L'indice di massa corporea (BMI) è un valore calcolato che determina il rapporto tra peso corporeo e altezza di una persona e consente di valutare come corrispondono tra loro. Con un BMI elevato, aumenta il rischio di sviluppare varie malattie. Se il tuo BMI è al di sopra del normale o hai un peso in eccesso che vuoi perdere, segui i suggerimenti di seguito.
Passi
Parte 1
Apporta modifiche alla tua dietaMangia cibi sani. Se vuoi abbassare il tuo indice di massa corporea, prima di tutto presta attenzione alla tua dieta. L'IMC può essere aumentato proprio a causa della malnutrizione. Pertanto, cerca di bilanciare la tua dieta, dando la preferenza a cibi sani.
Mangia meno zucchero. L'assunzione giornaliera di zucchero non dovrebbe essere superiore a 12 cucchiaini. La maggior parte delle persone tende a superare questa quantità consigliata. Di conseguenza, è lo zucchero una delle principali cause di un elevato BMI.
Stai lontano dai carboidrati vuoti. Se stai lottando con il peso, ricorda che i carboidrati vuoti fanno male quanto lo zucchero. I prodotti contenenti farina raffinata o bianca sono poco nutrienti e dopo di essi la sensazione di fame ritorna molto rapidamente. Gli alimenti trasformati tendono ad essere ricchi di carboidrati vuoti, nonché ricchi di sale e zucchero. Pertanto, vale la pena sostituire gli alimenti trasformati e raffinati con cereali e grano interi e non trasformati.
Fai attenzione alle varie diete alla moda e ad altri modi per perdere peso rapidamente. Spesso tali diete aiutano a perdere peso in un breve periodo di tempo. Tuttavia, ricorda che non è un risultato rapido, ma duraturo che è più importante. Anche se riesci a perdere peso velocemente, sarà molto più difficile tenerlo fuori. Se sei interessato non solo a perdere ma anche a mantenere un peso normale, allora è meglio scegliere diete tradizionali e concentrarti sui cambiamenti dello stile di vita. Il tasso normale di perdita di peso è di 0,5-1 kg a settimana. Una perdita di peso più veloce non è realistica o può danneggiare la tua salute.
Fatti aiutare da professionisti. Se conducevi uno stile di vita sedentario, devi aumentare gradualmente il carico, altrimenti il corpo non avrà il tempo di adattarsi. Prima di iniziare l'allenamento, consulta il tuo medico o istruttore di fitness. Se possibile, utilizza i servizi di un personal trainer che creerà un programma di allenamento individuale in base alle tue capacità e al tuo livello di forma fisica.
Parte 3
Chiedi aiuto agli espertiParla con il tuo medico dei farmaci per la perdita di peso. Se il tuo BMI è superiore a 30 o hai il diabete, il medico può prescrivere farmaci per la perdita di peso. Tali farmaci, combinati con una dieta sana ed esercizio fisico, aiutano a perdere peso più velocemente.
Se ti trovi di fronte al compito di come ridurre le dimensioni di un file JPG, allora proviamo a capire insieme questa situazione. Molto spesso, la dimensione dell'immagine deve essere ridotta in modo che le foto o le immagini non occupino molto spazio su disco. Molti utenti inviano spesso un gran numero di foto via e-mail, ma di norma tutti i server di posta hanno un limite alla quantità di informazioni in una lettera.
Per questo motivo, molte persone non sono in grado di inviare immagini in una e-mail, rimanendo così sbalorditi e non sanno come uscire dalla situazione. Inoltre, se carichi file di immagine su un servizio cloud o trasferisci su una rete, ciò avverrà più velocemente se l'immagine ha un peso ridotto. Pertanto, le dimensioni dei file devono essere ridotte cercando di non alterare la qualità dell'immagine.
JPEG(pronunciato "japeg" dal Joint Photographic Experts Group)è il formato di immagine raster più popolare. I file che contengono immagini hanno l'estensione JPG.
Se presti attenzione, i nomi di molte immagini grafiche sul tuo computer sono simili a ("titolo foto".jpg o "titolo foto".jpeg). L'estensione .jpg è la più popolare.
I file JPG sono perfettamente compressi sia con che senza perdita di qualità. Di conseguenza, tutto dipende da ciò che l'utente vuole ottenere nel risultato finale. Esistono numerosi programmi e servizi online per la compressione delle immagini. Pertanto, diamo un'occhiata a come ridurre le dimensioni di un file JPG in diversi modi e programmi. Per determinare il peso iniziale dell'immagine, è necessario fare clic con il pulsante destro del mouse e selezionare "Proprietà".
Come ridurre le dimensioni di un'immagine utilizzando gli strumenti standard di Windows?
Se non è necessario modificare spesso le dimensioni dell'immagine, il programma Paint standard è adatto a tali scopi. La sua funzionalità sarà sufficiente per i nostri scopi. Quindi Paint ti consente di eseguire le seguenti funzioni:
- Possibilità di aggiungere testo diverso all'immagine;
- Riempimento di singoli elementi;
- Capacità di tagliare frammenti indesiderati;
- Inserisci un'altra immagine e altro.
Se modifichi un'immagine aggiungendo nuovi elementi, le sue dimensioni cambieranno.
Per ridurre le dimensioni di un file jpg utilizzando l'editor grafico di Paint, segui le istruzioni seguenti.
Consiglio! Se l'immagine è molto grande, puoi impostare la dimensione su 1024 × 768. Seleziona anche il rapporto corretto tra lunghezza e larghezza, altrimenti l'immagine non apparirà del tutto corretta.
Come ridurre le dimensioni del file JPG utilizzando i programmi di Microsoft Office.
Poiché il pacchetto software MS Office è installato sulla maggior parte dei computer degli utenti. Quindi utilizzeremo questo strumento per modificare la dimensione del file JPG.
Nota! Il tuo pacchetto Microsoft Office dovrebbe includere MS Picture Manager
Per capire come ridurre le dimensioni di un file JPG utilizzando MS Picture Manager, procediamo come segue:
Consiglio! Più l'immagine è compressa, peggiore sarà la sua qualità. Pertanto, scegli la media aurea.
Ridurre le dimensioni di un file JPG utilizzando i servizi online.
Se i metodi di cui sopra non ti soddisfano o devi comprimere un numero molto elevato di immagini, puoi utilizzare i servizi di compressione delle immagini online. Uno di questi servizi https://tinypng.com
Con esso, puoi ridurre le dimensioni dell'immagine al massimo possibile, mentre il programma stesso esegue tutte le azioni per te. Dovrai solo aggiungere l'immagine al servizio online. 
Nota! Dopo la compressione, sarai rappresentato visivamente dalla percentuale di riduzione del peso dell'immagine dopo l'elaborazione.
Dopo aver aggiunto un'immagine o una foto, il programma analizzerà automaticamente il file e, se possibile, lo comprimerà. Allo stesso tempo, le dimensioni, la lunghezza e la larghezza dell'immagine rimangono invariate. Il servizio tinypng.com funziona con diversi formati di immagine grafica, quindi si adatta a molti utenti.
Un altro servizio online che consente di ridimensionare un file immagine è irfanview.com. Il servizio supporta il lavoro con vari formati di immagine. A differenza di tinypng.com , l'utente sceglie le impostazioni per l'immagine generata. 
Puoi impostare la dimensione dell'immagine manualmente o scegliere tra le opzioni suggerite.
Per una migliore compressione, il programma ha vari filtri. Nelle opzioni di salvataggio, puoi anche impostare valori che ridurranno le dimensioni del file di output.
Ridurre le dimensioni dell'immagine utilizzando l'editor Snagit.
Non molto tempo fa, ho scritto un articolo, in questo articolo ho toccato la considerazione del programma Snagit, che può acquisire non solo schermate dello schermo, ma anche modificare le immagini risultanti. Questo programma è perfetto per i nostri scopi, ora ti mostrerò e ti dirò come ridurre le dimensioni di un file JPG usando l'editor Snagit.
Suggerisco di fare tutto passo dopo passo.
OTTIMIZZAZIONE DEL PESO
Come perdere peso in modo naturale, senza danni alla salute
È noto che per dimagrire dobbiamo consumare più energia (calorie) di quella che consumiamo. Allo stesso tempo, la nostra dieta deve contenere abbastanza nutrienti per mantenere la forma, la salute e la vitalità. Il numero di persone che soffrono di sovrappeso o obesità sta crescendo in tutto il mondo a causa di diversi fattori principali: l'uso di cibi ipercalorici, una cattiva alimentazione, uno stile di vita sedentario e l'influenza dell'ereditarietà. Ma se non possiamo cambiare i nostri geni, possiamo cambiare il modo in cui viviamo, l'ambiente in cui viviamo e il cibo che mangiamo.
Il nostro peso dipende dal numero di calorie che otteniamo dal cibo e dalla quantità di queste calorie che bruciamo e da quanto viene immagazzinata nel corpo. Affinché il nostro peso rimanga lo stesso, la quantità di energia (calorie) che consumiamo deve essere uguale alla quantità di energia (calorie) che consumiamo. Il numero di calorie bruciate è in parte dovuto alla nostra predisposizione genetica, ma dipende anche dal nostro livello di attività fisica e dispendio energetico a riposo (il numero di calorie che il nostro corpo brucia a riposo, a riposo). È chiaro che per perdere peso, dobbiamo bruciare più calorie di quelle che mangiamo. Tuttavia, ridurre semplicemente il numero di calorie consumate non è sufficiente, perché in una situazione del genere il corpo andrà in modalità di fame, il metabolismo rallenterà e quindi, anche se mangiamo di meno, non saremo in grado di bruciare più calorie . La chiave per una sana perdita di peso è ridurre le calorie "non bruciate", essere fisicamente attivi e avere una dieta ben bilanciata che contenga i nutrienti chiave: proteine, grassi e carboidrati "sani", oltre alla giusta dose di vitamine, minerali, e fibra.
I frullati Natural Balance di Oriflame sono un prodotto pronto che fornirà al tuo corpo nutrienti provenienti da sette diverse fonti naturali. Aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, il che porta a una riduzione della fame e una diminuzione della quantità di cibo consumato. Combinato con un esercizio fisico moderato, il nostro frullato ti aiuterà a perdere peso e migliorare il tuo benessere generale. Usa il metodo di perdita di peso sano e naturale di Oriflame per grandi risultati.
1. Ridurre i cereali raffinati (pane bianco, riso brillato, pasta), cibi ricchi di grassi, cibi preparati come pizza e hamburger, grassi idrogenati presenti nella margarina, fritti, popcorn, pasticcini e confetteria, ecc. P.
2. Mangia cibi ipocalorici e sani: verdura, frutta, cereali integrali, farina d'avena, riso integrale, legumi (lenticchie, fagioli), ecc.
3. Riduci le porzioni di cibo che mangi.
4. Evita le lunghe pause tra i pasti. Una pausa di oltre 4 ore aumenta la quantità di calorie assorbite dall'organismo e riduce la qualità del nostro cibo: iniziamo a mangiare più grassi, dolci e a bere più alcolici.
5. Cerca di mangiare il più lentamente possibile. Il nostro cervello impiega 10-20 minuti per rendersi conto che siamo pieni. Pertanto, mastica lentamente e in questi momenti metti coltello e forchetta sul tavolo.
6. Attenersi a un programma alimentare specifico. Cerca di fare colazione, pranzo, cena e persino spuntini ogni giorno alla stessa ora.
7. Sii attivo! Per migliorare il tuo metabolismo e rafforzare i tuoi muscoli, esercitati ogni giorno: cammina, nuota, vai in bicicletta, gioca a tennis, gioca con i tuoi bambini o qualsiasi altra cosa. La cosa principale è che le lezioni ti danno piacere!
8. Riduci i livelli di stress. Le persone tristi e cupe sono più inclini a mangiare troppo.
9. Dormi abbastanza! Dormi almeno 7 ore al giorno. La mancanza di sonno può influenzare i livelli di ormoni che controllano la fame e l'appetito. Inoltre, la stanchezza che sperimenterai dopo una notte insonne ridurrà la tua motivazione all'esercizio.
Modi più semplici per perdere peso
Perdere peso in modo naturale e sano richiede una combinazione di corretta alimentazione, esercizio fisico, alta motivazione e perseveranza. Ma non sarà superfluo conoscere altri modi che ti aiuteranno a perdere più calorie nella tua normale vita quotidiana.
1. Ovunque e con chi mangi, interessa la composizione dei piatti che mangi. Pianifica sempre in anticipo cosa mangerai esattamente: questo ti aiuterà a mangiare meglio. Non fare la spesa quando hai fame: fai una lista di cibi sani e complementari in anticipo per evitare la "spesa d'impulso". Nei ristoranti, cerca di ordinare più insalate, pesce o pollame e meno carne rossa e fritti. Chiedi al tuo cameriere di preparare per te il pesce o il pollo al forno, al vapore o alla griglia e sostituisci le patate con un mix di verdure di diverso colore. Ogni volta che hai fame, prendi il frullato proteico Natural Balance di Oriflame invece di patatine o dolci.
2. Mangia più verdura, frutta e cereali integrali, contengono fibre, che ti aiuteranno a sentirti pieno. Sono anche ricchi di vitamine e minerali.
3. Scegli bevande salutari, limita il consumo di bevande zuccherate e alcoliche, sono ricche di calorie e non contengono sostanze nutritive. Il tè verde e rosso (ricco di antiossidanti e flavonoidi), il latte scremato o a basso contenuto di grassi e le bevande alla soia sono buone scelte purché non si aggiungano zucchero, panna o latte intero. Ma la cosa migliore che puoi scegliere è l'acqua! È un mezzo di reidratazione (saturazione delle cellule con acqua) ideale senza calorie, a basso costo, che fornisce nutrienti e rimuove le tossine dal corpo.
4. Porta sempre con te una bottiglia d'acqua. A volte confondiamo la sete con la fame, non rendendoci conto che un bicchiere d'acqua può salvarci dai "morsi della fame".
5. Sii il più fisicamente attivo possibile:
Camminare, correre, fare ginnastica, andare in bicicletta, giocare con i bambini, ballare
Prendi le scale, non usare l'ascensore
Quando hai bisogno di parlare con i colleghi, vai alla loro scrivania invece di chiamarli o inviargli un'e-mail.
Invece di guidare fino all'ipermercato e lasciare l'auto proprio davanti all'ingresso, vai in un negozio vicino e poi porta i tuoi acquisti a casa da solo.
Lava la tua auto da solo, non usare un autolavaggio.
Di quali nutrienti ha bisogno il nostro corpo per mantenersi in salute?
I nutrienti necessari per la vita normale o non vengono prodotti nel nostro corpo o la loro quantità non è sufficiente per mantenere una buona salute. Nessun prodotto da solo è anche in grado di fornirci tutti gli elementi utili di cui abbiamo bisogno. Solo una dieta equilibrata, che includa una varietà di alimenti, può diventare una fonte di corretta alimentazione per l'organismo. Saremo in grado di mantenere e mantenere la salute solo se la nostra dieta include tutte le seguenti sostanze:
1. proteine(proteine) - il principale materiale da costruzione delle nostre cellule. Sono essenziali per la formazione dei tessuti e la riparazione cellulare. Le proteine migliorano il nostro sistema immunitario, aumentano la forza e, in combinazione con gli acidi grassi, forniscono una struttura stabile della membrana cellulare. Le fonti naturali di proteine includono: carne magra, pollo scuoiato, pesce, albume d'uovo, legumi, noci, latte scremato, yogurt.
2. Grassiè la principale forma di accumulo di energia nel corpo umano. Le vitamine liposolubili non possono essere assorbite senza grassi. I grassi negli alimenti forniscono acidi grassi (che non sono prodotti dal corpo stesso) necessari per la normale crescita e sviluppo, nonché per la formazione di alcuni ormoni. Alcuni grassi sono dannosi per l'uomo. Si tratta di grassi animali presenti nella carne, burro, latte intero e formaggio e grassi trans presenti negli alimenti idrogenati (margarina, prodotti da forno, patatine, ecc.). Questi tipi di grassi aumentano il livello di colesterolo "cattivo" e trigliceridi. I grassi insaturi fanno bene all'uomo, possono essere ottenuti da pesce, oli vegetali, noci, cereali integrali. Questi grassi sono di due tipi: polinsaturi e monoinsaturi. I grassi polinsaturi includono gli acidi grassi omega-3 e omega-6.
Gli acidi grassi Omega-3 si trovano nei pesci grassi come il salmone, lo sgombro e le sardine. Un rapporto 1:1 tra gli acidi grassi omega-6 e omega-3 è essenziale per una buona salute, ma la maggior parte delle persone oggigiorno mangia un rapporto di 15:1. Ecco perché è così importante mangiare pesce grasso almeno 3-4 volte a settimana o integrare la tua dieta con olio di pesce omega-3. Gli acidi grassi Omega-3 migliorano il funzionamento del sistema cardiovascolare, del cervello e della pelle e hanno anche un effetto antinfiammatorio. I grassi monoinsaturi si trovano negli oli d'oliva e di girasole, olio di canola, noci, avocado e olive.
3. Carboidrati- la principale fonte di energia per il nostro corpo e di nutrimento per il cervello. L'energia fornita al corpo si misura in chilocalorie (kcal). I carboidrati semplici possono essere costituiti da una o due molecole chiamate saccaridi, mentre i carboidrati complessi contengono un gran numero di molecole. I carboidrati semplici vengono digeriti rapidamente e la glicemia aumenta altrettanto rapidamente. Nel tempo, questo aumenta il rischio che il pancreas perda la sua capacità di produrre insulina. I carboidrati complessi impiegano molto più tempo per essere digeriti e assorbiti e la glicemia aumenta gradualmente. Le principali fonti di carboidrati "buoni" sono il pane integrale e altri cereali integrali, verdure, legumi e frutta.
4. Cellulosa si trova nella verdura, nella frutta e nei cereali integrali. La fibra solubile si scioglie in acqua e la sua lenta digestione induce una sensazione di pienezza, permettendoci di controllare il peso. La fibra riduce anche i livelli di colesterolo "cattivo" e regola i livelli di zucchero nel sangue. La fibra insolubile non si dissolve in acqua. Elimina i rifiuti tossici che si accumulano nell'intestino crasso, prevenendo la stitichezza.
5. vitamine- Si tratta di sostanze organiche necessarie al corpo umano per aumentare l'immunità, la normale crescita e sviluppo e la conversione di carboidrati, grassi e proteine in energia. Vitamine e minerali si trovano principalmente in frutta e verdura, carni magre, pollame, uova, pesce e latticini. Ma per ottenere abbastanza di questi nutrienti, devi mangiare frutta e verdura di una varietà di colori intensi: verdure a foglia verde o verde scuro (lattuga, broccoli, spinaci); frutta e verdura gialla o arancione (carote, melone e nettarine); frutta e verdura rossa (fragole, pomodori, peperoni rossi), ma anche legumi (lenticchie e fagioli) e agrumi (arance, pompelmi, limoni e kiwi). Mangiare la giusta quantità di frutta e verdura fornisce al nostro organismo vitamine, minerali e antiossidanti che proteggono cellule e tessuti dagli effetti dannosi dei radicali liberi.
6. Minerali non collassare sotto l'influenza di alte temperature, aria e acidi. I minerali si trovano nell'acqua e nel suolo, da cui entrano nelle piante, nei pesci e negli animali, e quindi nel cibo. I minerali svolgono un ruolo fondamentale in quasi tutti i processi biologici: sono necessari per la crescita e lo sviluppo di ossa, denti, muscoli, il normale funzionamento del sistema cardiovascolare e del cervello, il rinnovamento cellulare, il miglioramento della circolazione sanguigna, l'idratazione della pelle, la combustione dei grassi , eccetera.
7. Acqua- la sostanza più importante e vitale per il nostro organismo. Il corpo di un adulto è composto per il 40-60% da acqua. Ogni cellula del nostro corpo ha bisogno di acqua per nutrirsi, trasportare i nutrienti, eliminare le tossine e regolare la temperatura corporea.
Prendi un taccuino di successo e scrivi il peso a cui miri. Sì, molto probabilmente in 4 settimane difficilmente riuscirai a perdere 10 kg, ma dovresti avere un obiettivo specifico, anche se a lungo termine. Ciò è necessario affinché il corpo si renda conto di ciò a cui dovrebbe aspirare e si sintonizzi su un lavoro coerente. Basta impostare una barra davvero raggiungibile, ad esempio: "perdi 10 kg in 3 mesi", "riduci la vita di 10 cm in 8 settimane", ecc. La tattica di una corretta perdita di peso è un suono misurato.
Per perdere peso, brucia più calorie di quelle che consumi. Sembra banale, ma nessuna dieta e nessuna quantità di esercizio ti aiuteranno se assumi più calorie di quelle che il tuo corpo brucia. Confronta, ad esempio: 1 ora di camminata tranquilla brucia 145 kilocalorie, mentre un semplice panino con pane, prosciutto e formaggio può contenere tutte le 200-300 kilocalorie. Molte persone si chiedono perché stanno ingrassando in più, perché affermano di non mangiare abbastanza. Tuttavia, non appena iniziano a scrivere su un diario tutto ciò che hanno mangiato in un giorno, si scopre che hanno mangiato fino a 3.000 calorie e quasi non le hanno spese. Pertanto, se anche tu pensi che mangi poco, ma l'eccesso di peso non va via, inizia a contare le calorie e ad adattare la tua dieta.
Includi nella tua dieta utile integratore L-carnitina. Questa è una sostanza simile alla vitamina che aiuta a trasferire le molecole di grasso ai muscoli, accelerando la combustione dei grassi. Questa sostanza non ha effetti collaterali ed è liberamente venduta in farmacia. Tieni solo a mente che la L-carnitina è efficace se dai al tuo corpo un allenamento aerobico regolare.
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Le verdure a foglia contengono molte fibre e vitamine, che permetteranno al tuo stomaco di sentirsi pieno per un po'. Dato che il contenuto calorico delle verdure è estremamente basso, è giustamente chiamato un alimento calorico negativo. Cioè, il corpo spende più energia per la loro elaborazione di quanta ne riceve. Quindi, puoi prendere due piccioni con una fava: evitare che il corpo abbia fame e bruciare calorie passivamente.
Per una corretta perdita di peso, rinunciare al sale in eccesso nel cibo, poiché il sale provoca gonfiore, trattiene i liquidi nel corpo e stimola fortemente l'appetito. Se smetti del tutto di salare il cibo, non sarai in grado di mangiarne molto, perché il cibo non salato non ha un sapore altrettanto buono.
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Evita i cibi fritti. Sappiamo tutti che i cibi fritti contengono un'enorme quantità di calorie in più, ma questa non è la cosa peggiore. Durante la frittura, l'olio vegetale si trasforma rapidamente da un prodotto utile in un pericoloso composto cancerogeno. Invece di friggere, prova a cuocere i tuoi piatti preferiti o a cuocerli in una pentola a cottura lenta.
Aumenta la quantità di frutta e verdura cruda. Le verdure crude e le erbe aromatiche sono in grado di soddisfare la fame grazie all'enorme contenuto di sostanze nutritive. Questi prodotti contengono fibre preziose, che riempiono l'intero stomaco e lasciano una sensazione di sazietà. Un piatto di verdure crude prima di un pasto permette di ridurre la porzione del pasto principale. Anche i frutti hanno un effetto benefico sulla digestione, ma a causa dell'alto contenuto di fruttosio nella fase di perdita di peso, si consiglia di consumarli nella prima metà della giornata in piccole quantità (non più di 2-3 pezzi) rigorosamente separatamente dagli altri tipi di cibo per evitare gonfiori e altri sintomi spiacevoli. .
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Elimina l'alcol. Al momento del dimagrimento, rinunciate all'alcol in qualsiasi forma, in quanto non è tanto un prodotto ipercalorico quanto stimola notevolmente l'appetito, costringendoci a mangiare più del solito. E non dimenticare che l'alcol disidrata eccessivamente il corpo e interrompe le funzioni di molti organi.
Bevi più acqua. Se hai fame, prova questo trucco intelligente. Bevi un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente e guardati. Hai voglia di mangiare o puoi aspettare più a lungo? Molto spesso sperimentiamo una falsa fame a causa di abitudini consolidate. Vogliamo mangiare non perché abbiamo fame, ma perché siamo annoiati o contenti quando lo stomaco è pieno. Enorme benefici dell'acqua in quanto non solo aiuta a sbarazzarsi della sensazione di falsa fame, ma accelera anche naturalmente il metabolismo e, con un metabolismo elevato, la perdita di peso è molto più veloce.
Spesso, per inviare una foto agli amici, devi prima ridurla. Ciò consente di risparmiare tempo di download e semplificare la visualizzazione delle immagini. Gli editor visivi vengono utilizzati per ridurre sia le dimensioni che il volume della foto, senza compromettere la qualità dell'immagine, e quale scegliere dipende da te.
Ridimensionare una foto in Paint
Questo è il modo più semplice e conveniente. Anche se sul tuo computer non sono installati editor di foto, Paint è sempre presente per impostazione predefinita su qualsiasi sistema Windows.
Conferma l'azione e salva le modifiche nel file.
Paint rende molto comodo tenere traccia del peso di foto e disegni. Questo può essere utile se non vuoi superare il limite delle dimensioni del file.
Ridimensionare una foto in Photoshop
Questo metodo è adatto a te solo se Photoshop è installato sul tuo computer. In caso contrario, è meglio ridimensionare la foto in qualsiasi altro programma disponibile.Photoshop gestisce il compito di ridurre i file JPG in tre modi:
- Ridurre la risoluzione. Fino a un certo limite, l'immagine non perderà qualità. Riducendo la risoluzione, stai effettivamente riducendo il numero di punti nel file, il che lo rende più leggero.
- Diminuzione della qualità. Questo metodo consiste nel comprimere JPG. Le foto di alta qualità pesano sempre molto e le foto di bassa qualità, anche di grandi dimensioni, pesano poco.
- Combinazione dei due metodi precedenti. Questo è il metodo migliore e ottimale in quasi tutti i casi, perché la foto può essere ridotta, ma non si perde nemmeno la qualità.
Se deselezioni "ricampionamento", il parametro "risoluzione" verrà associato alla larghezza e all'altezza, modificandole automaticamente.
Riduci il file JPG per il Web
In Photoshop è possibile ridurre le dimensioni di una foto senza perdere la qualità adattando il file per Internet.
Ridurre una foto in ACDSee
L'editor visivo di ACDSee è un incrocio tra Paint standard e Photoshop professionale. Le possibilità di Paint non sono sufficienti se devi elaborare immagini in blocco, ad esempio da un matrimonio o da un evento importante. È per questi scopi che ACDSee è adatto.Come ridimensionare una singola foto:
Come modificare più foto
Quando confermi le tue azioni facendo clic sul pulsante "ridimensiona", tutte le foto selezionate riceveranno una nuova dimensione.
Riduci foto online
Questa opzione è adatta a te se non hai editor sul tuo computer e devi elaborare l'immagine in questo momento. Ci sono abbastanza editor visivi sul web. È possibile utilizzare, ad esempio, picmonkey.com.
Istruzioni video: come ridurre una foto in due modi
Consulta le istruzioni dettagliate su come ridimensionare le foto utilizzando i due metodi più comuni: in Paint e in Photoshop.Pertanto, se le tue foto occupano troppo spazio sul tuo computer o desideri inviare rapidamente file ai tuoi amici, è necessario ridurre le dimensioni delle immagini. Gli editor visivi ti aiuteranno a cambiare le caratteristiche di una foto in pochi secondi.
