વજન વધારવા માટે પૂરક. વજન વધારવા માટે ફાર્માસ્યુટિકલ તૈયારીઓ

યોગ્ય પોષણ અને પોષક તત્ત્વો સાથે શરીરની "પેન્ટ્રીઝ" ની સતત ભરપાઈ તમને વજન વધારવા અને સ્નાયુ સમૂહ વધારવાની મંજૂરી આપશે. આ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે, ઘણા એથ્લેટ્સ પ્રોટીન શેકનો ઉપયોગ કરે છે. તમે તેને વિશિષ્ટ સ્ટોર્સમાં ખરીદી શકો છો અથવા તેને જાતે તૈયાર કરી શકો છો.

તમે, અલબત્ત, વર્ષોથી સાબિત થયેલી પદ્ધતિને અવગણી શકો છો અને કોકટેલ પીતા નથી, પરંતુ આ કિસ્સામાં, વર્કઆઉટની શરૂઆતમાં જ ઊર્જા અનામત સંપૂર્ણપણે ક્ષીણ થઈ જશે. અને જ્યારે ઊર્જા અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ત્યારે શરીર તાણની અસરોથી પોતાને બચાવવાનું શરૂ કરે છે અને સ્નાયુ પેશીનો નાશ કરે છે.

સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ કરવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા 20-30 ગ્રામ ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને 5-10 ગ્રામ પ્રોટીન તે શરૂ થાય તેની 10 મિનિટ પહેલાં લેવાની જરૂર છે.

વિઝનમાંથી સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે પૂરક

વિશ્વ વિખ્યાત વિઝન કંપની એથ્લેટ્સને સંતોષવામાં સક્ષમ હતી જેઓ વજન વધારવા માંગે છે, જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે અને જેઓ તંદુરસ્ત આહારના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે. તેણીએ તે કેવી રીતે કર્યું? સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે પૂરક (પ્રોટીન શેક અને વિટામિન્સ) - તે આખું રહસ્ય છે.

વજન વધારવા અને શરીરને આકાર આપવા માટેના તમામ પોષક પૂરક જે વિઝન ઉત્પન્ન કરે છે તે તાલીમની અસરકારકતામાં વધારો કરે છે અને શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે.

વિઝનથી વજન વધારવા માટેના આહાર પૂરવણીઓ ચોક્કસપણે દરેક એથ્લેટના સ્પોર્ટ્સ શસ્ત્રાગારમાં હોવા જોઈએ, કારણ કે:

• તેઓ ઓછી કેલરી ધરાવે છે (સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે અન્ય સમાન પોષક પૂરવણીઓ કરતાં 4-5 ગણી ઓછી ચરબી ધરાવે છે);
• ચયાપચયમાં સુધારો (25% દ્વારા);
• સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન ધરાવે છે જે કિડનીને નુકસાન કરતું નથી;
• રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે;
• એક જ સમયે 2 ભોજન બદલી શકે છે, પોષક તત્ત્વોની શરીરની જરૂરિયાતને સંપૂર્ણપણે સંતોષે છે;
• માત્ર કુદરતી ઘટકો સમાવે છે;
• ગુણવત્તા ધોરણોનું પાલન કરો: GMP, ISO22000, ECOCERT.

એથ્લેટ્સ માટે અન્ય કોઈ વિટામિન એટલા સુરક્ષિત રીતે અને તે જ સમયે પોષણમાં ઝડપથી સુધારો કરી શકતા નથી અને વજનમાં વધારો કરી શકતા નથી.

સૂચિમાં સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે નીચેના મુખ્ય આહાર પૂરવણીઓ શામેલ છે:

1. શેક (પ્રોટીન શેક્સ) - ચોકલેટ અને વેનીલા કોકટેલ તમને હાનિકારક મીઠાઈઓ ભૂલી જવા અને મૂલ્યવાન પદાર્થોની ખોટને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરે છે;
2. Chromevital+ એ એક અનોખું એનર્જી ટોનિક છે જે શરીરમાં ઉર્જા ઉત્પાદનને સક્રિય કરે છે અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડે છે.

કોઈપણ જે પોતાનું શરીર બનાવી રહ્યું છે તેણે સમજવું જોઈએ કે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ ત્યારે જ શરૂ થશે જ્યારે બધી મેટાબોલિક જરૂરિયાતો સંતોષાય. સ્નાયુ નિર્માણ માટે પોષક પૂરવણીઓ તમને આમાં મદદ કરશે અને શરીરમાં પ્રોટીનનું સ્તર સામાન્ય બનાવશે.

અમારા સ્ટોરમાં તમે 40% સુધીના ડિસ્કાઉન્ટ પર ખરીદી શકો છો. વધુ વિગતો માટે તમારા સલાહકારનો સંપર્ક કરો.

આહાર અને કસરત દ્વારા શરીરનું વજન વધારવું શક્ય ન હોય તેવા કિસ્સામાં પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે વજન વધારવાની ગોળીઓની જરૂર પડી શકે છે. તમારે સપ્લિમેન્ટ્સ સાથે દવાઓનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ જેમાં નોંધપાત્ર આડઅસર ન હોય: વિટામિન-ખનિજ સંકુલ, હર્બલ મૂળની વિવિધ ચાઇનીઝ ગોળીઓ, સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન, બ્રુઅરનું યીસ્ટ અને આહાર પૂરવણીઓ જે શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપની ભરપાઈ કરવામાં મદદ કરે છે. મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરતી દવાઓની મદદથી વધુ અસર પ્રાપ્ત કરી શકાય છે: પોટેશિયમ ઓરોટેટ અને કેલ્શિયમ ગ્લાયસેરોફોસ્ફેટ. સૌથી ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તેને હોર્મોનલ અને સાયકોટ્રોપિક દવાઓનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે: ટેસ્ટોસ્ટેરોન, ઇન્સ્યુલિન, બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ અને અન્ય. આ દવાઓનો ઉપયોગ વ્યાવસાયિક બોડીબિલ્ડિંગમાં અને ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ થાય છે; તેને જાતે લખવા માટે પ્રતિબંધિત છે.

તારાઓની વજન ઘટાડવાની વાર્તાઓ!

ઇરિના પેગોવાએ તેની વજન ઘટાડવાની રેસીપીથી દરેકને ચોંકાવી દીધા:“મેં 27 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે અને વજન ઓછું કરવાનું ચાલુ રાખ્યું છે, હું તેને રાત્રે જ ઉકાળું છું...” વધુ વાંચો >>

બધું બતાવો

વિટામિન્સ અને ખનિજો

શરીરના વજનનો અભાવ ઘણીવાર પાચન અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના વિકારોને કારણે થાય છે. વિટામિન્સ, મેક્રો- અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સની ઉણપ મેટાબોલિક નિષ્ફળતાનું કારણ બની શકે છે.

વધુ સારું થવા માટે, સૌ પ્રથમ, શરીરને પ્રદાન કરવું જરૂરી છે:

• વિટામીન E અને C. તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો ધરાવે છે, મુક્ત રેડિકલની સંખ્યા ઘટાડે છે, કોષો અને પેશીઓની રક્ષણાત્મક પદ્ધતિઓમાં સુધારો કરે છે. ઘણા બધા વિટામિન સી ધરાવતા ઉત્પાદનોમાં ગુલાબ હિપ્સ, કાળા કરન્ટસ, સ્ટ્રોબેરી અને નારંગીનો સમાવેશ થાય છે. વિટામિન ઇ વનસ્પતિ તેલ, બદામ, બીજ અને સીફૂડમાં સૌથી વધુ પ્રમાણમાં હોય છે.
• B વિટામિન્સ. તે લગભગ તમામ છોડના ખોરાકમાં જોવા મળે છે જેની થર્મલ અથવા રાસાયણિક સારવાર થઈ નથી. દૂધ, ઈંડા અને બ્રુઅરના યીસ્ટમાં વિટામીનની નોંધપાત્ર માત્રા હોય છે. તેમની ઉણપ શરીરમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે: ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, ખોરાકનું શોષણ બગડે છે, પ્રોટીન સંશ્લેષણ અવરોધાય છે, અને લિપિડ ચયાપચય વિક્ષેપિત થાય છે.
• વિટામિન A. કેટાબોલિક અને એનાબોલિક હોર્મોન્સને પ્રભાવિત કરીને મેટાબોલિક રેટને નિયંત્રિત કરે છે: થાઇરોઇડ, ટેસ્ટોસ્ટેરોન, સોમાટ્રોપિન, ઇન્સ્યુલિન. સ્નાયુ પેશીઓની વૃદ્ધિ, હાડકાં અને સાંધાઓની રચના માટે વિટામિન Aની પૂરતી માત્રા જરૂરી છે. શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માછલી અને અન્ય સીફૂડ, માંસ, ઈંડા, લીવર અને ચિકન છે.

શરીરની સામાન્ય કામગીરી માટે, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, તાંબુ, જસત, કેલ્શિયમ અને આયર્ન જેવા મેક્રો- અને સૂક્ષ્મ તત્વોની પૂરતી માત્રા પણ જરૂરી છે.

એવી પરિસ્થિતિમાં જ્યાં તેમને ખોરાકમાંથી મેળવવાનું શક્ય નથી, વિટામિન અને ખનિજ સંકુલનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે: કોમ્પ્લીવિટ, આલ્ફાબેટ, સુપ્રાડિન, વિટ્રમ, પીકોવિટ, સેન્ટ્રમ.

બ્રુઅરનું યીસ્ટ

આહાર પૂરક જે ભૂખને ઉત્તેજીત કરે છે અને ખોરાકમાંથી પોષક તત્વોના શોષણમાં સુધારો કરે છે. બ્રૂઅરના યીસ્ટમાં મોટી માત્રામાં સમાયેલ બી વિટામિન્સ અને એમિનો એસિડ આ ગુણધર્મો માટે જવાબદાર છે.




ઉત્પાદનનું ઊર્જા મૂલ્ય પ્રતિ 100 ગ્રામ 75 કિલોકેલરી છે.

પ્રકાશનના સ્વરૂપના આધારે, એડિટિવ કાચા અથવા ઓટોલાઈઝ્ડ હોઈ શકે છે. પ્રથમ વિકલ્પ વજન વધારવા માટે અવારનવાર ઉપયોગમાં લેવાય છે, કારણ કે આવા ખમીર જઠરાંત્રિય માર્ગની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે. તેઓ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ અને કેન્ડિડાયાસીસનું કારણ પણ બની શકે છે.

ઑટોલિસેટ આંતરડામાં આથોની પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરતું નથી, અને તમામ ફાયદાકારક પદાર્થો સરળતાથી સુપાચ્ય સ્વરૂપમાં સમાયેલ છે.

પૂરક નિર્દેશન મુજબ લેવું જોઈએ. પાવડર સ્વરૂપમાં ઓટોલિસેટ દિવસમાં 2-3 વખત 1-3 ગ્રામ લેવામાં આવે છે. ઉપયોગ કરતા પહેલા, પદાર્થને પાણી સાથે મિશ્રિત કરવું આવશ્યક છે. દિવસમાં ત્રણ વખત 3-5 ગોળીઓ લો.



આહાર પૂરવણીઓ

એવી પરિસ્થિતિઓમાં જ્યાં શરીરનું ઓછું વજન નિયમિતપણે ખોરાકમાંથી તમામ જરૂરી પોષક તત્વો મેળવવાની અસમર્થતા સાથે સંકળાયેલું છે, વિવિધ આહાર પૂરવણીઓ બચાવમાં આવી શકે છે. એક નિયમ તરીકે, તેમની પાસે કુદરતી રચના છે, અને તમે તેને પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ફાર્મસીમાં ખરીદી શકો છો.

સૌથી વધુ લોકપ્રિય ચાઇનીઝ આહાર પૂરવણીઓ છે જેમાં છોડના અર્ક અને અર્કનો સમાવેશ થાય છે.




ઉત્પાદકોના જણાવ્યા મુજબ, સમ્યુન વાન પૂરક તમને 4 અઠવાડિયામાં 8 કિલો સુધી વધારવાની મંજૂરી આપે છે. આ અસર મેટાબોલિક રેટ વધારવા, ખોરાકની પાચનક્ષમતા વધારવા અને મૂડ સુધારવા માટે આહાર પૂરવણીઓની ક્ષમતાને કારણે છે.

આ ગુણધર્મો માટે જવાબદાર છે:

• જાપાનીઝ તેનું ઝાડ ફળનો અર્ક;
• જિનસેંગ રુટ અર્ક;
• Atractylodes macrocephala રુટ અર્ક;
• હરણના શિંગડામાંથી અર્ક.

સમ્યુન વાન દિવસમાં એકવાર લેવામાં આવે છે, ભોજન સાથે એક કેપ્સ્યુલ. સારવારનો સમયગાળો લગભગ 3-4 અઠવાડિયા છે.

આહાર પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરતી વખતે, સુસ્તી જેવી આડઅસર શક્ય છે. 8 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓ માટે પૂરકની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.



ન્યુટ્રિઝન



ન્યુટ્રિઝોન એ લોકો માટે ભોજન બદલવાનું ઉત્પાદન છે જેમને સામાન્ય ખોરાક ખાવામાં સમસ્યા હોય છે.

રચનાના આધારે, બે પ્રકારના ઉમેરણો ઉપલબ્ધ છે:

1. 1. ન્યુટ્રિઝન. સંપૂર્ણ ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે અથવા ઊર્જાના વધારાના સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે. ન્યુટ્રિઝોન મિશ્રણના 100 મિલીનું ઊર્જા મૂલ્ય 100 kcal છે. BJU ગુણોત્તર: પ્રોટીન - 4 ગ્રામ, ચરબી - 3.9 ગ્રામ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ - 12.3 ગ્રામ.
2. 2. ન્યુટ્રિઝન ઊર્જા. પૂરકમાં ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી (મિશ્રણના 100 મિલિગ્રામ દીઠ 150 kcal) અને ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી (મિશ્રણના 100 મિલી દીઠ 6 ગ્રામ) છે.

બંને પ્રકારના ડાયેટરી ફાઇબર સાથે પણ ઉપલબ્ધ છે.

1 વર્ષ પછી પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો દ્વારા પૂરકનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. Nutrizon લેતી વખતે કોઈ આડઅસર થતી નથી.

હોર્મોનલ દવાઓ

વજન વધારવા માટેની દવાઓનો સૌથી અસરકારક વર્ગ એનાબોલિક હોર્મોનલ દવાઓ દ્વારા રજૂ થાય છે.

તેમાંથી સૌથી અસરકારક કોષ્ટકમાં રજૂ કરવામાં આવ્યા છે:

દવાનું નામ	ક્રિયા, આડઅસરો અને વિરોધાભાસ	ફોટો
ડુફાસ્ટન	ડ્રગનો સક્રિય ઘટક ડાયડ્રોજેસ્ટેરોન છે, એક હોર્મોન જે પ્રોજેસ્ટોજેનિક ગુણધર્મો દર્શાવે છે: તે પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં વધારો કરે છે, શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શન ઉશ્કેરે છે અને ભૂખમાં વધારો કરે છે. દવા લેવાથી માથાનો દુખાવો, ક્ષતિગ્રસ્ત યકૃત કાર્ય, ખંજવાળ અને સોજો આવી શકે છે. જો તમને યકૃત અથવા હૃદય રોગ હોય તો દવા ન લેવી જોઈએ.
જિનટ્રોપિન	દવામાં માનવ વૃદ્ધિ હોર્મોન છે - સોમાટ્રોપિન. દવા ચરબી અને પાણી મેળવ્યા વિના સ્નાયુ સમૂહના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમારે જિન્ટ્રોપિનથી વધુ વજન વધવાની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં: દર મહિને માત્ર 2-4 કિગ્રા. હોર્મોન લેવાથી બ્લડ સુગરમાં વધારો, આંતરિક અવયવોનું વિસ્તરણ અને પાણીની જાળવણી થઈ શકે છે. પાતળા બાળકોમાં વજન વધારવા માટે દવાનો ઉપયોગ થવો જોઈએ નહીં. આ વૃદ્ધિ ઝોનના અકાળે બંધ થવા તરફ દોરી શકે છે. કેન્સર માટે વારસાગત વલણ ધરાવતા પુરુષો અને સ્ત્રીઓએ જિનટ્રોપિનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
મેથેન્ડ્રોસ્ટેનોલોન	ઝડપી વજન વધારવા માટે સૌથી જૂના અને સૌથી સાબિત હોર્મોન્સમાંનું એક. ગોળીઓ યુવાન છોકરીઓ અને પુખ્ત પુરૂષો બંને માટે શરીરનું વજન અસરકારક રીતે વધારી શકે છે. સરેરાશ, માસિક વજનમાં વધારો 5 થી 8 કિગ્રા છે. આ કિસ્સામાં, સ્નાયુની હાયપરટ્રોફી અને શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શનના પરિણામે બંને લાભ થાય છે. સૌથી નોંધપાત્ર આડઅસરો છે: ગાયનેકોમાસ્ટિયા; ખીલ; દબાણમાં વધારો; લીવર એન્લાર્જમેન્ટ અને કમળો. આ દવા યકૃતના રોગો, ગાયનેકોમાસ્ટિયા, પ્રોસ્ટેટ અને સ્તન કેન્સરમાં બિનસલાહભર્યું છે.
રોઝિનસુલિન	એવી પરિસ્થિતિમાં જ્યાં તમારે ઝડપથી 8-10 અથવા તો 12 કિલો વજન વધારવું હોય, ઇન્સ્યુલિન એ પસંદગીની દવા છે. દવા ભૂખ અને મેટાબોલિક રેટમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે, જે તમને દરરોજ મોટી માત્રામાં ખોરાક લેવા દે છે. જો ડોઝ અવલોકન કરવામાં આવે છે, તો ત્યાં કોઈ નોંધપાત્ર આડઅસરો નથી. કેટલીકવાર એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ શક્ય છે. ઇન્સ્યુલિન દ્વારા ઉદ્દભવતો મુખ્ય ભય હાઈપોગ્લાયકેમિક કોમા અને ઓવરડોઝને કારણે મૃત્યુનું જોખમ છે.
ઓક્સેન્ડ્રોલોન	એક એનાબોલિક સ્ટીરોઈડ જે તમને ચરબી વિના ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. ઓક્સેન્ડ્રોલોન ઇન્સ્યુલિન અથવા મેથેન્ડ્રોસ્ટેનોલોનની જેમ ઝડપી વજન વધારશે નહીં, પરંતુ દવા લેવા દરમિયાન મેળવેલો મોટા ભાગનો ફાયદો તેના બંધ થયા પછી પણ રહેશે. અન્ય એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ્સની તુલનામાં દવાની આડઅસર ઓછી છે. તેમાંથી સૌથી ખતરનાક એ ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું ઉત્પાદન બંધ કરવું અને પરિણામે, પુરુષોમાં ટેસ્ટિક્યુલર એટ્રોફી છે. ઓક્સેન્ડ્રોલોન કેન્સર અને લીવર પેથોલોજી માટે બિનસલાહભર્યું છે

શરીરના વજનમાં ઝડપથી વધારો કરવા માટે હોર્મોનલ દવાઓ સૌથી અસરકારક અને સૌથી ખતરનાક માધ્યમ છે. દવાઓની પદ્ધતિ અને ડોઝ ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા જ સ્થાપિત થવો જોઈએ. સ્વ-દવા અસ્વીકાર્ય છે.

જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ

આ વર્ગની દવાઓમાં હોર્મોન એથિનાઇલ એસ્ટ્રાડીઓલ હોય છે, એસ્ટ્રાડીઓલનું કૃત્રિમ એનાલોગ, શક્તિશાળી એનાબોલિક અસર ધરાવતું પદાર્થ. દવાઓ લેતી વખતે, ભૂખ અને મૂડ સુધરે છે, કાર્યક્ષમતા વધે છે અને શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શન થાય છે.

વજન વધારવા માટે સૌથી અસરકારક ગર્ભનિરોધક ગોળીઓ પસંદ કરવા માટે, તમારે તેમાંના એથિનાઇલ એસ્ટ્રાડિઓલની સામગ્રી પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આમાંનો મોટાભાગનો પદાર્થ નીચેની દવાઓમાં સમાયેલ છે:

• નોન-ઓવલોન;
• ત્રિ-રિગોલ;
• ટ્રિસિસ્ટન;
• ઓવિડોન.

તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે 15-20 વર્ષ પહેલાં જે દવાઓનું ઉત્પાદન થવાનું શરૂ થયું હતું તે વજન વધારવાના સ્વરૂપમાં આડઅસર ધરાવે છે. આધુનિક જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓમાં આ ગુણધર્મ નથી.

પોટેશિયમ ઓરોટેટ




દવા સ્ટેરોઇડ વિના એનાબોલિક ગુણધર્મો દર્શાવે છે. પોટેશિયમ ઓરોટેટ લેતી વખતે, શરીરમાં પ્રોટીન સંશ્લેષણનો દર વધે છે, ઘા હીલિંગ અને હાડકાના ઉપચારની પ્રક્રિયાઓ વધે છે, અને ભૂખ અને પાચનમાં સુધારો થાય છે.

તેની અસરકારકતાના સંદર્ભમાં, પોટેશિયમ ઓરોટેટની તુલના ઇન્સ્યુલિન અથવા સિન્થેટીક ટેસ્ટોસ્ટેરોન સાથે કરી શકાતી નથી, પરંતુ આ ગોળીઓની ખતરનાક આડઅસરો નથી. તેમાંથી સૌથી સામાન્ય યકૃતની તકલીફ અને શરીરમાં પાણીની જાળવણી છે.

વિરોધાભાસ:

• ઘટકો પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા;
• યકૃતના રોગો;
• રેનલ ડિસફંક્શન;
• લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા.

પોટેશિયમ ઓરોટેટનો ઉપયોગ 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં થવો જોઈએ નહીં.

કેલ્શિયમ ગ્લાયસેરોફોસ્ફેટ




ગોળીઓમાં મધ્યમ એનાબોલિક અસર હોય છે. તેમનો ઉપયોગ એવી પરિસ્થિતિઓમાં ન્યાયી છે જ્યાં ઓછું વજન થાક અને નર્વસ થાક સાથે સંકળાયેલું છે.

દવા બે સ્વરૂપોમાં ઉપલબ્ધ છે: મૌખિક વહીવટ અને ગોળીઓ માટે સસ્પેન્શન તૈયાર કરવા માટેના ગ્રાન્યુલ્સ.

કેલ્શિયમ ગ્લાયસેરોફોસ્ફેટના ઉપયોગ માટેના વિરોધાભાસ એ ઘટકો પ્રત્યેની વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા, 2 વર્ષથી ઓછી ઉંમર, થ્રોમ્બોસિસ, હાયપરક્લેસીમિયા, થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ છે. આડઅસરો મોટે ભાગે પોતાને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ તરીકે પ્રગટ કરે છે.

હાજરી આપતા ચિકિત્સકે દવાની માત્રા અને માત્રા નક્કી કરવી જોઈએ.

બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ

આ વર્ગની દવાઓમાં શામક અને કૃત્રિમ ઊંઘની અસર હોય છે, જે ચિંતા, આંચકી અને વાઈના હુમલાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

વજન વધારવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી સૌથી વધુ લોકપ્રિય બેન્ઝોડિયાઝેપિન ધરાવતી દવાઓ ફેનાઝેપામ, ડાયઝેપામ અને બ્રોમાઝેપામ છે.




અનિદ્રા સામે લડીને અને માનસિક-ભાવનાત્મક તાણને દૂર કરીને, તેઓ ભૂખ અને પાચનને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે, વજનમાં વધારો કરે છે.

લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ સાથે, આ વર્ગની દવાઓ માનસિક અને શારીરિક અવલંબન તરફ દોરી શકે છે. અન્ય નોંધપાત્ર આડઅસરોમાં શ્વસન ડિપ્રેશન અને અમુક માનસિક બિમારીઓની વૃદ્ધિનો સમાવેશ થાય છે.

બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સનો ઉપયોગ વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ અને માનસિક વિકલાંગતા ધરાવતા લોકોએ દારૂ અને દવાઓ સાથે કરવો જોઈએ નહીં.

સ્ત્રીઓ, પુરુષો અને બાળકો દ્વારા દવાઓ લેવાની સુવિધાઓ

પુખ્ત પુરુષો માટે, ઝડપથી વજન વધારવાની સૌથી અસરકારક રીત ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને ઇન્સ્યુલિનના કૃત્રિમ એનાલોગ લેવાનું છે. કિંમત, સલામતી અને અસરકારકતાના સંદર્ભમાં, આ દવાઓ શ્રેષ્ઠ છે. આહાર પૂરવણીઓ, પોટેશિયમ ઓરોટેટ અને કેલ્શિયમ ગ્લાયસેરોફોસ્ફેટનો ઉપયોગ વાજબી ગણાશે જો શરીરનું વજન ધીમે ધીમે વધારવું જરૂરી હોય, દર મહિને 3-4 કિલોથી વધુ નહીં.

મજબૂત અને સુંદર બનવા માટે, તમારા એથ્લેટિક પ્રદર્શનને સુધારવા માટે - તે લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે રમતના પૂરક આમાં મદદ કરે છે. પરંતુ ચોક્કસ કિસ્સામાં શું જરૂરી છે તે કેવી રીતે પસંદ કરવું? છેવટે, આસપાસના લોકો ઘણું કહે છે, અને ચિત્રને એકસાથે બનાવવું હંમેશા શક્ય નથી. ચાલો રમતના પોષણના મુખ્ય પ્રકારોને સમજવાનો પ્રયાસ કરીએ, તેમાંના દરેકને અલગથી જોતા.

છાશનું પ્રોટીન

કોઈપણ જેનું લક્ષ્ય સ્નાયુ સમૂહ મેળવવાનું છે તે છાશ પ્રોટીનનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરે છે. આ મુખ્ય આહારમાં વધારાનું પ્રોટીન છે, જે શરીર દ્વારા સરળતાથી શોષાય છે અને ઉપયોગમાં લેવા માટે એકદમ અનુકૂળ છે. મુખ્ય શરતોમાંની એક યોગ્ય ડોઝ છે. ચાલો 90 કિગ્રા વજન ધરાવતા એથ્લેટના ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરીને છાશ પ્રોટીનનું સેવન જોઈએ.

સવાર એ સમય છે જ્યારે આપણા શરીરને અવક્ષય પામેલા ભંડારને પુનઃસ્થાપિત કરવું જોઈએ. તે સમજવું જોઈએ કે રાત્રિ એ આપણા ભોજન વચ્ચેનો સૌથી લાંબો સમય છે, કેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ થવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે.

તેથી, 20 ગ્રામ સર્વિંગ, જેને તમે કોકટેલ બનાવી શકો છો, તે તમારા શરીર દ્વારા સરળતાથી શોષાઈ જશે. આ સમયે, તમારે ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી શું ખાવું તે શોધવાની જરૂર રહેશે નહીં - તમારા શરીરને આ તબક્કે માત્ર છાશ પ્રોટીનની જરૂર પડશે.

અમે મુખ્ય ભોજનને છોડી દઈશું જેથી કરીને ફિલોસોફાઇઝિંગમાં વધુ સમય ન વિતાવો અને પ્રોટીનના સેવન પર સીધું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ. તાલીમ માટે, તમારે તમારા લોહીમાં એમિનો એસિડનો સંગ્રહ કરવાની જરૂર છે, તેથી કામ શરૂ કરતા પહેલા 20 ગ્રામ ખૂબ જ હાથમાં આવશે. આ ફક્ત તમને વધુ ઉત્પાદક બનવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ કેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની શરૂઆતને પણ વિલંબિત કરશે.

તાલીમ પછી, તમારા સ્નાયુઓને વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તમારે તમારા પેટ અને લીવરને ઓવરલોડ કરવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, તેથી છાશ પ્રોટીનની ડબલ સર્વિંગ લેવાનો સમય છે, એટલે કે 40 ગ્રામ. અહીં સાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો થોડો ભાગ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જોકે, વધારે ઉતાવળ કરવાની જરૂર નથી. તમારા ધબકારા ને થોડું સામાન્ય થવા દો, તમારા શરીરને વધારે ભાર ન આપો. વર્કઆઉટ સમાપ્ત કર્યા પછી અડધો કલાક રાહ જોવી તે પૂરતું હશે.

ક્રિએટાઇન

કદાચ દરેક વ્યક્તિએ આ લગભગ જાદુઈ એસિડ વિશે સાંભળ્યું છે. એનારોબિક તાલીમમાં પ્રદર્શન સુધારવા માટે એક ઉત્તમ વસ્તુ. વધુમાં, ક્રિએટાઇનની અસરનો હેતુ શરીરમાં એનાબોલિક પ્રક્રિયાઓ માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવવાનો છે.

વર્કઆઉટ શરૂ કરતા પહેલા, ઉપર વર્ણવ્યા મુજબ, છાશ પ્રોટીનના એક ભાગ સાથે 5 ગ્રામ પદાર્થને જોડવાનું તર્કસંગત છે, અને સ્નાયુઓ થાકને પછીથી યાદ કરશે.

ક્રિએટાઇનના સમાન ભાગનો ઉપયોગ તાલીમ પ્રક્રિયાના અંતે થાય છે. આદર્શ ઉકેલ એ છે કે તેને ઉલ્લેખિત છાશ કોકટેલ અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે જોડવું, જેના કારણે ક્રિએટાઇન સીધા સ્નાયુ પેશીઓમાં પરિવહન થાય છે.

કેસીન

ધીમા-અભિનય પ્રોટીનની પણ જરૂર છે, અને જ્યારે લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ ભોજન લેવું શક્ય ન હોય ત્યારે તે સારું હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો મોટા પ્રમાણમાં સમય વર્કઆઉટના અંતને આગામી ભોજનથી અલગ કરે છે, તો કેસીન આ સમય દરમિયાન સ્નાયુ તંતુઓના ખાલી અનામતને ભરી દેશે.

તે જ સાંજે કરી શકાય છે. ફરીથી ભૂલશો નહીં કે આપણે નિષ્ક્રિય સ્થિતિમાં રાત્રિ વિતાવીએ છીએ, પરંતુ તેમ છતાં ઊર્જા ખર્ચ કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ. અને નાસ્તો જલ્દી આવશે નહીં.

ગ્લુટામાઇન

આ પ્રકારના એમિનો એસિડ, અલબત્ત, ક્રિએટાઇનની અસરકારકતામાં હલકી ગુણવત્તાવાળા છે, પરંતુ તેના ફાયદા છે. ગ્લુટામાઇન સક્રિય તાલીમ કાર્યક્રમ પછી શરીરમાં પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓને સંપૂર્ણ રીતે પ્રોત્સાહન આપે છે, અને થાકના થ્રેશોલ્ડને નોંધપાત્ર રીતે પાછળ ધકેલી દે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર સામાન્ય ફાયદાકારક અસર પણ કરે છે. તે ગ્લુટામાઇનની ઉણપ છે જે સ્નાયુ પેશીના ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે.

તમે તમારા દિવસની શરૂઆત આ એમિનો એસિડ લઈને, તેને છાશના કોકટેલ સાથે જોડીને કરી શકો છો. તાલીમ પહેલાં લેવાયેલ ગ્લુટામાઇન તમને ઉત્પાદક રીતે કામ કરવાની મંજૂરી આપશે, અને તે પછી ગ્લાયકોજેન અનામતને પુનઃસ્થાપિત કરશે. સૂવાનો સમય પહેલાં - ચોથો અને અંતિમ ભાગ, જે કેસીન કોકટેલમાં ઉમેરી શકાય છે. અને રાત્રિના સમયે કેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ તમારા માટે ડરામણી નથી.

એમિનો એસિડ BCAA

વેલિન, લ્યુસીન અને આઇસોલ્યુસીન એમિનો એસિડના નામ છે જે ઘણા લોકો દ્વારા લાંબા સમયથી સાંભળવામાં આવ્યા છે. આ તત્વો સ્નાયુ તંતુઓ માટે ઊર્જા બળતણ પ્રદાન કરે છે. BCAA અપચયના દુશ્મનો છે. સવારે 5-10 ગ્રામ, તેમજ તાલીમ પહેલાં અને પછી, સ્નાયુઓને કોર્ટિસોલ માટે પ્રતિરોધક બનાવશે.

આર્જિનિન

આર્જિનિન એક ઉત્તમ સ્નાયુ વૃદ્ધિ ઉત્તેજક છે. તેને લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારે, તાલીમ પહેલાં અને સૂવાનો સમય પહેલાં અડધો કલાક છે. આર્જિનિન ટેસ્ટોસ્ટેરોન સહિત સ્નાયુઓમાં ગ્લુકોઝ, એમિનો એસિડ અને "સારા" હોર્મોન્સના ઉચ્ચ-ગુણવત્તાના પરિવહનને પ્રોત્સાહન આપે છે.

તારણો

ઉપરથી જોઈ શકાય છે તેમ, તે અપચય છે જે એથ્લેટ્સ માટે આહાર પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂરિયાતનું કારણ છે. છેવટે, સઘન કાર્ય સાથે, ઊર્જા ખર્ચમાં વધારો થાય છે, જેનો અર્થ છે કે અનામત ખૂબ ઝડપથી ખતમ થઈ જાય છે.

શિખાઉ માણસ માટે, છાશ કોકટેલ્સથી પ્રારંભ કરવું અને ધીમે ધીમે રમતના પોષણના અન્ય ઘટકો ઉમેરવાનું સારું છે. પરંતુ અહીં તમારે સંતુલિત આહારની જરૂરિયાત યાદ રાખવી જોઈએ, કારણ કે આહાર પૂરવણીઓ તમારા ઊર્જા ખર્ચની ભરપાઈ કરે છે, જે કદાચ અસ્તિત્વમાં નથી. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમે તમારો સામાન્ય ખોરાક ખાવાનું બંધ કરશો.

તમારા આહારને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરો, ચોખા, અનાજ અને પાસ્તા ખાઓ. કુદરતી પ્રોટીન વિશે ભૂલશો નહીં, જે ચિકન, માછલી અને ટર્કીમાં વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે. યાદ રાખો કે યોગ્ય પોષણ વિના કોઈપણ તાલીમ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની હોઈ શકે નહીં.

હું તમારું સ્વાગત કરવામાં આનંદ અનુભવું છું, મિત્રો! આ લેખ વાંચો. અંતે હું દવાઓ સાથેના મારા અનુભવ વિશે વાત કરીશ.

ઘણા એથ્લેટ્સ, જ્યારે સ્નાયુઓ વિકસાવે છે, વહેલા અથવા પછીના સમયમાં છતને ફટકારે છે. આવી સ્થિતિમાં તેમની નજર સ્નાયુઓ બનાવવાની દવાઓ તરફ વળે છે. અને આ તાર્કિક છે, કારણ કે આપણા સ્નાયુઓની વિકાસ મર્યાદા છે. આ મર્યાદાને વિસ્તૃત કરવા માટે દવાઓ બનાવવામાં આવી હતી. પરંતુ તેમાંથી કયું લેવું જોઈએ અને કયું ન લેવું જોઈએ? - પ્રશ્ન સરળ નથી.

હું આશા રાખું છું કે તમે તાલીમ શરૂ કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા 20 કિલો સ્નાયુ મેળવી લીધા છે! હું આવું કેમ કહું છું? હકીકત એ છે કે દવાઓ વિના માંસની આવી માત્રામાં વધારો કરી શકાય છે, રમતના પોષણ વિના પણ. તેથી વાત કરવા માટે, બિયાં સાથેનો દાણો અને સ્તનો પર. જો તમારી પાસે સ્નાયુઓ ઓછા છે, તો ફક્ત તમારી તાલીમ પદ્ધતિઓ અને તમારા આહારને સમજો. કારણ કે તમારી પાસે હજુ પણ "કુદરતી" ઉત્પાદનો સાથે વધવા માટે જગ્યા છે.

યુરોપિયન ચૅમ્પિયનશિપ NAP ખાતેએલેક્સી અકીમોવ. સ્ટ્રેન્થ સ્પોર્ટ્સમાં રશિયાના બહુવિધ ચેમ્પિયન અને રેકોર્ડ ધારક. રમતગમતના માસ્ટર. તાલીમ અનુભવ - 20 વર્ષથી વધુ. તેણે ડઝનબંધ મજબૂત માણસોને તાલીમ આપી અને સેંકડો લોકોના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી.

જ્યારે તમારો તાલીમનો અનુભવ અને ફોર્મ યોગ્ય સ્તરે હોય, ત્યારે દવાઓ લેવા વિશે વિચારવું તે અર્થપૂર્ણ છે.

હું દવાઓથી નહીં, પણ સ્પોર્ટ્સ સપ્લિમેન્ટ્સથી પણ શરૂઆત કરીશ. તેઓ તમને લાભ પણ આપી શકે છે. પરંતુ મન-ફૂંકાતા સ્નાયુ વૃદ્ધિની અપેક્ષા રાખશો નહીં. તમારી પ્રગતિમાં પૂરકનું યોગદાન 10% કરતા વધારે નથી.

પ્રોટીન

સૌથી લોકપ્રિય રમત પોષણ ઉત્પાદન. પ્રોટીન એ એક પૂરક છે જેમાં મુખ્યત્વે પ્રોટીનનો સમાવેશ થાય છે, જે આપણને સ્નાયુઓ બનાવવા માટે જરૂરી છે! મૂળભૂત રીતે, પ્રોટીનનું સેવન એવા કિસ્સાઓમાં સંબંધિત છે કે જ્યાં અમે તેમના ઉત્પાદનોમાંથી પ્રોટીન ધોરણ મેળવી શકતા નથી

ખરેખર, વધારાના પ્રોટીનનું સેવન અનાવશ્યક રહેશે નહીં જો તમે અનુભવી એથ્લેટ છો જે સામાન્ય ખોરાકમાંથી આ પોષક તત્વોની જરૂરી માત્રા મેળવી શકતા નથી. જો કે, ચરમસીમાએ જવાની જરૂર નથી; પ્રોટીન વપરાશ માટે ભલામણ કરેલ અને ખરેખર પ્રમાણિત ધોરણો શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 1.5-2 ગ્રામ છે. આ ધોરણોને ઓળંગવાથી કિડની અને લીવર પર તણાવ વધી શકે છે, તેમજ પાચન બગડી શકે છે. જો તમે મહત્તમ પ્રોટીન શોષણ કેવી રીતે સુનિશ્ચિત કરવા માંગો છો, તો મને લખો, હું તમને તે શોધવામાં મદદ કરીશ.

ગેઇનર

મારે કહેવું જ જોઇએ કે વધારનાર ખરેખર વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારે ફક્ત ઉત્પાદનની રચનાનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે - તે ઇચ્છનીય છે કે તેમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ 40/60 થી 30/70 સુધીનું હોય, પરંતુ 10/90 નહીં. આ ઉપરાંત, એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ગુણાત્મક રચના હશે - તે ખાંડ ન હોવી જોઈએ, પરંતુ વધુ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ - ઉદાહરણ તરીકે, માલ્ટોડેક્સ્ટ્રિન અથવા એમીલોપેક્ટીન. નહિંતર, મેળવેલ મોટા ભાગનું વજન ચરબીના થાપણોમાં ફેરવાશે.

ક્રિએટાઇન

થોડા સપ્લિમેન્ટ્સમાંથી એક કે જેમાંથી તમે તમારી આગામી વર્કઆઉટમાં પહેલેથી જ અસર અનુભવી શકો છો! ક્રિએટાઇન સ્નાયુ કોશિકાઓમાં ઊર્જા ચયાપચયમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પરિણામે, તે સ્નાયુઓની શક્તિ અને કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. અને આ પછીથી સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો થાય છે!

ક્રિએટાઇન કામ કરે છે, ઓછામાં ઓછા મોટાભાગના લોકો માટે. કારણ કે ત્યાં લોકોની શ્રેણી છે (સરેરાશ, લગભગ 30%) જેઓ વ્યવહારીક રીતે ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ અનુભવતા નથી. અહીં તમારે લક્ષ્યો અને ઉદ્દેશોથી આગળ વધવાની જરૂર છે. ક્રિએટાઇન સ્નાયુઓની શક્તિ અને સમૂહને વધારે છે, પરંતુ પાણી પણ જાળવી રાખે છે. આને ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે. વધુમાં, આ ઉત્પાદનના પ્રકાશનના અસંખ્ય સ્વરૂપો વચ્ચે મૂંઝવણમાં ન આવવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઉત્પાદકો અને વિક્રેતાઓ સક્રિયપણે નવા, અને ઘણીવાર વધુ ખર્ચાળ, પ્રકાશનના સ્વરૂપોને પ્રોત્સાહન આપી રહ્યા છે, પરંતુ એથ્લેટ્સની સમીક્ષાઓ અનુસાર, સારા જૂના મોનોહાઇડ્રેટ હજી પણ સ્પર્ધાથી આગળ છે. કેપ્સ્યુલ સંસ્કરણ જઠરાંત્રિય માર્ગ પર ઓછો તાણ બનાવે છે. આ પૂરક લેવાની પદ્ધતિઓ અને કોર્સ વિકલ્પો (લોડિંગ, સતત ઉપયોગ, વૈકલ્પિક) વિશે ભૂલશો નહીં.

BCAAs

આ ત્રણ આવશ્યક એમિનો એસિડનું સંકુલ છે: લ્યુસીન, આઇસોલ્યુસીન, વેલિન. આ એમિનો એસિડ આપણા સ્નાયુઓ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે! BCAAs ની ભલામણ મુખ્યત્વે દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા અથવા કાપવા દરમિયાન સ્નાયુઓને જાળવવા માટે કરવામાં આવે છે. પરંતુ આ પૂરકની અસરકારકતા પ્રશ્નમાં છે.

BCAAs ખરેખર કામ કરે છે અને એથ્લેટને તાકાત અને સ્નાયુ સમૂહ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. મૂળભૂત રીતે, તે આ એમિનો એસિડ્સમાંથી છે કે નવા સ્નાયુ કોષનું મેટ્રિક્સ બનાવવામાં આવે છે, જેની રચના માટેની પૂર્વજરૂરીયાતો તાકાત તાલીમ દરમિયાન બનાવવામાં આવે છે. તેથી, તેઓ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના નાના ભાગ સાથે તાલીમ પહેલાં અથવા દરમિયાન લેવા જોઈએ, કાળજીપૂર્વક વ્યક્તિગત ભાગ પસંદ કરો. જો તમને તમારા પોષણ કાર્યક્રમમાં મદદની જરૂર હોય, તો મને લખો, હું મદદ કરીશ.

વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ

મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ (પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ) લેવા ઉપરાંત, તમારે પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોનું સેવન કરવાની જરૂર છે. તમારું પ્રદર્શન અને શરીરના અન્ય મહત્વપૂર્ણ પરિમાણો તેમના પર સીધો આધાર રાખે છે.

વિટામિન્સ અને ખનિજો લેવાનું મહત્વ નકારી શકાય નહીં, ખાસ કરીને કારણ કે જે લોકો સખત કસરત કરે છે તેઓને આ પદાર્થોની જરૂરિયાત વધે છે, ખાસ કરીને શિયાળામાં. વિટામિન-ખનિજ સંકુલના સ્પોર્ટ્સ વેરિઅન્ટ્સની એક વિશેષ વિશેષતા, એક નિયમ તરીકે, સક્રિય ઘટકોની વધેલી માત્રા, તેમજ વધારાના ઉમેરણોની હાજરી છે જે વિટામિન્સ અને ખનિજોના સીધા શોષણમાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે વિટામિન્સ (ખાસ કરીને ચરબીમાં દ્રાવ્ય) અને ખનિજોના વધુ પડતા ડોઝનું સતત સેવન શરીર પર ઝેરી અસર કરી શકે છે.

"બોડી બિલ્ડીંગ" (અંગ્રેજી "બોડી બિલ્ડીંગ" - શાબ્દિક રીતે "બોડી બિલ્ડીંગ" માંથી) માં તમારી સિદ્ધિઓ વધારવા માટે માનવામાં આવેલ રમત પોષણ સારી મદદ કરશે. માર્ગ દ્વારા, તમે ફ્લેક્સસ્પોર્ટ સ્ટોર્સમાં ઉલ્લેખિત તમામ ઉત્પાદનો ખરીદી શકો છો.

ફાર્મસી દવાઓ

સારું, અમે રમતગમતના પોષણ પર જોયું છે. હવે ફાર્મસી "ફાર્મા" નો વારો છે. દવાઓ કે જે ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ છે તે કાં તો રમત પોષણ ઉત્પાદનોના સસ્તા એનાલોગ હોઈ શકે છે અથવા વધુ ઉચ્ચારણ એનાબોલિક અસરો ધરાવે છે.

પરંતુ તમે ફાર્મસી પર જાઓ તે પહેલાં, કાળજીપૂર્વક ગુણદોષનું વજન કરો. આડઅસરો, વિરોધાભાસ અને ડ્રગ પ્રત્યે વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતાની સંભાવનાનો અભ્યાસ કરો. વધુ સારું, ડૉક્ટરની સલાહ લો! ઓછામાં ઓછા, વ્યાવસાયિક રમતવીરની સલાહ લો.

ગ્લુટામિક એસિડ

નાઇટ્રોજન ચયાપચયને વેગ આપે છે. જે સ્નાયુ સમૂહ વૃદ્ધિમાં વધારો કરે છે. વધુમાં, ગ્લુટામિક એસિડ પ્રતિરક્ષા સુધારે છે, જે ભારે તણાવના સમયગાળા દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ છે.

મેથિઓનાઇન

એક આવશ્યક એમિનો એસિડ જે આપણા શરીર માટે ફાયદાકારક છે. સ્નાયુ વૃદ્ધિને પ્રભાવિત કરવા ઉપરાંત, તેમાં હેપેટોપ્રોટેક્ટીવ ગુણધર્મો છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો તે લીવરનું રક્ષણ કરે છે. તે ચિકન અને બીફમાં મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. ખીલના નિવારણ તરીકે મેથિઓનાઇન કિશોરો માટે યોગ્ય છે.

અલ્વેઝિન

અસરકારક, પરંતુ "અસુવિધાજનક" દવા. કારણ કે તે નસમાં સંચાલિત થાય છે. તેથી, આ જાતે કરવું અત્યંત અનિચ્છનીય છે. તમે ફી માટે કોઈપણ હોસ્પિટલમાં IV ડ્રિપ્સનો કોર્સ લઈ શકો છો. અનિવાર્યપણે, એલ્વેઝિન આપણા સ્નાયુઓને જરૂરી તમામ એમિનો એસિડ ધરાવે છે. અને નસમાં વહીવટને લીધે, તેઓ લગભગ તરત જ સ્નાયુઓમાં પ્રવેશ કરે છે.

પોટેશિયમ ઓરોટેટ

શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે, ત્યાં સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને ઉત્તેજિત કરે છે. હૃદય પર તેની ફાયદાકારક અસરોને કારણે તે એથ્લેટ્સમાં પણ લોકપ્રિય છે. ઉચ્ચ-તીવ્રતા તાલીમ દરમિયાન ખાસ કરીને સંબંધિત.

સેફિનોર

આ દવા એડેપ્ટોજેન છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે રમતવીરને નવા ભારને સ્વીકારવામાં મદદ કરે છે. એથ્લેટ્સ દ્વારા ઉપયોગ માટે ઇચ્છનીય જે સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો કરે છે.

એક્ડીસ્ટેરોન

એક દવા જે વજન વધારવાને ઉત્તેજિત કરે છે. મુખ્ય ઘટક લ્યુઝેઆ કુસુમ છે. તેના છોડના મૂળને લીધે, એક્ડીસ્ટેરોનમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ વિરોધાભાસ અથવા આડઅસરો નથી. અનુભવી એથ્લેટ્સ તેને પ્રોટીન શેક સાથે લેવાની ભલામણ કરે છે.

રિબોક્સિન

તે લગભગ કોઈપણ ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે. દવા લેવાથી એનાબોલિક અસર થાય છે. વધુમાં, તે તીવ્ર કસરત દરમિયાન હૃદયનું રક્ષણ કરે છે. રિબોક્સિન સ્નાયુઓને રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરે છે અને ઊર્જા ચયાપચયમાં સામેલ છે.

બેટીમિલ

તે એક્ટોપ્રોટેક્ટર છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમારા શરીરની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. પરિણામે, તમે લાંબા સમય સુધી અને વધુ અસરકારક રીતે તાલીમ આપી શકો છો, જે સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.

ફાર્માસ્યુટિકલ ઉદ્યોગના વિકાસના વર્ષોમાં, ઘણી દવાઓ બનાવવામાં આવી છે જે રમતવીરને તેના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. હું બધી ઉપલબ્ધ દવાઓને કેટલાક જૂથોમાં વહેંચીશ:

• વ્યક્તિગત એમિનો એસિડ, તેમના ડેરિવેટિવ્ઝ અથવા એમિનો એસિડ સંકુલ (ગ્લુટામિક એસિડ, મેથિઓનાઇન, એલ્વેસિન, એમિનોવેન અને અન્ય);
• દવાઓ કે જે ઊર્જા, સેલ્યુલર ચયાપચય અને સેલ્યુલર શ્વસનને સુધારે છે (પોટેશિયમ ઓરોટેટ, રિબોક્સિન (ઇનોસિન), મિલ્ડ્રોનેટ, કાર્નેટીન ક્લોરાઇડ, વગેરે);
• એડેપ્ટોજેન્સ અને સમાન અસરોવાળી દવાઓ (લેવેટોન, એક્ડિસ્થિન, એલ્યુથેરોકોકસ, જિનસેંગ, લેમનગ્રાસ, વગેરે);
• વિટામિન્સ, ખનિજો અને તેમના સંકુલ (સુપ્રાડિન, કોમ્પ્લીવિટ, એસ્પર્કમ, પેનાંગિન, મેગ્નેરોટ, વગેરે).

ફાર્માસ્યુટિકલ દવાઓનો એક ફાયદો એ છે કે તેઓ નિઃશંકપણે કાર્ય કરે છે, એટલે કે, તેઓ જણાવેલ કાર્ય કરે છે. જો કે, આ આ દવાઓ લેવાની વાસ્તવિક જરૂરિયાત તેમજ સંભવિત આડઅસરોનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન ઉભો કરે છે, જે, અલબત્ત, અયોગ્ય ઉપયોગ અને ખોટા ડોઝ સાથે શક્ય છે. આ દવાઓની અસર સાથે તમારા લક્ષ્યો અને આરોગ્યની સ્થિતિની તુલના કરવી જરૂરી છે, નિષ્ણાતો સાથે સંપર્ક કરો અને ફેરફારોનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરો.

પરિમાણ કે જેના દ્વારા પૂરક આહાર અને તેના ડોઝ નક્કી કરવામાં આવે છે

• ઉંમર,
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને જીવનશૈલીનું સ્તર,
  ક્રોનિક રોગોની હાજરી અને/અથવા રોગોની સંભાવના (ખાસ કરીને જઠરાંત્રિય માર્ગ અને રક્તવાહિની તંત્ર),
• ઉમેરણોના સક્રિય ઘટકો માટે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓની હાજરી,
  શરીરની રચના વિશ્લેષણ પરિણામો (ઊંચાઈ, વજન, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ, ચરબીની ટકાવારી, સ્નાયુ અને હાડકાના જથ્થા, પાણી અને આંતરડાની ચરબીનું સ્તર, મેટાબોલિક દર, ભલામણ કરેલ દૈનિક કેલરીના સેવન),
• વ્યક્તિના રમતગમતના લક્ષ્યો.

ફક્ત આ બધા પરિમાણોની તુલના કરીને તમે પૂરક લેવા માટે એક પદ્ધતિ નક્કી કરી શકો છો અને બનાવી શકો છો જે ફક્ત માનવ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, પરંતુ તમને તમારા લક્ષ્યોને ઝડપથી અને વધુ અસરકારક રીતે પ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરશે.

ઉદાહરણ (સિમ્યુલેશન મોડલ)

વિકલ્પો:

માણસ, 25 વર્ષનો, ઓફિસનું કામ,

અઠવાડિયામાં 3 વખત તાકાત તાલીમ, સારું સ્વાસ્થ્ય,

વિશેષતાઓ - પેટની એસિડિટી, ઇન્ટરકોસ્ટલ ન્યુરલજીયા, પિંચ્ડ નર્વ, ગ્લુટેન એલર્જી, ઊંચાઈ 178 સેમી, વજન - 89 કિગ્રા, ચરબી 21%, સ્નાયુ પેશી 54%, પાણી 59%, આંતરડાની ચરબી 6%, હાડકાની પેશીઓ 3.9%,

ધ્યેય સ્નાયુ પેશી વધારવા, તાકાત વધારવા અને ચરબીના જથ્થાને ઘટાડવાનો છે.

• બી વિટામિન્સનો 10-દિવસનો કોર્સ (કોમ્બીલીપેન, ઈન્જેક્શન),
• વિટામિન સી ઈન્જેક્શનનો 10 દિવસનો કોર્સ,
• એડેપ્ટોજેન એલ્યુથેરોકોકસ 15 ટીપાંનું સવારનું સેવન,
• સૂતા પહેલા, મેલાટોનિન અને ટ્રિપ્ટોફન લો,
• દરરોજ 10 ગ્રામ ક્રિએટાઇન મોનોહાઇડ્રેટ, બે ડોઝમાં વિભાજિત, કેપ્સ્યુલ્સમાં,
• 1.5-કલાકના વર્કઆઉટ પહેલાં 10 ગ્રામ BCAA અને 20 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (amylopectin),
• તાલીમ પછી 30 મિનિટ પછી 30 ગ્રામ છાશને અલગ કરો,
• સૂતા પહેલા 20 ગ્રામ કેસીન.

અંગત અનુભવ પરથી

મારી પ્રેક્ટિસ દરમિયાન, મને ઘણી વાર એ હકીકતનો સામનો કરવો પડ્યો હતો કે લોકો પોષક પૂરવણીઓ અને ફાર્માસ્યુટિકલ દવાઓનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરે છે, તેમને તેમના ધ્યેયો અને સ્થિતિ સાથે સંબંધિત નથી, અને ખોટી રીતે ડોઝ અને વહીવટની પદ્ધતિઓ પસંદ કરે છે. પરિણામ પરિણામની અછત અને શ્રેષ્ઠમાં નાણાંની ખોટ અને સૌથી ખરાબમાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે. ચાલો ત્રણ વિશિષ્ટ ઉદાહરણો જોઈએ.

યુવાન છોકરી

એક છોકરી જે સ્વિમિંગ માટે જાય છે, તેના કોચની ભલામણ પર, તેણે સપ્લિમેન્ટ્સ માટે સ્પોર્ટ્સ સ્ટોર તરફ વળ્યા જે તેણીની શારીરિક તંદુરસ્તી સુધારવામાં અને તેના પરિણામોને સુધારવામાં મદદ કરશે. ધ્યેયોની વિશિષ્ટતાઓને સમજ્યા વિના, વિક્રેતાએ છોકરીને ક્રિએટાઇન અને ગેઇનર લેવાની સલાહ આપી, જે છોકરીએ કર્યું, કારણ કે તેણી પોતે આ મુદ્દાને ખાસ સમજી શકતી ન હતી. આ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાના બે અઠવાડિયાના પરિણામે, છોકરીએ વધારાના 4 કિલોગ્રામ માસ (મોટાભાગે ચરબી) મેળવ્યો, તેના પરિણામો વધુ ખરાબ થયા અને તેણીને તાલીમ શિબિરમાં લઈ જવામાં આવી ન હતી.

વૃદ્ધ પુરુષ

એક માણસ જે શક્ય તેટલી ઝડપથી વધુ વજન ઘટાડવા માંગતો હતો તેણે સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન સ્ટોરમાંથી હાર્ડકોર શ્રેણીમાંથી ચરબી બર્નર ખરીદ્યું. માણસને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હતી, જે તે સારી રીતે જાણતો હતો, પરંતુ તેણે આ સપ્લિમેન્ટનો ઉપયોગ કર્યો ન હતો, ડોઝ પણ બમણો હતો. તેણે દવાના ઘટકોને વાંચવાની પણ તસ્દી લીધી ન હતી, જેમાં ગેરેનિયમનો અર્ક અને કેફીનની મોટી માત્રાનો સમાવેશ થતો હતો. આમ, તેણે આવી આરોગ્ય સમસ્યાઓ પ્રાપ્ત કરી જેણે તેને લાંબા સમય સુધી તેનું લક્ષ્ય હાંસલ કરવામાં પાછળ રાખ્યું.

આધેડ વયની સ્ત્રી

વ્યાવસાયિક રમતવીરો માટે કટીંગ ડાયેટ બનાવવા માટેની ઇન્ટરનેટ ભલામણો પર વાંચ્યા પછી મહિલાએ તેના આહાર પર પુનર્વિચાર કરવાનું નક્કી કર્યું. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના વપરાશને તીવ્રપણે મર્યાદિત કરવા અને સ્પોર્ટ્સ પોષણ સહિત પ્રોટીનની સામગ્રીમાં વધારો કરવા સૂચનાઓ હતી. પરિણામે, તેણીએ તેના પોતાના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 4-4.5 ગ્રામ પ્રોટીનનું સેવન કરવાનું શરૂ કર્યું. આ સાહસનું પરિણામ એ આવ્યું કે તેણીને કિડનીની બિમારી થવાની સંભાવના એક રોગમાં વિકસી હતી અને તેણીએ સારવાર માટે ઘણો સમય, પૈસા અને પ્રયત્નો ખર્ચીને એક વર્ષ સુધી તાલીમની પ્રક્રિયા છોડી દીધી હતી.

પાતળા માણસ માટે વજન કેવી રીતે વધારવું? આ સમસ્યા સંબંધિત છે, પરંતુ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે યોગ્ય અભિગમ સાથે, સફળતાની સંભાવના વધે છે, અને ઉમેરાયેલ કિલોગ્રામ યોગ્ય સ્થળોએ વિતરિત કરવામાં આવે છે, એક સુંદર આકૃતિ બનાવે છે.

આહાર અને કેલરીની માત્રા

શરીરના વજનમાં વધારો કરવાની પૂર્વશરત એ છે કે વપરાશમાં લેવાયેલી કેલરીની સંખ્યા વપરાશ કરતા વધી જવી જોઈએ. શારીરિક પ્રવૃત્તિના સરેરાશ સ્તરે, વર્તમાન વજન જાળવવા માટે જરૂરી દૈનિક આહારની કિલોકૅલરીની સંખ્યા શરીરના વજનને 45 વડે ગુણાકાર તરીકે ગણવામાં આવે છે. માણસ માટે વજન વધારવા માટે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું? પ્રાપ્ત પરિણામ 500 kcal દ્વારા વધારવાની જરૂર છે. પરિણામનું મૂલ્યાંકન એક અઠવાડિયા પછી કરવામાં આવે છે - જો વજનમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો નથી, તો મેનૂની કેલરી સામગ્રી અન્ય 300-500 કેસીએલ દ્વારા વધે છે.
કેલરી સામગ્રીમાં વધારો ખાવાથી અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે (અતિશય આહારની લાગણી, પેટમાં ભારેપણું, વગેરે). આવું ન થાય તે માટે, તમારે તમારા આહારને ત્રણ મુખ્ય ભોજન અને કેટલાક નાસ્તામાં "વિભાજિત" કરવાની જરૂર છે. બાદમાં તરીકે, ઉચ્ચ-કેલરી હોવા છતાં, તંદુરસ્ત પસંદ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, ખોરાક - ચિપ્સ, ફટાકડા અને અન્ય "નાસ્તો" જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે તે યોગ્ય નથી.
તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ખોરાકની કેલરી સામગ્રી વિવિધ ઘટકો દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવે છે, તેથી તમારે પસંદ કરવું જોઈએ માણસ માટે વજન વધારવા માટે શું ખાવું. તંદુરસ્ત વજન વધારવા માટે પ્રોટીન અને સ્વસ્થ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તેમજ તમારા શરીરને જરૂરી ચરબી (જેમ કે ફેટી એસિડ્સ)ની જરૂર પડે છે.

શારીરિક કસરત

જ્યારે પુરુષો વજન વધારવાનું સ્વપ્ન જુએ છે, ત્યારે તેઓ ચરબીના સંચયને કારણે આકારહીન ધડને બદલે શક્તિશાળી ધડની કલ્પના કરે છે. તેથી, એ સુનિશ્ચિત કરવું અગત્યનું છે કે શરીર જે કેલરી મેળવે છે તે સ્નાયુ સમૂહ વધારવા માટે ખર્ચવામાં આવે છે, અને "અનામતમાં" સંગ્રહિત નથી. સમૂહમાં ઝડપી વધારો આરામ માટે વિરામ સાથે વૈકલ્પિક તીવ્ર તાલીમ દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે (બાદમાં, પેશી સેલ વૃદ્ધિ થાય છે). તેથી, 2-3 એકલ વર્કઆઉટ્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
મફત વજન સાથે કસરતો,
ડમ્બેલ્સ સાથે સ્વિંગ,
બેન્ચ પ્રેસ,
પુલ-અપ્સ અને પુશ-અપ્સ,
ડેડલિફ્ટ
દબાવો crunches,
સ્ક્વોટ્સ, વગેરે.

પીવાનું શાસન

કોષની વૃદ્ધિ માટે પ્રવાહી જરૂરી છે, તેથી સ્નાયુ પેશી દ્વારા માસ વધારવા માટે, યોગ્ય પીવાની પદ્ધતિ જરૂરી છે. દિવસ દરમિયાન 2 લિટર સુધી પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ દૈનિક આહારની કુલ કેલરી સામગ્રીને વધારવા માટે, તમે સંપૂર્ણ દૂધ સાથે વોલ્યુમના ત્રીજા કે અડધા ભાગ સુધી બદલી શકો છો.

મનો-ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ

સતત તણાવ માત્ર વજન વધારવામાં દખલ જ નથી કરતું, પણ વજન ઘટાડવાનું પણ કારણ બને છે, તેથી બિનતરફેણકારી પરિસ્થિતિઓને ટાળવી અને બળતરા પરિબળો પ્રત્યે તમારું પોતાનું વલણ બદલવું મહત્વપૂર્ણ છે.
વજન વધારવા માટે ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે, અને નીચેની શરતો પૂરી થાય છે તેની ખાતરી કરવી જરૂરી છે:
પૂરતી રકમ (8-9 કલાક),
ઊંઘની સ્વચ્છતા (વેન્ટિલેટેડ રૂમ, આરામદાયક ગાદલું, સ્વચ્છ બેડ લેનિન),
દખલગીરીની ગેરહાજરી (બાહ્ય અવાજ, પ્રકાશ, વગેરે).

સતત નિયંત્રણ

વજનમાં વધારો અને તમારી આકૃતિમાં ફેરફારનું વજન અને માપન કરીને દેખરેખ રાખવાથી તમે ફેરફારોને ટ્રૅક કરી શકો છો અને મહત્તમ કાર્યક્ષમતા માટે જો જરૂરી હોય તો તમારા આહાર અને તાલીમની પદ્ધતિને સમાયોજિત કરી શકો છો. તમારી જાતને ફોટોગ્રાફ કરીને, તમે બહારથી પરિણામોનું અવલોકન કરી શકો છો.

આહાર પૂરવણીઓ

આહાર પૂરવણીઓ, જેમાં એમિનો એસિડ, પ્રોટીન અને વિટામિન્સનો સમાવેશ થાય છે, વજન વધારવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમારે તેમના પર વિશ્વાસ ન કરવો જોઈએ જેઓ પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે " માણસ કેવી રીતે વજન વધારી શકે છે“ખાતરી આપે છે કે ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે દવા લેવી પૂરતી છે. પૂરવણીઓ લેવી એ સહાયક માપ છે જે અન્ય શરતો પૂરી ન થાય ત્યાં સુધી પરિણામ આપતું નથી. પ્રોટીન શેક, યોગ્ય પ્રકારના રમત પોષણ (જો તેમાં હાનિકારક ઘટકો ન હોય તો) અને સામાન્ય બ્રૂઅરના યીસ્ટનો ઉપયોગ આહાર-ઓપ્ટિમાઇઝિંગ એડિટિવ્સ તરીકે થાય છે.