પૂલના પાંચ પગલાં અને તેમાં કેવી રીતે વર્તવું તેના આઠ અસ્પષ્ટ નિયમો - ખૂબ સરસ! શું સ્નોટ સાથેનું બાળક પૂલમાં જઈ શકે છે? શું તાપમાન સાથે પૂલમાં જવું શક્ય છે?

બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ એ માત્ર હોર્મોનલ સિસ્ટમ અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું સ્થિરીકરણ જ નહીં, પણ આકૃતિને તેના સામાન્ય માળખામાં પરત કરવું પણ છે. અલબત્ત, તાલીમ સમયપત્રક તૈયાર કરવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અને શ્રમની પ્રગતિને ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે.

તમારી આકૃતિ પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની અસરકારક પદ્ધતિઓમાંની એક પૂલમાં કસરત માનવામાં આવે છે. પાણીની જિમ્નેસ્ટિક્સ (એક્વા ઍરોબિક્સ) અને મામૂલી સ્વિમિંગના નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ કરતાં અનેક ગણા વધુ ફાયદા છે.

આ લેખમાં વાંચો

પાણીમાં કસરત કરવાના ફાયદા

પાણીમાં કસરત કરવાથી સ્ત્રીની માનસિક સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે.છેવટે, ઘણી માતાઓ તેમના ભરાવદાર શરીરથી શરમ અનુભવે છે, જે જીમ/જીમમાં બધી બાજુઓથી સ્પષ્ટપણે દેખાય છે. પાણીમાં, તમારે તમારા દેખાવ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી - તમારી આકૃતિના સૌથી સમસ્યારૂપ ભાગો અજાણ્યાઓથી છુપાયેલા છે.

પાણીમાં કસરત કરતી વખતે, શરીરમાં મેટાબોલિક (મેટાબોલિક) પ્રક્રિયાઓ ઝડપી બને છે, અને ચરબીનો ઉપયોગ ગરમી અને ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે થાય છે. આ હકીકત સમજાવવી સરળ છે: પૂલમાં પાણી હંમેશા થોડું ઠંડુ હોય છે, શરીરને ગરમ કરવાની જરૂર છે, જેના માટે ચરબીના થાપણોનો ઉપયોગ થાય છે.

પાણીમાં જિમ્નેસ્ટિક્સ અને સામાન્ય રીતે સ્વિમિંગને ઓછી આઘાતજનક પ્રવૃત્તિ ગણવામાં આવે છે. બાળજન્મ પછી સ્ત્રીઓ માટે આ શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે હંમેશા સ્તનો અને સ્તનધારી ગ્રંથીઓને નુકસાન થવાનું જોખમ રહેલું છે, જે બાળકને સ્તનપાન કરાવવાની પ્રક્રિયાને નકારાત્મક અસર કરશે.

પાણી આખા શરીર પર થોડું દબાણ લાવે છે, જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, ખાસ કરીને કરોડરજ્જુની સ્થિતિ પર. પૂલમાં કસરત દરમિયાન, પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે માતાને કરોડરજ્જુમાં ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ પીડાથી પરેશાન કરવામાં આવશે નહીં.

વધુમાં, તમે તમારા બાળક સાથે પૂલમાં કસરત કરી શકો છો. આવી પ્રવૃત્તિઓ માટે ખાસ જૂથો છે, જે તમારી આકૃતિને ફરીથી મેળવવાની પ્રક્રિયાને વધુ આનંદપ્રદ બનાવે છે. અલબત્ત, આટલી નાની ઉંમરે પાણીની કાર્યવાહી હાથ ધરવા માટે અમુક પ્રતિબંધો છે, પરંતુ તમામ જરૂરી માહિતી બાળરોગ ચિકિત્સક પાસેથી મેળવી શકાય છે.

બાળજન્મ પછી પાણીમાં કસરત કરવાના સ્પષ્ટ લાભો હોવા છતાં, સ્ત્રીએ સમજવું જોઈએ કે ત્યાં કઈ મર્યાદાઓ અને લક્ષણો છે.

જન્મ આપ્યા પછી તમે પૂલમાં ક્યારે જઈ શકો છો?

તે બધું તેના પર નિર્ભર છે કે જન્મ કેટલો મુશ્કેલી મુક્ત હતો. જો પ્રક્રિયા કુદરતી રીતે થઈ હોય અને પ્રારંભિક પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળામાં કોઈ જટિલતાઓ ન હોય, તો પછી તમે બાળકના જન્મ પછી 3-4 મહિના પછી પૂલમાં જઈ શકો છો.

જટિલ બાળજન્મ અથવા સિઝેરિયન વિભાગના કિસ્સામાં, તમારે તમારા સ્ત્રીરોગચિકિત્સક સાથે મળીને પાણીની પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરવાનું નક્કી કરવાની જરૂર છે. નિયમ પ્રમાણે, પૂલમાં પ્રેક્ટિસ કરવાની પરવાનગી બાળકના જન્મના 6 મહિના પછી જારી કરવામાં આવે છે.

નર્સિંગ માતા માટે સ્વિમિંગ પૂલના જોખમો

જે સ્ત્રીએ જન્મ આપ્યો છે તેના સ્તનો એ સુરક્ષિત રાખવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, બાળકને ખવડાવવાની પ્રક્રિયા તે કેટલી સ્વસ્થ છે તેના પર નિર્ભર છે. સ્તન પુલમાં, બે બાબતો જોખમમાં હોઈ શકે છે:

• ઠંડુ પાણી;
• સેનિટરી અને આરોગ્યપ્રદ ધોરણોનું પાલન ન કરવું.

નીચા પાણીનું તાપમાન, ખાસ કરીને જો તે હવાના તાપમાન સાથે તીવ્રપણે વિરોધાભાસી હોય, તો તે સ્તનધારી ગ્રંથીઓમાં બળતરા પ્રક્રિયાના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. માત્ર એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ સાથે લાંબા ગાળાની સારવારની જરૂર નથી, પણ બાળકને સ્તનપાન કરાવવાનો ઇનકાર પણ.

સ્વિમિંગ પુલમાં નબળી સ્વચ્છતા સ્તનો અને સ્ત્રીની પ્રજનન પ્રણાલી બંનેને ચેપ તરફ દોરી શકે છે.અને શરીરમાં કોઈપણ પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયા સ્તનપાન માટે એક વિરોધાભાસ છે, કારણ કે આ રોગની સારવાર દવાઓથી કરવામાં આવશે, અને તેમાંથી લગભગ તમામ માતાના દૂધ સાથે બાળકના શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે.

જન્મ આપ્યા પછી પૂલની મુલાકાત લેવા વિશે વિડિઓ જુઓ:

નર્સિંગ માતા માટે પૂલની મુલાકાત લેવાના નિયમો

પૂલની મુલાકાત લેતી વખતે અપ્રિય પરિણામો ટાળવા માટે, બાળજન્મ પછી સ્ત્રીએ નીચેની ભલામણોનું પાલન કરવું જોઈએ:

• તાલીમના પ્રથમ થોડા દિવસો, માતાએ ફક્ત પૂલની આસપાસ ચાલવું અને પ્રકાશ, ધીમા સ્વિમિંગ કરવું જોઈએ. આ શરીરને ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે.
• સ્તનપાન કરાવતી માતાએ ખભાના કમર પર સક્રિય કસરત કરવી જોઈએ નહીં અથવા જિમ્નેસ્ટિક્સમાં તેના હાથ અને ગરદનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. આનાથી માતાના દૂધમાં લેક્ટિક એસિડ પસાર થઈ શકે છે, જેના કારણે બાળક સ્તનનો ઇનકાર કરે છે.
• પ્રથમ, પેટના/પેટના સ્નાયુઓ, પગ અને નિતંબને મજબૂત કરવા માટે પાણીમાં કસરતો કરવામાં આવે છે.
• પ્રથમ થોડા સત્રો 45 મિનિટથી વધુ ચાલવા જોઈએ નહીં, પછી તાલીમનો સમય વધે છે.

અલબત્ત, સ્ત્રીએ કસરત માટે એક પૂલ પસંદ કરવો જોઈએ જે સંપૂર્ણ રીતે સેનિટરી અને હાઈજેનિક ધોરણોનું પાલન કરે. યુવાન માતાઓ માટે ખાસ રચાયેલા જૂથો પર ધ્યાન આપવું તે યોગ્ય છે. ટ્રેનર આવા ગ્રાહકો પર વિશેષ ધ્યાન આપે છે અને દરેક માટે વ્યક્તિગત તાલીમ શેડ્યૂલ પસંદ કરે છે.

તમારી આકૃતિને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પૂલમાં અસરકારક કસરતો

ત્યાં ઘણી ચોક્કસ કસરતો છે જે બાળજન્મ પછી સૌથી વધુ અસરકારક છે.ટ્રેનરની દેખરેખ વિના પણ તેમને કરવાનું ઇચ્છિત પરિણામ લાવશે:

• સીધી પીઠ અને સીધા પગ સાથે સ્થાયી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા નીચલા અંગોને સ્વિંગ કરવાની જરૂર છે. દરેક પગ ઓછામાં ઓછા 15 વખત ઉભા થવો જોઈએ, પછી આ સંખ્યા વધે છે.
• સ્કીઇંગનું અનુકરણ, જ્યારે હાથ કોણીમાં વળેલા હોય છે અને સ્કીઅરના કાલ્પનિક ધ્રુવોને "હોલ્ડ" કરે છે. તમારે પહેલા ધીમે ધીમે આગળ વધવાની જરૂર છે, પછી તમારા પગ/હાથ સાથે હલનચલનની ગતિ અને કંપનવિસ્તાર વધે છે.
• ઉચ્ચ ઘૂંટણ સાથે જગ્યાએ ચાલી રહ્યું છે. પીઠ સીધી હોવી જોઈએ, પેટને અંદર ખેંચવું જોઈએ.

આ પૂલમાં કસરતો માટેનો આધાર છે. કોઈપણ સ્ત્રી તેની આકૃતિને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તેમને કરી શકે છે, અને ભવિષ્યમાં ટ્રેનર બતાવશે કે પ્રક્રિયાને કેવી રીતે જટિલ બનાવવી અને વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા.

બાળક સાથે પૂલની મુલાકાત કેવી રીતે લેવી

બાળક છ મહિનાની ઉંમરથી સ્વિમિંગ પૂલ પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થઈ શકે છે. પરંતુ પ્રથમ, મમ્મીએ નીચેની બાબતો શોધવાની જરૂર છે:

• શું બાળકને સક્રિય પાણીની પ્રક્રિયાઓ માટે કોઈ વિરોધાભાસ છે;
• તમારે બાળરોગ ચિકિત્સક પાસેથી પ્રમાણપત્રની જરૂર પડશે;
• શું પસંદ કરેલા પૂલમાં પાણીના જીવાણુ નાશકક્રિયાના ધોરણો જોવા મળે છે;
• ક્લોરિનનો ઉપયોગ પાણીની સારવારમાં થાય છે અને તેનું પ્રમાણ શું છે;
• શું મિનરલ વોટર સાથે સ્વિમિંગ પુલ મુક્તપણે ઉપલબ્ધ છે? નાના બાળક માટે ક્લોરિનથી જીવાણુનાશિત કરતાં તે વધુ સારું છે.

જો પૂલની મુલાકાત લેતી વખતે સ્તનપાનનું આયોજન કરવામાં આવ્યું હોય, તો માતાએ ફક્ત શાવરમાં સ્તનની ડીંટી ધોવા જોઈએ અને બાળકને ખવડાવવું જોઈએ. આ પાણીમાં કરી શકાતું નથી, અને ઉપયોગમાં લેવાતા સ્તન દૂધની માત્રાને નિયંત્રિત કરવી જોઈએ - બાળકને ઓવરસેચ્યુરેટ કરવાની જરૂર નથી.

તમારા બાળક સાથે પૂલની મુલાકાત લેતી વખતે, તમારે પીવાના પાણીની બોટલની કાળજી લેવી જોઈએ.

પૂલની મુલાકાત લેવા માટે વિરોધાભાસ

• હાયપરથર્મિયા - ;
• તીવ્ર તબક્કામાં ક્રોનિક પેથોલોજીઓ;
• નિદાન અને પ્રગતિશીલ ગૂંચવણો;
• સાથે સમસ્યાઓ.

તમારે બાળજન્મ પછી પૂલની મુલાકાત લેવાની સલાહને સ્વતંત્ર રીતે નક્કી કરવી જોઈએ નહીં; તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની જરૂર છે.

બાળજન્મ પછી સમુદ્ર

ઘણી સ્ત્રીઓ જન્મ આપ્યા પછી સમુદ્રની મુલાકાત લેવા વિશે પ્રશ્નો પૂછે છે. સમસ્યા એ છે કે પૂલમાં પાણી સતત જીવાણુનાશિત છે અને સેનિટરી નિયંત્રણમાંથી પસાર થાય છે. સમુદ્ર એ એક જીવંત "જીવ" છે જેમાં ઘણા બધા બેક્ટેરિયા, વાયરસ અને વિવિધ સુક્ષ્મસજીવો છે, જેની સલામતી માટે કોઈ ખાતરી આપી શકતું નથી.

જન્મ આપ્યા પછી તમે કેટલી વાર સમુદ્રમાં તરી શકો છો?

"અસંગઠિત" બાળજન્મ એ ચીરોની ગેરહાજરી અને કોઈપણ દાહક પ્રક્રિયાઓ સૂચવે છે, જેમાં અગાઉ નિદાન કરાયેલ વ્યક્તિઓની તીવ્રતાનો સમાવેશ થાય છે.

પાણીની નજીક કેવી રીતે સુરક્ષિત રહેવું

જો દરિયામાં પ્રથમ તરવું જન્મ આપ્યાના 6 મહિના પછી થાય, તો પણ સ્ત્રીએ કિનારા પર હોય ત્યારે ચોક્કસ સલામતી નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

• પાણીની પ્રક્રિયાઓ પછી તરત જ શરીરને સાફ કરો (સમુદ્ર કિનારે પાણી અને સૂર્ય ત્વચા પર ખૂબ આક્રમક છે અને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં બળે છે);
• તમારા સ્તનોને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી બચાવવાની ક્ષમતા ધરાવતી ક્રીમ સાથે સારવાર કરવાની ખાતરી કરો.
• સૂર્યસ્નાન કરતી વખતે, સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીના સ્તનોને પાતળા કપડાથી ઢાંકવા જોઈએ; તેમના માટે સીધો સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક કરવો અત્યંત અનિચ્છનીય છે.

સમુદ્રમાં તરવું અને પૂલની મુલાકાત લેવી એ એકંદર આરોગ્ય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે અને બાળજન્મ પછી પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે. આવી પ્રક્રિયાઓ ડોકટરો દ્વારા પ્રતિબંધિત નથી, તમારે ફક્ત તેમની ભલામણોનું સખતપણે પાલન કરવાની જરૂર છે અને "કદાચ" પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં. બાળજન્મ અને પુનઃપ્રાપ્તિનો સમયગાળો શરીર માટે તણાવપૂર્ણ છે; તમારે તેને વધુ "આંચકો" ન આપવો જોઈએ.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટેની ફેશન વ્યક્તિના વિવેકબુદ્ધિ પર રમતગમતની પ્રવૃત્તિની પસંદગી છોડી દે છે. આધુનિક શહેર નિવાસી માટે, ઉત્તમ શારીરિક આકાર અને માનસિક સંતુલન જાળવવા માટે સ્વિમિંગ એ ખૂબ જ અનુકૂળ વિકલ્પ છે. વધુમાં, હાલમાં, સ્વિમિંગ પૂલની મુલાકાત મોટાભાગના લોકો માટે ઉપલબ્ધ છે, અને રમતગમત અને મનોરંજન કેન્દ્રોના શરૂઆતના કલાકો તમને તેમની મુલાકાત લેવા માટે તમારા સમયપત્રકમાં અનુકૂળ સમય પસંદ કરવાની મંજૂરી આપે છે. ચાલો જોઈએ કે સ્વિમિંગ પૂલ કોના માટે અને કેવી રીતે ઉપયોગી છે અને તેની મુલાકાત લેતી વખતે તમને કઈ મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે તે પણ શોધીએ.

શરીર પર સ્વિમિંગની અસર

સ્વિમિંગ દરમિયાન તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો સામેલ હોવાથી, નિયમિત કસરત શરીરના એકંદર સ્નાયુ ટોન પર હકારાત્મક અસર કરે છે. બદલામાં, આ તમને તમારી આકૃતિ પર દેખરેખ રાખવા અથવા જરૂરી સ્નાયુ જૂથો પર કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે. સ્વિમિંગની બીજી અદ્ભુત મિલકત નર્વસ સિસ્ટમ પર તેની સકારાત્મક અસર છે. શાંત અને લાંબા (30 મિનિટ) સ્વિમિંગ દરમિયાન, એકસમાન શ્વાસ લેવાથી તાણ અને તાણને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.

શાંત સ્વિમિંગ દરમિયાન પણ, રુધિરાભિસરણ તંત્ર નોંધપાત્ર તાણને આધિન છે, જે બદલામાં, રક્ત વાહિનીઓના મજબૂતીકરણ તરફ દોરી જાય છે. ઊંડો શ્વાસ લેતી વખતે, જ્યારે છાતી સંપૂર્ણપણે પાણીમાં ડૂબી જાય છે, ત્યારે ફેફસાંની માત્રાનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ થાય છે. વ્યાવસાયિક શ્વાસ લેવાની કસરત માટે આ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. હવા અને પાણીના તાપમાનમાં તફાવત તમને માનવ શરીરની સામાન્ય પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરવા પર કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સ્ત્રીએ પૂલમાં શા માટે તરવું જોઈએ?

ચાલો જોઈએ કે સ્ત્રીઓ માટે શું ઉપયોગી છે. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે સ્ત્રીઓ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવા માટેનું મુખ્ય પ્રેરક પરિબળ પાતળું આકૃતિ જાળવવું અને લવચીકતા જાળવવાનું છે. પૂલમાં તરવું આ કાર્યોને પૂર્ણ કરવા માટે ઉત્તમ કામ કરે છે.

પાણીનો ઉચ્ચ પ્રતિકાર સ્નાયુઓને સઘન રીતે કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે તેમના મજબૂત અને કડક તરફ દોરી જાય છે. તે જ સમયે, પાણીમાં ડૂબેલા શરીરનું વજન હવા કરતાં દસ ગણું ઓછું છે, અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને સાંધા પરનો ભાર ન્યૂનતમ છે. આ તમને ઓવરલોડ દ્વારા તમારા સ્વાસ્થ્યને વધારાનું નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના પણ ખૂબ જ ભારે વજન ઘટાડવા પર કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સેલ્યુલાઇટની સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે સ્વિમિંગ પણ શ્રેષ્ઠ છે. પાણીના શક્તિશાળી પ્રવાહો, ચળવળ દરમિયાન શરીરને પ્રતિકાર પ્રદાન કરે છે, સબક્યુટેનીયસ ચરબી પેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વિમિંગ પૂલ

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓ માટે પૂલમાં સ્વિમિંગના ફાયદા વિશેના પ્રશ્નનો દવાએ લાંબા સમયથી જવાબ આપ્યો છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નીચલા પીઠ અને પગ પર સતત ઊંચો ભાર બાળજન્મ પછી ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આ સમયે, પૂલ થાકેલા શરીરને મદદ કરે છે.

આરામદાયક ગતિએ મુક્ત સ્વિમિંગથી જે આરામ મળે છે તે માત્ર સગર્ભા માતા પર જ નહીં, પણ બાળક પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે. ઊંડા, માપેલા શ્વાસ શરીરને ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત કરે છે, અને 20-30 સેકંડ (શ્વાસ વચ્ચે) માટે સતત વિલંબ તમને બાળકના જન્મ માટે શરીરને તૈયાર કરવાની મંજૂરી આપે છે. નિયમિત સ્વિમિંગ પગ અને પેલ્વિક એરિયામાં ભીડને ટાળવામાં મદદ કરે છે.

હાલમાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વિવિધ જળચર તાલીમ સંકુલ વિકસાવવામાં આવ્યા છે. તે જ સમયે, તમે એક જટિલ પસંદ કરી શકો છો જે ફક્ત અનુભવી તરવૈયાઓ માટે જ નહીં, પણ તે સ્ત્રીઓ માટે પણ યોગ્ય હશે જેમણે ક્યારેય પાણીનો વ્યવહાર કર્યો નથી.

તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પૂલમાં જવું ઉપયોગી છે કે કેમ તે પ્રશ્નનો જવાબ પોતે જ સૂચવે છે કે તે ઉપયોગી છે, પરંતુ પ્રસૂતિ-સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની પરવાનગી પછી જ, કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલીક પરિસ્થિતિઓ (ઉદાહરણ તરીકે, ધમકી) કસુવાવડ, ઉબકા અથવા રક્તસ્રાવ) કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે ગંભીર વિરોધાભાસ હોઈ શકે છે.

પૂલ અને પુરુષ શરીર

માનવતાના મજબૂત અર્ધ દ્વારા પૂલની મુલાકાત ઘણીવાર પુરુષો માટે પૂલ કેટલો ઉપયોગી છે તે સમજ્યા વિના થાય છે. બદલામાં, ફિટનેસ પ્રશિક્ષકો દાવો કરે છે કે ચોક્કસ ભાર શરીરને શું લાભ લાવે છે તે જાણવું અંતિમ પરિણામમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે.

તેઓ જિમ માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે. સ્વિમિંગ શરીરના ઉપરના અડધા ભાગના સ્નાયુઓને નોંધપાત્ર રીતે લોડ કરે છે, જે તમને આદર્શ પહોળા ખભા, શક્તિશાળી છાતી બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે - બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક અથવા બટરફ્લાય શૈલીમાં સ્વિમિંગનું પરિણામ. આ કરવા માટે સૌથી મુશ્કેલ શૈલીઓ છે. પૂલમાં સ્પોર્ટ્સ સ્વિમિંગ પસંદ કરતી વખતે, ખાસ ચશ્માનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ તમારી આંખોને ક્લોરિન એક્સપોઝરથી બચાવવામાં મદદ કરશે.

બાળકો માટે સ્વિમિંગ પૂલ કેવી રીતે ઉપયોગી છે?

નિયમિત સ્વિમિંગ બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત કરી શકે છે. ઘણા માતા-પિતા પ્રથમ શરદી પછી તેમના બાળકને કસરત કરવા લઈ જવાનું બંધ કરવાની ભૂલ કરે છે. તેઓ માને છે કે પૂલ દોષ છે. હકીકતમાં, શરૂઆતમાં બાળકનું શરીર અજાણ્યા લોડ, રીએજન્ટ્સ અને નવા વાતાવરણને સ્વીકારે છે. અને આ સમયે બાળકો મોટેભાગે બીમાર પડે છે. પરંતુ પૂલમાં બે મહિનાની સતત સફર પછી, બાળકની પ્રતિરક્ષા મજબૂત બનશે, અને શ્વસન રોગોની સમસ્યા જાતે જ અદૃશ્ય થઈ જશે.

આ ફાયદા નિયમિત તરવૈયાઓ માટે પૂરતા કરતાં વધુ છે. બાળકની ભૂખ સાથેની સમસ્યાઓ માટે તરવું પણ ઉપયોગી છે. આવી પ્રવૃત્તિઓ "નાના બાળકો" અને વધુ વજનવાળા બાળકો બંનેની સમસ્યાઓ હલ કરવામાં મદદ કરે છે. પૂલમાં વ્યવસ્થિત તાલીમ બાળકની સાચી સ્નાયુ કાંચળી બનાવે છે અને તેને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે ટેવ પાડે છે. ઊંડી રાતની ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત થાય છે. આથી જ બાળકો માટે સ્વિમિંગ પૂલ ઉપયોગી છે. અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ વખત ટૂંકી કસરતો (40 મિનિટ સુધી) પણ વધતી જતી શરીર પર આવી અસર કરે છે.

સ્વિમિંગ સાથે વજન ઓછું કરો

પૂલમાં અને સઘન વજન ઘટાડવા દરમિયાન કસરત કરવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. વજન ઘટાડનાર વ્યક્તિ માટે યોગ્ય પોષણમાં સંક્રમણ ઘણીવાર તણાવપૂર્ણ બની જાય છે. ઉપર નોંધ્યું છે તેમ, સ્વિમિંગ તમને નર્વસ સિસ્ટમને આરામ અને પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. તાલીમ દરમિયાન ખર્ચવામાં આવેલી કેલરી, પાણીની મસાજની અસર સાથે, તમને દૃશ્યમાન પરિણામો વધુ ઝડપથી પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

પાણીની કાર્યવાહીનો ઉપયોગ કરીને અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવા માટે, નીચેના નિયમોનું પાલન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે:

• વ્યવસ્થિતતા. પૂલમાં તાલીમ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 3 વખત થવી જોઈએ.
• અવધિ. પાણીમાં વિતાવેલો સમય 45 મિનિટથી ઓછો ન હોવો જોઈએ.
• પ્રવૃત્તિ. વજન ઘટાડવા માટે તરવું ઉચ્ચ તીવ્રતા પર હાથ ધરવામાં આવે છે.

પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ તાલીમ શરૂ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. એક પ્રોફેશનલ તમને પૂલમાં તમારા સમયને યોગ્ય રીતે ગોઠવવામાં મદદ કરશે (તીવ્ર કસરત અને આરામની વ્યવસ્થા ગોઠવો), કસરત કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કરવી અને કેવી રીતે ગરમ થવું અને ઠંડુ કરવું તે તમને શીખવશે. આ બધું પ્રિય ધ્યેયની ઝડપી સિદ્ધિમાં ફાળો આપે છે.

રોગ નિયંત્રણ

પૂલમાં કસરતો હાથ ધરવાથી વિવિધ રોગોની સારવારમાં નોંધપાત્ર રીતે મદદ મળી શકે છે. ડોકટરોને વારંવાર પૂછવામાં આવે છે કે શું સ્વિમિંગ પૂલની મુલાકાત અસ્થમા માટે ફાયદાકારક છે. શ્રેષ્ઠ હવાનું તાપમાન અને ભેજ અસ્થમાના દર્દીઓ માટે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દવા માને છે કે નિયમિત સ્વિમિંગ એ હુમલાના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.

પૂલની મુલાકાત લેવી એ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો માટે પણ ઉપયોગી છે. હાડપિંજર પરનો ભાર ઘટાડવાથી તમે ઇજાઓમાંથી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકો છો, તેમજ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં વધારાની ઇજા વિના સ્નાયુ કાંચળીને મજબૂત કરી શકો છો.

સ્વિમિંગ પૂલની મુલાકાત લેવાના જોખમો

પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેનો અર્થપૂર્ણ વલણ માત્ર સ્વિમિંગ પૂલના ફાયદાઓ વિશે જ નહીં, પરંતુ તેની મુલાકાત લેવાથી થતા જોખમો વિશે પણ જાગૃતિ સૂચવે છે. ઉચ્ચ ભેજ એ વાયરસ અને બેક્ટેરિયાના પ્રસાર માટે ઉત્તમ પરિબળ છે. તેમાંના મોટા ભાગના હવે પૂલ સાફ કરવા માટે વપરાતા જંતુનાશક પર પ્રતિક્રિયા આપતા નથી.

વાયરસ અથવા ફંગલ ચેપના સંકોચનના જોખમને ઘટાડવા માટે, એક પૂલ પસંદ કરો કે જેમાં પ્રવેશ પર પ્રમાણપત્રની જરૂર હોય. રોગચાળા દરમિયાન ત્યાં જવાથી સાવચેત રહો. પાણીની પ્રક્રિયા પછી સારી રીતે સ્નાન કરવાની ખાતરી કરો.

સ્વિમિંગ કરતી વખતે, તમારા કાનને ચુસ્તપણે ઢાંકેલા રાખવા માટે ગુણવત્તાયુક્ત કેપ પહેરો. પૂલ માટે ખાસ ઇયરપ્લગનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ સાવચેતીઓ તમારી જાતને ઓટાઇટિસ મીડિયાથી બચાવવામાં મદદ કરશે, જે તમારા કાનમાં પાણી ગયા પછી ઘણીવાર થાય છે.

તમારી સાથે શું લેવાનું છે

પૂલની મુલાકાત લેતી વખતે તમારે આની જરૂર પડશે:

• તબીબી સંસ્થા તરફથી પ્રમાણપત્ર.
• સ્વિમિંગ ટ્રંક્સ (સ્ત્રીઓ માટે સ્વિમસ્યુટ).
• શેલ્સ.
• શેમ્પૂ, શાવર જેલ, બોડી સ્પોન્જ.
• ઉચ્ચ ગુણવત્તાની સ્વિમિંગ કેપ (વધારાના ઇયરપ્લગ).
• સ્વિમિંગ ચશ્મા.
• ટુવાલ અથવા ટેરી ઝભ્ભો.
• હેરડ્રાયર (જો લોકર રૂમમાં ઇન્સ્ટોલ કરેલ ન હોય તો).
• ભીના એક્સેસરીઝ માટે બેગ.

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે આપણા દૂરના પૂર્વજો પાણીમાં રહેતા હતા. હા, આપણે ગર્ભમાં પણ તરીએ છીએ. તેથી જ આપણે લગભગ બધા બેભાનપણે પાણી તરફ ખેંચાઈએ છીએ, પછી ભલે તે બેટ્સ હોય કે સ્વિમિંગ પૂલ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પૂલમાં જવું શક્ય છે કે કેમ તે અંગેનો પ્રશ્ન એકદમ સ્વાભાવિક છે.

અને તેનો જવાબ ફક્ત સકારાત્મક છે, કારણ કે પાણીમાં કસરત કરવાથી તમામ સ્નાયુ જૂથો પર તાણ આવે છે, કરોડરજ્જુમાંથી તણાવ દૂર થાય છે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે ગર્ભાવસ્થા એ ખતરનાક રોગ નથી, અને મધ્યસ્થતામાં નાની શારીરિક કસરતો માત્ર સગર્ભા માતા અને તેના બાળક બંનેને લાભ કરશે.

પૂલ પર જતી વખતે, તે ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે કે પૂલની મુલાકાત લેવા અંગે હજુ પણ કેટલાક વિરોધાભાસ છે. ખાસ કરીને, આ પાણીમાં ક્લોરિનની હાજરીને લાગુ પડે છે. તેથી, કોઈપણ શંકાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે, પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પૂલમાં તરવાના ફાયદા

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સ્વિમિંગ પૂલના અસંદિગ્ધ લાભો નીચે મુજબ પ્રગટ થાય છે:

• સમગ્ર શરીરના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે;
• સ્ત્રીનું શરીર વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે, જે આગામી જન્મ માટે મૂર્ત લાભ હશે;
• પાણીની પ્રક્રિયાઓ લેવાની પ્રક્રિયામાં, રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે પગ અને પેલ્વિસમાં લોહીની સ્થિરતાને દૂર કરે છે. આ માત્ર કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને હરસનું નિવારણ નથી, પણ ગર્ભમાં ઓક્સિજનની અવરોધ વિનાની પહોંચની ખાતરી પણ કરે છે;
• પાણીમાં, કરોડરજ્જુ પરનો ભાર ઓછો થાય છે. આ ખાસ કરીને તે સ્ત્રીઓ દ્વારા અનુભવવામાં આવશે જેઓ કટિ પ્રદેશમાં તીવ્ર પીડા અનુભવે છે;
• તમે શ્વસનતંત્રને તાલીમ આપો છો;
• સ્વિમિંગ કરતી વખતે, ગર્ભ ખોટી સ્થિતિ લેશે તે જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે.

જ્યારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તરવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે

જો તમને સારું લાગે તો પણ, પૂલની મુલાકાત લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો. ઘણી સ્ત્રીઓ પાણીમાં ક્લોરિનની હાજરીથી મૂંઝવણમાં છે, જેનો ઉપયોગ તેને શુદ્ધ કરવા માટે થાય છે. શું તે બાળક માટે હાનિકારક છે? હકીકતમાં, પૂલના પાણીમાં એટલું બધું ક્લોરિન હોય છે કે તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને તેમના અજાત બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકતું નથી.

એકમાત્ર અપવાદ એ કેસ છે જ્યારે આ રીએજન્ટ પ્રત્યે વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા જોવા મળે છે. જો તમને એવા પૂલની મુલાકાત લેવાની તક હોય કે જેમાં ઓઝોનેશન અથવા અલ્ટ્રાવાયોલેટ ટ્રીટમેન્ટ દ્વારા પાણીને શુદ્ધ કરવામાં આવે છે, તો તમારે તેને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.

નીચેના કિસ્સાઓ મુલાકાત લેવા માટે પણ વિરોધાભાસી છે:

• ગંભીર ટોક્સિકોસિસ, જે અનિયંત્રિત ઉલટીને કારણે અતિશય નબળાઇ સાથે છે;
• જો ડૉક્ટર કસુવાવડની ધમકી આપે છે;
• જો તમને ગર્ભાવસ્થા સાથે સંકળાયેલ રક્તસ્રાવનો અનુભવ થાય છે. જો તેમના દેખાવનો ભય હોય તો પણ તમારે સફર મુલતવી રાખવાની જરૂર છે;
• જો તમે કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી પીડા અનુભવો છો, તો સ્વિમિંગ મુલતવી રાખવું વધુ સારું છે;
• જો બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થાય છે.

તે ધ્યાનમાં લેવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે સ્વિમિંગ પૂલનું ભેજવાળું વાતાવરણ, ખાસ કરીને શાવર રૂમમાં, પેથોજેનિક બેક્ટેરિયા અને ફૂગના વિકાસ માટે ખૂબ અનુકૂળ વાતાવરણ છે. તેથી, તેમની સામે વધારાની સુરક્ષા પ્રદાન કરવી જરૂરી છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે પૂલમાં ક્યારે તરી શકો છો?

સગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં પૂલની મુલાકાત લેવાનું શરૂ કરવું વધુ સારું છે, જ્યારે શરીર હજુ સુધી ખૂબ નબળું પડ્યું નથી. સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, તમે કસરત પર લગભગ 20 મિનિટ ખર્ચીને અઠવાડિયામાં લગભગ 3-4 વખત પૂલની મુલાકાત લઈ શકો છો.

1): તે શું છે અને તે ચિંતા કરવા યોગ્ય છે.
2) આ લેખમાં, અમે બાળકોને સજા કરવાની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓ જોઈ.

ભવિષ્યમાં, સ્વિમિંગ સત્રો 45 મિનિટ સુધી વધારી શકાય છે. તમારે તરત જ લાંબા સમય સુધી પાણીમાં રહેવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારે તમારા સુખાકારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.

ડોકટરો અને ઘણા ટ્રેનર્સ માને છે કે પાણીની કાર્યવાહી શક્ય તેટલી વહેલી શરૂ થવી જોઈએ. આદર્શરીતે, ગર્ભાવસ્થાની યોજના કરતી વખતે સ્ત્રીએ પૂલની મુલાકાત લેવી જોઈએ. આ શરીરને વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે.

પૂલની સફર માટે તૈયારી કરવી એ આરોગ્યની ચાવી છે

પાણીની સારવાર અત્યંત ફાયદાકારક બને તે માટે, યોગ્ય પૂલ પસંદ કરવો અને મૂળભૂત સુરક્ષા સાવચેતીઓનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, પાણી બેદરકાર હેન્ડલિંગને સહન કરતું નથી.

પૂલ પસંદ કરતી વખતે, નીચેની ભલામણોને ધ્યાનમાં લો:

• તે પૂલની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સત્રો પહેલાથી જ રાખવામાં આવ્યા છે;
• એક ઉત્તમ વિકલ્પ સગર્ભા સ્ત્રીઓ સાથેના જૂથમાં સ્વિમિંગ પાઠ હશે;
• અનુભવી પ્રશિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ પ્રેક્ટિસ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે તમને જરૂરી કસરતો પસંદ કરવામાં મદદ કરશે;
• જો શક્ય હોય તો, એવા પૂલને પ્રાધાન્ય આપો કે જેમાં સુરક્ષિત રહેવા માટે સાધનો હોય: હેન્ડલ્સ, હળવા ઢોળાવ, રબરની સાદડીઓ વગેરે.

મૂળભૂત સાવચેતીઓ

કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક કસરતની જેમ, પૂલમાં સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વિમિંગ ચોક્કસ સલામતી નિયમોને ધ્યાનમાં રાખીને હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ:

• સ્વિમિંગ પહેલાં, એ ખાતરી કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કે પાણી સ્વચ્છતા અને આરોગ્યપ્રદ ગુણવત્તાના ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે;
• પાણીમાં નિમજ્જન કરતી વખતે, તાપમાનમાં અચાનક અને નોંધપાત્ર ફેરફારો ટાળો;
• સ્વિમિંગ કરતી વખતે, અચાનક હલનચલન ટાળો. પરિચિત શૈલીમાં તરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમારી પીઠ પર તરવું પ્રતિબંધિત છે;
• ભીની સપાટી પર પડતાં અટકાવવા પૂલમાં વપરાતા શૂઝમાં રબરવાળા શૂઝ હોવા જોઈએ.

ચોક્કસ દિવસે પૂલની મુલાકાત લેવાનું નક્કી કરતી વખતે, તમારી લાગણીઓ સાંભળો. જો તમે સહેજ અગવડતા અથવા અપ્રિય સંવેદના અનુભવો છો, તો તમારે પાણીની કાર્યવાહી ટાળવી જોઈએ. જો તમે પહેલાથી જ પાણીમાં છો, તો તમારે તરત જ તેમાંથી બહાર નીકળવું જોઈએ.

પૂલમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વોટર એરોબિક્સ

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સ્વિમિંગ પુલમાં તમામ કસરતોને નીચેના જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

• સ્નાયુઓ ખેંચવા માટે;
• વળી જતું માટે;
• યોગ્ય રીતે શ્વાસ કેવી રીતે લેવો તે શીખવા માટે;
• આરામ કરવા માટે.

કોઈપણ ઇજાઓ ટાળવા માટે તમામ વર્ગો ફક્ત ટ્રેનરની દેખરેખ હેઠળ જ હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ.

યોગ્ય રીતે ખેંચો

આ કસરતો મૂળભૂત છે. તેમના વિના, આગળના વર્ગો શરૂ કરવા પર પ્રતિબંધ છે. થોડીવાર સ્વિમિંગ કર્યા પછી, તમારા પગને શક્ય તેટલા પહોળા કરીને પાણીમાં કૂદી જાઓ. પછી તમે વિભાજન કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. પાણીમાં આસપાસ ચાલો, તમારા પગને ઉંચા કરીને અને તમારા હાથને ફેરવો. સ્ક્વોટ્સ પણ નુકસાન કરશે નહીં. આ કસરતો કરોડરજ્જુને આરામ કરવામાં અને પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે પગ અને હાથના સોજામાં પણ રાહત આપે છે.

ક્રંચ કસરતો

આ કસરતો બાજુની નજીક કરવામાં આવે છે અને પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આમાં નીચેની કસરતો શામેલ છે:

• બાજુની સામે ઊભા રહો, તેને તમારા હાથથી પકડી રાખો. નીચે બેસીને, તમારા પગને દિવાલ પર મૂકીને, અને પછી ધક્કો મારીને, તમારા ધડને સીધો કરો;
• બાજુ પકડીને, "સાયકલ" ચલાવો. જો આ ખૂબ મુશ્કેલ છે, તો પછી ફક્ત તમારા પગને ફેરવો, તેમને જુદી જુદી દિશામાં ઉઠાવો;
• તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને બાજુ પર પકડી રાખો, તમારા પગને તમારા પેટ તરફ ખેંચો.

શ્વાસ પકડવાની કસરતો

આ કસરતો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે સગર્ભા માતાઓને બાળજન્મ દરમિયાન તેમના શ્વાસને વધુ સરળતાથી નિયંત્રિત કરવા દેશે. આ કસરતોમાં પાણીમાં શ્વાસ લેવા અને બહાર કાઢવાનો સમાવેશ થાય છે. જૂથ કસરત દરમિયાન, તમે વર્તુળોમાં નૃત્ય કરી શકો છો અને પછી ગણતરી માટે પાણીમાં ડાઇવ કરી શકો છો.

1) : ગુણવત્તાયુક્ત ઉત્પાદન પસંદ કરવા માટે મૂળભૂત ભલામણો.
2) શું સગર્ભા સ્ત્રીઓએ અનાનસ ખાવું જોઈએ?

કસરત પછી આરામ કરવો

આરામ કરવાની સૌથી સરળ રીત એ એક કસરત છે જેમાં સ્ત્રી તેની પીઠ સાથે પાણી પર સૂઈ જાય છે અને તેનું માથું ઓશીકું પર આરામ કરે છે. અહીં મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા શરીરને આરામ કરો અને શાંતિનો આનંદ માણો, તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો. તમે તમારા પેટને નીચે રાખીને પાણી પર સૂઈ શકો છો, તમારા માથાને પાણીમાં ડૂબાડી શકો છો. આમ, શ્વાસ પકડી રાખવાની કસરતો એક સાથે થાય છે.

જો તમારી પાસે પૂલની મુલાકાત લેવાની તક હોય, અને ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી, તો તમારે તમારી જાતને આ આનંદ નકારવો જોઈએ નહીં. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વિમિંગ પૂલ તમને ગંભીર પીડા ટાળવામાં મદદ કરશે, અને પેરીનેલ ભંગાણ જેવી મુશ્કેલીઓનું જોખમ પણ ઘટાડશે, કારણ કે અનુરૂપ સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવામાં આવે છે. ખાતરી કરો કે જો તમે અમુક સલામતીના નિયમોનું પાલન કરો છો, તો પૂલમાં તરવું તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે એકદમ સલામત રહેશે.

જ્યારે નાક દ્વારા બાળકના સામાન્ય શ્વાસમાં વિક્ષેપ આવે છે, ત્યારે આ માતાપિતા માટે ચિંતાનું કારણ બને છે. જ્યારે બાહ્ય પેથોજેન્સના સંપર્કમાં આવે ત્યારે પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયા ઇએનટી અંગોના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની બળતરા સાથે હોય છે. જો તે શ્વસન રોગોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે પોતાને પ્રગટ કરે છે, તો જાહેર સ્થળોની મુલાકાતોને મર્યાદિત કરવી શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે દર્દી અન્ય લોકો માટે જોખમ ઉભો કરે છે.

એવા કિસ્સાઓમાં શું કરવું જ્યાં આંતરિક શેલની બળતરા પોતાને શક્તિશાળી એન્ટિજેન્સ પ્રત્યે શરીરની અતિસંવેદનશીલતા તરીકે પ્રગટ કરે છે? શું બાળકને સમાજથી અલગ રાખવું જોઈએ અથવા તેણે તેની દિનચર્યા, જીવનશૈલી બદલવી જોઈએ નહીં અને વહેતું નાક સાથે પૂલમાં જવું જોઈએ નહીં?

તમે કયા પ્રકારના વહેતા નાક માટે પૂલનો ઉપયોગ કરી શકો છો?

ચોક્કસ જવાબ આપતા પહેલા, તે સલાહભર્યું છે વહેતા નાકની ઇટીઓલોજી નક્કી કરો. નાસિકા પ્રદાહના કારણ પર આધાર રાખીને, ત્યાં ઘણા પ્રકારો છે:

• ચેપી- પેથોજેનિક વાયરસ એપિથેલિયમની સ્થિતિ પર વિનાશક અસર કરે છે. અનુનાસિક પોલાણમાં બેક્ટેરિયાની સાંદ્રતામાં વધારો થવાને કારણે, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન એક સ્ત્રાવ ઉત્પન્ન કરે છે જે પેથોજેન્સને દૂર કરે છે. જ્યારે ચેપી એજન્ટો ગુણાકાર કરે છે, ત્યારે ચીકણું લીલા અથવા પીળા સ્ત્રાવના ઉત્પાદનમાં વધારો જોવા મળે છે. પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયા ENT અંગના આંતરિક શેલની સોજો, શરીરના તાપમાનમાં વધારો, ગરદન અને માથામાં દુખાવો, ભૂખમાં ઘટાડો અને ઉલટી સાથે છે;
• એલર્જીક- એલર્જનના સંપર્ક પર થાય છે. ધૂળ અને છોડના બીજકણ, ઘરગથ્થુ રસાયણોનો સંપર્ક, પાલતુ વાળ અને ઠંડી અથવા ગરમ હવાના શ્વાસથી નાકમાં સોજો, ખંજવાળ, પાણીયુક્ત આંખો અને સ્પષ્ટ પ્રવાહી નીકળી શકે છે. પ્રવાહની અવધિના આધારે, તેને મોસમી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને;
• - અન્ય રોગોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે પ્રગતિ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સાથે;

જો શરીરનું તાપમાન એલિવેટેડ હોય, અતિશય મ્યુકોસ સ્રાવ હોય, અથવા છીંક આવે, તો બાળકને પૂલની મુલાકાત લેવાથી બિનસલાહભર્યું છે.

જાણકારી માટે!બાળરોગમાં, વાસોમોટર નાસિકા પ્રદાહ 7 વર્ષથી વધુ ઉંમરના દર્દીઓમાં થાય છે.

• એટ્રોફિક અથવા ડ્રગ-પ્રેરિત- જ્યારે અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં પાતળું બને છે ત્યારે નિદાન થાય છે. તેના રક્ષણાત્મક કાર્યો વાસકોન્સ્ટ્રિક્ટર દવાઓ દ્વારા ઘટાડવામાં આવે છે, ધમનીય હાયપરટેન્શનની આડેધડ સારવાર. દર્દીઓ અનુનાસિક પોલાણમાં સંવેદના, પુષ્કળ સ્પષ્ટ સ્રાવ, ખંજવાળ, છીંક આવવાની ફરિયાદ કરે છે;
• આઘાતજનક- જ્યારે નાકની આંતરિક અસ્તરની અખંડિતતાનું ઉલ્લંઘન થાય છે, ત્યારે સ્ત્રાવનું ઉત્પાદન વધે છે. બળતરાના પરિબળોમાં અનુનાસિક નહેરોમાં વિદેશી વસ્તુઓના પ્રવેશનો સમાવેશ થાય છે.

બાળકની સામાન્ય સ્થિતિ, અપેક્ષિત ભાર અને વહેતા નાકની પ્રકૃતિએ માતાપિતાની મૂંઝવણ પૂર્વનિર્ધારિત કરવી જોઈએ - શું સ્નોટ સાથે પૂલમાં જવું શક્ય છે.

પાણીના સંકુલની મુલાકાત લેવાની મંજૂરી છે, કેટલાક ક્લિનિકલ કેસોમાં તેની ભલામણ પણ કરવામાં આવે છે, એલર્જીક, વાસોમોટર, ડ્રગ-પ્રેરિત નાસિકા પ્રદાહના અભિવ્યક્તિ સાથે.

નાસિકા પ્રદાહ સાથે પૂલની મુલાકાત લેવા સામે દલીલો

વહેતું નાક સાથે પૂલમાં જવું શક્ય છે કે કેમ તે અંગેના પ્રશ્ન પર ડોકટરોના અભિપ્રાયો વહેંચાયેલા છે. મ્યુકોનાસલ સ્ત્રાવને સ્ત્રાવ કરતી વખતે પાણીની પ્રક્રિયાઓને મર્યાદિત કરવા માટેની ભલામણો નીચેના ચુકાદાઓ પર આધારિત છે:

• રક્ત પરિભ્રમણની તીવ્રતા પેથોજેનિક સુક્ષ્મસજીવોના સક્રિય પ્રજનનને પ્રોત્સાહન આપે છે;
• રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ઊર્જાનો વપરાશ થાય છે, જે વાયરસ સામે લડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે;
• પાણીના ડબ્બામાં લાંબા સમય સુધી રહેવું હાયપોથર્મિયાનું કારણ બને છે, જે ચેપના ફેલાવા માટે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ છે;
• ફ્લૂ અને શરદી બેડ આરામની જરૂર છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ દર્દીની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને ટ્રેચેટીસ, મેનિન્જાઇટિસ, ન્યુમોનિયા જેવી જટિલતાઓનું કારણ બની શકે છે;
• મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની તીવ્ર બળતરાના કિસ્સામાં, ક્લોરિનેટેડ પાણીથી અનુનાસિક માર્ગોની બળતરા સોફ્ટ પેશીઓમાં સોજોનું કારણ બને છે;
• ક્લોરિન એક શક્તિશાળી એન્ટિજેન છે, જે બિન-માનક પ્રતિક્રિયા (એલર્જી) ઉશ્કેરે છે જો શરીર તકનીકી મિશ્રણ પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલ હોય.

શ્વસન રોગો હવાના ટીપાં દ્વારા પ્રસારિત થાય છે. સ્પષ્ટ વાહક સાથે નજીકના સંપર્કમાં તંદુરસ્ત લોકોમાં ચેપનું જોખમ વધે છે, તેથી નિષ્ણાતો માંદગી દરમિયાન હાઇડ્રો પ્રક્રિયાઓને મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરે છે 7-10 દિવસ માટે.

ચેપગ્રસ્ત બાળક અન્ય લોકોના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ ઊભું કરે છે

જો દર્દીની તબિયત સુધરી છે, પરંતુ મ્યુકોસ સ્રાવ હાજર છે શેષ સ્વરૂપમાં, જળ સંકુલની મુલાકાત ફરી શરૂ કરવા માટે આ પૂર્વશરત નથી. નાસિકા પ્રદાહની અવશેષ અસરો સાથે તરવું મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું પુનર્જીવન અને બાળકની પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાં વિલંબ કરી શકે છે.

ઉપદ્રવ!સામાન્ય લયમાં "તમારા પગ પર" શ્વસન રોગોને સહન કરવાના પ્રયાસો મેક્સિલરી, સ્ફેનોઇડ અને પેરાનાસલ સાઇનસને નુકસાન અને ટાઇમ્પેનિક પોલાણની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની બળતરાથી ભરપૂર છે.

સ્નોટ પૂલની મુલાકાત લેવાના ફાયદા

તરફેણમાં નોંધપાત્ર દલીલ એ બ્લીચ સાથે પાણીના જીવાણુ નાશકક્રિયાનું પરિબળ છે. જ્યારે ક્લોરિનેટેડ પાણીમાં ડૂબવામાં આવે છે, ત્યારે નાકના સાઇનસ ધોવાઇ જાય છે અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન ચેપી એજન્ટોથી સાફ થાય છે. મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ બિન-વિશિષ્ટ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજિત કરે છે, ટીશ્યુ ટ્રોફિઝમને સામાન્ય બનાવે છે, જે ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ચેપી વહેતા નાકના વિકાસ સાથે, સ્વિમિંગ એ બિનસલાહભર્યું નથી. માતાપિતાએ જોઈએ શ્રેષ્ઠ પાણીના તાપમાનની સ્થિતિ જાળવી રાખો, ખાતરી કરો કે રૂમમાં કોઈ ડ્રાફ્ટ્સ નથી, હાઇડ્રોથેરાપી પ્રક્રિયાઓનો સમય 5-10 મિનિટ સુધી મર્યાદિત કરો.

જ્યારે ઘરના વાતાવરણ માટે આ શરતો સ્વીકાર્ય છે, ત્યારે તે જળ સંકુલમાં હાંસલ કરવી મુશ્કેલ છે.

જાણકારી માટે!સ્ટીમ રૂમ સાથે જોડાયેલા વોટર કોમ્પ્લેક્સ પર પ્રતિબંધ છે. ગરમ વરાળ મ્યુકોનાસલ સ્ત્રાવ અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનો સોજો ઉત્પન્ન કરે છે. ENT અવયવોમાં શરીરરચનાત્મક ફેરફારો અથવા વિચલિત અનુનાસિક ભાગ ધરાવતા લોકો માટે આ લક્ષણોનું અભિવ્યક્તિ જોખમી છે.

ડો. કોમરોવ્સ્કી દાવો કરે છે કે જો, એલર્જીક, ન્યુરોજેનિક અને એટ્રોફિક ઈટીઓલોજીના વહેતા નાક સાથે, બાળકનું શરીરનું તાપમાન સામાન્ય હોય, ત્યાં કોઈ ઉધરસના હુમલા ન હોય, બાળક ખુશખુશાલ હોય અને સારું લાગે, તો તે સ્નોટ સાથે પૂલની મુલાકાત લેવાનું શક્ય છે. .

સામાન્ય કરતાં 5 ડિગ્રી વધુ પાણીના તાપમાન સાથે 10 મિનિટથી વધુ સમય માટે ઘરના પૂલમાં તરવું બાળકના શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

• હાયપોથર્મિયાને રોકવા માટે તાલીમનો સમય ઘટાડવો;
• મ્યુકોનાસલ સ્રાવ સાથે વ્યાવસાયિક એથ્લેટ્સ માટે, કસરતનો સૌમ્ય સમૂહ કરો;
• સ્નાન લો;
• સ્નાન કર્યા પછી, વહેતા પાણીથી તમારા અનુનાસિક માર્ગોને કોગળા કરો;
• હાઇડ્રોથેરાપી પ્રક્રિયાઓ પૂર્ણ થયા પછી, બાળકને શુષ્ક સાફ કરો અને વાળ સુકાવો;

ડૉક્ટર એ હકીકત તરફ માતાપિતાનું ધ્યાન દોરે છે કે ક્લોરિનેટેડ પાણી બાળકની સ્થાનિક પ્રતિરક્ષા ઘટાડે છે અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની બળતરા ઉશ્કેરે છે, જે વહેતું નાકના વિકાસનું કારણ બની શકે છે. તેથી, માંદગી દરમિયાન, ખાસ કરીને સેવનના સમયગાળા દરમિયાન ( 2 થી 7 દિવસ સુધી), પૂલની મુલાકાત લેવાનું ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

આ પ્રતિબંધ ખુલ્લા જળાશયોને લાગુ પડતો નથી.

નિષ્કર્ષ

બાળક સ્નોટ સાથે પૂલમાં જઈ શકે છે કે કેમ તે શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ, વહેતું નાકના વિકાસની ઇટીઓલોજી અને ડિગ્રી અને દર્દીની સામાન્ય સ્થિતિ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

મોટાભાગના ડોકટરો બીમારી દરમિયાન કસરત ન કરવાની ભલામણ કરે છે. નબળા શરીર માટે પાણીનું તાપમાન સંપૂર્ણપણે યોગ્ય નથી, જે હાયપોથર્મિયાનું જોખમ વધારે છે, જે રોગની પ્રગતિ અને ગૂંચવણોના વિકાસમાં પરિણમે છે.

આપણે બધા સ્વિમિંગના ફાયદા જાણીએ છીએ. તે માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ મજબૂત બનાવતું નથી, પરંતુ શરીરને યોગ્ય રીતે વિકસાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તરવું ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે. ડોકટરો ઘણીવાર સારવારના ભાગરૂપે સ્વિમિંગ પૂલની કસરતો સૂચવે છે.

અને જો તમે પૂછો,? જવાબ છે, અલબત્ત, હા. પરંતુ આ કરતા પહેલા, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમારી પાસે આ માટે કોઈ વિરોધાભાસ નથી. સંપાદકીય "એટલું સરળ!"તમને જણાવશે કે પૂલમાં તરવા માટે કોણ બિનસલાહભર્યું છે અને શા માટે.

શું પૂલમાં જવું શક્ય છે

અમે એમ પણ કહીશું કે તે શક્ય નથી, પરંતુ જરૂરી છે. પૂલમાં તરવું એ એક એવી પ્રવૃત્તિ છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા, તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરવા, તમારા હૃદય અને ફેફસાંની કામગીરીમાં સુધારો કરવા અને વધારાનું વજન ઘટાડવાનું શક્ય બનાવે છે. પૂલ પર જવાથી નર્વસ સિસ્ટમ પર ખૂબ સારી અસર પડે છે. પાણીમાં આરામની અસર હોય છે અને તાણ સામે અસરકારક રીતે લડવામાં મદદ કરે છે. આ વ્યક્તિની મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

તરવું ઘણી બીમારીઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે ઘણી બીમારીઓને વધારી પણ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે તમારે ક્યારે સ્વિમિંગ ન જવું જોઈએ.

1. ચેપ અને તીવ્રતાનો સમયગાળો
   આ એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિરોધાભાસ છે. જો તમને ચેપ લાગ્યો હોય અથવા કોઈ ક્રોનિક રોગ વધુ ખરાબ થઈ ગયો હોય, તો સ્વિમિંગ પૂલ પર પ્રતિબંધ છે. જો તમને ચેપી રોગ છે, તો તમારે તરવું જોઈએ નહીં, અને તમારે અન્ય લોકોને ચેપ લગાડવો જોઈએ નહીં. ક્રોનિક રોગો વિશે, જો તમે પીડાતા હોવ, ઉદાહરણ તરીકે, સિસ્ટીટીસથી, તો પછી સ્વિમિંગ ફક્ત પરિસ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે. પરિણામો ખૂબ ગંભીર હોઈ શકે છે; પાણીની કાર્યવાહી ટાળવી વધુ સારું છે.

   © DepositPhotos

2. જીવલેણ નિયોપ્લાઝમ
   ઓન્કોલોજિસ્ટ્સ એવા લોકો માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરે છે જેમને જીવલેણ ગાંઠોનું નિદાન થયું છે. પૂલમાં કસરત કરતી વખતે, બધા સ્નાયુ જૂથો સામેલ હોય છે, જે દર્દીની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે; કદાચ ટૂંકા ગાળાની કસરત હજુ પણ બંધ કરી શકાય છે.

   © DepositPhotos

3. હૃદયના રોગો
   એરિથમિયા, એન્જેના પેક્ટોરિસ અને હૃદયની નિષ્ફળતા જેવા હૃદયના રોગો માટે સ્વિમિંગ બિનસલાહભર્યું છે. ફક્ત અહીં બધું એટલું સ્પષ્ટ નથી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડોકટરો હૃદય રોગ માટે પુનર્વસન પ્રક્રિયાના ભાગ રૂપે સ્વિમિંગ સૂચવે છે. માનવ શરીર ખૂબ જ અનન્ય છે, તેથી દરેક કેસનો વ્યક્તિગત રીતે સંપર્ક કરવો આવશ્યક છે.

   © DepositPhotos

4. ચામડીના રોગો
   ફૂગ, ત્વચાકોપ, ખરજવું અને અન્ય ઘણા ત્વચા રોગો પૂલની મુલાકાત લેવા માટે વિરોધાભાસ છે. તમે તમારી સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકો છો એટલું જ નહીં, તમારી ત્વચા ક્લોરિનેટેડ પાણી પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપશે તેની આગાહી કરવી મુશ્કેલ છે, પરંતુ તમે અન્ય પૂલ વપરાશકર્તાઓને પણ જોખમમાં મૂકશો. તમારે પહેલા સ્વસ્થ થવાની જરૂર છે, અને તે પછી જ સ્વિમિંગ પર જાઓ.

   © DepositPhotos

5. એલર્જી
   જો તમે એલર્જીથી પીડાતા હોવ, તો પૂલની મુલાકાત લેતા પહેલા, ડૉક્ટર પાસે જાઓ. પૂલના પાણી પર શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરશે તેની આગાહી કરવી મુશ્કેલ છે.

   © DepositPhotos

6. ખુલ્લા ઘા
   પૂલમાં ચેપ લાગવાની સંભાવના વધારે છે. તે જોખમ લેવા યોગ્ય નથી.

   © DepositPhotos

7. આંખના રોગો
   આ કિસ્સામાં, બધું ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે, પરંતુ જો આંખોમાં સમસ્યાઓ હોય, તો તમારે નેત્ર ચિકિત્સકની સલાહ લેવાની જરૂર છે. આંખના કેટલાક રોગો વધી શકે છે.

   © DepositPhotos

8. સમયગાળો
   તે અહીં ખુલ્લા જખમો જેવું જ છે - ચેપ લાગવાનું જોખમ ખૂબ ઊંચું છે અને ટેમ્પોન્સ ચોક્કસપણે આનાથી તમારું રક્ષણ કરશે નહીં.

   © DepositPhotos

9. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વિમિંગ
   આ હવે વિરોધાભાસની સૂચિમાં શામેલ નથી. તે માત્ર એટલું જ છે કે ઘણા લોકો તે શક્ય છે કે કેમ તે પ્રશ્ન વિશે ચિંતિત છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વિમિંગઅને અમે તેનો જવાબ આપવાનું નક્કી કર્યું. તેથી - તે શક્ય છે અને, વધુમાં, ખૂબ ઉપયોગી છે. આ ભારેપણું દૂર કરવામાં અને કરોડરજ્જુ પર તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે ગર્ભના સામાન્ય વિકાસમાં પણ ફાળો આપે છે.

   

જો તમારી પાસે સૂચિમાંથી વિરોધાભાસ છે, તો તમે સ્વિમિંગ કરી શકતા નથી, તે અત્યંત જોખમી હોઈ શકે છે. જોકે દરેક ચોક્કસ કિસ્સામાં બધું ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કદાચ તમે સ્વિમિંગ પર જઈ શકો છો, ફક્ત ખૂબ જ નમ્ર રીતે.

જો આ બધી બિમારીઓ તમારા દ્વારા પસાર થઈ ગઈ હોય, તો પૂલ પર જવા માટે નિઃસંકોચ. આ શરીરને મજબૂત બનાવવામાં અને વધુ મજબૂત બનવામાં મદદ કરશે.

એકટેરીના ખોડ્યુકનો મુખ્ય શોખ સાહિત્ય છે. તેણીને સારી મૂવી જોવાનું, પાનખરનો આનંદ માણવો, પાલતુ બિલાડીઓ અને "સ્પીન" બેન્ડ સાંભળવાનું પણ ગમે છે. તેને જાપાનીઝ સંસ્કૃતિ, જાપાનીઓની વિચારસરણી અને જીવનશૈલી અને આ દેશની મુલાકાત લેવાના સપનામાં રસ છે. કાત્યા સમૃદ્ધ જીવન જીવવાનો પ્રયત્ન કરે છે, છાપ અને મુસાફરીથી ભરપૂર. છોકરીનું મનપસંદ પુસ્તક મિલન કુંડેરાનું “ધ અનબેરેબલ લાઇટનેસ ઑફ બીઇંગ” છે.