બાળક તેની ઊંઘમાં ચાલે છે અને વાત કરે છે. બાળક તેની ઊંઘમાં ચાલે છે

સાંજ આવે છે, બાળક સૂઈ જાય છે, મધ્યરાત્રિએ તે અચાનક પથારીમાંથી બહાર નીકળી જાય છે અને ખૂબ ગંભીર ચહેરા સાથે ક્યાંક જાય છે. તે સૂઈ રહ્યો છે, પરંતુ કંઈક તેને જવા દે છે. આ વર્તનનું કારણ શું હોઈ શકે છે અને તે કેટલું જોખમી છે.

બાળક તેની ઊંઘમાં કેમ ચાલે છે?

સ્લીપવૉકિંગ જેવી ઘટનાને વૈજ્ઞાનિક અને સ્યુડો-વૈજ્ઞાનિક નામો છે, તેમાંથી એક જૂનું છે, સ્લીપવૉકિંગ છે. ભૂતકાળની સદીઓમાં, એવું માનવામાં આવતું હતું કે સ્લીપવૉકિંગના એપિસોડ ચંદ્રના તબક્કાઓ સાથે સંકળાયેલા હતા અને પૂર્ણ ચંદ્ર દરમિયાન થયા હતા, પરંતુ આવા જોડાણને વૈજ્ઞાનિક પુષ્ટિ મળી નથી.
સોમનામ્બ્યુલિઝમ - વધુ આધુનિક નામ, લેટિન શબ્દોના સંયોજનમાંથી આવે છે - સોમનસ - "સ્લીપ" અને એમ્બ્યુલો - "આસપાસ ખસેડો".

ઘણા વર્ષોના અવલોકનોના પરિણામોના આધારે, એવું જાણવા મળ્યું છે કે સ્લીપવૉકિંગના એપિસોડ મોટાભાગે રાત્રિના પહેલા ભાગમાં, સ્લો-વેવ સ્લીપ ફેઝ દરમિયાન અથવા જાગૃત થવાની નજીક, REM ઊંઘના સમયગાળા દરમિયાન થાય છે. નિષ્ણાતો બાળપણમાં સ્લીપવૉકિંગને એ હકીકત સાથે સાંકળે છે કે બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ અપૂર્ણ છે, તે વિકાસ કરવાનું ચાલુ રાખે છે અને નિષ્ફળતાનું કારણ બની શકે છે. મગજ, દિવસ દરમિયાન માહિતી સાથે અતિસંતૃપ્ત, હંમેશા ભારનો સામનો કરતું નથી અને તેની પાસે ચળવળ કેન્દ્રના અવરોધને ચાલુ કરવાનો સમય નથી જે સ્નાયુઓને સંકેતો મોકલે છે જ્યારે તે આવું કરવું જોઈએ.

સવારે, જાગ્યા પછી, બાળકને યાદ નથી અને રાત્રે તેણે શું કર્યું તે જાણતું નથી.

પ્રથમ વખત, બાળક 5-6 વર્ષ પછી તેની ઊંઘમાં ઉઠી શકે છે, મોટેભાગે એપિસોડ આઠથી બાર વર્ષ સુધી થાય છે, પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, આ સંપૂર્ણપણે અથવા લગભગ સંપૂર્ણપણે, કિશોરાવસ્થા દ્વારા દૂર થઈ જાય છે - 13-14 વર્ષ

ઊંઘમાં ચાલતા બાળક સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

તે સમજવું અગત્યનું છે કે બાળક પથારીમાંથી બહાર નીકળી ગયો હોવા છતાં, તે ઊંઘવાનું ચાલુ રાખે છે, અને તેની ક્રિયાઓ બેભાન છે.

તમારે બાળક સાથે વાત ન કરવી જોઈએ, તેને પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ - તે તેમને જવાબ આપી શકશે નહીં, અને જો તે અસામાન્ય જગ્યાએ જાગે, તો તે ખૂબ ડરી શકે છે.

આવા એપિસોડ્સ શક્ય છે તે જાણીને, તમારા બાળકને સુરક્ષિત રાખવા માટે અગાઉથી તૈયારી કરો - જો શક્ય હોય તો તેની ઍક્સેસને અવરોધિત કરીને, વિંડોઝ બંધ કરો.

દરવાજા બંધ કરો જેથી બાળક તેને કોઈપણ સંજોગોમાં ખોલી ન શકે.

બાળકને ઇજા પહોંચાડી શકે તેવી તમામ વસ્તુઓ દૂર કરો - છરીઓ, કાતર, સોય વગેરે.

જ્યારે બાળક ચાલે છે, નિયમ પ્રમાણે, આંખો ખુલ્લી હોય છે, ચહેરાના હાવભાવ વ્યવહારીક રીતે ગેરહાજર હોય છે, બાળક ખૂબ ગંભીર લાગે છે, અચાનક હલનચલન ન કરો, મોટા અવાજો ન કરો.

ધીમેધીમે તમારા બાળકનો હાથ પકડવાનો પ્રયાસ કરો અને તેને પથારી તરફ માર્ગદર્શન આપો. એક નિયમ તરીકે, તે પ્રતિકાર કરતો નથી. જો કે, જો નાનો સ્લીપવૉકર માને છે કે તેણે કોઈ ક્રિયા કરવી જોઈએ, તો તેને મંજૂરી આપો જો તે બાળકને પોતાને નુકસાન ન પહોંચાડે.

તમારા બાળકને ઊંઘમાં ચાલવાનું રોકવામાં કેવી રીતે મદદ કરવી

એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે બાળકો તેમના રાત્રી ચાલવા દરમિયાન વાસ્તવિક જીવનમાં તેમના માટે નવી હસ્તગત અથવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ક્રિયાઓ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેથી. જો બાળકને શૌચાલયમાં જવાનો સમય ન મળવાનો, અથવા તે માછલીને ખવડાવવાનું ભૂલી જવાનો ડર લાગે છે જેના માટે તે જવાબદાર છે, તો તે તેના માટે મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ કરવા માટે તેની ઊંઘમાં ઉઠી શકે છે.

તાણ દૂર કરવા અને નર્વસ સિસ્ટમને આરામ કરવામાં મદદ કરવા માટે, તમે નીચેના કરી શકો છો:

સૂવાના સમયે 1-2 કલાક પહેલાં, સક્રિય રમતો બંધ કરો, મગજ પરનો ભાર ઓછો કરો - જો તમે વિદ્યાર્થી છો, તો તમારે સૂવાનો સમય પહેલાં હોમવર્ક ન કરવું જોઈએ.

જે રૂમમાં બાળક ઊંઘે છે તે યોગ્ય રીતે વેન્ટિલેટેડ હોવું જોઈએ તે ગરમ ન હોવું જોઈએ - તાપમાન 19-20 ડિગ્રીથી વધુ ન હોવું જોઈએ.

તેઓ કહે છે કે જડીબુટ્ટીઓના ઉમેરા સાથે ગરમ દૂધ અથવા ચા - ફુદીનો, લીંબુ મલમ, લવંડર - બાળકને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તમારે સૂવાનો સમય પહેલાં તરત જ પીવું જોઈએ નહીં, તે સૂવાના સમયે અડધા કલાકથી એક કલાક પહેલાં વધુ સારું છે.

ચા અને ચંદન તેલ, ગેરેનિયમ અને લીંબુ મલમની સુગંધ આરામદાયક અસર ધરાવે છે. પરંતુ ખાતરી કરો કે આ ગંધ બાળકને પરેશાન કરતી નથી, નહીં તો તેની વિપરીત અસર થશે.

ચિંતા ક્યારે કરવી

5 થી 14 વર્ષની વયના બાળકમાં સમયાંતરે ઊંઘમાં ચાલવું એ પેથોલોજી માનવામાં આવતું નથી અને તેનાથી કોઈ જોખમ નથી. જ્યારે બાળક આ સ્થિતિમાં હોય ત્યારે તેની સાથે યોગ્ય વર્તન કરવું અને તેના માનસની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
ન્યુરોલોજીસ્ટને મળવાથી નુકસાન થશે નહીં જો:

બાળક દરરોજ રાત્રે ચાલે છે, અને લગભગ તે જ સમયે
રાત્રે ચાલતી વખતે બાળક આક્રમક બની જાય છે
એપિસોડ 10-15 મિનિટથી વધુ ચાલે છે
સ્લીપવૉકિંગ ઉપરાંત, બાળકને એન્યુરેસિસ, સ્ટટરિંગ અને વારંવાર સ્વપ્નો આવે છે

તમારા નાના સ્લીપવૉકર સાથે સચેત અને નમ્ર બનો, તેને ડરશો નહીં અથવા ડરશો નહીં, અને બધું સમય સાથે પસાર થશે.

બાળક ઢોરની બહાર નીકળી ગયો. ખાલી આંખો સાથે તે કોરિડોર સાથે ચાલ્યો, શાંતિથી દરવાજો બહાર કાઢ્યો અને ઘરથી બે કિલોમીટર દૂર જાગી ગયો. આવા કિસ્સાઓ અદ્ભુત લાગે છે, પરંતુ તે વાસ્તવિકતામાં થાય છે.

ઊંઘમાં ચાલવાની ઘટનાતમે વિચારો છો તેટલું દુર્લભ નથી. વિશ્વની વસ્તીમાં, લગભગ 30% બાળકો તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર ઊંઘે છે. માતા-પિતા ખાસ કરીને સ્લીપવૉકિંગથી ગભરાય છે કારણ કે તેમની ઊંઘમાં આસપાસ ભટકતા બાળકોને ઈજા થઈ શકે છે, પડી શકે છે, ઘરેથી નીકળી શકે છે અને ખોવાઈ શકે છે અથવા સ્થિર થઈ શકે છે.

ભૂતકાળમાં, લોકો સ્લીપવૉકરથી ડરતા હતા, એવું માનતા હતા કે તેઓ પૂર્ણ ચંદ્રની રહસ્યવાદી શક્તિઓથી પ્રભાવિત છે. આધુનિક દવાને આ ઘટના માટે એક અલગ, વધુ તર્કસંગત સમજૂતી મળી છે.

બાળપણની ઊંઘમાં ચાલવું - તે શું છે?

સ્લીપવોકિંગનું વૈજ્ઞાનિક નામ છે નિદ્રાધીનતા, લેટિન "સ્લીપ" અને "લોકોમોશન" માંથી. સંશોધન મુજબ, સ્લીપવોકિંગ એ સ્લો-વેવ સ્લીપ ફેઝની વિકૃતિ છે.

જ્યારે વ્યક્તિ ઊંઘે છે, ત્યારે ચળવળ માટે જવાબદાર મગજના વિસ્તારો નિષ્ક્રિય હોય છે. એવું બને છે કે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ આ વિસ્તારોને નિયંત્રિત કરતી નથી અને પરિણામે તેઓ સક્રિય રહે છે.

આ સ્થિતિમાં બાળક પોતાની જાતને સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરતું નથી. તે ઉઠી શકે છે, ચાલવા જઈ શકે છે અને સરળ ક્રિયાઓ કરી શકે છે. ઊંઘમાં વાત કરવી- સ્લીપવૉકિંગના અભિવ્યક્તિઓમાંથી એક. નિદ્રાધીન વ્યક્તિ આ રાજ્યમાં અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરી શકે છે. પરંતુ ચહેરાની ઓળખ અને સ્વ-બચાવની વૃત્તિ સહિત અન્ય તમામ ઇન્દ્રિયો નિસ્તેજ છે.

વૈજ્ઞાનિકો હજુ સુધી આ ઘટનાનું ચોક્કસ કારણ શોધી શક્યા નથી જે બધું જાણીતું છે કે નિદ્રાધીનતા વારસાગત છે. જો માતાપિતા સ્લીપવૉકર્સ હતા, તો સંભવ છે કે સ્લીપવૉકિંગ તેમના બાળક માટે પરાયું નહીં હોય.

સ્લીપવૉકિંગ સૌપ્રથમ લોકોમાં નાની ઉંમરે દેખાય છે: 4 થી 10 વર્ષ સુધી. ઊંઘમાં ચાલવાનો સમયગાળો સામાન્ય રીતે ચાલુ રહે છે 10 થી 20 મિનિટ સુધી, દુર્લભ કિસ્સાઓમાં - એક કલાક અથવા વધુ સુધી. સોમ્નામ્બ્યુલિઝમનો સક્રિય તબક્કો શરૂ થાય છે 2 અથવા 3 કલાકની ઊંઘમાં. બાળકોમાં સ્લીપવૉકિંગ ઉંમર સાથે દૂર થાય છે અને 15-17 વર્ષનોસંપૂર્ણપણે બંધ થાય છે, જો કે અપવાદો છે.

જીવલેણ સ્વપ્નના બીજા દિવસે, સ્વપ્ન જોનારને તેણે કહ્યું કે કર્યું તે કંઈપણ યાદ રહેશે નહીં.

તમારી સ્થિતિ વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો

બાળકો તેમની ઊંઘમાં કેમ ચાલે છે?

રોગના કારણોને જાણવું એ તેના ઉપચાર માટેનું પ્રથમ પગલું છે. આ નિયમ નિદ્રાધીનતાને પણ લાગુ પડે છે.

ઊંઘમાં ચાલવા માટેની પૂર્વશરત આ હોઈ શકે છે:

• તણાવમજબૂત લાગણીઓને કારણે: માતાપિતા વચ્ચેના ઝઘડા, કિન્ડરગાર્ટન અથવા શાળામાં મુશ્કેલીઓ, સજા અને અન્ય સમાન પરિસ્થિતિઓ;
• સતતચિંતા;
• અતિશયભાવનાત્મકતા, જેના કારણે સૂવાના સમયની વાર્તા પણ બાળકને એવી ઉત્સાહિત સ્થિતિમાં લઈ જાય છે કે તે તેની ઊંઘમાં ચાલવાનું શરૂ કરે છે;
• સ્લીપવૉકિંગકદાચ . જોવા માટેના અન્ય લક્ષણોમાં ધ્રૂજતા અંગો અને ગળી જવાના અવાજોનો સમાવેશ થાય છે. એપીલેપ્સીમાં સ્લીપવૉકિંગ લાંબા સમય સુધી ચાલતું નથી અને 2-4 મિનિટ પછી સમાપ્ત થાય છે;
• અશાંતઊંઘ, અનિદ્રા;
• થાકઅતિશય બૌદ્ધિક અને શારીરિક તાણને કારણે: શાળામાં સમૃદ્ધ અભ્યાસક્રમ, વધારાના વર્ગો, ક્લબો;
• ક્રેનિયલઇજાઓ, ક્રોનિક રોગો અથવા ચેપી રોગો;
• એન્યુરેસિસ;
• ન્યુરોસિસ, સ્કિઝોફ્રેનિઆ અને અન્ય વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ;
• અસ્થિર(અપરિપક્વ) નર્વસ સિસ્ટમ. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના રોગ;
• આનુવંશિકતા.

જો ઊંઘમાં ચાલવાના હુમલા વારંવાર થાય છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અને બાળકની તપાસ કરવી વધુ સારું છે.

ઊંઘમાં ચાલવાના લક્ષણો

નીચેના ચિહ્નો દ્વારા મધ્યરાત્રિમાં પથારીમાંથી બહાર નીકળતા સમજદાર બાળકોથી સ્લીપવૉકિંગના બાળકોની ઓળખ કરી શકાય છે:

• તેઓ આંખ ખુલ્લી રાખીને સૂઈ જાય છે. ઍપાર્ટમેન્ટની આસપાસ નિંદ્રામાં વૉકિંગ કરતી વખતે, સ્લીપવૉકર્સની પણ તેમની આંખો ખુલ્લી હોય છે અને તેમના વિદ્યાર્થીઓ પહોળા હોય છે. ગેરહાજર ચહેરાના હાવભાવ;
• ઊંઘ દરમિયાન સ્લીપવૉકિંગ બાળકોનીચે બેસી શકે છે અને આ રીતે સૂવાનું ચાલુ રાખી શકે છે;
• તેઓ સ્લીપવોક સહિતએપાર્ટમેન્ટ છોડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. તેઓ વસ્તુઓને ઉપાડી શકે છે અને ખસેડી શકે છે, તાળાઓ અને બારીઓ ખોલી શકે છે, કપડાં પહેરી શકે છે, સંગીતનું સાધન વગાડી શકે છે, બ્રીફકેસ એકત્રિત કરી શકે છે અને અન્ય સરળ ક્રિયાઓ કરી શકે છે. તે વસ્તુઓ ફેંકી શકે છે અથવા ખોટી જગ્યાએ પોતાને રાહત આપી શકે છે;
• ઊંઘમાં વાત કરવી, અર્થપૂર્ણ શબ્દસમૂહો ઉચ્ચાર કરો, સરળ પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકો છો અથવા જાગ્યા વિના તેમને પૂછી શકો છો;
• હુમલાના અંતેઊંઘમાં ચાલવું અને પથારીમાં જવું - તેમના પોતાના સિવાયની જગ્યા સહિત. એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે બાળક ઉતરાણ વખતે, કોઈના ઘરની સામે ગાદલા પર સૂઈ ગયું હોય;
• આમાં બાળકને જગાડોતેની સ્થિતિ મુશ્કેલ છે અને જો આ કરવામાં આવશે, તો તે ડરી જશે, શું થઈ રહ્યું છે તે સમજી શકશે નહીં, અને મૂંઝવણમાં આવશે;
• સોમનામ્બ્યુલિસ્ટ્સને યાદ નથીજાગ્યા પછી, તેઓએ સ્વપ્નમાં કંઈક કર્યું અથવા કહ્યું.

સ્લીપવૉકિંગનો ભય: તે ત્યાં છે?

સ્લીપવૉકિંગ- એક હાનિકારક "રોગ", તે શરીરને નુકસાન કરતું નથી સિવાય કે તે વાઈની નિશાની હોય.

સોમનામ્બ્યુલિઝમ મુખ્યત્વે એવી ઇજાઓને કારણે જોખમ ઊભું કરે છે જે બાળક અજાણતાં પોતાને અથવા તેની આસપાસના લોકો પર લાદી શકે છે:

જો બાળકને સ્લીપવૉકિંગ હોય તો શું કરવું?

ઊંઘમાં ચાલવાની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

નિદ્રાધીનતા માટે સારવાર સંશોધન તારણો પર આધારિત છે.

જો કોઈ રોગવિજ્ઞાનવિષયક રોગોની ઓળખ કરવામાં આવી ન હોય, તો નિંદ્રાધીન સ્થિતિમાં બાળક માટે નિવારક પગલાં અને જોખમ પરિબળો ઘટાડવા પૂરતા છે:

ઊંઘમાં ચાલવાનું નિવારણ

જે માતા-પિતાના બાળકો સ્લીપવૉકિંગ કરતા હોય તેઓ સંવેદનશીલતાપૂર્વક ઊંઘવાનું શીખે છે અને તેમના સંતાનોના સ્લીપવૉકિંગને પ્રતિભાવ આપે છે. ઘર જોખમોથી ભરેલું છે અને પુખ્ત વયની દેખરેખ વિના આજુબાજુ ભટકતું બાળક સીડી અથવા બારી પરથી પડીને પોતાની ગરદન કાપી શકે છે અથવા તોડી શકે છે.

તેથી, નિવારક પગલાં મુખ્યત્વે ખતરનાક વસ્તુઓની સંખ્યા ઘટાડવા અને ઘરની આસપાસ ચંદ્ર બાળકની મુક્ત હિલચાલને મર્યાદિત કરવા સાથે સંબંધિત છે:

• તમારા એપાર્ટમેન્ટ અથવા નર્સરીના દરવાજાને લોક કરો. સીડી સુધીના માર્ગને અવરોધિત કરો. વિન્ડોઝને લૅચ વડે બંધ કરો કે જેને બાળક દૂર કરી શકતું નથી, અથવા તેના પર બાર લગાવો. તે ફ્લોર પરથી વસ્તુઓને દૂર કરવા યોગ્ય છે જે તમને રાત્રે સફર અને પડી શકે છે: વાયર, છૂટાછવાયા રમકડાં, ખુરશીઓ;
• બેડની બાજુમાં ઘણા માતા-પિતા છેતેઓ પાણીનું બેસિન મૂકે છે, સ્લીપવોકરને પલંગ પર બાંધે છે અથવા વાડ મૂકે છે, જો કે આવા પગલાં હંમેશા મદદ કરતા નથી. જ્યારે પાણીમાં ઊભા હોય, ત્યારે બાળક ગભરાઈ જાય છે, અથવા તે બેસિનની આસપાસ ચાલી શકે છે;
• રજૂ કરતી વસ્તુઓને દૂર કરોભય: છરીઓ અથવા હથિયારો (જો ઘરમાં કોઈ હોય તો) જ્યાં સ્લીપવોકર તેને લઈ ન શકે;
• જો બાળક બંક પર સૂઈ જાય છેપથારીમાં, તે ઊંઘમાં ચાલતી વખતે ત્યાંથી પડી શકે છે અને પોતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

સામાન્ય રીતે, નિદ્રાધીનતા એ વય-સંબંધિત ઘટના છે જે તરુણાવસ્થાએ પહોંચી ગયેલા બાળકોમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે, જોકે કેટલીકવાર પુખ્ત વયના લોકો પણ ઊંઘમાં ચાલવાથી પીડાય છે. સોમનામ્બ્યુલિઝમ, જો તે માંદગીની નિશાની ન હોય તો, તે એક સામાન્ય ઘટના છે જે બાળકના તેના માતાપિતાની તેના માટેની જરૂરિયાત, તાણ, તીવ્ર લાગણીઓ, થાક અથવા વારસાગત લક્ષણોથી ભરેલો દિવસ હોવાના આત્મવિશ્વાસના અભાવને કારણે થાય છે.

માટે ચીસો અને સજા નિદ્રાધીનતામદદ કરશે નહીં, પરંતુ ફક્ત પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરશે, કારણ કે કોઈ સ્વપ્નમાં તેમની ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરી શકતું નથી.

નાના સ્લીપવૉકર સાથે માયાળુ અને નાજુક વર્તન કરો, ખાતરી કરો કે તે સૂવાનો સમય પહેલાં હતાશ અથવા ખૂબ સક્રિય ન બને. તમારા બાળક માટે એક દૈનિક શેડ્યૂલ સ્થાપિત કરો જેથી તે દરરોજ એક જ સમયે સૂઈ જાય અને દિવસ દરમિયાન આરામ કરે.

પ્રેમ અને કાળજી- આ સ્લીપવૉકિંગનું શ્રેષ્ઠ નિવારણ છે.

"સ્લીપવૉકિંગ" શબ્દ ચંદ્ર, તેના ચક્ર, માનવ સ્થિતિ પરના પ્રભાવ વિશે પ્રાચીન લોકોના વિચારો સાથે સંકળાયેલ છે. તે જાણીતું છે કે ભરતીના મોજા ચંદ્રના પ્રભાવ હેઠળ સમુદ્ર અને મહાસાગરોના કિનારે અથડાતા હોય છે. એવું માનવામાં આવતું હતું કે માનવ શરીર, જેમાં ચાર-પાંચમા ભાગનું પાણી હોય છે, તે રાત્રિના તારાના ચક્રથી પણ પ્રભાવિત થાય છે. અગાઉ, સાહિત્યમાં એવા નિવેદનો હતા કે સ્લીપવૉકિંગના હુમલા ઘણીવાર પૂર્ણ ચંદ્ર દરમિયાન થાય છે. આ પૂર્વધારણાની કોઈ તબીબી પુષ્ટિ નથી. હવે, વૈજ્ઞાનિકોએ માનવ શરીર પર ચુંબકીય ક્ષેત્રોનો પ્રભાવ સ્થાપિત કર્યો છે તે હકીકતને કારણે, એવું માનવામાં આવે છે કે ઊંઘમાં માનવ વર્તન સમાન ચુંબકીય ક્ષેત્રના ફેરફારોથી પ્રભાવિત થાય છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ સ્લીપવોકિંગના વારસાગત ઘટકને શોધી કાઢ્યું છે: માનવામાં આવે છે કે 60% બાળકો કે જેમના માતાપિતા ઊંઘમાં ચાલતા હતા તેઓ પણ ઊંઘની સ્થિતિમાં મુસાફરી કરશે.

સોમ્નામ્બ્યુલિઝમનું શરીરવિજ્ઞાન એ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવ્યું છે કે ઊંઘના ઊંડા ઊંઘના તબક્કામાંથી કહેવાતા આરઈએમ ઊંઘના તબક્કામાં સંક્રમણ, જે આંખની ઝડપી હલનચલન અને મોટી સંખ્યામાં સપના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, તે ધીમે ધીમે થતું નથી, ધીમે ધીમે, કારણ કે સામાન્ય, પરંતુ અચાનક. તે જ સમયે, મગજ ચોક્કસ ઓવરલોડનો અનુભવ કરે છે. અને જો સામાન્ય રીતે સ્વપ્નમાં બાળક ક્રિયાઓથી ભરેલા દ્રશ્યો જુએ છે, અને તે જ સમયે મગજમાં હલનચલનનું કેન્દ્ર અવરોધિત છે, તો કહેવાતા સ્લીપવૉકર્સમાં આ અવરોધ બંધ થઈ જાય છે, અને ચેતા સંકેતો સ્નાયુઓમાં પ્રવેશ કરે છે. તે આના સંબંધમાં છે કે બાળક તેની ઊંઘમાં ફરે છે. તદુપરાંત, ઓરડામાં ચંદ્રપ્રકાશની પહોંચથી કોઈ ફરક પડતો નથી - ચુસ્ત પડદાવાળી બારીઓ સાથે પણ એવા કિસ્સાઓ છે.

અને તે આના જેવું લાગે છે:

• બાળક ઉઠે છે અને રૂમની આસપાસ તેની આંખો જુદી જુદી દિશામાં ખુલ્લી રાખીને ચાલે છે (કેટલીકવાર કડક રીતે વ્યાખ્યાયિતમાં). તે જ સમયે, તે વિવિધ વસ્તુઓને ફરીથી ગોઠવી શકે છે.

• જો તમે તેની સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તે અર્થહીન જવાબ આપે છે.

• સવારે તેને કંઈ યાદ રહેતું નથી.

ગભરાવાની કોઈ જરૂર નથી: આંકડા મુજબ, મૂનવોકિંગ લગભગ 14 વર્ષની ઉંમરે દૂર થઈ જાય છે, અને માત્ર 1% પુખ્તાવસ્થામાં ચાલુ રાખી શકે છે.

પરંતુ માત્ર કિસ્સામાં, મૂનવોકિંગ દરમિયાન સંભવિત ઇજાઓ અને અકસ્માતોને રોકવા માટે, નીચેના કરો:

• રાત્રે બારીઓ અને દરવાજા બંધ કરો અને જો ત્યાં ચમકદાર દરવાજા હોય, તો તેને લાકડાના દરવાજામાં બદલવાથી નુકસાન થશે નહીં.

• બાળકના પલંગની સામે ભીનું ગાદલું અથવા ઠંડા પાણીનો બાઉલ મૂકો (તેના પર તમારા ખુલ્લા પગે ઊભા રહેવાથી તમે જાગી શકો છો).

• બધી ખતરનાક (નાજુક, તીક્ષ્ણ) વસ્તુઓ છુપાવો જે રાત્રિના પ્રવાસીના માર્ગમાં હોઈ શકે.

• બાળકને જગાડશો નહીં, કારણ કે... તેનું ચાલવું ગાઢ ઊંઘના તબક્કામાં થાય છે, અને જ્યારે તે અચાનક જાગી જાય છે, ત્યારે તે ગભરાઈ જાય છે.

• બાળકને કાળજીપૂર્વક હાથથી લો, ધીમે ધીમે, શાંતિથી તેને પથારી તરફ દોરો અને તેને આરામથી સૂવામાં મદદ કરો. એક નિયમ તરીકે, તે આજ્ઞાકારી રીતે આ બધું કરે છે.

કેવી રીતે મદદ કરવી?

તમે બાળકની ઊંઘની લયને સહેજ સ્થિર કરી શકો છો. આ કરવા માટે, રાત્રે સૂતા પહેલા, બાળક જ્યાં સૂશે તે રૂમને સંપૂર્ણપણે વેન્ટિલેટ કરો અને ખાતરી કરો કે તે ઠંડુ છે (તાપમાન 18-20 ડિગ્રીથી વધુ નહીં).

સૂવાના સમયના એક કલાક પહેલાં, તમે તમારા બાળકને સુખદ ચા આપી શકો છો, જે લીંબુ મલમ, વેલેરીયન અને લવંડર જડીબુટ્ટીઓના મિશ્રણમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે (દરેક છોડની એક ચમચી 500 મિલી ઉકળતા પાણીમાં રેડવું અને તેને 10 મિનિટ સુધી ઉકાળવા દો, પછી તાણ).

તમે તમારા બાળકના ઓશીકાની નીચે ઓશીકું અથવા હોપ કોનથી ભરેલી બેગ મૂકી શકો છો. હોપ્સની ગંધ શાંત અસર માટે જાણીતી છે. (તમારે ઓછામાં ઓછા દર 3 અઠવાડિયામાં બેગની સામગ્રી બદલવાની જરૂર છે).

બાળકોના રૂમમાં છાંટવામાં આવતા સુગંધિત તેલ (5-8 ટીપાં) પણ શાંત અસર ધરાવે છે: ગેરેનિયમ, કેમોલી, લીંબુ મલમ, ચંદન, વગેરે.

લોરી ગાવાનું, પરીકથા કહેવા અથવા વાંચવું સરસ રહેશે (ભયાનક વાર્તાઓ વિના)…

જો સ્વપ્નમાં એક બાળક દરરોજ રાત્રે એપાર્ટમેન્ટની આસપાસ પ્રવાસ પર જાય છે, પરંતુ સમય સમય પર, તબીબી સહાયની જરૂર નથી. જો નિદ્રાધીનતાના કિસ્સાઓ નિયમિતપણે જોવા મળે છે અને હડતાલ, સ્વપ્નો, એન્યુરેસિસ, આક્રમકતા પણ છે, તો તમારે ન્યુરોલોજીસ્ટની મદદ લેવાની જરૂર છે.

રાત્રે બેચેન બાળકોની ઊંઘ એકદમ સામાન્ય સમસ્યા છે. ઘણી માતાઓ અને પિતાઓનું સપનું છે કે બાળકને સારી રાતની ઊંઘ મળે અને તેને, માતાપિતાને ઓછામાં ઓછી 8 કલાકની ઊંઘ મળે. બધી માતાઓ અને પિતાઓ જાણતા નથી કે શા માટે તેમનું બાળક રાત્રે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે, ઘણીવાર જાગી જાય છે, ધ્રુજારી કરે છે અને અસ્વસ્થતાથી વળે છે. આ પ્રશ્નો સાથે, માતાપિતા અધિકૃત બાળકોના ડૉક્ટર અને બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર પુસ્તકો અને લેખોના લેખક, એવજેની કોમરોવ્સ્કી તરફ વળે છે.

સમસ્યા વિશે

રાત્રે બાળકોની ઊંઘમાં ખલેલ થવાના ઘણા કારણો છે. આ એક પ્રારંભિક રોગ છે, જ્યારે તેના લક્ષણો હજુ સુધી અન્ય લોકો દ્વારા નોંધવામાં આવતા નથી, અને ભાવનાત્મક અશાંતિ, છાપની વિપુલતા.

બાળક બેચેનીથી સૂઈ શકે છે અને ઘણી વખત જાગી જાય છે અને જો તે વધુ પડતું ખાવામાં આવે તો તે ઠંડુ કે ગરમ હોય તો રડે છે. 4 મહિના સુધી, રાત્રિની બેચેનીનું કારણ આંતરડાના કોલિકમાં હોઈ શકે છે, 10 મહિના અને તેથી વધુ ઉંમરના, બાળકને દાંત પડવાથી થતી અગવડતાને કારણે ઊંઘમાં તકલીફ થઈ શકે છે.

નવજાત અને એક વર્ષ સુધીના શિશુને જો ભૂખ લાગી હોય તો તેને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. બધા બાળકોમાં, અપવાદ વિના, નબળી ઊંઘ એ ગંભીર બીમારીનું લક્ષણ હોઈ શકે છે - રિકેટ્સ, એન્સેફાલોપથી અથવા ન્યુરોલોજીકલ નિદાન.

ઊંઘની ઉણપ બાળકના શરીર માટે જોખમી છે.ઊંઘની સતત અછતને લીધે, ઘણા અંગો અને પ્રણાલીઓ અસંતુલિત બની જાય છે, બાળક ઘણા ઉત્સેચકો અને હોર્મોન્સની ઉણપ અનુભવે છે જે ઊંઘ દરમિયાન ચોક્કસપણે ઉત્પન્ન થાય છે તેથી, ઊંઘમાં સુધારો કરવો એ પ્રાથમિકતાનું કાર્ય છે.

બાળકોના ઊંઘના ધોરણો વિશે

એવજેની કોમરોવ્સ્કી "બાળકોની ઊંઘ" અને "આખા કુટુંબની ઊંઘ" ની વિભાવનાઓ વચ્ચે બોલ્ડ સમાન સંકેત મૂકે છે. જો બાળક સારી રીતે ઊંઘે છે, તો તેના માતાપિતા પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકે છે. પરિણામે આખું કુટુંબ મહાન લાગે છે. નહિંતર, ઘરની દરેક વ્યક્તિ પીડાય છે.

બાળરોગમાં, ચોક્કસ મુજબ બાળકની દૈનિક ઊંઘની ગુણવત્તાનું મૂલ્યાંકન કરવાનો રિવાજ છે સરેરાશ ધોરણો:

• સામાન્ય રીતે નવજાતદિવસમાં 22 કલાક સુધી ઊંઘે છે.
• બાળક વૃદ્ધ 1 થી 3 મહિના સુધી- લગભગ 20 વાગ્યે.
• વૃદ્ધ 6 મહિનાથીબાળકને ઓછામાં ઓછા 14 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે, જેમાંથી 8 થી 10 કલાક રાત્રે હોવા જોઈએ.
• એક વર્ષનોતંદુરસ્ત રહેવા માટે, બાળકને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 13 કલાક સૂવું જોઈએ, જેમાંથી લગભગ 9-10 કલાક રાત્રે ફાળવવામાં આવે છે.
• જો બાળક 2 થી 4 વર્ષ સુધી- બાળકને લગભગ 12 કલાક સૂવામાં પસાર કરવા જોઈએ.
• 4 વર્ષ પછી- ઓછામાં ઓછા 10 કલાક.
• 6 વર્ષની ઉંમરેબાળકને રાત્રે 9 કલાક સૂવું જોઈએ (અથવા 8 કલાક, પરંતુ પછી દિવસ દરમિયાન બીજા કલાક માટે પથારીમાં જવાની ખાતરી કરો).
• 11 વર્ષ પછીરાત્રિની ઊંઘ 8-8.5 કલાકથી ઓછી ન હોવી જોઈએ.

તે જ સમયે, કોમરોવ્સ્કી યાદ અપાવે છે કે, બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘે તે કલાકો ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે.અહીં કોઈ સમાન ધોરણો નથી, બધું તદ્દન વ્યક્તિગત છે. સામાન્ય રીતે, એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકને દિવસ દરમિયાન 2-3 નાના "શાંત કલાકો" ની જરૂર હોય છે. 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરનું બાળક એક કે બે છે. જ્યારે 2 વર્ષનો બાળક દિવસ દરમિયાન સૂતો નથી ત્યારે પરિસ્થિતિ ખૂબ સામાન્ય નથી, કારણ કે તે હજી પણ ખૂબ નાનો છે કે તે આરામ કર્યા વિના આખો દિવસ ટકી શકે. જો 5 વર્ષની ઉંમરે બાળક દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવાનો ઇનકાર કરે છે, તો આ ધોરણનો એક પ્રકાર હોઈ શકે છે, કારણ કે ઊંઘ મોટાભાગે નાના વ્યક્તિના સ્વભાવ પર આધારિત છે.

ઊંઘ કેવી રીતે સુધારવી?

સારી ઊંઘ મેળવવી એટલી મુશ્કેલ નથી જેટલી તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે . આ કિસ્સામાં, એવજેની કોમરોવ્સ્કી દસ "સ્વસ્થ બાળકોની ઊંઘ માટે સુવર્ણ નિયમો" પ્રદાન કરે છે.

નિયમ એક

તમે અને તમારું બાળક પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાંથી આવો કે તરત જ તેને કરવા સલાહ આપવામાં આવે છે. શક્ય તેટલી ઝડપથી અને બદલી ન શકાય તેવી પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવી જરૂરી છે. બાળકને સાહજિક રીતે સમજવું જોઈએ કે એક સમય એવો આવે છે જ્યારે તેની આસપાસના દરેક વ્યક્તિ આરામ કરે છે.

કોમરોવ્સ્કી ઘરના તમામ સભ્યો માટે ઊંઘનો કયો સમયગાળો યોગ્ય છે તે તરત જ નક્કી કરવાની ભલામણ કરે છે. આ રાત્રે 9 વાગ્યાથી સવારે 5 વાગ્યા સુધી અથવા મધ્યરાત્રિથી સવારે 8 વાગ્યા સુધી હોઈ શકે છે. બાળકને બરાબર આ સમયે રાત્રે પથારીમાં મૂકવું જોઈએ (સમય ફ્રેમ ક્યાંય ખસેડવી જોઈએ નહીં).

કુટુંબના તમામ સભ્યો પાસેથી શિસ્તની જરૂર પડશે અને સ્થાપિત નિયમોનું તેમના પોતાના પાલનની જરૂર પડશે.

તે સ્પષ્ટ છે કે પહેલા બાળક ખાવા માટે રાત્રે જાગી શકે છે. પરંતુ 6 મહિનાની ઉંમર સુધીમાં, મોટાભાગના બાળકોને રાત્રિના ખોરાકની જરૂર હોતી નથી, અને માતા તેના પુત્ર અથવા પુત્રીના ભોજન માટે જાગ્યા વિના 8 કલાકની ઊંઘ મેળવી શકશે.

માતાપિતા વારંવાર ફરિયાદ કરે છે કે બાળક ફક્ત તેમના હાથમાં સૂઈ જાય છે. જલદી તેને તેના ઢોરની ગમાણમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે, તે તરત જ જાગી જાય છે અને અસંતોષ વ્યક્ત કરવાનું શરૂ કરે છે. આ મામલો ખુદ વાલીઓ વચ્ચે શિસ્તનો અભાવ છે. તે યાદ રાખવું પૂરતું છે કે તમારા હાથમાં રોકવું એ કોઈપણ રીતે સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘની તંદુરસ્તીને અસર કરતું નથી, તે ફક્ત માતાપિતાની પોતાની ધૂન છે. તેથી, પસંદગી તેમની છે - ડાઉનલોડ કરવી કે નહીં. કોમરોવ્સ્કીનો અભિપ્રાય એ છે કે બાળકને તેના ઢોરની ગમાણમાં સૂવું જોઈએ અને તે જ સમયે પથારીમાં જવું જોઈએ.

નિયમ બે

આ નિયમ પાછલા એકથી અનુસરે છે. જો પરિવારે નક્કી કર્યું હોય કે રાતની ઊંઘ કયા સમયે શરૂ કરવી જોઈએ, તો પછી ઘરના સૌથી નાના સભ્યની દિનચર્યા વિશે વિચારવાનો સમય છે. દિવસ દરમિયાન તે કયા સમયે તરશે, ચાલશે, સૂશે? ખૂબ જ ઝડપથી નવજાત શિશુ તેના માતાપિતાએ તેને ઓફર કરેલા સમયપત્રકની બરાબર આદત પામશે, અને દિવસ કે રાત્રે ઊંઘમાં કોઈ સમસ્યા નહીં હોય.

નિયમ ત્રણ

તમારે અગાઉથી નક્કી કરવાની જરૂર છે કે બાળક ક્યાં અને કેવી રીતે સૂશે. કોમરોવ્સ્કી માને છે કે 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળક માટે, શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ તેનું પોતાનું ઢોરની ગમાણ છે, અને એક વર્ષ સુધી તે સરળતાથી માતાપિતાના બેડરૂમમાં હોઈ શકે છે, કારણ કે આ રીતે માતા માટે બાળકને ખવડાવવાનું વધુ અનુકૂળ રહેશે. રાત્રે અને જો અણધારી ઘટના બને તો કપડાં બદલો.

એક વર્ષ પછી, એવજેની ઓલેગોવિચ કહે છે, બાળક માટે એક અલગ ઓરડો ફાળવવો અને તેના પલંગને ત્યાં ખસેડવું શ્રેષ્ઠ છે (જો, અલબત્ત, આવી શક્યતા અસ્તિત્વમાં છે). માતાપિતા સાથે સહ-સૂવું, જે ઘણી માતાઓ અને પિતા પણ હવે પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, તે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નથી. એવજેની કોમરોવ્સ્કી માને છે કે આવા આરામને સારી ઊંઘ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી, અને તે મમ્મી-પપ્પા અથવા બાળકમાં સ્વાસ્થ્ય ઉમેરતું નથી. અને તેથી તેનો કોઈ અર્થ નથી.

નિયમ ચાર

જો બાળકની દિનચર્યા તેના માતાપિતા દ્વારા સારી રીતે વિચારવામાં આવે તો તેનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ જો કોઈ નાનું બાળક રાત્રે ખૂબ ઉછાળે છે અને ખૂબ જ વળે છે, ફિટમાં ઊંઘે છે અને 30 મિનિટ અથવા એક કલાકથી શરૂ થાય છે, અને ડોકટરોને તેનામાં કોઈ શારીરિક બિમારીઓ અથવા ન્યુરોલોજીકલ નિદાન જોવા મળ્યું નથી, તો મોટે ભાગે તેને દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ ઊંઘ આવે છે. . એવજેની કોમરોવ્સ્કી ભલામણ કરે છે કે શરમાળ ન બનો અને દિવસ દરમિયાન નિંદ્રાધીન બાળકને નિશ્ચિતપણે જગાડો જેથી રાતના આરામની તરફેણમાં એક કે બે કલાક "ગયા" થઈ જાય.

નિયમ પાંચ

જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં ઊંઘ અને ખોરાક એ બાળકની મૂળભૂત જરૂરિયાતો છે. તેથી, માતાપિતાએ તેમની વચ્ચે યોગ્ય સંતુલન શોધવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, કોમરોવ્સ્કી તમારા આહારને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાની સલાહ આપે છે. જન્મથી 3 મહિના સુધી, બાળકને જૈવિક રીતે રાત્રે 1-2 વખત ખવડાવવાની જરૂર પડી શકે છે. 3 મહિનાથી છ મહિના સુધી - તે રાત્રે એકવાર ખવડાવવા માટે પૂરતું છે. છ મહિના પછી, રાત્રે બિલકુલ ખવડાવવાની જરૂર નથી, ડૉક્ટર કહે છે.

વ્યવહારમાં આ નિયમના અમલીકરણ સાથે, સૌથી વધુ સમસ્યાઓ એવા પરિવારોમાં ઊભી થાય છે જેઓ માંગ પર બાળકને ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો ત્યાં કોઈ સ્પષ્ટ જીવનપદ્ધતિ હોય અથવા વારંવાર ભલામણ કરેલ મિશ્ર જીવનપદ્ધતિ (માગ પર, પરંતુ ચોક્કસ સમયાંતરે - ઓછામાં ઓછા 3 કલાક), તો બાળકને આ રીતે ખાવાની આદત પડી જાય છે. પરંતુ જો, દરેક ચીસો સાથે, તેને તરત જ સ્તન આપવામાં આવે છે, તો તમારે આશ્ચર્ય ન થવું જોઈએ કે બાળક દર 30-40 મિનિટે જાગે છે અને રડે છે. તે આ ફક્ત એટલા માટે કરી શકે છે કારણ કે તે લાંબા સમયથી વધારે ખાય છે અને તેને પેટમાં દુખાવો છે.

તમારા બાળકને ઉપાંત્ય સમયે હળવો નાસ્તો આપવો શ્રેષ્ઠ છે, અને રાત્રે સૂતા પહેલા છેલ્લી વાર, તેને હાર્દિક અને ગાઢ ભોજન આપો.

નિયમ છ

રાત્રે સારી રીતે સૂવા માટે, તમારે દિવસ દરમિયાન થાકવાની જરૂર છે. તેથી, તમારે તમારા બાળક સાથે તાજી હવામાં વધુ અને વધુ વારંવાર ચાલવાની જરૂર છે, વય-યોગ્ય શૈક્ષણિક રમતોમાં વ્યસ્ત રહો, જિમ્નેસ્ટિક્સનો અભ્યાસ કરો, મસાજ કરો અને બાળકને મજબૂત કરો. જો કે, સાંજે, સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં, સક્રિય રમતો અને મજબૂત લાગણીઓને મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે. પુસ્તક વાંચવું, ગીતો સાંભળવું, તમારું મનપસંદ કાર્ટૂન (ટૂંકા સમય માટે) જોવું વધુ સારું છે. કોમરોવ્સ્કી યાદ અપાવે છે કે પ્રકૃતિમાં માતાની લોરી કરતાં વધુ સારી ઊંઘની ગોળી નથી.

નિયમ સાત

તે ઓરડામાં માઇક્રોક્લાઇમેટનું નિયમન કરે છે જેમાં બાળક ઊંઘે છે. બાળક ગરમ અથવા ઠંડુ ન હોવું જોઈએ, તેણે ખૂબ સૂકી અથવા ખૂબ ભેજવાળી હવા શ્વાસ ન લેવી જોઈએ. કોમરોવ્સ્કી નીચેના માઇક્રોક્લાઇમેટ પરિમાણોનું પાલન કરવાની ભલામણ કરે છે: હવાનું તાપમાન - 18 થી 20 ડિગ્રી સુધી, હવાની ભેજ - 50 થી 70% સુધી.

બેડરૂમ વેન્ટિલેટેડ અને હવા સ્વચ્છ હોવી જોઈએ. એપાર્ટમેન્ટમાં હીટિંગ રેડિએટર પર ખાસ વાલ્વ ઇન્સ્ટોલ કરવું વધુ સારું છે, જે શિયાળામાં હવાને સૂકવવાથી અટકાવશે.

નિયમ આઠ

તમારા બાળકને વધુ સારી રીતે ઊંઘવા માટે, સાંજે તરતા પહેલા મસાજ કરવાનું ભૂલશો નહીં. કોમરોવ્સ્કી ઠંડા પાણીથી ભરેલા મોટા પુખ્ત બાથટબમાં સ્નાન કરવાની ભલામણ કરે છે (32 ડિગ્રીથી વધુ નહીં). આ પ્રક્રિયા પછી, સારી ભૂખ અને તંદુરસ્ત ઊંઘની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

નિયમ નવ

જે માતા-પિતા સારી રાતની ઊંઘ મેળવવા માગે છે તેમણે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેમનું બાળક આરામથી ઊંઘે. ગાદલાની ગુણવત્તા પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તે બાળકના વજન હેઠળ ખૂબ નરમ અને સ્ક્વોશ ન હોવું જોઈએ. તે વધુ સારું છે જો તે પર્યાવરણને અનુકૂળ સામગ્રીથી ભરેલું હોય જે "હાયપોઅલર્જેનિક" તરીકે ચિહ્નિત થયેલ છે.

બેડ લેનિન કુદરતી કાપડમાંથી બનાવવું જોઈએ.તમારે કાર્ટૂન પાત્રો સાથે તેજસ્વી શીટ્સ અને ડ્યુવેટ કવર ખરીદવા જોઈએ નહીં. જો અન્ડરવેરમાં કાપડના રંગો ન હોય તો તે બાળક માટે વધુ ઉપયોગી છે, તે નિયમિત સફેદ રંગ હશે. સ્પેશિયલ બેબી પાવડર વડે કપડાં ધોઈને સારી રીતે ધોઈ લો. એવજેની કોમરોવ્સ્કી કહે છે કે બાળકને ઓછામાં ઓછા 2 વર્ષ સુધી ઓશીકાની જરૂર નથી. આ ઉંમર પછી, ઓશીકું નાનું હોવું જોઈએ (40x60 કરતાં વધુ નહીં).

નિયમ દસ

આ સૌથી નાજુક નિયમ છે, જેને એવજેની કોમરોવ્સ્કી પોતે આખા દસમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ કહે છે. શુષ્ક અને આરામદાયક બાળક જ શાંત ઊંઘ લઈ શકે છે. તેથી, નિકાલજોગ ડાયપર પસંદ કરતી વખતે તમારે ખૂબ જ પસંદ કરવું જોઈએ. "સ્માર્ટ" શોષક સ્તર સાથે મોંઘા ડાયપરને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે, જે પેઢીઓથી સાબિત અને સલામત છે.

જો માતા-પિતાને લાંબા સમય સુધી ઉગેલા ડાયપરવાળા બાળક માટે ઊંઘ સુધારવાના કાર્યનો સામનો કરવો પડે છે, તો મમ્મી-પપ્પાએ સખત મહેનત કરવી પડશે. સૌ પ્રથમ, બાળકને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાની અને નવી છાપના પ્રવાહને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવાની જરૂર પડશે (અસ્થાયી રૂપે નવા રમકડાં, પુસ્તકો ખરીદશો નહીં અથવા નવી ફિલ્મો બતાવશો નહીં). કેટલીકવાર તે રાત્રિની ઊંઘની તરફેણમાં દિવસની ઊંઘને ​​છોડી દેવા યોગ્ય છે.

બાળકોના માતા-પિતા, જેમણે લોકો કહે છે તેમ, દિવસ-રાત મૂંઝવણમાં હોય છે, તેઓએ બરાબર એ જ યુક્તિઓનું પાલન કરવું જોઈએ. માત્ર સપનાના નિર્દય દિવસના પ્રતિબંધ બાળકને એક અઠવાડિયામાં સામાન્ય સ્થિતિમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં મદદ કરશે, જ્યારે તે રાત્રે આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે.

જો કે, બાળકોની ઊંઘની આદતો મોટા પ્રમાણમાં બદલાઈ શકે છે અને તેમ છતાં તેને સામાન્ય ગણવામાં આવે છે. મધ્યમ કિશોરાવસ્થા દરમિયાન કેટલાક બાળકોને ઊંઘમાં ખલેલ ખૂબ જ ઓછી હોય છે, જો કે મોટા ભાગના કિશોરો સમયાંતરે ખરાબ સપના અથવા અન્ય ઊંઘમાં ખલેલ અનુભવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઊંઘની સમસ્યા ભાવનાત્મક કારણોસર થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, અનિદ્રા (જાગ્યા વિના લાંબા સમય સુધી ઊંઘી જવાની અથવા ઊંઘવાની અક્ષમતા) બાળકમાં તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ અને ચિંતાને કારણે થઈ શકે છે. જો કોઈ બાળક અંધારાથી ડરતો હોય અથવા રાત્રે ઓરડામાં એકલા રહેવાથી ડરતો હોય, તો તે આરામ કરી શકશે અને ઊંઘી શકશે તેવી શક્યતા નથી.
અહીં કેટલીક સૌથી સામાન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ અને તેમની સારવાર (જો કોઈ હોય તો) છે.

બાળકોમાં સૂવાના સમયે સમસ્યાઓ

શું તમારું બાળક તમારી સાથે લડવાનો પ્રયાસ કરે છે અને રાત્રે સૂવા માટે તમારી સૂચનાઓનો પ્રતિકાર કરે છે? કદાચ તેને સૂતા પહેલા શાંત થવા માટે ઘણા કલાકોની જરૂર છે?
કેટલાક પરિવારો તેમના બાળક માટે શાંત અને શાંતિપૂર્ણ સૂવાનો સમય સુનિશ્ચિત કરવા માટે વર્ષોથી સંઘર્ષ કરે છે. તેમના માટે, દરેક રાત એ ઘણા બધા "પ્રસ્થાનો અને પરત" સાથે સંઘર્ષનો અખાડો છે જ્યાં સુધી કિશોર આખરે ઊંઘી ન જાય.
પથારીમાં જવા સાથે આવી મુશ્કેલીઓના કારણો અલગ હોઈ શકે છે. ચાલો કેટલાકની યાદી કરીએ.

• નકારાત્મક વર્તણૂક અને માતા-પિતાનો પ્રતિકાર કરવાના બાળકના પ્રયાસ સાથેની સામાન્ય સમસ્યાઓ, જેમાં તેને નિયમોનું પાલન કરવામાં અને જાળવવામાં અને ચોક્કસ શેડ્યૂલને જાળવવામાં મુશ્કેલી પડે છે, જેમાં તે જ્યારે વધુ રમવા માંગે છે ત્યારે પથારીમાં જવાનું પણ સામેલ છે. ઊંઘની મોટાભાગની સમસ્યાઓ આ પ્રકારની હોય છે.
• અલગ થવાની ચિંતા. ઘણા બાળકો કે જેઓ તેમના માતા-પિતા સાથે થોડો સમય વિતાવે છે તેઓ સૂવાના સમય પહેલા ફરીથી તેમનાથી અલગ થવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. કેટલાક બાળકોને દિવસ દરમિયાન શાળામાં તેમના માતા-પિતાથી અલગ રહેવામાં પણ મુશ્કેલી પડી શકે છે.
• જ્યારે ભાઈ-બહેન આસપાસ ન હોય ત્યારે માતાપિતા સાથે એકલા સમય પસાર કરવાની ઇચ્છા.
• સૂવાનો સમય ખૂબ વહેલો. ઘણા બાળકો તેમના ઊંઘ-જાગવાના સમયપત્રકમાં ખલેલ અનુભવે છે. એક બાળક રાત્રિ ઘુવડ હોઈ શકે છે જ્યારે તેની આંતરિક ઘડિયાળ મોડી સાંજે સૂવા માટે અને સવારે મોડે સુધી જાગવાનો પ્રોગ્રામ હોય છે; અથવા બાળક "સવારની વ્યક્તિ" હોઈ શકે છે જે વહેલા સૂઈ જાય છે અને ખૂબ જ વહેલા ઉઠે છે. કુટુંબના દૈનિક શેડ્યૂલને અનુરૂપ થવા માટે તમે તમારા કિશોરોના ઊંઘ-જાગવાના સમયપત્રકમાં ધીમે ધીમે ફેરફાર કેવી રીતે કરી શકો તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• આદતો અને હસ્તગત વર્તન. કેટલાક બાળકોને સાંજે લાંબા સમય સુધી જાગવાની આદત પડી જાય છે, જ્યારે ઘરના સામાન્ય કામો પૂરા થાય છે અને ઘરનું બધું જ શાંત થઈ જાય છે.
• ધ્યાનની ખામી હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર. કેટલાક અતિસક્રિય અને આવેગજન્ય બાળકોને તેમના સાથીદારો કરતાં ઓછી ઊંઘની જરૂર હોય છે. આ કિશોરોને શાંત થવામાં અને ઊંઘવામાં પણ મુશ્કેલી પડી શકે છે.

જો આ પ્રકારની ઊંઘનો સંઘર્ષ ચાલુ રહે, તો તેના વિશે તમારા બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે વાત કરો.

બાળકોમાં સ્લીપવૉકિંગ

5 થી 12 વર્ષની વયના લગભગ 15% બાળકોએ ઊંઘમાં ચાલવાના ઓછામાં ઓછા એક એપિસોડનો અનુભવ કર્યો છે. આ ડિસઓર્ડર (જેને સોમ્નામ્બ્યુલિઝમ પણ કહેવાય છે) છોકરીઓ કરતાં છોકરાઓમાં વધુ જોવા મળે છે; ઓછી સંખ્યામાં બાળકોમાં, ઊંઘમાં ચાલવું અઠવાડિયામાં ઘણી વખત થાય છે.
સ્લીપવોકિંગ સામાન્ય રીતે રાત્રે ઊંઘના બીજા કે ત્રીજા કલાકમાં થાય છે. બાળક પથારીમાં બેસે છે, તે પછી, સંપૂર્ણપણે જાગ્યા વિના, તે ઉઠે છે; એક નિયમ તરીકે, તે અચકાતા ક્યાંક ચાલે છે, જ્યારે તેની આંખો ખુલ્લી હોય છે, અને તેની ત્રાટકશક્તિ એકદમ અર્થહીન હોય છે.
બાળક ઘરની આજુબાજુ ઘણી મિનિટો સુધી ભટકી શકે છે, દરવાજા ખોલીને પણ, પરંતુ તેની બધી ક્રિયાઓનો કોઈ હેતુ નથી. જો તમે તેની સાથે વાત કરો છો, તો તે તમારા શબ્દો પર કોઈ રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે, પરંતુ તેનું ભાષણ, એક નિયમ તરીકે, અગમ્ય અને અગમ્ય છે. પછી તે તેના પલંગ પર પાછો ફરશે, પોતે જ સૂઈ જશે અને ઊંઘવાનું ચાલુ રાખશે, અને સવારે, જ્યારે તે જાગે છે, ત્યારે તેને તેના નાઇટ વોક વિશે કંઈપણ યાદ રહેશે નહીં.
જો તમારું બાળક સ્લીપવોકર છે, તો તમારે નુકસાનના કોઈપણ સંભવિત જોખમને ઘટાડવાની જરૂર છે. ખાતરી કરો કે ઘરનું વાતાવરણ પૂરતું સુરક્ષિત છે - એટલે કે, પ્રવેશદ્વારને તાળું મારવું જોઈએ જેથી બાળક બહાર ન જઈ શકે, સીડીઓ બંધ હોવી જોઈએ જેથી બાળક ઉપર અથવા નીચે ન જઈ શકે, અને જોખમી વસ્તુઓ હોવી જોઈએ. દુર ખસેડો. જો તમને તમારું બાળક ઊંઘમાં ચાલતું જણાય, તો તેને હળવેથી બેડ પર પાછા જવા માટે માર્ગદર્શન આપો.
સ્લીપવૉકિંગ સામાન્ય રીતે એક જ પરિવારના સભ્યો વચ્ચે થાય છે. મોટાભાગના બાળકો માટે, આ વિચિત્ર આદત તેની જાતે જ દૂર થઈ જાય છે, સામાન્ય રીતે જ્યારે તેઓ કિશોરાવસ્થામાં પહોંચે છે. જો તમારું બાળક વારંવાર રાત્રે ચાલે છે, તો તમારા બાળરોગ ચિકિત્સક ઊંઘમાં ચાલવાનું ઓછું કરવામાં મદદ કરવા માટે દવાઓ લખી શકે છે.

બાળકોમાં ઊંઘમાં વાત કરો

સ્લીપવોકિંગ કરતાં સ્લીપ ટોકીંગ (અથવા બોલાચાલી) ઘણી સામાન્ય છે. ઊંઘ દરમિયાન, બાળક બોલવાનું શરૂ કરે છે, ઘણીવાર અગમ્ય અને એકવિધ રીતે અને સામાન્ય રીતે 30 સેકંડથી વધુ સમય માટે નહીં. મોટાભાગના કિસ્સાઓ ત્યારે થાય છે જ્યારે બાળક સ્વપ્ન જોતું નથી.
આવા કિસ્સાઓમાં, તે અત્યંત દુર્લભ છે કે કોઈપણ સારવારની જરૂર હોય અથવા સૂચવવામાં આવે. જો કે, જો સ્લીપવોકિંગ સાથે સ્લીપ ટોકીંગ થાય છે, તો કેટલાક કિસ્સાઓમાં બાળરોગ ચિકિત્સકો ચોક્કસ દવાઓ લેવાની ભલામણ કરે છે.

બાળકોમાં દુઃસ્વપ્નો

મધ્યમ કિશોરાવસ્થામાં, ખરાબ સપના એકદમ સામાન્ય છે. સામાન્ય રીતે બાળકને ડરામણા રાક્ષસો અથવા અન્ય ભયાનક જીવો સાથે ડરામણી સ્વપ્ન હોય છે. બાળક ભયથી જાગી શકે છે, ઝડપથી શ્વાસ લઈ શકે છે અને રડવાનું શરૂ કરી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અનુભવ એટલો ભયંકર હોઈ શકે છે કે બાળક સતત આશ્વાસન આપવાનો આગ્રહ રાખીને, ઊંઘમાં પાછા જવાનો ઇનકાર પણ કરી શકે છે. તમારા બાળકને ગળે લગાડો અને તેની સાથે શાંતિથી વાત કરો, તેને ખાતરી આપો કે તે માત્ર એક ખરાબ સ્વપ્ન હતું. મોટે ભાગે, બાળક ખરાબ સ્વપ્નની વિગતોને દૃષ્ટિની રીતે વર્ણવવાનું શરૂ કરી શકે છે, ત્યાંથી પોતાને અને તેના માતાપિતાને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. બાળક બીજા દિવસે સ્વપ્ન પણ યાદ કરી શકે છે અને તેની વધુ ચર્ચા કરવાની ઇચ્છા વ્યક્ત કરી શકે છે.
મોટા ભાગના બાળકોને માત્ર ક્યારેક-ક્યારેક જ ખરાબ સપના આવે છે, સામાન્ય રીતે વહેલી સવારે. જો તે વારંવાર થાય છે (અથવા જો તે જ ડરામણું સ્વપ્ન ફરીથી થાય છે), તો તમારા ડૉક્ટર સાથે તેની ચર્ચા કરો. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં દુઃસ્વપ્નો વધુ વારંવાર થાય છે, તેથી જો સપના પુનરાવર્તિત થાય છે, તો તમારા બાળકના જીવનમાં તણાવનું મૂલ્યાંકન કરવાનો પ્રયાસ કરો. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, બાળરોગ નિષ્ણાત બાળકને સલાહ આપી શકે છે.

બાળકોમાં રાત્રિનો ભય

નાઇટ ટેરર્સ એ દુઃસ્વપ્નોનું બીજું અભિવ્યક્તિ છે જેનું નિરીક્ષણ કરવું માતાપિતા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. બાળક ઊંઘી ગયા પછી લગભગ 90-180 મિનિટ પછી, તે અચાનક કૂદીને બેડ પર બેસે છે, તેની આંખો ખોલે છે, અને જોરથી રડવાનું શરૂ કરે છે અને મદદ માટે પૂછે છે. આગલી થોડી મિનિટોમાં, તેને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી શકે છે, રડવું, ગણગણાટ કરવો, આજુબાજુ મારપીટ કરવી અને મૂંઝવણ અને ઉશ્કેરાટ થઈ શકે છે. તેના શ્વાસ અને ધબકારાનું આવર્તન નોંધપાત્ર રીતે વધશે. તે તેના માતાપિતાના તેને શાંત કરવાના પ્રયત્નોનો જવાબ આપશે નહીં અને તેમને તેમનાથી દૂર પણ ધકેલશે. આ બધું 30-60 મિનિટ સુધી ચાલુ રહી શકે છે જ્યાં સુધી બાળક ફરીથી શાંતિથી સૂઈ જવાનું મેનેજ ન કરે, અને આગલી સવારે તે શું થયું તે વિશે કંઈપણ યાદ રાખશે નહીં, જે માતાપિતાને સંપૂર્ણપણે મૂંઝવણમાં મૂકે છે અને ભય પેદા કરે છે - તેથી તેનું નામ "રાત્રિના આતંક" છે.

નાઇટ ટેરર ​​(અથવા ખરાબ સપના) પ્રમાણમાં ઓછી સંખ્યામાં બાળકો (1 થી 5%) માં જોવા મળે છે અને તે ગાઢ નિંદ્રા દરમિયાન થાય છે, જ્યારે બાળક સ્વપ્ન ન જોતું હોય. માતાપિતાને તેઓ ગમે તેટલા ભયાનક લાગતા હોય, આવા સ્વપ્નો મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓનું પ્રતિબિંબ નથી. તેઓ સામાન્ય તરીકે સેવા આપે છે, જોકે દુર્લભ, ઊંઘના એક તબક્કામાંથી બીજા તબક્કામાં શરીરના સંક્રમણનો ભાગ છે. કેટલીકવાર શારીરિક થાક બાળકના રાત્રિના ભયમાં ફાળો આપી શકે છે. મોટાભાગના બાળકો કોઈપણ સારવાર વિના રાત્રિના આતંકમાં વધારો કરે છે, અને માતાપિતા તેમને થતા અટકાવવા માટે કંઈ કરી શકતા નથી. માતાપિતા તરફથી શાંતિ અને સમજણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જો કે આવા રાત્રિના આતંક માતા અને પિતા માટે બાળકો કરતાં વધુ તણાવનું કારણ બને છે.

બાળકોમાં દિવસ દરમિયાન નિંદ્રા

કેટલાક બાળકો દિવસના કલાકો દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘે છે. દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ રાત્રે અપૂરતી ઊંઘ છે. કેટલીક દવાઓ બાળકોની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓને પણ અસર કરી શકે છે.

નાર્કોલેપ્સી
નાર્કોલેપ્સીવાળા બાળકો ઊંઘની તીવ્ર, અનિયંત્રિત વિનંતીઓ અનુભવે છે. તેઓ અચાનક થોડી મિનિટો માટે અથવા એક કલાક જેટલો સમય ઊંઘી શકે છે - ઘણીવાર અયોગ્ય સ્થળોએ, જેમ કે વર્ગખંડમાં. જો આવું થાય, તો બાળકનું શરીર આરામ કરી શકે છે અને ફ્લોર પર પડી શકે છે. બાળક ફરીથી ઉત્સાહ સાથે જાગે છે, પરંતુ એક કે બે કલાક પછી તે ફરી શકે છે
સુસ્તી અનુભવો, જેના પછી આખી પ્રક્રિયા પુનરાવર્તિત થાય છે. નાર્કોલેપ્સી સામાન્ય રીતે પ્રથમ કિશોરાવસ્થા દરમિયાન થાય છે અને તે એક જ પરિવારના સભ્યોને અસર કરે છે. જો કે આ સ્થિતિ આજીવન માનવામાં આવે છે, સામાન્ય રીતે તેનો સફળતાપૂર્વક દવાઓ દ્વારા સારવાર કરી શકાય છે.

સ્લીપ એપનિયા હુમલા
સ્લીપ એપનિયા ધરાવતા બાળકોમાં, વાયુમાર્ગમાં અવરોધને કારણે, સંભવતઃ વિસ્તૃત કાકડા અને એડીનોઇડ્સ અથવા વધુ પડતી ચરબીને કારણે શ્વાસ લેવામાં થોડીવાર માટે રાત્રે ઘણી વખત અટકી જાય છે. જ્યારે બાળક સ્વાભાવિક રીતે હવા માટે હાંફવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે એક ક્ષણ માટે જાગી જાય છે, તેનો સામાન્ય શ્વાસ પુનઃસ્થાપિત થાય છે, અને તે તરત જ સૂઈ જાય છે, કદાચ શું થયું તે યાદ કર્યા વિના પણ. કારણ કે આ ટૂંકી જાગરણ રાત્રિ દીઠ ડઝનેક અથવા તો સેંકડો વખત થઈ શકે છે, બાળક પૂરતી ઊંઘ લેતું નથી અને બીજા દિવસે સુસ્તી અને સુસ્તી અનુભવે છે. કેટલીકવાર આ બાળકો ઊંઘમાં નસકોરા કરે છે, જે વાયુમાર્ગમાં અવરોધની નિશાની પણ છે.
એપનિયાથી છુટકારો મેળવવા માટે વાયુમાર્ગમાં અવરોધનું કારણ શોધીને તેની સારવાર કરવી જરૂરી છે. એકવાર કારણ દૂર થઈ જાય, બાળક ફરીથી સામાન્ય ઊંઘનો આનંદ માણી શકશે.

બાળકોમાં પથારી ભીની
પથારીમાં ભીના થવું એ બાળકની ઊંઘની પેટર્ન સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે, પરંતુ તેને સામાન્ય રીતે ઊંઘની સમસ્યા ગણવામાં આવતી નથી.