તમારા બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાનું કેવી રીતે શીખવવું અને તમને શું રોકી શકે? વિવાદાસ્પદ પદ્ધતિ: તમારા બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાનું કેવી રીતે શીખવવું.

તેમના પ્રથમ બાળકના જન્મના થોડા મહિના પછી, ઘણા માતા-પિતાને ખ્યાલ આવે છે કે તેઓ બાળકની સંભાળ સાથે સંકળાયેલા ઘણા પાસાઓ માટે સંપૂર્ણપણે તૈયારી વિનાના હતા. સૌ પ્રથમ, શિશુને ખવડાવવા અને તેની ઊંઘ ગોઠવવા અંગે. લગભગ અડધા બાળકો, દરરોજ સાંજે પારણામાં શાંતિથી સૂઈ જવાને બદલે, અયોગ્ય નિયમિતતા સાથે, તેમના હાથ/ટીટીમાં ડોલતા/વહન કરવાની જરૂર પડે છે. અને ત્રીજા કે ચોથા મહિનાના અંત સુધીમાં, થાકેલા માતા-પિતા આ પ્રશ્નથી મૂંઝવણમાં છે: તેઓ તેમના બાળકને જાતે જ સૂઈ જવાનું કેવી રીતે શીખવી શકે?

શિશુ ઊંઘના સંબંધમાં ધોરણનો ખ્યાલ

સંબંધીઓ અને પરિચિતોમાંથી શુભચિંતકોના ઉપદેશો દ્વારા માતાપિતાની ચિંતાઓ પણ વધી જાય છે: તેઓ કહે છે, તમારું બાળક તમારી ગરદન પર સ્થિર થઈ ગયું છે, તેને તાકીદે તેની જાતે સૂઈ જવાની આદત પાડો, નહીં તો તમે તેને કૉલેજમાં લઈ જશો. પછી બાળરોગ ચિકિત્સક જોડાય છે અને કહે છે કે તેના વિસ્તારમાં તમારી ઉંમરના તમામ બાળકો પહેલેથી જ તેમની જાતે ઊંઘી રહ્યા છે (બિચારી માતાને પ્રશ્ન પણ નથી થતો કે મેડમ ડોક્ટરને આવી વ્યાપક માહિતી ક્યાંથી મળી). અને "કંટ્રોલ શૉટ" ન્યુરોલોજીસ્ટ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે, જે કહે છે કે "તમારી માતા સાથે ઊંઘી જવાની કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સ, જે જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં રચાય છે, તેને વર્ષો સુધી દૂર કરવી પડશે." અને છેવટે, સંપૂર્ણપણે ગભરાયેલા માતાપિતા તેમના બાળકને ન્યુરોલોજીકલ ગોળીઓથી ભરાવવાનું શરૂ કરે છે અને તેને સૂતા પહેલા ચીસો પાડતા છોડી દે છે, જેથી કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સના પરિણામોનો સામનો ન થાય.

આ અતિશયોક્તિભરી વાર્તાનો સાર એ છે કે તેના બધા સહભાગીઓ - "શુભેચ્છકો" અને ડોકટરો - બાળકમાં ઊંઘી જવાના સંબંધમાં "ધોરણ" શું છે તે અંગેના તેમના પોતાના વિચાર વ્યક્ત કરે છે (તેમના બિંદુ પરથી જુઓ, આ માતાપિતાની મદદ વિના બાળકની ઊંઘમાં સ્વતંત્ર નિમજ્જન છે). દરમિયાન, શું તેમના વિચારો આધુનિક તબીબી ડેટા સાથે સુસંગત છે?

અસંખ્ય અભ્યાસોના પરિણામો અનુસાર, છ મહિનાથી ઓછી ઉંમરના 50% થી વધુ બાળકો અને એક વર્ષ પછી લગભગ 30% બાળકો પોતાની જાતે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. તે જ સમયે, સોમ્નોલોજિસ્ટ્સ (સ્લીપ રિસર્ચના ક્ષેત્રના નિષ્ણાતો) સ્વીકારે છે કે બાળકોની ઊંઘની સમસ્યાનો હમણાં જ ગંભીરતાથી અભ્યાસ શરૂ થયો છે, અને તે આંકડા ઘણા વધારે હોઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે જે બાળકો ઊંઘે છે તે માતાપિતા સાથે અથવા અમુક "બહારના" શામક (ઉદાહરણ તરીકે, પેસિફાયર) સાથે "બાંધેલા" છે તે જ ધોરણ છે જેઓ જાતે જ સૂઈ જાય છે (લેખ વાંચો કે બાળકને પડવું જોઈએ ડોકટરો અને મનોવૈજ્ઞાનિકોના દૃષ્ટિકોણથી)

શા માટે બાળક તેના પોતાના પર સૂઈ શકતું નથી?

ડોકટરો આ ઘટના માટે વિવિધ સ્પષ્ટતા આપે છે, પરંતુ સૌથી વધુ લોકપ્રિય એ ચોક્કસ બાળકની નર્વસ સિસ્ટમની વિશિષ્ટતા છે. અતિશય ઉત્તેજક બાળકો, જેઓ બાહ્ય ઉત્તેજના પર અથવા તેમની પોતાની અપ્રિય સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું વલણ ધરાવે છે, તેઓ કોઈ ચોક્કસ ક્ષણે ફક્ત સ્વિચ ઓફ કરી શકતા નથી, આરામ કરી શકતા નથી અને ઊંઘી શકતા નથી - તેમને મદદની જરૂર છે. માર્ગ દ્વારા, યાદ રાખો કે નર્વસ સિસ્ટમનો પ્રકાર વારંવાર વારસાગત છે. જો તમને અથવા તમારા બીજા અડધાને ઊંઘની સમસ્યા છે અથવા છે, તો આશ્ચર્ય ન કરો કે તમારા નાનાને પણ તે છે.

કોલિક અને અન્ય પીડાદાયક સ્થિતિઓ કે જે સૂવાનો સમય પહેલાં બગડે છે તે બાળકને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે. તેઓ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે બાળક માટે ઊંઘવું એ શારીરિક અગવડતા સાથે સંકળાયેલું છે જ્યારે તે નર્વસ થવાનું શરૂ કરે છે અને આરામ કરી શકતો નથી.


ઉકેલ ક્યાં છે?

સમસ્યાને હલ કરવા માટે એક અથવા બીજી રીતની પસંદગી આ ક્ષણે માતાપિતા માટે શું વધુ મહત્વપૂર્ણ છે તેના પર નિર્ભર છે: નાનાને ઝડપથી "છુટાવો" જેથી તે તેમની મદદ વિના સ્થાયી થઈ શકે, અથવા ખાતરી કરો કે બાળક ભવિષ્યમાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાની સ્વસ્થ ઊંઘ. પ્રથમ કિસ્સામાં, બાળકને જાતે જ સૂઈ જવાનું શીખવવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તેને યોગ્ય સમયે પથારીમાં સુવડાવવું, લાઇટ બંધ કરવી અને રૂમ છોડી દેવો. અલબત્ત, થોડા સમય પછી ધ્યેય પ્રાપ્ત થશે - બાળક મદદ માટે મમ્મી-પપ્પા તરફ વળવાનું બંધ કરશે. પરંતુ તેની ઊંઘમાં નિમજ્જન કેટલું સ્વસ્થ અને આરામદાયક હશે તે એક ચર્ચાસ્પદ મુદ્દો છે. એવા બાળકો છે કે જેઓ થોડા સમય પછી, ખરેખર તેમના પોતાના પર સૂઈ જવાનું શીખે છે. તે જ સમયે, ઘણા બાળકો, જેમને ક્યારેય આરામ કરવાનું અને ઊંઘવાનું શીખવવામાં આવતું નથી, ઊંઘ્યા વિના ઘણા કલાકો સુધી તેમના પથારીમાં સૂઈ જાય છે. સમય જતાં, આ આદત ક્રોનિક અનિદ્રામાં વિકસે છે.

જો આ દૃશ્ય તમને અનુકૂળ ન આવે, અને તમે તમારા બાળકના લાભ માટે થોડો વધુ સમય પસાર કરવા માટે તૈયાર છો, તો અમે તમને એક મિત્રને આકૃતિ આપીએ છીએ કે તમે તમારા બાળકને કેવી રીતે જાતે જ સૂઈ જવાનું શીખવી શકો છો.

આ અભિગમમાં બે મહત્વપૂર્ણ ઘટકો છે. સૌ પ્રથમ, પથારીમાં જવાની ક્ષણ સાથે અને સામાન્ય રીતે ઊંઘ સાથે બાળકમાં સ્થિર હકારાત્મક સંગઠનો બનાવો. બીજું, શાબ્દિક રીતે બાળકને ધ્યાન, આરામ અને ઊંઘમાં ધીમે ધીમે નિમજ્જન માટે "બંધ" કરવાની તકનીકો શીખવો. માર્ગ દ્વારા, પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓની સારવાર માટે હાલમાં લોકપ્રિય તાલીમ કેવી રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે તે બરાબર છે.

"બાળકને પોતાની જાતે સૂઈ જવાનું કેવી રીતે શીખવવું" એવા કોડનામવાળા પ્રોજેક્ટને ત્રણ તબક્કામાં વિભાજિત કરવાની દરખાસ્ત કરવામાં આવી છે, જેમાંથી દરેકની વિશિષ્ટતાઓ બાળકની ઉંમર અને માનસિક વિકાસના સ્તર પર આધારિત હશે.

પ્રથમ તબક્કો - એક વર્ષ સુધી. આ સમયગાળા દરમિયાન તમારું કાર્ય બાળકને બધી શારીરિક પરિસ્થિતિઓ પ્રદાન કરવાનું છે જે ઊંઘમાં આરામદાયક નિમજ્જન માટે જરૂરી છે. મુખ્ય માપદંડ એ છે કે બાળક ઊંઘતી વખતે શક્ય તેટલું ઓછું રડે.

બીજો તબક્કો લગભગ 1 થી 2.5 વર્ષની વય વચ્ચે થાય છે. જો તમે તમારા બાળકને પથારીમાં સુવડાવવા સાથે સંકળાયેલ ધાર્મિક વિધિઓ અગાઉ વિકસાવી ન હોય, તો તેમની સાથે આવવાનો સમય છે. તે જ સમયે, બાળક દ્વારા ધાર્મિક વિધિને "જવાબદારી" તરીકે ન સમજવી જોઈએ - તે તેના માટે ખરેખર કંઈક રસપ્રદ હોવું જોઈએ. તમારા બાળકને સૂવાના સમયની વાર્તાઓ વાંચવી, સંગીત સાંભળવું, કોયડાઓ એકસાથે મૂકવી - પ્રવૃત્તિ તેના માટે ફક્ત સુખદ સંગઠનો જગાડવા દો. અને એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો - તે બાળકને ઉત્તેજિત ન કરવું જોઈએ, પરંતુ તેને આરામ આપવો જોઈએ.

પ્રથમ અને બીજા વર્ષ વચ્ચે ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયામાં માતાપિતાની સંડોવણીની ડિગ્રી ઘટાડવાની તક પણ છે (વધુ સ્પષ્ટ રીતે, આ સંડોવણીની ગુણવત્તાને બદલવા માટે). જો જીવનના પ્રથમ મહિનામાં બાળકને ખૂબ જ તીવ્ર સ્પર્શેન્દ્રિય સંપર્કની જરૂર હોય, તો પછી એક વૃદ્ધ નવું ચાલવા શીખતું બાળક અલગ પ્રકારની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે તૈયાર છે. તેથી, તમે ઓછામાં ઓછા સ્ટ્રોકિંગ સાથે ટિત્યાને બદલવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો; માતાએ હવે તેની બાજુમાં સૂવું પડતું નથી અને બાળકને તેની નજીક રાખવાની જરૂર નથી - તેણીને સૂતી વખતે, તે સોફાની ધાર પર બેસી શકે છે. જો તમે તમારા બાળકને ઊંઘવા માટે રોકતા હો, તો તેને કેટલાક લયબદ્ધ, એકવિધ જોડકણાં કહેવાનો પ્રયાસ કરો. આમ, સમય જતાં, નાનો સમજી જશે કે તેની માતાથી અંતર એટલું ડરામણી નથી અને તે કોઈ ઘાતક પરિણામો તરફ દોરી જતું નથી.

સ્ટેજ ત્રણ , 2.5-3 વર્ષ પછી. સારું, હવે બાળક શીખવા માટે સંપૂર્ણપણે તૈયાર છે. તમારા પોતાના પર સૂઈ જવું - સહિત! તે અમુક ક્રિયાઓનું પુનરુત્પાદન કરવા માટે તૈયાર છે જે તમે તેને દર્શાવો છો, અને તમારે તેનો લાભ લેવાની જરૂર છે. એવી ટેકનિક શોધો કે જે તમારા બાળકને સૌથી ઝડપથી અને અસરકારક રીતે સૂઈ જાય. કદાચ બાળકો માટે વિશેષ રાહત કસરતો તમને મદદ કરશે. અથવા તેની મનપસંદ શાંત સંગીત રચના વગાડો અને તમારા બાળક સાથે સંમત થાઓ કે તે તેના અંત સુધીમાં સૂઈ જશે. તેને તેના શરીરને આરામ કરવા અને તેની ઇન્દ્રિયોને "બંધ" કરવાનું શીખવો. કદાચ "સ્વપ્ન આયોજન" તકનીક તમને તમારા બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાનું શીખવવામાં મદદ કરશે. તમારા બાળકને પૂછો કે તે આજે તેના સપનામાં શું જોવા માંગે છે. તેને બધી વિગતો દ્વારા વિચારવા દો - આ રીતે તેને ઝડપથી ઊંઘી જવાની પ્રેરણા મળશે.

તમારા બાળક સાથે કેટલાક અઠવાડિયા સુધી પસંદ કરેલી પદ્ધતિનો અભ્યાસ કરો અને પછી તેને જાતે અજમાવવા માટે આમંત્રિત કરો. શરૂઆતમાં, અલબત્ત, તમારી હાજરી હજુ પણ જરૂરી રહેશે. પરંતુ થોડા સમય પછી, જ્યારે બાળક સફળ થવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે સ્વાદ મેળવશે અને બધું જાતે કરવા માંગશે. ધ્યેય સિદ્ધ થશે!

396

સ્વતંત્ર રીતે ઊંઘી જવાની ક્ષમતા એ બાળક માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ કુશળતા છે, જે તેના શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે.

થોડા માતા-પિતા જાણે છે કે બાળક છ મહિનાથી ત્રણ વર્ષની વય વચ્ચે કેટલી સારી રીતે અને શાંતિથી સૂઈ જાય છે તે તેની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા, તેમજ ઊંઘની ગુણવત્તા અને કિશોરાવસ્થા દરમિયાન નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિ પર આધારિત છે.

80% થી વધુ માતાપિતા તેમના પોતાના પર ઊંઘી જવાની સમસ્યાનો સામનો કરે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તેનું કારણ બાળકની તેના માતાપિતા સાથે સૂવાની આદત છે. ઘણી માતાઓ તેમના બાળકને સારી ઊંઘ મેળવવા માટે તેમની સાથે રાખે છે અને બાળકને ખવડાવવા અથવા શાંત કરવા માટે રાત્રે ઘણી વખત ઉઠવું પડતું નથી.

આ અભિગમ અનુકૂળ છે, પરંતુ ભવિષ્યમાં તે ગંભીર મુશ્કેલીઓને ધમકી આપી શકે છે, કારણ કે બાળક તેની માતા વિના સૂવાનો સ્પષ્ટ ઇનકાર કરશે. બાળકો માટે બાળરોગ ચિકિત્સકો દ્વારા વિકસિત વિશેષ તકનીકો અને સલાહ, વય-સંબંધિત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા, સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ બાબતમાં કોઈ ચોક્કસ વય મર્યાદા નથી, કારણ કે બધા બાળકો અલગ છે, અને દરેકની નર્વસ સિસ્ટમ અલગ રીતે કાર્ય કરે છે. મોટાભાગના નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે બાળક 6-8 મહિનાની ઉંમરે તેના પોતાના પર સૂઈ જવા માટે તૈયાર છે.

છ મહિનાના બાળકો ખૂબ જ ભાગ્યે જ રાત્રે ખાય છે અને લગભગ આખી રાત જાગ્યા વિના સૂઈ જાય છે, તેથી આ સમયગાળો સહ-નિદ્રામાંથી દૂધ છોડાવવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.

મહત્વપૂર્ણ! બાળક તેના માતા-પિતા સાથે જેટલો લાંબો સમય સૂઈ જાય છે, તેને એકલા સૂવાથી દૂધ છોડાવવું વધુ મુશ્કેલ બનશે. બાળક મમ્મી કે પપ્પાની હાજરી પર મજબૂત અવલંબન વિકસાવી શકે છે, જે વય સાથે કાબુ મેળવવો વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે.

જો બાળક તેની જાતે સૂઈ જવા માટે તૈયાર ન હોય, તેને સતત રોકિંગની જરૂર હોય, ક્રોધાવેશ થાય અને ઘણી વાર રાત્રે જાગે, તો આ કુશળતા શીખવાનું કેટલાક અઠવાડિયા અથવા મહિનાઓ સુધી મુલતવી રાખવું વધુ સારું છે.

જો બાળક 2 વર્ષની ઉંમર પહેલા એકલા સૂઈ જવાનું શીખે તો તે સામાન્ય માનવામાં આવે છે, પરંતુ કેટલાક બાળકોને આ માટે થોડો વધુ સમયની જરૂર પડે છે (જ્યાં સુધી તેઓ ત્રણ વર્ષની ઉંમરે પહોંચે નહીં). બાળકોની આ શ્રેણીઓમાં શામેલ છે:

• ન્યુરોલોજીકલ પેથોલોજીવાળા દર્દીઓ;
• જન્મજાત હૃદયની ખામીઓ અને રક્ત વાહિનીઓ અને હૃદયના સ્નાયુઓના અન્ય રોગોવાળા બાળકો;
• સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતો ધરાવતા બાળકો.

મહત્વપૂર્ણ! સૂચિબદ્ધ પેથોલોજીઓ અને રોગોવાળા બાળકો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ન હોવા જોઈએ, તેથી જો ત્યાં સ્પષ્ટ સંકેતો છે કે બાળક એકલા સૂઈ જવા માટે તૈયાર નથી, તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી વધુ સારું છે જે તમને કહેશે કે ક્યારે શરૂ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. તાલીમ

બાળકને ઢોરની ગમાણમાં તેના પોતાના પર સૂઈ જવાનું કેવી રીતે શીખવવું?

4 મહિનાથી 1 વર્ષ સુધી

શિશુઓ નવી કુશળતા શીખવા માટે સરળ છે. આદતને એકીકૃત કરવા માટે, તેમના માટે 3-5 દિવસ પૂરતા છે, જો બાળક સ્વસ્થ હોય અને સારું લાગે.

તમારા બાળકને તેના ઢોરની ગમાણમાં સૂઈ જવાનું શીખવવા માટે, તમે બાળરોગ ચિકિત્સકો અને બાળ મનોવૈજ્ઞાનિકોની સરળ તકનીકો અને ભલામણોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

• લોરી.

એક પ્રાચીન પદ્ધતિ કે જે સ્ત્રીઓ હંમેશા ઉપયોગ કરતી હોય છે તે છે બાળકોને લોરી સાથે સૂવા માટે. શાંત અવાજમાં એકવિધ ગાયન ચોક્કસપણે બાળકને ઊંઘવામાં અને આરામ કરવામાં મદદ કરશે. કેટલીક માતાઓ લોરી દરમિયાન ઢોરની ગમાણને રોકે છે - આ ન કરવું જોઈએ, કારણ કે બાળક ઝડપથી હિલચાલની આદત પામશે અને માતાની હાજરીની સતત માંગ કરશે.

• સ્વેડલિંગ.

આ પદ્ધતિની ઉચ્ચ અસરકારકતા હોવા છતાં, ડોકટરો ઘણીવાર તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે આ ન્યુરોલોજીકલ અસાધારણતાના નિર્માણમાં ફાળો આપી શકે છે અને હિપ ડિસપ્લેસિયાને ઉશ્કેરે છે. બાળકને શાંત કરવા અને ગર્ભાશયની દિવાલો દ્વારા બાળકના શરીરને ચારે બાજુથી સંકુચિત કરવામાં આવે ત્યારે ગર્ભાશયના સમયગાળાની યાદ અપાવવા માટે સ્વેડલિંગ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સ્લીપિંગ બેગ ખરીદવાનો એક ઉત્તમ વિકલ્પ હશે - તે તમારા પગને મુક્તપણે ખસેડવાની મંજૂરી આપતું નથી, પરંતુ તે જ સમયે તેમને એક સ્થિતિમાં અવરોધિત કરતું નથી.

• સફેદ અવાજ.

આ શબ્દ કોઈપણ મફલ્ડ અવાજનો સંદર્ભ આપે છે. આ રેડિયોનો શાંત અવાજ, પાણીનો ગણગણાટ, પાંદડાઓનો ગડગડાટ હોઈ શકે છે. ઑડિઓ મીડિયા પર રેકોર્ડ કરાયેલા પ્રકૃતિના અવાજોનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ અનુકૂળ છે - ડોકટરો નોંધે છે કે ધોધનો અવાજ અને જંગલનો અવાજ નાના બાળકો પર શ્રેષ્ઠ અસર કરે છે. આ પદ્ધતિ માતાના હૃદયની રક્ત વાહિનીઓમાં લોહીના પ્રવાહના અવાજની નકલ કરવા પર આધારિત છે, જે બાળકે આખા નવ મહિના દરમિયાન સાંભળ્યું હતું.

• પૅટિંગ.

તમારા બાળકના તળિયે અથવા પીઠને હળવેથી થપથપાવવું તેને શાંત ઊંઘ માટે સેટ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જો તમે આમાં મજબૂત આલિંગન ઉમેરશો, તો ખૂબ ઓછા સમયમાં સકારાત્મક પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

તમારા બાળકને પથારીમાં મૂકતી વખતે રોકિંગનો આશરો ન લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક માતા-પિતા ઉન્માદ સહન કરી શકતા નથી અને તેને સ્ટ્રોલરમાં સૂવા માટે તેને બેડ પહેલા બહાર લઈ જાય છે. આ અભિગમ ખતરનાક છે કારણ કે તે ઝડપથી રોકિંગ હિલચાલની આદત પામે છે, જેના વિના બાળક માટે ઊંઘવું ખૂબ મુશ્કેલ હશે.

વધુમાં, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સ માને છે કે વારંવાર મોશન સિકનેસ નાના બાળક માટે હાનિકારક છે, કારણ કે આ ક્ષણોમાં વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણની અપરિપક્વતાને કારણે બાળકને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી.

એક થી બે વર્ષ સુધી

આ ઉંમરે, તમારી જાતે સૂઈ જવાની સમસ્યા હજી એટલી તીવ્ર નથી, પરંતુ તેનો સામનો કરવો બાળપણ કરતાં પહેલેથી જ વધુ મુશ્કેલ છે. તે મહત્વનું છે કે ઓરડામાં વાતાવરણ હૂંફાળું અને ઊંઘ માટે અનુકૂળ છે.

ભીની સફાઈ અને વારંવાર વેન્ટિલેશન જરૂરી હવાની ભેજ જાળવવામાં મદદ કરશે, જેના વિના તમે તંદુરસ્ત ઊંઘ વિશે ભૂલી શકો છો. તમે નીચે આપેલી ટીપ્સનો ઉપયોગ કરીને તમારા એક વર્ષના બાળકને તેની માતાની હાજરી વિના તેના ઢોરની ગમાણમાં સૂઈ જવાનું શીખવી શકો છો.

• જો તમારું બાળક હજુ પણ સ્તનપાન કરાવતું હોય, તો દિવસ દરમિયાન સ્તન મોંમાં રાખીને ઊંઘવાનું ટાળવું જરૂરી છે, નહીં તો આ એવી આદત બની શકે છે જેને તોડવી મુશ્કેલ છે.
• ઔષધીય વનસ્પતિઓના ઉકાળો સાથે સાંજે સ્નાન બાળકને શાંત કરવામાં મદદ કરશે અને તેને ઊંઘી જવાનું સરળ બનાવશે.

પ્રક્રિયાને લવંડર તેલ સાથે મસાજ સાથે પૂરક બનાવી શકાય છે - તે નર્વસ સિસ્ટમ પર સકારાત્મક અસર કરે છે અને વધેલા તાણ અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરે છે.

• તમારે તમારા બાળકને સૂવાના સમયના 2-3 કલાક પહેલાં ખવડાવવું જોઈએ નહીં, કારણ કે ભારેપણુંની લાગણી તેને ઝડપથી સૂઈ જવાથી અટકાવશે.

સૂવાનો સમય પહેલાં, તમે તમારા બાળકને કીફિર, ખાંડ વિના કુદરતી દહીં અને અન્ય આથો દૂધ પીણાં આપી શકો છો - તે સરળતાથી સુપાચ્ય છે, ઝડપથી ભૂખ સંતોષે છે, પાચન પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે અને શાંત કરે છે.

• સાંજે, તે સુનિશ્ચિત કરવા યોગ્ય છે કે બાળક પૂરતું સક્રિય છે, પરંતુ તે વધુ પડતું ન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે: સક્રિય રમતો, એપાર્ટમેન્ટની આસપાસ દોડવું, ઘોંઘાટીયા ટીવી - આ બધું બાળકના થાકમાં ફાળો આપે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તાને નકારાત્મક અસર કરે છે. ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયા.

કેટલીકવાર તમે થોડી યુક્તિની મદદથી બાળકની તેના ઢોરની ગમાણમાં સૂવાની અનિચ્છાનો સામનો કરી શકો છો. બાળકની બાજુમાં માતાની કેટલીક વસ્તુ મૂકવા માટે તે પૂરતું છે. આ ઘરની ટી-શર્ટ અથવા ઝભ્ભો હોઈ શકે છે (તે મહત્વપૂર્ણ છે કે વસ્તુ ધોવાઇ ન હોય). એક પરિચિત ગંધ અસલામતી અને અનિશ્ચિતતાની લાગણીઓને દૂર કરશે અને તમારી માતાથી અલગ થવાનો સામનો કરવાનું સરળ બનાવશે.

બે થી ત્રણ વર્ષ સુધી

તમારી જાતે સૂઈ જવાનું શીખવાની સૌથી મુશ્કેલ ઉંમર એ 2 થી 3 વર્ષનો સમયગાળો છે. આ ઉંમરે, બાળક પહેલેથી જ કેટલીક ટેવો બનાવી ચૂક્યું છે, જેમાંથી માતાપિતા સાથે સહ-સૂવું એ ખાસ કરીને બહાર આવે છે.

જો બે વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં મુખ્ય ભાર શારીરિક પાસાઓ (સ્નાન, ખોરાક, રમતા) પર હોય છે, તો પછી મોટા બાળકને અન્ય પદ્ધતિઓની જરૂર હોય છે.

મમ્મીએ સમજાવવું જોઈએ કે તેને શા માટે એકલા સૂવાની જરૂર છે, તેને કહો કે તેની ઉંમરના તમામ બાળકો આ કરે છે. ભયનું કારણ, જો કોઈ હોય તો તે શોધવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો બાળક અંધારામાં સૂવામાં ડરતું હોય, તો તમારે રસ જાળવવા માટે, કદાચ પ્રાણી અથવા કાર્ટૂન પાત્રના આકારમાં, ધૂંધળી નાઇટલાઇટ ચાલુ રાખવી જોઈએ. આ ઉંમરે કેટલાક બાળકો અડધી રાતે જાગીને દરવાજો બંધ જોવે તો ડરી જાય છે. આ કિસ્સામાં, આખી રાત દરવાજો ખુલ્લો રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી બાળકને ભય અને એકલતાનો ભય ન હોય.

તમારી જાતે સૂઈ જવાનું શીખવવા માટેની લોકપ્રિય તકનીકો

સ્પૉકની પદ્ધતિ

બેન્જામિન સ્પૉકે, એક પ્રખ્યાત અમેરિકન બાળરોગ ચિકિત્સક, બાળકોને તેમની માતાની હાજરી વિના તેમના પોતાના પર સૂઈ જવા માટે શીખવવાની તેમની પદ્ધતિનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો. તેની સંભવિતતા અને નૈતિક પાસા વિશે હજુ પણ ચર્ચા છે, પરંતુ એક વાત ચોક્કસ છે - પદ્ધતિએ તેની અસરકારકતા સાબિત કરી છે. બાળકોને જાતે જ ઊંઘી જવાનું શીખવવામાં 3 થી 7 દિવસ લાગે છે (બાળકની ઉંમરના આધારે).

સ્પૉક સૂચવે છે કે બાળક જ્યારે રડતું હોય ત્યારે તેના રૂમમાં બિલકુલ ન જવું. પ્રસિદ્ધ ડૉક્ટરને ખાતરી છે કે બાળક ગુસ્સાથી રડે છે, તેથી તમારે ધૂન ન કરવી જોઈએ અને ઉન્માદ પર પ્રતિક્રિયા આપવી જોઈએ નહીં. બધા માતાપિતા આવા પરીક્ષણને સહન કરવા માટે તૈયાર નથી, પરંતુ પરિણામો ખરેખર અદ્ભુત છે - લગભગ 90% બાળકો 5-7 દિવસમાં તેમના પોતાના પર સૂઈ જવાનું શરૂ કરે છે.

તે કોના માટે યોગ્ય છે? સ્પૉક પદ્ધતિ કોઈપણ વયના બાળકો માટે યોગ્ય છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા સ્થાનિક બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે ન્યુરોલોજીકલ પેથોલોજીવાળા બાળકો માટે બિનસલાહભર્યું છે.

એસ્ટવિલે પદ્ધતિ

આ પદ્ધતિનો સાર બે બાબતોમાં રહેલો છે:

• કડક શાસન અને કાર્ય યોજનાનો વિકાસ, હંમેશા એક જ સમયે કરવામાં આવે છે;
• જો બાળક રડવાનું શરૂ કરે તો તેને પથારીમાં મૂક્યા પછી સમય અંતરાલનું અવલોકન કરવું.

મમ્મીએ બાળકને પથારીમાં મૂકવાની જરૂર છે (બધી નિર્ધારિત ક્રિયાઓ કર્યા પછી: સ્નાન, જિમ્નેસ્ટિક્સ, વગેરે) અને રૂમ છોડી દો. જો બાળક રડવાનું શરૂ કરે, તો તે 1 મિનિટમાં પાછું આવી શકે છે.

બીજી વખત તે બાળકોના રૂમમાં 3 મિનિટ પછી, ત્રીજી વખત 5 પછી, વગેરે. એટલે કે, દરેક અનુગામી વિરામનો સમય 2 મિનિટ સુધી વધે છે. જ્યાં સુધી બાળક સૂઈ ન જાય ત્યાં સુધી આ પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે.

બીજા દિવસે, પ્રારંભિક સમય પણ 2 મિનિટ વધે છે, એટલે કે, પ્રથમ વિરામ એકને બદલે 3 મિનિટનો હશે (બીજો - 5, ત્રીજો - 7, વગેરે). ત્રીજા દિવસે તમારે 5 મિનિટથી પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે.

તે કોના માટે યોગ્ય છે? પદ્ધતિ 3-4 મહિનાથી 1 વર્ષ સુધીના બાળકો માટે યોગ્ય છે. આ ઉંમરે, બાળકો કોઈપણ ફેરફારોને સહેલાઈથી સહન કરે છે અને ઝડપથી નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરે છે.

ફેબર પદ્ધતિ

તે વ્યવહારીક રીતે ડૉ. એસ્ટવિલેની પદ્ધતિને પુનરાવર્તિત કરે છે, પરંતુ માતા-પિતાએ પોતે સમયગાળો સેટ કર્યો છે (દરરોજ તેને 2 મિનિટ વધારતા). તાલીમના પ્રથમ દિવસે, અંતર 3-4 મિનિટથી વધુ ન હોવું જોઈએ.

તે કોના માટે યોગ્ય છે? આ પદ્ધતિ શિશુઓ માટે વધુ યોગ્ય છે જેઓ ઝડપથી બદલાતી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરે છે.

ફોર્ડ પદ્ધતિ

જીના ફોર્ડ માને છે કે કડક દિનચર્યા બાળકને પોતાની જાતે જ ઊંઘી જવાની આદત વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે. દિનચર્યાને અનુસરવું એ વ્યક્તિત્વના યોગ્ય વિકાસ અને રચનાનો એક અભિન્ન ભાગ છે, તેથી આવા દિનચર્યા સાથે સૂઈ જવાની મુશ્કેલીઓ સામાન્ય રીતે ઊભી થતી નથી.

તે કોના માટે યોગ્ય છે? બાળકોને બે વર્ષની ઉંમરથી ફોર્ડ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને એકલા સૂવાનું શીખવી શકાય છે.

ટ્રેસી હોગ પદ્ધતિ

આ તકનીકને હાલની પદ્ધતિઓમાં સૌથી નરમ માનવામાં આવે છે. જો બાળક રડતું હોય અથવા ડરતું હોય તો તે તમને બાળકને ઉપાડવા અને તેને ગળે લગાડવાની મંજૂરી આપે છે. બાળક શાંત થયા પછી, તમારે તેને પાછું ઢોરની ગમાણમાં મૂકવાની જરૂર છે. જ્યાં સુધી બાળક સૂઈ ન જાય ત્યાં સુધી આ પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે.

પદ્ધતિને સૌમ્ય માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેના ઉપયોગના પરિણામો સામાન્ય રીતે માતાપિતાને ખૂબ આનંદ આપતા નથી, કારણ કે તેઓ એ હકીકતની આદત પામે છે કે માતા પ્રથમ રડતી વખતે રૂમમાં આવે છે અને કુશળતાપૂર્વક તેનો ઉપયોગ કરે છે.

તે કોના માટે યોગ્ય છે? 4 મહિનાથી 1.5 વર્ષ સુધીના તમામ બાળકો.

• તમે તમારા મનપસંદ સોફ્ટ ટોયને ઢોરની ગમાણમાં મૂકી શકો છો.

આ પહેલાં, ખાતરી કરો કે ટેડી રીંછ બાળકનો રક્ષક છે, અને જ્યારે તે સૂશે ત્યારે તે બાળકનું રક્ષણ કરશે.

• તમે 2-3 વર્ષના બાળકને તમારી સાથે સંબંધીઓ અથવા મિત્રોને મળવા અને ત્યાં રાતવાસો કરવા માટે લઈ જઈ શકો છો.

તે મહત્વનું છે કે બાળકને એક અલગ સૂવાની જગ્યા આપવામાં આવે છે. તેને સમજાવવાની જરૂર છે કે તે અહીં તેની માતા સાથે સૂઈ શકતો નથી, અને તેણે ઓફર કરેલા પલંગ અથવા સોફા પર સૂવું જોઈએ.

• તમે તમારા બાળકને તેના મનપસંદ રમકડા અથવા ઢીંગલીને પહેલા નીચે મૂકવા માટે આમંત્રિત કરી શકો છો.

તે જ સમયે, તે બધા મેનિપ્યુલેશન્સ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે જે તે સૂતા પહેલા કરે છે. થોડા અઠવાડિયા પછી, બાળક આ બધી ક્રિયાઓ આપમેળે પુનરાવર્તન કરવાનું શરૂ કરશે.

આ વિડિઓમાં, લેખક તેની પદ્ધતિઓ વિશે વાત કરે છે જે તમારા બાળકને તેની જાતે ઊંઘવામાં મદદ કરશે.

તમે શું ન કરી શકો?

કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે તમારા બાળક પર બૂમો પાડવી જોઈએ નહીં અને ગુસ્સે થવું જોઈએ નહીં કે તે ક્રોધાવેશ ફેંકી રહ્યો છે અને એકલા સૂઈ જવા માંગતો નથી. કોઈપણ નાના વ્યક્તિ માટે તે મહત્વનું છે કે તેની માતા હંમેશા તેની સાથે હોય, ખાસ કરીને એવા બાળકો માટે કે જેઓ જન્મથી તેમના માતાપિતા સાથે એક જ પથારીમાં સૂતા હોય. બધી ક્રિયાઓ શાંતિથી થવી જોઈએ, વાતચીત મૈત્રીપૂર્ણ હોવી જોઈએ.

જો તે ખરાબ વર્તન કરે તો તમે બાળકને ઢોરની ગમાણથી ડરાવી શકતા નથી ("જો તમે ખરાબ વર્તન કરશો, તો હું તમને પથારીમાં લઈ જઈશ"). આ વલણ ઢોરની ગમાણ અથવા તો બાળકોના રૂમ પ્રત્યે નકારાત્મક વલણ વિકસાવશે, અને દરરોજ રાત્રે એકલા પથારીમાં જવાની અનિચ્છાને કારણે લાંબા સમય સુધી ઉન્માદ સાથે આવશે.

બાળક મમ્મી વિના સૂઈ શકતું નથી: પરિણામો

તમારી જાતે ઊંઘી શકવાની અસમર્થતા વૃદ્ધાવસ્થામાં નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને અસર કરી શકે છે, અને બાળકના વ્યક્તિગત ગુણોની રચનાને પણ અસર કરી શકે છે.

પરિણામો ભયભીતતા, એકલતા અને ચિંતામાં વધારો થઈ શકે છે. પરિણામે, બાળકને આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોમાં સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે (પ્રથમ કિન્ડરગાર્ટનમાં, પછી શાળામાં, વગેરે).

જે બાળકો 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના છે તેઓ તેમના પોતાના પર સૂવાનું શીખ્યા નથી તેઓ ઓછા સ્વતંત્ર હોય છે, ઘણીવાર અન્યના મંતવ્યો પર આધાર રાખે છે અને મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો કેવી રીતે લેવા તે જાણતા નથી.

મહત્વપૂર્ણ! જો તમારું બાળક 3 વર્ષનું છે અને હજુ પણ એકલા સૂઈ શકતું નથી, તો તમારે બાળ મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

વહેલા અથવા મોડા ઊંઘી જવાની સમસ્યાઓ 2-3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના દરેક બાળકને અસર કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન માતાપિતાનું કાર્ય મહત્તમ ધ્યાન, કાળજી, ધીરજ અને જવાબદારી બતાવવાનું છે. કામચલાઉ મુશ્કેલીઓનો પુરસ્કાર શાંત રાત, બાળકની તંદુરસ્ત વૃદ્ધિ અને વિકાસ અને તંદુરસ્ત બાળકની માનસિકતા હશે.

લગભગ દરેક માતા પોતાના બાળકને લાંબો, કંટાળાજનક મૂકે છે તે જાતે જ જાણે છે. લાંબા ગાળાની મોશન સિકનેસ, ગીતો, સમજાવટ અને બાળક સાથે ઝઘડો - દરેક વસ્તુ જે દિવસ દરમિયાન પહેલેથી જ થાકેલી માતાને થાકી જાય છે. મોટે ભાગે, ઊંઘની સમસ્યાઓ બાળકના તરંગી પાત્ર અથવા બગાડ સાથે સંકળાયેલી નથી, પરંતુ બાળકની નર્વસ સિસ્ટમની લાક્ષણિકતાઓ સાથે. આજકાલ વધુ અને વધુ સરળતાથી ઉત્તેજક બાળકો છે, અને તેમને દિવસ દરમિયાન અથવા રાત્રે સૂવા માટે એક સરળ કાર્ય નથી. શું કરવું: જ્યાં સુધી તમારા હાથ સુન્ન ન થાય ત્યાં સુધી પરિસ્થિતિને તેના માર્ગ પર જવા દો અથવા પંપ કરો? અથવા કદાચ "તેને ચીસો પાડવા દો" પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને બાળકને ઊંઘી જવાનું શીખવવું યોગ્ય છે?

જ્યારે અમારી પુત્રી 4 મહિનાની હતી ત્યારે અમને પ્રથમ વખત રાત્રે ઊંઘની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડ્યો હતો. આ ઉંમરે, અમારી નીચે પડવાની બધી સાબિત પદ્ધતિઓ (રોકીંગ, ફીડિંગ અને અન્ય પદ્ધતિઓ) અચાનક કામ કરવાનું બંધ કરી દીધી. એવું લાગે છે કે તમે તમારી પુત્રીને કલાકો સુધી પંપ કરી શકો છો, પરંતુ તે તેના પર કામ કરવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દે છે! રાત્રે સૂવાની પ્રક્રિયા એક વાસ્તવિક ત્રાસમાં ફેરવાઈ, જે દરરોજ કેટલાક કલાકો સુધી ખેંચાતી રહે છે. ઈન્ટરનેટ પરની બધી સલાહ અને વાલીપણા અંગેનું સાહિત્ય એક વસ્તુ પર ઉકળે છે: “કર્મકાંડ! વિધિ! સૂતા પહેલા ધાર્મિક વિધિ સ્થાપિત કરો!", પરંતુ કેટલાક કારણોસર મેં એ માનવા માટે સંપૂર્ણપણે ઇનકાર કર્યો કે 4-5 મહિનાના બાળકની ઊંઘ કોઈક રીતે સમાન ક્રિયાઓનું પુનરાવર્તન કરીને પ્રભાવિત થઈ શકે છે, એવું લાગતું હતું કે આ બધું મોટા બાળકો માટે છે, તેથી હું ઊંઘની બધી સમસ્યાઓ ક્રેનિયલ દબાણને આભારી, કશું કરવાનું ચાલુ રાખ્યું.

અને, તેમ છતાં, મુખ્ય સલાહ જે હું આ લેખમાં આપવા માંગુ છું તે ચોક્કસપણે વિધિ છે અને બધા કારણ કે મેં આખરે તેનો પ્રયાસ કર્યો અને ખાતરી થઈ ગઈ કે તે ખરેખર ચમત્કાર કરી શકે છે! આ તે છે જે બાળકને 5 મહિના, એક વર્ષ અને 2 વર્ષમાં આંસુ અને ઉન્માદ વિના સૂઈ જવાની જરૂર છે. ધાર્મિક વિધિ અને થોડા વધુ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ. હું આ લેખમાં તેમના વિશે વાત કરવા માંગુ છું.

તેથી, ચાલો દરેક વસ્તુ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ. તમારા બાળકને બિનજરૂરી પરેશાની વિના કેવી રીતે સૂઈ જવું:

1. સૂતા પહેલા ચોક્કસ પ્રક્રિયા સ્થાપિત કરો (કર્મકાંડ)

દરરોજ તમે તમારા બાળકને પથારીમાં મૂકતા પહેલા, સમાન ક્રમમાં સમાન પગલાંઓ કરો. તમારું બાળક ખરેખર આરામદાયક વાતાવરણ માણી શકે તેની ખાતરી કરવા માટે, ફક્ત એક પુસ્તક વાંચવું પૂરતું નથી, ત્યાં ઘણી શાંત પ્રવૃત્તિઓ હોવી જોઈએ . આ ખાસ કરીને નાના લોકો માટે સાચું છે. આ દૈનિક ધાર્મિક વિધિમાં સમય બગાડો નહીં, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં, જ્યારે બાળક હજી પણ તેની આદત પામે છે.

સૌ પ્રથમ, તેની ખાતરી કરો સૂવાના એક કલાક પહેલાં, બાળકની આસપાસનું વાતાવરણ શાંત હતું , ઓરડામાં તેજસ્વી પ્રકાશ બંધ કરવો અને નાનો દીવો (નાઇટ લાઇટ) ચાલુ કરવો વધુ સારું છે, કોઈ સક્રિય રમતો નથી. આગળ, બાળક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને દૈનિક ધાર્મિક વિધિમાં તે ક્રિયાઓ શામેલ કરો જે બાળક પર સૌથી વધુ આરામદાયક અસર કરે છે. દાખ્લા તરીકે:

• સ્નાન
• માલિશ;
• પુસ્તકો વાંચવા;
• લોરી ગાવું;
• શાંત સંગીત સાંભળવું;
• ચાલવું
• રોકિંગ;
• ખોરાક
• તમારા મનપસંદ રમકડાને પથારીમાં મૂકવું;
• સફાઈ રમકડાં (વૃદ્ધ બાળકો માટે);
• સૂતા પહેલા શાંત વાતચીત, પાછલા દિવસની ઘટનાઓની ચર્ચા (મોટા બાળકો માટે).

અમારી ખૂબ જ પ્રથમ ધાર્મિક વિધિ, જે મેં મારી પુત્રી 5 મહિનાની હતી ત્યારે રજૂ કરી હતી, તે નીચે મુજબ હતી: સ્નાન કરવું, પુસ્તકો વાંચવું, લોરીઓ (2-3 ગીતો), ખવડાવવું. હંમેશા ફક્ત આ ક્રમમાં. સ્વાભાવિક રીતે, જેમ જેમ હું મોટો થતો ગયો તેમ, ધાર્મિક વિધિમાં કંઈક બદલવું પડ્યું. ઉદાહરણ તરીકે, સ્તનપાનને કેફિર પીવાથી બદલવામાં આવ્યું હતું અને સુખદ મસાજ, દાંત સાફ કરવા, રમકડાં સાફ કરવા વગેરે ઉમેરવામાં આવ્યા હતા.

એવું લાગે છે કે આ બધી પ્રક્રિયાઓ ઘણો સમય લે છે. જો કે, જો તમે દિનચર્યા જાળવવા માટે સમય ન કાઢો, તો તમે તમારા બાળકને પથારીમાં લડવામાં એટલો જ સમય પસાર કરશો. ફક્ત આ કિસ્સામાં તમે સંયુક્ત વાંચન અને વાતચીત દરમિયાન તમારા બાળક સાથે વાતચીતની સુખદ ક્ષણોથી તમારી જાતને વંચિત કરશો.

બીજું શું મહત્વનું છે : બાળક થાકેલું છે અને સૂવા માંગે છે કે તરત જ તમારે પથારીની તૈયારી શરૂ કરવાની જરૂર છે. જો બાળક પહેલેથી જ તેની બધી શક્તિથી બગાસું ખાતું હોય અને તરંગી હોય, તો તમારે સ્નાન અને પુસ્તકો વાંચવાની ચિંતા ન કરવી જોઈએ, અંતિમ ક્રિયાઓ તરફ આગળ વધવું જોઈએ, નહીં તો સમય ખોવાઈ જશે અને બાળક અતિશય ઉત્સાહિત થઈ જશે.

2. વહેલો સૂવાનો સમય સેટ કરો

ઘણા માતાપિતા (શરૂઆતમાં હું તેમાંથી એક હતો) ભૂલથી માને છે કે જો તમે તમારા બાળકને પછીથી પથારીમાં મૂકો છો, તો તે યોગ્ય રીતે થાકી જશે અને ઝડપથી સૂઈ જશે. હકીકતમાં, એક નિયમ તરીકે, ચોક્કસ વિપરીત ચિત્ર જોવા મળે છે: વધુ પડતું થાકેલું બાળક અતિશય ઉત્તેજિત થઈ જાય છે અને પછી તે સૂઈ શકતું નથી. આ ખાસ કરીને એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના શિશુઓમાં નોંધનીય છે.

એલિઝાબેથ પેન્ટલી અને તેના પુસ્તક “”એ મને વહેલા સૂવા માટે પ્રેરિત કર્યા ત્યાં સુધી, મને ખાતરી હતી કે તૈસીયાને રાત્રે સૂતા પહેલા સારી રીતે “વૉકિંગ”ની જરૂર હતી, અને તેથી મેં તેને લગભગ 10:30 વાગ્યે સ્નાન કરવાનું શરૂ કર્યું રાત્રે 11:00 વાગ્યે સૂવા માટે પછીના 3 કલાક સુધી, મારી પુત્રીને પથારીમાં સુવડાવવાનો નિરર્થક પ્રયાસ કરીને, મને આશ્ચર્ય થયું, "શું આ ખરેખર દરરોજ થશે?" જ્યારે ધાર્મિક વિધિ અને વહેલા સૂવાનો સમય શરૂ કરવાનો નિર્ણય લેવામાં આવ્યો (20.00 થી તૈયાર થવું, 21.00 વાગ્યે સૂઈ જવું), પહેલા જ દિવસે મારી પુત્રી બરાબર 21.00 વાગ્યે સૂઈ ગઈ! હું ચોંકી ગયો એમ કહેવા માટે કંઈ ન બોલવું. તે કાલ્પનિક બહાર કંઈક હતું! અલબત્ત, પછીના દિવસોમાં, બધું એટલું સરળ ન હતું, અને નવા શાસનની આદત પડવા માટે થોડો વધુ સમય લાગ્યો. પરંતુ બે અઠવાડિયા પછી, પુત્રીને આખરે નવી દિનચર્યાની આદત પડી ગઈ અને 21.00 વાગ્યે કોઈ સમસ્યા વિના ઊંઘી જવા લાગી (તે સમયે પુત્રી 6 મહિનાની હતી). તે જ સમયે, એ નોંધવું જોઇએ કે કારણ કે તાસ્યા વહેલા સૂવા ગઈ હતી, તે સવારે વહેલા ઉઠતી નહોતી.

3. લવચીક દિનચર્યા જાળવો

વિચિત્ર રીતે, દિવસની નિદ્રા અને દિવસના ખોરાક પણ રાત્રિની ઊંઘને ​​અસર કરે છે. આ કેવી રીતે થાય છે? હકીકત એ છે કે સવારે તે જ સમયે જાગવું, દિવસની ઊંઘનો ચોક્કસ સમય અને ખોરાક બાળકની જૈવિક ઘડિયાળને સમાયોજિત કરવામાં મદદ કરે છે. અને આ સારી રીતે ટ્યુન કરેલ જૈવિક ઘડિયાળ પછી તમને સારી રીતે સેવા આપશે અને સૂવાના સમયે, યોગ્ય સમયે બાળક ખરેખર સૂવા માંગશે.

પરંતુ અહીં એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે શાસનનું પાલન કરતી વખતે, તમારે હંમેશા બાળક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. જો તે સામાન્ય કરતાં વહેલો થાકી ગયો હોય અથવા ભૂખ્યો હોય, તો તેણે લંચ અથવા સૂવાના સમય માટે ફાળવેલ કલાક સુધી રાહ જોવી જોઈએ નહીં. શાસન લવચીક હોવું જોઈએ!

તમારા બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાનું કેવી રીતે શીખવવું

જેમ જેમ બાળક વધતું જાય છે તેમ, માતા-પિતા ધીમે ધીમે આ પ્રશ્નનો સામનો કરે છે: “હવે આપણે બાળકને જાતે જ સૂઈ જવાનું કેવી રીતે શીખવી શકીએ? તેથી, મોશન સિકનેસ ટાળવા માટે અને સ્તનપાન કરાવ્યા વિના, તેણે તેને ઢોરની ગમાણમાં બેસાડી, તેને ધાબળોથી ઢાંક્યો, શુભ રાત્રિ કહ્યું અને ચાલ્યો ગયો.

તમે સ્વતંત્ર ઊંઘ શીખવવા માટેની ઘણી જુદી જુદી પદ્ધતિઓની સૂચિ બનાવી શકો છો, જેની શોધ મહેનતુ માતા-પિતા દ્વારા કરવામાં આવી હતી, પરંતુ હકીકતમાં તે બધા બે અભિગમો પર ઉકળે છે:

"બાળક ઊંઘી ન જાય ત્યાં સુધી રડે છે" (એસ્ટવિલે પદ્ધતિ). આ પદ્ધતિમાં ઘણી ભિન્નતાઓ છે, તે ફક્ત બાળકના બેકાબૂ રડતી વખતે અને આ મુલાકાતો વચ્ચેના વિરામની અવધિમાં મંજૂર કરાયેલી મુલાકાતોની સંખ્યામાં અલગ પડે છે. પદ્ધતિની તમામ જાતોનો સાર એ જ છે: તમે બાળકને પોતાની સાથે એકલા છોડી દો અને તેને સારી રીતે રડવા દો (જેઓએ તેનો પ્રયાસ કર્યો તેમના મતે, આ 30 મિનિટ છે - 1 કલાક), જેના પરિણામે બાળક તમારી મદદ વિના શાંત થવાનું અને ઊંઘી જવાનું શીખવા સિવાય કોઈ વિકલ્પ નથી, સારી રીતે અથવા ફક્ત થાકી જાવ. જો તમારી પાસે તમારા બાળકના લાંબા સમય સુધી રુદનનો સામનો કરવાની મનોબળ હોય, તો તમે આ પદ્ધતિથી ખૂબ જ ઝડપી સમયગાળામાં (7-10 દિવસ) પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકશો.

"માતા જ્યાં સુધી બાળકની જરૂર હોય ત્યાં સુધી તેની સાથે હોય છે." તમે ધીરજપૂર્વક રાહ જુઓ જ્યાં સુધી તમારું બાળક પોતાની જાતે સૂવા માટે તૈયાર ન થાય, તમારા બાળક સાથે રૂમમાં તમે જેટલો સમય પસાર કરો છો તે ધીમે ધીમે ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તે ઊંઘી જાય છે. આ કિસ્સામાં, પ્રક્રિયા ઘણી લાંબી હશે અને બાળકની ઉંમર અને તત્પરતાના આધારે, અઠવાડિયા કે મહિનાઓ સુધી ખેંચાઈ જશે.

એસ્ટવિલે પદ્ધતિ વિશે

ઘણીવાર, માતા-પિતા, નિંદ્રાહીન રાત્રિઓથી કંટાળી ગયેલા, એસ્ટવિલે પદ્ધતિને અનુસરવા સિવાય બીજી કોઈ પદ્ધતિ જોતા નથી, જે બાળકને આખી રાત શાંત ઊંઘનું વચન આપે છે. ઊંઘવાની આ પદ્ધતિ પ્રત્યેનું મારું વલણ નકારાત્મક છે; હું તેને બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને માનસિકતા માટે અત્યંત પીડાદાયક માનું છું.

આટલા લાંબા સમય સુધી ઉન્માદથી રડતા બાળકોને તાવ કે ઉલટી સાથે રડવું અસામાન્ય નથી. પરંતુ તે સૌથી ખરાબ વસ્તુ પણ નથી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે જ્યારે બાળકને તેના દુઃખ સાથે એકલા છોડી દેવામાં આવે ત્યારે તેને કેવું લાગે છે. છેવટે, તેની માતા તેના માટે બધું છે: વિશ્વસનીયતા, આશ્વાસન, આ તે વ્યક્તિ છે જેનો તે બિનશરતી વિશ્વાસ કરે છે. જ્યારે માતા બાળકના કૉલ્સને અવગણે છે, ત્યારે આ વિશ્વાસનો એક ભાગ ખોવાઈ જાય છે, બાળક, આ અંધારા ઓરડામાં એકલા હોવાને કારણે, ત્યજી દેવામાં આવે છે. એક ક્ષણ માટે જરા વિચારો, ઘણા દિવસોના ભયાવહ આંસુ પછી બાળક કેમ રડવાનું અને તેની માતાને બોલાવવાનું બંધ કરે છે? તે સાચું છે, તે માત્ર આશા ગુમાવી રહ્યો છે કે તેની માતા તેની પાસે આવશે અને તેને તેનો પ્રેમ આપશે.

સંબંધમાં તિરાડ દેખાય છે, અને કદાચ તે તરત જ ધ્યાનપાત્ર રહેશે નહીં (જોકે ઘણા માતાપિતાએ નોંધ્યું છે કે પદ્ધતિનો ઉપયોગ કર્યા પછી બીજા જ દિવસે બાળક ચીડિયા થઈ ગયો છે), પરંતુ તે ચોક્કસપણે પછીથી પોતાને પ્રગટ કરશે. કોઈએ એવું ન વિચારવું જોઈએ કે આવા પ્રારંભિક બાળપણની ઘટનાઓ બાળક કોઈ નિશાન વિના ભૂલી જાય છે. તદ્દન વિપરીત: આપણા મોટાભાગના ડર, સંકુલ અને માનસિક વિકૃતિઓ બાળપણથી ઉદ્ભવે છે. અને આ પદ્ધતિ માનસિક વિકૃતિઓ માટેનો સૌથી નિશ્ચિત માર્ગ છે.

માર્ગ દ્વારા, આ પદ્ધતિ વિશે સમગ્ર વિશ્વમાં સામૂહિક ફરિયાદો શરૂ થયા પછી, એસ્ટવિલે પોતે તેની પદ્ધતિ માટે જાહેરમાં માફી માંગી અને સ્વીકાર્યું કે ન્યુરોસિસ અને નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓની ઉચ્ચ સંભાવનાને કારણે તે 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને લાગુ કરી શકાતી નથી. . એસ્ટવિલે તેની પૌત્રી પર તેની પોતાની પદ્ધતિનો અભ્યાસ કર્યો ન હતો.

બાળકને રડ્યા વિના તેના પોતાના પર સૂઈ જવાનું કેવી રીતે શીખવવું?

અને ફરીથી, સૌ પ્રથમ, તમારે એક ધાર્મિક વિધિ (ઉપર જુઓ) ની જરૂર પડશે, જેનાથી બાળકને ખબર પડશે કે અમુક ક્રિયાઓ કર્યા પછી, બીજું કંઈ અનુસરશે નહીં: વારંવાર "પીવું" અને "પેશાબ કરવું", કોઈ રમતો નહીં - ફક્ત સૂઈ જાઓ. . ધાર્મિક વિધિ પૂર્ણ કર્યા પછી, બાળક પહેલેથી જ ઊંઘ માટે સારી રીતે તૈયાર છે, અને હવે તેને જાતે સૂઈ જવાનું શીખવવા માટે થોડું બાકી છે - ધીમે ધીમે ધાર્મિક વિધિમાં ખૂબ જ છેલ્લી ક્રિયાને કંઈક નવું સાથે બદલો જેને તમારી ભાગીદારીની જરૂર નથી.

ઉદાહરણ તરીકે, અગાઉ બાળક પીઠ પર સ્ટ્રોક મારતી વખતે સૂઈ ગયું હતું, હવે પ્રયાસ કરો, બાળકને થોડો સ્ટ્રોક કર્યા પછી, કહો કે તમારી પાસે કેટલીક અન્ય વસ્તુઓ કરવા માટે સમય હોવો જોઈએ, તેથી તમે હવે રૂમ છોડી જશો, અને તેણે પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. પોતાની જાતે સૂઈ જાઓ. જો તમારું બાળક તમને બોલાવે છે (અને મોટે ભાગે તે કરશે), તો તેની પાસે આવવાની ખાતરી કરો. તે જ સમયે, તમારી ગેરહાજરીનો સમય ધીમે ધીમે વધારવાનો પ્રયાસ કરો, સમજાવો કે હવે તમે તેને આટલા લાંબા સમય સુધી પથારીમાં મૂકી શકતા નથી, તે મોટો થઈ ગયો છે, અને તમારી પાસે નવી વસ્તુઓ છે. અલબત્ત, શરૂઆતમાં તમારે રૂમમાંથી થોડી ગેરહાજરી પછી પાછા ફરવું પડશે અને જૂની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને સૂવાનો સમય પૂર્ણ કરવો પડશે, પરંતુ તે દિવસ આવશે અને બાળક સમજશે કે તે સરળતાથી તેની જાતે સૂઈ શકે છે.

ફરીથી પ્રશિક્ષણ અયોગ્ય દબાણ વિના, શાંતિથી થવું જોઈએ. જો તમને તમારા બાળક તરફથી ખૂબ જ પ્રતિકાર લાગે છે, તો સંભવતઃ તે ફક્ત તેના પોતાના પર સૂઈ જવા માટે તૈયાર નથી. . અને જો તમે તેના પર દબાણ કરવાનું ચાલુ રાખશો, તો તમને લાગશે કે, તેનાથી વિપરિત, તેણે ફક્ત તમારી સાથે વધુ મજબૂત રીતે "ચોંટી" રહેવાનું શરૂ કર્યું છે. આ કિસ્સામાં, થોડા સમય માટે છોડવાના પ્રયત્નોને મુલતવી રાખવા યોગ્ય છે. થોડા સમય પછી, તેમની પાસે પાછા ફરો.

મેં તૈસીયાને તે 2 વર્ષની થઈ તે પહેલાં જ તેને જાતે જ સૂઈ જવાનું શીખવવાનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ મારા પ્રયત્નો તેના દ્વારા નકારાત્મક રીતે જોવામાં આવ્યા: જો કે તે મારા શબ્દોને સમજી શકતી હતી કે તે પહેલેથી જ મોટી છે અને હવે નવી રીતે સૂઈ શકે છે, પરંતુ તેણીએ ગમે તેટલો પ્રયત્ન કર્યો, તેણી એક મિનિટથી વધુ સમય માટે ત્યાં સૂઈ શકી નહીં; મને લાગ્યું કે જ્યારે પણ હું જતો રહ્યો, ત્યારે તેણીએ તેને વધુ ને વધુ તીવ્રતાથી સમજવાનું શરૂ કર્યું. અને તેથી તેણીએ તેના પ્રયત્નોને વધુ સારા સમય સુધી મુલતવી રાખ્યા, જ્યાં સુધી તેણી સૂઈ ન જાય ત્યાં સુધી તેણીની પુત્રી સાથે જૂઠું બોલવાનું ચાલુ રાખ્યું. જ્યારે તાસ્યા 2 વર્ષની થઈ, મેં ફરીથી મારું નસીબ અજમાવવાનું નક્કી કર્યું, અને અહીં પ્રક્રિયા સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે થઈ. તાયા એ હકીકત વિશે વધુ સભાન હતા કે હવે તેની જાતે જ ઊંઘી જવાનો સમય છે. અમે એક નિયમ સેટ કર્યો: સાંજની વિધિ પછી, મમ્મી એકવાર આવે છે અને પપ્પા એકવાર આવે છે, અને પછી તાસ્યા તેના પ્રિય માશેન્કા સાથે સૂઈ જાય છે. તે સમય સુધીમાં, પુત્રી પહેલેથી જ સમજી ગઈ હતી કે તમે તેમની સામે દલીલ કરી શકતા નથી, દરેકએ તેમને અનુસરવું જોઈએ.

હા, માર્ગ દ્વારા, અમુક પ્રકારના સુંવાળપનો પાલતુ તમારા પોતાના પર સૂઈ જવાની બાબતોમાં એક મહાન મદદ છે. તમારા બાળકને સૂવા માટે એક ખાસ રમકડું ખરીદવાની ખાતરી કરો , સમજાવો કે હવે તે તેની સાથે સૂઈ જશે. આ રીતે બાળકને લાગશે કે તે એકલો નથી.

હું માનું છું કે બાળકને સ્વતંત્ર રીતે સૂવાનું શીખવવા માટે ઉતાવળ કરવાની જરૂર નથી, દરેક વસ્તુનો સમય હોય છે. સૌથી વધુ, નાના બાળકને હૂંફ, પ્રેમ અને સ્નેહની જરૂર હોય છે. જો તેને તમારી બાજુમાં રહેવાની, તમારા હાથમાં સૂઈ જવાની જરૂર હોય, તો તમે તેને આ કેવી રીતે નકારી શકો? એક સાથે આ ક્ષણો કરતાં વધુ સુંદર શું હોઈ શકે?

જ્યારે તેમના બાળકોને પથારીમાં મૂકવાની વાત આવે છે ત્યારે તમામ માતાપિતાને ભારે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. કારણ સરળ છે: બાળકોને પથારીમાં જવાનું પસંદ નથી. આનો અર્થ એ છે કે તેમને પથારીમાં મોકલીને, અમે તેમને જે જોઈએ છે તે કરવા દબાણ કરીએ છીએ, પરંતુ જે તેઓ બિલકુલ કરવા માંગતા નથી.

શા માટે બાળકો પથારીમાં જવા માંગતા નથી? તમે એક કરતા વધુ વખત નોંધ્યું છે, અલબત્ત, ખૂબ થાકેલા લોકો પણ જેઓ સફરમાં સૂઈ જાય છે, તેઓ ક્યારેય પોતાની જાતને સૂઈ જતા નથી અને સૂઈ જતા નથી, કોઈ એમ કહી શકે છે, તેમની ઇચ્છા વિરુદ્ધ. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? આના ઘણા કારણો છે:

પથારીમાં જવું એટલે કેટલીક રસપ્રદ પ્રવૃત્તિ સાથે ભાગ લેવો અથવા સુખદ સમાજ છોડવો.

બાળકો જાણે છે કે આપણે પુખ્ત વયના લોકો હજુ સુધી પથારીમાં જતા નથી, અને તેથી તેઓ વિચારે છે કે આપણે આપણી જાતને કંઈક કરવાની મંજૂરી આપીએ છીએ જે તેમને કરવાની મંજૂરી નથી.

આપણે સ્વીકારીએ છીએ તેના કરતાં ઘણી વાર, બાળકો હજી થાકેલા નથી.

કેટલીકવાર બાળકો અંધારાથી ડરતા હોય છે.

કદાચ તેઓને ભયંકર સપનાં આવ્યાં હતાં, અને આના પરિણામે ઊંઘ પ્રત્યે થોડો અણગમો થયો.

તે પણ શક્ય છે કે બાળકને ભીના પથારીમાં રાત્રે જાગવું પડ્યું, ઠંડી, ડરેલી, અને આ ખૂબ જ અપ્રિય હતું: તે એકલતા અનુભવે છે, ભૂલી જાય છે, ત્યજી દે છે, જ્યારે તેના કૉલ્સ સામાન્ય રીતે દિવસ દરમિયાન થતાં કરતાં લાંબા સમય સુધી અનુત્તરિત થયા હતા.

તે પણ શક્ય છે કે બાળકને પથારીમાં જવા માટે સમજાવીને, અમે તેને ઘણું બગાડ્યું છે, અને હવે આ તેના માટે પોતાને દાવો કરવા અને તેના માતાપિતાને આદેશ આપવાનું એક સારું કારણ છે.

તો તમારા બાળકને પથારીમાં જવા માટે તૈયાર કરવા તમે શું કરી શકો?

જો તે બાળકની ઈચ્છા સાથે વિરોધાભાસી હોય તો પણ આપણે તેને સૂવા જવાની જરૂરિયાતને સમજવા માટે શીખવવું જોઈએ.

આ ક્રૂર લાગે છે, પરંતુ તે સાચું છે. અમે એ હકીકત પર ભાર મૂક્યો છે કે બાળકોને વધુ જોરદાર શિસ્તના પગલાં લેવા માટે સૂવા જવાનું પસંદ નથી. બિલકુલ નહીં, અમે નીચેના કારણોસર આ તરફ ધ્યાન આપ્યું છે:

1. સામાન્ય સમજૂતીઓ, પુરસ્કારો અને ભેટો કંઈપણ આપતા નથી. અમે લગભગ દરરોજ આ સમસ્યાનો સામનો કરીએ છીએ અને તેથી અમે વધુને વધુ નવા પ્રોત્સાહનોની શોધમાં સતત મુશ્કેલ સ્થિતિમાં રહીશું. સામાન્ય રીતે, તમારે બાળકો સાથે વેપારી સંબંધો સ્થાપિત કરવા જોઈએ નહીં. નહિંતર, આજે આપણે ખરાબ મૂડમાં છીએ તે જાણીને તેઓ આશ્ચર્ય પામશે કે શા માટે આપણે બીજો "સોદો" કરવા માટે વલણ ધરાવતા નથી. છેવટે, કોઈ પણ બાળક કોઈપણ ભેટ માટે ખુશીથી પથારીમાં જવાનું શીખશે નહીં.

2. વ્યક્તિને જે શીખવું નથી તે શીખવવા માટે ઘણી સમજ, સદ્ભાવના અને ધીરજની જરૂર પડે છે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે શું રસપ્રદ છે તે શીખવું કેટલું સરળ છે. હું શપથ લઈ શકું છું કે જ્યાં સુધી તે સ્વસ્થ છે અને સામાન્ય અનુભવે છે ત્યાં સુધી વિશ્વમાં એક પણ બાળક આ પાઠમાં ક્યારેય રસ લેશે નહીં. તેથી જ આવા કાર્ય આપણા માટે, માતાપિતા માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે, અને આપણે ધીરજ ગુમાવીએ છીએ, અને અધીરાઈ આપણને સીધી ગંભીરતા તરફ દોરી જાય છે. અને આ ખૂબ જ ખરાબ છે, કારણ કે: પ્રથમ, કઠોરતા એ સફળતાની બાંયધરી નથી, અને બીજું, જો આપણને એવું લાગે કે સખતાઈ મદદ કરે છે, તો પણ આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી, આપણે ફક્ત આપણી જાતને છેતરીએ છીએ. છેવટે, એકલા ઉગ્રતા બાળકને ઊંઘની જરૂરિયાતને સમજવા માટે શીખવશે નહીં, પરંતુ તેને ફક્ત તે હકીકત સાથે સંમત થવા માટે દબાણ કરશે કે તેના માતાપિતા પાસે આવા માંગ છે. તે અલગ રીતે પણ થાય છે - એક બાળક ખોવાઈ જાય છે અને તે સમજી શકતું નથી કે તેના મમ્મી-પપ્પા, જેઓ હંમેશા તેના માટે ખૂબ જ પ્રેમાળ અને દયાળુ હોય છે, જ્યારે સૂવાનો સમય આવે છે ત્યારે તે આટલા અપ્રિય અને ગુસ્સે થઈ જાય છે.

તો તમારે શું કરવું જોઈએ? સૌ પ્રથમ, ચાલો એ સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરીએ કે આપણે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગીએ છીએ? કારણ કે અમે જ્હોનને માત્ર આજની રાત કે કાલે સૂવા નથી માંગતા, અમે તેને સૂવાના સમયની જેમ બનાવવાનો પ્રયાસ કરતા નથી, અમે નથી ઈચ્છતા કે તે વિચારે કે અમે કડક છીએ. અમે તેને તેની ઇચ્છાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના પથારીમાં જવાની જરૂરિયાતને સમજવા માટે શીખવવા માંગીએ છીએ. અમે તેને આદત બનવું જોઈએ તે શીખવવા માંગીએ છીએ. હવે તમારા મગજમાં આ સ્પષ્ટ વિચારો સાથે, તમે વિવિધ વસ્તુઓ કરી શકો છો.

1. તમારા બાળકને જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં તરત જ કંઈપણ શીખવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. શિશુમાં ઊંઘની જરૂરિયાત હજી પણ તેની આસપાસની દુનિયામાં તેની રુચિને વધારે છે, અને આ તેનો શ્રેષ્ઠ શિક્ષક છે.

2. બાળકના જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં નીચે પ્રમાણે પાઠ શાંતિથી શરૂ કરી શકાય છે:
એ) તેને દિવસ દરમિયાન સૂવા ન દો અને તેનું મનોરંજન કરો, તેને બપોરે એટલા વ્યસ્ત રાખો કે તે થાકી જાય;
b) તેને દિવસ દરમિયાન ઢોરની ગમાણ અથવા સ્ટ્રોલરમાંથી બહાર કાઢો, માત્ર તે રડે ત્યારે જ નહીં;
c) તેને જલદીથી અલગ રૂમમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો;
ડી) તરત જ લાઇટ બંધ કરો;
e) બાળક રડે કે ચીસો પાડે કે તરત જ તેની પાસે જાઓ, ડાયપર ભીના કરે તો તેને બદલો, તેને પીવા માટે કંઈક આપો અને જ્યાં સુધી તે સૂઈ ન જાય ત્યાં સુધી તેને હળવાશથી શાંત કરો. તેને ઉપાડશો નહીં અથવા તેને હોર્ન આપશો નહીં. તેને ખભા પર હળવાશથી થપથપાવો, તેની સાથે વાત કરો, તેને તમારી સ્નેહભરી અને શાંત હાજરી અનુભવવા દો.

3. એવા કિસ્સાઓ છે - પ્રામાણિકપણે, દુર્લભ - જ્યારે બાળક રાત્રે ખૂબ જ ઉશ્કેરાટમાં જાગે છે. જો તેને તાવ કે શરદી ન હોય અને તેના ઢોરની ગમાણમાં તેને ખલેલ પહોંચાડતું કંઈ ન હોય, તો તેને ઊંઘવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. બાળકો, પુખ્ત વયના લોકોની જેમ, સપના અને વાસ્તવિકતા વચ્ચે ભેદ પાડતા નથી, અને કેટલીકવાર સપના તેમને આપણા કરતા વધુ પરેશાન કરે છે. તે ખૂબ જ શક્ય છે કે તેમના સપનામાં તેઓ આપણને વિકૃત રીતે વિકૃત જુએ છે. જો કોઈ બાળકને ખરાબ સ્વપ્ન આવે, તો તમારે તેને જગાડવો જોઈએ, લાઈટ ચાલુ કરવી જોઈએ, બાળકને તમારા હાથમાં લઈ જવું જોઈએ અને, જ્યારે તે શાંત થઈ જાય, રડવાનું બંધ કરે, તેની સાથે વાત કરો, તેને ઊંઘમાં મૂકતા પહેલા તેનું થોડું મનોરંજન પણ કરો. . આ બધું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી બાળક ઊંઘ પ્રત્યે પ્રતિકૂળ વલણ ન વિકસાવે.

4. જ્યારે બાળક 1.5-2 વર્ષનું થાય છે, ત્યારે મામલો કંઈક અંશે વધુ જટિલ બની જાય છે. તે પહેલાથી જ "શુભ રાત્રિ!" શબ્દોનો અર્થ જાણે છે, પરંતુ કેટલીકવાર ડોળ કરે છે કે તે તેમને સમજી શકતો નથી. આવા કિસ્સાઓમાં, તમારે સુસંગત રહેવાની અને કાર્યો સાથે શબ્દો બદલવાની જરૂર છે. તમે "શુભ રાત્રિ!" કહ્યું હોવાથી, તે આવું હોવું જોઈએ. જો કે, બાળક રડવા લાગે છે. પછી નીચેના કરો:

એ) કેટલીક સરળ ધાર્મિક વિધિઓ, કેટલીક સરસ ઔપચારિકતા સાથે આવો અને જ્યારે પણ સૂવાનો સમય થાય ત્યારે તેને કરો. બાળક આ ધાર્મિક વિધિની રાહ જોશે અને ધીમે ધીમે એ હકીકતની આદત પાડશે કે તેના પછી ઊંઘ આવે છે. આવી ધાર્મિક વિધિ કેટલીક ખૂબ જ સરળ ક્રિયાઓ હોઈ શકે છે. તેમાં, ઉદાહરણ તરીકે, તમે બારી ખોલો છો, પડદા બંધ કરો છો, તેને પીણું આપો છો, ધાબળો સીધો કરો છો... આ અને અન્ય નાની નાની બાબતો પર તેનું ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે;

બી) જ્યારે તમે ઓરડો છોડો ત્યારે તેને તમારી જગ્યાએ કંઈક આપો. ઉદાહરણ તરીકે, રીંછ અથવા ઢીંગલી, તેઓ આ માટે એકદમ યોગ્ય છે. તમારા બાળકને કહો કે રીંછને જગાડે નહીં, કારણ કે તે પહેલેથી જ સૂઈ રહ્યું છે, અથવા તેને સૂઈ જવા માટે;

C) જો તમે રૂમમાંથી બહાર નીકળો કે તરત જ તમારું બાળક રડવા લાગે તો તેની પાસે પાછા ફરો. જો તે રડવાનું ચાલુ રાખે તો ફરી પાછા આવો. બીજી વાર, તેને કહો કે તમે બાજુના રૂમમાં છો, બધું શાંત છે, તેની માતા તેને પ્રેમ કરે છે અને કાલે સવારે તમે તેને ફરીથી જોશો (તેને ખૂબ જ નિશ્ચિતપણે કહો);

ડી) જો બાળક ફરીથી રડવાનું શરૂ કરે, તો લગભગ વીસ મિનિટ સુધી તેની પાસે ન જાવ. પછી પાછા આવો અને તેને ખૂબ માયા વિના શાંત કરો, પરંતુ તે જ સમયે ઠપકો આપ્યા વિના, તેના કપાળમાંથી પરસેવો લૂછો, તેને પીવા માટે કંઈક આપો, શુભ રાત્રિ કહો અને વિદાય કરો.
જો જરૂરી હોય તો ધાર્મિક વિધિનું પુનરાવર્તન કરો. અલબત્ત, જ્યારે તમારું બાળક રડતું હોય ત્યારે શાંત રહેવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ જો તમારે જે કરવાની જરૂર છે તે બધું કરી લીધું હોય, તો તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી;

ડી) આ કેટલાક અઠવાડિયા સુધી વિવિધ સફળતા સાથે ચાલુ રહેશે. જો કે, બીજું કંઈ ન કરો, પરંતુ અહીં જે કહેવામાં આવ્યું છે તેનાથી ઓછું ન કરો.

5. જો કોઈ બાળક અંધારાથી ડરતું હોય, તો તે પૂરતું છે કે, પ્રથમ, ઓરડામાં એક ધૂંધળો બલ્બ બળી રહ્યો છે, અને બીજું, સાંજે, જ્યારે તે પહેલેથી જ અંધારું છે, પરંતુ પથારીમાં જવાનું હજી વહેલું છે. , તમે અમુક પ્રકારની રમત સાથે આવી શકો છો: પ્રથમ બાળક તરીકે ટૂંકા સમય માટે અંધારામાં રહો, પછી લાંબા સમય માટે, પછી તેને ટૂંકા સમય માટે એકલા રહેવા દો અને અંતે, લાંબા સમય સુધી એકલા રહો. સમય.

6. જો કોઈ બાળક રાત્રે રડે છે, તો હંમેશા તેની પાસે તરત જ જાઓ, ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વગર.

7. ઉપરાંત, ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, બાળક દિવસ દરમિયાન પૂરતું સક્રિય છે કે કેમ અને તે સાંજે થાકેલું છે કે કેમ તેનું નિરીક્ષણ કરો. તદનુસાર, દિવસના નિદ્રાને બાકાત રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

જ્યારે તમારું બાળક દરરોજ રાત્રે એક જ સમયે સૂવા જાય ત્યારે તે સારું છે, પરંતુ તમારે હજી પણ તેના વિશે વધુ કડક ન થવું જોઈએ. પ્લસ અથવા માઈનસ અડધો કલાક એ સામાન્ય વિચલન છે. કેટલીકવાર આ અડધો કલાક કંઈક માટે પુરસ્કાર તરીકે સેવા આપી શકે છે.

જ્યારે તમારો પુત્ર 3 કે 4 વર્ષનો થાય, ત્યારે તેની વિચારવાની ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરો. જો તે રડવાનું શરૂ કરે અને સૂવા ન માંગતો હોય તો શું કરવું તે અહીં છે:

એ) તેને સમજાવો કે તેના બધા મિત્રો (તે બધાને નામ દ્વારા સૂચિબદ્ધ કરો) પહેલેથી જ સૂઈ ગયા છે અને સૂઈ રહ્યા છે;

બી) તેને કહો કે તેના બધા સાથીઓ એક જ વસ્તુ કરી રહ્યા છે, અને તેમાં કંઈ ખાસ નથી;

સી) બાળકનું ધ્યાન એ હકીકત તરફ દોરો કે જ્યારે તમે નાના હતા, ત્યારે તમે પણ આ સમયે પથારીમાં ગયા હતા, અને નોંધ કરો - તે ખુશ થશે - કે જો તે તમને બોલાવે તો તમે તેની પાસે આવવા માટે જલ્દીથી પથારીમાં જશો નહીં;

ડી) નમ્રતાથી પરંતુ નિશ્ચિતપણે તેને સમજાવો કે બધા બાળકો પહેલેથી જ સૂઈ ગયા છે, કે આ સમયે બીજું કંઈ કરવું શક્ય નથી, કે ગઈકાલે તે પણ સૂઈ ગયો અને ગઈકાલે અને કાલે તે જ હશે, કે આપણે જે ઈચ્છીએ છીએ તે જ કરી શકતા નથી;

ડી) તેને કંઈક સારું કહો જેના વિશે તે વિચારી શકે અને ગુડનાઈટ કહો.

અમે હજી સુધી એ હકીકત વિશે વાત કરી નથી કે સૂતા પહેલા, બાળકને શાંતિથી બેસવું જોઈએ અને પરીકથા સાંભળવી જોઈએ. જો પિતા બાળક સાથે થોડું ટિંકર કરે છે અને તેની સાથે રમે છે, તો તેનાથી વિપરીત, આ નુકસાનકારક નથી, આવા મનોરંજનને ટાળવાની જરૂર નથી. પરંતુ પછી બાળક શાંત ન થાય ત્યાં સુધી થોડી રાહ જુઓ, અને પછી જ તેને કહો "શુભ રાત્રિ!" અને છોડી દો. જો તે ટીખળો રમવાનું બંધ ન કરે, તો તમારા માટે આવા આનંદને બાકાત રાખવું વધુ સારું છે.

છેવટે, તમારું બાળક પાંચ વર્ષ કે તેથી વધુનું થાય તે પહેલાં આ સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવાની અપેક્ષા રાખશો નહીં.

સમજણ, ધૈર્ય, યોગ્ય વર્તનને પુરસ્કાર આપવામાં આવશે જ્યારે તમારા બાળકો, શાંત અને શાંત, પથારીમાં જવા પ્રત્યે સામાન્ય વલણ રાખવાનું શીખે છે, જ્યારે તેઓ કંઈક વધુ મહત્વપૂર્ણ પણ શીખે છે - તેઓ તેમની ઇચ્છાઓથી વિરુદ્ધ હોય તેવી કોઈ બાબત સાથે સંમત થવાનું શીખે છે, અને નિરાશ થશે નહીં. અને આ મનોવૈજ્ઞાનિક પરિપક્વતાની શરૂઆત છે.

શું તમે જાણો છો કે ઈન્ડિપેન્ડન્ટ ફોલિંગ સ્લીપ (SF) શું છે અને તમારા બાળકને સૂઈ જવાની પ્રક્રિયા કેવી દેખાય છે જ્યારે તે જાતે જ સૂઈ શકે છે? શું તમે જાણો છો કે બાળકને કેવી રીતે ઊંઘી જવાનું શીખવવું અને આ કઈ ઉંમરે કરી શકાય?

તમારા પોતાના પર ઊંઘી શું છે?

સ્વતંત્ર સૂઈ જવું અથવા ટૂંકમાં, SZ એ ઊંઘી જવું છે જેમાં બાળક 15-20 મિનિટમાં પોતાની જાતે અથવા માતા-પિતાની ન્યૂનતમ મદદ સાથે તેના પોતાના ઢોરની ગમાણમાં અથવા તેના માતાપિતાના પલંગમાં ઊંઘી જાય છે (જો માતાપિતાએ જાણી જોઈને પસંદ કર્યું હોય).

જે બાળકોને પહેલેથી જ SZ કૌશલ્યમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરી છે તેમને સૂવા માટે મૂકવાની પ્રક્રિયા આના જેવી લાગે છે:

• માતા-પિતા સૂવાના સમયે ધાર્મિક વિધિ કરે છે
• બાળકને ઢોરની ગમાણમાં મૂકવું
• તેને ચુંબન કરો
• તેઓ કહે છે "ઊંઘ, બેબી"
• લાઇટ બંધ કરો અને નીકળી જાઓ
• બાળક 5-20 મિનિટમાં તેના ઢોરની ગમાણમાં તેની જાતે જ સૂઈ જાય છે

6 મહિનાથી વધુ ઉંમરના તમામ તંદુરસ્ત બાળકો, જેમને સ્તનપાન અને બોટલ-ફીડ બંને છે, તેઓ SZ કૌશલ્યમાં નિપુણતા મેળવી શકે છે. માતાપિતાનું કાર્ય તેમના બાળકને આ કુશળતામાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવાનું છે.

બાળકો તેમના માતાપિતાની સક્રિય મદદ વિના, ધીમે ધીમે, SZ કૌશલ્યમાં પોતાને નિપુણ બનાવી શકે છે. રોજિંદા જીવનમાં તેને "આઉટગ્રો" કહેવામાં આવે છે. પરંતુ, કોઈપણ કૌશલ્યની જેમ, માતાપિતાની મદદથી, શીખવું ઝડપી અને વધુ અસરકારક છે.

ચાલો "બોલવાની" કુશળતા સાથે ઉદાહરણ આપીએ. જો માતાપિતા બાળકને બોલતા શીખવામાં, તેની સાથે સક્રિય રીતે વાત કરવામાં, તેની પ્રશંસા કરવામાં, તેને બોલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ ન કરે, તો પણ બાળક વહેલા કે પછીથી બોલશે. પરંતુ, મોટે ભાગે, માતાપિતાની ભાગીદારી વિના, બાળક પછીથી બોલશે, અને કદાચ એટલા આત્મવિશ્વાસથી અને સારી રીતે બોલશે નહીં. ઊંઘ સાથે પણ એવું જ છે. વહેલા અથવા પછીના સમયમાં, બધા બાળકો તેમના પોતાના પર સૂઈ જવાનું શીખશે, કારણ કે કોઈ પણ આપણને પુખ્ત વયના લોકોને સાંજે પથારીમાં મૂકતું નથી. પરંતુ જો માતાપિતા તેમના બાળકોને ઊંઘની તાલીમમાં મદદ કરતા નથી, તો પછી તેમના પોતાના પર સૂઈ જવાની મુશ્કેલીઓ ત્રણ કે ચાર વર્ષ સુધી ચાલુ રહી શકે છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં શાળાની ઉંમર સુધી પણ.

શા માટે તમારા બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાનું શીખવવું જરૂરી છે?

મમ્મી કે પપ્પાની સક્રિય મદદ વિના ઊંઘી શકવાની અસમર્થતા એ એક કારણ છે. કારણો પૈકી એક, પરંતુ એકમાત્ર નહીં. નબળી ઊંઘના કારણોના અમારા પિરામિડમાં, અન્ય કારણો છે - બાળકના સ્વાસ્થ્ય સાથે સમસ્યાઓ, માતાની ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને બાળક જે સ્થિતિમાં ઊંઘે છે અને નિયમિત.

તમારે 6 મહિના પહેલા બાળક પાસેથી વધારે માંગ ન કરવી જોઈએ, પરંતુ તમે 4 અઠવાડિયા પછી કૌશલ્યમાં નિપુણતા મેળવવા માટેની તૈયારીમાં પ્રથમ પગલાં લઈ શકો છો:

• ઉપયોગ કરો, શાંત કરવાની એક પદ્ધતિને ટેવશો નહીં
• મદદ મેળવવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં - તેને તમારી જાતને શાંત કરવાનો માર્ગ શોધવાની તક આપો
• કેટલીકવાર તમારા બાળકને ઢોરની ગમાણમાં મૂકો પરંતુ ઊંઘમાં નથી

6 મહિના - 2 વર્ષ

જ્યારે બાળક 6 મહિનાનું થાય છે, ત્યારે પ્રથમ રીગ્રેસન સમાપ્ત થઈ ગયું છે, સ્તનપાન પહેલેથી જ સ્થાપિત થઈ ગયું છે, અને બાળક પુખ્ત વયના લોકોની મદદ વિના ઊંઘી જવાની કુશળતાને માસ્ટર કરવા માટે પહેલેથી જ પૂરતું જૂનું છે. અમે માનીએ છીએ કે બાળકને SZ માં ટેવવા માટે આ સૌથી આદર્શ વય છે. માતા-પિતા માટે ખૂબ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે શિક્ષણ પદ્ધતિ પસંદ કરોસ્વતંત્ર રીતે સૂઈ જાઓ અને તૈયારી કરો.

6 મહિનાથી 2 વર્ષની વયના બાળકોને શીખવતી વખતે શું ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે:

• ઊંઘની તાલીમ તૈયારી સાથે આવે છે; તરત જ ઊંઘની તાલીમ શરૂ કરશો નહીં.
• ક્રિયાની સુસંગતતા અને સાતત્ય એ તમારી સફળતાની ચાવી છે!
• માટે સમય પસંદ કરો અને તમારા ડૉક્ટર પાસેથી લીલી ઝંડી મેળવો

2 વર્ષથી વધુ ઉંમરના

2 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકોને SZ શીખવવું પડકારજનક હોઈ શકે છે. ઊંઘી જવાની ખરાબ ટેવો સારી રીતે સ્થાપિત છે, અને બાળકનો અનુભવ સૂચવે છે કે માતાપિતા વહેલા કે પછીથી છોડી દે છે. આ ઉંમરે, બાળકો સમયાંતરે તેમના માતાપિતાના નિયમો "શક્તિ માટે" ચકાસવાનું શરૂ કરે છે - આ રીતે કેટલીકવાર ઊંઘની નવી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. આ ઉંમરે બાળકો ખૂબ જ મોબાઈલ હોય છે અને તેઓ ક્યાં સૂઈ જાય છે તે એક વધારાનો પડકાર બની શકે છે.

જો બાળક એવી પથારીમાં સૂઈ જાય છે કે જેમાંથી બહાર નીકળવું સરળ છે, ઉદાહરણ તરીકે, બાજુઓ વગરનો પથારી અથવા દૂર કરવામાં આવેલી બાજુ સાથે અથવા માતાપિતાનો પલંગ, આ ઊંઘની શીખવાની પ્રક્રિયાને જટિલ બનાવે છે!

પ્રેરણા અને રસ- 2 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો સાથે ઊંઘ પર કામ કરવાનું મુખ્ય સાધન:

• તમારી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરો અને તમારા બાળકને સાથી તરીકે લો
• મનપસંદ હીરો અથવા પ્રક્રિયામાં સહભાગી બની શકે છે અને સુપરવાઇઝરી કાર્ય કરી શકે છે
• પ્રેરકનો ઉપયોગ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, અને નાની ભેટો
• મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે જે શરૂ કરો છો તે સમાપ્ત કરો!

તમારા બાળકને સ્વતંત્ર રીતે ઊંઘી જવા માટે કેવી રીતે તૈયાર કરવું?

કોઈપણ વ્યવસાયમાં, તૈયારી અને વલણ મહત્વપૂર્ણ છે. SZ માટે બાળકને તૈયાર કરવાની પ્રક્રિયામાં 6 પગલાં છે:

• સલામતી અને ઊંઘની સ્થિતિ. સલામતી પ્રથમ!

ગૂંગળામણના જોખમને ઘટાડવા માટે, તમારા બાળકના સૂવાના વાતાવરણની સલામતી તપાસો. ધ્યાન આપો અને તેને ઠીક કરો ઊંઘની સ્થિતિ.અસંખ્ય અભ્યાસો સાબિત કરે છે કે ઊંઘની સ્વચ્છતા બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોની ઊંઘની અવધિ અને ગુણવત્તાને સીધી અસર કરે છે. અંધકાર, મૌન, ઓક્સિજનનો પ્રવાહ, ભેજ, આરામદાયક તાપમાન અને કપડાં - આ તમારા "ઊંઘમાં મદદ કરનારા" છે.

• ઊંઘ અને જાગૃતિ માટે ધાર્મિક વિધિઓ.

સક્રિય જાગરણમાંથી ઊંઘમાં સ્વિચ કરવા માટે, બાળકને ધાર્મિક વિધિઓની જરૂર છે. ધાર્મિક વિધિઓ શાંત, પુનરાવર્તિત ક્રિયાઓ દિવસના અને રાત્રિના સમયે ઊંઘ પહેલાં છે. તે માતા અને બાળકને ગમે છે અને ધાર્મિક વિધિઓમાં સમય ફાળવે છે - સાંજે 30-40 મિનિટ અને બપોરે 15-20 મિનિટ. જાગવાની ધાર્મિક વિધિઓ બાળકને રાત્રે ટૂંકા ગાળાના જાગરણ અને સવારે ઉઠવાના સમય વચ્ચે તફાવત કરવામાં મદદ કરે છે. તમારા બાળકને બતાવો કે સવાર આવી છે - પ્રકાશ ઉમેરો, સવારનું ગીત ગાઓ, આલિંગન કરો, ખેંચો અને ચુંબન કરો - આ બધું સવારને આનંદકારક બનાવશે અને બાળકને સમય નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરશે.

• સ્લીપ અને વેક મોડ.

આરામદાયક ઊંઘ અને જાગરણ મોડ તમને વધુ પડતા કામ અને ઊંઘની અછતને ટાળવામાં મદદ કરશે અને તેથી શાંત અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘની ખાતરી કરશે. અમારી "સ્લીપ વિન્ડોઝ" તમને ઊંઘ શરૂ કરવાનો આદર્શ સમય શોધવામાં મદદ કરશે.

• ખોરાક અને ઊંઘ.

અસ્તવ્યસ્ત રાત્રિ ખોરાક અને સ્તન ટાયર પર માત્ર માતા જ નહીં, પણ બાળક પણ સૂઈ જાય છે. અમારું વેબિનાર તમને તમારા ખોરાકને વ્યવસ્થિત રાખવામાં અને રાત્રે જાગરણની સંખ્યા ઘટાડવામાં મદદ કરશે

• અલગ પથારીમાં સૂવું.

શું તમે સભાનપણે સહ-સૂવાનું પસંદ કર્યું છે? અથવા તમે તમારા બાળકને તમારા ઢોરની ગમાણમાં મૂકો છો કારણ કે અન્યથા તે ખાલી ઊંઘશે નહીં? ભલે તે બની શકે, SZ તાલીમ અલગ પથારીમાં વધુ અસરકારક છે. બાળકને તેના ઢોરની ગમાણમાં ધીમે ધીમે સ્થાનાંતરિત કરવું એ એક મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે; તમે અમારા લેખમાં દરેક માટે તેને નરમ અને ઓછું તણાવપૂર્ણ કેવી રીતે બનાવવું તે વાંચી શકો છો

• નિદ્રાધીન થવામાં મદદ કરો.

તમે તમારા બાળકને ઊંઘવામાં કેવી રીતે મદદ કરશો? શું આ મોશન સિકનેસ છે? કદાચ ફિટબોલ? ખવડાવવું? ગાવાનું? તે બધી પરિચિત રીતો કે જે બાળકને શાંત થવામાં અને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે તે ઊંઘી જવા અથવા ઊંઘની આદતો માટેનું જોડાણ બની જાય છે. તમારા બાળકને ઊંઘવામાં તમારી સહાયતા ધીમે ધીમે ઓછી થવી જોઈએ. અમારું વેબિનાર તમને આ કેવી રીતે કરવું તે જણાવશે.

અને છેલ્લું, અંતિમ પગલું ઊંઘની તાલીમ તકનીકોના ઉપયોગ માટે સંક્રમણ હશે. જો તમને પ્રક્રિયા દરમિયાન કોઈ મુશ્કેલીઓ આવે, તો નિઃસંકોચ

ફ્રી વેબિનાર સ્લીપ, બેબી "તમારી જાતે જ ઊંઘી જવું: કઈ પદ્ધતિ પસંદ કરવી?"