એકટેરીના રાકિટિના

ડૉ. ડાયટ્રીચ બોનહોફર ક્લિનિકમ, જર્મની

વાંચવાનો સમય: 8 મિનિટ

એ એ

લેખ છેલ્લે અપડેટ કર્યો: 03/27/2019

આ ઉંમરે બાળકોએ કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ? નવજાત સમયગાળા દરમિયાન બાળકો સરેરાશ 16 કલાક સુધી ઊંઘે છે અને ભાગ્યે જ જાગે છે. 3 મહિનાનું બાળક કેટલો સમય ઊંઘે છે? 14 થી 15 કલાક સુધી. આ ઉંમરના બાળકો પાસે હજુ સુધી પુખ્ત વયના લોકો (કહેવાતા સર્કેડિયન રિધમ) જેવી જૈવિક ઘડિયાળ નથી; તેઓ "જ્યારે જોઈએ ત્યારે" ઊંઘે છે. એટલે કે, જ્યારે તે થાકી જાય છે અને ખાય છે. રમતા-રમતા અને જમ્યા પછી તે જાતે જ સૂઈ જાય છે. શા માટે બાળક ખરાબ રીતે ઊંઘે છે? વિવિધ પરિબળો તંદુરસ્ત ઊંઘમાં દખલ કરી શકે છે, આ કિસ્સામાં તમારે તમારા બાળકને પથારીમાં મૂકવું પડશે.

ઘણા માતા-પિતા ફરિયાદ કરે છે કે તેમના બાળકો પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા. પ્રથમ, ઉદ્દેશ્યથી, આધુનિક બાળકો તેમના માતાપિતા અને દાદા દાદી કરતાં ઓછી ઊંઘે છે. બીજું, જો બાળક વારંવાર જાગે છે, તો તે થોડું સૂઈ રહ્યું નથી, પરંતુ ખરાબ રીતે.

નવજાત શિશુ કેવી રીતે ઊંઘે છે?

સામાન્ય રીતે 2 થી 4 કલાકના ટૂંકા ગાળામાં. 3 મહિનાનું બાળક રાત્રે કેટલો સમય સૂઈ શકે છે? વિરામ વિના લગભગ 5-6 કલાક. બાળક દિવસ કે રાત્રિના કોઈપણ સમયે સૂઈ જાય છે. જ્યારે તે સ્વચ્છ છે, ખવડાવશે અને સારું લાગે છે.

જાગરણમાંથી ઊંઘ અને પીઠ તરફના સંક્રમણ દરમિયાન, બાળકનું શરીર ધ્રુજારી શકે છે, અને આંખો અંધારી બની શકે છે. જીવનના પ્રથમ અઠવાડિયા માટે આ સામાન્ય છે. ઊંઘમાં બાળક રડી શકે છે - આ પણ સામાન્ય છે.

સામાન્ય રીતે, અનુકૂલનના પ્રથમ તબક્કા પછી 6ઠ્ઠા અઠવાડિયા સુધીમાં, બાળકના જીવનમાં ચોક્કસ લય અથવા નિયમિતતા દેખાય છે. તે લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે, સળંગ 4 થી 6 કલાકનો સૌથી લાંબો સમયગાળો રાત્રે થાય છે, દિવસ દરમિયાન બાળક 1.5-2 કલાક ઊંઘે છે, થોડો સમય રમવા માટે ફાળવે છે. સામાન્ય રીતે, બાળક દિવસ દરમિયાન 2 કલાક સુધી જાગૃત રહી શકે છે. તે જ સમયે, તે સારું લાગે છે, સક્રિય અને ખુશખુશાલ છે.

જો બાળક દિવસ કે રાત્રિ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી જાગતું રહે છે, તો તે થાકી જશે. બંને ભાવનાત્મક અને શારીરિક. તે હવે પોતાની જાતે સૂઈ શકશે નહીં, અને તેને સૂવું મુશ્કેલ બનશે.

થાકના પ્રથમ ચિહ્નો પર તરત જ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે; જો તમે આ ક્ષણે તમારા બાળકને પથારીમાં ન મૂકશો, તો શરીર ઊંઘ અને થાકનો સામનો કરવા માટે વિશેષ પદાર્થો ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરશે. જ્યારે પરિસ્થિતિને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરવામાં આવે છે અને વધુ પડતું કામ નિયમિત હોય છે, ત્યારે દિનચર્યા કે જે હમણાં જ રચવાનું શરૂ થયું છે તે વિક્ષેપિત થાય છે અને બાળકને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થાય છે, ખરાબ રીતે અથવા ઓછું ઊંઘે છે અને ઘણી વાર જાગી જાય છે.

જ્યારે બાળક સૂવા માંગે છે ત્યારે તે ઓળખવું એટલું મુશ્કેલ નથી, તે તેની આંખોને ઘસવું, અને વય સાથે તે બગાસું મારવાનું શરૂ કરે છે, તેના અંગોની હિલચાલ વધુ અસ્તવ્યસ્ત બને છે, અને મોટી ઉંમરે (6-9 મહિના) તે શરૂ થાય છે. તેની હિલચાલ ચૂકી જાય છે.

જીવનના પ્રથમ અઠવાડિયામાં, બાળક પ્રકાશ અથવા ધ્વનિ પર ખૂબ હિંસક પ્રતિક્રિયા આપતું નથી, જો કે તે સતત ખુલ્લા હોય અને તીક્ષ્ણ પૉપ્સ અથવા ફ્લૅશથી ડરી જાય. તમારા બાળકને શાંત અને છાયાવાળી જગ્યાએ પથારીમાં સુવડાવવું વધુ સારું છે, આનાથી બાળકને નિયમિતપણે ઊંઘવામાં અને સંપૂર્ણ આરામ કરવામાં મદદ મળશે.

ત્રણ મહિનાનું બાળક રાત્રે 2/3 ઊંઘે છે, પરંતુ તે દિવસમાં કેટલો સમય ઊંઘે છે? દિવસ દરમિયાન, તે 40-90 મિનિટ માટે દિવસમાં 3 વખત આરામ કરે છે (ઓછામાં ઓછી એક નિદ્રા 1.5 કલાક હોવી જોઈએ). આનો અર્થ એ છે કે સામાન્ય ઊંઘની પેટર્ન રચાઈ રહી છે. બધા બાળકો આ રીતે બરાબર ઊંઘતા નથી, આ સરેરાશ છે. બાળકને રમવા અને વિકાસ કરવા માટે ઊંઘની સ્થિતિની બહાર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે; તે સક્રિયપણે સ્મિત કરે છે અને તેની માતાની રાહ જુએ છે. જો કે, તેણે હજી ઘણો સમય સૂવામાં પસાર કરવો પડશે. જો તમે સમયસર રમતની ભાવનાત્મક તીવ્રતા ઘટાડશો નહીં, બાળકને શાંત કરશો નહીં અને તેને સૂઈ જશો નહીં, તો તે લાંબા સમય સુધી રડશે અને આરામ કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવશે, જેમ કે તે પીડા અનુભવે છે.

જો બાળક ભૂખ્યું હોય, બીમાર હોય, અસ્વસ્થતા અનુભવતું હોય, ગરમ હોય કે ઠંડો હોય, ઘૂંટાયેલું હોય, તો તે સારી રીતે ઊંઘશે નહીં. 3 મહિના સુધી, બાળકો ઘણીવાર આંતરડાના કોલિક અને પેટનું ફૂલવુંથી પરેશાન થાય છે, પરંતુ 3 મહિના સુધીમાં, આંતરડાની કામગીરી સામાન્ય રીતે સુધરે છે. અને ઊંઘની વિક્ષેપનું આ કારણ બાળકને પરેશાન કરવાનું બંધ કરે છે.

રાત અને દિવસની ઊંઘ માટેના મૂળભૂત નિયમો

3 મહિનાની ઉંમરે (અથવા થોડું વહેલું), બાળક 24 (25) કલાકની સૌર બાયોસાયકલ શરૂ કરે છે. તે રાત્રે લાંબા સમય સુધી સૂવા લાગે છે. તે આ સમયે છે કે દિવસ અને રાત્રે શારીરિક ઉત્તેજના (પ્રકાશ અને અંધકાર, અવાજ અને મૌન, ખોરાક, રમતા અને સ્નાન વગેરે) "સામાન્ય" કરવું જરૂરી છે. જો બાળકની ઊંઘનો સમય ધોરણની ઉપલી અથવા નીચલી મર્યાદા કરતાં વધી જતો નથી, તો નાના વિચલનો નોંધપાત્ર નથી. તે શા માટે છે?

મહિનાઓમાં ઉંમર અને ઊંઘની અવધિ વચ્ચે કોઈ સ્પષ્ટ સંબંધ નથી. 25-કલાકની લયની આદત પાડવી એ "જૈવિક ઘડિયાળ" માટે જવાબદાર મગજના ચોક્કસ ભાગના વિકાસ પર આધારિત છે.

જો કોઈ બાળક ખરાબ રીતે ઊંઘે છે અથવા ઓછી ઊંઘે છે, કારણ કે તે બીમાર છે, માનસિક સમસ્યાઓ છે, ભૂખ્યો છે અથવા અસ્વસ્થ છે, તો તેને રાત અને દિવસ વચ્ચેનો તફાવત શીખવવાની જરૂર છે.

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે નવજાત શિશુઓ 6-9 મહિનામાં બાળકો કરતાં અલગ રીતે ઊંઘે છે, અને તેઓ 2 વર્ષના બાળક કરતાં અલગ રીતે ઊંઘે છે. ઊંઘની પેટર્ન ઉંમર સાથે અને જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં ખૂબ જ ઝડપથી બદલાય છે. 3 મહિના સુધીના બાળકનું ઊંઘનું ચક્ર 3-4 કલાકની ઊંઘ, ખોરાક, થોડું રમવું, ડાયપર બદલવું, સાંજે સ્નાન કરવું અને ફરીથી સૂવું. સામાન્ય રીતે, બાળક તેની ઊંઘને ​​જાતે નિયંત્રિત કરે છે; જો તે ઓછી અથવા ઓછી ઊંઘે છે, તો તમારે કારણ શોધવાની જરૂર છે (ગરમ-ઠંડી, ભરાયેલા-પીડાદાયક, વગેરે).

ત્રણ મહિના સુધીમાં, તેણે પહેલાથી જ દિવસ અને રાત્રે ઊંઘ વચ્ચેનો તફાવત શીખી લીધો હોવો જોઈએ, આ માટે તેણે કેટલાક સરળ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:

• તમારે દિવસ દરમિયાન પડદા બંધ કરવાની જરૂર નથી (જ્યારે સૂર્ય સીધો બારીમાંથી ચમકતો હોય ત્યારે અપવાદ હશે), અને રાત્રે તમારે નાઇટ લાઇટ ચાલુ રાખવાની જરૂર નથી;
• દિવસ દરમિયાન, તમારે ઘરમાં વિશેષ મૌન ન બનાવવું જોઈએ, ટીપટો પર આગળ વધવું જોઈએ અને બબડાટ કરવો જોઈએ; રાત્રે, તેનાથી વિપરીત, તમારે અવાજ ન કરવો જોઈએ, ટીવી બંધ કરવું વધુ સારું છે, આ બાળકને સંપૂર્ણ આરામ કરવામાં મદદ કરશે. ;
• રાત્રે સૂતા પહેલા, તમારે તમારા બાળકને સ્નાન કરાવવું જોઈએ, જો તેને એલર્જી ન હોય તો તમે જડીબુટ્ટીઓ (કેમોમાઈલ અને કેમોમાઈલ) ઉમેરી શકો છો, આ તમારા બાળકને સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરશે;
• સૂતા પહેલા, તે ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવી જરૂરી છે જ્યાં બાળક આરામ કરશે (દિવસ દરમિયાન, 3-મહિનાનું બાળક બહાર, સ્ટ્રોલરમાં સૂઈ શકે છે).

3-મહિનાના બાળકને શાંત કરવા માટે, તેને તરત જ સ્તન આપવાની જરૂર નથી. આ વર્તનમાં કોઈ તબીબી વિરોધાભાસ નથી, પરંતુ હા, મનોવૈજ્ઞાનિક છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે ઊંઘ અને ભૂખની લાગણીઓ મગજના સમાન ક્ષેત્ર દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. જો તમે તમારા બાળકને દૂધથી શાંત કરો છો, તો પ્રથમ, તેને તુચ્છ લક્ષણો હોઈ શકે છે, અને બીજું, તે ઊંઘ સાથે ખોટો જોડાણ બનાવશે. જે બાળકો છાતીની નીચે અથવા બોટલ સાથે સૂઈ જવા માટે ટેવાયેલા હોય છે તેઓ ઘણીવાર પુખ્ત વયના લોકોમાં વૃદ્ધિ પામે છે જેઓ તેમની સમસ્યાઓને "ખાય છે".

બાળકે જન્મથી જ પોતાની જાતે જ સૂવું જોઈએ કે પછી તેને તેની માતાના સંગાથથી વંચિત ન રાખવું જોઈએ, તે હજુ પણ ચર્ચાસ્પદ મુદ્દો છે. આ કિસ્સામાં, જવાબદારી માતાપિતા પર પડે છે, અને તેમની વર્તણૂકની પસંદગી સામાન્ય સમજ દ્વારા માર્ગદર્શન આપવી જોઈએ.

ત્રણ મહિનાની નિશાની

નવજાત સમયગાળા દરમિયાન ઘણા બાળકો રાત્રે 5-6 કલાક ઊંઘે છે; 3-મહિના સુધી પહોંચવા પર, બધા બાળકોએ આ કરવું જોઈએ. જો શરૂઆતમાં બાળક જાતે જ સૂઈ ગયું હોય, અને કોઈ વધારાના પગલાંની જરૂર ન હોય, અથવા, તેનાથી વિપરીત, બાળક સ્તન નીચે સૂઈ ગયું હોય, તેને સૂઈ ગયું હોય, તેને પારણું કરવામાં આવ્યું હોય, સ્ટ્રોલરમાં લઈ જવામાં આવે અથવા કારમાં ચલાવવામાં આવે, તો તે છે. આદતો બદલવા અને દિનચર્યા વિકસાવવાનો સમય.

નવ મહિનાથી, માતાઓ તેમના લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી બાળકના જન્મની આતુરતાથી રાહ જોઈ રહી છે. જ્યારે તેઓ તેમના નવજાત બાળકને તેમના હાથમાં પકડે છે ત્યારે માતાપિતા કેટલી ખુશી અને આનંદ અનુભવે છે.

જો કે, શરૂઆતમાં, દરેક દંપતિને એવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડી શકે છે કે જ્યાં 3-મહિનાનું બાળક સારી રીતે ઊંઘતું નથી. સમસ્યા દિવસના અને રાત્રિના સમયે બંનેને લાગુ પડે છે.

દિનચર્યાનું મહત્વ

જન્મ પછી, એક નાનું બાળક ચોક્કસ દિનચર્યાનું પાલન કરતું નથી. તે સામાન્ય રીતે મોટાભાગનો સમય સૂઈ જાય છે અને ખવડાવવા માટે જાગે છે. પરંતુ ત્રણ મહિનાનું બાળક વધુ સક્રિય બને છે, વધુ અને વધુ સમય જાગૃત રહે છે, તેની આસપાસની દુનિયાની શોધખોળ કરે છે. અને માતાનું મુખ્ય કાર્ય ધીમે ધીમે તેને ચોક્કસ દિનચર્યામાં ટેવવું છે.

જો કે, બાળકના શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ડિસ્કાઉન્ટ ન કરવી જોઈએ. પરંતુ જો ત્રણ મહિનાનું બાળક લાંબા સમય સુધી જાગરણ પછી સક્રિય રીતે વર્તે તો પણ તેનો અર્થ એ નથી કે તેને ઊંઘની જરૂર નથી. નાના બાળકને હજી સુધી આ કેવી રીતે સમજવું તે ખબર નથી, તેથી માતાનું કાર્ય બાળકને સમયસર ઢોરની ગમાણમાં મૂકવાનું છે અને દરેક પ્રયત્નો કરે છે જેથી તેને ઓછામાં ઓછી થોડી ઊંઘ આવે.

દિવસ અને રાતની ઊંઘનું મહત્વ

જો પુખ્ત વયના લોકો રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લે છે, તો 3 મહિનામાં બાળકના આરામમાં રાત્રિ અને દિવસના કલાકોનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

બાળકના શરીર માટે આરામ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન:

• બધી વૃદ્ધિ પ્રક્રિયાઓ સક્રિય રીતે ચાલી રહી છે;
• નર્વસ સિસ્ટમ રચાય છે;
• પ્રાપ્ત માહિતી સક્રિય રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં આવી રહી છે;
• બાળકના શારીરિક અને માનસિક વિકાસનો પાયો નાખવામાં આવે છે.

જો બાળક સતત નબળી આરામ કરે છે, તો આ રોગોની હાજરી સૂચવી શકે છે જેને તબીબી હસ્તક્ષેપની જરૂર છે. માતાઓએ ચોક્કસપણે સાવચેત રહેવું જોઈએ જો તેમનું બાળક સૂતા પહેલા તરંગી હોય, અને જ્યારે સૂઈ જાય, ત્યારે ઘણી વાર જાગી જાય અને ટૉસ કરે અને વળે.

લાંબા ગાળાની ઊંઘની વિક્ષેપ બાળક માટે માનસિક અને શારીરિક વિકૃતિઓથી ભરપૂર છે.

સારી ઊંઘ અને ઝડપથી સૂઈ જવા માટે, તમારે ચોક્કસ તૈયારીની વિધિ વિકસાવવી જોઈએ, જેમાં આ શામેલ હોઈ શકે છે:

• સુખદાયક સ્નાન લેવાથી અસ્વસ્થ આરામને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ મળશે.
• પુસ્તક વાંચવું, આશ્ચર્ય પામશો નહીં, પરંતુ બાળકોને તેમની માતાનો પ્રિય અવાજ સાંભળવો ગમે છે.
• લોરી ગાવાનું.
• તમારા મનપસંદ રમકડાને નજીકમાં મૂકે છે.

ફક્ત માતા જ જાણે છે કે તેના બાળકને ઊંઘવામાં શું મદદ કરશે, કારણ કે દરેક બાળક જન્મથી જ અનન્ય છે. તમારે ફક્ત બાળકનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે અને તેના આરામ પર શું હકારાત્મક અસર કરે છે તે શોધવાની જરૂર છે.

સારા આરામ માટે સૂતા પહેલા ચાલવું

દરેક બાળરોગ ચિકિત્સક તમને કહેશે કે તમારે કોઈપણ હવામાનમાં તમારા બાળક સાથે ચાલવાની જરૂર છે, પરંતુ સારી રાત્રિના આરામ માટે ચાલવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો ત્રણ મહિનાનું બાળક રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતું નથી, તો કદાચ આખી સમસ્યા એ છે કે તે આખો દિવસ ભરાયેલા રૂમમાં છે?

કેટલીકવાર સૂતા પહેલા ચાલવા માટે પૂરતું છે, પછી ગરમ સ્નાન કરો, જે ચોક્કસપણે તમારી રાતની ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરશે. જ્યારે ઊંઘ આવે છે ત્યારે બાળક ઓછું ફિજેટ કરશે, અને અદ્ભુત સપનાની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

માતાઓએ યાદ રાખવું જોઈએ કે સ્ટ્રોલરમાં આરામને સંપૂર્ણ કહી શકાય નહીં, કારણ કે તે ઊંડા નથી. ઊંઘી ગયા પછી, તમારે બાળકને ઢોરની ગમાણમાં સ્થાનાંતરિત કરવાની જરૂર છે.

બાળરોગ નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમારા બાળકને એક કલાકમાં નહીં, પરંતુ માંગ પ્રમાણે ખોરાક આપો. પરંતુ કેટલીક માતાઓ આ સાથે સંમત નથી, કારણ કે જો સ્તનપાન કરાવતું બાળક તેના હાથમાં સૂઈ જાય છે અથવા દૂધ પીવડાવામાં ખૂબ આળસુ છે, તો સ્વાભાવિક રીતે, તે સંપૂર્ણ રીતે ખાતો નથી અને દોઢ કલાક પછી તે ફરીથી ખોરાકની માંગ કરશે.

દિવસ દરમિયાન આ એક નાની સમસ્યા હોઈ શકે છે, પરંતુ રાત્રે બાળકને ભૂખના કારણે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થશે. મોટેભાગે, બાળકો ખાધા પછી સૂઈ જાય છે, તેથી માતાઓએ ખોરાક આપતા પહેલા બાળક સાથે ચાલવાની જરૂર છે, વાતચીત કરવી જોઈએ, તેને ઊંઘવાની મંજૂરી આપવી નહીં. પછી, ખાધા પછી, તમારું નાનું બાળક સારી રીતે સૂઈ જશે.

ત્રણ મહિનામાં બાળકો માટે ઊંઘના ધોરણો

જો, પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાંથી રજા આપ્યા પછી, બાળક પ્રથમ મહિનામાં દિવસમાં 20 કલાક સુધી ઊંઘી શકે છે. ત્રણ મહિનાના બાળકમાં વધુ વિકાસ અને ઊંઘનો સમયગાળો જન્મજાત સ્વભાવ પર આધાર રાખે છે. ત્રણ મહિનામાં પણ, જો તમે ઈચ્છા વગર તેને સૂઈ જવાનું નક્કી કરો તો તે પહેલેથી જ જોરથી ચીસો પાડી શકે છે.

બાળકને કેટલા સમય સુધી સૂવું જોઈએ તેના ધોરણો છે, પરંતુ તમારે સમજવાની જરૂર છે કે બધું સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત છે. 3 મહિનામાં બાળકની ઊંઘ 16-18 કલાકની હોય છે. આ સમય દિવસ અને રાત્રિ વચ્ચે વહેંચાયેલો છે.

જો કોઈ પણ દિશામાં ધોરણથી વિચલનો હોય, પરંતુ બાળક સારી રીતે ખાય છે, સામાન્ય રીતે વિકાસ કરે છે અને ખુશખુશાલ અને ખુશખુશાલ દેખાય છે, તો ગભરાવાની જરૂર નથી, તેનો અર્થ એ કે આ સમય તેના શરીર માટે પૂરતો છે.

ઘણા પરિબળો બાળકની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે, જેમાં સૌથી સામાન્ય સમાવેશ થાય છે:

• ખોરાકની વિકૃતિઓને કારણે ભૂખની લાગણી.
• બાહ્ય ઉત્તેજના, ઉદાહરણ તરીકે, મોટા અવાજો, તેજસ્વી પ્રકાશ, બારીની બહાર અવાજ.
• ઓવરવર્ક અને અતિશય ઉત્તેજના.
• અસ્વસ્થતાની લાગણી જે ઓવરફિલ્ડ ડાયપર અથવા અસ્વસ્થતાવાળા ઓરડાના તાપમાનને કારણે થઈ શકે છે.
• રોગો.
• એકલતા અનુભવું છું કારણ કે મારી માતા આસપાસ નથી.
• માતાપિતા વચ્ચે તકરાર.
• દિનચર્યાનો અભાવ. જો બાળક એક જ સમયે પથારીમાં જવા માટે ટેવાયેલું ન હોય, તો ધીમે ધીમે આ માતાપિતા માટે સમસ્યા બની જશે.

ઘણા કારણો સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે, તેથી દરેક પ્રયાસ કરો અને તમારું નાનું બાળક સારી રીતે સૂઈ જશે.

ઊંઘ સાથે જોડાણો

ઘણી વાર, જ્યારે કોઈ સમસ્યા ઊભી થાય છે કે 3-મહિનાનું બાળક દિવસ દરમિયાન સારી રીતે ઊંઘતું નથી, ત્યારે તે બાળકના વિકાસ સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જીવનના પ્રથમ મહિનામાં, બાળકો તરત જ સૂઈ જાય છે કે તેઓ પોતાને સ્ટ્રોલર અથવા કારમાં શોધે છે. પરંતુ વય સાથે, આ સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી સૂવું હવે શક્ય નથી, અને કમનસીબે, આદત બની ગઈ છે. આમ, એક સમસ્યા ઊભી થાય છે જેમાં માતા ચાલ્યા પછી બાળકને ઢોરની ગમાણમાં મૂકે છે, અને તે બૂમો પાડવાનું શરૂ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, બાળક પાસે ઊંઘવાનો સમય નથી, થાક અને ચીડિયાપણું દેખાય છે.

માતા-પિતાએ કાં તો તે સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ કે તેમના બાળકને કાર અથવા સ્ટ્રોલરમાં પુષ્કળ ઊંઘ મળે અથવા તેને રોકવા માટે. જો આ દિવસ દરમિયાન કરી શકાય છે, તો પછી રાત્રે સૂતા પહેલા તે મહત્વનું છે કે બાળકને તેના પોતાના સિવાયના ઢોરની ગમાણમાં ઊંઘી ન જવા દો.

ખોરાકમાં ભૂલો

ચોક્કસ આહારનું પાલન કરવું જરૂરી છે, ખાસ કરીને બપોરે. 3-મહિનાના બાળકને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ થઈ શકે છે જો તેની પાસે પૂરતું ખાવાનું ન હોય. અને આ એક નાનો હિસ્સો મેળવવાને કારણે થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી માતાના હાથમાં તમારા સ્તન નીચે પેટ ભર્યા વિના સૂઈ ગયા છો, અથવા ખોરાકની કેલરી સામગ્રી તમને આખી રાત સારી રીતે ઊંઘવાની મંજૂરી આપતી નથી.

તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે કેટલાક બાળકોને, ખાસ કરીને જેઓનું વજન ઓછું હોય છે, તેમને રાત્રે ખોરાકની જરૂર હોય છે, પરંતુ માતાની ઝડપી પ્રતિક્રિયા અહીં મહત્વપૂર્ણ છે. જો તેણી સાંભળે છે કે બાળક કાંતવાનું શરૂ કરે છે અને અડધા ઊંઘી રહેલા બાળકને સ્તન આપે છે, તો તે સંપૂર્ણ રીતે જાગી શકશે નહીં, પરંતુ તે સારી રીતે ઊંઘવાનું ચાલુ રાખશે.

જો વિક્ષેપિત ખોરાકને લીધે ઊંઘમાં સમસ્યા હોય, તો તે મહત્વનું છે કે માતા અને બાળક એક જ રૂમમાં સૂઈ જાય.

બાળકના આરામ પર રોગોનો પ્રભાવ

બાળકના ખરાબ સ્વાસ્થ્યને કારણે ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે; જો બાળક ઊંઘી ન શકે અથવા જાગીને રડે, તો તે શક્ય છે:

• કોલિક અથવા પેટમાં દુખાવો;
• તાપમાનમાં વધારો;
• દાંત કાપવામાં આવે છે, અને પીડા તમને ઊંઘવા દેતી નથી;
• ત્યાં અન્ય પેથોલોજીઓ છે જે બાળકમાં પીડા પેદા કરે છે.

બાળકો હજી સુધી વાતચીત કરી શકતા નથી કે તેમને શું પરેશાન કરી રહ્યું છે, તેથી માતાઓએ બાળકને સમયસર ડૉક્ટરને બતાવવા માટે તેની કાળજીપૂર્વક દેખરેખ રાખવી જોઈએ.

બાળકની દિનચર્યા સ્થાપિત કરવી

રાત્રે યોગ્ય આરામ અને દિવસ દરમિયાન સારી ઊંઘ માટે, ચોક્કસ શાસનનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. બાળક ઝડપથી એક જ સમયે પથારીમાં જવાની, ખાવાની અને ચાલવાની આદત પામે છે, અને માતાપિતા માટે તેને પથારીમાં મૂકવું વધુ સરળ છે, સમસ્યા તેના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

જો માતા તેના બાળકનો જાતે સામનો કરી શકતી નથી અને નબળી ઊંઘની સમસ્યા રહે છે, તો નિષ્ણાતની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સોમ્નોલોજિસ્ટ બાળકની દિનચર્યા સ્થાપિત કરવા માટે નીચેની ભલામણો આપશે:

1. ઘણીવાર, ખોરાક આપ્યા પછી અથવા તે દરમિયાન તરત જ, બાળકો સૂઈ જાય છે, પરંતુ આવી ઊંઘ અલ્પજીવી હોય છે અને સમગ્ર શાસનમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે. ખોરાક આપ્યા પછી, તમારા બાળકને ઊંઘમાંથી વિચલિત કરો, તેની સાથે વાત કરો, રૂમની આસપાસ ચાલો, રમો.
2. ત્રણ મહિનાની ઉંમર સુધીમાં, બાળકને દિવસમાં લગભગ ત્રણ વખત અને આખી રાત સારી રીતે સૂવું જોઈએ.
3. તમારા બાળકને દરરોજ એક જ સમયે પથારીમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો.
4. તમારી સામાન્ય દિનચર્યાને તમારી ઊંઘમાં અનુકૂળ કરો.
5. ધીમે ધીમે રાત્રે ખવડાવવાનું બંધ કરો, કારણ કે તે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.
6. સૂતા પહેલા, તમારે સક્રિય રમતોમાં જોડાવું જોઈએ નહીં.
7. તે ધાર્મિક વિધિઓ વિકસાવવા માટે જરૂરી છે જે ઊંઘી જવાનું સરળ બનાવે છે.

ચોક્કસ શાસન વિકસાવવામાં લગભગ ત્રણ અઠવાડિયા લાગશે, પરંતુ આ બધા સમયે માતાપિતાએ તમામ નિયમો અને ભલામણોનું સખતપણે પાલન કરવું આવશ્યક છે.

પ્રખ્યાત બાળકોના ડૉક્ટર કોમરોવ્સ્કી નોંધે છે કે ત્રણ મહિનાના બાળક માટે પણ જીવનપદ્ધતિ સતત હોવી જોઈએ. આજે રાત્રે 9 વાગ્યે તમારા બાળકને પથારીમાં સુવડાવવું અને આવતીકાલે 11 વાગ્યા સુધી તમારા બાળકને જાગતા રહેવા દો તે અસ્વીકાર્ય છે.

નાના જીવતંત્ર માટે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે નિયમિત પ્રમાણભૂત અને ધીમે ધીમે વિકસિત થાય. શરીર તેની આદત પામે છે, અને થોડા સમય પછી અચાનક ફેરફાર અથવા વિક્ષેપ બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

જીવનપદ્ધતિને સમાયોજિત કરી શકાય છે, પરંતુ વધતા બાળકની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને. સંપૂર્ણ અને સારી રાતની ઊંઘ માટે, તમારા બાળક સાથે રમવા અને વાતચીત કરવા માટે દિવસ દરમિયાન ઘણો સમય ફાળવવો મહત્વપૂર્ણ છે, પછી સાંજે થાકેલું નાનું ઝડપથી સૂઈ જશે.

દરેક માતાપિતા તેમના બાળક માટે યોગ્ય ઊંઘ સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે ઊંઘની વાત આવે છે. અમારા લેખમાં આપણે આ ઉંમરના બાળકને કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ, બાળકની યોગ્ય ઊંઘની લાક્ષણિકતાઓ અને મૂળભૂત બાબતો તેમજ તેની બેચેની ઊંઘના સંભવિત કારણો વિશે વાત કરીશું.

તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે

બાળકનો વિકાસ અને વિકાસ સામાન્ય રીતે થાય તે માટે, માતાપિતાનું પ્રાથમિક કાર્ય યોગ્ય બનાવવાનું છે. જો નાનું બાળક ખુશખુશાલ અને ખુશખુશાલ છે, તો તે સક્રિય છે અને નવા જ્ઞાન અને કુશળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે તૈયાર છે જે તેને માસ્ટર કરવાની જરૂર છે.

તમને ખબર છે? જીવનના પ્રથમ 4 મહિનામાં, બાળક મીઠું ચાખતું નથી.

ઊંઘનો અભાવ બાળકની હજુ પણ અપરિપક્વ નર્વસ સિસ્ટમને નુકસાન પહોંચાડે છે; તે વધુ તરંગી બની જાય છે અને નવી માહિતી મેળવવાનો ઇનકાર કરે છે. વધુમાં, ભવિષ્યમાં તેને વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે, અને ધ્યાનની ખામી હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર વિકસાવવાની સંભાવના વધે છે.

3 મહિનાની ઉંમરે, બાળકને તેની આસપાસની દુનિયાને શોધવાની જરૂર હોય છે, તેથી તેના જાગરણનો સમયગાળો જીવનના પ્રથમ મહિનાની તુલનામાં વધે છે.

ત્યાં ઊંઘ ધોરણો છે?

તમારા બાળકની ઊંઘ એવરેજ કરતાં થોડી વધુ કે ઓછી ઊંઘની ચિંતાઓ પાયાવિહોણી છે. દરેક બાળકને નિષ્ક્રિય આરામની વ્યક્તિગત જરૂરિયાત હોય છે.

જ્યારે તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન સક્રિય હોય છે, ત્યારે તેની ઊંઘની જરૂરિયાત વધી જાય છે. ઉપરાંત, આપણે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે માંદગી અને નબળા સ્વાસ્થ્ય દરમિયાન, બાળકો ઓછા સક્રિય હોય છે અને સામાન્ય કરતાં વધુ આરામ કરે છે.

સરેરાશ, 3 મહિનાનું બાળક દિવસમાં 14 થી 17 કલાક ઊંઘે છે, જેમાંથી રાત્રે 9-11 કલાક અને દિવસ દરમિયાન 5-6 કલાક ઊંઘે છે.

3 મહિનાના બાળક માટે આશરે દિનચર્યા નીચે મુજબ છે:

class="table-bordered">

દિવસની નિદ્રા

સામાન્ય રીતે બાળકનો દિવસનો આરામનો સમય 40 મિનિટનો ગુણાંક છે: 40 મિનિટ, 1 કલાક 20 મિનિટ, 2 કલાક. કેટલીકવાર દિવસ દરમિયાન તે 2.5 કલાકથી વધુ ઊંઘી શકે છે.

દિવસના સમયે, બાળકને તાજી હવામાં સૂવા માટે તે ઉપયોગી થશે. આ ચાલવા દરમિયાન અથવા બાલ્કનીમાં બાળકના સૂવાની જગ્યા બનાવીને કરી શકાય છે.

રાતની ઊંઘ

રાત્રે, ત્રણ મહિનાના બાળકને ઓછામાં ઓછા 10-12 કલાક સૂવું જોઈએ. આ ઉંમરના બાળક માટે સૂઈ જવાનો સૌથી યોગ્ય સમય 21.00 થી 21.30 સુધીનો છે. આ સમય કરતાં મોડું સૂવા જવાથી ઊંઘ આવવામાં લાંબો સમય લાગે છે, રાત્રે બાળકની બેચેની અને બીજા દિવસે આખો દિવસ બાળકનો નિષ્ક્રિય મૂડ.

મહત્વપૂર્ણ! જો કોઈ બાળક રાત્રે સૂતી વખતે સક્રિય હોય અને પથારીમાં જવાનો ઇનકાર કરે, તો તેને ચોક્કસપણે શાંત થવાની અને સૂઈ જવાની જરૂર છે, અને તેનો મૂડ તેના પોતાના પર બદલાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી નહીં.

તમારે તમારા બાળકની દિવસના આરામની જરૂરિયાત નક્કી કરવા માટે તેની કાળજીપૂર્વક દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે: તે સુસ્ત બની જાય છે, બબડાટ કરવા લાગે છે અને તરંગી બનવાનું શરૂ કરે છે અને તેની આંખોને તેના હાથથી ઘસવું.

જો તમે થાકના ચિહ્નો ચૂકી જાઓ છો અને તમારા બાળકને સમયસર પથારીમાં સુવડાવશો નહીં, તો પછીથી તેને શાંત કરવામાં સમસ્યા થશે. રાત્રે, તમારા બાળક માટે ચોક્કસ દિનચર્યા શરૂ કરવાનું શરૂ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તે તે જ સમયે ઊંઘી જતા શીખે.

સુવિધાઓ અને ઊંઘના મૂળભૂત નિયમો

બાળકને શાંતિથી સૂવા માટે, કેટલીક સૂક્ષ્મતા માટે સમય ફાળવવો જરૂરી છે.

શું ગતિ માંદગી જરૂરી છે?

ઘણી વાર, બાળકો રોકાયા વિના ઊંઘી જવા માંગતા નથી. સામાન્ય રીતે આવું થાય છે કારણ કે બાળક પહેલેથી જ આ રીતે સૂઈ જવાની આદત બનાવી ચૂક્યું છે. જો કે, મોશન સિકનેસનો સતત ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી; ભવિષ્યમાં, બાળકને આ આદતમાંથી છોડાવવું વધુને વધુ મુશ્કેલ બનશે.

આ કિસ્સામાં, તમારે બાળકમાં સૂઈ જવા માટે અન્ય ધાર્મિક વિધિઓ સ્થાપિત કરવાની જરૂર છે જેથી તે સમજી શકે કે આરામ કરવાનો સમય આવી ગયો છે: પાયજામામાં બદલવું, શાંત ગાવું, પીઠ પર સ્ટ્રોક કરવો.

મહત્વપૂર્ણ! મોશન સિકનેસનો ઇનકાર કરતી વખતે, તમારે સતત અને સતત રહેવાની જરૂર છે અને તમારા બાળકને મોશન સિકનેસ સાથે અને વગર પથારીમાં સુવડાવવા વચ્ચે વૈકલ્પિક નહીં.

બાળરોગ ચિકિત્સકો અને બાળ મનોવૈજ્ઞાનિકોને બે શિબિરમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે જ્યારે નાના બાળક તેના માતા-પિતા સાથે એકસાથે સૂઈ જાય છે: કેટલાક તેના માટે દલીલો વ્યક્ત કરે છે, અન્ય વિરુદ્ધ. જો કે, આખરે પસંદગી માતાપિતા પર રહે છે.
સહ-સૂવાના કેટલાક ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. બાળક માટે આરામ અને સલામતીની લાગણી.
2. સ્તનપાનની ઉત્તેજના.
3. બાળકો માટે ચિંતામાં ઘટાડો અને માતા-પિતાને મધ્યરાત્રિએ ઉઠવાની જરૂર નથી.

સહ-સૂવાના કેટલાક ગેરફાયદામાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. માતાપિતા પર બાળકની માનસિક અવલંબન.
2. બાળકને તેના પોતાના પથારીમાં સૂવા માટે તાલીમ આપવી તે વધુ મુશ્કેલ હશે.
3. જીવનસાથીઓ એકલા રહેવાની અને એકબીજા સાથે સમય પસાર કરવાની તક ગુમાવે છે.

આ ઉંમરે બાળકો ઘણી વાર તેમની માતાના સ્તન મોંમાં રાખીને સૂઈ જાય છે. આ સૌથી મોટી સમસ્યા નથી, પરંતુ ભવિષ્યમાં, જ્યારે બાળકને સ્તનમાંથી દૂધ છોડાવવું હોય ત્યારે, મુશ્કેલીઓ ઊભી થઈ શકે છે, કારણ કે બાળક માટે ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયા માતાના સ્તન સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલી હશે.
બાળકની માતાને અગાઉથી સ્તન વગર સૂઈ જવાની આદત શીખવવી જોઈએ. જ્યારે તે સ્તન લેવા માંગે છે ત્યારે તેને વિચલિત કરવું જરૂરી છે, ઊંઘતા પહેલા વૈકલ્પિક ટેવો દાખલ કરો: હળવા મસાજ કરો, સ્ટ્રોક કરો, શાંતિથી લોરી ગાઓ.

બાળકના દિવસ અને રાત બદલાયાનું કારણ એક ખોટી દિનચર્યા હોઈ શકે છે, જેના પરિણામે બાળક રાત્રે સક્રિય હોય છે અને દિવસ દરમિયાન સારી રીતે સૂઈ જાય છે.

આ સામાન્ય સમસ્યાને ઉકેલવા માટે, તમારે તમારા બાળકને દિવસના સમયને અલગ પાડવામાં મદદ કરવાની જરૂર છે. તેણે સમજવું જોઈએ કે દિવસ સક્રિય રમતો અને તેની આસપાસની દુનિયા વિશે શીખવાનો સમય છે, અને રાત્રિ આરામ માટે અસ્તિત્વમાં છે.

જો રાત્રે જાગવાનું કારણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની અને તમારા બાળકને ગુણવત્તાયુક્ત આરામ મેળવવાથી અટકાવતી સમસ્યાને હલ કરવાની જરૂર છે.

શેરીમાં સૂવું

બાળક માટે તાજી હવા મહત્વપૂર્ણ છે. વર્ષના સમયને ધ્યાનમાં લીધા વિના, માતાપિતાએ તેમના બાળક સાથે પૂરતી ચાલવાની જરૂર છે. તે ઘરની અંદર કરતાં બહાર ખૂબ ઝડપથી સૂઈ જાય છે, અને તેની ઊંઘ વધુ ઊંડી અને મજબૂત બને છે.

તમને ખબર છે? બધા નવજાત શિશુઓ તરી શકે છે. આ કુશળતા 4-6 મહિનામાં ખોવાઈ જાય છે, અને બાળકો ફરીથી તરવાનું શીખે છે.

શું તમારા બાળકને જગાડવું અને રૂટિનને વળગી રહેવું યોગ્ય છે?

જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારું બાળક રાત્રે સારી રીતે સૂઈ જાય, તો તમારે દિવસ દરમિયાન વધારે ઊંઘ લેવાની જરૂર નથી. જો તે દિવસમાં 3 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે, તો તેને શેડ્યૂલનું પાલન કરવા માટે જાગવાની જરૂર છે. પરિણામે, જે બાળક દિવસ દરમિયાન સારી રીતે સૂઈ ગયો હોય તે રાત્રે ઊંઘી શકતો નથી, જે બાળક માટે અને માતા-પિતા બંને માટે હાનિકારક હશે, જેનું ધ્યાન બાળકને જરૂરી છે.

3 મહિનામાં, બાળક વિશ્વના જ્ઞાન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે નવી છાપથી અતિશય ઉત્તેજના સાથે સંકળાયેલું છે. દિવસ દરમિયાન બાળક જેટલી વધુ છાપ મેળવે છે, તેના માટે રાત્રે સૂવું વધુ મુશ્કેલ છે.
જો બાળક ખરાબ રીતે ઊંઘે છે, તો ઘણા કારણો આમાં ફાળો આપી શકે છે, અને જો તમે તેને દૂર કરો છો, તો તમારે તમારા બાળકની ઊંઘ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર રહેશે નહીં.

બાળકને યોગ્ય રીતે સૂવા માટે, માતાપિતાએ બાળકોના રૂમમાં યોગ્ય વાતાવરણ બનાવવાની જરૂર છે.

હવાનું તાપમાન +19 થી +22 ° સે, ભેજ - 50-70% હોવું જોઈએ. સૂતા પહેલા રૂમને વેન્ટિલેટ કરવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે.

પ્રકાશ સ્ત્રોતો દૂર કરવા અને પડદા દોરવા જ જોઈએ. ઘણા નિષ્ણાતો નાઇટ લાઇટ ચાલુ રાખવાની સલાહ પણ આપતા નથી. રાત્રે જાગવાથી તમારા બાળક માટે ઓછા પ્રકાશમાં પણ ઊંઘમાં પડવું વધુ મુશ્કેલ બનશે.

કુટુંબમાં મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણ

બાળક ઘરના વાતાવરણને સૂક્ષ્મ રીતે અનુભવે છે. પરિવારમાં ચીસો, શપથ અને નકારાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણ બાળકના માનસને અસર કરે છે, તેથી જ તે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે.

જો ઘરમાં પ્રેમ, શાંતિ અને શાંત શાસન હોય, તો આ બાળકના આરામ અને સલામતીની ભાવનામાં ફાળો આપે છે. તે ઝડપથી સૂઈ જશે અને જ્યારે તે જાગી જશે ત્યારે તે ખુશખુશાલ અને નવા અનુભવો અને મમ્મી-પપ્પા સાથે વાતચીત માટે તૈયાર હશે.

3 મહિનામાં, બાળક આંતરડાની સમસ્યાઓથી પીડાવાનું બંધ કરે છે, અને આ સમયગાળા દરમિયાન દાંત ખૂબ જ ભાગ્યે જ કાપવામાં આવે છે. પરંતુ તેમ છતાં, બાળક વિવિધ પરિબળોને લીધે અસ્વસ્થ લાગે છે.

જો બાળક બેચેન વર્તન કરે છે, તો માતાપિતાએ તેના દિવસ અને રાતની ઊંઘની અવધિનું વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ અને તેની ભૂખ સારી છે કે કેમ.

જો શરદી વધે અથવા શરૂ થાય, તો તમારે સારવારનો કોર્સ સૂચવવા માટે તરત જ તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

ખાસ કરીને ત્રણ મહિનાની ઉંમરે, શિશુઓ માટે યોગ્ય ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માતાપિતાનું કાર્ય તેમના બાળકની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં રાખીને, તેમના બાળક માટે દિનચર્યા બનાવવાનો પ્રયાસ કરવાનો છે, જેથી બાળક જાગૃત, સક્રિય અને યોગ્ય રીતે વિકાસ પામે.

કુટુંબમાં બાળકનો જન્મ એ અકલ્પનીય આનંદ છે. પ્રથમ જન્મેલા બાળકોના માતાપિતા ઘણા પ્રશ્નો પૂછે છે અને વિવિધ મુશ્કેલીઓનો સામનો કરે છે. તેમનું જીવન સંપૂર્ણપણે નવજાતની ઇચ્છાઓને આધીન છે. પ્રથમ મહિનામાં, બાળક ઘણું ઊંઘે છે, ખાય છે અને ઘણીવાર અજાણ્યા કારણોસર તરંગી હોય છે.

તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે 3 મહિનામાં ઊંઘની પેટર્ન એક યુવાન પરિવારના જીવનમાં વિશેષ સ્થાન ધરાવે છે. તે વધતી જતી શરીરને માત્ર સંપૂર્ણ વિકાસ માટે જ નહીં, પણ આરામદાયક લાગે છે.

3 મહિનામાં ઊંઘ કેવી રીતે બદલાય છે

આ ઉંમરે, બાળક ઝડપથી વધી રહ્યું છે અને વિકાસ કરી રહ્યું છે, જેના કારણે તેની ઊંઘની પેટર્ન સતત બદલાતી રહે છે. સમય જતાં, નવી માતા આગાહી કરવાની ક્ષમતા વિકસાવે છે અને તેના નવજાત શિશુની જરૂરિયાતોને આધારે તેની દિનચર્યામાં સફળતાપૂર્વક ગોઠવણો કરવામાં સક્ષમ છે.

3-મહિનાના બાળકની ઊંઘ હજુ પણ મોટાભાગનો સમય, દિવસમાં લગભગ 15 કલાક લે છે. એક નિયમ તરીકે, ચાલુ રાતહોય 9-11 વાગ્યે, અને દિવસ— 4-6 . બાકીનો સમય જાગતા - રમવામાં, ખવડાવવામાં અને સૂવા માટે પસાર થાય છે. સમયગાળો જાગરણ 3 મહિનામાં: 1.20 - 1.35 કલાક. આ સમયે બેડ માટે તૈયાર થવું અને બાળકને પથારીમાં મૂકવાનો સમાવેશ થાય છે.

3 મહિનામાં બાળકની ઊંઘ અને જાગરણનું યોગ્ય પરિવર્તન એ બાળકના સંપૂર્ણ વિકાસ અને માનસિક શાંતિની ચાવી છે.

રાતની ઊંઘ

3 મહિનામાં બાળકની ઊંઘ સ્થાપિત ટેવોને અનુરૂપ થવાનું શરૂ કરે છે. બાળકને તેની જગ્યા અને ઊંઘી જવાની વિચિત્રતાની આદત પડી જાય છે. માતાપિતા અને સંબંધીઓ માટે તેમના બાળકના સંકેતોને ઓળખવાનું વધુને વધુ સરળ બની રહ્યું છે, જેના આધારે "સંસ્કારો" આધારિત છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, 12-અઠવાડિયાના બાળકો રાત્રે ઊંઘમાં વધારો અનુભવે છે.

સક્રિય રમતો અને તેજસ્વી પ્રકાશ સાથે તેને લોડ કર્યા વિના, બાળકને પહેલા પથારીમાં મૂકવું જરૂરી છે. રાત્રે તે વધુ સારું છે કે નાઇટ લાઇટ ચાલુ ન કરવી, નબળા ગ્લો સાથે પણ.

દિવસની નિદ્રા

3 મહિનામાં બાળકની દિવસની ઊંઘમાં સામાન્ય રીતે 4 કરતાં વધુ કચરો નથી, દરેકની અવધિ 40 મિનિટથી 1.5-2 કલાક સુધી બદલાઈ શકે છે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આ ઉંમરે, વ્યક્તિનું શરીર મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે, એક હોર્મોન જે સુસ્તીનું કારણ બને છે અને સ્નાયુઓ અને નર્વસ સિસ્ટમને આરામ આપે છે. સૌર/અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ દ્વારા તેના ઉત્પાદન પર પ્રતિકૂળ અસર થાય છે. 3 મહિનામાં ઊંઘનું શેડ્યૂલ બનાવતી વખતે આનો કુશળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરી શકાય છે.

3 મહિનામાં પથારીમાં મૂકવાની રીતો

વાસ્તવમાં, યુવાન માતાપિતાને બાળકમાં રાત્રે સૂઈ જવાની અને દિવસ દરમિયાન વધુ જાગૃત રહેવાની ઇચ્છાના અભાવનો સામનો કરવો પડી શકે છે. દરેક કુટુંબને 3 મહિના કે 5 મહિનામાં ઊંઘમાં ઘટાડો થવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. ચાલો તમારા બાળકને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરવાની રીતો જોઈએ:

આ ઉંમરે, માતાપિતાએ તેમના બાળકને દિવસ અને રાત એક જ સમયે પથારીમાં મૂકવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. જ્યાં સુધી નવજાત પૂરતી ઊંઘ લે ત્યાં સુધી કોઈપણ અભિગમ સ્વીકાર્ય હોઈ શકે છે.

સલામત ઊંઘના નિયમો

દરેક માતાપિતા તેમના બાળક માટે શ્રેષ્ઠ ઇચ્છે છે. સૌથી મોટો ભય SIDS છે - અચાનક શિશુ મૃત્યુ સિન્ડ્રોમ. 1 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં અચાનક મૃત્યુના કારણો હજુ સુધી સ્થાપિત થયા નથી. સૌથી વધુ આવર્તન 2 થી 4 મહિનાની ઉંમરે નોંધવામાં આવે છે.

જોખમની સંભાવનાને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવી અશક્ય છે, પરંતુ એવી ભલામણો છે કે જો તેનું પાલન કરવામાં આવે તો તેને ન્યૂનતમ ઘટાડવામાં મદદ મળશે.

1. ઊંઘ દરમિયાન, બાળકને તેની પીઠ પર મૂકવું જોઈએ.
2. અપેક્ષિત ગર્ભાવસ્થાના ઘણા મહિનાઓ પહેલાં ધૂમ્રપાન છોડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં ધૂમ્રપાન બિનસલાહભર્યું છે.
3. બાળકને એક અલગ ઢોરની ગમાણમાં મૂકવું જોઈએ અથવા એકસાથે સૂવા માટે રચાયેલ ફર્નિચર ખરીદવું જોઈએ.
4. જો ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી અને સ્તન દૂધ છે, તો કુદરતી ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.
5. સોફ્ટ બમ્પર્સનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું વધુ સારું છે; આંકડા અનુસાર, તેમના ઉપયોગથી SIDS ની સંભાવના ઘણા ટકા વધે છે.

SIDS ઉપરાંત, બાળકને ઊંઘ દરમિયાન અન્ય જોખમો વિશે ચેતવણી આપી શકાય છે. ચાલો સલામત ઊંઘ માટેના સામાન્ય નિયમો પર નજીકથી નજર કરીએ:

1. બાળકને ઊંઘવા માટે, નવું સખત ગાદલું અને સલામત ઢોરની ગમાણ ખરીદવી હિતાવહ છે, અને બે વર્ષની ઉંમર સુધી ઓશીકું ન વાપરવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે. સપાટી સરળ અને સાધારણ સખત હોવી જોઈએ, આ કરોડના વળાંકને અટકાવશે.
2. આરામદાયક ઊંઘ માટે ઢોરની ગમાણમાં પૂરતી જગ્યા હોવી જોઈએ, જેથી બાળક સ્થિર ન થાય; તેને ખાસ બાળકના ધાબળોથી ઢાંકવું જોઈએ અથવા વિશિષ્ટ પરબિડીયુંમાં મૂકવું જોઈએ.
3. નવજાત શિશુ માટે સૌથી સ્વીકાર્ય સ્થિતિ એ છે કે તેનું માથું આરામથી ફેરવીને તેની પીઠ પર સૂવું. છેલ્લી શરત ફરજિયાત છે, કારણ કે અન્યથા બાળક ફરી વળતી વખતે ગૂંગળાવી શકે છે.

સ્તનપાન અને ઊંઘ

સ્તનપાન માત્ર નવજાત બાળક માટે જ નહીં, પણ યુવાન માતા માટે પણ ફાયદાકારક છે. જો 3-મહિનાનું બાળક તેની ઊંઘમાં રડે અને અથાકપણે સ્તન માંગે તો શું કરવું? બાળકની ચિંતા અને માતાનો સંચિત થાક ચીડિયાપણુંમાં વિકસી શકે છે, જે બંનેની ભાવનાત્મક સ્થિતિને અસર કરશે.

ચાલો જોઈએ કે ખોરાક અને ઊંઘ કેવી રીતે અલગ કરવી:

• આ ઉંમરના બાળકને નજીકના સંબંધીઓ દ્વારા પથારીમાં મૂકી શકાય છે. ઓ એ જાણવું અને સમજવું જોઈએ કે તમે ફક્ત તમારી માતા સાથે જ ઊંઘી શકશો નહીં.
• નવજાત શિશુએ સમજવું જોઈએ કે તેના માટે સ્તન કરતાં કાળજી અને મનની શાંતિ વધુ મહત્વની છે.
• દિવસના સમયે, બાળકને શાંત અને શાંત વાતાવરણમાં ખવડાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• રાત્રે, 00:00 થી 04:00 સુધી ફીડિંગ વચ્ચે અંતરાલ જાળવો.

ઊંઘ એ શરીરની કુદરતી જરૂરિયાત છે, અને આ પ્રક્રિયા ખાસ કરીને બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. ઘણી માતાઓ ચિંતિત છે કે શું તેમના બાળકને પૂરતો આરામ મળી રહ્યો છે, કારણ કે તે જાણીતું છે કે ઊંઘનો અભાવ તેના વિકાસ અને એકંદર આરોગ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. પરંતુ તે જ સમયે, મોટી માત્રામાં સૂવું નુકસાનકારક છે. અલબત્ત, દરેક બાળકની પોતાની શારીરિક અને માનસિક લાક્ષણિકતાઓ હોય છે, પરંતુ આજે બાળકો માટે સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત ઊંઘના ધોરણો છે, જે મુજબ ચોક્કસ ઉંમરે બાળકને દરરોજ જરૂરી સંખ્યામાં કલાકો આરામ કરવો જોઈએ. તો 3 મહિનામાં બાળકો કેટલી ઊંઘે છે, અને નાના ફિજેટ્સને નિયમિત રીતે કેવી રીતે ટેવાય છે?

જેમ જેમ બાળક વધે છે તેમ તેમ આરામની જરૂરિયાત સહિત બાળકની જરૂરિયાતો બદલાય છે. પરંતુ ત્રણ મહિનામાં બાળકને કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ?

3 મહિનાના બાળક માટે ઊંઘના ધોરણો

3 મહિનાની ઉંમરે, બાળક સામાન્ય રીતે પહેલેથી જ વૈકલ્પિક ઊંઘ અને જાગરણ સાથેની દિનચર્યા ધરાવે છે. ભવિષ્યમાં શેડ્યૂલને વળગી રહેવા માટે મમ્મીને આ કલાકો દ્વારા માર્ગદર્શન આપવું જોઈએ. ત્રણ મહિનાનું બાળક પહેલેથી જ સૂઈ જાય છે અને તે જ સમયે જાગી જાય છે, અને રાત્રે તેની ઊંઘ વધુ સારી અને શાંત હોય છે, અને દિવસ દરમિયાન બાળક ઓછી વાર આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે.

આપેલ આંકડાઓ સરેરાશ મૂલ્યો છે અને આ પરિમાણોમાંથી સહેજ વિચલનોની મંજૂરી છે. નીચેના ઊંઘના સૂચકાંકો 3 મહિનાની ઉંમરના શિશુ માટે લાક્ષણિક છે:

• દિવસ દીઠ કુલ આરામ સમય - 14-16 કલાક;
• રાત્રે - 10-12 કલાક;
• દિવસ દરમિયાન - 4-5 કલાક. તે જ સમયે, બાળક દિવસમાં બે વાર 1-2 કલાક અને બે વાર અડધા કલાક અથવા 40 મિનિટ માટે ઊંઘે છે.

ચિંતા કરશો નહીં જો તમારું બાળક થોડું વધારે અથવા તેનાથી વિપરીત, ઓછું ઊંઘે છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો હોય છે. માતા માટે મુખ્ય માર્ગદર્શિકા એ બાળકનું સ્વાસ્થ્ય, દિવસ દરમિયાન તેની પ્રવૃત્તિ અને તેનો મૂડ છે.

હકીકત એ છે કે કેટલાક માતાપિતા માને છે કે કોઈપણ ધોરણોનું પાલન કરવાની જરૂર નથી, અને બાળકને તે જેટલું ઇચ્છે તેટલું સૂવું જોઈએ, કોમરોવ્સ્કી સહિતના ઘણા વૈજ્ઞાનિકો અને ડોકટરો દલીલ કરે છે કે દરેક માતાપિતા આ ધોરણો જાણવા માટે બંધાયેલા છે. આ કરવા માટે આ જરૂરી છે:

• નવજાત શિશુમાં અતિશય થાક અથવા તેનાથી વિપરિત, હાયપરએક્ટિવિટીના અભિવ્યક્તિઓ ન હતા;
• વધારે કામ કરવાની લાગણી ન હતી;
• બાળક દિવસ દરમિયાન તરંગી ન હતું અને સારા મૂડમાં હતું;
• માતાપિતા ખાતરીપૂર્વક જાણતા હતા કે બાળક પૂરતા કલાકો સુધી આરામ કરે છે, કારણ કે આ તેના વિકાસ અને સામાન્ય સુખાકારીને અસર કરે છે.

બાળક માટે તંદુરસ્ત ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જરૂરી આરામનો અભાવ અથવા તેની અકાળે તરત જ બાળકની સુખાકારીને અસર કરે છે.

દિનચર્યાનો નમૂનો

બાળકની દિનચર્યા તેના માતાપિતાના વિવેકબુદ્ધિથી નક્કી કરી શકાય છે. નીચેની ભલામણો તમને બાળકની વ્યક્તિગત શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ અને પાત્રને ધ્યાનમાં લઈને સૌથી યોગ્ય શેડ્યૂલ બનાવવામાં મદદ કરશે. જેમ આપણે ટેબલ પરથી જોઈ શકીએ છીએ, શેડ્યૂલની ગણતરી એ હકીકતના આધારે કરવામાં આવે છે કે બાળક માતા માટે સૌથી આરામદાયક સમયે જાગે છે - સવારે 8 વાગ્યે.

દિવસ દરમિયાન તમારી નિદ્રા કેવી હોવી જોઈએ?

3 મહિનાનું બાળક એક મહિનાના બાળક કરતાં ઘણું ઓછું આરામ કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, તે સરેરાશ 40 મિનિટથી 90 મિનિટ આરામ પર વિતાવે છે. કેટલીકવાર દિવસ દરમિયાન તે 2-4 કલાક સુધી સૂઈ શકે છે, જો કે સામાન્ય રીતે ત્રણ કલાકની ઊંઘ પૂરતી કરતાં વધુ હશે. આ સમય શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પૂરતો હશે અને, જાગ્યા પછી, ફરીથી આપણી આસપાસની દુનિયાનું અન્વેષણ કરો.

જ્યારે બાળક દિવસ દરમિયાન સૂઈ રહ્યું હોય, ત્યારે મમ્મી ઘરના કામકાજ કરવા માટે સમય મેળવી શકે છે અથવા પાર્કમાં ચાલવાથી આરામ કરી શકે છે.

દિવસ દરમિયાન તેમના બાળકો માટે આરામ કરવાનો સમય ક્યારે છે તે માતાપિતા કેવી રીતે કહી શકે? તમારે વર્તન જોવાની જરૂર છે: જો બાળક ઓછું સક્રિય બને છે, તરંગી બનવાનું શરૂ કરે છે, રડવાનું શરૂ કરે છે, બગાસું ખાવું અને તેના હાથથી તેની આંખો ઘસવું, તો આ તેની થાક અને ઊંઘની ઇચ્છા સૂચવે છે. સૌ પ્રથમ, આ ક્ષણે માતાપિતાએ બાળકને શાંત કરવાની, તેને તેના હાથમાં રોકવાની, તેને ખવડાવવા અથવા તેને શાંત કરવાની જરૂર છે.

ગરમ મોસમ દરમિયાન, તમારે તમારા બાળક સાથે શક્ય તેટલો સમય બહાર વિતાવવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, ચાલવા દરમિયાન દિવસની નિદ્રા બાળક માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે ઝડપથી સૂઈ જાય છે, સંપૂર્ણ અને શાંતિથી આરામ કરે છે. તાજી હવામાં સૂવા માટે, યાર્ડમાં ચાલવા જવાનું બિલકુલ જરૂરી નથી; જો શક્ય હોય તો, તમે સ્ટ્રોલરને બાલ્કનીમાં લઈ જઈ શકો છો અને ત્યાં બાળકને રોકી શકો છો, અને જ્યારે તે સૂઈ જાય છે, ત્યારે તમારી આસપાસ જાઓ. બિઝનેસ. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સ્ટ્રોલરને હળવા જાળીથી ઢાંકવું જેથી કરીને બાળકની ઊંઘ જંતુઓથી ખલેલ ન પહોંચાડે અને તેને સીધા સૂર્યપ્રકાશથી બચાવે.

ત્રણ મહિનાના બાળકને રાત્રે કેટલી ઊંઘની જરૂર છે?

દરેક માતાએ જાણવું જોઈએ કે નિયમિત ઊંઘ બાળકના યોગ્ય આરામમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી તમારે હંમેશા તમારા બાળકને તે જ સમયે પથારીમાં સુવડાવવું જોઈએ.

રાત્રિની ઊંઘની તૈયારી કરવાનો સૌથી યોગ્ય સમય સાંજના નવ વાગ્યાથી સાડા નવ વાગ્યા સુધીનો ગણવામાં આવે છે. જો બાળક પછીથી પથારીમાં જાય છે, તો તે લાંબા સમય સુધી સૂઈ જશે, તેની ઊંઘ અશાંત હોઈ શકે છે, અને સવારે બાળક તૂટેલી સ્થિતિમાં જાગી શકે છે અને દિવસ દરમિયાન તરંગી હોઈ શકે છે. આ જ કારણ છે કે જ્યારે બાળક સાંજના સમયે ખૂબ જ સક્રિય હોય છે અને તે બિલકુલ પથારીમાં જવા માંગતો નથી, ત્યારે માતાએ તેને શાંત પાડવો જોઈએ અને તેને સૂઈ જવું જોઈએ. આમાં સામાન્ય રીતે અડધો કલાક લાગે છે.

ત્રણ મહિનાના બાળકને હજુ પણ ઘણી ઊંઘની જરૂર હોય છે, પરંતુ ઊંઘનો સમય, બાળકની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ અને માતા દ્વારા પસંદ કરાયેલ દિનચર્યાના આધારે, દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ અલગ હોય છે.

તે જાણવું અગત્યનું છે કે 3 મહિનાના બાળકને રાત્રે ઓછામાં ઓછા 10-12 કલાક સૂવાની જરૂર છે. આનો અર્થ એ છે કે સવારનો ઉદય વહેલો થશે - લગભગ 6-7 કલાક. બાળક સંપૂર્ણ આરામ કરે તે માટે, બાળકને પથારીમાં મૂકતા પહેલા તરત જ ઓરડામાં તાપમાન જાળવવું અને ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવી જરૂરી છે. ડો. કોમરોવ્સ્કીની સલાહ મુજબ, રૂમનું તાપમાન 18-20 ડિગ્રી, ભેજ - 50-70% કરતા ઓછું ન હોવું જોઈએ.

ઉપરાંત, બાળક ઝડપથી સૂઈ જાય અને શાંત ઊંઘ આવે તે માટે આરામદાયક વાતાવરણ જરૂરી છે. જો વાતાવરણ શાંત હોય અને તેની આંખોમાં કોઈ તેજસ્વી પ્રકાશ ન હોય અને તેને જગાડતો હોય તો તે સુરક્ષિત અનુભવશે. ઘણા નિષ્ણાતો રાત્રે પણ દીવો ચાલુ ન કરવાની ભલામણ કરે છે, કારણ કે જો બાળક મધ્યરાત્રિમાં અચાનક જાગી જાય છે, તો તેના માટે ઓછા પ્રકાશમાં પણ સૂવું વધુ મુશ્કેલ બનશે. જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે જ મમ્મીએ નાઇટ લાઇટ ચાલુ કરવી જોઈએ.

તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે તમારું બાળક રાત્રે ઘણી વખત જાગી શકે છે. કેટલીકવાર તે અસ્વસ્થપણે ઊંઘે છે કારણ કે તે ભૂખ્યો છે (લેખમાં વધુ વિગતો :). અન્ય સામાન્ય કારણો છે ઓરડામાં ભરાઈ જવું અથવા ઠંડી, ઓરડામાં જંતુઓ અને બહારનો અવાજ. એકવાર આ ઉત્તેજના દૂર થઈ જાય, બાળક ફરીથી ઊંઘમાં જશે. આ રીતે તેને રાત્રે નિયમિત લાંબા આરામ કરવાની આદત પડી જશે.

બાળક શા માટે સૂવા માંગતો નથી તેના કારણો

પ્રિય વાચક!

આ લેખ તમારી સમસ્યાઓ હલ કરવાની લાક્ષણિક રીતો વિશે વાત કરે છે, પરંતુ દરેક કેસ અનન્ય છે! જો તમે તમારી ચોક્કસ સમસ્યાને કેવી રીતે હલ કરવી તે જાણવા માંગતા હો, તો તમારો પ્રશ્ન પૂછો. તે ઝડપી અને મફત છે!

ત્રણ મહિનાની ઉંમરે, બાળક પહેલેથી જ આસપાસની વાસ્તવિકતામાં રસ બતાવે છે: તેને તેની માતા સાથે વાતચીત કરવાનું, ઓરડામાંની વસ્તુઓ જોવાનું અને ઢોરની ગમાણની ઉપર લટકતા રમકડાં લેવાનું પસંદ છે. જો તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન ઘણા નવા અનુભવો થયા હોય, તો તેના માટે રાત્રે અથવા દિવસ દરમિયાન ઊંઘવું વધુ મુશ્કેલ બનશે. આ ઉપરાંત, અન્ય ગંભીર કારણો છે કે જેના કારણે બાળકને ઊંઘવામાં અને પછી વારંવાર જાગવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

શું તમારું બાળક ખરાબ રીતે ઊંઘે છે અને તરંગી છે (લેખમાં વધુ વિગતો :)? કદાચ તેની તબિયત સારી નથી. માતાએ બાળકના વર્તનનું વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર છે અને, જો જરૂરી હોય તો, ડૉક્ટરને કૉલ કરો.

શા માટે બાળકને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થાય છે?

• ઓરડામાં માઇક્રોક્લાઇમેટ બાળકની ઊંઘની ગુણવત્તા પર મોટી અસર કરે છે. જો તમારું બાળક આરામ કરે તે પહેલાં ઓરડો ઠંડો, ગરમ હોય અથવા તરત જ વેન્ટિલેટેડ ન હોય, તો તેને ઊંઘવામાં તકલીફ થવાની શક્યતા છે.
• બાળકની તબિયત સારી નથી. 3 મહિના પછી, એક નિયમ તરીકે, બાળક હવે આંતરડાના કોલિકથી પીડાતું નથી, અને આટલી નાની ઉંમરે દાંત ખૂબ જ ભાગ્યે જ દેખાય છે, તેથી ખરાબ સ્વાસ્થ્યનું કારણ કંઈપણ હોઈ શકે છે. તમારું બાળક અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે કારણ કે તે અસ્વસ્થતા અથવા પીડા અનુભવી રહ્યું છે. જો માતા બાળકની ગભરાટનો સામનો કરી શકતી નથી, તો તેને ઊંઘવા માટે રોકો અને તેને સૂઈ જાઓ, ઘણા પરિબળોનું વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, યાદ રાખો કે બાળક છેલ્લી રાત્રે અને દિવસ દરમિયાન કેટલો સમય સૂતો હતો, તે વારંવાર જાગે છે કે નહીં, અને બાળકને સારી ભૂખ છે કે કેમ. જો એવું જણાયું કે બાળકને તાવ છે અથવા શરદીના પ્રથમ ચિહ્નો દેખાયા છે, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે બાળરોગ ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે, જે સચોટ નિદાન કરશે અને સારવાર સૂચવે છે.
• ઘરનું વાતાવરણ બાળકની ઊંઘની ગુણવત્તાને ખૂબ અસર કરે છે. કુટુંબનો નાનો સભ્ય તેની આસપાસ બનેલી દરેક વસ્તુ પર તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે. નકારાત્મક લાગણીઓ બાળકના માનસ અને તેની સ્થિતિને અસર કરે છે, અને જો પ્રેમ ઘર પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે, શાંતિ અને શાંત જાળવવામાં આવે છે, તો બાળક સુરક્ષિત અનુભવે છે અને ઝડપથી સૂઈ જાય છે.
• જો તે ભૂખ્યો હોય તો બાળક મીઠી અને લાંબા સમય સુધી સૂઈ શકશે નહીં, તેથી માતાએ તેના બાળકને સૂવાનો સમય અથવા સાંજની ઊંઘ પહેલાં ખવડાવવો જોઈએ.

પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ ભૂખ્યા સૂઈ જવું મુશ્કેલ છે, અને તેથી પણ વધુ બાળક માટે. તેથી, તમારા બાળકની ખોરાકની જરૂરિયાતોનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, સ્તનપાન બાળકને શાંત કરે છે, અને તે ઝડપથી સૂઈ જાય છે

તમારા બાળકને કેવી રીતે સૂવા માટે

માતાઓને તેમના બાળકની ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

1. તેમના બાળકને માતા તરીકે અન્ય કોઈ જાણતું નથી. તે સમજે છે કે બાળકને શાંત કરવું અને તેને સૂઈ જવું કેટલું મહત્વનું છે. આ કરવા માટે, તમે બાળકને ઔષધીય વનસ્પતિઓ સાથે સ્નાનમાં નવડાવી શકો છો, તેને સારી પરીકથા કહી અથવા વાંચી શકો છો અથવા લોરી ગાઈ શકો છો. સમય જતાં, બાળક માત્ર એક જ સમયે પથારીમાં જવાની આદત વિકસાવશે નહીં, પરંતુ માતાની અમુક ક્રિયાઓ દ્વારા તે નક્કી કરવા માટે કે બાકીનો સમયગાળો શરૂ થયો છે.
2. આરામદાયક રજા માટે શરતો બનાવવી જરૂરી છે. બાળક જે કપડાંમાં સૂવે છે તે પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે ગરમ કે ઠંડુ ન હોવું જોઈએ. ઉનાળામાં, જો બારી ખુલે છે, તો તમારે મચ્છરદાની લટકાવવી જોઈએ અને માખીઓ અને મચ્છરોને ઘરમાં ઉડતા અટકાવવા જોઈએ.
3. સ્થાપિત દિનચર્યાનું પાલન કરવું જરૂરી છે. જો ઊંઘ, ખોરાક અને જાગૃતિ દરરોજ એક જ સમયે કરવામાં આવે છે, તો બાળકને સમયપત્રકની આદત પડી જશે અને તે ખૂબ ઝડપથી સૂઈ જશે.
4. બાળકને તેની માતાના હાથમાં સૂવાની ટેવ પાડવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. નહિંતર, તેને ઢોરની ગમાણમાં તેના પોતાના પર ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડશે.
5. નાનપણથી જ બાળકને દિવસ અને રાત વચ્ચેનો તફાવત શીખવવો જોઈએ. તેણે સમજવું જોઈએ કે દિવસ એ જાગરણનો સમય છે, જ્યારે દરેક વ્યક્તિ પોતપોતાના કામને ધ્યાનમાં લે છે, અને રાત્રિ આરામનો સમય છે, જ્યારે બારી બહાર અંધકાર આવે છે, ઘરમાં મૌન જોવા મળે છે, અને આખું વિશ્વ આરામ કરે છે.

કોઈ નિષ્ણાત સ્પષ્ટ જવાબ આપી શકશે નહીં કે 3-મહિનાના બાળકને દિવસ અને રાત કેટલો સમય સૂવો જોઈએ (લેખમાં વધુ વિગતો :). વ્યક્તિત્વ, પ્રવૃત્તિ સ્તર અને અન્ય વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ બાળકને કેટલો આરામ મળે છે તે અસર કરે છે. માતાપિતાનું મુખ્ય કાર્ય એ છે કે દિવસના સમયે નાના વ્યક્તિના યોગ્ય આરામ માટે તમામ જરૂરી શરતો બનાવવી.

બાળક અને માતા વચ્ચે સહ-સૂવું

માતા અને બાળક વચ્ચે એક સાથે સૂવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા બંને છે. બાળક સાથે સૂવું કે નહીં તે પસંદગી માતાપિતા પર રહે છે.

માતા તેના બાળક સાથે સૂઈ શકે છે કે કેમ અને શા માટે આવું કરવું મહત્વપૂર્ણ છે તે અંગે બાળકોના ડોકટરો અને બાળકોની ઊંઘના નિષ્ણાતોના મત અલગ અલગ છે. કેટલાક કહે છે કે આવા આરામ અત્યંત જરૂરી છે, અન્યો દલીલ કરે છે કે તે હાનિકારક હોઈ શકે છે. માતા અને બાળક દિવસના સમયે અને રાત્રિના આરામની વહેંચણીના ફાયદા અને ગેરફાયદા બંને છે. અમે તેમાંથી કેટલાકને નીચે રજૂ કરીશું.

શા માટે સહ-સૂવું એટલું મહત્વનું છે:

• સૌપ્રથમ, બાળક આ રીતે તેની માતાની આદત પામે છે, તેણીને વધુ સારી રીતે ઓળખે છે અને તેનામાં વિશ્વાસની ભાવના વિકસાવે છે;
• બીજું, બાળક પુખ્ત વયની બાજુમાં સલામત લાગે છે અને, સૌ પ્રથમ, માતાપિતા સાથે, તે ખૂબ ગરમ અને વધુ આરામદાયક છે;
• ત્રીજું, 3 મહિનાનું બાળક અને માતા વચ્ચેનો નજીકનો શારીરિક સંપર્ક, માતાના દૂધના વધુ સારા ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે.

સહ-સૂવાના ગેરફાયદા:

• જો માતા હંમેશા તેના બાળક સાથે સૂઈ જાય છે, તો તે ઘણીવાર સ્તન માટે પૂછશે અને પરિણામે, વધુ પડતું ખાવાનું શરૂ કરશે;
• માતાને ડર હોઈ શકે છે કે, ઊંઘી ગયા પછી, તે બાળકને કચડી નાખશે અથવા તે પથારીમાંથી કેવી રીતે પડે છે તેની નોંધ લેશે નહીં;
• સાથે સૂતી વખતે વારંવાર ખવડાવવાને કારણે બાળકને પાચનની સમસ્યા થઈ શકે છે અને સ્થૂળતા વધી શકે છે.

આ કારણોસર, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે જો તમે તમારા ત્રણ મહિનાના બાળકને અલગથી સૂવાનું નક્કી કરો છો, તો તેને જાતે જ સૂઈ જવાનું શીખવો. તમારા બાળક માટે તંદુરસ્ત ઊંઘ કેવી રીતે સુનિશ્ચિત કરવી તે ઉપર વર્ણવેલ છે. ભલામણોને અનુસરીને, તમે તમારા બાળકને તે જ સમયે ઊંઘવાનું શીખવી શકો છો, અને યોગ્ય આરામ તેના વિકાસ અને સુખાકારી પર હકારાત્મક અસર કરશે.