Neden rüyalarımızı hatırlamıyoruz? Bu da garip çünkü rüyalar günlük hayattan çok daha canlı ve yoğun olabilir. Bir rüyada meydana gelen bazı olaylar - örneğin, bir çatıdan düşme veya bir film yıldızı ile romantik bir ilişki - gerçekte başımıza gelseydi, bu hikaye kesinlikle hafızamızda kalırdı.
Rüyaların neden bu kadar çabuk hafızadan silindiğini anlamaya yardımcı olan birkaç teori var.
Unutmak bir yandan evrim açısından gerekli bir süreçtir: Bir mağara adamı için aslandan kaçarken uçurumdan atladığı bir rüyanın sonu iyi olmaz.
Geçmişin kronolojik, doğrusal olarak düzenlenmesi gerçeğine alışkınız. Rüyalar kaotiktir, çağrışımlarla ve mantıksız kıvrımlarla doludur.
DNA kaşifi Francis Crick tarafından geliştirilen bir başka evrim teorisi, rüyaların asıl işlevinin beyinde zamanla biriken gereksiz anıları unutmak olduğunu söylüyor.
Ayrıca rüyaları unutuyoruz çünkü rüyada ne olduğunu hatırlamaya alışık değiliz.
Geçmişimizin kronolojik, doğrusal olarak düzenlendiği gerçeğine alışkınız: önce bir şey oldu, sonra bir başkası, üçüncüsü ... Rüyalar kaotik, çağrışımlarla ve rastgele, mantıksız dönüşlerle dolu.
Ek olarak, günlük yaşam, bir çalar saate kalkma ve hemen iş yapmak için acele etme ihtiyacı ezberlemeye katkıda bulunmaz - uyandıktan sonra ilk düşündüğümüz (eğer düşünürsek): “Nereden başlamalı, ne Bugün yapmalı mıyım?” Bu nedenle rüyalar duman gibi dağılır.
Bir rüyayı hatırlamak için ne yapmalı?
Yatmadan önce iki alarm kurun: biri tamamen uyanmak için, diğeri (müzikal) rüyada gördüklerinize odaklanmak için. İkincisi, ilkinden biraz daha erken çalmalıdır.
1. Yatmadan önce, yatağın yanındaki komodinin üzerine bir kalem ve bir parça kağıt koyun. Veya unutmaya başlayana kadar hatırladığınız her şeyi yazmak için akıllı telefonunuzdaki not defteri uygulamasını kullanın.
2. "Müzikal" alarm çaldığında ve kağıda ve kaleme uzandığınızda, mümkün olduğunca az hareket etmeye çalışın.
3. Uyku hissini, ruh halini hatırlayın, aklınıza gelenleri yazın. Serbest biçimde yapın, olaylara bir sıra vermeyin.
4. Gün boyunca yakınınızda bir not defteri bulundurun: belki de rüya bizimle "flört etmeye" devam edecek. Flört uykusu, Arthur Mindell tarafından icat edilen bir terimdir: rüya parçaları gün boyunca, hatta birkaç gün boyunca ortaya çıkabilir, bizimle ve beynimizle "alay" edebilir.
5. Rüyalarınızı tekrar etmeyi öğrendiğinizde, onları hatırlamanız çok daha kolay olacaktır.
İstatistiklere göre ortalama bir insan gördüğü rüyaların 4/5'ini hatırlamaz. Ancak, bu yeteneğin geliştirilmesi oldukça mümkündür.
Rüya hafızası
Bilim adamları, her insanın her gece rüya gördüğünü söylüyor. Rüyaların n'inci sayısını "rüya gördük" diyen bir kişi, aslında, kaç rüyayı hatırlamayı başardığı anlamına gelir. "Rüya görmek" ifadesinin doğruluğu da şüphelidir, çünkü doğuştan kör olan insanlar bile rüya görebilir. Görsel imgelere ek olarak, rüyalarda müzik dinleyebilir, çiçek koklayabilir, yemek tadabilir veya birinin dokunuşunu hissedebilirsiniz. Dolayısıyla geceleri rüya görmeyen insanların sorunu, rüyaların bir nedenle kendilerine “gelmemesi” değil, sabahları onları hatırlayamamalarıdır. Neden böyle bir sorun ortaya çıkıyor?
Amerika Birleşik Devletleri'nden bilim adamları, fareler üzerinde, nöronlarının durumunu kaydettikleri ve hangi nöron çiftleri arasında eşleşmenin gerçekleştiğini gözlemledikleri bir deney kurdular. Uyanıkken bu süreç şöyle görünüyordu: Önce hipokampustaki bir sinir hücresi aktive edildi ve milisaniyeler sonra neokorteksteki bir nöron onunla senkronize oldu.
Böylece, anıların hipokampusta oluştuğunu ve daha sonra mağazaya - serebral korteksin dış tabakası olan neokortekse - aktarıldığını varsayabiliriz. Açıkçası, bu iki bölge arasındaki etkileşim hızı, bilgi depolamanın güvenilirliğini etkiler. Daha sonra, araştırmacılar uyku sırasında iki bölgenin etkileşimini incelediler. REM dönemi (hızlı göz hareketi dönemi) olarak adlandırılan dönemde, kişi rüyaların çoğunu görür, iki katman çok daha az senkronize olur. Anıların oluşması gerekiyordu, ama hemen kayboldu ya da puslu görünmeleri gerekiyordu.
Bundan, bir kişinin, rüyaların beynin dış korteksinin hafızasında saklanmasına izin vermeyen kendine özgü bir doğal mekanizma nedeniyle, gördüğü rüya hakkında neredeyse hiçbir şey hatırlamadığı sonucu çıkarılabilir. Belki de rüyaların anılarını saklamaya karşı bu direncin koruyucu bir işlevi vardır ve bir kişi, olduğu gibi, gereksiz bilgilerden, yani rüyalardan kurtulur. Ancak şu an için ne yazık ki bilim adamları bu teoriyi test etmek için yeterli bilgiye sahip değiller.
Rüyaların biyolojisi
Biyolojik açıdan, bir kişi beynin özellikleri nedeniyle rüyalarını unutabilir.
Bazı araştırmacılar, bazı insanlarda temporal ve parietal korteksin sınırındaki alanın diğerlerinden daha fazla çalıştığına inanıyor. Bu sonuca, iki tür insanı içeren bir deney yaparak geldiler - rüyalarını sıklıkla hatırlayanlar ve onları neredeyse hiç hatırlamayanlar.
İkincisinin beyninde, tam da o bölgenin yetersiz aktivitesi bulundu ve birincisinde, bölge o kadar gelişmiştir ki, bir rüyada büyük miktarda bilgiyi ezberlemeleri kolaydır. Bununla birlikte, bir rüyada kendilerine ne olduğunu kolayca hatırlayanlar, bir yan etkiyle karşı karşıya kalır - kural olarak, rahatsız edici ve hassas uyku. Daha sakin ve ölçülü bir derin uyku, sadece rüyalarını unutanlar için tipiktir.
Bu gerçeğin kanıtı olarak, bilim adamları örnek olarak beyin loblarının bu birleşiminin yaralandığı ve bu hasarın rüyaları hatırlama yeteneğinin tamamen kaybına yol açtığı hastaları gösteriyorlar.
Hafif uyku geliştirenler genellikle geceleri uyanırlar ve uyku sırasında çevresel uyaranlara hızlı tepki verirler. Bütün bunlar, özellikleri yalnızca uyku sırasında değil, aynı zamanda uyanıklık sırasında da kendiliğinden beyin aktivitesine yol açan parietotemporal bölgenin hiperaktivitesi nedeniyle olur.
Uyuyan deneklerin incelenmesi sırasında, bilim adamları beyin aktivitelerini elektroensefalografi kullanarak ölçtüler. Deneye katılanlar uyurken yatıştırıcı müzik dinlediler, ancak bazen araştırmacılar sessizce uyuyan kişinin adını söyledi. Kendi ismine verilen tepki herkes için aşağı yukarı aynıydı, ancak uyanık olanlar arasında benzer bir deney, rüyalarının içeriğini hatırlayabilen kişilerde isme verilen tepkinin daha yüksek olduğunu gösterdi.
Hızlı göz hareketi dönemi
Geleneksel olarak REM döneminin rüyaları hatırlama açısından en verimli dönem olduğuna inanılır. Sadece bu dönemde, bilim adamlarının inandığı gibi, rüyalar bir kişi tarafından hayal edilebilir. REM periyotlarının süresi ve sıklığı gece boyunca artar, en kısa ilk uyku periyodu (en fazla on dakika) ilk başta gelir ve son uyku bir saat kadar sürebilir.
Rüyaların kendilerine gelince, REM döneminde birkaç tane olabilir ve çoğu zaman kısa süreli uyanışlarla ayrılırlar - şu anda, tüm iradenizi toplarsanız hatırlayabilirsiniz - ve bu daha iyidir. hemen yazmak - tüm detaylarıyla bir rüya. Eğer uyanma süresi rüyayı neokortekse "kaydetmek" için yeterliyse, rüyanın hafızası korunabilir. Aksi takdirde, sadece son rüyalardan birini hatırlayacaksınız.
Neden rüyaları hatırlıyorsun?
Vücudumuz bazen rüyaları hatırlamayacak şekilde tasarlanmıştır. Ama neden, özünde, onları ezberleyelim? Ne de olsa, kehanet hayallerinin geleceğin habercisi olarak kabul edildiği zamanlar çoktan geçti, rüyalardan falcılık da artık yüksek saygınlık kazanmıyor. Freudyen kavram, bir kişinin hatırlamayı başardığı rüya parçalarının en önemlileri olduğunu, diğerlerinin ise “bastırılmış” olarak incelenmesinin pratik olarak anlamsız olduğunu öne sürer. Bununla birlikte, rüyaları hatırlamak için hala nedenler var.
Rus rüya araştırmacısı Vladimir Gromov, rüyaların uyandıktan sonra duygusal durumumuzu büyük ölçüde etkileyebileceğine inanıyor: “Kötü rüyalardan sonra, “yanlış ayağa kalktığımızı” hissederiz, hoş rüyalar ise duygusal bir artışa, neşeye ve özgüvene neden olur. ” Sorun şu ki, bir kişi gördüğü kötü bir rüyayı hatırlamıyorsa, neden bütün gün kötü bir ruh hali olduğuna şaşıracaktır.
Rahatsız edici rüyalar bile, vücudunuza fayda sağlayabilirsiniz - kaygının nedenini analiz ettikten sonra, kötü bir rüyanın izini ortadan kaldırmak çok daha kolaydır. Buna ek olarak, rüyaları hatırlamamakla, o nadir görülen şaşırtıcı rüyalardan birini, hatta bir hayatın en canlı deneyimlerinden biri olabilecek berrak bir rüyayı bile kaçırabilirsiniz.
Rüyaları doğal olarak hatırlayamıyorsanız, bir rüya günlüğü başlatmak mantıklıdır. İçinde, hayalperest, daha sonra rüyaları sınıflandırmak için sadece rüyalarının olaylarını değil, aynı zamanda karakteristik özelliklerini de kaydetmelidir. Ve onları hatırlamaya yardımcı olur. Günlük tutmak, her gece en az bir rüyayı hatırlama alışkanlığını hızla geliştirir. Ancak, bu sınır değildir. Bir rüyada iyi bir eğitimle, her gece yedi ila sekiz rüyayı hatırlayarak gerçekte olduğundan daha fazla zaman "harcayabilirsiniz". Böylece kötü şöhretli sekiz saat daha anlamlı hale geliyor. Bununla birlikte, bu tür aşırı ezberleme, beynin bilgi ile aşırı doymasına neden olabilir.
Ancak bir rüya günlüğü tutmak sizi sürekli olarak en ilginç ve akılda kalan rüyaları görmeye motive edecektir, bu nedenle ezberleme sürecine büyük bir hevesle yaklaşılmalıdır.
Bilim adamları, uyku sırasında insan beyninin bazı alanlarının çevrimdışı kaldığını, diğer yarısının ise derin uykuda olduğunu buldu.
Hipokampus, beynin uykuya dalmaktan sorumlu bir tür “anahtar” görevi gören ve aynı zamanda kısa süreliden uzun süreli belleğe bilgi nakletmekten sorumlu alanlarından biridir. Hipokampus kavisli bir şekildir ve insan beyninin her yarım küresinin içinde bulunur.
Hafıza taşıma özelliği, rüya anılarının neden bu kadar hızlı, neredeyse yıldırım hızında olduğunu açıklıyor. Ancak uzmanlar, bunun hipokampüsün gece boyunca hareketsiz olduğunun kanıtı olmadığını söylüyor. Tersine. Bir kişi uyurken uyanıktır ve önerdikleri gibi, onları pekiştirmek için anıların deposu olan kişidir, böylece yeni izlenimlerin sabitlenmesinin yerini alır.
İnsan uyku alanlarını araştıran bilim adamları, uyku hakkında kortekse bilgi gönderen hipokampusun karşılığında herhangi bir talimat almadığına inanıyor. Böylece etkileşim tek yönlü hale gelir ve rüya ile "dosyalar" uzun süreli depolama için serebral korteksin "sepetine" gönderilir.
Uzmanlar, gelen yeni bilgilerin kaydedilmediğini ve uyandıktan sonra beynin hafızayı kodlama yeteneğini kullanmasının iki dakika kadar sürebileceğini belirtiyor.
Ancak, birçok insan için, beynin böyle bir "cihazı", rüyalarını tüm detaylarıyla hatırlamak için bir sorun değildir. Uyandıktan sonra, sadece onları hatırlamakla kalmaz, aynı zamanda uykudan kalan bir veya başka bir duygusal durumu da not ederler. Kötü olanlardan sonra, kişi bunalmış, yorgun, bazen agresif hissedecektir. Ve iyi rüyalar onu güç ve güven dolu hissettirir.
Bu arada uzmanlar, rüyaları olabildiğince iyi hatırlamanıza izin veren özel egzersizler olduğunu söylüyor.
Her şeyden önce, keskin bir uyanışı, hızlı bir yükselişi dışlamak gerekir. Aynı “Sil” düğmesi olarak hizmet edebilirler ve tüm anıları tam anlamıyla silebilirler. Birçok insan için bu, çalar saatin keskin sesi, kapı zili çalma, ev gürültüsü vb.
Rüyanın gittiğini hissetmek, sakin ve rahat olmanız, en az bir veya iki dakika yatakta uzanmanız, hafızaya konsantre olmanız, hayal ettiğiniz şeyi hatırlamanız gerekir. Belki bazı parçalar ortaya çıkmaya başlayacak ve onların arkasında gece rüyasının bütün resmi yavaş yavaş netleşecek.
En az bir rüyayı hatırlayabilmek için hafızanızı eğitmeniz gerekir (gece boyunca birçoğu olabilir). Böylece gece fotoğrafları daha net ve anlamlı bir şekilde ortaya çıkacaktır. Ve bazen rüyaların tahmin niteliğinde olduğu veya bazı sorunlara işaret ettiği göz önüne alındığında, önemi hafife alınmamalıdır.
Dün gece rüyanda ne gördüğünü hatırlıyor musun? Sık sık unutamadığınız rüyalarınız olur mu? Bazı insanlar her gece tüm rüyalarını hatırlıyor gibi görünürken, diğerleri nadiren herhangi bir rüyayı hatırlıyor. Bu farklılıkları oluşturan nedir?
Bir grup Fransız nörolog tarafından yakın zamanda yapılan bir çalışma, bu soruya bir açıklama getirebilir. Araştırmacılar iki grup katılımcı seçti: rüyalarını sıklıkla hatırlayanlar ve nadiren rüyalarını hatırlayanlar veya hiç hatırlamayanlar. Bilim adamları, PET adı verilen bir teknik kullanarak, katılımcıların beyin aktivitelerini uyanıkken ve uyurken izlediler.
Araştırmacıların tespit ettiği gibi, beynimizin sığ uyku evresinde olduğu dönemde, en canlı ve akılda kalıcı rüyalar meydana gelir. Bu dönemde, beynin iki alanı en aktif olanıdır: ön loblardaki korteksin temporo-parietal ve medial-prefrontal alanları.
Peki bu alanlarda yüksek aktivite ne anlama geliyor? Yazarlar birkaç olası yorum önerdiler. Belki de bu farklılıklar beynimizin rüyalarla nasıl ilişki kurduğunu yansıtıyor. Özellikle bu, rüyalarını sıklıkla hatırlayan kişilerin daha heyecan verici rüyalar görme eğiliminde oldukları anlamına gelebilir.
Deneyin yazarlarının sunduğu bir başka açıklama da, rüyalarını diğerlerinden daha sık hatırlayan kişilerin geceleri uyanma olasılığının daha yüksek olduğu ve bu da rüyalarını hafızalarında kodlamalarına izin verdiğidir (sonuçta hafıza genellikle uyku sırasında “kapanır”. ) .
Elbette bu iki açıklama birbirini dışlamaz. Sadece en canlı ve ilginç rüyaların hatırlanması mümkündür, ayrıca bu tür rüyaların bir kişiyi uyandırması daha olasıdır, bu da onları hafızamızda iki kat güçlendirir ve ertesi gün onları hatırlama olasılığını arttırır. 
Bu, hafif uykuda gördüğümüz rüyaların neden derin uykudan daha fazla hatırlandığını açıklar. Uykunun herhangi bir aşamasında rüya görebiliriz. Ancak hafif uyku sırasındaki rüyalarımız canlı, tuhaf ve akılda kalıcı olma eğilimindeyken, uykunun diğer aşamalarında rüyalar daha sıkıcı ve sıradan olma eğilimindedir. Beynin geniş alanları hafif uyku sırasında derin uykuda olduğu gibi dinlenmek yerine aktif kaldığından, bu dönemdeki rüyalarımız duyumlar, unutulmaz olaylar, heyecan verici ve duygusal bir tepki uyandıran bir şeyle ilişkilidir. Bu dönemlerde sıklıkla kabuslar ve korkutucu rüyalar görebiliriz çünkü bunlar aynı zamanda duygu ve duyularımızdan sorumlu beyin bölgelerinin çalışmasıyla da doğrudan ilişkilidir.
Ek olarak, hafif bir uyku aşamasından rüyaları hatırlama olasılığımız daha yüksektir, çünkü sadece daha garip ve daha ilginç oldukları için değil, aynı zamanda derin bir uyku aşamasından sonra kısa bir aşamadan sonra uyanmamız daha olasıdır ve hafıza başarılı olur. onları yakalarken.
Bu yüzden rüyalarını hatırlayamamaktan şikayet eden insanlar için iyi haber şu ki, muhtemelen sadece çok sağlıklı ve sağlıklı uyuyorlar. Bu nedenle rüyalarınızı hatırlayamıyorsanız bu duruma üzülmeyin.
ZetaTalk: Uyku (Neden uyku)
Evrimleşmiş varlıkların uyumaya ihtiyaç duymadığı diğer dünyalarda olmayan birçok faktörün varlığı nedeniyle Dünya'daki canlılar uyurlar. Bu faktörler nelerdir ve diğer gezegenlerde gelişen yaşam uykusuz nasıl yönetilir? Yaşamın evrimleştiği hemen hemen tüm dünyalar döner, çünkü dönüş, sıvı veya erimiş bir çekirdeğe sahip gezegenler için doğaldır - sıcak, soğuk değil - yaşam için gerekli bir koşul. Bu nedenle, bu dünyalarda gündüz ve gece vardır, ancak yalnızca gecenin varlığı uyku ihtiyacını dikte etmez. Dünya'da, evrimsel yaşamı düzenli uykuya yönlendiren faktör, devasa, açgözlü ve vahşi yırtıcıların varlığıdır. Bugün okyanusta büyük vahşi kediler ve kurt sürüleri, büyük ayılar ve köpekbalıkları varsa, o zaman geçmişte Dünya'da daha fazla tehlike vardı. Dinozorların, tiranozorların ve kılıç dişli kaplanların çağını hayal edin. Yırtıcı olmayan yaratıklar, cinsi çoğaltmak için yumurta veya canlı doğum yoluyla toplu üremeye güvendikleri, kaçan kısa ve pek de tatlı olmayan bir yaşam sürdüler. Tıpkı birkaç bitkinin yenebilecekleri andan sonra başarılı bir şekilde büyümesi ve yeni tohumlar üretmesi için bitki örtüsünün büyük miktarda tohum üretmesi gibi, yırtıcı olmayan üreme türleri için de çok az umut vardı. . Bununla birlikte, bir saldırıyı püskürtmek için kaçabilen ya da bir daire içinde durabilen ve böylece kendilerini savuşturabilen toynaklı sürülere ve toplu halde yumurtlayarak kolayca üreyen böceklere ek olarak, onların bir başka evrimsel teknik daha vardı. hayatta kalmak - uyumak.
Darwin'in de belirttiği gibi, hayvanın hayatta kalmasını sağlayan bu özellikler sonraki nesillere aktarılmıştır. Çatlaklara sürünerek bu şekilde uykuya dalan yaratıklar, koku alma duyusu avcının yiyecek bulmasına izin verdiğinde ve görünürlük eksikliği "yiyecek" in hızlı bir şekilde yenmesini engellediğinde, karanlıkta avcıların dikkatinden kaçınmayı başardı. . Uyuyan bir hayvan gürültü yapmaz, dinlenir, enerji biriktirir. Öyle oluyor ki, uyku olumlu bir evrim tekniği haline geldi ve bu genler, düz bir çizgi değil, dalları çaprazlayan evrim ağacının dallanıp çaprazlanmasıyla yırtıcılara bile aktarıldı. Bugünün avı, evrim yoluyla yarın bir yırtıcı olabilir. Evrim daha sonra uyku durumundan yararlandı, böylece hayvanlara yol boyunca yardım etti. Uyanıkken son derece uyanık olan varlıkların aşağıdakileri yapma olasılığı daha yüksekti:
1. kendilerine yiyecek bulmuşlar,
2. yenmekten kaçınmak,
3. bir ortak buldu ve
4. Yavruları güvenli bir şekilde yakın mesafede tutun.
Aksine, uyanıkken yavaş olan hayvanlar:
1. aç
2. yırtıcılar için yiyecek oldu,
3. üremedi,
4. yavruları büyütmedi.
Gün içinde yüksek düzeyde uyanık olabilmek için vücudun uyku sırasında belirli işlevleri yerine getirmesi gerekir. Bunu yapmaya evrimleşen bedenin kendisi karar vermez, sadece mutasyona uğrayan ve bunu yapan bedenler, bu tür genleri yaymak için evrim tarafından başarı ile seçilir. Vücut tarafından uyku durumuna kadar erteleyebileceği hangi hayati aktivite süreçleri gerçekleştirilmelidir? Böyle bir süreç, günün olaylarını beyinde sıralamaktır. Böbreklerin, karaciğerin veya sindirim sisteminin çalışması gibi fizyolojik işlevler de uyku sırasında gerçekleştirilir, ancak vücudun bu çalışması, rüyalarıyla daha fazla ilgilenen meraklı kişi için çok az ilgi çekicidir.
Fazla uyumak, gerçeklikten kaçma arzusu insanı uyuşuk hale getirir. Vücut, şu anda fizyolojik işlevleri yerine getirerek uykuya uyum sağlamayı öğrendi. Ve beden uygun uyanıklık durumunun gelmesini bekler. Bu nedenle, aşırı uyku oluşursa, uyku işleminin sonlandırılması her zaman dahil edilmez. Yani çok az veya çok fazla uyumak vücutta kimyasal bir dengesizlik yaratabilir ve bu da vücudun kendini kötü hissetmesine neden olabilir. 12. Gezegenden gelen dev insansılar, daha önce de belirttiğimiz gibi uyumazlar, ancak dinlenme durumları vardır. Evrimleri insandan farklıydı ve bu, kafalarının şekline bakılarak anlaşılabilir: kafaları uzun ve dardır. İnsanlık Dünya'da hayatta kalmak için yaratılmıştır ve bazı mühendisler beynin fiziksel olarak farklı bölgeleri olan ayrı bir beyin, bilinç ve bilinçaltı yaratmışlardır. Dev insansılar bu bölünmeye sahip değildir, ancak birçok gergin insandan daha yavaş ve daha az çeviktirler. Onlarla günlük olarak etkileşime girerseniz, fark edilirdi.
