ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ આપણામાંના દરેકને અસર કરી શકે છે, અને આપણે બધાએ તેના વિશે ઓછામાં ઓછું એકવાર સાંભળ્યું છે, પરંતુ આવા નિદાનને લગભગ બીજી વૈજ્ઞાનિક શોધ માનીને તેને કોઈ મહત્વ આપ્યું નથી.

દરેક વ્યક્તિ તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત સતત થાક અને નબળાઇ અનુભવે છે, અને આ સામાન્ય રીતે આધુનિક લય અનુસાર જીવવાની જરૂરિયાત સાથે સંકળાયેલું છે.

આપણને સેરાટોનિનની કેમ જરૂર છે?

નિષ્ણાતો કહે છે કે મોટાભાગના દર્દીઓ આવા લક્ષણોને મહત્વ આપતા નથી, દરેક વસ્તુને મોસમી "ડિપ્રેશન" અથવા રોગપ્રતિકારક દમનને આભારી છે. અને નિરર્થક, કારણ કે આવી પરિસ્થિતિઓ સીધા આનંદના હોર્મોનના સંશ્લેષણના દમન સાથે સંબંધિત છે - સેરોટોનિન.

સેરોટોનિન એ આપણા સામાન્ય મૂડ અને સંતુલન માટે જવાબદાર કુદરતી ઉત્તેજક છે. જ્યારે તેનું સ્તર ઘટે છે, ત્યારે વ્યક્તિ માત્ર ભાવનાત્મક જ નહીં, પણ શારીરિક સ્તરે પણ અસ્વસ્થ લાગે છે.

સતત થાક, ઉદાસીનતા, નબળાઇ, સુસ્તી - આ બધા શરીરમાં આ હોર્મોનના ઉત્પાદનના ઉલ્લંઘનના પ્રથમ સંકેતો છે. તે જ સમયે, વાયરસ, ચેપ અને તાણ સામે શરીરની પ્રતિકાર ઘટે છે. અમે વિચારવા માટે ટેવાયેલા છીએ કે ઉચ્ચ મૂડ માટે ફક્ત સેરોટોનિન જ જવાબદાર છે, પરંતુ આવું નથી. તે શરીરમાં થતી ઘણી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે.

મોટાભાગે તેના સક્રિય ઉત્પાદનમાં ઘટાડો થવાને કારણે, રશિયાના રહેવાસીઓ શિયાળાની મોસમમાં વધુ વજન ધરાવે છે. ત્વચા નિસ્તેજ અને ભૂખરી થઈ જાય છે, વાળ તૂટવા અને ખરવા લાગે છે, નખની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થાય છે, અને શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યો દબાવવામાં આવે છે.

આ ઉપરાંત, સેરોટોનિનની તીવ્ર અછત સાથે, વ્યક્તિ મીઠાઈઓની વધેલી તૃષ્ણા અનુભવવાનું શરૂ કરે છે, જે ઘણીવાર સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે. ઉપરોક્ત તમામ સ્ત્રીઓમાં મોસમી ડિપ્રેશન, ક્રોનિક થાક અને પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ તરફ દોરી જાય છે.

ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ: કારણો અને સંબંધિત અભિવ્યક્તિઓ

20 થી 40 વર્ષની વયની કામ કરતી સ્ત્રીઓમાં સતત સુસ્તી અને કામગીરીમાં ઘટાડો ઘણીવાર પોતાને પ્રગટ કરે છે. આ એ હકીકતમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે કે અઠવાડિયાના દિવસે એક સ્ત્રી શક્ય તેટલી ઝડપથી ઘરે પહોંચવાનું અને સોફા પર સૂવાનું સપનું જુએ છે, જાણે બહારની દુનિયાથી તેની ચિંતાઓ અને મુશ્કેલીઓથી ડિસ્કનેક્ટ થઈ ગઈ હોય. એવું લાગે છે કે આ કિસ્સામાં તે ફક્ત સૂવા અથવા સૂવા માટે ખરેખર પૂરતું છે. પરંતુ ના - આગલી સવારે નવી સમસ્યાઓ દેખાય છે, અને બધું સ્થાપિત પેટર્ન અનુસાર પુનરાવર્તિત થાય છે.

સાથે જ શરીર દરેક રીતે ખરાબ લાગે છે. શરીરને સંકેત આપવામાં આવે છે કે તે ખરાબ અને નબળું છે, વિજાતિ માટે અપ્રાકૃતિક છે, નાખુશ છે અને માલિકની તમામ જરૂરિયાતોને સંતોષવામાં અસમર્થ છે. અંદરની બધી પ્રક્રિયાઓ ઊર્જા બચાવવા અને કુદરતી રક્ષણ એકઠા કરવા માટે સખત મહેનત કરવાનું શરૂ કરે છે, એટલે કે. ચરબી

શું સૌથી સુંદર મહિલાઓ આથી ડરતી નથી?

લાંબા સમય સુધી વધારે કામ કરવું, જે તમને પહેલાથી જ જાણતા લક્ષણો સાથે સંકળાયેલું છે, તે ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ તરફ દોરી શકે છે (જો આ છ મહિનાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, અને દર્દી તેના સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને સંબોધવા માટે જરૂરી માનતો નથી). આ એક જગ્યાએ ગંભીર પેથોલોજી છે, જે ક્રોનિક ડિપ્રેશન જેવી છે. તેના લક્ષણોની જેમ તેના કારણો પણ વિવિધ છે.

સતત થાક અને સુસ્તીમાં નીચેના ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓ ઉમેરી શકાય છે:

• અનિયંત્રિત આક્રમકતાનો પ્રકોપ (ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં, અને ખાસ કરીને માસિક ચક્રના ચોક્કસ સમયગાળા દરમિયાન);
• ચક્કર અને સિંકોપ (ગંભીર કિસ્સાઓમાં);
• કારણ સાથે અથવા વિના મૂડમાં તીવ્ર ફેરફારો;
• ચીડિયાપણું;
• વારંવાર અથવા સતત માથાનો દુખાવો;
• ઊંઘની વિકૃતિઓ (અનિદ્રા અને પેરાસોમ્નિયા);
• બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓમાં ઘટાડો: મેમરી અને એકાગ્રતામાં બગાડ, મહત્વપૂર્ણ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા, એસિમિલેશન, યાદ અને યાદ રાખવાની સમસ્યાઓ;
• તીવ્ર વધારો સાથે બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો;
• વિવિધ સ્થાનિકીકરણ અને તીવ્રતાના પીડા સિન્ડ્રોમ;
• ટાકીકાર્ડિયા;
• ઉબકા અને પ્રયત્નો સાથે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (વ્યાયામ સહિત).

તે પર ભાર મૂકવો જોઈએ કે ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ પોતે જ ખતરનાક આંતરિક રોગો સૂચવી શકે છે.

ખાસ કરીને, તેના લક્ષણો નીચેના વિકારો સાથે સંકળાયેલા છે:

1. પ્રયત્નો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન લેક્ટેટ (લેક્ટિક એસિડ) ના સ્ત્રાવમાં વધારો;
2. માઇટોકોન્ડ્રીયલ સાંદ્રતા અને નિષ્ક્રિયતામાં ઘટાડો;
3. રક્તનું પરિભ્રમણ અને માઈક્રોસર્ક્યુલેશન બગડે છે, જેના કારણે ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોથી સંતૃપ્ત થોડું તાજું લોહી અંગો અને પેશીઓ સુધી પહોંચે છે.

સતત ઉબકા અને નબળાઈના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, અને તે બધા અંતર્જાત (આંતરિક) અને બાહ્ય (બાહ્ય) પરિબળો બંને સાથે સંકળાયેલા છે. અને આપણે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે આ કિસ્સામાં ક્લિનિકમાં પર્યાપ્ત વ્યાપક પરીક્ષા ફરજિયાત છે. કારણ કે આ લક્ષણો માત્ર મામૂલી ઓવરવર્ક જ નહીં, પણ ઘણી વધુ ગંભીર સમસ્યાઓ પણ સૂચવી શકે છે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?

તેથી, ચાલો અભ્યાસ કરીએ અને, જો શક્ય હોય તો, સંભવિત કારણોને દૂર કરીએ જે લાંબા સમય સુધી નબળાઇ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમને ઉશ્કેરે છે. નીચેની સૂચિમાં તમે નબળા સ્વાસ્થ્યના તમામ મુખ્ય કારણો જોશો - ઉબકા, ઉદાસીનતા, નબળાઇ, પ્રભાવમાં ઘટાડો.

સતત નબળાઈ અને થાકના કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• અમુક દવાઓનો યોજનાકીય ઉપયોગ (ખાસ કરીને એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ, મોશન સિકનેસ દવાઓ, એન્ટિટ્યુસિવ્સ, ગર્ભનિરોધક, ઊંઘની ગોળીઓ, એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ્સ, સ્નાયુઓમાં રાહત આપનાર);
• શ્વાસની સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ રોગો (શ્વાસનળીના અસ્થમા, ક્રોનિક બ્રોન્કાઇટિસ, એમ્ફિસીમા);
• હૃદયની નિષ્ફળતા, જેમાં હૃદયના સ્નાયુની મોટર પ્રવૃત્તિ વિક્ષેપિત થાય છે અને તંદુરસ્ત રક્ત પરિભ્રમણની પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે;
• ઊંઘની વિકૃતિઓ (ખાસ કરીને લાંબા ગાળાની અનિદ્રા, તેમજ ઊંઘનો લકવો);
• અતિશય થાક (શારીરિક અને બૌદ્ધિક બંને, બાદમાં વધુ નુકસાનકારક છે);
• સતત બેચેન મૂડ, અંધકારમય રંગોમાં ભવિષ્યની ધારણા;
• હતાશા;
• અયોગ્ય પોષણ;
• ઊંઘ અને આરામની પેટર્નનું ઉલ્લંઘન.

સતત ચક્કર અને નબળાઈનું કારણ ગર્ભાવસ્થા જેવા વધુ આનંદકારક સમાચાર પણ હોઈ શકે છે. જો કે, કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો તમે આયોજન મુજબ તેમ ન કરો તો તમારે તાકીદની બાબત તરીકે વ્યાપક તબીબી તપાસ કરાવવી જોઈએ.

થાકના લક્ષણો શું સૂચવે છે?

સતત નબળાઈ અને સુસ્તી ગંભીર બીમારીઓને કારણે પણ થઈ શકે છે જેના વિશે તમે અત્યારે જાણતા પણ નથી.

તેમની વચ્ચે:

• ઓન્કોલોજી;
• ડાયાબિટીસ મેલીટસ પ્રકાર 1 અથવા 2;
• હીપેટાઇટિસ (વાયરલ સહિત);
• એનિમિયા;
• હાઈપોગ્લાયકેમિઆ;
• સ્થૂળતા અને પૂર્વ-સ્થૂળતા;
• હાઇપોથાઇરોડિઝમ;
• હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના રોગો;
• મોનોન્યુક્લિયોસિસ;
• સંધિવાની;
• માયસ્થેનિયા;
• મદ્યપાન.

જો તમે તમારા લક્ષણો અને સુખાકારી વિશે કંઈ ન કરો, તો તમે ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ વિકસાવી શકો છો. આ ઉપરાંત, આ સ્થિતિને ઉશ્કેરતા રોગો પણ પ્રગતિ કરી શકે છે અને અણધાર્યા, ઘાતક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમના વિકાસ સાથે, વધારાની પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓ પણ અવલોકન કરી શકાય છે:

1. ક્રોનિક ફેરીન્જાઇટિસ;
2. આધાશીશીની સ્થિતિ અને અજાણ્યા મૂળના સામાન્ય માથાનો દુખાવો;
3. સાંધામાં દુખાવો (તેમની આસપાસની ચામડી લાલ અથવા ફૂલી નથી);
4. લસિકા ગાંઠોની બળતરા, ખાસ કરીને માથા અને ગરદનના વિસ્તારમાં;
5. અસ્પષ્ટ માયાલ્જીઆ (જો તમે તમારી જાતને શારીરિક રીતે વધુ પડતી મહેનત ન કરી હોય તો પણ સ્નાયુઓને નુકસાન થાય છે).

તે જ સમયે, તમે કામ પર મોટે ભાગે સામાન્ય દિવસ પછી ગંભીર થાક અનુભવી શકો છો.

સુસ્તી: કારણો, કયા રોગોના લક્ષણો, આ સ્થિતિથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

"હું ચાલતી વખતે સૂઈ જાઉં છું", "હું પ્રવચનો પર બેઠો છું અને સૂઈ જાઉં છું", "હું કામ પર સૂવા માટે સંઘર્ષ કરું છું" - આવા અભિવ્યક્તિઓ ઘણા લોકો પાસેથી સાંભળી શકાય છે, જો કે, એક નિયમ તરીકે, તેઓ કરુણાને બદલે ટુચકાઓ જગાડે છે. સુસ્તી મુખ્યત્વે રાત્રે ઊંઘનો અભાવ, વધુ પડતું કામ અથવા જીવનમાં કંટાળો અને એકવિધતાને કારણે છે. જો કે, આરામ કર્યા પછી થાક દૂર થવો જોઈએ, કંટાળાને અન્ય પદ્ધતિઓ દ્વારા દૂર કરી શકાય છે, અને એકવિધતા વૈવિધ્યીકરણ કરી શકાય છે. પરંતુ ઘણા લોકો માટે, લીધેલી પ્રવૃત્તિઓથી સુસ્તી દૂર થતી નથી; વ્યક્તિ રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લે છે, પરંતુ દિવસ દરમિયાન, સતત બગાસું પકડીને, તે શોધે છે કે તે ક્યાં "બેસવું વધુ આરામદાયક" હશે.

લાગણી જ્યારે તમે અનિવાર્યપણે ઊંઘવા માંગો છો, પરંતુ આવી કોઈ તક નથી, પ્રમાણિકપણે કહીએ તો, ઘૃણાસ્પદ છે, જેઓ તમને આ કરતા અટકાવે છે અથવા સામાન્ય રીતે, તમારી આસપાસના સમગ્ર વિશ્વ પ્રત્યે આક્રમકતા પેદા કરવા સક્ષમ છે. વધુમાં, સમસ્યાઓ હંમેશા દિવસ દરમિયાન જ ઊભી થતી નથી. દિવસ દરમિયાન અનિવાર્ય (અનિવાર્ય) એપિસોડ સમાન મનોગ્રસ્તિ વિચારો બનાવે છે: "જ્યારે હું આવીશ, ત્યારે હું સીધો સૂઈ જઈશ." દરેક જણ આમાં સફળ થતા નથી; 10-મિનિટની ટૂંકી ઊંઘ પછી અનિવાર્ય ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ શકે છે, મધ્યરાત્રિમાં વારંવાર જાગરણ આરામની મંજૂરી આપતું નથી, અને ખરાબ સપના વારંવાર આવે છે. અને આવતીકાલે - શરૂઆતથી બધું ફરીથી પુનરાવર્તિત થશે ...

સમસ્યા મજાકનો કુંદો બની શકે છે

દુર્લભ અપવાદો સાથે, દરરોજ સુસ્ત અને ઉદાસીન વ્યક્તિને સતત "નિદ્રા લેવા" નો પ્રયાસ કરતી જોવી, કોઈ ગંભીરતાથી વિચારે છે કે તે સ્વસ્થ નથી. સાથીદારો તેની આદત પામે છે, તેને ઉદાસીનતા અને ઉદાસીનતા તરીકે સમજે છે, અને આ અભિવ્યક્તિઓને પેથોલોજીકલ સ્થિતિ કરતાં વધુ પાત્ર લક્ષણ માને છે. કેટલીકવાર સતત સુસ્તી અને ઉદાસીનતા સામાન્ય રીતે ટુચકાઓ અને તમામ પ્રકારના ટુચકાઓનો વિષય બની જાય છે.

દવા અલગ રીતે "વિચારે છે". તે અતિશય ઊંઘના સમયગાળાને હાયપરસોમનિયા કહે છે.અને તેના પ્રકારોને ડિસઓર્ડરના આધારે નામ આપવામાં આવ્યું છે, કારણ કે દિવસ દરમિયાન સતત ઊંઘનો અર્થ હંમેશા આખી રાત આરામ કરવાનો નથી, ભલે ઘણો સમય પથારીમાં વિતાવ્યો હોય.

નિષ્ણાતોના દૃષ્ટિકોણથી, આવી સ્થિતિને સંશોધનની જરૂર છે, કારણ કે દિવસના સમયે સુસ્તી, જે વ્યક્તિ રાત્રે પૂરતી ઊંઘી હોય તેવું લાગે છે, તે પેથોલોજીકલ સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે જે સામાન્ય લોકો દ્વારા રોગ તરીકે માનવામાં આવતું નથી. . અને આવા વર્તનનું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરી શકાય જો કોઈ વ્યક્તિ ફરિયાદ ન કરે, કહે છે કે તેને કંઈપણ નુકસાન પહોંચાડતું નથી, તે સારી રીતે ઊંઘે છે અને, સૈદ્ધાંતિક રીતે, સ્વસ્થ છે - ફક્ત કેટલાક કારણોસર તે સતત ઊંઘ તરફ ખેંચાય છે.

અહીં બહારના લોકો, અલબત્ત, મદદ કરે તેવી શક્યતા નથી; તમારે તમારી જાતને શોધવાની અને કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, અને, કદાચ, નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.

સુસ્તીના ચિહ્નો તમારામાં શોધવું મુશ્કેલ નથી; તે તદ્દન "વાક્તા" છે:

• થાક, સુસ્તી, શક્તિ ગુમાવવી અને સતત બગાસું ખાવું - નબળા સ્વાસ્થ્યના આ ચિહ્નો, જ્યારે કંઈપણ નુકસાન પહોંચાડતું નથી, ત્યારે તમને કામમાં ડૂબકી મારતા અટકાવે છે;
• ચેતના કંઈક અંશે નિસ્તેજ છે, આસપાસની ઘટનાઓ ખાસ ઉત્તેજક નથી;
• મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન શુષ્ક બની જાય છે;
• પેરિફેરલ વિશ્લેષકોની સંવેદનશીલતા ઘટે છે;
• હૃદયના ધબકારા ઘટે છે.

આપણે એ ન ભૂલવું જોઈએ કે 8 કલાકની ઊંઘનો ધોરણ તમામ વય વર્ગો માટે યોગ્ય નથી.છ મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળક માટે, સતત ઊંઘ સામાન્ય માનવામાં આવે છે. જો કે, જેમ જેમ તે વધે છે અને શક્તિ મેળવે છે, તેમ તેમ તેની પ્રાથમિકતાઓ બદલાતી જાય છે, તે વધુને વધુ રમવા માંગે છે, વિશ્વની શોધખોળ કરવા માંગે છે, તેથી તેની પાસે દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાનો ઓછો અને ઓછો સમય હોય છે. વૃદ્ધ લોકો માટે, તેનાથી વિપરીત, વ્યક્તિ જેટલી મોટી છે, તેને સોફાથી વધુ દૂર ન જવાની જરૂર છે.

હજુ પણ fixable

જીવનની આધુનિક લય ન્યુરોસાયકિક ઓવરલોડ્સની સંભાવના ધરાવે છે, જે શારીરિક કરતાં વધુ પ્રમાણમાં, ઊંઘની વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે. અસ્થાયી થાક, જોકે સુસ્તી (જે કામચલાઉ પણ છે) દ્વારા પ્રગટ થાય છે, જ્યારે શરીર આરામ કરે છે ત્યારે ઝડપથી પસાર થાય છે, અને પછી ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત થાય છે. એમ એવું કહી શકાય કે ઘણા કિસ્સાઓમાં લોકો પોતે જ તેમના શરીરને ઓવરલોડ કરવા માટે દોષી ઠેરવે છે.

દિવસની ઊંઘ ક્યારે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ચિંતાનું કારણ નથી?કારણો અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, આ ક્ષણિક વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ છે, કામ પર સમયાંતરે કટોકટીની પરિસ્થિતિઓ, ઠંડી અથવા તાજી હવાના દુર્લભ સંપર્કમાં. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે જ્યારે "શાંત કલાક" ગોઠવવાની ઇચ્છાને ગંભીર બીમારીનું લક્ષણ માનવામાં આવતું નથી:

• રાત્રે ઊંઘનો અભાવમામૂલી કારણોસર થાય છે: વ્યક્તિગત અનુભવો, તાણ, નવજાતની સંભાળ, વિદ્યાર્થીઓ સાથેનું સત્ર, વાર્ષિક અહેવાલ, એટલે કે, એવા સંજોગો કે જેમાં વ્યક્તિ આરામના નુકસાન માટે ઘણા પ્રયત્નો અને સમય ફાળવે છે.
• ક્રોનિક થાક,જેના વિશે દર્દી પોતે બોલે છે, જેનો અર્થ છે સતત કામ (માનસિક અને શારીરિક), અનંત ઘરનાં કામો, શોખ માટે સમયનો અભાવ, રમતગમત, તાજી હવામાં ચાલવું અને મનોરંજન. એક શબ્દમાં, વ્યક્તિ દિનચર્યામાં ફસાઈ ગયો, તે તે ક્ષણ ચૂકી ગયો જ્યારે શરીર થોડા દિવસોમાં પુનઃપ્રાપ્ત થઈ ગયું, ક્રોનિક થાક સાથે, જ્યારે બધું ખૂબ આગળ વધી ગયું છે, કદાચ, આરામ ઉપરાંત, લાંબા ગાળાની સારવાર કરશે. પણ જરૂરી છે.
• જ્યારે શરીરમાં ઓક્સિજનનો પૂરતો પુરવઠો ન હોય ત્યારે થાક વધુ ઝડપથી અનુભવાય છે,શા માટે મગજ ભૂખમરો અનુભવવાનું શરૂ કરે છે ( હાયપોક્સિયા). આવું થાય છે જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી બિનવેન્ટિલેટેડ રૂમમાં કામ કરે છે અને તેના ફ્રી ટાઇમમાં તાજી હવામાં થોડો સમય વિતાવે છે. જો તે પણ ધૂમ્રપાન કરે તો શું?
• સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ.તે કોઈ રહસ્ય નથી કે વાદળછાયું વાતાવરણ, કાચ પર વરસાદના ટીપાંનો એકવિધ ટેપિંગ, બારીની બહાર પાંદડાઓનો ગડગડાટ દિવસના સુસ્તીમાં મોટા પ્રમાણમાં ફાળો આપે છે, જેનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે.
• સુસ્તી, શક્તિની ખોટ અને લાંબા સમય સુધી ઊંઘની જરૂરિયાત ત્યારે દેખાય છે જ્યારે "ક્ષેત્રો સંકુચિત હોય છે, ગ્રુવ્સ ખુલ્લા હોય છે," અને પ્રકૃતિ પોતે લાંબા સમય સુધી ઊંઘમાં ડૂબી જવાની હોય છે - અંતમાં પાનખર, શિયાળો(તે વહેલું અંધારું થાય છે, સૂર્ય મોડો ઉગે છે).
• હાર્દિક લંચ પછીનરમ અને ઠંડી કંઈક પર તમારું માથું મૂકવાની ઇચ્છા છે. આ આપણા વાસણો દ્વારા ફરતું લોહી છે - તે પાચન અંગો માટે પ્રયત્ન કરે છે - ત્યાં ઘણું કામ છે, અને આ સમયે મગજમાં ઓછું લોહી વહે છે અને તેની સાથે, ઓક્સિજન. તો ખબર પડી કે જ્યારે પેટ ભરેલું હોય ત્યારે મગજ ભૂખે મરતું હોય છે. સદનસીબે, આ લાંબો સમય ચાલતું નથી, તેથી બપોરની નિદ્રા ઝડપથી પસાર થાય છે.
• દિવસ દરમિયાન થાક અને ઊંઘ શરીરની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા તરીકે દેખાઈ શકે છેમાનસિક-ભાવનાત્મક તાણ, તાણ, લાંબી ચિંતા સાથે.
• દવાઓ લેવીસૌ પ્રથમ, ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર્સ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, ન્યુરોલેપ્ટીક્સ, ઊંઘની ગોળીઓ અને અમુક એન્ટિહિસ્ટામાઈન કે જેની સીધી અસર અથવા આડઅસર તરીકે સુસ્તી અને સુસ્તી હોય તે સમાન લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.
• હળવી ઠંડીજે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તમારા પગ પર સહન કરવામાં આવે છે, માંદગીની રજા અથવા દવા વિના (શરીર તેની જાતે જ સામનો કરે છે), તે ઝડપી થાક દ્વારા પ્રગટ થાય છે, તેથી કામના દિવસ દરમિયાન તે સૂઈ જાય છે.

• ગર્ભાવસ્થાપોતે જ, અલબત્ત, તે એક શારીરિક સ્થિતિ છે, પરંતુ કોઈ સ્ત્રીના શરીરમાં થતા ફેરફારોને અવગણી શકે નહીં, મુખ્યત્વે હોર્મોન્સના ગુણોત્તર સાથે સંબંધિત છે, જે ઊંઘની વિક્ષેપ સાથે છે (રાત્રે સૂવું મુશ્કેલ છે, અને તે દરમિયાન દિવસ હંમેશા આવી તક હોતી નથી).
• હાયપોથર્મિયા- હાયપોથર્મિયાના પરિણામે શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો. પ્રાચીન કાળથી, લોકો જાણે છે કે જ્યારે તેઓ પોતાને પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓ (બરફ તોફાન, હિમ) માં શોધે છે, ત્યારે મુખ્ય વસ્તુ આરામ અને ઊંઘની લાલચને વશ થવાની નથી, પરંતુ તેઓ ઠંડીમાં થાકથી ઊંઘી જવાની અવિશ્વસનીય સંભાવના ધરાવે છે: a. હૂંફની લાગણી વારંવાર દેખાય છે, વ્યક્તિને લાગે છે કે તે સારું સ્વાસ્થ્ય છે. ગરમ રૂમ અને ગરમ પલંગ. આ એક ખૂબ જ ખતરનાક લક્ષણ છે.

જો કે, એવી પરિસ્થિતિઓ છે જે ઘણીવાર "સિન્ડ્રોમ" ની વિભાવનામાં શામેલ હોય છે. આપણે તેમને કેવી રીતે સમજવું જોઈએ? આવા રોગની હાજરીની પુષ્ટિ કરવા માટે, તમારે ફક્ત કેટલાક પરીક્ષણો પસાર કરવાની અને કોઈ પ્રકારની ફેશનેબલ પરીક્ષામાં જવાની જરૂર નથી. વ્યક્તિએ, સૌ પ્રથમ, તેની સમસ્યાઓ ઓળખવી જોઈએ અને ચોક્કસ ફરિયાદો કરવી જોઈએ, પરંતુ, કમનસીબે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં લોકો પોતાને સ્વસ્થ માને છે, અને ડોકટરો, પ્રમાણિકપણે, ઘણી વાર દર્દીઓના તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશેના "તુચ્છ દાવાઓ" ને બાજુ પર મૂકી દે છે.

રોગ કે સામાન્ય?

સુસ્તી, સુસ્તી અને દિવસનો થાક વિવિધ રોગવિજ્ઞાનવિષયક પરિસ્થિતિઓને કારણે પરિણમી શકે છે, પછી ભલેને આપણે તેમને આ રીતે ધ્યાનમાં ન લઈએ:

1. ઉદાસીનતા અને સુસ્તી, તેમજ અયોગ્ય સમયે સૂવાની ઇચ્છા, જ્યારે દેખાય છે ન્યુરોટિક ડિસઓર્ડર અને ડિપ્રેસિવ સ્થિતિઓ,જે મનોચિકિત્સકોની યોગ્યતાની અંદર છે, એમેચ્યોર્સ માટે આવી ગૂઢ બાબતોમાં દખલ ન કરવી તે વધુ સારું છે.
2. નબળાઇ અને સુસ્તી, ચીડિયાપણું અને નબળાઇ, શક્તિ ગુમાવવી અને કામ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો એ ઘણીવાર તેમની ફરિયાદોમાં નોંધવામાં આવે છે. સ્લીપ એપનિયા(ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસની તકલીફ).
3. ઉર્જા ગુમાવવી, ઉદાસીનતા, નબળાઇ અને સુસ્તી એ લક્ષણો છે , જે આજકાલ વારંવાર ડોકટરો અને દર્દીઓ બંને દ્વારા પુનરાવર્તિત થાય છે, પરંતુ થોડા લોકોએ તેને નિદાન તરીકે લખેલું જોયું છે.
4. ઘણીવાર સુસ્તી અને દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાની ઇચ્છા એવા દર્દીઓ દ્વારા નોંધવામાં આવે છે જેમના બહારના દર્દીઓના રેકોર્ડમાં આવા "અર્ધ-નિદાન" નો સમાવેશ થાય છે. અથવા,અથવા આવી સ્થિતિને બીજું ગમે તે કહેવાય.
5. હું લાંબા સમય સુધી પથારીમાં રહેવા માંગુ છું, જે લોકો તાજેતરમાં ઊંઘે છે તેમના માટે રાત્રે અને દિવસ દરમિયાન બંને સૂઈ જાઓ ચેપ - તીવ્ર, અથવા તે ક્રોનિક સ્વરૂપમાં છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ, તેના સંરક્ષણને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે, તેને અન્ય સિસ્ટમોમાંથી આરામની જરૂર છે. ઊંઘ દરમિયાન, શરીર બીમારી પછી આંતરિક અવયવોની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરે છે (તેના કારણે શું નુકસાન થયું છે?) જો શક્ય હોય તો બધું સુધારવા માટે.
6. તમને રાત્રે જાગૃત રાખે છે અને દિવસ દરમિયાન તમને ઊંઘ આવે છે "બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ". ડૉક્ટરોને આવા દર્દીઓમાં કોઈ ચોક્કસ રોગવિજ્ઞાન જોવા મળતું નથી, અને રાત્રિ આરામ એક મોટી સમસ્યામાં ફેરવાય છે.
7. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ.આ રોગ કયા કારણોસર અને સંજોગોમાં દેખાય છે, વિજ્ઞાન ચોક્કસપણે જાણતું નથી, કારણ કે, આખા શરીરમાં ભયંકર પીડા, શાંતિ અને ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવા સિવાય, ડૉક્ટરોને પીડિત વ્યક્તિમાં કોઈ રોગવિજ્ઞાન જોવા મળતું નથી.
8. મદ્યપાન, ડ્રગ વ્યસનઅને "ભૂતપૂર્વ" ની સ્થિતિમાં અન્ય દુરુપયોગ - આવા દર્દીઓમાં, ઊંઘ ઘણીવાર કાયમ માટે વિક્ષેપિત થાય છે, ત્યાગ અને "ઉપાડ" પછીની પરિસ્થિતિઓનો ઉલ્લેખ ન કરવો.

વ્યવહારિક રીતે સ્વસ્થ અને કામ કરવા સક્ષમ ગણાતા લોકોમાં દિવસની ઊંઘ ન આવવાના કારણોની પહેલેથી જ લાંબી સૂચિ ચાલુ રાખી શકાય છે, જે અમે આગળના વિભાગમાં કરીશું, કારણ કે અધિકૃત રીતે પેથોલોજીકલ તરીકે ઓળખાતી પરિસ્થિતિઓને ઓળખીશું.

કારણ ઊંઘની વિકૃતિઓ અથવા સોમનોલોજિકલ સિન્ડ્રોમ છે

ઊંઘના કાર્યો અને કાર્યો માનવ સ્વભાવ દ્વારા પ્રોગ્રામ કરવામાં આવે છે અને તે દિવસની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન શરીરની શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. એક નિયમ તરીકે, સક્રિય જીવન દિવસનો 2/3 લે છે, ઊંઘ માટે આશરે 8 કલાક ફાળવવામાં આવે છે. સ્વસ્થ શરીર માટે, જેમાં બધું સલામત અને શાંત છે, જીવન સહાયક પ્રણાલીઓ સામાન્ય રીતે કામ કરી રહી છે, આ સમય પર્યાપ્ત કરતાં વધુ છે - વ્યક્તિ ખુશખુશાલ જાગે છે અને આરામ કરે છે, કામ પર જાય છે, અને સાંજે ગરમ, નરમ પલંગ પર પાછો ફરે છે. .

દરમિયાન, પૃથ્વી પર જીવનની ઉત્પત્તિથી સ્થાપિત ક્રમ પ્રથમ નજરમાં અદ્રશ્ય સમસ્યાઓ દ્વારા નાશ પામી શકે છે, જે વ્યક્તિને રાત્રે ઊંઘવાની મંજૂરી આપતી નથી અને તેને દિવસ દરમિયાન ચાલતી વખતે સૂઈ જવાની ફરજ પાડે છે:

• (અનિદ્રા) રાત્રે ખૂબ જ ઝડપથી સંકેતો બનાવે છે જે દર્શાવે છે કે વ્યક્તિ સારી રીતે કરી રહી નથી: ગભરાટ, થાક, ક્ષતિગ્રસ્ત યાદશક્તિ અને ધ્યાન, હતાશા, જીવનમાં રસ ગુમાવવો અને, અલબત્ત, સુસ્તી અને દિવસ દરમિયાન સતત સુસ્તી.
• સ્લીપિંગ બ્યુટી સિન્ડ્રોમ (ક્લીન-લેવિન)જેનું કારણ હજુ અસ્પષ્ટ છે. લગભગ કોઈ પણ આ સિન્ડ્રોમને રોગ માનતું નથી, કારણ કે હુમલાઓ વચ્ચેના અંતરાલ દરમિયાન, દર્દીઓ અન્ય લોકોથી અલગ નથી અને દર્દીઓને મળતા નથી. આ પેથોલોજી સમયાંતરે બનતી (3 મહિનાથી છ મહિના સુધીના અંતરાલ) લાંબી ઊંઘના એપિસોડ્સ (સરેરાશ, 2/3 દિવસ, જો કે ક્યારેક એક કે બે દિવસ અથવા તેનાથી વધુ સમય સુધી) દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. સૌથી રસપ્રદ વાત એ છે કે લોકો ટોયલેટમાં જઈને ખાવા માટે જાગે છે. તીવ્રતા દરમિયાન લાંબી ઊંઘ ઉપરાંત, દર્દીઓમાં અન્ય વિચિત્રતાઓ જોવા મળે છે: તેઓ આ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કર્યા વિના ઘણું ખાય છે, કેટલાક (પુરુષો) અતિશય લૈંગિકતા દર્શાવે છે, જો તેઓ ખાઉધરાપણું અથવા હાઇબરનેશનને રોકવાનો પ્રયાસ કરે છે તો તેઓ અન્ય પ્રત્યે આક્રમક બને છે.
• આઇડિયોપેથિક હાયપરસોમનિયા.આ રોગ 30 વર્ષ સુધીના લોકોને ઉપદ્રવ કરી શકે છે, તેથી તે ઘણીવાર યુવાન લોકોની તંદુરસ્ત ઊંઘ માટે ભૂલથી થાય છે. તે દિવસના સુસ્તી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે ઉચ્ચ પ્રવૃત્તિની જરૂર હોય તેવી પરિસ્થિતિઓમાં પણ થાય છે (ઉદાહરણ તરીકે અભ્યાસ). લાંબી અને સંપૂર્ણ રાતના આરામ છતાં, જાગવું મુશ્કેલ છે, ખરાબ મૂડ અને ગુસ્સો લાંબા સમય સુધી "આટલી વહેલી ઉઠી" વ્યક્તિને છોડતા નથી.
• નાર્કોલેપ્સી- એક જગ્યાએ ગંભીર સ્લીપ ડિસઓર્ડર કે જેની સારવાર કરવી મુશ્કેલ છે. જો તમને આવી પેથોલોજી હોય તો સુસ્તીથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવવો લગભગ અશક્ય છે; રોગનિવારક સારવાર પછી, તે ફરીથી પોતાને પ્રગટ કરશે. ચોક્કસ, મોટાભાગના લોકોએ નાર્કોલેપ્સી શબ્દ ક્યારેય સાંભળ્યો નથી, પરંતુ ઊંઘના નિષ્ણાતો આ ડિસઓર્ડરને હાઇપરસોમનિયાના સૌથી ખરાબ પ્રકારોમાંથી એક માને છે. વાત એ છે કે તે ઘણીવાર દિવસ દરમિયાન આરામ આપતી નથી, જેના કારણે કાર્યસ્થળ પર જ ઊંઘી જવાની અનિવાર્ય ઇચ્છા થાય છે, અથવા રાત્રે, અવિરત ઊંઘમાં અવરોધ ઉભો કરે છે (અકલ્પનીય ચિંતા, આભાસ જ્યારે ઊંઘી જાય છે, જે જાગી જાય છે, ડરી જાય છે. , આવનારા દિવસ દરમિયાન ખરાબ મૂડ અને શક્તિ ગુમાવવી).
• પિકવિક સિન્ડ્રોમ(નિષ્ણાતો તેને મેદસ્વી હાયપોવેન્ટિલેશન સિન્ડ્રોમ પણ કહે છે). પિકવિકિયન સિન્ડ્રોમનું વર્ણન, વિચિત્ર રીતે, પ્રખ્યાત અંગ્રેજી લેખક ચાર્લ્સ ડિકન્સ ("પિકવિક ક્લબના મરણોત્તર પેપર્સ")નું છે. કેટલાક લેખકો દલીલ કરે છે કે તે ચાર્લ્સ ડિકન્સ દ્વારા વર્ણવેલ સિન્ડ્રોમ હતું જે નવા વિજ્ઞાનના સ્થાપક બન્યા હતા - સોમનોલોજી. આમ, દવા સાથે કોઈ લેવાદેવા ન હોવાથી, લેખકે અજાણતાં તેના વિકાસમાં ફાળો આપ્યો. Pickwickian સિન્ડ્રોમ મુખ્યત્વે એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેમનું વજન પ્રભાવશાળી હોય છે (4થી ડિગ્રી સ્થૂળતા), જે હૃદય પર ભારે તાણ લાવે છે, ડાયાફ્રેમ પર દબાણ લાવે છે, શ્વાસની હિલચાલને જટિલ બનાવે છે, પરિણામે લોહી જાડું થાય છે. પોલિસિથેમિયા) અને હાયપોક્સિયા. પિકવિક સિન્ડ્રોમવાળા દર્દીઓ, એક નિયમ તરીકે, પહેલેથી જ સ્લીપ એપનિયાથી પીડાય છે, તેમનો આરામ શ્વસન પ્રવૃત્તિને રોકવા અને ફરી શરૂ કરવાના એપિસોડની શ્રેણી જેવો દેખાય છે (ભૂખમરો મગજ, જ્યારે તે સંપૂર્ણપણે અસહ્ય બની જાય છે, શ્વાસ લેવા દબાણ કરે છે, ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડે છે). અલબત્ત, દિવસ દરમિયાન - થાક, નબળાઇ અને ઊંઘની બાધ્યતા ઇચ્છા. માર્ગ દ્વારા, પિકવિક સિન્ડ્રોમ કેટલીકવાર ચોથા ડિગ્રી કરતા ઓછી સ્થૂળતા ધરાવતા દર્દીઓમાં જોવા મળે છે. આ રોગનું મૂળ સ્પષ્ટ નથી, કદાચ આનુવંશિક પરિબળ તેના વિકાસમાં ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે શરીર માટે તમામ પ્રકારની આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓ (આઘાતજનક મગજની ઇજા, તાણ, ગર્ભાવસ્થા, બાળજન્મ) ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે પ્રેરણા બની શકે છે. , સામાન્ય રીતે, સાબિત.

એક રહસ્યમય બીમારી કે જે ઊંઘની વિકૃતિથી પણ ઉદ્ભવે છે - ઉન્માદ સુસ્તી(સુસ્ત હાઇબરનેશન) ગંભીર આઘાત અને તાણના પ્રતિભાવમાં શરીરની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા સિવાય બીજું કંઈ નથી. અલબત્ત, સુસ્તી, સુસ્તી અને સુસ્તી એ રહસ્યમય બીમારીના હળવા કોર્સ માટે ભૂલથી થઈ શકે છે, જે સમયાંતરે અને ટૂંકા ગાળાના હુમલાઓ દ્વારા પ્રગટ થાય છે જે દિવસના સમયે ગમે ત્યાં થઈ શકે છે. સુસ્ત ઊંઘ, જે તમામ શારીરિક પ્રક્રિયાઓને અટકાવે છે અને દાયકાઓ સુધી ચાલે છે, તે ચોક્કસપણે આપણે જે વર્ગનું વર્ણન કરી રહ્યા છીએ તેમાં બંધ બેસતી નથી (દિવસની ઊંઘ).

શું સુસ્તી એ ગંભીર બીમારીની નિશાની છે?

સતત સુસ્તી જેવી સમસ્યા ઘણી પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ સાથે આવે છે, તેથી તેને પછીથી મોકૂફ રાખવાની જરૂર નથી; કદાચ તે એક લક્ષણ બનશે જે બિમારીનું સાચું કારણ શોધવામાં મદદ કરશે, એટલે કે ચોક્કસ રોગ. નબળાઇ અને સુસ્તી, શક્તિ ગુમાવવી અને ખરાબ મૂડની ફરિયાદો શંકાનું કારણ આપી શકે છે:

1. - સામગ્રીમાં ઘટાડો, જેમાં હિમોગ્લોબિનના સ્તરમાં ઘટાડો થાય છે, એક પ્રોટીન જે શ્વસન માટે કોષોને ઓક્સિજન પહોંચાડે છે. ઓક્સિજનનો અભાવ હાયપોક્સિયા (ઓક્સિજન ભૂખમરો) તરફ દોરી જાય છે, જે ઉપરોક્ત લક્ષણો દ્વારા પ્રગટ થાય છે. આહાર, તાજી હવા અને આયર્ન સપ્લીમેન્ટ્સ આ પ્રકારની સુસ્તીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
2. , , કેટલાક સ્વરૂપો - સામાન્ય રીતે, એવી પરિસ્થિતિઓ કે જેમાં કોષોને સંપૂર્ણ કાર્ય માટે જરૂરી ઓક્સિજનનો જથ્થો પ્રાપ્ત થતો નથી (મુખ્યત્વે, લાલ રક્ત કોશિકાઓ, કેટલાક કારણોસર, તેને તેમના ગંતવ્ય સુધી લઈ જઈ શકતા નથી).
3. સામાન્ય મૂલ્યોથી નીચે (સામાન્ય રીતે બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય તરીકે લેવામાં આવે છે - 120/80 mmHg). વિસ્તરેલી વાહિનીઓ દ્વારા ધીમો રક્ત પ્રવાહ પણ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો સાથે પેશીઓના સંવર્ધનમાં ફાળો આપતું નથી. ખાસ કરીને આવા સંજોગોમાં મગજને તકલીફ થાય છે. લો બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા દર્દીઓને વારંવાર ચક્કર આવે છે, તેઓ ઝૂલતા અને હિંડોળા જેવા આકર્ષણોને સહન કરી શકતા નથી અને તેઓ ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ જાય છે. હાયપોટેન્સિવ લોકોમાં બૌદ્ધિક, શારીરિક અને માનસિક-ભાવનાત્મક તાણ, નશો અને શરીરમાં વિટામિન્સની અછત પછી બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે. હાયપોટેન્શન ઘણીવાર આયર્નની ઉણપ અને અન્ય એનિમિયા સાથે હોય છે, પરંતુ લોકો તેનાથી પીડાય છે (હાયપોટોનિક પ્રકારનું VSD).
4. થાઇરોઇડ રોગોતેની કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓમાં ઘટાડો સાથે ( હાઇપોથાઇરોડિઝમ). થાઇરોઇડ કાર્યની અપૂર્ણતા કુદરતી રીતે થાઇરોઇડ-ઉત્તેજક હોર્મોન્સના સ્તરમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, જે એક જગ્યાએ વૈવિધ્યસભર ક્લિનિકલ ચિત્ર આપે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: નાના શારીરિક શ્રમ પછી પણ થાક, યાદશક્તિની ક્ષતિ, ગેરહાજર-માનસિકતા, સુસ્તી, સુસ્તી, સુસ્તી, ઠંડી, બ્રેડીકાર્ડિયા અથવા ટાકીકાર્ડિયા, હાયપોટેન્શન અથવા ધમનીનું હાયપરટેન્શન, એનિમિયા, પાચન અંગોને નુકસાન, સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન સમસ્યાઓ અને ઘણું બધું. સામાન્ય રીતે, થાઇરોઇડ હોર્મોન્સની અછત આ લોકોને ખૂબ બીમાર બનાવે છે, તેથી તમે ભાગ્યે જ તેમની પાસેથી જીવનમાં ખૂબ સક્રિય થવાની અપેક્ષા રાખી શકો; તેઓ, એક નિયમ તરીકે, હંમેશા શક્તિ ગુમાવવાની અને ઊંઘની સતત ઇચ્છા વિશે ફરિયાદ કરે છે.
5. સર્વાઇકલ સ્પાઇનની પેથોલોજીસેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહી (હર્નીયા), જે મગજને ખવડાવવા તરફ દોરી જાય છે.
6. વિવિધ હાયપોથેલેમિક જખમ, કારણ કે તેમાં એવા વિસ્તારો છે જે ઊંઘ અને જાગરણની લયને નિયંત્રિત કરવામાં ભાગ લે છે;
7. સાથે શ્વસન નિષ્ફળતા(લોહીમાં ઓક્સિજનના સ્તરમાં ઘટાડો) અને હાયપરકેપનિયા(કાર્બન ડાયોક્સાઇડ સાથે લોહીનું સંતૃપ્તિ) એ હાયપોક્સિયાનો સીધો માર્ગ છે અને તે મુજબ, તેના અભિવ્યક્તિઓ.

જ્યારે કારણ પહેલાથી જ જાણીતું છે

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ક્રોનિક દર્દીઓ તેમની પેથોલોજીથી સારી રીતે વાકેફ હોય છે અને તેઓ જાણે છે કે શા માટે ચોક્કસ રોગ સાથે સીધો સંબંધ ન હોય તેવા લક્ષણો સમયાંતરે ઉદભવે છે અથવા સતત તેની સાથે આવે છે:

• , શરીરમાં ઘણી પ્રક્રિયાઓને વિક્ષેપિત કરે છે: શ્વસનતંત્ર, કિડની અને મગજ પીડાય છે, પરિણામે ઓક્સિજન અને પેશીઓ હાયપોક્સિયાનો અભાવ થાય છે.
• ઉત્સર્જન પ્રણાલીના રોગો(નેફ્રીટીસ, ક્રોનિક રેનલ નિષ્ફળતા) મગજ માટે ઝેરી હોય તેવા લોહીમાં પદાર્થોના સંચય માટે શરતો બનાવે છે;
• ક્રોનિક જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો, નિર્જલીકરણતીવ્ર પાચન વિકૃતિઓને કારણે (ઉલટી, ઝાડા) ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ પેથોલોજીની લાક્ષણિકતા;
• ક્રોનિક ચેપ(વાયરલ, બેક્ટેરિયલ, ફંગલ), વિવિધ અવયવોમાં સ્થાનીકૃત, અને મગજની પેશીઓને અસર કરતી ન્યુરોઇન્ફેક્શન.
• . ગ્લુકોઝ એ શરીર માટે ઊર્જાનો સ્ત્રોત છે, પરંતુ ઇન્સ્યુલિન વિના તે કોશિકાઓમાં પ્રવેશ કરશે નહીં (હાયપરગ્લાયકેમિઆ). સામાન્ય ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદન પરંતુ ઓછા ખાંડના વપરાશ (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ) સાથે પણ તે જરૂરી જથ્થામાં સપ્લાય કરવામાં આવશે નહીં. શરીર માટે ગ્લુકોઝનું ઊંચું અને નીચું સ્તર બંને ભૂખમરાની ધમકી આપે છે, અને તેથી, ખરાબ સ્વાસ્થ્ય, શક્તિ ગુમાવવી અને અપેક્ષા કરતાં વધુ ઊંઘવાની ઇચ્છા.
• સંધિવા, જો તેની સારવાર માટે ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તો તેઓ મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓની પ્રવૃત્તિને ઘટાડે છે, જે દર્દીની ઉચ્ચ મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિને સુનિશ્ચિત કરવાનું બંધ કરે છે.
• વાઈના હુમલા પછીની સ્થિતિ ( વાઈ) દર્દી સામાન્ય રીતે સૂઈ જાય છે, જાગે છે, સુસ્તી, નબળાઇ, શક્તિ ગુમાવે છે, પરંતુ તેની સાથે શું થયું તે સંપૂર્ણપણે યાદ નથી.
• નશો. ચેતનાની અદભૂતતા, શક્તિ ગુમાવવી, નબળાઇ અને સુસ્તી એ એક્ઝોજેનસ (ખાદ્ય ઝેર, ઝેરી પદાર્થો સાથે ઝેર અને મોટેભાગે, આલ્કોહોલ અને તેના સરોગેટ્સ) અને અંતર્જાત (યકૃતનું સિરોસિસ, તીવ્ર મૂત્રપિંડ અને યકૃતની નિષ્ફળતા) ના લક્ષણોમાં છે. નશો

મગજમાં સ્થાનીકૃત કોઈપણ પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાતેના પેશીઓની ઓક્સિજન ભૂખમરો તરફ દોરી શકે છે, અને, તેથી, દિવસ દરમિયાન સૂવાની ઇચ્છા તરફ દોરી શકે છે (તેથી તેઓ કહે છે કે આવા દર્દીઓ ઘણીવાર રાત સાથે દિવસને મૂંઝવણમાં મૂકે છે). માથાની નળીઓ, હાઇડ્રોસેફાલસ, મગજની આઘાતજનક ઇજા, ડિસીકર્ક્યુલેટરી રોગ, મગજની ગાંઠ અને અન્ય ઘણા રોગો જેવા રોગો, જે તેમના લક્ષણો સાથે, અમારી વેબસાઇટ પર પહેલેથી જ વર્ણવેલ છે, મગજમાં લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે, તેને હાયપોક્સિયાની સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે. .

બાળકમાં સુસ્તી

જો કે, ઉપર સૂચિબદ્ધ ઘણી પરિસ્થિતિઓ બાળકમાં નબળાઇ અને સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે તમે નવજાત શિશુઓ, એક વર્ષ સુધીના શિશુઓ અને મોટા બાળકોની તુલના કરી શકતા નથી.

એક વર્ષ સુધીના બાળકોમાં લગભગ ચોવીસ કલાક હાઇબરનેશન (માત્ર ખવડાવવા માટે વિરામ સાથે) માતાપિતા માટે ખુશી છે,જો બાળક સ્વસ્થ છે. ઊંઘ દરમિયાન, તે વૃદ્ધિ માટે શક્તિ મેળવે છે, સંપૂર્ણ વિકસિત મગજ અને અન્ય સિસ્ટમો બનાવે છે જેણે જન્મના ક્ષણ સુધી તેમનો વિકાસ પૂર્ણ કર્યો નથી.

છ મહિના પછી, શિશુમાં ઊંઘની અવધિ ઘટીને 15-16 કલાક થઈ જાય છે, બાળક તેની આસપાસ બનતી ઘટનાઓમાં રસ લેવાનું શરૂ કરે છે, રમવાની ઇચ્છા દર્શાવે છે, તેથી આરામની દૈનિક જરૂરિયાત દર મહિને ઘટશે, વર્ષ સુધીમાં 11-13 કલાક સુધી પહોંચે છે.

જો બીમારીના ચિહ્નો હોય તો નાના બાળકમાં સુસ્તી અસામાન્ય ગણી શકાય:

• છૂટક સ્ટૂલ અથવા લાંબા સમય સુધી ગેરહાજરી;
• લાંબા સમય સુધી સુકા ડાયપર અથવા ડાયપર (બાળકે પેશાબ કરવાનું બંધ કરી દીધું છે);
• માથાની ઇજા પછી સુસ્તી અને ઊંઘની ઇચ્છા;
• નિસ્તેજ (અથવા તો વાદળી) ત્વચા;
• તાવ;
• પ્રિયજનોના અવાજોમાં રસ ગુમાવવો, સ્નેહ અને સ્ટ્રોક માટે પ્રતિસાદનો અભાવ;
• ખાવા માટે લાંબા ગાળાની અનિચ્છા.

સૂચિબદ્ધ લક્ષણોમાંથી એકના દેખાવે માતાપિતાને ચેતવણી આપવી જોઈએ અને તેમને ખચકાટ વિના એમ્બ્યુલન્સ કૉલ કરવા દબાણ કરવું જોઈએ - બાળક સાથે કંઈક થયું હોવું જોઈએ.

મોટા બાળકમાં, જો તે રાત્રે સામાન્ય રીતે ઊંઘે તો સુસ્તી એ અકુદરતી ઘટના છે.અને, જેમ કે તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે, બીમાર નથી. દરમિયાન, બાળકોના શરીર અદ્રશ્ય પ્રતિકૂળ પરિબળોના પ્રભાવને વધુ સારી રીતે સમજે છે અને તે મુજબ પ્રતિભાવ આપે છે. નબળાઇ અને સુસ્તી, પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો, ઉદાસીનતા, શક્તિ ગુમાવવી, "પુખ્ત રોગો" સાથે થઈ શકે છે:

• કૃમિ ઉપદ્રવ;
• આઘાતજનક મગજની ઇજા (), જેના વિશે બાળકએ મૌન રહેવાનું પસંદ કર્યું;
• ઝેર;
• એસ્થેનો-ન્યુરોટિક સિન્ડ્રોમ;
• રક્ત પ્રણાલીની પેથોલોજી (એનિમિયા - ઉણપ અને હેમોલિટીક, લ્યુકેમિયાના કેટલાક સ્વરૂપો);
• પાચન, શ્વસન, રુધિરાભિસરણ તંત્રના રોગો, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના પેથોલોજી, સ્પષ્ટ ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓ વિના, ગુપ્ત રીતે થાય છે;
• ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાં સૂક્ષ્મ તત્વો (આયર્ન, ખાસ કરીને) અને વિટામિન્સનો અભાવ;
• બિનવેન્ટિલેટેડ વિસ્તારોમાં સતત અને લાંબા સમય સુધી રોકાણ (ટીશ્યુ હાયપોક્સિયા).

બાળકોમાં દૈનિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો, સુસ્તી અને સુસ્તી એ ખરાબ સ્વાસ્થ્યના સંકેતો છે,જે પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ અને ડૉક્ટરને જોવાનું કારણ બનવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો બાળક, તેની યુવાનીને કારણે, તેની ફરિયાદો યોગ્ય રીતે ઘડી શકતું નથી. તમારે ફક્ત તમારા આહારને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ બનાવવું પડશે, તાજી હવામાં વધુ સમય પસાર કરવો પડશે અથવા કૃમિને "ઝેર" કરવો પડશે. પરંતુ માફ કરવા કરતાં સલામત રહેવું વધુ સારું છે, તે નથી?

સુસ્તીની સારવાર

સુસ્તી માટે સારવાર?તે હોઈ શકે છે, અને છે, પરંતુ દરેક ચોક્કસ કિસ્સામાં તે અલગ છે, સામાન્ય રીતે, તે છે એક રોગની સારવાર જે વ્યક્તિને દિવસ દરમિયાન ઊંઘ સાથે સંઘર્ષ કરે છે.

દિવસની ઊંઘના કારણોની લાંબી સૂચિને ધ્યાનમાં લેતા, સુસ્તીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે માટે કોઈ સાર્વત્રિક રેસીપી આપવી અશક્ય છે. કદાચ કોઈ વ્યક્તિએ તાજી હવામાં જવા માટે અથવા સાંજે બહાર ફરવા અને પ્રકૃતિમાં સપ્તાહાંત પસાર કરવા માટે વધુ વાર બારીઓ ખોલવાની જરૂર છે. કદાચ આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન પ્રત્યેના તમારા વલણ પર પુનર્વિચાર કરવાનો સમય છે.

શક્ય છે કે તમારે તમારા કામ અને આરામના સમયપત્રકને સુવ્યવસ્થિત કરવાની, તંદુરસ્ત આહાર પર સ્વિચ કરવાની, વિટામિન્સ લેવાની અથવા ફેરોથેરાપીમાંથી પસાર થવાની જરૂર પડશે. અને અંતે, પરીક્ષણ કરો અને પરીક્ષા કરો.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારે દવાઓ પર વધુ આધાર રાખવાની જરૂર નથી, પરંતુ માનવ સ્વભાવ છે કે તે તમામ સમસ્યાઓના ઉકેલ માટે સૌથી સરળ અને ટૂંકી રીતો શોધે છે. તે દિવસની ઊંઘ સાથે સમાન છે, કારણ કે થોડી દવા ખરીદવી વધુ સારું છે, જ્યારે તમારી આંખો એક સાથે વળગી રહેવા લાગે ત્યારે તે લો, અને બધું જ દૂર થઈ જશે. જો કે, અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

સંપૂર્ણપણે અલગ સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને દિવસની ઊંઘની સમસ્યા સામે લડવા માટે એક સાર્વત્રિક રીતે સંતોષકારક રેસીપી આપવી મુશ્કેલ છે: થાઇરોઇડ રોગ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પેથોલોજી, શ્વસન અથવા પાચન રોગો.તેનાથી પીડિત લોકો માટે સમાન સારવાર સૂચવવાનું પણ શક્ય બનશે નહીં ડિપ્રેશન, સ્લીપ એપનિયા અથવા ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ.દરેકની પોતાની સમસ્યાઓ છે, અને તે મુજબ, તેમની પોતાની ઉપચાર, તેથી પરીક્ષા અને ડૉક્ટર વિના કરવું સ્પષ્ટપણે અશક્ય છે.

વિડિઓ: સુસ્તી - નિષ્ણાત અભિપ્રાય

જો તમારી પાસે સતત ઊંઘવાની શક્તિ અને શક્તિ નથી, તો આ મોટાભાગે તણાવ અને વધુ પડતા કામનું પરિણામ છે. એવું બને છે કે થાક એ નિદાન ન થયેલા રોગોના ચિહ્નોમાંનું એક છે - ડાયાબિટીસ, હાઇપોથાઇરોડિઝમ, કિડની અને યકૃતના રોગો.
શા માટે તમે હંમેશા ઊંઘવા માંગો છો અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો, તમે આ લેખમાં શીખી શકશો.

થાક શું છે અને તે મોટાભાગે ક્યારે દેખાય છે?

સુસ્તી, થાક, સુસ્તી - આ બિમારીઓના કારણો અને સારવાર તે પરિબળો પર આધારિત છે જેના કારણે તે થાય છે.
થાક એ એક બીમારી છે જે, જોકે ન હોવી જોઈએ, તે રોગના વિકાસને સૂચવી શકે છે.

શારીરિક અને માનસિક થાક વચ્ચે તફાવત કરવામાં આવે છે, જો કે ઘણા કિસ્સાઓમાં બંને પ્રકારના થાક એક સાથે દેખાય છે. જ્યારે આ રોગ વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય અને ક્રોનિક હોય ત્યારે તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ.

આ કિસ્સામાં, તે દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિના ઘટાડા પર અસર કરે છે અને સમજશક્તિને નબળી પાડે છે, એકાગ્રતા અને યાદશક્તિને નબળી પાડે છે.

થાકની લાગણી ઘણીવાર દિવસ દરમિયાન સુસ્તી અને સુસ્તી સાથે હોય છે.
ક્રોનિક તાકાત ગુમાવવી એ એક સમસ્યા છે જે લિંગ અથવા સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમામ વય શ્રેણીના લોકોને અસર કરી શકે છે.

હકીકત એ છે કે લોકો આ લક્ષણોનો વારંવાર સામનો કરે છે, એક નિયમ તરીકે, તેઓ તેમના પર ધ્યાન આપતા નથી અને ફક્ત તેમની અવગણના કરે છે.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં થાક એ નાની પરિસ્થિતિઓનું અભિવ્યક્તિ છે, જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, વધુ પડતું કામ, આરામ વિના લાંબા સમય સુધી કામ કરવાની જરૂરિયાત, ગંભીર માનસિક તાણ અને ક્રોનિક તણાવ.

આ પરિસ્થિતિઓમાં, શક્તિ ગુમાવવી, એક નિયમ તરીકે, રોગના વિકાસને સૂચવતું નથી. લાંબી માંદગી સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે હૃદય રોગ, ન્યુરોટિક ડિસઓર્ડર અથવા અનિદ્રાના વિકાસ માટે જોખમ પરિબળ બની શકે છે. એવું બને છે કે આરામ કર્યા પછી શક્તિ પાછી આવે છે.

ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ (CFS) એ બીમારીનું એક એકમ છે જેમાં પ્રબળ લક્ષણ (ક્યારેક એકમાત્ર લક્ષણ) થાક અને સુસ્તીની લાગણી છે.

આ સિન્ડ્રોમ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે શારીરિક અને માનસિક શક્તિ ગુમાવવાનો અનુભવ કરો છો જે તમારી સાથે ઓછામાં ઓછા 6 મહિના સુધી કોઈ વિક્ષેપ વિના સાથે રહે છે.

આ રોગ મોટેભાગે યુવાન, વ્યવસાયિક રીતે સક્રિય લોકોને અસર કરે છે, ઘણી વાર સ્ત્રીઓ. CFS વૃદ્ધ અને નિષ્ક્રિય લોકોમાં પણ જોવા મળે છે.

થાકની સતત લાગણી ઉપરાંત, એકાગ્રતા અને ધ્યાનની સમસ્યાઓ, યાદશક્તિની સમસ્યાઓ, માથાનો દુખાવો અને ઊંઘમાં મુશ્કેલી છે.

જઠરાંત્રિય માર્ગમાંથી ફરિયાદો હોઈ શકે છે - ઉબકા,.
આ સિન્ડ્રોમની તપાસ માટે વિભેદક નિદાનની જરૂર છે; CFS ને ઓળખવા માટે, ડૉક્ટરે આ સ્થિતિના અન્ય તમામ સંભવિત કારણોને બાકાત રાખવા જોઈએ.

દવામાં હજુ પણ આ રોગની કોઈ અસરકારક સારવાર નથી.
CFS થી રાહત મેળવવામાં સૌથી મહત્વની ક્રિયા જીવનની લયને બદલવાની છે, એટલે કે, આરામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સમય ફાળવવો. મનોરોગ ચિકિત્સાનાં ફાયદાઓ પર વધુને વધુ ભાર મૂકવામાં આવી રહ્યો છે.

કયા રોગો સતત શક્તિ અને સુસ્તીનું કારણ બને છે?

શા માટે તમે આવી બિમારીઓ સાથે છો, તમે કેવી રીતે સતત ઊંઘવા માંગો છો અને ભારે થાક, આ લક્ષણોના કારણો રોગના વિવિધ એકમો છે.

તેઓ અંતઃસ્ત્રાવી રોગોમાં પ્રમાણમાં સામાન્ય છે, જેમ કે:

• થાઇરોઇડ ગ્રંથિના રોગો (મુખ્યત્વે હાઇપોફંક્શન અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિનું હાયપરફંક્શન),
• ડાયાબિટીસ

હાયપોથાઇરોડિઝમના કિસ્સામાં, શક્તિમાં સતત ઘટાડો ઉપરાંત, દર્દીઓ સામાન્ય ભૂખ, શુષ્ક ત્વચા, બરડ વાળ, માસિક અનિયમિતતા અને કબજિયાત હોવા છતાં, અન્ય બાબતોની સાથે, વજન વધવાની ફરિયાદ કરે છે.

અને હાયપરફંક્શન સાથે, દર્દીઓ ગરમીની સતત લાગણી, વજનમાં ઘટાડો, ઝાડા, ઊંઘમાં મુશ્કેલી અને ચિંતા અને આંદોલનની સતત લાગણીની જાણ કરે છે.

જો તમને થાઇરોઇડ રોગની હાજરીની શંકા હોય, તો એન્ડોક્રિનોલોજીમાં નિષ્ણાત ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો અને યોગ્ય હોર્મોનલ પરીક્ષણો કરવા જરૂરી છે.
તેમના પરિણામો પર આધાર રાખીને, પર્યાપ્ત સારવાર આપવામાં આવે છે.

બદલામાં, અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ કહેવાતા હાઈપોગ્લાયકેમિઆનું કારણ બની શકે છે.

તેના લક્ષણો સુસ્તી, ઉર્જા ગુમાવવી, એકાગ્રતાનો અભાવ અને ઝડપી ધબકારા છે.
ઘણીવાર લોહીમાં શર્કરાનું ખૂબ જ ઓછું સ્તર દર્દીના જીવનને જોખમમાં મૂકે છે અને દારૂના નશાના લક્ષણો જેવું લાગે છે.

રક્તમાં ખાંડની ઊંચી સાંદ્રતા, જેને હાઈપરગ્લાયકેમિઆ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, તે ન્યુરોલોજીકલ લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે, જેના કારણે થાક, સુસ્તી, માથાનો દુખાવો અને એકાગ્રતા સાથે સમસ્યાઓ થાય છે.

યકૃત અને કિડનીના રોગોમાં અસ્થેનિયા

શા માટે તમે હંમેશા દિવસ દરમિયાન સૂવા માંગો છો? સુસ્તી અને થાક ઘણીવાર યકૃતની વિવિધ તકલીફવાળા દર્દીઓની સાથે હોય છે.

આ લક્ષણો યકૃતના નુકસાનના ચિહ્નોના દેખાવ પહેલા અથવા પછીના સમયે દેખાઈ શકે છે. યકૃતના રોગોમાં થાકનું સૌથી સામાન્ય કારણ વાયરલ હેપેટાઇટિસ છે.

આ રોગ દરમિયાન, અન્ય બિન-વિશિષ્ટ લક્ષણો જોવા મળે છે, જેમ કે નબળાઇ, ભૂખનો અભાવ, સંપૂર્ણતાની લાગણી, વજન ઘટવું, ઉબકા અને ઉલટી.
સાંધાનો દુખાવો, ત્વચા અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું પીળું પડવું (), અને મોટું યકૃત પણ થઈ શકે છે.

અન્ય યકૃત રોગ કે જે દરમિયાન આ ચિહ્નો દેખાય છે તે યકૃતનું સિરોસિસ હોઈ શકે છે.
થાક અને સુસ્તીની લાગણી કિડનીના રોગ સાથે છે.
આ અંગ મેટાબોલિક ઉત્પાદનોના શરીરને સાફ કરવા માટે જવાબદાર છે.

કિડનીની નિષ્ફળતા અનેક ખતરનાક મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર તરફ દોરી શકે છે, અને દર્દી દ્વારા જોવામાં આવેલા સરળ ચિહ્નોમાં ત્વચામાં ફેરફાર, પેશાબના રંગમાં ફેરફાર, માથાનો દુખાવો અને સતત થાક અને સુસ્તીની લાગણી છે.

એનિમિયા અને થાક

શા માટે તમારી પાસે હંમેશા શક્તિ નથી અને તમે સૂવા માંગો છો? એનિમિયા (એનિમિયા પણ કહેવાય છે) આ લાક્ષણિક લક્ષણોનું કારણ હોઈ શકે છે.
એનિમિયાનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર આયર્નની ઉણપને કારણે થાય છે.

તેનું મુખ્ય કારણ લોહીની સાથે આ તત્વની ખોટ છે, અને તેનો વપરાશ તમારા શરીરની જરૂરિયાતોના સંબંધમાં ખૂબ ઓછો છે.

એનિમિયા સાથે, હિમોગ્લોબિનની સાંદ્રતા અને લાલ રક્ત કોશિકાઓની સંખ્યામાં ઘટાડો થાય છે, જે શરીરમાં ઓક્સિજનનો વધુ ખરાબ પુરવઠો તરફ દોરી જાય છે.

એનિમિયાની લાક્ષણિકતા અન્ય લક્ષણો છે: ત્વચા અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું નિસ્તેજ (અથવા તેમનું થોડું પીળું વિકૃતિકરણ), પીડાદાયક, સુસ્તી, બરડ વાળ અને નખ, કસરત સહનશીલતામાં ઘટાડો અને આરામની વધતી જરૂરિયાત.

જો તમને એનિમિયાના કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો તમારે નિદાનની પુષ્ટિ કરવા અને યોગ્ય સારવાર શરૂ કરવા માટે પેરિફેરલ રક્તના મોર્ફોલોજીનો અભ્યાસ કરવા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે જે સ્ત્રીઓને ભારે પીરિયડ્સ હોય તેમાં એનિમિયાના ચિહ્નો વિકસી શકે છે.
પછી પીએમએસ, એટલે કે માસિક સ્રાવ પહેલાનું સિન્ડ્રોમ, સતત થાક અને સુસ્તી એ સ્ત્રી માટે ખૂબ જ અપ્રિય બીમારી હોઈ શકે છે.

મેનોપોઝ દરમિયાન વધારે કામ લાગે છે

શા માટે તમે સતત ઊંઘવા માંગો છો અને સુસ્તી દિવસ દરમિયાન તમને છોડતી નથી?

આ લક્ષણો એક શારીરિક સ્થિતિનું પરિણામ છે, જે, હોર્મોનલ વધઘટના પરિણામે, સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા વિવિધ રોગોનું કારણ છે.
અમે મેનોપોઝ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

અંડાશયની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થવાને કારણે તેના લક્ષણો ઉત્પન્ન થાય છે, પરિણામે હોર્મોનલ વધઘટ થાય છે.
મેનોપોઝના મોટાભાગના અપ્રિય લક્ષણો માટે એસ્ટ્રોજનની ઉણપ જવાબદાર છે.

મેનોપોઝલ સિન્ડ્રોમના ચિહ્નોને 3 જૂથોમાં વહેંચી શકાય છે:

• વાસોમોટર (દા.ત., તાવ, રાત્રે પરસેવો);
• સોમેટિક (ઉદાહરણ તરીકે, ચક્કર અને માથાનો દુખાવો, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, સાંધા, સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ);
• માનસિક - ચીડિયાપણું, મૂડ સ્વિંગ, થાકની લાગણી.

મેનોપોઝના જોખમી ચિહ્નો એ લાંબા ગાળાની એસ્ટ્રોજનની ઉણપનું પરિણામ છે.
આમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના રોગો, યોનિમાર્ગમાં એટ્રોફિક ફેરફારો, પેશાબની અસંયમ, પ્રજનન અંગોમાં ઘટાડો, યોનિમાર્ગ શુષ્કતા, ઘનિષ્ઠ ચેપ પ્રત્યે સંવેદનશીલતામાં વધારો અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસનો સમાવેશ થાય છે.

ક્રોનિક થાક અને ધમની હાયપોટેન્શન

લો બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો (90/60 mmHg થી નીચે), એક નિયમ તરીકે, ઓછી સ્થિતિસ્થાપક ધમનીની દિવાલો હોય છે. તેમાં લોહી વધુ ધીમેથી અને ઓછા દબાણ હેઠળ વહે છે, તેથી શરીરના પેશીઓ ઓક્સિજન સાથે ઓછી સારી રીતે પૂરી પાડવામાં આવે છે.

પરિણામે, વિવિધ બિમારીઓ દેખાય છે.
દર્દી થાકેલા અને નબળા લાગે છે, અને માત્ર ત્યારે જ નહીં જ્યારે હવામાન બદલાય છે.

ઊંઘની વિકૃતિઓ દેખાય છે. હાઈપોટેન્શન ધરાવતા લોકો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, ચક્કર આવે છે અને તેમની આંખોની સામે સ્કોટોમા હોય છે.

શું તમને ફિલ્મ યાદ છે: "અંધકારના પ્રદેશો", જ્યાં ફિલ્મના મુખ્ય પાત્રે પીધું હતું અને વિશ્વ પર શાસન કર્યું હતું? વૈજ્ઞાનિકોએ પહેલેથી જ સમાન ગોળીઓની શોધ કરી છે જે ફાર્મસીઓમાં ખરીદી શકાય છે, લેખમાંથી શોધો.


શ્રેષ્ઠ પસંદ કરી રહ્યા છીએ
અમારી સાઇટના તબીબી નિષ્ણાત કહે છે.

મારા હાથ પગ સતત થીજી રહ્યા છે. લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી નબળાઈ વધે છે.

હાઈપોટેન્સિવ દર્દીઓ માટે ટિપ્સ - વારંવાર દબાણ માપન ઉપરાંત, વધારાના પરીક્ષણો (રક્ત પરીક્ષણો, પેશાબ પરીક્ષણો, ECG સહિત) કરાવવી જરૂરી છે.

વધુમાં, તમારે દરરોજ 2.5 લિટર પ્રવાહી પીવાની જરૂર છે (આનાથી લોહીનું પ્રમાણ વધે છે અને તેથી દબાણ). વધુ વખત અને નાના ભાગોમાં ખાઓ (અતિશય આહાર બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે).

તમારે નિયમિતપણે તરવું જોઈએ, એરોબિક્સ કરવું જોઈએ, જોગ કરવું જોઈએ અથવા બાઇક ચલાવવી જોઈએ - આ રમતો પગની રક્તવાહિનીઓને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે.
પુષ્કળ આરામ કરો, ઊંચા ઓશીકા પર સૂઈ જાઓ.

રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવા માટે, શાવરમાં ઠંડા-ગરમ પાણીની મસાજ કરો.
જો તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટી જાય, તો તમે એક કપ કોફી, કોલા અથવા એનર્જી ડ્રિંક પી શકો છો જેમાં શક્તિ આપનારી કેફીન હોય છે.

થાક સામે લડવાની રીતો

એરોમાથેરાપી, ઉર્જાયુક્ત આહાર અથવા ઊંઘ એ સખત દિવસ પછી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની કેટલીક રીતો છે. થાક સામે લડવાની અસરકારક રીતો વિશે જાણો.

સ્વપ્ન

સારી રાતની ઊંઘ જેવું કંઈ શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરતું નથી.

જો તમને ઊંઘમાં સમસ્યા હોય (જે ઘણી વખત વધુ પડતા કામના સમયગાળા દરમિયાન થાય છે), તો લીંબુ મલમ અથવા હોપ્સનું પ્રેરણા પીવો (ઉકળતા પાણીના કપ સાથે એક ચમચી જડીબુટ્ટીઓ રેડવું, 10-15 મિનિટ પછી તાણ).

તમે એક કેળું ખાઈ શકો છો અથવા એક ચમચી મધ સાથે એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પી શકો છો.
આવા નાસ્તા પછી, શરીરમાં ટ્રિપ્ટોફેન અને સેરોટોનિનનું સ્તર વધે છે, જે સારી ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે.

એરોમાથેરાપી

એરોમાથેરાપી શરીરની ઉર્જા વધારવામાં સારું પરિણામ આપે છે. હવામાં જીરેનિયમ, તજ અથવા ટેન્જેરિનના આવશ્યક તેલને ઉત્સાહિત કરવાની ગંધ તમારા મૂડને સુધારે છે. તમે ખાલી તમારા એપાર્ટમેન્ટમાં પાણીનો છંટકાવ કરી શકો છો અને આવશ્યક તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરી શકો છો.

પીણાં જે શક્તિ આપે છે

ચળવળ

કામમાં વ્યસ્ત દિવસ પછી ટીવીની સામે તમારી ખુરશીમાં સૂઈ જવાને બદલે, ચાલવા જાઓ. હલનચલનનો અભાવ અને મગજનો હાયપોક્સિયા થાક, સુસ્તી અને એકાગ્રતા સાથે સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.

અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમને તમારા મનને સમસ્યાઓથી દૂર કરવા, તમારા શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને સરળતાથી ઊંઘી જવાની મંજૂરી આપશે.
જો હવામાન ઘરની બહાર નીકળવાનું કહેતું નથી, તો થોડી હળવી કસરત કરો જે તમને ઊર્જા આપશે.

સવારે સ્નાન, સાંજે સ્નાન

દરરોજ સવારે વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા ફુવારાઓ લો.
રફ ગ્લોવથી હાથ અને પગની મસાજ સાથે સ્નાનને જોડી શકાય છે.

દરેક આંગળીને અલગ-અલગ અને તમારા પગ બંને હાથથી એક જ સમયે મસાજ કરો.
ઠંડા ફુવારો સાથે પાણી સાથે dousing સમાપ્ત કરો.

પ્રક્રિયા શરીરને સંપૂર્ણ રીતે ઉત્તેજીત કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જેના પછી તમે ખુશખુશાલ અને ઊર્જાથી ભરપૂર અનુભવ કરશો.
સાંજે, 15-20 મિનિટ માટે સ્નાનમાં પલાળી રાખો. બાથરૂમમાં ગરમ ​​પાણીમાં ત્રણ મુઠ્ઠી ડેડ સી મીઠું નાખો.

મીઠાને બદલે, તમે લવંડર આવશ્યક તેલના 15-20 ટીપાં ઉમેરી શકો છો.
આ સ્નાન આરામ કરે છે, સ્નાયુ તણાવ ઘટાડે છે, તાણ, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ઊર્જા વધારવામાં ઉત્તમ સહાયક છે.

એનર્જી બુસ્ટિંગ જડીબુટ્ટીઓ

જીન્સેંગ મુખ્યત્વે આ ગુણધર્મો માટે પ્રખ્યાત છે.
તે પાચનમાં સુધારો કરે છે, તેથી શરીર ખાંડમાંથી આવતી ઊર્જાનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરી શકે છે.

વધુમાં, તે શારીરિક પ્રવૃત્તિના પ્રભાવ હેઠળ સ્નાયુઓમાં લેક્ટિક એસિડના ઉત્પાદનને દબાવી દે છે અને લાંબા સમય સુધી થાક અનુભવતો નથી.
જીંકગો બિલોબા સાથેની તૈયારીમાં પણ ટોનિક અસર હોય છે. તેઓ રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે અને મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે.

જો ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓ મદદ ન કરતી હોય, તો તમારે સતત થાક અને સુસ્તીનું કારણ ઓળખવા માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અને અસરકારક સારવાર સૂચવવી જોઈએ.

નબળાઈ અથવા શક્તિ ગુમાવવી- એક સામાન્ય અને તદ્દન જટિલ લક્ષણ, જેની ઘટના સંખ્યાબંધ શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોના પ્રભાવ પર આધારિત છે.

નબળાઈ અથવા શક્તિ ગુમાવવી

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, દર્દીઓ તેમની વ્યક્તિગત સંવેદનાઓ અનુસાર નબળાઇનું વર્ણન કરે છે. કેટલાક માટે, નબળાઇ ગંભીર થાક સમાન છે; અન્ય લોકો માટે, આ શબ્દ સંભવિત ચક્કર, ગેરહાજર-માનસિકતા, ધ્યાન ગુમાવવું અને ઊર્જાના અભાવનો ઉલ્લેખ કરે છે.

આમ, ઘણા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ દર્દીના વ્યક્તિલક્ષી અનુભવ તરીકે નબળાઈને દર્શાવે છે જે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને ફરજો કરવા માટે જરૂરી ઊર્જાના અભાવને પ્રતિબિંબિત કરે છે જે વ્યક્તિ નબળાઈની શરૂઆત પહેલા કોઈ સમસ્યા વિના કરી શકતો હતો.

નબળાઈના કારણો

નબળાઇ એ એક સામાન્ય લક્ષણ છે જે રોગોની વિશાળ શ્રેણીમાં સહજ છે. રોગનું ચોક્કસ કારણ જરૂરી અભ્યાસો અને પરીક્ષણો, તેમજ નબળાઈઓ અને અન્ય ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓ દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે.

નબળાઇની પદ્ધતિ અને તેની પ્રકૃતિ તે કારણ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે જેણે આ લક્ષણની ઘટનાને ઉશ્કેર્યો હતો. થાકની સ્થિતિ ગંભીર ભાવનાત્મક, નર્વસ અથવા શારીરિક તાણના પરિણામે અને ક્રોનિક અથવા તીવ્ર રોગો અને પરિસ્થિતિઓના પરિણામે બંને ઊભી થઈ શકે છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, નબળાઇ તેના પોતાના પર કોઈપણ પરિણામ વિના અદૃશ્ય થઈ શકે છે - અહીં, સારી ઊંઘ અને આરામ પૂરતો છે.

ફ્લૂ

આમ, નબળાઇનું એક લોકપ્રિય કારણ એ તીવ્ર વાયરલ ચેપી રોગ છે જે શરીરના સામાન્ય નશો સાથે છે. નબળાઇ સાથે, વધારાના લક્ષણો અહીં દેખાય છે:

• એલિવેટેડ તાપમાન;
• ફોટોફોબિયા;
• માથા, સાંધા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો;
• તીવ્ર પરસેવો.

વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા

નબળાઇની ઘટના એ અન્ય સામાન્ય ઘટનાની લાક્ષણિકતા છે - વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા, જે વિવિધ લક્ષણોનું સંપૂર્ણ સંકુલ છે, જેમાંથી આ છે:

• ઊંઘમાં ખલેલ;
• ચક્કર;
• હૃદયના કાર્યમાં વિક્ષેપ.

નાસિકા પ્રદાહ

ક્રોનિક પ્રકૃતિ પ્રાપ્ત કરવી, બદલામાં, અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં સોજો સાથે છે, જે સમય જતાં કફોત્પાદક ગ્રંથિ પર અસર તરફ દોરી જાય છે. આ પ્રભાવ હેઠળ, એડીમાના ક્ષેત્રમાં સામેલ મુખ્ય અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથિની સામાન્ય કામગીરી ખોરવાઈ જાય છે. કફોત્પાદક ગ્રંથિની કામગીરીમાં ખામીઓ શરીરની ઘણી પ્રણાલીઓમાં અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે: અંતઃસ્ત્રાવી, નર્વસ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વગેરે.

નબળાઇના અન્ય કારણો

તીક્ષ્ણ અને ગંભીર નબળાઇ એ સહજ લક્ષણ છે ગંભીર ઝેર, સામાન્ય નશો.

તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં, આના પરિણામે નબળાઇ આવી શકે છે: મગજની ઇજા, રક્ત નુકશાન- દબાણમાં તીવ્ર ઘટાડોના પરિણામે.

સ્ત્રીઓ નબળાઈ અનુભવે છે માસિક સ્રાવ દરમિયાન.

પણ નબળાઇ એનિમિયામાં સહજ છે- લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં સમાયેલ હિમોગ્લોબિનમાં ઘટાડો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ રોગ. આ પદાર્થ શ્વસન અંગોમાંથી ઓક્સિજનને આંતરિક અવયવોના પેશીઓમાં સ્થાનાંતરિત કરે છે તે ધ્યાનમાં લેતા, લોહીમાં હિમોગ્લોબિનની અપૂરતી માત્રા શરીર દ્વારા અનુભવાયેલી ઓક્સિજન ભૂખમરો તરફ દોરી જાય છે.

સતત વિટામિનની ઉણપમાં નબળાઈ સહજ છે- એક રોગ જે વિટામિન્સની અછત દર્શાવે છે. આ સામાન્ય રીતે કડક અને અતાર્કિક આહાર, નબળા અને એકવિધ પોષણને અનુસરવાના પરિણામે થાય છે.

વધુમાં, નબળાઇ નીચેના રોગોનું લક્ષણ હોઈ શકે છે:

ક્રોનિક થાક

ક્રોનિક થાક એ સતત ઓવરલોડ માટે શરીરની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા છે. અને જરૂરી નથી કે ભૌતિક. ભાવનાત્મક તાણ નર્વસ સિસ્ટમને ઓછું નષ્ટ કરી શકે છે. થાકની લાગણીને સ્ટોપકોક સાથે સરખાવી શકાય છે જે શરીરને પોતાને ધાર તરફ ધકેલતા અટકાવે છે.

અસંખ્ય રાસાયણિક તત્ત્વો આપણા શરીરમાં સારા આત્માની અનુભૂતિ અને તાજી શક્તિના ઉછાળા માટે જવાબદાર છે. ચાલો તેમાંથી થોડાકને સૂચિબદ્ધ કરીએ:

મોટેભાગે, આ રોગ મોટા શહેરોના રહેવાસીઓને અસર કરે છે જેઓ વ્યવસાય અથવા અન્ય ખૂબ જ જવાબદાર અને તણાવપૂર્ણ કામમાં રોકાયેલા છે, બિનતરફેણકારી પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં જીવે છે, બિનઆરોગ્યપ્રદ મહત્વાકાંક્ષાઓ સાથે, સતત તાણમાં છે, ખરાબ ખાય છે અને રમતો નથી રમતા.

ઉપરના આધારે, તે સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે શા માટે ક્રોનિક થાક તાજેતરમાં વિકસિત દેશોમાં રોગચાળો બની ગયો છે. યુએસએ, ઑસ્ટ્રેલિયા, કેનેડા અને પશ્ચિમ યુરોપિયન દેશોમાં, ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમના બનાવો દર 100,000 વસ્તી દીઠ 10 થી 40 કેસ છે.

CFS - ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ

નબળાઇ એ શારીરિક અને માનસિક તાણનું અભિન્ન લક્ષણ છે. આમ, આધુનિક લોકોમાં જેમને કામ પર પ્રચંડ તણાવનો સામનો કરવો પડે છે, કહેવાતા. ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ.

કોઈપણ વ્યક્તિ CFS વિકસાવી શકે છે, જો કે તે સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે. સામાન્ય રીતે:

આ સ્થિતિ જીવનશક્તિના ભારે અવક્ષયને સૂચવે છે. શારીરિક અને ભાવનાત્મક ઓવરલોડ વધવાથી અહીં નબળાઈ ઊભી થાય છે. આગળ, સતત નબળાઇ અને શક્તિ ગુમાવવી એ સંખ્યાબંધ વધારાના લક્ષણો સાથે છે:

• સુસ્તી
• ચીડિયાપણું;
• ભૂખમાં ઘટાડો;
• ચક્કર;
• એકાગ્રતામાં ઘટાડો;
• ગેરહાજર માનસિકતા.

કારણો

• ઊંઘનો ક્રોનિક અભાવ.
• ઓવરવર્ક.
• ભાવનાત્મક તાણ.
• વાયરલ ચેપ.
• સિચ્યુએશન.

સારવાર

વ્યાપક સારવાર એ મુખ્ય સિદ્ધાંત છે. સારવાર માટેની મહત્વપૂર્ણ શરતોમાંની એક રક્ષણાત્મક શાસનનું પાલન અને દર્દી અને ઉપસ્થિત ચિકિત્સક વચ્ચે સતત સંપર્ક છે.

આજે, શરીરને શુદ્ધ કરવાની વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને ક્રોનિક થાકની સારવાર કરવામાં આવે છે, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ અને મગજની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવવા માટે તેમજ અંતઃસ્ત્રાવી, રોગપ્રતિકારક અને જઠરાંત્રિય પ્રણાલીઓની કામગીરીને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે વિશેષ દવાઓ આપવામાં આવે છે. વધુમાં, મનોવૈજ્ઞાનિક પુનર્વસન આ સમસ્યાને ઉકેલવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ માટે સારવાર કાર્યક્રમમાં આનો સમાવેશ થવો જોઈએ:

નિષ્ણાતો પાસેથી સારવાર ઉપરાંત, તમે સરળ જીવનશૈલી ટીપ્સ દ્વારા થાક દૂર કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, શારીરિક પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, ઊંઘ અને જાગરણના સમયગાળાને સંતુલિત કરો, તમારી જાતને ઓવરલોડ કરશો નહીં અને તમે કરી શકો તે કરતાં વધુ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. નહિંતર, આ CFS ના પૂર્વસૂચનને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે. સમય જતાં, પ્રવૃત્તિનો સમયગાળો વધારી શકાય છે.

તમારા ઉપલબ્ધ સંસાધનોનું યોગ્ય રીતે સંચાલન કરીને, તમે વધુ વસ્તુઓ કરી શકશો. આ કરવા માટે, તમારે દિવસ માટે તમારા શેડ્યૂલને યોગ્ય રીતે અને એક અઠવાડિયા અગાઉથી પ્લાન કરવાની જરૂર છે. વસ્તુઓનું યોગ્ય વિતરણ કરીને - ટૂંકા ગાળામાં શક્ય તેટલું કરવા માટે ઉતાવળ કરવાને બદલે - તમે સતત પ્રગતિ કરી શકો છો.

નીચેના નિયમો પણ મદદ કરી શકે છે:

• તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ટાળો;
• આલ્કોહોલ, કેફીન, ખાંડ અને સ્વીટનર્સથી દૂર રહો;
• કોઈપણ ખોરાક અને પીણાં ટાળો જે શરીરમાં નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે;
• ઉબકા દૂર કરવા માટે નાનું, નિયમિત ભોજન લો;
• પુષ્કળ આરામ મેળવો;
• લાંબા સમય સુધી ન સૂવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે વધુ પડતી ઊંઘ કરવાથી લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

લોક ઉપાયો

સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટ

1 કપ (300 મિલી) ઉકળતા પાણી લો અને તેમાં 1 ટેબલસ્પૂન ડ્રાય સેન્ટ જોન્સ વોર્ટ ઉમેરો. આ પ્રેરણાને 30 મિનિટ માટે ગરમ જગ્યાએ રેડવું જોઈએ. ઉપયોગ માટેની સૂચનાઓ: 1/3 ગ્લાસ દિવસમાં ત્રણ વખત, ભોજન પહેલાં 20 મિનિટ. સારવારનો સમયગાળો - સળંગ 3 અઠવાડિયાથી વધુ નહીં.

સામાન્ય કેળ

તમારે 10 ગ્રામ સૂકા અને સંપૂર્ણપણે કચડી કેળના પાંદડા લેવાની જરૂર છે અને તેના પર 300 મિલી ઉકળતા પાણી રેડવું, ગરમ જગ્યાએ 30-40 મિનિટ માટે છોડી દો. ઉપયોગ માટેની સૂચનાઓ: એક સમયે 2 ચમચી, દિવસમાં ત્રણ વખત, ભોજન પહેલાં અડધા કલાક. સારવારનો સમયગાળો - 21 દિવસ.

સંગ્રહ

2 ચમચી ઓટ્સ, 1 ચમચી સૂકા પીપરમિન્ટના પાન અને 2 ટેબલસ્પૂન ટાર્ટારના પાન મિક્સ કરો. પરિણામી સૂકા મિશ્રણને 5 કપ ઉકળતા પાણીથી રેડવામાં આવે છે અને ટેરી ટુવાલમાં લપેટી બાઉલમાં 60-90 મિનિટ માટે છોડી દેવામાં આવે છે. ઉપયોગની યોજના: દ્વારા? ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3-4 વખત ચશ્મા. સારવારનો સમયગાળો - 15 દિવસ.

ક્લોવર

તમારે 300 ગ્રામ સૂકા મેડોવ ક્લોવર ફૂલો, 100 ગ્રામ નિયમિત ખાંડ અને એક લિટર ગરમ પાણી લેવાની જરૂર છે. આગ પર પાણી મૂકો, બોઇલમાં લાવો અને ક્લોવર ઉમેરો, 20 મિનિટ માટે રાંધવા. પછી પ્રેરણા ગરમીમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે, ઠંડુ થાય છે અને તે પછી જ તેમાં ખાંડની ચોક્કસ માત્રા ઉમેરવામાં આવે છે. તમારે ચા અથવા કોફીને બદલે દિવસમાં 3-4 વખત 150 મિલી ક્લોવર ઇન્ફ્યુઝન લેવાની જરૂર છે.

લિંગનબેરી અને સ્ટ્રોબેરી

તમારે સ્ટ્રોબેરી અને લિંગનબેરીના પાંદડાઓના 1 ચમચીની જરૂર પડશે - તેમને મિક્સ કરો અને 500 મિલી ઉકળતા પાણી રેડવું. દવાને થર્મોસમાં 40 મિનિટ માટે રેડો, પછી દિવસમાં ત્રણ વખત ચાનો કપ પીવો.

એરોમાથેરાપી

જ્યારે તમારે આરામ કરવાની અથવા તણાવ દૂર કરવાની જરૂર હોય, ત્યારે થોડા ટીપાં છોડો લવંડર તેલરૂમાલ પર અને તેની સુગંધ શ્વાસમાં લો.

થોડા ટીપાં સૂંઘો રોઝમેરી તેલ, જ્યારે તમે માનસિક અને શારીરિક રીતે થાક અનુભવો છો (પરંતુ ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ 20 અઠવાડિયામાં નહીં) ત્યારે રૂમાલ પર લાગુ કરો.

ક્રોનિક થાક માટે, આરામ કરો ગરમ સ્નાન, પાણીમાં ગેરેનિયમ, લવંડર અને ચંદન તેલના બે ટીપાં અને યલંગ-યલંગનું એક ટીપું ઉમેરો.

જ્યારે તમે હતાશ હોવ ત્યારે તમારા આત્માને વધારવા માટે, દરરોજ સવારે અને સાંજે સુગંધ શ્વાસમાં લો. તેલ મિશ્રણ, રૂમાલ પર લાગુ. તેને તૈયાર કરવા માટે, ક્લેરી સેજ તેલના 20 ટીપાં અને ગુલાબ તેલ અને તુલસીના તેલના દરેક 10 ટીપાં મિક્સ કરો. ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ 20 અઠવાડિયા દરમિયાન ઋષિ અને તુલસીના તેલનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

ફ્લાવર એસેન્સનો હેતુ માનસિક વિકૃતિઓને દૂર કરવા અને ભાવનાત્મક ક્ષેત્રમાં તણાવને દૂર કરવાનો છે. જો તમે હતાશ છો અથવા જીવનમાં રસ ગુમાવ્યો હોય તો આ ખાસ કરીને મદદરૂપ થાય છે:

• ક્લેમેટિસ (ક્લેમેટિસ): વધુ મહેનતુ બનવા માટે;
• ઓલિવ: તમામ પ્રકારના તણાવ માટે;
• ગુલાબશીપ: ઉદાસીનતા માટે;
• વિલો: જો તમે રોગ દ્વારા લાદવામાં આવેલા જીવનશૈલી પ્રતિબંધોથી બોજો છો.

નબળાઈના લક્ષણો

નબળાઇ એ શારીરિક અને નર્વસ શક્તિમાં ઘટાડો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તેણી ઉદાસીનતા અને જીવનમાં રસ ગુમાવવાની લાક્ષણિકતા છે.

તીવ્ર ચેપી રોગોના વિકાસને કારણે નબળાઇ અચાનક થાય છે. તેનો વધારો ચેપના વિકાસના દર અને શરીરના પરિણામી નશો સાથે સીધો સંબંધિત છે.

ગંભીર શારીરિક અથવા નર્વસ તાણના પરિણામે તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં નબળાઇના દેખાવની પ્રકૃતિ ઓવરલોડની માત્રા સાથે સંકળાયેલી છે. સામાન્ય રીતે, આ કિસ્સામાં, નબળાઈના ચિહ્નો ધીમે ધીમે દેખાય છે, તેની સાથે કામ કરવામાં રસ ગુમાવવો, થાક, એકાગ્રતામાં ઘટાડો અને ગેરહાજર-માનસિકતા.

લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ અથવા કડક આહારનું પાલન કરવાથી થતી નબળાઈ લગભગ સમાન પ્રકૃતિની છે. આ લક્ષણ સાથે, વિટામિનની ઉણપના બાહ્ય ચિહ્નો પણ દેખાય છે:

• નિસ્તેજ ત્વચા;
• નખની વધેલી બરડપણું;
• ચક્કર;
• વાળ ખરવા વગેરે.

નબળાઈની સારવાર

નબળાઇની સારવાર તેના દેખાવને ઉશ્કેરતા પરિબળને દૂર કરવા પર આધારિત હોવી જોઈએ.

ચેપી રોગોના કિસ્સામાં, મૂળ કારણ ચેપી એજન્ટની ક્રિયા છે. અહીં તેઓ અરજી કરે છે યોગ્ય દવા ઉપચાર, પ્રતિરક્ષા વધારવાના હેતુથી જરૂરી પગલાં દ્વારા સમર્થિત.

તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં, વધુ પડતા કામના પરિણામે નબળાઇ પોતે જ દૂર થાય છે. મૂળભૂત નિયંત્રણ પગલાં - સારી ઊંઘ અને આરામ.

ઓવરવર્ક, નર્વસ ઓવરસ્ટ્રેનને લીધે થતી નબળાઇની સારવારમાં, તે ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે નર્વસ શક્તિની પુનઃસ્થાપના અને નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિરતામાં વધારો. આ હેતુ માટે, ઉપચારાત્મક પગલાંનો હેતુ છે, સૌ પ્રથમ, કામ અને આરામના શાસનને સામાન્ય બનાવવા, નકારાત્મક, બળતરા પરિબળોને દૂર કરવા. ભંડોળનો અસરકારક ઉપયોગ હર્બલ દવા, મસાજ.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નબળાઇ દૂર કરવાની જરૂર પડશે આહાર સુધારણા, તેમાં વિટામિન્સ અને આવશ્યક સૂક્ષ્મ તત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો પરિચય.

જો તમને નબળાઈ અને થાક લાગે તો તમારે કયા ડોકટરોનો સંપર્ક કરવો જોઈએ?

"નબળાઈ" વિષય પર પ્રશ્નો અને જવાબો

પ્રશ્ન:નમસ્તે! હું 48 વર્ષનો છું, હું 2/2 શેડ્યૂલ પર શારીરિક રીતે કામ કરું છું. હવે લગભગ એક મહિનાથી હું ખૂબ થાક અનુભવું છું, 2-દિવસનો સપ્તાહાંત પણ મને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવતો નથી. સવારે હું મુશ્કેલીથી જાઉં છું, કોઈ લાગણી નથી, પછી હું સૂઈ ગયો અને આરામ કર્યો. મને હવે 5 મહિનાથી માસિક નથી આવ્યું.

જવાબ:જો તમારી પાસે 5 મહિનાનો સમયગાળો ન હોય, તો તમારે નીચેના પરિબળો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે: શારીરિક પ્રવૃત્તિ; નર્વસ ઓવરસ્ટ્રેન; ખાવાની વિકૃતિઓ; કડક આહાર. વધુમાં, સ્ત્રીરોગચિકિત્સક (કોથળીઓ, ફાઇબ્રોઇડ્સ, જીનીટોરીનરી સિસ્ટમના ચેપ) અને એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ (ડાયાબિટીસ મેલીટસ, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની અસાધારણતા, મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ સાથે સમસ્યાઓ) સાથે વ્યક્તિગત પરામર્શ જરૂરી છે. હોર્મોન સંતુલન સાથે સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. આ તપાસવા માટે તમારે રક્તદાન કરવાની જરૂર છે. જો નિદાનની પુષ્ટિ થાય, તો ડૉક્ટર હોર્મોન ઉપચાર લખશે.

પ્રશ્ન:નમસ્તે! હું 33 વર્ષનો છું અને મને (સ્ત્રી) ગરદનમાં દુખાવો અને નબળાઈ છે.

જવાબ:સંભવતઃ ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, તમારે ન્યુરોલોજીસ્ટ સાથે વ્યક્તિગત પરામર્શની જરૂર છે.

પ્રશ્ન:નમસ્તે! જ્યારે મને ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસથી પીડા થાય છે, ત્યારે મારા એપિગેસ્ટ્રિક પ્રદેશમાં દુખાવો થાય છે, કદાચ ત્યાં કોઈ જોડાણ છે!

જવાબ:મધ્ય અથવા નીચલા થોરાસિક સ્પાઇનમાં ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ સાથે, એપિગેસ્ટ્રિક પ્રદેશમાં અને પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તેઓ ઘણીવાર પેટ અથવા સ્વાદુપિંડ, પિત્તાશય અથવા આંતરડાના રોગોના લક્ષણો માટે ભૂલથી થાય છે.

પ્રશ્ન:ખભામાંથી જમણા ખભાના બ્લેડમાં નબળાઈનો દુખાવો, ખાવા માટે કંઈ નથી હું નથી ઈચ્છતો કે મારી સાથે શું ખોટું છે

જવાબ:જમણા ખભાના બ્લેડમાં દુખાવો થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે વ્યક્તિગત રીતે ચિકિત્સકની સલાહ લો.

પ્રશ્ન:નમસ્તે! હું 30 વર્ષનો છું, મને ક્ષય રોગ હતો, પરંતુ નબળાઇ રહી, તે વધુ ખરાબ થઈ ગઈ. મને કહો કે શું કરવું, જીવવું અશક્ય છે!

જવાબ:એન્ટિ-ટ્યુબરક્યુલોસિસ દવાઓનો ઉપયોગ કરવાની આડઅસરોમાં સ્નાયુ, સાંધા, માથાનો દુખાવો, નબળાઇ, ઉદાસીનતા અને ભૂખનો અભાવ શામેલ છે. ક્ષય રોગમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિમાં દૈનિક દિનચર્યાનું પાલન, પોષણ અને યોગ્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ થાય છે.

પ્રશ્ન:હેલો, કૃપા કરીને મને કહો કે મારે કયા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ: હું 4-5 મહિનાથી પીડાથી પીડાઈ રહ્યો છું, સંપૂર્ણ ઉદાસીનતા, ગેરહાજર-માનસિકતા, તાજેતરમાં કાનની પાછળ દુખાવો, મારે પેઇનકિલર્સ લેવી પડશે. પરીક્ષણો સામાન્ય છે. હું માથાના દુખાવાના કારણે IV ટીપાં પીઉં છું. તે શું હોઈ શકે?

જવાબ:કાન પાછળ દુખાવો: ENT (ઓટિટીસ), ન્યુરોલોજીસ્ટ (ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ).

પ્રશ્ન:નમસ્તે! હું 31 વર્ષનો છું, સ્ત્રી. હું સતત નબળાઈ, શક્તિનો અભાવ, ઊંઘનો અભાવ અને ઉદાસીનતા અનુભવું છું. હું ઘણી વાર ઠંડો હોઉં છું અને કવરની નીચે લાંબા સમય સુધી ગરમ થઈ શકતો નથી. મારા માટે જાગવું મુશ્કેલ છે, હું દિવસ દરમિયાન સૂવા માંગુ છું.

જવાબ:એનિમિયાને નકારી કાઢવા માટે સંપૂર્ણ સામાન્ય રક્ત પરીક્ષણ કરો. થાઇરોઇડ ઉત્તેજક હોર્મોન (TSH) માટે તમારું લોહી તપાસો. દબાણમાં ઘટાડો થયો છે કે કેમ તે જોવા માટે તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘણા દિવસો સુધી મોનિટર કરો. ન્યુરોલોજીસ્ટની સલાહ લો: કરોડરજ્જુ અને મગજની વાહિનીઓમાં રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ.

પ્રશ્ન:આ વ્યક્તિ 63 વર્ષનો છે. ESR 52mm/s તેઓએ ફેફસાં તપાસ્યા - તે સ્વચ્છ હતા, ધૂમ્રપાન કરનાર માટે ક્રોનિક બ્રોન્કાઇટિસ લાક્ષણિક છે. સવારે થાકેલા, પગમાં નબળાઈ. ચિકિત્સકે બ્રોન્કાઇટિસ માટે એન્ટિબાયોટિક્સ સૂચવ્યા. મારે કયા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ?

જવાબ:ઉચ્ચ પીઓપી ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં ક્રોનિક બ્રોન્કાઇટિસ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. નબળાઇના સામાન્ય કારણો: એનિમિયા (રક્ત પરીક્ષણ) અને થાઇરોઇડ રોગ (એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ), પરંતુ વ્યાપક પરીક્ષામાંથી પસાર થવું વધુ સારું છે.

પ્રશ્ન:હેલો! હું એક 50 વર્ષની મહિલા છું, સપ્ટેમ્બર 2017માં મને આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા થયો હતો. જાન્યુઆરી 2018માં હિમોગ્લોબિન વધી ગયું હતું, નબળાઈ યથાવત છે, હજુ પણ ચાલવું મુશ્કેલ છે, મારા પગમાં દુઃખાવો છે, મેં બધું તપાસ્યું, B12 નોર્મલ છે, MRI મગજ અને કરોડરજ્જુનું, તમામ અવયવોનું અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, લોહીની નળીઓના અંગો, બધું સામાન્ય છે, ENMG સામાન્ય છે, પણ હું માંડ માંડ ચાલી શકું છું, તે શું હોઈ શકે?

જવાબ:જો એનિમિયાના કારણને દૂર કરવામાં ન આવે, તો તે પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત તમારી થાઈરોઈડ ગ્રંથિની પણ તપાસ કરાવવી જોઈએ.

પ્રશ્ન:હેલો, મારું નામ એલેક્ઝાન્ડ્રા છે, જન્મ આપ્યા પછી બે વર્ષ પહેલાં, મને સેકન્ડ-ડિગ્રી એનિમિયા અને સાઇનસ એરિથમિયાના નિદાન સાથે હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવી હતી. આજે મને ખૂબ જ ખરાબ લાગે છે, ચક્કર આવે છે, નબળાઈ આવે છે, થાક, સતત તણાવ, ચેતા, હતાશા, હૃદયમાં દુખાવો, ક્યારેક મારા હાથ સુન્ન થઈ જાય છે, ક્યારેક હું બેહોશ થઈ જાઉં છું, મારું માથું ભારે છે, હું કામ કરી શકતો નથી, હું દોરી શકતો નથી. સામાન્ય જીવન... બે બાળકોમાં તેમની સાથે બહાર જવાની તાકાત નથી... કૃપા કરીને મને કહો કે શું કરવું અને શું કરવું...

જવાબ:ચિકિત્સકથી શરૂ કરીને, તપાસ કરો. એનિમિયા અને સાઇનસ એરિથમિયા બંને તમારી સ્થિતિ માટે ફાળો આપતા પરિબળો હોઈ શકે છે.

પ્રશ્ન:શુભ બપોર હું 55 વર્ષનો છું. મને તીવ્ર પરસેવો, નબળાઇ, થાક છે. મને હેપેટાઇટિસ સી છે, ડોકટરો કહે છે કે તે સક્રિય નથી. લીવરની નીચે જમણી બાજુએ મુઠ્ઠીના કદનો બોલ અનુભવાય છે. મને ખૂબ જ ખરાબ લાગે છે, હું ઘણી વાર ડૉક્ટરોની મુલાકાત લઉં છું, પણ કોઈ ફાયદો થતો નથી. શુ કરવુ? તેઓ મને પેઇડ પરીક્ષા માટે મોકલે છે, પરંતુ પૈસા નથી, તેઓ મને હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવા માંગતા નથી, તેઓ કહે છે કે હું હજી શ્વાસ લઈ રહ્યો છું, હું હજી પડ્યો નથી.

જવાબ:નમસ્તે. નબળી ગુણવત્તાની તબીબી સંભાળ અંગેની ફરિયાદો - આરોગ્ય મંત્રાલયની હોટલાઇન: 8 800 200-03-89.

પ્રશ્ન:હું 14 વર્ષથી ડોકટરો પાસે જાઉં છું. મારી પાસે કોઈ તાકાત નથી, સતત નબળાઈ છે, મારા પગ નબળા લાગે છે, હું ઈચ્છું છું અને સૂવા માંગુ છું. થાઇરોઇડ સામાન્ય છે, હિમોગ્લોબિન ઓછું છે. તેઓએ તેને ઉપાડ્યો, પરંતુ તેનું કારણ મળ્યું નહીં. સુગર સામાન્ય છે, પરંતુ પરસેવો કરા જેવો નીકળે છે. મારી પાસે તાકાત નથી, હું આખો દિવસ જૂઠું બોલી શકું છું. મદદ કરો, શું કરવું તે સલાહ આપો.

જવાબ:નમસ્તે. શું તમે કાર્ડિયોલોજિસ્ટની સલાહ લીધી છે?

પ્રશ્ન:શુભ બપોર કૃપા કરીને મને કહો, મને સર્વાઇકલ ચૉન્ડ્રોસિસ છે, તે ઘણીવાર માથાના પાછળના ભાગમાં દુખે છે અને આગળના ભાગમાં ફેલાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે હું આગળના ભાગમાં ઉધરસ કરું છું ત્યારે તે પીડા આપે છે. મને ડર છે કે તે કેન્સર હોઈ શકે છે, ભગવાન મનાઈ કરે. આભાર!

જવાબ:નમસ્તે. આ સર્વાઇકલ ચૉન્ડ્રોસિસનું અભિવ્યક્તિ છે.

પ્રશ્ન:નમસ્તે! ગંભીર નબળાઇ, ખાસ કરીને પગ અને હાથમાં, અચાનક દેખાય છે, ત્યાં કોઈ માથાનો દુખાવો નથી, ચિંતા અને ઉત્તેજના છે. મેં એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ચિકિત્સક, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ જોયા, પેટની પોલાણનું અલ્ટ્રાસાઉન્ડ કર્યું, ઇન્જેક્શન લીધા, પરંતુ સ્થિતિ સમાન છે: કાં તો આખા શરીરમાં મજબૂત ભારેપણું દેખાય છે, પછી તે દૂર થઈ જાય છે. આભાર!

જવાબ:નમસ્તે. જો એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ચિકિત્સક અને કાર્ડિયોલોજિસ્ટને કંઈ મળ્યું નથી, તો પછી કરોડરજ્જુ અને મગજના વાસણોમાં રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓને નકારી કાઢવા માટે ન્યુરોલોજીસ્ટની સલાહ લેવાનું બાકી છે. જો તણાવ અથવા હતાશાને કારણે નબળાઈ દેખાય, તો મનોચિકિત્સકને મળો.

પ્રશ્ન:સવારમાં તીવ્ર નબળાઈ, ભૂખ ન લાગવી, અંદરથી બધું હલી જાય છે, માથું ધુમ્મસમાં હોય તેવું લાગે છે, દ્રષ્ટિ વિચલિત થઈ જાય છે, કોઈની સ્થિતિ વિશે કોઈ એકાગ્રતા, ભય, હતાશા નથી.

જવાબ:નમસ્તે. ઘણા કારણો હોઈ શકે છે; તમારે તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, હિમોગ્લોબિન તપાસવાની અને ન્યુરોલોજીસ્ટ અને મનોચિકિત્સકની સલાહ લેવાની જરૂર છે.

પ્રશ્ન:નમસ્તે, લગભગ 2 અઠવાડિયાથી હું સાંજે નબળાઈ અનુભવું છું, ઉબકા આવે છે, મારે ખાવાનું નથી અને જીવન પ્રત્યે ઉદાસીનતા. મને કહો, તે શું હોઈ શકે?

જવાબ:નમસ્તે. ઘણા કારણો હોઈ શકે છે; તમારે રૂબરૂમાં કોઈ ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે, જે તમને પરીક્ષા માટે મોકલશે.

પ્રશ્ન:નમસ્તે, હું 49 વર્ષનો છું, હું ફિટનેસ કરું છું, મારા પગ પર કામ કરું છું, પરંતુ તાજેતરમાં હું શક્તિ ગુમાવી રહ્યો છું અને ચક્કર અનુભવું છું. હું ઓછામાં ઓછા 8 કલાક ઊંઘું છું, મારું હિમોગ્લોબિન સામાન્ય છે, મેં મારા થાઇરોઇડની તપાસ કરી, હું મેગ્નેશિયમ લઉં છું સૂચવ્યા મુજબ, મારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું છે (મારું આખું જીવન). કૃપા કરીને સલાહ આપો કે બીજું શું તપાસવાની જરૂર છે.

જવાબ:નમસ્તે. તમારે ચક્કર વિશે ન્યુરોલોજીસ્ટ સાથે વ્યક્તિગત પરામર્શની જરૂર છે.

પ્રશ્ન:હેલો, ઉંમર 25, સ્ત્રી, ગંભીર નબળાઇ, ચક્કર, લગભગ એક મહિના માટે ઉદાસીનતા, સતત ઊંઘવા માંગે છે, ભૂખ નથી. મને કહો શું કરું?

જવાબ:નમસ્તે. જો દવા લેતી વખતે આવું થાય, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે આ અંગે ચર્ચા કરવી જોઈએ; જો નહીં, તો તમારે ન્યુરોલોજીસ્ટ (ચક્કર) સાથે વ્યક્તિગત પરામર્શની જરૂર છે.

પ્રશ્ન:નમસ્તે, મને સામાન્ય રીતે સતત નબળાઈ છે, હું સામાન્ય રીતે જીવી શકતો નથી, મારી પીઠથી સમસ્યાઓ શરૂ થઈ ગઈ છે અને મારું જીવન ઉતાર પર છે, મને ડર છે કે મને સમસ્યાનો ઉકેલ મળશે નહીં અને મને ખબર નથી કે કેવી રીતે તેને ઉકેલવા માટે, તમે કંઈપણ ભલામણ કરી શકો છો? હું ખૂબ જ ઉત્સાહિત છું, હું ડરમાં જીવું છું, હું 20 વર્ષનો છું, મને પાગલ થવાનો ડર છે.

જવાબ:નમસ્તે. સતત નબળાઈ એ ઘણા રોગો અને પરિસ્થિતિઓનું લક્ષણ છે. તમારે પરીક્ષા કરવાની જરૂર છે - રક્ત પરીક્ષણો લો: સામાન્ય, બાયોકેમિકલ, થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ અને ચિકિત્સક અને મનોવિજ્ઞાની સાથે વ્યક્તિગત મુલાકાતમાં જાઓ.

પ્રશ્ન:નમસ્તે! હું 22 વર્ષ નો છું. મને લગભગ 4 દિવસથી ચક્કર આવે છે. અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી શકે છે અને આ બધાને લીધે હું નબળાઈ અને થાક અનુભવું છું. એક અઠવાડિયા પહેલા, સખત સપ્તાહના અંતે બે દિવસ માટે, મારા નાકમાંથી લોહી વહેતું હતું. શું તમે મને કહી શકો કે આ સમસ્યાઓનું કારણ શું હોઈ શકે? જવાબ માટે આભાર.

જવાબ:શક્ય છે કે તમે થાકેલા છો. મહેરબાની કરીને મને કહો, શું તમને તાજેતરમાં એવી પરિસ્થિતિઓ આવી છે જ્યારે તમે નબળી અને ઓછી ઊંઘ લીધી હોય, અથવા કમ્પ્યુટર પર ઘણો સમય વિતાવ્યો હોય? તમે વર્ણવેલ લક્ષણો બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો અથવા ઇન્ટ્રાક્રેનિયલ હાયપરટેન્શનને કારણે હોઈ શકે છે. હું ભલામણ કરું છું કે તમે M-ECHO, EEG કરો અને ન્યુરોલોજીસ્ટની સલાહ લો.

પ્રશ્ન:3 મહિનાથી તાપમાન 37 ની આસપાસ છે, સુકા મોં, થાક. લોહી અને પેશાબની તપાસ સામાન્ય છે. તાજેતરમાં હું વારંવાર ગળામાં દુખાવો અનુભવું છું અને મને એન્ટિબાયોટિક્સથી સારવાર આપવામાં આવી છે.

જવાબ:આ તાપમાનને એલિવેટેડ ગણવામાં આવતું નથી અને, ફરિયાદોની ગેરહાજરીમાં, સારવારની જરૂર નથી, પરંતુ જો તમે થાક અથવા શુષ્ક મોં વિશે ચિંતિત હોવ, તો તમારે શ્રેણીબદ્ધ પરીક્ષાઓમાંથી પસાર થવું આવશ્યક છે. હું ભલામણ કરું છું કે તમે બેક્ટેરિયોલોજિકલ ટેસ્ટ (ગળાનું કલ્ચર), ખાંડ માટે રક્ત પરીક્ષણ અને થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ (TSH, T3, T4, TPO માટે એન્ટિબોડીઝ) માટે પરીક્ષણ કરો, કારણ કે આ લક્ષણો ઘણા રોગોનું અભિવ્યક્તિ હોઈ શકે છે. હું એવી પણ ભલામણ કરું છું કે તમે આવો અભ્યાસ કરો, ઇમ્યુનોગ્રામ કરો અને ઇમ્યુનોલોજિસ્ટની રૂબરૂ મુલાકાત લો.

પ્રશ્ન:હેલો, હું 34 વર્ષનો છું, સ્ત્રી, લગભગ 3 વર્ષથી મને સતત નબળાઈ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ક્યારેક મારા હાથ-પગ ફૂલી જાય છે. ક્યાંય દુખાવો નથી, ચક્કર ભાગ્યે જ આવે છે, સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનની દ્રષ્ટિએ બધું સારું છે, બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય છે, માત્ર ક્યારેક 37.5 અને તેથી વધુ તાપમાન હોય છે, શરદી વિના, તે જ રીતે. પરંતુ તાજેતરમાં, ખાસ કરીને ઊંઘ પછી નબળાઇ વધુ ખરાબ થઈ રહી છે, અને તાજેતરમાં હું તીવ્ર શ્વસન ચેપ અથવા શરદીનો કોઈપણ રીતે ઉપચાર કરી શકતો નથી; મને એક મહિના કે તેથી વધુ સમયથી ખાંસી આવે છે (મજબૂત નથી). હું આ વિશે ડૉક્ટરો પાસે જઈશ નહીં, હું અહીં તેના વિશે પૂછવા માંગુ છું. શું આ ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ છે? અને શું આમાંથી છુટકારો મેળવવાનો કોઈ રસ્તો છે?

જવાબ:હું તમને સલાહ આપું છું કે નિષ્ફળ થયા વિના વ્યાપક પરીક્ષા કરો, ઓટોનોમિક ડિસઓર્ડર માટેના ક્લિનિક પર જાઓ અથવા કોઈ સાયકોસોમેટિક ક્લિનિકમાં જાઓ, જ્યાં તમને બધા નિષ્ણાતો (મનોચિકિત્સક, ન્યુરોલોજીસ્ટ, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ) સાથે ચોક્કસપણે સલાહ આપવામાં આવશે. પરીક્ષા પછી, ડોકટરો તમારા વિશે નિર્ણય લેશે. કોઈપણ કિસ્સામાં મનોરોગ ચિકિત્સા ફરજિયાત છે!

પ્રશ્ન:નમસ્તે! મારી ઉંમર 19 વર્ષ છે. છેલ્લા અઠવાડિયાથી હું અસ્વસ્થ અનુભવું છું. પેટમાં દુખાવો થાય છે, કેટલીકવાર તે પીઠના નીચેના ભાગમાં ફેલાય છે, અને કેટલીકવાર હળવા ઉબકા આવે છે. થાક, ભૂખ ન લાગવી (અથવા તેના બદલે, ક્યારેક હું ખાવા માંગુ છું, પરંતુ જ્યારે હું ખોરાક જોઉં છું ત્યારે મને ઉબકા લાગે છે), નબળાઇ. આ શું સાથે જોડાયેલ હોઈ શકે છે? મારું બ્લડ પ્રેશર હંમેશા ઓછું રહે છે અને મને થાઇરોઇડ ગ્રંથિની સમસ્યા છે.

જવાબ:રક્ત પરીક્ષણ, પેશાબ પરીક્ષણ અને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન પરીક્ષા કરો.

પ્રશ્ન:નમસ્તે. હું 22 વર્ષનો છું, અને ઑફિસમાં કામ પર હું અચાનક બીમાર થઈ ગયો. તેણીને ચક્કર આવવા લાગ્યું અને લગભગ ભાન ગુમાવ્યું. તાવ, ઉધરસ અથવા વહેતું નાક નથી. શરદી નથી. આ પહેલા નહોતું થયું. અને હું હજુ પણ નબળાઈ અનુભવું છું. તાજેતરમાં મેં થાકેલી સ્થિતિ જોઈ છે, કામ કર્યા પછી હું મારા પગ પરથી પડી જાઉં છું, જોકે હું 8 કલાક કામ કરું છું, શારીરિક રીતે નહીં. હું ગર્ભાવસ્થાને બાકાત રાખું છું, કારણ કે ... હું માસિક સ્રાવ કરતો હતો. શું ખોટું છે તે નક્કી કરવા માટે તમે કયા પરીક્ષણો લેવાની ભલામણ કરશો?

જવાબ:નમસ્તે! એનિમિયાને નકારી કાઢવા માટે પ્રથમ વ્યાપક રક્ત પરીક્ષણ લો. તમારા ચક્રના કોઈપણ દિવસે થાઇરોઇડ-સ્ટિમ્યુલેટિંગ હોર્મોન (TSH) માટે તમારા રક્તનું પરીક્ષણ કરો. દબાણમાં ઘટાડો થયો છે કે કેમ તે જોવા માટે તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘણા દિવસો સુધી મોનિટર કરો. જો કંઈપણ પ્રકાશમાં ન આવે, તો કરોડરજ્જુ અને મગજની નળીઓમાં રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓને નકારી કાઢવા માટે ન્યુરોલોજીસ્ટની પણ સલાહ લો.

થાકના લક્ષણો ધીમે ધીમે બગડતા જાય છે જ્યાં સુધી એક દિવસ તમને એવું ન લાગે કે કસરત વ્હીલ પર હેમ્સ્ટર અટવાયેલો છે.

તાજેતરમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે 40 વર્ષની ઉંમર પહેલાં અને પછી સ્ત્રીઓમાં થાક અને સવારે જાગવાની મુશ્કેલીનું એક ખૂબ જ સામાન્ય કારણ વિટામિન ડીની સામાન્ય અભાવ છે.

થાક ઘણી રીતે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. કેટલીકવાર આ લક્ષણો દૂર થઈ જાય છે અને તમારા માસિક ચક્ર સાથે ફરી દેખાય છે. પરંતુ જો થાક એકદમ ગંભીર હોય, તો આ લક્ષણો કાયમી ન થાય ત્યાં સુધી કેટલાક અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે. આમાં શામેલ છે:

• થાકની લાગણી (માનસિક અને શારીરિક રીતે).
• આખી રાતની ઊંઘ પછી પણ સવારે થાક લાગે છે.
• થાક અથવા વધુ પડતી લાગણી.
• માંદગી અથવા તણાવમાંથી સંપૂર્ણપણે પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અસમર્થતા.
• માથાનો દુખાવો.
• સામાન્ય ભટકતી પીડા.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી અસામાન્ય સ્નાયુમાં દુખાવો.
• ઉદાસીન મૂડ, ઊર્જા ગુમાવવી.
• નબળી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ, મૂંઝવણ, ચીડિયાપણું.
• ખોરાકની તીવ્ર તૃષ્ણા (ખાસ કરીને મીઠાઈઓ અથવા અન્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ)
• કેફીન, ખાંડ અથવા આલ્કોહોલ પર નિર્ભરતા, ખાસ કરીને દિવસ દરમિયાન અને વહેલી સાંજે.

જો તમને ઉપરોક્તમાંથી કોઈ પણ દસ દિવસથી વધુ સમય લાગે છે, તો તેને ગંભીરતાથી લો - તમારા ડૉક્ટરને જુઓ અને આ લક્ષણો કોઈપણ ગંભીર તબીબી સ્થિતિને કારણે નથી તેની ખાતરી કરવા માટે રક્ત પરીક્ષણ કરાવો.

ઘણી દવાઓ પણ આડઅસર તરીકે થાકનું કારણ બની શકે છે, તેથી તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરીને સલામત બાજુએ રહેવું શ્રેષ્ઠ છે.

રોગો જેમાં થાક એક લક્ષણ છે

કેટલીકવાર થાકના લક્ષણો ગંભીર બીમારીઓથી પરિણમી શકે છે:

મેનોપોઝ દરમિયાન સતત થાક અને નબળાઈ

મેનોપોઝ અને પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન, ઘણી સ્ત્રીઓને ઊર્જાનો સતત અને સતત અભાવ અને થાક અને નબળાઈની અસ્પષ્ટ લાગણીઓ અનુભવી શકે છે.
મેનોપોઝલ થાકના ચિહ્નો:

1. જાગરણમાં ઘટાડો,
2. ધ્યાન ઓછું થયું,
3. માનસિક વિક્ષેપ,
4. ચીડિયાપણું,
5. વિસ્મૃતિ

મેનોપોઝલ થાકનું મુખ્ય કારણ હોર્મોન સ્તરોમાં ફેરફાર છે. એસ્ટ્રોજન, પ્રોજેસ્ટેરોન, થાઈરોઈડ અને એડ્રેનલ હોર્મોન્સ શરીરમાં સેલ્યુલર એનર્જીનું નિયમન કરવામાં સામેલ છે, જે સાથે ચેડા થવાથી થાક થઈ શકે છે.

મેનોપોઝના શારીરિક લક્ષણો, જેમ કે રાત્રે પરસેવો અને અનિદ્રા, પણ દિવસના થાકમાં ફાળો આપે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ ઊંઘની તીવ્ર અભાવથી પીડાય છે, જે દિવસ દરમિયાન થાકમાં પણ ફાળો આપે છે, અને બદલામાં મેનોપોઝના લક્ષણો જેમ કે અસ્વસ્થતા, નબળી એકાગ્રતા અને આત્મવિશ્વાસનો અભાવ બગડે છે.

ખોરાક સાથે થાક સામે લડવા વિશે એલેના માલિશેવા

થાક અને નબળાઈના અન્ય કારણો

સતત થાક માટે વધુ સામાન્ય કારણો પણ છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ઊંઘનો અભાવ
  પુખ્ત વયના લોકોને આરામ કરવા અને સ્વસ્થ થવા માટે રાત્રે સાતથી નવ કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. શાળાના બાળકો અને કિશોરોને ઓછામાં ઓછી આઠથી દસ કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.
  ભાવનાત્મક તાણ, ચિંતા, ક્રોનિક પીડા, એલર્જી, કેફીન, આલ્કોહોલ, હોટ ફ્લૅશ અને માંદગી આ બધાને લીધે રાતનો આરામ મેળવવો મુશ્કેલ બને છે.
  ઓછા જાણીતા કારણોમાં ટેલિવિઝન, બેડરૂમમાં એમ્બિયન્ટ લાઇટ, પર્સનલ કમ્પ્યુટર, ખરાબ ઊંઘનું વાતાવરણ અને અસ્વસ્થ પથારીનો સમાવેશ થાય છે.
  તમામ પ્રકારની દખલગીરી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી જાતને સારી રાતની ઊંઘ આપો. કદાચ થાક દૂર થઈ જશે.
• તણાવ
  તે શક્ય છે કે થાક શારીરિક અને ભાવનાત્મક બંને પ્રકૃતિ છે.
  પરંપરાગત શાણપણ દ્વારા, સતત હળવો થાક સામાન્ય રીતે ઊંઘની અછત અથવા અતિશય થાકની પ્રતિક્રિયા તરીકે ગણવામાં આવે છે, આ કિસ્સામાં અનિદ્રા માટે શામક દવાઓનું પ્રિસ્ક્રિપ્શન સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવે છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં, છથી આઠ સ્થિર કલાક પૂરતી ઊંઘ લેવા છતાં, તણાવ થાક દૂર થતો નથી.
• નબળું પોષણ
  સારા પોષણ એ છે જેનો શરીરમાં વારંવાર અભાવ હોય છે - યોગ્ય કામગીરી માટે સંતુલિત પોષણ.
  આ ઉપરાંત, એક સાથે મોટી માત્રામાં ખોરાક ખાવાથી થાક અને સુસ્તી પણ થઈ શકે છે કારણ કે તેને પચાવવા માટે મોટી માત્રામાં ઊર્જાની જરૂર પડશે.
  લોકો ખોરાક પર નિર્ભર થવાનું એક કારણ એ છે કે શરીર પાચન પ્રક્રિયા માટે રક્ત પુરવઠા અને ઊર્જાને અન્ય સ્થળોએથી (જેમ કે મગજ) વાળે છે.
• નિર્જલીકરણ.
  પ્રવાહીની ખોટ એ મધ્યમ થાકનું ખૂબ જ સામાન્ય અને અવગણવામાં આવતું કારણ છે
  આ સ્થિતિને ટાળવા માટે, દરરોજ આઠ ગ્લાસ શુદ્ધ, ફિલ્ટર કરેલ પાણી, હર્બલ ચા અથવા પાતળો, મીઠા વગરનો રસ પીવો. માત્ર 2% પ્રવાહીનું નુકશાન માનસિક મૂંઝવણ અને ટૂંકા ગાળાના મેમરી નુકશાન માટે પૂરતું છે. સુસ્તી, સ્નાયુઓની નબળાઇ, ચક્કર અને માથાનો દુખાવો - જો પ્રવાહીનું સ્તર આનાથી નીચે આવે.
  કોફી અને સોડાની ગણતરી કરવામાં આવતી નથી કારણ કે તેમની મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર પ્રવાહીના નુકશાનનું કારણ બને છે.
• નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી.
  શરીરને આરામ અને હલનચલનની જરૂર છે. અને તે ગમે તેટલું વિચિત્ર લાગે, લાંબા સમય સુધી નિષ્ક્રિયતા થાક તરફ દોરી શકે છે.
  નિયમિત મધ્યમ કસરત ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને સર્કેડિયન લયને સમાયોજિત કરે છે, કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા ઉચ્ચ સ્તરના તણાવ હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે, જે પુનઃસ્થાપન અને કાયાકલ્પ કરનાર ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે.
• પોટેશિયમની ઉણપ

અન્ય ઘણા કારણો છે, જેનું લક્ષણ સ્ત્રીઓમાં સતત થાક અને નબળાઈ છે, જો કે, કારણને વધુ સચોટ રીતે નક્કી કરવા માટે, નિદાન અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. સ્વ-દવા પરિસ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે અને ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

થાક અને નબળાઇ માટે વિટામિન્સ

કેટલીકવાર એવું બને છે કે લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી વેકેશન તાજેતરમાં પસાર થઈ ગઈ છે, પરંતુ થાક અને અસ્વસ્થતાની લાગણીઓ તમને પરેશાન કરતી રહે છે. એકાગ્રતામાં ઘટાડો, અનિદ્રા અથવા, તેનાથી વિપરીત, લાંબી સુસ્તી, હતાશા, તેમજ વારંવાર મૂડ સ્વિંગ સૂચવે છે કે શરીરને વધારાના સમર્થનની જરૂર છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, બધી સમસ્યાઓનું પરિણામ એ વિટામિન્સની દેખીતી રીતે મામૂલી અભાવ છે.

બી વિટામિન્સ

બી વિટામિન્સનું વિશાળ જૂથ ચોક્કસપણે તે પદાર્થો છે જે શરીરમાં મોટાભાગની મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સુનિશ્ચિત કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ કોષોને પોષણ આપે છે અને જરૂરી ઊર્જા પ્રદાન કરે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ, તાણ, માંદગી અને ઈજા વ્યક્તિને થાકે છે, તેથી પોષણના વધારાના સ્ત્રોતોની જરૂરિયાત દસ ગણી વધી જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ફોલિક એસિડ (વિટામિન બી 9) ડિપ્રેશનની નકારાત્મક અસરોને દૂર કરે છે, અનિદ્રા સામે સફળતાપૂર્વક લડે છે, અને અંગોમાં અપ્રિય કળતર પણ દૂર કરે છે.

બાળકની કલ્પના કરવાની યોજના કરતી સ્ત્રીઓને ખાસ કરીને ઉપયોગી તત્વની જરૂર હોય છે - તેમને તાત્કાલિક હકારાત્મક મૂડમાં ટ્યુન કરવાની અને થાકના કોઈપણ ચિહ્નોને દૂર કરવાની જરૂર છે.

તમે તમારા દૈનિક આહારમાં ઉમેરીને તમારા ફોલિક એસિડના ભંડારને ફરી ભરી શકો છો:

• ઘઉંનો લોટ,
• તરબૂચ
• એવોકાડો
• જરદાળુ
• ઇંડા જરદી,
• ગાજર.

તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે વિટામિન બી 9 ઉચ્ચ તાપમાનના પ્રભાવ હેઠળ નાશ પામે છે, તેથી ઉપરોક્ત ઉત્પાદનોને ન્યૂનતમ ગરમીની સારવારને આધિન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.


ફોલિક એસિડ ઉપરાંત, તમારે અન્ય ઘટકો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે જે જૂથ B નો ભાગ છે. આમ, સાયનોકોબાલામિન અથવા વિટામિન B12 થાકના લક્ષણોને દૂર કરે છે અને શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવાની શક્તિ આપે છે. આ તત્વની ઉણપ રક્ત કોશિકાઓની તંદુરસ્ત રચનાને અટકાવે છે, જે કોષોમાં ઓક્સિજનનું પરિવહન કરે છે.

તમે આનો ઉપયોગ કરીને સાયનોકોબાલામીનના અભાવને વળતર આપી શકો છો:

• ડેરી ઉત્પાદનો,
• ઇંડા
• માછલી
• વિવિધ પ્રકારના માંસ.

વિટામિન સી

ક્રોનિક થાકના લક્ષણોને દૂર કરવા માટેનો બીજો મહત્વનો પદાર્થ વિટામિન સી છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, તાણની નકારાત્મક અસરોને ઘટાડે છે, મૂડ અને સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે.
એસ્કોર્બિક એસિડ શામેલ છે:

• સફેદ કોબી,
• મરી,
• બટાકા
• ટામેટાં
• રોઝશીપ
• કાળી કિસમિસ, પાંદડાની ચા અને રસ સહિત.

વિટામિન ડી

વિટામિન ડી ખાસ ધ્યાન આપવાનું પાત્ર છે, કારણ કે તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે જરૂરી છે. બ્લડ પ્રેશરમાં ફેરફાર, હૃદયની નિષ્ફળતા, ભરાયેલી રક્તવાહિનીઓ શરીરની સામાન્ય સ્થિતિને અસર કરે છે, અને થાકના અપ્રિય લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે, અને આ બધું શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે છે. બીમારી ટાળવા માટે, તે સીફૂડ, દૂધ અને ચીઝ ખાવા માટે પૂરતું છે.

સંપૂર્ણ તપાસ અને રક્ત પરીક્ષણ પછી વિટામિનના ડોઝની વ્યક્તિગત રીતે ગણતરી કરવામાં આવે છે. કોઈપણ વિટામિનની ઉણપના કિસ્સામાં, ડૉક્ટર સૂચવેલ જરૂરી ડોઝ સાથે એક પ્રિસ્ક્રિપ્શન લખશે.