સ્લીપ માસ્ક તમને દિવસ દરમિયાન અથવા એવી પરિસ્થિતિઓમાં ઊંઘવામાં મદદ કરે છે જ્યાં લાઈટ બંધ કરવી શક્ય ન હોય. તે ટ્રેનોમાં અથવા એવી પરિસ્થિતિઓમાં કામમાં આવશે જ્યાં વ્યક્તિ અન્ય લોકો પહેલાં સૂઈ જવા માંગે છે.
તમારે સ્લીપ માસ્કની કેમ જરૂર છે?
તમારે સ્લીપ માસ્કની કેમ જરૂર છે? સારી ઊંઘ માટે માસ્ક અસરકારક છે અને નિષ્ણાતો દ્વારા આની પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે. સંપૂર્ણ અંધકારમાં સૂવું વધુ ઊંડું અને સારું છે. લાઇટિંગ સ્વપ્ન ચક્ર પર નકારાત્મક પ્રભાવ વ્યક્ત કરે છે.
આંખોમાં વિશિષ્ટ કોષો હોય છે જે પ્રકાશને પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેઓ મગજને સિગ્નલ મોકલે છે કે તમારે જાગવાની જરૂર છે. આ કારણોસર, બેડરૂમ પ્રકાશ સુધી મર્યાદિત હોવું જોઈએ.
તો શા માટે તમારે સ્લીપ સ્લિંગની જરૂર છે? ઊંઘ માટે આંખે પાટા નીચેની પરિસ્થિતિઓમાં સૂચવવામાં આવે છે:
- જ્યારે વિમાનમાં ઉડવું;
- ટ્રેન અથવા કાર દ્વારા મુસાફરી કરતી વખતે;
- ઊંઘમાં દિવસના નિમજ્જનની ક્ષણે;
- જો બેડરૂમમાં પડદા ખૂબ જાડા ન હોય;
- ઘટનામાં કે કુટુંબમાં કોઈ વહેલું જાગે છે અને તમને ઊંઘી જવા દેતું નથી;
- જ્યારે ધ્યાન દરમિયાન યોગ કરો.
મહત્વપૂર્ણ!કુદરતી સામગ્રીની સારી અને યોગ્ય પટ્ટી પસંદ કરવી જરૂરી છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદન માટે સારી ઊંઘ માટે પુરુષોનો માસ્ક જરૂરી છે. આ હોર્મોન રાત્રે ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે. આ કારણોસર, પુરુષ અડધાને સારી રાતની ઊંઘ લેવાની જરૂર છે.
બાળકોને સંપૂર્ણ અંધકારમાં સૂવાની જરૂર છે. બાળકની પ્રવૃત્તિ અને વિકાસ મેલાટોનિન જેવા હોર્મોનનું કેટલું સંચય થયું છે તેના પર આધાર રાખે છે. તેથી, ઊંઘના ઊંડા તબક્કામાં નિમજ્જન માટે બાળક માટે સહાયક જરૂરી છે.
શા માટે આવા એક્સેસરીઝની જરૂર છે તે સ્પષ્ટ છે, તમારે હવે પ્રકારો અને ફાયદાઓને સમજવાની જરૂર છે.
માસ્કના પ્રકારો, તેમના ફાયદા અને ગેરફાયદા
સારી ઊંઘ માટે આંખનો માસ્ક એ એક સહાયક છે જે સામાન્ય રીતે ફેબ્રિકમાંથી બનાવવામાં આવે છે. નાઇટ પાટો ચહેરા પર નજીકથી ફિટ થવો જોઈએ. તે બંને આંખોમાંથી પસાર થાય છે અને નાકના પુલના ભાગને આવરી લે છે. આંખનો માસ્ક માથાની પાછળ ટેપ અથવા સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડથી સુરક્ષિત છે. પછીની પદ્ધતિ વધુ અનુકૂળ છે.
કેટલાક ઉત્પાદકો નાકના પુલ માટે ખાસ પુલ સાથે બનાવેલા ઉત્પાદનો વેચાણ માટે ઓફર કરે છે. આ પ્રોડક્ટ વેરિઅન્ટ શ્રેષ્ઠ સંભવિત જોડાણ અને લાઇટિંગથી સંપૂર્ણ સુરક્ષાની બાંયધરી આપે છે. આંખો માટે ખાસ રિસેસવાળા ઉત્પાદનો પણ છે. આ ઉપકરણ તે લોકો માટે યોગ્ય છે જેમને નિયમિત માસ્ક સાથે સવારે જાગવું અત્યંત મુશ્કેલ લાગે છે.
સૂવા માટે આંખે પાટા સામાન્ય રીતે નીચેની સામગ્રીમાંથી સીવેલું હોય છે:
- રેશમ;
- વાંસ
- કપાસ;
- નીટવેર
સ્લીપ પટ્ટી ખરીદવી શક્ય છે જે ત્વચાને શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપે છે. તે સાટિનથી બનેલું છે. સિલ્ક માસ્ક સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે કારણ કે તે ત્વચાને બળતરા કરતું નથી અને સ્પર્શ માટે નરમ છે. કુદરતી સિલ્ક સ્લીપ માસ્ક મોટાભાગે બે રબર બેન્ડ સાથે બનાવવામાં આવે છે.
મહિલાઓ માટે ખાસ પેડ્સ
આંખની ઊંઘના ઘણા ઉપકરણો છે જે ફક્ત પ્રકાશને અવરોધે છે. પરંતુ ત્યાં ખાસ ઓવરલે પણ છે જે કોસ્મેટોલોજિસ્ટ્સ દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યા હતા. આવા એક્સેસરીઝ માત્ર મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, પણ મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અસર પણ ધરાવે છે. સૂતા પહેલા પહેરવું જોઈએ. નીચેના ઉત્પાદનો ખરીદવું શ્રેષ્ઠ છે:
- જેલ સ્તરો સાથે ઉપકરણ. તે આંખોની નીચે કાળા ડાઘ દૂર કરવા અને ઊંઘ સુધારવા માટે જરૂરી છે. આવા ઉત્પાદનો રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરે છે.
- ચુંબકીય ડિસ્ક સાથે સ્લીપ ચશ્મા. તેનો ફાયદો સ્નાયુઓને આરામ આપવા અને સેલ રિપેરને ટ્રિગર કરવાનો છે. પટ્ટીની નીચે ક્રીમ લગાવવી જોઈએ.
- ટુરમાલાઇન થ્રેડો સાથે હેડબેન્ડ. આવા ઉપકરણ ઇન્ફ્રારેડ કિરણો ઉત્સર્જન કરી શકે છે. આનો આભાર, નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.
- કોપર ઓક્સાઇડ ઉપકરણ. તે કરચલીઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ત્વચા વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે.
શ્રેષ્ઠ માસ્ક ઇન્ટરનેટ પર મળી શકે છે.
ઇલેક્ટ્રોનિક માસ્ક
તકનીક ત્યાં અટકતી નથી, કારણ કે ઇલેક્ટ્રોનિક હેડબેન્ડ પણ વિકસિત કરવામાં આવ્યું છે. તેણીને સ્માર્ટ કહેવામાં આવે છે. તે મગજમાં જોવા મળતા તમામ સંકેતો વાંચવામાં સક્ષમ છે. તે ઊંઘના ઝડપી તબક્કાને ધીમા તબક્કાથી અલગ કરવામાં પણ સક્ષમ છે. પરંતુ આ ફાયદા હોવા છતાં, નિષ્ણાતો લાંબા સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતા નથી.
માસ્ક કેવી રીતે પસંદ કરવું?
પાટો કેવી રીતે પસંદ કરવો? સૌ પ્રથમ, તમારે નીચેના મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે:
- તે ફક્ત કુદરતી સામગ્રીમાંથી જ બનાવવું જોઈએ;
- પસંદ કરેલી સામગ્રી ગાઢ અને શ્યામ હોવી જોઈએ;
- એક વત્તા નાક માટે મણકાની હાજરી હશે;
- તે મહત્વનું છે કે રબર બેન્ડ તમારા માથા પર દબાણ ન કરે.
ઉત્પાદન પસંદ કરતી વખતે, વ્યક્તિએ કોઈપણ અસુવિધા અનુભવવી જોઈએ નહીં.
નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય
ઊંઘની સમસ્યાનો સામનો કરતા ડોકટરો કહે છે કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં આવા ઉપકરણ ઊંઘની ગોળીને બદલી શકે છે. હોર્મોન મેલાટોનિનનો અભાવ સામાન્ય ઊંઘ, લય અને ઊંઘની ઊંડાઈમાં વિક્ષેપ પાડે છે. આ ક્રોનિક થાક તરફ દોરી જાય છે.
માસ્ક માટે કિંમતો
માસ્ક માટેની કિંમતો જુદી જુદી હોય છે અને લગભગ 80 થી 900 રુબેલ્સ સુધીની હોય છે, જે એક્સેસરી પર આધારિત હોય છે. સૌથી સામાન્ય પટ્ટીની કિંમત 80 રુબેલ્સ છે. ઇલેક્ટ્રોનિક માસ્કની કિંમત પહેલેથી જ 890 રુબેલ્સ છે. કઈ પટ્ટી વધુ સારી છે તે સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત છે.
ગ્રાહક સમીક્ષાઓ
ઈરિના વર્મુટ, 38 વર્ષની
“હું ખૂબ જ બેચેનીથી સૂઉં છું અને આખી રાત ટૉસ અને ફેરવું છું. આ કારણોસર, સવારે હું ખૂબ જ થાક અનુભવું છું અને પૂરતી ઊંઘ નથી મેળવી. મારા માટે સારી ઊંઘ માટે શ્રેષ્ઠ માસ્ક સાટિનમાંથી બનાવવામાં આવે છે. પ્રથમ, મેં રાત્રે જાગ્યા વિના, પૂરતી ઊંઘ લેવાનું શરૂ કર્યું. બીજું, તે શરીર માટે ફક્ત અત્યંત સુખદ છે. હું દરેકને આ એક્સેસરીની ભલામણ કરું છું. તે અનુકૂળ છે, ખર્ચાળ નથી અને હું સવારમાં સારા મૂડમાં છું."
વિક્ટોરિયા માલિનોવસ્કાયા, 32 વર્ષની
“આ માસ્ક પાંપણના બારીક વિસ્તરણવાળી છોકરીઓ માટે યોગ્ય નથી. તે માત્ર ભયંકર છે. તેથી, હું તે પસંદ કરું છું જેમાં આંખો માટે વિશેષ વિરામ હોય. ઓછામાં ઓછું હું કોઈક રીતે પરિસ્થિતિને બચાવું છું. પરંતુ એકંદરે તે ખૂબ જ અનુકૂળ બાબત છે.”
એલિસા બેરેઝુત્સ્કાયા, 28 વર્ષની
“વ્યક્તિગત રીતે, માસ્ક મને ઊંઘવામાં બિલકુલ મદદ કરતું નથી, અને હું સમજી શકતો નથી કે તેઓ શા માટે આટલી બધી પ્રશંસાત્મક સમીક્ષાઓ લખે છે. મારા માટે, આ સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત છે. હું ઊંડા અંધકાર વિશે સંમત છું, પરંતુ માસ્ક પોતે મારા માટે અસ્વસ્થ છે. કદાચ મેં તેને ખોટું પસંદ કર્યું છે, હું કહીશ નહીં.
તમારા પોતાના હાથથી સ્લીપ માસ્ક કેવી રીતે બનાવવો?
માસ્ક ખરીદવું એટલું સરળ નથી, કારણ કે તમારે આરામદાયક ઊંઘ માટે વ્યક્તિગત રીતે યોગ્ય શોધવાની જરૂર છે. તેથી, તમારા પોતાના હાથથી સ્લીપ માસ્ક કેવી રીતે બનાવવો તે પ્રશ્ન ઊભો થાય છે. ઉપકરણ બનાવવા માટે તમારે બે પ્રકારના ફેબ્રિકની જરૂર પડશે. ગાસ્કેટ સામાન્ય રીતે લાગ્યું બને છે.
પટ્ટીની અંદરનો ભાગ નરમ સામગ્રીથી બનેલો હોવો જોઈએ, જેમ કે રેશમ. આંખોની આસપાસની ત્વચા ખૂબ જ નાજુક અને સંવેદનશીલ હોય છે. આગળની બાજુ માટે, તમે કેટલાક તેજસ્વી ફેબ્રિક પસંદ કરી શકો છો. એક વિશિષ્ટ પેડ અનુભવથી બનાવવામાં આવે છે જે તેના આકારને જાળવવામાં મદદ કરે છે. કેવી રીતે ઉત્પાદન સીવવા માટે? આ માટે તમારે પણ જરૂર પડશે:
- થ્રેડો, સોય, કાતર, ટેમ્પલેટ;
- સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ આશરે 30 સે.મી.
તમે ટેમ્પલેટને ઓનલાઈન શોધી શકો છો અથવા તેને જાતે દોરી શકો છો. પટ્ટીની પહોળાઈ નક્કી કરવા માટે, તમારે મંદિરથી મંદિર સુધીનું અંતર જાણવાની જરૂર છે. લગભગ 1 સેમી ગેપ યાદ રાખવું અગત્યનું છે. બધા ભાગોને એકસાથે ફોલ્ડ કરવામાં આવે છે અને બહારથી એકસાથે સીવેલું હોય છે, ખૂબ જ અંતમાં એક સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ સીવેલું હોય છે. હવે DIY સ્લીપ માસ્ક ઉપયોગ માટે તૈયાર છે.
સ્લીપ બેન્ડેજ એ એક અનોખું ઉપકરણ છે જે તમને શાંતિથી અને મુશ્કેલી વિના ઊંઘવામાં મદદ કરશે. પસંદ કરતી વખતે, તમારે તે સામગ્રી પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે જેમાંથી તે બનાવવામાં આવે છે. તમારા ચહેરાની ત્વચા હંમેશા શ્વાસ લેવી જોઈએ.
નહિંતર, તમે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ અને બળતરા પેદા કરી શકો છો. પરંતુ વ્યક્તિગત માપન અનુસાર ઉત્પાદન જાતે બનાવવાની એક અનન્ય તક પણ છે. આ કિસ્સામાં, તમે કોઈપણ યોગ્ય સામગ્રી અને રંગ યોજના પસંદ કરી શકો છો.
સ્ત્રોત: http://www.VashSomnolog.ru/tovary-dlya-sna/maska-dlya-sna.html
DIY સ્લીપ પાટો
જો તમે કમજોર અનિદ્રાથી પીડિત છો, તો ઊંઘની ગોળીઓ માટે ફાર્મસીમાં દોડશો નહીં. ત્યાં વધુ સસ્તું અને સલામત ઉપાય છે - નાઇટ સ્લીપ માસ્ક. અને એવું વિચારશો નહીં કે આ એક્સેસરીનો ઉપયોગ ફક્ત ગ્લેમરસ મહિલાઓ અથવા ક્યૂટસી મૂવી હિરોઇનો દ્વારા જ થઈ શકે છે.
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે વય માત્ર ચહેરા, હાથ અને ગરદનની ત્વચા પર જ પ્રતિબિંબિત થાય છે. પોપચા પરની પાતળી ચામડી પણ બદલાય છે, પાતળી અને વધુ સંવેદનશીલ બને છે. આ શરીરના મેલાટોનિનના ઉત્પાદનમાં કુદરતી ઘટાડાને કારણે છે. આ ઉપરાંત, પડદા દ્વારા બેડરૂમમાં પ્રવેશતા ફાનસનો પ્રકાશ પણ કેટલાક લોકોને ઊંઘી જતા અટકાવે છે. તેથી જ તમારે સ્લીપ માસ્કની જરૂર છે - તે તમારી સુખાકારીને સુધારી શકે છે!
શું તમે આ એક્સેસરી ખરીદવાનું નક્કી કર્યું છે? પૈસા ખર્ચવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં, કારણ કે તમે સરળતાથી તમારા પોતાના હાથથી સ્લીપ પાટો બનાવી શકો છો! અને તે થોડો સમય લેશે. તેથી, સ્લીપ માસ્ક કેવી રીતે સીવવા અને તમારી રાત લાંબી અને નચિંત બનાવવા તે અંગેનું એક સરળ ટ્યુટોરીયલ અહીં છે.
અમને જરૂર પડશે:
- કપાસનો ટુકડો;
- રબર;
- કાગળ;
- શાસક
- કાતર
- પ્રથમ તમારે કાગળમાંથી સ્લીપ માસ્ક માટે પેટર્ન બનાવવાની જરૂર છે, જેના માટે તમારે યોગ્ય આકારના કોઈપણ સનગ્લાસની રૂપરેખા આપવી જોઈએ. પછી ટેમ્પલેટને કાપીને તેને ત્રીજા ભાગમાં ફોલ્ડ કરેલા કપાસના ટુકડામાં સ્થાનાંતરિત કરો. માર્ગ દ્વારા, તમે વિવિધ રંગોના ફેબ્રિકનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અને ગાઢ ફેબ્રિકમાંથી એક ભાગ કાપી શકો છો. સગવડ માટે, પિનનો ઉપયોગ કરો. એક મહત્વપૂર્ણ ઉપદ્રવ: ફેબ્રિક કુદરતી અને સ્પર્શ માટે સુખદ હોવું જોઈએ, કારણ કે માસ્ક લાંબા સમય સુધી ત્વચા સાથે સંપર્કમાં રહેશે.
- બંને બાજુઓ પર માસ્કના મધ્ય સ્તર પર સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ સીવો. માસ્ક પર પ્રયાસ કરીને તેની લંબાઈને સારી રીતે તપાસો. તે તમને અસ્વસ્થતા અનુભવવા જોઈએ નહીં.
- જે બાકી છે તે સમોચ્ચ સાથે માસ્કની બધી વિગતો સીવવાનું છે, અને સહાયક તૈયાર છે!
રસપ્રદ વિચારો
માસ્કનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમે તેને જોશો નહીં તેમ છતાં, તમે તમારી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરીને તેની ડિઝાઇન સાથે થોડો પ્રયોગ કરી શકો છો. ફેબ્રિકના બાહ્ય સ્તરને શિલાલેખ સાથે મૂળ પેચથી સુશોભિત કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, "ખલેલ પાડશો નહીં!" લેસ, સિક્વિન્સ અને માળા પણ નાઇટ માસ્ક માટે ઉત્તમ શણગાર બની શકે છે.
જો તમે રમૂજની ભાવના ધરાવતા વ્યક્તિ છો, તો સ્લીપ માસ્ક માટે ડિઝાઇન વિકલ્પો અનંત છે! વિવિધ પ્રિન્ટ્સ, શિલાલેખો અને એપ્લિકેશનો માત્ર તમને જ નહીં, પણ તમારી આસપાસના લોકોને પણ ઉત્સાહિત કરશે, કારણ કે પ્લેન, ટ્રેન અથવા બસમાં મુસાફરી કરતી વખતે આ સહાયક ખૂબ જ યોગ્ય છે.
સ્ત્રોત: https://womanadvice.ru/povyazka-dlya-sna-svoimi-rukami
સ્લીપ પાટોનાં કાર્યો અને પ્રકારો
ઘણા લોકો માને છે કે સ્લીપ માસ્ક લાડથી ભરેલું છે અને માત્ર બીજી ફેશન સહાયક છે, તેથી તેઓ તેનો ઉપયોગ કરવાનો ઇનકાર કરે છે.
જો તમને રાતના આરામમાં કોઈ સમસ્યા ન હોય, તો તમે દિવસમાં જરૂરી 7-9 કલાક ઊંઘો છો અને દરરોજ સવારે આરામથી અને ઊર્જાથી ભરપૂર જાગો છો, તો તમારે ખરેખર આવા ઉપકરણની જરૂર નથી.
જો કે, જો તમારા વ્યવસાય અથવા બાહ્ય પરિબળોના નકારાત્મક પ્રભાવને લીધે તંદુરસ્ત રાત્રિની ઊંઘ શક્ય ન હોય, તો તમારે પાટો વિશે ગંભીરતાથી વિચારવાની જરૂર છે. હવે આપણે જોઈશું કે વ્યક્તિ માટે તે શા માટે જરૂરી છે.
પાટો અને મેલાટોનિન
મગજમાં સ્થિત પિનીલ ગ્રંથિ મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે. આ તે હોર્મોન છે જે આપણને સુસ્ત બનાવે છે અને શરીરની સર્કેડિયન લય માટે જવાબદાર છે. જો કે, વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે તે ફક્ત સંપૂર્ણ અંધકારમાં જ સંશ્લેષણ કરી શકાય છે.
આજુબાજુના પ્રકાશ વિશેની માહિતી આંખના ફાઇબર દ્વારા "વાંચવામાં" આવે છે અને તેને ચેતા નહેરો દ્વારા પિનીયલ ગ્રંથિમાં પ્રસારિત કરે છે.
જો તમને લાગે કે તમે તમારી આંખો બંધ કરી શકો છો અને અંધકારનું અનુકરણ કરી શકો છો, તો તમે ઊંડે ભૂલમાં છો; તમારી પોપચા પ્રકાશના કિરણોને બિલકુલ અવરોધતા નથી, અને મગજ તેમની પર પ્રતિક્રિયા આપે છે, પછી ભલે તમે તમારી આંખો કડક રીતે બંધ કરો.
સ્લીપ પાટો આ પરિસ્થિતિને સુધારવામાં મદદ કરશે; તે પ્રકાશને બિલકુલ પસાર થવા દેતું નથી અને ચહેરા પર ચુસ્તપણે બંધબેસે છે, તેની મદદથી તમે તમારો પોતાનો વ્યક્તિગત અંધકાર બનાવી શકો છો. તે શેના માટે છે, તમે પૂછો છો? શું મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન ખરેખર શરીર માટે એટલું મહત્વનું છે? વૈજ્ઞાનિકો અને ડોકટરોને ખાતરી છે કે હા. આ હોર્મોન માત્ર ઊંઘ-જાગવાની ચક્રને નિયંત્રિત કરતું નથી, તે નીચેના કાર્યો પણ કરે છે:
- કોષોના પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે;
- રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરી માટે જવાબદાર;
- શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે;
- સમય ઝોન ફેરફારો સાથે અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરે છે;
- કેન્સરયુક્ત ગાંઠોની રચના અટકાવે છે.
કોને પાટાની જરૂર છે
જે લોકો પ્રકાશ પ્રદૂષણને કારણે યોગ્ય રીતે આરામ કરી શકતા નથી તેમના માટે ઊંઘ માટે આઇ માસ્ક આવશ્યક છે. તે મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને સ્થિર કરવામાં અને તમારા દેખાવ અને શારીરિક સ્થિતિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરશે.
જો ઊંઘની સમસ્યા નીચેના પરિબળોને કારણે થતી હોય તો તમારે એક્સેસરી ખરીદવી જોઈએ:
- નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરવું અને દિવસ દરમિયાન સૂવાની જરૂર છે;
- બારીની બહાર પ્રકાશ પ્રદૂષણનું ઉચ્ચ સ્તર;
- વિંડોની સામે સ્થિત એક પલંગ, જેમાં રાત્રે ચંદ્ર અને સવારે સૂર્ય ચમકે છે;
- જાહેર પરિવહનમાં સૂવાની જરૂરિયાત (વારંવાર વ્યવસાયિક સફર અને મુસાફરી);
- જીવનસાથી સાથે બાયોરિધમ્સનું મેળ ખાતું નથી, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ ટીવી વાંચી અથવા જોઈ શકે છે, અને બીજો આરામ કરવાનો સમય છે.
સ્લીપ માસ્ક આ બધી સમસ્યાઓ હલ કરવામાં મદદ કરશે. ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનો પ્રકાશને પ્રસારિત કરતા નથી, તેથી પિનીયલ ગ્રંથિ સંપૂર્ણપણે મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરવા દે છે. આનો અર્થ એ છે કે કોઈપણ સંજોગોમાં ઊંઘ મજબૂત, સ્વસ્થ અને પુનઃસ્થાપિત રહે છે અને તેની અવધિ પણ વધે છે.
માસ્કના પ્રકાર
સ્લીપ માસ્ક એ એક ઉત્પાદન છે, જે મોટેભાગે ફેબ્રિકમાંથી બને છે, જે ચહેરા પર ચુસ્તપણે બંધબેસે છે, બંને આંખોમાંથી પસાર થાય છે અને નાકના પુલના ભાગને આવરી લે છે. તે ઘોડાની લગામ અથવા સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ સાથે માથાની પાછળ જોડાયેલ છે. બીજો વિકલ્પ પ્રાધાન્યક્ષમ છે, કારણ કે તે વધુ આરામદાયક છે.
ઊંઘ માટે આંખે પાટા એડજસ્ટેબલ સ્ટ્રેપ, વિવિધ સજાવટ અને ભરતકામથી સજ્જ કરી શકાય છે. જો કે, સરંજામ સામાન્ય માથાના પરિભ્રમણમાં દખલ ન કરવી જોઈએ, જેથી આરામમાં ખલેલ ન પહોંચે.
ઉત્પાદકો નાકના પુલ માટે વિશિષ્ટ સ્થિતિસ્થાપક પુલ સાથેના મોડેલો પણ પ્રદાન કરે છે; તે ગ્રાહકો માટે યોગ્ય છે જેમના માટે સ્લીપ માસ્ક ચહેરાના આ ચોક્કસ ભાગ પર દબાણ લાવે છે. આ સહાયક પ્રકાશથી શ્રેષ્ઠ ફિટ અને સંપૂર્ણ રક્ષણ પૂરું પાડે છે. આંખો માટે વિરામવાળા ઉત્પાદનો છે; તે તે લોકો માટે યોગ્ય છે જેમના માટે સહાયક તેમને સવારે સામાન્ય રીતે જાગતા અટકાવે છે; વિરામો પોપચાને સામાન્ય રીતે ખોલવા દે છે.
માસ્ક મુખ્યત્વે નીચેની સામગ્રીમાંથી બનાવવામાં આવે છે:
- રેશમ;
- કપાસ;
- વાંસ
- નીટવેર
કોસ્મેટિક અસર સાથે ઉત્પાદનો
ત્યાં વિવિધ માસ્ક છે જે આંખોને પ્રકાશથી સુરક્ષિત કરે છે, પરંતુ કોસ્મેટોલોજિસ્ટ્સ સાથે આવ્યા છે તેવા સુધરેલા સ્લીપ ચશ્મા પણ છે. આ ઉત્પાદનો માત્ર મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપતા નથી, પરંતુ એક ઉત્તમ કાળજી અસર પણ પ્રદાન કરે છે. ચાલો સૌથી વધુ લોકપ્રિય ઉત્પાદન મોડેલો જોઈએ:
- જેલ દાખલ સાથે માસ્ક. ખાસ કરીને આંખોની આસપાસ સોજો દૂર કરવા માટે રચાયેલ છે, તેઓ રક્ત પરિભ્રમણ અને લસિકા પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરે છે.
- ચુંબકીય ડિસ્ક સાથે સ્લીપ ચશ્મા. માસ્કના સમોચ્ચ સાથે સ્થિત મેગ્નેટિક ડિસ્ક ચહેરાના સ્નાયુઓને સંપૂર્ણપણે આરામ કરે છે અને કુદરતી કોષોના પુનર્જીવનને ટ્રિગર કરે છે. પાટો હેઠળ નાઇટ ક્રીમ લાગુ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- ટુરમાલાઇન થ્રેડો સાથે માસ્ક. આ ઉપકરણ ઇન્ફ્રારેડ કિરણો ઉત્સર્જિત કરવા, ત્વચાના સંપર્કમાં આવવા અને તેને સ્થાનાંતરિત ગરમીથી ગરમ કરવામાં સક્ષમ છે. કિરણો રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને કોષોમાં ઊર્જા સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
- કોપર ઓક્સાઇડ સાથે એન્ટિ-એજ માસ્ક. આ પટ્ટીઓ કોપર ઓક્સાઇડથી ગર્ભિત છે, જે આંખોની આસપાસની ત્વચા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. તે કરચલીઓ દૂર કરે છે, ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપકતા, નરમાઈ અને મખમલી આપે છે.
સ્માર્ટ હેડબેન્ડ્સ
વૈજ્ઞાનિકોના નવીનતમ વિકાસમાંનું એક "સ્માર્ટ" સ્લીપ માસ્ક છે. તે મગજમાંથી પસાર થતા આવેગને વાંચે છે અને ઊંઘના ધીમા અને ઝડપી તબક્કાઓ વચ્ચે તફાવત કરી શકે છે. જલદી ઝડપી તબક્કો સમાપ્ત થાય છે, ઉપકરણ પીનિયલ ગ્રંથિને પ્રકાશના સતત વધતા કિરણના રૂપમાં સિગ્નલ મોકલે છે, જે જાગૃતિને ઉશ્કેરે છે. પાટો આ માટે આદર્શ સમયની "ગણતરી" કરે છે, જો તમે માત્ર 3-4 કલાક સૂઈ જાઓ છો, તો પણ તમે જાગૃત અને ઊર્જાથી ભરપૂર જાગી જશો.
આ ઉપકરણના તમામ ફાયદા હોવા છતાં, ડોકટરો તેનો સતત ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે વ્યક્તિ માટે ઊંઘના તમામ ચક્રમાંથી પસાર થવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેમાં 7-9 કલાકની જરૂર પડે છે.
નિષ્કર્ષમાં
રાત્રિના આરામ માટે હેડબેન્ડ એ એક ઉપયોગી સહાયક છે જે તમને રાત્રે માત્ર સારો આરામ જ નહીં, પણ ગંભીર બીમારીઓથી પણ તમારી જાતને બચાવવામાં મદદ કરશે. ઉત્પાદકો આ પ્રકારના ઉત્પાદનો ઓફર કરે છે જે શૈલી અને કાર્યક્ષમતામાં ભિન્ન હોય છે, તેથી દરેક વ્યક્તિ પોતાને માટે સૌથી આરામદાયક માસ્ક પસંદ કરી શકે છે. જો તમને સહાયકની શોધમાં ખરીદી કરવા જવાની તક ન હોય, તો તમે થોડીવારમાં તેને જાતે બનાવી શકો છો. તમારી ઊંઘ મજબૂત અને સ્વસ્થ રહે!
સ્ત્રોત: https://sonsladok.com/mebel-i-atributy/maska-dlya-sna.html
તમારે ઊંઘની પટ્ટીની શા માટે જરૂર છે? - આરોગ્યનું ABC
હોલિવૂડની ફિલ્મોમાં ધનિક લોકો માસ્ક પહેરીને કેમ સૂઈ જાય છે? શું આ વર્તન પાછળ માત્ર ધૂન અને બગાડ છે? તે બહાર વળે નથી. સ્લીપિંગ બેન્ડેજ એ રોગોથી બચવા માટે સૌથી સરળ અને સૌથી સસ્તું માધ્યમ છે, અને સૌથી અગત્યનું, ગાંઠોનું જોખમ ઘટાડવાનું છે.
સ્લિંગમાં સૂવાના મહત્વને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, આપણે શરીરરચનામાં ટૂંકો ચકરાવો લેવાની જરૂર છે.
પિનીયલ બોડી (એપિફિસિસ, પિનીયલ ગ્રંથિ) એ મગજમાં સ્થિત અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીનું એક અનપેયર્ડ અંગ છે. પિનીયલ ગ્રંથિ દ્વારા સ્ત્રાવ થતા મુખ્ય હોર્મોન્સ મેલાટોનિન, સેરોટોનિન અને એડ્રેનોગ્લોમેર્યુલોટ્રોપિન છે. તેમાંથી દરેક માનવ શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે, પરંતુ મેલાટોનિન ખાસ ધ્યાન આપવાનું પાત્ર છે.
મેલાટોનિન એ પિનીયલ ગ્રંથિનું મુખ્ય હોર્મોન છે, જે સર્કેડિયન લયનું નિયમનકાર છે. મેલાટોનિનની શોધ એ.બી. લર્નર દ્વારા 1958માં કરવામાં આવી હતી.
તે જાણવા મળ્યું હતું કે દિવસ દરમિયાન પિનીયલ ગ્રંથિ અને લોહીમાં હોર્મોનની સાંદ્રતા બદલાય છે, અને તેનો નોંધપાત્ર વધારો રાત્રે થાય છે, અને દિવસ દરમિયાન નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. મધ્યરાત્રિથી સવારના 5 વાગ્યાની વચ્ચે ઉચ્ચ સંખ્યાઓ નોંધવામાં આવે છે, જેમાં સવારે 2 વાગ્યે ટોચનું સ્તર જોવા મળે છે.
દિવસના પ્રકાશના કલાકોની લંબાઈ પણ મેલાટોનિનના સંશ્લેષણને અસર કરે છે: શિયાળાની તુલનામાં ઉનાળામાં તે ઓછું ઉત્પન્ન થાય છે. રાત્રે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવાથી લોહીમાં મેલાટોનિનના સ્તરમાં પણ ફેરફાર થાય છે.
મેલાટોનિનને એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફનમાંથી સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે - એક બિન-આવશ્યક એમિનો એસિડ, જે કઠોળ (ખાસ કરીને મગફળી, પાઈન નટ્સ, સોયાબીન), ઓટ્સ, ચીઝ, કુટીર ચીઝ, સૂકી ખજૂર, તલ અને દૂધમાં સમૃદ્ધ છે.
મેલાટોનિન સંશ્લેષણની પ્રક્રિયા મુખ્યત્વે રાત્રે થાય છે (દિવસના તમામ ઉત્પાદનના 70%). 24 કલાકમાં, માનવ શરીર લગભગ 30 એમસીજી મેલાટોનિનનું સંશ્લેષણ કરે છે. તેનો સ્ત્રાવ સખત રીતે દૈનિક લયને આધીન છે, જે માનવ શરીરમાં તમામ કાર્યો અને અસરોની લય નક્કી કરે છે.
રોશની મેલાટોનિનના સંશ્લેષણ અને સ્ત્રાવને ખૂબ અસર કરે છે: વધુ પડતો પ્રકાશ તેની રચના ઘટાડે છે, અને ઓછી રોશની તેને વધારે છે. આ હકીકત અંધ લોકોના અવલોકનો દ્વારા પુષ્ટિ મળી છે. તેમની પાસે હોર્મોનનું લયબદ્ધ સ્ત્રાવ પણ છે, પરંતુ તે વિશિષ્ટતાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ મેલાટોનિન સ્ત્રાવના મુક્તપણે પરિવર્તનશીલ સમયગાળા ધરાવે છે, અને દૃષ્ટિવાળા લોકોની 24-કલાકના દૈનિક ચક્રની લાક્ષણિકતાની તુલનામાં 25-કલાકનું ચક્ર છે.
વધુ એક અવલોકન. ઉંમર સાથે, પિનીયલ ગ્રંથિની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે, અને ઓછું મેલાટોનિન ઉત્પન્ન થાય છે. કદાચ તેથી જ વૃદ્ધ લોકો ખૂબ ઓછી ઊંઘે છે, અને જો તેઓ ઊંઘે છે, તો તેમની ઊંઘ સપાટી પરની અને ઘણી વાર બેચેની હોય છે. તેમને ઘણીવાર અનિદ્રા હોય છે. દરમિયાન, ઊંડી ઊંઘ થાક અને ચીડિયાપણું દૂર કરે છે; શરીરના તમામ આંતરિક અવયવો અને પ્રણાલીઓની કામગીરી સામાન્ય થાય છે.
મેલાટોનિનના મુખ્ય કાર્યો:
- ઊંઘની આવર્તનને નિયંત્રિત કરે છે;
- પ્રાણીઓમાં મોસમી લય પ્રદાન કરે છે;
- વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ધીમી કરે છે;
- રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે;
- એન્ટીઑકિસડન્ટ છે;
- સમય ઝોન બદલતી વખતે અનુકૂલન પ્રદાન કરે છે;
- એન્ટિટ્યુમર અસર (પ્રાણીઓ પર સાબિત).
શા માટે તમારે સંપૂર્ણ અંધકારમાં સૂવાની જરૂર છે?
ઉપર નોંધ્યું છે તેમ, મેલાટોનિનની સાંદ્રતા પ્રકાશ પર ખૂબ જ નિર્ભર છે: વધુ પ્રકાશ, પીનીયલ ગ્રંથિમાં ઓછા હોર્મોનનું સંશ્લેષણ થાય છે. અનુમાન લગાવવું મુશ્કેલ નથી કે મેલાટોનિનની ઓછી સાંદ્રતા આ હોર્મોનના કાર્યોની સંપૂર્ણ સૂચિની પરિપૂર્ણતાની ખાતરી કરતી નથી.
પ્રકાશની તીવ્રતા વિશેની માહિતી આંખોના રેટિના દ્વારા મગજમાં પ્રવેશ કરે છે, અને આ આંખો બંધ હોવા છતાં પણ થાય છે, કારણ કે પોપચા એ કોઈ નોંધપાત્ર અવરોધ નથી: બંધ પોપચા દ્વારા, રેટિના પ્રકાશ અને અંધકાર વચ્ચે તફાવત કરવાનું ચાલુ રાખે છે. ચેતા નેત્રપટલમાંથી પિનીયલ ગ્રંથિ સુધી પહોંચે છે, અને પ્રકાશની તીવ્રતા વિશેની આવનારી માહિતી ત્યાં ચોવીસે કલાક (ઊંઘ દરમિયાન પણ) પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે.
મેલાટોનિનનો અભાવ નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિનું કારણ બને છે, જે બીમારી તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, "યુવાનો" ના હોર્મોન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે મેલાટોનિનનો અભાવ એ અકાળ અને ઝડપી વૃદ્ધત્વનું કારણ છે. પરંતુ સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે રોગપ્રતિકારક તંત્રનું અસંતુલન ગાંઠ કોષો સામે તેની નિષ્ક્રિયતાને કારણે ખતરનાક છે.
મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ સ્વતંત્ર રીતે વિદેશી કોષોને દૂર કરે છે (અને ગાંઠ કોષો તેમના પોતાના કોષો છે જે બદલાઈ ગયા છે અને વિદેશી બની ગયા છે). રોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્ષમ કરવા ઉપરાંત, મેલાટોનિન પોતે ગાંઠ કોષો સામે સાયટોટોક્સિક અસર કરી શકે છે.
એ નોંધવું જોઇએ કે ગાંઠોના વિકાસ માટેના જોખમ જૂથ (માર્ગ દ્વારા, આ મુખ્યત્વે સ્ત્રી જનન અંગો અને કોલોનની ગાંઠો છે) માં શિફ્ટ વર્ક શેડ્યૂલવાળા લોકો (ખાસ કરીને નાઇટ શિફ્ટ), ઉડ્ડયન કર્મચારીઓ (સમય ઝોન બદલતી વખતે) નો સમાવેશ થાય છે. , મેલાટોનિનનો સ્ત્રાવ વિક્ષેપિત થાય છે) - એક શબ્દમાં બધા લોકો જેમના વ્યવસાયમાં સ્વસ્થ ઊંઘને બદલે રાત્રે કામ કરવું શામેલ છે. માર્ગ દ્વારા, તે નોંધ્યું છે કે જે લોકો મુખ્યત્વે અંધ છે, તેઓમાં ગાંઠોનું જોખમ 2 ગણું ઓછું છે.
"નેત્રપટલની જાગ્રત આંખ" કેવી રીતે બંધ કરવી? સંભવતઃ દરેક વ્યક્તિએ નોંધ્યું છે કે હોલીવુડની ફિલ્મોમાં સમૃદ્ધ પરિવારોના પ્રતિનિધિઓ ખાસ સ્લીપ માસ્કમાં ઊંઘે છે. તે તારણ આપે છે કે આ કોઈના પોતાના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવાની નિશાની તરીકે બગડેલું હોવાનો સંકેત નથી.
રેટિનામાં પ્રકાશ આવેગના પ્રવાહને રોકવા અને પિનીયલ ગ્રંથિને આવા મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન - મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરવા સક્ષમ બનાવવા માટે પાટો એક ઉત્તમ માર્ગ છે.
સ્ત્રોત: https://azbyka.ru/zdorovie/zachem-nuzhna-povyazka-dlya-sna
માસ્ક એ ઉપયોગી ઊંઘ સહાય છે
સારી ઊંઘ માટે અંધારું એ એક સ્થિતિ છે. જાડા પડદા હંમેશા જાહેરાતની લાઇટિંગ અને સ્ટ્રીટ લેમ્પના તેજસ્વી પ્રકાશથી રક્ષણ આપતા નથી. ઘણા લોકો, એકદમ અંધારાવાળા બેડરૂમમાં પણ, સ્વીચ પરના બીકન્સ અથવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઘડિયાળના ડાયલથી હેરાન થાય છે. સ્લીપ માસ્ક આવી હેરાન કરતી નાની વસ્તુઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. અપારદર્શક ફેબ્રિકથી બનેલી પટ્ટી દિવસના પ્રકાશના કલાકોમાં પણ સંપૂર્ણ અંધકારની ખાતરી કરશે.
મનોરંજક સહાયક અથવા આવશ્યકતા
ઘણા લોકો, પૂરતી વિદેશી ફિલ્મો જોયા પછી, સ્લીપ બેન્ડને કુલીન લોકોનું લક્ષણ અને સંપૂર્ણપણે નકામી શોધ માને છે. પરંતુ જેણે એકવાર માસ્કનો ઉપયોગ કર્યો હતો તેઓએ ઉત્પાદનની વ્યવહારિકતાની પ્રશંસા કરી. જ્યારે જીવનસાથીમાંથી એક પથારીમાં વાંચે છે ત્યારે તમે શાંતિથી સૂઈ શકો છો. ઉનાળામાં, રાત ખૂબ ટૂંકી હોય છે, અને સૂર્ય વહેલો ઉગે છે અને, બારીમાંથી જોતાં, તમને તેજસ્વી કિરણોથી જાગે છે. સ્લીપ બેન્ડ તમને સાંજે વહેલા સૂઈ જવાની અને વહેલી સવારના સૂર્યના કિરણોને બહાર રાખવા દેશે.
જેઓ દિવસ દરમિયાન સૂવાનું પસંદ કરે છે તેમના માટે આ પેડ ઉપયોગી થશે. તે કંઈપણ માટે નથી કે માસ્કને આઈકપ કહેવામાં આવે છે. તે ચહેરાના રૂપરેખાને બંધબેસે છે અને તેજસ્વી સન્ની દિવસે આંખોનું રક્ષણ કરે છે. જે લોકોના કામમાં બિઝનેસ ટ્રિપ્સનો સમાવેશ થાય છે તેઓ પ્લેન, બસ અથવા ટ્રેનમાં સંપૂર્ણ અંધકારમાં નિદ્રા લઈ શકશે.
નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરતા અને દિવસ દરમિયાન આરામ કરતા લોકો માટે યોગ્ય ઊંઘ માટે આઇકપ જરૂરી છે.ત્યાં એકલા લોકો છે જેઓ અંધારામાં સૂવાથી ડરતા હોય છે. પરિણામે, આખી રાત લાઇટ ચાલુ રહે છે, વ્યક્તિ સતત જાગૃત રહે છે અને થાકેલા અને થાકેલા જાગી જાય છે. સ્લીપ માસ્ક તમને પ્રકાશવાળા રૂમમાં સંપૂર્ણ આરામ કરવામાં મદદ કરશે. જો પથારી બારીની સામે હોય તો પાટો પણ જરૂરી છે. તેજસ્વી ચંદ્રપ્રકાશમાં સૂવું મુશ્કેલ છે; તે ચિંતાની લાગણી અને કારણહીન બેચેનીનું કારણ બને છે.
નિષ્ણાતો માસ્ક વિશે શું માને છે?
સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવાર કરનારા ડોકટરો માને છે કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં, રાતની પટ્ટી ઊંઘની ગોળીઓને બદલી શકે છે.સ્લીપ હોર્મોન મેલાટોનિનની મોટાભાગની દૈનિક માત્રા અંધારામાં ઉત્પન્ન થાય છે. પ્રકાશ હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે.
બંધ પોપચા દ્વારા પણ, પ્રકાશના કિરણો રેટિના પર પડે છે અને મેલાટોનિન સંશ્લેષણ ઘટે છે. હોર્મોનની અછત ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, ઊંઘની ઊંડાઈ અને લયમાં, માનસિક-ભાવનાત્મક તાણ સામે શરીરની પ્રતિકાર ઘટાડે છે, ક્રોનિક થાક અને શરીરની ઝડપી વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે. ઊંઘ માટે આંખ પર પટ્ટી સંપૂર્ણ અંધકાર બનાવે છે.
મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન વિક્ષેપિત થતું નથી, જેનો અર્થ છે કે તમારો આરામ પૂર્ણ થશે અને તમારી સવાર ખુશખુશાલ હશે.
આઇકપ એ લોકો માટે યોગ્ય છે જેઓ કમ્પ્યુટર પર ઘણું કામ કરે છે. સંપૂર્ણ અંધકારમાં, દિવસ દરમિયાન સંચિત તણાવ દૂર થાય છે, અપ્રિય સંવેદનાઓ દૂર થાય છે અને આંખના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે.
માસ્ક કેવી રીતે પસંદ કરવું
સરળ ફેબ્રિક હેડબેન્ડ અને વિવિધ ઉમેરણો સાથે ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ઉત્પાદક કયા વધારાના કાર્યો ઉમેરે છે તે મહત્વનું નથી, માસ્ક આ હોવું જોઈએ:
- આરામદાયક;
- સ્થિતિસ્થાપક
- પ્રકાશપ્રૂફ;
- એક સરળ અને નાજુક આંતરિક બાજુ સાથે;
- વિશ્વસનીય ફાસ્ટનિંગ સાથે.
સૌંદર્યલક્ષી કામગીરી, રાઇનસ્ટોન્સની હાજરી, ભરતકામ વાંધો નથી. પરંતુ જો આવી નાની વસ્તુઓ તમારા મૂડમાં સુધારો કરે છે, તો પછી કોઈપણ સજાવટની મંજૂરી છે જે તમારા માથાને સામાન્ય રીતે ફેરવવામાં દખલ કરતી નથી.
સૌથી યોગ્ય સામગ્રી કપાસ, વાંસ અને રેશમ છે. તેઓ ત્વચાને બળતરા કરતા નથી અને સ્પર્શ માટે સુખદ છે. સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ અને ટેપનો ઉપયોગ ફાસ્ટનર્સ તરીકે થાય છે. સૌથી અનુકૂળ ઉત્પાદનો તે છે જે બે સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ ધરાવે છે, જેમાં લંબાઈને સમાયોજિત કરવા માટે ક્લેમ્પ્સ હોય છે. કેટલાક ડ્રેસિંગમાં સોફ્ટ ગૂંથેલા ફેબ્રિકમાંથી બનાવેલા નાકના કુશન હોય છે. તેઓ ચહેરા પર વધુ ચુસ્તપણે ફિટ છે.
ઘણા લોકો માસ્કનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરતા નથી કારણ કે તેઓ તેમની આંખો ખોલવામાં અસ્વસ્થતા બનાવે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, આંખો માટે ખાસ કન્વેક્સિટીઝવાળા પેડ્સ પસંદ કરવા જરૂરી છે.
મહિલાઓ માટે ખાસ પેડ્સ
સ્ત્રીઓ ઈચ્છે છે કે માત્ર સારી ઊંઘ જ ન આવે, પરંતુ તેમની ઊંઘમાં કોસ્મેટિક સમસ્યાઓથી પણ છુટકારો મળે. તેમના માટે વિવિધ ઇન્સર્ટ્સ સાથેના ઉપકરણોની શોધ કરવામાં આવી છે.
- જેલ ઇન્સર્ટ સાથેનો પાટો આંખના વિસ્તારમાં સોજો દૂર કરે છે.
- સમોચ્ચ સાથે ચુંબકીય ડિસ્કવાળા સ્લીપિંગ ચશ્મા તમને રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવા અને તમારી ત્વચાને વ્યવસ્થિત કરવામાં મદદ કરશે. ચહેરા પર જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓને ઉત્તેજીત કરીને, તેઓ ચહેરાના સ્નાયુઓની હાયપરટોનિસિટીથી રાહત આપે છે અને ત્વચાના પુનર્જીવનને વધારે છે. જો તમે સૂતા પહેલા તમારા ચહેરા પર પૌષ્ટિક ક્રીમ લગાવો છો, તો ચુંબકીય સ્થિતિસ્થાપક સ્લીપ પાટો તેની અસરમાં વધારો કરશે.
- વણાયેલા ટૂરમાલાઇન થ્રેડો સાથેના ઓવરલે નર્વસ સિસ્ટમને સામાન્ય બનાવવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાંથી નીકળતી ગરમી ટૂરમાલાઇન ક્રિસ્ટલ્સને સક્રિય કરે છે, જે ઇન્ફ્રારેડ કિરણો બહાર કાઢવાનું શરૂ કરે છે. પરિણામે, કોષોની ઊર્જા સક્રિય થાય છે, આંખો હેઠળના શ્યામ વર્તુળો અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
- કોપર ઓક્સાઇડથી ગર્ભિત ફેબ્રિક પહેરીને કરચલીઓના દેખાવને અટકાવો અને ત્વચાને સરળ બનાવો. પટ્ટીનો નિયમિત ઉપયોગ તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરશે અને તમારી આંખોની આસપાસની ત્વચાને મખમલી અને મુલાયમ બનાવશે.
સ્માર્ટ સ્લીપ પેડ્સ
એક ઉપકરણ કે જે મગજના આવેગને નિયંત્રિત કરે છે તે મોનોફેસિકથી પોલીફાસિક ઊંઘમાં સ્વિચ કરવામાં મદદ કરે છે. તે મગજના સંકેતો વાંચે છે અને ધીમા અને ઝડપી તબક્કાઓના સમયગાળાને નિર્ધારિત કરે છે.
સ્લીપ માસ્ક તમને દિવસ દરમિયાન અથવા એવી પરિસ્થિતિઓમાં ઊંઘવામાં મદદ કરે છે જ્યાં લાઈટ બંધ કરવી શક્ય ન હોય. તે ટ્રેનોમાં અથવા એવી પરિસ્થિતિઓમાં કામમાં આવશે જ્યાં વ્યક્તિ અન્ય લોકો પહેલાં સૂઈ જવા માંગે છે.
તમારે સ્લીપ માસ્કની કેમ જરૂર છે?
તમારે સ્લીપ માસ્કની કેમ જરૂર છે? સારી ઊંઘ માટે માસ્ક અસરકારક છે અને નિષ્ણાતો દ્વારા આની પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે. સંપૂર્ણ અંધકારમાં સૂવું વધુ ઊંડું અને સારું છે. લાઇટિંગ સ્વપ્ન ચક્ર પર નકારાત્મક પ્રભાવ વ્યક્ત કરે છે.
આંખોમાં વિશિષ્ટ કોષો હોય છે જે પ્રકાશને પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેઓ મગજને સિગ્નલ મોકલે છે કે તમારે જાગવાની જરૂર છે. આ કારણોસર, બેડરૂમ પ્રકાશ સુધી મર્યાદિત હોવું જોઈએ.
તો શા માટે તમારે સ્લીપ સ્લિંગની જરૂર છે? ઊંઘ માટે આંખે પાટા નીચેની પરિસ્થિતિઓમાં સૂચવવામાં આવે છે:
- જ્યારે વિમાનમાં ઉડવું;
- ટ્રેન અથવા કાર દ્વારા મુસાફરી કરતી વખતે;
- ઊંઘમાં દિવસના નિમજ્જનની ક્ષણે;
- જો બેડરૂમમાં પડદા ખૂબ જાડા ન હોય;
- ઘટનામાં કે કુટુંબમાં કોઈ વહેલું જાગે છે અને તમને ઊંઘી જવા દેતું નથી;
- જ્યારે ધ્યાન દરમિયાન યોગ કરો.
મહત્વપૂર્ણ!કુદરતી સામગ્રીની સારી અને યોગ્ય પટ્ટી પસંદ કરવી જરૂરી છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદન માટે સારી ઊંઘ માટે પુરુષોનો માસ્ક જરૂરી છે. આ હોર્મોન રાત્રે ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે. આ કારણોસર, પુરુષ અડધાને સારી રાતની ઊંઘ લેવાની જરૂર છે.
બાળકોને સંપૂર્ણ અંધકારમાં સૂવાની જરૂર છે. બાળકની પ્રવૃત્તિ અને વિકાસ મેલાટોનિન જેવા હોર્મોનનું કેટલું સંચય થયું છે તેના પર આધાર રાખે છે. તેથી, ઊંઘના ઊંડા તબક્કામાં નિમજ્જન માટે બાળક માટે સહાયક જરૂરી છે.
શા માટે આવા એક્સેસરીઝની જરૂર છે તે સ્પષ્ટ છે, તમારે હવે પ્રકારો અને ફાયદાઓને સમજવાની જરૂર છે.
માસ્કના પ્રકારો, તેમના ફાયદા અને ગેરફાયદા
સારી ઊંઘ માટે આંખનો માસ્ક એ એક સહાયક છે જે સામાન્ય રીતે ફેબ્રિકમાંથી બનાવવામાં આવે છે. નાઇટ પાટો ચહેરા પર નજીકથી ફિટ થવો જોઈએ. તે બંને આંખોમાંથી પસાર થાય છે અને નાકના પુલના ભાગને આવરી લે છે. આંખનો માસ્ક માથાની પાછળ ટેપ અથવા સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડથી સુરક્ષિત છે. પછીની પદ્ધતિ વધુ અનુકૂળ છે.
કેટલાક ઉત્પાદકો નાકના પુલ માટે ખાસ પુલ સાથે બનાવેલા ઉત્પાદનો વેચાણ માટે ઓફર કરે છે. આ પ્રોડક્ટ વેરિઅન્ટ શ્રેષ્ઠ સંભવિત જોડાણ અને લાઇટિંગથી સંપૂર્ણ સુરક્ષાની બાંયધરી આપે છે. આંખો માટે ખાસ રિસેસવાળા ઉત્પાદનો પણ છે. આ ઉપકરણ તે લોકો માટે યોગ્ય છે જેમને નિયમિત માસ્ક સાથે સવારે જાગવું અત્યંત મુશ્કેલ લાગે છે.
સૂવા માટે આંખે પાટા સામાન્ય રીતે નીચેની સામગ્રીમાંથી સીવેલું હોય છે:
- રેશમ;
- વાંસ
- કપાસ;
- નીટવેર
સ્લીપ પટ્ટી ખરીદવી શક્ય છે જે ત્વચાને શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપે છે. તે સાટિનથી બનેલું છે. સિલ્ક માસ્ક સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે કારણ કે તે ત્વચાને બળતરા કરતું નથી અને સ્પર્શ માટે નરમ છે. કુદરતી સિલ્ક સ્લીપ માસ્ક મોટાભાગે બે રબર બેન્ડ સાથે બનાવવામાં આવે છે.
મહિલાઓ માટે ખાસ પેડ્સ
આંખની ઊંઘના ઘણા ઉપકરણો છે જે ફક્ત પ્રકાશને અવરોધે છે. પરંતુ ત્યાં ખાસ ઓવરલે પણ છે જે કોસ્મેટોલોજિસ્ટ્સ દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યા હતા. આવા એક્સેસરીઝ માત્ર મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, પણ મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અસર પણ ધરાવે છે. સૂતા પહેલા પહેરવું જોઈએ. નીચેના ઉત્પાદનો ખરીદવું શ્રેષ્ઠ છે:
- જેલ સ્તરો સાથે ઉપકરણ. તે આંખોની નીચે કાળા ડાઘ દૂર કરવા અને ઊંઘ સુધારવા માટે જરૂરી છે. આવા ઉત્પાદનો રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરે છે.
- ચુંબકીય ડિસ્ક સાથે સ્લીપ ચશ્મા. તેનો ફાયદો સ્નાયુઓને આરામ આપવા અને સેલ રિપેરને ટ્રિગર કરવાનો છે. પટ્ટીની નીચે ક્રીમ લગાવવી જોઈએ.
- ટુરમાલાઇન થ્રેડો સાથે હેડબેન્ડ. આવા ઉપકરણ ઇન્ફ્રારેડ કિરણો ઉત્સર્જન કરી શકે છે. આનો આભાર, નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.
- કોપર ઓક્સાઇડ ઉપકરણ. તે કરચલીઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ત્વચા વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે.
ઇલેક્ટ્રોનિક માસ્ક
તકનીક ત્યાં અટકતી નથી, કારણ કે ઇલેક્ટ્રોનિક હેડબેન્ડ પણ વિકસિત કરવામાં આવ્યું છે. તેણીને સ્માર્ટ કહેવામાં આવે છે. તે મગજમાં જોવા મળતા તમામ સંકેતો વાંચવામાં સક્ષમ છે. તે ઊંઘના ઝડપી તબક્કાને ધીમા તબક્કાથી અલગ કરવામાં પણ સક્ષમ છે. પરંતુ આ ફાયદા હોવા છતાં, નિષ્ણાતો લાંબા સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતા નથી.
માસ્ક કેવી રીતે પસંદ કરવું?
પાટો કેવી રીતે પસંદ કરવો? સૌ પ્રથમ, તમારે નીચેના મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે:
- તે ફક્ત કુદરતી સામગ્રીમાંથી જ બનાવવું જોઈએ;
- પસંદ કરેલી સામગ્રી ગાઢ અને શ્યામ હોવી જોઈએ;
- એક વત્તા નાક માટે મણકાની હાજરી હશે;
- તે મહત્વનું છે કે રબર બેન્ડ તમારા માથા પર દબાણ ન કરે.
ઉત્પાદન પસંદ કરતી વખતે, વ્યક્તિએ કોઈપણ અસુવિધા અનુભવવી જોઈએ નહીં.
નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય
ઊંઘની સમસ્યાનો સામનો કરતા ડોકટરો કહે છે કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં આવા ઉપકરણ ઊંઘની ગોળીને બદલી શકે છે. હોર્મોન મેલાટોનિનનો અભાવ સામાન્ય ઊંઘ, લય અને ઊંઘની ઊંડાઈમાં વિક્ષેપ પાડે છે. આ ક્રોનિક થાક તરફ દોરી જાય છે.
માસ્ક માટે કિંમતો
માસ્ક માટેની કિંમતો જુદી જુદી હોય છે અને લગભગ 80 થી 900 રુબેલ્સ સુધીની હોય છે, જે એક્સેસરી પર આધારિત હોય છે. સૌથી સામાન્ય પટ્ટીની કિંમત 80 રુબેલ્સ છે. ઇલેક્ટ્રોનિક માસ્કની કિંમત પહેલેથી જ 890 રુબેલ્સ છે. કઈ પટ્ટી વધુ સારી છે તે સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત છે.
ઊંડી, સંપૂર્ણ અને સ્વસ્થ ઊંઘ માત્ર સંપૂર્ણ અંધકારની સ્થિતિમાં જ શક્ય છે એ હકીકત કદાચ માત્ર વૈજ્ઞાનિકોને જ નહીં. ચોક્કસ તમે જાતે જ નોંધ્યું હશે કે જો તમને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન મળી હોય, તો દિવસની ઊંઘ રાત્રે આરામને સંપૂર્ણપણે બદલી શકતી નથી. તેનાથી વિપરિત, ક્યારેક એવું બને છે કે દિવસ દરમિયાન શાંત કલાક પછી તમે વધુ થાકેલા અનુભવો છો અને તમે હજી પણ ઊંઘવા માંગો છો, જાણે કે તમે બિલકુલ ઊંઘ્યા નથી. અને આ બધું થાય છે કારણ કે તે ઊંઘ દરમિયાન પ્રકાશ હતો.
સંપૂર્ણ અંધારામાં સૂવાના ફાયદા
હકીકત એ છે કે તે રાત્રે છે કે માનવ શરીર માટે ઉપયોગી હોર્મોન, મેલાટોનિન ઉત્પન્ન થાય છે. તે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓના પ્રતિકાર માટે જવાબદાર છે, તેને મુક્ત રેડિકલથી રક્ષણ આપે છે, સારો મૂડ બનાવે છે અને ઉત્સાહ અને પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. અલબત્ત, તેના તમામ ફાયદાકારક ગુણધર્મો સૂચિબદ્ધ નથી, પરંતુ ફક્ત તે જ જે આપણને સમજવા દે છે કે આ પદાર્થ આપણી સામાન્ય સ્થિતિ માટે કેટલો ઉપયોગી છે.
સાંજના દસ વાગ્યાથી જ શરીર તેને ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરી શકે છે, પરંતુ જો આપણે સંપૂર્ણ અંધકારમાં હોઈએ તો જ. હકીકત એ છે કે પ્રકાશ મેલાટોનિનનો નાશ કરે છે. પરંતુ રાત્રિની ઊંઘ પણ ક્યારેક ટૂંકી અને બેચેની હોઈ શકે છે, કારણ કે પ્રકાશ આપણી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. છેવટે, સંપૂર્ણ અંધકારની ખાતરી કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. આને અટકાવી શકાય છે
પરંતુ આ પરિસ્થિતિઓમાં અને દિવસના ઊંઘ દરમિયાન પણ સંપૂર્ણ અંધકારની ખાતરી કરી શકાય છે. આ કરવા માટે, આંખે પાટા અથવા સ્લીપ માસ્કનો ઉપયોગ કરવા માટે તે પૂરતું છે, કારણ કે તમે આ આઇટમને કૉલ કરવા માટે વધુ ટેવાયેલા છો. અને ઘણા લોકો તેનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરે છે.
ઊંઘની પટ્ટી કેવી રીતે પસંદ કરવી
તમે આ આઇટમ આજે ઘણી ફાર્મસી ચેઇન અને સુપરમાર્કેટમાં પણ ખરીદી શકો છો. આંખે પાટા બાંધવાને "આંધળો" કહેવામાં આવે છે, પરંતુ તેને આપણા માટે અસામાન્ય શબ્દ કહેવો બિલકુલ જરૂરી નથી (અમેરિકન લોકો તેને કહે છે), તે કહેવું પૂરતું હશે કે તમારે તમારી આંખો પર આંખ પર પટ્ટી અથવા સ્લીપ માસ્કની જરૂર છે. .
પાટો પસંદ કરતી વખતે તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ? સૌ પ્રથમ, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ ટાળવા માટે તે કુદરતી સામગ્રીમાંથી બનાવવું જોઈએ. તે પણ મહત્વનું છે કે ફેબ્રિક જાડા અને ઘાટા છે. નાક માટે બલ્જ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી તે તેના પર અને આંખો પર દબાણ ન કરે. સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ તમારા માથા સ્ક્વિઝ ન જોઈએ. સામાન્ય રીતે, પાટો પસંદ કરો જેથી તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમને કોઈ અગવડતા ન લાગે. તો જ તમે ગાઢ અને સ્વસ્થ ઊંઘ મેળવી શકશો.
તે ચેતવણી આપવી જોઈએ કે જે લોકો રાત્રે વારંવાર ટોસ કરે છે અને ફેરવે છે તેઓને પટ્ટીથી ઇચ્છિત અસર નહીં મળે. તેનાથી વિપરીત, માસ્ક સરકી રહ્યો છે તે હકીકતને કારણે તેઓ સતત જાગશે. તેમના માટે જાડા ઘેરા પડદાનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું રહેશે. આ જ એવા લોકોને લાગુ પડે છે જેઓ તેમના ચહેરા પર વિદેશી વસ્તુઓની હાજરીથી ચિડાઈ જાય છે.
રોગનિવારક અને પ્રોફીલેક્ટીક હેતુઓ માટે ઊંઘની પટ્ટીનો ઉપયોગ કરવો
હકીકત એ છે કે આ વસ્તુ તંદુરસ્ત ઊંઘ માટે જરૂરી છે તે ઉપરાંત, તેનો ઉપયોગ ઉપચારાત્મક અને પ્રોફીલેક્ટીક હેતુઓ માટે પણ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, નેત્રરોગવિજ્ઞાનમાં તેઓ પોસ્ટઓપરેટિવ સમયગાળામાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. ફિલર્સ સાથેની પટ્ટીઓ, જેમ કે દેવદાર, પણ વેચાણ માટે ઉપલબ્ધ છે. આ આઇટમ કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાથી અને હાયપરટેન્શન સહિત આંખના તાણને દૂર કરવા માટે બનાવવામાં આવી છે. ફિલર લવંડર, કપાસના બીજ અને અન્યમાંથી પણ બનાવી શકાય છે.
માર્ગ દ્વારા, કેટલાક શો બિઝનેસ સ્ટાર્સ પણ આવી પટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરે છે. મોટેભાગે તેઓ કુદરતી રેશમ હેડબેન્ડનો ઉપયોગ કરે છે. છેવટે, આ સામગ્રી ચહેરાની કરચલીઓ દૂર કરે છે અને ઊંઘ દરમિયાન ઊંડા કરચલીઓના દેખાવને અટકાવે છે.
ઘણીવાર, સ્લીપ માસ્કમાં કાચની માળા ઉમેરવામાં આવે છે અને આંખો હેઠળ બેગ દૂર કરવા માટે ઠંડુ થાય છે. લગભગ સમાન પટ્ટી, પરંતુ હીટિંગ અસર સાથે, માથાનો દુખાવો દૂર કરવા માટે વપરાય છે.
આંખે પાટા બાંધીને DIY ઊંઘ
ઊંઘ માટે આંખે પાટા બાંધવાની કિંમત મોંઘી કહી શકાય નહીં. પરંતુ હજુ પણ, ઘણા તેને જાતે બનાવવાનું પસંદ કરે છે. તદુપરાંત, આ કરવું એટલું મુશ્કેલ નથી. અને અંતે તમને એક વિશિષ્ટ વિકલ્પ મળશે.
આ માટે અમને જરૂર છે:
- કુદરતી ફેબ્રિકઆંતરિક બાજુ - કપાસ, ચિન્ટ્ઝ અથવા ફલાલીન,
- સુશોભન ફેબ્રિકબહાર,
- આંતરિક ભરણ- ફ્લીસ અથવા બિન-વણાયેલા ફેબ્રિક; પ્રથમનો ઉપયોગ નરમાઈ આપવા માટે થાય છે, અને બીજો, ફેબ્રિકને કોમ્પેક્ટ કરવા અને આકાર આપવા માટે,
- વિશાળ સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ,
- સુશોભન સામગ્રી: ફીત અથવા સાટિન રિબન; સુશોભન સજાવટ - રાઇનસ્ટોન્સ, માળા, વગેરે. (પુરુષોના હેડબેન્ડ માટે આની જરૂર રહેશે નહીં),
- કાતર, દોરા અને સોય,
- નમૂના અને પેટર્ન.
નમૂનાઓ માટે, તેઓ સરળતાથી ઇન્ટરનેટ પર મળી શકે છે. તમારે તેના આધારે પેટર્ન બનાવવાની પણ જરૂર પડશે. અને તમામ વિગતો, આંતરિક અને બાહ્ય બંને, તેમની પાસેથી કાપવામાં આવે છે. સ્ટીચિંગ માટે 1 સેમી ભથ્થું છોડવાની ખાતરી કરો. બધા ભાગો એકબીજાને ઓવરલેપ કરે છે, અંદર અને બહારની વચ્ચે ફ્લીસ અથવા ઇન્ટરલાઇનિંગ મૂકવાનું ભૂલશો નહીં. ભરણ તરીકે ફ્લીસનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તે તમામ મુખ્ય ભાગો કરતાં અડધો સેન્ટિમીટર નાનો કાપવો જોઈએ. સ્થિતિસ્થાપક પર સીવવા. અને માસ્ક લગભગ તૈયાર છે. જો તમે હેડબેન્ડનું સ્ત્રી સંસ્કરણ બનાવી રહ્યા હોવ, તો સુશોભન અને શણગાર વિશે ભૂલશો નહીં.
વાચકોના મંતવ્યો
મને ખબર નથી કેમ, પણ હું આ પટ્ટી વિના બિલકુલ સૂઈ શકતો નથી. એવું લાગે છે કે પડદા ઘાટા અને જાડા છે, પરંતુ કેટલાક કારણોસર આ અંધકાર મારા માટે સામાન્ય રીતે સૂવા માટે પૂરતો નથી. તેથી તમારે પટ્ટીનો ઉપયોગ કરવો પડશે. અથવા કદાચ તે એક આદત બની ગઈ છે. છેવટે, લોકો તેમના વિના સૂઈ જાય છે, અને હું પોતે સામાન્ય રીતે સૂઈ જતો હતો. અને હવે ફક્ત આ પાટો પહેરવાની ખાતરી કરો.
ઇરિના, રાયઝાન.
મને ઊંઘવામાં ખૂબ જ મુશ્કેલ સમય છે, પરંતુ સ્લીપ માસ્ક પણ મને મદદ કરતું નથી. હકીકત એ છે કે હું લગભગ આખી રાત ટૉસ કરું છું અને ચાલુ કરું છું, અને તે સતત સરકી જાય છે. તેથી જ હું માસ્ક પહેરીને જાગું છું, તેના વિના કરતાં પણ વધુ. ઉપરાંત મારી પાસે તેનો ઉપયોગ ન કરવાનું બીજું કારણ છે. આ આઈલેશ એક્સ્ટેન્શન્સ છે; જ્યારે તમે સ્લીપ માસ્કનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તેમાં કંઈપણ બાકી રહેશે નહીં. તેથી તે મારી વાત નથી, હું જાતે જ સૂઈશ.
ઓલ્ગા, વોરોનેઝ.
અને મને ખરેખર પ્લેન અને ટ્રેન બંનેમાં મુસાફરી કરવી ગમે છે. અને હું ફક્ત આ પટ્ટી વિના કરી શકતો નથી. મને ખબર છે કે ભૂતકાળમાં લાંબા અંતરની ફ્લાઇટમાં મુસાફરોને આવી પટ્ટીઓ આપવામાં આવતી હતી. પરંતુ હવે આ ફર્સ્ટ ક્લાસમાં જ ઉપલબ્ધ છે અને બાકીના માસ્ક પોતે ખરીદે છે. મેં મારું પોતાનું હેડબેન્ડ ખરીદ્યું નથી, પરંતુ ઇન્ટરનેટ પર મને મળેલી પેટર્નનો ઉપયોગ કરીને તેને જાતે સીવ્યું છે. અને તે એટલું સરસ બહાર આવ્યું કે ઘણા લોકો પૂછે છે કે મેં આવી સુંદરતા ક્યાંથી ખરીદી છે અને તેની કિંમત કેટલી છે.
તાત્યાના, યારોસ્લાવલ.
સારી ઊંઘ માટે અંધારું એ એક સ્થિતિ છે. જાડા પડદા હંમેશા જાહેરાતની લાઇટિંગ અને સ્ટ્રીટ લેમ્પના તેજસ્વી પ્રકાશથી રક્ષણ આપતા નથી. ઘણા લોકો, એકદમ અંધારાવાળા બેડરૂમમાં પણ, સ્વીચ પરના બીકન્સ અથવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઘડિયાળના ડાયલથી હેરાન થાય છે. સ્લીપ માસ્ક આવી હેરાન કરતી નાની વસ્તુઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. અપારદર્શક ફેબ્રિકથી બનેલી પટ્ટી દિવસના પ્રકાશના કલાકોમાં પણ સંપૂર્ણ અંધકારની ખાતરી કરશે.
ઘણા લોકો, પૂરતી વિદેશી ફિલ્મો જોયા પછી, સ્લીપ બેન્ડને કુલીન લોકોનું લક્ષણ અને સંપૂર્ણપણે નકામી શોધ માને છે. પરંતુ જેણે એકવાર માસ્કનો ઉપયોગ કર્યો હતો તેઓએ ઉત્પાદનની વ્યવહારિકતાની પ્રશંસા કરી. જ્યારે જીવનસાથીમાંથી એક પથારીમાં વાંચે છે ત્યારે તમે શાંતિથી સૂઈ શકો છો. ઉનાળામાં, રાત ખૂબ ટૂંકી હોય છે, અને સૂર્ય વહેલો ઉગે છે અને, બારીમાંથી જોતાં, તમને તેજસ્વી કિરણોથી જાગે છે. સ્લીપ બેન્ડ તમને સાંજે વહેલા સૂઈ જવાની અને વહેલી સવારના સૂર્યના કિરણોને બહાર રાખવા દેશે.
જેઓ દિવસ દરમિયાન સૂવાનું પસંદ કરે છે તેમના માટે આ પેડ ઉપયોગી થશે. તે કંઈપણ માટે નથી કે માસ્કને આઈકપ કહેવામાં આવે છે. તે ચહેરાના રૂપરેખાને બંધબેસે છે અને તેજસ્વી સન્ની દિવસે આંખોનું રક્ષણ કરે છે. જે લોકોના કામમાં બિઝનેસ ટ્રિપ્સનો સમાવેશ થાય છે તેઓ પ્લેન, બસ અથવા ટ્રેનમાં સંપૂર્ણ અંધકારમાં નિદ્રા લઈ શકશે.
નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરતા અને દિવસ દરમિયાન આરામ કરતા લોકો માટે યોગ્ય ઊંઘ માટે આઇકપ જરૂરી છે.ત્યાં એકલા લોકો છે જેઓ અંધારામાં સૂવાથી ડરતા હોય છે. પરિણામે, આખી રાત લાઇટ ચાલુ રહે છે, વ્યક્તિ સતત જાગૃત રહે છે અને થાકેલા અને થાકેલા જાગી જાય છે. સ્લીપ માસ્ક તમને પ્રકાશવાળા રૂમમાં સંપૂર્ણ આરામ કરવામાં મદદ કરશે. જો પથારી બારીની સામે હોય તો પાટો પણ જરૂરી છે. તેજસ્વી ચંદ્રપ્રકાશમાં સૂવું મુશ્કેલ છે; તે ચિંતાની લાગણી અને કારણહીન બેચેનીનું કારણ બને છે.
નિષ્ણાતો માસ્ક વિશે શું માને છે?
સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવાર કરનારા ડોકટરો માને છે કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં, રાતની પટ્ટી ઊંઘની ગોળીઓને બદલી શકે છે.સ્લીપ હોર્મોન મેલાટોનિનની મોટાભાગની દૈનિક માત્રા અંધારામાં ઉત્પન્ન થાય છે. પ્રકાશ હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. બંધ પોપચા દ્વારા પણ, પ્રકાશના કિરણો રેટિના પર પડે છે અને મેલાટોનિન સંશ્લેષણ ઘટે છે. હોર્મોનની અછત ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, ઊંઘની ઊંડાઈ અને લયમાં, માનસિક-ભાવનાત્મક તાણ સામે શરીરની પ્રતિકાર ઘટાડે છે, ક્રોનિક થાક અને શરીરની ઝડપી વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે. ઊંઘ માટે આંખ પર પટ્ટી સંપૂર્ણ અંધકાર બનાવે છે. મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન વિક્ષેપિત થતું નથી, જેનો અર્થ છે કે તમારો આરામ પૂર્ણ થશે અને તમારી સવાર ખુશખુશાલ હશે.
આઇકપ એ લોકો માટે યોગ્ય છે જેઓ કમ્પ્યુટર પર ઘણું કામ કરે છે. સંપૂર્ણ અંધકારમાં, દિવસ દરમિયાન સંચિત તણાવ દૂર થાય છે, અપ્રિય સંવેદનાઓ દૂર થાય છે અને આંખના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે.
માસ્ક કેવી રીતે પસંદ કરવું
સરળ ફેબ્રિક હેડબેન્ડ અને વિવિધ ઉમેરણો સાથે ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ઉત્પાદક કયા વધારાના કાર્યો ઉમેરે છે તે મહત્વનું નથી, માસ્ક આ હોવું જોઈએ:
- આરામદાયક;
- સ્થિતિસ્થાપક
- પ્રકાશપ્રૂફ;
- એક સરળ અને નાજુક આંતરિક બાજુ સાથે;
- વિશ્વસનીય ફાસ્ટનિંગ સાથે.
સૌંદર્યલક્ષી કામગીરી, રાઇનસ્ટોન્સની હાજરી, ભરતકામ વાંધો નથી. પરંતુ જો આવી નાની વસ્તુઓ તમારા મૂડમાં સુધારો કરે છે, તો પછી કોઈપણ સજાવટની મંજૂરી છે જે તમારા માથાને સામાન્ય રીતે ફેરવવામાં દખલ કરતી નથી.
સૌથી યોગ્ય સામગ્રી કપાસ, વાંસ અને રેશમ છે. તેઓ ત્વચાને બળતરા કરતા નથી અને સ્પર્શ માટે સુખદ છે. સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ અને ટેપનો ઉપયોગ ફાસ્ટનર્સ તરીકે થાય છે. સૌથી અનુકૂળ ઉત્પાદનો તે છે જે બે સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ ધરાવે છે, જેમાં લંબાઈને સમાયોજિત કરવા માટે ક્લેમ્પ્સ હોય છે. કેટલાક ડ્રેસિંગમાં સોફ્ટ ગૂંથેલા ફેબ્રિકમાંથી બનાવેલા નાકના કુશન હોય છે. તેઓ ચહેરા પર વધુ ચુસ્તપણે ફિટ છે.
ઘણા લોકો માસ્કનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરતા નથી કારણ કે તેઓ તેમની આંખો ખોલવામાં અસ્વસ્થતા બનાવે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, આંખો માટે ખાસ કન્વેક્સિટીઝવાળા પેડ્સ પસંદ કરવા જરૂરી છે.
મહિલાઓ માટે ખાસ પેડ્સ
સ્ત્રીઓ ઈચ્છે છે કે માત્ર સારી ઊંઘ જ ન આવે, પરંતુ તેમની ઊંઘમાં કોસ્મેટિક સમસ્યાઓથી પણ છુટકારો મળે. તેમના માટે વિવિધ ઇન્સર્ટ્સ સાથેના ઉપકરણોની શોધ કરવામાં આવી છે.
- જેલ ઇન્સર્ટ સાથેનો પાટો આંખના વિસ્તારમાં સોજો દૂર કરે છે.
- સમોચ્ચ સાથે ચુંબકીય ડિસ્કવાળા સ્લીપિંગ ચશ્મા તમને રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવા અને તમારી ત્વચાને વ્યવસ્થિત કરવામાં મદદ કરશે. ચહેરા પર જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓને ઉત્તેજીત કરીને, તેઓ ચહેરાના સ્નાયુઓની હાયપરટોનિસિટીથી રાહત આપે છે અને ત્વચાના પુનર્જીવનને વધારે છે. જો તમે સૂતા પહેલા તમારા ચહેરા પર પૌષ્ટિક ક્રીમ લગાવો છો, તો ચુંબકીય સ્થિતિસ્થાપક સ્લીપ પાટો તેની અસરમાં વધારો કરશે.
- વણાયેલા ટૂરમાલાઇન થ્રેડો સાથેના ઓવરલે નર્વસ સિસ્ટમને સામાન્ય બનાવવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાંથી નીકળતી ગરમી ટૂરમાલાઇન ક્રિસ્ટલ્સને સક્રિય કરે છે, જે ઇન્ફ્રારેડ કિરણો બહાર કાઢવાનું શરૂ કરે છે. પરિણામે, કોષોની ઊર્જા સક્રિય થાય છે, આંખો હેઠળના શ્યામ વર્તુળો અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
- કોપર ઓક્સાઇડથી ગર્ભિત ફેબ્રિક પહેરીને કરચલીઓના દેખાવને અટકાવો અને ત્વચાને સરળ બનાવો. પટ્ટીનો નિયમિત ઉપયોગ તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરશે અને તમારી આંખોની આસપાસની ત્વચાને મખમલી અને મુલાયમ બનાવશે.
સ્માર્ટ સ્લીપ પેડ્સ
એક ઉપકરણ કે જે મગજના આવેગને નિયંત્રિત કરે છે તે મોનોફેસિકથી પોલીફાસિક ઊંઘમાં સ્વિચ કરવામાં મદદ કરે છે. તે મગજના સંકેતો વાંચે છે અને ધીમા અને ઝડપી તબક્કાઓના સમયગાળાને નિર્ધારિત કરે છે.
તમારે ઇલેક્ટ્રોનિક્સથી ભરેલા સ્લીપ માસ્કની શા માટે જરૂર છે?ઓછી ઊંઘ અને પૂરતી ઊંઘ લેવા માટે. ઉપકરણ REM તબક્કાના છેલ્લા તબક્કા પછી સતત વધતા પ્રકાશના રૂપમાં જાગવાનું સિગ્નલ મોકલે છે. જે વ્યક્તિ જાગે છે તે જાગૃત અને આરામ અનુભવે છે. ઉપકરણને દિવસ દરમિયાન ટૂંકી નિદ્રા માટે સેટ કરી શકાય છે; તે અવ્યવસ્થિત દિવસ દરમિયાન ઊંઘના ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ન્યુરોઓન ઓવરલેની કિંમત ત્રણસો ડોલરથી વધુ છે. આવા જરૂરી ઉપકરણ માટે પ્રમાણમાં ઓછું, કારણ કે તમે જાગૃત રહેવા માટે થોડા વધારાના કલાકો મેળવી શકો છો. પરંતુ ડોકટરો વિકાસકર્તાઓનો ઉત્સાહ શેર કરતા નથી. આરોગ્ય અને કામગીરી જાળવવા માટે, તમારે 7-9 કલાકની ઊંઘની જરૂર છે.
સારા આરામ માટે, તમારે વધારાના કાર્યો સાથે મોંઘા ઉપકરણ પસંદ કરવાની જરૂર નથી. કુદરતી સામગ્રીથી બનેલો નિયમિત સ્લીપ માસ્ક તમને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે, જાગૃતિની સંખ્યા ઘટાડે છે અને આંખનો થાક દૂર કરે છે.
વપરાયેલ સાહિત્યની સૂચિ:
- વિટચેન જી.-યુ. માનસિક સ્વાસ્થ્ય / ટ્રાન્સનો જ્ઞાનકોશ. તેની સાથે. અને હું. સપોઝ્નિકોવા, ઇ.એલ. ગુશાન્સ્કી. - મોસ્કો: અલેથિયા, 2006.
- અનિદ્રાના લક્ષણો અને કાર્ડિયો-સેરેબ્રલ વેસ્ક્યુલર ઇવેન્ટ્સના જોખમ વચ્ચેનું જોડાણ: સંભવિત સમૂહના અભ્યાસનું મેટા-વિશ્લેષણ SAGE જર્નલ્સ 03/30/2017.
- Vasilchenko, S. M. આધુનિક રશિયન સાહિત્યિક ભાષામાં બેસવા, સૂવા અને સૂવા માટેનાં ઉપકરણોનાં નામ. // ભાષાકીય એકમોના અર્થશાસ્ત્ર. એમ. 1996
