અમે અસરકારક કસરતોની સૂચિબદ્ધ કરીએ છીએ જે બાળજન્મ પછી પેટ અને બાજુઓ પર ત્વચાને સજ્જડ કરવામાં મદદ કરે છે. સગર્ભાવસ્થા પછી સગ્ગી પેટથી યોગ્ય રીતે કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

હમણાં જ, તમે તમારા પેટને પ્રેમથી સ્ટ્રોક કર્યું છે, જેમાં લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી બાળક આરામથી સ્થિત છે, અને આજે, જન્મ આપ્યા પછી, તમે ઝડપથી તમારો શારીરિક આકાર પાછો મેળવવાનું અને માતૃત્વના આનંદને ઘાટા કરનારા ઝૂલતા ગણોથી છુટકારો મેળવવાનું સ્વપ્ન જોશો! તો પછી પ્રસૂતિ પછી પેટ કેમ નમી જાય છે ?! મુજબ છે ઓછામાં ઓછું, નવી માતામાં ઝૂલતા પેટના ઘણા કારણો, આ કારણો શું છે, બાળજન્મ પછી ઝૂલતા પેટ સામેની લડતને સમર્પિત અમારા લેખમાં વાંચો. તેમાં તમે સ્તનપાનનું મહત્વ, આહારમાં ફેરફાર અને કસરત વિશે પણ શીખી શકશો જે આમાં મદદ કરશે.

• વિસ્તૃત ગર્ભાશયની અગ્રવર્તી પેટની દિવાલ પર દબાણ: આ અંગના જન્મ પહેલાંના આકાર અને કદને સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરવામાં લગભગ 40 દિવસ લાગે છે;
• સબક્યુટેનીયસ ચરબીનું અતિશય સંચય: બાળકને વહન કરતી વખતે અને તેને ખોરાક આપતી વખતે કુદરત સમજદારીપૂર્વક સ્ત્રીના શરીરની વધેલી ઉર્જાની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે એડિપોઝ પેશીનો સંગ્રહ કરે છે;
• સ્નાયુઓની નબળાઇ: પેટના સ્નાયુઓ, ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા ત્રિમાસિક ગાળામાં નોંધપાત્ર ખેંચાણને કારણે, કંઈક અંશે તેમનો સ્વર અને શક્તિ ગુમાવે છે;
• અગાઉનું સિઝેરિયન વિભાગ;
• ગુદામાર્ગના પેટના સ્નાયુઓની ડાયસ્ટેસિસ: સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, જોડાયેલી પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે અને પેટની પોલાણમાં દબાણ વધે છે, પરિણામે, કંડરા જે સ્ટર્નમથી પ્યુબિક સાંધા સુધી ચાલે છે અને ગુદામાર્ગના પેટના સ્નાયુઓને જોડે છે તે ખેંચાય છે.

બાળજન્મ પછી તરત જ "ઇમરજન્સી કેર".

જેથી બાળકના જન્મ પછી પેટને વિસ્તૃત ગર્ભાશય અને આંતરિક અવયવોમાંથી ઓછા દબાણનો અનુભવ થાય છે, જે "સ્થળે પડે છે", તે નબળા પેટના દબાણને ટેકો આપતા પોસ્ટપાર્ટમ પાટો પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમને સામાન્ય લાગે, તો તમે તેને પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાં જમણી બાજુ પર મૂકી શકો છો.

હવે તમે ખાસ પૌષ્ટિક અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ બોડી ક્રિમથી પણ તમારી જાતને લાડ લડાવી શકો છો જે તમારી ત્વચાને ઝડપથી મજબૂતી અને સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.

નોંધ લો! પેટના સ્વરને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટેની કસરતો કુદરતી બાળજન્મ પછી 6-8 અઠવાડિયા કરતાં પહેલાં અને તમારા પ્રસૂતિવિજ્ઞાની-સ્ત્રીરોગચિકિત્સક સાથે ફરજિયાત પરામર્શ પછી સિઝેરિયન વિભાગના 10-12 અઠવાડિયા પછી શરૂ થવી જોઈએ, અને પ્રથમ છ મહિનામાં સઘન તાલીમ સામાન્ય રીતે અનિચ્છનીય છે.

કુદરતી ખોરાક

અલબત્ત, સ્તનપાનની તરફેણમાં સૌથી આકર્ષક દલીલ એ બાળક માટે લાભ છે, જે માત્ર સૌથી અનુકૂળ સ્વરૂપમાં રોગપ્રતિકારક પરિબળો અને પોષક તત્ત્વો મેળવે છે, પણ માતા સાથે વિશેષ મનોવૈજ્ઞાનિક બંધન પણ બનાવે છે.

જો કે, સ્તનપાન સ્ત્રીના શરીર માટે પણ ફાયદાકારક છે:

• ચૂસવાથી ઓક્સીટોસિનનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત થાય છે, એક હોર્મોન જેના પ્રભાવ હેઠળ ગર્ભાશય ઝડપથી સંકોચાય છે, જેનો અર્થ છે કે પેટનું પ્રમાણ ઘટે છે;
• એક સ્તનપાન કરાવતી માતા દરરોજ વધારાની 500 kcal ગુમાવે છે, જે ચરબી "સંચય" ના ઝડપી "બર્નિંગ" ને સુનિશ્ચિત કરે છે.

પોષણ સુધારણા

જો તમે તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તો કડક આહારનો કોઈ પ્રશ્ન નથી. જો કે, દૂધ ઉત્પાદન વધારવાની આશામાં અતિશય ખાવું પણ તે યોગ્ય નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તર્કસંગત પોષણના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવું ઉપયોગી થશે:

• પીવાની યોગ્ય પદ્ધતિ: દરરોજ આશરે 1.5-2 લિટર સ્વચ્છ ફિલ્ટર કરેલ પાણીનો વપરાશ (એક સમયે 150-200 મિલી);
• દૂધ, કુટીર ચીઝ, "સ્વસ્થ" અનાજ (બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમીલ), શાકભાજી, ફળો, દુર્બળ માંસ અને વનસ્પતિ તેલ સાથેનો આહાર;
• ઉચ્ચ કેલરીવાળા શુદ્ધ ખોરાકનો બાકાત - કન્ફેક્શનરી, સોસેજ, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ અને અન્ય ચરબીયુક્ત ખોરાક.

મસાજ અને પાણીની સારવાર

ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને સ્નાયુ ટોન વધારવા માટે, નીચેના ઉપયોગી છે:

• ઠંડા અને ગરમ ફુવારો;
• પાણીની પ્રક્રિયા દરમિયાન ગ્રાઉન્ડ કોફી પર આધારિત બ્રાન્ડેડ અથવા "હોમમેઇડ" સ્ક્રબનો ઉપયોગ, જે ચરબીના વધુ સક્રિય ભંગાણને ઉત્તેજિત કરે છે;
• પેટની દિવાલની સ્વ-માલિશ હળવા સ્ટ્રોકિંગ, સળીયાથી, ઘૂંટણ અને પિંચિંગ સાથે કરો. થોડી વાર પછી, તમે મોડેલિંગ મસાજ સત્રો વિશે વિચારી શકો છો.

શારીરિક કસરત

જો કે વ્યસ્ત બાળક સાથેની યુવાન માતા પાસે વ્યવહારીક રીતે પોતાના માટે સમય નથી, ત્યાં ઘણી સરળ કસરતો છે જે પેટના સ્નાયુઓના સ્વરને સુધારી શકે છે:

• "ડાયાફ્રેમેટિક" શ્વાસ. આઈ.પી. - તમારા હાથ નીચે રાખીને સીધા ઊભા રહો. તમારા નાક દ્વારા શાંતિથી શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો, પછી તમારા મોં દ્વારા ઊંડો અને બળપૂર્વક શ્વાસ બહાર કાઢો (સાચો શ્વાસ બહાર કાઢવો એ "હિસિંગ" અવાજ સાથે સૂચવવામાં આવે છે). તમારા પેટમાં ચૂસ્યા પછી, તમારા શ્વાસને 8-10 સેકંડ સુધી પકડી રાખો. તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો. 3-4 વખત પુનરાવર્તન કરો;
• "પાટિયું"- એક સાર્વત્રિક કસરત જે આદર્શ મુદ્રા બનાવે છે અને વિવિધ સ્નાયુઓને સારી રીતે સજ્જડ કરે છે. આઈ.પી. - ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ, તમારા અંગૂઠા અને આગળના હાથ પર ઝુકાવો, કોણી પર જમણા ખૂણા પર વળો. તમારી છાતી અને પેટને ઉંચો કરો જેથી તમારું શરીર ખેંચાય. 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. 3 વખત પુનરાવર્તન કરો;
• વોલ સ્ક્વોટ. આઈ.પી. - તમારી પીઠ દિવાલ સામે ઝુકાવો, તમારા પગને ખભા-પહોળાઈને દિવાલથી એક પગથિયું દૂર રાખો. દિવાલ સામે તમારી પીઠને ચુસ્તપણે દબાવીને, જ્યાં સુધી તમારી જાંઘો ફ્લોરની સમાંતર ન થાય ત્યાં સુધી તેને નીચે સ્લાઇડ કરો અને તમારા હાથનો ઉપયોગ કર્યા વિના તરત જ ઉપર જાઓ. 15 સ્ક્વોટ્સના 2 સેટ કરો;
• યોનિમાર્ગને ઉછેરવું. આઈ.પી. - તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણ વાળો. તમારી પીઠને ફ્લોર પર દબાવો, તમારા પેટના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો અને તમારા પેલ્વિસને સહેજ ઉપર ઉઠાવો. 10 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. 10 વખત સુધી પુનરાવર્તન કરો.

સમય જતાં, કસરતોનો આ સમૂહ વિસ્તૃત કરી શકાય છે.

પ્લાસ્ટિક ક્લબ ગોલ્ડ ફંડ તરફથી સલાહ: રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ સ્નાયુઓના ડાયસ્ટેસિસ (વિવિધતા) સાથે, પેટનો સ્વર વધારવા માટેની કસરતો બિનસલાહભર્યા છે અને ફક્ત પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે!

સલૂન સૌંદર્ય સારવાર

સામાન્ય રીતે, હાર્ડવેર પદ્ધતિઓ અને કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ અગ્રવર્તી પેટની દિવાલ પર ચરબીના થાપણોને ઘટાડવા માટે થાય છે. તે જ સમયે, સૌથી વધુ અસરકારકતા આના દ્વારા દર્શાવવામાં આવી હતી:

• થેલેસોથેરાપી(ખાસ કાદવ, શેવાળ અને દરિયાઈ પાણી સાથે લપેટી), એન્ડર્મોલોજિકલ વેક્યુમ-મિકેનિકલ એલપીજી મસાજઅને ઇલેક્ટ્રોલિપોલીસીસ, "બર્નિંગ" એડિપોઝ પેશી;
• રેડીઓ તરંગ આરએફ લિફ્ટિંગ, ઉચ્ચ આવર્તન ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક કઠોળના પ્રભાવ હેઠળ કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનના સંશ્લેષણને ઉત્તેજિત કરવું;
• માયોસ્ટીમ્યુલેશન, પેટના સ્નાયુઓને "તાલીમ".

પ્લાસ્ટિક સર્જરી પદ્ધતિઓ

જો ઝૂલતા પેટ સાથે વ્યવહાર કરવાની પરંપરાગત પદ્ધતિઓ બિનઅસરકારક છે, તો પ્લાસ્ટિક સર્જનો બચાવમાં આવે છે. બાળજન્મ પછી પેટના આકારને સુધારવા માટે, નીચેની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• લિપોસક્શન- અલ્ટ્રાસોનિક (પોલાણ), રેડિયો ફ્રીક્વન્સી, લેસર, વોટર જેટ, ઈન્જેક્શન અથવા સર્જિકલ પદ્ધતિઓ દ્વારા વધારાની સબક્યુટેનીયસ ચરબી દૂર કરવી;
• એબ્ડોમિનોપ્લાસ્ટી- વધારાની ચરબી અને ત્વચાને દૂર કરવા, પેટના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરવા અને રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ સ્નાયુઓના ડાયસ્ટેસિસને દૂર કરવા માટે સર્જરી.

તમે બાળજન્મ પછી પેટના જથ્થાને ઘટાડવાની કોઈપણ પદ્ધતિઓ પસંદ કરો છો, તમારા શરીરને પ્રેમ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, જેણે તમને એક મોહક બાળક આપ્યો, અને યાદ રાખો કે પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા ઝડપી નહીં હોય. અને આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે - છેવટે, તમારી નવી આકૃતિ બનવામાં 9 મહિના લાગ્યા!

1. તમારા પાણીના સેવનમાં વધારો કરો:

પાણી એ તમારા શરીર માટે જીવન આપનાર અમૃત છે. તે તમારી ત્વચાને ન માત્ર moisturize કરે છે, પરંતુ તેને વધુ સ્થિતિસ્થાપક પણ બનાવે છે. પાણી વધુ અસરકારક રીતે કેલરી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. પુષ્કળ પાણી પીવું એ તંદુરસ્ત અને ચુસ્ત ત્વચા માટે એક સરસ રીત છે.

2. સ્તનપાન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:

તમારા બાળક માટે જરૂરી પોષક તત્વોનો કુદરતી સ્ત્રોત હોવા ઉપરાંત, માતાનું દૂધ તમારું તારણહાર છે. જ્યારે તમે સ્તનપાન કરાવો છો, ત્યારે તમારી કેલરી દૂધમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જેનાથી તમે તે વધારાના પાઉન્ડ ઉતારી શકો છો. સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ સ્તનપાન ન કરાવતી માતાઓ કરતાં વધુ ઝડપથી વજન ઘટાડે છે અને આ એક હકીકત છે.

3. શારીરિક પ્રવૃત્તિ:

જ્યારે તમારું શરીર તેને મંજૂરી આપે ત્યારે સક્રિય શારીરિક વ્યાયામ પર પાછા આવવું મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. તમે ચાલવા અથવા યોગ સાથે પ્રારંભ કરી શકો છો. એરોબિક કસરત અથવા કાર્ડિયો તમારા પેટ માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે. વધુમાં, કસરત કેલરીના વપરાશમાં વધારો કરે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે.

4. આહારમાં પ્રોટીન:

તમારા આહારમાં પ્રોટીન સ્નાયુ સમૂહ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તેમાં કોલેજન પણ છે, જે તમારી ત્વચાને ખૂબ મદદ કરશે. કોલેજન સ્થિતિસ્થાપકતા અને મક્કમતા માટે જવાબદાર છે અને અમારી પોસ્ટપાર્ટમ સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે આદર્શ રીતે યોગ્ય છે. પ્રોટીનની ભલામણ કરેલ માત્રા તમારા વજન અને શારીરિક તંદુરસ્તી પર આધારિત છે. સરેરાશ દૈનિક સેવન 50 ગ્રામ છે.

5. તમારી ત્વચાને સાફ કરો:

તમારી ત્વચાને કડક કરવાની બીજી સારી રીત એ છે કે સ્નાન કરતી વખતે જેલ સ્ક્રબનો ઉપયોગ કરવો. તેને ફક્ત પેટની ત્વચાના સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં લાગુ કરો. જૂની મૃત ત્વચાથી છુટકારો મેળવવાથી રક્ત પ્રવાહ અને તમારા પેટના દેખાવમાં સુધારો થશે. તે નવી સ્થિતિસ્થાપક ત્વચાના ઉત્પાદનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.

6. મસાજ અને લોશન:

બજારમાં ઘણી બધી ક્રિમ અને લોશન છે જેમાં કોલેજન અને વિટામીન E, C, A અને K બંને હોય છે. આવા લોશન લગાવવાથી બિનજરૂરી ઝૂલતી ત્વચા અને સ્ટ્રેચ માર્ક્સ અટકાવવામાં મદદ મળશે. તમે રક્ત પ્રવાહ વધારવા માટે તેમને ઘસવું પણ કરી શકો છો. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર આ પ્રક્રિયાઓનું પુનરાવર્તન કરો.

7. સખત આહારને ના કહો:

જ્યારે તમે સખત આહાર પર જાઓ છો, ત્યારે પરિણામો ખૂબ જ ઝડપથી આવે છે. પરંતુ તમારે આવી કાલ્પનિક કાર્યક્ષમતામાં ફસાઈ જવું જોઈએ નહીં. જલદી તમે કેલરીની સંખ્યામાં વધારો કરશો, તમારા બધા કિલોગ્રામ પાછા આવશે, અને કદાચ મિત્રો પણ. જ્યારે તમે જીવનશૈલીમાં નાટ્યાત્મક ફેરફારો કર્યા વિના, ધીમે ધીમે વજન ઘટાડશો ત્યારે તે તમારી ત્વચા માટે વધુ સારું છે.

તમારી જાતને ક્યારેય ભૂખ્યા ન રાખો - આ તંદુરસ્ત અને સુંદર શરીરનો માર્ગ નથી!

8. શક્તિ તાલીમ:

એકવાર તમારું શરીર નિયમિત તાલીમ અથવા વ્યાયામ માટે ટેવાયેલું થઈ જાય, પછી તમે ગંભીર શારીરિક પ્રવૃત્તિ તરફ આગળ વધી શકો છો. તમે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના અહીં શરૂ કરી શકતા નથી. સ્ટ્રેન્થ પ્રશિક્ષણ સ્નાયુઓના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે અને તમને તમારી આકૃતિ પર કામ કરવાની પણ મંજૂરી આપે છે.

વધુમાં, તાકાત તાલીમ મોટા પ્રમાણમાં ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને સબક્યુટેનીયસ ચરબીની પ્રક્રિયાને પણ ઘટાડે છે.

9. તમારા શરીરનું સ્વસ્થ મન:

તે દરરોજ જોવાનું ખરેખર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કે વ્યવહારીક રીતે કોઈ પરિણામ નથી. પરંતુ અહીં તમારો મુખ્ય સાથી ધીરજ અને વસ્તુઓ પ્રત્યે શાંત દૃષ્ટિકોણ છે. હંમેશા યાદ રાખો કે પરિણામ વીજળી ઝડપી ન હોઈ શકે. ચાલવામાં, શ્વાસ લેવાની કસરતો કરવા અને તમારા પરિવાર સાથે વધુ સમય પસાર કરો. યોગ્ય અભિગમ સાથે, આ સમયગાળો વધુ ઝડપથી ઉડી જશે, અને તમે ફરીથી તમારા ટોન્ડ પેટનો આનંદ માણશો.

નબળી ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક અને ખાંડયુક્ત કાર્બોરેટેડ પીણાં પેટ પર ફોલ્ડ્સની રચનામાં ફાળો આપે છે. અસ્વસ્થ થશો નહીં, તમારી આકૃતિ પાછી મેળવવાના વિકલ્પો છે: રમતો રમો, આહાર પર જાઓ, સર્જરી કરો. મુખ્ય વસ્તુ ઇચ્છાશક્તિ છે, જે તમને તમારા ધ્યેયથી વિચલિત ન થવામાં મદદ કરશે.

બાળજન્મ પછી ઝૂલતા પેટને કેવી રીતે દૂર કરવું

સૌથી સહેલો રસ્તો એ લપેટી છે; તેઓ ગરમ અને ઠંડામાં વહેંચાયેલા છે. આ પદ્ધતિ દરેક માટે યોગ્ય નથી; સર્જરી પછી તાજા ટાંકા વિરોધાભાસ હોઈ શકે છે. ઘરે, તમારે દૂધ સાથે કોકો પાવડરનું મશરૂમ મિશ્રણ તૈયાર કરવાની જરૂર છે; છેલ્લા ઘટકને પાણીથી બદલી શકાય છે. ફ્લેબી એરિયામાં તૈયાર મિશ્રણ લાગુ કર્યા પછી, તમારે વેક્યૂમ બનાવવા માટે પેટના વિસ્તારને પ્લાસ્ટિકની લપેટીથી ચુસ્તપણે લપેટી લેવાની જરૂર છે.

બાળજન્મ પછી ઝૂલતા પેટને દૂર કરવાની યુવાન માતાઓની ઇચ્છા ઝડપથી સમસ્યામાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. તે જાણવું અગત્યનું છે કે બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ 6-7 અઠવાડિયા સુધી તમારા એબીએસને પમ્પ કરવા પર પ્રતિબંધ છે - આ સમય શરીરના હોર્મોનલ પુનઃસ્થાપન માટે છે. ફ્લેબી પેટના સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે ટોન થાય છે, તેથી અન્ય પદ્ધતિઓ અસરકારક રહેશે:

• આહાર ખોરાક. મેનૂ નર્સિંગ માતા અને બાળક માટે યોગ્ય હોવું જોઈએ.
• દૈનિક કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, વજન ઘટાડવા માટે લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ ક્રીમનો ઉપયોગ કરીને મસાજ કરો.
• બાળકના જન્મના 2 મહિના પછી, તમે સૌનામાં જઈ શકો છો, તેથી તમારા પેટ પર એપ્રોન કેવી રીતે દૂર કરવું તે પ્રશ્ન આત્મા માટે આનંદ અને શરીર માટે લાભ સાથે ઉકેલવામાં આવશે.

સિઝેરિયન વિભાગ પછી ઝૂલતા પેટને કેવી રીતે દૂર કરવું

જો ડૉક્ટર સ્ટીચની તપાસ કરે છે અને શારીરિક કસરત કરવાની મંજૂરી આપે છે, તો તમે નીચેની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને સિઝેરિયન વિભાગ પછી ઝૂલતા પેટને દૂર કરી શકો છો:

• દોડો, ઝડપી ચાલો, પરંતુ પ્રથમ તમારે વોર્મ-અપ કસરતો કરવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, જુદી જુદી દિશામાં વાળવું - તે સ્નાયુઓને ટોન કરશે.
• ઘરે ચાર્જિંગ. સમય જતાં, તે ઇચ્છિત અસર આપશે, વધારાનું વજન દૂર થશે, અને નીચલું પેટ અટકશે નહીં.
• ઘરે લટકતા પેટને કેવી રીતે દૂર કરવું તે માટેની બીજી પદ્ધતિ છે "પંપ" કસરત અથવા જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો ત્યારે પેટના સ્નાયુઓને પાછું ખેંચી લો.
• પ્લાસ્ટિક સર્જરી (જેને ટમી ટક કહેવાય છે) નો ઉપયોગ કરીને ઢીલી ત્વચાને દૂર કરવી.

નીચલા પેટમાં ગણો કેવી રીતે દૂર કરવો

પહોળી કમરનું કારણ માત્ર બેઠાડુ જીવનશૈલી જ નહીં, પણ ખરાબ પોષણ, ફાસ્ટ ફૂડ જેવા મેનુ અને સૂતા પહેલા અતિશય આહાર પણ હોઈ શકે છે. પેટ પર ઝોલ ત્વચા કેવી રીતે દૂર કરવી? સરળ નથી, પરંતુ આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને શક્ય છે:

• પૂલમાં તરવું;
• પાણી જિમ્નેસ્ટિક્સ વર્ગો;
• કાર્યક્ષમ નિયમિત સાયકલિંગ;
• યોગ, ફિટનેસ વર્ગો;
• હોમ કસરત સાધનો, ટ્રેડમિલ પર કસરતો;
• તમે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરીને નીચલા પેટમાં ગણો દૂર કરી શકો છો.

વજન ઘટાડ્યા પછી સગ્ગી પેટથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

ઘણી સ્ત્રીઓ મૂંઝવણમાં છે કારણ કે તેઓ જાણતા નથી કે વજન ઘટાડ્યા પછી લટકતા પેટમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે વજન ખૂબ ઝડપથી ઘટે છે - સ્ટ્રેચ માર્ક્સ દેખાય છે અને ત્વચા ઝૂલવા લાગે છે. બધી કસરત અથવા આહાર સરળ વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે. ઝૂલતા વિસ્તારને કડક કરવાની જરૂર છે, સ્નાયુઓને ટોન કરવાની જરૂર છે, પરિણામની કિંમત ધીરજ અને ખંત છે. ત્યાં ઘણી સારી કસરતો છે:

• વળી જવું;
• બાર;
• આડી પટ્ટી પર પ્રેસને સ્વિંગ કરવું;
• દોરડાકુદ.

તમે કસરત કર્યા વિના વજન ઘટાડ્યા પછી ઝૂલતા પેટને કડક અથવા દૂર કરી શકો છો. એક અસરકારક વિકલ્પ છે: તમે પ્લાસ્ટિક સર્જરી પદ્ધતિઓનો આશરો લઈ શકો છો. ખેંચાયેલો, ઝૂલતો વિસ્તાર દૂર કરવામાં આવે છે, પરંતુ ઓપરેશન પછી સમસ્યાવાળા વિસ્તારના તળિયે એક નાનો આડી ડાઘ રહે છે. આ અભિગમનો ગેરલાભ તેની ઊંચી કિંમત છે, તેથી દરેક જણ આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને સમસ્યાને હલ કરી શકશે નહીં.

ઝૂલતા પેટને ઝડપથી કેવી રીતે દૂર કરવું

તમે ખાઓ છો તે ખોરાકની કેલરીની ગણતરી કરવાની એક ઝડપી રીત છે. તમે ફૂડ ડાયરી રાખી શકો છો જ્યાં તમે દિવસ દરમિયાન ખાઓ છો તે બધું રેકોર્ડ કરી શકો છો. આ પદ્ધતિ ઝડપથી ઝૂલતા પેટને દૂર કરશે. આહારને જોડી શકાય છે:

• હર્બલ આધારિત વજન ઘટાડવાની દવાઓ સાથે;
• શ્વાસ લેવાની તકનીકો સાથે - બોડીફ્લેક્સ, ઉદાહરણ તરીકે;
• યોગ્ય આહાર સાથે.

કેવી રીતે ખૂબ મોટા સૅગી પેટને દૂર કરવું

સમસ્યાવાળા વિસ્તારમાં વધારાના પાઉન્ડ્સનું સંચય ત્વચાના ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે અને ફોલ્ડ્સને ઝૂલવામાં મદદ કરે છે. અલ્ટ્રાસોનિક લિપોસક્શન તમને ખૂબ જ મોટા ઝૂલતા પેટને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે દૂર કરવામાં મદદ કરશે. આ પદ્ધતિના ફાયદા:

• આ અભિગમમાં શસ્ત્રક્રિયાનો સમાવેશ થતો નથી.
• પ્રક્રિયા સંપૂર્ણપણે પીડારહિત છે, તેથી કોઈ એનેસ્થેસિયાનો ઉપયોગ થતો નથી.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડનો ઉપયોગ કરીને, ચરબીનું સ્તર નાશ પામે છે. કોર્સમાં 10 સત્રોનો સમાવેશ થાય છે.
• જો તમે રમતની તાલીમ અને અલ્ટ્રાસોનિક લિપોસક્શનને જોડશો તો પરિણામ વધુ અસરકારક રહેશે.

એક saggy પેટ માટે કસરતો

સુંદર એબ્સ અનેક સ્નાયુઓ દ્વારા રચાય છે, જેમાં સૌથી મોટો રેક્ટસ સ્નાયુ છે. ઝૂલતા પેટ માટે કસરતો છે જે ત્વચાને કડક બનાવવામાં મદદ કરે છે:

• વ્યાયામ "ટ્વિસ્ટિંગ". રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસના ઉપરના ભાગના સ્નાયુઓ કામ કરે છે.
• ઝૂલતા પેટને કડક કરવાની બીજી રીત એ છે કે તમારી પીઠ પર સૂવું અને તમારા પગ ઉભા કરો.
• વ્યાયામ "કાતર" - ઉભા સ્થિતિમાં પગના વૈકલ્પિક ક્રોસિંગ.
• આડી પટ્ટી પર અટકી જાઓ અને તમારા પગને ઉંચા કરો.
• ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ બધી કસરતો કરવી વધુ સારું છે.

વિડિઓ: લટકતા પેટથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

જો તમને બાળકો પછી પેટ ખેંચાયેલું હોય, તો ઝડપથી આકાર કેવી રીતે મેળવવો

જો હું એમ કહું કે તમામ યુવાન માતાઓ બાળજન્મ પછી તેમના પેટને પાછું મેળવવાનું સપનું જુએ છે તો મને ભૂલ થશે નહીં. તેની પાછલી સ્થિતિમાં, તમારા મૂળ કપડાંના કદ પર પાછા ફરો. પરંતુ બાળક વિશે અસંખ્ય ચિંતાઓ પ્રથમ આવે છે, અને સવારની કસરત માટે પણ કોઈ સમય બાકી નથી, ઉલ્લેખ કરવો નહીંજીમની નિયમિત મુલાકાત વિશે અથવા પૂલ પર. આવા સંજોગો ઘણીવાર સ્ત્રીઓને દર મહિને વધુને વધુ વજન વધારવા તરફ દોરી જાય છે. એવી ટિપ્સ છે જે તમને જીમમાં કઠોર વર્કઆઉટ કર્યા વિના આકારમાં પાછા આવવામાં મદદ કરશે!

બાળજન્મ પછીનું પેટ માતૃત્વના તમામ આનંદને દુઃખી કરે છે. બાળકના જીવનના પ્રથમ મહિનામાં યુવાન માતાની આ મુખ્ય વિકૃતિ છે. . તમે તેને ખેંચવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, પરંતુ ખેંચાયેલું પેટ, ફોટામાં અને જીવનમાં બંને રીતે, તમે ગર્ભાવસ્થા પહેલાંના સ્થિતિસ્થાપક, પમ્પ અપ કરેલા પેટ જેવું બિલકુલ નથી. ફોટામાં બાળજન્મ પછી તમે તમારા પેટને તેના રૂપરેખા સાથે કેવી રીતે ખુશ કરી શકો છો? સૌ પ્રથમ, અસ્વસ્થ થશો નહીં. કેન્ડીનો બાઉલ દૂર કરો અને તમારી નવી આકૃતિ બનાવવાનું શરૂ કરો!

જો તમારી પાસે કોઈ બાકી છે બાળજન્મ પછી પેટ, વધારાનું વજન ઝડપથી ગુમાવવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં . જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ તો આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે. સખત આહાર સાથે શરીરને ત્રાસ આપ્યા વિના, ધીમે ધીમે વધારાનું વજન ઓછું કરવું વધુ સારું રહેશે. ઉપરાંત,પેટ પર ત્વચા ચરબીના સ્તરના ઘટાડા સાથે અનુકૂલન કરવાનો સમય હશે અને તે અટકશે નહીં, નાભિના વિસ્તારમાં ઘણા ગણો બનાવે છે.

પ્રોત્સાહન મેળવવા માટે બાળજન્મ પછી તરત જ પેટને તેના પાછલા આકારમાં પાછા ફરો, ઢીલા ઝભ્ભોને બદલે ચુસ્ત કપડાં પહેરવાનો પ્રયાસ કરો. ઓછી કમરવાળી પેન્ટ, ચુસ્ત ટર્ટલનેક્સ અને સ્વેટર પસંદ કરો. પેટ હંમેશા દેખાશે, જેનો અર્થ છે કે તમે તેના ઓછા-આદર્શ આકાર પર ઘણું ધ્યાન આપશો. તાલીમ માટે સમય અને પ્રયત્નો આપવાનું આ એક સારું કારણ હશે.

ગર્ભાવસ્થાના 9 મહિના માટે સ્ત્રીના સ્નાયુઓ તેના પેટમાં દોરવાની ટેવ ગુમાવે છે, કારણ કે આ કસુવાવડની ધમકી આપી શકે છે. સ્લોચિંગને રોકવા માટે આ સરળ યુક્તિ યાદ રાખો - તે વધુ પડતા વજનને હરાવવા તરફ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું હશે.

થોડા મહિના પછી, જ્યારે તમે યુવાન માતાની ભૂમિકામાં આરામદાયક થશો , તમે શારીરિક કસરત કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. અમે સલાહ આપીએ છીએસવારની કસરતો સાથે પ્રારંભ કરો . પછી પુશ-અપ્સ ઉમેરો. તમારા એબીએસને પમ્પ કરવાનું શરૂ કરો. શરૂ કરવા માટે એક સારી કસરત એ છે કે ફ્લોર પર સૂતી વખતે બંને પગને ઉંચા કરવા અને નીચે કરવા. દરેક 15 પુનરાવર્તનોના 2 સેટ કરવા સારું રહેશે. પછી પુનરાવર્તનોની સંખ્યા વધારી શકાય છે.

બાળજન્મ પછી તમારું પેટ કેવું હશે તે ફક્ત તમારા પર નિર્ભર છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારું પેટ અને કમરનો વિસ્તાર આકર્ષક હોય, તો હુલા હૂપ ખરીદવાનું ધ્યાન રાખો. તેને મેટલ બનવા દો, પ્રાધાન્ય બિનજરૂરી ઉપકરણો વિના. ત્વચા સંભાળ વિશે ભૂલશો નહીં. જો તમારી પાસે હોય બાળજન્મ પછી પેટ બાકી રહે છે, તો પછી ત્વચામાં સારા ટર્ગરને પુનઃસ્થાપિત કરવું જરૂરી છે. સ્ટ્રેચ માર્કસ પર પણ ધ્યાન આપો. શાવર લેતી વખતે, કુદરતી સામગ્રીમાંથી બનાવેલા સ્પોન્જ વડે તમારા પેટના વિસ્તારને મસાજ કરો. સ્નાન અથવા શાવર લીધા પછી, બાળક અથવા માલિશ તેલમાં ઘસવું. આકાર મેળવવાની બીજી અસરકારક રીત એ છે કે તમારા પ્રિયજન સાથે શક્ય તેટલો સમય પસાર કરવો. તમારા પતિ સાથે આત્મીયતા માટે સમય શોધવાનો પ્રયાસ કરો. આ પદ્ધતિ માત્ર અસરકારક નથી, પણ સુખદ પણ છે.

તાજેતરમાં, વધુને વધુ મહિલાઓએ આવી પ્રથાઓનો આશરો લીધો છે પેટ બાંધવું. આ શા માટે જરૂરી છે?

આંતરિક અવયવો ચોક્કસ ફિક્સેશન ઉપકરણ દ્વારા નિશ્ચિત કરવામાં આવે છે, જેમાં આંતર-પેટના દબાણનો સમાવેશ થાય છે. બાળજન્મ પછી તે નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે, જે આંતરિક અવયવોના વિસ્થાપન તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓનો એકંદર સ્વર ઘટે છે. સામાન્ય સ્થિતિ જન્મ પછીના 14 મા દિવસે જ પુનઃસ્થાપિત થાય છે.

પેટ બાંધવાથી આ સમસ્યાઓ સરળતાથી ઉકેલાય છે. જન્મ આપ્યા પછી તરત જ આ કરવાનું શરૂ કરો જલદી તમે પથારીમાંથી બહાર નીકળવાનું શરૂ કરો છો. આ સરળ પ્રેક્ટિસ હેમોરહોઇડ્સની સ્થિતિ, કબજિયાત અને આંતરિક અવયવોના લંબાણ, નબળી રીતે સંકુચિત ગર્ભાશય અને ગુદામાર્ગના પેટના સ્નાયુઓના વિચલનને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. વધુમાં, બાંધવુંસ્ત્રીના દેખાવ પર સકારાત્મક અસર પડે છે . પેટ નમી જશે નહીં, સ્નાયુઓ સજ્જડ થશે અને તેમની સ્થિતિમાં સુધારો થશે.

બાંધવા માટે તમારે શું તૈયાર કરવાની જરૂર છે?

જાડા ફેબ્રિક અગાઉથી તૈયાર કરો. કપાસ અથવા લિનન આદર્શ છે. કદ આશરે 3 મીટર બાય 50 સેન્ટિમીટર હોવું જોઈએ.

બાંધવાની પ્રક્રિયા હંમેશા તમારી પીઠ પર સૂતી વખતે થાય છે. તમારી કમર પર ફેબ્રિક મૂકો, પીઠ પર ક્રોસ બનાવો અને છેડા આગળ લાવો. તે બે સ્તરો બહાર વળે છે. પ્રથમ સ્તર એક વિશાળ ફેબ્રિક હશે જે પેટ માટે ખિસ્સા તરીકે સેવા આપશે. પેટને ફેબ્રિકના બીજા સ્તર દ્વારા ટેકો આપવામાં આવશે. હવે એક ગાંઠ બાંધો. આ મધ્યમાં નહીં, પરંતુ બાજુ પર કરવું વધુ સારું રહેશે. તમારે આરામદાયક હોવું જોઈએ . શ્રેષ્ઠ દબાણ બળ પસંદ કરો. ઉભા થયા વિના, તમારા હાથને ફેબ્રિકની નીચે નીચે કરો અને તમારા આખા પેટને તમારા ખિસ્સામાં મૂકો. બીજો સાંકડો સ્તર અનુચર તરીકે સેવા આપશે.

બાળકો પછી તમારા પેટને કેવી રીતે દૂર કરવું અને સૉગ સ્કિનથી ઝડપથી છુટકારો મેળવવો

લગભગ તમામ માતાઓ બાળજન્મ પછી પેટની ચરબી કેવી રીતે દૂર કરવી તે પ્રશ્નનો સામનો કરે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, મધર નેચરે સ્ત્રીઓને ફેટ પેડથી પુરસ્કાર આપ્યો જે બાળક માટે વધારાના રક્ષણ તરીકે સેવા આપે છે. હવે જન્મ આપ્યા પછી, બાળજન્મ પછી ઝૂલતા પેટને કેવી રીતે દૂર કરવું તે વિશે વિચારવાનો સમય છે.

બાળજન્મ પછી પેટની ચરબીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તેની તમામ ભલામણો સંતુલિત આહારની સલાહથી શરૂ થાય છે. ભૂલશો નહીં કે જન્મ આપ્યા પછી પ્રથમ છ મહિના સુધી તમારે સખત આહાર પર ન જવું જોઈએ. . બાળકના જન્મ પછી શરીરને સ્વસ્થ થવા માટે સમયની જરૂર હોય છે.


છ અઠવાડિયા પછી, તમે તમારો આહાર લઈ શકો છો અને બાળજન્મ પછી ઝૂલતા પેટને કેવી રીતે દૂર કરવી તે સમસ્યાને હલ કરી શકો છો. તમારા ચરબીયુક્ત ખોરાકનું સેવન ઓછામાં ઓછું રાખો. ચરબીને કુલ કેલરીના એક ક્વાર્ટર કરતાં વધુ ન બનાવવા દો. આનો અર્થ એ છે કે જો દરરોજ સરેરાશ કેલરીનું સેવન લગભગ 1500 kcal હોય, તો શુદ્ધ ચરબી 40 ગ્રામથી વધુ ન હોવી જોઈએ. કોઈપણ સંજોગોમાં પાણી, દૂધ, બ્રાઉન રાઇસ અને આખી બ્રેડ સાથેના અનાજ સહિત અનાજના ઉત્પાદનો છોડશો નહીં. મીઠાઈઓ પર સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ હોવો જોઈએ, બાળજન્મ પછી ઝડપથી પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે. તમારા આહારમાંથી તમામ બદામ અને બીજ પણ દૂર કરો.

તમારા માટે એક નિયમ દાખલ કરો: તમે સવારે ઉઠતાંની સાથે જ તમારો પહેલો નાસ્તો ગોઠવો - દૂધ સાથે એક કપ ચા, માખણ સાથેના બે ફટાકડા અથવા એક સફરજન. બાળજન્મ પછી પેટની ચરબી કેવી રીતે ગુમાવવી તે અંગેની બધી ભલામણો એક નિયમ પર ઉકળે છે: દિવસમાં 5-6 વખત ખાવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ નાના ભાગોમાં.

એક અંદાજિત આહાર જે પ્રશ્નનો જવાબ આપશે - બાળજન્મ પછી પેટની ચરબી કેવી રીતે દૂર કરવી:

વિકલ્પ 1.

દહીં, ચીઝ, કુટીર ચીઝ, દૂધ સહિત દરરોજ ડેરી ઉત્પાદનોની 2 સર્વિંગ ખાઓ;

શાકભાજીમાં 3-5 પિરસવાનું હોવું જોઈએ;

માછલી, માંસ, ચિકન, બદામ, ઇંડા - 2-3 પિરસવાનું;

ફળો - 2-4 પિરસવાનું;

અનાજ અને બ્રેડની 6-11 પિરસવાનું.

વિકલ્પ 2.

ઓછામાં ઓછું 0.5 લિટર દૂધ, કીફિર અથવા દહીંવાળું દૂધ, 50 ગ્રામ કુટીર ચીઝ, 200 ગ્રામ માંસ, 600 ગ્રામ શાકભાજી, 50 ગ્રામ માખણ અને ઇંડા, 500 ગ્રામ ફળ, 400 ગ્રામ બ્રેડ અને 20 ગ્રામ લેવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા દૈનિક આહારમાં વનસ્પતિ માંસ.

સૌથી સામાન્ય ભૂલ કે જે લગભગ તમામ યુવાન માતાઓ પીડાય છે તે એક ખોટી દિનચર્યા છે. જ્યારે બાળક ઊંઘતું નથી, ત્યારે તેઓ તેની બાજુમાં બધો સમય વિતાવે છે. જલદી બાળક સૂઈ જાય છે, સ્ત્રી રેફ્રિજરેટર તરફ દોડે છે, દૃષ્ટિની દરેક વસ્તુ ખાય છે અને રાત્રે ગુમાવેલા કલાકોની ભરપાઈ કરવા માટે પથારીમાં જાય છે. આ મૂળભૂત રીતે ખોટો અભિગમ છે. પરિસ્થિતિને સુધારવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારા બાળક સાથે, નાના ભાગોમાં, પરંતુ દિવસમાં 4-6 વખત ખાઓ. સૌથી વધુ મુશ્કેલીમાં પણ બાળક નાસ્તા માટે 10 મિનિટ શોધી શકશે. અને બીજી સલાહ - તમારા બાળક પછી ક્યારેય ખાવાનું સમાપ્ત કરશો નહીં.

બાળજન્મ પછી પેટની ચરબી કેવી રીતે દૂર કરવી તે પ્રશ્નનો જવાબ શારીરિક નિષ્ક્રિયતાનો ઉલ્લેખ હશે . આ શુ છે? સરળ શબ્દોમાં, આનો અર્થ એ છે કે જરૂરી શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, તેથી જ્યારે તમારા નવજાત બાળક સાથે સમય પસાર કરો અથવા ઘરકામ કરો, ત્યારે સ્નાયુઓ પર શક્ય તેટલું વધુ ભાર મૂકવાનો પ્રયાસ કરો.

કાંગારુ કેરિયરમાં બાળકને લઈ જવું એ પણ સ્ત્રી માટે ઉત્તમ કસરત હશે. આ સરળ પ્રક્રિયા દરમિયાન, મુદ્રા, પીઠના સ્નાયુઓ અને પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. તમે બાળકની સ્થિતિ બદલી શકો છો - તેને આગળ મૂકો, પછી પાછળ. આ વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને ભાર પ્રદાન કરશે. આવી સરળ ભલામણો તમને જીવનના 6ઠ્ઠા મહિના સુધીમાં એક ખુશ અને સુંદર યુવાન માતાની જેમ અનુભવવા માટે પૂરતા વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવામાં મદદ કરશે.

બાળકો પછી પેટ શા માટે રહે છે અને તેને પાછલા વોલ્યુમમાં કેવી રીતે ખેંચવું

બાળજન્મ પછી પેટ તેના પાછલા આકારમાં પાછા આવવા માટે, તમારે શરીરને થોડો સમય આપવાની જરૂર છે. બાળજન્મ પછી એક મોટું પેટ બધી સ્ત્રીઓ માટે એક અપ્રિય આશ્ચર્યજનક હશે. બાળક પહેલેથી જ જન્મે છે, તેના ઢોરની ગમાણમાં શાંતિથી નસકોરાં કરે છે , અને પેટ એટલું જ મોટું રહ્યું. બાળજન્મ પછી પેટ કેમ રહે છે? તે ખૂબ નરમ, ગોળ અને મોટું પણ છે. તે તમને એવું લાગે છે કે તમે 6 મહિનાની ગર્ભવતી છો. કેટલીક સ્ત્રીઓના પેટ પર સ્ટ્રેચ માર્કસ અને રેખાંશવાળી કાળી રેખા હોઈ શકે છે. સિઝેરિયન વિભાગમાંથી પસાર થઈ ગયેલી માતાઓ માટે, આ એક યાદગાર છે સર્જીકલ સીવણ. બાળજન્મ પછી તમારા પેટને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે કેવી રીતે સજ્જડ કરવું?

શરૂઆતમાં, તે તમારા બંધારણ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, આનુવંશિકતા અને વજનમાં વધારો પર આધાર રાખે છે. જે મહિલાઓ પ્રથમ વખત માતા બને છે તે સૌથી ઝડપથી વજન ઘટે છે. જો બીજા કે ત્રીજા જન્મ પછી પણ મોટું પેટ બાકી રહે છે, તો તેનાથી છુટકારો મેળવવો વધુ મુશ્કેલ બનશે. ઉપરાંત, જો તમે સ્તનપાન કરાવો છો, તો તમે ઝડપથી આકાર મેળવશો.

તેથી, ધીરજ રાખો. તમારું પેટ 9 મહિનાથી ખેંચાઈ રહ્યું છે. ગર્ભાશય બાળકને સમાવી શકે છે, કલ્પના કરો કે તે કેટલું મોટું હતું. તમારા પેટને ફરીથી સપાટ અને સુંદર બનવામાં ઓછો સમય લાગશે નહીં. બાળજન્મ પછી પ્રથમ મહિનામાં સ્તનપાન એ ઉત્તમ મદદ છે. જ્યારે દૂધ ઉત્પન્ન થાય છે, ત્યારે સ્ત્રીના શરીરમાં વધારાની કેલરી બળી જાય છે. સ્તનપાનની પ્રક્રિયા પોતે જ સ્નાયુઓના સંકોચનને ઉશ્કેરે છે, જે આખા શરીર પર તાણ લાવે છે.

માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગો પસંદ કરવા માટે બાળજન્મ પછી મોટા પેટમાંથી છુટકારો મેળવો, ચાલો જાણીએ કે સ્ત્રીના શરીરમાં કઈ શારીરિક પ્રક્રિયાઓ થાય છે.

પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાઈ ગયા છે; શારીરિક પ્રવૃત્તિનો ઉપયોગ કરીને તેમને તેમની પ્રિનેટલ સ્થિતિમાં લાવવા જરૂરી છે. આ તમને વધારાની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા દેશે, જે જરૂરી હતુંગર્ભના વધારાના રક્ષણ માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન . ગર્ભાશયનું વિસ્તરણ એ પણ કારણ છે કે બાળજન્મ પછી તમારું પેટ મોટું રહે છે. પાતળી માતાઓ પણ ધ્યાન આપે છે કે બાળજન્મ પછી તેમના પેટમાં કેવી રીતે વધારો થયો છે, જો કે તેમનું વજન વધારે નથી. જન્મના બે મહિના પછી ગર્ભાશય સંપૂર્ણપણે તેની મૂળ સ્થિતિમાં પાછું આવશે. ફક્ત આ સમયગાળાની રાહ જુઓ.

પેટ પર ખેંચાયેલી ત્વચા પણ સ્ત્રીને ખુશ કરતી નથી. માનવ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાના ગુણધર્મોને કોઈ હરાવી શકતું નથી. તમારું પેટ બાળકને સમાવી શકે છે, તેથી વિલી-નિલી, તે નોંધપાત્ર રીતે ખેંચાઈ ગયું છે. બાળજન્મ પછી સપાટ પેટ પાછું મેળવવા માટે, તેને ઘણી શક્તિ અને ખંતની જરૂર પડશે.

તેથી, બાળજન્મ પછી સુંદર પેટની રચના માટે બે આવશ્યક શરતો છે: આહારમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવું અને પેટને સજ્જડ કરવા માટે પદ્ધતિસરની કસરતો.

બાળકો પછી પેટને કડક કરવા માટેની કસરતો (સાચા પ્રદર્શનનો ફોટો)

બાળજન્મ પછી સપાટ પેટ- આ કુદરતની ભેટ નથી, પરંતુ તમારા શરીર પરની લાંબી અને સખત મહેનતનું પરિણામ છે. જોકે ઘણાને ખાતરી છે કે સપાટ પેટ તેના પોતાના પર દેખાવા જોઈએ. 9 મહિનાની સગર્ભાવસ્થા અને પ્રસૂતિના લાંબા કલાકો પછી, સ્ત્રીઓ આરામ કરવા અને આરામ કરવા માટે આરામ, નચિંત સમય માંગે છે. પરંતુ તેઓ બાળક વિશે કંટાળાજનક ચિંતાઓનો સામનો કરે છે, બાળજન્મ પછી પેટ માટે કસરત કરે છે ત્યાં ખાલી કોઈ સમય અથવા શક્તિ બાકી નથી. પરંતુ તેમના વિના, આકૃતિને તેની ભૂતપૂર્વ સુંદરતામાં પુનઃસ્થાપિત કરવી અશક્ય છે.

ઘણા લોકો વિચારે છે કે તેઓ કસરત શરૂ કરી શકે તે પહેલાં જન્મ આપ્યા પછી તરત જ કેટલો સમય પસાર કરવો જોઈએ. ? બાળજન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં, ડોકટરો કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રતિબંધિત કરે છે. આ સમયે ગર્ભાશય હજુ તેના અગાઉના કદમાં સંકોચાયું નથી. જો તમારો જન્મ ગૂંચવણો વિના થયો હોય, તો પછી જન્મ આપ્યાના દોઢ મહિના પછી તમારું પ્રથમ વર્કઆઉટ શરૂ કરો. આ સમય પેટ અને ઘનિષ્ઠ વિસ્તાર બંનેને તાલીમ આપવા માટે આદર્શ છે.

જો તમને બાળજન્મ દરમિયાન ગૂંચવણોનો સામનો કરવો પડે છે, તો પેટની ટક થોડી વાર પછી શરૂ થવી જોઈએ. સિઝેરિયન વિભાગ પછી, પેટને તેના સ્થાને પરત કરવું વધુ મુશ્કેલ છે. બે મહિના રાહ જુઓ, જે દરમિયાન ટાંકો મટાડશે અને થ્રેડો ઓગળી જશે. તાલીમ દરમિયાન, તમારા નીચલા એબ્સ પર વધુ સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, પછી પોસ્ટઓપરેટિવ ફોલ્ડ્સ પણ બહાર આવશે.

વ્યાયામ "બેગ"
બાળજન્મ પછી પેટની આ કસરતો તમે કલ્પના કરો કે તમારી નીચે એક થેલી છે. તમારા ગર્ભાશય સાથે આ કાલ્પનિક બેગના હેન્ડલ્સને પકડો અને તેને ફ્લોર પરથી ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રાખો. બેગને વધુ ઉંચી કરવાનો પ્રયાસ કરો અને આ સ્થિતિમાં પકડી રાખો. કસરતને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો.

વ્યાયામ "એલિવેટર"
ટમી ટક ઘનિષ્ઠ વિસ્તારના સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે અવિભાજ્ય છે, તેથી લિફ્ટ કસરત પર ધ્યાન આપો. કલ્પના કરો કે તમારા નીચલા પેટમાં તમારું ગર્ભાશય એલિવેટર શાફ્ટ છે. પછી પ્રવેશદ્વારથી સર્વિક્સ સુધી ચઢવાનું શરૂ કરો, જાણે કે ફ્લોર દ્વારા. યોનિમાર્ગના જુદા જુદા ભાગોને ચપટી, ઉપરની તરફ ખસેડો. જ્યારે તે તેની સમગ્ર લંબાઈ સાથે સંકુચિત થાય છે, ત્યારે તેને ગરદનથી બહાર નીકળવા સુધી ધીમે ધીમે આરામ કરવાનું શરૂ કરો. એકવાર તમે નીચેના માળે પહોંચ્યા પછી, થોડું બહાર વળગી રહો.

પેટમાંથી છુટકારો મેળવવા અને ફોટામાં સુંદર કમર મેળવવા માટેની કસરતો નીચે પ્રસ્તુત છે, જેમાં શામેલ છે લોકપ્રિય કેગલ કસરતો . તેમને કરવા માટે, તમારા સ્નાયુઓને વૈકલ્પિક રીતે તણાવ અને આરામ કરો. તણાવની ક્ષણે, નિતંબ અને ઘનિષ્ઠ વિસ્તારને શક્ય તેટલી ચુસ્તપણે સ્ક્વિઝ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

1 કસરત:
તમારા માથા પાછળ તમારા હાથ સાથે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. શ્વાસ લો અને જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો તેમ તમારા શરીરને ઉપર ઉઠાવો. તમે તમારા હાથને બાજુઓ પર સીધા કરીને કસરતને જટિલ બનાવી શકો છો, અને પછી તમારી સામે આગળ કરો (ફોટો જુઓ).


વ્યાયામ 2:
અગાઉની કસરતની જેમ પ્રારંભિક સ્થિતિ, તમારા પેટ પર સૂવું, પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય, તમારા હાથ પર માથું. જમણા અને ડાબા પગ ઉભા કરવા. પછી બંને પગ ઉપાડો (ફોટો જુઓ).


વ્યાયામ 3:
પાછલી કસરતની જેમ પ્રારંભિક સ્થિતિ, તમારી સામે હાથ લંબાવો, તે જ સમયે તમારા હાથ અને પગ ઉભા કરો (ફોટો જુઓ).



વ્યાયામ 4:
તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા માથા પાછળ હાથ, બાજુઓ પર કોણીઓ, પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય, ઘૂંટણ વળાંક. અમે અમારા ખભા ઉપર કરીએ છીએ - શ્વાસ બહાર કાઢો, રામરામ ઉપર લંબાય છે. તમારા પગ ઉપર ઉભા કરીને તેને વધુ મુશ્કેલ બનાવો. પછી અમે પગ બદલીએ છીએ (ફોટો જુઓ).



વ્યાયામ 5:
નીચલા પીઠને ફ્લોર પર દબાવવામાં આવે છે, અમે અમારા પગ ઉભા કરીએ છીએ. પેલ્વિસને ઉપર કરો - શ્વાસ બહાર કાઢો, પેલ્વિસને નીચે કરો - શ્વાસમાં લો (ફોટો જુઓ).


વ્યાયામ 6:
ધીમે ધીમે એક પગ નીચે કરો, પછી બીજો (ફોટો જુઓ).



વ્યાયામ 7:
હું છઠ્ઠી કસરતની જેમ મારા પગને કામ કરવાનું ચાલુ રાખું છું, મારી ડાબી કોણી વડે મારા જમણા ઘૂંટણ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરું છું અને ઊલટું (ફોટો જુઓ).



વ્યાયામ 8:
શક્ય તેટલું તમારા પેલ્વિસને ઉપર અને નીચે કરો. પછી અમે ગતિ વધારીએ છીએ. અમે પેલ્વિક લિફ્ટના ટોચના બિંદુએ ઘૂંટણને જોડીને તેને વધુ મુશ્કેલ બનાવીએ છીએ (ફોટો જુઓ).

પેટની અન્ય કસરતો સુપિન સ્થિતિમાંથી કરવામાં આવે છે. તમારા માથા પાછળ તમારા હાથને પકડો અને તમારા ખભાના બ્લેડ અને શરીરના ઉપરના ભાગને ઉપાડો, તમારા પગને વાળો અને તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી તરફ ખેંચો. તમારા ડાબા પગને સીધો કરો અને તેને લટકતો રહેવા દો. તમારા જમણા પગના ઘૂંટણને વિરુદ્ધ કોણી તરફ ખેંચો. પગ સ્વિચ કરો. 10 પુનરાવર્તનોના ઘણા સેટ કરો.

કેવી રીતે લોબી પેટની ત્વચાને કડક કરવી અને બાળકો પછી સ્ટ્રેચ માર્ક્સ કેવી રીતે દૂર કરવી

જન્મ આપ્યા પછી, નવી માતા માટે પ્રથમ અઠવાડિયું એક વિશાળ તણાવ છે. ઘણીવાર બાળજન્મ પછી, પેટમાં દુખાવો થાય છે, બાળજન્મ પછી પેટ પર સ્ટ્રેચ માર્ક્સ દેખાય છે, અને સ્ત્રીનું ફ્લેબી પેટ પણ યુવાન માતાના મૂડમાં સુધારો કરતું નથી.

પેશાબની પ્રક્રિયામાં સુધારો થવાને કારણે પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે. બર્નિંગ અથવા ડંખવાળો દુખાવો હોઈ શકે છે, પરંતુ સમય જતાં આ લક્ષણો ઓછા થઈ જશે. હીલિંગ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે, આ સરળ ભલામણોને અનુસરો:

મૂત્રમાર્ગને મજબૂત કરવા માટે ઊભા રહીને નાની જરૂરિયાતને દૂર કરો;

જો તમારી પાસે જન્મના ટાંકા હોય, તો તેના પર ગરમ પાણી રેડવું, જે પીડાને દૂર કરશે;

તેજસ્વી લીલા સાથે સીમ સારવાર ઝડપી હીલિંગ કરશે.

જો તમને ખેંચાણનો દુખાવો હોય, તો આ સૂચવે છે કે ગર્ભાશય સંકોચાઈ રહ્યું છે. આ એકદમ સામાન્ય છે. ડોકટરો આવી ફરિયાદોને હકારાત્મક રીતે જુએ છે. જો બાળજન્મ પછી તમારા પેટમાં દુખાવો થાય છે , આ વધેલા રક્ત પ્રવાહને સૂચવે છે; ગર્ભાશયના સંકોચન માટે જવાબદાર ઓક્સીટોસિનનો મોટો જથ્થો પણ સ્ત્રીના લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે. જો બાળકને સ્તનપાન કરાવવામાં આવે તો ઓક્સીટોસિનનું સ્તર પણ વધારે હશે. ગર્ભાશય અસરકારક રીતે સંકુચિત થાય છે અને લોહીના ગંઠાવાથી છુટકારો મેળવે છે. આમ, ગર્ભાશય તેની સામાન્ય પ્રિનેટલ અવસ્થામાં પાછું આવે છે.

પ્રસૂતિ પછી પેટ પર સ્ટ્રેચ માર્ક્સ (અથવા સ્ટ્રેચ માર્ક્સ) એ ગર્ભાવસ્થા પછી બધી સ્ત્રીઓ માટે સામાન્ય સમસ્યા કહી શકાય. સ્ટ્રેચ માર્ક્સ દૂર કરવામાં સમય લાગશે . બાળજન્મ પછી તરત જ તમારા પેટ પરની ત્વચા તમને તેના દેખાવથી ખુશ કરશે નહીં, પરંતુ તમારી જાત પર કામ કરવાના પરિણામે, કમરનો વિસ્તાર તેની ભૂતપૂર્વ સુંદરતામાં પાછો આવશે.

સમસ્યાનો વ્યાપકપણે સંપર્ક કરો. આ વિકલ્પ તમને સૌથી અસરકારક પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપશે. બાળજન્મ પછી તમારા પેટની ત્વચાને કડક બનાવવા માટે, આ પગલાં અનુસરો:

વધારે વજનથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરો;

પેટના વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે કાર્ય;

શરીરમાંથી ઝેર અને કચરો દૂર કરો;

ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા પર ધ્યાન આપો;

ત્વચાને ઓક્સિજન, આવશ્યક વિટામિન્સ અને પાણીથી સંતૃપ્ત થવા દો.

ઘરગથ્થુ ઉપચાર પણ તમને તમારા ઝૂલતા પેટથી છુટકારો અપાવી શકે છે. આ મેનિપ્યુલેશન્સને મોટા ખર્ચની જરૂર રહેશે નહીં, પરંતુ સ્પષ્ટ પરિણામ આપશે.

ચાલો એક સુગંધિત પેટની મસાજથી પ્રારંભ કરીએ, જે ગર્ભાવસ્થા પછી સ્ટ્રેચ માર્ક્સની તકને ઘટાડે છે. સ્ટ્રેચ માર્ક્સ માટે શ્રેષ્ઠ તેલ એરંડાનું તેલ, બદામનું તેલ, એવોકાડો તેલ અને તેલ સ્વરૂપમાં વિટામિન ઇ છે. ઘણી સ્ત્રીઓ સ્ટ્રેચ માર્ક્સ દૂર કરવા માટે અસરકારક ઉપાય તરીકે ઓલિવ તેલ પસંદ કરે છે. માત્ર તેલને સ્ટ્રેચ માર્ક્સમાં ઘસો અને તમને જલ્દી જ પ્રથમ પરિણામ જોવા મળશે.

ઇંડા પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. સ્નાન કરતા પહેલા, ઇંડાને હરાવો અને તેને સ્ટ્રેચ માર્ક્સ પર લગાવો. સેલોફેનની એક સ્તર અને ગરમ ટુવાલ સાથે આવરે છે, અડધા કલાક માટે છોડી દો.

એલોવેરા અર્ક સ્ટ્રેચ માર્ક્સ ઘટાડવાની ક્ષમતા માટે પણ પ્રખ્યાત છે. ખાલી પેટના ખેંચાયેલા વિસ્તાર પર એલોવેરા જેલ, કોડ લીવર તેલનું મિશ્રણ લગાવો.

બાળજન્મ પછી સ્લિમ ફિગર હાંસલ કરવામાં પોષણ પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તમારા આહારમાં શાકભાજી, ફળો અને બેરીનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ગુલાબી બટાકા, ક્રેનબેરી, કઠોળ, સફરજન, પ્રુન્સ, સ્ટ્રોબેરી અને કરન્ટસ ખાસ કરીને ઉપયોગી થશે. તેઓ વિટામીન A, B, C, E ની અછતની ભરપાઈ કરશે.
શારીરિક કસરત એ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાનો આવશ્યક ભાગ છે, ખાસ કરીને બાળજન્મ પછી. પેટના સ્નાયુઓ માટે વિશિષ્ટ સંકુલનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

જો તમારું પેટ અંદર ખેંચાઈ રહ્યું હોય અને તમને જન્મ પછી તમારા પેટના તળિયે દુખાવો થાય તો શું કરવું

જો જન્મ આપ્યા પછી તમારા નીચલા પેટમાં દુખાવો થાય છે , આ સ્ત્રીના શરીરમાં કુદરતી શારીરિક પ્રક્રિયાઓની વાત કરે છે. નીચલા પેટમાં અને પેરીનિયમમાં દુખાવો ઘણા દિવસો સુધી રહે છે, ખાસ કરીને તે સ્થાનો જ્યાં બાળક પસાર થાય છે. પેશીઓના આંતરિક સ્તરોને નુકસાન થઈ શકે છે અથવા ખેંચાઈ શકે છે. આવી પીડા એકદમ સામાન્ય છે, કારણ કે હકીકત એ છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન માઇક્રોક્રેક્સ મટાડે છે. પ્રથમ અઠવાડિયાના અંત સુધીમાં, બાળજન્મ પછી નીચલા પેટમાં દુખાવો લગભગ અદૃશ્ય થઈ જશે.

બાળજન્મ પછી, જઠરાંત્રિય રોગો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, યુવાન માતા પણ ફરિયાદ કરી શકે છે કે તેણીને બાળજન્મ પછી નીચલા પેટમાં દુખાવો થાય છે. આહારમાં ફેરફાર પણ ગેસ્ટ્રોડ્યુઓડીનલ વિસ્તારમાં સ્પાસ્ટિક પીડા તરફ દોરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, આહાર ગોઠવણો અને ખોરાક બદલવાના પરિણામે પેટમાં દુખાવો ઘટશે.

બાળજન્મ પછી, નીચલા પેટમાં વારંવાર દુખાવો થાય છે અને એપિસિઓટોમી અથવા ભંગાણના કિસ્સામાં. સર્જિકલ સ્યુચરને નુકસાન થઈ શકે છે. પીડા ક્યાં તો સ્થાનિક હોઈ શકે છે અથવા પેટના સમગ્ર વિસ્તારમાં ફેલાય છે. જલદી ટાંકા ફ્યુઝ થવાનું શરૂ કરે છે, પીડા દૂર થઈ જશે. સિઝેરિયન વિભાગ પછી, ઘણા કિસ્સાઓમાં પેટ લાંબા સમય સુધી ચુસ્ત લાગે છે. સીમની સ્થિતિ પર નજર રાખો અને ટૂંક સમયમાં તમારી સ્થિતિમાં સુધારો થશે.

ક્યુરેટેજ પછી, પીડા સતત રહે છે . પરંતુ આ પ્રક્રિયા ફક્ત કેટલાક કિસ્સાઓમાં જરૂરી છે. એન્ડોમેટ્રિટિસ પેટમાં દુખાવો પણ કરી શકે છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં, તાત્કાલિક તબીબી ધ્યાન જરૂરી છે. એન્ડોમેટ્રિટિસ એ ગર્ભાશયની અસ્તર સ્તરની બળતરા છે - એન્ડોમેટ્રીયમ. મોટેભાગે, ગર્ભપાત પછી બળતરા થાય છે; કુદરતી બાળજન્મ દરમિયાન, બળતરાનું જોખમ ન્યૂનતમ હોય છે.

બાળકો પછી પેટ પરની પટ્ટી ક્યારે અદૃશ્ય થઈ જશે?

પેટ પરની શ્યામ પટ્ટી યુવાન માતાઓનું ઘણું ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે. કોઈ પટ્ટાનો ઉપયોગ કરીને અજાત બાળકનું લિંગ નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે. ઉદાહરણ તરીકે, પટ્ટીની હાજરી પુત્રના દેખાવને સૂચવે છે. પટ્ટા નહીં હોય તો દીકરી હશે. પરંતુ તમારે આ દંતકથાઓ પર વિશ્વાસ ન કરવો જોઈએ. સંશોધને પુષ્ટિ કરી છે કે આ બેન્ડ બાળકના લિંગથી પ્રભાવિત નથી.

બાળજન્મ પછી પેટ પર પટ્ટીસગર્ભા માતાના હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે દેખાય છે. કેટલાક માટે, આ પટ્ટી ભાગ્યે જ ધ્યાનપાત્ર છે, અન્ય લોકો માટે તે તેજસ્વી અને સ્પષ્ટ છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં એરોલાના ઘાટા પર સમાન પદ્ધતિ કાર્ય કરે છે. મોટેભાગે, આ પટ્ટી ગર્ભાવસ્થાના સાતમા મહિના પછી દેખાય છે, જ્યારે સ્ત્રીના શરીરમાં હોર્મોન્સની સાંદ્રતા મહત્તમ હોય છે. સ્ટ્રીપનો આકાર અને સ્થાન વ્યક્તિગત છે. કેટલીકવાર તે આખા પેટમાંથી પસાર થઈ શકે છે, કેટલીકવાર ફક્ત નાભિની નીચે.

બાળજન્મ પછી પેટ પરનો પટ્ટો થોડા મહિનામાં તેના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જશે. કેટલીકવાર તે લાંબા સમય સુધી મમ્મીના શરીર પર રહી શકે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે તે હજી પણ અદૃશ્ય થઈ જશે. ધીરજ સિવાય, આ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવાની અન્ય કોઈ રીતો નથી.

પ્રશ્ન છે પેટ કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવું, વ્યક્તિગત છે. પેટનો આકાર પેટના સ્નાયુઓની સ્થિતિ અને ચરબીના સ્તરની જાડાઈ બંને પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય સ્થિતિ એ માનવામાં આવે છે જ્યારે પેટની દિવાલ થોડી બહાર નીકળે છે, અને આ સમયે પેટ સપાટ રહે છે. બાળકના જન્મ પછી પેટ ક્યારે દૂર જાય છે તે પેટના સ્નાયુઓની નબળાઇ પર આધાર રાખે છે. અપર્યાપ્ત રીતે કામ કરતા સ્નાયુઓ બહાર નીકળેલા અથવા સૅગી પેટ તરફ દોરી જશે. શારીરિક વ્યાયામની મદદથી સ્નાયુઓનો સ્વર વધારવો શક્ય છે: તંગ એબ્સ સાથે પગને ઊંચો કરવો અને નીચે કરવો, વાળવું અને સીધા કરવું, ક્રોસ, પગની ગોળાકાર હલનચલન વગેરે. આવી તકનીકો પેટના નીચેના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે.

તમારા પેટને કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવું તે માટેની ટિપ્સ કસરતોના સમૂહમાં નીચે આવે છે. જન્મ આપ્યા પછી પ્રથમ, ફક્ત સરળ કસરતો કરો, પછી સમય જતાં તમે વધુ સક્રિય લોડ પર જઈ શકો છો.

પેટની પાણીની મસાજતમારી આકૃતિ પર કામ કરવાની એક સરસ રીત છે. જ્યારે પણ તમે સ્નાન કરો અથવા સ્નાન કરો ત્યારે તે કરો. આ મસાજ શક્તિ આપે છે, સ્વર આપે છે અને ઉત્સાહિત કરે છે. ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરો. ફુવારોમાંથી પ્રવાહને તમારા પેટ પર દિશામાન કરો અને પછી ઘડિયાળની દિશામાં ખસેડો. સમય સમય પર દબાણ બદલો.

પેટની ચપટી મસાજત્વચાને સરળ બનાવવામાં અને તેનો સ્વર સુધારવામાં મદદ કરશે. મસાજ માટેની કેટલીક ભલામણો નીચે રજૂ કરવામાં આવી છે.

તમારી પીઠ પર સૂતી વખતે આરામ કરો. હળવા પિંચિંગ કરીને તમારા પેટ પરની ત્વચાને સહેજ ઉપાડો. ઘડિયાળની દિશામાં ખસેડો. દરેક વર્તુળ સાથે વધુ અને વધુ તીવ્રતાથી ચપટી કરો. ત્વચા લાલ થઈ જવી જોઈએ. મસાજના અંતે, ટેરી ટુવાલ લો અને તમારા પેટને ઘડિયાળની દિશામાં ઘસો. મસાજ કરતા પહેલા તમારા પેટમાં ખાસ ક્રીમ અથવા મસાજ તેલ લગાવવું સારું રહેશે.

સ્વ-મસાજપણ વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યું છે. વધુ સારું તેને જિમ્નેસ્ટિક્સમાં લઈ જાઓ. આ રીતે સ્નાયુઓ વધુ હળવા થશે, એટલે કે કસરતની અસર વધશે. તમારી આંગળીઓથી તમારા પેટને હળવાશથી ટેપ કરો. ઘડિયાળની દિશામાં ખસેડો. બધી હિલચાલ સુખદ અને સરળ હોવી જોઈએ. પેટના વિસ્તાર પર સખત દબાવો નહીં. પરંતુ બળ સાથે મસાજ કરવાનો પ્રયાસ કરો અસર જોવા માટે. ઝડપી દબાવીને હલનચલન કરવા માટે બંને હાથની આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો. મેનિપ્યુલેશન્સને મહેનતુ થવા દો, પરંતુ પ્રકાશ. તમારા હાથને ફક્ત ઘડિયાળની દિશામાં ખસેડો. આ પછી, તમારા બંને હાથને તમારી હથેળીઓની કિનારીઓ સાથે તમારા પેટના તળિયે મૂકો. તમારા હાથ વડે ઝડપી ઓસીલેટીંગ હલનચલન કરો. તમારા પેટને આરામ કરો અને તેને મુક્તપણે ખસેડવા દો.

મસાજની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓમાંની એક ઓળખાય છે મધ મસાજ. આ પ્રકારની મસાજ તમને માત્ર પાતળી બનાવશે જ નહીં, પરંતુ શરીરમાંથી કચરો અને ઝેર પણ દૂર કરશે. ત્વચા વધુ મજબૂત અને સ્થિતિસ્થાપક બનશે, અને સેલ્યુલાઇટનો દેખાવ ઘટશે.

મસાજ માટે બે ચમચી તેલ પૂરતું છે. મધમાં આવશ્યક તેલ ઉમેરો, પરંતુ ચમચી દીઠ બે ટીપાં કરતાં વધુ નહીં. મસાજ કરવા માટે સરળ છે. તમારી હથેળીઓ પર મધ લગાવો અને મસાજ અને થપથપાવીને હલનચલન કરો. મધ ધીમે ધીમે ઘટ્ટ થશે અને કોફીને વળગી રહેશે, વેક્યૂમ મસાજ અસર બનાવશે. તમે ટૂંક સમયમાં જ છિદ્રોમાંથી સફેદ પદાર્થ નીકળતો જોશો. જેના કારણે હાનિકારક કચરો બહાર આવશે. તમારા હાથ ધોઈ લો અને મસાજ ચાલુ રાખો. કુલ સમયગાળો લગભગ 10-15 મિનિટનો હોવો જોઈએ. તમારી મસાજ પછી, મધ અને ઝેર દૂર કરવા માટે ગરમ ફુવારો લો.
આગલો લેખ.

સ્ત્રીનું શરીર કુદરત દ્વારા સંતાનને સહન કરવા અને પ્રજનન કરવા માટે રચાયેલ છે. આ પ્રક્રિયા સર્વોપરી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીર તેના માટે તૈયારી કરે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધારાના પાઉન્ડ પેટની ત્વચાને ખેંચે છે. બાળજન્મ પછી, એક યુવાન માતાના શરીરનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે, અને પેટના વિસ્તારમાં ત્વચાનો ભાગ ફ્લેબી અને કરચલીવાળી બને છે. ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, કદરૂપી ત્વચાની સ્થિતિ અસ્વસ્થતા અને હતાશાનું કારણ બને છે, પરંતુ આ સમસ્યા હલ કરી શકાય છે. આવો જાણીએ આ કેવી રીતે કરવું.

ત્વચાને મુલાયમ અને સુંદર બનાવીને બાળજન્મ પછી પેટની ચપળતા દૂર કરી શકાય છે. પરંતુ જો તમને લાગે કે આ ઝડપથી, સરળતાથી અને સરળ રીતે થશે, તો તમે ભૂલથી છો. આવી ખામી સાથે વ્યવહાર કરવાની પ્રક્રિયામાં ઘણો સમય અને પ્રયત્નો લાગશે. તે લાંબા સમય સુધી ચાલતું, નિયમિત અને વ્યાપક હોવું જોઈએ. તેનું મુખ્ય ધ્યેય ત્વચાના ટર્ગોરનું પુનર્જીવન, સમાન વિતરણ અને ચરબીના થાપણોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો છે. પેટ પર ઝૂલતી ત્વચાને દૂર કરવાના પ્રોગ્રામમાં સ્થાનિક અસર, સ્નાયુઓની ટોન વધારવી અને સેલ્યુલર સ્તરે અંદરથી બાહ્ય ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવાનો સમાવેશ થાય છે.

બાળજન્મ પછી તરત જ ત્વચાની ખામીઓને દૂર કરવાનું શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. યુવાન સ્તનપાન કરાવતી માતાઓએ પ્રક્રિયાઓ અને શારીરિક કસરતો બંધ રાખવી જોઈએ, કારણ કે તેઓ પોતાને અને બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પેટની કદરૂપી ત્વચા સામેની લડાઈમાં લોહીના પ્રવાહમાં અને પછી માતાના દૂધમાં પ્રવેશતા વિવિધ ક્રિમ અને જેલ્સમાં ઘસવું સામેલ છે. તે બાળકની સુખાકારી પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તેથી, તમારે બાળજન્મ પછી ઓછામાં ઓછા 2-3 મહિના પછી પેટની ઝૂલતી ત્વચાને દૂર કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે.

ત્વચાની ખામીઓ દૂર કરો

મુખ્ય કાર્ય એપીડર્મલ કોષોને ફાયદાકારક પોષક તત્ત્વો, પ્રવાહી અને ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત કરવાનું છે, અંદરથી કોલેજનની માત્રામાં વધારો કરે છે. અને સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે શરીર પર ચરબીના નવા થાપણોને દેખાવાથી અટકાવો. કદરૂપું ઝૂલતી ત્વચાને દૂર કરવાના પ્રોગ્રામમાં નીચેના ઘટકો શામેલ છે:

1. સ્વસ્થ, ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક.તમે તમારા આહારમાંથી ચરબીયુક્ત ખોરાકને બાકાત રાખ્યા વિના આહારનું પાલન કરીને તમારા પેટને મજબૂત બનાવી શકો છો. તેમની ગેરહાજરી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને ઘટાડશે. કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનોનો સંપૂર્ણપણે ત્યાગ કરવો જરૂરી છે: કેક, કૂકીઝ, બન અને અન્ય મીઠાઈઓ. માંસ એ પ્રોટીનનું મુખ્ય સપ્લાયર છે - તમારે તેને ખાવાની જરૂર છે, તેમજ વિટામિન એ, બી, ઇ ધરાવતા ઉત્પાદનો - તેઓ ત્વચાના અસરકારક હાઇડ્રેશનની ખાતરી આપે છે.
2. વાપરવુ મોટી માત્રામાંસાદું પાણી.આપણા શરીરમાં 70% પ્રવાહી હોય છે. બાળજન્મ પછી પેટની સ્થિતિ સુધારવા માટે આ જરૂરી છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં કોફી અને મજબૂત ચા, કાર્બોનેટેડ પીણાં અથવા પેકેજ્ડ જ્યુસ ન પીવો.
3. તાજી હવા.ઓક્સિજન સેલ્યુલર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેથી, સુંદર ત્વચા માટે તમારે શરીરને ઓક્સિજનથી ભરવા માટે દરરોજ ચાલવાની જરૂર છે.
4. પૂલ.તરવું એ એક રમત છે જેમાં તમે તમારા શરીરના તમામ સ્નાયુઓને સંપૂર્ણપણે ટોન કરી શકો છો. નિયમિત કસરતો તમને હિપ્સ અને પેટના સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.
5. સ્નાન અને sauna.તેઓ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, શરીરમાંથી ઝેર અને હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ચરબી બર્ન કરે છે. બિર્ચ અથવા ઓક બ્રૂમથી મસાજ, ગરમ અને ઠંડા ફુવારો ત્વચાના ટર્ગરને વધારશે.
6. રમતગમત પ્રવૃત્તિઓ.સમસ્યાનો સફળ અને ઝડપી ઉકેલ એ જિમની નિયમિત મુલાકાત છે. પ્રશિક્ષક તમને જરૂરી કસરતો સૂચવશે અને તમને તે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે જણાવશે. મુખ્ય પેટની કસરતો છે. જો તમે જીમમાં જઈ શકતા નથી, તો ઘરે જ તમારા એબ્સ વર્કઆઉટ કરો. હુલા હૂપ કસરતો પણ અસરકારક રહેશે.
7. એક ચપટી મીઠું ઉમેરીને પીધેલી કોફીમાંથી બનાવેલ સ્ક્રબ વડે પેટની ત્વચાને સાફ કરો.પ્રક્રિયાને અઠવાડિયામાં 2-3 વખત હાથ ધરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
8. માટી, રોગનિવારક કાદવ, શેવાળ સાથે છૂટક ત્વચાને લપેટી.ઉત્પાદનોમાંથી એકને સ્ક્રબ કર્યા પછી સ્વચ્છ શરીર પર લાગુ કરવું જોઈએ, તેને 30-40 મિનિટ માટે ક્લિંગ ફિલ્મ સાથે ઠીક કરો. જો કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય તો આ પ્રક્રિયાઓ દર બીજા દિવસે કરી શકાય છે.
9. વિશિષ્ટ બ્રશ અથવા રોલર્સથી સમસ્યાવાળા વિસ્તારને મસાજ કરો. પાણીની પ્રક્રિયાઓ અથવા બાથહાઉસની મુલાકાત લીધા પછી આ મેનીપ્યુલેશન કરવું વધુ સારું છે.
10. મિશ્રણ સાથે પેટની ત્વચાની દૈનિક સારવારબેબી ક્રીમ (એક આખી ટ્યુબ), મમી ટેબ્લેટ (3 ટુકડાઓ), લીંબુનું તેલ અને ઘઉંના જંતુ (દરેક 10 ટીપાં) માંથી. રચના ટીશ્યુ ટર્ગોરને વધારે છે અને સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

જન્મ આપ્યા પછી, સ્ત્રી શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેના પાછલા દેખાવ પર પાછા ફરવા માંગે છે, ફરીથી ઇચ્છનીય અને આકર્ષક બનવા માંગે છે. અને જો દૂધથી ભરેલું સ્તન તેના સુંદર આકાર અને સ્થિતિસ્થાપકતાથી ખુશ થાય છે, તો બાળજન્મ પછી ઝૂલતું પેટ ખૂબ દુઃખનું કારણ બને છે. કેટલાક માને છે કે તેને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું અશક્ય છે, અન્ય લોકો સતત વિવિધ કસરતો કરે છે, લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. ડોકટરો આ વિશે શું કહે છે અને શારીરિક તંદુરસ્તીને વધુ ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તેઓ પ્રસૂતિમાં માતાઓને શું ભલામણો આપે છે?

શરીર સુધારણા માટેની પદ્ધતિઓ

અલબત્ત, બાળજન્મ પછી સ્ત્રીની આકૃતિ ઘણા પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે, જેમાં આનુવંશિકતા, શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ, ગર્ભાવસ્થાનો કોર્સ, યોગ્ય રીતે વ્યવસ્થિત આહાર અને શારીરિક તંદુરસ્તીનું પ્રારંભિક સ્તર શામેલ છે. આ ઉપરાંત, ટ્રાંસવર્સ સિઝેરિયન વિભાગના ડાઘવાળી સ્ત્રીઓ બાળજન્મ પછી દેખાતા પેટને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકશે નહીં, કારણ કે ડાઘ સ્નાયુઓને તેમની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા સંકોચવા દેશે નહીં.

જો કે, યુવાન માતાઓએ હજી પણ આ માટે તમામ સંભવિત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને શરીરના મૂળ આકારને શક્ય તેટલું સંપૂર્ણ રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. અને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દેખાતા અને બાળજન્મ પછી બાકી રહેલા તમામ વધારાને આકૃતિમાંથી અસરકારક રીતે દૂર કરવા માટે, તમારે નીચેના ક્ષેત્રો પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ:

• પોષણ,
• પેટ માટે શારીરિક વ્યાયામ અથવા જિમ્નેસ્ટિક્સ,
• પેટની ત્વચા સંભાળ.

ચાલો સૂચિબદ્ધ દરેક આઇટમ માટે જરૂરી ક્રિયાઓ પર નજીકથી નજર કરીએ.

યોગ્ય પોષણ

જ્યારે યોગ્ય પોષણની વાત આવે છે, ત્યારે તમારે સમજવાની જરૂર છે કે આનો અર્થ વિશેષ આહાર અને વિવિધ પ્રતિબંધો નથી, પરંતુ ખાવા માટેના કેટલાક સરળ નિયમો છે. તદુપરાંત, આ સમયગાળા દરમિયાન વજન ઘટાડવા માટે માતાઓને ખોરાકનો ઇનકાર કરવાની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. બાળજન્મ પછી, સ્ત્રીના શરીરને શક્તિ, વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની સઘન પુનઃસ્થાપના માટે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પોષણની જરૂર હોય છે; વધુમાં, કુપોષણ સ્તનપાનને ઘટાડી શકે છે અને માતાના દૂધની ગુણવત્તાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. પરંતુ આ સરળ ભલામણોને અનુસરવાથી ઝૂલતા પેટ અને હિપ્સ પરના વધારાના ફોલ્ડ્સને અસરકારક રીતે દૂર કરવામાં આવશે:

• શક્ય તેટલું શુદ્ધ સ્થિર પાણી પીવું જરૂરી છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1.5-2 લિટર પાણી પીવાથી (ચા, સૂપ વગેરેમાં નહીં) શરીરના કોષોમાં ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવે છે, તેમને ઝેરી પદાર્થોને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે અને તેથી સ્નાયુઓ અને ત્વચાનો સ્વર વધે છે.
• જમવાના અડધા કલાક પહેલા કે પછી પાણી પીવું જરૂરી છે.
• તમારે વધુ વખત ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ ધીમે ધીમે. દિવસમાં બે વખત પેટ ભરીને ખાવા કરતાં દર 2-3 કલાકે 150-250 મિલી ખોરાક ખાવો તે વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. જ્યારે શરીર વારંવાર ભૂખની લાગણી અનુભવે છે, ત્યારે તે રક્ષણાત્મક મિકેનિઝમ્સ ચાલુ કરે છે જે તેને "અનામતમાં" મેળવેલા ઉત્પાદનોમાંથી થાપણો અનામત રાખે છે. ભાગ્યે જ અને મોટી માત્રામાં ખાવાથી, તમે પેટ અને હિપ્સ પર વધારાનું પ્રમાણ દૂર કરી શકશો નહીં.
• તમારે તમારા આહારમાંથી બેકડ સામાન અને મીઠાઈઓને બાકાત રાખવી જોઈએ, અને લોટના ઉત્પાદનોની માત્રા પણ ઓછી કરવી જોઈએ. જો તમને ખરેખર બ્રેડ જોઈએ છે, તો તમે રાઈ રોલનો ટુકડો ખાઈ શકો છો, પરંતુ સમૃદ્ધ સફેદ રોટલી નહીં.
• ચરબીયુક્ત માંસને પાતળા સસલા અથવા ચિકન સાથે બદલવું જોઈએ.
• આહારમાં અનાજ, માછલી, શાકભાજી અને ફળો અને આથો દૂધની બનાવટોનું પ્રમાણ વધારવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

બાળજન્મ પછી શેપવેરનો ઉપયોગ કરવાથી તમારી આકૃતિ ઝડપથી પાછી મેળવવામાં મદદ મળશે

તે સમજવું જોઈએ કે આહારને યોગ્ય રીતે સમાયોજિત કર્યા વિના, સ્ત્રી તેના પેટ પર સબક્યુટેનીયસ ચરબીના ગણોને દૂર કરી શકશે નહીં, પછી ભલે તેણી સતત તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિથી પોતાને થાકતી હોય. સમસ્યાને માત્ર એક સંકલિત અભિગમથી જ અસરકારક રીતે ઉકેલી શકાય છે.

શારીરિક કસરત

વિવિધ શારીરિક કસરતો શરૂ કરતા પહેલા, સ્ત્રીએ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. ગર્ભાશયનું સંકોચન જન્મના લગભગ દોઢ મહિના પછી થાય છે.

આ સમયગાળા દરમિયાન અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રોલેપ્સ અથવા આંતરિક રક્તસ્રાવ તરફ દોરી શકે છે.

સિઝેરિયન વિભાગ દ્વારા જન્મ આપનારી મહિલાઓને જ્યાં સુધી ગર્ભાશયની આંતરિક સીવડી સારી રીતે સાજા ન થાય ત્યાં સુધી કસરત કરવાની મનાઈ છે. આ સામાન્ય રીતે સર્જરી પછી છ મહિનાની અંદર થાય છે.

પ્રારંભિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ (બાળકના જન્મ પછી 1-1.5 મહિના સુધી) સ્તનપાનમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રી અસામાન્ય દિનચર્યા અને નિંદ્રાહીન રાતને કારણે પહેલેથી જ થાકનો અનુભવ કરે છે.

તેથી, તમારે સરળ કસરતો સાથે વર્ગો શરૂ કરવા જોઈએ અને પછી ધીમે ધીમે ભારની તીવ્રતા વધારવી જોઈએ, પ્રસૂતિ દરમિયાન માતાના સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ.

વર્ગોની શરૂઆતમાં, તમારે તમારા સ્નાયુઓને ગરમ કરવા અને તમારા સાંધાને ખેંચવા માટે ચોક્કસપણે વોર્મ-અપ કરવું જોઈએ, જે મચકોડ અને સબલક્સેશનને ટાળવામાં મદદ કરશે.

પેટના સ્નાયુઓ માટે કસરતો ઉપરાંત, સંકુલમાં પીઠ, નિતંબ, આંતરિક જાંઘ, હાથ અને છાતી માટેની કસરતો શામેલ હોવી જોઈએ.

સૌથી સરળ અને તે જ સમયે ઉપયોગી કસરતો છે: "સાયકલ", સીધા પગ ઉભા કરવા, તમારી પીઠ પર સૂવું, હૂપ ફેરવવું.

પેટ માટે બાહ્ય ત્વચા સંભાળ

જ્યાં સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિ હજુ પણ પ્રતિબંધિત છે, ત્યાં સુધી સ્ત્રી એક ખાસ પટ્ટી પહેરી શકે છે જે પેટના ઝૂલતા ભાગને દૂર કરશે અને પેટના સ્નાયુઓના ઝડપી સંકોચનને પ્રોત્સાહન આપશે.

પાટો પહેરવા માટેનો વિરોધાભાસ એ છે કે જ્યારે પેટ સંકુચિત હોય ત્યારે સ્ત્રી દ્વારા અનુભવાતી અગવડતા.

આવી પરિસ્થિતિઓમાં, તમારે એકસાથે પાટો પહેરવાનું ટાળવું જોઈએ અથવા મોટા કદના ઉત્પાદનને પસંદ કરીને પેરીટોનિયમ પર દબાણ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

પેટના જથ્થામાં તીવ્ર ઘટાડા પછી, ખેંચાયેલી ત્વચા ઝડપથી ઇચ્છિત કદમાં સંકોચાઈ શકતી નથી, તેથી તે ફ્લેબી અને સૅગ બની જાય છે. ત્વચા જેટલી નરમ અને નર આર્દ્રતા ધરાવે છે, તેટલી ઝડપથી તે કડક થાય છે. તેનાથી વિપરીત, શુષ્ક અને ફ્લેકી ત્વચામાં સ્થિતિસ્થાપકતાનો અભાવ હોય છે. બાહ્ય ત્વચાને કડક બનાવતી ક્રીમનો ઉપયોગ પોસ્ટપાર્ટમ સ્ટ્રેચ માર્ક્સની સંખ્યા ઘટાડવામાં, ત્વચાને વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને ટોન કરવામાં મદદ કરશે, ઝોલ દૂર કરશે અને ત્વચાના ઝડપી સંકોચનને પ્રોત્સાહન આપશે.

ખાસ મસાજ ઝૂલતા પેટને ખૂબ અસરકારક રીતે દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તે જાતે કરી શકો છો અથવા લાયક નિષ્ણાતની મદદ લઈ શકો છો. ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટેની મુખ્ય શરત નિયમિતતા છે. 10-15 મિનિટ માટે પેટના સ્નાયુઓ સાથે દૈનિક સંપર્કમાં ત્વચા અને પેટના સ્નાયુઓના સ્વરમાં નોંધપાત્ર સુધારો થશે.

પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, સ્તનપાન સમાપ્ત થાય ત્યાં સુધીમાં, ઘણી સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા પહેલા જે શારીરિક સ્વરૂપમાં હતી તે પાછી મેળવવાનું સંચાલન કરે છે. કેટલાક માટે આ કુદરતી રીતે થાય છે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે સઘન રીતે પોતાના પર કામ કરવું પડે છે. પરંતુ જો તમે ઉપર સૂચિબદ્ધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા પેટને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકતા નથી, તો પણ તમારે નિરાશ થવું જોઈએ નહીં. પ્લાસ્ટિક સર્જરી માટે હજુ પણ વિકલ્પો છે. જો કે, આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ જન્મ પછીના 1.5-2 વર્ષ કરતાં પહેલાં કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.