Bir yıldan üç yıla kadar bir çocuk için uyku normları. Bir yıla kadar, bir yıldan üçe kadar bir çocuk için uyku normları Uyku ve uykuya dalma ile ilgili hangi zorluklar ortaya çıkabilir?

Yedi aylık bir bebeğin toplam uyku süresi günde on dört ila on beş saattir.

Yaşamının ilk yılının 7-8 ayında, bebek zaten gelecek yıl boyunca bağlı kalacağı belirli bir uyku düzeni geliştiriyor. Gündüz uyku süresi çocuğun mizacına, fizyolojik özelliklerine ve çevresel koşullara bağlıdır.

Bu nedenle, daha sakin çocuklar hiperaktif olanlardan daha fazla uyurlar. Diş çıkarma veya nezle belirtileri döneminde, günlük uyku rejimi bozulabilir. Yaş normu olarak kabul edilir: sabah saat on birden öğleden sonra bire, kural olarak iki saat sabah uykusu ve öğleden sonra üçten akşam beşe kadar öğleden sonra uykusu. Bu yaşta günde üç kez uyku da haklıdır, ancak uyku saati bir buçuk saate düşürülür. Çocukların yürüyüş sırasında evlerinden çok daha iyi uyudukları tartışılmaz bir gerçektir. Bu nedenle, huzursuz bir bebeği bebek arabasına koymak ve temiz hava solumasına izin vermek daha iyidir, uyku çok daha hızlı gelecektir.

7-8 aylık bebek gece ne kadar uyumalı?

Bebeği akşam saat dokuzdan sonra yatırırsanız, normalde uykusu sabah yediye kadar sürer. Böylece süresi on saate eşit olacaktır. Gece beslenmesi için çocuk sabah ikiden sonra kalkabilir ve küçük bir göbeğin sevincinden sonra sabaha kadar derin bir uykuya dalar. Gece uykusu, geçmiş günün algısından etkilenir. Evde misafir varsa ve bebek aşırı heyecanlıysa, yatmak daha sonraki bir zamana geçebilir. Gece uyanması sırasında bebeğin uykusunu bölmemeye çalışmalısınız. Beslemek ve kıyafet değiştirmek için gece lambasının kısılmış ışığı yeterli olacaktır.

Çocuğunuzun uyku düzenini iyileştirmesine nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Bebeğinizi besledikten hemen sonra yatırmayın. Birkaç dakika dik tutun.

Her gün yatma ritüellerini tekrarlarsanız, bebek belirli bir moda ayarlanacaktır. Bir gece uykusundan önce - banyo yapmak, yatıştırıcı masaj yapmak, pijama giymek, beslemek ve ninni söylemek. Gündüz uykusundan önce - beslemek, annenin kollarında sallanmak ve en sevdiğiniz yumuşak oyuncakla yatakta yatmak.

Uykunun güçlü olması ve bölünmemesi için yatmadan önce çocuğu daha besleyici beslemelisiniz. Örneğin, yatmadan önce tamamlayıcı gıda olarak tereyağlı süt lapası verin. Uygun karabuğday, yulaf ezmesi veya mısır. Bu tahıl çeşitleri hızla sindirilir ve bebeği uzun süre doyurur.

Sevgili bir kırıntının tatlı rüyası, sadece çocukların vücuduna dinlenme getirmez. Annem onunla dinleniyor ve sonunda herkes harika bir ruh hali içinde uyanıyor. Daha iyi ne olabilir? Bebeklerin genel normların öngördüğü süre boyunca uyumadığı ve oldukça sık olduğu görülür. Bu neden olur ve bir çocuk 8-9 ayda ne kadar uyumalı?

Çocuğun uyku düzeninin genel kabul görmüş normlardan uzak olduğu görülür ve bu ebeveynleri ve bebeği yorar.

8-9 aylık çocuklar için uyku oranı

8-9 aylık çocuklar için günlük ortalama uyku süresi 14-15 saattir. 10 saat gece uykusu için ayrılır, kalan 4-5 saat gündüz bölünür. İstenen günlük rutini gösteren bir tablo var. En rahat ve yaşa uygun aşağıdaki uyku düzeni olacaktır:

• 22.00–6.00 - gece istirahati;
• 8.30–10.00 - ilk mola;
• 14.30-16.30 - ikinci mola;
• 20.00–22.00 - Bir gece uykusu için "ayrıldıktan" birkaç saat sonra bebek son beslenme için uyanır.

Gündüz uykusu 2 döneme ayrılır. Dinlenme zamanı arasında uyanıklık 2,5-3 saattir. Bu teori ama pratikte nasıl oluyor? Ayrıca oldukça kabul edilebilir olan uyku modu için olası seçenekleri listeliyoruz:

• 2 zamanlı gündüz uykusu - her 1.5-2 saatlik ortalama süre. Bu mod, bebeğin mükemmel gelişiminden, duygusal ve psikolojik gelişiminin normlara uygun olduğundan bahseder. Uyanma süresi yaklaşık 3.5 saat olabilir. Bu olduğunda, gece uykusunun ön kısmı kaldırılabilir ve 22:00'den sadece ana kısım bırakılır. Bu rutin, ebeveynler için de daha uygundur, çünkü bazen bebek, saat 22:00'de yemek yemek için uyandığında, artık tekrar yatmak istemez.
• 3 zamanlı gündüz uykusu - her biri 40 dakikalık iki kısa dinlenmeye (09:00 ve 19:00'da) ve öğle yemeği alanında bir tam dinlenmeye bölünmüştür. 2 ila 3 saat arasında daha uzun olacaktır. Süre, annenin parkta bebek arabasıyla yürüyüp yürümediğine bağlıdır. Günde üç kez uyumak, çocuğun uzun süre “yürümesinin” hala zor olduğu hızlı yorgunluğunu gösterir. Bu mod aynı zamanda normal bir gelişme göstergesidir. Anne ve bebek bir kez bu rutine alıştıktan sonra, ihtiyaç duydukları kadar devam edebilirler.

Optimal gündüz uyku rejimi, çocuğun bireysel fizyolojisine ve günlük aktivitesine göre bireysel olarak hesaplanabilir. En önemli şey, dinlenme döneminde bebeğin güç kazanması ve tamamen iyileşmesidir.

Gündüz uykusunun kalitesi doğrudan yürüyüşün yoğunluğuna ve süresine bağlıdır.

Normdan sapmalar

• Kırıntıların heyecanının olası nedenlerini analiz edin ve onları ortadan kaldırmaya çalışın. Örneğin, bir çocuk yüksek sesli müzikle canlanır veya daha büyük çocuklar aktif oyunlara çekilir, vb.
• Odadaki iklimi ayarlayın. Çoğu zaman çocuklar sıcaktan dolayı iyi uyuyamazlar. Uyku için daha rahat koşullar - yatak odasında temiz ve serin hava.
• Günlük bir rutine bağlı kalın. Belirlenen kurallara sıkı bir şekilde uyulması, hafta sonları veya tatillerden etkilenmemelidir. Rejimden bir kez uzaklaştığınızda, mevcut tüm sistemi baltalama riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
• Bebeğin rejime uymasına yardımcı olun (okumanızı öneririz :). Yatmadan önce bebeğin yaramaz olduğunu görünce biraz erteleyin. Çocuğu okuyarak büyüleyebilir veya sakin bir sesle konuşurken kucağınızda bebek bakıcılığı yapabilirsiniz. Bebek kesinlikle belirlenmiş saatlerde uyumalıdır.

Çocuk kesinlikle yatmak istemiyorsa, farklı bir yaklaşım deneyebilirsiniz, ancak uyku saatini değiştirmeyin.

Bir çocuğun uyumasına nasıl yardımcı olunur?

8-9 aylık çocuklar son derece aktiftir ve bu, yatağa kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır ". Bir çocuğun sinir sistemini yeniden inşa etmesi zordur - beşikteyken bile hala oyunları ve eylemleri arzular. Ebeveynler için yaygın bir yerfıstığını sakinleştirmek kolay değildir.

Biraz yaramazlık yapmanın yolları nelerdir? Oyunları gün boyunca düzgün bir şekilde dağıtmak önemlidir. Akşamları, tüm gürültülü ve aktif oyunları hariç tuttuğunuzdan emin olun. Baba işten eve geldiğinde bebek bakıcılığı yapmak ve bebeğini gıdıklamak ister, ancak bu durumda da aktif oyunlar uygun olmayacaktır. Bu zamanda çocuk, kendisini uykulu bir ruh haline sokacak huzurlu ve sakin bir ortama dalmalıdır. Günlük olarak gözlemlenecek bazı ritüelleri dahil etmek faydalı ve çok etkilidir. Bebek, uyku zamanının yakında geleceğini hemen anlayacak ve onu yatırmak çok daha kolay olacaktır. Ritüeller olarak banyo yapmayı, pijama giymeyi, peri masalı okumayı, okşayarak masaj yapmayı vb.

Kollarınızda veya beşikte sallanmayı sürece dahil ederseniz, kıpırdamak daha kolay olacaktır. Bazen bir çocuk sadece anneyle yaramaz olur, o zaman babayı veya diğer aile üyelerini yatmaya bağlamak faydalı olur. Büyük olasılıkla, kaprisler boşa çıkacak ve bebek 5 dakika içinde huzur içinde uykuya dalacak.

Sonuçların yokluğunda, bebek arabasını eylemlere bağlarız. Bebeği içinde sallayabilir ve ardından beşiğe kaydırabilirsiniz. Gündüzleri bebek arabasında uyumaya alışmış olan bebekler, akşamları bebek arabasında anında uykuya dalarlar.

Uyku bozuklukları

Okuduğumuz yaşa özgü bir sorun daha var. 8 aylık bir bebek gece boyunca iyi uyuyamayabilir. Huzursuz uyur, sık sık uyanır ve ağlar. Uykusuz geceler, yorgunluklarına ek olarak bebek için hala aşırı endişe duyan ebeveynlerin sinir durumu üzerinde bir iz bırakır.

Uyku bozuklukları kendini şu şekilde gösterir:

• Çocuk geceleri kötü uykuya dalar, döşeme süresi artar. Gece uyandığında ve bu birkaç kez olur, bebek kendi kendine uyuyamaz ve annesini arayarak ağlamaya başlar. Annem tekrar tekrar gelip bebeği sakinleştirmeye ve sallamaya zorlanıyor. Görünüşe göre sağlam bir uyku bekledikten sonra anne sakinleşir, ancak boşuna - bir süre sonra durum kendini tekrar eder.
• Daha az derin uyku evresi vardır. Ebeveynlerin akşam ritüellerine daha yakından bakmaları gerekir, büyük olasılıkla ihlal edilirler - örneğin, bebek uykuya dalmayı, memeyi emmeyi sever veya kollarındaki hareket hastalığından uykuya dalmaya alışkındır, alışkındır. annesiyle uyumak.

Çocuk ebeveynleri olmadan uyuyamıyorsa, uyku evrelerinin ve süresinin ihlaline hazırlıklı olmanız gerekir.

Geceleri uyanma nedenleri

Bu durumda herhangi bir hastalıktan şüphelenmek gereksizdir. Her saat başı uyanan sağlıklı 9 aylık bir bebek normdur. Bu durum birkaç nedene bağlıdır:

1. Dişler kesiliyor. Bu yaşta, çocuklarda dişler aktif olarak tırmanıyor. Bir diş bebeğe veya aynı anda birkaçına işkence edebilir. Elbette çocuklar bu dönemi atlatmak çok zor ve kolay değil. Daha fazla tükürük var, çocuklar diş etlerini kaşıyacak herhangi bir şey arıyorlar. Yiyecekleri çiğnemek ağrılı hale gelir. Çoğu zaman, bu semptomlara ateş ve dışkıdaki değişiklikler eşlik eder. Yukarıdakilerin tümü elbette uyku kalitesini etkiler. Bebekte sık uyanma fark ederek, aktif diş çıkarmadan şüphelenebilirsiniz.
2. Emzirme. Anne sütü yiyen bebekler, mama ile beslenen bebeklere göre daha huzursuzdur. Bebeğin annenin yakınında olduğunu hissetmesi ve keşfetmesi gerekir, çünkü emzirme dönemindeki bağlantıları son derece yakındır. Bebek annesinin sıcaklığını hisseder hissetmez, biraz süt içer, hemen tekrar tatlı bir şekilde uykuya dalar.
3. Hastalıklar. Çocuğa çeşitli hastalıkların semptomları işkence edilebilir. Bunlara otitis, kolik, soğuk algınlığı ve diğerleri dahildir. Gecenin ortasında sürekli yüksek sesle ağlamak ağrının varlığını gösterir. Sorun ancak bir çocuk doktorunun katılımıyla çözülebilir.
4. dış uyaranlar. Çocuk giysilerde rahatsız olabilir - örneğin, dikişler cildi ovalar veya kırışıklıklar karışır. Küçük olan da sıcak veya çok soğuk bir odada iyi uyumuyor. Dış uyku koşullarını izlemek önemlidir, o zaman bebek uzun ve zor uyur.
5. Yanlış organize edilmiş günlük rutin (okumanızı öneririz :). Bir çocuk gündüz uyuyabilir ve yürümeyi bitiremez ve geceleri yetişmek ister.
6. Gün boyunca heyecan ve canlı duyguların yanı sıra yatmadan önce aktif ve gürültülü oyunların varlığı.

Böyle bir sebep, sonraki günlerde istirahat edilmesi şartıyla kendiliğinden geçer. Uzun süre devam eden ve sizi rahatsız eden ihlallerin düzeltilmesi gerekir. Çocuk doktoru doğru kararı önermelidir.

Dr. Komarovsky, bebeği yatırmanın minimum zaman alması için aşağıdaki kurallara uymanızı tavsiye eder:

• Oda iyi havalandırılmalıdır, yani oksijenle doyurulur. Mümkünse, pencere açıkken uyumak daha iyidir. Odada mümkün olan maksimum sıcaklık 24 derecedir. Nem seviyesi %50-70 civarında olmalıdır. Bir rüyada açılmaya alışmış bir bebeğin kendi başına örtülmesi gerekmez. Yatmadan önce pijama giymek daha mantıklı olacaktır.
• Yatmadan önce sessiz oyunlar, yatma saatini sakinleştirmenin anahtarıdır. İyi hikayeler okuyun. 8 aylık bir bebek zaten bir seferde 2-3 peri masalı dinleyebiliyor.
• Yatmadan önce rahatlatıcı bir masaj yapın.
• Küçüğü büyük bir banyoda yıkamak daha iyidir, böylece kalan tüm enerjiyi harcayabilir ve sonra derin bir uykuya dalabilir.
• Tatlı ve keyifli rüyalar için bir bebek ortopedik yatağı satın alın.
• Bebeğinizin sevdiği ninnileri söyleyin.
• Geceleri tek kullanımlık çocuk bezi giyin.
• Yatmadan önce temiz havada biraz yürüyüş yapmak iyi ve faydalıdır.

Ebeveynler, Komarovsky'nin sunduğu uyku düzenleme kurallarına uymanın faydalarını görecek ve takdir edeceklerdir. Bebeğin önemli ve gerekli becerileri geliştirmesine yardımcı olun.

Notlar, bilgisayar etkileri ve gece partileriyle ilgili sorunları düşünmek için henüz çok erken olsa da, asıl kaygının çocuğunuzun yeterince uyuduğundan ve yediğinden emin olmak olduğu anın tadını çıkarın. Ancak tamamen rahatlamamalısınız: uyku rejimini gözlemlemenin görünen basitliğinin arkasında, bebeğin gelişimi ve sağlığı için aşırı önemi vardır.

uyku normları

Her çocuğun benzersiz olması ve katı bir uyku rejimi kavramının biraz modası geçmiş olması nedeniyle, bir bebeğin 8 ayda ne kadar uyuması gerektiğini bir saat doğrulukla söylemek zordur, ancak elbette var. Belirli bir önerilen uyku miktarı.

Bu norma göre, sekiz aylık bir bebek, gün boyunca yeterli güç sağlamak ve aktiviteyi sürdürmek için günde 14-16 saat uyku almalıdır. Aynı zamanda dinlenme, sık beslenmeyle kesintiye uğrayan kısa sürelere bölünmez. Bebeğiniz zaten gece boyunca uyanmadan uyuyabilecek yaştadır, tabii bunun dış nedenleri yoksa: 8 aylık çocukların yarısından fazlası gece 10-11 saat uyur, bu da uykunun nispeten küçük bir kısmını bırakır. gündüz uyku zamanı. Dolayısıyla bu yaşta, eğer çocuğa rahat dinlenme koşulları sağlanırsa, kendiniz için iyi bir gece uykusuna güvenebilirsiniz.

Gün boyunca, çocuğun aşırı çalışmaması için hatasız uyuması gerekir: 8 aylık bir gelişme oranıyla, onu uykusuz kazanmak oldukça kolaydır. Ancak gündüz uykusunun tam olarak ne kadar sürmesi gerektiğini söylemek zor: biri her biri 1.5-2 saatlik iki ziyaret önerir, biri uzun bir öğleden sonra dinlenmesini önerir. Her durumda, bebeğin gün boyunca uyumak istediği gerçeğine hazırlıklı olmak daha iyidir, çünkü vücudu için gündüz dinlenmesi hala bir hevesten çok bir zorunluluktur.

Günde uyku saati sayısı belirlenen norm içinde veya yakınındaysa, bebek günün belirli bir saatinde yatmak istemiyorsa endişelenmemelisiniz. Çocukların en tuhaf pozisyonlarda ve beklenmedik yerlerde uyudukları fotoğrafları ve videoları muhtemelen görmüşsünüzdür: Çocukların vücudu uyku konusunda o kadar da çaresiz değildir ve ihtiyaç olduğunda en heyecanlı oyuncak bile buna engel olamaz. uykuya dalma.

Uyuma zamanının geldiğini nasıl anlayabilirim?

Henüz yorgun olmayan bir çocuğu yatağa yatırmak sorunludur, ancak kulağa garip gelse de yorgun olup olmadığını anlamak daha da zordur. Bebeği yatırma zamanının geldiğine dair bariz işaretlere (esneme, göz ovuşturma veya açıkta uyuklama) ek olarak, bunlara atfedilmesi gereken birkaç işaret daha vardır.

• kaprisler ve sızlanmalar. Belki bebek uyumak ister, ancak gece ritüeli olmadan uyuyamaz.
• İlgi eksikliği ve pasiflik. Bebek en sevdiği oyuncaklarla ilgilenmiyorsa ve eylemlerinize tepkisi yavaş ve coşkusuzsa, o zaman yatağa gitmelidir.
• Farkındalık eksikliği. Çocuk uykuya hazır olduğunda, ancak henüz tüm fiziksel enerjiyi tüketmediğinde, her zamanki gibi uyanık kalmaya devam edebilir, ancak beynin durum üzerindeki kontrolü zayıflayacaktır. Böyle bir durum, bebeğin farkında olmadığı bir bakış veya atipik aktivite ile tanımlanabilir.
• Artan aktivite. Şaşırtıcı bir şekilde, genellikle aşırı çalışmaktan yorulan çocuklar daha fazla enerji harcamaya başlayabilirler: kaprisler yerine oyunlara ve kendini adamaya olan ilginin arttığını göreceksiniz. Ancak bu gelişmelere aldanmayın: Çocuğu şu anda yatırmazsanız, mesele kesinlikle büyük bir öfke nöbetiyle sonuçlanacaktır.

Çocuklarda, 8 aylıkken, her gün en yakın dakikaya kadar tekrarlanmamasına rağmen, çocuğun ne zaman dinlenmeye hazır olacağını ve ne kadar uyuyacağını tamamen tahmin etmenize izin verecek belirli bir uyku programı belirlenir.

Çocuk geceleri uyumuyorsa

8 ayda geceleri kötü uykunun nedeni, rahatsız edici koşullar veya refahla ilgili sorunlar olabilir. İkincisi genellikle dişlerin, karın veya nörolojinin görünümü ile ilişkilidir ve elbette bir doktor konsültasyonu gerektirir. Ancak bebeğinizin dinlenme kalitesini artırarak ve ne kadar uyuyacağını kontrol ederek kendinizi kontrol edebileceğiniz ve düzeltebileceğiniz bazı şeyler var.

• Çocuk sıcaktan veya soğuktan uyanabileceğinden rahat bir sıcaklık (22-24°C) koruyun.
• Bebeğinizin beşiğinde rahat uyuduğundan emin olun.
• Bebeğin aç karnına sağlıklı bir şekilde uyuması pek olası değildir, bu nedenle yatmadan önce beslemek yeterli olmalıdır.
• Bebeğin uyuduğu odada gürültü yapmayın - bu yaşta bebekler yüksek seslere ilk aylardan daha fazla tepki verir.
• Yatmadan önce odayı havalandırın.
• Akşam yürüyüşlerinin uykuya dalmayı kolaylaştıracağını unutmayın.
• Ve banyo ritüelini de unutmayın: bebeği ilk aylardan uykuya hazırlayan oydu, bu nedenle ani bir atlama uykuya dalma sorununa neden olabilir.

Kronik uyku eksikliği, gelişimsel engellere yol açabilir, bu nedenle bebeğin uykusunun kontrolünü zayıflatarak kendi yoluna gitmesine izin vermeyin. Evet, çocuğunuzun giderek daha az uykuya ihtiyacı var, daha uzun uyuyor ve eskisi kadar çabuk yorulmuyor ama bu onun dinlenme ve uyuma konusunda sizin yardımınıza ihtiyacı olmadığı anlamına gelmiyor.

Sağlıklı çocukların uykusu, sağlığın en temel göstergesi olarak kabul edilir. Her şey oldukça basit: bebek acıkana kadar uyur. Bebek beslendikten sonra uykuya dalmadıysa, bu bir şeylerin ters gittiğinin bir işaretidir. Aynı zamanda bunun sağlık sorunlarından başlayıp kendi yatağınızdaki rahatsızlıkla biten birçok nedeni olabilir. Birçoğu 9 aya kadar sürenin ne olduğunu ve 9 ayda çocukların ne kadar uyuması gerektiğini merak ediyor ve bundan sonra konuşacağız.

Çocuk uykusunun özellikleri

Çocuk ne kadar büyürse, o kadar uzun süre uyanık kalır, ancak aynı zamanda sağlıklı çocuklar sürekli çığlık atıp çığlık atmamalıdır. Bu tür oyunlarda çocuğun kendisini sürekli rahatsız eden sağlık sorunları olabilir veya zamanını geçirdiği yeri sevmeyebilir. Bebeğin doğumdan itibaren kendi köşesine, yani kreşe sahip olması önemlidir. Bebek odasını ebeveyn odasından ayırmanın bir yolu yoksa, uyku problemlerini düşünmemenize yardımcı olacak ve 9. ayda bunu düşünmenize yardımcı olacak bazı şartlara uymalısınız.

Herhangi bir kırıntının bulunduğu odada, hava sıcaklığı sırasıyla 20 dereceyi geçmemelidir, çok sıcaktan daha soğuk olmak daha iyidir. Doktorlar, bebeği havayı kurutmaktan daha sıcak giydirmenin daha iyi olduğuna ikna olmuşlardır. Ayrıca, odaya toz biriktiren ve ıslak temizlemesi zor olan yumuşak oyuncaklar, halılar, döşemeli mobilyalar ve diğer eşyaların yerleştirilmesi istenmez.

Beşiklerin çocukların uykusu üzerinde büyük etkisi vardır. Bu nedenle ahşap mobilyalar tercih edilmelidir. Dolgu, yastıksız düz ve sert bir yatak olmalıdır.

Bir çocuğu, özellikle de çok küçük olanı uyandırmaya değmeyeceğini unutmayın - ne zaman uyanacağına kendisi karar verecektir. Sonuçta, sağlıklı uyku diğer aktivitelerden çok daha önemlidir.

normal uyku

Bebeğin yemesi, çok hareket etmesi, kişisel hijyeninin önemli olduğunu tüm anneler hatırlar. Birçok insan uyku sorunu ve normları konusunda endişe duyuyor, ancak çocukların 9 ayda ne kadar uyuması gerektiği sorusuna gerçekten cevap vermek istiyorum: istedikleri ve ihtiyaç duydukları kadar. Bu, bu yaşta bebeğin 13 saat uyuması gerektiği anlamına gelmez. Çocukların uykusu bir dinlenme sürecidir, yani bebek sadece yorgunsa ve dinlenmek isterse yatağa gider.

Ama elbette çocuklar belli bir yaşta belirlenen yaklaşık uyku süresini bilmek ve bir çocuğun 9 ayda kaç kez uyuması gerektiğini hayal etmek isterler. Bugün, garip bir şekilde, genç ebeveynler için belirli standartlar belirtmeden tamamlanmış tek bir kitap yok. Bu konudaki matematiksel hesaplamaların doğru olduğu söylenemez ancak yaklaşık gösterge olarak kullanılabilirler.

Gece gündüz ne kadar borcun var? Ve diğer yaşlardaki çocukların uyku süreleri

Daha önce de belirtildiği gibi, 9 ayda çocukların ne kadar uyuması gerektiğini özellikle söylemek mümkün değildir, çünkü bu gösterge her biri için ayrıdır. Çocuklar büyüdükçe, uykuları daha az sürer. Bebekler sürekli uyuyabilir, yaklaşık bir yaşındaki çocuklar için yaklaşık 15 saat, 3 ila 5 yaş arası bebekler 13 saatte yeterince uyur, okul çocukları için 10-11 saat, 14-17 yaş için 9 saat yeterlidir, ve bir yetişkin için günde 7 saat uyku.

		Gece uyumak	Günde birlikte
Doğumdan Beri	1-3 saat ara öğünler	5-6 saat kesintisiz. İdeal olarak yemeklerle birlikte 1-3	16-20 saat
0t 1 ila 3 ay	Günde 5 defaya kadar Toplam süre - 5-7 saat		14-17 saat
3 ila 5 ay		10-12 saat	14-17 saat
5 ila 8 ay		10-12 saat	13-15 saat
8 ila 11 ay		10-12 saat	12-15 saat
		10-12 saat	12-14 saat
	1-3 saat günde bir kez	10-11 saat	11-14 saat
	Günde bir kez 1-2 saat. Olası uyku eksikliği	10-11 (11-13) saat	11-13 saat
	1-2 saat. Gündüz uykusunun olası tamamen yokluğu	9-11 (10-13) saat	10-13 saat
	Uyku yok

Çocuklar neden dinlenmeye ihtiyaç duyar?

Yukarıdaki normlar, sadece çocukların uyku çalışması sırasında toplanan ortalamalardır. Bu, çocuğun bu belirlenmiş sınırlara ayarlanması gerektiği anlamına gelmez. Bir çocuğun ne kadar uyuması gerektiğini anlamak için bunun neden gerekli olduğunu düşünün.

Bir çocuğun neden uyuması gerekir:

• Uyku, fazla çalışmayı önlemeye yardımcı olur. Uyku sırasında bebek yorgunluk biriktirmez.
• Bir rüyada, çocuğun beyninin gelişimi, büyümesi ve çocuğun vücudunun diğer organlarının bir tür şarjı gerçekleşir.
• Uyuduktan sonra çocuk iyi bir ruh hali içinde uyanır.

Unutmayın: Bebeğinizin ne kadar uyuduğu önemli değildir, çünkü sağlığın ve yeterli uykunun ana göstergesi, uyandıktan sonra size gülümsemesidir. Bebeğin belirtilen normlara göre yeterince uyumaması önemli değildir. Kendini iyi hissediyorsa, hayattan zevk alıyorsa ve eğleniyorsa, bu onun gerekli normudur.

Uyku sorunlarının nedenleri

9 ayda çocukların ne kadar uyuması gerektiği sorusuna bir cevap alan, korkuyla birçok ebeveyn, bebeklerinin normalden daha az uyumasının nedenini ve bu konuda ne yapacağını aramaya başlar. Sırayla her şey hakkında.

Hem yetişkinlerin hem de çocukların uykusunun, özellikle kalitesi ve süresinin hem fiziksel hem de psikolojik birçok farklı faktörden etkilenebileceğini hepimiz biliyoruz. Çocuk belirtilen normdan daha az uyuyorsa, uyandığında aktif, uyanık ve harika hissediyorsa alarmı yükseltmemelisiniz. Bu, kendi ritmi ve rutini olduğu anlamına gelir.

Çocukların uykusunu bozmanın nedenleri arasında biyoritmlerin bireyselliği, hava koşulları, esenlik ve hatta sağlıksız bir yaşam tarzı sayılabilir. Böylece çocuk ne kadar çok yürür, hareket eder ve fiziksel aktiviteye girerse, o kadar hızlı ve güçlü uykuya dalar. Ancak çocuğun vücudunun aşırı duygusal yükü, uyuma isteksizliğine yol açacaktır.

Yaygın uyku sorunları şunlardır:

• Çocuk susuz uyanır.
• Diş gıcırdatma.
• İdrarını tutamamak.
• Korkular.

Uyuma isteksizliği ile mücadele ediyoruz. İncelemeler

Çocuk uyumak istemiyorsa, yeterince yorgun değildir. Yorgunluğu artırmak için kırıntıların fiziksel aktivitesini artırmak gerekir.

Yatmadan hemen önce, yaklaşık yarım saat, duygusal stresi durdurmanız gerekir. Birçok ebeveyn, çocukların rahatlama arzusuna sahip olmaları için sakinleşmeleri ve rahatlamaları gerektiğini söyler.

Ve sonuncusu, ancak ebeveynlerin asıl sorunu, basitçe var olmadığı bir sorun bulmalarıdır. Bebeği istediğiniz zaman uykuya daldırmak imkansızdır.

Bu kadar kolay tavsiyeyi takiben, sağlıklı çocukların birçok ebeveyni, gerçekten de, çocuk gün içinde ne kadar meşgul olursa, o kadar çabuk yorulduğunu ve buna bağlı olarak sağlıklı ve uzun süre uyuduğunu iddia eder.

Sekiz yaşındaki çocuklar için sağlıklı uyku, sadece ertesi gün iyi bir aktivitenin değil, aynı zamanda normal psikolojik gelişimin de garantisidir. Ancak, bu yaşta birçok ebeveyn, çocukların uykusuyla ilgili sorunlardan şikayet ediyor. Onları nasıl çözebilirim? Bir oğlun veya kızın rüyasının tekrar güçlü ve dolu olması için yapılması gerekenler.

8 yaşında bir çocuk ne kadar uyumalı

8 yaşında bir çocuk için uyku normları nelerdir doğru kabul edilir? Bir çocukta 7 yıl sonra - gündüz uykusunun reddedilmesi norm olarak hizmet edebilir. Ancak aynı zamanda gece uyku süresi en az 9 saat olmalıdır. Bebek gün içinde zaman yetersizliği ve ağır yükler nedeniyle uyumuyorsa, gece uykusu çok daha uzun sürebilir. Ayrıca gündüz uyku yoksunluğu gece uykusunda sorunlara yol açabilir.

Çocuğu daireler ve ek aktivitelerle yüklemeyin. Okuldan sonra dinlenmesine, ödevini yapmasına ve evde oynamasına veya bir bölüme gitmesine izin verin. Çocuğunuzu çocukluktan mahrum etmeyin!

Çocuk yalnız uyumaktan korkarsa ne yapmalı

Çocuklar için korku ve kaygı normal duygusal tepkilerdir. Kurgusal korku hikayeleri ve korku hikayeleri ile kendilerini korkutabilirler. Bebeği endişeden kurtarabilir, onunla iyi bir peri masalı ve iyi savunucular bulabilirsin. Lambayı odada açık bırakın, bebeğin korkuları unutmasına da yardımcı olacaktır.

Bebeğe odanın ve yatağın kendisine ait olduğunu açıklayın, böylece her gece rahat köşesine gelsin.

Çocukların korkularının nedeni aşırı akşam aktivitesi, televizyon izleme olabilir. Yatmadan önce, TV izlemeden sessiz aktiviteler yaparak zaman geçirin. Bebeğinizi her gün aynı saatte yatırmaya çalışın.

Birçok baba, 8 yaşındaki oğlunun hala annesiyle yattığından şikayet eder. Bunun sonuçları hem erkekler hem de kızlar için farklı olabilir veya tamamen olmayabilir. En kötü durumda, bu bir alışkanlığa dönüşecek ve ergenlik çağında bile çocuk annesiz rahat uyuyamayacak.

Aslında anne ve bebeğin uzun süreli ortak uykusu ebeveynlerin hatasıdır. Çocuğu daha erken yaşta yavaş yavaş ebeveyn yatağından ayırmalıydınız. Bu yaşta çocuklar pozisyonlarını savunma konusunda daha emindirler, ebeveynlerinden şüphe etmeye başlarlar, çünkü yetişkinlerin neden fikirlerini değiştirdiğini ve onu yalnız uyumaya zorladığını anlamıyorlar. Ayrı bir yatakta uykusunda çocuk için olumlu anlar bulun. Kendinden emin bir şekilde, ancak saldırganlık olmadan, pozisyonunuzu açıklayın ve bebeği anne veya baba ile uykuyu paylaşmayı reddetmeye ikna edin.

8 yaşında çocukluk uykusuzluğunun nedenleri

8 yaşındaki birçok çocuğun ebeveynleri uyku problemlerinden şikayet ediyor. Çok sık, 8 yaşındaki bir çocuk geçiş yaşı nedeniyle iyi uykuya dalmaz. Bu dönemde dünya görüşü oluşur, ebeveynlerden ve diğer yetişkinlerden şüphe duymaya başlayabilir, bu saldırganlığa ve duygusallığın artmasına neden olur ve bu da zayıf uykuya neden olur. Bu sorunu çözmek için geçiş çağının bitmesini bekleyebilir veya tezahürlerini hafifletebilirsiniz. Bunu yapmak için bebeğinizle iletişim kurun, bağımsız olmasına izin verin, tartışılmaz otoriteler olun.

Bebek aşırı aktivite nedeniyle aşırı heyecanlıysa, tüm akşam eğlencelerini iptal etmeye değer. Yatmadan önce duş alabilir, kitap okuyabilir veya müzik dinleyebilirsiniz.

Hiçbir durumda yatmadan önce TV izlemenize veya bilgisayar ve diğer araçları kullanmanıza izin verilmemelidir. Onlardan sonra çocuğun uykuya dalması zordur, aşırı heyecanlıdır ve kabuslar nedeniyle uykusunda uyanabilir.

Çocukluk kabuslarının ve gece ağlamasının bir başka nedeni de sindirim sorunları olabilir. Bebek yatmadan önce ağır bir yemek yerse, gastrointestinal sistem geceleri bile rahatlayamaz ve sırasıyla çalışır, sinir hücreleri de buna tepki verir.

Akşam yemeğinin proteinlerden (tahıllar, makarna, balık, tavuk), sebzelerden veya süt ürünlerinden oluşması arzu edilir. Çocuğunuzu yatmadan 2 saat önce besleyin.

Kötü uyku, yatak, şilte veya pijamalardan kaynaklanan rahatsızlıktan kaynaklanabilir. Çocuklar bunları dile getirebildikleri için bu sorunlar kolayca çözülür.