Perché non ricordiamo i nostri sogni? Anche questo è strano perché i sogni possono essere molto più vividi e intensi della vita di tutti i giorni. Se alcuni degli eventi che si svolgono in un sogno ci accadessero nella realtà - ad esempio una caduta da un tetto o una relazione romantica con una star del cinema - questa storia rimarrebbe sicuramente nella nostra memoria.
Ci sono diverse teorie che aiutano a capire perché i sogni vengono cancellati così rapidamente dalla memoria.
Da un lato, l'oblio è un processo necessario dal punto di vista dell'evoluzione: per un uomo delle caverne, un sogno che, scappando da un leone, si è gettato da un dirupo, non sarebbe finito bene.
Siamo abituati al fatto che il passato sia organizzato cronologicamente, linearmente. I sogni sono caotici, pieni di associazioni e colpi di scena illogici.
Un'altra teoria evolutiva, sviluppata dallo scopritore del DNA Francis Crick, afferma che la funzione principale dei sogni è quella di dimenticare i ricordi inutili che si accumulano nel cervello nel tempo.
Dimentichiamo i sogni anche perché non siamo abituati a ricordare cosa è successo in sogno.
Siamo abituati al fatto che il nostro passato sia organizzato cronologicamente, linearmente: prima è successa una cosa, poi un'altra, una terza... I sogni sono caotici, pieni di associazioni e di svolte casuali, illogiche.
Inoltre, la vita di tutti i giorni, la necessità di alzarsi con la sveglia e correre subito a fare affari non contribuisce alla memorizzazione - la prima cosa a cui pensiamo (se ci pensiamo) dopo il risveglio: "Da dove iniziare, cosa devo fare oggi?" Per questo motivo, i sogni si dissipano come fumo.
Cosa fare per ricordare un sogno?
Prima di andare a letto, imposta due sveglie: una per svegliarti completamente, l'altra (musicale) per concentrarti su ciò che hai visto in sogno. Il secondo dovrebbe suonare un po' prima del primo.
1. Prima di andare a letto, metti una penna e un pezzo di carta sul comodino vicino al letto. Oppure usa l'app notebook sul tuo smartphone per annotare tutto ciò che ricordi fino a quando non inizi a dimenticare.
2. Quando suona la sveglia “musicale” e prendi carta e matita, cerca di muoverti il meno possibile.
3. Ricorda la sensazione del sonno, il suo stato d'animo, scrivi cosa ti viene in mente. Fallo in forma libera, non dare una sequenza agli eventi.
4. Tieni un taccuino a portata di mano per tutta la giornata: forse il sogno continuerà a "flirtare" con noi. Sonno civettuolo è un termine coniato da Arthur Mindell: frammenti di sogno possono comparire durante il giorno o anche più giorni, "prendendo in giro" noi e il nostro cervello.
5. Quando impari a ripetere i tuoi sogni, sarà molto più facile per te ricordarli.
Secondo le statistiche, la persona media non ricorda 4/5 dei propri sogni. Tuttavia, questa capacità è del tutto possibile da sviluppare.
Memoria da sogno
Gli scienziati dicono che ogni notte ogni persona vede i sogni. Dicendo che "abbiamo sognato" l'ennesimo numero di sogni, una persona, infatti, significa quanti sogni è riuscita a ricordare. Anche la correttezza dell'espressione "sognare" è dubbia, perché anche le persone cieche dalla nascita possono sperimentare i sogni. Oltre alle immagini visive, nei sogni puoi ascoltare musica, annusare un fiore, assaggiare il cibo o sentire il tocco di qualcuno. Pertanto, il problema delle persone che non vedono i sogni di notte non è che i sogni "non arrivano" per qualche motivo, ma che non riescono a ricordarli al mattino. Perché si pone un problema del genere?
Scienziati statunitensi hanno avviato un esperimento sui topi, durante il quale hanno registrato lo stato dei loro neuroni e osservato tra i quali si verifica l'accoppiamento di coppie di neuroni. Quando era sveglio, questo processo era simile al seguente: in primo luogo, veniva attivata una cellula nervosa nell'ippocampo e, dopo pochi millisecondi, un neurone nella neocorteccia si sincronizzava con essa.
Pertanto, possiamo presumere che i ricordi si formino nell'ippocampo e quindi vengano trasferiti nel negozio: la neocorteccia, lo strato esterno della corteccia cerebrale. Ovviamente, la velocità di interazione tra queste due zone influisce sull'affidabilità della memorizzazione delle informazioni. Successivamente, i ricercatori hanno studiato l'interazione delle due zone durante il sonno. Durante il cosiddetto periodo REM (periodo di movimento rapido degli occhi), una persona vede la maggior parte dei sogni, i due strati sono molto meno sincronizzati. I ricordi avrebbero dovuto formarsi, ma sono immediatamente scomparsi o avrebbero dovuto apparire confusi.
Ne può derivare che una persona non ricorda quasi nulla di ciò che sogna a causa di un peculiare meccanismo naturale che non consente di memorizzare i sogni nella memoria della corteccia esterna del cervello. Forse questa resistenza alla memorizzazione dei ricordi dei sogni ha una funzione protettiva e una persona, per così dire, si sbarazza delle informazioni non necessarie, che sono i sogni. Ma per il momento, sfortunatamente, gli scienziati non hanno abbastanza informazioni per testare questa teoria.
La biologia dei sogni
Da un punto di vista biologico, una persona può dimenticare i suoi sogni a causa delle peculiarità del cervello.
Alcuni ricercatori ritengono che in alcune persone l'area al confine tra la corteccia temporale e quella parietale lavori molto più duramente che in altre. Sono giunti a questa conclusione conducendo un esperimento che ha coinvolto due tipi di persone: quelli che ricordano spesso i propri sogni e quelli che li ricordano a malapena.
Nel cervello di quest'ultimo è stata trovata un'attività insufficiente di quella stessa zona e nel primo la regione è così sviluppata che è facile per loro memorizzare grandi quantità di informazioni in un sogno. Tuttavia, coloro che ricordano facilmente cosa è successo loro in un sogno affrontano un effetto collaterale: di norma, un sonno inquietante e sensibile. Un sonno profondo più calmo e misurato è tipico solo per coloro che dimenticano i propri sogni.
A riprova di questo fatto, gli scienziati citano come esempio pazienti in cui questa giunzione dei lobi cerebrali è stata lesa e questo danno ha portato a una completa perdita della capacità di ricordare i sogni.
Coloro che hanno sviluppato un sonno leggero spesso si svegliano di notte e reagiscono rapidamente agli stimoli ambientali durante il sonno. Tutto ciò accade proprio a causa dell'iperattività della regione parietotemporale, le cui caratteristiche portano all'attività cerebrale spontanea non solo durante il sonno, ma anche durante la veglia.
Durante lo studio dei soggetti addormentati, gli scienziati hanno misurato la loro attività cerebrale utilizzando l'elettroencefalografia. I partecipanti all'esperimento hanno ascoltato musica rilassante mentre dormivano, ma a volte i ricercatori hanno detto a bassa voce il nome del dormiente. La risposta al proprio nome era approssimativamente la stessa per tutti, tuttavia, tra coloro che erano svegli, un esperimento simile ha mostrato che la risposta al nome è più alta in quelle persone che possono ricordare il contenuto dei loro sogni.
Periodo di movimento rapido degli occhi
Si ritiene tradizionalmente che il periodo REM sia il più produttivo in termini di ricordo dei sogni. Solo durante questo periodo, come credono gli scienziati, i sogni possono essere sognati da una persona. I periodi REM aumentano di durata e frequenza durante la notte, con il primo periodo di sonno più breve (non più di dieci minuti) che viene prima e l'ultimo sonno può durare fino a un'ora.
Per quanto riguarda i sogni stessi, durante il periodo REM possono essercene molti e sono spesso separati da risvegli a breve termine - è in questo momento, se raccogli tutta la tua forza di volontà, puoi ricordare - ed è meglio da scrivere subito - un sogno in tutti i suoi dettagli. La memoria del sogno può quindi essere preservata se l'ora del risveglio è stata sufficiente per "registrare" il sogno nella neocorteccia. Altrimenti, ricorderai solo uno degli ultimi sogni.
Perché ricordare i sogni?
Il nostro corpo è progettato in modo tale che a volte non riesce a ricordare i sogni. Ma perché, in sostanza, memorizzarli? Dopotutto, i tempi sono passati da tempo in cui i sogni profetici erano considerati presagi del futuro, anche la predizione del futuro dai sogni non è molto apprezzata ora. Il concetto freudiano suggerisce che quei frammenti di sogni che una persona è riuscita a ricordare sono i più importanti, mentre altri, “soppressi”, sono praticamente inutili da studiare. Tuttavia, ci sono ancora ragioni per ricordare i sogni.
Il ricercatore russo sui sogni Vladimir Gromov crede che i sogni possano influenzare notevolmente il nostro stato emotivo dopo il risveglio: "Dopo i brutti sogni, sentiamo di "alzarci con il piede sbagliato", mentre i sogni piacevoli provocano un'impennata emotiva, allegria e fiducia in noi stessi. " Il problema è che se una persona non ricorda un brutto sogno che ha fatto, sarà perplessa dal motivo per cui è di cattivo umore tutto il giorno.
Zominy anche i sogni spiacevoli, puoi avvantaggiare il tuo corpo: dopo aver analizzato la causa dell'ansia, è molto più facile dissipare la scia di un brutto sogno. Inoltre, non ricordando i sogni, puoi perdere uno di quei rari sogni incredibili, o anche un sogno lucido che può essere una delle esperienze più vivide di una vita.
Se non riesci a ricordare i sogni in modo naturale, ha senso iniziare un diario dei sogni. In esso, il sognatore deve registrare non solo le trame dei suoi sogni, ma anche i loro tratti caratteristici, per classificare successivamente i sogni. E aiuta a ricordarli. Tenere un diario sviluppa rapidamente l'abitudine di ricordare almeno un sogno per notte. Tuttavia, questo non è il limite. Con un buon allenamento in un sogno, puoi "trascorrere" più tempo che nella realtà, ricordando da sette a otto sogni a notte. Quindi le famigerate otto ore diventano più significative. Tuttavia, una memorizzazione così eccessiva può causare un'eccessiva saturazione del cervello di informazioni.
Tuttavia, tenere un diario dei sogni ti motiverà costantemente a vedere i sogni più interessanti e memorabili, quindi il processo di memorizzazione dovrebbe essere affrontato con grande entusiasmo.
Gli scienziati hanno scoperto che durante il sonno, un certo numero di aree del cervello umano rimangono offline, mentre l'altra metà dorme profondamente.
L'ippocampo è una delle aree del cervello che funge da sorta di "interruttore" responsabile dell'addormentarsi ed è anche responsabile del trasporto di informazioni nella memoria a lungo termine da quelle a breve termine. L'ippocampo è una forma curva e si trova all'interno di ciascun emisfero del cervello umano.
La funzione di spostamento della memoria spiega perché i ricordi dei sogni sono così veloci, quasi fulminei. Ma questo, dicono gli esperti, non è una prova che l'ippocampo sia inattivo per tutta la notte. Viceversa. Mentre una persona dorme, è sveglia e, come suggeriscono, è lui il depositario dei ricordi per consolidarli, sostituendo così la fissazione di nuove impressioni.
Gli scienziati che studiano le aree del sonno umano ritengono che l'ippocampo, inviando informazioni sul sonno alla corteccia, non riceva alcuna istruzione in cambio. Pertanto, l'interazione diventa unidirezionale e i "file" con il sogno vengono inviati al "cestino" della corteccia cerebrale per la conservazione a lungo termine.
Gli esperti notano che le nuove informazioni in arrivo non vengono registrate e, dopo il risveglio, il cervello può impiegare fino a due minuti per utilizzare la sua capacità di codificare la memoria.
Tuttavia, per molte persone, un tale "dispositivo" del cervello non è un problema per ricordare i propri sogni in tutti i dettagli. Dopo il risveglio, non solo li ricordano, ma notano anche l'uno o l'altro stato emotivo lasciato dal sonno. Dopo quelli cattivi, una persona si sentirà sopraffatta, stanca, a volte aggressiva. E i bei sogni lo fanno sentire pieno di forza e fiducia.
A proposito, gli esperti dicono che ci sono esercizi speciali che ti permettono di ricordare i sogni nel miglior modo possibile.
Prima di tutto, è necessario escludere un forte risveglio, una rapida ascesa. Possono servire come lo stesso pulsante "Elimina" e cancellare letteralmente tutti i ricordi. Per molte persone, questo è il suono acuto di una sveglia, un campanello che suona, un rumore domestico, ecc.
Sentendo che il sogno sta finendo, devi essere calmo e rilassato, sdraiarti sul letto per almeno un minuto o due, concentrandoti sulla memoria, ricordando ciò che hai sognato. Forse inizieranno ad emergere alcuni frammenti e dietro di essi l'intera immagine del sogno notturno si chiarirà gradualmente.
Devi allenare la tua memoria per essere in grado di ricordare almeno un sogno (potrebbero essercene molti durante la notte). Pertanto, le immagini notturne emergeranno in modo più chiaro e significativo. E dato che a volte i sogni hanno natura di predizione, oppure segnalano qualche problema, la loro importanza non è da sottovalutare.
Ricordi cosa hai sognato la scorsa notte? Hai spesso sogni memorabili? Alcune persone sembrano ricordare tutti i loro sogni ogni notte, mentre altri raramente ricordano i sogni. Cosa compone queste differenze?
Un recente studio condotto da un gruppo di neurologi francesi potrebbe fornire una spiegazione a questa domanda. I ricercatori hanno selezionato due gruppi di partecipanti: quelli che ricordavano spesso i propri sogni e quelli che raramente ricordavano sogni o non li ricordavano affatto. Utilizzando una tecnica chiamata PET, gli scienziati hanno monitorato l'attività cerebrale dei partecipanti da svegli e mentre dormivano.
Come hanno stabilito i ricercatori, durante il periodo in cui il nostro cervello è in una fase di sonno superficiale, si verificano i sogni più vividi e memorabili. Durante questo periodo, due aree del cervello sono le più attive: l'area temporo-parietale e l'area mediale-prefrontale della corteccia nei lobi frontali.
Quindi cosa significa alta attività in queste aree? Gli autori hanno proposto diverse possibili interpretazioni. Forse queste differenze riflettono il modo in cui il nostro cervello si relaziona ai sogni stessi. In particolare, questo può significare che le persone che ricordano spesso i propri sogni tendono ad avere sogni più eccitanti.
Un'altra spiegazione offerta dagli autori dell'esperimento è che le persone che ricordano i propri sogni più spesso di altre hanno maggiori probabilità di svegliarsi di notte, il che consente loro di codificare i propri sogni nella memoria (dopotutto, la memoria di solito "si spegne" durante il sonno ).
Naturalmente, queste due spiegazioni non si escludono a vicenda. È possibile che vengano ricordati solo i sogni più vividi e interessanti, è anche più probabile che tali sogni possano risvegliare una persona, il che li rafforza doppiamente nella nostra memoria e aumenta la probabilità di ricordarli il giorno successivo. 
Questo spiega perché è più probabile che i sogni che vediamo durante il sonno leggero vengano ricordati rispetto al sonno profondo. Possiamo sognare in qualsiasi fase del sonno. Ma i nostri sogni durante il sonno leggero tendono ad essere vividi, bizzarri e memorabili, mentre durante le altre fasi del sonno, i sogni tendono ad essere più noiosi e banali. Poiché ampie aree del cervello rimangono attive durante il sonno leggero, piuttosto che riposare come durante il sonno profondo, i nostri sogni durante questo periodo sono associati a sensazioni, eventi memorabili, qualcosa di eccitante e che evoca una risposta emotiva. Durante tali periodi, possiamo anche vedere spesso incubi e sogni spaventosi, perché sono anche direttamente correlati al lavoro delle regioni cerebrali responsabili delle nostre emozioni e sensazioni.
Inoltre, è più probabile che ricordiamo i sogni da una fase di sonno leggero, non solo perché sono più strani e più interessanti, ma perché è più probabile che ci svegliamo dopo una fase breve che dopo una fase di sonno profondo, e la memoria riesce nel catturarli.
Quindi, per le persone che si lamentano di non ricordare i propri sogni, la buona notizia è che probabilmente stanno solo dormendo molto bene e sano. Pertanto, se non riesci a ricordare i tuoi sogni, non essere arrabbiato per questo.
ZetaTalk: Sleep (perché dormire)
Gli esseri viventi sulla Terra dormono a causa della presenza di molti fattori che non esistono in altri mondi in cui gli esseri evoluti non avevano bisogno di dormire. Quali sono questi fattori e come fa la vita che si è sviluppata su altri pianeti senza dormire? Quasi tutti i mondi su cui si evolve la vita ruotano, poiché la rotazione è naturale per i pianeti che hanno un nucleo liquido o fuso - caldo, non freddo - condizione necessaria per la vita. Pertanto, in questi mondi ci sono giorno e notte, ma la semplice presenza della notte non impone il bisogno di dormire. Sulla Terra, il fattore che spinge la vita evolutiva al sonno regolare è la presenza di predatori, enormi, voraci e feroci. Se oggi ci sono grandi felini selvatici e branchi di lupi, grandi orsi e squali nell'oceano, allora in passato c'erano più pericoli sulla Terra. Immagina l'era dei dinosauri, dei tirannosauri e delle tigri dai denti a sciabola. Le creature non predatorie avevano una vita in fuga breve e non molto dolce, in cui facevano affidamento sulla riproduzione di massa mediante uova o nati vivi per riprodurre il genere. Proprio come la vegetazione produce un'enorme quantità di semi affinché alcune piante crescano con successo oltre il momento in cui possono essere mangiate e producano nuovi semi, c'erano poche speranze per le specie di procreazione non predatrici se lo facessero. . Tuttavia, oltre ai branchi di ungulati, che possono scappare o stare in cerchio per respingere un attacco e quindi provvedere a se stessi, e oltre agli insetti che si riproducono facilmente per deposizione in massa di uova, esisteva un'altra tecnica evolutiva che consentiva loro di sopravvivere - dormire.
Come ha sottolineato Darwin, quelle caratteristiche che hanno permesso all'animale di sopravvivere sono state tramandate alle generazioni successive. Quelle creature che si sono infilate nelle fessure e si sono addormentate in questo modo sono riuscite a evitare l'attenzione dei predatori al buio, quando l'olfatto consente al predatore di trovare cibo e la mancanza di visibilità impedisce al "cibo" di essere mangiato rapidamente . Un animale addormentato non fa rumore, riposa, accumula energia. Accade solo che il sonno sia diventato una tecnica evolutiva positiva, e questi geni sono stati persino trasmessi ai predatori ramificandosi e attraversando l'albero dell'evoluzione, che non è una linea retta, ma rami incrociati. La preda di oggi, attraverso l'evoluzione, potrebbe diventare un predatore domani. L'evoluzione ha quindi sfruttato lo stato di sonno, aiutando così gli animali lungo il percorso. Gli esseri che erano molto vigili durante la veglia avevano maggiori probabilità di:
1. hanno trovato cibo per se stessi,
2. evitato di essere mangiato,
3. trovato un partner e
4. Tieni i cuccioli a distanza ravvicinata in sicurezza.
Animali lenti da svegli, al contrario:
1. affamato
2. divenne cibo per i predatori,
3. non ha allevato,
4. non ha allevato cuccioli.
Per essere molto vigile durante il giorno, il corpo ha bisogno di svolgere determinate funzioni durante il sonno. Non è che il corpo in evoluzione stesso decida di farlo, è solo che i corpi che mutano e lo fanno sono selezionati dall'evoluzione in base al successo per propagare tali geni. Quali processi di attività vitale deve svolgere l'organismo, che può rimandare fino allo stato di sonno? Uno di questi processi è l'ordinamento degli eventi della giornata nel cervello. Le funzioni fisiologiche si svolgono anche durante il sonno, come il lavoro dei reni, o del fegato, o del tubo digerente, ma questo lavoro del corpo interessa poco alla persona curiosa, che è più interessata ai suoi sogni.
Dormire troppo, il desiderio di fuggire dalla realtà, rende una persona letargica. Il corpo ha imparato ad adattarsi al sonno, svolgendo funzioni fisiologiche in questo momento. E il corpo si aspetta che arrivi lo stato di veglia appropriato. Pertanto, se si verifica un sonno eccessivo, l'interruzione dell'operazione di sospensione non è sempre inclusa. Quindi dormire troppo poco, o dormire troppo, può creare uno squilibrio chimico nel corpo che lo fa sentire male. I giganteschi umanoidi del 12° Pianeta non dormono, come abbiamo già accennato, ma hanno uno stato di riposo. La loro evoluzione era diversa da quella umana, e questo si può capire osservando la forma delle loro teste: le loro teste sono lunghe e strette. L'umanità è stata creata per sopravvivere sulla Terra e alcuni ingegneri hanno creato un cervello, una coscienza e un subconscio separati, che sono parti fisicamente diverse del cervello. Gli umanoidi giganti non hanno questa divisione, ma sono lenti e meno agili di molti umani nervosi. Se interagissi con loro quotidianamente, sarebbe evidente.
