Ai vecchi tempi dicevano: "Sono andato al bagno - sono venuti fuori tutti i disturbi ..." Oggi, in relazione al bagno e alle procedure dell'acqua in generale, i medici sono scettici. Molto spesso, le procedure di balneazione sono vietate categoricamente, mentre c'è chi dichiara con sicurezza: "Mi sento sempre meglio dopo il bagno". La domanda più acuta sorge quando inizia. È davvero possibile andare allo stabilimento balneare, alla sauna con il naso che cola, tali procedure saranno utili?
Le "terapie" da bagno sono sempre state considerate una buona misura preventiva contro il raffreddore. Anche ai vecchi tempi, l'effetto di tale trattamento era evidente e le procedure del bagno, insieme ai decotti alle erbe, erano molto popolari.
La medicina moderna lo riconosce nelle fasi iniziali dello sviluppo della SARS, altri raffreddori, una visita alla sauna andrà solo a beneficio. I sintomi primari - mal di gola, tosse, debolezza - passeranno senza lasciare traccia se vaporizzi bene e poi bevi un decotto di erbe medicinali. Per un maggiore effetto, tali composizioni sono integrate con miele, succo di limone, latte, marmellata di lamponi. Dopo tale terapia, si consiglia di avvolgersi al caldo e di andare a letto.
Con il naso che cola, visitare un bagno, la sauna avrà un effetto benefico sul corpo:
- Rimanere sotto l'influenza del vapore caldo aiuta ad aprire i pori, che consente di rimuovere rapidamente le tossine e le sostanze nocive che si sono accumulate nel corpo.
- Migliora la circolazione sanguigna. A causa di un forte aumento della temperatura corporea, c'è una grande produzione di leucociti, sono loro che hanno una forte resistenza alla penetrazione di virus e agenti patogeni.
- Vapore inalato bagni, soprattutto quando si utilizza un olio essenziale, ad esempio olio di cedro, olio di lavanda o come inalazione per gli organi respiratori malati. Le inalazioni contribuiscono alla rimozione dell'espettorato, purificano i bronchi, i polmoni.
- Usando una scopa di betulla o di conifere ti consente di espandere i vasi sanguigni, migliorare il lavoro dell'attività cardiaca.
In precedenza, per mancanza di medicinali, il naso che cola e il raffreddore venivano trattati in un bagno, che nella maggior parte dei casi aiutava a sbarazzarsi di un naso che cola dopo diverse sessioni di bagno.
Di solito, dopo tale terapia, la tosse scompare. Espettorando, il paziente sputa le masse accumulate sugli organi respiratori, di conseguenza il naso viene schiarito. La respirazione migliora, smette di premere, fa male dietro al petto, la tosse scompare. Naturalmente, questo è tutto un fenomeno temporaneo e senza un trattamento appropriato e complesso, il disturbo tornerà di nuovo.
Grazie all'"escursione" nella vasca da bagno nelle prime fasi dello sviluppo della malattia, o alla fine del trattamento, quando ci sono ancora effetti residui della patologia, le condizioni del paziente saranno notevolmente alleviate.
Quando non è consentito il bagno?
Nonostante molti effetti positivi, il vapore del bagno, l'alta temperatura e l'umidità elevata possono spesso aggravare le condizioni del paziente, complicando il decorso della malattia. Quindi, un bagno, una sauna con il raffreddore, è estremamente controindicato, se il paziente, oltre al moccio, ha alta temperatura corporea. Questo sintomo è molto pericoloso, indica lo sviluppo di una grave infiammazione, possibili complicazioni. È necessario dare un'occhiata più da vicino al paziente, rendendosi conto che le procedure di balneazione non gli gioveranno sicuramente.
Trascurare le controindicazioni può portare non solo a una complicazione delle condizioni generali del paziente, ma anche a un'esacerbazione di raffreddore, insufficienza cardiaca e infarto.
Il decorso di un raffreddore, insieme a forti mal di testa, può provocare gravi crolli, vertigini e svenimenti.
Non puoi andare al bagno "con l'herpes", la malattia si diffonderà ancora di più, coprendo sempre più aree.
Tuttavia, il bagno più pericoloso sarà per coloro che si bagnano raramente. visita tali luoghi.
Per abitudine, tali procedure possono finire molto male.
Non puoi andare al bagno, alla doccia, alla sauna, quando la malattia è passata dallo stadio iniziale a quello più pericoloso e sta progredendo sempre di più.
Come cuocere a vapore correttamente?
Dopo aver preparato la scopa selezionata con acqua calda, non appena si è esaurita, puoi iniziare a far volare il paziente. Per facilitare il trasferimento della procedura, è necessario indossare un cappuccio speciale sulla testa. Se il paziente si lava da solo, coprire anche le mani con protezioni.
Far volare una persona con una scopa è tutta una scienza:
- Il processo inizia con un leggero battito di mani, si potrebbe dire carezze, a partire dai piedi fino alla zona della testa.
- Tornano, battendo leggermente sui lati.
- Tornando in alto, l'attenzione è rivolta alla regione lombare, ai fianchi, ai glutei. Trattando queste aree con una scopa, puoi non solo accarezzare, ma anche, per così dire, strofinare con movimenti circolari, esercitando il massimo sforzo.
- La scopa viene presa con le mani da entrambe le estremità, premuta contro la regione lombare e, premendo delicatamente, tira delicatamente la parte superiore all'indietro, fino al collo. Ripetere fino a sei volte.
- Dopodiché, la zona posteriore è ben cotta, facendo movimenti più acuti, aggiungendo il parco in parallelo.
Puoi cuocere a vapore nella vasca da bagno non meno di un'ora o due dopo aver mangiato
Se è difficile per il paziente essere nel bagno turco e si lamenta del fatto che "non gli piace" tale terapia, il processo deve essere interrotto immediatamente per non danneggiare la sua salute.
Se il paziente si ammala, deve essere portato fuori dal bagno turco in un luogo più fresco, lasciarlo respirare, lavarsi la faccia con acqua fresca. Ci vorrà del tempo per osservare le condizioni generali e, se inizia il deterioramento, chiamare un'ambulanza.
Come curare il raffreddore nella vasca da bagno?
Per scoprire se è possibile fare il bagno in un bagno con il naso che cola, in ogni caso, lo specialista presente ti dirà, in base alle condizioni generali del paziente, la gravità dello sviluppo di un raffreddore.
Con una soluzione soddisfacente, il trattamento nella vasca può essere il seguente:
Quando, quando non ci sono controindicazioni, è consentito entrare nel bagno turco in più fasi. La temperatura nel bagno turco dovrebbe essere la stessa che la persona di solito "resisteva" prima di ammalarsi.
Per quanto riguarda i bambini, è possibile che un bambino con il moccio vada allo stabilimento balneare, è difficile trarre conclusioni da solo. Il corpo dei bambini è imprevedibile e devi prima consultare un medico. In effetti, se il moccio non è apparso a causa di un raffreddore, ma sullo sfondo di malattie ORL, le condizioni del bambino potrebbero diventare critiche dopo il bagno turco.
La sudorazione è nota da tempo per le sue proprietà benefiche. Gli studi degli scienziati di Harvard hanno dimostrato che il popolo Maya aveva edifici speciali per le procedure termiche già 3000 anni fa. In Finlandia, la tradizione del vapore nella sauna risale a 1000 anni fa. La Russia è anche nota per il suo amore per la banya.
Perché i bagni e le saune sono così popolari e non rinunciano alle loro posizioni fino ad oggi? Nonostante il fatto che le procedure termali abbiano una serie di limitazioni e persino controindicazioni, in generale la sauna è benefica per il corpo.
Tipi di saune
In diversi paesi, bagni e saune differiscono l'uno dall'altro. Di solito si tratta di una stanza o di un edificio separato, dove la temperatura sale a 70-100 gradi con l'aiuto di una stufa a legna o elettrica. La temperatura corporea può salire fino a 40 gradi.
Le saune finlandesi tradizionali sono secche, mentre l'hammam turco e i bagni russi sono umidi.
Ci sono anche saune a infrarossi, che spesso si trovano nei centri fitness o allestite a casa. In essi, l'aria non si riscalda e l'effetto termico viene effettuato su una persona che utilizza lampade a infrarossi.
Beneficio per la salute
Indipendentemente dal tipo di sauna, l'effetto sul corpo è quasi lo stesso con poche eccezioni. Quando il corpo è riscaldato, la frequenza cardiaca aumenta, i vasi sanguigni si espandono, la circolazione sanguigna migliora e la pressione sanguigna si normalizza. Non solo questo, ma anche la riduzione dello stress influisce sul miglioramento dell'attività cardiaca. I finlandesi hanno un'espressione "vai nella sauna e chiudi la porta al resto del mondo". Andare in sauna è come meditare. Naturalmente, non stiamo parlando della tradizione russa di fare il bagno con birra e snack salati. Devi fare il bagno in uno stato calmo e rilassato, bevendo abbastanza acqua, solo allora puoi ottenere reali benefici.
Uno studio su larga scala in Finlandia durato 20 anni ha mostrato che l'uso della sauna 4-7 volte a settimana del 63% e 2-3 volte a settimana del 22% riduce il rischio di morte imprevista per malattie cardiovascolari.
Un altro studio finlandese ha mostrato che esiste un legame tra l'uso regolare della sauna e un ridotto rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer e la demenza. Non ci sono ancora prove certe per questo, ma le statistiche mostrano che la sauna ha un effetto benefico sulla salute del cervello.
Sollievo dal dolore
Una visita al bagno turco rilassa i muscoli e allevia il dolore/il disagio alle articolazioni. Nella sauna rilasciamo endorfine, che sono antidolorifici naturali. Una migliore circolazione sanguigna contribuisce alla rapida guarigione delle lesioni e al recupero muscolare. Dopo un intenso sforzo fisico, visitare la sauna è indesiderabile, ma fare un bagno di vapore il giorno successivo non sarà solo piacevole, ma anche utile per mettere in ordine i muscoli.
Dimagrire nella vasca da bagno
Contrariamente alla credenza popolare, la sauna non brucia i grassi. Ma le visite regolari alla sauna contribuiscono davvero alla perdita di peso, poiché la circolazione sanguigna e il metabolismo migliorano. Insieme al sudore, vengono espulsi i prodotti di decomposizione, che impediscono al corpo di funzionare qualitativamente. Inoltre, nel bagno perdiamo molti liquidi e, di conseguenza, un certo numero di chilogrammi.
Miglioramento delle condizioni della pelle
Se ti lavi regolarmente, noterai presto che le condizioni della pelle sono notevolmente migliorate. Ciò è facilitato dal miglioramento della circolazione sanguigna in generale, dall'eliminazione delle tossine dal sudore, dal rilassamento, dalla pulizia dei pori e dall'uso di cosmetici destinati al bagno. Prima di andare al vapore, dovresti pulire a fondo la pelle. Dopo la prima visita, puoi usare un peeling o uno scrub e, dopo la seconda, una maschera detergente a base di argilla. Tali maschere non sono solo per il viso, ma anche per il corpo. Dopo la sauna, non dimenticare di idratare a fondo la pelle.
Il bagno russo prevede spesso un “massaggio” con le scope. Questo rituale non solo migliora la circolazione sanguigna, ma aiuta anche ad aumentare il movimento della linfa e a purificare la pelle.
Sicurezza
Studi in Finlandia, Canada e Giappone hanno dimostrato che 15 minuti in sauna nella maggior parte dei casi non fanno male nemmeno a chi ha problemi cardiaci. Se puoi camminare per 30 minuti o salire al 3° o 4° piano senza fermarti, puoi tranquillamente andare a vapore. Ma in caso di dubbio, è meglio consultare un cardiologo.
Se la tua pressione salta, c'è una forte aritmia, hai avuto un infarto o un intervento chirurgico al cuore, è meglio rifiutarsi di visitare il bagno.
Bere alcolici dovrebbe essere evitato prima e durante le visite in sauna. Per evitare problemi vascolari, è meglio non sperimentare con una fonte di ghiaccio o saltare nella neve. Molte persone hanno queste tradizioni, ma i cardiologi ritengono che una doccia di contrasto sia migliore per la salute del sistema cardiovascolare rispetto a uno stress così acuto. Vapore per non più di 15-20 minuti, bere acqua pulita o tè debole e, dopo la sauna, assicurarsi di riposare.
Fare il bagno nella stagione calda non è meno importante che in inverno: in estate la pelle si sporca più velocemente e più fortemente e il bagno turco è il modo migliore per pulire i pori. Abbiamo parlato con Marat Kadyrov, un addetto allo stabilimento balneare della compagnia Derevenka, e abbiamo scoperto quale temperatura è ottimale per un bagno turco, quanto tempo devi stare dentro e come fare il bagno se vieni da solo.
Come scegliere un bagno?
Ogni persona sceglie quale bagno gli si addice. La differenza tra una sauna finlandese, un hammam e un bagno turco russo è nel rapporto tra umidità e temperatura. Nel bagno russo, la combinazione di vapore e calore è ottimale, poiché il visitatore stesso può regolare entrambi. Il tipo più parsimonioso di impennata è un hammam: una temperatura relativamente bassa è facilmente tollerabile anche dai principianti, quindi se non sei mai andato al bagno, ha senso iniziare da qui. È vero, tieni presente che l'umidità nell'hammam è troppo alta e la temperatura dell'aria non supera il 45-50%: per questo sudiamo più velocemente, ma lo scambio di gas nei polmoni è difficile: il carico sulle vie aeree diventa molto più forte. Pertanto, l'hamam è più adatto ai caldi paesi dell'est: creando un effetto espettorante, aiuta a purificare i polmoni da polvere e sabbia.
Nella sauna finlandese, al contrario, l'aria è molto secca e la temperatura viene mantenuta allo stesso livello, sopra i 100 gradi. Nei centri fitness, questo viene persino utilizzato per la correzione del peso: l'unica domanda è quanto sia a suo agio una persona in tali condizioni. Ad esempio, gli stessi finlandesi spesso non si scaldano nei loro bagni, ma i russi scelgono. Anche le scope non vengono portate nella sauna: a bassa umidità al caldo si asciugheranno semplicemente.
Come prepararsi per una gita al bagno?
Un'ora prima del bagno, devi mangiare correttamente: l'impennata è un grande carico per il corpo. Il cuore e i vasi sanguigni iniziano a funzionare in modo diverso, quindi vale la pena risparmiare energia. Per lo stesso motivo, non è desiderabile bere alcolici, né prima delle procedure, né durante. Non ci sono altri consigli: raccogli tutto ciò di cui hai bisogno, chiama i tuoi amici e fai un bagno di vapore.
Cosa portare?
In molti bagni ti verrà offerto tutto il necessario, ma puoi portare il tuo: avrai bisogno di pantofole, asciugamani, lenzuola su cui sederti e un cappello. L'ultimo punto è particolarmente importante: in primo luogo, una persona con la testa scoperta si stanca più velocemente del caldo e, in secondo luogo, le alte temperature danneggiano i capelli. A proposito, un cappello non deve essere speciale, fatto di feltro: puoi prendere un normale cappello sportivo o indossare il tuo panama preferito.
Non trascinare salviette di nylon nella vasca da bagno. Nella tradizione russa: peeling alla scopa con schiuma. Devi solo cuocere a vapore una scopa, fare un bagno di vapore e, prima di uscire, insaponarti e lavarti con una scopa. Questa non è solo una procedura igienica, ma anche sacra: sollevandoti, hai rimosso tutta la negatività da te stesso, lavato via lo sporco con una scopa e l'hai buttato via.
Da ciò segue una logica conclusione che una scopa è un oggetto per uso individuale: fare il bagno e lavarne una per 10 persone è un'idea del genere.
Come scegliere una scopa?
Le scope vengono cotte a vapore per riscaldare adeguatamente il corpo.
La scopa di betulla è morbida, è più delicata da cuocere a vapore ed è più comoda da lavare. Il prossimo più difficile è la quercia. Ci sono opzioni di ginepro: hanno aghi densi e piuttosto affilati che perforano la pelle quando si librano. Questo tonifica i vasi sanguigni, stimola le terminazioni nervose, ma dà anche un effetto post-effetto: dopo il bagno, tutto prude e pizzica. Il fatto è che le punte degli aghi di ginepro contengono sostanze antibatteriche e oli essenziali che vengono assorbiti dalla pelle nei siti di iniezione. Questo è molto utile, ma non a tutti piace prudere dopo il bagno.
Cosa fare in primo luogo nella vasca da bagno?
Prima di entrare, puoi sciacquare sotto l'acqua tiepida, mentre non è necessario bagnare la testa, in modo che non si surriscaldi in seguito. Prima di entrare, si consiglia di ventilare il bagno turco. Molti bagni sono dotati di bocchette e cappe, ma è meglio aprire la porta solo per un po'. Quindi dovresti aggiungere acqua alle pietre per il riscaldamento: la norma per l'inizio è di 65 - 75 gradi. Se aggiungi olii essenziali e infusi, l'aria sarà satura di aroma.
Nell'hammam, la temperatura per il primo ingresso dovrebbe essere di circa 50-60 gradi, nella sauna finlandese il clima non cambia durante l'intero periodo di impennata: ce ne sono sempre più di cento.
La prima corsa dura circa 10 minuti: ci scaldiamo, ci abituiamo al caldo, iniziamo a sudare. In generale, il tempo può essere qualsiasi: l'importante è sentirsi a proprio agio. Dopo aver lasciato il bagno turco, è necessario sciacquarsi sotto la doccia sotto l'acqua tiepida e andare a riposare.
Come cuocere a vapore con una scopa?
La scopa si può usare a partire dalla seconda corsa, ma molti lo fanno solo la terza volta. Non ci sono regole rigide qui: dovresti sentire tu stesso quando vuoi riscaldarti più forte.
Anche la cottura a vapore avviene in più fasi. Per prima cosa, introduciamo il corpo nel vapore: lo sventiamo semplicemente con una scopa, lo lasciamo abituare all'aumento della temperatura. Quindi iniziamo a toccare leggermente e accarezzare. Nella corsa successiva, l'intensità del ventaglio e dello schiaffo aumenta e nella finale è massima. In questo caso, non è necessario picchiare una persona con una scopa, come un bastone. Non ci sono colpi di per sé durante una vera parata, ma piuttosto un rapido schiaffo delle foglie.
È facile capire che sei stato ben cotto a vapore: si verifica uno stato di intossicazione da bagno: la testa diventa torbida e leggermente rotante. In questo caso, non dovrebbe esserci disagio. Si ritiene che l'effetto dell'intossicazione da bagno derivi dal fatto che i pori si espandono, più ossigeno entra nel corpo, la pelle inizia letteralmente a "respirare".
Come fare il bagno?
Cuocere a vapore non è l'opzione migliore. L'auto-vaporizzazione è come l'autocompiacimento: in linea di principio va bene, ma il risultato desiderato non può essere raggiunto. È più corretto utilizzare i servizi di un addetto allo stabilimento balneare o chiedere agli amici.
La posizione più comoda è quella orizzontale. Il fatto è che ci sono sensori di temperatura sulle gambe, sullo stomaco e sulla testa e in posizione seduta o in piedi il corpo si riscalda in modo non uniforme: le aree con termocettori si trovano in diversi strati di temperatura, in un bagno russo le differenze tra loro possono raggiungere i 50 gradi . Di conseguenza, il corpo "non capisce" cosa sta succedendo, si ribella, si mobilita - e la maggior parte del piacere che ne deriva è perso. Un'altra domanda è che se ti fai ancora il bagno, in posizione orizzontale è improbabile che riesca.
Ma in generale, ovviamente, puoi fare tutto da solo: prima devi cuocere a vapore una scopa, arrampicarti su uno scaffale e riscaldarti correttamente. Iniziamo dal basso: la prima cosa è riscaldare i piedi. Per fare questo, agitali e picchiettali leggermente con una scopa. Non appena senti che i tuoi piedi si sono riscaldati così tanto che domani saranno caldi, puoi andare più in alto e alzare le gambe - tutto tranne i polpacci: questo è un posto molto sensibile, iniziano immediatamente a bruciare. Quindi alziamo le mani e solo allora - il petto e la schiena.
Va tenuto presente che se sei venuto allo stabilimento balneare da solo e hai fatto un bagno di vapore da solo, molto probabilmente te ne andrai esausto.
Come rilassarsi tra una visita e l'altra al bagno turco?
Dopo ogni entrata, è necessario risciacquare il corpo con acqua tiepida per lavare via sudore e sporco. Allo stesso tempo, dovresti riposare in una stanza calda in modo che il corpo non abbia il tempo di congelarsi.
Allo stesso tempo, anche il bagno russo si sta indurendo: saltare nei cumuli di neve o in uno stagno freddo è parte integrante della procedura. È importante solo fare tutto bene. Per prima cosa devi cuocere a vapore a fondo il corpo e immergerti solo riscaldato. Dopo la neve o un font, dovresti tornare al bagno turco e vaporizzare di nuovo correttamente, altrimenti l'ipotermia del corpo può portare a malattie. Dopo il riscaldamento, ci facciamo una doccia calda, ci avvolgiamo in un asciugamano e ci riposiamo.
Quali procedure cosmetiche possono essere eseguite nella vasca da bagno?
Nel bagno, secondo la tradizione, è consuetudine spalmare, ad esempio, caffè e miele. Puoi anche strofinare il corpo con sale o scrub speciali. L'effetto è essenzialmente lo stesso: esfoliazione e rimozione delle cellule morte. Nient'altro che una pulizia profonda della pelle può essere ottenuta anche durante il bagno. Sì, dopo il bagno di vapore, il risultato delle procedure sarà più evidente, poiché i pori sono aperti, eliminano più facilmente le impurità e assorbono meglio i nutrienti.
Al bagno? "Cosa c'è di difficile?" - tu chiedi. Riscaldato, lavato - ea tavola con bibite. In realtà, questa è una rappresentazione eccessivamente semplificata. I nostri antenati slavi sapevano molto sull'arte del bagno. Oggi abbiamo deciso di raccogliere tutta la loro esperienza in modo che possiate utilizzarla. Ci sono un numero enorme di sfumature, la cui inosservanza porta al fatto che non guarisci il tuo corpo, ma, al contrario, lo danneggi. Pertanto, se hai intenzione di riunirti con una scopa nel bagno turco, leggi prima il nostro articolo e scopri come andare correttamente allo stabilimento balneare.
Preparazione per il rituale del bagno
Si può chiamare così. Per gli slavi, la banya era un luogo quasi sacro. I malati sono stati portati qui per essere curati, un neonato è stato lavato nello stabilimento balneare in modo che crescesse forte e in salute, lo stabilimento balneare è stato allagato anche al momento della morte di una persona per lavarlo. Oggi andiamo al bagno turco per puro piacere, perché ogni casa ha doccia e acqua calda, ma l'odore del legno caldo e della frusta di quercia non può essere sostituito da nient'altro.
Allora, come andare al bagno? Prima di tutto, non puoi mangiare prima di aver visitato il bagno turco. L'ultimo spuntino leggero dovrebbe aver luogo entro e non oltre 1,5 ore prima dell'evento. Porta con te kvas, acqua minerale, composta o succo naturale (ad esempio betulla). Ma l'alcol in questo giorno deve essere dimenticato.
Una doccia calda è sufficiente per mantenere pulito il tuo corpo. Bath: è completamente diverso, è un luogo di potere. Il bagno russo ha un alto valore igienico e medicinale. Tuttavia, non puoi visitare il bagno turco troppo spesso. Non c'è da stupirsi che ci sia uno standard generalmente accettato per andare a vapore il sabato. Una volta alla settimana è la frequenza ottimale. Inoltre, il significato di un tale evento è molto più profondo di un semplice lavaggio del corpo. Tale regolarità aiuterà a indurire il corpo ed evitare molte malattie in futuro.
Abluzione primaria
Parlando di come andare correttamente al bagno, è necessario prima di tutto sottolineare l'importanza di preparare il corpo. Cioè, non è necessario andare direttamente nel bagno turco: prima sciacquare sotto una doccia calda. In questo caso, l'acqua dovrebbe essere abbastanza calda. La modalità ottimale è di 38 gradi, questo è sufficiente per preparare il corpo all'imminente test delle alte temperature.
In questa fase, il compito è proprio quello di riscaldare la pelle, quindi lascia il sapone e la salvietta per dopo. Il fatto è che il sapone distrugge attivamente lo strato lipidico, che è progettato per proteggere la nostra pelle. Lavando via questa barriera, lasciamo la pelle esposta al calore del bagno turco, che la asciugherà su pergamena.
Testa fredda in un bagno di vapore caldo
Continuiamo a raccontarti come andare correttamente al bagno e al vapore. È molto importante mantenere la testa asciutta. Cioè, facendo la doccia, è assolutamente impossibile bagnarsi i capelli. Se trascuri questa regola, puoi facilmente ottenere.In generale, tutti gli accaniti bagnini sanno che devi indossare un cappello di lana naturale o cotone sulla testa. A proposito, non fa male inumidirlo in acqua ghiacciata e strizzarlo correttamente. Ciò ti consentirà di proteggere ancora meglio la tua testa e prevenire un incidente. Ora sei pronto per incontrare il clima caldo del bagno turco russo. Non aspettarti di stare seduto qui per molto tempo. Questo non è solo inutile, ma anche dannoso. Per tutto il tempo trascorso nella vasca da bagno, è meglio fare da 5 a 10 visite al bagno turco e trascorrere il resto del tempo in piscina o nella sala relax.
Cosa portiamo con noi
Parliamo ancora un po' di cosa portare con voi. È meglio pensarci in anticipo, in modo che all'ultimo momento non dimentichi nulla in fretta. Prima di tutto, avrai bisogno di un asciugamano e un tappetino per il bagno turco, oltre a un cappello speciale. Non dimenticare le infradito facili da indossare e da togliere. Non sarà superfluo prendere un pettine e un asciugacapelli, sapone, shampoo, gel doccia e vestiti puliti.
Per una donna, l'elenco è ancora più esteso grazie ai cosmetici, che nel bagno rivelano completamente le loro proprietà. Queste sono maschere e scrub, peeling. Tuttavia, tieni presente che ci sono alcuni standard su come andare correttamente in un bagno pubblico. In privato, puoi applicare qualsiasi cosmetico in una sequenza libera, ma entrare in un bagno turco pubblico con una maschera sul viso o uno scrub sul corpo è irrispettoso verso gli altri. Puoi applicarli, ma prima del bagno turco, assicurati di lavarli via sotto la doccia. Ma questo non si applica alle maschere per capelli. Scegli formulazioni nutrienti, applica sulle ciocche e copri il tutto con una cuffia per la doccia. E indossa un cappello speciale per un bagno turco in cima.
La pelle al vapore è ideale per applicare creme idratanti e maschere, prodotti anticellulite e rassodanti. Pertanto, portali con te al bagno. Mentre la crema viene assorbita, bevi tè verde, acqua minerale o succo di frutta. Ma è meglio non bere caffè e alcol.
Abituati al caldo
Oggi parliamo di un classico bagno turco, dove l'acqua viene versata sulla stufa e l'odore vertiginoso delle foglie di una scopa. E per sopportare facilmente il caldo, devi sapere come andare al bagno russo. Per avere le impressioni più piacevoli, devi fare la prima voce adattativa. La temperatura ottimale in questo caso è +60 ° C, ovvero il ripiano inferiore del bagno turco è adatto. Sdraiati su di esso e abituati alle condizioni. La prima corsa è solitamente progettata per 3-10 minuti, quindi non essere troppo zelante. Per ora la scopa deve solo essere cotta a vapore, la cosa più importante deve ancora venire.
Seconda voce: vai alle procedure del bagno
Dopo esserti riposato bene, è ora di tornare al bagno turco. Ora il soggiorno può essere esteso a 10-15 minuti. Durante questo periodo, non solo puoi sudare, ma anche provare il potere curativo di una scopa. Per fare questo, è meglio andare insieme al bagno. Non dimenticare: facciamo correttamente il vapore nella vasca da bagno. La cottura a vapore con una scopa (vi diremo ora le regole) è una procedura che oggi molti non conoscono. Allo stesso tempo, l'espressione "frusta con una scopa" è del tutto inappropriata qui. Affinché la procedura sia utile e piacevole, devi prima studiare questo sacramento.
Massaggio alla scopa
Prima di tutto viene eseguita l'aratura del sdraiato sullo scaffale. In questo modo viene immessa aria calda. Il massaggio continua con tremori. Questo sta scuotendo una scopa sotto il soffitto del bagno turco e premendola brevemente contro i piedi, la parte bassa della schiena e le scapole. Ora puoi passare alle frustate, colpi leggeri sulla pelle. Assicurati di alternarli a tratti persistenti. Un ottimo tipo di massaggio è un impacco. Una scopa calda viene abbassata sulla pelle con una forte pressione per 4-5 secondi. Non dimenticare che sebbene questa procedura sia piacevole, non dovresti ritardarla troppo. Sono sufficienti 5-7 minuti, dopodiché devi sdraiarti per altri 2-5 minuti, rilassandoti il più possibile, e solo allora puoi alzarti e riposare.
La festa del bagno continua
Non deve andare a casa. Usa i cosmetici che hai portato con te. Bevi il tè, rilassati, sciacquati sotto la doccia e puoi tornare di nuovo nel bagno turco. Ogni visita successiva potrebbe essere più lunga. Ma ogni persona è diversa, osserva i tuoi sentimenti e non cercare di rimanere lì troppo a lungo. Il tempo massimo nel bagno turco è di 20 minuti.
Sbalzi di temperatura estremi
Dato che oggi parliamo dell'organismo, è necessario parlare del passatempo preferito del popolo russo. Questo è tuffarsi in una buca di ghiaccio, strofinando con la neve, nel peggiore dei casi, puoi versare acqua ghiacciata da un secchio su te stesso. Ma! Dobbiamo ricordare che questo è uno stress molto grande per il corpo, quindi se hai iniziato di recente ad andare al bagno turco, non dovresti metterti alla prova per la forza. Inizia nuotando in piscina, l'acqua al suo interno di solito è semplicemente fresca. Abbassare gradualmente la temperatura dell'acqua utilizzata per i trattamenti di contrasto. L'indurimento è un processo che dovrebbe essere benefico, quindi affrontalo con saggezza.
Bath: un assistente nella lotta per una bella figura
Questa domanda è stata probabilmente posta da tutte le donne, quindi alla fine vedremo come andare allo stabilimento balneare per dimagrire. In che modo un bagno turco può aiutarti a perdere peso? Si scopre che è molto semplice: sotto l'influenza delle alte temperature si verifica un processo di forte sudorazione. Il fluido se ne va e il corpo compensa la sua mancanza estraendolo da depositi di grasso e muscoli. Inizia così il processo di scissione e rimozione del grasso attraverso i pori. Certo, non perderai molto, e inoltre, una forte sete ti costringerà a bere una quantità d'acqua sufficiente a compensare la perdita. Ma il processo di esecuzione è molto utile per l'intero organismo. Ad oggi il programma si è rivelato ottimo, che prevede una visita al bagno turco russo, poi un peeling purificante di tutto il corpo e un massaggio manuale anticellulite. Questa procedura termina con fango o
Riassumendo, vorrei aggiungere che il popolo russo ha onorato le tradizioni balneari per secoli, il che significa che è molto utile per noi continuare le tradizioni dei nostri bisnonni e andare nel bagno turco. Almeno un paio di volte al mese. Il bagno rafforza il corpo e allevia numerose malattie, dona una seconda giovinezza, migliora l'umore, agisce sulla pelle quasi allo stesso modo delle costose procedure del salone. Pertanto, se hai ancora dei dubbi, ascolta il consiglio: vai allo stabilimento balneare!
Ma quante volte puoi andare al bagno? Quanto sarà efficace una visita al bagno una volta ogni pochi mesi o anche meno spesso? Ed è possibile andare al bagno quasi tutti i giorni? Queste sono le domande a cui cercheremo di rispondere.
Visitare il bagno di tanto in tanto è la decisione giusta
Alcune persone visitano lo stabilimento balneare solo una volta ogni pochi mesi o addirittura fanno pause di sei mesi o più. Allo stesso tempo, quando vanno al bagno, non riescono a rilassarsi completamente e avvertono un deterioramento delle loro condizioni generali.
Se hai alcuni problemi di salute, o il tuo corpo non è adattato alle alte temperature, allora dovresti rifiutare il bagno o dovresti visitarlo regolarmente, almeno una volta alla settimana, iniziando a basse temperature. Aumentare gradualmente la temperatura nel bagno turco e aumentare il tempo di permanenza consentirà al corpo di adattarsi al regime di temperatura e persino di ottenere un effetto curativo.
È possibile andare al bagno tutti i giorni
Quelle persone a cui piace davvero il bagno, a cui piace trascorrere del tempo nel bagno turco, sentirsi meglio e più allegre dopo il bagno, possono andare nel bagno turco quasi ogni giorno. È corretto da un punto di vista medico e non è pericoloso per la salute?
L'esposizione frequente alle alte temperature sul corpo non è la cosa più positiva. Prima di tutto, sotto l'influenza delle alte temperature, la pelle può essere danneggiata, quindi, se ci sono problemi con la pelle, dovresti astenerti dal bagno per un certo tempo o in generale.
L'esposizione alle alte temperature porta anche a una pronunciata espansione dei vasi sanguigni, il che significa una diminuzione della pressione sanguigna. A molti sembra che questa sia un'ottima azione con la pressione alta, infatti, questo non è del tutto vero, poiché una vasodilatazione rapida, acuta e pronunciata può causare angina pectoris, infarto e ictus.
Pertanto, prima di andare al bagno, dovresti almeno consultare un medico e, se necessario, sottoporti a un esame appropriato.
Ci deve essere una misura in ogni cosa
Nonostante il fatto che anche una visita quotidiana al bagno non comporti alcuna minaccia diretta per la salute, se una persona non soffre dell'una o dell'altra patologia (principalmente vascolare), andare al bagno quasi ogni giorno è irragionevole. Almeno, perché in questo caso, dopo un po', te ne stancherai semplicemente.
Pertanto, l'opzione migliore è visitare regolarmente lo stabilimento balneare, ma senza fanatismo, poiché esporre il corpo allo stress e trascorrere del tempo in modo monotono è, almeno, irragionevole.
Fin dall'antichità, il bagno veniva visitato nei fine settimana, utilizzandolo sia per l'igiene che come mezzo di relax. Questa era probabilmente l'opzione migliore, e può essere considerata tale fino ad oggi, poiché il bagno rimane sia un ottimo metodo di igiene che un luogo per il completo relax morale e comunicazione amichevole, tuttavia, anche il meglio dovrebbe essere con moderazione, perché, come sai, la medicina differisce solo dalla dose dal veleno.
