મિત્રો, દરેકને મારા આદર! કોઈક રીતે, તાજેતરમાં હું સંપૂર્ણપણે આળસુ બની ગયો છું અને મારા લેખો માટે વિષયો સાથે આવવાનું પણ બંધ કરી દીધું છે, પણ શા માટે? તેઓ પહેલાથી જ તમારા તરફથી પ્રોજેક્ટના ઇમેઇલ પર વિવિધ ક્ષેત્રોમાં અસંખ્ય પ્રશ્નોના રૂપમાં આવે છે. આ વખતે પણ આવું જ થયું અને ખચકાટ વિના મેં આ નોટના રૂપમાં જવાબ આપવાનું નક્કી કર્યું. ઠીક છે, મુખ્ય લીટમોટિફનું શીર્ષક નીચે પ્રમાણે આપી શકાય છે - ડબલ ચિન કેવી રીતે દૂર કરવી?

વાંચ્યા પછી, તમે શીખી શકશો કે આવી ઘટના શા માટે થાય છે અને તેનો અસરકારક રીતે અને લોહી વગરનો સામનો કેવી રીતે કરવો. તેથી, શરૂ કરવા માટે કી, ચાલો જઈએ.

ડબલ ચિન કેવી રીતે દૂર કરવી: શું, શા માટે અને શા માટે

જેમ તમે જાણો છો, એક વ્યક્તિ એવી વ્યક્તિ છે જે સતત દરેક વસ્તુમાં સુમેળ માટે પ્રયત્ન કરે છે: પોતાની સાથે, તેની આસપાસની દુનિયા સાથે, પ્રકૃતિ વગેરે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અથવા કંઈક આ સ્થિતિની સિદ્ધિને અટકાવે છે, ત્યારે લોકો અતાર્કિક રીતે ઉદાસી અને અસ્વસ્થ થવાનું શરૂ કરે છે. બાહ્ય આકર્ષણના મુદ્દાઓ હંમેશા લોકો માટે ખૂબ જ તીવ્ર (અને છે) છે, અને લોકો તેમના દેખાવમાં સહેજ ખામીઓ વિશે તદ્દન સ્પષ્ટ છે. જો તેમને દૂર કરવાની સહેજ પણ તક હોય, તો તે ચોક્કસપણે તેનો લાભ લેશે. વધુમાં, જો શારીરિક ખામી હજુ પણ છુપાવી શકાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ કપડા), અને તેઓ એટલા ધ્યાનપાત્ર નથી, પછી અહીં ચહેરો નિયંત્રણ છે, એટલે કે. ચહેરો, હંમેશા દૃષ્ટિમાં, અને કપડાંની કોઈ રકમ અહીં મદદ કરશે નહીં.

આ મને એ મુદ્દા પર લાવે છે કે ચહેરાની સમસ્યાઓ અને વિવિધ સંબંધિત સમસ્યાઓ વિશેષ અભિગમ અને ધ્યાનને પાત્ર છે. અમારી દવા, કોસ્મેટોલોજી અને અન્ય ઓફિસો અને સંસ્થાઓ કે જે લોકો સુધી સુંદરતા લાવવા માટે બનાવવામાં આવી છે તે આ બાબતથી સારી રીતે વાકેફ છે. ઠીક છે, જેમ કે મેં અમારા અગાઉના લેખોમાંના એકમાં પહેલેથી જ કહ્યું છે, ખાસ કરીને આ લેખમાં, જે દેખાવમાં સુધારો કરવાની વાત કરે છે, ત્યાં ઘણા બધા પૈસા ફરતા હોય છે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, પૈસા એ અસ્પષ્ટતા અને બેભાન રચનાઓ દ્વારા લોકોના "છૂટાછેડા" નું પરિણામ પણ છે.

જ્યારે હું ડબલ ચિન કેવી રીતે દૂર કરવી તે અંગેની સામગ્રી તૈયાર કરી રહ્યો હતો, ત્યારે મેં ચહેરાના આ ખામીથી છુટકારો મેળવવા માટેની માહિતી માટે ઈન્ટરનેટનો ઉપયોગ કર્યો. અને તમે શું વિચારો છો? મોટાભાગની ઑફર્સ કોમર્શિયલ છે, એટલે કે. "કમ-ઓર્ડર-બાય" શ્રેણીમાંથી. તેઓ બંને હાનિકારક પદ્ધતિઓ પ્રદાન કરે છે - વિવિધ માસ્ક, ક્રીમ, ઉપકરણો અને ખૂબ જ પીડાદાયક - કૌંસ, ઇન્જેક્શન, વગેરે. અલબત્ત, દરેક વ્યક્તિ પોતે નક્કી કરે છે કે શું કરવું :), જો કે, હું યોગ્ય અને સમજી શકાય તેવી પદ્ધતિઓનો સમર્થક છું, જેના વિશે હું આ લેખમાં પછીથી વાત કરીશ.

તેથી, તમે પહેલેથી જ અનુમાન લગાવ્યું છે તેમ, હું તમને ચમત્કાર "ચિન, જાઓ" ક્રીમ અથવા પ્લાસ્ટિક ક્લિનિકના સબ્સ્ક્રિપ્શન પર વેચવાનો નથી. અમે સ્નાયુઓની કસરતોનો સમૂહ જોઈશું જે તમને આ અગમ્ય રોગથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. ઉપરાંત અંતે તમને સરળ ટીપ્સ મળશે જે તમને તમારા ભૂતપૂર્વ અંડાકાર ચહેરા પર પાછા ફરવામાં મદદ કરશે. સારું, ચાલો આ સાથે શરૂઆત કરીએ.

જો તમને લાગે છે કે ડબલ ચિન માત્ર તમારી સમસ્યા છે, તો તમે ખૂબ જ ભૂલથી છો. ઘણા સ્ટાર્સ પણ ટકરાયા છે (અને હજુ પણ સામનો કરી રહ્યા છે)આ ચહેરાની સમસ્યા સાથે. નિરાધાર ન થવા માટે, હું પ્રખ્યાત વ્યક્તિઓમાં ડબલ ચિન પરના કેટલાક આંકડાકીય આંકડા આપીશ.

તે કહેવું યોગ્ય છે કે આ ઘટના ફક્ત સ્ત્રીઓમાં જ જોવા મળતી નથી (જોકે આંકડા મુજબ તે નબળા લિંગ છે જે લીડમાં છે), પણ પુરુષો.

ડબલ ચિન કેવી રીતે દૂર કરવી: તેના દેખાવના મુખ્ય કારણો

હવે જ્યારે આપણે દુશ્મનને દૃષ્ટિથી ઓળખી લીધા છે, ચાલો આપણે ડબલ ચિન દેખાવાનાં કારણો શોધી કાઢીએ. આનો સમાવેશ કરી શકાય છે.

કારણ #1. વજનમાં વધઘટ

નબળા પોષણ અને બેઠાડુ જીવનશૈલીને લીધે, વ્યક્તિનું વજન વધે છે, જે રામરામના વિસ્તારમાં નરમ ચરબીના મોટા પ્રમાણમાં સંચય તરફ દોરી જાય છે. ડબલ ચિન અચાનક પરિણામે દેખાઈ શકે છે (દાખ્લા તરીકે, 10 કિલો દીઠ 1-2 અઠવાડિયા)વજનમાં ઘટાડો. જે લોકો તેમના બંધારણમાં અંશે શુષ્ક છે તેઓ પણ આ ઘટના માટે સંવેદનશીલ હોય છે, જો કે ઓછા નોંધપાત્ર હદ સુધી.

યાદ રાખો! પ્રથમ સ્થાન જ્યાં ચરબી જમા થાય છે તે પેટ છે, પછી ચહેરો (ચિન સહિત).

કારણ #2. આનુવંશિકતા

ઘણી વાર, તે જનીનો છે જે રામરામ પર ચરબીની હાજરી/ગેરહાજરીને પ્રભાવિત કરે છે. તમારા માતાપિતાના ચહેરાઓ જુઓ, પછીના પૂર્વજોના ફોટોગ્રાફ્સનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરો અને તમારા કડવું ભાગ્ય વિશે તારણો દોરો :). જિનેટિક્સ તમારા શરીરમાં કેટલી ચરબીનો સંગ્રહ કરે છે અને તે કેટલી ઝડપથી પાણી જાળવી રાખે છે તેના પર અસર કરે છે. આ બે પરિબળો ડબલ ચિનની રચનાને સીધી અસર કરે છે.

એ પણ યાદ રાખો કે નબળા જડબાવાળા લોકોમાં ડબલ ચિન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેથી, જો તમારી પાસે મજબૂત-ઇચ્છાવાળી રામરામ નથી, તો અમે ધારી શકીએ છીએ (ઉચ્ચ સંભાવના સાથે)કે આવી ખામી ટૂંક સમયમાં દેખાશે. ખાવાની વર્તણૂક - તમારા વિકાસ દરમિયાન તમારા પરિવાર દ્વારા સ્થાપિત ખોરાકની આદતો પણ "મર્લિન-મુર્લો" ને અસર કરે છે. સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય જીવનશૈલી પસંદ કરીને અને આ દિશામાં યોગ્ય પગલાં લેવાના પરિણામે આ તમામ વલણોને દૂર કરી શકાય છે.

કારણ #3. ઉંમર

વૃદ્ધત્વ એ ડબલ ચિનનું બીજું કારણ છે. ત્વચા તણાવ રાહત (તેની મક્કમતા અને સ્થિતિસ્થાપકતાની ખોટ)અને સ્નાયુના જથ્થામાં ઘટાડો એ વૃદ્ધ પ્રક્રિયામાં સહજ સામાન્ય ઘટના છે. રામરામ અમુક સ્નાયુઓથી બનેલું હોય છે, અને જ્યારે તેઓ નબળા પડવા લાગે છે, ત્યારે ગોઇટર થવાનું જોખમ વધી જાય છે.

અન્ય કારણો

અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીમાં ફેરફાર, ખાસ કરીને થાઇરોઇડ ડિસફંક્શન અથવા ડાયાબિટીસ મેલીટસ, ડબલ ચિનની રચનાને અસર કરે છે. રોજિંદા કારણોમાં તે નોંધવું યોગ્ય છે: સતત ઝૂકવું અને માથું નીચું; પીસી/રીડિંગ પર કામ કરતી વખતે શરીરની ખોટી સ્થિતિ (મુદ્રા); ઊંચા ઓશીકા પર સૂઈ જાઓ.

આ તમામ પરિબળો, એક યા બીજી રીતે, એવી વ્યક્તિના જીવનમાં હાજર હોય છે કે જેની પાસે ડબલ ચિન હોય છે. તે બધા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો અને કઈ પદ્ધતિઓનો સામનો કરવો તે અહીં છે, અમે નોંધોના અમારા વ્યવહારુ ભાગમાં જોઈશું, ચાલો જઈએ.

ઠીક છે, તમારા ચહેરાને બદલવાનો સમય આવી ગયો છે, અને સરળ પરંતુ ખૂબ જ અસરકારક કસરતો અમને આ પરિવર્તનમાં મદદ કરશે, જેનો હેતુ રામરામના સ્નાયુઓને મજબૂત/સખ્ત બનાવવાનો છે, અને વધુ ચોક્કસપણે ગરદનને.

પ્રથમ, ચાલો તેના સ્નાયુ એટલાસ જોઈએ.

જેમ તમે જાણો છો, જો કોઈ વસ્તુનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ ન કરવામાં આવે તો તે બિનઉપયોગી બની જાય છે. સ્નાયુઓ સાથે પણ, જ્યારે તમે યુવાન હોવ ત્યારે, ગરદનના સ્નાયુઓના સ્વર વિશે વિચારવાની જરૂર નથી, બધું સારું છે. જો કે, પછી 35 વર્ષોથી, બાદમાં ધીમે ધીમે "સગ" થવાનું શરૂ થાય છે અને જો તમે તેમને મજબૂત કરવા પર ધ્યાન આપતા નથી, તો પછી તમે નજીકના ભવિષ્યમાં દેડકોની ચિન મેળવી શકો છો.

તેથી, અમે નીચેની અસરકારક કસરતો અપનાવીએ છીએ અને નાનપણથી જ આપણા ચહેરા પર દેખરેખ રાખવાનું શરૂ કરીએ છીએ, અથવા જ્યારે આપણા ચહેરા પર કોઈ ખામી પહેલેથી જ દેખાય છે :).

મુખ્ય સ્નાયુ જે રામરામના ટક માટે જવાબદાર છે તે ગરદનના સબક્યુટેનીયસ સ્નાયુ (પ્લેટિસ્મા) છે.

સબક્યુટેનીયસ સ્નાયુ ગરદન ઉપર ચાલે છે અને રામરામ વિસ્તારમાં સ્નાયુ સમૂહ બનાવે છે. પ્લેટિસ્માને મજબૂત કરવા માટે કામ કરવાથી ડબલ ચિનની અસરોમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.

ડબલ ચિન કેવી રીતે દૂર કરવી: અસરકારક કસરતો

હવે, હકીકતમાં, ચાલો "લણણી" કસરતો તરફ આગળ વધીએ.

નંબર 1. ઉપર ઉઠાવે છે

કસરતનો હેતુ તમારા ચહેરા અને ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત અને કડક કરવાનો છે.

શરુઆતની સ્થિતિ (IP): સંપૂર્ણ ઊંચાઈ પર ઊભા રહો, પીઠ અને ગરદન સીધી કરો.

અમલ: તમારી રામરામને છત તરફ ઉઠાવો અને તેને જુઓ. તમારા હોઠ ઉપર ખેંચો (જેમ કે તમે તેને ચુંબન કરવા માંગો છો)અને ગણતરી માટે આ સ્થિતિમાં પકડી રાખો 10 . તે બધું ફરીથી કરો 8-10 એકવાર તે દરરોજ કરો.

નૉૅધ:

તમારી રામરામને ઉપર ઉઠાવવી જરૂરી છે, અને તમારા માથાને પાછું ફેંકવું નહીં.

નંબર 2. વળે છે

IP: ઊભી સ્થિતિ લો.

અમલ: તમારા માથાને બાજુ પર ફેરવો જેથી તમારી રામરામ તમારા ખભાની સમાંતર હોય. આંખો પણ બાજુ તરફ જોવી જોઈએ. ધીમે ધીમે તમારા માથાને નીચે ફેરવો, પછી બીજી બાજુ ઉપર. પુનરાવર્તન કરો 10 એકવાર

નંબર 3. પ્લેટિઝમ કસરત

IP: સંપૂર્ણ ઊંચાઈ પર ઊભા રહો, પીઠ અને ગરદન સીધી કરો.

અમલ: તમારા જડબામાં રજ્જૂને સજ્જડ કરો, તમારા હોઠને તમારા દાંત ઉપર ખેંચો. તે જ સમયે, તમારા મોંના ખૂણા નીચે જવા જોઈએ - જ્યારે તમે ભવાં ચડાવ્યું ત્યારે રાજ્ય યાદ રાખો. માટે આ સ્થિતિમાં રહો 10 સેકંડ અને પછી આરામ કરો. "રિપિટ" કસરત કરો 10 એકવાર

નંબર 4. ટેનિસ બોલ

આઈપી: ટેનિસ બોલ લો અને તેને તમારી ગરદન સામે મૂકો. આ સ્થિતિમાં તેને તમારી રામરામ સાથે પકડી રાખો.

એક્ઝેક્યુશન: તમારી રામરામને બોલ પર મજબૂત રીતે દબાવો, પછી સહેજ છોડો. પુનરાવર્તન કરો 10 એકવાર

નંબર 5. ચ્યુઇંગ ગમ

એક સરળ, અસરકારક અને સ્વાદિષ્ટ કસરત જે તમારા જડબાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે અને તમારી ડબલ ચિન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. તમારા મોં માં મૂકો 1-2 ખાંડ અથવા સલ્ફર વગરનો પ્લાસ્ટિક ગમ અને આ ગઠ્ઠાને સારી રીતે ચાવવું 5-7 દિવસમાં મિનિટ.

નંબર 6. "એને કહો"

આ એક શ્રેષ્ઠ કસરત છે જે તમને રામરામના વિસ્તારમાં ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં અને મજબૂત સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે.

IP: આરામની સ્થિતિમાં ઊભા રહો અથવા બેસો. તમારા મોંને શક્ય તેટલું પહોળું ખોલો અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી જીભને બહાર કાઢો. આ સ્થિતિમાં રહો અને ગણતરી કરો 10 . આરામ કરો અને ફરીથી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો, અને તેથી વધુ 10 એકવાર

નંબર 7. હિટ

એક્ઝેક્યુશન: તમારા હાથના પાછળના ભાગથી, ધીમેથી અને ધીમેથી તમારી રામરામની નીચે થપ્પડ કરો. ધીમે ધીમે તાળી પાડો, ધીમે ધીમે ગતિ વધારવી. આ કસરત થોડી મિનિટો માટે કરો 2-3 દિવસમાં એકવાર.

નંબર 8. પાછું ખેંચવું

આઈપી: સીધા બેસો, તમારા ખભા સીધા કરો.

અમલ: તમારા માથાને નમેલા વગર તમારી રામરામને આગળ ખેંચો. અંતિમ બિંદુ પર, માટે થોભો 5 સેકંડ અને તમારી ગરદનમાં ખેંચાણ અનુભવો, પછી IP પર પાછા ફરો. અનુસરો 10 એકવાર 2-3 દિવસમાં એકવાર.

ખરેખર, અમે કસરતો પૂરી કરી લીધી છે, નિષ્કર્ષમાં હું ડબલ ચિન કેવી રીતે દૂર કરવી તે અંગે સામાન્ય ભલામણો આપવા માંગુ છું. તેમને અનુસરો, અને આ ખામી તમને બાયપાસ કરશે, અથવા જો તે પહેલેથી જ દેખાય છે તો તમે તેની નકારાત્મક અસરને ઘટાડશો.

ટીપ #1. તમારી મુદ્રામાં સુધારો

મુદ્રા એ વ્યક્તિના જીવનમાં એક મુખ્ય પાસું છે - જો તમે ઝુકાવ અથવા આગળ ઝૂકવાનું વલણ રાખો છો, તો આ ડબલ ચિનનું નિર્માણ તરફ દોરી શકે છે. સીધા બેસીને, તમે ઝડપથી તમારી ગરદનના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરશો અને ડબલ ચિન જોશો. (જો તે પહેલેથી જ રચાયેલ છે)ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તમારે તમારી રાત્રિની ઊંઘની આદતો વિશે પણ યાદ રાખવાની જરૂર છે, અને તમારી ગરદન અને માથાની યોગ્ય સ્થિતિની પ્રક્રિયાને પણ મોનિટર કરવાની જરૂર છે.

ટીપ #2. લિફ્ટિંગ ક્રિમ

ત્વચાને કડક બનાવતી વિવિધ ક્રિમ અજમાવી જુઓ. ઘણી વાર એવું બને છે કે ડબલ ચિન વધુ પડતી ચરબીને બદલે ઢીલી ત્વચાને કારણે થાય છે. તેથી, તમારી સ્થાનિક ફાર્મસીની મુલાકાત લો અને કુદરતી ઘટકોમાંથી બનાવેલ નેક લિફ્ટિંગ ઉત્પાદનો પસંદ કરો.

ટીપ #3. તમારા આહારને સમાયોજિત કરવું

ડબલ ચિનનું સૌથી સામાન્ય કારણ ચરબીયુક્ત ખોરાક ખાવાનું છે જેમાં પોષક મૂલ્ય ઓછું હોય છે અને ઉચ્ચ કેલરી/ચરબી હોય છે. નિષ્કર્ષ - તમે શું ખાઓ છો તેના પર ધ્યાન આપો. વધુ શાકભાજી અને પ્રોટીન ખાઓ (તિલાપિયા, દુર્બળ માંસ, દૂધ), ફાઇબર, યોગ્ય (ઓછા) કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પાણી વિશે ભૂલશો નહીં. તમારા આહારમાં દરિયાઈ માછલી (સીફૂડ) નો સમાવેશ કરો; તે તમારા શરીરને જરૂરી ચરબી (ઓમેગા -3, ઓમેગા -6) પ્રદાન કરશે અને ફેટી એસિડ્સ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરશે.

તમારા આહારને સમાયોજિત કરીને અને તમારી કેલરીની માત્રામાં ઘટાડો કરીને, તમે માત્ર તમારી રામરામની નીચેની વધારાની ચરબીથી જ નહીં, પણ તમારા ચહેરા અને સમગ્ર શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ છૂટકારો મેળવશો. યુવાન અને વૃદ્ધ ચહેરાની ચામડી અને ચરબીના સ્તરમાં ફેરફારોની તુલના કરો.

ટીપ #4. લીલી ચા

ડબલ ચિનનું બીજું સામાન્ય કારણ પાણીની જાળવણી છે. ગ્રીન ટી શરીરને વધારાનું પાણી અને ઝેરી તત્વોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, લીલી ચા ચરબી બર્નિંગને ઉત્તેજિત કરે છે અને મેટાબોલિક દરમાં વધારો કરે છે. આ પીણું કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી પણ ભરેલું છે જે તમારા શરીરને મુક્ત રેડિકલની અસરોથી સુરક્ષિત કરશે. પીવો 1-2 દિવસ દીઠ લીલી ચાના કપ.

ટીપ #5. કોકો બટરથી મસાજ કરો

તમે તમારી ગરદનને કોકો બટરથી મસાજ કરી શકો છો. તે તમારી ત્વચાને સઘન રીતે moisturize કરશે અને ગરદનના વિસ્તારમાં રક્ત પ્રવાહને પણ ઉત્તેજીત કરશે. તે જાણીતું છે કે લોહીનો પ્રવાહ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા સાથે સીધો સંબંધિત છે: "સિંચાઈ" વિસ્તાર જેટલો મોટો છે, તે વધુ સ્થિતિસ્થાપક હોઈ શકે છે. સ્થિતિસ્થાપકતા એ છે જે વજન ઘટાડ્યા પછી ત્વચાને પાછી ખેંચવામાં મદદ કરે છે અને તે ત્વચાની કુદરતી વિશેષતા છે. તમારી ગરદનને મસાજ કરવા માટે કોકો બટરનો ઉપયોગ કરો 15 દરરોજ મિનિટ.

આ ટીપ્સ લાગુ કરો, અને તમે બહુ જલ્દી ભૂલી જશો કે ડબલ ચિન શું છે.

સારું, આના જેવું કંઈક, ચાલો આ બધી બકબકનો સારાંશ આપીએ.

આફ્ટરવર્ડ

આજે આપણે આપણા ચહેરા સાથે વ્યવહાર કર્યો :), અથવા તેના બદલે, આપણે શીખ્યા કે ડબલ ચિન કેવી રીતે દૂર કરવી. કારણ કે બીચ સીઝન નજીકમાં હોવાથી, તેની તૈયારી કરતા ઘણા લોકો માટે આ એક ખૂબ જ સુસંગત વિષય છે. છેવટે, ચહેરો એ વ્યક્તિનું વ્યવસાય કાર્ડ છે, જે સતત દૃષ્ટિમાં છે. અને દરેક જગ્યાએ ચહેરો નિયંત્રણ પસાર કરવા માટે, તમારે ટોન ચહેરો હોવો જરૂરી છે. સારું, તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે આ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું.

હમણાં માટે આટલું જ, ફરી મળીશું, મિત્રો!

પી.એસ.અમે પહેલેથી જ છોડવા માટે તૈયાર છીએ, પરંતુ ટિપ્પણીઓ વિશે શું? વંશજો માટે ઇતિહાસમાં તમારી છાપ છોડો, પ્રશ્નો, શુભેચ્છાઓ, ઉમેરાઓ અને અન્ય પરચુરણ વસ્તુઓ લખો, ચાલો પ્રારંભ કરીએ!

P.P.S.શું પ્રોજેક્ટે મદદ કરી? પછી તમારા સોશિયલ નેટવર્ક સ્ટેટસમાં તેની એક લિંક મૂકો - વત્તા 100 કર્મ તરફ નિર્દેશ કરે છે, ખાતરીપૂર્વક.

આદર અને કૃતજ્ઞતા સાથે, દિમિત્રી પ્રોટાસોવ.

માત્ર વધુ વજન ધરાવતા લોકો જ ડબલ ચિનની સમસ્યાનો સામનો કરે છે. ચહેરાના રૂપરેખામાં ફેરફાર આનુવંશિકતા અથવા ખોટી મુદ્રાને કારણે થઈ શકે છે. ડબલ ચિન દૂર કરવા માટે, તમે અસરકારક ચહેરાની તાલીમનો આશરો લઈ શકો છો, જે ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, તમારા ચહેરાને ઘણા વર્ષો સુધી ફિટ અને જુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને ઘરે અને કામ પર પણ કરી શકો છો, થોડી મિનિટો ખર્ચીને.

તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે! ભવિષ્ય કહેનાર બાબા નીના:"જો તમે તેને તમારા ઓશીકા નીચે રાખશો તો હંમેશા પુષ્કળ પૈસા હશે..." વધુ વાંચો >>

બધું બતાવો

ડબલ ચિન દૂર કરવા માટે કસરતોનો સમૂહ

ડબલ ચિન દેખાવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ વધારે વજન છે. વધુ વજનવાળા પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં એક કરતા વધુ ગણો પણ હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ વજન ઘટાડવાનો રહેશે. પરંતુ આ ડબલ ચિન માટેના એકમાત્ર કારણથી દૂર છે. નીચેના કારણોને લીધે પાતળી વ્યક્તિઓમાં ચરબીના ફોલ્ડ્સ પણ દેખાઈ શકે છે:

• એનાટોમિકલ લક્ષણો;
• આનુવંશિકતા;
• કામ કરતી વખતે ખોટી મુદ્રા;
• થાઇરોઇડ રોગો.

ઘરની કસરતો એ ચરબી અને ફોલ્ડ્સને દૂર કરવામાં મદદ કરવાનો સૌથી સુરક્ષિત રસ્તો છે.

ટૂંકા સમયમાં ડબલ ચિન દૂર કરવા માટે ઘણી કસરતોને જોડવાનું વધુ સારું છે. પસંદ કરેલ કસરતો આરામદાયક આવર્તન અને તીવ્રતા પર કરવામાં આવે છે.

ચિન ટેપ



ચિન ટેપ

આ કસરતમાં બે વિકલ્પો છે. પ્રથમ તે ઘરે કરવા માટે વધુ યોગ્ય છે, બીજાનો ઉપયોગ કાર્યસ્થળ પર પણ થઈ શકે છે, થોડી મફત મિનિટો સાથે:

1. 1. ટુવાલને ઠંડા પાણીમાં પલાળવામાં આવે છે, તેમાંથી ટુર્નીકેટ બનાવવામાં આવે છે, અને તેને રામરામની નીચે સહેજ આડા મુકવામાં આવે છે. તે જ સમયે, તેઓ બંને હાથ વડે ટુવાલને જુદી જુદી દિશામાં ખેંચવાનું શરૂ કરે છે, અને પછી, જ્યારે ઢીલું થાય છે, ત્યારે તેને સમસ્યાવાળા વિસ્તાર પર થપથપાવો.
2. 2. અરીસાની સામે બેસો, તમારા દાંતને ક્લેન્ચ કરો, તમારી રામરામને સહેજ આગળ કરો. તેઓ તેમના હાથના પાછળના ભાગથી ડબલ ચિનને ​​થપથપાવવાનું શરૂ કરે છે.



ચિન વજન

તમારે કલ્પના કરવાની જરૂર છે કે તમારી રામરામની ટોચ પર એકદમ ભારે ભાર લટકી રહ્યો છે. તેઓ તેને એટલી કાળજીપૂર્વક અને ધીમેથી ઉપાડે છે કે ગરદનના સ્નાયુઓ ખૂબ જ તંગ બની જાય છે. તમારે તેને અનુભવવાની જરૂર છે.



ચિન વજન

એક અભિગમમાં, લિફ્ટની સંખ્યા ઓછામાં ઓછી સાત છે. તાલીમની આવર્તનમાં તીવ્રતા રહેલી છે: દરરોજ ત્રણ અભિગમો કરવા જોઈએ. અને જો ત્યાં તક અને ઇચ્છા હોય, તો વધુ શક્ય છે.



જીભ જિમ્નેસ્ટિક્સ

જીભને લગતી કસરતોથી તમે ડબલ ચિનથી છુટકારો મેળવી શકો છો. ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે, તમે તે બધાને જોડી શકો છો અથવા એક મનપસંદ પસંદ કરી શકો છો:

1. 1. જીભ વડે નાકની ટોચ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો, સ્નાયુઓને દસ સેકન્ડ માટે ખેંચો.
2. 2. તમારી જીભ બહાર કાઢો અને હવામાં વર્તુળ અથવા આકૃતિ આઠ દોરો. કસરત ઘડિયાળની દિશામાં અને કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝ બંને રીતે કરવામાં આવે છે.
3. 3. જીભની ટોચનો ઉપયોગ કરીને, એકાંતરે નીચલા અને ઉપલા તાળવુંને સ્પર્શ કરો. તમારે રામરામના સ્નાયુઓના તાણને અનુભવતા, સૂચવેલ વિસ્તારો પર હળવા દબાણ લાગુ કરવાની જરૂર છે.
4. 4. "મંકી" કસરત કરો. ટેબલ પર બેસીને, તમારી રામરામ થોડી ઉંચી કરો અને તેને આગળ મૂકો. નીચલા હોઠ ઉપરના હોઠને આવરી લે છે, જીભની ટોચ ઉપરના તાળવા પર બળપૂર્વક ટકી રહે છે. પાંચની ગણતરી કરો, આરામ કરો અને ત્રણ અભિગમો કરો.

હોઠની કસરતો

આ તાલીમમાં હોઠનો સમાવેશ થાય છે; તેમના અમલનો સિદ્ધાંત જીભના જિમ્નેસ્ટિક્સ જેવો જ છે, પરંતુ તેમાં નોંધપાત્ર તફાવતો છે:

1. 1. ખુરશી પર બેસો, તમારી પીઠ સીધી કરો, થોડી આગળ ઝુકાવો. માથું પાછું ફેંકી દેવામાં આવે છે, નીચલા હોઠને નાક તરફ ખેંચવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, પાંચની ગણતરી કરો, આને ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો.
2. 2. તેઓ તેમના હોઠ સાથે નિયમિત પેન્સિલ ધરાવે છે અને હવામાં નંબરો લખવાનું શરૂ કરે છે. વધુ કાર્યક્ષમતા માટે, તમે એક જ સમયે રશિયન મૂળાક્ષરોના બધા અક્ષરોને છાપવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
3. 3. હોઠને ટ્યુબમાં ફોલ્ડ કરવામાં આવે છે, માથું પાછું નમેલું છે. તેઓ “બતકની ચાંચ” વડે ઉપર તરફ જવાનો પ્રયાસ કરે છે. અને તેથી થોડીક સેકંડ માટે, તેને પાંચ વખત પુનરાવર્તન કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
4. 4. ગરદન આગળ ખેંચાય છે, હોઠ બંધ છે, અને આંગળીઓ તેમની સામે દબાવવામાં આવે છે. તેઓ ચુંબન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. પુનરાવર્તનોની સંખ્યા દસ ગણી છે.

માથું નમવું

ડબલ ચિન દૂર કરવાના હેતુથી ઘણી અસરકારક કસરતો માટે ઓછામાં ઓછા શારીરિક પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે. સૌથી સરળમાં માથું ફેરવવું અને નમવું શામેલ છે. તેમના અમલીકરણ સમય અથવા પુનરાવર્તનોની સંખ્યામાં મર્યાદિત ન હોઈ શકે.

અલબત્ત, તમારે તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે સમય આપવાની જરૂર છે. વારા ધીમે ધીમે બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ વિવિધ દિશાઓમાં. અચાનક હલનચલન કરવાથી ચક્કર આવી શકે છે.

નાદિયા પાયોની કસરતો



ગરદન સ્નાયુ તણાવ

પ્રતિભાશાળી કોસ્મેટોલોજિસ્ટ નાદ્યા પાયોટને "સૌંદર્યના ડૉક્ટર" કહેવામાં આવતું હતું. તેણીએ એક સાથે વિકસાવેલ જિમ્નેસ્ટિક્સ રામરામના તમામ જરૂરી સ્નાયુ જૂથોને અસર કરે છે, ગાલને પણ અસર કરે છે. કસરતોનો સમૂહ:

1. 1. "અને", "યુ" નો ઉચ્ચાર કરો, શક્ય તેટલું નીચલા જડબાને તાણ કરો.
2. 2. ગરદનના સ્નાયુઓ તંગ છે જેથી તેઓ બહાર નીકળવાનું શરૂ કરે. થોડી સેકંડ રાહ જુઓ અને આરામ કરો.
3. 3. નીચલા હોઠને નીચે ઉતારવામાં આવે છે, પછી જોરશોરથી અંદરની તરફ ખેંચાય છે.
4. 4. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારું માથું પલંગ પરથી લટકતું રહે છે. તેઓ તેમના માથા ઉભા કરે છે અને નીચે કરે છે. આને કારણે, ગરદનના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવામાં આવે છે. પાંચ વખત કરો, દિવસમાં ત્રણ અભિગમો.

જો તમે તેને મસાજ અને કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ સાથે જોડશો તો કસરતોના પરિણામો ઝડપી હશે.

મસાજ

એક અઠવાડિયામાં સફળતા મેળવવા માટે દિવસમાં દસ મિનિટ પૂરતી છે. ક્રિયાઓનું અલ્ગોરિધમ નીચે મુજબ છે:

1. 1. હાથ ધોવાઇ અને ટુવાલ વડે સૂકવવામાં આવે છે. ચહેરાના નીચેના ભાગમાં મસાજ અથવા પૌષ્ટિક ક્રીમ લગાવો.
2. 2. રામરામને સ્ટ્રોક કરવાનું શરૂ કરો, ધીમે ધીમે આંગળીઓના દબાણમાં વધારો કરો.
3. 3. દબાણને સુખદ અને પ્રકાશ ટેપીંગ દ્વારા બદલવામાં આવે છે. શરૂઆતમાં તેઓ ધીમા હોય છે, પછી તેમની ગતિ વધે છે.
4. 4. પછી પિંચિંગ આવે છે - તેમને રોગથી છુટકારો મેળવવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ માનવામાં આવે છે. કણક ભેળવવાના સિદ્ધાંત અનુસાર નીચલા ભાગને ભેળવી અને "ગણવા" શરૂ થાય છે. પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ તે વધુપડતું નથી - ત્યાં કોઈ પીડા ન હોવી જોઈએ.
5. 5. ત્વચાને શાંત કરવા માટે હળવા સ્ટ્રોક સાથે મસાજ સમાપ્ત કરો. તમે તમારા ચહેરાને ઠંડા પાણીથી ધોઈ શકો છો અને પૌષ્ટિક ક્રીમ ફરીથી લાગુ કરી શકો છો.

માસ્ક

તમે લિફ્ટિંગ માસ્કનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. સૂચનોમાં સૂચવ્યા મુજબ (સામાન્ય રીતે અઠવાડિયામાં 2 વખત) તેનો ઉપયોગ કરીને તમે વિશિષ્ટ સ્ટોર અથવા ફાર્મસીમાં તૈયાર ઉત્પાદન ખરીદી શકો છો. પરંતુ પ્રથમ, માસ્કને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ માટે તપાસવાની જરૂર છે.

માસ્કને જડબા પર પાતળા સ્તરમાં લાગુ કરવું જોઈએ, પછી અડધા કલાક માટે છોડી દો અને ગરમ પાણીથી ધોઈ નાખો. તમે દર બે દિવસે પ્રક્રિયા કરી શકો છો.

જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે જાતે લિફ્ટિંગ ઇફેક્ટ સાથે ફેસ માસ્ક તૈયાર કરી શકો છો. આ માટે તમે ઉપયોગ કરી શકો છો:

1. 1. કાળી માટી.આ કરવા માટે, તેને માત્ર જાડા ખાટા ક્રીમની સુસંગતતા માટે પાણીથી પાતળું કરો. આ માસ્ક પર જાળીની પટ્ટી લાગુ કરવામાં આવે છે અને અડધા કલાક અથવા એક કલાક પછી ધોવાઇ જાય છે.
2. 2. બટાકા.એક બટાકાની છાલ કાઢી, તેને છીણીને તેમાં એક ચમચી ઓલિવ ઓઈલ મિક્સ કરો. આખા ચહેરા અને રામરામ પર જાડા સ્તરને લાગુ કરો અને પંદર મિનિટ માટે છોડી દો. ગરમ પાણીથી ધોઈ લો.
3. 3. લીંબુ સાથે વનસ્પતિ તેલ.વનસ્પતિ તેલને ગરમ કરો અને તેમાં તાજા લીંબુ ઉમેરો. સામૂહિક અડધા કલાક માટે કપાસના સ્વેબથી રામરામ પર લાગુ થાય છે. માસ્ક ડેકોલેટી વિસ્તાર માટે પણ યોગ્ય છે.

અને રહસ્યો વિશે થોડું...

અમારા એક વાચક ઇંગા એરેમિનાની વાર્તા:

હું ખાસ કરીને મારા વજનને કારણે હતાશ હતો; 41 વર્ષની ઉંમરે, મારું વજન 3 સુમો કુસ્તીબાજોનું મળીને 92 કિલો જેટલું હતું. કેવી રીતે સંપૂર્ણપણે અધિક વજન ગુમાવી? હોર્મોનલ ફેરફારો અને સ્થૂળતા સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો?પરંતુ કંઈપણ વ્યક્તિ તેના આકૃતિ કરતા જુવાન દેખાતું નથી અથવા તેને બગાડતું નથી.

પરંતુ તમે વજન ઘટાડવા માટે શું કરી શકો? લેસર લિપોસક્શન સર્જરી? મને જાણવા મળ્યું - 5 હજાર ડોલર કરતા ઓછા નથી. હાર્ડવેર પ્રક્રિયાઓ - એલપીજી મસાજ, પોલાણ, આરએફ લિફ્ટિંગ, માયોસ્ટીમ્યુલેશન? થોડું વધુ સસ્તું - ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કન્સલ્ટન્ટ સાથે કોર્સની કિંમત 80 હજાર રુબેલ્સ છે. તમે, અલબત્ત, જ્યાં સુધી તમે પાગલ ન થાઓ ત્યાં સુધી ટ્રેડમિલ પર દોડવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

અને આ બધા માટે તમને ક્યારે સમય મળશે? અને તે હજુ પણ ખૂબ ખર્ચાળ છે. ખાસ કરીને હવે. તેથી જ મેં મારા માટે એક અલગ પદ્ધતિ પસંદ કરી છે...

ચહેરો ગમે તેટલો સુંદર હોય, ડબલ ચિનનો દેખાવ હંમેશા પોતાની જાતમાં અસંતોષના સંકુલનું કારણ બને છે.

સૌથી હેરાન કરનારી બાબત એ છે કે દેખાવમાં આ ખામી માત્ર સ્થૂળતાથી પીડિત લોકોમાં જ નહીં, પણ પાતળા લોકોમાં પણ દેખાય છે, જે ઘણા વર્ષોની ઉંમર ઉમેરે છે.

રામરામની નીચે ચરબીયુક્ત ગણો દેખાવાનાં ઘણાં કારણો હોઈ શકે છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ત્યાં એક રસ્તો છે, અને તમે નિયમિતપણે પગલાંનો સમૂહ લઈને ઘરે ડબલ ચિન દૂર કરી શકો છો.

ઘરે ડબલ ચિન દૂર કરવું: શું તે શક્ય છે?

તેની ઘટનાનું કારણ શોધ્યા વિના ખામીને દૂર કરવી અશક્ય છે.

- અલબત્ત, વ્યક્તિ જેટલી મોટી થાય છે, તેની ત્વચા ઓછી સ્થિતિસ્થાપક હોય છે, તેથી અહીં તમે સહાયક કસરતો વિના કરી શકતા નથી.

— સ્થૂળતા વ્યક્તિ માટે વધુ સુશોભિત નથી, જેમ કે વજન ઘટાડવા અને વજન વધારવાના "સ્વિંગ" ની જેમ, જ્યારે ચહેરાની ચામડી કાં તો ચરબીથી ખેંચાય છે અથવા નમી જાય છે.

- કદાચ તમારા પૂર્વજો ત્રીજી કે ચોથી પેઢીમાં પહેલાથી જ ડબલ ચિન ધરાવતા હતા, પછી આનુવંશિકતા થાય છે, પરંતુ તે આદર્શ અંડાકાર ચહેરો પ્રાપ્ત કરવામાં અવરોધ નથી.

ડબલ ચિનથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ છે જો:

કોઈ વ્યક્તિ કમ્પ્યુટર પર ચાલતી વખતે અથવા બેસતી વખતે સતત ઝૂકી જાય છે, જેમાં તે તેનો મોટાભાગનો સમય વિતાવે છે;

તમે ઊભી રીતે મૂકેલા ઓશીકું પર સૂઈ જાઓ છો, તમારી રામરામ શાબ્દિક રીતે તમારી છાતી પર આરામ કરે છે;

તમારો આહાર અસંતુલિત છે અને તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકના સમર્થક છો.

આ ત્રણ ખામીઓને દૂર કર્યા પછી, તમે ટૂંક સમયમાં જોશો કે તમારી રામરામની સ્થિતિ કેટલી બદલાઈ ગઈ છે.

ઘરે ડબલ ચિન કેવી રીતે દૂર કરવી: પગલાંનો સમૂહ

સંમત થાઓ કે રોગને દૂર કરવા કરતાં તેને અટકાવવાનું સરળ છે, અને રામરામ પર ફેટી થાપણોનો દેખાવ અગાઉથી પગલાંનો સમૂહ શરૂ કરીને સમય જતાં અટકાવી અથવા દૂર કરી શકાય છે.

નિયમિત રીતે કરવામાં આવતી સૌથી સરળ કસરતો, ચાલો તેને "વ્યાયામ" કહીએ, રામરામના સ્નાયુઓને ટોન રાખી શકે છે અને ચરબીના જથ્થાને અટકાવી શકે છે. આ મેનિપ્યુલેશન્સ ઘરે ડબલ ચિન દૂર કરવામાં મદદ કરશે, પછી ભલે તે પહેલાથી જ દેખાયા હોય.

આ સંકુલની વિશિષ્ટતા એ છે કે તે કામ પર, ઘરે, ટીવી અથવા કમ્પ્યુટરની સામે બેસીને તમારા લંચ બ્રેક દરમિયાન કરી શકાય છે. દિવસમાં ત્રણ વખત માત્ર 5-10 મિનિટ અજાયબીઓનું કામ કરે છે.

1. તમારા નીચલા હોઠને તમારા દાંત પર ખેંચો, તમારી રામરામની ત્વચાને અનુભવો, અને ઝડપથી, ખૂબ જ હળવાશથી તમારા હાથની પાછળની બાજુએ એક મિનિટ માટે તમારા નીચલા ચહેરાની સમગ્ર સપાટીને થપથપાવી દો. તમારી સવાર અને સાંજની ક્રીમ લાગુ કરતી વખતે આ કસરત વિશે ભૂલશો નહીં.

2. ચાલો ધ્યાન કરીએ, કલ્પના કરીએ કે આપણી સમસ્યાઓનો સંપૂર્ણ ભાર આપણી ડબલ ચિનની ખૂબ જ ટોચ પર સસ્પેન્ડ છે. અમે અમારા માથાને નીચું કરીએ છીએ અને ધીમે ધીમે આ વિશાળ વજન ઉપાડીએ છીએ, અમારી રામરામના સ્નાયુઓને ખેંચીને, જ્યાં સુધી અમને અમારા માથાના પાછળના ભાગનો અનુભવ ન થાય ત્યાં સુધી. 3-5 વખત પૂરતું છે.

3. નીચેની કસરતની વિશિષ્ટતા એ છે કે તે ગમે ત્યાં અને હંમેશા કરી શકાય છે. અમે અમારી રામરામને થોડી આગળ વધારીએ છીએ અને વિશાળ સ્મિત રાખવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ખરેખર સ્મિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, આ શરીરને આનંદથી ભરી દેશે. 5-7 સ્મિત તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરશે.

4. જ્યારે કોઈ તમને જોતું ન હોય ત્યારે "રમુજી" કસરત કરો; તમે હંમેશા માત્ર 15-20 સેકંડ શોધી શકો છો. અમે અમારી જીભને બહાર ચોંટાડીને કામ કરીશું, જેની મદદથી અમે સંખ્યાઓ, અક્ષરો દોરીએ છીએ અથવા ફક્ત નાક સુધી પહોંચીએ છીએ. થયું?

5. તમારું મોં પહોળું ખોલો અને માનસિક રીતે તમારા નીચલા જડબાને લાડુમાં ફેરવો, હવે તમારી મનપસંદ સ્વાદિષ્ટ વસ્તુને સ્કૂપ કરો, જે "ભયંકર" પ્રતિબંધ હેઠળ છે.

6. હવે આપણે ગરદનને ખેંચીશું, રામરામની સ્થિતિમાં સુધારો કરીશું. ઊભા રહીને, અમે અમારા ખભાને અમારી આંગળીઓથી ધાર પર પકડી રાખીએ છીએ. શ્વાસમાં લો, તમારું નાક આકાશ તરફ પહોંચે છે, અને તમારા હાથથી અમે તમારા ખભાને નીચે ખેંચીએ છીએ. પેટ અંદર ખેંચાય છે! ઉચ્છવાસ. દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 3 અભિગમો કરવાનો પ્રયાસ કરો, જો કોઈ અન્ય સમય ન હોય તો એક રૂમથી બીજા રૂમમાં ખસેડો.

7. શું તમે તમારી રામરામની સાથે તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરવા અને તમારા પેટને સજ્જડ કરવા માંગો છો? આમાં કંઈ સરળ નથી, એક પુસ્તક નીચે મૂકો, ફક્ત વિશાળ જ્ઞાનકોશ ન લો, તમારી કમર પર હાથ રાખો અને રાણીની જેમ ચાલો. તમારે પહેલા ઊભા રહેવાની જરૂર પડી શકે છે, પછી ધીમે ધીમે ચાલવાનું શરૂ કરો, પરંતુ તમારે તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહીને આ કસરત કરવા માટે થોડી વાર પછી છોડવાની જરૂર નથી.

જીમમાં કસરત કરવાથી પીઠ અને ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળે છે, જે બદલામાં ચહેરા અને રામરામની ત્વચાના સ્વરને સુધારે છે અને મજબૂત બનાવે છે.

ચપળતા અને ઝૂલતી ત્વચા તેના પોતાના પર જશે નહીં, અને એક અઠવાડિયા પછી તમે દૃશ્યમાન પરિણામ જોશો નહીં, પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે નિર્ણય લેવો અને આત્મવિશ્વાસ સાથે તમારા લક્ષ્ય તરફ આગળ વધવું કે બધું કાર્ય કરશે!

મારો વિશ્વાસ કરો, સમય જતાં તમને તમારા પર ગર્વ થશે, દરેક જણ તમારી ભવ્ય ચાલ અને તમારી ડબલ ચિનનું અદ્રશ્ય જોશે. દિવસમાં માત્ર થોડી મિનિટો અને તમે રાણી છો!

ઘરે ડબલ ચિન કેવી રીતે દૂર કરવી: મસાજ અને માસ્ક

શારીરિક વ્યાયામનો સમૂહ પોતે જ અસરકારક છે, પરંતુ ચિન મસાજને તમારા દૈનિક ચહેરાની સંભાળમાં શામેલ થવો જોઈએ, ગરદન વિશે ભૂલશો નહીં.

ચહેરાના નીચેના ભાગની મસાજ અલગથી અને ક્રીમ લગાવતી વખતે કરી શકાય છે.

ચહેરાના આ ભાગના સ્નાયુઓ પર સઘન અસર કરવા માટે, ખાસ સ્થળ અથવા સમયની જરૂર નથી.

- કોઈપણ મસાજમાં સ્ટ્રોકિંગ એ ફરજિયાત તત્વ છે. તમારા હાથના પાછળના ભાગથી, રામરામની મધ્યથી કાનના નીચલા ભાગ સુધી 5-7 વખત હળવાશથી સ્ટ્રોક કરો.

- અમે અમારા અંગૂઠા વડે ઘસવું કરીએ છીએ, અન્ય ચાર આંગળીઓ ગાલ પર મૂકીને, અમે રામરામની ટોચથી ગરદન સુધી ઘસવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્વચાને કાન તરફ ખેંચીએ છીએ. અમે સીધા અને ગોળાકાર હલનચલન કરીએ છીએ.

- ગૂંથવું. અમે ચહેરાના સ્નાયુઓ પર એક કસરત સાથે સઘન રીતે કામ કરીએ છીએ જે શેવિંગનું અનુકરણ કરે છે. અમે અમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં બનાવીએ છીએ અને, અમારી નકલ્સનો ઉપયોગ કરીને, રામરામની ધારને એક બાજુએ 5 વખત ઝડપથી "દાઢી" કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, પછી બીજી બાજુ, દરેક બાજુ 3 અભિગમો બનાવીએ છીએ.

- ઘર્ષણ દ્વારા તમારા હાથને ગરમ કરો અને તેમને અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર મૂકો.

તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી જાત સાથે પ્રેમમાં પડો, કારણ કે તમે સ્માર્ટ, સુંદર છો અને તમારા માટે બધું કામ કરશે.

- અમે રામરામની ગરમ ત્વચાને ચપટી કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, પરંતુ ખેંચ્યા વિના. તમારી તર્જની અને અંગૂઠા વડે ત્વચાનો ટુકડો પકડો અને તેને 1 થી 2 સેકન્ડ માટે હાડકાની સામે દબાવો. અમે રામરામની મધ્યથી ગાલના હાડકાં સુધી કામ કરીએ છીએ. નીચે બીજી લાઇન "દોરો" અને તેની સાથે તે જ રીતે કામ કરો અને તેથી ગરદન સુધી. તમારી ગરદનને મસાજ કરીને, તમારી છાતીના ડિમ્પલથી તમારી રામરામ સુધી અને પાછળના ભાગમાં કેરોટીડ ધમનીના વિસ્તારમાં હળવા હાથે સ્ટ્રોક કરીને આ કસરત પૂર્ણ કરો.

- પૅટિંગ, અમે અમારા હાથની પીઠ વડે કસરત કરતી વખતે આ પહેલેથી જ કર્યું છે.

ભૂલશો નહીં કે અમે ચહેરા અને રામરામની ત્વચા પર મસાજ સહિતની કોઈપણ સારવાર ક્રીમ, જેલ અથવા વનસ્પતિ તેલથી કરીએ છીએ જે એલર્જીનું કારણ નથી.

રામરામની ચામડી, મસાજ પછી ગરમ થાય છે, ઘરે ડબલ ચિન દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે માસ્ક લાગુ કરવા માટે એક આદર્શ આધાર છે. માસ્કનો આધાર હાથમાં હોય તે હોઈ શકે છે.

તમારી રામરામની ત્વચાને ક્રીમથી સાફ કરવાની ખાતરી કરો જેથી કરીને, જ્યારે અન્ય ઘટકો સાથે મિશ્ર કરવામાં આવે, ત્યારે તે એલર્જીનું કારણ ન બને.

- યીસ્ટનું પેકેટ ખરીદો (તમે ડ્રાય યીસ્ટનો ઉપયોગ કરી શકો છો), જ્યાં સુધી તે ખાટી મલાઈ ન બને ત્યાં સુધી તેને પાતળું કરો અને તેને ગરદન અને ચિન પર 25 મિનિટ સુધી લગાવો, સારી રીતે ધોઈ લો. હવે રિચ ક્રીમ લગાવો, થોડી વાર પછી અવશેષો કાઢી નાખો.

- 2 ચમચી. બાફેલા બટાકા, ગરમ દૂધ સાથે પેસ્ટમાં ભળીને, રામરામ અને ગરદન માટે ઉત્તમ માસ્ક બનશે.

— તમારી ત્વચાની સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને ફાર્મસીમાં ખરીદેલી માટી (સફેદ કે કાળી), માસ્ક તૈયાર કરવાનું સરળ બનાવશે, કારણ કે તેને પીસીને પેસ્ટ બનાવીને રામરામની ત્વચા પર લગાવવા માટે તે પૂરતું છે. .

- એક ચમચી તાજા સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ, દરિયાઈ મીઠું લો, તેને એક ગ્લાસ પાણીમાં ઉમેરો, હલાવો. આ મિશ્રણમાં ઘણી વખત ફોલ્ડ કરેલી જાળીને પલાળી રાખો અને રામરામ પર લગાવો.

- તે આશ્ચર્યજનક છે કે સાર્વક્રાઉટમાં લીંબુ કરતાં વધુ વિટામિન સી હોય છે, કદાચ આ કોબી બ્રિનની કડક અસરને સમજાવે છે, જેનો ઉપયોગ ઘરે રામરામ પર ચરબીના થાપણોને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે માસ્ક તરીકે થાય છે.

- ઉનાળામાં, ઇંડા અને કાકડી હંમેશા હાથમાં હોય છે. ઈંડાના સફેદ ભાગને હલાવો અને તેમાં કાકડીનો પલ્પ અને અડધી ચમચી ઉમેરો. કોઈપણ પ્રવાહી તેલ, સૂર્યમુખી, ઓલિવ અથવા નાળિયેર, ક્રીમમાં ગ્રાઇન્ડ કરો અને રામરામ અને ગરદન પર લાગુ કરો. આ માસ્કને અડધો કલાક રાખો અને ધોઈ લો.

ઘરે ડબલ ચિન કેવી રીતે દૂર કરવી: નિષ્ફળતાના કારણો

એવું લાગતું હતું કે તમે બધું બરાબર કરી રહ્યા છો, પરંતુ કોઈ પરિણામ આવ્યું નથી. ચાલો કારણ શું છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ, અને તેમાંના ઘણા હોઈ શકે છે.

- દરેક શરીર અનન્ય છે, કેટલાક માટે તે થોડી કસરતો કરવા માટે પૂરતું છે, અને પરિણામ દૃશ્યમાન છે, અન્ય લોકો માટે, એક મહિના પછી પણ કંઈ કામ કરતું નથી, પરંતુ કારણ ખોટું હોઈ શકે છે. અસંગતતા અને અનિયમિતતામાં. પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, તમારે પગલાં, કસરત, મસાજ, માસ્ક, દરરોજ અને એક મહિનાથી વધુ સમય સુધી કામ કરવાની સમગ્ર શ્રેણી કરવાની જરૂર છે.

- શરીરની આંતરિક દુનિયા ખૂબ જ નાજુક રીતે રચાયેલ છે, અને જો આપણે આપણા માટે ચોક્કસ કાર્યો નક્કી ન કરીએ, તો તે પૂર્ણ થતા નથી. તમારી જાતને અરીસામાં જુઓ, તમારી રામરામની નીચે તમારો હાથ ચલાવો અને નક્કી કરો કે અઠવાડિયામાં તમારા શરીરની ચરબી કેટલી ઘટવી જોઈએ. કાર્ય સ્પષ્ટ રીતે સેટ કરોઅને જેથી તે શક્ય બને.

- યાદ રાખો કે કોઈપણ પ્રોગ્રામ સાથે થાય છે વ્યસનકારકતેથી, તમારે સમયાંતરે વિરામ લેવો જોઈએ, અમે 10-15 સત્રો માટે મસાજ કરીએ છીએ અને ત્વચા સમાન સમય માટે આરામ કરે છે, અમે માસ્ક બદલીએ છીએ, પરંતુ અમે દરરોજ કસરત કરીએ છીએ, તીવ્રતા અને ભાર વધારીએ છીએ.

— પોષણ અને પીવાનું શાસનઅંતિમ પરિણામને પણ અસર કરે છે, જો તમે સારા દેખાવા માંગતા હો, તો કૃપા કરીને સ્વસ્થ જીવનશૈલી પર સ્વિચ કરો અને 1 કિલો વજન દીઠ 30 મિલીલીટરના દરે સ્વચ્છ પાણી પીવો. તમારે સવારે 2 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, ભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે તેની સાથે ખોરાક પીવો જોઈએ નહીં. ખાધા પછી, 2 કલાક માટે શુદ્ધ પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

ફાઇનલમાં ટ્યુન ઇન કરો, ચોક્કસપણે સકારાત્મક પરિણામ, અને તમે સફળ થશો!

જાહેરાતો પોસ્ટ કરવી મફત છે અને કોઈ નોંધણીની જરૂર નથી. પરંતુ જાહેરાતોની પૂર્વ-મધ્યસ્થતા છે.

ડબલ ચિન દૂર કરવાની પદ્ધતિઓ

ડબલ ચિન એ સૌંદર્યલક્ષી સમસ્યા છે જે કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે. સલૂન અને ક્લિનિકલ પ્રક્રિયાઓ ટૂંકા ગાળામાં ડબલ ચિન દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

ચહેરાના ગ્રેસમાં ઘણા માપદંડો શામેલ છે. આમાં તંદુરસ્ત અને સ્થિતિસ્થાપક ત્વચા, એક સમાન રંગ, ફોલ્લીઓની ગેરહાજરી અને, અલબત્ત, યોગ્ય અંડાકાર રેખા શામેલ છે. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ડબલ ચિનની હાજરી ચહેરા અને ગરદનના દેખાવને મોટા પ્રમાણમાં બગાડે છે, તેથી ખામીના ઘણા માલિકો શક્ય તેટલી વહેલી તકે છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે.

ડબલ ચિન, એક નિયમ તરીકે, જન્મજાત વિસંગતતા નથી, પરંતુ ફક્ત ચરબી અને છૂટક, રામરામ અને ગરદન પર ઝૂલતી ત્વચાનો સંગ્રહ છે. કમનસીબે, આ કોસ્મેટિક ખામી ઘણી વાર જોવા મળે છે, ખાસ કરીને ત્રીસ વર્ષ પછીના લોકોમાં. આ લેખમાં આપણે આધુનિક તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને ડબલ ચિનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે જોશું.

ડબલ રામરામના કારણો

ડબલ ચિન નીચેના કારણોસર રચાય છે:

મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર જે ગરદન અને ગાલમાં ચરબીના જથ્થા તરફ દોરી જાય છે;

સ્થૂળતા, અતિશય સ્થૂળતા;

વારસાગત પરિબળ;

જડબા અને ગરદનની વ્યક્તિગત એનાટોમિકલ માળખું;

ખોટી મુદ્રા, સર્વાઇકલ સ્પાઇનની વક્રતા;

વય-સંબંધિત ફેરફારો (40-50 વર્ષ પછી), ગરદનના વિસ્તારમાં ઝૂલતી ત્વચા તરફ દોરી જાય છે.

ડબલ ચિન કેવી રીતે દૂર કરવી. શ્રેષ્ઠ સુધારણા પદ્ધતિઓ

હાલમાં, કોસ્મેટિક અને ક્લિનિકલ પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ કરીને ડબલ ચિન અને ગરદનની ચરબી દૂર કરી શકાય છે. તમે તેને ઘરે પણ સુધારી શકો છો. આધુનિક દવા આપણને શું આપે છે? થોડા દિવસોમાં ડબલ ચિન કેવી રીતે દૂર કરવી? લોકો તેને દૂર કર્યા પછી ફોરમ પર કેવા પ્રકારનો પ્રતિસાદ (સંક્ષિપ્તમાં) છોડે છે? ચાલો વિચાર કરીએ.

આ પ્રકારની ચિન સર્જરી માટે વધારાના સંકેતો:

રામરામની અસમપ્રમાણતા;
અસ્થિ અવિકસિત;
ખૂબ મોટું અથવા નાનું હાડકું;
યાંત્રિક નુકસાન (ઉદાહરણ તરીકે, અકસ્માત પછી) અને જન્મજાત માળખાકીય વિસંગતતા.

ચહેરાની પ્લાસ્ટિક સર્જરી શું છે તે પ્રથમ હાથે શીખ્યા હોય તેવા લોકોનો પ્રતિસાદ હકારાત્મક રહે છે, પ્રક્રિયાની મોંઘી કિંમત અને તેની પીડા હોવા છતાં, ઓપરેશનની અસર ખૂબ જ સ્પષ્ટપણે દેખાય છે.

ઘરે ડબલ ચિનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

વધુમાં, ભૂલશો નહીં કે ઘરે ડબલ ચિન દૂર કરી શકાય છે. ઘણા દર્દીઓ ડૉક્ટરને પૂછે છે: "તબીબી હસ્તક્ષેપ વિના ડબલ ચિન ઝડપથી કેવી રીતે દૂર કરવી?" એક નિયમ તરીકે, ડૉક્ટરનો જવાબ એ હકીકત પર ઉકળે છે કે તમારે સહેજ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે ઘણો સમય અને પ્રયત્ન કરવો પડશે.

મધ (મધ મસાજ) નો ઉપયોગ કરીને ડબલ ચિનમાંથી વિશેષ માલિશ કરવાથી ગરદન પરની વધારાની ચરબી દૂર કરવામાં મદદ મળશે. આ ઉપરાંત, તમારી આંગળીઓથી સમસ્યાવાળા વિસ્તારને નરમાશથી ભેળવવાથી અસરકારક રીતે ચરબી દૂર થશે. મસાજ પછી શારીરિક કસરતો પણ મદદ કરશે: તમારા માથાને ફેરવવું અને નમવું, ઘડિયાળની દિશામાં અને કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝમાં ગોળાકાર હલનચલન કરો, તમારી રામરામ સાથે એક નાનો બોલ તમારી ગરદન પર દબાવો. અને, સૌથી અગત્યનું, તમારે અનુસરવું જોઈએ અને તમે બર્ન કરી શકો તેના કરતાં વધુ કેલરી ખાવી જોઈએ નહીં.

ડબલ ચિન દૂર કરવું: વિડિઓ

ડબલ ચિન લિપોસક્શન

ડબલ ચિન સામે મેસોથેરાપી