સુધારણા માટે આંખની મસાજ. આંખની મસાજ: દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે તાઓવાદી તકનીકો

આધુનિક તકનીકોના ઝડપી વિકાસની આધુનિક દુનિયા કમ્પ્યુટર અને અન્ય નવીનતાઓ સાથે ખૂબ નજીકથી જોડાયેલ છે. તેઓ જીવનની ગુણવત્તા પર હકારાત્મક અસર કરે છે, પરંતુ આપણી આંખોની સ્થિતિ હંમેશા સારી હોતી નથી. આજે, ક્ષતિગ્રસ્ત દ્રષ્ટિ ધરાવતા લોકો એકદમ સામાન્ય છે.

આંખની મસાજ દ્રષ્ટિ સુધારી શકે છે અને પુનઃસ્થાપિત પણ કરી શકે છે. શાબ્દિક રીતે તમારો સમય 10 મિનિટ લો, અને તમે તરત જ જોશો કે તમારી આંખો કેવી રીતે ઓછી થાકી જશે, પીડા અને તણાવ દૂર થઈ જશે.

આંખ મસાજ તકનીક

1. તમારી આંખોની માલિશ કરતા પહેલા, તમારે તમારી હથેળીને તમારી હથેળીની સામે સારી રીતે ઘસવાની જરૂર છે. આ તેમને ગરમ કરશે અને તમારા હાથમાં રક્ત પરિભ્રમણને પુનર્જીવિત કરશે.

3. પછી નાકના પુલથી મંદિરો સુધી બંને હાથની ત્રણ આંગળીઓને આઈબ્રો પર દબાવો. 3-5 વખત પુનરાવર્તન કરો. ભમરના સૌથી ઉપરના ભાગ પર રોકો અને આ બિંદુને મસાજ કરો. આ આંખનો મુદ્દો છે. આ કિસ્સામાં, ત્વચાને ખસેડો નહીં, પરંતુ માત્ર ભમરને અસ્થિ સુધી દબાવો!

4. તમારી ભમરને પકડવા માટે તમારી તર્જની આંગળીઓ અને અંગૂઠાનો ઉપયોગ કરો અને તેમને થોડી પાછળ ખેંચો, તેમને તમારી આંગળીઓ વચ્ચે સ્ક્વિઝ કરો અને પછી છોડો. નાકના પુલની નજીક હલનચલન શરૂ કરો અને મંદિરો સુધી ચાલુ રાખો. 3-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

6. બંને હાથની ત્રણ આંગળીઓ વડે દબાવવાની હિલચાલનો ઉપયોગ કરીને, ગાલના હાડકાની ઉપરની ધાર સાથે નાકના પુલથી મંદિરો સુધી 3-5 વખત પસાર કરો. નીચેથી ઉપર સુધી દબાણ લાગુ કરવું આવશ્યક છે.

7. ગાલના હાડકાની નીચેની ધાર સાથે તે જ કરો, આ હલનચલનને મંદિરોથી નાકના પુલ સુધી દિશામાન કરો.

8. પછી તમારી વચ્ચેની આંગળીઓથી ગાલના હાડકાની બાજુની સપાટી પર અંદરથી દબાવો. 5-6 વખત પુનરાવર્તન કરો.

9. નીચેથી તમારા અંગૂઠા અને ઉપરથી ત્રણ આંગળીઓ વડે ધીમેધીમે આંખની કીકીને પકડો અને પછી વાઇબ્રેટિંગ હલનચલન કરો. આ 3-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

10. ગોળાકાર હલનચલનનો ઉપયોગ કરીને, નાકના પુલ પરના બિંદુઓને (આંખ ખોલવાની આંતરિક ધાર પર) બંને દિશામાં 7-9 વખત મસાજ કરો.

તમે દરરોજ તમારી આંખોની આસપાસની ત્વચાને મસાજ કરી શકો છો. આ એક પ્રકારની કસરત હશે જેનાથી તમારી આંખોને જ ફાયદો થશે!

લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ

આ મસાજનો સૌથી લોકપ્રિય પ્રકાર છે. તે વૃદ્ધ ત્વચા માટે આગ્રહણીય છે. મસાજ ચિકિત્સકના હાથ લોહીના પ્રવાહ (લસિકા) ને ધ્યાનમાં લઈને આગળ વધે છે, તેથી તેનું નામ લસિકા ડ્રેનેજ છે. આંખોની યોગ્ય રીતે કરવામાં આવતી લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ ત્વચાની સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે:

• કોષના કાર્યને સક્રિય કરીને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે
• ચહેરા પર કરચલીઓ દેખાવા અટકાવે છે
• આંખના વિસ્તારમાં ડાર્ક સર્કલ દૂર કરે છે
• સોજો દૂર કરે છે

આંખના ગંભીર રોગો, જેમ કે ગ્લુકોમા, ફાઇબર ડિટેચમેન્ટના કિસ્સામાં આ પ્રકારની મસાજ કરી શકાતી નથી.

આંખોની લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ કરવી

લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ મસાજ ઉપલા અને નીચલા પોપચા પર અને આંખના સોકેટ હેઠળ અને ભમર (આંખના સોકેટની ઉપર) સાથે ત્વચાના વિસ્તારો પર કરવામાં આવે છે:

1. બિન-ચીકણું ક્રીમ અથવા મસાજ તેલ લાગુ કરો, તમે પૌષ્ટિક માસ્ક અથવા સીરમનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

2. બંને હાથની તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓના પેડ્સનો ઉપયોગ એક જ સમયે બંને આંખોને મસાજ કરવા માટે કરો, ઘડિયાળના કાંટાની દિશામાં હળવા દબાણ સાથે ગોળાકાર હલનચલન કરો, બાહ્ય ખૂણાથી શરૂ કરીને આંખના આંતરિક ખૂણા સુધી, પછી હલનચલનને પાછું દિશામાન કરો, દરેક દિશામાં 10 વખત. પોપચાની નાજુક ત્વચા વિશે ભૂલશો નહીં, પીડા અને ચામડીના વિસ્થાપનને મંજૂરી આપશો નહીં.

3. આંખો અને પોપચાની આજુબાજુની ત્વચા પર થોડું વધુ મસાજ તેલ અથવા ક્રીમ ઉમેરો અને, ઊભી રીતે સ્થિત ચાર આંગળીઓના પેડનો ઉપયોગ કરીને, નીચલા પોપચાંની પર, પછી ઉપલા પોપચા પર 5 સેકન્ડ માટે દબાણ કરો. પછી એક હળવા અને ઝડપી "સ્ટોકાટો" નો વારો આવે છે - મંદિરથી નાક તરફ 5-7 સેકન્ડ માટે આંખોની આસપાસ ટેપ કરો અને તેનાથી વિપરીત.

4. અમે "ફિંગર રોલિંગ" કરીએ છીએ: અમે નખને મંદિર તરફ ફેરવીએ છીએ અને પાંસળી પર આંખના બાહ્ય ખૂણા પર મધ્યમ આંગળી મૂકીએ છીએ. આંગળીને બીજી પાંસળી પર ફેરવો, નેઇલને નાકના પુલ તરફ ફેરવો. નીચલા ભ્રમણકક્ષાના હાડકાની સાથે, આપણે સમાન રોલિંગ દ્વારા આંગળીને મંદિર-નાકની દિશામાં ખસેડીએ છીએ. અમે 5 વખત પુનરાવર્તન કરીએ છીએ, ઉપલા આંખના સોકેટ પર જઈએ છીએ અને નાક-મંદિરની દિશામાં ભમર સાથે સમાન હલનચલન કરીએ છીએ.

5. આંખના બહારના ખૂણે 10 વાર દબાવો, આંખની નીચેની સોકેટ સાથેની આંગળીને અંદરના ખૂણે ફેરવો, પછી નાકના પુલની નજીક 10 પ્રેશર કરો અને આંખની ઉપરની આંખની સોકેટ સાથે આંગળીને ભમર સાથે બહારની તરફ ફેરવો. આંખનો ખૂણો. અમે 10 વખત રોલિંગનું પુનરાવર્તન કરીએ છીએ અને દબાણ લાગુ કરવાનું યાદ રાખીએ છીએ - આંખોના દરેક ખૂણા પર 10 વખત.

6. મધ્યમ અને તર્જની આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, અમે ઓર્બિક્યુલરિસ ઓક્યુલી સ્નાયુ સાથે ગોળાકાર ગતિમાં આગળ વધીએ છીએ, ભમર અને ગાલના હાડકાને ઉપરના ભાગમાં પકડીને. અમે મંદિરો અને આંખના બાહ્ય ખૂણા પર ચળવળ શરૂ કરીએ છીએ અને નાક સુધી નીચલા આંખના સોકેટ સાથે ચાલુ રાખીએ છીએ.

7. અંતે, લસિકા ડ્રેનેજ મસાજ ટેપીંગ હલનચલનનો ઉપયોગ કરીને અગાઉના માર્ગ અનુસાર કરવામાં આવે છે.

8. લસિકાને ડ્રેઇન કર્યા પછી, ચહેરા માટે કોન્ટ્રાસ્ટ કોગળા કરો, ઠંડા પાણીથી શરૂ કરો અને અંત કરો.

Zhdanov અનુસાર મસાજ

Zhdanov અનુસાર આંખ મસાજ ધ્યાનમાં લો. તેમની ટેકનિક મુજબ, મસાજમાં સમગ્ર ચહેરા સાથે કામ કરવું શામેલ છે. અસ્પષ્ટતા અને માયોપિયા (નજીકની દૃષ્ટિ) માટે ખાસ કરીને અસરકારક. અમે કસરતોનો ક્રમ પ્રદાન કરીએ છીએ.

1. આ બધું ત્રણ આંગળીઓથી કપાળને માલિશ કરવાથી શરૂ થાય છે, ત્યારબાદ હળવા સ્ટ્રોકિંગ દ્વારા;

2. અમે ભમર મસાજ તરફ આગળ વધીએ છીએ, મધ્યમ આંગળીઓ સાથે સમાન કાર્ય. ભમરની મધ્યમાં ડિમ્પલ શોધવું અને આ વિસ્તારને સારી રીતે "ગરમ અપ" કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તેને વધુ પડતું ન કરો;

3. હવે 30 સેકન્ડ માટે તમારી તર્જની આંગળીઓથી મંદિરોને મસાજ કરો;

4. ત્રણ આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, ઉપલા ગાલના હાડકાને (આંખોની નીચે) મસાજ કરો;

5. નાક અને નાકના પુલની હળવા મસાજ, જેના પછી આપણે ઉપલા હોઠની ઉપરના વિસ્તારને મસાજ કરીએ છીએ, સ્ટ્રોકિંગ વિશે ભૂલશો નહીં;

6. ગાલના અંતે ડિમ્પલ શોધો અને ચહેરાના આ વિસ્તાર સાથે લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી કામ કરો;

7. ગરદનને સંપૂર્ણપણે ભેળવી અને માલિશ કરો;

ચાલો આંખની મસાજ તરફ આગળ વધીએ:

8. 2 આંગળીઓથી આંખો પર દબાવો, સહેજ કંપન બનાવો;

9. તમારી મધ્યમ આંગળીઓ વડે આંખોની માલિશ કરો. પ્રારંભિક સ્થિતિ - આંખોના ખૂણામાંથી;

10. અમે ચાર આંગળીઓથી આંખની કીકી પર કામ કરીએ છીએ;

11. સંકુલના અંતે, તમારી આંખો 3 વખત બંધ કરો.

દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે આંખની મસાજ

આંખો પર આગળ વધતા પહેલા, ચાલો કપાળ, ચહેરા અને કાનની માલિશ કરીએ. અમે તેને નીચેના ક્રમમાં કરીએ છીએ:

ગોળાકાર હલનચલનનો ઉપયોગ કરીને, કપાળને મધ્ય રેખાથી મંદિરો તરફ મસાજ કરો. અમે કપાળ સ્ટ્રોક. ત્રણ આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, આઇબ્રોને મસાજ કરો, ખાસ કરીને આઇબ્રોની મધ્યમાં. અહીં એક ડિમ્પલ છે, જેના દ્વારા ઓપ્ટિક નર્વ પસાર થાય છે. મસાજ, સ્ટ્રોક.

બે આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, ગોળાકાર ગતિમાં મંદિરોને મસાજ કરો. આંખોની નીચે ઉપલા ગાલનું હાડકું, નાકની પાંખો પરના સાઇનસ, નાક, નાકનો પુલ. તે પછી, કાન, કાનની પાછળ. અને અંતે, ગરદનના પાછળના ભાગમાં, પાછળથી માથા સુધીના બે શક્તિશાળી સ્નાયુઓની માલિશ કરવામાં આવે છે.

આ પછી, અમે અમારા હાથ ગરમ થાય ત્યાં સુધી ઘસીએ છીએ અને આંખની મસાજ શરૂ કરીએ છીએ.

અમે અમારી આંખો બંધ કરીએ છીએ, ઉપલા પોપચાંની પર બે આંગળીઓ મૂકીએ છીએ, ઉપરથી આંખ પર થોડું દબાવીએ છીએ અને આંગળીને આગળ પાછળ વાઇબ્રેટ કરીએ છીએ (અમે તેને ઘસતા નથી, અમે વાઇબ્રેટ કરીએ છીએ!) ઝબકવું. હવે આપણે આપણી આંગળીઓ વડે આંખોના બહારના ખૂણે દબાવીએ છીએ અને વાઇબ્રેટ કરીએ છીએ. તેઓ આંખ માર્યા. અમે અમારી આંગળીઓને નીચલા પોપચાંની પર મૂકી, આંખને નીચેથી સહેજ દબાવી અને તેને વાઇબ્રેટ કરી. તેઓ આંખ માર્યા. અને અંતે, અંદરથી, નાકના પુલ પરથી, અહીંથી તેઓએ આંખ દબાવી અને તેને વાઇબ્રેટ કર્યું. તેથી અમે ચારે બાજુથી આંખમાંથી પસાર થઈને માલિશ કરી.

અને હવે ચાર આંગળીઓ વડે (તળિયે અંગૂઠો, ઉપર ત્રણ, નાની આંગળી વગર) અમે આખી આંખને હળવેથી ચપટી કરીએ છીએ અને તેને ભેળવીએ છીએ, તેને વાઇબ્રેટ કરીએ છીએ અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારીએ છીએ. પછી તમારી આંખો ચુસ્તપણે બંધ કરો, અને તમારી આંગળીઓને બાજુ પર ફેલાવો, તમારી આંખોને સાંકડી "ચાઇનીઝ" બનાવો, તમારી આંખો બંધ કરો, ચાઇનીઝ ઉપર, તમારી આંખો બંધ કરો અને નીચે કરો.

આંખની તાલીમ કરતી વખતે, આપણે યાદ રાખીએ છીએ કે એક્સ્ટ્રાઓક્યુલર સ્નાયુઓ આપણા શરીરમાં સૌથી નાજુક છે! અમે બધી કસરતો સરળતાથી, ધીરે ધીરે, અગવડતા લાવ્યા વિના કરીએ છીએ. જો તમારી આંખો દુખતી હોય, તો કસરતના પુનરાવર્તનની સંખ્યામાં વધારો કરશો નહીં અને તમારી આંખોને આરામ આપવા પર વધુ ધ્યાન આપો.

જો તમે આંખો પરના કોમ્પ્રેસ સાથે આંખની મસાજને જોડો છો, તો આ તેમના માટે ખૂબ મદદરૂપ થશે. કેમોલી, ફુદીનો અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિના ઉકાળોમાંથી કોમ્પ્રેસ બનાવી શકાય છે. તેમની પાસે શાંત, પ્રેરણાદાયક અને બળતરા વિરોધી અસર હશે.

તમારી બંધ આંખો પર ઔષધીય વનસ્પતિઓના ગરમ ઉકાળામાં પલાળેલા સ્વેબને 1-2 મિનિટ માટે મૂકો. હર્બલ ડેકોક્શનમાં તેને તાજું કરીને ટેમ્પન ગરમ રહે તેની ખાતરી કરો. કુલ પ્રક્રિયા સમય લગભગ 5 મિનિટ છે. અંતે, ઠંડા, પ્રેરણાદાયક કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો.

આંખની મસાજ દ્રષ્ટિને સંપૂર્ણ રીતે પુનઃસ્થાપિત કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે, આંખના પેશીઓમાં ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને તેમના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આંખના રોગોથી બચવા માટે પણ તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

ઘણા લોકો દ્રષ્ટિના ક્ષેત્રમાં મસાજને એક પ્રક્રિયા તરીકે માને છે જે ત્વચા અને દેખાવની સ્થિતિને સુધારી શકે છે. અસંખ્ય પેથોલોજીની જટિલ સારવારમાં યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલી તકનીક એ મુખ્ય ઘટક છે. દ્રષ્ટિના અંગોની મસાજ માત્ર સ્થિતિને સ્થિર કરશે નહીં, પરંતુ દ્રશ્ય કાર્યના વધુ બગાડને પણ અટકાવશે. 10 મિનિટના દૈનિક સત્રોથી આંખોને ફાયદો થશે, આંખના તંગ સ્નાયુઓને મજબૂત અને આરામ કરવામાં મદદ મળશે, દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં સુધારો થશે.

મ્યોપિયા માટે મસાજ શું કરે છે?

મ્યોપિયા માટે દ્રષ્ટિના અંગોની મસાજ, સારવારની મુખ્ય પદ્ધતિઓ સાથે, દ્રશ્ય ઉગ્રતાને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. આંખની મસાજ સુધારે છે:

• પરિભ્રમણ;
• પેશીઓમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ;
• આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.

મસાજ પણ પ્રદાન કરે છે:

• આંખના સ્નાયુઓના આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે, મ્યોપિયાના કોર્સ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે;
• દ્રષ્ટિના અંગોને પોષક તત્વોનો પુરવઠો વધે છે;
• ચેતા અંતની બળતરાને કારણે પીડા સંવેદનશીલતા અને ઇન્ટ્રાઓક્યુલર દબાણ ઘટાડે છે.

મ્યોપિયાના પ્રગતિશીલ તબક્કા દરમિયાન વધુ સારા રક્ત પુરવઠા માટે, સર્વાઇકલ સ્પાઇનની ક્લાસિક મસાજ કરવામાં આવે છે. પ્રક્રિયાએ કોઈપણ પીડાદાયક સંવેદનાઓ ઉશ્કેરવી જોઈએ નહીં. પેથોલોજીની ડિગ્રીના આધારે ડૉક્ટર દ્વારા સત્રોની અવધિ વ્યક્તિગત રીતે સૂચવવામાં આવે છે. સારવાર દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટાડવી, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવી અને દોષરહિત ખાવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

હાલની તકનીકો

મ્યોપિયા માટે સારવારની પ્રક્રિયા તબીબી મસાજ ચિકિત્સક દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે, આ પ્રક્રિયા માટેના તમામ સંકેતો અને વિરોધાભાસને ધ્યાનમાં લેતા. મ્યોપિયાની સારવારમાં ક્લાસિકલ મસાજનો ઉપયોગ શામેલ છે, જે ઘણી પેથોલોજીઓ માટે અસરકારક છે:

1. લાઇટ સ્ટ્રોકિંગ સાથે સત્રની શરૂઆત કરો. તે જ સમયે, આંખની કીકી, ચહેરાના નરમ પેશીઓ અને પેરીઓર્બિટલ વિસ્તારની માલિશ કરવામાં આવે છે;
2. મસાજ મંદિરો પર સબ-બ્રો અને સુપરસિલરી કમાનોની રેખાઓ સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે. મૂળભૂત તકનીકોનો ઉપયોગ થાય છે: સ્ટ્રોકિંગ, ગૂંથવું, ઘસવું, ઇફ્લ્યુરેજ. તેઓ વિવિધ ભિન્નતામાં કરવામાં આવે છે, મુખ્ય વસ્તુ ચોક્કસ ક્રમને અનુસરવાનું છે;
3. તેઓ સત્ર સમાપ્ત કરે છે, જેમ તેઓ શરૂ કરે છે, પ્રકાશ સ્ટ્રોકિંગ સાથે.

પ્રક્રિયા પછી, દર્દી આરામ અનુભવે છે અને તેની સ્થિતિમાં સુધારો થાય છે. ક્લાસિક મસાજમાં સંખ્યાબંધ વિરોધાભાસ છે:

• શરીરના તાપમાનમાં વધારો;
• ગંભીર પીડા (માત્ર દવાઓથી રાહત);
• કોઈપણ ત્વચા રોગો;
• રક્ત રોગવિજ્ઞાન અને રક્તસ્રાવની વૃત્તિ;
• નિયોપ્લાઝમની હાજરી;
• ટ્યુબરક્યુલોસિસનું ખુલ્લું સ્વરૂપ;
• માનસિક બીમારી.

મ્યોપિયાની સારવાર પાછળની મસાજ સાથે પૂરક થઈ શકે છે. સર્વાઇકલ અને થોરાસિક સ્પાઇનના સ્તરે તમારી પીઠને મસાજ કરો. સત્રો નીચાણવાળી અથવા બેઠક સ્થિતિમાં હાથ ધરવામાં આવે છે. મસાજ ચોક્કસ ક્રમમાં થવી જોઈએ:

1. તેઓ સ્ટ્રોકિંગ સાથે શરૂ થાય છે;
2. પછી સળીયાથી ચાલુ રાખો;
3. kneading સાથે સમાપ્ત;
4. શ્રેષ્ઠ અસર માટે, તમારી આંખો વડે ઘડિયાળની દિશામાં અને ઘડિયાળની દિશામાં 10 ગોળાકાર પરિભ્રમણ કરો.

દ્રશ્ય કાર્યને સુધારવા માટેની પ્રક્રિયા અઠવાડિયામાં 3-4 વખત સૂચવવામાં આવે છે.

માયોપિયાના કિસ્સામાં માથાની મસાજ દ્રષ્ટિના અંગો પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. તે સામાન્ય તાણને દૂર કરવામાં અને આંખોમાં રક્ત પુરવઠાને સુધારવામાં મદદ કરે છે:

1. ગરદન અને માથાના પાછળના ભાગથી પ્રારંભ કરો - આ માથાથી આંખની કીકી સુધી રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે;
2. પછી તેઓ તેમનું માથું નીચે નમાવે છે, ધીમે ધીમે તેને ઉપર કરે છે અને તેને પ્લાસ્ટિકની રીતે પાછું વાળે છે;
3. કાર્યને 5 વખત પુનરાવર્તન કરો;
4. આગળ, ઘડિયાળની દિશામાં તમારી આંગળીઓથી આંખોની આસપાસની ત્વચાને હળવા હાથે મસાજ કરો.

મ્યોપિયા માટે જાતે આંખની મસાજ કેવી રીતે કરવી

સ્વ-મસાજ કરવા માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

1. સૌ પ્રથમ, તમારા હાથ તૈયાર કરો, તેમને ખંતથી ધોઈ લો અને પછી તેમને ગરમ કરો. આ કરવા માટે, તેમને 30-40 સેકંડ માટે સઘન ઘસવું, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરવો.
2. આગળ, તમારે આરામદાયક સ્થિતિ, બેઠક અથવા સ્થાયી થવાની જરૂર છે. તમારા માથાને તમારી છાતી પર વાળવું વધુ સારું છે.
3. ભમર અને આંખોની ઉપરના વિસ્તારોને થોડી વધુ તીવ્રતાથી મસાજ કરવામાં આવે છે. પછી 20 સેકન્ડ માટે આંખની બાહ્ય ધાર પરના બિંદુ પર દબાવો. 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

પામિંગ અને મસાજ

સરળ કસરતો કરો:

1. પ્રક્રિયા પોતે પામિંગથી શરૂ થવી જોઈએ. પામિંગ એ દ્રશ્ય અંગો માટે ખાસ કસરત છે. કસરતનો સાર એ છે કે તમે તમારી આંખોને તમારી હથેળીઓથી ઢાંકી દો, દબાવ્યા વિના, અને તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ કરો. 1-2 મિનિટ માટે આ સ્થિતિમાં બેસો, પછી કસરતને થોડી વધુ વખત પુનરાવર્તન કરો. કસરત દરમિયાન, વ્યક્તિએ કોઈ અગવડતા અનુભવવી જોઈએ નહીં; ફક્ત આરામની લાગણી હોવી જોઈએ.
2. આગળની કસરત સમાન યોજના અનુસાર હાથ ધરવામાં આવે છે, આંખની કીકી પર માત્ર થોડો દબાણ લાગુ પડે છે. 5-7 વખત પુનરાવર્તન કરો. લાગુ દબાણનું નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે; ત્યાં કોઈ પીડા ન હોવી જોઈએ.
3. તેઓ તેમના હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધે છે અને તેમની સાથે તેમના દ્રષ્ટિના અંગોને ઘસતા હોય છે. ઘસવું હળવા અને પીડાદાયક હોવું જોઈએ નહીં.
4. મધ્યમ અને તર્જની આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, બંને આંખની કીકીને વારાફરતી માલિશ કરો. યોગ્ય હલનચલનનું અવલોકન કરવું જરૂરી છે: નીચલા ધારને નાક તરફ માલિશ કરવામાં આવે છે, ઉપરની ધાર - સુપરસિલરી ભાગ સાથે.
5. બંને આંખોને ઢાંકીને હળવા દબાણથી અંગૂઠાના મધ્ય ભાગના પાછળના ભાગથી સ્ટ્રોક કરો. કસરત 20 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. ચળવળ નાકના પુલથી મંદિર તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે.
6. પ્રક્રિયા 5-મિનિટ પામિંગ સાથે પૂર્ણ થાય છે.

દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે, તમારે સ્વ-મસાજ માટે દિવસમાં 10-15 મિનિટની જરૂર છે.

ઝ્ડાનોવની પદ્ધતિ અનુસાર મસાજ તકનીક

ઝ્ડાનોવની તકનીકમાં દ્રષ્ટિના અંગો અને સમગ્ર ચહેરા પર મસાજ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આ તકનીક માત્ર મ્યોપિયા માટે જ નહીં, પણ દ્રશ્ય અંગોની અન્ય પેથોલોજીઓ માટે પણ યોગ્ય છે.

તે કસરતોના ફેરબદલનું અવલોકન કરીને કરવું આવશ્યક છે:

• તર્જની, મધ્યમ અને રિંગ આંગળીઓથી કપાળની માલિશ કરો. પછી તેઓએ તેને હળવાશથી સ્ટ્રોક કર્યો.
• ભમરને મસાજ કરવા માટે સમાન તકનીકનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ભમર વચ્ચેના હોલો પર વિશેષ ધ્યાન આપવું.
• બે આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને ટેમ્પોરલ વિસ્તારની માલિશ કરો.
• આંખોની નીચે ગાલના હાડકાના ઉપરના વિસ્તારને મારવું.
• તર્જની આંગળીઓના પેડ્સનો ઉપયોગ કરીને, નાકના સાઇનસની ઉપરના ચહેરાના ભાગને મસાજ કરો.
• કાન અને ગાલ વચ્ચે બંને બાજુઓ પર સ્થિત ડિપ્રેશનને ઘસવું અને સ્ટ્રોક કરો.
• ગરદન પાછળ મસાજ.
• ઇન્ડેક્સ અને મધ્યમ આંગળીઓની વાઇબ્રેટિંગ હલનચલન ઉપલા પોપચાંનીને માલિશ કરશે.
• મધ્યમ આંગળીઓ વડે આંખની કીકીને મસાજ કરો. હલનચલન ખૂણાથી મધ્ય સુધી હાથ ધરવામાં આવે છે.
• તેઓ ચાર આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને આંખની મસાજ કરે છે.
• દ્રષ્ટિના અવયવોને ઢાંકી દો, તર્જની વડે આંતરિક ખૂણાને મસાજ કરો. આ કહેવાતા અસ્પષ્ટ બિંદુઓ છે.
• પ્રક્રિયા નીચેની કસરત સાથે પૂર્ણ થાય છે: પોપચાંને 3 વખત ચુસ્તપણે સ્ક્વિઝ કરવામાં આવે છે અને આંખોના ખૂણાઓ સહેજ ખેંચાય છે.

એક્યુપ્રેશર અને શિયાત્સુ મસાજ

આ તકનીક જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓને પ્રભાવિત કરવા પર આધારિત છે જે દ્રશ્ય કાર્યની સ્થિતિ માટે જવાબદાર છે. એક્યુપ્રેશર સાથે તમે આ કરી શકો છો:

• દ્રશ્ય થાક ઘટાડો;
• દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં સુધારો;
• ઇન્ટ્રાઓક્યુલર દબાણને સામાન્ય બનાવવું;
• આંખના સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો કરો.

અસર બિંદુઓ માત્ર આંખના વિસ્તારમાં જ સ્થિત નથી, તે સમગ્ર માથામાં મળી શકે છે. આ બિંદુઓને તમારી આંગળીના ટેરવે દોઢ મિનિટ માટે દબાણ કરો. લાંબા સમય સુધી દબાણની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. પ્રક્રિયા હાથ ધરવા માટે, આરામદાયક બેઠકની સ્થિતિ લો. છ બિંદુઓ ઉત્તેજીત કરવામાં આવે છે, જે સ્થિત છે:

1. ખોપરીના પાયા પર ડિપ્રેશન છે, તે શોધવાનું સરળ છે - તે માથાના રુવાંટીવાળા ભાગથી 3 સેમી ઉપર સ્થિત છે;
2. માથાની ધાર સાથે બંને કાનની પાછળ, વાળની ​​નીચે;
3. કપાળ અને તાજના હાડકાંના ઉચ્ચારણની જગ્યા. હેરલાઇનથી 1.5 સેમી સ્થિત છે;
4. ખોપરી ઉપરની ચામડીથી ભમરની મધ્યમાં બંને બાજુના અંતરની મધ્યમાં;
5. કપાળની મધ્યમાં;
6. જમણી અને ડાબી ભમરના મધ્યબિંદુ પર.

શિયાત્સુ મસાજ નીચેની કસરતોનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે:

1. તર્જની, મધ્યમ અને રીંગ આંગળીઓને સિંક્રનસ રીતે આંખના સોકેટના ઉપરના ભાગ સાથે મૂકો. આંખની કીકીને સ્પર્શ કર્યા વિના 7 સેકન્ડ માટે હળવા દબાણને લાગુ કરો. તે જ નીચલા પોપચાંની સાથે કરવામાં આવે છે, નીચે તરફ દબાણ લાગુ પડે છે.
2. વૈકલ્પિક રીતે 7 સેકન્ડ માટે તેઓ આંખોના બાહ્ય અને આંતરિક ખૂણાઓને પ્રભાવિત કરે છે.
3. બીજી કસરત દરેક આંખ માટે 7 સેકન્ડ માટે અલગથી કરવામાં આવે છે.
4. 10 સેકન્ડ માટે, તમારા અંગૂઠાની અંદરની બાજુથી બંને આંખોની પોપચાને દબાવો.
5. 7 સેકન્ડ માટે, ત્રણ આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને ગાલના હાડકા અથવા મંદિરોને સ્ક્વિઝ કરો.

એક્યુપ્રેશર કરતા પહેલા, તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે ખોટી તકનીક દૃષ્ટિની કામગીરીને બગાડે છે. લો બ્લડ પ્રેશર અને ચેપી આંખના જખમ સાથે આ તકનીકને હાથ ધરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. મજબૂત સ્ક્વિઝિંગ વિના, હલનચલન સરળતાથી હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ.

હાર્ડવેર આંખ મસાજ

તબીબી સંસ્થામાં હાર્ડવેર મસાજ હાથ ધરવામાં આવે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે વ્યાવસાયિક મસાજ ચિકિત્સક દ્વારા અને સલામત સાધનોનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવે છે. સત્રનો સમયગાળો ઉપસ્થિત ચિકિત્સક દ્વારા વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે. તે જ સમયે, તેઓ વૈકલ્પિક શૂન્યાવકાશનો ઉપયોગ કરીને દ્રષ્ટિના અંગોને પ્રભાવિત કરે છે. સકારાત્મક પ્રભાવ:

• આંખોમાં લોહીના પ્રવાહ પર સકારાત્મક અસર પડે છે;
• આંખના પ્રવાહીના પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે;
• મ્યોપિયામાં દ્રશ્ય થાક ઘટાડે છે;
• ઉપચારની આ પદ્ધતિ શસ્ત્રક્રિયા પછી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે;
• આ પ્રક્રિયા પીડારહિત છે.

પ્રક્રિયા નીચે પ્રમાણે આગળ વધે છે: વેક્યુમ ચશ્મા દર્દી પર મૂકવામાં આવે છે અને ઉપકરણ જોડાયેલ છે. એક સત્ર 7 મિનિટ ચાલે છે, અને ઉપચારનો સંપૂર્ણ કોર્સ 10 દિવસ લે છે.

મ્યોપિયા માટે હાર્ડવેર મસાજ ખૂબ અસરકારક છે. તે દ્રશ્ય ઉગ્રતા વધારે છે અને મ્યોપિયા ઘટાડે છે. એસ્થેનોપિક ફરિયાદો 3-4 સત્રો પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પ્રક્રિયાની અસર 6 મહિના સુધી ટકી શકે છે. આ પછી, યોગ્ય સારવાર વિના, સૂચકાંકો ઘટી શકે છે.

પરંતુ તમે ખાસ ચશ્મા અને ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરીને ઘરે હાર્ડવેર ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ચશ્મા મૂકવામાં આવે છે અને પ્લગ ઇન થાય છે.

• નર્વસ તણાવ દૂર કરે છે;
• આંખના સ્નાયુઓનું કાર્ય સક્રિય થાય છે;
• દ્રશ્ય ઉગ્રતા સુધારે છે;
• પેશી રચનાઓની કામગીરીમાં સુધારો થયો છે.

વિરોધાભાસ, પ્રતિબંધિત ઉપયોગ:

• ઉચ્ચ મ્યોપિયા સાથે;
• મોતિયા
• ગર્ભાવસ્થા

છેલ્લા દાયકામાં, આપણા દ્રશ્ય અંગો પરનો ભાર નોંધપાત્ર રીતે વધ્યો છે, જે આંખના સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે. દર વર્ષે વિવિધ દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોની સંખ્યા માત્ર વધી રહી છે.

આંખના તાણને દૂર કરવા માટે અસરકારક માર્ગો શોધવાનું તાકીદનું બની રહ્યું છે, જેનાથી વ્યક્તિ વિઝ્યુઅલ સિસ્ટમની ચોક્કસ પેથોલોજીના દેખાવને ટાળી શકે છે.

દ્રષ્ટિના અંગોના વિવિધ રોગોની સારવાર અને નિવારણની સુલભ અને સલામત પદ્ધતિઓમાંની એક આંખની કીકીની મસાજ છે. અમે આ લેખમાં આ પ્રક્રિયા વિશે વધુ વાત કરીશું.

આંખની કીકી એ વિઝ્યુઅલ સિસ્ટમની વિવિધ પેથોલોજીઓને રોકવા અને સારવાર કરવાનો ઉત્તમ માર્ગ છે. આ રોગનિવારક પદ્ધતિ પરવાનગી આપે છે:

• સંચિત આંખના તાણને દૂર કરો;
• વધારો;
• દ્રશ્ય અંગોના સ્નાયુઓનો વિકાસ કરો;
• અંગમાં રક્ત પુરવઠા અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરો.

આંખની કીકીની નિયમિત મસાજ આંખનો થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, દુખાવો અને ખેંચાણથી રાહત આપે છે.

મસાજની હિલચાલના પ્રભાવ હેઠળ, પેશીઓને રક્ત પુરવઠો સુધરે છે, નર્વસ તાણ દૂર થાય છે, જે આંખના સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

આંખની કીકીની મસાજના ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસ

આવી દેખીતી રીતે સરળ અને સલામત પ્રક્રિયામાં પણ વિરોધાભાસ છે જેને અવગણવા જોઈએ નહીં.

• નેત્રરોગના ઓપરેશન પછી પુનર્વસન સમયગાળા દરમિયાન;
• પ્યુર્યુલન્ટ પ્રક્રિયાઓની હાજરીમાં, બળતરા;
• દ્રષ્ટિના અંગને ઇજાઓ માટે, અભિવ્યક્તિઓ;
• ઉચ્ચ ડિગ્રી મ્યોપિયા સાથે, કેટલાક પ્રકારો;
• જીવલેણ ગાંઠો માટે.

આ ઉપરાંત, ક્ષય રોગ, નર્વસ ઉત્તેજનામાં વધારો, હાયપરટેન્શન, હાયપરથેર્મિયા અને કેટલાક અન્ય રોગોથી પીડિત વ્યક્તિઓ માટે પ્રક્રિયા બિનસલાહભર્યું છે.

આંખની કીકી મસાજ કરવા માટેની તકનીક

માલિશ કરવાથી બળતરા દૂર થાય છે

આંખની કીકીની મસાજ સ્વતંત્ર રીતે અથવા નિષ્ણાત દ્વારા કરી શકાય છે. વ્યાવસાયિક મસાજનો ઉપયોગ વિઝ્યુઅલ સિસ્ટમના વિવિધ પેથોલોજીની સારવાર માટે થાય છે: ગ્લુકોમા, સ્ક્લેરિટિસ, વગેરે.

પરંતુ મોટેભાગે સ્વ-મસાજનો ઉપયોગ આંખના તાણને દૂર કરવા માટે થાય છે. ચાલો દરેક પ્રકારની મસાજ માટેની પ્રક્રિયા પર નજીકથી નજર કરીએ.

સ્વ-મસાજ

પ્રક્રિયા શરૂ કરતા પહેલા તમારે:

1. તમારા હાથને ગરમ પાણી અને સાબુથી સારી રીતે ધોઈ લો.
2. આરામદાયક સ્થિતિ શોધો જે તમને શક્ય તેટલું આરામ કરવાની મંજૂરી આપે.
3. તમારા હાથની હથેળીઓને ગરમ કરો. આ કરવા માટે, તમારે તેમને 50 સેકંડ માટે એકબીજા સામે ઘસવાની જરૂર છે.

સૌ પ્રથમ, તમારે પ્રારંભિક કસરતો કરવી જોઈએ. આ કરવા માટે, થોડી સેકંડ માટે તમારી આંખો બંધ કરવા માટે ગરમ હથેળીઓનો ઉપયોગ કરો. આ કિસ્સામાં, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે હથેળીઓની આંતરિક સપાટી બંધ પોપચાને સ્પર્શે છે. કસરત 6-8 વખત કરવામાં આવે છે.

પછી તમારે તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધવાની જરૂર છે અને વધુ પડતા દબાણને ટાળીને તમારી આંખની કીકીને તેમની સાથે હળવા હાથે ઘસો.
પ્રારંભિક કાર્ય પૂર્ણ થયા પછી, તેઓ આંખની કીકીની વાસ્તવિક મસાજ તરફ આગળ વધે છે, જે આંગળીના ટેરવે તબક્કામાં કરવામાં આવે છે.

દરેક તબક્કે ઓછામાં ઓછી બે મિનિટ પસાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• સ્ટેજ 1. ભમ્મર રીજની મસાજ. ગોળાકાર ગતિમાં પ્રદર્શન કર્યું. પીડાદાયક બિંદુઓને ઓળખતી વખતે, તેમાંના દરેકને ઓછામાં ઓછા ચાલીસ સેકંડ માટે મસાજ કરવું જરૂરી છે.
• સ્ટેજ 2. આંખના સોકેટના નીચલા વિસ્તારની મસાજ. મસાજની હિલચાલ હળવા દબાણ સાથે થવી જોઈએ.
• સ્ટેજ 3. આંખોના અંદરના અને બહારના ખૂણાને મસાજ કરો.
• સ્ટેજ 4. નાકના પુલની મસાજ. હલનચલન નાકના પુલની શરૂઆત તરફ થવી જોઈએ. અનુનાસિક કમાન પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ, જેમાં લૅક્રિમલ નહેર હોય છે.
• સ્ટેજ 5. અનુનાસિક સાઇનસની મસાજ, જે દ્રશ્ય અંગોની નીચે સ્થિત છે. વધુ સારા પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, તમારે આંખના સોકેટના નીચલા ભાગમાં હતાશા અનુભવવા માટે તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે અને તેને હળવા દબાવીને સારી રીતે મસાજ કરો. આ ડિપ્રેશનને જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓ ગણવામાં આવે છે. આ બિંદુઓને માલિશ કરવાથી શરીરના એકંદર સ્વરમાં સુધારો થઈ શકે છે.
• સ્ટેજ 6. તમારે તમારી આંખો બંધ કરવી જોઈએ અને તમારી આંગળીઓથી આંખની કીકી પર થોડું દબાવવું જોઈએ. પછી દબાણ છોડો.

કસરત 8-10 વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ. અંતિમ તબક્કો એ મસાજની તૈયારીમાં કરવામાં આવતી પ્રથમ કસરત કરવાનો છે: ગરમ હથેળીઓથી આપણે આંખની કીકીને સ્પર્શ કરીએ છીએ.

વ્યવસાયિક મસાજ

આંખની કીકીની મસાજ - આંખના રોગોની રોકથામ માટે

મસાજ પ્રક્રિયા પોપચા દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે. સારવારની અવધિ આંખના રોગના પ્રકાર પર આધારિત છે. નિયમ પ્રમાણે, મસાજના કોર્સમાં 10-15 પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે, દરેક સરેરાશ 5-7 મિનિટ ચાલે છે.

દર્દી જૂઠું બોલે છે. તેની પોપચા પર થોડી માત્રામાં વિશેષ ક્રીમ અથવા વેસેલિન લાગુ કરવામાં આવે છે, અને તેની ભમરને આલ્કોહોલથી સારવાર આપવામાં આવે છે. મસાજ ચિકિત્સક કાળજીપૂર્વક તેના હાથ તૈયાર કરે છે: તેની હથેળીઓને ધોઈ, જંતુનાશક અને ગરમ કરે છે.

એક નિયમ તરીકે, આંખની કીકીની રોગનિવારક મસાજ ચહેરા અને કોલર વિસ્તારોમાં ક્રિયાઓ સાથે વૈકલ્પિક થાય છે. સૌ પ્રથમ, અગ્રવર્તી ચહેરાની નસને તેમાંથી લોહી કાઢવા માટે માલિશ કરવામાં આવે છે.

• આંખની ભ્રમણકક્ષાના નીચલા ભાગને ઇન્ડેક્સના પેડ્સ અને મધ્યમ આંગળીઓથી બાહ્ય ખૂણેથી આંતરિક તરફ પ્રહારો. આગળ - નાકના મૂળ સુધી અને ભ્રમણકક્ષાના ઉપરના ભાગ સાથે વિરુદ્ધ દિશામાં (આંખના આંતરિક ખૂણેથી બાહ્ય સુધી). પછી સ્ટ્રોક ટેમ્પોરલ ઝોનમાં સ્થિત ફોસા તરફ જાય છે. અને ત્યાંથી - ઇયરલોબ સુધી.
• પરિપત્ર સળીયાથી. આ કિસ્સામાં, કસરત એક સાથે બે આંગળીઓના પેડ્સનો ઉપયોગ કરીને થોડા પ્રયત્નો સાથે કરવામાં આવે છે. તર્જની આંગળી ઉપલા ભાગ પર અને મધ્યમ આંગળી આંખની ભ્રમણકક્ષાના નીચેના ભાગો પર આંતરિક ખૂણેથી બહારની દિશામાં કામ કરે છે.
• ઇન્ડેક્સ, મધ્યમ અને રિંગ આંગળીઓની ટીપ્સ સાથે આંખની ભ્રમણકક્ષાના કંપન સ્પર્શ.
• દરેક કસરત 4-5 વખત કરવામાં આવે છે.

પછી નિષ્ણાત આંખની કીકીને માલિશ કરવા માટે સીધા જ આગળ વધે છે. મસાજ ચિકિત્સક કસરતોના નીચેના જૂથો કરે છે:

1. જુદી જુદી દિશામાં મધ્યમ આંગળીના પેડ વડે પોપચાંની દ્વારા ત્રાટકવું.
2. ઇન્ડેક્સ અને મધ્યમ આંગળીઓની ટીપ્સ સાથે વર્તુળમાં ઘસવું. આગળ, આંખની કીકીની સપાટી તેના અગ્રવર્તી વિભાગથી શરૂ કરીને, હેચિંગ હલનચલન સાથે ઘસવામાં આવે છે.
3. ગૂંથવું - સ્ક્લેરાની સપાટી પર ઇન્ડેક્સ અને મધ્યમ આંગળીઓના પેડ્સ સાથે લયબદ્ધ દબાણ, તેમજ અંગૂઠો, તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓ સાથે આંખની કીકીનું હળવા સંકોચન.
4. ઝડપી ગતિએ તમારી આંગળીના ટેરવે વાઇબ્રેટિંગ હલનચલન.
5. પંચરિંગ.

દરેક મસાજ તકનીક 4-5 વખત કરવામાં આવે છે.

આંખની કીકીની વાઇબ્રેશન મસાજ ખાસ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે.

સામાન્ય રીતે આપણે આપણી આંખોને પૂરતી તાલીમ આપતા નથી, અને ઉંમર સાથે આપણી આંખો વધુને વધુ નબળી થતી જાય છે; કેટલાક સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે 35-40 વર્ષની ઉંમરે વ્યવસ્થિત રીતે સંકોચન કરવાનો ઇનકાર કરે છે.

આંખની મસાજની મદદથી તમારી દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે તમને બહુ ઓછા સમયની જરૂર પડશે.

જો એક મહિના માટે તમે તમારી આંખની કીકીની માલિશ કરવા માટે દિવસમાં 10 મિનિટ ફાળવો છો, તો તમે જોશો કે તમારી આંખો ઓછી થાકી જશે, આંખોમાં શુષ્કતા અને દુખાવો ઓછી વાર દેખાશે.

નરમ પરંતુ તીવ્ર હલનચલન પણ દ્રષ્ટિના અવયવોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરી શકે છે, તેમાં માઇક્રોકાર્ક્યુલેશનને સુધારી શકે છે અને તમારી નર્વસ સિસ્ટમને માહિતીની વધુ સચેત ધારણા માટે ટ્યુન કરી શકે છે.

એક્સપોઝરની પ્રક્રિયા દરમિયાન, આંખના સ્નાયુઓ, જે ખૂબ જ તંગ હતા (પરંતુ અશ્લીલ જથ્થામાં કમ્પ્યુટર અને ટીવી વિશે શું, સંખ્યાઓ સાથે કામ કરવું, સ્પંદનો અને માત્ર એક સખત તણાવપૂર્ણ દિવસ આંખોને ભારે તણાવમાં મૂકે છે), ધીમે ધીમે આરામ કરે છે, અને તેમના પછી ખભા, ગરદન દ્વારા ખેંચાણ બહાર આવે છે.

હવે આપણે આંખો પર ધ્યાન આપીશું. અમે દિવસ દરમિયાન તેમના પર ખૂબ જ તાણ નાખીએ છીએ, અમે તેમનું એટલી નિર્દયતાથી શોષણ કરીએ છીએ કે તેમને તમારી સેવા કરવાનું ચાલુ રાખવામાં મદદ કરવા માટે ઓછામાં ઓછી સાંજે થોડી મિનિટો આપવાનું મૂલ્ય છે.

સામાન્ય રીતે આપણે આપણી આંખોને પૂરતી તાલીમ આપતા નથી, અને ઉંમર સાથે આપણી આંખો વધુને વધુ નબળી થતી જાય છે, કેટલાક સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે 35-40 વર્ષની વયે સંકુચિત થવા અને વ્યવસ્થિત રીતે આરામ કરવાનો ઇનકાર કરે છે, નાની ઉંમરે મ્યોપિયા વિકસે છે, અને પછીની ઉંમરે દૂરંદેશીપણું વિકસે છે. આંખની મસાજ આ પ્રક્રિયાને રોકી શકે છે.

આંખની મસાજ કેવી રીતે કરવી

અમે સામાન્ય છૂટછાટ સાથે આંખની મસાજ શરૂ કરીએ છીએ, બેસીને તે કરવું વધુ સારું છે.

અમે 30-40 સેકન્ડ માટે અમારા હાથ (અલબત્ત, સાફ) જોરશોરથી ઘસીએ છીએ, પછી અમારી હથેળીઓ વડે ઘણી વખત અમારી આંખો બંધ કરીએ છીએ, અમારી આંખો બંધ કરીને અમારા હાથની અંદરના ભાગને સ્પર્શ કરીએ છીએ.

પછી આપણે તે જ કરીએ છીએ, પરંતુ દબાણ વધારીએ છીએ.

આ 5-7 વખત કર્યા પછી, અમે અમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધીએ છીએ અને હળવાશથી પરંતુ એકદમ નિશ્ચિતપણે આંખની કીકીને સીધી મુઠ્ઠીઓથી ઘસીએ છીએ, જેમ કે નાના બાળકો જ્યારે ઊંઘવાના હોય ત્યારે કરે છે.

આંખોની આસપાસ માલિશ કરો

અમે અમારી આંગળીઓથી નીચેની હિલચાલ કરીએ છીએ.

અમે સઘનપણે ભમ્મરની પટ્ટીને હટાવીએ છીએ; જો તેના પર પીડાદાયક બિંદુઓ હોય, તો અમે તેના પર વિશેષ ધ્યાન આપીએ છીએ (દરેક 30-40 સેકંડ), પછી ભ્રમણકક્ષાના નીચલા ભાગમાં જઈએ છીએ. અને અમે ધાર પર તીવ્રપણે દબાવીએ છીએ.

આગળની કસરત સાથે, અમે આંખના બાહ્ય ખૂણાઓને મસાજ કરીએ છીએ, પછી આંતરિક લોકો માટે સમય ફાળવીએ છીએ.

અમે નાકના પુલ પર જઈએ છીએ અને વાઇબ્રેટિંગ ચળવળ સાથે અનુનાસિક કમાન સાથે આગળ વધીએ છીએ. નાસોલેક્રિમલ ડક્ટ આ જગ્યાએ સ્થિત છે અને તેને જોરશોરથી માલિશ કરવાથી સાઇનસમાં ભીડ ઓછી થાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.

પછી અમે સાઇનસને સીધી મસાજ કરીએ છીએ, તે આંખોની નીચે સ્થિત છે, અને ભ્રમણકક્ષાના નીચલા કમાન પર મધ્યમાં નાના ડિપ્રેસન શોધીએ છીએ. અને હવે માનસિક રીતે તમારી જાતને 1 સેમી નીચે કરો.

આ જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓ છે, તેઓ એકંદર સ્વર વધારવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરવા અને શરીરના તમામ મહત્વપૂર્ણ દળોને સક્રિય કરવા માટે ઘણીવાર માલિશ કરવામાં આવે છે. તેથી અમે તેમને 1-2 મિનિટ માટે તીવ્રપણે દબાવીએ છીએ, ધબકતી હલનચલન કરીએ છીએ.

પ્રોસેસિંગ પોઈન્ટ્સ માટે થોડો અલગ ક્રમ છે; તમે તેનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

ફરી આંખની કીકી પર પાછા ફરો. બંધ આંખો પર લગભગ અસ્વસ્થતા દેખાય ત્યાં સુધી અમે નિશ્ચિતપણે દબાવીએ છીએ. અને અમે જવા દીધા. 10-12 વખત પુનરાવર્તન કરો.

પછી આપણે ગોળાકાર હલનચલન કરીએ છીએ, પ્રથમ ઘડિયાળની દિશામાં, પછી કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝ.

આગળની હિલચાલ સાથે, અમે પાંચેય આંગળીઓ વડે આંખની કીકી લેવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ અને આંખ અને ખોપરીના હાડકા વચ્ચેની જગ્યાને મસાજ કરીએ છીએ.

અમે આંખની મસાજને અમે જેની સાથે શરૂ કર્યું તેની સાથે સમાપ્ત કરીએ છીએ - આંખની કીકી પર 5-7 વખત અમારી હથેળીઓ વડે નરમ, હળવા દબાણ.

આંખની મસાજ માટેનો બીજો વિકલ્પ ખાસ કરીને મોતિયાના નિવારક હેતુઓ માટે ઉપયોગી છે:

હાલમાં, મોટી સંખ્યામાં લોકો દૃષ્ટિની ક્ષતિઓથી પીડાય છે. દૂરદર્શિતા, મ્યોપિયા અને અન્ય પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ આધુનિક માણસના સતત સાથી બની ગયા છે. દવાઓ સાથે સારવારહંમેશા ઇચ્છિત પરિણામ લાવતું નથી, અને ઘણા પીડારહિત અને અસરકારક વિકલ્પ શોધી રહ્યા છે જેનો ઘરે સ્વતંત્ર રીતે ઉપયોગ કરી શકાય.

આંખની મસાજ એ એક અસરકારક અને સલામત રીત છે વિઝ્યુઅલ સિસ્ટમની કામગીરીમાં સુધારો. તમારે ફક્ત વિવિધ મસાજ તકનીકોની સુવિધાઓનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે અને તમારી જાતે આરોગ્ય પ્રક્રિયાઓ કરવાનું શરૂ કરવા માટે નેત્ર ચિકિત્સકની સલાહ લો.

ક્રિયા અને સંકેતો

આંખની કીકી મસાજતેનો ઉપયોગ માત્ર થાક અને આરામ દૂર કરવા માટે જ થતો નથી.

1. પ્રક્રિયાની વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ નેત્રરોગના રોગવિજ્ઞાનને રોકવા, મ્યોપિયામાં દ્રષ્ટિ સુધારવા, દૂરદર્શિતા અને આ વિકૃતિઓની ઘટનાને રોકવા માટે સક્રિયપણે કરવામાં આવે છે.
2. દ્રષ્ટિ માટેની મસાજ તકનીક મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે અને દ્રશ્ય ઉપકરણના રક્ત પરિભ્રમણને દૂર કરે છે.
3. એક્યુપ્રેશર લસિકાને દૂર કરવામાં અને ભીડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
4. નિયમિત પ્રક્રિયાઓ આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે દ્રશ્ય કાર્યોને સુધારવામાં અને ચોક્કસ વસ્તુઓ પર વધુ સારી એકાગ્રતામાં મદદ કરે છે.

મોટાભાગના નેત્ર ચિકિત્સકો તમને દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે તમારી જાતે આંખની મસાજ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

મુખ્ય વિરોધાભાસ

દ્રષ્ટિ માટે મસાજના અસાધારણ ફાયદા છે, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

1. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ત્વચાની અખંડિતતાનું ઉલ્લંઘન.
2. શરદી અને વાયરલ રોગોને કારણે હાયપરથર્મિયા.
3. આંખના વિસ્તારને અસર કરતી ત્વચારોગ સંબંધી સમસ્યાઓ.
4. દર્દીને રક્તસ્રાવની વૃત્તિ હોય છે.
5. જીવલેણ અને સૌમ્ય નિયોપ્લાઝમ.
6. નર્વસ ડિસઓર્ડર અને ભાવનાત્મક થાક, માનસિક બીમારી.
7. ધમનીય હાયપરટેન્શનની ગંભીર ડિગ્રી.
8. ચેપના પ્યુર્યુલન્ટ ફોસીની હાજરી, ઓપન ટ્યુબરક્યુલોસિસ.
9. આંખના વિસ્તારમાં રક્ત વાહિનીઓની નાજુકતા.
10. આઘાતજનક ઇજાઓ, કોર્નિયાના અલ્સરેશન.

મ્યોપિયા અને ગ્લુકોમાના ગંભીર તબક્કામાં, મસાજ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

પદ્ધતિ

મ્યોપિયા માટે આંખની મસાજ જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો રોગના પ્રારંભિક તબક્કામાં દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરે છે.

મ્યોપિયા માટે એક્યુપ્રેશર

અમલના નિયમો:

1. પ્રથમ તકનીક કાંડાની અંદર સ્થિત બિંદુ પર દબાવવાની છે. ઘણા લોકો આ શરૂઆતથી આશ્ચર્યચકિત છે, કારણ કે બિંદુ આંખોથી દૂર સ્થિત છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિકોએ આ બિંદુ અને દ્રષ્ટિના અંગની પ્રવૃત્તિ વચ્ચે સીધો સંબંધ સ્થાપિત કર્યો છે. પ્રથમ મિનિટ માટે, તમારે અગવડતા દેખાય ત્યાં સુધી તીવ્રપણે દબાવવાની જરૂર છે, અને પછી ત્વચા પરથી તમારી આંગળી ઉપાડ્યા વિના, દરેક હાથ પર 2 મિનિટ માટે સ્ટ્રોક કરો.
2. આગળનું પગલું ગરદનના સંક્રમણ પર સ્થિત બિંદુઓને માથાના પાછળના ભાગમાં 2 મિનિટ માટે સ્ટ્રોક કરશે.
3. પ્રભાવનો ત્રીજો ઝોન નાકના પુલની નજીક, ભ્રમણકક્ષાની આંતરિક ધાર પર સ્થિત છે. તમારે 2 મિનિટ માટે એક જ સમયે બંને બાજુ મસાજ કરવાની જરૂર છે.
4. સીધી આંખની નીચે મધ્યમાં ઇચ્છિત વિસ્તાર પણ છે જેને એક મિનિટ માટે મસાજ કરવાની જરૂર છે.
5. આંખોની બહાર મંદિર તરફના બિંદુઓને પણ એક મિનિટ માટે માલિશ કરવી જોઈએ.

પ્રક્રિયાની કુલ અવધિ 10 મિનિટથી વધુ ન હોવી જોઈએ. રોગનિવારક કોર્સની અવધિ 10 પ્રક્રિયાઓ છે. પુખ્ત વયના લોકોને દિવસમાં બે અભિગમો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે; બાળકોને એકની જરૂર છે.

આરામદાયક સંકુલ

સાંજે, આરામદાયક મસાજ કરવું ઉપયોગી છે જે આંખોની નીચે સોજો અને ઉઝરડાને દૂર કરશે. પ્રક્રિયા શરૂ કરતા પહેલા, સૌંદર્ય પ્રસાધનોની ત્વચાને સાફ કરવા, ધોવા અને ટોનરનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

1. બધી હિલચાલ તમારી આંગળીઓના પેડ્સ વડે સરળતાથી અને સરળ રીતે કરવામાં આવે છે. પ્રથમ તબક્કો હશે ઉપલા પોપચાને ઘડિયાળની દિશામાં સ્ટ્રોક કરીને.
2. આ પછી, વિપરીત દિશામાં પ્રકાશ દબાણ લાગુ કરવું જરૂરી છે.
3. આગળ, ચાર આંગળીઓના પેડ્સ વડે એકાંતરે નીચલા અને ઉપલા પોપચા પર દબાવો.
4. આંખોના આંતરિક અને બાહ્ય ખૂણાઓને 10 વખત દબાવો.
5. સ્ટ્રોકિંગ અને દબાવીનેભમર કમાનો હેઠળ સ્થિત વિસ્તાર માટે.
6. અમે સ્ટ્રોકિંગ સાથે સત્ર સમાપ્ત કરીએ છીએ.

પ્રક્રિયા પછી, કોન્ટ્રાસ્ટ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને તમારા ચહેરાને ધોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: ઠંડા પાણી હેઠળ 10 સેકન્ડ, ગરમ પાણી હેઠળ 10 સેકન્ડ. આ કોમ્પ્લેક્સના નિયમિત અમલીકરણથી માત્ર થાક દૂર થશે નહીં, પણ ત્વચાની ટોનિંગ, ઝીણી કરચલીઓ પણ સરળ થશે.

આ તકનીકનો ઉપયોગ મોટાભાગે દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે થાય છે. પ્રારંભિક તબક્કામાં અસ્પષ્ટતા અને મ્યોપિયાનો અસરકારક રીતે સામનો કરે છે.

1. પ્રથમ તબક્કે તે જરૂરી છે કપાળ પર માલિશ કરોકેન્દ્રથી મંદિરો તરફની દિશામાં. સમયગાળો 1 મિનિટ છે.
2. આગળ, ભમર કમાનોને પ્રભાવિત કરે છે. તમારે મધ્યમાં સ્થિત બિંદુ શોધવાની જરૂર છે. આ બિંદુ ટ્રાઇજેમિનલ નર્વ શાખામાંથી બહાર નીકળવાનો છે.
3. મંદિરોની માલિશ કરવીબે આંગળીઓ.
4. ગાલના હાડકાં પર અને આંખોની નીચે હળવી અસર.
5. નસકોરાની નજીકના સાઇનસ વિસ્તાર પર દબાવવું.
6. સઘન નાક પુલ મસાજઅને નાકની પાંખો.
7. આગળ, તમારે કાનના ડિમ્પલ્સ પર આગળ વધવાની અને ગરદનના પાછળના ભાગને માલિશ કરવાની જરૂર છે.
8. પોપચા અને આંખની કીકી પર અસર.

પ્રક્રિયા પછી, તમારે તમારી આંખો ઘણી વખત ચુસ્તપણે બંધ કરવી જોઈએ. આ તકનીક એકંદર ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે અને દ્રશ્ય કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.

સ્વ-પ્રદર્શિત પ્રક્રિયાઓ ફાયદાકારક બનવા માટે, તમારે ઘણી ટીપ્સને અનુસરવાની જરૂર છે. મસાજ ગરમ હાથથી થવી જોઈએ.. સારવાર દરમિયાન માનસિક સંતુલનની સ્થિતિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો દર્દી પાસે છે નેત્રરોગ સંબંધી પેથોલોજીઓ, તમારે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ જે ઘરની કાર્યવાહીની સલાહને શોધી કાઢશે. જો તમે કોઈ અપ્રિય સંવેદના અનુભવો છો, તો મસાજ બંધ કરવાની અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે વિશિષ્ટ આંખની કસરતોની મદદથી દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે મેનિપ્યુલેશન્સની અસરકારકતામાં વધારો કરી શકો છો, જે મસાજ તકનીકો સાથે સંયોજનમાં કરી શકાય છે.

આંખની મસાજ એ એક અસરકારક તકનીક છે જે ટૂંકા સમયમાં દ્રશ્ય કાર્યને સુધારી શકે છે. સારવાર શરૂ કરતા પહેલા નેત્ર ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જરૂરી છે. તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે અદ્યતન તબક્કામાં, ઘરની સારવાર પૂરતી નથી. બિનસલાહભર્યાની ગેરહાજરીમાં ડ્રગની સારવારને મસાજ તકનીકો સાથે જોડવી જોઈએ.

ધ્યાન, ફક્ત આજે જ!