બાળક રાત્રે બેચેનીથી સૂઈ જાય છે. દોઢ વર્ષના બાળકમાં બેચેની ઊંઘ: સમસ્યા હલ કરવા માટેના વિકલ્પો

બાળકના જન્મ સાથે, નવા માતાપિતા દરરોજ નવા પડકારોનો સામનો કરે છે. બાળકની અસ્વસ્થ ઊંઘ તેમાંથી એક છે. બાળકના ઢોરની બાજુમાં નિંદ્રાધીન રાતો વિતાવી, મમ્મી-પપ્પા આ પરિસ્થિતિમાંથી કોઈ રસ્તો શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, પરંતુ પ્રથમ તેઓએ આકૃતિની જરૂર છે કે શા માટે તેમનું બાળક સારી રીતે સૂઈ રહ્યું નથી.

નવજાત શિશુની બેચેની ઊંઘ

ઘણી વાર, નાનું બાળક કેટલીક શારીરિક બિમારીઓને કારણે સૂઈ શકતું નથી. બાળક ગરમ કે ઠંડુ હોઈ શકે છે, ખાવા માંગે છે અથવા તેનું ડાયપર ભરેલું હોઈ શકે છે, પેટમાં દુખાવો અથવા દાંત પડી શકે છે. પરંતુ એવું બને છે કે માતા-પિતા પોતે વાલીપણામાં ભૂલો કરે છે જે ઊંઘમાં ખલેલ તરફ દોરી જાય છે:

• બાળકની દિનચર્યા અસ્થિર છે.ઘણા માતા-પિતા દિવસ દરમિયાન નિદ્રાનો ઇનકાર કરે છે, એમ માનીને કે થાકેલું બાળક ઝડપથી સૂઈ જશે. તેનાથી વિપરીત, દિવસ દરમિયાન થાકેલું બાળક ટૉસ કરશે અને લાંબા સમય સુધી પથારીમાં ફેરવશે, સૂવાનો પ્રયાસ કરશે. ઉપરાંત, કેટલાક બાળકને પાછળથી પથારીમાં સુવડાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, એવું માનીને કે બાળક લાંબા સમય સુધી સૂશે, આ પણ સાચું નથી. પથારીમાં જવાનો સમય "અતિશય રોકાણ" કર્યા પછી, બાળક મોડું થવા છતાં, લાંબા સમય સુધી સક્રિય રહી શકે છે.
• બાળકને ઊંઘવા માટે રોકિંગ કરીને સૂઈ જવાનું શીખવવામાં આવ્યું હતું.ઘણા લોકો તેમના બાળકને તેમના હાથમાં સૂઈ જવાનું શીખવે છે, તેને ઊંઘવા માટે રોકે છે, અથવા તો બાળક "બહાર નીકળી જાય છે" ત્યાં સુધી તેને કારમાં ફેરવવાનું શીખવે છે. જે બાળક સૂતા પહેલા સૂઈ જાય છે તે ઝડપથી તેની આદત પડી જાય છે, અને પહેલેથી જ મોટા થઈ ગયેલા બાળકને નિયમિત પથારીમાં સૂવું મુશ્કેલ બનશે, સિવાય કે તમારે તેના માટે ઝૂલો લટકાવવો પડે. અને કારમાં સૂતા બાળકને વિમાનમાં પુખ્ત વયના વ્યક્તિની જેમ પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી, ઉદાહરણ તરીકે.
• સુતા પહેલા ઘણી બધી વિક્ષેપો.વૉલપેપર પર રમકડાં અને સ્પાર્કલ્સમાંથી વિવિધ લાઇટ્સ બાળકને વિચલિત કરે છે. મોટે ભાગે, માતા-પિતા ઘણી બધી ઝળહળતી લાઇટો સાથે રમકડાં મૂકે છે અને કદાચ બાળકના ઢોરની ગમાણમાં અવાજ પણ સંભળાય છે અને છત પર તેજસ્વી તારાઓ અને ગ્રહો ચોંટી જાય છે. આ બધું બાળકનું ધ્યાન વિચલિત કરે છે અને તેને રાત્રે સક્રિય રાખે છે.
• બાળકની અતિશય સ્વતંત્રતા.માતાપિતા કે જેમણે હંમેશા બાળકને પથારીમાં મૂકવાની વિશેષ વિધિનું અવલોકન કર્યું છે તેઓ માને છે કે બાળક પહેલેથી જ મોટો થઈ ગયો છે અને તે પોતે જ સૂઈ શકે છે. ઘણા લોકો, વિચારે છે કે તેમનું બાળક પહેલેથી જ પરિપક્વ થઈ ગયું છે, સૂવાના પહેલા દૈનિક સ્નાન અથવા પરીકથાને રદ કરે છે, પરંતુ બાળક પહેલેથી જ આ બધી ક્રિયાઓથી ટેવાયેલું છે, અને જો તેને કંઈક પરિચિત અચાનક અદૃશ્ય થઈ જાય, તો બાળક તરંગી હશે અને તે કરશે નહીં. લાંબા સમય સુધી સૂઈ જાઓ.
• માતાપિતાએ બાળકને તેમની સાથે સૂવાનું શીખવ્યું.એવું બને છે કે બાળક ખરેખર બીમાર છે, અને માતાપિતા તેને તેમના પલંગ પર સૂઈ જવા દે છે. કેટલીકવાર આ કરી શકાય છે, પરંતુ જો મમ્મી-પપ્પા તેમના બાળકની "પપી આંખો" જોવાથી અને તેને વારંવાર તેમના પથારીમાં જવા દેવાથી પોતાને રોકી શકતા નથી, તો બાળક ફક્ત તેના માતાપિતા સાથે સૂવાની આદત પામશે અને તે તરંગી હશે. તેના ઢોરની ગમાણમાં, અને રાત્રે જાગીને, મમ્મી-પપ્પા પાસે જવું.
• બાળક પાસે નિયમિત બાળકોના પલંગ માટે પરિપક્વ થવાનો સમય નથી.માતાપિતા, તેમના બાળક માટે નવો પલંગ ખરીદતી વખતે, એ હકીકતને ધ્યાનમાં લેતા નથી કે બાળક તેના નાના ઢોરની ગમાણમાંથી "બહાર ખસવા" તૈયાર નથી, અને ખોટી જગ્યાએ સૂઈ જાય છે, તે રાત્રે જાગે છે અને જાય છે. સૂવા માટે વધુ આરામદાયક સ્થળ - તેના માતાપિતાના પલંગમાં.

બેચેન બાળક ઊંઘ, શું કરવું

જો સૂવાનો સમય પહેલાં અચાનક ઊભી થતી શારીરિક જરૂરિયાતોને લીધે બાળક ઊંઘી શકતું નથી, તો તેને ઠીક કરવું સરળ છે, પરંતુ જો અનિદ્રા બાળકને પ્રથમ દિવસ કરતાં વધુ સમય સુધી સતાવતી હોય, તો તમારે નિર્ણાયક રીતે કાર્ય કરવાની જરૂર છે. મુખ્ય વસ્તુ જે માતા-પિતાએ કરવી જોઈએ તે સ્પષ્ટ દિનચર્યા સ્થાપિત કરવી છે જેથી બાળક તે જ સમયે પથારીમાં જાય.

બાળકને શાંત કરવા માટે બાળકને રોકવું જરૂરી છે, અને તેને સૂવા માટે નહીં; બાળકને તેના જીવનના ઘણા મહિનાઓ સુધી રાત્રે રોકવું તેના ભવિષ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. બાળકને શક્ય તેટલું વહેલું અંધારામાં સૂવાનું શીખવવું જોઈએ, અને બાળકના દ્રષ્ટિના ક્ષેત્રમાંથી તમામ મનોરંજક રમકડાં અને રેટલ્સ દૂર કરવા જોઈએ. શાંત વિધિનું પાલન કરવું એ બાળક માટે ઘણું અર્થ છે, તેથી તેને નાની ઉંમરે છોડી દેવી જોઈએ નહીં.

જો બાળક બીમાર હોય અથવા કોઈ વસ્તુથી ડરતું હોય તો જ તમારે બાળકને માતા-પિતાના પલંગમાં સૂવા દેવા જોઈએ, પરંતુ સામાન્ય રાત્રે, બાળકને તેના પોતાના પથારીમાં સૂવું જોઈએ. તમારા બાળકને ઓછામાં ઓછું ત્રણ વર્ષનું ન થાય ત્યાં સુધી સૂવા માટે નવી જગ્યાએ "ખસેડવા"ની જરૂર નથી; તે હજી આ માટે તૈયાર ન હોઈ શકે.

બાળકની ઊંઘમાં ખલેલ એ કોઈ સરળ સમસ્યા નથી, અને તેને ઉકેલવા માટે માતાપિતાની ધીરજની જરૂર છે. બાળકની રાત્રિના સમયે ધૂનનું કારણ કંઈક માટે શારીરિક જરૂરિયાતો હોઈ શકે છે અથવા તે માતાપિતાની ભૂલો હોઈ શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, બાળકના સંપૂર્ણ વિકાસ અને માતાપિતા માટે સારી આરામ માટે, આ સમસ્યાને શક્ય તેટલી ઝડપથી હલ કરવી આવશ્યક છે. તમારા બાળકને સારી રીતે સૂવા માટે, તમારે તેના શાંતિપૂર્ણ આરામમાં દખલ કરતા તમામ પરિબળોને દૂર કરવા જોઈએ, અને ભૂલો ન કરવી જોઈએ, જેમાંથી છુટકારો મેળવવો હંમેશા સરળ નથી.

જો બાળકો બેચેની ઊંઘે તો શું કરવું

પરિવારમાં બાળકના આગમનની આનંદકારક ઉત્તેજના ઓછી થઈ જાય છે. એકવિધ રોજિંદા જીવનને બદલવામાં આવી રહ્યું છે, જેમાં યુવાન માતાઓને દરરોજ નવજાત શિશુના સંપૂર્ણ વિકાસ અને આરોગ્ય સાથે સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ હલ કરવાની જરૂર છે. જીવનના પ્રથમ મહિનામાં, એક શિશુ મોટાભાગનો દિવસ ઊંઘે છે. આ સમય દરમિયાન, મમ્મી પાસે ઘરના કામ કરવા અને પોતાને આરામ કરવાનો સમય છે. પરંતુ જો તમારું બાળક સારી રીતે ઊંઘતું નથી તો શું કરવું અને આ કેમ થઈ રહ્યું છે તે કેવી રીતે શોધવું?

1. શરૂઆતમાં, ચાલો સ્પષ્ટ કરીએ કે 3 મહિના સુધીના નવજાત શિશુઓ માટે, ઊંઘ માટેનો ધોરણ દિવસમાં 17-18 કલાક છે. જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો તેમ તેમ “ઊંઘના” કલાકોની સંખ્યા ઘટતી જાય છે.
2. 3 થી 6 મહિના સુધી, બાળક સામાન્ય રીતે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 15 કલાક ઊંઘે છે.
3. છ મહિનાથી એક વર્ષ સુધી - 14 કલાક.

તંદુરસ્ત ઊંઘ એ બાળકના જીવનમાં એક મહત્વપૂર્ણ પાસું છે, કારણ કે આ સમય દરમિયાન તે ખર્ચિત ઊર્જા સંસાધનોને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, અને બાળકના મગજને જાગતી વખતે પ્રાપ્ત માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવા માટે સમય હોય છે. જો તે થોડું અને ખરાબ રીતે ઊંઘે છે, તો આ સામાન્ય સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરે છે, બાળક સુસ્ત અને આંસુ બની જાય છે.

સામાન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ

ઘણીવાર યુવાન માતાઓ આ પ્રશ્ન સાથે ડૉક્ટર તરફ વળે છે: "બાળક કેમ ખરાબ રીતે ઊંઘે છે?" સામાન્ય રીતે બાળકના ઊંઘના સમયની ગણતરી કરતી વખતે, તે તારણ આપે છે કે બાળક પૂરતો સમય ઊંઘે છે. પરંતુ અહીં એ નોંધવું અગત્યનું છે કે તંદુરસ્ત ઊંઘનું સૂચક એ દિવસ દીઠ સપનાની સંખ્યા નથી, પરંતુ કલાકોની સંખ્યા છે. છેવટે, જો બાળક અડધો કલાક બેચેનીથી ઊંઘે છે અને અડધા કલાક સુધી જાગતું હોય છે, તો આ શાસન માતાને આરામ આપતું નથી, અને બાળક અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. રાત્રે આવું થાય તો? આખા પરિવારને નુકસાન થશે. માતા-પિતા બાળકને ઊંઘની કઈ વિકૃતિઓનો સામનો કરી શકે છે?

1. બાળકને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે. માતાએ બાળકને લાંબા સમય સુધી રોકવું, તેને તેના હાથમાં લઈ જવું, સંગીત ચાલુ કરવું, વગેરે.
2. ઊંઘ અને જાગરણમાં ખલેલ. કેટલીકવાર બાળક દિવસ દરમિયાન ઘણું ઊંઘે છે, અને રાત્રે તે ચાલે છે અને તરંગી છે.
3. બાળક વારંવાર જાગે છે. રોજિંદા ઊંઘના ધોરણનું અવલોકન કરી શકાય છે.
4. બાળક બેચેની ઊંઘે છે અને તેની ઊંઘમાં રડે છે.
5. નવજાત થોડું ઊંઘે છે.

જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં, વૃદ્ધિ હોર્મોનનું સક્રિય સંશ્લેષણ ઊંઘ દરમિયાન થાય છે. તેથી, ઊંઘની વિક્ષેપ માત્ર નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ બાળકના વિકાસ અને વિકાસને પણ ધીમો કરી શકે છે.

ઊંઘમાં વિક્ષેપના કારણો

જો તમારા નવજાત શિશુને ઊંઘવામાં તકલીફ થઈ રહી છે, તો સૌથી પહેલા તેનું કારણ શોધવાનું છે. અસ્વસ્થ ઊંઘનું કારણ નક્કી કરવા માટે માતાપિતાએ ધીરજ અને સુસંગત રહેવાની જરૂર છે. કારણ સામાન્ય રીતે તદ્દન મામૂલી છે. આ બાળકના રૂમમાં પ્રતિકૂળ માઇક્રોક્લાઇમેટ, આહારનું ઉલ્લંઘન અથવા અયોગ્ય સંભાળ હોઈ શકે છે. સમસ્યા વધુ ગંભીર પણ હોઈ શકે છે - ન્યુરોલોજીકલ સ્લીપ ડિસઓર્ડર. આ કિસ્સામાં, તમે નિષ્ણાતની મદદ વિના કરી શકતા નથી. અન્ય તમામ કિસ્સાઓમાં, માતાપિતા સરળતાથી તેમના પોતાના પર સામનો કરી શકે છે.

દુઃસ્વપ્નો

ઘણીવાર, નવજાત બાળક રાત્રે સારી રીતે સૂઈ શકતું નથી જો તે તેની માતાની ગંધ અને હૂંફ સાંભળતો નથી. છેવટે, તે તેના પેટની મર્યાદિત જગ્યામાં રહેવા માટે વપરાય છે, અને જ્યારે તે જન્મે છે, ત્યારે તે મોટી જગ્યાથી ડરતો હોય છે અને ચિંતાનો અનુભવ કરી શકે છે. જો બાળક, માતાની ગેરહાજરી અનુભવીને, તેની ઊંઘમાં રડવાનું શરૂ કરે છે અને જાગી જાય છે, તો તમારે તેને તરત જ ઉપાડવો જોઈએ નહીં.

તેને એ હકીકતની આદત પાડવાની તક આપવી જરૂરી છે કે તેની માતા પ્રથમ કોલ પર તેની પાસે દોડી જશે નહીં. તમે તમારા અવાજથી તમારી હાજરી સૂચવી શકો છો. જ્યારે બાળક તેની માતાના દયાળુ શબ્દો સાંભળે છે, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે શાંત થઈ જાય છે અને ફરીથી સૂઈ જાય છે. જો આવું ન થાય, તો તમારે નાનાને તમારા હાથમાં લેવો જોઈએ અને તેને સ્નેહ આપવો જોઈએ.

રાત્રે તમારા બાળકને શાંત કરવાનું સરળ બનાવવા માટે, તમારે ઢોરની ગમાણ તમારી પોતાની નજીક રાખવાની જરૂર છે. જો બાળક ઢોરની ગમાણમાં નહીં પણ પારણામાં સૂઈ જાય તો તે વધુ સારું છે. પારણાની નાની જગ્યા તેના માટે વધુ આરામદાયક છે. નજીકમાં મૂકેલી વસ્તુઓ રાત્રે બાળક અને માતા વચ્ચે માનસિક સંપર્ક સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરશે: એક ડાયપર અથવા ઓશીકું જે માતાના દૂધ જેવી ગંધ આવે છે, એક પ્રિય રમકડું.

2 વર્ષના બાળકમાં બેચેની ઊંઘ

મોટી ઉંમરે, બાળકોમાં ખરાબ સપનાનું કારણ વધુ પડતી માહિતી, દિવસ દરમિયાન ભાવનાત્મક અનુભવો અને તણાવ હોઈ શકે છે. કિન્ડરગાર્ટનમાં સંદેશાવ્યવહાર સાથે સંકળાયેલી બધી ચિંતાઓ, જોયેલા ટીવી શો, કોમ્પ્યુટર ગેમ્સ અને પરિવારની મનોવૈજ્ઞાનિક પરિસ્થિતિ ખરાબ સપનામાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. જો આવું ભાગ્યે જ થાય તો ચિંતાનું કોઈ કારણ નથી.

પરંતુ જો કોઈ બાળક રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતું નથી અને તેનું કારણ નિયમિત ખરાબ સપના છે, તો આ એક ગંભીર કારણ છે મનોવિજ્ઞાની અથવા ન્યુરોસાયકિયાટ્રિસ્ટની સલાહ લેવી અને બાળકની દિનચર્યા અને વાતાવરણ પર પુનર્વિચાર કરવો.

પોષક કારણો

જો નવજાત સારી રીતે ઊંઘતું નથી, તો પેટમાં કોલિક અને ગેસ સંભવિત કારણ હોઈ શકે છે. જન્મથી ત્રણ મહિના સુધીના બાળકોમાં આ ઘટના એકદમ સામાન્ય છે. આવી સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, ખોરાક આપતા પહેલા બાળકને તેના પેટ પર મૂકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વાયુઓને વધુ સારી રીતે દૂર કરવા માટે, બાળકને હળવા પેટની મસાજ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાની જરૂર છે.

ખોરાક આપ્યા પછી, બાળકને સીધી સ્થિતિમાં માતાના હાથમાં રાખવું જોઈએ. બર્પિંગ કોલિકને રોકવામાં મદદ કરશે. ગરમ સ્નાન, સુવાદાણા પાણી અથવા ફાર્માસ્યુટિકલ ટીપાં પણ નાના માણસની સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે જે બાળકની માતા સ્તનપાન કરાવે છે તેને પેટમાં દુખાવો થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે. જો કોઈ કારણોસર માતાને દૂધ ન હોય, તો યોગ્ય ફોર્મ્યુલા પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. મિશ્રણમાં પ્રીબાયોટિક્સ અને પ્રોબાયોટીક્સ આંતરડાના માઇક્રોફલોરાને સુધારવામાં મદદ કરે છે, બાળકને પેટમાં દુખાવો ઓછો થાય છે, જેનો અર્થ છે કે તે દિવસ અને રાત બંને સારી રીતે ઊંઘે છે.

બાળક ભૂખ્યું છે

બાળકને સારી ઊંઘ ન આવવાનું બીજું કારણ ભૂખ છે. નવજાત શિશુ રાત્રે વારંવાર જાગી શકે છે અને જો તે ભૂખ્યો હોય તો તેને દિવસ દરમિયાન ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. જીવનના પ્રથમ અઠવાડિયામાં, વારંવાર ભોજન કરવું જરૂરી છે. અને કેટલાક બાળકોને તેમના ઝડપી ચયાપચયને કારણે વધુ વારંવાર ખોરાકની જરૂર રહે છે. જો બાળક સ્તનપાન કરાવતું હોય, તો તેને સૂવાનો સમય પહેલાં ખવડાવવો જોઈએ.

જો બાળકને કૃત્રિમ ખોરાકમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે, તો પછી તેને બોટલ પછી પેસિફાયર આપવામાં આવે તો તે વધુ સારી રીતે સૂઈ જાય છે. શું તમારું બાળક રાત્રે બેચેની ઊંઘે છે? તમારા બાળકને ખવડાવો અને ડાયપર તપાસો.

ડાયપર બદલવાનો સમય છે

બાળક ઓછું કે નબળું સૂવાનું બીજું સામાન્ય કારણ સંપૂર્ણ ડાયપર, ભીનું ડાયપર અને ડાયપર હોઈ શકે છે. આ સમસ્યા એ હકીકત દ્વારા વધુ ખરાબ થાય છે કે બાળકની ત્વચા ખૂબ પાતળી છે, તેથી રીસેપ્ટર્સ સપાટીની ખૂબ નજીક સ્થિત છે. બાળકોના કચરાના ઉત્પાદનોમાં ઝેરી પદાર્થો હોય છે જે નાજુક ત્વચાને બળતરા કરે છે. તેથી, જો તમારું બાળક બેચેની ઊંઘે છે અથવા ઘણી વાર રાત્રે જાગે છે, તો તપાસો કે તે ડાયપર બદલવાનો સમય છે કે કેમ.

તાપમાન શાસનનું ઉલ્લંઘન થાય છે

નવજાત બેચેની ઊંઘે છે કારણ કે ઓરડો ખૂબ ગરમ છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, ખૂબ ઠંડો છે. ઓરડામાં શ્રેષ્ઠ તાપમાન 20-24 ડિગ્રી હોવું જોઈએ.

બાળક હવાના ભેજ પર પણ પ્રતિક્રિયા આપે છે, જે કાં તો અતિશય અથવા અપર્યાપ્ત હોઈ શકે છે. ઉચ્ચ ભેજ નવજાતની ત્વચા રીસેપ્ટર્સ પર તાપમાનની અસરને વધારે છે. તેથી, ઓરડામાં તાપમાન સામાન્ય હોવા છતાં, બાળક ગરમ અથવા ઠંડુ હશે.

નવજાત શિશુમાં થર્મોરેગ્યુલેશન હજી સ્થાપિત થયું નથી. તેથી, જો ઓરડો ખૂબ ગરમ હોય અથવા બાળક ગરમ વસ્ત્રો પહેરે, તો તેના શરીરનું તાપમાન વધશે. બાળક અસ્વસ્થતા અનુભવશે, તે દિવસ અને રાત્રે બંને દરમિયાન થોડું અને ખરાબ રીતે સૂશે. નીચા તાપમાન અને ખૂબ હળવા કપડાં પણ બાળકની તંદુરસ્ત ઊંઘમાં ફાળો આપતા નથી. બાળક કેવી રીતે પોશાક પહેરે છે, તેના રૂમમાં તાપમાન અને ભેજ શું છે તે જુઓ.

ઊંઘની પેટર્ન સ્થાપિત કરવા માટેની પદ્ધતિઓ

જો તમે નક્કી કરી શકો કે શા માટે તમારું બાળક ખરાબ રીતે સૂઈ રહ્યું છે, તો પછી સમસ્યાને દૂર કરવી મુશ્કેલ રહેશે નહીં. સારાંશ માટે, અમે બાળક માટે તંદુરસ્ત ઊંઘના તમામ ઘટકોની સૂચિ બનાવવાનો પ્રયાસ કરીશું અને પદ્ધતિઓની સૂચિ બનાવીશું જે યુવાન માતાપિતાને મુશ્કેલીઓ ટાળવામાં મદદ કરશે. તમારું બાળક રાત્રે સારી રીતે સૂઈ જાય તેની ખાતરી કરવા માટે, તમારે આ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:

• ચાલે છે. દિવસ દરમિયાન, તમારે ચોક્કસપણે તમારા બાળક સાથે તાજી હવામાં ચાલવું જોઈએ. જો તમે સાંજના સમયે તમારા બાળક સાથે રમશો અને પૂરતો સમયગાળો આપો જે દરમિયાન તે જાગશે, તો તે વધુ સરળતાથી સૂઈ જશે અને રાત્રે તેના માતા-પિતાને ઓછું ખલેલ પહોંચાડશે.
• શુષ્કતા નિયંત્રણ.જ્યારે બાળક સૂઈ જાય છે, ત્યારે તેની પાસે સૂકા ડાયપર અને સ્વેડલ્સ હોવા જોઈએ. રાત્રે તે તમને ઓછી પરેશાન કરશે.
• પાણીની કાર્યવાહી.સાંજે ગરમ સ્નાન તમારા બાળકને આરામ કરવામાં અને તેના આંતરડા ખાલી કરવામાં મદદ કરશે. હળવા મસાજ પણ આમાં મદદ કરે છે. બાળકને ઊંઘ માટે તૈયાર કરવામાં આવશે, તે કોલિકથી પરેશાન થશે નહીં અને રાત્રે ઘણી વાર જાગશે નહીં.
• શેડ્યૂલ પર ભોજન.જો કોઈ બાળક થોડું ખાય છે અથવા, તેનાથી વિપરિત, ઘણું ખાય છે, તો તે સારી રીતે ઊંઘશે નહીં. તમારા નવજાત શિશુના આહારનું નિરીક્ષણ કરો.
• સૂક્ષ્મ સ્વાયત્તતા.તમારે તમારા બાળકને સૂવા માટે રોકવું જોઈએ નહીં. તેને ઢોરની ગમાણ અથવા પારણામાં જાતે જ સૂઈ જવાનું શીખવવું વધુ સારું છે. તમે તમારું મનપસંદ રમકડું, ગરમ ડાયપર અથવા ઓશીકું નજીકમાં મૂકી શકો છો. ઘણા માતા-પિતા તેમના બાળકને તેમના પોતાના પથારીમાં સુવડાવવાની અને પછી તેને નર્સરીમાં ખસેડવાની ભૂલ કરે છે. શિફ્ટિંગ પ્રક્રિયા દરમિયાન, બાળક જાગી શકે છે અને પછી તેને સૂવું મુશ્કેલ બનશે, અને તેને રાત્રે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થશે.
• શાંતિ અને શાંત.જ્યારે બાળક સૂઈ જાય છે, ત્યારે અવાજ અને તેજસ્વી પ્રકાશના સ્ત્રોતોને દૂર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. મોટેથી વાતચીત, ટીવીનો અવાજ, તેજસ્વી લાઇટ તમારા નાના માટે ચિંતા અને ખરાબ ઊંઘનું કારણ બની શકે છે.
• બાળકની આરામ. બાળક જ્યાં સૂવે છે તે ઓરડામાં તાપમાન શાસનનું અવલોકન કરો. તમારા બાળક માટે યોગ્ય કપડાં પસંદ કરો.
• સુખાકારી નિયંત્રણ.હકીકત એ છે કે બાળક પીડાથી પરેશાન છે, તે સારું નથી અનુભવતું, તે દિવસ દરમિયાન તેની આંસુની સ્થિતિ દ્વારા સૂચવવામાં આવી શકે છે. જો કારણો દૂર કરવામાં ન આવે, તો આ માત્ર સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને જ નહીં, પણ બાળકની ઊંઘને ​​પણ અસર કરશે. જો તમે સ્વતંત્ર રીતે કારણ નક્કી કરી શકતા નથી, તો તમારે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

જો તમે નક્કી કર્યું છે કે તમારું નવજાત બાળક કેમ ઓછું અને ખરાબ રીતે ઊંઘે છે, તો પછી તમે સરળતાથી કારણોને દૂર કરી શકો છો. ઉપરોક્ત નિયમોનું પાલન કરીને, મોટી ઉંમરે પણ તમે તમારા બાળક અને તમારા આરામ માટે તંદુરસ્ત ઊંઘ માટે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ બનાવી શકશો.

એક બાળક તેની ઊંઘમાં ઉછાળે છે અને વળે છે ડૉક્ટર કોમરોવ્સ્કી

દિવસની ઊંઘ બાળકના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ પર સકારાત્મક અસર કરે છે અને તેનો સમયગાળો મોટાભાગે બાળકની ઉંમર પર આધાર રાખે છે. ખૂબ નાના બાળકો સાથે વસ્તુઓ સરળ છે. તેના જીવનના પ્રથમ મહિનામાં, બાળક મોટાભાગનો સમય સૂઈ જાય છે અને માત્ર ખોરાક લેવા માટે જ જાગે છે - તે પછી તે ફરીથી સૂઈ જાય છે.

અન્ય તમામ વય શ્રેણીઓનાં પોતાનાં ઊંઘનાં ધોરણો છે. તેથી 2 મહિનામાં બાળકને દિવસ દરમિયાન લગભગ 8 કલાક, 3-5 મહિનામાં - 6, 5-11 મહિનામાં - 4 કલાક સૂવું જોઈએ.

આ તમામ સૂચકાંકો અંદાજિત છે, તેથી જો બાળક થોડું વધારે કે ઓછું ઊંઘે છે, તો આ પણ સામાન્ય ગણી શકાય.

શિશુઓમાં ઊંઘની વિક્ષેપના કારણો

ઘણીવાર યુવાન માતાઓ આશ્ચર્ય કરે છે કે શા માટે બાળક સારી રીતે ઊંઘતું નથી? ડોકટરો જન્મજાત અને હસ્તગત ઊંઘની વિકૃતિઓ વચ્ચે તફાવત કરે છે. જન્મજાત વિકૃતિઓમાં સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના પેથોલોજીનો સમાવેશ થાય છે. માત્ર એક અનુભવી ન્યુરોપેથોલોજિસ્ટ તેને ઓળખી શકે છે. તે કહેવું યોગ્ય છે આજકાલ, બાળકોમાં નર્વસ સિસ્ટમના રોગો અસામાન્ય નથી. તેથી, બાળકમાં ઊંઘની વિક્ષેપના પ્રથમ સંકેત પર, સમાજવાદી સાથે સલાહ લેવી યોગ્ય છે.

ઊંઘની વિકૃતિઓનું કારણ બનેલા પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. દિનચર્યાનું પાલન ન કરવું. આજે, ડોકટરો આગ્રહ કરતા નથી કે બાળકનો દિવસ એક મિનિટમાં નક્કી કરવામાં આવે. જો કે, 3-4 મહિનાની ઉંમર સુધીમાં, તે ઇચ્છનીય છે કે બાળકે તેની પોતાની જૈવિક ઘડિયાળ વિકસાવી છે, અને તે પોતે પથારીમાં જાય છે અથવા લગભગ તે જ સમયે ફોર્મ્યુલાની બોટલ માંગે છે. માતાપિતાએ આને દરેક સંભવિત રીતે સુવિધા આપવી જોઈએ - ઉદાહરણ તરીકે, તમે એક જ સમયે બાળકને સ્વાભાવિક રીતે પથારીમાં મૂકી શકો છો, અને પછી તેને સતત જોઈ શકો છો, જ્યારે તે સૂવા માટે તૈયાર હોય ત્યારે તે ક્ષણને પકડી શકે છે. નવજાત શિશુની કુદરતી જરૂરિયાતો પર હંમેશા નજર રાખો, તેને અતિશય ઉત્તેજિત ન થવા દો અને શક્ય તેટલી હળવાશથી અને આકસ્મિક રીતે બાળક માટે અંદાજિત દિનચર્યા બનાવો. મુખ્ય વસ્તુ ધીમે ધીમે બધું કરવાનું છે;
2. "ઊંઘની વિધિઓ" નો અભાવ. ઊંઘની વિધિ એ ક્રિયાઓનો સમૂહ છે જેનો હેતુ જાગરણમાંથી ઊંઘમાં સરળ સંક્રમણની ખાતરી કરવાનો છે. ત્યાં સામાન્ય ભલામણો છે - ઉદાહરણ તરીકે, બધી ક્રિયાઓ માટેનું અલ્ગોરિધમ દરરોજ સમાન હોવું જોઈએ (ક્રમ: ચાલવું - સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ - ઊંઘ, બદલવી જોઈએ નહીં). એવી કેટલીક વસ્તુઓ ખરીદવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેની સાથે નવજાત ઊંઘી જશે, આ પાયજામા અથવા સોફ્ટ ટોય હોઈ શકે છે. સમય જતાં, બાળક, આ વસ્તુઓ જોયા પછી, ઊંઘના મૂડમાં હશે;
3. તાપમાન નિયંત્રણનો અભાવ. એવું બને છે કે જો રૂમમાં હવા ખૂબ સૂકી અથવા ગરમ હોય તો નવજાત સારી રીતે સૂઈ શકતું નથી. તે ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેમાં બાળક ઠંડા હવામાનમાં પણ સૂઈ જાય છે. તે તમામ તીવ્ર ગંધ અને તમાકુના ધુમાડાને દૂર કરવા માટે પણ જરૂરી છે. રૂમમાં હ્યુમિડિફાયર મૂકો. ભૂલશો નહીં કે બાળકોના બેડરૂમમાં તાપમાન 18-20 ડિગ્રીથી વધુ ન હોવું જોઈએ;
4. પેરેંટલ સ્લીપ પેટર્નનો અભાવ. જો આખું કુટુંબ મોડેથી સૂવા અને મોડું થવા માટે ટેવાયેલું છે, તો પછી તમે બાળકના ઊંઘના સમયપત્રક વિશે સ્વપ્ન પણ જોઈ શકતા નથી, કારણ કે બાળકો તેમની આસપાસના લોકોના જૈવિક લયને સૂક્ષ્મ રીતે સમજે છે. આ સ્થિતિમાં, બાળક દિવસ અને રાત પણ મૂંઝવણમાં મૂકે છે.

નવજાત શિશુમાં ઊંઘની વિક્ષેપના આ સૌથી સામાન્ય કારણો છે. તેમ છતાં દરેક કુટુંબમાં તેઓ અલગ હોઈ શકે છે અથવા એકબીજા સાથે જોડાઈ શકે છે. પરંતુ આ ટિપ્સનો ઉપયોગ કર્યા પછી પણ, માતા-પિતા ટૂંક સમયમાં જ સુધારાઓ જોઈ શકશે.

ઊંઘના અભાવને અસર કરતા પરિબળો

ઊંઘની વિક્ષેપ તરફ દોરી જતા મુખ્ય પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• શારીરિક સ્થિતિ. ઘણીવાર બાળકની ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે અથવા જો બાળકને પેટમાં દુખાવો થતો હોય તો તે બિલકુલ ઊંઘી શકતો નથી. જો કે બાળકના જીવનના પ્રથમ મહિનામાં આને કુદરતી પ્રક્રિયા ગણી શકાય;
• બાળકનું પાત્ર. સામાન્ય રીતે, બાળકનો સ્વભાવ બાળપણમાં જ પ્રગટ થાય છે. આમ, અંતર્મુખ લોકો લાંબી અને સારી રીતે ઊંઘે છે; તેઓ થોડા સમય માટે જાગી જાય છે અને પછી ફરીથી સૂઈ જાય છે. બહિર્મુખ લોકો, તેનાથી વિપરીત, ઓછી ઊંઘે છે, ઘણીવાર તરંગી હોય છે અને માતાપિતાના ધ્યાનની જરૂર હોય છે;
• પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ. શુષ્કતા, નરમાઈ અને યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ ગાદલું લાંબી અને સારી ઊંઘમાં ફાળો આપે છે;
• નવજાત શિશુની જિજ્ઞાસા. ત્યાં બાળકોની એક શ્રેણી છે જે જન્મના પ્રથમ દિવસથી તેમની આસપાસની દુનિયામાં રસ ધરાવે છે. આ કારણોસર, નવજાત શિશુઓને ઊંઘવામાં પણ મુશ્કેલી પડી શકે છે અને જાગતા સમયે, તેઓ જ સમજે તેવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહે છે.

દિવસ દરમિયાન બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મૂકવું?

જ્યારે વ્યક્તિને ઊંઘ આવે છે, ત્યારે તેના મગજની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થાય છે, તેનું શરીર આરામ કરે છે અને તે ઊંઘી જાય છે. બાળકના જીવનના પ્રથમ મહિનામાં, આરામની પ્રક્રિયા ગેરહાજર હોય છે, તેથી જ તે સમજી શકતો નથી કે તે ક્યારે સૂવા માંગે છે. બાળકને આરામ કરવા માટે, માતાપિતાએ તેના માટે સૌથી આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ બનાવવી આવશ્યક છે.

• મસાજ અને સ્નાન દ્વારા આરામને સારી રીતે પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે;
• બાળક સૂઈ જાય તે માટે, તમે પરીકથા વાંચી શકો છો (માતાપિતાનો એકવિધ અવાજ બાળકને ઊંઘવા માંગે છે) અથવા આરામદાયક સંગીત ચાલુ કરી શકો છો;
• તમે એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને લવંડર અથવા જાસ્મીન તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે તેમના શાંત ગુણધર્મો માટે વ્યાપકપણે જાણીતા છે;
• જો આ મદદ કરતું નથી, તો તમે બાળકને પેસિફાયર આપી શકો છો અથવા ઢોરની ગમાણ રોકી શકો છો;
• તમારા બાળકની નિદ્રા અને રાત્રિની નિદ્રા વચ્ચે 5-6 કલાકનો સમય જાળવવાનો પ્રયાસ કરો. તે થાકી જવા માટે અને ફરીથી શક્તિ મેળવવા માંગે છે તે માટે આ લગભગ હંમેશા પૂરતું છે;
• જો તમારું નવજાત અચાનક જાગી જાય, તો તમારે તેને ફરીથી સૂઈ જવા માટે દબાણ ન કરવું જોઈએ. તે તદ્દન શક્ય છે કે આ સમય દરમિયાન બાળક સૂવામાં સફળ થયું. જો તે કોઈપણ અવાજોથી જાગે છે, તો તેને સંપૂર્ણ રીતે જગાડવાની કોઈ જરૂર નથી, આ કિસ્સામાં તેને ઢોરની ગમાણને રોકી દેવાની અને ડાયપર બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને પછી તેને પાછું ઢોરની ગમાણમાં મૂકો;
• તમારા બાળકને સૂતા પહેલા અતિશય ઉત્તેજિત થવા દો નહીં, કારણ કે પુખ્ત વયના લોકોથી વિપરીત, બાળકને શાંત થવા માટે લાંબા સમયની જરૂર હોય છે.

જો કે, સમસ્યાનો કોઈ સાર્વત્રિક ઉકેલ નથી. દરેક બાળકનો વ્યક્તિગત અભિગમ હોવો જોઈએ, કારણ કે તમામ બાળકોની નર્વસ સિસ્ટમની વિવિધ જરૂરિયાતો અને લાક્ષણિકતાઓ હોય છે.

એવજેની ગ્રિશકોવેટ્સના એક પ્રદર્શનમાં આ વાક્ય સાંભળવામાં આવે છે: "આ એક દેવદૂત સૂઈ રહ્યો છે ... તમે તેને જગાડી શકતા નથી!" કોઈપણ જેણે તેને સાંભળ્યું છે તે દર વખતે જ્યારે બાળક ઢોરની ગમાણમાં શાંતિથી નસકોરા લે છે ત્યારે તેને યાદ કરે છે. પરંતુ જો દેવદૂત પોતે સક્રિયપણે તેના માતાપિતાને જાગૃત કરવાનું શરૂ કરે તો શું? અને મમ્મી-પપ્પા રાત્રે એક કે બે કરતા વધુ વખત કૂદી પડે છે. ઊંઘનો અભાવ કોઈ ફાયદો લાવતો નથી, અને ડોકટરોની મુલાકાત લેવાનો બેચેન સમય શોધવા માટે શરૂ થાય છે: શું ખોટું છે?

શા માટે બાળકો ખરાબ રીતે ઊંઘે છે?

ડૉક્ટરની એપોઇન્ટમેન્ટ વખતે તમે જે પહેલો પ્રશ્ન સાંભળશો તે છે: બાળક કેટલો સમય ઊંઘે છે? ઊંઘની માત્રા બાળકની ઉંમર પર આધારિત છે: બાળકની ઊંઘ મહિના પ્રમાણે. જો બાળક સામાન્ય કરતાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછું ઊંઘે છે અથવા તેની ઊંઘ અસ્વસ્થ છે, વારંવાર જાગૃતિ સાથે, કારણ નક્કી કરવું જોઈએ અને પગલાં લેવા જોઈએ.

એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં અસ્વસ્થ ઊંઘના કારણો

શારીરિક

1. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને નુકસાન.જો ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા ત્રિમાસિક ગાળામાં અથવા બાળજન્મ દરમિયાન માતાને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય, જેના કારણે હાયપોક્સિયા, ગૂંગળામણ અથવા ગર્ભમાં ચેપ હોય, તો સમય જતાં બાળકને ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે. સમયસર સારવાર આ સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
2. લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા.દૂધની ખાંડના અપૂરતા ભંગાણ અને આંતરડાના માઇક્રોફલોરાના વિક્ષેપને કારણે બાળકોને અપ્રિય પેટનું ફૂલવું અને કોલિકનો અનુભવ થઈ શકે છે. સમયાંતરે દુખાવો પરેશાન કરે છે અને ઊંઘમાં દખલ કરે છે. જો તમે બાળકમાં આંતરડાના કોલિકને દૂર કરો છો, તો તમારી ઊંઘમાં સુધારો થશે.
3. જન્મજાત એનાટોમિકલ લક્ષણો.આમાં અનુનાસિક ફકરાઓની સંકુચિતતાનો સમાવેશ થાય છે - આ નવજાત શિશુઓમાં એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેઓ નબળી ઊંઘે છે. યુવાન માતાપિતાએ સમય પહેલાં ગભરાવું જોઈએ નહીં: જેમ જેમ બાળકનું શરીર વધે છે તેમ, નાસોફેરિન્ક્સની રચના બદલાશે, જે બાળકને શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવશે. માત્ર દુર્લભ અને અસામાન્ય કિસ્સાઓમાં શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી છે, પરંતુ ENT ચોક્કસપણે તમને આ વિશે ચેતવણી આપશે.
4. વિટામિન ડી 3 નો અભાવ.જો ઉત્તમ ભૂખ ધરાવતો એકદમ સ્વસ્થ વ્યક્તિ ખરાબ રીતે સૂવા લાગે છે અને વારંવાર જાગે છે (ખાસ કરીને શિયાળામાં), તો તેની પાસે વિટામિન D3 નો અભાવ છે. મધ્ય અને ઉત્તરીય રશિયાની આબોહવાની લાક્ષણિકતાઓ વ્યવહારીક રીતે આવી ઉણપમાં ફાળો આપે છે - બાળકોમાં ખરેખર સૂર્યનો અભાવ હોય છે. નોંધ: તમારી હથેળીઓ અને પગ ભીના છે અને તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં પરસેવો આવે છે? ડૉક્ટરને જોવાનું કારણ એ છે કે તમારે વિટામિન ધરાવતી દવાઓ લેવાની જરૂર પડશે.
5. રીફ્લેક્સની પરિપક્વતા. 6 મહિના પછી, બાળક સક્રિય રીતે બેસીને ઉભા થવાનું શરૂ કરે છે. કેટલીકવાર તે ખૂબ ઝડપી હોય છે, તેથી તે તેની ઊંઘમાં બેભાનપણે તે કરે છે, હલનચલનમાંથી જાગી જાય છે. આ વિચિત્ર ફિજેટ્સ માટે એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે વિકાસમાં "બાકીના કરતા આગળ" છે. તેથી, સક્રિય બાળકોના માતાપિતા માટે સૂવાનો સમય પહેલાં સક્રિય રમતોને મર્યાદિત કરવા અને તેમના બાળક માટે સૂવાના સમયની ધાર્મિક વિધિનું આયોજન કરવું તે ઉપયોગી થશે.

મનોવૈજ્ઞાનિક

1. સ્વભાવના લક્ષણો.નાનો રાત દરમિયાન કેટલી વાર જાગે છે અને પછી તે કેવી રીતે વર્તે છે? શાંત, કફનાશક બાળકો ખૂબ ઊંઘે છે. ઊર્જાસભર, સક્રિય અને સરળ ઊંઘ ઓછી, પરંતુ સારી રીતે, ઊંઘના ટૂંકા ગાળા દરમિયાન આરામ કરવાનો સમય હોય છે, અને જાગતા સમયે ઢોરની ગમાણમાં રમવા માટે. પછી સલામત રીતે સૂઈ જાઓ. સહેલાઈથી ઉત્તેજક અને પ્રભાવશાળી બાળકો માટે સૌથી ખરાબ બાબત છે: તેઓ ઓછી અને નબળી ઊંઘે છે, અને ઘણીવાર રાત્રે રડે છે. બાળકનું અવલોકન કરો: દિવસ દરમિયાન તેને શું ચિંતા અને ડરાવે છે? શું તે પૂરતો થાકેલો છે? કદાચ તમારે તમારા બાળકોની દિનચર્યા બદલવી જોઈએ?
2. માનસની વય-સંબંધિત લાક્ષણિકતાઓ.બાળક વારંવાર જાગી જાય છે જો તેની ખોરાક, હૂંફ અને પીવા માટેની મૂળભૂત જરૂરિયાતો પૂરી ન થાય. આમાં અપૂરતી મોશન સિકનેસ, ખૂબ રફ ડાયપર અને ભીનું ડાયપર પણ સામેલ છે. 6-8 મહિનાથી વધુ ઉંમરના બાળકો એકલતાથી ડરતા હોઈ શકે છે: આ સમયગાળા દરમિયાન, બાળકો ઘણીવાર તેમની માતાના હાથને આલિંગન કરીને સૂઈ જાય છે, અને જ્યારે તેઓ તેમની ઊંઘમાં તે શોધી શકતા નથી, ત્યારે તેઓ તરત જ જાગી જાય છે. વર્ષની નજીક, ટોડલર્સ તેમની આસપાસના મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણને ખૂબ જ ઉત્સુકતાથી અનુભવે છે અને ભાવનાત્મક અનુભવોને કારણે રાત્રે નબળી ઊંઘ સાથે આના પર પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. બાળકને વ્યક્તિગત અભિગમની જરૂર હોય છે; ખાસ કરીને તેના માટે આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ બનાવવા માટે માતાએ તેના બાળકને અનુભવવાનું શીખવું જોઈએ.
3. ખાવાની વિકૃતિ.છ મહિના અને તે પછી, બાળક પહેલાથી જ રાત્રે 5-6 કલાકની ઊંઘ માટે ખોરાક કે પીણા વિના કરી શકે છે. આ સમય રાત્રિના ખોરાકને છોડી દેવાનું એક ઉત્તમ કારણ છે, જે બાળક ટેવાયેલું છે અને ઊંઘ સાથે મજબૂત રીતે સાંકળે છે. ધીમે ધીમે તમારા ખોરાકના ભાગોને ઘટાડો અને પછી બોટલને "ગુમાવી દો". 10-12 મહિના સુધીમાં, બાળક જાગ્યા વિના લગભગ આખી રાત સૂવા માટે સક્ષમ હશે (પોટી પર મૂકવાની ગણતરી નથી).
4. માતાપિતાની અતિશય ચિંતા.તમે બાળકને “શેડ્યુલ મુજબ” ખાવા કે પીવા માટે જગાડી શકતા નથી - તમારા બાળક માટે વ્યક્તિગત જાગરણ અને ઊંઘની વ્યવસ્થા ખાસ સ્થાપિત થવા દો. સંપૂર્ણ મૌન પણ જરૂરી નથી: ઘરના અવાજો કુદરતી છે અને હોવા જોઈએ. વિરોધાભાસી રીતે, તે શાંત "બેકગ્રાઉન્ડ" ઘોંઘાટ સાથે છે કે બાળકો સૌથી વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે.

યાદ રાખો કે માતાપિતાના ડર અને ચિંતાઓ સામાન્ય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકમાં અસ્વસ્થ ઊંઘ માટે માતાપિતા તરફથી કોઈ પગલાંની જરૂર હોતી નથી; તમારે ફક્ત બાળકના બેચેન સમયગાળાને "વધવા" માટે રાહ જોવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, તમારા ઉત્તેજનાને નિયંત્રિત કરવા યોગ્ય છે જેથી બાળકને ફરી એકવાર ખલેલ ન પહોંચાડે. ડોકટરોને પ્રશ્નો પૂછવામાં અચકાશો નહીં, તેમની ભલામણોને અવગણશો નહીં અને નાના માણસના સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત સચેત રહો.

તમે લગભગ દરેક માતાપિતા પાસેથી સાંભળી શકો છો કે તમારું પ્રિય બાળક રાત્રે સારી રીતે સૂતું નથી. તમારા બાળક માટે સ્વસ્થ, શાંત ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. તે સ્વપ્નમાં છે કે બાળક વધે છે, મજબૂત કરે છે અને તેના શરીર અને આરોગ્યને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. જો કે, કેટલાક કારણોસર, બધા બાળકો રાત્રે સારી રીતે સૂતા નથી, ઘણી વખત જાગે છે અને પુખ્ત વયના લોકોનું ધ્યાન માંગે છે. શા માટે બાળક રાત્રે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે, શું કરવું અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

બાળકમાં ઊંઘની વિક્ષેપ વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે. ઘણી વાર, બાળરોગ ચિકિત્સકો અને ન્યુરોલોજીસ્ટ, બાળકની બાળપણ હોવા છતાં, બેચેની ઊંઘને ​​નર્વસ ડિસઓર્ડરના પ્રકાર તરીકે વર્ગીકૃત કરે છે, સારવાર તરીકે વિવિધ દવાઓ સૂચવે છે. તમારે દવાઓ લેવા માટે ઉતાવળ કરવી જોઈએ નહીં, કારણ કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં આ માટે કોઈ યોગ્ય કારણ નથી. તમે તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોય તેવા પગલાંનો આશરો લીધા વિના તમારી જાતે જ તેની ઊંઘમાં સુધારો કરી શકશો. તેની અસ્વસ્થ ઊંઘનું કારણ યોગ્ય રીતે નક્કી કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા બાળકને સારી રીતે ઊંઘ ન આવવાના સંભવિત કારણો.
એકવાર જન્મ્યા પછી, બાળક ઊંઘ સિવાય બીજું કંઈ કરતું નથી, કારણ કે તે ઝડપથી થાકી જાય છે. દરેક બાળકનું પોતાનું ઊંઘનું શેડ્યૂલ હોય છે અને તે પુખ્ત વયની ઊંઘથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ હોય છે. જીવનના પ્રથમ મહિના દરમિયાન, બાળક દિવસમાં સત્તર કલાક આરામ કરે છે, જ્યારે તેને ભૂખ લાગે ત્યારે જ જાગે છે. નાઇટ ફીડિંગ્સ, જો બાળકને તેની જરૂર હોય (સામાન્ય રીતે 6-12 મહિના સુધી, પરંતુ ક્યારેક પછી (કૃત્રિમ બાળકો સિવાય)), ફરજિયાત છે. તેથી, માતાપિતાએ દિવસના કોઈપણ સમયે બાળકની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે તૈયાર રહેવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, બાળક ખાધા પછી, બીજા દિવસે સવારે ખોરાક ન આવે ત્યાં સુધી તે સારી રીતે સૂઈ જાય છે. જીવનના ચોથા મહિનામાં, ઊંઘનો સમય ઘટીને પંદર કલાક થઈ જાય છે, અને છ મહિના પછી બાળકને માત્ર ચૌદ કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે.

મોટાભાગની યુવાન અને બિનઅનુભવી માતાઓમાં, એવી વ્યાપક માન્યતા છે કે જો બાળક દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ ઓછું જાગતું હોય, તો રાતની ઊંઘ અસ્વસ્થ હશે, જે કેસથી દૂર છે. આપણે કહી શકીએ કે બધું બરાબર વિરુદ્ધ થાય છે. દિવસ દરમિયાન સારી રીતે આરામ કર્યા પછી, બાળક સરળતાથી અને વધુ સારી રીતે સૂઈ જાય છે અને રાત્રે સૂઈ જાય છે. બાળક માટે દિવસની ઊંઘનો અભાવ થાક, ઝડપી ઉત્તેજના અને ધૂનમાં પરિણમે છે. પરિણામે, બાળક સૂવાના સમયે નિયત સમયે ઊંઘી જવાની શક્યતા નથી, અને રાત્રે તેની ઊંઘ બેચેન અને બેચેન હશે.

ભીનું ડાયપર અને વધુ પડતું લપેટી બાળકની શાંત ઊંઘમાં પણ ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. ઠંડી અને અસ્વસ્થતાની સ્થિતિ બાળકને જાગે અને તેની માતાને બોલાવવા દબાણ કરે છે. આજે, અલબત્ત, મોટાભાગની માતાઓ આધુનિક ડાયપરની મદદથી આ સમસ્યાનો સારી રીતે સામનો કરે છે, જે બાળકના માતાપિતા માટે જીવનને વધુ સરળ બનાવે છે.

બાળકની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે તેવું બીજું કારણ હવાની અવરજવર વિનાનો ઓરડો છે. ઘણી વાર, બાળકની શરદી પકડવાના ડરથી, માતાપિતા ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવા માટે બારીઓ અને છિદ્રો બિલકુલ ખોલતા નથી. દરમિયાન, બાળકના રૂમમાં વાસી હવા માત્ર રાત્રે જ નહીં, પણ દિવસ દરમિયાન પણ બાળકની ઊંઘ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી, બાળકના ઓરડામાં ઓછામાં ઓછા દર બે કલાકે વેન્ટિલેટેડ હોવું જોઈએ. વધુમાં, તમારા બાળકની ઊંઘ સુધારવા માટે, તમારે ચોક્કસપણે તેને તાજી હવામાં સાંજે ચાલવા માટે લઈ જવું જોઈએ. તેઓ બાળકની નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરશે અને તેના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે.

કેટલાક કારણોસર, તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે બાળકો હંમેશાં સારી રીતે ઊંઘે છે. જો કે આવા બાળકો બહુ ઓછા હોય છે. ત્રણથી છ મહિના સુધીના મોટાભાગના બાળકો રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતા નથી, જે તેમની ઊંઘની રચનાની વિશિષ્ટતાને કારણે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, બાળકોમાં ગાઢ નિંદ્રા પર છીછરી ઊંઘ પ્રવર્તે છે, જેના પરિણામે તેઓ રાત્રે બેચેનીથી ઊંઘે છે અને ઘણીવાર જાગી જાય છે. ભવિષ્યમાં, વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓના આધારે, કેટલાક બાળકો તેમના પોતાના પર ઊંઘી શકે છે, જ્યારે અન્યને હજુ પણ મદદની જરૂર છે. જો કે, જો તમને અને તમારા બાળકને જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં રાત્રે ઊંઘની સમસ્યા હોય, તો તે હકીકત નથી કે તે દોઢથી ત્રણ વર્ષની ઉંમરે દેખાશે નહીં. આ સમયગાળો બીજો મુશ્કેલ તબક્કો છે જેમાં ઊંઘમાં ખલેલ થાય છે. આ સમયગાળો બાળકોમાં વિવિધ ડરના ઉદભવ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે (અંધારું, અવાસ્તવિક પુસ્તક અથવા કાર્ટૂન પાત્રો વગેરેનો ડર), જેનું અભિવ્યક્તિ સ્વપ્નોમાં પણ થાય છે. પાંચથી સાત વર્ષની ઉંમરે બાળકોમાં મૃત્યુ વિશે વિચારો આવવા લાગે છે. એક નિયમ તરીકે, તેઓ તેમના માતાપિતા સાથે આ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરતા નથી, કારણ કે આ ઘટના તેમને કંઈક અગમ્ય અને રહસ્યમય લાગે છે. પરંતુ જો આ સમયગાળા દરમિયાન કુટુંબમાં કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ હોય, તો બાળકો ઊંડા સ્તરે બધું અનુભવે છે, જો કે તેઓ તેને બાહ્ય રીતે બતાવતા નથી અથવા બતાવતા નથી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, મૃત્યુની ક્ષણ સાથે અર્ધજાગ્રત સ્તરે બાળકોમાં ઊંઘી જવાનું શરૂ થાય છે. મોટી ઉંમરે, બાળકોમાં તત્વોનો ડર વધે છે, જે ભૂકંપ, વાવાઝોડા, પૂર, આગ વગેરે વિશે ટીવી પર બતાવવામાં આવતી આપત્તિ ફિલ્મોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે વધુ તીવ્ર બને છે. સાત વર્ષની ઉંમરે, જ્યારે શાળા શરૂ થાય છે, ત્યારે બાળકોમાં એક અલગ પ્રકારનો ડર હોય છે: વર્ગમાં અસંતોષકારક જવાબનો ડર, શિક્ષકની ટિપ્પણીઓ, સહપાઠીઓનું નકારાત્મક વલણ વગેરે. બાળક રમુજી, નબળા અથવા મૂર્ખ દેખાવાથી ડરે છે. જો આ ક્ષણે માતાપિતા તેને આ ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરશે નહીં, તો પછી ડર ઘેરાઈ જશે, જેની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ઊંઘની સમસ્યાઓ વિકસે છે. જ્યારે તેને પથારીમાં જવાની જરૂર હોય ત્યારે તે અર્ધજાગૃતપણે તે ક્ષણમાં વિલંબ કરશે (હોમવર્ક મોડું કરવું, ટીવી જોવું વગેરે).

બાળક રાત્રે અસ્વસ્થતાથી સૂઈ શકે છે કારણ કે તે ખરાબ સપનાથી પીડાય છે, પરિણામે તે ઘણીવાર અચાનક જાગી જાય છે. તે સાબિત થયું છે કે ગર્ભાશયમાં પણ, ગર્ભાવસ્થાના 25-30 અઠવાડિયાથી, બાળકો સપના જુએ છે. આવા સપનાની ઘટનાના કારણો અજ્ઞાત છે, જેમ કે તે અજ્ઞાત છે કે તેઓ ખરેખર શું સપનું જુએ છે અને આ તેમના વિકાસ પર શું અસર કરે છે. ઘણા સિદ્ધાંતોમાંથી એક અનુસાર, આ સપના આનુવંશિક મેમરી છે, જે ખાતરી કરે છે કે મગજ જરૂરી માહિતીથી ભરેલું છે અને લાગણીઓ અને વિચાર વિકસાવે છે. નબળી ઊંઘ બાળકના શારીરિક અને માનસિક વિકાસમાં વિક્ષેપ લાવી શકે છે.

દિવસ દરમિયાન અપૂરતી ઉર્જા ખર્ચને કારણે બાળકમાં રાત્રે ઊંઘની સમસ્યા આવી શકે છે, જેના પરિણામે તે ઓછો થાકે છે. બધા બાળકો, અપવાદ વિના, ખૂબ જ સક્રિય અને મોબાઇલ છે. તેમને થાકી જવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કરવા પડશે, અને માતા-પિતા માત્ર કાર અથવા ઢીંગલી સાથે રમવાથી દૂર નહીં થાય.

ઘણી વાર, રાતની ઊંઘની સમસ્યાઓ વધેલી જરૂરિયાતોવાળા બાળકોમાં થાય છે. આવા બાળકોને વયને અનુલક્ષીને વિશેષ અભિગમની જરૂર હોય છે. જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં, તેઓ જાણતા નથી કે કેવી રીતે આરામ કરવો અને તેમના પોતાના પર સૂઈ જવું, અને જેમ જેમ તેઓ વૃદ્ધ થાય છે, તેમ છતાં તેઓ વધુ પડતી પ્રભાવશાળીતા અને વારંવારના સ્વપ્નોને કારણે બેચેની ઊંઘે છે.

બાળકમાં અસ્વસ્થ ઊંઘ એ પણ સૂચવી શકે છે કે કંઈક દુઃખ થાય છે. આ કરવા માટે, તમારે કારણ સ્થાપિત કરવાની અને તેને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. જીવનના પ્રથમ વર્ષના બાળકમાં અસ્વસ્થ રાત્રિ ઊંઘનું સૌથી સામાન્ય કારણ પેટમાં દુખાવો છે જે જન્મ પછી ત્રીજા અઠવાડિયામાં દેખાય છે. કેટલાક બાળકો માટે આ લગભગ બે મહિના પછી દૂર થઈ જશે, અને કેટલાક માટે તે ચારથી પાંચ મહિના સુધી ચાલશે. બાળકોમાં કોલિકનું ચોક્કસ કારણ કોઈ પણ નક્કી કરી શકતું નથી. સંભવતઃ, ગાયનું દૂધ આમાં ફાળો આપે છે. આ સામાન્ય રીતે સ્તનપાન કરાવતા બાળકોને લાગુ પડે છે, જેમની માતાઓ દરરોજ અડધા લિટરથી વધુ ગાયનું દૂધ લે છે. શિશુ કોલિકનું બીજું કારણ શિશુ સૂત્રની રચના હોવાનું માનવામાં આવે છે.

બાળકમાં અસ્વસ્થ રાતની ઊંઘના અન્ય કારણોમાં દાંત પડવા, રિકેટ્સ અથવા વિટામિનની ઉણપ, ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર, ઓટાઇટિસ મીડિયા અથવા કાનની બીમારી, હવામાન પ્રત્યે સંવેદનશીલ બાળકોમાં હવામાનમાં ફેરફાર, ડિસબાયોસિસ, ફ્લૂ, મેનિન્જાઇટિસ, ઉંચો તાવ (38-40 ડિગ્રી) હોઈ શકે છે. , પિનવોર્મ્સ (જે બાળકની નર્વસ સિસ્ટમને ઝેર સાથે ઝેર કરે છે).

સ્લીપ ડિસઓર્ડર જન્મજાત હોઈ શકે છે, જે નર્વસ સિસ્ટમ (એન્સેફાલોપથી) ના રોગોને કારણે થાય છે. તેમના વિકાસને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનના રોગો, ખરાબ ટેવો, તેમજ સતત તાણ અને અતિશય પરિશ્રમ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે.

રાત્રે બાળકોમાં નબળી ઊંઘ તેના જીવનમાં કોઈપણ ગંભીર ફેરફારોની પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને, આ રહેઠાણની જગ્યામાં ફેરફાર, પરિવારમાં બીજા બાળકનો દેખાવ અથવા બાળક તેના માતાપિતાથી અલગ સૂવાનું શરૂ કરી શકે છે. આવી ઘટનાઓ સાથે સંકળાયેલા અનુભવો ઊંઘની ગુણવત્તાને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

બાળકોને ઉછેરવાની પ્રક્રિયામાં માતાપિતા દ્વારા કરવામાં આવેલી ભૂલો પણ અસ્વસ્થ ઊંઘનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે માતા-પિતા દરરોજ બાળકને જુદા જુદા સમયે પથારીમાં મૂકે છે (શાસનનું પાલન ન કરવું), સૂવાનો સમય પહેલાં ઘોંઘાટીયા રમતો, બાળક સામે અવાજ ઉઠાવવો અથવા બૂમો પાડવી વગેરે.

ઘણી વાર, એસ્પિરિન, ફૂડ એડિટિવ્સ (ડાઈ E 102) અને કેટલીક શાકભાજી અને ફળો (ટામેટાં, સાઇટ્રસ ફળો, રાસબેરિઝ) માં સમાયેલ સેલિસીલેટ્સ પ્રત્યે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ બાળકની ઊંઘમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે. બાળક અથવા માતાના આહારમાંથી આ પરિબળને દૂર કરવાથી (ઉંમરના આધારે) ખૂબ જ ઝડપથી ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત થાય છે. જો કે, તમે તમારા પોતાના આહારમાં ફેરફાર કરો અથવા તમારા બાળકના આહારમાં કંઈપણ દાખલ કરો તે પહેલાં, તમારે તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.

મગજની ગાંઠો પણ બાળકોમાં ખરાબ ઊંઘનું કારણ બની શકે છે.

શુ કરવુ?
દરેક માતાએ જે શીખવાની જરૂર છે તે મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બાળકની ઊંઘનું રક્ષણ અને રક્ષણ કરવું. તમારા બાળકને જગાડશો નહીં કારણ કે તે ખોરાકનો સમય છે. મારા પર વિશ્વાસ કરો, જો તે વધુ ત્રીસથી ચાલીસ મિનિટ માટે ભૂખ્યો હોય તો તેને કંઈ થશે નહીં. પરંતુ તે પોતાની મેળે જાગી જશે અને વધુ શાંત થઈ જશે. ધીરે ધીરે, તમે બાળક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમારું પોતાનું ખોરાક શેડ્યૂલ વિકસાવશો.

એ નોંધવું પણ યોગ્ય છે કે જ્યારે તમારું બાળક સૂતું હોય ત્યારે મૌન રહેવાની, ટીપટો પર ચાલવા અથવા બબડાટમાં વાત કરવાની જરૂર નથી. ઓરડામાં જેટલો વધુ બહારનો અવાજ, બાળકની ઊંઘ એટલી જ સારી અને સારી હશે. ઘોંઘાટ વિશે બોલતા, અલબત્ત, અમે ડ્રમ્સ, મોટેથી સંગીત, વગેરે વિશે વાત કરી રહ્યા નથી. તમે હંમેશની જેમ તમારા વ્યવસાય વિશે નીચા અવાજમાં વાત કરી શકો છો.

સૂતા પહેલા, બાળકને ખવડાવવું જોઈએ, પાણી પીવડાવવું જોઈએ, સ્વચ્છ અને સૂકું કરવું જોઈએ. છેવટે, આવી સમસ્યાઓની હાજરી બાળકને ઊંઘવાની મંજૂરી આપતી નથી, તે રડે છે, નર્વસ થઈ જાય છે અને ઘણીવાર જાગે છે. આ પરિબળોની ગેરહાજરી બાળકને શાંત કરશે અને સારી ઊંઘની ખાતરી કરશે.

બાળકને ચોક્કસ શાસનમાં સ્થાપિત કરવું અને શીખવવું એ પણ માતાપિતાનું પ્રાથમિક કાર્ય છે. લગભગ દોઢ મહિના સુધીમાં, બાળક ક્યારે દિવસ છે અને ક્યારે રાત છે તે સમજવાનું શરૂ કરે છે. તે આ સમયગાળા દરમિયાન છે કે યોગ્ય શાસનની સ્થાપના થવી જોઈએ જે તેને પોતાને દિશામાન કરવામાં મદદ કરશે. જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં, બાળક ખોરાક માટે રાત્રે જાગે છે, જે રાત્રિના પ્રકાશથી ઝાંખા પ્રકાશ સાથે, સંપૂર્ણ મૌન સાથે કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બાળક સાથે વાત કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ દિવસ દરમિયાન, તેનાથી વિપરીત, ખોરાકનો સમય વધુ લાગણીશીલ બનાવી શકાય છે. તમે બાળક સાથે વાત કરી શકો છો, તેને સ્ટ્રોક કરી શકો છો, તેને ચુંબન કરી શકો છો, તેને વાર્તાઓ કહી શકો છો, વગેરે. આનાથી બાળકની યાદશક્તિ મજબૂત થશે કે તે દિવસ દરમિયાન રમી શકે છે અને રાત્રે સૂઈ શકે છે. ઉપરાંત, તમે તમારા બાળકને પથારીમાં સુવડાવવાનો સમય સમાન હોવો જોઈએ. તેનું ઉલ્લંઘન કરી શકાતું નથી. તમારી દિનચર્યાનું આયોજન એ રીતે કરવું જરૂરી છે કે ગમે તે હોય, બાળક સમયસર સૂઈ જાય.

બાળકનો ઓરડો, જેમ ઉપર નોંધ્યું છે, હંમેશા સૂવાનો સમય પહેલાં, સંપૂર્ણ અને સતત વેન્ટિલેટેડ હોવો જોઈએ. વધુમાં, જ્યાં ઢોરની ગમાણ સ્થિત છે તે રૂમને દરરોજ ભીની સાફ કરવી જોઈએ અને સ્વચ્છતા અને તાજગી માટે તેનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. ઓરડામાંથી વિદેશી વસ્તુઓને દૂર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને તે જે ઘણી બધી ધૂળને શોષી લે છે. ઢોરની ગમાણ, પલંગ, નાઇટ પાયજામા ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે - બધું કુદરતી સામગ્રીમાંથી બનેલું હોવું જોઈએ અને તેમાં તટસ્થ અને સમજદાર રંગો હોવા જોઈએ. આ ઉપરાંત, રૂમમાં એવી કોઈપણ ચીજવસ્તુઓ ન હોવી જોઈએ જે રાત્રે પ્રકાશિત થાય ત્યારે બળતરા કરે અથવા "ડરામણી" પડછાયો બનાવે. બાળક જ્યાં રહે છે તે રૂમનું તાત્કાલિક સ્થાન સર્વોચ્ચ મહત્વ છે. સંમત થાઓ, જો બારીઓની નીચે નાઇટ રેસ્ટોરન્ટ હોય, અને એલિવેટર દિવાલની પાછળ સતત અવાજ કરે છે, તો પછી પુખ્ત વયની ઊંઘ પણ શાંત થવાની સંભાવના નથી, બાળકોનો ઉલ્લેખ ન કરવો.

જીવનના પ્રથમ દિવસોથી, તમારા બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાનું શીખવો. ઘણા બાળરોગ ચિકિત્સકો પેસિફાયર આપવા, તેમને સૂવા માટે, તેમને તેમના હાથમાં લઈ જવા અથવા તેમને તેમના પોતાના પથારીમાં સૂવાની ભલામણ કરતા નથી. જો કે, કેટલાક બાળકને શાંત કરવાની આવી પદ્ધતિઓ વિરુદ્ધ બિલકુલ નથી. દરેક માતાપિતા, અલબત્ત, તેમની પોતાની યુક્તિઓ પસંદ કરે છે, પરંતુ તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે બાળકને દરેક વસ્તુની આદત પડી જાય છે. તેથી, જ્યારે તમારા બાળકને શાંત કરવાની પદ્ધતિ પસંદ કરો, ત્યારે તૈયાર રહો કે તમારે આ સતત કરવું પડશે.

જીવનના પ્રથમ દિવસોથી, તમારા બાળકમાં નિદ્રાધીન થવા માટે યોગ્ય સંગઠનો વિકસાવો, જેના દ્વારા અમારો અર્થ એ છે કે તે પરિસ્થિતિઓ અને પરિસ્થિતિઓ કે જેના હેઠળ તે ઊંઘી જવા માટે ટેવાયેલું છે. તમારે રાત્રે જાગતી વખતે શાંત થવાની અને જાતે જ સૂઈ જવાની આદત કેળવવી જોઈએ. નજીકમાં મૂકેલું મનપસંદ રમકડું અથવા મંદ રાત્રિનો પ્રકાશ તેને આમાં મદદ કરી શકે છે. જો બાળક સુતા પહેલા પેસિફાયર ચૂસવાનું શીખે છે અથવા તેની માતાના ડોલતા હાથોમાં પકડે છે, તો તે તેને મળે ત્યાં સુધી તે હંમેશા આની માંગ કરશે.

અતિશય ઉત્તેજના, સક્રિય રમતો, ટીવી જોવા, કમ્પ્યુટર અને કોઈપણ પ્રકારના ભાવનાત્મક આંચકાને કારણે બાળકને ઊંઘમાં ખલેલ ન આવે તે માટે સૂવાના સમયના બે કલાક પહેલાં બાકાત રાખવું જોઈએ. એક નવું રમકડું, સમાચાર કે દરેક વ્યક્તિ રજાના દિવસે સર્કસમાં જઈ રહ્યો છે, વગેરે. આ બધું સવાર સુધી મુલતવી રાખવું વધુ સારું છે જેથી તેની ચિંતા ન થાય. ઘરની દરેક વસ્તુ અને દરેક વ્યક્તિ સૂવા માટે અનુકૂળ હોવી જોઈએ. કોઈ ઝઘડો નહીં, સૂવાનો સમય અથવા શોડાઉન પહેલાં બાળકને સજા કરવી. બાળકને સારા મૂડમાં, આરામની સ્થિતિમાં પથારીમાં જવું જોઈએ, અને કોઈ પણ બાબતની ચિંતા કે ચિંતા ન કરવી જોઈએ. જો એવું બને છે કે તમે તમારા બાળકને કંઈક માટે ઠપકો આપ્યો છે અથવા આજ્ઞાભંગ માટે તેના પર બૂમો પાડી છે, તો તમારે સૂતા પહેલા તેની સાથે ચોક્કસપણે શાંતિ કરવી જોઈએ.

તમારા બાળકને હંમેશા સમાન મૂડમાં પથારીમાં મૂકવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સંભવતઃ, ઘણી માતાઓએ નોંધ્યું છે કે જ્યારે તેઓ ઉત્તેજિત, બેચેન અથવા કંઈક વિશે અસ્વસ્થ હોય છે, ત્યારે બાળક ઊંઘી જવા માટે લાંબો સમય લે છે. આ એક સાબિત હકીકત છે; બાળકો તેમની માતાની સ્થિતિ અનુભવે છે અને તેની સાથે તેનો અનુભવ કરે છે.

દરરોજ તમારી સાંજના સૂવાના સમયની દિનચર્યા સમાન રાખવાનો પ્રયાસ કરો. એવું બને છે કે તમારે તાત્કાલિક ક્યાંક ઉતાવળ કરવાની જરૂર છે અથવા તમે ફક્ત થાકેલા છો, તેથી તમારી ઉતાવળમાં તમે કંઈક ચૂકી ગયા છો અને સૂતા પહેલા તમે પરંપરાગત રીતે જે કરો છો તે કર્યું નથી. બાળક ચોક્કસપણે આને પકડી લેશે, અને તે આ દિવસે છે કે તે અનંત લાંબા સમય સુધી સૂઈ જશે. તેથી, બાળકને દરરોજ તે જ રીતે પથારીમાં મૂકવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: શાંતિથી, માપપૂર્વક, ક્રિયાઓના સ્થાપિત ક્રમને સખત રીતે અનુસરીને.

રાત્રે મમ્મીનું યોગ્ય વર્તન પણ ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. જો બાળક રાત્રે જાગે છે અને સૂવા માંગતો નથી, તો તમારે તેના પર બૂમો પાડવી જોઈએ નહીં, આ બાળક પર ઉત્તેજક અસર કરે છે, પરિણામે ઊંઘ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ઉપરાંત, તમારે પ્રથમ ખડખડાટ અથવા કૉલ પર તેની પાસે દોડવું જોઈએ નહીં; તેણે સ્વતંત્ર રીતે તમારી મદદ વિના ફરીથી સૂઈ જવાનું શીખવું જોઈએ. તે ચોક્કસપણે છે કારણ કે તેમને આ રીતે શીખવવામાં આવ્યું હતું કે બાળક રાત્રે ઘણી વખત જાગે છે અને તેની માતાને બોલાવે છે. તેને આમાંથી છોડાવવા માટે, તમે એક પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરી શકો છો: જ્યારે બાળક જાગે, ત્યારે ઉતાવળ ન કરો અને તરત જ તેની પાસે જાઓ, થોડો સમય રાહ જુઓ અને દરેક વખતે આ સમયગાળો વધારવો જોઈએ. પ્રથમ, પ્રથમ કોલ પછી ત્રણ મિનિટ પછી, પછી પાંચ, છ, સાત, વગેરે. અંતે, તે સમજશે કે તેણે આ સમયે સૂવું જોઈએ અને તેની માતાને બોલાવવું જોઈએ નહીં. નિષ્ણાતોના મતે, આમાં લગભગ બે અઠવાડિયા લાગશે. પરંતુ બધા બાળકો અલગ હોવાથી, આ પદ્ધતિ અપવાદ વિના દરેકને અનુકૂળ કરી શકતી નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ છ મહિના કરતાં પહેલાં થઈ શકતો નથી. વધુમાં, તે સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે કે બાળક ભીનું નથી અને ઇચ્છતું નથી, ઉદાહરણ તરીકે, પીવા માટે, પછી ભલે તે ઠંડુ હોય કે ગરમ.

ઊંઘમાં સુધારો કરવા માટે, તમારા બાળકને સૂવાના સમય પહેલાં દોઢ કલાક કરતાં વધુ સમય પછી ખવડાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ કિસ્સામાં, રાત્રિભોજન હળવું હોવું જોઈએ અને તેમાં બિન-પ્રોટીન વાનગી હોવી જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમારે તમારા બાળકને રાત્રે ઘણું પીણું ન આપવું જોઈએ; આ કિસ્સામાં, ચોક્કસપણે શાંત ઊંઘ નહીં આવે.

બાળકોને ખવડાવવાની વાત કરીએ તો, ઘણા બાળરોગ ચિકિત્સકોના જણાવ્યા મુજબ, ત્રણ મહિનાથી બાળક સરળતાથી છ કલાક સુધી ખોરાક કે પીણા વિના જઈ શકે છે. ખવડાવવા માટે રાત્રે જાગીને પણ, તેઓ સરળતાથી ફરીથી સૂઈ જાય છે. ડોકટરોના મતે, છ મહિનાની ઉંમરથી, બાળકને અવિરત રાતની ઊંઘની ટેવ પાડવી જોઈએ, નહીં તો તેઓ સ્તન, ફોર્મ્યુલા સાથેની બોટલ અથવા પાણી માટે ખૂબ લાંબા સમય સુધી પૂછશે. જો કે, બાળકોની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેવી યોગ્ય છે. એવા બાળકો છે જેઓ રાત્રે જાગતા નથી કારણ કે તેમના શરીરને રાત્રિના ખોરાકની જરૂર નથી. અને એવા બાળકો છે જેઓ આ રીતે માતૃત્વના ધ્યાનના અભાવને ભરવાનો પ્રયાસ કરે છે જે તેઓ દિવસ દરમિયાન અનુભવે છે.

માતાપિતાએ બાળકોના ડર અને ચિંતાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરવી જોઈએ જે ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડે છે. જો કોઈ બાળક ડરતું હોય અને તેને તમારી જરૂર હોય, તો તમારે તેને "તમને શરમ આવે છે, તમે પહેલાથી જ મોટા છો" અને તેના જેવા શબ્દોથી તેને દૂર ન કરો. તમારા બાળક પર વિશ્વાસ કરો. જો અચાનક તેણે તમને તેની સાથે તેના રૂમમાં સૂવાનું કહ્યું, જો કે આ પહેલા એકલા રહેવાનો કોઈ ડર નહોતો, તો તેને તેના બધા ડરથી બચવામાં મદદ કરો, ત્યાં રહો.

જો નબળી ઊંઘનું કારણ બાળકની માંદગીમાં રહેલું હોય, તો તમારે આશ્ચર્ય ન થવું જોઈએ. જેમ જેમ સારવાર આગળ વધશે તેમ તેમ ઊંઘ પણ પુનઃસ્થાપિત થશે. જો સમસ્યા સામાન્ય બીમારી (ફ્લૂ, ડિસબેક્ટેરિયોસિસ, રિકેટ્સ, કોલિક, દાંત) નથી, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, કારણ કે ઊંઘમાં ખલેલ નર્વસ ડિસઓર્ડર સૂચવી શકે છે.

લોક ઉપાયો જે ઊંઘમાં સુધારો કરે છે.
એક ગ્લાસ દૂધમાં એક ચમચી સુવાદાણાનો રસ અને સમાન માત્રામાં મધ ઉમેરો. ભોજન પછી બાળકોને ગરમ, એક ચમચી આપો. ઉત્પાદનને રેફ્રિજરેટરમાં એક દિવસ કરતાં વધુ સમય માટે સ્ટોર કરો, ઓરડાના તાપમાને - અડધા કલાકથી વધુ નહીં.

બાળકના માથા પર જાળીમાં લપેટી વેલેરીયન રુટ મૂકો.

200 મિલી ઉકળતા પાણીમાં એક ડેઝર્ટ સ્પૂન કેમોલી ફૂલો રેડો અને તેને આખી રાત ઉકાળવા દો. પછી પ્રેરણા તાણ અને દિવસમાં પાંચથી છ વખત ભોજન પછી બાળકને એક ચમચી આપો.

તાજા સુવાદાણા કાપો, એક ચમચી લો અને બે ગ્લાસ પાણી ઉમેરો. તમે સુવાદાણા બીજનો ઉપયોગ કરી શકો છો. મિશ્રણ રેડવું, તાણ અને બાળકોને રાત્રે એક ચમચી આપો.

નિષ્કર્ષમાં, હું એ નોંધવા માંગુ છું કે બાળક માટે રાત્રે જાગવું સામાન્ય છે. માત્ર એક જ બાબત એ છે કે રાત્રિ દીઠ કેસોની સંખ્યા અને તે પછી બાળક કેવી રીતે સૂઈ જાય છે. મૂળભૂત રીતે, જો બાળક સ્વસ્થ છે અને માતાપિતા બધું બરાબર કરી રહ્યા છે, તો ઊંઘમાં કોઈ સમસ્યા નહીં હોય. તમારા બાળકો માટે આરોગ્ય અને સારી ઊંઘ!

નાના બાળકમાં ગંભીર ખલેલ, બેચેની અને બેચેન ઊંઘ અમુક પરિબળો પર આધાર રાખે છે. અમુક ઊંઘની વિકૃતિઓ કસરત, આહાર, મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો અથવા અમુક દવાઓથી પ્રભાવિત થાય છે. કારણ ન્યુરોલોજીકલ માનસિક વિકાર હોઈ શકે છે, જે ઘણીવાર શિશુઓની લાક્ષણિકતા છે. ઉંમર અને આરોગ્યની સ્થિતિ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. એક મહિનાના બાળકમાં, તેમજ એક વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકોમાં અસ્વસ્થ સપનાના સંભવિત સ્ત્રોતોની કાળજીપૂર્વક સમીક્ષા કરવી અને પછી માંદગીનું સાચું કારણ નક્કી કરવું તે યોગ્ય છે.

શિશુઓમાં બેચેની ઊંઘ

ઘરમાં નાના બાળકનો દેખાવ પરિવારના તમામ સભ્યોના જીવનની લય અને શૈલીને બદલી નાખે છે. બાળકની સંભાળ રાખવી એ માત્ર સુખદ જ નથી, પણ ઉત્તેજના, ગભરાટ અને ચિંતા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ પણ બની શકે છે. ઘણા માતા-પિતા 1-મહિનાના બાળકમાં અસ્વસ્થ અને નબળી ઊંઘથી ડરી જાય છે, ખાસ કરીને જો તે રડતી સાથે હોય.
2-મહિનાના બાળકમાં અસ્વસ્થ અંતરાલની ઊંઘ ખૂબ ચિંતાનું કારણ બને છે, કારણ કે અનુકૂલનનો સમયગાળો પૂરો થઈ ગયો છે, અને રાત્રિનો આરામ બિલકુલ સામાન્ય થયો નથી. રાત્રે ગુણવત્તાયુક્ત આરામ એ શરીરની ગુણવત્તા પુનઃપ્રાપ્તિનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તેની ઉણપ શિશુમાં ગંભીર પરિણામો લાવી શકે છે. બાળકના અસ્વસ્થ સપના ન્યુરલજિક ડિસઓર્ડરનું કારણ બની શકે છે અને શરીરમાં બીમારીઓ ઉશ્કેરે છે.
શિશુઓમાં અસ્વસ્થ સપનાના કારણો નીચે મુજબ છે:

• બાહ્ય વિશ્વ સાથે અનુકૂલન;
• અસ્થિર ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ 5 મહિનાના નાના બાળકમાં તેમજ નાના બાળકોમાં બેચેન, બેચેન ઊંઘને ​​ઉત્તેજિત કરી શકે છે;
• મોટા અવાજો;
• શુષ્ક અથવા ખૂબ ભેજવાળી હવા રાત્રિના આરામ દરમિયાન ચિંતાનું કારણ બની શકે છે અને 4-મહિનાના બાળકમાં અસ્વસ્થ સપના;
• હવામાન અવલંબન;
• પ્રથમ દાંતનો વિસ્ફોટ ઘણીવાર 6-મહિનાના બાળકમાં ઊંઘમાં બેચેની ઉશ્કેરે છે;
• મનોવૈજ્ઞાનિક અવરોધો;
• કંઈક માટે ભાવનાત્મક વિરોધ;
• સ્ટૂલ વિકૃતિઓ;
• શરદી
• 7 મહિનાના બાળકોમાં અસ્વસ્થ અને બેચેન ઊંઘ માતાપિતાના ધ્યાનના અભાવને કારણે થઈ શકે છે;
• વારંવાર પેશાબ થવો, ડાયપર લીક થવું.

1-1.5 વર્ષનું બાળક રાત્રે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે

આ ઉંમરના બાળકોમાં અસ્વસ્થતાનું મૂળ કારણ દિવસ દરમિયાન નબળી અને નબળી-ગુણવત્તાવાળી આરામ, વારંવાર ધૂન, અતિશય ઉત્તેજના અને બાળકનો ખરાબ મૂડ છે. ઉપરાંત, ડાયપર સાથેની ઘોંઘાટ આ ઉંમરે દિનચર્યાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, કારણ કે જ્યારે આવી સ્વચ્છતા વસ્તુ ભીની અથવા અસ્વસ્થતા હોય છે, ત્યારે બાળક ચોક્કસપણે ઊંઘી શકશે નહીં. ઉપરાંત, નીચેનાને અસર થઈ શકે છે:

• તાજી હવાનો અભાવ;
• ઓરડામાં અસ્થિર તાપમાન;
• આંતરિક અવયવોની સંભવિત બિમારીઓ;
• અનુભવી માનસિક આઘાત અથવા તાણ;
• ન્યુરોલોજીકલ અસાધારણતા.

જો વાસી હવાના રૂપમાં સંભવિત સ્ત્રોતને ઓળખવામાં આવે છે અને દૂર કરવામાં આવે છે, તો તમે અવ્યવસ્થિત સપના વિશે ભૂલી શકો છો. જો ડિસઓર્ડરનું કારણ વધુ જટિલ પરિબળો હતું, તો લાંબા સમય સુધી રાત્રિ આરામ સામાન્યમાં પાછો આવતો નથી, તે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવા યોગ્ય છે.
તમને ખબર છે? 27 મા અઠવાડિયાથી - ગર્ભાશયમાં હોય ત્યારે બાળકો સપના જોઈ શકે છે. સપના બાળકની વિશેષ આનુવંશિક મેમરીને કારણે થઈ શકે છે - અગાઉની પેઢીઓનો અનુભવ. તે અજ્ઞાત છે કે સપના ગર્ભના શરીરને અસર કરે છે કે નહીં.

2-4 વર્ષના બાળકમાં નબળી ઊંઘના કારણો

2 વર્ષના નાના બાળકમાં બેચેન ઊંઘ, બેચેન અને નબળી ઊંઘ એ એક વર્ષના બાળકની જેમ જ પરિબળો દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે, ખાસ કરીને અત્યંત નર્વસ ઉત્તેજના. ઉપરાંત, 3 વર્ષની વયના બાળકમાં ઊંઘવામાં મુશ્કેલી અને બેચેની ઊંઘ શરદી અથવા ખરાબ સપનાને કારણે થઈ શકે છે. અપ્રિય સપના ઘણીવાર આરામ દરમિયાન ચિંતા ઉશ્કેરે છે. 4-વર્ષના બાળકમાં અસ્વસ્થ સપના એ ખૂબ જ સભાન વાસ્તવિક દુઃસ્વપ્નો હોઈ શકે છે, જે દિવસ દરમિયાન અનુભવાતી લાગણીઓ પર આધારિત છે. જો આ ઉંમરના બાળકને વારંવાર સ્વપ્નો આવે છે, તો તે ન્યુરોલોજીકલ અને માનસિક સમસ્યાઓ ટાળવા માટે અને ખરાબ સપનાના કારણને દૂર કરવા માટે મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરવા યોગ્ય છે.

5-7 વર્ષના બાળકમાં નબળી ઊંઘના કારણો

રાત્રિ દરમિયાન અસ્વસ્થતા હજુ પણ બીમારી અથવા શરીરમાં ગૂંચવણો, ન્યુરોલોજીકલ અથવા માનસિક રોગવિજ્ઞાનને કારણે થઈ શકે છે. 6-વર્ષના બાળકમાં અસ્વસ્થ સપના ઊંઘની વાતો અને નિદ્રાધીનતા સાથે હોઈ શકે છે. નિશાચર એન્યુરેસિસના વારંવાર કિસ્સાઓ છે, જે ઘણીવાર 8 વર્ષના બાળકમાં તેમજ નાના બાળકોમાં સારી ઊંઘની અછતને ઉશ્કેરે છે. નિયમ પ્રમાણે, આ સમસ્યા નવ વર્ષની ઉંમર સુધીમાં દૂર થઈ જાય છે. જો નિશાચર enuresis લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

બેચેની ઊંઘના લક્ષણો

ચોક્કસ અને મૂળભૂત લક્ષણો તમને તમારા બાળકની ઊંઘમાં પડતી સમસ્યાઓને ઝડપથી ઓળખવામાં અને પરિસ્થિતિને સુધારવામાં મદદ કરશે. આમાં શામેલ છે:

1. દાંત પીસવા, છીછરા શ્વાસ અને ઝડપી ધબકારા;
2. ચિંતા, તાણને કારણે એન્યુરેસિસ;
3. સપના દરમિયાન ધ્રુજારી;
4. સાયકોમોટર આંદોલન;
5. રડવું, સ્વપ્નો;
6. શ્વાસની વિકૃતિઓ.

માતાપિતાની મુખ્ય ભૂલો

માતાપિતા જે મુખ્ય ભૂલ કરે છે તે આ સમસ્યાની અવગણના છે. જો વિકૃતિઓ સાથે વ્યવહાર કરવામાં ન આવે તો, બાળક શારીરિક તેમજ માનસિક પ્રકૃતિની ગંભીર બીમારીઓ વિકસાવવા માટે સંવેદનશીલ બની શકે છે. કોઈ ઓછી ગંભીર ભૂલો રાત્રે અતિશય ખવડાવવી, મોડું ઊંઘવું, અને નિયમિત અભાવ છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક ભૂલોમાં બાળકની સામે ઝઘડો, શોડાઉન, માતૃત્વની ઉદાસીનતા અને આક્રમકતાનો સમાવેશ થાય છે.

ઉપરાંત, વિકૃતિઓ આનાથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે:

• ખસેડવું
• રહેવાની જગ્યા બદલવી;
• તણાવ;
• 5-8 વર્ષની વયના સાથીદારો અથવા માતાપિતા સાથે સમસ્યાઓ.

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું

જો રાત્રિના આરામ અને ઊંઘી જવાની સમસ્યાઓના લક્ષણો સતત દેખાય તો બાળરોગ ચિકિત્સકની મદદ અને પરામર્શનો આશરો લેવો યોગ્ય છે. ખાસ કરીને જ્યારે દુઃસ્વપ્નો ઉન્માદ અને બાળકમાં સતત શરદી સાથે હોય છે.

જો તમને સંભવિત વાણી વિકૃતિઓ, તેમજ બાળકના વિકાસલક્ષી વિકૃતિઓ હોય તો તમારે ન્યુરોલોજીસ્ટનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. ઉપરાંત, જો તમારું નાનું બાળક ફલૂથી બીમાર હોય અથવા શરદી હોય, તો તમારે તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવાની રીતો

ડૉક્ટરની મદદ વિના, માતાપિતા તેમના બાળકની દિનચર્યાને સામાન્ય બનાવવા માટે નીચેના પગલાં લઈ શકે છે. સૌ પ્રથમ, તે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવવા યોગ્ય છે - મૌન, આરામદાયક પલંગ, શાંતિ, ખોરાકનું શેડ્યૂલ. આ બાળકને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરશે અને તેની દિનચર્યાને સામાન્ય બનાવશે. તમારે ઓરડામાં પરિસ્થિતિ, હવાની તાજગી અને બાળકની ઉંમર અનુસાર ખોરાકના સમયપત્રકનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. એક વર્ષના બાળકને રાત્રે ખવડાવવાથી દૂધ છોડાવવું અને સંભવિત હેડકી દૂર કરવી પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, યોગ્ય આરામ-જાગવાની પદ્ધતિ વિશે ભૂલશો નહીં.

આરામદાયક માઇક્રોક્લાઇમેટ માટે સપોર્ટ

ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ માટે રૂમની અંદર અનુકૂળ માઇક્રોક્લાઇમેટ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે આ પ્રકૃતિની વિકૃતિઓ અને ઘણી બિમારીઓને રોકવામાં મદદ કરશે. ઓરડામાં સમયસર હવાની અવરજવર કરવી જરૂરી છે, બાળકના રૂમમાં ભીની સફાઈ અને સ્વચ્છતા જરૂરી છે. તમારે બેડ લેનિનને સાફ કરવા માટે વારંવાર બદલવા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તાપમાન ઓછું મહત્વનું નથી - તે ખૂબ ઠંડુ ન હોવું જોઈએ, પરંતુ ખૂબ ગરમ ન હોવું જોઈએ. આરામ માટે કુદરતી બેડ લેનિન, તેમજ ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા કપડાં પસંદ કરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.

સૂવાના સમયે ધાર્મિક વિધિઓ બનાવવી

વિશેષ ધાર્મિક વિધિઓ બનાવવાથી રાત્રે બાળકમાં અસ્વસ્થ ઊંઘનો સામનો કરી શકાય છે અને ઊંઘી જવાનું સરળ બને છે. આ ટેવોમાં શામેલ છે:

• રમકડાંનો સંગ્રહ;
• પાયજામામાં બદલવું;
• સૂવાના સમયની વાર્તા;
• ચા પાર્ટી;
• ગીત અથવા કવિતા ગાવું;
• દાંતની સફાઈ;
• દૂધ પીવું;
• કાર્ટૂન જોવું.

તમને ખબર છે? તમારા માતાપિતાના પથારીમાં સૂઈ જવાથી તમારા રાત્રિના આરામ પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. એક વર્ષનો બાળક તેના પોતાના ઢોરની ગમાણ અને સ્વતંત્રતા માટે ટેવાયેલ હોવો જોઈએ. આ તમારા બાળકને ભવિષ્યમાં ઊંઘી જવાની સમસ્યાઓ અને ઊંઘ દરમિયાન માતાપિતાથી અલગ થવાના તણાવથી બચાવવામાં મદદ કરશે.

શાસન સાથે પાલન

1.5 વર્ષની ઉંમરથી, તે યોગ્ય ઊંઘ અને જાગૃતિ શાસન સ્થાપિત કરવા યોગ્ય છે. આ શાસન માતાપિતાને દિવસ દરમિયાન અને સાંજે બાળકના આરામને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે. બાળકની ઉંમરના આધારે યોગ્ય ઊંઘનું સમયપત્રક, ઊંઘમાં આવવા, મગજની કામગીરી અને આરામના તબક્કાઓના યોગ્ય પરિવર્તન પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. આ આદત ભવિષ્યમાં નિદ્રાધીન થવામાં અને યોગ્ય આરામની મૂળભૂત બાબતોને સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. આ ગતિએ, બાળક થાક, સુસ્તી અને રમવાની અથવા ન્યૂનતમ હલનચલન કરવાની અનિચ્છાથી છુટકારો મેળવી શકશે, કારણ કે આરામનો અભાવ બાળકની સ્થિતિને સીધી અસર કરે છે.

આવી સરળ ટીપ્સ માતાપિતાને રાત્રે આરામમાં સંભવિત વિક્ષેપને ઝડપથી ઓળખવામાં, કારણ નક્કી કરવામાં અને ઊંઘી જવાની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવામાં અને રાત્રિના સામાન્ય, શાંત આરામનું આયોજન કરવામાં મદદ કરશે. જો તમે તમારી રાત્રિના આરામ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થતાના લક્ષણો અનુભવો છો, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ - બાળરોગ અથવા ન્યુરોલોજીસ્ટ.

વપરાયેલ સાહિત્યની સૂચિ:

• Giedd JN, Rapoport JL; રેપોપોર્ટ (સપ્ટેમ્બર 2010). "બાળકોના મગજના વિકાસનું માળખાકીય MRI: આપણે શું શીખ્યા અને આપણે ક્યાં જઈ રહ્યા છીએ?" ન્યુરોન
• Poulin-Dubois D, Brooker I, Chaw V; બ્રોકર; ચાઉ (2009). "બાળપણમાં નિષ્કપટ મનોવિજ્ઞાનના વિકાસલક્ષી મૂળ." બાળ વિકાસ અને વર્તનમાં પ્રગતિ. બાળ વિકાસ અને વર્તનમાં પ્રગતિ.
• Stiles J, Jernigan TL; જર્નિગન (2010). "મગજના વિકાસની મૂળભૂત બાબતો." ન્યુરોસાયકોલોજી સમીક્ષા