કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુમાં કેવી રીતે જીવવું જ્યારે તેના વિના વિશ્વ સરસ નથી. જો તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી હતાશ હોવ તો શું કરવું

: વાંચવાનો સમય:

નુકસાનનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટેના ચાર પગલાં.

“જ્યારે માતા-પિતા એવા પુત્ર કે પુત્રીને ગુમાવે છે જે હજુ યૌવનના ખીલ્યા નથી, અથવા પ્રેમાળ પતિ તેની પત્નીને ગુમાવે છે, અથવા પત્ની જીવનની શરૂઆતમાં તેના પતિને ગુમાવે છે, ત્યારે વિશ્વના તમામ ફિલસૂફી અને ધર્મો, ભલે તે અમરત્વનું વચન આપો કે નહીં, પ્રિયજનો પરની આ ક્રૂર દુર્ઘટનાની અસરને દૂર કરી શકતા નથી..."

લેમોન્ટ કોરલીસ

એપિગ્રાફમાં વ્યક્ત કરાયેલ ફિલસૂફના વિચાર સાથે અસંમત થવું મુશ્કેલ છે કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ જેવી દુર્ઘટનાની ભારે અસરને કંઈપણ દૂર કરશે નહીં. પરંતુ જે વ્યક્તિ આવા મજબૂત આંચકા અનુભવી રહી છે તેને મદદ કરી શકાય છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક જે. વિલિયમ વોર્ડને ચાર મુખ્ય કાર્યોની ઓળખ કરી છે જે એક શોકગ્રસ્ત વ્યક્તિએ પરિપૂર્ણ જીવનમાં પાછા ફરવા માટે પૂર્ણ કરવી જોઈએ:

1. નુકસાન સ્વીકારો
2. નુકસાનની પીડાનો અનુભવ કરો
3. તમારા જીવન અને પર્યાવરણને ફરીથી ગોઠવો
4. મૃતક પ્રત્યે નવું વલણ બનાવો અને જીવવાનું ચાલુ રાખો

અગાઉ ઓળખવામાં આવેલા દુઃખના તબક્કાઓથી વિપરીત, આ કાર્યોની રચના નિષ્ક્રિય અને લાચારીની ભૂમિકાને બદલે સક્રિય અને જવાબદાર પર ભાર મૂકે છે. દુઃખ એ એવી વસ્તુ નથી કે જે આપણા પોતાના પર થાય છે, તેના તબક્કાઓ બદલાય છે. આપણે નકારાત્મક લાગણીઓને બિનજરૂરી ગટ્ટા તરીકે સમજવા માટે ટેવાયેલા છીએ જેને આપણે શક્ય તેટલી વહેલી તકે છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે. નુકશાનની પીડાનો અનુભવ કરવો એ પાથનો આવશ્યક ભાગ છે જે સ્વીકૃતિ તરફ દોરી જાય છે. અને આ, સૌ પ્રથમ, દુઃખી વ્યક્તિનું પોતે આંતરિક કાર્ય છે.

આનો અર્થ એ નથી કે દુઃખી વ્યક્તિએ ફક્ત પોતાની શક્તિ પર આધાર રાખીને નુકસાનનો સામનો કરવો જોઈએ. એવા લોકોની હાજરી કે જેઓ દુઃખી વ્યક્તિને ટેકો આપવા અને તેના દુઃખને વહેંચવા માટે તૈયાર હોય છે, તેમજ તેમના દુઃખમાં અન્ય લોકોને મદદ કરે છે, તે નુકસાનના અનુભવને નોંધપાત્ર રીતે નરમ પાડે છે.

1. નુકશાન સ્વીકારો

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ સાથે શરતોમાં કેવી રીતે આવવું? નુકસાનનો સામનો કરવા માટે, તમારે સ્વીકારવું જરૂરી છે કે તે થયું. શરૂઆતમાં, વ્યક્તિ આપમેળે મૃતક સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે - તે ભીડમાંના લોકોમાં તેને "જુએ છે", યાંત્રિક રીતે તેની પાસે જવાનો પ્રયાસ કરે છે, સુપરમાર્કેટમાં તેના મનપસંદ ઉત્પાદનો ખરીદે છે ...

સામાન્ય દૃશ્યમાં, આ વર્તન કુદરતી રીતે એવી ક્રિયાઓ દ્વારા બદલવામાં આવે છે જે મૃતક સાથેના કાલ્પનિક જોડાણને નકારે છે. જે વ્યક્તિ ઉપર નોંધ્યું હોય તેવી જ ક્રિયાઓ કરે છે તે સામાન્ય રીતે ટૂંકું અટકે છે અને વિચારે છે: "હું આ કેમ કરી રહ્યો છું, કારણ કે તે (તેણી) હવે ત્યાં નથી."

તમામ દેખીતી વિચિત્રતા હોવા છતાં, નુકસાન પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં આવા વર્તન સામાન્ય છે. જો મૃતકના પાછા ફરવાની અતાર્કિક આશા સતત બને છે, તો આ એક નિશાની છે કે વ્યક્તિ પોતે દુઃખનો સામનો કરી શકતો નથી.

તમારી જાતને નુકસાન સાથે શરતોમાં આવવા માટે સમય આપો.

2. નુકશાનની પીડાનો અનુભવ કરો

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુને કેવી રીતે સ્વીકારવું? મુશ્કેલ લાગણીઓનો અનુભવ કરવો જરૂરી છે જેથી કરીને તમારા જીવનભર આ બોજ વહન ન થાય. જો તમે તરત જ પીડા અનુભવતા નથી, તો પછીથી આ અનુભવો પર પાછા ફરવું વધુ મુશ્કેલ અને પીડાદાયક હશે. વિલંબિત દુઃખ એ હકીકત દ્વારા વધુ જટિલ છે કે પાછળથી દુઃખી વ્યક્તિ માટે અન્યની સહાનુભૂતિ અને સમર્થન પ્રાપ્ત કરવું વધુ મુશ્કેલ બનશે, જે તે નુકસાન પછી તરત જ વિશ્વાસ કરી શકે છે.

કેટલીકવાર, પીડા અને વેદનાની બધી અસહ્યતા હોવા છતાં, દુઃખી વ્યક્તિ તેમને વળગી રહે છે (સામાન્ય રીતે બેભાન રીતે), મૃતક સાથેના છેલ્લા જોડાણ અને તેની સાથે પ્રેમ વ્યક્ત કરવાની તક તરીકે. નીચેનો વિકૃત તર્ક અહીં કામ કરે છે: દુઃખને રોકવાનો અર્થ છે તમારી જાતને રાજીનામું આપવું, તમારી જાતને રાજીનામું આપવું એટલે ભૂલી જવું, ભૂલી જવાનો અર્થ છે દગો. મૃતક માટે પ્રેમની આવી અતાર્કિક સમજણ વ્યક્તિને નુકસાન સ્વીકારવાની મંજૂરી આપતી નથી.

આ કાર્ય પૂર્ણ કરવામાં ઘણીવાર અન્ય લોકોની પ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા અવરોધ આવે છે. જ્યારે નકારાત્મક લાગણીઓ અને શોક કરનારની તીવ્ર પીડાનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે તેમની આસપાસના લોકો તણાવ અનુભવી શકે છે, જે તેઓ સહાય પૂરી પાડીને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે જે હંમેશા યોગ્ય નથી:

• ધ્યાન બદલો ("તમારી જાતને એકસાથે મેળવો, બાળકો વિશે વિચારો", "તમારે તમારી માતાની કાળજી લેવી જ જોઇએ")
• તેઓ તરત જ દુઃખી લોકોને તેમની ચિંતાઓથી વિચલિત કરવા માટે કંઈક સાથે કબજો કરવાનો પ્રયાસ કરે છે
• મૃતક વિશે વાત કરવાની મનાઈ છે ("તેને ખલેલ પહોંચાડશો નહીં, તે પહેલેથી જ સ્વર્ગમાં છે")
• જે બન્યું તેની વિશિષ્ટતાને અવમૂલ્યન કરો ("આપણે બધા ત્યાં હોઈશું," "તમે પ્રથમ નથી અને તમે છેલ્લા નથી")

તમારી જાતને પીડા અને નુકશાન અનુભવવા દો, આંસુઓને મુક્ત લગામ આપો. એવા લોકોને ટાળો કે જેઓ તમારા માટે તમારી ખોટ પર પ્રક્રિયા કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

3. જીવન અને પર્યાવરણનું પુનર્ગઠન કરો

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે મળીને, વ્યક્તિ જીવનની ચોક્કસ રીત ગુમાવે છે. મૃતકે જવાબદારીઓ લીધી, રોજિંદા જીવનમાં મદદ કરી અને અમારી પાસેથી ચોક્કસ વર્તનની અપેક્ષા રાખી. શૂન્યતા ભરવા માટે જીવનને પુનઃનિર્માણ કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, શોક કરનાર વ્યક્તિ માટે મૃત વ્યક્તિએ તેના માટે જે કર્યું તે કરવાનું શીખવું, અન્ય લોકો પાસેથી આ મદદ મેળવવી, અને જો તેને ગમતું હોય તો તેનું કાર્ય ચાલુ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમે સૌથી ઘનિષ્ઠ રીતે જોડાયેલા હોવ તો કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો? જો મૃત વ્યક્તિએ ઘરની આસપાસ બધું કર્યું હોય, તો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પસંદ કરો - કોઈને સાફ કરવા અથવા સરળ પગલાં જાતે શીખવા માટે ભાડે રાખો. જો તમે તમારા જીવનસાથી અને તમારા બાળકોની માતા ગુમાવી દીધી હોય, તો આરામદાયક પારિવારિક જીવનનું આયોજન કરવાની જવાબદારી લો, સંબંધીઓને મદદ કરવા માટે કહો અથવા બકરીને ભાડે રાખો. તેવી જ રીતે, જીવનસાથી ગુમાવનાર માતાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, તેમના બાળકોને શાળા અને વર્ગોમાં લઈ જવા માટે વાહન ચલાવવાનું શીખી શકે છે અને વ્હીલ પાછળ તેમના પતિનું સ્થાન લઈ શકે છે.

તે નિંદાકારક લાગે છે, પરંતુ કેટલીકવાર કોઈ પ્રિયજનને ગુમાવવાના ફાયદા છે. દાખલા તરીકે, તેની માતા પર નિર્ભર એક છોકરીએ કહ્યું: “મમ્મી મરી ગઈ, અને હું જીવવા લાગી. તેણીએ મને પુખ્ત બનવાની મંજૂરી આપી નથી, અને હવે હું મારા જીવનને મારી ઇચ્છા મુજબ બનાવી શકું છું. મને તે ગમે છે". એક પુખ્ત વયે આખરે તેના જીવન પર નિયંત્રણ લેવાનું શરૂ કર્યું. સંમત થાઓ કે બધા "પુખ્ત" આની બડાઈ કરી શકતા નથી.

તે સારું છે જો મુક્ત સમય દુઃખી વ્યક્તિની સાચી જરૂરિયાતોને સંતોષવામાં, તેના જીવનને આનંદ અને અર્થથી ભરવામાં રોકાયેલો હોય. આ નવા અથવા ભૂલી ગયેલા શોખ હોઈ શકે છે, પ્રિયજનો અથવા મિત્રો સાથે વાતચીત કે જેઓ ખોટને કારણે દૂર થઈ ગયા છે, પોતાને અને નવા જીવનમાં કોઈનું સ્થાન શોધવું.

તમારા જીવનને અને તમારા રોજિંદા જીવનને એવી રીતે ફરીથી બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે કે જે શૂન્યતાની લાગણી ઊભી થઈ છે તેને ઘટાડવા માટે.

4. મૃતક પ્રત્યે નવું વલણ બનાવો અને જીવવાનું ચાલુ રાખો

મૃતક પ્રત્યેનું નવું વલણ તેની વિસ્મૃતિને સૂચિત કરતું નથી, તે તેના માટે એક સ્થાન નક્કી કરે છે, જેના પર કબજો કરીને તે અન્ય લોકો માટે પૂરતી જગ્યા છોડશે. આ વિલિયમ વર્ડેનના વિચારના ઉદાહરણમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે જ્યારે તે એક છોકરીના પત્રનું વર્ણન કરે છે જેણે તેના પિતાને ગુમાવ્યો હતો અને કોલેજમાંથી તેની માતાને લખ્યો હતો: “પ્રેમ કરવા માટે અન્ય લોકો પણ છે. આનો અર્થ એ નથી કે હું મારા પિતાને ઓછો પ્રેમ કરું છું."

અગાઉના સંબંધો ખૂબ મૂલ્યવાન હોઈ શકે છે, પરંતુ તેઓ નવા સંબંધોમાં દખલ ન કરવા જોઈએ. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુને ટકી રહેવામાં કેવી રીતે મદદ કરવી: એક નવો અભિગમ બનાવો - વ્યક્તિએ સમજવું જોઈએ કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ બીજા પુરુષ અથવા અન્ય સ્ત્રી માટેના પ્રેમનો વિરોધાભાસ કરતું નથી, તમે મિત્રની યાદનું સન્માન કરી શકો છો, પરંતુ તે જ સમયે નવા લોકો સાથે મિત્રો બનો.

અલગથી, તે બાળકના મૃત્યુનો ઉલ્લેખ કરવા યોગ્ય છે. ઘણી વાર માતાપિતા નવા બાળકને જન્મ આપવાના નિર્ણયમાં દોડી જાય છે, સંપૂર્ણ અનુભવ કરવા અને પાછલા બાળકની ખોટને સ્વીકારવાનો સમય વિના. આવો નિર્ણય એ નવા જીવન તરફની એટલી બધી હિલચાલ નથી કે જૂનાની ખોટ (વણઉકેલાયેલ પ્રથમ કાર્ય) ના અપરિવર્તનશીલતાના ઇનકાર તરીકે. તેઓ અજાગૃતપણે મૃત બાળકને ફરીથી જન્મ આપવા માંગે છે, બધું જેવું હતું તે રીતે પાછું આપવા. પરંતુ ફક્ત નુકસાનનો સંપૂર્ણ અનુભવ કર્યા પછી, મૃતકનો શોક કરવો અને તેના મૃત્યુ પ્રત્યે તમારા ભાવનાત્મક વલણને સમતળ બનાવવું, શું નવા બાળક વિશે વિચારવું યોગ્ય છે. નહિંતર, માતા-પિતા તેની સાથે સાચો સંબંધ બાંધી શકશે નહીં અને બેભાનપણે તેના પર મૃતકની આદર્શ છબીનો પ્રયાસ કરશે. તે સ્પષ્ટ છે કે આ સરખામણી જીવંતની તરફેણમાં રહેશે નહીં.

ખોટ અનુભવવાનો અર્થ એ નથી કે મૃતકને ભૂલી જવું.

મદદ માટે ક્યારે પૂછવું

જ્યારે વર્ણવેલ કોઈપણ કાર્યો કરવામાં અટવાઈ જાય છે, જ્યારે નુકસાન સાથે શરતોમાં આવવું અને નવા અનુભવો શીખવું અશક્ય છે, ત્યારે દુઃખનું કાર્ય પેથોલોજીકલ પાત્ર લઈ શકે છે. દુઃખની સામાન્ય કામગીરી અને ક્લિનિકલ ડિપ્રેશનના અભિવ્યક્તિઓ વચ્ચે તફાવત કરવો જરૂરી છે, જેમાં તબીબી હસ્તક્ષેપ અને મનોવૈજ્ઞાનિક મદદની જરૂર હોય છે (સરેરાશ, દરેક પાંચમા વ્યકિતને તેનાથી અસર થાય છે). ગંભીર ડિપ્રેશનના લક્ષણો કે જેને મદદની જરૂર છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• વર્તમાન પરિસ્થિતિની નિરાશા, નિરાશા વિશે સતત વિચારો
• આત્મહત્યા અથવા મૃત્યુ વિશે બાધ્યતા વિચારો
• નુકસાનની હકીકતનો ઇનકાર અથવા વિકૃતિ
• બેકાબૂ અથવા અતિશય રડવું
• શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓ અને પ્રતિભાવોને અવરોધે છે
• ભારે વજન નુકશાન
• મૂળભૂત દૈનિક કાર્યો કરવા માટે સતત અસમર્થતા

લક્ષણોની પીડાદાયકતા તેમની સામગ્રી દ્વારા નક્કી કરવામાં આવતી નથી જેટલી તેમની અવધિ, તીવ્રતા અને પરિણામો દ્વારા: તેઓ વ્યક્તિના જીવનમાં કેટલી દખલ કરે છે અને સહવર્તી રોગોના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. તેથી, બિન-નિષ્ણાત માટે તેના પેથોલોજીકલ સ્વરૂપથી દુઃખના સામાન્ય કોર્સને અલગ પાડવાનું ક્યારેક મુશ્કેલ હોય છે. જો તમને કોઈ શંકા હોય, તો મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાનું ટાળશો નહીં.

યાદ રાખો

1. ખોટ પૂરી કરવામાં સમય લાગે છે.
2. તમારી જાતને પીડા અને નુકશાન અનુભવવા દો, તેમને દબાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તમારા આંસુઓને મુક્ત લગામ આપો. તમારી બધી લાગણીઓ અને વિચારોથી વાકેફ રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા પ્રત્યે સહાનુભૂતિ ધરાવતા લોકો સાથે તેમને શેર કરો.
3. તમારા જીવનને અને તમારા રોજિંદા જીવનને એવી રીતે ફરીથી બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે કે જે શૂન્યતાની લાગણી ઊભી થઈ છે તેને ઘટાડવા માટે.
4. નુકસાન સ્વીકારવું અને નવા સંબંધો બનાવવું એ વિશ્વાસઘાત નથી. પરંતુ જીવવાનું ચાલુ રાખવાનો ઇનકાર અને પ્રેમ, તેનાથી વિપરિત, પોતાની જાત સાથે વિશ્વાસઘાત તરીકે ગણી શકાય, જેને ભાગ્યે જ કોઈ મૃત પ્રિય વ્યક્તિ દ્વારા ટેકો આપવામાં આવશે.
5. બાળક ગુમાવવાનો સંપૂર્ણ અનુભવ જ નવા જન્મ માટે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ બનાવી શકે છે.
6. તમે તમારા જીવન સાથે આગળ વધવા માટે સક્ષમ છો. જો તમે અત્યારે તેની સાથે સંમત ન હોવ તો પણ તમે સક્ષમ છો. તમે એક જેવા નહીં રહે, પરંતુ તમે જીવવાનું ચાલુ રાખી શકશો અને ખુશ પણ રહી શકશો.
7. જો તમને લાગે કે તમારી પોતાની શક્તિ અને અન્યનો ટેકો પૂરતો નથી, તો નિષ્ણાતની મુલાકાત લેવાનું ટાળશો નહીં.

મારા વાચકોને શુભેચ્છાઓ! મિત્રો, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ જીવનને એકવાર અને બધા માટે બદલી નાખે છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને કેવી રીતે ટકી શકાય? અનુભવો, લાગણીઓ, લાગણીઓના પ્રવાહનો સામનો કેવી રીતે કરવો અને ફરીથી જીવવાનું શીખવું?

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ

પીરિયડ્સ (તબક્કાઓ) માં વિભાજન કે જે વ્યક્તિ ગંભીર તાણને દૂર કરવાના માર્ગમાં તેના દુઃખનો અનુભવ કરતી વખતે પસાર કરે છે તે તદ્દન મનસ્વી છે, જો કે તે વિશ્વના ઘણા ધર્મોમાં યાદના સમયગાળા સાથે એકરુપ છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ અલગ રીતે દુઃખ અનુભવે છે.

ઘણા પરિબળો તફાવતોમાં ભૂમિકા ભજવે છે:

• ઉંમર,
• લાગણીશીલતા,
• આરોગ્યની સ્થિતિ,
• મૃતકો સાથે આધ્યાત્મિક નિકટતા,
• ઉછેર,
• અન્ય પરિબળો.

પરંતુ ત્યાં સામાન્ય દાખલાઓ છે જે તમારે સ્થિતિનું યોગ્ય મૂલ્યાંકન કરવા અને તેમાંથી બહાર નીકળવા માટે જાણવાની જરૂર છે. તદુપરાંત, જે વ્યક્તિએ કોઈ પ્રિયજન ગુમાવ્યું છે અને તેને ટેકો આપનારા બંનેને આ જાણવાની જરૂર છે.

નીચેના દાખલાઓ દુઃખ અનુભવતા બાળકોને પણ લાગુ કરી શકાય છે. ફક્ત આ સમયગાળા દરમિયાન તેમની સાથે વધુ ધ્યાન અને સાવધાની સાથે સારવાર કરવાની જરૂર છે. દુઃખ અને નુકશાન પ્રત્યેનું વલણ બાળપણમાં જ રચાય છે.

હિટ. તીવ્ર દુઃખ

જે વ્યક્તિએ અણધારી રીતે કોઈ પ્રિયજન ગુમાવ્યું છે તેની સાથે જે પ્રથમ વસ્તુ થાય છે તે શું થયું તેની સમજનો અભાવ છે. મારું માથું ફરતું હોય છે: "તે ન હોઈ શકે!" મોટાભાગના લોકો માટે, પ્રથમ પ્રતિક્રિયા આંચકો છે. આ શરીરની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા છે, "સ્વ-એનેસ્થેસિયા". તે એક નિયમ તરીકે, બે વિરોધી સ્વરૂપોમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે:

• મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો, નિષ્ક્રિયતા આવે છે, સરળ સામાન્ય ક્રિયાઓ કરવામાં અસમર્થતા ("મૂર્ખ");
• આંદોલન, હલચલ, ચીસોમાં પ્રવૃત્તિનું અતિશય અભિવ્યક્તિ.

આ રાજ્યો એકબીજાને બદલી શકે છે. અને તે ઠીક છે. વ્યક્તિ જે બન્યું તે માની શકતો નથી, કેટલીકવાર સત્યને ટાળે છે. તમે આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી પોતાની સાથે એકલા રહેવાની, પોતાની જાતમાં પાછી ખેંચી લેવાની મંજૂરી આપી શકતા નથી. જે બન્યું તેનો અસ્વીકાર પોતાને આ રીતે પ્રગટ કરી શકે છે:

• ભીડમાં શોધવું, મીટિંગ માટે લક્ષ્ય રાખવું;
• હાજરીની છેતરપિંડી (વ્યક્તિ અવાજ સાંભળે છે, હાજરી અનુભવે છે);
• સંદેશાવ્યવહારનો ભ્રમ, મૃતકો સાથે સંવાદ;
• ક્રિયાઓનું આયોજન કરવું, મૃત વ્યક્તિની અપેક્ષા સાથે કાર્ય કરવું;
• સંપ્રદાય (મૃત્યુ સાથે જોડાયેલી દરેક વસ્તુને અકબંધ સાચવવી).

જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી નુકસાનની હકીકતને સંપૂર્ણપણે નકારવાનું ચાલુ રાખે છે, તો સ્વ-છેતરપિંડીનું મિકેનિઝમ સક્રિય થાય છે. “શું થયું તે વિશે કોઈ વાત કરતું નથી, જેનો અર્થ છે કે કંઈ થયું નથી. તે મને નુકસાન નહીં કરે." છેવટે, નુકસાનને હકીકત તરીકે સ્વીકારવાનો અર્થ એ છે કે અસહ્ય પીડા અનુભવવી.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો? આનો ઈલાજ બહુ કડવો છે - જે થયું તે માનવું. તમારી લાગણીઓને બહાર આવવા દો, જે સાંભળવા તૈયાર હોય તેની સાથે તેના વિશે વાત કરો. જો તમે ઇચ્છો તો રડો. આંસુ ઊંડા પીડાને દૂર કરે છે.

આ સમયગાળો સરેરાશ 40 દિવસ સુધી ચાલે છે. જો આ પ્રક્રિયા ઘણા મહિનાઓ સુધી ચાલી રહી હોય અને તમને બહાર નીકળવાનો કોઈ રસ્તો દેખાતો નથી, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.

શા માટે? ગુનેગારોની શોધ કરો

ધીમે ધીમે નુકસાનની વાસ્તવિકતા સમજાય છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ગેરહાજરી વધુને વધુ તીવ્રપણે અનુભવાય છે. ત્યાં ઘણા જુદા જુદા "શા માટે?" પ્રશ્ન એ વેદનાનો પોકાર છે. અનુત્તરિત પ્રશ્નો, લાચારી અને શક્તિહીનતા અપરાધ અને અન્યાય, રોષ અને ગુસ્સાની લાગણીઓને જન્મ આપે છે.

અમને એવું લાગે છે કે કંઈક ન કહેવાયેલું છોડી દેવામાં આવ્યું હતું, કંઈક કહેવામાં આવ્યું ન હતું, અને અમે સમયસર માફી માંગી ન હતી. નિરાશા, અપરાધ અને આક્રમકતા શારીરિક અને માનસિક રીતે કંટાળાજનક છે. યાદ રાખો કે આ કુદરતી પ્રતિક્રિયાઓ છે. તમે પાગલ નથી!

તે સારું છે જો નજીકના લોકો હોય જે વ્યક્તિને તેના કમનસીબી પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપતા નથી.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટનો સામનો કેવી રીતે કરવો

કેટલીકવાર આ પદ્ધતિ મદદ કરે છે. કોઈ મૃત પ્રિય વ્યક્તિને એક પત્ર લખો અને તેમાં તમારી બધી લાગણીઓ વ્યક્ત કરો. ઉદાહરણ તરીકે, માફી માંગવી, પ્રેમનો એકરાર કરવો વગેરે.

ચિહ્નો જે અન્ય લોકોને એલાર્મ વગાડવા જોઈએ:

• જીવનની ધ્યેયહીનતા અને નિરર્થકતા વિશે સતત વિચારો, લોકોથી દૂર રહેવું;
• મૃત્યુ વિશે ખૂબ વારંવાર વિચારો અને;
• લાંબા સમય સુધી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં અસમર્થતા;
• તમામ પ્રકારના દુરુપયોગ;
• ધીમી પ્રતિક્રિયાઓ અથવા અયોગ્ય ક્રિયાઓ;
• સતત ભાવનાત્મક ભંગાણ અથવા બેકાબૂ રડવું;
• લાંબા ગાળાની ઊંઘમાં ખલેલ, ભારે વજનમાં ઘટાડો અથવા વધારો.

જો તમને કોઈ ચિંતા અથવા શંકા હોય, તો વ્યાવસાયિકની મદદ લો.

પુન: પ્રાપ્તિ

સમય સાથે નુકસાનની ભાવનાત્મક સ્વીકૃતિ આવે છે. આપણે ફક્ત ભૂતકાળમાં જીવવાનું બંધ કરીએ છીએ. બદલાયેલ વાસ્તવિકતાને પર્યાપ્ત રીતે સમજવાની ક્ષમતા ધીમે ધીમે પાછી આવે છે. વ્યક્તિ તેની શક્તિના ઉપયોગના મુદ્દાઓ શોધે છે.

નુકસાન સ્વીકાર્યા પછી, તે જે ફેરફારો થયા છે તેને ધ્યાનમાં લઈને તે તેના જીવનની યોજના કરવાનું શીખે છે. નુકસાનથી જીવનનો સામાન્ય માર્ગ બદલાઈ ગયો છે, પરંતુ હવે તમારી ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરશે નહીં. આ તબક્કો જુદા જુદા લોકો માટે જુદી જુદી લંબાઈ સુધી ટકી શકે છે. સામાન્ય રીતે, સમગ્ર પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા લગભગ એક વર્ષ લે છે.

ખાસ દિવસો

પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન તે ખાસ દિવસોમાં મુશ્કેલ હશે: વેકેશન, જન્મદિવસ, લગ્નની વર્ષગાંઠ, વગેરે. આ તારીખો દુઃખદ ઘટનાની અનૈચ્છિક રીમાઇન્ડર છે. તેથી, મૃતકના માનમાં અગાઉથી ટોસ્ટ અથવા કવિતા તૈયાર કરવી ઉપયોગી છે, જાણે કે તે હાજર લોકોમાં હોય.

ઘણાને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની યાદમાં સારા કાર્યો અને દાનમાં મુક્તિ મળે છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે અંગે કોઈ એક સરળ સલાહ નથી. આ પ્રક્રિયા બહુપક્ષીય અને વ્યક્તિગત છે. પરંતુ અમે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો વિશે વાત કરી શકીએ છીએ:

• તમારે તમારી જાતને પૂરતો સમય આપવો જોઈએ જેથી માનસિક ઘા રૂઝાઈ શકે.
• જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે મદદ માટે પૂછવામાં ડરશો નહીં. તમારા પ્રિયજનો તમને ટેકો આપવા દો. છેવટે, વહેંચાયેલ દુઃખ એ અડધું દુઃખ છે.
• તમારા આહાર પર નજર રાખો. તમારે શક્તિ અને શક્તિની જરૂર છે. તમારી સામાન્ય દિનચર્યા જાળવવાનો પ્રયાસ કરો. દવાઓ અથવા આલ્કોહોલ સાથે તમારી જાતને શાંત કરવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં. તણાવના સમયે સ્વ-દવા નકામી અને હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે.
• લાગણીઓ અને લાગણીઓ દર્શાવવા માટે તમારી જાતને ન્યાય ન આપો. દુઃખ એ પ્રિયજનની ખોટની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે. પીડા અને વેદનામાંથી પસાર થયા પછી, વ્યક્તિ આધ્યાત્મિક રીતે વધે છે.
• જે સાંભળવા તૈયાર હોય તેની સાથે મૃતક વિશે વાત કરો (તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ કર્યા વિના).
• જો, મૃતકને યાદ કરીને, તમે સ્મિત કરવા અથવા હસવા માંગતા હો, તો તેનાથી ડરશો નહીં. હાસ્ય એ ઓછા દુ:ખનો પુરાવો નથી. તે એક સૂચક છે કે તમારા સામાન્ય જીવનમાં ઘણી તેજસ્વી અને આનંદકારક ક્ષણો હતી.
• યાદ રાખો: ખોટ સ્વીકારવી અને તેની સાથે જીવવાનું શીખવું એનો અર્થ એ નથી કે ભૂલી જવું અથવા દગો કરવો. ઉપચાર યોગ્ય અને કુદરતી છે.
• શક્ય તેટલા કારણસર સક્રિય અને વ્યસ્ત રહો. તમારી ઊર્જા, પ્રેમ, સક્રિય ભાગીદારી આપો જેમને આ ક્ષણે ખાસ કરીને તેની જરૂર છે. તમારી પાસે હજી પણ કુટુંબ, બાળકો, મિત્રો છે. અથવા કદાચ અજાણ્યાઓને હવે એવી પરિસ્થિતિમાં મદદ અને સમર્થનની જરૂર છે જેનો તમે સામનો કરવામાં સફળ થયા છો.

વિડિઓ પસંદગી:

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો સામનો કેવી રીતે કરવો. સમસ્યાનો કયો ઉકેલ તમારી નજીક છે તે જુઓ↓

મિત્રો, અમે "કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુથી કેવી રીતે બચી શકાય" વિષય પર તમારી સલાહની રાહ જોઈ રહ્યા છીએ. જેઓ અત્યારે ખૂબ જ મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તેમને સલાહ આપવામાં મદદ કરો. તે મહત્વનું છે!

જ્યારે કોઈના સંબંધીઓ મૃત્યુ પામે છે, ત્યારે આપણે ઘણીવાર યોગ્ય શબ્દો શોધી શકતા નથી અને આવી પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે વર્તવું તે જાણતા નથી. AiF.ru એ નુકશાનની પીડા કેવી રીતે હળવી કરવી તે વિશે વાત કરી રશિયાના ઇમરજન્સી સિચ્યુએશન્સ મંત્રાલયના કટોકટી મનોવૈજ્ઞાનિક સહાયતા કેન્દ્રના વિભાગના વડા લારિસા પાયઝ્યાનોવા.

સાચુ બોલ

નતાલ્યા કોઝિના: લારિસા ગ્રિગોરીવેના, જ્યારે લોકો પ્રિયજનોને ગુમાવે છે, ત્યારે કેટલાક શબ્દો શોધવા મુશ્કેલ છે ... અને તેમ છતાં, તમે વ્યક્તિને કેવી રીતે ટેકો આપી શકો?

લારિસા પાયઝ્યાનોવા:લોકો આ પરિસ્થિતિથી ખૂબ જ ડરેલા છે, તેઓ શું બોલવું તે જાણતા નથી. શબ્દો સ્વાભાવિક હોવા જોઈએ; જો તમારે કંઈક કહેવું હોય અને તે હૃદયમાંથી આવે છે, તો તેને કહો. તમારે વ્યક્તિની આસપાસ ગડબડ ન કરવી જોઈએ અને તેને વાતચીતમાં જોડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં. જો તે મૌન છે, તો તમે જોશો કે તે ખરાબ અનુભવી રહ્યો છે, ફક્ત તેની બાજુમાં બેસો, જો તે તમારી તરફ વળે અને પોતે જ બોલવાનું શરૂ કરે, તો સાંભળો અને સમર્થન આપો. એવું બને છે કે વ્યક્તિને ફક્ત બોલવાની જરૂર છે, તેને તે કરતા અટકાવશો નહીં.

- કયા શબ્દસમૂહો બિલકુલ ન બોલવું વધુ સારું છે?

તમે "શાંત થાઓ", "રડશો નહીં", "બધું પસાર થઈ જશે", "તમે હજી પણ તમારું જીવન ગોઠવશો" એમ કહી શકતા નથી. હકીકત એ છે કે આ ક્ષણે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ વિશે શીખે છે, ત્યારે તે અશક્ય લાગે છે. બીજું કંઈપણ મૃતકના સીધા અપમાન અને વિશ્વાસઘાત તરીકે જોવામાં આવશે. અમે (રશિયન કટોકટીની પરિસ્થિતિઓના મંત્રાલયના મનોવૈજ્ઞાનિકો) હંમેશા ફક્ત સત્ય કહીએ છીએ, અને આ સત્ય વ્યક્તિને તેની સાથે શું થઈ રહ્યું છે અને આગળ શું થશે તે વિશે ખૂબ જ સક્ષમતાથી જાણ કરવામાં આવે છે. લોકો ઘણીવાર એવું અનુભવે છે કે તેઓ પાગલ થઈ રહ્યા છે અને તેમની પોતાની પ્રતિક્રિયાઓથી ડરતા હોય છે. તે આક્રમકતા, ઉન્માદ, અથવા, તેનાથી વિપરીત, તે સંપૂર્ણ શાંત હોઈ શકે છે.

તમે વારંવાર સાંભળી શકો છો: “મારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે? હું મારા પતિને પ્રેમ કરતી હતી, હવે મને કેમ કંઈ લાગતું નથી? પછી અમે તમને કહીએ છીએ કે આ સ્થિતિ એકદમ સામાન્ય છે, તે એક આંચકો છે, જ્યારે તમારી ચેતના એ વિચારને મંજૂરી આપતી નથી કે તમે કોઈ પ્રિયજન ગુમાવ્યું છે, આ એક ખૂબ જ શક્તિશાળી રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા છે. જ્યારે જાગૃતિ આવશે, ત્યારે દુઃખ આવશે, આંસુ આવશે જેનો તમારે અનુભવ કરવાની જરૂર પડશે. તમારે જીવવું પડશે, ઊંઘી જવું પડશે અને નુકસાનની જાગૃતિ સાથે જાગવું પડશે. પરંતુ સમય પસાર થશે, અને પીડા ઓછી થવાનું શરૂ થશે. તે અન્ય લાગણીઓ દ્વારા બદલવામાં આવશે. આવી એક ખ્યાલ છે - "તેજસ્વી ઉદાસી", જ્યારે વ્યક્તિનું હૃદય ફૂલી જાય છે, પરંતુ તે સ્મિત સાથે યાદ કરે છે કે શું થયું, તેના ભૂતકાળના જીવનના કેટલાક તેજસ્વી એપિસોડ્સ. તે આવશે, પરંતુ તે સમય લેશે.

નજીક રહો

- લારિસા ગ્રિગોરીવેના, જેમણે સ્વજનો ગુમાવ્યા છે તેમના સાથીદારો અને મિત્રોએ કેવું વર્તન કરવું જોઈએ?

મૃત્યુ પછીના પ્રથમ 3-4 મહિના એ તીવ્ર દુઃખનો સમયગાળો છે, જ્યારે તે સૌથી મુશ્કેલ હોય છે. નજીકમાં કુટુંબ અને મિત્રો હોવા મહત્વપૂર્ણ છે. તે ઘણીવાર બને છે કે પ્રથમ દિવસોમાં વ્યક્તિ ધ્યાન અને કાળજીથી ઘેરાયેલો હોય છે, ખાસ કરીને 9 દિવસ સુધી, અને પછી દરેક વ્યક્તિ તેમના સામાન્ય જીવનમાં પાછા ફરે છે. અને જે વ્યક્તિએ કોઈ પ્રિયજન ગુમાવ્યું છે તે પોતાને શૂન્યાવકાશમાં શોધે છે; તેને લાગણી છે કે તેને ત્યજી દેવામાં આવ્યો છે અને દગો કરવામાં આવ્યો છે. મારી પાસે લોકો મને કહેતા હતા, “જ્યારે વસ્તુઓ સારી રીતે ચાલી રહી હતી, ત્યારે મિત્રો હતા. અને હવે દરેકને મારા દુઃખથી ચેપ લાગવાનો ડર છે, હંમેશા રડતી વ્યક્તિની કોને જરૂર છે? આ સ્થિતિ વધુ વણસે છે.

તમારે વ્યક્તિને કહેવાની જરૂર છે: "અમે તમારી બાજુમાં છીએ, અને જ્યાં સુધી તમને જરૂર પડશે ત્યાં સુધી અમે ત્યાં રહીશું." શોકગ્રસ્ત વ્યક્તિ સાથે સતત સંપર્કમાં રહો. હા, દરેકને પોતપોતાની ચિંતાઓ હોય છે, પરંતુ તમે હંમેશા ફોન કરીને જાણી શકો છો કે તમે કેવી રીતે કરી રહ્યા છો, અંદર આવો અને વાત કરો. જ્યારે તીવ્ર દુઃખનો સમયગાળો પસાર થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિને મૃતક વિશે વાત કરવાની અને તેના ફોટોગ્રાફ્સ જોવાની જરૂર પડી શકે છે. તમારી જાતને તેનાથી દૂર ન કરો, સાંભળો, કેટલાક પ્રશ્નો પૂછો, ભલે તે ગમે તેટલું અણઘડ લાગે.

- કેટલાક લોકો પરિસ્થિતિને બદલવાની સલાહ આપે છે, ક્યાંક જવું, શું તમે આ પદ્ધતિને સમર્થન આપો છો?

- અમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી એક વર્ષમાં તમારા જીવનમાં ધરમૂળથી કંઈપણ બદલવાની ભલામણ કરતા નથી: સ્થળાંતર, નોકરી બદલવી. કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન વ્યક્તિ બદલાયેલી સ્થિતિમાં હોય છે, અને, એક નિયમ તરીકે, તેના દ્વારા તમામ નિર્ણયો લાગણીઓના પ્રભાવ હેઠળ લેવામાં આવે છે. જ્યારે લોકો બાળક ગુમાવે છે, ત્યારે તમે વારંવાર સાંભળી શકો છો: "આ પીડાને ઓછી કરવા માટે આપણે કદાચ ફરીથી જન્મ આપવાની જરૂર છે." પરંતુ હકીકતમાં, આ ખૂબ જ ખતરનાક છે, સૌ પ્રથમ, જે જન્મે છે તેના માટે, કારણ કે તે "રિપ્લેસમેન્ટ બાળક" બની શકે છે.

માતાપિતા તેના પર બધી આશાઓ પિન કરી શકે છે જે મૃત બાળક પાસે પૂર્ણ કરવાનો સમય નથી. પરંતુ, અલબત્ત, આ ખુલ્લેઆમ ન કહેવું વધુ સારું છે, પરંતુ બધું વધુ નરમાશથી રજૂ કરવું વધુ સારું છે: "તમારી સ્થિતિ વિશે વિચારો, તંદુરસ્ત બાળકના જન્મ માટે તમારે આ વર્ષે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું આવશ્યક છે."

ઉતાવળ કરશો નહીં

હવે આગળ એક ખૂબ જ મુશ્કેલ ક્ષણ છે - ઓળખ અને અંતિમ સંસ્કાર, તે ઘણીવાર થાય છે કે તેઓ કોઈ સંબંધીને સંગઠનાત્મક મુદ્દાઓથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, શું આ સાચું છે?

હકીકતમાં, તે લોકો માટે ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે જેઓ વ્યક્તિના મૃત્યુ પછીના તમામ મહત્વપૂર્ણ ક્ષણો નક્કી કરવામાં ભાગ લઈ શકતા નથી. કેટલીકવાર તેઓ અમને કહે છે: "મારી પત્ની જશે નહીં, તે તેના માટે ખૂબ મુશ્કેલ છે, તે આમાં ભાગ લેશે નહીં." તે યોગ્ય નથી. અંતિમ સંસ્કારની તૈયારીના પ્રથમ દિવસોની પ્રક્રિયામાં અને કેટલાક મુદ્દાઓને ઉકેલવા માટે તમામ પ્રિયજનોને મહત્તમ રીતે સામેલ કરવું જરૂરી છે. આ મહત્વપૂર્ણ છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સક્રિય રીતે સામેલ હોય છે, ત્યારે તે વધુ સારું અનુભવે છે કારણ કે તે તેના પ્રિયજન માટે છેલ્લી વખત કંઈક કરી રહ્યો છે, તેને આનાથી દૂર રાખવાની અને કહેવાની જરૂર નથી: "આરામ કરો, સૂઈ જાઓ, અમે બધું કરીશું. આપણે પોતે." તેનાથી વિપરીત, શક્ય તેટલું વ્યક્તિને સામેલ કરો.

તમે કેવી રીતે સમજો છો કે જે વ્યક્તિએ કોઈ પ્રિયજન ગુમાવ્યું છે તે તેના પોતાના નુકસાનનો સામનો કરી શકતો નથી અને તેને નિષ્ણાતની મદદની જરૂર છે?

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી પ્રથમ વર્ષમાં (દોઢ) થતી કોઈપણ પ્રતિક્રિયા સામાન્ય છે. આ આક્રમકતા, હતાશા, મૂડ સ્વિંગ હોઈ શકે છે. શા માટે આપણે આ ચોક્કસ સમયગાળો લઈએ છીએ? 12 મહિનામાં, વ્યક્તિ એકલા તે બધું અનુભવે છે જે તેણે તેના પ્રિયજન સાથે અગાઉ અનુભવ્યું હતું: વેકેશન, જન્મદિવસ, નવું વર્ષ, વગેરે. એક વર્ષ પછી, વધુમાં વધુ દોઢ વર્ષ, તે સરળ બને છે. પરંતુ જો આ સમય પછી પણ વ્યક્તિ સામાન્ય જીવનમાં પાછા ન આવી શકે, તો નિષ્ણાતની મદદની જરૂર છે. એક વર્ષ પહેલાં જે થાય છે તે બધું જ ધોરણ છે, અને સંબંધીઓ અને નોકરીદાતાઓને આ વિશે ચેતવણી આપવી જોઈએ, કારણ કે વ્યક્તિ વધુ ખરાબ કામ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે. પરંતુ બધું સારું થઈ જશે, તેને સમય આપો. એક ક્ષણ એવી પણ હોય છે જ્યારે તમારી આસપાસના લોકો કહેવાનું શરૂ કરે છે: "બસ, ઘણો સમય વીતી ગયો છે, ચાલો, જીવનમાં પાછા આવો." વાસ્તવમાં, દરેક વ્યક્તિ તેમના દુઃખને અલગ રીતે અનુભવે છે, કેટલાકને 1-2 મહિનાની જરૂર છે, અન્યને એક વર્ષની જરૂર છે, અને આ એકદમ સામાન્ય છે.

દુર્ભાગ્યે, આધુનિક સમાજ એવો છે કે લોકો મૃત્યુને લગતી દરેક વસ્તુને ટાળે છે: તેઓ તેના વિશે વાત કરવાનું ટાળે છે, શોકનો ઇનકાર કરે છે, "પોતાને મજબૂત" કરવાનો પ્રયાસ કરે છે અને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પર તેમનું દુઃખ બતાવતા નથી. તેઓ મૃત્યુ વિશેના બાળકોના પ્રશ્નોના જવાબ આપવાથી ડરતા હોય છે. સમાજમાં એવી માન્યતા પ્રવર્તે છે કે દુઃખની જાહેર અભિવ્યક્તિ, તેમજ ખૂબ જ સતત અને લાંબા સમય સુધી દુઃખની અભિવ્યક્તિ કંઈક પીડાદાયક છે. આંસુના વિસ્ફોટને નર્વસ હુમલો માનવામાં આવે છે.

દુઃખી વ્યક્તિ પોતાને એકલતા અનુભવે છે: તેના ઘરનો ફોન વાગતો નથી, લોકો તેને ટાળવાનું શરૂ કરે છે. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? તમે વારંવાર સાંભળો છો: “મારા મિત્રની પ્રિય વ્યક્તિનું અવસાન થયું. હું મદદ કરવા માંગુ છું, પણ મને શું કહેવું તે પણ ખબર નથી.” લોકો માત્ર મૃત્યુથી જ ડરતા નથી, પણ એવા લોકોથી પણ ડરતા હોય છે જેઓ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો અનુભવ કરે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે હવે તેમની સાથે વાતચીત કરવાથી આનંદ થશે નહીં, અને ઘણી અસુવિધા થશે.

વ્યક્તિ રડી શકે છે, તેને સાંત્વના આપવી પડશે, પરંતુ જો આવું દુઃખ હોય તો શું? અને તમે તેની સાથે મૃત્યુ વિશે શું વાત કરી શકો? જો તમે તમારી જાતને વધુ ઇજા પહોંચાડો તો શું? અસંબંધિત કંઈક વિશે? જો તમે અસંવેદનશીલ વ્યક્તિ જેવા લાગતા હો તો શું? આ પ્રશ્નોના જવાબો ન મળતાં, લોકો પોતાને દૂર રાખે છે અને વ્યક્તિ સામાન્ય થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. તેથી, આવી દુ:ખદ ક્ષણે માત્ર થોડા જ મજબૂત ઈચ્છા ધરાવતા લોકો નજીક રહે છે.

અંતિમ સંસ્કાર અને શોકની પ્રાચીન વિધિઓ અવશેષો તરીકે ખોવાઈ ગઈ છે: "અમે સંસ્કારી, બુદ્ધિશાળી લોકો છીએ." જોકે તેઓ જ હતા જેમણે મને દુઃખની યોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરી. ચોક્કસ મૌખિક સૂત્રોનું પુનરાવર્તન કરવા માટે શબપેટીમાં આમંત્રિત કરાયેલા શોક કરનારાઓને યાદ રાખવા યોગ્ય છે. આ ધાર્મિક વિધિથી જેઓ સ્તબ્ધ હતા તેમના માટે આંસુ લાવ્યા. આજકાલ શબપેટીની પાસે "લાંટી" રહેવું અને શક્ય તેટલું ઓછું રડવું એ એક મહાન આશીર્વાદ માનવામાં આવે છે.

શોક કરવાનો ઇનકાર અને મૃત્યુ પ્રત્યે સમાજનું આ વલણ માનસિકતા માટે અત્યંત જોખમી પરિણામો ધરાવે છે.

દુઃખના તબક્કા

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી શોક કરવો એ એકદમ સ્પષ્ટ રીતે વ્યાખ્યાયિત તબક્કાઓ છે, જેના દ્વારા વ્યક્તિ તેના દુઃખને નિયંત્રિત કરવાનું અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવાનું શીખે છે. આ પ્રક્રિયામાં, ઘણી વસ્તુઓ વ્યક્તિ અને અન્ય લોકોને વિચિત્ર લાગી શકે છે ("શું તે દુઃખથી પાગલ થઈ રહ્યો છે?"). સમજવા માટે આ તબક્કાઓની વિશેષતાઓને જાણવી જરૂરી છે: દુઃખનું સામાન્ય કાર્ય અંદર ચાલી રહ્યું છે, એક તબક્કે સંભવિત "અટવાઇ"ને ટ્રૅક કરવા અને, જો આવું થાય, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી.

આઘાત અને નિષ્ક્રિયતા આવે છે. નવ દિવસ સુધી 1.

વ્યક્તિ નુકસાન સ્વીકારી શકતી નથી અને તેમાં વિશ્વાસ નથી કરતી. તે કાં તો સુન્ન થઈ શકે છે ("તેના દુઃખમાં સ્થિર") અથવા મિથ્યાડંબરયુક્ત અને સક્રિય (અંતિમ સંસ્કારનું આયોજન કરે છે, અન્યને સક્રિયપણે ટેકો આપે છે). કોઈએ એવું ન વિચારવું જોઈએ કે બીજા કિસ્સામાં વ્યક્તિ વધુ સરળતાથી નુકસાન અનુભવે છે: તે હજી સુધી સમજાયું નથી.

તે સમજવાનું બંધ કરે છે કે તે કોણ છે, તે ક્યાં છે અને શા માટે ("વ્યક્તિગતીકરણ" ની ઘટના). તે પાગલ નથી થયો, આ પ્રતિક્રિયા સામાન્ય મર્યાદામાં છે. એક સુખદ ટિંકચર આપો, તેને નામથી બોલાવો, તેના હાથ અને પગને ઘસો. મૃત્યુમાં મૃતકને અનુસરવાની પ્રેરણા હોઈ શકે છે, તેથી વ્યક્તિને એકલા ન છોડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે; "સ્માર્ટ" સુખદ વાતચીતો અહીં મદદ કરશે નહીં.

મૂળભૂત નિયમ: તેને રડવા દો, તેને શબપેટીમાંથી દૂર ન લઈ જાઓ, અંતિમ સંસ્કારની પ્રક્રિયામાં ઉતાવળ ન કરો. તમારા પ્રિયજનને જોવાની આ છેલ્લી તક છે. અંતિમ સંસ્કારમાં રડવું, રડવું એ ઉપચાર છે, પોતાને શોધવાનું છે અને આ પ્રક્રિયાને અવરોધિત કરી શકાતી નથી. અને જેઓ દુઃખમાં "સ્થિર" છે, તમે તેમને રડવામાં મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

નકાર. ચાલીસ દિવસ સુધી.

જાગવું એ મૃતકની "જવા દેવાની" ક્ષણને ચિહ્નિત કરે છે: તેનો આત્મા હવે આપણી સાથે નથી.

વ્યક્તિ પહેલાથી જ તેના નુકસાનને સમજે છે, પરંતુ તેનું શરીર અને અર્ધજાગ્રત તેને સ્વીકારતા નથી. તેથી જ તે ભીડમાં મૃતકને જોઈ શકે છે અને પગલાઓ સાંભળી શકે છે. આનાથી ડરશો નહીં! જ્યારે તમે મૃતક વિશે સ્વપ્ન જોશો ત્યારે તે સારું છે, ઓછામાં ઓછું ક્યારેક. જો તમે ખરેખર તેને સ્વપ્નમાં જોવા માંગતા હો, તો તેની સાથે માનસિક રીતે વાત કરો, તેને સ્વપ્નમાં આવવા માટે કહો. જો આ સમયગાળા દરમિયાન તમે ક્યારેય સ્વપ્ન જોયું નથી, તો આનો અર્થ એ છે કે શોક પ્રક્રિયાને અવરોધિત કરવામાં આવી છે અને મનોવિજ્ઞાનીની મદદ જરૂરી છે. મૃતક વિશેની તમામ વાતચીતોને સમર્થન આપવું આવશ્યક છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, જ્યારે દુઃખી વ્યક્તિ રડે છે ત્યારે તે સારું છે (પરંતુ ચોવીસ કલાક નહીં).

નુકસાન સ્વીકારવું, પીડામાંથી જીવવું. છ મહિના સુધી.

પીડા "તરંગો" માં આવે છે: તે દૂર થઈ જાય તેવું લાગે છે, પછી તે ફરીથી તીવ્ર બને છે. આ એટલા માટે થાય છે કારણ કે વ્યક્તિ તેના દુઃખને નિયંત્રિત કરવાનું શીખે છે, પરંતુ આ હંમેશા કામ કરતું નથી. નુકસાનના ત્રણ મહિના પછી, શક્તિના થાકને કારણે નિષ્ફળતા આવી શકે છે: તે વ્યક્તિને લાગે છે કે તે ફરીથી ક્યારેય સારું અનુભવશે નહીં, પીડા ખૂબ જ મજબૂત છે. આ તબક્કે (પરંતુ કદાચ અગાઉ) સામાન્ય અને ઉપયોગી લાગણીઓ દેખાય છે:

• અપરાધની લાગણી ("તમે મરી ગયા અને હું રહ્યો").આ શરીરની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા છે, નિયંત્રણ મેળવવાનો પ્રયાસ ("હું કંઈક બદલી શકું છું"). જો કે, મોટેભાગે લોકો કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુના સંજોગોને કોઈપણ રીતે પ્રભાવિત કરી શકતા નથી, અને કોઈએ આ વિચાર સાથે શરતોમાં આવવું જોઈએ.
• મૃતક પ્રત્યે આક્રમકતા ("તમે મને છોડી દીધો").આ દુઃખની પ્રક્રિયા દરમિયાન સામાન્ય છે, પણ ટૂંકા સમય માટે. ઘણી વાર લોકો આ આક્રમક વિચારથી ડરતા હોય છે, પરંતુ તે જીવવું જોઈએ. ચાલો આપણે ધાર્મિક મૌખિક સૂત્રને યાદ કરીએ: "તમે મને કોને છોડી દીધો?"
• અન્યો પ્રત્યે આક્રમકતા ("દોષિતની શોધ").સમાજ મૃતક પ્રત્યેની આક્રમકતાને અવરોધે છે, અને વ્યક્તિ પાસે તેને અન્યમાં સ્થાનાંતરિત કરવા સિવાય કોઈ વિકલ્પ નથી: ડોકટરો, સત્તાવાળાઓ, રાજ્ય, ભગવાન. આ પણ નિયંત્રણ મેળવવાનો પ્રયાસ છે. અને તે ફાયદાકારક છે, પરંતુ તે મહત્વનું છે કે જેઓ દોષી છે તેમની શોધ આગળ ન ખેંચાય.

ત્રણેય ઇન્દ્રિયો થોડા સમય માટે જ સારી છે! આ સમયગાળા દરમિયાન, સામાન્ય રીતે ઓછા આંસુ હોય છે. વ્યક્તિ પોતાની ફરજો પૂરી કરીને મૃતક વિના જીવવાનું શીખે છે. જો શોકની પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે આગળ વધે છે, તો આ સમયગાળા દરમિયાન મૃતક અલગ રીતે સપના જુએ છે (આ દુનિયામાં નહીં).

દર્દ માં રાહત. એક વર્ષ સુધી.

આ સમયગાળા દરમિયાન, વ્યક્તિ મૃતકની ભૂમિકામાં કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને સંપૂર્ણપણે સ્વીકારે છે, અને ધીમે ધીમે નવા જીવનનું નિર્માણ થાય છે. નવા પરિચિતો દેખાય છે, વ્યક્તિ અલગ ક્ષમતામાં દેખાય છે. જો શોકની પ્રક્રિયા યોગ્ય રીતે ચાલે છે, તો પછી મૃતકને જીવંત યાદ કરવામાં આવે છે (અને મૃત નથી), અને તેમને તેના જીવનની સુખદ ક્ષણો વિશે કહેવામાં આવે છે.

આ સમયગાળા દરમિયાન, એવું લાગે છે કે વ્યક્તિએ તેના દુઃખનું સંચાલન કરવાનું શીખી લીધું છે.

બધા તબક્કાઓનું સૌમ્ય પુનરાવર્તન. બીજા વર્ષ દરમિયાન ચાલુ રહે છે.

પ્રથમ વર્ષગાંઠ પર શોકનો માહોલ છે. જો કે, વ્યક્તિ પહેલેથી જ જાણે છે કે તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું, તેથી બધી ઇન્દ્રિયો એટલી ઉન્નત નથી. બીજા વર્ષના મધ્યમાં, અપરાધનો અંતિમ વધારો શક્ય છે.

જો મૃત્યુની તૈયારી કરવાનો સમય હોય તો શોક કરવો થોડો સરળ છે (ઉદાહરણ તરીકે, મૃતક પહેલાં બીમાર હતો, અને પરિણામ અગાઉથી નિષ્કર્ષ હતું). આવી "તૈયારી" ના થોડા દિવસો પણ ભૂમિકા ભજવે છે. સૌથી મુશ્કેલ અને પીડાદાયક બાબતો અકસ્માતો અથવા અણધારી બીમારીને કારણે અણધાર્યા મૃત્યુ છે. વૃદ્ધ લોકોના મૃત્યુ સાથે જીવવું થોડું સરળ છે, સૌથી વધુ પીડાદાયક છે બાળકોનું પસાર થવું. સ્ત્રીઓ કરતાં પુરુષો માટે તે વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેમના માટે સામાજિક અપેક્ષાઓ વધુ કડક છે ("પુરુષો રડતા નથી"), જ્યારે સ્ત્રીઓના આંસુ વધુ કુદરતી રીતે જોવામાં આવે છે. પરંતુ દરેકને રડવું જરૂરી છે, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને.

જો દુઃખ સામાન્ય રીતે આગળ વધે છે, તો પછી બીજા વર્ષના અંત સુધીમાં તે સંપૂર્ણપણે પૂર્ણ થાય છે. આનો અર્થ એ નથી કે મૃતક ભૂલી ગયો છે. આનો અર્થ એ છે કે જીવંત હવે જાણે છે કે તેના વિના કેવી રીતે જીવવું અને તેને તેજસ્વી રીતે યાદ કરી શકે છે.

બાળકને શું કહેવું

“તાજેતરમાં, મારી પૌત્રીના માતાપિતા એક કાર અકસ્માતમાં મૃત્યુ પામ્યા હતા. પૌત્રી 4 વર્ષ 6 મહિનાની છે, તે હજી જીવિત છે, પરંતુ તેના જમણા હાથ અને જમણા પગમાં ફ્રેક્ચર છે. રાત્રે, કટેન્કા ઉન્માદિત છે: "મારે મમ્મી, પપ્પા, ઘરે જવું છે, તે દુઃખે છે, ના, મને સ્પર્શ કરશો નહીં." તમારી પૌત્રીને પ્રશ્નોના જવાબો કેવી રીતે આપવા તે કહો: તેના માતાપિતા ક્યાં છે, તેઓ તેને ઘરે ક્યારે લેવા આવશે અને તેને કેવી રીતે શાંત કરવી.

આપની, દાદા ઇવાન"

બાળકની સંભાળ રાખવા માટે બાકી રહેલા પુખ્ત વયના લોકો ઘણીવાર ખોટમાં હોય છે: શું તેઓએ બાળકને નુકસાન વિશે જણાવવું જોઈએ કે હજુ સુધી કહેવું જોઈએ નહીં? મારે તેને મારી સાથે કબ્રસ્તાનમાં લઈ જવું જોઈએ કે નહીં?

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સત્ય કહેવું અને તે સમયસર કરવું. બાળક સમજે છે કે કંઈક ભયંકર બન્યું છે, તેની આસપાસની સમગ્ર વાસ્તવિકતા તેના વિશે બોલે છે. પરંતુ જ્યારે તે ખાતરીપૂર્વક જાણતો નથી, ત્યારે તેની પાસે હજી પણ એવી આશા છે જે સાકાર થવાનું નક્કી નથી. જો સમય વીતી ગયા પછી ખોટના સમાચાર આવે છે, તો દુઃખના તમામ તબક્કા કે જે સંબંધીઓ પહેલેથી જ પસાર થઈ ગયા છે તે બાળકમાં વિલંબથી શરૂ થાય છે. પરંતુ આ ફક્ત સંબંધીઓ પ્રત્યેના રોષ દ્વારા જ વધી શકે છે કારણ કે તેઓએ સત્ય કહ્યું ન હતું. અને જો બાળક તેના પરિવાર સાથે મળીને દુઃખ અનુભવે તો તે વધુ સારું છે. તેથી, તમારી અંદર શક્તિ શોધો અને તમારા બાળકને શું થયું તે કહો.

જો તમારા બાળકને પ્રથમ વખત મૃત્યુનો સામનો કરવો પડ્યો હોય, તો તે તમને અંતિમ સંસ્કારની વિધિ વિશે પ્રશ્નો પૂછશે. તે પ્રામાણિકપણે કહેવું જ જોઇએ કે મૃતકને ફૂલો સાથે શબપેટીમાં મૂકવામાં આવે છે, સંબંધીઓ તેને છેલ્લી વાર જુએ છે, રડે છે અને ગુડબાય કહે છે. પછી શબપેટીને જમીનમાં દફનાવવામાં આવે છે, અને આ જમીન પર ફૂલો ઉગવાનું શરૂ થાય છે. પછી લોકો કબ્રસ્તાનમાં આવે છે, કબરની સંભાળ રાખે છે અને મૃતકને યાદ કરે છે.

બાળકને કબ્રસ્તાનમાં લઈ જવું કે નહીં તે પ્રશ્ન દરેક કુટુંબ અને તેની પરંપરાઓની યોગ્યતામાં રહે છે. કેટલાક પરિવારો નાના બાળકોને કબ્રસ્તાનમાં પણ લઈ જાય છે, જ્યારે અન્ય કિશોરોને પણ લઈ જવાનું ટાળે છે. અહીં અસ્પષ્ટ ભલામણ આપવી અશક્ય છે. પરંતુ જો કોઈ બાળક તેને તમારી સાથે લઈ જવાનું કહે છે, તે જાણીને કે વ્યક્તિને જોવાની આ છેલ્લી તક છે, ભલે તે મરી ગયો હોય, તો તમારે તેની ઇચ્છા સાંભળવી જોઈએ.

બાળક ચોક્કસપણે આત્મા સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે પ્રશ્નો પૂછશે: “શું દાદા અમને જુએ છે? શું તે સ્વર્ગમાં છે? શું તે પાછો આવી શકશે? આના માટે આપણે જવાબ આપી શકીએ છીએ કે મૃતકની આત્મા સ્વર્ગમાં છે, તે ત્યાં શાંત અને સારી છે, તેથી જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વિશે કંઈક સારું યાદ આવે છે ત્યારે આત્મા આનંદ કરે છે, અને જો તે લાંબા સમય સુધી રડે તો ઉદાસી થાય છે. કેટલીકવાર મૃતક સ્વપ્નમાં આવે છે, પરંતુ આનાથી ડરવાની જરૂર નથી. ભારપૂર્વક જણાવો કે મૃતક પાછો ફરી શકતો નથી.

"જ્યાં જીવન છે ત્યાં મૃત્યુ છે"

હાર સ્વીકારવી

ચિંતાજનક કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ , વ્યક્તિ ખૂબ જ ચિંતિત છે અને નુકસાનપોતાના વ્યક્તિત્વના ભાગો. આના અનેક કારણો છે. વ્યક્તિત્વ અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોમાં વિકાસ પામે છે, અને તેથી જ્યારે વ્યક્તિ મૃત્યુ પામે છે, ત્યારે તેના વ્યક્તિત્વનો એક ભાગ પણ મૃત્યુ પામે છે. પ્રિયજનો.

કો કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુમારે મારા જીવનના એક મહત્વપૂર્ણ ભાગને હંમેશ માટે અલવિદા કહેવું છે જે તેની સાથે જોડાયેલું હતું. ભવિષ્ય માટેની આશાઓ અને યોજનાઓ સાથે હંમેશ માટે ભાગ લેવો દુઃખદાયક છે જેમાં મૃત્યુ પામનારનો સમાવેશ થાય છે.

મુખ્ય લાગણી જે વ્યક્તિ અનુભવે છે ત્યારે અનુભવે છે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ- ભારે દુઃખ. તે એટલું અસહ્ય હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને ઘટના પછી પ્રથમ વખત, કે માનસિકતા વાસ્તવિકતાની સમજને અવરોધે છે અને જે બન્યું તે નકારે છે. નુકસાન. વ્યક્તિ ધ્યાન આપ્યા વિના જીવે છે નુકસાન: કાં તો તેને એવું લાગે છે બંધજીવંત, અથવા તે વિચારે છે કે ભયંકર કંઈ થયું નથી: "દરેક વ્યક્તિ એક દિવસ મરી જશે." જે બન્યું તેનો આઘાત અને અસ્વીકાર અકલ્પનીયને અવરોધે છે દુઃખ, પરંતુ તેઓ કમનસીબ વ્યક્તિને શરૂઆતમાં જ મદદ કરી શકે છે. જો તે અંતિમ સંસ્કાર વખતે રડતો નથી, તો 9, 40 દિવસ સુધી, અંતિમ સંસ્કારની બધી વિધિઓ આપમેળે કરીને, જો તે તેના જીવનને આનંદ અને આનંદથી ભરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પોતાને ઉદાસી અને નિરાશાથી બચાવે છે, તો આ મૃત્યુતેના જીવનનો નાશ કરશે, તેને ઘણા વર્ષો સુધી ભરી દેશે ઉદાસીનતા, સાયકોસોમેટિક રોગો અથવા ડિપ્રેશનની શ્રેણી.

અસ્વીકાર સાથે માનસને સુરક્ષિત કરો મૃત્યુનુંત્રણ દિવસથી વધુ નહીં. અંતિમ સંસ્કાર વખતે, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને રડવાની જરૂર છે, અને તમામ ધાર્મિક વિધિઓનું પણ અવલોકન કરવું જોઈએ - તેઓ ખરેખર ટકી રહેવામાં મદદ કરે છે નુકસાન.

સૌથી અઘરી બાબત એ છે કે હકીકત સ્વીકારવી મૃત્યુનું, તે સ્વીકારો બંધવધુ નહીં અને ક્યારેય નહીં. તે અમાનવીય રીતે પીડાદાયક અને મુશ્કેલ છે. પરંતુ માત્ર આ સ્વીકૃતિ વ્યક્તિના પોતાના પુનરુત્થાન અને આ પ્રિય અને પ્રિય વ્યક્તિ વિના વધુ સુખી જીવનની આશા આપે છે.

આ અનુભવનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે દુઃખ. IN મનોવિજ્ઞાનીઅને ના સમાચારમાંથી સમગ્ર પ્રક્રિયા મૃત્યુનું બંધતે ક્ષણ સુધી જ્યારે તમે આ વ્યક્તિ વિના જીવી શકો, તેના બચી ગયા મૃત્યુ- કહેવાય છે દુઃખઅથવા વર્ક ઓફ ગ્રીફ. ગંભીર પીડિત વ્યક્તિ સાથે કામ કરતી વખતે તેને ખૂબ મહત્વ આપવામાં આવે છે નુકસાન.

ક્ષણથી જ્યારે માનવવિશે શીખ્યા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, અને તે ક્ષણ સુધી જ્યારે તેણે આખરે તેનો સ્વીકાર કર્યો નુકસાનઅને મૃત વ્યક્તિ વિના જીવવા માટે તૈયાર છે, સૌથી મોટી મદદ મિત્રો, સંબંધીઓ અને અન્યોનો ટેકો છે. લોકોની મદદ એ આશ્વાસનના શબ્દો નથી; તેઓ અહીં માત્ર નુકસાન જ કરશે. લોકોની મદદ એ સૌ પ્રથમ, મૃતક વિશે સાંભળવાની અને વાત કરવાની ક્ષમતા અને ઇચ્છા છે. કાર્ય, તેથી વાત કરવા માટે, અનુભવી રહેલી વ્યક્તિનું કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ, તમારી બધી લાગણીઓ અને લાગણીઓને રોકશો નહીં, અને મૃતક વિશે ઘણી વાત કરો, તેને અને તેની સાથેના તમારા જીવનની બધી તેજસ્વી ક્ષણોને યાદ કરો. આ કામ છે દુઃખ, તે મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરે છે નુકસાન. રડવું, રડવું, આખા શરીર સાથે વધુ સારું, હાસ્ય, ચીસો લાગણીઓને બહાર ફેંકવામાં મદદ કરે છે. તેમને બહાર ફેંકી દેવાની આવશ્યકતા છે. લાગણીઓ અને લાગણીઓને મુક્ત કરવાની મુખ્ય રીતો: શારીરિક પ્રવૃત્તિ (ચાલવું, દોડવું), અવાજનો ઉપયોગ કરવો (રસો, ચીસો), કલા ઉપચાર. આર્ટ થેરાપીનું હોમ વર્ઝન નીચે મુજબ છે: ટેબલ પર વોટમેન પેપરની શીટ મૂકો, પેઇન્ટ (વોટરકલર, ગૌચે), એક ગ્લાસ પાણી અને બે ખિસકોલી બ્રશ (કદ 2 અને 6) તૈયાર કરો. તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓ પર સંક્ષિપ્તમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો (1-5 મિનિટ.), તમને ગમતું બ્રશ લો, આ લાગણીઓ સાથે મેળ ખાતો પેઇન્ટ પસંદ કરો અને લાગણીઓના અચેતન પ્રવાહને સ્વીકારો. તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓને કાગળ પર પેઇન્ટથી વ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી પેઇન્ટિંગને નામ આપો. જો તમને સારું ન લાગે, તો આગલા પર જાઓ. જો તમે રડશો, આંસુ પાડશો અથવા ચીસો પાડશો તો તમે ખૂબ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરશો. પરંતુ ટોર્પોરમાં પડવાનો વિકલ્પ પણ શક્ય છે. આ કિસ્સામાં, તમારી વર્તમાન સ્થિતિને અનુરૂપ રંગો પસંદ કરીને, તમે જે ઇચ્છો તે દોરો. આગળ, તમારા ડ્રોઇંગનું વિશ્લેષણ કરો. તમે આ કેમ દોર્યું? આ રીતે તમે તમારી લાગણીઓની નજીક જશો અને તેમને ઉત્તેજીત કરશો.

નિરાશા, ગુસ્સો, ગુસ્સો, અપરાધ, ભયાનકતા, ભય, રોષ, ઉદાસી - આવી પરિસ્થિતિમાં આ લાગણીઓ અને લાગણીઓ સ્વાભાવિક છે. જો તેઓને બહાર ફેંકવામાં ન આવે, તો તેઓ સોમેટિક બીમારીઓ, ગાંડપણ અથવા તરફ દોરી જશે મૃત્યુનું.

અંતિમવિધિની તમામ વિધિઓનું પાલન કરવાની ખાતરી કરો. ધાર્મિક વિધિઓ ઘણી મદદ કરે છે દુઃખઅને પછી તમારી જાતને શોધો.

પ્રથમ કલાકોમાં, દિવસો અને મહિનાઓ પછી નુકસાનએકલા રહેવું યોગ્ય નથી. જો તમને લાગે કે નજીકમાં એવી કોઈ વ્યક્તિ નથી કે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરી શકો, અથવા જો તમે અંદરથી ખૂબ જ ભાવનાત્મક રીતે ભરાઈ ગયા હોવ, તો મૃતકને વિદાય પત્ર લખો. તેમાં તમે અત્યારે તમારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે, તમે કેવી રીતે પીડાઈ રહ્યા છો, તમે તેમાંથી કેવી રીતે જીવો છો તે વિશે વાત કરી શકો છો દુઃખ, જો તમને મૃતક પ્રત્યે દોષિત લાગે તો તમે માફી માંગી શકો છો. પછી તમે આ પત્રને બાળી શકો છો અને તેને એવી જગ્યાએ વેરવિખેર કરી શકો છો જ્યાં તમે બંનેને એકવાર સારું લાગ્યું હોય. તમારી માનસિક સ્થિતિને સરળ બનાવવા માટે, તમે ડાયરી રાખી શકો છો. આ ડાયરી રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. કદાચ કોઈ દિવસ તમે તેને એવી વ્યક્તિ સુધી પહોંચાડી શકશો જે પોતાને સમાન પરિસ્થિતિમાં શોધે છે, અને તમારો અનુભવ તેને ખૂબ મદદ કરશે. ©તમે હવે વાંચી રહ્યા છો તે લેખના લેખક, નાડેઝ્ડા ખ્રમચેન્કો/

પ્રામાણિકતા અને સમયપાલન

હકીકતને સ્વીકારવામાં બે મહત્ત્વના પરિબળો ભૂમિકા ભજવે છે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુમૃત્યુના સંબંધમાં નિષ્પક્ષતા અને સમયસરતા.
માણસની અસ્તિત્વની દુર્ઘટના એ છે કે તેને ખ્યાલ આવે છે કે તે કોઈ દિવસ મૃત્યુ પામશે, અને તે બધા મરી જશે. પ્રિયજનો. મૃત્યુવૃદ્ધ લોકો માટે તે સ્વાભાવિક છે; બાળકો માટે તેમના વૃદ્ધ માતાપિતાને દફનાવવામાં આવે તે સ્વાભાવિક છે, ખાસ કરીને જો તેઓ લાંબા સમયથી ગંભીર રીતે બીમાર હોય. આવા મૃત્યુયુવાન વ્યક્તિ, જીવનના મુખ્ય ભાગમાં અથવા બાળકના પસાર થવા કરતાં અનુભવ કરવો ખૂબ સરળ છે. અહીં ન્યાય ક્યાં છે? જીવનના તમામ નિયમોનું ઉલ્લંઘન કરવામાં આવે છે અને મૃત્યુનું. જો આખો પરિવાર અકસ્માતે મૃત્યુ પામે તો? આવા અયોગ્ય અને અકાળે સ્વીકારો મૃત્યુઅત્યંત મુશ્કેલ. પ્રિયજનોનેમૃત અથવા મૃત, અચાનક, અન્યાયી સાથે શરતોમાં આવવું ખૂબ મુશ્કેલ છે વ્યક્તિનું મૃત્યુજેમણે કંઈ ખોટું કર્યું ન હતું અને તેનું આખું જીવન તેની આગળ હતું.
ઘણીવાર માત્ર સાથે લાંબા ગાળાના કામ દ્વારા મનોવિજ્ઞાનીઓહ તે વ્યક્તિ માટે જે સમાન સહન કરે છે નુકસાન, તે ટકી શક્ય છે દુઃખઅને જીવનમાં પુનર્જન્મ મેળવો.

પુનરુત્થાન

જ્યારે આત્મા ભોગવી ચૂક્યો છે મૃત્યુનું, શોક સમાપ્ત થઈ ગયો છે, તમારા જીવનને પુનર્જીવિત કરવાનો સમય આવી ગયો છે. મૃત્યુજીવનનો અનિવાર્ય ભાગ છે, વગર મૃત્યુનુંજીવન અશક્ય હશે. નિરાશા, ખાલીપણું, ક્રોધ, ઉદાસીનતા, હતાશા, અનુભવમાંથી પસાર થવું નુકસાન, વ્યક્તિને તેના જીવનમાં નવો અર્થ શોધવાની, આનંદ અને આનંદનો અનુભવ કરવાનું શીખવાની જરૂરિયાતનો સામનો કરવો પડે છે. મૃતક સ્મૃતિમાં તેજસ્વી છબી તરીકે દેખાય છે, તેની યાદો ઉદાસી છે, કેટલીકવાર રમૂજ સાથે, પરંતુ ભૂતપૂર્વ ઉત્તેજક પીડા અને નિરાશા વિના. તમારા પોતાના જીવનનો સ્વાદ મેળવવાનો સમય છે. તમે સારી રીતે જાણો છો કે તે શું છે મૃત્યુ. તમે સમજો છો કે વહેલા કે પછી તમે મરી જશો. તમારે જીવનના મૂલ્યનો અહેસાસ કરવાની જરૂર છે, અને તેને ભવિષ્ય માટે બંધ રાખ્યા વિના હમણાં જ તેની પૂર્ણતાનો અનુભવ કરવાની જરૂર છે.
1. શહેરની બહાર, એકલા પ્રકૃતિમાં જાઓ. જંગલ, તળાવ, નદી, મેદાનની સુંદરતામાં ડૂબકી લગાવો. ચિંતન કરો, ગંધનો સ્વાદ માણો, બહારના નિરીક્ષક તરીકે નહીં, પરંતુ પ્રકૃતિના એક ભાગ તરીકે ઝાડની છાલની ખરબચડી અનુભવો. કરોળિયા, કીડીઓ, પક્ષીઓ, પ્રાણીઓને વ્યક્તિની સ્થિતિથી "બધી વસ્તુઓના માપ" તરીકે નહીં, પરંતુ સમાન સ્થિતિથી અવલોકન કરો. મૃત્યુઅન્ય તમામ પ્રાણીઓની જેમ, પ્રકૃતિનું સમાન બાળક.
2. જીવનમાં સક્રિયપણે સામેલ થાઓ. એક એવી પ્રવૃત્તિ લો કે જે કરવાનું તમે લાંબા સમયથી સપનું જોયું છે, પરંતુ તે છોડી દીધું છે: નૃત્ય, સંગીતનું સાધન વગાડવું, વનસ્પતિશાસ્ત્ર, ફ્લોરસ્ટ્રી, પ્રાણીઓની સંભાળ રાખવી અને ઘોડા પર સવારી કરવી, રમતગમત, માટીકામ, ભરતકામ, મુસાફરી વગેરે. આ તમારો શોખ બની શકે છે.
3. જ્યારે તમારા મિત્રો તમને ક્યાંક બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરે ત્યારે તેમને ના પાડશો નહીં. સંચાર અને નવા સંબંધો હવે તમારા માટે જરૂરી અને ઉપચારાત્મક છે. જો તમે મૃતક પ્રત્યે દોષિત અનુભવો છો, તો તેને પસ્તાવોનો પત્ર લખો અને અન્ય લોકો માટે સારા કાર્યો સાથે સુધારો કરો. જ્યાં સુધી તમે તમારી જાતને માફ કરશો નહીં– તમે હવે સંપૂર્ણ રીતે જીવી શકશો નહીં.
4. અન્યને મદદ કરો, નાની-નાની રીતે સારા કાર્યો કરવાનો પ્રયાસ કરો (સ્ટોર્સમાં હેલો બોલો, વારંવાર સ્મિત કરો, પરિવહનની જરૂર હોય તેમને તમારી બેઠકો આપો, દૃષ્ટિહીન વ્યક્તિને સ્ટોરમાં ઉત્પાદનો પસંદ કરતી વખતે નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરો વગેરે). બીજાઓ વિશે વિચારીને, જરૂરિયાતમંદોને સાંભળીને, મદદનો હાથ ઉછીના આપવો, તમે તમારા વિશે ભૂલી જાઓ છો. સ્વયંસેવક બનીને, તમે સતત અનુભવી શકો છો કે તમને લોકોની જરૂર છે, તમે વ્યર્થ નથી જીવી રહ્યા, ડ્રોનની જેમ તમારું જીવન બગાડી રહ્યા છો. વિચારો હવે કેટલા લોકોને તમારી મદદની જરૂર છે!
5. તમે વર્ષગાંઠો અને યાદગાર તારીખો કેવી રીતે પસાર કરશો તે વિશે અગાઉથી વિચારો. આ દિવસોમાં એકલા ન રહો. આવા દિવસોમાં કોઈને તમારી સાથે રહેવા, યાદગાર સ્થળોએ સાથે જવા અને આ મૃત વ્યક્તિ વિશે તમારી લાગણીઓ, જીવન વિશે વાત કરવા, વાત કરવા, વાત કરવા કહો.
6. દરરોજ, સામાન્યમાં કંઈક નવું શોધો, તમારી જાતને તમારા કાર્યમાં નાખો. જ્યારે માનસિક શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કંઈ સારું નથી દુઃખસર્જનાત્મકતા અને સર્વગ્રાહી કાર્ય કરતાં વધુ. હિપ્પોથેરાપી તમને તમારા મનને દુઃખ દૂર કરવામાં અને આ દુનિયામાં કંઈક આકર્ષક શોધવામાં મદદ કરશે.
7.વર્તમાન અને ભવિષ્ય માટે યોજના બનાવો. સ્વપ્ન. આ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, કારણ કે હવે તમારા સપના તમને પ્રિય વ્યક્તિ સાથે નહીં, પરંતુ મૃત વ્યક્તિ સાથે જોડાયેલા રહેશે. પરંતુ તમારી ઇચ્છાનું કાર્ય જીવનના નવા પાસાઓ શોધવાનું છે, જેમાંથી તમે આનંદ અને આનંદ મેળવી શકો છો.
8. આરામ કરો, પૂરતી ઊંઘ લો, ખાતરી કરો કે ત્યાં કોઈ મોટા તણાવ અને માનસિક-ભાવનાત્મક તણાવ નથી. તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો. તમારું પુનરુત્થાન તમારા નર્વસ સિસ્ટમ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પર પણ આધાર રાખે છે. સારા દેખાવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી શારીરિક તંદુરસ્તીનું ધ્યાન રાખો.
9.યાદ રાખો કે કલાના કાર્યો મોટે ભાગે ભાવનાત્મક અશાંતિ અનુભવે છે. જો તમે તમારી મફત સાંજ અથવા સપ્તાહાંત બારમાં નહીં, પરંતુ આર્ટ એક્ઝિબિશનમાં, થિયેટરમાં અથવા કન્ઝર્વેટરીમાં પસાર કરો તો તે વધુ સારું છે. મૂવીઝ લાગણીઓને પ્રતિસાદ આપવા માટે એક અદ્ભુત રીત પ્રદાન કરે છે. એક એવી ફિલ્મ જુઓ જ્યાં હીરો, ભલે પીડાતો હોવા છતાં, જીવનની મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી જાય. ઉપરાંત, સોવિયેત કોમેડી માનસિક સ્થિરતા અને સંતુલન શોધવામાં મદદ કરે છે. તમારામાં સકારાત્મક લાગણીઓ જગાડતા સંગીત અને ગીતો સાંભળવાનું ભૂલશો નહીં.

નજીકના વ્યક્તિની ખોટમાંથી બચવામાં બાળકને કેવી રીતે મદદ કરવી

જ્યારે બાળક મૃત્યુ પામે છે નજીકની વ્યક્તિ, સંબંધીઓ ઘણીવાર મૂંઝવણનો સામનો કરે છે: બાળકને કહેવું કે નહીં કે તેના પિતા અથવા માતા, દાદી અથવા દાદા મૃત્યુ પામ્યા છે. કદાચ બાળકને ચિંતાઓથી બચાવવા માટે બાળક માટે મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિના નિશાન વિના અચાનક અદૃશ્ય થઈ જવા વિશે વાર્તા લખવી વધુ સારું રહેશે? જવાબ આપો મનોવિજ્ઞાનીઆ પ્રશ્નનો ov નો જવાબ સ્પષ્ટ છે: “બાળકને તે જણાવવું જરૂરી છે બંધમૃત્યુ પામ્યા, અને છેતરશો નહીં." દરેક બાળક વિશે તેના પોતાના વિચારો હોય છે મૃત્યુનું, ક્યારેક તેઓ અત્યંત આદિમ છે, કારણ કે વિષય મૃત્યુનુંઘણીવાર નિષિદ્ધ, પુખ્ત વયના લોકો બાળકો સાથે તેના વિશે બહુ ઓછી વાત કરે છે. જો તમારા બાળકને તે શું છે તે વિશે પ્રશ્નો હોય મૃત્યુતે કેવી રીતે મૃત્યુ પામ્યો બંધ, પછીથી તેની સાથે શું થશે, વગેરે, તે દરેકનો જવાબ આપવો જરૂરી છે, પરંતુ બાળકની વયની ધારણાને આધારે માહિતી પસંદગીપૂર્વક, શાંતિથી પહોંચાડવી જોઈએ. આ માહિતી એવી હોવી જોઈએ કે બાળકને ડરાવવું નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, અમને કહો કે કંઈક ખરાબ થયું, પપ્પા મૃત્યુ પામ્યા, તેમને કારની ટક્કર વાગી, તેમનો આત્મા ઉડી ગયો અને ભગવાનને મળ્યો, પપ્પાની આત્મા અમારી ઉપર નજર રાખશે અને તમારો ગાર્ડિયન એન્જલ બનશે, અમે તેમના શરીરને વિદાય આપીશું, ત્યાં તેમાં હવે આત્મા નથી, જેના કારણે વ્યક્તિ જીવે છે. અંતિમ સંસ્કાર પછી, તેનું શરીર પૃથ્વીમાં વિલીન થઈ જશે અને પૃથ્વીનો ભાગ બની જશે. અમે તેમના વિશે ક્યારેય ભૂલીશું નહીં અને હંમેશા તેમની કબરની સંભાળ રાખીશું, મંદિરમાં મીણબત્તીઓ પ્રગટાવીશું અને તેમની શાંતિ માટે પ્રાર્થના કરીશું, જેથી ભગવાન તેમના આત્મા વિશે ભૂલી ન જાય.

જો તમારું બાળક 5 વર્ષથી વધુનું હોય તો તેને અંતિમ સંસ્કારમાં તમારી સાથે લઈ જવું વધુ સારું છે.

જો બાળક લોકોનું દુઃખ જુએ તો તે ડરામણી નથી અને દુઃખમાટે યોગ્ય પ્રતિભાવ છે મૃત્યુવ્યક્તિ. બાળકના વિકાસ માટે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તેને પર્યાપ્ત પ્રતિક્રિયાઓનો સામનો કરવો પડે. તે વધુ સારું છે જો બાળકને તમામ અંતિમ સંસ્કારમાં (અંતિમ સંસ્કાર, વિદાય, દફન, જગાડવું) ના હાજર રહેવાની તક હોય, પરંતુ આંશિક રીતે આ દરેક તબક્કે આરામ કરવાની તક હોય (જાગવામાં ન આવે તે વધુ સારું છે). પુખ્ત વયે દરેક સમયે બાળક સાથે હોવું જોઈએ અને તેને ટેકો આપવો જોઈએ, ઉદ્ભવતા તમામ પ્રશ્નોના જવાબ આપવો જોઈએ (પસંદગીપૂર્વક માહિતી પ્રદાન કરવી). તેને રડવાની તક આપો, તેને શાંત ન કરો, પરંતુ તેના દુઃખને સ્વીકારો.

તમારી લાગણીઓ વિશે શરમાશો નહીં દુઃખબાળકની સામે રડવું, આંસુ અને રડવું. જ્યારે લોકો વિશેની માહિતી છુપાવવાનો પ્રયાસ કરે છે ત્યારે તે ઘણું ખરાબ છે મૃત્યુનું, તેમની લાગણીઓને ઢાંકી દે છે અને દંભી છે. આમ, તેઓ માત્ર બાળકને ચિંતાઓથી બચાવતા નથી, પરંતુ તેનામાં અસંખ્ય ભય અને ચિંતાઓ પણ જન્મ આપે છે. તમે બાળકોને છેતરી શકતા નથી, બાળકને હજી પણ લાગશે કે કંઈક ખોટું છે, પુખ્ત વયના લોકો તેને છેતરે છે અને સત્ય છુપાવે છે, અને પછી તે લોકો પર વિશ્વાસ કરવાનું બંધ કરશે. ચોક્કસ કોઈ તેને વહેલા કે પછી ખરેખર શું થયું તે કહેશે. અને પછી તે એક વાસ્તવિક, ટકી રહેવા માટે મુશ્કેલ ફટકો હશે. ©તમે હવે વાંચી રહ્યા છો તે લેખના લેખક, નાડેઝ્ડા ખ્રમચેન્કો/

બાળકોને આવી મુશ્કેલ ધારણા હોતી નથી મૃત્યુનુંપુખ્ત વયના લોકોની જેમ, તેમના માટે જીવન અનંત છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુએવું અનુભવવા કરતાં પુખ્ત વયના લોકોના યોગ્ય વર્તનને સ્વીકારવું તેમના માટે ખૂબ સરળ છે નજીકની વ્યક્તિઅચાનક, કોઈ કારણ વગર, ગાયબ થઈ ગયો અને તેને છોડી દીધો. બાળક પોતાના માટે જે તારણો દોરશે તે નીચે મુજબ છે: તેનો અર્થ દરેક વ્યક્તિ નજીકની વ્યક્તિઅચાનક અદૃશ્ય થઈ શકે છે અને અદૃશ્ય થઈ શકે છે, વિશ્વ અસુરક્ષિત છે, લોકો પર વિશ્વાસ કરી શકાતો નથી. ભય અને ચિંતાઓ, ઘણી વખત નિરાધાર, ઘણા વર્ષો સુધી તેના જીવનમાં રહેશે.

તમારા બાળક સાથે મળીને મૃતકને વિદાય પત્ર લખો, બાળકને તેના માટે એક ચિત્ર દોરવા દો. પત્ર સાથે ડ્રોઇંગ જોડો. તમારા બાળકને કહો કે જ્યારે પણ તે ઉદાસી અનુભવે છે, ત્યારે તે મૃતક માટે ચિત્ર દોરી શકે છે. રેખાંકનોની પસંદગી અને રમકડાને એકસાથે કબર પર લઈ જઈ શકાય છે.

પરિસ્થિતિમાં મૃત્યુનુંબાળકો ઘણીવાર અસ્પષ્ટ બની જાય છે અને પોતાની જાતમાં પાછા ખેંચાય છે. તમારા બાળકને દોરવા અને તેને વાતચીતમાં સામેલ કરવા માટે આમંત્રિત કરો. ત્યાં રહો, ટેકો આપો, વાત કરો.

એક માણસનું મૃત્યુતેની સાથે તેના વ્યક્તિત્વનો ભાગ લે છે બંધ. દુઃખઅને પીડા એટલી મજબૂત છે કે તેનો સામનો કરવો અશક્ય છે. દુઃખ અનંત હશે એવી લાગણી. જો કે, જીવવા માટે દુઃખ, તેનાથી છુપાવ્યા વિના, પીડાને સુન્ન કર્યા વિના, વસ્તુઓને ઉતાવળ કર્યા વિના, તે જરૂરી છે. પછી તમારા પોતાના વ્યક્તિત્વને પુનર્જીવિત કરવાની તક મળશે અને તમારા પ્રિય, પ્રિય, બંધ, કોઈ મૃત નથી વ્યક્તિતમારી યાદમાં તેજસ્વી છબીની જેમ.