સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓએ ઘણું બદલવું પડશે: ખરાબ ટેવો છોડી દો, ઉપયોગી વસ્તુઓ મેળવો, સ્વસ્થ જીવનશૈલી પર સ્વિચ કરો, તરવું, ચાલવું, તેમની ભાવનાત્મક સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવી. આ બધું ભાવિ બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને વિકાસ માટે, આરામદાયક અને સલામત ગર્ભાવસ્થા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.
કેટલીકવાર તમારે નાની વસ્તુઓને સમાયોજિત કરવી પડે છે જેના વિશે તમે પહેલાં ક્યારેય વિચાર્યું ન હતું. જેટલું વહેલું તમારું પેટ વધવાનું શરૂ કરે છે, તેટલી વહેલી તકે તમારે સંભવિત ઊંઘની સ્થિતિ વિશે વિચારવું જોઈએ. શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પેટ પર સૂવું શક્ય છે - સગર્ભા માતાઓમાં એકદમ લોકપ્રિય પ્રશ્ન, ચાલો તેને એકસાથે જોઈએ!
શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પેટ પર સૂવું શક્ય છે? સગર્ભા માતા માટે ઊંઘનું સંગઠન
થોડા લોકો તેમના જીવનમાં ઊંઘની ભૂમિકા વિશે વિચારે છે જ્યાં સુધી કેટલાક બાહ્ય સંજોગો તેમને આમ કરવા દબાણ ન કરે. અમે દરેક સમયે ગડબડ કરીએ છીએ, સવારે કામ કરવા માટે બહાર નીકળીએ છીએ, અને સાંજે અમે સામાજિક નેટવર્ક્સમાંથી બહાર નીકળી શકતા નથી અને પોતાને વહેલા સૂવા માટે દબાણ કરીએ છીએ. પરિણામ દરરોજ 5-7 કલાકની ઊંઘ છે, અને આ આપત્તિજનક રીતે થોડું છે. સપ્તાહના અંતે 12 કલાકની ઊંઘની ગણતરી નથી - તેટલી લાંબી ઊંઘ પણ નુકસાનકારક છે. યાદ રાખો કે લાંબી ઊંઘ પછી થાકની લાગણી અને વધુ ઊંઘવાની ઇચ્છા? આ લય શરીર માટે વિનાશક છે; તેની પાસે પુનઃપ્રાપ્ત થવાનો સમય નથી, આંતરિક અનામતમાંથી સતત તેની શક્તિ ફરી ભરે છે. દેખીતી રીતે, આ કાયમ માટે ન જઈ શકે. અને નિષ્ણાતો સામાન્ય કામગીરી માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂવાની ભલામણ કરે છે તે કંઈપણ માટે નથી!
સ્ત્રી શરીર ખૂબ સમજદાર છે. સગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ દિવસોથી જ, સગર્ભા માતાઓ ઘણીવાર ઊંઘ તરફ દોરવામાં આવે છે; તેઓ સાહજિક રીતે યોગ્ય રીતે વર્તન કરવાનું શરૂ કરે છે, દિવસમાં 8-10 કલાકની ઊંઘ સમર્પિત કરે છે. આ ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિક લક્ષણો છે, અને તે હોર્મોનલ ફેરફારો સાથે સંકળાયેલા છે. આ ગતિ પસંદ કરવી અને તેમાં સતત જીવવું સરસ રહેશે, પછી સ્વાસ્થ્ય, તાણ અને હતાશા સાથેની બધી સમસ્યાઓ મોટાભાગે બાષ્પીભવન થઈ જશે.
સગર્ભા માતા માટે, આરામ, શાંતિ અને ઊંઘ અન્ય કોઈ કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. તેણીએ તેણીની ઇચ્છાઓથી શરમાવું જોઈએ નહીં, તેણીના પોતાના શરીરની જરૂરિયાતો સાંભળવી જોઈએ અને, જો શક્ય હોય તો, તેમને અનુભૂતિ કરવી જોઈએ. માત્ર ઊંઘ જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ તેની ગુણવત્તા અને બાહ્ય વાતાવરણની લાક્ષણિકતાઓ પણ છે. તે સાબિત થયું છે કે સૂકા અને ભરાયેલા ઓરડા કરતાં ઠંડા, ભીના ઓરડામાં સૂવું વધુ આરામદાયક છે! તેથી, સૂતા પહેલા, બેડરૂમમાં સંપૂર્ણપણે હવાની અવરજવર કરવાની અને બે કલાક માટે હ્યુમિડિફાયર ચાલુ કરવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે સ્ત્રી માતા બને છે ત્યારે આ અભિગમ ખૂબ જ ઉપયોગી થશે - આવી પરિસ્થિતિઓમાં તેનું બાળક પણ વધુ સારી રીતે સૂઈ જશે!
તાપમાન અને ભેજ જેવા પરિમાણો ઉપરાંત, સૂવાના સ્થળની સંસ્થાની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે: એક વિશાળ અને પર્યાપ્ત સખત ગાદલું પીઠ અને નીચલા પીઠના દુખાવાને રોકવામાં મદદ કરશે, જે મોટાભાગે મોટા પેટવાળી સગર્ભા માતાઓ સાથે હોય છે. આરામદાયક ઊંઘ માટે, તમે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એક ખાસ ઓશીકું મેળવી શકો છો - તે ફક્ત તમારી ઊંઘને આનંદ આપશે નહીં, તે તમારા બાળકને ખોરાક આપતી વખતે ભવિષ્યમાં મદદ કરશે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઊંઘની સ્થિતિ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સગર્ભાવસ્થાના અંતમાં, તમારા પગને તમારી નીચે દબાવીને તમારી ડાબી બાજુએ સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પેટ પર સૂવું હજી પણ જોખમી છે - શું તરત જ અને અચાનક છોડી દેવું ખરેખર જરૂરી છે?
શું ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં તમારા પેટ પર સૂવું શક્ય છે?
વ્યક્તિ સ્વતંત્રતા-પ્રેમાળ હોય છે, અને કોઈપણ પ્રતિબંધ તેને તેની આસપાસ કેવી રીતે મેળવવું તે વિશે વિચારવા દબાણ કરે છે. પ્રતિબંધિત ફળ મીઠા હોવાનું જાણીતું છે. દરેક વ્યક્તિને સૂવું ગમે છે, અને તમારા હાથ, પગ ફેલાવવા અને ત્રાંસા સૂવા માટે શક્ય તેટલી વધુ જગ્યા હોય તે વધુ સારું છે. પેટ પર સૂવું કોને ન ગમે? સારા સમાચાર એ છે કે પ્રથમ ત્રણ મહિના તમે આ ધંધો ચાલુ રાખી શકો છો, જો કે, તમારી જાતને એ હકીકત માટે માનસિક રીતે તૈયાર કરો કે તમારે ટૂંક સમયમાં આ લક્ઝરી છોડી દેવી પડશે. જો, કહો કે, ગર્ભાવસ્થાના 8 અઠવાડિયા દરમિયાન તમે તમારા પેટ પર સૂઈ શકો છો, તો પછી 12 મા અઠવાડિયા પછી આ કરવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી!
શું ગર્ભાવસ્થાના બીજા ભાગમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પેટ પર સૂવું શક્ય છે?
જ્યારે તમે 20 અઠવાડિયાના ગર્ભવતી હો, ત્યારે તમારા પેટ પર સૂવું સખત પ્રતિબંધિત છે! નિયમ પ્રમાણે, 20મા અઠવાડિયા પછી પેટ પહેલેથી જ ખૂબ જ અગ્રણી છે, તેના પર તમારી હથેળીઓ મૂકીને બાળકની હિલચાલ અનુભવી શકાય છે. એક પણ માતા તેના જીવનમાં આવા પેટ પર સૂશે નહીં; તે સહજ સ્તરે પણ અસ્વસ્થતા અને જોખમી છે!
જો માતા આટલા અંતમાં તેના પેટ પર સૂઈ જાય છે, તો તેણી તેના અજાત બાળકને ઇજા પહોંચાડે છે, તેથી તમારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પેટ પર સૂવું જોઈએ નહીં!
તે અસુવિધાજનક, અસામાન્ય છે, પરંતુ તમારે તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તમારી અડધી ગર્ભાવસ્થા પહેલેથી જ તમારી પાછળ છે, અને ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે ઇચ્છો તે કોઈપણ સ્થિતિમાં સૂઈ શકશો!
ગર્ભાવસ્થાના કયા અઠવાડિયા સુધી તમે તમારા પેટ પર સૂઈ શકો છો?
સારાંશ માટે, અમે આ કહી શકીએ: 12 મા અઠવાડિયા પહેલા સૂવું જોખમી નથી, તે પછી તે સલાહભર્યું નથી, અને ગર્ભાવસ્થાના 20 મા અઠવાડિયાથી શરૂ કરીને, તમારા પેટ પર સૂવું સખત પ્રતિબંધિત છે!
તદુપરાંત, ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં સામાન્ય રીતે ફક્ત તમારી બાજુ અને ડાબી બાજુ સૂવું વધુ સારું છે: તે તારણ આપે છે કે આટલા લાંબા સમય સુધી તમારી પીઠ પર સૂવું પણ જોખમી હોઈ શકે છે. ગર્ભ પહેલેથી જ ખૂબ મોટો અને ભારે છે; તેની પીઠ પર સગર્ભા માતાની સ્થિતિમાં, વેના કાવા તેના વજન હેઠળ સંકુચિત થાય છે, જે લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે અને તેને ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઘટાડે છે. અને તેનો અભાવ હાયપોક્સિયાનો સીધો માર્ગ છે. કેટલીકવાર સગર્ભા માતા પોતે પણ તેની પીઠ પર સૂતી વખતે ખૂબ સારી રીતે અનુભવતી નથી, બેહોશ થવા સુધી પણ. તેથી, પીઠ પર લાંબા સમય સુધી રહેવાની જરૂર હોય તેવી તમામ પ્રક્રિયાઓને બાકાત રાખવું વધુ સારું છે - કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ, આંખણી એક્સ્ટેંશન વગેરે.
તેની પીઠ પર સૂતી, સગર્ભા માતા કદાચ જાણતી નથી કે આ ક્ષણે તેના બાળક માટે તે કેટલું મુશ્કેલ છે. તે તીક્ષ્ણ અને તદ્દન સંવેદનશીલ જોરથી આની જાહેરાત કરી શકે છે. તમારે સામાન્ય રીતે પેટમાં બાળકના વર્તનને સાંભળવું જોઈએ. આવા મારામારીનો અર્થ કાં તો ઓક્સિજનની અછત, અથવા અસ્વસ્થતાની સ્થિતિ, અથવા બંને સંયુક્ત હોઈ શકે છે. બારી ખોલીને અલગ રીતે સૂવું અથવા તો બહાર જઈને ત્યાં તાજી હવા શ્વાસ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
સગર્ભા માતાને કેવી રીતે ઊંઘ આપવી
તેથી, સગર્ભા માતાએ તેની ઊંઘ અંગેના પ્રતિબંધો વિશે ગભરાવું જોઈએ નહીં. ઠંડી, ભેજવાળી હવા, સખત ગાદલું અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખાસ તકિયાની હાજરી તેને શક્ય તેટલી આરામદાયક ઊંઘ આપશે.
જો કે, જો પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં ઊંઘ સાથે કોઈ સમસ્યા ન હોય તો: તમે પહેલેથી જ બધા સમય સૂવા માંગો છો, કોઈપણ સ્થિતિનું સ્વાગત છે; પછી ત્રીજા ભાગમાં, કેટલીક સગર્ભા સ્ત્રીઓ અનિદ્રાથી પીડાય છે. આ સમજી શકાય તેવું છે: પેટ કૂદકે ને ભૂસકે વધી રહ્યું છે, પીઠ અને પગ પરનો ભાર સતત વધી રહ્યો છે, સોજો અને શ્વાસની તકલીફ દેખાઈ શકે છે, અને હાર્ટબર્ન અનિવાર્ય છે, ખાસ કરીને સૂવાનો સમય પહેલાં. અને મુખ્યત્વે તમારી ડાબી બાજુ સૂવું શ્રેષ્ઠ છે.
આવી સમસ્યાઓ ઊભી થતી અટકાવવા માટે, વધુ ચાલવાનો પ્રયાસ કરો અને સૂતા પહેલા તાજી હવાનો શ્વાસ લો. સૂવાના સમયના 2-3 કલાક પહેલાં ટીવી જોવાનું ટાળો; આ સમય તમારા મનપસંદ પુસ્તક વાંચવામાં પસાર કરવો વધુ સારું છે. સામાન્ય રીતે, ઉત્તેજક ઑડિઓબુક્સ વાંચવી અથવા સાંભળવી એ સમય પસાર કરવા અને સારી રીતે સૂઈ જવાની એક સરસ રીત છે! તમે હળવા ફીણ અથવા મીઠું સાથે ગરમ સ્નાન (ક્યારેય ગરમ નહીં અને માત્ર ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી) લઈ શકો છો. સંગીત સાંભળો, પ્રાધાન્ય શાસ્ત્રીય અથવા ફક્ત ધીમા. અને સૌથી અગત્યનું, તમારાથી નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓને દૂર કરો! તેઓ ઘણીવાર શરીરને આરામ કરવા અને ગાઢ નિંદ્રામાં જવા દેતા નથી! જો તે કામ કરતું નથી, તો ફરીથી, પુસ્તકો તમને મદદ કરશે! માત્ર હકારાત્મક વિચારસરણી, માત્ર સારી લાગણીઓ!
ચાલો તેનો સરવાળો કરીએ
હવે તમે જાણો છો કે તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા પેટ પર ક્યારે સૂઈ શકો છો અને ક્યારે ન સૂઈ શકો. યોગ્ય અભિગમ સાથે, તમે આ વંચિતતાની નોંધ પણ કરશો નહીં; મુખ્ય વસ્તુ તેના વિશે વિચારવાની નથી. ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે તમારા બાળકનું પ્રથમ રુદન સાંભળશો, અને જીવન એકવાર અને બધા માટે બદલાઈ જશે! અને તમે આખરે તમારા નાના પેટ પર સૂઈ જશો અને આ ક્ષણોને તમારા હૃદયથી માણશો!
વિડિઓ " શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી પીઠ પર સૂવું શક્ય છે?
આપણામાંના દરેક આપણા જીવનનો ત્રીજા ભાગનો સમય ઊંઘમાં વિતાવે છે. ઊંઘ દરમિયાન, આપણું શરીર આરામ કરે છે, સ્વસ્થ થાય છે, જાગરણના ભાવિ સમયગાળા માટે શક્તિ મેળવે છે - યોગ્ય આરામ વિના તે 100% પર કાર્ય કરી શકશે નહીં.
જો કે, તે લાંબા સમયથી નોંધવામાં આવ્યું છે કે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને માત્ર ઊંઘની અવધિ અને નિયમિતતા દ્વારા જ નહીં, પરંતુ આપણે જે સ્થિતિમાં સૂઈએ છીએ તેનાથી પણ પ્રભાવિત થાય છે. કેટલાક લોકોને બાજુ પર, કેટલાકને તેમની પીઠ પર અને કેટલાકને તેમના પેટ પર સૂવાનું પસંદ છે. મોટાભાગના ડોકટરો કહે છે કે તમારા પેટ પર સૂવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ લેખમાં, અમે તમને તમારા પેટ પર કેમ સૂઈ શકતા નથી, તે કેવી રીતે ખતરનાક બની શકે છે, શું સગર્ભા સ્ત્રી, નવજાત બાળક, બાળજન્મ પછી સ્ત્રી વગેરે માટે તમારા પેટ પર સૂવું શક્ય છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરીશું. .
મનોવૈજ્ઞાનિક પાસું - કોને પેટ પર સૂવું ગમે છે?
ઊંઘ દરમિયાન તમારા શરીરની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવી લગભગ અશક્ય છે. માત્ર ફેરવવાનો અર્થ થાય છે કે થોડા સમય માટે જાગવું અને ફરીથી ઊંઘી જવું (ઊંઘ દરમિયાન વ્યક્તિ 25 વખત શરીરની સ્થિતિ બદલી શકે છે). પરંતુ તમારી મનપસંદ ઊંઘની સ્થિતિ વ્યક્તિની આદતો, પાત્ર અને જીવનશૈલી વિશે ઘણું કહી શકે છે:
- કોઈ વ્યક્તિ જે "ગર્ભ" સ્થિતિમાં સૂઈ જાય છે (બાજુ પર, હાથ વળેલા, ઘૂંટણ રામરામ તરફ પહોંચે છે) તેને બદલાતી પરિસ્થિતિઓમાં સંતુલિત થવું મુશ્કેલ લાગે છે, તેમની વર્તણૂકની લાઇનમાં ફેરફાર કરવાનું પસંદ નથી, અને તેને સંપૂર્ણ અને સમર્થનની જરૂર છે.
- તેની પીઠ પર સૂતી વ્યક્તિ એક સીધી વ્યક્તિ છે જે દરેક વસ્તુને પોતાની મેળે હાંસલ કરવાનું પસંદ કરે છે, તેની પાસે નેતૃત્વના ગુણો, મજબૂત ઇચ્છા, હઠીલા, સ્વતંત્ર છે.
- સીધા પગ સાથે બાજુ પર સૂવું એ નિખાલસતા, સામાજિકતાની નિશાની છે, વ્યક્તિ પોતાને રક્ષણાત્મક સ્થિતિમાં કોઈની પાસેથી બંધ કરતી નથી, અને અન્યને કેવી રીતે સાંભળવું તે જાણે છે.
- જે લોકો તેમના પેટ પર સૂવાનું પસંદ કરે છે તેઓ સામાન્ય રીતે આરક્ષિત લોકો હોય છે જેઓ તેમની આસપાસના વાતાવરણને નિયંત્રિત કરવાનું પસંદ કરે છે. તેઓ અન્ય લોકોના જીવનમાં દખલ કરતા નથી, પરંતુ તેઓ કોઈને પણ તેમના જીવનમાં આવવા દેતા નથી.
- ઊંઘ દરમિયાન સ્થિતિમાં વારંવાર ફેરફાર નર્વસ તણાવ અને માનસિક અગવડતાની નિશાની છે. આરામના સમયગાળા દરમિયાન પણ, ચેતના મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે; આ કિસ્સામાં યોગ્ય આરામ વ્યવહારીક રીતે અશક્ય છે.
તમારા પેટ પર સૂવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શા માટે ખરાબ છે તેના કારણો
જ્યારે લાંબા સમય સુધી પેટ પર સૂવું, ત્યારે શરીરના વજનનો મુખ્ય ભાર છાતી અને પેટની પોલાણ અને તેમાં સ્થિત તમામ અવયવો પર પડે છે. પ્રચંડ શરીરનું દબાણ આંતરિક અવયવોના સંકોચન તરફ દોરી જાય છે, તેમના રક્ત પરિભ્રમણમાં વિક્ષેપ, જે હૃદયને વધેલા ભાર સાથે કામ કરવા દબાણ કરે છે, અને આંતરિક અવયવો ક્રોનિક રોગો માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે. આ નીચેના ખતરનાક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે:
- છાતીનું સંકોચન શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી તરફ દોરી જાય છે, જે હૃદય અને મગજને ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઘટાડે છે. ઊંઘ ખલેલ પહોંચાડે છે, તમને ખરાબ સપના અથવા ફક્ત અપ્રિય વસ્તુઓ આવી શકે છે. કેટલાક અઠવાડિયા (અથવા મહિનાઓ) દરમિયાન, થાક, ચીડિયાપણું, ઉદાસીનતા વધે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થાય છે, જે વિવિધ પેથોલોજીના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.
- રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરવાથી હૃદય પરનો ભાર વધે છે. રક્ત પ્રવાહને સામાન્ય બનાવવા માટે, હૃદયને સંકોચનની સંખ્યા વધારવી પડે છે. જે લોકો તેમના પેટ પર સૂવા માટે ટેવાયેલા છે તેમને એરિથમિયા અને હાયપરટેન્શન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
- પાચનતંત્રમાં વિક્ષેપ - પેટ અને ડ્યુઓડેનમનું સંકોચન ખોરાકને પચાવવાની પ્રક્રિયાને અસર કરે છે (ખાસ કરીને મોડા રાત્રિભોજન દરમિયાન). આ ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને પેટમાં અલ્સરનું જોખમ વધારે છે. આંતરડાની કામગીરી ધીમી પડી જાય છે, જે કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે.
- જે સ્ત્રીઓ તેમના પેટ પર સૂતી હોય છે તેઓ તેમના સ્તનધારી ગ્રંથીઓનું સંકોચન અનુભવે છે. આનાથી છાતી પર સ્ટ્રેચ માર્ક્સ, ફોલ્ડ્સ, કરચલીઓ તેમજ ઝૂલતા સ્તનો દેખાય છે. સ્તનધારી ગ્રંથીઓનું સંકોચન તેમાં કોમ્પેક્શન અથવા તો ગાંઠોના દેખાવથી ભરપૂર છે.
- પુરુષો માટે, આ સ્થિતિમાં સૂઈ જવું એ તેમના જાતીય જીવનમાં સમસ્યાઓથી ભરપૂર છે. પેટ પર લાંબા સમય સુધી સૂવાથી પેલ્વિક વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ ધીમું થાય છે, જે શક્તિ અને કામવાસનામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે અને પ્રોસ્ટેટાઇટિસનું જોખમ વધે છે. અને પુરૂષ જનન અંગ પણ આખા શરીરના વજન દ્વારા સીધું સંકુચિત થાય છે, તેથી પુરુષો માટે તેમની ઊંઘની સ્થિતિ બદલવી વધુ સારું છે.
- કરોડરજ્જુ અને મુદ્રામાં સમસ્યાઓ - જ્યારે પેટ પર ઊંઘ આવે છે, ત્યારે ગરદન જમણી કે ડાબી તરફ વળે છે અને લાંબા સમય સુધી અકુદરતી સ્થિતિમાં રહે છે. એક બે રાતમાં કંઈ ખરાબ થશે નહીં, પરંતુ સમય જતાં, સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ નાજુક બની જાય છે અને કરોડરજ્જુ વક્ર થઈ જાય છે. વધુમાં, કેરોટીડ ધમની ઘણીવાર સંકુચિત થાય છે, જે મગજમાં રક્ત પુરવઠાને ધીમું કરે છે. આ ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો અને એથરોસ્ક્લેરોસિસથી પીડિત લોકો માટે જોખમી છે.
અન્ય અપ્રિય પરિણામો:
- પેટ પર રાતના આરામ પછી સવારે ચહેરા પર સોજો.
- ચહેરા પર કરચલીઓનો દેખાવ (મોટાભાગે નાક અને મોંની નજીક).
- મૂત્રાશયનું સંકોચન - પેશાબ કરવાની વારંવાર અરજ છે, પેશાબની અસંયમના બિંદુ સુધી પણ.
- ગરદન, ખભા, ખેંચાણના પીંછિત સ્નાયુઓ.
મોટે ભાગે, જ્યારે આવી બિમારીઓ દેખાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ તેના મગજને રેક કરવાનું શરૂ કરે છે કે તેનું કારણ શું હોઈ શકે છે, અને એકમાત્ર ગુનેગાર તેના પેટ પર સતત ઊંઘી રહ્યો છે. સમય જતાં એક સામાન્ય નાનકડી બાબત ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની જાય છે.
શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તેમના પેટ પર સૂવું શક્ય છે?
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારા પેટ પર સૂવું ખૂબ જ નિરાશ છે. સ્ત્રીરોગચિકિત્સકો સગર્ભા સ્ત્રીને ફક્ત પ્રારંભિક તબક્કામાં જ તેના પેટ પર સૂઈ જવાની મંજૂરી આપે છે, અને તે પછી પણ હંમેશા નહીં. સૌથી વધુ ભલામણ કરેલ સ્થિતિ ડાબી બાજુ છે.
ગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિકમાં, તમારા પેટ પર સૂવું (અને ફક્ત આડા પડવું) ફક્ત અસ્વસ્થતા બની જાય છે, તેથી સ્ત્રીઓ ભાગ્યે જ આવી સમસ્યાઓ અનુભવે છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ તમારી બાજુ પર સૂવાનો રહેશે; સગવડ અને આરામ માટે, તમે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખાસ ઓશીકું વાપરી શકો છો. આ ઓશીકું પાછળથી મમ્મીને તેના બાળકને ખવડાવવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે.
સગર્ભા સ્ત્રી માટે ગર્ભાવસ્થાના પછીના તબક્કામાં તેના પેટ પર સૂવું તે ખાસ કરીને હાનિકારક છે - તે બાળક માટે ખૂબ જોખમી છે. આ કિસ્સામાં, માતાના શરીરનું વજન પેટ પર દબાય છે, અને પ્લેસેન્ટા, જેના દ્વારા બાળક ઓક્સિજન મેળવે છે, દબાવી શકાય છે. ઇન્ટ્રાઉટેરિન એસ્ફીક્સિયાનું જોખમ છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ ઊંઘની સ્થિતિ દુ: ખદ પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.
પરંતુ સિઝેરિયન વિભાગ પછી, તમારા પેટ પર સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારા પેટમાં હવે બાળક નથી, અને તમે કદાચ ઊંઘી જવા માટે આ સ્થિતિને ચૂકી ગયા છો. આ સ્થિતિમાં સૂવાથી સર્જરી પછી પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને ગર્ભાશયના સંકોચનમાં પણ સુધારો થાય છે. કુદરતી બાળજન્મ પછી પણ આ સ્થિતિમાં સૂઈ જવાની છૂટ છે.
સ્તનપાન કરતી વખતે, તમારા પેટ પર સૂવું અસ્વસ્થતા બની જાય છે. સ્તનો ભરાઈ જાય છે અને દુખાવો થઈ શકે છે, તેથી તેમને સ્ક્વિઝ કરવાથી અપ્રિય સંવેદનાઓ થાય છે. તેનાથી દૂધની ખોટ પણ થઈ શકે છે. તેથી, ડોકટરો આ સ્થિતિમાં સૂવાની ભલામણ કરતા નથી.
નવજાત શિશુઓ
શું નવજાત બાળકને તેના પેટ પર સૂવું શક્ય છે? આ મુદ્દા પર ઘણા દાયકાઓથી ચર્ચા કરવામાં આવી છે અને ઘણીવાર બાળકના માતાપિતા અને દાદી વચ્ચેના ઝઘડાનો વિષય બની જાય છે. ચિલ્ડ્રન્સ ડોકટરો દાવો કરે છે કે આ સ્થિતિમાં સૂવું બાળક માટે સલામત છે: બાળકના આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો થાય છે, તેની પીઠના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે, અને તે કોલિકથી ઓછી પરેશાન થાય છે. વધુમાં, આ સ્થિતિ બાળકને ઉલટી અથવા ઉલટીને કારણે સંભવિત ગૂંગળામણથી બચાવશે. નવજાત બાળકને ઓશીકું વાપરવાની મંજૂરી નથી - તેણે સપાટ સપાટી પર સૂવું જોઈએ.
પરંતુ 3 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકોને તેમના પેટ પર સૂઈ જવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી - આ નબળી મુદ્રામાં અને કરોડના વળાંક તરફ દોરી શકે છે. તમારા બાળકને સતત આ રીતે સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરતા અટકાવવા માટે, તેને નરમ રમકડા સાથે પથારીમાં જવાનું શીખવો, જેને તે રાત્રે ગળે લગાવશે અને જે તેને લાંબા સમય સુધી તેના પેટ પર સૂવાથી અટકાવશે.
આમ, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તમારા પેટ પર સૂવું એ સારો વિચાર નથી. આ ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જોખમી છે. પરંતુ બાળજન્મ અને નવજાત શિશુઓ પછી યુવાન માતાઓ માટે, આ સ્થિતિમાં સૂવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
આપણામાંના દરેક માટે, ઊંઘ એ જીવનનો અભિન્ન ભાગ છે. સ્વપ્નમાં, વ્યક્તિ આરામ કરે છે, શક્તિ મેળવે છે અને સ્વસ્થ થાય છે. પરંતુ સારી રાતની ઊંઘ મેળવવા માટે, વ્યક્તિ પોતાના માટે આરામદાયક સ્થિતિ પસંદ કરે છે. અને ઘણી વખત આ ઊંઘની સ્થિતિ તમારા પેટ પર સૂઈ જાય છે. લેખ તમને જણાવશે કે શું તમારા પેટ પર સૂવું શક્ય છે અને આ માનવ સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે જોખમમાં મૂકે છે.
ચિહ્નો
પેટ પર સૂવા અંગે વિશ્વભરના વિવિધ ધર્મોના પોતપોતાના નિવેદનો છે. ઇસ્લામ આ સ્થિતિમાં સૂવાની મનાઈ ફરમાવે છે. ઇસ્લામ કહે છે કે તમારે તમારી બાજુ પર સૂવું જોઈએ. આ વિધાન એવી માન્યતા પરથી આવે છે કે આરામ કરતી વખતે સર્વશક્તિમાનએ આવો દંભ લીધો હતો. બીજી માન્યતા મુજબ, જ્યારે તમે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમે સર્વશક્તિમાન તરફ તમારી પીઠ ફેરવો છો, અને આ નિંદા, નાસ્તિકતા અને અનાદર સૂચવે છે.
પવિત્ર ગ્રંથ કહે છે કે આ દંભ પાપી છે. આજે, ઇસ્લામિક વિશ્વાસના પ્રતિનિધિઓ આ નિયમની અવગણના કરે છે, પરંતુ જૂના દિવસોમાં જેઓ તેમના પેટ પર સૂતા હતા તેમને સજા કરવામાં આવી હતી. આ પુરુષોને લાગુ પડે છે. આરામ દરમિયાન, પુરુષ જનનાંગો શરમજનક દેખાવ લે છે, અને આ મુસ્લિમો માટે અસ્વીકાર્ય છે. ઇસ્લામિક આસ્થાની સ્ત્રીઓ દરેક બાબતમાં તેમના પુરુષોને ટેકો આપે છે, તેથી તેઓ આ નિયમનું પાલન કરે છે.
રૂઢિચુસ્ત વિશ્વાસ આ દંભને પ્રતિબંધિત કરે છે. ખ્રિસ્તીઓ અને કૅથલિકો ઘર અને અન્ય દુનિયાની શક્તિઓના અસ્તિત્વમાં માને છે. દંતકથા અનુસાર, આ સ્થિતિમાં સૂઈને, બ્રાઉની બહાર આવે છે અને તેમની પીઠ પર બેસીને માલિકોનું ગળું દબાવવાનું શરૂ કરે છે.
માનસશાસ્ત્રીઓ અને જ્યોતિષીઓ ધર્મોના અભિપ્રાયને સમર્થન આપે છે. ઊંઘ દરમિયાન, છાતીના વિસ્તારમાં સ્થિત વ્યક્તિના ચક્રો ખુલે છે. ખોલીને, વ્યક્તિ શુદ્ધ કરે છે અને આરામ કરે છે, શક્તિ અને શક્તિ મેળવે છે. તમારા પેટ પર સૂવાથી તમારી છાતી બંધ થઈ જાય છે, તેથી તમારા ચક્રો સંપૂર્ણ રીતે ખુલી શકતા નથી.
વૈજ્ઞાનિક અભિપ્રાય
કારણો:
- છાતી તેના પોતાના વજનને કારણે સંકુચિત છે.
- શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે.
- હૃદય અને મગજને ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઓછો થાય છે. આ કારણે, વ્યક્તિ નબળી ઊંઘે છે અને ભયંકર સપના જુએ છે.
- સ્ત્રીઓમાં સ્તનધારી ગ્રંથીઓ સંકુચિત છે. સ્ક્વિઝ કરતી વખતે આડઅસરો:
- સ્ટ્રેચ માર્કસનો દેખાવ.
- કેન્સરગ્રસ્ત ગાંઠોનો દેખાવ.
- ફોલ્ડ્સનો દેખાવ.
- ઝૂલતા સ્તનો.
- ચહેરા પર કરચલીઓનો દેખાવ. આ સ્થિતિમાં આરામ કરતી વખતે, વ્યક્તિનો ચહેરો ઓશીકું અથવા પલંગની સામે આરામ કરે છે, જે છિદ્રોમાં ઓક્સિજનની પહોંચને અવરોધે છે. આવા સ્વપ્ન પછી, ચહેરો થાકેલા અને કરચલીઓવાળા દેખાય છે.
- પાચનતંત્રની કામગીરી ખોરવાઈ જાય છે.
- આંતરડાની કામગીરી ધીમી પડી જાય છે.
- કબજિયાત દેખાય છે.
- પેટ અને ડ્યુઓડેનમ સંકુચિત છે.
- રક્ત પરિભ્રમણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે.
- ચહેરા પર સોજો દેખાય છે.
આ બધા લક્ષણો કોઈ નિશાન છોડ્યા વિના અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પરંતુ થોડા સમય પછી વ્યક્તિ બીમાર પડે છે અને તેનું કારણ સમજી શકતો નથી. રોગનું કારણ શોધવામાં ઘણો સમય લાગશે, અને તેનું કારણ પેટ પર સૂવું છે.
આ સ્થિતિમાં આરામ પર પ્રતિબંધ મૂકવાનું કારણ ગરદન અને સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રેની સ્થિતિ છે. સૂતી વખતે, ગરદન ડાબી અથવા જમણી બાજુ તરફ વળે છે. ગરદનની અકુદરતી સ્થિતિ કરોડરજ્જુને નુકસાન પહોંચાડે છે. તે વળે છે અને બરડ બની જાય છે. આરામ દરમિયાન, કેરોટીડ ધમની દબાવવામાં આવે છે. જો તમને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ અથવા એથરોસ્ક્લેરોસિસ હોય તો આ ખતરનાક છે.
પ્રતિબંધ તમામ વય વર્ગના લોકોને લાગુ પડે છે. પરંતુ ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો. સંકુચિત છાતી ઓક્સિજનના પ્રવાહને અવરોધે છે અને વ્યક્તિ હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક સાથે જાગી શકે છે અથવા ન પણ જાગી શકે છે. એથરોસ્ક્લેરોસિસથી પીડિત લોકો માટે આ સ્થિતિમાં સૂવું જોખમી છે.
ડોકટરો પુરુષો માટે પણ આ રીતે સૂવાની ભલામણ કરતા નથી. આ જાતીય અને ઘનિષ્ઠ જીવનને અસર કરે છે. આરામ દરમિયાન, પેલ્વિક વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ ધીમો પડી જાય છે, તેથી વ્યક્તિને શક્તિની સમસ્યા હોય છે. તેથી, પુરુષોએ આ પદનો ઇનકાર કરવો જોઈએ.
સ્પેનિશ વૈજ્ઞાનિકોએ અસંખ્ય અભ્યાસ હાથ ધર્યા છે અને પેટ પર આરામ કરવાના જોખમો અને પરિણામો અંગેના તારણો કાઢ્યા છે. પરિણામો:
- કરોડરજ્જુ અને મુદ્રામાં સમસ્યાઓ.
- સ્તનધારી ગ્રંથીઓનું ખેંચાણ.
- મૂત્રાશય સંકુચિત થઈ જાય છે અને પેશાબની અસંયમ થાય છે.
- ક્ષતિગ્રસ્ત રંગ.
- મૌખિક પોલાણમાં ઊભી કરચલીઓનો દેખાવ.
જેઓ તેમના પેટ પર સૂવાનું પસંદ કરે છે, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે તમારે સૂતા પહેલા ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. આ ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને ગેસ્ટ્રિક અલ્સરના દેખાવને ધમકી આપે છે.
ગર્ભાવસ્થા સમયગાળો
સગર્ભા સ્ત્રીઓને સૂતી વખતે આ સ્થિતિ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. છેલ્લા ત્રિમાસિકમાં, આ ભાવિ બાળક માટે અગવડતા, અસુવિધા અને ભય લાવે છે. બાળકમાં પ્લેસેન્ટા દ્વારા ઓક્સિજનની પહોંચ અવરોધિત છે, અને ઇન્ટ્રાઉટેરિન એસ્ફીક્સિયા થવાનું જોખમ રહેલું છે. આ સ્થિતિમાં, ભાવિ બાળકના અંગો નીચે દબાવવામાં આવે છે; પ્લેસેન્ટા આ સામે રક્ષણ આપતું નથી.
પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં તમને આ રીતે આરામ કરવાની છૂટ છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં. તમારી ડાબી બાજુ સૂવું વધુ સારું છે. બીજા ત્રિમાસિકમાં, શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ છે કે ગર્ભાવસ્થા ઓશીકું સાથે તમારી બાજુ પર સૂવું.
સિઝેરિયન વિભાગ પછી સ્ત્રીઓ માટે, તેમના પેટ પર સૂવું વધુ સારું છે:
- પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.
- ગર્ભાશયના સંકોચનમાં સુધારો.
બાળકોની ઊંઘ ઘણીવાર માતાપિતા માટે ચિંતાનો વિષય હોય છે. નવજાત બાળકોને આ સ્થિતિમાં આરામ કરવાની છૂટ છે:
- રિગર્ગિટેશન અને ઉલ્ટી અટકાવે છે.
- બાળક ઉલટી પર ગૂંગળાતું નથી.
- તેની પીઠના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને તેના નિતંબના સાંધા યોગ્ય રીતે બને છે.
- આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો થાય છે.
- વાયુઓ છોડવામાં આવે છે.
- આંતરડાની કોલિક મને પરેશાન કરતી નથી.
શિશુઓને ઓશીકું વાપરવાની મંજૂરી નથી. બાળક સપાટ સપાટી પર આરામ કરે છે.
ત્રણ વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે, આ સ્થિતિ કરોડના વળાંકને ઉશ્કેરે છે.
મનોવિજ્ઞાન શું કહે છે?
તે જાણીતું છે કે આ સ્થિતિમાં સૂવું એ સંખ્યાબંધ મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોને ઉશ્કેરે છે:
- વ્યક્તિની સલામતી સુનિશ્ચિત કરવાની ઇચ્છા.
- "ગર્ભ" સ્થિતિ આંતરિક અગવડતા અને યકૃતના ઓવરલોડને સૂચવે છે. આ રીતે બંધ લોકો ઊંઘે છે.
- વાળેલા હાથ અને ઘૂંટણ ચારિત્ર્યના નેતૃત્વ ગુણોની હાજરી દર્શાવે છે.
તબીબી વ્યાવસાયિકો અનુસાર, તમારે તમારી બાજુ પર સૂવું જોઈએ. તમારા પેટ પર સૂવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. યોગ્ય આરામની પ્રક્રિયા ધીમી પડી જાય છે, અને ઓક્સિજનની ઉણપ દેખાય છે. આ સ્થિતિમાં આરામ કરવો અને સામાન્ય રીતે સૂવું અશક્ય છે.
વિડિયો
- સંબંધિત પોસ્ટ્સ
ઊંઘ આવવા માટે ઘણા બધા આસન છે, પરંતુ તે બધા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સમાન રીતે ફાયદાકારક નથી. અને લોકો હંમેશા એ વિશે વિચારતા નથી કે તમે શા માટે તમારા પેટ પર સૂઈ શકતા નથી અને આવી આદતના શું પરિણામો આવી શકે છે. પરંતુ શું બધું એટલું સ્પષ્ટ છે અને શું આવા સ્વપ્ન ખરેખર હાનિકારક છે?
તમારા પેટ પર સૂવું: ગુણદોષ
લોકો ઘણીવાર પોતાને વિચારે છે: "હા, હું મારા પેટ પર સૂઈ રહ્યો છું, મને સારું લાગે છે, તેથી તેમાં કોઈ નુકસાન નથી." જો કે, આ દૃષ્ટિકોણ સંપૂર્ણપણે સાચો નથી. વિવિધ તબીબી વ્યવસાયોના પ્રતિનિધિઓ સ્પષ્ટપણે સહમત નથી કે પેટ પર સૂવું નુકસાનકારક છે. જો ફક્ત એટલા માટે કે વ્યક્તિગત કેસોમાં આ ઊંઘની સ્થિતિના કેટલાક હકારાત્મક પાસાઓ છે. આવી સ્થિતિમાં ઊંઘી જવા માટે અને તેની સામે કયા કારણો ઓળખી શકાય?
શું તમારા પેટ પર સૂવું શક્ય છે: આ આદત છોડવાના કારણો
તમે તમારા પેટ પર કેમ સૂઈ શકતા નથી?મુખ્ય કારણ એ હકીકતમાં રહેલું છે કે આ મુદ્રાને લીધે, તમામ આંતરિક અવયવો પર માનવ વજનનો અતિશય ભાર મૂકવામાં આવે છે. પાચનતંત્ર અને મૂત્રાશય દબાણ હેઠળ છે, હૃદયને બિનતરફેણકારી પરિસ્થિતિઓમાં કામ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, પરંતુ ફેફસાંને ખાસ કરીને અસર થાય છે. વધુમાં, જો કોઈ વ્યક્તિ તેના પેટ પર સતત ઊંઘે છે, તો આ કરોડરજ્જુ, ચામડી અને પ્રજનન તંત્ર સાથે અપ્રિય પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.
સમાન સ્થિતિમાં ઊંઘી જવાની આદત શું પરિણમી શકે છે:
- નબળી મુદ્રામાં, પીઠ અને ગરદનના સ્નાયુઓ પર અતિશય તાણ અને કરોડના વિવિધ ભાગોમાં પેથોલોજીનો વિકાસ; ઘણીવાર આની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, ન્યુરલજીઆ વિકસે છે, જ્યારે તે શ્વાસ લેવા અને ખસેડવા માટે પીડાદાયક બને છે, છાતીમાં દુખાવો થાય છે, ખભાના બ્લેડ, ગરદન, ખભા વચ્ચેના વિસ્તારમાં;
- વિવિધ પ્રકારના સ્નાયુ તણાવની ઘટના માટે, ઘણીવાર નીચલા પીઠ ખાસ કરીને ગંભીર રીતે પીડાય છે (આ પણ જુઓ -); પિંચ્ડ ચેતા પણ થઈ શકે છે;
- રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ માટે; શરીરની સ્થિતિને કારણે, જ્યારે માથું કોઈપણ બાજુ ફેરવવામાં આવે છે, ત્યારે કેરોટીડ ધમનીઓમાંથી એક સંકુચિત થાય છે; આનો અર્થ એ છે કે મગજને ઓછું લોહી અને ઓક્સિજન મળે છે, જે સ્ટ્રોક અને ઊંઘમાં અચાનક મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે;
- હૃદયની લયમાં ખામી અને પરિણામે, આ અંગના અપ્રિય રોગોના વિકાસ માટે;
- સંપૂર્ણ ઇન્હેલેશન્સ અને શ્વાસ બહાર કાઢવામાં અસમર્થતા માટે, ફેફસાંને સંપૂર્ણ રીતે વિસ્તૃત કરવા અને તેમાંથી તમામ સંચિત ઓક્સિજનને મુક્ત કરવા માટે; તે આ જ કારણ છે જે ઘણીવાર પ્રબળ હોય છે, જેના કારણે તે પેટ પર સૂવું હાનિકારક છે, અને તે સતત સુસ્તી, થાક, નબળાઇ અને ઓક્સિજનની અછતની લાગણી, શ્વાસની તકલીફ તરફ દોરી જાય છે. રોજિંદુ જીવન;
- પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં જીનીટોરીનરી ડિસફંક્શન માટે; મજબૂત સેક્સ માટે, પરિણામ નપુંસકતા હોઈ શકે છે, માનવતાના વાજબી અડધા પ્રતિનિધિઓ માટે - સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો (અંડાશય ઘણીવાર પીડાય છે);
- ચહેરા પર કરચલીઓ, સોજો, ઝૂલતી ત્વચા;
- પેટ અને આંતરડાના રોગો સહિત વિવિધ પાચન સમસ્યાઓ માટે, જે સીધો સૂચવે છે કે તમારે શા માટે તમારા પેટ પર સૂવું જોઈએ નહીં, કબજિયાત, પેટમાં દુખાવો, ઉબકાની લાગણી અને વારંવાર ઓડકારનો અનુભવ કરવા માંગતા નથી; ખાવું પછી તરત જ સમાન સ્થિતિમાં ઊંઘી જવું તે ખાસ કરીને હાનિકારક માનવામાં આવે છે;
- સ્ટ્રેચ માર્ક્સના દેખાવ માટે, સ્ત્રીઓમાં છાતી પર "કરચલીઓ", સ્તનધારી ગ્રંથીઓના વિકૃતિ માટે; સ્ત્રી માટે તેના પેટ પર સૂવું જોખમી છે કારણ કે સ્તન પર સતત દબાણ બળતરા પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે અને ગ્રંથીઓના પેશીઓમાં કોમ્પેક્શનનું કારણ બને છે; આ જીવલેણ અથવા સૌમ્ય ગાંઠો વિકસાવવાનું જોખમ ઉભું કરે છે, અને આ બાળકને ખવડાવવાના સમયગાળા દરમિયાન દૂધ ઉત્પાદનમાં પણ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે;
- મોર્ફિયસના સામ્રાજ્યમાં રોકાણના સમયગાળા દરમિયાન શરીરમાં અયોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણને કારણે અંગોની નિષ્ક્રિયતા.
તમારે તમારા પેટ પર કેમ ન સૂવું જોઈએ તે આ વિડિઓમાં દર્દીના ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરીને સમજાવવામાં આવ્યું છે:
તે અલગથી ઉલ્લેખનીય છે કે ઇસ્લામમાં તમે પેટ પર સૂઈને પલંગ પર કેમ સૂઈ શકતા નથી. આ ધર્મના દૃષ્ટિકોણથી, આવી દંભ અલ્લાહને અપવિત્ર કરે છે; તે તેને મંજૂર કરતો નથી. પ્રોફેટ મુહમ્મદે કહ્યું કે પેટ પર સૂવું એ પાપીઓનો "અધિકાર" છે; તે આ સ્થિતિમાં છે કે તેઓ મૃત્યુ પછી "અગ્નિમાં" છે. ઇસ્લામમાં તમે તમારી છાતી અથવા પેટ પર કેમ સૂઈ શકતા નથી તેનું બીજું સંસ્કરણ સૂચવે છે કે આવી ક્ષણોમાં વ્યક્તિ શેતાનના પ્રભાવ હેઠળ આવે છે.
પરંતુ, અસંખ્ય કારણો હોવા છતાં, જેના કારણે પેટ પર સૂવું હાનિકારક છે કે કેમ તે પ્રશ્નનો વ્યવહારિક રીતે જવાબની જરૂર નથી, કેટલાક ડોકટરો, ઉદાહરણ તરીકે, ફિઝિયોલોજિસ્ટ્સ અને ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ્સ, પેટ પર સૂવું શા માટે શક્ય છે તે માટે અલગ કારણો રજૂ કરે છે. ઓછામાં ઓછું ક્યારેક.
શું તમારા પેટ પર સૂવું શક્ય છે: આવી ઊંઘની તરફેણમાં દલીલો
- પલંગ પર આ સ્થિતિ પેટમાં દુખાવો ઘટાડે છે અને છોકરીઓમાં સમયાંતરે પીડામાં મદદ કરે છે.
- પેટનું ફૂલવું અને પેટનું ફૂલવું દરમિયાન તમારા પેટ પર સૂવાથી મદદ મળી શકે છે.
- કરોડરજ્જુના કેટલાક રોગોમાં, જ્યારે તેને "ખેંચવું" જરૂરી હોય છે, ત્યારે તમારા પેટ પર સૂવાથી પોતાને કેવી રીતે છોડાવવું તે પ્રશ્ન અપ્રસ્તુત માનવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ, તેનાથી વિપરીત, સ્વાગત છે, પરંતુ જેથી કરોડરજ્જુ, ગરદન અને માથું એક જ લાઇન પર હોય. ઓશીકું દૂર કરીને અને છાતી, પેટ અને પેલ્વિક વિસ્તારની નીચે કુશન મૂકીને આ બંને પ્રાપ્ત થાય છે.
- સાથે સાથે, ઊંઘની સ્થિતિમાં અચાનક શ્વાસ લેવાનું બંધ કરવાની વૃત્તિ સાથે, ડોકટરો તમારી પીઠ પર સૂવાની ભલામણ કરતા નથી, પરંતુ તમારા પેટ પર ફેરવવું તદ્દન સ્વીકાર્ય છે.
- ઝેરના કિસ્સામાં અને સંભવિત અચાનક ઉલટીની પરિસ્થિતિઓમાં, પેટ પર સૂવાની પણ મંજૂરી છે.
શું તમારા પેટ પર સૂઈ જવું ઉપયોગી છે? ઘણી હદ સુધી, જવાબ નકારાત્મક છે. તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે આવા સ્વપ્ન તરત જ તમારા સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરતું નથી, પરંતુ સમસ્યાઓ ધીમે ધીમે એકઠા થાય છે, જે પીડાદાયક સ્થિતિ બનાવે છે. અને આપણે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે વૃદ્ધ લોકો માટે તેમના પેટ પર સૂવું તે ખાસ કરીને હાનિકારક છે, જ્યારે અચાનક શ્વસન ધરપકડ, સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ એટેકનું જોખમ ખૂબ ઊંચું હોય છે.
શું સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને બાળકો માટે તેમના પેટ પર સૂવું માન્ય છે?
ડોકટરો માને છે કે ગર્ભાવસ્થાના લગભગ 10-12 અઠવાડિયા સુધી, સગર્ભા માતાઓ તેમના પેટ પર સૂવાથી પોતાને કેવી રીતે છોડાવવી તે અંગેનો ઉકેલ શોધવાનો પ્રયાસ કરી શકશે નહીં જો આ આદત ખૂબ જ મજબૂત હોય. જેમ જેમ ગર્ભ વધે છે, આ સ્થિતિમાં સૂવું ફક્ત અનુપલબ્ધ બનશે, અસુવિધા, અગવડતા અને છાતીમાં દુખાવો પણ કરશે. જો કે, એક પણ કૉલ કરી શકે છે ત્રણ ચોક્કસ કારણો, જે મુજબ "રસપ્રદ સ્થિતિમાં" આ રીતે સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
- સ્તનો પર વધુ પડતું દબાણ સ્તનધારી ગ્રંથીઓમાં ભીડનું કારણ બની શકે છે, બળતરા ઉશ્કેરે છે અને દૂધ સ્ત્રાવ કરી શકે છે.
- ગર્ભાશયમાં બાળક પર માતાના શરીર દ્વારા દબાણ ખૂબ મજબૂત છે. અને તે ગર્ભના વિવિધ પ્રકારના જન્મજાત પેથોલોજીઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
- જ્યારે કોઈ "રસપ્રદ સ્થિતિમાં" સ્ત્રી તેના પેટ પર સૂઈ જાય છે, ત્યારે આ માત્ર તેના લોહીમાં ઓક્સિજનની અછત તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ ગર્ભના હાયપોક્સિયાને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
પહેલેથી જ સ્થાપિત માતાઓ વારંવાર નોંધે છે કે બાળક માત્ર ગર્ભની સ્થિતિમાં જ નહીં, પણ પેટ પર બેસવાનું પણ પસંદ કરે છે. શિશુના પેટ પર સૂવું - તે શું પરિણમી શકે છે?
બાળરોગ ચિકિત્સકો, તમે તમારા પેટ પર કઈ ઉંમરે સૂઈ શકો છો તે પ્રશ્નનો જવાબ આપતા, આ વિચારને વળગી રહો કે જીવનના એક મહિના પછી શરીરની આવી સ્થિતિ સ્વીકાર્ય છે. જો કે, તમારે અત્યંત સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. તમારા બાળકને હંમેશા તેના પેટ પર સૂવા દેવાથી અચાનક એપનિયા અથવા અચાનક શિશુ મૃત્યુ સિન્ડ્રોમ થઈ શકે છે.
પરંતુ ડોકટરો પણ ઘણા કારણોને પ્રકાશિત કરે છે કે શા માટે બાળકો માટે આ સ્થિતિમાં સૂઈ જવું તે ઉપયોગી છે.
- એવું માનવામાં આવે છે કે પથારીમાં આ સ્થિતિ ગેસ અને કોલિક સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
- એવી ધારણા છે કે જે બાળકો તેમના પેટ પર સૂવાનું પસંદ કરે છે તેઓ તેમના માથાને પકડી રાખવા અને ઝડપથી ક્રોલ કરવાનું શરૂ કરે છે.
- ખોપરીના હાડકાં હજી પણ ખૂબ જ નાજુક હોવાને કારણે, પીઠ પર ન સૂવું એ ઉપયોગી છે કારણ કે ખોપરીના હાડકાંના વિકૃતિનું જોખમ ઓછું થાય છે.
- બાળકના શરીરની આ સ્થિતિ પેલ્વિક વિસ્તારના હાડકાંને યોગ્ય રીતે વિકસાવવા દે છે.
- અનિયંત્રિત ઓડકાર દરમિયાન શ્વસન માર્ગમાં ઉલટી થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
તમારા પેટ પર સૂઈ જવાનું શીખો: તે કેવી રીતે કરવું
કોઈપણ આદત સામાન્ય રીતે ખૂબ જ મજબૂત હોય છે, ખાસ કરીને ઊંઘની સ્થિતિના માળખામાં. છેવટે, સ્વપ્નના સમયગાળા દરમિયાન, પથારીમાં તમારી સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવી અશક્ય છે. જ્યારે તમે તમારા પેટ પર સૂવાથી પોતાને કેવી રીતે છોડાવશો તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો, ત્યારે તમારે એ હકીકત સ્વીકારવાની જરૂર છે કે ઇચ્છાશક્તિનો ઉપયોગ કર્યા વિના આ અશક્ય હશે. પથારીમાં આ સ્થિતિનો સામનો કરવાની કોઈ સાર્વત્રિક રીત નથી. પરંતુ અમે કેટલીક ભલામણો આપી શકીએ છીએ.
સલાહ
- એકદમ આમૂલ પદ્ધતિ એ છે કે "બળપૂર્વક" તમારી પીઠ અથવા બાજુ પર સૂઈ જાઓ. આનો અર્થ એ છે કે જ્યાં સુધી તમે ઊંઘી ન જાઓ ત્યાં સુધી, તમારી ઇચ્છાશક્તિનો ઉપયોગ કરીને, તમારે તમારા પેટ પર ન ફેરવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ધીરે ધીરે, એક નવી આદત વિકસિત થશે જે તમારા પેટ પર સૂવાની જગ્યા લેશે.
- એક ઓર્થોપેડિક ઓશીકું અથવા ખાસ બોલ્સ્ટર્સ કે જે ગરદન અથવા ઘૂંટણની નીચે મૂકવું જોઈએ તે તમને અલગ સ્થિતિમાં ઊંઘવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓશીકું ગળે લગાડવું અને તમારી બાજુ પર સૂતી વખતે તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે ફોલ્ડ કરેલો ધાબળો રાખવાથી પણ તમને તમારા પેટમાંથી ઊંઘ આવવામાં મદદ મળી શકે છે.
- તમે નિદ્રાધીન થવા માટે ખાસ ધ્યાનની તકનીકોમાં નિપુણતા મેળવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, જેમાં ફક્ત તમારી બાજુ અથવા પીઠ પર સૂવું શામેલ છે.
- બીજો વિકલ્પ: તમારા સ્લીપિંગ શર્ટમાં ઘણા સખત ન હોય તેવા દડા સીવવા અથવા રાત્રે તમારા બેલ્ટ પર બાંધીને, તમારા પેટ પર મૂકીને. તમે ચોક્કસપણે આવા ઉપકરણ સાથે આરામથી સૂઈ શકશો નહીં.
- સ્વેડલિંગ તમારા બાળકને તેના પેટ પર સૂઈ જવાથી દૂધ છોડાવવામાં મદદ કરશે.
કેવી રીતે, ક્યારે, કઈ સ્થિતિમાં અને કઈ સ્થિતિમાં સૂવું તે અંગેનો નિર્ણય દરેક વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે તેમની પસંદગીઓ અને આદતોના આધારે લે છે. જો કે, જ્યારે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે આ સ્થિતિ શું તરફ દોરી જાય છે. અને કદાચ આવા વિચારો તમને શરીર માટે આવી હાનિકારક આદતથી પોતાને છોડાવવામાં મદદ કરશે.
શું તમે તમારા પેટ પર સૂઈ શકો છો?
તમારા પેટ પર સૂવાથી મહત્વપૂર્ણ આંતરિક અવયવો પર દબાણ આવે છે. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, ભીડ થાય છે અને આનાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આ સ્થિતિ જોખમી છે. અને પછી, તમારા પેટ પર સૂવું છાતી, ચહેરા અને ગરદન પર કરચલીઓના દેખાવમાં ફાળો આપે છે. તમારે તમારી બાજુ અથવા પીઠ પર સૂવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપવાની જરૂર છે.
જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમે આરામની સ્થિતિમાં, સુખદ સંવેદનાઓ અને ભ્રમણાઓમાં ડૂબી જાઓ છો. દરેક વ્યક્તિ જુદી જુદી રીતે સૂવે છે, કેટલાક લોકો તેમના હાથ દેડકાની જેમ લંબાવેલા હોય છે, કેટલાક લોકો ગર્ભની સ્થિતિમાં સૂઈ જાય છે, કેટલાક લોકો રમકડાના સૈનિકની જેમ સીધા આગળ સૂઈ જાય છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેમના પેટ પર સૂવાનું પસંદ કરે છે. ચાલો વિચાર કરીએ કે પેટ પરની સ્થિતિ કેટલી સલામત છે; તેની વિરુદ્ધ અને તેના માટે ઘણા મંતવ્યો છે.
કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સૂવું?
વ્યક્તિ તેના જીવનનો ત્રીજો ભાગ ઊંઘમાં વિતાવે છે, તે સમય દરમિયાન શરીર પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે. પરંતુ ઊંઘને સાચા અર્થમાં સાજા કરવા માટે, તમારે અમુક નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે.
પીછા પથારી સાથે નીચે
સખત પથારી પર સૂવું ફાયદાકારક છે. તમારે મધ્યમ નરમ રોલરનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, તેની જાડાઈ ઓશીકુંને બદલે તમારા હાથની જાડાઈ જેટલી હોવી જોઈએ. ગાદી સર્વાઇકલ સ્પાઇનને ટેકો આપે છે અને શરીરને સંપૂર્ણપણે આરામ આપે છે.
નાઇટકેપ
નાઈટવેરમાં ઈલાસ્ટીક બેન્ડ અથવા બેલ્ટ ન હોવા જોઈએ જે રક્તવાહિનીઓને સંકુચિત કરે. કપડા વગર સૂવું આરોગ્યપ્રદ છે. ટોપીઓ બીજી બાબત છે, પરંતુ લાંબા સમયથી અમે રાત્રે કેપ્સ અને કેપ્સ પહેર્યા નથી, જેમ કે અમારા પૂર્વજોએ કર્યું હતું. ઊંઘ દરમિયાન, શરીરનું તાપમાન ઘટે છે અને શરદી પકડવી સરળ છે. કપાળ અને માથાની આસપાસ હૂપની જેમ બંધબેસતી વૂલન ફેબ્રિકની પટ્ટી પણ સાઇનસાઇટિસ અને વહેતું નાક સામે સારી રીતે રક્ષણ કરી શકે છે.
શિરોપ્રેક્ટર તમારા પેટ પર સૂવાની ભલામણ કરે છે, પછી ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ કોમલાસ્થિને સીધું કરવું શક્ય બને છે. આ સ્થિતિમાં, આંતરિક અવયવો કિડની પર દબાણ લાવતા નથી, અને તેઓ વધુ સારી રીતે ઝેરને બહાર કાઢે છે અને શરીરને શુદ્ધ કરે છે. ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ્સ સહમત છે કે ખાલી પેટ પર તમારા પેટ પર સૂવું ફાયદાકારક છે. તમારે સૂવાના સમયના 4 કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરવાની જરૂર છે. ઠીક છે, જો તમે આ નિયમનું પાલન ન કરી શકો, તો પછી ખાધા પછી તમારે સૂવા માટે તમારી જમણી બાજુ પર સૂવાની જરૂર છે. આ સ્થિતિમાં, પેટને પિત્તના પ્રવેશથી સુરક્ષિત કરવામાં આવે છે. કેટલાક માતા-પિતા તેમના બાળકને જમણી બાજુએ સૂવાનું શીખવે છે, તેમની હથેળીઓ જમણા ગાલ નીચે મૂકીને. અને આ સાચું છે, એક અભિપ્રાય છે કે આ રીતે બંધ હથેળી બાળકને શાંત કરે છે અને ઉત્તેજનાથી રાહત આપે છે.
શું પેટ પર સૂવું નુકસાનકારક છે?
કેટલાક ડોકટરો માને છે કે જો પાચન અંગોમાં અગવડતા હોય, તો પેટ પર સૂવું ઉપયોગી છે. આ સ્થિતિ પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને કોલિક સાથેની અસ્વસ્થતાને ઘટાડે છે. કોલિકથી પીડાતા નાના બાળકોને તેમના પેટ પર મૂકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
અને અન્ય ડોકટરો કહે છે કે જ્યારે પેટ પર પડેલો હોય છે, ત્યારે આંતરિક અવયવો સંકુચિત થાય છે, જે જાતીય સમસ્યાઓ અને પ્રજનન પ્રણાલીની વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે.
સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્લીપિંગ બિનસલાહભર્યું છે. આ સ્થિતિમાં બાળક અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, અને તેના પેટ પર સૂવું અસ્વસ્થતા છે. સ્તનપાન કરાવતી માતાઓએ તેમના પેટ પર સૂવું જોઈએ નહીં, કારણ કે સ્તનધારી ગ્રંથીઓ સંકુચિત છે, દૂધ લીક થાય છે, અને આ માસ્ટાઇટિસનું કારણ બની શકે છે. ડોકટરો જે લોકોને કરોડરજ્જુની સમસ્યા હોય તેમને પેટ પર સૂવાની સલાહ આપતા નથી; આ રોગને વધારે છે.
અને કોસ્મેટિક દૃષ્ટિકોણથી, આ સ્થિતિ ઉપયોગી નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ ઘણીવાર ઊંઘ દરમિયાન ચોક્કસ દિશામાં માથું ફેરવે છે, તો સમય જતાં ચહેરાની આ બાજુ પર કરચલીઓ દેખાશે, જે વધુ નોંધપાત્ર અને ઊંડી બનશે. તમારી પીઠ પર સૂવું એ શરીરને "પુનઃસ્થાપિત" કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત નથી.
નિષ્કર્ષમાં, અમે ઉમેરવા માંગીએ છીએ કે તમે તમારા પેટ પર સૂઈ શકો છો, પરંતુ દરેક જણ નહીં. ઊંઘ માટેનો ધોરણ 8 કલાક છે. અને જો તમે દિવસ અને રાત બંને ઊંઘી શકો છો, તો આ તકનો લાભ લેવાનો પ્રયાસ કરો. જે દેશોમાં દિવસની નિદ્રા (સિએસ્ટા) અપનાવવામાં આવે છે ત્યાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોની ઘટનાઓ ઓછી છે.
