બર્ફીલા પગ શું કરવું. સતત ઠંડા પગ: કારણો અને સારવાર

ચોક્કસ, ઘણા લોકોએ એવી પરિસ્થિતિનો સામનો કર્યો છે કે જ્યાં તેમના અંગો ઠંડાથી પીડાય છે. અલબત્ત, આ હાયપોથર્મિયા માટે શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઠંડીમાં ચાલ્યા પછી. પરંતુ ઘણીવાર પગ અથવા હાથ ફક્ત શિયાળામાં જ નહીં, પણ ઉનાળામાં અને ગરમ ઓરડામાં પણ સ્થિર થઈ શકે છે. આ સમસ્યા વૃદ્ધ લોકોમાં વધુ જોવા મળે છે, પરંતુ પ્રમાણમાં યુવાન લોકો અને બાળકો પણ તેનો અનુભવ કરી શકે છે. આ ઘટના સ્ત્રીઓ કરતાં પુરુષોમાં વધુ જોવા મળે છે. આ શા માટે થાય છે, અને શું આ લક્ષણ કોઈ ગંભીર રોગની નિશાની નથી?

ગરમ થાય ત્યારે તમારા પગ શા માટે ઠંડા થાય છે અને શું કરવું?

પગ શરીરનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. અને તે માત્ર એટલું જ નથી કે આપણે તેમને ખસેડવાની જરૂર છે. વ્યક્તિના પગમાં ઘણા ચેતા અંત કેન્દ્રિત હોય છે. તેમાં ઘણા નાના જહાજો અને રુધિરકેશિકાઓ છે.

બીજી બાજુ, તે ધ્યાનમાં રાખવું યોગ્ય છે કે પગના નીચેના ભાગ - પગ અને અંગૂઠા - શરીરના બાકીના ભાગની તુલનામાં ગેરલાભમાં છે. છેવટે, હૃદયથી પગ સુધીનું અંતર હૃદયથી શરીરના અન્ય ભાગોના અંતર કરતાં ઘણું વધારે છે. તેથી, નીચલા પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ ઉપલા ધડમાં જેટલું તીવ્ર નથી. તેથી, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે પગ મોટાભાગે ઓછું લોહી મેળવે છે, અને તેથી શરીરના બાકીના ભાગ કરતાં ગરમી. તે પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે પગમાં ગરમી જાળવી રાખવા માટે પ્રમાણમાં ઓછી ફેટી પેશી હોય છે.

જો કે, ગરમ રૂમમાં ઠંડા પગની લાગણી એવી વ્યક્તિ દ્વારા અનુભવવી જોઈએ નહીં કે જેના સ્વાસ્થ્યમાં નબળા બિંદુઓ નથી. તેથી, હૂંફમાં પગ થીજી જવું એ એક પ્રકારના નિદાન સંકેત તરીકે સેવા આપી શકે છે, જે દર્શાવે છે કે શરીરમાં બધું જ વ્યવસ્થિત નથી.

તેથી, કયા કારણોસર ઠંડા પગ થઈ શકે છે? આ:

• વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા;
• osteochondrosis;
• ઉચ્ચ અથવા નીચું બ્લડ પ્રેશર;
• ડાયાબિટીસ;
• એનિમિયા
• હૃદયની નિષ્ફળતા;
• નિર્જલીકરણ;
• વિટામિનની ઉણપ;
• અગાઉ પગના હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું;
• પ્રતિરક્ષા વિકૃતિઓ;
• અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ, ખાસ કરીને હાઇપોથાઇરોડિઝમ;
• એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ;
• ધૂમ્રપાન
• નસોના રોગો - ફ્લેબિટિસ અને થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ;
• રેનાઉડ સિન્ડ્રોમ;
• એટોપિક ત્વચાકોપ;
• ઓછું વજન;
• ક્રોનિક તણાવ;
• સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતો;
• વૃદ્ધાવસ્થા.

શરદી માટે પગની અતિસંવેદનશીલતા આવા સંજોગોને કારણે પણ થઈ શકે છે જેમ કે ટેબલ પર અયોગ્ય રીતે બેસવું (જેમાં પગ હંમેશા સુન્ન થઈ જાય છે), ખુરશી પર એવી સ્થિતિમાં બેસવું કે જ્યાં એક પગ બીજાને ઓળંગી જાય, સતત અસ્વસ્થતાવાળા જૂતા પહેરવા. અથવા કૃત્રિમ મોજાં અથવા ટાઈટ જેમાં પગ સતત ઠંડા હોય અથવા પરસેવો થતો હોય.

પગ સતત ઠંડા હોય છે: તમારા પગ ઠંડા કેમ છે?

હાથપગમાં ઠંડકની લાગણી મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં પેરિફેરલ વાહિનીઓના ખેંચાણ સાથે સંકળાયેલી હોય છે. ઘણી વાર, સમાન સ્થિતિ વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા સાથે થાય છે. આ સિન્ડ્રોમ મોટાભાગે યુવાન અને મધ્યમ વયમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે - 20 થી 40 વર્ષ સુધી. તેની સાથે, અંગો અને હૃદયમાં રક્ત વાહિનીઓના સંકોચનમાં અસંગતતા છે. આમ, લોહીને પગ અને પગની રુધિરકેશિકાઓમાં પ્રવેશવામાં સમસ્યા થઈ શકે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે સમાન અસર જોવા મળે છે, જ્યારે વાસોસ્પઝમ થાય છે. બીજી બાજુ, લો બ્લડ પ્રેશર પણ તમારા પગને ઠંડા અનુભવે છે. આ આ સ્થિતિમાં રક્ત પરિભ્રમણની ઓછી તીવ્રતાને કારણે છે. તેથી, જો તમારા પગ ઠંડા હોય, તો આ ઘટનાના કારણો અસ્થિર બ્લડ પ્રેશરમાં પણ હોઈ શકે છે. તેથી, આવી સ્થિતિ માટે આ મહત્વપૂર્ણ શારીરિક પરિમાણનું નિયંત્રણ જરૂરી છે.

પગ પર અગાઉનો હિમ લાગવાથી પગની શરદી પ્રત્યેની સંવેદનશીલતાને પણ અસર થઈ શકે છે. આવી ઘટના પછી અંગો પુનઃપ્રાપ્ત થવા લાગે છે તે હકીકત હોવા છતાં, હકીકતમાં આ પુનઃપ્રાપ્તિ સંપૂર્ણપણે થતી નથી, અને તેના પરિણામો જીવનના અંત સુધી અનુભવી શકાય છે. તેથી, જો તમે સમજી શકતા નથી કે તમારા પગ શા માટે ઠંડા છે, તો કદાચ સમસ્યા તમારા પગના હિમ લાગવાથી થાય છે જે તમે લાંબા સમય પહેલા સહન કરી હતી, કદાચ બાળપણમાં પણ.

ડાયાબિટીસ મેલીટસ રક્ત અને રુધિરવાહિનીઓની સ્થિતિને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે. વાહિનીઓ વધુ નાજુક બની જાય છે, અને તેમાં લોહીના ગંઠાવાનું બની શકે છે. આ રોગ સાથે, પેશીઓને લોહી અને રક્ત પુરવઠાના ગુણધર્મો બગડે છે અને પરિણામે, પગમાં હૂંફનો અભાવ હશે. જો કે, ઠંડા પગ ડાયાબિટીસના સૌથી ખતરનાક પરિણામથી દૂર છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ "ડાયાબિટીક પગ" તરીકે ઓળખાતી ખતરનાક સ્થિતિ વિકસાવી શકે છે, જે બદલામાં પેશી ગેંગરીન તરફ દોરી શકે છે.

એનિમિયા અથવા હિમોગ્લોબિનનો અભાવ પેશીઓને અપૂરતી ઓક્સિજન પ્રાપ્ત કરવા તરફ દોરી જાય છે. પરિણામે, તેમનામાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ વિક્ષેપિત થાય છે, જે ખાસ કરીને, ઠંડા પગની અસરમાં પરિણમે છે.

ધૂમ્રપાન પણ નાના રુધિરકેશિકાઓની દિવાલોમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે. તેઓ વધુ બરડ બની જાય છે અને ખૂબ મુશ્કેલીથી લોહી પસાર કરે છે. મોટે ભાગે, ભારે ધૂમ્રપાન કરનારાઓ એક રોગ માટે સંવેદનશીલ હોય છે જેમ કે એન્ડર્ટેરિટિસને નાબૂદ કરવામાં આવે છે, જે રક્ત વાહિનીઓમાં બળતરા અને તેમાં લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ તરફ દોરી જાય છે.

કેટલીકવાર પગમાં ઠંડકની લાગણી વધતા પરસેવો સાથે જોડાય છે. મોટેભાગે, આ પરિસ્થિતિ ડાયાબિટીસ મેલીટસ, અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ (થાઇરોઇડ ગ્રંથિની અપૂરતી કાર્યક્ષમતા) ની હાજરી સૂચવે છે.

મોટા ભાગના વૃદ્ધોને પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે વૃદ્ધાવસ્થામાં પેશીઓને રક્ત પુરવઠો બગડે છે.

શું એવા ચિહ્નો છે જે તમને નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે કે તમારા પગમાં લોહીનો પ્રવાહ પૂરતો કાર્યક્ષમ છે કે કેમ? આવા ચિહ્નો જાણીતા છે. નીચેના લક્ષણો સૂચવે છે કે નીચલા હાથપગના જહાજો તેમનું કાર્ય કરી રહ્યાં નથી:

• સોજો
• બહાર નીકળેલી, કોતરેલી નસો,
• ચાલતી વખતે પગનો ઝડપી થાક,
• પગ અને પગમાં વારંવાર ખેંચાણ,
• પગમાં વારંવાર ખંજવાળ,
• પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવવાના વારંવારના કિસ્સાઓ,
• ઝૂલતી ત્વચા,
• વાદળી ત્વચા રંગ.

આ સ્થિતિથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

જો લક્ષણ કોઈ રોગને કારણે થાય છે, તો તેની સારવાર પર મુખ્ય ધ્યાન આપવું જોઈએ. અને જ્યાં સુધી તે ઠીક ન થાય ત્યાં સુધી, અલબત્ત, કોઈક રીતે પગને ગરમ કરવું જરૂરી છે. તમે શરીરને સખત બનાવવા, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, શારીરિક ઉપચાર અને મસાજ કરવા માટેની પ્રવૃત્તિઓ પણ કરી શકો છો. લોક ઉપાયો દ્વારા નોંધપાત્ર અસર પ્રદાન કરવામાં આવે છે - સરકો અને આલ્કોહોલ સાથે ઘસવું, સ્નાન (ગરમ અને વિરોધાભાસી), પગ પર મરીના પ્લાસ્ટર લાગુ કરો.

ઇથિલ આલ્કોહોલ પગને ગરમ કરવામાં સારી અસર કરે છે. તેનો ઉપયોગ ગરમ પાણી સાથે વોર્મિંગ બાથના ઉપયોગ સાથે જોડી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો આવા સ્નાન કર્યા પછી તમે આલ્કોહોલમાં પલાળેલા પાતળા મોજાં પહેરો છો, અને તેના ઉપર ગરમ વૂલન મોજાં પહેરો છો, તો તમારા પગ ઝડપથી ગરમ થઈ જશે. શંકુદ્રુપ વૃક્ષો અને નીલગિરીના આવશ્યક તેલ સાથે ગરમ સ્નાન પણ પગને ગરમ કરવા માટે અસરકારક છે. આ પ્રક્રિયા દરમિયાન પાણીનું તાપમાન 39-40 ºС હોવું જોઈએ. પ્રક્રિયાની અવધિ 10 મિનિટ છે.

તે પણ યાદ રાખવું જોઈએ કે પગ ઠંડું થવામાં ફાળો આપતા પરિબળો નબળા પોષણ, વધુ વજન અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતા છે. તેથી, તમારે તમારી જીવનશૈલીને તમારી શ્રેષ્ઠ ક્ષમતામાં બદલવા માટે પગલાં લેવાની જરૂર છે. યુવાનો માટે રમત-ગમત - સાયકલ ચલાવવી, દોડવું, સ્વિમિંગ કરવું તે અર્થપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાંથી આલ્કોહોલ અને કોફીને બાકાત રાખવું અને પૂરતું પ્રવાહી પીવું જરૂરી છે.

પગ માટે ખાસ કસરતો છે જે સોજો દૂર કરવામાં અને રક્ત વાહિનીઓ અને ત્વચાના સ્વરને વધારવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા ઘૂંટણ વાળીને તમારી પીઠ પર સૂતી વખતે ફક્ત તમારા પગને હલાવી શકો છો. અથવા, તમારા પેટ પર આડા પડ્યા, તમારા ઘૂંટણને મુક્તપણે વાળો, તમારા પગ સાથે તમારા નિતંબને ફટકારો.

આરામદાયક પગરખાં, ટેબલ પર યોગ્ય રીતે બેસવું વગેરે પરિબળો પણ ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. શિયાળામાં, પગરખાં માત્ર ગરમ જ ન હોવા જોઈએ (આનો અર્થ જાડા તળિયા અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જૂતાની સામગ્રી બંને થાય છે), પણ, જેને ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે, ચુસ્ત નહીં, કારણ કે ચુસ્ત શૂઝ ગરમીને વધુ ખરાબ જાળવી રાખે છે અને રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે છે. મહિલાઓને દિવસમાં 4 કલાકથી વધુ સમય માટે હાઈ હીલ્સ પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તમારે ઇન્સોલ્સની પસંદગી પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ - તે પર્યાપ્ત ગરમ હોવું જોઈએ અને તે જ સમયે હવાને મુક્તપણે પસાર થવા દેવું જોઈએ.

જ્યારે તમે ઠંડા વાતાવરણમાં અથવા ભીના ઓરડામાં હોવ ત્યારે ગભરાવાની જરૂર નથી મારા પગ થીજી રહ્યા છે- આ સ્વાભાવિક છે, કારણ કે નીચા તાપમાને, ઠંડુ લોહી હાથપગમાં વહેવું સરળ છે. જો કે, ઠંડા પગ અને હાથ અન્ય કારણોસર પણ ઠંડા થઈ શકે છે.

શા માટે મારા પગ વારંવાર ઠંડા થાય છે?

• લાંબા સમય સુધી સ્થિર રહેવું
• લાંબા સમય સુધી બેસવું, ખાસ કરીને ક્રોસ કરેલા પગ સાથે
• રુધિરાભિસરણ વિકૃતિ
• હાથ અથવા પગ ખાસ કરીને નબળા પરિભ્રમણ માટે સંવેદનશીલ હોય છે, જે હાથપગમાં નિષ્ક્રિયતા અને શરદી તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે.
• ધૂમ્રપાન તમામ રક્ત વાહિનીઓનો વ્યાસ ઘટાડે છે; આ વ્યસન શરીરના વિવિધ ભાગોમાં, ખાસ કરીને પગમાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડે છે.
• ખનિજની ઉણપ, ખાસ કરીને આયર્ન
• હોર્મોનલ ફેરફારો
• કેટલીક દવાઓ

ઠંડા પગના વધુ દુર્લભ કારણો:

હાયપોથર્મિયા

જ્યારે શરીરનું તાપમાન 35 ડિગ્રીથી નીચે હોય ત્યારે આપણે હાયપોથર્મિયા વિશે વાત કરી શકીએ છીએ. મધ્યમ હાયપોથર્મિયા 27°C થી 32.2°C સુધી હોય છે, જ્યારે શરીરનું તાપમાન 27°C કરતા ઓછું હોય ત્યારે ગંભીર હાયપોથર્મિયાનું નિદાન થાય છે.

હાથપગ ખૂબ ઠંડા થઈ જાય છે, મુખ્યત્વે હાથ અને પગમાં લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો થવાને કારણે.
- આઘાત

હેમરેજ, ગંભીર એલર્જી, ગંભીર ઇજા અથવા હૃદયની નિષ્ફળતા સાથે... હાથપગ ઠંડા થઈ જાય છે અને ક્યારેક વાદળી રંગ ધારણ કરે છે.
- ગરમી

મહત્વપૂર્ણ:

તમારા પગને અખબારમાં લપેટો નહીં!
ફક્ત તમારા પગને આરામદાયક નહીં હોય, પરંતુ પછી કાગળ ભીના થઈ જશે અને તમારા પગને વધુ ઠંડક આપશે.

ઠંડા પગને કેવી રીતે ગરમ કરવું

1. પગની મસાજ

રુધિરાભિસરણ તંત્રને ઉત્તેજીત કરવા માટે તમારી આંગળીઓ અને અંગૂઠાને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 વખત માલિશ કરો, આની સાથે:
- મોઇશ્ચરાઇઝિંગ બોડી ક્રીમ
- ગરમ મલમ
- રોલર મસાજર

ગરમ મલમ રેસીપી

• ઉકળતા પાણીમાં કાચની બરણીને જંતુરહિત કરો.
• પાણીના સ્નાનમાં નીચેના મિશ્રણને ગરમ કરો: એક ચમચી મીણ, 8 ગ્રામ શિયા બટર અને 35 મિલી વનસ્પતિ હેઝલનટ તેલ.
• ઓગળેલા મિશ્રણને ગરમીથી દૂર કરો, સારી રીતે હલાવો, અને પછી કપૂર આવશ્યક તેલના 15 ટીપાં ઉમેરો.
• ઠંડી જગ્યાએ સ્ટોર કરો.

2. તમારા ઠંડા પગને ગરમ કરવા માટે બે જોડી મોજાં પહેરો

મોજાંની બે જોડી એકની ટોચ પર ગરમ હવાને વધુ સારી રીતે "પકડવું"; જો શક્ય હોય તો, મોજાં કુદરતી રેસાથી બનેલા હોવા જોઈએ. સંપૂર્ણ જોડી: ટોચ પર ઊન મોજાં સાથે રેશમ મોજાં.

ક્યારેય એવા મોજાં ન પહેરો કે જે ખૂબ જાડા હોય, જે તમારા પગને સંકુચિત કરી શકે, રક્ત પ્રવાહને કાપી નાખે.

3. તમારા પગને ઠંડા થતા અટકાવવા માટે તમારા જૂતાને ગરમ કરો

તમારા પગરખાં પહેરતા પહેલા, તેમને ટીશ્યુ પેપરથી ભરો જે અગાઉ રેડિયેટર અથવા રેડિયેટર પર ગરમ કરવામાં આવ્યા હતા. રેડિએટર પર ક્યારેય પગરખાં ન મૂકો, તમે તેમના ચામડાને નુકસાન પહોંચાડવાનું જોખમ લો છો!

4. તમારા પગને ભીના થવાથી બચાવવા માટે ટેલ્ક

તમારા પગરખાંના ઇન્સોલ્સને ટેલ્કમ પાવડરથી ટ્રીટ કરો - આ ભેજથી રક્ષણની બાંયધરી છે. ભીનાશ અને ભેજ ઠંડીની લાગણીમાં ફાળો આપે છે.

5. ઠંડા હવામાન માટે યોગ્ય જૂતા પહેરો.

પગરખાં જે તમારા પગને ઠંડીથી શ્રેષ્ઠ રીતે સુરક્ષિત કરે છે:
- જાડા શૂઝ સાથે અસલી ચામડાની બનેલી;
- કદમાં આરામદાયક પગરખાં, પરંતુ ખાસ કરીને એટલા ઢીલા કે જેથી તમે 2 જોડી મોજાં પહેરી શકો

6. ગરમ ઇન્સોલ્સનો પ્રયાસ કરો - તમે ઠંડા પગ વિશે ભૂલી જશો!

હીટેડ ઇન્સોલ્સ પાવર સ્ત્રોતથી સજ્જ છે જે હીટિંગ એલિમેન્ટના 5-6 કલાક ઓપરેશન અને વાયરલેસ રિમોટ કંટ્રોલ પણ પ્રદાન કરે છે.

અલબત્ત, જૂતા ગરમ ઇન્સોલ્સને સમાવવા માટે પૂરતા જગ્યાવાળા હોવા જોઈએ!

7. શૂ રક્ષણ

વોટરપ્રૂફ નિયોપ્રીન શૂ કવરનો ઉપયોગ કરો.

જો તમારા પગ સતત ઠંડા હોય તો કેવી રીતે ગરમ કરવું?

8. હીલ થી ટો

તમારા પગને હીલથી પગ સુધી ખસેડો - આ સરળ તકનીક રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને તેથી, તમે ગરમી ઉત્પન્ન કરશો અને તમારા પગને ગરમ કરશો.

9. તમારી આંગળીઓ ખસેડો

તમારા અંગૂઠાને 20 વખત ઉપર અને નીચે કરો, પછી તમારા પગની ઘૂંટીને ઘડિયાળની દિશામાં અને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં 10 વાર ફેરવો. આ સરળ કસરતો રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરે છે અને તમે જ્યાં પણ હોવ ત્યાં તમારા પગને ગરમ કરે છે - ઘરે, કામ પર, શેરીમાં.

10. ચાલવાથી ઠંડા પગ ગરમ થાય છે

સારી ચાલવાથી તમારા પગમાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ કરતાં વધુ સારી રીતે પરિભ્રમણ સુધરશે. શું તમારા પગ ઘરે ખૂબ ઠંડા છે? તમારા રૂમની આસપાસ એક ડઝન લેપ્સ કરવાથી તમને કોઈ રોકતું નથી !!!

જો તમારા પગ ઘરમાં, ઘરની અંદર ઠંડા હોય તો શું કરવું

11. ભીના મોજાં અને પગરખાં દૂર કરો

ભીના મોજાં પહેરશો નહીં, અન્યથા તમારા પગને ગરમ કરવાના કોઈપણ પ્રયત્નો નકામા રહેશે, અને તમારા પગ કદાચ ઠંડા પણ હશે.

12. તમારા પગને ઠંડા થતા અટકાવવા માટે ઘરની અંદર ચપ્પલ પહેરો

જો શક્ય હોય અને શિષ્ટાચારની વિરુદ્ધ ન હોય, તો ઘરની અંદર ગરમ ચપ્પલ પહેરો. આદર્શ વિકલ્પ મોજાં સાથે છે.

13. ઘરે ગરમ ઠંડા પગ

જો તમારા પગ ઘરમાં ઠંડા હોય તો તેમને ગરમ પાણીની બોટલ વડે ગરમ કરો
- જ્યારે તમારા પગ ઠંડા હોય, ત્યારે ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો અથવા અન્ય નક્કર અનાજનો ઉપયોગ કરો. તમારે અનાજને સ્વચ્છ મોજામાં રેડવાની જરૂર છે, તેને ગાંઠમાં બાંધી દો અને તેને માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરો.

14. જો તમારા પગ ઠંડા હોય તો પલંગ પરથી ઉતરી જાઓ.

જ્યારે તમે ઉઠો છો, ત્યારે લોહીનું પરિભ્રમણ સુધારવા અને તમારા પગને ગરમ રાખવા માટે સમયાંતરે પલંગ, આર્મચેર અથવા કમ્પ્યુટર ખુરશી પરથી ઉઠો.

15. રોકિંગ ચેરમાં તમારા પગ ઓછા ઠંડા લાગે છે.

જો તમારા પગ વારંવાર ઠંડા થઈ જાય તો રોકિંગ ખુરશીમાં બેસવું વધુ સારું છે. હકીકત એ છે કે આવી ખુરશીમાં તમારું શરીર સ્થિર નથી હોતું, તે ઊર્જા ઉત્પન્ન કરે છે, અને જ્યારે બેસતી વખતે પણ, તમે તમારા રક્ત પ્રવાહને સક્રિય કરો છો, જે તમારા પગને ગરમ કરે છે.

16. ગરમ ફુવારો એ ગરમ પગનો સાથી છે

અહીં બધું સ્પષ્ટ છે - ગરમ પાણી પગ સહિત આખા શરીરને ગરમ કરે છે. સ્નાન કર્યા પછી, તરત જ સૂકા મોજાં પહેરો.

17. ઠંડા પગ માટે યોગ્ય સ્નાન

ખૂબ ગરમ હોય તેવા પગે સ્નાન ન કરો; પાણીનું તાપમાન 37°C અને 39°C ની વચ્ચે હોવું જોઈએ, આવશ્યકપણે શરીરના તાપમાનની નજીક.

તમારા પગને ગરમ કરવા માટે 3 સ્નાનની વાનગીઓ

1. એક કલાકના એક ક્વાર્ટર માટે, તમારા પગને 5 લિટર ગરમ પાણીથી ભરેલા બેસિનમાં નીચે કરો અને તેમાં 2 ટીપાં સાયપ્રસ આવશ્યક તેલ, 3 ટીપાં કાળા મરીના આવશ્યક તેલ, 4 ટીપાં લવંડર આવશ્યક તેલ ઉમેરો.
2. ગરમ પાણીમાં એક ટેબલસ્પૂન આર્ગન તેલ નાખો. નીલગિરી આવશ્યક તેલના 9 ટીપાં ઉમેરો.
3. 15 મિનિટ માટે, તમારા પગને ગરમ પાણીના બેસિનમાં પલાળી રાખો જેમાં તમે એક ક્વાર્ટર કપ ખાવાનો સોડા ઉમેર્યો છે.

સ્નાન કર્યા પછી, તમારા પગને ટુવાલ વડે સુકાવો, પછી તેને મોઇશ્ચરાઇઝરથી ઢાંકી દો અને જાડા મોજાં પહેરો.

જ્યારે તમારા પગ પથારીમાં ઠંડા હોય ત્યારે શું કરવું?

18. તમારા પથારીને કેવી રીતે ગરમ કરવી જેથી તમારા પગ ઠંડા ન થાય

સૂવાના અડધા કલાક પહેલાં, પથારીમાં મૂકો:
- ગરમ પાણીની બોટલ
- એક મોટો સપાટ પથ્થર જેને તમે માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકો છો

19. ગરમ ગાદલું અથવા ધાબળો વાપરો

આજે ઘર માટે સમાન ઉત્પાદનોની ખૂબ મોટી પસંદગી છે; તમારા માટે ગાદલું અથવા ધાબળો પસંદ કરવાનું મુશ્કેલ રહેશે નહીં જે તમને રાત્રે ગરમ કરશે.

જેથી સવારે તમારા પગ ઠંડા ન થાય

20. તરત જ તમારા પગને ગરમ કરો

શું તમે તમારી કારના એન્જિનને ગરમ કરી રહ્યા છો? તેથી તમારા પોતાના પગને મદદ કરો!
- એલિવેટર વિશે ભૂલી જાઓ અને પગથી સીડી નીચે જાઓ;
- શક્ય તેટલું ઝડપથી અને ઝડપથી ખસેડો.

અને, મજબૂત બનવાનો પ્રયાસ કરો: ફિટ રહેવા માટે, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10,000 પગલાં લેવા જોઈએ!

જવાબદારીનો ઇનકાર : આ લેખમાં આપેલી માહિતી માત્ર માહિતીના હેતુ માટે છે. તે તબીબી વ્યાવસાયિક સાથે પરામર્શનો વિકલ્પ નથી.

આપણામાંના ઘણાએ નોંધ્યું છે કે કેટલાક લોકોને ફક્ત શિયાળામાં જ નહીં, પણ ગરમ મોસમમાં પણ મોજા પહેરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, અને +25 ⁰C ની નીચે તાપમાન સાથેનું હવામાન તેમના દ્વારા ઠંડુ માનવામાં આવે છે. પગના સંપૂર્ણ ઇન્સ્યુલેશન માટેના પગલાં તે લોકો દ્વારા લેવામાં આવે છે જેઓ તેમના પગના સતત થીજી જવાથી પીડાય છે. આવા અપ્રિય અભિવ્યક્તિની ઘટના માટે ઘણા પરિબળો છે, અને ડૉક્ટરની ભાગીદારી વિના તેમાંથી કયું પ્રારંભિક છે તે સમજવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. અમારો લેખ તમને નીચલા હાથપગના સતત થીજી જવાના કારણોને સમજવામાં મદદ કરશે. ખરેખર, આવા અપ્રિય લક્ષણનો અસરકારક રીતે સામનો કરવા માટે, તમારે તે જાણવાની જરૂર છે કે તેની ઘટના શું ઉશ્કેરે છે.

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે ઠંડા પગના કારણો શા માટે અલગ હોઈ શકે છે

સ્ત્રી શરીરની કામગીરીની વિશિષ્ટતાઓ ગરમ હવામાનમાં પણ ઘણી સ્ત્રીઓના ઠંડા પગનું કારણ બને છે.

નીચલા હાથપગના ઠંડું થવાનું મૂળ કારણ હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના કાર્યમાં વિક્ષેપ છે. આપણા શરીરની આ સિસ્ટમ બંને જાતિના પ્રતિનિધિઓમાં સમાન રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે. જો કે, તેની કામગીરી જુદી જુદી રીતે થાય છે, કારણ કે તે વિવિધ પરિબળોથી પ્રભાવિત છે:

• ચોક્કસ સેક્સ હોર્મોન્સનું વર્ચસ્વ;
• મેટાબોલિક દર;
• સ્નાયુ અને ચરબીની પેશીઓનું પ્રમાણ.

તે આ તફાવતો છે જે હકીકતને સમજાવે છે કે તે વાજબી જાતિ છે જે ગરમ હવામાનમાં પણ પગ થીજી જવા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. છેવટે, તેમાંના મોટા ભાગની મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ધીમી હોય છે, અને ચરબી અને સ્નાયુ પેશીઓનું પ્રમાણ જે ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે તે પુરુષો કરતાં ઓછું હોય છે.

વધુ બે કારણો છે કે મજબૂત સેક્સ પગ થીજી જવા માટે ઓછું સંવેદનશીલ છે:

1. પ્રથમ એ છે કે સ્ત્રીનું શરીર બાળકના જન્મ માટે "પ્રોગ્રામ્ડ" છે, અને તમામ સંસાધનો પ્રજનન પ્રણાલીને "ગરમ" કરવા માટે નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે.
2. બીજું, વાજબી જાતિના પ્રતિનિધિઓ વધુ લાગણીશીલ હોય છે; તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ દરમિયાન, એડ્રેનાલિનનો વધારાનો ભાગ તેમના શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, જે હાથપગ (હાથ અને પગ) માં સામાન્ય રક્ત પ્રવાહમાં વિક્ષેપ ઉશ્કેરે છે.

મારા પગ શા માટે ઠંડા થાય છે?

આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે, તમારે અવલોકન કરવું જોઈએ કે શું તમારા પગ સમયાંતરે અથવા સતત ઠંડા થાય છે, અને આ અપ્રિય અભિવ્યક્તિની ઘટના સાથે કયા સંજોગો છે.

સામાન્ય રીતે, નીચેના કારણોસર પગ ઠંડા થાય છે:

• અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં (નાના અથવા સાંકડા) - રક્ત વાહિનીઓના સંકોચનનું કારણ બને છે, રક્ત પરિભ્રમણ અપૂરતું બને છે;
• કપડાં કે જે પગના નરમ પેશીઓને સંકુચિત કરે છે - કૃત્રિમ ટાઇટ્સ, મોજાં ખૂબ સાંકડા હોઈ શકે છે, વધુમાં, તેઓ ગરમી જાળવી રાખવામાં સક્ષમ નથી (ખાસ કરીને ઠંડા સિઝનમાં);
• એડિપોઝ પેશીઓની અપૂરતી માત્રા - આવા સ્તરની ગેરહાજરી તેના સંચયને બદલે હીટ ટ્રાન્સફરને પ્રોત્સાહન આપે છે;
• ક્ષતિગ્રસ્ત રુધિરકેશિકા પરિભ્રમણ - અતિશય નાજુકતા અથવા આ નાના જહાજોને સાંકડી થવાથી પગમાં રક્ત પરિભ્રમણને નોંધપાત્ર રીતે નબળી પડી શકે છે;
• અગાઉ સહન કર્યું હતું - આવી ઇજા પછી, નીચા તાપમાન દ્વારા રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને નુકસાનને કારણે કેશિલરી રક્ત પરિભ્રમણ અપૂરતું બને છે;
• રક્ત વાહિનીઓની અસામાન્ય રચના, રક્ત પ્રવાહની સ્થાનિક વિક્ષેપ, રક્ત વાહિનીઓની વારંવાર ખેંચાણ - આવા નિદાન ફક્ત પરીક્ષા પછી જ જાહેર કરી શકાય છે - આ પેથોલોજીઓ સાથે, પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ ઘણીવાર નોંધપાત્ર રીતે નબળી પડે છે;
• થાઇરોઇડ કાર્યમાં ઘટાડો - થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના અપૂરતા ઉત્પાદન સાથે (), ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓમાં મંદીને કારણે શરીરને પૂરતી ઊર્જા પ્રાપ્ત થતી નથી, પરિણામે વ્યક્તિ ઘણીવાર ઠંડી અનુભવે છે;
• - આ અંતઃસ્ત્રાવી રોગ, ગંભીર, લાંબા ગાળાના કોર્સ સાથે, રક્ત વાહિનીઓ અને ચેતા અંતની રચના અને કાર્યમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે, જે પગ અને પગના અન્ય ભાગોમાં નબળા પરિભ્રમણનું કારણ બને છે;
• અદ્યતન સ્વરૂપો - કરોડરજ્જુ પર સંચિત ક્ષાર સ્થિર રક્ત પરિભ્રમણ માટે જવાબદાર ચેતાને ચપટી કરે છે, પરિણામે દર્દીના અંગો સુન્ન અને ઠંડા થવા લાગે છે;
• લોહીનું જાડું થવું અને પાણીનું અસંતુલન - જાડા લોહીને વાહિનીઓ દ્વારા સામાન્ય રીતે વહન કરી શકાતું નથી, હાથપગમાં રક્ત પરિભ્રમણ અપૂરતું બને છે;
• બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો - બંને વેસ્ક્યુલર સ્વરમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે, દબાણમાં વધારો રક્ત પ્રવાહમાં વિક્ષેપ પેદા કરે છે;
• - પેરાસિમ્પેથેટિક અને સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ્સ વચ્ચેનું અસંતુલન ટાકીકાર્ડિયાના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો, ચિંતા અને ભયની લાગણી, હૃદયમાં દુખાવો, ઉબકા, જેના પરિણામે દર્દી (વધુ વખત એથેનિક ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં) શારીરિક અથવા 16-35 વર્ષની વ્યક્તિઓ) એડ્રેનાલિન ડિસ્ચાર્જનો અનુભવ કરે છે, જે વાસોસ્પઝમ અને રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓને ઉશ્કેરે છે;
• ધૂમ્રપાન - નિકોટિનનું વ્યસન વાસોસ્પઝમનું કારણ બને છે, માત્ર પગની ધમનીઓ અને નસોમાં જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમમાં રક્ત પ્રવાહને વિક્ષેપિત કરે છે;
• - ઘણીવાર ઓછી ગતિશીલતા સાથે (ઉદાહરણ તરીકે, કમ્પ્યુટર પર બેસવું અથવા 6-10 કલાક ટીવી જોવું), લોહીનો પ્રવાહ ફક્ત પગમાં જ નહીં, પણ તમામ આંતરિક અવયવોમાં પણ નોંધપાત્ર રીતે ધીમો પડી જાય છે;
• - આ રોગ સાથે, શરીરના પેશીઓ ઓક્સિજન ભૂખમરોથી પીડાવાનું શરૂ કરે છે, જહાજોને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી, તેમની કામગીરી નબળી પડે છે;
• અમુક દવાઓ લેવી - એર્ગોટ અને બીટા-બ્લોકર્સ (પ્રોપ્રોનોલોલ, એનાપ્રીલિન, એટેનોલોલ) પર આધારિત દવાઓ લેવાથી પેરિફેરલ રક્ત વાહિનીઓની ખેંચાણ ઉશ્કેરે છે;
• - શરીરમાં રહેતા કૃમિ ઝેર ઉત્પન્ન કરે છે જે રક્ત પ્રવાહ પર નકારાત્મક અસર કરે છે;
• એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ - અન્ય લોકો કરતા વધુ વખત પેરિફેરલ રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓથી પીડાતા દર્દીઓ અને પગ થીજી જવાની લાગણી અનુભવે છે.

ઠંડા પગના કારણોનું વિશ્લેષણ એ હકીકત તરફ નિર્દેશ કરે છે કે આવા અપ્રિય સંવેદનાના તમામ કારણો હાનિકારક નથી અને ડૉક્ટરની ભાગીદારી વિના તેને દૂર કરી શકાય છે. વ્યક્તિ પોતે ધૂમ્રપાન છોડી શકે છે અથવા ધૂમ્રપાન કરાયેલી સિગારેટની સંખ્યાને ન્યૂનતમ સુધી ઘટાડી શકે છે, આરામદાયક ગરમ કપડાં અને પગરખાં પસંદ કરી શકે છે અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ઓછી કરી શકે છે. જો કે, સંખ્યાબંધ રોગો, જેનું લક્ષણ વારંવાર પગ થીજી જવું છે, વ્યાપક નિદાન પછી જ ડૉક્ટરની મદદથી દૂર કરી શકાય છે.

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું

એવા કિસ્સાઓમાં ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી જરૂરી છે કે જ્યાં પગ ઠંડા હોય છે:

• કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે;
• ત્વચાના સ્વરમાં ફેરફાર (ઉદાહરણ તરીકે, સાયનોસિસનો દેખાવ);
• સામાન્ય આરોગ્ય બગાડ;
• બરડ નેઇલ પ્લેટો;
• ચીકણું વાળ;
• હૃદય દરમાં વધારો અથવા ઘટાડો;
• શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો;
• પગની સોજો;
• ગરમ હવામાનમાં પણ પગ થીજી જાય છે.

આવા કિસ્સાઓમાં, વિશિષ્ટ નિષ્ણાત દ્વારા વ્યાપક પરીક્ષા અને સારવારની જરૂર પડશે.

ઠંડા પગથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ પીવાનું છોડી દેવાથી નીચલા હાથપગમાં રક્ત પુરવઠાને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ મળે છે, જે તેમને સ્થિર થવાથી અટકાવે છે.

1. હવામાન અનુસાર પોશાક પહેરો, ફક્ત આરામદાયક પગરખાં પસંદ કરો અને કુદરતી કાપડમાંથી બનાવેલા કપડાંને પ્રાધાન્ય આપો. પગરખાંએ પાણીને પસાર થવા દેવું જોઈએ નહીં. તમારે તેમાં કુદરતી સામગ્રી (અથવા થર્મલ ઇનસોલ) માંથી બનાવેલ ગરમ ઇનસોલ મૂકવો જોઈએ. ઘરે ગરમ ચપ્પલ અને મોજાં પહેરવાનું વધુ સારું છે. કપડાં પગ, કમર અથવા હિપ્સને સ્ક્વિઝ ન કરવા જોઈએ.
2. ધૂમ્રપાન બંધ કરો અને વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન કરો.
3. કેફીન ધરાવતા પીણાંનો વપરાશ ઓછો કરો, જે રક્ત વાહિનીઓના લ્યુમેનને સંકુચિત કરવામાં ફાળો આપે છે.
4. પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, કસરત અને રમતગમતની ખાતરી કરો. વધુ ચાલો, તાજી હવામાં ચાલો. જો તમે ઓફિસમાં કામ કરો છો, તો દર કલાકે તમારા ડેસ્ક અથવા કમ્પ્યુટર પરથી ઉઠવાનું યાદ રાખો. નિયમિત ફિટનેસ અથવા રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ તમારી રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે.
5. વધુ તાજા ફળો, શાકભાજી, બેરી, રસ, દુર્બળ માછલી અને માંસની વાનગીઓ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીને તમારા દૈનિક આહારમાં સુધારો કરો. જો ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી, તો તમે તમારા ખોરાકમાં કહેવાતા ગરમ મસાલા ઉમેરી શકો છો: સરસવ, લાલ અને કાળા મરી, આદુ, લસણ, ગરમ કરી, horseradish. ઠંડા હવામાનમાં, ચરબીયુક્ત માછલીની વાનગીઓ વધુ વખત ખાવી વધુ સારું છે: પેંગાસિયસ, સૅલ્મોન, મેકરેલ. આહારમાં સમાવિષ્ટ ઉત્પાદનોમાં વિટામિન સી, પીપી, ઇ અને પી (બાયોફ્લેવોનોઇડ્સ) નું ઉચ્ચ સ્તર હોવું જોઈએ. જો તમને એનિમિયા છે, તો દાડમ, લીવર, બદામ, બિયાં સાથેનો દાણો, કિસમિસ અને ગાજરનો રસ ખાવાથી તમારું હિમોગ્લોબિન સ્તર વધારવામાં મદદ મળશે.
6. હોથોર્ન, લીંબુ મલમ, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ, વેલેરીયન, મધરવોર્ટમાંથી શામક હર્બલ ઇન્ફ્યુઝન લો. આવી હર્બલ ચા તૈયાર કરતા પહેલા, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે કોઈ ચોક્કસ ઔષધીય છોડ લેવા માટે કોઈ વિરોધાભાસ નથી.
7. પીવાના શાસનને જાળવો. તમારે દરરોજ પ્રવાહીનું પ્રમાણ પીવું જોઈએ જે સામાન્ય રક્ત પ્રવાહને સુનિશ્ચિત કરે છે - 1 કિલો વજન દીઠ 30 મિલી. વધુમાં, લોહીના પ્રવાહમાં સામાન્ય ભરણ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરશે.
8. જો આ પ્રક્રિયાઓ સ્વાસ્થ્યના કારણોસર બિનસલાહભર્યા ન હોય તો સખ્તાઇમાં જોડાઓ. આ ઇવેન્ટ્સ માટે સૌથી યોગ્ય સમય વસંત અને ઉનાળો હશે. તમે હવા સ્નાન અને ઠંડા પાણી સાથે સળીયાથી શરૂ કરી શકો છો. આ પછી, તમે તમારી જાતને ઠંડા પાણીથી ડૂસ કરી શકો છો - તેનું તાપમાન ધીમે ધીમે ઘટવું જોઈએ. આવા પગલાં વેસ્ક્યુલર દિવાલોના સ્વરમાં સુધારો કરશે અને સામાન્ય રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરશે.
9. તમારા પગ અને હાથને નિયમિતપણે ગરમ કરો. આવી કસરતો રક્ત પરિભ્રમણને નોંધપાત્ર રીતે સુધારે છે અને ઠંડીની લાગણીને દૂર કરે છે. સ્વ-મસાજ સત્રો અસરકારક રીતે તમારી કસરતને પૂરક બનાવશે.
10. જો ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય, તો અઠવાડિયામાં એકવાર સૌના અથવા બાથહાઉસની મુલાકાત લો. જો આ શક્ય ન હોય, તો દૈનિક કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર (અથવા પગ અને હાથના સ્નાન) આ પ્રક્રિયાઓને બદલવામાં મદદ કરશે.
11. તમારા પગ ઓળંગીને બેસવાની આદત છોડી દો. આ સ્થિતિ રક્ત વાહિનીઓના નોંધપાત્ર સંકોચનમાં ફાળો આપે છે અને માત્ર પગમાં જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર નીચલા હાથપગમાં પણ નબળા પરિભ્રમણમાં ફાળો આપે છે.
12. પગ માટે વોર્મિંગ જેલ અને મલમનો ઉપયોગ કરો. આવા ઉત્પાદનો ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે અથવા સ્વતંત્ર રીતે તૈયાર કરી શકાય છે.

જો તમારા પગ પહેલેથી જ સ્થિર હોય તો શું કરવું

તમારા પગને ગરમ કરવા માટે, તમે નીચેની બાબતો કરી શકો છો:

1. ગરમ સ્નાન લો. તે જ સમયે, આ પ્રક્રિયાની શરૂઆતમાં, પાણીનું તાપમાન લગભગ 22-25 ⁰C હોવું જોઈએ, અને અંતે - લગભગ 40-42 ⁰C. તમે પાણીમાં સૂકી સરસવ ઉમેરી શકો છો. આ પછી, તમારે તમારા પગ પર ગરમ મોજાં મૂકવા જોઈએ, અને જો તમારા પગ ખૂબ ઠંડા હોય, તો આલ્કોહોલ કોમ્પ્રેસ બનાવો.
2. એક કપ ખૂબ ગરમ ચા, દૂધ અથવા આદુ અને મધ સાથેનું પીણું પીવો (સમાન ઘટકો ચા અથવા દૂધમાં ઉમેરી શકાય છે). તમે આવા પીણાંને 1 ચમચી ઋષિ, ફુદીનો, વેલેરીયન રુટ, ખાડી પર્ણ, ફુદીનો, કેમોમાઈલ, 2 લવિંગ, આદુનો ટુકડો, એક ચપટી ધાણા અને કાળા મરીમાંથી બનાવેલ મસાલેદાર હર્બલ ચા સાથે બદલી શકો છો. ઘટકોને ઉકળતા પાણીના લિટર સાથે રેડવું જોઈએ અને એક કલાક માટે છોડી દેવા જોઈએ. તાણ અને ચા તરીકે પીવો.
3. વોર્મિંગ મલમ સાથે તમારા પગ ઊંજવું. આ ઉપાય કોઈપણ જડ ક્રીમ અને કપૂર, રોઝમેરી અથવા તલના આવશ્યક તેલ, લાલ મરીના અર્ક અથવા કોકો બટરમાંથી તૈયાર કરી શકાય છે. આમાંના બે ઘટકો (વૈકલ્પિક) ક્રીમ સાથે મિક્સ કરો (તેને વેસેલિનથી બદલી શકાય છે). પગની સ્વચ્છ, શુષ્ક ત્વચા પર ઉત્પાદન લાગુ કરો. આ પછી, તમારે ઊનના મોજાં પહેરવા જોઈએ.

વોર્મિંગ ક્રીમ અથવા મલમને લાલ મરીના ટિંકચરથી બદલી શકાય છે, જે ઘરે તૈયાર કરવું ખૂબ જ સરળ છે. એક ગ્લાસ કન્ટેનરમાં, એક ગ્લાસ વોડકા અને 2 ચમચી ગ્રાઉન્ડ લાલ મરી મિક્સ કરો. આ પછી, ઉત્પાદન 10 દિવસ માટે રેડવામાં આવે છે. તેનો ઉપયોગ સૂતા પહેલા પગ ઘસવા તરીકે કરી શકાય છે. ટિંકચરનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, ખાતરી કરો કે ત્યાં કોઈ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ અથવા ત્વચાની અતિસંવેદનશીલતા નથી. પગને ગરમ કરવા માટેનું આ ઉત્પાદન બાળકો માટે આગ્રહણીય નથી - તેમની ત્વચા ખૂબ નાજુક છે, અને લાલ મરી તેના પર બળી શકે છે.

કેટલાક લોકોના પગ ઠંડા હોય છે, વર્ષના સમયને ધ્યાનમાં લીધા વગર. કોઈ પણ ઠંડા નિશાન છોડવા માંગતું નથી, કારણ કે તે ઘણી અગવડતા લાવે છે. પછી લોકો મોજાં પહેરે છે અને તેમના પગને શક્ય તેટલું શ્રેષ્ઠ ઇન્સ્યુલેટ કરે છે. આ, અલબત્ત, સાચું છે, કારણ કે કોઈ પણ બર્ફીલા અંગો સહન કરવા માંગતું નથી. બીજી બાજુ, તમારે સમુદ્ર દ્વારા હવામાનની રાહ જોવી જોઈએ નહીં - પરિસ્થિતિ પોતાને સુધારવાની શક્યતા નથી.

આ સામગ્રીમાં અમે તમારા પગ સતત ઠંડા કેમ રહે છે તે તમામ કારણો તેમજ આ સમસ્યાની સારવારની પદ્ધતિઓ વિશે વાત કરીશું.

ઠંડા પગના કારણો

નિષ્ણાતો માને છે કે સતત ઠંડા પગનું કારણ, સૌ પ્રથમ, રક્ત વાહિનીઓની સમસ્યાઓ છે. આ ઘણીવાર ગંભીર રોગ એથરોસ્ક્લેરોસિસનું કારણ બની શકે છે, જે ધમનીઓના પેશીઓને અસર કરે છે અને તેને સ્થિતિસ્થાપકથી બરડ અને સખત બનાવે છે.

ઉપરાંત, ડોકટરો રક્ત પરિભ્રમણ સાથે સમસ્યાઓને નકારી શકતા નથી. ખરેખર, મોટાભાગે લોકો આ જ કારણોસર મુશ્કેલીઓ અનુભવે છે. પરંતુ અન્ય સંખ્યાબંધ રોગો અને સમસ્યાઓ છે જે સતત ઠંડા પગનું કારણ બને છે:

આંતરિક અવયવો અને સિસ્ટમોના રોગો. આમાં, જેમ આપણે પહેલેથી જ કહ્યું છે, એથરોસ્ક્લેરોસિસનો સમાવેશ થાય છે. વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા પણ હોઈ શકે છે. આ રોગમાં ઝડપી ધબકારા, માથાનો દુખાવો, ભુલાઈ જવું, ઊંઘવાની સતત ઈચ્છા અને અચાનક હલનચલન સાથે આંખોની સામે ગુસબમ્પ્સ આવે છે. ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ સાથે સમસ્યાઓ, રક્તવાહિની તંત્ર - આ બધું ઠંડા પગનું કારણ બની શકે છે.

આ લીવરની સમસ્યાઓ પણ સૂચવી શકે છે. જો આ અંગમાં વિક્ષેપ હોય, તો રક્ત નાના વર્તુળમાં પરિભ્રમણ કરવાનું શરૂ કરે છે, ઊર્જા ઉત્પાદનને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેને બચાવે છે. તેથી જ પગમાં સક્રિય રક્ત પ્રવાહનો અભાવ છે, જે જરૂરી માત્રામાં તેમના સુધી પહોંચતું નથી.

થાઇરોઇડ ગ્રંથિ ઊર્જાના સંગ્રહ માટે જવાબદાર છે. તેથી, અંગમાં કોઈપણ વિક્ષેપ પગની સ્થિતિને અસર કરી શકે છે. હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે ઘણીવાર વાજબી સેક્સના પ્રતિનિધિઓને ઠંડા પગ હોય છે.

મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું ઉલ્લંઘન.

એનિમિયા, શરીરમાં આયર્ન અને મેગ્નેશિયમનો અભાવ. વ્યક્તિમાં હિમોગ્લોબિનનું નીચું સ્તર એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે શરીર ઝડપથી ગરમી ગુમાવે છે, અને આ સ્થિર પગને ઉશ્કેરે છે. એનિમિયા સાથે, લોકોને હંમેશા તેમના પગ જ નહીં, પણ તેમના હાથ પણ ઠંડા હોય છે.

વિટામિન્સ અને આવશ્યક પોષક તત્વોની ઉણપ. ઘણી વાર, કડક આહાર લેતી સ્ત્રીઓમાં ઠંડા પગ જોવા મળે છે. આ શરીર માટે ખૂબ જ કમજોર છે. જરૂરી પદાર્થોની ગેરહાજરી અથવા ઓછી માત્રા પેશી પોષણના બગાડ તરફ દોરી જાય છે. આ રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ ઉશ્કેરે છે અને સંપૂર્ણપણે તમામ સિસ્ટમોની કામગીરી પર ખરાબ અસર કરે છે. તેથી, પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું દૈનિક કેલરીનું સેવન અને સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. તંદુરસ્ત વિટામિન્સ વિશે ભૂલશો નહીં.

ચુસ્ત પગરખાં. અસ્વસ્થતા, ઘસવાવાળા પગરખાં, સિન્થેટિક ટાઈટ અને મોજાં પહેરવાથી પગમાં શરદીની સમસ્યા વધી શકે છે.

હવામાન. જો તે પાનખર અથવા શિયાળો છે અને તમારા પગ ઠંડા છે, તો આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય હોઈ શકે છે. યોગ્ય પગરખાં, મોજાં પહેરો અને તમારી જાતને યોગ્ય રીતે ઇન્સ્યુલેટ કરો જેથી સમસ્યાઓ ઊભી ન થાય. ઘરે ચપ્પલ અથવા મોજાં પહેરવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે.

તણાવ. જીવનમાં નકારાત્મક ઘટનાઓ પણ આ સમસ્યાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તેથી, તમારી માનસિક સ્થિતિને પણ સમજવી જરૂરી છે.

ઠંડા પગ માટે સારવાર

તમે સતત ઠંડા પગની સારવાર કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, અલબત્ત, તમારે આ ઘટનાનું કારણ સમજવાની જરૂર છે. ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની ખાતરી કરો જે જરૂરી પરીક્ષણો અને પરીક્ષાઓ લખશે. નિયમ પ્રમાણે, ડોકટરો રક્ત વાહિનીઓની અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા, કાર્ડિયોગ્રામ અને લોહીમાં હિમોગ્લોબિન અને હોર્મોન્સની સામગ્રી માટે પરીક્ષણો સૂચવે છે. તમારા શરીરમાં શું ખોટું છે અને તમારા પગમાં લોહી ઠંડો થવાનું કારણ શું છે તે સમજવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.

આ દરમિયાન, તમે આ ન કર્યું હોય, નિવારણની કાળજી લો, જેના વિશે તમને જણાવવામાં અમને આનંદ થશે. પ્રથમ, તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો. તે હાનિકારક ઉત્પાદનો વિના સંપૂર્ણ, સાચું હોવું જોઈએ. તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે રક્તવાહિનીઓને શુદ્ધ કરી શકે, રક્ત રચના અને હૃદયની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે. તમારા મેનૂમાં પૂરતા પ્રમાણમાં માંસ, લીવર, શાકભાજી અને ફળો હોવા જોઈએ.

બીજું, વધુ ખસેડો. દરરોજ ચાલવાની ખાતરી કરો. કાર દ્વારા મુસાફરી કરવાનું ભૂલી જવું અને જાહેર પરિવહનને ચાલવાથી બદલવું વધુ સારું છે. તમારા પગ સાથે ઓછામાં ઓછા એક સ્ટોપ પર જાઓ, આળસુ ન બનો. તમારા જીવનમાં દરરોજ સવારની કસરતનો સમાવેશ કરો, તમારા હાથ અને પગના સક્રિય બિંદુઓને લોહીથી સંતૃપ્ત કરવા માટે મસાજ કરો.

ત્રીજે સ્થાને, સામાન્ય રીતે ચુસ્ત અને અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં અને કપડાં છોડી દો. આ રક્ત પરિભ્રમણમાં દખલ કરે છે અને ઠંડા પગની સમસ્યા ઉશ્કેરે છે. તમારા જૂતા કદમાં સખત રીતે સાચા હોવા જોઈએ, વધુ અને ઓછા નહીં. એ પણ જાણો કે સૌથી વધુ અસરકારક એ હીલ માનવામાં આવે છે જે ચાર સેન્ટિમીટરથી વધુ ઊંચી નથી.

ચોથું, ખરાબ ટેવો વિશે ભૂલી જાઓ. ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં ઠંડા હાથપગ સામાન્ય છે.

પાંચમું, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે ગરમ પગ સ્નાન કરો. તમારા પગ પર કોસ્મેટિક અસર કરવા માટે તમે આવશ્યક તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરી શકો છો. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પણ ઘણી મદદ કરે છે. આવી પ્રક્રિયાઓ પછી, તમારા પગને સારી રીતે સૂકવી લો અને તેના પર વોર્મિંગ ઇફેક્ટ સાથે ક્રીમ લગાવો.

છઠ્ઠું, તમારા પગની માલિશ કરો. આ કરવા માટે, તમારા પગને વનસ્પતિ તેલ અથવા મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમથી લુબ્રિકેટ કરો અને, મજબૂત હલનચલન સાથે, પ્રથમ તમારા જમણા પગને બધી બાજુઓ પર મસાજ કરો, પગની ઘૂંટીથી ઘૂંટણ સુધી ખસેડો. પછી, તમારી આંગળીઓને ટિબિયા સાથે ટેપ કરીને, પગ સુધી નીચે કરો. ઘૂંટણની ગોળાકાર સ્ટ્રોકિંગ સાથે મસાજ સમાપ્ત કરો. તમારા ડાબા પગ સાથે સમાન ક્રિયાઓ કરો.

આ સરળ પગલાં તમને ઠંડા પગનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાનું ભૂલશો નહીં, જે તમને તમારા ચોક્કસ કેસમાં કેવી રીતે કાર્ય કરવું તે કહેશે.

થોડા લોકો ઠંડા અને હિમને સારી રીતે પ્રેમ કરે છે અને સહન કરે છે. અને જ્યારે તમારા હાથ અને પગ પણ ઠંડા હોય છે, ત્યારે સંવેદનાઓ, ચાલો કહીએ, અપ્રિય છે. ઘણીવાર, સ્ત્રીઓના પગ પુરુષો કરતાં વધુ ઠંડા થાય છે. ઠંડી અને શિયાળાના વાતાવરણમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે.

શા માટે હાથપગ ઠંડા છે, તમે પૂછો?

શરીરના અન્ય ભાગોની તુલનામાં, હાથ, પગ, કાન અને નાકને વધુ ગરમી અને સારા રક્ત પુરવઠાની જરૂર છે. તેથી જ તેઓ તાપમાન, હવામાન અને અન્ય પ્રતિકૂળ પર્યાવરણીય પરિબળોમાં થતા ફેરફારો પ્રત્યે એટલી તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે. ચાલો સાથે મળીને જાણીએ કે મોટાભાગના લોકોના હાથ-પગ સતત ઠંડા કેમ રહે છે? આ ઘટનાના કારણો શું છે.

હાથપગ વારંવાર ઠંડા કેમ થાય છે તેના કારણો

વાસ્તવમાં, હાથપગ વારંવાર ઠંડા થવાના ઘણા કારણો છે. અમે મુખ્ય મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપીશું.

તેથી, જો તમારા હાથ અને પગ સતત ઠંડા હોય, તો તેના કારણો નીચે મુજબ હોઈ શકે છે:

• રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ;
• આંતરિક અવયવો અને પ્રણાલીઓના રોગો: એથરોસ્ક્લેરોસિસ, વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા, ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓ સાથે સમસ્યાઓ;
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું ઉલ્લંઘન;
• શરીરમાં આયર્ન અને મેગ્નેશિયમનો અભાવ;
• શરીરમાં વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોનો અભાવ;
• સતત અને ગંભીર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ;
• ઠંડા હવામાન, પગ થીજી જવું;
• ચુસ્ત પગરખાં પહેર્યા.

સતત ઠંડા હાથ અને પગની સારવાર કારણો પર આધારિત છે. તેથી, તમારે સૌ પ્રથમ આવી બિમારીના મૂળ કારણને દૂર કરવાની જરૂર છે, પરીક્ષામાંથી પસાર થવું અને જટિલતાઓને ટાળવા માટે સમયસર સારવારનો કોર્સ શરૂ કરવો. ઘણી વાર, ઠંડું ઉપરાંત, અંગો પણ ઠંડા હવામાનમાં પરસેવો કરે છે.

તમારા હાથપગને ગરમ કરવા માટે તમે જાતે શું કરી શકો છો

મારા પગ ઠંડા છે, મારે શું કરવું જોઈએ? જો તમારા પગ કોઈપણ હવામાન અથવા ઋતુમાં સતત ઠંડા રહે છે, તો તમારે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાનું ટાળવું જોઈએ નહીં. આ બિમારીનું કારણ શું છે તે જાણવા માટે સમયસર તેનો સંપર્ક કરવો અને સંપૂર્ણ તપાસ કરવી વધુ સારું છે. પછી ડૉક્ટર યોગ્ય સારવાર લખી શકશે. હાથ-પગ ઠંડો પડતી બીમારીની સાથે કયા રોગો આવશે તેના પર સારવારનો આધાર રહેશે.

નબળા રક્ત પરિભ્રમણ એ તમારા પગ અને હાથ ઠંડા થવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. તેથી, તમારું કાર્ય તેને સુધારવાનું છે. અને તમે આ કરી શકો છો જો તમે તમારી જીવનશૈલીને વધુ સક્રિય રીતે દોરવાનું શરૂ કરો, વધુ ખસેડો, ચાલવું. શારીરિક વ્યાયામ વાહિનીઓમાં સારા રક્ત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. જીમમાં જવું કે વજન ઉઠાવવું બિલકુલ જરૂરી નથી. તમે બેસીને, ઊભા રહેવા સાથે અને વધુ વાર ચાલવા સાથે વૈકલ્પિક વૉકિંગ કરી શકો છો.

જ્યારે બેસો, ત્યારે તમારી મુદ્રાનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે; તમારી પીઠ સીધી હોવી જોઈએ અને તમારા પગ ફ્લોર પર હોવા જોઈએ. તમારે તમારા પગને ઓળંગવા જોઈએ નહીં, જેમ કે અમે કરવા માંગીએ છીએ, અથવા તેમને ક્રોસ કરવા જોઈએ, કારણ કે રક્ત પુરવઠો ફક્ત વધુ ખરાબ થશે, અને તમને ફરીથી ઠંડા હાથપગ હશે.

હિમાચ્છાદિત દિવસોમાં, તમારે ગરમ કપડાં પહેરવા જોઈએ અને ચુસ્ત પગરખાં ન પહેરવા જોઈએ, કારણ કે તે વાહિનીઓ દ્વારા લોહીની ગતિને ધીમું કરે છે. વોર્મિંગ મસાજ ઠંડા પગમાં પણ મદદ કરશે. દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી, તમારે તમારા પગને ઘૂંટણની ઉપર ભીના ટુવાલથી માલિશ કરવી જોઈએ. તે ઠંડા પાણીમાં ભીનું થાય છે. તમે 10 મિનિટ સુતા પહેલા ખાસ રબર હેજહોગ બોલથી મસાજ કરી શકો છો. આવા મસાજ હલનચલન રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે.

જો તમારા ઉપરના હાથપગ ઠંડા હોય, તો તેમને તજના તેલથી માલિશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ કરવા માટે, શુદ્ધ તજ તેલના એક ટીપા સાથે 50 મિલી બદામનું તેલ મિક્સ કરો. આ મિશ્રણ સાથે દરેક આંગળીને ઘસવું, હળવા મસાજ કરો.

પાઈન, ફિર, સ્પ્રુસ, રોઝમેરી, આદુ, કાળા મરી અને કપૂરના તેલમાં પણ વોર્મિંગ અસર હોય છે. તમે તેમને ગરમ સ્નાનમાં ઉમેરી શકો છો અને તમારા પગને વરાળ કરી શકો છો. તમે સ્નાનમાં સૂકા સરસવનો પાવડર અને પીસેલું આદુ પણ ઉમેરી શકો છો.

જો તમે વારંવાર ધૂમ્રપાન કરો છો અને ગંભીર તાણ અનુભવો છો, તો આનાથી તમારા અંગો સ્થિર થઈ જાય છે. નિકોટિન અને તાણ વાસોસ્પઝમનું કારણ બને છે, જે રક્ત પ્રવાહને ધીમું કરે છે. ધૂમ્રપાન છોડવું અને નર્વસ થવાનું બંધ કરવું વધુ સારું છે.

ચિની દવા

જો તમારા પગ પરસેવો થતો હોય અને સતત ઠંડા હોય તો તમે ચાઈનીઝ દવા અજમાવી શકો છો. અને આ કિસ્સામાં, તે ગરમ ખોરાક લેવાની સલાહ આપે છે, જે શરીરને ઝડપથી ગરમ કરવામાં મદદ કરે છે.

વોર્મિંગ વુલ્ફબેરી અને જિનસેંગ ચા પીવો. તેને તૈયાર કરવા માટે તમારે વુલ્ફબેરી અને જિનસેંગના ચમચી, 1.5 લિટર પાણીની જરૂર પડશે. જ્યારે પાણી ઉકળે છે, ત્યારે સૂપને આગ પર અન્ય 20 મિનિટ માટે છોડી દો, પછી તાણ અને પીવો.

જિનસેંગ અને અખરોટ સાથે ચા માટે બીજી રેસીપી છે. 20 બદામ અને જિનસેંગના 8 ટુકડા પાણીમાં નાખો. 20 મિનિટ માટે ઉકાળો, સૂતા પહેલા ગરમ ચા પીવો.

પોષણ ગોઠવણો

જો તમે સતત શરદીથી પીડાતા હોવ તો તમારા શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ થઈ શકે છે. તેથી, તમારે તમારા આહારને સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે, વધુ ફળો, શાકભાજી અને રસનો સમાવેશ કરો જેમાં ઉપયોગી ખનિજો હોય.

આયર્ન માછલી, માંસ, કઠોળ, ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં મળી શકે છે.

મેગ્નેશિયમ કેળા, બદામ, કોળાના બીજ, વટાણા, કઠોળ, પાલક અને આખા અનાજની બ્રેડમાં જોવા મળે છે.

કેલ્શિયમ દૂધ, ચીઝ, કોટેજ ચીઝ અને લીલા શાકભાજીમાં જોવા મળે છે.

બટાકામાં પોટેશિયમ હોય છે.

અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત માછલી ખાઓ, તે વાહિનીઓમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધારે છે. જો પેટની કોઈ સમસ્યા ન હોય તો, ગરમ મસાલાનો ઉપયોગ કરો: આદુ, લસણ, ડુંગળી, સરસવ.