Bir yıldan üç yıla kadar bir çocuk için uyku normları. Bir yıldan üç yıla kadar bir çocuk için uyku normları Uyku problemlerinin nedenleri

Herhangi bir kişi, yalnızca uzun ve sağlam bir uyku ile kuvvetlerin tamamen restore edildiğini anlar - fiziksel ve ruhsal. Bu özellikle çocuklar için önemlidir. Ancak aynı zamanda, tüm ebeveynler normun ne olduğunu bilmiyor, bu ciddi bir ihmal. Belirli bir yaşta ne kadar çocuğun uyuduğunu bilmeniz ve oğlunuzun veya kızınızın yatakta yeterince zaman geçirip geçirmediğini görmeniz gerekir.

Bir bebek yaşamın ilk aylarında ne kadar uyur?

Başlamak için, size normun ne olduğunu söyleyelim

İlk ayda ne kadar uyanık kaldığını söylemek daha kolaydır. Çünkü hiçbir şeyden rahatsız olmayan sağlıklı bir çocuğun şu anda sadece iki modu vardır - yemek ve uyku.

Gece yaklaşık 8 ila 10 saat uyuyor. Ayrıca, bu süre zarfında, anne sütü ile düzgün bir şekilde yakıt ikmali yapmak için iki veya üç kez uyanmayı başarır. Gün boyunca 3-4 kez ve bazen daha fazla uyur. Yani henüz bir aylık olmayan bir çocuk günde 15-18 saat uyuyorsa bu tamamen normal bir göstergedir. Çok daha az uyursa daha da kötüdür - belki biraz rahatsızlık, acı veya açlık ona müdahale eder. Kontrol etmek için kesinlikle bir doktora görünmelisiniz. Bazen sorun kısa bir frenulumda yatar - çocuk memeyi tam olarak ememez, çok yavaş yer, çok fazla enerji harcar. Sonuç olarak, sinir sistemini etkileyen uykudan yoksundur.

İki ayda durum hemen hemen aynı. Çocuk 15-17 saat uyuyabilir. Ama bir süredir etrafa bakıyor, etrafındaki dünyayı inceliyor. Ana meslekleri hala uyku ve yemek olmasına rağmen.

Üç aya kadar, resim biraz değişir. Genel olarak, bir bebek günde yaklaşık 14-16 saat uyur. Bunlardan 9-11'i geceleri düşer. Günde 3-4 kez uyuyor. Sadece yemek yemekle kalmıyor, aynı zamanda etrafındaki dünyaya bakarak, parmaklarını ve ağzına koyabileceği her türlü nesneyi yalayarak, çeşitli sesler çıkararak, gülümseyerek oldukça fazla zaman harcıyor.

Uykuyu bir yıla kadar sayarız

Şimdi bir çocuğun bir yıla kadar uyku ve uyanıklık normlarını bulmaya çalışacağız.

Uykuya harcanan zaman yavaş yavaş azalır, ancak sürekli olarak. 4 ila 5 ay arası bebekler gece yaklaşık 15 saat ve gün içinde 4-5 saat daha uyurlar ve bu süre 3-4 periyoda bölünür.

6 ila 8 ay arasında, uyku için biraz daha az tahsis edilir - 14-14,5 saat (geceleri yaklaşık 11 ve gün boyunca 3-3,5). Çocuk güvenle oturur, emekler, etrafındaki dünyayı mümkün olan her şekilde keşfeder, aktif olarak çeşitli tamamlayıcı yiyecekler yer, ancak anne sütü diyetin temeli olmaya devam eder.

Ayrıca, bir yıla kadar olan çocukların uyku normları hakkında aylarca konuşursak, 8 ila 12 ay arasında bir süre gelir. Geceleri çocuk hala 11 saat (artı veya eksi otuz dakika) uyuyor. Ancak gün boyunca sadece birkaç kez yatar ve her uyku seansının uzunluğu çok uzun değildir - 1 ila 2 saat. Toplamda, günde yaklaşık 13-14 saat birikir - büyüyen vücudun iyi dinlenmesi, enerji ile şarj olması ve her bakımdan başarılı bir şekilde gelişmesi için yeterlidir.

3 yaşına kadar bebek

Artık bir yıla kadar olan çocukların uyku normlarını bildiğinize göre, bir sonraki paragrafa geçebilirsiniz.

İki yaşında bir çocuk gece yaklaşık 12-13 saat uyur. Gündüz iki uyku seansı olabilir, ancak çoğu zaman çocuklar bir ile sınırlıdır, genellikle öğle yemeğinden önce veya hemen sonra - ve nispeten az, nadiren 1.5-2 saatten fazla uyurlar. Bu anlaşılabilir bir durumdur - vücut zaten biraz daha güçlüdür ve etrafta aktif olarak gelişerek iyi vakit geçirebileceğiniz birçok oyuncak vardır.

Üç yaşına gelindiğinde gece uykusu 12 saate iner. Sadece bir gündüz uykusu vardır, çocuğun tok karnına koşmaması, yemek sırasında alınan maddeleri özümseyerek huzur içinde uyuması için akşam yemeğinden sonraki döneme ayarlanması tavsiye edilir. Gün boyunca uyku zaten oldukça kısa - yaklaşık 1 saat, nadiren bir buçuk saat.

Ve daha yaşlı

Dört yaşında ve daha büyük olan çocuk zaten oldukça güçlü, eskisi kadar uykuya ihtiyacı yok. Ayrıca, çeşitli geliştirme seçenekleri vardır. Evet ve bir ay, çocuğun ve ihtiyaçlarının şaşırtıcı derecede hızlı değiştiği bebeklik döneminde olduğu gibi bir rol oynamaz.

Örneğin, 4-7 yaş arasındaki bazı çocuklar, gece 10-11 saat uyurlarsa ve gündüz uykusuna hiç ara vermezlerse kendilerini daha iyi hissederler. Böyle bir program başkalarına uymuyor - günün ortasında uyuşuk hale geliyorlar, oynamak istemiyorlar, en az bir saat uyuyana kadar harekete geçiyorlar. Ancak böyle bir mola sayesinde gece uykusu 9-10 saate düşer.

7 ila 10 yaş arası çocuklar, yeterince gece uyudukları takdirde gün boyunca neredeyse hiç yatmazlar - bu süre en az 10-11 saat olmalıdır.

10-14 yaşına geldiğinde, çocuk zaten bir yetişkine çok yakındır. Bu nedenle genellikle 9-10 saat uyur.

Sonunda, on dört yaşından sonra çocuk olmayı bırakır, genç olur ve bazı durumlarda yetişkin olur. Burada bireysel ihtiyaçlar devreye giriyor. Bazı yetişkinler için 7 saat uyku yeterlidir, bazıları ise günde 9-10 saat yatakta vakit geçirirse verimli çalışabilir.

Her ebeveynin bu verileri kolayca hatırlayabilmesi için aşağıdaki tabloda çocukların uyku oranlarını gösteriyoruz.

Bir çocuğun ne kadar uyuduğu nasıl hesaplanır

Birçok pratik ebeveyn, çocuğun dinlenme zamanını ev yapımı masalara dahil eder. Çocukların uyku normları yukarıda sunulmuştur. Bu tür verilerle çocuğun ne kadar doğru ve uyumlu bir şekilde geliştiğini belirlemek mümkündür.

Böyle bir masaya yaşamın ilk günlerinden başlayabilirsiniz. Sadece saat kaçta uyuyakaldığını, saat kaçta uyandığını yazın ve ardından sonuçları özetleyin ve yukarıdaki verilerle karşılaştırın.

Ana şey, çocuğunuzun günlük rejiminin bir yaşın altındaki çocukların uyku normlarına uygunluğunu doğru bir şekilde belirlemektir. Masa bir gün değil, en az bir hafta, tercihen iki hafta tutulmalıdır. Bu durumda, ortalama bir çocuğun günde ne kadar uyuduğunu doğru bir şekilde belirleyebilirsiniz. Ne de olsa, çocuğun yabancı bir sesten korkması veya onun huzur içinde uyumasını engelleyen bir şeyden mide ağrısı çekmesi olasılığı her zaman vardır. Ancak önemli bir süre için veriye sahip olmak, en doğru sonucu alırsınız.

Ve burada yuvarlamadan kaçınmak arzu edilir. Çocuk gün içinde 82 dakika uyudu mu? Bu yüzden, "bir buçuk saat" belirsiz ifadelerle sınırlı kalmayarak not edin. Gündüz ve gece uykusunun her seansında 10-15 dakika kaybetmek, bir buçuk saat yanlış hesaplayabilirsiniz ve bu, gözlemlerin güvenilirliğini mutlaka etkileyecek son derece ciddi bir hatadır.

Ayrıca, birçok ebeveyn, bir rüyadaki çocuklarda kalp atış hızı hızıyla ilgilenir. Aslında, bu rakam bir çocukta bile önemli ölçüde değişebilir - dakikada 60 ila 85 vuruş. Vücudun konumuna, hastalıkların varlığına, uyku evresine (hızlı veya derin) ve diğer faktörlere bağlıdır. Yani çeyrek saat içinde bu tür düşüşler oldukça mümkün - bunun için endişelenmemelisiniz.

Standardı karşılamak her zaman gerekli midir?

Bazı insanlar, bir çocuğun yaşına göre uyku oranı konusunda çok endişelidir. Titiz hesaplamalardan sonra, çocuklarının bir veya iki saat boyunca yeterince uyumadığı (veya tam tersi, uyuduğu) ortaya çıktı. Tabii ki, bu paniğe neden olabilir.

Bununla birlikte, aslında, çoğu durumda endişelenecek bir neden yoktur. Ana şey, çocuğun uyandıktan sonra nasıl davrandığını izlemek. Tazeyse, neşeliyse, zevkle oynuyorsa, okuyorsa, çiziyorsa, yürüyorsa ve belirlenen zamanda iyi yerse, o zaman her şey yolunda demektir. Unutmayın - her şeyden önce uyku, "ortalama" çocuklar için uzmanlar tarafından derlenen tablolar değil, çocuğun ihtiyaçlarını karşılamalıdır.

Çocuğun bir rüyada nasıl nefes aldığını izleyin - norm, 3 yaşın altındaki çocuklar için dakikada 20-30 nefes, gençler için yaklaşık 12-20'dir. Ayrıca, nefes alma, hıçkırık ve inilti olmadan eşit, sakin olmalıdır.

Yani çocuk seçtiği uyku modundan kendini rahat hissediyorsa kesinlikle endişelenmesine gerek yok.

Uyku ne kadar önemli?

Fakat bu nokta daha yakından incelenmelidir. Herkes uykunun önemini bilir, ancak çok azı çocukluk ve ergenlik döneminde neyin tehdit ettiğini kesin olarak söyleyebilir.

Başlangıç ​​olarak, 7-8 saatten az uyuyan çocuklar genellikle en kötü fiziksel formdadır. Daha hızlı yorulurlar, önemli yüklere dayanamazlar.

Ek olarak, entelektüel yetenekleri etkiler. Hafıza, zeka, sunulan gerçekleri analiz etme yeteneği acı çekiyor. Ve en kötüsü, uyku yaşla birlikte geri yüklense ve bir kişi gerektiği kadar uyusa bile, kaçırılan fırsatlar geri alınamaz - çocuğun doğasında olan potansiyel doğru zamanda ortaya çıkmazsa, o zaman asla ortaya çıkmaz. .

Elbette uykusuzluk ve sinir sistemi zararlıdır. Çocukluklarında az ya da az uyuyan yetişkinler daha korkulu, güvensiz, depresyona girme ve strese daha yatkın hale gelirler.

Bu nedenle, bir çocuğun uyku normunun önemi fazla tahmin edilemez.

Uyku süresini ne belirler?

Fark ettiğiniz gibi, bir çocuğun sağlıklı uyku için günde 15 saate ihtiyacı varken, yaşıtları için 12-13 saat yeterlidir.

Bu çeşitli faktörlerden kaynaklanmaktadır. Her şeyden önce - uyku kalesi. Sonuçta, karanlık bir odada, rahatlık ve sessizlik içinde uyursanız, rahatsız bir yatakta nispeten parlak bir şekilde aydınlatılan gürültülü bir odaya göre daha kısa sürede yeterince uyku alabilirsiniz.

Ayrıca kalıtımda rol oynar. Ebeveynlerin kendilerini iyi hissetmeleri için 6-7 saat uyku yeterliyse, çocuğun zamanla bu göstergelere yaklaşmasını beklemeliyiz.

Son olarak, yaşam tarzı çok önemlidir. Birkaç spor bölümüne giden ve çok fazla enerji harcayan bir çocuğun, bütününü harcayan yaşıtlarına göre daha uzun süre (ve not edelim ki, sinir sistemini olumlu yönde etkileyen) daha sağlıklı uyuduğu oldukça açıktır. gün bilgisayar başında.

Bebeği ne zaman yatırmalı

Bir diğer önemli soru da en uygun uyku programının nasıl seçileceğidir. Bebeklik döneminde, bir çocuk genellikle gündüz ve geceyi karıştırır. Bütün gün boyunca uyuyabilir ve oynayabilir ya da sadece mırıldanabilir, bütün gece etrafına bakabilir. Ancak yaşla birlikte belirli bir programa girer - bu büyük ölçüde ebeveynlere bağlıdır.

Uzmanlar, herhangi bir insan gibi bir çocuğun erken yatıp erken kalkmasının daha iyi olduğuna inanıyor. Pratikte görüldüğü gibi, akşam 9'da yatan ve sabah 5-6'da uyanan insanlar, artan verimlilik, daha uzun süre yorulmazlar ve mükemmel bir hafızaya sahiptirler. Bu nedenle, mümkünse çocuğun programını bu mod için ayarlamaya çalışın. Elbette bunun için ebeveynlerin olağan yaşam biçimlerini değiştirmeleri gerekecek.

Uyku yoksunluğu belirtileri

Çocuğun uyku yoksunluğu belirtileri olup olmadığına dikkat ettiğinizden emin olun.

Bunların başında artan ağlamaklılık gelir. Genellikle mükemmel davranan çocuk her fırsatta ağlamaya, sinirlenmeye başlar.

Çocuk bazen normalden 2-3 saat daha erken yatarsa ​​da dikkatli olmalısınız - vücut ona uykunun açıkça yeterli olmadığını söyler.

1 yaş ve üzeri çocukların uykuya dalması ve ağlayarak uyanması da bir uyarı işaretidir. Kesinlikle daha fazla uyumaları gerekiyor ve ebeveynler sadece bir yıl sonra çocukların uyku normlarını araştırmakla kalmamalı, aynı zamanda karanlık bir oda, rahat bir yatak ve sessizlik sağlamalıdır.

İlaçlara ihtiyaç var mı?

Ve burada kesinlikle söyleyebiliriz - hayır. Çocuk, şaşırtıcı derecede esnek ayarlamaya sahip bir araçtır. Ve herhangi bir ilaç, hatta doktorlara göre zararsız olanlar bile sağlığına büyük zarar verebilir.

Bir çocuk sık sık üzgünse ve önemsiz şeyler için ağlıyorsa, uykuludur, o zaman ona yeterince uyuma fırsatı verin. Bazen ailedeki skandallar uyku eksikliğinin nedenidir - çocukları yetişkin yaşamının bu korkunç tarafından korumaya çalışın.

Çocuk akranlarından daha az uyur, ancak aynı zamanda harika hisseder, fiziksel ve entelektüel gelişimde arkadaşlardan daha aşağı değil mi? Bu, hiç endişelenmemeniz gerektiği anlamına gelir - vücuttaki tüm süreçler normaldir ve oğlu veya kızı ihtiyaç duyduğu kadar uyur. Belirlenen programı düzeltmeye yönelik herhangi bir girişim, yalnızca gereksiz sorunları beraberinde getirecektir.

Çözüm

Artık bir yaş ve üstü bir çocuğun uyku ve uyanıklık normlarını biliyorsunuz. Böylece optimal programı kolayca hesaplayabilir, çocukları kronik uyku yoksunluğundan kaynaklanan her türlü sağlık ve gelişim sorunlarından koruyabilirsiniz.

Çocukların uyku miktarı ve süresi için normlar yaklaşıktır. Bu, çocuk daha az veya daha uzun, daha sık veya daha az uyuyorsa, onu uyumaya zorlamamalısınız veya tam tersine onu erken uyandırmamalısınız! Normlar, annenin çocuğun günlük rejimini doğru bir şekilde dağıtması için sadece bir kılavuzdur.

Tüm çocukların uyku süresi bireyseldir.

Bir yetişkine gelince, bir çocuğun uyku süresini etkileyen bir dizi faktör vardır: psikolojik ve fiziksel durumdan mizacına ve günlük rutine kadar. Çocuk sağlıklıysa, kendini iyi hissediyor, gün içinde zinde ve hareketliyse ancak önerilenden daha az uyuyorsa endişelenmenize gerek yok. Tabii ki, belirtilen normlardan küçük sapmalardan bahsetmiyorsak. Bununla birlikte, bir kalıp var: çocuk ne kadar küçükse, o kadar fazla uyuması gerekir.

Bir çocuğun yaşına bağlı olarak ne kadar uyuması gerektiğine ilişkin ortalama değerler:

1 ila 2 ay arasında bebek yaklaşık 18 saat uyumalıdır;
3 ila 4 ay arasında çocuk 17-18 saat uyumalıdır;
5 ila 6 ay arasında bebek yaklaşık 16 saat uyumalıdır;
7 ila 9 ay arasında bebek yaklaşık 15 saat uyumalıdır;
10 ila 12 ay arasında bebek yaklaşık 13 saat uyumalıdır;
1 ila 1,5 yaş arası çocuk günde 2 kez uyur: 1. uyku 2-2.5 saat, 2. uyku 1.5 saat, gece uykusu 10-11 saat sürer;
1,5 ila 2 yıl arasında çocuk günde 1 kez 2,5-3 saat uyur, gece uykusu 10-11 saat sürer;
2 ila 3 yaş arası, çocuk günde 1 kez 2-2,5 saat uyur, gece uykusu 10-11 saat sürer;
3 ila 7 yaş arası, çocuk günde 1 kez yaklaşık 2 saat uyur, gece uykusu 10 saat sürer;
7 yaşından sonra çocuğun gündüz uyuması gerekmez, geceleri bu yaştaki bir çocuk en az 8-9 saat uyumalıdır.

0-3 ay arası uyku

3 aydan önce, yenidoğan oldukça fazla uyur - ilk birkaç hafta günde yaklaşık 17 ila 18 saat ve üç ayda günde 15 ila 17 saat.

Çocuklar neredeyse hiçbir zaman gece veya gündüz üst üste üç veya dört saatten fazla uyumazlar. Bu da arka arkaya saatlerce uyuyamayacağınız anlamına gelir. Bebeğinizi beslemek ve değiştirmek için gece kalkmanız gerekecek; gün boyunca onunla oynayacaksın. Bazı bebekler 8 haftalıkken gece boyunca uyurlar, ancak çoğu bebek sadece 5 veya 6 aya kadar değil, daha sonra da gece boyunca sürekli uyumaz. İyi uyku kurallarına uymak doğumdan itibaren gereklidir.

Uyku kuralları.

Çocuğunuzun uygun uyku alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olmak için bu yaşta yapabilecekleriniz şunlardır:

Çocuk yorgunluğu belirtileri arayın

İlk altı ila sekiz hafta boyunca bebeğiniz iki saatten fazla uyanık kalamaz. Onu bu süreden daha uzun süre yatağa yatırmazsanız, fazla yorulacak ve iyi uyuyamayacak. Çocuğun uykulu hale geldiğini fark edene kadar izleyin. Gözlerini ovuyor mu, kulağını çekiyor mu, gözlerinin altında belli belirsiz koyu halkalar mı görünüyor? Bunları veya diğer uyuşukluk belirtilerini gözlemlerseniz, onu doğrudan beşiğe gönderin. Yakında bebeğinizin günlük ritimlerine ve davranışlarına o kadar aşina olacaksınız ki altıncı hissini geliştirecek ve yatmaya hazır olduğunu içgüdüsel olarak bileceksiniz.

Ona gece ve gündüz arasındaki farkı açıklamaya başlayın.

Bazı bebekler baykuştur (hamilelik sırasında bunun bazı ipuçlarını zaten fark etmiş olabilirsiniz). Ve siz ışığı kapatmak istediğinizde çocuk hala çok aktif olabilir. İlk birkaç gün, bu konuda hiçbir şey yapamayacaksınız. Ancak bebeğiniz yaklaşık 2 haftalık olduğunda, ona gece ve gündüz arasındaki farkı söylemeyi öğretmeye başlayabilirsiniz.

Çocuk gün içinde uyanık ve aktif olduğunda, onunla oynayın, evdeki ve odasındaki ışıkları açın, normal gündüz seslerini (telefon, televizyon veya bulaşık makinesi sesleri) azaltmaya çalışmayın. Yemek yerken uyuya kalırsa uyandırın. Çocuğunuzla gece oynamayın. Beslenme odasına girdiğinizde ışıkları ve gürültüyü kısın, onunla çok uzun konuşmayın. Bebeğinizin gecenin uyku için olduğunu anlaması uzun sürmez.

Ona kendi başına uyuması için bir şans ver

Bebeğiniz 6 ila 8 haftalık olduğunda, ona kendi başına uykuya dalma şansı vermeye başlayın. Nasıl? Uzmanlar, uykulu ama hala uyanıkken onu yatırın. Hareket hastalığını veya bebeği yatmadan önce beslemeyi caydırırlar. “Ebeveynler, bir çocuğa çok erken öğretmeye başlarlarsa işe yaramayacağını düşünüyorlar” diyorlar, “Ama değil. Bebekler uyku alışkanlıkları geliştirir. Bebeğinizi ilk sekiz hafta boyunca her gece yatmadan önce sallarsanız, neden daha sonra farklı bir şey beklesin?

Üç aydan önce hangi uyku sorunları ortaya çıkabilir?

Bebeğiniz 2 veya 3 aylık olduğunda, geceleri olması gerekenden daha fazla uyanıyor ve olumsuz uyku ilişkileri geliştiriyor olabilir.

Yenidoğanlar gece yemek için uyanmalıdır, ancak bazıları gerçekten beslenmeye ihtiyaç duymadan yanlışlıkla kendilerini uyandırabilir. Bunu önlemek için, gece yatmadan önce bebeğinizi kundaklamayı (bir battaniyeye sıkıca sarın) deneyin.

Uyku ile gereksiz ilişkilerden kaçının - çocuğunuz uykuya dalmak için hareket hastalığına, beslenmeye bağlı olmamalıdır. Bebeği uykuya dalmadan önce yatırın ve kendi başına uykuya dalmasına izin verin.

3 ila 6 ay arası uyku

3 veya 4 aylıkken, çoğu bebek günde 15-17 saat, bunların 10-11'i gece uyur ve geri kalan zaman 3 ve çoğunlukla 4 2 saatlik şekerleme arasında bölünür.

Bu dönemin başlangıcında, gece beslenmek için hala bir veya iki kez kalkabilirsiniz, ancak 6 aylıkken bebeğiniz gece boyunca uyuyabilecektir. Tabii ki, bütün gece sürekli uyuyacağı bir gerçek değil, ancak onun içinde uyku becerilerini geliştirip geliştirmediğinize bağlı olacaktır.

Bir çocuk nasıl uyutulur?

Net bir gece ve gündüz uyku programı belirleyin ve buna bağlı kalın.

Bebeğiniz yeni doğmuşken, uykululuk belirtilerini (gözlerini ovuşturmak, kulağını ovuşturmak vb.) izleyerek onu gece ne zaman yatıracağınıza karar verebilirsiniz. Artık biraz daha büyüdüğüne göre gece ve gündüz uyuması için belirli saatler belirlemelisiniz.

Akşam, bir çocuk için iyi bir zaman 19.00 ile 20.30 arasındadır. Daha sonra, büyük olasılıkla çok yorgun olacak ve uykuya dalması zor olacak. Çocuğunuz gece geç saatlerde yorgun görünmeyebilir - aksine çok enerjik görünebilir. Ama inan bana, bu bebeğin uyuma zamanının geldiğinin kesin bir işareti.

Aynı şekilde, şekerleme zamanlarını ayarlayabilirsiniz; onları her gün aynı saate programlayabilir veya bebeğinizin yorgun olduğunu ve dinlenmeye ihtiyacı olduğunu gördüğünüzde onu yatırarak hissederek gidebilirsiniz. Bebek yeterince uyuduğu sürece her iki yaklaşım da kabul edilebilir.

Bir yatma ritüeli oluşturmaya başlayın

Bunu henüz yapmadıysanız, 3-6 aylıkken zaten zamanı geldi. Bir yatma vakti ritüeli şunları içerebilir: ona banyo yaptırın, onunla sessiz oyunlar oynayın, yatmadan önce bir veya iki hikaye okuyun, bir ninni söyleyin. Onu öp ve iyi geceler de.

Ailenizin ritüelinin içeriği ne olursa olsun, bunu her gece aynı sırayla, aynı saatte yapmalısınız. Çocukların tutarlılığa ihtiyacı vardır ve uyku bir istisna değildir.

sabah çocuğunuzu uyandırın

Çocuğunuz geceleri genellikle 10 - 11 saatten fazla uyuyorsa, sabahları onu uyandırmanız önerilir. Böylece, modu geri yüklemesine yardımcı olacaksınız. Bir gece uyku programı yapmak size zor gelmeyebilir ancak çocuğunuzun programa uygun ve gün içinde uyuması gerektiğini unutmayın. Her sabah aynı saatte uyanmak yardımcı olacaktır.

6 aydan önce hangi uyku sorunları ortaya çıkabilir?

İki sorun, gece uyanmaları ve uyku ile olumsuz ilişkilerin gelişmesi (bebeğiniz uykuya dalmak için bir ön koşul olarak taşıt tutmasına veya beslenmeye bağımlı hale geldiğinde), hem yeni doğanları hem de daha büyük çocukları etkiler. Ancak yaklaşık 3-6 ay arasında başka bir sorun ortaya çıkabilir - uykuya dalmakta zorluk.

Çocuğunuz gece uykuya dalmada zorlanıyorsa, önce çok geç kalmamasına dikkat edin (bahsettiğimiz gibi, aşırı yorgun bir çocuk uykuya dalmakta zorlanır). Durum böyle değilse, uykuyla ilgili bir veya daha fazla çağrışım geliştirmiş olabilir. Artık onlardan kurtulmanın zamanı geldi. Çocuk kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmelidir, ancak başarısız olmanız önemli değil.

Bazıları çocuğun “çığlık atıp uykuya dalmasını” beklemenizi önerir, ancak sizin için daha önemli olan şey: çocuğun sinirleri mi yoksa çocuğu yatırıp unuttuğunuz zaman kendi rahatınız mı? Aynı zamanda, bazı bebekler sadece uykuya dalmamakla kalmaz, aynı zamanda o kadar aşırı heyecanlanırlar ki, alışılmış lulling yöntemleri artık size yardımcı olmaz ve çocuk bütün gece ağlayarak uyanır.

6 ila 9 ay arası uyku

Bu yaştaki çocukların gecelik yaklaşık 14-15 saat uykuya ihtiyaçları vardır ve yaklaşık 7 saat kesintisiz uyuyabilirler. Bebeğiniz yedi saatten fazla uyuyorsa, muhtemelen kısa bir süre uyanır, ancak kendi kendine tekrar uyumayı başarır - harika bir işaret. Bu, mükemmel bir fındık faresi yetiştirdiğiniz anlamına gelir.

Muhtemelen bir sabah ve bir öğleden sonra olmak üzere birkaç buçuk saat ya da iki saat uykuya dalar. Unutmayın: tutarlı bir gündüz ve gece uyku programı, uyku alışkanlıklarını düzenlemeye yardımcı olur.

Norm - gece 10-11 saat uyku ve gün boyunca 1.5 -2 saat 3 kez

Bir çocuk nasıl uyutulur?

Bir yatma vakti ritüeli oluşturun ve her zaman onu takip edin.

Muhtemelen uzun zaman önce bir tür yatma ritüeli oluşturmuş olsanız da, çocuğunuz şimdi gerçekten katılmaya başlıyor. Ritüeliniz banyo yapmayı, sessizce oynamayı, yatmadan önce bir iki hikaye okumayı veya bir ninniyi içerebilir. Tüm bu adımları her akşam aynı sırayla ve aynı saatte yapmanız gerektiğini unutmayın. Çocuk tutarlılığınızı takdir edecektir. Küçük çocuklar güvenebilecekleri tutarlı bir programı severler.

Yatma vakti ritüeliniz, yavaş yavaş sakinleşme ve uykuya hazırlanma zamanının geldiğini gösterecektir.

Düzenli bir gündüz ve gece uyku programı tutun

Hem siz hem de çocuğunuz, hem gündüz hem de gece şekerlemelerini içeren düzenli bir programa sahip olmanızdan fayda göreceksiniz. Bu, önceden belirlenmiş bir programa bağlı kalmaya çalışmanız gerektiği anlamına gelir. Çocuğunuz gün içinde uyuduğunda, yemek yediğinde, oyun oynadığında, her gün aynı saatte yattığında uykuya dalması çok daha kolay olacaktır. Çocuğunuza kendi başına uykuya dalma fırsatı verdiğinizden emin olun.

Çocuk kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmelidir. Uykuya dalmadan önce beşiğine koyun ve uykuya dalması için gerekli bir koşul olarak dış etkenlere (hastalık veya beslenme) alıştırmamaya çalışın. Çocuk ağlıyorsa, daha fazla davranış size bağlıdır. Çoğu uzman, çocuğun gerçekten üzgün olup olmadığını görmek için en az birkaç dakika beklemenizi önerir. Diğerleri, çocuğun gözyaşlarına boğulmasını beklememeyi tavsiye eder ve çocuğun ebeveynleri ile birlikte uyumasını savunur.

Hiç uyumakta zorluk çekmeyen küçük çocuklar, bu yaşta gecenin bir yarısında aniden uyanmaya başlayabilir veya uykuya dalmakta güçlük çekebilirler. Uyku bozuklukları daha çok çocuğunuzun oturmayı, yuvarlanmayı, emeklemeyi ve hatta belki kendi başına kalkmayı öğrenmesi gerçeğiyle ilişkilendirilir, uyku sırasında yeni becerilerini denemek istemesi şaşırtıcı değildir. Bebek geceleri tekrar oturmaya veya ayağa kalkmaya çalışmak için uyanabilir.

Yarı uykulu bir durumda, çocuk oturur veya kalkar ve sonra kendini alçaltamaz ve kendi başına yatamaz. Tabii sonunda uyanır ve ağlamaya ve annesini aramaya başlar. Göreviniz çocuğu sakinleştirmek ve uzanmasına yardım etmektir.

Çocuğunuz akşam 20:30'dan sonra yatar ve gece aniden uyanmaya başlarsa, yarım saat erken uyumaya çalışın. Çocuğun mışıl mışıl uyumaya başladığını görünce şaşıracaksınız.

9 ila 12 ay arası uyku

Bebeğiniz zaten geceleri 10 ila 12 saat arasında uyuyor. Ve 1.5 -2 saat boyunca günde iki kez daha. Yeterince aldığından emin olun - uyku süresi çocuğun gelişiminde büyük rol oynar. Tutarlı bir şekerleme programına bağlı kalmak da önemlidir. Bu program hareketli ise, çocuğun uykuya dalmakta güçlük çekmesi ve gece sık sık uyanması muhtemeldir.

Bir çocuk nasıl uyutulur?

Akşam ritüeli

Düzenli bir yatma ritüeli uygulayın. Bu önemlidir: banyo, yatmadan önce bir hikaye, yatma zamanı. Ayrıca biraz sessiz oyun da ekleyebilirsiniz, sadece her gece aynı kalıbı uyguladığınızdan emin olun. Çocuklar tutarlılığı tercih ederler ve ne bekleyeceklerini bildiklerinde kendilerini güvende hissederler.

Gündüz ve gece uyku modu

Rejimi sadece geceleri değil, gündüzleri de takip ederseniz, çocuğun uykusu daha iyi olacaktır. Çocuk aynı anda yemek yer, oynar ve tam saatinde yatağa giderse, büyük olasılıkla uykuya dalması her zaman kolay olacaktır.

Çocuğunuzun kendi kendine uyumasına izin verin. Bu önemli beceriyi uygulamasını engellemeyin. Bir bebeğin uykusu beslenmeye, sallanmaya veya ninniye bağlıysa, gece uyandığında tekrar uykuya dalması zor olacaktır. Hatta ağlayabilir.

Hangi uyku sorunları ortaya çıkabilir?

Çocuğun gelişimi tüm hızıyla devam ediyor: oturabilir, yuvarlanabilir, emekleyebilir, ayağa kalkabilir ve sonunda birkaç adım atabilir. Bu yaşta becerilerini geliştirir ve geliştirir. Bu, aşırı heyecanlanabileceği ve uykuya dalmakta güçlük çekebileceği veya gece egzersiz yapmak için uyanabileceği anlamına gelir.

Eğer çocuk sakinleşemez ve kendi kendine uykuya dalarsa ağlar ve sizi arar. Gel ve çocuğu teselli et.

Çocuğunuz da gece terkedilme korkusuyla uyanabilir, sizi özlüyor ve bir daha geri dönemeyeceğinizden endişe ediyor olabilir. Siz ona yaklaştığınızda büyük ihtimalle sakinleşecektir.

Uyku normları. yıldan 3'e

Çocuğunuz zaten oldukça büyük. Ama aynı zamanda, daha önce olduğu gibi, çok fazla uykuya ihtiyacı var.

12 ila 18 ay arası uyku

İki yaşına kadar, çocuk günde 13-14 saat, gece 11 saat uyumalıdır. Gerisi gündüz uykusuna yatacak. 12. ayda hala iki şekerlemeye ihtiyacı olacak, ancak 18 aylık olduğunda bir (bir buçuk ila iki saatlik) şekerleme için hazır. Bu rejim 4-5 yıla kadar sürecek.

İki uykudan bire geçmek zor olabilir. Uzmanlar, bebeğinizin önceki gece ne kadar uyuduğuna bağlı olarak, iki şekerleme gününü bir şekerleme günüyle değiştirmeyi önerir. Çocuk gün içinde bir kez uyuduysa, onu akşam erkenden yatırmak daha iyidir.

Bir çocuk nasıl uyutulur?

2 yaşına kadar bebeğinizin iyi uyumasına yardımcı olacak neredeyse hiçbir yeni şey yoktur. Şimdiye kadar öğrendiğiniz stratejileri takip edin.

Düzenli bir yatma ritüeli izleyin

Uygun bir yatma vakti ritüeli, çocuğunuzun günün sonunda yavaş yavaş sakinleşmesine ve yatmaya hazırlanmasına yardımcı olacaktır.

Çocuğun aşırı enerji patlamasına ihtiyacı varsa, daha huzurlu aktivitelere (sessiz bir oyun, banyo veya uyku vakti hikayesi gibi) geçmeden önce bir süre koşmasına izin verin. Her akşam aynı düzeni takip edin - evden uzaktayken bile. Çocuklar her şey net ve net olduğunda buna bayılırlar. Bir olayın ne zaman olacağını tahmin etme yeteneği, durumu kontrol etmelerine yardımcı olur.

Çocuğunuzun tutarlı bir gündüz ve gece uyku programına sahip olduğundan emin olun.

Rejimi sürekli olarak sürdürmeye çalışırsanız bebeğin uykusu daha düzenli hale gelecektir. Gün içinde uyursa, yerse, oynarsa, her gün aynı saatte yatarsa, büyük olasılıkla akşam uykuya dalması kolay olacaktır.

Çocuğunuzun kendi kendine uyumasına izin verin

Çocuğunuzun her gece kendi başına uyuyabilmesinin ne kadar önemli olduğunu unutmayın. Uyku, taşıt tutmasına, beslenmeye veya ninniye bağlı olmamalıdır. Böyle bir bağımlılık varsa, gece uyanan çocuk kendi kendine uyuyamayacak ve sizi arayacaktır. Bu olursa ne yapacağınız size kalmış.

Bu yaşta çocuk uykuya dalmakta güçlük çekebilir ve ayrıca gece sık sık uyanabilir. Her iki sorunun da nedeni, özellikle ayakta durma ve yürüme olmak üzere çocuğun gelişimindeki yeni kilometre taşlarıdır. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz yeni becerileri konusunda o kadar heyecanlı ki, siz yatma vakti geldiğini söyleseniz bile bunları yapmaya devam etmek istiyor.

Çocuk direnirse ve yatmak istemezse, uzmanların çoğu, sakinleşip sakinleşmediğini görmek için onu birkaç dakika odasında bırakmanızı tavsiye eder. Çocuk sakinleşmezse taktik değiştiririz.

Ayrıca çocuk gece uyanırsa, kendini sakinleştiremez ve sizi ararsa ne yapacağınıza karar vermeniz gerekecektir. İçeri girip görmeye çalışın: Eğer ayaktaysa, yatmasına yardım etmelisiniz. Ama çocuk onunla kalıp oynamanı istiyorsa pes etme. Gecenin uyku için olduğunu anlamalı.

18-24 ay arası uyku

Artık bebeğiniz gece yaklaşık 10-12 saat uyumalı ve öğleden sonra iki saat dinlenmeli. Bazı çocuklar iki yaşına kadar iki kez daha kısa kestirmeden yapamazlar. Çocuğunuz onlardan biriyse, onunla savaşmayın.

Bir çocuğun uykuya dalmasına nasıl yardımcı olunur?

Çocuğunuzun kötü uyku alışkanlıklarını kırmasına yardımcı olun

Çocuğunuz taşıt tutması, emzirme veya diğer uyku yardımcıları olmadan kendi kendine uykuya dalabilmelidir. Uykusu bu dış etkenlerden herhangi birine bağlıysa, uyandığında ve siz etrafta olmadığınızda gece kendi kendine uyuyamaz.

Uzmanlar, "Bir yastığın üzerinde uyuyakaldığınızı ve gecenin bir yarısı uyandığınızı ve yastığın orada olmadığını gördüğünüzü düşünün. Büyük ihtimalle yokluğundan rahatsız olacak ve onu aramaya başlayacak ve sonunda uyanacaksınız. Benzer şekilde, bir çocuk her gece belirli bir CD'yi dinleyerek uykuya dalarsa, gece uyandığında ve müzik duymadığında "ne oldu?" diye merak eder. Bu durumda, kendi kendine uykuya dalabilmesi için uykulu ama hala uyanıkken onu yatırmaya çalışın.

Çocuğunuza yatmadan önce kabul edilebilir bir seçenek verin

Bu günlerde küçük çocuğunuz, yeni keşfettiği bağımsızlığının sınırlarını test etmeye başlıyor ve etrafındaki dünya üzerinde kontrol sahibi olmak istiyor. Yatmadan önce yüzleşmeyi azaltmak için, çocuğunuzun mümkün olduğunca akşam ritüeli sırasında seçimler yapmasına izin verin - hangi hikayeyi duymak istediği, hangi pijama giymek istediği.

Her zaman sadece iki veya üç alternatif sunun ve iki seçenekten de memnun olduğunuzdan emin olun. Örneğin, "Şimdi yatmak ister misin?" diye sormayın. Tabii ki, çocuk kabul edilebilir bir cevap olmayan “Hayır” yanıtını verecektir. Bunun yerine, "Yatağa şimdi mi yoksa beş dakika sonra mı gitmek istersin?" diye sormayı deneyin. Çocuk seçebildiği için mutludur ve hangi seçimi yaparsa yapsın siz kazanırsınız.

Uyku ve uykuya dalma ile ilgili hangi zorluklar ortaya çıkabilir?

Her yaştan çocukta en sık görülen iki uyku problemi, uykuya dalmada güçlük ve sık sık gece uyanmalarıdır.

Bu yaş grubunun kendine has bir özelliği vardır. 18 ila 24 ay arasında, birçok bebek beşiklerinden kalkmaya başlar ve potansiyel olarak kendilerini tehlikeye atar (beşikten düşmek oldukça acı verici olabilir). Ne yazık ki, bebeğinizin beşiğinden kalkabilmesi, onun büyük bir yatağa hazır olduğu anlamına gelmez. Bu ipuçlarını takip ederek onu zarardan uzak tutmaya çalışın.

Yatağı indirin. Ya da beşik duvarlarını yükseltin. tabii mümkünse. Ancak, çocuk büyüdüğünde bu işe yaramayabilir.
Yatağı serbest bırakın. Çocuğunuz, dışarı çıkmalarına yardımcı olmak için oyuncakları ve ekstra yastıkları bardak altlığı olarak kullanabilir.
Çocuğunuzu yataktan kalkmaya teşvik etmeyin. Bebek beşikten çıkarsa heyecanlanma, küfür etme ve yatağına girmesine izin verme. Sakin ve tarafsız kalın, bunun gerekli olmadığını kesin olarak söyleyin ve bebeği beşiğine geri koyun. Bu kuralı çok çabuk öğrenecek.
Bir yatak örtüsü kullanın. Bu ürünler beşik raylarına takılır ve bebeğin güvenliğini sağlar.
Çocuğu takip edin. Bebeği beşikte görebileceğiniz, ancak sizi göremediği bir pozisyonda durun. Eğer tırmanmaya çalışırsa, hemen yapmamasını söyleyin. Birkaç kez azarladıktan sonra muhtemelen daha itaatkar olacaktır.
Çevreyi güvenli hale getirin. Bebeğinizin beşikten çıkmasını engelleyemiyorsanız, en azından güvende olduğundan emin olabilirsiniz. Beşiğinin etrafındaki zeminde ve yakındaki çekmecelerde, komodinlerde ve çarpabileceği diğer nesnelerde yumuşak yastıklar. Yataktan kalkmak ve yataktan kalkmak konusunda tamamen isteksizse, beşik korkuluğunu indirebilir ve yakınına bir sandalye bırakabilirsiniz. En azından o zaman onun düşüp kendine zarar vermesinden endişelenmene gerek kalmayacak.

Uyku oranları: iki ila üç

Bu yaşta tipik uyku

İki ila üç yaşındaki çocukların gece yaklaşık 11 saat uykuya ve bir ila bir buçuk ila iki saat öğleden sonra dinlenmeye ihtiyacı vardır.

Bu yaştaki çocukların çoğu akşam 7:00 ile 21:00 arasında yatar ve sabah 6:30 ile 8:00 arasında uyanır. Görünüşe göre çocuğunuzun uykusu nihayet sizinkine benziyor, ancak fark şu ki, dört yaşın altındaki bir çocuk "hafif" veya "REM" denilen uykuda daha fazla zaman harcıyor. Sonuç? Bir uyku evresinden diğerine daha fazla geçiş yaptığı için sizden daha sık uyanır. Bu nedenle çocuğun kendini nasıl sakinleştireceğini ve kendi kendine uykuya dalmasını bilmesi çok önemlidir.

Sağlıklı uyku alışkanlıkları nasıl kazandırılır?

Artık çocuğunuz büyüdüğüne göre, gece uykusunu iyileştirmek için bazı yeni yöntemler deneyebilirsiniz.

Çocuğu büyük bir yatağa taşıyın ve içinde kaldığında onu övün.

Bu yaşta, küçük çocuğunuzun beşikten büyük bir yatağa geçmesi muhtemeldir. Küçük bir erkek kardeşin doğumu da bu geçişi hızlandırabilir.

Uyku uzmanı Jodi Mindell, hamileyseniz, doğum tarihinizden en az altı ila sekiz hafta önce bebeğinizi yeni bir yatağa taşımanızı tavsiye ediyor: yatak." Çocuk yatağı değiştirmek istemiyorsa, acele etmeyin. Yeni doğan kardeşi üç veya dört aylık olana kadar bekleyin. Bir bebek bu ayları hasır sepet veya beşikte geçirebilir ve büyük çocuğunuzun buna alışması için yeterli zamanı olacaktır. Bu, daha kolay bir yataktan yatağa geçiş için ön koşulları yaratacaktır.

Bebeğinizi yatağa taşımayı düşünmenizin temel nedeni, sık sık beşikten çıkması ve tuvalet eğitimi almasıdır. Çocuğunuz tuvalete gitmek için geceleri kalkmak zorundadır.

Bebeğiniz yeni bir yatağa geçtiğinde, yatağa gittiğinde ve bütün gece içinde kaldığında onu övmeyi unutmayın. Bebek beşikten çıktıktan sonra, kendisi için rahat olduğu için büyük yatağından tekrar tekrar kalkabilir. Bebeğiniz kalkarsa, yemin etmeyin veya gergin olmayın. Onu tekrar yatağına koy, ona kesin bir şekilde yatma zamanının geldiğini söyle ve git.

Tüm isteklerini yerine getirin ve bunları uyku ritüelinize dahil edin.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz "bir kez daha" - bir hikaye, bir şarkı, bir bardak su için yalvararak yatma saatini geciktirmeye çalışıyor olabilir. Çocuğun tüm makul isteklerine uymaya çalışın ve bunları yatma ritüelinizin bir parçası haline getirin. Daha sonra çocuğa bir ek isteğe izin verebilirsiniz - ancak yalnızca bir. Çocuk istediğini elde etmiş gibi hissedecek, ama bileceksiniz ki aslında siz de haklısınız.

Ekstra bir öpücük ve iyi geceler

Çocuğunuzu yatağa yatırdıktan ve ilk kez yatırdıktan sonra fazladan bir "iyi geceler" öpücüğü verin. Ona birkaç dakika içinde döneceğini söyle. Belki siz döndüğünüzde, o çoktan derin bir uykuya dalmış olacaktır.

Hangi uyku güçlükleri ortaya çıkabilir?

Bebeğiniz daha büyük bir yatağa taşındıktan sonra eskisinden daha sık kalkmaya başlarsa, onu tekrar beşiğine koyun ve ona yumuşak bir öpücük verin.

Bu yaştaki diğer bir yaygın uyku sorunu, uyumayı reddetmektir. Çocuğunuzun isteklerini yatmadan önce yönetirseniz bu sorunu çözebilirsiniz. Ancak gerçekçi olun: hiçbir çocuk her gece mutlu bir şekilde yatağa gitmez, bu yüzden kavgaya hazır olun.

Muhtemelen bebeğin bazı yeni gece endişeleri olduğunu fark etmişsinizdir. Karanlıktan, yatağın altındaki canavarlardan, senden ayrılmaktan korkuyor olabilir - bunlar yaygın çocukluk korkularıdır, fazla endişelenme. Korkular, çocuğunuzun normal gelişiminin bir parçasıdır. Kabus görürse hemen ona yaklaşın, sakinleştirin ve gördüğü kötü rüyadan bahsedin. Kabuslar tekrar ederse, çocuğun günlük yaşamında kaygı kaynakları aramak gerekir. Çoğu uzman, bir çocuk gerçekten korkarsa, bazen yatağınıza girmesine izin verilebileceği konusunda hemfikirdir.

Bir çocuğun hayatında bir yıla kadar önemli bir nokta 8 aylıktır. Bu andan itibaren bebek hem fiziksel hem de sosyal olarak daha aktif hale gelecektir. Doğru gelişim için günlük rutin mükemmel bir çözüm olacaktır. Bu nedenle, genç ebeveynlerin belirli pediatrik normları bilmesi gerekir: bebeğin ne kadar uyuması, yemesi, yürümesi gerektiği. Ek olarak, onu yormamak, aynı zamanda sıkılmamak için 8 aylık bir bebekle nasıl ve ne yapılacağını bulmak önemlidir.

Bir bebek 8 ayda ne kadar uyumalı?

8 aylıkken bebek daha meraklı hale gelir ve etrafındaki dünyayı keşfetmekten zevk alır. Yeterli uyku, sağlık, yeni keşifler ve başarılar için son derece önemlidir. Geceleri çocuk yaklaşık 8 saat uyur ve gündüz dinlenmesi her biri 1.5-2 saat olmak üzere iki aşamaya ayrılır. Bir gündüz uykusu da normun bir çeşididir, ancak bu durumda süresi en az 4 saattir. Toplamda, bebek günde 11-13 saat uyur.

8 aylıkken bebeklerin yarısından fazlası gece boyunca uyuyabilir. Bebek sık uyanma konusunda endişeleniyorsa, bunun ebeveynlerin hatası olmadığından emin olmanız gerekir. Havalandırmalı bir odada rahat ve konforlu bir yatakta uyuyan iyi beslenmiş ve temiz bir çocuk çoğu zaman uzun ve sakin bir uykuya sahiptir.

Anneleri istek üzerine emziren bebekler gecede 5-7 kez uyanabilirler. Çoğu zaman bu çocuklar anne sütü olmadan nasıl uykuya dalacaklarını bilemezler, bu nedenle yeni bir uyku döngüsüne geçtiklerinde mutlaka bir anneye ihtiyaçları vardır. Bununla birlikte, birçok kadın, çocuğa memeye serbest erişim sağlayarak ve geceleri onu yanına yatırarak bu duruma uyum sağladıklarını iddia ediyor.

Uyku bozukluğunun nedenleri

Bir çocuğun gece uykusunu iyileştirmek için ihlallerin nedenini bulmanız gerekir. Birkaç tane olabilir.

1. Hastalık veya kötü sağlık (diş kesme, karın ağrısı, burun tıkanıklığı) nedeniyle bebek gece uyumadıysa, vücut bunu gün içinde telafi edecektir. Birkaç gün sonra, böyle bir rejim bir alışkanlık haline gelebilir, bunun sonucunda gündüz ve gece “yerleri değiştirir”.
2. Uzun gündüz uykusu, çocuğun yatma vakti için yeterince yorulmamasına neden olabilir.
3. Uyku bozuklukları genellikle kuru hava ve yüksek sıcaklıklar nedeniyle oluşur.
4. Akşam aşırı uyarılması, zamanında uyumanıza izin vermez.
5. Gün içinde aktif aktivitelerin olmaması nedeniyle çocuk çok az enerji harcar.
6. Rahatsız giysiler ve sert yataklar rahatsızlığa neden olabilir.

8 aylıkken çocuklar fiziksel ve duygusal olarak daha aktif hale gelirler, bu nedenle vücutları gün içinde alınan bilgileri her zaman işlemez. Ebeveynler, uyuyan bir bebeğin nasıl güldüğünü, gevezelik ettiğini, emeklemeye çalıştığını fark edebilir. Bu davranış normaldir ve endişelenecek bir şey yoktur.

Zamanın belirli bir anında uyuma isteği üç ana parametreye bağlıdır: enerji maliyetlerinin yoğunluğu; önceki uyku bölümünün süresi ve derinliği ve bu bölümden bu yana geçen süre; uyku ve gıda alımı arasındaki ilişki. Yaşamın ilk yılındaki çocukla ilgili olarak belirtilen parametreler daha da önemlidir.

E.O. Komarovsky, çocuk doktoru

http://articles.komarovskiy.net/bolezn-perevernutogo-rezhima.html

uyku nasıl düzenlenir

• çocuğun uyuduğu odada en uygun koşullar yaratılmalıdır:% 50-70 aralığında nem ve hava sıcaklığı - 24 ° C'den yüksek değil;
• bir akşam yürüyüşü ve banyo, dinlendirici bir uyku üzerinde iyi bir etkiye sahiptir;
• yatak çarşafları kıvrımsız, pürüzsüz olmalıdır;
• masaj ve ninni, bebeğin rahatlamasına ve sakin bir ruh haline uyum sağlamasına yardımcı olur;
• yatmadan önce havayı oksijenle doyurmak için havalandırma gereklidir;
• günlük bir ritüele bağlılık (yatmadan önce aynı eylemlerin tekrarı, örneğin ninni söylemek, kitap okumak, hareket tutması, okşayarak) aynı anda uykuya dalma alışkanlığını geliştirir;
• Çocuk açlıktan uyanmamak için tok yatağa gitmelidir.

Bu yaştaki bazı çocuklar yüzleri yastığa gömülü olarak uykularında sırtlarından karınlarına dönebilirler. Bunu zamanında fark etmenin bir yolu, beşiği ebeveyne yakın bir yere koymak ve yan bölmeyi çıkarmaktır.

yürüyüşleri

Temiz havada yürümek bağışıklık sistemini güçlendirir, uyku ve iştahı olumlu etkiler ve tanıdık ortamı çeşitlendirir. Doktorlara göre çocuk günde en az 4 saat temiz havada olmalıdır (şiddetli donlarda bu süre azalır, yazın artar). Bebek bir bebek arabasında uyuyorsa, rüyalardan biri yürüyüşle birleştirilebilir. Sokakta uyanmış bir kırıntının çevredeki nesneler, doğa hakkında bir hikaye alması yararlıdır: yapraklar ağaçlarda nasıl hışırdar, güneş nasıl parlar, çiçekler nasıl kokar.

• bebeğin ısınmaması için önce anne giyinmeli;
• soğuk algınlığından sonra yürüyüşlere devam etmek sadece bir çocuk doktoruna danıştıktan sonra gereklidir;
• soğuk mevsimde, bir bebek arabasında oturduğunu ve hareket etmediğini dikkate alarak, bir çocuk için giysi katmanlarının sayısını hesaplamanız gerekir, bu da daha hızlı donduğu anlamına gelir;
• bir bebeği giydirirken, eylemlerinizi yüksek sesle telaffuz edebilirsiniz - bu şekilde alışacak ve onlarla ilişki kurması daha kolay olacaktır;
• bir çocuğun cildini rüzgardan, dondan, güneşten korumak için özel çocuk ürünleri kullanmanız gerekir;
• bebeğin üşümediğini anlamak için, boyun ve sırt arasındaki cilt bölgesine dokunabilirsiniz - orada sıcaksa, soğuk değildir.

8 aylık bebeğe ne yapılır

Bu yaştaki her çocuğun sadece bakıma ihtiyacı yoktur: yıkama, besleme, rahat uyku ve yürüyüşler. Anne ve babayı içeren gelişimsel etkinliklere kesinlikle ihtiyacı var. Onlar için sadece oyuncakları kullanamazsınız. Bebekler yaklaşık sekiz aylıkken yetişkinleri taklit etmeye başlarlar, bu nedenle mutfak gereçleri veya diğer güvenli ev eşyaları ile uğraşmaktan zevk alırlar.

1. Çok renkli piramitleri veya küpleri katlayın ve sökün.
2. Bir pakete sarılmış öğeleri açın.
3. Resimli kitaplar okuyun.
4. Küçük oyuncakları kutudan çıkarın.
5. Elinizle balona vurun.
6. Bir kavanoza dökülen makarna veya boncuklarla parmaklarınızla dokunun.

Bu tür icat edilebilecek birçok oyun var. Ana şey, hayal gücünü göstermek ve bebek için neyin ilginç olduğunu gözlemlemektir.

Video: 1 yaşından küçük çocuklar için eğitici oyunlar ve oyuncaklar

banyo

Bu yaşta banyo yapmak günlük bir ritüel olmaya devam ediyor. Birçok çocuk bu hoş prosedürü sever. Daha da eğlenceli hale getirmek için kauçuk veya silikon oyuncaklar alabilirsiniz. Genellikle çocuklar yatmadan önce 25-30 dakika yıkanır - çoğu sakinleşir ve kolayca uykuya dalar. Ancak çocuk banyodan sonra aktifleşir ve heyecanlanırsa, etkinliği gündüze ertelemek daha iyidir.

Su sıcaklığı rahat olmalıdır. Ayrı ayrı seçilir ve genellikle 30 ila 37 ° C arasında değişir.

Masaj ve jimnastik

Masaj ve jimnastik sadece hoş hisler getirmelidir. Büyüyen bir organizmanın kaslarını güçlendirmek için yapılırlar. Tıbbi kontrendikasyon yoksa, ebeveynler çocukla kendi başlarına ilgilenebilirler.

Bebeğin masajı ve jimnastiği sevmesi için sadece hoş duygular getirmeleri gerekir.

Bebek iyi dinlenmiş ve tok olmalıdır (ancak yemekten sonra 30-40 dakikadan daha erken olmamalıdır). Masaj, vücudun her bir bölgesine aşağıdan yukarıya doğru (ayaklardan cinsel organlara, ellerden omuzlara) hafif vuruşlarla başlar. Karın, saat yönünde ve omurga boyunca, onu etkilemeden okşar. Ardından, titreşimin yanı sıra sürtünme ve yoğurma yöntemlerini kullanın. Jimnastiğe komik ritmik tekerlemeler eşlik edebilir.

8 aylık bir bebek için beslenme programı

Kural olarak, günlük rejime tabi olarak, çocuğun iyi bir iştahı vardır. Her şey fiziksel aktiviteye bağlıdır. - büyük bir enerji kaynağı gerektiren açık hava yürüyüşleri, jimnastik, masaj, açık hava oyunları, emekleme.

Toplam günlük yiyecek hacmi (su, anne sütü veya formül mama hariç) yaklaşık 1 litredir.

Yavaş yavaş, bebeğin sindirim sistemi yeni yiyeceklere uyum sağlar. Onları seçerken, çocuğun tepkisini ve tercihlerini dikkate almanız gerekir. Bu süre zarfında, diyete et ve yumurta sarısı verilir. Üçüncü beslenmeye eklenebilirler, ancak aynı gün verilmezler - küçük bir mide için hala çok ağırdırlar.

Tablo: 8 ayda yaklaşık beslenme programı

8 aylık bir bebeğin yaklaşık günlük rutini

Her çocuğun alışkanlıkları bireyseldir, bu nedenle günlük bir rutin hazırlarken, yalnızca doktorlar tarafından önerilen belirli bir dizi eyleme değil, aynı zamanda bebeğin davranış ve alışkanlıklarına da odaklanmanız gerekir.

Tablo: Anne sütü ve mama ile beslenen çocuklar için yaklaşık günlük rutin

Rejime uyumun olumlu yönleri

1. Çocuklar sakinleşir ve kendine güvenir (kibir, kaos ve düzensizlik gider).
2. Bağışıklığı güçlendirir.
3. Programa uymak, sağlığın anahtarıdır (doğru beslenme, temiz havada günlük yürüyüşler, bir gece uykusu için zamanında uzanma).
4. Disiplin ve kontrol geliştirir.
5. Günlük rutin, sonraki yaşamda (anaokulu, okul) uyum sağlamaya yardımcı olur.
6. Ebeveynler kendi planlarını kolaylıkla yapabilirler.

Günlük rutini takip ederseniz, ebeveynler 8 aylık bir bebekle ne kadar kolay ve ilginç olduğunu göreceklerdir. Sakin ve neşeli olur, iyi bir iştah ve sağlıklı bir uyku ortaya çıkar. Günlük rutin de yararlıdır çünkü tüm aile üyelerine uygundur ve onların alışkanlıklarını ve ilgi alanlarını dikkate alır.

Her yetişkin için olduğu gibi, bir çocuk için de uyku, toparlanabileceği ve rüyaların tadını çıkarabileceği bir zamandır. Ancak, tüm ebeveynler bebeğin farklı yaşlarda ne kadar uyuması gerektiğini, gündüz uykusuna ihtiyacı olup olmadığını bilmiyor ve Bebek uykuya dalmak istemiyorsa ne yapmalı?

Çocuğunuz aktifse, iyi besleniyor ve iyi hissediyorsa, ancak aynı zamanda uzun süre uykuya dalamıyorsa endişelenmeyin. sadece o tuhaflık , büyük olasılıkla, bebeklik döneminde sahip olduğu günlük rejimle ilişkiliydi.

Ancak bir çocuğun uykusunu planlarken dikkat edilmesi gereken tek bir model vardır. Çocuk ne kadar küçükse, günde o kadar fazla saat uyumalıdır.

Bebekler bir yaşında nasıl uyur?

Yaşamın ilk yılındaki bir çocukta uyku ve uyanıklık

Gün boyunca çocuklar 12 ila 14 saat arasında uyumalıdır. Günlük rutinde (ana şey budur) 2-3 saat süren bir gündüz uykusu olmalıdır. Bebek gün içinde bir saatten fazla uyuyamıyorsa, onu günde iki kez yatırabilirsiniz.

Bir yaşında bir bebek ne zaman derin veya yüzeysel bir uykuya sahip olur?

Bir çocuğun uykusunun %80'i yüzeysel uykudur. Bu dönemde bebek çevreye karşı çok hassastır. Ve basit bir kapı gıcırtısı bile onu uyandırabilir. Ancak bu noktada çocuğun beyninin gelişimi gerçekleşir.

Bir yaşındaki çocuklarda kötü ve huzursuz uykunun nedenleri

• Çoğu zaman, bir yaşındaki bir çocuğun zayıf uykusunun ana nedeni diş çıkarmadır.
• Ayrıca .

Diğer faktörleri tamamen ortadan kaldırmak istiyorsanız, çocuğu yatırmadan önce odayı dikkatlice havalandırmalısınız. Küçük olanın karanlıkta uyumaktan korkmaması için geceleri bir gece lambasının açılması da tavsiye edilir.

Bir çocuğun bir yılda çok ve sık uyumasının nedenleri

Bir yaşında bir çocuk çok uyuyorsa, hemen alarmı çalmayın. Sonuçta, neden basit aşırı çalışma olabilir. Bu durumda günlük rutin üzerinde çalışın, tüm can sıkıcı ve yorucu faktörleri bir süre ortadan kaldırın.

Çocuk kötü yemeye başladıysa ve sık sık harekete geçtiyse, bu bir doktora gitme zamanının geldiğinin bir işaretidir!

İki yaşındaki çocuklar nasıl uyur?

İki yaşındaki çocukların gündüz ve gece uykusunun özellikleri

İki yaşındakiler daha aktif. Çevrelerindeki dünyayı kudret ve ana ile keşfederler. Bu yüzden güçlerini geri kazanmak için zamana sahip olmak için gündüz uykusuna ihtiyaçları var. Ve eğer bebeğiniz anaokuluna gitmiyorsa, ona gün içinde huzur içinde uyuyabileceği bir zaman sağlama zahmetine katlanın. Bu yaştaki çocuklar çok hassas bir uykuya sahip oldukları için kimsenin ona müdahale etmemesi arzu edilir.

İki yaşındaki bir çocuğun gece ve gündüz uyku süresi

İki yaşında bir çocuk günde 12-14 saat uyumalıdır. Aynı zamanda, çocuğun günün ilk yarısında harcadığı gücü geri kazanması için gündüz uykusu için 2 saat ayrılmalıdır (bu zorunludur).

İki yaşında bir çocuk az ve huzursuz uyur: sebepler

Çocuk uyumayı reddederse, büyük olasılıkla nedeni onun iyiliğidir. En iyi seçenek, bebeğin uyumayı reddettiği herhangi bir hastalık seçeneğini dışlamak için bir doktora danışmaktır.

İki yaşındaki bir çocuk neden sürekli uyumak, çok uyumak ve uzun süre uyumak ister?

Bebeğin çok uzun süre uyumaya başladığını ve çocuğu uyandırmanın oldukça zorlaştığını fark ederseniz, günlük rutini ayarlayın. Sonuçta, çocuğunuz aşırı yorgun olabilir.

Alınan önlemler yardımcı olmazsa, bir nöroloğa başvurmalısınız!

Bir çocuk 3 yaşında ne kadar ve ne kadar uyumalı?

Anaokulunda üç yaşındaki çocuklar gün boyunca ne kadar uyurlar?

3 yıl, bir çocuğun anaokuluna başladığı yaştır. Bu dönemde çocuklar zaten anaokuluna gidiyorlar, bu da gün boyunca uyudukları anlamına geliyor. Burada gündüz uykusu 1-2 saat sürer.

3 yaşındaki bir çocukta gece ve gündüz sağlıklı uyku süresi

Bir çocuğun toplam uyku süresi günde 11-13 saattir. Gündüz uykusu 2 saat sürer.

Üç Yaşındaki Çocuklarda Kötü Uykunun Olası Nedenleri

Çocuk gündüz uyumak istemiyor, ancak aynı zamanda geceleri iyi uyuyorsa, bebeği yatmaya zorlamamalısınız.

Geceleri çocuğun da iyi uyumadığını fark ederseniz, bu bir doktora görünmek için bir nedendir.

Üç yaşında bir çocuk neden sürekli uyumak ister?

Fazla çalışma ve çok fazla stres, bir çocuğun gündüzleri çok uyumasının ve geceleri sağlıklı uyumasının ana nedenleridir. Hatta bazı çocuklar anaokulundan eve giderken arabada uyuya kalabilirler.

Ebeveynlerin günlük rutini değiştirmeleri ve çocuğu ve refahını izlemeleri önerilir.

4 yaşında bir çocuk ne kadar uyumalı?

Dört yaşında bir çocuğun uyku ve uyanıklığı

Bu yaşta, bir çocuğun hayatı tüm hızıyla devam ediyor. Duygular büyüyor. Ve akranlarla iletişim daha sık hale gelir. Çocuklar çabuk yorulur, bu da gündüz uykusuna ihtiyaçları olduğu anlamına gelir.

Dört yaşındaki bir çocuğun gece ve gündüz iyi uyku süresi

4 yaşında bir çocuk günde 12 saat tasarruf etmelidir.

Aynı zamanda, 1-2 saat süren gündüz uykusunu da hatırlamanız gerekir. Bu, bebeğin güç kazanması için oldukça yeterlidir.

4 yaşında bir çocuk az veya huzursuz uyuyor: neden?

Bebeğiniz iyi uyumuyorsa, gün içinde uyumayı reddediyorsa veya kabus görüyorsa kendini iyi hissetmiyor olabilir. Herhangi bir tıbbi durumu kontrol etmek için çocuğunuzu doktora götürmelisiniz.

Ayrıca, bebeğinizdeki yetersiz ve huzursuz uykunun nedeni aşırı çalışma veya aşırı duygu yoğunluğu olabilir.

Dört yaşındaki bir çocuk neden sürekli uyumak ister?

Bebek çok uzun süre uyuyorsa (tahsis edilen süreden fazla), ancak aynı zamanda iyi hissediyorsa, akranlarıyla iletişim kuruyorsa, iyi yerse, endişelenmenize gerek yok. Sadece gün içinde çok yoruluyor ve bunu fazla uykuyla telafi ediyor.

5 yaşında bir çocuk kaç saat uyur?

Beş yaşındaki çocuklarda gündüz ve gece uykusunun özellikleri

5 yaşında bir çocuk, bir gece uykusuna ek olarak öğleden sonra da uyumalıdır. Bu, bebeğin sağlığını korumanıza ve gücünü geri kazanmanıza izin verir.

5 yaşındaki bir çocuk ne zaman derin uykuya, ne zaman yüzeysel uykuya sahip olur?

Beş yaşında bir çocuk günde 10-11 saat uyumalıdır. Aynı zamanda bu sürenin 1 saati gündüz uykusuna düşmelidir.

Yüzeysel uyku zaten zamanla küçülür, bu nedenle çocuk sık uyanmayı bırakır ve daha sağlıklı uyur.

5 yaşında uyku bozuklukları

Çocuk az, huzursuz uyuyorsa, bazen kabuslardan uyanıyorsa, onu bir nöroloğa veya çocuk doktoruna götürmelisiniz.

Bebeğiniz gün içinde uyumak istemiyorsa onu zorlamanıza gerek yoktur. Onu akşam bir saat erken yatırın.

5 yaşındaki bebek bütün gün uyuyor

Bir okul öncesi çocuk gündüz çok uyuyorsa ve geceleri uyanıksa, günlük rutinine dikkat etmesi tavsiye edilir. Belki günün ilk yarısında çocuğunuz çok yorgundur ve uykuya dalar. Akşamları zaten daha az aktif faaliyetlerde bulunuyor. Ve böylece yorulmaz.

Ya da tam tersine, akşam o kadar heyecanlanır ki, ikinci bir rüzgara kapılır ve vücut gündüz ile geceyi karıştırmaya başlar.

6 yaşında bir çocuk ne kadar uyumalı?

6 yaşında uyku düzeni

6 yaşında, çocuk 11-12 saat uyumalıdır. Çocuklar okula hazırlanmaya aktif olarak katılmaya başladıkları için gündüz uykusu hala çok önemlidir. Bu da fiziksel ve psikolojik stresin iki katına çıktığı anlamına gelir.

Altı yaşında bir bebeğin gece ve gündüz uyku süresi

Altı yaşında bir çocuk hem gündüz hem de gece yeterince uyumalıdır.

Bir bebeğin uyuması gereken minimum süre 11 saattir.

Gündüz uykusu bir ila iki saat sürmelidir.

Altı yaşındaki bir çocuk neden kötü bir uyku çeker?

Çocuğunuz anaokulunda uyumuyorsa, ancak geceleri evde iyi uyuyorsa endişelenmeyin. Sonuçta, gücünü geri kazanması için bir gece uykusu yeterlidir.

Çocuk sadece huzursuz uyuyorsa, ciddi hastalıklardan kaçınmak için onu doktora götürmelisiniz.

6 yaşında bir çocuk her zaman uyur: neden?

Bebeğiniz çok uyumaya başladıysa, ancak refahtan şikayet etmiyorsa, o zaman belki de sadece aşırı yorgundur ve gün boyunca çok fazla duygu yaşıyordur.

Çocuklar psikolojik gelişim sorunları nedeniyle çok uyuyabilir, bu nedenle bir psikoloğa danışmak gerekir.

7 yaşındaki bir çocuk ne kadar uyumalı?

Okul çağındaki çocuklarda uykunun özellikleri

7 yaş, bir çocuğun okula başladığı yaşla aynıdır, bu da vücuttaki yükün birkaç kat arttığı anlamına gelir.

Gün içinde uyumayı unutmayın. Bebeğin bir okul gününden sonra iyileşmesine yardımcı olacak okuldan sonra gündüz uykusudur.

7 yaşındaki bir çocuğun kaç saat uyuması gerekir?

7 yaşında bir çocuk 10-11 saat uyumalıdır. Bir saat gündüz uykusu içindir.

Yedi yaşındaki bir çocukta uyku bozukluğunun nedenleri

Bebeğiniz yetersiz uyuyorsa veya huzursuzsa, nedeni fazla çalışmak olabilir.

Doktora gidin ve çocuğa hafif bir yatıştırıcı reçete etme konusunda ona danışın.

Okulun ilk aylarında bebek çok fazla stres yaşar. Bu nedenle, iyi uyumamasına şaşırmamak gerekir.

Çocuğun psiko-duygusal durumunu düzeltmeye çalışın, yeni yaşam tarzına uyum sağlamasına yardımcı olun.

Bir çocuğun öğleden sonra kestirmesinin özellikleri

Bir öğrenci için dinlenme çok önemlidir, bu nedenle gündüz uykusunu tamamen dışlamak imkansızdır. Çocuğun gücünü geri kazanması basitçe gereklidir. Birinci sınıf öğrencisinin gündüz uykusuna bir saat ayırmak gerekir.

7 yaşında bir çocuk daha fazla uyumaya başladı: neden?

Bebeğiniz çok uyumaya başladı ve gün içinde bile uyuma eğiliminde mi? Çoğu zaman, bunun nedeni aşırı duygu, beriberi veya artan yorgunluktur.

Çocuklar gün içinde kaç yaşına kadar uyur - 7 yaşından küçük çocuklar için gece ve gündüz uyku süresinin özet tablosu

Yeni doğan	19 saat	5-6 saate kadar kesintisiz uyku	her saat 1-2 saat
1-2 ay	18 saat	8-10 saat	40 dakikalık 4 uyku - 1.5 saat; sadece yaklaşık 6 saat
3-4 ay	17-18 saat	10-11 saat	1-2 saatlik 3 uyku
5-6 ay	16 saat	10-12 saat	1.5-2 saatlik 2 uykuya geçiş
7-9 ay	15 saat
10-12 ay	14 saat		2 uyku 1.5-2.5 saat
1-1.5 yıl	13-14 saat	10-11 saat	2, 1.5-2.5 saat uyur; 1 şekerleme mümkün
1.5-2 yıl	13 saat	10-11 saat	1 rüyaya geçiş: 2.5-3 saat
2-3 yıl	12-13 saat	10-11 saat	2-2,5 saat
3-7 yıl	12 saat	10 saat	1.5-2 saat
7 yaşından büyük	en az 8-9 saat	en az 8-9 saat	gerekli değil

Çocuklar gün içinde kaç yaşına kadar uyurlar ve gündüz uykusu çocuğun rejiminden ne zaman çıkarılabilir?

bebekler belirli bir beslenme, hijyen prosedürleri, oyunlar ve uyku dizisini izleyerek neredeyse aynı rejime sahipler.

yaşına gelince bir yılçocuklar zaten sadece mizaç ve aktivitede değil, aynı zamanda gündüz ve gece uykularının süresi ve kalitesinde de birbirlerinden farklıdır. denilebilir ki, içinde geç bebeklik ve erken okul öncesi yaş Gündüz uykusu bireyseldir, gün içinde uykuya dalma süresi ve sayısı farklıdır.

Eğer bir 2-4 yaş arası çocuk gün boyunca kısa bir süre uyur, en fazla yarım saat veya bir saat uykuya dalar, ancak aynı zamanda aktiftir ve kaprisler ve uyuşukluk olmadan bir gece uykusuna kolayca "dayanır", o zaman bu süre onun için yeterlidir dinlenmek ve iyileşmek için. Bu mod ile ebeveynler çocuğu zorla yatırmamalı, sallamamalı, daha uzun uyumasını sağlamaya çalışmamalıdır.

Çocuk doktorları ve pediatrik nöropatologlar, gündüz uyku süresine değil, kalitesine - nasıl uykuya daldığına / uyandığına, bebeğin derin uyup uyumadığına, birden fazla uyanma / uykuya dalma olup olmadığına daha fazla dikkat edilmesini tavsiye eder. uykusunda ağlıyor, uzuvlarını seğiriyor veya çok terliyor olsun, çok az uyku.

Bu tür işaretlerin varlığında, nedenlerini öğrenmek için bir çocuk nöroloğuna başvurmalısınız.

Tabii ki, okul öncesi çocuk biçimlenmemiş bir sinir sistemine sahiptir ve dış dünyadan gelen bilgi bolluğu, aktif bilişsel ve oyun aktiviteleri çok yorucudur. Sinir sisteminin korunmaya ihtiyacı vardır ve en iyi koruma, belirli bir yaş için en uygun süreye yakın, sadece sağlam bir uykudur.

Bebeği bu korumadan mahrum etmemek için, bebeklikten itibaren bebeği yatırmak için belirli bir düzen geliştirmek, uyku özelliklerini geleneksel hale getirmek gerekir - favori bir yastık, yumuşak bir oyuncak dolgusu, bir annenin ninnisi.

yedi yıl sonraÇocuğun vücudu gündüz uykusu olmadan yapabilir. Ancak bu yaşın, bebek için yeni yükler, endişeler ve sorumluluklar getiren okula başlama ile ilişkili olduğuna dikkatinizi çekiyoruz. Bu yüzden pediatrik nörologlar hala tavsiye ediyor 8-9 yıla kadar gündüz uykusunu koruyun .

Bu arada, bu yaşta gündüz dinlenmesi mutlaka bir rüya olmayabilir - daha genç bir öğrencinin yarım saat veya bir saat içinde gücünü geri kazanmak için sessizce uzanması yeterli olacaktır.

Tabii bu sefer televizyon izlemek ya da telefonda oynamak için değil.

Sekiz yaşında bir öğrenci ne kadar ve ne kadar uyumalı?

8 yaşındaki bir okul çocuğu için gündüz ve gece sağlıklı uyku rejimi

8 yaşında, bir okul çocuğunun gündüz uykusunu güvenle kaldırabilirsiniz.

Bununla birlikte, bebeğiniz bazı ek daireler veya bölümlerle meşgulse, gündüz uykusuna ihtiyacı vardır.

8 yaşında bir çocuğun uyku süresi

8 yaşında bir çocuğun 10-11 saat uykuya ihtiyacı vardır. Aynı zamanda gündüz uykusu için bir saat ayırabilir, öğrenciyi okuldan hemen sonra yatırabilirsiniz.

8 yaşındaki bir çocuk neden endişeli bir şekilde uyur ya da tamamen uyumayı bırakır?

Çocuğunuz kendini iyi hissetmiyorsa, uyuyorsa ve yemek yemiyorsa, çok yaramazsa, bir doktora danışmanız tavsiye edilir.

Ancak çocuğunuz gün içinde uykuyu reddediyor, halsizlik ve yorgunluktan şikayet etmiyorsa, o zaman sakin olabilirsiniz - geceleri yeterince uyuyor.

Bir çocuk neden 8 yaşında sürekli uyur?

Bebeğiniz çok uyumaya başladıysa, günlük rutinini gözden geçirmeli ve yükü azaltmalısınız. Sonuçta, uzun süreli uyku, fazla çalışmanın ilk işaretidir.

Belki okul yükü çocuğun gücünün ötesindedir veya ek dersler gereksiz hale gelmiştir.

9 yaşında çocuklar ne kadar uyur?

Dokuz yaşındaki çocuklar için gündüz ve gece uyku programı

Dokuz yaşında, bir çocuk ne kadar uyuması gerektiğine zaten sakince karar verebilir.

Çocuğu gün boyunca uyumaya zorlamaya gerek yok.

Çocuğun sakıncası yoksa, ona yatay konumda bir saat sessiz eğlence verebilirsiniz (örneğin, kanepede rahatlayın, kitap veya müzik dinleyin, okuldan sonra stresi azaltın).

9 yaşındaki çocuklarda uyku süresi

Öğrenci geceleri 8-10 saat uyumalıdır ve gündüzleri bir saat yeterli olacaktır.

Dokuz yaşındakiler gün içinde nadiren uyurlar, ancak bu yaşta gündüz dinlenmesi çok önemlidir.

Dokuz yaşındaki bir çocuk neden yatmak istemez?

9 yaşında bir çocuk uyumak istemiyorsa, bunun nedeni en sevdiği eğlenceden ayrılmak istememesi veya en sevdiği oyunu oynamayı henüz bitirmemiş olması olabilir. Bu durumlarda, onu uyutmak yeterince zor olacaktır.

Çocuğu akşamları bazı aktif eylemlerle almaya çalışın, böylece enerjiyi hızla tüketir ve akşamları sakince uykuya dalar.

Tüm aktif aktiviteler için saat 18.00'e kadardır. Yatmadan önceki son 2 saati sessiz oyunlara ayırın. Yatmadan önceki oyunlar ruhu aşırı heyecanlandırır ve sonra çocuğu yatağa koymak daha da zor olacaktır.

Dokuz yaşındaki bir çocuk neden sınıfta uyuyor?

Çocuğunuz çok hızlı çalışıyorsa, gün içinde evde ve hatta sınıfta uykuya dalıyorsa, günlük rutinini yeniden gözden geçirmenin ve gece uyku süresini artırmanın zamanı gelmiştir.

Bu yaştaki çocuklar çok çeşitli canlı duygular yaşarlar, bu nedenle fazla çalışma tamamen doğal bir fenomendir. Ama elbette mücadele edilmelidir.

10 yaşında bir çocuk ne kadar uyur?

On yaşındaki çocuklarda uygun uyku programı

10 yaşında, çocukları ihtiyaç duyduklarında yatağa götürmek zaten yeterince zor. Bu nedenle, yatması ve uyanması gereken zaman çocukla birlikte bir uyku programı hazırlamak daha iyidir.

10 yaşında uyku süresi

On yaşında bir çocuk günde 8-9 saat uyumalıdır, gündüz uykusu için bir saat ayırabilirsiniz.

10 yaşında bir çocukta huzursuz uyku nedenleri

Çocuk gün boyunca uyumak istemiyorsa, onu zorlamanıza gerek yoktur, çünkü bu iyi bir şeye yol açmayacaktır. Akşama normalden biraz daha erken koyun.

Çocuğa kabuslar tarafından eziyet edilirse, yatmadan önce ona 10 damla kediotu verin, odayı dikkatlice havalandırın.

10 yaşında bir çocuk sürekli uyur: neden?

Çocuk çok uyursa, sabah onu uyandırmak imkansızdır ve okuldan hemen sonra yatağa gitmek için acele ederse, bu, yükü azaltmanın gerekli olduğuna dair kesin bir işarettir.

Bir çocuk 11 yaşında ne kadar ve nasıl uyur?

11 yaşındaki çocuklarda uyku düzeni

11 yaş geçiş çağının başlangıcıdır, bu nedenle çocukların hayatındaki en önemli şeyler iyi uyku ve doğru beslenmedir.

Ortalama olarak, bir çocuk 9-10 saat uyumalıdır. Bununla okuldan sonra uyku için bir saat de ekleyebilirsiniz.

11 yaşında bir çocukta uyku süresi

Çocuğunuz gün içinde bir saat uyuyorsa, bunun gücünü geri kazanmaya yardımcı olan yalnızca yüzeysel bir uyku olduğunu güvenle söyleyebiliriz.

Geceleri, ses ve yüzeysel uykunun çeşitli evreleri birbirini takip eder, bu nedenle yüzeysel uyku evresinde bir çocuğu uyandırmak oldukça kolaydır.

Bir çocuk neden gündüz veya gece uyuyamaz?

Çocuğunuz geceleri çok az uyuyorsa ve gün içinde hiç uyumayı reddediyorsa, belki de gün içinde çok hareketli veya çok duygusaldır. Bu durumda bir doktora görünmeniz gerekir.

Ayrıca, huzursuz uykunun başka bir nedeni de sağlık sorunları olabilir.

11 yaşında sürekli uyuyor

Sürekli uyku, fazla çalışmanın bir işaretidir. Bu nedenle yükü azaltmalı ve çocuğun normal uykuya dönüp dönmediğine bakmalısınız.

On iki yaşında bir çocuğun rüyası

12 yaşındaki çocuklarda uyku düzeni

12 yaşındaki bir çocuk genellikle ne kadar uykuya ihtiyacı olduğuna kendisi karar verir, çünkü onu gündüz veya gece uyutmak neredeyse imkansızdır.

Ancak çocuğun derslerle, ekstra derslerle ve bölümlerle çok meşgul olduğu zamanlar vardır. İşte bu noktada şekerlemeler bir zorunluluk haline gelir.

12 yaşında bir çocukta uyku süresi

12 yaşında bir çocuk 8-9 saat uyur.

Ancak, yoğun rejimi gerektiriyorsa, gün içinde bir saat uyku ekleyebilirsiniz.

12 yaşındaki bir çocuk neden iyi uyumuyor?

Çocuğunuz uyuyamıyorsa, bir doktora danışmalısınız. Sonuçta, bunun nedeni hormonal bir başarısızlık veya kan damarlarındaki problemler olabilir.

Çocuk gün içinde uyumak istemiyorsa, zorlamayın. Bu, gece boyunca yeterince uyuduğu için bu fazladan bir saat uykuya ihtiyacı olmadığı anlamına gelir.

Bir çocuk neden 12 yaşında çok uyur?

Çocuk çok uyuyorsa, bu korkutucu değildir. Bu fenomen bir geçiş yaşı ile ilişkilidir.

Bununla birlikte, uzun süreli uykuya uyuşukluk, yorgunluk ve baş ağrıları da eşlik eder. Bu bir doktora görünmek için bir nedendir.

On üç yıllık bir çocuk ne kadar ve nasıl uyuyor?

13 yaşında bir çocukta uyku ve uyanıklık

13 yaşında bir çocuk zaten ergenlik çağına ulaşır, bu nedenle uyku hayatının çok önemli bir parçasıdır.

Çocuğun isteği üzerine gündüz uykusu tamamen hariç tutulabilir.

Ancak, çocuğun gün boyunca kendisinin uyumak istediği zamanlar vardır (bu durumda, ona bu zevki inkar edemezsiniz). Gündüz bir saat uyku yeterlidir.

13 yaşında uyku süresi

Ergenlerde sağlam ve yüzeysel uyku eşit olarak bölünür (%50'si yüzeysel, diğer %50'si sağlıklıdır).

Bu yaşta çocuk uyumak isteyip istemediğini zaten anlayabilir. Bu nedenle, yeterince uyuyamıyorsa, normalden 1-2 saat önce yatmasını tavsiye edin.

Çocuk neden kötü uyuyor veya hiç uyumuyor?

İşin garibi, ama bu yaştaki bir çocukta uyku eksikliği ve uyku eksikliği hormonal bir başarısızlıktır.

Çocuğunuza şiddetli bir sinir sistemini sakinleştirmek ve çocuğu uykuya hazırlamak için hafif bir bitkisel yatıştırıcı verebilirsiniz.

13 yaşında bir çocuk genellikle uyumak ister

Çocuğunuz uyumak istediğinden şikayet etmeye başladıysa veya okuduktan sonra yatağa acele ettiğini kendiniz fark ettiyseniz, nedeninin fazla çalışma olduğundan emin olabilirsiniz.

Ergenlik döneminde, vücudun çalışmasını sürdürmek için çok fazla enerji harcanır, bu nedenle vücudun yeterli protein ve vitamin alması için bir gencin hem uyku düzenini hem de diyetini izlemelisiniz.

Hiçbir şey değişmezse, doktorunuza görünün. Nedeni çeşitli hastalıklarda olabilir.

İyi uyku insan sağlığını ve performansını destekler. Özellikle önemli çocuklar için uyku. Çocuk iyi uyumazsa kaprisli olur, iştahını kaybeder ve fiziksel gelişiminde geride kalır. Böyle bir çocuk, diğer çocuklara göre çeşitli hastalıklara daha yatkındır. Bu yüzden ebeveynlerin bilmesi çok önemlidir. Bir çocuğun ne kadar uykuya ihtiyacı vardır (saat olarak).

Çocuklar ve yetişkinler için sağlıklı uykunun faydaları

Beyin hücreleri sadece uyku sırasında dinlenme olanağına sahiptir. Çocuklar ve yetişkinler için sağlıklı uykunun faydaları yani beyni korur, sinir hücrelerinin aktivitesinde bozulmaları önler ve normal bir insan yaşamı sağlar. Uyku ve diğer organlar sırasında istirahat edin. Yüzün derisi pembeleşir, kalp aktivitesinin ve solunumun ritmi yavaşlar, kaslar gevşer ve normalden daha az besine ihtiyaç duyar. Uyku sırasında vücut dokuları, uyanıklık sırasında sonraki çalışmalar için yağlar, proteinler, karbonhidratlar biriktirir.

Bazı ebeveynler uyku sırasında çocuğun çevreden tamamen etkilenmediğini düşünür. Bunun böyle olmadığı ortaya çıkıyor. Örneğin uyuyan bir çocukta keskin, kokulu maddeler, soğuk, sıcak ve diğer faktörlerin etkisiyle nabız ve solunumda artış gözlemlenebilir. Büyük fizyolog I. P. Pavlov, beynin bazı bölümlerinin uyku sırasında dinlenirken diğerlerinin ise vücudu zararlı etkilerden koruyarak nöbette olduğunu tespit etti.

Bir çocuk kaç saat uyumalı?

Çocukların uyku ve uyanıklık süreleri yaşa bağlı olarak değişmektedir. Kurulmuş örnek saat cinsinden normlar, bir çocuğun ne kadar uyuması gerektiği. Bireysel özelliklere bağlı olarak, sağlıklı uyku için gereken saat sayısı değişebilir:

• Yeni doğmuş bir bebek neredeyse her zaman uyur, uykusu sadece beslenme anında kesilir.
• 3-4 aya kadar olan bir çocuk, beslenmeler arasında 1.5-2 saat ve geceleri yaklaşık 10 saat uyur.
• 4 aydan 1 yaşına kadar olan çocuklar gündüz 3 kez 1.5-2 saat ve gece yaklaşık 10 saat uyumalıdır.
• 1 ila 2 yaş arası bir çocuğun günde 2 kez 1.5-2 saat, gece 10 saat uyuması yararlıdır.
• Okul öncesi çocuklar için gündüz uyku süresi 2-2,5 saat, gece uykusu 9-10 saattir.
• Son olarak, okul çocukları genellikle gündüzleri uyumazlar, geceleri uyurlar. çocuklar 7 yaşından büyük uyumak gerek en az 9 saat.
• Bağırsak, akciğer, bulaşıcı hastalıkları olan çocuklar, aynı yaştaki sağlıklı çocuklar için gerekli olandan 2-3 saat daha fazla uyumalıdır.

Tablo: Çocuğun ne kadar uyuması gerektiği (saat olarak)

Bir çocuğun sağlıklı uyku için neye ihtiyacı vardır?

• Öncelikle çocuk Her zaman uyumalı bir. Yetişkinlerle aynı yatakta uyumak sağlığına zararlı olabilir. Yetişkinlerin ağız ve burnunda sürekli olarak bebek için patojen olabilecek çok sayıda mikrop bulunur. Ek olarak, bir rüyada, bir çocuk yanlışlıkla bir dokunuştan korkabilir ve daha sonra uzun süre uykuya dalamayabilir. Ancak birçok uzman, bir bebeğin hayatının ilk aylarında anne ve çocuğun ortak uykusu hakkında olumlu konuşur.
• Çocuğun uyku sırasında kıyafetleri bol ve rahat olmalıdır.
• Sıcak havalarda, çocuğun hem gündüz hem de gece havada uyuması tavsiye edilir: temiz havada uyumak her zaman daha güçlü ve daha uzundur. Ancak aynı zamanda çocuğu sert dış seslerden (köpek havlaması, araba kornası vb.) korumaya çalışın. Hiçbir durumda bebeğin uyku sırasında aşırı ısınmasına izin verilmemelidir.
• Okul öncesi çocukların saat 8'de ve daha küçük öğrencilerin - en geç 9'da yatmalarını kesinlikle sağlayın.
• Bebeği sallanmaya ve okşamaya, hikayeler anlatmaya alıştırmayın.
• Yatmadan önce bebeğin korkutulması (“uyumazsan kurt gelip onu alır” vb.) sinir sistemini heyecanlandırır. Bu gibi durumlarda, çocuklar genellikle geceleri çığlık atarak, yataktan atlayarak, soğuk terlerle kaplı olarak uyanırlar. Ancak, çocuğa korkularını sormayın, sakince yatırın ve uyuyana kadar yatağın yanında oturun. Sıklıkla tekrarlayan, kalıcı korkularla, uygun rejim ve tedaviyi reçete edecek bir doktordan yardım isteyin.
• Hiçbir durumda, bir çocuğu şarap, haşhaş infüzyonu gibi yatıştırma araçlarına başvurmayın. Çocuklar bu zehirlere karşı çok hassastır. Bazı organların (örneğin karaciğer, böbrekler) zehirlenmesine ve hastalıklarına yol açarlar.
• Yatmadan önce okumak, yatakta uzanmak çocuğu heyecanlandırır, görme yeteneğini bozar.
• Yatmadan önce televizyon programları izlemek, radyo dinlemek de zararlıdır.
• Büyük ölçüde sağlıklı uyku için faydalıdır (hem çocuklar hem de yetişkinler) yatmadan yarım saat önce kısa, sessiz yürüyüşler.

Çocuğunuzun uykusunu özenle ve sevgiyle koruyun!