જનનાંગો ધોવા. પુરૂષ જનનાંગોની સ્વચ્છતા

સ્ત્રીઓ માટે સ્વચ્છતાના નિયમો વાજબી જાતિના તમામ પ્રતિનિધિઓ માટે જાણીતા છે. પુરુષોની વાત કરીએ તો, તેઓ તેમના માટે નિર્ધારિત સિદ્ધાંતોની અવગણના કરે છે. પરંતુ સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે જાતીય સ્વચ્છતાનું ખૂબ મહત્વ છે.

વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા એ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. વ્યક્તિનું આકર્ષણ અને તેનું સ્વાસ્થ્ય બંને તેના પર નિર્ભર છે. બાળપણથી જ સામાન્ય સ્વચ્છતાના નિયમો વિશે દરેક જણ જાણે છે, પરંતુ જાતીય સ્વચ્છતાના મુદ્દાઓ પર ઘણીવાર શરમજનક રીતે મૌન રાખવામાં આવે છે.

જાતીય સ્વચ્છતા પર અપૂરતું ધ્યાન પુરુષોમાં વધુ સામાન્ય છે, જ્યારે સ્ત્રીઓ, એક નિયમ તરીકે, કાળજીપૂર્વક પોતાની કાળજી લે છે, એક પણ વિગત ગુમાવતી નથી. પરંતુ મજબૂત જાતિએ જાણવું જોઈએ કે તેમની વીરતા અને આરોગ્ય બંને સ્વચ્છતાના નિયમોના પાલન પર આધારિત છે. પ્રેક્ટિસ, કમનસીબે, આ બાબતમાં પુરુષોની યોગ્યતાનો અભાવ દર્શાવે છે.

એવા પુરુષોની થોડી ટકાવારી છે જેઓ માને છે કે તેઓ દર 2-3 દિવસમાં એકવાર સ્નાન કરવા માટે પોતાને મર્યાદિત કરી શકે છે. આ વર્તન ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. સ્વચ્છતાના પ્રથમ નિયમોથી પરિચિત થવું એ માતાપિતાની જવાબદારી છે. જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો, હોર્મોનલ ફેરફારોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, તેમનું પાલન વધુને વધુ મહત્વપૂર્ણ બને છે અને તમને જનન અંગો, ચામડી વગેરેના વિવિધ ચેપી રોગોથી પોતાને બચાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.

એક માણસની વ્યક્તિગત સ્વચ્છતામાં દરરોજ સ્નાન કરવું, બગલ, જનનાંગો અને પેરીનિયમની સંભાળ શામેલ છે. ઘણા ડોકટરો સારી ત્વચા સંભાળ માટે જંઘામૂળ અને એક્સેલરી વાળ દૂર કરવાની સલાહ આપે છે.

ભલામણ કરેલ પાણીની પ્રક્રિયાઓ વિશે, એવું કહેવું જોઈએ કે આદર્શ રીતે, સવારે અને સાંજે ફુવારો લેવા જોઈએ. પાણીનું તાપમાન ઇચ્છિત મુજબ ગોઠવી શકાય છે, પરંતુ યાદ રાખો કે જનનાંગો વધુ ગરમ ન થવું જોઈએ: તેને ઠંડા પાણીથી કોગળા કરવું વધુ સારું છે.

ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા માટે, તમારે તટસ્થ પીએચ સ્તર સાથે વિશેષ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, સ્ત્રીઓ માટે રચાયેલ ઉત્પાદનો મજબૂત સેક્સ માટે યોગ્ય નથી, કારણ કે તેમની પાસે મુખ્ય એસિડિક વાતાવરણ છે, જ્યારે આલ્કલાઇન વાતાવરણ પુરુષો માટે યોગ્ય છે. શ્રેષ્ઠ પસંદગી છોડ આધારિત તટસ્થ ઉત્પાદનો છે.

ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ દિવસમાં બે વાર હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ: ફક્ત સવારે ધોવા પૂરતું નથી. દિવસ દરમિયાન, સ્મેગ્મા આગળની ચામડીની નીચે એકઠા થાય છે, જેમાં ઉત્સર્જન સ્ત્રાવ અને મૃત ઉપકલા કોષો હોય છે. આ વાતાવરણમાં, પેથોજેનિક સુક્ષ્મસજીવો ઉચ્ચ ઝડપે વિકાસ પામે છે. તેથી, નરમ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને ઘનિષ્ઠ અંગોને શૌચક્રિયા કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પેનાઇલ હાઇજીન માટે, તમે શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે તમારા હાથને સારી રીતે ધોવાની જરૂર છે. પ્રક્રિયા માટે ઘણા મૂળભૂત નિયમો છે:

પુરૂષ પ્રજનન કાર્ય મોટાભાગે અંડકોષની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે, કારણ કે તેમાં શુક્રાણુ ઉત્પન્ન થાય છે. મજબૂત સેક્સના પ્રતિનિધિઓએ જાણવું જોઈએ કે ટેસ્ટિક્યુલર વિસ્તારનું તાપમાન સામાન્ય રીતે શરીરના સામાન્ય તાપમાન કરતા 4 ડિગ્રી ઓછું હોવું જોઈએ. તેથી, તેમને ઓવરહિટીંગથી અટકાવવું જરૂરી છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે ખૂબ જ ગરમ પાણીમાં 3-5 મિનિટ પણ ડુબાડવાથી છ મહિના સુધી સ્ત્રીની ગર્ભવતી થવાની સંભાવના ઓછી થઈ શકે છે અથવા દૂર થઈ શકે છે. તેથી, ગરમ સ્નાન કર્યા પછી, તમારે ચોક્કસપણે તમારા અંડકોશને ઠંડા પાણીથી ધોઈ નાખવું જોઈએ.

જો તમારી પાસે બેઠાડુ જીવનશૈલી અથવા બેઠાડુ કામ હોય, તો થોડો વોર્મ-અપ માટે સમય શોધવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: ઉઠો, રૂમની આસપાસ ચાલો, પેરીનેલ વિસ્તારને વધુ ગરમ કરવાથી ટાળવા માટે ચાલો. પેલ્વિક વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઝડપી બનાવવા માટે તમે તમારા દૈનિક જિમ્નેસ્ટિક્સમાં કેટલીક વિશેષ કસરતોનો સમાવેશ કરી શકો છો.

પેરીનેલ સ્વચ્છતા પણ મહત્વપૂર્ણ છે. શૌચના દરેક કાર્ય પછી, તેને આગળથી પાછળ સુધી સંપૂર્ણપણે સાફ કરવું અથવા બિડેટનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.

ગરમ અને ગરમ મોસમમાં, પુરુષોની જાતીય સ્વચ્છતામાં ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરીને દૈનિક પાણીની પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તમારે ટેલ્કમ પાવડર અને પાવડરનો પણ ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

જાતીય સંભોગ પહેલાં અને પછી, તમારે સ્નાન કરવું જોઈએ, જ્યારે પેશાબ અને સ્મેગ્માના જનન અંગને સંપૂર્ણપણે સાફ કરવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. આ મૂળભૂત નિયમોનું પાલન ઘણા બળતરા રોગો સામે રક્ષણ કરશે.

પુરુષોએ પણ યોગ્ય અન્ડરવેર કેવી રીતે પસંદ કરવું તે શીખવાની જરૂર છે. ડોકટરો સુતરાઉ કાપડમાંથી બનેલા પહોળા પેન્ટ પહેરવાની ભલામણ કરે છે, જેને "ફેમિલી પેન્ટ" કહેવામાં આવે છે. અલબત્ત, તેઓ સંપૂર્ણપણે શૃંગારિક દેખાતા નથી, પરંતુ તેઓ જનન વિસ્તાર પર દબાણ કરતા નથી અને ઓવરહિટીંગ તરફ દોરી જતા નથી. જો આ નિયમોનું પાલન ન કરવામાં આવે તો, ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે: બળતરા, ચેપી રોગો, વંધ્યત્વ.

વાજબી સેક્સની વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાની વાત કરીએ તો, લગભગ તમામ મહિલાઓ તેના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોથી સારી રીતે વાકેફ છે અને તેનું પાલન કરે છે. તે નોંધવું ઉપયોગી થશે કે ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા વય, શારીરિક સ્થિતિ અને શરીરની લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે.

જનન વિસ્તારની ત્વચા ખૂબ જ નાજુક હોય છે અને તેને ખાસ કાળજીની જરૂર હોય છે. તેને શુદ્ધ કરવા માટે, તમે ફક્ત વિશિષ્ટ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અન્યથા તે બળતરા અથવા બળતરા પેદા કરી શકે છે. તમારે દરરોજ સવારે અને સાંજે સ્નાન કરવું જોઈએ. આરામદાયક તાપમાને ઉકાળેલા પાણીથી પેરીનેલ વિસ્તારને ધોવાનું વધુ સારું છે. કેટલીક છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓ ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા માટે ટોઇલેટ સાબુનો ઉપયોગ કરે છે. આ ન કરવું જોઈએ, કારણ કે પરંપરાગત સ્વચ્છતા ઉત્પાદનોમાં ક્ષારયુક્ત વાતાવરણ હોય છે, જે સ્ત્રી જનન વિસ્તારના માઇક્રોફ્લોરા પર હાનિકારક અસર કરે છે, જે એસિડિક વાતાવરણ દ્વારા પ્રભુત્વ ધરાવે છે, 90% લેક્ટોબેસિલી ધરાવે છે.

તેઓ લેક્ટિક એસિડનું સંશ્લેષણ કરે છે, જે પેથોજેન્સ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. લેક્ટોબેસિલીની સંખ્યામાં ઘટાડો ડિસબેક્ટેરિયોસિસ તરફ દોરી જાય છે અને જનન વિસ્તારના રક્ષણની ડિગ્રીમાં ઘટાડો થાય છે. આ સ્થિતિ ઘણા લોકો માટે જાણીતી છે અને તેને થ્રશ કહેવામાં આવે છે. તેના મુખ્ય લક્ષણો અપ્રિય સ્રાવ, ખંજવાળ અને ગંધ છે. અન્ય ચેપ પણ વિકસી શકે છે.

તમારે મજબૂત પાણીના જેટ અને સખત ટુવાલનો ઉપયોગ કરવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. ઘનિષ્ઠ સ્થાનો માત્ર સોફ્ટ વ્યક્તિગત ટુવાલ સાથે બ્લોટ કરી શકાય છે. અન્ડરવેર પસંદ કરતી વખતે, કોટનને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. સિન્થેટીક્સ, થંગ્સ અને અન્ય ચુસ્ત કપડાંને ટાળવું વધુ સારું છે, કારણ કે તે પહેરવાથી પેલ્વિક અવયવોમાં લોહીના માઇક્રોકાર્ક્યુલેશનમાં વિક્ષેપ પડે છે. ઉપરાંત, તમારે સતત પેન્ટી લાઇનર્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં: તેઓ ઓક્સિજન પુરવઠામાં દખલ કરે છે અને વિવિધ રોગોના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

સ્ત્રીઓ માટે મૂળભૂત સ્વચ્છતા નિયમો નીચે મુજબ છે:

• જનનાંગોને ગરમ પાણી, સ્વચ્છ હાથ અને ફક્ત વિશિષ્ટ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને ધોવા;
• પાણીના શરીરમાં તરવાનું ટાળો, અને માસિક સ્રાવ દરમિયાન સ્નાન પણ ન કરો;
• હંમેશા ટુવાલને સંપૂર્ણપણે સ્વચ્છ રાખો;
• ધોવા માટે વોશક્લોથ, સ્પંજ અથવા અન્ય કોઈપણ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરશો નહીં: તેઓ બળતરા, કટ અને માઇક્રોક્રેક્સનું કારણ બની શકે છે;
• કુદરતી સામગ્રીથી બનેલા આરામદાયક અન્ડરવેર પહેરો;
• માસિક સ્રાવ દરમિયાન, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5-6 વખત પેડ બદલો (સ્ત્રીરોગચિકિત્સકો શૌચાલયની દરેક મુલાકાત પછી આ કરવાની ભલામણ કરે છે);
• ટેમ્પન્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે, મુખ્ય નિયમ યાદ રાખો: તેઓ શરીરમાં 2-3 કલાકથી વધુ સમય સુધી ન રહેવું જોઈએ (માર્ગ દ્વારા, ઘણા નિષ્ણાતો સામાન્ય રીતે ટેમ્પન્સના ઉપયોગની વિરુદ્ધ છે);
• માસિક સ્રાવ દરમિયાન, જાતીય સંભોગ ટાળો, કારણ કે આ સમયે બળતરા રોગોનું જોખમ વધે છે.

પુરૂષ અને સ્ત્રી બંને સ્વચ્છતા નિયમો પ્રાથમિક અને અનુસરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. આ સમય સમય પર નહીં, પરંતુ દરરોજ થવું જોઈએ. અને તમારે ગુણવત્તાયુક્ત ઉત્પાદનો પર બચત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં: આરોગ્ય વધુ ખર્ચાળ છે.

દરેક સ્ત્રી પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેની નજરમાં આદર્શ દેખાવ માટે પ્રયત્ન કરે છે. માત્ર થોડા જ લોકો તેમના ચહેરાના લક્ષણોને વધુ અભિવ્યક્ત કરવા માટે સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો આશરો લેતા નથી. સ્ત્રીની છબી આપણા હૃદયમાં એક પ્રકારનો આદર્શ બની ગઈ છે; છોકરી હંમેશા અનિવાર્ય, સ્વચ્છ અને સુગંધિત સ્વાદિષ્ટ હોવી જોઈએ. પરંતુ હકીકતમાં, વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાના વર્તુળની સીમા દેખાવ સાથે સમાપ્ત થતી નથી. કોઈપણ છોકરીએ માત્ર બાહ્ય ઘટક પર જ નહીં, પણ તેના શરીરના ઘનિષ્ઠ વિસ્તાર પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. આશ્ચર્યજનક રીતે, આ સ્થળોની દરેક સ્ત્રી સ્વચ્છતાની બડાઈ કરી શકતી નથી. આજે પણ, દેખીતી રીતે સારી રીતે માવજત ધરાવતી સ્ત્રીઓ ઘનિષ્ઠ વિસ્તારની સ્વચ્છતા પર કોઈ ધ્યાન આપતી નથી; કેટલાકને ખબર પણ નથી હોતી કે ત્યાં થોડી કાળજી પણ જરૂરી છે. જે મહિલાઓ પોતાના યોનિમાર્ગને સ્વચ્છ રાખે છે તે પણ ઘણી બધી ભૂલો કરે છે અને તે સંપૂર્ણપણે ખોટું કરે છે. અને માત્ર થોડા જ યોનિની યોગ્ય કાળજી લે છે.

તેથી, અમારા લેખનો વિષય સ્ત્રીની ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા, યોનિની સંભાળના નિયમો, ભૂલો અને ખોટી અથવા અશક્ત યોનિમાર્ગ સ્વચ્છતાના પરિણામોને સમર્પિત કરવામાં આવશે.

સ્ત્રીની ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા શું છે અને તે શા માટે જરૂરી છે?

ઘનિષ્ઠ વિસ્તારની સંભાળ રાખવી એ ફક્ત યોનિમાર્ગને નિયમિત ધોવાનું નથી, જે, માર્ગ દ્વારા, ઘણા મૂળભૂત રીતે ખોટું કરે છે - તે ઘનિષ્ઠ વિસ્તારની સ્વચ્છતા જાળવવાના હેતુથી ક્રિયાઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી છે, અને સૂચિ પાણી સુધી મર્યાદિત નથી. પ્રક્રિયાઓ માતાપિતાએ બાળપણથી જ છોકરીઓમાં ઘનિષ્ઠ શિષ્ટાચાર કેળવવો જોઈએ. આ, ખાસ કરીને, ઘનિષ્ઠ વિસ્તારની અયોગ્ય સ્વચ્છતાને કારણે વિકસિત થતા ઘણા રોગોને ટાળવામાં મદદ કરશે. પરંતુ દુર્ભાગ્ય, ઘણીવાર માતાપિતાને પણ આ પ્રક્રિયાઓ વિશે ખોટો ખ્યાલ હોય છે.

તેથી જો તમારી ચુત ધોવા પૂરતી નથી, તો તમારે બીજું શું કરવું જોઈએ? સ્ત્રી જનન અંગોની સ્વચ્છતા એ આખી સિસ્ટમ છે, એકબીજા સાથે જોડાયેલ વસ્તુઓનું એક ચક્ર જે અવલોકન કરવું આવશ્યક છે:

• અલબત્ત, ધોવા એ મુખ્ય ક્રિયાઓમાંની એક છે જે દરરોજ થવી જોઈએ. પરંતુ આ કેવી રીતે કરવું જોઈએ તે વિશે દરેકનો પોતાનો અભિપ્રાય છે. નીચે અમે આ મુદ્દા પર વધુ વિગતવાર ધ્યાન આપીશું અને તમને બધું કહીશું
• માસિક સ્રાવ દરમિયાન સ્વચ્છતા જાળવવી - જેમ તે તારણ આપે છે, કેટલીક સ્ત્રીઓને આનો અર્થ શું છે તેની કોઈ જાણ નથી. ઘણા લોકો વિચારે છે કે તમારે દરેક વસ્તુ માટે પેડ પહેરવાની જરૂર છે. પરંતુ આ સત્યથી દૂર છે
• પેશાબ અને શૌચ પછી બંને લૂછવાના નિયમોનું પાલન
• તે યોગ્ય અન્ડરવેર પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે. તે તમારા ઘનિષ્ઠ વિસ્તારની સ્વચ્છતામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
• કપડાં પસંદ કરતી વખતે ફેશન અને આરામ વચ્ચે સમાધાન શોધવું જરૂરી છે. તમારે કપડાં પહેરવાના નિયમોનું પણ પાલન કરવાની જરૂર છે
• સ્ત્રીઓના લાંબા વાળ માત્ર માથા પર જ સુંદર હોય છે. પરંતુ ઘનિષ્ઠ વિસ્તારમાં તેઓ માત્ર સૌંદર્યલક્ષી રીતે આનંદદાયક નથી, પણ બેક્ટેરિયાના વિકાસ માટે અનુકૂળ વાતાવરણ પણ બનાવે છે.
• યોગ્ય જાતીય સ્વચ્છતા સ્ત્રી જનન અંગોના અસંખ્ય અપ્રિય રોગોના વિકાસનું જોખમ પણ ઘટાડશે.
• યોનિમાર્ગના સ્વરને જાળવવાના હેતુથી શારીરિક કસરતો
• પોષણ. ઓછામાં ઓછા સમયાંતરે તમારે એવા ખોરાક ખાવાની જરૂર છે જે યોનિની અંદર યોગ્ય માઇક્રોફલોરા જાળવવામાં મદદ કરે છે

જેમ તમે જોઈ શકો છો, ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા એ એક સંપૂર્ણ જટિલ છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે બધું છોડી દેવાની અને ફક્ત યોનિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. આ પ્રક્રિયાઓમાં વધુ સમય લાગતો નથી. નીચે આપણે ઉપરોક્ત દરેક મુદ્દા વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીશું અને ત્યાં શું સમાવવામાં આવેલ છે તે શોધીશું.

યોનિની સંભાળના નિયમો

પાણીની સારવાર

અલબત્ત, તમે પાણીની કાર્યવાહી વિના કરી શકતા નથી. પરંતુ ઘણા લોકો તેને ખોટું કરે છે. યોનિમાર્ગમાં તેની પોતાની માઇક્રોફલોરા છે, જેને ખલેલ પહોંચાડવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. અંદર કંઈપણ ધોવાની જરૂર નથી, ફક્ત ચૂતની બહાર ધોવા. જો તમે યોનિમાર્ગની અંદરના ભાગને ધોઈ લો છો, તો તમે માઇક્રોફ્લોરાને વિક્ષેપિત કરશો, અંગને બેક્ટેરિયા માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવશો, જે વિવિધ રોગોના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે. જો કોઈ કારણોસર શિશ્નને અંદરથી ધોવાની જરૂર હોય, તો સાબુનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી, તે કુદરતી સંતુલન અને પીએચને બગાડે છે. અસંતુલન, જેમ આપણે પહેલેથી જ કહ્યું છે, ચેપ તરફ દોરી જાય છે. બળતરા અને એલર્જીક પ્રતિક્રિયા પણ થઈ શકે છે. તમે કહી શકો છો કે તમે હંમેશા આ કરો છો અને કંઈ થતું નથી, તમારી સાથે બધું સારું છે, પરંતુ તે દરેક વખતે થતું નથી.

પાણીનું તાપમાન શ્રેષ્ઠ હોવું જોઈએ અને ચાલતું હોવું જોઈએ. તમારી જાતને બેસિનમાં ધોવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે આ અભિગમ સાથે બેક્ટેરિયા અને મળના કણો યોનિની અંદર પ્રવેશી શકે છે, જેના કારણે માઇક્રોફ્લોરામાં વિક્ષેપ થાય છે. ચોક્કસ તમે ટીવી પર એન્ટિ-થ્રશ ઉત્પાદનોની જાહેરાતો જોઈ હશે; આ રોગ તેના કારણે ચોક્કસ દેખાય છે.

માસિક સ્રાવ દરમિયાન ઘનિષ્ઠ યોનિમાર્ગ સ્વચ્છતા

માસિક સ્રાવ દરમિયાન, યોનિમાર્ગની સ્વચ્છતા પર વધુ ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વારંવાર ધૂઓ અને પેડ અથવા ટેમ્પોન તરત બદલો. ઘણી વાર, આ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાના નિયમોનું ઉલ્લંઘન થાય છે; છોકરીઓ પેડ્સ બદલવાની આવર્તનનું અવલોકન કરતી નથી અને આખો દિવસ એક પહેરી શકે છે. જો તમારા પીરિયડ દરમિયાન તમારી પાસે ઘણો સ્રાવ થતો નથી, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તેને ફક્ત ત્યારે જ બદલવાની જરૂર છે જ્યારે તે સંપૂર્ણપણે ભીનું હોય. જો ગાસ્કેટ સ્વચ્છ દેખાય તો પણ તેને બદલવું આવશ્યક છે. રિપ્લેસમેન્ટ દર 2-3 કલાકે થવું જોઈએ. યોનિમાં લોહી આંતરિક સંતુલનને વિક્ષેપિત કરે છે, તમે પરિણામ પહેલાથી જ જાણો છો. તે વિવિધ પ્રકારના સુક્ષ્મસજીવોના વિકાસને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે, અને પેડ સાથે તમારી ચુતના લાંબા સમય સુધી સંપર્ક સાથે, તેઓ અંદર પ્રવેશી શકે છે.

લૂછવાના નિયમો

તમે પેશાબ કર્યા પછી, તમારે બાકી રહેલા કોઈપણ પેશાબમાંથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, છોકરીએ હંમેશા તેની સાથે સેનિટરી નેપકિન રાખવા જોઈએ. બિન-સુગંધી ઉત્પાદનોને પ્રાધાન્ય આપો, કારણ કે રસાયણો અને અત્તર ઘટકો સ્ત્રીના જનન અંગોમાં પ્રવેશતા અત્યંત અનિચ્છનીય છે. તમારે ગુદા તરફ સખત રીતે નિર્દેશ કરવાની જરૂર છે, આ રીતે તમે અંદર મળ મેળવવાનું ટાળશો.

કયા અન્ડરવેર ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા જાળવવામાં મદદ કરે છે?

ઘનિષ્ઠ વિસ્તાર વેન્ટિલેટેડ હોવો જોઈએ. ત્યાં ઘણી સેબેસીયસ ગ્રંથીઓ અને ઉન્નત તાપમાન છે; આ પરિબળો એકસાથે બેક્ટેરિયા માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવે છે. તેથી, તમારે કુદરતી સામગ્રી - કપાસમાંથી બનાવેલ અન્ડરવેર પસંદ કરવાની જરૂર છે. ચુસ્ત-ફિટિંગ પેન્ટીઝ પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી; વધુ જગ્યા ધરાવતી અને આરામદાયક અન્ડરવેરને પ્રાધાન્ય આપો. પેન્ટીઝ હંમેશા શુષ્ક હોવી જોઈએ; જો તમે ત્વચા પર ભીના છો, તો જો શક્ય હોય તો તમારે કપડાં બદલવાની જરૂર છે; ભીના અન્ડરવેર ફંગલ ચેપના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.

તમારે કયા કપડાં પસંદ કરવા જોઈએ?

ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, ઘનિષ્ઠ વિસ્તારને વેન્ટિલેશનની જરૂર છે. પરંતુ તમામ કપડાં ઘનિષ્ઠ વિસ્તારની સંભાળ રાખવા માટેની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરતા નથી. ચુસ્ત કપડાં ઓછી વાર પહેરવાનો પ્રયાસ કરો અને છૂટક-ફિટિંગ કપડાંને પ્રાધાન્ય આપો. વધુ વખત સ્કર્ટ પહેરો.

પ્યુબિક વાળ પર ધ્યાન આપો

ઘનિષ્ઠ વિસ્તારમાં લાંબા વાળ માત્ર કદરૂપું નથી, પણ અસ્વચ્છ પણ છે. બેક્ટેરિયા વાળમાં રહે છે. ઉપરાંત, જનનાંગ વિસ્તારમાં વધુ પડતી વનસ્પતિ ગ્રીનહાઉસ અસર બનાવે છે અને તાપમાનમાં વધારો કરે છે, વેન્ટિલેશન અટકાવે છે. ખાસ કરીને ગરમ દિવસોમાં, ગીચતાપૂર્વક વધતા વાળને લીધે, સુક્ષ્મસજીવોનું સક્રિય પ્રજનન શરૂ થાય છે.

તેને ટાલ પડવી જરૂરી નથી, તમે તેને કાતર વડે ટૂંકી કરી શકો છો, જે સારું રહેશે.

સેક્સ પહેલાં, દરમિયાન અને પછી સ્વચ્છતા જાળવવી

જો આ શક્ય ન હોય તો કોન્ડોમનો ઉપયોગ કરો. ઘણા લોકો માને છે કે તેનો હેતુ ફક્ત અનિચ્છનીય ગર્ભાવસ્થાને રોકવા અથવા અમુક પ્રકારના જાતીય સંક્રમિત રોગોના કરારના જોખમને ઘટાડવાનો છે. પરંતુ હકીકતમાં, તે તમને નબળી ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા સાથે સંકળાયેલ અન્ય રોગોથી પણ બચાવી શકે છે.

સેક્સ પછી, તમારે સ્નાન અને પેશાબ પણ કરવાની જરૂર છે. જાતીય સંભોગ દરમિયાન, સુક્ષ્મસજીવો મૂત્રમાર્ગમાં પ્રવેશ કરે છે અને બળતરા પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે - પેશાબ તેમને ધોઈ નાખશે.

જો તમે કોન્ડોમનો ઉપયોગ કરતા નથી, તો જાતીય સંભોગના અંત પછી યોનિમાંથી શુક્રાણુ ધોવા જરૂરી છે. હકીકત એ છે કે તે માદા જનન અંગોની અંદર માઇક્રોફ્લોરાને બદલે છે, અને અમે આ ઉલ્લંઘનોના પરિણામો વિશે એક કરતા વધુ વખત વાત કરી છે.

તમારી યોનિને તાલીમ આપો

યોનિમાર્ગની સંભાળમાં ઘનિષ્ઠ વિસ્તારને સ્વચ્છ રાખવાનાં પગલાં કરતાં વધુનો સમાવેશ થાય છે. તમારે તમારા જનનાંગોના શારીરિક આકાર પર પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. સરળ કસરતો દ્વારા તમે તમારા યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકો છો. બદલામાં, મજબૂત ઘનિષ્ઠ સ્નાયુઓ તમારા સેક્સ જીવનને વધુ ગતિશીલ બનાવશે.

આ કરવા માટે, તમારે નીચેના કરવાની જરૂર છે: કલ્પના કરો કે તમારે પેશાબની પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ કરવાની જરૂર છે. આ સમયે, આપણને જે સ્નાયુઓની જરૂર છે તે બરાબર સક્રિય થાય છે. તમારી યોનિમાર્ગને ટેન્સ કરીને દરરોજ તાલીમ આપવાનો પ્રયાસ કરો, પહેલા 3 સેકન્ડ માટે, પછી લાંબા સમય સુધી. સમય જતાં, તમે આ સ્નાયુઓને વધુ સારી રીતે અનુભવવા અને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરશો.

પ્રશિક્ષિત ઘનિષ્ઠ સ્નાયુઓ તમને સ્ત્રીઓમાં આવી સામાન્ય સમસ્યા વિશે ભૂલી જવા દે છે.

યોનિમાર્ગ માઇક્રોફ્લોરા જાળવવા માટે પોષણ

મોટાભાગના રોગો માઇક્રોફ્લોરાના વિક્ષેપને કારણે ચોક્કસપણે થાય છે. તેથી, બિનઆમંત્રિત મહેમાનોને તમારી ગુફામાં પ્રવેશતા અટકાવવા માટે માત્ર પગલાં લેવા જરૂરી નથી, પણ સંરક્ષણને મજબૂત કરવા માટે પણ જરૂરી છે. આ કરવા માટે, તમારે એવા ખોરાક ખાવાની જરૂર છે જે માઇક્રોફ્લોરાને જાળવવામાં મદદ કરે છે, અને આ યોગર્ટ્સ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો છે.

લસણ ખાવું માત્ર કૃમિના દેખાવને રોકવા માટે જ નહીં, પણ યોનિમાં ફૂગના વિકાસને રોકવામાં પણ ઉપયોગી છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, યોનિમાર્ગની સંભાળની શ્રેણી ખૂબ વિશાળ છે, પરંતુ સ્ત્રીના ઘનિષ્ઠ વિસ્તારની સ્વચ્છતા જાળવવા માટે જરૂરી પ્રક્રિયાઓની એકદમ મોટી સંખ્યા હોવા છતાં, તેઓ વધુ સમય લેશે નહીં. યાદ રાખો કે સ્ત્રી જનન અંગોની સ્વચ્છતા, ખાસ કરીને, તમારા પ્રજનન કાર્યના સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે.

પ્રસારણ પર અને અમે તમને જોઈને હંમેશા ખુશ છીએ.

રાહત!

© સાઇટબધા હકો અમારી પાસે રાખેલા છે. સાઇટ પરથી સામગ્રીની કોઈપણ નકલ પ્રતિબંધિત છે. તમે ઉપરના ફોર્મનો ઉપયોગ કરીને કાકાસિકને નાણાકીય સહાય પૂરી પાડી શકો છો. ડિફૉલ્ટ રકમ 15 રુબેલ્સ છે, તે તમારી ઇચ્છા મુજબ ઉપર અથવા નીચે બદલી શકાય છે. ફોર્મ દ્વારા તમે બેંક કાર્ડ, ફોન અથવા યાન્ડેક્સમાંથી પૈસા ટ્રાન્સફર કરી શકો છો.
તમારા સમર્થન બદલ આભાર, કાકાસિક તમારી મદદની કદર કરે છે.

ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા એ એક નાજુક વિષય છે કે લોકો સામાન્ય રીતે તેને સ્પર્શ ન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો કે, આવી મૌન મોટી મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી શકે છે.

ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતાના નિયમો

• ધોવા માટે, તમારે સાબુનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં, પરંતુ ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા માટે ફક્ત ગરમ પાણી અથવા વિશિષ્ટ રચનાઓ જેમાં એવા પદાર્થો હોય છે જે યોનિમાર્ગના વાતાવરણની એસિડિટીને ખલેલ પહોંચાડતા નથી અને લેક્ટોબેસિલીના વિકાસ માટે શરતો બનાવે છે. તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર, સ્વચ્છ હાથથી તમારી જાતને ધોવાની જરૂર છે.
• ધોતી વખતે અને હાથની હિલચાલ કરતી વખતે વોટર જેટની દિશા આગળથી પાછળની દિશામાં હોવી જોઈએ, જેથી ગુદામાંથી યોનિમાર્ગમાં ચેપ ન આવે (માર્ગ દ્વારા, આંતરડાની હિલચાલ પછી, ટોઇલેટ પેપરની હિલચાલ સમાન હોવી જોઈએ. દિશા). ધોવા પછી, ભેજ સાફ કરવામાં આવતો નથી, પરંતુ બ્લોટ કરવામાં આવે છે જેથી આકસ્મિક રીતે નાજુક સપાટીને ખંજવાળ ન આવે.
• ગુદાની આસપાસનો વિસ્તાર નિયમિત શૌચાલયના સાબુથી ધોવા જોઈએ, કારણ કે ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા જેલ આ વિસ્તાર માટે જરૂરી જીવાણુ નાશકક્રિયા પ્રદાન કરતા નથી.
• ટુવાલ સ્વચ્છ, નરમ હોવો જોઈએ અને તેનો ઉપયોગ તેના માલિક દ્વારા જ કરવો જોઈએ.
• માસિક સ્રાવ દરમિયાન, તમારે પૂલ અથવા પાણીના શરીરમાં સ્નાન અથવા તરવું જોઈએ નહીં. જાતીય સંભોગ ટાળવું વધુ સારું છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન, સેનિટરી પેડ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ચારથી પાંચ વખત બદલવા જોઈએ.
• જો તમે યોનિમાર્ગ ટેમ્પોનનો ઉપયોગ કરો છો, તો યાદ રાખો કે તમારે દર બે કલાકે તમારા ટેમ્પોન બદલવાની જરૂર છે. મોટાભાગના વિકસિત દેશોમાં, ડોકટરો નિયમિતપણે ટેમ્પન્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતા નથી.
• સેનેટરી પેડ્સનો સતત ઉપયોગ ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે સિવાય કે તેનું કોઈ ખાસ કારણ હોય. સ્ત્રીઓનું દૈનિક સ્રાવ સામાન્ય રીતે એટલું નજીવું હોય છે કે તેમને પેડ્સના ઉપયોગની જરૂર પડતી નથી. જો તમે પીરિયડ્સ વચ્ચે વધેલા યોનિમાર્ગ સ્રાવ વિશે ચિંતિત હોવ, તો સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.
• સ્ત્રીરોગચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવે તો જ ડચિંગ (યોનિની અંદરના ભાગને વિવિધ ઉકેલોથી ધોઈ નાખવું) કરવું જોઈએ. તેઓ માત્ર નિયમિત સ્વચ્છતા માટે બિનજરૂરી નથી, પણ યોનિમાર્ગના માઇક્રોફ્લોરાને ગંભીર રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

આટલી સાદી લાગતી બાબતો પર આટલું ધ્યાન આપવાની શા માટે જરૂર છે?

હકીકત એ છે કે સ્ત્રી પ્રજનન પ્રણાલીનું "કેન્દ્ર" - ગર્ભાશય પોલાણ - સામાન્ય રીતે જંતુરહિત હોવું જોઈએ જેથી વિકાસશીલ ગર્ભને બેક્ટેરિયા અથવા વાયરસ દ્વારા નુકસાન ન થાય.

યોનિમાર્ગનું ઉદઘાટન શરીરરચનાત્મક રીતે ગુદાની નજીક સ્થિત છે, તેથી સ્ત્રીના આંતરિક જનન અંગોમાં ચેપ ટાળવા માટે સ્ત્રીની સ્વચ્છતાની વિશિષ્ટતાઓ પર વધુ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. પેરીનેલ વિસ્તારમાં પેથોજેન્સના પ્રસાર માટે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ બનાવવાનું ટાળવું પણ જરૂરી છે.

ગર્ભાશય ખાસ કરીને માસિક સ્રાવ જેવા સમયગાળા દરમિયાન ચેપ માટે સંવેદનશીલ બને છે, કારણ કે માસિક સ્રાવ દરમિયાન સર્વિક્સમાં લાળનો કોઈ રક્ષણાત્મક પ્લગ હોતો નથી.

સર્વિક્સમાં લાળ અવરોધ ઉપરાંત, સુક્ષ્મસજીવોનો માર્ગ યોનિમાર્ગમાં વસતા બેક્ટેરિયા દ્વારા અવરોધિત છે. આ અંગના સામાન્ય માઇક્રોફ્લોરામાં 90% લેક્ટોબેસિલી હોય છે જે લેક્ટિક એસિડ સ્ત્રાવ કરે છે. યોનિમાર્ગનું એસિડિક વાતાવરણ મોટાભાગના રોગકારક બેક્ટેરિયાને અટકાવે છે. જો કોઈ કારણોસર યોનિમાર્ગનું વાતાવરણ એસિડિક થવાને બદલે આલ્કલાઇન બની જાય છે, તો લેક્ટોબેસિલીની સંખ્યા ઘણી ઓછી થઈ જાય છે, અને અન્ય જીવાણુઓ ખાલી જગ્યા પર કબજો કરી શકે છે. આ સ્થિતિને ડિસબાયોસિસ કહેવામાં આવે છે, અને જો એનારોબિક ફ્લોરા પ્રબળ હોય તો - બેક્ટેરિયલ યોનિસિસ.

યોનિમાર્ગમાં એસિડ-બેઝ બેલેન્સના ઉલ્લંઘનનું સૌથી સરળ અને સૌથી સામાન્ય કારણ એ છે કે ધોતી વખતે તેમાં આલ્કલાઇન સાબુનો પ્રવેશ થાય છે. જો આ એકવાર થાય તો ઠીક છે. પરંતુ સતત આલ્કલાઇન "મારા" ગંભીર માઇક્રોફ્લોરા વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે, પેથોજેનિક બેક્ટેરિયાના પ્રસાર અને, તે મુજબ, સ્ત્રી જનન વિસ્તારના બળતરા રોગ.

જનન અંગોની રક્ષણાત્મક ક્ષમતાઓ સ્ત્રીની ઉંમર પર આધારિત છે. 17-18 વર્ષની ઉંમર સુધી, એટલે કે તરુણાવસ્થાની શરૂઆત પહેલાં, છોકરીની યોનિમાર્ગનો માઇક્રોફ્લોરા કોઈપણ પ્રતિકૂળ અસરોથી સરળતાથી વિક્ષેપિત થાય છે. મેનોપોઝ સુધી પહોંચી ગયેલી સ્ત્રીઓમાં પણ તેની સ્થિરતા ઘટે છે. જીવનના આ સમયગાળા દરમિયાન, ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતાના નિયમો ખાસ કરીને કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરવા જોઈએ.

(ગ્રીક સ્વચ્છતા - આરોગ્ય લાવવા, ઉપચાર), વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાનો એક ભાગ, જેમાં આરોગ્યપ્રદ નિયમોનો સમાવેશ થાય છે, જેનો અમલ માનવ સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, જનન અંગોના સામાન્ય કાર્ય તેમજ તેમના રોગોની રોકથામને સુનિશ્ચિત કરે છે. તે ઉંમર, લિંગ અને શરીરની શારીરિક સ્થિતિને આધારે લક્ષણો ધરાવે છે.
સ્ત્રી જનન અંગોની સ્વચ્છતાતેણીના જીવનના વિવિધ સમયગાળામાં વિકાસની વિશિષ્ટતાઓને ધ્યાનમાં લે છે. છોકરીના જનન અંગોની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન નાજુક, સહેલાઈથી સંવેદનશીલ હોય છે અને તેમાં ચેપ સામે ઓછો પ્રતિકાર હોય છે, જેના કારણે તેની વિશેષ સ્વચ્છતા જાળવવી જરૂરી છે. યોગ્ય કાળજી વિના, વલ્વાઇટિસ વિકસી શકે છે.
દરેક પેશાબ અને શૌચ પછી, તેમજ સવારે અને હંમેશા સૂવાનો સમય પહેલાં, જનનાંગોને ગરમ પાણીથી ધોવા જોઈએ. ઉચ્ચ આલ્કલાઇન સાબુ (ઘરગથ્થુ સાબુ) અને મજબૂત જંતુનાશક ઉકેલો (સોડા, પોટેશિયમ પરમેંગેનેટ) નો ઉપયોગ ધોવા માટે કરી શકાતો નથી, જે રક્ષણાત્મક પાણી-લિપિડ-મ્યુકસ-મીઠાના સ્તરના વિનાશ તરફ દોરી જાય છે. તમારે પ્યુબિસથી ગુદા સુધીની દિશામાં સ્વચ્છ હાથ, જાળી અથવા કપાસના ઊનથી ધોવાની જરૂર છે. સંગઠિત બાળકોના જૂથોમાં વ્યક્તિગત જીવાણુનાશિત અને લેબલવાળા પોટ્સ હોવા આવશ્યક છે; ધોવા વ્યક્તિગત ટેમ્પન્સ સાથે થવું જોઈએ. ધોયા પછી, છોકરીની ત્વચાને સ્વચ્છ ડાયપર લગાવીને સૂકવી જોઈએ (ઘસ્યા વિના, પરંતુ માત્ર બ્લોટિંગ હલનચલન સાથે). તમે સૂકવવા માટે વહેંચાયેલા ટુવાલ અને ડાયપરનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, અને તમે બાળકોને તમારી સાથે સ્નાન માટે લઈ જઈ શકતા નથી. જનનાંગની ત્વચાની બળતરાના સહેજ સંકેત પર, કેમોમાઈલ ડેકોક્શન્સ (શ્રેણી) અથવા પોટેશિયમ પરમેંગેનેટના સહેજ ગુલાબી દ્રાવણ સાથે આરોગ્યપ્રદ સ્નાન લો. કાળજીપૂર્વક પરંતુ સંપૂર્ણ સૂકવણી પછી, બળતરાવાળા વિસ્તારોને વંધ્યીકૃત સૂર્યમુખી તેલ વગેરેથી લ્યુબ્રિકેટ કરવામાં આવે છે. નાનપણથી જ બાળકોને નિયમિતપણે મૂત્રાશય અને આંતરડા ખાલી કરવાનું શીખવવામાં આવે છે, કારણ કે કુદરતી આંતરડાની ગતિમાં વિલંબ ગુદામાર્ગ અને મૂત્રાશયને ઓવરફ્લો તરફ દોરી જાય છે. અંગો પેલ્વિસના કાર્યને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે, અને છોકરીઓમાં તે ગર્ભાશયની સામાન્ય સ્થિતિના ઉલ્લંઘનનું કારણ બની શકે છે. 5-6 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, બાળકોને તેમના જનનાંગોની સ્વતંત્ર રીતે સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે શીખવવું જોઈએ. કાળજીપૂર્વક શીખવવું જરૂરી છે જેથી જાતીય લાગણીઓની વહેલી જાગૃતિ ન આવે, જે અપૂરતી આરોગ્યપ્રદ સંભાળને કારણે થઈ શકે છે (મળ અને પેશાબના અવશેષો જનનાંગોમાં ખંજવાળ અને બળતરા પેદા કરી શકે છે). બાળકોએ કુદરતી કાપડમાંથી બનાવેલા આરામદાયક અન્ડરવેર પહેરવા જોઈએ જે હિલચાલને પ્રતિબંધિત કરતું નથી અને જનનાંગો પર ચુસ્તપણે ફિટ થતું નથી. પેન્ટીઝ દરરોજ બદલવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને છોકરીઓ માટે. યોનિમાર્ગ સ્રાવ, જે નાની છોકરીઓમાં પણ હોય છે, પેંટી પર પેશાબની સાથે સમાપ્ત થાય છે અને સખત બને છે, જે ત્વચા અને વલ્વાના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનમાં બળતરા તરફ દોરી જાય છે. આ સ્ત્રાવ બેક્ટેરિયાને આશ્રય આપી શકે છે જે વલ્વોવાજિનાઇટિસનું કારણ બની શકે છે.
જો ત્યાં અસામાન્ય સ્રાવ અથવા બળતરાના અન્ય ચિહ્નો હોય, તો તમારે સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.
કિશોરાવસ્થામાં, તરુણાવસ્થાના સમય સુધીમાં, છોકરીએ જનનાંગોની સ્વચ્છતાના તમામ જરૂરી નિયમોમાં નિપુણતા મેળવવી જોઈએ. તેણીએ માસિક સ્રાવની શરૂઆત માટે અગાઉથી તૈયાર થવું જોઈએ.
ઉત્તેજક છોકરીઓમાં માનસિક તત્પરતાનો અભાવ માનસિક આઘાત અને માસિક ચક્રના સાયકોજેનિક વિકૃતિઓનું કારણ બની શકે છે.
માસિક સ્રાવ દરમિયાન, શરીરના સંરક્ષણમાં થોડો ઘટાડો અને ગર્ભાશયમાં ઘાની સપાટીની હાજરીને કારણે જનનાંગો ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. સામાન્ય માસિક સ્રાવ સાથે પણ, જમ્પિંગ અને ભારે શારીરિક વ્યાયામ, તેમજ સાયકલિંગ અને સ્વિમિંગની મંજૂરી નથી. ફુવારોમાં ધોવા, સ્નાન લેવા અને sauna ની મુલાકાત લેવાનું વધુ સારું છે; દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર, તમારે તમારા ગુપ્તાંગને ગરમ પાણી અને સાબુથી ધોવા જોઈએ (તમે સીધા બેસિનમાં ધોઈ શકતા નથી). માસિક રક્ત એકત્ર કરવા માટે, પટ્ટીઓ અને કપાસના ઊનથી બનેલા સેનિટરી પેડ્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે (તમે જૂના સોફ્ટ કોટન ફેબ્રિકમાંથી બનેલા નેપકિન્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અગાઉ બાફેલા અને ઇસ્ત્રી કરેલા). પેડને સૂકવવા દીધા વિના, લોહીથી સંતૃપ્ત થતાં બદલવું જોઈએ, જે પેરીનિયમની ત્વચાને થતી ઈજાને અટકાવશે.
જો જનન અંગોની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન ખંજવાળ આવે છે, તો ધોવા કરતી વખતે કેમોલી, શબ્દમાળા અને ચાના નબળા ઇન્ફ્યુઝનનો ઉપયોગ કરવો ઉપયોગી છે. માસિક ચક્રનું કૅલેન્ડર રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે માસિક સ્રાવના દેખાવના સમય અને તેની અવધિને રેકોર્ડ કરે છે.
માસિક સ્રાવના અંત પછી, છોકરી અથવા સ્ત્રીએ તેના જનનાંગોની સંભાળ રાખવાના નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. લેબિયા મેજોરા અને મિનોરા વચ્ચેના ફોલ્ડ્સ, ક્લિટોરિસને આવરી લેતી ત્વચાનો ગણો, યોનિમાર્ગનો વેસ્ટિબ્યુલ - આ બધી એવી જગ્યાઓ છે જ્યાં પેશાબ અને જાતીય સ્ત્રાવના અવશેષો સ્થાયી થાય છે, જે જ્યારે વિઘટિત થાય છે, ત્યારે તે તીવ્ર અપ્રિય ગંધનું કારણ બની શકે છે, ત્યારબાદ બળતરા, અને ક્યારેક બળતરા. તેથી, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 વખત, તમારા હાથ ધોયા પછી, જનનાંગોને ગરમ પાણી અને સાબુથી ધોવામાં આવે છે. પ્રથમ, બાહ્ય જનનેન્દ્રિયો ધોવાઇ જાય છે, પછી જાંઘની ચામડી, અને છેલ્લે, ગુદા વિસ્તાર (ધોતી વખતે બેસિનમાં બેસવું અસ્વીકાર્ય છે). લિનન દરરોજ બદલાય છે. ખાસ કરીને માસિક સ્રાવ દરમિયાન, યોનિમાર્ગને ડૂચ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે યોનિમાર્ગનું પોતાનું રાસાયણિક સૂક્ષ્મ વાતાવરણ હોય છે જે આંતરિક જનન અંગોને સુક્ષ્મસજીવોની અસરોથી રક્ષણ આપે છે. યોનિમાર્ગ ડૂચિંગ ફક્ત ડૉક્ટરની ભલામણ પર જ કરવું જોઈએ.
મેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીના જનન અંગોની સ્વચ્છતા નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યમાં ફેરફાર, હોર્મોનલ સંતુલનમાં વિક્ષેપ, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ અને જનન અંગોની શરીરરચના અને શરીરવિજ્ઞાનમાં ફેરફાર સાથે સંકળાયેલ છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે, મેનોપોઝની શરૂઆત કોઈ અસ્વસ્થતા અથવા રોગવિજ્ઞાનવિષયક ઘટનાનું કારણ નથી, અને તેથી તે શરીર અને જનનાંગોને સ્વચ્છ રાખવા માટે પૂરતું છે. ધોતી વખતે, સોડા અને પોટેશિયમ પરમેંગેનેટના જંતુનાશક દ્રાવણ સાથે ખૂબ દૂર જવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે આ શુષ્ક ત્વચા તરફ દોરી જાય છે અને ચેપ સામે તેની પ્રતિકારમાં ઘટાડો કરે છે. હર્બલ ડેકોક્શન્સ અને વંધ્યીકૃત સૂર્યમુખી તેલ આરોગ્યપ્રદ સંભાળ માટે પ્રાધાન્યક્ષમ છે. જો જનન શ્વૈષ્મકળામાં શુષ્કતા વધે છે, તો તમે સ્ટ્રેપ્ટોસિડલ ઇમ્યુલેશન (સતત 2 અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે અને સલ્ફોનામાઇડ્સની અસહિષ્ણુતાની ગેરહાજરીમાં), તેમજ વિટામિન સાથે પૌષ્ટિક ક્રીમનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અને શુષ્ક, ખાસ કરીને સંવેદનશીલ ત્વચા માટે. શરીરમાં આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવને લીધે, કેટલીક વૃદ્ધ સ્ત્રીઓ બાહ્ય જનનાંગમાં ખંજવાળ અનુભવી શકે છે. આને અવગણવા માટે, ફક્ત સુતરાઉ અથવા શણના અન્ડરવેર પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ઊંઘ દરમિયાન શરીરને વધુ ગરમ કરવાનું ટાળો, અને મસાલેદાર ખોરાક, ધૂમ્રપાન કરાયેલ ખોરાક અને ખોરાકમાંથી અર્કયુક્ત પદાર્થોને બાકાત રાખો. જો ખંજવાળ દેખાય છે, તો તમારે સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ, જેની નિવારક પગલાં માટે વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા 2 વખત મુલાકાત લેવી જોઈએ, કારણ કે આ ઉંમરે જનન અંગોના વિવિધ રોગોની સંભાવના વધે છે.
પુરૂષ જનનાંગોની સ્વચ્છતાનાનપણથી જ જનનાંગો અને પેરીનિયમની ત્વચાને નિયમિતપણે ધોવાનો સમાવેશ થાય છે. તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે 5 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના છોકરાઓમાં (જો ધાર્મિક સુન્નત કરવામાં આવી ન હોય તો), ફીમોસિસ શારીરિક હોઈ શકે છે, અને તેથી આરોગ્યપ્રદ પગલાં માટે શિશ્નના માથાને બહાર કાઢવું ​​​​જરૂરી નથી.
ફોરસ્કિનની બળતરા અને પ્રિપ્યુટિયલ કોથળીમાંથી પ્યુર્યુલન્ટ સ્રાવના દેખાવના કિસ્સામાં, તમારે યુરોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ. 5 વર્ષ પછી, શારીરિક ફીમોસિસ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને મોટાભાગે, આગળની ચામડી ગ્લાન્સ શિશ્નને સંચિત સ્મેગ્મા તેમજ લાળ અને પેશાબના ટીપાંને ધોવા માટે ખોલવાની મંજૂરી આપે છે, જે સૂક્ષ્મજીવાણુઓ માટે સંવર્ધન સ્થળ છે. ધોવાનું દરરોજ ગરમ પાણી અને સાબુથી કરવામાં આવે છે, બ્લોટિંગ હલનચલન સાથે સંપૂર્ણપણે સુકાઈ જાય છે. કિશોરાવસ્થા દરમિયાન, છોકરાએ સ્વ-સંભાળ કુશળતા પ્રાપ્ત કરવી આવશ્યક છે; જનનાંગો પાછળ. કિશોરને ભીના સપનાના દેખાવ વિશે ચેતવણી આપવી જોઈએ અને આ માટે માનસિક રીતે તૈયાર રહેવું જોઈએ. ભીના સ્વપ્ન પછી, જનનાંગોને ગરમ પાણીથી ધોવા જરૂરી છે. આ ઉંમરે તેને કેઝ્યુઅલ લૈંગિક જીવન સામે ચેતવણી આપવી મહત્વપૂર્ણ છે, તેને સંભવિત હાનિકારક પરિણામો વિશે નરમાશથી ચેતવણી આપવી ( સેમીવેનેરીલ રોગો).
જનનાંગોને સ્વચ્છ રાખવું એ છોકરાઓ અને પુખ્ત વયના પુરૂષો માટે તેમના જીવનભર વર્તનનું ધોરણ બનવું જોઈએ. વૃદ્ધાવસ્થામાં, સ્વચ્છતા ઉપરાંત, પ્રોસ્ટેટ ગ્રંથિમાં વય-સંબંધિત ફેરફારો તેમજ જનન અંગોના કેન્સરને બાકાત રાખવા માટે યુરોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવી ફરજિયાત છે (વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા 2 વખત). જો પેશાબ અને વીર્યમાં લોહી દેખાય, તો તમારે તરત જ યુરોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
જાતીય સ્વચ્છતાવધારાના સ્વચ્છતા નિયમોની જરૂર છે. તે સલાહભર્યું છે કે સ્ત્રી અને પુરુષ જાતીય સંભોગ પહેલાં સ્નાન કરે. કોઈટસ પહેલા અને પછી બાહ્ય જનનાંગને ગરમ પાણી અને સાબુથી ધોવાની ખાતરી કરો (સૂકવવા માટે વ્યક્તિગત ટુવાલ જરૂરી છે). પ્રથમ જાતીય સંભોગ પછી, 4-5 દિવસ સુધી જાતીય સંભોગથી દૂર રહેવું જરૂરી છે જેથી હાઇમેનમાં રહેલા આંસુ મટાડી શકે, આ સમયગાળા દરમિયાન ગુપ્તાંગોની સાવચેતીપૂર્વક સ્વચ્છતાનું અવલોકન કરો. તમારે માસિક સ્રાવ દરમિયાન જાતીય સંભોગથી દૂર રહેવું જોઈએ, કારણ કે ચેપી એજન્ટો જનન માર્ગમાં પ્રવેશી શકે છે અને રક્તસ્રાવમાં વધારો કરી શકે છે; વધુમાં, માસિક સ્રાવ દરમિયાન જાતીય પ્રવૃત્તિ માણસમાં મૂત્રમાર્ગમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે, જે નહેરમાં માસિક રક્તના ગંઠાવાનું પ્રવેશ સાથે સંકળાયેલ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પ્રથમ 2-3 મહિના દરમિયાન, જાતીય પ્રવૃત્તિ મર્યાદિત છે, અને બાળજન્મ પહેલાંના છેલ્લા 2 મહિનામાં તે સંપૂર્ણપણે બાકાત છે. જન્મ પછીના 6-8 અઠવાડિયા માટે જાતીય પ્રવૃત્તિને પણ બાકાત રાખવામાં આવે છે.

(સ્ત્રોતઃ સેક્સોલોજીકલ ડિક્શનરી)

અન્ય શબ્દકોશોમાં "જનન સ્વચ્છતા" શું છે તે જુઓ:

સ્ત્રીઓની જીનીટલ હાઈજીન- પગલાંઓનો સમૂહ જે તેના જીવનના જુદા જુદા સમયગાળામાં સ્ત્રીના જનન અંગોના રોગોની ઘટનાને અટકાવે છે. છોકરીના જનન અંગોની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન નાજુક, સરળતાથી ઘાયલ અને ચેપ માટે સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી તેને જાળવવી જરૂરી છે ... ...

પુરૂષો માટે જીનીટલ હાઇજીન- જનન અંગોની સંભાળ, પુરુષ જનન વિસ્તારના રોગોની ઘટના અને ફેલાવાને અટકાવે છે. G.p.o. m. જનનાંગો અને પેરીનિયમની ત્વચાને નિયમિતપણે ધોવાનો સમાવેશ થાય છે. 5 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના છોકરાઓ સતત સંકુચિતતા અનુભવી શકે છે... ... મનોવિજ્ઞાન અને શિક્ષણશાસ્ત્રનો જ્ઞાનકોશીય શબ્દકોશ

જાતીય સ્વચ્છતા- જનનાંગોના રોગોની ઘટના અને ફેલાવાને રોકવા માટે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાના નિયમો. આમાં શામેલ છે: જાતીય સંભોગ પહેલાં સ્નાન કરવું, જાતીય સંભોગ પહેલાં અને પછી ગરમ પાણી અને સાબુથી બાહ્ય જનનાંગને ધોવા, ... ... મનોવિજ્ઞાન અને શિક્ષણશાસ્ત્રનો જ્ઞાનકોશીય શબ્દકોશ

Lat. સિનેચિયા વલ્વા lat. synechiae labiorum minorum... વિકિપીડિયા

શિશુઓથી લઈને વૃદ્ધો સુધી કોઈપણ વયના લોકો માટે સ્વચ્છતાના નિયમોનો સમાવેશ થાય છે, જેનું પાલન આરોગ્યની જાળવણી અને મજબૂતીકરણમાં ફાળો આપે છે. તે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે. ત્વચા સંભાળ, દાંત, નખ, વાળ,... જૈવિક જ્ઞાનકોશીય શબ્દકોશ

વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા- વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા, અન્યથા વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા, સામાન્ય સ્વચ્છતાની એક શાખા જે જૈવ-સામાજિક પ્રભાવનો અભ્યાસ કરે છે. વ્યક્તિઓના સ્વાસ્થ્ય અને વિકાસ પર પરિબળો (બાહ્ય પ્રકૃતિ અને સામાજિક અને આર્થિક પરિસ્થિતિઓના પરિબળો). આ અભ્યાસના આધારે, તે સ્થાપિત થાય છે ... ... મહાન તબીબી જ્ઞાનકોશ

સંભવતઃ દરેક સમજદાર વ્યક્તિ સમજે છે કે તેના શરીરની તંદુરસ્તી મોટે ભાગે સ્વચ્છતાના ધોરણો અને નિયમોના યોગ્ય પાલન પર આધારિત છે. સ્વચ્છતા જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ દરેક જણ તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે જાણતું નથી. તેથી, વાજબી જાતિના તમામ પ્રતિનિધિઓ સ્ત્રી જનન અંગોની સંભાળ રાખવા માટેની ભલામણો વિશે જાણે છે, પરંતુ પુરુષો સાથે પરિસ્થિતિ વધુ જટિલ છે. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, તેમાંના ઘણા માને છે કે તેમના ઘનિષ્ઠ સ્થાનોને સ્વચ્છ રાખવા માટે, ફક્ત સ્નાન કરવું પૂરતું છે. પરંતુ આ પગલાં પૂરતા નથી, અને પુરૂષ જનન અંગોની અયોગ્ય સ્વચ્છતા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

સ્વચ્છતા કૌશલ્યો

છોકરાના માતા-પિતાને ખૂબ જ નાની ઉંમરે સ્વચ્છતાની પ્રથમ ભલામણોનો પરિચય કરાવવો જોઈએ અને તેનું તેમના જીવનભર પાલન કરવું જોઈએ. જેમ જેમ પુરુષ શરીર વધે છે અને હોર્મોનલ સ્તરો બદલાય છે, આવા ધોરણોનું પાલન વ્યક્તિને વિવિધ પ્રકારની મુશ્કેલીઓ ટાળવામાં મદદ કરશે, જેમાં બાહ્ય ત્વચા અને જનન અંગોના દાહક જખમનો સમાવેશ થાય છે.

વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાની ખૂબ જ ખ્યાલ આરોગ્યપ્રદ ક્રિયાઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી સૂચવે છે, જેમાં દૈનિક સ્નાન, જનનાંગોની યોગ્ય કાળજી તેમજ પેરીનિયમ અને બગલનો સમાવેશ થાય છે. માર્ગ દ્વારા, નિષ્ણાતો કહે છે કે સૂચિબદ્ધ વિસ્તારોની વધુ સંપૂર્ણ સંભાળ માટે, જંઘામૂળના વિસ્તાર અને બગલના વાળને ટૂંકા અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

પુરુષોમાં જનન અંગોની પાણીની સ્વચ્છતા

જો સામાન્ય પાણીની પ્રક્રિયાઓને ગંભીરતાથી લેવામાં આવે તો પુરૂષ જનન વિસ્તારના નોંધપાત્ર સંખ્યામાં દાહક જખમને અટકાવી શકાય છે. તેથી દરેક માણસે પોતાના દિવસની શરૂઆત સ્નાનથી કરવી જોઈએ અને તેની સાથે જ અંત કરવો જોઈએ. તમે તમારા પોતાના વિવેકબુદ્ધિથી પાણીનું તાપમાન પસંદ કરી શકો છો, પરંતુ તમારે જંઘામૂળના વિસ્તારને ધોવા માટે મજબૂત હોટ જેટનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં, કારણ કે જનનાંગોને વધુ ગરમ કરવાની સખત ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

બિડેટ એ એકદમ જરૂરી વસ્તુ છે જે રોજિંદા સ્વચ્છતાને નોંધપાત્ર રીતે ઑપ્ટિમાઇઝ કરી શકે છે. જનનાંગો સાફ કરવા માટે, ખાસ જેલ અને ફોમ્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેમાં તટસ્થ pH સ્તર હોય છે. તમારે મહિલા ફોર્મ્યુલેશનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં, કારણ કે તે એસિડિક વાતાવરણનો સ્ત્રોત છે, અને પુરુષો માટે, આલ્કલાઇન વધુ પ્રાધાન્યક્ષમ છે. સારી પસંદગી છોડના અર્ક ધરાવતા તટસ્થ ઉત્પાદનો હશે.

ઘનિષ્ઠ સ્વચ્છતા

પુરુષો, તેમજ સ્ત્રીઓએ, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા કરવી જોઈએ - સવારે અને સાંજે. જેમ તમે જાણો છો, દિવસ દરમિયાન, શિશ્ન પરની ચામડીના વિસ્તાર હેઠળ, સ્મેગ્મા એકઠા થાય છે, જે ઉત્સર્જનના સ્ત્રાવનું મિશ્રણ છે, તેમજ બાહ્ય ત્વચાના ભેજ અને મૃત કોષોનું મિશ્રણ છે. આવા પદાર્થ વિવિધ પ્રકારના પેથોજેનિક સુક્ષ્મજીવાણુઓના સક્રિય પ્રજનન માટે એક આદર્શ સ્થળ છે. તેથી જ ગરમ પાણી અને નાજુક ડીટરજન્ટનો ઉપયોગ કરીને વ્યવસ્થિત રીતે જનનાંગોનું સંપૂર્ણ શૌચાલય કરવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

પેનાઇલ સ્વચ્છતા

નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે શિશ્નની સ્વચ્છતા પહેલા, તમારા હાથને સાબુનો ઉપયોગ કરીને સારી રીતે ધોઈ લો અને પછી તેમને ટુવાલ વડે સૂકવો. શિશ્નની સંભાળ રાખવા માટે, તમારે સાધારણ ગરમ પાણી, તેમજ ઘણાં ફીણનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે - આ સ્ત્રાવના શિશ્નને સંપૂર્ણપણે સાફ કરવામાં મદદ કરશે. ડોકટરો આ હેતુ માટે નિયમિત શાવર જેલ અને સાબુનો ઉપયોગ કરવા સામે સખત સલાહ આપે છે, કારણ કે તેમાં વિવિધ ફ્લેવરિંગ એજન્ટો અને અન્ય રાસાયણિક ઉમેરણો હોય છે જે નાજુક વિસ્તારોમાં બળતરા કરી શકે છે.

ધીમેધીમે આગળની ચામડીને પાછી ખેંચો અને તાજ અને ફ્રેન્યુલમ પર વિશેષ ધ્યાન આપીને ગ્લેન્સને સારી રીતે ધોઈ લો.
છેલ્લે, સમગ્ર જંઘામૂળ વિસ્તારને ઠંડા પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો.

ટેસ્ટિક્યુલર સ્વચ્છતા

જેમ તમે જાણો છો, તે અંડકોષનું આરોગ્ય છે જે માણસની પ્રજનન ક્ષમતાઓ નક્કી કરે છે, કારણ કે આ અવયવોમાં શુક્રાણુની રચના થાય છે. તે યાદ રાખવું આવશ્યક છે કે સામાન્ય રીતે અંડકોષનું તાપમાન શરીરના સામાન્ય તાપમાન કરતા લગભગ ચાર ડિગ્રી ઓછું હોવું જોઈએ; તે મુજબ, અંડકોશને વધુ ગરમ ન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ડોકટરોના મતે, અંડકોષને એકદમ ગરમ પાણીમાં ડૂબાડવાથી સ્ત્રીની લાંબા સમય સુધી ફળદ્રુપ થવાની ક્ષમતા ગુમાવી દે છે. ગરમ સ્નાન કર્યા પછી, અંડકોશ વિસ્તારને ઠંડા પાણીથી ધોઈ નાખો.

પેરીનેલ સ્વચ્છતા

પેરીનેલ એરિયામાં સ્વચ્છતા જાળવવી અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે; ઉદાહરણ તરીકે, શૌચક્રિયા પછી, સોફ્ટ ટોઇલેટ પેપરનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ફક્ત આગળથી પાછળ તરફ જવાનું અથવા બિડેટ.

ગરમ મોસમમાં, પેરીનિયમના બળતરાના જખમને રોકવા માટે, જે અતિશય પરસેવોને કારણે વિકસી શકે છે, પુરુષોને જંઘામૂળના વિસ્તારને ઠંડા પાણીથી વ્યવસ્થિત રીતે કોગળા કરવાની અને પાવડર અથવા બેબી ટેલ્કનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સેક્સ પહેલા અને પછી સ્વચ્છતા

જાતીય સંભોગના થોડા સમય પહેલાં, તેમજ સંભોગ પછી, તમારે સ્નાન લેવાની જરૂર છે, સામાન્ય રીતે જનનાંગો અને ખાસ કરીને શિશ્નને સ્મેગ્મા અને અન્ય દૂષકોના સંચયથી સંપૂર્ણપણે સાફ કરો. આવા પગલાં તમારા સાથીને વિવિધ જાતીય બિમારીઓથી બચાવવામાં મદદ કરશે.

અન્ડરવેર

યોગ્ય અન્ડરવેર પહેરવું એ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી ડોકટરો કહે છે કે પુરુષો માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ કોટન ફેબ્રિકથી બનેલી એકદમ પહોળી પેન્ટી હશે, જેને ફેમિલી પેન્ટી કહેવામાં આવે છે. આવા અન્ડરવેરની જનનાંગો પર સંકુચિત અસર થતી નથી અને તે અંડકોષને વધારે ગરમ કરી શકતી નથી.

પુરૂષ સ્વચ્છતા જાળવવી એ આખા શરીરના સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે.