ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે તમે શું પી શકો છો? વજન ઘટાડવા માટે હોમમેઇડ પીણાં - નવ શ્રેષ્ઠ વાનગીઓ

પાણી માત્ર જીવનનો સ્ત્રોત નથી, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે પણ સારી સહાયક છે. જો તમે પાણી "આહાર" અને સારી રીતે ડિઝાઇન કરેલ પીવાના શેડ્યૂલનું સખતપણે પાલન કરો છો, તો તમે વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકો છો. અલબત્ત, "તમે એકલા પાણીથી સંતુષ્ટ થશો નહીં," તેથી તમારે યોગ્ય ખાવું અને તમારા શરીરને શારીરિક પ્રવૃત્તિ આપવાની જરૂર છે.

આ લેખમાં વાંચો

વજન ઘટાડવા માટે પાણીના ફાયદા

માનવ શરીર માટે પાણી અત્યંત મહત્વનું છે - આ અનુમાન નથી, પરંતુ વૈજ્ઞાનિકો અને ડોકટરોનો સત્તાવાર અભિપ્રાય છે. જો તે યોગ્ય માત્રામાં પીવામાં આવે છે, તો નીચેના થાય છે:

• પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીના ભંગાણ ઉત્પાદનો સક્રિય રીતે દૂર કરવામાં આવે છે;
• ચરબીના થાપણોને "પ્રક્રિયા" કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી છે;
• ત્વચાનો સ્વર પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને વધે છે;
• મેટાબોલિઝમ સુધરે છે.

પોષણશાસ્ત્રીઓને વિશ્વાસ છે કે પાણી વધુ પડતા વજન સામે "ગુપ્ત" શસ્ત્ર બની શકે છે. સૌપ્રથમ, ખાલી પેટે માત્ર 2 ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવાથી, દરરોજ 24 કેસીએલ ગુમાવશે.નોંધ કરો કે તમારે આ માટે કંઈ કરવાની જરૂર નથી - આ બરાબર છે કે શરીરને 400 - 500 મિલી પ્રવાહીને પચાવવા માટે કેટલી ઊર્જાની જરૂર છે.

બીજું, સ્વચ્છ પાણી પણ ભૂખને સંતોષી શકે છે.જ્યારે મુખ્ય ભોજન વચ્ચે તીવ્ર ભૂખ હોય ત્યારે આ બિંદુ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા લોકો માત્ર એટલા માટે વજન ઘટાડી શકતા નથી કે હાર્દિક લંચ પછી પણ તેમને કંઈક મીઠી ખાવાની તીવ્ર ઈચ્છા હોય છે. અને થોડા લોકો સમજે છે કે તે મગજ છે જે તરસ વિશે સંકેતો મોકલે છે. તેથી, સ્વચ્છ પાણીનો ગ્લાસ ઝડપથી અસંતોષની લાગણીને દૂર કરશે.

એક વધુ મુદ્દો: પોષણશાસ્ત્રીઓ નિયમિતપણે તેની રચનામાં મેગ્નેશિયમ સાથે ખનિજ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે.હકીકત એ છે કે આ તત્વ મનો-ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને સ્થિર કરવાની પ્રક્રિયામાં સામેલ છે, ચેતા આવેગને રોકવા અને ત્યાંથી ગંભીર તાણ અને બળતરા ટાળવામાં મદદ કરે છે. વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં આ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ઓછી કેલરીયુક્ત આહાર અને લગભગ દરેક કિસ્સામાં તમારા મનપસંદ ખોરાક/ભોજનને છોડી દેવાથી નર્વસ તણાવ ઉશ્કેરે છે.

જો તમે તેને ખાલી પેટ પીશો તો શું તે મદદ કરશે?

લગભગ દરેક જણ જાણે છે કે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પાણી પીવું જોઈએ, અને દૈનિક વોલ્યુમ ઓછામાં ઓછું દોઢ લિટર હોવું જોઈએ. પરંતુ આવી પીવાની પદ્ધતિ ખાસ કરીને ફાયદાકારક રહેશે જો સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ પ્રથમ ગ્લાસ લેવામાં આવે. પાણી ઓરડાના તાપમાને ગરમ હોવું જોઈએ; જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે તેમાં એક ચમચી મધ અથવા લીંબુના રસના થોડા ટીપાં ઉમેરી શકો છો.

જ્યારે 200-250 મિલી પ્રવાહી ખાલી પેટ પર પીવામાં આવે ત્યારે શરીરમાં શું થાય છે:

• તે પેટની દિવાલોને નરમાશથી ઢાંકી દે છે, જે તેને શાંત કરે છે અને સવારે ભૂખની લાગણી એટલી મજબૂત નથી બનાવે છે;
• શરીરમાં પ્રવેશતા, પાણી ચયાપચય સહિત, રાત્રિના આરામ પછી બધી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓને "પ્રારંભ કરે છે";
• આ "તૈયારી" માટે આભાર, પાચક સિસ્ટમ મજબૂત કોફી સહિત તેમાં પ્રવેશતા ખોરાક અને પીણાંને શાંતિથી સ્વીકારશે;
• શરીરમાંથી રાતોરાત એકઠા થયેલા ઝેર અને કચરાને દૂર કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી થાય છે - આંતરડા અને પેશાબની સિસ્ટમ સંપૂર્ણપણે શુદ્ધ થઈ શકે છે.

શું એક ગ્લાસ પૂરતો છે?

સવારના નાસ્તા પહેલાં તમારે એક લિટર ગરમ પાણી પીવું જોઈએ નહીં! પ્રથમ, આ કરવું ખૂબ જ સમસ્યારૂપ બનશે - પ્રવાહીનો આટલો જથ્થો સ્થિર ઊંઘના શરીરમાં પ્રવેશ કરશે કે તેને તૈયારી વિના કામ કરવાનું શરૂ કરવું પડશે. બીજું, તે એકદમ નકામું છે - અસર માત્ર પ્રવાહીના નાના જથ્થાની જેમ જ નહીં, પણ તે વધુ ખરાબ પણ હોઈ શકે છે: પેટમાં ભારેપણુંની લાગણી, વારંવાર પેશાબ, અપ્રિય ઓડકાર.

ખાલી પેટ પર 200 - 250 મિલી પાણીનો એક ગ્લાસ એ યોગ્ય પીવાનું શાસન છે, અને તમારે તેનું ઉલ્લંઘન કરવું જોઈએ નહીં, કારણ કે આ રીતે વજન ઘટાડવાનું શક્ય બનશે નહીં.

તમારે કયું પસંદ કરવું જોઈએ?

વિવિધ સ્ત્રોતો માત્ર શુદ્ધ પાણીના ફાયદાનો ઉલ્લેખ કરે છે, પરંતુ કેટલાક સ્વાદયુક્ત ઉમેરણો પણ છે. આવા "પીણું" નો ઉપયોગ તદ્દન સ્વીકાર્ય છે, પરંતુ કેટલીક સુવિધાઓ ધ્યાનમાં લેતા.

મધ

તેમાં ઘણી ઉપયોગી ગુણધર્મો છે:

• જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરી પર ફાયદાકારક અસર કરે છે;
• પ્રતિરક્ષા વધે છે અને નબળાઇ અને શરદી સામે લડવામાં મદદ કરે છે;
• મનો-ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિમાં સમસ્યાઓ દૂર કરે છે - ત્યાં કોઈ તાણ અને હતાશા રહેશે નહીં;
• ઉપલા આંતરડામાં સંચિત અને સખત મળના વિસર્જનનું કારણ બને છે.

તમે ખાલી પેટે એક ચમચી મધ ખાઈ શકો છો અને તેને એક ગ્લાસ ગરમ પાણીથી ધોઈ શકો છો, અથવા તમે મધમાખી ઉછેરનું ઉત્પાદન તેમાં ઓગાળીને તેનું સેવન કરી શકો છો. પીવાની પ્રક્રિયા ધીમે ધીમે હાથ ધરવામાં આવે છે, નાના ચુસ્કીઓમાં, અને નાસ્તો 20 મિનિટ પછી થવો જોઈએ નહીં - પેટને આવતા ઉત્પાદનને પચાવવા માટે સમયની જરૂર પડશે.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ એક ગ્લાસ મધમાં લગભગ 1 ચમચી લીંબુનો રસ અથવા એક ચપટી તજ પાવડર ઉમેરવાનું સૂચન કરે છે. આવા કોકટેલ્સ શરીરને માત્ર ખોરાકના સેવન માટે તૈયાર કરશે અને તેને ઝેરથી સાફ કરશે નહીં, પરંતુ રક્ત પરિભ્રમણને પણ ઝડપી કરશે, અને આનાથી ઊર્જા વપરાશમાં વધારો થશે.

કેટલાક સ્રોતોમાં તમે એક ગ્લાસ મધના પાણીમાં એક ચમચી સફરજન સીડર વિનેગર ઉમેરવાની ભલામણ શોધી શકો છો, જે તમને દર મહિને 6 - 7 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. કદાચ કેટલાક લોકોમાં આવા પરિણામો હોય છે, પરંતુ તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે સરકો તમારા સ્વાસ્થ્યને મોટા પ્રમાણમાં નુકસાન પહોંચાડે છે; તેની સાથે, ગેસ્ટ્રાઇટિસ, કિડની પત્થરોની રચના અને પેટ અને ડ્યુઓડેનમના પેપ્ટીક અલ્સર ખૂબ જ ઝડપથી પ્રગતિ કરે છે.

મધના પાણીના ફાયદા અને તૈયારી વિશે આ વિડિઓ જુઓ:

લીંબુ સાથે

તમે સાંજે સવારનું પીણું તૈયાર કરી શકો છો - એક ગ્લાસ સ્વચ્છ પાણીમાં લીંબુના 1 - 2 ટુકડા નાખો. રાતોરાત, સાઇટ્રસ ફળ તેના તમામ રસ અને પોષક તત્વો છોડી દેશે, અને સવારે તમે એક પીણું પીશો જે ચોક્કસપણે વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે.

લીંબુને લાંબા સમયથી સક્રિય ચરબી બર્નર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તેથી ખાલી પેટ પર તેના રસ સાથેનું પાણી વજન ઘટાડવા માંગતા દરેકના "મેનૂ" પર હોવું જોઈએ. ધ્યાન આપવા યોગ્ય વસ્તુ એ છે કે શું તમને આવા ઉત્પાદનોથી એલર્જી છે. અને જો અગાઉ આ ફળોના કોઈપણ "પ્રતિનિધિ" માટે શરીરની અપૂરતી પ્રતિક્રિયા હતી, તો તમારે ખાલી પેટ પર લીંબુ પાણી છોડવું પડશે.

વજન ઘટાડવાના સંબંધમાં ખરેખર અસરકારક બનવા માટે ખાલી પેટ પર ગરમ પાણી પીવા માટે, કેટલાક નિયમો યાદ રાખવા યોગ્ય છે:

• નાસ્તાના 15-20 મિનિટ પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ;
• જો આ પ્રક્રિયા ભૂલી ગઈ હોય, તો ભોજન દરમિયાન ગરમ પાણી પીને તેને બદલવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી - આ ઇચ્છિત અસર આપશે નહીં;
• મધનું પાણી પીવાના કિસ્સામાં, પહેલા એક ગ્લાસ સ્વચ્છ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને તે પછી જ પસંદ કરેલ વિકલ્પ; જો મધને તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં પીવામાં આવે અને પછી તેને ધોઈ નાખવામાં આવે તો તેનું અવલોકન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે;
• જો તમારી પાસે કિડની અથવા પેશાબની સિસ્ટમના રોગોનો ઇતિહાસ છે, તો પછી પ્રશ્નમાં વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ - તે બિનસલાહભર્યું હોઈ શકે છે;
• ખાલી પેટ પર પાણી પીવું ફરજિયાત છે જો કોઈ વ્યક્તિ સવારમાં સવારની કસરતો કરે તો પણ - શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીરમાંથી ઘણો પ્રવાહી દૂર કરે છે, તેની રકમ વળતર આપવી આવશ્યક છે.

સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવાથી ચોક્કસપણે સકારાત્મક પરિણામો મળશે - માત્ર વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બનશે નહીં, પરંતુ તમારી ત્વચા, નખ અને વાળ પણ સ્વસ્થ બનશે. તમારે આશા ન રાખવી જોઈએ કે કેક અને કબાબ ખાવાથી તમને વધારાના પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળશે. તંદુરસ્ત આહાર અને મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિને અનુસરવાથી તમારી આકૃતિ વધુ પાતળી બનશે.

ઉપયોગી વિડિયો

વજન ઘટાડવા માટે પાણી કેવી રીતે પીવું તે જાણવા માટે, આ વિડિઓ જુઓ:

મોટી ટકાવારી લોકો વધારે વજનથી પીડાય છે - આ બેઠાડુ કામ, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, ખરાબ આહાર, તાણ અને ખરાબ ટેવોને કારણે છે. વજન ઘટાડવાની દવાઓ ઇચ્છિત આકૃતિ માટેની લડતમાં સહાયક બની રહી છે. કોઈપણ વજન ઘટાડવાના માધ્યમોના ઉપયોગ માટે ડૉક્ટર સાથે સંમત થવું આવશ્યક છે, જે શરીરની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેશે અને શ્રેષ્ઠ કોર્સ લખશે. વજન ઘટાડવા માટેની દવાઓ જે ખરેખર મદદ કરે છે અને ફાર્મસીઓમાં વેચાય છે તે અલગ છે. તમે તેનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે દવાઓના દરેક જૂથની લાક્ષણિકતાઓનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે.

વજન ઘટાડવા માટેની દવાઓના પ્રકારો અને જૂથો

મેદસ્વી લોકોની સારવાર કરતી વખતે ડોકટરો વજન ઘટાડવા માટે દવાઓ સૂચવે છે. જો કે, તેનો ઉપયોગ તે લોકો દ્વારા પણ કરવામાં આવે છે જેમનું વજન સામાન્ય છે અને વધારાના થોડા કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવા માંગે છે. ખોટી રીતે દવાઓ લેવાથી શરીરમાં રોગો ન ઉશ્કેરવા માટે, તમારે જાણવાની જરૂર છે કે કઈ દવાઓ તમને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વિના વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ખરીદી શકાય તેવા ઉત્પાદનોમાં, બે જૂથો છે:

1. આંતરિક ઉપયોગ માટે (ગોળીઓ, કેપ્સ્યુલ્સ, ભોજન બદલો, આહાર પૂરવણીઓ, ચા);
2. બાહ્ય ઉપયોગ માટે (એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ ક્રિમ, મસાજ, પેચ, વજન ઘટાડવા માટે સ્વચ્છતા ઉત્પાદનો, ખાસ શોર્ટ્સ).

ફાર્મસીઓમાં વેચવામાં આવતા આંતરિક ઉપયોગ માટેની તૈયારીઓ શરીર પર વિવિધ અસરો ધરાવે છે. નિષ્ણાતો આવી દવાઓને ત્રણ જૂથોમાં વહેંચે છે: ભૂખને દબાવવા, ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવા અને ચરબીના શોષણને રોકવા માટેની દવાઓ.

તેઓ કેવી રીતે કામ કરે છે:

• ભૂખ દબાવનારાઓ સંપૂર્ણતાની લાગણીનું કારણ બને છે, જે વધુ ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવાની ઇચ્છાને દૂર કરે છે;
• ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવા માટેની દવાઓ શરીરની ચયાપચયની પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે, શરીર ચરબીને ઝડપથી પ્રક્રિયા કરે છે, ઝેર અને કોલેસ્ટ્રોલ દૂર થાય છે, ફેટી લીવર ઓછું થાય છે;
• ચરબીનું શોષણ ઘટાડવા માટેની દવાઓ એ એન્ઝાઇમને અવરોધે છે જે ચરબીના પરમાણુઓને તોડે છે, જે શરીરમાં તેના જમા થવાને ત્રીજા ભાગથી ઘટાડે છે.

અસરકારક વજન ઘટાડવાની દવાઓ કે જે ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે તે વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે અને જો તમે તેમના ઉપયોગને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, કસરત અને સંતુલિત આહાર જાળવવા સાથે જોડો તો સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમની ક્રિયાની પદ્ધતિ અનુસાર, ફાર્માસ્યુટિકલ ઉત્પાદનો નીચેના જૂથોમાં વહેંચાયેલા છે:

• મંદાગ્નિ. આ જૂથની દવાઓ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરીને ભૂખને દબાવી દે છે. સારવારનો કોર્સ પૂરો કર્યા પછી, વ્યક્તિને પહેલા જેટલો ખોરાક લેવાની જરૂર નથી લાગતી અને તે ઓછું ખાવાનું શરૂ કરે છે. નવી ખાવાની આદતો રચાય છે જે તમને ફરીથી વધારાના પાઉન્ડ મેળવવાની મંજૂરી આપતી નથી. એનોરેક્ટિક્સ શરીર પર હળવા અસર કરે છે અને તે વિવિધ સ્વરૂપોમાં ઉપલબ્ધ છે: કેપ્સ્યુલ્સ, સ્પ્રે, ગોળીઓ અને સુગંધની રચનાઓ પણ. વજન ઘટાડવા માટે એનોરેક્ટિક દવાઓ છે જેમાં કેફીન હોય છે. એનોરેક્ટિક્સમાં ઘણીવાર રસાયણો હોય છે જે શરીર માટે સલામત નથી. આવી દવાઓની આડઅસરો છે - ચક્કર, ખરાબ મૂડ, અનિદ્રા. વધુમાં, તેઓ રક્તવાહિની તંત્ર, જઠરાંત્રિય માર્ગ અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિની સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે.
• ન્યુટ્રાસ્યુટિકલ્સ(ભોજન બદલો). વજન ઘટાડવા માટે ન્યુટ્રાસ્યુટિકલ્સમાં વિશેષ પદાર્થો, વિટામિન્સ અને ખનિજો હોય છે જે તૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. ટેબ્લેટ અથવા કેપ્સ્યુલ્સ નિયમિત ભોજનને બદલે લેવામાં આવે છે અને તેમાં ઓછામાં ઓછી કેલરી હોય છે. ઘણા ન્યુટ્રાસ્યુટિકલ્સનો મુખ્ય ઘટક માઇક્રોક્રિસ્ટલાઇન સેલ્યુલોઝ છે. એકવાર પેટમાં, પદાર્થ ફૂલી જાય છે - આ ભૂખ ઘટાડે છે. MCC કપાસમાંથી ઉત્પન્ન થાય છે, અને તેના ગુણધર્મો શાકભાજી અને ફળોના ફાઇબર સાથે ઘણું સામ્ય ધરાવે છે. સમીક્ષાઓમાં, ઘણી સ્ત્રીઓ નોંધે છે કે ભલામણ કરેલ માત્રા સંપૂર્ણપણે સંતૃપ્ત થવા માટે પૂરતી નથી.
• મૂત્રવર્ધક પદાર્થ. વજન ઘટાડવા માટેની દવાઓના આ જૂથના પ્રતિનિધિઓ ચાના સ્વરૂપમાં ફાર્મસીઓમાં રજૂ કરવામાં આવે છે. મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, હળવા રેચક અસર જે મૂત્રવર્ધક પદાર્થો ધરાવે છે તે શરીરને શુદ્ધ કરવામાં અને હાનિકારક પદાર્થો અને ઝેરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આવી દવાઓ અનિયંત્રિત રીતે લેવામાં આવે છે, ત્યારે અપ્રિય આડઅસરો થાય છે: ઝાડા, નિર્જલીકરણ, ઉપયોગી પદાર્થોનું લીચિંગ. મૂત્રવર્ધક પદાર્થો ચરબીના થાપણોને બાળતા નથી અને સક્રિય જીવનશૈલી સાથે જોડાય ત્યારે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• ચરબી બર્નર. આમાં ફળોના અર્ક અને ચિટોસન પર આધારિત ઝડપી વજન ઘટાડવા માટેની દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. પ્રથમ પ્રકારની દવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ચરબી ચયાપચયને વેગ આપે છે, જ્યારે બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઊંચું થાય છે. બીજા પ્રકારનું ચરબી બર્નર ખોરાકના વપરાશ દરમિયાન ચરબીના અણુઓના શોષણને ઘટાડે છે. જ્યારે નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે, ત્યારે આ દવાઓની અસરકારકતા ઓછી હોય છે.

યોગ્ય રીતે વજન ઘટાડવા માટે, તમારે વજન ઘટાડવાના ઉત્પાદનો લેવાની જરૂર છે જે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. ગંભીર આડઅસર અને બીમારીઓ ટાળવા માટે, તબીબી દેખરેખ વિના નીચેના પદાર્થો ધરાવતી દવાઓ લેવાનું ટાળવું જરૂરી છે:

• ટેરોઇડ હોર્મોન્સ (થાઇરોક્સિન, ટ્રાઇઓડોથિરોનિન). ક્લેનબ્યુટેરોલ સાથે સંયોજનમાં, તેઓ ઝડપથી ચરબી બર્ન કરે છે, પરંતુ ડોઝનું સહેજ ઉલ્લંઘન આ હોર્મોન્સના શરીરના પોતાના ઉત્પાદનને કાયમી ધોરણે અવરોધે છે.
• ડીનીટ્રોફેનોલ. તે સેલ્યુલર શ્વસનને ખેંચે છે, જે ચરબીના ભંગાણની પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે. દવા લેવાથી દરરોજ અડધો કિલો ચરબીનો ઘટાડો થાય છે, પરંતુ ઓવરડોઝના કિસ્સામાં, એક નાનો પણ, તે જીવલેણ બની શકે છે.

વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક ફાર્માસ્યુટિકલ દવાઓ જે ખરેખર મદદ કરે છે

ફાર્મસીઓ વિવિધ વજન ઘટાડવા ઉત્પાદનો ઓફર કરે છે. આ હર્બલ ઘટકો પર આધારિત તૈયારીઓ છે (LiDa કેપ્સ્યુલ્સ, ડ્રોપ્સ "", "ટર્બોસ્લિમ", હોર્મોન ઉત્તેજક (""), ન્યુટ્રાસ્યુટિકલ્સ ("", "", "MCC"), એનોરેક્ટિક્સ ("", "") , મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ("વજન ઘટાડવા માટે મઠનો સંગ્રહ", "સુપરસિસ્ટમ 6"). ઉત્પાદનોની કિંમત અને કાર્યવાહીની પદ્ધતિમાં ભિન્નતા છે; તેઓને ડૉક્ટર સાથે મળીને પસંદ કરવા જોઈએ, જે શરીરની લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેશે અને સ્ત્રીઓ અને પુરુષો માટે યોગ્ય ચરબી બર્નર પસંદ કરશે.

રેડક્સિન

વજન ઘટાડવા માટેની દવા "રેડક્સિન" માં સિબ્યુટ્રામાઇન હોય છે. એનોરેક્સિજેનિક પદાર્થ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે, જેનાથી ભૂખ ઓછી થાય છે અને તૃપ્તિની લાગણી થાય છે. આ દવા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે અને સામાન્ય કરતાં 30% કરતા વધુ શરીરના વજનવાળા લોકોમાં સ્થૂળતાની સારવાર માટે બનાવાયેલ છે. 1 ટેબ્લેટના દૈનિક ઉપયોગ સાથે દવા લેવાનું 3 મહિના સુધી ચાલે છે. કેટલીકવાર ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કોર્સને 6 મહિના સુધી લંબાવે છે.

દવાના ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસ: સ્થૂળતાના કાર્બનિક કારણો, મંદાગ્નિ અથવા બુલિમિયા, સામાન્ય ટિક, માનસિક બીમારી, એમએઓ અવરોધકો લેવા, રક્તવાહિની તંત્રની વિકૃતિઓ, ગર્ભાવસ્થા, સ્તનપાન, યકૃત અને કિડનીના કાર્યોની વિકૃતિઓ. વજન ઘટાડવા માટે દવાની આડઅસરો: શુષ્ક મોં, ચક્કર, નર્વસ ડિસઓર્ડર, ભૂખ ન લાગવી, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો.

ઝેનીકલ

દવા "ઝેનિકલ" માં ઓર્લિસ્ટેટ નામનો પદાર્થ હોય છે, જે ચરબીના શોષણમાં દખલ કરે છે. સ્થૂળતાની સારવાર માટે વપરાય છે. ઉપયોગ દરમિયાન, ચરબીયુક્ત ખોરાકનો વપરાશ ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે દવા ચરબીના સ્વયંસ્ફુરિત આંતરડાની હિલચાલનું કારણ બની શકે છે. ઉપયોગનો કોર્સ: 6-12 મહિના માટે ભોજન પહેલાં 1 ગોળી.

ડ્રગના ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસ: કોલેસ્ટેસિસ, સક્રિય અથવા સહાયક પદાર્થો પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા, ખોરાકનો સમયગાળો. આડઅસરો: જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ, માથાનો દુખાવો, ઉપલા શ્વસન માર્ગના ચેપ, નબળાઇ, ફ્લૂ, ચિંતા.

ગોલ્ડલાઇન

"ગોલ્ડલાઇન" એ વજન ઘટાડવાની દવા છે જેમાં સિબ્યુટ્રામાઇન નામનો પદાર્થ હોય છે. "રેડક્સિન" ના એનાલોગ. ભૂખ ઘટાડે છે અને તૃપ્તિની લાગણી પ્રદાન કરે છે, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે. માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે અને મેદસ્વી લોકોની સારવાર માટે બનાવાયેલ છે. અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે, તમારે ત્રણ કે છ મહિના માટે દરરોજ 1 ટેબ્લેટ લેવાની જરૂર છે.

દવા લેવા માટે વિરોધાભાસ: સામાન્ય ટિક, સ્થૂળતાના કાર્બનિક કારણો, મંદાગ્નિ, બુલિમિઆ, માનસિક બીમારી, MAO અવરોધકો લેવા, રક્તવાહિની તંત્રની વિકૃતિઓ, યકૃત અને કિડનીના કાર્યોમાં વિકૃતિઓ, ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન. વજન ઘટાડવા માટે દવાની આડઅસરો: શુષ્ક મોં, ચક્કર, નર્વસ ડિસઓર્ડર, ભૂખ ન લાગવી, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો.

ક્લેનબ્યુટેરોલ

ક્લેનબ્યુટેરોલની વિશિષ્ટતા એ થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ પર તેની અસર છે, જે લિપોલીસીસને સક્રિય કરે છે. દવાનો મુખ્ય સક્રિય ઘટક ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને ભૂખના દમનને કારણે અતિશય આહાર અટકાવે છે. સૂકવણી દરમિયાન એથ્લેટ્સ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે. ડૉક્ટરો અસ્થમાની સારવાર માટે દવા સૂચવે છે (દવા સ્ત્રાવને પાતળી કરે છે અને શ્વાસનળીના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે). વજન ઘટાડવા માટે, ઉપયોગ કરો: 1 દિવસ - 20 મિલિગ્રામ, આગામી 5 દિવસ માટે ડોઝ દરરોજ 20 મિલિગ્રામ વધે છે. 6 દિવસ માટે ડોઝ 120 મિલિગ્રામ છે, પછીના 2 દિવસ - 80 અને 40, 14 દિવસનો વિરામ લેવામાં આવે છે.

ડ્રગના ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસ: મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, એરિથમિયા, ઘટકો પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા, થાઇરોટોક્સિકોસિસ. પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ: ટાકીકાર્ડિયા, એક્સ્ટ્રાસિસ્ટોલ, દબાણમાં વધારો અથવા ઘટાડો, ધ્રુજારી, ચિંતા, માથાનો દુખાવો, જઠરાંત્રિય અસ્વસ્થતા, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ.

લિડા

હર્બલ તૈયારી "LiDa" લોકપ્રિય વજન ઘટાડવાના ઉત્પાદનોની રેન્કિંગમાં ઉચ્ચ સ્થાન ધરાવે છે. રચનામાં તેર છોડના ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. કેપ્સ્યુલ્સ ભૂખ ઘટાડે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે, ટોન અપ કરે છે, ચરબી તોડવામાં મદદ કરે છે અને મૂત્રવર્ધક અસર ધરાવે છે. સારવારનો કોર્સ 180 દિવસ છે, ભોજન પહેલાં અથવા પછી દરરોજ એક ટેબ્લેટ.

વિરોધાભાસ: સ્ટ્રોકનો ઇતિહાસ, રક્તવાહિની રોગ, વૃદ્ધાવસ્થા, જઠરનો સોજો અને અન્ય જઠરાંત્રિય રોગવિજ્ઞાન, ગર્ભાવસ્થા, સ્તનપાન, વજન ઘટાડવાના ઉત્પાદનના ઘટકો પ્રત્યે વ્યક્તિગત અતિસંવેદનશીલતા. દવાની આડઅસરો: એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો.

ટર્બોસ્લિમ

ફાર્માસ્યુટિકલ ઉત્પાદન આહાર પૂરવણીઓના જૂથ સાથે સંબંધિત છે, શરીરની મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વધારે છે, ઝેર અને હાનિકારક સુક્ષ્મસજીવોને દૂર કરે છે, ચરબીને તોડે છે અને ચરબીના અણુઓના જુબાનીને અટકાવે છે. "ટર્બોસ્લિમ" એ વજન ઘટાડવા માટેની નવી દવાઓની લાઇન છે. તેમાં "ટર્બોસ્લિમ નાઇટ", "ટર્બોસ્લિમ ડે", "ટર્બોસ્લિમ ટી", "ટર્બોસ્લિમ કોફી" શામેલ છે. વજન ઘટાડવાના ઉત્પાદનોના ઉપયોગનો કોર્સ:

• "ટર્બોસ્લિમ ડે", નાસ્તો અને લંચ માટે એક કેપ્સ્યુલ (4 અઠવાડિયા).
• રાત્રિભોજન દરમિયાન "ટર્બોસ્લિમ નાઇટ", 1 આહાર ગોળી (4 અઠવાડિયા).
• "ટર્બોસ્લિમ ચા" - સવારે અને સાંજે ભોજન સાથે એક કપ.
• "ટર્બોસ્લિમ કોફી" - સવારે 1 વખત.

બિનસલાહભર્યું: દવા પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા, રક્તવાહિની તંત્રની સમસ્યાઓ, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, અનિદ્રા, ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન. આડઅસરો: ખંજવાળ, ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, ઉત્તેજના વધે છે, અનિદ્રા, ટાકીકાર્ડિયા, આંતરડાની અસ્વસ્થતા.

એમસીસી

દવા "MCC" માં માઇક્રોક્રિસ્ટલાઇન સેલ્યુલોઝ હોય છે અને દવા લીધા પછી ભૂખની લાગણીને ઘટાડીને વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. વજન ઘટાડવાનો કોર્સ - 30 દિવસ. તે દિવસમાં 1 ટેબ્લેટ લેવાથી શરૂ થાય છે, ધીમે ધીમે ડોઝ 10 સુધી વધે છે, પછી 15 થાય છે, અને પછી ફરી ઘટીને 1 થાય છે. એપ્લિકેશન: ગોળીઓને વાટવું, થોડું પાણી ઉમેરો. સ્પષ્ટ પ્રવાહી (250 મિલી) ખાઓ અને પીઓ. કોર્સ દરમિયાન દરરોજ કેટલાક લિટર સાદા પાણી પીવાની ખાતરી કરો.

બિનસલાહભર્યું: ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન, કિશોરાવસ્થા, ઘટકો પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા, જઠરાંત્રિય રોગો, અલ્સર, મંદાગ્નિ. દવાની આડઅસરો: પેટમાં ભારેપણું, કબજિયાત. તેનો વિગતવાર અભ્યાસ કરો.

વજન ઘટાડવા માટે મઠનો સંગ્રહ

વજન ઘટાડવાની ચા "મઠના સંગ્રહ" ની શોધ બેલારુસમાં કરવામાં આવી હતી, અને હવે તે ઘણા દેશોમાં લોકપ્રિય છે - રશિયા, યુક્રેન અને બાકીના સીઆઈએસ દેશોમાં. દવામાં ઘણા કુદરતી ઘટકો છે - લિન્ડેન ફૂલો, ફુદીનો, સેન્ના, વરિયાળી અને અન્ય. ચા ભૂખને દબાવી દે છે, જઠરાંત્રિય કાર્યમાં સુધારો કરે છે, પ્રતિરક્ષા સુધારે છે, એકંદર સુખાકારી અને મૂડ સુધારે છે. કેવી રીતે લેવું: 200 મિલી ઇન્ફ્યુઝ્ડ હર્બલ મિશ્રણ દિવસમાં 3-4 વખત.

બિનસલાહભર્યું: ગેસ્ટ્રાઇટિસ, હાયપરટેન્શન, અલ્સર, હૃદયની નિષ્ફળતા, થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ, ગંભીર યકૃત અને કિડની પેથોલોજીઓ, બાળપણ, ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન. આડઅસરો: બર્નિંગ, શિળસ, ખંજવાળ.

વજન નુકશાન પેચ

સ્લિમિંગ પેચમાં સક્રિય પદાર્થો સબક્યુટેનીયસ ચરબીને અસર કરે છે, લસિકા અને રક્ત પ્રવાહને વેગ આપે છે, ચયાપચય સક્રિય કરે છે અને ઝેર દૂર કરે છે. ફાર્મસીઓ "લ્યુસેરો", "સોસો", "સ્લિમ પેચ" અને અન્ય જેવી બ્રાન્ડ ઓફર કરે છે; તેઓ રચનામાં ભિન્ન હોય છે. એપ્લિકેશન: ત્વચાને સૂકવી દો જ્યાં પેચ જોડવામાં આવશે, તેને વળગી રહો, સૂચનાઓ અનુસાર પહેરો. વજન ઘટાડવાના ઉત્પાદનના ઉપયોગની અવધિ 30 દિવસથી વધુ નથી.

બિનસલાહભર્યું: ડ્રગના ઘટકો પ્રત્યે વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા, ગર્ભાવસ્થા અને ખોરાક, માસિક સ્રાવ, થાઇરોઇડ પેથોલોજી, કિડની રોગ, ડાયાબિટીસ, કિશોરાવસ્થા. પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ: હાઇપ્રેમિયા, ખંજવાળ, પેચ જોડાયેલ છે તે સ્થળે બર્નિંગ.

હોમિયોપેથિક દવાઓ

હોમિયોપેથી વજન ઘટાડવાની દવાઓ આપે છે જેને શરીર પર હોમિયોપેથિક ઉપચારની અસરનો અભ્યાસ કરતા ડોકટરો તરફથી વાસ્તવિક સારી સમીક્ષાઓ મળી છે. દવાઓ ચયાપચયને વેગ આપીને, પાચનતંત્રને સામાન્ય બનાવીને અને ભૂખમાં ઘટાડો કરીને વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. લોકપ્રિય હોમિયોપેથિક ઉપાયોના ઉદાહરણો:

• "આર્જેન્ટમ નાઈટ્રિકમ". સિલ્વર નાઈટ્રેટ ધરાવે છે, જે ખાંડની તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનો ઉપયોગ 2 મહિના માટે 3 થી 30 સોમું મંદન સુધી થાય છે. ડોઝ હોમિયોપેથિક ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. બિનસલાહભર્યું: લ્યુકેમિયા, ટ્યુબરક્યુલોસિસ, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ, ક્રોનિક વાયરલ અને ઓટોઇમ્યુન રોગો. દવાની આડઅસરો: એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ.
• "કેલ્કેરિયા કાર્બોનિકા". કાર્બોરેટેડ ચૂનો સમાવે છે. ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. 12 થી 30 સોમું મંદન 2 મહિના માટે વપરાય છે, ચોક્કસ ડોઝ પરીક્ષા પછી ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. ડ્રગના ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસ: ઘટકો પ્રત્યેની વ્યક્તિગત સંવેદનશીલતા. આડઅસરો: એલર્જી.
• "એન્ટિમોનિયમ ક્રુડમ." એન્ટિમોની સમાવે છે. સક્રિય પદાર્થ એ હકીકતથી બળતરાને દૂર કરે છે કે વ્યક્તિ જેટલું ઇચ્છે છે તેટલું ખાઈ શકતું નથી. ઓછામાં ઓછા 2 મહિના માટે ડૉક્ટરના સંકેત મુજબ નીચા અને ઉચ્ચ મંદન (30 સો ભાગ સુધી) લેવામાં આવે છે. ડ્રગમાં સક્રિય પદાર્થ પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતાના કિસ્સામાં બિનસલાહભર્યું. વજન ઘટાડવાના ઉત્પાદનની આડઅસરો: એલર્જી.

વિડિઓ: કઈ દવાઓ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

વજન ઘટાડવા માટે, તમારે ખોરાકની પસંદગીમાં સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. દરેક વ્યક્તિ આ મૂળભૂત બાબત જાણે છે. પરંતુ તમે શું પીશો તે ઓછું મહત્વનું નથી. કેટલાક પીણાં ચરબી બર્ન કરવા માટે ઉત્તમ હોઈ શકે છે, જ્યારે અન્યમાં મોટી માત્રામાં કેલરી હોય છે. ચાલો જાણીએ કે જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમારા આહારમાં કયા પીણાં હોવા જોઈએ અને કયાને ભૂલી જવું વધુ સારું છે.

આ લેખ ખાસ વિકસિત ઉત્પાદનો, મિશ્રણ અથવા આહાર પૂરવણીઓ પર નહીં, પરંતુ તે પીણાં વિશે જોશે જે દરેક વ્યક્તિ ઘરે હોય છે અને જો તમે વજન ઘટાડતા હોવ તો તે સરળતાથી તૈયાર કરી શકાય છે.

વજન ઘટાડવા માટે પ્રવાહીનું મહત્વ

અમુક સરળ તથ્યો તમને શરીરની કામગીરી માટે પ્રવાહીના પ્રચંડ મહત્વને સમજવામાં મદદ કરશે, ખાસ કરીને સક્રિય વજન ઘટાડવાના સમયગાળા દરમિયાન.

1. શરીરમાં બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓ માત્ર પાણીની હાજરીમાં જ થાય છે. જ્યારે તે પૂરતું નથી, ત્યારે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ધીમી થાય છે અને ચરબી એકઠી થાય છે.

2. વધુ પ્રવાહીનો વપરાશ થાય છે, તે શરીરમાંથી વધુ દૂર થાય છે. અને પાણીની સાથે, કચરો અને ઝેર બહાર આવે છે, અને વિનિમય પ્રક્રિયા દરમિયાન ચરબી તૂટી જાય છે.

3. જો ત્યાં પૂરતું પ્રવાહી ન હોય તો, શરીર તેને એકઠું કરવાનું શરૂ કરે છે. તે આ થાપણો છે જે સોજો બનાવે છે અને આકૃતિને સ્થૂળતા આપે છે.

4. દૈનિક વપરાશમાં લેવાતી કેલરીનો પાંચમો ભાગ પીણાંમાંથી આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે ખોરાકની જેમ જ કાળજીપૂર્વક પીણાંની સારવાર કરવાની જરૂર છે: તમારે તે પસંદ કરવું જોઈએ જેમાં ઓછી કેલરી હોય, ચયાપચયની ગતિ વધે અને ભૂખ ઓછી હોય.

વજન ઘટાડવાના પીણાંની અસર શરીરને શુદ્ધ કરે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. ન્યૂનતમ પ્રયત્નો સાથે અને કોઈપણ પ્રતિબંધો વિના, પીણાં તમને એક સુંદર આકૃતિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.

વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ પીણાં

પાણી

પાણી એ વજન ઘટાડવાનું સૌથી સસ્તું, સૌથી વધુ સુલભ અને અવિશ્વસનીય અસરકારક માધ્યમ છે. પાણીમાં કોઈ કેલરી નથી, તે ચયાપચય પર સકારાત્મક અસર કરે છે, ભૂખ ઓછી કરે છે અને શરીરને હાનિકારક પદાર્થોથી સાફ કરે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ જમતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. આ અતિશય આહાર ટાળવામાં મદદ કરશે અને તમને સંપૂર્ણતાની લાગણી આપશે.

તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ સ્વચ્છ પાણી પીવું જોઈએ (). જો તમે ઠંડુ પાણી પીશો, તો શરીરને તેની ઊર્જા અનામત તેને ગરમ કરવા માટે ખર્ચવાની ફરજ પડશે. અને આ છે, નાની હોવા છતાં, કેલરી બળી છે. પીવાના પાણી માટેના સામાન્ય નિયમો આ લેખના અંતે સૂચિબદ્ધ છે.

ચા: લીલી, કાળી અને હર્બલ

ચા એ તંદુરસ્ત પીણું છે જે મુક્તપણે પી શકાય છે (પરંતુ ખાંડ વિના). ખાસ કરીને લીલી ચા પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં કોઈ કેલરી નથી, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, તે એક ઉત્તમ ચરબી બર્નર છે અને શરીર માટે શુદ્ધિકરણ તરીકે કાર્ય કરે છે, ઝેરને દૂર કરવાની તેની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

હર્બલ ચામાં શૂન્ય કેલરી પણ હોય છે, પાચનને ઝડપી બનાવે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તમારે પ્રથમ તેના ગુણધર્મોનો અભ્યાસ કર્યા પછી અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ જડીબુટ્ટીઓમાંથી ચા તૈયાર કરવાની જરૂર છે, કારણ કે ઘણા ઉકાળોમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, કોલેરેટિક અને અન્ય વિશિષ્ટ ઔષધીય ગુણધર્મો હોય છે.

કોફી

વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો માટે કોફી સખત રીતે બિનસલાહભર્યા છે એવી વ્યાપક માન્યતા હોવા છતાં, આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી. તમે કોફી પી શકો છો, પરંતુ અલબત્ત ખાંડ અને દૂધ વિના. બ્લેક કોફીમાં નં મોટી સંખ્યામાએન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર કેલરી ઊર્જા આપે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. આનો અર્થ એ છે કે વપરાશમાં લેવાયેલી આ થોડી કેલરી ઝડપથી બળી જશે.

અસરને વધારવા માટે, તમે તમારી કોફીમાં તજ ઉમેરી શકો છો (છરીની ટોચ પર) - તે ભૂખ ઘટાડે છે અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે, અને ચયાપચયને સહેજ વેગ આપે છે.

ફળ અને શાકભાજીનો રસ

કુદરતી રસમાં ઘણા પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન હોય છે અને શરીરને સારી રીતે સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. ફળોના રસ કરતાં શાકભાજીના રસમાં કેલરી ઓછી હોય છે, તેથી જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે શાકભાજીનો રસ પીવો.

રસ પસંદ કરતી વખતે, ખાતરી કરો કે તે કુદરતી છે અને ઉમેરાયેલ ખાંડ વિના છે. મીઠાઈ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ ઉમેરેલા અમૃત અને રસ પીણાં ટાળો. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ હશે. પલ્પ સાથેના રસને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે, કારણ કે ... તે જઠરાંત્રિય માર્ગને સાફ કરવા માટે જરૂરી ફાઇબર ધરાવે છે. જો તાજા રસ તમારા માટે ખૂબ કેન્દ્રિત હોય, તો તમે તેને પાણીથી પાતળું કરી શકો છો.

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, કુદરતી રસ અન્ય ઘણા ફાયદાકારક કાર્યો કરે છે:
- સફરજન શરીરને વિટામિન એ, બી, સી, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ,
- ગ્રેપફ્રૂટ એક શક્તિશાળી ચરબી બર્નર છે,
- ક્રેનબેરીનો રસ રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે, આલ્કોહોલ અને નિકોટિનથી શરીરને સાફ કરે છે, ચેપ સામે લડે છે,
- જરદાળુ વિટામિન એ, બી, સી, કે અને ફોસ્ફરસ પ્રદાન કરે છે,
- બીટરૂટ - વિટામિન સી, કેલ્શિયમ, આયર્ન,
- કોબીનો રસ ઝેરને સાફ કરે છે અને પાચન સુધારે છે,
- ટામેટા ભૂખને સારી રીતે સંતોષે છે, પૂર્ણતાની લાગણી આપે છે,
- ગાજર વધારાના પાઉન્ડ સામેની લડાઈમાં પણ અસરકારક છે; તે સેલરિના ઉમેરા સાથે તૈયાર કરી શકાય છે.

લીંબુ સાથે પીવે છે

લીંબુ વધારાનું વજન બર્ન કરવાની ક્ષમતા માટે જાણીતું છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે અને ભૂખ ઓછી કરે છે. જે લોકો લીંબુનો રસ અથવા સાદા લીંબુનું પાણી પીવે છે તે લોકોનું વજન ઝડપથી ઘટે છે કારણ કે વિટામિન સી ચયાપચયને વેગ આપે છે. એકમાત્ર વસ્તુ જે ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ તે એ છે કે સાઇટ્રિક એસિડ પેટની દિવાલો પર વિનાશક અસર કરે છે, અને તેથી તેનો ઉપયોગ કાળજીપૂર્વક કરવો જોઈએ (તેને પુષ્કળ પાણીથી પાતળું કરવું શ્રેષ્ઠ છે). લીંબુ, મધ અને આદુ સાથેની વિવિધ ચા વજન ઘટાડવા માટે સારી છે.

આદુ સાથે પીવે છે

આદુના ચરબી-બર્નિંગ ગુણધર્મો લાંબા સમયથી જાણીતા છે. પરંતુ તાજેતરમાં તે વજન ઘટાડવાના સૌથી લોકપ્રિય ઉત્પાદનોમાંનું એક બની ગયું છે. આદુ શરીરને શરદી અને વાયરસથી રક્ષણ આપે છે, તેની મજબૂત અસર છે, તેમાં બી વિટામિન્સ, વિટામિન સી અને ઘણા ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વો છે. આદુ પાચન તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, આમ વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ચા અને અન્ય વજન ઘટાડવાના પીણાંમાં બારીક સમારેલ અથવા છીણેલું આદુ ઉમેરવામાં આવે છે. આદુની ચા માટેની સૌથી સરળ રેસીપી: છીણેલા/ સમારેલા આદુ પર ઉકળતા પાણી રેડો, તેને ઉકાળવા દો, લીંબુ અને મધ ઉમેરો. ભોજન પહેલાં તેને દિવસમાં ઘણી વખત પીવું શ્રેષ્ઠ છે.

કેફિર અને દૂધ પીણાં

ઓછી ચરબીવાળા કીફિર એ વજન ઘટાડવા માટેનું બીજું શ્રેષ્ઠ પીણું છે. તે ભૂખ ઘટાડે છે, પાચન સુધારે છે અને પેટનું રક્ષણ કરે છે. જો તમે કીફિર (આદુ, તજ, લાલ મરી) માં મસાલા ઉમેરો છો, તો તે વધારાની ચરબી બર્ન કરશે. કેફિર ભોજન વચ્ચે નાસ્તા તરીકે સારું છે.

ઘરે, તમે વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ આથો દૂધ કોકટેલ તૈયાર કરી શકો છો. આધાર તરીકે કેફિર, સ્કિમ દૂધ, આથો બેકડ દૂધનો ઉપયોગ કરો. સ્વાદ અને રંગ માટે (અને વિટામિન્સના સ્ત્રોત તરીકે), તાજા ફળો, બેરી, શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ (સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સેલરિ, કાકડી) અથવા બ્રાન ઉમેરો. ભોજન પહેલાં આવા કોકટેલનો ગ્લાસ અતિશય આહાર સામે રક્ષણ કરશે, અને સાંજે તે રાત્રિભોજનને બદલી શકે છે.

દૂધમાં ઘણા ફાયદાકારક પદાર્થો હોય છે, ખાસ કરીને કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ. તે ભૂખની લાગણીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે દૂધમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે અને તે ધીમે ધીમે પચાય છે.

વજન ઓછું કરતી વખતે શું ન પીવું જોઈએ

કાર્બોનેટેડ પીણાં

તમારે ખરેખર શું ટાળવું જોઈએ તે છે વિવિધ કાર્બોરેટેડ પીણાં. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ખાંડ, ફૂડ એડિટિવ્સ અને રંગોનો મોટો જથ્થો છે. કાર્બોનેટેડ પીણાં માત્ર તરસ વધારે છે અને સેલ્યુલાઇટના કારણોમાંનું એક છે. જો તમારું જીવન સોડા વિના અશક્ય છે, તો પણ તેને અન્ય પીણાં સાથે બદલવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, રસ અથવા ખનિજ પાણી.

દારૂ

આલ્કોહોલ પીતી વખતે સાવચેત રહો, કારણ કે મોટાભાગના આલ્કોહોલિક પીણાં તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે માત્ર હાનિકારક નથી હોતા, પરંતુ તેમાં ઘણી બધી કેલરી પણ હોય છે. સૌથી વધુ કેલરીવાળા પીણાં લિકર અને કોકટેલ છે. તેમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, જે લીવર અને મગજના કોષોને નિર્જલીકૃત કરે છે અને ફૂગના વિકાસને વધારે છે. આલ્કોહોલ ઉપરાંત, આલ્કોહોલ સાથે અદ્રશ્ય રીતે પીવામાં આવતા નાસ્તામાં મોટી માત્રામાં કેલરી હોય છે.

પ્રવાહી પીવાના નિયમો

અને છેલ્લે, ચાલો થોડા યાદી આપીએ સામાન્ય નિયમોપ્રવાહીના ઉપયોગ અંગે:
- દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પ્રવાહી પીવો (મોટે ભાગે સ્વચ્છ પાણી),
- નાસ્તા પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી પીવો (તે શરીરને અંદરથી "ધોવા" મદદ કરે છે, ઝેર દૂર કરે છે, નાસ્તા માટે પાચન તંત્ર તૈયાર કરે છે),
- ભોજન પહેલાં પ્રવાહી પીવો અને એક કલાક પછી નહીં,
- ખાંડ, દૂધ અને અન્ય ઉમેરણો વિના ચા અને કોફી પીઓ (અને અલબત્ત કૂકીઝ અને અન્ય મીઠાઈઓ વિના),
- નાસ્તા અને લંચ વચ્ચે તમે એક કપ ગ્રીન ટી પી શકો છો,
- બપોરે નાસ્તા દરમિયાન તમે એક ગ્લાસ જ્યુસ પી શકો છો,
- છેલ્લું પ્રવાહી સેવન - સૂવાના સમયના 2-3 કલાક પહેલાં સોજો ટાળવા માટે,
- સૂતા પહેલા, તમે કીફિરનો ગ્લાસ પી શકો છો.

વજન ઘટાડવા માટે પીણાંના મહત્વને વધુ પડતો અંદાજ કાઢવો મુશ્કેલ છે. પરંતુ હજી પણ યાદ રાખો કે તેમની અસર ફક્ત યોગ્ય આહાર સાથે જ નોંધનીય હશે. અને માત્ર શારીરિક વ્યાયામ સુંદર શરીરના રૂપરેખા બનાવી શકે છે.

જ્યારે વજન ઘટાડવાનો પ્રશ્ન આવે છે, ત્યારે ઘણા લોકો કસરત અને ખોરાક પસંદ કરવા વિશે વિચારે છે, અને થોડા લોકો પીણાં વિશે વિચારે છે. દરેક આહારનો પોતાનો આહાર હોય છે જે ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે અનુસરવું આવશ્યક છે. સલાહને દોષરહિતપણે અનુસરવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આહાર મેનૂમાંથી સહેજ વિચલન ફરીથી શરૂ કરવા તરફ દોરી શકે છે. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે જેમને આહાર પર જવાનું નક્કી કરવામાં મુશ્કેલી હોય છે. તો ચાલો જાણીએ કે કયા પીણાં તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

વજન ઘટાડવા માટે પીણાં

પાણી

ઘણા લોકો જાણે છે કે દરરોજ 1.5 - 2 લિટર પ્રવાહી પીવું જરૂરી છે, પરંતુ દરેક જણ જાણે નથી કે શું અને કયા સમયે. તમારા આહારમાં ભંગ ન કરવા માટે તમારે ઘણા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

1. પથારીમાંથી બહાર નીકળ્યા વિના, તમારે જાગતાની સાથે જ એક ગ્લાસ પાણી પીવાની જરૂર છે. સવારે, ઊંઘના અવશેષોને દૂર કરવા માટે, તમે તમારો ચહેરો ધોઈ લો, આ જ આપણા શરીરને જાગવાની અને "કામ" શરૂ કરવાની જરૂર છે. આ કારણે તમારે પથારીમાં સૂતી વખતે પાણી પીવું જરૂરી છે.
2. પેટ ભરવા માટે ખાલી પેટે પાણી પીવો અને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો.
3. વજન ઘટાડવા માટે તમારે ઠંડુ પાણી પીવું જોઈએ. આ જરૂરી છે જેથી આપણું શરીર પ્રવાહીને ગરમ કરવા માટે શક્ય તેટલી ઊર્જા ખર્ચ કરે.

જેમ તેઓ કહે છે: જો તમારે ખાવું હોય, તો પીવો. પાણીના ફાયદા અને તેનો કેટલો ઉપયોગ કરવો તે વિશે વધુ વિગતો લેખમાં વર્ણવવામાં આવી છે: “”.

વજન ઘટાડવા માટે શું પીવું જોઈએ:વિશેષ ચા અને પીણાં વધારાના પાઉન્ડના જુબાની સામે લડવામાં મદદ કરે છે

ચા અને કોફી

ચા અને કોફી જે આપણે દરરોજ પીતા હોઈએ છીએ, તેમાં ખાંડ અને દૂધ ઉમેરીએ છીએ, તે વધારાના પાઉન્ડ સામેની લડાઈમાં નકામી છે. અલબત્ત, તમારે એવા પીણાં બનાવવાની જરૂર છે જે વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

વજન ઘટાડવા માટે લીલી ચા

જેઓ ડાયટ પર છે અને વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે ગ્રીન ટી એક સારું પીણું છે. તે ચરબી બર્ન કરે છે અને સેલ્યુલાઇટ સામે લડે છે. ગ્રીન ટીમાં કેટેચિન હોય છે, જે શરીરની વધારાની ગરમી પેદા કરીને કેલરી બર્ન કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે ચા માટેની વિગતવાર વાનગીઓ લેખ "" માં આપવામાં આવી છે.

વજન ઘટાડવા માટે આદુની ચા

આદુ ચા માટે ઘણી વાનગીઓ છે. તેઓ લેખ "" માં જોઈ શકાય છે. આ પીણું ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે, શરીરને કાયાકલ્પ કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તે જાણવું યોગ્ય છે કે આ કિસ્સામાં તમારે વજન ઘટાડવા માટે આદુની ચા પીવાની જરૂર નથી. તમારે ફક્ત એક કપ ગરમ ચાની જરૂર છે, જે ભોજનના અડધા કલાક પહેલા પીવી જોઈએ.

સ્લિમિંગ કોફી

કોફી એ ઘણા લોકોનું પ્રિય સવારનું પીણું છે. કેટલાક લોકો આ પીણાના કપ વિના સવારે જાગવાની કલ્પના કરી શકતા નથી. પરંતુ શું આહાર પર હોય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે? કોફી પ્રેમીઓ રાહતનો શ્વાસ લઈ શકે છે - તમે કરી શકો છો. ફક્ત તેમાં ખાંડ અથવા દૂધ ઉમેરશો નહીં. દરરોજ 2-3 નાના કપની માત્રામાં ઉમેરણો વિનાની કોફી એક મહિનામાં 5 કિલોગ્રામ બળી શકે છે. માત્ર તે વધુપડતું નથી. મધ્યસ્થતામાં બધું સારું છે.

વજન ઘટાડવા માટે શું પીવું : આથો દૂધ પીણાં જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે

કેફિર અને દૂધ

ડેરી ઉત્પાદનો શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે કેલ્શિયમનો સ્ત્રોત છે. કેફિર સારું છે કારણ કે તે જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે. પરંતુ, જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે, તેઓએ ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક ખાવાની જરૂર છે. તમે વિશેષ કેફિર ઉપવાસના દિવસો ગોઠવી શકો છો અથવા કેફિર આહાર ગોઠવી શકો છો, જે લેખ "" માં વધુ વિગતવાર વર્ણવેલ છે.

વાઇન

ડ્રાય રેડ વાઇન પ્રોટીનના પાચનને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી તમે ખૂબ જ ઝડપથી પેટ ભરેલું અનુભવો છો. તમારે માંસ અથવા માછલી સાથે અને ફક્ત બપોરના ભોજનમાં એક ગ્લાસ કરતાં વધુ પીવું જોઈએ નહીં. આ પીણુંનો દુરુપયોગ કરવાની કોઈ જરૂર નથી, અન્યથા વજન ઘટાડવાની ઇચ્છા બે ગ્લાસ વાઇન છોડવાની ઇચ્છામાં વિકસી શકે છે.

મીઠી કાર્બોરેટેડ પીણાં

પરંતુ જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓએ મીઠી કાર્બોનેટેડ પીણાં વિશે ભૂલી જવું જોઈએ. યાદ રાખો કે દરરોજ 350 મિલી સોડાનો ડબ્બો દર મહિને તમારું વજન અડધો કિલોગ્રામ વધારશે. સોડા સેલ્યુલાઇટની રચનામાં પણ ફાળો આપે છે. તેથી, જેને સેલ્યુલાઇટ અથવા વધારાના પાઉન્ડની જરૂર નથી તે મીઠી સોડા છોડી દે તે વધુ સારું છે. આ પીણાં તમારા વજન કરતાં વધુ અસર કરે છે. તેમના કારણે, કિડની કાર્ય, લીવર કાર્ય અને દાંત નાશ પામે છે. ગરમીમાં, તેઓ માત્ર તરસ છીપાવતા નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, તેને બળતરા કરે છે. વધુમાં, મીઠી સોડા એક મજબૂત મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે. એક ગ્લાસ સોડા પીધા પછી પ્રવાહી પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તમારે 10 ગ્લાસ પાણી પીવાની જરૂર છે. પરંતુ, જેમ આપણે યાદ રાખીએ છીએ, અધિક વજન સામે લડવા માટે આપણને ખરેખર પાણીની જરૂર છે. જો તમને ખરેખર કાર્બોરેટેડ પીણાં ગમે છે, તો કાર્બોરેટેડ મિનરલ વોટર પીવું વધુ સારું છે.

પરંતુ તમારે એવું વિચારવાની જરૂર નથી કે માત્ર વેઈટ લોસ ડ્રિંક પીવાથી જ તમારું વજન ઓછું થશે. વધારાના પાઉન્ડ પાછા આવતા અટકાવવા માટે, તમારી સાથે થોડા વધુ લઈને, તમારે કસરત કરવાની અને યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

વજન ઘટાડવું એ શ્રમ-સઘન પ્રક્રિયા છે; શરીરની બધી સિસ્ટમો તેમાં સામેલ છે. માત્ર તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવું, તંદુરસ્ત, ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લેવો એટલું જ નહીં, પણ વજન ઘટાડવા માટે શું પીવું તે પણ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. પોષણશાસ્ત્રીઓ અમુક ઉત્પાદનોના ફાયદા વિશે કેવી દલીલ કરે છે તે મહત્વનું નથી, દરેક વ્યક્તિ સંમત થાય છે કે તમારે શક્ય તેટલું પીવાની જરૂર છે, કારણ કે વજન ઘટાડવાના મુશ્કેલ કાર્યમાં પ્રવાહી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે, બધા પીણાં સમાન રીતે આરોગ્યપ્રદ હોતા નથી, અને ઘણી ખાવાની ટેવ હંમેશા વધારાના પાઉન્ડ સામેની લડાઈમાં મદદ કરતી નથી.

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે હવે સ્ટોર્સ અને ફાસ્ટ ફૂડ ચેઈન્સમાં ઓફર કરવામાં આવતા ઘણા ઉત્પાદનોમાં એવા ઘટકો હોય છે જે ખૂબ જ સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી અને સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક પણ નથી. તેઓ વધારાના પાઉન્ડની રચનામાં ફાળો આપે છે, કારણ કે તેઓ કેલરીમાં વધુ પડતા હોય છે, તે કૃત્રિમ મૂળના હોય છે, જેનો અર્થ છે કે શરીર હંમેશા તેને તેના પોતાના પર દૂર કરી શકતું નથી. પ્રથમ, ચાલો નક્કી કરીએ કે તમારે વજન ઘટાડવા માટે કયા પીણાં ન પીવા જોઈએ:

• કાર્બોરેટેડ મીઠી પીણાં;
• પેકેજ્ડ જ્યુસ, બોટલ્ડ ચા - તેમાં ઓછામાં ઓછા ફળો અને કુદરતી ઉત્પાદનો હોય છે, મુખ્યત્વે અવેજી અને સ્વીટનર્સ;
• આલ્કોહોલ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ નથી; તે શરીરમાં પ્રવાહી જાળવી રાખે છે, વધુ પડતી ભૂખમાં ફાળો આપી શકે છે અને મોટાભાગે તમામ પ્રકારના ફેટી નાસ્તા સાથે પીવામાં આવે છે.
• કોફી અંગે, પોષણશાસ્ત્રીઓની સમીક્ષાઓ અને મંતવ્યો વહેંચાયેલા છે: કેટલાક માને છે કે લાલ મરી અને તજ સાથેની કુદરતી કોફી ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે તેનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઈએ;
• ઇન્સ્ટન્ટ કોફી, ખાસ કરીને ક્રીમ અને ખાંડવાળી બેગમાં, ચોક્કસપણે પીવા યોગ્ય નથી: તે ખૂબ મીઠી અને કેલરીમાં વધુ છે.

પાણી, હર્બલ ટી, લીલી ચા, કીફિર, વજન ઘટાડવા માટે વિશેષ પીણાં - આ તે છે જે તમારે ઝડપથી અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના વજન ઘટાડવા માટે પીવાની જરૂર છે. કોઈપણ પીણું ભોજન પહેલાં પીવું જોઈએ; ખોરાકને ધોઈ ન લેવો તે વધુ સારું છે, આ ખોરાકની પ્રક્રિયાની પ્રક્રિયાને જટિલ બનાવે છે અને પેટને ખેંચે છે. તે જ કારણોસર ખાધા પછી 40 મિનિટની અંદર ન પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં પાણી અને તેની ભૂમિકા

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે તમારે પાણી પીવાની જરૂર છે. માનવ શરીરમાં 70 ટકા પાણી છે. તેને કોષોને શુદ્ધ કરવા અને નવીકરણ કરવા માટે પાણીની જરૂર છે; તે તેની સાથે જ શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થો, કચરો અને ઝેર દૂર કરવામાં આવે છે. વ્યક્તિ જેટલું વધારે પીવે છે, આ પ્રક્રિયા જેટલી ઝડપથી થાય છે. અલબત્ત, તમારે માત્ર સ્વચ્છ પાણી પીવાની જરૂર છે. નળનું પાણી ભાગ્યે જ આના જેવું હોય છે (સિવાય કે ખરેખર પર્યાવરણને અનુકૂળ સ્થાનો સિવાય, ઉદાહરણ તરીકે અલ્તાઇમાં). પરંતુ તમામ બોટલનું પાણી ફાયદાકારક નથી હોતું. જો પેકેજીંગ સૂચવે છે કે પાણી ખૂબ જ શુદ્ધ છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તે નળમાંથી પણ લેવામાં આવે છે અને વધુમાં ફિલ્ટર દ્વારા શુદ્ધ કરવામાં આવે છે. તેથી, તમારે પાણી ખરીદતી વખતે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. વિશ્વસનીય ઉત્પાદકો પાસેથી ઉત્પાદનો ખરીદવું વધુ સારું છે જે પાણીની ગુણવત્તાની ખાતરી આપે છે.

વજન ઘટાડવા માટે તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે અંગે વિવિધ મંતવ્યો છે. બધા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ ચોક્કસપણે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1.5-2 લિટર સ્વચ્છ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. જો કે, મેદસ્વી લોકો માટે અને ગરમ હવામાનમાં આ આંકડો વધે છે. તેને નાના ભાગોમાં પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ધીમે ધીમે, પરંતુ ઘણી વાર.

એવું માનવામાં આવે છે કે વ્યક્તિ રાત્રિ દરમિયાન ઘણો ભેજ ગુમાવે છે, અને સવારે ખાલી પેટ પર એક ગ્લાસ પાણી પીવું વધુ સારું છે. આનાથી પેટ અને આંતરડામાં રાતોરાત જમા થયેલ લાળ પણ સાફ થઈ જશે. તમારે જમ્યાની 15 મિનિટ પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ; આ તમને વધુ પડતું ખાધા વિના ઝડપથી પેટ ભરવામાં મદદ કરશે.
જો સાદું પાણી પીવું મુશ્કેલ છે અને તેનો સ્વાદ સારો નથી, તો તમે ગ્લાસમાં લીંબુ અથવા ચૂનોનો ટુકડો ઉમેરી શકો છો, આ એક સુખદ સ્વાદ અને વધારાના ફાયદા આપશે, અને યકૃતને શુદ્ધ કરશે.

વજન ઘટાડવા માટે પીણાં

કેફિર વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે પાચન અને આંતરડાના માઇક્રોફલોરાને સુધારે છે. રાત્રે એક ગ્લાસ કેફિર પીવાથી તમને પાતળો થઈ જશે. ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે, અન્ય આથો દૂધની બનાવટો, ખાસ કરીને ખાંડ-મુક્ત, કુદરતી દહીં, દૂધ, આથો બેકડ દૂધ પીવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે. છાશ એ સૌથી ઓછી કેલરીવાળા ઉત્પાદનોમાંનું એક છે; તે માત્ર શરીરને શુદ્ધ કરતું નથી, તે શાબ્દિક રૂપાંતર કરી શકે છે અને ભૂખ ઘટાડી શકે છે.

વજન ઘટાડવા માટે તમારે લીલી અને હર્બલ ટી પીવી જોઈએ. અલબત્ત, ખાંડ વિના, અને લીંબુ અથવા મધ સાથે વધુ સારું. તેઓ કચરો અને ઝેર દૂર કરે છે, ભારે ધાતુઓના ક્ષાર.

તમે ખાસ હર્બલ ચા પણ પી શકો છો, જેનું તૈયાર મિશ્રણ સ્ટોર્સમાં વેચાય છે; અભ્યાસક્રમોમાં તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વજન ઘટાડવા માટે કહેવાતા પીણાં પણ છે જે તમારે વજન ઘટાડવા માટે પીવાની જરૂર છે. તેઓ સામાન્ય રીતે આદુ પર આધારિત હોય છે, લીંબુ, ફુદીનો અથવા અન્ય ઔષધિઓ સાથે રેડવામાં આવે છે. તેઓ તેમને સળંગ ઘણા દિવસો સુધી પીવે છે, દરેક ભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ. વજન ઘટાડવા માટે આદુને સૌથી ફાયદાકારક મસાલા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

તેથી, તમારે વજન ઘટાડવા માટે શક્ય તેટલું પીવાની જરૂર છે. પરંતુ તમારે ખાંડ અને સ્વચ્છ પીવાના પાણી વિના કુદરતી ઉત્પાદનોને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.