Головная боль, будь она спонтанная, нарастающая, резкая, ноющая, пульсирующая или давящая, возникает в жизни любого человека, однако без причины происходит это довольно редко. Практически всегда она предупреждает о произошедшем сбое в организме или его подверженности вредным факторам. Выявить истинную причину появления болей головы довольно сложно, учитывая большой перечень провоцирующих ее заболеваний и нарушений, однако сделать это вполне возможно, если учесть при диагностике собственные ощущения и сопутствующие признаки.
Причины головной боли
В большинстве случаев головная боль выступает симптомом, сигнализирующим о влиянии на организм неблагоприятных факторов или развитии скрытой патологии, которая требует незамедлительного лечения.
К неблагоприятным факторам, под воздействием которых появляется головная боль, относятся:
- резкая смена климата или метеоусловий;
- загрязнение окружающей среды вредными парами, токсинами, угарным газом;
- некачественные продукты питания, в которых содержится высокая концентрация глутамата натрия и нитритов;
- эмоциональное переутомление на фоне частых стрессовых ситуаций;
- злоупотребление алкоголем и синдром похмелья как следствие;
- долгое пребывание на солнце.
Частыми патологическими причинами возникновения болей головы являются:
- заболевания сосудов кровеносной системы и развитие артериальной гипертензии, гипотензии, как следствие;
- ликвородинамические нарушения и , возникающие при развитии , и других заболеваниях оболочек мозговых структур;
- неврологические болезни, в том числе невралгия тройничного нерва, вертеброгенного аппарата, ущемление нервных отростков шейного позвоночного отдела;
- травмы мозга и костей черепа, а также хронические посттравматические состояния;
- отравления лекарствами, пищевыми продуктами, токсическими веществами;
- воспалительные процессы, протекающие в зрительных и ЛОР-органах;
- болезни вирусного или простудного характера, сопровождающиеся высокой температурой и болью головы ка следствие.
Любая головная боль, которая проявляется регулярно, приобретает затяжной характер и не снимается болеутоляющими средствами, должна настораживать.
В этом случае лучше перестраховаться и показаться специалисту, чтобы не упустить время и не допустить развитие осложнений, если болезненные ощущения вызваны патологическим процессом.
Виды головной боли
Чтобы выявить причину появления цефалгии, нужно определить ее тип по соответствующим признакам. Наиболее часто в медицинской практике головные боли классифицируют по следующим направлениям:
Головные боли, вызванные сосудистыми заболеваниями
Вследствие сужения, расширения, воспаления или разрыва сосудов возникает давящая, которая часто дополняется тошнотой, головокружением и снижением главных рефлекторных функций. Этот тип болевых ощущений характерен для:
Вас что-то беспокоит? Болезнь или ситуация из жизни?
- приступов мигрени;
- нарушений артериального давления (гипертонии или артериальной гипотензии);
- височного артериита;
- рассеянного склероза;
- атеросклероза спинномозговых сосудов;
- инсультов.
Психогенные головные боли (боли напряжения, тензионные боли)
Сдавливающая и разливающаяся головная боль постоянного характера вызывает ощущение сжимающего голову обруча, возникает на фоне длительных физических и психологических нагрузок у неустойчивых к стрессу лиц. В спокойном состоянии боль выражена слабо или умеренно, при наклонах, физических нагрузках и нервных потрясениях ее интенсивность нарастет.
Головные боли, связанные с ликвородинамическими и внутричерепными патологиями
Болезненные ощущения локального или разливающегося характера беспокоят из-за нарушения циркуляции церебральной жидкости по ликворной системе, ее чрезмерного скопления в мозговых оболочках и возникновения как следствие. Интенсивность головных болей нарастает в ночные и утренние часы, болезненные ощущения часто дополняются тошнотой, рвотой, снижением зрения и слуха. Этот тип головных болей характерен для:
- посттравматических состояний;
- врожденных или приобретенных патологий мозга;
- тяжелых инфекций мозговых структур (энцефалита, ).
Кластерные головные боли
Интенсивные болевые ощущения неясной этиологии, в большинстве случаев встречающиеся у мужчин. Они возникают внезапно, носят односторонний характер. Приступы различной продолжительности возникают через равные временные промежутки (сутки, неделя, месяц). Состояние усугубляется сопутствующими симптомами – отеком слизистой носоглотки и слезоточивостью. .
Боли головы, не связанные с нарушением мозговых структур
- вирусные или инфекционные заболевания, при которых ноющая головная боль возникает из-за общей интоксикации организма;
- воспалительные процессы, протекающие в органах слуха, обоняния, зрения, ротовой полости или лицевых нервов (в этом случае больной ощущает стреляющую или ноющую головную боль, отдающую в болезненное место);
- превышение дозировки медицинских препаратов, злоупотребление алкоголем;
- , вызванный травматическими процессами, малой физической активностью и ограничением движений.
Если головные боли беспокоят регулярно, а состояние усугубляется симптомами патологического характера, то стоит обратиться за консультацией к доктору.
Вне зависимости от причины и характера происхождения врачи не рекомендуют терпеть головную боль и при интенсивном болевом синдроме назначают болеутоляющие таблетированные препараты.
В зависимости от типа головной боли и причины ее происхождения можно принять одно из следующих лекарственных средств:
- Парацетамол . Самый безопасный болеутоляющий и жаропонижающий препарат, разрешенный беременным женщинам и детям. Он снимает умеренные боли головы, вызванные простудными или инфекционными заболеваниями, воспалительными процессами.
- Мигренол . Комбинированное лекарственное средство, в котором действие основного вещества парацетамола дополняет кофеин. Препарат назначают гипотоникам для снятия болевых приступов, вызванных снижением кровяного давления, метеозависимостью, ВСД, мигренью.
- Солпадеин . Обезболивающий препарат с кодеином и кофеином в составе. Указанные вещества усиливают действие главного компонента парацетамола, поэтому препарат эффективно снимает интенсивные приступы головной боли.
- Анальгин . Болеутоляющий эффект препарата сильно выражен, однако его длительный прием негативно влияет на структуру крови, снижая выработку лейкоцитов.
- Ибупрофен . Утоляющее боль средство с минимально выраженными побочными действиями лечит цефалгию различной этиологии.
- Седалгин Плюс . Анальгетическое средство, дополняющими веществами которого выступает кофеин и витамин B1. Препарат эффективно снимает приступы боли, вызванные психоэмоциональным переутомлением, гипотонией, мигренью, простудой или хронической усталостью.
- Спазмалгон (Спазган) . Анальгетический препарат с выраженным спастическим действием. Назначают при головных болях, возникших из-за спазмов сосудов.
- Брустан . Таблетированное комбинированное средство, сочетающее в себе два обезболивающих вещества, дополняющих друг друга – парацетамол и ибупрофен. Назначают для снятия сильно выраженных головных болей, когда другие препараты не помогают.
Обезболивающие средства нельзя принимать постоянно, сочетать между собой и смешивать с алкоголем. Выбор конкретного препарата и дозировки в зависимости от степени интенсивности болевого синдрома и индивидуальной переносимости должен осуществлять только врач.
Народные средства лечения
Если приступы головной боли носят неинтенсивный и кратковременный характер, при этом сопутствующие патологические симптомы отсутствуют, то для снятия неприятных ощущений можно использовать простые, но эффективные народные средства.
- Чай из мелиссы с добавлением цветков ромашки или валерианы. Напиток расширяет сосуды и снимает спастические боли головы.
- Успокаивающий чай с розмарином и мятой. Принимают для снятия головной боли, возникшей на фоне нервного переутомления.
- Ингаляции или растирки эфирными маслами грейпфрута, лаванды, мяты, розмарина или мелиссы. Одно из масел или их смесь в небольшом количестве наносится на виски и аккуратно втирается. Также можно зажечь аромалампу, а эфирное масло для снижения концентрации предварительно разбавить водой.
- Компресс из солевого раствора на область лобных долей и висков. Для этого в теплой воде (1 л) нужно растворить ст. ложку морской соли, смочить тканевую салфетку в растворе и приложить ее к наболевшей области головы.
- Экспресс-методом снятия головных болей в летнее время являются свежие листья мяты, мелиссы или спорыша, которые нужно приложить к затылку или вискам. Зимой для этих целей можно использовать капустный лист, который предварительно необходимо размять до появления сока.
- Ингаляции с раствором яблочного уксуса при мигренозных приступах. Для этого яблочный уксус добавляют в воду в равных пропорциях, полученный состав доводят до кипения, после чего, слегка наклонив голову над емкостью, аккуратно вдыхают его испарения.
Следует отказаться от использования народных средств, если причина возникших головных болей неясна и у больного наблюдаются явно выраженные патологические признаки. В этом случае нужно сразу показаться врачу и только после постановки точного диагноза согласовать с ним целесообразность использования народных средств.
Как правило, возникновение головной боли связано со спазмами или нарушениями в работе сосудов, которые снабжают мозг кислородом и выводят углекислый газ. Однако, головная боль может свидетельствовать и о серьезных болезнях в организме человека.
Виды головной боли и ее симптомы
- Головная боль напряжения. Возникает при чрезмерной нагрузке на спину и плечи, или их напряжения. Этот тип боли возникает также при тревожных состояниях и депрессии. Также человек может испытывать этот тип напряжения из-за психологического стресса или чрезмерной нагрузки на нервную систему. Хронические боли напряжения могут возникать при травмах головы и шейного отдела позвоночника. Ощущается, как сдавливающая верхнюю часть головы боль, кажется, что мышцы лба находятся в напряженном состоянии, ощущается внутриглазное давление.
- Головная боль, возникающая при повышении артериального давления.
- Синусовая головная боль. Характеризуется заложенными пазухами носа из-за инфекций, или отека пазух. Непроходимость пазух препятствует поступлению в головной мозг кислорода, и появляется головная боль. Симптомами будут являться повышение температуры тела, усталость и отек в области лица, заложенный нос.
- Кластерные головные боли. Головные боли в области глазниц. Точная причина возникновения этого вида боли неизвестно, но предполагается, что они связаны с нарушением распорядка дня или сменой часовых поясов. Симптомы: покраснение глаз, повышенная чувствительность, особенно к свету.
- Мигрень. При нарушении обменных процессов работы мозга и расширении кровеносных сосудов возникают мигрени – неврологические заболевания. Выражена раздражительностью, снижением способности концентрироваться, сильными болями, онемением тела. Также могут наблюдаться проблемы с речью, из-за чего в быту мигрень часто путают с инсультом – острым нарушением кровообращения мозга, при которой необходима срочная госпитализация: без нее человек может умереть.
Лечение
Научно доказано, что нарушение распорядка дня, наличие вредных привычек и неправильное, несбалансированное питание приводят к головным болям. При головных болях следует отказаться от курения, алкоголя, злоупотребления лекарственными препаратами. Помните, что здоровый сон для взрослого человека составляет 8 часов в день. Наверстывание упущенного в выходные не может заполнить потребности организма: важен именно регулярный сон. Помните, что организм – это биологическая единица, которая подстраивается под определенные ритмы. Поэтому организму будет намного проще с режимными моментами. Здоровое питание тоже поможет справиться с головными болями: советуем отказаться (или хотя бы ограничить) потребление жирных, жареных, слишком острых и мясных продуктов.
При головных болях помогают лечебный массаж, и даже самые простые и непродолжительные по времени гимнастические упражнения помогут размять плечи, шею и спину. Лечение головной боли – это комплексное мероприятие, которое должно включать общую заботу о своем организме. Не следует злоупотреблять лекарственными препаратами, и при продолжительных и повторяющихся болях необходимо обратиться к терапевту. На приеме у врача обязательно расскажите о всех симптомах и болевых ощущениях, не умалчивайте о травмах и наследственных заболеваниях.
Многие люди часто сталкиваются с проявлением головных болей. Причин, которые могут вызвать подобное состояние большое количество. При возникновении боли необходимо срочно обратиться к врачу для точной диагностики и предупреждения развития последствий
Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с головной болью. Это состояние доставляет человеку определенный дискомфорт, очень часто сопровождаясь такими неприятностями, как тошнота, рвота, . Частые головные боли могут сигнализировать о разнообразных заболеваниях. Причина головной боли может заключаться в:
- артериальная гипертония;
- давление;
- вегетососудистая дистония;
- мигрень;
- отит;
- синусит;
- напряжение;
- стресс;
- опухоль мозга;
Артериальная гипертония
В народе артериальная гипертония считается заболеванием людей пожилого возраста. Но за последние несколько лет данным заболеванием стало страдать очень много молодежи, особенно детей. Для того чтобы удостовериться что причина головных болей кроется в давлении потребуется провести небольшой мониторинг. Для этого необходимо измерять давление несколько раз в день, а полученные данные записывать в тетрадь. Кроме этого, замер обязательно проводить и при наступлении очередного приступа головной боли. Для точного диагностирования заболевания необходимо обратиться к врачу. Записанные данные очень помогут специалисту полностью разобраться в проблеме и назначить соответствующее лечение.
Давление
При таком состоянии боль может застать в любое время дня и ночи. Она концентрируется в затылочной зоне, распирая голову изнутри. Каждый шаг отдается в голове. Ощущаются тошнота и головокружения. В таком состоянии необходимо установить повышенное у вас давление или пониженное. Для снятия болевых ощущений можно принять медикаментозные препараты или воспользоваться народными методами.
Народное лечение при повышенном давлении рекомендует перевязать голову шерстяным платком, принять лежачее состояние, при этом голова должна быть приподнятой, и полежать некоторое время в темной и тихой комнате. При подобных случаях может помочь и горячая ванночка для ног. Если подобные методы не принесли желаемого облегчения, необходимо медикаментозное лечение. Рекомендуется принять лекарства от давления или спазмолитики. Обычно именно эти препарату назначаются при обращении к врачу.
Пониженное давление можно повысить, выпив стакан теплого чая и чашку кофе. Можно выпить 25 капель настоя элеутерококки или лимонника, предварительно разведя их в стакане воды. Снять неприятные ощущения поможет массаж точки расположенной под затылочным бугром.
Вегетососудистая дистония
Это состояние характеризуется нарушением деятельности вегетативной системы организма. Боль распространяется по всей голове то затихая, то усиливаясь вновь. Внутри головы ощущается тяжесть, перед глазами летают «мушки», появляется пелена, очертания предметов становятся размытыми. Состояние может усугубиться бессонницей, курением, алкоголем.
При постоянных приступах боли необходимо срочно обратиться к врачу. Независимо от того к какому специалисту вы обратились, в качестве лечения может быть назначен валидол. Также можно осуществить лечение с помощью народных средств. Очень сильно может повлиять на общее состояние разгрузочная диета. Также можно попить настойку пиона или чай из зверобоя. Могут помочь и успокаивающие препараты, к которым можно отнести:
- валериану;
- пустырник;
- синюху голубую.
Еда и кофе
Также причина головной боли может крыться и в еде. На вопрос, почему так происходит, можно получить ответ в виде чувствительности человека к нитратам или злоупотреблении кофе, так как кофеин способен вызывать сужение артерий. В таком случае не стоит полностью отказываться от кофе, а просто необходимо постепенно сократить его потребление до нормы (не более 1-2 чашек в день). Чувство голода тоже может играть роль, почему появляется подобное мучительное состояние, так как в крови происходит спад уровня глюкозы.
Мигрень
Очень часто причина головных болей скрывается в мигрени. Для этого заболевания характерна сильная пульсирующая боль ощущаемая только с одной стороны головы.Она может отдавать в глаза, кожные покровы лица краснеют или бледнеют. Это состояние может сопровождать тошнота, а на пике открыться рвота, которая, к сожалению, не приносит облегчения. В очень запущенных случаях наблюдается снижение зрения. В редких случаях боль может быть не сильно выраженной.
Спровоцировать подобное состояние могут:
- переутомление;
- волнение;
- недосыпание;
- перемена погоды.
Во время приступа давление остается в норме, из-за чувства боли учащается сердцебиение. Сосуды, расположенные в головном мозге резко сужаются, после чего расширяются и застывают в таком положении на продолжительное время. Если вовремя не принять меры, то продолжительность приступа может составлять до 3 суток. Болевые ощущения усиливаются от любого громкого звука, физической нагрузки и яркого освещения.
При головных болях рекомендуется обратиться к лор-врачу, так как причиной почему часто проявляется подобное состояние может стать отит или синусит. Отит характеризуется интенсивными болями. Если лечение не будет назначено вовремя, то воспаление может охватить большую площадь(пазухи носа, мозг и прочее). Синусит характеризуется постоянными болями. Болит не только лобная часть головы, но и щеки и глаза. болевые ощущения могут усиливаться, сопровождаясь затруднением дыхания (заложенность носа, насморк).
Перенапряжение
Условия современной жизни приводят к тому, что человек постоянно испытывает стресс. Итогом такого состояния может стать то, что во второй половине дня человек начинает ощущать тупую боль в голове. Боль вызывает чувство сдавленности, создается ощущение, что голова перевязана чем-то тугим. Болевые ощущения не сильные, но постоянные. Физическая нагрузка не провоцирует их усиление. Перенапряжение не требует специальное лечение. Достаточно отдохнуть, расслабиться, выспаться, выпить валериану.
Опухоль мозга
Недуг проявляется в виде постоянного головокружения, также наблюдается тошнота и головная боль. Симптомы обостряются в первой половине дня.
Менингит
Этот недуг вызывается инфекцией. Происходит воспаление оболочки головного и спинного мозга. Наблюдается повышенная температура, тошнота, головная боль, на теле появляются темные пятна.
Прочие факторы
Головокружения, тошнота, головная боль — это симптомы пищевых отравлений, сахарного диабета, нарушения режима лечения анорексии. Мигрень, тошнота и головокружения могут быть спровоцированы и лекарственными средствами. Подобное состояние объяснимо чрезмерной чувствительностью к компонентам. Частую головную боль может провоцировать курение.
Очень часто на появление головной боли влияют проблемы с позвоночником (остеохондроз, искривление позвоночника), продолжительное сидение перед компьютером. Все это приводит к нарушению кровоснабжения, и как следствие к появлению болевых симптомов. При продолжительном сидении возле компьютера рекомендуется чаще менять рабочую позу. Снять боль на рабочем месте поможет гимнастика и проветривание помещения. Можно сделать массаж затылка и висков. Массаж делается круговыми движениями. Этот метод помогает снизить давление и уменьшает головную боль.
Боли в голове – одна из самых распространенных жалоб, с которой приходят на прием к врачу-невропатологу. Пожалуй, людям всех возрастных категорий, знакомы острые неприятные ощущения в области висков или затылка, чувство, будто голова вот-вот расколется на несколько частей.
И хотя головная боль является причиной какого-либо заболевания лишь в редких случаях, лечения она все же требует.
Чем могут быть вызваны головные боли и как бороться с ними?
Причины болей
Все мы ежедневно переживаем массу событий и явлений в своей жизни, реагируя на некоторые из них крайне бурно. Одна из самых распространенных причин появления головных болей – эмоциональный стресс. Проявляется это явление обычно спустя 1-2 дня после стрессового состояния.
Другой причиной болей в голове могут стать или подхваченная инфекция. В этом случае активизируется симпативная нервная система. Нередко головные после отравлений или перенесенной инфекции сопровождаются тошнотой.
Частые и сильные головные боли также возникают при повреждениях черепа или мозга – черепно-мозговых травмах различной тяжести, опухоли мозга и его оболочки. Не стоит оставлять без внимания и такие причины болей в голове, как воздействие химических веществ (чрезмерное количество выпитого алкоголя, действие свинца или окиси углерода), расстройства метаболизма (гипоксия и диализ).
Лечение и профилактика
Что же можете сделать вы в ситуации, когда голова невыносимо болит, а идти к врачу сию минуту нет возможности? Для начала попробуйте разобраться с неприятными ощущениями без лекарственных средств: например, спокойного сна в тихом месте, прохладного душа или компресса для головы. Полезным окажется и чашка прохладного или горячего чая из мелиссы, мяты или ромашки.
Если же данные средства не оказали никакого эффекта и вас продолжают мучить головные боли, то примите один из следующих обезболивающих препаратов – аспирин, парацетамол или ибупрофен. Перед применением внимательно ознакомьтесь с инструкцией и в случае выявления у вас описанных на пачке противопоказаний, откажитесь от принятия данного средства. Вышеперечисленные препараты не устранят боль навсегда, а лишь избавят вас от нее на некоторое время. Старайтесь не злоупотреблять данными лекарствами: так совсем скоро организм привыкнет к препарату, и он перестанет действовать.
В следующем видеоролике — о распространенных причинах головных болей:
В случае если вас мучают частые и интенсивные головные боли, немедленно обратитесь к врачу. Только специалист сможет определить истинную причину появления у вас болей в голове и назначить соответствующее лечение, которое не просто отстранит вас от неприятных ощущений на какое-то время, а раз и навсегда избавит от постоянных болей.
В качестве профилактики воспользуйтесь следующими советами:
По статистике ВОЗ около 80% женщин хотя бы раз в месяц испытывают головную боль.
В чем ее причина? И как следует себя вести в подобных ситуациях? Семейный врач Людмила Супрун ответила на эти вопросы.
Головная боль – причина или следствие?
Вы удивитесь, но только в 10-20% причиной головной боли является сама голова. В остальных случаях болевые ощущения в области головы возникают из-за патологических процессов в других органах и системах организма.
Наиболее распространенной причиной головной боли медики называют интоксикацию организма, которая может быть связана с отравлением некачественными продуктами питания, активным размножением вируса (вспомните, как болит голова при гриппе), запорами, гастритом и другими патологиями желудочно-кишечного тракта, а также мочеполовой системы.
Второй наиболее частой причиной головной боли являются заболевания шейного отдела позвоночника (остеохондроз) или перенапряжение мышц шеи (при неправильном положении головы во время работы или сна).
Третья причина – нарушение вегетативного тонуса сосудов, которое возникает на фоне гипертонии, гормональных расстройств, патологии печени. В результате сосудистой патологии нарушается отток венозной крови от головы, что повышает внутричерепное давление и вызывает боль.
Как определить причину?
В зависимости от локализации головной боли можно определить причину ее возникновения, воспользовавшись системой китайских меридиан.
Если боль локализуется в лобной части головы, то причину нужно искать в патологии со стороны желудочно-кишечного тракта.
Если же боль сосредоточилась в затылочной области, то проблема, скорее всего, в одном из отделов позвоночника, который перелавливает артерию, мешая нормальному кровоотводу. Схожие симптомы вызывают и атеросклеротические изменения в сердечно-сосудистой системе, которые провоцируют повышение артериального давления.
Если болит в височной области и области уха, то, вероятнее всего, проблема кроется в мочеполовой системе.
Если вы испытываете боль в области глаз (давит за глазницами и в области бровей), то можно предположить, что организм намекает на патологию органов дыхания, связанные с венозным застоем в гайморовых пазухах или же на перенапряжение органов зрения (глазного яблока и сосудов глаза).
В случае, если болит полголовы и при этом боль перемещается то в лобную часть, то в затылочную, тогда причина кроется в сосудистых патологиях, которые медики называют вегетососудистой дистонией.
Если же голова болит в одной половине головы, боль тупая и постоянная, то причину нужно искать внутри черепа.
Впрочем, это всего лишь ориентиры. Более точно определить причину головной боли поможет врач-терапевт или невролог. В зависимости от жалоб он назначит серию анализов, на основании которых можно будет поставить диагноз. Чаще всего при жалобах на головную боль назначают общий анализ крови (чтобы определить ее густоту), доплерографию шейного отдела позвоночника (чтобы определить состояние сосудов), МРТ головы (при подозрении на опухоли) или УЗИ внутренних органов (если есть подозрение на проблему).
Что делать?
Если головная боль не носит хронического характера, а повторяется время от времени в связи со стрессовыми, шумовыми или другими раздражающими факторами, тогда можно попытаться избавиться от нее, не обращаясь к врачу. Для этого:
Выпейте таблетку. Не мучьте себя понапрасну, а сразу же выпейте обезболивающую таблетку (цитрамон, аспирин, спазмалгон). Эти препараты снимут спазм и окажут разжижающее действие на кровь, тем самым, способствуя оттоку крови и снижению внутричерепного давления. Чтобы таблетка быстрее подействовала важно занять горизонтальное положение и отдохнуть в тишине хотя бы 30-40 минут.
Пейте больше жидкости. Повышенная густота крови ухудшает кровообращение и способствует венозному застою. Вот почему так важно следить за водным балансом организма, стараясь выпивать не менее 2 литров воды в день. Хорошо справляются с поставленной задачей и фруктовые чаи (смородиновый, малиновый), в которых содержится витамин С, укрепляющий стенки кровеносных сосудов.
Сделайте массаж. Если при головной боли вы испытываете дискомфорт в затылочной области и шее, тогда можно попытаться облегчить свое состояние с помощью массажа головы и воротниковой зоны. Закиньте обе руки за шею, помассируйте пальцами мышцы шеи, плеч, пройдитесь вдоль позвоночника, насколько сможете дотянуться.
Поднимитесь к голове, помассируйте кожу растопыренными пальцами так, будто вы ее моете шампунем. Помассируйте кончиками пальцев виски (круговыми движениями), затем разотрите лоб, закройте глаза, поморгайте. Вернитесь к шее, разотрите кожу воротниковой зоны еще раз и хорошенько помассируйте мышцы. Такой незатейливый массаж поможет снять спазм с переутомленных мышц и улучшит отток крови от головы.
Выпейте чай или кофе. Многие думают, что кофеин и головная боль вещи несовместимые. Это действительно так, если речь идет о повышенном артериальном давлении. Если же ваше давление в норме, тогда чашка крепкого чая или кофе (сладкого) поможет быстро справиться с головной болью (кофеин оказывает на сосуды расширяющее действие, в результате чего снимается венозный застой и уходит боль).
