ઉપચારાત્મક ઉપવાસની પદ્ધતિઓ યુ. એસ.

ન્યુમિવાકિન અનુસાર ઉપચારાત્મક ઉપવાસ એ એક અનન્ય પદ્ધતિ છે, જે સરળતા અને મહત્તમ અસરકારકતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આજે, ઉપવાસની વિવિધ પદ્ધતિઓમાં, તબીબી વિજ્ઞાનના ડૉક્ટર ન્યુમિવાકિન I.P. ની પદ્ધતિ એક વિશેષ સ્થાન ધરાવે છે. તેમણે દવાઓ વિના સામાન્ય માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે સમગ્ર સિસ્ટમ વિકસાવી.

શરીર માટે ઉપવાસનો ફાયદો એ છે કે તમામ હાનિકારક પદાર્થોથી છુટકારો મેળવવો. ઉપચારાત્મક ઉપવાસમાં ખોરાક ખાવાનો સંપૂર્ણ ઇનકાર શામેલ છે. એક નિયમ તરીકે, ખોરાકની અછત શરીરને પોષણના વૈકલ્પિક સ્ત્રોત શોધવા માટે દબાણ કરે છે, અને આ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીના બિનજરૂરી ભંડાર છે. પહેલા મૃત કોષોનો ઉપયોગ થાય છે, અને પછી રોગગ્રસ્ત કોષો. પરિણામે, માત્ર સંપૂર્ણ સ્વસ્થ કોષો અને પેશીઓ રહે છે. આમ, ઝેર, સંલગ્નતા, ગાંઠો અને અન્ય હાનિકારક સંયોજનોથી શરીરની આંતરિક સ્વ-સફાઈ થાય છે.

વિડિઓ જાપાની વૈજ્ઞાનિકોની શોધ વિશેનો અહેવાલ છે, જ્યાં તેઓએ સત્તાવાર રીતે સાબિત કર્યું કે ઉપવાસ શરીરને કાયાકલ્પ કરે છે.

રોગનિવારક ઉપવાસ હોર્મોનલ અસંતુલન, શ્વાસનળીના અસ્થમા, માનસિક વિકૃતિઓ, રક્તવાહિની તંત્રમાં પેથોલોજીઓ અને મેટાબોલિક નિષ્ફળતાઓ માટે ઉપયોગી છે. પદ્ધતિનો ઉપયોગ તમામ અવયવોને શુદ્ધ કરવા, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા, દ્રષ્ટિ સુધારવા, સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો, સંધિવા અને એથરોસ્ક્લેરોસિસની સારવાર માટે થાય છે.

ઉપવાસ ઉપચારનો ઉપયોગ પ્રોસ્ટેટ એડેનોમા અને પ્રોસ્ટેટાઇટિસની સારવાર માટે થાય છે, જે પુરુષોની શક્તિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

ઉપવાસ દરમિયાન શું થાય છે:

• વિવિધ રાસાયણિક તત્વો, નાઈટ્રેટ્સ અને ફાર્માસ્યુટિકલ પદાર્થો શરીર છોડી દે છે (ઉદાહરણ તરીકે, દવાઓના સતત વપરાશ સાથે).
• તમામ મહત્વપૂર્ણ માનવ પ્રણાલીઓની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે.
• ન્યુમિવાકિન અનુસાર હીલિંગ ઉપવાસ શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યો (રોગપ્રતિકારક શક્તિ) ને ગતિશીલ બનાવે છે, લોહીમાં ખાંડ અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે.
• સોડા પર ભૂખ બળતરા વિરોધી અને બેક્ટેરિયાનાશક ગુણધર્મોના વિકાસને ઉશ્કેરે છે.
• ચરબીના કોષોને બાળીને ઝડપી વજન ઘટાડવું.
• તીવ્ર તેમજ ક્રોનિક સ્વાદુપિંડનો ઉપચાર થાય છે, અને સ્વાદુપિંડ પરનો ભાર ઓછો થાય છે.

સાચો અને સુસંગત અભિગમ ખોરાકના સંપૂર્ણ ઇનકાર સાથે પણ શરીરને સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવા દે છે. રોગનિવારક ઉપવાસમાંથી પસાર થયા પછી, વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકની માત્રા અને ગુણવત્તાને વધારે પડતો અંદાજ આપવામાં આવે છે.

ન્યુમિવાકિન અનુસાર રોગનિવારક ઉપવાસની પદ્ધતિ

ન્યુમિવાકિન અનુસાર રોગનિવારક ઉપવાસની પદ્ધતિ, સૌ પ્રથમ, આપણા જીવનની પ્રક્રિયામાં રચાયેલા હાનિકારક ઝેર અને કચરાના શરીરને સાફ કરવા પર આધારિત છે. આ તે છે જે ધીમે ધીમે અંગો અને પ્રણાલીઓમાં બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓને વિક્ષેપિત કરે છે, જે વહેલા અથવા પછીના સમયમાં વિવિધ રોગો અને પેથોલોજીઓ તરફ દોરી જાય છે. પ્રોફેસર દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલી ઉપવાસ પદ્ધતિને સૌથી શક્તિશાળી કુદરતી શુદ્ધિકરણમાંની એક ગણવામાં આવે છે.

ન્યુમિવાકિનની તકનીક જઠરાંત્રિય માર્ગથી કરોડરજ્જુ સુધી લગભગ તમામ સામાન્ય રોગોની સારવાર કરે છે. મુખ્ય પગલાઓમાં સફાઈ શામેલ છે:

• આંતરડાના વિભાગો;
• સ્વાદુપિંડ;
• કિડની/યકૃત;
• સાંધા;
• રક્તવાહિનીઓ અને રક્ત પોતે.

આ પછી જ રોગનિવારક ઉપવાસ શરૂ થાય છે - લઘુત્તમ અવધિ 14 દિવસ, મહત્તમ 21 દિવસ.

ઉપવાસ દ્વારા પુનઃપ્રાપ્તિનો મૂળભૂત નિયમ મધ્યસ્થતા અને સુસંગતતા છે.

1. મધ્યસ્થતા - પ્રક્રિયાઓ વચ્ચે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના સિદ્ધાંતોનું અવલોકન કરો.
2. વ્યવસ્થિતતા - વર્ષમાં 2-4 વખત અસરને મજબૂત કરવા માટે પ્રક્રિયાઓનું પુનરાવર્તન કરો.

વૈજ્ઞાનિક ન્યુમિવાકિનની પદ્ધતિ અનુસાર સ્વાસ્થ્ય ઉપવાસના તમામ તબક્કા નીચેના સિદ્ધાંતો પર બાંધવામાં આવ્યા છે:

1. ઉપવાસ પર જવા માટે શરીરની પ્રતિક્રિયા ચકાસવા માટે ઘણા દિવસોની જરૂર પડે છે. આ તબક્કે, ખોરાકનો વપરાશ ઓછો થાય છે, દર્દીએ કુદરતી ઉત્પાદનો પર સ્વિચ કરવું જોઈએ અને પીવા માટેની ભલામણોનું પાલન કરવું જોઈએ.
2. ઉપવાસ પાણીના ફરજિયાત પીવા સાથે થાય છે, દૈનિક ધોરણ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર છે. વૈજ્ઞાનિક ઉપવાસના સમયગાળા દરમિયાન દરરોજ વોટર ટ્રીટમેન્ટ (ગરમ સ્નાન) લેવાની ભારપૂર્વક સલાહ આપે છે. તે ગરમ પાણીમાં છે કે ત્વચા દ્વારા શરીરમાંથી ઝેર અને કચરાને સઘન રીતે દૂર કરવામાં આવે છે. ઉપરાંત, ઉપવાસ દરમિયાન, શારીરિક ઉપચાર વિશેષ ભૂમિકા ભજવે છે. ચિકિત્સક દ્વારા વિકસિત કસરતોનો સમૂહ રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે અને ઓક્સિજન સાથે મહત્વપૂર્ણ સિસ્ટમોને સંતૃપ્ત કરે છે.
3. ભૂખમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ, એક નિયમ તરીકે, દરેક વ્યક્તિ માટે વ્યક્તિગત રીતે વિકસિત થાય છે (અહીં બધું ઉપવાસના સમયગાળા, સામાન્ય આરોગ્ય અને શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે). આઉટપુટ ન્યૂનતમ 2-3 દિવસ છે. પ્રથમ દિવસોમાં આહારમાં કુદરતી પાતળું રસ, વનસ્પતિ કચુંબર અને પોર્રીજનો સમાવેશ થવો જોઈએ. રાત્રિભોજન અને લંચ માટે, વનસ્પતિ પ્યુરી સૂપ અને આથો દૂધ ઉત્પાદનો. ખાતી વખતે તમામ ખોરાકને સારી રીતે ચાવવું અત્યંત જરૂરી છે. માંસ અને માછલીને બીજા અઠવાડિયાના અંત સુધીમાં બાફેલા અથવા બાફેલા આહારમાં શામેલ કરવામાં આવે છે. મસાલેદાર સીઝનીંગ અને મીઠું પ્રતિબંધિત છે.

બિનસલાહભર્યું

સ્વાસ્થ્યના હેતુઓ માટે ખાવાનો ઇનકાર કરવાના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ ત્યાં વિરોધાભાસ પણ છે. આમ, વૈજ્ઞાનિક I.P. Neumyvakin તેમને સંબંધિત અને સંપૂર્ણમાં વિભાજિત કરે છે. સંબંધિત ઉપવાસના કિસ્સામાં, ફક્ત નિષ્ણાતોની દેખરેખ હેઠળ સેનેટોરિયમમાં ઉપવાસની પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ સંપૂર્ણ ઉપવાસના કિસ્સામાં, પ્રક્રિયા સખત પ્રતિબંધિત છે.

સંબંધિત પ્રતિબંધ:

• બાળકો અને વૃદ્ધ લોકો;
• ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન સમય;
• તાવની સ્થિતિ;
• લયના વિક્ષેપ સાથે કાર્ડિયાક ઇસ્કેમિયા;
• ગંભીર હાયપોટેન્શન;
• પેટ અને ડ્યુઓડીનલ અલ્સર;
• શિરાની અપૂર્ણતા.

સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ:

• લકવો;
• સક્રિય તબક્કો ટ્યુબરક્યુલોસિસ;
• હાર્ટ એટેક અથવા સર્જરી પછી પુનઃપ્રાપ્તિનો તબક્કો;
• શરીરના વજનમાં તીવ્ર ઉણપ;
• હૃદયની નિષ્ફળતા II - III ડિગ્રી;
• પ્રણાલીગત રક્ત રોગો;
• બ્રોન્કાઇક્ટેસિસ;
• રેનલ નિષ્ફળતા;
• થાઇરોટોક્સિકોસિસ;
• થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ.

સ્વતંત્ર ઉપવાસ સાથે, કામચલાઉ સકારાત્મક અસર જોવા મળી શકે છે, પરંતુ જોખમોનું મૂલ્યાંકન લાયકાત ધરાવતા ડૉક્ટર દ્વારા અને કોઈપણ ચોક્કસ કેસમાં થવું જોઈએ.

ન્યુમવાકિના સેનેટોરિયમમાં ઉપવાસ

તબીબી કર્મચારીઓની દેખરેખ હેઠળ સેનેટોરિયમમાં ઉપવાસ એ સફળતાની ચાવી છે, કારણ કે... બધી પ્રક્રિયાઓ ક્રમિક રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે. ન્યુમિવાકિન આરોગ્ય કેન્દ્ર 2012 માં બોરોવિત્સા ગામમાં કિરોવ પ્રદેશમાં ખોલવામાં આવ્યું હતું. અને આ સમય દરમિયાન, આ વિશિષ્ટ ક્લિનિકમાં, અતિશયોક્તિ વિના, વિશ્વભરના હજારો લોકોએ તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કર્યો છે.

વિડિઓમાં, ન્યુમિવાકિન ક્રિમીઆમાં સારવાર કેન્દ્ર શા માટે સ્થિત હતું તે અંગેના પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે.

ભૂખ હીલિંગ સિસ્ટમમાં પ્રોફેસર ઇવાન પાવલોવિચ ન્યુમિવાકિનની મૂળ પદ્ધતિનો સમાવેશ થાય છે, જે તમને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા અને તમામ બાયોએનર્જેટિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરવા દે છે. ઉપચારાત્મક સોડા ઉપવાસ અને શરીરની સફાઈ ઉપરાંત, સેનેટોરિયમ વધારાની સેવાઓ પ્રદાન કરે છે:

• ન્યુમિવાકિન પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને શોક વેવ એક્યુપ્રેશર;
• રીફ્લેક્સોલોજી;
• મેન્યુઅલ મસાજ;
• દેવદાર ફાયટો-બેરલ;
• સોડા અને હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ સાથે ઉપચારાત્મક એનિમા;
• હાઇડ્રોવેવ મસાજ સ્નાન.

ન્યુમિવાકિન સેન્ટરમાં દર્દી આખા શરીરને સાફ કરવાની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે. મુખ્ય તબક્કાઓમાંની એક એ સૌથી મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ઉપયોગ છે જે પેથોજેનિક માઇક્રોફ્લોરાનો નાશ કરે છે. મહત્વપૂર્ણ સિસ્ટમોની ઓક્સિજન ભૂખમરો, જે કોઈપણ હાનિકારક પેથોલોજીના વિકાસમાં મોખરે છે, તે પણ દૂર કરવામાં આવે છે. રોગનિવારક-શારીરિક ઉપવાસનો કોર્સ 14 દિવસથી 21 દિવસ સુધી ચાલે છે. કોર્સ પૂર્ણ થયા પછી, દરેક દર્દીને વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ અને હાલના રોગોની પ્રકૃતિને ધ્યાનમાં લેતા, તમામ જરૂરી ભલામણો આપવામાં આવે છે.

શરીર આરોગ્ય કાર્યક્રમમાં શામેલ છે:

1. સેનેટોરિયમના પ્રદેશ પર આવાસ.
2. સામાન્ય વ્યવસાયી સાથે નિમણૂક (પ્રવેશ પછી - પ્રાથમિક; મધ્યવર્તી - અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 2 વખત).
3. નિષ્ણાતોની સાવચેતીપૂર્વક દેખરેખ હેઠળ આરોગ્ય સુધારણા ઉપવાસ.
4. વ્યક્તિગત રીતે વિકસિત જીવનપદ્ધતિ અનુસાર વિટામિન સંકુલ લેવું.
5. વિવિધ જડીબુટ્ટીઓના ઉકાળો, હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડના સોલ્યુશન અથવા બેકિંગ સોડાનો ઉપયોગ કરીને આરોગ્ય સુધારણા એનિમા.
6. ખાસ હર્બલ રેડવાની ક્રિયાઓ લેવી.
7. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની દેખરેખ હેઠળ ન્યુમિવાકિન અનુસાર શારીરિક કસરત.
8. સવાર/સાંજ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 5 કિલોમીટર ચાલવું.
9. દૈનિક વજન (સવાર/સાંજ) અને બ્લડ પ્રેશર માપન.

1. રોગોની રોકથામ - સંધિવા, આર્થ્રોસિસ, ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, સ્થૂળતા, રક્તવાહિની તંત્રના રોગો.
2. શરીરને સાફ કરવું - ઝેર, કચરો દૂર કરવું, એસિડ-બેઝ સંતુલનને સામાન્ય બનાવવું.
3. પ્રતિરક્ષા પુનઃસ્થાપિત કરવી - ગોળીઓનો વપરાશ ઘટાડવો અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરવો.

તમામ પ્રિસ્ક્રિપ્શનો સામાન્ય રીતે દર્દીની તપાસ કર્યા પછી લાયક ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

ન્યુમિવાકિન અનુસાર સોડા ઉપવાસ

પ્રોફેસર I. P. Neumyvakin ની પદ્ધતિ અનુસાર સોડા પર ઉપવાસ કરવાથી ચોક્કસ ફાયદા થાય છે:

• જ્યારે કચરાના ઉત્પાદનો તૂટી જાય છે અને ઝેર દૂર કરવામાં આવે છે, ત્યારે એસિડ તટસ્થ થાય છે. પછી જે બાકી રહે છે તે તેમને ક્ષારના સ્વરૂપમાં શરીરમાંથી દૂર કરવાનું છે.
• સૌથી શક્તિશાળી બેક્ટેરિયાનાશક ઉપચાર. ઉદાહરણ તરીકે, ઉપવાસ દરમિયાન, એક અપ્રિય ગંધ વારંવાર મોંમાંથી દેખાય છે, આ સૂચવે છે કે શરીર ઝેર દૂર કરી રહ્યું છે. એસિડિસિસ થાય છે. જો જઠરાંત્રિય માર્ગમાં ઘાટ અથવા ફૂગ હોય, તો તેને માત્ર આલ્કલાઇન સ્થિતિ જાળવી રાખીને પીડારહિત રીતે દૂર કરી શકાય છે. સોડા એનિમા સાથે સંયોજનમાં સોડા ઉપવાસ અહીં ઘણી મદદ કરે છે.
• ઉપવાસ દરમિયાન, ખાવાનો સોડા, તેના આલ્કલાઇન સંતુલનને કારણે, લોહીને પાતળી સ્થિતિમાં રાખે છે, જે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, નિયમિત ઉપવાસ કરવાથી લોહી ઝડપથી એસિડિફાય થાય છે, પરિણામે ઓક્સિજનની ઉણપ થાય છે અને લાલ રક્ત કોશિકાઓ ગંઠાઈ જાય છે. સક્રિય રક્ત આ બધી સમસ્યાઓને અસરકારક રીતે દૂર કરે છે.
• તદુપરાંત, વૈજ્ઞાનિક અનુસાર, 16-દિવસનો સોડા ઉપવાસ 30-40 દિવસના પાણીના ઉપવાસ સમાન છે. ભૂખમાંથી સાજા થવામાં લાગતો સમય પણ અડધો થઈ ગયો છે. કારણ કે બેકિંગ સોડા પર ઉપવાસ કરતી વખતે, કોર્સ છોડતી વખતે, તમારે ફક્ત પાચન પુનઃસ્થાપિત કરવાની જરૂર છે.

સોડા પર ઉપવાસ કરતી વખતે, ત્યાં ચોક્કસ પ્રતિબંધો છે - 18 દિવસથી વધુ નહીં (અહીં મુખ્ય વસ્તુ કટ્ટરતા વિના છે). ઉપવાસની કોઈપણ પદ્ધતિ સાથે, લોહી એસિડિક બને છે અને એક સાથે વળગી રહેવાનું શરૂ કરે છે, અને સોડા, શરીરને આલ્કલાઈઝ કરીને, આ સમસ્યાને દૂર કરે છે. ભલામણ કરેલ માત્રા જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડૉક્ટર સોડા ફાસ્ટિંગ ટેકનિકને પણ સમર્થન આપે છે.
સોડા ભૂખ રેસીપી:

• 100 ગ્રામ દીઠ (અડધો ગ્લાસ) ગરમ પાણી, અડધી ચમચી ખાવાનો સોડા;
• પાવડર સંપૂર્ણપણે ઓગળી જાય ત્યાં સુધી સારી રીતે ભળી દો;
• અન્ય 100 ગ્રામ ઉમેરો. માત્ર ગરમ પાણી જેથી સોલ્યુશન ઓરડાના તાપમાને હોય;
• આખો ગ્લાસ નાની ચુસકીમાં પીવો.

દિવસમાં 12 વખત પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. જો કોઈ આડઅસર (ઉબકા, વગેરે) હોય તો - 1 દિવસ માટે વિરામ લો. ઉપવાસના દિવસે, તાજા સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુના રસ સાથે 2 ગ્લાસ (સવારે અને સાંજે) ગરમ પાણી પીવો. વધુ અસર માટે, પ્રથમ દિવસોમાં મૌખિક સોડાને સોડા એનિમા (દર 3 દિવસમાં એકવાર) સાથે જોડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આજે અમે તમને ઉપવાસ (ઉપવાસ) શું છે, તે શા માટે જરૂરી છે અને તેનું પાલન કેવી રીતે કરવું તે વિશે જણાવીશું. વધુમાં, તમે શીખી શકશો કે આવી પ્રક્રિયા માટે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે તૈયારી કરવી, શું તે ઘરે કરી શકાય છે અને આ સ્થિતિમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું.

ઉપવાસ શું છે?

ઉપચારાત્મક ઉપવાસ એ એક ખૂબ જ શક્તિશાળી આધ્યાત્મિક પ્રથા છે જે આપણને અનાદિ કાળથી આવી છે. એવો એક પણ ધર્મ નથી કે જે આત્મશુદ્ધિના હેતુ માટે ખોરાકનો સંપૂર્ણ ત્યાગ ન કરે.

અનુભવી ઉપવાસીઓ અનુસાર, આવા સમયે તેમનું શરીર આર્થિક સ્થિતિમાં કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. અને ઉપવાસ જેટલો લાંબો સમય ચાલે છે, તેટલો જ સખત તે ઉર્જા ખર્ચ વિશે છે.

આમ, તમારા શરીરના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે આ તકનીકનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કર્યા પછી, તમારે આવી મુશ્કેલીઓ અને સંવેદનાઓ માટે તૈયાર રહેવું જોઈએ.

ઉપવાસ તોડતી વખતે સમસ્યાઓ

ઘર અને હોસ્પિટલના ઉપવાસ વચ્ચે શું તફાવત છે? સેનેટોરિયમ અથવા ક્લિનિક કે જે આ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે તે સારું છે કારણ કે દર્દી નિષ્ણાતોના કડક નિયંત્રણ અને દેખરેખ હેઠળ છે. છેવટે, આવી સ્થિતિ છોડતી વખતે, ઘણી બધી અપ્રિય ક્ષણો પણ હોય છે. તેથી, ખોરાકના સંપૂર્ણ ઇનકારના 5-7 દિવસ પછી, માનવ શરીર પહેલેથી જ સંપૂર્ણપણે આંતરિક પોષણમાં ફેરવાઈ ગયું છે, અને તેથી લીધેલ ખોરાક તરત જ શોષી શકાશે નહીં અને પ્રક્રિયા કરી શકાશે નહીં. આ સંદર્ભમાં, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે જેઓ ઘરે ઉપવાસ કરે છે તેઓ નાના ભાગોમાં ખોરાક લેવાનું શરૂ કરે છે, નક્કર ખોરાકને સારી રીતે ચાવે છે અને કેન્દ્રિત પીણાંને પાતળું કરે છે. જો તમે આ ટિપ્સને અવગણશો તો તમને અપચો થવાની ખાતરી છે. એ પણ નોંધવું જોઈએ કે ઉપવાસના લાંબા ગાળા દરમિયાન, અચાનક અને મોટા પ્રમાણમાં ખોરાકનો વપરાશ માનવ જીવન માટે જોખમી બની શકે છે.

અનુભવી ઉપવાસીઓ દાવો કરે છે કે શુદ્ધિકરણમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ તકનીકની જેમ જ સમય સુધી ચાલવી જોઈએ.

પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળો

ઉપવાસ પ્રક્રિયા પૂર્ણ કર્યા પછી, માનવ શરીર તરત જ તેની મૂળ સ્થિતિમાં પાછું આવતું નથી. તેથી, 1-2 મહિનામાં તેમાં વિવિધ ફેરફારો થઈ શકે છે. તે ચોક્કસપણે આ સમયે છે કે તમારે અત્યંત સાવચેત રહેવાની જરૂર છે અને પોષણના નિયમોને તોડવાની જરૂર નથી, નિયમિત ખાઉધરાપણું તરફ વળવું જોઈએ નહીં. નહિંતર, ઉપવાસથી વ્યક્તિને મળેલી ફાયદાકારક વસ્તુઓ ખાલી થઈ શકે છે. આ સંદર્ભમાં, સ્વ-નિયંત્રણ માટે કેટલાક પ્રયત્નો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઉપવાસ કરવાથી વજન ઘટે છે

ઉપવાસ દરમિયાન, માનવ શરીર સંપૂર્ણપણે અનામત પોષણ તરફ સ્વિચ કરે છે, જેનો આધાર તેની ચરબીની થાપણો છે. દિવસ દરમિયાન સામાન્ય અસ્તિત્વ માટે, ખોરાકના સંપૂર્ણ ઇનકાર સાથે, વ્યક્તિ માટે 300-400 ગ્રામ ચરબી પૂરતી છે. જ્યારે સંચયનો આટલો જથ્થો તૂટી જાય છે, ત્યારે ગ્લુકોઝ રચાય છે, જે શરીરના મહત્વપૂર્ણ કાર્યોનો આધાર છે.

ચાલો જોઈએ કે પાણીના ઉપવાસ દરમિયાન વ્યક્તિનું વજન કેવી રીતે ઘટશે તેના અંદાજિત મૂલ્યો:

• 1 થી 7 દિવસ સુધી - દરરોજ લગભગ 1 કિલો;
• 7 થી 10 દિવસ સુધી - દરરોજ આશરે 500 ગ્રામ;
• 10 મા દિવસથી અને સમગ્ર અનુગામી અવધિ - દરરોજ લગભગ 300-350 ગ્રામ.

ચાલો તેનો સરવાળો કરીએ

ઉપવાસની પ્રક્રિયા શરૂ કરતી વખતે, વ્યક્તિએ સ્પષ્ટપણે સમજવું જોઈએ કે આ કોઈ સરળ મનોરંજન પ્રક્રિયા નથી, પરંતુ એક ખૂબ જ જટિલ, મુશ્કેલ અને કેટલીકવાર અપ્રિય પ્રવૃત્તિ છે, જેના માટે વ્યક્તિએ અગાઉથી (શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે) તૈયારી કરવી જોઈએ.

આવા માર્ગ પર ભૂખ્યા લોકોની રાહ જોતી તમામ મુશ્કેલીઓ હોવા છતાં, આ એક ખૂબ જ સાર્થક પ્રયાસ છે. જો તમે મુશ્કેલ કાર્યોથી ડરતા નથી અને તમારી પાસે પ્રચંડ ઇચ્છાશક્તિ છે, તો તમે સુરક્ષિત રીતે ઉપવાસ શરૂ કરી શકો છો. છેવટે, તે આ તકનીક છે જે તમને યુવાની, સુંદરતા અને આરોગ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. ઉપવાસ કરતી વખતે યાદ રાખવાની મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે જીવનમાં બધું સારું ત્યારે જ બને છે જ્યારે લોકો તેમાં તેમના શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરે છે.

જ્યારે આપણે વજન ઘટાડવાની જરૂર હોય, ત્યારે આપણે આહાર પર જઈએ છીએ. અને જ્યારે શરીરને શુદ્ધ કરવું જરૂરી હોય ત્યારે આપણે તેના વિશે વિચારીએ છીએ રોગનિવારક ઉપવાસ.આજે આપણે તમારા પોતાના પર ઉપચારાત્મક ઉપવાસને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે હાથ ધરવા તે પ્રશ્નનો વિગતવાર વિચારણા કરીશું. છેવટે, હકીકતમાં ઉપવાસ એ વજન ઘટાડવાનો ઉપાય નથી.આ કરવા માટે સરળ રીતો છે. ઉપવાસ એ એક પ્રક્રિયા છે જેને જવાબદાર અભિગમની જરૂર છે. તમે તેને શરૂ કરી શકતા નથી કારણ કે તમારી પાસે કરવાનું કંઈ નથી. અને જો તમે આખરે નક્કી કરો કે તમને તેની જરૂર છે, તો ચાલો આખી પ્રક્રિયાને વિગતવાર ધ્યાનમાં લઈએ.

રોગનિવારક ઉપવાસનો સાર શું છે?

શું કોઈએ ક્યારેય વિચાર્યું છે કે બીમારી દરમિયાન આપણને ભૂખ કેમ નથી લાગતી? આમ શરીર જીવનશક્તિનો સંગ્રહ કરે છે,પુનઃસંગ્રહ માટે જરૂરી છે, જે અગાઉ ખોરાકને પચાવવા માટે ખર્ચવામાં આવતા હતા.

આપણે શા માટે ખાઈએ છીએ? કારણ કે તમે ભૂખ્યા છો? હંમેશા નહીં.

કેટલીકવાર આપણે આપમેળે જ ખાઈએ છીએ, આદતથી, નબળાઈના કારણે અથવા કંઈ કરવાનું નથી. જ્યારે ઉપવાસ પોતે છે આ શરીરની કુદરતી સ્થિતિ છે.

ડૉક્ટર્સ કહે છે કે સમયાંતરે શેક કરવાથી ફાયદો થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, પાછળની તરફ ચાલવાથી ઘણો ફાયદો થાય છે. આ વસ્તુઓના સામાન્ય અભ્યાસક્રમની વિરુદ્ધ છે, અને શરીર તરત જ ગતિશીલ બને છે. અને ઘરે રોગનિવારક ઉપવાસ પણ શેક-અપ છે.

ઉપવાસની તરફેણમાં બીજી દલીલ છે શરીરને સાફ કરવું.

ઘણીવાર ખોરાકને સંપૂર્ણ રીતે પચાવવાનો સમય હોતો નથી, ખાસ કરીને જો તે ભારે, ચરબીયુક્ત અને કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાક હોય. પાછલાને પચાવવાનો સમય મળે તે પહેલાં, અમે ટોચ પર તાજી ફેંકીએ છીએ. તેથી આપણા પેટમાં જમા થાય છે. જ્યારે અમે તેને નિયમિત જોગવાઈઓથી વંચિત કરીએ છીએ, ત્યારે તેની પાસે જૂના પુરવઠાનો ઉપયોગ શરૂ કરવા સિવાય કોઈ વિકલ્પ નથી.

ઉપચારાત્મક ઉપવાસના પૂર્વજો છે ભારતીય યોગીઓ.તેમની ફિલસૂફી, જેમાં પ્રકૃતિ સાથે અવલોકન અને જોડાણનો સમાવેશ થાય છે, તે ઉપવાસને સ્વીકારે છે શરીરને શુદ્ધ કરવાની સૌથી અસરકારક રીત તરીકેમાત્ર શારીરિક રીતે જ નહીં, પણ આધ્યાત્મિક રીતે પણ.

યોગ્ય ઉપચારાત્મક ઉપવાસ

શરીરમાં રાસાયણિક અને હોર્મોનલ પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે, જેમાં ચયાપચય, ગ્રંથિ સ્ત્રાવ, રક્ત પરિભ્રમણ, પેશીઓનું પુનર્જીવન, શરીરના સંરક્ષણને ગતિશીલ બનાવે છે. વધુમાં, યોગ્ય ઉપવાસ માનસિક સંતુલન તરફ દોરી જાય છે.

અયોગ્ય ઉપચારાત્મક ઉપવાસ

જેમ કે, અચાનક અને લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરવાથી અચાનક વજનમાં ઘટાડો, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અને કિડની બગડી શકે છે. વધુમાં, ઉપવાસમાંથી બહાર નીકળવાનો ખોટો રસ્તો ક્રોનિક રોગો અને અચાનક વજનમાં વધારોના સ્વરૂપમાં ખૂબ ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

નીચે ઉપવાસ વિશે એક રસપ્રદ સમીક્ષા છે.

“મને લાંબા સમયથી ઉપવાસના દિવસોમાં રસ છે. એવું બને છે કે તમે પાર્ટીમાં બેઠા છો અને ટેબલ પર ઘણી સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ છે. અને તમે વિચારો કે આ બધું તરત જ ક્યાં જમા થશે અને તેમાં કેટલા કિલો ઉમેરાશે. અને જો બીજા દિવસે તમે કેફિર અથવા સફરજન પર બેસો, તો ત્યાં કોઈ ભારેપણું અથવા વધારાની ફોલ્ડ્સ નથી. મિત્રો પાસેથી મેં ઘરે ઉપચારાત્મક ઉપવાસ વિશે સાંભળ્યું. અને તેથી મેં તેને અજમાવવાનું નક્કી કર્યું. પ્રથમ દિવસ. જો બધું બરાબર ચાલે છે - બે. અને પછી પરિસ્થિતિ અનુસાર. પ્રથમ દિવસે બધું બરાબર હતું. બીજો, સૈદ્ધાંતિક રીતે, પણ ઘટના વિના પસાર થયો. પણ મને ખરેખર કોફી જોઈતી હતી.અને મને ઊંઘ આવી ગઈ. મેં વહેલા પથારીમાં જવાનું નક્કી કર્યું જેથી આકસ્મિક રીતે નજીકના હાઇપરમાર્કેટમાં ખોરાક માટે દોડી ન જાય. પરંતુ જ્યારે હું ત્રીજા દિવસે જાગી ગયો... સામાન્ય રીતે, મને આખી જિંદગી લો બ્લડ પ્રેશર રહ્યું છે. તેથી, જ્યારે હું ત્રીજા દિવસે સવારે જાગ્યો, ત્યારે મને લાગ્યું કે મારું બ્લડ પ્રેશર શૂન્ય છે. પથારીમાંથી બહાર નીકળવાથી મને ચક્કર આવી ગયાઅને આંખો કાળી પડી જાય છે. હું કોઈક રીતે બાથરૂમમાં પહોંચ્યો. પરંતુ ઉબકાના હુમલાએ મને ફક્ત મારા પગથી પછાડી દીધો, અને મેં બાથરૂમના ફ્લોર પર આ સ્થિતિની રાહ જોવાનું નક્કી કર્યું. હું લગભગ અડધો કલાક આમ જ બેસી રહ્યો. અને જ્યારે તે થોડું ઓછું થયું, ત્યારે હું રસોડામાં ગયો અને મારી જાતને ચીઝનો ટુકડો કાપી નાખ્યો. સાંજે મેં રાત્રિભોજન માટે પહેલેથી જ બાફેલા બટાકા લીધા હતા. સાચું, નબળાઈ બીજા બે દિવસો સુધી ચાલુ રહી. મરિના".

આ કિસ્સામાં, સમગ્ર સમસ્યા ચોક્કસપણે છે પાણીમાં અચાનક સંક્રમણમાં.તદુપરાંત, લો બ્લડ પ્રેશર સાથે.

તમારી ચિંતાઓને દૂર કરવી તે યોગ્ય છે. ઘરમાં ઉપવાસ કરવો તમે કરી શકો છો, પરંતુ સાવચેત રહો.અને તમામ નિયમોનું પાલન કરે છે.

સ્વતંત્ર રોગનિવારક ઉપવાસ: ચેતવણીઓ

જો તમારી પાસે હોય તો તમે તમારા શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે ઉપવાસ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો નીચેના રોગો નથી:

• ડાયાબિટીસ,
• યકૃતના સિરોસિસ;
• અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના રોગો;
• પેટના અલ્સર;
• રેનલ અને યકૃત નિષ્ફળતા;
• પિત્તાશય;
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો;
• આયર્ન-ઉણપનો એનિમિયા.

જો તમે ઉપરોક્ત રોગોમાંથી ઓછામાં ઓછો એક શોધી કાઢ્યો હોય, તો પછી ઘરે ઉપચારાત્મક ઉપવાસ તમારા માટે બરાબર બિનસલાહભર્યા નથી, પરંતુ તેની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ કિસ્સામાં તે સલાહભર્યું છે તમારા શરીરને જુઓ,વિશ્લેષણનું નિરીક્ષણ કરો અને તમામ ફેરફારોને નિયંત્રણમાં રાખો. આ ખાસ કરીને યકૃત અને કિડનીના રોગો માટે સાચું છે, કારણ કે તે એવા છે જે ઉપવાસ દરમિયાન સૌથી વધુ તીવ્રતાથી કામ કરે છે.

જો તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ હોવ, અને સ્વતંત્ર ઉપચારાત્મક ઉપવાસની પ્રક્રિયામાં, શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે ઉપવાસનો આશરો લેવાનું નક્કી કરો. તમારે નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.

ઘરે ઉપચારાત્મક ઉપવાસ: મૂળભૂત નિયમો

ઉપવાસ લાંબો સમય ચાલતો નથી. ઉપવાસ હોઈ શકે છે: લાંબા (10 થી 40 દિવસ સુધી); મધ્યમ અવધિ (2 થી 10 દિવસ સુધી) અને ટૂંકા ગાળાની (24 થી 36 કલાક સુધી).

કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે હીરો ન બનવું જોઈએ આજે અતિશય ખાધા પછી આવતી કાલે ઉપવાસ શરૂ કરો.

નિયમ નંબર 1. ઉપવાસમાંથી યોગ્ય પ્રવેશ અને બહાર નીકળો

જ્યારે તમે તબીબી દેખરેખ હેઠળ ઉપવાસ કરો છો, ત્યારે ડૉક્ટર દ્વારા તમારા આહારનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. અને ઘરે ઉપચારાત્મક ઉપવાસનો અર્થ છે તમારા સ્વતંત્રતા અને જવાબદારી.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે એક દિવસ માટે ઉપવાસ કરવા જઈ રહ્યા છો. આના ત્રણ દિવસ પહેલા, તમારે તમારા આહારમાંથી ચરબીયુક્ત, તળેલા અને લોટના ખોરાકને દૂર કરવાની જરૂર છે. અને ઉપવાસના આગલા દિવસે, ફક્ત શાકભાજી અને ફળો ખાઓ અને પીણાં તરીકે હર્બલ ટી અને જ્યુસનો ઉપયોગ કરો. આ પ્રવેશદ્વાર હતો.

બહાર નીકળો, જેમ તમે અનુમાન કર્યું હશે, વિપરીત ક્રમમાં.ફળ અને વનસ્પતિ આહાર પર ઉપવાસ કર્યા પછીનો દિવસ, અને પછી સંતુલિત આહાર - ફાઇબર, પ્રોટીન, તંદુરસ્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (માછલી, કુટીર ચીઝ, કઠોળ). આ કિસ્સામાં, પ્રવેશ અને બહાર નીકળવાની અવધિ ઉપવાસની અવધિ જેટલી છે. અમારા ઉદાહરણમાં, પ્રવેશ માટે એક દિવસ અને બહાર નીકળવાનો દિવસ છે.

નિયમ #2. ક્રમિકવાદ

થેરાપ્યુટિક ઉપવાસ એ ફાયદા માટે ઉપચારાત્મક છે, નુકસાન નહીં. "ક્રમશઃ" શબ્દ પણ સમયનો સંદર્ભ આપે છે. શરીર તરત જ 10 દિવસના ઉપવાસને સહન કરી શકતું નથી. અને તમે જાણી શકતા નથી કે આ તેના પર કેવી અસર કરશે.

શરૂ કરવા તમારે એક કે બે દિવસ પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. જો બધું બરાબર ચાલે છે, તો અમુક સમયગાળા પછી (જે દરમિયાન આપણે નિયમ નંબર 1 વિશે ભૂલતા નથી), અમે સમયગાળો ત્રણથી ચાર દિવસ સુધી વધારીએ છીએ.

અને પછી, શરીરની પ્રતિક્રિયાના આધારે, અમે નિર્ધારિત કરીએ છીએ કે શું તે સમાન ભાવનામાં ચાલુ રાખવું જરૂરી છે, અથવા ઉપવાસનો સમયગાળો ઘટાડવો, અથવા કદાચ તેને વધારવો.

નિયમ #3. માત્ર પાણી

રોગનિવારક ઉપવાસનો સમાવેશ થાય છે માત્ર પાણીપીણું અને ખોરાક તરીકે. બ્રેડનો ટુકડો, એક નાનો જરદાળુ પણ પહેલાથી જ અર્થની સંપૂર્ણ પ્રક્રિયાને વંચિત કરે છે. જલદી ખોરાક પેટમાં પ્રવેશ કરે છે, ગેસ્ટ્રિક જ્યુસ છોડવાનું શરૂ થાય છે, આંતરડાની ગતિશીલતામાં બળતરા થાય છે, અને પાચન પ્રક્રિયાઓ શરૂ થાય છે. અને સ્વ-સફાઈ દરમિયાન તમે બહારની બિનજરૂરી ક્રિયાઓથી શરીરને વિચલિત કરી શકતા નથી.

અને અંતે, અમારી સલાહ. ઉપવાસ પછી પ્રથમ ભોજન- આ એક સફરજન અને એક કપ ચા સાથે છીણેલું ગાજર છે (પ્રાધાન્યમાં જડીબુટ્ટીઓના ઉમેરા સાથે).

હકીકતમાં, તેની સ્પષ્ટ જટિલતા હોવા છતાં, ઉપચારાત્મક ઉપવાસ એ એક સરળ પ્રક્રિયા છે. મુખ્ય - નિયમોનું પાલન કરો, તમારા શરીરને સાંભળોઅને તેના સંકેતોનો પ્રતિસાદ આપવા માટે સક્ષમ બનો.

રોગનિવારક ઉપવાસ એ હીલિંગ સિસ્ટમનો એક ભાગ છે

આ સંદર્ભે, લોકો કહેવત જાણે છે: "ભૂખ એ કાકી નથી, પરંતુ પ્રિય માતા છે." જો સૈદ્ધાંતિક રીતે, તે મૃત્યુ લાવે છે, તો શા માટે પ્રાચીન લોકોએ ભૂખને આદર સાથે વર્તે છે? શું આ ઘટનામાં માત્ર નકારાત્મક છે, અથવા ભૂખ લાભ લાવી શકે છે? ચાલો તેને આકૃતિ કરીએ.

આજકાલ, માણસ દ્વારા પોષણને "જો તમે ખાશો નહીં, તો તમે મરી જશો." આ અંશતઃ સાચું છે, પરંતુ માત્ર આંશિક રીતે, અને તે પણ દરેક માટે કામ કરતું નથી. આધુનિક માણસ ખોરાકના સંપ્રદાયથી એટલો ટેવાયેલો છે કે તે દિવસમાં ત્રણ વખતથી વધુ ખાવાનું, સ્વાદિષ્ટ, અત્યાધુનિક ખોરાક ખાવાનું સામાન્ય માને છે, પછી ભલે તે કેટલું નુકસાનકારક હોય. સ્વાદની સંવેદનાઓમાં ઉત્કટતાના સંતોષે આધુનિક વિશ્વને ભયંકર અવલંબનમાં મૂક્યું છે, અને આ અવલંબન ફક્ત મનોવૈજ્ઞાનિક છે. જો કોઈ સાંભળે છે કે કોઈ વ્યક્તિએ એક, બે, ત્રણ દિવસથી ખાધું નથી, તો તે ભયાનક અને સહાનુભૂતિથી દૂર થઈ જાય છે, જો કે "પીડિત" પોતે શારીરિક રીતે જીવંત અને સારી છે. ભૂખ મારી શકે છે, પરંતુ આ એક ધીમી ગતિએ કામ કરતું શસ્ત્ર છે; તે લોન્ચ થયાના એક મહિના કે તેથી વધુ સમય પછી તેનું ગંદું કામ શરૂ કરે છે. સામાન્ય વ્યક્તિનું ભૂખમરાથી મૃત્યુ જેનું વજન વધારે નથી તે સરેરાશ 80-100 દિવસ પછી થાય છે, કારણ કે શારીરિક મિકેનિઝમ તરીકે ભૂખની લાગણી અદૃશ્ય થઈ જાય છે - જઠરાંત્રિય માર્ગના અવયવો લાંબા સમય સુધી નિષ્ક્રિયતા પછી એટ્રોફી થઈ ગયા છે અને ખોરાક પચવામાં સક્ષમ નથી. . ઉપવાસની શરૂઆતના 40-70 દિવસ પછી આવું થાય છે. કે ઝડપી નથી? અને તે વિશે શું? વ્યક્તિ જીવે છે, ચાલે છે, વિચારે છે. તેણી વજન ગુમાવી રહી છે, પરંતુ પાતળી નથી. અને તે સ્વસ્થ પણ થઈ રહ્યો છે. ક્ષણ કે જે રોગનિવારક ઉપવાસને ખૂની ઉપવાસથી અલગ કરે છે તે સાચી ભૂખનો દેખાવ છે, જ્યારે શરીર મોટેથી ખોરાકની માંગ કરે છે. તે શરીરની જરૂર છે, અને જરૂરિયાત વિના ઇચ્છાના સ્વરૂપમાં મન અને અહંકારની નહીં. તેમના જીવનમાં બહુ ઓછા લોકોએ ક્યારેય ભૂખની આ વાસ્તવિક લાગણી અનુભવી હોય. જ્યારે ભૂખે મરતા વ્યક્તિ ભૂખની લાગણી ગુમાવે છે અને તેની તબિયત બગડે છે, ત્યારે આ ભયના ચિહ્નો છે; જ્યારે તે સ્વસ્થ થાય છે, ત્યારે બધું જ વિપરીત છે - વ્યક્તિ ખાવા માંગતો નથી, પણ મહાન લાગે છે.

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યમાં ફક્ત તેની સામાન્ય જીવનશૈલી જ નહીં, પરંતુ તે નિવારણ અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જે પગલાં લે છે તેનો પણ સમાવેશ થાય છે. સખ્તાઇ, સફાઇ - આ બધું આરોગ્ય જાળવવામાં અને શરીરને વ્યવસ્થિત રાખવામાં મદદ કરે છે. ઉપચારાત્મક ઉપવાસ જેવી તકનીક પ્રાચીન સમયથી જાણીતી છે. તમારા ખોરાકના સેવનને મર્યાદિત કરવાથી તબીબી પ્રક્રિયાઓ જેવી જ હકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે અથવા તો તેને વટાવી પણ શકાય છે. સ્વ-હીલિંગની સૌથી સરળ પદ્ધતિ, સસ્તી અને સૌથી વધુ સુલભ, ફક્ત વ્યક્તિની પોતાની ઇચ્છા અને ઇચ્છા પર આધાર રાખીને. તેથી, રોગનિવારક ઉપવાસ એ શરીરના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ખોરાક ખાવાનો સ્વૈચ્છિક ઇનકાર છે.. સામાન્ય ભૂખથી વિપરીત, એટલે કે, જરૂરિયાતને કારણે, રોગનિવારક ઉપવાસ ચોક્કસ પદ્ધતિ અનુસાર હાથ ધરવામાં આવે છે, જેમાં માત્ર ઉપવાસ જ નહીં, પરંતુ ઘણી બધી સંબંધિત પ્રવૃત્તિઓનો પણ સમાવેશ થાય છે. ઘણીવાર આ પ્રક્રિયા સક્ષમ વ્યક્તિની દેખરેખ હેઠળ થાય છે. અન્ય પદ્ધતિઓ સાથે સ્વાસ્થ્ય પુનઃસ્થાપન કાર્યક્રમમાં સમાવિષ્ટ, ઉપચારાત્મક ઉપવાસ ઉત્તમ પરિણામો પ્રદાન કરી શકે છે. આ લેખની સામગ્રી તમને રોગનિવારક ઉપવાસ કેવી રીતે શરૂ કરવી, તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ચલાવવું અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે બહાર કાઢવું ​​તે શીખવામાં મદદ કરશે. પરંતુ ચાલો ક્રમમાં બધું વિશે વાત કરીએ. આજે આપણે આ હીલિંગ તકનીક વિશે શું જાણીએ છીએ?

ભૂખમરો. પ્રાચીન ડોકટરો તેમના વિશે શું કહે છે?

પ્રાચીન સમયમાં, જો તમે ખાનદાની તરફ ન જુઓ, પરંતુ સામાન્ય વસ્તીમાં, લોકોનું ભોજન એટલું વારંવાર અને પુષ્કળ નહોતું. ઇજિપ્ત, જુડિયા, ભારત, સ્કેન્ડિનેવિયા, ચીન, રોમ, પર્શિયા, ગ્રીસ - આ દેશોના રહેવાસીઓ કે જેમણે ખાદ્ય કટોકટીનો અનુભવ કર્યો ન હતો તેઓ દિવસમાં બે અથવા એક વખત પણ ખાતા હતા. હેરોડોટસે લખ્યું છે કે પ્રાચીન ઇજિપ્તવાસીઓ એનિમા અને એમેટિક જડીબુટ્ટીઓ સાથે માસિક સફાઇ ત્રણ-દિવસીય ઉપવાસ કરતા હતા અને પ્રાચીન વિશ્વમાં સૌથી તંદુરસ્ત લોકો માનવામાં આવતા હતા. દવાના સ્થાપકોમાંના સૌથી પ્રસિદ્ધ, હિપ્પોક્રેટ્સે દલીલ કરી: "જો શરીર શુદ્ધ ન હોય, તો તમે તેને જેટલું વધુ પોષશો, તેટલું વધુ તમે તેને નુકસાન પહોંચાડશો." પેરાસેલસસ, એવિસેન્ના અને ખ્રિસ્તે પણ ખોરાકથી દૂર રહેવાના ઉપચાર ગુણધર્મો વિશે વાત કરી અને માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ બિમારીઓના ઉપચાર માટે તેમની ભલામણ કરી. પ્લેટો અને સોક્રેટીસ, તેમજ પાયથાગોરસ જેવા પ્રાચીન ફિલસૂફોએ માનસિક ક્ષમતાઓને મજબૂત કરવા, મનને શુદ્ધ કરવા અને માનસિક પ્રવૃત્તિ વધારવા માટે ઉપચારાત્મક ઉપવાસનો ઉપયોગ કર્યો હતો. સમગ્ર પ્રાચીન વિશ્વ ઉપવાસ અને તેના ઉપચાર ગુણધર્મો વિશે જાણતું હતું.

બધા મહાન સંતો - ખ્રિસ્ત, મુહમ્મદ, બુદ્ધ, મોસેસ, રેડોનેઝના સેર્ગીયસ - 40 દિવસ સુધી ખોરાકનો સંપૂર્ણ ત્યાગ કર્યો.

મોર્મોન્સ દર મહિનાના પ્રથમ રવિવારે ઉપવાસ કરે છે, જરૂરિયાતમંદોને ખોરાકનું વિતરણ કરે છે. ભાઈના પ્રતિનિધિઓ માર્ચના પ્રથમ વીસ દિવસોમાં દિવસના પ્રકાશના કલાકોમાં ઉપવાસ કરે છે.

1877 માં, અમેરિકન ચિકિત્સક એડવર્ડ ડેવીએ ભૂખમરો દરમિયાન વજન ઘટાડવાના આંકડાઓનો અભ્યાસ કર્યો અને નોંધ્યું કે મગજ, અન્ય અવયવોથી વિપરીત, વજન ઘટાડતું નથી. તે નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે મૃત્યુ સુધી, મગજ પોતાને ખોરાક આપી શકે છે, તેના સમૂહને જાળવી શકે છે, અને માનવ શરીરમાં પોષક તત્વોનો વિશાળ અનામત છે. આનો આભાર, વ્યક્તિ, સંપૂર્ણ થાકની ધાર પર પણ, તેનું મન અને સામાન્ય વિચારવાની ક્ષમતા જાળવી રાખે છે. આમાંથી ડેવીએ તારણ કાઢ્યું કે બીમારીમાં જ્યારે મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, નબળું પડી જાય છે અને હતાશ થઈ જાય છે, ત્યારે ખોરાકનું શોષણ થઈ શકતું નથી. તેણી માત્ર માર્ગમાં આવશે. તેથી, દર્દીઓને બળપૂર્વક ખવડાવવું જોઈએ નહીં, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, પાચન તંત્રના મહત્તમ અનલોડિંગની ખાતરી કરો. મગજ પોતે અસંખ્ય અનામતનો ઉપયોગ કરીને, પોતાની સંભાળ લેવા માટે સક્ષમ છે.

વીસમી સદીમાં, સોવિયેત પ્રોફેસર વી.વી. પશુટિને ઉપવાસ દરમિયાન શરીરમાં થતા ફેરફારોનો અભ્યાસ કર્યો અને મુખ્ય શારીરિક પ્રક્રિયાઓની રૂપરેખા આપી. તેમણે ઉપવાસ પ્રક્રિયાના તબક્કાના સિદ્ધાંતની સ્થાપના કરી. વ્યવહારમાં, હીલિંગને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ઉપયોગી સમયમર્યાદા સ્થાપિત કરવામાં આવી છે.

પોર્ફિરી ઇવાનોવે તેની હીલિંગ સિસ્ટમમાં શુષ્ક ઉપવાસનો સમાવેશ કર્યો. ઇવાનવના જણાવ્યા મુજબ, તમારે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત 42 કલાક એટલે કે અઠવાડિયામાં 108 કલાક ઉપવાસ કરવાની જરૂર છે.

હાલમાં, રશિયામાં ફાસ્ટિંગ-ડાયેટરી થેરાપી (RDT) ની એક શાળા બનાવવામાં આવી છે, જેના સ્થાપક યુ.એસ. નિકોલેવ ગણી શકાય.

ચેર્નોબિલમાં દુર્ઘટના પછી, ઓલ-યુનિયન એસોસિએશન "સક્રિય દીર્ધાયુષ્ય" ના ડિરેક્ટર ટી. એ. વોઇટોવિચે, રોગનિવારક ઉપવાસના જાણીતા નિષ્ણાત, એ હકીકત શોધી કાઢી કે ઉપવાસ રેડિયેશન બીમારીને મટાડે છે! તમામ પ્રાયોગિક વિષયો કે જેમણે રોગનિવારક ઉપવાસનો કોર્સ લેવાનું નક્કી કર્યું અને અકસ્માતના લિક્વિડેશન દરમિયાન 400-600 રેડ મેળવ્યા. લોકો બે અઠવાડિયા સુધી ભૂખે મરતા હતા, અને માત્ર તેમના શરીરને જ નહીં, પણ તેના વારસાગત કાર્યો પણ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવ્યા હતા. વોઇટોવિચે જોયું કે ઉપવાસ ડીએનએ વિકૃતિઓને દૂર કરે છે અને કિરણોત્સર્ગી આઇસોટોપ્સને દૂર કરે છે, અને શરીરને દરેક ઉપવાસ ચક્ર પછી વધતી સંભવિતતા પણ પ્રદાન કરે છે. વ્યક્તિ નાઈટ્રેટ્સ, ફિનોલ્સ, સલ્ફર ડાયોક્સાઇડ અને અન્ય રાસાયણિક ઝેરથી વ્યવહારીક રીતે રોગપ્રતિકારક બને છે.

હિન્દુસ્તાનનો રહેવાસી, 76 વર્ષની ઉંમરે, તે ઉત્તમ અનુભવે છે, કારણ કે તેણે 68 વર્ષથી ખોરાક કે પાણી લીધું નથી. આઠ વર્ષની ઉંમરે, પ્રલાદને દેવીના દર્શન થયા જેણે તેમને આશીર્વાદ આપ્યા, અને ત્યારથી પ્રલાદ ગુફામાં રહેતા હતા. તે કંઈપણ ખાતો કે પીતો નથી, મોટાભાગે સમાધિમાં રહે છે. યોગીની તપાસ કરનારા ડોકટરોએ પુષ્ટિ કરી કે તે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ છે, પરંતુ ઘટના વિશે સમજાવી શક્યા નથી. સામાન્ય રીતે, લોકો ખાધા વિના જ જતા હોવાના ઘણા પુરાવા છે. તેઓ સમગ્ર વિશ્વમાં જોવા મળે છે, એક નિયમ તરીકે, તેઓ સંન્યાસી છે, પરંતુ એવા લોકો પણ છે જે સમુદાયોમાં રહે છે. આ લોકો પોતાને સૂર્ય ખાનારા કહે છે.

ન્યુરોલોજીસ્ટ કે જેમણે ભૂખે મરતા ભારતીય સૂર્ય ખાનાર માણેકના સ્વાસ્થ્યનું અવલોકન કર્યું હતું તેમને શંકા છે કે ખોરાકના સંપૂર્ણ ઇનકાર અને શરીરના પરિવર્તન સાથે, મગજનો આગળનો લોબ, જે અલૌકિક ક્ષમતાઓના વિકાસ માટે જવાબદાર છે, ઉત્તેજિત થાય છે. તે જ સમયે, હાયપોથાલેમસ, કફોત્પાદક ગ્રંથિ અને મેડુલા ઓબ્લોન્ગાટા સહિત મગજના અન્ય તમામ ભાગો બદલાતા નથી. રશિયન સૂર્ય ખાનાર એ.વી. કોમરોવ દાવો કરે છે કે બિન-ખાદ્ય આહારમાં સંપૂર્ણ રીતે સ્વિચ કરીને, વ્યક્તિ અસામાન્ય ક્ષમતાઓ પ્રાપ્ત કરે છે: ઉચ્ચ દ્રષ્ટિ અને સાંભળવાની ક્ષમતા, ટેલિપેથી, અનૈચ્છિક ઇચ્છાઓને પણ પૂર્ણ કરવાની ક્ષમતા.

ભારતના પ્રાચીન ઋષિમુનિઓ જાણતા હતા કે ઉપવાસ માત્ર શરીરને સાજા કરતું નથી, પણ કર્મની અસ્પષ્ટતાને પણ દૂર કરે છે. આયુર્વેદમાં, માનવ જીવન શક્તિને "પ્રકૃતિ" કહેવામાં આવતું હતું; તેમાં ઊર્જાનો સખત મર્યાદિત પુરવઠો અને મનુષ્યની માહિતી મેટ્રિક્સનો સમાવેશ થાય છે. તદુપરાંત, ભૌતિક શરીર, તેમજ સૂક્ષ્મ શરીર, તમામ સુપરસ્ટ્રક્ચર્સ છે. શરીર બદલાઈ શકે છે, પરંતુ જીવન અને મેટ્રિક્સ માટે ફાળવેલ બળનું પ્રમાણ યથાવત રહે છે. મૂળભૂત રીતે, વ્યક્તિ તેના શારીરિક શેલ અને માનસિક પ્રવૃત્તિઓને જાળવવા માટે ઊર્જા ખર્ચે છે, જે ઘણી ઊર્જા લે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તેના શરીરને સાફ કરે છે, તો તે તેના મનને પણ શુદ્ધ કરશે, કારણ કે સ્વચ્છ શરીર સમાન માત્રામાં ઊર્જાનો ઉપયોગ કરશે નહીં, આ તફાવતનો ઉપયોગ ચેતનાને શુદ્ધ કરવા માટે કરવામાં આવશે. ખોરાકમાં પણ તેનું પોતાનું સૂક્ષ્મ ક્ષેત્ર ઘટક હોય છે, જે હાનિકારક પદાર્થોની જેમ શરીરને રોકે છે. ઉપવાસ દરમિયાન, આ ક્ષેત્ર સ્વરૂપો ઊર્જાના મુક્ત પ્રવાહ દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ભૂખની લાગણી પર કાબુ મેળવે છે, ત્યારે તે સન્યાસ કરે છે, સ્વાદના આનંદની બાધ્યતા માંગને દૂર કરે છે. વૈદિક ગ્રંથોમાં, ઉપવાસ એ જ્ઞાન પ્રાપ્તિ માટેનું એક સાધન છે.

ઉપવાસના પ્રકાર

ઉપવાસના ઉપચાર ગુણધર્મો વિશે થોડી વાત કર્યા પછી, ચાલો હવે જાણીએ કે ઉપવાસ ખરેખર શું છે અને ઉપવાસ અથવા આહાર શું છે. હવે વિજ્ઞાન અને દવા આહાર દ્વારા વજન ઘટાડવા અને સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે ઘણી બધી પદ્ધતિઓ પ્રદાન કરે છે. ધર્મો આધ્યાત્મિક શુદ્ધિ માટે ઉપવાસ સૂચવે છે. પરંતુ તેઓ કેવી રીતે અલગ છે?

રોગનિવારક ઉપવાસ

રોગનિવારક ઉપવાસ, શુષ્ક અથવા પાણી પર, ઉપચારના હેતુ માટે કોઈપણ ખોરાક અને ક્યારેક પ્રવાહી લેવાનો સંપૂર્ણ ઇનકાર છે. સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન વ્યક્તિ બિલકુલ ખાતી નથી. જ્યાં સુધી શરીર શુદ્ધ ન થાય અને ખાવાનો આદેશ ન આપે ત્યાં સુધી તે આ કરે છે. સમયગાળો વ્યક્તિ, તેના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને ભૂખ સહન કરવાની ક્ષમતા પર આધારિત છે. ઉપવાસ કરવાથી શરીરમાં એવા ફેરફારો થાય છે જે કોઈ રાસાયણિક દવાઓ અથવા સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ હાંસલ કરી શકતા નથી; સ્વ-ઉપચાર સો ટકા ચોકસાઈ સાથે રોગગ્રસ્ત પેશીઓને દૂર કરે છે, ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારોને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને તંદુરસ્ત લોકોને મજબૂત બનાવે છે.

ધાર્મિક પોસ્ટ

ધાર્મિક ઉપવાસ એ મૂળ ઉપવાસનો પર્યાય હતો, કારણ કે તેનું ભાષાંતર "પ્રતિબંધ" તરીકે થાય છે, પરંતુ સમય જતાં આ શબ્દનો એક અલગ અર્થ પ્રાપ્ત થયો. પ્રાચીન લોકો ખરેખર લેન્ટ દરમિયાન ભૂખ્યા હતા. 24 કલાક અથવા સવારથી સાંજ સુધી. હવે, લેન્ટ દરમિયાન, લોકો પોતાને ચોક્કસ ખોરાકના સમૂહ સુધી મર્યાદિત કરે છે જે શરીર અને આત્મા માટે સૌથી હાનિકારક માનવામાં આવે છે. ત્યાં લાંબા ગાળાના, એક દિવસીય, કડક અને એટલા કડક ઉપવાસ છે. ઉપવાસ દરમિયાન વ્યક્તિ ઉપવાસની પ્રેક્ટિસ પણ કરી શકે છે. ઉપવાસ ધાર્મિક નિયમો દ્વારા નિયમન કરવામાં આવે છે; શરૂઆત અને અંતિમ તારીખો પાદરીઓ દ્વારા સેટ કરવામાં આવે છે અને રજાઓ અને ઇવેન્ટ્સ સાથે જોડાયેલી હોય છે. ઉપવાસ, ધાર્મિક જીવનના એક અભિન્ન તત્વ તરીકે, ફક્ત આસ્તિકના શરીરને ટેકો આપવા માટે જ નહીં, પરંતુ, સૌથી ઉપર, તેના અમર આત્માની સંભાળ રાખવાનો છે. તેથી, ઉપવાસમાં આધ્યાત્મિક સંન્યાસનું પાત્ર છે અને તે હંમેશા ચોક્કસ સમયગાળા સુધી મર્યાદિત હોય છે.

આહાર

આહાર એ બિનસાંપ્રદાયિક અને તબીબી ખ્યાલ છે. આહાર એ વ્યક્તિ માટેનો ચોક્કસ આહાર છે, જે તેના સ્વાસ્થ્યના સ્તર અને ડૉક્ટરની ભલામણો અનુસાર વિકસિત થાય છે. આહાર શરીરના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા, રોગોના વિકાસને રોકવા, માંદગીના પરિણામોને ઘટાડવા વગેરે માટે રચાયેલ છે. આહાર અસ્થાયી હોઈ શકે છે: વજન ઘટાડવા અથવા સર્જરી પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે, અથવા આજીવન: જ્યારે વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે કરવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે. સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વિના ચોક્કસ ખોરાકને સહન કરો. જ્યારે આહાર પર હોય, ત્યારે ઉપવાસ પર પ્રતિબંધ છે; વપરાશ માટે માન્ય ખોરાકની શ્રેણી બદલાઈ શકે છે; આહારમાં ટૂંકા ગાળાના દૈનિક ઉપવાસનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે, પરંતુ લાંબા ગાળાના ભૂખ હડતાલનો સમાવેશ થતો નથી.

તબીબી ઉપવાસ

તબીબી ઉપવાસ રોગનિવારક ઉપવાસ સમાન છે, પરંતુ તે ઘરની બહાર કરવામાં આવે છે.તે વિકસિત તબીબી તકનીકો પર આધારિત છે અને તેમાં ચોક્કસ ઉપચાર પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે મસાજ, સ્વિમિંગ, મિનરલ વોટર પીવું, ફિઝિયોથેરાપી, શારીરિક શિક્ષણ, સૌનાની મુલાકાત વગેરે. આવા ઉપવાસ સેનેટોરિયમ અને ક્લિનિક્સમાં ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા અનુસાર કરવામાં આવે છે. તબીબી ઇતિહાસ સાથે. વ્યક્તિ ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકે છે, અથવા ડૉક્ટર પોતે ઉપવાસનો કોર્સ લખી શકે છે. અભ્યાસક્રમ દરમિયાન, તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિનું નજીકથી નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે: પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે, તેનું વજન કરવામાં આવે છે અને જો જરૂરી હોય તો, અભ્યાસક્રમને સમાયોજિત કરી શકાય છે. એક નિયમ તરીકે, તબીબી ઉપવાસ ચોક્કસ કારણને દૂર કરવા માટે રચાયેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્થૂળતા, જઠરાંત્રિય રોગો, એલર્જી, વગેરે.

ઉપરોક્ત કોઈપણ ખોરાકનો ઇનકાર જો સૂચનાઓ અનુસાર અથવા ક્યુરેટરની દેખરેખ હેઠળ કરવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. ધાર્મિક ઉપવાસમાં પણ નબળી તબિયત ધરાવતા લોકો માટે છૂટછાટો છે, અને રોગનિવારક ઉપવાસની કડક તકનીકોમાં આરક્ષણો અને શરીરને ટેકો આપવાની વધારાની રીતો છે. જ્યારે તમે રોગનિવારક ઉપવાસ કરવાનું નક્કી કરો છો, ત્યારે યાદ રાખો કે તમારે તમારા ડૉક્ટર અથવા શિક્ષકની સલાહ લીધા પછી તમારા સ્વાસ્થ્યને સભાનપણે અને કાળજીપૂર્વક સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

ઉપવાસ પ્રતિબંધો

અભ્યાસક્રમ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે રોગનિવારક ઉપવાસ કેવી રીતે શરૂ કરવો તે શોધવું જોઈએ. સૌ પ્રથમ, પ્રતિબંધો વાંચો. ઉપવાસ કરવાથી બધા લોકોને ફાયદો થશે નહીં.

પરંતુ ઉપર વર્ણવેલ મર્યાદાઓ હોવા છતાં, ઉપચારાત્મક ઉપવાસ ગંભીર રીતે બીમાર લોકોને તેમના પગ પર ઉભા કરી શકે છે, તેથી તમારે આ પદ્ધતિને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવી જોઈએ નહીં. જો કોઈ વ્યક્તિને લાગે છે કે તે પ્રયાસ કરી શકે છે, જો નજીકના નિષ્ણાતો હોય, અને તેની સ્થિતિ ગંભીર નથી, તો પછી શા માટે શરીરને પોતાને સાજા કરવાની તક આપવી નહીં? દરેક બાબતમાં જાગૃતિ અને સાવધાની જરૂરી છે.

રોગનિવારક ઉપવાસ. મૂળભૂત નિયમો

ઉપવાસના નિયમો તબીબી અને બિન-તબીબી બંને પુસ્તકોમાં વર્ણવેલ છે અને તે બધા લોકો માટે સાર્વત્રિક છે. સામાન્ય રીતે, સમગ્ર ઉપવાસ પ્રક્રિયાને ત્રણ મુખ્ય તબક્કામાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

1. ત્યાગ
2. બહાર નીકળો

ઉપવાસમાં પ્રવેશ અને બહાર નીકળવું એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે જેટલું ત્યાગ પોતે જ છે; માત્ર ત્રણ તબક્કા સંપૂર્ણ રીતે સંપૂર્ણ અભ્યાસક્રમ બનાવે છે. ખોટો ઉપવાસ - જ્યારે કોઈ એક તબક્કો ખૂટે છે અથવા કોઈક રીતે કરવામાં આવે છે, આ કિસ્સામાં રોગનિવારક અસર માત્ર ઘટાડી શકતી નથી, પણ નકારાત્મક પણ હોઈ શકે છે. યોગ્ય રોગનિવારક ઉપવાસમાં ક્રમ અને સૂચનાઓનું પાલન કરવું, જો જરૂરી હોય તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી અને અભ્યાસક્રમને સંપૂર્ણ પૂર્ણ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શામેલ છે.

પ્રથમ તબક્કો, વિવિધ તકનીકોના ઉપયોગને ધ્યાનમાં લીધા વિના, કોઈ ખાસ તફાવતો કરતું નથી; બધું જ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. ઉપવાસમાં કેવી રીતે પ્રવેશ કરવો? આ તબક્કે, શરીરને ખોરાકના પ્રતિબંધ માટે સરળતાથી તૈયાર કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, અતિશય ખાવું નહીં, પરંતુ, તેનાથી વિપરિત, પાચન પ્રક્રિયાને ધીમે ધીમે ઓલવી નાખવી, જેથી ભૂખની લાગણી અને શરીરમાં ઉત્તેજિત આથો પ્રક્રિયાઓ વિક્ષેપિત ન થાય. મુખ્ય તબક્કા સાથે. પાણીમાં પ્રવેશવું અથવા ડ્રાય ફાસ્ટ કરવું એ અલગ નથી. તમે તૈયારીમાં જેટલા વધુ જવાબદાર છો, ભૂખની લાગણી અનુભવવા સાથે સંકળાયેલ પ્રથમ કટોકટીમાંથી બચવું તમારા માટે એટલું સરળ બનશે. ઉપવાસમાં યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પ્રવેશ કરવો તે જાણવું એ સમગ્ર ઘટનાનો નક્કર આધાર છે.

બીજો તબક્કો સમય અને ગંભીરતામાં બદલાય છે, અને તે હજી પણ લક્ષ્યો અને આરોગ્યની સ્થિતિ અને અલબત્ત, પસંદ કરેલી પદ્ધતિ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. આ તબક્કે, તમારી સ્થિતિનું નિરીક્ષણ અને નિયંત્રણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે; જો સંબંધીઓ અથવા નિષ્ણાત નજીકમાં હોય તો તે વધુ સારું છે. ઉતાવળ અને તાત્કાલિક પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાની ઇચ્છા વિના, બધી સૂચનાઓનું પાલન કરીને (જીભ સાફ કરવી, ફુવારો, એનિમા, ચાલવું, દિનચર્યા), ઉપવાસ કરનાર વ્યક્તિએ ધીરજપૂર્વક આગળ વધવું જોઈએ. અભ્યાસક્રમની શરૂઆતના એક અઠવાડિયા કરતાં પહેલાં નોંધપાત્ર ફેરફારો જોવાનું શક્ય બનશે. તે જોવા જેવું પણ નથી, પણ અનુભવવા જેવું છે. શરીર એ રોબોટ નથી અને માત્ર એક જ દિવસમાં તમામ સિસ્ટમને પુનઃબીલ્ડ કરવા માટે સૌથી જટિલ કામગીરી કરી શકતું નથી. શાંત અને આત્મવિશ્વાસ રાખો; ઉપવાસના સમયગાળા દરમિયાન, તમારો મૂડ અને માનસિક સંતુલન મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, હોર્મોનલ ફેરફારો તમારી રાહ જોશે. બીજી ટીપ: તાજી હવામાં ચાલો, કારણ કે હવા શરીર અને મન માટે પણ ખોરાક છે. હવાની ગુણવત્તાનો અભાવ અથવા નબળી ગુણવત્તા ગંભીર સમસ્યા બની શકે છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે બહાર નીકળો. તે આ તબક્કો છે જે આખરે નક્કી કરશે કે પ્રાપ્ત કરેલી સફળતા એકીકૃત થશે અથવા બધું તેના પાછલા સ્તર પર પાછા ફરશે. તેથી, ઉપવાસમાંથી બહાર નીકળવાના માર્ગ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. એક ભૂલ ઘણીવાર થાય છે જ્યારે, કોર્સના અંતે, લોકો ખોરાક પર ઝુકાવે છે, પોતાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તેમના સ્વાસ્થ્યને કોર્સ પહેલાં કરતાં વધુ દુ: ખદ બનાવે છે. આ તબક્કે, તમારે ખોરાક છોડવાના પહેલા દિવસોમાં જેટલી ધીરજ રાખવાની જરૂર છે, કારણ કે તમારી ભૂખ નવી જોશ સાથે પાછી આવશે.

જો તમે ઉપચારાત્મક ઉપવાસના નિયમોનું પાલન કરો છો, તો તમે તમારી જાતને સુખાકારીમાં અણધારી બગાડ અને અજાણતાં નુકસાનથી બચાવી શકો છો. તેઓ એકદમ સરળ છે અને ખાસ પ્રયત્નો અથવા શરતોની જરૂર નથી. તેથી, ચાલો તબક્કાઓને વધુ વિગતવાર જોઈએ.

યોગ્ય રીતે ઉપવાસ કેવી રીતે શરૂ કરવો. ઉપવાસમાં પ્રવેશ

તો તમે ઉપવાસ ક્યાંથી શરૂ કરશો? ઉપવાસ કરતા પહેલા, તમારે તબીબી તપાસ કરાવવી જોઈએ અને સૌથી તીવ્ર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઓળખવી જોઈએ અને સમજવું જોઈએ કે તમારા પર કોઈ પ્રતિબંધો છે કે કેમ. તમે તબીબી સંસ્થાઓની સેવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા ઘરે ઉપવાસ કરી શકો છો, પરંતુ ડૉક્ટરની મુલાકાત અને પરીક્ષણો કોઈપણ કિસ્સામાં અનાવશ્યક રહેશે નહીં. સેનેટોરિયમ કોર્સ દરમિયાન, તમે તબીબી સ્ટાફની દેખરેખ હેઠળ હશો, અને તમને વધારાની પ્રક્રિયાઓ ઓફર કરવામાં આવી શકે છે. જો ગંભીર બીમારીઓ અને ચિંતાઓ હોય તો આ વિકલ્પનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. જો બધું વધુ કે ઓછું ક્રમમાં હોય, તો તમે ઘરે ઉપવાસ કરી શકો છો.

ઉપવાસ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે શરૂ કરવો? પ્રક્રિયા, અલબત્ત, પ્રારંભિક તૈયારી સાથે શરૂ થવી જોઈએ. કોર્સના થોડા દિવસો પહેલા, તમારે શરીરને પ્રવાહી સાથે પોષણ આપવા માટે મોટી માત્રામાં સ્વચ્છ પાણી પીવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. તમારે સાદા પાણીની જરૂર છે, ચા કે જ્યુસની નહીં. જો પાણી ઓગળવામાં આવે તો તે વધુ સારું છે. ઝેર દૂર કરવા માટે પ્રવાહી જરૂરી છે; જો તે પૂરતું નથી, તો તમે ઝેર મેળવી શકો છો. જળ ઉપવાસનું પ્રવેશદ્વાર શુષ્ક ઉપવાસના પ્રવેશદ્વાર જેવું જ છે. પરંતુ શુષ્ક ઉપવાસમાં, અભ્યાસક્રમ શરૂ થયા પછી, પાણીનું સેવન બંધ કરવામાં આવે છે. ઘરે સુકા ઉપવાસ, શરીર પર તેની શક્તિને લીધે, ત્રણ દિવસથી વધુ ચાલતો નથી; લાંબા સમય સુધી ફક્ત ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ જ મંજૂરી છે.

સુકા ઉપવાસમાં સંખ્યાબંધ વિરોધાભાસ છે:

• કિડની અને યકૃતના રોગો
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો
• એનિમિયા
• સંધિવા
• પિત્તાશયના રોગો
• નબળું લોહી ગંઠાઈ જવું
• હલકો વજન
• સામાન્ય શારીરિક નબળાઇ

શુષ્ક ઉપવાસની સકારાત્મક અસર આની સાથે હોઈ શકે છે:

• સ્થૂળતા
• એલર્જી
• ન્યુરોસિસ અને ડિપ્રેશન
• વંધ્યત્વ
• બળતરા ચેપી રોગો (શ્વાસનળીના અસ્થમા, શ્વાસનળીનો સોજો, ન્યુમોનિયા, પ્રોસ્ટેટીટીસ)
• ટ્રોફિક અલ્સર
• સંધિવા, વિકૃત ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, પોલીઆર્થરાઈટિસ, એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ
• સૌમ્ય પ્રોસ્ટેટ ગાંઠો, અંડાશયના કોથળીઓ, એન્ડોમેટ્રિઓસિસ, એડેનોમા
• ચામડીના રોગો (ન્યુરોડર્મેટાઇટિસ, ખરજવું, ક્રોનિક અિટકૅરીયા, સૉરાયિસસ)
• જઠરાંત્રિય રોગો

કોર્સની પૂર્વસંધ્યાએ, ભારે ખોરાક, એટલે કે પ્રાણી પ્રોટીન ટાળો. ફળો, અનાજ પાણી સાથે, બાફેલા શાકભાજી ખાઓ. પાચનતંત્રને અનલોડ કરવું જરૂરી છે, કારણ કે ઉપવાસની શરૂઆત પછી, આંતરડાની ગતિમાં ઘટાડો થશે, અને તમે પહેલા દિવસે ખાધું તે બધું અનિવાર્યપણે તમારી અંદર રહેશે. ખોરાકને બને તેટલો હલકો અને સુપાચ્ય રાખવાનો પ્રયત્ન કરો. કુદરતી જ્યુસ, હર્બલ ઇન્ફ્યુઝન, સાદા પાણી પીઓ, કોફી, મજબૂત ચા અને મીઠા પીણાં ટાળો જે તમારી ભૂખ મટાડી શકે. લગભગ ત્રણ દિવસમાં, તમારે શુદ્ધ ખાંડ અને તેના અવેજી, મીઠું અને મીઠું યુક્ત ખોરાક, તેમજ માંસ, કોફી, આલ્કોહોલ અને સિગારેટ છોડી દેવી જોઈએ.

તૈયારીના તબક્કાના છેલ્લા દિવસની સાંજે, રેચક પીવો. મેગ્નેશિયા અથવા એરંડા તેલ કરશે. રેચક લીધા પછી, તમારી જમણી બાજુએ સૂઈ જાઓ અને લીવરની નીચે ગરમ હીટિંગ પેડ મૂકો. આ પિત્તના પ્રવાહને મદદ કરશે અને સફાઈ માટે અંગોને વધુ સારી રીતે તૈયાર કરશે.

કોર્સના પ્રથમ એક કે બે દિવસમાં, તમે તમારી જાતને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં મર્યાદિત કર્યા વિના, તમારી સામાન્ય દિનચર્યાને વળગી રહી શકો છો, પરંતુ ત્રીજા દિવસથી શરૂ કરીને, શારીરિક ઓવરલોડ છોડી દેવું વધુ સારું છે, જો કે, તમારે જૂઠું બોલવું જોઈએ નહીં. પલંગ બધા સમય. સ્વાસ્થ્ય ઉપવાસની પ્રક્રિયા દરમિયાન શરીરની પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લસિકા અને રુધિરાભિસરણ તંત્રને લોડ કરીને, ઝેર દૂર કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી ગતિએ આગળ વધશે. અને હાડપિંજરના સ્નાયુઓના સંકોચન અને ડાયાફ્રેમની હિલચાલને કારણે લસિકા શરીરમાં ફરે છે. પેશીઓમાં સ્થિરતા સોજોનું કારણ બની શકે છે, તેથી વાજબી કસરત નુકસાન નહીં કરે, પરંતુ મદદ કરશે.

નવા નિશાળીયા માટેનું બીજું મહત્વનું પાસું એનિમા દ્વારા આંતરડાને સાફ કરવાની જરૂરિયાત છે. આંતરડા શરીરના મુખ્ય કલેક્ટર હોવાથી, લસિકા અને લોહી દ્વારા વિસર્જન કરવામાં આવતી દરેક વસ્તુ મુખ્યત્વે ત્યાં એકઠા થશે. અને પાચન પ્રક્રિયા ગેરહાજર હોવાથી, આંતરડામાં સ્થિરતા અને ફરીથી ઝેર થઈ શકે છે. એસ્માર્ચ મગ અને ખારા સોલ્યુશનનો ઉપયોગ કરીને, આંતરડા ઓછામાં ઓછા દર બીજા દિવસે ધોવા જોઈએ. તમારે દરરોજ તમારી જીભને સફેદ તકતીથી સાફ કરવી જોઈએ, જે તમામ પ્રકારના ઝેરનું સંચય છે. આ સફેદ આવરણ ક્યારેય ગળવું જોઈએ નહીં.

સફાઈ પ્રક્રિયા દરમિયાન સ્નાન કરો. કેટલાક ઝેર ત્વચાના છિદ્રો દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે, જો ત્યાં ઘણા બધા ઝેર હોય, તો ખરજવું અને બળતરા પણ થઈ શકે છે. સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ કર્યા વિના પોતાને સાદા પાણીથી ધોવું વધુ સારું છે, જેમાં ઘણા ઉપયોગી રસાયણો પણ હોય છે જે ત્વચાના છિદ્રો દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. જો કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય તો તમે બાથહાઉસ અથવા સૌનાની મુલાકાત લઈ શકો છો.

જો તમે ત્રણ દિવસથી વધુ સમય માટે ઉપવાસ કરવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો તૈયારી સરળ હોઈ શકે છે - તે એક દિવસ પહેલા રેચક લેવા અને દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવા માટે પૂરતું હશે. નિયમ પ્રમાણે, ત્રણ દિવસ સુધીનો કોર્સ ઉપવાસની પ્રકૃતિનો હોય છે અને તે મજબૂત સફાઇ પ્રક્રિયાઓ અથવા પાચનતંત્રમાં ઘટાડો કરતું નથી. ત્રણ દિવસના ઉપવાસ તોડવાની પણ જરૂર નથી.

ઉપવાસમાં કેવી રીતે પ્રવેશ કરવો તે જાણીને, તમે પહેલાથી જ તણાવના મોટા ભાગને દૂર કરી શકશો જે શરીર કટોકટીના પ્રથમ દિવસોમાં અનુભવશે.

ભૂખમરો. ફિઝિયોલોજી અને બાયોકેમિસ્ટ્રી

તેથી, આપણે ઉપવાસના મૂળભૂત નિયમોને અવાજ આપ્યો છે, પરંતુ જ્યારે આપણે ખાતા નથી ત્યારે આપણા શરીરમાં કઈ અદ્રશ્ય જાદુઈ પ્રક્રિયાઓ થાય છે? ઊર્જા ક્યાંથી આવે છે, પાચન અંગોનું શું થાય છે, મગજ કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે? ચાલો ઉપવાસ દરમિયાન શરીરમાં થતી પ્રક્રિયાઓ પર નજીકથી નજર કરીએ.

ભૌતિક શરીર માટે ઉર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત એડેનાઝિન ટ્રાઇફોસ્ફોરિક એસિડ અથવા એટીપીનું ભંગાણ છે, જે કોષના મિટોકોન્ડ્રિયામાં સંશ્લેષણ થાય છે. તેના ઉત્પાદન માટે એસિટિક એસિડ અવશેષોની જરૂર છે, જે બળતણ તરીકે કાર્ય કરે છે, અને ઓક્સાલોએસેટિક એસિડ, જે ઉત્પ્રેરક તરીકે કાર્ય કરે છે. વધુમાં, ઉત્પ્રેરક અને બળતણ બંને ગ્લુકોઝમાંથી બને છે. ગ્લુકોઝ શરીરમાં મુક્ત સ્વરૂપમાં સંગ્રહિત નથી, પરંતુ ગ્લાયકોજેન તરીકે. તેનું મુખ્ય અનામત યકૃતમાં છે. ગ્લુકોઝનો અભાવ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે:

1. ડાયાબિટીસ. આ કિસ્સામાં, ગ્લુકોઝ ફક્ત કોષના માઇટોકોન્ડ્રિયા સુધી પહોંચતું નથી - કાં તો ઇન્સ્યુલિનની અછત (પ્રકાર I ડાયાબિટીસ) અથવા ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર્સ (પ્રકાર II ડાયાબિટીસ) ના ભંગાણને કારણે.
2. માત્ર ચરબી ખાવું, જે અસંભવિત છે.
3. જ્યારે તમામ ગ્લુકોઝ અનામતો ખતમ થઈ જાય ત્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ થાકી જાય છે.
4. પૂર્ણ ઉપવાસ.

વ્યક્તિમાં ગ્લુકોઝની અછત સાથે, હાયપોથાલેમસનું કાર્ય વધે છે. લગભગ એક દિવસ પછી, વૃદ્ધિ હોર્મોનનું પ્રકાશન ઝડપથી વધે છે, જે સમગ્ર નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે. સોમેટોટ્રોપિક હોર્મોન, બદલામાં, સ્વાદુપિંડના હોર્મોનને સક્રિય કરે છે, જે યકૃતમાં ગ્લાયકોજેનના ભંગાણને વધારે છે, જે શરીરને થોડા સમય માટે પોષણ પૂરું પાડે છે. તે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પર તેની અસર દ્વારા નશો પણ ઘટાડે છે, જે ચયાપચય માટે જવાબદાર છે.

જો ઉપવાસ એક દિવસ કરતાં વધુ ચાલે છે, તો હાયપોથાલેમસ પેશી ન્યુરોહોર્મોન્સ છોડવાનું શરૂ કરે છે. તેઓ શરીરને અનુકૂલિત કરે છે: નશો દૂર કરે છે, રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરીને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, આનુવંશિક ઉપકરણ, સેલ્યુલર અવરોધોને સક્રિય કરે છે, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓને તટસ્થ કરે છે, વગેરે. ફેગોસાઇટ્સની પ્રવૃત્તિ - પેથોજેનિક સુક્ષ્મસજીવોના ખાનારા - વધે છે.

જ્યારે કોઈ પોષણ ન હોય અને શરીરમાં કોઈ ગ્લુકોઝ બાકી ન હોય, ત્યારે એટીપીના સંશ્લેષણ માટે અન્ય પદાર્થોની શોધ કરવી પડે છે. બળતણ મેળવવા માટે ઉત્તમ કાચો માલ - એસિટિક એસિડ અવશેષ - ચરબીયુક્ત પેશીઓમાં બંધાયેલ ફેટી એસિડ છે. ફેટી એસિડના ભંગાણના મધ્યવર્તી ઉત્પાદનો - એસીટોએસેટિક અને બીટા-હાઇડ્રોક્સીબ્યુટીરિક એસિડ - ઉપવાસ દરમિયાન લોહીમાં મોટી માત્રામાં હાજર હોય છે. તેઓ શરીરના એસિડિફિકેશનનું કારણ બને છે, જે ખૂબ સારું નથી; કિડની પરનો ભાર વધે છે. યાદ રાખો કે જ્યારે આપણે પ્રવાહી લેવાની જરૂરિયાત વિશે વાત કરી હતી? તેથી, ખાસ કરીને, તે ડીઓક્સિડેશન માટે જરૂરી છે. લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ દરમિયાન, પેશાબ વિનેરી ગંધ મેળવે છે. પરંતુ એસીટોએસેટિક એસિડ કે જે સમયસર દૂર કરવામાં આવતું નથી તે એસીટોન અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડની રચના સાથે વધુ વિઘટિત થાય છે. એસીટોન એક ઝેર છે, તે પેશાબમાં અને ફેફસાં દ્વારા વિસર્જન થાય છે, તેથી જ વ્યક્તિ શાબ્દિક રીતે એસીટોનનો રસ લે છે.

પરંતુ જો ઉપવાસ દરમિયાન ઝડપથી તૂટી જતા એડિપોઝ પેશીઓમાંથી બળતણ મેળવી શકાય છે, તો ઉત્પ્રેરક ફક્ત ગ્લુકોઝમાંથી જ મેળવી શકાય છે! ગ્લુકોઝ એ પ્રોટીનનો ભાગ છે, તેથી તે શરીરના પોતાના પેશીઓના રૂપમાં તૂટી પડવાનું શરૂ કરે છે.

માનવીઓ દ્વારા ખાવામાં આવતા મોટાભાગના પ્રાણી પ્રોટીન, જ્યારે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે ઝેરી સંયોજનો બનાવે છે - યુરિક એસિડ, યુરિયા, ક્રિએટાઇન, ક્રિએટીનાઇન અને અન્ય ઘણા. ઝેર આંશિક રીતે દૂર થાય છે, અને જે શરીરને દૂર કરવા માટે સમય ન મળ્યો હોય તે બંધાયેલા અને જમા થાય છે. ઓછામાં ઓછા મહત્વપૂર્ણ પેશીઓ, જેમ કે જોડાયેલી અને એડિપોઝ પેશીઓ. , અસ્થિ, બિન-કાર્યકારી એટ્રોફાઇડ સ્નાયુઓમાં. પ્રથમ, આ બીમાર, દૂષિત, ક્ષતિગ્રસ્ત અને કેન્સરગ્રસ્ત કોષોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે; શરીરમાં તેમાંથી થોડાક છે. જ્યારે બીમાર અને અસરગ્રસ્ત દરેક વસ્તુનો નિકાલ કરવામાં આવે છે, ત્યારે શરીરને નુકસાન થતું નથી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત, તે શુદ્ધ થાય છે. જ્યારે ગૌણ કોષોની સંખ્યા ઓછી થઈ જાય છે, ત્યારે તંદુરસ્ત કોષો ખાવા પડે છે. આ કિસ્સામાં, ભૂખ પહેલેથી જ હાનિકારક છે. બલિદાન આપવાની પ્રથમ વસ્તુ લોહી છે. તે પછી - યકૃત, હાડપિંજરના સ્નાયુઓ, અને પછી હૃદય સ્નાયુ. મુખ્ય વસ્તુ એ યાદ રાખવાની છે કે જ્યારે શરીર રોગગ્રસ્ત કોષો પર પ્રક્રિયા કરી રહ્યું છે, ત્યારે હીલિંગ પ્રક્રિયા ચાલી રહી છે. આ સફાઇ પ્રક્રિયા 40 સુધી ચાલે છે, અને કેટલાક લોકો માટે 70 દિવસ સુધી, શરીરના વજન અને સ્લેગિંગના આધારે.

અંગોમાં શું થાય છે? 2-3 દિવસે, જઠરાંત્રિય માર્ગના સ્ત્રાવમાં ફેરફાર થાય છે. હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડનો સ્ત્રાવ અટકે છે, અને તેના બદલે, પ્રોટીન અને અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ પેટમાં જાય છે, જે હોર્મોન કોલેસીસ્ટોકિનિનને સક્રિય કરે છે, જે ભૂખની લાગણીને દબાવી દે છે. તેથી ત્રીજા કે ચોથા દિવસે ખાવાની તૃષ્ણા બંધ થઈ જાય છે અને વજન ઝડપથી ઘટવા લાગે છે. અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ પણ શક્તિશાળી choleretic અસર પૂરી પાડે છે. યકૃત અને પિત્તાશય શુદ્ધ થાય છે.

ઉપવાસના 7મા દિવસે, પેટમાં પાચન સ્ત્રાવ સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જાય છે, અને તેના બદલે "સ્વયંસ્ફુરિત ગેસ્ટ્રિક સ્ત્રાવ" દેખાય છે. પરિણામી સ્ત્રાવમાં મોટી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે, જે તરત જ પાછા શોષાય છે અને લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે. આ પ્રોટીનની ખોટને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે અને શરીરને એમિનો એસિડનો પ્રવાહ પ્રદાન કરે છે. વજન સતત ઘટતું જાય છે.

જેમ જેમ ચરબી તૂટી જાય છે અને એસિડિફિકેશન વધે છે, તેમ શરીરમાં ઑટોલિસિસ સક્રિય થાય છે - વિદેશી અને અધોગતિની દરેક વસ્તુને તોડવા માટે એન્ઝાઇમેટિક પ્રોગ્રામ્સ શરૂ કરવામાં આવે છે. ઇન્ટ્રાસેલ્યુલર ન્યુટ્રિશન મિકેનિઝમ્સ ચાલુ છે. શરીર તે બધું ખાય છે અથવા ફેંકી દે છે જે ઉપયોગી નથી. લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ દરમિયાન, કિડની અને લીવર જેવા અવયવોના કોષો ઘણી વખત સંપૂર્ણપણે નવીકરણ થાય છે, તેમનામાં તંદુરસ્ત આનુવંશિક ઉપકરણ એકીકૃત થાય છે અને વિવિધ પ્રકારના અધોગતિ, પરિવર્તન અને અન્ય જનીન વિકૃતિઓ માટેની ક્ષમતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે. સેલ્યુલર પોષણની સ્થાપના થઈ ત્યારથી, વૃદ્ધિ હોર્મોનની જરૂરિયાત અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને તે સામાન્ય થઈ જાય છે, નર્વસ સિસ્ટમ અવરોધની સ્થિતિમાં પાછી આવે છે. ઉપવાસના આ તબક્કા દરમિયાન, શરીર એસિડિફાઇ કરવાનું બંધ કરે છે, પેથોજેનિક માઇક્રોફ્લોરાથી છુટકારો મેળવે છે, સૌથી ઝેરી કચરો અને નાની ગાંઠો પણ ઉકેલી શકે છે. યુરિક એસિડ ક્ષાર સામાન્ય રીતે સાંધામાં જમા થાય છે, જે સંધિવા તરફ દોરી જાય છે, જ્યારે ઉપવાસ સાથે બધા સાંધા સાફ થઈ જાય છે; હળવો સંધિવા 10 દિવસમાં દૂર થઈ શકે છે. આ સમયગાળો દરેક માટે અલગ રીતે ટકી શકે છે, પરંતુ સફળતાનો સંકેત એ જીભ પર સફેદ આવરણમાં ઘટાડો અને ભૂખનો દેખાવ છે, સામાન્ય રીતે આ 6-10 મા દિવસે થાય છે. વજન ઘટાડવું મધ્યમ છે.

જો વ્યક્તિ ખોરાકનો ત્યાગ કરવાનું ચાલુ રાખે છે, તો શુદ્ધિકરણની પ્રક્રિયા પણ ચાલુ રહે છે. સરળ બિમારીઓનો ઉપચાર કર્યા પછી અને ઝેર દૂર કર્યા પછી, શરીર સૌથી વધુ વ્યાપક નુકસાનને દૂર કરવાનું શરૂ કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, જે સામાન્ય રીતે 20 મા દિવસ પછી થાય છે, ક્રોનિક રોગો વધુ સક્રિય થઈ શકે છે, ઉત્તમ આરોગ્ય અને ઉત્સાહ થાક, સુસ્તી અને નબળાઇ દ્વારા બદલવામાં આવે છે. જૂના રોગોના લક્ષણો દેખાય છે. આ બીજી કટોકટી લગભગ દસથી પંદર દિવસ સુધી ચાલે છે, જે દરમિયાન શરીર ગૌણ પેશીઓને ખવડાવે છે જે તોડી શકાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, વજન ઘટાડવું વ્યવહારીક બંધ થાય છે. તબક્કો પસાર થયા પછી, રાહત ફરી શરૂ થાય છે, તાકાત ઝડપથી વધે છે, જીભ આખરે સાફ થાય છે અને ભૂખ ફરીથી દેખાય છે. ભૂખના દેખાવ પછી, તમારે બહાર જવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, ત્યારથી ભૂખ પહેલેથી જ પ્રકૃતિમાં પેથોલોજીકલ હશે. અને એક વધુ નોંધ: જો પીડાદાયક સંવેદનાઓ થાય છે, તો દવાઓ ન લો, વિદેશી રસાયણ ફક્ત શોષી શકાતું નથી, અથવા નુકસાન પણ કરી શકે છે, તેથી તમારે કાં તો તેને સહન કરવું પડશે અથવા ધીમે ધીમે અભ્યાસક્રમમાંથી બહાર નીકળવું પડશે.

ઉપવાસમાંથી બહાર નીકળો. ઘરે ઉપચારાત્મક ઉપવાસ

ઉપવાસ પ્રક્રિયામાંથી સરળ બહાર નીકળવું એ એટલું જ મહત્વનું છે. જ્યારે સંકેત મળે છે કે શરીરને બહારથી ખોરાકની જરૂર છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે પાચન અંગો હંમેશા તરત જ પ્રક્રિયા માટે સામગ્રી સ્વીકારી શકતા નથી. ઉપવાસના કોર્સમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તે તેની અવધિ પર આધારિત છે - કોર્સ જેટલો નાનો હશે, તેટલું પાચન પ્રક્રિયા શરૂ કરવી સરળ છે. જો તમે ઘરે રોગનિવારક ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો આ તબક્કે વિશેષ ધ્યાન આપો, પરંતુ જો તમે ક્લિનિકમાં છો, તો ડૉક્ટરો શાસનનું પાલન કરવાની કાળજી લેશે અને તમને તૂટી જવા દેશે નહીં.

જો કોર્સ ત્રણ દિવસથી વધુ ચાલતો નથી, તો કોઈ સમસ્યા હોવી જોઈએ નહીં. તમે ઉપવાસ કરતા પહેલા કોઈપણ ખોરાક ખાઈ શકો છો. જો તમે 6 થી 10 દિવસથી ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારે ધીમે ધીમે ખાવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. જમતા પહેલા તમારા મોંને સાફ કરવા માટે, લસણ સાથે ઘસવામાં આવેલ બ્રેડના પોપડાને ચાવવું અને થૂંકવું. આ જીભને સંપૂર્ણ રીતે સાફ કરશે અને પેઢાને જંતુમુક્ત કરશે. તમારે માંસ, માછલી, ઈંડા, કુટીર ચીઝ, બાફેલા બટેટા, બેકડ સામાન અને પાસ્તા જેવા બાફેલા અને ભારે ખોરાક ન ખાવા જોઈએ. આવા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે પચાવી શકાશે નહીં, કારણ કે પાચન પ્રક્રિયા હજી શરૂ થઈ નથી. વધુમાં, આ સમયે લોહીમાં હજુ પણ ઘણાં વિક્ષેપિત ઝેર છે જેને દૂર કરવાની જરૂર છે. કેટલીકવાર, ઉપચારાત્મક ઉપવાસમાંથી ખોટી રીતે બહાર નીકળ્યા પછી, લોકો શોધે છે કે તેમની બીમારીઓ એક બિંદુથી બીજા સ્થાને ખસેડવામાં આવી હોય તેવું લાગે છે. જો તમે શરીરને ઓવરલોડ કરો છો, તો પછી ખોરાક કચરામાં ફેરવાઈ જશે, જે સફાઈ પ્રક્રિયાને જટિલ બનાવશે, અને ઝેર અંદર રહેશે, ખાલી અન્ય સ્થળોએ સ્થાયી થશે.

શરૂઆતમાં, ખોરાક પ્રવાહી હોવો જોઈએ: પલ્પ, ઉકાળો, ઓગળેલા મધ સાથેનો રસ. આ પ્રથમ ત્રણ દિવસ માટે કરવું જોઈએ. આગળ, તમે તમારા આહારમાં પાણીનો પોર્રીજ, ફણગાવેલા અનાજ અને સીવીડનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ રીતે બીજા ત્રણ દિવસ સુધી ચાલુ રાખો જ્યાં સુધી જીભ સફેદ કોટિંગથી સાફ ન થઈ જાય.

જો કોર્સ લાંબો હતો - 20 દિવસથી, તો પછી પોષણ પુનઃસ્થાપિત કરવું ખૂબ સરળ છે, કારણ કે શરીરમાં ઓછા ઝેર બાકી છે, જેનો અર્થ છે કે ત્યાં કોઈ નશો નથી, અને પાચન પ્રક્રિયા આપમેળે શરૂ થાય છે. આ કિસ્સામાં મુખ્ય વસ્તુ એ જાણવું છે કે ક્યારે બંધ કરવું અને અતિશય ખાવું નહીં. કાચા છોડના ખોરાક ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે: પલાળેલા સૂકા ફળો, કુદરતી બેરી, કેળા અને સાઇટ્રસ ફળો, ફણગાવેલા અનાજ. સંપૂર્ણપણે શુદ્ધ થયા પછી, શરીર થોડી માત્રામાં ખોરાકથી સંતૃપ્ત થાય છે અને ઝડપથી તેની પ્રક્રિયા કરે છે, તેથી ખાલી પેટની લાગણી કોર્સ પહેલાં કરતાં ઘણી વહેલી થાય છે. નાના ભાગોમાં ખાઓ અને તમારા ખોરાકને સારી રીતે ચાવો. વ્યક્તિ ખાધા પછી નબળાઈ પણ અનુભવી શકે છે - હવે તેણે ફરીથી તેની થોડી શક્તિ પાચન પર ખર્ચ કરવી પડશે, પરંતુ આ કોઈ મોટી વાત નથી. જો તમને શરદી અને નબળાઈ લાગે છે, તો સૂઈ જાઓ અને ગરમ થવાનો પ્રયાસ કરો. લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ સાથે, સંપૂર્ણ પાચન પાંચમા કે સાતમા દિવસે શરૂ થાય છે. તમારી ભૂખ ધીમે ધીમે વધશે અને તમારે વધુ ખોરાકની જરૂર પડશે. વજન વધવા લાગશે. આ તબક્કે મુખ્ય વસ્તુ ભૂખની લાગણીને નિયંત્રિત કરવી છે, જે ફરીથી ચેતનાને અસર કરશે. એક અઠવાડિયામાં, તમારી ભૂખની લાગણી સામાન્ય થઈ જશે, અને તમારો મૂડ બરાબર થઈ જશે. આ અંતિમ તબક્કા દરમિયાન, તમારે કોબીજ, ચાઈનીઝ કોબીજ, લેટીસ, તાજા કઠોળ અથવા ગાજર જેવા છોડનો વધુ પડતો તાજો ખોરાક ન ખાવો જોઈએ, કારણ કે આથો લાવવાની પ્રક્રિયામાં ઘણા બધા વાયુઓ બહાર આવશે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. ઉપર જણાવ્યા મુજબ, તમે કેળા, બેરી અને સાઇટ્રસ ફળો ખાઈ શકો છો. ફળો ખૂબ પૌષ્ટિક હોય છે, પરંતુ વધુ પડતું ન ખાવાનો પ્રયાસ કરો.

ઉપવાસ તોડવા માટે યોગ્ય કેટલાક ફળોનું અહીં વર્ણન છે:

• સફરજનઆંતરડાની ગતિશીલતા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે અને તે કબજિયાત અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાનો ઉપાય છે. પરંતુ તેઓ આંતરડામાં સરળતાથી આથો આવે છે અને પેટનું ફૂલવું કારણ બને છે, ખાસ કરીને મીઠી જાતો.
• નાશપતીનોતેઓ કિડનીને સારી રીતે સાફ કરે છે, કારણ કે તેમની પાસે મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર હોય છે, પરંતુ મોટી માત્રામાં ફાઇબરને લીધે તેઓ ગેસની રચનાનું કારણ બની શકે છે. અને જો તમે અતિશય ખાઓ છો, તો તમને ઝાડા થાય છે.
• પીચીસઉચ્ચ કેલરી, પેક્ટીન અને ફાઇબર ધરાવે છે.
• કેરીકેલરીમાં ખૂબ વધારે છે, તેમાં ઘણી બધી શર્કરા, ફ્રુક્ટોઝ અને ગ્લુકોઝ હોય છે, જે ચેરીના કિસ્સામાં, આંતરડામાં શોષી લેવા અને આથો લાવવાનો સમય નથી. આવા ખોરાક ખાધા પછી, તમારે હવાને બહાર કાઢવા માટે કસરત કરવાની જરૂર છે.
• એક અનાનસશર્કરા ઉપરાંત, તેમાં એસિડ હોય છે, જે આંતરડાના શ્વૈષ્મકળામાં પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે; જો વધુ પડતું ખાવું, તો તે કોલિક અને પેટનું ફૂલવું પેદા કરી શકે છે.
• એવોકાડોડાયેટરી ફાઇબરથી સમૃદ્ધ, માઇક્રોફ્લોરાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે યોગ્ય.
• સૂકા ફળોપેરીસ્ટાલિસિસમાં સુધારો કરે છે, પરંતુ જો વધુ પડતું ખાય તો પેટનું ફૂલવું પણ થઈ શકે છે.
• નટ્સઅને બીજકેલરીમાં પણ વધુ હોય છે, તેમાં અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ, ફાઇબર અને ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો હોય છે, પરંતુ દરરોજ બદામનો વપરાશ 100 ગ્રામ સુધી મર્યાદિત હોય છે, અન્યથા તે ભારે ખોરાકમાં ફેરવાય છે.

ઉપરાંત, શાકભાજી વિશે ભૂલશો નહીં.

• કોળુવિટામિન કે અને વિટામિન ટી ધરાવે છે, જે અન્ય શાકભાજીમાં લગભગ ગેરહાજર હોય છે, તે તમને ભારે ખોરાકને શોષી શકે છે અને લોહીના ગંઠાઈ જવાને સુધારે છે. કોળામાં પુષ્કળ કેરોટીન હોય છે અને તેમાં વાસોડિલેટીંગ ગુણધર્મો હોય છે.
• કાકડીઓએસિડ-બેઝ સંતુલન જાળવો. તેમાં ટર્ટ્રોનિક એસિડ હોય છે, જે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ચરબીમાં રૂપાંતરિત કરતા અટકાવે છે. ગેર્કિન્સમાં ક્યુકરબિટાસિન નામનો પદાર્થ હોય છે, જેનો સ્વાદ કડવો હોય છે. કુકરબીટાસિન કેન્સર કોષોના ડીએનએ સંશ્લેષણને અટકાવીને કોલોન, સ્વાદુપિંડ અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે.
• બીટલોહીના ગંઠાવાનું અટકાવે છે, યકૃતને સાજા કરે છે અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિ માટે સારું છે, કારણ કે તેમાં ઘણું આયોડિન હોય છે. બીટરૂટનો રસ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.

ઉપચારાત્મક ઉપવાસના મનોવૈજ્ઞાનિક અને ઊર્જાસભર પાસાઓ

જ્યારે સારવારના કોર્સની શરૂઆતમાં કોઈ વ્યક્તિ ભૂખની લાગણીને દૂર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે હકીકતમાં તે ભૂખથી પીડાતો નથી, પરંતુ સ્વાદના આનંદ અને ભૂખની સતત જરૂરિયાતથી પીડાય છે. જો કે શરીર પ્રથમ થોડા દિવસોમાં તાણ અનુભવે છે, તે શારીરિક રીતે પીડાતું નથી; ગ્લાયકોજેન અનામત તેને પ્રથમ દિવસ ટકી રહેવા દે છે, પછી ચરબીનું ભંગાણ શરૂ થાય છે. ઉપવાસની તે જ અનુભૂતિ એ ઉર્જાનું સ્તર વધારવા અને બ્લોક્સનો સામનો કરવા માટે રચાયેલ સન્યાસ છે.

પ્રથમ દિવસોમાં, વ્યક્તિ ચિડાઈ જાય છે, તેના માટે બધું સુખદ નથી, તે કોઈપણ નાની વસ્તુઓને વળગી રહે છે અને પોતાને માટે દિલગીર લાગે છે; ભાવનાત્મક ઉપાડ તે લોકોમાં ખાસ કરીને મજબૂત રીતે પ્રગટ થાય છે જેઓ તમાકુ, આલ્કોહોલ વગેરેના હાનિકારક વ્યસનો ધરાવે છે. વર્તણૂક એ ચોક્કસ છે જે ખૂબ જ માનસિક કચરો દર્શાવે છે જે અર્ધજાગ્રતમાં સ્થાયી થયો છે અને સૂક્ષ્મ શરીરને પ્રદૂષિત કરે છે. પાચનની ગેરહાજરીમાં મુક્ત થતી ઉર્જાનો ઉપયોગ માત્ર ઝેર સામે લડવા માટે જ થતો નથી, પણ વ્યક્તિની આંતરિક દુનિયામાં સફાઈ પણ થાય છે. આ સમયગાળો ત્રણથી દસ દિવસ સુધી ચાલે છે - તે દરેક માટે અલગ છે. ભૂખની લાગણી પણ અલગ છે. કેટલાક માટે તે બીજા દિવસે અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અન્ય લોકો માટે તે પાંચમા સુધી હાજર રહે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો તમે જોયું કે તમે રેફ્રિજરેટર તરફ દોરેલા છો, કે તમે નર્વસ, તંગ, ચીડિયા, આરામ અને શાંતિની માંગણી કરો છો, તો તેનો અર્થ એ કે માનસિક કચરો સાફ કરવાનું કામ પૂરજોશમાં છે અને હજી પૂર્ણ થયું નથી. પ્રથમ બે મહિનામાં, ચયાપચય ધીમો પડી જવાથી, વ્યક્તિને ઠંડી લાગે છે, અને પ્રવાહી સાથે ઝેર દૂર થવાને કારણે, શુષ્ક ત્વચા થઈ શકે છે.

પાંચમા કે છઠ્ઠા દિવસે ઉપવાસ કરનાર વ્યક્તિ શાંત થઈ જાય છે. ઊંઘ સામાન્ય થાય છે, અસ્વસ્થતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને સુખાકારીની લાગણી આત્મામાં શાસન કરે છે. આ એક સંકેત છે કે માનસિક દબાણ દૂર કરવામાં આવ્યું છે. શક્તિની ખોટની જગ્યાએ ઉછાળો, હળવાશ, ખુશખુશાલતા અને ઉત્સાહનું વળતર આવે છે. જો આ તબક્કે તમે હીલિંગ ઉપવાસ ચાલુ રાખવાનું નક્કી કરો છો, તો સફાઈ પ્રક્રિયા ઊંડા સ્તરોમાં જશે. જ્યારે સપાટી ચોખ્ખી હોય છે, ત્યારે નીચેથી ગંદકી થવા લાગે છે, તેથી ટૂંક સમયમાં ભૂખ ફરી લાગે છે, તબિયત બગડે છે અને માથામાં ઘેરા વિચારો આવે છે. આત્મ-દયા અને અસંતોષ નવેસરથી ઉત્સાહ સાથે પાછા ફરે છે, અને બીજી કટોકટી શરૂ થાય છે.

લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ સાથે, જ્યારે વ્યક્તિ નવી દેખાતી ભૂખને સહન કરવાનું ચાલુ રાખે છે, ત્યારે ઊર્જામાં બીજો વધારો થાય છે. સૂક્ષ્મ શરીર વધુ ગાઢ બને છે, અને સૌથી બરછટ અને સૌથી જૂની અશુદ્ધિઓ સાફ થાય છે. આ સમયે, શારીરિક સ્તરે, જૂના રોગો દૂર થાય છે, અને સૂક્ષ્મ સ્તરે, તેમના કર્મના કારણો બળી જાય છે.

શરીરના ઝેરમાં માત્ર ભૌતિક જ નહીં, પણ ઊર્જા ઘટક પણ હોય છે, જેને દૂર કરીને સૂક્ષ્મ શરીર સ્વસ્થ બને છે, તેની ક્ષતિગ્રસ્ત રચનાઓને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. પ્રથમ વસ્તુ તમે નોંધી શકો છો કે મનની પ્રવૃત્તિ અને તેના કાર્યની ગુણવત્તા વધે છે. યાદશક્તિ સુધરે છે, મન તીક્ષ્ણ અને ઝડપી બને છે, અંતર્જ્ઞાન વધે છે.

જે વ્યક્તિ બીજી કટોકટીમાંથી બચી ગયો છે અને 40 દિવસ સુધી ઉપવાસ કરે છે તે સંપૂર્ણ રીતે શુદ્ધ થઈ જાય છે અને તેની સમગ્ર ઊર્જા રચનાને બદલી નાખે છે. જે ઉર્જા પહેલા રોગ સામે લડવામાં ખર્ચવામાં આવતી હતી તે હવે સંચિત થઈ ગઈ છે. કેટલાક માનસિક ક્ષમતાઓ પ્રદર્શિત કરવાનું શરૂ કરે છે. આવા લાંબા ચાલીસ-દિવસના ઉપવાસનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે આત્યંતિક કેસોમાં થાય છે - ખૂબ જ ગંભીર બીમારીઓથી છુટકારો મેળવવા અથવા આધ્યાત્મિક સૂઝ માટે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે હીલિંગ ઉપવાસની સુસંગતતા

ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, પેશીઓમાં પ્રવાહી સ્થિરતાને રોકવા માટે ઉપચારાત્મક ઉપવાસ દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે. સામાન્ય સવારની કસરતો, પાર્કમાં જોગિંગ અને શારીરિક કસરત આ કાર્યનો સંપૂર્ણ રીતે સામનો કરશે. તમે ફક્ત તમારા માટે કોર્સ પૂરો કરવાનું સરળ બનાવશો નહીં, પણ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશો, તમારો સ્વર વધારશો અને તમારી જાતને સારા મૂડમાં રિચાર્જ કરશો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે મધ્યસ્થતાનું અવલોકન કરવું અને તમારી જાતને વધારે પડતું ન કરવું. જો તમે એક દિવસ સારું ન અનુભવો, તો તમારી જાતને કસરત કરવા દબાણ કરશો નહીં. બેસતી વખતે, સંયુક્ત કસરતો અને તાજી હવામાં ચાલવા પર તમારા વોર્મ-અપને મર્યાદિત કરો. સામાન્ય રીતે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે તાજી હવા એ તમારા મુખ્ય સહાયક છે.

ઉપચારાત્મક ઉપવાસ દરમિયાન યોગ અદ્ભુત મદદરૂપ થશે. સ્વ-સુધારણાની આ પ્રાચીન પ્રણાલી, ધ્યાન ઉપરાંત, શરીરને શુદ્ધ કરવા અને તાલીમ આપવા માટેના સાધનોની સંપૂર્ણ શ્રેણીનો સમાવેશ કરે છે. યોગ, રમતગમતથી વિપરીત, પ્રકૃતિમાં "ઉચ્ચ, ઝડપી, મજબૂત" નથી, તેથી દરેક વ્યક્તિ તેની શારીરિક સ્થિતિને કારણે આસનનો અભ્યાસ કરી શકે છે. આસનની પ્રેક્ટિસ કરવાથી, તમે થાકી જવાની શક્યતા નથી, અને જો તમે શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરશો અને ઊંડા અને યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા વિકસાવશો, તો તમને ઊર્જાનો વધારાનો સ્ત્રોત મળશે. શ્વાસ લેવાની તકનીકો સાથે જોડાયેલી શારીરિક કસરતો ઝેર દૂર કરવામાં અને ઓક્સિજન સાથે લોહીને સંતૃપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. પરંતુ આસનો ઉપરાંત, યોગ પ્રેક્ટિસમાં શતકર્મો જેવા અદ્ભુત સાધનો છે - શરીરને શુદ્ધ કરવાની રીતો. ઉપવાસના સમયગાળા દરમિયાન, તમે નીચેનાનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

• નેતિ- સાઇનસ સાફ કરવું. તે પાણી (જલા નેતિ) અથવા સ્વચ્છ, સૂકા કપાસના ટો (સૂત્ર નેતિ) વડે કરવામાં આવે છે.
• કપાલભાતિઅને ભસ્ત્રિકા- વિશેષ શ્વાસ લેવાની કસરત કે જે અનુનાસિક માર્ગોને સાફ કરે છે તેમાં પેટના સ્નાયુઓના સંકોચનને કારણે ઝડપી શ્વાસોચ્છવાસ અને નિષ્ક્રિય ઇન્હેલેશન (કપાલભાતિ) અને શક્તિશાળી સંપૂર્ણ ઇન્હેલેશન અને ઉચ્છવાસનો સમાવેશ થાય છે, જેને સામાન્ય રીતે બેલોઝ શ્વાસ (ભસ્ત્રિકા) કહેવામાં આવે છે.
• નૌલીઅને અગ્નિસર ક્રિયા- પેટની પોલાણના આંતરિક અવયવોની મસાજ સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કાઢવા અને અંદર વેક્યુમ બનાવવાને કારણે. તીવ્ર જઠરાંત્રિય રોગો ધરાવતા લોકો અથવા પેટની શસ્ત્રક્રિયા કરાવનાર લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
• શંખપ્રક્ષાલન- મોટા પ્રમાણમાં મીઠાના પાણી અને કસરતોનો ઉપયોગ કરીને સમગ્ર જઠરાંત્રિય માર્ગનું સંપૂર્ણ ફ્લશિંગ. તે 24 કલાકની અંદર હાથ ધરવામાં આવે છે, પ્રાધાન્ય નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ. એનિમાથી વિપરીત, મોં, અન્નનળી અને પેટથી લઈને આખા આંતરડા સુધી બધું જ ધોવાઈ જાય છે.
• બસ્તી- યોગિક એનિમાના એનાલોગ, પરંતુ ઓછા આઘાતજનક, કારણ કે પાણી દબાણ હેઠળ નહીં, પરંતુ શ્વાસ બહાર કાઢવા દરમિયાન વેક્યૂમના સક્શન બળની ક્રિયા હેઠળ આંતરડામાં પ્રવેશ કરે છે. આ ખાસ વાંસની નળીનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે.
• કુંજલા- પ્રેરિત ઉલટીનો ઉપયોગ કરીને મીઠાના પાણીથી ગેસ્ટ્રિક લેવેજ. જેમને એસિડિટી, હાર્ટબર્નની સમસ્યા હોય તેમના માટે યોગ્ય છે, જેને અલ્સર હોય અથવા સર્જરી કરાવી હોય તેઓએ સાવધાની સાથે તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

આ તકનીકો ઉપરાંત, પ્રાણાયામ ઉપચારાત્મક ઉપવાસ દરમિયાન ઉપયોગી થશે. કેટલાક લોકો નોંધે છે કે સફાઈ પ્રક્રિયા દરમિયાન તેમનું મન શાંત થઈ જાય છે, તેથી તમે ધ્યાન અજમાવી શકો છો. આ ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને તમામ સ્તરે સુધારશે નહીં, પરંતુ રસોઈ અને ખોરાક લેવાનું છોડી દીધા પછી મુક્ત થયેલા સમયને અસરકારક રીતે લેવામાં પણ મદદ કરશે.

સામાન્ય ઉપવાસ તકનીકો

એક દિવસ

એક દિવસના ઉપવાસનો ઉપયોગ શરીરને ઉતારવા માટે થાય છે; તે કોઈપણ મુશ્કેલીઓ સાથે સંકળાયેલ નથી. એક બિનઆરોગ્યપ્રદ વ્યક્તિ પણ આવા પ્રતિબંધનો સામનો કરી શકે છે. એકાદશનો એક દિવસીય વૈદિક ઉપવાસ જાણીતો છે, જ્યારે નવા ચંદ્ર અને પૂર્ણિમા પછીના 11મા દિવસે (મહિનાના સૌથી શક્તિશાળી દિવસો) લોકો અનાજના દાણા છોડી દે છે. કેટલાક સંપૂર્ણ ઉપવાસ કરે છે, જ્યારે કેટલાક પાણી વિના ઉપવાસ કરે છે. મહિનામાં બે વાર આવા ઉપવાસ કરવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ફાયદાકારક અસર થાય છે એટલું જ નહીં, મનને શિસ્ત અને પ્રતિબંધો સહન કરવાનું શીખવે છે. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ભૂખ અને ભૂખ એ ખૂબ જ મજબૂત માનવ ઇચ્છાઓ છે.

ત્રણ દિવસ

ત્રણ દિવસના ઉપવાસનો ઉપયોગ ઉપવાસ અને સ્વાસ્થ્ય સુધારનાર ઉપવાસ તરીકે પણ થાય છે. તે વિચિત્ર પરિણામો આપશે નહીં, પરંતુ તે શરદી, નાની બિમારીઓ અને નાના વાયરલ રોગોનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

સાત દિવસો

એક અઠવાડિયાનો ઉપવાસ વજનની સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જો તે નાનું હોય, ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે, નાની બિમારીઓમાં રાહત આપે છે અને ઝેર સરળતાથી બહાર નીકળી જાય છે. આવા અભ્યાસક્રમ પછી, રંગ સામાન્ય રીતે સુધરે છે, બિનઆરોગ્યપ્રદ ભૂખ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને વ્યક્તિ શક્તિ અને શક્તિ મેળવે છે. અરે, ક્રોનિક અને ગંભીર બીમારીઓનો સામનો કરવા, વ્યસનોને દૂર કરવા અને તમારી આંતરિક દુનિયાને સમજવા માટે સાત દિવસ પૂરતા નથી.

દસ દિવસ

એક અઠવાડિયા કરતાં 10 દિવસ વધુ અસરકારક છે. પરંતુ દસમા દિવસે, બીજી કટોકટી આવી શકે છે, જ્યારે શરીર, બધી નાની વસ્તુઓને સાફ કર્યા પછી, કચરાના મુખ્ય થાપણો અને શરીરમાં જડેલા જૂના રોગોનો સામનો કરવાનું શરૂ કરે છે. જો આમ ન થાય તો અભ્યાસક્રમ પૂરો કરી શકાય છે, પરંતુ જો શુદ્ધિકરણ નવેસરથી જોરશોરથી શરૂ થયું હોય, તો અભ્યાસક્રમનો સમયગાળો વધારીને તેને બળજબરીથી ઘટાડવો જોઈએ નહીં. છેવટે, સફાઇ અને ઉપચાર એ ઉપચારાત્મક ઉપવાસનો ધ્યેય છે.

ચાલીસ દિવસના ઉપવાસ

40 દિવસ, આ ખોરાક પ્રતિબંધ ઘણા ધર્મો અને ઉપદેશોમાં જાણીતો છે, કારણ કે તે તમામ સ્તરે સંપૂર્ણ સફાઈ માટે જરૂરી ન્યૂનતમ દિવસોનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. અલબત્ત, આને વ્યક્તિગત પરાક્રમ કહી શકાય; થોડા લોકો ચાળીસ દિવસ માટે ઉપવાસ કરવા સક્ષમ છે, ખાસ કરીને જો તે શુષ્ક કરવામાં આવે. જો કે, તે ચોક્કસપણે આ છે જે આરોગ્ય ઉપવાસ સામાન્ય રીતે આપી શકે તેવી સૌથી મોટી અસર આપે છે.

મારવા વી. ઓહન્યાનની પદ્ધતિ અનુસાર ઉપવાસ

માર્વા ઓહન્યાનની પદ્ધતિ - 21 દિવસ. તે ચાલીસ-દિવસના ઉપવાસનો અડધો ભાગ છે; તેને વર્ષમાં ઘણી વખત હાથ ધરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેનો સાર સંપૂર્ણ ઉપવાસ નથી, પરંતુ મધ અને લીંબુના રસ સાથે ઔષધિઓના ચોક્કસ સમૂહના ઉકાળોનો ઉપયોગ છે. ધીમે ધીમે, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ શાકભાજીના રસનો આહારમાં સમાવેશ થાય છે. આ કોર્સ પણ ઘણો લાંબો છે, તેથી તેની સાથે નહીં, પરંતુ ટૂંકા અભ્યાસક્રમો સાથે પ્રારંભ કરવું વધુ સારું છે.

અપૂર્ણાંક ઉપવાસ

અપૂર્ણાંક ઉપવાસની તકનીકમાં ઘણા લેખકોની પદ્ધતિઓ શામેલ છે. તે એવા લોકો માટે બનાવાયેલ છે કે જેઓ તરત જ સંપૂર્ણ અભ્યાસક્રમમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી અને તેને તબક્કાવાર દૂર કરવું આવશ્યક છે. અપૂર્ણાંક ઉપવાસ સંપૂર્ણ અભ્યાસક્રમને બદલે છે, પરંતુ સમય જતાં પ્રક્રિયાને વિસ્તૃત કરે છે.

• પ્રથમ કટોકટી પછી તમને સારું લાગે ત્યાં સુધી પ્રથમ અભિગમ સામાન્ય રીતે ચાલુ રહે છે. ઉપાડનો સમયગાળો સામાન્ય રીતે ત્યાગના સમયગાળાની સમાન હોય છે.
• બીજો અભિગમ લાંબા સમય સુધી ચાલશે - બીજી કટોકટી સુધી, અને પુનઃપ્રાપ્તિ પણ વધારે છે - 1.5-2 વખત.
• ભૂખની લાગણી દેખાય અને જીભ સાફ ન થાય ત્યાં સુધી ત્રીજું સત્ર ચાલુ રહે છે.

કેટલીકવાર પાંચ જેટલા અભિગમો જરૂરી હોય છે, અને દર બીજા વર્ષે પુનરાવર્તિત થાય છે. ઉપવાસના અભિગમો વચ્ચેના વિરામ દરમિયાન, પ્રાણી મૂળના ભારે ખોરાક (દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ, ઇંડા, માછલી) ખાવામાં આવતા નથી. આ કિસ્સામાં, શરીર ફરીથી દૂષિત થતું નથી અને આગળના તબક્કામાં સંક્રમણ સરળ છે, અને પ્રક્રિયા પોતે વધુ ઝડપથી અને અસરકારક રીતે આગળ વધે છે.

નિકોલેવ પદ્ધતિ

નિકોલેવની પદ્ધતિ 20-દિવસનો અભ્યાસક્રમ છે, પરંતુ જો જરૂરી હોય તો તેને વધારી શકાય છે. તેનો તફાવત એ છે કે કોર્સ હોસ્પિટલમાં સખત રીતે થવો જોઈએ. નિકોલેવની તકનીકમાં ઘણી પ્રક્રિયાઓ શામેલ છે: એનિમા, વોક, રોઝશીપ ડેકોક્શન્સ, પાણીની પ્રક્રિયાઓ અને વિશેષ મસાજ. હાજરી આપતા ચિકિત્સકની ભલામણ પર વધારાની પ્રક્રિયાઓનો સમૂહ પણ છે. અંતે, દર્દીને પુનઃસ્થાપન પોષણનો કોર્સ સૂચવવામાં આવે છે.

એસ. બોરોદિનની પદ્ધતિ

એસ. બોરોદિન મુજબ ઉપવાસ. જીઓલોજિકલ અને મિનરોલોજીકલ સાયન્સના ઉમેદવાર, એસ. બોરોડિન એક અઠવાડિયાના લાંબા અથવા દસ દિવસના ઉપવાસની ભલામણ કરે છે જેમાં મોટા પ્રમાણમાં પાણી પીવું - કોર્સ દીઠ 40 લિટર સુધી. આ સાથે, બીટરૂટ બ્રોથના એનિમા સૂચવવામાં આવે છે. આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને, એસ. બોરોડિનને એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસનો ઉપચાર કરવામાં આવ્યો હતો.

સુકા ઉપવાસ

સુકા ઉપવાસમાં પણ ઘણી તકનીકો છે, પરંતુ તે વધુ સખત અને અસરકારક છે. કોર્સ દરમિયાન, 7 દિવસનો શ્રેષ્ઠ સમયગાળો, તમારે માત્ર પાણી પીવું જોઈએ નહીં, પણ પાણીના સંપર્કમાં પણ આવવું જોઈએ નહીં - તરવું, સ્નાન કરવું, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તમારા ચહેરાને પણ ધોવા, તમારા હાથ અને બ્રશ ધોવા, તમારા મોંને કોગળા કરો. તાજી હવામાં ચાલવું જરૂરી છે, શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે. શુષ્ક ઉપવાસના અંતે, લોકો સામાન્ય રીતે તીવ્ર શરીરની ગરમી અને ઊર્જાનો મોટો ઉછાળો અનુભવે છે, જે રાત્રિની ઊંઘમાં મોટા પ્રમાણમાં દખલ કરે છે. અહીં કેટલીક સામાન્ય તકનીકો છે:

શ્ચેનીકોવ અનુસાર સુકા ઉપવાસ

તેમાં ઉપવાસના સમયગાળાને વધારીને નરમ સંક્રમણનો સમાવેશ થાય છે, 1-2 દિવસના વિરામ સાથે 36 કલાકથી શરૂ કરીને અને સરળ બહાર નીકળવા સાથે ત્રણ દિવસ સુધી. ધોવા અને સ્નાન કરવાની મંજૂરી છે, પરંતુ એનિમા પ્રતિબંધિત છે. પદ્ધતિની વિશિષ્ટતા એ ઉપવાસ કરનારા લોકો માટે સખત રીતે વિકસિત દૈનિક પદ્ધતિ છે.

ફિલોનોવ અનુસાર શુષ્ક રોગનિવારક ઉપવાસ

3-મહિનાના અભ્યાસક્રમનો સમાવેશ થાય છે, જે પ્રારંભિક તબક્કામાં વિભાજિત થાય છે, ઉપવાસ અને પોષણના વૈકલ્પિક દિવસોનો તબક્કો અને બહાર નીકળો.

• પ્રથમપ્રારંભિક મહિનો: 1 લી, 2 જી અઠવાડિયા - આહાર, યોગ્ય પોષણ; 3 જી અઠવાડિયું - આંતરડાની સફાઈ પ્રવૃત્તિઓ; ચોથું અઠવાડિયું - કડક બિયાં સાથેનો દાણો અથવા 1 દિવસ પાણીનો ઉપવાસ.
• માં બીજુંમહિનો: 1 અઠવાડિયું - કાચા ઉપવાસનો 1 દિવસ, બાકીના 6 દિવસ - આહાર ખોરાક; અઠવાડિયું 2 - પાણી પર 2 દિવસ, આગામી 5 દિવસ - ખોરાક; અઠવાડિયું 3 - 3 દિવસ પાણી પર, અઠવાડિયાના બાકીના દિવસો - આહાર ખોરાક; અઠવાડિયું 4 - પાણી પર 5 થી 7 દિવસ સુધી.
• ત્રીજોમહિનો બીજા મહિના જેવો જ છે, પરંતુ પાણીના ઉપવાસને શુષ્ક ઉપવાસ દ્વારા બદલવામાં આવે છે.

પોર્ફિરી ઇવાનવની પદ્ધતિ

42 કલાક માટે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત સુકા ઉપવાસ કરો.

લવરોવાની પદ્ધતિ

કાસ્કેડ ઉપવાસ.

• હળવા કાસ્કેડ: શુષ્ક ઉપવાસનો 1 દિવસ, પછી સામાન્ય પોષણના 1 થી 3 અઠવાડિયા. આગળ 1-3 અઠવાડિયાના વિરામ સાથે 2 દિવસના ઉપવાસ, પછી 3 દિવસના ઉપવાસ... અને તેથી 5 દિવસ સુધી. પછીથી - શુષ્ક ઉપવાસમાંથી બહાર નીકળો.
• એક સામાન્ય કાસ્કેડમાં 5 તબક્કાઓ હોય છે. પહેલો ઉપવાસનો 1 દિવસ, ખાવાનો 1 દિવસ અને આ વૈકલ્પિક ક્રમમાં જ્યાં સુધી તમે આરામદાયક ન અનુભવો ત્યાં સુધી. બીજો સમયગાળો: શુષ્ક ઉપવાસના 2 દિવસ, ખોરાકના 2 દિવસ અને ફરીથી વૈકલ્પિક. ત્રીજો સમયગાળો 3 દિવસનો ખોરાક, 3 દિવસનો ઉપવાસ વગેરે છે. તેથી તમારે ખોરાક માટે 5 દિવસના વિરામ સાથે ઉપવાસના 5 દિવસ સુધી પહોંચવાની જરૂર છે.
• ટૂંકા કાસ્કેડ: પ્રથમ દિવસ - ઉપવાસ; આગામી 2 દિવસ - ખોરાક; પછી 2 દિવસની ભૂખ હડતાલ અને ત્યારબાદ 3 દિવસનું ભોજન; 3 દિવસ - ભૂખ હડતાલ; 4 દિવસ - ખોરાક. તેથી 5 દિવસ સુધી અને પછી - બહાર નીકળો.
• ટૂંકો કાર્યક્રમ. ઉપવાસના 3 દિવસ - 15 દિવસ હળવા આહાર - 5 દિવસના ઉપવાસ, પછી બહાર નીકળો.
• ઉપવાસના ટૂંકા ગાળા (24 અથવા 36 કલાક) માટે સાવચેતીપૂર્વક પ્રવેશ અને બહાર નીકળવાની જરૂર નથી.

નિષ્કર્ષ

પ્રાચીન ડોકટરો, ફિલોસોફરો અને સામાન્ય લોકો ઉપવાસના અદ્ભુત ગુણધર્મો વિશે જાણતા હતા. આરોગ્ય-સુધારણા ઉપવાસની પ્રણાલીઓનો ઉપયોગ તમામ દેશોમાં કરવામાં આવતો હતો, પરંતુ પોષણના સંપ્રદાયના વિકાસ સાથે, આ સાર્વત્રિક અને અદ્ભુત ઉપાય પડછાયામાં ધકેલી દેવામાં આવ્યો હતો. આધુનિક વ્યક્તિ માટે, ખોરાકના આનંદથી બગડેલા, રોગના કારણને દૂર કરવા કરતાં મદદ માટે ગોળીઓ અને સર્જનો તરફ વળવું ખૂબ સરળ છે - તેનો પોતાનો જુસ્સો. રોગના કારણને નાબૂદ કરવા માટે, તે એક દિવસ કે એક અઠવાડિયા લેતો નથી, તેથી તેઓ હીલિંગ ઉપવાસને તમામ પ્રકારના આહાર સાથે બદલવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, ઘણીવાર વિચિત્ર અને નુકસાનકારક. પ્રાચીન ચીનમાં ફાંસીની આવી અત્યાધુનિક પદ્ધતિ હતી જ્યારે દોષિત વ્યક્તિને માત્ર માંસ ખવડાવવામાં આવતું હતું. રસોઈયાએ તેને તૈયાર કર્યું, તેને પકવ્યું, તેને ગ્રેવી સાથે રેડ્યું, પરંતુ સાઇડ ડિશ વિના. દોષિત એક મહિનાથી વધુ સમય સુધી આ આહાર પર રહ્યો નહીં. માત્ર અમુક પસંદગીના લોકો જ આખરે ખોરાકની તૃષ્ણાને દૂર કરી શકે છે, કારણ કે આ શરીરની કુદરતી જરૂરિયાત છે, પરંતુ લગભગ દરેક જણ પોતાની ભૂખને રીઝવવા માટે વ્યસનમાંથી છૂટકારો મેળવી શકે છે. માનવ શરીર બે સ્થિતિઓમાં કાર્ય કરે છે - પોતે (એટલે ​​​​કે પોષણ, વપરાશ) અને પોતે (એટલે ​​​​કે, સફાઇ), આધુનિક સંસ્કૃતિના લોકોમાં આ પ્રક્રિયાઓ વચ્ચેનું સંતુલન લાંબા સમયથી ખોરવાઈ ગયું છે. ઉપભોગ તરફની પ્રબળતાએ માનવ શરીરને ડ્રેનેજ ખાડામાં ફેરવી દીધું છે, જ્યાં બધું આડેધડ ફેંકવામાં આવે છે, અને આત્મ-શુદ્ધિકરણની પ્રક્રિયા ઝેરના અતિશય જથ્થા અને ગંભીર ગંભીર રોગોની હાજરી દ્વારા ગળું દબાવવામાં આવે છે. ઉપવાસની તકનીકો, એટલે કે, શરીરને ક્લીન્ઝિંગ મોડમાં ફેરવવું, ફક્ત શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પણ મનને તાજું પણ કરી શકે છે, તમને ખરાબ ટેવો અને બાધ્યતા ઇચ્છાઓથી મુક્ત કરી શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, “સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન” એ ઉપચારાત્મક ઉપવાસ વિશે ચોક્કસપણે છે. સ્વસ્થ રહો.

આધુનિક તબીબી નિષ્ણાતો વૈકલ્પિક દવાઓના પ્રતિનિધિઓ - સમર્થકો સાથે સતત ચર્ચામાં રોકાયેલા છે ભૂખમરો સારવાર. ખોરાકનો સંપૂર્ણ ઇનકાર, ટૂંકા ગાળા માટે પણ, માનવ શરીરની તમામ કાર્યાત્મક પ્રણાલીઓની કામગીરીમાં મોટા પ્રમાણમાં ફેરફાર કરી શકે છે, અને ઘણીવાર વધુ સારા માટે નહીં.

અન્ય આત્યંતિક, છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે સ્ટાર્ચ ધરાવતા ખોરાકનો સંપૂર્ણ ત્યાગ(બ્રેડ, બટાકા, ચોખા, વગેરે), શુદ્ધ ખાંડ, પ્રોટીન, ફોસ્ફરસ (માંસ, માછલી, ઇંડા, બેકડ અને તળેલા ખોરાક), આલ્કોહોલ. આ પ્રકારના પોષણના અનુયાયીઓ ફક્ત છોડના મૂળના ખોરાક (શાકભાજી, ફળો, બેરી) અને તેમાંથી બનાવેલા પીણાં (તાજા સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ, કોમ્પોટ્સ) ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

બંને પ્રકારના પોષણના ઘણા ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. ચાલો આપણે ભૂખ સાથેની સારવાર વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ અથવા રોગનિવારક ઉપવાસ, જે, સદભાગ્યે, વાસ્તવમાં શરીરની તમામ બિમારીઓને ભૂખે મરવાની ઇચ્છા સાથે થોડી સામ્યતા ધરાવે છે.

રોગનિવારક ઉપવાસઘણા રોગોનો ઉપચાર કરવામાં અથવા દર્દીને નોંધપાત્ર રાહત લાવવા માટે સક્ષમ. દવા અને મેલીવિદ્યા (આ તે છે જેને ઘણી સદીઓથી વૈકલ્પિક દવા કહેવાનો રિવાજ હતો, મુખ્યત્વે બીમાર લોકોનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા લોકોના કેટલાક પ્રતિનિધિઓના અનુભવના આધારે) ભૂખ દ્વારા સારવારના ઘણા ઉદાહરણો જાણે છે, ત્યારબાદ સંપૂર્ણ અથવા આંશિક પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ દોરી જાય છે.

અલબત્ત, સૌ પ્રથમ, જેમ કે જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોજેના કારણે થાય છે સ્થૂળતા, ભારે શારીરિક કાર્ય, બેઠાડુ જીવનશૈલી. આવા રોગોનો સમાવેશ થાય છે જઠરનો સોજોઓછી અથવા સામાન્ય એસિડિટી સાથે, પેટ અને ડ્યુઓડીનલ અલ્સર(પ્રારંભિક તબક્કામાં), cholecystitis, આંતરડાની વિકૃતિ.

એવા કિસ્સાઓ જાણીતા છે કે જ્યાં લોકો ભૂખમરાથી સાજા થયા હતા. એનિમિયા, હાયપરટેન્શન, એન્જેના પેક્ટોરિસ અને શરદી પણ.

ભૂખમરાની સંભાવના ઘણા લોકોને ડરાવે છે. મારા પર વિશ્વાસ કરો, આ શરીરની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે, જે મોટાભાગે ચરબી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વિટામિન્સ અને ખનિજ ક્ષારનો ઉપયોગ કરીને જીવે છે.

પરંતુ ભૂખ દ્વારા સારવાર સંપૂર્ણપણે છે ખોરાકનો સંપૂર્ણ ત્યાગ કરવાનો અર્થ નથીઅને નજીકના ભવિષ્યમાં શરીરનો સંપૂર્ણ થાક ખતરો. જો તમે રોગનિવારક ઉપવાસનો ગંભીરતાથી સંપર્ક કરો છો (તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાની ખાતરી કરો), તો ગંભીર પરિણામો, અને તે તદ્દન વાસ્તવિક છે, સુરક્ષિત રીતે ટાળી શકાય છે.

રોગનિવારક ઉપવાસ માટેના નિયમો

ત્યાં ઘણા જરૂરી છે ભૂખમરાની સ્થિતિ:

• તમારા શરીરને ગરમ રાખો, એટલે કે હાયપોથર્મિયા ટાળો.
• સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળો જેમાં નોંધપાત્ર ઊર્જા ખર્ચની જરૂર હોય.
• આરામ સાથે વૈકલ્પિક કોઈપણ તણાવ (શારીરિકથી માનસિક સુધી), એટલે કે, આ સમયગાળા માટે ખાસ સંકલિત, સ્પષ્ટ અને કડક દિનચર્યાનું પાલન કરો.
• દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1.5 લિટર પ્રવાહી પીવો.

જો આ સરળ જરૂરિયાતો પૂરી થાય, તો ફરજિયાત "ભૂખ હડતાલ" ખરેખર હશે સારવાર, સ્વ-અત્યાચાર નહીં.

ઉપવાસની સારવાર દરમિયાન થતા લક્ષણો

તે લક્ષણોનો ઉલ્લેખ ન કરવો અશક્ય છે જે ઘણા લોકોને ડરાવે છે, તેમને ભૂખમરોથી શરૂ કરેલી સારવાર છોડી દેવાની ફરજ પાડે છે.

ઘણા દર્દીઓ આ સમગ્ર પ્રક્રિયાનો સૌથી "ડરામણી" અને પીડાદાયક ભાગ માને છે ભૂખની તીવ્ર લાગણી. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ ભૂલી જાય છે કે વ્યક્તિ આ પીડાદાયક સંવેદના અનુભવે છે ફક્ત પ્રથમ 2-3 દિવસ માટે, પછી દેખાય છે આખા શરીરમાં હળવાશની લાગણી, બધી ઇન્દ્રિયો ઉન્નત છે, વ્યક્તિ શરૂ થાય છે ઝડપથી વિચારો.

રોગનિવારક ઉપવાસના 5-6 મા દિવસે ફરીથી ભૂખની લાગણી થઈ શકે છે. પરંતુ આ લાગણીને દૂર કરવી હવે સરળ છે. પાછળથી કેટલાકની લાગણી આવે છે ખોરાક પ્રત્યે અણગમોએક નજરમાં અથવા તેણીનો ઉલ્લેખ. ઉપવાસના અંત પછી આ સંવેદના ધીમે ધીમે પસાર થાય છે, અને વ્યક્તિ સામાન્ય ભૂખમાં પાછો આવે છે.

ઉપવાસના પ્રથમ દિવસો કેટલાક સાથે હોઈ શકે છે અપ્રિય સંવેદના(મોંમાં ખરાબ સ્વાદ, જીભ પર આવરણ, શ્વાસની દુર્ગંધ વગેરે), જે સારવારના અંત પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

કદાચ પલ્સ ઝડપીપ્રતિ મિનિટ 120-140 ધબકારા સુધી અથવા તેનાથી વિપરીત, 40 સુધી ઘટી જાય છે. તે પણ થાય છે ઉબકા, ચક્કર, નબળાઇ. આ બધા અપ્રિય લક્ષણો ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે કારણ કે શરીર અસ્તિત્વના નવા સ્વરૂપની આદત પામે છે - ટૂંકા ગાળાના ઉપવાસ. અલબત્ત, જે લોકો બિમારીથી ક્ષુબ્ધ અને નબળા છે તેઓ જો સાનુકૂળ પરિણામો મેળવવા માંગતા હોય તો લાંબા સમય સુધી ઉપવાસનો આશરો લેવો જોઈએ નહીં. પરંતુ જૂના રોગ માટે, કેટલીકવાર લાંબી "ભૂખ હડતાલ" સિવાય બીજો કોઈ ઉપાય હોતો નથી.

ઉપવાસમાંથી સામાન્ય આહારમાં સંક્રમણઅને જીવનનો માર્ગ હોવો જોઈએ ક્રમિક. નહિંતર, એક ભારે લંચ અથવા રાત્રિભોજન દ્વારા માત્ર તમારા બધા પ્રયત્નોને નકારી કાઢવામાં આવશે નહીં, પરંતુ તે તમારા શરીરને ન ભરવાપાત્ર નુકસાન પણ કરશે. તમારા દૈનિક આહારમાં ખોરાક (ખાસ કરીને પ્રોટીન) દાખલ કરતી વખતે તમારે ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે. ખોરાકના ખૂબ જ નાના ભાગોથી પ્રારંભ કરવું વધુ સારું છે, ધીમે ધીમે સામાન્ય કદમાં ખાવાની માત્રામાં વધારો કરો. અલબત્ત, જો તમે ઉપવાસ કરતા પહેલા મેદસ્વી હતા અને તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરી શકતા ન હો, તો અમે તમને તમારી પાછલી જીવનશૈલી પર પાછા ફરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરતા નથી. જ્યારે આપણે સામાન્ય, સામાન્ય ખોરાકની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે અમારો મતલબ એ વ્યક્તિનો આહાર છે જે બધી રીતે સ્વસ્થ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે.

હવે તે ઉલ્લેખનીય છે તંદુરસ્ત ઉપવાસની અવધિ. તે ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે, જે દર્દીની ઉંમરથી લઈને તેના રોગની તીવ્રતા સાથે સમાપ્ત થાય છે. ચાલો સ્પષ્ટપણે, તરત જ આરક્ષણ કરીએ કિશોરો માટે ઉપવાસની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, જેનું શરીર સક્રિય રીતે પુનઃનિર્માણ કરવામાં આવી રહ્યું છે, અને ભૂખ એક યુવાન વિકસતા શરીરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ભૂખ્યા સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે પ્રતિબંધિત, કારણ કે તેઓ ફક્ત તેમના શરીરને જ નહીં, પણ બાળકને પણ "પોષણ" કરે છે. રોગનિવારક ઉપવાસ પર પ્રતિબંધો દર્દીઓની કેટલીક શ્રેણીઓ માટે પણ અસ્તિત્વમાં છે (ઉદાહરણ તરીકે, ડ્યુઓડીનલ અલ્સરશસ્ત્રક્રિયાની જરૂર છે, અથવા ગંભીર અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ), પરંતુ આ પ્રતિબંધો સંપૂર્ણ તપાસ પછી ઉપસ્થિત ચિકિત્સક તરફથી આવે છે.

રોગનિવારક ઉપવાસ કરી શકે છે 3-5 દિવસથી દોઢ મહિના સુધી ચાલે છે. ભારે શારીરિક શ્રમમાં રોકાયેલા લોકો માટે ટૂંકા ગાળાના ઉપવાસની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ટૂંકા ગાળાની "ભૂખ હડતાલ" સારી છે કારણ કે તે જરૂરી પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા પછી 2 થી 4 અઠવાડિયાના અંતરાલ પર પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે. ઘણા લોકો એવું વિચારવાનું વલણ ધરાવે છે લાંબા ગાળાના ઉપવાસ વધુ નોંધપાત્ર પરિણામો આપે છે. આ હંમેશા સાચું નથી હોતું. નિયમ પ્રમાણે, રોગથી વધુ ગંભીર રીતે અસરગ્રસ્ત શરીરને લાંબા સમય સુધી ઉપવાસની જરૂર હોય છે, પરંતુ યોગ્ય સ્થિતિમાં, અનુભવી ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ અને ઉપવાસ કરનાર વ્યક્તિની સહાયથી.

રોગનિવારક ઉપવાસની અસર

ઉપચારાત્મક ઉપવાસ શરીર પર અસર કરે છે સફાઇ અસર: બધી રેડોક્સ પ્રક્રિયાઓ 2-3 ગણી ઝડપથી થાય છે. શરીરમાંથી નકામા ઉત્પાદનો દૂર કરવામાં આવે છે, જેનું પ્રકાશન વધુ અને વધુ નવા ખોરાકના અનંત પાચન સાથે તેના ઓવરલોડને કારણે અવરોધે છે. પાચન માટે મોટી માત્રામાં ઊર્જાની જરૂર પડે છે, એટલે કે હૃદય, યકૃત, કિડની, ત્વચા અને અન્ય અવયવો પરનો ભાર વધે છે.

ભૂખમરો તમામ અંગોમાંથી તણાવ દૂર કરે છે, પરિણામે, શરીરને આંતરિક રીતે ફ્લશ કરવા માટે વધુ લોહીને "પમ્પ" કરવા માટે તેઓએ ઓછા પ્રતિકારને દૂર કરવો પડશે. ઘટાડો લોડ યકૃત અને હૃદયને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને તેમના કાર્યને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

પાચન તંત્રના રોગો માટે ઉપચારાત્મક ઉપવાસ માટેની તૈયારી

પ્રશ્ન ઊભો થાય છે, ઉપચારાત્મક ઉપવાસ કેવી રીતે શરૂ કરવું? જો ડૉક્ટર સાથેની તમારી પરામર્શ અને પરીક્ષાના પરિણામો તમને ઉપવાસ શરૂ કરવાની મંજૂરી આપે છે, તો પછી શરૂ કરો આ સારવાર પદ્ધતિ માટે તમારા શરીરને તૈયાર કરો. અહીં તમારા માટે પહેલેથી જ જાણીતા ફરીથી બચાવમાં આવશે કીફિર.

જો તમે પીડાતા હોવ તો જઠરાંત્રિય રોગ, પછી અમે ભલામણ કરીએ છીએ 3-5 દિવસનો આહાર, જેનો આધાર નબળો (એક-દિવસીય) અથવા મધ્યમ (બે-દિવસીય) કીફિર હોવો જોઈએ. અમે નીચેના આહાર મેનૂનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરીએ છીએ.

• પ્રથમ નાસ્તો:
  • નબળા (મધ્યમ) કીફિરનો ગ્લાસ.
• લંચ:
  • અનાજની ખીરનો ટુકડો અથવા સેવરી કૂકીઝના 2-3 ટુકડાઓ (સફેદ ઘઉંના બ્રેડક્રમ્સમાં બદલી શકાય છે).
• રાત્રિભોજન:
  • નબળા (મધ્યમ) કીફિરનો ગ્લાસ;
  • કુટીર ચીઝ અથવા કોબી કેસરોલ (પ્રાધાન્યમાં મીઠા વગરનું).
• બપોરનો નાસ્તો:
  • નબળા (મધ્યમ) કીફિરનો 1/2 કપ (સ્થિર ખનિજ પાણીથી બદલી શકાય છે).
• રાત્રિભોજન:
  • નબળા (મધ્યમ) કીફિરનો ગ્લાસ;
  • થોડી માત્રામાં કાચા અથવા સ્કેલ્ડ શાકભાજી (પરંતુ સલાડના રૂપમાં નહીં).
• સૂવાનો સમય પહેલાં, છેલ્લા ઉપાય તરીકે, તમે 1/2 કપ નબળા (મધ્યમ) કીફિર પી શકો છો.

આ આહાર આંતરડાને થોડી ખાલી કરવામાં અને શરીરને ઉપવાસ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે, અગાઉ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કર્યા. કીફિરની તૈયારી ઉપરાંત, અમે ભલામણ કરીએ છીએ તાજી હવાનો વારંવાર સંપર્ક, કારણ કે સૂર્ય ત્વચા પર ચોક્કસ પ્રકારના પોષક તત્ત્વોની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે (ખાસ કરીને વિટામિન ડી) અને શરીરને ઝેર (ત્વચાના છિદ્રો દ્વારા) સાફ કરવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે.

પ્રારંભિક તૈયારી પૂર્ણ કર્યા પછી જ તમે ઉપવાસ શરૂ કરી શકો છો - જઠરાંત્રિય રોગોની સારવાર માટે.

વિવિધ રોગો માટે ઉપચારાત્મક ઉપવાસ માટેની તૈયારી

અન્ય કિસ્સાઓમાં, ઉપચારાત્મક ઉપવાસ માટેની તૈયારી ફળ અને શાકભાજી (શાકાહારી) આહાર પર આધારિત હોઈ શકે છે.

પ્રથમ નાસ્તો:

• તાજી સ્ક્વિઝ્ડ શાકભાજીનો ગ્લાસ (ગાજર, કોળાનો રસ);
• સેવરી કૂકીઝના 2-3 ટુકડા.

લંચ:

• એક ગ્લાસ સાઇટ્રસ રસ (નારંગી, લીંબુ, ગ્રેપફ્રૂટનો રસ);
• નરમ-બાફેલા ઇંડા;
• ફેટા ચીઝ અથવા ઓછી ચરબીવાળી ચીઝ સાથેની નાની સેન્ડવીચ.

રાત્રિભોજન:

• વનસ્પતિ "ચા" (ગાજર અથવા બીટરૂટ) અથવા ક્રાઉટન્સ સાથે નબળા વનસ્પતિ સૂપનો ગ્લાસ;
• ઓટમીલ પાણીમાં થોડી માત્રામાં મીઠું સાથે રાંધવામાં આવે છે.

બપોરનો નાસ્તો:

• 1-2 સફરજન અથવા નાશપતીનો (200 ગ્રામ સ્ટ્રોબેરી, જંગલી સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરી અથવા કાળા કરન્ટસ સાથે બદલી શકાય છે).

રાત્રિભોજન:

• શુદ્ધ (ફિલ્ટર કરેલ) ક્લોરિનેટેડ અથવા ખનિજ પાણીનો ગ્લાસ;
• ઓલિવ તેલથી સજ્જ શાકભાજી અથવા ફળોના કચુંબરની થોડી માત્રા.

2-3 દિવસના શાકાહારી આહાર પછી, તમે ઉપવાસ સાથે સારવાર કરી શકો છો એનિમિયા, રક્તવાહિની તંત્રના રોગો, રાત્રિના રોગો, શરદીવગેરે

રોગનિવારક ઉપવાસનો સાર

રોગનિવારક ઉપવાસનો સમાવેશ થાય છે ખોરાકનો સંપૂર્ણ ત્યાગ, પરંતુ પ્રવાહીથી નહીં, જેના વિના શરીર નિર્જલીકરણનું જોખમ લે છે. ઉપચારાત્મક ઉપવાસ દરમિયાન તમે દરરોજ પીતા પ્રવાહીની માત્રા બદલાઈ શકે છે 1 થી 2 l સુધી. એક સંપૂર્ણ તાર્કિક પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: તમે શું પી શકો છો? કેટલાક હીલર્સ - વૈકલ્પિક દવા ઓફરના પ્રતિનિધિઓ થોડું કાર્બોનેટેડ મિનરલ વોટર પીવો. અન્યો આગ્રહ રાખે છે નિયમિત નળનું પાણી, જે વિશેષ ફિલ્ટર્સ દ્વારા વધારાના શુદ્ધિકરણમાંથી પસાર થયું છે, જે સ્થાનિક અને વિદેશી ઉદ્યોગો દ્વારા વિશાળ શ્રેણીમાં રજૂ કરવામાં આવે છે. સ્લેવિક મેલીવિદ્યાના અનુયાયીઓ ભલામણ કરે છે લેક્ટિક એસિડ ઉત્પાદનોમર્યાદિત માત્રામાં (મુખ્યત્વે દહીં, કીફિર, આથો બેકડ દૂધ).

રોગનિવારક ઉપવાસ માટે યોગ્ય પીણાંની પસંદગી એ રોગ પર આધારિત છે કે જેની સાથે દર્દીએ તેની શક્તિને માપવી પડશે. જો આપણે વાત કરી રહ્યા છીએ પિત્તાશય, આંતરડાની કોલિક, ગેસ્ટ્રાઇટિસ, કોલેસીસ્ટાઇટિસ, પછી તમે સુરક્ષિત રીતે વચ્ચે પસંદ કરી શકો છો શુદ્ધ પાણી(જરૂરી રીતે સ્થિર અથવા થોડું કાર્બોનેટેડ) અને કીફિર. જો તમે પીડાતા હોવ તો લીંબુ અથવા ગ્રેપફ્રૂટના રસનું ક્રોનિક સ્વરૂપ, સહેજ ગરમ સાથે વૈકલ્પિક રસ શુદ્ધ પાણી. શરદી માટે પાણી અને રસનો કુલ જથ્થો પહોંચી શકે છે 2 એલશક્ય તેટલી ત્વચાના છિદ્રો દ્વારા શરીરમાંથી "દુઃખદાયક ભેજ" દૂર કરવા.

રક્તવાહિની તંત્રના રોગો માટેક્લોરિનેટેડ પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ છે જે ખાસ ફિલ્ટરમાંથી પસાર થયું હોય. પાણી. કેટલાક કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને કિડની રોગો લાક્ષણિકતા છે અંગોનો સોજો. આવા કિસ્સાઓમાં, ફિલ્ટર કરેલ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે મધ સાથે મિશ્રિત પાણી(ગરમ પાણીના 200 મિલી દીઠ 1 tsp ના દરે).

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, રોગનિવારક ઉપવાસના સમય વિશે ઉપસ્થિત ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ અને તેની સીધી દેખરેખ હેઠળ રોગનિવારક ઉપવાસ હાથ ધરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ભૂખ સાથે સ્વ-દવાનાં જોખમો

હું તરત જ ઈચ્છું છું ઉપવાસ દ્વારા સ્વ-દવા સામે તમને ચેતવણી આપે છે. તેની સ્પષ્ટ સરળતા હોવા છતાં, ઉપચારાત્મક ઉપવાસ તદ્દન છે ખતરનાક પ્રક્રિયા, કારણ કે જો તમે ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના, વિશેષ તપાસ કર્યા વિના, મહત્તમ સંભાવના સાથે નિદાનને શોધી કાઢ્યા વિના તેને હાથ ધરશો તો પરિણામો અને ઉપચારાત્મક ઉપવાસનો અભ્યાસક્રમ પોતે જ વિનાશક બની શકે છે.

આજકાલ તમે શંકાસ્પદ "તબીબી" પ્રકૃતિના સાહિત્યની વિશાળ વિવિધતા ખરીદી શકો છો, જે અનુભવી તબીબી નિષ્ણાતની મદદ અને સલાહ (સલાહ) વિના સારવાર પ્રદાન કરે છે, માનવામાં આવે છે કે પ્રાચીન ઉપચારકો અને શામનના જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરીને. આધુનિક સ્યુડો-મેડિકલ પુસ્તકો લખે છે તે બધું તમારે સરળતાથી માનવું જોઈએ નહીં. આધુનિક દવાઓની પ્રયોગશાળા-પરીક્ષણ સિદ્ધિઓ પર આધાર રાખવો વધુ સારું છે, જેણે, માર્ગ દ્વારા, અમારા મહાન-દાદી-દાદીઓ તરફથી અમને નીચે આપેલી સલાહ અને વાનગીઓને ક્યારેય અવગણ્યા નથી.