તમારા બાયોરિધમ્સની ગણતરી કેવી રીતે કરવી? બાયોરિથમ્સ અને ચક્ર. શારીરિક, ભાવનાત્મક અને બૌદ્ધિક

સ્વાસ્થ્યની જૈવિક લયનો અર્થ શરીરમાં થતી પ્રક્રિયાઓની ચક્રીય પ્રકૃતિ છે. વ્યક્તિની આંતરિક લય બાહ્ય પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે:

• કુદરતી (ચંદ્ર, પૃથ્વી અને સૂર્યમાંથી રેડિયેશન);
• સામાજિક (એન્ટરપ્રાઇઝમાં પાળી).

બાયોરિથમોલોજીસ્ટ અથવા ક્રોનોબાયોલોજીસ્ટ બાયોરિધમ્સનો અભ્યાસ કરે છે. તેઓ માને છે કે બાયોરિધમ્સ એ સમયાંતરે પ્રક્રિયાઓ છે જે જીવંત પદાર્થોમાં થાય છે. આ પ્રક્રિયાઓ સંપૂર્ણપણે અલગ સમયગાળાને આવરી શકે છે: થોડી સેકંડથી દસ વર્ષ સુધી. જૈવિક લયમાં ફેરફાર વિવિધ પ્રક્રિયાઓને કારણે થઈ શકે છે. તેઓ બાહ્ય (ઉતાર અને પ્રવાહ) અને આંતરિક (હૃદય કાર્ય) હોઈ શકે છે.

બાયોરિધમ્સનું વર્ગીકરણ

લયને જૂથોમાં વિભાજીત કરવા માટેનો મુખ્ય માપદંડ તેમની અવધિ છે. ક્રોનિબાયોલોજીસ્ટ ત્રણ પ્રકારની માનવ જૈવિક લયને અલગ પાડશે. સૌથી લાંબી રાશિઓને ઓછી આવર્તન કહેવામાં આવે છે. શરીરની કામગીરીમાં આવા વધઘટનું કંપનવિસ્તાર ચંદ્ર, મોસમી, માસિક અથવા સાપ્તાહિક અંતરાલો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. ઓછી-આવર્તન લયનું પાલન કરતી પ્રક્રિયાઓના ઉદાહરણો તરીકે, અમે અંતઃસ્ત્રાવી અને પ્રજનન પ્રણાલીના કાર્યને પ્રકાશિત કરી શકીએ છીએ.

બીજા જૂથમાં મધ્ય-આવર્તન લયનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ 30 મિનિટથી 6 દિવસ સુધીના સમયગાળા સુધી મર્યાદિત છે. આવા ઓસિલેશનના નિયમો અનુસાર, શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયા અને કોષ વિભાજનની પ્રક્રિયાઓ કાર્ય કરે છે. ઊંઘ અને જાગરણનો સમયગાળો પણ આ બાયોરિધમ્સને આધીન છે.

ઉચ્ચ આવર્તન લય 30 મિનિટથી ઓછા સમય સુધી ચાલે છે. તેઓ આંતરડાના કામ, હૃદયના સ્નાયુઓ, ફેફસાં અને બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓની ગતિ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

ઉપર જણાવેલ પ્રકારો ઉપરાંત, નિશ્ચિત બાયોરિધમ્સ પણ છે. તેઓ લયનો સંદર્ભ આપે છે જેની અવધિ હંમેશા 90 મિનિટ હોય છે. આ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ભાવનાત્મક વધઘટ, ઊંઘના તબક્કામાં ફેરફાર, એકાગ્રતાનો સમયગાળો અને વધુ ધ્યાન.

ખાસ રસ એ હકીકત છે કે જૈવિક ચક્ર વારસાગત થઈ શકે છે અને આનુવંશિક રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે. ઇકોલોજી પણ તેમને પ્રભાવિત કરે છે.

જૈવિક લયના પ્રકાર

જન્મથી, માનવ શરીર ત્રણ લયના પ્રભાવને આધિન છે:

• બૌદ્ધિક
• ભાવનાત્મક,
• ભૌતિક

વ્યક્તિની બૌદ્ધિક જૈવિક લય તેની માનસિક ક્ષમતાઓ નક્કી કરે છે. વધુમાં, તે વર્તનમાં સાવચેતી અને તર્કસંગતતા માટે જવાબદાર છે. બૌદ્ધિક વ્યવસાયોના પ્રતિનિધિઓ આ બાયોરિધમના પ્રભાવને સૌથી વધુ ભારપૂર્વક અનુભવી શકે છે: શિક્ષકો, વૈજ્ઞાનિકો, પ્રોફેસરો અને ફાઇનાન્સર્સ. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને માહિતીને સમજવાની ક્ષમતા બૌદ્ધિક બાયોસાયકલ પર આધારિત છે.

ભાવનાત્મક બાયોરિધમ વ્યક્તિના મૂડ માટે જવાબદાર છે. તે ધારણા અને સંવેદનશીલતાને અસર કરે છે, અને માનવ સંવેદનાઓની શ્રેણીને પણ બદલી શકે છે. આ લયને કારણે જ લોકો દિવસભર તેમનો મૂડ બદલતા રહે છે. તે સર્જનાત્મકતા, અંતર્જ્ઞાન અને સહાનુભૂતિ કરવાની ક્ષમતા માટે જવાબદાર છે. સ્ત્રીઓ અને કલાપ્રેમી લોકો આ ચક્ર માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. આ લયમાં વધઘટને કારણે થતી ભાવનાત્મક સ્થિતિ કૌટુંબિક સંબંધો, પ્રેમ અને સેક્સને અસર કરે છે.

શારીરિક બાયોરિધમ માનવ શરીરની કામગીરી સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. તે આંતરિક ઊર્જા, સહનશક્તિ, પ્રતિક્રિયા ગતિ અને ચયાપચય નક્કી કરે છે. તેની ટોચ પર પહોંચતા, આ જૈવિક લય શરીરની પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. આ એથ્લેટ્સ અને લોકો માટે ખાસ મહત્વ છે જેમની પ્રવૃત્તિઓમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ સામેલ છે.

દિવસ દરમિયાન બાયોરિધમ્સમાં ફેરફાર

જૈવિક લયમાં સૌથી વધુ નોંધપાત્ર ફેરફારો સમગ્ર દિવસ દરમિયાન જોવા મળે છે. તેઓ કામ, ઊંઘ, આરામ, નવી માહિતી શીખવા, ખાવા અને રમતો રમવા માટે અનુકૂળ કલાકો નક્કી કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સવારના 7 થી 8 વાગ્યા સુધીનો સમય નાસ્તા માટે શ્રેષ્ઠ સમય છે, અને 16 થી 18 વાગ્યા સુધીનો સમય બૌદ્ધિક કાર્ય માટે સૌથી યોગ્ય છે.

માનવ દૈનિક બાયોરિધમ્સ સરળતાથી અને ઝડપથી સમય ઝોનમાં અનુકૂલન કરે છે. માનવ શરીરનું કાર્ય આંતરિક ઘડિયાળ જેવું લાગે છે. અને, શિયાળાના સમયમાં સંક્રમણના કિસ્સામાં, પટ્ટો બદલતી વખતે, શરીર પોતે જ તેને જરૂરી દિશામાં "તીર ફેરવે છે".

માનવ શરીરની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓની તરફેણમાં જૈવિક લયના સૂચકાંકો કંઈક અંશે વધઘટ થઈ શકે છે. વધુમાં, ત્યાં ઘણા ક્રોનોટાઇપ્સ છે જે વિવિધ સર્કેડિયન લય ધરાવે છે.

માનવ ક્રોનોટાઇપ્સ

દૈનિક પ્રવૃત્તિની પ્રકૃતિના આધારે, ત્રણ પ્રકારના લોકોને અલગ પાડવામાં આવે છે:

• ઘુવડ
• લાર્ક્સ
• કબૂતર

નોંધપાત્ર બાબત એ છે કે માત્ર થોડી ટકાવારી લોકો સંપૂર્ણપણે ક્રોનોટાઇપિકલ છે. મોટા ભાગના લોકો "ઘુવડ" અને "કબૂતર" અને "કબૂતર" અને "લાર્ક" વચ્ચેના સંક્રમિત સ્વરૂપોનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

નાઇટ ઘુવડ સામાન્ય રીતે મધ્યરાત્રિ પછી પથારીમાં જાય છે, મોડા ઉઠે છે અને સાંજે અને રાત્રે સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે. વહેલા ઉઠનારાઓની વર્તણૂક વિપરીત છે: તેઓ વહેલા ઉઠે છે, વહેલા સૂઈ જાય છે અને દિવસના વહેલા વધુ સક્રિય હોય છે.

"કબૂતર" સાથે બધું વધુ રસપ્રદ છે. તેઓ વહેલા ઉઠનારા કરતાં મોડેથી ઉઠે છે, પણ મધ્યરાત્રિની નજીક સૂઈ જાય છે. તેમની પ્રવૃત્તિ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન વધુ સમાનરૂપે વિતરિત થાય છે. તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે "કબૂતર" માત્ર એક અનુકૂલિત સ્વરૂપ છે. એટલે કે, જે લોકો આવી જૈવિક લય સાથે જીવે છે તેઓ ફક્ત તેમના કાર્ય અથવા અભ્યાસના સમયપત્રકને અનુકૂલિત કરે છે, જ્યારે અન્ય બે ક્રોનોટાઇપ્સ જન્મથી તેમની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે.

દિનચર્યામાં અચાનક ફેરફાર સુખાકારીમાં બગાડ અને અનિયંત્રિત મૂડ સ્વિંગનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિનો સામનો કરવો અત્યંત મુશ્કેલ હશે, અને શરીરની કામગીરીની સામાન્ય લયને પુનઃસ્થાપિત કરવી મુશ્કેલ બનશે. તેથી, સ્પષ્ટ દિનચર્યા એ વૈભવી નથી, પરંતુ હંમેશા સારા મૂડમાં રહેવાની રીત છે.

માનવ આંતરિક અવયવોની જૈવિક લય

વ્યક્તિ અને તેના સ્વાસ્થ્ય માટે માત્ર શરીરની જૈવિક લય જ નહીં, પણ વ્યક્તિગત ભાગોનું પણ વિશેષ મહત્વ છે. દરેક અંગ એક સ્વતંત્ર એકમ છે અને તેની પોતાની લયમાં કામ કરે છે, જે દિવસભર બદલાય છે.

સવારે 1 થી 3 વાગ્યા સુધીનો સમય યકૃતનો સમયગાળો ગણવામાં આવે છે. સવારે 7 થી 9 સુધી પેટ શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરે છે. આ કારણે આવતીકાલને દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન કહેવામાં આવે છે. બપોરે 11 થી 13 વાગ્યા સુધી હૃદયના સ્નાયુઓ માટે સૌથી અનુકૂળ સમય છે, તેથી આ સમયે હાથ ધરવામાં આવતી તાલીમ વધુ પરિણામો આપે છે. 15 થી 17 કલાક સુધી પેશાબની નળી સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે. કેટલાક લોકો નોંધે છે કે તેઓ આ સમયગાળા દરમિયાન વધુ મજબૂત અને વારંવાર પેશાબ કરવાની વિનંતીનો અનુભવ કરે છે. કિડનીનો સમય સાંજે 5 વાગ્યે શરૂ થાય છે અને 7 વાગ્યે સમાપ્ત થાય છે.

તમારા આંતરિક અવયવોનું કાર્ય નબળા પોષણ, નબળી ઊંઘની રીત અને અતિશય શારીરિક અને માનસિક તાણને કારણે વિક્ષેપિત થઈ શકે છે.

બાયોરિધમ્સની ગણતરી માટેની પદ્ધતિઓ

જો કોઈ વ્યક્તિ જાણે છે કે તેનું શરીર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, તો તે વધુ કાર્યક્ષમતા સાથે તેના કાર્ય, અભ્યાસ અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરી શકે છે. આરોગ્ય બાયોરિધમ્સ નક્કી કરવું એકદમ સરળ છે. પરિણામ તમામ ક્રોનોબાયોલોજીકલ પ્રકારો માટે સાચું હશે.

શરીરના ચોક્કસ જૈવિક ચક્રની ગણતરી કરવા માટે, તમારે લીપ વર્ષના અપવાદ સિવાય, એક વર્ષમાં દિવસોની સંખ્યાને વય દ્વારા ગુણાકાર કરવાની જરૂર છે. પછી લીપ વર્ષની સંખ્યાને 366 દિવસથી ગુણાકાર કરો. બંને પરિણામી સૂચકાંકો એકસાથે ઉમેરવામાં આવે છે. આ પછી, તમારે કઈ લયની ગણતરી કરવાની જરૂર છે તેના આધારે તમારે પરિણામી સંખ્યાને 23, 28 અથવા 33 વડે વિભાજીત કરવાની જરૂર છે.

જેમ જાણીતું છે, જૈવિક લયમાં દરેક વધઘટ ત્રણ તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે: ઓછી ઉર્જાનો તબક્કો, ઉચ્ચ ઉર્જાનો તબક્કો અને નિર્ણાયક દિવસો. જો તમારે તમારી શારીરિક સ્થિતિ જાણવાની જરૂર હોય, તો તે 23-દિવસના ચક્ર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. પ્રથમ 11 દિવસ સારા સ્વાસ્થ્ય, તણાવ સામે વધુ પ્રતિકાર અને જાતીય ઇચ્છાના દિવસો હશે. 12 થી 23 દિવસ સુધી, થાક, નબળાઇ અને નબળી ઊંઘ દેખાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન તમારે વધુ આરામ કરવાની જરૂર છે. 11, 12 અને 23 નંબરના દિવસો મહત્વપૂર્ણ ગણી શકાય.

28-દિવસનું ચક્ર ભાવનાત્મક સૂચકાંકો નક્કી કરે છે. પ્રથમ 14 દિવસમાં ઉર્જા વધુ હશે. મિત્રતા, પ્રેમ અને સંબંધો માટે આ અનુકૂળ સમય છે. વ્યક્તિ લાગણીઓથી ભરાઈ જશે, બધી સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓ તીવ્ર બનશે. 14 થી 28 નો સમયગાળો ભાવનાત્મક શક્તિ, નિષ્ક્રિયતા અને પ્રભાવમાં ઘટાડો થવાનો સમય હશે. ચક્રમાં માત્ર બે જટિલ દિવસો છે: 14 અને 28. તેઓ તકરારના ઉદભવ અને ઘટાડો પ્રતિરક્ષા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

બૌદ્ધિક ચક્ર 33 દિવસ ચાલે છે. પ્રથમ 16 દિવસમાં, સ્પષ્ટ અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવાની ક્ષમતા, એકાગ્રતામાં વધારો, સારી યાદશક્તિ અને સામાન્ય માનસિક પ્રવૃત્તિ જોવા મળે છે. ચક્રના બાકીના દિવસોમાં, પ્રતિક્રિયાઓ ધીમી થાય છે, સર્જનાત્મક ઘટાડો થાય છે અને દરેક વસ્તુમાં રસ ઘટે છે. ચક્રના ત્રણ નિર્ણાયક દિવસોમાં (16, 17, 33) ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અત્યંત મુશ્કેલ બની જાય છે, કામમાં ભૂલો દેખાય છે, ગેરહાજર-માનસિકતા અને બેદરકારીને કારણે અકસ્માતો અને અન્ય બનાવોનું જોખમ રહે છે.

ઝડપી ગણતરી માટે, તમે માનવ બાયોરિધમ કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે ઇન્ટરનેટ પર ઘણાં વિવિધ સંસાધનો શોધી શકો છો જ્યાં, ગણતરી એપ્લિકેશનો ઉપરાંત, તમે તેમના વિશે વાસ્તવિક લોકોની સમીક્ષાઓ વાંચી શકો છો.

શરીરની જૈવિક લયનું જ્ઞાન વ્યક્તિને તેના લક્ષ્યો હાંસલ કરવામાં, આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધો અને સામાન્ય રીતે જીવનને સુમેળ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે તમારા શરીરવિજ્ઞાન અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર પણ ફાયદાકારક અસર કરશે.

આપણે બધા ગ્રહોની હિલચાલ સાથે સંકળાયેલા ચક્રની અસરોનો અનુભવ કરીએ છીએ, જો કે આપણે આને એકદમ સામાન્ય ગણીએ છીએ. જો કે, આપણી વ્યક્તિગત બાયોરિધમ્સ પર ધ્યાન આપવું આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે, આપણું જીવન ઘણું સરળ બનાવી શકે છે અને આપણી ક્રિયાઓને વધુ અસરકારક બનાવી શકે છે.

જાપાનીઝ, ઉદાહરણ તરીકે, બાયોરિધમના સિદ્ધાંતના મોટા ચાહકો છે, અને જાપાનીઝ છોડ અને ફેક્ટરીઓમાં દરેક કર્મચારી પાસે તેના બાયોરિધમ્સના કોષ્ટકો છે. નિર્ણાયક દિવસોમાં, તેઓ તેમની અસ્થાયી વધેલી નબળાઈની ચેતવણી આપતા આર્મબેન્ડ પહેરે છે, અને બિનતરફેણકારી સમયગાળાના અંત સુધી તેમને વધેલા જોખમ સાથે સંકળાયેલા કામ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવતી નથી.

હવે તમે વ્યક્તિગત બાયોરિધમ ચાર્ટ બનાવવા માટે વિશેષ પ્રોગ્રામ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ જો તમારી પાસે આવો કોઈ પ્રોગ્રામ નથી અને તમે વ્યક્તિગત શેડ્યૂલ બનાવવા માંગતા હો, તો હું તમને કહીશ કે અંકગણિતનો ઉપયોગ કરીને તેને જૂના જમાનાની રીતે કેવી રીતે કરવું.
લૂપમાં તમારી સ્થિતિની ગણતરી કેવી રીતે કરવી

તમારા બાયોરિધમ્સની ગણતરી કરવા માટે, તમારે ચોક્કસ ગણતરીઓ હાથ ધરવાની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, તમારે આજ માટે તમારો "આધાર નંબર" સ્થાપિત કરવાની જરૂર છે, તે ખૂબ જ પ્રારંભિક બિંદુ છે જેના આધારે આગળની બધી ગણતરીઓ હાથ ધરવામાં આવે છે.

1. તમારી ઉંમરને 365 વડે ગુણાકાર કરો

ઉદાહરણ: 56 x 365 = 20440

2. નીચે આપેલ કોષ્ટક જુઓ અને તમે જન્મ્યા તે વર્ષથી વીતી ગયેલા લીપ વર્ષોની સંખ્યા ગણો. પરિણામી ઉત્પાદનમાં આ નંબર ઉમેરો.

2.

ઉદાહરણ: જન્મ વર્ષ 1956; 1956 અને 2013 વચ્ચે 14 લીપ વર્ષ વીતી ગયા.
20440 + 14 = 20454

3. તમારા છેલ્લા જન્મદિવસથી ગણતરીના દિવસ સુધી પસાર થયેલા દિવસોની સંખ્યાની ગણતરી કરો (શરૂઆત અને અંતિમ દિવસો બંને સહિત).

ઉદાહરણ:
મારો જન્મદિવસ 17મી સપ્ટેમ્બર છે અને આજે 6ઠ્ઠી ફેબ્રુઆરી છે. આનો અર્થ એ છે કે મારે સપ્ટેમ્બરના 16 દિવસ, ઓક્ટોબરના 31 દિવસ, નવેમ્બરના 30 દિવસ, ડિસેમ્બરના 31 દિવસ, જાન્યુઆરીના 31 દિવસ અને ફેબ્રુઆરીના 6 દિવસ ઉમેરવાની જરૂર છે.
16 + 31 + 30 + 31 + 31 + 6 = 145

4. સ્ટેપ 2 માં મેળવેલ નંબરમાં આ રકમ ઉમેરો - આ તમારો આધાર નંબર હશે.

ઉદાહરણ: 20454 + 145 = 20599

5. હવે ભૌતિક બાયોરિધમ નંબર મેળવવા માટે આ જ સંખ્યાને 23 વડે વિભાજીત કરો. બાકીનો અર્થ છે તમારા ભૌતિક ચક્ર માટેનો દિવસ નંબર. આ તે છે જે તમે ગ્રાફ પર કાવતરું કરશો.
પછી આધાર નંબરને 28 વડે વિભાજીત કરો, અને પરિણામી મૂલ્ય તમારી ભાવનાત્મક જૈવિક લયની સંખ્યા બની જશે. બાકીના ભાવનાત્મક ચક્રના દિવસનો સીરીયલ નંબર સૂચવશે.
આધાર નંબરને 33 વડે ભાગવાથી, તમને તમારો બૌદ્ધિક બાયોરિધમ નંબર મળશે, અને બાકીનો, જેમ તમે ધારી શકો છો, તે તમારા બૌદ્ધિક ચક્રનો કયો દિવસ છે તે દર્શાવશે.

ઉદાહરણ:
20599: 23 = 895 (બાકી 14) - એટલે કે હવે હું 895મા ચક્ર પર છું, પરંતુ આ કિસ્સામાં આ માહિતી અમારા માટે મહત્વપૂર્ણ નથી, અમારા માટે મુખ્ય વસ્તુ બાકી છે, જેનો અર્થ છે કે આજે મારા ભૌતિક ચક્રનો 14મો દિવસ છે. હું નીચે સમજાવીશ કે આનો અર્થ શું છે.
20599: 28 = 735 (બાકી 19) - એટલે કે. આજે હું મારા ભાવનાત્મક ચક્રના 19મા દિવસે છું.
20599: 33 = 624 (બાકી 7) - એટલે કે આજે મારા બૌદ્ધિક ચક્રનો 7મો દિવસ છે.
સાયકલ આલેખ

જો આ ગણતરીઓ તમારા માટે ખૂબ જ જટિલ લાગતી હોય, તો હું તમને ખાતરી આપી શકું છું કે આપેલ ચક્રની શરૂઆત શોધવા માટે તમારે તેમને ફક્ત એક જ વાર કરવાની જરૂર છે, અને પછી દરેક ચક્ર માટે અમુક ચોક્કસ દિવસોની ગણતરી કરો: ભૌતિક માટે 23, માટે 28 ભાવનાત્મક અને 33 – બૌદ્ધિક માટે.

આલેખ પર, આજે લાલ બિંદુથી ચિહ્નિત થયેલ છે, અને દરેક ચક્રમાં તે શું છે તે જાણીને, મેં દરેક ચક્રની શરૂઆત અને અંતની સરળતાથી ગણતરી કરી.

3.

4.




હું પહેલાથી જ આ પ્રશ્નની આગાહી કરું છું: "આ મૂર્ખ આલેખનો ખરેખર અર્થ શું છે, મુદ્દો શું છે?" - હું હવે સમજાવીશ.
ચક્ર તબક્કાઓ

શારીરિક ચક્ર 23 દિવસ સુધી ચાલે છે. ચક્રનો પ્રથમ અર્ધ - ધન - 11.5 દિવસ ચાલે છે, ચાર્ટ પર આ આડી રેખાની ઉપરનો વિસ્તાર છે અને + ચિહ્ન સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે. આ સમયે, ખાસ કરીને પ્રથમ 6 દિવસમાં, જ્યારે ગ્રાફ પરનો વળાંક ઊંચો જાય છે, ત્યારે આપણે ઉર્જાનો ઉછાળો અનુભવીએ છીએ, શ્રેષ્ઠ શારીરિક સ્થિતિમાં હોઈએ છીએ, તાણને સંપૂર્ણ રીતે સહન કરી શકીએ છીએ, કામ કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકીએ છીએ અને ઓછામાં ઓછા સંવેદનશીલ હોઈએ છીએ. રોગો

આપણી જાતને નકારાત્મક તબક્કામાં શોધવી (ગ્રાફમાં, આડી રેખાની નીચેનો વિસ્તાર - ચિહ્ન સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે), અમે ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવા લાગે છે, "બેટરી ચાર્જ કરો." આ સમયગાળા દરમિયાન, તેનાથી વિપરીત, આપણે શારીરિક નબળાઈ અનુભવીએ છીએ, ઓછા સક્રિય હોઈએ છીએ, સરળતાથી થાકી જઈએ છીએ અને બીમારી માટે વધુ સંવેદનશીલ હોઈએ છીએ. નકારાત્મક તબક્કાને દેખીતી રીતે કંઈક ખરાબ તરીકે ન સમજવું જોઈએ. તે માત્ર વધેલી નિષ્ક્રિયતા, રાહત અને શક્તિ મેળવવાનો સમયગાળો છે.

બીજી વસ્તુ કહેવાતા "નિર્ણાયક દિવસો" છે - 1 લી અને 12 મી, જ્યારે આપણે નકારાત્મકથી સકારાત્મક તબક્કામાં જઈએ છીએ અને તેનાથી વિપરીત (ગ્રાફ પર - જ્યારે વળાંક આડી રેખાને પાર કરે છે, સી સૂચવવામાં આવે છે). આવા દિવસોમાં આપણી બાયોરિધમ અસ્થિર હોય છે, અને વધુ સાવચેતી જરૂરી છે.

ભાવનાત્મક ચક્ર 28 દિવસ ચાલે છે: 14 સકારાત્મક અને 14 નકારાત્મક તબક્કામાં. આ ચક્ર આપણા નિયંત્રણમાં સૌથી વધુ છે કારણ કે તે બે-અઠવાડિયાના આધારે બનાવવામાં આવે છે, જે દિવસથી આપણે જન્મ્યા છીએ. જો તમારો જન્મ થયો હોય, ઉદાહરણ તરીકે, ગુરુવારે, તો પછી તમારા જીવનના અંત સુધી દર બીજા ગુરુવારે ભાવનાત્મક રીતે તમારો નિર્ણાયક મુદ્દો હશે.
દરેક ભાવનાત્મક ચક્રનો સકારાત્મક બે-અઠવાડિયાનો તબક્કો વિશ્વ પ્રત્યેના હકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે. અમે મિલનસાર, મૈત્રીપૂર્ણ, સહકાર અને સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિ માટે તૈયાર છીએ.

જો તમે તમારી જાતને નકારાત્મક તબક્કામાં જોશો, તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ. અમારી ભાવનાત્મક બેટરીને રિચાર્જ કરવાથી ખરાબ મૂડ અને અસહકારિક વર્તણૂક થઈ શકે છે.

બૌદ્ધિક ચક્ર 33 દિવસ ચાલે છે, અને હકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને તબક્કાઓ 16.5 દિવસ ધરાવે છે. સકારાત્મક તબક્કામાં હોવાથી, આપણે તીવ્ર ધારણા, યાદશક્તિની મક્કમતા, ઝડપી ચાતુર્ય અને તાર્કિક વિચારસરણીની સ્પષ્ટતા મેળવીએ છીએ. અમે માહિતી શોષી લેવામાં મહાન છીએ. સ્વ-સુધારણા માટેની અમારી યોજનાઓ બૌદ્ધિક રીતે સકારાત્મક તબક્કામાં હોય ત્યારે અમે તેને અમલમાં મૂકવાનું શરૂ કરીએ ત્યારે જ ફળ આપવાની ઉત્તમ તક હોય છે.

નકારાત્મક તબક્કામાં સંક્રમણ જિજ્ઞાસાના લુપ્તતા દ્વારા પ્રતિબિંબિત થાય છે, વ્યક્તિ સરળતાથી થાકી જાય છે, સુસ્ત અને ઉદાસીન બની જાય છે. નિર્ણાયક દિવસોમાં, મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો ન લેવાનું વધુ સારું છે.

ઉપરોક્ત સૂત્રનો ઉપયોગ કરીને, તમે હંમેશા નક્કી કરી શકો છો કે તમે કોઈપણ દિવસે દરેક ચક્રના કયા તબક્કામાં છો.

નીચેનો લેખ ચક્રના સંયોજનનું અર્થઘટન પ્રદાન કરે છે જે તમને રસ હોય તેવા કોઈપણ દિવસે બાયોરિધમ્સની દ્રષ્ટિએ તમારી સ્થિતિને ઝડપથી નક્કી કરવામાં મદદ કરશે.

બાયોરિથમ્સ એ જીવંત જીવતંત્રમાં પ્રક્રિયાઓની ચક્રીય પ્રકૃતિ છે. મુખ્ય બાહ્ય લય જે માનવ બાયોસાયકલને પ્રભાવિત કરે છે તે કુદરતી છે (સૂર્ય, ચંદ્ર...) અને સામાજિક (કાર્ય સપ્તાહ...) માનવ શરીરના અગ્રણી આંતરિક ક્રોનોમીટર્સ સ્થિત છે: માથામાં (એપિફિસિસ, હાયપોથાલેમસ) અને હૃદય બાયોરિધમ્સ બદલાઈ શકે છે, બાહ્ય લય સાથે સુમેળ કરી શકે છે - પ્રકાશ ચક્ર (દિવસ અને રાત્રિનો ફેરફાર, પ્રકાશ).

જન્મ દિવસથી, વ્યક્તિ ત્રણ જૈવિક લયમાં હોય છે - શારીરિક, ભાવનાત્મક અને બૌદ્ધિક:

23 દિવસની લય- આ એક શારીરિક લય છે, તે વ્યક્તિનું સ્વાસ્થ્ય, શક્તિ અને સહનશક્તિ નક્કી કરે છે;
28 દિવસની લય- આ એક ભાવનાત્મક લય છે, તે નર્વસ સિસ્ટમ, મૂડ, પ્રેમ, આશાવાદ, વગેરેની સ્થિતિને અસર કરે છે;
33 દિવસની લયએક બૌદ્ધિક લય છે. તે વ્યક્તિની સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓ નક્કી કરે છે. 33-દિવસના લયબદ્ધ ચક્રના અનુકૂળ દિવસો સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, અને વ્યક્તિ નસીબ અને સફળતા સાથે છે. પ્રતિકૂળ દિવસોમાં સર્જનાત્મક ઘટાડો થાય છે.

ત્રણ લાંબા ગાળાના લયબદ્ધ ચક્રોમાંથી દરેક વ્યક્તિના જન્મ સાથે શરૂ થાય છે. તેના વધુ વિકાસને સાઇનસૉઇડ (ગ્રાફ) તરીકે દર્શાવી શકાય છે. વળાંક જેટલો ઊંચો વધે છે, આ ચિહ્નને અનુરૂપ ક્ષમતા જેટલી વધારે છે. તે જેટલું નીચું પડે છે, અનુરૂપ ઊર્જા ઓછી થાય છે. જ્યારે વળાંક સ્કેલના આંતરછેદ પર હોય ત્યારે સામયિક દિવસોને નિર્ણાયક ગણવામાં આવે છે. આ પ્રતિકૂળ સમય છે.

આમ, બાયોરિધમ ગણતરીબિલકુલ જટિલ નથી. તમારા જન્મની ચોક્કસ તારીખથી શરૂ કરીને, તમે કેટલા દિવસો જીવ્યા તેની ગણતરી કરો. આ કરવા માટે, એક વર્ષમાં 365 દિવસ જીવ્યાના વર્ષોની સંખ્યાથી ગુણાકાર કરો અને લીપ વર્ષની સંખ્યાને 366 દિવસથી ગુણાકાર કરો. લીપ વર્ષ હતા: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1976,196,198,198,1928 000, 2004, 2008, 2012, 2016.

કુલ કેટલા દિવસો જીવ્યા તેની ગણતરી કરો. હવે તમે જાણો છો કે તમે આ દુનિયામાં કેટલા દિવસ જીવ્યા છો. તમે ગણતરી કરવા માંગો છો તે બાયોરિધમના દિવસોની સંખ્યા દ્વારા આ સંખ્યાને વિભાજીત કરો: 23, 28, 33. બાકીના તમને બતાવશે કે તમે હાલમાં વળાંક પર ક્યાં છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો શેષ 12 છે, તો તે બાયોરિધમનો 12મો દિવસ છે જે તમે ગણી રહ્યા છો. આ ચક્રનો પ્રથમ અર્ધ છે અને સામાન્ય રીતે અનુકૂળ છે. જો ચક્ર ચાર્ટ પર શૂન્ય પર છે, તો તે ખરાબ દિવસ છે. વધુમાં, જ્યારે બાયોરિધમ રેખાઓ ગ્રાફની મધ્યમાં આડી રેખાને પાર કરે છે તે દિવસો કહેવાતા જટિલ દિવસો છે, જ્યારે તમારી ક્ષમતાઓ સંપૂર્ણપણે અણધારી હોય છે. આવા દિવસોમાં વ્યક્તિ શક્તિની ખોટ અને શક્તિનો અભાવ અનુભવે છે.

દરેક બાયોરિધમમાં 3 સમયગાળો હોય છે: ઉચ્ચ ઊર્જાનો સમયગાળો, ઓછી ઊર્જાનો સમયગાળો અને બાયોરિધમના નિર્ણાયક દિવસો. ચાલો નજીકથી નજર કરીએ:

23 દિવસની લય

ઉચ્ચ ઉર્જા (0-11 દિવસ): સારી શારીરિક સુખાકારી, તાણ સામે પ્રતિકાર, માંદગી અને ઉચ્ચ જીવનશક્તિ, મજબૂત સેક્સ ડ્રાઇવ, વ્યક્તિની શક્તિને વધુ પડતો આંકવાનો ભય.
ઓછી ઉર્જા (દિવસ 12-23): થાક વધે છે, આ સમય દરમિયાન વધુ આરામ કરવાની અને ઊર્જા બચાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
નિર્ણાયક દિવસો (11, 12, 23 દિવસ): રોગ સામે પ્રતિકાર ઓછો, ભૂલભરેલી ક્રિયાઓનું વલણ.

28 દિવસની લય

ઉચ્ચ ઉર્જા (દિવસો 0-14): તીવ્ર ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક જીવન, મિત્રતા અને પ્રેમ માટે અનુકૂળ સમય, સર્જનાત્મકતા અને નવી વસ્તુઓમાં રુચિમાં વધારો, અત્યંત લાગણીશીલ બનવાની વૃત્તિ.
ઓછી ઉર્જા (દિવસ 14-28): આત્મવિશ્વાસનો અભાવ, નિષ્ક્રિયતા, વ્યક્તિની ક્ષમતાઓને ઓછો અંદાજ.
જટિલ દિવસો (14, 28 દિવસ): માનસિક સંઘર્ષની વૃત્તિ, રોગ સામે પ્રતિકાર ઘટાડો.

33 દિવસની લય

ઉચ્ચ ઊર્જા (0-16 દિવસ): સ્પષ્ટ અને તાર્કિક રીતે વિચારવાની ક્ષમતા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા, સારી યાદશક્તિ, સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિ.
ઓછી ઉર્જા (દિવસો 17-33): નવા વિચારોમાં રસ ઘટવો, ધીમી પ્રતિક્રિયાઓ, સર્જનાત્મક ઘટાડો.
જટિલ દિવસો (16, 17, 33 દિવસ): ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા, બેદરકારી અને ગેરહાજર-માનસિકતા, ભૂલભરેલી ક્રિયાઓનું વલણ (અકસ્માતની ઉચ્ચ સંભાવના).

માનવ જૈવિક લય

"જૈવિક ઘડિયાળ" અનુસાર સર્કેડિયન લય

વહેલી સવારે

4-5 કલાક (વાસ્તવિક, ભૌગોલિક સમયમાં, એક્યુપંક્ચર પોઇન્ટ માટે) - શરીર જાગૃત થવાની તૈયારી કરી રહ્યું છે.

સવારે 5 વાગ્યા સુધીમાં મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન ઘટવા લાગે છે અને શરીરનું તાપમાન વધે છે.

જાગવાના થોડા સમય પહેલા, ભૌગોલિક, વાસ્તવિક સ્થાનિક સમય મુજબ સવારે 5:00 વાગ્યાની આસપાસ, શરીર આગામી જાગરણ માટે તૈયારી કરવાનું શરૂ કરે છે: "પ્રવૃત્તિ હોર્મોન્સ" - કોર્ટિસોલ, એડ્રેનાલિન - નું ઉત્પાદન વધે છે. લોહીમાં હિમોગ્લોબિન અને ખાંડનું પ્રમાણ વધે છે, નાડી ઝડપી બને છે, બ્લડ પ્રેશર (બીપી) વધે છે અને શ્વાસોચ્છવાસ ઊંડો થાય છે. શરીરનું તાપમાન વધવાનું શરૂ થાય છે, REM ઊંઘના તબક્કાઓની આવર્તન વધે છે, અને સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમનો સ્વર વધે છે. આ બધી ઘટનાઓ પ્રકાશ, ગરમી અને અવાજ દ્વારા ઉન્નત થાય છે.

7-8 વાગ્યા સુધીમાં, રાત્રિના ઘુવડના લોહીમાં કોર્ટિસોલ (એડ્રિનલ ગ્રંથીઓનું મુખ્ય હોર્મોન) નું ટોચનું પ્રકાશન થાય છે. પ્રારંભિક રાઇઝર્સ માટે - અગાઉ, 4-5 કલાકે, અન્ય ક્રોનોટાઇપ્સ માટે - લગભગ 5-6 કલાક.

સવારે 7 થી 9 સુધી - ઉઠો, કસરત કરો, નાસ્તો કરો.

9 કલાક - ઉચ્ચ પ્રદર્શન, ઝડપી ગણતરી, ટૂંકા ગાળાની મેમરી સારી રીતે કાર્ય કરે છે.

સવારે - નવી માહિતીનું આત્મસાત, તાજા મન સાથે.

જાગ્યા પછી બે થી ત્રણ કલાક, તમારા હૃદયની સંભાળ રાખો.

9-10 am - યોજનાઓ બનાવવાનો સમય, "તમારા મગજનો ઉપયોગ કરો." "સવાર સાંજ કરતાં વધુ સમજદાર છે"

9-11 કલાક - રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.

દવાઓ કે જે રોગ સામે શરીરની પ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે તે અસરકારક છે.

11 વાગ્યા સુધી - શરીર ઉત્તમ આકારમાં છે.

12 - શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો.

મગજની પ્રવૃત્તિ ઘટે છે. લોહી પાચન અંગો તરફ ધસી જાય છે. ધીમે ધીમે, બ્લડ પ્રેશર, પલ્સ અને સ્નાયુ ટોન અનુક્રમે ઘટવા લાગે છે, પરંતુ શરીરનું તાપમાન સતત વધતું જાય છે.

13 ± 1 કલાક - લંચ બ્રેક

13-15 - મધ્યાહન અને બપોરનો આરામ (લંચ, શાંત સમય, સિએસ્ટા)

14 કલાક પછી - પીડા સંવેદનશીલતા ન્યૂનતમ છે, પેઇનકિલર્સની અસર સૌથી અસરકારક અને કાયમી છે.

15 - લાંબા ગાળાની મેમરી કામ કરે છે. સમય - યાદ રાખવા અને સારી રીતે યાદ રાખવા માટે શું જરૂરી છે.

16 પછી - પ્રભાવમાં વધારો.

15-18 કલાક એ રમતગમત માટે જવાનો સમય છે. આ સમયે, શિયાળામાં (શરદી, જઠરાંત્રિય રોગો અને કિડનીના રોગોને રોકવા માટે) - આ સમયે, તરસને પુષ્કળ પ્રમાણમાં અને ઘણીવાર સ્વચ્છ બાફેલા પાણીથી છીપવી જોઈએ, ગરમ અથવા ગરમ. ઉનાળામાં તમે ઠંડુ મિનરલ વોટર પી શકો છો.

16-19 - બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિનું ઉચ્ચ સ્તર. ઘરકામ

19 ± 1 કલાક - રાત્રિભોજન.

કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક (કુદરતી - મધ, વગેરે) એક ખાસ હોર્મોન - સેરોટોનિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે રાત્રે સારી ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે. મગજ સક્રિય છે.

19 કલાક પછી - સારી પ્રતિક્રિયા

20 કલાક પછી, માનસિક સ્થિતિ સ્થિર થાય છે, મેમરી સુધરે છે. 21 કલાક પછી, શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યા લગભગ બમણી થઈ જાય છે (રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે), શરીરનું તાપમાન ઘટે છે અને કોષોનું નવીકરણ ચાલુ રહે છે.

20 થી 21 સુધી - હળવી શારીરિક કસરત અને તાજી હવામાં ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.

21 કલાક પછી - શરીર રાતના આરામ માટે તૈયાર થાય છે, શરીરનું તાપમાન ઘટે છે.

22 કલાક ઊંઘનો સમય છે. રાત્રિના આરામ દરમિયાન શરીરને સુરક્ષિત રાખવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે.

રાત્રિના પહેલા ભાગમાં, જ્યારે ધીમી-તરંગની ઊંઘ પ્રબળ હોય છે, ત્યારે સોમેટોટ્રોપિક હોર્મોનની મહત્તમ માત્રા પ્રકાશિત થાય છે, જે સેલ પ્રજનન અને વૃદ્ધિની પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે તેઓ કહે છે કે આપણી ઊંઘમાં આપણે વૃદ્ધિ કરીએ છીએ. શરીરના પેશીઓનું પુનર્જીવન અને સફાઇ થાય છે.

2 કલાક - જેઓ આ સમયે ઊંઘતા નથી તેઓ ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરી શકે છે.

3-4 કલાક સૌથી ગાઢ ઊંઘ છે. શરીરનું તાપમાન અને કોર્ટિસોલનું સ્તર ન્યૂનતમ છે, લોહીમાં મેલાટોનિનનું સ્તર મહત્તમ છે.

જીવનમાં જૈવિક લય

વિમાન દ્વારા પૂર્વથી પશ્ચિમ તરફ ઉડવું એ પશ્ચિમથી પૂર્વ તરફ ઉડાન કરતાં વધુ સરળ છે. અનુકૂલન કરવા માટે, શરીરને (યુવાન, સ્વસ્થ) દરેક સમય ઝોન માટે લગભગ એક દિવસની જરૂર છે, પરંતુ ત્રણથી ચાર દિવસથી ઓછી નહીં. બાહ્ય લય દ્વારા માનવ શરીરના બાયોરિધમ્સને કેટલી ઝડપે પકડવામાં આવે છે તે તેમના તબક્કાઓના તફાવત પર આધાર રાખે છે. નવી પરિસ્થિતિઓમાં પર્યાપ્ત અનુકૂલન અને અનુકૂલન માટે સરેરાશ દોઢ અઠવાડિયા લાગે છે. આ ઘડિયાળના ડાયલ પર હાથની સ્થિતિ પર આધારિત નથી, પરંતુ તમારા માથા ઉપરના સૂર્ય પર આધારિત છે. જીઓમેગ્નેટિક અને અન્ય ક્ષેત્રોની સ્થાનિક, સ્થાનિક વિશેષતાઓ અને સામાન્ય કરતા અલગ રેડિયેશન પણ નોંધપાત્ર અસર કરે છે.

માનવ દૈનિક ક્રોનોટાઇપ: સવાર (લાર્ક્સ), બપોરે (કબૂતર) અને સાંજે (ઘુવડ). રાત્રિ ઘુવડની રાત્રિની પ્રવૃત્તિ તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે - મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન તેમનામાં પ્રારંભિક રાઇઝર્સ કરતાં વધુ વખત થાય છે, અને તેમની રક્તવાહિની તંત્ર ઝડપથી બળી જાય છે.

ઉત્પાદકતા અને શ્રમ કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે, દરેક કર્મચારી માટે વ્યક્તિગત રીતે, સમયપત્રક બનાવતી વખતે, એન્ટરપ્રાઇઝમાં કર્મચારીઓ અને ખાસ કરીને ડિસ્પેચર્સ અને ઓપરેટરો માટે કામનું શેડ્યૂલ, ક્રોનોટાઇપ ધ્યાનમાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આધુનિક એન્ટરપ્રાઇઝના સંચાલન માટે સેનિટરી અને આરોગ્યપ્રદ ધોરણો અને એર્ગોનોમિક આવશ્યકતાઓ, કાર્ય અને આરામના સમયપત્રકનું પાલન એ આવશ્યક સ્થિતિ છે.

કાર્યક્ષમતા ત્રીસ ડિગ્રી સેલ્સિયસથી તીવ્રપણે ઘટે છે, જે +33-34°C ના આસપાસના તાપમાને અડધું થઈ જાય છે.

શિફ્ટ વર્ક શેડ્યૂલ (ઉદાહરણ તરીકે, નાઇટ શિફ્ટથી ડે શિફ્ટ) - અનુકૂલન માટે જરૂરી સમય (1-2 અઠવાડિયા) ધ્યાનમાં લેતા, મહિનામાં એક કરતા વધુ વખત નહીં.

ઔદ્યોગિક અકસ્માતો અને રસ્તા પર ટ્રાફિક અકસ્માતો વધુ વખત ચોક્કસ કલાકોમાં થાય છે:
- 22 વાગ્યાથી 4 વાગ્યા સુધી - વ્યક્તિનો પ્રતિભાવ દર સૌથી ઓછો હોય છે.
- 13 થી 15 કલાકની વચ્ચે - પ્રથમ, લંચ પહેલાનો સામાન્ય ધસારો, પછી - "બપોર પછી ડિપ્રેશન".

"બપોરના ડિપ્રેશન" ને રોકવા માટે, બપોરના ભોજન પછી 10-20 મિનિટ આરામ કરવો અથવા "મધ્યાહન નિદ્રા" લેવી અસરકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ 1.5 કલાકથી વધુ નહીં, અન્યથા વિપરીત અસર થશે.

માનવ કાર્ય 10 થી 12 અને 17 થી 19 કલાક સુધી વધારે છે.

રમતગમત

"ખાસ રીતે હાથ ધરવામાં આવેલ સંશોધન અને રમત પ્રશિક્ષણની પ્રેક્ટિસ દર્શાવે છે કે સઘન તાલીમ માટેનો સૌથી અનુકૂળ સમયગાળો 9 થી 18 કલાકનો છે અને તે વહેલી સવારે અને મોડી સાંજે મોટા જથ્થા અને તીવ્રતાના ભારને વહન કરવું અનિચ્છનીય છે" (એન.એ. અગાડઝાન્યાન એટ અલ., 1989).

માનવ બાયોરિધમ્સ: ઊંઘ

હંમેશા પથારીમાં જવાનો અને તે જ સમયે ઉઠવાનો પ્રયાસ કરો. નહિંતર - ડિસિંક્રોનોસિસ. સામાન્ય, કુદરતી ઊંઘના પ્રથમ 4-5 કલાક (ઊંડી, વિક્ષેપો વિના) ફરજિયાત છે, આ માનવ શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ દૈનિક લઘુત્તમ છે.

અનિદ્રા માટે અને ઝડપથી સૂઈ જવા માટે (સામાન્ય - 5-15 મિનિટમાં):
1) આરામથી સૂઈ જાઓ, તમારી આંખો બંધ કરો, કંઈપણ વિશે વિચારશો નહીં (મગજની બાયોઇલેક્ટ્રિકલ પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો);
2) ડાયાફ્રેમ (શ્વાસ દરમિયાન તેની હિલચાલ) અને પગની અંદરની ઘૂંટીઓ (પગની ઘૂંટીઓ) પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

ધ્વનિ સ્લીપરમાં, પર્યાવરણ વિશેની સંવેદનાત્મક માહિતીનો મુખ્ય સ્રોત કાન છે ("હળવા સ્લીપર"), તેથી, અવાજથી જાગી ન જવા માટે, તમારે મૌન સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે (અવાજ વિરોધી નરમ "ઇયરપ્લગ્સ" નો ઉપયોગ સહિત. હાઇપોઅલર્જેનિક પોલિમરથી બનેલું, સારું SNR (અવાજ ઘટાડો), 30 ડીબી અથવા વધુના સ્તરે), રાત્રે સાંભળવાની વધેલી સંવેદનશીલતાને ધ્યાનમાં લેતા - આંખો બંધ રાખીને અને ઊંઘ દરમિયાન (દિવસના સમયની તુલનામાં 10-14 ડેસિબલ વધુ સારી) . જોરથી, તીક્ષ્ણ, ભયાનક અવાજો ઊંઘી રહેલા વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી જગાડી શકે છે અને અનિદ્રાનું કારણ બની શકે છે.

ખાલી પેટ પર સૂવું મુશ્કેલ છે, તેથી, રાત્રિભોજન લગભગ 18-20 કલાક અથવા સૂવાના સમય પહેલા 2-3 કલાક છે. રાત્રે અતિશય ખાવું નહીં. શાંત ઊંઘની સામાન્ય અવધિ 7-9 કલાક છે. માત્ર તેની અવધિ જ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ તેની ગુણવત્તા પણ (પ્રથમ ત્રણ ફરજિયાત ચક્રની સાતત્ય અને ઊંડાઈ, 1.5 x 3 = 4.5 કલાક)

નબળી, અસ્વસ્થ ઊંઘ, સ્વપ્નો, પુનરાવર્તિત બાધ્યતા પ્લોટ સાથે - કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું પરિણામ હોઈ શકે છે (બ્રેડીકાર્ડિયા - દુર્લભ પલ્સ, એરિથમિયા), નસકોરાના લક્ષણો અને શ્વસન ધરપકડ રોગ (સ્લીપ એપનિયા), ઓરડામાં ઓક્સિજનનો અભાવ. વેન્ટિલેશન વિના અથવા એરોયોનાઇઝરનો ઉપયોગ કર્યા વિના એપાર્ટમેન્ટ્સમાં હવાની એરોયોનિક રચનામાં પણ સુધારાની જરૂર છે.

જાગતા પહેલા, એક ડ્રીમ મૂવી જોવામાં આવે છે (તેનું પ્રજનન એ નર્વસ તાણ, અવાસ્તવિક વિચારો, અપ્રિય દ્રશ્ય છબીઓ કે જે છેલ્લા દિવસોમાં સંચિત થઈ છે, ટૂંકા ગાળાના અને લાંબા ગાળામાં પ્રાપ્ત માહિતીની પ્રક્રિયા અને ગોઠવણ કર્યા પછી. મગજની ટર્મ મેમરી, જીવનની મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન). "ઝડપી આંખની ચળવળ" સ્લીપ (REM ફેઝ) દરમિયાન આંખની હલનચલન જેટલી તીવ્ર હોય છે, તેટલું સારું સ્વપ્ન પ્રજનન. ઊંઘ આવવાની ક્ષણે, મનમાં સ્લાઇડ્સ અથવા ચિત્રોની શ્રેણી દેખાય છે.

પ્રયોગશાળાના અભ્યાસોએ શરીરના અસ્તિત્વ માટે REM ઊંઘના તબક્કાની આવશ્યકતા દર્શાવી છે. 40 દિવસ સુધી આ સપનાના તબક્કાથી વંચિત ઉંદરનું મૃત્યુ થયું. લોકોમાં, જ્યારે આલ્કોહોલ સાથે આરઇએમ સ્લીપને અવરોધે છે, ત્યારે આભાસ થવાની સંભાવના છે.

"ઝડપી આંખની ચળવળ" તબક્કામાં સપના (ધીમી-તરંગ ઊંઘ પછી અને જાગતા પહેલા, જાગવા અથવા "બીજી તરફ વળવું") વ્યક્તિગત બાયોરિધમ અનુસાર દેખાય છે - દર 90-100 મિનિટે. (સવારે - ચક્ર પ્રથમ દસ મિનિટ સુધી ઘટાડવામાં આવે છે, ચિત્રમાં ગ્રાફ જુઓ), શરીરના સામાન્ય તાપમાનમાં ફેરફાર (વધે છે) અને શરીરમાં લોહીના પુનઃવિતરણ (તેના પરિઘમાંથી) ના આંતર દિવસીય ચક્રીયતા અનુસાર , હાથપગથી શરીરના કેન્દ્ર સુધી, અંદરની તરફ), બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો, શ્વસન દર અને હૃદયના ધબકારામાં વધારો.

ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ સપનાને યાદ રાખવામાં સામેલ છે, તેથી, જાગ્યા પછીના અડધા કલાકની અંદર સ્વપ્નની 90% સામગ્રી ભૂલી જાય છે, સિવાય કે, યાદ રાખવાની પ્રક્રિયામાં, ભાવનાત્મક અનુભવ, ક્રમ અને સમજણ, તેની મગજની લાંબા ગાળાની મેમરીમાં પ્લોટ રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે.

માનવ જૈવિક લય: ઊંઘને ​​યાદ રાખવું

ઉત્સાહી સંશોધકો અને ઉચ્ચ સ્તરે પ્રેક્ટિશનરોની સમીક્ષાઓ અનુસાર, લ્યુસિડ ડ્રીમીંગ (LU) એ ઘણી આધુનિક કમ્પ્યુટર રમતો કરતાં ઠંડુ છે.

ઘણા લોકો સપના જુએ છે, પરંતુ દરેક જણ જાગવાની ક્ષણે તેમને યાદ રાખવા અને યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરતા નથી (ખાસ કરીને પ્રથમ ચક્ર વચ્ચેના ટૂંકા જાગૃતિ દરમિયાન, ધીમી-તરંગ ઊંઘમાં પાછા ફરતા પહેલા).

જો આરામ માટે ખૂબ જ ઓછો સમય હોય, તો તમે રાત્રે 10-11 વાગ્યાથી સવારના 3-4 વાગ્યા સુધી સૂઈ શકો છો ("ફરજિયાત પ્રોગ્રામ" - સળંગ પ્રથમ ત્રણ રાત્રિ ચક્ર, જાગ્યા વિના, એટલે કે, ઊંઘનો સમયગાળો) 4-5 કલાક). આ કિસ્સામાં, નીચેનાને અનુક્રમે પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવે છે: મગજ, શરીર અને શારીરિક શક્તિ, ભાવનાત્મક ક્ષેત્ર.

માનવ શરીર માટે જરૂરી રાત્રિ ઊંઘનો સમયગાળો પણ મોસમ પર આધાર રાખે છે. શિયાળામાં - તે ઉનાળા કરતાં ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક લાંબો હોવો જોઈએ.

કુદરતી ઊંઘની ગોળી એ શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો થવા પર શરીરના વ્યક્તિગત બાયોરિધમના 90-મિનિટના ચક્રમાં થાક અને/અથવા અમુક ક્ષણો છે.

પૂરતી રાતની ઊંઘ વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે (જો તમારું વજન વધારે હોય, તો તે તેને સામાન્ય બનાવે છે). આ કિસ્સામાં, રાત્રિભોજન સૂવાના સમયના ચાર કલાક પહેલાં નહીં. રાત્રે ખાવું બાકાત છે, તમે માત્ર સ્વચ્છ પાણી પી શકો છો, ઓછી માત્રામાં (અન્નનળીને ફ્લશ કરવા, ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવા અને શક્ય તેટલી ઝડપથી ઊંઘી જવા માટે). અસર વધુ નોંધપાત્ર હશે - ઉચ્ચ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે, દિવસના પ્રકાશ કલાકો દરમિયાન.

વારંવાર ઊંઘ ન આવવાથી શરીર થાકી જાય છે અને ઝડપથી વૃદ્ધ થાય છે. સામાન્ય, ઊંડી ઊંઘના ધીમા-તરંગ તબક્કા દરમિયાન, પાચન, શ્વસનતંત્ર અને હૃદયના મગજ દ્વારા નિયંત્રણ સ્કેન થાય છે (જેમ કે સૌથી સ્પષ્ટ લય હોય છે) અને ઝડપી-તરંગ તબક્કા દરમિયાન - રક્તવાહિની અને લસિકા, પ્રજનન અને નર્વસ સિસ્ટમ્સ, તેમજ યકૃત, કિડની, સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ (એટલે ​​​​કે અવયવો કે જેમાં સ્પષ્ટ ટૂંકા ગાળાની લય નથી). આ માહિતી એકત્રિત અને પ્રક્રિયા કર્યા પછી, શરીરના અંદરના ભાગો (આંતરડાના ગોળા - પેટ, આંતરડા, વગેરે) ની અનુક્રમે આયોજિત અને સંકલિત પુનઃસ્થાપન હાથ ધરવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયામાં મુખ્યત્વે સૌથી શક્તિશાળી "કમ્પ્યુટેશનલ પ્રોસેસર્સ"નો સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સના દ્રશ્ય અને મોટર વિસ્તારોમાં. એવા કિસ્સામાં જ્યારે તમે ખરેખર સૂવા માંગો છો, પરંતુ વ્યવસ્થિત રીતે આવી કોઈ તક નથી, આંતરિક અવયવોમાં શારીરિક ફેરફારો થઈ શકે છે અને પેથોલોજી (પેટના અલ્સર, વગેરે) વિકસાવવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.

ઊંઘથી વંચિત અને ખૂબ જ થાકી ગયેલી વ્યક્તિ જે કાર ચલાવતી વખતે સુસ્ત થઈ જાય છે તે તેના સ્વાસ્થ્ય માટે એટલું જ જોખમી છે અને અન્ય લોકો માટે તેટલું જ ખતરનાક છે જેટલો નશો કરનાર ડ્રાઈવર છે.

માત્ર બ્રિટિશ જ નહીં, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જો તમે તમારી બાયોરિધમ્સને સ્થિર કરો તો મગજના વૃદ્ધત્વને ધીમું કરવું શક્ય છે - ફક્ત ઊંઘના સમયપત્રકને અનુસરીને, આ કુદરતી સર્કેડિયન (એટલે ​​​​કે, દરરોજ ચક્રીય રીતે પુનરાવર્તન થાય છે, દર 24 કલાકે. ) લય.

જન્મ દિવસથી, વ્યક્તિ વિવિધ જૈવિક લયમાં હોય છે: શારીરિક, ભાવનાત્મક, બૌદ્ધિક, સાહજિક. જન્મની ક્ષણે, તમામ વણાંકો શૂન્ય બિંદુ છોડી દે છે અને સમગ્ર જીવન દરમિયાન બદલાય છે. એક નિયમ તરીકે, માત્ર ત્રણ ચક્ર ગણવામાં આવે છે (શારીરિક, ભાવનાત્મક, બૌદ્ધિક). જો કે, એવા અભિપ્રાયો છે કે ત્યાં એક સાહજિક ચક્ર પણ છે. ભૌતિક ચક્ર 23 દિવસ છે. તે વ્યક્તિની ઊર્જા, શક્તિ, સહનશક્તિ અને હલનચલનનું સંકલન નક્કી કરે છે. ભાવનાત્મક ચક્ર 28 દિવસ છે અને નર્વસ સિસ્ટમ અને મૂડની સ્થિતિ નક્કી કરે છે. બૌદ્ધિક ચક્ર (33 દિવસ) વ્યક્તિની સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓ નક્કી કરે છે. સાહજિક ચક્ર (37 દિવસ) સૌંદર્ય, સર્જનાત્મક પ્રેરણા, બેભાન આવેગની ધારણાને પ્રભાવિત કરે છે, એટલે કે. વાસ્તવમાં અંતર્જ્ઞાન.

બાયોરિધમ

ગણતરી માટે ડેટા દાખલ કરો:

દિવસ મહિનો જાન્યુઆરી ફેબ્રુઆરી માર્ચ એપ્રિલ મે જૂન જુલાઈ ઓગસ્ટ સપ્ટેમ્બર ઓક્ટોબર નવેમ્બર ડિસેમ્બર વર્ષ

બાયોરિધમ અર્થઘટન

તબક્કો એ બાયોરિથમ સિનુસોઇડના ચિહ્નની લાક્ષણિકતા છે.

સક્રિય તબક્કો સાઇનસૉઇડના સકારાત્મક મૂલ્યોને અનુરૂપ છે, નિષ્ક્રિય તબક્કો નકારાત્મક રાશિઓ સાથે. બાયોરિધમ સાઈન વેવનું ચોક્કસ મૂલ્ય મહત્તમ (+) અથવા ન્યૂનતમ મૂલ્ય (-) ની ટકાવારી તરીકે “સ્તર” કૉલમમાં પ્રદર્શિત થાય છે. નિર્ણાયક તબક્કો એ દિવસોને અનુરૂપ છે જ્યારે બાયોરિધમ સાઈન વેવ (સ્તર) નું મૂલ્ય શૂન્યની નજીક અથવા બરાબર હોય છે.

દિશા - બાયોરિધમ ફેરફારની વર્તમાન દિશા.

રાઇઝિંગ - બાયોરિધમનો સાઇનસૉઇડ વધી રહ્યો છે.

મંદી - બાયોરિધમના સાઇનસૉઇડમાં ઘટાડો. પીક - બાયોરિધમ સિનુસોઇડનું મહત્તમ મૂલ્ય (સ્તર 100% ની નજીક અથવા બરાબર છે). યમ - બાયોરિધમ સાઇનસૉઇડનું ન્યૂનતમ મૂલ્ય (સ્તર -100% ની નજીક અથવા બરાબર છે). શિખર પછી, ઘટાડો શરૂ થાય છે, છિદ્ર પછી, ઉદય શરૂ થાય છે.

બાયોરિધમ તબક્કાઓનું અર્થઘટન

કોઈપણ ચક્રમાં બે અર્ધ-ચક્ર હોય છે, હકારાત્મક (સક્રિય) અને નકારાત્મક (નિષ્ક્રિય). બાયોરિથમ્સને સામાન્ય રીતે સાઇનસૉઇડ તરીકે દર્શાવવામાં આવે છે. બાયોરિધમ વળાંકનો વાસ્તવિક આકાર શું છે અને ચોક્કસ પરિબળોની ક્રિયાના પરિણામે તે કેવી રીતે રૂપાંતરિત થઈ શકે છે તે વિશે સિદ્ધાંત મૌન છે. તેથી, તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે સક્રિય સમયગાળો સાઈન વેવના હકારાત્મક મૂલ્યોને અનુરૂપ છે, અને નિષ્ક્રિય સમયગાળો નકારાત્મક મૂલ્યોને અનુરૂપ છે.

ભૌતિક ચક્રના પ્રથમ અર્ધ દરમિયાન, વ્યક્તિ મહેનતુ હોય છે અને તેની પ્રવૃત્તિઓમાં વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરે છે; ચક્રના બીજા ભાગમાં, ઊર્જા આળસને માર્ગ આપે છે.

ભાવનાત્મક ચક્રના પહેલા ભાગમાં, વ્યક્તિ ખુશખુશાલ, આક્રમક, આશાવાદી હોય છે, તેની ક્ષમતાઓને વધારે પડતો અંદાજ આપે છે, બીજા ભાગમાં તે ચીડિયા હોય છે, સરળતાથી ઉત્તેજક હોય છે, તેની ક્ષમતાઓને ઓછો અંદાજ આપે છે, નિરાશાવાદી હોય છે અને દરેક વસ્તુનું વિવેચનાત્મક રીતે વિશ્લેષણ કરે છે.

બૌદ્ધિક ચક્રનો પ્રથમ ભાગ સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, વ્યક્તિ નસીબ અને સફળતા સાથે છે; બીજા ભાગમાં સર્જનાત્મક ઘટાડો છે.

જે ક્ષણે સાઇનુસૉઇડ બાયોરિધમના શૂન્ય ચિહ્નને પાર કરે છે તેનો અર્થ એક નિર્ણાયક દિવસ છે: આ દિવસે વ્યક્તિ ભાવનાત્મક, શારીરિક, બૌદ્ધિક અથવા સાહજિક "આપત્તિ" નું જોખમ ધરાવે છે. જે દિવસે ત્રણેય વળાંક શૂન્યમાંથી પસાર થાય છે, તે દિવસે મહત્વપૂર્ણ પ્રોજેક્ટ્સ પર કામ કરવાથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે.

બાયોરિધમ્સના સાઇનસૉઇડ્સની ગણતરી કરતી વખતે માત્ર ભાવનાત્મક ચક્ર જ "ચોક્કસ" શૂન્ય મૂલ્ય સુધી પહોંચે છે, જ્યારે અન્ય બાયોરિધમ્સ માટે વેબસાઇટ પર આપેલા સૂચકાંકોની ગણતરી કરવામાં આવે છે, ત્યારે બે દિવસ મહત્વપૂર્ણ ગણવામાં આવે છે - જ્યારે બાયોરિધમ (સ્તર) નું સાઇનસૉઇડ સૌથી નજીક હોય. શૂન્ય સુધી.

મેક્સિમા અને મિનિમા ઓફ બાયોરિથમ્સનું અર્થઘટન

ચક્રના પ્રથમ દિવસોમાં બાયોરિધમનો સાઇનસૉઇડ વધે છે (ઉદય થાય છે), મહત્તમ (શિખર) સુધી પહોંચે છે, ઘટે છે (ઘટાડો) ન્યૂનતમ (ચાટ) સુધી અને પછી ફરીથી વધે છે (ઉદય).

એવું માનવામાં આવે છે કે મહત્તમ (શિખરો) વ્યક્તિને તેની ક્ષમતાઓ અને પ્રતિભાઓને સમજવાની અને અનુભૂતિ કરવાની તક આપે છે. આ સખત મહેનતનો સમયગાળો છે. તેનાથી વિપરીત, જ્યારે બાયોરિધમ ન્યૂનતમ (છિદ્રો) સુધી પહોંચે છે, ત્યારે વ્યક્તિ ખોટા નિર્ણયો લઈ શકે છે, ભૂલો કરી શકે છે અને તમામ પ્રકારની નિષ્ફળતાઓ ભોગવી શકે છે.

શારીરિક મહત્તમ: શરીર ઊર્જાથી ભરેલું છે, કામ થાકતું નથી, જાતીય પ્રવૃત્તિ વધારે છે. તમે રમતો રમી શકો છો, સૌનામાં જઈ શકો છો અથવા લવમેકિંગમાં વ્યસ્ત થઈ શકો છો.

ભાવનાત્મક મહત્તમ જીવનની પૂર્ણતા, આનંદ, કાર્ય કરવાની ઇચ્છા, સર્જન અને પ્રેમની લાગણી આપે છે. ઉન્નત સંવેદનાઓ અસંતુલન અને વિમુખતા માટે તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે.

બૌદ્ધિક મહત્તમ તમને સૌથી જટિલ મુદ્દાઓ ઉકેલવા અને કંઈક નવું બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. નિર્ણયો લેવા, વાટાઘાટો કરવા, કરારો કરવા માટે આ સમય સારો છે.

શારીરિક લઘુત્તમ શારીરિક અને જાતીય પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો, થાક અને માંદગીની વધતી સંભાવના તરફ દોરી જાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને આલ્કોહોલનું સેવન ઘટાડવું અથવા દૂર કરવું જોઈએ.

સાહજિક મહત્તમ એ ભગવાન સાથે વાતચીત કરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમયગાળો છે. અંતર્જ્ઞાન દાવેદારીની ધાર પર કામ કરે છે, જે તમને યોગ્ય નિર્ણયો લેવાની મંજૂરી આપે છે. સ્વર્ગ માણસને પ્રેરણા આપે છે.

ભાવનાત્મક લઘુત્તમ માનસિક શક્તિ, ઇચ્છાઓ, સુસ્તી, ઉદાસીનતા અને ચીડિયાપણુંમાં ઘટાડો લાવે છે. આ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે સાચું છે. સર્જનાત્મક લોકો માટે સૌથી ખરાબ દિવસ એ છે જ્યારે કામ કરવા માટે પૂરતી લાગણીઓ અને લાગણીઓ નથી. પ્રેમીઓ માટે પણ આ સમયગાળો પ્રતિકૂળ છે.

બૌદ્ધિક લઘુત્તમ માનસિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો અને મેમરીમાં બગાડ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ દિવસે સરળ યાંત્રિક કાર્ય અથવા આરામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારે વાટાઘાટો કરવી જોઈએ નહીં, કરાર પર હસ્તાક્ષર કરવા જોઈએ નહીં અથવા મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લેવા જોઈએ નહીં. નવા વિચારો અને વિચારોને લખવા અને... ભૂલી જવાની જરૂર છે.

સાહજિક લઘુત્તમ: "ભગવાનથી અલગ થવું." સાહજિક રીતે લીધેલા નિર્ણયો ખોટા સાબિત થઈ શકે છે. ખાસ કરીને સર્જનાત્મક કાર્ય માટે પ્રેરણાનો અભાવ.

બાયોરિધમ્સના શિખરો અને ખાડાઓના સંયોજનોનું અર્થઘટન

એવું માનવામાં આવે છે કે જ્યારે કેટલાક લઘુત્તમ એકરૂપ થાય છે, ત્યારે "શ્યામ દિવસો" આવે છે, અને જ્યારે કેટલાક મહત્તમ (શિખરો) એકરૂપ થાય છે, જ્યારે બધું કામ કરે છે ત્યારે "તેજસ્વી" છટાઓ થાય છે. વર્ષમાં લગભગ છ દિવસ એવા હોય છે જ્યારે બે ચક્રના પ્રારંભિક તબક્કાઓ એકરૂપ થાય છે - આ મુશ્કેલ દિવસો છે. અને વર્ષમાં લગભગ એક વાર ત્રણેય ચક્ર શૂન્ય પર હોય છે અથવા તેની ખૂબ નજીક હોય છે - આ પણ ખૂબ જ ખરાબ દિવસ છે.

ત્રણ ન્યૂનતમ. આ સમયગાળાને "કાળા દિવસો" અથવા "નિષ્ફળતાનો દોર" કહી શકાય. કુદરતને આરામની જરૂર છે: તમારે ધીમા પડવાની અથવા તો નીચા સૂવાની જરૂર છે. મહત્વની બાબતો આ સમયે ઉકેલાતી નથી, તે વધુ સારા સમય સુધી મુલતવી રાખવામાં આવે છે. સફળતાપૂર્વક વ્યવસાય શરૂ કરવો, તમારી તકને પકડવી અને પકડી રાખવી લગભગ અશક્ય છે. સાચું, એક કે બે અઠવાડિયા પછી મહત્તમનો સિલસિલો સેટ થઈ જાય છે અને બધું જ જગ્યાએ પડે છે.

ત્રણ મહત્તમ. આ સમયે, ચોક્કસ સમયગાળા (છ મહિના અથવા એક વર્ષ) અથવા તમારા સમગ્ર જીવનનો સ્ટોક લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આપણે આપણી જાતને અને વિશ્વનું નિરપેક્ષપણે મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ; આનાથી ભવિષ્ય નક્કી કરવાનું અને વ્યૂહાત્મક યોજનાઓ તૈયાર કરવાનું શક્ય બને છે. સમય જતાં, આવા કાર્યો અવાસ્તવિક લાગે છે, પરંતુ તેઓ જીવનના અસ્વસ્થ સમુદ્રમાં દીવાદાંડીનું કામ કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા સંતાનની કલ્પના કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ત્રણ મહત્તમ છે.

બૌદ્ધિક મહત્તમ અને ભાવનાત્મક લઘુત્તમ. આ પરિસ્થિતિ સ્ત્રીઓ માટે તણાવપૂર્ણ છે - વ્યક્તિત્વ બે ભાગમાં વિભાજિત થાય છે: વિચારોની સ્પષ્ટતા, જીવનની ચોક્કસ ઘટનાઓ અને પ્રક્રિયાઓની સ્પષ્ટ સમજ, ઇચ્છા અને શક્તિના અભાવને કારણે અદ્ભુત યોજનાઓ સાકાર થઈ શકતી નથી.

ભાવનાત્મક મહત્તમ અને બૌદ્ધિક લઘુત્તમ. પરિસ્થિતિ અગાઉના એકની વિરુદ્ધ છે, પુરુષો માટે જટિલ છે. ભાવનાત્મક મહત્તમ વ્યક્તિને સક્રિય ક્રિયાઓ તરફ દબાણ કરે છે, વર્તનમાં ચોક્કસ દબાણ, પરંતુ બૌદ્ધિક લઘુત્તમ તેને પરિસ્થિતિનું ઉદ્દેશ્ય મૂલ્યાંકન કરવાની અને શ્રેષ્ઠ નિર્ણય લેવાની મંજૂરી આપતું નથી, ખાસ કરીને નવી, બિન-માનક પરિસ્થિતિઓમાં.

રમુજી વાર્તાઓ: માતા મારી માતાએ મને તેમના જીવનની એક રમૂજી વાર્તા કહી. વાર્તા કહીને, તે ખુશખુશાલ અને ચેપી રીતે હસી પડી ... અને મને હસવાનું બિલકુલ નહોતું લાગ્યું. તે મને ઇલેક્ટ્રિક આંચકો મારતો હતો. મને અચાનક સૌથી મામૂલી વિચારની તીવ્રતાથી વાકેફ થઈ ગયો કે માતા માત્ર તે સ્ત્રી નથી જેણે તમને જન્મ આપ્યો છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ માતૃત્વ વૃત્તિ કહેવાય છે - "શું તે તમારા બાળક માટે સારું છે...?!!!" માનવીય વૃત્તિ, વિચારો અને લાગણીઓના બાકીના જૂથ દ્વારા આ મૂળભૂત વૃત્તિને મોટા અંતર સાથે અનુસરવામાં આવે છે: જીવનનો અનુભવ, તર્ક, કારણ અને અસર, સ્વ-બચાવની વૃત્તિ વગેરે. ................................................ હસ્યા પછી, મારી માતાએ કહ્યું: "તે રમુજી છે, તે નથી, જો કે તમે આ કોઈને કહી શકતા નથી, તેઓ વિચારશે કે તમે પાગલ છો ..." પરંતુ હું તમને હજી પણ આ વાર્તા કહીશ. મને લાગે છે કે તમે સમજી શકશો: - શિયાળો, હિમવર્ષા. રાત્રે નવ. મારી માતા, કામ કરીને અને લાઈનોમાં ઉભા રહીને ઉતાવળે ઘરે પહોંચી. તેણી પાસે લગભગ ત્રણસો મીટર બાકી હતા અને પછી તેણીએ તેના નાના બાળકોને - મારા ભાઈ અને મને જોયા. હું ત્રણ વર્ષનો છું, મારો ભાઈ પાંચ વર્ષનો છે. તે મને હાથથી ક્યાંક ખેંચી રહ્યો હતો, દેખીતી રીતે કોઈ પ્રકારની ગુંડાગીરીની યોજના બનાવી રહ્યો હતો. અમે મારી માતાની આગળ ચાલ્યા અને તેમને જોયા નહીં. બંનેએ કાળા ફર કોટ અને ફીલ્ડ બૂટ પહેર્યા છે, મેં સફેદ ફર ટોપી પહેરી છે અને મારા ભાઈએ બ્રાઉન કલરની ટોપી પહેરી છે. મમ્મી ગુસ્સા સાથે બાજુમાં હતી: અમે ઘરથી આટલા દૂર કેવી રીતે આવ્યા, અમે એકલા અને આટલા મોડા કેમ આવ્યા!!!? બે પગલામાં તેણીએ અમારી સાથે પકડ્યો, અમને કોલરથી પકડ્યો અને સખત રીતે કહ્યું: - તમને કોણ પરવાનગી આપે છે......... અને માત્ર તે જ ક્ષણે, જ્યારે તેણીને સમજાયું કે તેના બાળકો હવે જોખમમાં નથી, કે તેઓ મજબૂત માતૃત્વના હાથમાં છે... તેણીની બાકીની વૃત્તિ, વિચારો અને લાગણીઓ તેને પછાડી ગઈ: કારણ અને અસર, તર્ક, જીવનનો અનુભવ.. . તેણીને સમજાયું કે તેનો મોટો પુત્ર - મારો ભાઈ, હોલેન્ડમાં રહે છે, અને સૌથી નાનો - હું, બીજા વર્ષથી સોવિયત સૈન્યમાં સેવા આપી રહ્યો છું અને તેણીએ કોલર પકડી રાખ્યું છે - સંપૂર્ણપણે પરાયું નાના બાળકો, આકસ્મિક રીતે તેમના જેવા પોશાક પહેર્યા હતા. એકવાર તેના છોકરાઓને પોશાક પહેરાવ્યો હતો ... તેણીએ ઝડપથી તેમની મૂંગી માતાની માફી માંગી અને કંઈપણ સમજાવ્યા વિના ઘરે દોડી ગઈ. રમુજી વાર્તા... કૌટુંબિક આનંદ બોર્શ ગ્રાઉન્ડિંગ બહાનાનો રાજા મઘ્યાહ્ન ભોજન માટે વિરામ નેનો કોકરોચ સૌથી વધુ, સૌથી વધુ, સૌથી વધુ

2017 માટે જન્માક્ષર

માનવ બાયોરિધમ્સની ગણતરી.

જન્મ દિવસથી વ્યક્તિ છે ત્રણ જૈવિક લયમાં:શારીરિક, ભાવનાત્મક અને બૌદ્ધિક. આ વ્યક્તિની જાતિ, રાષ્ટ્રીયતા અથવા અન્ય કોઈપણ પરિબળો પર આધારિત નથી.

ભૌતિક ચક્ર 23 દિવસ છે.તે વ્યક્તિની ઊર્જા, શક્તિ, સહનશક્તિ અને હલનચલનનું સંકલન નક્કી કરે છે.
ભાવનાત્મક ચક્ર 28 દિવસ છેઅને નર્વસ સિસ્ટમ અને મૂડની સ્થિતિ નક્કી કરે છે.
બૌદ્ધિક ચક્ર 33 દિવસઅને વ્યક્તિની સર્જનાત્મક ક્ષમતા નક્કી કરે છે.
કોઈપણ ચક્રમાં બે અર્ધ-ચક્ર હોય છે, હકારાત્મક અને નકારાત્મક.
તમે અહીં બાયોરિથમના સિદ્ધાંત વિશે વધુ વાંચી શકો છો"

નિર્ણાયક દિવસો તે દિવસો છે જ્યારે બાયોરિધમ વળાંક શૂન્ય ચિહ્નને પાર કરે છે.
આ ક્ષણે, વ્યક્તિ પર આ બાયોરિધમનો પ્રભાવ અણધારી છે.
જો એક જ સમયે બે અથવા ત્રણ સાઇનસૉઇડ્સ સમાન શૂન્ય બિંદુને પાર કરે છે, તો આવા "ડબલ" અથવા "ટ્રિપલ" જટિલ દિવસો ખાસ કરીને જોખમી છે.
તમે અહીં બાયોરિધમ્સના નિર્ણાયક દિવસો વિશે વધુ વાંચી શકો છો"

મહત્વપૂર્ણ!
કેટલીકવાર બાયોરિધમ્સની ગણતરી કરતી વખતે, ત્રણેય બાયોરિધમ્સનું સરેરાશ મૂલ્ય સૂચવવામાં આવે છે. પરંતુ આ બહુ મહત્ત્વનું નથી અને તમારે ત્રણેય બાયોરિધમ્સના કેટલાક સરેરાશ મૂલ્યો અથવા બે કે ત્રણ બાયોરિધમ્સના કેટલાક ડેરિવેટિવ્ઝ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ નહીં, ખૂબ સ્પષ્ટ ગણતરીઓ અનુસાર. મોટેભાગે, વ્યક્તિ સ્પષ્ટપણે ફક્ત એક જ, તેના પોતાના, બાયોરિધમનું પાલન દર્શાવે છે. આ ઘણીવાર વ્યક્તિની મુખ્ય વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિ સાથે સંબંધિત હોય છે.

વધુ વિગતો: https://lyna.info/biocalc/

માનવ બાયોરિધમ્સ. ત્રણ માનવ જૈવિક લયનો સિદ્ધાંત: શારીરિક, ભાવનાત્મક અને બૌદ્ધિક.

એક વ્યક્તિ, જૈવિક પદાર્થ તરીકે, તેના રોજિંદા જીવનમાં જૈવિક લયથી સંપૂર્ણપણે પ્રભાવિત થાય છે. બાયોરિથમ્સ તેના જીવનના તમામ પાસાઓને અસર કરે છે: પ્રવૃત્તિ, સહનશક્તિ, પ્રતિરક્ષાનું સ્તર, વિચારવાની ક્ષમતા અને અન્ય ગુણો. માનવ બાયોરિધમ એ કુદરતી ચક્રીય પ્રક્રિયાઓનું સંવેદનશીલ પ્રતિબિંબ છે. માનવ બાયોરિધમ્સની સ્થિતિ ઘણા પર્યાવરણીય પરિબળોથી પ્રભાવિત છે.

પૂર્વની મોટાભાગની દાર્શનિક પ્રણાલીઓનો આધાર એ વિચાર છે કે માણસ પ્રકૃતિનો અભિન્ન ભાગ છે, આપણી આસપાસની શક્તિઓની દુનિયા સાથેનો એક સંપૂર્ણ. આ વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ અનુસાર, માણસ, પ્રકૃતિના એક ભાગ તરીકે, તેની આસપાસની દરેક વસ્તુ સાથે ઘણા જુદા જુદા થ્રેડો દ્વારા જોડાયેલ હોય તેવું લાગે છે: તેના માથા ઉપરના તારાઓ, સૂર્ય અને ચંદ્ર અને આકાશમાંના વાદળો અને પવન, પાણીનું સૌથી નજીકનું શરીર, તેની લાક્ષણિકતાઓ અને તેની નજીક ઉગતા વૃક્ષો ઘરો. તે આબોહવા, ઋતુઓ અને પૃથ્વીના ચુંબકીય ક્ષેત્રથી પ્રભાવિત છે. એટલે કે, માનવ શરીરની સ્થિતિ, તેના અવયવોનું કાર્ય બ્રહ્માંડની સ્થિતિમાં પરિવર્તનને અનુરૂપ બદલાય છે.

"ત્રણ બાયોરિધમ્સ" ના અસ્તિત્વની ધારણા લગભગ સો વર્ષ જૂની છે. તેના લેખકો ત્રણ લોકો હતા: મનોવિજ્ઞાની હર્મન સ્વોબોડા, ઓટોલેરીંગોલોજિસ્ટ વિલ્હેમ ફ્લાઈસ, જેમણે ભાવનાત્મક અને શારીરિક બાયોરિધમ્સ શોધ્યા હતા અને શિક્ષક ફ્રેડરિક ટેલ્શેર, જેમણે બૌદ્ધિક લયનો અભ્યાસ કર્યો હતો. તેઓએ એકબીજાથી સ્વતંત્ર રીતે સમાન પરિણામો મેળવ્યા.
બર્લિનમાં રહેતા ડૉ. વિલ્હેમ ફ્લાઈસને માનવ શરીરની રોગ પ્રતિકારક શક્તિમાં રસ પડ્યો. શા માટે સમાન નિદાનવાળા બાળકોમાં એક સમયે રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોય છે અને બીજા સમયે મૃત્યુ પામે છે? માંદગીની શરૂઆત, તાપમાન અને મૃત્યુના ડેટા એકત્રિત કર્યા પછી, તેણે તેને જન્મ તારીખ સાથે જોડ્યો.

ગણતરીઓ દર્શાવે છે કે 23-દિવસની શારીરિક અને 28-દિવસની ભાવનાત્મક બાયોરિધમ્સનો ઉપયોગ કરીને પ્રતિરક્ષામાં ફેરફારની આગાહી કરી શકાય છે. હર્મન સ્વોબોડાએ વિયેનામાં કામ કર્યું. તેના દર્દીઓની વર્તણૂકનું વિશ્લેષણ કરીને, તેણે જોયું કે તેમના વિચારો, વિચારો, ક્રિયા માટે આવેગ ચોક્કસ આવર્તન સાથે પુનરાવર્તિત થાય છે. તેમણે રોગોની શરૂઆત અને વિકાસનું વિશ્લેષણ કરવાનું શરૂ કર્યું, ખાસ કરીને હૃદય અને અસ્થમાના હુમલાની ચક્રીય પ્રકૃતિ. આ અભ્યાસોનું પરિણામ શારીરિક અને માનસિક પ્રક્રિયાઓની લયબદ્ધતાની શોધ હતી.

ફ્રેડરિક ટેલશેરે નોંધ્યું હતું કે વિદ્યાર્થીઓની માહિતીને સમજવાની, વ્યવસ્થિત કરવાની અને તેનો ઉપયોગ કરવાની અને વિચારો ઉત્પન્ન કરવાની ઇચ્છા અને ક્ષમતા સમયાંતરે બદલાતી રહે છે, એટલે કે તેનો લયબદ્ધ સ્વભાવ છે. વિદ્યાર્થીઓની જન્મ તારીખો, પરીક્ષાઓ અને તેમના પરિણામોની સરખામણી કરીને, તેમણે 33 દિવસની અવધિ સાથે એક બૌદ્ધિક લય શોધ્યો.
આ લય માટે ટ્રિગરિંગ મિકેનિઝમ એ વ્યક્તિના જન્મની માત્ર ક્ષણ છે, જેમાં લય 23, 28 અને 33 દિવસના સમયગાળા સાથે ઊભી થાય છે, જે તેની શારીરિક, ભાવનાત્મક અને બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર નક્કી કરે છે.

એવું માનવામાં આવે છે શારીરિક બાયોરિધમ(ભૌતિક ચક્ર), તેની ધરીની આસપાસ પૃથ્વીના પીગળેલા પ્રવાહી મેટલ કોરના પરિભ્રમણ દરમિયાન પૃથ્વીના ચુંબકીય ક્ષેત્રને કારણે રચાય છે, જે લગભગ 23 દિવસ ચાલે છે.

ભૌતિક ચક્ર વ્યક્તિના મહત્વપૂર્ણ દળોને દર્શાવે છે, એટલે કે. તેની શારીરિક સ્થિતિ, વ્યક્તિની ઊર્જા, તેની શક્તિ, સહનશક્તિ, હલનચલનનું સંકલન.

ભૌતિક બાયોરિધમની ગણતરી કરવા પર જાઓ »

બીજું, ભાવનાત્મક બાયોરિધમ(ભાવનાત્મક ચક્ર), 28 દિવસની બરાબર છે અને નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિ નક્કી કરે છે અને વ્યક્તિનો મૂડ. તે બે ચંદ્ર ચક્રના પ્રભાવ પર આધારિત છે, કહેવાતા સાઈડરીયલ પર, લગભગ 27.3 પૃથ્વી દિવસ ચાલે છે, જે પૃથ્વીની આસપાસ ચંદ્રની ક્રાંતિના સમયગાળાને કારણે ઉદ્ભવે છે અને બીજો, સિનોડિક મહિનો, લગભગ 29.5 પૃથ્વી દિવસો સુધી ચાલે છે.

સૂર્યની તુલનામાં ચંદ્ર તેના મૂળ સ્થાને પાછો ફરવા માટે આ સમય જરૂરી છે.

દૃષ્ટિની રીતે, આ પૂર્ણ ચંદ્ર અને રાશિચક્રના પરિવર્તનનો સમય છે. તે આ લય છે જે પ્રખ્યાત કલાકારો, ચિત્રકારો, લેખકો અને કવિઓમાં તેની અભિવ્યક્તિમાં પ્રબળ છે.

ભાવનાત્મક બાયોરિધમની ગણતરી પર જાઓ »

ત્રીજાનું નામ હતું બૌદ્ધિક બાયોરિધમ(બૌદ્ધિક ચક્ર). તે પૃથ્વીની તુલનામાં તેની ભ્રમણકક્ષામાં સૂર્યના પરિભ્રમણ અને રાશિચક્રના નક્ષત્રો અને ચંદ્ર સાથે તેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પર આધાર રાખે છે.