સ્પષ્ટ સપના કેવી રીતે જોવા. સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં કેવી રીતે મેળવવું તે સ્પષ્ટ સ્વપ્ન શું છે

જો તમે પહેલાં ક્યારેય ન કર્યું હોય એવું કંઈક કરવા માટે તમારા દિવસમાંથી થોડા વધુ કલાકો કાઢ્યા હોય અને તમે પહેલાં ક્યારેય ન ગયા હોય એવી જગ્યાએ જાઓ તો શું? જો તમે સ્પષ્ટ સપના જોવાનું શીખો તો આ શક્ય છે! આ કળા નવી શક્યતાઓ અને અનુભવોની આખી દુનિયા ખોલે છે. એક સ્પષ્ટ સ્વપ્ન એ એક સ્વપ્ન છે જે દરમિયાન તમે સમજો છો કે તમે શું કરી રહ્યા છો, શું થઈ રહ્યું છે તે નિયંત્રિત કરો અને તમે શું જોવા માંગો છો તે નક્કી કરો. તેથી, ચાલો આ મુદ્દાને વધુ વિગતવાર અભ્યાસ કરીએ!

લ્યુસિડ ડ્રીમીંગનો ઇતિહાસ

નિયંત્રિત સ્વપ્ન જોવું એ એક પ્રાચીન પ્રથા છે જે માનવ ઇતિહાસના પ્રારંભથી શરૂ થાય છે. સ્વપ્નમાં શું થઈ રહ્યું છે તે કેવી રીતે જાગૃત થવું અને નિયંત્રિત કરવું તેના પ્રથમ રેકોર્ડ્સ 415 એડીનો છે. સેન્ટ ઓગસ્ટિને આ સ્થિતિને સક્રિય મગજ સાથે શારીરિક ઊંઘની ક્ષણ તરીકે વર્ણવ્યું છે જે તમને તમારી કલ્પનામાં વિશ્વ બનાવવાની મંજૂરી આપે છે. તિબેટીયન બૌદ્ધો પણ આ તકનીકના પ્રખ્યાત માસ્ટર છે. તેઓએ લાંબા સમયથી યોગનો અભ્યાસ કર્યો છે, જે ઊંઘ દરમિયાન ચેતનાની સ્પષ્ટતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. વિશ્વભરની ઘણી જાતિઓ પાસે કેવી રીતે જાગવું અને હજી પણ સ્વપ્ન જોવું તેના પોતાના રહસ્યો હતા. તે એક આધ્યાત્મિક પ્રથા માનવામાં આવતું હતું જેને ઘણા આધુનિક લોકો શામનિઝમ તરીકે વર્ણવશે.

લ્યુસિડ ડ્રીમીંગના અભ્યાસની શરૂઆત

માત્ર સદીઓ પછી, 1975 માં, સ્વપ્ન નિયંત્રણ વૈજ્ઞાનિકો માટે રસ ધરાવતું બન્યું - એક અંગ્રેજી યુનિવર્સિટીના એલન વર્સ્લીએ એક પ્રયોગ હાથ ધરવાનું નક્કી કર્યું જે દરમિયાન તેણે સફળતાપૂર્વક તેના સાથીદાર કીથ હર્નને તેની આંખોથી સંકેતોની પૂર્વનિર્ધારિત સાંકળ પ્રસારિત કરી, જ્યારે ઊંઘ. 1978 માં, સ્ટીફન લાબર્ગે પ્રયોગનું પુનરાવર્તન કર્યું અને સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવાના લોકપ્રિય તરીકે વિશ્વભરમાં ખ્યાતિ મેળવી. તે ઘટનાના અભ્યાસ માટે એક સંસ્થાના સ્થાપક પણ બન્યા અને આ વિષયને સમર્પિત પુસ્તક લખ્યું.

કાર્લોસ કાસ્ટેનેડાના કાર્યો

લ્યુસિડ ડ્રીમીંગના વિષય સાથે નજીકથી સંકળાયેલ અન્ય વ્યક્તિ કાર્લોસ કાસ્ટેનેડા છે, જે એક પ્રખ્યાત લેખક અને આધ્યાત્મિક શિક્ષક છે. તેણે ઊંઘની કળા પર એક પુસ્તક લખ્યું, જેમાં તેણે કહેવાતા "સ્વપ્નોના સાત દરવાજા" વર્ણવ્યા. તે વિગતવાર સમજાવે છે કે ઊંઘ દરમિયાન સંપૂર્ણ જાગૃતિની સ્થિતિમાં કેવી રીતે પ્રવેશ કરવો.

ઘણા લોકો કાસ્ટેનેડાના કાર્યો વિશે શંકાસ્પદ છે અને તેમને સંપૂર્ણ કાલ્પનિક માને છે. તે જ સમયે, કેટલાક કાસ્ટેનેડાની તકનીકોનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરે છે અને નિયમિતપણે સ્પષ્ટ સપના જુએ છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય તકનીક કે જેની સાથે મોટાભાગના લોકો સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે તે "હાથ" તકનીક છે. આખા દિવસ દરમિયાન, સભાનપણે સમય સમય પર તમારા હાથ જુઓ, દરેક વખતે લગભગ દસ સેકંડ વિતાવો. સ્વપ્નમાં, તમે દિવસ દરમિયાન તમારા હાથ પર ચેતના સ્થિર કર્યા પછી, તમે તેમને જોશો અને તફાવત જોવા માટે સમર્થ હશો - તેઓ અલગ આકારના હોઈ શકે છે, તેઓ વિચિત્ર દેખાઈ શકે છે, તમારી પાસે વધારાની આંગળીઓ પણ હોઈ શકે છે. પછી તમે સમજી શકશો કે તમે આ બધું સ્વપ્નમાં જોઈ રહ્યા છો. હવેથી, તમે તમારી ઊંઘને ​​નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરશો, તમે નક્કી કરી શકશો કે તમારે શું કરવું છે, ક્યાં જવું છે અથવા શું જોવું છે.

લ્યુસિડ ડ્રીમીંગના છ પગલાં

ત્યાં બીજી તકનીક છે જે તમને ઊંઘ દરમિયાન શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે જાગૃત રહેવા અને તમારી ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. જો કે, કાસ્ટેનેડા ભલામણ કરે છે તે જ ક્રિયા સાથે પ્રારંભ કરવા યોગ્ય છે: સમગ્ર દિવસ દરમિયાન, સમયાંતરે દસ સેકંડ માટે તમારા હાથને નીચે જુઓ. આ તમને સ્વપ્ન દરમિયાન તેમના દેખાવમાં ફેરફાર જોવામાં મદદ કરશે. તમે સૂતા પહેલા, તમારી જાતને કહો કે તમે આજે એક સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોશો અને નક્કી કરો કે તમે ખરેખર શું જોશો. પસંદ કરેલા વિષયને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો - આ સ્વપ્નને યાદ રાખવાની તક વધારે છે. દિવસ દરમિયાન, સમયાંતરે તમારી જાતને પૂછવું પણ ઉપયોગી છે - શું હું સપનું જોઉં છું?
જો તમે આ કરવાની ટેવ પાડો છો, તો આ વિચાર તમારા સપનામાં તમારી મુલાકાત લેશે, અને તમે શું થઈ રહ્યું છે તેનો અહેસાસ કરી શકશો. તમે સ્વપ્નમાં છો તે સમજવા માટે, સારી જૂની પિંચ ટેસ્ટ યાદ રાખો - તમારી જાતને પિંચ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમને કંઈપણ લાગતું નથી, તો પછી તમે સફળ થયા છો અને તમે ખરેખર સ્પષ્ટપણે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યા છો. બીજું મહત્વનું પગલું એ છે કે ડ્રીમ જર્નલ રાખવું. તમારા પલંગની બાજુમાં એક નોટપેડ રાખો જેથી તમે નિયમિતપણે નોંધ લઈ શકો. તમે જ્યારે જાગો ત્યારે કોઈ વાંધો નથી, તમે નોટબુકમાં જે જોયું તે તરત જ લખવાનો પ્રયાસ કરો, અને પછી ભવિષ્યમાં તમારા સપનાને નિયંત્રિત કરવાનું તમારા માટે સરળ બનશે. તમે પથારીમાં ગયા પછી લગભગ સાડા પાંચ કલાક માટે તમારું એલાર્મ સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો - આ કિસ્સામાં, તમે જે સ્વપ્ન જોયું હતું તે યાદ રાખવાની સંભાવના સૌથી વધુ છે. આ સંશોધન દ્વારા ચકાસવામાં આવ્યું છે. ભૂલશો નહીં કે સફળતા માટે ધીરજ અને સાતત્યની જરૂર પડશે.

જ્યારે શરીર નિદ્રાધીન હોય ત્યારે સુસ્પષ્ટ સપના એ ચેતનાનું નિયંત્રણ છે. સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં કેવી રીતે આવવું અને શું તે પ્રથમ વખત કરવું શક્ય છે?
લ્યુસિડ ડ્રીમીંગ એ જાગૃતતાની સીમાઓ અને REM ઊંઘના તબક્કા વચ્ચેની સ્થિતિ છે. આવા સ્વપ્નમાં, વ્યક્તિને ખ્યાલ આવે છે કે તે સપનું જોઈ રહ્યો છે, પરંતુ તે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યો છે અને ઘટનાઓને નિયંત્રિત કરી શકે છે. સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવાની સ્થિતિ વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થઈ નથી, પરંતુ તેમાં રસ 20મી સદીમાં શરૂ થયો હતો.
સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં કેવી રીતે પ્રવેશવું તે ઘણા લોકો જાણતા નથી, તેથી આ વિષય ખૂબ જ રસપ્રદ છે. આ ઘટના લોકોના મનને આકર્ષે છે અને આકર્ષે છે, જે તેમની જિજ્ઞાસાને સમજાવે છે.

સ્પષ્ટ સ્વપ્ન કેવી રીતે પ્રેરિત કરવું? સિદ્ધાંત અને વ્યવહાર.

સપના કે જેમાં તમે અમુક ઘટનાઓના પરિણામને પ્રભાવિત કરી શકો તે એટલા સામાન્ય નથી. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ જે તેના પોતાના સ્વપ્નમાં સક્રિય ભાગ લેવા માંગે છે તે જાણી જોઈને તેમાં પડી શકે છે. શક્ય છે કે તમે પ્રથમ વખત નિયંત્રિત સ્વપ્નનો અનુભવ કરી શકશો નહીં. સામયિક પ્રેક્ટિસ ચેતનાને ઇચ્છિત સ્થિતિમાં લાવવાનું સરળ બનાવશે.
તમારી જાતને સ્પષ્ટ સ્વપ્ન કેવી રીતે પ્રેરિત કરવું? આ પ્રશ્નના ઘણા જવાબો છે. ક્રિયાઓના અલ્ગોરિધમ પર આગળ વધતા પહેલા, તમારે સ્પષ્ટ સપનાના સિદ્ધાંતનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે.
REM ઊંઘના તબક્કામાં, મગજ સક્રિય રીતે કાર્ય કરે છે: તે જે જુએ છે તેનો અભ્યાસ કરે છે, તેનું વિશ્લેષણ કરે છે. માનવ ચેતના સમય અને અવકાશને સમજવા માટે નિકાલ કરે છે. સપના ફક્ત આ તબક્કામાં જ યાદ રાખવામાં આવે છે, જો કે લોકો ઊંઘના અન્ય ચાર તબક્કામાં સપના જુએ છે.
ભૌતિક વિશ્વ અને મોર્ફિયસના ક્ષેત્ર વચ્ચેની સીમા સ્પષ્ટ સપનાઓનું નિર્માણ કરે છે. વિજ્ઞાન સ્વપ્ન નિયંત્રણની સ્થિતિને સમજાવી શકતું નથી, પરંતુ વિશિષ્ટતાનું પોતાનું અર્થઘટન છે. સપના એ મનમાંથી બીજા પરિમાણમાં બહાર નીકળવું છે, અપાર્થિવ વિશ્વ, જેની મદદથી વ્યક્તિ અન્ય વિશ્વ સાથે માહિતી મેળવે છે અને વિનિમય કરે છે.
લ્યુસિડ ડ્રીમીંગનું અર્થઘટન ગમે તેટલું અદભૂત હોય, પ્રેક્ટિસ એકદમ વાસ્તવિક છે.
નિયંત્રિત સપના દાખલ કરવા માટે, તૈયારી જરૂરી છે:

• સૂતા પહેલા મોટા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવાનું ટાળો. શૌચાલયમાં જવાની અરજ તમને ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાથી રોકી શકે છે;
• તમે તમારા દ્રષ્ટિકોણ, લાગણીઓ અને લાગણીઓને લખવા માટે પેન અને નોટબુક તૈયાર કરી શકો છો. સ્વપ્નની ડાયરી રાખવાથી તમે નાનામાં નાની વિગતોનું પૃથ્થકરણ કરી શકશો અને અવાસ્તવિકતામાં વર્તનમાં તમારી કુશળતાને સુધારી શકશો;
• તમારા ધ્યેયને પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી જાતને એક મહાન ઇચ્છા રાખો અને પ્રોત્સાહિત કરો.

મહત્વપૂર્ણ!થાકેલી વ્યક્તિ સ્પષ્ટ સપનાનો અનુભવ કરી શકશે નહીં. આ કિસ્સામાં, વહેલા પથારીમાં જવું વધુ સારું છે, સવારે ચાર વાગ્યાની આસપાસ જાગવું અને સપનામાં ડૂબી જવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યાં બધી ક્રિયાઓ નિયંત્રણને આધીન છે.

સ્પષ્ટ સ્વપ્ન પ્રેરિત કરવાના તબક્કા:

• પ્રથમ ઊંઘ છ કલાકથી વધુ ન હોવી જોઈએ. શરીરને એલાર્મ ઘડિયાળ દ્વારા જાગૃત કરવું પડશે;
• મગજને જાગૃત કરવું જરૂરી છે: ઘરની આસપાસ ચાલો (પાણી પીવો, શૌચાલયમાં જાઓ), સૂતી વખતે, 20 મિનિટ માટે ફોનમાંથી સમાચાર વાંચો;
• તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, શક્ય તેટલું આરામ કરો અને તમારી આંખો બંધ કરો. ઊંઘી જવાની ક્ષણ ઘણી સેકંડ સુધી ચાલે છે, તેને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે અને મગજને "સ્વિચ ઓફ" ન થવા દેવું જોઈએ;
• જો ચેતના જાગૃત રહે છે, તો વ્યક્તિ સુષુપ્ત ઊંઘની સ્થિતિમાં છે. તમે અરીસામાં તમારા પ્રતિબિંબને જોઈને આ ચકાસી શકો છો (ઊંઘ દરમિયાન તે વાસ્તવિક પ્રતિબિંબથી અલગ હશે) અને અન્ય સમાન પદ્ધતિઓ.

જો પ્રથમ વખત તમે તમારી ચેતનાને નિયંત્રણમાં રાખી શક્યા ન હો અને તે ઊંઘી ગયો, તો તમે 2-3 કલાક પછી ફરી પ્રયાસ કરી શકો છો. જ્યારે તમે ખૂબ થાકેલા ન હોવ ત્યારે તમે દિવસ દરમિયાન પણ પ્રયાસ કરી શકો છો.

શું પ્રથમ વખત સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં આવવું શક્ય છે? સફળતાના પરિબળો.

સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં પ્રવેશવાનો પ્રથમ પ્રયાસ નિષ્ફળ થઈ શકે છે. એક નિયમ તરીકે, વ્યક્તિ આવી ક્રિયાઓ માટે તૈયાર નથી, પરંતુ શિખાઉ માણસને પણ પ્રથમ વખત નિયંત્રિત ઊંઘમાં પડવાની તક મળે છે.
સફળ પ્રયોગ માટે શું કરી શકાય?

• આકસ્મિક રીતે રાત્રે જાગવું અને અડધા ઊંઘની સ્થિતિમાં તમારી આંખો ફરીથી બંધ કરીને, તમે એક ચિત્ર રજૂ કરી શકો છો (ઉદાહરણ તરીકે, ફૂલોના ક્ષેત્રમાંથી ચાલવું). સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં પ્રવેશવાના આવા પ્રથમ પ્રયાસો સફળ થાય છે;
• નિદ્રાધીન થવાની ક્ષણે, તમે કલ્પના કરી શકો છો કે શરીર સ્થાને પડેલું છે, અને આત્મા અથવા શરીર બમણું (તમે તેને શું કહો છો અને તમે તેને કેવી રીતે રજૂ કરો છો તે દરેક પર નિર્ભર છે) અલગ પડે છે. તમારી જાતને બહારથી જોવાની જરૂર નથી; તમારે પ્રક્રિયામાં સીધા ભાગ લેવાની જરૂર છે. ખસેડવું નહીં તે મહત્વનું છે, અન્યથા તમે જાગી શકો છો. આ પદ્ધતિ નવા લોકોને જાગવા માટે ડરાવી શકે છે;
• બંધ આંખોના અંધકારમાં ડોકિયું કરીને, તમારે કોઈ વસ્તુ જોવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, માનસિક રીતે તેને સ્પર્શ કરો. જો તમે આ કરવામાં સફળ થશો, તો ધ્યેય પ્રાપ્ત થઈ ગયો છે અને તમે વધુ એક સ્વપ્ન રજૂ કરી શકો છો.

સ્પષ્ટ સ્વપ્ન પ્રાપ્ત કરવા માટેના સફળતાના પરિબળો:

• શાંત શરીર અને મન;
• શરીરની સ્વસ્થ સ્થિતિ;
• અતિશય આહાર નાબૂદ;
• નવી જગ્યાએ સૂવું (મગજ સંપૂર્ણપણે ઊંઘી શકતું નથી, જે સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવા માંગતા લોકો માટે ફાયદાકારક રહેશે);
• વહેલા સૂઈ જવું.

બધા લોકો વ્યક્તિગત છે; કેટલાક માટે તે નિયંત્રિત અવાસ્તવિકતામાં પડવું સરળ છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેને કામ કરવા માટે મહિનાઓ સુધી તાલીમ આપે છે. પ્રથમ વખત સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં આવવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે શક્ય છે. ઇચ્છા અને પ્રયત્નો અનુભવ વિનાના લોકોને પણ તેઓ જે ઇચ્છે છે તે પ્રાપ્ત કરવા દેશે.

સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવાની તકનીક શું છે?

લ્યુસિડ ડ્રીમીંગની તકનીકમાં તમારી જાતને વાહિયાત ઘટનાઓ અને સંજોગોમાં સમજવા અને અનુભવવાનો, તમારા વર્તનને પ્રભાવિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે.
સભાનપણે નિયંત્રિત સપનામાં પડવાનું શીખીને, તમે ઘણી ઉપયોગી કુશળતા શીખી શકો છો:

• અન્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના તમારી લાગણીઓને વેગ આપો;
• દરરોજ રાત્રે તમારી ઊંઘમાં તરીને, આકાશમાં ઉડીને અથવા વિશ્વભરના વિવિધ દરિયાકિનારા પર આરામ કરીને સંપૂર્ણ આરામ મેળવો;
• કેટલાક દાવો કરે છે કે સ્પષ્ટ સપનામાં ભાગ લઈને, વ્યક્તિ અલૌકિક ક્ષમતાઓ શોધે છે.

સ્પષ્ટ સપનાના મુખ્ય મુદ્દાઓમાંની એક એ છે કે તમારી જાતને વાસ્તવિકતા પર શંકા કરવા દબાણ કરવું. તમારે સમયાંતરે તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછવાની જરૂર છે "શું હું સપનું જોઉં છું?" અને સકારાત્મક જવાબ શોધો. તમે એક જ શિલાલેખ અથવા ઑબ્જેક્ટને બે વાર જોઈને આ કરી શકો છો, તમે જે જુઓ છો તેનું પ્રથમ અને બીજું સંસ્કરણ અલગ હોવું જોઈએ. સ્પષ્ટ સ્વપ્નને વાસ્તવિકતા સાથે મૂંઝવવામાં ન આવે તે માટે આ જરૂરી છે. તે ડરામણી લાગે છે, પરંતુ પોતાને માટે આ પ્રશ્ન ઝડપથી સ્લીપરની આદત બની જાય છે.

સ્પષ્ટ સપના માટે માસ્ક - માત્ર માર્કેટિંગ અથવા કંઈક વધુ

માસ્ક અને અન્ય ઉપકરણો કે જે સૂતી વખતે મનને જાગૃત રાખે છે તે લોકપ્રિયતા મેળવી રહ્યા છે. તેમની કિંમત ઘણી છે, તેથી ગ્રાહકો તે કેટલા અસરકારક છે તે જાણવા માંગે છે.
લુસિડ ડ્રીમીંગ માટેના માસ્કમાં સેન્સર હોય છે જે પોપચા અને આંખોની હિલચાલ પર નજર રાખે છે. જ્યારે ચળવળ સૌથી ઝડપી હોય છે, ત્યારે REM ઊંઘનો તબક્કો શરૂ થાય છે. આ સમયે, એલઈડી ચાલુ થાય છે, જે ચેતનાને ઉત્તેજિત કરે છે, હળવા શરીરને જાગતા અટકાવે છે - આ ક્ષણે વ્યક્તિ નિયંત્રિત સપના જોવાનું શરૂ કરે છે.

એક સ્પષ્ટ સ્વપ્ન એ ચેતનાની એક વિશિષ્ટ એટીપિકલ સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ સમજે છે કે તે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યો છે, અને સ્વપ્નની વિગતો, ઘટનાઓ અને ક્રિયાઓને તેના પોતાના વિવેકબુદ્ધિથી આકાર આપીને, સ્વપ્નને આંશિક રીતે નિયંત્રિત પણ કરી શકે છે. આ સ્થિતિને જાતે કેવી રીતે પ્રેરિત કરવી અને તેને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું, શક્ય તેટલું અસામાન્ય સંવેદનાઓને લંબાવવું? તમે નીચે આ વિશે અને ઘણું બધું શીખી શકશો.

સ્પષ્ટ સ્વપ્ન શું છે અને તે કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે?

19મી અને 20મી સદીના અંતે ફ્રેડરિક વર એડન દ્વારા સૌપ્રથમ વખત સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવાની થિયરી આગળ મૂકવામાં આવી હતી. તેમણે આ સ્થિતિની વિશેષતાઓનું વિગતવાર વર્ણન કર્યું અને તેને સમજાવવાનો પ્રયાસ પણ કર્યો.

20મી સદીના અંત સુધીમાં, આ સિદ્ધાંતનું વૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણથી પરીક્ષણ થવાનું શરૂ થયું - જાપાની વૈજ્ઞાનિકો અહીં સૌથી દૂર આગળ વધ્યા, અસંખ્ય પરીક્ષણોને આભારી, તેઓએ આ ઘટનાને ઓળખી અને તેને હાર્ડવેર સાથે રેકોર્ડ કરી.

લ્યુસિડ સપના, જેમાં વ્યક્તિ સમજે છે કે તે સૂઈ રહ્યો છે અને તેને આંશિક અથવા સંપૂર્ણ રીતે નિયંત્રિત કરે છે, તેની પોતાની છબીઓ, ક્રિયાઓ અને ઘટનાઓને આકાર આપે છે, જાગરણમાંથી REM ઊંઘના તબક્કામાં સરળ સંક્રમણ દરમિયાન થાય છે અને ઊલટું. આ પ્રક્રિયા ફરજિયાત નથી - મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ ખાલી ઊંઘી જાય છે અને સરહદની સ્થિતિમાં જતી નથી.

શારીરિક રીતે, બધા સ્નાયુ જૂથોમાં ધીમે ધીમે આરામ અને સક્રિય મગજની પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય છે. તેની આલ્ફા લય નોંધપાત્ર રીતે વધે છે અને આવર્તનમાં વધારો થાય છે, જ્યારે બીટા અને ઘટકો વ્યવહારીક રીતે અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ત્યારે ગામા લય કંપનવિસ્તારને લંબાવે છે. મગજના પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સનો ડોર્સોલેટરલ ભાગ સક્રિય થાય છે, જે સામાન્ય ઊંઘ દરમિયાન કોઈપણ રીતે પોતાને પ્રગટ કરતો નથી.

તે ચોક્કસ માટે જાણીતું છે કે જે લોકો સ્લીપ પેરાલિસિસ - ઊંઘતા પહેલા અથવા જાગ્યા પછી તરત જ સ્નાયુ એટોનિયા - અનુભવી હોય તેવા લોકોમાં સ્પષ્ટ સપનામાં આવવું લગભગ હંમેશા શક્ય છે. આ કિસ્સામાં સપના ખૂબ જ આબેહૂબ હોય છે, પરંતુ ઘણીવાર ખલેલ પહોંચાડે છે, કેટલીકવાર ભય અને સ્વપ્નોના હુમલાઓ સાથે.

લ્યુસિડ ડ્રીમીંગનો ઉપયોગ ક્યાં થાય છે?

લ્યુસિડ ડ્રીમીંગ એ લાંબા ગાળે વિવિધ પ્રકારની પરિસ્થિતિઓનું અનુકરણ કરવા માટેનું એક અનન્ય સાધન છે. નિઃશંકપણે, તેનો ઉપયોગ ભવિષ્યમાં સંખ્યાબંધ પરિસ્થિતિઓમાં એપ્લિકેશન તરીકે થઈ શકે છે:

• મનોરોગ ચિકિત્સા. લ્યુસિડ ડ્રીમીંગનો ઉપયોગ કરીને મનોરોગ ચિકિત્સા સત્રોનો આશાસ્પદ સમૂહ વિવિધ પ્રકારના ફોબિયા અને ભયથી પીડાતા લોકો માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. સ્વપ્નમાં ઉડવું, કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં આત્મવિશ્વાસ કેળવવો, અને અન્ય વાર્તાઓ પુનઃપ્રાપ્તિ અને ઉપચાર માટે એક શક્તિશાળી પ્રેરક બની શકે છે;
• ગેમિંગ પાસું. મધ્યમ ગાળામાં નિયંત્રિત સપના સંપૂર્ણ વર્ચ્યુઅલ વાસ્તવિકતાનો મુખ્ય આધાર બની શકે છે, જ્યાં કોઈ પ્રતિબંધો નથી;
• મગજ સંશોધન. અમુક સિદ્ધાંતો અને પૂર્વધારણાઓ મનુષ્યમાં મગજનો ઉપયોગ કરવાની શક્યતાઓને વિસ્તૃત કરવાની કાલ્પનિક સંભાવના તરફ સીધો નિર્દેશ કરે છે. એક સ્પષ્ટ સ્વપ્ન એ એક્સ્ટ્રાસેન્સરી ક્ષમતાઓને નિયંત્રિત કરવા, મગજના વિશ્લેષણાત્મક અને મેમરી કાર્યોને ઝડપથી વધારવા અને અન્ય, અગાઉ અજાણ્યા જ્ઞાન અને કુશળતા પ્રદાન કરવા માટે "ચાવી" બની શકે છે.

સ્પષ્ટ સ્વપ્ન શીખવું

અધિકૃત વિજ્ઞાન અને દવા પાસે સ્પષ્ટ ઊંઘને ​​નિયંત્રિત કરવા માટેની વિશ્વસનીય પદ્ધતિઓ અને આવી સરહદી સ્થિતિમાં નિમજ્જનની બાંયધરી આપવાની પદ્ધતિઓ નથી.

તેમ છતાં, ઘણા દાયકાઓથી, આ પાસામાં સક્રિય શોધ હાથ ધરવામાં આવી છે. અસંખ્ય સ્વતંત્ર સંશોધકો સ્પષ્ટ સપનાની આવૃત્તિમાં નોંધપાત્ર વધારો હાંસલ કરવા માટે વ્યવહારુ માધ્યમોનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે.

તાલીમનો સમયગાળો ખૂબ જ વિશાળ શ્રેણીમાં બદલાય છે અને તે ચોક્કસ પદ્ધતિ અને ચોક્કસ વ્યક્તિના વ્યક્તિગત ડેટા, ગુણો અને જ્ઞાન બંને પર આધાર રાખે છે.

સ્પષ્ટ સ્વપ્નોને સ્વતંત્ર રીતે પ્રેરિત કરવા માટે શરીરના અનુકૂલનની પદ્ધતિને સમજવામાં અત્યાર સુધીની સૌથી દૂરની વ્યક્તિ સ્ટીફન લેબર્જ છે - તેના “ લ્યુસિડ ડ્રીમીંગની સંસ્થા"વ્યક્તિગત ટ્રેનર સાથે લોકોને મફત ભલામણો અને પેઇડ વ્યક્તિગત અથવા જૂથ અભ્યાસક્રમો બંને ઓફર કરે છે.

આ લેખ ઘણીવાર આની સાથે વાંચવામાં આવે છે:

સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં જવાની ઘણી રીતો છે. સૌથી આશાસ્પદ વિસ્તારો ગણવામાં આવે છે:

• ખાસ એકાગ્રતા. સંબંધિત સાહિત્ય વાંચવું, ચોક્કસ અમૂર્ત છબીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું;
• સાયકોએક્ટિવ પદાર્થો લેવા. હર્બલ અને કૃત્રિમ-આધારિત દવાઓ ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન સરહદી સ્થિતિના દેખાવમાં ફાળો આપી શકે છે;
• વિધિ. ચોક્કસ ક્રમિક ક્રિયાઓ સતત પુનરાવર્તિત થાય છે;
• સંવેદનાઓનું ઉત્તેજના. નિદ્રાધીન થવાની પ્રક્રિયા પર ભાર મૂકવાની સાથે સ્પર્શેન્દ્રિય અને વેસ્ટિબ્યુલર છબીઓની સંભવિતતા;
• હિપ્નોસિસ. સૌથી વ્યવહારુ સાધન, જેનો ઉપયોગ આંશિક રીતે સ્પષ્ટ સપનાને પ્રેરિત કરવાની પ્રથા માટે થાય છે.

કોઈ વ્યક્તિ સભાનપણે સરહદી સ્થિતિને ઘણી વખત પ્રેરિત કરવામાં સફળ થયા પછી, અસરને એકીકૃત કરવી જરૂરી છે, તમે જે સ્વપ્નો બનાવો છો તેની ડાયરી રાખો, સ્પષ્ટ અનુક્રમિક ક્રિયાઓ સાથે ભવિષ્યના સપના માટે આશાસ્પદ દૃશ્યો સાથે આવો જે તેને નિયંત્રિત કરવાનું સરળ બનાવે છે. અને તેમની અવધિમાં વધારો.

સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં પ્રવેશવાની મૂળભૂત રીતો

નીચે જાણીતી લુસિડ ડ્રીમીંગ પ્રેક્ટિસ છે જે વ્યક્તિને આ પ્રક્રિયા શીખવાની શક્યતા વધારે છે. જો કે, તમારે સમજવું જોઈએ કે તમે સંભવતઃ પ્રથમ વખત તેજસ્વી સ્વપ્નમાં પ્રવેશ કરી શકશો નહીં, અને તમારે લાંબા સમય સુધી તાલીમ લેવી પડશે.

સંગઠનનો સિદ્ધાંત

તેનો આધાર આદતોનો વિકાસ છે, એક સ્પષ્ટ સહયોગી શ્રેણી જે તમને વાસ્તવિકતા તપાસવા અને તમે જાગતા કે સૂવાના તબક્કામાં છો તે સમજવા માટે પરવાનગી આપે છે. રાત્રિના સમયગાળા દરમિયાન, જ્યારે તમે શરતી રીતે જાગતા હોવ, ત્યારે તમારી જાતને પૂછો કે તમે સૂઈ રહ્યા છો કે નહીં.

વિગતો અનુસરો- સ્પષ્ટ સ્વપ્ન દરમિયાન, વર્ચ્યુઅલ સ્પેસ-ટાઇમમાં કોઈપણ ફેરફારો શક્ય છે. આમ, દિવાલ પરની ઘડિયાળ આંચકાથી આગળ વધી શકે છે, અને કેટલાક ભૌતિક નિયમો બિલકુલ અવલોકન કરવામાં આવતા નથી.

વાસ્તવિકતા અને સપનાની તુલના કરવાનો પ્રયાસ કરો. સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં પ્રવેશ કરતી વખતે સંવેદનાઓને યાદ રાખો - આ તમને સહયોગી શ્રેણી બનાવવામાં અને તરત જ પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે. તમારા હાથ જુઓ, તમારા નાક અને મોંને ઢાંકવાનો પ્રયાસ કરો અને શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો - જો હવાની કોઈ અછત નથી, તો તમે સ્વપ્નમાં છો.

સહયોગી શ્રેણી માટે વૈકલ્પિક વિકલ્પ એ પૃષ્ઠભૂમિ અવાજનો ઉપયોગ છે. "તમે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યા છો" અને "આ એક સ્પષ્ટ સ્વપ્ન છે" શબ્દસમૂહો કાં તો તૃતીય પક્ષના જીવંત અવાજ દ્વારા અથવા ફાઇલના રૂપમાં પ્રી-રેકોર્ડેડ ઑડિઓ સ્ટ્રીમ દ્વારા પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે. ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે વોલ્યુમ ખૂબ જોરથી ન હોવું જોઈએ.

સ્વ-ટ્યુનિંગ

સ્વ-ટ્યુનિંગ અથવા નેમોનિક પદ્ધતિમાં યાદ કરેલા અને યાદ કરેલા શબ્દસમૂહો અને ક્રિયાઓનો ઉપયોગ શામેલ છે જે સ્વયંસંચાલિતતાના બિંદુ સુધી યાદ રાખવામાં આવે છે, જે ઊંઘ દરમિયાન જાગૃતિના સમાવેશ સાથે જોડાયેલ છે અને આ આદતના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.

શબ્દસમૂહો અથવા ધાર્મિક વિધિઓ કંઈપણ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, "હું જાણું છું કે આ એક સ્વપ્ન છે" અને તે જ સમયે કોઈ ચોક્કસ ક્રિયા માટે માનસિક રીતે મારી જાતને પ્રોગ્રામ કરો. સ્વ-ટ્યુનિંગને વાસ્તવિકતા પરીક્ષણ સાથેના સંગઠનોની તકનીક સાથે અનુકૂળ અને કાર્યાત્મક રીતે પૂરક બનાવી શકાય છે.

સ્વયંસંચાલિતતાના બિંદુ સુધી કોઈ શબ્દસમૂહ અથવા ટૂંકા શબ્દસમૂહને માન આપીને, તેને અર્ધજાગ્રતમાં લૂપ કરીને, સૂતા પહેલા દર વખતે સરહદની સ્થિતિને પ્રેરિત કરવા માટે આ "એન્કર" નો ઉપયોગ કરો.

સવાસન - શબની દંભ

સામાન્ય સમજમાં શવાસન એ વ્યવહારિક યોગ વર્ગોનો ઉત્તમ અંત છે, આરામ અને આરામનો સમયગાળો. ચોક્કસ સંજોગોમાં, આ પ્રથા અસરકારક રીતે સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે.

આ ક્ષેત્રના નિષ્ણાતોના મતે, શવાસન અન્ય આસનોની પૂર્વ તૈયારી અને પ્રદર્શન વિના કરી શકાય છે, જે તકનીકને મોટા પ્રમાણમાં સરળ બનાવે છે અને તેને ક્રિયાઓના મૂળભૂત સમૂહમાં ઘટાડે છે.

વિશિષ્ટ સાહિત્યમાં, શવાસનને ડેડ બોડી પોઝ અથવા મૃતાસન પણ કહી શકાય. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો દ્વારા તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

પ્રક્રિયા કરવાની તકનીકમાં સંખ્યાબંધ ક્રિયાઓ શામેલ છે:

1. વાતાવરણ ઊભું કરવું. મંદ પ્રકાશ, સંપૂર્ણ મૌન પ્રદાન કરવું, ફ્લોર પર ધાબળો ફેલાવો અને તમારી પીઠ સાથે તેના પર સૂવું જરૂરી છે;
2. પદ. તમારું કપાળ તમારી રામરામ સાથે સુસંગત હોવું જોઈએ (પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે તમારી ગરદન નીચે એક નાનો સપાટ ઓશીકું મૂકો). નીચલા પીઠ આડી સપાટી સાથે સંપૂર્ણ સંપર્કમાં છે;
3. છૂટછાટ. તમારી આંખો ચુસ્તપણે બંધ કરો અને તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો. જીભ શક્ય તેટલી હળવા હોય છે, અને શરીર પણ (જેમ કે આડી સપાટી પર ફેલાય છે, કોઈ તણાવ અથવા પ્રતિકાર નથી). ઇન્હેલેશન અને ઉચ્છવાસ હળવા અને નબળા છે. છાતી સરળતાથી વધે છે અને પડે છે. તમારા શરીરને શક્ય તેટલું અનુભવો જો ત્યાં તંગ વિસ્તારો હોય, તો આરામ કરો, કલ્પના કરો કે તમારો શ્વાસ તેમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છે;
4. ટુકડી. તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું બંધ કરો, ફક્ત તેને બહારથી જુઓ અને તમારા માથામાં ઉદ્ભવતા કોઈપણ વિચારો સાથે તે જ કરો. લાગણીઓને દબાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં (જો કોઈ ઉદ્ભવે છે), પરંતુ ફક્ત તેમને ધ્યાનમાં લેશો નહીં;
5. ડાઇવ. કલ્પના કરો કે વિચારો અને લાગણીઓ સાથે તમારું આખું શરીર પાણીમાં ડૂબી ગયું છે અને સમુદ્રની શાંતિ મેળવે છે. વિચારો સર્ફ તરંગો જેવા છે, સરળતાથી કિનારે વળે છે, તત્વોનો કોઈ ભય નથી, વ્યક્તિ પાણીની દુનિયામાં ભળી જાય છે.

ઉપર, મૃત માણસના દંભમાં પ્રવેશવાના મુખ્ય તબક્કાઓ રજૂ કરવામાં આવ્યા છે. શાસ્ત્રીય શવાસનમાં, છેલ્લા તબક્કામાં શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની પ્રક્રિયા સાથે રાજ્યમાંથી ધીમે ધીમે બહાર નીકળવું છે, પરંતુ સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં પ્રવેશવા માટે આ જરૂરી નથી.

બને ત્યાં સુધી શોષણ અને ટુકડીની પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખો, અર્ધજાગ્રત અને સભાનતા સાથે એકલા રહો, જેના પછી તમે બાદમાંને "ફ્રી ફ્લોટિંગ" જવા દો - તે સરહદની સ્થિતિમાં જશે અને એક સ્પષ્ટ સ્વપ્ન ઉદભવશે.

સ્પષ્ટ સપના માટે માસ્ક

સ્લીપ કંટ્રોલના ક્ષેત્રમાં આધુનિક સંશોધનને કારણે ઘણી ખાનગી કંપનીઓને એક ગેજેટ બનાવવાની જરૂરિયાત તરફ દોરી ગઈ છે જે વ્યક્તિને સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રકારનું ઉપકરણ, તકનીકી રીતે જટિલ, એક પ્રકારનું સિમ્યુલેટર છે જે સ્વ-નિયંત્રણ અને સંગઠનોની પદ્ધતિઓને જોડે છે.

સુસ્પષ્ટ સપના માટેનો માસ્ક ચહેરા પર એક વિશાળ અંધ પટ્ટી જેવો દેખાય છે જે આંખોને સંપૂર્ણપણે આવરી લે છે. તેની અંદર એલઈડી, માઈક્રોસ્પીકર્સ, બોર્ડ અને સેન્સરનો સમૂહ છે. તે બધું કેવી રીતે કામ કરે છે??

જાગરણમાંથી આરઈએમ ઊંઘના તબક્કામાં સંક્રમણ દરમિયાન, વ્યક્તિની આંખની કીકી બંધ પોપચાની નીચે અનૈચ્છિક રીતે ઝડપથી ખસવા લાગે છે - આ તેમના આરામની આડ પ્રક્રિયા છે. માસ્કમાં સ્થાપિત મોશન સેન્સર આ પ્રક્રિયાને રેકોર્ડ કરે છે, ત્યારબાદ તેઓ LEDs અથવા માઇક્રોસ્પીકર્સ પર સિગ્નલ પ્રસારિત કરે છે.

તદનુસાર, આરઈએમ ઊંઘના પ્રારંભિક તબક્કા દરમિયાન, નિયમિત નરમ પ્રકાશ અથવા ધ્વનિ સંકેત આંખના રેટિના અથવા કાનને મોકલવામાં આવે છે. મગજ જે આ વિલક્ષણ "સંકેતો" મેળવે છે તે તેમને સ્વપ્ન સાથે જોડે છે.. આમ, ધ્વનિ અથવા પ્રકાશના સ્ત્રોતને જોયા વિના, પરંતુ તેમને સમજ્યા વિના, વ્યક્તિ સમજી શકે છે કે તે વાસ્તવિકતામાં નથી, પરંતુ ઊંઘની પ્રક્રિયામાં છે, અને તે મુજબ તેને નિયંત્રિત કરે છે.

પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, તમે આ ગેજેટનો ઉપયોગ કરીને પ્રથમ વખત કોઈ સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં પ્રવેશવા માટે સમર્થ હશો નહીં - તે થોડો અભ્યાસ અને સમય લે છે. પરંતુ પ્રથમ સત્રો પછી, લોકો વધુ યાદગાર અને રંગીન સપના જુએ છે અને વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે.

જ્યારે ઉપકરણનો માલિક ઉપકરણની આદત પામે છે અને ઉપર વર્ણવેલ વધારાની પદ્ધતિઓને જોડે છે, ત્યારે તે દરરોજ રાત્રે સ્પષ્ટ સપના જોઈ શકશે.

અન્ય પદ્ધતિઓ

• માનસિક આયોજન. તમારી ભાવિ ઊંઘ માટે સૌથી વિગતવાર યોજના બનાવો, લાગણીઓ અને ક્રિયાઓથી ભરપૂર. તેને ફક્ત મૌખિક રીતે જ નહીં, પણ અર્ધજાગ્રત સ્તરે પણ શીખવાનો પ્રયાસ કરો. નિદ્રાધીન થવાની પ્રક્રિયામાં, ભવિષ્યના સ્વપ્ન (ચોક્કસ સ્થાનના હોદ્દા સાથે) ના પ્રારંભિક બિંદુએ પોતાને કલ્પના કરે છે;
• સ્યુડો-રીઅલ ઈમેજો સાથે કામ કરવું. જેમ જેમ તમે સૂઈ જાઓ તેમ, તેમની વિગતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને વિવિધ અમૂર્ત આકૃતિઓની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો. માનસિક રીતે તેમને રેખાંશ ધરીની આસપાસ ફેરવો. તે જ સમયે, તમારા માથામાં "સફેદ અવાજ" સાંભળો (તે સંવેદનાત્મક ધારણાની સરહદ પર સ્યુડો-સ્ટિમ્યુલસ તરીકે સૂઈ જવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન ઉદ્ભવે છે) અને તેને શક્ય તેટલું વિસ્તૃત કરો, પસંદ કરેલાને માનસિક રીતે ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો. વધતા કંપનવિસ્તાર સાથે સ્નાયુ તણાવ વિના તમારા શરીરનો ભાગ;

• વાસ્તવિક વસ્તુની માનસિક રજૂઆત. તમારી આંખો બંધ કરીને સરહદની સ્થિતિમાં પ્રવેશતા પહેલા, તમારી સામે હાથની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેમાંથી એક વાસ્તવિક વસ્તુ પ્રગટ થાય છે (તમારે તેનો વારંવાર ઉપયોગ કરવો જોઈએ). સૌથી સરળ ઉદાહરણ મોબાઇલ ફોન છે. કીઓ દબાવીને અથવા સ્ક્રીન પર ટેપ કરીને તેની વાસ્તવિકતાને સમજવા અને અનુભવવાનો પ્રયાસ કરો;
• ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ઉત્તેજના. નવીન પદ્ધતિની સીધી અસર મગજના તરંગો પર થાય છે. આરઈએમ ઊંઘના તબક્કા દરમિયાન, આલ્ફા લયની આવર્તન અને તીવ્રતા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે; માનવ મગજ 30-40 હર્ટ્ઝની આવર્તનના ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક તરંગો દ્વારા ઉત્તેજિત થવાનું શરૂ કરે છે, જે ગામા લયને અનુરૂપ છે, આવશ્યકપણે જાગવાની પ્રક્રિયા. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સ્વપ્ન સ્પષ્ટ બને છે, અને વ્યક્તિ પૂર્વ-જાગરણ તબક્કામાં પ્રવેશ કરે છે.

કઈ તકનીક સૌથી ઝડપી છે?

આ પ્રશ્નનો કોઈ ચોક્કસ જવાબ નથી - સરહદની સ્થિતિમાં પ્રવેશવાની ઝડપ અને સ્પષ્ટ ઊંઘ જાળવવાનો સમયગાળો વ્યક્તિની ક્ષમતાઓ અને તેની તાલીમ પર આધારિત છે.

શક્ય તેટલી ઝડપથી લ્યુસિડ ડ્રીમ તકનીકમાં નિપુણતા મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ છે કે એક સાથે બે અથવા વધુ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવો. નવા નિશાળીયા માટે સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવાની તકનીકોના સૌથી લોકપ્રિય સંયોજનોમાં સામાન્ય રીતે જોડાણ અને સ્વ-નિયંત્રણ, તેમજ સ્યુડો-રીઅલ ઈમેજીસ અને વિદ્યુત ઉત્તેજના સાથે કામ કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

વિવિધ વિકલ્પો અજમાવવામાં શાણપણ છે - ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિગત યોગા વ્યાયામ (શવાસન) નું સંયોજન અને સૂતી વખતે ખાસ માસ્કનો ઉપયોગ.

લ્યુસિડ ડ્રીમીંગનો અભ્યાસ

19મી સદીના અંતમાં મનોવૈજ્ઞાનિક અને વૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણથી લ્યુસિડ સપનાનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ થયું, પરંતુ માત્ર 2000 ના દાયકાની શરૂઆતમાં જ એક ગુણાત્મક કૂદકો જોવા મળ્યો - તે પછી જ તમામ લક્ષણોને ઓળખવા માટે મોટા પાયે પ્રયોગો હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા. સરહદી રાજ્ય.

તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે આરઈએમ ઊંઘના તબક્કાના ચોક્કસ સમયગાળામાં, માનવ મગજ સામાન્ય રીતે કાર્ય કરે છે: પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સનો ડોર્સોલેટરલ ભાગ, જે સામાન્ય રીતે ચેતના માટે જવાબદાર હોય છે, તે ઝડપથી સક્રિય થાય છે, તેની આલ્ફા લય આંશિક રીતે ગામા ઘટક સાથે જોડાયેલી હોય છે. - દર્દી સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જુએ છે અને તેને નિયંત્રિત કરી શકે છે. આ પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે થોડી સેકંડથી 15 મિનિટ સુધી ચાલે છે.

ઇન્ટરનેશનલ એસોસિયેશન ફોર ધ સ્ટડી ઓફ ધ ઇન્ટરનેશનલ એસોસિએશનના આશ્રય હેઠળ આવા સપનાની પ્રક્રિયાના અભ્યાસમાં આધુનિક નેતા સ્ટીફન લેબર્જ છે, તેમજ સંખ્યાબંધ અનુયાયીઓ (એલન હોબસન, મેક્સ પ્લાન્ક સોસાયટી, પેટ્રિશિયા ગારફિલ્ડ, વગેરે). સપનાઓ. રશિયામાં, ફક્ત થોડા જ ઉત્સાહીઓ આ મુદ્દામાં સામેલ છે - ઉદાહરણ તરીકે, મિખાઇલ રાડુગા.

આધુનિક સાધનોનો આભાર, વૈજ્ઞાનિકોએ સ્પષ્ટ સ્વપ્નના ચિહ્નોને ચોક્કસ રીતે ઓળખી કાઢ્યા છે અને સ્વપ્ન જોનાર સાથે વાતચીત કરવાનું પણ શીખ્યા છે. આગળનું આશાસ્પદ પગલું એ સીમારેખા રાજ્યના મૂળ કારણોની જાગૃતિ અને સાર્વત્રિક, વિશ્વસનીય સ્વપ્નમાં પ્રવેશને નિયંત્રિત કરવા માટેની સાર્વત્રિક, વિશ્વસનીય પદ્ધતિનો વિકાસ છે.

શું સ્પષ્ટ સપના અને શરીરની બહારના અનુભવો વચ્ચે તફાવત છે?

આધુનિક અર્થઘટનમાં, આ રાજ્યો વચ્ચે કોઈ તફાવત નથી - તે બધા આરઈએમ ઊંઘના તબક્કામાં રચાય છે, સમાન પદ્ધતિઓ દ્વારા સંભવિત છે, અને શાસ્ત્રીય સંવેદનાત્મક ચેનલો દ્વારા મગજમાં પ્રવેશતી માહિતીના આંશિક સમાપ્તિ સાથે સંકળાયેલા છે.

તફાવત ફક્ત આવી સરહદી સ્થિતિઓનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિ માટે જ નોંધનીય છે - જો કોઈ સ્પષ્ટ સ્વપ્ન, નિયમ તરીકે, આનંદ અને આનંદ લાવે છે, તો પછી શરીર છોડવાનો ભ્રમ ઘણીવાર ભયાનક હોય છે અને ઊંઘના લકવોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે. આ હોવા છતાં, શરીરની બહારના અનુભવોને હજુ પણ સ્પષ્ટ સ્વપ્નની વિવિધતા ગણવામાં આવે છે.

હેલો, મિત્રો!

• હું ક્યારેય OS પર ગયો નથી, પરંતુ હું ખરેખર તેને અજમાવવા માંગુ છું. તમે મિત્રો પાસેથી આ વિશે સાંભળ્યું હશે અથવા ઇન્ટરનેટ પર વાંચ્યું હશે, પરંતુ તમે જાતે બહાર જવાનો પ્રયાસ કર્યો નથી કારણ કે તમને તે કેવી રીતે કરવું તે ખબર નથી.
• હું ક્યારેય OS પર ગયો નથી, પરંતુ મેં પહેલેથી જ કેટલીક બહાર નીકળવાની પદ્ધતિઓ અજમાવી છે, પરંતુ તે કામ કરતી નથી
• હું આકસ્મિક રીતે સ્વપ્નમાં OS માં પ્રવેશી ગયો, અને હું હેતુપૂર્વક, મારી પોતાની સ્વતંત્ર ઇચ્છાથી તે કેવી રીતે કરવું તે શીખવા માંગુ છું.

આ લેખ તે લોકો માટે પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે જેઓ પહેલાથી જ જાણે છે કે આવા સપનામાં કેવી રીતે પ્રવેશવું અને બહાર નીકળવાની સંખ્યા વધારવા અને તેમને વધુ નિયમિત બનાવવા માંગે છે.

સ્પષ્ટ સપના શું છે

હકીકતમાં, આ એવી સ્થિતિ છે જ્યારે વ્યક્તિ ઊંઘે છે, સપના જુએ છે અને તે જ સમયે સમજે છે કે તે સપનું જોઈ રહ્યો છે. એક સ્વાભાવિક પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: સ્પષ્ટ સપના શું છે? તેમાં, વ્યક્તિ સભાનપણે સ્વપ્નમાં જે ઇચ્છે છે તે કરી શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ઉડાન, પર્યાવરણ બદલો, વગેરે) અને વિવિધ આંતરદૃષ્ટિ પ્રાપ્ત કરી શકે છે.

જો તમે આ સ્થિતિ વિશે ક્યારેય સાંભળ્યું નથી અને ફક્ત વિષયમાં રસ લેતા હો, તો હું તમને મારો લેખ વાંચવાની ભલામણ કરું છું. તેમાં હું આ અદ્ભુત ઘટના વિશે વાત કરું છું અને આવી મુસાફરીના મારા પ્રથમ અનુભવની મારી છાપ શેર કરું છું, જે હું 17 વર્ષનો હતો ત્યારે થયો હતો.

તેથી, ચાલો સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં કેવી રીતે પ્રવેશવું તે વિશે વાત કરીએ.

સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં તમારી જાતને કેવી રીતે શોધવી

તેમાં પ્રવેશવા માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, પરંતુ આ પોસ્ટમાં હું તમારી સાથે ફક્ત તે જ શેર કરીશ જેનો હું વારંવાર ઉપયોગ કરું છું અને જે મને સૌથી સરળ લાગે છે. મારી પ્રેક્ટિસના ઘણા વર્ષોમાં, તેઓ સાહજિક રીતે રચાયા છે, અને તમે આજે તેમને તમારા માટે અજમાવી શકો છો.

આ પદ્ધતિઓ અનુકૂળ છે કારણ કે તેનો ઉપયોગ ખાસ તૈયારી વિના કરી શકાય છે, જેમ કે લાંબા ગાળાના ધ્યાન અથવા જર્નલિંગ. તેઓ કોઈપણ વ્યક્તિ માટે યોગ્ય છે. જો તમે આજે રાત્રે સૂવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આ તમને પણ અનુકૂળ પડશે.

જ્યારે તમે અડધા સૂતા હોવ ત્યારે તમે તેમને કરી શકો છો. શું તમને ઊંઘ અને જાગરણ વચ્ચેની આ સરહદી અવસ્થા યાદ છે? સામાન્ય રીતે તેમાં કોઈ વ્યક્તિ વિચિત્ર ચિત્રો-છબીઓ જુએ છે, અથવા તેને સહેજ "વિચિત્ર" વિચારો હોઈ શકે છે, અથવા તે કેટલાક અવાજો સાંભળી શકે છે. તે આ સ્થિતિમાં છે કે તમે તમારી જાતને સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં ઝડપથી શોધી શકો છો.

અને તમે તેને ત્રણ કેસોમાં "પકડી" શકો છો:

• સૂતા પહેલા જ.
• રાત્રે રેન્ડમલી જાગવાની ક્ષણે.
• અને છેવટે, સવારે જાગવાની ક્ષણે, જ્યારે તમે હજી સંપૂર્ણ જાગ્યા નથી.

જો તમે સફળ થયા છો, તો પછી તમે નીચે આપેલી પદ્ધતિઓનો સુરક્ષિત રીતે ઉપયોગ કરી શકો છો. અંગત રીતે, હું મોટાભાગે સવારે, વહેલા જાગરણ દરમિયાન અને રાત્રે જાગરણ દરમિયાન પણ OS ને એક્સેસ કરવાનું મેનેજ કરું છું. જ્યારે સાંજે ઊંઘ આવે છે, ત્યારે આ ઘણી ઓછી વાર થાય છે.

નીચેની બધી તકનીકો તમારી આંખો ખોલ્યા વિના કરવામાં આવે છે. જો, જ્યારે તમે આકસ્મિક રીતે જાગી જાઓ છો, ત્યારે તમે તમારી આંખો આપોઆપ ખોલો છો, તો પછી તમે ઊંઘી જવા માટે વિશિષ્ટ માસ્કનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તે દ્રશ્ય પ્રતીકોના પ્રભાવથી સંપૂર્ણ રીતે જાગવું અને ઇચ્છિત સ્થિતિમાં વિક્ષેપિત ન થવાનું શક્ય બનાવે છે. આમ, બહાર નીકળવાનું શીખવું ઝડપથી જશે.

મેં આ પદ્ધતિઓને અલંકારિક નામો આપ્યા છે જે તેમને યાદ રાખવામાં સરળ બનાવવા માટે સારને પ્રતિબિંબિત કરે છે.

પદ્ધતિ નંબર 1 તમારી જાતને ચાલવાની કલ્પના કરો

જ્યારે તમને લાગે કે તમે અડધી ઊંઘમાં છો, ત્યારે કલ્પના કરો કે તમે, ઉદાહરણ તરીકે, રસોડામાં જઈ રહ્યા છો. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે આ પદ્ધતિમાં હું પથારીમાંથી બહાર નીકળવાની પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતો નથી - અમે તેને છોડી દઈએ છીએ, અમે તરત જ આપણી જાતને ચોક્કસ જગ્યાએ કલ્પના કરીએ છીએ.

માનસિક રીતે ધ્યેય પસંદ કરવાની ખાતરી કરો. ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટોવ અથવા રેફ્રિજરેટર પર ચાલો. માનસિક રીતે, ધીમે ધીમે, કોરિડોર સાથે ચાલો. શક્ય તેટલી વધુ વિગતવાર તમારા પાથની કલ્પના કરો, તમારી આસપાસની વસ્તુઓ જુઓ, ઉદાહરણ તરીકે, મિરર અથવા બેડસાઇડ ટેબલ.

તમે કેટલીક ગંધ પણ અનુભવી શકો છો અથવા અવાજો સાંભળી શકો છો. રોકો, પછી થોડા વધુ પગલાં લો.

સામાન્ય રીતે, આવા આંતરિક પ્લેબેકના પરિણામે, જાગવાની શરૂઆતથી ઊંઘની સ્થિતિમાં પાછા આવવું શક્ય છે, પરંતુ વ્યક્તિની ક્રિયાઓની જાગૃતિ સાથે. તમારી જાતને "શોધ" કર્યા પછી, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટોવની નજીકના રસોડામાં, તમે સમજી શકશો કે તમે સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં પ્રવેશવામાં સફળ થયા છો. પછી તમે એપાર્ટમેન્ટની આસપાસ ચાલી શકો છો અને કેટલીક ક્રિયાઓ કરી શકો છો.

હું સપનાની દુનિયા વિશે અને તેમાં શું કરવું અને આ સમયનો વધુ અસરકારક રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે એક અલગ પોસ્ટ લખીશ. અમારું કાર્ય હવે પોતે જ બહાર નીકળવાનું છે.

પદ્ધતિ #2 ઉઠવાનો ડોળ કરો

તે પાછલા એક કરતા અલગ છે કે અહીં આપણે "શરીરથી અલગ" ની ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું. જ્યારે તમે તમારી જાતને અડધી ઊંઘમાં જોશો, ત્યારે ડોળ કરવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે તમારું પોતાનું શરીર છોડી રહ્યા છો. માનસિક ચળવળ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, ઓશીકું પરથી તમારું માથું ઉપાડવાની, તમારા હાથને ખસેડવાની અને ધીમે ધીમે વધવાની કલ્પના કરો.

તમારે ખરેખર ઉઠવાની જરૂર નથી, અન્યથા તમે સંપૂર્ણપણે જાગી શકો છો. આમ, તમે સૂઈ રહ્યા છો, પરંતુ કલ્પના કરો કે તમે ઉઠી રહ્યા છો અને પલંગ પર બેઠા છો, પછી તમારા હાથથી ધાબળાને સ્પર્શ કરો, તેને પાછું ફેંકી દો અને તમારા પગ ફ્લોર પર નીચે કરો...

તે જ સમયે, તમારે ફક્ત ચિત્રની કલ્પના કરવાની જરૂર નથી, જેમ તમે તમારી જાતને "બહારથી" જોતા હોવ ત્યારે કરો છો, ના. આ પદ્ધતિમાં, પ્રક્રિયામાં ભાગ લેવો જરૂરી છે, જેમ કે તમારા વાસ્તવિક શરીરથી શરૂ થાય છે.

તે. જો તમે તમારું માથું ઊંચું કરો છો, તો ગરદનના વાસ્તવિક સ્નાયુઓ સંકળાયેલા છે, તેઓ થોડો તણાવ કરે છે, પરંતુ તમારે વાસ્તવમાં તમારી ગરદન અને માથું ખસેડવાની જરૂર નથી, અન્યથા તમે ઊંઘમાંથી "ઝટક્યા" થઈ શકો છો.

જ્યારે તમે "પોતાને માટે" ચીસો છો ત્યારે તે લાગણી જેવું થોડું છે - એવી પરિસ્થિતિમાં જ્યાં તમે બૂમો પાડવા માંગો છો, પરંતુ તમે કરી શકતા નથી. કોઈ ચીસો ન હોવા છતાં, તમારા અવાજના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

મારા જીવનમાં એક કેસ હતો જ્યારે મેં એક મિત્રને આ તકનીક વિશે કહ્યું, અને થોડા દિવસો પછી અમે ડાચા ગયા. દિવસ દરમિયાન, મારો મિત્ર સૂઈ ગયો, અને જાગવાની ક્ષણે તેણી આ રીતે તેના શરીરને છોડવામાં સફળ રહી. જો કે, તેણી આ સ્થિતિથી એટલી પ્રભાવિત થઈ હતી કે તેણી થોડી ડરી ગઈ હતી અને બહાર નીકળવાનું ચાલુ રાખ્યું ન હતું, પરંતુ શરીરમાં પાછું "પ્રવેશ કર્યો" અને જાગી ગયો.

પદ્ધતિ નંબર 3 વિષયનું વિઝ્યુલાઇઝેશન

આ તકનીક ખાસ કરીને સારી રીતે કામ કરે છે જો, અડધી ઊંઘની સ્થિતિમાં, તમે કેટલીક છબીઓ, ચિત્રો વગેરે જુઓ. જ્યારે તમારી આંખો સામે છબીઓ તરતી શરૂ થાય છે, ત્યારે તેમાં એક વસ્તુ પસંદ કરો અને તેને વધુ વિગતવાર જોવાનો પ્રયાસ કરો.

જ્યારે ઑબ્જેક્ટ એકદમ સ્પષ્ટ રૂપરેખા લે છે અને ખૂબ જ વિશ્વાસપાત્ર બને છે, જેમ કે વાસ્તવિકતામાં, તમે તેને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. જો આ સફળ થાય છે, તો તમે પહેલેથી જ સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં છો.

જો ત્યાં કોઈ ચિત્રો ન હોય, તો ફક્ત અંધકારમાં ડોકિયું કરો અને ત્યાં કોઈપણ સામાન્ય વસ્તુ જોવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, પેન, કપ અથવા પુસ્તક. જો ત્યાં કશું દેખાતું નથી, તો જોતા રહો.

રાજ્ય તંગ ન હોવું જોઈએ, પરંતુ કેન્દ્રિત હોવું જોઈએ. જ્યારે કોઈ વસ્તુની રૂપરેખા દેખાય છે, ત્યારે તેને માનસિક રીતે સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કલ્પના કરો કે તમે તે કેવી રીતે કરો છો. જો તે કામ કરે છે, તો તમે તમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કર્યું છે.

પદ્ધતિ નંબર 4 માથામાં અવાજ

હું તેનો ઉપયોગ ઓછી વાર કરું છું, અને તે અગાઉના ત્રણ કરતા અલગ છે કે અહીં આપણે ફક્ત માથા અને આંખોમાં શારીરિક સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું. અમે કંઈપણ કલ્પના અથવા કલ્પના કરીશું નહીં.

તમારી જાતને અડધી ઊંઘની સ્થિતિમાં પકડ્યા પછી, તમારી આંખો ખોલ્યા વિના, તમારા માથાના ટોચ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારા માથાની અંદર તણાવ પેદા કરવાનો પ્રયાસ કરો, જાણે કંઈક ત્યાં સંકુચિત થઈ રહ્યું છે. જ્યારે તમે તમારી આંખો ચુસ્તપણે બંધ કરો છો ત્યારે તમે જે અનુભવો છો તેના જેવી જ સંવેદના હોવી જોઈએ. તમારી આંખો બંધ કરવાની જરૂર નથી, ફક્ત આ લાગણીને ફરીથી બનાવો.

કેટલાકને આ કેવી રીતે કરવું તે વિશે પ્રશ્નો હોઈ શકે છે. અંગત રીતે, આ પદ્ધતિ મારા માટે સરળ છે, કારણ કે તેનો સભાનપણે ઉપયોગ કરતા પહેલા, હું ઘણી વખત જાગી ગયો હતો અને આકસ્મિક રીતે મારી જાતને આ સંવેદનાઓ અનુભવતા પકડ્યો હતો, જેના પછી હું અનૈચ્છિક રીતે OS માં ગયો હતો.

જો કે, હું સમજું છું કે આ સંવેદનાઓનું પુનઃઉત્પાદન કરવું તે લોકો માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે જેમણે ક્યારેય આ રીતે અનુભવ્યું નથી. તમે જે ક્યારેય અનુભવ્યું ન હોય તેને તમે કેવી રીતે પુનઃઉત્પાદિત કરી શકો? તેમ છતાં, તે એક પ્રયાસ વર્થ છે. અગાઉથી પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા માથામાં તણાવ પેદા કરવાનો પ્રયાસ કરો.

સામાન્ય રીતે, જો તમે તેને અડધા ઊંઘની સ્થિતિમાં જગાડવાનું મેનેજ કરો છો, તો થોડીવાર પછી તમારા માથામાં થોડો અવાજ દેખાય છે. તમે ઇરાદાપૂર્વક અવાજ વધારી શકો છો. અનુગામી સંવેદનાઓ બદલાય છે.

તમને એવું લાગશે કે તમે ફનલમાં ખેંચાઈ રહ્યા છો, સ્પિન કરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો અથવા ક્યાંક ઉપર તરફ ખેંચાઈ રહ્યા છો. તમે એવું અનુભવી શકો છો કે તમે તમારા શરીરને તમારા માથાના ઉપરથી છોડી રહ્યા છો અથવા આકાશમાં ઉડી રહ્યા છો.

હકીકતમાં, તૈયારી વિનાના વ્યક્તિ માટે, આ સંવેદનાઓ ખૂબ જ સુખદ ન હોઈ શકે, ખાસ કરીને કારણ કે તે ખૂબ તીવ્ર અને તેજસ્વી હોય છે. જો આવું પહેલીવાર અને અકસ્માતે થાય, તો તમે ડરી જશો. જો કે, હવે તમે તેમના વિશે જાણો છો, જેનો અર્થ છે કે તમે તૈયાર છો.

આઉટપુટને શું અસર કરે છે

કેટલાક લોકો પ્રથમ વખત સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં પ્રવેશવાનું મેનેજ કરે છે, પરંતુ એવા લોકો પણ છે જેઓ વર્ષોથી સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં પ્રવેશવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, અને સફળતા વિના. પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: કદાચ કેટલાક લોકો પાસે કંઈક છે જે અન્ય લોકો પાસે નથી? અને શું ઓએસના આઉટપુટને કંઈપણ અસર કરે છે?

મારા અંગત અવલોકનો અનુસાર, વ્યક્તિનો પ્રકાર આઉટપુટને પ્રભાવિત કરે છે. એક પ્રકાર એ લેબલ નથી, અને ફરીથી, કોઈપણ વ્યક્તિ પોતાને સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં શોધી શકે છે, જો કે, કેટલાકને તે અન્ય કરતા થોડું સરળ લાગે છે.

પ્રકાર એ વિશ્વને સમજવાની વ્યક્તિની રીત છે. મનોવિજ્ઞાની કાર્લ ગુસ્તાવ જંગે કહેવાતા સાહજિક અને લાગણીશીલ લોકોની ઓળખ કરી. હું મનોવિજ્ઞાન વિભાગમાં લોકોના પ્રકારો વિશે એક અલગ લેખ લખીશ, પરંતુ અહીં હું ફક્ત આ બે પ્રકારોનું સંક્ષિપ્ત વર્ણન આપીશ જેથી તે સ્પષ્ટ થાય કે આપણે શું વાત કરી રહ્યા છીએ.

"સાહજિક" લોકો વિચારો, કલ્પના, આંતરદૃષ્ટિ અને સાહજિક સૂચનાઓ દ્વારા વિશ્વને સમજે છે અને સમજે છે. તેઓ શરીર સાથે ખૂબ જ સારો સંપર્ક ધરાવતા નથી અને તેમની શારીરિક જરૂરિયાતો વિશે તરત જ જાણતા નથી. આ લોકો થોડા ગેરહાજર હોય છે, અને ઘણીવાર એવું લાગે છે કે તેઓ તેમના વિચારોમાં ક્યાંક દૂર છે.

બીજી બાજુ, "સંવેદનાઓ" તેમના પગ પર મજબૂત રીતે ઊભા રહે છે; તેઓ સામાન્ય રીતે વધુ મજબૂત બને છે. તેઓ આવા લોકો વિશે કહે છે: "વાસ્તવિકવાદી." તેઓ ઝડપથી શારીરિક ઉત્તેજનાને પ્રતિસાદ આપે છે - ગંધ, રંગો, તાપમાન. આ લોકોનું માથું વાદળોમાં નથી; તેઓ નિશ્ચિતપણે વિચારે છે અને વર્તમાન ક્ષણનો આનંદ કેવી રીતે લેવો તે જાણે છે.

સાહજિક લોકો માટે સ્પષ્ટ સપનામાં ડૂબી જવું તે કંઈક અંશે સરળ છે, જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે સંવેદના લોકો આ માટે સક્ષમ નથી. તેઓ માત્ર થોડો વધુ સમય લે છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે સંવેદનાઓ માટે સામાન્ય રીતે વધુ મુશ્કેલ હોય છે, કારણ કે જે લોકો વધુ "પૃથ્વી" હોય છે, તેમની ચેતનામાં આવી વસ્તુઓના વિચારને મંજૂરી આપવી, અને ઘણીવાર અર્ધજાગૃતપણે તેઓ આ ઘટનાની સંભાવનાને અવરોધે છે.

પરંતુ જો સમજનાર પહેલેથી જ OS માં પ્રવેશી ચૂક્યો છે, તો પછી તે ત્યાં, જેમ તેઓ કહે છે, સંપૂર્ણ રીતે ફેરવી શકે છે) એક સ્પષ્ટ સ્વપ્ન તેને કલ્પનાશીલ અને અકલ્પ્ય સંવેદનાઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી પ્રદાન કરશે. તદુપરાંત, આ સંવેદનાઓ સાહજિક સંવેદનાઓ કરતાં વધુ સ્પષ્ટ અને વધુ આબેહૂબ હશે.

જો આપણે આ રાજ્યમાં પ્રવેશવા માટે કોઈ વિશેષ શરતો વિશે વાત કરીએ, તો હું માનું છું કે ત્યાં કોઈ નથી. મારા અનુભવમાં, મેં નોંધ્યું નથી કે આહાર, ઉદાહરણ તરીકે, આઉટપુટ પર કોઈ અસર કરે છે. જ્યારે મેં સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે મેં માંસ ખાધું. હવે હું વ્યવહારીક રીતે માંસ ખાતો નથી, પરંતુ આનાથી હું કેટલી વાર બહાર જાઉં છું તેની અસર થઈ નથી. તમારે કદાચ દરેક બાબતમાં અતિરેક ટાળવો જોઈએ - ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રે ઘણું ખાવું નહીં.

ઉપરાંત, સ્વપ્ન ડાયરી રાખવાથી અથવા વહેલા કે પછી ઊંઘી જવાથી મારી ઘટનાઓ પર અસર થતી નથી. એકમાત્ર વસ્તુ એ છે કે જ્યારે હું કોઈ નવી જગ્યાએ પ્રથમ દિવસ સૂઈ રહ્યો છું, ઉદાહરણ તરીકે, ડાચામાં અથવા પાર્ટીમાં ત્યારે હું હંમેશા OS માં "ફેંકી દેવો" છું.

બાય ધ વે, કુદરતના સપના પણ મને બહાર જવા માટે ઉશ્કેરે છે. નહિંતર, મેં સીધો સંબંધ ઓળખ્યો નથી.

નિષ્કર્ષ

જો તમે જોયું કે કેટલીક પરિસ્થિતિઓ હેઠળ તમે વધુ વખત અને ઝડપથી OS માં લૉગ ઇન કરવામાં સક્ષમ છો, તો ટિપ્પણીઓમાં તમારો અનુભવ શેર કરો - મને લાગે છે કે બ્લોગ વાચકો માટે આ વિશે વધુ જાણવા માટે તે રસપ્રદ અને ઉપયોગી થશે.

હું બીજી એક યોજના બનાવી રહ્યો છું જેમાં હું બહાર નીકળવાના અન્ય રસ્તાઓ વિશે વાત કરીશ. હું કાં તો તેનો ખૂબ જ ભાગ્યે જ ઉપયોગ કરું છું અથવા તેનો બિલકુલ ઉપયોગ કર્યો નથી, પરંતુ, તેમ છતાં, હું તેમને માહિતીના હેતુઓ માટે આપીશ - કદાચ તે કોઈને ઉપયોગી થશે.

ઠીક છે, આ તે છે જ્યાં હું મારી પોસ્ટ સમાપ્ત કરીશ. મને આશા છે કે તે તમારા માટે રસપ્રદ અને ઉપયોગી હતું. ટિપ્પણીઓમાં તમારો અનુભવ શેર કરો, અને હું તમને વિદાય આપતો નથી - તમને આગલી પોસ્ટમાં મળીશું!

તમારી હૂંફ સાથે,
નતાલી

પી.એસ. આ વિડિઓમાં, મારા મતે, સંવેદનાઓ, ગતિશીલતા અને ઘટનાઓના સંદર્ભમાં એક સ્પષ્ટ સ્વપ્ન ખૂબ જ સત્યતાપૂર્વક બતાવવામાં આવ્યું છે. અતિવાસ્તવવાદ હોય તેવા સ્થળોએ થોડું શણગારેલું, પરંતુ સામાન્ય રીતે બધું આના જેવું છે:

સ્પષ્ટ સ્વપ્ન - કાલ્પનિક અથવા વાસ્તવિકતા? મનોવિજ્ઞાન તેને ખૂબ જ વાસ્તવિક વસ્તુઓ સાથે સંબંધિત છે, એટલે કે નિપુણતાની તકનીકોમાં સર્વોચ્ચ નિપુણતા, ભવિષ્યની તમામ પ્રવૃત્તિઓની સફળતા આપણે કેવી રીતે સૂઈએ છીએ તેના પર નિર્ભર છે. અલબત્ત, તમે રસપ્રદ અને સુખદ સપનાઓ સાથે "ડિસ્ક ઇન્સ્ટોલ" કરવા માટે સક્ષમ બનવા માંગો છો, અને વધુ સારું, ખરાબ સપનામાંથી બહાર નીકળવા અને તમારી જાતને જાગૃત કરવામાં સક્ષમ બનવા માંગો છો. પરંતુ આ સ્પષ્ટ સપનાના મુદ્દાની માત્ર એક બાજુ છે.

સપના એ આપણા માનસિક (સભાન અને બેભાન) નું પ્રતિબિંબ છે. સપનામાં, બધું વાંધાજનક હોય છે, તેથી જ તે આપણા માટે ખૂબ વિચિત્ર લાગે છે. છેવટે, જરૂરિયાતો અને સમસ્યાઓ હંમેશા ભૌતિક પ્રકૃતિની હોતી નથી.

ઊંઘ એ વ્યક્તિની કાર્યાત્મક સ્થિતિ છે. ધીમી અને ઝડપી ઊંઘના તબક્કાઓ છે. NREM ઊંઘ ડેલ્ટા આવેગ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જ્યારે REM ઊંઘ આલ્ફા તરંગો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. REM ઊંઘ જાગવાની સ્થિતિની નજીક છે. ધીમી ઊંઘ દરમિયાન, શરીરમાં એનાબોલિક પ્રક્રિયાઓ થાય છે (પુનઃપ્રાપ્તિ). આ ઊંઘની ફિઝિયોલોજી છે, મનોવૈજ્ઞાનિક બાજુ આના જેવી લાગે છે:

• ધીમી-તરંગ ઊંઘના તબક્કે, દિવસ દરમિયાન પ્રાપ્ત થતી તમામ માહિતી વ્યવસ્થિત અને પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે (મહત્વના અવશેષો, બિનજરૂરી ભૂલી ગયા છે).
• REM સ્લીપ શોધ પ્રવૃત્તિ, સ્વપ્ન અને પ્રતિબિંબની તીવ્રતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. એક વ્યક્તિ સૌથી પીડાદાયક પ્રશ્નોના જવાબો શોધે છે અને શોધે છે જેનું વાસ્તવિકતામાં વિશ્લેષણ કરી શકાતું નથી.

સ્પષ્ટ સ્વપ્ન શું છે

સ્ટીફન લેબર્જને લ્યુસિડ ડ્રીમીંગના સિદ્ધાંતના સ્થાપક માનવામાં આવે છે. જો કે, સાયકોફિઝિયોલોજિસ્ટ માત્ર સિદ્ધાંતવાદી જ નહીં, પણ પ્રેક્ટિશનર પણ હતા. તેમણે પોતે આ વિચારો લાગુ કર્યા અને પ્રોત્સાહન આપ્યું. 19મી-20મી સદીમાં ડચ મનોચિકિત્સક ફ્રેડરિક વાન ઈડેન દ્વારા "લ્યુસિડ ડ્રીમ" શબ્દની રજૂઆત કરવામાં આવી હતી. આ વિચારો ખૂબ પાછળથી રશિયામાં આવ્યા. અને સ્પષ્ટ સપના વિશે રશિયન સિદ્ધાંતનો પિતા કોને ગણી શકાય તે વિશે હજી કોઈ ચોક્કસ ડેટા નથી.

લ્યુસિડ સ્વપ્ન એ બદલાયેલ ચેતનાનું એક સ્વરૂપ છે જેનો ઉપયોગ શરીરની સાયકોફિઝીયોલોજીકલ, શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિને સુધારવા માટે થાય છે. વૈજ્ઞાનિક સંશોધનોએ પુષ્ટિ કરી છે કે સ્પષ્ટ ઊંઘ એ માત્ર ઊંઘ અને જાગરણ વચ્ચે જ નહીં, પણ ઊંઘના તબક્કાઓ વચ્ચેની સરહદની સ્થિતિ છે. તબક્કાઓ આરઈએમ ઊંઘની નજીક હોય છે, પરંતુ મગજના કાર્યમાં (નિયંત્રણ, આયોજન અને સમજણ માટે જવાબદાર લોબ સક્રિય હોય છે) જાગવાની અવસ્થાથી પણ નજીક હોય છે.

સ્પષ્ટ ઊંઘની મદદથી, તમે સપનાની પ્રકૃતિ (નિમ્ન સ્તર) અને સપનાની સામગ્રી (ઉચ્ચ સ્તર) બદલી શકો છો. ઇચ્છિત મહત્તમ જાગવું અને તમે શું સપનું જોયું તે યાદ ન રાખવું, પરંતુ શક્તિ અને સકારાત્મકતાનો ઉછાળો અનુભવવો, તે સમજવા માટે કે તમે કંઈક ખૂબ જ સુખદ સ્વપ્ન જોયું છે.

રહસ્યવાદ અને વિશિષ્ટતા પર લ્યુસિડ સપનાની સરહદ વર્ણવેલ દરેક વસ્તુ અવાસ્તવિક લાગે છે. પરંતુ મનોવિજ્ઞાન અને સોમનોલોજીના આંતરછેદ પર, આ ઘટનાનો લાંબા સમયથી અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. તમે આ વિશે વાંચી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, V.I. Gromov ના કાર્યમાં. જો કે આ વિષયનો હજી થોડો અભ્યાસ થયો છે, મુખ્યત્વે રશિયન સાહિત્યના અભાવને કારણે. પરંતુ આ એકમાત્ર સમસ્યા નથી:

• અર્થઘટનમાં મુશ્કેલી એ બીજી સમસ્યા છે. આધુનિક સંશોધકો અગાઉના કરાર દ્વારા પ્રાયોગિક વિષયની સફળતા અથવા નિષ્ફળતા નક્કી કરે છે: સ્પષ્ટ ઊંઘ પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તે તેની આંખોથી ચોક્કસ હિલચાલ કરશે. પરંતુ ઊંઘના ઝડપી તબક્કા દરમિયાન આંખની સક્રિય હિલચાલ હંમેશા હાજર હોય છે, તેથી ચોક્કસ ક્ષણે તેનો અર્થ શું થાય છે તે 100% ચોકસાઈ સાથે કહેવું અશક્ય છે. જો કે, બીજી તરફ, જો પ્રક્રિયાને ટેક્નોલોજી દ્વારા નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે, તો મગજમાંથી આવતા ન્યુરલ સિગ્નલો REM ઊંઘના તબક્કા જેવા નહીં હોય.
• માહિતીની વિષયવસ્તુ. પરીક્ષણના વિષયો પોતે તેમના "મુસાફરીઓ" વિશે વાત કરે છે; વૈજ્ઞાનિકોએ ફક્ત તેમના શબ્દો, અર્થઘટન અને પરિસ્થિતિની દ્રષ્ટિ લખવી પડશે
• એકદમ સમાન પરિસ્થિતિઓમાં પ્રથમ અને નિયંત્રણ પ્રયોગોનું પુનરાવર્તન કરવું મુશ્કેલ છે.

રસપ્રદ તથ્ય: સ્પષ્ટ સપના બાળકોમાં વધુ સરળતાથી અને ક્યારેક સ્વયંભૂ થાય છે. પરંતુ જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ તેમ તેમ આ ક્ષમતા ખોવાઈ જાય છે. જો કે, આવી પ્રવૃત્તિમાં બીજો વધારો 15-16 વર્ષની ઉંમરે જોવા મળે છે.

શું લ્યુસિડ ડ્રીમીંગ જોખમી છે?

આ મુદ્દાનો પણ થોડો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે; ત્યાં કોઈ ચોક્કસ ડેટા નથી. પરંતુ અનેક હોદ્દા ધારણ કરી શકાય છે.

1. નબળા અને માનસિક રીતે બીમાર લોકો માટે આવી પ્રથાઓ બિનસલાહભર્યા છે.
2. બીજો ભય મૂંઝવણની શક્યતા છે (વિડીયો ગેમ્સ સાથે સામ્યતા). વ્યક્તિ ભૂલ કરી શકે છે, મૂંઝવણમાં આવી શકે છે અને વાસ્તવિક જીવનમાં કંઈક અનિચ્છનીય કરી શકે છે, એવું વિચારીને કે તે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યો છે.
3. અને એક વધુ સમસ્યા: સ્પષ્ટ સપનામાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી, વ્યક્તિ મોટે ભાગે કુદરતી ઊંઘથી વંચિત રહેશે. તે સ્પષ્ટ નથી કે માનસિકતા આના પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપશે. પરંતુ જો આપણે યાદ રાખીએ કે સપના આપણા અર્ધજાગ્રતને મુક્ત કરે છે, અમને પ્રક્રિયા કરવા દે છે, જટિલ પ્રશ્નોના જવાબો શોધી કાઢે છે અને "લ્યુસિડ ડ્રીમ" નામ વિશે વિચારે છે, તો પછી આપણે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ: અર્ધજાગ્રત ચુસ્તપણે બંધ થઈ જશે, અને ચેતના, તેનાથી વિપરીત, તેની મર્યાદામાં કામ કરશે. પરંતુ, મારા પર વિશ્વાસ કરો, અર્ધજાગ્રત લડ્યા વિના છોડશે નહીં. તે વાસ્તવિક જીવનમાં પોતાને કેવી રીતે વ્યક્ત કરવું તે શોધી કાઢશે, કારણ કે તેની યોગ્ય ઊંઘ તેની પાસેથી છીનવી લેવામાં આવી છે.
4. સ્પષ્ટ સ્વપ્ન પ્રેરિત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સમય શોધવાનો પ્રયાસ કરવો, જાગવું અને સૂઈ જવું, તમે ચોક્કસપણે સ્થાપિત દિનચર્યામાં વિક્ષેપ પાડશો. અને હકીકત એ છે કે પર્યાપ્ત ઊંઘ કરતાં આપણા સ્વાસ્થ્યને વધુ કંઈપણ સુધારતું નથી તે નિર્વિવાદ છે.

તેથી તમે આવી પ્રથાઓ શરૂ કરો તે પહેલાં, ઘટનાના સાર વિશે ફરીથી વિચારો - બદલાયેલી ચેતનાનું એક સ્વરૂપ. અલબત્ત, ફેરફારો હંમેશા હકારાત્મક અથવા નકારાત્મક હોઈ શકે છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં, કોઈ પણ બાંયધરી આપતું નથી, અને પરિણામ સૌથી અણધારી હોઈ શકે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો સંકુલ અને સિન્ડ્રોમના સુધારણા માટે લ્યુસિડ ડ્રીમ મેથડના ઉપયોગનો સક્રિયપણે અભ્યાસ કરી રહ્યા છે, ખાસ કરીને સપનામાં દુઃસ્વપ્નો અને ગભરાટના હુમલાઓ સાથે. આ કિસ્સામાં, સાયકોફિઝિયોલોજિસ્ટ આવી પ્રેક્ટિસને મંજૂરી આપે છે, પરંતુ માત્ર ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ.

જો કે, નિષ્ણાતો તંદુરસ્ત લોકો માટે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરતા નથી કે જેઓ નવી સંવેદનાઓનો પ્રયાસ કરવા, આનંદ કરવા, રમવા અને અનુભવ કરવા માંગે છે. પરંતુ શાળાના બાળકો માટે તે સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે બાળકનું મગજ હજી રચાયું નથી અને મજબૂત બન્યું નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, લ્યુસિડ ડ્રીમીંગ એ મગજની અસામાન્ય કામગીરી છે.

વપરાશની આધુનિક દુનિયા દૂર રહી શકી નથી. લોકોને તેમના ફોન માટે તમામ પ્રકારના ઉપકરણો, હેડબેન્ડ્સ, હેલ્મેટ, ચશ્મા અને એપ્લિકેશનો ઓફર કરવામાં આવે છે જે માનવામાં આવે છે કે તેઓ કોઈપણ તૈયારી વિના સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં આવવામાં મદદ કરે છે. તે બધી એક દંતકથા છે. કદાચ અમે (લોકોના સ્વ-સંમોહન) માટે એક નાનું ભથ્થું બનાવીશું, પરંતુ અન્યથા આપણે ફક્ત સ્વ-નિયમનના વિકાસની આશા રાખી શકીએ છીએ.

સ્પષ્ટ સ્વપ્ન જોવાના ફાયદા

જો તમે નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ અને ચોક્કસ ધ્યેય સાથે, ઉદાહરણ તરીકે, ભૂતકાળની ભૂલોને સુધારવા માટે (ટકી રહેવા માટે), તો આ એક સારી સારવાર પદ્ધતિ છે. જેમ તમે જાણો છો, અમારા રાક્ષસો (અનુભવો, અનિશ્ચિતતા, અનુકૂલનમાં સમસ્યાઓ, વગેરે) માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય (), અને ખરેખર આપણું આખું જીવન બગાડી શકે છે. પછી સ્વપ્નમાં સમસ્યા હલ કરવાનો વિચાર ખૂબ સારો લાગે છે, ઉદાહરણ તરીકે, એવી પરિસ્થિતિને ફરીથી ચલાવવી જે તમને ત્રાસ આપે છે, પરંતુ તમારા માટે સુખદ પરિણામ સાથે. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો વાસ્તવિક જીવનમાં તમે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિને મળી શકતા નથી અથવા તમારી જાતને ચોક્કસ સંજોગોમાં શોધી શકતા નથી.

સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં તમે આ કરી શકો છો:

• મૃતક સંબંધી પાસેથી ક્ષમા પૂછો અથવા તેની પાસેથી મહત્વપૂર્ણ શબ્દો સાંભળો;
• તમારી જાતને ભયાનક પરિસ્થિતિઓમાં મૂકીને ડરથી છૂટકારો મેળવો, પરંતુ સમજવું કે આ એક સ્પષ્ટ સલામત સ્વપ્ન છે જે તમે માર્ગદર્શન આપી રહ્યાં છો.

પરંતુ સિક્કાની બીજી બાજુ તરત જ ઉભરી આવે છે: ગભરાટમાં ડૂબી જવાથી અને શું થઈ રહ્યું છે તેની અવાસ્તવિકતા વિશે ભૂલી જવાથી, તમારું શરીર વાસ્તવિક ધ્રુજારીનો અનુભવ કરશે. કમનસીબે, કોઈ પણ અગાઉથી કહી શકતું નથી કે શરીરની મહત્વપૂર્ણ સિસ્ટમો આના પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપશે:

• એક તરફ, સ્પષ્ટ સ્વપ્નમાં મેળવેલ અનુભવ વ્યવહારમાં પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે.
• પરંતુ બીજી બાજુ, સ્વપ્નમાં પરિસ્થિતિ પર નિયંત્રણની લાગણી પર્યાપ્ત આત્મ-દ્રષ્ટિને ઢાંકી શકે છે અને નિષ્ફળતાના કિસ્સામાં ગંભીર હતાશાની સ્થિતિનું કારણ બને છે.