બાળજન્મ પછી પેટના સ્નાયુઓના વિભાજનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? બાળજન્મ પછી પેટના સ્નાયુઓની વિસંગતતાને દૂર કરવાની આમૂલ અને રૂઢિચુસ્ત પદ્ધતિઓ.

સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ગર્ભમાં રહેલા બાળકની સાથે સ્ત્રીનું પેટ પણ વધતું ગયું. જ્યારે બાળકનો જન્મ થાય છે, ત્યારે મોટાભાગની માતાઓ શક્ય તેટલી ઝડપથી તેમના શરીરને તેના પાછલા આકારમાં પાછા લાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે. પરંતુ કેટલીકવાર યોગ્ય પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ પેટના કદને ઘટાડતી નથી, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે બાળજન્મ પછી તરત જ કરતાં પણ વધુ ફૂગવા લાગે છે. આ ઘટનાનું કારણ ગુદામાર્ગના સ્નાયુઓના ડાયસ્ટેસિસ હોઈ શકે છે.

ડાયસ્ટેસિસ શું છે અને તે બાળજન્મ પછી શા માટે દેખાય છે?

ડાયસ્ટેસિસ એ સ્નાયુઓની સ્થિતિ છે જેમાં તેઓ વધુ પડતા ખેંચાણને કારણે અલગ થઈ જાય છે.જે સ્ત્રીઓએ જન્મ આપ્યો છે તેમાં, સ્નાયુ તંતુઓના ડાયસ્ટેસિસ મોટાભાગે પેટના વિસ્તારમાં થાય છે.

પેટના સ્નાયુઓ તંતુઓનો ઉપયોગ કરીને એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે જે જાળી જેવું કંઈક બનાવે છે, જેને પેટની સફેદ રેખા કહેવામાં આવે છે. આ વિસ્તારને ખેંચવાથી સ્નાયુની પેશીઓ અલગ થઈ જાય છે. આ સ્થિતિ ડાયસ્ટેસિસ છે. સામાન્ય રીતે, સફેદ રેખાની પહોળાઈ 2-2.5 સે.મી.થી વધુ ન હોવી જોઈએ.
પેટના સ્નાયુઓ વચ્ચે જોડાયેલી પેશીઓના વિભાજનને ડાયસ્ટેસિસ રેક્ટી કહેવામાં આવે છે.

ડાયસ્ટેસિસના કારણો અને જોખમી પરિબળો

બાળજન્મ પછી સ્ત્રીઓમાં ડાયસ્ટેસિસનું કારણ મુખ્યત્વે જોડાયેલી પેશીઓની નબળી સ્થિતિ છે. તે જન્મજાત હોઈ શકે છે. ડાયસ્ટેસિસના કારણોમાં પ્રથમ સ્થાને જોડાયેલી પેશીઓનું ડિસપ્લેસિયા (અયોગ્ય વિકાસ) છે.

ઉપરાંત, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેનું નબળું પડવું એ હોર્મોન રિલેક્સિનની ક્રિયાને કારણે થાય છે, જે સ્નાયુઓના સ્વરને નરમ પાડે છે અને ઘટાડે છે. જન્મ પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે આ જરૂરી છે. પરંતુ તે જ સમયે, શરીરની આ સ્થિતિ ડાયસ્ટેસિસના દેખાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

સિઝેરિયન વિભાગ પછી અને કુદરતી રીતે જન્મ આપનારી સ્ત્રીઓ બંનેમાં ડાયસ્ટેસિસની ઘટના શક્ય છે. તદુપરાંત, તેના અભિવ્યક્તિઓ મોટાભાગે ભૂતપૂર્વમાં જોવા મળે છે.

ડાયસ્ટેસિસ રેક્ટી તરફ દોરી શકે તેવા પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• બહુવિધ ગર્ભાવસ્થા;
• મોટા ફળ;
• પોલિહાઇડ્રેમનીઓસ;
• પુનરાવર્તિત જન્મો;
• ભૂતકાળમાં અથવા વર્તમાનમાં અગ્રવર્તી પેટની દિવાલ પર હર્નિઆસ;
• વધારે વજન;
• પેટના સ્નાયુ ટોનનો અભાવ;
• વારંવાર કબજિયાત;
• ક્રોનિક ઉધરસ;
• અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
• ઝડપી ઘટાડો અથવા, તેનાથી વિપરીત, વજનમાં વધારો.

સંભવિત પરિણામો

પ્રથમ નજરમાં, રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ સ્નાયુઓની ડાયસ્ટેસિસ માત્ર એક સૌંદર્યલક્ષી સમસ્યા છે. પણ એવું નથી. જો પ્રથમ તબક્કામાં આ સ્થિતિ ખરેખર કોઈ અગવડતા અથવા ગૂંચવણો લાવતી નથી, તો પછી ધીમે ધીમે, વધુ ગંભીર ડિગ્રી સુધી વિકાસ પામે છે, તે સ્ત્રીના સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે બગાડી શકે છે.

શક્ય છે કે હર્નીયા, અંગ વિસ્થાપન અને જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીમાં બગાડ જેવા રોગો થાય. કરોડરજ્જુ અને જીનીટોરીનરી સિસ્ટમની પેથોલોજી થઈ શકે છે. પેટના સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે એટ્રોફી કરે છે, જે ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.
પેટની માંસપેશીઓનું ડાયસ્ટેસિસ માત્ર કદરૂપું જ નથી લાગતું, પણ તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

તે જાતે કેવી રીતે નક્કી કરવું

રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ સ્નાયુઓના ડાયસ્ટેસિસનું નિદાન કરવા માટે, તમારે સંખ્યાબંધ ક્રિયાઓ કરવાની જરૂર છે:

1. સપાટ સપાટી પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
2. તમારા પગ ઉપાડ્યા વિના તમારા ઘૂંટણને વાળો.
3. તમારા માથું અને ખભા ઉભા કરો, જાણે તમારા એબીએસને પમ્પ કરી રહ્યાં હોય.
4. ટોચ પર વિરામ લેતા, તમારે પેટની મધ્યરેખા અનુભવવાની જરૂર છે. જો ડિપ્રેશન અનુભવાય છે, તો આ ડાયસ્ટેસિસની નિશાની છે.

ડાયાસ્ટેસિસની હાજરી નક્કી કરવી મુશ્કેલ નથી; તે સરળતાથી ધબકતું થઈ શકે છે

સ્વ-નિદાન માટેનો બીજો વિકલ્પ એ જ સ્થિતિમાં ઘણી વખત ઉધરસ છે. સફેદ રેખાનો સ્ટ્રેચ સ્પષ્ટ દેખાશે. પેટના વિસ્તારમાં મોટી માત્રામાં ચરબીની હાજરી આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાનું અશક્ય બનાવે છે.

બાળજન્મ પછી (લગભગ 1.5 મહિના સુધી) પેટના સ્નાયુ પેશીઓમાં વિસંગતતાઓની હાજરી સામાન્ય માનવામાં આવે છે.

વિડિઓ: તમારામાં ડાયસ્ટેસિસ કેવી રીતે ઓળખવી

પેથોલોજીના વિકાસના તબક્કા

ડાયસ્ટેસિસની સારવાર માટેના પગલાંનો અભાવ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે સંયોજક પેશીઓની સ્થિતિ ધીમે ધીમે બગડે છે, અને પ્રારંભિક તબક્કાથી રોગ, જે સરળતાથી સુધારી શકાય છે, તે અદ્યતન સ્વરૂપોમાં વિકસે છે. કુલ, આ પેથોલોજીની તીવ્રતાના 3 ડિગ્રી છે:

1. I ડિગ્રી એ સફેદ રેખાને 5-7 સે.મી.થી વધુ ખેંચીને દર્શાવવામાં આવે છે. બાળજન્મ પછી તરત જ, આ સ્થિતિ સામાન્ય છે. પરંતુ જો બાળકના જન્મના 1.5 મહિના પછી મચકોડમાં ઘટાડો થયો નથી, તો પેથોલોજીને દૂર કરવા માટે પગલાં લેવા જોઈએ. રોગના આ તબક્કે, સ્ત્રીને ઉબકા, અધિજઠર પ્રદેશમાં દુખાવો, ચાલતી વખતે અગવડતા અને કબજિયાત પણ થઈ શકે છે.
2. સ્ટેજ II માં આ અંતરને 10 સેમી સુધી વધારવાનો સમાવેશ થાય છે. આ તબક્કે, તે નોંધનીય બને છે કે પેટની સ્નાયુબદ્ધ ફ્રેમ નબળા સ્વર ધરાવે છે.
3. પેટના સ્નાયુઓ વચ્ચેના અંતરનું 10 સે.મી.થી વધુ વિસ્તરણ સ્ટેજ III ડાયસ્ટેસિસની શરૂઆત સૂચવે છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક છે, કારણ કે પરિણામ હર્નિઆસ, સ્નાયુ કૃશતા અને આંતરિક અવયવોનું વિસ્થાપન હોઈ શકે છે.

ડાયસ્ટેસિસની ડિગ્રી નક્કી કરવી એ પેટના સ્નાયુઓ વચ્ચેના અંતર પર આધારિત છે

ડાયસ્ટેસિસના વિકાસના તબક્કાઓ ઉપરાંત, પેથોલોજીના વિવિધ સ્વરૂપો પણ છે. સફેદ રેખા તેની સમગ્ર લંબાઈ સાથે અને માત્ર અમુક વિસ્તારોમાં જ વિસ્તરી શકે છે. અસ્તિત્વમાં છે:

• નાભિની રીંગ ડાયસ્ટેસિસ;
• નાભિની નીચે અથવા ઉપર પેટના સ્નાયુઓનું વિભાજન;
• સંપૂર્ણ ડાયસ્ટેસિસ (તેની સમગ્ર લંબાઈ સાથે).

સફેદ રેખાનું વિચલન ક્યાં તો અલગ વિભાગમાં અથવા તેની સમગ્ર લંબાઈ સાથે થઈ શકે છે.

ઘરે સારવાર

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ડાયસ્ટેસિસ પોતે જ અદૃશ્ય થઈ શકતું નથી.તદુપરાંત, પેટના જોડાયેલી પેશીઓની સ્થિતિ સુધારવા માટેના પગલાંનો અભાવ પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરવા તરફ દોરી જાય છે. પેથોલોજીના વિકાસના પ્રારંભિક તબક્કા (I અને II) માં, જિમ્નેસ્ટિક્સની મદદથી ઘરે સ્વતંત્ર રીતે તેને દૂર કરવું શક્ય છે. સ્ટેજ III ડાયસ્ટેસિસ ફક્ત શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા જ સાજો થઈ શકે છે.

જિમ્નેસ્ટિક્સ

આ રોગ સામે રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સમાં નીચેની કસરતોનો સમાવેશ થાય છે:

1. તમારા પેટને અડધી મિનિટ સુધી ચૂસી લો, આરામ કરો અને ચક્રનું પુનરાવર્તન કરો. આ કસરત માટે દિવસ દરમિયાન અભિગમોની સંખ્યા અને પુનરાવર્તનોની આવર્તન પર કોઈ નિયંત્રણો નથી, પરંતુ પેટના વિસ્તારમાં પીડાદાયક સંવેદનાઓ દેખાય કે તરત જ તેને કરવાનું બંધ કરવું જરૂરી છે.
2. તમારી પીઠ પર સૂવું, તમારે તમારા માથા અને ખભાને ઉભા કરવાની જરૂર છે અને અડધા મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવાની જરૂર છે. 30 પુનરાવર્તનો કરો.
3. તમારી પીઠ પર ફ્લોર પર સૂતી વખતે, તમારે તમારા ઘૂંટણને વાળવાની જરૂર છે. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો તેમ, તમારા પેલ્વિસને ઊંચો કરો. ઉચ્ચતમ બિંદુએ, તમારા એબ્સ અને ગ્લુટેલ સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો. 10 પુનરાવર્તનોના 3 ચક્ર કરવા જરૂરી છે.
4. સ્થિતિ બદલ્યા વિના, તમારા સીધા પગને ઉપર ઉઠાવો. આ કિસ્સામાં, તે અને શરીર વચ્ચે 90 ડિગ્રીનો ખૂણો રચવો જોઈએ. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. દરેક પગ પર 10 પુનરાવર્તનો કરો.
5. તમારી પીઠને ઊભી સપાટી પર દબાવીને, તમારે તમારા પગને એવી રીતે મૂકવાની જરૂર છે કે તેમની અને તમારી પીઠ વચ્ચે 45 ડિગ્રીનો ખૂણો બને. તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે એક નાનો બોલ પકડીને, તમારે તમારી જાંઘ અને ફ્લોર વચ્ચે સમાંતરતા ન બને ત્યાં સુધી તમારે સ્ક્વોટ્સ કરવાની જરૂર છે. એકવાર આ સ્થિતિમાં, તમારે અડધી મિનિટ માટે તેમાં રહેવાની જરૂર છે. 10 થી 20 પુનરાવર્તનો કરો.
6. એક સરળ "બિલાડી" કસરત, જે દરમિયાન તમારે ચારેય ચોગ્ગા પર ઊભા રહીને તમારી પીઠને કમાન કરવાની જરૂર છે, તે પેટના સ્નાયુઓની સ્થિતિ પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે.

અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે દરરોજ કસરતો કરવી આવશ્યક છે.

બિનસલાહભર્યું

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે કોઈ પણ સંજોગોમાં ડાયસ્ટેસિસ દરમિયાન ઉપરના એબ્સ પર શારીરિક પ્રવૃત્તિ લાગુ કરવી જોઈએ નહીં, કારણ કે તેનાથી પણ મોટી વિસંગતતા ઉશ્કેરવાનું ઉચ્ચ જોખમ છે. ત્યાં સંખ્યાબંધ વિરોધાભાસ પણ છે જેનું અવલોકન કરવું આવશ્યક છે જેથી પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ ન થાય.

પેટની પોલાણમાં દબાણ વધારતી તમામ કસરતો સખત પ્રતિબંધિત છે. આમાં શામેલ છે:

• પગ અને ધડ બંનેને અલગથી અને એક સાથે ઉપાડવા;
• કસરત "સાયકલ";
• કાતર કસરત.

તમે કૂદી શકતા નથી, પુશ-અપ્સ કરી શકતા નથી, આડી પટ્ટી પર પુલ-અપ કરી શકતા નથી અથવા તમારા હાથ પર સંતુલન રાખીને કસરત કરી શકતા નથી. પેટની પોલાણની દીવાલને લંબાવતી અને વિસ્તૃત કરતી તમામ પ્રવૃત્તિઓ (વિવિધ બેન્ડિંગ્સ, "પુલ," મજબૂત બાજુના વળાંક) પણ સ્નાયુઓ વચ્ચેનું અંતર વધારી શકે છે. પ્લેન્કિંગ અને વેઇટ લિફ્ટિંગ પણ પ્રતિબંધિત છે.
ત્યાં ઘણી બધી કસરતો છે જે ડાયસ્ટેસિસ સાથે કરી શકાતી નથી

જિમ્નેસ્ટિક કસરતો કરવા સાથે સમાંતર, ટેપિંગ, પાટો પહેરવા અને મસાજ જેવી સારવાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વિડિઓ: ડાયસ્ટેસિસ માટેની તાલીમ

ટેપીંગ

ટેપિંગ એ ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુઓને જાળવવા, દુખાવો દૂર કરવા અને ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા માટેની તકનીક છે. આ પદ્ધતિમાં સમસ્યાવાળા વિસ્તારમાં ટેપ (એક વિશિષ્ટ લવચીક એડહેસિવ-આધારિત ટેપ) ગ્લુઇંગનો સમાવેશ થાય છે, જે નિયમિત એડહેસિવ પ્લાસ્ટર જેવું લાગે છે, પરંતુ સામગ્રીની સ્થિતિસ્થાપકતામાં તેનાથી અલગ છે.

ટેપને 50% તણાવ સાથે સ્ટ્રેચની લંબાઇ સાથે અથવા સમગ્ર પર લાગુ કરવી આવશ્યક છે.

કસરતો સાથે ટેપીંગ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને, તમે સરળતાથી ડાયસ્ટેસિસથી છુટકારો મેળવી શકો છો

પાટો પહેરીને માલિશ કરો

જ્યારે પાટો પહેરવામાં આવે છે, ત્યારે સ્નાયુઓને વધારાનો ટેકો આપવામાં આવે છે, જે લીનીઆ આલ્બાના વધુ વિચલનને અટકાવે છે. મસાજ તમને સ્નાયુ કાંચળીને ટોન કરવાની અને સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરવાની મંજૂરી આપે છે. મસાજ કરતી વખતે, તમારે તમારા હાથને પેન્થેનોલ સાથે ક્રીમ અથવા તેલથી લુબ્રિકેટ કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને હળવા સ્ટ્રોકિંગ હલનચલન સાથે ગરમ કરવું આવશ્યક છે. તમારા હાથને તમારા પેટની મધ્યમાં મૂકો અને તેને ઘડિયાળની દિશામાં સ્ટ્રોક કરો. ધીમે ધીમે, દબાણયુક્ત બળ વધારી શકાય છે. અંતે, નીચેથી ઉપર સુધી સ્ટ્રોક બનાવવામાં આવે છે.
પાટો પેટના સ્નાયુઓને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે

યોગ્ય પોષણ

શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પ્રક્રિયાઓ ઉપરાંત, રચના અને પોષણના ધોરણોની સમીક્ષા કરવી જરૂરી છે. જેમ આપણે લેખની શરૂઆતમાં પહેલેથી જ શોધી કાઢ્યું છે, સફેદ રેખા એ એક જોડાયેલી પેશીઓ છે, જેની સ્થિતિ મોટાભાગે ખોરાક સાથે શરીરમાં શું પ્રવેશ કરે છે તેના પર નિર્ભર છે. તે મુખ્યત્વે કોલેજનથી બનેલું છે. અને તેનું સંશ્લેષણ વિટામિન સી, એ, જસત, તાંબુ, આયર્ન દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે. આ ફાયદાકારક પદાર્થો ધરાવતા ઉત્પાદનો ઉપરાંત, કોલેજનનું જ સેવન કરવું પણ જરૂરી છે, જેને વિકૃત અને હાઇડ્રોલાઇઝ કરી શકાય છે. પ્રથમ નિયમિત જિલેટીન છે, જેમાંથી તે દરરોજ લગભગ 10 ગ્રામ ખાવા માટે પૂરતું છે. અને બીજું ફાર્મસીઓ અથવા સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન સ્ટોર્સમાં વેચાય છે, અને તે દરરોજ 40 મિલિગ્રામ સુધી લેવું જોઈએ. સ્નાયુ તંતુઓ માટે પણ પ્રોટીન અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

કોષ્ટક: કોલેજન ઉત્પાદન માટે ઉત્પાદનો

વિટામિન સી	સાઇટ્રસ; કિવિ; સાર્વક્રાઉટ; ગુલાબ હિપ.
વિટામિન એ	માખણ કૉડ લીવર; ગાજર; કોળું મરી; સાઇટ્રસ; ટામેટાં
ઝીંક	છીપ; યકૃત; બદામ
કોપર	બદામ; માછલીનું યકૃત; પાલક
લોખંડ	યકૃત; લાલ માંસ; બિયાં સાથેનો દાણો

તમારે ડૉક્ટરની ક્યારે જરૂર છે?

ડાયસ્ટેસિસ માટે કોઈ દવા સારવાર નથી.એવા કિસ્સાઓમાં જ્યાં જિમ્નેસ્ટિક્સ અને અન્ય પદ્ધતિઓ દ્વારા પરિસ્થિતિને સુધારી શકાતી નથી, તમારે સર્જનની મદદ લેવી પડશે.

ડોકટરો સર્વસંમતિથી કહે છે કે જો જન્મના 1.5-2 મહિના પછી પેટના સ્નાયુઓ વચ્ચેનું ડિપ્રેશન ઓછું ન થયું હોય, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની જરૂર છે. માત્ર તે જ સચોટ નિદાન કરી શકે છે અને હર્નીયા જેવા રોગને અટકાવી શકે છે.

સર્જનની મુલાકાત લેવાના કારણો આ હોવા જોઈએ:

• પેટની અતિશય ગોળાકારતા;
• બલ્જની સાઇટ પર અગવડતા અને દુખાવો;
• લાંબી ચાલવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી ભારે વસ્તુઓ ઉપાડતી વખતે દુખાવો.

ડૉક્ટર, પરીક્ષા કર્યા પછી, રોગના વિકાસની ડિગ્રી નક્કી કરશે. જો જરૂરી હોય તો, તે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ લખી શકે છે.

રોગનો તબક્કો III પણ સ્ત્રીને ડૉક્ટરને જોવા સિવાય બીજો કોઈ વિકલ્પ છોડતો નથી, કારણ કે પેથોલોજીના વિકાસની આ ડિગ્રીની સારવાર ફક્ત શસ્ત્રક્રિયાથી જ થઈ શકે છે.

શસ્ત્રક્રિયાનો હેતુ પેટની પોલાણની દિવાલને મજબૂત કરવાનો છે.મેનિપ્યુલેશન્સ સામાન્ય એનેસ્થેસિયા હેઠળ કરવામાં આવે છે. ડાયસ્ટેસિસની સારવારમાં ઉપયોગમાં લેવાતી શસ્ત્રક્રિયાના ઘણા પ્રકારો છે:

1. ટેન્શન પ્લાસ્ટિક. લીના આલ્બાનું કદ ઘટાડવા માટે સ્નાયુઓની કિનારીઓને "કડવું" શામેલ છે. સમસ્યા હલ કરવાની આ પદ્ધતિ સંપૂર્ણપણે અસરકારક નથી, કારણ કે ડાયસ્ટેસિસ થોડા સમય પછી પુનરાવર્તિત થાય છે.
2. ખાસ મેશ ધરાવતા એન્ડોપ્રોસ્થેસીસનો ઉપયોગ કરીને તણાવ-મુક્ત પ્લાસ્ટિક સર્જરી. આ ટેકનિક હાલમાં ડાયસ્ટેસિસને દૂર કરવામાં સૌથી અસરકારક છે. તે ઓછામાં ઓછું પીડાદાયક છે, પુનર્વસનની ઝડપ ખૂબ ઊંચી છે (સામાન્ય રીતે શસ્ત્રક્રિયા પછી એક દિવસની અંદર દર્દીને ઘરે જવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, અને એક મહિના પછી તે પહેલેથી જ રમતો રમી શકે છે અને ભારે વસ્તુઓ લઈ શકે છે). એક નિયમ તરીકે, શસ્ત્રક્રિયા પછી ડાયસ્ટેસિસનું પુનરાવર્તન થતું નથી. એક મહિના પછી, રોપાયેલ જાળી જોડાયેલી પેશીઓ સાથે વધુ પડતી વૃદ્ધિ પામે છે અને તેથી ખેંચાણ સામે વ્યાપક રક્ષણ બનાવે છે. એન્ડોપ્રોસ્થેસીસ શરીરમાં બે રીતે મૂકવામાં આવે છે: નાભિમાં ચીરા દ્વારા અથવા નાના પંચર દ્વારા. બીજી પદ્ધતિ વધુ નમ્ર છે. શસ્ત્રક્રિયા પછી માનવ શરીર ખૂબ જ ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે.

ઘણીવાર, શરીરના વધારાના વજન સાથે, એબ્ડોમિનોપ્લાસ્ટી ડાયસ્ટેસિસને દૂર કરવા સાથે એક સાથે કરવામાં આવે છે, એટલે કે, ચરબીયુક્ત પેશીઓને દૂર કરવા અને પેટના નીચેના ભાગમાં ઝૂલતી ત્વચા.

એબ્ડોમિનોપ્લાસ્ટીમાં પેટમાંથી વધારાની ચરબી અને ત્વચાને દૂર કરવી અને સ્નાયુની પેશીઓને કડક બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે.

"સામાન્ય રીતે, રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ સ્નાયુઓ એકબીજા સાથે ખૂબ જ ચુસ્તપણે બંધબેસે છે અને કંડરા દ્વારા એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે (આ કહેવાતા લીનીઆ આલ્બા છે)," કહે છે. નતાલ્યા કિરીલોવા, મોસ્કોના પૂર્વીય જિલ્લાના કુટુંબ આયોજન કેન્દ્રના સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની.- ડાયસ્ટેસિસ એવા કિસ્સાઓમાં બોલાય છે જ્યાં આ સ્નાયુઓ મધ્યરેખા સાથે અલગ પડે છે. તેમની વચ્ચેનું અંતર 2-3 સેમીથી 10-15 સેમી સુધીનું હોઈ શકે છે.

ડાયસ્ટેસિસ શા માટે થાય છે?

સ્ત્રીઓમાં તેના વિકાસના મુખ્ય ઉત્તેજક ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ છે. તદુપરાંત, વધુ વખત સ્ત્રી જન્મ આપે છે, જોખમ વધારે છે. હકીકત એ છે કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, વધતો ગર્ભ અગ્રવર્તી પેટની દિવાલ પર દબાણ લાવે છે, જેના કારણે તેના સ્નાયુઓ વધુ પડતી ખેંચાય છે અને વિચલિત થાય છે. ઉપરાંત, બાળકને વહન કરતી વખતે, સગર્ભા માતાનું શરીર હોર્મોન રિલેક્સિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે પેટના કંડરાને નરમ પાડે છે અને તેને અત્યંત સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે. બાળજન્મ પછી, બધું "સ્થળે પડે છે." પરંતુ, અરે, હંમેશા નહીં. નતાલ્યા કિરિલોવા સમજાવે છે, "જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીનું પેટ ખૂબ મોટું હોય (આ બહુવિધ ગર્ભાવસ્થા, પોલિહાઇડ્રેમનીઓસ અથવા જ્યારે ગર્ભ મોટો હોય ત્યારે થાય છે), સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ સામાન્ય કરતાં વધુ ખેંચાય છે," નતાલ્યા કિરિલોવા સમજાવે છે. - મોટાભાગે, ગર્ભધારણ પહેલાં જે સ્ત્રીઓનું વજન વધારે હતું તેઓ ડાયસ્ટેસિસનો સામનો કરે છે. જો કોઈ સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા પહેલાં અને દરમિયાન તેણીની આકૃતિ જોતી હોય અને તેના પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે નિયમિતપણે કસરત કરતી હોય, તો તેણીને બાળજન્મ પછી ડાયસ્ટેસિસ થવાની સંભાવના નથી."

તે કેમ ખતરનાક છે?

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ ફક્ત સૌંદર્યલક્ષી સમસ્યા છે: નવી માતા પરંપરાગત આહાર અને કસરતોની મદદથી તેના "પેટ" થી છુટકારો મેળવી શકતી નથી. પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડાયસ્ટેસિસ અસ્વસ્થતા અને ક્યારેક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. પીઠના નીચેના ભાગમાં અને પેટના વિસ્તારમાં પીડાથી સ્ત્રી પરેશાન થઈ શકે છે, જે લાંબા સમય સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા ભારે ઉપાડ પછી તીવ્ર બને છે. "સૌથી ખતરનાક એ ત્રીજી ડિગ્રીની ડાયસ્ટેસિસ છે (10 સે.મી. કે તેથી વધુ સ્નાયુઓની વિસંગતતા)," કહે છે. નતાલિયા કિરીલોવા. "તે પેટના સ્નાયુઓના નબળા પડવા તરફ દોરી જાય છે, હર્નિઆસ અને આંતરિક અવયવોના લંબાણનું જોખમ વધારે છે."

ડાયસ્ટેસિસ ટેસ્ટ

તમારી પીઠ પર આડો, ઘૂંટણ વળાંક, ફ્લોર પર પગ. તમારી આંગળીઓને નાભિની ઉપર અને નીચે પેટની મધ્યરેખા પર 3-5 સે.મી. તમારા પેટના સ્નાયુઓને હળવા રાખીને, તમારા માથાને ફ્લોર પરથી ઉઠાવો. જો તમને રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ સ્નાયુઓનું વિભાજન લાગે છે, તો આ ડાયસ્ટેસિસ છે.

ડાયસ્ટેસિસ: સાવચેતીઓ

જો તમને ડાયસ્ટેસિસ હોય, તો સૌ પ્રથમ, આંતર-પેટના દબાણમાં વધારો કરતી કોઈપણ વસ્તુને ટાળો. તમારે વજન યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ઉપાડવું, બાળકને લઈ જવું, ખુરશી અથવા પથારીમાંથી બહાર નીકળવું અને ઊંઘ અને ઉધરસ પણ શીખવાની જરૂર છે.

5-6 કિલોથી વધુ વજનનું વજન ન રાખો. વિસ્તરેલા હાથ સાથે હળવા લોકોને ઉપાડશો નહીં, તેમને કોણીમાં વાળો.

જો તમારું બાળક ફક્ત તમારા હાથમાં જ શાંત થાય છે, તો તેને પોસ્ટપાર્ટમ પાટો પહેરીને લઈ જાઓ અથવા, જેમ તેઓ ભારત અને ચીનમાં કરે છે.

ખાંસી વખતે, તમારી હથેળીને તમારા એબ્સ પર રાખો અને તેના પર થોડું દબાવો જેથી તમારું પેટ વધુ ફૂલે નહીં.

પલંગ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી બાજુ પર સૂઈને જ તેમાંથી બહાર નીકળો. જો તમારે ખુરશી પરથી ઉઠવાની જરૂર હોય, તો તમારું વજન તમારા જમણા અથવા ડાબા નિતંબ પર સ્થાનાંતરિત કરો, તમારા પેટમાં ખેંચો અને, તમારા શરીરને જમણી (અથવા ડાબી) બાજુએ અર્ધવર્તુળ બનાવીને, મુખ્યત્વે તમારા પગની તાકાતનો ઉપયોગ કરીને ઉભા થાઓ. .

યોગ્ય મુદ્રા જાળવો. તમારી પીઠને કમાન ન કરો, પરંતુ નમવું પણ નહીં.

તમારી પીઠ અથવા બાજુ પર સૂઈ જાઓ. પેટની સ્થિતિ તમારા માટે યોગ્ય નથી! શરીરની આ સ્થિતિ કંડરા (લાઇન આલ્બા) અને અગ્રવર્તી પેટના સ્નાયુઓ પર દબાણ વધારે છે, એટલે કે, તમે તેમને વધુ ખેંચો છો.

ડાયસ્ટેસિસ માટે કસરતો

"ઘણી ક્લાસિક પેટની કસરતો ડાયસ્ટેસિસ માટે બિનસલાહભર્યા છે," કહે છે એલેનાકોર્પાનોવા, પીએચ.ડી. પીએચડી, હેપ્પી ચાઈલ્ડ ફેમિલી ક્લબમાં ફિટનેસ પ્રશિક્ષક. - ખાસ કરીને, તમે સંપૂર્ણ ક્રંચ, જૂઠું બોલવાની સ્થિતિમાંથી પગ ઉભા કરી શકતા નથી (અને તેમની વિવિધતાઓ), પુશ-અપ્સ અને બેન્ડિંગ એક્સરસાઇઝ. આ બધી હિલચાલ કાં તો મજબૂત પ્રોટ્રુઝન અથવા પેટની દિવાલના નોંધપાત્ર પાછું ખેંચવાનું કારણ બને છે.

ડાયાસ્ટેસિસ સામે કસરત કરતી વખતે, શ્વાસ લેવા પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ - શ્વાસ લેતી વખતે, તમારે તમારા પેટને વધુ ફૂંકવું જોઈએ નહીં. જો તમને ડાયસ્ટેસિસની બીજી ડિગ્રી હોવાનું નિદાન થયું છે, અને ગર્ભાવસ્થા પહેલાં તમે તમારા પેટના સ્નાયુઓને તાલીમ આપી ન હતી, તો પટ્ટીમાં કસરત કરવી વધુ સારું છે.

ડાયસ્ટેસિસ સામેની કસરતો

સંકોચન

ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વાળો, ફ્લોર પર પગ મૂકો. તમારી પીઠની નીચે એક ટુવાલ ખેંચો, તેને છેડાથી લો અને તમારા હાથને તમારી સામેની કોણી પર સહેજ વળાંકથી પાર કરો. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારા માથા અને ખભાને ઉંચા કરો જ્યારે તમારી કમરને ટુવાલ વડે ચુસ્તપણે સ્ક્વિઝ કરો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. 10-15 વખત પુનરાવર્તન કરો.

વ્યાયામ "સો"

ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વાળો, ફ્લોર પર પગ, નીચલા પીઠને ફ્લોર પર દબાવો, તમારા શરીર સાથે હાથ, હથેળીઓ નીચે કરો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેમ, તમારું માથું, ખભા અને હાથ ફ્લોર પરથી ઉંચા કરો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. 10-15 વખત પુનરાવર્તન કરો.

બોલ કર્લ બોલતી

ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ, તમારા શરીર સાથે હાથ, નીચલા પીઠને ફ્લોર પર દબાવો. વૈકલ્પિક રીતે તમારા પગને વાળો અને સીધા કરો, જ્યારે તમારા પગ ફ્લોર સાથે સરકતા હોય. દરેક પગ માટે 10-15 વખત પુનરાવર્તન કરો.

શોલ્ડર બ્રિજ

તમારી પીઠ પર આડો, તમારા શરીર સાથે હાથ, હથેળીઓ નીચે, પગ ઘૂંટણ પર વળેલા, પગ તમારા હિપ્સ કરતા સહેજ પહોળા. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા પેલ્વિસને ઉપર કરો અને જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તેને નીચે કરો. 10-15 વખત પુનરાવર્તન કરો.

"બિલાડી"

બધા ચોગ્ગા પર જાઓ, પાછળ સીધા, ખભા સ્તરે હાથ. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા પેટમાં ખેંચો અને તમારી પીઠને ગોળ કરો. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો તેમ, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. 10-15 વખત પુનરાવર્તન કરો.

જો તમે નિયમિતપણે, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત, આ કસરતો કરો અને ઉપર વર્ણવેલ નિયમોનું પાલન કરો, તો મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં 6-10 અઠવાડિયામાં ડાયસ્ટેસિસનો સામનો કરી શકાય છે. તૃતીય-ડિગ્રી ડાયસ્ટેસિસ માટે, શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી હોઈ શકે છે: એન્ડોસ્કોપિક તકનીકને અનુસરીને, ડૉક્ટર પેટની દિવાલમાં નાના ચીરો દ્વારા અગ્રવર્તી પેટના સ્નાયુઓને સીવશે. અન્ય તમામ કિસ્સાઓમાં, યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ કસરતો સાથે પ્રારંભ કરવાનું વધુ સમજદાર છે.

આરોગ્યની ઇકોલોજી: આજે સૌથી વધુ લોકપ્રિય મહિલા વિષયો પરનો એક લેખ છે - બાળજન્મ પછી રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ સ્નાયુઓની ડાયસ્ટેસિસ. તેથી, પુરુષો, જો તમે અમને જોવા માટે રોકાયા છો, તો તમે શાંતિથી તમારા વ્યવસાયમાં પાછા આવી શકો છો, કારણ કે રસપ્રદ પરિસ્થિતિમાં રહેવાની તકના અભાવને કારણે આવી મુશ્કેલી તમને ધમકી આપતી નથી.

આજે સૌથી વધુ લોકપ્રિય મહિલા વિષયો પરનો એક લેખ છે - બાળજન્મ પછી રેક્ટસ પેટના સ્નાયુઓની ડાયસ્ટેસિસ. તેથી, પુરુષો, જો તમે અમને જોવા માટે રોકાયા છો, તો તમે શાંતિથી તમારા વ્યવસાયમાં પાછા આવી શકો છો, કારણ કે રસપ્રદ સ્થિતિમાં રહેવાની તકના અભાવને કારણે આવી મુશ્કેલી તમને ધમકી આપતી નથી.

તમે ડાયસ્ટેસિસ વિશે બધું શીખી શકશો - તે શું છે, તે ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં શા માટે થાય છે, તેની આસપાસ કઈ દંતકથાઓ અસ્તિત્વમાં છે અને શરીરની કઈ હલનચલન, અથવા તેના બદલે કસરત, તેની સાથે તમારી પરિસ્થિતિને સુધારવામાં મદદ કરશે.

રેક્ટસ પેટના સ્નાયુઓની ડાયસ્ટેસિસ. શું, શા માટે અને શા માટે?

તાજેતરમાં, મને ઘણીવાર યુવાન માતાઓ તરફથી ઇમેઇલ્સ પ્રાપ્ત થાય છે જેમાં તેઓ તેમની સમસ્યાઓ, ખાસ કરીને રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ સ્નાયુઓના ડાયસ્ટેસિસ વિશે, અને ફરિયાદ કરે છે કે ઇન્ટરનેટ પર આ ઘટના વિશે કોઈ સાચી (બિન-વિરોધાભાસી) સ્પષ્ટ માહિતી નથી. વિનંતીઓની સંખ્યા દરેકને પ્રતિસાદ આપવાની અશક્યતાને વટાવી ગઈ છે તે હકીકતને કારણે, મેં આ મુદ્દાને એક સંપૂર્ણ નોંધ આપવાનું નક્કી કર્યું છે, જે તમારી સામે છે. સારું, ચાલો આ સાથે પ્રારંભ કરીએ ...

બાળકને જન્મ આપવો એ આ ગ્રહ પરની સ્ત્રીનું મુખ્ય મિશન છે., અને કદાચ તમે આ પંક્તિઓ વાંચતા ન હોત જો આવી મિશન મારી સૌથી પ્રિય સ્ત્રી દ્વારા પૂર્ણ ન થઈ હોત. જો કે, બાળકનો જન્મ (અને ખાસ કરીને બીજો) પ્રસૂતિ દરમિયાન માતા માટે કોઈ નિશાન વિના પસાર થતો નથી અને ઘણી વખત વધારાની ગૂડીઝનો સંપૂર્ણ સમૂહ લાવે છે, ખાસ કરીને, નીચેના:

વજન વધારો;

સવારી બ્રીચેસનો દેખાવ - કાન/બાજુઓ;

સેલ્યુલાઇટ;

સ્તન વૃદ્ધિ/સોજો;

નિતંબ ચપટી;

પેટના સ્નાયુ ડાયસ્ટેસિસ;

અન્ય

આમ, તે તારણ આપે છે કે નવા નાના માણસને જીવન આપીને, સ્ત્રી પોતાની જાતને, તેની સુંદરતાનું બલિદાન આપે છે. તેથી, બાળજન્મ પછી, કર્વી ફેરફારો પોતાને લાંબા સમય સુધી અનુભવે છે. જો કે, વજન ઘટાડવા અને સુવ્યવસ્થિત આકાર બનાવવા વિશે પૂરતી માહિતી છે, પરંતુ પેટના સ્નાયુઓના ડાયસ્ટેસિસ પર ખૂબ ઓછું ધ્યાન આપવામાં આવે છે, જો કે સમસ્યા ખૂબ સામાન્ય છે. તેથી, આ લેખમાં ચાલો આ ઘટનાને સમજવાનો પ્રયાસ કરીએ.

પેટના સ્નાયુઓની ડાયસ્ટેસિસ: મુદ્દાની સૈદ્ધાંતિક બાજુ

ડાયસ્ટેસિસ એ રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ સ્નાયુઓનું વિભાજન/વિવિધતા છે. આ વિભાજનના પરિણામે, રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ સ્નાયુ (રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ) ના જમણા અને ડાબા ભાગોને પેટના મધ્ય ફેસિયા, લીનીઆ આલ્બાની તુલનામાં અલગ ખસેડવામાં આવે છે. ચિત્ર સંસ્કરણમાં, સ્નાયુનું વિચલન આના જેવું દેખાય છે.

ડાયસ્ટેસિસ મોટેભાગે (ત્રણમાંથી બે કેસમાં) સ્ત્રીઓમાં થાય છે જેમણે બીજા અને પછીના બાળકને જન્મ આપ્યો છે.

મિડલાઇન પેશીનું વિસ્તરણ અને પાતળું થવું એ ગર્ભાશયના પેટની દિવાલ સામે દબાવવાના બળના પ્રતિભાવમાં થાય છે, અને હોર્મોન્સ પણ જોડાયેલી પેશીઓના "નરમ" માં ફાળો આપે છે. 2-2.5 આંગળીઓથી વધુ પહોળી (આશરે 2 સે.મી.)ની મધ્યરેખાને સમસ્યારૂપ માનવામાં આવે છે.

ડાયસ્ટેસિસ મોટેભાગે ગર્ભાવસ્થા પછી ચોક્કસપણે દેખાય છે, જ્યારે પેટની દિવાલ એકદમ નરમ હોય છે અને પેટની મધ્ય રેખાના પાતળા પેશીઓ લાંબા સમય સુધી ધડ અને આંતરિક અવયવોને પૂરતો ટેકો આપતા નથી. યુવાન મહિલાઓએ સમજવું જોઈએ કે મધ્યરેખાનું થોડું વિસ્તરણ તમામ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાય છે, અને આ એક સામાન્ય ઘટના છે. બાળજન્મ પછી કેટલીક સ્ત્રીઓમાં, વિસંગતતા 1.5-2 આંગળીઓથી વધુ હોતી નથી, જો કે, મોટાભાગે, મૂલ્યો 2.5 થી આગળ વધે છે.

ડાયસ્ટેસિસ ઘણીવાર સપાટ પ્રિનેટલ ટમીની પાતળી આકૃતિને વિક્ષેપિત કરે છે અને તે એક ગંભીર સમસ્યા છે જે સ્ત્રીમાં સૌંદર્યલક્ષી અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે. ખાસ કરીને, સર્વેક્ષણો બતાવે છે તેમ, મહિલાઓને તેમના લગ્ન કરનારની સામે પણ કપડાં ઉતારવા અને તેમના ટોપ્સ ઉઘાડવામાં શરમ આવે છે. તેથી, સમસ્યાને ચોક્કસપણે ઉકેલની જરૂર છે. સૌંદર્યલક્ષી હીનતા ઉપરાંત, ડાયસ્ટેસિસ રેક્ટી પેટની દિવાલની અખંડિતતા અને કાર્યાત્મક શક્તિને ઘટાડે છે, અને તે પીઠનો દુખાવો અને પેલ્વિક અસ્થિરતાનું કારણ પણ બની શકે છે.

બાળજન્મ દરમિયાન ડાયસ્ટેસિસ થવામાં જીનેટિક્સ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે., ખાસ કરીને, લઘુચિત્ર અને નાના કદની યુવતીઓ વધુ જોખમમાં છે. જાડી સ્ત્રીઓ અને જેઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને તંદુરસ્તી માટે અજાણ્યા નથી, તેમના માટે ગર્ભાવસ્થા ડાયસ્ટેસિસ વિના જ આગળ વધી શકે છે.

આધુનિક માહિતીના પ્રવાહમાં, તમને ઘણા વિરોધાભાસી મંતવ્યો અને બાળજન્મ પછી પેટની દિવાલ અને મધ્ય રેખાને કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવી તે અંગેની સલાહ મળી શકે છે. આમાંની મોટાભાગની ભલામણો પેટના વિભાજનને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, અને હકીકતમાં તમને વધુ ડાયસ્ટેસિસ મળશે.

તેથી, તમારે તેના વિશે જાણવાની જરૂર છે ...

પેટના સ્નાયુઓના ડાયસ્ટેસિસ વિશે દંતકથાઓ

તેથી, ગુદામાર્ગના સ્નાયુઓના વિચલનને લગતી નીચેની દંતકથાઓ છે, અને ખાસ કરીને નીચેના:

પેટને ઉલટાવી શકાય તેવું નુકસાન પહોંચાડે છે;

ફક્ત સર્જિકલ હસ્તક્ષેપની જરૂર છે;

સતત પેટનું ફૂલવું ઉર્ફે. "મમી-પેટ";

પીડાનું કારણ બને છે;

પેટના સ્નાયુઓ બાળજન્મ પછી ક્યારેય પુનઃપ્રાપ્ત થશે નહીં અને હંમેશા નબળા રહેશે;

કોઈપણ કસરત અથવા પોસ્ટપાર્ટમ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા તમામ સ્ત્રીઓએ જન્મ આપ્યા પછી ઓછામાં ઓછા 8-10 અઠવાડિયા રાહ જોવી જોઈએ.

યાદ રાખો, આમાંના કોઈપણ વિધાન સાચા નથી.

મને ડાયસ્ટેસિસ છે તો હું કેવી રીતે કહી શકું?

નીચે આપેલ સરળ પરીક્ષણ એ નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે તમારી પાસે પેટના સ્નાયુઓ અલગ છે કે નહીં.અથવા અકાળે નર્વસ થવાની જરૂર નથી. ડાયસ્ટેસિસને ઓળખવા માટે, નીચેના કરો:

તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વાળો, તમારા પગના તળિયાને ફ્લોર પર મૂકો;

એક હાથ તમારા માથાની પાછળ અને બીજો હાથ તમારા પેટ પર રાખો, તમારી આખી મધ્યરેખા સાથે તમારી આંગળીઓને સ્પર્શ કરો, તમારી કમરની સમાંતર, તમારી નાભિના સ્તરે;

તમારા પેટની દિવાલને આરામ આપો અને તમારી આંગળીના ટેરવે તમારા પેટની પોલાણને હળવાશથી દબાવો;

તમારી પાંસળીને તમારા પેલ્વિસની નજીક રાખવાનું સુનિશ્ચિત કરીને, તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને ક્રન્ચ સાથે ફ્લોર પરથી હળવા હાથે ટ્વિસ્ટ કરો/ઉપાડો. જલદી સ્નાયુઓ ખસેડવાનું શરૂ કરે છે, તરત જ નોંધો કે તેમની અંદર કેટલી આંગળીઓ ફિટ છે અને આંગળીઓ કેટલી ઊંડે અંદર જાય છે;

નાભિ (બંને દિશામાં 3-5 સે.મી.) ઉપર અને નીચે તંગ સ્નાયુઓ વચ્ચે કેટલી આંગળીઓ મૂકી શકાય તે પણ રેકોર્ડ કરો.

આ ઘરેલું પરીક્ષણ તમને તમારા પેટમાં "છિદ્ર" નું કદ નક્કી કરવા દેશે - નાભિની આસપાસનો વિસ્તાર કે જે સ્નાયુઓથી ઢંકાયેલો નથી. જો આવી "ગેપ" સ્પષ્ટ ન હોય, તો તમારી પાસે ડાયસ્ટેસિસ નથી, અન્યથા તે અસ્તિત્વમાં છે, અને સ્નાયુઓના વિચલનની ડિગ્રી "છિદ્ર" કેટલી આંગળીઓ ગળી ગઈ છે તેના પર નિર્ભર છે. તદનુસાર, જેટલો મોટો/ઊંડો, ડાયસ્ટેસિસ વધુ મજબૂત.

જો તમને પ્રસૂતિ પછીના પ્રથમ થોડા અઠવાડિયામાં તમારા પેટમાં "મોટા છિદ્રો" લાગે તો ગભરાશો નહીં. બાળજન્મ પછી મધ્ય રેખા સંયોજક પેશી એકદમ નરમ હોય છે, પરંતુ સમય જતાં અને યોગ્ય કસરત સાથે, તે ધીમે ધીમે પરંતુ ચોક્કસપણે તેની અગાઉની ઘનતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા પાછી મેળવશે, છિદ્રોનું કદ ઘટાડશે.

તેથી, તમે પરીક્ષણ કર્યું છે અને શંકા છે કે તમને ડાયસ્ટેસિસ છે. હવે ચાલો નક્કી કરીએ કે તે કઈ ડિગ્રી છે, અને નીચેનું વર્ગીકરણ અમને આમાં મદદ કરશે.

પ્રકાર 1 - નાળના પ્રદેશમાં સફેદ રેખાઓનો થોડો વિસ્તરણ, સૌથી હાનિકારક, એટલે કે. પેટના આકાર પર વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ અસર થતી નથી. પ્રથમ ગર્ભાવસ્થા પછી રચના;

પ્રકાર 2 - બાજુના સ્નાયુઓના છૂટછાટ સાથે નીચલા ભાગોમાં વિચલન.તે પેટના આકારમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે, તેને નીચેથી સહેજ બહાર નીકળે છે;

પ્રકાર 3 - ઉપલા અને નીચલા બંને વિભાગો, તમામ સીમ સાથે પેટના સ્નાયુઓનું વિચલન.નાભિની હર્નિઆસની હાજરી અને પેટના બિનસલાહભર્યા દેખાવ સાથે.

જેમ તમે અનુમાન કરી શકો છો, પેટના પહેલાના સપાટ આકારને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટેનું તમામ કાર્ય સ્નાયુઓ અલગ થવાના તબક્કા પર આધારિત છે. તે જેટલું નાનું છે (પ્રકાર 1 અને 2), કુદરતી રીતે (શસ્ત્રક્રિયાથી નહીં) પ્રિનેટલ સ્વરૂપો પ્રાપ્ત કરવાની સંભાવના વધારે છે. ત્રીજા તબક્કામાં સામાન્ય રીતે એબ્ડોમિનોપ્લાસ્ટીનો સમાવેશ થાય છે. એ સમજવું પણ અગત્યનું છે કે જ્યારે પેટના સ્નાયુઓ અલગ થઈ જાય છે અને મધ્ય રેખા ફૂંકાય છે, ત્યારે સંપૂર્ણ "સંકોચન" પ્રાપ્ત કરવું અત્યંત મુશ્કેલ છે (ખાસ કરીને પ્રકાર 3 સાથે) કારણ કે લીનીઆ આલ્બામાં સ્નાયુઓ નથી - તે જોડાયેલી પેશીઓ છે. . તેથી, તમારી સંભાવનાઓનું વાસ્તવિક મૂલ્યાંકન કરો અને પ્રયત્નો કયા પ્રમાણમાં ખર્ચવામાં આવ્યા તે જરૂરી છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓને ડાયસ્ટેસિસ કેમ થઈ શકે છે?

હકીકતમાં, પેટના સ્નાયુઓની વિસંગતતા માત્ર સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જ નથી, તે આ હોઈ શકે છે:

ખોટી કસરત તકનીકનું પરિણામ;

અમુક કસરતો અને રમતો કરવાના પરિણામ;

અતિશય વજન વધવાનું પરિણામ.

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, જ્યારે વધતી જતી ગર્ભાશય પેટની દિવાલ પર દબાય છે ત્યારે ડાયસ્ટેસિસ રચાય છે.- a.k.a. 6 પેક એબીએસ. જો નીચલા/ટ્રાન્સવર્સ પેટના સ્નાયુઓ નબળા હોય અને વધતા ગર્ભાશયને ટેકો આપવામાં અસમર્થ હોય (ગુદામાર્ગના સ્નાયુઓ પર તેનું વધતું દબાણ), તો 6 પેક 2 બાય 3 બને છે.

ગર્ભના વિસ્તરણના પરિણામે, લીનીઆ આલ્બા (તેની જોડાયેલી પેશીઓ) બાજુઓ સુધી લંબાય છે.તમારા અંગો હવે આ સંયોજક પેશી પર "દબાવે છે", અને તમે બહાર નીકળેલી પેટ સાથે જોશો અને, નબળા બિંદુ - પેટના સ્નાયુઓ, તેમના વિચલનને અનુભવો અને અનુભવો.

તેથી, અમે કેટલાક સિદ્ધાંતો મૂક્યા અને તે સમજાયું ડાયસ્ટેસિસ એ સ્નાયુઓની નીચેથી પેટના અંદરના ભાગનું પ્રોટ્રુઝન છે.હવે ચાલો વર્તમાન "રસપ્રદ" પરિસ્થિતિને સુધારવા માટેના વ્યવહારુ પગલાં તરફ આગળ વધીએ.

ગુદામાર્ગના પેટના સ્નાયુઓના ડાયસ્ટેસિસ માટે કસરતો. તેઓ શું છે?

પ્રથમ, ચાલો જોઈએ કે કઈ હલનચલન/વ્યાયામને સ્પષ્ટપણે ટાળવા જોઈએ જેથી પરિસ્થિતિ વધુ બગડે નહીં. આમાં શામેલ છે:

કસરતો જેમાં ફિટબોલ પર તમારી પીઠ પર સૂવું શામેલ છે;

યોગ પોઝ જેમાં પેટના સ્નાયુઓ (કૂતરો, ગાય) ને ખેંચવા અને પેટ (વેક્યુમ) સાથે શ્વાસ લેવાનો સમાવેશ થાય છે;

પેટની કસરત જેમાં કરોડરજ્જુના ઉપરના ભાગને વાળવો/ગુરુત્વાકર્ષણ સામે તેને ફ્લોર પરથી ઉપાડવાનો સમાવેશ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે: આડા પડવાના પેટના ક્રંચ, ક્રોસ ક્રન્ચ, સાયકલ, રોલ-અપ્સ, કેબલ ક્રન્ચ, પુશ-અપ્સ, પાટિયાં;

ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી/વહન કરવી (બાળકો સહિત);

સૌથી વધુ ચાર પગની કસરતો.

ચિત્ર સંસ્કરણમાં, પ્રતિબંધિત કસરતોનું સંકલન એટલાસ આના જેવું લાગે છે.

સામાન્ય રીતે, અમે નીચેના નિષ્કર્ષ પર દોરી શકીએ છીએ - જો તમને ડાયસ્ટેસિસ હોય, તો તમારે "સીધી" પ્રેસ કસરતો ટાળવી જોઈએ, તમારે ચોક્કસ આઇસોમેટ્રિક હલનચલન પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. ખાસ કરીને, પરિસ્થિતિ સુધારવા માટે પેટના સ્નાયુઓને અલગ કરીને નીચેની કસરતો કરી શકાય છે.

વ્યાયામ નંબર 1. પેલ્વિક લિફ્ટ્સ (પુલ).

તમારી પીઠ પર ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો. તમારા હિપ્સને ઉપર ઉઠાવીને તમારા પેલ્વિસને ઉપાડવાનું શરૂ કરો. ટોચ પર થોભો, તમારા નિતંબને સ્ક્વિઝ કરો અને તમારા એબ્સને ટેન્સ કરો. 10 પુનરાવર્તનોના 3 સેટ કરો.

વ્યાયામ નંબર 2. તમારા પગ વચ્ચે Pilates બોલ વડે વોલ સ્ક્વોટ્સ.

તમારી પીઠને દિવાલની સામે દબાવો અને તમારા પગ પર એક નાનો બોલ મૂકીને 90-ડિગ્રીના ખૂણા પર બેસી જાઓ. 25-30 સેકન્ડ માટે નીચેની સ્થિતિને પકડી રાખો અને પછી તમારા પગ સીધા કરો, તમારી સંપૂર્ણ ઊંચાઈ સુધી ઊભા રહો.

વ્યાયામ નંબર 3. તમારા પગને પડેલી સ્થિતિમાંથી ઉપર ઉઠાવો.

તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગને ફ્લોર પર મૂકો. તમારા શરીરને સપાટી પરથી ઉઠાવીને તમારા ડાબા પગને ઊભી રીતે ઉપર ઉઠાવો. તમારા પગને નીચે કરો, તેને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા ફરો. જમણા પગ માટે તે જ પુનરાવર્તન કરો, દરેકની 10 પુનરાવર્તનો કરો.

વ્યાયામ નંબર 4. તમારા પગ સાથે સ્લાઇડ્સ.

તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા માથા પાછળ તમારા હાથ મૂકો, તમારા પગને ખેંચો. તમારા સીધા પગને સહેજ ઉભા કરીને, તેમને તમારા શરીર તરફ લાવવાનું શરૂ કરો, હવામાં પગલાં લો. 20 પુનરાવર્તનોના 3 સેટ પૂર્ણ કરો.

વ્યાયામ નંબર 5. ટુવાલ વડે ક્રંચ કરો.

તમારા ધડની આસપાસ ટુવાલ લપેટો અને ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ. તેના છેડાને તમારી કમરથી પાર કરો અને તમારા હાથ વડે તેને પાર કરો. તમારું માથું, ગરદન અને તમારા ખભાના ઉપરના ભાગને સહેજ ઉઠાવીને, ટુવાલના છેડાને ખેંચો, તમારી છાતીને તમારા પેલ્વિસની નજીક લાવો. 10 પુનરાવર્તનોના 3 સેટ કરો.

સરેરાશ, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત નિયમિત કસરત સાથે, પ્રથમ દૃશ્યમાન પરિણામ 1.5-2 મહિનાની કસરત પછી જોઈ શકાય છે.

વાસ્તવમાં, આ બધી રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ સ્નાયુઓના ડાયસ્ટેસિસ માટેની કસરતો છે, જેમ તમે જોઈ શકો છો, સરળ, પરંતુ અત્યંત અસરકારક છે.

જો કે, વ્યાયામ એ રામબાણ ઉપાય નથી, અને જ્યારે અનુરૂપ આહાર અને એરોબિક પ્રવૃત્તિ સાથે સંયોજનમાં કામ કરવામાં આવે ત્યારે તે સિનર્જિસ્ટિક અસર (2+2=5) પેદા કરશે. ખાસ કરીને, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ચરબી બાળતી વખતે, પેટના વિસ્તાર સહિત પરિઘમાં સામાન્ય ફેરફાર (ઘટાડો) થાય છે, તેથી વધુ વજન ગુમાવવાથી ગુદામાર્ગના પેટના સ્નાયુઓ પર દબાણ ઘટાડવામાં મદદ મળશે, અને તેથી "હીલિંગ" ની પ્રક્રિયા. ડાયસ્ટેસિસ ઝડપથી જશે.

આમ, તે તારણ આપે છે કે પેટના સ્નાયુઓના વિભાજનનો સામનો કરવા માટેની અસરકારક યોજના નીચે મુજબ છે:

1. પાવર એડજસ્ટમેન્ટ/સેટિંગ;

2. દિનચર્યામાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ;

3. વિશિષ્ટ કસરતો કરવી.

તેથી, અમે એક્શન પ્લાન શોધી કાઢ્યો. ચાલો હવે પ્રશ્નનો જવાબ આપીએ: તમે ડાયસ્ટેસિસની સ્થિતિ સુધારવા માટે ક્યારે કામ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો?

કામની શરૂઆતના સમયની વાત કરીએ તો, તે બધું સ્રોત સામગ્રીની "અવગણના" ની ડિગ્રી પર આધારિત છે. તે. સામાન્ય રીતે એલ ડાયસ્ટેસિસના હળવા તબક્કાઓ (1) સમય જતાં તેમની જાતે જ દૂર થઈ જાય છે- તમારા ભાગ પર બિનજરૂરી હલનચલન કર્યા વિના, ફેબ્રિક પોતાને સજ્જડ કરે છે. સરેરાશ, યોગ્ય આહાર અને ખરાબ ટેવોથી દૂર રહેવા સાથે, સમયગાળો 1.5-3 મહિનાનો છે.

આ તમને રસ હોઈ શકે છે:

આગળના તમામ તબક્કાઓ (2 અને 3) ને તમારા તરફથી પગલાંની જરૂર છે, અને સમયમર્યાદા હોઈ શકે છે 5 મહિનાથી 1 વર્ષ સુધી. તેથી, જો તમે 2-3 ડિગ્રી ડાયસ્ટેસિસના માલિક છો, તો લાંબા ગાળાના કામમાં ટ્યુન ઇન કરો, જે બાળકના જન્મના 2-4 અઠવાડિયા પછી શરૂ થઈ શકે છે.પ્રકાશિત

ડાયસ્ટેસિસ એ પેટના સ્નાયુઓને અલગ કરવાની સમસ્યાનો સંદર્ભ આપવા માટે તબીબી પ્રેક્ટિસમાં વપરાતો શબ્દ છે. આ સૌથી સામાન્ય વિકૃતિઓમાંની એક છે જે ઘણી સ્ત્રીઓ જન્મ આપ્યા પછી અનુભવે છે.

ફેરફારોનું કારણ શું છે, અને શું ગર્ભાવસ્થા પછી તમારા આકારને સામાન્યમાં પરત કરવું શક્ય છે? ચાલો આ મુદ્દાઓની વધુ વિગતવાર ચર્ચા કરીએ.

કારણો

સગર્ભાવસ્થા એ રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ સ્નાયુઓના વિચલનનું એક મુખ્ય કારણ છે. અને આ શારીરિક ફેરફારો ગર્ભાશયમાં ગર્ભના વિકાસ અને વિકાસ સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. કેવી રીતે સમજાવવું?

આ બાબત એ છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીનું શરીર સક્રિય રીતે હોર્મોન રિલેક્સિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે કનેક્ટિવ પેશીને નરમ કરવામાં મદદ કરે છે.

રિલેક્સિનના પ્રભાવ હેઠળ, ત્વચા વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે, જે તેને ગર્ભાશયની વૃદ્ધિ અને શ્રમ દરમિયાન તેની અખંડિતતા જાળવવા દે છે.

લીનીઆ આલ્બા, જમણા અને ડાબા પેટના સ્નાયુઓ વચ્ચે સ્થિત છે, તે કોલેજન તંતુઓ દ્વારા રચાયેલી સમાન સંયોજક પેશી છે. તેથી તેનું સ્ટ્રેચિંગ તદ્દન અનુમાનિત છે.

પરંતુ જો રિલેક્સિન લાઇન આલ્બાની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવામાં મદદ કરે છે, તો તેના ખેંચાણનું સીધુ કારણ ગર્ભાશય છે, જે કદમાં સક્રિયપણે વધી રહ્યું છે.

જેમ જેમ બાળક ગર્ભાશયમાં વધે છે, ગર્ભાશય પણ વધે છે, પેટની પોલાણ પર વધારાનું દબાણ આવે છે. આ દબાણને વળગી રહેવાથી, જોડાયેલી પેશીઓના પહેલાથી જ નરમ તંતુઓ ખેંચાઈ જાય છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ અલગ થઈ જાય છે.

મુખ્ય ચિહ્નો અને લક્ષણો

તમે 18 વર્ષના છો? જો હા, તો ફોટા જોવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

[પતન]

પ્રારંભિક તબક્કે, ગુદામાર્ગના સ્નાયુઓના વિચલનને ધ્યાનમાં લેવું મુશ્કેલ છે. આકૃતિમાં કોઈ સ્પષ્ટ ચિહ્નો અથવા કોઈ નોંધપાત્ર ફેરફારો નથી.

નીચેના લક્ષણો સ્ત્રીને ચેતવણી આપી શકે છે:

• નાભિનો આકાર બદલવો;
• નીચી તીવ્રતાનો નીરસ દુખાવો, અધિજઠર પ્રદેશમાં ખલેલ પહોંચાડે છે (જ્યાં પાંસળી મળે છે તેની નીચે);
• મણકાની અને પેટનું ફૂલવું;
• કબજિયાત;
• ચાલતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ.

જેમ જેમ રોગ વધે છે, પેટના સ્નાયુઓ વધુને વધુ નબળા પડવા માંડે છે, પેટ મોટું થાય છે અને ઝૂમતા જાય છે.

છેલ્લા તબક્કે, પેટના અવયવોના લંબાણની નોંધ લેવામાં આવે છે, જે પેટના વિસ્તારમાં તીવ્ર દુખાવો, જીનીટોરીનરી સિસ્ટમમાં વિક્ષેપ અને ક્રોનિક કબજિયાત સાથે છે.

વર્ગીકરણ

ફેરફારોએ જોડાયેલી પેશીઓને કેટલી મજબૂત અસર કરી તેના આધારે, ડાયાસ્ટેસિસના ત્રણ ડિગ્રીને અલગ પાડવામાં આવે છે:

1. અંતર દ્વારા વિચલન 2-7 સે.મી.એક અથવા બીજી ડિગ્રી સુધી, તે બાળજન્મ પછી બધી સ્ત્રીઓમાં થાય છે. અને જો પરિવર્તન મૂલ્યો આ મર્યાદાઓની અંદર હોય, તો તે સરળતાથી ગોઠવી શકાય છે. જો સ્ટ્રેચ ખૂબ જ નાનો હોય, તો કનેક્ટિવ ફાઇબર તમારી સહભાગિતા વિના તેમની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા ફરે છે.
2. સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ 7 ની વિસંગતતા છેનીચલા પેટમાં -10 સે.મી.આપણે જન્મ આપ્યા પછી મોટાભાગની સ્ત્રીઓમાં આ જોઈ શકીએ છીએ - એક નરમ અને સૅગી પેટ. જ્યારે આડા પડ્યા હોય ત્યારે કેન્દ્રમાં ડિપ્રેશન જોવા મળે છે.
3. ઉચ્ચારણ ડાયસ્ટેસિસ એ સ્નાયુની વિસંગતતા છે જે ઉપલા અને નીચલા ભાગોમાં 10 સે.મી.થી વધુ છે.આ હવે માત્ર એક કોસ્મેટિક ખામી નથી, પરંતુ એક વિરૂપતા જે પેટના અવયવોના પેથોલોજીઓને ધમકી આપે છે.

તેથી પેથોલોજીનો પ્રગતિશીલ અભ્યાસક્રમ છે. તેથી, પ્રારંભિક તબક્કે તેને ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે, જે સુધારવા માટે સૌથી સરળ છે.

ડાયસ્ટેસિસનું સ્વ-નિદાન

વિરૂપતા જાતે શોધવી એકદમ સરળ છે. ફ્લોર પર સૂવું અને તમારા ઘૂંટણને વાળવું, તમારે તમારા માથા પાછળ એક હાથ મૂકવાની અને તમારી જાતને થોડો ઊંચો કરવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, તમારે પેટના વિસ્તારને તંગ કરવાની જરૂર છે.

પેટની સપાટી પર રિજનો દેખાવ સંભવિત ડાયસ્ટેસિસ સૂચવી શકે છે.

વધુ સચોટ હોમ ડાયગ્નોસ્ટિક્સ માટે, તમારા મુક્ત હાથની આંગળીઓને નાભિની ઉપરની સમગ્ર સફેદ રેખા સાથે સમાન સ્થિતિમાં ઠીક કરો. તમારા શરીરને ફ્લોર પરથી ઉઠાવીને અને તમારી આંગળીઓ વડે તમારા સ્નાયુઓને સંકોચન કરીને, તમે વિચલનની પહોળાઈ અને ઊંડાઈ અનુભવી શકો છો.

જો તમને ડાયસ્ટેસિસની શંકા હોય, તો પેટની દિવાલના નરમ પેશીઓનું અલ્ટ્રાસાઉન્ડ કરવાનું ભૂલશો નહીં. આ તમને ફેરફારોની હદનો સૌથી સચોટ ખ્યાલ આપશે.

પરિણામો

પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, ડાયસ્ટેસિસ એ કોસ્મેટિક સમસ્યા નથી, અને તે પ્રગતિ કરે છે. તેથી તમારે સ્નાયુઓના વિભાજનના પ્રારંભિક તબક્કાને પણ અવગણવું જોઈએ નહીં.

ખરેખર, અપ્રિય લક્ષણો ઉપરાંત, રોગના વધુ ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે:

• પેટના અવયવોનું લંબાણ અને તેમની કામગીરીમાં વિક્ષેપ;
• સંયોજક પેશીઓનું એટ્રોફી, તેની સ્થિતિસ્થાપકતા અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતાનું સંપૂર્ણ નુકસાન;
• કંડરા તાણ;
• નાભિની હર્નીયા;
• મુદ્રામાં વક્રતા, કરોડના રોગો;
• આગામી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જટિલતાઓનું જોખમ.

તમારા પોતાના પર આગાહી કરવી અને જોખમોનું મૂલ્યાંકન કરવું અર્થહીન છે. સમય બગાડવો અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવા જવું વધુ સારું છે.

શુ કરવુ

રોગના પ્રારંભિક તબક્કે જ પેટના સ્નાયુઓને તમારા પોતાના પર સામાન્ય બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જો વિસંગતતા 5 થી વધુ હોય-7 સેમી ખોટી કસરતો વિકૃતિને વધારી શકે છે. તેથી, હાજરી આપતાં ચિકિત્સક સાથે મળીને સુધારણા હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ.

કસરતો

સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ સંકુલ ખૂબ કાળજીપૂર્વક પસંદ થયેલ છે. ડાયસ્ટેસિસ સાથે, પેટની ક્લાસિક કસરતો માત્ર સમસ્યાને વધારી શકે છે. તેથી, જ્યારે કોઈ વિચલન હોય, ત્યારે પ્રમાણભૂત વળાંક, એકસાથે પડેલી સ્થિતિમાં, પાટિયું અને પાછળના વળાંકમાં એક સાથે પગની લિફ્ટ પ્રતિબંધિત છે. શ્વાસ લેવાની કસરત, જેમાં એબીએસ સક્રિય રીતે સામેલ છે, તે પણ પ્રતિબંધિત છે.

અને તમારે નીચેના પ્રોગ્રામ અનુસાર અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે:

1. શક્ય તેટલો ઊંડો શ્વાસ લો. તે જ સમયે, તમારી છાતીને હવાથી ભરીને, તમારા પેટને શક્ય હોય ત્યાં સુધી ખેંચો. 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો, પછી શ્વાસ બહાર કાઢો. દિવસના સમયને ધ્યાનમાં લીધા વિના, આ શરીરની કોઈપણ સ્થિતિમાં કરી શકાય છે.
2. તમારી પીઠ પર સૂવું, તમારે તમારા હાથને તમારા શરીર સાથે લંબાવવાની, તમારા ઘૂંટણને વાળવાની જરૂર છે.કાળજીપૂર્વક ફ્લોર પરથી પાંચમો પોઈન્ટ ઉપાડો અને તેને મહત્તમ શક્ય ઊંચાઈ સુધી ઉંચો કરો, અને ધીમે ધીમે તેને શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો. કસરત ધીમી ગતિએ કરવામાં આવે છે. કુલ 4-5 પુનરાવર્તનો પૂર્ણ કરો.
3. તમારી પીઠ એકદમ સીધી રાખીને, તમારી જાતને તમારા હાથ અને ઘૂંટણ પર રાખો.આ સ્થિતિમાં, એક પગ ઉપાડો અને તેને ફ્લોરની સમાંતર સીધો કરો, તેને 8-10 સેકંડ માટે ઠીક કરો.

   બીજા પગ સાથે તે જ કરો. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો ત્યારે તેને સીધું કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પ્રક્રિયા દરમિયાન, ખાતરી કરો કે માથાનો ટોચ આગળ ખેંચાય છે અને અંગૂઠો પાછળ ખેંચાય છે.

   દરેક પગ પર કુલ 3-4 પુનરાવર્તનો પૂર્ણ કરો. સમય જતાં, તેને વધુ મુશ્કેલ બનાવવાનું શરૂ કરો, તે જ સમયે તમારા પગની જેમ, તમારા હાથને વિરુદ્ધ બાજુએ આગળ લંબાવો.

4. જ્યારે દિવાલ સામે ઊભા રહો, ત્યારે તેની સામે તમારી પીઠને ચુસ્તપણે દબાવો.તમારા પગને થોડો આગળ ખસેડો અને તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે એક નાનો બોલ પકડી રાખો. આ સ્થિતિમાં, અડધા સ્ક્વોટ્સ કરો, 90 0 ના ખૂણા સુધી નીચે કરો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરતા પહેલા, 20-30 સેકંડ માટે નીચલા સ્થાનને ઠીક કરો. 5-8 પુનરાવર્તનો કરો.
5. તમારી પીઠ પર સૂઈને, એક પગને ઘૂંટણ પર વાળો અને બીજો ઉપાડો, તેને સંપૂર્ણપણે સીધો કરો.જ્યારે તમે તમારા પગ ઉપાડો છો તે જ સમયે, તમારા શરીરને ફ્લોર પરથી ઉઠાવો. પગ સ્વિચ કરો. દરેક માટે 10 પુનરાવર્તનો કરો.

બધી કસરતો દરમિયાન, તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો અને તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો. ખાતરી કરો કે તમે તમારી છાતી દ્વારા શ્વાસ લો છો, પરંતુ તમારા પેટ દ્વારા નહીં. અને તમારા એબીએસ પર કોઈપણ તણાવ ટાળો.

ડાયાસ્ટેસિસ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ એ કઠોર વર્કઆઉટ નથી, જેના પછી તમે થાકથી પડી જાઓ છો. આ હળવા હલનચલન છે જે સ્નાયુઓ અને જોડાયેલી પેશીઓને સ્વર કરવા માટે રચાયેલ છે.

તેથી, કસરતથી તમને કોઈ અસ્વસ્થતા ન થવી જોઈએ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી જોઈએ નહીં. તમારું તાલીમ શેડ્યૂલ વ્યક્તિગત રીતે બનાવો.

મસાજ

મસાજને ડાયસ્ટેસિસ માટે સૌથી અસરકારક પ્રક્રિયા કહી શકાય નહીં. પરંતુ લેવામાં આવેલા અન્ય પગલાં સાથે સંયોજનમાં, તે પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને સારી રીતે ઝડપી બનાવી શકે છે.

તમારા હાથ અને પેટની ત્વચા પર થોડું મસાજ તેલ લગાવો. તમારા હાથને સફેદ રેખા સાથે મૂકો, થોડી રાહ જુઓ, આ વિસ્તારને ગરમ કરો.

પછી ઘડિયાળના હાથની હિલચાલ અનુસાર ધીમે ધીમે સમસ્યાવાળા વિસ્તારને સખત રીતે મસાજ કરવાનું શરૂ કરો. મોટા વર્તુળથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે તેને કેન્દ્રની નજીક સાંકડો.

તે જ સમયે પરિભ્રમણના કંપનવિસ્તારમાં ઘટાડો સાથે, દબાણની તીવ્રતામાં વધારો. નીચેથી ઉપર સુધી હળવા સ્ટ્રોક સાથે પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરો.

સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ

પેટના સ્નાયુઓની 2-3 ડિગ્રી કરેક્શનની વિસંગતતા માત્ર શારીરિક કસરતો દ્વારા સુધારી શકાતી નથી. અને ખોટી રીતે પસંદ કરેલ સંકુલ પરિસ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે.

તેથી, ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ દરમિયાન, તમને ખામીને તાત્કાલિક દૂર કરવાનો વિકલ્પ આપવામાં આવશે.

ડાયસ્ટેસિસ માટે બે મુખ્ય પ્રકારની શસ્ત્રક્રિયા છે:

1. ટેન્શન પ્લાસ્ટિક.પ્રક્રિયાનો સાર એ છે કે રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ સ્નાયુઓને એકબીજાની નજીક લાવવા અને તેમને તેમની સમગ્ર લંબાઈ સાથે શોષી ન શકાય તેવા થ્રેડો સાથે ઠીક કરવા.

   જો શક્ય હોય તો, સૌંદર્યલક્ષી કારણોસર, ઓપરેશન ખાસ સાધનોનો ઉપયોગ કરીને નાના ચીરો દ્વારા એન્ડોસ્કોપિક રીતે કરવામાં આવે છે. અદ્યતન ડાયસ્ટેસિસના કિસ્સામાં, હર્નીયા દ્વારા જટિલ, ઓપરેશન દરમિયાન ઊભી ચીરો કરવામાં આવે છે.

2. તણાવ મુક્ત પ્લાસ્ટિક(મેશ એન્ડોપ્રોસ્થેટિક્સ). પદ્ધતિ કૃત્રિમ સામગ્રીથી બનેલા વિશિષ્ટ મેશને ઇન્સ્ટોલ અને ફિક્સ કરવા પર આધારિત છે.

   મેશનું કદ વિચલનના ક્ષેત્ર પર આધારિત હશે; માળખું આ વિસ્તારને સંપૂર્ણપણે આવરી લેવું આવશ્યક છે. દોઢથી બે મહિના પછી, સંયોજક પેશી જાળીમાં વધે છે, તેની સાથે નક્કર અને ટકાઉ શરીરરચના સંકુલ બનાવે છે.

આજે, એન્ડોસ્કોપિક ડાયસ્ટેસિસ રિપેર એ સૌથી અસરકારક અને સલામત સારવાર પદ્ધતિ તરીકે ઓળખાય છે.

શસ્ત્રક્રિયા પછી પુનર્વસન

શસ્ત્રક્રિયા પછી પુનર્વસવાટનો સમયગાળો લગભગ છ મહિના ચાલે છે; એન્ડોસ્કોપિક સર્જરી પછી પુનઃપ્રાપ્તિ કંઈક અંશે ઝડપી છે.

શરૂઆતમાં, ચીરોની જગ્યાએ સોજો અને નાના હિમેટોમાસ જોવા મળે છે; તેમને ખાસ સારવારની જરૂર નથી અને તે જાતે જ દૂર થઈ જાય છે.

સમગ્ર પુનર્વસન સમયગાળા દરમિયાન આ વિસ્તારોમાં સંવેદના ગુમાવવી એ પણ સામાન્ય છે. ચેતાના અંતને પુનઃસ્થાપિત કરવું અને રુધિરકેશિકાઓને અંકુરિત કરવી એ ઝડપી પ્રક્રિયા નથી, અને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિમાં સમય લાગશે.

શક્ય ગૂંચવણો ટાળવા માટે, શસ્ત્રક્રિયા પછીના પ્રથમ 6 મહિના દરમિયાન, આ સરળ ભલામણોને અનુસરો:

• કોઈપણ ભારે વસ્તુઓ ટાળો (કરિયાણાવાળી બેગ પણ તેમાંથી એક છે);
• રમતો ન રમો, કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળો;
• પેટના વિસ્તારને સીધા સૂર્યપ્રકાશથી સુરક્ષિત કરો.

સાવચેતીના પગલાં

વ્યાયામની મદદથી ડાયાસ્ટેસિસના પ્રારંભિક તબક્કાની સારવાર કેટલાક મહિનાની નિયમિત તાલીમ પછી પહેલા પરિણામ આપશે નહીં.

આ સમય દરમિયાન સ્થિતિ વધુ બગડતી અટકાવવા માટે, કેટલીક સાવચેતી રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

1. જો તમને ઉધરસ આવે છે, તો તમારી હથેળીઓથી તમારા એબ્સ પર હળવું દબાણ કરો જેથી પેટની પોલાણમાં મજબૂત દબાણ ન આવે.
2. તમારી મુદ્રા જુઓ. ચાલતી વખતે, પીઠના નીચેના ભાગમાં તમારી કરોડરજ્જુને ઢાળશો નહીં અથવા કમાન લગાવશો નહીં.
3. લિફ્ટિંગ માટે મહત્તમ અનુમતિપાત્ર વજન 5 કિલો છે. જો તમારે તમારા બાળકને વારંવાર અને લાંબા સમય સુધી તમારા હાથમાં પકડવાની જરૂર હોય, તો ખાસ પાટો પહેરો.
4. તમારી પીઠ પર સૂવાની અથવા તમારી બાજુ પર ફેરવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે પેટની પોલાણના સ્નાયુ સમૂહ અને રજ્જૂ પર દબાણ બનાવવામાં આવે છે, જે વધુ ખેંચાણ ઉશ્કેરે છે.
5. તમારી બાજુ પર ફેરવીને અને તમારા પગ પર મુખ્ય ભાર મૂકીને પથારીમાંથી બહાર નીકળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

સારવાર કિંમત

ડાયસ્ટેસિસને દૂર કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની કિંમતો વધઘટ થાય છે અને સર્જિકલ પદ્ધતિ પર આધાર રાખે છે.

• તમારા પોતાના પેશીઓ સાથે ટેન્શન પ્લાસ્ટિક - 25-58 હજાર રુબેલ્સ.
• એન્ડોસ્કોપિક પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને તણાવ-મુક્ત પ્લાસ્ટિક સર્જરી - 79-90 હજાર રુબેલ્સ.

જો વધારાની સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓ જરૂરી હોય, ઉદાહરણ તરીકે, નાભિને ખસેડવા, ઓપરેશનની કિંમત 1.5-2 ગણી વધી શકે છે.

ડાયસ્ટેસિસ શું છે અને વિડિઓમાંથી જાતે સમસ્યાને કેવી રીતે ઠીક કરવી તે શોધો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, માતાના પેટના ગુદામાર્ગના સ્નાયુઓ પરનો ભાર નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. આ ડાયસ્ટેસિસ નામની પેથોલોજી તરફ દોરી જાય છે. અસામાન્ય સ્નાયુઓનું વિચલન તમારા આકૃતિમાં ફેરફાર કરે છે અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. તમારામાં રોગવિજ્ઞાનવિષયક ફેરફારો કેવી રીતે ઓળખવા અને શું સ્નાયુઓની શરીરરચનાત્મક રીતે સાચી સ્થિતિને પુનર્સ્થાપિત કરવી શક્ય છે?

ડાયસ્ટેસિસ: તે શું છે?

પેટની મધ્યમાં એક વિશાળ રેક્ટસ સ્નાયુ છે - બે સપ્રમાણ ભાગો કોલેજન સ્ટ્રીપ (કહેવાતા લીનીઆ આલ્બા) દ્વારા અલગ પડે છે. ગર્ભાશયના પુનરાવર્તિત વિસ્તરણ અને હોર્મોનલ વધઘટના પરિણામે, આ સફેદ રેખાનો સ્વર નોંધપાત્ર રીતે ઘટે છે, અને તેની રચના બદલાય છે. ગર્ભના આરામ અને 9 મહિના સુધી તેના યોગ્ય વિકાસ માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે.

ફોટો ડાયસ્ટેસિસ વિના પેટ બતાવે છે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને બાળજન્મ પછી ડાયસ્ટેસિસ સાથે

બાળજન્મ અથવા સિઝેરિયન વિભાગ પછી, ગુદામાર્ગના સ્નાયુના બંને ભાગો અને સંશોધિત બેન્ડ ધીમે ધીમે શરીરરચનાત્મક રીતે યોગ્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરે છે. જો કે, એવું બને છે કે આ પ્રક્રિયા ધીમી અથવા તો અશક્ય છે, અને તેનું નિદાન ડાયસ્ટેસિસ તરીકે થાય છે. પેટ તેની આકર્ષકતા ગુમાવે છે, જે તેને ચુસ્ત પોશાક પહેરે અથવા ટુ-પીસ સ્વિમસ્યુટ પહેરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

બાળજન્મ પછી ડાયસ્ટેસિસના કારણો

આ લેખ તમારી સમસ્યાઓ હલ કરવાની લાક્ષણિક રીતો વિશે વાત કરે છે, પરંતુ દરેક કેસ અનન્ય છે! જો તમે તમારી ચોક્કસ સમસ્યાનું નિરાકરણ કેવી રીતે કરવું તે મારી પાસેથી જાણવા માંગતા હો, તો તમારો પ્રશ્ન પૂછો. તે ઝડપી અને મફત છે!

તમારો પ્રશ્ન:

તમારો પ્રશ્ન નિષ્ણાતને મોકલવામાં આવ્યો છે. ટિપ્પણીઓમાં નિષ્ણાતના જવાબોને અનુસરવા માટે સામાજિક નેટવર્ક્સ પર આ પૃષ્ઠ યાદ રાખો:

પેરીટોનિયલ દિવાલ પર વધતા ગર્ભાશયના દબાણને કારણે ડાયસ્ટેસિસ દેખાય છે. નબળા સ્નાયુઓ તેમના કાર્યો કરી શકતા નથી અને કનેક્ટિવ પેશીને સારી રીતે ટેકો આપી શકતા નથી, તેથી જ પેરીટોનિયમના ભાગો બાજુઓ તરફ વળી જાય છે. રિલેક્સિનના વધતા ઉત્પાદનને લીધે, સગર્ભા સ્ત્રીના અસ્થિબંધન સ્થિતિસ્થાપક બને છે, જે બાળજન્મ દરમિયાન મદદ કરે છે. જો કે, જોડાયેલી પેશીઓ નબળી પડી જાય છે, અને આ રોગના વિકાસને અસર કરે છે.

પેટના સ્નાયુઓ સામાન્ય સ્થિતિમાં અને ડાયસ્ટેસિસ સાથે કેવા દેખાય છે તે નીચેના ફોટામાં બતાવવામાં આવ્યું છે. તે નોંધનીય છે કે પેટ ગોળાકાર બને છે, ઉચ્ચારણ કમર અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ઘણીવાર સ્ત્રીઓ વિચારે છે કે જો તમે ડાયેટ ફોલો કરો છો અથવા તમારા એબીએસની કસરત કરો છો તો વિકૃતિ તેની જાતે જ દૂર થઈ જશે. જો કે, આ એક ગેરસમજ છે; ડાયસ્ટેસિસ માત્ર એક લાયક ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ જ દૂર કરી શકાય છે; ઘણીવાર સર્જિકલ હસ્તક્ષેપની જરૂર પડે છે.

નીચેની પરિસ્થિતિઓમાં ડાયાસ્ટેસિસનું જોખમ વધે છે:

• બહુવિધ ગર્ભાવસ્થા;
• સ્ત્રીની ઉંમર 40 વર્ષથી વધુ;
• નબળા પેટના સ્નાયુઓ;
• કાયફોસિસ;
• લઘુચિત્ર અથવા, તેનાથી વિપરીત, વિશાળ બિલ્ડ.

લક્ષણો અને વિકાસના તબક્કા

નાભિની ઉપર, નાભિની નીચે, અથવા પેટની સમગ્ર રેખાંશ રેખા સાથે (ફોટોમાં) સ્નાયુઓનું વિભાજન શક્ય છે. ડાયસ્ટેસિસ 3 તબક્કામાં થાય છે:

1. ગુદામાર્ગના સ્નાયુના અર્ધભાગનું વિચલન 3-5 સેમી છે. તે આડી રેખાના સહેજ વિસ્તરણ સાથે નોંધવામાં આવે છે.
2. નીચલા ભાગમાં સ્નાયુના અર્ધભાગનું વિચલન 10 સે.મી. સુધી છે. પેટ ધ્યાનપાત્ર છે.
3. પેટના ઉપલા અને નીચલા ભાગોમાં રેખાનું વિભાજન જોવા મળે છે. અંતર 15 સેમી સુધી પહોંચે છે, સ્ત્રીનું ખેંચાયેલું પેટ એવું લાગે છે કે તે ગર્ભવતી છે.

બાળજન્મ પછી, ડાયસ્ટેસિસ ગંભીર કાર્યાત્મક વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે:

• નબળા પ્રેસ;
• સ્નાયુ કૃશતા;
• સારણગાંઠ;
• પેલ્વિક પ્રોલેપ્સ;
• પેટની દિવાલના તંતુઓના સંકોચનીય કાર્યોમાં ઘટાડો;
• aponeuroses (કંડરા પ્લેટો) પાતળું.

ડાયગ્નોસ્ટિક પદ્ધતિઓ

દર્દીને ડાયસ્ટેસિસ છે કે કેમ તે શોધવા માટે સર્જન અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લેવી એ સૌથી વિશ્વસનીય રીત છે. સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન પેલ્પેશન, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, ગણતરી કરેલ ટોમોગ્રાફી અને સ્નાયુઓ વચ્ચેના અંતરનું માપન કરીને કરવામાં આવે છે. સફેદ રેખાના હર્નિઆસનું વિભેદક નિદાન, જેનો વિકાસ કંડરાની ખામી સાથે સંકળાયેલ છે, તે ફરજિયાત છે.

અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને સીટીનો ઉપયોગ એવી પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે જ્યાં પેલ્પેશન અનિચ્છનીય અથવા બિનઅસરકારક હોય (ઘણી બધી સબક્યુટેનીયસ ચરબી). તેમની સહાયથી, રોગવિજ્ઞાનવિષયક ફેરફારોના તબક્કા અને લાક્ષણિકતાઓ નક્કી કરવાનું સરળ છે. ટોમોગ્રાફી એ વધુ સચોટ પદ્ધતિ છે, પરંતુ તે ખર્ચાળ છે અને રેડિયેશન લોડ વહન કરે છે. પરિણામે, આવા અભ્યાસનો ઉપયોગ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ કરતાં ઘણી ઓછી વાર થાય છે.

શું જાતે રોગની તપાસ કરવી શક્ય છે? આ હેતુ માટે, ઘરે સ્વ-નિદાન તકનીક વિકસાવવામાં આવી છે:

• સખત ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ વાળો;
• એક હાથને મનસ્વી રીતે પકડો, બીજો પેટની સીવ પર મૂકો;
• આરામ;
• આડી રેખા પર ત્રણ આંગળીઓથી દબાવો અને તમારા પેટને તાણ કરો;
• જો તમારી આંગળીઓ સ્નાયુઓના ભાગો વચ્ચેના અંતરમાં પ્રવેશ કરે છે, તો નાભિના સ્તરને સંબંધિત ગેપની ઊંડાઈને માપો.

ડાયાસ્ટેસિસનું મુખ્ય ચિહ્ન એ આંતરસ્નાયુબદ્ધ નોચ છે. વિસંગતતાની તીવ્રતા રોગના તબક્કાને સૂચવશે અને તમને યોગ્ય ઉપચાર પસંદ કરવાની મંજૂરી આપશે.

સારવાર પદ્ધતિઓ

સારવાર શરૂ કરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય 3-6 પોસ્ટપાર્ટમ મહિના છે (જો સિઝેરિયન વિભાગ હોય, તો સ્યુચર સંપૂર્ણપણે સાજા થયા પછી ઉપચાર શરૂ થાય છે). રોગનિવારક પગલાં - જિમ્નેસ્ટિક્સ, ફિઝિયોથેરાપી, મસાજ, ખાસ પાટો - સ્નાયુઓને તેમની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા લાવવા અને શસ્ત્રક્રિયા ટાળવામાં મદદ કરશે. જો સારવાર મોડી શરૂ કરવામાં આવે, તો સર્જિકલ સહાય વિના કરવું શક્ય નથી. શસ્ત્રક્રિયા હંમેશા યુવાન માતા માટે પોસાય તેમ નથી, પરંતુ માત્ર શારીરિક કસરત પરિસ્થિતિને દૂર કરી શકતી નથી.

ખાસ કસરતો

ડાયાસ્ટેસિસ માટે વિશેષ જિમ્નેસ્ટિક્સ એ સરળ પ્રવૃત્તિઓનો સમૂહ છે જેના માટે વ્યસ્ત યુવાન માતા પણ સમય કાઢશે. તેમાં શ્વાસ લેવાની કસરત, કેટલાક યોગ પોઝ અને પેટને મજબૂત બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવા માટેની પૂર્વશરત એ પાછું ખેંચેલું પેટ અને યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીક છે.

દરેક કસરત કરતા પહેલા, તમારે તમારા નાક દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લેવો જોઈએ અને તમારા પેટની ગોળ ગોળ ફેરવવી જોઈએ, પછી તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢવો જોઈએ અને મુખ્ય કસરત કરવા માટે આ સ્થિતિમાં પકડી રાખો.

જિમ્નેસ્ટિક કોમ્પ્લેક્સ માટેની તમામ કસરતો ડૉક્ટર દ્વારા પસંદ કરવી જોઈએ, દર્દીની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેતા. સ્વિમિંગ, ધીમી દોડ, યોગ ગુદામાર્ગના પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે; બાળજન્મ પછી લાંબી ચાલ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

ડાયસ્ટેસિસ માટે, તમે નીચેની કસરતો કરી શકો છો:

• પડેલી સ્થિતિમાંથી પેલ્વિસને ઉછેરવું. તમારે તમારી પીઠ પર ફ્લોર અથવા જિમ્નેસ્ટિક સાદડી પર સૂવું જોઈએ, તમારા ઘૂંટણને વાળવું જોઈએ. ફ્લોર પર તમારા પગ સાથે, તમારે તમારા હિપ્સને કાળજીપૂર્વક વધારવા અને ઘટાડવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, નિતંબ અને પેટના સ્નાયુઓમાં તણાવ અનુભવાશે. તમારે દિવસમાં 10 વખત 3 સેટ કરવા જોઈએ.
• પગ અને પેલ્વિસની એક સાથે પ્રશિક્ષણ. કસરત ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે જ કરવામાં આવે છે. જો કે, હિપ લિફ્ટ સાથે, તમારે બદલામાં દરેક પગ ઉપાડવો જોઈએ. પીક પોઈન્ટ પર, પગ સીધો હોવો જોઈએ, શરીર સાથે એક લીટી બનાવવી. તમારે દરેક પગ માટે દરરોજ 10 પુનરાવર્તનો કરવા જોઈએ.
• વોલ squats. દિવાલ સામે તમારી પીઠ સીધી કરો. જ્યાં સુધી તમારા પગ જમણા ખૂણા પર ન હોય ત્યાં સુધી તમારી જાતને નીચે કરો. 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં તમારા ઘૂંટણમાં બોલને પકડી રાખો. બોલ પરનો કાબૂ ગુમાવ્યા વિના પાછા ફરો. 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

• પેટનો ટેકો;
• અગવડતામાં ઘટાડો;
• સમસ્યા વિસ્તારમાં સ્થિરતા અટકાવવા;
• રક્ત માઇક્રોસિરક્યુલેશનમાં સુધારો.

આખા દિવસ દરમિયાન ડાયસ્ટેસિસ માટે પાટો પહેરવો અને શારીરિક વ્યાયામ દરમિયાન તેને ન ઉતારવો મહત્વપૂર્ણ છે. મસાજ પેટની ત્વચાને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

બાળજન્મ પછી ડાયસ્ટેસિસ માટે પાટો

સર્જરી

શસ્ત્રક્રિયા એ કંઈક સુધારશે જે તાલીમ દરમિયાન બદલવું વ્યવહારીક રીતે અશક્ય છે. તે પરંપરાગત અને ન્યૂનતમ આક્રમક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવે છે. પરંપરાગત પદ્ધતિ સાથે સર્જનો શું કરે છે તે કોષ્ટકમાં બતાવવામાં આવ્યું છે:

સીવવાની પદ્ધતિ	વિશિષ્ટતા
નેપલકોવા	સફેદ પટ્ટીની મધ્યમાં એક ઊભી ચીરો બનાવવામાં આવે છે. અધિક એપોન્યુરોસિસ બંને બાજુએ એક્સાઇઝ કરવામાં આવે છે. કોલેજન તંતુઓની કિનારીઓ સીવેલી હોય છે.
ચેમ્પિયન	સ્યુચર્સ ગુદામાર્ગના સ્નાયુઓના બાહ્ય શેલો પર બનાવવામાં આવે છે, તેમના વિચલનની રેખા સાથે 2 પંક્તિઓમાં મૂકવામાં આવે છે. પરિણામે, મધ્ય રેખાની સમગ્ર લંબાઈ સાથે સ્નાયુઓ એકબીજાની નજીક આવે છે.
માર્ટિનોવા	અસ્થિબંધન પેશી એક બાજુ પર કાપવામાં આવે છે. બીજા અર્ધને વિરુદ્ધ સ્નાયુના આવરણમાં સીવેલું છે. એપોન્યુરોસિસની અગાઉ એક્સાઇઝ્ડ શીટને કારણે સીવને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે.
ટ્રોઇટ્સકી	ઓપરેશન દરમિયાન, ગુદામાર્ગના સ્નાયુઓના આવરણના પેથોલોજીકલ રીતે બદલાયેલ પેશી દૂર કરવામાં આવે છે. એક નાભિની હર્નીયા જે આરોગ્ય માટે જોખમી છે તે સફેદ રેખાના વિસ્તારમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે.
વોઝનેસેન્સ્કી	રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસના સ્નાયુઓને સીવેલા અને કડક કરવામાં આવે છે, એપોનોરોસિસના વધારાના પેશીઓને કાળજીપૂર્વક એક્સાઇઝ કરવામાં આવે છે, અને તેની કિનારીઓ સીવેલી હોય છે.
કેકરલિંગ	પોલીપ્રોપીલિન થ્રેડમાં સીવવાથી લીનીઆ આલ્બા મજબૂત બને છે, જે સ્નાયુ તંતુઓને ખેંચાતો અટકાવે છે.

પરંપરાગત પદ્ધતિઓ ડાયસ્ટેસિસના ગંભીર સ્વરૂપોમાં સારી અસર આપે છે; તેમને ખર્ચાળ સાધનોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. જો કે, હસ્તક્ષેપ પછી, પીડા જોવા મળે છે અને લાંબા ગાળાની પુનઃપ્રાપ્તિ જરૂરી છે. વધુમાં, પેથોલોજીના સંલગ્નતા અને રિલેપ્સનું ઉચ્ચ જોખમ છે.

ન્યૂનતમ આક્રમક તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને ડિહિસેન્સનું સમારકામ મોટા ચીરા અને લાંબા સમય સુધી પુનઃપ્રાપ્તિ સમયને ટાળે છે. સર્જનો નીચેની પદ્ધતિઓમાંથી એકનો ઉપયોગ કરીને ઓપરેશન કરી શકે છે:

• એન્ડોસ્કોપિક હર્નિઓપ્લાસ્ટી. 1 લી અને 2 જી ડિગ્રીના પેથોલોજી માટે અસરકારક. તે જ સમયે, લિપોસક્શન, હર્નીયા રિપેર અને આંતરિક અવયવો પર ઓપરેશન કરવામાં આવે છે. પોસ્ટપાર્ટમ સ્નાયુ ફાટીને ટાંકો કરવો શક્ય છે.
• અવરોધક હર્નિઓપ્લાસ્ટી. તે એન્ડોપ્રોસ્થેટિક્સ સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે. તમને ડાયસિયાસિસના સૌથી અદ્યતન સ્વરૂપોને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. પ્રત્યારોપણથી અગવડતા કે પીડા થતી નથી.
• એબ્ડોમિનોપ્લાસ્ટી. ઓપરેશન પેટના વિસ્તારમાં વધારાની ચરબી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. હસ્તક્ષેપ પછી, પેટ સપાટ બને છે, માદા કમર ઉચ્ચારણ બને છે.
• લેપ્રોસ્કોપી. તમને નાભિની હર્નીયાથી છુટકારો મેળવવાની મંજૂરી આપે છે.

એબ્ડોમિનોપ્લાસ્ટી: પહેલાં અને પછી

જો તમને ડાયસ્ટેસિસ હોય તો તમારે શું ન કરવું જોઈએ?

પેટના સ્નાયુઓને પ્રશિક્ષિત કરવા માટેની પરંપરાગત કસરતો, જે સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા પહેલાં કરતી હતી, તે ડાયસ્ટેસિસ માટે હાનિકારક છે. તેઓ સ્નાયુઓનું વિભાજન વધારી શકે છે. નીચેની કસરતો પણ પ્રતિબંધિત છે:

• "બાઈક";
• "બાર";
• વજન વહન કરતી ફેફસાં;
• પડેલી સ્થિતિમાંથી કોઈપણ ઊંચાઈ સુધી પગ ઉભા કરવા;
• ફિટનેસ બોલ પર સ્ટ્રેચિંગ;
• કોઈપણ પ્રકારના ટ્વિસ્ટ;
• જમ્પિંગ

જો તમને ડાયસ્ટેસિસ હોય તો ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવા પર પણ પ્રતિબંધ છે. તમે સ્લિંગમાં બાળકને લઈ જઈ શકો છો, પરંતુ સારી સ્ટ્રોલર ખસેડવાની વધુ અનુકૂળ રીત છે.

નિવારણ પગલાં

લગભગ 40% સ્ત્રીઓમાં કુદરતી બાળજન્મ અને સિઝેરિયન વિભાગ પછી રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ સ્નાયુઓનું વિભાજન જોવા મળે છે. પ્રથમ તબક્કે ડાયસ્ટેસિસને અટકાવવા અને સુધારવાથી તમે ભાર પર ધ્યાન આપી શકો છો, તમારી મુદ્રાને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને નિયમિત જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી શકો છો. સગર્ભા અને નવી માતાઓએ આ કરવું જોઈએ:

• જ્યારે ઉધરસ આવે ત્યારે પેટના નબળા સ્નાયુઓને નિયંત્રિત કરો;
• 6 કિલોથી વધુ વજન ઉપાડશો નહીં;
• ખાસ સ્ટ્રેચેબલ પાટો વડે પેટને સજ્જડ કરો અથવા કપડાંની નીચે પોસ્ટપાર્ટમ પાટો પહેરો;
• તમારી બાજુ પર પડેલી સ્થિતિમાંથી પથારીમાંથી બહાર નીકળો;
• વસ્તુઓ ઉપાડવા માટે ઉપર વાળશો નહીં (તમારે સહેજ બેસવાની જરૂર છે).

તમારી દૈનિક જિમ્નેસ્ટિક્સ દિનચર્યામાં "બિલાડી" કસરતનો સમાવેશ કરવો તે યોગ્ય છે. તે તમારી પીઠ સીધી રાખીને તમામ ચોગ્ગાની સ્થિતિથી કરવામાં આવે છે. જેમ જેમ તમે ઊંડા શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારે તમારા પેટને ખેંચવું જોઈએ અને તે જ સમયે તમારી પીઠને કમાન કરવી જોઈએ. જેમ જેમ તમે શ્વાસ લો છો તેમ, ઉપર વાળો, ખાતરી કરો કે તમારું પેટ અંદર ખેંચાય છે.