"Sağlık Testi" - Olimpiyat bayrağında hangi renk halkaları yoktur. Bir tür spor. En akıllı spor. Fiziksel uygunluk. Bir sigarayla yakalanacaksınız. Ebeveynler. Rus sporcular. Vücut ağırlığını azaltmak için egzersizler. En spor köy. En "sportif" kadın ismi. En büyük spor etkinliği.
"Sağlık yaşamın temelidir" - Patojenik mikroplar. Dersleri öğrenmek için en iyi zaman ne zaman. Bir öğrenci ne zaman yatmalı? Bilgisayar oyunları. Az ve sık yemek daha iyidir. Sabun kokulu. Toz ve kir. Spor oyunu. Spor yürüyüşü. Bisiklete binen kişiye ne denir? Sadece zihinsel mi yoksa sadece fiziksel iş mi yapmak faydalı?
"Emek ve Sağlık" - Çalışma ve yaşam koşullarına bağlı olarak beklenen yaşam süresinin azaltılması. Yaşam beklentisindeki azalma süresinin hesaplanması yoluyla sağlığa verilen zararın değerlendirilmesi. Yapılan işin doğası. Uyumsuz olaylar zincirinde insan ölüm olasılığı. Tehlike ve zararlılık derecesine göre çalışma koşullarının sınıflandırılması.
"Dünya Sağlık Günü" - Günün sloganı. Sağlık gününüz hayatınızın her günüdür. Aktivite, uzun yaşama giden yoldur. Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihinde. Sağlıklı olmak modadır. "İyi sağlık hayat ekler." Dünya Sağlık Günü, küresel sorunlara adanmıştır. Sağlıklı bir yaşam tarzı kültürü. Sağlığın temeli insan bilincidir.
"Sağlık Ülkesi" - Anne yulaf lapamız. Çok küçükler ve yaşıyorlar. Masaya oturmadan önce ne yiyeceğimi düşünürüm. Yola hazırlanın, sağlık için yola çıkın. Sağlıklı harika. Diyeti takip edin. Kendinizi mikroplardan nasıl korursunuz. Günün İstasyon Modu. bir arkadaşımı rahatsız ettim. Spor istasyonu. İstasyon Doğru beslenme.
"Sağlık ve uzun ömür" - Japonya en fazla asırlık nüfusa sahiptir. Sağlık ve uzun ömür. Okinavia sakinleri çok arkadaş canlısı ve neşeli. Özellikle Japonya - Okinawa ilinde. Hastalık yanlış bir hayatın sonucudur. Sağlıklı yaşam tarzı. Çocuk sağlığı. Uzun ömür, uzun yıllar boyunca sağlıklı bir yaşam tarzının bir örneğidir.
Konuda toplam 36 sunum var.
slayt 1
slayt 2
Doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzının ana bileşenlerinden ve aktif yaşam süresini uzatma faktörlerinden biridir.
slayt 3
slayt 4
Öncelikle dengeli beslenme nedir onu öğrenelim. Akılcı beslenme, sağlıklı insanların fizyolojik olarak eksiksiz beslenmesidir.
slayt 5
İnsan vücudu termodinamik yasalarına uyar. Onlara göre, rasyonel beslenmenin dört ilkesi oluşturulmuştur. İlk ilke: enerji değeri vücudun enerji maliyetlerine karşılık gelmelidir. İkinci ilke: Besinlerin kimyasal bileşiminin vücudun fizyolojik ihtiyaçları ile uygunluğu. Üçüncü ilke: maksimum yiyecek çeşitliliği. Dördüncü ilke: optimal diyete uyum.
slayt 6
Yiyeceklerin genel olarak figürün sağlığı ve uyumu üzerindeki olumsuz etkilerinden nasıl kaçınılır? Kalori, yağ içeriği, karbonhidratlar, vitaminler vb. açısından kendinize bir dizi yiyecek seçerek vücudunuzun eksiksiz ve dengeli bir diyet alacağını düşünüyorsanız, çok yanılıyorsunuz. Ürünlerin yerleşimi, seçilen ürünleri sağlıklı, vücuda zarar vermeyecek gıdalara dönüştürmek için ana nihai prensibi içermelidir. Bu önerilerin %90 oranında kullanılmasıyla yiyeceklerin genel olarak figürün sağlığı ve uyumu üzerindeki olumsuz etkilerinden kaçınmak mümkün olacaktır.
Slayt 7
Fazla kilo, yiyeceklerdeki kalorilerin vücut tarafından harcanan kaloriden fazla olmasından kaynaklanır. Bu nedenle, vücut ağırlığını etkili bir şekilde azaltmak için şimdiye kadar yaptığınızdan daha az kalori tüketmeniz ve mümkün olduğunca fazla harcamanız gerekir. Obezite, "vücutta aşırı yağ" olarak tanımlanır. Başlıca nedeni, vücuda yiyeceklerle giren diyet yağlarıdır.
Slayt 8
Obeziteden kaçınma. 1. Yüksek kalorili hayvansal yağların (domuz yağı, tereyağı, yağlı et) ve özellikle kolay sindirilebilir karbonhidratların (şeker, tatlılar) miktarını sınırlayarak diyetin kalori içeriğini azaltın. Hareket gerekmez. 2. Diyetinize artan miktarda çiğ sebze ve meyve ekleyin. 3. Gıdalardaki "gizli yağları" tanımlamayı öğrenin. 4. Diyeti ve parçalanma ilkesini takip edin. Şişman insanlara sık sık kesirli öğünler (günde 4-5 kez) önerilir. Son öğün yatmadan en geç 2 saat önce olmalıdır. 5. Kilolu olma eğilimi olan, kokulu kızarmış yiyecekler, iştah açıcı zengin et suları pişirmemelidir. 6. Diyetinizde oruç (düşük kalorili) günleri kullanın. Genellikle haftada bir veya iki defadan fazla yapılmamaları önerilir.
Slayt 9
Fiziksel aktivite. Kilo kaybı sağlamak için, vücudun sadece gıdalardan enerji alımını azaltması değil, aynı zamanda tüketimini arttırması da önemlidir. Ve bu, yağın en verimli şekilde yakıldığı fiziksel aktiviteyi arttırmak gerektiği anlamına gelir. Bu, yorucu fiziksel egzersizlere duyulan ihtiyaçla ilgili değildir. İlk aşamada, asıl göreviniz, kendinizi yerleşik bir yaşam tarzından biraz daha aktif bir yaşam tarzına geçmeye zorlamak. Şu kuralı hatırlayın: "HERHANGİ BİR ŞEKİLDE FİZİKSEL AKTİVİTE, TAMAMEN Yokluğundan DAHA İYİDİR." Fiziksel aktivitedeki artışın kademeli olması gerektiğini unutmayın, böylece size zevk verir. Hedefiniz günde 30 dakika herhangi bir fiziksel aktivite olmalıdır, ancak günlük!
slayt 10
slayt 11
Kalori 11-13 yaş arası çocuklar için - 2850 cal. 14-17 yaş arası erkekler için - 3150 cal. 14-17 yaş arası kızlar için - 2750 cal. Erkek öğrenciler için - 3300 cal. Kız öğrenciler için - 2800 cal. Kadın sporcular için - 3500-4000 cal. Erkek sporcular için - 4500-5000 cal. Yaşlı kadınlar için - 2000 cal. Yaşlı erkekler için - 2200 cal.
slayt 12
Okul çocuklarının diyeti Birinci ve ikinci vardiyalarda eğitim sırasında okul çocuklarının tipik diyetleri. Birinci vardiya 7.30 - 8.00 Evde kahvaltı 10.00 - 11.00 Okulda sıcak kahvaltı 12.00 - 13.00 Öğle yemeği Evde veya okulda 19.00 - 19.30 Akşam yemeği İkinci vardiya 8.00 - 8.30 Evde kahvaltı 12.30 - 13.00 Evde öğle yemeği (okula gitmeden önce) 16.00 - 16.30 Okulda sıcak yemekler 19.30 - 20.00 Evde akşam yemeği
slayt 13
Yeme kuralları Ciddi fiziksel efordan hemen sonra yemeyin: spor, ağır fiziksel çalışma, hipotermi veya vücudun aşırı ısınması ve ayrıca şiddetli duygulardan sonra. Her öğün çiğ sebze veya meyvelerle başlamalıdır. Bunları bütün olarak veya salatalarda yiyin. Yemekten sonra çiğ sebze ve meyveler tüketilmemelidir! Tatlı olarak meyve yemek kötüdür! Yiyecekleri iyice çiğneyin. Yavaş yiyin, öğünler arasında mola verin - en az 5 ve tercihen 10 dakika. Kahvaltı ve akşam yemeği en az yarım saat, öğle yemeği - en az 40 dakika sürmelidir. Yemeklerden hemen önce, yemek sırasında ve yemekten hemen sonra içmeyin. Sadece küçük yudumlarla yıkanabilen çok kuru yiyecekler yerseniz bir istisna yapılabilir. Yemekten en az yarım saat önce ve yemekten en geç bir saat sonra için. Çok soğuk (oda sıcaklığının çok altında) ve çok sıcak (ağzınızı ve dudaklarınızı yakacak) yiyecek ve içeceklerden kaçının. Soğuk ve sıcak yemekleri bir öğünde birleştirmek istenmez. Yemekten hemen sonra işe gitmeyin, biraz dinlenin. Ama uzanmayın ve uyumayın. Sakin bir yürüyüş yapmak en iyisidir. Mola, hafif işlerde en az 15 dakika, ağır fiziksel işlerde ise en az yarım saat olmalıdır. Ve ciddi sporlarda, yemeğin sonu ile antrenmanın başlangıcı arasındaki mola en az bir saat olmalıdır.
Tema "Beslenme ve yaşam »
ders saati
Gıdanın insan yaşamındaki rolü.
Davranış formu - ders, konuşma.
öğrenciler soruları cevaplar.
Sorular:
1. Eski bir Rus atasözü der ki: “İnsan yemeksiz yaşamaz, yediğin sürece yaşarsın.” Nasıl anlıyorsun?
2. Bir kişi için hangi ürünler gereklidir?
3. İnsan tek çeşit yemek yiyebilir mi? Neden? Niye?
4. Her gün sebze ve meyve yemek neden gereklidir?
5. Anketin sorusunu cevaplayın:
Ne sıklıkla süt veya süt ürünleri yersiniz?
A. Her gün
B. Haftada 2-3 kez
B. Haftada 2 kereden az
5. Diyetinizde neleri değiştirebilirsiniz? Neden? Niye?
6. Hangi beslenme kuralı sizin için önemli görünüyor?
ders saati
Okul çocuklarının diyeti.
Davranış formu : Anlatım, konuşma, soru sorma.
Sabah kahvaltınız var mı?
A. Evet
B. Hayır
B. Bazen kahvaltı yaparım
2. Aynı anda öğle yemeği yer misiniz?
A.Evet
B. Hayır
3. Akşam yemeğini saat kaçta yersiniz?
A. 20.00 saate kadar
B. 21.00'e kadar
B. 22.00 saat sonra
4. Yatağa ne zaman gidersiniz?
A. 21.00'de
B. Saat 22.00'de
B. 22.00 saatten sonra
Sohbet için sorular:
"Diyet rejimi" nedir?
Akranınız günde kaç kez yemek yemeli?
"Akşam yemeğinden sonra yat, yemekten sonra dolaş" sözünün anlamını açıklayın.
Yatmadan önce yemek yemek neden zararlıdır?
Konu: "Beslenme ve sağlık"
ders saati
Besin Hijyeni. Gıda zehirlenmesi için ilk yardım.
Davranış formu : ders, sohbet.
Sohbet için sorular:
1. Sağlığı tehdit eden mikroplar yiyeceklere nasıl girer?
2. Bunu önlemek için ne yapılmalı?
3. Sebzeler ve meyveler neden yemeden önce özel, kapsamlı bir işleme gerektirir?
4. Zehirlenmeye ne sebep olabilir?
5. Gıda zehirlenmesinin belirtileri nelerdir?
6. Zehirlenme için ilk yardım önlemlerini adlandırın.
7. Gıda hijyeni için bir kural belirleyin.
ders saati
Besin Hijyeni. Yeme kuralları.
Davranış formu: ders, atölye.
Metodoloji: teorik bilgi bloğundan sonra pratik çalışma yapmanızı öneririz.
Amaç : yemek için kurallar koyun.
Teçhizat : çizimler, "Gıda hijyeni" konulu tablolar.
İlerlemek.
Soruları cevapla:
1. Bir insan için yemeğin önemi nedir?
2. Günde kaç kez yemek yemeliyim?
1 kez
3-4 kez
5 defadan fazla
2. "Örnek menüyü" dikkatlice inceleyin ve düşünün: kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği için hangi yemekler servis edilmelidir? Noktalar yerine şu kelimeleri yazın: kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği.
Örnek menü.
Çorba, patates püresi, pirzola, salata, komposto, topuz. BT…….
Pirinç lapası, kakao, tereyağlı çörek. BT…….
Meyve suyu, kurabiye, elma. BT……
Yumurtalı omlet, çörek, yoğurt. BT…..
3. Hangi gıdalar sağlığa zararlı olabilir? İhtiyacınız olanı vurgulayın: süt, peynir, doğal meyve suyu, tütsülenmiş sosis, cips, yulaf lapası, tuzlu kruton "Khrustishki", süzme peynir, gazlı içecekler.
4. Kişi yemeklerden önce ve yemek sırasında hangi hijyen kurallarına uymalıdır? Doğru sözcüklerin altını çiz.
Yemekten önce sabunla yıkayın ... (kulaklar, eller, kaşık);
Yemek yerken ... (konuşmak, müzik dinlemek, top oynamak) yapamazsınız;
Sen de yiyemezsin .... (lezzetli, sıcak) yemek.
Yiyecekler dikkatli olmalıdır .... (serin, çiğneyin, biber)
5-9 derece.
Konu: "Beslenmenin insan yaşamındaki önemi."
Sınıf saati.
Gıda ürünleri ve insan yaşamındaki rolü.
Davranış formu : ders, sohbet.
Ders materyali (5-9. sınıflar için ek - ders No. 1'e bakın) vücudu ve insan davranışını şekillendirmede beslenmenin istisnai rolünü doğrular ve konuşma, öğrenciyi beslenmenin korunmasındaki rolü hakkında bilginin önemi konusunda ikna edecektir. ve sağlığı güçlendirmek.
Sohbet için sorular:
Hangi insan organ sistemleri normal beslenme olmadan çalışamaz?
İnsanların hangi besinlere ihtiyacı var? Vücuttaki işlevleri nedir?
Toplam diyetinizin ne kadarı protein olmalı? Neden? Niye?
Kalori açısından proteinler ve karbonhidratlar eşdeğerdir (1 g protein ve karbonhidrattan 4 kcal salınır). Bu durumda diyetteki proteinleri karbonhidratlarla değiştirmek mümkün müdür ve neden?
Yağların vücuttaki rolü nedir?
Sınıf saati.
Vitaminlerin ve mikro elementlerin vücudun yaşamındaki rolü.
Davranış formu : ders, konuşma, eğitim.
Sohbet için sorular:
Vita, yaşam için Yunancadır. Sizce "vitaminler" ne anlama geliyor?
Pişirme sırasında yiyeceklerde vitaminlerin korunması için hangi kurallara uyulmalıdır?
Rusya'da hangi meyveye "kuzey limonu" denir ve neden?
İz elementler nelerdir? Vücuttaki rolleri nedir?
Eğitim: Önerilen ürün listesinden (ürünlerin adları kartlarda yazılıdır), en fazla sayıda ürün içerenleri seçin.
A vitamini
B vitamini
C vitamini
A vitamini D
Aşağıdaki vitaminlerden hangisi meyve ve sebzelerde bulunur?
6. Sebze veya meyve suları hazırlarken metal rende kullanmak neden istenmez?
8. Sebze ve meyveleri haşlamak yerine çiğ tüketmek neden daha sağlıklıdır?
Sınıf saati.
Başlıca besin grupları ve beslenmedeki önemi.
Davranış formu : ders, sohbet.
1. Doğal et yemeklerini menünüze ne sıklıkla dahil ediyorsunuz?
Günlük
B. Haftada 1 kez
B. Haftada birden az
2. Diyetinizde balık veya deniz ürünleri yemeklerini ne sıklıkla yersiniz?
A. Haftada bir
2-3 haftada B.1 kez
B. Ayda birden az
Sohbet için sorular:
Neden günlük diyetinize et eklemelisiniz?
Yumuşak haşlanmış tavuk yumurtası yemek neden tehlikelidir?
Süt ürünleri, peynir, süzme peynir açısından hangi mineraller zengindir?
Hangi gıdalar hem kalsiyum açısından zengin hem de faydalı mikroorganizmalar taşıyan esansiyel amino asit kaynağıdır?
Konu: "Okul çocukları için beslenme organizasyonu."
Sınıf saati.
En yaygın yemekler hakkında temel fikirler .
Davranış formu : ders, eğitim, konuşma.
Sohbet için sorular:
Diyette neden ilk kurslar olmalı?
Hangi gıdalar en yüksek besin değerine sahiptir?
Eski Rus atasözünün anlamını açıklayın: "Schi ve yulaf lapası bizim yiyeceğimizdir."
Sebzelerin insan beslenmesindeki önemi nedir?
Menü derlerken hangi kurallara uyulmalıdır?
Eğitim: bir gün için bireysel bir menü hazırlamak.
ders saati
Besin Hijyeni. Gıda ürünlerinin ambalajlama yoluyla doğruluğunun ve raf ömrünün değerlendirilmesi.
Davranış formu: ders, atölye.
öğrencilerin gıda hijyeni konusundaki becerilerini pekiştirecek pratik çalışmalar yapmaları teşvik edilir.
Amaç: Ambalaj üzerindeki bilgilere göre gıdaların doğruluğunu ve raf ömrünü değerlendirmeyi öğrenir.
Teçhizat: laktik asit ürünleri, cipsler, şekerlemeler, meyve suları, gazlı içecekler vb.
İlerlemek.
Ürün ambalajındaki metnin içeriğini dikkatlice düşünün.
Üretim tarihini bulun.
Ürünün son kullanma tarihi ile ilgili bilgileri ambalajın üzerinde bulabilirsiniz.
Ürünün saklama koşulları hakkında bilgi edinin.
tabloyu doldurun
ürün
Üretim tarihi
ürünün raf ömrü ne kadar
Depolama koşulları
yoğurt
Meyve suyu
Vb.
Size verilen ürünlerin tüketime uygunluğu konusunda ambalaj üzerinde bulunan bilgilere göre karar veriniz.
Ürünün ne zaman paketlendiğini öğrenin.
Stedan Kiselevsky'nin “Buzdolabı sayesinde artık bayat yiyecekleri yiyebiliyoruz” ifadesine katılıyor musunuz?
ders saati
yemek estetiği.
Davranış formu : ders, eğitim.
Yönergeler : Bir dizi teorik bilgiden sonra, öğrencilere eski bir Rus deyişini hatırlatarak görgü kuralları bilgisi üzerine bir eğitim yapmanızı öneririz: "İyi bir misafir için iyi bir parça."
Şenlikli bir masaya nasıl ve hangi cihazların yerleştirileceği;
misafir nasıl oturulur
Masaya nasıl gelinir;
Misafirlere nasıl hizmet edilir.
10 - 11 sınıf
Konu: "Okul çocuklarının rasyonel beslenmesi"
ders saati
Rasyonel beslenmenin temel ilkeleri.
Davranış formu: ders, sohbet.
Örnek anket soruları:
Diyetinize süt ve süt ürünlerini ne sıklıkla dahil ediyorsunuz?
Günlük -3 puan
2-3 günde B.1 kez - 2 puan
Haftada 1 kez - 1 puan
yemek ekler misin
A. Evet - 2 puan
B. Hayır - 1 puan
3. Ne tür bir yağ tercih edersiniz?
A. Kremalı - 1 puan
B. Sebze (zeytin, ayçiçeği vb.) - 2 puan
V.İkisini de yiyin - 3 puan
G. Birini veya diğerini yemeyin - 4 puan
4. Ne kadar tatlı (tatlı, çikolata, kek vb.) yiyorsunuz?
A.2-3 günde tatlı - 2 puan
B. Günde 2-3 tatlı ve kek - 0 puan
B. Haftada 3-4 tatlı - 1 puan
D. Nadiren tatlı yiyin - 3 puan
5. Menünüzde ne sıklıkla balık ve deniz ürünleri bulunur?
A.1 haftada bir - 2 puan
B. Ayda 1 kez - 1 puan
B. Ayda birden az - 0 puan
6. Diyetinizde ne sıklıkla doğal et var?
A. Günde 1 kez - 2 puan
B.1-2 haftada bir -0 puan
C.1-2 ayda bir - 1 puan
7. Menünüzde ne sıklıkla uygun fiyatlı sebze ve meyveler bulunur?
A. Günlük - 2 puan
B.1-2 haftada bir - 0 puan
C.1-2 ayda bir - 1 puan
8. Ne sıklıkla cips, kraker, gazlı içecek satın alırsınız?
A. Günlük - 1 puan
B. Haftada birden az - 0 puan
B. Daha az sıklıkla ayda 1 kez - 2 puan
15-18 puan aldıysanız - diyetiniz rasyonele yakındır.
10-15 puan aldıysanız, diyetiniz sağlıklı olarak adlandırılamaz.
0-10 puan aldıysanız - diyetinizi gözden geçirin! Sağlığınız tehlikede!
Sohbet için sorular:
Sindirim sürecinde enzimlerin rolü nedir?
Akılcı beslenmenin temel ilkelerini listeler.
Dengeli beslenmenin temel koşulu nedir?
15-17 yaş arası gençler için optimal gıda alımı nedir?
Beslenme ile insan hastalıkları arasında bir ilişki var mı?
Sınıf saati.
Özel koşullarda yemekler.
Davranış formu: ders, eğitim.
Sohbet için sorular:
Sporcuların beslenmesi, örneğin yüzücülerin beslenmesinden farklı mı olmalı?
Bir menü derlerken hangi genel kurallara uyulmalıdır?
grup görevi:
Önerilen "bakkal sepetinden" (ürünlerin ve yemeklerin isimlerini içeren kartlar), 1 gün boyunca diyet yapın.
1 grup - sınavlar için;
2 grup - yürüyüş için;
Grup 3 - spor için.
ders saati
Besin Hijyeni. Gıda yoluyla bulaşan bulaşıcı hastalıklar.
Davranış formu : ders, sohbet.
Dersten sonra konuşma:
Sorular:
Bulaşıcı hastalıklardan korunmanın temel kuralı nedir?
Sebzeler yemeden önce nasıl düzgün bir şekilde işlenir?
Gıda ve besin maddelerinin bozulmasına neden olan faktörler nelerdir?
Hangi ürünler bozulabilir?
Gıda saklama kuralları var mı?
Sofra takımları (kesme tahtaları, bıçaklar vb.) için gereksinimler nelerdir?
Hangi kimyasallar gıda kontaminasyonu kaynaklarıdır? Nasıl önlenir?
8. Ağır metal tuzları insan vücudunu etkiler mi?
ders saati
Zehirli bitkiler ve mantarlar
Davranış formu: ders, sohbet, atölye.
Yönergeler : Rus atasözü ders saatine bir epigraf olabilir: “Her mantarı ellerine alırlar, ama herkes arkaya koymaz.” Teorik materyalin sunumundan sonra sorular üzerine bir tartışma yapılır.
Sorular:
Hangi zehirli bitkileri ve mantarları biliyorsunuz?
Bölgenizde bu bitki ve mantarlardan hangileri yetişiyor?
Mantar toplamanın kuralları nelerdir?
Zehirli olmayan mantarlar zehirlenmeye neden olabilir mi? Bu durumda?
2. Zehirlenmemek için ne gibi önlemler alınmalıdır?
Amaç: zehirli şapka mantarlarının meyve gövdelerinin görünümünü, mantar zehirlenmesi belirtilerini ve mantar zehirlenmesi için ilk yardım önlemlerini incelemek.
Teçhizat: şapka mantarlarının meyve veren gövdelerinin çizimleri ve mankenleri.
İlerlemek.
Çizimlerden ve mankenlerden şapka mantarlarının meyve veren gövdelerinin görünümünü inceleyin.
Gözlemlerinize göre tabloyu tamamlayınız.
İsim
Yapısal özellikler
yenilebilir
Zehirli
nerede büyüyor
şapka
güdük
petrol
Ölüm şapkası
sahte bal mantarı
sinek mantarı
safra mantarı
Porçini
Neden eski, büyümüş mantarlar tarafından zehirlenebilirsiniz?
Masayı doldurun.
Gıda zehirlenmesi
İsimmantarlar
Şartlar
zehirlenme
işaretler
zehirlenme
İlk tıp öncesi
İnsan vücudu termodinamik yasalarına uyar. Onlara göre, rasyonel beslenmenin dört ilkesi oluşturulmuştur. İlk ilke: enerji değeri vücudun enerji maliyetlerine karşılık gelmelidir. İkinci ilke: Besinlerin kimyasal bileşiminin vücudun fizyolojik ihtiyaçları ile uygunluğu. Üçüncü ilke: maksimum yiyecek çeşitliliği. Dördüncü ilke: optimal diyete uyum.
Yiyeceklerin genel olarak figürün sağlığı ve uyumu üzerindeki olumsuz etkilerinden nasıl kaçınılır? Kalori, yağ içeriği, karbonhidratlar, vitaminler vb. açısından kendinize bir dizi yiyecek seçerek vücudunuzun eksiksiz ve dengeli bir diyet alacağını düşünüyorsanız, çok yanılıyorsunuz. Ürünlerin yerleşimi, seçilen ürünleri sağlıklı, vücuda zarar vermeyecek gıdalara dönüştürmek için ana nihai prensibi içermelidir. Bu önerilerin %90 oranında kullanılmasıyla yiyeceklerin genel olarak figürün sağlığı ve uyumu üzerindeki olumsuz etkilerinden kaçınmak mümkün olacaktır.
Obeziteden kaçınma. 1. Yüksek kalorili hayvansal yağların (domuz yağı, tereyağı, yağlı et) ve özellikle kolay sindirilebilir karbonhidratların (şeker, tatlılar) miktarını sınırlayarak diyetin kalori içeriğini azaltın. Hareket gerekmez. 2. Diyetinize artan miktarda çiğ sebze ve meyve ekleyin. 3. Gıdalardaki "gizli yağları" tanımlamayı öğrenin. 4. Diyeti ve parçalanma ilkesini takip edin. Şişman insanlara sık sık kesirli öğünler (günde 4-5 kez) önerilir. Son öğün yatmadan en geç 2 saat önce olmalıdır. 5. Kilolu olma eğilimi olan, kokulu kızarmış yiyecekler, iştah açıcı zengin et suları pişirmemelidir. 6. Diyetinizde oruç (düşük kalorili) günleri kullanın. Genellikle haftada bir veya iki defadan fazla yapılmamaları önerilir.
Kalori 11-13 yaş arası çocuklar için - 2850 cal. 14-17 yaş arası erkekler için - 3150 cal. 14-17 yaş arası kızlar için - 2750 cal. Erkek öğrenciler için - 3300 cal. Kız öğrenciler için - 2800 cal. Kadın sporcular için - 3500-4000 cal. Erkek sporcular için - 4500-5000 cal. Yaşlı kadınlar için - 2000 cal. Yaşlı erkekler için - 2200 cal.
Okul çocuklarının diyeti Birinci ve ikinci vardiyalarda eğitim sırasında okul çocuklarının tipik diyetleri. Birinci vardiya 7.30 - 8.00 Evde kahvaltı 10.00 - 11.00 Okulda sıcak kahvaltı 12.00 - 13.00 Öğle yemeği Evde veya okulda 19.00 - 19.30 Akşam yemeği İkinci vardiya 8.00 - 8.30 Evde kahvaltı 12.30 - 13.00 Evde öğle yemeği (okula gitmeden önce) 16.00 - 16.30 Okulda sıcak yemekler 19.30 - 20.00 Evde akşam yemeği
Yeme kuralları Ciddi fiziksel efordan hemen sonra yemeyin: spor, ağır fiziksel çalışma, hipotermi veya vücudun aşırı ısınması ve ayrıca şiddetli duygulardan sonra. Her öğün çiğ sebze veya meyvelerle başlamalıdır. Bunları bütün olarak veya salatalarda yiyin. Yemekten sonra çiğ sebze ve meyveler tüketilmemelidir! Tatlı olarak meyve yemek kötüdür! Yiyecekleri iyice çiğneyin. Yavaş yiyin, öğünler arasında mola verin - en az 5 ve tercihen 10 dakika. Kahvaltı ve akşam yemeği en az yarım saat, öğle yemeği - en az 40 dakika sürmelidir. Yemeklerden hemen önce, yemek sırasında ve yemekten hemen sonra içmeyin. Sadece küçük yudumlarla yıkanabilen çok kuru yiyecekler yerseniz bir istisna yapılabilir. Yemekten en az yarım saat önce ve yemekten en geç bir saat sonra için. Çok soğuk (oda sıcaklığının çok altında) ve çok sıcak (ağzınızı ve dudaklarınızı yakacak) yiyecek ve içeceklerden kaçının. Soğuk ve sıcak yemekleri bir öğünde birleştirmek istenmez. Yemekten hemen sonra işe gitmeyin, biraz dinlenin. Ama uzanmayın ve uyumayın. Sakin bir yürüyüş yapmak en iyisidir. Mola, hafif işlerde en az 15 dakika, ağır fiziksel işlerde ise en az yarım saat olmalıdır. Ve ciddi sporlarda, yemeğin sonu ile antrenmanın başlangıcı arasındaki mola en az bir saat olmalıdır.
Çalışma, "Felsefe" konusunda dersler ve raporlar için kullanılabilir.
Sitenin bu bölümünde felsefe ve felsefi bilimlerle ilgili hazır sunumları indirebilirsiniz. Felsefe üzerine bitmiş sunum, çalışılan konunun illüstrasyonları, fotoğrafları, diyagramları, tabloları ve ana tezlerini içerir. Bir felsefe sunumu, karmaşık materyali görsel bir şekilde sunmanın iyi bir yöntemidir. Felsefe üzerine hazır sunum koleksiyonumuz hem okulda hem de üniversitede eğitim sürecinin tüm felsefi konularını kapsar.
Yeme kuralları. Yiyecekler hoş bir görünüme, kokuya ve tada sahip olmalı Yiyecekler iyice çiğnenmeli Yiyecekler çok sıcak olmamalı Son öğün en geç bir buçuk saat olmalı Sebze ve meyveler iyice yıkanmalı Elleri açık suda yıkamak yasaktır .
Slayt 9 sunumdan "Vücudun sindirim sistemi". Sunumlu arşivin boyutu 818 KB'dir.Biyoloji 8. Sınıf
diğer sunumların özeti"Doğru insan beslenmesi" - 1. Obezite. . Yetersiz beslenmenin sonuçları Yorgunluk. Biyolojide uygun beslenme dersi, 8. sınıf, spor salonu "Rostok". 6. Bulimia. İskoç doktor Nikolai Lunin James Aikman James Lind. 2. Diyabet. Yükün niteliğine bağlı olarak enerji tüketimi Yazar: Aleksinskaya Olga Vladimirovna, biyoloji öğretmeni. Yetersiz beslenme obezitesinin sonuçları. Beslenme standartları.
Floristik - Meslek ve iş. alaka. Belirli renklerin anlamı. Ne yazık ki, modern insanlar "çiçeklerin dilini" çok az biliyorlar. Evet %15 Bir şey duydum %63 Bilmiyorum %22 Çiçekçilik mesleği gerekli mi? Antik Dünyada Çiçekçilik. Çiçekçiliğin çağdaş gelişimi hakkında bilgi. Bir insanın hayatında çiçekler çok büyük bir rol oynar... Çiçekçiliğin genel anlamı bu şekildedir. "Çiçeklerin dili"nin varlığından haberiniz var mı? İkebana.
"Biyoloji Sınıf 8 Sindirim" - gıdalarda, mukoza zarında biyolojik olarak aktif maddelerin bir refleks yayı. M.: Bustard, 2005), tabloyu doldurun. GIDA SİNDİRİM BESİNLERİ. Belinski. Düzenleme. Kalifiye personel. Kontrol sistemi. 14 milyon Üretim ekipmanı. Mide suyu. "İştah açıcı Suyu" Gıda proteinleri pepsin Amino asitler. Koşulsuz refleksler kan Koşullu. Üretim bileşenleri. Üretim süreci.
"Vitaminler Grade 8" - Vitamin A. Temel vitaminler: A (retinol), B (tiamin), C (askorbik asit), D (kalsiferol). Biyoloji 8. sınıf. Ders kitabıyla çalışın. Tablo 4, sayfa 154'e bakın. Öğrenin: Hangi gıdalar A, B, C, D vitaminlerini içerir. D vitamini. Kalsiferol, kemik dokusunun oluşumunda ve büyümesinde rol oynar. Vitaminler. Konu: D vitamininin ana besin kaynakları: yumurta, süt, karaciğer, balık.
"Arı Biyolojisi" - Bir arıya neden bal arısı denir? Bal. Bal arısı. İncelenecek sorular. Biyoloji, 8. sınıf. Arı poleni nasıl toplar? bal nedir? Bal arısı. Bal arısının yapısı. Bal, çiçeklerin işlenmiş ve kusan nektarıdır.
"Kas Biyolojisi" - A - ______________________________ b - ______________________________ 1 - ______________________________ 2 - ______________________________ 3 - ______________________________ 4 - ______________________________. Ders planı: 2009 No'lu ortaokul biyoloji öğretmeni Bulycheva M.B. Ders konusu: Kaslar. Düz çizgili iskelet çizgili kalp. Kas dokusu türleri. Şekil, bir iskelet kasının kas lifleri demetini göstermektedir.
