Kartal görüşü
Tüm sporcular için tahminde bulunma yeteneği eğitim ve deneyim yoluyla gelir, ancak bazılarının ilk avantajı vardır. Tüm Plymouth futbol robotları aynı video kameralarla donatılmıştı; İnsan gözü bir kamera değildir, gözler herkes için aynı olamaz. Sporda bu, özellikle topun uçuşunu tahmin etme söz konusu olduğunda önemlidir.
Nesneleri, onlardan yansıyan ışığın retinaya - bileşiminde çubuklar ve koniler adı verilen bir hücre tabakasına sahip olan göz küresinin iç kabuğuna - çarpması nedeniyle görüyoruz. Bu hücreler görsel analizörün bir parçasıdır. Işığa tepki olarak, onu optik sinirden beyne giden elektriksel darbelere dönüştürürler. İnsan gözünü bir dijital kamera ile karşılaştırırsak, kamera ile çekilen bir resmin netliğinin ışığa duyarlı matrisin piksel sayısına bağlı olduğunu söyleyebiliriz, görme keskinliği ise çubuklar tabakasının yoğunluğuna bağlı olabilir ve retinanın konileri.
1996 yılında, David Kirshen ve Daniel Laby ve meslektaşları 387 profesyonel beyzbol oyuncusunun görme keskinliğini test ettiler, başka bir deyişle (analojiye dijital kamerayla devam ederek), insan gözünün ışığa duyarlı matrisindeki piksel sayısını saydılar. Sıradan insanlarla karşılaştırıldığında, sporcular etkileyici sonuçlar gösterdi: beyzbol oyuncularının %58'i “mükemmel” bir derece aldı ve kontrol grubundaki sporcu olmayanların yalnızca %18'i.
Ortalama olarak, ABD Beyzbol Ligi oyuncuları (sürahiler hariç) sağ gözlerinde 6/3.35 ve sol gözlerinde 6/3.6'lık bir görme keskinliğine sahipti. Bu giriş, eğer bir sporcu altı metrelik bir mesafeden bir nesneye bakarsa, normal görüşe sahip bir kişinin (6/6 veya 1.0) nesneyi aynı netlikle görebilmek için sırasıyla 3.35 ile yaklaşması gerektiği anlamına gelir. veya 3.6 metre.
Bu nedenle, görme keskinliği büyük ölçüde retina yapısındaki çubuk ve koni sayısına bağlıdır, yoğunlukları milimetre kare başına 100.000 ila 324.000 arasında değişebilir. Her insanın genetik olarak bu göstergeye sahip olduğuna inanılıyor, yani birçok seçkin sporcunun başarısının kısmen doğanın verdiği iyi görüşten kaynaklandığına inanılıyor. Çeşitli spor dallarından 157 Olimpiyat sporcusu üzerinde yapılan bir araştırma, okçuluk ve softbolun atletizm sporcuları ve boksörlerden daha iyi görüşe sahip olduğunu buldu. Gözlükleri ve camları olmayan sporcular, mükemmel görmenin başarının anahtarı olduğu bir sporda zirveye ulaşmak için daha çok çalışmak zorundadır.
En iyi beyzbol oyuncuları, mükemmel görme yetenekleri sayesinde, sahadaki nesnelerin yörüngesi hakkında bilgi almayı çok daha kolay buluyor. Beyzbol, kırmızı iplikle dikilmiş karakteristik olarak şekillendirilmiş bir dikişe sahiptir, bu da vurucunun (hamurun) sahanın bükülme yönünü belirlemesine ve ayrıca topun daha sonraki hareketinin yörüngesini tahmin etmesine yardımcı olur. Keskin görüş, vurucunun topun uçuşunun ilk aşamalarında bu önemli bilgiyi okumasını sağlar, bu da ona bir karar vermesi ve servisi başarılı bir şekilde saptırması için daha fazla zaman verir. Bu tanımlayıcı paradigma "donanım ve yazılım" olarak adlandırılır: keskin görüş ("donanım") önemli ayrıntıları tanımlamayı kolaylaştırır ve beyin ("yazılım") topun sonraki uçuşunu tahmin etmek için daha fazla veri alır.
Bu, görme yeteneği zayıf olan kişilerin sporda başarılı olamayacağı anlamına gelmez; sadece ilgili becerilerin geliştirilmesine, yani “yazılım bölümünün” yükseltilmesine yönelik biraz farklı bir yaklaşıma ihtiyaçları var. Böylece, seçkin vuruculardan biri olarak tanınan ve genel olarak bu sporun temsilcileri olarak tanınan ünlü kriketçi Don Bradman, ortalama görme yeteneğinden daha kötüydü, bu yüzden II. Dünya Savaşı sırasında orduya alınmadı. Sporda başarı, çocukken el-göz koordinasyonunu geliştirdiğinden şüphelenmeden kendi kendine oynadığı oyunla sağlandı. Geleceğin ünlü kriketçisi, evin arka bahçesindeki su deposuna golf topunu vurarak saatler geçirdi ve topa bir kriket direğiyle vurdu. Bradman daha sonra şunları hatırladı: “O zaman bu benim için sadece bir oyundu. Ama şimdi anlıyorum ki, belki de bu, darbenin doğruluğunu çalışmak için mükemmel bir egzersiz ve gözler için harika bir egzersizdi. Golf topu çok hızlı sekti ve onu vurmaya hazırlanmak için zar zor zamanım oldu. Bradman, el-göz koordinasyonunu geliştirerek görme eksikliğini telafi edebildi: atışa diğer oyunculardan çok daha sonra tepki verdi, ancak aynı zamanda mükemmel bir servis olduğu ortaya çıktı.
Aynı zamanda, doğal olarak keskin ve iyi bir uzamsal görüşe sahip olan kişiler, kural olarak, "yazılımı yükseltmek" için daha kolay bir zaman alırlar.
Plymouth robotları ile donanım ve yazılım arasındaki fark tam olarak budur. Culverhouse'a göre, içlerindeki görsel bilgiyi işleme süreci çok iş parçacıklı. Veriler farklı açılardan paralel olarak analiz edilir, bu da sonucu hızlandırır. "Bir akış, verileri kameradan ara belleğe beslerken, diğer akışlar onu işler," diye açıklıyor. "Sahadaki top ve çizgilerin lokalizasyonu hakkında bir veri akışı var, çeşitli engellerin veya diğer robotların konumu hakkında var." İnsan beyni benzer işlemleri gerçekleştirir, ancak “donanımın” nerede bittiğini ve “yazılımın” nerede başladığını tam olarak belirlemek zordur.
| <<< Назад
|
İleri >>> |
Bir kartalın vizyonu hakkında birçok ilginç gerçek var - çocuk masallarında ve folklorunda bile. Kartalın vahşi doğadaki davranışı sürekli olarak araştırılmaktadır ve her yıl kartalın gözlerini doğrudan ilgilendiren ornitoloji alanında giderek daha fazla yeni keşifler yapılmaktadır ve kartalın olağanüstü vizyonu dünyanın en iyisi olarak kabul edilmektedir. tüm kuşlar ve hayvanlar arasında. Kartallar neredeyse tüm dünyaya dağılmıştır, Kuzey Kutbu enlemlerinde kutup kaşifleri tarafından bile görülmüştür.
Bir kartal vizyonunun dünyadaki canlıların en iyi vizyonu olarak kabul edilmesinin yanı sıra, tüm tüylü kardeşler arasında en güçlü ve hızlı kuş olan kartaldır ve hatta kartaldır. Kartalın güçlü olmadığı tek şey koşmaktır ve bildiğimiz gibi herkes daha iyi koşar - ve rhea.
Bir kartal için görme yeteneği, hayatta kalmasının temelidir. Bu kuşların görme organlarının evrimi, onları tüm canlılar arasında en keskin gözlerin sahibi yapmıştır.
Kartal Görüş Özellikleri:
1. Binokülerlik, yani her gözden alınan bilgilerin birleştirilmesi sonucunda serebral kortekste tek bir görüntünün oluşması. Bu sayede kartal, istenen avın mesafesini ve hareket hızını doğru bir şekilde tahmin edebilir.
2. Eşsiz konaklama - hareketinin hızından bağımsız olarak, ilgilenilen nesneye neredeyse yıldırım hızında odaklanma.
3. Geniş görüş alanı - 275 derece (karşılaştırma için, insanlarda burundan şakaklara 180-190 derece ve yukarıdan aşağıya sadece 120-125 derecedir). Bu, kartalın başını çevirmeden hem önündeki hem de arkasındaki durumu değerlendirmesini sağlar.
4. Net renk görüşü, birçok tonu görmenizi sağlar. Bu, kartalların hareketli bir nesneyi tanımlamasına ve yiyecek olarak uygunluğunu belirlemesine yardımcı olur.
5. Gözlerin birbirinden yeterince uzakta olması, dalış sırasında zemine olan mesafeyi doğru bir şekilde tahmin etmenize olanak sağlar.
6. Gözler sadece göz kapaklarını değil, aynı zamanda hoş zarları da korur. İkincisi, kartal havalandığında ve daldığında kapanır, gözleri tozdan, güneşten, rüzgardan vb. Şeffaf olmaları nedeniyle, kapalı membranlarla görme keskinliği pratikte azalmaz.
Kör bir tavuk sözünü hatırlarsanız, o zaman büyük şüpheler olabilir. Tavukları gezen, gökyüzünde bir nokta gören bir tavuk, yavrularını bir yığın halinde toplamaya ve çalıların altına veya sık çalılıklara saklamaya başlar, hatta yavrularını anında kapalı bir tavuk kümesine bile sürebilir. Tehlikeyi nereden biliyor? Görünüşe göre tavuk bilinçaltında gökyüzünde bir nokta olduğunu biliyor. çakır kuşu , kartal, şahin , bir uçurtma sadece yavrular için değil, kendisi için de büyük bir tehlikedir.
Birkaç kez bir tavuğun gökyüzünde bir nokta gördüğünde sinirlendiğini gördüm. Ve kelimenin tam anlamıyla, birkaç saniye içinde bu nokta, tavuğu kaptıktan sonra anında kaybolan devasa bir kartala dönüşüyor. Bir keresinde bir kartal bizden bir şiş et çalmıştı. Sochi şehrinin dağlarında kartallar çok sayıdadır ve hayvanlar ve insanlar için birçok soruna neden olur, çünkü onları korkutmak, hatta vurmak neredeyse imkansızdır.
Sitede İmparatorluk Kartalı hakkında da bilgi var -.
Kartal vizyonunun neden tüm hayvanlar arasında dünyanın en iyisi olarak kabul edildiğini açıklayan kısa bir video izleyelim.
Bir kişi, etrafındaki dünya hakkındaki bilgilerin çoğunu gözleri yardımıyla alır. Ancak görme bozulur ve dünya renklerin parlaklığını kaybeder. Yakın görüşlülük, ileri görüşlülük veya astigmatizma ortaya çıktığında, görüşün nasıl düzeltileceğini bilmek önemlidir.
Görme kusurları veya neden gözlerde sis var
İnsanlarda en sık görülen görme sorunları arasında şunlar ayırt edilebilir: miyopi, hipermetropi, astigmatizma.
Bir kişinin vizyonu düşerse, büyük olasılıkla göz merceğiyle ilgili sorunları vardır:
- Miyopi. Bir kişi yakınlarda bulunan nesneleri iyi görür ve kaldırılanlar bulanık ve bulanık görür. Bu tür görme problemlerinde, göz doktoru “-” işareti olan gözlükleri reçete eder. Hastalığın bilimsel adı miyopidir. Son zamanlarda, giderek daha fazla insan miyopiden muzdarip. Çoğunluğu 6 ila 20 yaş arası genç insanlar.
- ileri görüşlülük. Uzaktaki nesneler yakındakilere göre daha net görülür. Hipermetrop ile gözlükler "+" işaretiyle reçete edilir. Çoğunlukla yaşlı insanlar bundan muzdariptir. Genellikle hem yakın hem de uzağı kaybederler.
- Astigmatizma. Bu anomali ile kişi nesneleri yatay ve dikey olarak iyi göremez, tüm nesneler biraz bulanık veya bozuktur. Astigmatizma ile birlikte bir kişinin yukarıda listelenen iki hastalıktan birine sahip olduğu görülür.
Maymun ve gözlük - görme sorunlarının nereden geldiği
Görme kaybının birçok nedeni vardır. Kalıtım önemli bir rol oynar. Bulaşıcı ve zührevi hastalıklar gözler üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.
Sinir sistemi ve omurga hastalıkları ve vücudun sarkması da görme sorunlarına yol açar. Alkol ve sigaranın gözler üzerinde kanıtlanmış olumsuz etkileri.
Görme üzerinde çok kötü bir etki, modern insanların bilgisayar monitöründe ve TV ekranının yanı sıra çeşitli gadget'ların önünde geçirdiği uzun bir zamana sahiptir. Bu nedenle, şu anda çocuklar özel bir risk grubundadır.
Vizyonun nasıl iyileştirileceği sorusu, vücutta gerekli vitaminlerden yoksun olanlar tarafından da karşı karşıyadır. Vücutta yeterli miktarda A, B, C vitamini bulunmalıdır. Bu nedenle, görüşü geri kazanmak için özel bir vitamin kompleksi içmeniz gerekebilir.
Kartal görme keskinliği nasıl elde edilir?
Dünyaya yeniden odaklanarak bakmaya başlamak için görme için özel egzersizler yapabilirsiniz. Düzenli göz egzersizleri, evde görüşü geri kazanmanın iyi bir yoludur.
Göz kaslarını güçlendirmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olurlar. Bu, gözlerinizin nesnelere daha iyi odaklanmasına yardımcı olacaktır. İşte düzenli olarak yapmanız gereken başlıca püf noktaları:
- Yukarı aşağı. Bu şekilde göz hareketleri yapmanız, yavaşça uzağa bakmanız gerekir. Üç kez tekrarlayın.
- Kelebek. 20 saniye boyunca sık sık göz kırpın. Bir kelebek kanatlarını çırpıyormuş gibi yumuşak ve pürüzsüz hareketler yapın. Bu, kan dolaşımını iyileştirecek ve gözün korneasını nemlendirecektir. Sonuçta, bu göz yorgunluğunun nedenlerinden biridir. Bu egzersiz diğer her görme egzersizinden sonra tekrarlanmalıdır.
- Sol sağ. Yavaşça bir yandan diğer yana, yani üç kez bakın.
- Diyagonal. Çapraz bak. Önce sağ köşeden yukarıdan aşağıya üç kez tekrarlayın. Sonra bir kelebek yapın. Bundan sonra, egzersizi sol üst köşeden aşağıya doğru yapın. 3 tekrar yapın.
- Meydan. Bu geometrik figürü zihinsel olarak hayal edin. Gözlerinizi önce saat yönünde hareket ettirin, zihinsel olarak üç kare çizin. Bir kelebek yapın. Sonra aynı kareyi saat yönünün tersine üç kez çizin.
- Bir daire. Görme için önceki alıştırmayı tekrarlayın, yalnızca zihinsel olarak bir kare değil, bir daire hayal edin. Seçeneği hem saat yönünde hem de saat yönünün tersine yapın. Kelebek yapmayı unutmayın.
- yılan. Bu, evde vizyonun nasıl restore edileceğine dair başka bir alıştırmadır. Sağdan sola, bir duvardan diğerine kırık bir çizgi çizerek gözlerinizle bir “yılan” çizin. Ardından diğer tarafta tekrarlayın. Her şeyi bir "kelebek" ile bitirin.
- Avuç içi. Isınmak için avuçlarınızı birbirine sürtün. Avuçlarınızın ortasını gözlerinize ışık girmesin ve ellerin göze değmemesi için koyun. 5 dakika bu şekilde oturun. Bu, vizyonu iyileştirmeye yardımcı olur.
Sonuç alabilmek için görme için bu egzersizleri her gün yapmanız gerekir.
Görmeyi iyileştirmenin bir yolu olarak göz ameliyatı
Bazen, vizyonu geri kazanmak için insanlar bir operasyona karar verirler. Bu, vizyonu iyileştirmenin en radikal yöntemidir. Oldukça pahalıdır, bir takım kontrendikasyonları vardır, bu nedenle herkes için uygun değildir. Göz ameliyatının birçok çeşidi vardır.
Keratomi
Bu, gözün korneasının ince bir neşter ile kesildiği bir göz ameliyatıdır. Gözün korneasında bir daire içinde birkaç kesi yapılır. Bu, gözün odağını iyileştirmeye yardımcı olur ve gelecekte gözlüksüz daha iyi görmenizi sağlar. En sık astigmatizma için kullanılır.
skleroplasti
Başka bir göz ameliyatı türü. Skleroplasti dokusu şeritleri, küçük kesikler yoluyla gözün arka duvarının arkasına yerleştirilir. Bu şeritler gözün arka duvarını güçlendirerek büyümesini engeller. Miyopinin hızlı ilerlememesi için bu yöntem kullanılır.
Retinanın lazer pıhtılaşması
Bu göz ameliyatı, retinanın koroide bir lazerle “lehimlenmesi” gerçeğine dayanmaktadır.
Lazer görme düzeltmesi
Bu lazerle korneanın eğriliğinin değişmesidir. Işığın gözdeki kırılması değişir ve sadece retinaya odaklanır.
Günümüzde görmeyi iyileştirmek için yapılan göz ameliyatları sıklıkla kliniklerde yapılmakta, modern ekipmanların yardımıyla mekanizmaları net bir şekilde işlenmektedir. Avantajları, vizyonu sonsuza kadar geri kazanmanıza izin vermeleridir. Ancak, "ısırıcı" fiyatlar ve yan etki olasılığı nedeniyle, herkes bunlara karar vermez.
Bu tür insanlar evde vizyonun nasıl geri yükleneceği ile ilgileniyorlar. Tavsiyelere harfiyen uyarak, birçoğu vizyonu iyileştirmede olumlu sonuçlar elde eder.
Endüstriyel teknoloji ve dijital teknoloji çağında, görmenin nasıl korunacağını bilmek çok önemlidir, çünkü doktora gitmenin en yaygın nedenlerinden biri görme keskinliğinde bir azalmadır. Görünürlüğün bozulmasının birkaç nedeni vardır.
Dünyayı gözlüksüz görün
Azalan görme normal yaşamın tüm yönleri üzerinde güçlü bir olumsuz etkiye sahiptir, genel refahı bozar ve uzun süreli depresyona neden olabilir ve sağlıklı gözler olmadan birçok iş türü genellikle imkansızdır. Bu nedenle, finansal refah bile doğrudan gözlerle bağlantılıdır.
Görme kaybının nedenleri, ne yapmalı?
Görme kaybının en yaygın nedenleri ve sorunlardan kaçınmanın yolları:
- Bilgisayar işi
Bir bilgisayar monitöründe uzun süre kesintisiz çalışmak gözler için çok zordur. Monitörden yayılan parlak ışık, sürekli çalışan gözbebekleri ve aşırı voltaj görme bozukluğuna neden olur.
- Göz sağlığını korumak için bilgisayarda geçirilen süreyi azaltmaya değer. Bir monitörden uzun süre metin okurken, bir noktaya bakmadaki uzun gecikme nedeniyle göz kaslarının tonu kötüleşir.
- Yazı tipi boyutunun çok küçük olmasının da olumsuz etkisi vardır. Yazı tipi, gözlerini kısmadan okunması kolay olmalıdır. İnce baskıya sürekli bakıldığında, gözdeki damarlar gerilir ve bunun sonucunda gözün mukoza zarı iltihaplanır.
- TV izleme
Işıklar kapalıyken TV izlemeyi seven herkes dikkatli olmalı ve gözlerini korumalıdır. Aydınlatmadaki keskin bir düşüş nedeniyle, öğrenci büyük ölçüde gerilir. Uzun süre bakıldığında resim bulanıklaşır, nesnelerin netliği azalır, gözlerde şiddetli baş ağrıları ve dalgalanmalar ortaya çıkabilir.
- Kötü duruş
İnanması güç ama omurganın eğriliği görme keskinliği kaybına da yol açabilir. İlk bakışta, bunlar tamamen farklı iki problemdir. Ancak omurga, aktivitesi bir kişinin beynine ve gözlerine kan akışını sağlayan iki kan damarının bir iletkenidir. Bu nedenle, görüşte ani bir bozulmanın nedenini bulamazsanız, omurganın sağlığına dikkat edin.
Vücudun alışılmış pozisyonu bazen omurgaya zarar verir
Vizyonunuzu korumak için duruşunuza ve omurganızın sağlığına dikkat edin ve beladan kaçınacaksınız. Çok ağır şeyleri kaldırmamaya çalışın, doğru oturun. Ağırlıklı olarak hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorsanız, ısınma ve jimnastik için molalar vermeye çalışın.
- Hastalıklar
Bulaşıcı hastalıklar ve iltihaplanma süreçleri, yüksek veya düşük basınç, kan damarlarının genişlemesine veya daralmasına neden olabilir. İnsan vücudu bir olduğu için damarların durumu göz sağlığını doğrudan etkiler.
- Tükenmişlik
Şiddetli yorgunluk, vücudun tüm reaksiyonlarının keskinliğini azaltır. Yaşam ritminizi takip edin, bedenle alay etmenize ve fiziksel yorgunluğa getirmenize gerek yok. Günün rejimini gözlemlemek gerekir, dinlenmek ve uyumak yeterlidir.
Fazla çalışma da erken yaşlanmaya yol açar ve görme keskinliği genellikle yaşla birlikte azalır.
Vizyon nasıl korunur? Önleme
İyi bir vizyonu korumanın ve hatta onu iyileştirmenin birkaç yolu vardır. Hem etkili ev yöntemleri hem de ilaç tedavileri vardır:
- Gevşeme. Gözlerin dinlenmesi tavsiye edilir. Bilgisayar başında çalışırken veya TV izlerken en az birkaç dakika dikkatinizin dağılmasını unutmayın.
- Egzersizler ve jimnastik. Durum henüz çok ihmal edilmemişse, gözler için özel jimnastik yardımı ile iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
- Planlama. İş ve oyun arasındaki zamanınızı dengelemeyi öğrenin.
- Çalışma alanının organizasyonu. Okursanız veya mesleki faaliyetleriniz nedeniyle bunu yapmak zorundaysanız, kendinizi yeterli aydınlatmaya sahip rahat bir yerle donatın.
- Doğru beslenme. Yetersiz beslenme ve vitamin eksikliği zamanla tüm vücudu olumsuz etkiler.
- Zaten görme bozukluğu olmuşsa, buna dikkat etmeniz ve gerekli önlemleri almanız gerekir. Bir doktorla randevu alın ve bilgisayarda çalışmak için kontakt lens veya gözlük alın.
Büyük ölçekli görme bozukluğu durumunda, lazer düzeltmesi kurtarmaya gelecektir. Günümüz tıbbının gelişimi sayesinde, vizyonun en iyi nasıl korunacağına dair neredeyse hiç umutsuz durum ve çözülemez soru yoktur.
Sağlıklı bir yaşam tarzının oryantal sistemleri, uzun yıllar boyunca mükemmel görüşün korunmasına yardımcı olan bir dizi egzersiz geliştirmiştir. Etkinliği resmi tıp tarafından doğrulandı. Ayrıca, bu egzersizlerin sadece iyi bir önleme olmadığı, aynı zamanda görme ile ilgili problemler varsa da yardımcı oldukları ortaya çıktı. Bu alıştırmaların özü, bakışın (veya incelemenin) çeşitli ışık kaynakları üzerinde yoğunlaşmasıdır.
Görmeyi düzeltmenin tıbbi yöntemlerinde hayal kırıklığına uğrayanlar için, yoga ve diğer Doğu uygulamalarında kullanılan bir dizi özel egzersiz sunuyoruz. Bu arada, yogilerin kendileri, konsantre olma yeteneğini geliştirmek için ışık kaynaklarındaki bakış konsantrasyonunu kullanırlar. Ancak bu egzersizlerin gözler üzerinde çok faydalı bir etkisi olduğu fark ediliyor.
Yani, birinci egzersiz: gözlerinizi bir mumun alevine odaklayın. Egzersiz genellikle akşamları, gün batımından sonra, tam karanlıkta veya yarı karanlıkta yapılır. Yanan bir mumu göz hizasına veya biraz daha yükseğe, tercihinize göre, yüzünüzden 0,5 ila bir metre uzağa yerleştirin. Sadece klasik şark kanonlarına göre bu mesafenin gözlerden alt karına olan mesafeye eşit olması gerektiğini söyleyeceğiz. Bir tür sabit duruş alın ve muma gözünüzü kırpmadan bakın. Şu anda dikkatinizi dağıtmamaya çalışın: ne nesneler, ne etraftaki sesler, ne de kendi düşünceleriniz.
Aleve dikkatlice bakın, görüş alanını kademeli olarak en aza indirin. Gözler tamamen açık, yanıp sönme yok. Alev dili, egzersiz devam ettikçe büyüyecek olan tek bir parlak noktaya dönüşmeye başlar. İdeal olarak, nokta tüm görüş alanını işgal etmelidir. Şu anda ateşin arındırıcı elementi üzerinde meditasyon yapın. Yogiler bu durumu yarım saat veya daha fazla tutar.
Egzersiz sırasında kafanın yabancı düşüncelerden arınmış olması gerektiğini tekrarlıyoruz. Sadece bakmayı öğrenmelisin. Bu en zoru, bu beceri ancak uzun bir eğitimden sonra gelir. İlk başta, her türlü düşünce sürekli ortaya çıkacaktır ve bu anlaşılabilir bir durumdur. Bu nedenle, kendinizi yabancı düşüncelere kaptırmayın, sinirlenmeyin, böyle bir tepki tamamen işe yaramaz. İçine gülümse ve alevin merkezine geç. Merkezi fiksasyonu uygulayarak alevde bilinmeyen bir şey görmeye çalışın, inceleyin. Kendinizi düşüncelerden ayırın, her şeyi sanki dışarıdan ve tamamen iyilikle değerlendirin.
İlk haftalar gözleriniz yorulana kadar aleve bakmanız gerekir. Gelecekte, bu süre 10 - 15 dakikaya çıkarılabilir. Sadece bu egzersizi zorla yapmaya çalışmayın. Acı ve gözyaşı göründüğünde, gözlerinizi kapatmanız ve hayal ettiğiniz parlak nokta kaybolana kadar zihninizin gözüyle muma bakmaya devam etmeniz gerekir. Her seferinde kişi bu artık parıltının süresini arttırmaya çalışmalı ve alevi zihinsel olarak mümkün olduğunca net bir şekilde görmelidir. Egzersiz sırasında duruşunuzu unutmayın! Sırtınızı ve başınızı her zaman düz tutmak çok önemlidir. Egzersizin sonunda gözlerinizi gevşetin.
Bir sonraki alıştırma yansıyan aleve odaklanmaktır. Önceki egzersizi yaptıktan birkaç ay sonra başlayabilirsiniz. Uygulama tekniği, önceki alıştırmanın tekniğine benzer, ancak bakış alevin diline değil, sudaki yansımasına sabitlenir. Bunu yapmak için, içine su dökerek bir lavabo, tabak veya geniş bir kase yerleştirin. Ayna kullanılması tavsiye edilmez. Su yüzeyine yaklaşık 30 derecelik bir açıyla bakmanız gerekir. Bakışı yansıyan ışığa sabitlemek, konsantre olma yeteneğini geliştirir ve sinir sistemini sakinleştirir, tüm vücut üzerinde, özellikle görme üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir.
Ve bu alıştırma zaten daha zor, çünkü gözlerinizi doğrudan güneşe odaklamanız gerekiyor. Ama elbette, günün sıcağında gözleri kör eden armatürde değil. Gün boyunca parlak güneşe bakmanın imkansız olduğu açıktır. Egzersiz sabah veya akşam güneşin ufka değdiği, yani gün doğumundan yaklaşık yarım saat sonra veya gün batımından yarım saat önce yapılır. Genel olarak, yogiler dersler için sabah saatlerini tercih ederler.
Herhangi bir sabit duruş alın, sırtınızı düzeltin, başınızı düz tutun. Bakışlarınızı güneşe yöneltin. Görüş alanını güneş diskinin boyutuna indirmeye çalışarak güneşin merkezine dikkatlice bakın. Gözleriniz sonuna kadar açık, onları zorlamadan veya kırpmadan bakın. Gözyaşlarının akmak üzere olduğu hissine kapıldığınızda, gözlerinizi kapatmanız ve güneşin zihinsel izini kaşlarınızın arasında tutmanız gerekir. Gözler rahat kalır. Güneşe bakamıyorsanız, bakışınızı güneşin yanındaki boşluğa sabitleyin ve yavaş yavaş diske yaklaştırın. Kısa bir maruz kalma ile, egzersizi zorla uzatmaktan birkaç kez tekrarlamak daha iyidir.
Başka bir alıştırma: güneşin yansımasına odaklanmak. Bir öncekine benzer şekilde gerçekleştirilir, sadece güneşin kendisine değil, sudaki yansımasına bakmanız gerekir - bir gölette, nehirde, gölde. Günün herhangi bir saatinde yapılabilir.
Şifa sistemlerinde bakışı güneşe odaklamanın ve onun yansımasının gözler için çok faydalı olduğuna inanılır. Bir kartal doğrudan güneşe bakabilir, bu nedenle yogiler güneşe bakmanın sistematik pratiğinin insan görüşünü bir kartalınkine benzettiğinden emindir. Hindistan'da solarizasyon, miyopi, hipermetropi (yaşlılık dahil), göz iltihabı, astigmatizma, trahom ortadan kaldırmak için kullanılır.
Ve burada daha az ilginç ve yararlı olmayan iki alıştırma daha var: gözlerinizi aya ve onun yansımasına odaklayın.
Bakışları güneşe odaklamakla aynı şekilde gerçekleştirilir. 3 ila 10 dakika arasında izleyin. Ayın göze 45 derecelik bir açıda olması arzu edilir: bu şekilde gözler daha az yorulur.
Ama burada bir istisna var. Kararsız bir sinir sistemine sahip insanlar, aya yoğun bir bakışla bakamazlar. Aydaki veya yansımasındaki oldukça sağlıklı insanlar bile (ikincisinin söylenmesi gerekir, tercih edilir) haftada bir defadan fazla konsantre olmaları önerilir.
Bakışın yıldızlara, bulutlara, dağların tepelerine, denizin açık alanlarına ve manzaranın güzelliklerine sabitlenmesi de görmeye büyük yarar sağlar.
