તુમ્મો: આંતરિક આગનો તિબેટીયન યોગ. તુમ્મો પ્રેક્ટિસ

આપણામાંથી ઘણા લોકોએ પર્વતોમાં બરફમાં બેઠેલા નગ્ન યોગીઓને દર્શાવતા ફોટોગ્રાફ્સ અને પેઇન્ટિંગ્સ જોયા છે. આ શું છે - એક યુક્તિ, સખ્તાઇનું પરિણામ અથવા ગુપ્ત જ્ઞાન? શું આ કળામાં નિપુણતા મેળવવી શક્ય છે, અને શું તે આપણને કોઈ સ્વાસ્થ્ય લાભ પ્રદાન કરશે?

- એન.કે. દ્વારા પેઇન્ટિંગમાં શું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. રોરીચ "ઓન ધ હાઇટ્સ"?

ચિત્રમાં આપણે એક નગ્ન સંન્યાસી સાધુને પર્વતની ટોચ પર બેઠેલા જોઈએ છીએ. તેની નીચે બરફ પીગળી ગયો. તિબેટમાં, આ પ્રાચીન પ્રથાને તુમ્મો કહેવામાં આવે છે, અથવા આંતરિક ગરમીનો યોગ (10મી સદીના બૌદ્ધ ધર્મના મહાન શિક્ષક નરોપાના છ યોગમાંથી એક). આપણે પણ આ રીતે હિમાલયમાં, કુલ્લુ ખીણમાં, જ્યાં રોરીચ રહેતા હતા તેની નજીક બેઠા છીએ. અમે દર વર્ષે સાઇટ પર આ ઘટનાનો અભ્યાસ કરવા ત્યાં જઈએ છીએ. યોગીઓના, અલબત્ત, જુદા જુદા ધ્યેયો હતા - આધ્યાત્મિક, સુધારણાના માર્ગ પર ચળવળ. પરંતુ તુમ્મો ચોક્કસપણે ત્યાં સામેલ હતો. આંતરિક ઉષ્મા યોગનો આધાર એક ખાસ પ્રકારનો શ્વાસ છે.

- સામાન્ય શ્વાસની લાક્ષણિકતા શું છે?

સામાન્ય રીતે આપણે શ્વાસને કહીએ છીએ જે, કડક શબ્દોમાં કહીએ તો, માત્ર શ્વાસને સુનિશ્ચિત કરવા માટે જ કામ કરે છે (ઇન્હેલેશન-ઉચ્છવાસ). અને શ્વસન પોતે એક પ્રક્રિયા છે જેમાં આપણા શરીરના કોષોમાં ઓક્સિજન સાથે ખાદ્ય પદાર્થો બળી જાય છે. કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, પાણી અને ઉર્જા છોડવામાં આવે છે, જે પછી કાં તો ગરમીના સ્વરૂપમાં સીધો ઉપયોગ થાય છે અથવા એટીપી પરમાણુઓમાં સંચિત થાય છે, જે જીવંત સજીવોમાં તમામ બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓ માટે ઊર્જાના સ્ત્રોત તરીકે સેવા આપે છે. આ બધું કાર કેવી રીતે કામ કરે છે તેના જેવું જ છે, પરંતુ તમે કારના ભાગો બદલી શકતા નથી. આપણી શ્વસન પ્રક્રિયા શ્વાસમાં લેવાયેલા ઓક્સિજનની માત્રા દ્વારા નહીં, પરંતુ લોહીમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડની સામગ્રી દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. કાર્બન ડાયોક્સાઇડની ચોક્કસ માત્રામાં વધારો થતાં જ મગજમાં શ્વસન કેન્દ્ર આપણને શ્વાસ લેવા માટે દબાણ કરે છે.

- કાર્બન ડાયોક્સાઇડ શ્વાસનું નિયમનકાર કેમ છે?

જો આપણે ઘણું કામ કરીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, પિયાનોને પહેલા માળેથી પાંચમા સુધી ખેંચીને, પછી આપણે વધુ વખત અને ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ - આ રીતે શરીર કાર્બન ડાયોક્સાઇડની કુલ સામગ્રીમાં વધારો કરવા પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. લોહી અને પેશીઓમાં, રક્ત પ્રવાહને ફક્ત સૌથી પાતળી ધમનીઓના લ્યુમેનને બદલીને નિયંત્રિત કરી શકાય છે, જે પછી રુધિરકેશિકાઓમાં ફેરવાય છે. જ્યાં પુષ્કળ ઓક્સિજનની જરૂર હોય ત્યાં ધમનીઓ વિસ્તરે છે અને જ્યાં જરૂર ન હોય ત્યાં સંકુચિત રહે છે. તેથી, રક્ત મોટા જથ્થામાં કાર્યકારી પેશીઓમાં વહે છે, અને નાના જથ્થામાં બિન-કાર્યકારી પેશીઓમાં વહે છે. અને તે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ છે જે રક્તવાહિનીઓને કેશિલરી સ્તરે ફેલાવે છે. જ્યારે સમગ્ર શરીરમાં તે ઘણો હોય છે, ત્યારે પરિઘ પરની બધી રુધિરકેશિકાઓ ખુલે છે, ત્યાં સુધી લાલાશ અને ગરમીની લાગણી દેખાય છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં કાર્બન-એસિડ બાથ બરાબર આ રીતે કામ કરે છે. પરંતુ તમે બીજી રીતે શરીરમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડ વધારી શકો છો. સૌથી સરળ વસ્તુ તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની છે, યોગમાં પ્રાણાયામનો આધાર છે.

- કૃપા કરીને અમને પ્રાણાયામ વિશે જણાવો.

પ્રાણાયામમાં શ્વાસ લેવાની ઘણી તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ શ્વાસને પકડી રાખવાનો છે, અથવા કુંભક. પતંજલિ (બીજી સદી બીસી), "યોગ સૂત્ર" પુસ્તકના લેખક, યોગના વિજ્ઞાનના સર્જક અથવા તેના બદલે ફિક્સર માનવામાં આવે છે. આ પુસ્તક કડક વ્યાખ્યાઓ આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આસન એ શરીરની સીધી, સ્થિર સ્થિતિ છે. કુંભક શ્વાસને પકડી રાખે છે, અને યોગ પોતે જ તેની અસરોનું વર્ણન કરે છે કે જેના તરફ તેને લઈ જવું જોઈએ.

- આ અસરો શું છે?

યોગનું ધ્યેય વ્યક્તિનો આધ્યાત્મિક વિકાસ હોવાથી, આવા વિકાસના પરિણામે તેણે ઓછામાં ઓછું તેની આસપાસના લોકો કરતાં વધુ સ્માર્ટ બનવું જોઈએ. એટલે કે, તે જરૂરી છે કે તેના મગજને પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન સારી રીતે પૂરા પાડવામાં આવે. મગજમાં રક્ત પુરવઠો કેવી રીતે સુધારવો? માત્ર પેરિફેરલ રક્તવાહિનીઓ ફેલાવીને. આ કરવા માટે, તમારે કાર્બન ડાયોક્સાઇડની સાંદ્રતા વધારવાની જરૂર છે - તમારા શ્વાસને પકડી રાખીને.

વિપરીત પરિસ્થિતિ પણ શક્ય છે: શરીરમાંથી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ દૂર કરવું. આ હાયપરવેન્ટિલેશનને કારણે થાય છે, એટલે કે, અતિશય શ્વાસ.

આપણે સામાન્ય રીતે હાયપરવેન્ટિલેશન મોડમાં વાત કરીએ છીએ, તેથી જ બિનઅનુભવી શિક્ષકો, લેક્ચર આપતા, થોડા સમય પછી વિદ્યાર્થીઓની સામે જ મૂર્ખ બની જાય છે.

- તમારા મનમાં શું છે?

તેઓ ભૂલી જાય છે કે તેઓએ શું કહ્યું, તેઓ જાણતા નથી કે વાક્ય કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું. અધિક શ્વાસ લેવાની સ્થિતિ આપણને બોલવાની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવા દેતી નથી. કોઈપણ વ્યક્તિ કે જે વરાળ એન્જિનની જેમ શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે, થોડા સમય પછી પેરિફેરલ રક્ત પ્રવાહ અવરોધિત થાય છે, અને પ્રથમ અંગ જે આને પ્રતિક્રિયા આપે છે તે મગજ હશે. ઓક્સિજનનો વપરાશ ઘટાડવા માટે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ તેના કાર્યને ઘટાડવાનું શરૂ કરશે. સૌ પ્રથમ, મગજ ઉચ્ચ બૌદ્ધિક કાર્યને ઘટાડે છે, અને વ્યક્તિ મૂર્ખ બની જાય છે. પછી અન્ય કાર્યો ઘટે છે - ચેતનાના નુકશાન સુધી, એટલે કે, મૂર્છા. તેને "હાયપરવેન્ટિલેશન સિન્ડ્રોમ" કહેવામાં આવે છે.

- શ્વાસનો ઉપયોગ કરીને તમે કેવી રીતે સ્માર્ટ બની શકો?

જો આપણે આપણા શ્વાસને પકડી રાખીએ, તો આપણે પેરિફેરલ રક્ત પરિભ્રમણ સાથે પરિસ્થિતિમાં સુધારો કરીશું, અને મગજ પણ આનો પ્રતિસાદ આપનાર પ્રથમ હશે. જેમ કે પતંજલિ સ્પષ્ટપણે કહે છે: "પ્રાણાયામ મનને એકાગ્રતા માટે સક્ષમ બનાવે છે." આંતરદૃષ્ટિ, શોધ, ધ્યાનની ક્ષણે વ્યક્તિ સહજપણે તેના શ્વાસને પકડી રાખે છે. લોહીમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું પ્રમાણ વધારવા અને મગજને શ્રેષ્ઠ રક્ત પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરવા - આ શ્વાસ લેવાનું શારીરિક બંધ છે.

આજે બાળકો શાળાનો અભ્યાસક્રમ કેમ નથી શીખતા? શા માટે શિક્ષણને 11 વર્ષ સુધી લંબાવવામાં આવ્યું અને 12 વર્ષના અભ્યાસક્રમ પર સવાલ ઉઠી રહ્યા છે. કારણ કે યાદ રાખવા સહિતની બૌદ્ધિક પ્રક્રિયા નબળી રીતે સપોર્ટેડ છે.

- શું ખૂટે છે?

અસરકારક મગજ કાર્ય માટેની શરતોમાંની એક શરીરની સીધી, સ્થિર સ્થિતિ છે, એટલે કે, પતંજલિ દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કર્યા મુજબ, આસન. સો કરતાં વધુ વર્ષોથી, વિદ્યાર્થીના શરીરની આ સ્થિતિ ડેસ્ક તરીકે ઓળખાતી વસ્તુ દ્વારા સુનિશ્ચિત કરવામાં આવી હતી. તેમાં બેકરેસ્ટ અને આર્મ રેસ્ટ હતો અને તેણે વિદ્યાર્થીને એવો તોડ્યો કે તે ત્યાં ફસાઈ ગયો. આ દંભ સંપૂર્ણપણે આસનની વ્યાખ્યાને અનુરૂપ છે. હકીકતમાં, ઉત્કૃષ્ટ વિદ્યાર્થીઓ હજુ પણ આ રીતે બેસે છે. તેથી જ તેઓ ઉત્તમ વિદ્યાર્થીઓ છે. ખોટી મુદ્રા શીખવામાં દખલ કરે છે.

અને બીજો અવરોધ વર્ગમાં બકબક છે. જ્યારે લોકો ગપસપ કરે છે, ત્યારે તેઓ ઝડપથી શ્વાસ લે છે અને હાઈપરવેન્ટિલેટ થાય છે, જે મગજને પૂરતા પ્રમાણમાં લોહી પૂરા પાડે છે તેનાથી વિપરીત છે. તેઓએ પ્રથમ ડેસ્ક, અને પછી શિસ્ત અને શિક્ષકની સંપૂર્ણ સત્તા છોડી દીધી. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે હવે પ્રોગ્રામ 10 વર્ષમાં માસ્ટર થયો નથી! ઓછામાં ઓછી 45 મિનિટ સુધી, વિદ્યાર્થીએ ગતિહીન, સીધી, સ્થિર સ્થિતિમાં બેસી રહેવું જોઈએ અને મૌન રહેવું જોઈએ, તે પછી જ તે વિચારવાનું શરૂ કરે છે. અને શિસ્તનું ઉલ્લંઘન કરવાના કોઈપણ પ્રયાસને સખત રીતે દબાવવો જોઈએ.

- તમારા શ્વાસને પકડી રાખતી વખતે, વધુ પડતા કાર્બન ડાયોક્સાઇડ ઉપરાંત, ઓક્સિજનનો અભાવ પણ છે. શું તે સારું છે?

ઓક્સિજનની અછત અથવા હાયપોક્સિયા, તમારા શ્વાસને રોકવા, લોહીની ઉણપ, પર્વતોમાં દુર્લભ હવામાં રહેવાથી અને ઠંડીને કારણે થઈ શકે છે, જ્યારે તમામ રક્ત પ્રવાહ કેન્દ્રમાં કેન્દ્રિત હોય છે અને શરીરના પરિઘમાં લોહી વહેતું નથી. . શરીરને સરળતાથી હાયપોક્સિયા સહન કરવા માટે પ્રશિક્ષિત કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, આપણે ડાઇવર્સ અથવા ક્લાઇમ્બર્સમાં જોઈએ છીએ. જો કે, હાયપોક્સિયાની કેટલીક અન્ય અસર હોવી જોઈએ. જ્યારે અમે તુમ્મો, અથવા આંતરિક ગરમીનો યોગ લીધો ત્યારે તે જ અમારા સંશોધનનો વિષય બન્યો.

- તુમ્મો યોગની વ્યવહારુ બાજુ શું છે?

યોગીઓ લાંબા સમયથી જાણે છે કે સામાન્ય પ્રાણાયામ દરમિયાન હાયપોક્સિયા ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે. પરંતુ, એકવાર હિમાલય અને તિબેટમાં, તેઓએ નોંધ્યું કે પ્રાણાયામ માત્ર ગરમીના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, પરંતુ કેટલીકવાર વ્યક્તિને ભારે થીજવાની પરિસ્થિતિઓમાં પણ ટકી રહેવાની મંજૂરી આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રસિદ્ધ તિબેટીયન યોગી, બૌદ્ધ શિક્ષક અને કવિ મિલારેપા એકવાર પોતાને પર્વતોની ગુફામાં દફનાવાયેલા જોવા મળ્યા. જ્યારે એક મહિના પછી સાધુઓએ તેને દફનાવવા માટે એક ગુફા ખોદી, ત્યારે તેઓને એક ક્ષુલ્લક પરંતુ જીવંત મિલારેપા મળ્યો, જેણે તેમને ગુફામાં લખેલી તુમ્મો વિશેની કવિતા બતાવી. તેણે પોતાની જાતને વિશેષ શ્વાસોચ્છવાસથી ગરમ કરી, જેનો સાર હાયપોક્સિયાની પ્રક્રિયાને મહત્તમ સુધી લાવવાનો હતો. આ કરવા માટે, તમારે તમારા શ્વાસને શ્વાસમાં લેતી વખતે નહીં, જેમ કે જ્યારે આપણે મહત્તમ કાર્બન ડાયોક્સાઇડ મેળવવા માંગતા હોઈએ છીએ, પરંતુ શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે કરીએ છીએ. તે શ્વાસ છોડવા પરનો પ્રાણાયામ છે જે આખરે આપે છે જેને તુમ્મો પ્રેક્ટિસ કહેવાય છે.

- વધારે ગરમી ક્યાંથી આવે છે?

આ પ્રશ્નનો જવાબ સોવિયેત બાયોફિઝિસિસ્ટ કે.એસ. ટ્રિન્ચર. 1941 માં, તેને દબાવવામાં આવ્યો અને યુરલ્સમાં એક શિબિરમાં મોકલવામાં આવ્યો, જ્યાં ભયંકર હિમ હતો. શિબિરમાં, ટ્રિન્ચરે આશ્ચર્ય કર્યું કે વ્યક્તિ ઠંડીમાં કેવી રીતે શ્વાસ લે છે. તે બહાર -40° છે, પરંતુ ફેફસામાં તે હંમેશા લગભગ +37° છે. સેકન્ડોમાં, હવા લગભગ 80° સુધી ગરમ થાય છે. પહેલેથી જ મફત, ટ્રિન્ચરે સાબિત કર્યું કે હવા ચરબી દ્વારા ગરમ થાય છે, જે લોહીમાંથી ફેફસાના એલ્વિઓલીમાં પ્રવેશ કરે છે અને ત્યાં બળી જાય છે. ફેફસાં એ શરીરનું ઓવન પણ છે, જ્યાં પલ્મોનરી થર્મોજેનેસિસ નામની રાસાયણિક પ્રક્રિયા થાય છે. તેના કારણે ગરમ-લોહી અને શરીરનું તાપમાન સતત જળવાઈ રહે છે. અને હાયપોક્સિયા આ પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે. અંદર જેટલો ઓછો ઓક્સિજન, આપણે તેટલા ગરમ છીએ. અમે શ્વાસ લીધો, અમારા શ્વાસ રોક્યા, ઘણી કસરતો કરી, પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢ્યો, સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કર્યો, ઝડપી શ્વાસ લો અને ગરમ થઈ ગયા. જ્યાં સુધી આપણે ઠંડી છોડીએ નહીં ત્યાં સુધી અમે આ કસરત કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ. સરળ સ્વરૂપમાં પણ, તે મદદ કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે બસ માટે લાંબા સમય સુધી રાહ જોવી હોય ત્યારે શિયાળામાં ગરમ ​​રાખવામાં. બેસવું નહીં, પણ નજીકમાં ચાલવું વધુ સારું છે.

- ચાલો સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પર પાછા જઈએ. શું તુમ્મો પ્રેક્ટિસ ખરેખર મદદ કરી શકે છે?

આ પ્રાચીન પદ્ધતિનો ઉપયોગ ઠંડા પ્રતિકારને વધારવા માટે થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, પર્વતારોહકો, બચાવકર્તા, લશ્કરી કર્મચારીઓ વગેરે. અને તુમ્મો સાથે, લોહીમાં ચરબીની રચનામાં ફેરફારો થાય છે. તેમનું વિશ્લેષણ કરીને, અમને જાણવા મળ્યું કે તુમ્મો માત્ર ગરમ જ નહીં, પણ સાજા પણ થાય છે. "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ (ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન) નું સ્તર ઘટે છે, અને "સારા" કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે. અમે પહેલેથી જ નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે આંતરિક ગરમી યોગ એથરોસ્ક્લેરોસિસમાં મદદ કરશે. ઠંડી કરતાં પણ વધુ ઝડપથી, જ્યારે બર્ફીલા પાણી હેઠળ ધોધમાં બેસીએ ત્યારે "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ ઘટે છે.

અને એક વધુ રસપ્રદ ઘટના. તે જાણીતું છે કે શરદી તણાવનું કારણ બને છે અને તે મુજબ, લોહીમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર, મુખ્ય તણાવ હોર્મોન, વધવું જોઈએ. જો કે, અમે સાબિત કર્યું છે કે તુમ્મો સાથે, કોલ્ડ ટેસ્ટિંગની ક્ષણે જ કોર્ટિસોલ ઘટે છે. આજે તણાવનો સામનો કરવાની આ એક અનોખી અને સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ છે. તિબેટમાં, આ ઘટનાને "આનંદ જે શાણપણમાં ફેરવાય છે" કહેવામાં આવતું હતું.

તુમ્મોના વિચિત્ર, અદ્ભુત યોગ વિશેની સૌથી અદ્ભુત બાબત એ છે કે આ "હિન્દુસ્તાનના જંગલોમાંથી" અર્ધ-ચકાસાયેલ દંતકથાઓ નથી, પરંતુ વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત હકીકતો છે, જે આપણા અને પશ્ચિમી વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા નિયંત્રિત પરિસ્થિતિઓમાં વારંવાર જોવા મળે છે. તુમ્મો યોગના ઘણા રશિયન અનુયાયીઓ છે - અને માસ્ટર્સ પણ છે. બ્લોગ સામગ્રીનો હેતુ આ પ્રથાનું સામાન્ય ચિત્ર પ્રદાન કરવાનો છે, અને પ્રેક્ટિકલ એપ્લિકેશનની ભલામણ અનુભવી નેતાની દેખરેખ હેઠળ કરવામાં આવે છે, જે પરંપરાના વાહક છે: એટલે કે. તિબેટીયન બૌદ્ધ ધર્મની વજ્રયાન પરંપરામાં લામા. છેવટે, તમારી પીઠ સાથે ભીની ચાદરને સૂકવવી એ એક વસ્તુ છે, અને બીજી વસ્તુ અત્યાધુનિક "આંતરિક ગરમીનો યોગ" ની પ્રેક્ટિસ કરવાની છે અને આ પ્રથાઓ, જે હંમેશા મન માટે સ્પષ્ટ હોતી નથી, અન્ય લોકો સુધી પહોંચાડવામાં સક્ષમ પણ છે. કમનસીબે, જો તુમ્મો યોગનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે, તો તમે હાયપોથર્મિયાથી મૃત્યુ પામી શકો છો! સલામતીની એકમાત્ર ગેરંટી એ વાસ્તવિક માસ્ટર પાસેથી કુશળતા પ્રાપ્ત કરવી છે.

મને શા માટે ઉમદા સિલ્કની જરૂર છે?
અને પાતળા, નરમ ઊન?
શ્રેષ્ઠ કપડાં -
આનંદની અગ્નિ ગરમ તુમ્મો...
(મિલારેપાના ગીતો)

યોગ તુમ્મો એ "નરોપાના છ યોગો" નો ઉલ્લેખ કરે છે જે અમને ઠંડા અને કઠોર તિબેટમાંથી આવ્યા હતા, જેમાં સ્પષ્ટ સપનાનો યોગ, મૃત્યુની ક્ષણે ચેતનાના સ્થાનાંતરણનો યોગ અને અન્ય સૂક્ષ્મ વ્યવહારનો પણ સમાવેશ થાય છે. (તમે અહીં તુમ્મો પરંપરા વિશે વધુ વાંચી શકો છો). આંતરિક ગરમીનો યોગ - એટલે કે માત્ર તુમ્મો - આ 6-પગલાની સિસ્ટમમાં પ્રારંભિક, પ્રારંભિક છે. અને આ યોગ ખરેખર ઘણા લોકો માટે સુલભ છે, અને કોઈ વિશેષ ડેટાની જરૂર નથી: ઉન્નત બુદ્ધિ અથવા ઉત્કૃષ્ટ આધ્યાત્મિક શક્તિ, ઓછામાં ઓછું પ્રથમ.

કોઈપણ તુમ્મો અજમાવી શકે છે - જો તેઓ સામાન્ય શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં હોય, અલબત્ત. બીજી બાજુ, બૌદ્ધ પરંપરાઓ સાથે જોડાયેલા સાધકોએ નોંધ્યું છે તેમ, પ્રેક્ટિસને આધ્યાત્મિક વિકાસની સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત પ્રણાલી બનવા માટે, ગંભીરતાથી રસ ધરાવનારાઓએ ખાસ પ્રારંભિક પ્રથાઓ (નગોન્ડ્રો સહિત) અને દીક્ષાઓ, બાંયધરી આપવી પડશે. એક તરફ, પ્રાપ્ત જ્ઞાનની પ્રામાણિકતા, અને બીજી તરફ, શક્તિશાળી, કેટલીકવાર જીવન અને ચેતના, શક્તિઓને સંપૂર્ણ રીતે પરિવર્તિત કરવા સાથે કામ કરવા માટે સલામતીનું માળખું બનાવવું. હઠ યોગના કિસ્સામાં, આ "ભૌતિકશાસ્ત્રીઓ" વચ્ચેનો શાશ્વત મુકાબલો છે જેઓ જાણવા અને પ્રયાસ કરવા માંગે છે, અને "ગીતકારો" કે જેઓ ખાતરી આપે છે કે પ્રબુદ્ધ શિક્ષક પાસેથી દીક્ષાઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી વિના, અભ્યાસના સિદ્ધાંતોમાં ધાર્મિક વિશ્વાસ અને ઉપરથી ઉદાર આશીર્વાદ, તમે થોડી પ્રાપ્ત કરશો - સિવાય કે, ખરેખર, તમે તમારા અને અન્ય લોકોના મનોરંજન માટે તમારી પીઠ પર બે ચાદર સૂકવશો.

પ્રેક્ટિસનો જ સાર એ છે કે આપણે પ્રકૃતિમાં એકાંત સ્થળ પસંદ કરીએ છીએ (આ યોગને શોમાં ફેરવી શકાતો નથી!) અને શારીરિક (ત્રુલ-ખોર), શ્વાસ (અગ્નિસાર-પ્રણામ અને અન્ય) અને ધ્યાન (વિઝ્યુલાઇઝેશન) નો ક્રમ કરીએ છીએ. ઇડા અને પિંગલા ચેનલોની) કસરતો. કેટલાક તુમ્મો માસ્ટર્સ (જેમ કે સૌથી પ્રસિદ્ધ ડોમેસ્ટિક પ્રેક્ટિશનર રિનાદ મીનવાલીવ) પણ જેઓ પોતાનો હાથ અજમાવવા માંગે છે તેમના માટે આવા સિક્વન્સ જાહેર કરે છે!

આ બધાનું પરિણામ શું છે? પહેલું અને સૌથી વધુ ધ્યાનપાત્ર પરિણામ એ છે કે સ્ટેપ્ડ બ્રેથિંગ અથવા અગ્નિસરા જેવી તકનીકો વાસ્તવમાં ગરમીમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે - અને જો તમે ઠંડીમાં ભીની ચાદરને સૂકવવાની તાકાત અનુભવતા નથી, તો પણ શરીર ચોક્કસપણે ગરમ થઈ જશે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, આવી શોધ કોઈપણ વ્યક્તિ માટે નવી નથી જેણે ઉત્સાહપૂર્વક સામાન્ય યોગ પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કર્યો છે. પરંતુ અન્ય મુદ્દાઓ છે - તુમ્મો યોગમાં ઉપયોગમાં લેવાતા વિશેષ વિઝ્યુલાઇઝેશન્સ બાહ્ય વિચારોની સંખ્યા ઘટાડે છે અને મનને એક-બિંદુ અને ધ્યાનની સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે.

એકવાર તમે પ્રેક્ટિસથી દૂર થઈ જશો, અમુક સમયે તમે ઠંડી વિશે, અને સારી રીતે ગરમ થવાની તમારી યોજનાઓ વિશે અને વિશ્વની દરેક વસ્તુ વિશે ભૂલી જશો. અખંડિતતાની સ્થિતિ આવે છે, સંપૂર્ણ શાંતિ અને આરામમાં એકાગ્રતા. તમે બંને આંતરિક રીતે એકત્રિત છો અને બધું જ છોડી દીધું છે (તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશેની શાશ્વત ચિંતા સહિત). આ અત્યંત હીલિંગ છે - તમામ સ્તરે! - માનસિક અવસ્થા. રોજિંદા જીવનમાં, આવી પ્રથાઓ શરીર સાથે "હું" ની ઓળખને નબળી પાડે છે (જે યોગ ફિલસૂફીમાં ખોટી માનવામાં આવે છે!). અનુભવી તુમ્મો યોગ પ્રેક્ટિશનરો ઊંડી ધ્યાનની સ્થિતિઓનો અનુભવ કરે છે: સમાધિ વગેરે, જેમાં તેઓ લાંબા સમય સુધી રહી શકે છે. બૌદ્ધો કે જેઓ નરોપાના છ યોગોનો અભ્યાસ કરે છે તેઓ પ્રતિષ્ઠિત રૂઢિચુસ્ત સંતોની સમકક્ષ કરુણા, એકાગ્રતા અને શાણપણ માટે લગભગ અલૌકિક ક્ષમતા વિકસાવે છે. અને મન પર નિયંત્રણ અને આધ્યાત્મિક શુદ્ધતા કોઈપણ હવામાનમાં, કોઈપણ ઋતુમાં અને કોઈપણ અક્ષાંશમાં ચોક્કસપણે સારી છે!

પ્રેક્ટિસ કરો તુમ્મો - રહસ્યમય આંતરિક આગનો યોગ- તિબેટમાં સૌથી વધુ રહસ્યમય યોગિક પ્રથાઓમાંની એક માનવામાં આવે છે. પ્રારંભિક તબક્કે તેનો અર્થ આંતરિક ગરમીને જાગૃત કરવાનો છે, જેના પરિણામે યોગી ઠંડી પ્રત્યે સંવેદનશીલ બનવાનું બંધ કરે છે, અને કપડાં તરીકે માત્ર સુતરાઉ "સલગમ" કેપ પહેરે છે, જે બરફીલા હિમાલયની શિયાળામાં પ્રકૃતિ માટે એક ચોક્કસ પડકાર છે. .

પ્રસિદ્ધ તિબેટીયન બૌદ્ધ સહયોગી મિલારેપાના નામનો એક ભાગ સૂચવે છે કે તે તુમ્મોનો સાક્ષાત્ અભ્યાસી હતો અને માત્ર સુતરાઉ ટોપી પહેરતો હતો. આવા કેપ્સ આંતરિક ઉષ્માના યોગની પ્રેક્ટિસની ઓળખ છે, અને બિન-દીક્ષિત લોકોએ તેને પહેરવું જોઈએ નહીં.
આવી ટોપી પહેરવાનો અધિકાર મેળવવા માટે, યોગીઓ એક ખાસ એકાંત કરે છે, જે બોન પરંપરા (તિબેટના પૂર્વ-બૌદ્ધ ધર્મ) માં 49 કે 100 દિવસ સુધી ટકી શકે છે, જ્યાં તેઓ દિવસના ઓછામાં ઓછા 4 સત્રોનો અભ્યાસ કરે છે. એકાંતમાં તેઓએ એક પ્રકારની અંતિમ પરીક્ષા પાસ કરવી આવશ્યક છે - તીવ્ર હિમવર્ષામાં, ભીની ચાદર તમારા શરીરને સૂકવી નાખે છે. અને દ્રષ્ટિ પરિવર્તનની પ્રેક્ટિસના અંતિમ તબક્કે, વ્યક્તિએ બિન-દ્વિ વાસ્તવિકતાને આનંદ અને શૂન્યતાના જોડાણ તરીકે જોવી જોઈએ. ઘણી પ્રાચીન પ્રથાઓથી વિપરીત, જેમાંથી આપણા સમયમાં માત્ર દંતકથાઓ અને દંતકથાઓ જ રહે છે - જે ઉડવાની અથવા દિવાલોમાંથી ચાલવાની માનવામાં આવતી ક્ષમતા તરફ દોરી જાય છે, તુમ્મો પ્રથાઓ અસ્તિત્વમાં છે અને હજુ પણ ખૂબ વ્યાપક છે. તેઓ પેઢી દર પેઢી, માસ્ટરથી માસ્ટર સુધી, વિવિધ શાળાઓ અને વંશોમાં પસાર થાય છે, પરંતુ સૌથી પ્રસિદ્ધ "નરોપાના છ યોગ" છે, જે મહાન ભારતીય યોગી, મહાસિદ્ધ નરોપા પાસે પાછા જાય છે.
વધુમાં, યોગિની નિગુમાની પ્રથાઓનું એક પણ ઓછું સામાન્ય ચક્ર છે, જે વિવિધ સ્ત્રોતો અનુસાર, નરોપાની બહેન અથવા પત્ની હતી. આ ચક્ર તેની અસાધારણ સરળતા અને તે જ સમયે મહાન કાર્યક્ષમતા દ્વારા અલગ પડે છે.
તિબેટની પૂર્વ-બૌદ્ધ ધાર્મિક પરંપરા, બોન, પણ તુમ્મો પ્રથાઓનો ઉપયોગ કરે છે. તદુપરાંત, તાજેતરના વર્ષોમાં, હિમાલયની મુસાફરી કર્યા વિના, રશિયામાં પણ આ તકનીકોનો અભ્યાસ કરવો શક્ય બન્યું છે. તુમ્મો સહિત રશિયન પુરુષો અને સ્ત્રીઓ દ્વારા પીછેહઠની સફળ સમાપ્તિના ઉદાહરણો છે. અમે તમને આવી કેટલીક પરંપરાઓ અને ટ્રાન્સમિશન લાઇન વિશે વધુ જણાવીશું.

આગળ તે તરત જ કહેવું જોઈએ કે તુમ્મોની પ્રેક્ટિસ એ આરોગ્ય સુધારણા શારીરિક શિક્ષણ નથી, પરંતુ એક ઊંડી અને પવિત્ર આધ્યાત્મિક પ્રેક્ટિસ છે, જો કે જ્યારે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે ત્યારે તેની મજબૂત ઉપચાર અસર હોય છે - આંતરિક આગ શાબ્દિક રીતે તમામ રોગોને "બળાવી દે છે". શરીર, ક્રોનિક સહિત, પરંતુ તે જ સમયે લગભગ તમામ તિબેટીયન યોગિક પ્રથાઓ પણ તૈયારી વિનાના વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ જોખમી છે, અને તે માત્ર એક લાયક શિક્ષકની પરવાનગીથી જ થવી જોઈએ જેણે અગાઉ આ તકનીકોનો અમલ કર્યો હોય. સદનસીબે, હવે યુરોપિયનો પાસે પણ આ તક છે.

તુમ્મો પ્રેક્ટિસ દરેક માટે નથી

એ નોંધવું જોઈએ કે તુમ્મો પ્રથાઓ હજુ સુધી બિન-દીક્ષિત લોકોમાં પ્રસારિત કરવામાં આવી નથી, અને તેમને ઍક્સેસ કરવા માટે ધર્મની ફિલસૂફી અને દૃષ્ટિકોણ શેર કરવું, તમારા લામા પાસેથી આશ્રય લેવો અને યોગ્ય દીક્ષાઓ પ્રાપ્ત કરવી જરૂરી છે, દરેક શાળા અને ટ્રાન્સમિશનની લાઇન. તેની પોતાની છે. વિદ્યાર્થીઓની કેટલીક જવાબદારીઓ પણ હોય છે જેનો શિક્ષક તેમને પરિચય કરાવે છે. સામાન્ય નિયમનું પાલન કર્યા વિના આ ગુપ્ત પ્રથાઓ પ્રાપ્ત કરવી સંપૂર્ણપણે અશક્ય છે. તેઓ ટ્રાન્સમિશન લાઇન અને પ્રબુદ્ધ લોકોના આશીર્વાદ દ્વારા અયોગ્ય ઉપયોગથી વિશ્વસનીય રીતે સુરક્ષિત છે.

આધુનિક વૈજ્ઞાનિકો

કેટલીકવાર ઇન્ટરનેટ પર તમને આધુનિક વૈજ્ઞાનિકો વિશેના લેખો અને વિડિઓઝ મળે છે જેમણે કથિત રીતે તુમ્મોના રહસ્યો જાતે જ શોધી કાઢ્યા હતા. વિગતોમાં ગયા વિના, તમે માત્ર એટલું જ નોંધી શકો છો કે તુમ્મો મિકેનિઝમ પરના તેમના ઘણા મંતવ્યો ભૂલભરેલા છે અને તેને વાસ્તવિક યોગ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. જો તેઓ ઠંડીમાં શરીરને ગરમ કરવા અને સ્થિર ન થવાનું મેનેજ કરે છે, તો પણ તેઓ તુમ્મો મિકેનિઝમને જ ગેરસમજ કરે છે, અને જ્યારે તેમના બોલ્ડ પ્રયોગોને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે વ્યક્તિ એક મોટું જોખમ ચલાવે છે. અને પ્રેક્ટિસની અસરોનો ઉપયોગ કરીને જમીન સર્વેક્ષણ કરનારાઓ, તેલ કામદારો અને ભૂસ્તરશાસ્ત્રીઓને અત્યંત ઠંડી સ્થિતિમાં ગરમ ​​કરવા માટેની ઇચ્છાઓ રહસ્યવાદી અગ્નિ યોગના સાચા હેતુને રદ કરે છે અને જમીન આપે છે - તુમ્મો.

પ્રારંભિક વ્યવહાર

પરંપરાગત પ્રણાલીઓમાં, તુમ્મો જેવી ઉર્જા સાથે આવી ગંભીર અને ખતરનાક પ્રથાઓ શરૂ કરતા પહેલા, વિદ્યાર્થી પ્રથમ પ્રારંભિક પ્રેક્ટિસ કરે છે - એનગોન્ડ્રો, જેમાં, ખાસ કરીને, દરેક લાઇનમાં 100 હજાર પ્રણામ અને અન્ય 100 હજાર પ્રથાઓ બંનેનો સમાવેશ થાય છે - તમારી. અને એ પણ સ્પષ્ટ આત્મવિશ્વાસ મેળવવો જોઈએ કે સામાન્ય જીવન જીવવાથી તમને સુખ નહિ મળે, કર્મના નિયમમાં વિશ્વાસ, ધર્મના આચરણ માટે વ્યક્તિ તરીકે જન્મ લેવાના મૂલ્યની સમજ અને ધર્મની સ્પષ્ટ સમજ. ઘટનાની અસ્થાયીતા.

આવા અસંખ્ય પ્રણામ અને પ્રાર્થનાઓ સાધકના મનને શાંત કરે છે અને તેના શરીરને મજબૂત બનાવે છે, જે પછી, ઉદાહરણ તરીકે, બોન પરંપરામાં, વિદ્યાર્થીએ છ યોગોમાંથી એકમાં એકાંતમાંથી પસાર થવું જોઈએ - ફોવા - ચેતનાનું સ્થાનાંતરણ. જેના અંતમાં એક સ્ટ્રો (કુશુ ઘાસ) માથાના મુગટમાં દાખલ કરવામાં આવે છે, જેમ કે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવેલ પ્રેક્ટિસની નિશાની.
ફોવાના પરિણામે, પ્રેક્ટિશનરમાં એક કેન્દ્રિય ચેનલ સ્થાપિત થાય છે, અને તેને મૃત્યુ દરમિયાન (એટલે ​​​​કે, તેણે સીધી પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે) કેન્દ્રિય ચેનલ સાથે તેની ચેતનાને સ્થાનાંતરિત કરવાની તકનીકનો ઉપયોગ કરવાની તક પ્રાપ્ત થાય છે અને તેના ઉચ્ચમાં સંક્રમણ થાય છે. વિશ્વ, જે પછી, તિબેટીયન યોગીઓના મંતવ્યો અનુસાર, તે નીચલા વિશ્વમાં પુનર્જન્મથી ડરશે નહીં. અને સંજોગોના સફળ સંયોજન સાથે, પૂર્ણ અનુભૂતિ પ્રાપ્ત કરો.

જાદુઈ પરિભ્રમણ - trulkors

આગળ, વિશેષ તિબેટીયન યોગની સતત તાલીમ દ્વારા પ્રેક્ટિશનરનું શરીર મજબૂત અને શુદ્ધ થાય છે - ટ્રુલખોર. ઉદાહરણ તરીકે, બોનમાં 80 અલગ-અલગ કસરતો છે, જેમાંથી દરેક શ્વાસને પકડી રાખતી વખતે ખૂબ જ ગતિશીલ રીતે કરવામાં આવે છે.

દરેક પરંપરાના પોતાના જાદુઈ પરિભ્રમણ હોય છે - ટ્રુલ્ખોર્સ, તે સૌથી ગુપ્ત છે, અને તાજેતરમાં જ તેઓ વધુ કે ઓછા ખુલ્લેઆમ આપવાનું શરૂ કર્યું છે, પરંતુ તેમ છતાં, તેમના અમલીકરણમાં, બાહ્ય સ્તર ઉપરાંત, પ્રેક્ટિસના ઘણા સ્તરો છે, ત્યાં શ્વાસ નિયંત્રણ અને વિઝ્યુલાઇઝેશન પણ છે, તેથી તેમને શિક્ષક સાથે અભ્યાસ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, પુસ્તકો અને વિડિઓ અભ્યાસક્રમોમાંથી નહીં - તેઓ ઘણું ચૂકી જાય છે. પુસ્તકો અને વિડિયો માત્ર પ્રારંભિક વિચાર આપી શકે છે અને તિબેટીયન યોગને ગંભીરતાથી અને લાંબા સમય સુધી લેવા માટે સાધકની રુચિ જાગૃત કરી શકે છે. આવી કસરતોના પરિણામ સ્વરૂપે, યોગી કસરતો વચ્ચે આરામ કર્યા વિના, સળંગ તેમાંથી તમામ 80 કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ. ઇન્હેલ - ઇન્હેલેશનને પકડી રાખો - એક કસરત જે દરેક 1.5 - 3 મિનિટ સુધી ચાલે છે - પછી શ્વાસ બહાર કાઢો, ફરીથી શ્વાસ લો - ઇન્હેલેશન પર રાખો - અને તરત જ આગળની કસરત કરો. વ્યાયામના ચક્રમાં બંને ખૂબ જ સરળ હોય છે જે કોઈપણ કરી શકે છે, અને ખૂબ જટિલ, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રખ્યાત "વજ્ર બાપ", અથવા કૂદકો જ્યારે યોગી કૂદતી વખતે કમળની સ્થિતિમાં તેના પગને ફોલ્ડ કરે છે અને જમીન પર ઉતરે છે. આ "વજ્ર" સ્થિતિ.
આ કસરતો પ્રેક્ટિશનરના સૂક્ષ્મ શરીરની તમામ ઊર્જા ચેનલોને "સીધી" કરવા અને શરીરમાંથી તમામ અવરોધો અને રોગોને દૂર કરવા માટે રચાયેલ છે. યોગીઓ કે જેઓ આ ચક્ર સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ કરે છે, તેમની પોતાની સમીક્ષાઓ અનુસાર, વ્યવહારીક રીતે બીમાર થવાનું બંધ કરે છે. આ પછી શ્વાસ પકડવાની તાલીમ આવે છે, જેને "કુંભક" કહેવામાં આવે છે - જ્યારે યોગી લાંબા સમય સુધી તેના શ્વાસને પકડી રાખવાનું શીખે છે, આ કસરતોને સળંગ ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરે છે, સામાન્ય રીતે પવિત્ર યોગિક નંબર "108" નો ગુણાંક. - આ એક પંક્તિમાં 54 વિલંબ, અથવા તો બૌદ્ધ ગુલાબનું સંપૂર્ણ વર્તુળ પણ હોઈ શકે છે - બધા 108. અને આ બધી મુશ્કેલ પદ્ધતિઓમાં સફળતાપૂર્વક નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી જ વિદ્યાર્થીને વાસ્તવિક તુમ્મો એકાંત માટે તૈયાર ગણવામાં આવે છે.

તુમ્મો પીછેહઠ

આંતરિક આગના યોગ પર એકાંત કરવા માટે - તુમ્મો - એક ઠંડી ઋતુ પસંદ કરવામાં આવે છે, સૌથી શ્રેષ્ઠ - બરફીલા શિયાળો. અંતિમ પરીક્ષાના દિવસે, સાક્ષાત્ પ્રેક્ટિશનરોએ કહ્યું તેમ, તેઓએ હિમાલયમાં ખાસ વોર્મ-અપ કસરતો કરી, ત્યારબાદ તેઓ મઠની છત પર ચઢી ગયા, જ્યાં પરીક્ષકો અને સહાયકો પહેલેથી જ તેમની રાહ જોઈ રહ્યા હતા. સહાયકનું કાર્ય પાણીના બેરલમાં શીટને ભીની અને વીંછળવું, અને પછી તેને વિષય પર ફેંકી દેવાનું છે. ક્વોલિફાય થવા માટે, તુમ્મો પ્રેક્ટિશનરે તેના શરીર સાથે ઓછામાં ઓછી 4 ભીની ચાદર સૂકવી જોઈતી હતી. સમાન પરીક્ષણોમાં સહભાગીઓના જણાવ્યા મુજબ, સરેરાશ 4 થી 8 શીટ્સ ઠંડુ થવાનું શરૂ થાય તે પહેલાં સૂકવવામાં આવી હતી. પરંતુ વિષયોને ઠંડી લાગતી ન હતી - તેનાથી વિપરીત, તેઓને બદલે સુખદ લાગ્યું, ચાદરોએ તેમના ગરમ શરીરને ઠંડુ કર્યું. અને જ્યારે પરીક્ષણો પૂર્ણ થયા ત્યારે જ તેઓ સ્થિર થવા લાગ્યા, અને સહભાગીઓ ગરમ ઓરડામાં ગયા - ત્યારે જ તેઓને એવું લાગવા માંડ્યું કે તે આસપાસ ગરમ નથી))) સહાયકોએ તેમની આંગળીઓ બરફના પાણીમાંથી વળાંક આપી હતી. ચાદર પલાળવા માટેના બેરલ - રાત્રે આ પાણી ઠંડીથી બરફથી ઢંકાયેલી શેરીમાં હતું. આમ, તુમ્મો પ્રેક્ટિસમાં નિપુણતા મેળવવી એ કંઈ અશક્ય નથી, જો કે તે એકદમ જટિલ અને ગંભીર પ્રેક્ટિસ છે જે ફક્ત યુવાન, હેતુપૂર્ણ અને એકદમ એથ્લેટિક લોકો જ કરી શકે છે. જો કે, વૃદ્ધ લોકો માટે તેમની પોતાની, સરળ અને વધુ સુલભ પ્રથાઓ છે - એવું કહેવાય છે કે "વૃદ્ધ અને ખૂબ વૃદ્ધ વ્યક્તિ બંને યોગમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકે છે," અને "વૃદ્ધ" અહીં 60 વર્ષની ઉંમર છે, અને " "ખૂબ જૂની" - 90. એવી વાર્તાઓ પણ હતી કે યોગીઓએ કોઈપણ શારીરિક કસરત કર્યા વિના, ફક્ત તેમના શિક્ષકોના આશીર્વાદની શક્તિથી તુમ્મોમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરી હતી - ખાસ કરીને આવી વાર્તાઓ ચીન દ્વારા તિબેટ પર કબજો કરવાની શરૂઆતની છે, જ્યારે ઘણા લામાઓ જેલના અંધારકોટડીમાં સમાપ્ત થયા, અને તેમાંથી કેટલાક ત્યાંથી પણ વિદ્યાર્થીઓને તેમના જ્ઞાનને સ્થાનાંતરિત કરવામાં સફળ થયા, તેથી કંઈપણ અશક્ય નથી.

પ્રાણિક પોષણમાં સંક્રમણની પ્રેક્ટિસ

તદુપરાંત, તુમ્મો પ્રેક્ટિસ ચાલુ છે - આ પ્રાણિક પોષણમાં સ્વિચ કરવાની પ્રથાઓ છે. જો કે આ વધુ અવિશ્વસનીય લાગે છે, આવી તકનીકો પણ અસ્તિત્વમાં છે અને તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે મુખ્યત્વે યોગીઓ (નાલજોર્પા) માટે બનાવાયેલ છે, જેમણે તમામ દુન્યવી વસ્તુઓનો ત્યાગ કર્યો છે (આશ્રમમાં જીવન સહિત), અને તેમની પ્રેક્ટિસ પૂર્ણ કરવા માટે પર્વતોમાં દૂર સુધી જાય છે. , ફરી ક્યારેય સમાજમાં પાછા ફરવાની યોજના નથી. સક્રિય શહેરી જીવનશૈલી તરફ દોરી જતા સામાન્ય લોકો માટે, આ તકનીકો ઓછી ઉપયોગી નથી, અરે, નબળી ઇકોલોજીને કારણે પણ. તેથી તમે અને હું ફક્ત આવી ક્ષમતાઓનું સ્વપ્ન જોઈ શકીએ છીએ))) વધુમાં, આ પ્રથાઓ વધુ જટિલ અને જોખમી છે, તમારા પોતાના પર અને શહેરી પરિસ્થિતિઓમાં તેમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરવી લગભગ અશક્ય છે; સારું, ચાલો ઉદાસી વિશે વાત ન કરીએ - હવે આપણે બધા, શહેરી યુરોપિયનો માટે સુખદ અને હજુ સુધી સુલભતા વિશે.

તાલીમ શ્વાસની હિલચાલથી શરૂ થાય છે અને તે જ સમયે નૈતિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક વલણ સાથે. શ્વાસમાંથી બહાર નીકળેલી હવા સાથે સાધક અભિમાન, ક્રોધ, દ્વેષ, લોભ, આળસ અને મૂર્ખતાને બહાર કાઢે છે. જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમે સંતોની છબીઓ, બુદ્ધની ભાવના, પાંચ શાણપણ - વિશ્વમાં અસ્તિત્વમાં છે તે દરેક વસ્તુ જે ઉમદા, ઉત્કૃષ્ટ અને શુદ્ધ છે તે તમારામાં સમાઈ જાય છે. નીચેની કસરતો - તુમો જનરેશન પોતે - 10 ભાગો અથવા તબક્કાઓનો સમાવેશ કરે છે, એક પછી એક વિક્ષેપ વિના. શ્વાસ શાંત, લયબદ્ધ છે, ભાવનાને ટેકો આપતા મંત્રોનું સતત પુનરાવર્તન પ્રાધાન્ય છે.

મુખ્ય સ્થિતિ- અગ્નિની દ્રષ્ટિ અને હૂંફની સંલગ્ન સંવેદનાઓ પર સંપૂર્ણ એકાગ્રતા, અન્ય તમામ વિચારો અથવા માનસિક છબીઓને બાકાત રાખવું.

1. "કેન્દ્રીય નસ" ની છબી કલ્પનામાં બનાવવામાં અને ચિંતન કરવામાં આવે છે. તે તેના દ્વારા ઉભરાતી જ્વાળાઓથી ભરેલો છે. જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે હવાનો પ્રવાહ જ્યોતમાંથી પસાર થાય છે. આ "નસ" એ વાળની ​​જાડાઈ છે, સૌથી પાતળો દોરો...
2. "નસ" નાની આંગળીની જાડાઈ સુધી વિસ્તરે છે...
3. "નસ" ની જાડાઈ હાથની જાડાઈ સુધી પહોંચે છે...
4. "નસ" આખા શરીરને ભરે છે અને હવે સ્ટોવ ફાયરબોક્સ ધરાવતી પાઇપ જેવી લાગે છે...
5. શરીરની સીમાઓની અનુભૂતિ અદૃશ્ય થઈ જાય છે... પ્રચંડ રીતે ફૂલેલી "નસ-" હવે સમગ્ર બ્રહ્માંડને સમાવે છે, અને સાધક આનંદની સ્થિતિમાં આવી જાય છે: તેને લાગે છે કે જાણે તે અગ્નિ સમુદ્રની પ્રચંડ જ્યોતમાં ફેરવાઈ રહ્યો છે. , પવનથી ફૂંકાયેલું...

   નવા નિશાળીયા, જેમની પાસે હજુ સુધી લાંબા ગાળાના ધ્યાનની ગજબની કૌશલ્ય નથી, તેઓ મોટા વિદ્યાર્થીઓ કરતાં આ પાંચ તબક્કાઓ ઝડપથી પસાર કરે છે. વધુ અનુભવી, ચિંતનમાં ડૂબેલા, તે દરેક પર વધુ સમય માટે લંબાવું. પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં, પાંચમા તબક્કા સુધી પહોંચવા માટે, પ્રારંભિક વિદ્યાર્થીને પણ સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછા એક કલાકની જરૂર હોય છે. પછી સમાન વ્યક્તિલક્ષી છબીઓ વિપરીત ક્રમમાં વૈકલ્પિક:

6. અગ્નિનું તોફાન શમી જાય છે, જ્વલંત તરંગો ધીમે ધીમે શમી જાય છે અને શાંત થાય છે, ધગધગતો સમુદ્ર ઓછો થાય છે અને છેવટે, શરીર દ્વારા સંપૂર્ણપણે શોષાય છે ...
7. "વેના" હાથની જાડાઈથી વધુ નથી...
8. નાની આંગળીની જાડાઈ સુધી "નસ" ટેપર્સ...
9. "વેણા" હવે વાળથી વધુ જાડા નથી...
10. "વિયેના" અદૃશ્ય થઈ જાય છે; અગ્નિની દ્રષ્ટિ, અન્ય સ્વરૂપો અને છબીઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તે જ રીતે, કોઈપણ પદાર્થોનો વિચાર વિખેરાઈ જાય છે. ચેતના "ગ્રેટ નથિંગ" માં ડૂબી જાય છે, તેમાં ઓગળી જાય છે, "મહાન શૂન્યતા" માં ડૂબી જાય છે, જ્યાં અનુભવતા વિષય અને દેખાતી વસ્તુની દ્વૈતતા હવે અસ્તિત્વમાં નથી.

તુમો ધ્યાન દરમિયાન સમાધિની અવધિ વિદ્યાર્થીના માનસિક અને આધ્યાત્મિક વિકાસની ડિગ્રી દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. કસરતોનો આ ક્રમ, છેલ્લા પાંચ તબક્કાઓ સાથે અથવા વગર, દિવસમાં ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે, પરંતુ મુખ્ય વર્કઆઉટ સવારે છે.

તુમો પ્રેક્ટિસની અસર:

તુમો જનરેશન સિસ્ટમના અનુયાયીઓ તિબેટના પર્વતોમાં પાતળા સુતરાઉ કપડાંમાં કોઈપણ હિમમાં ચાલે છે. જો કે, આ કવાયત માત્ર ઠંડીની સ્થિતિમાં ટકી રહેવા માટે જ ઉપયોગી નથી. તેની પ્રેક્ટિસ માટે આભાર, લાંબા ગાળાના ધ્યાનની ક્ષમતા અને માનસ અને મનને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા વિકસિત થાય છે.

નોંધો તુમો ધ્યાન માટે:

1. એ હકીકત હોવા છતાં કે કસરતનો હેતુ ઠંડા પ્રતિકાર વિકસાવવા માટે છે, તે હજી પણ ગરમ ઓરડામાં શીખી અને તાલીમ આપવી જોઈએ (!).
2. "કેન્દ્રીય નસ" નું સ્થાન ચોક્કસ રીતે સ્પષ્ટ થયેલ નથી. તેથી, અમે ધ્યાનના પ્રથમ તબક્કાઓ કરવા માટે બે વિકલ્પો પ્રદાન કરી શકીએ છીએ: પ્રથમ શરીરની સપ્રમાણતાના રેખાંશ અક્ષના ક્ષેત્રમાં "નસ" નું મનસ્વી સ્થાનિકીકરણ છે, બીજો જો આપણે કરોડરજ્જુની નહેરને લઈએ. "નસ" ની રેખા. પછીની પદ્ધતિ પછી અપાર્થિવ માર્ગો (નાડીઓ) વિશે યોગના શાસ્ત્રીય વિચારોને અનુરૂપ હશે, જ્યાં તમામ એકાગ્રતા સુષુમ્ના (સ્થૂળ ભૌતિક શરીરના અનુરૂપ મેડ્યુલા સ્પાઇનલિસ) પર થાય છે. એક અથવા બીજી રીતે, તુમો ઉત્પન્ન કરવાની પ્રક્રિયા નિઃશંકપણે છે. કુંડલિની શક્તિના સક્રિયકરણ સાથે સંકળાયેલ: જાગૃત થવા પર, કુંડલિની સુષુમ્ના ઉપર ઉભી થાય છે, અને તે પછી તે વધતી જ્યોતની "જીભ" જેવી બની જાય છે.
3. જો કે તિબેટના પર્વતોમાં ધ્યાનનો સમયગાળો ઓછામાં ઓછો એક કલાકનો હોય છે, જેમ કે ઉપર જણાવ્યા મુજબ, યુરોપિયન સેટિંગમાં શરૂઆત કરનારાઓએ 10-15 મિનિટથી શરૂઆત કરવી જોઈએ. ઘણી રીતે, કસરતનો સમયગાળો લાંબા સમય સુધી ધ્યાનની સ્થિતિમાં બેસવાની ક્ષમતા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.
4. આ કસરત (!) સીધી કરોડરજ્જુ સાથે બેઠક સ્થિતિમાં થવી જોઈએ. પછી વિવિધ પ્રકારના અનિચ્છનીય પરિણામોનું જોખમ વ્યવહારીક રીતે ન્યૂનતમ છે.
5. વ્યક્તિએ ફક્ત બાહ્ય વિચારો જ નહીં, પણ વિવિધ બાજુના દ્રષ્ટિકોણો પણ છોડી દેવા જોઈએ જે ધ્યાનની મધ્યમાં અચાનક દેખાઈ શકે છે જો તેઓ મુખ્ય થીમ - તુમો અગ્નિ સાથે સંબંધિત ન હોય.
6. ધ્યાનમાંથી બહાર આવવું, જેમ કે તેમાં પ્રવેશવું, તે પણ ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે થવું જોઈએ; તેથી, વર્ગો માટે સમય પસંદ કરવા માટેની આવશ્યકતાઓની શ્રેણી વધે છે: કોઈએ તમારા રૂમમાં આક્રમણ કરવું જોઈએ નહીં અને તમને "અડધે રસ્તે" વિચલિત કરવું જોઈએ નહીં. ધીમે ધીમે સત્ર પૂર્ણ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે એયુએમ અથવા ઓમ-મણિ-પદ્મે-હમ જેવા મંત્રોનું વારંવાર પુનરાવર્તન કરવું.
7. કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે ઔદ્યોગિક પ્લાન્ટ્સ અથવા ચુંબકીય ક્ષેત્રોના મજબૂત સ્ત્રોતોની નજીકના પ્રદૂષિત વાતાવરણમાં કસરતનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ નહીં. પ્રેક્ટિસ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થળ પ્રકૃતિના કેટલાક સ્વચ્છ અને સુંદર ખૂણામાં છે.