આધુનિક વિજ્ઞાન ભલે ગમે તેટલું અદ્યતન હોય, તે અધિકૃત રીતે જુદા જુદા લોકોની વિવિધ આયુષ્યને સમજાવી શકતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, શા માટે કેટલાક, જીવનના પ્રથમ તબક્કામાં, જીવનપદ્ધતિ, આહાર અને ભલામણ કરેલ શારીરિક પ્રવૃત્તિનું પાલન કરીને મૃત્યુ પામે છે? અને ઊલટું - એવું લાગે છે કે વ્યક્તિ ખૂબ જ હાનિકારક જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે, ધૂમ્રપાન કરે છે, પીવે છે અને પાકેલા વૃદ્ધાવસ્થામાં જીવે છે. શું છે રહસ્ય? અને શું એવું કંઈ છે જે યુવાની પુનઃસ્થાપિત કરશે અને તમારું જીવન લંબાવશે? તે ત્યાં છે.
જેઓ ધૂમ્રપાન કરે છે અને પીવે છે તેઓ સ્વસ્થ જીવનશૈલીને અનુસરતા લોકો કરતા વધુ કેમ જીવે છે? વિજ્ઞાન અને દવાએ પહેલાથી જ આ પ્રશ્નનો જવાબ શોધી લીધો છે; મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે શક્ય તેટલી ઝડપથી આપણા સુધી પહોંચે છે.
ભલે તેઓ તેના લંબાણ માટે યોગ્ય જીવનશૈલીની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા વિશે કેટલી વાત કરે છે, વાસ્તવમાં કોઈએ 100 વર્ષ કેવી રીતે જીવવું તે સરળ પ્રશ્નનો જવાબ આપ્યો નથી.
અહીં એક ઉદાહરણ છે: સેવલી ક્રમારોવે પોતાની જાતને બધું જ નકારી કાઢ્યું, પોતાની સંભાળ લીધી અને તેના જીવનના મુખ્ય ભાગમાં મૃત્યુ પામ્યા.
અથવા કોઈ વ્યક્તિ પહેલાથી જ જાણે છે કે તેનું જીવન કેવી રીતે લંબાવવું અને તે જ સમયે તેને મહત્તમ લાભ સાથે વિતાવવું?
શું લાંબું જીવવું શક્ય છે?
જીવન વિસ્તરણ તદ્દન શક્ય છે. પ્રયોગશાળાના અભ્યાસમાં, ઉંદરનું જીવન 2 ગણા સુધી લંબાવવામાં આવ્યું હતું, અને વધુ આદિમ પ્રાણીઓ - 10 ગણા સુધી. મનુષ્યોમાં સમાન અસરોની સંભાવના વધારે છે, કારણ કે પ્રયોગોમાં તેઓએ તે જનીનોને પ્રભાવિત કર્યા હતા જે મનુષ્યમાં પણ છે.
તે પ્રોત્સાહક છે કે ફાર્માસ્યુટિકલ્સની મદદથી ઉંદરમાં પ્રગતિ થઈ હતી - તેઓએ જીવનને 30% સુધી લંબાવ્યું, અને જનીન ઉપચાર - 24% સુધી. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધરાવતી વ્યક્તિ, જો ઓછામાં ઓછી આધેડ વયમાં શરૂ થાય, તો તેનું જીવન 6-12% સુધી લંબાવી શકે છે.
કેટલાક ડઝન પદાર્થો પહેલેથી જ જાણીતા છે જેણે પ્રયોગશાળા અભ્યાસમાં પ્રાણીઓના જીવનને લંબાવ્યું છે. મનુષ્યો પર હજી સુધી આવા કોઈ પરીક્ષણો થયા નથી, પરંતુ કેટલાક પદાર્થો જાણીતી દવાઓ છે - આઇબુપ્રોફેન, એસ્પિરિન, મેટફોર્મિન. બાદમાં માત્ર ઉંદરોનું જ નહીં, પણ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓનું પણ જીવન લંબાતું હતું જેમણે તેને લીધું હતું. જો કે, મને કોઈપણ એક દવાની આમૂલ અસરમાં વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ લાગે છે, કારણ કે વૃદ્ધત્વ ઘણા સંભવિત ફાર્માકોલોજિકલ "લક્ષ્યો" ધરાવે છે અને, કદાચ, ભવિષ્ય સંયોજનોમાં રહેલું છે.
Tem/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
તેઓ જીવન કેવી રીતે લંબાવશે?
જીવનને લંબાવવા માટે, મોટે ભાગે, તેઓ ફાર્માસ્યુટિકલ્સની સંપૂર્ણ કોકટેલનો ઉપયોગ કરશે, જે, સામયિક જનીન અને સેલ્યુલર તકનીકો, ચોક્કસ આહાર અને જીવનપદ્ધતિ સાથે સંયોજનમાં, એક કાયાકલ્પ અસર આપશે. શક્ય છે કે કેટલાક અંગોને તેમના પોતાના કોષોમાંથી બાયોરિએક્ટરમાં બનાવેલા અંગો સાથે બદલવાની જરૂર પડશે.
માર્ગ દ્વારા, અભિગમો હમણાં જ દેખાવાનું શરૂ થયું છે જે અમને ઉચ્ચ ચોકસાઇ સાથે અમારા વ્યક્તિગત જીનોમને ચોક્કસપણે "સંપાદિત" કરવાની મંજૂરી આપે છે. જીન થેરાપીના અમુક સ્વરૂપો આશા આપે છે કે દીર્ધાયુષ્યની તરફેણમાં જીનોમને "સંપાદિત" કરવું માત્ર લોકોની ભાવિ પેઢીઓમાં જ નહીં, પરંતુ આજે જીવતા લોકોમાં પણ શક્ય બનશે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સેનાઇલ રેટિના ડિસ્ટ્રોફીની સંભાવના ધરાવતા જનીન વેરિઅન્ટના વાહક છો, તો ભવિષ્યમાં તેને "સંપાદિત" કરવું અને તમને આ સિન્ડ્રોમ વિકસાવવાથી બચાવવું શક્ય બનશે.
વૃદ્ધાવસ્થાને ધીમી કરવા અને જીવનને લંબાવવા માટે હવે શું કરવું?
માત્ર ગંભીર દવાઓ જ નહીં, પણ ઘણા વિટામિન્સ, બાયોએક્ટિવ પદાર્થો અને સૂક્ષ્મ તત્વો વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, આલ્ફા લિપોઇક એસિડ, જે બ્રોકોલી અને ટામેટાંમાં જોવા મળે છે. આલ્ફા-કેટોગ્લુટેરેટ, બોડીબિલ્ડરો માટે જાણીતું છે. મેગ્નેશિયમ નર્વસ સિસ્ટમની યુવાની જાળવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન ડી₃ અને પેન્ટોથેનિક એસિડ પ્રાણીઓના જીવનને 20-40% સુધી લંબાવ્યું. લાલ માંસ, દૂધ અને ઇંડાનો વધુ પડતો, અથવા વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તેમની રચનામાં કેટલાક એમિનો એસિડ, તેનાથી વિપરીત, વૃદ્ધત્વને વેગ આપે છે. વધારાની દૂધ ખાંડ, ફ્રુક્ટોઝ અને ખોરાક કે જેમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સરળતાથી સુપાચ્ય હોય છે તે સમાન અસર કરે છે.
મારા મતે, ખાવા અને ઊંઘમાં કડક નિયમિતતા જાળવવી એ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે - આપણી આંતરિક ઘડિયાળોની સુમેળ યુવાની લંબાવવા માટે સાબિત થઈ છે.
તે જાણીતું છે કે સંતુલિત આહાર, ખાવાનું કડક શાસન, ઊંઘ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિકલાંગતામાં વિલંબ કરી શકે છે અને વૃદ્ધાવસ્થામાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન કરવાનું શરૂ કર્યું હોય તેવા લોકો માટે પણ જીવન લંબાવી શકે છે.
શું લોકો ખરેખર 120 વર્ષ સુધી જીવ્યા હતા?
અને 16મી-18મી સદીઓમાં, યુરોપિયનો રશિયનોની જોમથી આશ્ચર્યચકિત અને ઈર્ષ્યા કરતા હતા. કેપ્ટન માર્ગરેટે 1606 માં આશ્ચર્ય સાથે લખ્યું: "ઘણા રશિયનો 90-100 અને 120 વર્ષ સુધી જીવે છે અને વૃદ્ધાવસ્થામાં જ તેઓ રોગોથી પરિચિત છે."
હવે આપણે આટલું ઓછું કેમ જીવીએ છીએ? AiF એ આ વિશે નેશનલ જીરોન્ટોલોજીકલ સેન્ટરના જનરલ ડિરેક્ટર, ફર્સ્ટ મોસ્કો સ્ટેટ મેડિકલ યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર વ્યાચેસ્લાવ ક્રુટકોને પૂછ્યું. સેચેનોવ.
રશિયનો માટે કેટલું માપવામાં આવે છે?
આજે, રશિયનો સરેરાશ 71 વર્ષ જીવે છે - EU માં સૌથી ઓછું.
જીન્સમાં દીર્ધાયુષ્યનું રહસ્ય છે?
હકીકત એ છે કે રશિયન લોકો લાંબા જીવન માટે પ્રોગ્રામ કરેલા છે તે એકદમ નિશ્ચિત છે. તદુપરાંત, આ આપણા જનીનોમાં 150 હજાર વર્ષ પહેલાં એમ્બેડ કરવામાં આવ્યું હતું, જ્યારે આપણો જીનોટાઇપ રચાયો હતો. અને ત્યારથી તે બદલાયો નથી. પરંતુ કુદરત અને જીવનશૈલીએ તેને ભાનમાં આવવા ન દીધો. રોગો, શિકારી, ભૂખ... 1900 માં, રશિયામાં લોકો સરેરાશ 30 વર્ષ જીવ્યા. છેલ્લા સો વર્ષોમાં, સમગ્ર વિશ્વમાં આયુષ્ય સતત વધી રહ્યું છે.
હવે વિકસિત દેશોમાં, 10 હજારમાંથી 1 વ્યક્તિ 100 વર્ષની ઉંમરે જીવે છે. રશિયામાં, 10-15 હજારમાંથી એકને તક છે. મોટેભાગે આ તે છે જેમની પાસે ઉચ્ચ શિક્ષણ છે - તે 5-7 વર્ષ ઉમેરે છે. કારણ કે તેઓ સમજે છે કે સ્વસ્થ જીવનશૈલી શું છે અને તેને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
દયા અને પરિશ્રમ દ્વારા લાંબુ જીવવામાં કોને મદદ મળી શકે?
અલબત્ત, આનુવંશિકતા અને યોગ્ય પોષણ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ આજે મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળ પ્રથમ આવે છે - જે લોકો દયાળુ, શાંત, આશાવાદી અને ખુશખુશાલ હોય છે તેઓ લાંબા સમય સુધી જીવે છે. આ એવા ગુણો છે જે કોકેશિયન શતાબ્દીઓ ધરાવે છે. અને તેઓ બધા પીડા અને માંદગી હોવા છતાં, ખૂબ વૃદ્ધ થાય ત્યાં સુધી કામ કરે છે, અને ડોકટરો પાસે જતા નથી.
શા માટે કોઈ વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન કરે છે અને પીવે છે અને સ્વસ્થ મૃત્યુ પામે છે?
દરેક અનુગામી પેઢીમાં, આયુષ્ય માટે જવાબદાર જનીનોના સમૂહમાં વધઘટ થાય છે. જો બંને માતા-પિતા 90 વર્ષ સુધી જીવે છે, તો બાળકને તેના સાથીદારો કરતાં 6 વર્ષ વધુ જીવવાની તક છે. પરંતુ જનીનોનો સારો સમૂહ હોવો પૂરતો નથી; તમારે તેમના અભિવ્યક્તિ માટે શરતોની જરૂર છે. જીન્સ પર ઘણું નિર્ભર છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ચર્ચિલ પીધું અને ધૂમ્રપાન કર્યું, પરંતુ લાંબો સમય જીવ્યો. પરંતુ કોઈપણ રોગ માટે આનુવંશિક વલણ છે. જો તમે પીવો છો, તો તે જરૂરી નથી કે તમને યકૃતનો સિરોસિસ થશે. કેટલાક લોકોને કેન્સર થવાનું ઊંચું જોખમ હોય છે (ધૂમ્રપાન ન કરો), અન્યને એથરોસ્ક્લેરોસિસ હોય અને અન્યને અલ્ઝાઈમર રોગ હોય. કદાચ ચર્ચિલનું શરીર આનુવંશિક રીતે કેન્સર માટે સૌથી ઓછું સંવેદનશીલ હતું. તેથી, જો મેં ધૂમ્રપાન ન કર્યું હોત, તો હું 1-2 વર્ષ વધુ જીવ્યો હોત. વધુ નહીં.
તે સાબિત થયું છે કે તમાકુના કાર્સિનોજેન્સ માત્ર 2 વર્ષ સુધી જીવન ટૂંકાવે છે. અને હકીકત એ છે કે ધૂમ્રપાન કરનારાઓ ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતા 7-9 વર્ષ ઓછા જીવે છે તે સંબંધિત પરિબળોને કારણે છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓ એક ખાસ પ્રકારનું વ્યક્તિત્વ છે. એક નિયમ તરીકે, આ લોકો પીવે છે, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી જીવે છે, કસરત કરતા નથી, વગેરે. ઉપરાંત, નકારાત્મક માહિતી દ્વારા જીવન ટૂંકું થાય છે.
કેટલીક વસ્તી નકારાત્મક માહિતીના પ્રભાવ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, અન્ય ઓછી. એક જાણીતી હકીકત: ચાર્નોબિલમાં વિસ્ફોટથી મૃત્યુ પામેલા રહેવાસીઓની સંખ્યા ફક્ત મૃત્યુના ડરને કારણે મૃત્યુ પામેલા લોકો કરતા ઘણી ગણી ઓછી છે.
4.1.2 જીવન લંબાવવાની રીતો
પ્રાચીન તિબેટીયન દવાની "શાશ્વત યુવાની" માટેની રેસીપી કહે છે: "ઘણી બધી જડીબુટ્ટીઓ અને થોડું માંસ ખાઓ. તમારા શરીરને બાહ્ય અને આંતરિક ગંદકીથી અને તમારા આત્માને શ્યામ વિચારો અને અનિષ્ટ, ઈર્ષ્યા અને લોભના માનસિક ઝેરથી સાફ કરો. બે એક સાર છે: પ્રેમમાં આનંદ અને આનંદ મેળવો. આનું પાલન કરો અને તમે લાંબુ, સુખી અને સમજદારીપૂર્વક જીવશો.”
પ્રાચીન ઇજિપ્તમાં, ગરમ આબોહવા અને નાઇલ ડેલ્ટાના પૂરમાંથી બાષ્પીભવન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ, એવું માનવામાં આવતું હતું કે આયુષ્ય એમેટિક્સ અને ડાયફોરેટિક્સ પર આધારિત છે, અને તેથી, મહિનામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર, તેઓ ઇમેટિક્સ લેવાનો રિવાજ ધરાવતા હતા, અને પૂછવાને બદલે: "કેમ છો?" - જ્યારે તેઓ મળ્યા ત્યારે તેઓએ એકબીજાને પૂછ્યું: "તમે કેવી રીતે પરસેવો કરો છો?"
રશિયન પૌરાણિક કથાઓમાં, સફરજન એ ઉપાયનું પ્રતીક હતું જે યુવાની આપે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે તે સરળ નથી, પરંતુ કાયાકલ્પ કરે છે. પરીકથાઓમાં, મુખ્ય પાત્ર તેમને લાંબા પ્રવાસ પર અનુસરે છે, ઘણા જોખમોથી ભરપૂર છે, અને પછી, તેમની સહાયથી, તેમના માતાપિતાને યુવાની પુનઃસ્થાપિત કરે છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, સફરજનને અંગ્રેજોમાં સ્વાસ્થ્ય જાળવવાનું સાધન પણ માનવામાં આવે છે. ગ્રેટ બ્રિટનમાં એક કહેવત છે “એક દિવસ સફરજન ડૉક્ટરને દૂર રાખે છે”, જેનું રશિયન ભાષામાં કંઈક આ રીતે ભાષાંતર કરી શકાય છે: “એક સફરજન દરરોજ ડૉક્ટરને દૂર રાખે છે.”
(ફિગ. આઇ. એન્ચુકોવ)
ક્રિસ્ટોફર હ્યુફેલેન્ડ માનતા હતા કે બુદ્ધિશાળી જીવનની કળામાં સૌથી મોટી પૂર્ણતા પ્રાચીન ગ્રીકો દ્વારા પ્રાપ્ત થઈ હતી, જેઓ સરળ માધ્યમો દ્વારા જીવનને લંબાવવામાં નોંધપાત્ર પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે છે. તેમના જીવનના મુખ્ય કાર્યમાં તેમણે લખ્યું:
પ્રાચીન ગ્રીકોને ખાતરી હતી કે મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિને મજબૂત કરવા અને જીવનની મર્યાદાને પાછળ ધકેલી દેવાનો સૌથી નિશ્ચિત માર્ગ એ છે કે આપણી આસપાસની દરેક વસ્તુનો સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કરવો અને આપણા શારીરિક દળોનો સતત ઉપયોગ કરવો. હિપ્પોક્રેટ્સે, તે સમયના તમામ ફિલસૂફો અને ડોકટરોની જેમ, મધ્યસ્થતા, સ્વચ્છ હવા, સ્નાન અને ખાસ કરીને દૈનિક મસાજ અને આખા શરીરની સળીયાથી અને જિમ્નેસ્ટિક કસરતોનો ઉપદેશ આપ્યો હતો. પ્રાચીન ગ્રીકના મહાન લોકો ક્યારેય ભૂલી શક્યા નથી કે શારીરિક હલનચલન અને માનસિક કસરત એકસાથે જ હોવી જોઈએ. જિમ્નેસ્ટિક્સની કળા, અમારી વચ્ચે લગભગ ખોવાઈ ગઈ હતી, તેને ગ્રીકો દ્વારા સંપૂર્ણતામાં લાવવામાં આવી હતી. તે જીવનના દરેક સ્વભાવ, સ્થિતિ અને સંજોગોને અનુરૂપ હતું; તેનો ઉદ્દેશ મુખ્યત્વે એ સુનિશ્ચિત કરવાનો હતો કે આપણા આંતરિક અવયવો યોગ્ય રીતે કામ કરે છે, એટલું જ નહીં કે તેમને રોગો માટે ઓછા સંવેદનશીલ બનાવવા માટે, પરંતુ તે પણ જેથી રોગો પોતાને સાજા કરે.
હેરોડિકસે પોતાને આ સુધી મર્યાદિત ન રાખતા, તેના દર્દીઓને ચાલવા અને વધુ વખત પોતાને ઘસવાની સલાહ આપી. રોગ જેટલો વધુ તીવ્ર થતો ગયો, તેટલી જ તેણે નબળાઈને દૂર કરવા માટે આ કરવાની સલાહ આપી. આ પદ્ધતિ દ્વારા તે નબળા અને નાજુક શરીરના ઘણા લોકોના જીવનને લંબાવવામાં સફળ રહ્યો. પ્લેટોએ તેને વૃદ્ધાવસ્થામાં જીવનને લંબાવવા માટે દોષી ઠેરવ્યો, જે એવું લાગતું હતું કે તે અદૃશ્ય થઈ જશે. પ્લુટાર્કમાં આપણને જિમ્નેસ્ટિક્સની મદદથી જીવન બચાવવા અને લંબાવવા વિશે સ્પષ્ટ ખ્યાલો મળે છે. આ પ્રખ્યાત ફિલોસોફરે તેમના લાંબા જીવન દરમિયાન તેમના નિયમોની સત્યતાનો અનુભવ કર્યો. તે તેની સૂચનાઓને નિયમો સાથે સમાપ્ત કરે છે જે તેના સમય કરતાં હવે ઓછા ઉપયોગી નથી: “તમારું માથું ઠંડું રાખો, તમારા પગ ગરમ રાખો. સહેજ અપસેટ વખતે દવા લેવા કરતાં આખો દિવસ ભૂખ્યા રહેવું સારું. આત્મા માટે, વ્યક્તિએ શરીરને ક્યારેય ભૂલવું જોઈએ નહીં.
પાછળથી, પ્રાચીન ગ્રીસમાં, અને ત્યારબાદ રોમમાં, આરોગ્ય અને દીર્ધાયુષ્યને જાળવવાની જૂની અને સાબિત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ બહાર પડવા લાગ્યો, પ્રથમ, આળસને કારણે, અને બીજું, વસ્તીના કેટલાક ભાગોમાં સંપત્તિમાં વધારો થવાને કારણે. તેઓ હવે પોતાને ખોરાકમાં પ્રતિબંધિત કરવામાં અને જિમ્નેસ્ટિક કસરતોથી પોતાને થાકવામાં રસ ધરાવતા ન હતા. તેથી, જીવન વિસ્તરણની ગુપ્ત અને વિચિત્ર પદ્ધતિઓ વધુ અને વધુ વિકસિત થવા લાગી, ઉદાહરણ તરીકે - જીરોકોમિક્સ. વર્ષોથી થાકેલી વ્યક્તિ યુવાન બનવા માટે અથવા ઓછામાં ઓછું સચવાય તે માટે, તેને બીજાના વાતાવરણમાં મૂકવામાં આવ્યો - એક સ્વસ્થ અને ખૂબ જ યુવાન વ્યક્તિ. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓએ એક વૃદ્ધ માણસને બે યુવાન છોકરીઓ વચ્ચે સૂવાનો આદેશ આપ્યો, અને તેઓએ ખાતરી આપી કે આ ઉપાય વૃદ્ધ માણસને નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત અને પુનર્જીવિત કરે છે.
હેલેનિક સમયગાળાના અંતના ગ્રીક અને પ્રાચીન રોમનોએ તંદુરસ્ત વ્યક્તિના શ્વાસને વિશેષ મહત્વ આપ્યું, અને તે સમયના ડોકટરોએ સવારે અને સાંજે યુવાન લોકોના શ્વાસનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપી. તેઓએ ખાતરી આપી કે આના દ્વારા વૃદ્ધ વ્યક્તિની મહત્વપૂર્ણ શક્તિઓને નોંધપાત્ર રીતે ટેકો અને ઉન્નત કરી શકાય છે, કારણ કે યુવાન લોકોના શ્વાસમાં તેની સંપૂર્ણ શુદ્ધતામાં આદિમ પદાર્થ હોય છે.
જો કે, બધા પ્રાચીન વૈજ્ઞાનિકો આદિમ રીતે વિચારતા નથી. તેમની વચ્ચે એવા લોકો હતા જેઓ તેમના સમય કરતા નોંધપાત્ર રીતે આગળ હતા. આમ, ગ્રીક વૈજ્ઞાનિક ડેમોક્રિટસે, માઇક્રોસ્કોપની શોધના બાવીસ સદીઓથી વધુ સમય પહેલા, માનવ શરીરમાં ઘૂસીને ગંભીર રોગોનું કારણ બને તેવા સુક્ષ્મસજીવોના અસ્તિત્વ વિશે એક તેજસ્વી અનુમાન વ્યક્ત કર્યું હતું. આ ઉપરાંત, તેમના ગ્રંથ "ઓન હ્યુમન નેચર" માં, તેમણે લોકોને હંમેશા મધ અને તેના ઉત્પાદનો ખાવાની સલાહ આપી. ડેમોક્રિટસ સો કરતાં વધુ વર્ષો સુધી સ્વસ્થ અને ફળદાયી જીવન જીવે છે, અને જ્યારે તેના સમકાલીન લોકોએ તેને પૂછ્યું કે તે કેવી રીતે તેનું જીવન આટલું લાંબું કરવામાં અને સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં વ્યવસ્થાપિત છે, ત્યારે તેણે જવાબ આપ્યો કે તેણે આ પ્રાપ્ત કર્યું છે કારણ કે તે હંમેશા મધ ખાતો હતો. તેના શરીરને તેલથી ઘસ્યું.
મધ્ય યુગમાં, પ્રાચીનકાળની ઘણી સિદ્ધિઓ ભૂલી ગઈ હતી, અને લોકો સરળ અને કુદરતી રીતે જીવન જાળવવાને બદલે મેલીવિદ્યા અને રસાયણમાં લાંબા આયુષ્યના રહસ્યો શોધવા લાગ્યા. તે દિવસોમાં, એવું માનવામાં આવતું હતું કે માત્ર જાદુ જીવન વિસ્તરણ અથવા અમરત્વ પણ પ્રદાન કરી શકે છે, અને આ હેતુ માટે અલૌકિક શક્તિઓ અને તે સમયે દુષ્ટ લોકોના હસ્તક્ષેપની જરૂર હતી. તેથી, જીવનને લંબાવવાનું કાર્ય અન્ય વિશ્વના પ્રતિનિધિઓ સાથેના સંપર્કો શોધવા માટે નીચે આવ્યું, જેણે, અલબત્ત, કોઈ અસર આપી નહીં. ડોકટરો તરફથી જ. જેઓ ધાર્મિક બકવાસ કરતાં વિજ્ઞાનમાં વધુ માનતા હતા, તેઓને રસાયણશાસ્ત્રીઓ દ્વારા પકડવામાં આવ્યા હતા જેમણે દાવો કર્યો હતો કે તેઓ સીસાને સોનામાં ફેરવી શકે છે અને તેમની પાસે "ફિલોસોફરનો પથ્થર" ની રેસીપી હતી, જેણે લોકોને અમરત્વ આપ્યું હતું.
તે સમયના વૈજ્ઞાનિકોમાંના એક જેમણે દાવો કર્યો હતો કે તેમની પાસે અમરત્વ માટેની રેસીપી છે તે પ્રખ્યાત ચિકિત્સક પેરાસેલસસ હતા. એવું કહેવું આવશ્યક છે કે તેણે ખરેખર દવામાં ચોક્કસ યોગદાન આપ્યું હતું, અને તે કીમોથેરાપીના સ્થાપકોમાંના એક હતા, પરંતુ તેની મહત્વાકાંક્ષાઓ અને અભિમાન સ્પષ્ટપણે તેની વાસ્તવિક ક્ષમતાઓ કરતાં વધી ગયા હતા. તેમણે વિશ્વના સૌથી મહાન ફિલસૂફ અને પ્રથમ ડૉક્ટર તરીકે ઉભો કર્યો, મોટેથી ઘોષણા કરી કે એવો કોઈ રોગ નથી કે જેનો તેઓ ઇલાજ ન કરી શકે, અને જીવન કે જે તેઓ લંબાવી ન શકે. તેની પાસે તેની શોધો વિશે એટલી અંધકારમય અને રહસ્યમય રીતે વાત કરવાની ભેટ હતી કે લોકો માનતા હતા કે આ શબ્દોની નીચે અદ્ભુત રહસ્યો છુપાયેલા છે. પેરાસેલસસના ભાષણો અને રાસાયણિક પ્રયોગોએ તેમના સમકાલીન લોકો પર મજબૂત છાપ પાડી, અને યુરોપના તમામ ભાગોમાંથી વિદ્યાર્થીઓ અને દર્દીઓ તેમની પાસે આવ્યા, પરંતુ અચાનક પેરાસેલસસનું 50 વર્ષની વયે અવસાન થયું, જોકે તેણે બડાઈ કરી કે તેની પાસે અમરત્વનો પથ્થર છે.
હ્યુફલેન્ડે લખ્યું: “માનવ જીવનને લંબાવવા માટેના ચમત્કારિક વિચારોના આ સમયમાં, તેઓ રસાયણશાસ્ત્રની મદદ તરફ વળવા અને આત્માઓને અપીલ કરવામાં સંતુષ્ટ ન હતા, પણ અવકાશી પદાર્થોને કાર્ય કરવા દબાણ કરવા માંગતા હતા. પછી એક અભિપ્રાય હતો કે નક્ષત્રો માનવ જીવન અને ભાગ્યને પ્રભાવિત કરે છે, અને દરેક અવકાશી પદાર્થ અથવા નક્ષત્ર તેના પ્રભાવ હેઠળ જન્મેલા વ્યક્તિના સમગ્ર જીવન દરમિયાન સારા અથવા અનિષ્ટ તરફ નિર્દેશિત કરે છે. તદનુસાર, જો વ્યક્તિના જન્મની માત્ર કલાક અને મિનિટ જાણીતી હોય, તો જ્યોતિષી તેની ક્ષમતાઓ, ભાગ્ય, માંદગી અને અંતે તેના મૃત્યુનું લિંગ અને સમય નક્કી કરશે. આ માન્યતા ફક્ત સામાન્ય લોકોમાં જ નહીં, પરંતુ સૌથી પ્રખ્યાત અને શિક્ષિત લોકોમાં પણ પ્રવર્તતી હતી, જોકે, અલબત્ત, જ્યોતિષીઓની આગાહીઓ સાચી ન થઈ હોય તેવા કિસ્સાઓની કોઈ અછત નહોતી! સર્વોચ્ચ પાદરીઓ, ફિલસૂફો અને પ્રખ્યાત ડોકટરોએ જ્યોતિષશાસ્ત્રનો અભ્યાસ કર્યો; યુનિવર્સિટીઓમાં પણ તેઓએ આ કાલ્પનિક વિજ્ઞાન વિશે જાહેર પ્રવચનો આપ્યા, જેમ કે કબાલિઝમ વિશે.
આ જ કારણોસર, તેઓ તાવીજ અને તાવીજ દ્વારા જીવન લંબાવવાની આશા રાખતા હતા. ધાતુઓ ગ્રહો સાથે ગાઢ સંબંધમાં હોવાથી, અવકાશી પદાર્થની શક્તિ અને રક્ષણને સંપૂર્ણ રીતે આત્મસાત કરવા માટે, તે ઇચ્છિત ધાતુથી બનેલા તાવીજ પહેરવા માટે પૂરતું હતું, એમ્બોસ્ડ, કાસ્ટ અથવા જાણીતા નક્ષત્રો હેઠળ કોતરવામાં આવે છે. આમ, એવા તાવીજ હતા જે માત્ર એક અવકાશી પદાર્થના પ્રભાવથી થતા રોગોને ટાળતા નથી, પરંતુ તે પણ જે તમામ ગ્રહોના રોગો સામે કામ કરે છે. તાવીજ પણ તૈયાર કરવામાં આવ્યા હતા જે માનવામાં આવે છે કે પ્રતિકૂળ નક્ષત્રની કોઈપણ અસરને નાશ કરવાની ચમત્કારિક મિલકત પ્રાપ્ત કરી છે કે જેના હેઠળ વ્યક્તિનો જન્મ થયો હતો, અને સન્માન, વ્યવસાયમાં અને લગ્નમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
(ફિગ. આઇ. એન્ચુકોવ)
પરંતુ જીવનને લંબાવવાની જટિલ, અત્યાધુનિક અથવા વિચિત્ર રીતો ઉપરાંત, લોકોએ સરળ તકનીકો પણ અજમાવી જે વધુ અસરકારક હતી. એક ઉદાહરણ ઇટાલિયન કોર્નારો છે, જે 40 વર્ષની ઉંમર સુધી વ્યાપક અને વિકૃત રીતે જીવે છે, જેથી ટૂંક સમયમાં તેની તબિયત સંપૂર્ણપણે અસ્વસ્થ થઈ ગઈ, અને તે કોલિક, સાંધામાં દુખાવો અને તાવથી પીડાય. અંતે, તેની બિમારીઓ વધતી ગઈ, અને ડોકટરોએ તેને જાણ કરી કે તેની પાસે જીવવા માટે બે મહિનાથી વધુ નથી, દવાઓ નકામી હતી અને માત્ર કડક મધ્યસ્થતા જ તેને બચાવી શકે છે. ડરથી, તેણે આજ્ઞા પાળી. કોર્નોરોએ ખોરાકની માત્રામાં તીવ્ર ઘટાડો કર્યો અને કોઈપણ અશાંતિ ટાળવાનો પ્રયાસ કરીને ખૂબ જ મધ્યમ જીવનશૈલી જીવવાનું શરૂ કર્યું. પરિણામે, તે લગભગ સો વર્ષ જીવ્યો.
1805 માં, રશિયન રાજકુમાર એન્ગાલિચેવે વૃદ્ધત્વ વિરોધી રેસીપીનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો.
· દરરોજ સવારે તમારી જાતને કહો: "કડકશો નહીં!"
· મૃત્યુ વિશે વિચારવું પ્રતિબંધિત નથી, પરંતુ એવું વિચારવું કે તમે એક રસપ્રદ જીવન જીવ્યું છે, ઘણું જોયું છે અને બીજા 30-50 વર્ષ જીવવાનું નક્કી કર્યું છે.
· તમારી ઊંઘની કાળજી લો અને વધુ વખત ધોઈ લો.
વધુ ચા પીઓ, હું શેમ્પેઈન વિશે ચૂપ રહીશ.
· તમારી જાતને કંટાળો ન આવવા દો - આ અંતિમ માટેનો દરવાજો છે.
· યુવાનો સાથે વધુ વખત મળો અને તેમની સામે અફસોસ ન કરો કે તમે આ વર્ષોમાં જે રીતે વર્ત્યા તે રીતે તેઓ વર્ત્યા નથી
· તમારે વધુ વખત હસવું જોઈએ, પરંતુ નિંદા નહીં.
I.I. મેક્નિકોવને તેમના દીર્ધાયુષ્યનું અમૃત શોધ્યું, જેમણે દરરોજ રાત્રે લેવામાં આવતી ખાસ લેક્ટિક એસિડ છાશ વિકસાવી. આ સીરમ, મહાન વૈજ્ઞાનિકની યોજના અનુસાર, શરીરમાં પુટ્રેફેક્ટિવ પ્રક્રિયાઓને અટકાવવા, આંતરડાના કોષોની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવા અને તેના દ્વારા, શરીરને પુનર્જીવિત કરવાનું માનવામાં આવતું હતું.
જો આપણે આપણા સમયમાં દીર્ધાયુષ્ય માટેની વાનગીઓ તરફ વળીએ, અને જુદા જુદા દેશોમાં તેઓ આ વિશે શું વિચારે છે તે જોઈએ, તો આપણે આશ્ચર્યચકિત થઈ જઈશું કે વિવિધ દેશોમાં લાંબા આયુષ્યના નિયમો કેટલા અલગ છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો "સ્વતંત્રતાનો ટાપુ" લઈએ, જેમ કે ક્યુબાને યુએસએસઆરમાં કહેવામાં આવતું હતું. તમામ આંકડાકીય સૂચકાંકો દ્વારા, આ લાંબા-જીવતો દેશ છે: 11 મિલિયન ક્યુબન માટે, લગભગ 3,000 લોકો છે જે 100 વર્ષની વયે પહોંચ્યા છે, અને ટાપુ પર સરેરાશ આયુષ્ય 76 વર્ષ છે. આ બધું વધુ આશ્ચર્યજનક છે કારણ કે ત્યાં જીવનધોરણ (ભૌતિક દ્રષ્ટિએ) એકદમ નીચું છે, પરંતુ, જેમ તેઓ કહે છે, પૈસા સુખ ખરીદતા નથી, આરોગ્ય ઓછું છે! મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સવારે સારા મૂડમાં રહેવું. અને આ કરવા માટે, તમારે પહેલા એક કપ કોફી પીવાની, સિગાર પીવાની અને એક સુંદર મુલાટ્ટો છોકરી સાથે ચેટ કરવાની જરૂર છે. અને પછી તમને લાંબા જીવનની ખાતરી આપવામાં આવે છે. ઠીક છે, જો નજીકમાં કોઈ મુલટ્ટો સ્ત્રી ન હોય, તો કોઈ વાંધો નથી. કોઈપણ સ્ત્રી કરશે - મુખ્ય વસ્તુ આનંદ સાથે બધું કરવાનું છે. 2006 માં બ્રિટિશ વૈજ્ઞાનિકોએ ક્યુબનની આ ઘટના માટે વૈજ્ઞાનિક સમજૂતી આપવાનો પ્રયાસ કર્યો. ઘણા મહિનાઓ સુધી, તેઓએ વિલા ક્લેરા પ્રાંતના 100 રહેવાસીઓના જીવનનો અભ્યાસ કર્યો જેણે સદીનો આંકડો પાર કર્યો. અને તેઓ ક્યુબાના લાંબા આયુષ્યની ઘટના માટે કોઈ તાર્કિક (અને ખાસ કરીને વૈજ્ઞાનિક) સમજૂતી પ્રદાન કરવામાં અસમર્થ હતા. હા, શતાબ્દી લોકો દારૂ બિલકુલ પીતા નથી. પરંતુ બીજી બાજુ, તેઓ અવિશ્વસનીય માત્રામાં કોફીનો વપરાશ કરે છે, તેમના દાંતમાંથી સિગાર દૂર કરતા નથી અને, કોઈપણ તકે, સ્ત્રીઓનો પીછો કરે છે.
ગ્રે દાઢીવાળા ચાઇનીઝની પોતાની રેસીપી છે. ગુઆંગસી ઝુઆન પ્રાંતમાં, પર્વતમાળા દ્વારા ચીનના બાકીના ભાગોથી અલગ પડેલા, 300 હજાર રહેવાસીઓમાંથી, 100 લોકોએ સદીનો આંકડો પસાર કર્યો છે. આ વિસ્તારના લાંબા આયુષ્યનું રહસ્ય ચોખાનો વાઇન અને શણના બીજનો સૂપ માનવામાં આવે છે, જે પરંપરાગત રીતે અહીં દિવસમાં બે વાર ખાવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, અહીં ઘણા લોકો નિયમિતપણે "જીવનનું અમૃત" પીવે છે - આલ્કોહોલમાં સચવાયેલા સંપૂર્ણપણે ઝેરી સાપનું પ્રેરણા. ઓછામાં ઓછા 104 વર્ષીય ઝિયાઓ યુઆન-યોંગ દાવો કરે છે કે આ ઉપાયથી જ તેણીને આટલું લાંબુ જીવવાની મંજૂરી મળી અને તે જ સમયે તે 91 વર્ષની થઈ ત્યાં સુધી ચોખાના ખેતરોમાં લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે.
સૌથી સરળ અને વધુમાં, જાપાનના રહેવાસીઓમાં દીર્ધાયુષ્ય માટે તબીબી વિજ્ઞાન રેસીપીના નિયમોને અનુરૂપ. તેઓ દરરોજ શાકભાજી ખાય છે, કસરત કરે છે, પુષ્કળ ઊંઘે છે અને ગ્રીન ટી પીવે છે, દિવસમાં અનેક કપ. અને જાપાનીઓ ખૂબ જ આશાવાદી અને અભૂતપૂર્વ લોકો છે - તેઓ જીવન વિશે ફરિયાદ કરવાનું વલણ ધરાવતા નથી, અને તેઓ રમૂજ અને આશાવાદને મહત્વ આપે છે. વધુમાં, તેઓ ખોરાક માટે ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરે છે, માખણનો ઇનકાર કરે છે અને મીઠું બિલકુલ લેતા નથી. મીઠાને બદલે, તેઓ ખોરાકમાં સોયા સોસ ઉમેરે છે.
જો કે, મીઠા પર પ્રતિબંધ એ તમામ શતાબ્દીનો નિયમ નથી. ઉત્તરીય દેશોમાં, ક્ષાર પરંપરાગત રીતે મોટા જથ્થામાં ખવાય છે, અને તેમ છતાં તે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. તબીબી ભલામણોના આવા "ભંગ કરનારાઓ" નું ઉદાહરણ બ્રિટિશ નિવાસી, 100 વર્ષીય કોન્સ્ટન્સ બ્રાઉન છે, જે છેલ્લા 80 વર્ષથી ફક્ત તળેલી માછલી અને ચિપ્સ ખાય છે. પત્રકારો સાથેની મુલાકાતમાં, તેણીએ કહ્યું: "હું શાકભાજીને બિલકુલ ઓળખતી નથી. તેથી હું, એક રીતે, જીવંત પુરાવો છું કે તમે આ મૂર્ખ આહારને સુરક્ષિત રીતે છોડી શકો છો અને હજુ પણ સંપૂર્ણ સ્વસ્થ રહી શકો છો." છેલ્લા દાયકાઓથી, તે પેમબ્રોકમાં એક નાનકડી રેસ્ટોરન્ટ, બ્રાઉન્સ કાફે ચલાવી રહી છે, અને તેની ખૂબ જ અદ્યતન ઉંમર હોવા છતાં, તે દરરોજ સવારે તેની સ્થાપનાના દરવાજા ખોલે છે.
દીર્ધાયુષ્ય માટેની રેસીપી વિશે જર્મનોનો પોતાનો વિચાર છે. જો તમે થોડો વિચાર કરો, તો તમે કદાચ અનુમાન કરી શકો છો કે જર્મનો લાંબા સમય સુધી જીવવા માટે શું પીવે છે. અધિકાર! આ બીયર છે. અને તે કોઈ વાંધો નથી કે ડોકટરો એકસાથે તેની સામે ચેતવણી આપે છે, ખૂબ જ વિશ્વાસપાત્ર ડેટાને ટાંકીને. જર્મનીના સૌથી વૃદ્ધ નિવાસી, 111 વર્ષીય હર્મન ડોર્નેમેનની સુનાવણી નબળી છે અને તે ડોકટરોની સલાહ સાંભળતો નથી. તે દાવો કરે છે કે તેના લાંબા જીવનનું રહસ્ય એ છે કે તે દરરોજ સારી બીયરની બોટલ પીવે છે. તેમની 64 વર્ષની પુત્રીના જણાવ્યા અનુસાર, પહેલેથી જ અંધ અને લગભગ બહેરા પિતા, તેમના અદ્યતન વર્ષોમાં, હજુ પણ તેજસ્વી રીતે વિચારે છે. તદુપરાંત, જ્યાં સુધી તે 100 વર્ષનો ન થાય ત્યાં સુધી, હર્મન ડર્નેમેન પોતે તેના પ્રિય પીણા માટે નજીકના કિઓસ્ક પર ગયો, અને તે પછી જ આ જવાબદારી તેના પ્રિયજનોને સોંપી.
4.1.3 આનુવંશિકતા એ બધું નથી.
ઇતિહાસ આપણને ઘણા ઉદાહરણો આપે છે કે કેવી રીતે લોકોએ તેમના જીવનને લંબાવવાનો પ્રયાસ કર્યો, માત્ર વિવિધ દવાઓનો ઉપયોગ કરીને જ નહીં, પણ પોતાને માટે આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ પણ બનાવી. આમાંના એક "પ્રયોગો" ના પરિણામો તેમની વિશ્વસનીયતા માટે ખાસ કરીને મૂલ્યવાન છે. અમે અમેરિકન કરોડપતિ જે. રોકફેલર (1839-1937) વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જેમણે પોતાને ઓછામાં ઓછા 100 વર્ષ જીવવાનું લક્ષ્ય નક્કી કર્યું. તેલ ઉદ્યોગપતિએ તેના સ્વાસ્થ્યને તમામ હાનિકારક પર્યાવરણીય પરિબળોથી બચાવવા માટે મોટા પ્રમાણમાં નાણાં ખર્ચ્યા, અને એવું કહી શકાય કે રોકફેલરે તેનું લક્ષ્ય લગભગ પ્રાપ્ત કર્યું હતું. લગભગ - કારણ કે તે "માત્ર" 98 વર્ષ જીવ્યા પછી, લગભગ બે વર્ષ જેટલો સદી-લાંબા અસ્તિત્વથી ઓછો પડ્યો.
અહીં પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: જે વ્યક્તિ તેના વર્ષોને શક્ય તેટલું લંબાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે તેણે કેવી રીતે જીવવું જોઈએ? પ્રથમ નજરમાં, આ કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે તમારા જીવનના પ્રથમ વર્ષોથી જ કોઈ પણ અશાંતિને ટાળીને અત્યંત માપેલા અને શાંત અસ્તિત્વને જીવવું. જો કે, ઘણા શતાબ્દી લોકોના જીવનચરિત્રનું વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે આવી દીર્ધાયુષ્ય વ્યૂહરચના એકમાત્ર નથી, અને વધુમાં, તે શ્રેષ્ઠ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાની દ્રષ્ટિએ શ્રેષ્ઠ નથી. તે જ રોકફેલરે તેના જીવનનો પ્રથમ ભાગ ખૂબ જ અશાંત રીતે જીવ્યો, તણાવ અને સંઘર્ષમાં, તેના સ્પર્ધકો સાથે દરેક ટકા માટે લડતો રહ્યો, અને ફક્ત તેની વૃદ્ધાવસ્થામાં જ તે શાંતિ પરવડી શકે છે.
આ પ્રસંગે, ક્રિસ્ટોફર હફલેન્ડે લખ્યું: “એક વ્યક્તિ જેણે તેના જીવનનો પહેલો ભાગ સક્રિય, સતત થાકેલા પણ વિતાવ્યો, અને બીજો શાંતિથી અને એકવિધતાથી દીર્ધાયુષ્યની સંભાવના ઘણી વધારે છે. કોઈ પણ આળસુ વ્યક્તિ વૃદ્ધાવસ્થા સુધી જીવ્યાનું એક પણ ઉદાહરણ નથી.”
આંકડાકીય ગણતરીઓ બતાવે છે તેમ, યોગ્ય જીવનશૈલી, સ્વસ્થ આહાર અને માનસિક વલણની સરખામણીમાં દીર્ધાયુષ્ય માટેની આનુવંશિકતા એ ગૌણ બાબત છે. એમ. વિલેન્ચિકના જણાવ્યા મુજબ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, હાયપરટેન્શન અને ડાયાબિટીસ થવાની સંભાવનાને ઘટાડતા પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
2) એકદમ ઉચ્ચ શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
3) ધૂમ્રપાનથી દૂર રહેવું;
4) સંતુલિત માનસિક પ્રતિક્રિયાઓ, સદ્ભાવના
આમ, જો તમને દીર્ધાયુષ્યની દ્રષ્ટિએ શ્રેષ્ઠ જનીનો વારસામાં ન મળ્યા હોય, તો પણ તમે યોગ્ય જીવનશૈલીની મદદથી વિશ્વભરમાં તમારી ફ્લાઇટને એક ડઝન કે બે વર્ષ સુધી લંબાવી શકો છો.
યુક્રેનિયન ડૉક્ટર વેલેરી ડોરોફીવે માનવ જીવનને લંબાવવાનો તેમનો અભિગમ પ્રસ્તાવિત કર્યો. લોકોમાં સામાન્ય રીતે વિવિધ આહારનું પાલન કરવાની અને તમામ લાલચ છતાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાની ઇચ્છાશક્તિ હોતી નથી તે ધ્યાનમાં લેતા, તે એક સારા હેતુ માટે રમતગમતના જુસ્સાનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરે છે. ડોરોફીવે તેમની સિસ્ટમને "રિઝર્વ-ટ્રેનિંગ" તરીકે ઓળખાવી, જેનો અર્થ છે કે શરીરના અનુકૂલનશીલ અનામતોને તાલીમ આપીને, આપણે તેને હાનિકારક પર્યાવરણીય પરિબળો સામે વધુ પ્રતિરોધક બનાવી શકીએ છીએ. હું આ પુસ્તકના પ્રકાશનની પૂર્વસંધ્યાએ વી. ડોરોફીવની સિસ્ટમથી શાબ્દિક રીતે પરિચિત બન્યો. હું તેના મોટાભાગના વિચારોને સંપૂર્ણપણે શેર કરું છું, પરંતુ હું સૌથી વધુ સાહસિક વિદ્યાર્થીઓને વધુ પડતી પ્રવૃત્તિ સામે ચેતવણી આપવા માંગુ છું. દવાનો મુખ્ય સિદ્ધાંત - "કોઈ નુકસાન ન કરો" અહીં પહેલા કરતા વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. ભૂખ, ઠંડી, પાણીની વંચિતતા, રક્તસ્રાવ અને અન્ય પદ્ધતિઓ કે જે વ્યક્તિના ભંડારને વિસ્તૃત કરે છે તેનો ઉપયોગ પોતાના શરીર પરના પ્રયોગોમાં ખૂબ આગળ વધ્યા વિના, ખૂબ કાળજીપૂર્વક અને ધીમે ધીમે થવો જોઈએ. સૌથી અદ્યતન સ્વસ્થ જીવનશૈલીના ઉત્સાહીઓ જે પરવડી શકે છે તે દરેકને પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ નહીં. ચાલો આપણે એન. એમોસોવની અલ્ટ્રા-હાઈ લોડ્સની સિસ્ટમને યાદ કરીએ, જેને તેમણે પાછળથી છોડી દીધી, કારણ કે તે બહાર આવ્યું છે કે અતિ-ઉચ્ચ ભાર વૃદ્ધાવસ્થામાં શરીરના વિનાશમાં વધારો કરે છે. અને બીજું, તમારે વિશિષ્ટ રીતે હકારાત્મક વલણ સાથે કોઈપણ આરોગ્ય પ્રણાલી ("અનામત તાલીમ" સહિત) માં માસ્ટર કરવાની જરૂર છે. આ લાંબા આયુષ્ય ખાતર ત્રાસ ન હોવો જોઈએ, પરંતુ એક મનોરંજક સાહસ કે જે તમારી જાતને પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે: "શું હું કરી શકું?" અથવા “મને આશ્ચર્ય થાય છે કે મને કેટલું સારું લાગશે જો…”. આ કસરતોએ 90% હકારાત્મક લાગણીઓ (આશ્ચર્ય, જિજ્ઞાસા, આનંદ, ઉત્તેજના) ઉત્તેજીત કરવી જોઈએ અને માત્ર 10% નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે સંકળાયેલી હોવી જોઈએ જે શરીરના રીઢો પર્યાવરણીય પરિબળોને મર્યાદિત કરે છે.
રોમન સામ્રાજ્ય દરમિયાન, સરેરાશ આયુષ્ય 35 વર્ષથી વધુ ન હતું, અને પથ્થર યુગમાં - 25. છેલ્લા સહસ્ત્રાબ્દીમાં, સૌથી વંચિત દેશોમાં પણ, સરેરાશ આયુષ્ય બમણું થઈ ગયું છે. લોકો લાંબા સમય સુધી જીવે છે. માનવતા વૃદ્ધ થઈ રહી છે.
યુએનની વસ્તી વિષયક આગાહી મુજબ, 2050 સુધીમાં અડધી વસ્તી 60 વર્ષથી વધુની થઈ જશે. વિશ્વના મોટાભાગના દેશોમાં, વધુને વધુ શતાવરો છે - એવા લોકો કે જેમણે 90-વર્ષનો આંકડો પાર કર્યો છે.
આધુનિક તબીબી વિજ્ઞાન વૃદ્ધો અને વૃદ્ધોને કેવી રીતે મદદ કરી શકે? શું તે તેમને યોગ્ય સ્વાસ્થ્ય પ્રદાન કરવામાં સક્ષમ છે? અથવા કદાચ તે આપણા જીવનને લંબાવશે?
શું આપણા જનીનોમાં વૃદ્ધાવસ્થા છે?
વૃદ્ધત્વ સામાન્ય રીતે શરીરમાં સંખ્યાબંધ કાર્યોમાં ફેરફાર સાથે સંકળાયેલું છે - દ્રષ્ટિ અને સાંભળવાની નબળાઇ, યાદશક્તિમાં ક્ષતિ, આર્થ્રોસિસ અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસનો દેખાવ અને કેટલાક અન્ય ચિહ્નો.
આ બધું, કેટલાક વૈજ્ઞાનિકોના મતે, માનવ શરીરમાં અસ્તવ્યસ્ત રોગવિજ્ઞાનવિષયક ફેરફારોનું માત્ર એક રેન્ડમ સંચય છે. ઉત્ક્રાંતિએ તેમના માટે પ્રદાન કર્યું નથી.
પ્રકૃતિમાં ઉત્ક્રાંતિ પ્રક્રિયા ખૂબ જ ધીરે ધીરે થાય છે. તેના શરીરવિજ્ઞાનની દ્રષ્ટિએ, હોમો સેપિયન્સ લગભગ 10 હજાર વર્ષ પહેલા જેવું જ છે. ફરક માત્ર એટલો જ છે કે ત્યારે, 10 હજાર વર્ષ પહેલાં, પૃથ્વી પર કોઈ વૃદ્ધ લોકો નહોતા. પ્રજનન (પ્રજાતિની જાળવણી) માટે, જીવનના 40 વર્ષ, અથવા તેનાથી પણ ઓછા, જૈવિક રીતે પર્યાપ્ત છે. આ સમય દરમિયાન, વ્યક્તિ તરુણાવસ્થા સુધી પહોંચે છે, સંતાન પ્રાપ્ત કરે છે અને તેમને ઉછેર કરે છે. આ તે છે જ્યાં તેની જૈવિક કાર્યાત્મક ભૂમિકા સમાપ્ત થાય છે.
એવું માની શકાય છે કે ઉત્ક્રાંતિ પ્રક્રિયા દરમિયાન, વૃદ્ધાવસ્થા વિશે આનુવંશિક માહિતી બિલકુલ દેખાઈ ન હતી, કારણ કે દરેક જણ યુવાન મૃત્યુ પામ્યા હતા. વૃદ્ધ માણસ એક દુર્લભ અકસ્માત હતો, પ્રકૃતિનો વિલક્ષણ હતો.
તે આ કારણોસર છે કે વૃદ્ધત્વને શરીરમાં નકારાત્મક હાનિકારક ફેરફારોના રેન્ડમ સંચયની પ્રક્રિયા તરીકે ગણવામાં આવે છે, મુખ્યત્વે 40-50 વર્ષ પછી.
કાચબા વાઘ કરતાં લાંબુ જીવે છે
એક સિદ્ધાંત છે જે મુજબ પ્રકૃતિ દરેક પ્રકારના જીવોના જીવન ચક્ર માટે ચોક્કસ ઊર્જા અનામત પ્રદાન કરે છે. આ અનામતનો ઉપયોગ કેટલી ઝડપથી થાય છે તેના પરથી પ્રજાતિનું જીવનકાળ નક્કી થાય છે. કુદરતી મહત્વપૂર્ણ દળોના તર્કસંગત ઉપયોગનો સિદ્ધાંત અહીં લાગુ પડે છે.
આ સિદ્ધાંતનું મૂલ્ય એ છે કે તે તેના શરીરના મૂળભૂત પુનર્ગઠન વિના પ્રાણીના જીવનમાં નોંધપાત્ર ફેરફારોની શક્યતા સૂચવે છે.
બ્રિટિશ સાયન્સ ઑફ એજ રિસર્ચ પ્રોગ્રામના સ્થાપકોમાંના એક ડૉ ડેવિડ કિપલિંગ, વૃદ્ધત્વના આ સિદ્ધાંતનો અર્થ સમજાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અમુક પ્રકારના પ્રાણીઓ કે જે જંગલીમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે તે મુશ્કેલ બાહ્ય પરિસ્થિતિઓને કારણે 10 વર્ષથી વધુ જીવતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, ઉત્ક્રાંતિ પ્રક્રિયા દરમિયાન, એવું સજીવ બનાવવાની જરૂર નથી કે જે તેની શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવાનું ચાલુ રાખી શકે અને 100 વર્ષ સુધી સક્રિય રહી શકે.
તદુપરાંત, 100 વર્ષની ઉંમર સુધી સક્રિય જીવન જીવવાની ક્ષમતા પણ આ શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, કારણ કે શરીરની જાળવણી માટે સામાન્ય રીતે ઘણી ઊર્જાની જરૂર પડે છે જેનો ઉપયોગ પ્રજનન જેવા અન્ય, વધુ મહત્વપૂર્ણ હેતુઓ માટે થઈ શકે છે.
આ સિદ્ધાંત મુજબ, પ્રકૃતિમાં સક્રિય પ્રાણીઓ હોવા જોઈએ, જેનું જીવન, જોખમો અને મુશ્કેલીઓથી ભરેલું, લાંબુ ન હોઈ શકે, અને પ્રાણીઓ નિષ્ક્રિય જીવન જીવે છે. ઉત્ક્રાંતિના અર્થમાં, ભૂતપૂર્વના આયુષ્યમાં કોઈપણ વધારા માટે મહત્વપૂર્ણ સંસાધનોના બિનજરૂરી ખર્ચની જરૂર પડશે. તેનાથી વિપરિત, સમૃદ્ધ અને સલામત જીવન ધરાવતા પ્રાણીઓ, વ્યવહારીક રીતે કોઈ દુશ્મનો ન હોય, તેમની આયુષ્ય વધારે હોવું જોઈએ. ઉત્ક્રાંતિ માટે આવા પ્રાણીઓમાં તેમના જીવનને લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ સંસાધનોનું રોકાણ કરવું "નફાકારક" છે.
ઉદાહરણ તરીકે, કાચબાની અવિશ્વસનીય લાંબી આયુષ્ય, ખાસ કરીને મોટા, એ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે તેઓ શક્તિશાળી શેલ દ્વારા ભયથી વિશ્વસનીય રીતે સુરક્ષિત છે.
ઉત્ક્રાંતિ આવા પ્રાણીઓને તેમના પેશીઓને પુનઃસ્થાપિત કરવાની પ્રક્રિયામાં લાંબા સમય સુધી મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા અને સંસાધનોનું રોકાણ કરવાની મંજૂરી આપે છે, કારણ કે પ્રકૃતિને "વિશ્વાસ" છે કે તેઓ તેમના લાંબા અસ્તિત્વ સાથે આ રોકાણને ન્યાયી ઠેરવશે.
જાતીય પ્રવૃત્તિ અને આયુષ્ય
તાજેતરમાં ઇંગ્લેન્ડમાં “સુપર યુથ” નામનું પુસ્તક પ્રકાશિત થયું હતું. પુસ્તકના લેખકો, ડૉ. ડેવિડ વીક્સની આગેવાની હેઠળની રોયલ એડિનબર્ગ હોસ્પિટલના ડોકટરોની ટીમે છેલ્લા 10 વર્ષોમાં ઈંગ્લેન્ડ, યુરોપ અને યુએસમાં 18 થી 102 વર્ષની વયના 3,500 થી વધુ લોકોનો અભ્યાસ કર્યો છે. તેઓ એ જાણવા માગતા હતા કે શા માટે કેટલાક લોકો જુવાન દેખાય છે અને વૃદ્ધાવસ્થામાં શા માટે મહાન લાગે છે, જ્યારે અન્ય નથી.
સંશોધનના આધારે, લેખકો નિષ્કર્ષ પર આવ્યા: મોટી ઉંમરે જુવાન દેખાવ અને જીવનશક્તિ 25% કેસોમાં આનુવંશિકતા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, અને બાકીના 75% કિસ્સાઓમાં તેઓ લોકોની જીવનશૈલી પર આધાર રાખે છે, જેમાં જાતીય પ્રવૃત્તિ રમતા હોય છે. નિર્ણાયક ભૂમિકા.
ડૉ. ડેવિડ વિકે નોંધ્યું છે કે વૃદ્ધ પરિણીત યુગલો કે જેઓ યુવા અને મધ્યમ વયમાં અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત જાતીય સંભોગ કરે છે, નિયમ પ્રમાણે, તેમના સાથીદારોના પરિણીત યુગલો કરતાં દસ વર્ષ નાના દેખાય છે જેમની યુવાન અને પરિપક્વ ઉંમરમાં જાતીય સંભોગ વધુ ન હતો. અઠવાડિયામાં બે વાર.
વૃદ્ધ લોકો અને યુવાન લોકો વચ્ચે વારંવાર વાતચીત દ્વારા યુવાનોની જાળવણી પણ સરળ બને છે.
ઓછી કેલરી પોષણ અને આયુષ્ય
કેટલાક વૈજ્ઞાનિકોના મતે, વ્યક્તિ એકદમ સરળ રીતે જીવન લંબાવી શકે છે - કેલરી-પ્રતિબંધિત આહાર પર સ્વિચ કરો.
બાયોકેમિકલ દૃષ્ટિકોણથી, ઓછી કેલરીયુક્ત આહાર શરીરમાં મુક્ત ઓક્સિજન રેડિકલની સામગ્રીને ઘટાડે છે - શરીરની સામાન્ય કામગીરીના આક્રમક ઉપ-ઉત્પાદનો. તે તે છે જે માનવ શરીરમાંથી વધુ ખરાબ અને ખરાબ વય સાથે દૂર કરવામાં આવે છે. તે સ્થાપિત થયું છે કે ઓછી કેલરી ખોરાક લેબોરેટરી પ્રાણીઓના જીવનને નોંધપાત્ર રીતે લંબાવે છે. આમ, સામાન્ય કરતાં અડધી કેલરી સામગ્રી ધરાવતો ખોરાક ઉંદરોનું આયુષ્ય 70% વધારી દે છે. વધુમાં, તેઓ સામાન્ય ઉંદરો કરતાં ઘણી લાંબી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સામાન્ય ન્યુરોસેરેબ્રલ પ્રવૃત્તિ જાળવી રાખે છે.
યુનિવર્સિટી ઓફ માન્ચેસ્ટરના અગ્રણી જીરોન્ટોલોજિસ્ટ ડો. ગોર્ડન લિટલએ ખાતરીપૂર્વક બતાવ્યું છે કે કેલરી-પ્રતિબંધિત આહાર પર રાખવામાં આવતા ઉંદરો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં અત્યંત પ્રતિરોધક હોવાનું બહાર આવ્યું છે.
અહીં બીજી એક રસપ્રદ હકીકત છે. ઓકિનાવા ટાપુ પર રહેતા જાપાનીઓનું આયુષ્ય દેશની બાકીની વસ્તી કરતા લાંબુ છે. સો વર્ષનું હોવું અહીં અસામાન્ય નથી. ઓકિનાવાઓ તેમના 80 ના દાયકામાં સક્રિય જીવન જીવે છે. તેમના આહારની પ્રકૃતિનો અભ્યાસ કરતી વખતે, તે બહાર આવ્યું છે કે તે કેલરીમાં ખૂબ જ ઓછી છે - પશ્ચિમી દેશોમાં રહેતા લોકોની સરેરાશ કેલરીની અડધી માત્રા.
યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, વાંદરાઓને કેલરી-પ્રતિબંધિત આહાર ખવડાવવાના લાંબા ગાળાના અવલોકનો વર્ષોથી ચાલુ રહે છે. પ્રારંભિક ડેટા દ્વારા અભિપ્રાય આપતા, આવા આહાર તેમના જીવનને ઘણા વર્ષો સુધી લંબાવી શકે છે.
તાજેતરમાં, કેલિફોર્નિયામાં અમેરિકન એસોસિએશન ફોર ધ એડવાન્સમેન્ટ ઓફ સાયન્સ કોન્ફરન્સમાં, યુનિવર્સિટી ઓફ લોસ એન્જલસના પ્રોફેસર રોય વૂલફોર્ડે એક અસામાન્ય પ્રયોગ વિશે વાત કરી હતી જે આઠ સ્વયંસેવકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવી હતી (જેમાં વુલફોર્ડ પોતે પણ સામેલ છે). ઉત્સાહી સંશોધકોના આ જૂથે એરિઝોનાના રણમાં, બહારની દુનિયાથી અલગ, વિશાળ ગ્રીનહાઉસ, બાયોસ્ફિયર 2માં બે વર્ષ ગાળ્યા. આ સમય દરમિયાન, તેમનો આહાર સામાન્ય કરતાં અડધો કેલરી ધરાવતો હતો, પરંતુ વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ હતો. રોય વોલ્ફોર્ડના જણાવ્યા અનુસાર, સંશોધકોના સ્વાસ્થ્ય સૂચકાંકો (બ્લડ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ, બ્લડ પ્રેશર, વજન અને અન્ય) નોંધપાત્ર રીતે સુધર્યા છે.
આમ, મનુષ્યોમાં, પ્રાણીઓની જેમ, ઓછી કેલરીવાળા પરંતુ વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી આયુષ્ય વધારવામાં મદદ મળી શકે છે. આવા આહારમાં વૃદ્ધાવસ્થાની પ્રક્રિયા અને વૃદ્ધાવસ્થાની લાક્ષણિકતા રોગોની શરૂઆતમાં વિલંબ થવો જોઈએ.
અલબત્ત, આ અભ્યાસોના આધારે, અમે હજુ સુધી ભલામણ કરી શકતા નથી કે દરેક વ્યક્તિએ તેમનો નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન અડધું કરવું જોઈએ. તદુપરાંત, કેટલાક લોકો અર્ધ-ભૂખમરો આહાર તરફ સ્વિચ કરવા અને જીવનના એક આનંદ - સ્વાદિષ્ટ અને સંતોષકારક ખોરાક ખાવાથી - તેમના જીવનને લંબાવવાની અનિશ્ચિત સંભાવના ખાતર પોતાને વંચિત રાખવા માંગે તેવી શક્યતા નથી. અને તેમ છતાં, રશિયામાં ઓછી કેલરીવાળા આહારના ઘણા સમર્થકો છે. કમનસીબે, આના કારણે ઓકિનાવા ટાપુના રહેવાસીઓની જેમ રશિયનોની સરેરાશ આયુષ્યમાં 80 વર્ષનો વધારો થયો નથી. મુદ્દો માત્ર ખોરાકની કેલરી સામગ્રીમાં જ નથી, પણ આ કેલરીમાંથી બનેલી છે તે પણ છે.
જાપાનમાં, તેઓ મુખ્યત્વે માછલી અને અન્ય સીફૂડ ઉત્પાદનો ખાય છે, જેમાં સીવીડ, ઘણી બધી ગ્રીન્સ અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.
રશિયામાં, કેલરી મુખ્યત્વે "ભારે" કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ - બ્રેડ, પાસ્તા, બટાકામાંથી મેળવવામાં આવે છે. આપણા આહારમાં ક્યારેક "પ્રકાશ" કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો અભાવ હોય છે - કોબી, લીલોતરી, ગાજર, કાકડીઓ અને પૂરતા પ્રમાણમાં છોડના પ્રોટીન (બદામ, સોયાબીન, કઠોળ, વટાણા) અને પ્રાણી પ્રોટીન (ડેરી ઉત્પાદનો, માછલી, માંસ) નથી. અને તેમ છતાં, સ્વેચ્છાએ અથવા અનિચ્છાએ, આપણે આપણી જાતને દીર્ધાયુષ્યના સાચા માર્ગ પર શોધીએ છીએ. અમારા ડોકટરો નોંધે છે કે ચરબીયુક્ત માંસનો વપરાશ બંધ કરવાથી વૃદ્ધ લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો છે અને પરિણામે, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને હૃદય રોગના વિકાસમાં મંદી આવી છે. જો આપણે રશિયનો, ખાસ કરીને પુરુષોની નીચી સરેરાશ આયુષ્ય વિશે વાત કરીએ, તો પછી, આંકડા દર્શાવે છે કે, આ પુરૂષ વસ્તીની મધ્યમ પેઢીના અવસાનને કારણે છે, જે કેટલીકવાર નિવૃત્તિની ઉંમર સુધી પણ જીવતી નથી, અને નહીં. વૃદ્ધ લોકોનું ખૂબ વહેલું મૃત્યુ. આપણા દેશમાં આયુષ્ય એ આર્થિક અને રાજકીય ઉથલપાથલ સાથે સંકળાયેલા તાણ દ્વારા સુગમ નથી, જે આપણા જીવનમાં સતત સાથે રહે છે.
અને તેમ છતાં, હવે આપણે ફરી એકવાર સાંભળ્યું છે કે સરળ ઓછી કેલરી, પરંતુ સંતોષકારક ખોરાક જીવનને ટૂંકું કરતું નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, તેને સાચવવામાં અને લંબાવવામાં મદદ કરે છે.
બોરિસ એન્ડ્રીવ
રશિયામાં આયુષ્ય સરેરાશ 66.05 વર્ષ છે (2013 ના પરિણામો પર આધારિત). તમે આ ઉંમરે પહોંચો છો કે તેનાથી પણ વધી જાવ છો કે કેમ તે વ્યક્તિના નિયંત્રણ હેઠળના ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે.
દરેક વ્યક્તિ તેમાંના સંખ્યાબંધ વિશે જાણે છે - યોગ્ય પોષણ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ધૂમ્રપાન છોડવું, સંતુલિત વજન જાળવવું.
અન્ય તંદુરસ્ત ટેવો થોડી ઓછી સ્પષ્ટ છે. તેમની યાદી નીચે આપેલ છે.
સર્ક્યુલેશન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલ સમીક્ષા કહે છે કે ચાર પગવાળો સાથીદાર તમને લાંબુ જીવવામાં મદદ કરી શકે છે.
સંશોધકો માને છે કે કૂતરો તેના માલિકની વધુ સક્રિય જીવનશૈલીને ટેકો આપશે, જેનાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ (CVD) નું જોખમ ઘટશે.
સેન્ટ લૂઈસમાં વેબસ્ટર યુનિવર્સિટીના એમડી એરિક એ. ગોએડરિસ કહે છે, "કૂતરાના માલિકો જેઓ તેમના કૂતરાઓને ચાલે છે તેઓ દર અઠવાડિયે 150 મિનિટના તેમના દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિના લક્ષ્યને પૂર્ણ કરે છે." પાળતુ પ્રાણીના માલિકો પણ તણાવના નીચા સ્તરનો અનુભવ કરે છે, જે CVD સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.
વધુ સેક્સ
જીવનને લંબાવવાની કદાચ આ સૌથી સુખદ પદ્ધતિ છે. સંખ્યાબંધ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક અને આયુષ્ય વચ્ચે જોડાણ છે. 1997ના અભ્યાસમાં, જે લોકો ઘનિષ્ઠ સંબંધો ધરાવતા હતા તેમની હૃદયરોગથી મૃત્યુ થવાની શક્યતા ઓછી હતી. જો કે કાર્યમાં કારણ અને અસર સંબંધ મળ્યો નથી (કદાચ સ્વસ્થ લોકો શરૂ કરવા માટે વધુ વખત સેક્સ કરે છે), સેક્સ હજુ પણ ફાયદાકારક બની શકે છે. “આનંદ ઉપરાંત, સેક્સ શરીરના લગભગ દરેક સ્નાયુઓને કામ કરે છે. તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે, તણાવ દૂર કરે છે અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.” સાપ્તાહિકમાં બે થી ત્રણ વખત શ્રેષ્ઠ સંખ્યા ગણવામાં આવે છે.
દરરોજ ફ્લોસ કરો
તે ફક્ત તમારા દાંતમાંથી ખોરાકને દૂર કરતું નથી, પરંતુ તે બેક્ટેરિયાની એક ફિલ્મ પણ દૂર કરે છે જે સમય જતાં સખત બને છે અને ટૂથબ્રશ દ્વારા દૂર કરી શકાતી નથી. પિરિઓડોન્ટલ રોગ બળતરા પેદા કરી શકે છે, જે પ્રારંભિક હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકની સંભાવનાને વધારે છે.
ઘણા અભ્યાસોએ મૌખિક બેક્ટેરિયાને CVD (કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ડિસીઝ) સાથે જોડ્યા છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર ફ્લોસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સકારાત્મક વલણ રાખો
બ્રોન્ક્સમાં આલ્બર્ટ આઈન્સ્ટાઈન સ્કૂલ ઑફ મેડિસિનના નિષ્ણાતોએ 243 શતાબ્દીનો અભ્યાસ કર્યો. જ્યારે તેઓએ તેમના વ્યક્તિત્વનું મૂલ્યાંકન કર્યું, ત્યારે તેઓએ જોયું કે તેમાંથી મોટાભાગના લોકો જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ ધરાવતા હતા, શાંત અને આશાવાદી હતા.
વધુ વખત હસવાનો પ્રયાસ કરો, કોમેડી જુઓ, એવા લોકો સાથે સમય વિતાવો જે તમને સ્મિત આપે છે. "હાસ્ય બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, બ્લડ સુગર ઘટાડે છે, પીડા ઘટાડે છે, તણાવ ઘટાડે છે - આ બધું તમારા શરીરને સ્વસ્થ બનાવી શકે છે," એમડી એલિઝાબેથ લોમ્બાર્ડો કહે છે.
સામાજિક રીતે સક્રિય રહો
મિત્રો સાથે સિનેમા અથવા કેફેમાં જાઓ. બ્રિઘમ યંગ યુનિવર્સિટીના વિશ્લેષણમાં 148 અભ્યાસોના પરિણામો જોવામાં આવ્યા હતા. સામાજિક પ્રવૃત્તિ અને આયુષ્ય વચ્ચેનો સંબંધ શોધાયો હતો.
"વધુ સક્રિય સામાજિક સંબંધો ધરાવતા લોકો લાંબા સમય સુધી જીવવાની શક્યતા 50% વધુ હોય છે. એકલતા રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે સમાધાન કરે છે, તેના માટે રોગ સામે લડવું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે.
બદામ ખાઓ
કાજુ, અખરોટ, બદામ પણ આયુષ્ય માટે સારા છે. જે લોકો સાપ્તાહિક અખરોટ ખાય છે તેઓ મૃત્યુદરનું જોખમ ઘટાડે છે, 2013નો અભ્યાસ કહે છે.
અખરોટ એન્ટીઑકિસડન્ટો, ફાઇબર અને અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે, અને તે CVDનું જોખમ ઘટાડે છે. "તેઓ ડાયાબિટીસ માટેના કેટલાક જોખમી પરિબળોનો પણ સામનો કરે છે." અખરોટ કેલરીમાં વધુ હોય છે, તેથી 20 ટુકડાઓ પૂરતા હશે.
તમારો હેતુ શોધો
ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, જીવનમાં કોઈ હેતુ હોવો તમને લાંબુ જીવવામાં મદદ કરી શકે છે. 6,000 લોકોના વિશ્લેષણમાં, રોચેસ્ટર મેડિકલ સેન્ટરના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે 14-વર્ષના અભ્યાસ દરમિયાન વધુ ઉદ્દેશ્ય ધરાવતા લોકોના મૃત્યુની શક્યતા ઓછી હતી.
"હેતુ ધરાવતા લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે." તમારા કુટુંબ અથવા કાર્યમાં તમારા મહત્વ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને હેતુની ભાવના વિકસાવો.
તમારી સવારની શરૂઆત કોફીથી કરો
કોફી માત્ર તમને જાગવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તમારા જીવનમાં વર્ષો પણ ઉમેરે છે. તે કેટલાક ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. "આમાં ડાયાબિટીસ, CVD (કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ) અને અલ્ઝાઈમર રોગનો સમાવેશ થાય છે." જો કે, તેને વધુપડતું ન કરો: વધુ પડતી કેફીન ચિંતા અને અનિદ્રાનું કારણ બની શકે છે અથવા કેલ્શિયમના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે.
સ્વસ્થ ઊંઘ
આયુષ્યમાં ઊંઘની ગુણવત્તા મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. અસંખ્ય અભ્યાસોએ ઊંઘની અછતને મૃત્યુના વધતા જોખમ સાથે જોડ્યું છે, અને અન્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઊંઘનો અભાવ પ્રકાર II ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે.
"કેટલાક લોકોને અન્ય કરતાં વધુ ઊંઘની જરૂર છે, પરંતુ વર્તમાન સર્વસંમતિ એ છે કે 7 કલાક પૂરતા છે." ઊંઘનું શેડ્યૂલ સેટ કરો અને તેને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો, સપ્તાહના અંતે પણ.
ગ્લાસ અડધો ભરેલો છે
અભ્યાસમાં સ્પષ્ટ પુરાવા મળ્યા છે કે ખુશ લોકો અન્ય લોકો કરતા વધુ સ્વસ્થ હોય છે અને તેમના નાખુશ સાથીઓ કરતા લાંબું જીવે છે. "ડિપ્રેશન, નિરાશાવાદ અને તણાવ ટૂંકા આયુષ્ય તરફ દોરી જાય છે.
આ માનસિક સ્થિતિઓ શરીરમાં તણાવ પ્રતિભાવનું કારણ બને છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. સુખ તણાવના હોર્મોન્સમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે."
સ્પાર્કલિંગ પાણી પીશો નહીં
જો તમને વધારે વજનની સમસ્યા ન હોય તો પણ સોડા પીવાથી તમારું આયુષ્ય ઘટી શકે છે. પાંચ વર્ષના અધ્યયનમાં સોડાના વપરાશ અને ટેલોમેરેસના ટૂંકાણ વચ્ચેની કડી જોવા મળે છે, જે રંગસૂત્રોના છેડા પરની કેપ્સ છે જે વૃદ્ધત્વ સાથે સીધી રીતે જોડાયેલી છે. કોષોના વિભાજન સાથે ટેલોમેરેસ ટૂંકા થાય છે અને તેને "વૃદ્ધત્વની ઘડિયાળ" ગણવામાં આવે છે. અભ્યાસમાં ડાયેટ ડ્રિંક્સ સાથે સમાન સંબંધ જોવા મળ્યો નથી, પરંતુ અન્ય અભ્યાસોમાં વજન વધવા, પ્રકાર II ડાયાબિટીસ અને ડિપ્રેશન પર અસર જોવા મળી છે.
દરરોજ થોડો વાઇન પીવો
નેધરલેન્ડના વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે દરરોજ એક ગ્લાસ વાઇન કરતાં થોડું ઓછું પીવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર મૃત્યુદર ઘટાડી શકાય છે. તેઓએ જોયું કે હળવા પીવાથી 50 વર્ષની વયે આયુષ્ય વધે છે. દરરોજ 20 ગ્રામ આલ્કોહોલ પીવાથી તમામ કારણોથી મૃત્યુનું જોખમ 36% અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કારણોનું જોખમ 34% ઓછું થાય છે. આ બીયર અને કોકટેલને લાગુ પડતું નથી.
દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 5 મિનિટ દોડો
સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવવા માટે તમારે દિવસમાં એક કલાક દોડવાની જરૂર નથી. સંશોધન દર્શાવે છે કે દરરોજ 5-10 મિનિટ દોડવાથી આયુષ્ય વધે છે, હૃદય રોગથી મૃત્યુનું જોખમ 58% અને મૃત્યુનું એકંદર જોખમ 28% ઘટાડે છે. ધીમી ચાલતી ગતિએ પણ આ સાચું છે. જર્નલ ઑફ ધ અમેરિકન કૉલેજ ઑફ કાર્ડિયોલોજી કહે છે કે અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર 6 માઇલ પ્રતિ કલાકની ઝડપે દોડવું પણ ફાયદાકારક છે. તેનું કારણ હૃદય અને ફેફસાંની સારી કામગીરી છે. સુસંગત રહેવું શ્રેષ્ઠ છે - 6 વર્ષનો અનુભવ ધરાવતા દોડવીરોમાં સૌથી મોટો ફાયદો જોવા મળ્યો છે.
વધુ માછલી ખાઓ
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સથી ભરપૂર ખોરાક તમને લાંબુ જીવવામાં મદદ કરી શકે છે. 2,600 થી વધુ પુખ્ત વયના લોકોના અભ્યાસમાં, જેઓ સૅલ્મોન, ટુના, મેકરેલ અને ટ્રાઉટ ખાય છે તેઓ 2 વર્ષ લાંબુ જીવે છે. માછલી કેવી રીતે આયુષ્યમાં વધારો કરે છે તે અભ્યાસ બરાબર બતાવતું નથી, પરંતુ એક જોડાણ છે.
ઓમેગા-3 એસિડનું ઉચ્ચ સ્તર ધરાવતા લોકોમાં મૃત્યુનું જોખમ 27% જેટલું ઓછું હોય છે, અને CVD થી મૃત્યુનું જોખમ 35% ઓછું હોય છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ દર અઠવાડિયે 140-200 ગ્રામ માછલીની બે પિરસવાની ભલામણ કરે છે.
ઓછું બેસો
બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં વર્ણવેલ અભ્યાસ મુજબ, દિવસમાં વધુ વખત ઉઠવાથી ટેલોમેરની લંબાઈ વધીને તમારી આયુષ્યમાં વધારો થશે. બેઠાડુ વર્તન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની અસરો 49 બેઠાડુ અને વધુ વજનવાળા લોકોમાં માપવામાં આવી હતી.
સંશોધકોએ છ મહિનાની શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભ્યાસમાં ભાગ લેનારા લોકોના લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં દીર્ધાયુષ્ય સાથે સંકળાયેલા રંગસૂત્રો પરના ટેલોમેરેસની લંબાઈમાં વધારો જોવા મળ્યો હતો.
બીજાને મદદ કરો
લોકોને મદદ કરવાથી તેમનો મૂડ સુધરે છે, પણ તેમને લાંબુ જીવવામાં પણ મદદ મળે છે. 40 પ્રકાશિત અભ્યાસોની સમીક્ષામાં વહેલા મૃત્યુના જોખમમાં 20% ઘટાડો જોવા મળ્યો છે.
લોકોને મદદ કરવાથી ડિપ્રેશન ઓછું થાય છે, જીવન સંતોષ અને સુખાકારીની લાગણી વધે છે.
અમે તમારા અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી સુસંગત અને ઉપયોગી માહિતી પ્રદાન કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. આ પૃષ્ઠ પર પોસ્ટ કરેલી સામગ્રી માહિતીપ્રદ છે અને શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે બનાવાયેલ છે. સાઇટ મુલાકાતીઓએ તેનો ઉપયોગ તબીબી સલાહ તરીકે કરવો જોઈએ નહીં. નિદાન નક્કી કરવું અને સારવારની પદ્ધતિ પસંદ કરવી એ તમારા ઉપસ્થિત ચિકિત્સકનો વિશિષ્ટ વિશેષાધિકાર રહે છે! વેબસાઇટ પર પોસ્ટ કરેલી માહિતીના ઉપયોગથી ઉદ્ભવતા સંભવિત નકારાત્મક પરિણામો માટે અમે જવાબદાર નથી
સૂચનાઓ
આયુષ્યમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થવાનું મુખ્ય કારણ ક્રોનિક સોજા અને વેસ્ક્યુલર અવરોધ, સ્ક્લેરોસિસ અને વિવિધ અવયવોની તકલીફ છે. ડોકટરો મોટી સંખ્યામાં દવાઓ સૂચવે છે, અને તેમના ફાયદા ઘણીવાર તેમના કરતા વધી જાય છે. કિડની આ દવાઓના ભંગાણ ઉત્પાદનોને વધુ ધીમેથી દૂર કરે છે, અને યકૃત તેમને વધુ ખરાબ રીતે તોડી નાખે છે. પરિણામ એ લોહીમાં હાનિકારક પદાર્થોનું સંચય છે, શરીર પર દવાઓની અસરને વિકૃત કરે છે. ઘણીવાર, ઘણી દવાઓ કે જે યુવાનોમાં સમાન રોગો સામે સારી રીતે કામ કરતી હોય છે તે મદદ કરવાનું બંધ કરે છે. તેઓ શરીરમાં એવી પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ પણ બની શકે છે જે ઉપચારાત્મક અસર માટે અપૂરતી છે. તેથી, શામક દવાઓ લાંબા સમય સુધી સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે, જે ઈજા વગેરેનું જોખમ વધારે છે. ઉંમર સાથે એ હકીકતની જાગૃતિ આવે છે કે વ્યક્તિએ પોતાની જાતને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, આશા રાખવી જોઈએ નહીં. પરંપરાગત દવાઓનો ઉપયોગ કરીને સ્વ-સારવારનો સમયગાળો આવે છે, જે ઘણીવાર સત્તાવાર સારવાર માટે યોગ્ય હોય છે.
વૃદ્ધ વ્યક્તિવધતી જતી, યુવાન વ્યક્તિ કરતાં દોઢ ગણી ઓછી કેલરી જરૂરી છે. ચરબીયુક્ત અથાણું માંસ, તૈયાર સ્વાદિષ્ટ અને ધૂમ્રપાન કરાયેલ ખોરાક એવા ખોરાક છે જે રક્તવાહિની તંત્રને નષ્ટ કરે છે. આરોગ્યપ્રદ ખોરાકને આથો દૂધના ઉત્પાદનો ગણવા જોઈએ, જે લંબાય છે જીવન, dysbiosis સામે લડે છે, રક્તવાહિની અને કિડની રોગો માટે ઉપયોગી છે. શુદ્ધ ખોરાકનો સંપૂર્ણ ત્યાગ કરવો જરૂરી છે, પરંતુ અશુદ્ધ તેલથી પકવેલા કાચા શાકભાજીને લીલો પ્રકાશ આપો. યોગ્ય પોષણ લંબાઈ શકે છે જીવન, અને ખોટું તેને ટૂંકું કરે છે. ફાયદા અને હાનિ, વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકના સંદર્ભમાં તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવો અને યોગ્ય વ્યક્તિગત આહાર બનાવવો જરૂરી છે, જેનો આધાર ખોરાકમાં મધ્યસ્થ હોવો જોઈએ. શ્રેષ્ઠ જીવન વિસ્તરણ કરનારા એન્ટીઑકિસડન્ટો છે જેમાં વિટામિન E અને A. ઉદાહરણ તરીકે, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સેલરી અને સુવાદાણા.
મધ્યમ શારીરિક શ્રમ, અલબત્ત. પરંતુ મોટાભાગના પેન્શનરો, એમ વિચારીને કે તેઓ ઓછામાં ઓછા 8 કલાક તેમના ડાચા અને શાકભાજીના બગીચા ઉગાડવા માટે સક્ષમ છે, તેઓ તેમના અપ્રશિક્ષિત શરીરની ક્ષમતાઓને "પ્રાર્થના કરતા મુહમ્મદ"ની લાંબા કલાકની મુદ્રા સાથે સાંકળતા નથી. અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોથી ગૂંચવણો વિકસાવે છે. કમનસીબે, ઉનાળાના કુટીરમાં સખત મહેનત શારીરિક શિક્ષણને બદલી શકતી નથી. તમારે ખૂબ સાવધાની સાથે કસરત કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. તરત જ ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવું અશક્ય છે. મુખ્ય વસ્તુ ક્રમિકતા છે, નહીં તો હાર્ટ એટેક તરફ દોડવું પડશે. મોટી ઉંમરે, કલાકો સુધી ચાલવું વધુ ફાયદાકારક છે, જે ઑસ્ટિયોપોરોસિસ, ડાયાબિટીસના જોખમ માટે સારું છે અને શરીરને સંધિવા, હાયપરટેન્શન અને હાયપોટેન્શન તેમજ ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ કિસ્સામાં, નુકસાનનું કોઈ જોખમ નથી, તેમના પરનો ભાર આંચકો નહીં આવે.
જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ, સારો મૂડ એ જીવનને સુધારવા અને તેને લંબાવવાનું સૌથી અસરકારક માધ્યમ છે. તે સાબિત થયું છે કે સક્રિય જીવનશૈલી અને મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ જીવનને સુધારવા અને લંબાવવામાં ફાળો આપે છે.
અસંખ્ય ન્યુરોસાયકિક તણાવ આપણા દેશમાં વૃદ્ધત્વનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રવેગ બની ગયો છે. સતત તણાવ - તણાવ - આપણા શરીરમાં "ભંગાણ" નું કારણ બને છે. નકારાત્મક લાગણીઓને લીધે, "આત્યંતિક" હોર્મોન્સની ઘાતક માત્રા લોહીમાં મુક્ત થાય છે, જે શરીરમાં બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે જે તેના પર હાનિકારક અસર કરે છે. સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓને ટાળવા, ઉદાસી વસ્તુઓમાં રમુજી વસ્તુઓ શોધવા અને ખરાબ બાબતોમાં વિચલિત ક્ષણો શોધવા માટે દરેક રીતે પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે. તણાવનો સામનો કરવા માટે દરેક વ્યક્તિએ પોતાની રીતે શોધવી જોઈએ. સ્વતઃ-તાલીમ, શોખ, સ્વ-સંમોહન, ઝૂથેરાપી એ શરીરના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાના મુખ્ય સાધનો છે.
