કસરત ઉપચાર માટે સંકેતો અને વિરોધાભાસ. કસરત ઉપચાર અને મસાજ માટે સંકેતો અને વિરોધાભાસ કસરત ઉપચાર માટે સંકેતો અને વિરોધાભાસ

આ પુસ્તક દવા પરનું પાઠ્યપુસ્તક નથી. બધી ભલામણો તમારા ડૉક્ટર સાથે સંમત હોવી જોઈએ.

પ્રસ્તાવના

જેમ કે ચળવળ તેની ક્રિયામાં કોઈપણ ઉપાયને બદલી શકે છે, પરંતુ વિશ્વના તમામ હીલિંગ એજન્ટો ચળવળની ક્રિયાને બદલી શકતા નથી.

ક્લેમેન્ટ ટિસોટ

આ પુસ્તક બનાવતી વખતે, હું મુખ્ય વસ્તુ કરવા માંગતો હતો - દરેક વાચક માટે સુલભ રીતે સૌથી ઉપયોગી અને મહત્વપૂર્ણ માહિતી પ્રસ્તુત કરવી.

આધુનિક આરોગ્યસંભાળમાં, ઉપચારાત્મક શારીરિક સંસ્કૃતિ પર નોંધપાત્ર ધ્યાન આપવામાં આવે છે, અને તે લાયક છે, કારણ કે કસરત ઉપચાર, હકીકતમાં, લોકોની સારવાર અને પુનર્વસન માટે અમર્યાદિત શક્યતાઓ દર્શાવે છે. મુખ્ય બાબત એ છે કે, તેની અસરકારકતા હોવા છતાં, કસરત ઉપચારમાં ન્યૂનતમ ખર્ચનો સમાવેશ થાય છે, ખાસ કરીને કારણ કે કસરત ઘરે કરી શકાય છે.

ઘણા લોકો માત્ર ત્યારે જ શારીરિક ઉપચાર તરફ વળે છે જ્યારે તેમનું સ્વાસ્થ્ય નિષ્ફળ જાય છે, પરંતુ સરળ અને સમય માંગી લેતી કસરતોના સંકુલ માત્ર ઉપચારમાં કસરત ઉપચારનો ઉપયોગ કરવાનું શક્ય બનાવે છે, પરંતુ શરીરના સંખ્યાબંધ રોગો અને વિકારોને અટકાવવાનું પણ શક્ય બનાવે છે. સૌ પ્રથમ, બાળપણમાં આ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી માતાપિતા કે જેઓ તેમના બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે પાયો નાખે છે તેઓએ આ વિશે શક્ય તેટલું વહેલું વિચારવું જોઈએ અને, બાળરોગ સાથે સંકુલ પર સંમત થયા પછી, કામ શરૂ કરવું જોઈએ.

અમે તમને, પ્રિય વાચકો, આરોગ્યની ઇચ્છા કરીએ છીએ. તેના પર કંજૂસાઈ ન કરો, પરંતુ તેના પર પૈસા પણ બગાડો નહીં. આપણી સુખાકારી અને શારીરિક સ્થિતિ ખરેખર આપણા હાથમાં છે, ફક્ત આ પુસ્તકને ધ્યાનથી વાંચો - અને તમે બધું જાતે સમજી શકશો. અને હવે - પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને કસરત કરવા માટે તૈયાર થાઓ!

પ્રકરણ 1
જીવન ટકાવી રાખવા માટે શારીરિક શિક્ષણ જરૂરી છે

સ્વાસ્થ્ય તરફ ગતિ

આજે, મોટાભાગની વસ્તીએ તેમના સ્વાસ્થ્યને અશક્ય વળતરની નજીક લાવ્યા છે. તેથી, વ્યાયામ જીવન ટકાવી રાખવા માટે જરૂરી છે.

જિરોન્ટોલોજિસ્ટ્સ માને છે કે વ્યક્તિનું સલામતી માર્જિન ઓછામાં ઓછું 200 વર્ષ છે, અને તે સમયે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ જીવન. અને હવે 100 વર્ષ પણ પ્રતિબંધિત લાગે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે માનવ શરીરના ભંડારનો ખરાબ રીતે ઉપયોગ થાય છે અને આ ફક્ત એટલા માટે થાય છે કે આપણે પોતે લાંબું જીવવા માંગતા નથી. જો કે, સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો મુદ્દો એક અલગ અભ્યાસ માટેનો વિષય છે. તો તમે કેવી રીતે આયુષ્યને મહત્તમ કરી શકો અને તેને કેટલો સમય લંબાવી શકાય? જો તમે આ પુસ્તકના દરેક પ્રકરણને ધ્યાનથી વાંચશો અને તેમાં આપેલી બધી ભલામણોને અનુસરો છો તો તમને જવાબ મળશે.

આધુનિક માનવ જીવન તેમની રોજીરોટી કમાવવા માટે જરૂરી શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે પ્રદાન કરતું નથી. આજે મોટાભાગના યુરોપિયનોની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન્યૂનતમ છે, જે આપણા માટે અકુદરતી છે. બેઠાડુ જીવનશૈલીથી, આધુનિક માણસ આપણી આંખો સમક્ષ "અલગ પડી રહ્યો છે". ડોકટરો પાસે સમય નથી અને ઘણીવાર બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતાના ખર્ચની સારવાર કરી શકતા નથી, અને તેમની પાસેથી તાત્કાલિક પરિણામોની અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે. થાક, થાક, થોડી વધેલી શારીરિક પ્રવૃત્તિને સહન કરવામાં અસમર્થતા - આ પરિસ્થિતિઓ ફક્ત દરેક શહેરના રહેવાસીઓને જ પરિચિત નથી, તે દરરોજ તેમની સાથે શાબ્દિક રીતે થાય છે.

દિવસના લગભગ 82-85%, મોટાભાગની વસ્તી સ્થિર સ્થિતિમાં (બેઠેલી) હોય છે. પરિણામે, ગરદન, માથાના સ્નાયુઓ, હાથ અને ખભા તંગ છે; નીચલા હાથપગ અને પેલ્વિક અંગોમાં લોહી સ્થિર થાય છે; કરોડરજ્જુ પર અક્ષીય ભાર વધે છે. ઘણા લોકો માટે, ફક્ત તેમની આંગળીઓ અને હાથ કામ કરે છે, જેના માટે આપણે કીબોર્ડ અને મોબાઇલ ફોનનો આભાર માની શકીએ છીએ.

સ્નાયુઓ, સાંધા અને કરોડરજ્જુ ચળવળ દ્વારા જીવે છે; તાલીમ વિના તેઓ સંકુચિત થવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે, નબળા પડી જાય છે, વ્યક્તિ ઝડપથી થાકી જાય છે, સેલ્યુલર શ્વસન અવરોધાય છે, કોષોને ઓક્સિજનનો જરૂરી ભાગ પ્રાપ્ત થતો નથી અને ઝેરને તટસ્થ કરી શકતા નથી. શરીર

કસરત ઉપચારના ઉપયોગ માટે સંકેતો અને વિરોધાભાસ

અમારા પૂર્વજોના જીવનએ અમને સતત શારીરિક વ્યાયામમાં જોડાવાની ફરજ પાડી, અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં લડાઈ અથવા ફ્લાઇટ (શારીરિક પ્રવૃત્તિ) શામેલ છે, આ ક્ષણે આખું શરીર ગતિશીલ હતું, નર્વસ સિસ્ટમને જૈવિક અને શારીરિક મુક્તિ મળી હતી. આધુનિક માણસ પાસે કોઈ મુક્તિ નથી, બાહ્ય ઉત્તેજના પ્રત્યે અર્ધજાગ્રતની પ્રતિક્રિયા સ્નાયુઓના તણાવ સાથે સમાપ્ત થાય છે, તણાવ ક્યાંય અદૃશ્ય થતો નથી, એક દિવસનો તણાવ બીજામાં પસાર થાય છે, આ રીતે સ્નાયુઓમાં અવરોધ ઉભો થાય છે, ઊર્જા લિક થાય છે, અને માત્ર શારીરિક કસરત જ થાય છે. તમને દુષ્ટ વર્તુળમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરે છે.

15 મિનિટ માટે ટૂંકા ગાળાની કસરત દરમિયાન, શરીર ઊર્જા જરૂરિયાતોને આવરી લેવા માટે ગ્લાયકોજેનનો ઉપયોગ કરે છે, અને લાંબા સમય સુધી કસરત દરમિયાન, સબક્યુટેનીયસ ચરબી. શારીરિક પ્રવૃત્તિના શાસનમાં પ્રવેશવું એ ક્રમિક, વ્યક્તિગત, માત્રામાં હોવું જોઈએ; શારીરિક કસરત રોજિંદા જીવનનો ભાગ બનવી જોઈએ.

શારીરિક ઉપચારમાં સંકેતો, વિરોધાભાસ અને જોખમ પરિબળો

રોગનિવારક કસરત લગભગ તમામ રોગો, ઇજાઓ અને તેમના પરિણામો માટે કોઈપણ ઉંમરે સૂચવવામાં આવે છે. તે વિશાળ એપ્લિકેશન શોધે છે:

♦ આંતરિક રોગોના ક્લિનિકમાં;

♦ ન્યુરોલોજી અને ન્યુરોસર્જરીમાં;

♦ ટ્રોમેટોલોજી અને ઓર્થોપેડિક્સમાં;

♦ આંતરિક અવયવોના રોગોની સર્જિકલ સારવાર પછી;

♦ બાળરોગમાં;

♦ પ્રસૂતિશાસ્ત્ર અને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનમાં;

♦ phthisiology માં;

♦ મનોચિકિત્સા માં;

♦ નેત્ર ચિકિત્સામાં - અસંગત મ્યોપિયા માટે;

♦ ઓન્કોલોજીમાં - આમૂલ સારવાર પછી મેટાસ્ટેસિસ વિનાના દર્દીઓમાં.

વિરોધાભાસની સૂચિ ખૂબ જ નાની છે અને મુખ્યત્વે રોગના તીવ્ર તબક્કાના પ્રારંભિક સમયગાળા અથવા ક્રોનિક રોગોની તીવ્રતા, ઇજાના તીવ્ર સમયગાળા, સર્જિકલ હસ્તક્ષેપની જરૂરિયાત અને રક્તસ્રાવની ચિંતા કરે છે.

કસરત ઉપચાર સૂચવવા માટે સામાન્ય વિરોધાભાસ:

♦ ઉચ્ચ શરીરનું તાપમાન અને સામાન્ય નશો સાથે તીવ્ર ચેપી અને બળતરા રોગો;

♦ રોગનો તીવ્ર સમયગાળો અને તેના પ્રગતિશીલ અભ્યાસક્રમ;

♦ જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ તેમની આમૂલ સારવાર પહેલાં, મેટાસ્ટેસેસ સાથે જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ;

♦ ગંભીર માનસિક મંદતા (ઉન્માદ) અને ગંભીર રીતે ક્ષતિગ્રસ્ત બુદ્ધિ સાથે માનસિક બીમારી;

♦ મોટા જહાજો અને ચેતા થડની નજીક વિદેશી શરીરની હાજરી;

♦ કોરોનરી અને સેરેબ્રલ પરિભ્રમણની તીવ્ર વિકૃતિઓ;

♦ તીવ્ર થ્રોમ્બોસિસ અને એમબોલિઝમ;

♦ રક્ત પરિભ્રમણ અને શ્વાસના વિઘટન સાથે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર નિષ્ફળતામાં વધારો;

♦ રક્તસ્ત્રાવ;

♦ દર્દીની સામાન્ય ગંભીર સ્થિતિ;

♦ નોંધપાત્ર રીતે ઉચ્ચારણ પીડા સિન્ડ્રોમ;

♦ નકારાત્મક ECG ગતિશીલતા, કોરોનરી પરિભ્રમણના બગાડને સૂચવે છે;

♦ એટ્રિઓવેન્ટ્રિક્યુલર બ્લોક.

કસરત ઉપચારની નિમણૂક માટે અસ્થાયી વિરોધાભાસ:

♦ ક્રોનિક રોગોની વૃદ્ધિ;

♦ રોગ દરમિયાન જટિલતા;

♦ ચેપી અથવા બળતરા પ્રકૃતિના આંતરવર્તી રોગો;

♦ તીવ્ર ઇજાઓ;

♦ રોગની પ્રગતિ અને દર્દીની સ્થિતિના બગાડને સૂચવતા ચિહ્નોનો દેખાવ;

♦ વેસ્ક્યુલર કટોકટી (હાયપરટેન્સિવ, હાયપોટોનિક અથવા સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર (બીપી) સાથે);

♦ હૃદયની લયમાં ખલેલ: સાઇનસ ટાકીકાર્ડિયા (100 ધબકારા/મિનિટથી વધુ), બ્રેડીકાર્ડિયા (50 ધબકારા/મિનિટથી ઓછા), પેરોક્સિસ્મલ અથવા ધમની ફાઇબરિલેશનનો હુમલો, 1:10 કરતાં વધુની આવર્તન સાથે એક્સ્ટ્રાસિસ્ટોલ્સ.

ઓસ્ટિઓઆર્ટિક્યુલર ઉપકરણને નુકસાન પહોંચાડતા જોખમી પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

♦ વૃદ્ધ લોકો, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં ગંભીર ઓસ્ટીયોપોરોસિસ;

♦ સ્પેસ્ટિક લકવો અને ક્ષતિગ્રસ્ત પીડા સંવેદનશીલતા ધરાવતા દર્દીઓમાં હાથપગના હાડકાંના ફ્રેક્ચર પછી નબળા કોલસવાળા દર્દીના ભાગ પર નોંધપાત્ર પ્રયત્નો. સ્યુડાર્થ્રોસિસ અને આર્થ્રોસિસની ઘટનાને રોકવા માટે અસ્થિભંગ પછી સાવચેતી રાખવી જોઈએ.

જો તમને થોરાસિક અથવા પેટની એઓર્ટિક એન્યુરિઝમ હોય, તો તમારે બળ અથવા પ્રતિકાર સાથે કસરતનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં.

રોગનિવારક કસરત એ સારવાર, પુનર્વસવાટ અને રોગ નિવારણની સ્વતંત્ર પદ્ધતિ હોઈ શકે છે, અને શસ્ત્રક્રિયા પહેલાં અને પછીની તમામ પ્રકારની દવાઓની સારવાર, ફિઝિયોબાલેનોથેરાપી, મડ થેરાપી સાથે પણ સારી રીતે જાય છે.

શારીરિક કસરત અને માનવ શરીર પર તેની અસર

શારીરિક શ્રમ, જેમાં ચોક્કસ મોટર સ્ટીરિયોટાઇપ કરતી વ્યક્તિનો સમાવેશ થાય છે, તે શારીરિક શિક્ષણને બદલી શકતું નથી.

તમે દરેકને છેતરી શકો છો, તમારા પોતાના મનને પણ, પરંતુ તમે શરીરને છેતરી શકતા નથી. સપ્તાહના અંતે અથવા વેકેશન દરમિયાન દેશમાં કામ પર જવું, કરેલા કામના પુરસ્કાર તરીકે બીયર પીવું, તળેલું માંસ ઉમેરવું અને બીજા દિવસના પહેલા ભાગમાં સૂવું એ શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ન્યૂનતમ પાલન સાથે અતિશય પરિશ્રમ એ સ્વાસ્થ્ય માટે વધારાનો ફટકો છે.

જો કોઈ વ્યક્તિની કરોડરજ્જુનો કોઈપણ ભાગ અમુક સંજોગોને કારણે અવરોધિત હોય, તો તેના અન્ય ભાગો પરનો ભાર અસમાન રીતે વહેંચવામાં આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. હમણાં જ પ્રશ્નનો જવાબ આપો: તમે બેસીને કેટલો સમય પસાર કરો છો? હવે તમે કેવી રીતે બેસો છો તે તપાસો. સારું, તમે શું કહો છો?

યોગ્ય રીતે ખસેડવાની ક્ષમતા કુદરત દ્વારા આપવામાં આવી છે, પરંતુ માણસ, તેના કૃત્રિમ નિવાસસ્થાન સાથે, આ ક્ષમતા ગુમાવી બેસે છે, જેથી તે તેના માટે સુમેળભર્યા હલનચલન માટે અસ્વસ્થતા બની જાય છે.

એક પરીક્ષણ કસરત કરો: દિવાલથી 5 સેમી દૂર ઊભા રહો, તમારી પીઠ તેની સાથે, તમારા પગ હિપ-પહોળાઈને અલગ રાખો. જ્યાં સુધી તમે તેની સામે દબાવશો નહીં અને તમારા શરીરના કયા ભાગોને પ્રથમ સ્પર્શ કરો છો ત્યાં સુધી દિવાલની સામે પાછા ઝુકાવો.

♦ જો તમારા નિતંબ અને ખભા પહેલા અને તે જ સમયે દિવાલ પર પહોંચ્યા, તો તમે યોગ્ય રીતે ઉભા છો.

♦ જો તમારા શરીરની એક બાજુ બીજી બાજુ પહેલા દિવાલ સાથે અથડાય છે, તો તમારી પાસે કેન્દ્રીય સંતુલન નથી.

♦ જો તમારા નિતંબ દિવાલને પ્રથમ સ્પર્શ કરે છે, તો તમારું પેલ્વિસ બહાર નીકળી રહ્યું છે.

♦ જો તમારા ખભા સૌથી પહેલા દિવાલ સામે દબાય છે, તો તમારી પીઠ તંગ છે અને તમારી પેલ્વિસ ખૂબ આગળ છે.

♦ જો તમારી પીઠ પ્રથમ દિવાલને સ્પર્શે છે, તો તમે તમારા ખભાને ઝુકાવીને ઝૂકશો.

એવી વ્યક્તિને મળવી દુર્લભ છે કે જેની પાસે બધું જ ક્રમમાં હોય. તમે આવા લોકોને શું સલાહ આપી શકો? કસરત કરો અને તમારા શરીર, પીઠ, ખભાને પુનઃસ્થાપિત કરો. બીજા જૂથ, જે હજી પણ તેમના સ્વાસ્થ્ય સાથે નસીબદાર છે, તેઓએ માત્ર આનંદ કરવો જોઈએ નહીં, પણ કોઈપણ રોગોની ઘટનાને રોકવા માટે પગલાં લેવા જોઈએ.

મોટાભાગના લોકો યોગ્ય રીતે કેવી રીતે બેસવું તે જાણતા નથી, પરંતુ તેના બદલે તેમના આખા શરીરને ખુરશી અથવા આર્મચેર પર ફ્લોપ કરો. અને જો, તદુપરાંત, આ ખુરશી નરમ છે, તે પ્રકારની કે જેમાં તમે વિચાર્યા વિના પણ બેસી શકો છો, તો પછી અમે આમ કરીએ છીએ, અને પછી અમે હજી પણ તેમાં મોટે ભાગે ખૂબ જ આરામદાયક સ્થિતિમાં છીએ. જ્યારે વ્યક્તિ નીચે બેસે છે, ત્યારે તેનું માથું આગળ નમતું હોય છે; જ્યારે તે ઊભો થાય છે, ત્યારે તેનું માથું પાછળ નમતું હોય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રે તણાવ અનુભવે છે, વ્યક્તિનું માથું હલકું નથી અને આવી હિલચાલ હાનિકારક નથી. તમારે સીધી, ઊભી પીઠ સાથે સરળતાથી બેસી જવાની અને સમગ્ર હિલચાલ દરમિયાન તમારી સીટ પર નિયંત્રણ જાળવી રાખવાની જરૂર છે. તમારે ધીમે ધીમે ઉઠવું જોઈએ, તમારી પીઠ સીધી રાખીને અને જાણે કે તમારી જાતને તમારા માથાના ઉપરના ભાગમાં ઉઠાવી લો. તમે ખુરશીની ઊંડાઈથી ઉભા થઈ શકતા નથી, તમારે ધાર પર જવાની જરૂર છે, અને તમારા શરીરના વજનને તમારા પગની મજબૂતાઈમાં સ્થાનાંતરિત કરવાની જરૂર છે. યોગ્ય મુદ્રા માટેનો માપદંડ એ કોઈપણ સમયે ઉતરાણને વિક્ષેપિત કરવાની ક્ષમતા છે.

ખુરશી પરથી ઉઠતી વખતે, ઘણા લોકો માત્ર થોરાસિક પ્રદેશમાં જ નહીં, પણ હિપ સાંધામાં પણ સંપૂર્ણ રીતે સીધા થતા નથી. અને તે તારણ આપે છે કે સ્થાયી વ્યક્તિમાં, પેલ્વિસ પાછું સેટ કરવામાં આવે છે, ઘૂંટણ વળેલું હોય છે અને સહેજ અંદરની તરફ વળે છે. આ સ્થિતિમાં ચાલવાથી કરોડના નીચેના ભાગોમાં અવરોધ, પેલ્વિક અવયવોમાં નબળું પરિભ્રમણ, ઘૂંટણમાં દુખાવો, પગની ઘૂંટીના સાંધા અને પગની નસોમાં સમસ્યા થાય છે. જો કોઈ મહિલા આ સ્થિતિમાં ઊંચી એડીના શૂઝ પહેરે તો પેલ્વિસ અને ઘૂંટણમાં દબાણ વધે છે.

યોગ્ય મુદ્રામાં સતત દેખરેખ રાખવા માટે તમારે તેને નિયમ બનાવવાની જરૂર છે.

બીજી ટેસ્ટ કસરત કરો: તમારા પગના તળિયાને ફ્લોર પર દબાવીને તમને તણાવ ન થાય તેવી સ્થિતિમાં સીધા ઊભા રહો. જો તમારી પાસે યોગ્ય મુદ્રા છે, તો તમારા ખભા સમાન આડી રેખા પર હોવા જોઈએ, એક ખભા બીજા કરતા ઊંચો ન હોવો જોઈએ. તમારી કોણી તમારી કમરના વળાંકમાં આવવી જોઈએ; જો તે તેની નીચે હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે ઝૂકી રહ્યા છો; જો તે તેની ઉપર છે, તો તમે તમારા ખભાને ખૂબ ઊંચા કરી રહ્યા છો.

અરીસા તરફ બાજુ તરફ વળો અને તમારી રાહથી તમારા માથાના ટોચ સુધી એક કાલ્પનિક રેખા દોરો. તમારા ઘૂંટણ, પેલ્વિસ, કોણી અને ખભાના સાંધા લાઇન પર હોવા જોઈએ. એક સીધી રેખા શિન્સ, જાંઘના હાડકામાંથી પસાર થવી જોઈએ, તે છાતીને દ્વિભાજિત કરે છે, ખભાના સાંધા અને ગરદનમાંથી પસાર થાય છે અને તાજમાંથી બહાર નીકળે છે. પાંસળી વધુ આગળ ન નીકળવી જોઈએ.

ટેસ્ટ કસરત: યોગ્ય મુદ્રા વિકસાવવા માટે, તમારી પીઠ દિવાલ પર રાખીને ઊભા રહો, તમારી રાહ, પેલ્વિસ, ખભાના બ્લેડ અને તમારા માથાના પાછળના ભાગને તેની સામે દબાવો. આવી સ્થિતિમાં ઊભા રહો જેથી સ્નાયુઓ આ સ્થિતિને યાદ રાખે. પછી દિવાલથી દૂર જાઓ અને બને ત્યાં સુધી યોગ્ય મુદ્રા જાળવવાનો પ્રયાસ કરો. પરિણામો લખો.

તમે બીજા વિકલ્પનો ઉપયોગ કરી શકો છો: કલ્પના કરો કે તમારા માથાની ટોચ પર દોરડું જોડાયેલું છે, તમારા માથાને ઉપર ખેંચો. તે જ સમયે, કરોડરજ્જુ સહેજ વિસ્તૃત થાય છે, અને હળવા સ્નાયુઓ સાથે ખભા નીચે આવે છે.

તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે, હંમેશા નિયમનું પાલન કરો - લાંબા સમય સુધી એક સ્થિતિમાં રહેવાનું ટાળો, ઉદાહરણ તરીકે, બગીચામાં કામ કરતી વખતે લાંબા સમય સુધી બેસવું અથવા એક જ સ્થિતિમાં ઊભા રહેવું, બેસવું અથવા વાળવું. આવી મુદ્રાઓ સાંધામાં લોહીના પ્રવાહને બગાડે છે.

કોઈપણ બીમારી ધરાવતી વ્યક્તિ, સંખ્યાબંધ પ્રતિબંધોની હાજરી હોવા છતાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરીને સક્રિય જીવનશૈલી જીવવાની જરૂર છે, જેનાથી શરીર પર નકારાત્મક અસર થતી નથી. શારીરિક પ્રવૃત્તિની તમારી પોતાની લય વિકસાવવી મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તણાવના સમયગાળા આરામના સમયગાળા સાથે વૈકલ્પિક રીતે આવે, જે આરોગ્ય જાળવવા અને મજબૂત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ કસરત ન કરે, તો તે:

♦ ચળવળની સંકલન ભૂમિકા વિક્ષેપિત થાય છે;

♦ શરીરમાં એકબીજા સાથે સંકલન કરતી રચનાઓનું કાર્ય ઘટે છે;

♦ સ્નાયુઓની સંકોચન કરવાની ક્ષમતા બગડે છે;

♦ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પીડાય છે;

♦ શરીરનું વજન ઝડપથી વધે છે;

♦ હાડકાં ઢીલા થઈ જાય છે;

♦ શરીરના રોગપ્રતિકારક ગુણધર્મોમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો થાય છે.

પ્રશિક્ષિત સ્નાયુઓની જરૂર છે:

♦ બરોળની સામાન્ય કામગીરી માટે, જે હાનિકારક તત્ત્વોના લોહીને શુદ્ધ કરે છે: પેટની દિવાલ અને ડાયાફ્રેમના સ્નાયુઓને આભારી, બરોળ સંકુચિત થાય છે, રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં નવેસરથી લોહીને પાછું ધકેલે છે;

♦ નસોની કામગીરી માટે (જો સ્નાયુઓ સંકુચિત ન થાય અને નસોમાં લોહી અટકી જાય તો ઓક્સિજન ચયાપચય અને પેશીઓનું પોષણ ક્ષતિગ્રસ્ત થાય છે).

જો સ્નાયુઓ માટે શરતો બનાવવામાં આવે તો સ્નાયુ પેશી કોઈપણ ઉંમરે તેની રચનાને પુનઃસ્થાપિત કરશે. નિયમિત હળવી શારીરિક કસરત પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરવા અને શરીરને મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા દબાણ કરવા માટે પૂરતી હશે.

શારીરિક ઉપચારની મૂળભૂત બાબતો

દવાનું મુખ્ય કાર્ય આના જેવું લાગે છે: કોઈ હાની પોહચાડવી નહિ!આ જ કસરત ઉપચારને લાગુ પડે છે, જે, સારવારની પદ્ધતિ હોવાને કારણે, હાજરી આપતા ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં અને દેખરેખ રાખવી જોઈએ.

સ્વ-દવાઓની મુશ્કેલી શરીર પરના ભારના ખોટા વિતરણમાં રહેલી છે. અસંખ્ય કસરતો જે એકદમ સ્વસ્થ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવા માટે આદર્શ છે (ચાલો તેને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ કહીએ), અમુક રોગો સાથે, કોઈપણ રોગોથી પીડિત બીજાને નુકસાન અને પીડા આપી શકે છે.

રોગનિવારક શારીરિક તાલીમ વ્યક્તિગત રીતે સૂચવવામાં આવે છે. કોઈ એવું કહેતું નથી કે તમે તમારા પોતાના પર અમુક કસરતો કરી શકતા નથી, તે જ રીતે ભાર વધારવો અથવા ઘટાડવો, પરંતુ રોગનિવારક હેતુઓ માટે આ ફક્ત ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ થવું જોઈએ - કસરત ઉપચારના નિષ્ણાત.

તે ડૉક્ટર છે જે દરેક રોગ માટે તાલીમની પદ્ધતિ નક્કી કરે છે, અને તેઓ એક દર્દી, ઘણા અથવા સમાન રોગો અને લક્ષણો ધરાવતા દર્દીઓના જૂથને વ્યક્તિગત રીતે સૂચવી શકાય છે. આ દર્દીની સામાન્ય સ્થિતિ, તેની ઉંમર, અગાઉની બિમારીઓ અને વર્તમાન જીવનશૈલી, રોજગારને ધ્યાનમાં લે છે.

ડૉક્ટર ઘરે દર્દી માટે વ્યાયામ સૂચવે છે, અનુમતિપાત્ર લોડ, આરામનો સમયગાળો અને વિરામને ધ્યાનમાં લેતા, અને સમગ્ર અભ્યાસક્રમમાં સખત રીતે સ્થાપિત યોજના છે, કારણ કે એક કસરત માટે વ્યવસ્થિત રીતે ભાર વધારવો જરૂરી છે અને કુલ સંખ્યા માટે. તેમને

અને તેમાં કોઈ શંકા નથી કે ડૉક્ટર, અનુભવ ધરાવતા, પહેલેથી જ વ્યક્તિગત આંકડા ધરાવે છે અને તે તમારા કેસ માટે સૌથી યોગ્ય તકનીક પસંદ કરી શકે છે, જેણે સમાન પરિસ્થિતિઓમાં સારી અસર આપી છે.

શારીરિક ઉપચારમાં કસરતો

વ્યાયામ ઉપચારના મુખ્ય માધ્યમો શારીરિક કસરતો છે - સ્નાયુઓની હિલચાલ, માનવ મહત્વપૂર્ણ કાર્યોનું શક્તિશાળી જૈવિક ઉત્તેજક. વ્યાયામ ઉપચાર શારીરિક શિક્ષણ દ્વારા સંચિત માધ્યમોના સમગ્ર શસ્ત્રાગારનો ઉપયોગ કરે છે.

રોગનિવારક હેતુઓ માટે, ખાસ પસંદ કરેલી અને પદ્ધતિસરની વિકસિત શારીરિક કસરતોનો ઉપયોગ થાય છે. તેમને સૂચવતી વખતે, ડૉક્ટર રોગની લાક્ષણિકતાઓ, સિસ્ટમો અને અવયવોમાં ફેરફારોની પ્રકૃતિ અને ડિગ્રી, રોગની પ્રક્રિયાના તબક્કા, સમાંતર સારવાર વિશેની માહિતી વગેરેને ધ્યાનમાં લે છે.

શારીરિક વ્યાયામની રોગનિવારક અસર સખત ડોઝની તાલીમ પર આધારિત છે, જે બીમાર અને નબળા લોકોના સંબંધમાં સમગ્ર જીવતંત્ર અને તેની વ્યક્તિગત સિસ્ટમો અને અવયવોના ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્યોની પુનઃસ્થાપન અને સુધારણાની લક્ષિત પ્રક્રિયા તરીકે સમજવી જોઈએ.

ભેદ પાડવો સામાન્ય તાલીમ, સામાન્ય આરોગ્ય સુધારણા અને શરીરને મજબૂત કરવાના ધ્યેયને અનુસરીને, અને ખાસ તાલીમ, અમુક સિસ્ટમો અને અવયવોમાં ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્યોને દૂર કરવાના હેતુથી.

જિમ્નેસ્ટિક કસરતોને વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે: એ) શરીરરચના સિદ્ધાંતો અનુસાર - અમુક સ્નાયુ જૂથો (હાથ, પગ, વગેરે) માટે; b) પ્રવૃત્તિ દ્વારા - નિષ્ક્રિય અને સક્રિય.

નિષ્ક્રિયતેને ક્ષતિગ્રસ્ત મોટર કાર્ય સાથેની કસરતો કહેવામાં આવે છે, જે દર્દી દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે, તંદુરસ્ત અંગની મદદથી અથવા પદ્ધતિશાસ્ત્રી અથવા કસરત ઉપચાર પ્રશિક્ષકની મદદથી કરવામાં આવે છે.

સક્રિયદર્દી દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે કરવામાં આવતી કસરત કહેવામાં આવે છે. વિશેષ તાલીમના કાર્યો હાથ ધરવા માટે, કસરતોના ચોક્કસ જૂથો પસંદ કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, કસરતનો ઉપયોગ મોટેભાગે પીઠ અને પેટ પર પડેલી સ્થિતિમાં અને પગના આરામ સાથે ખાસ જિમ્નેસ્ટિક બેન્ચ પર થાય છે.

શારીરિક વ્યાયામના વ્યવસ્થિત ઉપયોગના પરિણામે, શરીરનું કાર્યાત્મક અનુકૂલન ધીમે ધીમે વધતા લોડ અને રોગની પ્રક્રિયામાં ઉદ્ભવતા વિકારોનું સુધારણા (સ્તરીકરણ) થાય છે. શારીરિક વ્યાયામ અને કસરત ઉપચારના અન્ય માધ્યમોની રોગનિવારક અસરનો આધાર નર્વસ સિસ્ટમ પરની અસર માનવામાં આવે છે, જેનું કાર્ય રોગ દરમિયાન ક્ષતિગ્રસ્ત છે. શારીરિક વ્યાયામની ક્રિયાની મહત્વપૂર્ણ પદ્ધતિઓ દર્દી પર તેમની સામાન્ય ટોનિક અસર પણ છે.

શારીરિક કસરતો વિકૃત અથવા ખોવાયેલા કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને નર્વસ સિસ્ટમના ટ્રોફિક કાર્યને અસર કરે છે. શારીરિક કસરતનો ઉપયોગ અન્ય રોગનિવારક એજન્ટો (દવાઓ, ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક, બાલેનોલોજિકલ, વગેરે) ની અસરમાં વધારો કરે છે. તે જ સમયે, પુનઃપ્રાપ્તિની પ્રક્રિયામાં, સામાન્ય રીતે અન્ય ઉપચાર પદ્ધતિઓ ધીમે ધીમે મર્યાદિત અથવા બાકાત રાખવામાં આવે છે, અને કસરત ઉપચાર પદ્ધતિઓનું સ્થાન, તેનાથી વિપરીત, વધે છે અને વિસ્તરે છે. વ્યાયામ ઉપચાર એ અન્ય તમામ સારવાર પદ્ધતિઓથી અલગ છે જેમાં શારીરિક કસરતોના ઉપયોગ દરમિયાન દર્દી પોતે સારવાર અને પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાં સક્રિયપણે ભાગ લે છે. અને તે આ હકીકત છે જે શારીરિક કસરતની અસરને વધારે છે.

વ્યાયામ ઉપચાર વર્ગો મહાન શૈક્ષણિક મૂલ્ય ધરાવે છે: દર્દીને વ્યવસ્થિત રીતે શારીરિક કસરત કરવાની આદત પડી જાય છે, આ તેની રોજિંદી આદત બની જાય છે. આમ, વ્યાયામ ઉપચારના વર્ગો સામાન્ય શારીરિક શિક્ષણના વર્ગોમાં ફેરવાય છે, જે ઘરની જરૂરિયાત બની જાય છે, દર્દી પહેલાથી જ સ્વસ્થ થઈને કામ પર પાછો ફર્યો હોય ત્યારે પણ તેની જીવનશૈલી બની જાય છે.

કસરત ઉપચારમાં ભાર

લોડ શ્રેષ્ઠ હોવો જોઈએ અને દર્દીની કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓને અનુરૂપ હોવો જોઈએ.

લોડને ડોઝ કરવા માટે, તમારે સંખ્યાબંધ પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ જે તેને વધારી અથવા ઘટાડી શકે છે:

♦ શરુઆતની સ્થિતિ નીચે પડેલી, બેસવાથી ભાર હળવો કરો, ઊભા થાઓ - તેને વધારો;

♦ કદ અને સ્નાયુ જૂથોની સંખ્યા: નાના જૂથોનો સમાવેશ (પગ, હાથ) ​​ભાર ઘટાડે છે; મોટા સ્નાયુઓ માટે કસરતો - વધારો;

♦ ગતિની શ્રેણી: તે જેટલું વધારે છે, તેટલું વધારે ભાર;

♦ સમાન કસરતની પુનરાવર્તનોની સંખ્યા: તેને વધારવાથી ભાર વધે છે;

♦ અમલની ગતિ: ધીમી, મધ્યમ, ઝડપી;

♦ કસરતો લયબદ્ધ રીતે કરવી: ભાર હળવો કરે છે;

♦ વ્યાયામ કરવામાં ચોકસાઇ માટેની આવશ્યકતા: શરૂઆતમાં તે ભારને વધારે છે, પછી, જ્યારે સ્વચાલિતતા વિકસિત થાય છે, ત્યારે તે ઘટે છે;

♦ જટિલ સંકલન કસરતો: તેઓ ભાર વધારે છે, તેથી તેઓ પ્રથમ દિવસોમાં શામેલ નથી;

♦ હળવાશની કસરતો અને સ્થિર શ્વાસ લેવાની કસરતો: તણાવ ઓછો કરો; શ્વાસ લેવાની વધુ કસરતો, ભાર ઓછો. સામાન્ય મજબૂતીકરણ અને વિશેષ સાથે તેમનો ગુણોત્તર 1:1 હોઈ શકે છે; 1:2; 1:3; 1:4; 1:5;

♦ રમતિયાળ રીતે વર્ગો દરમિયાન હકારાત્મક લાગણીઓ: તેઓ ભારને સહન કરવામાં મદદ કરે છે;

♦ કસરત કરતી વખતે દર્દી દ્વારા પ્રયત્નોની વિવિધ ડિગ્રીઓ: લોડમાં ફેરફાર;

♦ વિવિધ સ્નાયુ જૂથોના ફેરબદલ સાથે લોડ ડિસીપેશનનો સિદ્ધાંત: તમને શ્રેષ્ઠ લોડ પસંદ કરવાની મંજૂરી આપે છે;

♦ પદાર્થો અને અસ્ત્રોનો ઉપયોગ: માત્ર વધારો જ નહીં, પણ ભારમાં ઘટાડો પણ અસર કરે છે.

પાઠમાં કુલ શારીરિક પ્રવૃત્તિ તીવ્રતા, અવધિ, ઘનતા અને વોલ્યુમ પર આધારિત છે. તીવ્રતા ચોક્કસ થ્રેશોલ્ડ સ્તરને અનુરૂપ છે: શરૂઆતમાં 30-40% થી અને સારવારના અંતે 80-90%. ઇન્ટેન્સિટી થ્રેશોલ્ડ નક્કી કરવા માટે, સાયકલ એર્ગોમીટર પર 50 થી 500 kgm/m અથવા તેથી વધુ, સહનશીલતા મર્યાદા સુધીની શક્તિ સાથે લોડનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. લોડનો સમયગાળો તાલીમ સમયને અનુરૂપ છે.

લોડ ડેન્સિટીનો ખ્યાલ વાસ્તવમાં કસરત કરવા માટે વિતાવેલા સમયનો સંદર્ભ આપે છે અને કુલ કસરત સમયની ટકાવારી તરીકે દર્શાવવામાં આવે છે. લોડ વોલ્યુમ એ પાઠમાં કરવામાં આવેલ કુલ કાર્ય છે. વિક્ષેપો વિના પાઠ દરમિયાન કસરતોના સમાન અમલને સતત પદ્ધતિ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે; કુલ ભૌતિક ભાર કસરતની તીવ્રતા અને અવધિ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

કસરતો વચ્ચેના વિરામ સાથે અંતરાલ (અલગ) પદ્ધતિ સાથે, ભાર કસરતની ઘનતા પર આધારિત છે.

મૂવમેન્ટ મોડ (એક્ટિવિટી મોડ) એ શારીરિક પ્રવૃત્તિની એક સિસ્ટમ છે જે દર્દી દિવસ દરમિયાન અને સારવાર દરમિયાન કરે છે.

સખત બેડ આરામગંભીર રીતે બીમાર દર્દીઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે. જટિલતાઓને રોકવા માટે, સ્થિર શ્વાસ લેવાની કસરતો, નિષ્ક્રિય કસરતો અને પ્રકાશ મસાજનો ઉપયોગ થાય છે.

વિસ્તૃત પથારી આરામસામાન્ય સંતોષકારક સ્થિતિ માટે સૂચવવામાં આવે છે. દિવસમાં ઘણી વખત 5 થી 40 મિનિટ સુધી પથારીમાં બેસવાની સ્થિતિમાં સંક્રમણની મંજૂરી આપો. રોગનિવારક કસરતોનો ઉપયોગ શારીરિક પ્રવૃત્તિના નાના ડોઝ સાથે કરવામાં આવે છે, જેમાં દર મિનિટે 12 ધબકારાનાં હૃદય દરમાં અનુમતિપાત્ર વધારો થાય છે.

વોર્ડ શાસનદિવસ દરમિયાન 50% સુધીની બેઠકની સ્થિતિ, 100-150 મીટર સુધીના અંતર માટે 60 પગલાં પ્રતિ મિનિટની ગતિએ વિભાગની આસપાસની હિલચાલ, 20-25 મિનિટ સુધી ચાલતી રોગનિવારક કસરતો, જેમાં વધારો થાય છે. કસરત પછી હૃદયના ધબકારા 18-24 ધબકારા/મિનિટ.

મુ ફ્રી મોડવોર્ડ ઉપરાંત, તેમાં 1લાથી 3જા માળે સીડીઓ ઉપર જવાનું, દર 150-200 મીટર આરામ સાથે 1 કિમી સુધીના અંતર માટે 60-80 પગલાં પ્રતિ મિનિટની ગતિએ પ્રદેશની આસપાસ ચાલવાનો સમાવેશ થાય છે.

રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ દિવસમાં એકવાર જીમમાં સૂચવવામાં આવે છે, સત્રનો સમયગાળો 25-30 મિનિટનો હોય છે, તેના પછી હૃદય દરમાં 30-32 ધબકારા/મિનિટનો વધારો થાય છે. વર્ગો દરમિયાન પલ્સ રેટ પુખ્તો માટે 108 ધબકારા/મિનિટ અને બાળકો માટે 120 ધબકારા/મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ.

સેનેટોરિયમ-રિસોર્ટ પરિસ્થિતિઓમાં, સૌમ્ય, સૌમ્ય-તાલીમ અને તાલીમ શાસનનો ઉપયોગ થાય છે.

સૌમ્ય મોડદર 20-30 મિનિટે આરામ સાથે 3 કિમી સુધી ચાલવાની પરવાનગી સાથે, રમતો, સ્વિમિંગ (જો તૈયાર અને સખત હોય તો) મુખ્યત્વે હોસ્પિટલમાં મફત શાસનને અનુરૂપ છે.

સૌમ્ય તાલીમ મોડસરેરાશ શારીરિક પ્રવૃત્તિને મંજૂરી આપે છે: 1 કલાકમાં 4 કિમી સુધી ચાલવું, આરોગ્ય માર્ગો, હવાના તાપમાને +10 ... +12 ° સે કરતા ઓછા ન હોય તેવા તાપમાને સ્કીઇંગ, 20-30 મીટર રોઇંગ સાથે સંયોજનમાં બોટિંગ, સરળ પરિસ્થિતિઓ સાથે રમતગમતની રમતો છે તેમના અમલીકરણનો વ્યાપક ઉપયોગ.

તાલીમ મોડએવા કિસ્સાઓમાં વપરાય છે જ્યાં વિવિધ અવયવો અને સિસ્ટમોના કાર્યોમાં કોઈ ઉચ્ચારણ વિચલનો નથી. સામાન્ય નિયમો અનુસાર દોડવાની અને રમતગમતની રમતોની મંજૂરી છે.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોમાં શારીરિક કસરતોની ઉપચારાત્મક અસરની પદ્ધતિઓ

શારીરિક કસરતની રોગનિવારક અસર હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓના કાર્ય પર સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિની હકારાત્મક અસર પર આધારિત છે. જ્યારે સ્નાયુઓ કામ કરે છે, ત્યારે રક્તવાહિની તંત્ર તેમના રક્ત પુરવઠામાં વધારો કરે છે અને આમ કામ કરવાનું ચાલુ રાખવાનું શક્ય બનાવે છે. તેથી, શારીરિક કસરતોની મદદથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના ઘણા કાર્યો પર લક્ષિત અસર શક્ય છે. હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓના રોગોમાં, શારીરિક વ્યાયામ રક્તવાહિની તંત્રની અનુકૂલન પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે, જેમાં ઊર્જા અને પુનર્જીવિત મિકેનિઝમ્સને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે જે ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્યો અને બંધારણોને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

વ્યાયામ સુધરે છે ટ્રોફિક પ્રક્રિયાઓ.તેઓ કોરોનરી રક્ત પ્રવાહ વધારીને, અનામત રુધિરકેશિકાઓ ખોલીને અને કોલેટરલ વિકસાવીને અને ચયાપચયને સક્રિય કરીને હૃદયને રક્ત પુરવઠામાં વધારો કરે છે. આ બધું મ્યોકાર્ડિયમમાં પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે અને તેની સંકોચનમાં વધારો કરે છે. શારીરિક કસરત સામાન્ય ચયાપચયમાં સુધારોશરીરમાં, લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે, એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસમાં વિલંબ કરે છે.

વ્યવસ્થિત શારીરિક કસરત લાંબા ગાળાની નિયમનકારી પ્રણાલીઓમાં ઘણી કડીઓ દ્વારા બ્લડ પ્રેશરને અસર કરે છે. આમ, ક્રમશઃ, ડોઝની તાલીમ વગસ ચેતાના સ્વર અને હોર્મોન્સ (ઉદાહરણ તરીકે, પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ) ના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. પરિણામે આરામ વખતે હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે.

ખાસ કસરતો પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ જે મુખ્યત્વે ન્યુરો-રીફ્લેક્સ મિકેનિઝમ્સ દ્વારા કામ કરીને, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. આમ, લાંબા સમય સુધી શ્વાસ છોડવા અને ધીમા શ્વાસ સાથે શ્વાસ લેવાની કસરત હૃદયના ધબકારા ઘટાડે છે. સ્નાયુઓને હળવા કરવાની કસરતો અને નાના સ્નાયુ જૂથો માટેની કસરતો ધમનીનો સ્વર ઘટાડે છે અને રક્ત પ્રવાહ સામે પેરિફેરલ પ્રતિકાર ઘટાડે છે.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના ઘણા રોગોમાં, દર્દીની મોટર મોડ મર્યાદિત છે. આ કિસ્સામાં, શારીરિક કસરત ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. તેઓ પ્રદાન કરે છે સામાન્ય ટોનિકઅસર, તમામ અવયવો અને પ્રણાલીઓના કાર્યોમાં સુધારો કરે છે અને ત્યાંથી જટિલતાઓને અટકાવે છે, શરીરના સંરક્ષણને સક્રિય કરે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપે છે.

દર્દીની ગંભીર સ્થિતિના કિસ્સામાં, શારીરિક કસરતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે એક્સ્ટ્રાકાર્ડિયાક (એક્સ્ટ્રાકાર્ડિયાક) રુધિરાભિસરણ પરિબળો દ્વારા અસર કરે છે. આમ, નાના સ્નાયુ જૂથો માટેની કસરતો નસો દ્વારા રક્તની ગતિને પ્રોત્સાહન આપે છે, સ્નાયુ પંપ તરીકે કામ કરે છે, અને, ધમનીઓના વિસ્તરણને કારણે, ધમનીના રક્ત પ્રવાહ માટે પેરિફેરલ પ્રતિકાર ઘટાડે છે. ઇન્ટ્રા-પેટ અને ઇન્ટ્રાથોરાસિક દબાણમાં લયબદ્ધ ફેરફારોને કારણે શ્વાસ લેવાની કસરતો હૃદયમાં શિરાયુક્ત રક્તના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે. ઇન્હેલેશન દરમિયાન, છાતીના પોલાણમાં નકારાત્મક દબાણ સક્શન અસર ધરાવે છે, અને વધતા આંતર-પેટના દબાણ, જેમ કે તે હતા, પેટની પોલાણમાંથી લોહીને છાતીમાં સ્ક્વિઝ કરે છે. શ્વાસ બહાર કાઢવા દરમિયાન, આંતર-પેટનું દબાણ ઘટે છે, જેનાથી નીચલા હાથપગમાંથી શિરાયુક્ત રક્તની હિલચાલ સરળ બને છે.

કાર્યોનું સામાન્યકરણ ધીમે ધીમે અને સાવચેતીપૂર્વકની તાલીમ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે, જે મ્યોકાર્ડિયમને મજબૂત બનાવે છે અને તેની સંકોચનક્ષમતામાં સુધારો કરે છે, સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય માટે વેસ્ક્યુલર પ્રતિભાવો અને શરીરની સ્થિતિમાં ફેરફારને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. શારીરિક વ્યાયામ નિયમનકારી અંગોના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન રક્તવાહિની, શ્વસન અને અન્ય શરીર પ્રણાલીઓના કાર્યને સંકલન કરવાની તેમની ક્ષમતા. તેનાથી તેની વધુ કામ કરવાની ક્ષમતા વધે છે.

રક્તવાહિની તંત્રના રોગોની રોકથામ માટે શારીરિક સંસ્કૃતિનું ખૂબ મહત્વ છે, કારણ કે તે આધુનિક વ્યક્તિની શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને વળતર આપે છે. શારીરિક વ્યાયામ શરીરની એકંદર અનુકૂલનશીલ ક્ષમતાઓને વધારે છે, વિવિધ તણાવપૂર્ણ પ્રભાવો સામે તેનો પ્રતિકાર, ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે. વિવિધ શારીરિક કસરતોની મદદથી મોટર મોડનું સક્રિયકરણ રક્ત પરિભ્રમણને નિયંત્રિત કરતી સિસ્ટમોના કાર્યોમાં સુધારો કરે છે, મ્યોકાર્ડિયલ સંકોચનમાં સુધારો કરે છે, લોહીમાં લિપિડ્સ અને કોલેસ્ટ્રોલની સામગ્રીને ઘટાડે છે, રક્તની એન્ટિકોએગ્યુલન્ટ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે. કોલેટરલ વાહિનીઓનો વિકાસ, હાયપોક્સિયા ઘટાડે છે, એટલે કે મુખ્ય રક્તવાહિની રોગો માટેના સૌથી જોખમી પરિબળોના અભિવ્યક્તિને અટકાવે છે અને દૂર કરે છે.

આમ, શારીરિક સંસ્કૃતિ તમામ લોકોને માત્ર સ્વાસ્થ્ય લાભ તરીકે જ નહીં, પણ નિવારક પગલાં તરીકે પણ બતાવવામાં આવે છે. તે ખાસ કરીને તે લોકો માટે જરૂરી છે જેઓ સ્વસ્થ છે, પરંતુ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો માટેના કોઈપણ જોખમી પરિબળો છે, તેમજ જેઓ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગથી પીડિત છે, તેના પુનરાવૃત્તિ અથવા ક્રોનિક રોગની વૃદ્ધિને રોકવાના સાધન તરીકે.

ઉપચારાત્મક શારીરિક સંસ્કૃતિના ઉપયોગ માટે સંકેતો અને વિરોધાભાસ

રક્તવાહિની તંત્રના તમામ રોગો માટે ઉપચારાત્મક શારીરિક તાલીમ સૂચવવામાં આવે છે. વિરોધાભાસ અસ્થાયી છે. રોગના તીવ્ર તબક્કામાં રોગનિવારક શારીરિક સંસ્કૃતિ બિનસલાહભર્યું છે (હૃદયમાં વારંવાર અને તીવ્ર પીડાના હુમલાના સમયગાળા દરમિયાન મ્યોકાર્ડિટિસ, એન્ડોકાર્ડિટિસ, એન્જેના પેક્ટોરિસ અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, ગંભીર હૃદયની લયમાં ખલેલ), હૃદયની નિષ્ફળતામાં વધારો, ગંભીર ગૂંચવણો સાથે. અન્ય અંગોમાંથી.

જ્યારે તીવ્ર ઘટના ઓછી થાય છે અને હૃદયની નિષ્ફળતામાં વધારો અટકે છે, અને સામાન્ય સ્થિતિમાં સુધારો થાય છે, ત્યારે તમારે શારીરિક ઉપચાર કસરતો શરૂ કરવી જોઈએ.

રોગનિવારક શારીરિક સંસ્કૃતિ પ્રારંભિક તબક્કામાં અને નીચેના રોગોમાં રક્ત પરિભ્રમણની વળતરની સ્થિતિમાં પણ સૂચવવામાં આવે છે: મ્યોકાર્ડિયલ ડિસ્ટ્રોફી, મ્યોકાર્ડિટિસ, એન્ડોકાર્ડિટિસ, હૃદયની ખામી, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, કોરોનરી હૃદય રોગ, વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા, હાયપરટેન્શન અને હાયપોટેન્શન, ધમનીના રોગોને દૂર કરવા.

કસરત ઉપચાર પદ્ધતિની મૂળભૂત બાબતો

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોવાળા દર્દીઓ સાથે ઉપચારાત્મક શારીરિક સંસ્કૃતિની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, સંખ્યાબંધ સામાન્ય પદ્ધતિસરના નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે. જ્યારે એક સ્નાયુ જૂથની કસરતને બીજા જૂથ માટે કસરત દ્વારા બદલવામાં આવે છે, અને જ્યારે એક સ્નાયુ જૂથની કસરતને બીજા જૂથ માટે કસરત દ્વારા બદલવામાં આવે છે, ત્યારે મૂળભૂત ઉપદેશાત્મક સિદ્ધાંતો, તેમજ વિખેરી નાખવાની અને વૈકલ્પિક લોડની પદ્ધતિસરની તકનીકોના ઉપયોગ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. લોડને કસરતો સાથે વૈકલ્પિક કરવામાં આવે છે જેમાં સ્નાયુઓના ઓછા પ્રયત્નોની જરૂર હોય છે, અને શ્વાસ લેવાની કસરતો સાથે.

રોગનિવારક શારીરિક સંસ્કૃતિની પદ્ધતિ રોગ અને તેના કારણે થતા પેથોલોજીકલ ફેરફારોની પ્રકૃતિ, રોગનો તબક્કો, રુધિરાભિસરણ નિષ્ફળતાની ડિગ્રી, કોરોનરી રક્ત પુરવઠાની સ્થિતિ અને દર્દીની કાર્યાત્મક સ્થિતિ પર આધારિત છે.

રોગના ગંભીર અભિવ્યક્તિઓ, ગંભીર હૃદયની નિષ્ફળતા અથવા કોરોનરી પરિભ્રમણના કિસ્સામાં, વર્ગોની રચના એવી રીતે કરવામાં આવે છે કે સૌ પ્રથમ રોગનિવારક અસર હોય: પેરિફેરલ પરિભ્રમણ અને શ્વસનમાં સુધારો કરીને જટિલતાઓને અટકાવો, સક્રિય કરીને નબળા હૃદયના કાર્યને વળતર આપવામાં મદદ કરો. એક્સ્ટ્રાકાર્ડિયાક રુધિરાભિસરણ પરિબળો, મ્યોકાર્ડિયમમાં રક્ત પુરવઠાના સામાન્યકરણને કારણે ટ્રોફિક પ્રક્રિયાઓમાં સુધારો કરે છે. આ કરવા માટે, નાના સ્નાયુ જૂથો માટે ધીમી ગતિએ કરવામાં આવતી ઓછી-તીવ્રતાની શારીરિક કસરતો, શ્વાસ લેવાની કસરતો અને સ્નાયુઓને હળવા કરવાની કસરતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

જ્યારે દર્દીની સ્થિતિ સુધરે છે, ત્યારે કાર્યકારી ક્ષમતા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પુનર્વસન પગલાંના સંકુલમાં ઉપચારાત્મક શારીરિક તાલીમનો ઉપયોગ થાય છે. ઉપચારાત્મક ધ્યેયોને અમલમાં મૂકવા માટે શારીરિક કસરતોનો ઉપયોગ ચાલુ હોવા છતાં, મુખ્ય ધ્યાન વ્યવસ્થિત તાલીમ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ધીમે ધીમે વધારો છે. શરૂઆતમાં, આ મોટી સંખ્યામાં પુનરાવર્તનો દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે, પછી હલનચલનનું કંપનવિસ્તાર અને ટેમ્પો વધારીને, વધુ મુશ્કેલ શારીરિક કસરતો અને પ્રારંભિક સ્થિતિઓ દ્વારા. તેથી, ઓછી-તીવ્રતાની કસરતોમાંથી તેઓ મધ્યમ-તીવ્રતા તરફ આગળ વધે છે, પછી ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરતો, આડા પડવાની અને બેસવાની પ્રારંભિક સ્થિતિથી - પ્રારંભિક સ્થાયી સ્થિતિમાં. ભવિષ્યમાં, ચક્રીય પ્રકૃતિના ગતિશીલ લોડ્સનો ઉપયોગ થાય છે: ચાલવું, સાયકલ એર્ગોમીટર પર કામ કરવું, દોડવું.

પુનર્વસન સારવાર પૂર્ણ થયા પછી અને ક્રોનિક રોગો માટે, શારીરિક ઉપચારનો ઉપયોગ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને અન્ય અવયવો અને સિસ્ટમોના કાર્યોને ઉત્તેજીત કરવા માટે પ્રાપ્ત સારવાર પરિણામોને જાળવવા માટે થાય છે. શારીરિક કસરતો અને તેમની માત્રા રોગના અવશેષ અભિવ્યક્તિઓ અને દર્દીની કાર્યાત્મક સ્થિતિના આધારે પસંદ કરવામાં આવે છે. વિવિધ પ્રકારની શારીરિક કસરતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે (જિમ્નેસ્ટિક્સ, રમતના તત્વો, રમતો), જે સમયાંતરે બદલવામાં આવે છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ પરિચિત છે, પરંતુ સમય સમય પર તે કાં તો વધે છે અથવા ઘટે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ નક્કી કરવા માટે, ઘણા પરિબળો ધ્યાનમાં લેવા જરૂરી છે: અંતર્ગત રોગના અભિવ્યક્તિઓ અને કોરોનરી અપૂર્ણતાની ડિગ્રી, શારીરિક પ્રભાવનું સ્તર, હેમોડાયનેમિક સ્થિતિ અને ઘરેલું શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાની ક્ષમતા. આ પરિબળોને ધ્યાનમાં લેતા, કોરોનરી હૃદય રોગવાળા દર્દીઓના 4 કાર્યાત્મક વર્ગોને અલગ પાડવામાં આવે છે. દરેક કાર્યાત્મક વર્ગ માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રોગનિવારક શારીરિક શિક્ષણ કાર્યક્રમોનું નિયમન કરવામાં આવે છે. આ નિયમન કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના અન્ય રોગોવાળા દર્દીઓને પણ લાગુ પડે છે.

પુનર્વસન પગલાંના સંકુલ તરીકે વ્યાયામ ઉપચાર કોઈપણ તબીબી વિશેષતામાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

કસરત ઉપચાર માટેના સંકેતો ખૂબ વ્યાપક છે. ક્ષતિગ્રસ્ત અંગોના કાર્યોને ઉત્તેજીત કરવા અને ઘાના ઉપચારને વેગ આપવા, કરોડરજ્જુના અસ્થિભંગ માટે, કોન્ટ્રાક્ટની સારવાર, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને સાંધાના રોગો માટે ઇજાઓ માટે કાર્યાત્મક સારવારની પદ્ધતિ તરીકે તેનો ઉપયોગ થાય છે. શસ્ત્રક્રિયાની પ્રેક્ટિસમાં, શસ્ત્રક્રિયા પછીની ગૂંચવણોને રોકવા અને સર્જિકલ ઘાના ઉપચારને વેગ આપવા માટે ઓપરેશન પહેલાં અને પછી કસરત ઉપચાર સૂચવવામાં આવે છે. વ્યાયામ અસરગ્રસ્ત અંગ અને સમગ્ર શરીરના ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્યોને ઝડપી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં ફાળો આપે છે. આંતરિક દવાઓના ક્લિનિકમાં, આ પદ્ધતિનો વ્યાપકપણે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગો માટે ઉપયોગ થાય છે, ખાસ કરીને કોરોનરી હૃદય રોગ માટે. મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનના કિસ્સામાં, હોસ્પિટલ, સેનેટોરિયમ, ક્લિનિકમાં - સારવારના તમામ તબક્કે દર્દીના આરોગ્યની વ્યાપક પુનઃસ્થાપનની સિસ્ટમમાં કસરત ઉપચાર એ ફરજિયાત તત્વ છે. હાયપોટેન્શન અને હાયપરટેન્શન, ક્રોનિક કોરોનરી અપૂર્ણતા, હૃદયની ખામી અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના અન્ય રોગો માટે કસરત ઉપચારની પદ્ધતિઓ વિકસાવવામાં આવી છે.

શારીરિક કસરતોની મદદથી, તમે રોગ દ્વારા ક્ષતિગ્રસ્ત શ્વસનતંત્રના કાર્યોને ખાસ કરીને પ્રભાવિત કરી શકો છો અને શ્વસન સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકો છો. આ સંદર્ભે, કસરત ઉપચારનો ઉપયોગ તીવ્ર અને ક્રોનિક ન્યુમોનિયા, એમ્ફિસીમા, શ્વાસનળીના અસ્થમા અને અન્ય શ્વસન રોગો માટે થાય છે. મેટાબોલિક રોગો માટે તે ઓછું મહત્વનું નથી: સ્થૂળતા, સંધિવા, ડાયાબિટીસ, વગેરે. સંપૂર્ણ અને અપૂર્ણ લકવો, ન્યુરોસિસ અને મધ્ય અને પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરતા ચેપી રોગોના પરિણામો માટે પુનઃસ્થાપન ઉપચારની પદ્ધતિ તરીકે વ્યાયામ ઉપચારનો ઉપયોગ થાય છે. પ્રસૂતિશાસ્ત્રમાં, સગર્ભાવસ્થા અને પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળા દરમિયાન શારીરિક કસરતો સૂચવવામાં આવે છે; તે લગભગ તમામ ક્રોનિક સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો માટે આવશ્યક તત્વ છે. જઠરાંત્રિય માર્ગના અસંખ્ય રોગો માટે શારીરિક ઉપચારના સફળ ઉપયોગનો અનુભવ સંચિત કરવામાં આવ્યો છે, મુખ્યત્વે રોગોના ક્રોનિક તબક્કામાં. વ્યાયામ ઉપચાર ખાસ કરીને બાળપણમાં સૂચવવામાં આવે છે. આ રોગ મોટર પ્રવૃત્તિને દબાવી દે છે અને અવ્યવસ્થિત કરે છે - બાળકના શરીરની સામાન્ય રચના અને વિકાસ માટે અનિવાર્ય સ્થિતિ. તેથી, બાળપણના લગભગ તમામ રોગોની સારવારમાં કસરત ઉપચાર એ એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. વૃદ્ધ લોકોમાં, તે મુખ્ય શરીર પ્રણાલીઓના કાર્યને ટેકો આપે છે અને વિકાસ કરે છે અને અકાળ વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે.

આધુનિક શારીરિક અને ક્લિનિકલ ખ્યાલોના આધારે, કસરત ઉપચારના સૈદ્ધાંતિક પાયા વિકસાવવામાં આવ્યા છે, શારીરિક કસરતો વ્યવસ્થિત કરવામાં આવી છે અને તેમના ઉપયોગ માટે પદ્ધતિસરની જોગવાઈઓ નક્કી કરવામાં આવી છે. કસરત ઉપચારની વિવિધ ખાનગી પદ્ધતિઓને ન્યાયી ઠેરવવામાં આવી છે અને તેનો ઉપયોગ ઘણા રોગો અને ઇજાઓ માટે કરવામાં આવ્યો છે. હાલમાં આવી તકનીકોની મોટી સંખ્યા છે; અમે તેમાંથી માત્ર થોડી જ સૂચિબદ્ધ કરીશું:

q સારવારના ઇનપેશન્ટ તબક્કે મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન માટે કસરત ઉપચારની પદ્ધતિઓ.

q પુનર્વસનના સેનેટોરિયમ-પોલીક્લીનિક તબક્કે મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન માટે કસરત ઉપચારની પદ્ધતિઓ;

q હાયપરટેન્સિવ અને હાઈપોટેન્સિવ રોગો માટે વ્યાયામ ઉપચાર;

q વેસ્ક્યુલર રોગો માટે વ્યાયામ ઉપચાર.

q તીવ્ર અને ક્રોનિક ન્યુમોનિયા માટે કસરત ઉપચારની પદ્ધતિ.

q શ્વાસનળીના અસ્થમા માટે કસરત ઉપચારની પદ્ધતિની વિશેષતાઓ.

q ગેસ્ટ્રિક અને ડ્યુઓડીનલ અલ્સર માટે વ્યાયામ ઉપચાર.

q આંતરિક અવયવોના પ્રોલેપ્સ (સ્પ્લાન્ચનોપ્ટોસિસ) માટે વ્યાયામ ઉપચાર.

q સ્થૂળતા માટે શારીરિક ઉપચારની પદ્ધતિઓ.

q ડાયાબિટીસ મેલીટસ માટે કસરત ઉપચારની પદ્ધતિની વિશેષતાઓ.

q આર્થ્રોસિસ અને સંધિવા માટે કસરત ઉપચારની પદ્ધતિ.

q પોસ્ચરલ ખામીઓ માટે વ્યાયામ ઉપચાર તકનીક.

q સ્કોલિયોટિક રોગ માટે કસરત ઉપચારની પદ્ધતિની વિશેષતાઓ.

q સપાટ પગ માટે કસરત ઉપચાર તકનીક.

q સ્ટ્રોક માટે કસરત ઉપચારની પદ્ધતિની વિશેષતાઓ.

q ચહેરાના ચેતાના ન્યુરિટિસ માટે વ્યાયામ ઉપચાર તકનીક.

q રેડિક્યુલાટીસ માટે કસરત ઉપચાર તકનીકની વિશેષતાઓ.

q મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ માટે ઉપચારાત્મક શારીરિક સંસ્કૃતિના ઉપયોગનો સમયગાળો.

q ઉપલા હાથપગના લાંબા ટ્યુબ્યુલર હાડકાંના અસ્થિભંગ માટે વ્યાયામ ઉપચાર તકનીક.

q નીચલા હાથપગના લાંબા ટ્યુબ્યુલર હાડકાંના અસ્થિભંગ માટે વ્યાયામ ઉપચાર તકનીક.

q હાથ અને પગની ઇજાઓ માટે વ્યાયામ ઉપચાર તકનીક.

q કરોડરજ્જુના અવ્યવસ્થિત કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર માટે વ્યાયામ ઉપચાર.

q પેલ્વિક હાડકાના અસ્થિભંગ માટે વ્યાયામ ઉપચાર.

q પૂર્વ અને પોસ્ટઓપરેટિવ સમયગાળામાં કસરત ઉપચારની પદ્ધતિ.

q છાતીના અંગો પરના ઓપરેશન દરમિયાન વ્યાયામ ઉપચાર.

q પેટના અંગો પર ઓપરેશન દરમિયાન કસરત ઉપચાર.

q ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ માટે કસરત ઉપચારની પદ્ધતિ.

કસરત ઉપચાર માટે વ્યવહારીક રીતે કોઈ વિરોધાભાસ નથી. અલબત્ત, સામાન્ય સમજને અનુસરીને, પ્રાથમિક સારવારના તબક્કે, પરિવહનના તબક્કે અને સર્જિકલ સારવારના તબક્કે ઇજા માટે કસરત ઉપચારનો ઉપયોગ થતો નથી. જો કે, પહેલેથી જ સઘન સંભાળ એકમમાં, શ્વાસ લેવાની કસરતો અને, ત્યારબાદ, સામાન્ય મજબૂત જિમ્નેસ્ટિક કસરતોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં માત્ર ચોક્કસ માધ્યમો, પદ્ધતિઓ અથવા શારીરિક ઉપચારના ચોક્કસ સ્વરૂપોના ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસ છે.

સારવાર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે, ક્લિનિક્સ, તબીબી શારીરિક શિક્ષણ ક્લિનિક્સ અથવા ડૉક્ટરની ભલામણ પર ઘરે શારીરિક ઉપચાર નિષ્ણાતોના માર્ગદર્શન હેઠળ શારીરિક ઉપચાર પ્રશિક્ષકો (મેથોડોલોજિસ્ટ્સ) દ્વારા વર્ગો હાથ ધરવામાં આવે છે.

ફિઝિયોથેરાપી લાગુ પડે છેવ્યવહારિક રીતે કોઈપણ બિમારીઓ અને ઇજાઓ માટેઅને તેમાં કોઈ વય અથવા લિંગ પ્રતિબંધો નથી. તેના ઉપયોગ માટેના મુખ્ય સંકેતો રોગ, ઇજા, ઇજા અથવા તેમની ગૂંચવણોના પરિણામે સ્થાપિત કાર્યની ગેરહાજરી, નબળાઇ અથવા વિકૃતિ તરીકે ગણવામાં આવે છે જ્યારે દર્દીની શારીરિક સ્થિતિ અને સુખાકારીમાં હકારાત્મક ગતિશીલતાની સ્થિતિ હોય છે. મળ્યા. તેના પર ભાર મૂકવો યોગ્ય છે શારીરિક ઉપચારની અસરજટિલ વ્યાપક સારવાર અને પુનર્વસનમાં અગાઉના અને વ્યવસ્થિત ઉપયોગ સાથે નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.

કસરત ઉપચાર માટે વિરોધાભાસ

પ્રમાણિકપણે કહીએ તો, શારીરિક ઉપચાર માટે થોડા વિરોધાભાસ છે, અને મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં તે બધા વહન કરે છે કામચલાઉ, ટૂંકા અને સંબંધિતપાત્ર સામાન્ય વિરોધાભાસમાં શામેલ છે:

• માનસિક વિકૃતિઓને કારણે દર્દી સાથે સંપર્કનો અભાવ;
• તીવ્ર ચેપી અને બળતરા રોગો;
• નશો;
• ઉચ્ચારણ પીડા સિન્ડ્રોમ;
• બાહ્ય અથવા આંતરિક રક્તસ્રાવ અથવા તેની ઘટનાની ધમકી;
• થ્રોમ્બોસિસ;
• એમબોલિઝમ;
• ઉચ્ચ શરીરનું તાપમાન;
• અજાણ્યા મૂળના ESRમાં વધારો;
• ધમનીનું હાયપરટેન્શન (200/120 mm Hg ઉપરના સૂચકાંકો સાથે);
• જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ, ગાંઠો (આમૂલ સારવાર પદ્ધતિઓ પહેલાના તબક્કામાં);
• મેટાસ્ટેસિસ;
• ઉલટાવી શકાય તેવું પ્રગતિશીલ રોગો;
• મોટા જહાજો અથવા ચેતા થડની નજીક વિદેશી શરીરની હાજરી.

દર્દીઓને કસરત ઉપચાર સૂચવતી વખતે, તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે મર્યાદા, સંયમ, મર્યાદિત સૂચકાંકો અને જોખમ પરિબળો. તેમના તારણો શારીરિક ઉપચાર કસરતો દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિની પદ્ધતિ અને ડોઝને સ્પષ્ટ કરવાનું શક્ય બનાવે છે. આવા મર્યાદિત પરિબળોમાં સામાન્ય રીતે શારીરિક વિકાસ અને માનસિક સ્થિતિમાં વિચલનો, સહવર્તી રોગો અને જટિલતાઓનો સમાવેશ થાય છે જે અંતર્ગત રોગ માટે શારીરિક કસરતોની પસંદગીને પ્રભાવિત કરે છે. જોખમી પરિબળોને એવી પરિસ્થિતિઓ ગણવામાં આવે છે જેમાં દર્દીને નિયત શારીરિક કસરતો કરતી વખતે ઈજા અથવા નુકસાન થઈ શકે છે (ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, નાજુક કોલસ, કાર્ડિયાક અથવા એઓર્ટિક એન્યુરિઝમ વગેરે).

રશિયન ફેડરેશનના શિક્ષણ અને વિજ્ઞાન મંત્રાલય

ફેડરલ સ્ટેટ બજેટરી શૈક્ષણિક સંસ્થા

ઉચ્ચ શિક્ષણ "મોર્ડોવિયન રાજ્ય

શિક્ષણશાસ્ત્રની સંસ્થા એમ.ઇ. એવસેવીવ"

શારીરિક શિક્ષણ ફેકલ્ટી

શારીરિક સંસ્કૃતિ અને રમતગમતના સિદ્ધાંત અને પદ્ધતિનો વિભાગ

અમૂર્ત

સંકેતો અને વિરોધાભાસ

શિક્ષણશાસ્ત્રના શિક્ષણની તાલીમની દિશા

પ્રોફાઇલ શારીરિક સંસ્કૃતિ

તપાસ્યું

પીએચ.ડી. મધ વિજ્ઞાન, સહયોગી પ્રોફેસર ________________________________E. ઇ. એલેવા

સારાંસ્ક 2016

પરિચય ……………………………………………………………………………… 3

1 કસરત ઉપચાર માટે સંકેતો અને વિરોધાભાસ ……………………………………………….5

2 મસાજ માટે સંકેતો અને વિરોધાભાસ ………………………………………………8

નિષ્કર્ષ……………………………………………………………………………………………… 12

વપરાયેલ સ્ત્રોતોની યાદી ………………………………………………………………………

પરિચય

પુનર્વસન પગલાંના સંકુલના ભાગરૂપે વ્યાયામ ઉપચાર અને મસાજ કોઈપણ તબીબી વિશેષતામાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

કસરત ઉપચાર અને મસાજ માટેના સંકેતો ખૂબ વ્યાપક છે. ક્ષતિગ્રસ્ત અંગોના કાર્યોને ઉત્તેજીત કરવા અને ઘાના ઉપચારને વેગ આપવા માટે, કરોડરજ્જુના અસ્થિભંગ, કોન્ટ્રાક્ટની સારવાર, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને સાંધાના રોગો માટે ઇજાઓ માટે કાર્યાત્મક સારવારની પદ્ધતિ તરીકે તેનો ઉપયોગ થાય છે. શસ્ત્રક્રિયાની પ્રેક્ટિસમાં, શસ્ત્રક્રિયા પછીની ગૂંચવણોને રોકવા અને સર્જિકલ ઘાના ઉપચારને વેગ આપવા માટે ઓપરેશન પહેલાં અને પછી કસરત ઉપચાર સૂચવવામાં આવે છે. વ્યાયામ અસરગ્રસ્ત અંગ અને સમગ્ર શરીરના ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્યોને ઝડપી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં ફાળો આપે છે. આંતરિક દવાઓના ક્લિનિકમાં, આ પદ્ધતિનો વ્યાપકપણે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગો માટે ઉપયોગ થાય છે, ખાસ કરીને કોરોનરી હૃદય રોગ માટે. મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનના કિસ્સામાં, હોસ્પિટલ, સેનેટોરિયમ, ક્લિનિકમાં - સારવારના તમામ તબક્કે દર્દીના સ્વાસ્થ્યની વ્યાપક પુનઃસ્થાપનની સિસ્ટમમાં કસરત ઉપચાર એ ફરજિયાત તત્વ છે. હાયપોટેન્શન અને હાયપરટેન્શન, ક્રોનિક કોરોનરી અપૂર્ણતા, હૃદયની ખામી અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના અન્ય રોગો માટે કસરત ઉપચારની પદ્ધતિઓ વિકસાવવામાં આવી છે.

શારીરિક કસરતોની મદદથી, તમે રોગ દ્વારા ક્ષતિગ્રસ્ત શ્વસનતંત્રના કાર્યોને ખાસ કરીને પ્રભાવિત કરી શકો છો અને શ્વસન સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકો છો. આ સંદર્ભે, કસરત ઉપચારનો ઉપયોગ તીવ્ર અને ક્રોનિક ન્યુમોનિયા, એમ્ફિસીમા, શ્વાસનળીના અસ્થમા અને અન્ય શ્વસન રોગો માટે થાય છે. મેટાબોલિક રોગો માટે તે ઓછું મહત્વનું નથી: સ્થૂળતા, સંધિવા, ડાયાબિટીસ, વગેરે. સંપૂર્ણ અને અપૂર્ણ લકવો, ન્યુરોસિસ અને મધ્ય અને પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરતા ચેપી રોગોના પરિણામો માટે પુનઃસ્થાપન ઉપચારની પદ્ધતિ તરીકે વ્યાયામ ઉપચારનો ઉપયોગ થાય છે. પ્રસૂતિશાસ્ત્રમાં, સગર્ભાવસ્થા અને પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળા દરમિયાન શારીરિક કસરતો સૂચવવામાં આવે છે; તે લગભગ તમામ ક્રોનિક સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો માટે આવશ્યક તત્વ છે. જઠરાંત્રિય માર્ગના અસંખ્ય રોગો માટે શારીરિક ઉપચારના સફળ ઉપયોગનો અનુભવ સંચિત કરવામાં આવ્યો છે, મુખ્યત્વે રોગોના ક્રોનિક તબક્કામાં. વ્યાયામ ઉપચાર ખાસ કરીને બાળપણમાં સૂચવવામાં આવે છે. આ રોગ મોટર પ્રવૃત્તિને દબાવી દે છે અને અવ્યવસ્થિત કરે છે - બાળકના શરીરની સામાન્ય રચના અને વિકાસ માટે અનિવાર્ય સ્થિતિ. તેથી, બાળપણના લગભગ તમામ રોગોની સારવારમાં કસરત ઉપચાર એ એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. વૃદ્ધ લોકોમાં, તે મુખ્ય શરીર પ્રણાલીઓના કાર્યને ટેકો આપે છે અને વિકાસ કરે છે અને અકાળ વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે.

આધુનિક શારીરિક અને ક્લિનિકલ ખ્યાલોના આધારે, કસરત ઉપચાર અને મસાજના સૈદ્ધાંતિક પાયા વિકસાવવામાં આવ્યા છે, શારીરિક કસરતો વ્યવસ્થિત કરવામાં આવી છે અને તેમના ઉપયોગ માટે પદ્ધતિસરની જોગવાઈઓ નક્કી કરવામાં આવી છે. વ્યાયામ ઉપચાર અને મસાજની વિવિધ ખાનગી પદ્ધતિઓને સમર્થન આપવામાં આવ્યું છે અને ઘણા રોગો અને ઇજાઓ માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

1 ઉપચારાત્મક શારીરિક સંસ્કૃતિ માટે સંકેતો અને વિરોધાભાસ

રોગનિવારક શારીરિક શિક્ષણ એ એક સ્વતંત્ર તબીબી શિસ્ત છે જે શારીરિક શિક્ષણના માધ્યમોનો ઉપયોગ તીવ્રતા અટકાવવા અને ઘણા રોગો અને ઇજાઓની સારવાર કરવા અને કાર્ય ક્ષમતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કરે છે. ઉપચારની અન્ય પદ્ધતિઓની તુલનામાં રોગનિવારક શારીરિક સંસ્કૃતિની વિશિષ્ટતા એ છે કે તે મુખ્ય રોગનિવારક એજન્ટ તરીકે શારીરિક કસરતનો ઉપયોગ કરે છે, જે માનવ શરીરના મહત્વપૂર્ણ કાર્યોનું નોંધપાત્ર ઉત્તેજક છે.

ઉપચારાત્મક શારીરિક સંસ્કૃતિને આધુનિક જટિલ સારવારના ઘટકોમાંના એક તરીકે ગણવામાં આવવી જોઈએ. જટિલ સારવાર એ વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરેલી ઉપચારાત્મક પદ્ધતિઓનો ઉલ્લેખ કરે છે અને તેનો અર્થ એ છે કે શરીરની પ્રતિક્રિયાશીલતામાં હકારાત્મક દિશામાં ફેરફાર, રોગથી અસરગ્રસ્ત અંગ અથવા સિસ્ટમના કાર્યોમાં સુધારો અને પુનઃસ્થાપન સુનિશ્ચિત કરે છે. જટિલ સારવાર માત્ર પેથોલોજીકલ રીતે બદલાયેલ પેશીઓ, અવયવો અથવા અંગ પ્રણાલીઓને જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર શરીરને પણ અસર કરે છે. જટિલ સારવારના વિવિધ ઘટકોનું પ્રમાણ રોગના સમયગાળા અને ક્લિનિકલ કોર્સ પર આધારિત છે. ક્લિનિકલ પુનઃપ્રાપ્તિની પ્રક્રિયામાં અને કોઈ ચોક્કસ રોગ અથવા ઇજાનો ભોગ બનેલી વ્યક્તિની કાર્યકારી ક્ષમતાને પુનઃસ્થાપિત કરવાની જરૂરિયાતમાં, જટિલ સારવારમાં નોંધપાત્ર ભૂમિકા કાર્યાત્મક ઉપચારની પદ્ધતિ તરીકે, ઉપચારાત્મક શારીરિક સંસ્કૃતિની છે. શારીરિક વ્યાયામ, તે ક્યાં લાગુ કરવામાં આવે છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, સમગ્ર જીવતંત્રની પ્રતિક્રિયાશીલતાને અસર કરે છે અને એકંદર પ્રતિક્રિયામાં પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયામાં ભાગ લેનાર પદ્ધતિઓનો સમાવેશ કરે છે. આ સંદર્ભે, રોગનિવારક શારીરિક સંસ્કૃતિને પેથોજેનેટિક ઉપચારની પદ્ધતિ કહી શકાય.

રોગનિવારક શારીરિક સંસ્કૃતિમાં દર્દીઓ દ્વારા યોગ્ય શારીરિક કસરતોના સભાન અને સક્રિય પ્રદર્શનનો સમાવેશ થાય છે. તેમની પ્રેક્ટિસ કરવાની પ્રક્રિયામાં, દર્દી સખ્તાઇના હેતુ માટે કુદરતી પરિબળોનો ઉપયોગ કરવાની કુશળતા પ્રાપ્ત કરે છે, ચળવળના શાસનનું અવલોકન કરવા અને ઉપચારાત્મક અને નિવારક હેતુઓ માટે શારીરિક કસરતોનો ઉપયોગ કરવા માટે ટેવાયેલા બને છે. આ અમને ઉપચારાત્મક હેતુઓ માટે શારીરિક કસરતોના ઉપયોગને ઉપચારાત્મક અને શિક્ષણશાસ્ત્રની પ્રક્રિયા તરીકે ધ્યાનમાં લેવાની મંજૂરી આપે છે.

રોગનિવારક શારીરિક શિક્ષણ તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે શારીરિક શિક્ષણ જેવા જ માધ્યમો અને ઉપયોગના સિદ્ધાંતોનો ઉપયોગ કરે છે. તે શારીરિક શિક્ષણની સોવિયેત પ્રણાલીના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે, એટલે કે વ્યાપક પ્રભાવ, એપ્લિકેશન અને આરોગ્ય-સુધારણા અભિગમના સિદ્ધાંતો. આમ, તેની સામગ્રીમાં, રોગનિવારક શારીરિક સંસ્કૃતિ એ શારીરિક શિક્ષણની સોવિયેત પ્રણાલીનો અભિન્ન ભાગ છે.

કસરત ઉપચાર માટે સંકેતો

રોગનિવારક કસરતનો ઉપયોગ લગભગ કોઈપણ બિમારી અને ઈજા માટે થાય છે અને તેમાં કોઈ વય અથવા લિંગ પ્રતિબંધો નથી. તેના ઉપયોગ માટેના મુખ્ય સંકેતો રોગ, ઇજા, ઇજા અથવા તેમની ગૂંચવણોના પરિણામે સ્થાપિત કાર્યની ગેરહાજરી, નબળાઇ અથવા વિકૃતિ તરીકે ગણવામાં આવે છે જ્યારે દર્દીની શારીરિક સ્થિતિ અને સુખાકારીમાં હકારાત્મક ગતિશીલતાની સ્થિતિ હોય છે. મળ્યા. તે ભારપૂર્વક જણાવવું યોગ્ય છે કે જટિલ વ્યાપક સારવાર અને પુનર્વસનમાં તેના અગાઉના અને વ્યવસ્થિત ઉપયોગ સાથે ભૌતિક ઉપચારની અસર નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.

કસરત ઉપચાર માટે વિરોધાભાસ

સાચું કહું તો, શારીરિક ઉપચાર માટે થોડા વિરોધાભાસ છે, અને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે બધા અસ્થાયી, અલ્પજીવી અને સંબંધિત છે. સામાન્ય વિરોધાભાસમાં શામેલ છે:

માનસિક વિકૃતિઓને કારણે દર્દી સાથે સંપર્કનો અભાવ;

તીવ્ર ચેપી અને બળતરા રોગો;

નશો;

ઉચ્ચારણ પીડા સિન્ડ્રોમ;

બાહ્ય અથવા આંતરિક રક્તસ્રાવ અથવા તેની ઘટનાની ધમકી;

થ્રોમ્બોસિસ;

1. ઉચ્ચ શરીરનું તાપમાન;

   અજાણ્યા મૂળના ESRમાં વધારો;

   ધમનીનું હાયપરટેન્શન (200/120 mm Hg ઉપરના સૂચકાંકો સાથે);

   જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ, ગાંઠો (આમૂલ સારવાર પદ્ધતિઓ પહેલાના તબક્કામાં);

   મેટાસ્ટેસિસ;

   ઉલટાવી શકાય તેવું પ્રગતિશીલ રોગો;

   મોટા જહાજો અથવા ચેતા થડની નજીક વિદેશી શરીરની હાજરી.

દર્દીઓને કસરત ઉપચાર સૂચવતી વખતે, મર્યાદિત, સંયમ, મર્યાદિત સૂચકાંકો અને જોખમ પરિબળો ધ્યાનમાં લેવા જરૂરી છે. તેમના તારણો શારીરિક ઉપચાર કસરતો દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિની પદ્ધતિ અને ડોઝને સ્પષ્ટ કરવાનું શક્ય બનાવે છે. આવા મર્યાદિત પરિબળોમાં સામાન્ય રીતે શારીરિક વિકાસ અને માનસિક સ્થિતિમાં વિચલનો, સહવર્તી રોગો અને જટિલતાઓનો સમાવેશ થાય છે જે અંતર્ગત રોગ માટે શારીરિક કસરતોની પસંદગીને પ્રભાવિત કરે છે. જોખમી પરિબળોને એવી પરિસ્થિતિઓ ગણવામાં આવે છે જેમાં દર્દીને નિયત શારીરિક કસરતો કરતી વખતે ઈજા અથવા નુકસાન થઈ શકે છે (ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, નાજુક કોલસ, કાર્ડિયાક અથવા એઓર્ટિક એન્યુરિઝમ વગેરે).

જેમ તમે જોઈ શકો છો, દર્દી માટે વ્યાપક સારવાર વ્યૂહરચના પસંદ કરવામાં કસરત ઉપચાર માટે સંકેતો અને વિરોધાભાસ એ એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. એટલા માટે ભૌતિક ઉપચાર કોઈપણ યોગ્ય તબીબી, સેનેટોરિયમ અથવા પુનર્વસન સંસ્થામાં યોગ્ય રીતે લાયક નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવવામાં આવવો જોઈએ અને તેનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ.

2 મસાજ માટે સંકેતો અને વિરોધાભાસ

મસાજ તેના ઉપચાર, નિવારક અને રોગનિવારક ગુણધર્મો માટે લાંબા સમયથી મૂલ્યવાન છે. તે બધા સ્વસ્થ લોકો પર તેમજ શરીરના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને વિવિધ રોગોની સારવાર માટે કરી શકાય છે.

પ્રેક્ટિસ કરતા મસાજ થેરાપિસ્ટ દાવો કરે છે કે મસાજ કરવા માટે કોઈ વિરોધાભાસ નથી, તમારે ફક્ત મસાજના પ્રકારને ખાસ કરીને, વ્યક્તિગત રીતે, નર્વસ સિસ્ટમ પરની અસર, લુબ્રિકન્ટ્સ, મસાજની તકનીકો, સત્રનો સમય વગેરે પસંદ કરવા સક્ષમ બનવાની જરૂર છે. પરંતુ તે હજી પણ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે બિન-વ્યાવસાયિક માટે આ કરવું સરળ રહેશે નહીં, અને તેથી મસાજની પ્રક્રિયા શરીરને ફાયદાને બદલે નુકસાન લાવી શકે છે.

આવું ન થાય તે માટે, અમે મસાજ (સ્વ-મસાજ) માટેના સંકેતો અને વિરોધાભાસને ધ્યાનમાં લઈશું.

મસાજ માટે સંકેતો:

રક્તવાહિની તંત્રના રોગો: હાયપરટેન્શન, કોરોનરી હૃદય રોગ, હૃદયની ખામી, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન (પોસ્ટઓપરેટિવ સમયગાળામાં સહિત), નસ અને ધમનીઓના રોગ.

શ્વસન રોગો: ફેરીન્જાઇટિસ, કાકડાનો સોજો કે દાહ, શ્વાસનળીના અસ્થમા (તીવ્ર તબક્કામાં નહીં), લેરીન્જાઇટિસ, પ્યુરીસી, નાસિકા પ્રદાહ, ક્રોનિક ન્યુમોનિયા અને બ્રોન્કાઇટિસ.

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો: ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ (કરોડના તમામ ભાગોના), સંધિવા, અવ્યવસ્થા, મચકોડ, ઉઝરડા, હીલિંગના તમામ તબક્કે અસ્થિભંગ, કરોડરજ્જુની વક્રતા, નબળી મુદ્રા, સપાટ પગ.

નર્વસ સિસ્ટમના રોગો અને વિકૃતિઓ: રેડિક્યુલાટીસ, નર્વસ સિસ્ટમની ઇજાઓ, સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતો (પરિણામો), ન્યુરિટિસ, સેરેબ્રલ પાલ્સી, ન્યુરલજીઆ.

પાચન તંત્રના રોગો (તીવ્ર તબક્કામાં નહીં): ગેસ્ટ્રાઇટિસ, કોલાઇટિસ, પેપ્ટીક અલ્સર (જો રક્તસ્રાવની કોઈ સંભાવના ન હોય તો), યકૃત અને પિત્તાશયના રોગો.

પુરૂષ અને સ્ત્રી જનન અંગોના બળતરા રોગો: પ્રોસ્ટેટાઇટિસ, ક્રોનિક મૂત્રમાર્ગ, ગર્ભાશય અને યોનિની ખોટી સ્થિતિ અને વિસ્થાપન, ગર્ભાશયની શરીરરચનાત્મક હલકી ગુણવત્તા, સેક્રમ, કોક્સિક્સ અને ગર્ભાશય અને અંડાશયના વિસ્તારમાં દુખાવો. આંતરમાસિક સમયગાળો.

મસાજનો ઉપયોગ આ માટે પણ થાય છે: ચામડીના રોગો (ખીલ, વાળ ખરવા), કાન, ગળા, નાક, આંખોના રોગો, વિવિધ પીઠનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો, ઊંઘમાં ખલેલ અને ચીડિયાપણું, જાતીય નબળાઇ, દાંતના દુઃખાવા, તેમજ ચયાપચયના કિસ્સામાં (સેલ્યુલાઇટ, વધારે વજન, સંધિવા, ડાયાબિટીસ).

મસાજ માટે વિરોધાભાસ

મસાજ (સ્વ-મસાજ) માટેના વિરોધાભાસને ત્રણ જૂથોમાં વહેંચી શકાય છે: અસ્થાયી, સ્થાનિક અને સંપૂર્ણ.

અસ્થાયી contraindicationsતે અસ્થાયી છે, અને બળતરા પ્રક્રિયાઓ ઓછી થઈ જાય અને પેથોલોજીકલ ચિહ્નો અદૃશ્ય થઈ જાય પછી, મસાજ સત્રો કરી શકાય છે. આવા વિરોધાભાસમાં શામેલ છે:

ત્વચા, નખ અને ખોપરી ઉપરની ચામડીના રોગો ચેપી, ફંગલ અથવા અજ્ઞાત ઇટીઓલોજી (રોગોની ઘટના માટેના કારણો અને શરતો), વિવિધ ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, બળતરાના તીવ્ર તબક્કામાં ત્વચાના જખમ;

પ્યુર્યુલન્ટ પ્રક્રિયાઓ, લસિકા ગાંઠો અને રક્ત વાહિનીઓની બળતરા;

હેમરેજ, રક્તસ્રાવ (અનુનાસિક, આંતરડા, ગર્ભાશય);

તીવ્ર તાવની સ્થિતિ, ઉચ્ચ શરીરનું તાપમાન, તીવ્ર બળતરા પ્રક્રિયાઓ;

તીવ્ર હાયપરટેન્સિવ અથવા હાયપોટેન્સિવ કટોકટી;

હૃદય વિસ્તારમાં પીડા;

તીવ્ર શ્વસન રોગો (તેમના પછી 2-5 દિવસની અંદર);

વિવિધ રોગો અને ઇજાઓને કારણે સામાન્ય ગંભીર પરિસ્થિતિઓ;

દારૂનો નશો.

સ્થાનિક- આ શરીરના અમુક વિસ્તારોને લગતા વિરોધાભાસ છે. આમાં શામેલ છે:

મસાઓ, ત્વચાને નુકસાન અથવા બળતરા, ઘર્ષણ અને તિરાડો;

સૉરાયિસસ, ન્યુરોડર્માટીટીસ, ખરજવું;

લસિકા ગાંઠોની સ્થાનિક વૃદ્ધિ અને કોમળતા;

ટ્રોફિક વિકૃતિઓ સાથે નોંધપાત્ર કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો;

સ્તનધારી ગ્રંથીઓનો રોગ (માસ્ટોપેથી);

નિદાન થયેલ અંડાશયના ફોલ્લો સાથે કટિ વિસ્તાર અને પેટ;

પેટના પેલ્પેશન (લાગણી) દરમિયાન પીડાદાયક સંવેદનાઓ, રક્તસ્રાવની વૃત્તિ સાથે પેટના અંગોના રોગ, પેપ્ટીક અલ્સર રોગને કારણે રક્તસ્રાવ પછી, તેમજ સ્ત્રી પ્રજનન તંત્રના રોગો, માસિક સ્રાવ, ગર્ભાવસ્થા;

સ્ત્રીઓ માટે - પોસ્ટપાર્ટમ અને પોસ્ટ-એબોર્શન સમયગાળા દરમિયાન 2 મહિના.

સંપૂર્ણ- આ એવા વિરોધાભાસ છે જેમાં માનવ સ્વાસ્થ્યમાં બગાડની ઉચ્ચ સંભાવનાને કારણે મસાજ સૂચવવામાં આવતી નથી:

વિવિધ સ્થાનોના સૌમ્ય અને જીવલેણ ગાંઠો;

ગેંગરીન, ઑસ્ટિઓમેલિટિસ, ટ્રોફિક અલ્સર;

રક્ત રોગો, પેરિફેરલ વાહિનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસ, થ્રોમ્બોસિસ;

થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ;

અતિશય આંદોલન સાથે માનસિક બીમારી, નોંધપાત્ર રીતે બદલાયેલ માનસિકતા;

કિડની અને યકૃત નિષ્ફળતા;

ટ્યુબરક્યુલોસિસના સક્રિય સ્વરૂપો;

વેનેરીયલ રોગો.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે મસાજની મુખ્ય મિલકત રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરવાનો છે, અને તેથી જો શરીર ચેપી અથવા વાયરલ રોગથી પ્રભાવિત થાય છે (જેમ કે તીવ્ર શ્વસન ચેપ પણ), તો અમે મસાજની હેરફેર કરીને અને "વેગ" કરીને જોખમ લઈએ છીએ. લોહી,” આખા શરીરમાં વાયરસના ઝડપી પ્રસારમાં ફાળો આપે છે અને તેમના પ્રજનનમાં પણ વધારો કરે છે.

નિષ્કર્ષ

સ્કોલિયોટિક રોગ માટે રોગનિવારક શારીરિક તાલીમ અને મસાજ એ જટિલ ઉપચારના માધ્યમોનો માત્ર એક ભાગ છે, તેથી તેમને સ્થિતિની સારવાર, હલનચલન અને સ્થિર લોડની સાચી પદ્ધતિ, જરૂરી દવા ઉપચાર, ઓર્થોપેડિક સારવારની વિશેષ પદ્ધતિઓ વગેરે સાથે જોડવી આવશ્યક છે.

વિશેષ રોગનિવારક શારીરિક શિક્ષણ પાઠના પ્રારંભિક ભાગમાં, ચાલવું, રચનાઓ અને ફેરફારોમાં કસરતો, યોગ્ય મુદ્રાના કૌશલ્યને શિક્ષિત અને એકીકૃત કરવા માટેની કસરતો અને શ્વાસ લેવાની કસરતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

પાઠનો મુખ્ય ભાગ સારવારના આ સમયગાળાની મુખ્ય સમસ્યાઓને હલ કરવાના હેતુથી મોટાભાગના સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે. પાઠના આ ભાગમાં, કસરતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે પાછળ, પેટ અને છાતીના સ્નાયુઓની સામાન્ય અને મજબૂત સહનશક્તિને તાલીમ આપે છે, સ્નાયુ કાંચળીને મજબૂત બનાવે છે, સામાન્ય વિકાસ અને શ્વાસ લેવાની કસરતો સાથે સંયોજનમાં સુધારાત્મક કસરતો. પ્રાધાન્યવાળું પ્રારંભિક સ્થાનો તમારા ઘૂંટણ પર આડા પડ્યા અને ઊભા છે. પાઠના મુખ્ય ભાગના અંતે, તેમાં સામાન્ય રીતે આઉટડોર ગેમનો સમાવેશ થાય છે, જેના નિયમો યોગ્ય મુદ્રા જાળવવા માટે પ્રદાન કરે છે.

પાઠના અંતિમ ભાગમાં, દોડવું, ચાલવું, સંકલન કસરતો અને શ્વાસ લેવાની કસરતનો ઉપયોગ થાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, યોગ્ય મુદ્રા જાળવી રાખીને રમતના આ ભાગમાં ધ્યાન શામેલ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

વ્યાયામ ઉપચારનો ઉપયોગ રોગના તમામ તબક્કામાં થાય છે, જટિલ ઉપચારની રોગનિવારક સમસ્યાઓનો સંપૂર્ણ ઉકેલ પૂરો પાડે છે; આ કાર્યોમાં કરોડરજ્જુમાં રોગવિજ્ઞાનવિષયક ફેરફારોને ઘટાડવા અને દૂર કરવા, પુનર્જીવન પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજના, કરોડરજ્જુમાં ટ્રોફિક પ્રક્રિયાઓનું સક્રિયકરણ, સ્નાયુ કૃશતાની રોકથામ, કરોડરજ્જુને સ્થિર કરવા અને તેના વિકૃતિને અટકાવવાના હેતુથી વળતર આપનારી અનુકૂલનશીલ પ્રતિક્રિયાઓનો વિકાસ શામેલ છે. રક્તવાહિની અને શ્વસન તંત્રની સામાન્ય કામગીરી, બાળકના શરીરના બિન-વિશિષ્ટ પ્રતિકારમાં વધારો કરે છે. જ્યારે ઓર્થોપેડિક હોસ્પિટલ (સેનેટોરિયમ) માં સારવાર હાથ ધરવામાં આવે છે, ત્યારે થોરાસિક સ્પાઇનની સીધી સ્થિતિ જાળવવા, સ્થિર અને ગતિશીલ શ્વાસ લેવાની કસરતો, મોટાભાગના સ્નાયુ જૂથો માટે સામાન્ય વિકાસલક્ષી કસરતોના સમાવેશ સાથે શારીરિક ઉપચારના વર્ગો પ્રારંભિક સ્થિતિમાં હાથ ધરવામાં આવે છે. , અને હલનચલનના સંકલન માટે કસરતો. પીઠ, ધડ અને કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓ માટે વિશેષ કસરતો વળતરની અસર પ્રદાન કરે છે, અને અસરગ્રસ્ત કરોડરજ્જુના ટ્રોફિઝમને પુનર્સ્થાપિત કરવા અને સુધારવા માટે અને પુનર્જીવન પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરવા માટે જરૂરી પૂર્વજરૂરીયાતો પણ બનાવે છે. તેમની સહાયથી, પાછળના એક્સ્ટેન્સર્સના પ્રાથમિક મજબૂતીકરણ સાથે એકદમ શક્તિશાળી સ્નાયુ કાંચળી બનાવવામાં આવે છે. પેટના સ્નાયુઓ માટેની કસરતો પ્રારંભિક સ્થિતિથી હાથ ધરવામાં આવે છે જે આગળ નમવું અને થોરાસિક વર્ટેબ્રલ બોડીના અગ્રવર્તી ભાગો પર વધતા દબાણને બાકાત રાખે છે.

કસરત ઉપચાર સાથે સંયોજનમાં, પાછળના વિસ્તારની મસાજનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેમાં તમામ તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે અને બીમાર બાળકના સ્નાયુઓના પોષણમાં નોંધપાત્ર સુધારો પ્રદાન કરે છે; બાદમાં પ્રારંભિક પોસ્ટઓપરેટિવ સમયગાળામાં ઉપયોગમાં લેવાતી અમુક પ્રકારની વિશેષ કસરતો શીખવવી.

સ્કોલિયોસિસના પ્રગતિશીલ સ્વરૂપોમાં તરવું બિનસલાહભર્યું છે. ડિસપ્લાસ્ટિક સ્કોલિયોસિસવાળા દર્દીઓને તરવું ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક સૂચવવું જોઈએ.

સામાન્ય વિરોધાભાસમાં તીવ્ર અને ક્રોનિક ત્વચા રોગો (ફંગલ, ચેપી ત્વચા રોગો) નો સમાવેશ થાય છે; ENT અવયવોના રોગો (ઓટાઇટિસ મીડિયા, સાઇનસાઇટિસ, વિઘટન કરાયેલ ટોન્સિલિટિસ); આંખના રોગો (નેત્રસ્તર દાહ, બ્લેફેરિટિસ), ઉચ્ચ તાપમાન, સામાન્ય ગંભીર સ્થિતિ.

વપરાયેલ સ્ત્રોતોની યાદી

એમોસોવ, એન. એમ., માનવ સ્વાસ્થ્ય / એન. એમ. એમોસોવ, યા. એ. બેન્ડેટ. – એમ.: 1984. – 58 પૃષ્ઠ.

બિર્યુકોવ, એ. એ. મસાજ / એ. એ. બિર્યુકોવ. – M.: F અને S, 2005. – 134 p.

Belaya, N. A. રોગનિવારક મસાજ માટે માર્ગદર્શિકા / N. A. Belaya. – એમ.: મેડિસિન, 1983. – 128 પૃષ્ઠ.

Vasichkin, V.I. મસાજની હેન્ડબુક / V.I. Vasichkin. - સેન્ટ પીટર્સબર્ગ, 2005. - 205 પૃષ્ઠ.

વર્બોવ, એ.એફ. થેરાપ્યુટિક મસાજના ફંડામેન્ટલ્સ / એ.એફ. વર્બોવ. – એમ.: બહુકોણ, 2008. – 34 પૃષ્ઠ.

વિડ્રિન, વી. એમ. યુનિવર્સિટીના વિદ્યાર્થીઓની શારીરિક સંસ્કૃતિ / વી. એમ. વૈડ્રિન, બી. કે. ઝાયકોવ, એ. વી. લોટોનેન્કો. – એમ.: 1996. – 241 પૃ.

ડેમિન, ડી.એફ. શારીરિક કસરત વર્ગો દરમિયાન તબીબી નિયંત્રણ / D. F. Demin. - સેન્ટ પીટર્સબર્ગ, 1999. - 31 પૃષ્ઠ.

એપિફાનોવ, વી.એ. તબીબી પુનર્વસનમાં ભૌતિક ઉપચારની ભૂમિકા અને સ્થાન / V. A. Epifanov, T. G. Kuzbasheva. – એમ.: 2004. – 35 પૃષ્ઠ.