ÇOCUKLARIN UYKU BOZUKLUKLARI (2. BÖLÜM)

pediatrik nörolog Zaitsev S.V.

SOLUNUM İLE İLGİLİ UYKU BOZUKLUKLARI

Bu sinsi ve tehlikeli uyku bozuklukları başlangıçta fark edilmesi oldukça güçtür ve çok sık (çeşitli kaynaklara göre %3'ten %8'e kadar) ortaya çıkar. Bu tür uykulu solunum bozukluklarının "meyveleri" doktorlar tarafından genellikle hafife alınır, ancak bunlar tehlikeli olabilir ve hatta sağlığa son derece zararlı olabilir. Muhtemelen, her çocuk (ve hatta bir yetişkin) akut solunum yolu enfeksiyonlarından muzdaripti: burun akıntısı, öksürük, burun tıkanıklığı - uykuya müdahale eden bir rüyada bu hoş olmayan hava eksikliği hislerini hatırlıyor musunuz? Ama bunlar önemsiz şeyler! Solunumla ilişkili gerçek uyku bozukluklarına kıyasla geçici zorluklar.
Geceleri, bir kişi farklı nefes alır. Uykunun belirli evrelerinde, sağlıklı insanlarda bile, tekrarlayan solunum aktivitesinde azalma veya kısa süreli solunum durması (apne) vakaları gözlemlenir. Bu tür anlar, solunum yolu boyunca (obstrüktif apne) hava akışının engellenmesi veya sinir regülasyonunun kararsızlığı (merkezi apne) nedeniyle solunum kaslarının aktivitesinin ihlali ile ilişkilendirilebilir. Herhangi bir nedenle bu tür bölümler sürekli, sık ve uzun süreli hale gelirse (8-10 saniyeden fazla süren 5 solunum durması olayı), bunun bir kişinin hayatı üzerinde belirgin bir etkisi vardır ve bir patoloji oluşur - solunumla ilişkili bir uyku bozukluğu . Merkezi solunum bozuklukları çok daha az yaygındır, ancak en sinsi ve tehlikelidir! Oldukça sık bu gibi durumlarda kalıtsal yatkınlık bulunur.
Çocuğun korkunç davranışları ve öğrenme güçlükleri var mı (örneğin, hiperaktivite ve dikkat eksikliği bozukluğu)? Sabahları sık sık baş ağrısı ve ağız kuruluğundan şikayet ediyor mu? Gece horlaması, sadece ağzından nefes almada güçlük, gün içinde sürekli yorgunluk ve uyku hali mi var? Ve eğer çocuk huzursuz uyuyorsa, genellikle havasızlıktan uyanırsa, kabus görür ve gece öksürüğü duyarsınız? Ya da belki çocuğun gelişimsel bir gecikmesi, aşırı terlemesi ve gece idrar kaçırması var mı?
Sadece ebeveynler değil, bazı doktorlar bile bu bozuklukların uyku sırasında solunum patolojisi ile ilişkisini hemen çözmez. Ancak aynı zamanda uykuda solunum bozukluğu olan, öğrenme ve davranışta güçlük çeken çocukların sayısının sağlıklı çocuklara göre 3-4 kat daha fazla olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Doğru teşhis çok geç yapılırsa ciddi sağlık sorunlarının önüne geçilemez. Sıradan horlama bile bir çocuğun öğrenmesini ve davranışını etkileyebilir ve uyku sırasında çocuğun genel gelişimini olumsuz yönde etkileyebilecek ve kardiyovasküler, solunum, endokrin ve diğer sistemlerin ciddi hastalıklarına neden olabilecek ciddi solunum bozuklukları hakkında ne söyleyebiliriz. Genel olarak, uyku sırasında solunum patolojisi olan çocuklarda yaşam kalitesi önemli ölçüde bozulabilir ve sağlıklı çocuklardan çok çeşitli doktorlarla “arkadaş” olma olasılıkları daha yüksektir. Karotis solunum bozukluklarının tezahür derecesi, hafif birincil horlamadan uyku sırasında şiddetli sık apneye kadar değişebilir.
Oldukça tehlikeli ve sık görülen obstrüktif uyku apnesi çocuklarda (solunum yolu boyunca bir engelin varlığı nedeniyle uyku sırasında solunumun durması). Amerikan Uyku Bozuklukları Derneği'ne göre, bu tür solunum bozuklukları her yaşta %2-3'e varan sıklıkta tespit edilir, ancak maksimum 2-7 yaşlarında bulunur; prematüre bebeklerde bu olasılık birkaç kat daha fazladır.
Bunların ana nedeni, solunum yolu boyunca girişimin varlığı nedeniyle hava akışının epizodik kısmi veya tam tıkanmasıdır. Sonuç olarak, kana oksijen verilmesinde ve karbondioksitin uzaklaştırılmasında bozulmaya yol açan çeşitli solunum durması türleri meydana gelir. Çoğunlukla, çocuklarda bunun nedeni, akciğerlere hava akışına engel olan adenoidlerin veya bademciklerin büyümesidir. Bu her zaman uyku sırasında nazofarenks kaslarının tonunda (gerginlik) bir azalma ile birleştirilir. Bu nedenle bir KBB doktoruna danışmanız gerekir. Diğer yaygın nedenler arasında sık görülen kulak-burun-boğaz enfeksiyonları, solunum yolu alerjileri, obezite, nazofarenksin yapısal özellikleri, daha az sıklıkla endokrin ve sinir sistemi hastalıkları vb.
Tıkanma nedeniyle uyku apnesi olan çocukların hemen hepsi horlar. Çoğunlukla gürültülü ve düzensizdir, uzun sessizlik dönemleriyle kesintiye uğrar, hatta çoğu zaman 30 saniye veya daha fazla! Aynı zamanda, sudan çekilen bir balığın yaptığı gibi, ağız tarafından havanın yakalanması karakteristik bir özelliktir. Genellikle çocuklar yatakta huzursuzca dönüp dururlar, ağlarlar, kendilerine yer bulamazlar, uyanır ve tuhaf pozisyonlarda tekrar uykuya dalarlar, bilinçsiz bir istekle hava akımının önündeki engeli azaltmak isterler (örneğin diz-dirsek pozisyonunda). veya başlarını aşağı sarkıtmak). Bazı durumlarda, çocuklar bir rüyada boğulma hissinden uyanırlar veya rüyada nefes almada zorluktan şikayet ederler. Derin uyku evreleri her zaman azaltılsa veya tamamen ortadan kalksa da, çocukların gündüz uykululuğu yaşama olasılığı yetişkinlere göre çok daha düşüktür, ancak uykunun hayat veren etkisinin ortadan kalktığını da gösterirler. Bu gibi durumlarda, çocuğu uykuda ve uyanıkken izleyen dikkatli ebeveynler için, uykulu bir solunum bozukluğundan şüphelenmek ve bir doktora danışmak hiç de zor değildir.
Sonuçlarla (davranış bozukluğu, akademik performans, baş ağrısı, yorgunluk vb.) başa çıkmak için daha iyi, uzun ve başarısız olan veya olası nedeni (uyku sırasında nefes almanın bozulması) kökten ortadan kaldırmak için ne olabilir? Soru retoriktir.
Bu sorunla ilgilenen modern somnolojik tıp merkezleri, gece horlayan tüm çocukların zorunlu muayenesini sunmaktadır, ancak ülkemizde bu henüz sisteme girmemiştir. Bazen, uyku sırasında ciddi solunum bozuklukları olsa bile, çocuğun gün içinde muayene edilmesi güvenilir veriler sağlamaz. Bu gibi durumlarda, gece polisomnografisi ana araştırma yöntemi haline gelir (detaylar için aşağıya bakınız).
Uyku sırasında şiddetli solunum patolojisi (özellikle çocuklarda obstrüktif uyku apnesi), kural olarak, adenoidlerin ve / veya bademciklerin cerrahi olarak çıkarılmasını gerektirir. Ameliyatın olumlu sonucu %60-100'e ulaşabilir, ancak yine de sonsuza kadar iyileşmeyi garanti etmez. Ayrıca, herhangi bir cerrahi müdahaleye genellikle belirli komplikasyonların eşlik ettiği unutulmamalıdır. Başka çalıştırma seçenekleri de vardır. Operasyon türü ve "risk-fayda" oranı, uzmanlara danışılarak belirlenir. Ayrıca uyku sırasında hava yollarında yeterli hava akışını sağlayan özel cihazlar kullanılarak iyi sonuçlar alınabilir. Her durumda, uyku sırasında bir solunum patolojisi şüphesi olduğunda, ebeveynler uzmanlara başvurmalıdır - bu bir çocuk doktoru, bir nörolog-somnolog ve bir KBB doktoru olabilir.

Ebeveynler bir çocuğu gözlemlerse ne yapmalı ...

1. Solunumdaki duraklamalarla kesilen yüksek sesli horlama.
2. Sık uyanma, kabus görme, idrar kaçırma vb. ile huzursuz uyku...
3. Uyuşukluk, yorgunluk, sinirlilik, motor disinhibisyon ve diğer davranış bozuklukları...
4. Dikkatsizlik, hafıza güçlükleri, öğrenme güçlükleri ve düşük akademik performans...
5. Baş ağrısı, hava bağımlılığı, zayıf taşıma toleransı, sabahları ağız kuruluğu, aşırı terleme...

Bir çocuk doktoru, KBB doktoru, nörolog-somnolog danışmanlığı,
gerekirse özel muayene (polisomnografi)

HAREKETTE UYKU MU? (NARKOLEPSİ)

Bir çocuğun (veya gencin), özellikle gün boyunca, herhangi bir, hatta tamamen uygunsuz bir ortamda uykuya dalması, çok ve sağlıklı bir şekilde uyuma “yeteneği” kesinlikle ebeveynleri uyarmalıdır. Ve eğer bu tür tekrarlanan, yılmaz gündüz uykusu atakları, daha sık olarak güçlü duygular (kahkahalar, ağlama, öfke) sırasında kas zayıflığı ve / veya düşme atakları ile birleştirilirse, muhtemelen narkolepsidir - zorunlu tedavi gerektiren ciddi bir uyku bozukluğu.
Narkolepsi çocuklarda oldukça nadir, ergenlerde ve yetişkinlerde çok daha yaygın. Ancak bu onun sinsiliğidir, çünkü bazen uzmanlar bile bu patolojiyi her zaman hemen tanımazlar ve gecikmeyle yeterli tedavi reçete edilir. Bazen hastalık, sabah uyanma sırasında ince ve aralıklı zorluklarla başlar. Bir çocuğun sabahları okul için kalkması zordur, uzun süre uykulu ve uyuşuk kalır, bazen sinirlilik ve olumsuzluk not edilir. İlk belirtilerin şunlar olması muhtemeldir: yorgunluk, davranış bozuklukları ve öğrenme güçlükleri.
Narkolepsi, uyanıklıktan REM uykusuna, genellikle 2-3 ila 20 dakika (bazen 1 saate kadar) arasında ani ve karşı konulamaz "düşme" nöbetleri ile karakterize, ağırlıklı olarak kalıtsal bir uyku bozukluğudur. Aynı zamanda, beyin en enerjik şekilde çalışır, çocuk rüya görebilir, bazen bilinç kısmen korunur, ancak şiddetli bir zayıflık hissi, hatta bazen düşme ve hareket edememe hissi vardır - tüm vücudun kas tonusu azalır, hatta keskin bir şekilde düşer. Ve böyle bir uyku krizinden sonra, bir tazelik hissi tipiktir, bir neşe hissi vardır, ancak birkaç saat sonra tekrar uyuşukluk meydana gelebilir. Uyku atakları genellikle istirahatte veya monoton çalışma sırasında meydana gelir, yemek sırasında uykuya dalmak özellikle tipiktir.

Çoğu zaman, ebeveynler, bir çocuğun canlı duygusal deneyimler (sevinç, kahkaha, ağlama, öfke vb.) Anında aniden şiddetli kas zayıflığı hissettiğini, topalladığını ve hatta bilincini kaybetmediğini not eder. Ek olarak, çocuğun geceleri yanında bazı insanları veya hayvanları gördüğünde, ancak aynı zamanda tamamen hareketsizliğini hissettiğinde, çocuğun rüyalar-vizyon hikayesine tam olarak dikkat etmek gerekir - hareket bile edemez ve çığlık atamaz. Doğal olarak, bu tür bölümler çocukta korku ve korkuya neden olamaz. Çocuğun gerçeği kurgudan ayırt edemediği son derece gerçekçi gece görüşleri ile bu uyku felci kombinasyonu, narkoleptik nöbetlerin çok özelliğidir. Bu gibi durumlarda, REM uyku fazının olağanüstü, patolojik bir başlangıcı, tam olarak uykudan uyanıklığa geçiş anında gerçekleşir.

Tabii ki, ebeveynler bir çocukta yukarıda açıklanan semptomlara biraz benzeyen fenomenler gözlemlerse, bir nörolog-somnologa danışmak ve polisomnografi yapmak gerekir.

Bebeğiniz iyi uyumuyorsa ne yapmalısınız? Gelişimi uyku bozukluğundan muzdariptir, çünkü küçük bir insan için çok önemli olan normal, eksiksiz ve sağlıklı bir dinlenmedir.

Çocuğun uykusunun nedeni ve nasıl iyileştirileceği nedir, hadi anlayalım.

Çocuk uykusunun özellikleri

• Yeni doğmuş bir bebek neredeyse her zaman uykudadır, sadece yemek için uyanır;
• Bir buçuk ayda bebek zaten gece ile gündüzü ayırt edebiliyor;
• Ve üç aya kadar, anlaşılabilir bir rüya ve uyanıklık modu ortaya çıkar. Gününüzü planlamak sizin için daha kolay hale geliyor.

Her ne kadar elbette hamilelik öncesi, özgür bir yaşam gibi görünmüyor.

Normalde çocuklar, yaşa bağlı olarak belirli bir süre uyumalıdır. Üç aya kadar, yenidoğan günde en az 16-17 saat, ancak üç aydan altı aya kadar -14-15 saat uyumalıdır.

Yedi aydan bir yıla kadar bebek 13-14 saat uyumalıdır. Zamandaki küçük sapmalar normal kabul edilir.

Üç aya kadar, bebeğin hayatı esas olarak ne yediğinden, uyuduğundan ve annesiyle iletişim kurduğundan oluşur.

Bilmek! Bebekler arasında rejimi tanımayan ve istediği zaman uyananlar var. Aynı zamanda, çocuk gündüz veya gece olup olmadığını umursamıyor. Uyandı - bu, ilgiye ihtiyacı olduğu anlamına geliyor.

Bebeklerin uykunun iki aşaması vardır - REM ve REM dışı.

Hızlı evrede rüya görür ve bu dönemde hareket edebilir, titreyebilir, hıçkırabilir.

İlk aylarda, çocuk uyku sırasında işlenen çok miktarda bilgi alır. Rüyaları, hıçkırarak, şaplak atarak, sızlanarak geçen günün izlenimlerini ve duygularını yansıtır.

Bebeklerde uyku bozukluklarının nedenleri

Birçok genç ebeveyn, huzursuz çocuk istirahati sorunuyla karşı karşıyadır. Doktorlar çocuk için çeşitli ilaçlar reçete etmeye başlar ve bunu nörolojik bir bozukluk olarak kabul eder.

Acele etmeyin.

Doktorlar bebek uykusunun özellikleri hakkında çok az şey biliyorlar, ancak sağlıklı bir çocuğu tedavi etmeye her zaman hazırlar.

Bir bebek aşağıdaki durumlarda huzursuz uyuyabilir:

1. mide ağrısı var (kolik);

Kolik ve gazi sorunu 2 haftalıktan itibaren ortaya çıkar ve sadece 3-4 ayda sona erer. Çocuğun şu anda yardımınıza ve desteğinize ihtiyacı var, ancak ilaç vermemek daha iyidir.

Bebeğinize doğal yollarla yardım etmeye çalışın. Onlar hakkında daha fazla bilgi için, çevrimiçi seminere bakın Yumuşak karın >>>

1. dişler kesiliyor;

Çocuk uzun süre iyi uyuyamıyorsa, bunun nedeni yanlış organize edilmiş bir günlük rutinde aranmalıdır.

1. çocuk rahatsız;

Islak bir bebek bezi veya büyük olma dürtüsü, bebeği yoğun hissettirebilir. İnlemeye, seğirmeye, kızarmaya, ağlamaya başlar. Burada onu uyutmaktan vazgeçmek ve bebeğin fizyolojik ihtiyaçlarla başa çıkmasına yardımcı olmak önemlidir.

1. çok çalışıyor veya çok heyecanlı;

Bu, çocuğunuzla nasıl vakit geçirdiğiniz sorusu için zaten geçerlidir. Uzun bir yürüyüş, alışveriş merkezi gezisi, gürültülü konuklar 2-3 gün bir çocuğun uykusunu bozabilir. Çocuğunuza daha rahat bir eğlence sağlamaya çalışın.

1. yakınlarda anne yok;

4-6 aya kadar olan bebekler için bu en önemli an olabilir. Çoğu zaman bu, zor bir doğum veya sezaryen geçirmiş çocuklarda görülür. Kendilerinden bir dakika bile ayrılmanıza izin vermeye hazır değiller.

Ve bir rüyada ve uyanıklıkta yakın olmalısın.

Bunu kabul etmenin zor olduğunu anlıyorum, ancak çocuğun doğum stresini atlatabilmesi için bu tür tavizler vermeniz gerekecek.

1. hava değişir;

Bıngıldağı henüz çekilmemiş bir yaşın altındaki çocuklar, havadaki değişikliklere çok güçlü tepki verirler. Yağmur, rüzgar, manyetik fırtınalar, dolunay - her şeye moddaki bazı başarısızlıklar eşlik edebilir.

Burada, rüyalardaki herhangi bir hatayı doğal olaylara bağlamaya başlamamak önemlidir, ancak ay takvimini el altında tutmak hiç de fena değildi.

1. yanlış günlük rutin;

Bu, bireysel istişarelerde ilgilenmem gereken en yaygın nedendir. Bir çocuğun uyku ritimleri çok hızlı değişir.

1 ayda 40 dakika uyuyamadıysa ve kundaklanması ve sallanması gerekiyorsa, 2 ayda durum değişir:

• Çocuğu 40 dakika sonra yatağa koymaya başlarsanız, buna direnecektir;
• Ne olduğunu anlamıyorsun, daha da fazla pompalıyorsun ve çocuk ağlıyor ve ağlıyor;
• Tek bir çıkış yolu var - bir yaşına kadar bir çocuğun rüyaları ve uyanıklığı ile önünüzde bir masa tutmak ve sürekli kontrol etmek.

0 ila 6 aylık bir çocuğun sakin uykusu >>> uyku düzeltme kursunda, böyle bir tablonun yanı sıra bir bebeğin uyku günlüğünü tutmak için şablonlar alacaksınız.

Bebek 6 aydan büyükse, uykunun temelleri aynı kalır. Sadece 6 ay sonra, taşıt tutması, dışarıda uyumak, sadece meme ile uyumak gibi uyku alışkanlıklarıyla daha aktif bir şekilde çalışabilirsiniz.

Çocuğa kendi kendine uykuya dalmayı öğretmek için çevrimiçi bir kursta size ayrıntılı şemalar veriyorum. Bir çocuğa memesiz uykuya dalmayı ve uyumayı öğretme, gece uyanmaları ve hareket tutması >>>.

1. yeni bir beceriye hakim olmak;

Çocuklar yeni bir şey öğrendiğinde, örneğin emeklemeye, oturmaya veya yürümeye başladıklarında, bu onlar için kesin bir başarı olarak kabul edilir. Bu tür anları, uyku kalitesini de etkileyebilecek şekilde kendi yollarıyla yaşarlar.

Bir bebek nasıl uyutulur

Çocuğun uyku ve uyanıklık rejiminin kurulacağı temel ilke, çocuğun uykusuz geçirebileceği süre ve aynı zamanda sinir sisteminde aşırı uyarılma süreçlerinin devam etmemesidir.

Bilmek! Döşeme için doğru zamanı tahmin ettiyseniz, çocuk ağlamadan uykuya dalar ve 5-10 dakika içinde yapar. 20 dakikadan fazla yatmak, bebeği fazla yürüttüğünüzü ve şimdiden gergin bir heyecan içinde olduğunu gösterir.

Bebeklerin huzur içinde uyumasına yardımcı olmanın yolları

Bir çocuğun uykusu nasıl iyileştirilir?

• Yatmadan önce banyo ve beslenmeyi içeren rejimi takip ettiğinizden emin olun;

Çocuk belirli bir dizi eyleme alışır ve neyin ne zaman olacağını bilir. Bu, yatmadan önce çocuğu rahatlatmanıza ve sakinleşen bebeği yatırmanıza olanak tanır.

• Bebeğinizi daha iyi dinlenmesi için papatya veya iple yıkayabilirsiniz, bu bitkiler sinir sistemini sakinleştirir;
• Çocuğun 3-4 aya kadar, uyku için kundaklayabilirsiniz. Sovyet döneminde olduğu gibi sıkı bir şekilde kundaklamaya gerek yok. Numara. Bebeği bir bebek bezine serbestçe sarmanız yeterlidir veya çocuğun sakince kollarını hareket ettirdiği, ancak yüzüne tırmanmadığı ve bu şekilde kendini uyandırmadığı bir uyku tulumu satın alabilirsiniz;
• Bebeğin uykusu sırasında ondan uzaklaşmak istiyorsanız, bornozunuzu, tişörtünüzü yanında bırakın. Bebekler yakınlarda annelerinin kokusunu alırlarsa daha iyi uyurlar;
• Fidanlıkta ısınmaması veya soğumaması için rahat bir sıcaklık oluşturun. Optimal olarak yaklaşık 20-22 derece. Çocuğu uyku için sarmayın, çünkü bebekler hızla aşırı ısınır ve bu çocuğun uykusunu ve refahını kötüleştirir;
• Geceleri, parlak ışığı açmadan bebeği sessizce besleyin, ancak gündüzleri, tam tersine, beslenirken, uyku zamanını ayırt etmesi için onunla konuşun ve oynayın.

İlk günden itibaren, bebek için rahat bir dinlenme için koşullar sağlayın. Çocuğun kendisinin ritimlerini takip etmeye başlayacağını düşünmeyin - bu annenin görevidir. 0-6 ay arası bebeklerin sakin uykusu kursunda 6 aya kadar olan bebeklerin uykusunu iyileştirmekle ilgileniyoruz >>>

Bu çevrimiçi bir kurstur, yani nerede yaşadığınızın bir önemi yoktur. Bebeğinizi hızlıca yatırabilecek ve yeterince uyuyabileceksiniz.

Umarım bu makaledeki ipuçlarının yardımıyla çocukların uykusunu normalleştirebilirsiniz.

Elizabeth Pantley

Bu kitap 4 çocuklu bir anne tarafından yazılmıştır ve kitap gerçekten dikkatli incelenirse faydalıdır. Kitap sayesinde Richard'ın gündüz uykusunu bir haftada ayarlayabildim ve ondan önce bir yıldan fazla acı çektim.

Artık gündüzden önce ve gece uykusundan önce her zaman uyguladığımız net bir rejimimiz var ve Richard birkaç dakika içinde yatağında göğsü olmadan, yüzünde bir gülümseme ve sevgili köpeğine sarılarak kendi başına uykuya dalıyor. Artık gün içinde emzirmiyorum. Geceleri Richard sabah en fazla 1 kez uyanır ve hızla tekrar uykuya dalar. Prensipte ben de bunu değiştirebilirim ama bu uyanış bana uyuyor. Richard geceleri 10-11 saat uyur.

İmkanınız varsa bir kitap alın ve dikkatlice okuyun. Aşağıda kitabı okuma sürecinde kendim için not ettiğim bazı noktalar var. Parçalı, hatalı ve olası hatalar için şimdiden özür dilerim.

Özellikle ilgilendiğiniz noktalardan herhangi biri varsa, onu daha ayrıntılı olarak açıklayabilirim. Kitapta ayrıca çocuğunuzun uyku günlüğü tutmanıza yardımcı olacak özel formlar da var.

• Yeni başlayanlar için, çocuğunuzun gece uyanmalarının sizi gerçekten ne kadar etkilediğini düşünmeye değer, çünkü. çocuk 3 yaşından küçükse, gece başına 1-2 uyanma oldukça normaldir. Elbette çevrenizde, çocukları neredeyse 3 aylıktan itibaren geceleri 10-12 saat uyuyan insanlar var, ancak bu bir kuraldan çok bir istisnadır ve onlar tarafından yönlendirilmemelisiniz. Kendi durumunuzdan başlayın.
• Yine de, bu uyanışlar sizi rahatsız ediyorsa, olumlu bir şekilde uyum sağlamalı ve tutarlı bir şekilde işe başlamalısınız. Bazen annem hiçbir şeyi gerçekten değiştiremeyecek kadar yorgundur.
• Çocuk gün boyunca sağlıklı yiyecekler yemeli ve gün boyunca gerekli tüm kalori miktarını tüketmelidir.
• Akşamları çocuğa karbonhidrat ve protein, örneğin tahıllar, kahverengi pirinç, yulaf, yoğurt, peynir, biraz et, biraz meyve vermeye değer.

Şeker içeren kurabiyeler de dahil olmak üzere geceleri tatlı vermek kötüdür.

• Emziriyorsanız, geceleri çay, kahve içmemeli, kuruyemiş, süt, brokoli, bakliyat, karnabahar yememelisiniz.
• Yatak takımları ve pijamalar sıcak ve rahat olmalıdır.
• Yatmadan bir saat önce, rejimi takip etmek ve günden güne takip etmek zorunludur, örneğin yürüyüş - akşam yemeği - banyo - kitap okumak - sakin müzik - emzirme / biberonla besleme - bastırılmış ışık - yatak. Her şey dernekler kurmakla ilgili.
• Yatmadan önce günlük rejime bağlı kalmak çok önemlidir. Mod değişse ve tüm aşamalar için tam olarak zamanınız olmasa bile, her aşama için süre azaltılmalıdır, ancak yine de sırayı koruyun ve örneğin üç yerine 1 kitap okuyun.
• Bazen istisnalar yapmanız ve rejimden sapmanız gerekir, ancak genel olarak akşamınızı çocuğun rejimi etrafında inşa etmeniz gerekir.
• Gündüz uykusu da yaklaşık aynı saatte olmalıdır. Bu, vücudun iç saatinin ayarlanmasına yardımcı olacaktır.
• Çocuk zaten esniyorsa, banyoyu ve kitapları unutun ve hemen yatağa gidin.
• Çocuklar fazla çalışmamaları ve kronik uyku yoksunluğu çekmemeleri için daha erken yatırılmalıdır.

İdeal olarak, çocuğu akşam 7'de yatırmanız gerekir.

• Çocuğunuzu ne kadar erken yatırırsanız, sabah o kadar erken uyanacağı görüşü yanlıştır, bazen bunu yapmayı başarsanız bile. Bir sisteminiz olduğunda, her şey değişecek.
• Bir çocuk gece geç saatlerde aktif olarak evin etrafında koştuğunda, bu zaten fazla çalışmanın bir işaretidir.
• Fikir. Çocuk ne kadar çok koşar ve ne kadar geç yatarsa, gece boyunca o kadar iyi uyur, yanılıyor.
• Çocuk saat 7-8'de uyuya kalırsa, bütün akşam sizin için boş olacaktır. Kocanla yalnız geçirebilir ve işine devam edebilirsin.
• Rejimi ilerletmek için, her 2-3 akşamda bir gece uykusunu kademeli olarak 15-30 dakika daha yakına getirmeniz gerekir.
• Çocuğu 18:30'dan itibaren denetleyin. İlk yorgunluk belirtilerini fark ettiğiniz anda - burada yatakta + sessizlik, sakin müzik, alacakaranlık.
• Bu durumda çocuk bunun başka bir gündüz rüyası olduğunu düşünür ve çabucak uyanırsa, hala uykulu ve sonunda uyanmışken ona olabildiğince hızlı koşmanız ve onu tekrar uyutmanız gerekir: sallayın, azarlayın + karanlık , sessizlik veya sessiz sessiz müzik. Konuşmak yok. Her şey derneklerle ilgili!

gündüz uykusu

Bir çocuğun gün boyunca nasıl uyuduğu, geceleri ne kadar iyi uyuduğunu etkiler. 45-60 dakikadan az gündüz uykusu kabul edilmez.

• Gün boyunca, ilk yorgunluk belirtilerini fark ettiğiniz anda çocuğu HEMEN uyutmalısınız, yani. bir çocuk oyunlara olan ilgisini kaybettiğinde, sakinleştiğinde, aktiviteyi azalttığında, gözlerini ovduğunda, telaşlandığında, esnediğinde, yerde yattığında, tutulmak istediğinde, kolayca tahriş olduğunda.
• Çocuk yorgunluk belirtileri gösteriyorsa, ancak önce ellerini yıkamaya, bezini değiştirmeye, kıyafetlerini değiştirmeye, telefona cevap vermeye karar verdiyseniz, o zaman tren gitti ve zaman kaybedildi. Bir sonraki uygun an uyumak kolay Sadece iki saat sonra olabilir.
• Dinlenmiş bir çocuk geceleri daha iyi uyur.
• Çocuk çabuk uyanırsa, bunun nedeni uykunun döngülere bölünmesidir. Uyanmaya yakın anlar düzenli olarak tekrarlanır ve hem yetişkinler hem de çocuklar olmak üzere tüm insanların özelliğidir, ancak yetişkinler yatakta biraz bükülür, yastığı düzeltir, diğer tarafa döner ve tekrar uykuya dalar, ancak çocuğun kendisi bilmiyor henüz nasıl yapılır. Çocuk sonunda uyandığı için değil, bir sonraki uyku döngüsü sona erdiği için uyanır, rahatsızdır, dikkat ister, her zamanki sakinliği ister. Ana görev, çocuğa tekrar kendi başına uykuya dalmasını öğretmektir.
• Çocuğun yatağını sevmesine yardımcı olmak, gün içinde orada oynama fırsatı vermek gerekir.

Gözyaşı olmadan nasıl uyutulur

Çocuk belirli bir uykuya dalma şekline alışmışsa (memede, emzikle, hareket tutması sürecinde vb.), o zaman dernekleri değiştirmeye çalışmalısınız. Başlamak için, çocuğun her gün farklı şekillerde, örneğin arabada, salıncakta, bebek arabasında, bazen göğsünde vb. uykuya daldığından emin olmanız gerekir. Bundan sonra, uykulu bebeği yatağa taşımayı deneyin. O hafta geçtikten sonra, yeni uyku ilişkileri oluşturmayı ve yorgun, uykulu bebeğinizi hemen yatırmayı deneyin. Başlangıç ​​olarak, gündüz uykusuyla bu ilişkileri kurmayı deneyebilirsiniz.

• Çocuğu, seveceği ve onunla uyumaya alışacağı bir tür yumuşak oyuncak veya yumuşak nesneye alıştırmaya değer. Yumuşak bir oyuncak, bir battaniye olabilir. Çocuğun kendi seçimini yapması iyidir, ancak kendiniz seçebilirsiniz. İlk önce bu öğeyi her emzirdiğinizde/şişenizde bebeğinizle aranıza yerleştirin. Belki de çocuğun zaten böyle bir favori konusu vardır.
• Çocuk gece tekrar uyuyabilmek için gündüz uykusunu gece uykusundan ayırt etmeyi öğrenmelidir.
• Çocuk gece uyandıysa, ilk başta hala uykuludur ve bu anı yakalamanız gerekir. Çok konuşmaya gerek yok, sadece aynı kelimeleri tekrarlayın, örneğin “Şşşş”, “İyi geceler” vb. Işığı açmayın. Sessiz ve sakin ol. Kesinlikle gerekli olmadıkça bez değiştirmeyin. Pencereleri karartın. Bir favori dışında oyuncakları yatağın yanında tutmayın.

Çocuğun bir gece uykusunu belirli kelimelerle ilişkilendirmesine izin verin. Bu ifadeyi başka durumlarda kullanmayın.

• Tekrar eden bir melodiyle sakin müziği açın. Neyi sevdiğinizi ve kendinizi rahatlatmanıza neyin yardımcı olduğunu seçin.
• Çocuk gece uyandıysa, o geceki sloganınızı tekrarlayın ve müziği tekrar açın.
• Bazı bebekler memeyle, biberonla, emzikle uykuya dalar. Prensip olarak, eğer size uyuyorsa, bir meme ile uykuya dalmanın yanlış bir tarafı yoktur. Şişe diş çürümesine neden olabilir ve aşırı yemeye neden olabilir. 3 ay ile 2 yaş arasında meme ucu olmasında herhangi bir sorun yoktur. 3 aya kadar olan bir meme ucu emzirmeyi etkileyebilir ve 2 yıl sonra ısırma ve konuşma gelişimine zarar verebilir. Ek olarak, bir çocuğu emzikten ayırmanın zor olduğu sık durumlar vardır. Emzik seçeneğini seçerseniz, kaybolan emziği kendisinin bulabilmesi için rebec'inizle birlikte birkaç meme ucunu yatağa koymayı deneyin.

Gece beslenmesinden nasıl sütten kesilir

Bebeğinizi gece mamalarından/biberonlarından ayırmaya karar verirseniz, uykunuzu bir hafta, hatta bir ay boyunca bir geçiş dönemi varken feda etmeye hazır olmanız gerekir. Geleceğe yönelik bir yatırım olacaktır.

• Bebek gece uyanırsa ve ağlarsa, onu her zamanki gibi sakinleştirmeye başlayın: meme, biberon, emzik, ancak orada durmayın. Bebeğin emmesi için birkaç dakika bekleyin ve uykuya dalarken sütten kesmeyi/emzik/biberonu deneyin. Bebek ağzıyla onları tekrar aramaya başlayabilir, ağzı kapalı kalacak şekilde çenenizi nazikçe tutmaya çalışabilir, yatıştırıcı “Şşş”, “İyi uykular” cümlenizi tekrarlayın ... Memeyi / meme ucunu çıkarmak daha kolaydır. Ağızdan emmeyi dikkatlice gözlemlerseniz ve emerken memeyi dışarı çekerseniz hareketler duracaktır. Birkaç denemeye ihtiyacınız olabilir ve kısa bir süre için tekrar emzirmeniz/meme ucunuz almanız gerekebilir. Her şey yolunda giderse, çocuğu yatağa koyun. Biraz daha uyanırsanız, yatıştırıcı cümlenizi tekrar söyleyin + sakin müzik, karanlık, huzur. Sabırlı ve ısrarcı olun. Zamanla, uykunun bir sonraki evresi sona erdikten sonra uyanan bir çocuğu uzaktan, sadece “Şşş, spiii” tekrarlayarak sakinleştirebileceksiniz.
• Geceleri uykuya dalma süreci önemlidir. Gecenin nasıl geçeceği ve çocuğun bir sonraki aşamadan sonra tekrar uyuyup uyuyamayacağı birçok açıdan buna bağlıdır. Hepsi dernekler yüzünden. İdeal olarak, çocuk en sevdiği oyuncağıyla iyi bir ruh hali içinde yatağında kendi başına uykuya dalmalıdır. Bu durumda gece uyandığında çocuğun tanıdık bir ortamda tekrar uykuya dalması daha kolay olacaktır. Çocuk her zaman sadece memede uyuya kalırsa, yatağa transfer edilir, sonra uyanır, çocuk annesini ve göğsünü görmeyi bekler, çünkü. yatmadan önce gördükleri ve yatağında yalnız uyanmamaları. Sanki sıradan bir yatakta uzanmış ve gece aniden mutfak zemininde uyanmış gibisin. Elbette siz de gücenir ve anlaşılmaz olursunuz.
• Emzirmeyi ve birlikte uyumayı destekliyorsanız, çocuğun bütün gece sizinle daha iyi uyumasını sağlamaya çalışabilirsiniz. Bebeğinize her gıcırtı ve hışırtı için otomatik olarak meme vermeyi bırakın. Bazen bir çocuk bir rüyada sadece bağırır ve ses çıkarır, bu onun uyandığı anlamına gelmez. Bu sesleri dinlesen iyi olur, kıpırdama, uyuyor numarası yap. Yukarıda açıklandığı gibi sütten keserek gece kompulsiyonlarınızı azaltın. Bazen bunu yaparken çocuğun elini göğsünüze koyabilirsiniz, sakinleşir. Sütün çok yakın olmaması için bebek uykudayken ondan uzaklaşmayı deneyebilirsiniz.
• Çocuğunuzu birlikte uyumaktan vazgeçirmek istiyorsanız, bir başlangıç ​​için çocuğu yatağınızın yanındaki şilteye koymayı deneyebilir, çocuğu bu şilteyle besleyebilir ve sonra ayrılabilirsiniz. Zamanla bu yatağı çocuk odasına kaydırabilirsiniz. Aksine, çocuğu büyük bir yatakta bırakıp daha sonra bırakabilirsiniz. Çocuk odasındaki çocukla hemen yatağa gidebilir, sonra oyuncağı geride bırakarak ayrılabilirsiniz. Çocuk uyanırsa hemen yanına gelin, tekrar besleyin ve tekrar çıkın. Yakında çocuk, ebeveynlerin yakınlarda olduğu gerçeğine alışacaktır. Bölmeyi kaldırarak önce kendi yatağınızın yanına bir bebek yatağı koyabilirsiniz. Ardından bölmeyi tekrar kurun ve yatağı daha fazla hareket ettirin. Çocuk daha büyükse, çocuğun ebeveynlerini uyandırmadan yavaş yavaş gelebileceğini açıklayabilirsiniz. Daha büyük çocuklarınız varsa, onları bir araya getirmeyi deneyebilirsiniz.

Gece beslenmesinden vazgeçmek için yakınınızdaki birini çekebilirsiniz. Sonra baba ya da büyükanne çocukla akşam yatağa gidecek.

Uyku ile ilgili ritüeller ve dernekler

Yavaş yavaş, gece uykusunu azaltmanız ve basitleştirmeniz gerekir. Yaklaşık 2 yaşındaki çocuklarla, yatağa gittiği tüm anları yakalayan, yani çocuğun kendi fotoğraflarını içeren bir kitap yapıştırabilirsiniz. okurken bir fotoğraf, banyoda, pijamalı bir fotoğraf, uyuyan bir çocuğun fotoğrafı + küçük yorumlar. Fotoğraf yerine dergilerden/eski kitaplardan benzer resimleri kesebilirsiniz. Bu kitap yatmadan önce okunabilir. Böyle bir kitap, sonunda şöyle bir şey söylüyorsa, sütten kesmeye de yardımcı olabilir: "Richard artık koca bir çocuk, bunu yapıyor ..., sonra ..., sonra ... Şimdi sadece önce annesini öpmesi gerekiyor. yat ve iyi geceler de." Böyle bir kitap aşağıdaki sayfaları içerebilir:

• pijama giy
• yemek için bir ısırık al
• Anne/baba ile 3 kitap okuyun
• su iç
• Tuvalete gitmek
• Işıkları söndür
• öpücükler, sarılmalar
• çocuk uykuya dalar
• Annem ve babam da uyuyor

Daha büyük çocuklarla, çocuğa geceleri izin verilen uyanma sayısına eşit sayıda özel kart vererek zaten bütün bir oyun bulabilirsin ve çocuk her seferinde anneye böyle bir kart verir. Çocuğun gece boyunca uyuması durumunda mümkün olan her şekilde teşvik etmek gerekir.

Her şeyi bir anda değiştirmek ve yukarıdaki tüm ipuçlarını takip etmeye başlamak zordur, ancak en azından bazılarını kullanırsanız, yakında çocuğunuzun uykusunda küçük gelişmeler göreceksiniz. Bu gelişmeler size küçük görünebilir: 2 adım ileri, 1 adım geri, ancak zamanla her şey normale dönecektir.

Bir çocuk için 5 saatlik sağlıklı uyku zaten büyük bir başarıdır!

Tüm ipuçlarını takip ettikten birkaç hafta sonra gündüz veya gece uykusunda en ufak bir gelişme görmezseniz, HER ŞEYİ tekrar okuyun. Çocukların hepsi farklıdır, ama o kadar da değil. Anlık mucizeler beklemeyin. Belki de kendinizde herhangi bir gelişme fark etmediniz ve diyelim ki çocuğunuz 1 saat erken yattı ya da tekrar uyumak için daha az zamana ihtiyacınız var.

Uykuya müdahale eden tıbbi veya yaşa bağlı özellikler vardır:

• Büyüyen dişler
• Çocuk büyür ve annenin her zaman orada olmadığını, bazen ayrıldığını anlamaya başlar. Bu durumda, gün boyunca çocukla daha fazla zaman geçirmeniz, fark edilmeden kaybolmamanız, anne ve babanın fotoğrafını yatağın yanına koymanız, çocuğu her zaman iyi bir ruh hali içinde bırakmanız ve güven yaymanız gerekir. Çocuk gece uyanırsa, hemen cevap vermeli ve “Şşş”, “Anne yakında”, “İyi uykular”, “Her şey yolunda” demelisiniz. Çocuğa odada bir süre yalnız kalmasını, birkaç dakikalığına başka bir odada ayrılmasını, şarkı söylemesini, ıslık çalmasını öğretin, böylece çocuk korkunç bir şey olmadığını bilsin, yakındasınız.
• Bazen aktif büyüme döneminde veya bir çocuk yeni bir şey yapmayı öğrendiğinde, uyku geçici olarak kötüleşebilir.
• Soğuk algınlığı, aşılar. Bu durumda daha fazla sıvı, daha fazla sıvı, daha az aktivite.
• Gaz, kolik (3 haftadan 4 aya kadar)
• Kulak enfeksiyonu
• Göğüste ağrılı yanma hissi
• Alerji, astım
• Kabuslar, korkunç rüyalar
• Horlama, nefes almada zorluk, büyümüş bademcikler, adenoidler

(Bu noktaların her biri kitapta ayrıntılı olarak ele alınmıştır.)

Hiçbir tavsiye yardımcı olmazsa, çocuk sürekli uyanır, bir arızanın eşiğindesiniz, o zaman:

• 2 hafta ara verin, uykuyla boğuşmayı bırakın ve her zaman yaptığınız ve en hızlı işe yarayan şeyi yapın. Saati bir kenara koyun, mümkün olduğunca erken yatın, mümkün olduğunca dinlenin, gün içinde uyuyun.
• Daha sonra tüm formları doldurarak değil, ciddi bir şekilde planı uygulamaya başlayın (Kitapta doldurmak ve çocuğu gözlemlemek için özel formlar vardır)
• Çocuğun ağlamasına izin vermeye çalışın, AMA aynı zamanda:

1. Gün içinde çocuğunuzla daha fazla zaman geçirin
2. 1 yıl sonra yap
3. Çocuğunuza gündüz ile geceyi, karanlık ile ışığı ayırt etmeyi öğretin.
4. Hava karardığında uyuduklarını açıklayın ve bunu geceleri çocuğa tekrarlayın.
5. Ağlamaya hazır ol ve endişelenme
6. Sakinleştirici sözler fısılda
7. Daha fazla ağlamaya dayanamıyorsanız, bebeğinizi her zamanki gibi sakinleştirin.
8. Ağlama zamanını, şu ya da bu zamana kadar ağlamaya izin vereceğinize önceden karar vererek sınırlayın.
9. Kollarında ağlamasına izin ver

Çocuk bir kez daha geceleri uyumadı mı? Sinirleriniz sonuna kadar mı gerildi ve yine yeterince uyuyamadınız ve çocuğunuzu sakinleştirmeye çalışmaktan yoruldunuz mu? Çok tanıdık! Bir yaşın altındaki çocukların neden geceleri kötü uyuyabildiğini öğrenmek için zayıf uykunun nedenlerini inceleyelim. Çocuğunuzu tam olarak ne rahatsız ediyor ve bu konuda ne yapmalı? Çocuklarda geceleri rahatsız edici uykunun en yaygın kaynaklarını ve bununla mücadele etmek için uygulanabilir ipuçlarını öğrenin.

Çocuğum neden geceleri kötü uyuyor?

• Bağırsak kolik. Bu nahoş fenomen genellikle yeni doğan bebekleri endişelendiriyor: karında ağrı, şişkinlik ve rahatsızlık var. Çocuk huzursuz, yüksek sesle ağlıyor, kollarını çekiyor ve bacaklarını vücuda çekiyor ();
• Çocukluk korkuları. İlk kez, yaşamın ilk yılından sonra çocukları rahatsız etmeye başlarlar. Çocuk karanlık bir odada yalnız kalmaktan korkabilir, sokaktan gelen yabancı gürültü veya seslerden korkabilir, annesinin etrafta olmadığı ve geri dönemeyeceği korkusu;
• Ayrı bir büyük yatakta erken döşeme. Bazen ebeveynler bu konuda çok hızlıdır. Ve bebeğin büyük bir yatakta tek başına uyuması rahatsız edici olabilir, henüz buna hazır değil;
• Diş çıkarma. Birçok çocuk diş çıkarma aşamasını iyi tolere etmez. Diş etleri iltihaplanır, ağrır ve kaşınır ve geceleri oyuncaklar ve oyunlar çocuğun dikkatini dağıtmadığında bu hisler şiddetlenir ve daha fazla rahatsızlığa neden olur ();
• Rahat koşullar değil. Çocuk odasında çok havasız veya soğuk olabilir. Bebek yatağının üzerindeki şiltenin çok sert veya tam tersi çok yumuşak olması mümkündür ();
• Aşırı çalışma ve aşırı uyarılma. Akşam yatmadan önce çocuk çok heyecanlı ve hareketliyse, yatakta sakinleşmesi daha zor olacak ve uykusu aralıklı olacak ve derin olmayacak;
• Soğuk, ateş veya ağrı. Çocuklar hasta olduklarında geceleri uyumakta zorlanırlar. Yüksek sıcaklık nedeniyle, tüm vücut rahatsız edici bir şekilde kırılabilir ve burun tıkanıklığı veya öksürük geceleri normal dinlenmenize izin vermez, tahriş eder ve rahatsız eder;
• Hava duyarlılığı. Bazı çocuklar havadaki bir değişikliğe, yaklaşan bir fırtınaya, dolunaya sert tepki verir. Havadaki keskin bir değişiklikle çocuk uyuşuk, pasif hale gelebilir, bazen baş ağrısı olur ve kan basıncı düşer. Bütün bunlar iyi bir gece uykusuna müdahale eder;
• Gelişimin yeni aşamaları. Bir çocuk yeni başarılardan sonra bile kötü bir uyku çekebilir! Örneğin, çocuk oturmaya veya yürümeye, yuvarlanmaya, emeklemeye vb. başladıktan sonra, genel olarak yeni bir şeye hakim oldu;
• Bol miktarda duygusal deneyim. Uyku sorunları şiddetli stres, sinirsel deneyimler veya çok sayıda duygu temelinde başlayabilir. Birçok çocuk yeni insanlarla tanıştıktan, taşındıktan ve hatta bir eğlence merkezine gittikten sonra iyi uyumaz;
• Annemi kaybetme korkusu. Küçük çocuklar ilk bağımsızlık dönemini farklı şekillerde yaşayabilirler. Bazıları, anne kısa bir süreliğine başka bir odaya veya mutfağa girse bile, çok huzursuz, ağlayan ve korkmuş hale gelir. Geceleri, anne etrafta değilse, çocuğun uykuya dalması zordur;
• Anne aniden gündüz beslenmesini ve eklerini azaltmaya başlarsa, bebekler geceleri daha kötü uyumaya başlar. Bebeğin geceleri daha uzun süre ve daha sık emzirmesi gerekecektir;
• Bir şey çocuğun uyumasını engelliyor. Çalışan bir TV bebeğinizin uykusunu etkileyebilir. Dahil edilen ışık, çocuğun geceleri normal şekilde uykuya dalmasını da önleyecektir.
• Çocuğun vücudunda D vitamini eksikliği ile . Bu vitaminin eksikliği de gece uykusunu olumsuz etkileyebilir. Gerekli analiz bir çocuk kliniğinde yapılabilir ve çalışma D vitamini eksikliğini ortaya çıkarırsa, çocuk doktoru bebeğe özel vitamin damlaları verilmesini tavsiye eder (genellikle daha iyi emilim için kalsiyum içerirler).

Dinlendirici bir uyku nasıl alınır?

Ana nedenleri öğrendik ve şimdi çocuğunuzun gece uykusunu normalleştirmek için değerli ipuçlarını öğrenmenin zamanı geldi:

• Çocuğunuzun fazla yorulmasına izin vermeyin! Bunun her zaman bir gece uykusunun süresi ve derinliği üzerinde çok olumsuz bir etkisi vardır. Çocuk yorgun olmalı, ama aşırı yorulmamalı!
• Her gün yatmadan önce aynı aktiviteleri yapmak çok faydalıdır. Böyle bir ritüel, çocuğun sakin bir ruh haline hızla uyum sağlamasına, ruhunu rahatlatmasına yardımcı olacaktır. Örneğin, çocuğunuz için yatmadan önce rahatlatıcı şarkılar açabilir, çocuk masalları okuyabilir, onunla oyuncak toplayabilir ve yerlerine koyabilirsiniz. Çocuğa uygun en uygun ritüeli bağımsız olarak seçebilir veya bulabilirsiniz. Düzenliliği gözlemlemek ve bu eylemleri her gece uykusundan önce yapmak önemlidir ();
• Çocuğun akşam banyosundan sonra nasıl davrandığına dikkat edin. Yıkandıktan sonra dinçleşir ve hemen oynamaya başlarsa, akşam banyosu için suya şifalı bitkilerin yatıştırıcı kaynaşmaları, aromatik damlalar ve uçucu yağlar eklenebilir. Örneğin, melisa yaprağı, nane veya papatya çiçeği infüzyonu çocuğun ruhunu rahatlatmaya ve aşırı heyecanı gidermeye yardımcı olacaktır;
• Çocuğun odasının rahat bir sıcaklığa sahip olması önemlidir. Ve yatmadan kısa bir süre önce, çocuğun derin bir gece uykusu çekmesi ve temiz hava soluması için odayı havalandırmaya değer (pediatri alanındaki uzmanlar, çocukla birlikte odadaki sıcaklığı 18-22 derece arasında tutmayı önerir -) ;
• Bebeğin vücudundaki önemli eser elementlerin eksikliğinin önlenmesini kullanın çocuğunuza günde bir kez D vitamini damlası verin;
• Bebeğinizin uyumayı sevdiği pozisyona dikkat edin. Bazı bebekler sadece midelerinde uykuya dalmayı severler. Bu arada, bu poz ağrıyı azaltmak ve bağırsak kolikli şişkinliği azaltmak için harika!
• Küçük bir çocuk karın ağrısı ve bağırsak kolik konusunda endişeleniyorsa , o zaman yatmadan önce ona özel bir ilaç vermelisiniz, böylece geceleri bebek acı çekmez ve acıdan ağlamaz. Espumizan çocuk damlaları bize çok iyi yardımcı oldu, bu da şişkinliği etkili ve hızlı bir şekilde ortadan kaldırdı ();
• Aynısı dişlerin çıkması durumu için de geçerlidir. Çocuğunuzu rahatsız hissettirmeyin. Ağrıyan diş etlerine özel bir yatıştırıcı ve serinletici jel sürerek rahatsızlıktan kurtulun. Örneğin, Kamistad veya Dentinox ();
• Çocuğunuzun yeterince şekerleme yaptığından emin olun böylece bebek fazla çalışmaz;
• Bazı durumlarda (özellikle çocuk karanlıktan korkuyorsa veya annenin odadan ayrılmasına sert tepki veriyorsa), bebeğe birlikte uyumasını önerebilirsiniz. Birçok çocuk hemen sakinleşir, annelerinin yakınlarda olduğunu hisseder, çok daha sakin uyumaya başlarlar;
• Çocuğu kendi başına uykuya daldırmaya çalışın, belki de dikkatini dağıtan sizsiniz.. Bazen bebeğin dikkatini dağıtan, mışıl mışıl uyumasını engelleyen annedir!
• Çocuğunuzu yatmadan önce fazla yemeye zorlamayın, çünkü dolu bir mide genellikle uykuya dalma sürecini engeller. , vücut yiyecekleri sindirmek zorunda kalırsa tam olarak dinlenemez!

Bu harika 🙂

Bazen sabırlı olmanız ve kötü uykunun nedeni kendiliğinden geçene kadar beklemeniz gerekir. Örneğin, dişler er ya da geç çıkacak ve bebek üç aylık olduğunda bağırsak koliği kendi kendine kaybolacaktır. Çocuğun bu tür tatsız dönemlere daha kolay dayanmasına, ona daha fazla sempati duymasına yardımcı olabilirsiniz. Kolikle mümkün olan tüm yardımı sağlamak için, genellikle bebeği karın üzerine yatırın.

Ve çocukları her zaman yatağa koymanın çok önemli olduğunu unutmayın. aynı zamanda gözlemlemek! Her gün aynı yatma saati varsa, küçük çocukların akşamları uykuya dalması daha kolay ve kolaydır. Bebeğinizin biyolojik saati sizin programınıza göre ayarlanır. Ve çocuğunuzu her akşam saat 9'da yatağa gönderirseniz, o zaman tüm vücudu zaten yavaşlamaya ve kendi kendine uykuya dalmaya hazırlanmaya başlar, ek numaralara gerek yoktur.

Çocuk geceleri iyi uyumuyor: Bebeğin uykusunu nasıl iyileştirebilir ve yeterince uyuyabilir? — Doktor Komarovsky