ઘરે વજન ઘટાડવા માટે લંબગોળ ટ્રેનર કેવી રીતે પસંદ કરવું. કયું સારું છે, કસરત બાઇક કે લંબગોળ ટ્રેનર? લોકો તરફથી ગુણદોષ, ફાયદાઓની સમીક્ષાઓ

દરેક વ્યક્તિ જે એક દિવસ વજન ઘટાડવાના હેતુ માટે તાલીમના પ્રશ્નનો સામનો કરે છે તે યોગ્ય વિકલ્પો શોધવાનું શરૂ કરે છે. જિમ સદસ્યતા - તમારી પાસે હંમેશા સમય નથી. તમે વ્યક્તિગત ટ્રેનર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સાથે પરામર્શ કરીને વર્ગો માટે ફી શોધી શકો છો - અને તમે તમારા વધારાના પાઉન્ડ્સ સાથે મૂકવા માટે તૈયાર છો...

અને અહીં પ્રશ્ન ઘરે તાલીમ માટે સિમ્યુલેટર ખરીદવા વિશે ઊભો થાય છે. ખર્ચ ઝડપથી ચૂકવે છે, કોઈ દખલ કરતું નથી, તમે તાલીમની પદ્ધતિ જાતે પસંદ કરી શકો છો. જે વધુ સારું છે તે પસંદ કરવાનું બાકી છે: ટ્રેડમિલ કે લંબગોળ ટ્રેનર (એક કસરત બાઇક સાથે સરખામણી)?

ક્યાંથી શરૂઆત કરવી?

પ્રથમ નજરમાં (અપ્રારંભિત લોકો માટે), બંને સિમ્યુલેટર સમાન અસરકારક છે. એક કલાકની મધ્યમ કસરત માટે (સરેરાશ ભારને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે), તમે લગભગ 600 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. બંને સ્નાયુ સમૂહ સાથે સમાધાન કર્યા વિના અને કમજોર આહારનો આશરો લીધા વિના તીવ્ર ચરબી બર્નિંગ દ્વારા વજન ઘટાડવાનું પ્રદાન કરે છે. તે બંને સ્નાયુઓ અને મુદ્રાને સંપૂર્ણ રીતે મજબૂત કરે છે, રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને સહનશક્તિ વધારે છે. પરંતુ જો તમે થોડું ઊંડું ખોદશો, તો તફાવતો દેખાય છે.

પ્રથમ, તમારે બરાબર શું જોઈએ છે તે નક્કી કરો. તમારે ધ્યેયની સ્પષ્ટ કલ્પના કરવી જોઈએ: 5 અથવા 15 કિલો વજન ઘટાડવું, તમારા પગ અથવા હાથને પમ્પ કરો, તમારા નિતંબ પર તમારું પેટ અથવા સેલ્યુલાઇટ દૂર કરો, તમારા ફેફસાની ક્ષમતા અથવા તમારી રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરો. તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિનું ઉદ્દેશ્યપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરો. જો તમે તમારા માટે આ બધા મુદ્દાઓ સ્પષ્ટ કરો છો, તો તુલનાત્મક વર્ણન પછી પસંદગી સ્પષ્ટ થઈ જશે.

ટ્રેડમિલ

ચાલો ટ્રેડમિલથી શરૂઆત કરીએ. તે કેવી રીતે વધુ સારું છે? તેના પ્રથમ મોડેલો 19 મી સદીની શરૂઆતમાં દેખાયા હતા - તે મુજબ, આ સિમ્યુલેટર લગભગ બે સદીઓથી સતત સુધારી અને સુધારી રહ્યું છે. આનો અર્થ એ છે કે આપણે આશા રાખી શકીએ કે તેમનામાં ઘણી ઓછી ખામીઓ હશે. અને હજુ સુધી તેણી પાસે બંને છે.

ફાયદા

1. દોડતી વખતે અને ચાલતી વખતે કુદરતી હલનચલનનું અનુકરણ કરે છે.
2. ઘણાં હોમ મોડલ ફોલ્ડ થાય છે અને ઝડપથી દૂર થઈ જાય છે.
3. મોટી સંખ્યામાં મોડ્સ, શારીરિક તંદુરસ્તીના વિવિધ સ્તરો માટે રચાયેલ વિશેષ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ્સ.
4. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે.
5. બ્લેડની ઝડપ અને કોણ બદલવાની ક્ષમતા.

ખામીઓ

1. સૌથી નમ્ર ટ્રેડમિલ દોડ પણ સાંધા અને કરોડરજ્જુ માટે તણાવપૂર્ણ છે.
2. પ્રારંભિક વોર્મ-અપ વિના, તમે તમારા સ્નાયુઓને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.
3. ભારને હળવો કરવા માટે, ખાસ સ્પોર્ટ્સ શૂઝની જરૂર છે.
4. કેનવાસ પરથી પડી જવાનું જોખમ હંમેશા રહે છે, તેથી તમારે હેન્ડલ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અથવા પકડી રાખવું પડશે.
5. સૌથી મોંઘા મોડલ પણ બનાવે છે તેવા ગુંજારવ અને ખડખડાટ અવાજોની તમારે આદત પાડવી પડશે.
6. જો તમારું વજન 100 કિલોથી વધુ છે, તો ચાલવાની જગ્યાએ દોડવું પડશે, કારણ કે સાંધા ભારને સહન કરી શકતા નથી.
7. મેઇન્સ દ્વારા સંચાલિત (પાવર વપરાશ).

• પગ;
• પાછા

ટ્રેડમિલ કેવી રીતે પસંદ કરવી તે વાંચો.

પહેલેથી જ આ ડેટાના આધારે, અમે જોઈ શકીએ છીએ કે શું જીતશે - ટ્રેડમિલ અથવા લંબગોળ. ઉદાહરણ તરીકે, સ્થૂળતા અને સાંધા અને કરોડની સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, પ્રથમ માત્ર નુકસાન કરી શકે છે. પરંતુ આ દૃષ્ટિકોણથી ઓર્બિટ્રેક શું છે?

વિચારણા હેઠળના બંને રમતગમતના સાધનો ચરબીના થાપણોને બાળી નાખવાને સક્રિય કરે છે, રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવે છે અને સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે. તેમાંના દરેકમાં સકારાત્મક અને નકારાત્મક લાક્ષણિકતાઓ છે, તેથી તે પ્રશ્નનો ચોક્કસ જવાબ આપવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કે જે વધુ સારું છે - ટ્રેડમિલ અથવા લંબગોળ ટ્રેનર.

ટ્રેડમિલની લાક્ષણિકતાઓ

ટ્રેડમિલ કાર્ડિયો સાધનોના જૂથની છે અને તે ઘરે દોડવા અને ચાલવા માટે બનાવાયેલ છે. એકમનો હેતુ વજન ઘટાડવા અને સ્નાયુઓને ટોન કરવાનો છે.

સિમ્યુલેટર કાર્ડિયો તાલીમ, વજન ઘટાડવા માટેની કસરતો અને ચરબી બર્ન કરવાની તક પૂરી પાડે છે અને તમને કસરતની તીવ્રતાને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. તાલીમ પહેલાં, સંપૂર્ણ વોર્મ-અપ જરૂરી છે, અને દોડ્યા પછી, તે મુજબ, કૂલ-ડાઉન.

આધુનિક ટ્રેડમિલનો પ્રોટોટાઇપ 19મી સદીની શરૂઆતમાં બનાવવામાં આવ્યો હતો અને તેનો ઉપયોગ હઠીલા કેદીઓ માટે સજા તરીકે કરવામાં આવ્યો હતો. તેઓએ તેના પર પગ મુકીને એક વિશાળ 24-સ્પોક પેડલ વ્હીલ ખસેડવું પડ્યું.

જાતો

તેમની ડિઝાઇનના આધારે 2 પ્રકારના સિમ્યુલેટર છે. દરેકની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ, ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. યોગ્ય પસંદગી કરવા માટે, તમારે તેમની સાથે પોતાને પરિચિત કરવાની જરૂર છે.

યાંત્રિક

યાંત્રિક ટ્રેડમિલ પર કામ કરવા માટે ઘણા પ્રયત્નોની જરૂર પડશે.

યાંત્રિક ટ્રેડમિલ્સ કસરત કરતી વ્યક્તિના સ્નાયુબદ્ધ પ્રયત્નો દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે.

ફાયદા:

• હળવા વજન;
• પોસાય તેવી કિંમત;
• નેટવર્કથી કનેક્ટ થવાની જરૂર નથી.

ખામીઓ:

• કોઈ તાલીમ કાર્યક્રમો પ્રદાન કર્યા નથી;
• ડિસ્પ્લે માત્ર કેટલાક મૂલ્યો (કેલરી વપરાશ, સમય, ઝડપ અને પલ્સ) દર્શાવે છે.

ઇલેક્ટ્રિકલ

ઇલેક્ટ્રિક ટ્રેડમિલ વધુ વર્કઆઉટ વેરીએબિલિટીની બાંયધરી આપે છે

આવા ટ્રેક ઇલેક્ટ્રિક મોટર દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે અને તેને વધુ પડતા સ્નાયુ તણાવની જરૂર નથી. આવા ટ્રેકમાં બિલ્ટ-ઇન પ્રોગ્રામ્સ સાથેનું કમ્પ્યુટર હોય છે જે તમને ઇચ્છિત પરિમાણોને ગોઠવવા અને વર્કઆઉટ કેટલી તીવ્ર છે તેનું નિરીક્ષણ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

ફાયદા:

ઉચ્ચ સરળતા;

વિવિધ મોડ્સ સાથે બિલ્ટ-ઇન કમ્પ્યુટર.

ખામીઓ:

• યાંત્રિક એનાલોગની તુલનામાં ઊંચી કિંમત;
• વિદ્યુત ઊર્જા વપરાશ;
• જટિલ અને ખર્ચાળ સમારકામ.

લંબગોળ ટ્રેનર્સની લાક્ષણિકતાઓ

આ સ્પોર્ટ્સ યુનિટ સ્ટેપર, એક્સરસાઇઝ બાઇક અને ટ્રેડમિલનું વર્ણસંકર છે. ડિઝાઇનમાં પગ માટે પ્લેટફોર્મ અને હાથ માટે ધારકોનો સમાવેશ થાય છે.

અંડાકારમાં તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોનો સમાવેશ થાય છે અને તમામ ઉંમરના અને ફિટનેસ સ્તરના લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.. પેડલ્સ તમને સાંધા પરનો તાણ ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે, કારણ કે ચળવળ લંબગોળ માર્ગને અનુસરે છે. કરોડરજ્જુના રોગો ધરાવતા લોકો માટે સિમ્યુલેટરની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તે તમને આગળ અને પાછળ બંને તરફ જવા દે છે, જે અન્ય રમતગમતના સાધનો દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવતું નથી. લંબગોળ વિવિધ હલનચલનનું અનુકરણ કરવાની તક પૂરી પાડે છે: વૉકિંગ, સીડી ચડવું, સ્કીઇંગ. તાલીમ પહેલાં, વોર્મ-અપ જરૂરી છે, અને પછી - કૂલ-ડાઉન.

લંબગોળ ટ્રેનર પર તાલીમ આપવા બદલ આભાર, તમે વધારાનું વજન ગુમાવી શકો છો અને સ્નાયુઓની વ્યાખ્યા વધારી શકો છો. અસ્ત્રનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે વ્યક્તિને વિશેષ તાલીમની જરૂર નથી.

જાતો

યાંત્રિક

યાંત્રિક અંડાકાર સસ્તું છે, પરંતુ ઘણો અવાજ ઉત્પન્ન કરે છે

આ સૌથી સરળ સાધનો છે, જે વ્યક્તિના પ્રયત્નોને કારણે કામ કરે છે જે પોતે તાલીમ દરમિયાન લોડ સેટ કરે છે.

ફાયદા:

• ઓછી કિંમત;
• કોમ્પેક્ટનેસ;
• નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય.

ખામીઓ:

• ઘણો અવાજ કરે છે;
• ઓછી સરળતા;
• તીવ્ર તાલીમ માટે યોગ્ય નથી.

ચુંબકીય

મેગ્નેટિક લંબગોળ ટ્રેનર્સ વધુ સુરક્ષિત છે, પરંતુ તે વધુ ખર્ચાળ પણ છે.

કુદરતી ચુંબકના કામ પર આધારિત છે, જે બ્રેકિંગ સિસ્ટમ માટેનો મુખ્ય ભાગ છે.

ફાયદા:

• નરમ અને સરળ પેડલ સ્ટ્રોક;
• ચુંબકીય બ્રેકિંગ સિસ્ટમ અચાનક અસરને અટકાવે છે.

ખામીઓ:

• કિંમત મિકેનિકલ એનાલોગ કરતા વધારે છે.

ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક

ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક સંસ્કરણ - ડિઝાઇન વિચારની ટોચ

સૌથી આધુનિક પ્રકારનો લંબગોળ ટ્રેનર, જેમાં ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક બ્રેકિંગ સિસ્ટમ છે, અને તે પેડલ્સને આધીન નથી, પરંતુ કમ્પ્યુટર પ્રોસેસર દ્વારા સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત છે.

કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરીને, તમે જરૂરી લોડ્સને પ્રોગ્રામ કરી શકો છો, ઝડપ, ધબકારા, અંતરની લંબાઈ, કેલરીનો વપરાશ અને કસરતનો સમયગાળો જોઈ શકો છો.

ફાયદા:

• પ્રોગ્રામ લોડ કરવાની ક્ષમતા;
• અવાજહીનતા;
• ટકાઉપણું

ખામીઓ:

• ઊંચી કિંમત;
• ભંગાણના કિસ્સામાં ખર્ચાળ સમારકામ.

ટ્રેડમિલના ફાયદા અને ગેરફાયદા

સાંધા પર ઉચ્ચ તાણ ટાળવા માટે, ખાસ પાટો પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે

આ પ્રકારના સિમ્યુલેટરના મુખ્ય ફાયદા:

• બહુવિધ કાર્યક્ષમતા.તમે ઝડપ, કેનવાસનો ઝોક બદલી શકો છો, દોડવા અને ચઢાવ પર ચાલવા માટેના મોડ્સ છે. તમે તમારા પોતાના પ્રોગ્રામને તમારા કમ્પ્યુટરમાં મૂકી શકો છો અને તેને સાચવી શકો છો.
• કાર્યક્ષમતા.લાગુ કરેલા પ્રયત્નો તમને ચરબીને સઘન રીતે બર્ન કરવાની મંજૂરી આપે છે.
• આરોગ્યમાં સુધારો કરવાની અસર.ટ્રેક તમને સારા શારીરિક આકારમાં રહેવામાં મદદ કરે છે. વ્યાયામ સ્નાયુઓના સ્વરમાં સુધારો કરે છે, મુદ્રામાં સુધારો કરે છે, રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે.

આવા નોંધપાત્ર ફાયદાઓ સાથે, ટ્રેડમિલના તેના ગેરફાયદા પણ છે:

• ઈજાનું જોખમ.વ્યાયામ અસુરક્ષિત હોઈ શકે છે. આ મુખ્યત્વે ઇલેક્ટ્રિક જાતોને લાગુ પડે છે, કારણ કે માનવ પ્રયત્નોને ધ્યાનમાં લીધા વિના કેનવાસ ફરે છે. ઊંચી ઝડપે, સપાટી પરથી પડવાનું અને ઈજા થવાનું ઊંચું જોખમ રહેલું છે. નબળા વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ ધરાવતા લોકો માટે કસરત કરવી પણ મુશ્કેલ છે - ચક્કર શરૂ થઈ શકે છે. આને રોકવા માટે, કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે અચાનક અસ્ત્રમાંથી કૂદી જવું જોઈએ નહીં.
• સાંધા પર નોંધપાત્ર તાણ.જો તમે દોડતી વખતે હેન્ડ્રેઇલને પકડી રાખો છો, તો તમારી પીઠની નીચેની બાજુ યોગ્ય રીતે કામ કરવાનું બંધ કરી દે છે, જેનાથી તમારા ઘૂંટણના સાંધા પર ભારે તાણ આવે છે. લાંબા ગાળાની તાલીમ ગંભીર ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે.

એલિપ્સના ફાયદા અને ગેરફાયદા

લંબગોળ ટ્રેનર્સના મુખ્ય ફાયદાઓ છે:

• કામગીરીની સરળતા સાથે નોંધપાત્ર ઊર્જા વપરાશ.તાલીમાર્થીઓ મશીન પર લાગે છે તેના કરતાં વધુ મહેનત કરે છે, પરંતુ ખૂબ થાક અનુભવતા નથી.
કસરત મશીન પગની કુદરતી હિલચાલનું અનુકરણ કરે છે, જે નીચલા હાથપગની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને તેના પર પીડારહિત અને કોઈપણ પરિણામ વિના કસરત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
• લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથો સામેલ.શરીરના ઉપરના અને નીચેના બંને ભાગોના સ્નાયુઓ એક સાથે કામ કરે છે. એક મોટો ફાયદો એ લોડનું સમાન વિતરણ છે.

આ શેલોના ગેરફાયદા:

• મર્યાદિત કાર્યક્ષમતા.સામાન્ય રીતે, લંબગોળમાં નાની સંખ્યામાં કાર્યો અને વિકલ્પો હોય છે.
• નક્કર આધારની કોઈ અસર નથી.પગ સપાટી પર લટકતા હોય તેવું લાગે છે, જે ખાસ કરીને આરામદાયક નથી.

લંબગોળ અને ટ્રેડમિલની સરખામણી

કયું સિમ્યુલેટર પસંદ કરવું તે તમારા પર છે

કયું સિમ્યુલેટર શ્રેષ્ઠ છે તે કહેવું મુશ્કેલ છે. કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિની સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ, તે કેટલી શારીરિક રીતે તૈયાર છે, તેની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને લાક્ષણિકતાઓ ધ્યાનમાં લેવી જરૂરી છે.

લંબગોળ તેઓને લાભ કરશે જેઓ સાંધા પર નોંધપાત્ર તાણ વિના રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત બનાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે. તે નવા નિશાળીયા, વ્યાવસાયિક રમતવીરો અને ઇજાઓમાંથી સાજા થનારાઓ માટે યોગ્ય છે. કસરત મશીન સ્નાયુઓને ગરમ કરવામાં મદદ કરે છે અને તેમને વધુ તણાવ માટે તૈયાર કરે છે.

ટ્રેક એલિપ્સ કરતાં વધુ વિકલ્પોથી સજ્જ છે. તે ચરબીને સારી રીતે બાળવામાં મદદ કરે છે અને સહનશક્તિને તાલીમ આપે છે. જો કે, આ સાંધા પર નોંધપાત્ર તાણ લાવે છે.

વજન ઘટાડવા માટે કયું કસરત મશીન વધુ અસરકારક છે?

સમાન શાસન સાથે, લંબગોળ પર તાલીમના કલાકે લગભગ 770 kcal અને ટ્રેક પર 860 kcal બળી જાય છે. એટલે કે, ટ્રેડમિલ પર કસરત કરતી વખતે વજન ઘટાડવું વધુ તીવ્ર હોય છે, જો કે મૂલ્યોમાં તફાવત એટલો મોટો નથી.

અહીં મુખ્ય માપદંડ આરોગ્યની સ્થિતિ છે. જો સાંધા સામાન્ય હોય અને વધારાના પાઉન્ડની કોઈ નોંધપાત્ર માત્રા ન હોય, તો ટ્રેક પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. જો હિપ્સ, ઘૂંટણ અને પીઠ સાથે સમસ્યાઓ છે, તો પછી લંબગોળ પર તાલીમ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આદર્શરીતે, શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે આ બે રમતગમતના સાધનોને વૈકલ્પિક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કયું સિમ્યુલેટર પસંદ કરવામાં આવ્યું છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તાલીમ ફાયદાકારક છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારી ઇચ્છાશક્તિ એકત્રિત કરવાની અને નિયમિતપણે કસરત કરવાની જરૂર છે, અને સમય સમય પર નહીં, અને તંદુરસ્ત આહારના નિયમોનું પણ પાલન કરવું જોઈએ.

હવામાન બહાર ઠંડુ છે, પરંતુ તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય, સુંદરતા અને આકૃતિને સારી સ્થિતિમાં રાખવાની જરૂર છે. થોડો વિચાર કર્યા પછી, તમે ઘરે ફિટનેસ વર્ગો લેવાનું નક્કી કરો છો. પરંતુ તમે હજી નક્કી કર્યું નથી કે તમે કયું ફિટનેસ મશીન પસંદ કરવા માંગો છો - કસરત બાઇક કે લંબગોળ ટ્રેનર? આ લેખમાં આપણે દરેક સિમ્યુલેટરને વિગતવાર જોઈશું, તેમના ફાયદા અને ગેરફાયદાની તુલના કરીશું.

આ બે કસરત મશીનો અસરકારક રીતે વધારાની કેલરી બર્ન કરે છે અને રુધિરાભિસરણ અને શ્વસન તંત્ર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. ઘણા વપરાશકર્તાઓ માટે કસરત બાઇક વધુ અનુકૂળ છે, પરંતુ અન્ય બાબતોમાં તે પહેલેથી જ લંબગોળ ટ્રેનર કરતા આગળ છે. આને સમજવા માટે, ચાલો દરેક સૂચકાંકો પર નજીકથી નજર કરીએ:

સ્નાયુ તાલીમ

તમારા વાછરડા, પગ, નિતંબ અને જાંઘને તાલીમ આપવા માટે કસરત બાઇક અને લંબગોળ ટ્રેનર બંને ઉત્તમ છે. હેન્ડલ્સવાળા લંબગોળ ટ્રેનરનો નોંધપાત્ર ફાયદો છે, કારણ કે તમે કામમાં તમારા હાથનો ઉપયોગ પણ કરો છો, અને આને કારણે, આખા શરીરના સ્નાયુઓ એક સાથે કામ કરે છે. લંબગોળ ટ્રેનર પર ઊભા રહેવાથી આખા શરીરનો ભાર તમારા પગ પર સ્થાનાંતરિત થાય છે. કસરત બાઇક પર આવું થતું નથી. પ્રથમ, વધારાના વજનનો ભાર સ્નાયુઓ અને હાડકાંને સારી રીતે મજબૂત બનાવે છે, અને બીજું, તે સામાન્ય રીતે માનવ શરીરને શ્રેષ્ઠ રીતે મજબૂત બનાવે છે.

બર્નિંગ કેલરી

જ્યારે વધારાની કેલરી બર્ન કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે લંબગોળ ટ્રેનર કસરત બાઇક કરતા પણ આગળ છે. સરેરાશ, એક લંબગોળ મશીન પ્રતિ મિનિટ લગભગ 13 કેલરી બર્ન કરે છે, જે પ્રતિ કલાક લગભગ 780 કેલરી બર્ન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું વજન 70 કિલોગ્રામ છે, તો કસરત બાઇક પર તાલીમના એક કલાકમાં, 16 કિમી/કલાકની પરંપરાગત ઝડપે, તમે લગભગ 292 કેલરી બર્ન કરશો. જો ગતિ ઝડપી હશે, તો લગભગ 438 કેલરી ખર્ચ થશે.

તીવ્રતા

તમે કસરત બાઇક અને લંબગોળ ટ્રેનરથી જે એરોબિક કસરત મેળવો છો તે તીવ્રતાના સંદર્ભમાં ખૂબ જ અલગ છે. જો લંબગોળ ટ્રેનર સૌથી નીચા સ્તર પર સેટ હોય, તો પણ તેના પરના સમગ્ર શરીર પરનો ભાર હજુ પણ વધારે છે, ખાસ કરીને જો તમે લાંબા સમયથી તાલીમ લીધી નથી અથવા શિખાઉ રમતવીર છો. બીજી બાજુ, એક્સરસાઇઝ બાઇક એ નવા નિશાળીયા, વધુ વજનવાળા લોકો અને અગાઉની સંભવિત ઇજાઓને કારણે ચાલતી વખતે અગવડતા અથવા પીડા અનુભવતા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ છે.

પ્રવૃત્તિઓની વિવિધતા

જો તમે કસરત બાઇક, લંબગોળ ટ્રેનર અને ટ્રેડમિલ હોય તેવા જિમમાં વર્કઆઉટ કરો છો, તો આ દરેક મશીન પર થોડી કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. પરિસ્થિતિ આ રીતે છે, ભલે તમને વિવિધ પ્રકારની કસરતો અનુકૂળ આવે, યાદ રાખો, શરીર ઝડપથી તેમની આદત પામે છે, તેથી તમને આવી પ્રવૃત્તિઓની ઓછી અસર થાય છે. જો તમે વૈકલ્પિક લોડ કરો છો, તો આ વર્કઆઉટથી વધુ અસર પ્રદાન કરે છે. આ રીતે, કસરત કરનારનું શરીર વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે અને બાકીના સમયગાળા દરમિયાન સૌથી વધુ કેલરી બર્ન કરે છે.

કિંમત અને પદચિહ્ન

લંબગોળ ટ્રેનર કસરત બાઇક કરતા મોટો હોય છે, તેથી તેને રૂમમાં થોડી વધુ જગ્યાની જરૂર હોય છે. તમારા ઘર માટે કસરત મશીન પસંદ કરતી વખતે અને ખરીદતી વખતે આને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. વ્યાયામ બાઇક અને લંબગોળ ટ્રેનર બંને માટે કિંમત શ્રેણી ખૂબ વિશાળ છે. 2011 ની શરૂઆતમાં, કસરત બાઇક અને ઓર્બિટ્રેક્સના બજેટ મોડલની કિંમતો અનુક્રમે 100 અને 150 ડોલરથી શરૂ થઈ હતી અને અર્ધ-વ્યાવસાયિક અને વ્યાવસાયિક મોડલ માટે કેટલાક હજાર ડોલર સુધીની હતી. ઘર માટે વ્યાયામ મશીનો કોઈપણ સ્પોર્ટ્સ સ્ટોર્સમાં ખરીદી શકાય છે, પરંતુ ઑનલાઇન સ્ટોર્સમાં, અલબત્ત, તે સસ્તી છે.

વ્યાયામ બાઇક અથવા લંબગોળ ટ્રેનર?

તમે જે પણ કાર્ડિયો મશીન પસંદ કરો છો, યાદ રાખો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે નિયમિત, વ્યવસ્થિત રીતે તાલીમ આપવી અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓને ટાળવા માટેના બહાના, કારણો અને વાજબીતાઓ સાથે ન આવવું. તમારે તમારા કસરત મશીનને કપડાંના હેંગરમાં પણ ફેરવવું જોઈએ નહીં. પ્રયાસ કરો અને પ્રેક્ટિસ કરો! પછી તમે તમારા માટે સેટ કરેલા મહત્વપૂર્ણ તાલીમ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરશો! કાર્ડિયો મશીન પર નિયમિત, વ્યવસ્થિત કસરત કરવા બદલ આભાર, તમને તંદુરસ્ત અને સુંદર શરીર, સામાન્ય શારીરિક સહનશક્તિ અને ઉત્તમ સુખાકારીની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

ટ્રેડમિલ અને એલિપ્ટિકલ એ કાર્ડિયો સાધનોના જૂથનો એક ભાગ છે જે ફિટનેસ ક્લબ અને જીમથી સજ્જ છે. રોજબરોજની ધમાલ, ફાસ્ટ ફૂડનો દુરુપયોગ, વ્યાયામના અભાવ સાથે ઊંઘની લાંબી ઉણપ તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે. શરીરની શક્તિની કસોટી તરીકે જીવન આપણા બધા વિશે છે.

મહત્વપૂર્ણ સંસાધનો માટે આપણે ક્યાંથી મદદની અપેક્ષા રાખી શકીએ? માત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિમાંથી, અને યોગ્ય એક. આ એરોબિક છે. તેનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત કાર્ડિયો સાધનો છે જે વિવિધ તીવ્રતાની કુદરતી હિલચાલનું અનુકરણ કરે છે. વધુ અને વધુ લોકો તેમને ઘરે તાલીમ માટે ખરીદી રહ્યા છે.

લોકપ્રિયતામાં પ્રથમ બે સ્થાનો ટ્રેડમિલ અને લંબગોળ ટ્રેનર દ્વારા વહેંચવામાં આવે છે; તેઓ શરીરને બધી દિશામાં અસર કરે છે અને કાઉન્ટર્સથી સજ્જ છે જે સુખાકારીનું નિરીક્ષણ કરે છે. બંને અસ્ત્રો આ સંદર્ભમાં સમાન રીતે સારા છે, પરંતુ કયું એક શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે અને કોના માટે, તમારે તે શોધવાની જરૂર છે.

બંને મશીનો પર નિયમિત તાલીમ તમને શું આપશે?

વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય સુધારણા માટે કસરત સાધનો

તમે આ ચોક્કસ કાર્ડિયો મશીનો શા માટે પસંદ કરો છો તેના ત્રણ મુખ્ય કારણો:

• આરોગ્ય પ્રોત્સાહન અને રોગ નિવારણ,જે ભવિષ્યમાં ઊભી થઈ શકે છે. હૃદય અને ફેફસાંને તાલીમ આપવાથી શ્વસન અને રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો થશે, સહનશક્તિમાં વધારો થશે; બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાનું જોખમ અને હૃદયની નિષ્ફળતા સાથે સંકળાયેલ પેથોલોજીની રચનામાં ઘટાડો થશે.
• સ્નાયુઓના જથ્થાને ગુમાવ્યા વિના અને કંટાળાજનક આહાર વિના ચરબીના થાપણોના સઘન બર્નિંગને કારણે.
• ઊર્જા દૈનિક બુસ્ટઅને પ્રાપ્ત પરિણામોમાંથી સારો મૂડ.

સીધી રેખામાં દોડો અથવા વળાંકમાં ચાલો

જો ઉર્જા વપરાશની પદ્ધતિ સમાન હોય (સમય + તીવ્રતા), તો સિમ્યુલેટરની ક્રિયાની દિશા અલગ હોય છે. આ પગની હિલચાલના મૂળભૂત તફાવત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે, અને ET માં પણ હાથ.

હાડકાંને મજબૂત કરવા અને અસ્થિભંગને રોકવા માટે, પસંદગી ટ્રેડમિલની તરફેણમાં કરવામાં આવે છે.

ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પગરખાં તમને પગની સાચી કમાન જાળવવા અને ભાર ઘટાડવા દે છે

એક શું કરી શકે અને બીજું શું ન કરી શકે

બંને સિમ્યુલેટર યાંત્રિક (ચુંબકીય સહિત) અને વિદ્યુત સંસ્કરણો ધરાવે છે.

ઇલેક્ટ્રિક BGs ના સોફ્ટવેર તમને તમારા વર્ગોમાં વિવિધતા લાવવાની મંજૂરી આપે છે; કાર્યક્ષમતાના સંદર્ભમાં, તેઓ સમાન કિંમત શ્રેણીના ઓર્બિટ્રેક્સને અવરોધો આપશે, પરંતુ જ્યાં તાલીમ કાર્યક્રમ પસંદ કરવા જેવા વિકલ્પ પ્રદાન કરવામાં આવ્યાં નથી.

મુખ્ય પરિમાણોનું સરખામણી કોષ્ટક

વિકલ્પો	ટ્રેડમિલ	લંબગોળ
ઓપરેશનનો સિદ્ધાંત	તમારા પગથી કેનવાસને દબાણ કરીને અથવા ઇલેક્ટ્રિક મોટરનો ઉપયોગ કરીને	પેડલ્સની સરળ મુસાફરી ફ્લાયવ્હીલ દ્વારા સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે; ચળવળનો પ્રતિકાર ડ્રાઇવ દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવે છે (મિકેનિકલ, ચુંબકીય, ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક)
ઝડપ	ઉલ્લેખિત મૂલ્ય	તમે જાઓ તેમ વપરાશકર્તા એડજસ્ટેબલ
ટિલ્ટ કોણ	ઉલ્લેખિત મૂલ્ય ઢાળના પૂરતા સ્તર સાથે, તાલીમને તાકાત વર્કઆઉટમાં ફેરવી શકાય છે;	પેડલ ઝોકનું સમાયોજન ફક્ત અદ્યતન મોડેલો માટે પ્રદાન કરવામાં આવે છે; અહીં વાછરડા, જાંઘ અને નિતંબના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવવાનું શક્ય છે;
કેલરી, ધબકારા, અંતર, તાલીમ સમય	મોનિટર પર પ્રદર્શિત થાય છે	મોનિટર પર પ્રદર્શિત થાય છે

સ્પર્ધકો BG જેવા ખર્ચાળ ET મોડલ, ઇલેક્ટ્રોનિક્સથી સજ્જ છે જે તમને લોડ સ્તર બદલવાની મંજૂરી આપે છે, જે પેડલ પ્રતિકારનું બળ નક્કી કરે છે.

જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમની નોંધ!

નવા નિશાળીયા માટે લંબગોળ પર વજન ઓછું કરવું વધુ સારું છે

એક લંબગોળ ટ્રેનર તમને તમારા શરીરના કેટલાક વિસ્તારોમાં એકસાથે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવામાં મદદ કરશે.આ હાથ અને પગની સંયુક્ત તાલીમ દ્વારા થશે.

અપ્રશિક્ષિત લોકો માટે લંબગોળ પર ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરવી તે વધુ સારું છે; સરળ હલનચલનને કારણે, ત્યાંના ભાર ઓછા તીક્ષ્ણ અને વધુ ઉપયોગી છે.

વિડિઓ: વજન ઘટાડવા માટે કયા કસરત મશીનોનો ઉપયોગ કરવો (લંબગોળ અને ટ્રેડમિલ)? (4 મિનિટ 07 સે.થી HD અને ET વિશેની માહિતી)

વધારાના પરિબળો

ઉર્જા બચાવતું. ઇલેક્ટ્રિક મોટર સાથેની ટ્રેડમિલને ચલાવવા માટે મેઇન પાવરની જરૂર પડશે. મોટાભાગના લંબગોળ ટ્રેનર્સ બિન-અસ્થિર અને બેટરી સંચાલિત હોય છે.

કોમ્પેક્ટનેસ.કાર્યકારી સ્થિતિમાં BG ના પરિમાણો નોંધપાત્ર રીતે ET ના પરિમાણો કરતાં વધી જાય છે. ફોલ્ડિંગ BG સ્ટ્રક્ચર્સ ઓછી જગ્યા લે છે અને સ્ટોરેજ માટે વધુ અનુકૂળ છે.

કોઈ ઓપરેટિંગ અવાજ નથી.લંબગોળ ટ્રેનર્સને શાંત ગણવામાં આવે છે; તેઓ તમારા પડોશીઓને રાત્રે પણ જગાડશે નહીં.

સુંદર અને સ્વસ્થ શરીર હોવું એ માત્ર બાહ્ય કારણોની ઈચ્છા નથી. સૌ પ્રથમ, તે આરોગ્ય અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવાનું છે. આ માટે ઘણા આહાર અને દવાઓ છે. પરંતુ શ્રેષ્ઠ ઉપાય શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે! સૌથી વધુ લોકપ્રિય કસરત વર્ગો છે.

આ સિમ્યુલેટર શીખવામાં સરળ છે અને તેમાં સરળ ઇન્ટરફેસ છે. ખાસ જીમ કે ફિટનેસ સેન્ટરમાં જવાને બદલે ઘરે જ કસરત કરવા માંગતા લોકો માટે આ એક સારી પસંદગી છે.

આવા સિમ્યુલેટરના મૂળભૂત સાધનો એ નિશ્ચિત હેન્ડલ્સ અને પગના પેડલની જોડી સાથેનું ઉપકરણ છે. કેટલાક મોડેલોમાં સીટ હોઈ શકે છે. અહીં કેટલાક મોડ્સ જોડવામાં આવ્યા છે - ચાલવું અને દોડવું. અન્ય સિમ્યુલેટરથી તફાવત એ છે કે અહીં પગ લંબગોળ માર્ગ સાથે આગળ વધે છે.

જાંઘ અને વાછરડાના સ્નાયુઓ સારી રીતે કામ કરે છે. અહીં ઘૂંટણ પર કોઈ તણાવ નથી. આ સારું છે કારણ કે ઈજા અથવા મચકોડનું જોખમ લગભગ શૂન્ય છે. આનો આભાર, પીડાદાયક સાંધાવાળા લોકો લંબગોળ ટ્રેનર પર કસરત કરી શકશે.

વિપરીત પગલા દરમિયાન, ગ્લુટેલ સ્નાયુઓ કામ કરે છે. રજ્જૂ પણ કામ કરે છે; અન્ય સિમ્યુલેટર સાથે આ પ્રાપ્ત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. ખાસ હેન્ડલ્સની મદદથી તમે તમારા હાથને પંપ કરી શકો છો. હાથ અને પગના એક સાથે અને સમાન કાર્ય સાથે, ટૂંકા ગાળામાં તમે લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથોને પંપ કરી શકો છો, નિષ્ક્રિય પણ, કારણ કે તેઓ શરીરને સિમ્યુલેટર પર પકડી રાખે છે અને તણાવ પણ કરે છે. રક્ત પ્રવાહની ગતિ ઝડપથી વધે છે.

ફાયદા:

1. બહુવિધ કાર્યક્ષમતા. તાલીમ દરમિયાન, લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથો કામ કરે છે.
2. પ્રારંભિક તૈયારીનો અભાવ. બંને સંપૂર્ણપણે તૈયારી વિનાના લોકો અને જેમની પાસે નોંધપાત્ર શારીરિક તાલીમ છે તેઓ અહીં તાલીમ આપી શકે છે.
3. વર્સેટિલિટી. દરેક ઉંમરના લોકો પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે.
4. ન્યૂનતમ સમય. દરરોજ અડધો કલાકનો વર્કઆઉટ તમારા શરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં અને માત્ર તમારા સ્નાયુઓને જ નહીં, પણ તમારી રક્તવાહિનીઓને પણ મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે.
5. સલામતી. ઘૂંટણ અને સાંધા પર લગભગ કોઈ અસર થતી નથી, જે ઈજાના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
6. મોડ પસંદગી. દોડવું, ચાલવું, અનુકરણ સ્વિમિંગ, સ્કીઇંગ પસંદ કરવાની એક શ્રેષ્ઠ તક.

લંબગોળ ટ્રેનરનો ગેરલાભ એકદમ મામૂલી છે. આ સમગ્ર શરીર પરનો કુલ ભાર છે. તમારે હંમેશા તમારી ક્ષમતાઓને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ, પરંતુ વધુ માટે પ્રયત્નશીલ રહેવું જોઈએ. તમારી લાગણીઓ અને સુખાકારીની અવગણના કરશો નહીં.

સિમ્યુલેટરનો બિનશરતી લાભ પહેલેથી જ વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયેલ હકીકત છે; તેમાં કોઈ શંકા નથી. શ્રેષ્ઠ પુષ્ટિ આંકડા અને સંખ્યાઓ છે. આ સૌથી લોકપ્રિય હોમ એક્સરસાઇઝ મશીનોમાંનું એક છે.

કસરત બાઇક દીઠ મહત્તમ વજન - 100 કિગ્રા, પરંતુ મોડેલો પહેલેથી જ દેખાયા છે જેમાં આ આંકડો વધ્યો છે. કસરત બાઇક પસંદ કરતી વખતે બ્રેકિંગ સિસ્ટમ ધ્યાનમાં લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ત્યાં ચુંબકીય, ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક અને યાંત્રિક છે.

યાંત્રિક પ્રણાલીમાં એક પટ્ટો છે જે ભારને તાણ અને નિયમન કરે છે. આ સૌથી સરળ સિસ્ટમ હોવાથી, તે સૌથી સસ્તી પણ છે. પરંતુ ઘોંઘાટીયા અને ખૂબ ટકાઉ નથી.

ચુંબકીય સિસ્ટમ વધુ આધુનિક, સારી ગુણવત્તા અને વધુ વિશ્વસનીય છે. તે ચુંબક પર આધારિત છે. લોડ એકબીજા અને ફ્લાયવ્હીલ્સ વચ્ચેના તેમના સ્થાન પર આધારિત છે.

ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક સિસ્ટમમાં કમ્પ્યુટર છે, અને તે તમામ ફેરફારો અને પ્રોગ્રામનું નિરીક્ષણ કરે છે.

સિમ્યુલેટરના બાકીના ભાગોનું મૂલ્યાંકન કરવું પણ જરૂરી છે. સીટ, ફ્રેમ, પેડલ્સ, સ્ટીયરીંગ વ્હીલ. છેવટે, વર્ગો આરામદાયક અને ફાયદાકારક હોવા જોઈએ. ખરીદી કરતા પહેલા સીટને તમારી ઊંચાઈ સાથે સમાયોજિત કરવાની ખાતરી કરો અને તેની આરામ તપાસો.

એક સરળ સિમ્યુલેટર કમ્પ્યુટર સમય, ઝડપ, કેલરી વપરાશ અને અંતર પ્રદર્શિત કરી શકે છે. વધુ જટિલ મોડેલો પર, સ્ટીયરિંગ વ્હીલ હૃદયના ધબકારા બતાવી શકે છે.

ફાયદા:

1. પગના સ્નાયુઓનો વિકાસ.
2. અસ્થિબંધન અને સાંધાઓની ગતિશીલતામાં સુધારો.
3. સુધારેલ સહનશક્તિ.
4. આકૃતિ સુધારણા.
5. સુધારેલ પ્રમાણ.
6. સેલ્યુલાઇટ નાબૂદી.

પરંતુ કસરત બાઇકમાં ગેરફાયદાની લાંબી સૂચિ પણ હશે.

ખામીઓ:

• ઘણી જગ્યા લે છે.
• ઘણો સમય. પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, તમારે દિવસમાં અડધા કલાકથી વધુ પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે.
• ક્યારેક તે મારી મુદ્રાને બગાડે છે.
• મશીન મિકેનિઝમમાં કપડાં ફસવાનું જોખમ.
• કોચ વિના અસરકારકતાનો અભાવ.

શું સામાન્ય

આ કસરત મશીનોની સામાન્ય વિશેષતા એ છે કે તેઓ લગભગ સમાન રીતે તમને ઘરે તમારા શરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખવા દે છે. તેમની પાસે સમાન વિરોધાભાસ પણ છે.

સરખામણી

એક હકીકત છે કે કસરત મશીનો પર બર્ન થતી કેલરીની માત્રા અલગ છે. તમે કસરત બાઇક પર વજન ઘટાડી શકો છો 400 થી 450 કેલરી, અને લંબગોળ ટ્રેનર પર તમે કરી શકો છો પ્રતિ કલાક 800 કેલરી સુધી.

તેઓ કદમાં પણ અલગ પડે છે. લંબગોળ ટ્રેનરને વધુ જગ્યાની જરૂર પડશે, જ્યારે કસરત બાઇક એકદમ કોમ્પેક્ટ છે. પરંતુ એક્સરસાઇઝ બાઇક લંબગોળ કરતા વધુ ઘોંઘાટીયા હોય છે. તે ફ્લાયવ્હીલ પર આધાર રાખે છે. એરિયલ ટ્રેનરની કિંમત માત્ર એક હજાર રુબેલ્સથી લઈને સેંકડો હજારો સુધીની હોઈ શકે છે જો તે વ્યાવસાયિક મોડલ હોય.

લંબગોળ ટ્રેનર વધુ ખર્ચાળ છે, તેની પ્રારંભિક કિંમત લગભગ 10 હજાર રુબેલ્સ અને સેંકડો હજારો સુધી. એક્સરસાઇઝ બાઇક પર કસરત કરતી વખતે, તમે પુસ્તક વાંચી શકો છો અથવા મૂવી જોઈ શકો છો, કારણ કે અહીં વિશેષ એકાગ્રતાની જરૂર નથી. પરંતુ લંબગોળ ટ્રેનર પર તાલીમ માટે તે ખૂબ જ જરૂરી છે. કસરત બાઇક પરથી પડવું પણ વધુ મુશ્કેલ છે, જો કે કોઈપણ કસરત બાઇક પરથી પડવું ખૂબ જ સમસ્યારૂપ છે, પરંતુ તેમ છતાં. એવું પણ માનવામાં આવે છે કે લંબગોળ ટ્રેનરનો આભાર તમે હૃદયના સ્વરને વધુ સારી રીતે "પમ્પ અપ" કરી શકો છો અને રક્ત વાહિનીઓની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકો છો.

મુખ્ય વસ્તુ વ્યક્તિગત પસંદગીઓથી, વ્યક્તિગત આરામથી આગળ વધવાનું છે. ખરીદતા પહેલા, તમારે સિમ્યુલેટરના તમામ ભાગોને કાળજીપૂર્વક તપાસવાની જરૂર છે, તમારા માટે અનુકૂળ સીટ ગોઠવો, બેસવાનો પ્રયાસ કરો, જો શક્ય હોય તો, પછી થોડું કામ કરો. અને તે પછી જ વધુ સારું અને વધુ અસરકારક શું હશે તે વિશે તારણો દોરો.

કોના માટે શું સારું છે?

કસરત બાઇક બાળકો, કિશોરો, વૃદ્ધો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા હૃદય રોગવાળા લોકો માટે ઉત્તમ છે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે જેમને હૃદયની નિષ્ફળતા છે અને જેઓ તેમના હૃદયને મજબૂત કરવા માંગે છે.

લંબગોળ ટ્રેનર એવા લોકો માટે વધુ યોગ્ય છે જેઓ તેમના શરીર અને સ્વાસ્થ્યને બદલવા અને સુધારવા માટે ગંભીર છે. બાળકો અને કિશોરો માટે આવા સિમ્યુલેટર પર કસરત કરવી સમસ્યારૂપ બનશે. જો હું આમ કહી શકું, તો લંબગોળ ટ્રેનર વધુ "વ્યાવસાયિક" અને "વધુ જટિલ" છે.

ઉપરાંત, જો કસરત કર્યા પછી તમારી પૂંછડીનું હાડકું દુખવા લાગે છે, તો આ કરોડરજ્જુના અમુક પ્રકારના રોગની નિશાની છે. આ કિસ્સામાં, આડી સિમ્યુલેટર પર સ્વિચ કરવું વધુ સારું છે.