ખુલ્લા પગે ચાલવું: શું ખુલ્લા પગે ચાલવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે? ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શું ફાયદો થાય છે? ઉઘાડપગું ચાલવું શા માટે સારું છે?

એવું લાગે છે કે મોટા આરામદાયક બૂટ કરતાં આપણા પગ માટે કંઈ સારું નથી. તેમના ફાયદા સ્પષ્ટ છે. આ શૂઝ તમારા પગને જંતુઓ અને ગંદકીથી બચાવે છે અને ઠંડા હવામાનમાં પણ તમને ગરમ રાખે છે. છેવટે, બૂટ ફેશનેબલ દેખાવ બનાવી શકે છે. ચાલો એક ક્ષણ રોકાઈએ અને સત્યનો સામનો કરીએ. છેવટે, લાંબા, કંટાળાજનક દિવસ પછી, તમારા પગરખાં ઉતારવા, તમારા પગરખાંને થ્રેશોલ્ડ પર મૂકવા અને તમારા અંગૂઠાને સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા મળે તે ક્ષણની અનુભૂતિ કરતાં વધુ સુખદ કંઈ નથી. આરામ ઉપરાંત, તમારા પગમાં બૂટ અથવા ચુસ્ત શૂઝ ન રાખવાના અન્ય ફાયદા છે. આવો જાણીએ કે ખુલ્લા પગે ચાલવું કેમ આટલું ફાયદાકારક છે.

તેનાથી દુખાવો ઓછો થાય છે

અમારા પગને આખો દિવસ જૂતામાં પસાર કરવાની ફરજ પડી છે. શૂઝ, બૂટ અથવા બૂટ સાંકડા અને ચુસ્ત હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર તેઓ પીડા અને અગવડતા લાવે છે. જો પગરખાં નબળી ગુણવત્તાવાળી સામગ્રીથી બનેલા હોય, જેમ કે સસ્તા લેધરેટ, તો તમારા પગ ચોક્કસપણે પરસેવો કરશે. પહેર્યા વગરના જૂતામાં ચાલવાથી તમારા પગ પર અપ્રિય કોલસ થઈ શકે છે. બધી અપ્રિય પીડા સંવેદનાઓ વ્યક્તિને દુઃખ અને અગવડતા લાવે છે. આવું ન થાય તે માટે, દિવસ દરમિયાન સમયાંતરે તમારી જાતને ખુલ્લા પગે ચાલવા દો. કામ પર, વિરામ દરમિયાન તમારા પગરખાં ઉતારો, તમારી આંગળીઓ ખેંચો અને સરળ કસરત કરો. જો તમારી પાસે તમારા પગરખાં ઉતારવાની અને ઘાસ પર ઉઘાડપગું ચાલવાની તક હોય, તો દરેક રીતે તે લો.

પગના સાંધા, સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને મજબૂત બનાવે છે

જલદી પીડા દૂર થાય છે, પગ કુદરતી રીતે ખસેડવા લાગે છે. આ ખાસ કરીને હીલ્સમાં ગાળ્યા કેટલાક કલાકો પછી સાચું છે, જ્યારે પગ પરનો ભાર અસમાન રીતે વિતરિત થાય છે. તમારા પગના સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ પર પણ થોડું ધ્યાન આપવું જોઈએ. ઉઘાડપગું ચાલતી વખતે તેઓ તેમની સંપૂર્ણ ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરે છે. દિવસમાં માત્ર થોડી મિનિટો મજબૂત, વધુ લવચીક પગ અને શરીરનું સુધરેલું સંકલન તરફ દોરી જશે. આ રીતે તમે તમારા સાંધા અને રજ્જૂને અનિચ્છનીય ઇજાઓ અને નુકસાનથી બચાવશો.

તે ઊંઘ સુધારે છે

જ્યારે પગ આરામ કરે છે, ત્યારે આખું શરીર આપોઆપ આરામ કરે છે. સુતા પહેલા થોડીવાર ઉઘાડા પગે ચાલો. શરીરની આરામની સ્થિતિ શક્ય તેટલી ઝડપથી ઊંઘી જવાની સુવિધા આપે છે.

ખુલ્લા પગે ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે

જ્યારે તમે ખુલ્લા પગે ચાલો છો, ત્યારે તમારા પગમાં ચેતા અંત વધુ ઉત્તેજના મેળવે છે. આમ, વાહિનીઓમાં લોહી ઝડપથી આગળ વધશે, અને આ હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. અંગોમાં લોહીનું પરિભ્રમણ ચેતાતંતુઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને કોષોને પોષક તત્વોથી સંતૃપ્ત કરે છે. નસ અને ધમનીઓમાં લોહીની ગંઠાઇ જવાની રચનામાં સારું રક્ત પરિભ્રમણ એ એક અવરોધ છે. લોહીની સ્નિગ્ધતામાં ઘટાડો એટલે રક્તવાહિની તંત્રની અવિરત કામગીરી.

તે તણાવનું સ્તર ઘટાડે છે

એપાર્ટમેન્ટની આસપાસ ઉઘાડપગું ચાલવું માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે. જેમ જેમ તમે ખસેડો છો, તમારા પગ હવામાં લપેટાય છે અને પછી ઠંડા ફ્લોરને સ્પર્શ કરો. ત્વરિત આરામ મળે છે. જો તમે બેકયાર્ડમાં ક્યાંક ઉઘાડપગું ચાલો છો, તો સપાટીની અસમાનતા તમામ ફાયદાકારક બિંદુઓને ઉત્તેજિત કરે છે. આ પ્રક્રિયા પગની મસાજ સાથે તુલનાત્મક છે.

તે તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરે છે

શૂઝ પગને અકુદરતી, સંકુચિત સ્થિતિમાં ફસાવે છે. જ્યારે તમે ખુલ્લા પગે ચાલો છો, ત્યારે તમારું શરીર કુદરતી સ્થિતિ ધારે છે. તેથી જ સારી મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટે આ પ્રક્રિયા એટલી ઉપયોગી છે.

વિટામિન ડી ફરી ભરવું

એક તરફ, ડોકટરો તડકાના દિવસોમાં શક્ય તેટલી વાર બહાર રહેવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ, બીજી બાજુ, તેઓ આળસતા તડકાને ટાળવાની ભલામણ કરે છે. અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો માનવ શરીરમાં વિટામિન ડીની સામગ્રીને ફરી ભરે છે, પરંતુ ત્વચા પર સુરક્ષા લાગુ કર્યા વિના ટેનિંગ મેલાનોમાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. એક એવી રીત છે કે જેમાં તમારું શરીર ગૂંચવણોના ડર વિના અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગનો અમુક ભાગ પ્રાપ્ત કરી શકશે. ગરમ દિવસે, છાયામાં બેસો, તમારા પગરખાં ઉતારો અને ફક્ત તમારા પગને ટેન કરવા માટે ખુલ્લા કરો.

ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પગની દુર્ગંધ ઓછી થાય છે

કમનસીબે, આ સમસ્યા દરેકને પરિચિત હોઈ શકે છે, તે પણ જેઓ વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાની કાળજીપૂર્વક દેખરેખ રાખે છે. આખો દિવસ પગરખાંમાં પહેરવામાં આવતા પગ એક અપ્રિય ગંધ આપી શકે છે. બુટની અંદર પગમાં પરસેવો આવવા લાગે છે. પરંતુ આસપાસ યોગ્ય જગ્યા વિના, ભેજ બાષ્પીભવન થતો નથી. આખરે, બેક્ટેરિયા ઝડપથી વિકાસ કરવાનું શરૂ કરે છે, જે એક અપ્રિય ગંધ તરફ દોરી જાય છે.
જો તમે કામકાજના દિવસના અંતે તમારા પગમાં દુર્ગંધ ન આવે તેવું ઇચ્છતા હો, તો તેને વધુ વાર હવામાં આપો અને વધુ ઉઘાડપગું જાઓ. આ તકનીક બેક્ટેરિયા અને ફૂગથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરશે. ત્યારબાદ, તમે નખ અને પગ પર ફૂગના ચેપ જેવી સામાન્ય મુશ્કેલીઓથી બચી શકશો.

તે પૃથ્વી સાથે શારીરિક અને ભાવનાત્મક જોડાણ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

કેટલાક લોકો માને છે કે પૃથ્વી સાથેનો સીધો સંપર્ક આપણને પૃથ્વી, તેના ભૌગોલિક ચુંબકીય ક્ષેત્ર અને પેટાળ સાથે જોડાયેલ રાખે છે. આમ, ઉઘાડપગું ચાલવું કુદરત સાથે ગાઢ અદ્રશ્ય જોડાણને મજબૂત કરવામાં અને બહારની દુનિયા સાથે સુમેળમાં અસ્તિત્વમાં રહેવામાં મદદ કરે છે.

માનવ તળિયા શરીરના વિવિધ અવયવો સાથે સંકળાયેલા 1000 થી વધુ એક્યુપંકચર પોઈન્ટ સાથે શક્તિશાળી રીફ્લેક્સોજેનિક ઝોન છે. ઉઘાડપગું ચાલતી વખતે આ બિંદુઓની બળતરા તેમની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે અને આરોગ્યને અસર કરે છે.

ઉઘાડપગું ચાલવું રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, શરદીના વિકાસને અટકાવે છે અને સામાન્ય બનાવે છે અને સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક અને એન્જેનાની રોકથામ તરીકે સેવા આપે છે. જમીનના સંપર્કમાં તમારા પગની માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત થાય છે.

પગની ખોડ અને સપાટ પગને રોકવા માટે ખુલ્લા પગે ચાલવું ફાયદાકારક છે. નિયમિત ઉઘાડપગું ચાલવાથી સુંદર મુદ્રા અને સરળ હીંડછાનો વિકાસ થાય છે, પગની રક્તવાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો થાય છે અને પગમાં તણાવ દૂર થાય છે. આ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી છે જે હીલ્સમાં ઘણો સમય વિતાવે છે.

કૃત્રિમ કપડાં અને ઘરગથ્થુ ઉપકરણોના સંપર્કને લીધે, માનવ ત્વચા પર વિદ્યુત શુલ્ક એકઠા થાય છે. આ અનિદ્રા, ન્યુરોસિસ અને ક્રોનિક થાક તરફ દોરી શકે છે. જ્યારે ઉઘાડપગું ચાલે છે, ત્યારે વિદ્યુત ચાર્જ જમીનમાં જાય છે અને વ્યક્તિની સ્થિતિ સુધરે છે.

ખુલ્લા પગે ચાલવાથી માનવ માનસ પર પણ અસર થાય છે. તે સંકુલ અને અન્યના મંતવ્યો પર અતિશય અવલંબનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, અને ઉત્તમ તાણ પ્રતિકાર પણ વિકસાવે છે.

જો તમને સંધિવા, સંધિવા, ડાયાબિટીસ, કિડની રોગ, શરદી અને બળતરાના રોગો, ફંગલ ચેપ અને પગની ત્વચાને નુકસાન હોય તો ઉઘાડપગું ચાલવું બિનસલાહભર્યું છે.

ઘાસ, ડામર કે ગંદકી?

રેતી, ઘાસ, ડામર, કાંકરા, પાંદડા, પાઈન સોય અને બરફની ચેતાના અંત પર વિવિધ અસરો હોય છે. તેથી, ઉઘાડપગું ચાલવાની હકારાત્મક અસરને વધારવા માટે, વિવિધ પ્રકારની સપાટીઓ અને તેમના તાપમાનને વૈકલ્પિક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. નિયમ યાદ રાખો: ગરમ અને નરમ સપાટીઓ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, ઠંડી, ગરમ અને સખત સપાટીઓ ઉત્તેજિત કરે છે.

ઉનાળામાં ડાચા પર ઉઘાડપગું ચાલવાનું શરૂ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. તમારા બગીચાના પ્લોટ પર તમારી પાસે સપાટીઓની વિશાળ પસંદગી હશે - ઘાસ, સારી રીતે કચડાયેલા રસ્તાઓ, રેતી, કાંકરી - અને ઈજાનું ન્યૂનતમ જોખમ. શરૂઆતમાં થોડા સમય માટે - 5-10 મિનિટ ચાલો, પરંતુ ધીમે ધીમે ઉઘાડપગું ચાલવાની અવધિ વધારીને 30 મિનિટ અથવા તેનાથી વધુ કરો.

ચાલ્યા પછી, તમારા પગને ઠંડા પાણી, સાબુ અને બ્રશથી સારી રીતે ધોઈ લો. પછી ક્રેકીંગ અટકાવવા માટે ફૂટ ક્રીમ લાગુ કરો. સમય જતાં, ત્વચા અનુકૂલન કરશે અને મજબૂત બનશે.

બાળકો ઘરે ઉઘાડપગું ચાલવાનું શરૂ કરી શકે છે. બીચ પરથી કેટલાક કાંકરા લાવો, તેને સપાટ બાઉલમાં મૂકો અને તેને ઠંડુ પાણી અને થોડું દરિયાઈ મીઠું ભરો. દરરોજ, તમારા બાળકને આ બેસિનમાં 10-15 મિનિટ માટે કચડી નાખવા દો, અને પછી તેના પગની માલિશ કરો અને તેને પૌષ્ટિક ક્રીમથી લુબ્રિકેટ કરો.

તે જાણીતું છે કે પગ પર હોલોગ્રાફિક મસાજ બિંદુઓ છે, જેમાંથી દરેક શરીરના અલગ અંગને અનુરૂપ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ઉઘાડપગું ચાલે છે, ત્યારે લગભગ તમામ અવયવોની માલિશ કરવામાં આવી હોય તેવું લાગે છે અને લોહી આખા શરીરમાં સરખી રીતે ફરે છે. નીચલા હાથપગ માટે પણ ફાયદા છે - પગની કમાન પ્રશિક્ષિત છે, બધા નાના હાડકાં, અસ્થિબંધન અને માઇક્રોમસ્કલ્સ કે જે સામાન્ય રીતે સામેલ નથી તે ચાલવાની પ્રક્રિયામાં શામેલ છે. "ઉઘાડપગું" ચાલવા માટેના વિરોધાભાસ એ નીચલા હાથપગના સંધિવા, સંધિવા, ચામડીના રોગો (ફૂગ, તિરાડો), જીનીટોરીનરી સિસ્ટમના ક્રોનિક રોગો છે.

ક્યાં જવું

ઉઘાડપગું ચાલવા માટે દરેક સપાટી સ્વસ્થ નથી હોતી. ઉદાહરણ તરીકે, ટાઇલ્ડ ફ્લોર પગના હાયપોથર્મિયાનું કારણ બની શકે છે, અને આ બદલામાં, પેલ્વિક અંગો અને જીનીટોરીનરી સિસ્ટમના રોગોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. પૂર્વીય દવાઓના દૃષ્ટિકોણથી, પથ્થરની સપાટી પર લાંબા સમય સુધી ઉઘાડપગું ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તેઓ શરીરમાંથી ઊર્જા "ખેંચે છે". પરંતુ ગરમ ટાઇલ્સ પગના સ્વાસ્થ્ય માટે ખાસ કરીને હાનિકારક છે. રસોડામાં આવા માળ ગૃહિણીઓ માટે ખૂબ જોખમી છે જેઓ "ગરમીમાં" દિવસમાં ઓછામાં ઓછો એક કલાક વિતાવે છે. હકીકત એ છે કે દરેક અંગ માટે આરામદાયક તાપમાન હોય છે, અને નીચલા હાથપગ માટે તે પાચન તંત્ર અથવા મગજ કરતાં ઓછું હોય છે. પગનું નીચું તાપમાન મગજમાં લોહીના સંપૂર્ણ પ્રવાહની બાંયધરી આપે છે, તેનાથી વિપરિત, લોહીના નીચે તરફના પ્રવાહનું કારણ બને છે. આ સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનના રોગો (ફાઇબ્રોઇડ્સમાં વધારો, બળતરાના અભિવ્યક્તિઓ) ની તીવ્રતા તરફ દોરી શકે છે અને પગમાં ખતરનાક ભીડનું કારણ બની શકે છે, પરિણામે - કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો.

કૃત્રિમ સપાટીઓ, કૃત્રિમ થ્રેડોથી બનેલા કાર્પેટ, લિનોલિયમ સ્થિર વીજળી એકઠા કરે છે, જે અવકાશની બાયોએનર્જીને નકારાત્મક અસર કરે છે, અને વ્યવહારમાં તેનો અર્થ વારંવાર માથાનો દુખાવો થાય છે. તંદુરસ્ત પગ માટે સૌથી આદર્શ સપાટી લાકડું (પ્રાધાન્ય ઓક લાકડાનું પાતળું પડ) અને પૃથ્વી છે. તેથી, ઘરે, જો શક્ય હોય તો, કાર્પેટ અને ગોદડાં પાથરો અને લાકડાનું માળખું મેળવો, અને ડાચા પર, તમારા પગરખાં ઉતારો અને બગીચાના તમામ કામ ઉઘાડપગું કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ક્યાં સુધી ચાલવાનું છે

મહત્તમ સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવવા માટે, તમારે લાંબા સમય સુધી ચાલવાની જરૂર છે. પ્રાચ્ય ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, શરીર પૃથ્વી પર સંચિત સ્થિર વીજળી છોડે છે, અને તે બદલામાં, વ્યક્તિને ઉપયોગી ઊર્જા સાથે ચાર્જ કરે છે. આધુનિક દવાએ સ્થાપિત કર્યું છે કે પૃથ્વીના ચુંબકીય ક્ષેત્રનો આ પ્રક્રિયા પર અસંદિગ્ધ પ્રભાવ છે. ખાસ ઉપકરણો દર્શાવે છે કે લગભગ ચાલીસ મિનિટ પછી જ શરીરની નકારાત્મક ઉર્જા ઓછી થવા લાગે છે.

જો તમારી પાસે ઉઘાડપગું ચાલવાનો સમય નથી, તો ચુંબકીય ઇન્સોલ્સ મદદ કરી શકે છે. તેઓ, અસમાન સપાટીનું અનુકરણ કરીને, પગને મસાજ કરે છે.

પાણી પર ચાલો

ઉઘાડપગું ચાલવું એ ફક્ત સપાટ પગ અને પગની અન્ય ખામીઓ માટે જ નહીં, પણ નર્વસ સિસ્ટમના કોઈપણ રોગો - થાક, ન્યુરોસિસ માટે પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. માનસિક ભારણ પછી નર્વસ સિસ્ટમને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, રીફ્લેક્સોલોજિસ્ટ સવારના ઝાકળમાં ઉઘાડપગું ચાલવાની ભલામણ કરે છે. તમારે એક કે બે મિનિટથી હીલિંગ વોક શરૂ કરવાની જરૂર છે (ઝાકળ ઠંડુ છે, અને શરીરને નવી સંવેદનાઓની આદત પાડવી જોઈએ જેથી વધુ ઠંડી ન થાય) અને ધીમે ધીમે તેને એક કલાક સુધી વધારી દો.

ભીના પથ્થરો પર ચાલવું પણ ઉપયોગી છે. શ્રેષ્ઠ કસરત મશીન નદી અથવા સમુદ્રના કાંકરા કાંઠા છે. જો તમે પત્થરો ઘરે લાવો છો, તો તમે તમારા પોતાના બાથરૂમમાં પ્રક્રિયાઓ ચાલુ રાખી શકો છો. તેમને ઠંડા પાણીથી પાણીયુક્ત કરવાની જરૂર છે, જેમાં તમે થોડું સરકો ઉમેરી શકો છો. સખ્તાઇની આ પદ્ધતિ સાર્વત્રિક છે, પરંતુ ખાસ કરીને એનિમિયાથી પીડાતા લોકો માટે ઉપયોગી છે. પ્રક્રિયાનો સમયગાળો બીમાર અને નબળા લોકો માટે ત્રણથી પંદર મિનિટ અને તંદુરસ્ત લોકો માટે ત્રીસ મિનિટનો છે. સમગ્ર પ્રક્રિયા દરમિયાન પત્થરો ભેજવાળા હોવા જોઈએ.

પગની ઘૂંટી-ઊંડે પાણીમાં ચાલવાથી માથાના દુખાવામાં સંપૂર્ણ રાહત મળે છે, ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો થાય છે અને પેટનું ફૂલવુંમાં મદદ મળે છે. પ્રક્રિયા ઘરે કરી શકાય છે. સ્નાનમાં ઠંડુ પાણી રેડવામાં આવે છે, લગભગ પગની ઘૂંટીના સ્તર સુધી. સમય જતાં, પાણીનું સ્તર વાછરડા અને ઘૂંટણ સુધી વધે છે. અવધિ - નવા નિશાળીયા માટે એક મિનિટથી પાંચથી છ મિનિટ સુધી. પાણી શક્ય તેટલું ઠંડું હોવું જોઈએ. સ્નાન કર્યા પછી, તમારે તમારા પગને સૂકા, સખત ટુવાલથી જોરશોરથી ઘસીને ગરમ કરવાની જરૂર છે.

અમે અમારા પગ રેડીએ છીએ

આ સૌથી ઝડપી પદ્ધતિ છે (માત્ર દસથી બાર દિવસ જરૂરી છે) સખત અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની, જે ઉનાળામાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. કમર સુધી દરરોજ બરફનું પાણી પીવડાવવાથી પણ શરદીનો સ્પષ્ટ પ્રતિકાર થતો નથી જે પગને ઠંડક આપવાની તાલીમ પછી પ્રાપ્ત થાય છે. સવારે તમારે એર બાથ લેવાની જરૂર છે - કપડાં ઉતારો અને રૂમની આસપાસ થોડું ચાલો. તમારા પગને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો અને જ્યાં સુધી તે લાલ ન થાય ત્યાં સુધી તેને ઘસો. પછી - જિમ્નેસ્ટિક્સ અને ફુવારો. એક અઠવાડિયા પછી, તમે લાંબી પ્રક્રિયાઓ પર આગળ વધી શકો છો: ઠંડા પાણીમાં બે કે ત્રણ મિનિટ માટે પગની ઘૂંટી સુધી ઊભા રહો, ઠંડું સ્નાન કરો. આવી સવારની પ્રક્રિયાઓ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને નર્વસ સિસ્ટમને સારી સ્થિતિમાં મૂકે છે અને કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે.

તિરાડ શૂઝ માટે

વાદળી માટીના માસ્ક પગની શુષ્ક, તિરાડ ત્વચાને સઘન અને ઝડપથી પોષણ આપે છે. પાતળી પેસ્ટને તમારા પગ પર લગાવો. જ્યારે માટી સુકાઈ જાય, ત્યારે તેને ગરમ પાણીથી ધોઈ લો અને તમારા પગને ક્રીમથી લુબ્રિકેટ કરો. તમે દૂધના ફુટ બાથની પણ ભલામણ કરી શકો છો: પાણીના કન્ટેનરમાં થોડું દૂધ ઉમેરો, તમારા પગને ત્યાં દસ મિનિટ સુધી પલાળી રાખો અને પછી તાજા લીંબુના ટુકડાથી તમારા પગ સાફ કરો.

તિરાડોને જંતુમુક્ત કરવા અને ફંગલ રોગોને રોકવા માટે, તમે પાણીમાં કેલેંડુલા ટિંકચર ઉમેરી શકો છો (ઉકળતા પાણીના 1 લિટર દીઠ 1 ચમચી). કોન્ટ્રાસ્ટ બાથ દ્વારા પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે - ગરમ પાણીમાં પાંચ મિનિટ, ઠંડા પાણીમાં એક મિનિટ (કદાચ ટેબલ અથવા દરિયાઈ મીઠું સાથે).

પગની મસાજ

જો તમારા પગ સતત ઠંડા રહે છે, તો ફુદીનો, નીલગિરી અને રોઝમેરી તેલને તમારા પગની ત્વચામાં ઘસીને મસાજ કરો. અને થાકેલા પગને લવંડર તેલથી મસાજ કરવાથી ફાયદો થશે. સાયપ્રસ, ટી ટ્રી અને નારંગીના સુગંધિત તેલ પગના વધુ પડતા પરસેવાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તેઓ ખાસ કરીને અસરકારક છે જો, વધુમાં, તમે દરરોજ "જેનકોત્સુ બિંદુ" ની વિશેષ મસાજ કરો છો. તે શોધવું મુશ્કેલ નથી - તે બંગડી ફોલ્ડના હોલોમાં અંગૂઠાના પાયા પર સ્થિત છે. બીજા હાથની ચાર આંગળીઓ વડે ત્રણ મિનિટ માટે જેનકોત્સુ પોઈન્ટને મસાજ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઉઘાડપગું બાળપણ વિશેનું શબ્દસમૂહ આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે પરિચિત છે. ઘણા લોકો ઉઘાડપગું ચાલવાને ગરીબી, સામાજિકતા, અગવડતા અને ઈજા થવાની સંભાવના સાથે સાંકળે છે. તેથી, પ્રકૃતિમાં ઉનાળાના વેકેશન દરમિયાન પણ, આપણે આપણા પગરખાં ઉતારતા નથી, જાડા ઘાસની ઠંડક, સૂર્ય દ્વારા ગરમ થતી રેતીની નરમાઈ અને હૂંફ, અને ડાળીઓમાંથી પડતી ડાળીઓના કળતરને અનુભવવાના આનંદથી પોતાને વંચિત રાખીએ છીએ. વૃક્ષો આપણા વેકેશનને શરીર માટે ફાયદાકારક રીતે પસાર કરવા અને નવી સુખદ સંવેદનાઓ મેળવવા માટે ધીમે ધીમે આપણા પર લાદવામાં આવેલા સ્ટીરિયોટાઇપ્સને છોડી દેવાની જરૂર છે.

પહેલા વાત કરીએ પગરખાં વિના ચાલવાના ફાયદા વિશે. જેમ તમે જાણો છો, પગની સપાટી પર ઘણા જૈવિક સક્રિય બિંદુઓ અને ઝોન છે. પગના અમુક ભાગોને ઉત્તેજિત કરવાથી આંતરિક અવયવોની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, માનસિક સ્થિતિ સામાન્ય બને છે, વગેરે. આ જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓની મસાજ અને ઉત્તેજન માટે વિશેષ તકનીકો છે. ઉઘાડપગું ચાલવું તમને બધા ઉલ્લેખિત ઝોનને સક્રિય કરવાની મંજૂરી આપે છે, એટલે કે, તે આપણા આખા શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

રેતી અથવા ઢીલી માટી પર ખુલ્લા પગે ચાલવાથી સપાટ પગથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળે છે (અલબત્ત, જો આ પ્રવૃત્તિ નિયમિતપણે કરવામાં આવે તો), પગના તળિયા અને કમાન પરનો ભાર ઓછો થાય છે, અને અનિયમિતતાને કારણે સ્નાયુઓના તાણ સાથે સંકળાયેલ પીડા ઘટાડે છે. પગનો આકાર.

વધુમાં, પગરખાં વિના ચાલવું એ પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો માટે એક ઉત્તમ સખ્તાઇ વિકલ્પ છે. ઠંડાના સંપર્કમાં જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓને ઉત્તેજીત કરવાથી તમે તમામ પેશીઓના સ્વરને વધારી શકો છો અને વાયરલ અને બેક્ટેરિયલ રોગો સામે શરીરના પ્રતિકારને મજબૂત કરી શકો છો.

કેટલાક લોકો તેમના પગરખાં ઉતારતા અચકાતા હોય છે કારણ કે તેઓ પીડાથી ડરતા હોય છે. ખરેખર, મોટાભાગના શહેરી રહેવાસીઓના પગ પર નરમ અને નાજુક ત્વચા હોય છે, તેઓ આરામદાયક પગરખાં, નિયમિત પેડિક્યોર અને સંભાળ માટે ટેવાયેલા હોય છે. અને જો તમે આકસ્મિક રીતે સૂકી શાખા અથવા તીક્ષ્ણ ધારવાળા પથ્થર પર પગ મૂકશો, તો તમને ઓછામાં ઓછી, ગંભીર અગવડતાની ખાતરી આપવામાં આવે છે. પરંતુ નરમ ઘાસ અથવા રેતી પર ચાલવું, તેનાથી વિપરીત, તમને સારું કરશે. તમારા પગ ઝડપથી નવી ઉત્તેજનાની આદત પામશે, અને ઉઘાડપગું ચાલવું ખૂબ જ સુખદ બની જશે. કોઈ તીક્ષ્ણ વસ્તુ પર પગ મુકવાનું ટાળવા માટે તમારા પગલાને કાળજીપૂર્વક જુઓ.


આધુનિક દવા એ હકીકતને ઓળખે છે કે ઉઘાડપગું ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઘાસ, પૃથ્વી, રેતી પર પગરખાં વિના નિયમિત ચાલવાથી ગંભીર રોગોના વિકાસને રોકવામાં મદદ મળે છે - સ્ટ્રોક, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, એન્જેના પેક્ટોરિસ, હાયપરટેન્શન, વગેરે. વધુમાં, તીવ્ર શ્વસન ચેપ અને તીવ્ર શ્વસન વાયરલ ચેપ થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. આ પ્રક્રિયાની સખત અસર માટે.

પ્રયોગની મદદથી, એક ખૂબ જ રસપ્રદ પરિણામ પ્રાપ્ત થયું: જ્યારે પગને ઠંડા પાણીમાં નીચે કરો (તાપમાન લગભગ 12 ડિગ્રી સેલ્સિયસ), નાકની આંતરિક સપાટીના તાપમાનમાં રીફ્લેક્સ ઘટાડો જોવા મળે છે. પરંતુ જો પાણીનું તાપમાન લગભગ 4 ડિગ્રી સેલ્સિયસ હોય, તો વિષય ઝડપથી શરદી (વહેતું નાક, ગળું, અસ્વસ્થતા) ના પ્રથમ સંકેતો વિકસાવે છે. પ્રયોગ ત્યાં સમાપ્ત થયો ન હતો. વધુમાં એવું જાણવા મળ્યું કે જો તમે દરરોજ લગભગ એક જ સમયે પાણીની પ્રક્રિયા કરો છો - તો તમારા પગને 12 થી 14 ડિગ્રી સેલ્સિયસ તાપમાન સાથે 10 - 15 મિનિટ માટે પાણીમાં ડૂબાવો, 3 અઠવાડિયા પછી આંતરિક મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું તાપમાન નાક ઘટતું અટકે છે! અને જ્યારે પાણીનું તાપમાન ઘટે છે, ત્યારે "પ્રાયોગિક" નેસોફેરિન્ક્સમાં અગવડતા અનુભવતા નથી અને શરદી થતી નથી.

સખ્તાઇ અસરનું કારણ શું છે?હકીકત એ છે કે આપણી જીવન પ્રવૃત્તિ મોટે ભાગે જન્મજાત અને હસ્તગત પ્રતિબિંબ પર આધારિત છે. ત્વચાના રીસેપ્ટર્સ પર ચોક્કસ બળતરાના વારંવાર સંપર્કમાં આવવાથી (આ કિસ્સામાં, ઠંડુ પાણી) કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે શરીર દ્વારા ગરમીનું ઝડપી ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે. જો તમે દરરોજ સવારના ઝાકળથી ઢંકાયેલા ઘાસ પર ઉઘાડપગું ચાલતા હોવ તો (અલબત્ત શ્રેષ્ઠ હવાના તાપમાને) આવી જ અસર જોવા મળે છે. આ કિસ્સામાં, સખ્તાઇની અસર વધુ ઉચ્ચારણ છે, કારણ કે નીચા તાપમાનની અસરને સંવેદનશીલ ચેતા અંત અને પગ પર સ્થિત રીફ્લેક્સોજેનિક ઝોનની યાંત્રિક બળતરા સાથે જોડવામાં આવે છે.

જો તમે નિયમિતપણે ઉઘાડપગું ચાલો છો, તો તમારા પગ પરનું સ્ટ્રેટમ કોર્નિયમ ધીમે ધીમે જાડું થશે. ના, આ આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે પરિચિત કોલસ અને મકાઈ નથી, પરંતુ શિંગડા કોષોના સ્તરમાં વધારો છે. તે જ સમયે, તમારા પગ લવચીક અને આકર્ષક દેખાવવાળા રહેશે. ત્વચાને જાડી કરવી એ હાયપોથર્મિયા ટાળવા અને શરીર પર બાહ્ય બળતરાની અસર ઘટાડવાનો એક વધારાનો માર્ગ છે. ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે વ્યવહારીક રીતે ઠંડી પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ગુમાવશો અને બરફમાં પણ ઉઘાડપગું ચાલી શકશો.

નવી સંવેદનાઓની આદત પાડવા અને ઠંડા હવામાન પહેલાં ઉત્તમ પ્રતિરક્ષા મેળવવા માટે ગરમ મોસમમાં સ્વસ્થ ચાલવાનું શરૂ કરો. પ્રથમ પગલાં ઘરે જ લેવા જોઈએ (આ ભલામણ નાના બાળકો અને નબળા રોગપ્રતિકારક પ્રતિકાર ધરાવતા લોકોને લાગુ પડે છે). હમણાં જ શરૂ કરો - ચંપલ દૂર કરો, સફાઈ કરો - વેક્યૂમ કરો, ફ્લોર ધોવા. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર 10-15 મિનિટ માટે એપાર્ટમેન્ટની આસપાસ ચાલો.


તમે આ ઉપયોગી પ્રવૃત્તિને દૈનિક જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે જોડી શકો છો - તેને તમારા મનપસંદ કસરતોના સમૂહમાં વોર્મ-અપ અને અંતિમ તબક્કા તરીકે શામેલ કરો. નવી સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમારા પગની ત્વચા સાથે ફ્લોરની દરેક અસમાનતા, કાર્પેટની નરમાઈ અનુભવો. જો તમે જરા પણ અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો પ્રથમ વખત પાતળા મોજાં અથવા અન્ડર-મોજાં પહેરો, પછી તેને ઉતારો. ધીમે ધીમે તમારા ચાલવાના સમયને એક કલાક કે તેથી વધુ સમય સુધી વધારવા માટે થોડી મિનિટો વધારવો. એકવાર તમે અનુકૂલન કરી લો, પછી બહાર જાઓ! જો તમારી પાસે ક્યાંક બહાર જવાની તક ન હોય તો પણ, તમે યાર્ડ, રમતનું મેદાન અથવા પાર્ક લૉન પર ખુલ્લા પગે ચાલી શકો છો. અલબત્ત, આકસ્મિક રીતે ખતરનાક કાટમાળ પર પગ મૂકવાનું ટાળવા માટે તમારે પહેલા વિસ્તારનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ.

ઉપર જણાવ્યા મુજબ, ઝાકળથી ભીના ઘાસ પર (સવારે અને સાંજે) પગરખાં વિના ચાલવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે. 15 થી 20 મિનિટ માટે ભીના લૉન અથવા ફોરેસ્ટ ક્લિયરિંગ પર ચાલો, પછી સૂકા મોજાં પહેરો (તમારા પગ સૂક્યા વિના) અને તમારા પગરખાં પહેરો. શૂઝ આરામદાયક, નરમ અને બંધ હોવા જોઈએ (ઉદાહરણ તરીકે, વાસ્તવિક ચામડામાંથી બનેલા મોક્કેસિન). તમારા પગને ગરમ કરવા માટે ઝડપી ગતિએ બીજી 10 મિનિટ ચાલો. આ એક ખૂબ જ ઉપયોગી કસરત છે - પગની ત્વચાને ઠંડુ અને ગરમ કરવું એ રીફ્લેક્સોજેનિક ઝોનને ઉત્તેજિત કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને તમામ અવયવો અને સિસ્ટમો પર રીફ્લેક્સ અસર કરે છે, તેમની સંપૂર્ણ કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે.

વસ્તુઓ પર દબાણ કરશો નહીં! જો તમે સવારના ઝાકળમાં તરત જ ચાલવા જાઓ છો, તો તીવ્ર શ્વસન રોગ થવાની સંભાવના ખૂબ ઊંચી છે - તમારું શરીર નવી સંવેદનાઓ અને પગની સ્થાનિક ઠંડક માટે અપૂરતી પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. સુસંગત રહો અને તમારો સમય લો.


છૂટક નદી અથવા દરિયાઈ રેતી, ભીના પથ્થરો (કાંકરા) પર ચાલવા સાથે ઘાસ પર વૈકલ્પિક ચાલવું. રીફ્લેક્સોલોજી માટે આ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે - આવશ્યકપણે એક્યુપ્રેશર, પરંતુ તે તમારા હાથથી નહીં, પરંતુ કુદરતી ઉપચારની મદદથી કરવામાં આવે છે. જો તમે પાણીના શરીરની નજીક રહો છો, તો તમારું ઉઘાડપગું ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે. દિવસમાં 2-3 વખત પાણી સાથે રેતી પર ચાલો. ભલામણ કરેલ સમયગાળો 15 મિનિટ અથવા વધુ છે. ભીની રેતીમાંથી સૂકી રેતી અને પાછળ સ્વિચ કરો - આ રીતે તમારા પગને વૈવિધ્યસભર અને ખૂબ જ ઉપયોગી ઉત્તેજના પ્રાપ્ત થશે.

શું "જીવંત" રેતી અનુપલબ્ધ છે? આ કોઈ સમસ્યા નથી - તમે તમારા ઉનાળાના કુટીર અથવા તમારા ઘરની નજીકની સાઇટ પર "આરોગ્ય માર્ગ" ગોઠવી શકો છો. તમારે તીક્ષ્ણ ખૂણા અને ધાર વિના પત્થરોની જરૂર પડશે (આત્યંતિક કેસોમાં, સામાન્ય વિસ્તૃત માટી કરશે), બરછટ નદીની રેતી. રેતી અને પત્થરોની વૈકલ્પિક પટ્ટીઓ, અસમાન પાથ મૂકો. હીલિંગ અસરને વધારવા માટે, તમે તેના પર ગરમ પાણી રેડી શકો છો. હવે ઉઘાડપગું ચાલવાનું શરૂ કરો, સરેરાશ ગતિએ પાથ સાથે આગળ વધો. ગરમ હવામાનમાં, તમે ગરમ પાણીને ઠંડા પાણીથી બદલી શકો છો (પરંતુ જો તમને પહેલેથી જ સખત અનુભવ હોય, અન્યથા શરદી થવાની સંભાવના છે).

શું "આરોગ્ય માર્ગ" બનાવવાનો કોઈ રસ્તો નથી? ઉપયોગી કાર્યવાહી ઘરે હાથ ધરવા માટે સરળ છે! આશરે 2 કિલો સામાન્ય નદી અથવા દરિયાઈ કાંકરા તૈયાર કરો, તેને સપાટ બેસિનમાં મૂકો અને ઠંડા પાણીથી ઢાંકી દો. વૉકિંગ વિસ્તાર તૈયાર છે! હીલિંગ અસરને વધારવા માટે, તમે પાણીમાં દરિયાઈ મીઠું અને ઔષધીય વનસ્પતિઓના ઉકાળો ઉમેરી શકો છો. જો તમારી પાસે બાળક હોય, તો તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો, તમારા માટે કઈ સખ્તાઇની પદ્ધતિઓ યોગ્ય છે તે શોધો અને સમગ્ર પરિવાર સાથે ઉઘાડપગું ચાલવાનું શરૂ કરો.

શું તમે ખરેખર ઘાસ પર ચાલવા માંગો છો? સૌથી સપાટ વિસ્તાર પસંદ કરો અને કાળજીપૂર્વક તેનું નિરીક્ષણ કરો, પછી આરોગ્ય પ્રક્રિયા તમને કોઈ મુશ્કેલી લાવશે નહીં. ભૂલશો નહીં કે જો ચામડી ઇજાગ્રસ્ત છે, તો ઘાને શક્ય તેટલી ઝડપથી ધોવા અને પછી તેને જંતુમુક્ત કરવું જરૂરી છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારે ટિટાનસ રસીકરણની જરૂર પડશે, જે તમામ ટ્રોમા સેન્ટરોમાં મફત આપવામાં આવે છે.

(ફોટો: વોરેન ગોલ્ડસ્વેન, માર્ટિન નોવાક, ડેરેન બેકર, shutterstock.com)

હેલો, મિત્રો! કદાચ તમે સંમત થશો કે જો આપણામાંના દરેકને ખબર હોત કે તેનું શરીર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, તેના માટે કયા વાતાવરણમાં રહેવું સરળ છે, તેના માટે ખરેખર વધુ આરામદાયક શું છે અને શું વધુ ફાયદાકારક છે, તો આપણે જીવનમાં ઘણી બધી બાબતોને સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે વર્તીએ. . ઘણીવાર, પ્રાથમિક વસ્તુઓનો સૌથી ઊંડો અર્થ હોય છે, અને કેટલીકવાર સ્વાસ્થ્યને બચાવવા અને મજબૂત કરવાના પવિત્ર રહસ્યો પણ હોય છે. આવા રહસ્યોમાં ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરને સખત બનાવવાનું રહસ્ય શામેલ છે.

આ લેખમાંથી તમે ઉઘાડપગું ચાલવાના ફાયદા અને સારું પરિણામ મેળવવા માટે તમારે શું ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે તે શીખી શકશો. તમે ખુલ્લા પગે ચાલવાના વિવિધ પ્રકારો અને તેમની વિશેષતાઓ વિશે પણ શીખી શકશો.

ખુલ્લા પગે ચાલવાના રહસ્યો અને તેના ફાયદા

આપણું શરીર એટલું અનોખું છે કે અત્યાર સુધી વૈજ્ઞાનિકો તેના ઘણા રહસ્યો ખોલી શક્યા નથી. પરંતુ તે જ સમયે, ઘણું બધું પહેલેથી જ જાણીતું છે. ઉદાહરણ તરીકે, આપણા પગની રચના અને તેમના પરના વિશેષ જૈવિક સક્રિય બિંદુઓ.

ખરેખર, ઉઘાડપગું ચાલવા દ્વારા શરીરને સખત બનાવવાનું રહસ્ય એકદમ સરળ છે. આ બિંદુઓ ચેતા અંતનો સંગ્રહ છે જે સીધા આંતરિક અવયવો સાથે જોડાયેલા છે. તેઓ તેમની પ્રવૃત્તિઓને ઉત્તેજીત કરવા માટે જવાબદાર છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના ખુલ્લા પગ સાથે ચોક્કસ સપાટીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે આ સક્રિય બિંદુઓ બળતરા થાય છે. અલબત્ત, સંપર્ક વધુ ઉપયોગી થશે જો તે કુદરતી સામગ્રી સાથે હાથ ધરવામાં આવે.

વધુમાં, તાપમાન ઉત્તેજના એક ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે. એક અભિપ્રાય છે કે ઠંડા ફ્લોર પર ચાલવું એ ખૂબ જ હાનિકારક પ્રક્રિયા છે અને તમે સરળતાથી શરદી પકડી શકો છો અને બીમાર થઈ શકો છો. પરંતુ આ ખાસ કરીને મોસમ વગરના લોકો માટે એક સમસ્યા છે. હકીકત એ છે કે આપણે પગરખાંમાં ચાલવા માટે ટેવાયેલા છીએ અને ઉચ્ચ તાપમાન એ વાતાવરણ છે જેમાં આપણા પગ આરામદાયક છે, પરંતુ આખા શરીરને નહીં.

તેથી, જ્યારે પણ તમને લાકડાના ફ્લોર, રેતી, ઘાસ અથવા ફક્ત જમીન પર ઉઘાડપગું ચાલવાની તક મળે, ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર કરશે.

ઉઘાડપગું ચાલવું એ સ્ત્રીઓ માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે જેઓ ઊંચી એડીના શૂઝ પહેરે છે. ઉઘાડપગું ચાલવાથી વાહિની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવામાં અને પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવામાં મદદ મળે છે. વધુમાં, અસ્થિબંધનને મજબૂત કરવાથી સપાટ પગ અને સાંધાના અન્ય વિકૃત રોગોના વિકાસને ટાળવામાં મદદ મળે છે. ચોક્કસ અંતર માટે નિયમિતપણે ઉઘાડપગું ચાલવાથી, તમે આકર્ષક અને સુંદર ચાલ વિકસાવી શકો છો, તમારી કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવી શકો છો અને ઘણા વર્ષો સુધી આરોગ્ય જાળવી શકો છો.

તે બિનમહત્વપૂર્ણ નથી કે આ પ્રકારનું સખ્તાઇ ફૂગના ચેપ સહિત ચેપના વિકાસ માટે પગના પ્રતિકારને વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. અમે કહી શકીએ કે આ પ્રકારની સખ્તાઇ માટે સારી સહાયક છે.

ટૂંકમાં, ખુલ્લા પગે ચાલવાના ફાયદા નીચે મુજબ છે.

• પ્રતિરક્ષા અને એકંદર ઊર્જા વધે છે;
• મૂડ સુધરે છે, તણાવ, ઉદાસીનતા અને બ્લૂઝ દૂર થાય છે. નર્વસ સિસ્ટમ વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે;
• ઊંઘ સુધરે છે, અનિદ્રા દૂર થાય છે;
• કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ મજબૂત થાય છે, બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય થાય છે;
• હોર્મોનલ સંતુલન મજબૂત થાય છે;
• રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા અને આંતરિક અવયવોની કામગીરીમાં સુધારો કરવા બદલ આભાર, ત્વચા પરની વિવિધ બળતરા ઓછી થાય છે, ઘણા ક્રોનિક રોગો દૂર થાય છે;
• દ્રષ્ટિ સુધરે છે;
• પગ (પગ, પગની ઘૂંટી, વાછરડા) મજબૂત થાય છે.

અલબત્ત, આ હાંસલ કરવા માટે, વર્ષમાં એકવાર ઉઘાડપગું ચાલવું પૂરતું નથી. વિવિધ સપાટી પર ચાલવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ યાદ રાખો કે બધી ઉઘાડપગું ચાલ કાળજીપૂર્વક હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ, અને તમારે તેમના માટે માનસિક અને શારીરિક રીતે અગાઉથી તૈયારી કરવી જોઈએ. ચાલતી વખતે, પગમાં ઈજા થવાનું જોખમ રહેલું છે; તમારે આ હંમેશા યાદ રાખવું જોઈએ અને સાબિત સ્થળોએ જ ઉઘાડપગું ચાલવું જોઈએ.

ઉઘાડપગું ચાલવાથી સખ્તાઈની રીતો

તમારા ચુસ્ત અને આખો દિવસ કામ કરીને થાકેલા પગરખાં ઉતારીને, સ્વતંત્રતા અને તાજી શક્તિનો પ્રવાહ અનુભવવા માટે ઘરે આવવું કેટલું સરસ છે. અલબત્ત, માણસો કુદરતી રીતે પગરખાં પહેરવા માટે રચાયેલ નથી, પરંતુ ટેક્નોજેનિક વિશ્વ તેના પોતાના નિયમો નક્કી કરે છે. કેટલીકવાર તમે ખરેખર બધું છોડી દેવા, પ્રકૃતિમાં પાછા ફરવા અને જૈવિક લય અનુસાર જીવવા માંગો છો. મારે સવારના શાંત મેદાનોના રેશમી ઘાસ પર ચાલવું છે, મારા ખુલ્લા પગ નીચે ઠંડી ઝાકળનો અનુભવ કરવો છે. માર્ગ દ્વારા, આ પછી, થાક લગભગ તરત જ દૂર થાય છે અને ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિમાં પાછા આવી શકો છો.

તેથી, ઉઘાડપગું ચાલવાને નીચેના પ્રકારોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

• ઘાસ પર ઉઘાડપગું
• રેતી અને કાંકરા પર ખુલ્લા પગે ચાલવું
• બરફમાં ખુલ્લા પગે ચાલવું

અને હવે દરેક પ્રકાર વિશે વધુ વિગતવાર.

ઘાસ પર ઉઘાડપગું

ઘાસ પર ઉઘાડપગું ચાલવું એ સ્વાસ્થ્ય સુધારવાની એક કુદરતી અને પ્રાચીન રીત છે. અલબત્ત, તમારે ઠંડા ઝાકળ માટે અગાઉથી તૈયાર રહેવાની જરૂર છે. તમે તેના તાપમાનને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ફ્લોર પર ઉઘાડપગું ચાલીને અથવા તમારા પગ પર ઠંડુ પાણી રેડીને, સીધા ઘરે જ તાલીમ શરૂ કરી શકો છો.

આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે ઠંડા અને ભીના ઘાસની પ્રેરણાદાયક અને ઉત્તેજક અસર હશે, જ્યારે નરમ અને સૂકા ઘાસની શાંત અસર હશે. પ્રક્રિયા પછી, તમારા પગને ટુવાલથી ઘસવું અને સૂકા જૂતા પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

સમય નીચે મુજબ નિયમન કરવો આવશ્યક છે: જો તમને ઠંડીથી પૂરતી અગવડતા લાગે, તો તમારે પ્રક્રિયા બંધ કરવી આવશ્યક છે. હકીકત એ છે કે તમારે તમારા પગને 5-7 મિનિટથી વધુ સમય માટે અત્યંત ઠંડીમાં ન રાખવા જોઈએ. અનુભવી વ્યક્તિ માટે પણ આનાથી વધુ ફાયદો થશે નહીં.

રેતી અને કાંકરા પર ઉઘાડપગું ચાલવું

રેતી અને કાંકરા પર ચાલવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ એટલું જ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. અમારા પગને રેતીમાં દફનાવીને, અમે સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ બંનેને તાલીમ આપીએ છીએ. ચેતા અંત પર રેતીની બળતરા અસર અમૂલ્ય છે. વધુમાં, ઠંડી અને ગરમ રેતી બંને ઉપયોગી છે. ચાલવાનો સમય મર્યાદિત નથી. પરંતુ તમારે હજુ પણ તમારી શક્તિઓ અને ક્ષમતાઓની ગણતરી કરવાની જરૂર છે. "ઓછું સારું છે" સિદ્ધાંત અહીં કામ કરે છે. તમારે સાતત્ય અને વ્યવસ્થિતતા જાળવવાની પણ જરૂર છે. પ્રથમ પ્રક્રિયાઓ માટે, 10-15 મિનિટ પૂરતી છે.

કાંકરા આપણા પગ માટે કુદરતી માલિશ છે. તે પગના નાના સ્નાયુઓને મસાજ કરે છે, તેમને મજબૂત બનાવે છે અને હાનિકારક ઝેર દૂર કરે છે. વધુમાં, સાંધા મજબૂત અને ગરમ થાય છે, તેમની કામગીરી વધે છે, અને ઝેર દૂર થાય છે. પગના સાંધામાં જડતા ઘટાડવાનો આ એક સારો ઉપાય છે. આ પ્રક્રિયાનો સમયગાળો દિવસમાં 5-7 મિનિટથી શરૂ થવો જોઈએ. નહિંતર, નરમ પેશીઓ પર કાંકરાના દબાણથી ગંભીર પીડા થઈ શકે છે અને પ્રક્રિયા પીડાદાયક લાગશે.

બરફમાં ખુલ્લા પગે ચાલવું

અને અલબત્ત, સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ બરફમાં ઉઘાડપગું ચાલવું છે. તમારે આ તકનીક માટે કાળજીપૂર્વક તૈયારી કરવાની જરૂર છે, સારી તાલીમ વિના, તમે સરળતાથી ગળામાં દુખાવો અને શ્વસન માર્ગના અન્ય બળતરા રોગો વિકસાવી શકો છો. તમારે નરમ, તાજા પડતા બરફ પર ચાલવું જોઈએ. ચાલવું, ઊભા રહેવું કે બેસવું સખત પ્રતિબંધિત છે.

બરફમાં ઉઘાડપગું ચાલવું દરરોજ 2-3 મિનિટથી શરૂ થવું જોઈએ, દરરોજ થોડી સેકંડ ઉમેરીને. તે પછી, તમારા પગને સૂકા ટેરી ટુવાલથી ઘસવાનું અને તમારા પગરખાં પહેરવાની ખાતરી કરો. પાનખરમાં, બરફને બદલે, તમે હિમ પર, 2 થી 30 મિનિટ સુધી ચાલી શકો છો.

ઉઘાડપગું ચાલવું એ શારીરિક રીતે મજબૂત કરવા ઉપરાંત શરીર માટે ખૂબ જ મજબૂત ભાવનાત્મક ચાર્જ છે. તે આપણા વિચારોને દૂરના ભૂતકાળમાં લઈ જાય છે. એ નિર્મળ ઉઘાડપગું બાળપણ જ્યાં સૌ ખુશ હતા. આ બધું આપણને તોળાઈ રહેલી સમસ્યાઓ અને નકારાત્મક વિચારોથી છુટકારો મેળવવામાં અને શાંત અને સંતુલનની દુનિયામાં લીન થવામાં મદદ કરે છે. ઉઘાડપગું ચાલવા દો, જેના ફાયદા તમે હવે જાણો છો, તમને આરોગ્ય અને સારા મૂડ આપે છે!

હું ભલામણ કરું છું, પ્રિય વાચકો, ઈ-મેલ દ્વારા નવીનતમ લેખો પ્રાપ્ત કરો, જેથી આ બ્લોગ પર નવી સામગ્રીઓનું પ્રકાશન ચૂકી ન જાય.