ઘર ટ્રોમેટોલોજી શરીરલક્ષી ઉપચારની પદ્ધતિઓ. શારીરિક લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા - તે શું છે?

ટ્રોમેટોલોજી

શરીરલક્ષી ઉપચારની પદ્ધતિઓ. શારીરિક લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા - તે શું છે?

તમારા ધ્યાન પર, પ્રિય સાઇટ મુલાકાતીઓ વેબસાઇટ, તે શોધવાની દરખાસ્ત છે કે કેવી રીતે શરીર-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા - તેની કસરતો - મનોવિશ્લેષણ અને અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સારવાર તકનીકો સાથે, તમને ઘણા ન્યુરોટિક અને વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે - તણાવ અને હતાશા, ફોબિયા, ગભરાટના હુમલા અને ગંભીર ન્યુરોસિસથી. .

વ્યક્તિગત ઉપયોગ માટે શારીરિક-કેન્દ્રિત ઉપચાર કસરતો

કસરતોનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે જાણવું જોઈએ કે શરીર-લક્ષી ઉપચાર શું છે અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.

રીચે "સ્નાયુ બખ્તર" ની વિભાવના રજૂ કરી, એ હકીકતના આધારે કે ભય અને અન્ય માનવ લાગણીઓ માત્ર અર્ધજાગ્રત (બેભાન) માં જ નહીં, પણ સ્નાયુઓમાં પણ દબાવવામાં આવે છે, ત્યાં સ્નાયુ (સ્નાયુ) "ક્લેમ્પ્સ" અને અતિશય મનોવૈજ્ઞાનિક સંરક્ષણ બનાવે છે. , વ્યક્તિને ન્યુરોટિક ડિસઓર્ડર તરફ દોરી જાય છે.

શારીરિક લક્ષી ઉપચાર તમને તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરશે અને તે મુજબ, સંચિત નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. અને મનોવિશ્લેષણ અને અન્ય સાયકોથેરાપ્યુટિક તકનીકો તમને અર્ધજાગ્રતમાં સંગ્રહિત નકારાત્મકતાઓથી રાહત આપશે.

7 સ્નાયુ જૂથો જે ક્લેમ્પ્સ બનાવે છે અને લાગણીઓ સાથે શેલ બનાવે છે:

આંખનો વિસ્તાર (ડર);
મોં વિસ્તાર: રામરામ, ગળા અને માથાના પાછળના સ્નાયુઓ (ક્રોધ);
ગરદન વિસ્તાર (ખંજવાળ);
છાતી (હાસ્ય, ઉદાસી, ઉત્કટ);
ડાયાફ્રેમ વિસ્તાર (ક્રોધ);
પેટના સ્નાયુઓ (ગુસ્સો, દુશ્મનાવટ);
પેલ્વિક વિસ્તાર (ઉત્તેજના, ગુસ્સો, આનંદ)

શારીરિક-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા - સ્નાયુબદ્ધ-ભાવનાત્મક તણાવને દૂર કરવા માટે કસરતો

અમે આંખના વિસ્તારમાંથી સ્નાયુના બખ્તરને દૂર કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

આ કરવા માટે, આરામથી બેસો (અથવા સૂઈ જાઓ). થોડા ઊંડા શ્વાસ લો અને આરામ કરો. તમારા ધ્યાનનું ધ્યાન આંખના ક્ષેત્ર પર ફેરવો, તમારી જાતને બહારની દુનિયા અને દબાવતી સમસ્યાઓથી વિચલિત કરો - વધુ આરામ કરો.

તમારી સામે કોઈપણ બિંદુ (સ્થળ) પસંદ કરો અને તમારી નજર તેના પર કેન્દ્રિત કરો. આ સમયે કંઈક ડરામણી, ભયંકર, તમને ડરાવી દે તેવી કલ્પના કરો અને તમારી આંખો પહોળી કરો (જેમ કે તમે કોઈ વસ્તુથી ખૂબ ડરી ગયા છો).

આ ઘણી વખત કરો.

તમારી નજર ફરીથી બિંદુ પર કેન્દ્રિત કરો, થોડા શ્વાસ લો અને આરામ કરો.

હવે, બિંદુને જોઈને, તમારી આંખોથી ગોળાકાર હલનચલન કરો (એક દિશામાં 20 વખત અને બીજી દિશામાં 20 વખત).

અને અંતે, તમારી આંખોને ડાબે અને જમણે, ત્રાંસા અને ઉપર અને નીચે - ઘણી વખત ખસેડો.

ઊંડા શ્વાસ અને આરામ સાથે પ્રથમ શરીર-લક્ષી ઉપચાર કસરત પૂર્ણ કરો.

જો તમારી પાસે સારવાર વિનાના ઊંડા તણાવના વિકાર હોય, માનસિક વેદના અને અસ્વસ્થતા લાવે એવા મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતનો સામનો કરવો પડ્યો હોય, તો શાપિરો ટેકનિક (EMDR પદ્ધતિ - આંખની ચળવળ દ્વારા ડિસેન્સિટાઇઝેશન) તમને તેમાંથી કામ કરવામાં મદદ કરશે.

આ શરીર-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા કસરતનો હેતુ મૌખિક સ્પેક્ટ્રમ - રામરામ, ગળું, માથાના પાછળના સ્નાયુઓને મુક્ત કરવાનો છે.

આ સ્નાયુઓને અનક્લેન્ચ કરીને સંચિત લાગણીઓને દૂર કરવા માટે, તમારે અરીસાની સામે થોડું "વાનર બનવું" પડશે અને "વિરોધી" થવું પડશે.

તમારી જાતને અરીસામાં જોતા, શક્ય તેટલી આબેહૂબ કલ્પના કરો કે તમે રડવા માંગો છો, મોટેથી રડવું પણ. શક્ય તેટલું જોરથી રડવાનું શરૂ કરો, જ્યારે વાસ્તવિક રડવાનું અનુકરણ કરો, હોઠને વળાંક આપો, કરડવાથી, જોરથી ગર્જના કરો... ઉલટીનું અનુકરણ કરો...

આ કસરત પર થોડી મિનિટો વિતાવો.

યાદ રાખો કે જો તમને જીવનમાંથી વાસ્તવિક પરિસ્થિતિઓ યાદ આવે છે જ્યાં તમે રડવા માંગતા હતા (મોટેથી રડવું), પરંતુ તમે તમારી જાતને સંયમિત કરી છે, તો તમે ફક્ત તમારા સ્નાયુઓથી જ નહીં, પણ તમારા અર્ધજાગ્રતમાંથી પણ લાગણીઓને દૂર કરશો.

બોડી-ઓરિએન્ટેડ થેરાપીમાં ત્રીજી કસરત તમને ગરદનના ઊંડા સ્નાયુઓને મુક્ત કરવામાં મદદ કરશે જે તમારા હાથથી માલિશ કરી શકાતી નથી.

અહીં તમારે ગુસ્સો, ગુસ્સો, ગુસ્સો, ફરીથી આબેહૂબ રીતે જીવનની આવી પરિસ્થિતિની કલ્પના કરવાની જરૂર છે, અને કદાચ આંસુ સાથે યોગ્ય રીતે ચીસો પાડવી... ઉલટી અને ચીસોનું ચિત્રણ કરવું... (ધ્યેય તમારા અવાજને દબાવવાનો નથી અને ગળું, પરંતુ તમારા સ્નાયુઓને તંગ અને આરામ કરવા માટે).

તમે ગુસ્સો અને આક્રમકતાના પદાર્થની કલ્પના કરવા માટે તકિયાને હરાવી શકો છો.

કુદરતી "ઠંડક" (લાગણીને દૂર કરવા) સુધી કસરત કરો.

બોડી-ઓરિએન્ટેડ સાયકોથેરાપીની ચોથી કસરતનો હેતુ છાતી, ખભા, ખભાના બ્લેડ અને આખા હાથના સ્નાયુઓ અને અવયવોને આરામ અને ડિકમ્પ્રેસ કરવાનો છે.

અહીં સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસું એ યોગ્ય શ્વાસ છે, જેનો હેતુ ઊંડા શ્વાસ અને સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કાઢવાનો છે.

આ કસરત કરવા માટે, તમે નિયમિત છાતીના શ્વાસની વિરુદ્ધ પેટના શ્વાસનો ઉપયોગ કરશો.

ખભાના કમરપટ, ખભાના બ્લેડ અને હાથના સ્નાયુઓને છૂટા કરવા માટે, તમારે કામ કરવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઓશીકું (અથવા પંચિંગ બેગ) નો ઉપયોગ કરીને, પ્રહાર કરવા પર, જુસ્સાદાર "ચોકિંગ", તમારા હાથથી સ્ક્વિઝિંગ અને તમારા હાથથી કોઈ વસ્તુને ફાડી નાખો.

તે જ સમયે, પાછલી કસરતોની જેમ, તમારે જીવનની પરિસ્થિતિઓની આબેહૂબ કલ્પના કરવાની જરૂર છે જ્યાં તમે ગુસ્સો, રડવું, મોટેથી હાસ્ય ("હસવું") અને તમારા જુસ્સાને (ઉદાહરણ તરીકે, સેક્સમાં) નિયંત્રિત કર્યો.

અહીં, પાંચમી કસરતમાં, બોડી-ઓરિએન્ટેડ થેરાપીનો ઉદ્દેશ્ય મુખ્યત્વે ડાયાફ્રેમ સાથે કામ કરવાનો છે, ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસનો ઉપયોગ કરીને, અગાઉની કસરતની જેમ.

જો તમે સપાટ ફ્લોર પર સૂતા હોવ અને ફ્લોર અને કરોડરજ્જુ વચ્ચે "યોગ્ય" અંતર જોશો તો તમે શરીરના આ વિસ્તારના "સ્નાયુબદ્ધ બખ્તર" ને સ્પષ્ટ રીતે શોધી શકો છો. આ કરોડરજ્જુની વધુ પડતી આગળની કમાન દર્શાવે છે, જે બદલામાં લાગણીઓને સંપૂર્ણ રીતે શ્વાસ બહાર કાઢવા અને પ્રક્રિયા કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

તેથી, આ કસરત, જેમાં સાચા, ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસોચ્છવાસ સાથે કામ કરવું અને ગૅગિંગ હલનચલનનું અનુકરણ કરવું શામેલ છે, પ્રથમ ચાર (આંખનો વિસ્તાર, મોં, ગરદન, છાતી) પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી થવી જોઈએ.

છઠ્ઠી કસરતમાં શારીરિક-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા તમને પેટના અને નીચલા પીઠના સ્નાયુઓમાં તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે - હુમલા, ગુસ્સો, દુશ્મનાવટનો બેભાન ભય...

અહીં તમે ચોથી અને પાંચમી કસરતની જેમ પેટના શ્વાસનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ સ્નાયુઓમાં તણાવ અને આરામ. સામાન્ય સુખાકારી, આ વિસ્તારોની ક્લાસિક મેન્યુઅલ મસાજ પણ યોગ્ય છે.

તે યાદ રાખવું જોઈએકે તમારે પ્રથમ પાંચ પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી છઠ્ઠી કસરત તરફ આગળ વધવું જોઈએ.

અને બોડી-ઓરિએન્ટેડ થેરાપીની છેલ્લી, સાતમી કસરત સૌથી ઘનિષ્ઠ વિસ્તારને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે - પેલ્વિક સ્નાયુઓનો વિસ્તાર, જેમાં ઊંડા સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે, જે તમારા હાથથી માલિશ કરવું મુશ્કેલ (અથવા અશક્ય પણ) છે, તેમજ જાંઘ, જંઘામૂળ વિસ્તાર સાથે આંતરિક ભાગ, ઘૂંટણની સાંધા, નીચલા પગ અને અંગૂઠા સાથે પગ સહિત.

આ સ્નાયુ જૂથ- સેક્રમ, નિતંબ અને, ખાસ કરીને, પેલ્વિક ફ્લોરના ઊંડા સ્નાયુઓ (પ્યુબોકોસીજીયસ સ્નાયુ, જે સ્ત્રીઓમાં પ્યુબોવેજિનલ સ્નાયુ બનાવે છે અને પુરુષોમાં પ્યુબોપ્રોસ્ટેટિક સ્નાયુ - કહેવાતા "પ્રેમના સ્નાયુઓ", તેમજ પ્યુબો બંને જાતિઓમાં મૂત્રમાર્ગ અને પ્યુબોરેક્ટ્રલ સ્નાયુઓ) - દબાયેલા જાતીય ઉત્તેજના અને જાતીય આનંદ માટે જવાબદાર છે.

આ શેલને દૂર કરવા અને પેલ્વિક વિસ્તારમાં એકઠા થયેલા ગુસ્સાને દૂર કરવા માટે, તમારે સપાટ ફ્લોર પર સૂવાની જરૂર છે અને, સ્નાયુઓમાં તણાવ પેદા કરીને, તમારા નિતંબ વડે ફ્લોરને મારવા અને તમારા પગને લાત મારવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, તમે ચીસો કરી શકો છો.

અલબત્ત, સેક્રમ, નિતંબ અને નીચલા હાથપગના વિસ્તારના સ્નાયુઓ માટે, નિષ્ણાત અથવા પ્રશિક્ષિત ભાગીદાર દ્વારા કરવામાં આવતી ક્લાસિક મેન્યુઅલ મસાજ યોગ્ય છે.

ઉત્તેજના, આનંદ અને સ્વૈચ્છિકતાની લાગણીઓને મુક્ત કરવા માટે મેન્યુઅલી (તમારા હાથથી) ઊંડા "પ્રેમના સ્નાયુઓ" ની માલિશ કરો - દરેક જણ (દરેક જ નહીં) સંમત થશે નહીં, કારણ કે યોનિ અને/અથવા ગુદામાર્ગમાં પ્રવેશ જરૂરી છે. સિવાય કે આ ખાસ પ્રશિક્ષિત જાતીય ભાગીદાર દ્વારા કરવામાં આવશે, જેના પર તમને સંપૂર્ણ વિશ્વાસ છે.

પરંતુ, સૈદ્ધાંતિક રીતે, આવા ઘૂંસપેંઠ જરૂરી રહેશે નહીં, કારણ કે તમે પેલ્વિસના ઊંડા ઘનિષ્ઠ સ્નાયુઓને તમારા પોતાના પર ભાવનાત્મક તણાવથી મુક્ત કરી શકો છો.

આ માટે, ફક્ત શરીર-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા કસરતો તમારા માટે યોગ્ય નથી, પરંતુ આર્નોલ્ડ કેગેલ દ્વારા વિકસિત પ્યુબોકોસીજીયસ સ્નાયુ માટે શારીરિક કસરતો પણ યોગ્ય છે.

કરોસ્ત્રીઓ અને પુરુષો માટે કેગલ કસરતો સરળ છે - તમારે સમગ્ર દિવસમાં ઘણી વખત પ્યુબોકોસીજીયસ સ્નાયુને સંકોચન અને આરામ કરવાની જરૂર છે (દિવસ દીઠ 150 અથવા વધુ) - આ ખૂબ જ સરળ અને અન્ય લોકો માટે અદ્રશ્ય છે.

વ્યક્તિલક્ષી સંવેદનાઓમાં, આંતરડાની હિલચાલ (પેશાબ, આંતરડાની) માટે તાણ જેવું છે, પછી આરામ કરવો, પછી આંતરડાની હિલચાલ અટકાવવા માટે તાણ જેવું છે. અને તેથી એક સમયે અનેક પુનરાવર્તનો. અને દિવસમાં ઘણી વખત.
અહીં મુખ્ય વસ્તુ મૂત્રાશય અને આંતરડા ખાલી રાખવાની છે, અન્યથા... તમે સમજો છો...

પથારીમાં સમસ્યાઓ ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો, પ્રેમીઓ અથવા વિવાહિત યુગલો માટે, પ્રાચીન ચીનની તાઓવાદી જાતીય પ્રથાઓ ("જાતીય કુંગ ફૂ") યોગ્ય છે, જેનો હેતુ સામાન્ય આરોગ્ય, જીવનની લંબાણ, આધ્યાત્મિક વિકાસ અને અલબત્ત, પ્રેમ અને આનંદની કળા છે. .

બોડી-ઓરિએન્ટેડ સાયકોથેરાપીની ઓનલાઇન તાલીમ

જો તમે ઈચ્છો તો, તમે બોડી-ઓરિએન્ટેડ સાયકોથેરાપી (વ્યક્તિગત, કૌટુંબિક ઉપયોગ માટે) અને કોર્સની ઓનલાઈન તાલીમ લઈ શકો છો.

શરીર-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા એ શરીર સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા ભાવનાત્મક અનુભવોથી છુટકારો મેળવવાનો એક માર્ગ છે. આપણે જે અનુભવીએ છીએ તે બધું આપણા શરીરમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. નકારાત્મક અને આઘાતજનક અનુભવો ક્લેમ્પ્સ અને તણાવના સ્વરૂપમાં શરીરમાં નોંધવામાં આવે છે.

શરીર ચિકિત્સક તમને શરીરના તંગ બિંદુઓ પર ધ્યાન આપવામાં મદદ કરે છે, અને તેમના દ્વારા, તેમના કારણે થયેલા અનુભવોને ઓળખે છે. કારણને સમજ્યા પછી, તમે તેની સાથે પહેલેથી જ કામ કરી શકો છો - તમારી જાતને ભૂતકાળ અને તેના અવરોધક પ્રભાવથી મુક્ત કરવાનું શીખો.

આમ, શારીરિક ઉપચારનો ધ્યેય વર્તમાન પર ભૂતકાળમાં અનુભવાયેલા નકારાત્મક અનુભવોના પ્રભાવથી છુટકારો મેળવવાનો છે.

શરીર ઉપચારના સ્થાપક વિલ્હેમ રીક છે. તેઓ એસ. ફ્રોઈડના વિદ્યાર્થી હતા, પરંતુ તેમનું ધ્યાન શરીર પરની અસરોના અભ્યાસ પર કેન્દ્રિત કર્યું. તેમનું કાર્ય વિશ્વના વિવિધ દેશોમાં ઘણા વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા ચાલુ રાખવામાં આવ્યું હતું. આજે, શરીર-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા પાસે ઘણી દિશાઓ છે અને તે સક્રિયપણે વિકાસ કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

પદ્ધતિના ફાયદા:

શરીરલક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સાનો મુખ્ય ફાયદો છે ઉચ્ચ કાર્યક્ષમતા.
આ પ્રકારની ઉપચાર તમને બેભાન સાથે સંપર્ક કરવાની મંજૂરી આપે છે. આપણા અર્ધજાગ્રતમાંથી 90% પોતાને બિન-મૌખિક રીતે પ્રગટ કરે છે, એટલે કે, વાણી દ્વારા નહીં, પરંતુ શરીર દ્વારા. શારીરિક ક્લેમ્પ્સ એ નકારાત્મક અનુભવોનું પ્રતિબિંબ છે, સંઘર્ષો કે જેનો કોઈ રસ્તો મળ્યો નથી અને શરીરમાં "નિશ્ચિત" છે.
શારીરિક મનોચિકિત્સક આ સંકેતો વાંચે છે, તેમના કારણોને જાહેર કરવામાં મદદ કરે છે, આત્મામાંથી નકારાત્મક લાગણીઓ મુક્ત કરે છે અને પરિણામે, શરીરને ક્લેમ્પ્સથી મુક્ત કરે છે.
શારીરિક મનોરોગ ચિકિત્સા સાયકોસોમેટિક રોગોના વિકાસને અટકાવી શકે છે, જે ચોક્કસપણે આંતરિક સંઘર્ષો અને નકારાત્મક અનુભવોને કારણે થાય છે જેને આઉટલેટ પ્રાપ્ત થયું નથી.

કેટલીકવાર ચુસ્તતા અને શરીર સાથે સંપર્કનો અભાવ એ બિંદુએ પહોંચે છે કે વ્યક્તિ તેની સાચી લાગણીઓને સમજવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે. આ કિસ્સામાં, લાગણીઓને ચેતના દ્વારા બદલવામાં આવે છે - તે વ્યક્તિને "કહે છે" કે કઈ પરિસ્થિતિમાં વ્યક્તિએ પ્રશંસા, રસ, સહાનુભૂતિ અને જેમાં - અસ્વીકારનો અનુભવ કરવો જોઈએ. તે જ સમયે, વ્યક્તિની સાચી લાગણીઓ તેના પર સભાનતા લાદે છે તેનાથી સંપૂર્ણપણે અલગ હોઈ શકે છે. આવા વિરોધાભાસ ગંભીર આંતરિક સંઘર્ષનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તમારા શરીર સાથે કામ કરવું અને તેના શાંત સંકેતોને પ્રતિસાદ આપવો મહત્વપૂર્ણ છે.

ઓક્સાના બાર્કોવા, મનોચિકિત્સક, ગેસ્ટાલ્ટ મનોવિજ્ઞાની:

મારા કામમાં, હું હંમેશા શરીર પર ધ્યાન આપું છું, કારણ કે શારીરિક અવરોધને દૂર કર્યા વિના કોઈપણ ભાવનાત્મક અથવા માનસિક મુશ્કેલીમાંથી પસાર થવું અશક્ય છે.

કોઈપણ મુશ્કેલી શરીર પર એક છાપ ધરાવે છે, એક પ્રકારનું શારીરિક અને ભાવનાત્મક "શેલ" બનાવે છે, જે તમને તમારી લાગણીઓને વધુ સંપૂર્ણ અનુભવ અને અનુભૂતિ કરવાની મંજૂરી આપતું નથી, તેમને વિકૃત કરે છે.

શરીર જન્મના ક્ષણથી બધું યાદ રાખે છે: લાગણીઓ, પરિસ્થિતિઓ, યાદો, તેથી શરીર દ્વારા તમે કોઈપણ માનવ અનુભવ સાથે કામ કરી શકો છો.

સ્નાયુ તણાવ દ્વારા કામ કરવું, જે માનસિક મુશ્કેલીનો આધાર છે, તે તમને માત્ર સમસ્યાને હલ કરવા માટે જ નહીં, પણ યોગ્ય શારીરિક નિયમન તરફ આગળ વધવા અને શરીરના સંસાધનો પર આધાર રાખવા માટે પણ પરવાનગી આપે છે. અન્ય સાયકોથેરાપ્યુટિક પદ્ધતિઓ કરતાં શરીર ઉપચારનો આ મુખ્ય તફાવત અને ફાયદો છે.

કયા કિસ્સાઓમાં શરીર ઉપચાર મદદ કરશે?

ગંભીર તાણ (નુકસાન, છૂટાછેડા, છૂટાછેડા અને જીવનની અન્ય પરિસ્થિતિઓ);
યુગલો અને પરિવારમાં તકરાર;
તમારી કારકિર્દીમાં મુશ્કેલીઓ: સાથીદારો અને ઉપરી અધિકારીઓ સાથેના સંબંધોમાં મુશ્કેલીઓ, તમારા અભિપ્રાયનો બચાવ અને બચાવ કરવામાં અસમર્થતા, કામથી સંતોષનો અભાવ;
સતત ખરાબ મૂડ, ઉદાસીનતા, બેચેની ઊંઘ, આંસુ, હતાશા;
જીવનમાં અર્થ ગુમાવવો;
ભય, બાધ્યતા બેચેન વિચારો;
આક્રમકતા, ચીડિયાપણું;
વારંવાર શરદી, લાંબા ગાળાની બીમારીઓ.

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે શરીર-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા રૂઢિચુસ્ત અથવા રોગોની સર્જિકલ સારવાર માટે રિપ્લેસમેન્ટ નથી, પરંતુ તેના પૂરક તરીકે સેવા આપે છે.

શરીર સાથે કામ કરવું શા માટે મહત્વનું છે?

વ્યક્તિ શરીર દ્વારા જ વાસ્તવિકતાનો અનુભવ કરે છે. જ્યારે આત્મા અને શરીર વચ્ચેનું જોડાણ તૂટી જાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ આસપાસની વાસ્તવિકતા કરતાં તેના પોતાના અનુભવો અને ભ્રમણાઓની દુનિયાને વધુ વાસ્તવિકતાથી અનુભવે છે. પરિણામે, લાગણીઓ અને લાગણીઓની તેજસ્વીતા અને પૂર્ણતા ખોવાઈ જાય છે, કંઈપણ આનંદ લાવતું નથી, અને જીવનમાં કંઈક સતત ખૂટે છે. કેટલાક આ સ્થિતિને નીચે મુજબ દર્શાવે છે: "હું ઝોમ્બીની જેમ જીવું છું," "સ્વપ્નમાં જેમ," "સ્થિરની જેમ."

વાસ્તવિક દુનિયામાં ફરીથી "પાછા" જવા માટે, તેનો સંપૂર્ણ અનુભવ કરવા માટે, તમારે પહેલા તમારા શરીરને મુક્ત કરવું આવશ્યક છે. સ્નાયુ "બખ્તર" ફક્ત જીવનનો આનંદ માણવાનું જ નહીં, પણ શ્વાસ લેવા અને ચાલવા માટે પણ ખૂબ જ મુશ્કેલ બનાવે છે. કલ્પના કરો કે તેઓ તમારા પર બે ઘેટાંના ચામડીના કોટ મૂકે છે અને ગેલોશ સાથે ભારે ફીલ્ડ બૂટ પહેરે છે. અને તમે આવા કપડામાં દિવસના 24 કલાક જીવો છો, સૂઈ જાઓ છો. હવે આ ભાર ઉતારો અને ફેંકી દો, હળવા ઉનાળાના કપડાંમાં રહીને. તે વધુ સારું છે, બરાબર? પરંતુ કોઈ બાહ્ય પરિસ્થિતિઓ બદલાઈ નથી, ફક્ત તમારા શરીરને ભારેપણુંથી છૂટકારો મળ્યો છે. તેથી, બોડી-ઓરિએન્ટેડ થેરાપી, સ્નાયુઓના તણાવ સાથે કામ કરવું અને શરીરને તેની મૂળ, સુમેળભરી સ્થિતિમાં પરત કરવું, મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ હલ કરવામાં મદદ કરે છે.

સેલ્ફ સેન્ટર નિષ્ણાતની ટિપ્પણી:

એક માણસ પરામર્શ માટે આવ્યો હતો, તેનું નામ ઇવાન હતું, 32 વર્ષનો, તેની પત્ની સાથેના તેના સંબંધ વિશે વિનંતી સાથે - ત્યાં એક અફેર હતું. મીટિંગ દરમિયાન, વ્યક્તિએ, તેની પરિસ્થિતિનું વર્ણન કરતા, તેનું માથું નીચે નીચું કર્યું, છીછરા શ્વાસ લીધા અને સમયાંતરે તેના જડબાને ચોંટાડી દીધા. જ્યારે તેણે તેની મુશ્કેલી વર્ણવી ત્યારે તેનું શરીર કેવું વર્તન કરે છે તેના પર મેં તેનું ધ્યાન દોર્યું. તે બહાર આવ્યું છે કે હવે ઘણા મહિનાઓથી તેના જમણા ખભામાં દુખાવો થઈ રહ્યો છે, સતત, કંઈપણ મદદ કરતું નથી, પીડા ખભાના બ્લેડમાં ફેલાય છે અને કરોડરજ્જુ સાથે ફેલાય છે.

અમે આ પીડા અને તે માણસ જે અનુભવી રહ્યો હતો અને વિચારી રહ્યો હતો તેની સાથે તેના જોડાણને શોધવાનું શરૂ કર્યું.

- પીડા સાથે કયો શબ્દ સંકળાયેલો છે?

- તીક્ષ્ણ, તીક્ષ્ણ, ગુસ્સે.

તે જ સમયે, ઇવાન તેની મુઠ્ઠીઓ ચોંટાડવા અને ખોલવા લાગ્યો, તેનો શ્વાસ વધુ "ભારે" બન્યો.

"કઈ લાગણી નોંધવામાં આવે છે?" - મે પુછ્યુ. માણસે, પોતાને સંયમિત કરીને, જવાબ આપ્યો કે તે ગુસ્સો, ક્રોધ, કંઈક તોડવાની અને કોઈને મારવાની ઇચ્છા છે.

પછી મેં પૂછ્યું: "આ લાગણીઓ શું બચાવવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે, કઈ લાગણી અથવા છબી?" માણસે તેની આંખોમાં આંસુ સાથે જવાબ આપ્યો કે આ શક્તિહીનતા, નિરાશા અને તેની પત્ની સાથેના તેના પાછલા સંબંધોમાં પાછા ફરવાની અસમર્થતા છે.

આ શબ્દો પછી અને પોતાને ઉદાસી, શક્તિહીનતા, ગુસ્સો, નિરાશાની લાગણીઓ સાથે રહેવાની મંજૂરી આપીને, તે જોઈને આશ્ચર્ય પામ્યો કે સ્નાયુઓ હળવા થયા છે અને પીડા દૂર થઈ ગઈ છે. આ લાગણીના કારણે બનેલા ભાવનાત્મક તાણથી સ્નાયુઓ પર અસર થાય છે, જેના કારણે તેમને ખેંચાણ થાય છે, કુદરતી હલનચલન અવરોધાય છે. અને લાગણીની ઓળખ થતાં જ તેઓ તરત જ હળવા થઈ ગયા અને જીવ્યા.

શારીરિક લક્ષી ઉપચાર તકનીકો:

શારીરિક ઉપચારની વિવિધ પદ્ધતિઓ છે:

માલિશ
શ્વાસ
વિવિધ કસરતો જે ઉભા, બેસીને, સૂઈને કરી શકાય છે.

તકનીકોનો હેતુ શરીરને "ફિક્સ" કરવાનો નથી. તેઓ સૌ પ્રથમ, શરીરની અનુભૂતિ અને તેની સાથે જોડાણ પુનઃસ્થાપિત કરવાનું લક્ષ્ય રાખે છે.

ઘણીવાર શરીર-લક્ષી ઉપચારની "આડઅસર" એ સુધારેલ આકૃતિ છે.

હકીકત એ છે કે ખભાના નીચાણ, ખોટી મુદ્રા અને ડૂબી ગયેલી છાતી ઘણીવાર નબળી શારીરિક તંદુરસ્તી સાથે નહીં, પરંતુ માનસિક સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલી હોય છે. અધૂરી ઇચ્છાઓ, ડર, સંકુલ, ચિંતાઓ, લાગણીઓ કે જે બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધી શકતી નથી તે આપણા શરીરમાં એકઠા થાય છે, જેના કારણે તે વાંકો બને છે અને ઓસિફાઇડ બને છે. જ્યારે ઉપચાર દરમિયાન નકારાત્મક ઊર્જા મુક્ત થાય છે, ત્યારે શરીર સીધું, લવચીક અને હળવા બને છે.

શરીર ઉપચાર સત્રો કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

શરીર ચિકિત્સકનું પ્રથમ કાર્ય એ નક્કી કરવાનું છે કે કઈ આંતરિક સમસ્યાઓ તમને જીવનનો સંપૂર્ણ આનંદ માણવામાં અને તમારા શરીરને મુક્તપણે નિયંત્રિત કરવાથી અટકાવે છે. આ કરવા માટે, તે એક સમસ્યા વિસ્તારને ઓળખે છે - શરીરનો એક વિસ્તાર જ્યાં સ્નાયુઓ સતત અને અકુદરતી રીતે તંગ હોય છે, અને ત્યાં દુખાવો થાય છે. આ એક સૂચક છે જે તમને તે સમજવાની મંજૂરી આપે છે કે વ્યક્તિને શું પરેશાન કરે છે - છેવટે, આ તે કારણ છે જેના કારણે સ્નાયુઓમાં તણાવ થયો. જ્યારે કારણ નક્કી કરવું શક્ય બને છે, ત્યારે શારીરિક મનોવિજ્ઞાની વિશેષ કસરતો પ્રદાન કરે છે જે તણાવનું કારણ બનેલી સ્થિતિને કાયમ માટે જવા દેવા માટે તેને ફરીથી અનુભવવામાં મદદ કરે છે. એક સંકેત કે જૂની સમસ્યા ખરેખર મુક્ત થઈ ગઈ છે શરીર હશે - તે આરામ કરશે, તણાવથી છુટકારો મેળવશે.

ચિકિત્સક અને દર્દી વચ્ચે વાતચીત દરમિયાન શારીરિક સંપર્ક જરૂરી નથી - તેની હાજરી અથવા ગેરહાજરી દર્દીની ઇચ્છા પર આધારિત છે. કામ મૌખિક રીતે પણ કરી શકાય છે, સ્પર્શ કર્યા વિના.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે સ્પર્શની ઉચ્ચ સાયકોથેરાપ્યુટિક અસર હોય છે, પરંતુ જો દર્દી ચિકિત્સક સાથે વાતચીતના આ સ્વરૂપનો નિકાલ કરવામાં આવે તો જ.

બોડી થેરાપિસ્ટ કેવી રીતે પસંદ કરવું?

"તમારા" શરીર ચિકિત્સકને પસંદ કરવા માટે, નીચેના મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપો:

નિષ્ણાત દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી તકનીકો. શરીર-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા માટે દરેક વ્યક્તિની પોતાની પસંદગીની તકનીકો હોય છે. કેટલાક લોકો શ્વાસ સાથે કામ કરે છે, અન્ય લોકો મસાજનો ઉપયોગ કરે છે. એવા ચિકિત્સકને પસંદ કરો જે તમારા માટે આરામદાયક હશે તેવી ટેકનિક જાણે છે.
ઉપચાર સત્રો ક્યાં થાય છે? તે મહત્વનું છે કે ઓરડો હૂંફાળું છે, તેમાં આરામદાયક તાપમાન છે, સારી છે, પરંતુ ખૂબ તેજસ્વી પ્રકાશ નથી. આરામ કરવા અને તમારી લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે આ જરૂરી શરતો છે.
વ્યક્તિલક્ષી છાપ. તમે જે નિષ્ણાત સાથે કામ કરશો તે તમારામાં સકારાત્મક લાગણીઓ જગાડશે. તમારી લાગણીઓનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં - ફક્ત અનુભવો કે તમે આ ચિકિત્સક પાસે જવા માંગો છો કે નહીં. સકારાત્મક વલણ એ વિશ્વાસ કેળવવા માટેનો આધાર છે જે અસરકારક ઉપચાર માટે જરૂરી છે.

શારીરિક લક્ષી ઉપચાર તમને તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરશે અને તે મુજબ, સંચિત નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

શારીરિક-કેન્દ્રિત ઉપચાર: કસરતો

વિલ્હેમ રીચે એ હકીકતના આધારે "સ્નાયુબદ્ધ બખ્તર" ની કલ્પના રજૂ કરી ભય અને અન્ય માનવ લાગણીઓ માત્ર અર્ધજાગ્રત (બેભાન) માં જ નહીં, પણ સ્નાયુઓમાં પણ દબાવવામાં આવે છે, ત્યાં સ્નાયુ (સ્નાયુ) "ક્લેમ્પ્સ" અને અતિશય મનોવૈજ્ઞાનિક સંરક્ષણ બનાવે છે,વ્યક્તિને ન્યુરોટિક ડિસઓર્ડર તરફ દોરી જાય છે.

7 સ્નાયુ જૂથો જે ક્લેમ્પ્સ બનાવે છે અને લાગણીઓ સાથે શેલ બનાવે છે:

આંખનો વિસ્તાર ( ભય);
મોં વિસ્તાર: રામરામ, ગળા અને માથાના પાછળના સ્નાયુઓ ( ગુસ્સો);
ગરદન વિસ્તાર ( બળતરા);
પાંસળીનું પાંજરું (હાસ્ય, ઉદાસી, જુસ્સો);
ડાયાફ્રેમ વિસ્તાર ( ગુસ્સો);
પેટના સ્નાયુઓ ( ગુસ્સો, દુશ્મનાવટ);
પેલ્વિક વિસ્તાર ( ઉત્તેજના, ગુસ્સો, આનંદ)

1. આ કરવા માટે, આરામથી બેસો (અથવા સૂઈ જાઓ). થોડા ઊંડા શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો - આરામ કરો. તમારા ધ્યાનનું ધ્યાન આંખના ક્ષેત્ર પર ફેરવો, તમારી જાતને બહારની દુનિયા અને દબાવતી સમસ્યાઓથી વિચલિત કરો - વધુ આરામ કરો.

આ ઘણી વખત કરો.

તમારી નજર ફરીથી બિંદુ પર કેન્દ્રિત કરો, થોડા શ્વાસ લો અને આરામ કરો.

અને અંતે, તમારી આંખોને ડાબે અને જમણે, ત્રાંસા અને ઉપર અને નીચે - ઘણી વખત ખસેડો.

ઊંડા શ્વાસ અને આરામ સાથે પ્રથમ શરીર-લક્ષી ઉપચાર કસરત પૂર્ણ કરો.

જો તમારી પાસે અનપ્રોસેસ્ડ ડીપ સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર હોય, ભૂતકાળના માનસિક આઘાત જે માનસિક વેદના અને ચિંતા લાવે છે, તો શાપિરો ટેકનીક (EMDR મેથડ - ડિસેન્સિટાઇઝેશન થ્રુ આઇ મૂવમેન્ટ) તમને તેમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરશે.

2. બોડી-ઓરિએન્ટેડ સાયકોથેરાપીની આ કસરતનો હેતુ મૌખિક સ્પેક્ટ્રમ - રામરામ, ગળા અને માથાના પાછળના સ્નાયુઓને મુક્ત કરવાનો છે.

તમારી જાતને અરીસામાં જોતા, શક્ય તેટલી આબેહૂબ કલ્પના કરો કે તમે રડવા માંગો છો, મોટેથી રડવું પણ. શક્ય હોય તેટલા મોટેથી રડવાનું શરૂ કરો, જ્યારે વાસ્તવિક રડવાનું અનુકરણ કરો, હોઠને વળાંક આપો, કરડવાથી, જોરથી ગર્જના કરો... ઉલટીનું અનુકરણ કરો.

આ કસરત પર થોડી મિનિટો વિતાવો.

યાદ રાખો કે જો તમને જીવનમાંથી વાસ્તવિક પરિસ્થિતિઓ યાદ આવે છે જ્યાં તમે રડવા માંગતા હતા (મોટેથી રડવું), પરંતુ તમે તમારી જાતને સંયમિત કરી છે, તો તમે ફક્ત તમારા સ્નાયુઓથી જ નહીં, પણ તમારા અર્ધજાગ્રતમાંથી પણ લાગણીઓને દૂર કરશો.

3. બોડી-ઓરિએન્ટેડ થેરાપીની ત્રીજી કસરત તમને ગરદનના ઊંડા સ્નાયુઓને મુક્ત કરવામાં મદદ કરશે જે તમારા હાથથી માલિશ કરી શકાતી નથી.

અહીં તમારે ગુસ્સો, ગુસ્સો, ગુસ્સો, ફરીથી આબેહૂબ રીતે જીવનમાં આવી પરિસ્થિતિની કલ્પના કરવાની અને યોગ્ય રીતે ચીસો (ચીસો) દર્શાવવાની જરૂર છે, કદાચ આંસુ સાથે. ઉલટી અને ચીસો પાડવાનો ડોળ કરો (ધ્યેય તમારા અવાજ અને ગળાને તાણ આપવાનો નથી, પરંતુ તમારા સ્નાયુઓને તણાવ અને આરામ કરવાનો છે).

તમે ગુસ્સો અને આક્રમકતાના પદાર્થની કલ્પના કરીને, ઓશીકુંને હરાવી શકો છો.

કુદરતી "ઠંડક" (લાગણીને દૂર કરવા) સુધી કસરત કરો.

4. બોડી-ઓરિએન્ટેડ સાયકોથેરાપીની ચોથી કસરતનો હેતુ છાતી, ખભા, ખભાના બ્લેડ અને આખા હાથના સ્નાયુઓ અને અવયવોને આરામ અને ડિકમ્પ્રેસ કરવાનો છે.

5. અહીં, પાંચમી કસરતમાં, બોડી-ઓરિએન્ટેડ થેરાપીનો ઉદ્દેશ્ય મુખ્યત્વે ડાયાફ્રેમ સાથે કામ કરવાનો છે, ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસનો ઉપયોગ કરીને, અગાઉની કસરતની જેમ.

6. છઠ્ઠી કસરતમાં શારીરિક-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા તમને પેટના અને નીચલા પીઠના સ્નાયુઓમાં તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે - હુમલો, ગુસ્સો, દુશ્મનાવટનો બેભાન ભય.

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમારે પ્રથમ પાંચ પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી છઠ્ઠી કસરત તરફ આગળ વધવું જોઈએ.

7. અને બોડી-ઓરિએન્ટેડ થેરાપીની છેલ્લી, સાતમી કસરત સૌથી ઘનિષ્ઠ વિસ્તાર - પેલ્વિક સ્નાયુઓનો વિસ્તાર, જેમાં ઊંડા સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે, જે માલિશ કરવું મુશ્કેલ (અથવા અશક્ય પણ) છે.હાથ તેમજ જાંઘ, જંઘામૂળ વિસ્તાર સાથેનો આંતરિક ભાગ, ઘૂંટણનો સાંધો, નીચેનો પગ અને અંગૂઠા સાથેના પગનો સમાવેશ થાય છે.

સ્નાયુઓનું આ જૂથ સેક્રમ, નિતંબ અને ખાસ કરીને પેલ્વિક ફ્લોરના ઊંડા સ્નાયુઓ છે (પ્યુબોકોસીજીયસ સ્નાયુ, જે સ્ત્રીઓમાં પ્યુબોવેજિનલ સ્નાયુ બનાવે છે અને પુરુષોમાં પ્યુબોપ્રોસ્ટેટિક સ્નાયુ - કહેવાતા "પ્રેમના સ્નાયુઓ" તરીકે, તેમજ બંને જાતિઓમાં પ્યુબો-યુરેથ્રલ અને પ્યુબિક-રેક્ટ્રલ સ્નાયુઓ) - દબાયેલા જાતીય ઉત્તેજના અને જાતીય આનંદ માટે જવાબદાર છે.

ઉત્તેજના, આનંદ અને સ્વૈચ્છિકતાની લાગણીઓને મુક્ત કરવા માટે મેન્યુઅલી (તમારા હાથથી) ઊંડા "પ્રેમના સ્નાયુઓ" ની માલિશ કરો - દરેક જણ (દરેક જ નહીં) સંમત થશે નહીં, કારણ કે યોનિ અને/અથવા ગુદામાર્ગમાં પ્રવેશ જરૂરી છે. જ્યાં સુધી આ ખાસ પ્રશિક્ષિત જાતીય ભાગીદાર દ્વારા કરવામાં આવશે નહીં, વધુમાં, જેના પર તમને સંપૂર્ણ વિશ્વાસ છે.

કેગલ કસરતોનો સાર તે સરળ છે - તમારે સમગ્ર દિવસમાં ઘણી વખત પ્યુબોકોસીજીયસ સ્નાયુને સંકોચવાની અને આરામ કરવાની જરૂર છે (દિવસ દીઠ 150 અથવા વધુ) - તે ખૂબ જ સરળ અને અન્ય લોકો માટે અદ્રશ્ય છે.

વ્યક્તિલક્ષી સંવેદનાઓમાં, આંતરડાની હિલચાલ (પેશાબ, આંતરડાની) માટે તાણ જેવું છે, પછી આરામ કરવો, પછી આંતરડાની હિલચાલ અટકાવવા માટે તાણ જેવું છે. અને તેથી એક સમયે અનેક પુનરાવર્તનો. અને દિવસમાં ઘણી વખત. અહીં મુખ્ય વસ્તુ ખાલી મૂત્રાશય અને આંતરડા છે.

શારીરિક-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા એ આત્મા ઉપચારની એક પદ્ધતિ છે જે માનવતા જીવે છે ત્યાં સુધી અસ્તિત્વમાં છે. તેણીની તકનીકો પૂર્વીય અને પશ્ચિમ દિશામાં સમાંતર રીતે વિકસિત થઈ, કારણ કે સદીઓથી પૂર્વીય હિલચાલમાં શરીર અને સામાન્ય રીતે શારીરિકતાની અલગ સંસ્કૃતિ હતી. હવે આધુનિક મનોવૈજ્ઞાનિક શરીર-લક્ષી પ્રેક્ટિસમાં વિવિધ અભિગમો જોવા મળે છે. આ દિશાની પદ્ધતિઓ મનોવૈજ્ઞાનિક કાર્યની અન્ય પદ્ધતિઓ પર સરળતાથી સુપરિમ્પોઝ કરવામાં આવે છે. તદુપરાંત, ઘણી વાર, શરીર-લક્ષી અભિગમનો ઉપયોગ કરીને, અમે બેભાનમાંથી તે ઊંડા સમાવિષ્ટો ઉભા કરી શકીએ છીએ જે અન્ય પદ્ધતિઓ સાથે કામ કરતી વખતે અવરોધિત છે.

છેવટે, આપણી સંસ્કૃતિમાં આપણા પોતાના શરીરના અનુભવો પર ધ્યાન આપવું વધુ સામાન્ય બની ગયું છે, અને જ્યારે તે બીમાર હોય ત્યારે જ નહીં. તેઓએ શરીરને વધુ આદર સાથે વર્તવાનું શરૂ કર્યું, પરંતુ હજી પણ ઘણીવાર પ્રભાવશાળી માથા તરફ સ્થાનાંતરિત થાય છે, અને શરીરને ઓછું ધ્યાન આપવામાં આવે છે. ડ્રોઇંગ ટેસ્ટના આંકડામાં આ સ્પષ્ટપણે દેખાય છે, જ્યારે વ્યક્તિને દોરવાનું કહેવામાં આવે છે, અને ઘણા લોકો પાસે શીટ પર શરીર માટે પૂરતી જગ્યા હોતી નથી. આ કારણે ગળાની સમસ્યા એટલી સામાન્ય છે, કારણ કે ગળું માથાને શરીર સાથે જોડે છે.

યુરોપીયન પરંપરામાં, શારીરિક અભિગમનો ઇતિહાસ શોધવો મુશ્કેલ છે; મનોવિજ્ઞાનમાં, વિલ્હેમ રીકથી શરૂઆત કરવાનો રિવાજ છે. તેમની વારંવારની ટીકા છતાં, તેમણે શરીર-લક્ષી ચિકિત્સકો દ્વારા આજ સુધી ઉપયોગમાં લેવાતા તમામ ખ્યાલો રજૂ કર્યા. આધુનિક યુરોપીયન બોડી સાયકોથેરાપીના મજબૂત પ્રભાવ હેઠળ વિકસ્યું છે, તેથી તેને સમાન સમસ્યા સાથે કામ કરવાની પદ્ધતિ તરીકે ગણી શકાય, પરંતુ એક અલગ પ્રવેશ દ્વારા.

શારીરિક દિશા મનોવૈજ્ઞાનિકને એવા ક્લાયંટ સાથે કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે જે તેની સમસ્યાને સમજવા અને તેને મૌખિક રીતે રજૂ કરવામાં મુશ્કેલ હોય. તેને શા માટે ખરાબ લાગે છે તે સમજાવવા તે તૈયાર હશે, પરંતુ તેની પાસે શાબ્દિક શબ્દોનો અભાવ છે. બીજી આત્યંતિક બાબત એ છે કે જ્યારે ક્લાયંટ વધુ પડતો વાચાળ હોય છે અને સમસ્યાને ટાળવા માટે ભાષણનો ઉપયોગ પણ કરે છે. શારીરિક લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા તેને તેના સામાન્ય સંરક્ષણથી વંચિત કરશે અને મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાને ઢાંકી દેશે.

શરીર લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓ

શરીર જૂઠું બોલતું નથી, ભાવનાત્મક અનુભવોના સારને છતી કરે છે. શરીરમાં તમારી પ્રતિકાર છુપાવવી પણ મુશ્કેલ છે - તમે તેને રેકોર્ડ પણ કરી શકો છો. તમે તમારી ચિંતાને નકારી શકો છો, પરંતુ તમે તમારા હાથની ધ્રુજારી અથવા તમારા આખા શરીરની જડતાને છુપાવી શકતા નથી. અને મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાનું નિરાકરણ કરતી વખતે પ્રતિકાર સાથે કામ કરવાથી મોટાભાગનો સમય લાગે છે, એક ઉદ્દેશ્ય, ભૌતિકવાદી શારીરિક અભિગમ ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે.

ચોક્કસ તમામ માનવ અનુભવો શરીરમાં એન્કોડેડ છે. અને જે આપણે વાણી દ્વારા ડીકોડ કરી શકતા નથી, તે કદાચ શરીર દ્વારા પ્રગટ થાય છે. વ્યક્તિની સ્થિતિનો સંકેત આપતી બિનમૌખિક માહિતીનું પ્રમાણ ફક્ત પ્રચંડ છે, અને તમારે તેની સાથે કેવી રીતે કામ કરવું તે શીખવાની જરૂર છે. માથામાં વધુ પડતા નિયંત્રણની સમસ્યાઓ દેખાય છે, લોકો સાથેના સંપર્કમાં મુશ્કેલીઓ હાથ અને ખભામાં દેખાય છે, ઘનિષ્ઠ સમસ્યાઓ પેલ્વિસમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે, અને પગ આપણને વ્યક્તિના સમર્થન, તેના આત્મવિશ્વાસ અને જીવનની હિલચાલની મુશ્કેલીઓ વિશે માહિતી આપે છે.

શારીરિક-લક્ષી ઉપચાર એ માનવ પ્રાણીના શરીરને અપીલ કરવાના પ્રયાસ પર આધારિત છે, જે આપણામાં કુદરતી છે અને તેમાં ઘણી બધી ઉપયોગી માહિતી છે. જો કે, આપણું સામાજિક શરીર ઘણીવાર સહજ આકાંક્ષાઓ સાથે સંઘર્ષમાં આવે છે, તેમને વર્જિત કરે છે અને ઘણી મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓને જન્મ આપે છે. આપણે ઘણીવાર આપણા શરીરને ખરાબ રીતે સાંભળીએ છીએ અને તેની સાથે કેવી રીતે સંપર્ક કરવો તે જાણતા નથી.

રીકનું શરીર-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા અભ્યાસ કરેલ મનોવૈજ્ઞાનિક સંરક્ષણ અને શરીરમાં તેમના અભિવ્યક્તિ પર આધારિત છે - કહેવાતા સ્નાયુબદ્ધ શેલ. આ ખ્યાલ રીક દ્વારા ચુસ્ત સ્નાયુઓ અને સંકુચિત શ્વાસનો સંદર્ભ આપવા માટે રજૂ કરવામાં આવ્યો હતો, જે બખ્તરની જેમ રચાય છે, મનોવિશ્લેષણ દ્વારા ગણવામાં આવતી મનોવૈજ્ઞાનિક સંરક્ષણની વિવિધ પદ્ધતિઓનું શારીરિક અભિવ્યક્તિ. રીકની પદ્ધતિમાં શરીરની સ્થિતિને સંશોધિત કરવી, તેમજ સંકુચિત વિસ્તારને પ્રભાવિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. દરેક વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથ માટે, તેણે તણાવ ઘટાડવા અને ફસાયેલી લાગણીઓને મુક્ત કરવા માટેની તકનીકો વિકસાવી. તકનીકોનો હેતુ સ્નાયુબદ્ધ શેલને તોડવાનો હતો; આ કરવા માટે, ક્લાયંટને સ્ક્વિઝિંગ અથવા પિંચિંગ દ્વારા સ્પર્શ કરવામાં આવ્યો હતો. રીચે આનંદને શરીરના કેન્દ્રમાંથી બહારની તરફ ઉર્જાના કુદરતી પ્રવાહ તરીકે અને ચિંતાને વ્યક્તિ તરફ આ હિલચાલના વિસ્થાપન તરીકે જોયો.

એલેક્ઝાન્ડર લોવેને રીકની ઉપચાર પદ્ધતિમાં ફેરફાર કર્યો અને પોતાની દિશા બનાવી - જે આજે આ નામથી વ્યાપકપણે જાણીતી છે. લોવેનની બોડી-ઓરિએન્ટેડ સાયકોથેરાપી શરીરને સતત રાસાયણિક-ઊર્જા વિનિમય સાથે બાયોઇલેક્ટ્રિક મહાસાગર તરીકે જુએ છે. ઉપચારનો ધ્યેય પણ વ્યક્તિની ભાવનાત્મક મુક્તિ અને મુક્તિ છે. લોવેને રીચિયન શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો ઉપયોગ કર્યો અને અવરોધિત વિસ્તારોને શક્તિ આપવા માટે વિવિધ તંગ શરીરની સ્થિતિ પણ રજૂ કરી. તેણે વિકસિત કરેલા પોઝમાં, સ્નાયુઓ પરનું દબાણ સતત એટલું વધે છે કે વ્યક્તિને આખરે તેમને આરામ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, તે વધુ પડતા ભારનો સામનો કરવામાં સક્ષમ નથી. પોતાના શરીરને સ્વીકારવા માટે, ટેક્નિકમાં તેને અરીસાની સામે અથવા અન્ય તાલીમ સહભાગીઓની સામે નગ્ન અવલોકનનો સમાવેશ થાય છે, જેમણે તેમની ટિપ્પણીઓ આપી હતી. શરીરના વર્ણનથી કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિના સ્નાયુબદ્ધ શેલની લાક્ષણિકતા અને તેનાથી ઉદ્ભવતી સમસ્યાઓની છબી બનાવવાનું શક્ય બન્યું.

આગામી પ્રખ્યાત મનોચિકિત્સક, મોશે ફેલ્ડેનક્રાઈસની પદ્ધતિ, સામાજિક માસ્ક અને સંતોષની કુદરતી લાગણી, હેતુઓ વચ્ચેના સંઘર્ષની તપાસ કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તેના સામાજિક માસ્ક સાથે ભળી જાય છે, તો તે પોતાની જાતને ગુમાવી દે છે, પરંતુ ફેલ્ડેનક્રાઈસ પદ્ધતિ તમને નવી, વધુ સુમેળભર્યા ટેવો બનાવવા દે છે જે આ સંઘર્ષના તણાવને સરળ બનાવશે અને આંતરિક સામગ્રીને પ્રગટ કરવાની તક આપશે. ફેલ્ડેનક્રાઈસ સ્નાયુ કૃત્યોની વિકૃત પેટર્ન ગણે છે, જે, તેમની મજબૂતાઈ સાથે, વધુને વધુ સ્થિર થઈ જાય છે અને બહાર કાર્ય કરે છે. તેણે સરળ પ્રવૃત્તિઓમાં ચળવળની સ્વતંત્રતા પર ખૂબ ભાર મૂક્યો, અને ક્લાયંટને તેની વ્યક્તિગત શરીર રચનાને અનુરૂપ, સ્વતંત્ર રીતે તેના શરીર માટે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ શોધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવ્યા.

મેથિયાસ એલેક્ઝાન્ડરે વધુ સુમેળભર્યા અને કુદરતી સ્થિતિઓ શોધવા માટે શારીરિક ટેવો, મુદ્રાઓ અને મુદ્રાનો પણ અભ્યાસ કર્યો હતો. તેણે વધુમાં વધુ સીધું કરવું, કરોડરજ્જુને ઉપરની તરફ ખેંચીને સૌથી યોગ્ય ગણ્યું. એલેક્ઝાન્ડરની થેરાપી પણ માથામાંથી અને વધુ નીચે દબાણનો ઉપયોગ કરે છે, જેના પરિણામે ક્લાયંટ સીધો થવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે વધુને વધુ આરામ કરે છે. પરિણામ એ મુક્તિ અને હળવાશની લાગણી છે. આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ ઘણીવાર જાહેર લોકો, નર્તકો, ગાયકો દ્વારા કરવામાં આવે છે, કારણ કે એલેક્ઝાંડર પોતે તેનો અવાજ ગુમાવ્યા પછી આ તકનીકની શોધ કરી હતી, અને મળેલા ઉકેલ માટે આભાર, તે ફરીથી સ્ટેજ પર પાછા ફરવામાં સક્ષમ હતો. તે ઇજાઓ, વિકૃતિઓ અને સંખ્યાબંધ ક્રોનિક રોગોના કિસ્સામાં ઉપચાર માટે પણ અસરકારક છે.

શારીરિક લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા - કસરતો

શરીર સાથેના કોઈપણ કાર્ય માટે, તેને અનુભવવું અને પોતાને ગ્રાઉન્ડ કરવું એ મુખ્યત્વે મહત્વપૂર્ણ છે. સીધા ઉભા થાઓ, તમારા પગ સીધા કરો, તમારા માથાના ઉપરના ભાગને ઉપર ખેંચો અને તમારી છાતીને થોડી આગળ ધકેલો. તમારા પગમાંથી બધી ઊર્જા કેવી રીતે ઉપર જાય છે તે અનુભવો, આ આનંદની સ્થિતિ છે અને થોડી સસ્પેન્શન પણ છે. શ્વાસમાં લો, પછી, તમારા ઘૂંટણને વાળો, તમારા પેલ્વિસને આરામ કરો, શ્વાસ બહાર કાઢો. કલ્પના કરો કે તમે હવે નરમ ખુરશીમાં બેઠા છો, જાણે તમે તમારા મૂળને જમીનમાં ઉગાડી રહ્યા છો. આસપાસ જુઓ, તમે વધુ હાજર અનુભવશો, જેમ કે તમે તમારી ત્વચા પરની હવા પણ અનુભવી શકો છો. તમારી જાતને ગ્રાઉન્ડ કરવા અને કોઈપણ વસ્તુ સાથે ઊંડાણપૂર્વક કામ શરૂ કરવા માટે આ સૌથી સરળ કસરત છે, પછી ભલે તે ભાવનાત્મક અનુભવોથી સંબંધિત હોય અથવા શરીર સાથે આગળના કામની.

આગળની કવાયત મોંના વિસ્તારમાં ક્લેમ્પને મુક્ત કરવા માટે સમર્પિત છે - જડબાના ક્લેમ્બ. શારીરિક તાણના સમયે અથવા સતત રહેવાની અને ધ્યેય હાંસલ કરવાની જરૂરિયાતના સમયે આપણે ઘણીવાર આપણા જડબાને ચોંટી જઈએ છીએ. વળી, જો આપણને કંઈક ગમતું ન હોય, પરંતુ તેને વ્યક્ત કરવાની કોઈ રીત ન હોય, તો અમે ફરીથી અમારા જડબાને ચોંટાડીએ છીએ. કેટલીકવાર જડબા એટલા ચુસ્તપણે ચોંટી જાય છે કે તે વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ બંધ થઈ જાય છે. આ કસરત કરવા માટે તમે બેસી અથવા ઊભા રહી શકો છો. તમારી હથેળીને પાછળની બાજુએ તમારી રામરામની નીચે રાખો અને હવે શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા મોંને ખુલ્લા રાખીને, તમારા જડબાને નીચે કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ તમારા હાથે આ હિલચાલને અટકાવવી જોઈએ. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, જડબા આરામ કરે છે અને ફરીથી બંધ થાય છે. આવી ઘણી હિલચાલ પછી, તમે તે સ્થાન અનુભવશો જ્યાં જડબાં બંધ થાય છે, તમે તેને મસાજ કરી શકો છો, સ્નાયુઓને આરામ આપી શકો છો. પરિણામે, તમે ગરમ અનુભવશો, તમારા માટે શબ્દો ઉચ્ચારવામાં અને કદાચ શ્વાસ લેવાનું પણ સરળ બનશે.

બોડી બ્લોકનું ઉદાહરણ ખભા ટક અપ હશે. જો આપણે આ ક્લેમ્બને થોડું વધુ કડક કરીએ, તો તે તારણ આપે છે કે ગરદન શાબ્દિક રીતે ખભામાં છુપાયેલી છે, જે કાચબાના શેલની જેમ, તેને સંભવિત ફટકો અથવા પાછળથી દબાણથી સુરક્ષિત કરે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પહેલેથી જ તેના ખભાની આ સ્થિતિથી ટેવાયેલો હોય છે, ત્યારે તેનો અર્થ એ છે કે તેના જીવનમાં ઘણી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ આવી છે જ્યારે તેને આંતરિક રીતે સંકોચવો પડ્યો હતો. અહીં સૌથી સરળ કસરત તમારા ખભા પરથી કંઈક ફેંકવાનો પ્રયાસ કરવાનો છે. છબીને વધારવા માટે, આપણે કલ્પના કરી શકીએ છીએ કે કેવી રીતે કોઈનો હાથ ખભા પર છે, અને અમે નથી ઈચ્છતા કે તે ત્યાં હોય. તેને તમારા ખભા પરથી હલાવો અને આત્મવિશ્વાસથી કરો.

ખભાને મુક્ત કરવાના સમાન ધ્યેય સાથેની બીજી કસરત પુશ-ઓફ છે. તમારા હાથ આગળ રાખો જાણે અપ્રિય વ્યક્તિને તમારાથી દૂર ધકેલવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોય. જ્યારે તમે તમારી કોણીને પાછળ ધકેલી દો છો ત્યારે પણ ફેરફાર શક્ય છે. તમે તમારી જાતને શબ્દોથી દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરી શકો છો, કોઈ સંપર્ક નથી કહીને.

અન્ય વ્યક્તિની હાજરી સાથેની કસરતમાં, જે રીકની બોડી-ઓરિએન્ટેડ સાયકોથેરાપી અને લોવેનની બોડી-ઓરિએન્ટેડ સાયકોથેરાપી બંને દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, તે તમારી પીઠ પર સૂઈને, તમારા માથાની પાછળ રહીને, તમારા કપાળને મસાજ કરી શકે છે, પછી ગરદનની પાછળનો ભાગ. તમારું માથું. જો ક્રિયા વ્યાવસાયિક ચિકિત્સક દ્વારા કરવામાં આવે તો તે વધુ સારું છે. મસાજની હિલચાલ સાથે તમારા શરીરને સમયસર રોકો. આગળ - ગરદનના સ્નાયુઓ પર આગળ વધો, રજ્જૂને મસાજ કરો, તે સ્થાનો જ્યાં સ્નાયુઓ ખોપરી સાથે જોડાયેલા છે, ધીમેધીમે સ્નાયુને ખેંચો. ફરીથી તમારે ગરદન અને થોડા વાળ પણ ખેંચવાની જરૂર છે, જો લંબાઈ પરવાનગી આપે છે.

કોઈપણ ક્ષણે, જો તણાવ હાજર હોય, તો તમે ફરીથી કપાળના વિસ્તારમાં પાછા આવી શકો છો, ગૂંથવી શકો છો, તમારા માથાથી તમારા હાથને ચુસ્તપણે સ્પર્શ કરી શકો છો. આધાર અને કોઈ અચાનક હલનચલન જરૂરી નથી. ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં, તમારે ગૂંથવાની હલનચલન કરવાની અને માથાની ચામડીને ખેંચવાની પણ જરૂર છે. આ કોઈપણ હલનચલન, આંગળીઓ અને નકલ્સ સાથે જુદી જુદી દિશામાં કરી શકાય છે. દરેક નવા પુશ સાથે, તમે તમારી આંગળીઓનું સ્થાન બદલી શકો છો. ભમરની પટ્ટાઓનો ફોલ્ડ પકડી લીધા પછી, તમે તેને બાજુઓ પર ખેંચી શકો છો અને તેને પાછું બંધ કરી શકો છો.

આગળના ક્લેમ્બ સાથે કામ કર્યા પછી, ચહેરાના સ્નાયુઓમાં સંક્રમણ કરવામાં આવે છે. તમારી આંગળીઓને નાકની બાજુઓ પર સમપ્રમાણરીતે મૂક્યા પછી, તેમને ધીમે ધીમે કાનની બાજુએ ખસેડવાની જરૂર છે. અમે સ્નાયુને ખેંચીને, નાસોલેબિયલ ગણો સાથે નીચે જઈએ છીએ. અમે જડબાના સ્નાયુઓને કામ કરીએ છીએ, તણાવના સ્થળો પર વિશેષ ધ્યાન આપીએ છીએ. અમે જડબાના હાડકામાંથી તણાવ દૂર કરીએ છીએ, અમારા હાથને રામરામની મધ્યની બાજુઓ પર મૂકીએ છીએ અને ધીમે ધીમે તેમને પાછા કાન તરફ લઈ જઈએ છીએ. ચળવળ જેટલી ધીમી છે, તે ઊંડી છે. ચહેરાના સ્નાયુઓ સાથે કામ કરીને, અમે તેમાં અટવાયેલી લાગણીઓ સાથે કામ કરીએ છીએ.

આગળ, કામ ગરદન અને ખભા પર શિફ્ટ થાય છે. જો ગળામાં સમાન ગૂંથવાની તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તો પછી તેમને સીધા કરવા માટે ખભામાં ટેકો અને મજબૂત દબાણ માન્ય છે. દબાવવું રોકિંગ હલનચલન સાથે કરવામાં આવે છે, પછી હાથ તરફ ખસેડવું. તમારા હાથને લઈને, જે સંપૂર્ણપણે હળવા થવો જોઈએ, તમારે સ્વિંગ કરવાની જરૂર છે, કાંડા લો અને ખેંચો, પછી છોડો અને ફરીથી ઝૂલતા ચક્રને પુનરાવર્તિત કરો. આ પછી હાથને ભેળવીને અનુસરવામાં આવે છે, જેને પ્લાસ્ટિસિનની જેમ, હથેળીના નરમ ભાગો સાથે ખેંચવાની જરૂર છે, અને દરેક આંગળી પર ગૂંથવાની હિલચાલ પણ થવી જોઈએ, જાણે કે તાણથી રાહત મળે. તમે વળી જતા હલનચલનનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારે સુખદ રોકિંગ ગતિ સાથે બધું સમાપ્ત કરવાની જરૂર છે.

શરીર લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સા તકનીકો

શરીર, આપણા સૌથી મોટા સંસાધન તરીકે, પોતાનામાં નોંધાયેલી બધી માહિતી ધરાવે છે. ઝાડ પરની વીંટીઓની જેમ, તે આપણા જીવનની વાર્તાને તે જટિલ અને ભાવનાત્મક રીતે તીવ્ર પરિસ્થિતિઓ વિશે સંગ્રહિત કરે છે જે તેના પર ચિહ્નોની જેમ રહે છે, પીડા અને અસ્વસ્થ સ્નાયુ તણાવમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. શરીર સાથે કામ કરવાથી ઊંડાણમાં જવાનું શક્ય બને છે, સાર, તે પરમાણુ અનુભવો કે જે સંબંધોમાં સંઘર્ષ, કામ પર, આંતરિક તકરાર, ભય, અનિદ્રા, ભાવનાત્મક તાણ જે સમાવી શકાતા નથી, ગભરાટના હુમલાના પરિણામે પણ ટકી શકે છે. .

કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં, શરીર ચાલુ છે, કારણ કે તે વ્યક્તિના જીવનમાંથી પસાર થતા તમામ તાણને લે છે. તણાવ અને ઉત્તેજનાની ક્ષણે, શ્વાસમાં ફેરફાર થાય છે, ત્યારબાદ લોહીની રચના અને હોર્મોનલ સ્તરોમાં ફેરફાર થાય છે, જે શારીરિક સ્તરે વ્યક્તિને ક્રિયા માટે તૈયાર કરે છે. જો ગેસ્ટાલ્ટ બંધ ન થયું હોય, તો આ સ્થિતિ સ્નાયુઓમાં જમા થાય છે.

શરીર-લક્ષી અભિગમમાં નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓની સારવાર માટે, પહેલાથી વર્ણવેલ ગ્રાઉન્ડિંગથી શરૂ કરીને, વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તે પછી, જ્યારે ક્લાયંટ સ્ટાર પોઝમાં સૂઈ જાય છે, અને ચિકિત્સક તેના માથા, હાથ અને પગને સંકુચિત હલનચલન સાથે મસાજ કરે છે, દરેક ભાગમાંથી વધારાનું તાણ દૂર કરે છે ત્યારે કેન્દ્રીકરણનો વારંવાર ઉપયોગ થાય છે. જ્યારે પ્રથમ તકનીક સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાય છે અને ઉપચારની બહાર પણ ઉપયોગ માટે યોગ્ય છે, બીજી પદ્ધતિ માટે ચિકિત્સકની હાજરીની જરૂર છે.

સામાન્ય શ્વાસ લેવાની તકનીકો, જે વિવિધ ભિન્નતાઓમાં પ્રાચીન આધ્યાત્મિક પ્રથાઓથી જાણીતી છે, ખાસ ધ્યાન આપવાને પાત્ર છે. વ્યક્તિની કુદરતી શ્વાસ લેવાની પેટર્નને ટ્રેક કરીને, મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનું નિદાન કરી શકાય છે. પછી, શ્વાસની લય અને ઊંડાઈમાં ફેરફાર કરીને, ચેતનાની નવી સ્થિતિ પ્રાપ્ત થાય છે. સુપરફિસિયલ સ્વરૂપમાં, આ સામાન્ય છૂટછાટ અથવા સ્વર વધારવું હોઈ શકે છે, જે રોજિંદા ઉપયોગમાં પણ લાગુ પડે છે, જ્યારે વ્યક્તિ પોતે શાંત થવા માંગે છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, કામમાં જોડાવા માંગે છે. રોગનિવારક કાર્યમાં, શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો ઉપયોગ વધુ સક્રિય રીતે થઈ શકે છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં વ્યક્તિને સમાધિમાં મૂકવા માટે પણ. અલબત્ત, આ માટે લાયક ચિકિત્સકના માર્ગદર્શનની જરૂર છે.

શરીર સાથે કામ કરવાનો હેતુ આંતરિક સંસાધનો તરફ વળવાનો, જીવનની આ ક્ષણની ભાવના વિકસાવવા, સંપૂર્ણ હાજરી અને અવરોધિત, સ્ક્વિઝ્ડ ઊર્જાને મુક્ત કરવાનો છે. આ બધા સંપૂર્ણ, આનંદી જીવનના આવશ્યક ઘટકો છે.