બાળકનો જાગવાનો સમય. બાળકોએ કેટલો સમય સૂવો જોઈએ? મહિના પ્રમાણે બાળકની દિવસ અને રાતની ઊંઘ

આ ઉંમરે લાક્ષણિક ઊંઘ

આ ઉંમરે, નવજાત ખૂબ જ ઊંઘે છે - પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા દરમિયાન દિવસમાં આશરે 17 થી 18 કલાક અને ત્રણ મહિનામાં દિવસમાં 15 કલાક.

બાળકો દિવસ કે રાત્રે એક સમયે ત્રણ કે ચાર કલાકથી વધુ ઊંઘતા નથી. આનો અર્થ એ છે કે તમે સતત ઘણા કલાકો સુધી ઊંઘી શકશો નહીં. રાત્રે તમારે તમારા બાળકને ખવડાવવા અને બદલવા માટે ઉઠવું પડશે; દિવસ દરમિયાન તમે તેની સાથે રમશો. જ્યારે કેટલાક બાળકો 8 અઠવાડિયાની શરૂઆતમાં રાત સુધી સૂઈ જાય છે, ઘણા બાળકો 5 કે 6 મહિનાના થાય ત્યાં સુધી આ સીમાચિહ્ન સુધી પહોંચતા નથી. તમે તમારા બાળકને શરૂઆતથી જ સારી ઊંઘની આદતો લગાવીને આ ધ્યેય ઝડપથી હાંસલ કરવામાં મદદ કરી શકો છો.

તમારા બાળકને સારી ઊંઘની આદતો કેળવવામાં મદદ કરવા માટે તમે આ ઉંમરે શું કરી શકો તે અહીં છે:

તમારું બાળક થાકેલું છે તેવા સંકેતો માટે જુઓ

પ્રથમ છ થી આઠ અઠવાડિયા સુધી, તમારું બાળક એક સમયે બે કલાકથી વધુ જાગતું રહી શકશે નહીં. જો તમે તેને આનાથી વધુ સમય સુધી પથારીમાં નહીં મૂકો, તો તે થાકી જશે અને સારી રીતે સૂઈ શકશે નહીં. જ્યાં સુધી તમે નોંધ ન કરો કે બાળક ઊંઘે છે ત્યાં સુધી અવલોકન કરો. શું તે તેની આંખો ઘસી રહ્યો છે, તેના કાનને ખેંચી રહ્યો છે, શું તેની આંખોની નીચે શ્યામ વર્તુળો છે? જો તમે સુસ્તીના આ અથવા અન્ય કોઈપણ ચિહ્નો જોશો, તો તેને સીધા તેના ઢોરની ગમાણ પર મોકલો. ટૂંક સમયમાં તમે તમારા બાળકની દૈનિક લય અને વર્તનથી એટલા પરિચિત થઈ જશો કે તમે છઠ્ઠી ઇન્દ્રિયનો વિકાસ કરશો અને સહજતાથી જાણી શકશો કે તે ક્યારે સૂવા માટે તૈયાર છે.

તેને દિવસ અને રાત વચ્ચેનો તફાવત સમજાવવાનું શરૂ કરો

કેટલાક બાળકો રાત્રિ ઘુવડ હોય છે (તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આના કેટલાક સંકેતો પહેલેથી જ નોંધ્યા હશે). અને જ્યારે તમે લાઇટ બંધ કરવા માંગતા હો, ત્યારે તમારું બાળક હજી પણ ખૂબ સક્રિય હોઈ શકે છે. પ્રથમ થોડા દિવસોમાં, તમે તેના વિશે કંઈપણ કરી શકશો નહીં. પરંતુ એકવાર તમારું બાળક લગભગ 2 અઠવાડિયાનું થઈ જાય, તમે તેને રાત અને દિવસ વચ્ચેનો તફાવત શીખવવાનું શરૂ કરી શકો છો.

જ્યારે તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન સચેત અને સક્રિય હોય, ત્યારે તેની સાથે રમો, ઘરમાં અને તેના રૂમમાં લાઇટો ચાલુ કરો અને દિવસના સામાન્ય અવાજ (ફોન, ટીવી અથવા ડીશવોશર)ને ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. જો તે ખવડાવતી વખતે સૂઈ જાય, તો તેને જગાડો. રાત્રે તમારા બાળક સાથે રમશો નહીં. જ્યારે તમે તેના નર્સિંગ રૂમમાં પ્રવેશો છો, ત્યારે લાઇટ અને અવાજ ઓછો કરો અને તેની સાથે વધુ સમય સુધી વાત ન કરો. તમારા બાળકને એ સમજવામાં લાંબો સમય લાગશે નહીં કે રાતનો સમય ઊંઘનો છે.

તેને પોતાની જાતે સૂઈ જવાની તક આપો

જ્યારે તમારું બાળક 6 થી 8 અઠવાડિયાની વચ્ચેનું હોય, ત્યારે તેને જાતે જ ઊંઘી જવાની તક આપવાનું શરૂ કરો. કેવી રીતે? નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે જ્યારે તે ઊંઘમાં હોય પણ જાગતો હોય ત્યારે તેને તેના ઢોરની ગમાણમાં મૂકો. તેઓ સૂવાનો સમય પહેલાં તમારા બાળકને ખવડાવવા અથવા ખવડાવવા માટે નિરુત્સાહિત કરે છે. તેઓ કહે છે, “માતાપિતા વિચારે છે કે જો તેઓ તેમના બાળકને વહેલા ભણાવવાનું શરૂ કરશે તો તેની અસર નહીં થાય,” તેઓ કહે છે, “પરંતુ એવું નથી. બાળકો ઊંઘની આદતો વિકસાવે છે. જો તમે તમારા બાળકને પહેલા આઠ અઠવાડિયા સુધી દરરોજ રાત્રે પથારીમાં સુવડાવો છો, તો પછી તેણે શા માટે કંઈ અલગ અપેક્ષા રાખવી જોઈએ?"

તમારું બાળક 2 અથવા 3 મહિના સુધી પહોંચે ત્યાં સુધીમાં, તે રાત્રે જોઈએ તેના કરતા વધુ વખત જાગી શકે છે અને નકારાત્મક ઊંઘના સંગઠનો વિકસિત થઈ શકે છે.

નવજાત શિશુઓને ખવડાવવા માટે રાત્રે જાગવાની જરૂર પડે છે, પરંતુ કેટલાક આકસ્મિક રીતે પોતાને ખવડાવવાની જરૂર પડે તે પહેલાં જ જાગી જાય છે. આને અવગણવા માટે, તમારા બાળકને રાત્રે તેના ઢોરની ગમાણમાં મૂકતા પહેલા તેને ગળે લગાડવાનો પ્રયાસ કરો (તેને ધાબળામાં લપેટી લો).

બિનજરૂરી સ્લીપ એસોસિએશન ટાળો - તમારા બાળકને ઊંઘી જવા માટે રોકિંગ અથવા ફીડિંગ પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં. તમારા બાળકને ઊંઘ આવે તે પહેલાં પથારીમાં મૂકો અને તેને જાતે જ સૂઈ જવા દો.

3 થી 6 મહિના સુધી

આ ઉંમરે લાક્ષણિક ઊંઘ

અભિનંદન! હવે દર બે કે ત્રણ કલાકે તમારી બધી રાતનું ઉઠવું તમારી પાછળ છે (અમે આશા રાખીએ છીએ). 3 અથવા 4 મહિના સુધીમાં, મોટાભાગના બાળકો દિવસમાં 15 કલાક ઊંઘે છે, તેમાંથી 10 રાત્રે, બાકીની ત્રણ નિદ્રા વચ્ચે વહેંચવામાં આવે છે (જ્યારે તમારું બાળક 6 મહિનાનું થશે ત્યારે આ ઘટીને બે થઈ જશે).

આ સમયગાળાની શરૂઆતમાં, તમે હજી પણ ખોરાક માટે રાત્રે એક કે બે વાર ઉઠી શકો છો, પરંતુ 6 મહિના સુધીમાં તમારું બાળક આખી રાત સૂઈ જશે. પરંતુ આ તેના પર નિર્ભર કરશે કે તમે તેનામાં તંદુરસ્ત ઊંઘની આદતો વિકસાવી છે કે કેમ.

તંદુરસ્ત ઊંઘની આદતો કેવી રીતે સ્થાપિત કરવી?

સ્પષ્ટ રાત્રિ અને દિવસના ઊંઘનું સમયપત્રક સ્થાપિત કરો અને તેને વળગી રહો.

જ્યારે તમારું બાળક નવજાત હતું, ત્યારે તમે ઊંઘના ચિહ્નો (તેની આંખોમાં ઘસવું, કાન વડે હલાવો વગેરે) જોઈને તેને રાત્રે ક્યારે નીચે મૂકવો તે નક્કી કરી શકો છો. હવે તે થોડો મોટો થઈ ગયો છે, તમારે તેને નિયમિત સૂવાનો સમય અને ઊંઘનો સમય સેટ કરવો જોઈએ.

સાંજે, બાળક માટે સારો સમય 19.00 થી 20.30 ની વચ્ચે છે. પાછળથી, તે કદાચ ખૂબ થાકેલા હશે અને તેને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થશે. તમારું બાળક મોડી રાત્રે થાકેલું દેખાતું નથી - તેનાથી વિપરીત, તે ખૂબ જ મહેનતુ લાગે છે. પરંતુ મારો વિશ્વાસ કરો, આ એક નિશ્ચિત સંકેત છે કે બાળકનો સૂવાનો સમય આવી ગયો છે.

તે જ રીતે, તમે દિવસની ઊંઘનો સમય સેટ કરી શકો છો - દરરોજ એક જ સમયે તેને સુનિશ્ચિત કરો, અથવા તમારા બાળકને જ્યારે તમે જોશો કે તે થાકી ગયો છે અને તેને આરામ કરવાની જરૂર છે ત્યારે તેને પથારીમાં સુવડાવી દો. જ્યાં સુધી બાળકને પૂરતી ઊંઘ ન મળે ત્યાં સુધી કોઈપણ અભિગમ સ્વીકાર્ય છે.

સૂવાનો સમય દિનચર્યા સ્થાપિત કરવાનું શરૂ કરો.

જો તમે હજી સુધી આ કર્યું નથી, તો 3-6 મહિનાની ઉંમરે તે સમય છે. તમારા બાળકના સૂવાના સમયની વિધિમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે: તેને સ્નાન કરાવો, તેની સાથે શાંત રમતો રમો, સૂવાના સમયે એક અથવા બે વાર્તા વાંચો, લોરી ગાઓ. તેને કિસ કરો અને ગુડ નાઈટ કહો.

તમારા કુટુંબની ધાર્મિક વિધિમાં શું શામેલ છે તે મહત્વનું નથી, તમારે તે જ ક્રમમાં, દરરોજ રાત્રે એક જ સમયે કરવું જોઈએ. બાળકોને સુસંગતતાની જરૂર છે, અને ઊંઘ કોઈ અપવાદ નથી.

સવારે તમારા બાળકને જગાડો

જો તમારું બાળક ઘણીવાર રાત્રે 10 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે, તો તેને સવારે જગાડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આમ, તમે તેને તેનું શાસન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશો. સૂવાના સમયનું શેડ્યૂલ જાળવવું તમારા માટે અઘરું લાગતું નથી, પરંતુ યાદ રાખો કે તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન પણ નિયમિતપણે ઊંઘવાની જરૂર છે. દરરોજ સવારે એક જ સમયે જાગવું મદદ કરશે.

કઈ મુશ્કેલીઓ ઊભી થઈ શકે?

બે સમસ્યાઓ - રાત્રે જાગવું અને નકારાત્મક ઊંઘના સંગઠનોનો વિકાસ (જ્યારે તમારું બાળક ઊંઘવા માટે રોકિંગ અથવા ખોરાક પર નિર્ભર બને છે) - નવજાત અને મોટા બાળકો બંનેને અસર કરે છે. પરંતુ 3-6 મહિનાની આસપાસ, બીજી સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે - ઊંઘવામાં મુશ્કેલી.

જો તમારા બાળકને સાંજના સમયે ઊંઘવામાં તકલીફ થતી હોય, તો પહેલા ખાતરી કરો કે તે ખૂબ મોડું સૂઈ ન જાય (જ્યારથી અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે, અતિશય થાકેલા બાળકને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે). જો આ કિસ્સો ન હોય, તો તેણે એક અથવા વધુ સ્લીપ એસોસિએશનો વિકસાવી હશે. હવે તેમાંથી છુટકારો મેળવવાનો સમય છે. તમારા હાથ, છાતી અથવા પેસિફાયરનો આભાર, બાળકને શાંત થવાથી નહીં, અને તેની જાતે જ ઊંઘી જવાનું શીખવું જોઈએ.

સંગઠનોથી છુટકારો મેળવવા માટે કઈ યુક્તિઓ પસંદ કરવી તે તમારા પર નિર્ભર છે. સૌથી સરળ વિકલ્પ એ છે કે જ્યાં સુધી બાળક “રડે અને સૂઈ ન જાય” ત્યાં સુધી રાહ જોવી; તે દરેક માટે યોગ્ય નથી.

બાળકની ઊંઘની પેટર્ન ઉંમરના આધારે બદલાય છે:

પ્રથમ અથવા બીજા અઠવાડિયામાંજીવનમાં, નવજાતને દિવસમાં 16.5 કલાક ઊંઘવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, તેના માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ચાર વખત સૂવું મહત્વપૂર્ણ છે.

એક થી ત્રણ મહિના સુધીબાળકની ઊંઘ દર દિવસમાં 15-15.5 કલાક છે (દિવસ દરમિયાન ત્રણ વખત અથવા વધુ).

છ મહિનાના બાળકોતમારે 14.5 કલાક ઊંઘવાની જરૂર છે (અને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર).

વૃદ્ધ 9 મહિના- બાળકની ઊંઘનો ધોરણ 14 કલાક (અને દિવસમાં બે વાર) છે.

IN 1 વર્ષ- 13.5 કલાક (અને દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછો 1 વખત).

IN 2 વર્ષ- 13 કલાક (અને એ પણ - દિવસ દરમિયાન 1 વખત).

IN 3 વર્ષ- 12 કલાક (અને દિવસ દરમિયાન 1 વખત).

સાથે 4 વર્ષબાળક માટે 11.5 કલાક પૂરતા છે. દિવસ દરમિયાન તે હવે ઊંઘી શકશે નહીં.

સાથે 5 થી 9 વર્ષઊંઘનો ધોરણ 10-11 કલાક છે.

સાથે 10 થી 15 વર્ષ- 9-10 કલાક.

જો બાળક પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી, તો પછી માતાપિતા હંમેશા નીચેના દ્વારા આને સમજી શકે છે ચિહ્નો:

• બાળકને જગાડવું મુશ્કેલ છે. અને જો તમે તેને જગાડશો નહીં, તો તે એક કલાકથી વધુ સમય માટે સરળતાથી સૂઈ જશે.

• બાળક તરંગી છે, ઉત્તેજક, ગેરહાજર અને નિષ્ક્રિય બને છે.

• બાળક પેસિફાયર (અથવા તેની પોતાની આંગળી) પર ઘણું ચૂસે છે.

• બાળકને વારંવાર ખરાબ સપના આવે છે.

• કારની સફરમાં તે ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે તરત જ સૂઈ જાય છે.

• બાળક શાળામાં પાછળ પડવા લાગે છે.

બાળકને કેવી રીતે સૂવા માટે: ભલામણો

1. બેડ માટે અગાઉથી તૈયાર થાઓ (લગભગ અડધો કલાક અગાઉથી).

તમારા બાળકને ચેતવણી આપો કે તે ટૂંક સમયમાં પથારીમાં જશે: આ તેને તેના તમામ વ્યવસાયને સમાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપશે. બાળકને માનસિક રીતે તૈયાર થવા દો અને તેની પાસે કાર્ટૂન જોવા અથવા રમત પૂર્ણ કરવાનો સમય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સાંજની રમતો ઘોંઘાટીયા અને સક્રિય નથી અને શાંત મૂડ માટે મૂડ સેટ કરે છે.

2. હંમેશા તમારા બાળકને એક જ સમયે પથારીમાં મૂકો.

દિનચર્યા બાળકો અને માતાપિતા બંને માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે દરરોજ રાત્રે 9 વાગ્યે સૂવા જાઓ છો, તો વહેલા કે મોડા તમારા બાળકને આ સમયે સૂઈ જવાની આદત કેળવશે.

3. તમારા બાળકને તેના પોતાના પાયજામા, નહાવાના રમકડાં અને અન્ય નાની વસ્તુઓ પસંદ કરવાની તક આપો.

4. ધાર્મિક વિધિ મહત્વપૂર્ણ છે.

બાળકો માટે ધાર્મિક વિધિઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - ક્રિયાઓના ચોક્કસ ક્રમ જે દરરોજ પુનરાવર્તિત થાય છે. આ તેમના માટે મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે આરામદાયક વાતાવરણ બનાવે છે, તેમને સુરક્ષા અને આત્મવિશ્વાસની લાગણી આપે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, દરરોજ સાંજે સમાન ક્રિયાઓ કરો: તમારા બાળકને નવડાવો, પછી તેને એક પુસ્તક વાંચો અથવા ઑડિઓ પરીકથા ચાલુ કરો, સૂતા પહેલા તમારા બાળકને ચુંબન કરો. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે ક્રિયાઓ હંમેશા સમાન ક્રમમાં જાય.

5. ગરમ પારિવારિક વાતાવરણ બનાવો, નર્વસ ન થાઓ. બાળકોને ખરેખર પુખ્ત વયના લોકોની સમજ અને ઘરમાં શાંત, મૈત્રીપૂર્ણ વાતાવરણની જરૂર હોય છે. જો શક્ય હોય તો, તમારા બાળકનો અભિપ્રાય સાંભળો અને તેની સિદ્ધિઓ માટે વધુ વખત તેની પ્રશંસા કરો.

6. એકવાર સ્થાપિત થયા પછી નિયમિતપણે અનુસરો.

જો તમે તમારા બાળકને તે જ સમયે સૂઈ જવાનું શીખવો છો, તો તમારા નિર્ણયને વળગી રહો અને નિયમોમાં ફેરફાર કરશો નહીં. બાળક ચોક્કસપણે તમારી શક્તિને ચકાસવાનો પ્રયત્ન કરશે - હાર ન આપો, તમારી મક્કમતા તેને અને તમારા બંને માટે પછીથી સરળ બનાવશે.

એક જ બાળકને ઉછેરવું અને વૃદ્ધિને સખત મહેનતમાં ફેરવવી, તમારી જાતને એક માતા-નાયિકા અને પારિવારિક જીવનને પરાક્રમમાં ફેરવવું જરાય મુશ્કેલ નથી. આ કરવા માટે, તમારે ફક્ત પૂરતી ઊંઘ લેવાની જરૂર નથી.

તેથી, મુખ્ય વસ્તુને સમજો અને યાદ રાખો: તંદુરસ્ત બાળકની ઊંઘ એ એક સ્વપ્ન છે જ્યારે દરેક - પુખ્ત વયના અને બાળકો બંને - મીઠી અને આરામદાયક લાગે છે!

બાળકોની ઊંઘનું સંગઠન એ પરિવારના તમામ સભ્યો માટે તંદુરસ્ત ઊંઘનું સંગઠન છે.

ઉપરોક્ત સંસ્થામાં સૌથી સરળ બાબત એ છે કે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા નિકાલજોગ ડાયપર ખરીદવું, અને હકીકતમાં, આ એકમાત્ર બાળકનો સ્લીપ ફ્રેન્ડ છે જે તમારા માતાપિતાની ભાગીદારી વિના ખરેખર અસ્તિત્વમાં છે - તે તમારા માટે પહેલેથી જ શોધાયેલ છે અને બનાવવામાં આવ્યું છે.

બાકીનું બધું તમારા હાથમાં છે.

છેવટે, ઊંઘ જીવનશૈલીના અન્ય ઘટકો સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલી છે - પોષણ, ચાલવા, હવાના પરિમાણો, કપડાં, સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ વગેરે સાથે.

યોગ્ય પોષણ, તાજી હવામાં રમવું, પરિસરની સફાઈ, સ્નાન, નરમ, સ્વચ્છ, સૂકી પથારી - આ બધા માટે સમય, ઇચ્છા, જ્ઞાન અને કુશળતાની જરૂર છે.

વાંચો, શીખો, કાર્ય કરો.

નિયમ 1: પ્રાથમિકતા આપો

જ્યારે માતાપિતાને દિવસમાં 8 કલાક ઊંઘવાની તક મળે ત્યારે કુટુંબ સંપૂર્ણ, સુખી અને ઉત્પાદક હોય છે.

અન્ય કંઈપણ કરતાં વધુ - વધુ ખોરાક અને પીણું, વધુ ઊંઘ અને તાજી હવા - બાળકને સ્વસ્થ, આરામ અને પ્રેમાળ માતા અને પિતાની જરૂર હોય છે.

નિયમ 2. ઊંઘનું સમયપત્રક નક્કી કરો

જન્મના ક્ષણથી, બાળકનું શાસન કુટુંબના શાસનને ગૌણ હોવું જોઈએ.

સૂવાનો સમય અગાઉથી તૈયાર કરો અને તમારા બાળકને તેના માટે તૈયાર કરો. રાત્રિની ઊંઘ ક્યારે શરૂ થાય તે સમય નક્કી કરો અને તેને તમારા માટે અનુકૂળ સમય બનાવો! 21.00 થી સવારે 5 વાગ્યા સુધી? કૃપા કરીને! 23.00 થી સવારે 7 વાગ્યા સુધી? ચીયર્સ! તમે પસંદ કર્યું છે? હવે પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

નિયમ 3. નક્કી કરો કે ક્યાં સૂવું અને કોની સાથે

સૈદ્ધાંતિક અને વ્યવહારિક રીતે, ત્રણ વિકલ્પો શક્ય છે:

• માતાપિતાના બેડરૂમમાં એક પારણું - જીવનના પ્રથમ વર્ષના બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ અને ત્રણ વર્ષ સુધીના બાળકો માટે સ્વીકાર્ય;
• બાળકોના બેડરૂમમાં ઢોરની ગમાણ - એક વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે આદર્શ;
• માતાપિતા સાથે એક જ પથારીમાં સૂવું એ એક ફેશનેબલ શોખ છે જેને મોટાભાગના બાળરોગ ચિકિત્સકો દ્વારા પ્રોત્સાહન આપવામાં આવતું નથી અને તંદુરસ્ત બાળકોની ઊંઘ સાથે તેને કોઈ લેવાદેવા નથી.

નિયમ 4. નિદ્રાધીન વ્યક્તિને જગાડવામાં ડરશો નહીં

જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારું બાળક રાત્રે સારી રીતે સૂઈ જાય, તો દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ ટાળો. અસ્પષ્ટ? ચાલો હવે સમજાવીએ.

બાળકોમાં ઊંઘની સરેરાશ દૈનિક જરૂરિયાત નીચે મુજબ છે: 3 મહિના સુધી - 16-20 કલાક; 6 મહિના - 14.5 કલાક; 12 મહિના - 13.5 કલાક; 2 વર્ષ - 13 કલાક; 4 વર્ષ - 11.5 કલાક; 6 વર્ષ - 9.5 કલાક; 12 વર્ષ - 8.5 કલાક.

તેથી, તમે અને હું જાણીએ છીએ કે 6 મહિનાનું બાળક દિવસમાં લગભગ 14.5 કલાક ઊંઘે છે. જો આપણે રાત્રે 8 કલાક શાંતિથી સૂવું હોય તો દિવસની ઊંઘ માટે 6.5 કલાકથી વધુ સમય બાકી રહેતો નથી. અને જો તમે દિવસ દરમિયાન 9 કલાક ઊંઘો છો, તો રાત્રે 8 કલાકની ઊંઘ અસંભવિત છે.

ઊંઘમાં જગાડવામાં ડરશો નહીં!

નિયમ 5. ફીડિંગ્સ ઑપ્ટિમાઇઝ કરો

જીવનના પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં, બાળક રાત્રે 1-2 વખત ખાઈ શકે છે. 3-6 મહિનાની ઉંમરે, એક રાત્રિ ખોરાક તદ્દન શક્ય છે. 6 મહિના પછી, બાળકને જૈવિક રીતે રાત્રિના ખોરાકની જરૂર નથી.

બાળકને પકડી રાખવાની ઈચ્છા થઈ શકે છે, બાળક સંદેશાવ્યવહારની માંગ કરી શકે છે, ચૂસી શકે છે, હિસિંગ કરી શકે છે, અને વધુ અને વધુ સક્રિય રીતે માંગ કરી શકે છે, લાંબા સમય સુધી અને વધુ વખત માંગણીઓ સંતોષાય છે.

રમતના નિયમો એકવાર અને બધા માટે સેટ કરો. શું માતાનો ઉપયોગ ખોરાક માટે નહીં, પરંતુ ચૂસવાની જરૂરિયાતોને સંતોષવા માટે શક્ય છે? શું તે એક પિતા માટે શક્ય છે, જેમણે, કાલે કામ કરવું પડશે, બાળકને અડધી રાત સૂવા માટે રોકવું, અને તે જ સમયે ગાવું પણ? જો તમને લાગે કે તે શક્ય છે, તો કૃપા કરીને, પરંતુ તંદુરસ્ત બાળકોની ઊંઘતમે ભૂલી શકો છો.

ઉપાંત્યમાં ખોરાકમાં થોડું ઓછું ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરો અને સૂવાના સમય પહેલાં શક્ય તેટલું સંતોષકારક રીતે ખવડાવો. યાદ રાખો: રડવાનું એકમાત્ર કારણ ભૂખ નથી, અને પ્રથમ ચીસમાં ખોરાક સાથે બાળકનું મોં બંધ ન કરો. અતિશય ખવડાવવું એ પેટમાં દુખાવો અને સંબંધિત ઊંઘની વિક્ષેપનું મુખ્ય કારણ છે.

નિયમ 6: તમારો દિવસ શુભ રહે

સક્રિય રીતે જીવો - ચાલો, દિવસ દરમિયાન તાજી હવામાં સૂઈ જાઓ, વિશ્વની શોધખોળ અને આઉટડોર રમતોને પ્રોત્સાહિત કરો.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ (ઉગ્રવાદ વિના) ચોક્કસપણે તંદુરસ્ત બાળકોની ઊંઘમાં ફાળો આપે છે.

સાંજના ભાવનાત્મક તાણને મર્યાદિત કરવાથી ઊંઘ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે.

શાંત રમતો, સારી પરીકથાઓનું શાંતિપૂર્ણ વાંચન, પહેલેથી જ પરિચિત કાર્ટૂન જોવું અને છેવટે, માતાનું સુખદ ગીત - સવાર સુધી પથારીની તૈયારી કરવા માટે વધુ સારું શું હોઈ શકે ...

નિયમ 7. બેડરૂમમાં હવા વિશે વિચારો

બેડરૂમમાં સ્વચ્છ, ઠંડી, ભેજવાળી હવા એ અપરિવર્તનશીલ નિયમ છે.

વેન્ટિલેશન. ભીની સફાઈ. હ્યુમિડિફાયર. થર્મોમીટર અને હાઇગ્રોમીટર. હીટિંગ રેડિએટર્સ પરના નિયમનકારો.

• શ્રેષ્ઠ હવાનું તાપમાન 18-20 ° સે છે, જો કે આ બાળકોનો ઓરડો છે (એટલે ​​​​કે એવી જગ્યા જ્યાં બાળક માત્ર ઊંઘે જ નહીં, પણ રહે છે); જો આપણે બાળકોના બેડરૂમ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, તો શ્રેષ્ઠ તાપમાન 16-18 ° સે છે.
• શ્રેષ્ઠ સંબંધિત હવા ભેજ 50-70% છે.

નિયમ 8. તરવાની તકોનો લાભ લો

સાંજનું સ્નાન - મોટા બાથટબમાં, ઠંડા પાણીમાં - શારીરિક રીતે થાકી જવાનો, ખૂબ ભૂખ્યા થવાનો, પછી ભૂખ્યા પેટે ખાવું અને સવાર સુધી સૂઈ જવાનો ઉત્તમ માર્ગ છે.

સ્નાન પહેલાં મસાજ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ, સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ અને ગરમ કપડાં પછી - આ બધું જ સ્નાન કરવાના ફાયદાઓને વધારે છે.

નિયમ 9. બેડ તૈયાર કરો

ગાદલું ગાઢ અને સમાન છે - બાળકના શરીરના વજનને કારણે તેને નમી ન જવું જોઈએ. બે વર્ષની ઉંમર સુધી કોઈ ગાદલા નથી. બે વર્ષ પછી, ઓશીકું એકદમ શક્ય છે (બાળકના ઓશીકાના પ્રમાણભૂત પરિમાણો 40 x 60 સેમી છે, અને તેની જાડાઈ બાળકના ખભાની પહોળાઈ જેટલી હોવી જોઈએ).

કુદરતી કાપડમાંથી બનાવેલ બેડ લેનિન, ખાસ ચિલ્ડ્રન્સ પાવડરનો ઉપયોગ કરીને સંપૂર્ણપણે કોગળા કરીને ધોવાઇ.

નિયમ 10. ગુણવત્તાયુક્ત ડાયપરની કાળજી લો

નિકાલજોગ ડાયપર ઊંઘ સંબંધિત તમામ માનવ શોધોમાં સૌથી અસરકારક છે. તે નિકાલજોગ ડાયપર છે જે પરિવારના તમામ સભ્યોની ઊંઘને ​​ગુણાત્મક રીતે સુધારી શકે છે.

રાત્રે એક સારો ડાયપર એ કાયદો છે, તંદુરસ્ત બાળકોની ઊંઘ માટેના 10 નિયમોમાંથી આ સૌથી વધુ સુલભ અને સરળતાથી અમલમાં મૂકાયેલ નિયમ છે.

શું તમે ઇચ્છો છો કે તમારા બાળકને નરમ, સરળ કુંદો હોય, જ્યારે તમે આખી રાત શાંતિથી સૂઈ જાઓ છો? આનો અર્થ એ છે કે તમારે એક સારા ડાયપરની જરૂર છે - ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી, આરામદાયક, વિશ્વસનીય, સાબિત, અસરકારક અને સલામત.

(આ લેખનો અંગ્રેજીમાં અનુવાદ વાંચો.)

ટિપ્પણીઓ 250

25/12/2013 23:56

યુક્રેન, યુઝ્નૌક્રેન્સ્ક

સગર્ભાવસ્થા સમયે પણ, મેં બાળક માટે તંદુરસ્ત ઊંઘ કેવી રીતે ગોઠવવી તે અંગેનો એક લેખ વાંચ્યો, બધી ભલામણોનું પાલન કર્યું હવે અમે 10 મહિનાના છીએ: બાળક 21:00 થી 7:00 સુધી આખી રાત તેના ઢોરની ગમાણમાં શાંતિથી ઊંઘે છે. , અને મમ્મી અને પપ્પા તેમનામાં મીઠી ઊંઘે છે!))))

03/03/2019 04:09

ઇલ્કા

ઈન્ટરનેટ પરના તમામ બ્લોગ્સ, વાર્તાઓ, વાર્તાઓ કહે છે કે જન્મથી લઈને એક વર્ષ સુધીના બાળક માટે સૌથી આરોગ્યપ્રદ અને સલામત ઊંઘ એ તેની પીઠ પર સૂવું છે! (SIDS ટાળવા), પણ મને એક પ્રશ્ન હતો! શા માટે? (2 મહિનાઓ) હું હંમેશા તેને તેની બાજુમાં મૂકવાનો પ્રયત્ન કરું છું (જો તે થૂંકશે તો શું, શું જો... શું જો...), અને મોટાભાગના લોકો તે જ કરે છે. તો યોગ્ય રસ્તો શું છે, તે સમજવામાં મને મદદ કરો.? !

11/06/2018 12:50

ઓ લોકો! હું તમારી સાથે ગડબડ કરું છું. ખાસ કરીને જેઓ લખે છે કે "શું તમે ગંભીર છો? એપાર્ટમેન્ટમાં 22 ડિગ્રી? મને 25 પર ઠંડી લાગે છે!" તમને શરદી હોઈ શકે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારું બાળક પણ ઠંડું હશે. તેમની હીટ ટ્રાન્સફર પ્રક્રિયાઓ સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે કામ કરે છે, જો કંઈપણ હોય તો. અથવા વાક્ય "કોમારોવ્સ્કીને તેના બાળકોને જગાડવા દો, અને પછી તેની ધૂનથી પીડાય છે..." શું ડૉક્ટરે તમને કહ્યું હતું કે, "બાળકોને જગાડવાની ખાતરી કરો, નહીં તો તમે બધા મરી જશો !!!" ના!!! તે કહે છે, "શું તમારે રાત્રે આઠ કલાકની ઊંઘ જોઈએ છે? જો તમે દિવસ દરમિયાન ખૂબ ઊંઘો છો, તો જાગવું વધુ સારું છે." સારું, જો તમે ઇચ્છતા નથી, તો જાગો નહીં. હું ક્યારેક જાગી જાઉં છું, ખાસ કરીને જો સાંજે તે તેની છેલ્લી નિદ્રામાં લાંબા સમય સુધી સૂતો હોય. પછી, ખરેખર, રાત્રે સૂવા સાથે સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે, અને મારું બાળક ઊંઘના અભાવથી તરંગી નથી. અને તે 1.5 મહિનાનો છે. તેમની તમામ ભલામણો કેટલાક બાળકોને લાગુ પડે છે, પરંતુ અન્યને માત્ર એક જ લાગુ પડે છે; આ માત્ર ભલામણો છે, ક્રિયા કરવાનો આદેશ નથી.

22/11/2017 14:10

હેલો, હું કોમરોવ્સ્કી વાંચું છું અને સૂચનાઓનું પાલન કરવાનો "પ્રયાસ કરી રહ્યો છું". હું 3 મહિનાના એલેક્ઝાન્ડરની યુવાન માતા છું. મારા માટે કંઈક ખૂબ જ આત્યંતિક. ઉદાહરણ તરીકે, ઓરડામાં તાપમાન 22 ડિગ્રી સુધી છે. (અમે 25 ને વળગી રહીએ છીએ અને તે જ સમયે જૂની પેઢી પાસેથી સતત સાંભળીએ છીએ કે અમે ગરીબ વ્યક્તિને સ્થિર કરીશું). પરંતુ મને કોમેન્ટ કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે તે પામેલા ડ્રકરમેનનું પુસ્તક “ફ્રેન્ચ ચિલ્ડ્રન ડોન્ટ સ્પિટ ફૂડ” એટલે કે હકીકત એ છે કે ફ્રાન્સમાં બાળકો 3.4 મહિના સુધી આખી રાત સૂઈ જાય છે અને કેટલાક તો 2 અઠવાડિયાની ઉંમરે પણ. અમારું બાળક પ્રમાણમાં શાંત છે. રાત્રે તે 2-3 વખત જાગે છે, 10-15 મિનિટ ખાય છે અને પછી સૂઈ જાય છે. પપ્પા એ પણ ધ્યાન આપતા નથી કે બાળક જાગી રહ્યું છે - તે વિચારે છે કે તે આખી રાત ઊંઘે છે

17/01/2017 14:05

હું એ નોંધવા માંગુ છું કે બધા બાળકો માત્ર પાત્રમાં જ નહીં, પણ શરીરની જરૂરિયાતોમાં પણ અલગ છે, એટલે કે. કુલ મળીને આપણે "હોસ્પિટલમાં સરેરાશ તાપમાન" સુધી પહોંચી જઈશું
મારી પુત્રી 0 થી 6 મહિના સુધી 6 કલાક સૂતી હતી. અને 6 મહિના પછી 8 કે તેથી વધુ. તે સમયે, કોમરોવ્સ્કી હજી ટીવી અથવા ઇન્ટરનેટ પર અથવા ઓછામાં ઓછું પ્રખ્યાત નહોતું. પરંતુ મારે લગભગ સમાન નિયમો હતા અને હા, મારી પુત્રી સૂઈ ગઈ.
પણ મારા મિત્રનો દીકરો મારી દીકરી જેટલી જ ઉંમરનો છે. તેણીએ શું કર્યું તે મહત્વનું નથી, તે પૂરક ખોરાક માટે રાત્રે જાગી ગયો, અને તે એક વર્ષનો થયો ત્યાં સુધી નહીં. આજ સુધી તે પાણી પીવા માટે સવારે 2-3 વાગે ઉઠે છે. તે પહેલેથી જ 8 વર્ષનો છે અને અલબત્ત તે તેની માતાને જગાડતો નથી, પરંતુ ફક્ત નાઇટસ્ટેન્ડમાંથી એક ગ્લાસ લે છે, પીવે છે અને પથારીમાં જાય છે. સારું, તે અહીં છે. તેને ક્યારેય કોઈ હાયપરએક્ટિવિટી કે બીજી કોઈ સમસ્યા નહોતી!
હું અલગથી વિવાદાસ્પદ મુદ્દાઓ પર જઈશ
"નિયમ 3. ક્યાં અને કોની સાથે સૂવું તે નક્કી કરો. તમારા માતાપિતાની જેમ જ પથારીમાં સૂઈ જાઓ."
મારા માટે સ્વીકાર્ય નથી, જ્યારે બાળક નજીકમાં હોય ત્યારે હું સામાન્ય રીતે સૂતો નથી, હું અડધી ઊંઘમાં છું, તેથી મારા માટે આ વિકલ્પ ન હતો. કોઈ સૂઈ રહ્યું છે, પરંતુ અહીં તમારે લાઇન સમજવાની જરૂર છે, 6 મહિના પછી બાળકને તેની માતાની એટલી જરૂર નથી, ત્યાં લાંબા સમય સુધી સતત કોલિક નથી અને તમે માસિકને સુરક્ષિત રીતે તેના પોતાના પલંગ પર ખસેડી શકો છો. જેથી તે મારા કેટલાક મિત્રોની જેમ ન હોય, 5 વર્ષનો છોકરો તેના માતાપિતા સાથે સૂવે છે. મારો એક પ્રશ્ન છે: "શું તેઓનું ઘનિષ્ઠ જીવન છે?"
તે સ્વાભાવિક છે કે જો તમને કોલિક હોય, જો તમે અતિશય ઉત્તેજિત હોવ, જો તમે બીમાર હોવ, વગેરે. સાથે સૂવું એ ચોક્કસપણે એક ઉકેલ છે, જેથી તમે ઓછામાં ઓછી થોડી ઊંઘ મેળવી શકો.
"નિયમ 4. નિદ્રાધીન વ્યક્તિને જગાડવામાં ડરશો નહીં"
"તે સૂઈ રહ્યો છે, તેને તેની જરૂર છે, હું તેને કેવી રીતે જગાડી શકું?" અને હવે નાગરિકોનો પ્રશ્ન એ છે કે આપણે બાળકોને કુદરતી કે સામાજિક રીતે ઉછેરીએ છીએ. સ્વભાવથી? પછી જ્યારે તે સૂઈ જાય ત્યારે સૂઈ જાઓ, માંગ પર ખવડાવો, ડાયપરનો ઉપયોગ કરશો નહીં અને બાળકને તેના મોંથી વિશ્વની શોધ કરતા અટકાવશો નહીં! ના? બટ પર ડાયપર અને "તમે રેતી ખાઈ શકતા નથી!"? સારું, પછી તમે વધુ સારી રીતે જાણો છો અને સામાજિક રીતે વૃદ્ધિ પામશો. તેથી આ જેવા લોકો માટે. જો કોઈ બાળક 3-3.5 કલાક સૂઈ ગયું હોય, તો તે તરંગી રહેશે નહીં જો તે સ્વસ્થ છે અને રાત સાથે દિવસની મૂંઝવણમાં નથી (અને જો તે તેને મૂંઝવણમાં મૂકે છે, તો તેને સીધું કરો અથવા તે જ સમયે સૂઈ જાઓ). બધી ધૂન કાં તો તૂટેલા શાસનને કારણે છે અથવા ખરાબ સ્વાસ્થ્યને કારણે છે. મેં પ્રથમ સાથે સંઘર્ષ કર્યો અને અમે કલાકો સુધી જીવ્યા, પરંતુ બીજા સાથે, સારું, આપણે શું કરી શકીએ, પરંતુ મને લગભગ ખબર છે કે ક્યારે, હું એક સચેત માતા છું.
"નિયમ 5. ખોરાકને ઑપ્ટિમાઇઝ કરો. બાળક કદાચ પકડી રાખવા માંગે છે, બાળકને સંચારની જરૂર પડી શકે છે, ચૂસવું, હિસિંગ..."
તે સરળતાથી કરી શકે છે. ઊંઘનો તબક્કો ઊંડો અને ઉપરછલ્લો હોય છે. તેથી સુપરફિસિયલમાં, અમને (કોઈપણ વ્યક્તિ) જગાડવું ખૂબ જ સરળ છે, ઉદાહરણ તરીકે, શેરીમાંથી અથવા ઘરેથી ખડખડાટ દ્વારા, હેડલાઇટના પ્રકાશ દ્વારા, અથવા કોણ જાણે શું છે. બાળક 3 - 3.5 કલાક સુતો હતો, તે મૂળભૂત રીતે સૂવા માંગતો નથી (તે દિવસ દરમિયાન આ રીતે સૂઈ જાય છે અને તેના શરીરને માત્ર બે કલાક જાગરણની જરૂર હોય છે) તે જાણતો નથી કે પોતાને કેવી રીતે સૂવું, શું તેણે કરવું જોઈએ? મજા આવી રહી છે! અને અહીં મમ્મી-પપ્પા કૂદી રહ્યા છે. રમુજી? અન્યથા! પરંતુ ફરીથી આપણે યાદ રાખીએ છીએ કે કુદરતી અપવાદો છે, સુખાકારી છે, વગેરે. દરેક વ્યક્તિ સારી રીતે જાણે છે (સારી રીતે, હું આશા રાખું છું કે) ઊંઘની વિકૃતિઓ ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો છે અને તેના વિશે કંઇ કરી શકાતું નથી, માત્ર ઊંઘની ગોળીઓ. માર્ગ દ્વારા, મેં સેનેટોરિયમ (હર્બલ બાર) (જડીબુટ્ટીઓ) માં મારા માટે શામક ચા શોધી કાઢી હતી, જોકે પહેલેથી જ પુખ્ત બાળક (8 વર્ષ જૂના) માટે, પરંતુ હવે, બીજા સાથે, હું આ મુદ્દાને વધુ નજીકથી અભ્યાસ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યો છું. હું જાણું છું કે ફુદીનો અને કેમોમાઈલ ઠીક છે, પણ હું મધરવૉર્ટ અને સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટ વિશે વાંચીશ. 8 વર્ષની છોકરી પણ આવી હર્બલ ચા પીને સૂતી હતી, જો કે તે થોડા વર્ષોથી દિવસ દરમિયાન સૂતી ન હોય (સારું, અહીં અસર માત્ર ચાની જ નહીં, પ્રવૃત્તિની પણ છે, પરંતુ ચા વિના તે અશક્ય છે. ઊંઘ મેળવવા માટે), અને ઊંઘ પછી તે વધુ સક્રિય અને ખુશખુશાલ હતી.
“નિયમ 6. તમારો દિવસ સારો રહે” એ એક પવિત્ર નિયમ છે જે આજે પણ એવા બાળક સાથે કામ કરે છે જે હવે નાનું નથી: બાળક જેટલું વધુ ભાગી જાય છે, તેટલું સારું ઊંઘે છે. મુખ્ય વસ્તુ સૂવાનો સમય પહેલાં પ્રવૃત્તિ ઘટાડવાનું છે.
"નિયમ 7. બેડરૂમમાં હવા વિશે વિચારો" જ્યારે મારી પુત્રી નાની હતી ત્યારે મને વિશ્વાસ ન હતો, પરંતુ નિરર્થક. માત્ર થોડા વર્ષો પહેલા જ મેં નોંધ્યું હતું કે તે ગરમ રૂમ કરતાં ધાબળા નીચે ઠંડા ઓરડામાં વધુ સારી રીતે સૂઈ જાય છે. જ્યારે હું 5-6 વર્ષની ઉંમરે દિવસની ઊંઘ માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યો હતો ત્યારે મને ખબર પડી. અહીં મુખ્ય વસ્તુ ધ્યાનમાં લેવાની છે જેથી બાળક સ્થિર ન થાય: ગરમ કપડાં અથવા ધાબળો જો તે ખુલતું નથી. હવે મેં મારી જાતે જ તેના પર સ્વિચ કર્યું છે. સૂતા પહેલા, હું મારા માટે બારી ખોલું છું (શિયાળામાં પણ તે -5 થી નીચે હોય છે) અને ધાબળાની નીચે ડાઇવ કરું છું, જો કે હું ખૂબ જ થર્મોફિલિક છું અને જ્યારે હું જાગું છું ત્યારે મને મારા એપાર્ટમેન્ટમાં 26 - 27 તાપમાનની જરૂર હોય છે. ડિગ્રી, અન્યથા હું ઠંડું છું. સ્વપ્નમાં, થર્મોરેગ્યુલેશન કોઈક રીતે અલગ રીતે કાર્ય કરે છે.
હું બાંહેધરી આપતો નથી કે દરેક બાળક સાથે બધું કામ કરે છે, પરંતુ જો તમે સમાન વયના બાળકોને જાણો છો, તો તમે જોશો કે તેઓ કેટલા અલગ છે, અને એકવાર આ માર્ગ પરથી પસાર થયા પછી, હું ક્યારેય નહીં કહીશ કે હું એક તરફી છું, પરંતુ ત્યાં નિયમો છે જે ઘણાને લાગુ પડે છે. હું કોમરોવ્સ્કીનો પ્રશંસક નથી, તે માત્ર એટલું જ છે કે તેના કેટલાક મંતવ્યો શરૂઆતમાં મારી નજીક હતા, જ્યારે તેણે હમણાં જ વાદળી સ્ક્રીન પરથી પ્રસારણ કરવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે મેં કંઈક નવું શીખ્યું, હું કંઈક સાથે સંપૂર્ણપણે અસંમત છું, પરંતુ ઊંઘની સલાહ સાથે - ચોક્કસપણે હા. . દરેકને સારી ઊંઘ અને સારો મૂડ રાખો!

19/11/2016 21:16

હું એ પણ ઉમેરીશ કે જો કોમોરોવ્સ્કી તેના બાળકોના રડતા વિશે શાંત હતો જ્યાં સુધી તે થાકેલા લોકો થાકમાંથી પસાર ન થાય ત્યાં સુધી, હું આને આવકારતો નથી! અને મને લાગે છે કે જે માતા-પિતા તેમના બાળકો સાથે આવું કરે છે તેઓ માનસિક રીતે ખૂબ સ્વસ્થ નથી, કારણ કે માત્ર અસામાન્ય લોકો જ બાળકનું રડવું સહન કરી શકે છે અને કંઈ પણ કરી શકતા નથી, ન તો તેમને રોકે છે, ન ગાતા નથી, અથવા સ્તનો ઓફર કરતા નથી.
આ નિયમો માટે:
નિયમ 1. તમારી પ્રાથમિકતાઓ સેટ કરો - તમે હમણાં જ અમેરિકા શોધ્યું છે! લોકોને સૂવાની જરૂર છે, પરંતુ અમને આ વિશે પહેલા કોઈ ખ્યાલ નહોતો!

નિયમ 2. ઊંઘનું સમયપત્રક નક્કી કરો - અમે દરરોજ એક જ સમયે બધી પ્રક્રિયાઓનું પાલન કરીએ છીએ

નિયમ 3. નક્કી કરો કે ક્યાં સૂવું અને કોની સાથે - 5-મહિનાનું બાળક અમારી સાથે સૂઈ જાય છે, અને આ કોઈ નવો નિર્ણય નથી, પરંતુ ઓછામાં ઓછી ઊંઘની થોડી તક છે!

નિયમ 4. સ્લીપહેડને જગાડવામાં ડરશો નહીં - કોમરોવ્સ્કીને બાળકને જગાડતા જોવું ખૂબ જ રસપ્રદ રહેશે અને પછી તે તરંગી બાળક સાથે અડધો દિવસ કેવી રીતે પીડાય છે, ઓહ હા, તે ફક્ત બાળકોને રડવા દે છે. પરંતુ અમને આમાં કોઈ સમસ્યા નથી, અને અમને અમારી દૈનિક માત્રા પણ મળતી નથી.

નિયમ 5. ઓપ્ટિમાઇઝ ફીડિંગ - આ કદાચ સૌથી વધુ ડિબિલિઝમ છે, 5 મહિનામાં બાળક રાત્રે ચીસો પાડે છે કારણ કે તે માત્ર પકડી રાખવા માંગે છે, વાતચીત કરવા માંગે છે, ચૂસવા માંગે છે અથવા મોશન સિકનેસ મેળવવા માંગે છે?! ગંભીરતાથી? શું બાળકનું મગજ પહેલેથી જ એટલું પરિપક્વ છે કે તે આવી બાબતોને સમજી શકે અને રાત્રે તેના માતાપિતાને ચીસો પાડી શકે? બાળક જાગે છે અને એવું છે કે, "હમ્મ, મારે શું જોઈએ છે? તેમને મને ગીતો ગાવા દો!" કારણ કે, કોમરોવ્સ્કીના જણાવ્યા મુજબ, માતાપિતા ક્યારેક બાળકને ગીતો ગાય છે તે હકીકતથી, તે એટલો સ્માર્ટ બની જાય છે કે તેના 5 મહિના -વૃદ્ધ મગજ પહેલાથી જ સમજે છે કે આ અવાજો શું છે અને તે સમગ્ર જટિલ સિસ્ટમના બ્લેકમેલથી વાકેફ છે અને માતાપિતાને તે જે ઇચ્છે છે તે કરવા દબાણ કેવી રીતે કરવું! બાળક ખાવા માંગે છે કે ચૂસવા માંગે છે તે સમજવા માટે, તમારે ફક્ત તેને પેસિફાયર ઓફર કરવાનું છે અને તે તરત જ સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે બાળક શું ઇચ્છે છે, અને પિતા, જેમણે સવારે કામ પર જવાનું છે, તે હવે છે. કોમરોવ્સ્કીના આઘાતમાં, બાળકને મધરાતે સૂવા માટે રોકવામાં જરાય મજા નથી! તેને આવું કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે જેથી બાળકનું રડવું તેને પાગલ ન બનાવી દે. "રમતના નિયમો એકવાર અને બધા માટે સેટ કરો." આવી સલાહનો સ્વર ખરેખર ગુસ્સે થાય છે! શું રમતો! શું બાળક તેના માતાપિતા માટે દુશ્મન છે? તેનું મગજ પહેલેથી જ એટલું વિકસિત છે કે તે ચીસો પાડીને તેના માતાપિતાને બ્લેકમેલ કરવાની યોજના બનાવી શકે છે?! માતા-પિતાને તેમના બાળકને ત્રાસ આપવાથી સહેજ પણ આનંદ મળતો નથી!

નિયમ 6. તમારો દિવસ સારો રહે - અમે બાળકની ઉંમર પ્રમાણે સક્રિયપણે સમય પસાર કરીએ છીએ, એપાર્ટમેન્ટની શોધખોળ કરવા, રંગો જોવા, રેટલ્સ અને શૈક્ષણિક રમકડાં સાથે રમીએ છીએ (ઉદાહરણ તરીકે, વિવિધ ટેક્સચર અને સામગ્રી સાથે, વગેરે.) અમે ચાલીએ છીએ જ્યારે હવામાન પરવાનગી આપે છે, તે શિયાળો છે અને તમે ખરેખર ફરવા જઈ શકતા નથી, અહીં સાઇબિરીયામાં, પાનખરની શરૂઆતથી - 15 થી અને ઝડપથી - 30 સુધી બરફીલા પવન અને મજબૂત બરફ સાથે.

નિયમ 7. બેડરૂમમાં હવા વિશે વિચારો - અમે ખાસ હવામાન સ્ટેશન ખરીદ્યું છે જેથી બધું હંમેશા નિયમો અનુસાર હોય, અને હ્યુમિડિફાયર અને એર કન્ડીશનર. પ્રથમ - 20 ડિગ્રી? ગંભીરતાથી? અંગત રીતે, તે મારા માટે ઠંડી છે, હું ઠંડું છું! 24 અમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે

નિયમ 8. સ્નાનનો લાભ લો 21:00 વાગ્યે અમારી પાસે આરામદાયક મસાજ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ છે, પછી સ્નાન કરો, પાણીનું તાપમાન 33-34 ડિગ્રી છે, આ પહેલાં અમે બે કલાક પહેલાં ખવડાવીએ છીએ, એટલે કે લગભગ 19:00 વાગ્યે, પછીથી નહીં. , જેથી તમને ભૂખ લાગે, તરવું, પછી ખાવું અને ગાવું, પરંતુ આ બધું અવાજ અને લાંબી ઊંઘ તરફ દોરી જતું નથી!
નિયમ 9. પલંગ તૈયાર કરો - બધું કોમરોવ્સ્કીની ભલામણો અનુસાર કરવામાં આવ્યું છે

નિયમ 10. ગુણવત્તાયુક્ત ડાયપરની કાળજી લો - અમારી પાસે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા, સારા નિકાલજોગ ડાયપર છે

અમે અમારી શક્તિમાં બધું કર્યું અને બધી ભલામણોનું પાલન કર્યું, પરંતુ અમને ઊંઘ નથી! હું કોમરોવ્સ્કી પર ખૂબ ગુસ્સે છું, અને સૌ પ્રથમ આવા લેખોમાં તેના ઘમંડી સ્વર માટે, જાણે કે માતાપિતાને પીડાય છે!

19/11/2016 19:11

આ ટીપ્સ અમને બિલકુલ મદદ કરી ન હતી.
સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અમે બાળકના જન્મની તૈયારી કરી રહ્યા હતા, અને અમે પુસ્તકો વાંચ્યા અને કાર્યક્રમો જોયા. ડૉ.કોમારોવ્સ્કીએ એટલા આત્મવિશ્વાસથી કહ્યું કે જો આ નિયમોનું પાલન કરવામાં આવશે તો બધું સારું થઈ જશે અને તમે સૂઈ જશો અને બધા ખુશ થઈ જશે. નોનસેન્સ! અને અમારી પાસે એર કંડિશનર છે, અને અમારી પાસે હ્યુમિડિફાયર છે, અમે મસાજ સાથે સ્નાન કરીએ છીએ, અને અમે બાળક સાથે સક્રિય સમય વિતાવીએ છીએ અને તે દિવસ દરમિયાન તેના કરતાં વધુ ઊંઘતો નથી, અને તે પણ, કમનસીબે, ઘણી વાર ઘણી ઓછી. રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી! અમે લાંબા સમયથી પૂરતી ઊંઘ મેળવી નથી અને તે નર્વસ સિસ્ટમને થાકી રહી છે!
આ ટીપ્સ એ રામબાણ નથી, અને તમારે એવું ન વિચારવું જોઈએ કે જો તમે તેને અનુસરો તો બધું સારું થઈ જશે, સૌથી ખરાબ માટે તૈયાર રહો, પ્રિય માતાપિતા!
કોમરોવ્સ્કીનો દેખીતી રીતે અર્થ એ છે કે બાળકને ચીસો પાડવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ, તે ફક્ત તેને નીચે મૂકે છે અને જેથી તે શાંત ન થાય ત્યાં સુધી તે રડે અને થાકી જાય, પરંતુ તે જ સમયે તે આ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરતો નથી, આ શા માટે છે? તે હંમેશાં તેના પર ફક્ત સંકેત આપે છે, પરંતુ તે સ્પષ્ટપણે કહેવાથી ડરતો હોય છે.
યુવાન માતા-પિતા, તેના પર ભરોસો ન કરો જેમ આપણે એકવાર કર્યું હતું, VKS એક મોટી નિરાશા હોઈ શકે છે.

20/10/2016 16:36

નિકોલ

અને અમે આ બધી ભલામણોને અનુસરીએ છીએ! પરંતુ પરિણામ.....મારું ડિપ્રેશન, ક્રોનિક થાક અને કદાચ પહેલેથી જ મનોવિકૃતિ છે, જે મને સામાન્ય જીવન જીવવા અને એક પર્યાપ્ત માતા, પત્ની અને માત્ર એક વ્યક્તિ બનવાની મંજૂરી આપતું નથી!!!((((
મારું બાળક આખી રાત સૂતું નથી. ફરે છે, રડે છે, ઉઠે છે, દૂધ માંગે છે. અને તેથી 2 વર્ષ માટે. જન્મથી. મેં વિચાર્યું કે આપણે તેને આગળ વધારીશું. ના. મને ખબર નથી કે હવે શું કરવું? હાથ નીચે. જીવનમાં રસ ગુમાવ્યો. હું બહુ થાકી ગયો છું. પણ સૌથી દુઃખની વાત એ છે કે મારા પતિ મને સમજી શકતા નથી. તે વિચારે છે કે મારે મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા મનોચિકિત્સકની જરૂર છે. અને હું માત્ર સૂવા માંગુ છું((((

22/09/2016 00:22

રશિયા, તુલા

મારી પુત્રી પ્રથમ 1.5 મહિના સુધી સ્તનપાન કરાવતી હતી. તે જ સમયે, ઊંઘની ભયંકર અભાવ અને અડધી રાત માટે પમ્પિંગ સંપૂર્ણપણે સ્તનપાન બંધ કરી દીધું. શરૂઆતમાં તે દર ત્રણ કલાકે, 24-00 વાગ્યે, 3-00 વાગ્યે, 6-00 વાગ્યે ખાતી હતી... અને રાત્રે વિરામ દરમિયાન, મારી માતાએ પણ તે બધું બહાર કાઢ્યું હતું, કારણ કે તેણીને લૅચની સમસ્યા હતી, તેથી તે ખાતી હતી. શીશી. પછી હું આ નરકથી કંટાળી ગયો. તે હંમેશા ઘરે સૂતી હતી, જ્યારે તે નાની હતી, તે જ્યાં પણ તેને મૂકે ત્યાં તે ખાશે અને સૂઈ જશે. થોડી વાર પછી - એક pacifier સાથે. રાત્રે તેઓએ ખોરાક વચ્ચેનો અંતરાલ વધારવાનું શરૂ કર્યું, 12 વાગ્યે નહીં, પરંતુ 1-00 વાગ્યે, 3 વાગ્યે નહીં, પરંતુ 5 વાગ્યે. તેથી તેઓ તેને 24-00 અને 6-00 પર લાવ્યા. તેઓ ફોર્મ્યુલા તરફ વળ્યા અને રાજાની જેમ સૂવા લાગ્યા. સૂતા પહેલા તેઓએ તેને ક્યારેય રોક્યો ન હતો અથવા તેને તેમના હાથમાં રાખ્યો ન હતો. 8-10 મહિનામાં, બાળક સૂઈ ગયા પછી ઢોરની ગમાણમાં ક્રોલ અને ઊભું થવા લાગ્યું, અને પાછળથી આગળ-પાછળ ચાલવા લાગ્યું. હવે અમે તેને હળવા ધાબળામાં લપેટીએ છીએ અને બાલ્કની ખોલીએ છીએ. બહાર ઠંડી છે, ધાબળામાં ગરમ ​​છે, તે તરત જ બહાર નીકળી જાય છે. દિવસ દરમિયાન તમે તમારા મૂડ પર આધાર રાખીને તમારા હાથમાં તે જ કરી શકો છો.
હવે અમે 1 વર્ષ 2 મહિનાના છીએ, બાળક 20-00 વાગ્યે ધાબળામાં સૂઈ જાય છે, 2-3 મિનિટ પછી તે પહેલેથી જ સૂઈ ગયો છે. 22-00 વાગ્યે છેલ્લું ખોરાક બોટલમાંથી છે, તે હાથથી છે, બાળક તેને જાતે પકડી રાખે છે, ખાય છે અને પથારીમાંથી ફેંકી દે છે. તે નજીકમાં છે તે પેસિફાયર લે છે, તેને તેના મોંમાં નાખે છે અને સૂઈ જાય છે. તે લગભગ રાત્રે ક્યારેય જાગતો નથી. 6-00 વાગ્યે તે પહેલેથી જ એક મહાન મૂડમાં પલંગ પર કૂદી રહ્યો છે, પરીકથાઓ કહે છે. પછી તે ખાય છે, ફરીથી ફોર્મ્યુલા, અને થોડા વધુ કલાકો માટે નિદ્રા લઈ શકે છે. અને હું તેની સાથે છું. અને દિવસની ઊંઘ દોઢથી બે કલાક માટે 12-13 કલાકની હોય છે. જો તેણી સ્પષ્ટપણે સૂવા માંગતી નથી, તો તેણી જ્યાં સુધી ફ્લોર પર એક ખૂણામાં સૂવાનું શરૂ ન કરે ત્યાં સુધી તે આસપાસ દોડે છે. જો બાળક થાકેલું હોય અને તેની આસપાસ ઠંડી હોય, તો તે ફક્ત ગરમ ઢોરની ગમાણમાં બહાર નીકળી જશે. રાત્રે, હું જાણું છું, કેટલીકવાર તે જાગે છે, પરંતુ રડતો નથી. તે ઉઠે છે, જુએ છે કે દરેક જણ સૂઈ રહ્યું છે અને અંધારું છે, તેને પથારી પર એક પેસિફાયર મળે છે (તેમાંથી 5 છે) અને તે નીચે સૂઈ જાય છે. ઉનાળામાં હું સારી રીતે સૂતો ન હતો, કારણ કે તે ખૂબ જ ગરમ હતું. હા, જ્યારે આપણે ડાયપરમાં સૂઈએ છીએ. પરંતુ જો તે રાત્રે જાગતી નથી, તો તે સવારે સુકાઈ જાય છે. અમે આખા સમય દરમિયાન માત્ર એક જ વાર બીમાર હતા, અને તે એટલા માટે હતું કે મારા પપ્પા એવી ખરાબ વસ્તુ લાવ્યા કે મેં લગભગ મારા ફેફસાં જાતે જ બહાર કાઢ્યા - મને ખાંસી આવી. અને નાકમાં દરિયાઈ પાણી અને આઇવિ પર આધારિત કફનાશક સાથે ગૂંચવણો વિના બધું જ મટાડવામાં આવ્યું હતું.

04/02/2016 14:05

એવું લાગે છે કે તેમાંથી અડધા ફક્ત આ વાંચે છે, જે કોમરોવ્સ્કીએ લખેલી અને કહેલી દરેક વસ્તુનો માત્ર એક નાનો ભાગ છે. હકીકતમાં, તે અભિપ્રાય ધરાવે છે કે સારી રીતે આરામ કરનારા માતાપિતા સુખી છે. અને તે કહે છે કે તમે ઊંઘી રહ્યા છો કારણ કે તમને પૂરતી ઊંઘ આવી રહી છે. સાથે કે અલગથી કોઈ ફરક પડતો નથી. તમને કેમ લાગે છે કે ટૂંકું સંસ્કરણ વાંચ્યા પછી તમને આખો મુદ્દો મળી ગયો? જેમ કે અહીં કોઈએ લખ્યું છે "તમારું મગજ ચાલુ કરો" :) બધા માટે ખુશી

બાળકોમાં ઊંઘનો સમયગાળો દિવસ દરમિયાન બાળકની ઉંમર અને માનસિક-ભાવનાત્મક તાણ પર આધાર રાખે છે. એવા પરિબળો છે જે બાળકોમાં સામાન્ય અને શાંત ઊંઘમાં દખલ કરે છે, જેના કારણે બાળકને આરામ કરવાની અને સ્વસ્થ થવાની તક મળતી નથી.

બાળકને કેટલો સમય સૂવો જોઈએ?

બાળકના વિકાસ માટે આરામનું ખૂબ મહત્વ છે; ઊંઘના આરઈએમ તબક્કા દરમિયાન, દિવસ દરમિયાન પ્રાપ્ત થતી છાપ પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. આરામનો અભાવ અથવા તેની નબળી ગુણવત્તા દિવસ દરમિયાન આંસુ, મૂડ અને અસ્થિર ભાવનાત્મક સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે. પ્રાથમિક શાળાની ઉંમરના બાળકોમાં, ઊંઘની અછતને કારણે એકાગ્રતા અને શીખવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો નોંધવામાં આવે છે. બાળકો માટે અંદાજિત ઊંઘનો ધોરણ શું છે?

બાળકોમાં દિવસ અને રાત્રિની ઊંઘનો ગુણોત્તર

1. નવજાત શિશુઓ મોટાભાગે દિવસની ઊંઘ લે છે. કુલ મળીને, તેમની ઊંઘ ઓછામાં ઓછી 19 કલાક છે, જેમાંથી 6-8 રાત્રે હોય છે, અને બાકીના દિવસ દરમિયાન સમાનરૂપે વિતરિત થાય છે. નવજાત શિશુએ એક સમયે 180 મિનિટથી વધુ સમય માટે જાગૃત રહેવું જોઈએ નહીં, અન્યથા થાક અને અતિશય ઉત્તેજના થઈ શકે છે.
2. 1 થી 3 મહિનાના બાળકો હજુ પણ દિવસ દરમિયાન ખૂબ ઊંઘે છે, સરેરાશ 5 થી 7 કલાક. રાત્રિની ઊંઘ લગભગ 8-11 કલાકની હોય છે, અને દિવસ દીઠ ઊંઘની કુલ માત્રા 14-17 કલાક હોવી જોઈએ. આ ઉંમરે પણ, બાળકોની પોતાની વ્યક્તિત્વ હોય છે: કેટલાકને આરામ કરવા માટે વધુ સમયની જરૂર હોય છે, અન્યને ઓછી. જો તમારું બાળક નિયમિતપણે પૂરતી ઊંઘ લેતું નથી, તો તે ખૂબ રડે છે, બેચેન, મૂડ અને નર્વસ બની જાય છે.
3. 3 થી 5 મહિનાના શિશુએ દિવસ દરમિયાન 4 થી 6 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે દિવસનો આરામ હંમેશા નાના અંતરાલોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે, દરેક 120-180 મિનિટ. રાત્રિની ઊંઘ 10-12 કલાકની હોય છે, અને ઊંઘમાં વિતાવેલો સમય ઓછામાં ઓછો 15 કલાક હોવો જોઈએ.
4. 6 મહિનાથી 1 વર્ષ સુધીના બાળકો દિવસ દરમિયાન 2-4 કલાક ઊંઘે છે, રાતની ઊંઘનો સમયગાળો 10 થી 12 કલાકનો હોય છે. ઊંઘની કુલ માત્રા અંદાજે 13-15 કલાક જેટલી હોય છે.
5. દોઢ વર્ષ સુધીની ઉંમરે, દિવસનો આરામ ઓછામાં ઓછો 2 કલાક હોવો જોઈએ, રાત્રિનો આરામ 10-12 કલાકનો હોવો જોઈએ, અને ઊંઘમાં વિતાવેલો સમય ઓછામાં ઓછો 14 કલાક હોવો જોઈએ.
6. 2 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો દિવસ દરમિયાન 1 થી 3 કલાક ઊંઘે છે (જરૂરિયાતો અનુસાર, પરંતુ 1 કલાકથી ઓછું નહીં), રાત્રે - 10-12 કલાક, અને દિવસ દીઠ કુલ - 12-14 કલાક. ઊંઘ સાયકોમોટર આંદોલનમાં રાહત આપે છે અને બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ અને માનસિકતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
7. 3 વર્ષ સુધી, દિવસની ઊંઘની સામાન્ય માત્રા ઓછામાં ઓછી 60 મિનિટની હોય છે, રાત્રિની ઊંઘ 10-11 કલાક હોય છે, અને બાળકની ઊંઘની કુલ અવધિ 11-13 કલાક હોય છે.
8. પૂર્વશાળાના બાળકો, 4 થી 7 વર્ષની વયના, હજુ પણ દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછી 60 મિનિટની નિદ્રા લેવી જોઈએ. જો બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘતું નથી અને તે જ સમયે સામાન્ય લાગે છે, ખુશખુશાલ, સક્રિય અને પર્યાપ્ત રહે છે, તો તમે દિવસ દરમિયાન આરામ કરવાનો ઇનકાર કરી શકો છો, પરંતુ પછી તમારે સાંજે વહેલા સૂઈ જવું જોઈએ. રાત્રે તમારે લગભગ 10-13 કલાક સૂવાની જરૂર છે.
9. 7 વર્ષથી વધુ ઉંમરના શાળાના બાળકોને હવે દિવસ દરમિયાન ફરજિયાત ઊંઘની જરૂર નથી. રાત્રિનો સમયગાળો 10-11 કલાકનો અંદાજવામાં આવે છે, જો તમે ઝડપથી સૂઈ જાઓ. જો બાળક ઊંઘી જવા માટે લાંબો સમય લે છે, તો તમારે આ સમયે અન્ય 60-95 મિનિટ ઉમેરવાની જરૂર છે.
10. 7 થી 10 વર્ષની વયના બાળકોને પૂરતી ઊંઘ મેળવવા અને શાળામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે રાત્રે ઓછામાં ઓછા 10 કલાકની ઊંઘની જરૂર છે.
11. 10 થી 14 વર્ષની વયના, શાળાના બાળકોને સરેરાશ 9-10 કલાક આરામની જરૂર હોય છે, જો કે, આ ઉંમરથી શરૂ કરીને, બાળકો વચ્ચેના વ્યક્તિગત તફાવતો પહેલેથી જ નોંધનીય છે.
12. 14 વર્ષની ઉંમર પછી, કિશોરોને રાત્રે 8 થી 10 કલાક આરામની જરૂર હોય છે.

પૂર્વશાળાના બાળકો સંક્રમણકાળમાં હોય છે જ્યારે લાંબા સમય સુધી દિવસની ઊંઘની આવી તાકીદની જરૂરિયાત રહેતી નથી, પરંતુ આરામની જરૂરિયાત હજુ પણ રહે છે.

આ સમયે, તેઓ થાકી શકતા નથી, તેમને શાંત સમય માટે મૂકવાના પ્રયાસોનો પ્રતિકાર કરી શકે છે, ઉશ્કેરણીજનક બની શકે છે અને પછી કાર્ય કરે છે. જ્યારે થાકી જાય ત્યારે આંસુ આવે છે તે હજુ પણ પૂર્વશાળાની ઉંમરની લાક્ષણિકતા છે. બાળક આંસુ સાથે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે અને કોઈપણ નાનકડી વાત પર રડતો હોય છે, ફક્ત એટલા માટે કે તે પૂરતી ઊંઘ નથી કરતો. આ ખાસ કરીને સાંજે નોંધપાત્ર છે. અતિશય ઉત્તેજના એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે પૂર્વશાળાના બાળકો દિવસ દરમિયાન તેમના પોતાના પર સૂઈ શકતા નથી, અને પછી સાંજે તેઓ તેમની આસપાસના લોકોને તેમના ખરાબ મૂડથી કંટાળી જાય છે. આ તબક્કે, બાળકને દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવા માટે, ઓછામાં ઓછા એક કલાક માટે યોગ્ય રીતે પ્રોત્સાહિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો માતાપિતા આ કાર્યનો સામનો કરવા માટે મેનેજ કરે છે, તો પછી સાંજ સુધીમાં બાળક સક્રિય, શાંત અને ખુશખુશાલ હશે, અને રડવું અને નર્વસ નહીં.

જો બાળક ઊંઘે નહીં તો શું કરવું?

બાળકોની માનસિકતા પુખ્ત વયના લોકો કરતા વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. બાળકો પાસે હજુ સુધી તણાવ સામે તમામ જરૂરી મનોવૈજ્ઞાનિક સંરક્ષણ પદ્ધતિઓ નથી; તેઓ પોતાની મેળે શાંત થઈ શકતા નથી, સમસ્યાને તર્કસંગત બનાવી શકતા નથી અને ઉકેલ શોધી શકતા નથી. જો કુટુંબમાં તણાવપૂર્ણ ભાવનાત્મક પરિસ્થિતિ હોય, ઝઘડાઓ, કૌભાંડો, માતાપિતા અથવા સંબંધીઓની એકબીજા પ્રત્યે છુપાયેલી અથવા સ્પષ્ટ આક્રમકતા હોય, તો બાળક આનાથી પીડાવાનું શરૂ કરે છે. વધેલી અસ્વસ્થતા ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, જે તરત જ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને અસર કરે છે. ઊંઘની અછતને કારણે નીચેના લક્ષણો શક્ય છે:

• ઉન્માદ - બાળક ચીસો કરે છે, રડે છે, ફ્લોર પર પડે છે, અસ્તવ્યસ્ત રીતે તેના અંગોને વળાંક આપે છે અને અનબેન્ડ કરે છે, કંઈક માંગે છે;
• આંસુ - બાળક કોઈપણ કારણોસર રડવાનું શરૂ કરે છે, ઉદાસી અને દુઃખનો અનુભવ કરે છે;
• ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું - બાળક તોડી શકે છે, આગ લગાવી શકે છે, રમકડાં અથવા વસ્તુઓનો નાશ કરી શકે છે, ઇરાદાપૂર્વક પાલતુ અથવા નાના ભાઈઓ અને બહેનોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે;
• નબળી એકાગ્રતા - બાળક માટે કિન્ડરગાર્ટનમાં કવિતા શીખવી મુશ્કેલ છે, શાળામાં શૈક્ષણિક પ્રદર્શન સાથે મુશ્કેલીઓ ઊભી થાય છે;
• ઇનકાર માટે અપૂરતી પ્રતિક્રિયા - એક નાનો વ્યક્તિ જ્યારે તે કોઈપણ બાબતમાં મર્યાદિત હોય ત્યારે તે સહન કરી શકતો નથી, સતત પોતાની માંગણી કરે છે, દ્રશ્યો બનાવે છે અને અન્ય લોકો સાથે ચાલાકી કરે છે.

ઘણીવાર પૂર્વશાળાના બાળકોના માતાપિતા ફરિયાદ કરે છે કે તેમના બાળકોનું પાત્ર ફક્ત અસહ્ય બની ગયું છે. આમાંનું ઘણું કારણ દિવસ દરમિયાન આરામ ન કરવાનું હોઈ શકે છે. તમારું બાળક સારી રીતે સૂઈ જાય તેની ખાતરી કરવા માટે, નીચેના પગલાં લેવા જોઈએ:

• રાત્રિના આરામના ઓછામાં ઓછા 120 મિનિટ પહેલાં અને દિવસના આરામ પહેલાં 60 મિનિટ પહેલાં સક્રિય અને આઉટડોર રમતો ન રમો;
• કુટુંબમાં પરિસ્થિતિને સામાન્ય બનાવો, જો તે તમારા પોતાના પર શક્ય ન હોય તો, કુટુંબના મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો;
• સૂતા પહેલા, વાર્તા વાંચો અથવા શાંત સંગીત સાંભળો;
• સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવા માટે તમારા રાત્રિના આરામ પહેલાં ગરમ ​​(ગરમ નહીં) સ્નાન કરવું મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જ્યાં સુધી જરૂરી ન હોય ત્યાં સુધી શામક દવાઓનો દુરુપયોગ કરવાની જરૂર નથી. તમારે તમારા બાળકને આલ્કોહોલ અથવા ઊંઘની ગોળીઓ ન આપવી જોઈએ જેથી કરીને તેને ઊંઘ આવે. જો પૂર્વશાળા અથવા શાળાના બાળકોને નિયમિત ઊંઘની સમસ્યા હોય, તો તમારે બાળ મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

ઊંઘની ગુણવત્તા

દિવસ દરમિયાન બાળક ઊંઘવામાં કેટલો સમય વિતાવે છે તે પર્યાપ્ત આરામનું સંપૂર્ણ સૂચક નથી.

નવજાત સારી રીતે ઊંઘતું નથી

માતા-પિતા ટ્રેક કરી શકતા નથી કે બાળકને ઊંઘવામાં કેટલો સમય લાગે છે અથવા તે સારી રીતે ઊંઘે છે કે કેમ. તમે બાળક કેવી રીતે જાગે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. જો તે સારી રીતે આરામ કરે છે, તો પછી જાગૃતિ હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે હોવી જોઈએ: આનંદ, ખુશખુશાલ અને સક્રિય વર્તન. ઘણીવાર પૂર્વશાળાના બાળકોને કિન્ડરગાર્ટનમાં લઈ જવા માટે ખૂબ જ વહેલા જાગી જાય છે.

ઝડપી જાગૃતિ ફરજિયાત નાસ્તો સાથે છે, જે ક્રોનિક તણાવ તરફ દોરી જાય છે. દૈનિક દિનચર્યાને ફરીથી ગોઠવવાની જરૂર છે જેથી પરિવારના નાના સભ્ય રાત્રે 8-9 વાગ્યે સૂઈ જાય, જો તેને સવારે 6-7 વાગ્યે ઉઠવાની જરૂર હોય. આ વિના, વધુ પડતા કામ અને માનસિક અતિશય ઉત્તેજનાને ટાળવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

સામાન્ય ઊંઘ આવે છે

જ્યારે બાળક 1 વર્ષનું થાય છે, ત્યારે તેના માટે તેના માતાપિતાની જેમ જ રૂમમાં સૂવું સામાન્ય છે. તેની પાસે એક અલગ ઢોરની ગમાણ હોવી આવશ્યક છે; તેને તેના હાથમાં નહીં, પરંતુ શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેના પોતાના પર સૂઈ જવાનું શીખવવું ખૂબ જ સલાહભર્યું છે.

ત્રણ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના ઘણા બાળકો પુખ્ત વયના લોકોની હાજરી વિના સૂઈ શકતા નથી, તેથી તેઓ સૂતા પહેલા વાર્તા વાંચવા અથવા કહેવાનું કહે છે. પછી તમારે બાળકોને એક અલગ રૂમમાં ખસેડવાની જરૂર છે જેથી કરીને તેઓ 7 વર્ષના થાય ત્યાં સુધીમાં તેઓ સંપૂર્ણપણે સ્વતંત્ર રીતે સૂઈ શકે. જો તમારું બાળક અંધારાથી ડરતું હોય, તો જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે તમે નાઇટ લાઇટ ચાલુ રાખી શકો છો.

પૂર્વશાળાના બાળકોમાં ઊંઘની અવધિ કેવી રીતે વધારવી? ચિંતા ઘટાડવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે, અને આ માટે તમારે પરિવારમાં પરિસ્થિતિને સામાન્ય બનાવવાની જરૂર છે. આ હેતુ માટે, શામક દવાઓનો ઉપયોગ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ થાય છે.