerçekleştirilir. Bu şekilde sıcak hava içeri üflenir. Masaj çalkalama ile devam eder. Bu, buhar odasının tavanının altında bir süpürgeyi sallamak ve kısa bir süre ayaklara, alt sırta ve kürek kemiklerine bastırmaktır. Şimdi kırbaçlamaya geçebilirsiniz, cilde hafif darbeler. Bunları kalıcı vuruşlarla değiştirdiğinizden emin olun. Mükemmel bir masaj türü komprestir. Sıcak bir süpürge 4-5 saniye boyunca sıkı bir basınçla cilde indirilir. Bu işlem keyifli olsa da çok fazla geciktirmemeniz gerektiğini unutmayın. 5-7 dakika yeterlidir, bundan sonra 2-5 dakika daha uzanmanız, mümkün olduğunca rahatlamanız gerekir ve ancak o zaman kalkıp dinlenebilirsiniz.
Banyo partisi devam ediyor
Eve gitmek zorunda değil. Yanınızda getirdiğiniz kozmetik ürünlerini kullanın. Çay için, rahatlayın, duşta durulayın - ve tekrar buhar odasına gidebilirsiniz. Sonraki her ziyaret daha uzun olabilir. Ama her insan farklıdır, duygularınıza dikkat edin ve orada çok uzun süre kalmaya çalışmayın. Buhar odasında maksimum süre 20 dakikadır.
Aşırı sıcaklık dalgalanmaları
Bugün organizma hakkında konuştuğumuz için, Rus halkının en sevdiği eğlenceden bahsetmek gerekiyor. Bu bir buz deliğine dalmak, karla ovalamak, en kötü ihtimalle, bir kovadan kendinize buz gibi su dökebilirsiniz. Fakat! Bunun vücut için çok büyük bir stres olduğunu unutmamalıyız, bu nedenle son zamanlarda buhar odasına gitmeye başladıysanız, kendinizi güç için test etmemelisiniz. Havuzda yüzerek başlayın, içindeki su genellikle serindir. Kontrast tedavileri için kullanılan suyun sıcaklığını kademeli olarak düşürün. Sertleştirme, faydalı olması gereken bir süreçtir, bu yüzden ona akıllıca yaklaşın.
Banyo - güzel bir figür için mücadelede bir asistan
Bu soru muhtemelen tüm kadınlar tarafından sorulmuştur, bu yüzden sonunda kilo vermek için hamama nasıl gideceğimize bakacağız. Buhar odası kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir? Çok basit olduğu ortaya çıktı: yüksek sıcaklıkların etkisi altında güçlü bir terleme süreci meydana gelir. Sıvı ayrılır ve vücut, eksikliğini yağ birikintilerinden ve kaslardan üreterek kapatır. Böylece gözeneklerden yağların parçalanması ve uzaklaştırılması işlemi başlatılır. Tabii ki fazla bir şey kaybetmezsiniz ve ayrıca güçlü bir susuzluk, kaybı telafi etmek için sizi yeterince su içmeye zorlar. Ancak koşu süreci tüm organizma için çok faydalıdır. Bugüne kadar, programın Rus buhar odasına bir ziyareti, ardından tüm vücudu temizleyen bir peeling ve manuel bir selülit önleyici masajı içeren mükemmel olduğu kanıtlanmıştır. Bu prosedür çamur veya
Özetle, Rus halkının yüzyıllardır banyo geleneklerini onurlandırdığını, bu da büyük dedelerimizin geleneklerini sürdürmenin ve buhar odasına gitmenin bizim için çok faydalı olduğu anlamına geldiğini eklemek isterim. Ayda en az birkaç kez. Banyo vücudu güçlendirir ve sayısız hastalığı hafifletir, ikinci bir gençlik verir, ruh halini iyileştirir, cilt üzerinde pahalı salon prosedürleriyle neredeyse aynı şekilde hareket eder. Bu nedenle, hala şüpheniz varsa, tavsiyeye uyun: hamama gidin!
Fakat ne sıklıkla banyoya gidebilirsin? Banyo ziyareti birkaç ayda bir veya daha az sıklıkta ne kadar etkili olur? Ve neredeyse her gün banyoya gitmek mümkün mü? Cevaplamaya çalışacağımız sorular bunlar.
Zaman zaman hamamı ziyaret etmek doğru karardır.
Bazı insanlar hamamı sadece birkaç ayda bir ziyaret eder, hatta altı ay veya daha fazla ara verir. Aynı zamanda hamama gittiklerinde tam olarak rahatlayamazlar ve genel durumlarında bir bozulma hissederler.
Bazı sağlık sorunlarınız varsa veya vücudunuz yüksek sıcaklıklara uyum sağlamıyorsa, banyoyu reddetmeli veya düşük sıcaklıklarda başlayarak en az haftada bir kez düzenli olarak ziyaret etmelisiniz. Buhar odasındaki sıcaklığın kademeli olarak arttırılması ve kalma süresinin arttırılması, vücudun sıcaklık rejimine uyum sağlamasına ve hatta iyileştirici bir etki elde etmesine izin verecektir.
Her gün banyoya gitmek mümkün mü
Banyoyu gerçekten sevenler, buhar odasında vakit geçirmeyi sevenler, banyodan sonra kendilerini daha iyi ve neşeli hissedenler hemen her gün buhar odasına gidebilirler. Bu tıbbi açıdan doğru mu ve sağlık için tehlikeli değil mi?
Vücutta yüksek sıcaklıklara sık sık maruz kalmak en olumlu şey değildir. Her şeyden önce, yüksek sıcaklığın etkisi altında cilt zarar görebilir, bu nedenle, ciltte herhangi bir sorun varsa, ya belirli bir süre ya da genel olarak banyodan kaçınmalısınız.
Yüksek sıcaklıklara maruz kalmak ayrıca kan damarlarının belirgin bir şekilde genişlemesine yol açar, bu da kan basıncında bir düşüş anlamına gelir. Birçoğuna bunun yüksek tansiyon için çok iyi bir eylem olduğu görülüyor, aslında bu tamamen doğru değil, çünkü hızlı, keskin ve belirgin bir vazodilatasyon anjina pektorise, kalp krizine ve felce neden olabilir.
Bu nedenle banyoya gitmeden önce en azından bir doktora danışmalı ve gerekirse uygun bir muayeneden geçmelisiniz.
Her şeyin bir ölçüsü olmalı
Banyoya günlük bir ziyaretin bile sağlığa doğrudan bir tehdit oluşturmamasına rağmen, bir kişi bir veya başka bir patolojiden (öncelikle vasküler) muzdarip değilse, hemen hemen her gün banyoya gitmek mantıksızdır. En azından, çünkü bu durumda, bir süre sonra bundan bıkacaksınız.
Bu nedenle, en iyi seçenek hamamı düzenli olarak ziyaret etmektir, ancak fanatizm olmadan, çünkü vücudu strese sokmak ve monoton bir şekilde zaman geçirmek en azından mantıksızdır.
Hamam antik çağlardan beri hafta sonları ziyaret edilerek hem hijyen hem de rahatlama amacıyla kullanılmıştır. Bu muhtemelen en iyi seçenekti ve bu güne kadar böyle kabul edilebilir, çünkü banyo hem mükemmel bir hijyen yöntemi hem de tam bir ahlaki rahatlama ve arkadaşça iletişim için bir yer olmaya devam ediyor, ancak en iyisi bile ölçülü olmalı, çünkü bildiğiniz gibi ilaç Sadece dozu zehirden farklıdır.
