વિટામિન B6. વિટામિન બી6 (પાયરિડોક્સિન) ઉપયોગ માટેની ટીપ્સ (વિગતવાર સૂચનાઓ)

વિટામિન B6 ને એડર્મિન અથવા ફેક્ટર Y (જૂના નામો કે જેનો ઉપયોગ શરીરને શા માટે જરૂરી છે તેના શોધ અને પ્રારંભિક અભ્યાસ દરમિયાન કરવામાં આવ્યો હતો) પણ કહેવાય છે.

આ રાસાયણિક સંયોજનોનું સામાન્ય નામ છે જે પાયરિડોક્સિન પ્રવૃત્તિ દર્શાવે છે: પાયરિડોક્સલ, પાયરિડોક્સિન અને પાયરિડોક્સામાઇન. અન્યથા તેઓને "B6 વિટામર" કહેવામાં આવે છે, જે ઘણા અવયવો અને સિસ્ટમોની સામાન્ય કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરવા માટે યોગ્ય માનવ પોષણમાં ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે.

વિટામિન બી 6 - શરીરમાં તેની ભૂમિકા શું છે, તે કયા માટે જવાબદાર છે અને તે કયા ખોરાકમાં જોવા મળે છે.

પદાર્થની શોધના ઇતિહાસને 3 તબક્કામાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

1. 1934- યીસ્ટની તૈયારીઓના અભ્યાસ દરમિયાન નવા પદાર્થની શોધ;
2. 1938- આથો અને ચોખાના બ્રાનમાંથી એક પદાર્થ અલગ કરવામાં આવ્યો હતો જેણે સપ્રમાણ ત્વચાનો સોજો મટાડવામાં મદદ કરી હતી. નવા રાસાયણિક સંયોજનને એડર્મિન નામ આપવામાં આવ્યું હતું;
3. 1939- પદાર્થની રચના નક્કી કરવામાં આવી હતી, તેને પાયરિડોક્સિલ (પાયરિડોક્સિન) નામ આપવામાં આવ્યું હતું.

શારીરિક ભૂમિકા

વિટામિન B6 અને શરીરને તેની શા માટે જરૂર છે તે વૈજ્ઞાનિક સંશોધનમાં મુખ્ય પ્રશ્ન છે. માનવ શરીરમાં એકવાર, બહુ-તબક્કાની પ્રતિક્રિયાઓના પરિણામે, B6 વિટામર્સને પાયરિડોક્સલ ફોસ્ફેટમાં રૂપાંતરિત કરવામાં આવે છે, જે ઘણા ઉત્સેચકોનો અભિન્ન ભાગ છે જે એસિમિલેશન અને ડિસિમિલેશનની સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓને ઉત્પ્રેરિત કરે છે.

તેઓ નીચે મુજબ છે.

• હિમોગ્લોબિન સંશ્લેષણ;
• હિસ્ટામાઇન;
• લિપિડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય;
• પ્રોટીન સંશ્લેષણના તબક્કાઓ કે જે દરમિયાન જનીનમાંથી વારસાગત માહિતી શરીરના આરએનએ અથવા પ્રોટીનમાં રૂપાંતરિત થાય છે.

તેની ભાગીદારી સાથે, હોર્મોન્સ અને ચેતાપ્રેષકોનું સંશ્લેષણ થાય છે: એડ્રેનાલિન, નોરેપીનફ્રાઇન, સેરોટોનિન, ડોપામાઇન, એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ.

શારીરિક ભૂમિકા:

• કોઈપણ જીવતંત્રના ગુણધર્મો તે પ્રોટીન દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે જેમાંથી તે બનાવવામાં આવે છે. કોઈપણ પ્રોટીનની રચનાનું એકમ એમિનો એસિડ છે. આપણું શરીર પોતાની મેળે કેટલીક રચનાઓ કરી શકે છે, જ્યારે આપણે ખોરાકમાંથી ઘણા મેળવીએ છીએ. એમિનો એસિડની સૌથી મહત્વની મિલકત આંતર-પરિવર્તન છે. એટલે કે, જો શરીરમાં હાલમાં ચોક્કસ એમિનો એસિડના સંશ્લેષણ માટે પૂરતું નથી, તો તે બીજામાંથી બનાવી શકાય છે જે વધુ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે. તે એમિનો એસિડના પરસ્પર ટ્રાન્સફરની પ્રક્રિયા છે જે પાયરિડોક્સિનને ટ્રિગર કરે છે અને તેનું નિયમન કરે છે.
• આ પદાર્થ નાના આંતરડાના વિલી દ્વારા ખાદ્ય રાસાયણિક સંયોજનોના વધુ સારી રીતે શોષણ અને કોષો અને પેશીઓમાં તેમના સ્થાનાંતરણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
• શરીરના કોષોની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિની ખાતરી કરવી એટીપીને આભારી છે. તે એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ છે જેનો કોષો ઊર્જાના ભંડાર તરીકે ઉપયોગ કરે છે. પ્રતિક્રિયાઓની સીડી જે મિટોકોન્ડ્રિયા અને પ્લાસ્ટીડ્સમાં ATP ના સંશ્લેષણમાં પરિણમે છે તેને ક્રેબ્સ ચક્ર કહેવામાં આવે છે. આ બહુ-તબક્કાની પ્રક્રિયાનો કોર્સ, જેના પરિણામે એટીપી શરીરમાં પ્રવેશતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી સંશ્લેષણ થાય છે, તે પાયરિડોક્સિનના નિયંત્રણ હેઠળ થાય છે.
• ચેતા કોષોની મુખ્ય મિલકત ઉત્તેજિત કરવાની ક્ષમતા છે. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજના માટે વિપરીત અસરની જરૂર છે - અવરોધ. ઉત્તેજના અને આંચકી એ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં અતિશય ઉત્તેજના અને અવરોધના અભાવનું પરિણામ છે; જ્યારે શરીરમાં પાયરિડોક્સિનનું અપૂરતું સેવન હોય ત્યારે તે થાય છે. ચેતાપ્રેષકોના પ્રભાવથી ઉત્તેજના ઓલવાઈ જાય છે: સેરોટોનિન, GABA (ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ), જે ડેકાર્બોક્સિલેશન પ્રતિક્રિયાઓના ઉત્પાદનો છે. આ પ્રતિક્રિયા પાયરિડોક્સિનની ભાગીદારી સાથે થાય છે. શરીર માટે, તે કરોડરજ્જુ અને મગજની સામાન્ય કામગીરીનું સંયોજક છે.
• પાયરિડોક્સિન માટે આભાર, શરીર વધુ સાઇડરોફિલિન પ્રોટીનનું સંશ્લેષણ કરે છે, જે આંતરડામાંથી અસ્થિ મજ્જામાં આયર્નનું પરિવહન કરે છે. તે હેમેટોપોએટીક અંગ છે. હિમોગ્લોબિન બનાવવા માટે આયર્ન જરૂરી છે, જે લાલ રક્ત કોશિકાઓનો ભાગ છે. તે લોહીના પ્રવાહ દ્વારા ઓક્સિજન અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું પરિવહન પૂરું પાડે છે.
• B6 સુસિનિક એસિડ અને નોરેપીનેફ્રાઇનનું ઉત્પાદન વધારે છે, જે મેટાબોલિક રેટમાં વધારો કરે છે: કોષો વધુ ઉર્જાથી નવીકરણ થાય છે, અંગોને કાયાકલ્પ કરે છે.

ભૌતિક અને રાસાયણિક ગુણધર્મો

પાયરિડોક્સિન અને તેના તમામ ડેરિવેટિવ્ઝમાં ઘણી સમાન શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ છે.

રાસાયણિક ગુણધર્મો પદાર્થમાં એલ્ડીહાઇડ (અથવા એમાઇન) અને આલ્કોહોલ જૂથની હાજરી દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે:

શા માટે શરીરને પાયરિડોક્સિનની જરૂર છે?

વિટામિન B6 અને શરીરને તેની શા માટે જરૂર છે તેનો અભ્યાસ પ્રમાણમાં ટૂંકા સમય માટે કરવામાં આવ્યો છે. પરંતુ હવે તબીબી આંકડા કહે છે કે સો કરતાં વધુ રોગો અને વિકૃતિઓ પાયરિડોક્સિનની ઉણપથી શરૂ થાય છે. અને પૃથ્વી પરની દરેક છઠ્ઠી વ્યક્તિ આ ઉણપ અનુભવે છે. હાયપોવિટામિનોસિસ B6 સાથે ઊભી થતી તમામ સમસ્યાઓની યાદી બનાવવી અશક્ય છે.

માનવ શરીરમાં, સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓનો કોર્સ અને ગંભીર રોગોની રોકથામ તેની સાથે સંકળાયેલ છે:

• સંપૂર્ણ પ્રોટીન ચયાપચય માટે યકૃતમાં ટ્રાન્સમિનેઝનું સંશ્લેષણ;
• લિપિડ ચયાપચય, જે સ્થૂળતાને રોકવા અને કોષ પટલની રચના જાળવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે;
• કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચય, જે રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે;
• દ્રષ્ટિના અંગ પર ફાયદાકારક અસર;
• લોહીના ગંઠાવાનું નિવારણ;
• બ્લડ પ્રેશરનું ઑપ્ટિમાઇઝેશન;
• મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, ચહેરા અને અંગો પર સોજો દૂર કરે છે;
• કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવું;
• તેની ભાગીદારી સાથે, ચેતાપ્રેષકો અને આનંદ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે, જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ અને સામાન્ય રીતે મહત્વપૂર્ણ કાર્યો પર સકારાત્મક અસર કરે છે;
• પિત્તાશય અને રેનલ પેલ્વિસમાં પથ્થરની રચનાની સંભાવના ઓછી થઈ છે;
• રક્તવાહિની તંત્રને થતા નુકસાનની રોકથામ: ઇસ્કેમિયા, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, હાર્ટ એટેક;
• પ્રતિરક્ષા જાળવવી અને વધારવી;
• પેશીઓ દ્વારા વિટામિન બી 12 માં મેગ્નેશિયમ અને કોબાલ્ટનું ઉચ્ચ ગુણવત્તાનું શોષણ, તેમજ હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડનું સંશ્લેષણ.

અલગથી, તે સ્ત્રી શરીર માટે પાયરિડોક્સિનનું મહત્વ નોંધવું જોઈએ. આ વિટામિન સેક્સ હોર્મોન્સનું સંતુલન જાળવી રાખે છે, ટ્યુમરનું જોખમ ઘટાડે છે. તે હોર્મોનલ ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ કરતી સ્ત્રીઓ દ્વારા લેવી આવશ્યક છે, કારણ કે તે લોહીમાં વિટામિનનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને માસિક સ્રાવ પહેલાં, જ્યારે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધે છે, ત્યારે પાયરિડોક્સિન ફરી ભરવું પણ જરૂરી છે. અલબત્ત, વાળ અને ત્વચાની સુંદરતા સ્ત્રીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જેનો સ્વસ્થ દેખાવ સીધો વિટામિન બી 6 ના પૂરતા પુરવઠા પર આધાર રાખે છે.

બોડીબિલ્ડર માટે વિટામિન B6

વિટામિન B6 અને બોડીબિલ્ડરના શરીરને શા માટે તેની જરૂર છે તે કોઈ રહસ્ય નથી: રમતવીરનું પ્રાથમિક કાર્ય સ્નાયુ સમૂહની રચના છે. સ્નાયુ પેશી પ્રોટીનમાંથી બનાવવામાં આવે છે. પાયરિડોક્સિન પ્રોટીન સંશ્લેષણની પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે, તેથી બોડી બિલ્ડીંગ કરતી વખતે આ ચોક્કસ વિટામિનનું સેવન કરવું જોઈએ.

તાલીમ માટે ઘણા પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે, તેથી વિટામિન બી 6 ની ભાગીદારી સાથે શરીરમાં બનેલા ઉત્સેચકો અને હોર્મોન્સ શરીરની સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરે છે.

કોસ્મેટોલોજીમાં પાયરિડોક્સિન

પાયરિડોક્સિન એ આવશ્યક બી વિટામિન છે જે ત્વચા અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ: વાળ અને નખના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે. કાયમી અસર હાંસલ કરવા માટે, વિટામિન તૈયારીઓનો બાહ્ય ઉપયોગ વિટામિન-સમૃદ્ધ ખોરાકના વપરાશ સાથે જોડવામાં આવે છે.

શરીરમાં પાયરિડોક્સિનની અછત સાથે, નીચેના થાય છે:

જો આવા લક્ષણો દેખાય, તો તમારે શરીરમાં વિટામિનની અછતને ભરવા વિશે વિચારવું જોઈએ.

કોસ્મેટોલોજીમાં, ડ્રગ પાયરિડોક્સિન અને તેના એનાલોગના ઉમેરા સાથે ત્વચા અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ માટે વિવિધ માસ્કનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. વિટામિન B6 નો સક્ષમ અને નિયમિત ઉપયોગ ખોપરી ઉપરની ચામડી અને ચહેરાને વ્યવસ્થિત કરવામાં, વાળ અને નખની ગુણવત્તા, વજનને સામાન્ય બનાવવામાં અને આકૃતિને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

દાખ્લા તરીકે:

1970 ના દાયકાના અંતમાં, અમેરિકન પોષણશાસ્ત્રીઓએ "ચમત્કાર" આહાર વિકસાવ્યો જેણે વધુ પડતા વજનથી પીડિત લોકોના મનને કબજે કર્યું. જાદુઈ આહારનું મુખ્ય રહસ્ય સામાન્ય દૈનિક સેવન કરતાં વિટામિન બી 6 ની ઘણી મોટી માત્રા હતી. સફરજન સીડર વિનેગર, ફ્લેક્સસીડ અને સોયાબીન તેલ સાથે મળીને, તે વધારાની ચરબીના પેશીઓને બાળી નાખવાની નોંધપાત્ર અસર આપે છે.

વિટામિન બી 6 ઝેરી અને વિરોધાભાસ

પાયરિડોક્સિન અને તેના એનાલોગ ઝેરી પદાર્થો નથી. રોગનિવારક એજન્ટ તરીકે વિટામિનનો લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી પણ શરીરમાંથી નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા થઈ નથી. લાંબા સમયથી પ્રાણીઓ અને મનુષ્યોના શરીરમાં પાયરિડોક્સિનની ઉચ્ચ સાંદ્રતા દાખલ કરવાની વિવિધ પદ્ધતિઓ પર સંશોધન હાથ ધરવામાં આવ્યું છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ થઈ શકે છે .

પેટના રોગો (જઠરનો સોજો, અલ્સર) અને જઠરાંત્રિય માર્ગના અન્ય ભાગો ધરાવતા લોકોએ પાયરિડોક્સિન લેતી વખતે સાવચેત રહેવું જોઈએ, કારણ કે પાયરિડોક્સિન એસિડિટીની ટકાવારી વધારે છે. ગંભીર યકૃતના નુકસાન અને કોરોનરી ધમની બિમારીના કિસ્સામાં વિટામિનનો ઉપયોગ બિનસલાહભર્યું છે.

લોકોના વિવિધ જૂથો માટે દૈનિક વિટામિન જરૂરિયાતો

ફ્લોર	ઉંમર, વર્ષ	વિટામિન ધોરણ, એમજી
બાળકો	0-1	0,3-0,6
બાળકો	1-10	1,0-1,4
છોકરાઓ	11-14	1,7
પુરુષો	16-59	2,0
પુરુષો	60 થી વધુ	2,2
છોકરીઓ	11-14	1,4
છોકરીઓ	15-18	1,5
સ્ત્રીઓ	19-59	1,6
સ્ત્રીઓ	60 થી વધુ	2,0
ગર્ભાવસ્થા સમયગાળો		2,2
સ્તનપાનનો સમયગાળો		2,1

શરીરમાંથી શોષણ અને ઉત્સર્જન

લોહીનો પ્રવાહ પાયરિડોક્સિન અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝને નાના આંતરડામાંથી પેશીઓમાં વહન કરે છે, જેમાંથી વિલી આવતા ખોરાકના ભંગાણ ઉત્પાદનોને શોષી લે છે. વિટામિન કોષોમાં એકઠું થતું નથી, તેથી શરીરને ખોરાકમાંથી તેનો સતત પુરવઠો જરૂરી છે.

શરીરમાં પ્રવેશતા તમામ પાયરિડોક્સિનનો ઉપયોગ કાં તો શરીરની જરૂરિયાતો માટે થાય છે અથવા કિડની દ્વારા પેશાબમાં વિસર્જન થાય છે. પાયરિડોક્સિનનું આંશિક ઉત્સર્જન પરસેવો ગ્રંથીઓના સ્ત્રાવ સાથે ત્વચા દ્વારા જોવા મળે છે.

વિટામિન B6 શોષણ અને જાળવણીની પદ્ધતિઓ

વિટામિન, બધા પાણીમાં દ્રાવ્ય સંયોજનોની જેમ, શરીર દ્વારા સારી રીતે શોષાય છે, કોષ પટલ દ્વારા મુક્તપણે પ્રવેશ કરે છે.

વિટામિનને ફરીથી ભરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે આ પદાર્થમાં સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવો.કમનસીબે, તૈયારીની વિવિધ પદ્ધતિઓ (ગરમીની સારવાર, જાળવણી) રાસાયણિક સંયોજનો પર વિનાશક અસર કરે છે, અને વિટામિનની નોંધપાત્ર માત્રા ખોવાઈ જાય છે.

જાળવણી પાયરિડોક્સિન 50-70% સુધી "ખાય છે", ઠંડું ઉત્પાદનોમાંથી લગભગ 40% દૂર લઈ જાય છે, અને તાપમાનના સંપર્કમાં વિટામિન બી 6 80-90% દ્વારા નાશ પામે છે.

તેથી, કાચા શાકભાજી અને ફળો વધુ ખાવા આરોગ્યપ્રદ છે,તમારા આહારમાં બ્રાન અને અનાજના સ્પ્રાઉટ્સ ઉમેરો, બદામ ખાઓ અને પકવતી વખતે યીસ્ટનો ઉપયોગ કરો. થર્મલ અસરને વરાળ દ્વારા (તળવાને બદલે) અથવા બેકડ પ્રોડક્ટને વરખમાં લપેટીને "નરમ" કરી શકાય છે.

શરીરમાં વિટામિન B6 ની ઉણપ

વિટામિન B6 અને શરીરને તેની શા માટે જરૂર છે તે ઉપર વર્ણવેલ છે.

તેથી, તે સ્પષ્ટ છે કે પાયરિડોક્સિનના અભાવના પરિણામો છે જે ઓવરડોઝ કરતાં વધુ ગંભીર છે:

બાળકોમાં પાયરિડોક્સિનની ઉણપ સામાન્ય નબળાઈ, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ, અંગોની નિષ્ક્રિયતા અને છોકરીઓમાં - માસિક સ્રાવ પહેલાના સિન્ડ્રોમના સ્વરૂપમાં દેખાય છે.

અતિશય પાયરિડોક્સિન અને ઓવરડોઝ લક્ષણો

વિટામિન B6 ની સ્વીકાર્ય દૈનિક માત્રા 50-100 મિલિગ્રામ છે. લાંબા સમય સુધી ઓવરડોઝ સાથે (ડોઝમાં 50-100 ગણો વધારો), થોડા વર્ષો પછી હાયપરવિટામિનોસિસની સ્થિતિ વિકસે છે, જેના અપ્રિય પરિણામો આવી શકે છે.

તેઓ નીચે મુજબ છે.

• આંચકી;
• ચક્કર;
• ઉબકા
• ત્વચા ફોલ્લીઓ;
• હોઠ, હાથ અને પગની નિષ્ક્રિયતા;
• એનિમિયા
• મૂર્છા
• સંકલનનો અભાવ;
• સ્તનપાન પ્રક્રિયામાં અવરોધ;
• સપનાની સચોટ અને વિગતવાર મેમરી.

આવી અસાધારણ ઘટના અત્યંત દુર્લભ છે, કારણ કે વિટામિન બી 6 એકઠા થવાનું વલણ ધરાવતું નથી, અને તેની વધુ પડતી પેશાબમાં શરીરમાંથી ઝડપથી દૂર થાય છે.

ઓવરડોઝના લક્ષણો જલ્દી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, જેના માટે તમારે પાયરિડોક્સિન દવાઓ લેવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે.

ઉપયોગ માટે સંકેતો

સંકેતોની સૂચિ:

વિટામિન B6 ના સ્ત્રોત

એડરમિન (વિટામિન B6) એ માનવ મોટા આંતરડામાં બેક્ટેરિયલ માઇક્રોફ્લોરા દ્વારા સંશ્લેષણ કરાયેલા લોકોમાંનું એક છે.

• પાયરિડોક્સિન છોડના અવયવોમાં ગેરહાજર હોય છે અથવા તે ન્યૂનતમ માત્રામાં હોય છે. પિતાયા, કેક્ટસનું ખાદ્ય ફળ, એડર્મિનાના આ સ્વરૂપમાં સમૃદ્ધ છે. તે ડેરી ઉત્પાદનો અને માંસમાં જોવા મળે છે. ગરમીની સારવાર દરમિયાન તે ઝડપથી નાશ પામે છે, તેથી તેમાંથી લગભગ કોઈ રાંધેલા માંસમાં રહેતું નથી. શાકાહારીઓએ એવી શાકભાજી ખાવી જોઈએ જેમની સ્કિન જમીનના સંપર્કમાં આવી હોય (ગાજર, બીટ, બટાકા, સલગમ).
• પાયરિડોક્સલના સ્ત્રોતોમાં કોઈપણ જાતની કોબી, માંસ અને કેટલાક ખાદ્ય છોડના લીલા ભાગોનો સમાવેશ થાય છે.
• Pyridoxamine પ્રાણી અને મરઘાંના સ્નાયુ તંતુઓમાંથી મેળવી શકાય છે.

ઉત્પાદનો (છોડ)	સામગ્રી mg/100 ગ્રામ	ઉત્પાદનો (પ્રાણીઓ)	સામગ્રી mg/100 ગ્રામ
ઋષિ (ઔષધિ)	2,69	ટુના (માછલી)	0,8
પિસ્તા (ફળ)	1,5	મેકરેલ (માછલી)	0,8
ઘઉંની થૂલું	1,3	સૅલ્મોન	0,8
સૂર્યમુખી (બીજ)	1,34	યકૃત (ગોમાંસ)	0,7
લસણ	1,23	સારડીન	0,7
માર્જોરમ (ઔષધિ)	1,2	ગુલાબી સૅલ્મોન	0,6
કઠોળ, સોયાબીન (બીજ)	0,9	ચમ સૅલ્મોન	0,5
દરિયાઈ બકથ્રોન (ફળ)	0,8	કિડની (ગોમાંસ)	0,5
અખરોટ (ફળ)	0,8	હૃદય (ગોમાંસ)	0,5
તલ (બીજ)	0,79	મરઘાંનું માંસ (ચિકન)	0,4
હેઝલનટ (ફળ)	0,7	સ્ટર્જન કેવિઅર (કાળો)	0,46
horseradish (મૂળ)	0,7	સસલું (માંસ)	0,48
ચોખા (અનાજ)	0,54	ચિકન ઇંડા (જરદી)	0,46
મીઠી મરી (ફળ)	0,5	માંસ (ભોળું)	0,3
ગરમ મરી (ફળ)	0,5	હેરિંગ	0,3
બાજરી (અનાજ)	0,4	ચીઝ (રોકફોર્ટ)	0,15
દાડમ (ફળ)	0,4	ઘટ્ટ કરેલું દૂધ)	0,13
કાજુ	0,42	ચીઝ (પોશેખોન્સ્કી)	0,13

નાસ્તામાં ચોખા, બાજરી અથવા બિયાં સાથેનો દાણો પાયરિડોક્સિનની દૈનિક જરૂરિયાતને સંતોષે છે. તે વધુ સારું છે જો porridges અને સલાડ વનસ્પતિ તેલ સાથે પકવવામાં આવે છે, જે વિટામિન B6 સમૃદ્ધ છે. દરરોજ તમારા આહારમાં તાજા ફળો અને શાકભાજી (લીંબુ, સ્ટ્રોબેરી, ચેરી, કેળા, ટામેટાં, કોબી) અને તાજા તૈયાર જ્યુસનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ampoules માં વિટામિન B6

ampoules માં Pyridoxine વિવિધ નામો હેઠળ ફાર્મસીઓમાં વેચાય છે.

દવાઓની સમાન રચના હોય છે અને તે ફક્ત ઉત્પાદકના નામમાં અલગ પડે છે:

ઇન્જેક્શન માટે ઉપયોગ કરવા ઉપરાંત, ampoules માં વિટામિન્સનો ઉપયોગ કોસ્મેટોલોજીમાં થાય છે. પ્રવાહી પાયરિડોક્સિન ગોળીઓને કચડી નાખવા અથવા પાઉડરને ઓગળવા કરતાં શેમ્પૂ અને ક્રીમમાં ઉમેરવા માટે વધુ અનુકૂળ છે. વિટામિનનું આ સ્વરૂપ મૌખિક રીતે લેવાથી ઇચ્છિત અસર થતી નથી.

વિટામિન બી 6 ગોળીઓ

મોટેભાગે, પાયરિડોક્સિન ગોળીઓ (કેપ્સ્યુલ્સ, ડ્રેજીસ) ના સ્વરૂપમાં સૂચવવામાં આવે છે, જે લેવા માટે અનુકૂળ છે. તેઓ શરીર દ્વારા ઝડપથી અને સરળતાથી શોષાય છે. મોનોવિટામિન્સ એવી દવાઓ છે જેમાં શુદ્ધ પાયરિડોક્સિન હોય છે અને તેનો ઉપયોગ વિટામિનની તીવ્ર ઉણપની સારવાર માટે થાય છે.

નીચેના વેચાણ પર છે:

• પીરીડોબેને.
• પાયરિડોક્સિન હાઇડ્રોક્લોરાઇડ.
• બાર્ટેલ ડ્રગ્સ વિટામિન બી 6.
• વિટામિન B6.
• પાયરિડોક્સિન-એન.એસ.

વધુમાં, ઓછી પ્રતિરક્ષા સાથે, પાનખર-શિયાળાના સમયગાળામાં નિવારણ માટે સૂચવવામાં આવેલા મલ્ટિવિટામિન સંકુલમાં વિટામિન બી 6 શામેલ છે.

તેઓ છે:

બધી દવાઓ વિનિમયક્ષમ છે; તે ભોજન પછી ડોકટર દ્વારા નક્કી કરાયેલ અથવા સૂચનાઓમાં દર્શાવેલ માત્રામાં લેવામાં આવે છે.

ઉપચારાત્મક અને નિવારક પ્રિસ્ક્રિપ્શનો વહીવટની સંખ્યા અને સમયમાં નોંધપાત્ર રીતે અલગ પડે છે. નિવારક હેતુઓ માટે તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમે ફક્ત સૂચનાઓને અનુસરી શકો છો. અન્ય કિસ્સાઓમાં, સારવારનો કોર્સ ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

વેચાણ પર અસંખ્ય ખનિજ અને વિટામિન તૈયારીઓ છે, જેમ કે કોમ્પ્લીવિટ, આલ્ફાબેટ, મલ્ટી-ટેબ્સ, સેન્ટ્રમ, વિટ્રમ, જેનો ઉપયોગ જીવનના વિવિધ સમયગાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાય છે.

વિટામિન બી 6 ઇન્જેક્શન

પાયરિડોક્સિન ધરાવતી દવાઓનો ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર અથવા ઇન્ટ્રાવેનસ ઉપયોગ એવા કિસ્સાઓમાં સૂચવવામાં આવે છે જ્યાં, કેટલાક કારણોસર, ગોળીઓ લેવી અશક્ય અથવા બિનઅસરકારક છે.

કેસો નીચે મુજબ છે.

1. થેરાપીમાં વિટામિનની નોંધપાત્ર માત્રાની જરૂર પડે છે, જે ગોળીઓ લેતી વખતે જઠરાંત્રિય માર્ગ દ્વારા શોષી શકાતી નથી અને લોહીના પ્રવાહમાં દાખલ થવું આવશ્યક છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડાયાબિટીસ માટે, કેટલાક ઝેર, હિમેટોપોએટીક કાર્યની વિકૃતિઓ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો.
2. વ્યક્તિ ગોળીઓ લેવા માટે અસમર્થ છે. આનું કારણ માનસિક વિકૃતિઓ, મૂર્છા, ઉલટી અથવા કૃત્રિમ શ્વસન ઉપકરણ સાથે જોડાણ હોઈ શકે છે.
3. જઠરાંત્રિય માર્ગની વિકૃતિઓ, જેમાં દવાનું સામાન્ય શોષણ થતું નથી. આવી ઘટના ઓપરેશન, પેપ્ટીક અલ્સર અથવા નાના આંતરડાના ઉપકલામાં ખામીઓનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

તમે પાયરિડોક્સિન સાથેના ઇન્જેક્શનની પીડાને નોંધી શકો છો. પીડા ઘટાડવા માટે, ઇન્જેક્શન દવાઓમાં લિડોકેઇનનો સમાવેશ થાય છે.

અન્ય પદાર્થો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા

મહત્તમ રોગનિવારક અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે શરીર દ્વારા પાયરિડોક્સિન (વિટામિન બી 6) નું વધુ સારું શોષણ પ્રાપ્ત કરવું જરૂરી છે, જેના માટે તમારે દવાઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને એકબીજા પરના તેમના પરસ્પર પ્રભાવને યાદ રાખવાની જરૂર છે.

દાખ્લા તરીકે:

1. વિટામિન B6 વિટામિન B2 અને B5 સાથે વધુ સારી રીતે શોષાય છે.
2. B1 અને B12 B6 ની અસરોને તટસ્થ કરે છે.
3. પાર્કિન્સન રોગ સામેની દવાઓ પાયરિડોક્સિનના વિરોધી છે.
4. પેનિસીલામાઈન અને સાયક્લોસરીન તેની અસરકારકતા ઘટાડે છે.
5. પાયરિડોક્સિન મૂત્રવર્ધક પદાર્થોની અસરકારકતામાં વધારો કરે છે.
6. મેગ્નેશિયમ સાથે સંયોજનમાં, તે ડાયાબિટીસ માટે જાળવણી ઉપચાર પ્રદાન કરે છે.
7. આલ્કોહોલ પીતા પહેલા લેવાથી નશાની માત્રા ઓછી થાય છે.

લેખ ફોર્મેટ: લોઝિન્સકી ઓલેગ

વિટામિન બી 6 વિશે વિડિઓ

લાભો, લક્ષણો અને ઉણપના ચિહ્નો:

વિટામિન B6, અથવા પાયરિડોક્સિન વિશે કંઈક રસપ્રદ શીખવાનો આ સમય છે. વિટામિન B6 શરીર માટે શા માટે એટલું મહત્વનું છે, જે B વિટામિન્સના સેવનથી સરળ બને છે. કયા ખોરાકમાં વિટામિન B6 હોય છે અને વ્યક્તિને તેની કેટલી જરૂરિયાત હોય છે. વિટામિન B6 ક્યાં ખરીદવું અને તેની કિંમત કેટલી છે. ઉપયોગ માટેની પદ્ધતિઓ અને ભલામણો.

#વિટામિન બી 6 #વિટામિન બી 6 #વિટામિન બી

તાજેતરમાં, મેં જટિલ દવા મેગ્ને બી 6 પર એક સમીક્ષા પ્રકાશિત કરી, જેમાં પાયરિડોક્સિન અથવા વધુ સરળ રીતે, વિટામિન બી 6 શામેલ છે. ટિપ્પણીઓએ પૂછ્યું કે "શા માટે B6 અને અન્ય કોઈ વિટામિન નથી." સારું, દેખીતી રીતે પાયરિડોક્સિનના ફાયદાકારક ગુણધર્મો વિશે વાત કરવાનો સમય આવી ગયો છે ...

પ્રથમ, સત્તાવાર સ્ત્રોતોમાંથી કેટલીક માહિતી:

વિટામિન B6 એ પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે વિવિધ ખોરાક સાથે માનવ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. તેનું સક્રિય સ્વરૂપ, પાયરિડોક્સલ ફોસ્ફેટ, 100 થી વધુ એન્ઝાઈમેટિક મેટાબોલિક પ્રતિક્રિયાઓમાં સામેલ છે. તે નર્વસ સિસ્ટમ (ખાસ કરીને બાળકોમાં) ની રચના અને વિકાસમાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે અને હિમેટોપોએટીક અને રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરીને અસર કરે છે.

વિટામિન B6 એ ત્રણ પદાર્થોનું સામાન્ય નામ છે જે ખોરાક સાથે માનવ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે: પાયરિડોક્સિન, પાયરિડોક્સલ અને પાયરિડોક્સામાઇન. તેમાંથી દરેક, ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં, સક્રિય સ્વરૂપમાં ફેરવાય છે - પાયરિડોક્સલ ફોસ્ફેટ, જે લાલ રક્ત કોશિકાઓની રચના, રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાઓના સક્રિયકરણ, ચેતા કોષો દ્વારા ગ્લુકોઝના શોષણની પ્રક્રિયાઓ અને ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના સંશ્લેષણમાં ભાગ લે છે. , પ્રોટીન ચયાપચયમાં, તેમજ ચરબીના ચયાપચયમાં, લિપોટ્રોપિક અને હાઇપોકોલેસ્ટેરોલેમિક અસર પ્રદાન કરે છે.

જો આપણે શબ્દોને થોડું સરળ બનાવીએ, તો આપણે ઘણા મહત્વપૂર્ણ તારણો કાઢી શકીએ છીએ:

• વિટામિન B6 એ નર્વસ સિસ્ટમના કોષોને પ્રભાવિત કરવા માટે જરૂરી ઘટક છે (મેગ્ને B6 યાદ રાખો)
• વિટામિન બી 6 ચરબીના ભંગાણમાં સામેલ છે, તેથી તે યકૃત અને રક્તવાહિની તંત્ર માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે (કોલેસ્ટ્રોલનું સામાન્યકરણ, યાદ રાખો ઓમાકોર, જેમાં પાયરિડોક્સિન પણ હોય છે.
• વિટામિન બી 6 ગ્લાયકેશનને દબાવવામાં સક્ષમ છે - અને આ વૃદ્ધત્વની પદ્ધતિઓમાંની એક છે. અમે આ વિશે અલગથી વાત કરીશું.

કોને વિટામિન બી6ની જરૂર છે

અથવા તેના બદલે, તે દરેક માટે ફરજિયાત છે, પરંતુ કયા રોગો માટે વિટામિન બી 6 ના ઉપયોગને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અમે હવે શોધીશું:

• એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને રક્તવાહિની રોગો! ઓમેગા -3 ઉપચાર + મેગ્નેશિયમ સાઇટ્રેટ + પોટેશિયમ સાઇટ્રેટ + સૂચવવામાં આવે છે ચોક્કસપણે વિટામિન B6
• એનિમિયા સ્થાપિત. લગભગ તમામ પ્રકારના.
• હીપેટાઇટિસ (યકૃત રોગ)
• નર્વસ સિસ્ટમના રોગો (મજ્જાતંતુતા અને રેડિક્યુલાટીસ પણ!) મેગ્નેશિયમ સાઇટ્રેટ + વિટામિન બી6
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ટોક્સિકોસિસ.
• લ્યુકોપેનિયા.
• મેનીયર રોગ.
• હવા અને દરિયાઈ માંદગી.
• વિવિધ ચામડીના રોગો (ન્યુરોોડર્મેટાઇટિસ, ત્વચાકોપ, સૉરાયિસસ, ડાયાથેસિસ). આમાં ખીલનો પણ સમાવેશ થાય છે.
• જો, તમારા બધા પ્રયત્નો છતાં, તમે વજન ઘટાડી શકતા નથી (કારણ વિટામિન B6 નો અભાવ હોઈ શકે છે)
• જો તમે કોઈપણ સ્ટીરોઈડ દવાઓ લેતા હોવ

વિટામિન B6 ની ઉણપના લક્ષણો

હું એટલું સ્પષ્ટ નથી અને એમ કહીશ નહીં કે નીચેની પરિસ્થિતિઓ વિટામિન બી 6 ની અછતને કારણે ઊભી થાય છે અને વધુ કંઈ નથી, પરંતુ, તેમ છતાં, તે શરીરમાં B6 ના સ્પષ્ટપણે નીચા સ્તરની પૃષ્ઠભૂમિ સામે પણ ઊભી થઈ શકે છે. તેથી, જો તમને સમાન લક્ષણો હોય, તો વિટામિન B6 લેવું અનાવશ્યક રહેશે નહીં, કારણ કે સામાન્ય ખોરાકમાંથી વિટામિનની દૈનિક જરૂરિયાત મેળવવી એટલી સરળ નથી.

• સુસ્તી, ચીડિયાપણું, સુસ્તી;
• ભૂખ ના નુકશાન, ઉબકા;
• ભમર ઉપર, આંખોની આસપાસ, ગરદન પર શુષ્ક ત્વચા;
• મોઢાના ખૂણામાં તિરાડો અને ચાંદા;
• પેચી વાળ નુકશાન;
• અનિદ્રા;
• હતાશા;
• પેટનું ફૂલવું;
• કિડની પત્થરો દેખાવ;
• નેત્રસ્તર દાહ;
• સ્ટેમેટીટીસ.

વિટામિન બી 6 ધરાવતા ઉત્પાદનો

અથવા તેના બદલે, ઘણા ઉત્પાદનો કે જેમાં વિટામિન B6 ની ઊંચી ટકાવારી હોય છે.

પ્લાન્ટ સ્ત્રોતો- તમામ પ્રકારના અનાજ અને અનાજ, બટાકા, કઠોળ, કેળા, બદામ, તમામ પ્રકારની કોબી, સોયાબીનનાં અશુદ્ધ અનાજ. પ્રાણી સ્ત્રોતો- લીવર, માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો, કિડની, ઇંડા (ખાસ કરીને કાચા જરદીમાં) અને માછલી.

અહીં એ નોંધવું જોઈએ કે, કમનસીબે, ઉત્પાદનોમાં વિટામિન સામગ્રીની ટકાવારીને પ્રતિબિંબિત કરતી સંખ્યાઓ ફક્ત સંખ્યાઓ છે જેનો વાસ્તવિક ચિત્ર સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી, તેથી અમે તેમને રજૂ પણ કરતા નથી. વાસ્તવમાં, આધુનિક સુપરમાર્કેટ ખોરાકમાં ઘણા બધા વિટામિન્સ અને ખનિજો હોતા નથી, ખોરાકને ઉગાડવા, પ્રક્રિયા કરવા અને સંગ્રહિત કરવાની "શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિઓ" માટે આભાર. અરે.

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે વિટામિન બી 6, અને તમામ વિટામિન્સ, ગરમીની સારવાર દરમિયાન આંશિક રીતે નાશ પામે છે. અને બી વિટામિન્સ પણ વધુ હદ સુધી વિનાશને પાત્ર છે. ઉદાહરણ તરીકે, સફેદ બ્રેડમાં ઘઉંના દાણા કરતાં 5 ગણું ઓછું વિટામિન B6 હોય છે.

તેથી, જો તમને વિટામિન બી 6 ની જરૂર હોય, તો પછી સૌથી ઝડપી અને વિશ્વસનીયતેના સ્તરને "વ્યવસ્થિત" કરવાની રીત એ વિટામિન B6 ની ઉચ્ચ સામગ્રીવાળી દવાઓનો કોર્સ છે, અને જો દવામાં ફક્ત B6 હોય તો તે વધુ સારું. સામાન્ય રીતે, આવી તૈયારીઓમાં વિટામિનની દૈનિક માત્રા હોય છે અથવા તેની ગણતરી કરવી સરળ છે, અને આવી તૈયારીઓને અન્ય મોનોપ્રિપેરેશન્સ સાથે અનુકૂળ રીતે જોડી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, મેગ્નેશિયમ સાઇટ્રેટ સાથે.

આ તે છે જે iHerb પોર્ટલ અમને આપે છે (હું તમને યાદ કરાવું કે આ નિયમિત ફાર્મસીઓ કરતાં ઓછી કિંમતે ઉચ્ચ ગુણવત્તાની દવાઓનો વિશ્વસનીય અને વિશ્વસનીય સપ્લાયર છે)

• સોલ્ગર, વિટામિન બી6 - 25 મિલિગ્રામની 100 ગોળીઓ, મોટાભાગના લોકો દરરોજ 1 ગોળી લે છે. 3 મહિનાનો કોર્સ. કિંમત - 350 ઘસવું.
• સોલ્ગર, વિટામિન બી 6 (50 મિલિગ્રામ) - 50 મિલિગ્રામની 100 ગોળીઓ. જેમને વધુ વિટામિન્સની જરૂર હોય, વૃદ્ધ પુરુષો, ધૂમ્રપાન કરનારાઓ વગેરે માટે અનુકૂળ. કિંમત - 410 રુબેલ્સ, કોર્સ 3 મહિના માટે રચાયેલ છે.

સામગ્રી:

આ વિટામિન શા માટે જરૂરી છે, તે કયા કાર્યો કરે છે? તેને ક્યાં રાખવામાં આવ્યો છે? દૈનિક માત્રા. અછતનો ભય.

વિટામિન B6 એ પાયરિડોક્સિન હાઇડ્રોક્લોરાઇડ છે, જે આહારનું મુખ્ય તત્વ અને તંદુરસ્ત શરીરનો આધાર છે. આ પદાર્થની શોધ છેલ્લી સદીની શરૂઆતમાં અકસ્માત દ્વારા કરવામાં આવી હતી, પરંતુ તે ક્ષણથી વૈજ્ઞાનિકો તેના સકારાત્મક ગુણોથી આશ્ચર્યચકિત થવાનું બંધ કરી શક્યા નથી.

મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ:

• પાણીમાં સરળ દ્રાવ્યતા;
• પારદર્શિતા
• શરીરમાં એકઠા કરવામાં અસમર્થતા;
• રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓમાં ભાગીદારી;
• 6-8 કલાકમાં સંપૂર્ણ ઉપાડ.

વૈજ્ઞાનિકો પાયરિડોક્સિનને જૈવિક રીતે સક્રિય સહઉત્સેચક તરીકે વર્ગીકૃત કરે છે. પદાર્થ શરીર માટે ફાયદાકારક છે અને તેના અવયવો માટે સંખ્યાબંધ કાર્યો કરે છે. તે રંગહીન સ્ફટિકોના સ્વરૂપમાં પ્રકૃતિમાં રજૂ થાય છે જે પાણીમાં ઓગળી જાય છે, અને પરિણામી રચનાને આવશ્યક તેલ અને ચરબી સાથે મિશ્રિત કરી શકાતી નથી. જ્યારે પ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તત્વ વિઘટન થાય છે. તે ગરમીનો સામનો કરવામાં સક્ષમ છે, પરંતુ રસોઈ પ્રક્રિયા દરમિયાન (ફ્રાઈંગ, ઉકળતા) તેમાંથી મોટાભાગનો ભાગ હજી પણ ખોવાઈ ગયો છે.

વિટામિન B6 શું છે? તે કયા સ્ત્રોતોમાં હાજર છે? મનુષ્યો માટે તેની ઉણપના પરિણામો શું છે?

કાર્યો

પાયરિડોક્સિન એ એક વિટામિન છે જે રાસાયણિક રીતે સક્રિય છે અને શરીરની ઘણી પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે. તેની મુખ્ય ક્રિયાઓમાં શામેલ છે:

• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની ઉત્તેજના અને પ્રવેગક. B6 નો "સિંહનો" હિસ્સો વિવિધ પ્રકારના પદાર્થો - એન્ટિબોડીઝ, ઉત્સેચકો, રક્ષણાત્મક કોષો અને ત્વચા, સ્નાયુઓ અને હાડકાના પેશીઓના નિર્માણમાં સામેલ યાંત્રિક ઘટકોના ચયાપચયને શરૂ કરવા અને વેગ આપવા માટે વપરાય છે. વૈજ્ઞાનિકોએ એ પણ સાબિત કર્યું છે કે પાયરિડોક્સિન ખોરાકમાંથી પ્રોટીનનું શોષણ સુધારે છે અને એમિનો એસિડની પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવે છે. આ કારણોસર, તે બોડી બિલ્ડરો અને બાળકો માટે એક મહત્વપૂર્ણ વિટામિન માનવામાં આવે છે, જ્યાં વજનમાં વધારો અને સ્નાયુ વૃદ્ધિ એ સામાન્ય ધ્યેય છે.
• ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના સંશ્લેષણમાં મદદ કરે છે. ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી માટે જવાબદાર છે (ચેતા આવેગનું પ્રસારણ, વિચાર પ્રક્રિયાઓનું સંગઠન). તેમની ઉણપના કિસ્સામાં, નર્વસ સિસ્ટમ સાથેના રોગો અને સમસ્યાઓનું જોખમ વધે છે. વિટામિન B6 આ મહત્વપૂર્ણ તત્વોના ઉત્પાદનને સામાન્ય બનાવે છે. વધુમાં, તે માનવ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં થતી અન્ય ઘણી પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે. તે સાબિત થયું છે કે આ વિટામિન સાથેના ઉત્પાદનોનું નિયમિત સેવન સુધારેલ મેમરી, પ્રદર્શનમાં વધારો, સુધારેલ સંકલન અને એકાગ્રતાની બાંયધરી આપે છે.
• ગ્લુકોઝ સાથે કોશિકાઓ પૂરી પાડે છે. પાયરિડોક્સિન શરીરના તત્વોના ઉત્પાદનને સક્રિય કરે છે જે કોશિકાઓમાં ગ્લુકોઝના ઝડપી પરિવહનને સુનિશ્ચિત કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે ઉર્જાનું સ્તર આહારમાં B6 ની પર્યાપ્તતા પર આધાર રાખે છે.
• હિમોગ્લોબિન ઉત્પાદન પ્રવેગક. વિટામિન રક્ત પ્લાઝ્મામાં લાલ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે. પરંતુ અહીં તેની ભાગીદારી પરોક્ષ છે. તે પ્રોટીન સાથેની પ્રતિક્રિયાઓ માટે ઉત્પ્રેરક (પ્રવેગક) તરીકે કામ કરે છે અને હિમોગ્લોબિનના ઉત્પાદનમાં સામેલ છે.
• એમિનો એસિડ ચયાપચયનું સામાન્યકરણ. વિટામિન B6 શા માટે જરૂરી છે તે ધ્યાનમાં લેતા, હિસ્ટામાઇન, ગ્લુટામાઇન, પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ અને અન્ય સહિત સંખ્યાબંધ તત્વોના ભંગાણ અને ઉત્પાદનમાં તેની ભાગીદારીને ધ્યાનમાં લેવી યોગ્ય છે. તેમાંથી દરેક શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
• ફેટી એસિડને તોડવામાં મદદ કરે છે(અસંતૃપ્ત). ઉલ્લેખિત પ્રક્રિયા બમણી રીતે ઉપયોગી છે - ચરબીના ભંગાણને કારણે શરીરને ઊર્જાનો વધારાનો પુરવઠો પૂરો પાડવામાં આવે છે, અને વધારાનું વજન એકઠું થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
• સ્વરમાં સ્નાયુ તંતુઓને ટેકો આપો. તે સાબિત થયું છે કે પાયરિડોક્સિન કોષોમાં ગ્લુકોઝના વિતરણને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે, જે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે. વધુમાં, B6 નું પૂરતું સ્તર હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને આંતરિક અવયવોની સ્થિર કામગીરીની બાંયધરી છે.
• લિપિડ ચયાપચયનું સામાન્યકરણ. તે જાણીતું છે કે પાયરિડોક્સિન એ એક તત્વ છે જે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને શ્રેષ્ઠ બનાવવા અને રક્તવાહિનીઓને યોગ્ય સ્થિતિમાં જાળવવામાં સામેલ છે. આ ક્રિયા માટે આભાર, હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ સાથે સમસ્યાઓ ટાળવાનું શક્ય છે.
• યકૃત કાર્ય સુધારવા. તત્વની અસર યકૃતની કામગીરી પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે. વિટામિનનો સ્થિર પુરવઠો પેશીઓના પુનર્જીવન અને હાનિકારક પદાર્થોના નિકાલની બાંયધરી આપે છે.

દૈનિક જરૂરિયાત

તમારા આહારનું આયોજન કરતી વખતે, તમારે નીચેના પાયરિડોક્સિન દરને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ:

• સારા સ્વાસ્થ્યની જરૂરિયાતવાળા પુખ્ત દરરોજ 2-2.5 મિલિગ્રામ B6. સરેરાશ, આ 0.6 કિલો કેળા અથવા 0.3 કિલો માછલી ખાવા બરાબર છે.
• જન્મ પછી તરત જ અને છ મહિના સુધીના બાળકોને જરૂર છે 0.2-0.3 એમજી.
• ઉંમર સાથે, તત્વની જરૂરિયાત વધે છે. તેથી, છ મહિનાની ઉંમરથી શરીરને જરૂરી છે 0.5 મિલિગ્રામ, અને 8-10 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં પહેલેથી જ દરરોજ 1.5 મિલિગ્રામ.
• સ્તનપાન અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓના શરીરને જરૂરી છે 2.5-3.0 મિલિગ્રામએક દિવસ વિટામિન.

નીચેના કેસોમાં પાયરિડોક્સિનની જરૂરિયાત વધે છે:

• જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓ અથવા એસ્ટ્રોજન ધરાવતી દવાઓ લેતી વખતે.
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, જ્યારે શરીર એસ્ટ્રોજનની વધેલી માત્રાને સંશ્લેષણ કરે છે.
• જ્યારે આહાર પર હોય છે. ઘણીવાર વજન ઘટાડવાની અસમર્થતા આ ઉપયોગી તત્વની ઉણપને કારણે થાય છે.
• સ્ટેરોઇડ્સ લેવાના સમયગાળા દરમિયાન (કોર્ટિસોન સહિત).
• માસિક ચક્રની શરૂઆતના 14 દિવસ પહેલા.
• કિશોરાવસ્થામાં, જ્યારે ચરબી ગ્રંથીઓ કામના સક્રિય તબક્કામાં હોય છે.
• જ્યારે રમતગમત અથવા ભારે શારીરિક શ્રમ, અને તેથી વધુ.

ઉણપ કેમ ખતરનાક છે?

વિટામિન B6 ની ઉણપ મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અને નબળા આહારને કારણે વિકસે છે. ઉણપના પ્રથમ અભિવ્યક્તિઓ:

• ત્વચાના દેખાવમાં બગાડ - ચીલોસિસ, સેબોરિયા અથવા ત્વચાનો સોજો દેખાય છે. સૌથી વધુ સંવેદનશીલ વિસ્તારો નાક અને આંખોની આસપાસના વિસ્તારો છે.
• ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં ખંજવાળ અને ડેન્ડ્રફમાં વધારો દ્વારા ઉણપ પ્રગટ થાય છે.
• મોંના ખૂણામાં તિરાડો, જામ.
• સ્ટેમેટીટીસ અને તેથી વધુ.

જો તમે પ્રથમ સમસ્યાઓને અવગણશો, તો ઉણપ વધુ ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી જાય છે:

• નેત્રસ્તર દાહ અને દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ. મુખ્ય કારણ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની સામાન્ય કામગીરીમાં વિક્ષેપ છે.
• નર્વસ સિસ્ટમ સાથે સમસ્યાઓ - ચીડિયાપણું દેખાવ, કામગીરીમાં બગાડ, સતત અસ્વસ્થતાની લાગણી અને ઊંઘની ખોટ.
• જઠરાંત્રિય માર્ગમાં ખામી. મુખ્ય ચિહ્નો ઉલટી, ભૂખ ન લાગવી, ઉબકા અને અન્ય છે. આવા લક્ષણો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 90% કિસ્સાઓમાં દેખાય છે.
• મગજના કાર્યમાં બગાડ. તે પહેલેથી જ નોંધવામાં આવ્યું છે કે વિટામિનનો અભાવ માનસિક સહનશક્તિમાં ઘટાડો અને માનસિક સુગમતામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.
• રુધિરાભિસરણ તંત્રની ખામી, જે પ્લાઝ્મા એન્ઝાઇમ ઉત્પાદનના નીચા સ્તરને કારણે થાય છે. દબાણમાં વધારો, એનિમિયાનો દેખાવ, વેસ્ક્યુલર રોગ વગેરે દ્વારા સમસ્યા પોતાને અનુભવાય છે.
• રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો અને અતિશય પીડા. મુખ્ય કારણ ટી-લિમ્ફોસાઇટ્સના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો છે. ખતરો એ છે કે પ્રશ્નમાં લક્ષણ મોડેથી દેખાય છે, જ્યારે ઉણપના હળવા તબક્કા ભૂતકાળની વાત છે.
• સંયુક્ત નુકસાન, સંધિવા. આ કિસ્સામાં, તત્વની નિયમિત અભાવ (2-3 વર્ષની અંદર) સાથે સંધિવા વિકસે છે.

સ્ત્રોતો

ઉપરોક્ત ચર્ચા કરેલી સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે, તમારે પાયરિડોક્સિનના સ્ત્રોતોને જાણવું જોઈએ અને તેમની સાથે તમારા આહારને સંતૃપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. પ્રકૃતિમાં, વિટામિન લગભગ તમામ છોડ અને કેટલાક સુક્ષ્મસજીવો દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. ઉપરાંત, પ્રાણીઓ જે છોડનો ખોરાક ખાય છે તે તેને શરીરમાં એકઠા કરવામાં સક્ષમ છે. આ કારણોસર, માંસ ઉત્પાદનો માનવ આહારમાં હાજર હોવા જોઈએ.

તેથી, સૌથી ઉપયોગી ઉત્પાદનોમાં શામેલ છે:

• કઠોળ. અહીં પાયરિડોક્સિનના મુખ્ય સ્ત્રોત કઠોળ, વટાણા અને કઠોળ છે, જેમાં સરેરાશ 100 ગ્રામ દીઠ 0.9-1.0 મિલિગ્રામ વિટામિન હોય છે.
• દરિયાઈ માછલી(હેરિંગ, મેકરેલ). અહીં B6 સામગ્રી 0.8-0.9 મિલિગ્રામના સ્તરે પહોંચે છે.
• યકૃત અને કિડની- 0.6-0.7 મિલિગ્રામ.
• ટમેટાની લૂગદી- 0.6-0.65 મિલિગ્રામ.
• સિમલા મરચું(લાલ) - 0.4-0.5 મિલિગ્રામ.

પાયરિડોક્સિન નીચેના ઉત્પાદનોમાં ઓછી માત્રામાં પણ હાજર છે:

• ચિકન ઇંડા - 0.35-0.4 મિલિગ્રામ;
• બટાકા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને લીક - 0.3 મિલિગ્રામ;
• બેરી, શાકભાજી અને ફળો - 0.3 મિલિગ્રામ સુધી.

તમારા આહારનું આયોજન કરતી વખતે, તે વિટામિનના ગુણધર્મોને યાદ રાખવા યોગ્ય છે. લેખની શરૂઆતમાં સૂચવ્યા મુજબ, જ્યારે એલિવેટેડ તાપમાનના સંપર્કમાં આવે ત્યારે તત્વ વિઘટિત થાય છે. તે એસિડિક અને આલ્કલાઇન વાતાવરણમાં પણ અસ્થિર છે. આ કારણોસર, કેળા કરતાં તૈયાર માંસની વાનગીઓમાં પાયરિડોક્સિન ઓછું હોય છે. ઉણપને ટાળવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં ગ્રીન્સ, સલાડ, તાજા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

તત્વની થોડી માત્રા આંતરડામાં સંશ્લેષણ થાય છે, પરંતુ તે શરીરની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે પૂરતું નથી.

ઉપયોગ માટે સંકેતો

પાયરિડોક્સિન તેની ઉણપ (ક્રોનિક અથવા અસ્થાયી) માટે સૂચવવામાં આવે છે. પરંતુ ત્યાં અન્ય પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે વધારાનો અભ્યાસક્રમ લેવો જરૂરી છે. તમારે વિટામીન B6 ક્યારે લેવી જોઈએ? તે શેના માટે ઉપયોગી થઈ શકે? સંકેતો નીચે મુજબ છે:

• મદ્યપાન;
• વિવિધ ન્યુરિટિસ, કોરિયા માઇનોર, પેરાનોઇયા, ડિપ્રેશન દ્વારા વ્યક્ત CNS વિકૃતિઓ;
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ટોક્સિકોસિસ;
• લ્યુકોપેનિયા;
• વિવિધ તબક્કાઓ અને પ્રકારોના હીપેટાઇટિસ;
• એથરોસ્ક્લેરોસિસ, દબાણમાં વધારો;
• એડ્સ;
• ત્વચાકોપ;
• દરિયાઈ બીમારી
• હર્પીસ ઝોસ્ટર અને અન્ય.

વર્ણવેલ તમામ કેસોમાં, પાયરિડોક્સિનને વધુ માત્રામાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે (ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ). એન્યુરેસિસ, એપીલેપ્સી અને બાળપણના ઓટીઝમની સારવાર માટે દવાઓના સંકુલમાં B6 નો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, તે ફેફસાના કાર્યને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતાને કારણે ધૂમ્રપાન કરનારાઓને સૂચવવામાં આવે છે.

અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા

પાયરિડોક્સિન સક્રિયપણે B1 અને B12 સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. એક જહાજ (સિરીંજ) માં વિટામિન્સનું મિશ્રણ કરતી વખતે, તે તટસ્થ થઈ શકે છે, એટલે કે, દરેક તત્વો શરીર માટે નકામી હોવાનું બહાર આવ્યું છે. એસ્ટ્રોજનના ઉપયોગથી B6 સ્તરો પણ પ્રભાવિત થાય છે, જે તેની પ્રવૃત્તિને દબાવી દે છે, જે ઘણીવાર ઉણપ તરફ દોરી જાય છે. આ ઉપરાંત, આલ્કોહોલનો દુરુપયોગ, કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સનું અનિયમિત સેવન અને પેનિસીલામાઈન ઉણપ તરફ દોરી જાય છે.

વિટામિન B6 શું પ્રદાન કરે છે અને તેનો આહારમાં સમાવેશ કરતી વખતે, પાર્કિન્સન રોગમાં શરીર પર નકારાત્મક અસરને ધ્યાનમાં લેવી યોગ્ય છે. અહીં અસર બે ગણી છે:

• નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી સામાન્ય થાય છે, જે સકારાત્મક અસર આપે છે;
• રોગનિવારક એજન્ટોની અસર દબાવવામાં આવે છે, જે પુનઃપ્રાપ્તિને અટકાવે છે.

હુમલા અને ક્ષય રોગ સામેની દવાઓને શક્તિશાળી વિરોધી માનવામાં આવે છે. તેમના સેવનથી લોહીમાં પાયરિડોક્સિનમાં ઘટાડો થાય છે. B6 નું સેવન વધારવાથી ઉલ્લેખિત દવાઓ પર પણ દમનકારી અસર પડે છે.

ફાર્મસીઓમાં વિટામિનની ઉપલબ્ધતા હોવા છતાં, તમારે સ્વ-દવા ન કરવી જોઈએ. માત્ર ડૉક્ટર જ પાયરિડોક્સિનની જરૂરિયાત અને યોગ્ય માત્રા નક્કી કરી શકે છે.. સકારાત્મક પરિણામો હાંસલ કરવાનો અને ઓવરડોઝ અથવા ઉણપ સાથે સમસ્યાઓ ટાળવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.

શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, તે ફક્ત જરૂરી છે કે તેને તમામ વિટામિન્સ અને ખનિજો અને યોગ્ય માત્રામાં પ્રદાન કરવામાં આવે. એક અથવા બીજા ઘટકની ઉણપની સ્થિતિ, તેમજ તેની વધુ પડતી, બંને જોખમી છે, તેથી આ મુદ્દાને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક અને સમજદારીપૂર્વક સંપર્ક કરવો જોઈએ. ઘણા તત્વો શોષાય છે અને ચોક્કસ સંયોજનોમાં વધુ અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે, જેના આધારે ઘણી દવાઓ બનાવવામાં આવે છે. હૃદયના કાર્ય માટે, વિટામિન બી 6 અને મેગ્નેશિયમનું સંકુલ ફક્ત અનિવાર્ય છે, જે ઉપયોગમાં સરળતા માટે એક તૈયારીમાં જોડવામાં આવે છે. તેની એપ્લિકેશનની તમામ વિગતો અને મુખ્ય ઉત્પાદકોની ઝાંખી આ લેખમાં ચર્ચા કરવામાં આવશે.

શરીર માટે મેગ્નેશિયમ B6 ના ફાયદા

મેગ્નેશિયમ-બી6 દવા તેના અસંખ્ય ફાયદાકારક ગુણધર્મોને લીધે શરીરની સ્થિતિને ખૂબ જ ઝડપથી અને અસરકારક રીતે સુધારે છે. ખનિજ તરીકે મેગ્નેશિયમ માનવ શરીર પર નીચેના પ્રકારની અસરો ધરાવે છે:

• મેગ્નેશિયમનો અભાવ એ હૃદય રોગનું એક સામાન્ય કારણ છે, કારણ કે આ ખનિજ હૃદયના સ્નાયુની યોગ્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે;
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું નિયમન કરે છે;
• ચેતા આવેગના પ્રસારણની પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે;
• એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસને રોકવામાં મદદ કરે છે;
• ડાયાબિટીસમાં ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડે છે;
• મેગ્નેશિયમની ઉણપથી ચીડિયાપણું અને ચિંતા વધી શકે છે, તેથી લેવું
• આ દવા નર્વસ ટેન્શનને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

વિટામિન B6, જે દવાનો એક ભાગ છે, તેનો હેતુ દવાના કાર્યને વધારવાનો છે - તે પાચનતંત્રમાંથી ઘટકના વધુ કાર્યક્ષમ શોષણ અને સેલ્યુલર તત્વોમાં તેના પ્રવેશને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુમાં, આ વિટામિન નર્વસ સિસ્ટમ અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પર પણ હકારાત્મક અસર કરે છે. સામાન્ય રીતે, આ દવા સંખ્યાબંધ રોગો અને પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓમાં બદલી ન શકાય તેવી છે.

રીલીઝ ફોર્મ મેગ્ને-બી6

મેગ્ને-બી6 દવા બે ફાર્માકોલોજીકલ સ્વરૂપોમાં ઉપલબ્ધ છે:

• એમ્પ્યુલ્સમાં પ્રવાહી દ્રાવણ, લાક્ષણિક કારામેલ સુગંધ સાથે ભૂરા રંગનો, જે મૌખિક રીતે લેવો આવશ્યક છે;
• વિવિધ પેકેજિંગ વિકલ્પો (30 અને 50 ટુકડાઓ) માં ગોળીઓ, ત્યાં તેજસ્વી ગોળીઓ પણ છે.

ઉપયોગમાં સરળતા માટે, પદાર્થ સાથેના એમ્પૂલ્સને સામાન્ય રીતે કોઈ પણ વસ્તુ સાથે ફાઇલ કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે તે સ્વ-તોડતા હોય છે - તમારે ફક્ત પાતળા ટીપને નિશ્ચિતપણે પકડવાની જરૂર છે અને ધીમેધીમે તેને કાચ પર દબાવવાની જરૂર છે - આ રીતે એમ્પૂલની સામગ્રી કોઈપણ મુશ્કેલી વિના કાચમાં પડી જશે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે એક એમ્પૂલની સામગ્રી 100 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમની સમકક્ષ છે, અને એક ટેબ્લેટ સરેરાશ 50 મિલિગ્રામ છે, જે પસંદ કરેલા ફાર્માકોલોજિકલ સ્વરૂપના આધારે ડ્રગના વિવિધ વોલ્યુમો નક્કી કરે છે.

મેગ્નેશિયમ B6 શા માટે સૂચવવામાં આવે છે: ઉપયોગ માટે સંકેતો

જો શરીરમાં આ તત્વની અછત હોય તો દવા મેગ્નેશિયમ-બી 6 નો ઉપયોગ કરવા માટે તેમજ આ ઉણપને કારણે થતી સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે. આમ, નીચેની સમસ્યાઓ ઉપયોગ માટે સંકેતો માનવામાં આવે છે:

• નર્વસ ઉત્તેજના વધે છે;
• ચીડિયાપણું;
• ગભરાટના હુમલા;
• શરીરમાં સમયાંતરે કળતરની સંવેદના;
• તીવ્ર થાક;
• સ્નાયુઓમાં સ્પાસ્મોડિક પીડાની હાજરી;
• કાર્ડિયોપલમસ.

બાળકો માટે

ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં દવા 6 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને આપી શકાય છે, અને સોલ્યુશનના સ્વરૂપમાં - એક વર્ષથી. બાળકને ચોક્કસ રીતે કેટલો પદાર્થ સૂચવવામાં આવશે તે તેની સ્થિતિ અને શરીરમાં ઘટકની હાલની ઉણપની તીવ્રતા પર આધારિત છે. તે ધ્યાનમાં રાખવું આવશ્યક છે કે આવા પૂરક બાળકોને ડૉક્ટરની પરવાનગી પછી જ આપી શકાય છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન

જો કોઈ સ્ત્રીને હૃદયની સમસ્યા હોય, તો બાળકને જન્મ આપતી વખતે તેણીને તેની સ્થિતિ જાળવવા અને સ્થિર કરવા માટે ફક્ત મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની જરૂર છે. ઉપરાંત, આવા નાજુક સમયે, ગર્ભાશયના સ્વર અને ખેંચાણમાં વધારો કરવા માટે ડૉક્ટર દ્વારા મેગ્નેશિયમ B6 સૂચવવામાં આવી શકે છે, કારણ કે આવી પરિસ્થિતિઓ બાળકને જોખમમાં મૂકે છે, અને મેગ્નેશિયમ સ્નાયુ તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

પુરુષો માટે

બી-ગ્રુપના વિટામિન્સ અને મેગ્નેશિયમની તૈયારીઓ માનવતાના મજબૂત અડધા લોકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. મેગ્નેશિયમ B6 લેવાથી માત્ર ઉર્જા ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવામાં જ નહીં, પણ નર્વસ સિસ્ટમમાં સુધારો કરવામાં, યકૃતમાં ઘણી ખતરનાક પ્રક્રિયાઓના વિકાસને અટકાવવામાં અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનના સ્તરમાં વધારો કરવામાં મદદ મળે છે.

ઉત્પાદન અને ડોઝના ઉપયોગ માટેની સૂચનાઓ

આડઅસરો ટાળવા અને વર્ણવેલ દવા લેવાથી મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે, ઉત્પાદક દ્વારા સૂચનાઓમાં આપવામાં આવેલી બધી ભલામણોનું સખતપણે પાલન કરવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. દર્દીની ઉંમરને અનુલક્ષીને ડોઝનું વિશેષ મહત્વ છે.

યોગ્ય રીતે ગોળીઓ કેવી રીતે લેવી

ભોજન દરમિયાન અથવા પછીના ભોજન પછી તરત જ ગોળીઓ લેવી અને તેને પુષ્કળ પ્રવાહી (પ્રાધાન્યમાં સ્વચ્છ પાણી) વડે ધોવાનું શ્રેષ્ઠ છે. દવાના ચોક્કસ ઉત્પાદનના આધારે, દરરોજ એક થી ત્રણ ડોઝ હોઈ શકે છે.

મેગ્નેશિયમ બી 6 દવાના પ્રમાણભૂત ડોઝને ધ્યાનમાં લો:

• પુખ્ત વયના લોકો માટે (બાર વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો સહિત), ઉણપના કિસ્સામાં, 6 થી 8 ગોળીઓ સૂચવવામાં આવે છે, અને ખેંચાણ દૂર કરવા માટે - 4-5 ગોળીઓ;
• ટેબ્લેટ ફોર્મનો ઉપયોગ 6 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો દ્વારા શક્ય છે, અને સ્થિતિની જટિલતાને આધારે પ્રમાણભૂત ડોઝ દરરોજ 2 થી 5 ગોળીઓ છે.

દવા સાથે સારવારનો સરેરાશ કોર્સ સામાન્ય રીતે એક મહિનાનો હોય છે.

ઉત્પાદનને ampoules માં કેવી રીતે પાતળું કરવું અને સોલ્યુશન પીવું

સોલ્યુશન તૈયાર કરવા માટે, અડધા ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં પદાર્થના એક એમ્પૂલને પાતળું કરો. આ મિશ્રણ ભોજન સાથે પીવું જોઈએ - દિવસ દીઠ ડોઝની સંખ્યા વય અને શરીરના વજન પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, પુખ્ત વયના લોકો માટે, દિવસ દરમિયાન શ્રેષ્ઠ વોલ્યુમ 3-4 ampoules છે. એક વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે, શરીરનું વજન 10 કિલોગ્રામથી વધુ ન હોય, શ્રેષ્ઠ માત્રા એક થી ત્રણ ampoules હશે. સરેરાશ, સારવારનો કુલ કોર્સ લગભગ એક મહિનાનો છે.

મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન B6 ધરાવતી શ્રેષ્ઠ તૈયારીઓની સમીક્ષા

મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન B6 નું મિશ્રણ સંખ્યાબંધ કેસોમાં ખૂબ અસરકારક છે, તેથી તે ઘણીવાર સૂચવવામાં આવે છે. આ જૂથની સૌથી પ્રસિદ્ધ દવા છે - મેગ્ને-બી6, પરંતુ તે ઉપરાંત સંખ્યાબંધ એનાલોગ છે જેની કિંમત ઓછી હશે પરંતુ તેની સમાન અસર છે: મેગ્નેલિસ બી6, બ્લેગોમેક્સનું આહાર પૂરક, વગેરે. અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે તમારી જાતને પરિચિત કરો. પાયરિડોક્સિન અને મેગ્નેશિયમનું શક્તિશાળી સંયોજન જેની ક્રિયાના આધારે શ્રેષ્ઠ દવાઓની સૂચિ સાથે.

મેગ્ને B6 ફોર્ટ

ટેબ્લેટેડ ઉત્પાદનમાં બાયકોનવેક્સ ફિલ્મ-કોટેડ ગોળીઓનું સ્વરૂપ છે. જો તમે તેમાંથી એકને તોડશો, તો વિરામ વખતે બે સ્તરો સ્પષ્ટપણે દેખાશે - સફેદ શેલ અને અંદર સક્રિય પદાર્થનો ખૂબ જ સમૂહ. રચનામાં કોઈ વધારાના સક્રિય પદાર્થો નથી, અને કેટલાક સહાયક પદાર્થોનો હેતુ સંગ્રહની સ્થિતિ અને દર્દીઓ દ્વારા આરામદાયક વહીવટ સુનિશ્ચિત કરવાનો છે અને તેની કોઈ અસર થતી નથી. આ ગોળીઓ સામાન્ય રીતે 6 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે માસિક અભ્યાસક્રમ તરીકે સૂચવવામાં આવે છે, પરંતુ આ માપદંડ ચોક્કસ પરિસ્થિતિના આધારે બદલાઈ શકે છે.

ઇવલર

Evalar ની દવા એક સંયુક્ત સંકુલ છે. ક્રિયા B6 અને મેગ્નેશિયમ મીઠાના મિશ્રણ પર આધારિત છે, જે સૌથી વધુ જૈવઉપલબ્ધતા ધરાવે છે. દૈનિક જરૂરિયાતને હાંસલ કરવા માટે, એક પુખ્ત વ્યક્તિને 6 ગોળીઓ લેવાની જરૂર છે (દિવસમાં ત્રણ વખત 2 ગોળીઓ, જે શરીરની લગભગ 70% જરૂરિયાતો પૂરી પાડે છે, બાકીના ખોરાક દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે). ઉત્પાદન મોટા જાંબલી પેકેજોમાં બે સંસ્કરણોમાં ઉપલબ્ધ છે - 36 અથવા 60 ગોળીઓ. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે દિવસ દરમિયાન પૂરતી મોટી સંખ્યામાં ગોળીઓ લેવાની જરૂરિયાત મોટા પેકેજ ખરીદવાની સલાહ આપે છે.

એન્ટિસ્ટ્રેસ

એન્ટિસ્ટ્રેસ સંકુલમાં મેગ્નેશિયમ સહિત બી-ગ્રુપના વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે. ડ્રગ લેવાથી નર્વસ ઉત્તેજનાની પ્રક્રિયાઓને અટકાવવામાં મદદ મળે છે, ત્યાં બાહ્ય પ્રભાવો પ્રત્યે વ્યક્તિની સંવેદનશીલતાની ડિગ્રી ઘટાડે છે. દવા ફ્રાન્સમાં બનાવવામાં આવે છે, જે રશિયન એનાલોગની તુલનામાં તેની ઊંચી કિંમત નક્કી કરે છે. 60 ગોળીઓના પેકમાં ઉપલબ્ધ છે, એક ફોલ્લામાં 15 ટુકડાઓ. જો જરૂરી હોય તો, દવાનો ઉપયોગ શિશુઓ માટે પણ થઈ શકે છે, પરંતુ માત્ર ઉકેલના રૂપમાં.

વિટામિન્સ ડોપેલહેર્ઝ એક્ટિવ (ડોપેલહેર્ઝ એસેટ)

ડોપ્પેલહેર્ઝના કોમ્પ્લેક્સ મેગ્નેશિયમ બી 6 માં નીચેના સક્રિય ઘટકો શામેલ છે:

• વિટામિન બી 6;
• મેગ્નેશિયમ
• ફોલિક એસિડ.

તેનો ઉપયોગ વિટામિન્સ, મેગ્નેશિયમ અને ફોલિક એસિડના વધારાના સ્ત્રોત તરીકે થાય છે, જે શરીરના કાર્ય માટે સામાન્ય પરિસ્થિતિઓ બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. ગોળીઓ લેવી ખૂબ જ સરળ છે - ભોજન દરમિયાન અને પછી દિવસ દીઠ માત્ર એક ગોળી, વધુ સારી રીતે શોષણ માટે પ્રાધાન્ય દિવસના પહેલા ભાગમાં. એક પેકેજમાં 30 ગોળીઓ હોય છે, જે 10 ટુકડાઓના ફોલ્લાઓમાં પેક કરવામાં આવે છે.

દવાના ઉપયોગથી નુકસાન અને આડઅસરો

દવા માટેની સૂચનાઓમાં વર્ણવેલ ભલામણોનું પાલન, આડઅસરોની સંભાવનાને ન્યૂનતમ ઘટાડે છે. ચોક્કસ સંજોગોમાં, તેઓ હજી પણ થઈ શકે છે અને પાચન તંત્રના ટૂંકા ગાળાના વિકાર તરીકે (કબજિયાત, સક્રિય ગેસ રચના, ઉબકા, ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં - છૂટક મળ) અથવા વપરાશમાં લેવાયેલા ઉત્પાદનના અમુક ઘટકોની અસહિષ્ણુતા સાથે એલર્જીના લક્ષણો તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે. .

એક ઘટક તરીકે મેગ્નેશિયમનો વધુ પડતો ડોઝ એ એવી પરિસ્થિતિ છે જે હાંસલ કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેની વધુ પડતી સામાન્ય રીતે કિડની દ્વારા સરળતાથી વિસર્જન થાય છે. જો કે, જો આ દવાનો ઉપયોગ કિડનીની નિષ્ફળતાવાળા વ્યક્તિ દ્વારા કરવામાં આવે છે, તો સંખ્યાબંધ ઝેરી પ્રતિક્રિયાઓ થઈ શકે છે:

• શરીરની રીફ્લેક્સ પ્રવૃત્તિમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો;
• ઉબકા અને ઉલટીની લાગણી;
• માનસિક સ્થિતિની સામાન્ય ડિપ્રેશન;
• દબાણમાં ઘટાડો;
• શ્વસન તકલીફ;
• મુશ્કેલ કિસ્સાઓમાં - કાર્ડિયાક અરેસ્ટ અથવા કોમા.

બિનસલાહભર્યું

એવી ઘણી પરિસ્થિતિઓ છે જેમાં આ ડ્રગનો ઉપયોગ પ્રતિબંધિત છે. આમાં નીચેની પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ અને રોગોનો સમાવેશ થાય છે:

• રેનલ નિષ્ફળતા;
• ઘટકો પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા;
• ડાયાબિટીસ (જો ગોળીઓના સહાયકમાં સુક્રોઝનો સમાવેશ થાય છે);
• રેચક લેવાનો સમયગાળો;
• શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો;
• આલ્કોહોલિક પીણાંનો દુરુપયોગ.

અલગથી, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, મેગ્નેશિયમ-બી 6 ઘણીવાર સ્ત્રીઓને તેમની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવા માટે સૂચવવામાં આવે છે, કારણ કે તેની કોઈ પ્રતિકૂળ અસરો નથી. પરંતુ સ્તનપાન કરાવતી વખતે, આ દવાને ટાળવું વધુ સારું છે, કારણ કે તે માતાના દૂધમાં જાય છે અને બાળકના શરીરમાં ચોક્કસ પદાર્થોનું વધુ પડતું કારણ બની શકે છે.

મેગ્ને-બી 6 દવાના એનાલોગ

મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન બી 6 નું મિશ્રણ તેની અસરકારકતાને કારણે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, તેથી વધુ સસ્તું કિંમત અથવા અનુકૂળ ડોઝ સાથે વિકલ્પ શોધવાનું મુશ્કેલ રહેશે નહીં. નીચેની દવાઓ પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે:

• મેગ્વિટ;
• બેરેશ મેગ્નેશિયમ પ્લસ;
• મેગ્નેફર બી 6;
• મેગ્નેલિસ બી 6;
• મેગ્નિકમ, વગેરે.

આવી દવાઓ લેવાથી સફળ પરિણામની ચાવી એ ચોક્કસ સંકેતોની હાજરી અને વહીવટ અને ડોઝના નિયમોનું કડક પાલન છે.

વિટામિન B6, જેને પાયરિડોક્સિન પણ કહેવાય છે, તે 1934 માં શોધાયું હતું. આ જૈવિક રીતે સક્રિય પદાર્થના રંગહીન સ્ફટિકોમાં કડવો સ્વાદ હોય છે. માનવ શરીરમાં બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓના સામાન્ય કોર્સને સુનિશ્ચિત કરવામાં પાયરિડોક્સિન એકદમ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, ડોકટરો વિટામિન બી 6 ની અછત દ્વારા નબળા સ્વાસ્થ્યને સમજાવે છે. કુલ મળીને, સો કરતાં વધુ વિવિધ પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ જાણીતી છે જે પાયરિડોક્સિનની ઉણપના પરિણામે વિકસે છે.

દૈનિક જરૂરિયાત

પુખ્ત તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે, વિટામિનની જરૂર છે એટી 6આશરે છે દરરોજ 2-3 મિલિગ્રામ. પાયરિડોક્સિન આપણા શરીરમાં એકઠું થતું નથી, તેથી આપણે દરરોજ આ પદાર્થ ખોરાકમાંથી મેળવવો જોઈએ. વજન ઘટાડવા અને રોગનિવારક ઉપવાસ માટે વિવિધ પ્રકારના નવા-નવા આહારો ઘણીવાર વિટામિન B6 ની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, જો તમે "વધારાની" ચરબીના થાપણોથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો સભાનપણે ખોરાકની માત્રાને મર્યાદિત કરતી વખતે, તમારે તે જ સમયે પાયરિડોક્સિન ધરાવતા વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવાનું યાદ રાખવું જોઈએ.
માનવ શરીરને નીચેના કેસોમાં વિટામિન બી 6 ની વધેલી માત્રાની જરૂર હોય છે: હૃદય રોગ, માનસિક અને શારીરિક તાણ, જન્મ નિયંત્રણની ગોળીઓ લેવી, રમતગમત અને ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, બ્લડ સુગરનો અભાવ, ચેપી રોગો. બાળકના સામાન્ય વિકાસની ખાતરી કરવા માટે, સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ પ્રાપ્ત કરવું આવશ્યક છે 5 મિલિગ્રામથી ઓછું નહીંપાયરિડોક્સિન પ્રતિ દિવસ. માસિક ચક્ર દરમિયાન અને મેનોપોઝની શરૂઆત પર, સ્ત્રીના શરીરમાં વિટામિન B6 ની જરૂરિયાત પણ વધી જાય છે.

શરીરમાં કાર્યો

માનવ શરીરમાં વિટામિન બી 6 નું મુખ્ય કાર્ય છે એમિનો એસિડ ચયાપચયની ખાતરી કરવી , જેમાંથી તમામ મહત્વપૂર્ણ પ્રોટીન બનાવવામાં આવે છે. આપણું સ્વાસ્થ્ય શરીર દ્વારા શોષાય છે તે પ્રોટીનની માત્રા પર સીધો આધાર રાખે છે. જ્યારે આપણે ઘણું માંસ અથવા અન્ય પ્રોટીન ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે શરીર આ પોષક ઘટકોને શોષવા માટે આંતરડા અને યકૃતમાંથી તમામ પાયરિડોક્સિનનો ઉપયોગ કરે છે, જે ઉણપ તરફ દોરી જાય છે. વિટામિન B6શરીરના અન્ય ભાગોમાં. જીવનની આધુનિક વ્યસ્ત ગતિ સાથે, વ્યક્તિ ગંભીર માનસિક અને શારીરિક તાણ અનુભવે છે, અને તાણનો સામનો કરવા માટે, શરીરને તેના સમગ્ર પ્રોટીન પુરવઠાનો ઉપયોગ કરવાની ફરજ પડે છે. પરિણામે, વિટામિન રિઝર્વ ક્ષીણ થાય છે એટી 6અને આ પદાર્થની ઉણપ થાય છે. આ બધું એમિનો એસિડ ચયાપચયના વિક્ષેપ અને વિવિધ રોગોના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

પાયરિડોક્સિન વિના, શરીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયની પ્રતિક્રિયાઓનો સામાન્ય અભ્યાસક્રમ અશક્ય છે. વિટામિન બી 6 ની સીધી ભાગીદારી સાથે, સ્નાયુઓ અને યકૃતમાં સંચિત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે, જેના પરિણામે કોષોને ઊર્જા ઉત્પાદન માટે જરૂરી ગ્લુકોઝ પૂરા પાડવામાં આવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને ખોરાકમાંથી પર્યાપ્ત પાયરિડોક્સિન પ્રાપ્ત થતું નથી, તો લોહીમાં ગ્લુકોઝની ઉણપ વિકસે છે - હાઈપોગ્લાયકેમિઆ, જે સતત થાક, અનિદ્રા, ગભરાટ અને આક્રમકતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

તે પણ સ્થાપિત કરવામાં આવ્યું છે કે વિટામિન બી 6 ની અછત ફેટી પદાર્થોના મેટાબોલિક વિકૃતિઓ સાથે છે. તે સાબિત થયું છે કે પાયરિડોક્સિનની ઉણપ એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસના કારણોમાંનું એક છે.

પાયરિડોક્સિનની માત્રામાં શોષાય છે રોગપ્રતિકારક શક્તિની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે આપણું શરીર. પાયરિડોક્સિનની ઉણપ સાથે, વિવિધ પેથોજેન્સ સામે એન્ટિબોડીઝનું ઉત્પાદન વધુ ખરાબ છે. શરીરના રક્ષણાત્મક પ્રોટીન ઓછા અસરકારક બને છે અને હાનિકારક પદાર્થો સાથે વધુ ખરાબ રીતે સામનો કરે છે. પાયરિડોક્સિનની ભાગીદારી સાથે, માનવ શરીર લાલ રક્ત કોશિકાઓ અને તેમના હિમોગ્લોબિન રંગદ્રવ્યનું ઉત્પાદન કરે છે, જે શરીરના તમામ કોષોમાં ઓક્સિજનના પરિવહન માટે જવાબદાર છે. વિટામિન B6 આપણા શરીરમાં પોટેશિયમ અને સોડિયમના સંતુલનને નિયંત્રિત કરે છે. આ સંતુલનનું ઉલ્લંઘન નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિ પર હાનિકારક અસર કરે છે. પાયરિડોક્સિન થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના સંશ્લેષણમાં પણ સીધી રીતે સામેલ છે.

પાયરિડોક્સિનની ઉણપના મુખ્ય ચિહ્નો છે: સ્નાયુઓની નબળાઇ, સંધિવા, ક્ષતિગ્રસ્ત હિમેટોપોઇઝિસ અને પરિભ્રમણ, અંગોની નિષ્ક્રિયતા, હોઠના ખૂણામાં તિરાડો, વાળ ખરવા, થાકમાં વધારો, ડિપ્રેશનનો વિકાસ. વિટામિન બી 6 ની ઉણપ ત્વચાકોપના વિકાસને ઉશ્કેરે છે, જેનો નિકોટિનિક એસિડથી ઉપચાર કરી શકાતો નથી.

પાયરિડોક્સિનની ઉણપ, ખોરાકમાં આ પદાર્થની ઓછી સામગ્રીને કારણે થાય છે, તે ખૂબ જ દુર્લભ છે, કારણ કે વિટામિન બી 6 વિવિધ પ્રકારના ખોરાકમાં ખૂબ વ્યાપક છે. નીચેના કિસ્સાઓમાં પાયરિડોક્સિનની ઉણપ વધુ સામાન્ય છે: વારસાગત મેટાબોલિક વિકૃતિઓ સાથે; જ્યારે એન્ટિબાયોટિક્સ સાથે સારવાર કરવામાં આવે છે જે ફાયદાકારક આંતરડાના બેક્ટેરિયાના મૃત્યુનું કારણ બને છે; શિશુઓમાં જ્યારે વંધ્યીકૃત દૂધ ખવડાવવું અને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં ઝેરી રોગ; જે વ્યક્તિઓ આલ્કોહોલિક પીણાંનો દુરુપયોગ કરે છે.

વિટામિન B6 ના સ્ત્રોત

વિટામિન બી 6 માટેની આપણા શરીરની જરૂરિયાત આંશિક રીતે આંતરડામાં રહેતા ફાયદાકારક સુક્ષ્મસજીવો દ્વારા આ પદાર્થના સંશ્લેષણ દ્વારા સંતોષાય છે. પાયરિડોક્સિનનો બાકીનો જથ્થો ખોરાક સાથે શરીરમાં પ્રવેશે છે.
પિરિડોક્સિન યકૃતમાં એકઠું થતું નથી અને ખાવાના આઠ કલાક પછી પેશાબમાં શરીરમાંથી સંપૂર્ણપણે વિસર્જન થાય છે, તેથી આ પદાર્થની ઉણપને સતત અને સતત ભરવાની જરૂર છે. વિટામિન લેવાથી લાંબા વિરામ પછી એટી 6તેની ઉણપ જમીનના ઘઉંના દાણામાંથી બનેલી જેલી દ્વારા સારી રીતે ભરાય છે. આ પીણું સવારે અને જમ્યા પછી પીવું જોઈએ. વિટામિન B6 ના મુખ્ય વનસ્પતિ સ્ત્રોતો સોયાબીન, ઘઉંના અંકુર, કેળા, પાલક, એવોકાડો, બ્રાન અને અખરોટ છે. પાયરિડોક્સિનથી સમૃદ્ધ પ્રાણી મૂળના ખોરાકમાં લીવર, મરઘાં અને માછલીનો સમાવેશ થાય છે.

ચોક્કસ ખોરાકમાં પાયરિડોક્સિનની સામગ્રી વિશેની માહિતીનો ઉપયોગ કરીને, કોઈપણ વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે તેમના આહારને સમાયોજિત કરી શકે છે અને વિટામિનની ઉણપના વિકાસને અટકાવી શકે છે. એટી 6. ઉત્પાદનના 100 ગ્રામમાં પાયરિડોક્સિનની સામગ્રી છે: યકૃતમાં - 0.9 મિલિગ્રામ, દુર્બળ માંસ (ગોમાંસ, વાછરડાનું માંસ) માં - લગભગ 0.3 મિલિગ્રામ, મરઘાના માંસમાં - 0.17 મિલિગ્રામ, માછલીમાં - ઓછું નહીં 0.39 મિલિગ્રામ, સોયાબીનમાં - લગભગ 0.86 મિલિગ્રામ, અખરોટ માં - 0.68 મિલિગ્રામ કરતાં ઓછું નહીં, ફણગાવેલા ઘઉંના દાણામાં - 0.72 મિલિગ્રામ, કેળામાં - ઓછું નહીં 0.34 મિલિગ્રામ, એવોકાડો માં - 0.22 મિલિગ્રામ, પાલક માં - 0.25 મિલિગ્રામ, થૂલું માં - 0.17 મિલિગ્રામ.
બ્રૂઅરના યીસ્ટમાં વિટામિન B6 ની ઉચ્ચ સામગ્રી જોવા મળે છે. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે પાયરિડોક્સિનનો અભાવ બીયરના સતત વપરાશ દ્વારા સરભર કરી શકાય છે (તમામ તકનીકી પ્રક્રિયાઓ પછી, આ આલ્કોહોલિક પીણામાં ખાલી કોઈ ખમીર બાકી નથી, અને ઉપરાંત, આલ્કોહોલ પીવાથી નુકસાન થતું નથી. અપેક્ષિત લાભો સાથે સુસંગત). વિટામિન બી 6 ની ઉણપને વળતર આપવા માટે, તમારે બ્રુઅરના યીસ્ટનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જે ફાર્મસીઓમાં ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં મુક્તપણે વેચાય છે.

અસંતુલિત આહાર સાથે, વ્યક્તિ ખોરાક સાથે પૂરા પાડવામાં આવતા પાયરિડોક્સિનમાંથી માત્ર 60% જ શોષી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન B6 ની ઉણપ બેકડ સામાન, ફેટી સોસેજ, તળેલા બટાકા, પાસ્તા અને મીઠાઈઓના વધુ પડતા વપરાશને કારણે થાય છે. આવા ઉત્પાદનો પાયરિડોક્સિનને શોષવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે અને માનવ આંતરડામાં રહેતા ફાયદાકારક સૂક્ષ્મજીવો પર હાનિકારક અસર કરે છે અને તેમના જીવન દરમિયાન વિટામિન બી 6 ઉત્પન્ન કરે છે. તે જ સમયે, આપણને જોઈતી મોટી સંખ્યામાં એમિનો એસિડ્સ શોષાતા નથી અને મેટાબોલિક કચરા તરીકે શરીરમાંથી વિસર્જન થાય છે. આમાંના કેટલાક એમિનો એસિડ સારા મૂડ બનાવવા માટે જવાબદાર છે. આને કારણે, પાયરિડોક્સિનની અછત સાથે, આપણે થાક, હતાશા, ગભરાટ અને અનિદ્રાનો અનુભવ કરીએ છીએ.

અન્ય પદાર્થો સાથે વિટામિન બી 6 ની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા

એસિડ અને આલ્કલીસની હાજરીમાં ગરમ ​​થાય ત્યારે પણ પાયરિડોક્સિન એકદમ સ્થિર હોય છે; તે એથિલ આલ્કોહોલ અને પાણીમાં ખૂબ જ દ્રાવ્ય હોય છે. જો કે, જ્યારે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે વિટામિન બી 6 ઝડપથી નાશ પામે છે. જો રિબોફ્લેવિન સાથે સંયોજનમાં લેવામાં આવે તો શરીર દ્વારા પાયરિડોક્સિનનું શોષણ ચાર ગણું વધી જાય છે. વિટામિન B9 અને વિટામિન B12 ની હાજરીમાં, પાયરિડોક્સિન એમિનો એસિડ મેથિઓનાઇનને કનેક્ટિવ પેશીઓને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી ખાસ સંયોજનમાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો પાયરિડોક્સિન લેવાથી ઉપરોક્ત વિટામિન્સની ગેરહાજરી અથવા અપૂરતી માત્રા હોય, તો કોષોમાં હાનિકારક પદાર્થ રચાય છે જે અસ્થિ પેશીઓમાં અનિચ્છનીય ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે.

જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ વિટામિન B6 પર વિનાશક અસર કરે છે. આવી દવાઓ લીધા પછી, લોહીમાં પાયરિડોક્સિનનું સ્તર ત્રણ કલાકમાં 20% ઘટી જાય છે.