"Health Quiz" - Di che colore non ci sono anelli sulla bandiera olimpica. Tipo di sport. Lo sport più intelligente. Idoneità fisica. Verrai beccato con una sigaretta. Genitori. Atleti russi. Esercizi per ridurre il peso corporeo. Il villaggio più sportivo. Il nome femminile più "sportivo". Il più grande evento sportivo.
"La salute è la base della vita" - Microbi patogeni. Quando è il momento migliore per imparare le lezioni. A che ora dovrebbe andare a letto uno studente. Giochi per computer. È meglio mangiare poco e spesso. Il sapone è profumato. Polvere e sporco. Gioco sportivo. Passeggiata sportiva. Come si chiama una persona che va in bicicletta? È utile fare solo lavoro mentale o solo fisico.
"Lavoro e salute" - Ridurre l'aspettativa di vita in base alle condizioni di lavoro e di vita. Valutazione del danno alla salute attraverso il calcolo del tempo di riduzione dell'aspettativa di vita. La natura del lavoro svolto. Probabilità di morte umana in una catena di eventi incompatibili. Classificazione delle condizioni di lavoro in base al grado di pericolosità e nocività.
"Giornata mondiale della salute" - Il motto del giorno. La tua giornata della salute è ogni giorno della tua vita. L'attività è la via della longevità. In un corpo sano, mente sana. È di moda essere sani. "La buona salute aggiunge vita." La Giornata Mondiale della Salute è dedicata alle questioni globali. Cultura di uno stile di vita sano. La base della salute è la coscienza umana.
"Paese della salute" - Il nostro porridge di madre. Sono molto piccoli e vivi. Prima di sedermi a tavola, penserò a cosa mangiare. Preparati per la strada, vai per la salute. Sano è fantastico. Segui la dieta. Come proteggersi dai germi. Modalità stazione del giorno. Ho offeso un amico. Stazione sportiva. Stazione Una corretta alimentazione.
"Salute e longevità" - Il Giappone ha il maggior numero di centenari. Salute e longevità. Gli abitanti di Okinavia sono molto amichevoli e allegri. Soprattutto nella prefettura del Giappone - Okinawa. La malattia è il risultato di una vita sbagliata. Uno stile di vita sano. La salute dei bambini. La longevità è un esempio di uno stile di vita sano per molti anni.
Ci sono 36 presentazioni in totale nell'argomento
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Una corretta alimentazione è una delle componenti principali di uno stile di vita sano e fattori di prolungamento del periodo attivo della vita.
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Prima di tutto, capiamo cos'è una dieta equilibrata? La nutrizione razionale è un'alimentazione fisiologicamente completa di persone sane.
diapositiva 5
Il corpo umano obbedisce alle leggi della termodinamica. In accordo con loro, si formano quattro principi di nutrizione razionale. Il primo principio: il valore energetico deve corrispondere ai costi energetici dell'organismo. Il secondo principio: la corrispondenza della composizione chimica dei nutrienti con i bisogni fisiologici dell'organismo. Il terzo principio: la massima varietà di cibo. Il quarto principio: il rispetto della dieta ottimale.
diapositiva 6
Come evitare gli effetti negativi degli alimenti sulla salute e l'armonia della figura in generale? Se pensi che scegliendo per te un insieme di alimenti in termini di calorie, contenuto di grassi, carboidrati, vitamine, ecc., il tuo corpo riceverà una dieta completa ed equilibrata, ti sbagli di grosso. Il layout dei prodotti dovrebbe incarnare il principio finale principale, per trasformare i prodotti selezionati in alimenti sani che non danneggino il corpo. Utilizzando queste raccomandazioni del 90% sarà possibile evitare gli effetti negativi del cibo sulla salute e sull'armonia della figura in generale.
Diapositiva 7
Il sovrappeso deriva dall'eccesso di calorie nel cibo rispetto alle calorie consumate dal corpo. Pertanto, per ridurre efficacemente il peso corporeo, è necessario consumare meno calorie di quelle che hai fatto finora e consumare il più possibile. L'obesità è definita come "grasso corporeo in eccesso". La sua causa principale sono i grassi alimentari che entrano nel corpo con il cibo.
Diapositiva 8
Evitare l'obesità. 1. Ridurre il contenuto calorico della dieta limitando la quantità di grassi animali ipercalorici (strutto, burro, carni grasse) e carboidrati, soprattutto facilmente digeribili (zuccheri, dolci). Nessuna mossa richiesta. 2. Includere una maggiore quantità di frutta e verdura cruda nella dieta. 3. Impara a identificare i cosiddetti "grassi nascosti" negli alimenti. 4. Seguire la dieta e il principio della sua frammentazione. Alle persone grasse si consigliano pasti frazionati frequenti (4-5 volte al giorno). L'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di 2 ore prima di coricarsi. 5. Con la tendenza al sovrappeso, non si dovrebbero cucinare fritti profumati, brodi ricchi che stimolano l'appetito. 6. Usa i giorni di digiuno (a basso contenuto calorico) nella tua dieta. Di solito si consiglia di eseguirli non più di una o due volte alla settimana.
Diapositiva 9
Attività fisica. Per ottenere la perdita di peso, è importante per il corpo non solo ridurre l'assunzione di energia dal cibo, ma anche aumentarne il consumo. E questo significa che è necessario aumentare l'attività fisica, in cui il grasso viene bruciato in modo più efficiente. Non si tratta affatto della necessità di estenuanti esercizi fisici. Nella fase iniziale, il tuo compito principale è costringerti a passare da uno stile di vita sedentario a uno leggermente più attivo. Ricorda la regola: "L'ATTIVITÀ FISICA IN QUALSIASI FORMA È MEGLIO DELLA SUA COMPLETA ASSENZA". Ricorda che l'aumento dell'attività fisica dovrebbe essere graduale, in modo che ti dia piacere. Il tuo obiettivo dovrebbe essere 30 minuti di qualsiasi attività fisica al giorno, ma tutti i giorni!
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Calorie Per bambini 11-13 anni - 2850 cal. Per ragazzi 14-17 anni - 3150 cal. Per ragazze 14-17 anni - 2750 cal. Per studenti maschi - 3300 cal. Per studentesse - 2800 cal. Per le atlete - 3500-4000 cal. Per atleti maschi - 4500-5000 cal. Per le donne anziane - 2000 cal. Per gli uomini più anziani - 2200 cal.
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La dieta degli scolari Diete tipiche degli scolari durante la formazione nel primo e nel secondo turno. Primo turno 7.30 - 8.00 Colazione a casa 10.00 - 11.00 Colazione calda a scuola 12.00 - 13.00 Pranzo a casa oa scuola 19.00 - 19.30 Cena a casa Secondo turno 8.00 - 8.30 Colazione a casa 12.30 - 13.00 Pranzo a casa (prima di andare a scuola) 16.00 - 16.30 Pasti caldi a scuola 19.30 - 20.00 Cena a casa
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Regole per mangiare Non mangiare subito dopo uno sforzo fisico intenso: sport, lavoro fisico intenso, ipotermia o surriscaldamento del corpo, nonché dopo emozioni violente. Ogni pasto dovrebbe iniziare con frutta o verdura cruda. Mangiateli interi o in insalata. Frutta e verdura cruda non vanno consumate dopo i pasti! Mangiare frutta per dessert fa male! Mastica bene il cibo. Mangia lentamente, fai delle pause tra i pasti - almeno 5 e preferibilmente 10 minuti. La colazione e la cena dovrebbero durare almeno mezz'ora, il pranzo - almeno 40 minuti. Non bere immediatamente prima dei pasti, durante e subito dopo i pasti. Un'eccezione può essere fatta solo se si mangiano cibi molto secchi, che possono essere lavati a piccoli sorsi. Bere almeno mezz'ora prima di un pasto e non prima di un'ora dopo un pasto. Evita cibi e bevande molto freddi (ben al di sotto della temperatura ambiente) e molto caldi (bruciore alla bocca e alle labbra). Non è desiderabile combinare piatti freddi e caldi in un pasto. Subito dopo aver mangiato, non metterti al lavoro, ma riposati un po'. Ma non sdraiarti e dormire. È meglio fare una piacevole passeggiata. La pausa dovrebbe essere di almeno 15 minuti in caso di lavoro leggero e di almeno mezz'ora in caso di lavoro fisico intenso. E con gli sport seri, la pausa tra la fine del pasto e l'inizio dell'allenamento dovrebbe essere di almeno un'ora.
Tema "Nutrizione e vita »
Ora di aula
Il ruolo del cibo nella vita umana.
Modulo di condotta - conferenza, conversazione.
gli studenti rispondono alle domande.
Domande:
1. Un vecchio proverbio russo dice: "Una persona non vive senza cibo: finché mangi, vivi". Come lo capisci?
2. Quali prodotti sono necessari per una persona?
3. Una persona può mangiare un solo tipo di cibo? Come mai?
4. Perché è necessario mangiare frutta e verdura ogni giorno?
5. Rispondi alla domanda del questionario:
Quanto spesso mangi latticini o latticini?
R. Tutti i giorni
B. 2-3 volte a settimana
B. Meno di 2 volte a settimana
5. Cosa puoi cambiare nella tua dieta? Come mai?
6. Quale regola di alimentazione ti sembra importante?
Ora di aula
La dieta degli scolari.
Modulo di condotta : conferenza, conversazione, interrogatorio.
Fai colazione al mattino?
R. Sì
B. No
B. A volte faccio colazione
2. Pranzi alla stessa ora?
R. Sì
B. No
3. A che ora pranzi?
R. Fino alle ore 20.00
B. Fino alle 21.00
B. Dopo le ore 22.00
4. A che ora vai a letto?
R. Alle ore 21.00
B. Alle ore 22.00
B. Dopo le ore 22.00
Domande per la conversazione:
Che cos'è un "regime dietetico"?
Quante volte al giorno dovrebbe mangiare un tuo coetaneo?
Spiega il significato del detto: "Sdraiati dopo cena, cammina dopo cena".
Perché fa male mangiare prima di andare a letto?
Argomento: "Nutrizione e salute"
Ora di aula
Igiene alimentare. Primo soccorso per intossicazione alimentare.
Modulo di condotta : conferenza, conversazione.
Domande per la conversazione:
1. In che modo i microbi dannosi per la salute entrano nel cibo?
2. Cosa si dovrebbe fare per evitarlo?
3. Perché frutta e verdura richiedono un trattamento speciale e accurato prima di essere mangiate?
4. Cosa può causare l'avvelenamento?
5. Quali sono i segni di un'intossicazione alimentare?
6. Denominare le misure di primo soccorso per l'avvelenamento.
7. Stabilire una regola per l'igiene alimentare.
Ora di aula
Igiene alimentare. Regole alimentari.
Modulo di condotta: conferenza, laboratorio.
Metodologia: dopo il blocco delle informazioni teoriche, si consiglia di svolgere attività pratiche.
Obbiettivo : stabilisci delle regole per mangiare.
Attrezzatura : disegni, tabelle sul tema "Igiene alimentare".
Progresso.
Rispondi alle domande:
1. Qual è l'importanza del cibo per una persona?
2. Quante volte al giorno dovrei mangiare?
1 volta
3-4 volte
Più di 5 volte
2. Studia attentamente il "menu di esempio" e pensa: quali piatti dovrebbero essere serviti a colazione, pranzo, tè pomeridiano, cena? Invece di punti, scrivi le parole: colazione, pranzo, tè pomeridiano, cena.
Menù di esempio.
Zuppa, purè di patate, cotoletta, insalata, composta, panino. Esso…….
Farinata di riso, cacao, panino imburrato. Esso…….
Succo, biscotti, mela. Esso……
Frittata di uova, panino, yogurt. Esso…..
3. Quali alimenti possono essere dannosi per la salute? Sottolinea ciò di cui hai bisogno: latte, formaggio, succo naturale, salsiccia affumicata, patatine fritte, porridge, crostini salati "Khrustishki", ricotta, bevande gassate.
4. Quali regole igieniche dovrebbe seguire una persona prima e durante i pasti? Sottolinea le parole corrette.
Prima di mangiare, lavare con sapone... (orecchie, mani, cucchiaio);
Mentre mangi, non puoi ... (parlare, ascoltare musica, giocare a palla);
Non puoi mangiare troppo .... cibo (gustoso, caldo).
Il cibo dovrebbe essere attentamente .... (raffreddare, masticare, pepare)
5-9 gradi.
Argomento: "L'importanza della nutrizione nella vita umana".
Ora di aula.
I prodotti alimentari e il loro ruolo nella vita umana.
Modulo di condotta : conferenza, conversazione.
Il materiale della lezione (vedi appendice - lezione n. 1 per i gradi 5-9) conferma l'eccezionale ruolo della nutrizione nel modellare il corpo e il comportamento umano e la conversazione convincerà lo studente dell'importanza della conoscenza del ruolo della nutrizione nel mantenimento e rafforzare la salute.
Domande per la conversazione:
Quali sistemi di organi umani non possono funzionare senza un'alimentazione normale?
Di quali nutrienti hanno bisogno gli esseri umani? Qual è la loro funzione nel corpo?
Quanta parte della tua dieta totale dovrebbe essere proteica? Come mai?
In termini di calorie, proteine e carboidrati sono equivalenti (da 1 g di proteine e carboidrati vengono rilasciate 4 kcal). È possibile, in questo caso, sostituire le proteine nella dieta con i carboidrati e perché?
Qual è il ruolo dei grassi nel corpo?
Ora di aula.
Il ruolo di vitamine e microelementi nella vita del corpo.
Modulo di condotta : conferenza, conversazione, formazione.
Domande per la conversazione:
Vita è greco per la vita. Cosa pensi significhi il termine "vitamine"?
Quali regole devono essere osservate affinché le vitamine siano conservate negli alimenti durante la cottura?
Quale bacca si chiama "limone del nord" in Russia e perché?
Cosa sono gli oligoelementi? Qual è il loro ruolo nel corpo?
Formazione: dall'elenco dei prodotti proposto (i nomi dei prodotti sono scritti sulle schede), scegli quelli in cui è presente il maggior numero di
vitamina A
vitamina B
vitamina C
vitamina A D
Quale delle seguenti vitamine si trova nella frutta e nella verdura?
6. Perché è indesiderabile utilizzare una grattugia metallica quando si preparano succhi di frutta o verdura?
8. Perché è più salutare mangiare frutta e verdura cruda piuttosto che bollita?
Ora di aula.
I principali gruppi di alimenti e la loro importanza nell'alimentazione.
Modulo di condotta : conferenza, conversazione.
1. Con quale frequenza includi nel menu i piatti di carne naturale?
R. Quotidiano
B. 1 volta a settimana
B. Meno di una volta alla settimana
2. Con quale frequenza hai piatti di pesce o frutti di mare nella tua dieta?
R. Una volta alla settimana
B.1 volta in 2-3 settimane
B. Meno di una volta al mese
Domande per la conversazione:
Perché dovresti includere la carne nella tua dieta quotidiana?
Perché è pericoloso mangiare uova di gallina alla coque?
Quali minerali sono ricchi di latticini, formaggio, ricotta?
Quali alimenti sono entrambi fonte di aminoacidi essenziali, ricchi di calcio e veicolanti microrganismi benefici?
Argomento: "Organizzazione della nutrizione per gli scolari".
Ora di aula.
Idee di base sui piatti più comuni .
Modulo di condotta : conferenza, formazione, conversazione.
Domande per la conversazione:
Perché dovrebbero esserci i primi piatti nella dieta?
Quali alimenti hanno il valore nutritivo più alto?
Spiega il significato del vecchio proverbio russo: "Schi e porridge sono il nostro cibo".
Qual è l'importanza delle verdure nella dieta umana?
Quali regole devono essere seguite durante la compilazione di un menu?
Formazione: elaborazione di un menù individuale per un giorno.
Ora di aula
Igiene alimentare. Valutazione della correttezza e della shelf life dei prodotti alimentari per imballaggio.
Modulo di condotta: conferenza, laboratorio.
gli studenti sono incoraggiati a svolgere attività pratiche che consolidino le abilità degli studenti in materia di igiene alimentare.
Obbiettivo: imparare a valutare la correttezza e la shelf life degli alimenti in base alle informazioni sulla confezione.
Attrezzatura: confezioni da prodotti a base di acido lattico, patatine, dolci, succhi, bevande gassate, ecc.
Progresso.
Considerare attentamente il contenuto del testo sulla confezione del prodotto.
Trova la data di produzione.
Trova le informazioni sulla data di scadenza del prodotto sulla confezione.
Trova informazioni sulle condizioni di conservazione del prodotto.
Riempi il tavolo
Prodotto
Data di produzione
Qual è la durata di conservazione del prodotto
Condizioni di archiviazione
Yogurt
succo
Eccetera.
Esprimi un giudizio sull'idoneità al consumo dei prodotti che ti vengono dati, sulla base delle informazioni ricevute sulla confezione.
Scopri quando il prodotto è stato confezionato.
Sei d'accordo con l'affermazione di Stedan Kiselevsky: "Grazie al frigorifero, ora possiamo mangiare cibo raffermo"?
Ora di aula
estetica del cibo.
Modulo di condotta : lezione, formazione.
Linee guida : dopo un blocco di informazioni teoriche, ti consigliamo di condurre un corso di formazione sulla conoscenza delle regole del galateo, ricordando agli studenti un vecchio detto russo: "Un buon pezzo per un buon ospite".
Come e quali dispositivi posizionare su una tavola servita a festa;
Come far sedere gli ospiti
Come venire a tavola;
Come servire gli ospiti
10 - 11 gradi
Argomento: "Nutrizione razionale degli scolari"
Ora di aula
Principi di base della nutrizione razionale.
Modulo di condotta: lezione, conversazione.
Esempi di domande del sondaggio:
Con quale frequenza includi latte e latticini nella tua dieta?
Giornaliero -3 punti
B.1 tempo in 2-3 giorni - 2 punti
1 volta a settimana - 1 punto
Aggiungi cibo?
R. Sì - 2 punti
B. No - 1 punto
3. Che tipo di olio preferisci?
A. Cremoso - 1 punto
B. Vegetale (oliva, girasole, ecc.) - 2 punti
V.Mangiare entrambi - 3 punti
G. Non mangiare né l'uno né l'altro - 4 punti
4. Quanti dolci (dolci, cioccolatini, torte, ecc.) mangi?
A.2-3 dolci al giorno - 2 punti
B. 2-3 dolci e torte al giorno - 0 punti
B. 3-4 dolci a settimana - 1 punto
D. Raramente mangia dolci - 3 punti
5. Quanto spesso hai pesce e frutti di mare nel tuo menu?
A.1 una volta a settimana - 2 punti
B. 1 volta al mese - 1 punto
B. Meno di una volta al mese - 0 punti
6. Quante volte c'è carne naturale nella tua dieta?
A. 1 volta al giorno - 2 punti
B.1-2 volte a settimana -0 punti
C.1-2 volte al mese - 1 punto
7. Quanto spesso hai frutta e verdura a prezzi accessibili nel tuo menu?
R. Giornaliero - 2 punti
B.1-2 volte a settimana - 0 punti
C.1-2 volte al mese - 1 punto
8. Con quale frequenza acquisti patatine, cracker, bibite gassate?
R. Giornaliero - 1 punto
B. Meno di una volta alla settimana - 0 punti
B. Meno spesso 1 volta al mese - 2 punti
Se hai segnato 15-18 punti, la tua dieta è quasi razionale.
Se hai segnato 10-15 punti, la tua dieta non può essere definita sana.
Se hai segnato 0-10 punti, rivedi la tua dieta! La tua salute è in gioco!
Domande per la conversazione:
Qual è il ruolo degli enzimi nel processo di digestione?
Elenca i principi di base della nutrizione razionale.
Qual è la condizione chiave per garantire una dieta equilibrata?
Qual è l'assunzione di cibo ottimale per gli adolescenti di età compresa tra 15 e 17 anni?
Esiste una relazione tra alimentazione e morbilità umana?
Ora di aula.
Pasti in condizioni speciali.
Modulo di condotta: lezione, formazione.
Domande per la conversazione:
La nutrizione degli atleti dovrebbe essere diversa, ad esempio, da quella dei nuotatori?
Quali regole generali dovrebbero essere seguite durante la compilazione di un menu?
compito di gruppo:
Dal "cesto della spesa" proposto (schede con i nomi di prodotti e piatti), fai una dieta per 1 giorno.
1 gruppo - per esami;
2 gruppi - per un'escursione;
Gruppo 3 - per lo sport.
Ora di aula
Igiene alimentare. Malattie infettive trasmesse attraverso il cibo.
Modulo di condotta : conferenza, conversazione.
Dopo la lezione, la conversazione:
Domande:
Qual è la regola base per la prevenzione delle malattie infettive?
Come elaborare correttamente le verdure prima di mangiarle?
Quali fattori possono causare il deterioramento del cibo e dei nutrienti?
Quali prodotti sono deperibili?
Ci sono regole per la conservazione degli alimenti?
Quali sono i requisiti per le stoviglie (taglieri, coltelli, ecc.)
Quali sostanze chimiche sono fonti di contaminazione degli alimenti? Come evitarlo?
8. I sali dei metalli pesanti influiscono sul corpo umano?
Ora di aula
Piante e funghi velenosi
Modulo di condotta: conferenza, conversazione, workshop.
Linee guida : il proverbio russo può diventare un'epigrafe all'ora di lezione: "Prendono in mano ogni fungo, ma non tutti lo mettono dietro". Dopo la presentazione del materiale teorico, si tiene una discussione sulle domande.
Domande:
Quali piante e funghi velenosi conosci?
Quali di queste piante e funghi crescono nella tua zona?
Quali sono le regole per la raccolta dei funghi?
I funghi non velenosi possono causare avvelenamento? In quale caso?
2. Quali precauzioni dovrebbero essere prese per evitare di esserne avvelenati?
Obbiettivo: studiare l'aspetto dei corpi fruttiferi di funghi cappello velenosi, segni di avvelenamento da funghi e misure di primo soccorso per avvelenamento da funghi.
Attrezzatura: disegni e manichini di corpi fruttiferi di funghi porcini.
Progresso.
Studia l'aspetto dei corpi fruttiferi dei funghi porcini dai disegni e dai manichini.
Completa la tabella in base alle tue osservazioni.
Nome
Caratteristiche strutturali
Commestibile
Velenoso
Dove cresce
cappello
ceppo
Champignon
Tappo di morte
falso miele di agarico
agarico di mosca
fungo della cistifellea
Porcini
Perché puoi essere avvelenato da funghi vecchi e troppo cresciuti?
Riempi il tavolo.
avvelenamento del cibo
Nomefunghi
Termini
avvelenamento
segni
avvelenamento
Primo pre-medico
Il corpo umano obbedisce alle leggi della termodinamica. In accordo con loro, si formano quattro principi di nutrizione razionale. Il primo principio: il valore energetico deve corrispondere ai costi energetici dell'organismo. Il secondo principio: la corrispondenza della composizione chimica dei nutrienti con i bisogni fisiologici dell'organismo. Il terzo principio: la massima varietà di cibo. Il quarto principio: il rispetto della dieta ottimale.
Come evitare gli effetti negativi degli alimenti sulla salute e l'armonia della figura in generale? Se pensi che scegliendo per te un insieme di alimenti in termini di calorie, contenuto di grassi, carboidrati, vitamine, ecc., il tuo corpo riceverà una dieta completa ed equilibrata, ti sbagli di grosso. Il layout dei prodotti dovrebbe incarnare il principio finale principale, per trasformare i prodotti selezionati in alimenti sani che non danneggino il corpo. Utilizzando queste raccomandazioni del 90% sarà possibile evitare gli effetti negativi del cibo sulla salute e sull'armonia della figura in generale.
Evitare l'obesità. 1. Ridurre il contenuto calorico della dieta limitando la quantità di grassi animali ipercalorici (strutto, burro, carni grasse) e carboidrati, soprattutto facilmente digeribili (zuccheri, dolci). Nessuna mossa richiesta. 2. Includere una maggiore quantità di frutta e verdura cruda nella dieta. 3. Impara a identificare i cosiddetti "grassi nascosti" negli alimenti. 4. Seguire la dieta e il principio della sua frammentazione. Alle persone grasse si consigliano pasti frazionati frequenti (4-5 volte al giorno). L'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di 2 ore prima di coricarsi. 5. Con la tendenza al sovrappeso, non si dovrebbero cucinare fritti profumati, brodi ricchi che stimolano l'appetito. 6. Usa i giorni di digiuno (a basso contenuto calorico) nella tua dieta. Di solito si consiglia di eseguirli non più di una o due volte alla settimana.
Calorie Per bambini 11-13 anni - 2850 cal. Per ragazzi 14-17 anni - 3150 cal. Per ragazze 14-17 anni - 2750 cal. Per studenti maschi - 3300 cal. Per studentesse - 2800 cal. Per le atlete - 3500-4000 cal. Per atleti maschi - 4500-5000 cal. Per le donne anziane - 2000 cal. Per gli uomini più anziani - 2200 cal.
La dieta degli scolari Diete tipiche degli scolari durante la formazione nel primo e nel secondo turno. Primo turno 7.30 - 8.00 Colazione a casa 10.00 - 11.00 Colazione calda a scuola 12.00 - 13.00 Pranzo a casa oa scuola 19.00 - 19.30 Cena a casa Secondo turno 8.00 - 8.30 Colazione a casa 12.30 - 13.00 Pranzo a casa (prima di andare a scuola) 16.00 - 16.30 Pasti caldi a scuola 19.30 - 20.00 Cena a casa
Regole per mangiare Non mangiare subito dopo uno sforzo fisico intenso: sport, lavoro fisico intenso, ipotermia o surriscaldamento del corpo, nonché dopo emozioni violente. Ogni pasto dovrebbe iniziare con frutta o verdura cruda. Mangiateli interi o in insalata. Frutta e verdura cruda non vanno consumate dopo i pasti! Mangiare frutta per dessert fa male! Mastica bene il cibo. Mangia lentamente, fai delle pause tra i pasti - almeno 5 e preferibilmente 10 minuti. La colazione e la cena dovrebbero durare almeno mezz'ora, il pranzo - almeno 40 minuti. Non bere immediatamente prima dei pasti, durante e subito dopo i pasti. Un'eccezione può essere fatta solo se si mangiano cibi molto secchi, che possono essere lavati a piccoli sorsi. Bere almeno mezz'ora prima di un pasto e non prima di un'ora dopo un pasto. Evita cibi e bevande molto freddi (ben al di sotto della temperatura ambiente) e molto caldi (bruciore alla bocca e alle labbra). Non è desiderabile combinare piatti freddi e caldi in un pasto. Subito dopo aver mangiato, non metterti al lavoro, ma riposati un po'. Ma non sdraiarti e dormire. È meglio fare una piacevole passeggiata. La pausa dovrebbe essere di almeno 15 minuti in caso di lavoro leggero e di almeno mezz'ora in caso di lavoro fisico intenso. E con gli sport seri, la pausa tra la fine del pasto e l'inizio dell'allenamento dovrebbe essere di almeno un'ora.
L'opera può essere utilizzata per lezioni e relazioni sull'argomento "Filosofia"
In questa sezione del sito è possibile scaricare presentazioni già pronte su filosofia e scienze filosofiche. La presentazione conclusa sulla filosofia contiene illustrazioni, fotografie, diagrammi, tabelle e tesi principali dell'argomento oggetto di studio. Una presentazione di filosofia è un buon metodo per presentare materiale complesso in modo visivo. La nostra raccolta di presentazioni già pronte sulla filosofia copre tutti gli argomenti filosofici del processo educativo sia a scuola che all'università.
Regole alimentari. Il cibo deve avere un aspetto, un odore e un sapore gradevoli Il cibo deve essere masticato accuratamente Il cibo non deve essere troppo caldo L'ultimo pasto non deve essere più tardi di un'ora e mezza Frutta e verdura devono essere lavate accuratamente È vietato lavarsi le mani in acque libere .
Diapositiva 9 dalla presentazione "Apparato digerente del corpo". La dimensione dell'archivio con la presentazione è di 818 KB.Grado di biologia 8
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Floristica - Professione e affari. Rilevanza. Significato di colori specifici. Sfortunatamente, le persone moderne conoscono troppo male il "linguaggio dei fiori". Sì 15% Ho sentito qualcosa 63% Non so 22% È necessaria la professione di fiorista? La floristica nel mondo antico. Informazioni sullo sviluppo contemporaneo della floristica. Nella vita di una persona, i fiori giocano un ruolo enorme... Il significato generale della floristica in quanto tale. Conoscete l'esistenza del "linguaggio dei fiori"? Ikebana.
"Biology Grade 8 Digestion" - un arco riflesso di sostanze biologicamente attive negli alimenti, la membrana mucosa. M.: Bustard, 2005), compilare la tabella. NUTRIENTI PER LA DIGESTIONE ALIMENTARE. Belinsky. Regolamento. Personale qualificato. Sistema di controllo. 14 milioni di apparecchiature di produzione. Succo gastrico. "Succo appetitoso" Proteine alimentari Pepsina Aminoacidi. Riflesso incondizionato sangue Condizionato. Componenti della produzione. Processo di produzione.
"Vitamine Grado 8" - Vitamina A. Vitamine di base: A (retinolo), B (tiamina), C (acido ascorbico), D (calciferolo). Grado di biologia 8. Lavora con il libro di testo. Consulta la Tabella 4, pagina 154. Scopri: quali alimenti contengono le vitamine A, B, C, D. Vitamina D. Il calciferolo è coinvolto nella formazione e nella crescita del tessuto osseo. Vitamine. Argomento: Le principali fonti alimentari di vitamina D: uova, latte, fegato, pesce.
"Biologia delle api" - Perché un'ape è chiamata ape mellifera? Tesoro. Ape. Domande da rivedere. Biologia, 8a elementare. Come fa un'ape a raccogliere il polline? Cos'è il miele? Ape. La struttura dell'ape mellifera. Il miele è il nettare dei fiori lavorati e rigurgitati dalle api.
"Biologia Muscolare" - A - __________________________ b - ______________________________ 1 - ______________________________ 2 - ______________________________ 3 - _________________________________________ 4 - ______________________________. Piano di lezione: Docente di biologia presso la scuola secondaria n. 2009 Bulycheva M.B. Argomento della lezione: muscoli. Cuore striato scheletrico liscio striato. Tipi di tessuto muscolare. La figura mostra un fascio di fibre muscolari di un muscolo scheletrico.
