ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડવામાં શું મદદ કરે છે? નિષ્ણાતો: ઑનલાઇન નકારાત્મક પ્રભાવ સામે લડવામાં શું મદદ કરે છે.

તે પોતે જ ખતરનાક નથી, પરંતુ તેની ગૂંચવણોને કારણે છે. ગૂંચવણો જેમ કે:

લેરીન્જાઇટિસ (કંઠસ્થાનની બળતરા - અવાજ ગુમાવવો);
ફેરીન્જાઇટિસ (ફેરીન્ક્સની બળતરા - ગળી જાય ત્યારે દુખાવો, ઉધરસની સતત જરૂર);
બ્રોન્કાઇટિસ (ઉપલા શ્વસન માર્ગની બળતરા - પ્રથમ સૂકી, પીડાદાયક ઉધરસ, અને પછી ગળફામાં);
ઓટાઇટિસ (મધ્યમ કાનની બળતરા - કાનમાં તીવ્ર ગોળીબારનો દુખાવો);
નાસિકા પ્રદાહ (વહેતું નાક);
કાકડાનો સોજો કે દાહ (અથવા કાકડાનો સોજો કે દાહ - કાકડાની બળતરા);
અને રોગના ગંભીર કિસ્સાઓમાં - હૃદયની સમસ્યાઓ.

હું આશ્ચર્ય પામી રહ્યો છું કે શું એવા કોઈ વાચકો છે જે સૂચિત સૂચિમાં ઓછામાં ઓછા અડધા રોગોથી બીમાર ન થવામાં વ્યવસ્થાપિત છે? જવાબ આપો! ના? પછી અમે તરત જ ઠંડી સામે લડવાનું શરૂ કરીએ છીએ! નીચે સૂચિબદ્ધ પદ્ધતિઓ મારા દ્વારા શરદી સામે લડવામાં ઘણા વર્ષોની પ્રેક્ટિસ દરમિયાન વિકસાવવામાં આવી હતી.

1. તાત્કાલિક પગલાં.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા પગ ભીના કરો છો, તો તરત જ તમે તમારી જાતને ઘરે શોધી શકો છો, સૌ પ્રથમ, તમારા પગને વોડકા અથવા આલ્કોહોલથી ઘસો, તેમને સારી રીતે ગરમ કરો અને સૂકા વૂલન મોજાં પહેરો. શૂઝ પર ગુંદર કરી શકાય છે. હવે તેઓ મસ્ટર્ડ પ્લાસ્ટરનું ઉત્પાદન કરે છે જે સોવિયેત સમયમાં સમાન નથી. તેઓ વાપરવા માટે વધુ અનુકૂળ છે, અને પેકેજ પર માનવ શરીરનો નકશો છે જેથી તમને ખબર પડે કે તેમને ક્યાં અને શા માટે લાગુ કરવા. તેઓ ફક્ત શરદી માટે જ નહીં તમારા માટે ઉપયોગી થશે.

2. કુદરતી એન્ટિબાયોટિક્સ.

ડુંગળી અને લસણ કેટલાક શ્રેષ્ઠ છે. તેથી, ડુંગળી અને લસણ ખાઓ, અને ડુંગળીની વરાળ પણ શ્વાસમાં લો, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે પહેલેથી જ વહેતું નાક છે. લસણને ચાવવું જોઈએ અને ગળવું જોઈએ નહીં, નહીં તો કોઈ ફાયદો થશે નહીં. ગંધથી છુટકારો મેળવવા માટે, અથવા ઓછામાં ઓછું નોંધપાત્ર રીતે તેને ઘટાડવા માટે, તમારા મોંને લીંબુના રસથી કોગળા કરો. રાત્રે તમારા પલંગની નજીક એક કાપેલી ડુંગળી મૂકો (ગંધ ફક્ત તમને પહેલા પરેશાન કરશે, અને પછી તમે અનુકૂલન કરશો, અને આંસુ પણ આવશે નહીં).

3. પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો.

સૂતા પહેલા, 2 કપ મધ (અસર વધારવા માટે તમે મરી ઉમેરી શકો છો) અથવા મધ સાથે દૂધ પીવાનું ધ્યાન રાખો. દૂધ અને ચા ગરમ હોવી જોઈએ. તમારી જાતને સારી રીતે લપેટી લો અને બને તેટલી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. ફોટો: Depositphotos

4. ગરમ ફુવારો અથવા સ્નાન.

માંદગીના પ્રથમ સંકેતો પર, તમારે ગરમ ફુવારો લેવાની જરૂર છે. તમારા ચહેરા, ગરદન અને છાતીને ગરમ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમારું હૃદય પરવાનગી આપે છે અને ત્યાં કોઈ ઉચ્ચ તાપમાન નથી, તો શાવરને બદલે 10-15 મિનિટ માટે ગરમ સ્નાન કરો. પછી તમારી જાતને સૂકવી લો અને ધાબળામાં લપેટીને પથારીમાં જાઓ, અથવા વધુ સારું, બે, ધાબળા હેઠળ 30-40 મિનિટ માટે પરસેવો કરો. આ કરવા માટે, એક ગ્લાસ હર્બલ ઇન્ફ્યુઝન અથવા રાસબેરિઝ, મધ અથવા પ્રોપોલિસ સાથે ચા પીવો.

5. ઊંઘ, ઊંઘ, અને ફરીથી ઊંઘ.

જેમ તમે જાણો છો, ઊંઘ દરમિયાન આપણું શરીર તેની શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરે છે. ખાતરી કરો કે તમે ઓછામાં ઓછા 8-9 કલાકની ઊંઘ મેળવો છો. સારી ઊંઘ એ સારો આરામ છે, જે ક્યારે મહત્વપૂર્ણ છે

આમ, તમે અને હું એક સાથે ત્રણ દિશામાં ઠંડી પર હુમલો કરી રહ્યા છીએ:

સૈન્યને મજબૂત બનાવવું, એટલે કે, આપણે શરીરના સંરક્ષણને સક્રિય કરીએ છીએ (સ્નાન, ઊંઘ, મધ).
ચાલો લીટી પકડીએ, એટલે કે, અમે સૂક્ષ્મજીવાણુઓ અને તેમના ઝેરી કચરાના ઉત્પાદનોને દૂર કરીએ છીએ (સ્નાન, પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું).
અમે લડી રહ્યા છીએ, એટલે કે, આપણે સૂક્ષ્મજીવાણુઓ (લસણ, ડુંગળી, પ્રોપોલિસ) નો નાશ કરીએ છીએ.

તમારી પાસે કદાચ સ્વાભાવિક પ્રશ્ન છે: શું ફાર્મસીમાં જવું અને એસ્પિરિન અથવા કોલ્ડરેક્સ ખરીદવું સરળ નથી? માતા આળસ અહીં બોલે છે. જે સહેલું છે: આખો દિવસ બે-બે ટેસ્ટી ટેબ્લેટ લો અથવા ચા પીવો, ડુંગળીની સુગંધ લો, લસણ અને મધ ખાઓ. પરંતુ અમે આગાહી કરી શકતા નથી કે આ પ્રભાવશાળી ટેબ્લેટ આપણને કેવી રીતે ત્રાસ આપશે, એટલે કે, તે આપણા હૃદય, કિડની, લીવર વગેરેને નુકસાન પહોંચાડશે કે કેમ. ઉપયોગ કરીને, તમે માત્ર સારવાર જ નહીં, પણ તમારા શરીરને વિટામિન્સથી પણ ભરી શકો છો.

સ્વસ્થ બનો અને બીમાર ન થાઓ!

ફોટો: Depositphotos

મચ્છર એક વાસ્તવિક આપત્તિ છે; તેઓ ડાચા ખાતે લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી સપ્તાહાંતને વાસ્તવિક દુઃસ્વપ્નમાં ફેરવી શકે છે. ખુલ્લી હવામાં તેમને છુટકારો મેળવવાનો કોઈ રસ્તો નથી, ક્યાં તો દિવસ કે રાત. તેથી, પ્રકૃતિમાં જંતુઓને નિયંત્રિત કરવા માટેના ઉપકરણોની શ્રેણી રહેણાંક જગ્યા કરતાં ઘણી વિશાળ છે. તે શું છે તે જાણવું અને સૌથી યોગ્ય પસંદ કરવું ઉપયોગી છે જેથી બગીચામાં કામ મચ્છરોની ચીસોથી ખલેલ ન પહોંચે.

વિસ્તારની સારવાર

આજે, ખુલ્લી જગ્યાઓ પર મચ્છરોને મારવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે: કાર્બન ડાયોક્સાઇડ સાથે વિસ્તારની સારવાર કરવી, જંતુનાશક (રાસાયણિક) સાથે વિસ્તારને છંટકાવ કરવો, જળાશય અને જમીનને વિશેષ તૈયારીઓ સાથે સારવાર કરવી; વિવિધ ફાંસો અને બાઈટનો ઉપયોગ.

મચ્છર સામેના વિસ્તારની સારવાર બે અભિગમોમાં કરવામાં આવે છે. પ્રાથમિક સારવારનો મુખ્ય હેતુ જંતુના લાર્વાનો નાશ કરવાનો છે. મચ્છર તેમના સંતાનોને અંધારાવાળી અને સારી રીતે ભેજવાળી જગ્યાએ મૂકે છે. તેથી, પ્રથમ વખત, તે સ્થાનોને આવરી લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે જ્યાં મચ્છરના લાર્વા હાજર હોઈ શકે છે - પાણીના બેરલ, ખાડાઓ, ડ્રેનેજ સિસ્ટમ્સ. લાર્વા સાથે વ્યવહાર કર્યા પછી, તમે આગળના તબક્કામાં આગળ વધી શકો છો - બ્લડસુકરનો નાશ.

બીજી વખત, જંતુઓનો નાશ કરવા માટે છોડો, જાડા ઘાસ અને ઝાડ પર દવાનો છંટકાવ કરવામાં આવે છે. લગભગ એક દિવસ માટે મચ્છર વિરોધી સારવાર પછી, બાળકો અને પ્રાણીઓને પ્રદેશમાં જવા દેવા જોઈએ નહીં.

જીવડાં ઉપકરણો

ઉનાળાના કુટીરની રાસાયણિક સારવારમાં ઘણા સમર્થકો છે, પરંતુ ઓછા વિરોધીઓ નથી. તેમને સ્થાનિક અસર ધરાવતાં સુરક્ષિત ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાની પણ સલાહ આપી શકાય છે.

સર્પાકાર.સૌથી સસ્તું અને લોકપ્રિય ઉપાય. તેઓ વાપરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે: સર્પાકારની ટોચ ફક્ત આગમાં મૂકવામાં આવે છે, અને સક્રિય પદાર્થ સાથે વહેતો ધુમાડો જંતુઓને ભગાડે છે. ઉત્પાદન મર્યાદિત ખુલ્લા વિસ્તારમાં અસરકારક છે, ઉદાહરણ તરીકે, વરંડા પર સાંજે મેળાવડા દરમિયાન.

અલ્ટ્રાસોનિક રિપેલર્સ.સૌથી સુરક્ષિત જંતુ જીવડાં માનવામાં આવે છે. આ ઉપકરણ નિયમિત બેટરી પર ચાલે છે અને બે મીટર સુધીની ત્રિજ્યા સાથે તમારી આસપાસની જગ્યાને સાફ કરવામાં સક્ષમ છે. તેથી, તમે તેને સુરક્ષિત રીતે તમારા ખિસ્સામાં મૂકી શકો છો અને પ્રકૃતિમાં જઈ શકો છો.

ટ્રેપ લેમ્પ્સ.દીવોના રૂપમાં મચ્છરનો જાળ એ વધુ અસરકારક માધ્યમ છે. આ ફાંસો મચ્છરોને આકર્ષવા અને પંખાનો ઉપયોગ કરીને અંદર ખેંચવા માટે માનવીય હૂંફની નકલ કરે છે અને તેની નકલ કરે છે. વધુમાં, ઘણા વિરોધી મચ્છર લેમ્પ અસરકારક રીતે માત્ર મચ્છરોને જ નહીં, પણ નાના મિડજેસનો પણ નાશ કરે છે. તમારે ફક્ત સમયસર એન્ટી-મોસ્કિટો એજન્ટ સાથે કારતૂસ બદલવાની જરૂર છે. કિંમતના આધારે, તેઓ 300 - 1000 ચોરસ મીટર સુધીના વિસ્તારો પર કાર્ય કરે છે.

જંતુનાશક દીવા.તેઓ ફ્લોરોસન્ટ પ્રકાશ ફેંકે છે જે જંતુઓને આકર્ષે છે. તેઓ દીવા પાસે સ્થાપિત મચ્છરદાની પર પડે છે અને મૃત્યુ પામે છે.

ગેસ સિલિન્ડર કટકા કરનાર

મોટા વિસ્તાર માટે આદર્શ, શક્તિશાળી ચાહક સાથેનું આ ઉપકરણ ઝડપથી માત્ર મચ્છર જ નહીં, પણ મિડજ અને હોર્સફ્લાયથી પણ છુટકારો મેળવી શકે છે. તે કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું ઉત્સર્જન કરે છે, જે વ્યક્તિ શ્વાસ બહાર કાઢે છે. જલદી મચ્છર જાળમાં ઉડે છે, તે બિલ્ટ-ઇન પંખા દ્વારા ચૂસી જાય છે. ઘણા મચ્છર મારનારને પૈડાવાળા હોય છે, જે તેમને તમારી મિલકતની આસપાસ ફરવા અને તમારા શેડ અથવા ગેરેજમાં દૂર રાખવા માટે સરળ બનાવે છે. જો કે, ઉપકરણની કિંમત ઘણી ઊંચી છે, અને કેટલાક મોડેલોમાં ગેસ સિલિન્ડર કીટમાં શામેલ નથી; તેને અલગથી ખરીદવું પડશે.

મચ્છરો સામે છોડ

જો તમે દવાઓનો છંટકાવ કરવા માંગતા નથી, તેજસ્વી ફાંસો અને અન્ય સંહારક સ્થાપિત કરવા માંગતા નથી, તો તમે એવા છોડ રોપી શકો છો જેની ગંધ મચ્છર, મિડજ અને અન્ય જંતુઓ ટકી શકતા નથી. આ છોડમાં શામેલ છે: લીંબુ મલમ, મેરીગોલ્ડ, ખુશબોદાર છોડ (કેટનીપ), તુલસીનો છોડ, લવંડર. તેઓ, અલબત્ત, દવાઓ અને ઉપકરણો કરતાં ઓછા અસરકારક છે, પરંતુ તેઓ પર્યાવરણને અનુકૂળ અને મનુષ્યો અને પર્યાવરણ માટે સલામત છે.

લગભગ દરેક વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા એક વખત ડિપ્રેશનનો અનુભવ કર્યો છે, જે વિવિધ પરિબળો દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે: તેમના અંગત જીવનમાં સમસ્યાઓ, આરોગ્યની સ્થિતિ, નાણાકીય મુશ્કેલીઓ. ઉદાસીનતા, શક્તિ ગુમાવવી અને નકારાત્મક વિચારો સાથે ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ છે. ઘણા લોકો કે જેઓ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે, તેમના માટે એક અઘરો પ્રશ્ન બની જાય છે: હતાશાનો સામનો કેવી રીતે કરવો. વિશેષ ઉપચાર, દવાઓની મદદથી અથવા તમારી જાતને એકસાથે ખેંચીને અને તમારા જીવનને બદલીને કોઈ રોગ (અને આ એક રોગ છે જે તમારી શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે) પર કાબુ મેળવવો શક્ય છે.

ડિપ્રેશનના કારણો

ડિપ્રેશનનો વિકાસ બાહ્ય પરિબળોના સંપર્કના પરિણામે થઈ શકે છે જે વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે. વ્યાવસાયિક ક્ષેત્રમાં મુશ્કેલીઓ, તમારા અંગત જીવનમાં સમસ્યાઓ અથવા ગંભીર બીમારીની હાજરી હંમેશા મૂડમાં બગાડ અને ઉદાસીનતાના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. ડિપ્રેશનના સામાન્ય કારણો છે:

• કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી અલગ થવું;
• કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ;
• કામ પર મુશ્કેલીઓ જે નાણાકીય મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી જાય છે;
• અસાધ્ય રોગ અથવા પેથોલોજીની ઓળખ;
• બાળકનો જન્મ, ગર્ભાવસ્થા.

ડિપ્રેશન સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે નક્કી કરવા માટે, તેના વિકાસના કારણોને યોગ્ય રીતે ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે. ખરાબ મૂડ અને ગંભીર સ્થિતિના સ્ત્રોતના આધારે, મહત્તમ અસર મેળવવા માટે રોગના લક્ષણો અને પરિણામોથી છુટકારો મેળવવાની યોગ્ય પદ્ધતિઓ પસંદ કરવી જરૂરી છે. આમ, મોસમી પાનખર બ્લૂઝ સાથે વ્યવહાર કરવો ખૂબ જ સરળ છે, કારણ કે રૂઢિચુસ્ત પદ્ધતિઓ અહીં મદદ કરશે, પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનને દૂર કરવા સામે. ચાલો આપણે રોગના વિકાસના મુખ્ય કારણોને ધ્યાનમાં લઈએ, જે ભવિષ્યમાં સારવારની પદ્ધતિ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.

બ્રેકઅપ પછી

ડિપ્રેશનનું સામાન્ય કારણ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી અલગ થવું છે. આ જીવનસાથી પ્રત્યેના મજબૂત ભાવનાત્મક જોડાણને કારણે થાય છે જેણે તાજેતરમાં પ્રિય વ્યક્તિની લાગણીઓને અવગણના, નિષ્ઠાવાન લાગણીઓને છોડી દીધી, છોડી દીધી, નારાજ કરી. સંબંધમાં અચાનક વિરામ આંતરિક અગવડતા, ઉદાસીનતા, ખિન્નતા અને ટુકડીની લાગણીના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે, જે ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, વ્યક્તિ પોતાની જાતને પોતાની અંદર બંધ કરી દે છે, પોતાની જાતને દરેકથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, નવી લાગણીઓ સહિત દરેક વસ્તુ, અને ત્યાંથી પોતાને એકલતામાં ડૂબી જાય છે.

છૂટાછેડા પછી

કુટુંબનું ભંગાણ, સ્થાપિત આદતોમાં ફેરફાર, જીવનશૈલી અને જીવનશૈલી કેટલાકને ઊંડા ડિપ્રેશનમાં ધકેલી દે છે. છૂટાછેડા એ એક મુશ્કેલ મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રક્રિયા છે જે વ્યક્તિની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે, જીવનને રંગ, અર્થ અને કંઈપણ કરવાની ઇચ્છાથી વંચિત કરે છે. ન તો તમારું મનપસંદ ભોજન, ન તો મૂવી જોવાનું, ન તો મિત્રો સાથે ગપસપ કરવાથી તમારા આત્મામાં સર્જાયેલી ખાલીપાને ભરવામાં મદદ મળી શકે છે. મનપસંદ નોકરી અથવા શોખ સમાન આનંદ જગાડતો નથી, અને એકવાર મનપસંદ વસ્તુઓ, કૌટુંબિક જીવનની યાદ અપાવે તેવા ફોટોગ્રાફ્સ, ખિન્નતા અને ઉદાસી જગાડે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, છોકરીના શરીરમાં હોર્મોનલ અને શારીરિક ફેરફારો થાય છે, જે મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિને અસર કરે છે અને ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, વાજબી જાતિના પ્રતિનિધિની રસપ્રદ સ્થિતિ ઉત્સાહ, પુષ્કળ આનંદ અને આનંદ સાથે હોય છે, પરંતુ ઘણી વાર ધરમૂળથી વિપરીત પ્રતિક્રિયા પણ જોવા મળે છે - તાણ, શક્તિ ગુમાવવી, ખરાબ મૂડ અને ઉદાસીનતા.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડિપ્રેશનનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે પ્રશ્નનો જવાબ શોધવા માટે, તમારે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે બાળક ઇચ્છિત છે કે અકસ્માત છે તેના આધારે, રોગ અલગ રીતે વિકાસ અને પ્રગતિ કરી શકે છે:

1. અનિચ્છનીય ગર્ભાવસ્થાના કિસ્સામાં, ડિપ્રેશનનું કારણ બાળકના જન્મને લીધે આશાનું પતન હોઈ શકે છે; બાળકના ભાવિ પિતા સાથેના સંબંધોમાં ભંગાણ અથવા બગાડ; અનપેક્ષિત અને બિનઆયોજિત વિભાવના સાથે સંકળાયેલ નાણાકીય મુશ્કેલીઓ. આ કિસ્સામાં, જ્યારે તે તેના પ્રારંભિક સ્વરૂપમાં હોય ત્યારે રોગ સામે લડવું યોગ્ય છે, અન્યથા તે બાળકના સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે અથવા કસુવાવડ તરફ દોરી શકે છે.
2. જો પ્રથમ વિકલ્પ સાથે બધું અત્યંત સ્પષ્ટ છે, તો પછી પ્રશ્ન વ્યાજબી રીતે ઉદ્ભવે છે કે ઇચ્છિત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડિપ્રેશન શા માટે થાય છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો. જટિલ મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિનો વિકાસ સામાન્ય જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો (શારીરિક અને વ્યવસાયિક, ભાવનાત્મક બંને), સંવેદનશીલતામાં વધારો અને આંસુને કારણે થાય છે.

બાળજન્મ પછી

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન સામાન્ય છે અને પ્રસૂતિ રજા પર દરેક ત્રીજી મહિલામાં થાય છે. બાળકના જન્મ પછી તરત જ નબળા મૂડ અને ભાવનાત્મક સ્થિતિના બગાડના કારણોમાં શામેલ છે:

• તમારા દેખાવ સાથે અસંતોષ, પોસ્ટપાર્ટમ પેટની હાજરી અને વધારાના પાઉન્ડ.
• બાળજન્મ પછીની ગૂંચવણો, ગંભીર શારીરિક સ્થિતિ માનસિકતા પર અસર કરે છે અને ડિપ્રેશનના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
• બાળક સાથેની મુશ્કેલીઓ, તેનું વારંવાર રડવું, ધ્યાનની સતત માંગ, માતૃત્વની જવાબદારીઓનો સામનો ન કરી શકવાનો ડર - ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે, જેનો સામનો કરવો અત્યંત મુશ્કેલ છે.
• જીવનશૈલીમાં આમૂલ પરિવર્તન, નવી જવાબદારીઓનો ઉદભવ, બાળક માટે ઉચ્ચ સ્તરની જવાબદારી - આ બધું સ્ત્રી પર નૈતિક દબાણ લાવે છે અને કેટલીકવાર તેણીને તોડે છે, તાણ, હતાશા, હતાશાના વિકાસને ઉશ્કેરે છે.

કામ પર

કામની પ્રવૃત્તિ ઘણીવાર હતાશાનું કારણ હોય છે, જેનો સામનો કરવો જ જોઇએ, અન્યથા તે કામના પરિણામો, કુશળતા અને ક્ષમતાઓ તેમજ નાણાકીય સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. વ્યાવસાયિક ક્ષેત્રમાં હતાશાના વિકાસના મુખ્ય કારણો છે:

• સોંપાયેલ જવાબદારીઓનો સામનો ન કરી શકવાનો, અન્યની અપેક્ષાઓ પૂરી ન કરવાનો ડર.
• કામ નકારાત્મક લાગણીઓ, ગુસ્સો, આક્રમકતાનું કારણ બને છે અને લાંબા સમય સુધી તણાવ અને હતાશાના વિકાસને ઉશ્કેરે છે.
• નાણાંની અછત, કરેલા કામ અનુસાર અયોગ્ય અને અપ્રમાણસર વેતન.

શું તમારા પોતાના પર હતાશા અને ઉદાસીનતાને દૂર કરવી શક્ય છે?

ઘણા લોકો શાસ્ત્રીય પદ્ધતિઓ જાણે છે જે ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આમાં મનોવિજ્ઞાની સાથે પરામર્શ અને ઉપચાર, વિશેષ દવાઓ (એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ) લેવી અને ડૉક્ટરની અમુક ભલામણોને અનુસરવાનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ આ રોગની સ્વતંત્ર રીતે સારવાર કરવાની શક્યતા પહેલાથી જ મનુષ્યોમાં સાબિત અને પરીક્ષણ કરવામાં આવી છે. આ એક લાંબી, શ્રમ-સઘન પ્રક્રિયા છે જેને નોંધપાત્ર પ્રયત્નોની જરૂર છે, પરંતુ સકારાત્મક પરિણામ પ્રાપ્ત કરવું તદ્દન શક્ય છે. તમારા પોતાના પર હતાશા સામે લડવા માટે તમારે આની જરૂર છે:

• ખરાબ, હતાશ મૂડ, હતાશાના કારણને ઓળખો અને તમને મુશ્કેલીઓની યાદ અપાવે છે તે દરેક વસ્તુને દૂર કરો, જે લોકોએ તમારું જીવન છોડી દીધું છે અને એકાંતિક જીવન છોડી દીધું છે.
• એક મજબૂત પ્રેરણા શોધો જે તમને જીવનમાં એક નવો અર્થ જોવામાં અને ઊંડા હતાશાની સ્થિતિમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરશે.
• તમારી બધી તાકાત એક મુઠ્ઠીમાં ભેગી કરો, સંઘર્ષના સકારાત્મક અને અસરકારક પરિણામ માટે ટ્યુન કરો.
• મદદ માટે પૂછવામાં ડરશો નહીં, કારણ કે તમારા પોતાના પર આવી ગંભીર બીમારી સામે લડવું અત્યંત મુશ્કેલ છે. જ્યારે તમારી પાસે કોઈ વફાદાર મિત્ર અથવા નજીકના કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનો વિશ્વસનીય ખભા હોય, ત્યારે હતાશાનો સામનો કરવો ખૂબ સરળ છે, તે તમારી ક્ષમતાઓમાં શક્તિ અને આત્મવિશ્વાસ આપે છે, અને મિત્ર તમને સાચા માર્ગથી વિચલિત થવા દેશે નહીં.

ડિપ્રેશન અને ખરાબ મૂડને દૂર કરવાની રીતો

ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા માટે, અસરકારક પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તેઓ વ્યાપક રીતે અથવા ફક્ત તેમાંના કેટલાકનો ઉપયોગ કરી શકાય છે - બધા વ્યક્તિગત રીતે. ડિપ્રેશનનો સામનો કેવી રીતે કરવો:

• તમારા ખરાબ મૂડનું કારણ નક્કી કરો. ડિપ્રેશનનો સામનો કરવા માટેની પદ્ધતિની પસંદગી ડિપ્રેસ્ડ સ્થિતિ, ઉદાસીનતાના કારણથી પ્રભાવિત થાય છે. ઉપચાર શરૂ કરવા માટે, તમારે તે દરેક વસ્તુથી છૂટકારો મેળવવો જોઈએ જે તમને ઉદાસી બનાવે છે, તમને રડે છે અને તમને તે મુશ્કેલીઓની યાદ અપાવે છે જે આવી ઉદાસી સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે. તમારા જૂના જીવન, હતાશામાંથી છૂટકારો મેળવવા અને નવું જીવન શરૂ કરવાનો આ એકમાત્ર ચોક્કસ રસ્તો છે.
• તમને ખુશ કરતી વસ્તુઓની યાદી બનાવો. તમે શેનાથી આનંદ મેળવો છો તે વિશે વિચારો, જીવનમાં શું આનંદ લાવી શકે છે, તમને હસાવશે અને ખરેખર ખુશ વ્યક્તિની જેમ અનુભવો. આ એક શોખ, મનપસંદ શોખ, મિત્રો સાથે ફરવા અને મીટિંગ્સ, રમતગમત, બાળક સાથે કેરોયુઝલ પર સવારી અથવા મનપસંદ પુસ્તક વાંચવાનું હોઈ શકે છે. આવી પ્રવૃત્તિઓ માટે વધુ સમય ફાળવવાનો પ્રયાસ કરો - આ ખરાબ મૂડથી છુટકારો મેળવવામાં, નકારાત્મક વિચારોથી વિચલિત થવામાં અને સકારાત્મક ઊર્જાનો ચાર્જ મેળવવામાં મદદ કરશે.
• તમે જે બદલી શકો તે બદલો. શક્ય હોય ત્યાં જીવનના તે ક્ષેત્રોમાં ઓછામાં ઓછા ફેરફારો કરવાનો પ્રયાસ કરો: તમારી નોકરી, વાતાવરણ, પર્યાવરણ બદલો; તમારો દેખાવ બદલો, બ્યુટી સલૂનની ​​​​મુલાકાત લો, તમારા કપડાને અપડેટ કરો; ખરાબ ટેવો છોડી દો અથવા ઓછામાં ઓછું કામ કરવા માટેનો તમારો સામાન્ય માર્ગ. આ તમને જીવનને નવી રીતે જોવા, નવી તકો ખોલવા અને ડિપ્રેશન વિશે ભૂલી જવાની મંજૂરી આપશે.
• તમારા માટે લક્ષ્યો સેટ કરો અને તેમના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. વ્યક્તિ ધ્યેય વિના જીવી શકતો નથી; તેને આગળ વધવા માટે પ્રોત્સાહનની જરૂર હોય છે. આવતા વર્ષ માટે 10 ધ્યેયોની સૂચિ બનાવો અને તમારી જાતને તેમને હાંસલ કરવાનું વચન આપો, પછી ભલે ગમે તે હોય.
• આરામ કરો અને વારંવાર આરામ કરો. પૂરતી ઊંઘ (રાત્રે ઓછામાં ઓછા 8 કલાક) તમને મુશ્કેલ ભાવનાત્મક સ્થિતિ સામે લડવામાં અને ઉર્જા વધારવામાં મદદ કરશે. વધુમાં, કામ અને રોજિંદા કામમાંથી આરામ વિશે ભૂલશો નહીં. દેશભરમાં સપ્તાહના અંતે પ્રવાસ પર જાઓ, સિનેમાની મુલાકાત લો અથવા ફક્ત એક સારું પુસ્તક વાંચો - મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પ્રવૃત્તિ આનંદપ્રદ છે.
• બરાબર ખાઓ. જંક ફૂડ અને નર્વસ સિસ્ટમને બળતરા કરતા ખોરાકને ટાળો, ઉદાહરણ તરીકે, આલ્કોહોલ અને કેફીન (આ હાયપરટેન્શન સામે લડવામાં પણ મદદ કરશે, જે ઘણીવાર ડિપ્રેશન સાથે આવે છે). વધુ કાચા શાકભાજી અને ફળો ખાવાનો પ્રયાસ કરો, જે તમને ઉર્જા, સારા સ્વાસ્થ્ય અને મૂડમાં વધારો કરી શકે છે.
• રમત રમો. કારણ કે રમતગમત એ હતાશા અને ખરાબ મૂડ સામે લડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આ એક સાદી સવારની કસરત, જોગિંગ, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલિંગ હોઈ શકે છે.
• તમારી જાતને એક નવો શોખ શોધો. એવું કંઈક શોધો જે તમને તમારા મનની સમસ્યાઓ, મૂર્ખ વિચારો અને ચિંતાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. આ એક નવો શોખ, કોઈ અલગ વ્યવસાયમાં નિપુણતા અથવા વિદેશી ભાષા શીખવાનો હોઈ શકે છે.
• મનોચિકિત્સકની મદદ લો. જો તમે લાંબા સમય સુધી તમારા પોતાના પર ડિપ્રેશન સામે લડી શકતા નથી, તો વ્યાવસાયિકોની મદદ લેવામાં અચકાશો નહીં. નિષ્ણાત સાથેની વાતચીત તમને સમસ્યાને જુદી જુદી આંખોથી જોવામાં અને ડિપ્રેશનમાંથી બહાર આવવાના વિકલ્પો જોવામાં મદદ કરશે.

ઘરે ગોળીઓ વિના ડિપ્રેશનની સારવાર

ઘરે ડિપ્રેશન સામે લડવું શક્ય છે; તમારે દવાઓ લેવાની જરૂર નથી અથવા મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સક સાથે વર્ગોમાં જવાની જરૂર નથી. આ અસરકારક અને સરળ રીતો મદદ કરશે:

• મસાજ. ત્વચા, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પરની અસર શરીરને આરામ આપે છે, શાંતિ, આરામ આપે છે અને નકારાત્મક વિચારોથી વિચલિત કરવામાં અને ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
• ધ્યાન. ધ્યાનની પ્રક્રિયા ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરશે, જે દરમિયાન તમને સમસ્યાને બહારથી જોવાની અને સમસ્યાના વૈકલ્પિક ઉકેલો જોવાની તક મળે છે. ઊંડે ઊંડે ધાર્મિક લોકો માટે, મંદિર અથવા પવિત્ર સ્થળની મુલાકાત લેવાથી, પ્રાર્થના વાંચવી અથવા કબૂલાત કરવાથી ડિપ્રેશનમાંથી મુક્તિ મળી શકે છે.
• વાંચન. ખાસ સાહિત્ય ખરાબ મૂડ અને ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરશે. ડેલ કાર્નેગીનું પુસ્તક "હાઉ ટુ ઓવરકમ એન્ગ્ઝાયટી" એ એક આકર્ષક ઉદાહરણ છે.
• શ્વાસ લેવાની કસરતો. આ ઉપચાર આધ્યાત્મિક સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરશે. તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની પદ્ધતિઓમાં બોડીફ્લેક્સ અને ઓક્સિસાઇઝનો સમાવેશ થાય છે, જો કે તેનો હેતુ વધુ પડતો વજન ઘટાડવાનો છે, એકંદર સુખાકારી અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર તેમની સકારાત્મક અસર સાબિત થઈ છે.
• યોગ. તમારી મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિને સુધારવા, બાધ્યતા નકારાત્મક વિચારોથી છૂટકારો મેળવવા, શાંતિ શોધવા અને પીડાદાયક સમસ્યાનો ઉકેલ જોવા માટેનો એક આદર્શ વિકલ્પ.

વિડિયો

તમારા પોતાના પર હતાશાનો સામનો કરવો હંમેશા શક્ય નથી; કેટલીકવાર, રોગ સામે લડવા માટે, તમારી પાસે ઇચ્છાશક્તિ, ઇચ્છા, પ્રેરણાનો અભાવ હોય છે અથવા રોગ એટલો ગંભીર હોય છે કે વ્યાવસાયિકની મદદ વિના રોગ પર કાબુ મેળવવો અશક્ય છે. . ડિપ્રેસિવ, હતાશાની સ્થિતિમાંથી છુટકારો મેળવવાનો એક અસરકારક માર્ગ એ છે કે મનોવિજ્ઞાની સાથે પરામર્શ કરવો, જે તમને સમસ્યા હલ કરવા અથવા ગોળીઓ લખવા માટે યોગ્ય માર્ગ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે. વિડિઓ જુઓ જ્યાં વ્યાવસાયિક મનોવૈજ્ઞાનિકો હતાશા સામે લડવામાં મદદ કરવા માટે ઉપયોગી ટીપ્સ આપશે:

ખીલનો ટોચનો વિકાસ તરુણાવસ્થા (તરુણાવસ્થા) દરમિયાન થાય છે. આ સમયે, ઘણા કિશોરો માટે તે એક દુર્ઘટનામાં ફેરવાય છે: યુવાની મહત્તમતા તેમને "પિમ્પલી" દેખાવા દેતી નથી. જેમ જેમ પીરિયડ સમાપ્ત થાય છે, તેમ મોટા ભાગના માટે તે કોઈ નિશાન વગર જતી રહે છે. રોગના હળવા સ્વરૂપ સાથે, ગંભીર સારવારની જરૂર નથી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, રોગ લાંબા સમય સુધી વિકાસ કરવાનું ચાલુ રાખે છે. અને પછી ખીલની સારવાર નિષ્ણાતો સાથે મળીને હાથ ધરવામાં આવશ્યક છે.

ખીલની ઘટનાની પદ્ધતિઓ

તરુણાવસ્થા દરમિયાન, કિશોરો પુરૂષ સેક્સ હોર્મોન્સ - એન્ડ્રોજન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. શરીરમાં કુદરતી હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. તેઓ કિશોરવયના ખીલના વિકાસનું કારણ છે.

એન્ડ્રોજનના સ્તરમાં વધારો અતિશય સીબુમ ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે. તે સેબેસીયસ ગ્રંથીઓની નળીઓમાં એકઠા થાય છે અને બેક્ટેરિયાની સંખ્યામાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે. બેક્ટેરિયા સીબુમ પર ખોરાક લે છે અને ગુણાકાર કરે છે, પરિણામે બળતરા પ્રક્રિયા થાય છે.

ત્વચાની સપાટીના કોષો સેબેસીયસ ગ્રંથીઓના સ્ત્રાવને રોકે છે અને ખીલ થાય છે.

કોઈપણ કિસ્સામાં, તમારે ખીલ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શોધવા માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

સારવારના મૂળ સિદ્ધાંતો

ખીલની સારવાર માટે કોઈ સાર્વત્રિક પ્રક્રિયા અથવા ચમત્કારિક ક્રીમ નથી. સમસ્યાને ખાસ અભિગમની જરૂર છે - એક વ્યક્તિગત સારવાર કાર્યક્રમ દોરવા. તે વય, લિંગ, રોગની અવધિ, જખમની તીવ્રતા અને પ્રકૃતિ, ખીલનું સ્વરૂપ અને પ્રયોગશાળા પરીક્ષણોના પરિણામોને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.

ખીલની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે સમજવા માટે, તમારે તેની ઘટનાના કારણો શોધવાની જરૂર છે. આ ચામડીના રોગને માત્ર કોસ્મેટિક ત્વચાની ખામી તરીકે અલગથી ગણી શકાય નહીં. તેના અભિવ્યક્તિના મૂળ ખૂબ ઊંડા હોઈ શકે છે.

શરીરની તબીબી તપાસ

ખીલની હાજરી માટેના પરીક્ષણો નીચેના કેસોમાં સૂચવવામાં આવે છે:

1. 1. 20 વર્ષ પછી રોગનો વિકાસ.
2. 2. સ્ત્રીઓમાં હાઈપરએન્ડ્રોજેનિઝમના ક્લિનિકલ સંકેતો.
3. 3. માસિક અનિયમિતતા.
4. 4. વધારાનું વજન.
5. 5. એકેન્થોસિસ નિગ્રિકન્સની હાજરી.

ગૂંચવણો ટાળવા માટે ખીલની કોઈપણ સારવાર ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીની દેખરેખ હેઠળ થવી જોઈએ.

ત્વચારોગ વિજ્ઞાની સામાન્ય રક્ત પરીક્ષણ અને હોર્મોન પરીક્ષણ સૂચવે છે. આગળ, છિદ્રોમાં સૂક્ષ્મજીવાણુઓની હાજરી અથવા ગેરહાજરી નક્કી કરવા માટે સંસ્કૃતિ સંસ્કૃતિઓ બતાવવામાં આવે છે. યોગ્ય દવાઓ પસંદ કરવા માટે એન્ટિબાયોટિક્સ પ્રત્યે શરીરની સંવેદનશીલતાની પણ ચકાસણી કરવામાં આવે છે.

પ્રાપ્ત થયેલા તમામ પરિણામોના આધારે, શરીરની સામાન્ય સ્થિતિ નક્કી કરવામાં આવે છે. જો રક્ત પરીક્ષણોમાં ખરાબ સંકેતો હોય, તો દર્દીને ચિકિત્સકને સંદર્ભિત કરવામાં આવે છે.

ચામડીના રોગોની ડિગ્રી અને તેમની સારવારની પદ્ધતિઓ

ઈન્ટરનેશનલ એલાયન્સ ઑફ ડર્મેટોલોજિસ્ટ્સ ત્વચાના નુકસાનની 3 ડિગ્રીને અલગ પાડે છે અને દવા વડે ખીલની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે અંગે ભલામણો કરે છે.

1. 1. પ્રથમ ડિગ્રી. જ્યારે તમે તમારા ચહેરા પર 10 તત્વો (ખીલ) સુધીની ગણતરી કરી શકો છો. સારવાર ફક્ત બાહ્ય રીતે સૂચવવામાં આવે છે:

• એક દવા જે સીબુમનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે;
• એક દવા જે ચહેરા પરના બેક્ટેરિયા સામે લડે છે;
• એક દવા જે હાયપરકેરાટોસિસને દૂર કરે છે - બાહ્ય ત્વચાના સ્ટ્રેટમ કોર્નિયમનું વધુ પડતું જાડું થવું.

1. 2. બીજી ડિગ્રી. તમે તમારી ચહેરાની ત્વચા પર પહેલાથી જ 10 થી 40 પિમ્પલ્સની ગણતરી કરી શકો છો. આવા જટિલ કિસ્સામાં, ખીલ મટાડવાની બે રીતો છે: બાહ્ય અને આંતરિક.

બાહ્ય રીતે, તે જ દવાઓ કે જેનો ઉપયોગ પ્રથમ ડિગ્રી માટે થાય છે તે ખીલની સારવારમાં મદદ કરે છે.

ઇન્ડોર ઉપયોગ માટે, બે સુવિધાઓ ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે:

• ગર્લ્સ (સ્ત્રીઓ) એ સેકન્ડ-ડિગ્રી ખીલની સારવાર માટે સત્તાવાર સંકેત સાથે હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તેમાં એન્ટિએન્ડ્રોજેનિક પરિબળ છે, પુરૂષ સેક્સ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટાડે છે અને ખીલની સારવારમાં સારું છે;
• એન્ટિબાયોટિક્સનો ઉપયોગ બંને જાતિઓમાં ખીલની સારવાર માટે થાય છે. આ ડોક્સીસાયક્લાઇન છે, જે 3 મહિના માટે મૌખિક રીતે સંચાલિત થાય છે. ત્વચાનું નવીકરણ ચક્ર 28 દિવસ ચાલે છે: ત્વચા ખીલ-મુક્ત બનવા માટે તેને ત્રણ નવીકરણમાંથી પસાર થવું આવશ્યક છે.

1. 3. ત્રીજી ડિગ્રી. 40 અથવા વધુ ખીલની ચામડી પર સ્થાનિકીકરણ દ્વારા લાક્ષણિકતા; હકીકતમાં, આખો ચહેરો તેમની સાથે ઢંકાયેલો છે.

ત્રીજી ડિગ્રી માટે બાહ્ય સારવાર આપવામાં આવતી નથી. એકમાત્ર રસ્તો એ ડ્રગ રોકક્યુટેન (આઇસોટ્રેટીનોઇન) નો આંતરિક ઉપયોગ છે. આ દવા સેબેસીયસ ગ્રંથીઓમાંથી સીબુમના સ્ત્રાવને અટકાવે છે, બેક્ટેરિયાને ખોરાકથી વંચિત રાખે છે અને ત્વચાને સૂકવવાનું કારણ બને છે. તે માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ, કારણ કે તે સૌથી અસરકારક પરિણામો આપે છે, તેમ છતાં તેની ગંભીર આડઅસર પણ છે.

ખીલ માટે ચહેરાની ત્વચા સંભાળ માટેના નિયમો

ખીલ સામે લડવાના નિયમો છે, જેને અનુસરીને તમે ઇચ્છિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો. પિમ્પલ્સ સ્ક્વિઝિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે. છેવટે, જ્યારે તેમના પર દબાણ લાગુ પડે છે, ત્યારે પ્યુર્યુલન્ટ સમાવિષ્ટો ત્વચાના ઊંડા સ્તરોમાં જાય છે. આમ, ખીલ વધુ ફેલાય છે.

તમારા ચહેરાને ધોવા માટે, તમારે તેલયુક્ત અને સમસ્યા ત્વચા માટે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. ત્વચા પર ચેપનો વધુ ફેલાવો ટાળવા માટે, તમારા ચહેરાને ફક્ત નિકાલજોગ ટુવાલથી સાફ કરવું વધુ સારું છે. તમારા ચહેરાને ધોયા પછી, તમારી ત્વચા પર કોઈપણ એન્ટિ-એક્ને પ્રોડક્ટ લાગુ કરો.

ખીલની સારવારમાં ખાસ આહારને અનુસરવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. એક સક્ષમ પોષણશાસ્ત્રીએ વ્યક્તિગત આહાર પસંદ કરવો આવશ્યક છે, જેમાં મીઠી, ખારી અને ચરબીયુક્ત ખોરાકનો વપરાશ સામાન્ય રીતે પ્રતિબંધિત હોય છે. ખોરાકમાં મુખ્ય ભાર છોડના ખોરાક પર હોવો જોઈએ.

હાલની કોઈપણ પદ્ધતિઓ અને પ્રક્રિયાઓ ખીલના સંપૂર્ણ ઈલાજની ખાતરી આપી શકતી નથી. માત્ર એક સતત ઇચ્છા, જટિલ ક્રિયાઓમાં વ્યક્ત કરવામાં આવે છે અને નિવારક પગલાં લેવામાં આવે છે, આ રોગથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.

એવું બન્યું કે ગાઢ જંગલો અને ગીચ ઝાડીઓના કારણે લોકોને ગુનાનો શિકાર બનવાનો ડર લાગવા લાગ્યો. 1285 માં, અંગ્રેજ રાજા એડવર્ડ I એ એક હુકમનામું બહાર પાડ્યું હતું જે મુજબ રસ્તાની બાજુઓ વૃક્ષો અને ઝાડીઓથી સાફ કરવામાં આવી હતી જેથી લૂંટારાઓ માટે પ્રવાસીઓ પર હુમલો કરવામાં અસુવિધા થાય. આવા પગલાં હજી પણ લોકપ્રિય છે: વિવિધ શહેરોના સત્તાવાળાઓ ઉદ્યાનો અને રહેણાંક વિસ્તારોમાં વધુ પડતા વૃક્ષો કાપવાનો આદેશ આપે છે જેથી ગુનાઓની સંખ્યામાં ઘટાડો થાય. પ્રથમ નજરમાં, અભિગમ તાર્કિક લાગે છે: વૃક્ષો કાપ્યા પછી, વિસ્તાર વધુ સારી રીતે દેખાય છે, અને ગુનેગારોનું ધ્યાન ન જાય તેવી શક્યતા ઓછી હોય છે.

પરંતુ હકીકતમાં, શહેરીજનોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે રહેણાંક વિસ્તારોમાં લેન્ડસ્કેપિંગ તેમનામાં આચરવામાં આવેલા ગુનાઓની સંખ્યા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કેવી રીતે? હકીકત એ છે કે રહેણાંક વિસ્તારોમાં, લેન્ડસ્કેપિંગ સંપૂર્ણપણે અલગ કાર્યો કરે છે જે ગુનેગારોના વર્તનને સીધી અસર કરે છે. હું તમને તેમના વિશે વધુ કહીશ.

હરિયાળી લોકોને આકર્ષે છે અને ગુનેગારો ભીડવાળા વિસ્તારોને ટાળે છે

ગુનેગારો ભાગ્યે જ જાહેર સ્થળોએ કાયદાનો ભંગ કરે છે કારણ કે ત્યાં જેટલા વધુ લોકો હોય છે, તેટલી જ તેમની નજરમાં આવવાની શક્યતા વધુ હોય છે. અને લેન્ડસ્કેપિંગ રહેવાસીઓને તેમના આંગણામાં જવા અને ત્યાં તેમનો મફત સમય પસાર કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે. સાદા આંકડા દર્શાવે છે કે યાર્ડ્સમાં જેટલા વધુ વૃક્ષો અને હરિયાળી છે, તેટલા લોકો ત્યાં આરામ કરે છે. જો તેઓ લીલા વૃક્ષો અને ઝાડીઓથી ઘેરાયેલા હોય તો માતાપિતા તેમના બાળકો સાથે રમતના મેદાનમાં આવવા માટે વધુ તૈયાર હોય છે. તેથી, લેન્ડસ્કેપિંગ એ સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરે છે કે રહેણાંક વિસ્તારોની અંદરની જાહેર જગ્યાઓ તેમના રહેવાસીઓની દેખરેખ હેઠળ સતત રહે છે.

અહીં એક મોટી ભૂમિકા માત્ર પ્રદેશના વાસ્તવિક અવલોકન દ્વારા જ નહીં, પણ સામાન્ય લાગણી દ્વારા પણ ભજવવામાં આવે છે કે તે જોવામાં આવે છે. લિવ-ઇન, લેન્ડસ્કેપ અને સારી રીતે રાખવામાં આવેલા યાર્ડમાં હોવાને કારણે, ગુનેગાર કાયદો તોડવાનું નક્કી કરે તેવી શક્યતા ઓછી હોય છે, પછી ભલે તેની આસપાસ કોઈ આત્મા ન હોય. સ્થાનિક રહેવાસીઓ તેમના પ્રદેશની કાળજી રાખે છે તે અનુભૂતિથી તે વિચારશે કે તેની ક્રિયાઓ ગંભીરતાથી ઠપકો આપી શકે છે.

બાગકામ તણાવ અને આક્રમકતા ઘટાડે છે

તે લાંબા સમયથી સાબિત થયું છે કે ગ્રીન્સ મનોવૈજ્ઞાનિક થાકનું સ્તર ઘટાડી શકે છે, જે આક્રમકતા, ચીડિયાપણું, બેદરકારી અને અનિયંત્રિત વર્તનના ફાટી નીકળે છે. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે લોકો પાસે સારી રીતે લીલાછમ વાતાવરણની ઍક્સેસ હોય જે તેમને શાંત થવામાં, આરામ કરવામાં અને આરામ કરવામાં મદદ કરશે. આ બાબતે કેટલાક રસપ્રદ અભ્યાસ પણ છે. તેમાંથી એક અલ્ઝાઈમરથી પીડિત વૃદ્ધ લોકો વિશે વાત કરે છે જેમને ઘણા નર્સિંગ હોમમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા. કેટલાક ઘરોમાં બગીચાના પ્લોટ હતા, જ્યારે અન્યમાં નહોતા. અને થોડા મહિનાઓ પછી, તે સ્પષ્ટ થઈ ગયું કે બગીચામાં પ્રવેશ વિના રહેતા વૃદ્ધોમાં, આક્રમકતાના હુમલામાં તીવ્ર વધારો થયો છે, જ્યારે બીજા જૂથમાં તેમની સંખ્યા સમાન સ્તરે રહી છે અથવા તો થોડી ઓછી થઈ છે.

આના પરથી આપણે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ કે આંગણામાં લીલોતરી રહેવાસીઓ પર સારી અસર કરે છે અને એવું વાતાવરણ બનાવે છે જે આક્રમક વર્તન અને ગુનાઓ કરવા માટે અનુકૂળ નથી.

વ્યવહારુ પુરાવા

2000 ના દાયકાની શરૂઆતમાં, અમેરિકન શહેરીવાદીઓ ફ્રાન્સિસ કુઓ અને વિલિયમ સુલિવાને આચરવામાં આવેલા ગુનાઓની સંખ્યા પર લેન્ડસ્કેપિંગની અસરનો અભ્યાસ કરવાનું નક્કી કર્યું. આ કરવા માટે, તેઓ શિકાગોના સૌથી ગરીબ અને સૌથી વંચિત વિસ્તારોમાં ગયા. આ પડોશનું નામ આફ્રિકન મૂળના અમેરિકન પત્રકાર ઇડા વેલ્સના નામ પરથી રાખવામાં આવ્યું હતું. તે 40 ના દાયકાની શરૂઆતમાં ખાસ કરીને શહેરના અશ્વેત રહેવાસીઓ માટે બનાવવામાં આવ્યું હતું (તે વર્ષોમાં અલગતા એ દિવસનો ક્રમ હતો).

તેના ઉદઘાટન પછી તરત જ, પડોશી અતિ ઉચ્ચ અપરાધ દર સાથે ઘેટ્ટોમાં ફેરવાઈ ગઈ. હકીકતમાં, તે ગેંગસ્ટર જૂથો દ્વારા નિયંત્રિત હતું. લૂંટફાટ અને હત્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ હતી, અને ડ્રગ ડીલરો શાબ્દિક રીતે લાઇનમાં હતા. આગળ જોતાં, એ નોંધવું જોઇએ કે 2011 સુધીમાં માઇક્રોડિસ્ટ્રિક્ટ સંપૂર્ણપણે તોડી પાડવામાં આવ્યું હતું, અને હવે તેની જગ્યા મિશ્ર-પ્રકારની ઇમારતો દ્વારા કબજે કરવામાં આવી છે. આ એક બીજું ઉદાહરણ છે કે કેવી રીતે વંચિત પડોશીઓ જેમાં ફક્ત રહેણાંક ઇમારતોનો સમાવેશ થાય છે તે હંમેશા ઘેટ્ટોમાં ફેરવાય છે, જેને માત્ર તોડી પાડવા દ્વારા જ દૂર કરી શકાય છે.

પરંતુ ચાલો સંશોધન પર પાછા આવીએ. આ વિસ્તારમાં હરિયાળીનું સ્તર સ્થળ-સ્થળ પર બદલાય છે. જોકે બાંધકામ સમયે, લૉન અને વૃક્ષો દરેક ઘરની આસપાસ ઘેરાયેલા હતા, પછીથી તેઓ ચોક્કસ વિસ્તારોમાં તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાનું શરૂ કર્યું. પરિણામે, તે બહાર આવ્યું કે કેટલાક ઘરો ડામરના ખેતરોથી ઘેરાયેલા હતા, કેટલાકએ તેમના આંગણામાં ઝાડનો એક નાનો ભાગ જાળવી રાખ્યો હતો, જ્યારે અન્ય સંપૂર્ણપણે હરિયાળીથી ઘેરાયેલા હતા. આ કારણોસર, પડોશ એક આદર્શ અભ્યાસ સ્થળ બની ગયું.

કુઓ અને સુલિવાને સમાન સંખ્યામાં રહેવાસીઓ સાથે સો સરખા ઘરો પસંદ કર્યા, પરંતુ લેન્ડસ્કેપિંગની વિવિધ ડિગ્રીઓ. ત્યારપછી તેઓએ પોલીસને છેલ્લા બે વર્ષમાં અહીં થયેલા ગુનાઓના અહેવાલો પૂછ્યા. રેકોર્ડ ત્રણ સૂચકાંકો અનુસાર રાખવામાં આવ્યા હતા: તમામ ગુનાઓની કુલ સંખ્યા, હિંસક ગુનાઓ (હુમલો, ઝઘડા, લૂંટ અને હત્યા) અને મિલકતના ગુનાઓ (ચોરી, કાર અને સાયકલની ચોરી, તોડફોડ અને આગચંપી).

એક સરળ ગણતરી દર્શાવે છે કે ચોક્કસ બ્લોકની અંદર જેટલી હરિયાળી હતી, ત્યાં ઓછા ગુનાઓ આચરવામાં આવ્યા હતા - મિલકતના ગુનાઓ, હિંસક ગુનાઓ અને બીજું બધું. સંશોધન પરિણામો સાથેનું અંતિમ કોષ્ટક આના જેવું દેખાય છે:

ફ્રાન્સિસ ઇ. કુઓ, વિલિયમ સી. સુલિવાન, એન્વાયરમેન્ટ એન્ડ ક્રાઈમ ઇન ધ ઇનર સિટી: શું વનસ્પતિ ગુનામાં ઘટાડો કરે છે?

અભ્યાસના પરિણામો અનુસાર, તે સ્પષ્ટ છે કે સારા લેન્ડસ્કેપિંગવાળા ઘરો અને યાર્ડ્સમાં, લેન્ડસ્કેપિંગ વિનાના ઘરો અને યાર્ડ્સની તુલનામાં સરેરાશ 52% ઓછા ગુનાઓ થયા છે. તે જ સમયે, લેન્ડસ્કેપિંગને કારણે હિંસક ગુનાઓની સંખ્યામાં 56% ઘટાડો થયો છે, અને મિલકતના ગુનાઓની સંખ્યામાં 48% ઘટાડો થયો છે. ફક્ત તેના વિશે વિચારો: યાર્ડ્સમાં વૃક્ષો અને અન્ય હરિયાળીની હાજરીએ તેમને બમણું સલામત બનાવ્યું છે.

શું નિષ્કર્ષ દોરી શકાય છે? લેન્ડસ્કેપિંગ અને લેન્ડસ્કેપિંગ માત્ર સુંદરતા માટે જ જરૂરી નથી. રહેણાંક વિસ્તારો અને પડોશમાં ગુના સામેની લડાઈમાં તેનો સક્રિય ઉપયોગ કરી શકાય છે. યાદ રાખો: ઘરના આંગણામાં જેટલા વધુ વૃક્ષો છે, તેટલા સુરક્ષિત છે.