બાળકોમાં મેમરી અને મગજના કાર્ય માટે. બી વિટામિન્સ

સક્રિય મગજ કાર્ય વ્યક્તિ માટે સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: અભ્યાસ, કાર્ય, યોગ્ય વિકાસ. જીવનની આધુનિક લય આપણા પર મોટો બોજ મૂકે છે, તેથી મગજનો પરિભ્રમણ ઉત્તેજકો ખાસ કરીને જરૂરી બની જાય છે. યાદશક્તિમાં સુધારો કરતી ગોળીઓ તમને મગજની કામગીરીને યોગ્ય સ્તરે જાળવી રાખીને મોટા પ્રમાણમાં કામ સાથે અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરશે.

યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા વધારવા માટે કઈ ગોળીઓ લેવી?

મેમરી અને ધ્યાન માટે દવાઓની દવા બજારમાં ખૂબ માંગ છે, જેમાંથી સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે:

• નૂટ્રોપિક્સ. આમાં શામેલ છે: “નૂટ્રોપિલ”, “પિરાસેટમ”, “ફેનોટ્રોપિલ”, “લ્યુસેટમ”, “નૂપેપ્ટ”.
• દવાઓ કે જે રક્ત ગુણધર્મોને સુધારવામાં મદદ કરે છે (ટ્રેન્ટલ, વેઝોનિન, ફ્લેક્સિટલ, અગાપુરિન, કેવિન્ટન, ટેલેક્ટોલ)
• ગિંગકો બિલોબા પ્લાન્ટ ("વિટ્રમ મેમરી", "મેમોપ્લાન્ટ", "ગિંગકો બિલોબા", "ગિંગકોમ", "ડોપેલગર્ટ્સ") પર આધારિત હર્બલ તૈયારીઓ.

મગજનો પરિભ્રમણ, મેમરી અને ધ્યાન સુધારવા માટે દવાઓ પસંદ કરતી વખતે, તમારે contraindication અને આડઅસરો વિશે યાદ રાખવાની જરૂર છે. દવાઓ લેવા સાથે સંકળાયેલ સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. નિષ્ણાત તમારા શરીરની લાક્ષણિકતાઓનું મૂલ્યાંકન કરશે અને તેની ભલામણો આપશે. દવાઓ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ખરીદી શકાય છે, પરંતુ ચોક્કસ કિસ્સામાં તે બિનઅસરકારક અથવા નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે

કામ કરતા લોકોને બીજા કોઈની જેમ તેમના મગજને બળ આપવાની જરૂર છે. 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુખ્ત વયના લોકો અને જેમના કામમાં માનસિક કાર્ય સામેલ છે તેઓ ખાસ કરીને જોખમમાં છે. મગજ પરનો મોટો ભાર યાદશક્તિમાં બગાડ, એકાગ્રતામાં ઘટાડો, થાક, તાણ અને અન્ય લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે. કાર્યક્ષમતા અને પ્રવૃત્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તમારે વિવિધ વિટામિન્સ અને દવાઓ લેવાની જરૂર છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે યોગ્ય: "ગ્લાયસીન", "ફેસમ", "વિટ્રમ મેમરી", "નૂટ્રોપિલ", વગેરે.

બાળકો અને કિશોરો

આ ઉંમરે, શરીરને વધારાના પોષણની જરૂર છે, કારણ કે બાળકો અને કિશોરો ખૂબ સક્રિય છે. માનસિક પ્રક્રિયાઓના વિકાસ માટે યોગ્ય રીતે આગળ વધે અને બાળકોમાં અભ્યાસ અને રમવા માટે પૂરતી ઊર્જા હોય, વધારાના પોષણ જરૂરી છે. છોકરીઓ અને છોકરાઓ ગ્લાયસીન લઈને ગુમ થયેલ તત્વો મેળવી શકે છે. દવાની શાંત અસર છે. વધુમાં, તે શાળાના અભ્યાસક્રમનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે, મેમરી અને ધ્યાન સુધારશે, નર્વસ અને માનસિક તાણ હેઠળ થાક ઓછો કરશે.

વિદ્યાર્થીઓ માટે

સત્ર દરમિયાન વિદ્યાર્થીઓ માનસિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક બંને રીતે ભારે તણાવ અનુભવે છે. તેઓએ મોટી માત્રામાં માહિતીની પ્રક્રિયા અને આત્મસાત કરવાની હોય છે, તેથી મેમરી અને ધ્યાન ઉત્પાદક સ્તરે હોવું જોઈએ. નૂટ્રોપિક દવાઓ ઇચ્છિત અસર પેદા કરશે. તમારે સત્રની શરૂઆતના 2 અઠવાડિયા પહેલા મગજ ઉત્તેજક લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, જેથી યાદશક્તિ સુધારવા માટેની ગોળીઓની અસર તૈયારી દરમિયાન શરૂ થાય.

વૃદ્ધ લોકો માટે

આ વય જૂથને મગજના વધારાના પોષણની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે. 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરની વ્યક્તિ ઘણીવાર ઊંઘમાં ખલેલ, ચક્કર અને વેસ્ક્યુલર રોગોના કારણે થાકનો અનુભવ કરે છે. વૃદ્ધ લોકોએ દવાઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે જે મગજનો પરિભ્રમણ સુધારે છે. આવી દવાઓમાં, ઉદાહરણ તરીકે, તનાકન અને કોર્ટેક્સિનનો સમાવેશ થાય છે.

મેમરી અને મગજના કાર્યને સુધારવા માટે શ્રેષ્ઠ દવાઓ

નિષ્ણાતોના દૃષ્ટિકોણથી સૌથી સામાન્ય અને શ્રેષ્ઠ, મેમરી સુધારવા માટેની ગોળીઓ છે:

માનસિક અને શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડા સાથે, ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવા મિલ્ડ્રોનેટ 250 મિલિગ્રામ પોતાને સારી રીતે સાબિત કરી છે, જે તાણ હેઠળના શરીરના કોષોની અંદર ચયાપચયને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે અને તેમને નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે. મિલ્ડ્રોનેટનો ઉપયોગ માનસિક અને શારીરિક ઓવરલોડના પરિણામોને દૂર કરવામાં, રમતગમત અને બૌદ્ધિક તાલીમની અસરકારકતામાં વધારો કરવામાં અને સામાન્ય રીતે જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. દવાનો કોર્સ મહત્વપૂર્ણ છે, જે 10-14 દિવસ સુધી ચાલે છે.

• "ગ્લાયસીન"

ઘટકો: માઇક્રોએનકેપ્સ્યુલેટેડ ગ્લાયસીન, મેગ્નેશિયમ સ્ટીઅરેટ, પાણીમાં દ્રાવ્ય મેથાઈલસેલ્યુલોઝ.

સંકેતો: માનસિક તાણ ઘટાડે છે, મૂડ સુધારે છે, ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવે છે, મગજની કામગીરીમાં વધારો કરે છે, વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા માટે વપરાય છે.

એપ્લિકેશન: તમારે દવાને સબલિંગ્યુઅલી લેવાની જરૂર છે, 1 ટેબ્લેટ દિવસમાં 2-3 વખત. રોગના આધારે ડોઝ બદલાઈ શકે છે.

• "ફેનીબટ"

ઘટકો: એમિનોફેનિલબ્યુટીરિક એસિડ, લેક્ટોઝ, સ્ટાર્ચ, કેલ્શિયમ સ્ટીઅરિક.

ક્રિયા: મગજના પરિભ્રમણને અસર કરે છે, મગજની સ્થિતિ સુધારે છે, માનસિક સૂચકાંકો, ચિંતા, તણાવ દૂર કરે છે, ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવે છે.

ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો: પુખ્ત વયના લોકો માટે માત્રા - 20-750 મિલિગ્રામ, બાળકો માટે - 20-250 મિલિગ્રામ. ડોઝ રોગ અને દર્દીની ઉંમર પર આધાર રાખે છે. દવા મૌખિક રીતે લેવી જોઈએ.

• "Noopept"

ઘટકો: નૂપેપ્ટ, સ્ટાર્ચ, લેક્ટોઝ મોનોહાઇડ્રેટ, મેગ્નેશિયમ સ્ટીઅરેટ, માઇક્રોક્રિસ્ટલાઇન સેલ્યુલોઝ.

સંકેતો: દવા મેમરી, શીખવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને મગજને નુકસાન સામે પ્રતિકાર વિકસાવે છે.

એપ્લિકેશન: મૌખિક રીતે, ભોજન પછી, દિવસમાં 2 વખત 10 મિલિગ્રામ.

• "પિરાસેટમ"

ઘટકો: પિરાસીટમ, કેલ્શિયમ સ્ટીઅરેટ, સ્ટાર્ચ, પોવિડોન K-25.

ઉપયોગ કરો: મેમરી, એકાગ્રતા, મગજમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, શીખવાની અક્ષમતા અને ક્રોનિક મદ્યપાનની સમસ્યાઓ માટે વપરાય છે.

માત્રા: પુખ્તો - 30-160 મિલિગ્રામ/કિલો પ્રતિ દિવસ (2-4 ડોઝ), બાળકો - 30-50 મિલિગ્રામ/કિગ્રા પ્રતિ દિવસ (2-3 ડોઝ). ગોળીઓ મૌખિક રીતે લેવામાં આવે છે.

• "નોટ્રોપીલ"

ઘટકો: પિરાસીટમ, સિલિકોન ડાયોક્સાઇડ, મેગ્નેશિયમ સ્ટીઅરેટ, વગેરે.

ક્યારે લેવું: યાદશક્તિને મજબૂત કરવા, ચક્કર આવવા, એકાગ્રતામાં ઘટાડો, પ્રવૃત્તિ, મૂડમાં ફેરફાર, વર્તન અને ડિસ્લેક્સિયા માટે.

સૂચનાઓ: મગજની પ્રવૃત્તિ અને યાદશક્તિ માટે ગોળીઓ ભોજન સાથે અથવા ખાલી પેટે લો. ડોઝ રોગ અને શરીરની લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખે છે.

• "ફેનોટ્રોપીલ"

ઘટકો: ફેનોટ્રોપિલ, લેક્ટોઝ મોનોહાઇડ્રેટ, કેલ્શિયમ સ્ટીઅરેટ, સ્ટાર્ચ.

સંકેતો: શીખવાની પ્રક્રિયાઓમાં વિક્ષેપ, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના રોગો, મેમરી અને ધ્યાનનું બગાડ.

એપ્લિકેશન: ડોઝ વ્યક્તિગત છે, ભોજન પછી, મૌખિક રીતે લો.

ક્યાં ખરીદવું અને તેમની કિંમત કેટલી છે

મોસ્કોમાં ઘણી ફાર્મસીઓ મેમરી અને મગજના કાર્યને સુધારવા માટે ઉત્પાદનો પ્રદાન કરે છે. તમામ મેડિકલ સપ્લાય પોઈન્ટ પર દવાઓ ઉપલબ્ધ છે.

• સરનામે "સેમસન-ફાર્મા": Altufevskoye sh., 89, પાસે તમામ દવાઓ સ્ટોકમાં છે (Glycine, Phenibut, Noopept, Piracetam, Nootropil, Phenotropil). કિંમતો: 35.85-442.15 રુબેલ્સ.
• "સોલ્નીશ્કો" ફાર્મસી (શિપિલોવસ્કાયા સ્ટ્ર., 25, બિલ્ડિંગ 1) 29.00 થી 444.00 રુબેલ્સની કિંમતે તમામ દવાઓ ધરાવે છે.
• પ્લેનેટ હેલ્થ માત્ર Piracetam વેચતું નથી. અન્ય દવાઓ ઉપલબ્ધ છે. કિંમતો: 31.60-455.00 રુબેલ્સ. સરનામું: st. સુઝદાલસ્કાયા, 34 એ.
• ઓનલાઈન સંસાધનો (Eapteka.ru અને Apteka.ru) પાસે 13.60 થી 427.00 રુબેલ્સની કિંમતે દરેક દવાઓ છે.

ફાર્મસી

મેમરી એ એક જટિલ અને રહસ્યમય પદ્ધતિ છે. તેના માટે આભાર, માનવતાને ભવિષ્યનો અધિકાર છે. મેમરી એ ઘટનાઓની બધી યાદોને સંગ્રહિત કરવામાં સક્ષમ છે. તે આવી ઘટનાને આભારી છે કે વ્યક્તિ અનુભવે છે. કોઈપણ વિષયના રોજિંદા જીવનમાં, યાદશક્તિ સતત કામ કરતી હોય છે. સ્મૃતિ ભ્રંશથી પીડિત લોકો જીવનના પાઠને સમજવામાં અસમર્થ હોય છે. રોજેરોજ તેઓએ ફરીથી બધું શરૂ કરવું પડશે, ફરીથી અને ફરીથી જૂની ભૂલો કરવી પડશે. મેમરી માટે વિટામિન્સ લેવાથી, પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો આવા જટિલ મિકેનિઝમની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે.

મુખ્ય ઘટકો

મગજના આવા કાર્ય, તેના શ્રેષ્ઠ કામગીરીના કિસ્સામાં, ત્રણ ઘટકો ધરાવે છે: પ્રારંભિક ક્ષમતાઓ, આંકડાકીય સ્થિતિ અને તાલીમ. જો મેમરી વિટામિન્સને આહારમાં પૂરતી માત્રામાં શામેલ કરવામાં આવે છે, તો પુખ્ત વયના લોકો માટે ઘણા કાર્યોનો સામનો કરવો ખૂબ સરળ છે.

• પ્રારંભિક ક્ષમતાઓ એ કુદરત દ્વારા માનવ મગજને ભેટમાં આપેલ ઝોક છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે આપણામાંના દરેક પાસે એક અથવા બીજી ડિગ્રી છે.
• મેમરીની આંકડાકીય સ્થિતિ એ અન્ય ઘટક છે જે આપેલ મગજની ક્ષમતાની સંભવિતતા નક્કી કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે, આપણા "ગ્રે મેટર" ની શક્યતાઓ લગભગ અમર્યાદિત છે. મગજમાં ચેતાકોષોની કુલ સંખ્યા 14 અબજ છે (એ હકીકત હોવા છતાં કે તેમની વચ્ચેના જોડાણોની સંખ્યા ફક્ત અગણિત છે). આવા અંગની સ્થિતિ ઘણા પરિબળો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. તેની કામગીરી ચુંબકીય તોફાનો, વ્યક્તિની શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ, વ્યવસાય વગેરેથી પ્રભાવિત થાય છે.
• મેમરી તાલીમ. આ વાક્ય સામાન્ય રીતે સાયકોફિઝીયોલોજીકલ પ્રકારના નિયમિત પ્રયત્નો તરીકે સમજવામાં આવે છે જે મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. વ્યવસ્થિત લોડ વ્યક્તિની દર્શાવેલ ક્ષમતામાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકે છે. જો કે, ભૂલશો નહીં કે મેમરી સુધારવા માટે અસરકારક વિટામિન્સ છે. તાલીમ સાથે સંયોજનમાં, તેઓ તમને ઉચ્ચ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

ઊંઘ અને જાગરણ દરમિયાન મેમરી વર્ક

આરામ દરમિયાન, મગજમાં પ્રક્રિયાઓ થાય છે જેમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર (એક ઘટક જે ચેતાકોષો વચ્ચે ચેતા સંદેશાઓનું પ્રસારણ સ્થાપિત કરે છે) GABA ભાગ લે છે. ઊંઘની અછતના કિસ્સામાં, ઉલ્લેખિત અંગની રાસાયણિક પ્રવૃત્તિમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. વધુમાં, માનવ મગજ શરૂઆતમાં વૈકલ્પિક ઊંઘ અને જાગરણની કુદરતી લય સાથે જોડાયેલું છે, અને તેથી તે રાત્રે છે કે તમામ પુનઃસ્થાપન પ્રક્રિયાઓ તેમાં થાય છે. ઊંઘની સતત ઉણપ મગજના કાર્ય પર હાનિકારક અસર કરે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, કેટલીકવાર મેમરી વિટામિન્સ પણ મદદ કરતા નથી. પુખ્ત વયના લોકોએ સ્પષ્ટપણે સમજવું જોઈએ કે પૂરતી ઊંઘ એ મગજની શ્રેષ્ઠ કામગીરીની ચાવી છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ગ્રે મેટર ફંક્શન પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે. સક્રિય જીવનશૈલી, વ્યવસ્થિત જોગિંગ અને તાજી હવામાં ચાલવું - આ બધું ઉપરોક્ત અંગને લાભ કરશે.

આહાર

યાદશક્તિ સુધારવા માટે કયા વિટામિનની જરૂર છે? આ એક પ્રશ્ન છે જે ઘણા લોકો સમય સમય પર પૂછે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, યોગ્ય પોષણ મગજની પ્રવૃત્તિને શ્રેષ્ઠ બનાવી શકે છે. તમારે જાણવું જોઈએ કે એકવિધ ખોરાક ઘણીવાર મગજમાં ડીજનરેટિવ પ્રક્રિયાઓ તરફ દોરી શકે છે. કમનસીબે, આવા પરિણામ તરત જ દેખાતા નથી. છેવટે, શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ ધીમે ધીમે પ્રગટ થાય છે અને તે સંચિત છે. તેથી જ વાજબી આહારમાં યાદશક્તિ, ધ્યાન અને બુદ્ધિ વધારવા માટે વિટામિન અને ખનિજો ધરાવતા તંદુરસ્ત ખોરાકનો વૈવિધ્યસભર અને નિયમિત સેવન શામેલ હોવું જોઈએ. ચાલો આ ઘટકો શું છે તે વધુ વિગતવાર જોઈએ:

• કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. માનવ મગજ સમગ્ર શરીરના કુલ વજનના માત્ર 2% જ બનાવે છે. જો કે, તે જે ઊર્જા વાપરે છે તે ઘણીવાર 20% સુધી પહોંચે છે. જેમ તમે જાણો છો, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હંમેશા ઊર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. આવા પદાર્થોની સૌથી વધુ સાંદ્રતા આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી, બેરી, મધ વગેરેમાં જોવા મળે છે. શરીરમાં ઉલ્લેખિત પદાર્થોના અપૂરતા સેવનના કિસ્સામાં, મગજની મંદતા વિકસી શકે છે. જેઓ પ્રોટીન આહારનો અભ્યાસ કરે છે તેઓએ આવા નિવેદનને ધ્યાનથી સાંભળવું જોઈએ.
• ખિસકોલી. શરીર માટે આ તત્વોના મહત્વને કોઈ નકારી શકશે નહીં. તેઓ ચેતાપ્રેષકો અને ચેતા કોષો માટે મુખ્ય નિર્માણ સામગ્રી છે જે યોગ્ય સ્થિતિમાં મેમરી જાળવી રાખે છે. પ્રોટીન પરિવહન અને ઊર્જા મેળવે છે. જો તેમની અછત હશે, તો વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ બગડવાની શરૂઆત થશે, અને હતાશા અને થાકનો અનુભવ થશે. વર્ણવેલ પરિસ્થિતિને રોકવા અને મગજ માટે શ્રેષ્ઠ વાતાવરણ બનાવવા માટે, તમારે નિયમિતપણે માંસ ખાવું જોઈએ (અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું ત્રણ વખત). અહીં સૌથી મૂલ્યવાન વસ્તુ છે બીફ. દૂધ, માછલી, ઈંડા અને કુટીર ચીઝમાં પણ નોંધપાત્ર ફાયદા છે.

• ચરબી. ઉપરોક્ત ઘટકો સાથે, તેઓ શરીરને ઊર્જાનો સંગ્રહ કરવાની મંજૂરી આપે છે. અહીં એ નોંધવું યોગ્ય છે કે છોડના મૂળના ઘટકો પ્રાણી મૂળના તેમના "ભાઈઓ" કરતાં વધુ ફાયદાકારક છે (નિર્દિષ્ટ પદાર્થોના અપવાદ સિવાય, આહારમાં ઓછામાં ઓછા 15% હોવા જોઈએ).

ખોરાક કે જે મેમરી સુધારે છે

યોગ્ય પોષણ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ વિવિધ પ્રકારના ખોરાકનો વપરાશ છે, જેમાં ઉપરોક્ત વર્ણવેલ ઘટકો અને મન માટે વિટામિન્સ હોય છે. મેમરી માટેનો ખોરાક ઉપયોગી પદાર્થોની મહત્તમ માત્રા, તેમજ તેમના સંયોજનોથી ભરેલો હોવો જોઈએ. એ નોંધવું જોઇએ કે તેઓ લગભગ કોઈપણ ઉત્પાદનમાં જોવા મળે છે.

• કેળા સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં એમિનો એસિડ જેવા કે મેથિઓનાઇન, કેરોટીન, ટ્રિપ્ટોફેન તેમજ વિટામિન સી, પીપી, બી2 અને બી1 હોય છે.
• ઇંડા માટે શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદન છે. ક્વેઈલ ઇંડાને સૌથી વધુ ઉપયોગી ગણવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન PP, B2, B1 અને A હોય છે. એમિનો એસિડના સમૂહમાં સિસ્ટીન, લાયસિન, ગ્લુટામિક એસિડ, મેથિઓનાઇન અને ટ્રિપ્ટોફનનો સમાવેશ થાય છે.
• ફણગાવેલા અનાજ. આવા ઉત્પાદનોમાં પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ અને ઝીંક હોય છે. અનાજમાં કેલ્શિયમ, સેલેનિયમ, આયર્ન અને કોપર પણ હોય છે. અહીં વિટામિન્સનો સમૂહ તેની વિવિધતામાં એકદમ અદ્ભુત છે: બાયોટિન, એફ, ઇ, બી9, બી6, બી5, બી3, બી2, બી1.
• મધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ભંડાર છે. તેમાં માનવ રક્તમાં જોવા મળતા 24 આવશ્યક સૂક્ષ્મ તત્વોમાંથી 22 હોય છે. આ ઉત્પાદન સરળતાથી ખાંડને બદલી શકે છે.
• ફેટી માછલી - સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ, સૅલ્મોન અને હેરિંગ. તેમાં ઓમેગા-3 (એક આવશ્યક પ્રકારની ચરબી) વધુ હોય છે.

મગજ અને મેમરી માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ

મગજના શ્રેષ્ઠ કાર્ય માટે B વિટામિન્સ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. સંશોધનોએ તેમની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરી છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે આ મેમરી વિટામિન્સ ધ્યાન અને વિચાર સુધારવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, સૂચિબદ્ધ પદાર્થો નર્વસ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરવાની ક્ષમતા ધરાવતા, આવા વિટામિન્સ વધુ પડતા તણાવના સમયે મગજ માટે રક્ષણાત્મક વાતાવરણ બનાવી શકે છે. તેઓ કોષોને ઓક્સિજન પરમાણુઓ પ્રદાન કરે છે, ઉપરોક્ત અંગની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને અટકાવે છે. આ ફાયદાકારક ઘટકોની અછત સાથે, વ્યક્તિ નબળાઇ, સુસ્તી, ગભરાટ, નબળી યાદશક્તિ, ભૂખ ન લાગવી વગેરે અનુભવી શકે છે. ચાલો પુખ્ત વયના લોકો માટે મેમરી વિટામિન્સ જોઈએ. ઉત્પાદનોની સૂચિ જેમાં તેઓ જોવા મળે છે તે તમને શ્રેષ્ઠ આહાર નક્કી કરવાની મંજૂરી આપશે.

મેમરી અને મન માટે વિટામિન્સની સૂચિ

શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમારા શરીરને સૌથી સામાન્ય ખોરાકમાંથી કેટલા પોષક તત્વો મળે છે? ચાલો જોઈએ કે વ્યક્તિ તેના આહારમાંથી કયા વિટામિન મેળવી શકે છે.

• થાઇમીન (B1) . આ તત્વ મગજમાં મેમરી અને જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયાઓના વિકાસ માટે યોગ્ય વાતાવરણ બનાવવામાં સક્ષમ છે. થાઇમીનની ઉણપના કિસ્સામાં, માનવ શરીર વધુ પ્રમાણમાં યુરિક એસિડનું સંશ્લેષણ કરવાનું શરૂ કરે છે, જે મગજના કાર્યને અસર કરે છે. આપેલ છે કે રસોઈ આ સંયોજનનો નાશ કરી શકે છે, કેટલાક ફળો અને શાકભાજી તાજા ખાવા જોઈએ. B1 માછલી, ઇંડા, બદામ, માંસ, ઓટમીલ, વટાણા અને બિયાં સાથેનો દાણો જેવા ખોરાકમાં પણ જોવા મળે છે.
• રિબોફ્લેવિન (B2) . આવા તત્વનું મુખ્ય કાર્ય માનસિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપવાનું છે. સક્રિય શારીરિક અને માનસિક કાર્યના કિસ્સામાં આ વિટામિન અનિવાર્ય છે, કારણ કે તે શરીરને ઊર્જા પ્રદાન કરે છે. નીચેના ખોરાકમાં રિબોફ્લેવિન સમૃદ્ધ છે: કોબી, વટાણા, બદામ, સલગમ, લીલા કઠોળ, બ્રુઅરનું યીસ્ટ, ટામેટાં વગેરે.
• નિકોટિનિક એસિડ (B3) . આ વિટામિન યાદશક્તિને સુધારી શકે છે કારણ કે તે ચેતા કોષોમાં ઊર્જા ઉત્પન્ન કરે છે. નીચેના ખોરાક તેમાં સમૃદ્ધ છે: બદામ, દૂધ, ચિકન, જરદી, લીલા શાકભાજી, બિયાં સાથેનો દાણો, માછલી.
• કેલ્શિયમ પેન્ટોથેનેટ (B5). આ વિટામિન લાંબા ગાળાની યાદશક્તિનું ઉત્તેજક છે. તે ચેતા આવેગના ચેતાકોષથી ચેતાકોષમાં પ્રસારણને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુમાં, પ્રશ્નમાં મેમરી વિટામિન્સ ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરી શકે છે જે નિકોટિન અને આલ્કોહોલની નકારાત્મક અસરોનો પ્રતિકાર કરે છે. પુખ્ત વયના લોકો તેમને ખોરાકમાંથી મેળવશે: વટાણા, યકૃત, ઇંડા, કેવિઅર, હેઝલનટ્સ. બિયાં સાથેનો દાણો, ડેરી ઉત્પાદનો અને કોબી પણ કેલ્શિયમ પેન્ટોથેનેટથી સમૃદ્ધ છે.
• પાયરિડોક્સિન (B6) . પાયરિડોક્સિનનું મુખ્ય કાર્ય બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓ વધારવાનું છે. તમે બટાકા, ઈંડા, કોબી, બદામ અને કેળા ખાઈને આ એન્ઝાઇમની સામગ્રી વધારી શકો છો.
• ફોલિક એસિડ (B9). આ વિટામિન મેમરી અને વિચારવાની ગતિ પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે. તે તેના પ્રભાવ હેઠળ છે કે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની અવરોધ અને ઉત્તેજના થાય છે. તેઓ ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ, ચીઝ, જરદાળુ, કોળું, કઠોળ અને લાલ માંસમાં સમૃદ્ધ છે.
• સાયનોકોબાલામીન (B12). આ વિટામિન માનવ શરીરની દૈનિક પ્રવૃત્તિને નિર્ધારિત કરે છે, ઊંઘમાંથી જાગરણ અને ઊલટું સંક્રમણ માટે જવાબદાર છે. તમે નીચેના ખોરાકમાં B12 શોધી શકો છો: ચીઝ, મરઘાં, હેરિંગ, બીફ, કેલ્પ, વગેરે.
• એસ્કોર્બિક એસિડ (વિટામિન સી). તે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે શરીરને માનસિક અથવા શારીરિક તાણથી રક્ષણ આપે છે. વિટામિન સીના સ્ત્રોતો: પાલક, ખાટાં ફળો, કરન્ટસ, મરી, કોબી, સફરજન, જરદાળુ, ટામેટાં.
• કેલ્સિફેરોલ (ઇ). તેનું મુખ્ય કાર્ય શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવું, રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરવો અને મગજની પ્રવૃત્તિ જાળવવાનું છે. આ વિટામિન બદામ, વનસ્પતિ તેલ, બીજ, કઠોળ, ઓટમીલ, ઇંડા, લીવર વગેરે જેવા ખોરાકમાં જોવા મળે છે.

ખનિજો કે જે હકારાત્મક અસર કરે છે

યાદશક્તિમાં સુધારો કરવા માટે કયા વિટામિન્સની જરૂર છે તે વિશે વિચારતી વખતે, તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે શરીરને માત્ર આ ઘટકની જરૂર નથી. ખનિજોનો પણ મોટો પ્રભાવ છે. અગાઉ નોંધ્યું છે તેમ, યોગ્ય પોષણ મગજના કાર્યને શ્રેષ્ઠ બનાવી શકે છે.

• આયોડિન . મેમરી સુધારે છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું નિયમન કરે છે. આ તત્વની ઉચ્ચ સાંદ્રતા આયોડાઇઝ્ડ મીઠું, સીફૂડ અને કેલ્પમાં જોવા મળે છે.
• સેલેનિયમ . મગજના કોષોની કામગીરીને સ્થિર કરે છે, મૂડ સુધારે છે અને ઉર્જાનો વધારો કરે છે. બિયાં સાથેનો દાણો, સીફૂડ, માંસ, ઓટમીલ અને મકાઈમાં સમાયેલ છે.
• પુખ્ત વયના લોકો માટે કયા વિટામિન્સ છે? ઉપર સૂચિબદ્ધ કરતાં ઓછી ઉપયોગી ઝીંક નથી. તે માનવ મગજના કોષોની રચનામાં સીધો સામેલ છે અને ધ્યાન વધારે છે. તે લાલ માંસ, બ્રુઅરનું યીસ્ટ અને સીફૂડમાં સમૃદ્ધ છે.
• લોખંડ. મગજના કોષોમાં ઓક્સિજનના ટ્રાન્સફરને પ્રોત્સાહન આપે છે, મેમરીમાં સુધારો કરે છે અને ધ્યાન વધારે છે. કઠોળ, માંસ, બિયાં સાથેનો દાણો, સફરજન, મકાઈ અને પર્સિમોન્સમાં આયર્ન જોવા મળે છે.
• ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ. બુદ્ધિ વધારવા અને મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. ચરબીયુક્ત માછલી, વનસ્પતિ તેલ, બદામ, શણના બીજમાં સમાયેલ છે.

મેમરી વિકાસ માટે મજબૂત તૈયારીઓ

કમનસીબે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આધુનિક લોકો સતત તેમના આહારને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ નથી. પુખ્ત વયના લોકો માટે મેમરી વિટામિન્સ ક્યાંથી મેળવવું તે અંગે પ્રશ્ન ઊભો થાય છે. નીચે વર્ણવેલ દવાઓના નામ ઘણા લોકો માટે જાણીતા છે. આ સંકુલ શરીરને આવશ્યક ખનિજો અને વિટામિન્સ પ્રદાન કરવામાં સક્ષમ છે.

નીચે અમે સૂચિબદ્ધ કરીએ છીએ કે કઈ દવાઓ મેમરીમાં સુધારો કરે છે. જો કે, મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે નીચે આપેલી માહિતી માત્ર માહિતીના હેતુઓ માટે છે. સ્વ-દવા ન કરો. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.

તેથી, પુખ્ત વયના લોકો માટે મેમરી માટે વિટામિન્સ ધરાવતા સંકુલ (સૂચિ પૂર્ણથી ઘણી દૂર છે, કારણ કે યોગ્ય દવાની પસંદગી નિષ્ણાત પર છે):

• « વિટ્રમ મેમરી" આ ઉપાય બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે, મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઑપ્ટિમાઇઝ કરે છે, મેમરી અને ધ્યાનની સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે.
• « સક્રિય લેસીથિન» . ઉપરોક્ત સંકુલ પુખ્ત વયના લોકોમાં મગજના મેમરી કાર્યને સુધારી શકે છે. ચેતા મજબૂત કરવા અને બુદ્ધિ વધારવા માટે વપરાય છે. તેમાં લેસીથિન અને બી વિટામિન હોય છે.
• « મેમરી ફોર્ટ" આ સૌથી અસરકારક અને સલામત દવા છે. ઉચ્ચ બૌદ્ધિક તણાવના સમયગાળા દરમિયાન, જ્યારે ધ્યાન અને યાદશક્તિ બગડે છે, ત્યારે વય-સંબંધિત ફેરફારોને રોકવા માટે વપરાય છે. સંકુલમાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી.

બાળકોની દવાઓ

જેમ તમે જાણો છો, વિટામિનની ઉણપ બાળકના સ્વાસ્થ્યમાં વિવિધ અસાધારણતા પેદા કરી શકે છે. સૌ પ્રથમ, બાળકો મગજના કાર્યના બગાડને કારણે પીડાય છે. આના ચિહ્નો નીચેની સંવેદનાઓ છે: થાકમાં વધારો, માહિતીનું નબળું એસિમિલેશન, અપૂરતી એકાગ્રતા.

નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે માતાપિતા તેમના બાળકોને મેમરી માટે કેટલાક વિટામિન્સ આપે છે. નીચે વર્ણવેલ કોમ્પ્લેક્સ લીધા પછી બાળકોમાં મેમરીમાં સુધારો મોટાભાગની માતાઓ દ્વારા નોંધવામાં આવ્યો હતો. મુખ્ય વસ્તુ એ યાદ રાખવાની છે કે બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લીધા પછી જ તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

ચાલો મુખ્ય મુદ્દા પર આવીએ. અહીં એવી દવાઓ છે જે બાળકોની યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે:

• « પિકોવિટ" પૂર્વશાળાના બાળકો માટે પિકોવિટ ઓમેગા-3 નામની દવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે ચાસણીના સ્વરૂપમાં ઉત્પન્ન થાય છે. ઉત્પાદનમાં તંદુરસ્ત ઓમેગા -3 ચરબી, તેમજ 10 વિટામિન્સનું સંકુલ છે.

• « વિટામિશ્કી». બાળકોના મગજની કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટેનું એક ઉત્તમ સાધન. ઉત્પાદન કુદરતી રસ પર આધારિત છે. "વિટામિશ્કી" માત્ર મગજની પ્રવૃત્તિને ઑપ્ટિમાઇઝ કરી શકતું નથી, પણ બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ સુધારો કરી શકે છે. દવામાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ અથવા રંગોનો સમાવેશ થતો નથી.
• « જુનિયર બી વેઈસ" આ વિટામિન અને ખનિજ તૈયારીનો હેતુ ખાસ કરીને વધતા શરીરના શારીરિક અને માનસિક વિકાસને ટેકો આપવાનો છે. સંકુલમાં આયોડિન, સેલેનિયમ અને ઘણા વિટામિન્સ છે. 6 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે સૂચવવામાં આવે છે. દવામાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી.

નિષ્કર્ષ

જો તમે યાદશક્તિની સમસ્યાઓ વિશે ચિંતિત છો, તો તમારે પ્રથમ વસ્તુ તમારા આહારમાં સુધારો કરવો જોઈએ. યાદ રાખો, આહારમાં મેમરી માટે જરૂરી તમામ વિટામિન્સ હોવા જોઈએ. પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો કે જેઓ વિશેષ સંકુલ લેવાનું નક્કી કરે છે તેઓએ ચોક્કસપણે તેમના ડૉક્ટર સાથે આ મુદ્દા પર ચર્ચા કરવી જોઈએ.

સામાન્ય વિકાસ અને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, દરેક બાળકને વિટામિન્સની જરૂર હોય છે. અને ખાસ કરીને જ્યારે તે શાળાના બાળકોની વાત આવે છે. પૂરતા વિટામિન્સ પ્રાપ્ત કરીને, શાળા-વયનું બાળક સરળતાથી શૈક્ષણિક ભારનો સામનો કરી શકે છે, કાર્યો પર મુક્તપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે અને ઝડપથી નવી સામગ્રી શીખી શકે છે. શાળાના બાળકોને કયા વિટામિનની જરૂર છે અને શું તેમને આ ઉંમરે ફાર્મસીમાંથી વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સની જરૂર છે?

જ્યારે સંતુલિત આહાર મેળવવો અશક્ય હોય ત્યારે વિટામિન સંકુલ એ વાસ્તવિક મુક્તિ છે.

સંકેતો

બિનસલાહભર્યું

નીચેના કેસોમાં વિટામિન્સ આપવામાં આવતા નથી:

• હાયપરવિટામિનોસિસનો વિકાસ (સામાન્ય રીતે વિટામિન ડી અથવા એનો ઓવરડોઝ).
• વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા.
• બાળકમાં ગંભીર બીમારીઓ.

વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ

શા માટે તેઓ મગજના કાર્યને ઉત્તેજીત કરે છે અને મેમરીમાં સુધારો કરે છે?

• વિટામિન B1 મગજના પોષણમાં સુધારો કરે છેઅને જ્ઞાનાત્મક પ્રવૃત્તિ સક્રિય થાય છે, અને બાળક સામગ્રીને વધુ સારી રીતે યાદ રાખવાનું શરૂ કરે છે. આ વિટામિનનો અભાવ યાદશક્તિ, ચીડિયાપણું અને થાક તરફ દોરી જાય છે.
• નોંધપાત્ર માનસિક તાણ સાથે, શાળાના બાળકને વધુ વિટામિન B2 ની જરૂર હોય છે,કારણ કે તે ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે જવાબદાર છે. આ વિટામિનનો અભાવ નબળાઇ, નબળી ભૂખ અને ચક્કર દ્વારા પ્રગટ થાય છે.
• વિટામિન B3 ચેતા કોષોમાં ઊર્જા ઉત્પાદનમાં સામેલ છે,જેના કારણે મગજનું કાર્ય સક્રિય થાય છે. પૂરતા પ્રમાણમાં દૈનિક સેવન વિના, બાળકની યાદશક્તિમાં ઘટાડો થાય છે, અને થાક ધીમે ધીમે એકઠા થાય છે.
• લાંબા ગાળાની યાદશક્તિની સ્થિતિ વિટામિન B5 પર આધારિત છે.તેની ઉણપ સતત થાક અને ઊંઘની સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે.
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી માટે વિટામિન બી 6 પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.તેની ઉણપના લક્ષણોમાં અનિદ્રા, યાદશક્તિમાં ઘટાડો અને ધીમી વિચારસરણીનો દેખાવ છે.
• નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજનાનું નિયમન કરવા માટે ફોલિક એસિડનો પૂરતો પુરવઠો મહત્વપૂર્ણ છે,યાદશક્તિ અને વિચારવાની ગતિ જાળવી રાખવી. આ વિટામિનની ઉણપ ઉદાસીનતા અને લાંબા ગાળાની અને ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.
• મગજના જ્ઞાનાત્મક કાર્ય માટે વિટામિન B12 મહત્વપૂર્ણ છે,તેમજ ઊંઘ અને જાગરણની પેટર્નમાં ફેરફાર. જો તેનો અભાવ હોય, તો બાળક સતત સુસ્ત રહેશે અને ચક્કરની ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરશે.
• યાદશક્તિ માટે વિટામિન સી લેવું પણ જરૂરી છે.કારણ કે બી વિટામીનના શોષણ માટે એસ્કોર્બીક એસિડનો પૂરતો પુરવઠો જરૂરી છે.
• વિટામિન ઇ પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેમાં ચેતા કોષોનું રક્ષણ કરવાની ક્ષમતા છે.મુક્ત રેડિકલ અને ઝેરી સંયોજનોની ક્રિયાથી. વધુમાં, તેનો ઉપયોગ રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે, જે મેમરીને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.

બાળકના સંપૂર્ણ વિકાસ માટે પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન્સ આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

શું તેનો ઉપયોગ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે થવો જોઈએ?

એ નોંધવું જોઈએ કે વિદ્યાર્થીની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખરેખર ઉચ્ચ તાણને આધિન છે અને તેને વિટામિન્સથી ટેકો આપવો જોઈએ. શાળા-વયના બાળકના આહારમાં વિટામિન C અને વિટામિન A, તેમજ વિટામિન E અને Dના પૂરતા સ્ત્રોત હોવા જોઈએ. આ વિટામિન્સ જ શરીરને વાયરસ અને બેક્ટેરિયાના હુમલાથી બચાવવામાં સૌથી મોટી ભૂમિકા ભજવે છે.

જો ખોરાક સાથે આવા સંયોજનોના પુરવઠાની ખાતરી કરવી શક્ય ન હોય, તો તમે વિશિષ્ટ જટિલ વિટામિન્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા બાળકને વિટામિશ્કી ઇમ્યુનો+ અથવા મલ્ટી-ટૅબ્સમાંથી ઇમ્યુનો કિડ્સ આપો.

પ્રકાશન સ્વરૂપો

શાળાની ઉંમર માટેના વિટામિન્સ વિવિધ સ્વરૂપોમાં ઉત્પન્ન થાય છે - મીઠી જેલ અથવા ચાસણી, ચાવવા યોગ્ય નક્કર ગોળીઓ અથવા ગમી, કોટેડ ગોળીઓ, કેપ્સ્યુલ્સ, ડ્રેજીસ અને ઈન્જેક્શન સોલ્યુશન પણ. તે જ સમયે, શાળાના બાળકો માટે સૌથી વધુ લોકપ્રિય વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ ચાવવા યોગ્ય છે.

વિટામિન્સની પસંદગી ખૂબ જ વિશાળ છે અને સૌથી વધુ ચૂંટેલા બાળકને પણ યોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરવા દે છે.

કયા વિટામિન આપવા માટે શ્રેષ્ઠ છે: લોકપ્રિયની સમીક્ષા

મોટેભાગે, શાળાના બાળકો નીચેના મલ્ટીવિટામીન પૂરક ખરીદે છે:

નામ અને પ્રકાશન ફોર્મ	અરજીની ઉંમર	સંયોજન	ફાયદા	દૈનિક માત્રા
આલ્ફાબેટ સ્કૂલબોય (ચાવવા યોગ્ય ગોળીઓ)		પૂરકમાં તમામ 13 વિટામિન્સ, વત્તા 10 ખનિજો છે	જટિલ બનાવતી વખતે, વિટામિન્સ અને ખનિજોની સુસંગતતા પર વૈજ્ઞાનિક ભલામણો, જે તેમના શોષણને અસર કરે છે, ધ્યાનમાં લેવામાં આવી હતી. એડિટિવ ભાગ્યે જ એલર્જીનું કારણ બને છે. દવા માનસિક કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરવામાં, રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં સહનશીલતા સુધારવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. ગોળીઓમાં કોઈ કૃત્રિમ સ્વાદ, રંગો અથવા પ્રિઝર્વેટિવ્સ નથી.	3 ગોળીઓ
પિકોવિટ ફોર્ટ 7+ (કોટેડ ગોળીઓ)		11 વિટામિન્સ	પૂરક વિદ્યાર્થીને B વિટામિન્સની સારી માત્રા આપે છે. ગોળીઓમાં એક સુખદ ટેન્જેરીન સ્વાદ હોય છે. સંકુલ નબળી ભૂખ, મોસમી હાયપોવિટામિનોસિસ અથવા વધેલા તણાવમાં મદદ કરે છે. પૂરક ઘણીવાર એન્ટિબાયોટિક સારવાર પછી સૂચવવામાં આવે છે. તૈયારીમાં ખાંડ નથી.	1 ટેબ્લેટ
વિટામિશ્કી મલ્ટી+ (ચાવવા યોગ્ય લોઝેન્જીસ)		13 વિટામિન્સ 2 ખનિજો	લોઝેંજનો મૂળ આકાર અને સુખદ ફળનો સ્વાદ હોય છે. કોલીન માટે આભાર, દવા મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. સંકુલ વિદ્યાર્થીના ધ્યાન અને યાદશક્તિ પર સકારાત્મક અસર કરે છે. લોઝેંજમાં કોઈ કૃત્રિમ ફ્લેવર અથવા ફ્લેવરિંગ એડિટિવ્સ હોતા નથી.	1 લોઝેન્જ
વિટ્રમ જુનિયર (ચાવવા યોગ્ય ગોળીઓ)		13 વિટામિન્સ 10 ખનિજો	ગોળીઓમાં સુખદ ફળનો સ્વાદ હોય છે. ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમની ઉચ્ચ માત્રા વિદ્યાર્થીના દાંત અને મુદ્રાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે. જટિલ માનસિક વિકાસ પર ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે. પૂરક નોંધપાત્ર શારીરિક અને માનસિક તાણ માટે સૂચવવામાં આવે છે.	1 ટેબ્લેટ
શાળાના બાળકો માટે સના-સોલ (અસરકારક ગોળીઓ)		10 વિટામિન્સ અને મેગ્નેશિયમ	ગોળીઓમાંથી એક સ્વાદિષ્ટ પીણું તૈયાર કરવામાં આવે છે. વિટામીન C અને E ની હાજરીને લીધે, સંકુલ વિદ્યાર્થીના શરીરની બાહ્ય નકારાત્મક પરિબળો સામે પ્રતિકાર વધારે છે. બી વિટામિન્સના ઉચ્ચ ડોઝ માટે આભાર, દવા નર્વસ સિસ્ટમ પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને નવી સામગ્રીને શોષવામાં મદદ કરે છે.	1 ગોળી અને 150 મિલી પાણી પીવો
મલ્ટી-ટેબ્સ જુનિયર (ચાવવા યોગ્ય ગોળીઓ)		11 વિટામિન્સ 7 ખનિજો	પૂરક બેરી અથવા ફળોના સ્વાદ સાથે ગોળીઓના સ્વરૂપમાં આવે છે. શાળાના બાળકો માટે આ એક સંતુલિત સૂત્ર છે, જે તેમને નવી ટીમ સાથે ઝડપથી સ્વીકારવામાં અને વર્કલોડનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉચ્ચ આયોડિન સામગ્રી માટે આભાર, જટિલ પ્રતિરક્ષા અને માનસિક વિકાસ બંનેને ઉત્તેજિત કરે છે.	1 ટેબ્લેટ
મલ્ટી-ટેબ્સ ટીન (ચાવવા યોગ્ય ગોળીઓ)		11 વિટામિન્સ 7 ખનિજો	પૂરક મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે અને બુદ્ધિના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે. દવામાં આયોડિનની સંપૂર્ણ માત્રા હોય છે.	1 ટેબ્લેટ
(ચાવવા યોગ્ય ગોળીઓ)		10 વિટામિન્સ	શાળાના બાળકોને આ દવાનો આકાર અને સ્વાદ ગમે છે. સંકુલ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને બાળકના શરીરમાં ચયાપચય પર હકારાત્મક અસર કરે છે.	1 ટેબ્લેટ
કાઇન્ડર બાયોવિટલ	જીવનના પ્રથમ વર્ષથી	10 વિટામિન્સ 3 ખનિજો	બાળકોને આ વિટામિનનો સ્વાદ અને સુસંગતતા ગમે છે.	દિવસમાં બે વાર 5 ગ્રામ
સેન્ટ્રમ ચિલ્ડ્રન્સ (ચાવવા યોગ્ય ગોળીઓ)		13 વિટામિન્સ 5 ખનિજો	પૂરક બાળકને નર્વસ સિસ્ટમને ટેકો આપવા, યાદશક્તિ અને વિચારસરણીને સક્રિય કરવા માટે B વિટામિન્સનું જરૂરી સંયોજન આપે છે. જટિલ દાંત, હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિની સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. ગોળીઓમાં ખાંડ કે રંગો હોતા નથી.	1 ટેબ્લેટ

ઘણા ડોકટરો બાળકના આહારમાં વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ દાખલ કરવાની જરૂરિયાત પર ભાર મૂકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે રશિયાના બાળરોગ ચિકિત્સકોના યુનિયનની વિડિઓ જોઈ શકો છો.

અમે સંતુલિત આહારનો આગ્રહ રાખીએ છીએ અને વિદ્યાર્થીને ખોરાકમાંથી વિટામિનની જરૂરી માત્રા પૂરી પાડીએ છીએ.

એક વિકલ્પ તરીકે પોષણ ગોઠવણો

જો માતા-પિતા શાળાના બાળકના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે વિટામિન્સનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હોય જે તેના માનસિક વિકાસમાં મદદ કરશે, તો તેઓએ પહેલા બાળકના આહારની સમીક્ષા કરવી જોઈએ, કારણ કે આપણને મગજ માટે મૂલ્યવાન લગભગ તમામ વિટામિન્સ ખોરાકમાંથી મળે છે.

સંતુલિત, સંતુલિત આહાર સાથે, ફાર્મસીમાંથી વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સની જરૂર રહેશે નહીં. આ કરવા માટે, ખાતરી કરો કે વિદ્યાર્થીના મેનૂમાં શામેલ છે:

• ફેટી માછલી (ગુલાબી સૅલ્મોન, સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ) માંથી વાનગીઓ. તેઓ આયોડિન અને સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીનનો સ્ત્રોત છે.
• વિવિધ વનસ્પતિ તેલ, બીજ અને બદામ. આમાંથી બાળકને વિટામિન ઇ પ્રાપ્ત થશે.
• આખા અનાજની વાનગીઓ. તેઓ બી વિટામિન્સનો સ્ત્રોત છે.

પૂરતા પ્રમાણમાં ખનિજો મેળવવું પણ એટલું જ મહત્વનું છે. મેમરી અને ધ્યાન માટે, બાળકને જરૂર છે:

• લોખંડ. તેનો સ્ત્રોત વાછરડાનું માંસ, સસલું, યકૃત, કઠોળ, ઇંડા, કોબી હશે.
• મેગ્નેશિયમ. તેના બાળકને વટાણા, કઠોળ, સૂકા જરદાળુ, બદામ, અનાજ, તલ મળશે.
• ઝીંક. તેને મેળવવા માટે, તમારા બાળકને સૂકા ફળો, લીવર, માંસ, મશરૂમ્સ અને કોળાના બીજ ખાવાની જરૂર છે.

શાળાના બાળકો માટે યોગ્ય આહાર વિશે બીજો લેખ વાંચો. તમે સંતુલિત આહારના સિદ્ધાંતો શીખી શકશો અને અઠવાડિયા માટે ઉદાહરણ મેનૂ જોશો.

સંતુલિત આહાર અને નકારાત્મક લક્ષણોની ગેરહાજરી સાથે, વિટામિન સંકુલની જરૂર રહેશે નહીં

કોમરોવ્સ્કીનો અભિપ્રાય

જાણીતા બાળરોગ નિષ્ણાત વિટામિન્સ પદાર્થોને બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ કહે છે, પરંતુ તેમને ખાતરી છે કે સામાન્ય બાળકને ફાર્મસી વિટામિન કોમ્પ્લેક્સની જરૂર નથી. કોમરોવ્સ્કી સૂચવે છે કે માતાપિતા બાળકના આહારનું વધુ કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરે છે જેથી તમામ જરૂરી વિટામિન્સ ખોરાક સાથે બાળકના શરીરમાં પ્રવેશ કરે.

યાદશક્તિ સુધારવા માટે, લોકપ્રિય ડૉક્ટર યાદ અપાવે છે કે આ કાર્યને કવિતા અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓનો અભ્યાસ કરીને તાલીમ આપવી જોઈએ, અને વિટામિન્સ લઈને બિલકુલ નહીં.

• બાળક માટે મલ્ટીવિટામિન્સ શોધતી વખતે, તમારે સૌ પ્રથમ ઉપયોગની ભલામણ કરેલ ઉંમર પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. નાના બાળકો માટે વિટામિનની ઓછી માત્રા અને પુખ્ત વયના લોકો માટેના સંકુલમાં ઉચ્ચ ડોઝ બંને સ્કૂલનાં બાળકો માટે યોગ્ય નથી.
• તમારે ફાર્મસીમાં વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ ખરીદવું જોઈએ, જાણીતા ઉત્પાદકની શ્રેણીમાંથી એક જટિલ પસંદ કરીને. પછી તમે તમારા બાળકને મેળવેલા વિટામિન્સની ગુણવત્તામાં વિશ્વાસ રાખશો.
• શાળાના બાળકો માટે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ પસંદ કરતી વખતે, તેઓ ઘણીવાર એવા પૂરકને પસંદ કરે છે જેમાં વિટામિન ઉપરાંત અન્ય પોષક તત્વો હોય. આવા સંકુલમાં, આયોડિન, જસત, સેલેનિયમ, આયર્ન અને ઓમેગા ચરબીની માત્રા પર ધ્યાન આપો.
• જો તમને ઉચ્ચ કેલ્શિયમ સામગ્રીવાળા સંકુલમાં રસ હોય, તો કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ સાથે કેલસિનોવા, પીકોવિટ ડી અને સાના-સોલ જેવા પૂરક પર ધ્યાન આપો.
• જો તમને ઉચ્ચ આયર્ન સામગ્રી સાથે વિટામિન તૈયારીઓમાં રસ હોય, તો તમારે વિટ્રમ સર્કસ અથવા ડૉક્ટર થીસ મલ્ટીવિટામોલ ખરીદવું જોઈએ. આ સંકુલમાં, હિમેટોપોઇઝિસને ઉત્તેજીત કરવા અને એનિમિયાને રોકવા માટે વિટામિન્સને આયર્નની ઊંચી માત્રા સાથે પૂરક આપવામાં આવે છે.

એવી કોઈ માતા નથી કે જે ઇચ્છતી ન હોય કે તેનું બાળક શાળામાંથી માત્ર હકારાત્મક ગુણ લાવે. પરંતુ સફળ અભ્યાસ માટે, બાળકને સારું ધ્યાન અને યાદશક્તિ હોવી જરૂરી છે, અને જો આ સૂચકાંકો સાથે સમસ્યાઓ હોય, તો સારા શૈક્ષણિક પ્રદર્શન વિશે વાત કરવાની જરૂર નથી. ખાસ દવાઓ આ સમસ્યાઓ હલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

બાળકોમાં એકાગ્રતા માટેની દવાઓને નોટ્રોપિક્સ કહેવામાં આવે છે.તેઓ તમને બાળકની બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિને ઘણી વખત સુધારવા, તેના જ્ઞાનાત્મક કાર્યોને સક્રિય કરવા અને મગજમાં રક્ત પુરવઠાને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. ધ્યાન અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરવા માટેની દવાઓ માનસિક પ્રવૃત્તિના આ સૂચકાંકોની હાલની વિકૃતિઓને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે, પરંતુ તેઓ તેમના સ્તરને કુદરત દ્વારા બાળકને આપવામાં આવેલા ધોરણ કરતાં વધુ બનાવવામાં અસમર્થ છે.

બાળકો અને કિશોરોમાં ધ્યાન ઓછું થવાના કારણો

બાળકો અને કિશોરોમાં મગજની વિકૃતિઓનું મુખ્ય કારણ મગજમાં લોહીનો અપૂરતો પુરવઠો છે, જે ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનું વહન કરે છે. આ સતત તણાવ, આંતરિક સંઘર્ષ અથવા ભયને કારણે હોઈ શકે છે. જો ઉલ્લંઘન મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ પર આધારિત છે, તો પછી ડ્રગ સારવાર સાથે સંયોજનમાં, બાળ મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સકની મુલાકાત સૂચવવામાં આવે છે.

• ગ્લાયસીન એ નોટ્રોપિક દવા છે જે કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે, ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવે છે, શામક અસર ધરાવે છે, માનસિક ક્ષમતાઓમાં સુધારો કરે છે અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં રક્ષણાત્મક અવરોધ પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે. રીલીઝ ફોર્મ: ગોળીઓ જે સંપૂર્ણપણે ઓગળી જાય ત્યાં સુધી જીભની નીચે ઓગળી જાય છે.
• પિરાસેટમ - મગજમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પર સકારાત્મક અસર કરે છે, શૈક્ષણિક સામગ્રીના વધુ સારા એસિમિલેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે. પરંતુ જો વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા અથવા રેનલ નિષ્ફળતાનો ઇતિહાસ હોય, તો દવા બિનસલાહભર્યું છે. પ્રકાશન ફોર્મ: ગોળીઓ અને કેપ્સ્યુલ્સ.
• બાયોટ્રેડિન. દવામાં વિટામિન બી 6 અને થ્રેઓનાઇન હોય છે - એવા પદાર્થો જે નર્વસ સિસ્ટમ પર સકારાત્મક અસર કરે છે. ઉત્પાદન મગજના જ્ઞાનાત્મક કાર્યોને સક્રિય કરે છે, શાંત અસર ધરાવે છે અને કિશોરોમાં યાદશક્તિ અને ધ્યાન સુધારવામાં મદદ કરે છે. પ્રકાશન ફોર્મ: ગોળીઓ.
• ફેનીબટ એ નોટ્રોપિક દવા છે જે મગજમાં રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે, તેની રક્ત વાહિનીઓના સ્વરને ઘટાડે છે. ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ આ દવાનો ઉપયોગ કરતી વખતે, માનસિક કાર્યક્ષમતા નોંધપાત્ર રીતે સુધારે છે, મેમરી અને મોટી માત્રામાં માહિતી યાદ રાખવાની ક્ષમતા સક્રિય થાય છે. ઉત્પાદન ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે.
• એમિનાલોન એ ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડની તૈયારી છે. મગજમાં ચયાપચય પુનઃસ્થાપિત કરે છે, ગ્લુકોઝ પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે અને ઝેર દૂર કરે છે. માનસિક પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરવા માટે, નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે. પ્રકાશન તારીખ: ગોળીઓ.
• પેન્ટોગમ એ એક નોટ્રોપિક દવા છે જે સક્રિય ઘટક તરીકે ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ ધરાવે છે. માનસિક-ભાવનાત્મક ઓવરલોડ, ધ્યાન અને મેમરી વિકૃતિઓ, બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરવા અને નર્વસ તણાવને દૂર કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે. પ્રકાશન ફોર્મ: સીરપ, ગોળીઓ અને કેપ્સ્યુલ્સ.
• ટેનોટેન એ હોમિયોપેથિક દવા છે જે બાળકોના મગજના કોષોના પોષણમાં સુધારો કરે છે, બાળકની ચેતાતંત્રની પરિપક્વતાને વેગ આપે છે અને મગજની પ્રક્રિયાઓના સક્રિયકરણને પ્રોત્સાહન આપે છે. ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે.
• નોબેન એ સહઉત્સેચક Q10 પર આધારિત ઉત્પાદન છે. સેવનના પરિણામે, મગજના કોષોમાં આ પદાર્થની સાંદ્રતા વધે છે, મેમરી અને માહિતી યાદ રાખવાની પ્રક્રિયાઓ સક્રિય થાય છે. પ્રકાશન ફોર્મ: કેપ્સ્યુલ્સ.
• બિલોબિલ (એનાલોગ - તનાકન, બિલોબા અને અન્ય) એ જીંકગો બિલોબા છોડના અર્ક પર આધારિત દવા છે. મગજના નાના જહાજોના સ્વરને સામાન્ય બનાવે છે, નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે અને થોડી શાંત અસર ધરાવે છે. ઉત્પાદન ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે.
• ઇન્ટેલન - નર્વસ તાણથી રાહત આપે છે, માનસિક ઓવરલોડ માટે અસરકારક. પ્રકાશન ફોર્મ: સીરપ અને ગોળીઓ.
• ફેઝમ માનસિક કાર્યની વિકૃતિઓ, યાદશક્તિ અને એકાગ્રતામાં ઘટાડો તેમજ બૌદ્ધિક વિકાસમાં મંદી માટે સૂચવવામાં આવે છે. ઉત્પાદન ચીડિયાપણું દૂર કરે છે અને વધુ સારા શિક્ષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. પ્રકાશન ફોર્મ: કેપ્સ્યુલ્સ.

તે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે મગજની વિકૃતિઓ માટે માત્ર દવાની સારવાર પૂરતી નથી. તમે કોઈપણ ઉપલબ્ધ માધ્યમો દ્વારા બૌદ્ધિક કાર્યો વિકસાવી શકો છો - યાદ, વાંચન, વિવિધ શૈક્ષણિક રમતો. વધુમાં, બાળકને તેના માતાપિતાની સંભાળ અને સમર્થનની જરૂર છે. જો આ બધી શરતો પૂરી કરવામાં આવે તો જ ટૂંકા ગાળામાં ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

લેખના લેખક: લૌખીના એકટેરીના

મગજની કામગીરી પોષણની ગુણવત્તા પર આધારિત છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ પોષક અને વૈવિધ્યસભર આહાર ખાઈ શકે તેમ નથી. કેટલાક લોકો પાસે ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક માટે પૂરતા પૈસા નથી, અન્ય લોકો તેમના રહેઠાણના ક્ષેત્રમાં ફળો અને શાકભાજી ઉગાડતા નથી, અને હજુ પણ અન્ય લોકો ચોક્કસ ખોરાક લેવા માટે વિરોધાભાસ ધરાવે છે. એવું બને છે કે માનવ શરીર ડેરી ઉત્પાદનોને પચતું નથી અથવા અમુક છોડના ખોરાકની એલર્જી સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે. આ સ્થિતિમાં, તમારે મગજ અને યાદશક્તિ માટે સિન્થેટિક વિટામિન્સનો ઉપયોગ કરવો પડશે.

સૌથી વધુ, માનવ મગજને બી વિટામિન્સની જરૂર છે. અન્ય ફાયદાઓમાં રૂટિનનો સમાવેશ થાય છે, જે હેમરેજિક સ્ટ્રોકને અટકાવે છે, ટોકોફેરોલ, જે ઝેરી સંયોજનોને મગજમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે, અને કેલ્સિફેરોલ, જે જીવલેણ ગાંઠોના વિકાસને અટકાવે છે.

મગજના સક્રિય કાર્યને ટેકો આપવા માટે વિટામિન્સ

યાદશક્તિ, માનસિક પ્રવૃત્તિ અને મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ પર ફાયદાકારક અસર કરનારા વિટામિન્સની સૂચિ છે. આ વિટામિન્સ લીધા પછી, વ્યક્તિ વધુ સંતુલિત, શાંત બને છે, તેનું પ્રદર્શન વધે છે, અને તેની એકાગ્રતા સુધરે છે. રક્ત પરિભ્રમણ પુનઃસ્થાપિત થયા પછી, મગજ તેની સ્થિર અને સક્રિય પ્રવૃત્તિ માટે જરૂરી પોષક તત્વોની પૂરતી માત્રા પ્રાપ્ત કરવાનું શરૂ કરે છે.

બી વિટામિન્સ

આ વિટામિન્સ ખાસ કરીને નર્વસ સિસ્ટમની યોગ્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે. તેમના વિના, મગજ મૂળભૂત કાર્યો કરી શકતું નથી: મેમરી જાળવી રાખો, માનસિક પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરો. આ જૂથના વિટામિન્સ ચેતા તંતુઓની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે, શરીરના પ્રારંભિક વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે અને તાણ, માનસિક અને માનસિક ઓવરલોડનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. વિટામિનની ઉણપ સાથે, વ્યક્તિને યાદશક્તિની સમસ્યાઓ અને નર્વસ ડિસઓર્ડરનો અનુભવ થાય છે, અને મગજની કામગીરીમાં ઘટાડો થાય છે.

1. વિટામિન બી 1 અથવા થાઇમિન. શરીરને ઉર્જા આપે છે, થાક દૂર કરે છે અને લાંબા સમય સુધી ઉત્સાહની લાગણી જાળવી રાખે છે. તે યાદશક્તિને પણ મજબૂત કરે છે, અનિદ્રા, ડિપ્રેશન અને તણાવની અસરો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. મગજમાં ગ્લુકોઝ પહોંચાડવાનું નિયંત્રણ કરે છે. થાઇમીનની ઉણપ સાથે, વ્યક્તિ રક્તવાહિની તંત્રની પેથોલોજીઓ, હતાશા, ઊંઘમાં વિક્ષેપ, ગભરાટ, યાદશક્તિમાં સમસ્યાઓ અને હલનચલનનું સંકલન અનુભવે છે.
2. વિટામિન બી 2 અથવા રિબોફ્લેવિન. શરીરને ઊર્જા પૂરી પાડે છે અને મગજના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે. ચેતા તંતુઓની રચનામાં ભાગ લે છે. તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન તમને લાંબા સમય સુધી થાક ન મેળવવામાં મદદ કરે છે. શરીરમાં રિબોફ્લેવિનનો અભાવ માથાનો દુખાવો, ઝડપી વજન ઘટાડવો, સુસ્તી, બેડોળ હલનચલન અને સુસ્તી દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.
3. વિટામિન બી 3 અથવા નિયાસિન. માનવ શરીરમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો પૈકી એક, ઉત્સેચકોની રચનામાં સામેલ છે. વિટામિન ખોરાકના ભંગાણ અને તેમાંથી ઊર્જાના નિષ્કર્ષણને નિયંત્રિત કરે છે અને મગજના કાર્યને સક્રિય કરે છે. જ્યારે પદાર્થની ઉણપ હોય છે, ત્યારે વ્યક્તિ થાક અને હતાશા અનુભવે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ હોય છે અને હતાશ થઈ જાય છે.
4. વિટામિન બી 5 અથવા પેન્ટોથેનિક એસિડ. લાંબા ગાળાની મેમરીને નિયંત્રિત કરે છે, ચેતા અંત વચ્ચે આવેગના પ્રસારણમાં ભાગ લે છે. એન્ટિબોડીઝના સંશ્લેષણને નિયંત્રિત કરે છે જે સિગારેટના ધુમાડા અને આલ્કોહોલ સાથે શરીરમાં પ્રવેશતા ઝેરનો નાશ કરે છે. વિટામિનનો અભાવ માથાનો દુખાવો, નબળી યાદશક્તિ, અનિદ્રા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.
5. વિટામિન બી 6 અથવા પાયરિડોક્સિન. માનસિક ક્ષમતાઓ સુધારે છે, વિચારવાની પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે. તંદુરસ્ત અને સારી રીતે પોષિત લોકોમાં, તે શરીરમાં સ્વતંત્ર રીતે સંશ્લેષણ થાય છે. પદાર્થની ઉણપ સાથે, ગભરાટના હુમલા, ટૂંકા સ્વભાવ, હતાશા, નર્વસનેસ, અનિદ્રા અને માનસિક મંદતા નોંધવામાં આવે છે.
6. વિટામિન બી 9 અથવા ફોલિક એસિડ. શરીરની સ્વર વધે છે, મેમરીને મજબૂત કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે. વિટામિનની ઉણપ મુખ્યત્વે ધૂમ્રપાન કરનારાઓ અને પીનારાઓમાં જોવા મળે છે. જ્યારે પદાર્થની અછત હોય છે, ત્યારે વ્યક્તિ યાદશક્તિ ગુમાવે છે, નબળી ઊંઘે છે, કોઈ કારણ વિના ચિંતા કરે છે, ઝડપથી થાકી જાય છે, ભરાઈ જાય છે અને ખોવાઈ જાય છે.
7. વિટામિન બી 12 અથવા સાયનોકોબાલામીન. મગજમાં ઊંઘ અને જાગરણના તબક્કામાં થતા ફેરફારને નિયંત્રિત કરે છે. જો પદાર્થની ઉણપ હોય, તો વ્યક્તિ માટે સવારે જાગવું, દિનચર્યા જાળવવી અને સમય ઝોનની આદત પાડવી મુશ્કેલ છે. શરીરમાં વિટામિનનો અભાવ ચક્કર, હતાશા, ટૂંકા સ્વભાવ, ઓછી બુદ્ધિ, ધીમા વિચારો અને નબળી યાદશક્તિ દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

એસ્કોર્બિક એસિડ

તે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, બી વિટામિન્સને શોષવામાં મદદ કરે છે, અને માનસિક અને શારીરિક પ્રભાવને ટેકો આપે છે. મગજના ચેતાપ્રેષકોના કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે. વિટામિન સીની અછત સાથે, વ્યક્તિ ઉદાસીન, હતાશ, થાકેલા અને ચીડિયા લાગે છે.

ટોકોફેરોલ

શરીરને નકારાત્મક પરિબળોની અસરોથી રક્ષણ આપે છે, રક્તવાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે અને અલ્ઝાઈમર રોગની સંભાવનાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. તે એક મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, શરીરમાંથી ઝેરી સંયોજનો અને ભંગાણ ઉત્પાદનોને દૂર કરે છે. વિટામીન E ની અછત સાથે, વ્યક્તિ ગરમ સ્વભાવનો, આક્રમક, વિસ્ફોટક બની જાય છે અને યોગ્ય રીતે વિચારવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે.

શરીરમાં ઓક્સિડેશન-ઘટાડો પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે. મગજનું કેન્સર થવાનું જોખમ ઘટાડે છે, હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓને સામાન્ય સ્થિતિમાં જાળવી રાખે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ સાથે, દ્રષ્ટિ બગડે છે, ત્વચાની પેથોલોજીઓ થાય છે, ઉદાસીનતા વિકસે છે, ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે અને ભૂખ મરી જાય છે.

મગજનો રક્તસ્રાવ અટકાવે છે, રક્ત વાહિનીઓની શક્તિ અને સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટ છે અને શરીરમાં રેડોક્સ પ્રતિક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવે છે. વિટામિન પીની ઉણપ સાથે, વ્યક્તિના નાકમાંથી લોહી નીકળે છે, પેઢામાંથી લોહી નીકળે છે અને શરીર પર હેમેટોમાસ રચાય છે. વ્યક્તિ સતત સુસ્ત અને ઉદાસીન રહે છે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે શ્રેષ્ઠ વિટામિન સંકુલ

માનસિક પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવા, યાદશક્તિમાં સુધારો કરવા અને નર્વસ સિસ્ટમને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ નીચે સૂચિબદ્ધ છે, જે પુખ્ત વયના અને કિશોરો માટે યોગ્ય છે.

શાળાના બાળકો અને વિદ્યાર્થીઓ માટે શ્રેષ્ઠ વિટામિન સંકુલ

વિદ્યાર્થીઓ અને શાળાના બાળકો હંમેશા સારું ખાતા નથી, તેથી તેમના શરીરમાં વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોની અછત રહે છે. વિદ્યાર્થીઓ અને શાળાના બાળકોએ યાદશક્તિ સુધારવા, મન અને એકાગ્રતા જાળવવા, મગજને સક્રિય કરવા અને નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવા માટે વિટામિન અને ખનિજ તૈયારીઓ લેવી જોઈએ. શાળાના બાળકો અને કિશોરો માટે યોગ્ય મેમરી અને મગજની પ્રવૃત્તિ માટે શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સ નીચે સૂચિબદ્ધ છે.

નાના બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ વિટામિન સંકુલ

સક્રિય રીતે વિકસતા અને વિકાસ પામતા બાળકના શરીરને શ્રેષ્ઠ માત્રામાં વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. નાના બાળકોને ચોક્કસપણે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ આપવું જોઈએ જે નર્વસ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે અને બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. પ્રથમ-ગ્રેડરના અભ્યાસ દરમિયાન અસામાન્ય માનસિક ભારનો સામનો કરવો પડે છે તેના માટે વિટામિન ધરાવતી તૈયારીઓનો ઉપયોગ જરૂરી છે. બાળકો અને પ્રાથમિક શાળાના બાળકો માટે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા અને સૌથી લોકપ્રિય વિટામિન સંકુલ નીચે આપેલ છે.

મગજ અને યાદશક્તિ માટે કયા ખોરાકમાં વિટામીન ભરપૂર હોય છે?

મેમરી જાળવવા અને મગજના કાર્યને જાળવવા માટે, ગુણવત્તાયુક્ત પોષણ મહત્વપૂર્ણ છે. બૌદ્ધિક કાર્યમાં રોકાયેલા લોકોએ વિશેષ આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. નીચેના ખોરાક તમારા મગજને ઉત્તેજીત કરવા માટે મદદરૂપ છે.

1. આખા ઘઉંની બ્રેડ. વિટામિન B થી ભરપૂર.
2. નટ્સ. ટોકોફેરોલના સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગી. તેઓ ઉચ્ચ-પ્રોટીન ખોરાક છે અને સારા મગજ કાર્યને સુનિશ્ચિત કરે છે.
3. ફેટી માછલી. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, આયોડિન, સેલેનિયમ અને અન્ય સૂક્ષ્મ તત્વોથી શરીરને સંતૃપ્ત કરવા માટે તેને ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
4. ઝીંગા. વિટામિન ડીથી ભરપૂર.
5. કોળાં ના બીજ. ઝીંક અને અન્ય મગજ-સ્વસ્થ પદાર્થોના સસ્તા અને સ્વાદિષ્ટ સ્ત્રોતો.
6. રીંગણા. છાલમાં એન્થોકયાનિન હોય છે - ફ્લેવોનોઈડ્સના જૂથમાંથી રંગદ્રવ્ય, પેથોલોજીકલ ફેરફારોથી મગજના મજબૂત સંરક્ષક.
7. બ્લુબેરી. તેમાં એવા પદાર્થો હોય છે જે મેમરી લોસ અટકાવે છે.
8. ચિકન. રિબોફ્લેવિન, પાયરિડોક્સિન, સાયનોકોબાલામિનથી સમૃદ્ધ.
9. બ્લેક ચોકલેટ. તેમાં એવા પદાર્થો છે જે મગજને સક્રિય કરે છે. પરંતુ તમારે મીઠાઈવાળા ખોરાકથી દૂર ન જવું જોઈએ.

યાદશક્તિની ખોટ અને મગજની કામગીરીમાં ઘટાડો થવાનું શ્રેષ્ઠ નિવારણ એ સારી ઊંઘ, ગુણવત્તાયુક્ત પોષણ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સતત માનસિક તાલીમ છે. જો તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવો છો અને નિયમિતપણે વિટામિન્સ લો છો, તો તમારું મગજ વૃદ્ધાવસ્થા સુધી સક્રિય અને અત્યંત કાર્યક્ષમ રહેશે.