Il ritmo del polso è l'intervallo delle onde del polso e il ritmo del battito cardiaco è l'intervallo di tempo del battito cardiaco. Il cuore svolge la sua funzione grazie alla costante contrazione e rilassamento delle camere muscolari. L'attività coordinata dei dipartimenti di questo organo è fornita dal nodo senoatriale, che consiste in cellule pacemaker (pacemaker). Generano in modo indipendente impulsi elettrici, facendo contrarre le sezioni del cuore in un certo ordine. Normalmente, i segnali si formano a intervalli relativamente regolari.
Battito cardiaco ritmico
Il ritmo del battito cardiaco è un indicatore che caratterizza gli intervalli di tempo tra i cicli cardiaci. Non confondere con la frequenza cardiaca, ovvero il numero totale di battiti cardiaci per unità di tempo.
Il ritmo del battito cardiaco è l'intervallo di tempo che intercorre tra un battito cardiaco e l'altro.
Per rendere più facile capire la differenza, farò un esempio. In un adulto, la frequenza cardiaca normale a riposo di solito non va oltre i 60-80 battiti/min. Ma allo stesso tempo, il suo battito cardiaco potrebbe essere aritmico. Cioè, gli intervalli di tempo tra i cicli cardiaci possono differire significativamente l'uno dall'altro in termini di durata.
Il battito cardiaco aritmico non indica sempre una patologia. La frequenza della generazione degli impulsi nel nodo del seno può cambiare nelle persone sane anche senza sforzo fisico. Puoi verificarlo tu stesso facendo un piccolo test. Per fare ciò, è necessario fare un respiro profondo e lento ed espirare, monitorando la frequenza cardiaca.
All'inspirazione, la frequenza cardiaca aumenta, quindi gli intervalli di tempo tra i battiti cardiaci diventano più brevi. Durante l'espirazione, la frequenza cardiaca diminuisce in modo relativamente rapido, quindi il tempo da un battito cardiaco all'altro è più lungo rispetto all'inspirazione. Questo fenomeno è chiamato aritmia respiratoria sinusale. È considerata una norma fisiologica se le deviazioni tra gli intervalli di tempo di inspirazione/espirazione non superano il 10%.
Cosa determina il ritmo del battito cardiaco? Prima di tutto, dallo stato del nodo del seno. Se inizialmente si osservano dei fallimenti nel suo lavoro, imposterà il ritmo sbagliato. Nelle persone sane, la variabilità del ritmo dipende direttamente dal grado di forma fisica. Il ritmo cambia anche sotto l'influenza del sistema nervoso autonomo (SNA), che è responsabile della regolazione delle funzioni corporee inconsce. La labilità del ritmo causata da un disturbo temporaneo nell'attività del SNA è particolarmente spesso osservata negli adolescenti e di solito scompare all'età di 15-16 anni.
Impulso: oscillazioni a scatti della parete arteriosa associata a un cambiamento nel grado del suo afflusso di sangue a causa delle contrazioni cardiache.
Questo parametro ha 6 proprietà. Tra loro:
- Ritmo;
- Voltaggio;
- valore;
- Il modulo.
È difficile per una persona che non ha una formazione medica caratterizzare in modo affidabile tutti e 6 gli indicatori. Quando si pratica sport, durante il monitoraggio dei risultati del trattamento (ad esempio dopo aver assunto farmaci antiaritmici), è sufficiente che abbia le capacità per valutare la frequenza e il ritmo del polso.
Il ritmo dell'impulso è un valore che caratterizza gli intervalli di tempo da un'onda di impulso all'altra.
Valutare il ritmo del polso mediante la palpazione (pressione delle dita) delle arterie. Il polso può essere ritmico (pulsus regularis) e aritmico (pulsus irregolare). Nel primo caso, gli intervalli tra le onde di impulso sono uguali. La seconda situazione si verifica quando gli intervalli differiscono l'uno dall'altro.
La ritmicità del polso normalmente coincide solitamente con la ritmicità delle contrazioni cardiache, ma si tratta di due indicatori diversi che non devono essere confusi. Come mai? Non tutti i battiti cardiaci portano alla formazione di un'onda di polso percettibile nelle arterie periferiche. Questo può essere osservato, ad esempio, con una forma tachisistolica di fibrillazione atriale (attività contrattile atriale caotica). Le contrazioni del cuore saranno frequenti, ma non sempre sufficienti a provocare una percettibile pulsazione spinta sotto le dita. In quel momento, una persona sentirà una pausa prolungata tra i battiti del polso.
Il ritmo del polso aiuta a sospettare nel tempo alcune malattie cardiache. È auspicabile esplorarlo, indipendentemente dai sentimenti soggettivi. Come mai? Perché non tutte le aritmie provocano disagio in una persona. Ad esempio, alcuni pazienti non avvertono la fibrillazione atriale, che, se non trattata, può portare alla formazione di coaguli di sangue.
Premessa necessaria dai creatori del sito
I pazienti spesso vogliono sapere cos'è la frequenza cardiaca alta? Ci sono 2 concetti, distinguili.
In una persona sana, il polso è ritmico, l'ampiezza delle onde del polso è la stessa, cioè il polso uniforme.
Se il ritmo cardiaco è disturbato, come la fibrillazione atriale, le onde del polso possono essere irregolare, cioè casuali e di varie dimensioni (a causa del riempimento disuguale).
In caso di grave danno miocardico, è possibile l'alternanza di onde del polso grandi e piccole (a causa della debolezza della contrattilità del cuore). Poi parlano impulso intermittente (alternato)..
FORMA DI IMPULSO dipende dalla velocità di variazione della pressione nel sistema arterioso durante la sistole e la diastole. Se l'onda del polso aumenta e diminuisce rapidamente, l'ampiezza dell'oscillazione della parete vascolare è sempre grande. Questo impulso è chiamato veloce, galoppante, veloce, alto. È caratteristico dell'insufficienza della valvola aortica. Il contrario di veloce polso lento quando l'onda del polso sale e scende lentamente. Un tale impulso può anche essere di piccolo riempimento. L'ampiezza di oscillazione della parete vascolare è piccola. Questo polso è tipico del restringimento dell'orifizio aortico.
Se, dopo l'espansione del polso dell'arteria radiale, si avverte una seconda leggera espansione (la seconda onda del polso debole), allora si parla di polso dicrotico. Si osserva con una diminuzione del tono delle arterie, che si verifica con febbre, malattie infettive.
La frequenza cardiaca è uno dei principali indicatori con cui è possibile trarre conclusioni sul livello di salute e forma fisica del corpo senza una diagnosi preventiva. Per scoprire da solo se sei a rischio, dovresti guardare la tabella del polso normale di una persona per anno ed età.
Al centro, il polso rappresenta lievi fluttuazioni nelle pareti vascolari, che sono messe in moto dal lavoro del cuore (cioè, contrazioni ritmiche dei muscoli del miocardio).
Idealmente, gli intervalli tra le pulsazioni sono uguali e gli indicatori medi al momento del riposo non raggiungono i limiti superiori. Nel caso in cui la frequenza cardiaca (FC) sia disturbata, ciò dà motivo di pensare a problemi nel corpo e alla presenza di una grave malattia.
modo delle dita
È consuetudine misurare le fluttuazioni del muscolo cardiaco con il metodo della palpazione in base ai battiti delle arterie. Fondamentalmente, usano il raggio, che si trova all'interno del polso. È in questo punto che la nave è meglio palpabile, poiché si trova il più vicino possibile alla superficie della pelle.
- Se non vengono rilevati disturbi del ritmo, l'impulso viene misurato per mezzo minuto e il risultato viene moltiplicato per 2.
- Se si osservano fluttuazioni o irregolarità, i battiti vengono contati per un minuto.
- Per ottenere l'indicatore più accurato, il polso viene misurato su entrambe le mani contemporaneamente.
In alcuni casi, i battiti cardiaci vengono contati nei punti in cui si trovano altre arterie. Ad esempio, su petto, collo, coscia, parte superiore del braccio. Nei bambini piccoli il polso si misura principalmente sulla parte temporale, poiché non sempre è possibile sentire i colpi sul braccio.
Metodi hardware
- Oltre al metodo delle dita, puoi anche utilizzare dispositivi speciali, ad esempio un cardiofrequenzimetro (torace, polso) o un tonometro automatico. Sebbene quest'ultimo dispositivo sia più adatto per determinare la pressione sanguigna.
- Se una persona è sospettata di eventuali disturbi nel lavoro del cuore, il polso viene misurato utilizzando metodi speciali e apparecchiature mediche (monitoraggio ECG o giornaliero (Holter)).
- In casi particolarmente difficili viene utilizzato un test su tapis roulant. La frequenza cardiaca di una persona viene misurata utilizzando un elettrocardiografo durante l'esercizio. Questo metodo aiuta a vedere i problemi nascosti nelle prime fasi della malattia e a fare previsioni sullo stato del sistema cardiovascolare in futuro.
Ma anche i metodi più avanzati non saranno in grado di fornire un risultato accurato se il polso viene misurato in modo errato.
Quindi, non puoi misurare dopo le seguenti azioni:
- un brusco cambiamento nella posizione del corpo (alzarsi, sdraiarsi);
- attività fisica, così come dopo il rapporto sessuale;
- tensione emotiva, stress;
- esperienze psicologiche, inclusa la paura o l'ansia;
- assunzione di farmaci, alcol;
- visitare saune, bagni, fare il bagno;
- ipotermia.
Tabella: polso umano normale per anno ed età
È consuetudine distinguere i limiti superiore e inferiore del polso. Se la frequenza cardiaca supera il primo indicatore, questa condizione è chiamata tachicardia. Può essere a breve termine e non causare ansia, come con un'intensa attività fisica o una sensazione di paura. La tachicardia prolungata si verifica quando una persona ha disturbi del sistema cardiovascolare o endocrino.
Se l'impulso è al di sotto del normale, anche questa è considerata una deviazione. Questa condizione è chiamata bradicardia. Può essere causato da problemi cardiaci congeniti, farmaci, reazioni a malattie infettive e persino una cattiva alimentazione. Fortunatamente, tutte queste condizioni sono completamente curabili o correggibili.
Per determinare i propri indicatori di contrazione del muscolo cardiaco, è necessario utilizzare la tabella seguente.
| Età della persona, anni | Valore minimo | Valore massimo |
|---|---|---|
| bambino fino a un mese | 110 | 170 |
| da 1 mese a 1 anno | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| prima delle 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| dopo gli 80 | 69 | 93 |
Quale dovrebbe essere la frequenza cardiaca di un adulto sano?
La frequenza cardiaca dipende da molti fattori e circostanze: età, livello di attività fisica, livelli ormonali, temperatura dell'aria circostante, posizione del corpo, superlavoro, dolore, ecc.
A riposo
Quei numeri che sono chiamati la norma sono il polso in uno stato rilassato e calmo. Per gli adulti che non hanno malattie gravi, questo numero è compreso tra 60 e 85 battiti / min. In situazioni eccezionali è consentita una deviazione dalla "media aurea", considerata anche la norma. Ad esempio, gli atleti o le persone altamente preparate possono avere una frequenza cardiaca di soli 50, mentre le giovani donne energiche avranno questa cifra fino a 90.
Frequenza cardiaca durante l'allenamento
Poiché gli esercizi fisici hanno diversi gradi di intensità, è necessario calcolare il polso normale in un adulto durante l'allenamento, tenendo conto delle caratteristiche individuali e del tipo di carico.
Con poca attività fisica, il calcolo della frequenza cardiaca sarà simile a questo.
- La frequenza cardiaca massima viene calcolata utilizzando la formula 220 meno l'età (ovvero per una persona di 32 anni, questa cifra è 220 - 32 \u003d 188).
- La frequenza cardiaca minima è la metà del numero precedente (188/2=94)
- La frequenza media durante l'esercizio è il 70% della frequenza cardiaca massima (188 * 0,7 = 132).
Con attività intensa o alta (corsa, cardio, giochi di gruppo all'aperto), il calcolo sarà leggermente diverso. Il limite superiore dell'impulso viene calcolato allo stesso modo, ma i due indicatori successivi sono diversi.
- Il limite inferiore è il 70% della frequenza massima (132 battiti al minuto).
- La frequenza cardiaca media non deve superare l'85% del limite superiore (188*0,85=160).
Se riassumiamo tutti i calcoli, il battito normale di una persona sana durante un'attività fisica adeguata non dovrebbe andare oltre il 50-85% del limite superiore della frequenza cardiaca.
Quando si cammina
La frequenza cardiaca media a un ritmo di movimento normale è di 110-120 battiti al minuto per le donne e nella regione di 100-105 battiti per gli uomini. Questa affermazione è vera per le persone della categoria di mezza età, cioè dai 25 ai 50 anni.
Se invece l'andatura è abbastanza mobile (più di 4 km orari), la camminata si effettua con il peso, su fondo sconnesso o in salita, allora la frequenza cardiaca aumenterà.
In ogni caso, se durante il movimento una persona non mostra segni di mancanza di respiro, vertigini, coscienza offuscata, grave debolezza, acufene e altri sintomi spiacevoli, qualsiasi polso, anche 140 battiti, sarà considerato normale.
Frequenza cardiaca normale durante il sonno
Durante il periodo di riposo, la frequenza cardiaca di una persona può diminuire dell'8-12% della norma durante la veglia. Per questo motivo, per gli uomini, la frequenza cardiaca media è di 60 - 70 battiti e per le donne - 65 - 75.
Succede anche che il battito cardiaco, al contrario, salga. Questo accade quando il corpo è in sonno attivo. È durante questo intervallo che una persona può avere sogni e incubi.
A proposito, un'esperienza emotiva in un sogno può influenzare il cuore. Questo aumenta non solo il polso, ma anche la pressione. Se una persona viene svegliata bruscamente, è probabile che provi disagio. Questa condizione si risolve da sola entro 1-5 minuti.
Frequenza cardiaca normale durante la gravidanza
Nelle future mamme, il polso aumenta leggermente. Ciò è dovuto al fatto che i vasi sanguigni e il cuore di una donna incinta distillano il sangue non solo per se stessi, ma anche per il feto. Allo stesso tempo, la pressione del bambino sui tessuti circostanti provoca vasospasmo e questo porta anche a un grande carico sul muscolo cardiaco.
Non scartare i cambiamenti ormonali che sono inerenti a tutte le donne durante questo periodo. Pertanto, la frequenza cardiaca durante la gestazione è considerata compresa tra 100 e 115 battiti al minuto. Inoltre, nella tarda gravidanza, soprattutto prima del parto, si può osservare una tachicardia anche grave, che non richiede trattamento.
Quando diciamo "il cuore batte" o "battiti", definiamo così un concetto così familiare per noi come il battito di una persona. Il fatto che reagisca a stati interni o influenze esterne è la norma. Il polso si ravviva dalle emozioni positive e durante le situazioni stressanti, durante lo sforzo fisico e nelle malattie.
Qualunque cosa stia dietro la frequenza del polso, è il più importante indicatore biologico del benessere umano. Ma per poter "decifrare" i segnali dati dal cuore sotto forma di shock e battiti, è necessario sapere quale polso è considerato normale.
La maggior parte dei termini medici sono radicati in latino, quindi se ti stai chiedendo cos'è un polso, dovresti fare riferimento alla traduzione.
Letteralmente, "pulse" significa una spinta o un colpo, cioè diamo la corretta descrizione del polso, dicendo "bussare" o "battere". E questi battiti si verificano a causa di contrazioni del cuore, che portano a movimenti oscillatori delle pareti arteriose. Sorgono in risposta al passaggio di un'onda di polso attraverso le pareti vascolari. Come si forma?
- Con la contrazione del miocardio, il sangue viene espulso dalla camera cardiaca nel letto arterioso, l'arteria in questo momento si espande, la pressione al suo interno aumenta. Questo periodo del ciclo cardiaco è chiamato sistole.
- Quindi il cuore si rilassa e "assorbe" una nuova porzione di sangue (questo è il momento della diastole) e la pressione nell'arteria diminuisce. Tutto ciò accade molto rapidamente: la descrizione del processo del polso arterioso richiede più tempo del suo corso effettivo.
Maggiore è il volume di sangue espulso, migliore è l'afflusso di sangue agli organi, quindi un polso normale è il valore al quale il sangue (insieme all'ossigeno e ai nutrienti) entra negli organi nel volume richiesto.
Lo stato di una persona durante l'esame può essere giudicato da diverse proprietà dell'impulso:
- frequenza (numero di scariche al minuto);
- ritmo (uguaglianza degli intervalli tra i battiti, se non sono gli stessi, il battito cardiaco è aritmico);
- velocità (la caduta e l'aumento della pressione nell'arteria, la dinamica accelerata o lenta è considerata patologica);
- tensione (la forza necessaria per fermare la pulsazione, un esempio di battito cardiaco teso sono le onde del polso nell'ipertensione);
- riempimento (un valore piegato in parte dalla tensione e dall'altezza dell'onda del polso e dipendente dal volume di sangue nella sistole).
La maggiore influenza sul riempimento del polso è esercitata dalla forza di compressione del ventricolo sinistro. La rappresentazione grafica della misurazione dell'onda del polso è chiamata sfimografia.
Una tabella di un normale polso umano per anno ed età è presentata nella sezione inferiore dell'articolo.
Un vaso pulsante per misurare la frequenza cardiaca sul corpo umano può essere percepito in diverse aree:
- all'interno del polso, sotto il pollice (arteria radiale);
- nella zona dei templi (arteria temporale);
- sulla piega poplitea (poplitea);
- sulla piega alla giunzione del bacino e dell'arto inferiore (femorale);
- dall'interno sulla curva del gomito (spalla);
- sul collo sotto il lato destro della mascella (carotide).
La più popolare e conveniente è la misurazione della frequenza cardiaca sull'arteria radiale, questa nave si trova vicino alla pelle. Per misurare, devi trovare una "vena" pulsante e attaccarvi saldamente tre dita. Usando un orologio con una lancetta dei secondi, conta il numero di battiti in 1 minuto.
Punti di palpazione del polso arterioso periferico sulla testa e sul collo
Quanti battiti al minuto dovrebbero essere normali?
Nel concetto di polso normale, mettono il numero ottimale di battiti cardiaci al minuto. Ma questo parametro non è una costante, cioè una costante, poiché dipende dall'età, dal campo di attività e persino dal sesso di una persona.
I risultati della misurazione della frequenza cardiaca durante l'esame del paziente vengono sempre confrontati con quanti battiti al minuto dovrebbe essere il polso di una persona sana. Questo valore è vicino a 60-80 battiti al minuto in uno stato calmo. Ma in determinate condizioni, sono consentite deviazioni da questa norma della frequenza cardiaca fino a 10 unità in entrambe le direzioni. Ad esempio, si ritiene che la frequenza cardiaca nelle donne sia sempre di 8-9 battiti più spesso rispetto agli uomini. E per gli atleti professionisti, il cuore funziona generalmente in una "modalità ergonomica".
Il punto di riferimento per il polso normale di un adulto è lo stesso 60-80 battiti al minuto. Un tale polso umano è la norma per uno stato di riposo, se un adulto non soffre di malattie cardiovascolari e di altro tipo che influenzano la frequenza cardiaca. Negli adulti, la frequenza cardiaca aumenta in condizioni climatiche avverse, durante lo sforzo fisico, con uno sfogo emotivo. Per riportare il polso di una persona alla normalità in base all'età, è sufficiente un riposo di 10 minuti, questa è una normale reazione fisiologica. Se, dopo il riposo, non si verifica il ritorno della frequenza cardiaca alla normalità, c'è motivo di consultare un medico.
Se un uomo è impegnato in un allenamento sportivo intensivo, per lui a riposo anche 50 battiti al minuto - il polso è normale. In una persona allenata, il corpo si adatta allo stress, il muscolo cardiaco diventa più grande, il che aumenta il volume della gittata cardiaca. Pertanto, il cuore non deve effettuare più contrazioni per garantire il normale flusso sanguigno: funziona lentamente, ma con un'elevata qualità.
Gli uomini impegnati nel lavoro mentale possono sperimentare bradicardia (frequenza cardiaca inferiore a 60 battiti al minuto), ma difficilmente può essere definita fisiologica, poiché anche carichi minori in questi uomini possono causare la condizione opposta: tachicardia (frequenza cardiaca superiore a 90 battiti al minuto) . Ciò influisce negativamente sul lavoro del cuore e può portare a un infarto e ad altre gravi conseguenze.
Per riportare il polso alla normalità in base all'età (60-70 battiti al minuto), si raccomanda agli uomini di bilanciare alimentazione, regime e attività fisica.
La norma del polso nelle donne è di 70-90 battiti a riposo, ma molti fattori influenzano le sue prestazioni:
- malattie degli organi interni;
- sfondo ormonale;
- l'età della donna e altri.
Nelle donne durante la menopausa si osserva un marcato eccesso di frequenza cardiaca. In questo momento, possono verificarsi frequenti episodi di tachicardia, intervallati da altre manifestazioni aritmiche e variazioni della pressione sanguigna. Molte donne spesso "si siedono" a questa età sui sedativi, il che non è sempre giustificato e non molto utile. La decisione più corretta, quando il polso si discosta dalla norma a riposo, è visitare un medico e selezionare una terapia di supporto.
Il cambiamento della frequenza cardiaca nelle donne durante il periodo di gravidanza nella maggior parte dei casi è di natura fisiologica e non richiede l'uso di una terapia correttiva. Ma per assicurarti che la condizione sia fisiologica, devi sapere quale polso è normale per una donna incinta.
Senza dimenticare che per una donna una frequenza cardiaca di 60-90 è la norma, aggiungiamo che quando si verifica la gravidanza, la frequenza cardiaca inizia ad aumentare gradualmente. Il primo trimestre è caratterizzato da un aumento della frequenza cardiaca di una media di 10 battiti e dal terzo trimestre - fino a 15 shock "extra". Naturalmente, questi shock non sono superflui, sono necessari per pompare il volume del sangue circolante aumentato di 1,5 volte nel sistema circolatorio di una donna incinta. La posizione del polso di una donna dipende dalla frequenza cardiaca normale prima della gravidanza: può essere di 75 o 115 battiti al minuto. Nelle donne in gravidanza nel terzo trimestre, la frequenza cardiaca è spesso disturbata a causa della posizione orizzontale, motivo per cui si consiglia loro di dormire sdraiate o su un fianco.
La frequenza cardiaca più alta in una persona per età è durante l'infanzia. Per i neonati, un polso di 140 al minuto è la norma, ma entro il 12° mese questo valore diminuisce gradualmente, raggiungendo 110 - 130 battiti. Un battito cardiaco accelerato nei primi anni di vita è spiegato dall'intensa crescita e sviluppo del corpo del bambino, che richiede un aumento del metabolismo.
Un'ulteriore diminuzione della frequenza cardiaca non è così attiva e la frequenza di 100 battiti al minuto viene raggiunta all'età di 6 anni.
Solo nell'adolescenza - 16-18 anni - la frequenza cardiaca raggiunge finalmente il battito normale di un adulto al minuto, diminuendo a 65-85 battiti al minuto.
Quale polso è considerato normale?
La frequenza cardiaca è influenzata non solo da malattie, ma anche da influenze esterne temporanee. Di norma, un aumento temporaneo della frequenza cardiaca può essere ripristinato dopo un breve riposo e l'eliminazione dei fattori provocatori. E quale dovrebbe essere il polso normale per una persona in vari stati?
A riposo
Il valore che è considerato la frequenza cardiaca normale per un adulto è in realtà la frequenza cardiaca a riposo.
Cioè, parlando della norma di un battito cardiaco sano, intendiamo sempre il valore misurato a riposo. Per un adulto, questa frequenza è di 60-80 battiti al minuto, ma in determinate condizioni può essere di 50 battiti (per persone addestrate) e 90 (per donne e giovani).
- Il valore della frequenza cardiaca massima è calcolato come differenza tra il numero 220 e il numero di anni interi di una persona. (Ad esempio, per i ventenni questo valore sarà: 220-20=200).
- Il valore dell'impulso minimo (50% del massimo): 200:100x50 = 100 battiti.
- Frequenza del polso a carichi moderati (70% del massimo): 200:100x70 = 140 battiti al minuto.
L'attività fisica può avere un'intensità diversa, moderata e alta, a seconda della frequenza cardiaca di una persona che riceve questi carichi sarà diversa.
Ricorda: per uno sforzo fisico moderato, la frequenza cardiaca varia dal 50 al 70% del valore massimo, calcolato come differenza tra il numero 220 e il numero totale di anni di una persona.
Con un elevato sforzo fisico, un esempio dei quali è la corsa (oltre al nuoto veloce, l'aerobica, ecc.), La frequenza cardiaca viene calcolata secondo uno schema simile. Per scoprire quale frequenza cardiaca umana è considerata normale durante la corsa, utilizzare le seguenti formule:
- Scopriranno la differenza tra il numero 220 e l'età di una persona, ovvero la frequenza cardiaca massima: 220-30 \u003d 190 (per i 30 anni).
- Determina il 70% del massimo: 190:100x70 = 133.
- Determina l'85% del massimo: 190:100x85 = 162 risultati.
La frequenza cardiaca durante la corsa varia dal 70 all'85% del valore massimo, che è la differenza tra 220 e l'età della persona.
La formula per calcolare la frequenza cardiaca massima è utile anche per calcolare la frequenza cardiaca per bruciare i grassi.
La maggior parte degli istruttori di fitness utilizza per i calcoli il metodo del fisiologo e medico militare finlandese M. Karvonen, che ha sviluppato un metodo per determinare i limiti del polso per l'allenamento fisico. Secondo questo metodo, la zona target o FSZ (zona brucia grassi) è una frequenza cardiaca compresa tra il 50 e l'80% della frequenza cardiaca massima.
Quando si calcola la frequenza cardiaca massima, non viene presa in considerazione la norma per età, ma viene presa in considerazione l'età stessa. Prendiamo ad esempio l'età di 40 anni e calcoliamo la frequenza cardiaca per il WSW:
- 220 – 40 = 180.
- 180x0,5 = 90 (50% del massimo).
- 180x0,8 = 144 (80% del massimo).
- HRW varia da 90 a 144 battiti al minuto.
Perché c'è una tale disparità di numeri? Il fatto è che la frequenza cardiaca per l'allenamento dovrebbe essere selezionata individualmente, tenendo conto della forma fisica, del benessere e di altre caratteristiche del corpo. Pertanto, prima di iniziare la formazione (e nel loro processo), è necessaria una visita medica.
Dopo il pasto
La sindrome gastrointestinale - un notevole aumento della frequenza cardiaca dopo aver mangiato - può essere osservata in varie malattie del tratto gastrointestinale, cardiovascolare, endocrino. La condizione patologica è indicata da un battito cardiaco significativamente più alto del normale. C'è un normale aumento della frequenza cardiaca durante i pasti?
A rigor di termini, un leggero aumento della frequenza cardiaca durante o 10-15 minuti dopo un pasto è uno stato fisiologico. Il cibo che entra nello stomaco preme sul diaframma, il che fa respirare una persona più profondamente e più spesso, da qui l'aumento della frequenza cardiaca. Soprattutto quando si mangia troppo, c'è un eccesso della norma del polso.
Ma anche se si mangia un po' di cibo e il cuore continua a battere più forte, questo non è sempre un segno di patologia. È solo che la digestione del cibo richiede un aumento del metabolismo e, per questo, un leggero aumento della frequenza cardiaca.
La frequenza cardiaca dopo aver mangiato è approssimativamente uguale alla frequenza normale per uno sforzo fisico moderato.
Abbiamo già imparato a calcolarlo, resta solo da confrontare il nostro polso dopo aver mangiato con la norma calcolata dalla formula.
Tabella della frequenza cardiaca per età
Per confrontare le proprie misurazioni con l'optimum, è utile avere a portata di mano una tabella della frequenza cardiaca per età. Mostra i valori di frequenza cardiaca minimo e massimo consentiti. Se la tua frequenza cardiaca è inferiore al valore minimo normale, puoi sospettare una bradicardia, se è superiore al massimo, è possibile. Ma solo un medico può determinarlo.
Tavolo. Norme del polso di una persona per età.
| Categoria di età | Valore minimo della norma (battiti al minuto) | Il valore massimo della norma (battiti al minuto) | Media (battiti al minuto) |
|---|---|---|---|
| Primo mese di vita | 110 | 170 | 140 |
| Primo anno di vita | 100 | 160 | 130 |
| Fino a 2 anni | 95 | 155 | 125 |
| 2-6 | 85 | 125 | 105 |
| 6-8 | 75 | 120 | 97 |
| 8-10 | 70 | 110 | 90 |
| 10-12 | 60 | 100 | 80 |
| 12-15 | 60 | 95 | 75 |
| Prima delle 18 | 60 | 93 | 75 |
| 18-40 | 60 | 90 | 75 |
| 40-60 | 60 | 90-100 (più alto nelle donne) | 75-80 |
| oltre 60 | 60 | 90 | 70 |
I dati sono forniti per persone senza particolari patologie e misurazioni in uno stato di completo riposo, cioè subito dopo il risveglio o dopo un riposo di 10 minuti sdraiato. Le donne dopo i 45 anni dovrebbero prestare attenzione a una frequenza cardiaca leggermente sopravvalutata, che è associata a cambiamenti ormonali durante la menopausa.
Video utile
Dal seguente video puoi scoprire maggiori informazioni sulla frequenza cardiaca umana:
Conclusione
- La frequenza cardiaca è un importante indicatore fisiologico della salute umana.
- La frequenza del polso varia a seconda dell'età, del sesso, della forma fisica e di altre caratteristiche fisiche del corpo umano.
- Le fluttuazioni temporanee della frequenza cardiaca di 10-15 unità possono essere di natura fisiologica e non richiedono sempre un intervento medico.
- Se la frequenza cardiaca di una persona supera la norma per età di un numero significativo di battiti al minuto, è necessario consultare un medico e scoprire la causa della deviazione.
A seconda dell'età e dell'attività fisica, la frequenza cardiaca in un adulto sano può cambiare nel corso degli anni. La frequenza cardiaca a riposo è minima, poiché il corpo in questo stato non ha bisogno di energia aggiuntiva.
Un polso normale per un adulto di età compresa tra 18 e 50 anni dovrebbe essere compreso tra 60 e 100 battiti al minuto.
Sul polso umano
L'ossigeno entra negli organi e nei tessuti di una persona con il sangue che scorre attraverso le arterie (vasi sanguigni attraverso i quali il sangue viene trasportato dal cuore) sotto una certa pressione - arteriosa. Questo fa oscillare le pareti arteriose. Diretto e inverso, al cuore, anche il movimento del sangue (normalmente) provoca devastazione e riempimento delle vene. Sotto l'influenza della pressione sanguigna, gli eritrociti (globuli rossi) vengono spinti con forza attraverso i capillari (i vasi sanguigni più sottili), superando l'elevata resistenza; gli elettroliti (sostanze che conducono elettricità) passano attraverso le loro pareti.
Questo crea battiti del polso che si sentono in tutto il corpo, in tutti i vasi. Un fenomeno straordinario! Anche se in realtà è un'onda a impulsi - un'onda di movimenti delle pareti dei recipienti a pressione, che è molto veloce e suona come un breve suono. Il numero di queste onde corrisponde normalmente al numero di contrazioni cardiache.
Come calcolare?
Il modo più accessibile per misurare la frequenza cardiaca è la palpazione, un metodo manuale basato sul tatto. Veloce e semplice, non richiede un addestramento speciale.
Per una lettura più accurata, posiziona l'indice e il medio sulla superficie della pelle sopra l'arteria e conta il polso per 60 secondi. Puoi anche utilizzare un metodo più veloce determinando l'impulso in 20 secondi e moltiplicando il valore risultante per 3.
Il modo più semplice per determinare il polso è nell'area del polso.
Prima di misurare il polso, una persona dovrebbe essere in una posizione calma per qualche tempo, preferibilmente seduta o sdraiata. È meglio contare almeno un minuto, altrimenti la precisione potrebbe non essere sufficiente. È più facile misurare il polso da solo al polso e al collo.
Per palpare l'arteria radiale, è necessario posizionare la mano palpata, preferibilmente la sinistra (poiché è più vicina al cuore), con il palmo rivolto verso l'alto all'altezza del cuore. Puoi metterlo su una superficie orizzontale. I polpastrelli dell'indice e del medio, piegati insieme, dritti, ma rilassati), messi sul polso o leggermente più bassi. Dal lato della base del pollice, se si preme leggermente, si dovrebbero sentire tremori di sangue.
Anche l'arteria carotide viene sondata con due dita. Devi cercarlo, conducendo lungo la pelle dalla base della mascella alla gola dall'alto verso il basso. In un piccolo foro, il polso si sentirà meglio, ma non dovresti premere forte, poiché pizzicare l'arteria carotide può portare a svenimento (per lo stesso motivo, la pressione non deve essere misurata palpando entrambe le arterie carotidi contemporaneamente).
La misurazione medica del polso, sia indipendente che regolare, è una procedura di prevenzione abbastanza semplice ma importante che non dovrebbe essere trascurata.
Cosa fare se il polso non corrisponde alla frequenza cardiaca?
- nella zona del polso;
- sulla superficie interna del gomito;
- sul lato del collo;
- nella zona inguinale.
Tuttavia, se i valori della frequenza cardiaca non corrispondono sempre alla frequenza cardiaca. Può essere determinato applicando un fonendoscopio medico alla metà sinistra del torace, approssimativamente nel punto di intersezione di una linea verticale che attraversa il centro della clavicola e una linea orizzontale che attraversa la regione ascellare. Il fonendoscopio può essere spostato per trovare il punto con la migliore udibilità dei toni cardiaci.
In medicina, la frequenza cardiaca viene determinata utilizzando un elettrocardiogramma, una registrazione di segnali elettrici che vengono generati nel cuore e ne provocano la contrazione. La registrazione della frequenza cardiaca a lungo termine per un giorno o più viene eseguita utilizzando il monitoraggio ECG Holter.
Perché la frequenza cardiaca oscilla a riposo?
I principali fattori che influenzano la variazione della frequenza cardiaca:
- con un aumento della temperatura e / o dell'umidità dell'aria, la frequenza cardiaca aumenta da 5 a 10 battiti al minuto;
- quando si passa da una posizione sdraiata a una verticale, la frequenza cardiaca aumenta nei primi 15-20 secondi, quindi torna al valore originale;
- il battito cardiaco aumenta con la tensione, l'ansia, le emozioni espresse;
- nelle persone in sovrappeso, la frequenza cardiaca è generalmente più alta che nelle persone della stessa età e sesso, ma con un peso corporeo normale;
- con la febbre, un aumento della temperatura di 1 grado è accompagnato da un aumento della frequenza cardiaca di 10 battiti al minuto; ci sono eccezioni a questa regola, quando la frequenza cardiaca non aumenta così tanto, si tratta di febbre tifoide, sepsi e alcune varianti dell'epatite virale.
Motivi del rallentamento
Prima di tutto, è necessario assicurarsi che la misurazione dell'impulso venga eseguita tecnicamente correttamente. I battiti cardiaci inferiori a 60 al minuto non sono sempre associati a problemi di salute. Può essere causato da farmaci come i beta-bloccanti.
Un raro battito cardiaco (fino a 40 al minuto) si osserva spesso in persone fisicamente attive o atleti professionisti. Questo perché il loro muscolo cardiaco si contrae molto bene ed è in grado di mantenere il normale flusso sanguigno senza ulteriori sforzi. Di seguito forniamo tabelle che consentono di determinare approssimativamente la forma fisica di una persona in base alla sua frequenza cardiaca a riposo.
Malattie cardiache come la malattia coronarica, l'endocardite, la miocardite e alcune altre malattie: l'ipotiroidismo (attività ormonale insufficiente della tiroide) o uno squilibrio degli elettroliti nel sangue possono portare a un battito cardiaco lento.
Ragioni dell'aumento
La causa più comune di accelerazione della frequenza cardiaca è il riposo inadeguato prima della misurazione. È meglio misurare questo indicatore al mattino dopo il risveglio, senza alzarsi dal letto. Dovresti anche assicurarti che il conteggio degli impulsi sia corretto.
I bambini e gli adolescenti hanno una frequenza cardiaca più alta rispetto agli adulti. Altri fattori che aumentano la frequenza cardiaca:
- uso di caffeina o altri stimolanti;
- fumare o bere alcolici di recente;
- fatica;
- alta pressione sanguigna.
La maggior parte delle malattie aumenta la frequenza cardiaca, tra cui febbre, difetti cardiaci congeniti, ipertiroidismo.
Tabelle della frequenza cardiaca per età
Per scoprire se la tua frequenza cardiaca è normale per le persone sane, dovrebbe essere misurata e confrontata con gli indicatori presentati nella tabella per età. In questo caso, una deviazione dallo standard specificato nella maggior parte dei casi indicherà il funzionamento insoddisfacente delle pareti vascolari o il funzionamento errato del sistema circolatorio nel suo insieme.
Per uomo
Stato fisico 1 categoria di età 2 categoria di età 3 classi di età 4 fascia d'età 5 fascia d'età 6 fascia d'età Tabella per età per gli uomini 18 - 25 anni 26 - 35 anni 36 - 45 anni 46 - 55 anni 56 - 65 anni 65 anni e più Atleti 49-55 bpm min. 49-54 battiti. min. 50-56 bpm min. 50-57 battiti min. 51-56 bpm min. 50-55 battiti min. Eccellente 56-61 bpm min. 55-61 bpm min. 57-62 battiti. min. 58-63 battiti. min. 57-61 bpm min. 56-61 bpm min. Bene 62-65 bpm min. 62-65 bpm min. 63-66 bpm min. 64-67 bpm min. 62-67 bpm min. 62-65 bpm min. Meglio della media 66-69 bpm min. 66-70 bpm min. 67-70 bpm min. 68-71 bpm min. 68-71 bpm min. 66-69 bpm min. Media 70-73 bpm min. 71-74 battiti. min. 71-75 bpm min. 72-76 bpm min. 72-75 bpm min. 70-73 bpm min. Peggio della media 74-81 battiti. min. 75-81 bpm min. 76-82 battiti. min. 77-83 battiti. min. 76-81 battiti. min. 74-79 bpm min. cattivo 82+ battiti min. 82+ battiti min. 83+ battiti min. 84+ battiti min. 82+ battiti min. 80+ battiti min. La frequenza cardiaca di una persona è influenzata dalla sua forma fisica e dall'abitudine a carichi frequenti che richiedono resistenza, ad esempio correre su medie e lunghe distanze, camminare, remare, andare in bicicletta, nuotare. Il muscolo cardiaco in questi atleti è in grado di pompare lo stesso volume di sangue con meno contrazioni (sindrome del cuore dell'atleta).
Per donne
Stato fisico 1 categoria di età 2 categoria di età 3 classi di età 4 fascia d'età 5 fascia d'età 6 fascia d'età Tabella per età per le donne 18 - 25 anni 26 - 35 anni 36 - 45 anni 46 - 55 anni 56 - 65 anni 65 anni e più Atleti 54-60 bpm min. 54-59 battiti. min. 54-59 battiti. min. 54-60 bpm min. 54-59 battiti. min. 54-59 battiti. min. Eccellente 61-65 bpm min. 60-64 bpm min. 60-64 bpm min. 61-65 bpm min. 60-64 bpm min. 60-64 bpm min. Bene 66-69 bpm min. 65-68 bpm min. 65-69 bpm min. 66-69 bpm min. 65-68 bpm min. 65-68 bpm min. Meglio della media 70-73 bpm min. 69-72 battiti. min. 70-73 bpm min. 70-73 bpm min. 69-73 battiti. min. 69-72 battiti. min. Media 74-78 bpm min. 73-76 bpm min. 74-78 bpm min. 74-77 battiti. min. 74-77 battiti. min. 73-76 bpm min. Peggio della media 79-84 battiti. min. 77-82 battiti. min. 79-84 battiti. min. 78-83 battiti. min. 78-83 battiti. min. 77-84 battiti. min. cattivo 85+ battiti min. 83+ battiti min. 85+ battiti min. 84+ battiti min. 84+ battiti min. 84+ battiti min. Il movimento aiuta ad allenare gli organi sanguigni; i carichi cardio (dal greco kardio, cuore) con regolarità aumentano notevolmente sia la durata della vita che la sua qualità. E non richiedono mezzi particolari: anche una normale camminata (nemmeno necessariamente tutti i giorni!) Un passo soggettivamente veloce invece dell'immobilità migliora fondamentalmente la condizione.
