સ્તનપાન કરાવતી માતા કયા ખોરાક ખાઈ શકે છે? તમે શું ખાઈ શકતા નથી? મમ્મીનો આહાર

નર્સિંગ સ્ત્રી માટે બાળજન્મ પછી પોષણમાં ઘણી વિશિષ્ટતાઓ અને પ્રતિબંધો છે. છેવટે, સ્તન દૂધની રચના અને જથ્થા સીધા આના પર નિર્ભર છે. નબળા સ્વાસ્થ્ય, ટૂંકી ઊંઘ, કબજિયાતને કારણે બાળકની ધૂન - આ બધું સ્તનપાન કરાવતી માતા દ્વારા આહારનું પાલન ન કરવાના પરિણામો છે. તો તમારા બાળકને સ્વસ્થ અને શાંત રાખવા માટે તમારે શું ખાવું જોઈએ?
જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં ભોજન હળવું પરંતુ વારંવાર હોવું જોઈએ; બાળકની પ્રતિક્રિયાનું અવલોકન કરીને, નવો ખોરાક કાળજીપૂર્વક દાખલ કરવો જોઈએ. જંક ફૂડ પરના પ્રતિબંધો વિશે ભૂલશો નહીં. ચાલો યુવાન માતા માટે મેનૂ બનાવવાના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોને ધ્યાનમાં લઈએ.

બાળજન્મ પછી માતાનું યોગ્ય પોષણ સફળ સ્તનપાન, નવજાત શિશુના સારા સ્વાસ્થ્ય અને આરોગ્યની ખાતરી કરશે.

માતા જે ખાય છે તે બધું માતાના દૂધ દ્વારા બાળકના શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે અને નકારાત્મક પરિણામો લાવી શકે છે:

1. પેટનું ફૂલવું અને ગંભીર કોલિક.
2. અથવા ઊલટું, ઝાડા.
3. કેટલાક ખોરાક ફોલ્લીઓના સ્વરૂપમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે.
4. મજબૂત સ્વાદ અને સુગંધ ધરાવતો ખોરાક દૂધનો સ્વાદ બગડે છે, અને બાળક સ્તનપાનનો ઇનકાર કરી શકે છે.
5. બાળજન્મ પછી સ્તનપાન કરાવતી માતાનું અયોગ્ય પોષણ બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ પર ઉત્તેજક અસર કરી શકે છે.

આહારનું પાલન કરીને, સ્ત્રી પોતાને અને તેના પરિવારને યોગ્ય આરામ પણ આપશે. છેવટે, જે બાળક કોલિક અથવા કબજિયાતથી પીડાતું નથી તે વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે, સારી રીતે ખાય છે અને વજન વધે છે.

આવા બાળક એલર્જીક ખંજવાળ અથવા પેટમાં સતત દુખાવો સહન કર્યા વિના, શાંતિથી વધે છે અને વિકાસ કરે છે, અને માતા બાળકને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરતી નર્વસ થતી નથી. આ ઉપરાંત, તળેલા અને ચરબીયુક્ત ખોરાકને બાદ કરતા સંતુલિત અને નિયમિત આહાર, સ્ત્રીને બાળકને જન્મ આપતી વખતે વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતાની ખાવાની ટેવ પર ઘણું નિર્ભર છે. જો કોઈ સ્ત્રી અગાઉ નિયમિતપણે પર્સિમોન્સ, સફરજન, પ્લમનું સેવન કરતી હોય, તો બાળજન્મ પછી તમે આ ઉત્પાદનોને આહારમાં પણ ઉમેરી શકો છો. જો કે, જો માતાએ આ ફળો પહેલાં ખાધા ન હતા, અને જન્મ આપ્યા પછી તેણીએ તેનું સેવન કરવામાં રસ લીધો હતો, તો તે શક્ય છે કે બાળકને એલર્જી થાય.

મેનૂનું સંકલન કરવું આવશ્યક છે જેથી દૈનિક આહારમાં શામેલ હોય:

• પ્રોટીન - 20%;
• ચરબી - 15-20%;
• કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ - 60%.

જન્મ પછીના પ્રથમ ત્રણ દિવસમાં પોષણ

ચોક્કસ આહારનું પાલન કરવાનો પ્રશ્ન સ્ત્રી દ્વારા માત્ર બાળકના જન્મ પછી જ નહીં, પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. જો પરીક્ષણો ખરાબ હોય, તો ડૉક્ટર તેણીને અમુક ખોરાકના વપરાશને મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપી શકે છે જેથી કરીને સ્થિતિ વધુ ખરાબ ન થાય.

જન્મ આપવાના થોડા દિવસો પહેલા, આવા અતિરેકને છોડી દેવાનું વધુ સારું છે:

• ચોકલેટ;
• બદામ;
• કોફી, મજબૂત ચા, કોકો;
• સ્ટ્રોબેરી, ટામેટાં, લાલ માછલી;
• ધૂમ્રપાન અથવા ખારા ખોરાક;
• સાઇટ્રસ ફળો અને વિવિધ વિદેશી ખોરાક.

ડેરી ઉત્પાદનોનો વપરાશ ઓછો કરવો પણ વધુ સારું છે. આ રીતે, તમે તમારા નવજાત બાળકને જન્મ પછી તરત જ દેખાવાથી બચાવશો.

બાળજન્મ પછીના પ્રથમ દિવસે ભોજનમાં મસાલેદાર અથવા સુગંધિત સીઝનિંગ્સ વિના, તાજી તૈયાર અને હળવા વાનગીઓનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ખરેખર, આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીની સ્તનપાનની પ્રક્રિયા અને બાળકને સ્તન છોડાવવાની પ્રક્રિયામાં સુધારો થઈ રહ્યો છે.

તમારી જાતને પાણી, બાફેલા ઇંડા અથવા દુર્બળ માંસના ટુકડા સાથે પોર્રીજ સુધી મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે; તમે તળ્યા વિના દુર્બળ સૂપ ખાઈ શકો છો. મંજૂર મીઠાઈઓમાં બેકડ સફરજન, કેળા અને સાદા બિસ્કિટનો સમાવેશ થાય છે.

એક અભિપ્રાય છે કે દૂધ પુરવઠો વધારવા માટે, સ્ત્રીને પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાની જરૂર છે. આ સાચું નથી, કારણ કે મોટી માત્રામાં પ્રવાહી પીવાથી સ્તનમાં ગરમ ​​​​સામાચારો અને દૂધ સ્થિર થઈ શકે છે. છેવટે, નવજાત બાળક ખૂબ ઓછું ખાય છે.

મને ગમે!

તમે મિત્રો પાસેથી એટલી બધી સલાહ સાંભળી શકો છો કે નર્સિંગ માતા માટે શું ખાવું તે સામાન્ય રીતે અસ્પષ્ટ બની જાય છે. માત્ર બિયાં સાથેનો દાણો અને વાછરડાનું માંસ, પાણી સાથે ધોવાઇ? ચાલો તેને આકૃતિ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ અને દંતકથાઓને દૂર કરીએ. ચાલો પોષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ, જ્યારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આહાર પર પણ ધ્યાન આપીએ. આ કેવી રીતે સંબંધિત છે? સૌ પ્રથમ, આધુનિક સ્ત્રોતો દાવો કરે છે કે તંદુરસ્ત આહારના સિદ્ધાંતો સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ બંને માટે સમાન છે. અને બીજું, અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે સ્તનપાન માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેવી રીતે ખાય છે, અને તેનાથી ઓછું મહત્વનું નથી - તેની શરૂઆત પહેલાં!

બાળકના જીવનના પ્રથમ મહિનાના અંત સુધીમાં, જ્યારે માંગ પર ખોરાક લે છે, ત્યારે માતાએ સ્થિર પરિપક્વ સ્તનપાન સ્થાપિત કર્યું છે. ઉત્પાદિત દૂધની માત્રા સામાન્ય રીતે દરરોજ 750-1200 મિલી (સરેરાશ, લગભગ 1 લિટર) સુધીની હોય છે. પૂરક ખોરાકની રજૂઆત પહેલાં ખોરાકના પ્રથમ છ મહિના દરમિયાન આ રકમ જાળવવામાં આવે છે.

દૂધની માત્રા અને રચના શું નક્કી કરે છે? ફક્ત એક જ જવાબ છે: આ સૂચકાંકો બાળકની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે. આજે તે જાણીતું છે કે દરેક સ્ત્રીનું દૂધ અનન્ય છે, તે ચોક્કસ બાળકને ખવડાવવા માટે બનાવાયેલ છે અને તેના માટે આદર્શ છે. તદુપરાંત, એક જ માતામાંથી પણ, જુદા જુદા બાળકો માટેનું દૂધ અલગ હશે. માતાનું શરીર બાળકની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ બને છે અને બાળકની પરિપક્વતા, તેના વજન વગેરેના આધારે દૂધ ઉત્પન્ન કરે છે.

"ડેરી" અથવા "બિન-ડેરી" સ્ત્રીઓ વિશેની દંતકથાનો કોઈ આધાર નથી, અને દૂધનો બગાડ મુખ્યત્વે સ્તનપાનના સંગઠનમાં ગંભીર ભૂલોને કારણે થાય છે, અને આને પોષણની ગુણવત્તા સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. જો કે, કુદરતી મિકેનિઝમ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે તે માટે પોષણ સંબંધિત કેટલીક શરતોનું અવલોકન કરવું આવશ્યક છે.

પૂરતી ઊર્જા હોય છે

દૂધ ઉત્પાદન માટે નોંધપાત્ર ઊર્જા ખર્ચની જરૂર પડે છે. આ માટે દરરોજ લગભગ 700 kcal જરૂરી છે. જો બિન-સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ આશરે 2000 kcal પૂરતું છે (WHO અને યુરોપિયન દેશોના ધોરણો અનુસાર), તો પછી ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આ રકમમાં 200 kcal/દિવસ ઉમેરવામાં આવે છે, અને સ્તનપાન દરમિયાન અન્ય લગભગ 500 kcal. /દિવસ. બાકીની જરૂરી કેલરી સ્ત્રીના પોતાના ચરબીના ભંડારમાંથી લેવામાં આવે છે.

વજનમાં ચોક્કસ માત્રામાં એડિપોઝ પેશીનો સમાવેશ થાય છે (10-12 કિગ્રાના વધારા સાથે આશરે 4 કિગ્રા). આ કહેવાતા ચરબીના ડેપો અથવા અનામત છે જે સ્તનપાનના ઊર્જા સમર્થન માટે જરૂરી છે.

તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ગર્ભાવસ્થા પહેલાં સ્ત્રીની પોષણની સ્થિતિ શું હતી, એટલે કે, પોષક તત્વોનો પુરવઠો શરીરની જરૂરિયાતોને આવરી લે છે કે કેમ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભલામણ કરેલ વજન તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) પર આધાર રાખે છે. આ સૂચક ગર્ભાવસ્થા પહેલા પોષણની પર્યાપ્તતાને શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રતિબિંબિત કરે છે. પોષક તત્ત્વોની ઉણપ અથવા અતિશય ખોરાકનું સેવન અનિચ્છનીય છે, અને પોષક તત્ત્વોના સેવન અને સેવન વચ્ચે સંતુલન શ્રેષ્ઠ છે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, સ્ત્રીને હજુ પણ નાના અનામતની જરૂર છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધે છે અને સ્તનપાન માટે ઊર્જા પૂરી પાડે છે. આ અનામત પોતાને "ગોળાઈ" ના સ્વરૂપમાં પ્રગટ કરે છે જે સ્ત્રી શરીરને અલગ પાડે છે.

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે માસિક સ્રાવ, ઓવ્યુલેશન અને વિભાવનાના સંપૂર્ણ અભ્યાસક્રમ માટે પૂરતી ચરબીનું પ્રમાણ મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય કરતાં 10-15% વજન ઘટાડવું પણ ચક્રમાં વિક્ષેપ પેદા કરી શકે છે. બાળકને સહન કરવા અને ખવડાવવા માટે, માતાને પોષણની ઉણપ ન હોવી જોઈએ; આ તેના અતિરેક કરતાં વધુ જોખમી છે. એવા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા છે કે ઉર્જા, પ્રોટીન અને કેટલાક વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની ઉણપ ગર્ભમાં વિવિધ ખામીઓનું કારણ બની શકે છે, તેમજ ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક ટોક્સિકોસિસનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રિનેટલ અવધિમાં કોલિનની ઉણપ મોટી ઉંમરે બાળકમાં પરિણામ લાવી શકે છે અને યાદશક્તિના સ્તરમાં ઘટાડો પર અસર કરી શકે છે.

જો ઓછું વજન ધરાવતી સ્ત્રી જન્મ આપ્યા પછી વધુ ખાવાનું શરૂ કરે છે, તો પોષણ તેના શરીરના વજનની ખોટને ભરવા માટે પ્રથમ જશે, અને તે પછી જ સ્તનપાન કરાવશે, અને દૂધનું પ્રમાણ હજી પણ અપૂરતું હોઈ શકે છે. તે જ સમયે, તે સાબિત થયું છે કે જો માતા સગર્ભાવસ્થા પહેલાં અને દરમિયાન પર્યાપ્ત રીતે ખાય છે, તો તે સામાન્ય માત્રામાં દૂધ ઉત્પન્ન કરશે, ભલે તે ભલામણ કરતા ઓછું ખાય. જો કે, એક અભ્યાસ મુજબ, સપ્તાહ દરમિયાન 1800 kcal ની નીચે ઉર્જા લેવાથી દૂધની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે.

નર્સિંગ માતા માટે સંપૂર્ણ આહાર

બાળકને જન્મ આપતી વખતે અને ખોરાક આપતી વખતે ચોક્કસ આહારની જરૂરિયાત વિશેના અભિપ્રાયથી વિપરીત, આધુનિક સંશોધન સૂચવે છે કે તંદુરસ્ત સ્ત્રી કે જેણે ગર્ભાવસ્થા પહેલાં સારું ખાધું હતું, માતૃત્વની શરૂઆત સાથે, આહારમાં આમૂલ પરિવર્તનની જરૂર નથી અને ખાસ કરીને, કડક પ્રતિબંધો માટે.

"રશિયન ફેડરેશનમાં જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં બાળકોના ખોરાકને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટેના રાષ્ટ્રીય કાર્યક્રમ" (2010) ના લેખકો માને છે કે રસપ્રદ પરિસ્થિતિ દરમિયાન સ્ત્રીનું પોષણ સંપૂર્ણ અને વૈવિધ્યસભર હોવું જોઈએ, અને ખાવાની ટેવ (સ્ટિરિયોટાઇપ્સ ખાવાની) હોવી જોઈએ. સાચવેલ: "આ બધું સગર્ભા સ્ત્રીની આરામદાયક સુખાકારી, સારા મૂડ અને ઉચ્ચ પ્રવૃત્તિની ખાતરી કરવામાં મદદ કરશે." સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓના પોષણ માટે સમાન સિદ્ધાંતો લાગુ પડે છે. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે સારું સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ સ્તનપાન માટે વિશેષ ચા કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. અને જો કોઈ સ્ત્રીને નાસ્તો હોય, ઉદાહરણ તરીકે, કોકોના નાના કપ સાથે તેણીની મનપસંદ કૂકીઝ સાથે, ત્યાં કોઈ નુકસાન થશે નહીં, પરંતુ તે આરામ કરશે અને તેના દૂધના પ્રવાહમાં સુધારો થશે. સ્તનપાન ઉત્પાદનોની પણ સમાન અસર હોય છે: માતા આરામ કરે છે અને હકારાત્મક મૂડમાં હોય છે.

"સંતુલિત, પૌષ્ટિક આહાર" અને "પર્યાપ્ત પોષણ" નો અર્થ શું થાય છે? આનો અર્થ એ છે કે સ્તનપાન કરાવતી અને સગર્ભા સ્ત્રીના આહારમાં દરરોજ નીચેના તમામ ખાદ્ય જૂથોના ઉત્પાદનો હોવા જોઈએ:

1. બ્રેડ, અનાજ, બટાકા, પાસ્તા (દરરોજ 5-11 પિરસવાનું),


2. શાકભાજી, ફળો, બેરી (5-6 પિરસવાનું),


3. ડેરી ઉત્પાદનો - દૂધ, કીફિર, દહીં, દહીં, આથો બેકડ દૂધ, કુટીર ચીઝ, ચીઝ (2-3 સર્વિંગ),


4. માંસ ઉત્પાદનો, માછલી, કઠોળ, બદામ (2-3 પિરસવાનું),


5. ચરબી, તેલ, ખાંડ, મીઠાઈઓ, ખાંડયુક્ત પીણાં (થોડું).

આ સૂચિ 20મી સદીના 90 ના દાયકામાં અમેરિકાના પોષણશાસ્ત્રીઓ દ્વારા પ્રસ્તાવિત તંદુરસ્ત આહારના પિરામિડને અનુરૂપ છે; સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે WHO પોષણની ભલામણો પણ તેના પર આધારિત છે. એક સર્વિંગનું કદ, કહો કે, બ્રેડનો ટુકડો, એક મધ્યમ કદનું સફરજન, એક ગ્લાસ દૂધ વગેરે.

ઉણપ પુરી કરો

પોષક તત્વોને બે જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. પદાર્થો, જેનું પ્રમાણ માતાના દૂધમાં હોય છે તે માતાના પોષણ પર આધારિત છે: આયોડિન, સેલેનિયમ, બી વિટામિન્સ, વિટામિન સી, વિટામિન એ.

વૈવિધ્યસભર આહાર સાથે, ઉપરોક્ત તમામ પદાર્થો ખોરાકમાંથી પૂરતી માત્રામાં આવે છે. તેથી, ડોઝ સ્વરૂપોના સ્વરૂપમાં તેમના વધારાના વહીવટનો અર્થ નથી. જો આ પદાર્થો માતા દ્વારા ખાવામાં આવતા ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ન હોય, તો માતાના દૂધ દ્વારા બાળકને તેનો પુરવઠો ઓછો થાય છે. જો કે, આ પદાર્થોના માતાના સેવનમાં વધારો ઝડપથી સ્તન દૂધમાં જરૂરી સાંદ્રતા પુનઃસ્થાપિત કરે છે. પદાર્થો, જેની માત્રા દૂધમાં માતાના પોષણ પર આધારિત નથી: પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, આયર્ન, જસત, તાંબુ, ફોલિક એસિડ, વિટામિન ડી.

સ્તનપાન કરાવતી માતા દ્વારા આ પદાર્થો ધરાવતી દવાઓના વધારાના સેવનથી માતાના દૂધમાં તેમની માત્રામાં વધારો થતો નથી. જો કોઈ કારણોસર સ્ત્રીને ખોરાકમાંથી આ પદાર્થો પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રાપ્ત થતા નથી, તો પછી માતાના દૂધમાં તેમનું વર્તમાન સ્તર તેના પોતાના શરીરના અનામત દ્વારા જાળવવામાં આવશે.

નર્સિંગ માતાની પીવાની પદ્ધતિ

એક છોકરીનું સ્તન દૂધનું ઉત્પાદન દરરોજ લગભગ 1 લિટર હોવાથી, તેને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવાની જરૂર છે. સ્તનપાન દરમિયાન મુખ્ય નિયમ તરસ અનુસાર પીવું છે.

વિવિધ સ્રોતો અનુસાર, બાળજન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં, પ્રવાહીનું પ્રમાણ દરરોજ લગભગ 1.5-2 લિટર હોવું જોઈએ (અને આખા દિવસ દરમિયાન નાના ચુસકો પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તમારી જાતને વધારે મર્યાદિત ન કરો). પછી વોલ્યુમ વધારી શકાય છે.

તમે પાણી પી શકો છો (તે મુખ્ય હિસ્સો ધરાવે છે), રસ, ફળ પીણાં, કોમ્પોટ્સ, નબળી ચા. કોફીને મર્યાદિત માત્રામાં મંજૂરી છે (દિવસ એક કપ), પરંતુ ધ્યાન રાખો કે કેફીન દૂધમાં જાય છે અને કેટલાક બાળકોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તે બાળકોના લોહીમાંથી દૂર કરવામાં ઘણો લાંબો સમય લે છે (કેટલાક દિવસો), તેથી તેને ડીકેફિનેટેડ કોફી સાથે બદલવા યોગ્ય હોઈ શકે છે. ચામાં કેફીન પણ જોવા મળે છે, તેથી તેનો દુરુપયોગ કરવાની જરૂર નથી.

હર્બલ ટીનો ઉપયોગ ખૂબ જ સાવધાની સાથે થવો જોઈએ, કારણ કે કેટલીક જડીબુટ્ટીઓ, જે સ્તનપાન કરાવતી ચામાં પણ સામેલ છે, તે બાળકો માટે અસુરક્ષિત છે. જડીબુટ્ટીઓ, દવાઓની જેમ, ચોક્કસ વિરોધાભાસ અને આડઅસરો ધરાવે છે, અને તેમાંના કેટલાક, તેનાથી વિપરીત, સ્તનપાનને દબાવી શકે છે. આલ્કોહોલ માતાના દૂધમાં પ્રવેશ કરે છે અને બાળકની નર્વસ સિસ્ટમને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેથી તેને ન પીવું વધુ સારું છે.

ઘણી યુવતીઓ કે જેઓ પ્રથમ વખત માતા બની છે તેઓ તેમના શરીરને તમામ ઉપયોગી પદાર્થો પ્રદાન કરવા માટે સ્તનપાન કરતી વખતે કયા ખોરાકનો ઉપયોગ કરી શકાય તે પ્રશ્ન વિશે ચિંતિત છે, પરંતુ આનાથી નવજાત બાળકને નુકસાન થશે નહીં.

સમાજમાં એક ગેરસમજ છે કે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓએ લગભગ દરેક બાબતમાં પોતાને મર્યાદિત કરવી જોઈએ. આ ખોટું છે. આહારના નિયંત્રણો છે, પરંતુ તેઓ લાગે છે તેટલા વૈશ્વિક નથી.

સ્તનપાન કરાવતી માતાના આહારમાં યોગ્ય ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ જેથી બાળકને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ન થાય. પરંતુ તે હકીકતને ધ્યાનમાં લેવી પણ યોગ્ય છે કે જેમ જેમ બાળક મોટું થાય છે, તેમ માતાનો આહાર વધુ વૈવિધ્યસભર અને બહુપક્ષી બને છે.

કોષ્ટક: બાળજન્મ પછી મહિના દ્વારા નર્સિંગ માતા માટે ઉત્પાદનોની સૂચિ.

સમયગાળો	આહાર
જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસથી દસમા સુધી	તમને નીચેના અનાજ ખાવાની છૂટ છે: હર્ક્યુલસ. બિયાં સાથેનો દાણો. મકાઈ. ચોખા. ઘઉં. જવ. દુર્બળ માંસ, ઓવન-બેકડ સફરજન, કેળા અને માખણ દરરોજ 15-20 ગ્રામથી વધુ નહીં.
દસમા દિવસથી પ્રથમ મહિનાના અંત સુધી	તમને નીચેના આથો દૂધના ઉત્પાદનોનું સેવન કરવાની મંજૂરી છે: રાયઝેન્કા. કેફિર. કોટેજ ચીઝ. મંજૂર ઘટકોની સૂચિમાં પણ શામેલ છે: માછલી. બાફેલા બટેટા. બ્રાન બ્રેડ. પાસ્તા. હાર્ડ ચીઝ. હરિયાળી. બેકડ શાકભાજીને મંજૂરી છે: કોળુ. સ્ક્વોશ. બુર્યાક. ગાજર. તમે લીલી ચા, સાદા પાણી અથવા રોઝશીપ આધારિત ઉકાળો પી શકો છો.
પ્રથમ થી ત્રીજા મહિના સુધી	તમે જે માંસ ખાઈ શકો છો તે સસલું, ક્વેઈલ, વાછરડાનું માંસ, બીફ, ચિકન અને દુર્બળ ડુક્કરનું માંસ છે. કાચા શાકભાજી અને ફળો ધીમે ધીમે રજૂ કરવામાં આવે છે. અખરોટ ખૂબ કાળજીપૂર્વક રજૂ થવો જોઈએ. પિસ્તા અને મગફળી સિવાય તમામ પ્રકારના ખાવાની છૂટ છે. પીણાં માટે, તમે હોમમેઇડ ફળ પીણાં પી શકો છો.
ત્રીજાથી છઠ્ઠા મહિના સુધી	આ સમયગાળા દરમિયાન પોર્રીજમાંથી, બાજરી અને મોતી જવ ઉમેરવામાં આવે છે. ત્રીજા મહિનાથી તમને તાજા રસ પીવાની છૂટ છે - કોળું, ગાજર, બીટ અને લીલા સફરજનમાંથી તાજા સ્ક્વિઝ્ડ રસ. મસાલા કાળજીપૂર્વક રજૂ કરવામાં આવે છે: થાઇમ, લીંબુ મલમ, મસાલા. ડોકટરોના મતે, સ્ત્રી ત્રણ મહિનાથી મધ ખાઈ શકે છે. પરંતુ તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે આ ઘટક મજબૂત એલર્જન છે.
છ મહિનાથી	છ મહિનાથી, કઠોળ, કઠોળ, સીફૂડ, ઇંડા અને સફેદ બ્રેડને આહારમાં મંજૂરી આપવામાં આવે છે.

ટામેટાં અને કાકડીઓને ચાર મહિનાથી કાળજીપૂર્વક આહારમાં દાખલ કરવામાં આવે છે. કાકડીઓ નકારાત્મક પરિણામોની શક્યતા ઓછી હોય છે, જ્યારે ટામેટાં કોલિક, આંતરડામાં ગેસની રચનામાં વધારો અને ગંભીર રિગર્ગિટેશનનું કારણ બને છે.

લાલ સફરજન ઓછી એલર્જેનિક ખોરાક છે, તેથી તેને આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે જો માતાને આ ઘટક પ્રત્યે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા ન હોય.

માછલીની માન્ય જાતો:

• ઝેન્ડર.
• કૉડ.
• પોલોક.

સાઇટ્રસ ફળો, કાળા કરન્ટસ અને ચિકન ઇંડા રજૂ કરતી વખતે તમારે અત્યંત સાવચેત રહેવું જોઈએ.આ તમામ ઉત્પાદનો સ્ત્રી શરીર માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, પરંતુ તે બાળક માટે ખૂબ જ એલર્જેનિક છે.

"સલામત" ઘટકોમાં શામેલ છે:

• સુવાદાણા અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ એ ઘટકો છે જે બાળકની દ્રષ્ટિ સુધારે છે.
• લેટીસ અને ગૂસબેરી, જે બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
• કુટીર ચીઝનો હેતુ બાળકની હાડપિંજર પ્રણાલીને સુધારવા અને મજબૂત કરવાનો છે.
• કોળુ અને સ્ક્વોશ બાળકના વિકાસમાં સુધારો કરે છે.
• કેફિર પાચન સુધારે છે.

સ્તનપાન કરાવતી માતાઓએ કયા ખોરાક ન ખાવા જોઈએ: સૂચિ

પ્રતિબંધિત પીણાંની સૂચિ:

• દારૂ.
• કોફી. કોફીમાં કેફીન હોય છે, જે બાળકની નર્વસ સિસ્ટમમાં વધેલી પ્રવૃત્તિનું કારણ બને છે. કોફી પીવાના પરિણામોમાં બાળકમાં બેચેનીનો સમાવેશ થાય છે.
• કાર્બોનેટેડ પીણાં.

પ્રથમ મહિનામાં ગાયનું દૂધ પીવાની મનાઈ છે. આથો દૂધના ઉત્પાદનોમાં, ખાટી ક્રીમ પ્રતિબંધિત છે. માંસ સાથે રાંધેલા બ્રોથ્સ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

કિસમિસ અને કેળા સિવાયના કોઈપણ કાચા ફળો પર પ્રતિબંધ છે. પીણાંમાંથી બ્લેક ટીને બાકાત રાખવી જોઈએ.

પ્રથમ મહિનામાં, તમારે તે તમામ ઘટકોને બાકાત રાખવું જોઈએ જે પેટનું ફૂલવું (બ્લોટિંગ) નું કારણ બને છે.

અગાઉ નોંધ્યું છે તેમ, સ્તનપાન કરાવતી માતાનો આહાર દર મહિને બદલાય છે. પરંતુ એવા ઘટકો છે જે, બાળકની ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, માતાને ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

શું ન ખાવું: ખોરાકની સૂચિ:

• કોઈપણ પ્રકારના મશરૂમ્સ. સ્તનપાનના કોઈપણ સમયગાળા દરમિયાન મશરૂમ્સ પ્રતિબંધિત છે. તેઓ પચવામાં ખૂબ જ મુશ્કેલ છે અને બાળકમાં પેટમાં અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે.

  મશરૂમ્સની હાનિકારક જાતો (શેમ્પિનોન્સ, ઓઇસ્ટર મશરૂમ્સ) પણ બાળકના પાચનતંત્રમાં સમસ્યા ઊભી કરે છે, જે ફક્ત લેક્ટો- અને બાયફિડોબેક્ટેરિયાના ઉપયોગથી જ ઠીક થઈ શકે છે.

• ચોકલેટ. સ્તનપાન કરતી વખતે ચોકલેટ અને મીઠાઈઓ ખાવાની સખત પ્રતિબંધ છે. તેઓ બાળકમાં એલર્જીક ફોલ્લીઓ, રૂબેલા, સ્ટૉમેટાઇટિસ, છાલવાળી ત્વચા અને ત્વચાકોપનું કારણ બને છે.
• ઔદ્યોગિક તૈયાર ખોરાક.
• ખારી ચીઝ.
• આઈસ્ક્રીમ.
• દહીં ચીઝ.
• મેયોનેઝ.
• ક્રીમ.
• માર્જરિન.
• પ્રોસેસ્ડ ચીઝ.
• સોજી.
• સોસેજ.
• સોસેજ.
• ચેરેમશા.
• ગરમ મરી.
• સાલો.
• ઘટ્ટ કરેલું દૂધ.
• શુદ્ધ ખાંડ.

ઉપરોક્ત ઉત્પાદનો ઉપરાંત, તળેલા ખોરાક ખાવા માટે પ્રતિબંધિત છે. તે ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે કે નાના બાળકનું શરીર ભારે ખોરાકના પાચન માટે જરૂરી ઉત્સેચકોને સ્ત્રાવ કરતું નથી, તેથી બાળકોને કોલિક, સોજો પેટ અને ડાયાથેસિસ (ત્વચા પર લાલાશ) દેખાય છે.

દૂધ ખૂબ કાળજીપૂર્વક રજૂ કરવું જોઈએ. આ ઉત્પાદન સ્તનપાનને સુધારે છે, પરંતુ લેક્ટોઝ એલર્જી તરફ દોરી શકે છે.

ગાયના દૂધનો ઉપયોગ ન કરવો તે વધુ સારું છે, પરંતુ તેને બકરીના દૂધ સાથે દરરોજ 250 મિલીથી વધુની માત્રામાં બદલો.

જો જીવનના પ્રથમ મહિનામાં બાળકને પાચનતંત્રમાં સમસ્યા હોય, તો માતાએ આહારમાંથી ડેરી ઉત્પાદનો, નાશપતીનો, કિસમિસ, કઠોળ, દ્રાક્ષ અને સફેદ કોબીને બાકાત રાખવો જોઈએ.

તાજી રોટલી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. તેને ફટાકડા અથવા ક્રોક્વેટ્સ સાથે બદલવું વધુ સારું છે.

પ્રતિબંધો સાથે યોગ્ય ઉત્પાદનો

સ્વીકાર્ય ઘટકો એ ખોરાક છે જે મર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય છે.

મંજૂર ઘટકોની સૂચિ:

• ચરબીયુક્ત માછલી: સૅલ્મોન, સ્ટર્જન, ટુના, હલિબટ - અઠવાડિયામાં એકવાર.
• ક્રીમી માર્જરિન.
• મૂળા.
• સૂકા જરદાળુ.
• પાઈન નટ્સ.
• સૂર્યમુખીના બીજ.

હેમેટોજેન એક એવી દવા છે જે સ્ત્રીના શરીરમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધારે છે.બાળજન્મ દરમિયાન મોટા પ્રમાણમાં લોહીના નુકશાનના કિસ્સામાં તે હાજરી આપતા ચિકિત્સક દ્વારા વિશિષ્ટ રીતે સૂચવવામાં આવે છે. તે સક્ષમ ઘટકોનું છે, પરંતુ તેને જાતે સ્વીકારવા માટે પ્રતિબંધિત છે.

હાયપોઅલર્જેનિક ઉત્પાદનો કે જે દૂધનું સ્તનપાન વધારે છે:

• કારેવે બીજ સાથે કાળી બ્રેડ.
• સૂકા ફળ uzvar.
• શુદ્ધિકરણ કરેલ પાણી.
• બદામ: બદામ, અખરોટ.
• સુવાદાણા પાણી.
• લીંબુ મલમ, ખીજવવું અથવા હોથોર્નમાંથી બનેલી ચા.
• અખરોટનું દૂધ.
• હર્ક્યુલસ.
• લેટીસ પર્ણ.

નિષ્કર્ષમાં, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે તમામ ખાદ્ય ઉત્પાદનોને પરોક્ષ રીતે રંગ દ્વારા વર્ગીકૃત કરી શકાય છે:

• લીલા.
• રેડ્સ.
• નારંગી.

લીલા ઘટકોનો ઉપયોગ મધ્યમ માત્રામાં કરી શકાય છે. પરંતુ આમાં કાકડીઓ અને સફેદ કોબીનો સમાવેશ થતો નથી. નર્સિંગ માતાઓ માટે લાલ ઘટકો પ્રતિબંધિત છે, પરંતુ નારંગી ફળો અને શાકભાજી ખૂબ સાવધાની સાથે ખાવા જોઈએ.

જો કોઈ સ્ત્રી નવા ઘટકને રજૂ કરવાનું શરૂ કરે છે, તો આ દિવસના પહેલા ભાગમાં થવું જોઈએ.

સંબંધિત પોસ્ટ્સ

સ્ત્રી માટે સ્તનપાન એ એવો સમયગાળો છે જ્યારે તેણીએ તેના ઘણા મનપસંદ ખોરાકનો ત્યાગ કરવો પડે છે. ઉત્પાદનોની મોટી સૂચિ પ્રતિબંધિત છે. તે જ સમયે, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે દૂધ પૌષ્ટિક છે અને તેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ છે. સ્તનપાન દરમિયાન યોગ્ય રીતે બનાવેલ મેનૂ સ્ત્રીને ઉત્સાહ અને શક્તિ જાળવવામાં મદદ કરશે, અને બાળકને શરીરના સંપૂર્ણ વિકાસ માટે જરૂરી બધું પ્રાપ્ત કરવાની તક આપશે.

નર્સિંગ મહિલાનું પોષણ હંમેશા પ્રતિબંધો દ્વારા દર્શાવવામાં આવતું નથી. જેમ જેમ બાળક વધે છે તેમ તેમ તેનું પાચનતંત્ર પણ વિકસિત થાય છે, તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને ખોરાકને પચાવવા માટે જરૂરી ઉત્સેચકો પૂરતા પ્રમાણમાં ઉત્પન્ન થવા લાગે છે. છ મહિના સુધીમાં, અનુમતિ પ્રાપ્ત ઉત્પાદનોની સૂચિ નોંધપાત્ર રીતે વિસ્તૃત થઈ છે.

પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાંથી ડિસ્ચાર્જ થયા પછી તરત જ, માતાને સમગ્ર પ્રથમ મહિના માટે સખત આહારનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

પ્રથમ દિવસોમાં, જ્યારે કોલોસ્ટ્રમથી દૂધમાં સંક્રમણ થાય છે, ત્યારે તમે નીચેની વાનગીઓ ખાઈ શકો છો:

• નિસ્તેજ શાકભાજીમાંથી બનાવેલ સૂપ;
• પોર્રીજ કોઈપણ અનાજમાંથી દૂધ સાથે રાંધવામાં આવે છે;
• ઓફલ, બાફેલું માંસ;
• દરરોજ 10 ગ્રામથી વધુ શાકભાજી અથવા માખણની મંજૂરી નથી;
• નબળી ચા.

સ્તનપાનના બીજા અઠવાડિયા દરમિયાન પોષણ મૂળભૂત આહારથી અલગ નથી. મમ્મી કેળા અને લીલું સફરજન ખાઈ શકે છે.

સખત આહારના બે અઠવાડિયા પછી, ખોરાક વધુ વૈવિધ્યસભર બને છે. તમે અન્ય ખોરાક અને વાનગીઓ પણ ખાઈ શકો છો:

• બ્રેડ (સફેદ નહીં, બેકિંગ વિના);
• કીફિર, આથો બેકડ દૂધ;
• બેકડ અથવા બાફેલા બટાકા;
• નૂડલ્સ
• વનસ્પતિ વાનગીઓ બાફેલી, બેકડ અથવા સ્ટ્યૂડ.

આ પ્રકારનું પોષણ પ્રથમ, બીજા અને ત્રીજા મહિનામાં જાળવવામાં આવશે.

આહારમાં નવા ખોરાકની રજૂઆત કરતી વખતે, ખાસ કરીને પ્રથમ મહિનામાં, તમારે બાળકની સ્થિતિ અને વર્તનનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે.

કોઈપણ ફેરફારોના કિસ્સામાં (ફોલ્લીઓ, ઝાડા, ઉલટી, ઊંઘમાં ખલેલ), તમારે ઉત્પાદન ખાવાનું બંધ કરવું જોઈએ. કયા ઉત્પાદને બાળકની પ્રતિક્રિયા ઉશ્કેરી તે નક્કી કરવા માટે, તમે ખોરાકની ડાયરી રાખી શકો છો. તમે એક જ સમયે ઘણા નવા ખોરાક ખાઈ શકતા નથી. ઉત્પાદન ખાઈ ગયા પછી, લગભગ એક અઠવાડિયા સુધી કંઈપણ નવું રજૂ કરવું જોઈએ નહીં.

સ્તનપાનના ચોથા મહિનામાં, તમે તેમાંથી અન્ય ઉત્પાદનો અને વાનગીઓ સાથે મેનૂને પાતળું કરી શકો છો:

• માંસ આધારિત સૂપ (તમારે ઓછી ચરબીવાળી જાતો પસંદ કરવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, ટર્કી, ચિકન, વાછરડાનું માંસ);
• ગરમીની સારવાર વિના શાકભાજી અને ફળો;
• ખાટી ક્રીમ (ચરબીની સામગ્રી 15% કરતા વધુ નહીં);
• કોમ્પોટ, બેરીમાંથી જેલી (કરન્ટસ, બ્લુબેરી).

સ્તનપાન કરતી વખતે, છઠ્ઠા મહિનામાં, સ્તનપાન કરાવતી માતા તેના આહારમાં કઠોળ અને માછલીની વાનગીઓનો સમાવેશ કરી શકે છે.

મંજૂર અથવા પ્રતિબંધિત: યોગ્ય પસંદગી કેવી રીતે કરવી

કોષ્ટક તમને સ્પષ્ટપણે જોવામાં મદદ કરશે કે કયો ખોરાક ખાઈ શકાય છે અને બાળકની પાચનતંત્રમાં સમસ્યા ઊભી કરશે નહીં, અને જે પ્રતિબંધિત છે.

આહારમાં સમાવિષ્ટ વાનગીઓની સૂચિ	ખોરાક જે તમારે ન ખાવો જોઈએ
બાફેલી અથવા બાફેલી માછલી	ચોકલેટ ઉત્પાદનો
બાફેલું અથવા બાફેલું માંસ (જેમ કે ગોમાંસ)	તૈયાર ઉત્પાદનો
બટાકા સહિત સ્ટ્યૂડ, બેકડ, બાફેલા શાકભાજી	કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો જેમાં રંગો, સ્ટેબિલાઇઝર્સ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે
કઠોળ	મેયોનેઝ, કેચઅપ, માર્જરિન
પાસ્તા	ધૂમ્રપાન કરાયેલ ઉત્પાદનો
ક્વેઈલ અથવા ચિકન ઇંડા, સખત બાફેલા	સોજી
હાર્ડ ચીઝ	કાર્બોનેટેડ પીણાં
ડેરી ઉત્પાદનો	ફાસ્ટ ફૂડ
પોર્રીજ (સોજી સિવાય)	કોફી, મજબૂત ચા, કોકો
ફળો, પરંતુ ફક્ત તે જ તેમના પોતાના ઝોન અને મોસમીમાં ઉગે છે	દારૂ
6 મહિના પછી ડુંગળી અને લસણ	આઈસ્ક્રીમ
બદામ (પિસ્તા અને મગફળી સિવાય)	વિદેશી ફળો
સૂકા ફળો (પ્રુન્સ, સૂકા જરદાળુ)	મસાલેદાર વાનગીઓ
કોમ્પોટ, જેલી, ચા, ફળ પીણું	ખારી વાનગીઓ

માતા જે ખાય છે તે બધું દૂધના સ્વાદ અને ગુણવત્તાને અસર કરે છે.તેથી, તમારે મસાલા સાથે ડુંગળી, લસણ અથવા મોસમની વાનગીઓ ન ખાવી જોઈએ. આ ઉત્પાદનો દૂધને કડવું બનાવે છે અને તીવ્ર ગંધ આપે છે જે બાળકને ભગાડશે. તમારે કાકડીઓ ન ખાવી જોઈએ, કારણ કે તે આંતરડાને અસ્વસ્થ કરે છે. કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો, સફેદ કોબી અને દ્રાક્ષ બાળકના પેટમાં દુખાવો અને કોલિકનું કારણ બને છે.

ખોરાક જે ઘણીવાર એલર્જીનું કારણ બને છે તે બાળકના શરીર માટે મોટો ખતરો છે. આવા ઉત્પાદનોના પ્રતિભાવમાં, ફોલ્લીઓ, અપચો, ઝાડા, ઉલટી, ક્વિંકની એડીમા અને અિટકૅરીયા થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં.

તમારે સાઇટ્રસ ફળો, ચોકલેટ, લાલ બેરી, અમુક સીફૂડ, મગફળી, લાલ શાકભાજી અને ફળો ન ખાવા જોઈએ.

જો માતાએ આમાંથી એક ખોરાક ખાધો હોય, તો પછી પ્રતિક્રિયાને કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરીને, દૂધ સાવધાની સાથે ખવડાવવું જોઈએ. પ્રતિબંધિત નવીનતાઓની સૂચિ મધ, મશરૂમ્સ, અથાણાં, ધૂમ્રપાન અને મસાલેદાર વાનગીઓ દ્વારા પૂરક છે.

બાળકને માતાના દૂધ સાથે ખવડાવતી વખતે, તમારે આલ્કોહોલિક પીણાં ન પીવું જોઈએ. શ્રેષ્ઠ વાઇનની થોડી માત્રા પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, સૌ પ્રથમ, બાળકની સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ.

સ્તનપાન કરતી વખતે પ્રતિબંધિત ખોરાકની સૂચિમાં કોકો, કોફી અને બેગમાંથી ઉકાળવામાં આવેલી ચાનો સમાવેશ થાય છે. આવા પીણાં બાળકની નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસને નકારાત્મક અસર કરે છે. ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે, બાળક ઉત્તેજક અને તરંગી બને છે.

માતાને ખોરાક લેવાની જરૂર છે જે સ્તનપાનને સુધારે છે. આ કિસ્સામાં અનુમતિ પ્રાપ્ત ઉત્પાદનોની સૂચિ નીચે મુજબ છે:

• ગાજર (કાચા, બાફેલા, રસ);
• રસોઈ દરમિયાન વાનગીમાં ડુંગળી ઉમેરવામાં આવે છે;
• સુવાદાણા
• સૂર્યમુખીના બીજ, કોળાના બીજ;
• હેઝલનટ્સ, બદામ;
• બિયાં સાથેનો દાણો;
• prunes ના ફળનો મુરબ્બો, સૂકા જરદાળુ;
• રોઝશીપનો ઉકાળો.

કેટરિંગ

માતાનું દૂધ પૂરતી માત્રામાં આવે અને તેમાં માત્ર ઉપયોગી ઘટકો હોય તે માટે, માતાએ તેના આહારને યોગ્ય રીતે ગોઠવવાની જરૂર છે. દૈનિક મેનૂમાં શામેલ હોવું જોઈએ:

• શાકભાજી - 500 ગ્રામ;
• ફળો - 200 ગ્રામ;
• કુટીર ચીઝ - 100 ગ્રામ;
• માછલી અથવા માંસ - 200 ગ્રામ;
• દૂધ અને આથો દૂધ ઉત્પાદનો - 1 એલ.

શાકભાજી પાચન તંત્રની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.આંતરડાની ગતિશીલતાનું કાર્ય સક્રિય થાય છે, અને બાળકને કબજિયાત નહીં થાય. શાકભાજી (કોબીજ, ગાજર, ઝુચીની, બ્રોકોલી) ખોરાકના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન બાફેલી અથવા સ્ટ્યૂ કરવી આવશ્યક છે. તે તૈયારીની આ પદ્ધતિ સાથે છે કે ફાયદાકારક પદાર્થો સાચવવામાં આવે છે. 3 મહિનાની નજીક, માતા તેને કાચી ખાઈ શકે છે.

ફળોમાં મોટી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે.વધુમાં, તેઓ કુદરતી રીતે મીઠી છે અને મમ્મીને ખાંડની અછતને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરશે. પ્રથમ મહિનામાં, તમારે તેજસ્વી રંગ (લાલ અને નારંગી) ફળો ન ખાવા જોઈએ. તેને લીલા સફરજન, નાશપતી અને કેળા ખાવાની છૂટ છે. થોડી વાર પછી, તમે તમારા આહારમાં પ્લમ, પીચ અને જરદાળુનો સમાવેશ કરી શકો છો.

સ્તનપાન દરમિયાન દૈનિક વપરાશ માટે માન્ય ખોરાક અને તેની માત્રા દર્શાવતું ટેબલ.

ઉત્પાદનોનું નામ	જથ્થો, જી
માંસ	160
માછલી	50-70
હાર્ડ ચીઝ	15
ઈંડા	1 પીસી.
આથો દૂધ ઉત્પાદનો	300
દૂધ	300
કોટેજ ચીઝ	70
ખાટી મલાઈ	15
બ્રેડ	200
બાફવું	100
અનાજ અને પાસ્તા	70
બટાટા	180
શાકભાજી	500
ફળો	300
ખાંડ	50
તેલ	15
કુદરતી રસ	200

મેનૂ સૂચિમાં લાંબા સમય સુધી પચતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવતી વાનગીઓ સાથે પૂરક હોવું જોઈએ, જે માતા અને બાળકમાં ઊર્જા અને ઉત્સાહ લાવશે. તેને આહારમાં રાઈ બ્રેડનો સમાવેશ કરવાની મંજૂરી છે, જો સફેદ હોય, તો પછી ફટાકડા અને પોર્રીજના રૂપમાં.

તમારે દિવસમાં ઘણી વખત નાના ભાગો ખાવાની જરૂર છે. જ્યારે માતા સ્તનપાન કરાવતા પહેલા તરત જ ખાય છે ત્યારે શ્રેષ્ઠ આહાર માનવામાં આવે છે.

સ્તનપાન કરાવતી માતાને જાણવાની જરૂર છે કે વધુ સારી રીતે સ્તનપાન કરાવવા માટે, તેને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પ્રવાહી પીવું જરૂરી છે.

નર્સિંગ માતા માટે નમૂનાનું મેનૂ આના જેવું દેખાઈ શકે છે.

અંદાજિત મેનુ વિકલ્પો	1)	2)	3)	4)
નાસ્તો	બટાકા અને કોઈપણ શાકભાજી, બ્રેડ, ચા સાથે માછલીનું કટલેટ.	બિયાં સાથેનો દાણો, માખણ અને ચા સાથે સેન્ડવીચ.	ઇંડા ઓમેલેટ, કિસમિસ સાથે કુટીર ચીઝ, માખણ સાથે સેન્ડવીચ, ચા.	ચોખાનો પોર્રીજ, બ્રેડ, ચીઝ, ચા.
રાત્રિભોજન	શાકભાજીનો સૂપ, બાફેલા શાકભાજી સાથે ચિકન કટલેટ, બ્રેડ, કોમ્પોટ.	માંસ સૂપ, ચોખા સાથે કટલેટ, કોઈપણ ફળ, બ્રેડ, કોમ્પોટ.	બીટરૂટ સૂપ (ટામેટાં વિના), શાકભાજી, બ્રેડ, કોમ્પોટ સાથે બાફેલી માંસની પટ્ટી.	સૂપ, જેકેટ બટાકાની સાથે માછલીની પટ્ટી, વનસ્પતિ તેલ સાથે વનસ્પતિ કચુંબર, બ્રેડ, રસ.
બપોરનો નાસ્તો	કુટીર ચીઝ, ફળ, ચા.	કેફિર, બન, માન્ય ફળ.	મીઠી ભરણ, રસ સાથે બન.	રાયઝેન્કા, બિસ્કીટ, ફળ.
રાત્રિભોજન	કોળુ પોર્રીજ, બ્રેડ, ચીઝ, કોમ્પોટ.	Vinaigrette, માંસ, ખાટા ક્રીમ સાથે ઇંડા, જેલી.	માંસ કટલેટ, નૂડલ્સ, સ્ટયૂ, કોમ્પોટ.	વેજીટેબલ સલાડ, કુટીર ચીઝ કેસરોલ, કોમ્પોટ, બ્રેડ.
બીજું રાત્રિભોજન	કેફિર, કૂકીઝ.	દહીં, એક માન્ય ફળ.	રાયઝેન્કા, બેકડ સામાન.	કિસલ.

સ્તનપાનના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન, ખાસ કરીને પ્રથમ મહિનામાં, માતાએ કાળજીપૂર્વક ઉત્પાદનોની પસંદગી કરવી જોઈએ, તેમના યોગ્ય સંગ્રહ અને સમાપ્તિ તારીખોનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. જો તમને વાનગીની તાજગી અને ગુણવત્તા વિશે કોઈ શંકા હોય, તો તેનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે.

નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે તે પ્રશ્ન દરેક સ્ત્રી માટે ઉદ્ભવે છે જે તાજેતરમાં માતા બની છે અને તેના બાળકને સંપૂર્ણ સ્તનપાન કરાવવાનો ઇરાદો ધરાવે છે. કયા ખોરાકની સૂચિને મંજૂરી છે તે વિશે જુદી જુદી સલાહ સાંભળીને, એક યુવાન માતાને ઘણીવાર નુકસાન થાય છે, કારણ કે આવી સલાહ ખૂબ જ વિરોધાભાસી હોઈ શકે છે.

કેટલાક લોકો, નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે અને તે પછી શું ખાઈ શકે છે તે અંગેના પ્રશ્નોના જવાબ આપે છે સ્ત્રી, તેઓ ખાતરી આપે છે આ કિસ્સામાં તે ખૂબ કડક હોવું જોઈએ.

જો કે, નવજાતને સ્તનપાન કરાવતી વખતે સ્ત્રીએ સમજવું જોઈએ કે હકીકતમાં માતાના આહારમાં વિવિધતા હોઈ શકે છે, કારણ કે એક ઉત્પાદન જે તમામ બાળકોમાં નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે તે અસ્તિત્વમાં નથી.

જો કે, સમય જતાં, દરેક સ્ત્રી નક્કી કરે છે કે આહારમાં શું શામેલ ન હોવું જોઈએ, કારણ કે ત્યાં ખોરાક જૂથો છે જે ક્યારેક કારણ બને છે ગેસ રચના , કારણ અને બાળકમાં અન્ય નકારાત્મક અભિવ્યક્તિઓ. પરંતુ, સૌ પ્રથમ, અમે તે ઉત્પાદનો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે સ્ત્રીમાં નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ (ઉદાહરણ તરીકે, એલર્જી) નું કારણ બને છે. તમે મહિના દ્વારા બાળજન્મ પછી શું ખાઈ શકતા નથી તે અંગેના અન્ય તમામ પ્રતિબંધો, પછી આધુનિક નિષ્ણાતો કહે છે કે તે દરમિયાન સ્તનપાન , જેમ કે, સ્ત્રીનું શરીર પોતે "કહે છે" કે બાળકને ઉપયોગી પદાર્થો પ્રદાન કરવા માટે શું ખાવું અને તે જ સમયે તેનામાં નકારાત્મક ઘટનાના વિકાસને ઉશ્કેરવું નહીં. તેથી, સ્તનપાન કરતી વખતે, તમારે વિવિધ ખોરાક અજમાવવાની જરૂર છે.

જો કોઈ નર્સિંગ સ્ત્રી સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખાવા માંગે છે, તો પછી તમે ખોરાક અને પીણાં પ્રત્યે બાળકની પ્રતિક્રિયાને કાળજીપૂર્વક મોનિટર કરતી વખતે, આ ઉત્પાદનની થોડી માત્રામાં ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તેથી, જો "પ્રતિબંધિત" ખોરાક નવજાત શિશુમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ અથવા જઠરાંત્રિય માર્ગની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, તો તમારે તે નિર્ધારિત કરવાની જરૂર છે કે આવી પ્રતિક્રિયા કયા પ્રકારનાં ખોરાક માટે થઈ રહી છે અને સ્તનપાન કરતી વખતે આ ઉત્પાદનને આહારમાંથી દૂર કરો.

તે હકીકતને ધ્યાનમાં લેવી પણ જરૂરી છે કે સમય જતાં, બાળકની પ્રતિક્રિયા બદલાઈ શકે છે, તેથી બાળજન્મ પછી નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે તેની સૂચિ સમય જતાં બદલાઈ શકે છે. તેથી, 3 મહિના પછી પ્રતિક્રિયા બદલાઈ શકે છે, તેથી પછીથી તમે સ્તનપાન દરમિયાન ફરીથી ખાવા અને પીવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો જે એક સમયે બાળક માટે યોગ્ય ન હતું. સ્તનપાન કરાવતી વખતે તમે શું ખાઈ શકો અને પી શકો તે વિશે વધુ વાંચો.

પ્રથમ મહિનામાં, નર્સિંગ માતાનું મેનૂ ખૂબ વૈવિધ્યસભર હોવું જોઈએ નહીં. સ્તનપાન દરમિયાન, નવજાત શિશુની દેખરેખ રાખતા બાળરોગ ચિકિત્સક દ્વારા મહિને શું ખાઈ શકાય તેની સૂચિ આપી શકાય છે. જો કે, સામાન્ય રીતે, પ્રથમ મહિનામાં નર્સિંગ માતાનું મેનૂ સ્વતંત્ર રીતે બનાવી શકાય છે.

તેથી, 1 મહિનામાં, પ્રથમ મહિનામાં નર્સિંગ માતાના પોષણમાં નીચેના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે:

• બ્રેડ - ઘઉં-રાઈ, જેમાં બ્રાન અને બ્રેડ હોય છે, પરંતુ બેકડ સામાનને બાકાત રાખવું વધુ સારું છે;
• શાકભાજી - કોબીજ, બ્રોકોલી, બટાકા, ઝુચીની (બાફેલી અને સ્ટ્યૂડ, વનસ્પતિ સૂપ); બાળજન્મ પછી ગાજર અને સફેદ કોબીને મર્યાદિત માત્રામાં મંજૂરી છે;
• પોર્રીજ - ડેરી-ફ્રી અથવા દૂધ સાથે પાણી 1:1 સાથે ભળે છે;
• દુર્બળ માંસ - વાછરડાનું માંસ, માંસ, ચિકન (ત્વચા વિના);
• ડેરી - માત્ર આથો દૂધ અને કુદરતી (કુટીર ચીઝ, આથો બેકડ દૂધ, સફેદ દહીં, કીફિર);
• પીણાં - જડીબુટ્ટીઓ સાથે ચા (જીરું, વરિયાળી, સુવાદાણા), કોમ્પોટ (સફરજન, સૂકા ફળો), નબળી રીતે ઉકાળેલી ચા.

પ્રથમ મહિનામાં નર્સિંગ માતાના આહારમાં શું ન હોવું જોઈએ?

સ્તનપાન માટેના આહારમાં સંખ્યાબંધ ખોરાક અને વાનગીઓનો સમાવેશ થવો જોઈએ નહીં, કારણ કે તેના સેવન પછી બાળકને એલર્જી થઈ શકે છે.

ખોરાકની સૂચિ જે માતાએ તેના બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં ન ખાવી જોઈએ:

• કોફી અને મજબૂત ચા;
• આખું દૂધ;
• સોડા, સ્ટોરમાંથી રસ;
• મીઠાઈઓ અને કન્ફેક્શનરી;
• ચરબીયુક્ત, ધૂમ્રપાન કરાયેલ ખોરાક, તૈયાર ખોરાક;
• સોસેજ, ચીઝ;
• સીફૂડ, લાલ માછલી;
• સરસવ, કેચઅપ;
• સમૃદ્ધ બ્રોથ.

આ ઉપરાંત, સ્તનપાનના પ્રથમ મહિનામાં નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે તે વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે, કારણ કે કેટલાક "મંજૂર" ખોરાક પણ બાળકમાં નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરવી જોઈએ કે નર્સિંગ માતા પ્રથમ મહિનામાં શું ખાઈ શકે છે.

એક યુવાન માતાની નજીકના લોકોએ પણ સખત રીતે વિચારવું જોઈએ કે નર્સિંગ મહિલા માટે શું ખવડાવવું અને શું તૈયાર કરવું.

પ્રથમ મહિના પછી તમે શું ખાઈ શકો છો?

એક યુવાન માતા માટે, મેનૂ બીજા મહિનામાં વધુ વૈવિધ્યસભર બને છે. જો કે, તે મહત્વનું છે કે આહાર યોગ્ય અને તર્કસંગત છે. તમે શું ખાઈ શકો છો તે બાળકની પ્રતિક્રિયા પર પણ આધાર રાખે છે. અને 2 જી મહિનામાં ભોજનનું આયોજન કરતી વખતે, આને સૌ પ્રથમ ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, તમે બ્રેડ ખાઈ શકો છો; અંકુરિત અનાજ પણ ખૂબ ઉપયોગી છે.

3 મહિનામાં, સ્ત્રીના આહારમાં કેટલીકવાર તળેલા ખોરાકનો સમાવેશ થઈ શકે છે, જો કે તે ખૂબ ચરબીયુક્ત ન હોય. 3 મહિના માટે પોષણ માટે બાળકની સ્થિતિનું સતત નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે, હવે તેને ચાલુ રાખવાની જરૂર છે, પરંતુ માતા પોતે પહેલેથી જ સારી રીતે સમજે છે કે શું ખાઈ શકાય છે, બાળક માટે શું હાનિકારક છે અને તે શું સામાન્ય માને છે. 3 મહિનાના બાળકને હજી પૂરક ખોરાક આપવામાં આવતો નથી, તેથી તે ફક્ત માતાનું દૂધ ખાવાનું ચાલુ રાખે છે.

5મો મહિનો એ સમયગાળો છે જ્યારે ઘણી માતાઓ પહેલેથી જ તેમના બાળકને ખવડાવવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ તે જ સમયે, તેઓએ તેમના પોતાના આહારનું પણ નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. ખરેખર, પૂરક ખોરાકની રજૂઆતના સમયગાળા દરમિયાન, બાળક વારંવાર નવા ખોરાક અથવા પીણાં માટે વિવિધ પ્રતિક્રિયાઓ અનુભવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા બાળકને પહેલીવાર પ્યુરી અથવા કોમ્પોટ આપી રહ્યા હોવ, તો તમારે તે દિવસે પરિચિત ખોરાક ખાવો જોઈએ જેથી બાળક પૂરક ખોરાક પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તે સ્પષ્ટપણે સમજવા માટે.

કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે

નિષ્ણાતો એક પ્રકારની ફૂડ ડાયરી રાખવાની સલાહ આપે છે, જે તમને એ જાણવામાં મદદ કરશે કે તમે અમુક ખોરાકનું સેવન કરીને તમારા બાળકને ખવડાવી શકો છો કે નહીં, અને સ્તનપાન દરમિયાન તમે કયા ખોરાક ખાઈ શકો છો, તેમજ તમે શું પી શકો છો.

નીચેનું કોષ્ટક તમને ધીમે ધીમે રજૂ કરી રહ્યાં છો તે ઉત્પાદનોની સૂચિને મહિના પ્રમાણે ચિહ્નિત કરવામાં મદદ કરશે:

તમારે આવી ફૂડ ડાયરી સતત રાખવાની જરૂર છે; તે તમને ખોરાકની સૂચિ સ્પષ્ટપણે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે તમારે શું ન ખાવું જોઈએ, તેમજ યુવાન માતાએ શું ખાવું જોઈએ.

સ્તનપાન કરાવતી માતા કયા ફળો ખાઈ શકે છે?

જો સ્તનપાન દરમિયાન દરરોજ નવજાત શિશુની માતા માટે શાકભાજીનો આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય છે, તો પછી શિશુને ખોરાક આપતી વખતે ફળોનો ઉપયોગ કરી શકાય કે કેમ તે અંગે અભિપ્રાયો હજી પણ વહેંચાયેલા છે.

કેટલાક માને છે કે સ્તનપાનના પ્રથમ 3 મહિનામાં તમારે કોઈપણ સંજોગોમાં ફળ ખાવું જોઈએ નહીં, અન્ય લોકો માને છે કે તમે સ્તનપાન કરતી વખતે ફળ ખાઈ શકો છો, પરંતુ આ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક કરવું જોઈએ. પરંતુ સ્તનપાન સાથે, સગર્ભા સ્ત્રીઓની જેમ, તમારે વિદેશી ફળોનું સેવન કરતી વખતે ખાસ કરીને સાવચેત રહેવાની જરૂર છે, તેમજ સાઇટ્રસ . પરંતુ જ્યારે આવા ફળો જઠરાંત્રિય માર્ગ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એલર્જીનું કારણ બને છે, ત્યારે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ તેનું સેવન કરીને તેમના બાળકને જોખમમાં મૂકે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, તમારે સ્તનપાન દરમિયાન એવોકાડોસ ન ખાવા જોઈએ. કેરેમ્બોલા, કેરી, એવોકાડો, કીવી, અનાનસ અને અન્ય વિદેશી ખોરાક સ્ત્રીના આહારમાં હાજર ન હોવા જોઈએ.

તે માતા અને બાળક બંને માટે ફાયદાકારક છે, સૌ પ્રથમ, તે ફળો જે તે સ્થાનો પર ઉગે છે જ્યાં તેઓ જન્મ્યા હતા અને રહે છે. અને જો સ્પેનિશ માતાઓને, ઉદાહરણ તરીકે, નારંગી ખાવાનું અને પૂરક ખોરાક માટે તેનો ઉપયોગ કરવો ઉપયોગી લાગે છે, તો પછી આપણા દેશમાં ઉગાડતા સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ ફળોને પ્રાધાન્ય આપવાનું વધુ સારું છે.

વધુમાં, ગ્રીન્સ, ફળો અને શાકભાજી કે જે અન્ય દેશોમાંથી આયાત કરવામાં આવે છે તે રસાયણો સાથે સારવાર કરવામાં આવે છે, તેથી સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ અનાનસ અથવા કીવી બાળક અને માતા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

સ્તનપાન કરાવતી માતા કિવી ખાઈ શકે છે કે કેમ તે બાળકની ઉંમર પર આધાર રાખે છે. કિવી એ એક સ્વસ્થ ફળ છે, પરંતુ સ્તનપાન દરમિયાન તેનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી જેથી બાળકને નુકસાન ન થાય. છેવટે, આ એક વિદેશી ફળ છે, તેથી જ્યારે બાળક પૂરક ખોરાકની આદત પાડવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તમે સ્તનપાન દરમિયાન કીવીને ખૂબ પછીથી અજમાવી શકો છો.

પ્રશ્ન વારંવાર ઊભો થાય છે: શું દ્રાક્ષ ખવડાવવાનું શક્ય છે? લીલી અને વાદળી દ્રાક્ષ, શરીર માટે તેમના પ્રચંડ ફાયદા હોવા છતાં, શિશુઓમાં અનિચ્છનીય પ્રતિક્રિયાઓ ઉશ્કેરે છે. આ ફળ ગેસની રચનામાં વધારો કરે છે, તેથી માતા અને બાળક બંને આંતરડાની સમસ્યાઓ અનુભવી શકે છે. તેથી, દ્રાક્ષ એ એવું ઉત્પાદન નથી કે જે બાળજન્મ પછી ખાઈ શકાય. તે બાળકના જીવનના પ્રથમ મહિનામાં નર્સિંગ માતાના આહારમાં દાખલ થવું જોઈએ નહીં. આ ઉપરાંત, દ્રાક્ષને અન્ય ફળોથી અલગ, નાના ભાગોમાં ખાવી જોઈએ અને તે જ સમયે બાળકની પ્રતિક્રિયા પર દેખરેખ રાખવી જોઈએ.

શું તમે સ્તનપાન કરાવતી વખતે સફરજન ખાઈ શકો છો?

એક અભિપ્રાય છે કે સ્તનપાન દરમિયાન સ્ત્રીઓને લીલા સફરજન ખાવાની જરૂર નથી, કારણ કે તે ગેસની રચનાને ઉશ્કેરે છે અને રેચક અસર કરે છે. પરંતુ તે હજી પણ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે દરેક સ્ત્રીનું શરીર આ ઉત્પાદનોને વ્યક્તિગત રીતે જુએ છે.

પરિણામે, સફરજનને ધીમે ધીમે નર્સિંગ માતાના આહારમાં દાખલ કરી શકાય છે, જે સમય જતાં, 10 મહિના પછી, બાળકને પૂરક ખોરાક તરીકે આપવું જોઈએ. ધીમે ધીમે મમ્મીને બેકડ સફરજન રજૂ કરવું શ્રેષ્ઠ છે; સમય જતાં, તમે સફરજનનો કોમ્પોટ પીવાનું પણ શરૂ કરી શકો છો. જો કે, બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં તમારે સફરજનના કોમ્પોટનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

પરંતુ જો માતા સ્તનપાનને કારણે એલર્જીથી પીડાય છે, જે લાલ ફળો દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, તો તે લાલ સફરજન છોડી દેવા યોગ્ય છે. નિયમ પ્રમાણે, જો કોઈ સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આવી એલર્જીથી પીડાતી ન હોય, તો બાળકને માતાના દૂધ સાથે ખવડાવતી વખતે આવી ઘટના ન થવી જોઈએ. તેથી, નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓની ગેરહાજરીમાં, સફરજનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, અને લાલ ફળો, જો ઇચ્છિત હોય, તો તેને છાલ કરી શકાય છે.

અન્ય ખૂબ જ સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ ઉત્પાદન - સૂકા ફળો . પ્રથમ મહિનામાં સ્તનપાન દરમિયાન સૂકા ફળનો મુરબ્બો પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને તમે માત્ર સૂકા સફરજન જ નહીં, પણ અન્ય ફળોનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

શું નવજાત શિશુની સ્તનપાન કરાવતી માતા કેળા ખાઈ શકે છે?

બાળજન્મ પછી શું ખાવું અને પીવું તે પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાં તમને કહેતી વખતે, નિષ્ણાતો વારંવાર ચેતવણી આપે છે કે સ્તનપાન કરતી વખતે તમારે કેળા ન ખાવા જોઈએ. જો કે, ઘણા આધુનિક નિષ્ણાતો, તેનાથી વિપરીત, સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી માતા બંનેને કેળા ખાવાની સલાહ આપે છે. છેવટે, તમારે કેળા કેમ ન ખાવા જોઈએ તે માટે ખરેખર કોઈ ચોક્કસ સમજૂતી નથી. આ ફળોમાં મોટી માત્રામાં વિટામિન અને શરીર માટે ફાયદાકારક પદાર્થો હોય છે.

તેથી, કેળાનો ઉપયોગ નાસ્તા માટે અને દહીં સાથે સ્મૂધી બનાવવા માટે કરી શકાય છે. તમે દરરોજ કેટલા કેળા ખાઈ શકો છો તે તમારા બાળક આ ઉત્પાદનને કેટલી સારી રીતે સ્વીકારે છે તેના પર આધાર રાખે છે.

સ્ટ્રોબેરી, ચેરી, ચેરી - શું તે શક્ય છે?

સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ કયા પ્રોજેક્ટ્સ ન ખાવા જોઈએ તે વિશે વાત કરતી વખતે, ઘણા લોકો દલીલ કરે છે કે તેઓએ સ્ટ્રોબેરી ન ખાવી જોઈએ. જો કે, આ દાવો પણ અસમર્થિત દંતકથા છે.

જો તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની તમારા પોતાના પ્લોટ પર ઉગાડવામાં આવી હતી, અથવા વિશ્વસનીય વેચાણકર્તાઓ પાસેથી ખરીદવામાં આવી હતી, તો પછી તમે થોડા બેરી ખાવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, અને પછી બાળકની પ્રતિક્રિયાને કાળજીપૂર્વક મોનિટર કરી શકો છો. એ નોંધવું જોઇએ કે સ્ટ્રોબેરીમાં મોટી માત્રા હોય છે, પરંતુ માત્ર પાકવાની મોસમ દરમિયાન જ તેનું સેવન કરવું વધુ સારું છે.

ઘણીવાર યુવાન માતાઓ કે જેઓ સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખાવા માંગે છે તેઓ મોસમ દરમિયાન ચેરી ખાવાથી ડરતા હોય છે. પરંતુ આ લાલ ફળો પ્રત્યે શરીરની વ્યક્તિગત પ્રતિક્રિયા નોંધવામાં આવે છે. તમારું બાળક કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરશે તે શોધવા માટે, તમે થોડા બેરી ખાવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, કારણ કે તેમાં શરીર માટે ફાયદાકારક પદાર્થોનો મોટો જથ્થો છે. આ બેરીમાંથી બનાવેલ કોમ્પોટ માત્ર મર્યાદિત માત્રામાં જ પી શકાય છે. તે જ રીતે, જ્યારે ચેરી અથવા મીઠી ચેરી કોમ્પોટનું સેવન કરો, ત્યારે તમારે બાળકની પ્રતિક્રિયાને કાળજીપૂર્વક મોનિટર કરવાની જરૂર છે. અનુભવ તમને કહેશે કે કયો કોમ્પોટ પીવો શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ સલાહ આપવામાં આવે છે કે તે સૂકા ફળોમાંથી બનાવેલ પીણું હોય.

જામનો પ્રયાસ કરતી વખતે મમ્મીએ સાવચેત રહેવું જોઈએ. સ્ટ્રોબેરી જામ અને ચેરી જામ બંનેમાં હંમેશા ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, તેથી તે ફક્ત ક્યારેક જ ખાઈ શકાય છે.

શું તરબૂચ કે તરબૂચ ખાવું શક્ય છે?

હકીકતમાં, તરબૂચ અને તરબૂચ બંનેનું સેવન ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક કરવું જોઈએ, કારણ કે સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા તરબૂચ અને તરબૂચમાં સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી એવા રસાયણો હોઈ શકે છે. આ પાક ઉગાડતી વખતે, એક નિયમ તરીકે, વિવિધ ખાતરોની ખૂબ મોટી માત્રાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, મોડી લણણીથી તરબૂચ ખાવું વધુ સારું છે - એટલે કે ઓગસ્ટ અને સપ્ટેમ્બરના અંતમાં. તરબૂચ એ ખૂબ જ ભારે ઉત્પાદન છે, તેથી તમારી જાતને નાના ટુકડા સુધી મર્યાદિત કરવું અને તેને અન્ય ઉત્પાદનોથી અલગ ખાવું વધુ સારું છે. સ્તનપાન દરમિયાન મીઠાઈની વાત આવે ત્યારે અન્ય ફળોને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે.

સ્તનપાન કરતી વખતે ખોરાકમાં કઈ શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકાય?

સ્ત્રીને સ્પષ્ટપણે જાણવું જોઈએ કે સ્તનપાન દરમિયાન કઈ શાકભાજી ખાઈ શકાય છે, કારણ કે શાકભાજીમાં ઘણાં ઉપયોગી પદાર્થો હોય છે, અને તે મેનૂમાં હોવા જોઈએ. બાળક જે સામાન્ય રીતે સમજે છે તે બધું ખાવું ઉપયોગી છે, જો કે, ત્યાં ચોક્કસ નિયમો છે.

કોબી

ઉદાહરણ તરીકે, બાળક 3 મહિનાનું ન થાય ત્યાં સુધી સફેદ કોબીનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ. જો સફેદ કોબી માટે કોઈ એલર્જી ન હોય તો પણ, આ ઉત્પાદન બાળકમાં કોલિક અને પેટનું ફૂલવુંનું કારણ બને છે.

પરંતુ પાછળથી સ્તનપાન દરમિયાન, આ પ્રકારની કોબી ધીમે ધીમે દાખલ કરવી જોઈએ, કારણ કે તેમાં પુષ્કળ વિટામિન સી હોય છે. પરંતુ કોબીજ, તેમજ સાર્વક્રાઉટ, ધીમે ધીમે ખોરાકમાં થોડો વહેલા દાખલ કરી શકાય છે. જો કોઈ બાળક સ્ટ્યૂડ કોબી પર ખરાબ પ્રતિક્રિયા આપે છે, એટલે કે, તેનું ગેસ ઉત્પાદન વધે છે, તો તમે વાનગીમાં થોડું જીરું ઉમેરી શકો છો. ખોરાકમાં અન્ય કઈ કોબીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ (બ્રોકોલી, કોહલરાબી, વગેરે) આ ઉત્પાદન ધરાવતી વાનગીઓ વિશે બાળકની ધારણા પર આધારિત છે.

કાકડીઓ

સ્તનપાન દરમિયાન તાજી કાકડીઓ પણ બાળકમાં ગેસના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, તેથી ખોરાકના પ્રથમ મહિનામાં ટામેટાં અને કાકડીઓ ન ખાવાનું વધુ સારું છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ ઘણીવાર કાકડીઓની ઇચ્છા રાખે છે, પરંતુ બાળકના જન્મ પછી તરત જ, સ્તનપાન કરાવતી વખતે તાજી અથવા અથાણાંવાળી કાકડીઓ ન ખાવી જોઈએ. પરંતુ પાછળથી, જ્યારે માતા ધીમે ધીમે તેના આહારમાં વિવિધ ખોરાક દાખલ કરે છે, અને જો આ શાકભાજીથી કોઈ એલર્જી ન હોય તો, કાકડીઓ ધીમે ધીમે દાખલ કરી શકાય છે.

અલબત્ત, જો તમે દૂધ સાથે કાકડીઓ ખાઓ છો, તો બાળકને હિંસક પ્રતિક્રિયા થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે દૂધ સાથે કાકડી ખાઓ તો શું થાય છે તે તપાસવું વધુ સારું નથી. તે સખત રીતે સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે કે તમે અસંગત ખોરાક એકસાથે ખાતા નથી.

ટામેટાં

તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે સ્તનપાન દરમિયાન તાજા ટામેટાં પર પ્રતિબંધ છે. શા માટે તમારે આ શાકભાજી ન ખાવી જોઈએ તે નીચે પ્રમાણે સમજાવવામાં આવ્યું છે: તેમાં લાલ રંગદ્રવ્ય છે. પરંતુ વાસ્તવમાં લાઇકોપીન , જે ટામેટાને તેનો લાલ રંગ આપે છે, તે બાળક અને માતા બંને માટે ફાયદાકારક છે. ટામેટાના રસમાં વિટામીન સી મોટી માત્રામાં હોય છે, પરંતુ આ જ્યુસ ખાલી પેટે ન પીવો તે વધુ સારું છે. તમે શું ખાઈ શકો અને શું ન ખાઈ શકો તે નક્કી કરતી વખતે, તમારે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે કે ટામેટાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા હોવા જોઈએ અને તેમાં સમાવિષ્ટ ન હોવા જોઈએ. નાઈટ્રેટ્સ . આદર્શ રીતે, આ તમારા પોતાના બગીચાના પ્લોટમાંથી શાકભાજી હોવા જોઈએ.

ઝુચીની

સ્ટ્યૂડ ઝુચિની એક યુવાન માતાના આહારમાં હાજર હોવી જોઈએ, કારણ કે ઝુચીનીમાં મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને ઘણા વિટામિન્સ હોય છે. ઝુચીની પાચનમાં સુધારો કરે છે અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે. એક નિયમ તરીકે, બાળક આ શાકભાજીને સારી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. જો કે, તેનું કાચું સેવન ન કરવું વધુ સારું છે.

બટાટા

જો માતા સખત રીતે નવજાત આહારનું પાલન કરે છે, તો તે ઘણીવાર આશ્ચર્ય કરે છે કે પ્રથમ મહિનાથી બાળકને બટાટા આપવાનું શક્ય છે કે કેમ.

કારણ કે માતા માટે યોગ્ય આહાર ધારે છે કે તે ફક્ત તે જ ખોરાક લે છે જે બાળક સારી રીતે સ્વીકારે છે, તમારે શરૂઆતમાં કેટલાક બાફેલા બટાકાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, બાળકનું શરીર બટાટા પર સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે. જોકે સ્ટાર્ચ પ્રત્યે એલર્જીના કિસ્સાઓ એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં જોવા મળે છે. તેથી, બાફેલા બટાટાના નાના ડોઝથી પ્રારંભ કરવું વધુ સારું છે, બાળકની પ્રતિક્રિયા પર ડેટા રેકોર્ડ કરો.

બટાકામાં વિટામિન સી, બી વિટામિન અને ઘણા સૂક્ષ્મ તત્વો હોય છે. જો કે, એ નોંધવું જોઇએ કે બટાકાની વાનગીઓમાં કેલરીની માત્રા ખૂબ વધારે હોય છે. પરંતુ તે સમયગાળા દરમિયાન પણ જ્યારે તમે બધું ખાઈ શકો છો, તમારે તળેલા બટેટા અથવા ચિપ્સનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

ગાજર

એક અભિપ્રાય છે કે સ્તનપાન દરમિયાન ગાજરનું સેવન કરતી વખતે તમારે ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે. જો કે, માતા ડોકટરો પણ સ્તનપાન દરમિયાન કાચા ગાજરની ભલામણ કરે છે. સાચું, બાળકના જીવનના પ્રથમ 2-3 અઠવાડિયામાં તેનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે. આગળ, બાફેલા અથવા બાફેલા ગાજરનું સેવન કરવું વધુ સારું છે. પાછળથી, જેમ જેમ બાળક વધે છે, માતા ધીમે ધીમે તેના આહારમાં કાચા ગાજર દાખલ કરી શકે છે. જો એલર્જીક પ્રતિક્રિયા થતી નથી, તો આવા તંદુરસ્ત ઉત્પાદન વધુ વખત ખાઈ શકાય છે.

ઓલિવ

સ્તનપાન દરમિયાન તૈયાર ઓલિવ ન ખાવું વધુ સારું છે.

બોર્શ

શાકભાજીમાંથી બોર્શટ બનાવી શકાય કે કેમ તે તેની તૈયારી માટેની રેસીપી પર આધાર રાખે છે. જો આ વાનગીમાં પરવાનગીવાળા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે, તો તે સમયાંતરે રાંધવામાં આવી શકે છે. પરંતુ લીલા બોર્શટને બાકાત રાખવું વધુ સારું છે.

સ્તનપાન કરતી વખતે પીણાં

પીણાંનો પ્રશ્ન એ પ્રશ્ન કરતાં ઓછો મહત્વનો નથી કે સ્ત્રીને જન્મ આપ્યા પછી શું ખાવું જોઈએ. સૌ પ્રથમ, તમારે ઉત્તેજક પીણાંના વપરાશને દૂર કરવા અથવા ઘટાડવાનું યાદ રાખવું જોઈએ. અમે કોફી, કોકો, મજબૂત ચા, ચોકલેટ પીણાં અને કોલા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

કોકો અને ચોકલેટ

કોકો શક્ય છે કે કેમ તે પ્રશ્નનો જવાબ બદલે નકારાત્મક છે. ડોકટરો કહે છે કે સ્તનપાન દરમિયાન કોકો પીવું અનિચ્છનીય છે, કારણ કે બાળકને કોકો બીન્સના પ્રોટીન પ્રત્યે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે. વધુમાં, ચોકલેટ અથવા કોકોનું સેવન કરીને, તમે તમારા આહારમાં ખાંડની માત્રામાં નોંધપાત્ર વધારો કરો છો, જે અનિચ્છનીય પણ છે. પરંતુ જો મીઠાઈ વિના કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, તો તમે સફેદ ચોકલેટ અજમાવી શકો છો. જો કે, સ્તનપાન કરતી વખતે, તમારે આ મીઠાઈને ખૂબ જ નાના ભાગોમાં ખાવાની જરૂર છે, બાળકની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરવું.

બીયર

જેઓ પૂછે છે કે શું બીયરને સ્તનપાન કરાવી શકાય છે તે ભૂલથી માને છે કે તે એક હાનિકારક ઉત્પાદન છે જેમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ આલ્કોહોલ નથી. પરંતુ હકીકતમાં, સ્તનપાન દરમિયાન બીયર ખૂબ નુકસાનકારક છે. છેવટે, તેમાં માત્ર આલ્કોહોલ જ નહીં, પણ ઘણા હાનિકારક ઘટકો - રંગો, પ્રિઝર્વેટિવ્સ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. અમે વાસ્તવિક, કુદરતી બીયર અત્યંત ભાગ્યે જ ઉત્પન્ન કરીએ છીએ. તેથી જ સ્તનપાન દરમિયાન બિન-આલ્કોહોલિક બીયર પણ હાનિકારક ઉત્પાદન છે. તેથી, જેઓ સ્તનપાન સુધારવા માટે બીયર પીતા હતા તેમની સમીક્ષાઓ આ પીણું લેવા માટેનો આધાર ગણી શકાય નહીં.

કેવાસ

સ્તનપાન દરમિયાન આ પીણું બાકાત રાખવું વધુ સારું છે. છેવટે, તે આથોનું ઉત્પાદન છે અને વાયુઓના નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ ઉપરાંત, આધુનિક કેવાસ પણ ભાગ્યે જ કુદરતી છે. મમ્મી ભાગ્યે જ કુદરતી કેવાસની ખૂબ જ ઓછી માત્રા પરવડી શકે છે.

રસ

કયો જ્યુસ પીવો તે પસંદ કરતી વખતે, ધ્યાનમાં રાખો કે પેકેજમાંથી ખરીદેલ જ્યુસમાં બાળક અને માતાના સ્વાસ્થ્ય માટે વ્યવહારીક રીતે કંઈપણ ફાયદાકારક નથી. પરંતુ ત્યાં ઘણા બધા પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને ઉમેરણો, તેમજ ખાંડ છે. તેથી, સ્તનપાન દરમિયાન, ફક્ત તાજી સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસની મંજૂરી છે, અને તમારે તેને ઓછી માત્રામાં પીવાની જરૂર છે. તમારે સફરજનનો રસ, ગાજરનો રસ પસંદ કરવો જોઈએ. નિષ્ણાતો પુષ્ટિ કરે છે કે તમે સ્તનપાન દરમિયાન દાડમનો રસ પી શકો છો, પરંતુ માત્ર નાના ભાગોમાં. એ જ રીતે, એક યુવાન માતા ધીમે ધીમે તેના આહારમાં ટામેટાંનો રસ દાખલ કરી શકે છે.

કોફી

ઘણા કોફી પ્રેમીઓ માટે, એક સમાન દબાણયુક્ત પ્રશ્ન એ છે કે શું સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ કોફી પી શકે છે. કેફીન સ્તન દૂધમાં ખૂબ જ ઝડપથી પ્રવેશ કરે છે તે હકીકતને કારણે, દૂધ સાથે કોફી પણ સ્તનપાન દરમિયાન છોડી દેવી પડશે. તમારે કોફી કેમ ન પીવી જોઈએ તે સમજાવવું ખૂબ જ સરળ છે: કેફીન બાળકમાં ચીડિયાપણું પેદા કરે છે. જો તમે સ્તનપાન કરતી વખતે સતત કોફી પીતા હો, તો આ બાળકની નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તેથી, નર્સિંગ માતાઓ માટે તેમના આહારમાંથી કોફીને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું વધુ સારું છે.

ચા

કઈ ચા પીવી વધુ સારી છે તે પ્રશ્નનો જવાબ સ્પષ્ટ છે: હર્બલ અથવા સંપૂર્ણપણે નબળી. છેવટે, એક મજબૂત પીણું, ભલે તે કાળી હોય કે લીલી ચા, તેમાં કેફીન પણ હોય છે, જે બાળકની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે. હર્બલ ચા સાથે શું પીવું તે માતાની પસંદગીઓ પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેમોમાઈલ, રોઝ હિપ્સ, રાસબેરી વગેરે ઉપયોગી છે.

તમારે જન્મ આપ્યા પછી તરત જ તુર્કીની દાડમની ચા ન લેવી જોઈએ, જેના ફાયદા અને નુકસાન સૂચનાઓમાં વર્ણવેલ છે. આ પીણું એકદમ હેલ્ધી હોવા છતાં, બાળકમાં એલર્જી થવાનું જોખમ રહેલું છે.

ચા સાથે કઈ મીઠાઈઓ ખાઈ શકાય તે માતાની પસંદગીઓ પર આધારિત છે. તમે ચાના કપમાં થોડી ખાંડ ઉમેરી શકો છો. પરંતુ તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે ખાંડ એ ઉચ્ચ-કેલરી ઉત્પાદન છે અને તે કોઈ ખાસ લાભ આપતું નથી. સ્તનપાન દરમિયાન કઈ મીઠાઈઓ શક્ય છે તે પણ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ, જ્યારે ભૂલશો નહીં કે તે બધામાં ખાંડ પણ છે. મધ ખાઈ શકાય કે કેમ તે બાળકની પ્રતિક્રિયા પર આધાર રાખે છે. મધ એ એક ઉત્પાદન છે જે એલર્જીનું કારણ બને છે, તેથી તે ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક સંચાલિત થવું જોઈએ.

કોમ્પોટ

આ પીણું સૌથી વધુ ઉપયોગી છે અને તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. આદર્શરીતે, કોમ્પોટ સૂકા ફળોમાંથી બનાવવું જોઈએ, કિસમિસ ઉમેરીને.

શું મારી પાસે ડેરી ઉત્પાદનો છે?

દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો

સ્તનપાન કરાવતી વખતે તમે કયા પ્રકારના ડેરી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકો તે અંગે કોઈ સ્પષ્ટ અભિપ્રાય નથી. નર્સિંગ માતા દૂધ પી શકે છે કે કેમ તે વિશે નિષ્ણાતો હજી પણ સક્રિયપણે દલીલ કરી રહ્યા છે. કેટલાક ડોકટરો માને છે કે તમે ગાયનું દૂધ તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં પી શકતા નથી, અને સ્તનપાન દરમિયાન તેઓ તમને ક્યારેક-ક્યારેક દૂધ સાથે ચા પીવા દે છે અથવા સ્તનપાન દરમિયાન સમયાંતરે કન્ડેન્સ્ડ દૂધ ઓછી માત્રામાં પીવા દે છે.

આ કેમ શક્ય નથી તે હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે બાળકને ગાયના પ્રોટીનથી એલર્જી થઈ શકે છે. અન્ય લોકો માને છે કે જો બાળકને આવી એલર્જી ન હોય તો માતાને દૂધ આપી શકાય છે, જે ખાસ રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા પુષ્ટિ કરી શકાય છે. જો આ કિસ્સો છે, તો પછી આથો દૂધ ઉત્પાદનો મેનૂમાં દાખલ કરી શકાય છે. ખાટી ક્રીમ, કુટીર ચીઝ અને માખણને પણ મંજૂરી છે. એ નોંધવું જોઇએ કે સ્તનપાન માટે ખાટી ક્રીમ ઓછી ચરબીવાળી હોવી જોઈએ. વનસ્પતિ પ્યુરી અને અન્ય વાનગીઓમાં ખાટી ક્રીમ ઉમેરી શકાય છે.

સ્તનપાન દરમિયાન રાયઝેન્કાને ફક્ત ત્યારે જ મંજૂરી આપવામાં આવે છે જો બાળક ફોલ્લીઓ અથવા અન્ય અનિચ્છનીય પ્રતિક્રિયાઓ વિકસિત ન કરે. રાયઝેન્કા ધીમે ધીમે રજૂ થાય છે. સવારે આથો બેક કરેલું દૂધ પીવો, અને બપોરે જુઓ કે તમારું બાળક આથેલા બેકડ દૂધ પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે.

સ્તનપાન માટે કેફિરને ઓછી માત્રામાં પણ મંજૂરી છે. જે મહિલાઓને શંકા છે કે કેફિર બરાબર છે કે કેમ તેઓ તેને અન્ય ઉત્પાદનોથી અલગથી રજૂ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે અને બાળકની પ્રતિક્રિયા પર નજર રાખી શકે છે. એક નિયમ તરીકે, બાળકો આ ઉત્પાદનને સામાન્ય રીતે સમજે છે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે કીફિર તાજી છે.

"સ્નોબોલ" એ એક પીણું છે જેના ફાયદા અને નુકસાન લાંબા સમયથી જાણીતા છે. "સ્નોબોલ" એ આથો દૂધનું ઉત્પાદન છે જે પાચનને સક્રિય કરે છે અને ચયાપચયને સુધારે છે. પરંતુ મીઠી "સ્નોબોલ" જ્યારે બિનસલાહભર્યું છે અને . સ્તનપાન દરમિયાન તે મધ્યસ્થતામાં લઈ શકાય છે.

સ્તનપાન માટે કુટીર ચીઝ એ ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ ઉત્પાદન છે, કારણ કે તેમાં કેલ્શિયમ ઘણો હોય છે. જો તમે એકવાર વિચાર્યું હોય કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ દરરોજ કેટલી કુટીર ચીઝ ખાવી જોઈએ, તો સ્તનપાન દરમિયાન સમાન પ્રશ્નો પણ ઉભા થાય છે. તમારે નાના ડોઝ સાથે કુટીર ચીઝનો પરિચય શરૂ કરવાની જરૂર છે, ધીમે ધીમે તેમને વધારો. પરંતુ સામાન્ય રીતે, દરરોજ 500 ગ્રામથી વધુ આથો દૂધના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ન કરવો તે વધુ સારું છે.

આઈસ્ક્રીમ

તે એકદમ સ્વાભાવિક છે કે સ્ત્રીને સમયાંતરે મીઠાઈઓની તૃષ્ણા હોય છે અને નર્સિંગ માતા આઈસ્ક્રીમ લઈ શકે છે કે કેમ તે અંગે પ્રશ્ન હોય છે. અલબત્ત, જો તમારા બાળકને ગાયના પ્રોટીનથી એલર્જી હોય તો તમારે સ્તનપાન દરમિયાન આઈસ્ક્રીમ બિલકુલ ન ખાવો જોઈએ. પરંતુ જો આવી કોઈ સમસ્યા નથી, તો તમારે ફક્ત કુદરતી ઘટકો સાથે આઈસ્ક્રીમ પસંદ કરવાની જરૂર છે. સાચું, આધુનિક ઉત્પાદકોની મીઠી વાનગીઓમાં, નિયમ પ્રમાણે, મોટા પ્રમાણમાં પામ તેલ હોય છે, જે ખૂબ જ હાનિકારક ઘટક અને કાર્સિનોજેન છે. ઘણા દેશોમાં તેનો ઉપયોગ ખાદ્ય ઉદ્યોગમાં થતો નથી. જો કે, આપણા દેશમાં આ ઘટક ઘણા ઉત્પાદનોમાં શામેલ છે. તેથી, તમે કયા ખોરાક ખાઈ શકો છો તે નિર્ધારિત કરતી વખતે, તમારે તેમની રચનાનો ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવો જોઈએ: ઉદાહરણ તરીકે, યુવાન માતાને કઈ કેક લાવવી તે નક્કી કરતી વખતે, સાબિત ઘટકોમાંથી હોમમેઇડ કેક પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.

ઘટ્ટ કરેલું દૂધ

દૂધને ફુલ-ફેટ કેવી રીતે બનાવવું તેની ચર્ચા કરતી વખતે સ્તનપાન દરમિયાન માતાઓને કન્ડેન્સ્ડ દૂધની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ સ્તનપાન દરમિયાન કાચું અને બાફેલું કન્ડેન્સ્ડ દૂધ બંને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક લેવું જોઈએ. પ્રથમ, આ એક ખૂબ જ ઉચ્ચ કેલરી ઉત્પાદન છે, અને બીજું, આધુનિક ઉત્પાદકો કન્ડેન્સ્ડ દૂધમાં યુવાન માતાઓ માટે અસ્વીકાર્ય ઘણા ઘટકો ઉમેરે છે. તેથી, સ્તનપાન દરમિયાન કન્ડેન્સ્ડ દૂધ ખૂબ જ નાના ભાગોમાં અને અવારનવાર ખાવું વધુ સારું છે.

ચીઝ

તમે ફક્ત કુદરતી જ ખાઈ શકો છો, ભાગ્યે જ અને નાના ભાગોમાં.

ઈંડા

તમે તમારા આહારમાં ઇંડા દાખલ કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારા બાળકને ચિકન પ્રોટીનથી એલર્જી છે કે કેમ તે તપાસવું યોગ્ય છે. આ ખાસ રક્ત પરીક્ષણનો ઉપયોગ કરીને પણ કરી શકાય છે. સ્તનપાન દરમિયાન બાફેલા ઇંડા ફક્ત મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાઈ શકાય છે - 1 ટુકડો કરતાં વધુ નહીં. એક દિવસમાં. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ઇંડા તાજા છે. આ ઉત્પાદનની તાજગી તપાસવા માટે, તમારે એક ગ્લાસ પાણીમાં ઇંડા મૂકવાની જરૂર છે. તાજું ઈંડું તળિયે ડૂબી જશે, વાસી ઈંડું સપાટી પર તરતું રહેશે. ઈંડાને ધોઈ નાખવું અને તેને ક્યારેય કાચા ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ઇંડાની વિવિધ વાનગીઓ (ઓમેલેટ, તળેલા ઇંડા) તૈયાર કરી શકો છો, પરંતુ તમારે હજી પણ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે કે તળેલું ઓમેલેટ બાફેલા ઇંડા કરતાં ઓછું આરોગ્યપ્રદ છે.

શું મારી પાસે બીજ અને બદામ છે?

બીજ

આ ઉત્પાદન એક મજબૂત એલર્જન છે, તેથી નર્સિંગ માતા સૂર્યમુખીના બીજ ખાઈ શકે છે કે કેમ તે પ્રશ્નનો જવાબ હંમેશા હકારાત્મક નથી. પરાગ માટે મોસમી એલર્જીથી પીડાતી સ્ત્રીઓ માટે, સ્તનપાન દરમિયાન બીજ ન ખાવાનું વધુ સારું છે. જો સ્ત્રીને આવી બીમારી ન થઈ હોય, તો ઓછી માત્રામાં HF ખાવું શક્ય છે. પરંતુ, અલબત્ત, સ્તનપાન કરતી વખતે તમારે સતત બીજ ચાવવું જોઈએ નહીં.

નટ્સ

આ ઉત્પાદન ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે, પરંતુ, તેમ છતાં, તે એલર્જન પણ છે. તેથી, અખરોટને મર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય છે - 2-3 ટુકડાઓથી વધુ નહીં. એક દિવસમાં. હકીકત એ છે કે બદામનો વપરાશ સ્તનપાનને પ્રોત્સાહન આપે છે તે આ કિસ્સામાં નિર્ણાયક નથી, કારણ કે બદામ બાળકમાં નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ ઉશ્કેરે છે. પિસ્તા, મગફળી અને અન્ય પ્રકારની બદામ પણ ઓછી માત્રામાં ખાવી જોઈએ. છેવટે, પિસ્તા પણ નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ ઉશ્કેરે છે.

સ્તનપાન દરમિયાન કયા માંસ ઉત્પાદનો શક્ય છે?

સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રી બાળજન્મ પછી કયા ખોરાક લઈ શકે છે અને ખાવી જોઈએ તે વિશે વાત કરતી વખતે, આપણે માંસ ઉત્પાદનોનો પણ ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ. તમે કયા પ્રકારનું માંસ ખાઈ શકો છો? સૌ પ્રથમ, આહારની જાતો: બીફ, ટર્કી, સસલું.

માંસમાં ઘણા પ્રોટીન હોય છે જે બાળકના વિકાસ અને બાળજન્મ પછી સ્ત્રીની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. અલબત્ત, સોસેજ અથવા ફ્રેન્કફર્ટર્સ ખાવું માત્ર અનિચ્છનીય નથી, પણ અત્યંત હાનિકારક પણ છે. તમારે ચરબીયુક્ત ખોરાક પણ ન ખાવો જોઈએ, કારણ કે તે ખૂબ જ ચરબીયુક્ત ઉત્પાદન છે. પરંતુ આહારની જાતો જન્મના 10-15 દિવસ પછી રજૂ કરી શકાય છે, અઠવાડિયામાં 2-3 વખત માંસની વાનગીઓ ખાય છે.

તમે માંસના આધારે સૂપ અને સૂપ તૈયાર કરી શકો છો. કયા સૂપ તૈયાર કરવા તે માતાની સ્વાદ પસંદગીઓ પર આધારિત છે, પરંતુ તમારે "મંજૂર" શાકભાજી અને માંસનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે

ધીમે ધીમે તમારા આહારમાં માછલીનો સમાવેશ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, ઉદાહરણ તરીકે, લાલ માછલી, જે બાળક અને માતા માટે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે, તેને સાવધાની સાથે ખાવી જોઈએ, કારણ કે તે એલર્જીનું કારણ બની શકે છે. જો, માછલી અથવા માંસની નવી જાતો રજૂ કરતી વખતે, માતાને બાળકમાં ઝાડા અથવા કોલિકનો અનુભવ થાય છે, તો તમારે તેને અસ્થાયી રૂપે ખોરાકમાંથી દૂર કરવાની જરૂર છે અને પછીથી તેનો પરિચય કરવાનો પ્રયાસ કરો.

સ્તનપાન કરતી વખતે નીચેના માંસ ઉત્પાદનોનું સેવન ન કરવું જોઈએ:

• જંગલી પ્રાણીઓનું માંસ;
• સોસેજ, સોસેજ;
• અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો;
• સાલો
• તૈયાર ખોરાક;
• તળેલી અને શેકેલા માંસની વાનગીઓ;
• ફેટી લેમ્બ, હરણનું માંસ, ડુક્કરનું માંસ (અનિચ્છનીય).

પ્રથમ મહિનામાં, ઑફલ છોડી દેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ત્રીજા મહિના પછી તેઓ મર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય છે. તમે મેનૂમાં યકૃતનો સમાવેશ કરી શકો છો (ચિકન લીવર શ્રેષ્ઠ છે), પરંતુ તેને અઠવાડિયામાં 2-3 કરતા વધુ વખત ખાશો નહીં.

સ્તનપાન દરમિયાન અન્ય વાનગીઓ

બ્રેડ

સ્તનપાન કરતી વખતે, તમારે બ્રેડ ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ આહારમાંથી ઘઉંની ઉચ્ચ જાતોમાંથી બનાવેલ સફેદ બ્રેડને બાકાત રાખવું વધુ સારું છે. અશુદ્ધ લોટમાંથી બનાવેલી બ્રેડ, બ્રાન સાથેની બ્રેડ, તેમજ કાળી બ્રેડનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જે વધુ ધીમેથી શોષાય છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે બાળક દ્વારા સારી રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે. નવી જાતો ધીમે ધીમે રજૂ કરવામાં આવે છે, એક સમયે એક. અન્ય લોટ ઉત્પાદનો, જેમ કે પાસ્તા, પણ ખાઈ શકાય છે, બાળકની પ્રતિક્રિયાનું નિરીક્ષણ કરે છે. દુરમ ઘઉંમાંથી બનાવેલા પાસ્તાને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે. પરંતુ ઇન્સ્ટન્ટ નૂડલ્સને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું વધુ સારું છે.

પોર્રીજ

સ્તનપાન દરમિયાન શું ખાવું તે નક્કી કરતી વખતે, સ્ત્રીને જાણવું જોઈએ કે કયા અનાજ ખાવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.

સ્તનપાન માટે કયા અનાજ સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ છે અને તેમાં કયા વિટામિન હોય છે? બિયાં સાથેનો દાણો સંખ્યા ધરાવે છે ખનિજો ,વિટામિન એ, બી, ઇ . ઓટમીલ સમાવે છે મેગ્નેશિયમ , ઝીંક , આયોડિન . બાજરીના અનાજમાં બાળકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ હોય છે. ચોખા એ એક અનાજ છે જે તે લોકો માટે સુસંગત છે જેઓ જાણતા નથી કે ઝાડા સાથે શું કરવું. જો કે, જ્યારે બાળક અને માતાએ ચોખાનું સેવન ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક કરવું જોઈએ. તમે મોતી જવ પણ ખાઈ શકો છો. આ એક ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ અનાજ છે, પરંતુ જવને લાંબા સમય સુધી રાંધવાની જરૂર છે.

તમારે વટાણાના દાળ કે મકાઈના દાણા ન ખાવા જોઈએ. તૈયાર મકાઈ પણ પ્રતિબંધિત છે.

મીઠાઈઓ

સ્તનપાન દરમિયાન, માતાના શરીરને, અલબત્ત, મીઠાઈઓની જરૂર હોય છે. પરંતુ તેમના તમામ પ્રકારોમાં સ્તનપાન માટેનું મેનૂ શામેલ હોઈ શકતું નથી. નિષ્ણાતો તમારા આહારમાંથી શક્ય તેટલું શુદ્ધ ખાંડ દૂર કરવાની સલાહ આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મીઠાઈઓને સૂકા ફળો (સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ, પ્રુન્સ) સાથે બદલવું વધુ સારું છે. છેવટે, આધુનિક ઉત્પાદકોની માનવામાં આવતી તંદુરસ્ત કોરોવકા કેન્ડીમાં પણ સંખ્યાબંધ હાનિકારક ઉમેરણો હોય છે.

તમારે એવી મીઠાઈઓ ન ખાવી જોઈએ જેમાં ખસખસ હોય. છેવટે, ખસખસમાં માત્ર મોર્ફિન અને કોડીન જ નથી (નજીવી માત્રામાં હોવા છતાં), પણ તે એલર્જીનું કારણ પણ બની શકે છે.

નર્સિંગ માતાએ આ કન્ફેક્શનરી પ્રોડક્ટના ચોક્કસ પ્રકારનું સેવન કરતી વખતે કયા ફાયદા અને હાનિ થઈ શકે છે તેનું વજન કાળજીપૂર્વક કૂકીઝ પસંદ કરવાની જરૂર છે. ફરીથી, સમસ્યા એ માખણ કૂકીઝમાં મોટી માત્રામાં ઉમેરણો છે. તેથી, સમય સમય પર તમે બિસ્કિટ ખાઈ શકો છો, જે આ અર્થમાં સૌથી સલામત છે.

આ ઉપરાંત, એક યુવાન માતા સમયાંતરે નીચેની મીઠાઈઓ પરવડી શકે છે:

• મુરબ્બો જેમાં રંગોનો સમાવેશ થતો નથી;
• માર્શમેલોઝ;
• કુટીર ચીઝ સાથે કેક, દહીં સાથે કેક;
• મીઠાઈવાળા ફળ;
• બેકડ સફરજન;
• માર્શમેલો

પરંતુ પરવાનગી આપેલી મીઠાઈઓ (માર્શમેલો, માર્શમેલો, વગેરે) પણ બાળકના જીવનના પ્રથમ દિવસોમાં ન ખાવાનું વધુ સારું છે. ઉપરાંત, તેઓને કોલિક બાળક માટે આહારમાં શામેલ ન કરવો જોઈએ.

સ્તનપાન દરમિયાન પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનોની સૂચિ

આમ, સ્તનપાન કરાવતી વખતે સ્તનપાન કરાવતી માતાએ શું ન ખાવું જોઈએ તે સ્પષ્ટપણે જાણવું જરૂરી છે. અને જો તમને એવા ખોરાકની સૂચિ યાદ છે કે જે તમારે ન ખાવા જોઈએ અને તેમને ટાળવા જોઈએ, તો અન્ય તમામ વાનગીઓ અને ખોરાક ધીમે ધીમે તમારા આહારમાં દાખલ કરી શકાય છે.

તમારે કયા ખોરાક ન ખાવા જોઈએ?

• સોસેજ, સોસેજ;
• તૈયાર ખોરાક;
• ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ;
• કોફી, મજબૂત ચા;
• દારૂ;
• સોડા
• ચોકલેટ, કોકો;
• કેચઅપ, મસ્ટર્ડ અને અન્ય અકુદરતી ઉત્પાદનો જેમાં સંખ્યાબંધ ઉમેરણો હોય છે.

ધીમે ધીમે આહાર બનાવવો અને બાળજન્મ પછી શું ખાવું તે નક્કી કરતી વખતે, સ્ત્રીએ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે, સ્તનપાન દરમિયાન પ્રતિબંધિત ખોરાકને બાકાત રાખ્યા પછી, તેણીને વૈવિધ્યસભર આહાર લેવાની જરૂર છે, પરંતુ બધું મધ્યસ્થતામાં લેવું જોઈએ. તે જ સમયે, બાળક તેના પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તે સમજવા માટે દરરોજ મેનૂમાં ફક્ત એક જ ઉત્પાદન ઉમેરવું વધુ સારું છે.

જો તમારા બાળકને એલર્જી થવાની સંભાવના હોય તો કેવી રીતે ખાવું?

જો બાળકને એલર્જી હોય, તો માતાએ એલર્જી માટે શું પીવું, શું ખાવું અને પછીથી - જો તેને એલર્જી હોય તો બાળક શું ખાઈ શકે તે વિશે ગંભીરતાથી વિચારવું પડશે. જો બાળકને એલર્જી હોય, તો શું કરવું, તમારે ડૉક્ટરને પૂછવાની જરૂર છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં, સ્તનપાન કરતી વખતે, માતાએ સખત આહાર હોવો જોઈએ. જો તમને એલર્જી હોય, તો તમારે તમારા મેનૂમાં નીચેના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ ન કરવો જોઈએ:

• વિદેશી ફળો અને બેરી;
• લાલ બેરી, ફળો અને શાકભાજી (જો બાળકને લાલ ખોરાકની એલર્જી હોય તો);
• ડેરી ઉત્પાદનો, અમુક પ્રકારના માંસ, સોયા (પ્રોટીન એલર્જી);
• ચોકલેટ;
• રંગો, ઉમેરણો, પ્રિઝર્વેટિવ્સ સાથેનો ખોરાક.

જો બાળકને એલર્જી હોય, તો આહાર ધીમે ધીમે વધુ વૈવિધ્યસભર બનવો જોઈએ, પરંતુ માતાએ તેના આહારમાં બધા નવા ખોરાક દાખલ કરવા જોઈએ, અને ત્યારબાદ બાળકના આહારમાં, ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક. જો કે, જે ખોરાક પર બાળક ખરાબ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તે હજી પણ ધીમે ધીમે દાખલ થવો જોઈએ, કારણ કે માતાના દૂધમાં તેમાંથી થોડી માત્રા ભવિષ્યમાં બાળકમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓને અટકાવી શકે છે.

કેટલીકવાર, ગંભીર એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓના કિસ્સામાં, દૂધ પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. તે પણ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે દૂધનો રંગ તેની ગુણવત્તાનું સૂચક નથી અને દૂધ કયા રંગનું છે તે બાળક માટે તે કેટલું પૌષ્ટિક છે તે નક્કી કરવાની મંજૂરી આપતું નથી.

નર્સિંગ માતા કયા વિટામિન્સ લઈ શકે છે?

ખોરાક આપવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન, સ્ત્રીઓને પ્રશ્નો હોય છે કે શું તેમને વધારાના વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવાની જરૂર છે અને કયા વિટામિન્સ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે સ્તનપાન દરમિયાન સ્ત્રીની જરૂરિયાત બી વિટામિન્સ , અને A, D, E, C . તેના શરીરને પણ સંખ્યાબંધ સૂક્ષ્મ તત્વોની જરૂર હોય છે. તદુપરાંત, વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ બંને માત્ર માતા માટે જ નહીં, પણ વધતા બાળકના શરીર માટે પણ જરૂરી છે.

નર્સિંગ માતાઓ માટે કયા વિટામિન્સ શ્રેષ્ઠ છે તે જાણવા માંગતી સ્ત્રીઓ વારંવાર ફોરમ પર સમીક્ષાઓ વાંચે છે અને તેમના મિત્રોને તેના વિશે પૂછે છે. પરંતુ તમારે તમારા પોતાના પર વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ પસંદ કરવું જોઈએ નહીં. પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અને તેમની ભલામણો લેવાનું વધુ સારું છે. એક નિયમ મુજબ, સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે ખાસ વિકસિત વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ માતા અને બાળક માટે આડઅસરોનું કારણ નથી. પરંતુ તમે કયા વિટામિન્સ લઈ શકો છો તે સૌ પ્રથમ, ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન પર આધારિત છે.

સ્તનપાન કરાવતી વખતે, તમે કઈ દવાઓ લો છો તેની કાળજી રાખો. તમારે સૂચનાઓ વાંચ્યા વિના અને તમારા ડૉક્ટરની પરવાનગી મેળવ્યા વિના દવાઓ લેવી જોઈએ નહીં. આદર્શ રીતે, તમારે તમારા આહારને સમાયોજિત કરીને દવાઓ ટાળવી જોઈએ. તેથી, કબજિયાત માટે, તમારે હર્બલ ટી, રેચક ખોરાક દાખલ કરવાની જરૂર છે. દવાઓ વિના બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે ઓછું કરવું, તમે તમારા ડૉક્ટરને પૂછી શકો છો અથવા પરંપરાગત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો: ગરમ હીટિંગ પેડ, હર્બલ ઉપચાર.

યાદ રાખો કે તમારા બાળકને ખવડાવવાના સમયગાળા દરમિયાન તમે ફક્ત તમારા માટે જ નહીં, પણ તેના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જવાબદાર છો અને બધી ભલામણોને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો.