શબ્દો અને વિચારોનું પુનરાવર્તન આપણને શું આપે છે? બાધ્યતા રાજ્યો: શક્ય ભૂલો અને ચેતવણીઓ.

»

બાધ્યતા વિચારો એ માનસિક સ્વચાલિતતા અને ભ્રામક અવસ્થાઓ નથી. બાધ્યતા વિચારો એવા વિચારો છે જેને તમારું મન સતત તમારી ઇચ્છા વિરુદ્ધ દોરી જાય છે.
બાધ્યતા વિચાર કોઈપણ કારણ વિના, ફ્લેશ તરીકે ઉદભવે છે, અને મોટેભાગે ગંભીર ચિંતા તરફ દોરી જાય છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે.

મોટેભાગે, બાધ્યતા વિચારોને બાધ્યતા ક્રિયાઓ સાથે જોડવામાં આવે છે જે આ વિચારો દ્વારા નિયંત્રિત અને ઉત્તેજિત થાય છે. લોકો સામાન્ય રીતે આ વિચારોની ટીકા કરતા હોય છે, પરંતુ તર્કની વિરુદ્ધ અને તેમને પોતાની રીતે રોકવાના પ્રયાસો કરતા, તેઓ સતત વ્યક્તિનો પીછો કરે છે, ઘણીવાર તેને તેમની માંગણીઓનું પાલન કરવા દબાણ કરે છે (ઘણીવાર તપાસો કે લોખંડ બંધ છે કે કેમ, દરવાજો છે કે કેમ. બંધ, વગેરે, અથવા રોગની હાજરી વિશેના વિચારો, અન્ય બાધ્યતા વિચારો).

બાધ્યતા વિચારો માટે વિકલ્પો

બાધ્યતા વિચારોમાં વિવિધ પ્રકારો હોઈ શકે છે અને તે નીચેના સ્વરૂપોમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે:

શંકાના કર્કશ વિચારો

ઘુસણખોરીથી, તર્ક અને તર્કથી વિપરીત, કરવામાં આવતી અથવા પૂર્ણ કરવામાં આવતી ક્રિયાઓની શુદ્ધતા વિશે અનિશ્ચિતતા છે. ઉદાહરણ તરીકે: શું દસ્તાવેજ યોગ્ય રીતે લખાયેલ છે, શું વીજળી અને ગેસ બંધ છે, શું દરવાજો બંધ છે. પુનરાવર્તિત ચકાસણી છતાં પૂર્ણ થયેલ કાર્યવાહી.

કર્કશ વિચારો યાદો

વ્યક્તિ માટે કેટલીક ઉદાસી, અપ્રિય અથવા શરમજનક ઘટનાની કર્કશ યાદો, તેના વિશે વિચાર ન કરવાના પ્રયત્નો છતાં; ભૂતકાળમાં બનેલી ખરાબ વસ્તુઓ વિશેના મનોગ્રસ્તિ વિચારો.

પ્રસ્તુતિના કર્કશ વિચારો

અસ્પષ્ટ વિચારોના બાધ્યતા વિચારોનો દેખાવ અને તેમની વાહિયાતતા હોવા છતાં, તેમને વાસ્તવિકતા તરીકે સ્વીકારવું. ઉદાહરણ તરીકે: એવી માન્યતા કે દફનાવવામાં આવેલી વ્યક્તિ જીવંત હતી. તે જ સમયે, દર્દી કબરમાં દફનાવવામાં આવેલી વ્યક્તિની વેદનાને પીડાદાયક રીતે અનુભવે છે.

આકર્ષણના કર્કશ વિચારો

ભયાનકતા, ડર, મૂંઝવણની લાગણી અને આકર્ષણના આ બાધ્યતા વિચારો અને તેમની સાથેની લાગણીઓથી પોતાને મુક્ત કરવામાં અસમર્થતા સાથે કેટલીક ખતરનાક ક્રિયા કરવાની વિનંતી. ઉદાહરણ તરીકે: અચાનક તમારી જાતને પસાર થતી ટ્રેનની નીચે ફેંકી દેવાની અથવા કોઈને તેની નીચે ધકેલી દેવાની ઈચ્છા વિશે એક ઝનૂની વિચાર આવે છે, તમારા બાળક, પત્ની, સંબંધી વગેરેને ક્રૂર રીતે મારવા અંગેનો ઝનૂની વિચાર આવે છે. તદુપરાંત, આ બાધ્યતા વિચારો પીડાદાયક અનુભવો સાથે છે કે આ ખરેખર થઈ શકે છે.

બાધ્યતા વિચારો અને ભય

ઊંચાઈ, મોટી શેરીઓ, ખુલ્લી અથવા તેનાથી વિપરીત, મર્યાદિત જગ્યાઓ, લોકોની ભીડ, કોઈ વસ્તુથી બીમાર થવાના ડર વિશેના માથામાં બાધ્યતા વિચારો, અચાનક મૃત્યુ વગેરેનો બાધ્યતા અને મૂર્ખ ભય. ભય સાથે સંકળાયેલા વિવિધ પ્રકારના બાધ્યતા વિચારો આવી શકે છે. ક્યારેક વૈશ્વિક મનોગ્રસ્તિઓ (પેનફોબિયા) અથવા ભયનો ડર (ફોબોફોબિયા) ઉદ્ભવે છે. કેટલીકવાર આવા બાધ્યતા વિચારો પ્રત્યે આલોચનાત્મક વલણ અસ્થાયી રૂપે તીવ્ર પરિસ્થિતિઓમાં રાહત આપે છે. તે અસામાન્ય નથી કે બાધ્યતા વિચારો વિવિધ ધાર્મિક વિધિઓ સાથે હોઈ શકે છે - એકવિધ ક્રિયાઓ જેમાં જોડણીનો અર્થ હોય છે. કરવામાં આવેલી ક્રિયાઓ પ્રત્યે આલોચનાત્મક વલણ હોવા છતાં, કોઈપણ કમનસીબીથી રક્ષણના હેતુ માટે ધાર્મિક વિધિઓ કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે: હેચ પર પગ મૂકશો નહીં, ડાબી/જમણી બાજુના ઝાડની આસપાસ ચાલો, પ્રિય શબ્દ કહો, તમારી આંગળીઓ છીંકવી વગેરે.

એન્ટિપેથીના કર્કશ વિચારો

નિંદાત્મક અને નિંદાપૂર્ણ બાધ્યતા વિચારો, જેમાં કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ પ્રત્યે ગેરવાજબી, ભયાનક અણગમો, તે જે લોકોનો આદર કરે છે તેના સંબંધમાં ઉદ્ધત, અયોગ્ય વિચારો અને વિચારો, ખરાબ વસ્તુઓ વિશેના બાધ્યતા વિચારો.

ભયના કર્કશ વિચારો

રીઢો ક્રિયાઓ કરવા સંબંધમાં, જાહેરમાં બોલતી વખતે મૂંઝવણમાં આવવાનો ડર, ખોટો શબ્દ બોલવા, અનિદ્રાનો ડર અને રીઢો શારીરિક કૃત્યો કરવા, મૃત્યુ વિશે બાધ્યતા વિચારો.

હિંસક બાધ્યતા વિચારો

અમુક પ્રકારની ચિંતા અને બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર ધરાવતા લોકોમાં હિંસા અને આક્રમકતાના વિચારો આવી શકે છે. એક નિયમ તરીકે, ક્રૂરતાના બાધ્યતા વિચારો સાથે, વ્યક્તિ પોતાની જાતને જલ્લાદ અથવા આક્રમકની ભૂમિકામાં કલ્પના કરે છે જે અન્ય લોકોને ધ્યાનમાં રાખીને હિંસક, આક્રમક ક્રિયાઓ કરે છે. જો કે, વ્યક્તિ તેના વિચારોથી ડરતી હોય છે, અન્યને નુકસાન પહોંચાડવાથી ડરતી હોય છે, અને પોતાને એવી વ્યક્તિ તરીકે જુએ છે જે અન્ય લોકો અને નજીકના લોકો માટે જોખમ ઊભું કરે છે. એક નિયમ તરીકે, આવા બાધ્યતા વિચારો વાસ્તવિકતામાં સાકાર થતા નથી.

જાતીય મનોગ્રસ્તિઓ

એક નિયમ તરીકે, આ જાતીય હિંસા વિશેના વિચારો અથવા અકુદરતી જાતીય સંપર્ક કરવાના બાધ્યતા વિચારોની હાજરી છે, ઉદાહરણ તરીકે પ્રાણી, શબ, વગેરે સાથે અનિચ્છનીય જાતીય વિચારો કે જેનાથી તે પોતે ડરતો હોય, અથવા અન્ય બાધ્યતા જાતીય વિચારો. વધુ હાનિકારક સામગ્રી.

તટસ્થ સામગ્રીના બાધ્યતા વિચારો

બાધ્યતા દાર્શનિકતા, ભૂલી ગયેલા શબ્દો, શરતો, ફોર્મ્યુલેશન અને બાધ્યતા ગણતરીને યાદ રાખવાની બાધ્યતા. આ લક્ષણશાસ્ત્ર વિવિધ માનસિક સ્થિતિઓની રચનામાં હોઈ શકે છે અને વધુ વિગતવાર નિદાનની જરૂર છે.

બાધ્યતા વિચારો સાથે થતી મોટાભાગની માનસિક પરિસ્થિતિઓનો સફળતાપૂર્વક ઉપચાર કરી શકાય છે, પરંતુ તમારે સક્ષમ નિષ્ણાત - મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

બાધ્યતા વિચારોની સારવાર તેમની રચના માટેના સાચા કારણો તેમજ માનવ નર્વસ સિસ્ટમની રચનાની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓની સ્થાપના સાથે શરૂ થાય છે. માત્ર સ્વરૂપ જ નહીં, પરંતુ બાધ્યતા વિચારોના અભિવ્યક્તિની તીવ્રતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

બાધ્યતા વિચારો માટેની સૌથી અસરકારક સારવાર એ જટિલ ઉપચાર છે, જેમાં બે મુખ્ય ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે: જૈવિક ઉપચાર (અન્યથા ડ્રગ થેરાપી કહેવાય છે) અને મનોરોગ ચિકિત્સા.
બાધ્યતા વિચારો માટે ડ્રગ ટ્રીટમેન્ટ વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે, સ્થિતિના આધારે અને, સૌથી અગત્યનું, ચોક્કસ માનસિક સ્થિતિની રચનાના સાચા કારણને આધારે. આ પરિસ્થિતિઓ માટે એક દવા ભાગ્યે જ અસરકારક હોય છે, તેથી ઘણી વખત વિવિધ દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે.

ક્લિનિકમાં બાધ્યતા વિચારોની સારવાર

બ્રેઈન ક્લિનિક અદ્યતન ડ્રગ થેરાપી પૂરી પાડે છે - બાધ્યતા વિચારો માટે ન્યુરોમેટાબોલિક થેરાપી, જે માત્ર રોગના અભિવ્યક્તિઓ અને રોગના સીધા કારણ સામે લડે છે, પરંતુ પુનઃસ્થાપન દવા અને મનોરોગ ચિકિત્સાનાં વિશેષ ઘટકોના ઉપયોગ દ્વારા મગજની વિકૃતિઓને પણ પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

બાધ્યતા વિચારો માટે આવી ન્યુરોમેટાબોલિક ઉપચાર એક દિવસની હોસ્પિટલ સેટિંગમાં સઘન રીતે હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ, જેનો અમારા ક્લિનિકમાં સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ થાય છે.

જો આપણે બાધ્યતા વિચારો માટે મનોરોગ ચિકિત્સા વિશે વાત કરીએ, તો જો તે કોઈપણ માનસિક વિકારના લક્ષણોમાં હાજર હોય, તો જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. હિપ્નોસિસ ખૂબ, ખૂબ જ ભાગ્યે જ અસરકારક છે, અને વધુ વખત તે સખત રીતે બિનસલાહભર્યું છે.
અનુભવી મનોચિકિત્સકે બાધ્યતા વિચારોની સારવાર કરવી જોઈએ.

ગંભીર કિસ્સાઓમાં, કર્કશ વિચારોની સારવાર હોસ્પિટલ સેટિંગમાં થવી જોઈએ, ખાસ કરીને જ્યારે કર્કશ વિચારો મૃત્યુ અથવા પોતાને અથવા અન્યને નુકસાન સાથે સંબંધિત હોય. આવા કિસ્સાઓમાં, બાધ્યતા વિચારોની સારવાર માટે સઘન ઉપચારની જરૂર પડે છે, જે ફક્ત અનુભવી મનોચિકિત્સકની ચોવીસ કલાક દેખરેખ હેઠળ જ થઈ શકે છે.

શું તમે વિવિધ પ્રકારના બાધ્યતા વિચારોથી ત્રાસી ગયા છો?

કૉલ કરો! અમે તમને મદદ કરીશું!

કલ્પના કરો - તમે કામ કરવા માટે ડ્રાઇવિંગ કરી રહ્યાં છો, તમારું મનપસંદ રેડિયો સ્ટેશન ચાલુ કરો, અને ત્યાં કેટલાક સ્પષ્ટ અવાજવાળા ગાયક અન્ય આકર્ષક હિટ પ્રદર્શન કરવાનું શરૂ કરે છે. કામ શરૂ કર્યા પછી, તમે સમજો છો કે ગીતનો હેતુ તમારા માથામાં નિશ્ચિતપણે અટવાયેલો છે અને તમને આખો દિવસ તે ભૂલી જવા દેતો નથી.

માટે અનુવાદ – એવેલિના સ્કોક

કલ્પના કરો - તમે કામ કરવા માટે ડ્રાઇવિંગ કરી રહ્યાં છો, તમારું મનપસંદ રેડિયો સ્ટેશન ચાલુ કરો, અને ત્યાં કેટલાક સ્પષ્ટ અવાજવાળા ગાયક અન્ય આકર્ષક હિટ પ્રદર્શન કરવાનું શરૂ કરે છે. કામ શરૂ કર્યા પછી, તમે સમજો છો કે ગીતનો હેતુ તમારા માથામાં નિશ્ચિતપણે અટવાયેલો છે અને તમને આખો દિવસ તેના વિશે ભૂલી જવાની મંજૂરી આપતું નથી, તમને પહેલેથી જ થાકેલા હેતુને સતત તમારી સાથે ગાવા માટે દબાણ કરે છે. આખરે, કર્કશ ચક્રીય માર્ગ બળતરા થવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ વિચારોના પ્રવાહમાં સતત ભંગ કરવાનું ચાલુ રાખે છે, અને તે જ રીતે જ્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણપણે થાકી ન જાઓ, અંતે ઊંઘી જાઓ.

ગીત સાંભળતી વખતે વ્યક્તિનું ઓડિટરી કોર્ટેક્સ સક્રિય થાય છે. ડાર્ટમાઉથ કૉલેજના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જ્યારે તેઓ પહેલેથી જ જાણતા હોય તેવા ગીતનો એક ભાગ વિષયો ચકાસવા માટે વગાડવામાં આવે છે, ત્યારે સહભાગીઓનો શ્રવણ ઝોન આપોઆપ બાકીના ભાગમાં ભરાઈ જાય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ગીત સમાપ્ત થયા પછી મગજ "ગાવાનું" ચાલુ રાખ્યું.

તમારા માથામાં ગીતો શા માટે અટવાઈ જાય છે તે વિશે અન્ય ઘણા સિદ્ધાંતો છે. કેટલાક સંશોધકો દલીલ કરે છે કે અટવાયેલા ગીતો એવા વિચારો જેવા છે જેને આપણે દબાવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. વધુ ખંતપૂર્વક આપણે તેમના વિશે ન વિચારવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ, તેટલું વધુ તેઓ આપણી ચેતનાને કબજે કરે છે. અન્ય વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે ભૂતિયા ધૂન એ નિષ્ક્રિય હોય ત્યારે મગજને વ્યસ્ત રાખવાનો એક માર્ગ છે. અને આ ઘટના માટે ઘણી પૂર્વધારણાઓ સમર્પિત છે, તેના "પુનરાવર્તન" થી "મેલોડી મેનિયા" સુધીના ઘણા નામો છે.

તો શા માટે કેટલાક ગીતો આપણી સાથે “વળગી રહે છે” અને અન્ય નથી?

કર્કશ ધૂનથી છુટકારો મેળવવો

યુનિવર્સિટી ઓફ સિનસિનાટી બિઝનેસ એડમિનિસ્ટ્રેશનના માર્કેટિંગ પ્રોફેસર જેમ્સ કેલારિસે કર્કશ ધૂન અને "મગજની ખંજવાળ" પર એક અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો, જે દરમિયાન તેમને જાણવા મળ્યું હતું કે 99% લોકો સમયાંતરે આ "ખંજવાળ"ના બંધક બની જાય છે. જેમ્સ દલીલ કરે છે કે સ્ત્રીઓ, સંગીતકારો, નર્વસ તણાવ અને તાણની સ્થિતિમાં લોકો આ હાલાકી માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ છે. અને જો સંગીતકારો સાથે બધું સ્પષ્ટ છે (તેમને દેખીતી રીતે ઘણીવાર સંગીત સાંભળવું પડે છે), તો પછી શા માટે સ્ત્રીઓ આ "ખંજવાળ" માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, તે હજી જવાબ આપી શકશે નહીં.

સામાન્ય રીતે, આવા ગીતોમાં એક સરળ અને ખુશખુશાલ હેતુ હોય છે, તેમજ અસાધારણ, સતત પુનરાવર્તિત શબ્દો અથવા અસામાન્ય લય હોય છે.

સંશોધકો એ વાત પર પણ સહમત નથી કે શા માટે કેટલાક સંગીત લોકોના માથામાં અટવાઇ જાય છે જ્યારે અન્ય લોકો નથી કરતા. જો કે સંભવતઃ દરેક વ્યક્તિ પાસે એક રચના હોય છે જે તેને તેની હેરાનગતિથી પાગલ બનાવી શકે છે. સામાન્ય રીતે, આવા ગીતોમાં એક સરળ અને ખુશખુશાલ હેતુ હોય છે, તેમજ અસાધારણ, સતત પુનરાવર્તિત શબ્દો અથવા અસામાન્ય લય હોય છે.

ઘણા લોકો (74%) ગીતો સાથેના ગીતોથી પીડાય છે, પરંતુ (15%) લોકો વ્યવસાયિક ધૂન અથવા બેકગ્રાઉન્ડ ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ થીમ્સ (11%)થી પણ પીડાઈ શકે છે.

સ્પીચ સ્ટીરિયોટાઇપ, જેને સ્પીચ ઇટરેશન્સ, વર્બલ ટિક્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે દર્દીની વાણીમાં અવાજો, સિલેબલ, શબ્દો અને સમગ્ર શબ્દસમૂહોની રીફ્લેક્સિવ, અર્થહીન અને ભાવનાત્મક રીતે ઉદાસીન પુનરાવર્તનો છે.

દર્દીનું ભાષણ કાં તો તેની પોતાની પહેલ પર હોઈ શકે છે અથવા તેની આસપાસના લોકોના પ્રશ્નો દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે.

ભાષણ સ્ટીરિયોટાઇપના પ્રકારો

ભાષણના વિવિધ પ્રકારો જાણીતા છે: એક નિષ્કર્ષ અથવા શબ્દનું સતત પુનરાવર્તન (દ્રઢતા), સમાન અભિવ્યક્તિનું પુનરાવર્તન, વાણીની આકૃતિ (સ્થાયી વળાંક), ચોક્કસ લયમાં અથવા છંદવાળા સ્વરૂપમાં શબ્દો અથવા સિલેબલનું પુનરાવર્તન (વર્બિજરેશન).

દ્રઢતા - અમે હઠીલાની દ્રઢતા માટે ઓડ્સ ગાઇએ છીએ

દ્રઢતા શબ્દ લેટિન શબ્દ પર્સેવરેશિયો પરથી આવ્યો છે, જેનો અર્થ થાય છે “દ્રઢતા”, “દ્રઢતા”. વાણીમાં, દ્રઢતા એ જ સિલેબલ, શબ્દો અથવા વાક્યોના પુનરાવર્તિત પ્રજનન તરીકે પોતાને પ્રગટ કરે છે.

એક શબ્દ અથવા વિચાર દર્દીના મગજમાં "અટવાઇ ગયો" હોય તેવું લાગે છે, અને તે તેના ઇન્ટરલોક્યુટર સાથે વાતચીત કરતી વખતે વારંવાર અને એકવિધ રીતે તેનું પુનરાવર્તન કરે છે. આ કિસ્સામાં, પુનરાવર્તિત શબ્દ અથવા શબ્દસમૂહ વાતચીતના વિષય સાથે સંબંધિત નથી. દર્દીની વાણી એકવિધ છે. દ્રઢતા મૌખિક અને લેખિત બંને રીતે વ્યક્ત કરી શકાય છે.

દ્રઢતા એ સહયોગી પ્રવૃત્તિનું પરિણામ છે, ચેતનાનો ભાગ છે અને આકસ્મિક રીતે થતો નથી. તે બાધ્યતા ઘટના સાથે મૂંઝવણમાં ન આવવી જોઈએ, કારણ કે બાદમાં વળગાડનું તત્વ હોય છે, અને દર્દી તેની ક્રિયાઓની વાહિયાતતાથી વાકેફ હોય છે.

વર્બિજરેશન એ સ્કિઝોફ્રેનિકનું સામાન્ય ભાગ્ય છે

એક માનસિક વિકાર જેમાં દર્દી એકવિધ અવાજમાં સમાન ઇન્ટરજેક્શન, શબ્દો અને શબ્દસમૂહોનું પુનરાવર્તન કરે છે અને પોકાર કરે છે. આ પુનરાવર્તનો આપોઆપ અને અર્થહીન છે અને તે ઘણા કલાકો અથવા તો દિવસો સુધી ટકી શકે છે.

દર્દી લયબદ્ધ રીતે, ઘણીવાર કવિતામાં, શબ્દો અને અવાજોના સંયોજનોનું પુનરાવર્તન કરે છે જેનો અર્થ નથી. વર્બિજરેશનને ખંતથી અલગ પાડવું જોઈએ, કારણ કે બાદમાં સાથે, પુનરાવર્તનો ન્યુરોસાયકિક સ્થિતિઓ પર આધાર રાખે છે, અને આ સ્થિતિઓ નાબૂદ સાથે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

સ્થાયી ગતિ

સ્થાયી શબ્દસમૂહો શબ્દસમૂહો, અભિવ્યક્તિઓ, શબ્દો, સમાન પ્રકારના વિચારોના ટુકડાઓ છે જે દર્દી વારંવાર પુનઃઉત્પાદન કરે છે. વાતચીત

શરૂઆતમાં, દર્દી તેમને સમાન સ્વરૃપ સાથે ઉચ્ચાર કરે છે, અને પછીથી સરળ બનાવે છે, ઘટાડે છે અને પ્રક્રિયા શબ્દોના સ્ટીરિયોટાઇપિકલ પુનરાવર્તન પર આવે છે.

મોટે ભાગે ઉચ્ચારિત સ્થાયી શબ્દસમૂહો મોટા પ્રમાણમાં વિકૃત થાય છે અને તેમના મૂળ અર્થ અને અવાજને સમજવું અશક્ય બની જાય છે.

પાલીલીયા

પલિલાલિયાનો અર્થ થાય છે દર્દી એક વાક્યનું પુનરાવર્તન કરે છે, અથવા તેનો ભાગ, એક શબ્દ અથવા ઉચ્ચારણ, તેણે પોતે ઉચ્ચારેલા ભાષણના ટુકડામાંથી, સતત બે અથવા વધુ વખત.

પુનરાવર્તન સામાન્ય અવાજના જથ્થા પર થાય છે; અવાજ ધીમે ધીમે ઘટી શકે છે અને વાણીનો દર ઝડપી બને છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ પ્રશ્નનો જવાબ આપ્યા પછી, દર્દી વારંવાર અને સતત જવાબનું પુનરાવર્તન કરે છે.

પલિલાલિયાના અભિવ્યક્તિઓ માત્ર વાણીના બૌદ્ધિક સ્વરૂપો સાથે જ નહીં, પણ ભાવનાત્મક (ઉદગારો, બૂમો) સાથે પણ સંબંધિત છે. જો કે, તે સામાન્ય રીતે સ્વયંસંચાલિત ભાષણના યાંત્રિક રીતે ઉચ્ચારિત વળાંકનો સંદર્ભ આપતું નથી. પુનરાવર્તનોની સંખ્યા બે ડઝન અથવા વધુ સુધી પહોંચી શકે છે.

ઇકોલેલિયા

જ્યારે દર્દી શબ્દસમૂહો અને શબ્દોનું પુનરાવર્તન કરે છે જે તેની આસપાસના લોકો દ્વારા કહેવામાં આવ્યું હતું. ઇકોલેલિયા ઘણીવાર નાના બાળકોની લાક્ષણિકતા છે, અને તેમાં તે પેથોલોજી નથી.

આને પેથોલોજી માનવામાં આવે છે જ્યારે ઇકોલેલિયા માનસિક મંદતાનું કારણ બને છે, અથવા તેનો વિકાસ પુખ્ત વયના લોકોમાં જોવા મળે છે.

સ્પીચ સ્ટીરિયોટાઇપ અને સાયકોન્યુરોલોજીકલ રોગો

વાણીના સ્ટીરિયોટાઇપના કારણો ઘણીવાર ન્યુરોલોજીકલ અને મનોવૈજ્ઞાનિક રોગોના વિકાસમાં રહે છે.

ખંતના કારણો

નિષ્ણાતો માને છે કે ખંતનું કારણ જમણા હાથના ડાબા ગોળાર્ધના આચ્છાદનના પ્રીમોટર ન્યુક્લીના નીચેના ભાગોને અને ડાબા હાથના જમણા ગોળાર્ધને નુકસાન છે.

મગજને શારીરિક નુકસાનને કારણે થતા ન્યુરોલોજીકલ રોગોને ખંતનું સૌથી સામાન્ય કારણ માનવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ વચ્ચે સ્વિચ કરવું અશક્ય બની જાય છે, વિવિધ કાર્યો કરતી વખતે વિચારોની ટ્રેન અને ક્રિયાઓનો ક્રમ બદલવો.

રોગની ન્યુરોલોજીકલ પ્રકૃતિ સાથે, ખંતના કારણો છે:

1. , જેમાં કોર્ટેક્સના લેટરલ ઓર્બિટફ્રન્ટલ વિસ્તારો અને તેના પ્રીફ્રન્ટલ કન્વેક્સિટીઝને અસર થાય છે.
2. - જીવનના પાછલા તબક્કે રચાયેલી વાણીમાં વિક્ષેપનો દેખાવ. મગજની આઘાતજનક ઇજાના પરિણામે, ભાષણ કેન્દ્રોને શારીરિક નુકસાનને કારણે આ વિકૃતિઓ ઊભી થાય છે.
3. સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સના આગળના લોબ્સના વિસ્તાર સાથે સંબંધિત પેથોલોજીઓ.

મનોચિકિત્સા અને મનોવિજ્ઞાન વિવિધ ફોબિયા અને ચિંતા સિન્ડ્રોમના લક્ષણ તરીકે ખંતને વર્ગીકૃત કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક અને માનસિક દિશામાં આ ભાષણ સ્ટીરિયોટાઇપીનો કોર્સ આના કારણે થઈ શકે છે:

• બાધ્યતા અને વ્યક્તિગત રુચિઓની પસંદગી, જે મોટાભાગે ઓટીસ્ટીક ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોમાં જોવા મળે છે;
• હાયપરએક્ટિવિટી સાથે ધ્યાનનો અભાવ, જ્યારે સ્ટીરિયોટાઇપી પોતાની તરફ ધ્યાન આકર્ષિત કરવા માટે સંરક્ષણ પદ્ધતિ તરીકે ઊભી થાય છે;
• નવી વસ્તુઓ શીખવાની અને અનુભવવાની સતત ઇચ્છા એક નિષ્કર્ષ અથવા પ્રવૃત્તિ પર સ્થિરતા તરફ દોરી શકે છે;
• ખંત એ ઘણીવાર લક્ષણોમાંનું એક છે.

ખંતને બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર, માનવ આદતો અને મેમરીમાં સ્ક્લેરોટિક ફેરફારો સાથે મૂંઝવણમાં ન આવવી જોઈએ.

ડિમેન્શિયા (), જે મગજમાં વય-સંબંધિત એટ્રોફિક પ્રક્રિયાઓને કારણે થાય છે, તે દર્દીઓમાં વધુ વખત પરેશાનીઓ જોવા મળે છે. દર્દીની બુદ્ધિ ક્ષતિગ્રસ્ત છે, અને તે પૂછવામાં આવેલ પ્રશ્નને સમજી શકતો નથી અને, તાર્કિક જવાબને બદલે, અગાઉ વપરાયેલ શબ્દસમૂહોનું પુનરાવર્તન કરે છે.

વર્બીજરેશનના વિકાસને શું ઉશ્કેરે છે?

વર્બીજરેશન સાથે અમુક ન્યુરોસાયકિક પરિસ્થિતિઓ સાથે કોઈ સંબંધ નથી. વર્બીજરેશનની એક વિશેષતા એ છે કે દર્દી લાગણી દર્શાવ્યા વિના શબ્દો ઉચ્ચાર કરે છે. એક નિયમ તરીકે, મૌખિક પુનરાવર્તનો સક્રિય ચહેરાના હાવભાવ અને મોટર વિક્ષેપ સાથે છે.

મોટેભાગે, આ મૌખિક પુનરાવર્તનો કેટાટોનિક સ્કિઝોફ્રેનિઆ ધરાવતા દર્દીઓમાં થાય છે.

સ્ટેન્ડિંગ રિવોલ્યુશનના કારણો, પેલિલિલિયા અને ઇકોલેલિયા

ભાષણમાં સ્થાયી શબ્દસમૂહોનો દેખાવ બુદ્ધિ અને ખાલી વિચારસરણીમાં ઘટાડો સૂચવે છે. તેઓ ઘણીવાર આ સાથે દેખાય છે એપિલેપ્ટિક ડિમેન્શિયા જેવા રોગ. ઉપરાંત, એક રોગ જેમાં સ્થાયી વળાંક લાક્ષણિકતા છે, તેમજ મગજના અન્ય એટ્રોફિક રોગો છે.

પિકના રોગનું લાક્ષણિક અભિવ્યક્તિ પૉલિલિલિયા છે. તે ઘણીવાર સ્ટ્રાઇટલ પેથોલોજી, સ્ટ્રીઓપેલિડલ પેથોલોજી (એટ્રોફિક, ઇન્ફ્લેમેટરી, વેસ્ક્યુલર), પોસ્ટન્સેફેલિક અને સ્કિઝોફ્રેનિઆ જેવા રોગો સાથે પણ આવે છે.

ઇકોલેલિયાની ઘટના ઘણીવાર મગજના આગળના લોબને નુકસાન સાથે સંકળાયેલી હોય છે. જો દર્દીમાં આભાસ, સંકલનનો અભાવ અને ભૂલી જવા જેવા લક્ષણો હોય તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે. જો મગજના નુકસાનનું નિદાન ન થાય, તો ઇકોલેલિયાના કારણો સ્કિઝોફ્રેનિઆ, ઓટીઝમ અથવા ટોરેટ સિન્ડ્રોમ હોઈ શકે છે.

નિદાનની સ્થાપના

વાણી પ્રથાના નિદાનમાં વ્યાપક પરીક્ષણનો સમાવેશ થાય છે. દર્દીને વિશેષ પરીક્ષણમાંથી પસાર થવા અથવા સરળ પ્રશ્નોના જવાબ આપવા ("હા" અથવા "ના" જવાબો સૂચવતા), સમાન-ધ્વનિ અથવા ધ્વનિ સંયોજનોનું પુનરાવર્તન કરવાનું કહેવામાં આવે છે.

દર્દીને રૂમમાં રહેલી વસ્તુઓનું નામ આપવા, અઠવાડિયાના દિવસોનું નામ આપવા, શબ્દોનો અર્થ સમજાવવા અને ટેક્સ્ટને ફરીથી લખવાનું પણ કહેવામાં આવે છે.

દર્દીની તપાસ કરતી વખતે, તે નિર્ધારિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તે તેને સંબોધિત ભાષણ સમજે છે કે કેમ. જો વાણી વિકૃતિઓના હળવા સ્વરૂપોની શંકા હોય, તો ભાષણ રોગવિજ્ઞાની અન્ય વધુ જટિલ નિદાન પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે.

સ્પીચ સ્ટીરિયોટાઇપનું નિદાન કરવા માટે, એક તકનીકનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જેમાં અલગ પરીક્ષણોની શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે. દર્દીને સામાન્ય અને વિપરીત ક્રમમાં શબ્દો લખવા, મોટા અને નાના અક્ષરોમાં શબ્દો અને શબ્દસમૂહો લખવા, આગળ અને વિપરીત ક્રમમાં ટેક્સ્ટ વાંચવા, સામાન્ય અને વિપરીત ક્રમમાં સંખ્યાઓ લખવા અને ગુણાકાર કરવા માટે કહેવામાં આવે છે. ટોસ્ટ બનાવતી વખતે, ડૉક્ટર પ્રતિ મિનિટ સાચા અને ખોટા જવાબોની સંખ્યાનું મૂલ્યાંકન કરે છે.

ઉપચાર અને કરેક્શન

વાણીની સ્ટીરિયોટાઇપ ધરાવતા દર્દીઓની સારવારમાં નીચેની તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે:

• ફાર્માકોથેરાપી;
• ફિઝીયોથેરાપી;
• મનોરોગ ચિકિત્સા;
• મનોવૈજ્ઞાનિક સુધારણા;
• ફિઝીયોથેરાપી;
• લોગોથેરાપી;
• ડિફેક્ટોલોજિસ્ટ સાથે કામ કરવું.

મુખ્ય ઉત્તેજક રોગની સારવાર સાથે ઉપચાર શરૂ કરવો જરૂરી છે. ભાષણ કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરવું શક્ય બનશે મુખ્ય નિદાન પર આધાર રાખે છે.

જો દર્દીને અફેસીયા હોય, તો મુખ્ય ભાર સ્વયંસંચાલિત વાણી પર હોય છે, પછી દર્દીને ધીમે ધીમે સમજવા અને મુખ્યને ગૌણથી અલગ કરવાનું શીખવવામાં આવે છે. જો અંતર્ગત રોગ ડિમેન્શિયા છે, તો ઉપચાર દરમિયાન તેઓ શબ્દોના અર્થપૂર્ણ અર્થ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સ્કિઝોફ્રેનિઆના હળવા સ્વરૂપવાળા દર્દીઓને સિમેન્ટીક કન્ટેન્ટ સાચવતા વાક્યોને યોગ્ય રીતે બાંધવાનું શીખવવામાં આવે છે.

પશ્ચિમી દેશોમાં, જ્યારે આ વિકૃતિઓની સારવાર કરવામાં આવે છે, ત્યારે મુખ્ય ભાર દવા ઉપચાર પર છે. સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાય છે. તેઓ મગજની પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓમાં ફેરફારોમાં ફાળો આપે છે.

મનોવિજ્ઞાનમાં, બાધ્યતા-અનિવાર્ય ન્યુરોસિસ જેવી વસ્તુ છે, જે "ખોટા" બાધ્યતા વિચારોના દેખાવ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે ઘણીવાર વ્યક્તિની ચેતનાને કબજે કરે છે. વિચારો સતત ઉદ્ભવે છે, દર્દીને બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારનો સંપર્ક કરે છે. તે જ સમયે, વ્યક્તિની સ્થિતિ દરરોજ બગડતી જાય છે અને નિષ્ણાતની મદદ વિના સમસ્યાનો સામનો કરવો ખૂબ મુશ્કેલ છે. માનસિક ઘટના પીડાદાયક લાગણી સાથે છે, માથામાં સતત હકીકતોનું પુનરાવર્તન કરવાનો દેખાવ, વ્યક્તિની સામાન્ય સુખાકારીને જ ખલેલ પહોંચાડે છે, પણ રોજિંદા જીવનમાં તેના વર્તનને પણ પ્રભાવિત કરે છે.

બાધ્યતા વિચારો ઘણીવાર ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. અને આવા લાંબા ગાળાના ડિસઓર્ડર સ્કિઝોફ્રેનિઆના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

બાધ્યતા વિચારોના દેખાવની પદ્ધતિ અને કારણ

મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, બાધ્યતા વિચારો અને વિચારો નાના અને હાનિકારક તેમજ ગંભીર અને પીડાદાયક હોઈ શકે છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, સ્થિતિ વ્યક્તિના વર્તનને અસર કરતી નથી. એક હેરાન કરનાર મેલોડી કે જે તમે આખો દિવસ અનૈચ્છિક રીતે પુનરાવર્તન કરો છો, જવાબદાર કાર્ય સાથે સંબંધિત કેટલાક તથ્યો જે લાંબા સમય સુધી તમારા માથામાંથી બહાર નીકળી શકતા નથી. આ બધા "હળવા" અને હાનિકારક કર્કશ વિચારો છે.

બીજા કિસ્સામાં, સતત ભય અને અસ્વસ્થતાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે દેખાતા દુઃખદાયક અને ઉદાસી વિચારો દિવસ કે રાત આરામ આપતા નથી. વિચારો સતત ઉદ્ભવે છે, સ્વ-સંસ્થાના આંતરિક સંતુલનને નષ્ટ કરે છે, વ્યક્તિને થાકે છે. બાધ્યતા વિચારસરણીના આવા ગંભીર વિચારોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

ચોક્કસ લગભગ દરેકને ઓછામાં ઓછા એક વખત આવા વિચારો તેમના માથામાં દેખાય છે. અને ઘણા લોકો બાધ્યતા વિચારો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે પ્રશ્ન વિશે ચિંતિત છે? તમે સમસ્યા હલ કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે તેની ઘટનાના કારણોને સમજવાની જરૂર છે.

તમામ મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓ અને મનોગ્રસ્તિઓ માથામાં રચાય છે નોંધપાત્ર મગજ ઓવરલોડ સાથે. સતત તણાવ, અતિશય પરિશ્રમ અને અસ્વસ્થતા મગજને અસર કરે છે, તેને એટલી હદે લોડ કરે છે કે તે પોતાની જાતે સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકતો નથી. તે જ સમયે, વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે બાધ્યતા વિચારોથી છૂટકારો મેળવી શકતો નથી અથવા તેની મનની સ્થિતિને સ્થિર કરી શકતો નથી.

બાધ્યતા વિકૃતિઓના લક્ષણો અને અભિવ્યક્તિઓ

પુખ્ત વયના લોકોમાં બાધ્યતા ન્યુરોસિસ વિવિધ અભિવ્યક્તિઓ ધરાવે છે, પરંતુ ડિસઓર્ડરના સામાન્ય ચિહ્નો સમાન છે:

• ચક્રીય ધાર્મિક વિધિઓ, પુનરાવર્તિત ક્રિયાઓ;
• ચક્રીય વિચારો, એ જ વિચાર સતત માથામાં દેખાય છે;
• બેભાન ભય, ફોબિયા.

આ રોગ ઘણીવાર વિવિધ ઉંમરના બાળકોમાં થાય છે. મોટેભાગે, બાળપણના પેથોલોજીના કારણોમાં માનસિક આઘાત, સતત અપમાન અને સજાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ન્યુરોસિસ, માતાપિતા અને અન્ય લોકો દ્વારા બાળક સાથે અન્યાયી વર્તન, સતત સતાવણી અને ખેંચાણ, માતાપિતાથી લાંબા સમય સુધી અલગતા (ખાસ કરીને નાની ઉંમરે) અને પર્યાવરણમાં અચાનક ફેરફાર.

બાળપણના ન્યુરોટિક વિકૃતિઓ નીચેના લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે:

• કોઈના લિંગ સાથે અસંતોષને કારણે અસ્વસ્થતા;
• અંતમાં બાળકોની ગભરાટ (36 વર્ષથી વધુ ઉંમરની માતાઓમાં, માનસિક વિકૃતિઓવાળા બાળકો અને ચિંતાની લાગણીઓ વધુ સામાન્ય છે);
• કુટુંબમાં મુશ્કેલ મનોવૈજ્ઞાનિક પરિસ્થિતિ, વારંવાર તકરાર (બાળકમાં અપરાધની અચેતન ભાવનાનું કારણ બને છે);
• બાળકના જીવનમાં માતાપિતામાંથી એકની ગેરહાજરી (છૂટાછેડા, મૃત્યુ).

બાધ્યતા વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, બાધ્યતા વિચારો અને અવસ્થાઓ તેમના પોતાના પર જઈ શકતા નથી. પુખ્ત દર્દીઓ અને બાળકો બંને માટે મદદની જરૂર છે. તમારા જીવનમાં પ્રિયજનો રાખવાથી હીલિંગ પ્રક્રિયામાં મોટા પ્રમાણમાં સુવિધા મળી શકે છે. ઉપચારના દરેક તબક્કે પરિવાર અને મિત્રોનો ટેકો મહત્વપૂર્ણ છે.. અનુભવી મનોવૈજ્ઞાનિકોની મદદથી સારવાર કરી શકાય છે, અથવા મનોચિકિત્સકોની સલાહની મદદથી તમે જાતે સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

રોગનિવારક પદ્ધતિઓ

મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાની આંતરિક સમસ્યાઓ હલ કરવામાં, ડરને દૂર કરવામાં અને હતાશ સ્થિતિમાંથી બહાર આવવા માટે અસમર્થ હોય, ત્યારે અનુભવી નિષ્ણાતની મદદ જરૂરી રહેશે. સાયકોજેનિક બાધ્યતા રાજ્યો માટે, મનોચિકિત્સક સાથેના સત્રો સારવાર તરીકે સૂચવવામાં આવે છે.

ઉપચાર જૂથ અથવા વ્યક્તિગત હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, વિવિધ સારવાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

1. તર્કસંગત મનોરોગ ચિકિત્સા: ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડરના "ટ્રિગર પોઈન્ટ" ને ઓળખવા, વ્યક્તિમાં આ સ્થિતિ તરફ દોરી જવાના કારણોને જાહેર કરવું, નકારાત્મક વ્યક્તિગત ગુણોને સુધારવું અને દર્દીના હકારાત્મક પાસાઓને સક્રિય કરવું. સારવાર દરમિયાન, ભાવનાત્મક-સ્વૈચ્છિક પ્રતિભાવની સિસ્ટમ સામાન્ય થાય છે, દર્દી મુશ્કેલ મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિમાંથી "બહાર આવે છે".
2. જૂથ ઉપચાર. આંતરવ્યક્તિત્વ સમસ્યાઓ આંતરવ્યક્તિગત ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા હલ કરવામાં આવે છે, સંચારમાં ખામીઓની શોધમાં. ઉપચારનો મુખ્ય ધ્યેય અંતિમ સમસ્યા (બાધ્યતા વિચારો અને વિચારો) ઉકેલવાનો છે.

જો "હળવા" મનોગ્રસ્તિઓ ઉદ્ભવે છે, તો વ્યક્તિ આ વિષય પર મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહ અને જવાબો વાંચીને સરળતાથી સમસ્યાનું સમાધાન કરી શકે છે. આવી ઉપચાર માત્ર નાની માનસિક વિકૃતિઓમાં જ મદદ કરશે. પ્રથમ અને મુખ્ય સલાહ છે અમૂર્ત. જલદી તમારા મગજમાં કોઈ વિચાર આવે છે, તમારે તેને દૂર કરવા માટે તમામ પ્રયત્નો કરવા જોઈએ, વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને તમારી જાતને વિચલિત કરો. સમસ્યાનો સ્વીકાર કરીને મનોગ્રસ્તિ ચિંતા અને ભય દૂર કરી શકાય છે. જો અનિવાર્ય સ્વીકારો, પછી બાધ્યતા વિચારો અને વિચારોનો ડર ઓછો થઈ જાય છે. ચિંતાની લાગણી ધીમે ધીમે પસાર થશે, વિચારો ઓછા અને ઓછા પરેશાન કરશે. આ પદ્ધતિ સમસ્યાનો અડધો ઉકેલ છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી બીજી તકનીક છે કર્કશ વિચારોનો અવાજ ઉઠાવવો, અને તેમને કાગળ પર પ્રજનન. તમારા પોતાના હાથમાં નોટબુકના કાગળના ટુકડા પર લખેલા નકારાત્મક વિચારો ચિંતા ઘટાડે છે અને ભયના લક્ષણો દૂર કરે છે. આ સારવાર પછી, દર્દી નોંધપાત્ર રીતે સારું લાગે છે. તમે પણ પ્રયાસ કરી શકો છો પ્રિયજનો સાથે તમારા મનોગ્રસ્તિઓની ચર્ચા કરો, તેમની મદદ અને સમર્થન અમૂલ્ય હશે. બીજી મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીક છે તમારા માથામાં સકારાત્મક દ્રશ્ય છબી બનાવો.

જ્યારે ભય અને પીડાદાયક વિચારો દેખાય છે, ત્યારે તમારે અથવા સાથે આવવું જોઈએ વિગતો પર વિશેષ ધ્યાન આપીને તેજસ્વી અને સૌથી સકારાત્મક ઘટનાને યાદ રાખો, કલ્પનાના સુખદ વાતાવરણમાં સંપૂર્ણપણે ડૂબી.

ન્યુરોલોજીકલ માનસિક વિકૃતિઓ ઘણીવાર શારીરિક તાણ સાથે હોય છે. એ કારણે આરામ એ સમસ્યાનો સારો ઉકેલ છે. દરેક વ્યક્તિએ પોતાને માટે નક્કી કરવું જોઈએ કે તેને આરામ કરવામાં બરાબર શું મદદ કરશે. તે હોઈ શકે છે:

• ધ્યાન, યોગ વર્ગો;
• હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ (10-15 મિનિટ માટે વોર્મ-અપ);
• શાંત આરામ, જે દરમિયાન તમારે તમારા માથાને "બંધ" કરવાની જરૂર છે, તમારી ચેતનાને શક્ય તેટલું મુક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

આરામની કોઈપણ પદ્ધતિ સાથે, વ્યક્તિએ તેના શ્વાસનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ; તે સમાન અને શાંત હોવું જોઈએ. આવા ઉપચારમાં મુખ્ય વસ્તુ હકારાત્મક વલણ છે.

ભય સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

ડર, બાધ્યતા વિચારો - તેમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? સંખ્યાબંધ કારણોસર, બાધ્યતા ભય સાથે કામ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. કેટલાક લોકો માટે, સારવાર આત્મ-શંકા દ્વારા જટિલ છે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે તે ખંત અને ઇચ્છાશક્તિનો અભાવ છે. અને કેટલાક દર્દીઓ માને છે કે તેમની સીધી ભાગીદારી વિના સમસ્યા પોતે જ હલ થશે. તમારા ડરને દૂર કરવા માટે અમુક ઉપચાર પદ્ધતિઓનો પણ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકો

એરોમાથેરાપી

થાક, અતિશય મહેનત અને તાણ એ બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકારના વિકાસના મુખ્ય કારણો છે. તેથી, પેથોલોજીની સારવારમાં, દર્દીના જીવનના મનો-ભાવનાત્મક ઘટકને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. ઉપચાર માટે વ્યક્તિની સંપૂર્ણ છૂટછાટ, તેની પુનઃપ્રાપ્તિ, નૈતિક અને ભાવનાત્મક તેમજ શારીરિક બંનેની જરૂર છે. ડિપ્રેશન અને સ્ટ્રેસને કારણે થતા ડરને એરોમાથેરાપીની મદદથી દૂર કરવામાં આવે છે. આ પદ્ધતિ દર્દીને એક સાથે મનોવૈજ્ઞાનિક સહાય સાથે જ અસરકારક રહેશે.

વ્યક્તિનું સ્વાસ્થ્ય, સૌ પ્રથમ, તેના પર નિર્ભર છે. જો તમે તમારી સમસ્યાઓ, થાક અને ચીડિયાપણું પર ધ્યાન આપતા નથી, તો આ ટૂંક સમયમાં બાધ્યતા વિચારો અને વિચારો, બેભાન ભય અને ફોબિયાના દેખાવ તરફ દોરી શકે છે. આવી મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિ, યોગ્ય સારવારની ગેરહાજરીમાં, વધુ ગંભીર સમસ્યાઓ, ગંભીર ડિપ્રેસિવ સ્ટેટ્સ અને ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ ઉશ્કેરે છે. મનો-ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકોને મદદની જરૂર છે.

સારવારમાં મનોચિકિત્સકની મદદ અને તમારી જીવનશૈલી, તમારી વિચારસરણી અને તમારા વલણમાં સ્વતંત્ર ફેરફારો બંનેનો સમાવેશ થઈ શકે છે. આંતરિક સમસ્યાઓનું વિગતવાર વિશ્લેષણ, વર્તનનું દૈનિક પૃથ્થકરણ, પોતાના વિચારો પર અંકુશ બાધ્યતા ડર અને વિચારોની વ્યક્તિને સંપૂર્ણપણે મટાડી શકે છે.

બાધ્યતા વિચારો વિશે વધુ: તે શું છે, સારવાર

બાધ્યતા રાજ્યો અને વિચારોનું સિન્ડ્રોમ - OCD. આ કેવા પ્રકારની માનસિક પદ્ધતિ છે અને બાધ્યતા વિચારો અને ડરથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

નમસ્કાર મિત્રો!

આ લેખ મારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે હું મારા પોતાના અનુભવથી આ સમસ્યાથી પરિચિત છું.

અને જો તમે તેને વાંચી રહ્યા છો, તો તમે તમારી જાતે આના જેવું કંઈક અનુભવ્યું હશે અને તે વિશે શું કરવું તે જાણતા નથી.

અમે ફક્ત મનોવિજ્ઞાનના જ્ઞાન વિશે જ નહીં, પણ તમારા પોતાના અનુભવ, લાગણીઓ અને મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મતા વિશે પણ વાત કરીશું, જે વધુ મહત્વપૂર્ણ છે, જે જાણવા માટે, તમારે તેમાંથી પસાર થવાની જરૂર છે.

હું ઈચ્છું છું કે તમે આ લેખમાં જે ચર્ચા કરવામાં આવી છે તે તમારા પોતાના વ્યવહારુ અનુભવથી લાગુ કરો અને ચકાસો, અને તમે ક્યાંક સાંભળેલા અથવા વાંચેલા કોઈ બીજાના શબ્દોથી નહીં. છેવટે, કંઈ અને કોઈ તમારા પોતાના અનુભવ અને જાગૃતિને બદલી શકશે નહીં.

હું આખા લેખમાં ક્યાંક મારી જાતને પુનરાવર્તન કરીશ, પરંતુ માત્ર એટલા માટે કે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ છે જેના પર હું તમારું વિશેષ ધ્યાન દોરવા માંગુ છું.

તેથી, કર્કશ વિચારો, તેઓ શું છે?

મનોવિજ્ઞાનમાં "માનસિક ચ્યુઇંગ ગમ" જેવી વિભાવના છે. એકલા આ નામથી તમને કંઈક કહેવું જોઈએ - એક ચીકણું, ચીકણું, વ્યસનયુક્ત વિચાર.

બાધ્યતા વિચારો, બાધ્યતા અવસ્થાઓ અથવા બાધ્યતા આંતરિક સંવાદ - વૈજ્ઞાનિક રીતે OCD (), અન્યથા ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ન્યુરોસિસ કહેવાય છે.

આ એક માનસિક ઘટના છે જેમાં વ્યક્તિ તેના માથામાં કેટલીક વારંવાર પુનરાવર્તિત માહિતી (કેટલાક વિચારો) ની ફરજિયાત ઘટનાની પીડાદાયક લાગણી વિકસાવે છે, જે ઘણીવાર બાધ્યતા ક્રિયાઓ અને વર્તન તરફ દોરી જાય છે.

કેટલીકવાર વ્યક્તિ, જુસ્સાથી કંટાળી જાય છે, પોતે શોધ કરે છેતમારા માટે અમુક વર્તન, ક્રિયા-કર્મકાંડ, ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક નંબરો ગણવા, પસાર થતી કારની લાઇસન્સ પ્લેટો, બારીઓની ગણતરી કરવી અથવા પોતાને માટે અમુક “સુરક્ષિત શબ્દો (શબ્દો)” ઉચ્ચારવા વગેરે. વગેરે, અહીં ઘણા બધા વિકલ્પો છે.

તે આ વર્તણૂક (ક્રિયા) સાથે તેના બાધ્યતા વિચારોથી કેટલાક રક્ષણના માર્ગ તરીકે આવે છે, પરંતુ અંતે આ "ક્રિયાઓ-સંસ્કારો" પોતે જ મનોગ્રસ્તિઓ બની જાય છે, અને સમય જતાં પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે, કારણ કે આ ક્રિયાઓ પોતાને સતત યાદ અપાવે છે. તેની સમસ્યાની વ્યક્તિ, તેને મજબૂત અને મજબૂત બનાવે છે. જો કે આ કેટલીકવાર ક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે, તે બધું એક સમયનું, ટૂંકા ગાળાનું છે અને OCD ને રાહત આપતું નથી.

બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર (OCD) ની પદ્ધતિ

ભલે તે કોઈને કેટલું વિચિત્ર લાગે, બાધ્યતા અવસ્થાઓના ઉદભવ અને વિકાસનું મુખ્ય કારણ, પછી ભલે તે ગમે તે સ્વરૂપમાં પ્રગટ થાય, આ છે: પ્રથમ, રચના પોતાની જાત સાથે સતત આંતરિક સંવાદ કરવાની આદત અને સ્વચાલિત (બેભાન) રીતેકોઈપણ ઉત્તેજક જૂના અથવા નવા પ્રસંગે;બીજું, આ તમારી કેટલીક માન્યતાઓ (વિચારો, વલણ) સાથે જોડાણઅને આ માન્યતાઓમાં ઊંડો વિશ્વાસ.

અને આ પ્રકારની બાધ્યતા વિચારસરણી, વધુ કે ઓછા અંશે, ઘણા લોકોમાં હાજર છે, પરંતુ ઘણા લોકો તેના વિશે જાણતા પણ નથી, તેઓ ફક્ત વિચારે છે કે આ સાચું છે, કે આ વિચારવાની સામાન્ય રીત છે.

આદત બની ગયા પછી, બાધ્યતા આંતરિક સંવાદ માત્ર વ્યક્તિ માટે શું મહત્વનું છે તે જ નહીં, પરંતુ કોઈપણ રોજિંદા, રોજિંદા અને નવી પરિસ્થિતિઓમાં પણ પ્રગટ થાય છે. ફક્ત તમારી જાતને કાળજીપૂર્વક જુઓ અને તમે આ ઝડપથી સમજી શકશો.

પરંતુ વધુ વખત આ તે પોતે જ પ્રગટ થાય છે કે વ્યક્તિ શેના પર નિશ્ચિત છે, શું તેને ખૂબ જ અને લાંબા સમયથી પરેશાન કરે છે.

એકવિધ, અશાંત (ઘણી વખત ભયાનક) અને અનિવાર્યપણે નકામું આંતરિક સંવાદ દ્વારા સતત સ્ક્રોલ કરવાથી એટલો થાક થઈ શકે છે કે આ વિચારોમાંથી છૂટકારો મેળવવાની ઇચ્છા સિવાય બીજી કોઈ ઇચ્છા નથી. ધીરે ધીરે, આ વ્યક્તિના પોતાના વિચારો, તેમના દેખાવના ડર તરફ દોરી જાય છે, જે ફક્ત પરિસ્થિતિને વધારે છે.

વ્યક્તિ સ્વતંત્રતા ગુમાવે છે અને બાધ્યતા રાજ્યનો બંધક બની જાય છે. અનિદ્રા, VSD () ના લક્ષણો અને લગભગ સતત, વધેલી ચિંતા દેખાય છે.

વાસ્તવમાં, સામાન્ય આંતરિક અસ્વસ્થતા અને અસંતોષ કેટલાક કારણોસર આ સમસ્યાની સંભાવના તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ આ અન્ય લેખોનો વિષય છે.

બાધ્યતા વિચારો (વિચારો) તેમના સારમાં.

તેમના આંતરિક સારમાં બાધ્યતા વિચારો બરાબર શું છે?

તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે બાધ્યતા વિચારો તે વિચારો છે જે, આપણી ઇચ્છા વિના, આપણને કંઈક વિશે વિચારવા માટે દબાણ કરે છે. એક નિયમ તરીકે, આ તણાવપૂર્ણ છે, એકવિધ (એકવિધ)આંતરિક સંવાદો સ્ક્રોલિંગ સમાન માનસિક કાવતરું,માત્ર અલગ અલગ રીતે. અને માથામાં વિચારોનો આ બેભાન પ્રવાહ એટલો ધ્યાન ખેંચી શકે છે કે આ ક્ષણે આસપાસ જે બધું થઈ રહ્યું છે તે લગભગ અસ્તિત્વમાં નથી.

મનોગ્રસ્તિ સ્થિતિ, મગજના કાર્ય તરીકે, વિચિત્ર રીતે, તેનું પોતાનું ચોક્કસ કુદરતી કાર્ય છે, તે ચોક્કસ ભૂમિકા ભજવે છે અને તે "રિમાઇન્ડર", "સિગ્નલ" અને "ફોર્સર" જેવું કંઈક છે જે વ્યક્તિને કંઈક તરફ ધકેલે છે.

તમારામાંથી ઘણા હવે વિચારતા હશે કે, અહીં અમુક પ્રકારનું “રિમાઇન્ડર” અને “સિગ્નલ” શું છે, કારણ કે બાધ્યતા વિચારો હજુ પણ માત્ર વિચારો છે.

હકીકતમાં, આ ફક્ત વિચારો નથી. અને બાધ્યતા વિચારો અને સામાન્ય, તાર્કિક વિચારો વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે આ વિચારો, તેમની તમામ વારંવાર દેખીતી વાજબીતા હોવા છતાં, તેમના આંતરિક ભરણમાં કોઈ પણ સમજદારી ધરાવતું નથી.

આ અતાર્કિક, ભાવનાત્મકવિચારો, એક નિયમ તરીકે, હંમેશા આપણા ડર, શંકાઓ, ફરિયાદો, ગુસ્સો અથવા આપણા માટે મહત્વપૂર્ણ અને ખલેલ પહોંચાડે તેવી કોઈ વસ્તુ સાથે સંકળાયેલા હોય છે. આ વિચારો હંમેશા ભાવનાત્મક ચાર્જ પર આધારિત હોય છે, એટલે કે, તેમનો આધાર લાગણી છે.

આ બાધ્યતા પદ્ધતિ વિશે શું ઉપયોગી થઈ શકે?

અવરોધક સિગ્નલ એ સંકેત કહેવાય છે જે આપણને કંઈક કહે છે. આ મિકેનિઝમ મુખ્યત્વે આપમેળે યાદ અપાવવા અને આપણું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે રચાયેલ છે જે આપણે આપણા માટે મહત્વપૂર્ણ માનીએ છીએ.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે બેંક લોન છે જેને ચૂકવવાની જરૂર છે, પરંતુ તમારી પાસે અત્યારે કોઈ પૈસા નથી, અને જો તમે સમજદાર વ્યક્તિ છો, તો તમે ઉકેલ શોધશો. અને બાધ્યતા વિચારો કે, તમે ઈચ્છો છો કે નહિ, વારંવાર અથવા સતત, દિવસ કે રાત્રિના કોઈપણ સમયે, તમને ઉદ્ભવેલી પરિસ્થિતિની યાદ અપાવશે જેથી તમે તેને ઉકેલી શકો.

આ કર્કશ લક્ષણની ઉપયોગીતાનું બીજું ઉદાહરણ.

શું એટલું મહત્વપૂર્ણ છે કે વ્યક્તિ તેના વિશે વિચારી શકે છે જે તેને બાધ્યતા સ્થિતિમાં લઈ જઈ શકે છે?

પૈસા વિશે, સારી નોકરી વિશે, બહેતર આવાસ વિશે, અંગત સંબંધો વગેરે વિશે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિનું એક ધ્યેય હોય છે, અને તે તેના વિશે સતત વિચારવાનું શરૂ કરે છે, યોજનાઓ બનાવે છે, ઉપર જોયા વગર, કંઈક કરે છે અને તેના વિશે વિચારવાનું ચાલુ રાખે છે.

પરિણામે, જો આ લાંબા સમય સુધી નોન-સ્ટોપ ચાલુ રહે છે, તો એક ક્ષણ આવી શકે છે જ્યારે તેણે, વિરામ લેવાનું નક્કી કર્યું છે, સ્વિચ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો અને અન્ય કોઈ વસ્તુ સાથે પોતાને રોક્યો, પરંતુ નોંધ્યું કે તે કોઈપણ રીતે ચાલુ રાખે છે. બેભાનપણેતમારા મહત્વપૂર્ણ લક્ષ્ય પર વિચાર કરો.

અને જો તે પોતાની જાતને "રોકો, મારે આ વિશે વિચારવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે, મારે આરામ કરવાની જરૂર છે," તે કહેવા માટે ઇચ્છાશક્તિ અને યોગ્ય તર્કનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરે તો પણ તે તરત જ કામ કરશે નહીં.

બાધ્યતા વિચારો, આ ઉદાહરણમાં, વ્યક્તિને મહત્વપૂર્ણ બાબતો વિશે વિચારવા દબાણ કરે છે. એટલે કે, તેઓ સંપૂર્ણપણે ઉપયોગી ભૂમિકા ભજવે છે, વ્યક્તિને ત્યાં રોકવાની મંજૂરી આપતા નથી, પરંતુ તે જ સમયે, તેના સ્વાસ્થ્ય વિશે બિલકુલ કાળજી લેતા નથી, કારણ કે તે તેમનો વ્યવસાય નથી, તેમની એકમાત્ર ભૂમિકા સંકેત, યાદ અપાવવા અને દબાણ કરવાની છે.

બાધ્યતા અવસ્થાની ખૂબ જ ઘટના આપણા માટે ખતરનાક અને હાનિકારક છે - તે એક નિશાની છે કે માનસિક સમસ્યાઓ શરૂ થઈ છે.

ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો: તમે ગમે તે મહત્વની બાબતો કરો છો, જો તમે તમારી જાતને યોગ્ય આરામ ન આપો, તો આનાથી અમુક પ્રકારની અવ્યવસ્થા, ક્રોનિક થાક, વધેલી ચિંતા, બાધ્યતા સ્થિતિ અને ન્યુરોસિસ થઈ શકે છે.

અહીં માત્ર એક જ નિષ્કર્ષ છે - તમે જે કરો છો તે કેટલું મૂલ્યવાન અને ઉપયોગી છે અને તમે કઈ મહત્વપૂર્ણ બાબતો વિશે વિચારો છો તે મહત્વનું નથી, તમારે હંમેશા વિરામ લેવો જોઈએ, રોકવું જોઈએ અને તમારી જાતને ભાવનાત્મક, શારીરિક અને ખાસ કરીને માનસિક રીતે સારો આરામ કરવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ, નહીં તો બધું ખરાબ રીતે સમાપ્ત થઈ શકે છે.

અલાર્મિંગ (ભયાનક) પ્રસંગ વિશે બાધ્યતા વિચારો

બાધ્યતા વિચારો કુદરતી અને સંપૂર્ણપણે વાજબી કંઈક સાથે અને સંપૂર્ણપણે વાહિયાત, ભયાનક અને અતાર્કિક કંઈક સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વિચારો, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ, કોઈ પીડાદાયક લક્ષણ અનુભવે છે, ત્યારે તે ચિંતા કરવાનું શરૂ કરે છે, તેના વિશે વિચારે છે, અને તે જેટલું આગળ જાય છે, તેટલું તે પોતાને ડરે છે. મારું હૃદય જોરથી ધબકવા લાગ્યું અને મેં તરત જ વિચાર્યું: "મારી સાથે કંઈક ખોટું છે, કદાચ મારું હૃદય બીમાર છે." વ્યક્તિ આ લક્ષણ પર સ્થિર થઈ જાય છે, ચિંતાઓ થાય છે અને આ વિશે બાધ્યતા વિચારો આવે છે, જો કે વાસ્તવમાં કોઈ બીમારી નથી. તે માત્ર કેટલાક અવ્યવસ્થિત વિચારો, થાક અને આંતરિક તણાવના કારણે એક લક્ષણ હતું.

પરંતુ તમે ફક્ત તેમને લઈ શકતા નથી અને તરત જ તેમને અવગણી શકો છો. કદાચ આ વિચારો સાંભળવામાં ખરેખર અર્થ છે, કારણ કે તમને ખરેખર કોઈ પ્રકારની શારીરિક બીમારી હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ લો. જો, તમામ પરીક્ષણો પછી, તમને કહેવામાં આવ્યું હતું કે તમારી સાથે બધું બરાબર છે, પરંતુ તમે હજી પણ ચિંતા કરવાનું ચાલુ રાખો છો, બીજા ડૉક્ટર પાસે જાઓ, પરંતુ જો ત્યાં પુષ્ટિ થાય કે તમે સ્વસ્થ છો, તો તે એવું છે, અને તમે હવે છો. OCD માટે માત્ર સંવેદનશીલ

અન્ય લોકો તેમના નજીકના વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડવાના અને તેને મારી નાખવાના અથવા પોતાને માટે કંઈક કરવાના ઝનૂની વિચારથી હુમલો કરે છે. તે જ સમયે, વ્યક્તિ ખરેખર આ ઇચ્છતો નથી, પરંતુ આ વિચાર પોતે જ તેને ત્રાસ આપે છે અને તેને ડરાવે છે કારણ કે તે તેને થાય છે.

વાસ્તવમાં, આ એક સાબિત હકીકત છે: વિશ્વમાં એવો કોઈ નોંધાયેલ કેસ નથી કે જેનાથી ભયંકર પરિણામો આવે. તે ચોક્કસપણે આ બાધ્યતા વિચારોની હાજરી છે જે વ્યક્તિને આવી ક્રિયાઓથી દૂર રાખે છે. અને હકીકત એ છે કે તેઓ ઉદ્ભવે છે તેનો અર્થ એ છે કે તમે વલણ નથીઆ માટે, અન્યથા તે તમને ડરશે નહીં.

જેઓ આના જેવી સ્થિતિનો શિકાર છે તેઓ પોતાની અંદર ચિંતા કરતા નથી. તેઓ કાં તો કાર્ય કરે છે અથવા રાહ જુઓ, એટલે કે, તેઓ ખરેખર તે ઇચ્છે છે અને તે જ સમયે તેની ચિંતા કરતા નથી. જો આ તમને ડરાવે છે, તો તેનો અર્થ એ કે તમે તેના જેવા નથી, અને તે મુખ્ય વસ્તુ છે.

તમને તમારી સમસ્યા કેમ થઈ? તમારી સાથે નીચે મુજબ કંઈક થયું. કેટલાક ઉન્મત્ત વિચારો એકવાર તમારી મુલાકાતે આવ્યા હતા, અને તમારી જાતને કહેવાને બદલે: "સારું, મૂર્ખ વસ્તુઓ ધ્યાનમાં આવી શકે છે," અને તેને કોઈ મહત્વ ન આપતા, તમે તમારી જાતને એકલા છોડી દેશો, ડરશો અને વિશ્લેષણ કરવાનું શરૂ કરશો.

એટલે કે, તે ક્ષણે તમારા મનમાં કોઈ વિચાર આવ્યો, તમે તે માન્યું અને માન્યું કે તમે આવું વિચારો છો, તેનો અર્થ એ છે કે તમે એવા છો અને કંઈક ખરાબ કરી શકો છો. તમે નક્કર કારણો વિના વિશ્વાસઆ અતાર્કિક વિચાર, એ જાણતા નથી કે આવા વાહિયાત વિચારો કોઈપણ સ્વસ્થ વ્યક્તિને આવી શકે છે, તે એક સંપૂર્ણપણે સામાન્ય ઘટના છે. આ વિચાર, બદલામાં, તમારામાં લાગણી પેદા કરે છે, અમારા કિસ્સામાં ડરની લાગણી, અને અમે દૂર જઈએ છીએ. પછીથી, તમે આ વિચાર પર સ્થિર થઈ ગયા કારણ કે તે તમને ડરાવે છે, તમે ઘણું વિશ્લેષણ કરવાનું શરૂ કર્યું અને તેને શક્તિથી સંપન્ન કર્યું (મહત્વ આપ્યું), તેથી હવે તમને કોઈ સમસ્યા છે, અને બિલકુલ નહીં કારણ કે તમે અમુક પ્રકારના અસામાન્ય અથવા માનસિક રીતે બીમાર છો. , કે તમે કરી શકો છો અને તમે કંઈક આવું ભયંકર કરવા માંગો છો. તમારી પાસે માત્ર એક ડિસઓર્ડર છે જેનો ચોક્કસપણે ઉપચાર કરી શકાય છે, અને તમે ચોક્કસપણે કોઈની સાથે કંઈપણ ખરાબ કરશો નહીં.

વિચારો તમને કંઈક કરવા દબાણ કરી શકતા નથી; આ માટે તમારે વાસ્તવિક, મજબૂત ઇચ્છા અને ઇરાદાની જરૂર છે. તેઓ ફક્ત તમને વિચારવા માટે કરી શકે છે, પરંતુ વધુ કંઈ નથી. આ પણ, અલબત્ત, ખૂબ જ અપ્રિય છે, અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો, બાધ્યતા વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, તે નીચે હશે.

અન્ય લોકો માટે, મનોગ્રસ્તિઓ ઘરની વસ્તુઓ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, "શું મેં સ્ટોવ (લોખંડ) બંધ કર્યો?" - વ્યક્તિ દિવસમાં સો વખત વિચારે છે અને તપાસે છે.

કેટલાકને કંઈક ચેપ લાગવાનો ડર હોય છે અને દિવસ દરમિયાન સતત અથવા વારંવાર તેમના હાથ ધોવા, એપાર્ટમેન્ટ (સ્નાન) વગેરે સાફ કરો.

અને કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમયથી ચિંતા કરે છે અને તેમના દેખાવ વિશે વિચારે છે (), અથવા જાહેરમાં તેમના વર્તન, આત્મ-નિયંત્રણ અને સમાજમાં તેમની સ્થિતિ વિશે સતત ચિંતા કરે છે અને વિચારે છે.

સામાન્ય રીતે, દરેકની પોતાની હોય છે, અને જે લાદવામાં આવી રહ્યું છે તે કેટલું વધુ ભયંકર અથવા સ્વીકાર્ય છે તે મહત્વનું નથી, તે બધું જ આવશ્યકપણે સમાન છે - OCD માત્ર વિવિધ અભિવ્યક્તિઓમાં.

બાધ્યતા વિચાર કેવી રીતે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે તેનું ઉદાહરણ

ચાલો સંક્ષિપ્તમાં, એક સરળ ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરીને, જુઓ કે બાધ્યતા વિચારોની આદત કેટલી વાર પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે, અને શું શારીરિક રીતેઆ આદતને મજબૂત અને મજબુત બનાવે છે.

જો તમારો કોઈની સાથે તકરાર કે વાદ-વિવાદ થયો હોય અને થોડો સમય વીતી ગયો હોય, પરંતુ પરિસ્થિતિ સંબંધિત વિચારો દૂર થતા નથી.

તમે માનસિક રીતે, અભાનપણે તમારા માથામાં આને સ્ક્રોલ કરવાનું ચાલુ રાખો છો, બીજી બાજુ સાથે આંતરિક (વર્ચ્યુઅલ) સંવાદ કરો છો, કંઈક વિશે દલીલ કરો છો અને વધુને વધુ નવા સમર્થન અને તમારી યોગ્યતા અથવા તમારા અપરાધના પુરાવા શોધો છો. તમે ગુસ્સે થાઓ છો, ધમકી આપો છો અને વિચારો છો: "તમારે આવું અને આવું કહેવું જોઈતું હતું અથવા આવું અને આવું કરવું જોઈએ."

જ્યાં સુધી કંઈક તમારું ધ્યાન ન ખેંચે ત્યાં સુધી આ પ્રક્રિયા થોડો સમય ચાલી શકે છે.

તમે વારંવાર ચિંતા કરો છો અને નર્વસ થાઓ છો, પરંતુ હકીકતમાં તમે કંઈક ખૂબ જ વાસ્તવિક, ખૂબ નુકસાનકારક કરી રહ્યા છો. વાહિયાત, જે પ્રબલિત અને આપમેળે સંચાલિત થાય છે ભાવનાત્મક રીતે કર્કશસ્થિતિ અને ચિંતા.

આ પરિસ્થિતિમાં કરવા માટે એક માત્ર યોગ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે તેના વિશે વિચારવાનું બંધ કરો, પછી ભલે તમે ગમે તેટલું કરવા માંગો છો અને તમે તે કેટલું મહત્વપૂર્ણ વિચારો છો.

પરંતુ જો તમે વશ થઈ જાઓ, અને આ બાધ્યતા પ્રક્રિયા આગળ વધે, તો તમારી જાતને આંતરિક રીતે ભેગી કરવી અને આંતરિક સંવાદને રોકવો ખૂબ જ મુશ્કેલ બની શકે છે.

અને તમે સમસ્યાને વધુ વકરી શકો છો જો કોઈ સમયે તમને ખ્યાલ આવે કે તમે પરિસ્થિતિ પર બિલકુલ નિયંત્રણમાં નથી, તમે આ વિચારોથી વધુ ગભરાઈ જાઓ છો, તમે કોઈક રીતે તમારું ધ્યાન ભટકાવવા માટે તેમની સાથે લડવાનું શરૂ કરો છો, અને તમે પ્રારંભ કરો છો. હવે તમારી સાથે જે થાય છે તેના માટે પોતાને દોષિત ઠેરવવા અને નિંદા કરવી.

પરંતુ તમારી સાથે જે થાય છે તે બધું માટે દોષ હવે ફક્ત તમારો જ નથી, પણ ચાલી રહેલ મિકેનિઝમમાં પણ છે, જેનો માનસિક આધાર અને ભૌતિક અને બાયોકેમિકલ ઘટક બંને છે:

• ચોક્કસ ચેતાકોષો ઉત્સાહિત છે, અને સ્થિર ન્યુરલ જોડાણો બનાવવામાં આવે છે, જેમાં ઉત્પાદન શરૂ થાય છે આપોઆપ રીફ્લેક્સપ્રતિભાવ
• શરીર તણાવ હોર્મોન્સ (કોર્ટિસોલ, એલ્ડોસ્ટેરોન) અને ગતિશીલ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે - એડ્રેનાલિન;
• ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ (ANS) સક્રિય થાય છે, અને સોમેટિક લક્ષણો દેખાય છે - શરીરના સ્નાયુઓ તંગ; હૃદયના ધબકારા વધવા, બ્લડ પ્રેશર, તણાવ, પરસેવો, અંગોમાં ધ્રુજારી વગેરે. ઘણી વાર શુષ્ક મોં, તાવ, ગળામાં ગઠ્ઠો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, એટલે કે, VSD (વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા) ના તમામ ચિહ્નો હોય છે.

યાદ રાખો: આ પરિસ્થિતિમાં શા માટે ઠપકો આપવો અને તમારી સાથે ગુસ્સો કરવો - ગુનોતમારી સામે, અહીં ફક્ત તમારા પર નિર્ભર નથી; આ બધા લક્ષણોને સ્થિર કરવામાં સમય અને યોગ્ય અભિગમ લાગે છે, જેની નીચે ચર્ચા કરવામાં આવશે.

માર્ગ દ્વારા, તમારે ઉપર સૂચિબદ્ધ આ લક્ષણોથી ડરવું જોઈએ નહીં; આ તમારી બેચેન સ્થિતિમાં શરીરની સંપૂર્ણ સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે. ઉભો થયો હોય તેમ જ વાસ્તવિકધમકી, ઉદાહરણ તરીકે, એક વિશાળ કૂતરો તમારી તરફ દોડશે, અને તમે સ્વાભાવિક રીતે તેનાથી ડરશો. તરત જ હૃદય ધબકશે, બ્લડ પ્રેશર વધશે, સ્નાયુઓ તંગ થઈ જશે, શ્વાસ ઝડપી થશે વગેરે. આ અપ્રિય લક્ષણો રાસાયણિક તત્વો અને એડ્રેનાલિનના પ્રકાશનનું પરિણામ છે, જે જોખમની ક્ષણે આપણા શરીરને ગતિશીલ બનાવે છે.

તદુપરાંત, એ હકીકતને ધ્યાનમાં લો અને સમજો કે આ બધું આપણા શરીરમાં માત્ર એક વાસ્તવિક ખતરાની ક્ષણે જ નહીં, પણ તે દરમિયાન પણ થાય છે. દૂરનું, વર્ચ્યુઅલ, જ્યારે હવે કોઈ ખતરો નથી, ત્યારે કોઈ તમારા પર હુમલો કરતું નથી, અને ઉપરથી કંઈ પડતું નથી. આપણા માથામાં માત્ર એક જ ખતરો છે - આપણે કંઈક ચિંતાજનક વિશે વિચારીએ છીએ, કેટલાક અવ્યવસ્થિત વિચારોથી આપણી જાતને ડૂબી જઈએ છીએ અને તંગ અને નર્વસ થવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

હકીકત એ છે કે આપણું મગજ ફક્ત વાસ્તવિકતા અને માનસિક (માનસિક) અનુભવમાં શું થઈ રહ્યું છે તે વચ્ચેનો તફાવત અનુભવતું નથી.

એટલે કે, આ બધા મજબૂત, અપ્રિય અને ભયાનક લક્ષણો સરળતાથી અવ્યવસ્થિત (નકારાત્મક) વિચારોને કારણે થઈ શકે છે, જે કેટલીક અનિચ્છનીય લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરશે, અને તે બદલામાં, શરીરમાં અપ્રિય લક્ષણો. આ તે છે જે ઘણા લોકો સતત કરે છે, અને તે પછી, વધુમાં, તેઓ આ કુદરતી લક્ષણોથી ડરવાનું શરૂ કરે છે અને પોતાને PA () અને પણ લાવે છે.

હવે, મને લાગે છે કે, તમારા માટે તરત જ આ સમજવું મુશ્કેલ બનશે, કારણ કે માનસ અને શરીર વચ્ચેના સંબંધની આ ક્ષણને વધુ વિગતવાર અને ઊંડાણપૂર્વક સમજૂતીની જરૂર છે, પરંતુ આની ચર્ચા અન્ય લેખોમાં કરવામાં આવશે, પરંતુ હવે, જેથી તમે ધીમે ધીમે તમારી જાતને સમજવાનું શરૂ કરી શકો, હું તમને કહીશ કે હું ફરીથી તમારી જાતને, તમારા વિચારો અને લાગણીઓનું અવલોકન કરવાનું શીખવાનું સૂચન કરું છું.

સમજો કે ક્યાંથી અને શું આવે છે, કેવી રીતે વિચારો, લાગણીઓ અને અન્ય સંબંધિત સંવેદનાઓ ઊભી થાય છે; અભાનપણે શું થાય છે અને આપણે સભાનપણે શું પ્રભાવિત કરીએ છીએ; તે બધું આપણા પર કેટલું નિર્ભર છે અને તમારા વિચારો તમારી વર્તમાન સ્થિતિને કેવી અસર કરે છે.

તમારા પોતાના પર બાધ્યતા વિચારો અને ડરથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

તમારે પ્રથમ વસ્તુ સમજવાની જરૂર છે તે હકીકત એ છે કે તમે તમારા મગજમાં આવતી દરેક વસ્તુ પર સંપૂર્ણ વિશ્વાસ કરી શકતા નથી, અને તમે તમારી જાતને, તમારા "હું" ને ફક્ત તમારા વિચારો સાથે સાંકળી શકતા નથી, કારણ કે આપણે આપણા વિચારો નથી. આપણા વિચારો એ આપણી જાતનો જ અમુક ભાગ છે. હા, ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ, બૌદ્ધિક, આપણા માટે જરૂરી છે, પરંતુ આપણામાંનો એક ભાગ છે.

તર્ક (વિચાર) એ આપણો મુખ્ય સાથી છે, તે કુદરત દ્વારા આપણને આપવામાં આવેલ એક ભવ્ય સાધન છે, પરંતુ આપણે હજુ પણ આ સાધનનો યોગ્ય ઉપયોગ કરવા સક્ષમ બનવાની જરૂર છે.

મોટા ભાગના લોકોને એ વિશ્વાસ છે બધાઆપણા વિચારો ફક્ત આપણા પોતાના વિચારો છે, આપણે જ તે છીએ જે તેને વિચારે છે અને પછી તેના પર વિચાર કરે છે.

ખરેખર, કેટલાક વિચારો આપણા મગજમાં ઉદ્ભવતા હોવાથી, તે, અલબત્ત, આપણા વિચારો છે, પરંતુ આ ઉપરાંત, તે મોટાભાગે વિવિધ બાહ્ય અને આંતરિક પરિબળો.

એટલે કે, આપણે શું અનુભવી શકીએ છીએ અને હવે આપણા મનમાં કયા વિચારો આવે છે, ફક્ત આપણા પર નિર્ભર નથી, અમને તે ગમે છે કે નહીં. આ બધું સીધાઆ ક્ષણે આપણા મૂડ સાથે સંકળાયેલ હશે (સારા કે ખરાબ) અને આપણા નિયંત્રણની બહારના સંજોગો અને ભૂતકાળના અનુભવોનું પરિણામ હશે.

જો આપણી પાસે અલગ વલણ, એક અલગ મૂડ, એક અલગ ભૂતકાળ હોત, ઉદાહરણ તરીકે, આપણે જુદા જુદા માતાપિતા માટે જન્મ્યા હોત અથવા હવે આફ્રિકામાં રહેતા હોત - આપણા વિચારો સંપૂર્ણપણે અલગ હોત.

જો ભૂતકાળમાં આપણી સાથે કોઈ નકારાત્મક ક્ષણ ન આવી હોત, તો કોઈ ખરાબ અનુભવ ન હોત, તેથી, કોઈ બાધ્યતા વિચારો ન હોત.

જ્યારે આપણે આપણી જાતને, આપણો "હું" ફક્ત આપણા વિચારો સાથે જોડીએ છીએ, જ્યારે આપણને વિશ્વાસ હોય છે કે આપણા વિચારો પોતે જ છે, ત્યારે આપણી પાસે મનમાં આવતી દરેક વસ્તુ પર ઊંડો વિશ્વાસ કરવા સિવાય કોઈ વિકલ્પ નથી, અને તેમ છતાં તે આવી શકે છે ...

વધુમાં, તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે આપણા વિચારોનું અવલોકન કરી શકીએ છીએ, તેના પર ટિપ્પણી કરી શકીએ છીએ, મૂલ્યાંકન કરી શકીએ છીએ, ન્યાય કરી શકીએ છીએ અને તેને અવગણી શકીએ છીએ. એટલે કે, આપણે એવી વસ્તુ છીએ કે જેમાં હાજરી આપી શકાય વિચાર બહાર, તમારા વિચારોની બહાર તમારી જાતને જાગૃત કરવા માટે. અને આ સૂચવે છે કે આપણે ફક્ત આપણા વિચારો જ નથી, આપણે કંઈક વધુ છીએ - જેને આત્મા અથવા અમુક પ્રકારની ઊર્જા કહી શકાય.

આ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. તમારે તમારા વિચારોથી તમારી જાતને ઓળખવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે, તેઓ તમે જ છો એવું માનવાનું બંધ કરો અને પછી તમે તેમને બહારથી (અલગ) જોઈ શકશો.

આપણું શરીર હંમેશાં આપણી સાથે વાત કરે છે. જો આપણે સાંભળવા માટે સમય કાઢી શકીએ.

લુઇસ હે

જો તમે તમારી જાતને અને તમારા વિચારોનું અવલોકન કરવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે ઝડપથી એ હકીકતની નોંધ લેશો કે આપણા માથામાંના મોટાભાગના વિચારો સ્વયંસંચાલિત વિચારો સિવાય બીજું કંઈ નથી, એટલે કે, તેઓ અચેતનપણે, તેમના પોતાના પર, અમારી ઇચ્છા અથવા અમારી ભાગીદારી વિના ઉદ્ભવે છે.

અને સૌથી રસપ્રદ વાત એ છે કે આમાંના મોટાભાગના વિચારો દરરોજ પુનરાવર્તિત થાય છે. આ 80-90% સમાન વિચારો માત્ર વિવિધ ફેરફારોમાં છે.

અને આ ફક્ત કોઈના શબ્દો નથી, આ અસંખ્ય અભ્યાસો પર આધારિત સાબિત વૈજ્ઞાનિક હકીકત છે. હકીકતમાં, દરરોજ આપણે મોટાભાગે આપણા માથામાં એક જ વસ્તુ વિચારીએ છીએ અને ફરીથી ચલાવીએ છીએ. અને તમે તેને જાતે શોધી શકો છો.

બીજું પગલુંજેના વિશે મેં લેખમાં સંક્ષિપ્તમાં લખ્યું હતું “તમે કોઈપણ રીતે બાધ્યતા વિચારો સામે લડી શકતા નથી, તેનો પ્રતિકાર કરી શકતા નથી અને તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરી શકતા નથી, તેમને બાજુ પર બ્રશ કરી શકો છો અને તેમના વિશે ભૂલી શકો છો.

તમારી જાતને જુઓ: જો તમે કંઈક વિશે ન વિચારવાનો ખૂબ જ પ્રયત્ન કરો છો, તો પછી તમે તેના વિશે પહેલેથી જ વિચારી રહ્યા છો.

જો તમે વિચારોથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયત્ન કરો છો, તેમને સ્વિચ કરો છો અથવા કોઈક રીતે તેમને દૂર કરો છો, તો તેઓ તમને વધુ મજબૂત અને વધુ સતત કાબુ કરશે.

કારણ કે તમારો પ્રતિકાર કરીને પોતાનેતમે તેમને વધુ ભાવનાત્મક ચાર્જ આપો છો અને ફક્ત આંતરિક તણાવમાં વધારો કરો છો, તમે વધુ બેચેન અને નર્વસ થવાનું શરૂ કરો છો, જે બદલામાં, લક્ષણો (અપ્રિય શારીરિક સંવેદનાઓ) ને વધુ તીવ્ર બનાવે છે જે મેં ઉપર લખ્યું છે.

તેથી મુખ્ય મુદ્દો છે તમારા વિચારો સામે લડશો નહીં, બળપૂર્વક તમારી જાતને વિચલિત કરવાનો અને છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આ રીતે, તમે ઘણી બધી ઊર્જા બચાવશો જે તમે હવે બદલામાં કંઈપણ મેળવ્યા વિના તેમની સાથે લડવામાં વેડફી રહ્યા છો.

જો તમે લડી ન શકો તો બાધ્યતા આંતરિક સંવાદ કેવી રીતે બંધ કરવો?

આ ક્ષણે જ્યારે બાધ્યતા વિચારો તમારી મુલાકાત લે છે, અને તમને સમજાયું કે આ વિચારો તમને ખરેખર જરૂરી (ઉપયોગી) કંઈક કહેતા નથી - તે સમયાંતરે, વારંવાર, તૂટેલા રેકોર્ડની જેમ, પુનરાવર્તિત આંતરિક સંવાદ છે કે કોઈક રીતે કંઈક ખૂબ જ છે. ખલેલ પહોંચાડે છે અને હજી સુધી તમારી સમસ્યાનું સમાધાન કર્યું નથી - ફક્ત, નિષ્પક્ષપણે, ઉદાસીનતાપૂર્વક આ વિચારોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના, અવગણવાનું શરૂ કરો.

આ વિચારોને તમારા મગજમાં રહેવા દો, તેમને રહેવા દો અને તેનું અવલોકન કરો. જો તેઓ તમને ડરાવે તો પણ તેમને જુઓ.

બીજી રીતે, અને કદાચ તેમની સાથે સંવાદમાં પ્રવેશ્યા વિના, કહેવું વધુ યોગ્ય રહેશે, વિશ્લેષણ કર્યા વિનાતમે માત્ર તેમનું ચિંતન કરો નરમાશથી તેમના વિશે ન વિચારવાનો પ્રયાસ કરો.

બાધ્યતા વિચારો તમને શું કહે છે તેનું વિશ્લેષણ કરશો નહીં, ફક્ત તેમના સારને શોધ્યા વિના તેનું અવલોકન કરો. હંમેશા યાદ રાખો કે આ ફક્ત સામાન્ય વિચારો છે જેમાં તમે વિશ્વાસ કરવા માટે બંધાયેલા નથી, અને તેઓ જે કહે છે તે કરવા તમે બિલકુલ બંધાયેલા નથી.

સંવેદનાઓને ટાળશો નહીં

તમારા શરીરની લાગણીઓ અને સંવેદનાઓનું પણ અવલોકન કરો કે જે આ વિચારોનું કારણ બને છે, પછી ભલે તે તમને ખૂબ જ અપ્રિય હોય. નજીકથી જુઓ અને અનુભવો કે શું, કેવી રીતે અને કઈ ક્ષણે થઈ રહ્યું છે. આ તમને સમજ આપશે કે તમારા અપ્રિય લક્ષણો શા માટે થાય છે અને શા માટે અમુક સમયે તમને વધુ ખરાબ લાગવા માંડે છે.

વિચારોની જેમ, આ સંવેદનાઓથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, તેમને સોંપોભલે તમને થોડા સમય માટે ખરાબ લાગે. યાદ રાખો કે આ સંપૂર્ણપણે કુદરતી છે, જોકે પીડાદાયક, લક્ષણો, અને તેનું કારણ છે. યુદ્ધ દરમિયાન, લોકોએ વધુ ખરાબ વસ્તુઓનો અનુભવ કર્યો, અને પછીથી તેઓ લાંબા અને સ્વસ્થ જીવ્યા.

આ સંવેદનાઓ જરૂરી છે સ્વીકારો અને અંત સુધી જીવો. અને ધીરે ધીરે તમારી અંદર, આપણી ચેતના કરતા ઊંડા સ્તરે (બેભાન માં), આ સંવેદનાઓનું રૂપાંતર થશે, અને તેઓ પોતે જ નબળા પડી જશે જ્યાં સુધી કોઈક સમયે તેઓ તમને બિલકુલ પરેશાન ન કરે. આમાં સંવેદનાઓ વિશે વધુ વાંચો.

આંતરિક પ્રક્રિયાઓ સાથે સંઘર્ષ કર્યા વિના, તમે સરળતાથી તમારું ધ્યાન શ્વાસ તરફ બદલી શકો છો, તેને થોડું ઊંડું અને ધીમું કરી શકો છો, આ શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી કરશે (યોગ્ય શ્વાસ વિશે વધુ વાંચો).

તમારી આસપાસની દુનિયા, લોકો અને પ્રકૃતિ પર ધ્યાન આપો - તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુ. વિવિધ વસ્તુઓની રચના જુઓ, અવાજો સાંભળો અને કંઈક કરતી વખતે, ડાયરેક્ટ કરો બધા ધ્યાનઆ બાબત પર, એટલે કે, સંપૂર્ણ ધ્યાન સાથે વાસ્તવિક જીવનમાં ડૂબકી લગાવો.

આ રીતે અભિનય કરવો, મેં વર્ણવેલ ક્રમમાં બધું જ કરવું જરૂરી નથી, તે હવે તમારા માટે કામ કરે છે તે રીતે કરો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સભાનપણે અને કાળજીપૂર્વક બધું અવલોકન કરો.

જો વિચારો પાછા આવે છે, તો તેમને રહેવા દો, પરંતુ માનસિક વિશ્લેષણ અને સંઘર્ષ વિનાતમારી બાજુથી.

આ વિચારો સામે લડ્યા વિના તમારી ઉદાસીનતા અને શાંત વલણ તેમને તેમના ભાવનાત્મક ચાર્જથી નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડશે અથવા સંપૂર્ણપણે વંચિત કરશે. પ્રેક્ટિસથી તમે આ જાતે સમજી શકશો.

વસ્તુઓમાં ઉતાવળ કરશો નહીં, દરેક વસ્તુને તેના કુદરતી માર્ગ પર જવા દો, જેમ તે જોઈએ. અને આ વિચારો ચોક્કસપણે તેમના પોતાના પર જશે. અને તેઓ પરિણામ વિના અથવા તમારા માટે ગંભીર પરિણામો વિના છોડી દેશે. તે બહાર આવશે કે તમે શાંતિથી અને સરળતાથી, ક્યાંક તમારા દ્વારા ધ્યાન ન આપ્યું હોય, કુદરતી રીતેતમારું ધ્યાન બીજી કોઈ વસ્તુ તરફ ફેરવો.

વિચારો સાથે લડવાનું ન શીખવાથી, તમે જ્યારે આ વિચારો હોય ત્યારે જીવતા શીખો અને જ્યારે તે ન હોય ત્યારે. ત્યાં કોઈ હેરાન કરનારા વિચારો નથી - સરસ, પરંતુ જો ત્યાં હોય તો - તે પણ સામાન્ય છે.

ધીરે ધીરે, જેમ જેમ તેમના પ્રત્યે તમારું વલણ બદલાય છે, તેમ તમે કોઈપણ વિચારોના દેખાવથી ડરશો નહીં, કારણ કે તમે સમજો છો કે તમે તેમના દ્વારા ડર અથવા ત્રાસ વિના શાંતિથી જીવી શકો છો. અને તમારા માથામાં આ વિચારો ઓછા અને ઓછા થતા જશે, કારણ કે તેમની પાસેથી ભાગ્યા વિના, તેમને શક્તિ આપ્યા વિના, તેઓ તેમની તીક્ષ્ણતા ગુમાવશે અને તેમના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જશે.

બાધ્યતા વિચારોનો સામનો કરવો અને તાર્કિક ઉકેલ શોધવો

એવું બને છે કે, સતત જબરજસ્ત, બાધ્યતા વિચારોથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરીને, તમે કેટલાક વિચારો અથવા માનસિક ઉકેલો શોધી રહ્યા છો જે તમને શાંત કરશે.

તમે તીવ્રતાથી વિચારો છો, કદાચ તમારી સાથે દલીલ કરો છો અથવા તમારી જાતને કંઈક સમજાવવાનો પ્રયાસ કરો છો, પરંતુ આમ કરીને, તમે ફક્ત અંદરથી સમસ્યાને મજબૂત કરો છો.

બાધ્યતા વિચારો સાથેની દલીલમાં, તમે તમારી જાતને કંઈપણ સાબિત કરી શકશો નહીં, જો તમે કોઈ વિચાર શોધવાનું મેનેજ કરો છો જે તમને થોડા સમય માટે શાંત કરશે, ટૂંક સમયમાં શંકાઓ અને ચિંતાઓના રૂપમાં બાધ્યતા વિચારો પાછા આવશે, અને બધું શરૂ થશે. એક વર્તુળમાં.

વિચારોને બદલવાનો અથવા બાધ્યતા અવસ્થાઓ સાથે પોતાને મનાવવાનો પ્રયાસ કામ કરતું નથી.

બાધ્યતા રાજ્યો: શક્ય ભૂલો અને ચેતવણીઓ

ઝડપી પરિણામો પર વિશ્વાસ કરશો નહીં. તમે વર્ષોથી તમારી સમસ્યાને પોષી શકો છો, અને થોડા દિવસોમાં વિચારો પ્રત્યે તમારું વલણ બદલીને, તેમની ઉશ્કેરણીને વશ થયા વિના નિષ્પક્ષપણે તેનું નિરીક્ષણ કરવાનું શીખવું - તે મુશ્કેલ હશે, અને આ ખરેખર શીખવાની જરૂર છે. કેટલાક લોકોએ ખાસ કરીને શરૂઆતમાં ઘણો ડર દૂર કરવો પડશે, પરંતુ તે વધુ સારું થશે.

તમે લગભગ તરત જ કંઈકમાં સફળ થઈ શકો છો, અને કેટલાક માટે તે તરત જ સરળ થઈ જશે, અન્ય લોકો માટે તે બધું કેવી રીતે થાય છે તે અનુભવવામાં સમય લેશે, પરંતુ અપવાદ વિના દરેકને મંદી હશે, કહેવાતા "કિકબેક્સ" અથવા "લોલક", જ્યારે ભૂતકાળની સ્થિતિઓ અને વર્તન પરત આવે છે. અહીં મહત્વની બાબત એ છે કે નિરાશ ન થવું, રોકાવું નહીં અને પ્રેક્ટિસ કરવાનું ચાલુ રાખવું.

ખૂબ જ ખરાબતમારી સ્થિતિ વિશે કોઈની સાથે વાત કરો, તમે શું અનુભવી રહ્યાં છો, શેર કરો અને તમારા અનુભવોની ચર્ચા કરો કોઈ વ્યાવસાયિક વ્યક્તિ સાથે નહીં.

આ ફક્ત બધું જ બગાડી શકે છે. પ્રથમ, કારણ કે તમે ફરી એકવાર તમારી જાતને, તમારી માનસિકતાને યાદ કરાવો છો, તમારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે તેની તમારી બેભાન છે, અને આ પુનઃપ્રાપ્તિમાં ફાળો આપતું નથી.

બીજું, જો તમે જેને કંઈક કહી રહ્યા છો, તે તેની પહેલ બતાવીને પૂછવાનું શરૂ કરે છે: "સારું, તમે કેમ છો, બધું બરાબર છે? શું તમે હજી સારું અનુભવો છો?" અથવા "તેના વિશે ચિંતા કરશો નહીં, તે બધી બકવાસ છે," - આવા પ્રશ્નો અને શબ્દો ફક્ત ઉપચાર પ્રક્રિયાને નષ્ટ કરી શકે છે. તમે પોતે અનુભવી શકો છો કે તમે તે ક્ષણે શું અનુભવો છો જ્યારે તમને આના જેવું કંઈક કહેવામાં આવ્યું હતું, તમારી આંતરિક સંવેદનાઓને નજીકથી જુઓ, તમે સ્પષ્ટપણે ખરાબ થઈ રહ્યા છો, તમે તીવ્રપણે બીમાર થવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો.

તેથી, તબીબી નિષ્ણાત સિવાય અન્ય લોકો સાથે આ વિષય પર કોઈપણ વાતચીતને બાકાત રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આમ, તમે જે અનુભવી રહ્યા છો તેના વિશે વાતચીત ન કરીને, તમે ઘણા રીમાઇન્ડર્સ (આંતરિક સંદેશાઓ) દૂર કરશો કે તમે માનવામાં આવે છે કે તમે બીમાર છો, અને તમે તમારી સમસ્યાને વધુ ઊંડો વિકસાવવાનું બંધ કરશો.

લડાઈ ન કરવાનો પ્રયાસબાધ્યતા વિચારો સાથે, તમે તેમને અવલોકન કરો છો, પરંતુ તે જ સમયે તમે આંતરિક રીતે ઇચ્છો છો અને તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરો છો, તેમની સાથે લડશો, એટલે કે, આવશ્યકપણે સમાન સંઘર્ષ થાય છે.

તેથી, અહીં એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રારંભિક પગલું છે કેપ્ચર અને રેકોર્ડ કરવું ઈચ્છાબાધ્યતા વિચારોથી છૂટકારો મેળવો. આ ઈચ્છાથી દોરવાઈ જશો નહીં, ફક્ત તમારી અંદર જ તેના વિશે જાગૃત રહો.

આ વિચારો દૂર થાય અને તે ફરીથી ન દેખાય તે માટે અધીરાઈથી રાહ જોવાની જરૂર નથી.

આ અશક્ય છે, કારણ કે તમે તમારી યાદશક્તિને મૂર્ખ બનાવી શકતા નથી, અને સ્મૃતિ ભ્રંશને પ્રેરિત કરી શકો છો, મિત્રો, સારું, તે અવિવેકી છે. જો તમે તમારા કેટલાક વિચારો અદૃશ્ય થઈ જવાની અને ક્યારેય પાછા ન આવવાની સતત રાહ જોઈ રહ્યા છો, તો તમે પહેલેથી જ પ્રતિકાર અને સંઘર્ષ બનાવી રહ્યા છો, જેનો અર્થ છે કે સમસ્યા એક સમસ્યા જ રહેશે, અને તમે તેના પર ધ્યાન આપવાનું ચાલુ રાખશો.

તેને હલ કરવાની ચાવી એ નથી કે આ અથવા તેના જેવા વિચારો હવે થશે નહીં, પરંતુ તમારા સાચા અભિગમમાં - માં તેમના પ્રત્યેનું વલણ (દ્રષ્ટિ) બદલવું. અને પછી ક્યારેક તમારા માથામાં શું આવે છે તેની તમે ફક્ત કાળજી રાખશો નહીં.

આ હકીકત પર ધ્યાન આપો, જ્યારે તમે પહેલેથી જ બાધ્યતા આંતરિક સંવાદમાં ડૂબેલા હોવ, અથવા તમને કોઈ પ્રકારનો બાધ્યતા ભય હોય, ત્યારે ધ્વનિ તર્ક સંપૂર્ણપણે કામ કરવાનું બંધ કરે છે. તમે આ ક્ષણે યોગ્ય અને જરૂરી કંઈક યાદ રાખવા અથવા તેના વિશે વિચારવામાં સક્ષમ હોવાનું જણાય છે, તમે તમારી જાતને સમજદાર શબ્દો કહી શકો છો, પરંતુ જો તમે તેને તરત જ અનુસરવામાં નિષ્ફળ જાઓ છો, તો પછી તર્ક હવે સમજાશે નહીં, બાધ્યતા રાજ્ય હઠીલાપણે તેના પોતાના આદેશ આપે છે. . આ વળગાડની વાહિયાતતાને સમજીને પણ (અને ઘણા લોકો કરે છે), ઇચ્છાશક્તિ અથવા તર્ક દ્વારા તેમાંથી છૂટકારો મેળવવો અશક્ય છે.

નિષ્પક્ષ(કોઈ રેટિંગ નથી) માઇન્ડફુલ અવલોકન તાર્કિક વિશ્લેષણ વિના(કારણ કે સારમાં બાધ્યતા વિચારો વાહિયાત છે, અને જો કેટલાક કિસ્સાઓમાં તેઓ હેતુ માટે આવે છે, તો પણ તેઓ ફક્ત યાદ કરાવે છે અને સંકેત આપે છે કે તેઓની જરૂર છે. સમસ્યા હલ કરવા માટે કેટલાક વ્યવહારુ પગલાં, અને એ હકીકત વિશે નહીં કે આ વિચારોને વિચારવાની જરૂર છે), તમારી જાતને આ રાજ્ય સાથે ઓળખ્યા વિના (એટલે ​​​​કે, તમારી અંદર જે થાય છે તે બધું અવલોકન કરો: બહારથી વિચાર પ્રક્રિયા અને સંવેદનાઓ, તમે - અલગથી, બાધ્યતા સ્થિતિ (વિચારો અને સંવેદનાઓ) - અલગથી), અને કુદરતી, નરમ, આ વિચારોના સ્વિચિંગના પ્રતિકાર વિના (જ્યારે તમે કોઈ ખાસ રીતે, ઇચ્છાના બળથી, વિચલિત થવા, છૂટકારો મેળવવા, ભૂલી જવા, વગેરેનો પ્રયાસ ન કરો, એટલે કે તમારી સાથે જે થઈ રહ્યું છે તે બધું તમે સ્વીકારો છો), એ સૌથી સાચો રસ્તો છે. પરિસ્થિતિ અને પુનઃપ્રાપ્તિની કુદરતી પ્રક્રિયા (એક બાધ્યતા સ્થિતિ અને વિચારોમાંથી મુક્તિ), સિવાય.

જો તમે પ્રથમ સ્થાને આ કર્યું હોત, તો તમને હવે આ સમસ્યા ન હોત.

પી.એસ.હંમેશા યાદ રાખો. કોઈ પણ સંજોગોમાં, કર્કશ વિચારો તમને ગમે તે કહેતા હોય, તેમાં વધુ ઊંડે જવાનો અને એક જ વસ્તુને સો અને સો વખત ફરીથી ચલાવવાનો કોઈ અર્થ નથી.

જો અચાનક કોઈ પ્રકારનું વળગણ વાજબી સાબિત થાય અને તમને કોઈ વાસ્તવિક બાબત અથવા અમુક વિશે જાણ કરશે. વાસ્તવિકસમસ્યા, તો તમારે તેને વ્યવહારિક રીતે હલ કરવી જોઈએ ( ક્રિયાઓ), અને વિચારો નહીં. તમારે ફક્ત તમારે જે કરવાની જરૂર છે તે કરવાનું છે; કર્કશ વિચાર તમને શું કહે છે, અને પછી ચિંતા કરવાનું અને તેના વિશે વિચારવાનું કોઈ કારણ રહેશે નહીં.

શ્રેષ્ઠ સાદર, આન્દ્રે રસ્કીખ