ઘરે માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીડા કેવી રીતે અને કેવી રીતે દૂર કરવી. પ્રોસ્ટેટીટીસની સારવારની પદ્ધતિઓ

જો તમે પીડાથી ડરતા હો, તો તે તીવ્ર બને છે અને તમારા આખા શરીરને કબજે કરે છે. પરંતુ તમે તેને પણ અવગણી શકતા નથી. ભલે તે ગમે તેટલું વિચિત્ર લાગે, તમારે પીડા સાથે મિત્ર બનવું પડશે. તેનું મુખ્ય મિશન શરીરમાં સમસ્યાઓ વિશે માહિતી પ્રસારિત કરવાનું છે. જો તમે સિગ્નલનો જવાબ આપ્યો છે અને કાર્ય કરવા માટે તૈયાર છો, તો તમે પહેલાથી જ પ્રથમ રાહત અનુભવો છો.

તમારી પીડા ક્યાંથી આવી રહી છે તે ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને શરીરમાં ગંભીર સમસ્યાઓ હોય તો પીડાની તીવ્રતા ઘટાડવાનો કોઈ અર્થ નથી. આ કિસ્સામાં, તેઓને ઓળખવાની અને "ડોક્ટરોને આપવા" જરૂરી છે. પરંતુ ઘણી રોજિંદા પરિસ્થિતિઓ છે જ્યાં તમે સરળતાથી તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો. વર્કઆઉટ પછી સ્નાયુમાં દુખાવો, તણાવપૂર્ણ દિવસ પછી માથાનો દુખાવો, સર્જરી પછીનો દુખાવો, વગેરે. આવા કિસ્સાઓમાં, તમે સારી રીતે જાણો છો કે "કાલે બધું સારું થઈ જશે." પરંતુ "આજે" કેવી રીતે ટકી શકાય?

ક્યારેક થોડા સરળ પગલાં લેવાથી પીડા ઘટાડવા માટે પૂરતી છે. ના...ટેબ્લેટના આગળના ભાગને અનપેક કરશો નહીં, પરંતુ નીચે પ્રસ્તુત 3 પદ્ધતિઓમાંથી કોઈપણનો ઉપયોગ કરો. પીડા રાહતની સમાન પદ્ધતિઓ દરેક માટે ઉપલબ્ધ છે. તેમને કોઈ પૈસાની જરૂર નથી, શરીરને નુકસાન પહોંચાડતું નથી, પરંતુ ઘણા વર્ષો સુધી તમારા સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે.

પદ્ધતિ #1: પીડાનું વિગતવાર વિશ્લેષણ કરો.

એક પેન, કાગળનો ટુકડો લો અને તમારી પીડાનું વર્ણન કરવાનું શરૂ કરો. શું દુઃખ થાય છે? તે કેવી રીતે નુકસાન કરે છે? ક્યાં દુઃખ થાય છે?

તમે જોશો કે તમારી પીડા એટલી તીવ્ર નથી. તમે ચોક્કસ સ્થાન નક્કી કરશો અને, ત્યાંથી, તેને પહેલેથી જ સ્થાનીકૃત કરશો. તીવ્રતા, પીડાની પ્રકૃતિ સેટ કરો: છરા મારવા, કાપવા, દબાવવા વગેરે. આ બિનજરૂરી છે તે બહાર નીંદણ મદદ કરશે. તે ડંખે છે, જેનો અર્થ છે કે તે કાપતું નથી કે દબાવતું નથી...

તમારું કાર્ય પીડાને નાના ઘટકોમાં ડિસએસેમ્બલ કરવાનું છે. આમ, તે કામચલાઉ નાની અસુવિધામાં ફેરવાય છે. આ પદ્ધતિ લગભગ 2 ગણી પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

પદ્ધતિ #2: પ્રેમ અને કૃતજ્ઞતા મોકલો.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને કંઈક પીડા થાય છે, ત્યારે તે સ્થળને ઘસવા, તેને સ્ટ્રોક કરવા માટે પ્રતિબિંબિત રીતે પહોંચે છે, કેટલાક તેને દૂર કર્યા વિના ફક્ત તેમનો હાથ પકડી રાખે છે. તે કંઈ ખાસ લાગતું નથી, પરંતુ અહીંથી બેભાન સ્વ-સંભાળ શરૂ થાય છે.

તે ક્યાં દુખે છે તે નક્કી કરો. આ જગ્યાને તમારા પ્રેમની જરૂર છે. જ્યાં તમે પીડા અનુભવી રહ્યા છો તેના પર તમારો હાથ મૂકો અને તેમાં કૃતજ્ઞતા અને પ્રેમનો પ્રવાહ મોકલો. તેણીના ધ્યાન માટે તેણીનો આભાર. હવે પહેલા કરતાં વધુ, તમારા શરીરને કાળજી અને પ્રેમની જરૂર છે.

તમારી પીડા પર આંતરિક પ્રતિકાર, તાણ, રોષ અને ગુસ્સો દૂર કરીને, તમે પીડાદાયક સંવેદનાઓને ઘટાડી શકો છો.

પદ્ધતિ નંબર 3: સ્વ-હીલિંગ મિકેનિઝમ ચાલુ કરો.

પીડા ઘટાડવાની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ એ છે કે સમાધિમાં જવું. મ્યૂટ ચેતનાના ક્ષણે, વ્યક્તિ પીડાના સ્ત્રોતને પ્રભાવિત કરવામાં અને સ્વ-હીલિંગ મિકેનિઝમને ચાલુ કરવામાં સક્ષમ છે. તમારે હવે વાસ્તવિક ગોળી લેવાની કે પેઈનકિલર ઈન્જેક્શન લેવાની જરૂર નથી, બસ આરામ કરો અને તમારી આંખો બંધ કરો.

જ્યારે તમે સમાધિમાં જાઓ છો, ત્યારે તમે પીડાના સ્ત્રોત પર આ દવાની અસરની કલ્પના કરો છો. માનસિક રીતે "તમારી ગોળી" લો અથવા "તમારું ઇન્જેક્શન લો." છેલ્લી વિગત સુધી હીલિંગ પ્રક્રિયાને અનુભવો. તમારી યાદમાં તમારી બધી સંવેદનાઓને યાદ કરો, રાહતની લાગણી યાદ રાખો.

જો તમને ખબર ન હોય કે કઈ દવાઓ અને તે તમારા શરીરને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે, તો તમે એક અમૂર્ત છબીની કલ્પના કરી શકો છો: એક કિરણ, એક જાદુઈ બોલ, પ્રકાશ, વિઝાર્ડનો પાસ, વગેરે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ચિત્ર તમારામાં હકારાત્મક લાગણીઓ જગાડે છે, તમને શક્તિ આપે છે, અને તમારી શારીરિક સંવેદનાઓ સાથે નજીકથી જોડાયેલ છે. તમારે ખાતરી હોવી જોઈએ કે તે "આ કિરણ" છે જે તમને રાહત લાવશે.

આરોગ્ય જાળવવા માટે પીડા પ્રત્યે જાગૃતિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે સમજો છો કે પીડા એ ઉપચાર પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે, ત્યારે તમે કોઈપણ શારીરિક અસ્વસ્થતાને ખૂબ જ સરળતાથી સહન કરી શકો છો. ફક્ત તમારી જાત સાથે સંપૂર્ણ સ્વીકૃતિ અને પ્રામાણિકતા તમને લક્ષણને યોગ્ય રીતે ઓળખવામાં અને તેનાથી રાહત મેળવવા માટે સૌથી અસરકારક રીત પસંદ કરવામાં મદદ કરશે. તમારી જાતને સાંભળો અને સ્વસ્થ બનો!

1. તાલીમના 30-40 મિનિટ પહેલાં એક કપ કોફી પીવાથી સ્નાયુઓની સહનશક્તિ વધે છે.વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દર્શાવે છે કે જે રમતવીરો કોફી છોડતા નથી તેઓ લાંબા સમય સુધી તાલીમ લઈ શકે છે અને તાલીમ દરમિયાન ઓછા થાકેલા હોય છે. ઈન્ટરનેશનલ કોફી ઓર્ગેનાઈઝેશન (ICO) નો એક રિપોર્ટ એવું પણ સૂચવે છે કે 100-150 મિલિગ્રામ કેફીન, જે લગભગ એક કપ કોફીમાં જોવા મળે છે, તે સ્નાયુઓના થાકને ઘટાડી શકે છે, ખાસ કરીને એરોબિક કસરત દરમિયાન.

2. તાલીમ પછી, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ચેરીનો રસ પીવો અથવા તેની 100-200 ગ્રામ બેરી ખાઓ.(તાજાના અભાવને લીધે, તમારે સ્થિરને અવગણવું જોઈએ નહીં) - અને સ્નાયુઓને ઓછું નુકસાન થશે. ચેરીનો લાંબા સમયથી લોક ચિકિત્સામાં એનાલજેસિક અને શરીરની સહનશક્તિ વધારવાના સાધન તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ મોટે ભાગે પોલિફીનોલ અને કુમારિન સંયોજનોને કારણે છે જેમાં તે સમૃદ્ધ છે: તેઓ શરીરને સ્વર આપે છે અને તેની પુનર્જીવિત ક્ષમતાઓને વધારે છે.

3. વર્કઆઉટ દરમિયાન જ તમારો સમય કાઢો, તમારી જાતને દબાણ કરશો નહીં, જો ટ્રેનર તમને "સેટ્સ" વચ્ચે આરામ કરવાની સલાહ આપે છે, તો આરામનો સમય ઓછો કરશો નહીં: સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે આ સમયની જરૂર છે. વધુમાં, દરેક પુનરાવર્તન સાથે, લેક્ટિક એસિડનું ઉત્પાદન, એક પ્રકારનું "બાય-પ્રોડક્ટ" જે સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી રચાય છે અને શરીરના પીડા રીસેપ્ટર્સને અસર કરે છે, સ્નાયુ તંતુઓમાં વધારો થાય છે. લાંબો અને મજબૂત ભાર, વધુ લેક્ટિક એસિડ એકઠું થાય છે, સ્નાયુમાં દુખાવો વધુ મજબૂત થાય છે. અને વિરામ દરમિયાન, કેટલાક લેક્ટિક એસિડ લોહીમાં શોષાય છે અને શરીરમાંથી વિસર્જન થાય છે.

4. સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ સાથે તમારી વર્કઆઉટ સમાપ્ત કરો- તેઓ સ્નાયુઓને લોહીનો પ્રવાહ પૂરો પાડે છે, તેમની ઝડપી છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેનાથી અનુગામી પીડા ઘટાડે છે.

5. સક્રિય વર્કઆઉટ પછી:ગરમી સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ રીતે આરામ આપે છે અને ખૂબ જ ઝડપથી શરીરમાંથી વધારાનું લેક્ટિક એસિડ દૂર કરે છે. જો તમને લાગે છે કે તમે આજે વધુ પડતું પ્રશિક્ષિત છો, તો સ્ટીમ રૂમમાં જાઓ: બીજા દિવસે પીડા ન્યૂનતમ હશે.

6. 1-3 દિવસના વિરામ સાથે ટ્રેન.નહિંતર, સક્રિય તાલીમ દરમિયાન સ્નાયુ તંતુઓ મેળવે છે તે માઇક્રોટ્રોમાસ (ખાસ કરીને જો તમે તાકાત કસરતો પસંદ કરો છો) ને મટાડવાનો સમય નહીં હોય. વિવિધ સ્નાયુ જૂથો પરના ભારને વૈકલ્પિક કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી તેમની પાસે સામાન્ય રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થવાનો સમય હોય.

7. તમારા આહારને જુઓ! તમારા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને સ્વસ્થ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આપો.ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે સ્નાયુઓ માટે પ્રથમ જરૂરી છે (જો, તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિને લીધે, શરીર પ્રાપ્ત કરતાં વધુ પ્રોટીન ગુમાવે છે, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, નબળાઇની લાગણી અને શક્તિ ગુમાવવી અનિવાર્ય છે). કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એ ઊર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે: જો તમારી પાસે તે પૂરતું નથી, તો તમારા સ્નાયુઓ ઝડપથી થાકી જશે.

8. તાલીમ દરમિયાન પાણી પીવોજો તમે લાંબા સમય સુધી અને સંપૂર્ણ તાકાતથી તાલીમ લેતા હોવ તો તરસથી પીડાય નહીં તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, શરીરનું મામૂલી ડિહાઇડ્રેશન, ડિહાઇડ્રેશન એ થાક અને નાજુક સ્નાયુમાં દુખાવોનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે જે રમતો રમવાથી થાય છે.

પીડા વિવિધ સ્વરૂપોમાં આવે છે. અને શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં. અને સ્ત્રીઓને માસિક સ્રાવ અને બાળજન્મ દરમિયાન પણ દુખાવો થાય છે. અને આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે પીડા દ્વારા શરીર આપણને સમસ્યાઓ વિશે કહે છે.

અલબત્ત, કોઈપણ પીડા ઘટાડવા માટે તે જરૂરી છે, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે ગોળીઓ લેવી જોઈએ નહીં અને તેના વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જવું જોઈએ. તમે પીડાને એવી રીતે સારવાર કરી શકો છો કે જાણે કોઈ નાનું બાળક રડતું હોય અને મદદ માટે પૂછતું હોય.

જો તમે પેઇનકિલર્સનો ઉપયોગ કરીને આખો સમય દુખાવો દૂર કરો છો, તો પછી થોડા સમય પછી કંઈક ન ભરી શકાય તેવું બની શકે છે, કેન્સર પણ. જોકે, પ્રારંભિક તબક્કામાં કેન્સર નુકસાન કરતું નથી. તમારી પીડા પર ધ્યાન આપો, તેને સહન ન કરો અને કોઈપણ કિસ્સામાં ડૉક્ટરની સલાહ લો. પીડાના સ્ત્રોતની સારવાર કરવી જરૂરી છે, પરંતુ આ લેખમાં આપણે પીડા કેવી રીતે ઘટાડવી તે વિશે વાત કરીશું? ચાલો સૌથી સામાન્ય પ્રકારની પીડા જોઈએ, તેઓ શું સૂચવે છે, કારણ ક્યાં શોધવું?

એક રસપ્રદ તથ્ય એ છે કે જ્યારે આપણે ઘા અથવા ઉઝરડાને જોઈએ છીએ, ત્યારે તે ઓછું નુકસાન પહોંચાડે છે. પીડાના સ્ત્રોતને જોઈને, આપણે વધુ સરળતાથી પીડા સહન કરી શકીએ છીએ. એવું માનવામાં આવે છે કે આ રીતે આપણે વ્રણ સ્થળને માનસિક રીતે સુન્ન કરી દઈએ છીએ. તેનો પ્રયાસ કરો અને તમારા માટે જુઓ. જો તમે તમારી આંગળીમાંથી રક્તનું દાન કરો અને સોય વડે પંચરની ક્ષણે તેને જોશો, તો પણ જ્યારે તમે પાછા ફર્યા છો તેની સરખામણીમાં તમને પીડાની સંવેદનામાં થોડો ફરક લાગશે.

પીરિયડનો દુખાવો કેવી રીતે ઘટાડવો

માસિક સ્રાવ દરમિયાન નીચલા પેટમાં દુખાવો થાય છે કારણ કે ગર્ભાશય ખૂબ તીવ્ર રીતે સંકુચિત થાય છે, અને તે પણ કારણ કે હોર્મોન જેવા પદાર્થો ઉત્પન્ન થાય છે - પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન, જે ગર્ભાશયના સંકોચનને અસર કરે છે.

એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે પૂર્વ અને એશિયાની સ્ત્રીઓ માસિક સ્રાવ દરમિયાન ઘણી ઓછી પીડા અનુભવે છે અથવા તો બિલકુલ પણ પીડા અનુભવતી નથી. ગર્ભનિરોધક ગોળીઓ લેતી સ્ત્રીઓ પણ ઓછી પીડા અનુભવે છે. સામાન્ય રીતે, તંદુરસ્ત સ્ત્રીને તેના સમયગાળા દરમિયાન વધુ અગવડતા ન અનુભવવી જોઈએ. તેથી, જો ગંભીર પીડા તમને બે મહિનાથી વધુ સમયથી પરેશાન કરી રહી છે, તો પછી ડૉક્ટર દ્વારા સંપૂર્ણ સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન પરીક્ષા કરાવવાની ખાતરી કરો.

પીડા ઘટાડવી:

ગોળીઓ લો જે ખેંચાણ ઘટાડે છે - એનાલગીન, બેરાલગીન, સ્પાઝગન, નો-શ્પા. તેઓ સ્ત્રીરોગચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવવી જોઈએ.

રમતગમત. તે સાબિત થયું છે કે જે મહિલાઓ નિયમિતપણે કસરત કરે છે તેઓને વ્યાયામ ન કરતી સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ સરળ પીરિયડ્સ આવે છે. જો કોઈ સ્ત્રીને પેટમાં તીવ્ર દુખાવો હોય, તો તેના માટે સૂવું નહીં, પરંતુ ચાલવું, કેટલીકવાર બેસવું અને હળવા કસરતો કરવી વધુ સારું છે. ફક્ત તમારા પેલ્વિક એરિયાને ઉપરની તરફ ઉઠાવતી કસરતો ન કરો. માસિક રક્ત માત્ર નીચે વહેવું જોઈએ, જેમ તે હોવું જોઈએ, અને સમગ્ર શરીરમાં મુસાફરી ન કરવી જોઈએ.
તમારા સમયગાળાના થોડા દિવસો પહેલા અને પ્રથમ બે દિવસમાં, જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે શાકાહારી ખોરાક લો. કાચા શાકભાજી, ફળો અને અનાજ પર વિશેષ ધ્યાન આપો.

આ સમયગાળા દરમિયાન કોફી અને ચોકલેટ ટાળો. હર્બલ અને બેરી ચા પીવો.
કેટલાક લોકો માટે, પેટના નીચેના ભાગમાં ગરમ ​​હીટિંગ પેડ લગાવવાથી દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.

સ્નાયુઓમાં દુખાવો કેવી રીતે ઘટાડવો

જેઓ રમત રમે છે તેઓ જાણે છે કે તે શું છે. ઉપરાંત, જેઓ કંઈ કરતા નથી તેઓ સ્નાયુઓના દુખાવાથી પરિચિત છે, પરંતુ અચાનક કોઈ અસામાન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ તેમના પર પડી.

જો તાલીમ પછી તમારા સ્નાયુઓને નુકસાન થાય છે, તો આ સાચું અને સારું છે, ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે. આનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિએ સખત પ્રયાસ કર્યો અને ડોળ કર્યો નહીં. સ્નાયુઓમાં લેક્ટિક એસિડ એકઠું થઈ ગયું છે, ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, 2-3 દિવસ પછી બધી પીડા તેની જાતે જ દૂર થઈ જશે.

પરંતુ જો કસરત દરમિયાન સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે, તો આ ખરાબ છે. કાં તો વ્યક્તિ ખોટી રીતે એક્સરસાઇઝ કરી રહી છે અથવા તો વધુ પડતું વજન વાપરી રહી છે. આ ઈજા તરફ દોરી જાય છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો અને તેની સલાહ લેવી જરૂરી છે. સ્વ-દવા અને કેટલીક "સૂક્ષ્મતા" ની અજ્ઞાનતા ખરાબ પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

ગરમ સ્નાન અથવા ફુવારો એ સ્નાયુઓના દુખાવા માટે સારો ઉપાય છે. સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત અને મસાજ આદર્શ રહેશે.

મલમ અને જેલ ખરીદો જે સોજો, ખેંચાણ, મચકોડ, પીડા સિન્ડ્રોમમાં રાહત આપે છે અને જરૂરિયાત મુજબ તેનો ઉપયોગ કરો.
તાલીમ પહેલાં હંમેશા સારી રીતે ગરમ કરો. આખા શરીરનું યોગ્ય વોર્મ-અપ સ્નાયુઓમાં દુખાવો અટકાવે છે.

ધીમે ધીમે બધા લોડ વધારો. તે સાચો રસ્તો છે, અને પ્રથમ ઘસારો અને આંસુ માટે નહીં, પછી બધું જ દુઃખ થાય છે, અને પછી મેં છોડી દીધું.

કેટલીકવાર તે ફિક્સિંગ પાટો અને કાંચળીનો ઉપયોગ કરવા યોગ્ય છે (પરંતુ આ ખૂબ જ દુર્લભ કિસ્સાઓમાં છે).

હેમોરહોઇડ્સથી પીડા કેવી રીતે ઘટાડવી

હેમોરહોઇડ્સ સાથે, ગુદામાર્ગની નસો પેથોલોજીકલ રીતે વિસ્તરે છે. હેમોરહોઇડલ ગાંઠો ગુદાની બહાર નીકળી શકે છે. કેટલીકવાર તેઓ મેન્યુઅલી સેટ કરવામાં આવે છે, કેટલીકવાર તેઓ તેમના પોતાના પર સામાન્ય પર પાછા ફરે છે. તે ઘણીવાર થાય છે કે તેઓ ક્રેક કરે છે અને લોહી વહે છે. હેમોરહોઇડ્સના કારણો ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે. જો તમને હેમોરહોઇડ્સ હોય તો ડૉક્ટરને મળવું આવશ્યક છે! હેમોરહોઇડ્સની સારવાર માટે માત્ર ડૉક્ટર જ દવાઓ લખી શકે છે.

લાંબા સમય સુધી શૌચાલય પર બેસો નહીં કે તાણ ન કરો.
આહારમાં ઘણાં ફાઇબરવાળા ખોરાક હોવા જોઈએ - કાચા શાકભાજી અને ફળો, રોલ્ડ ઓટ્સ, આખા અનાજની બ્રેડ અને બ્રાન.
તમારે દિવસમાં બે લિટર સ્વચ્છ પાણી પીવાની જરૂર છે.

રમતો રમો - તે તમામ જરૂરી સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સારી પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. કસરતો ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક અને ધીમે ધીમે સંપર્ક કરવી જોઈએ.

રેચક દવાઓ અત્યંત ભાગ્યે જ લો.

ભારે વસ્તુઓ ઉપાડશો નહીં.

જ્યારે તમે "મોટા પ્રમાણમાં" ટોઇલેટમાં જવા માંગતા હોવ ત્યારે અધીરા ન થાઓ, તરત જ જાઓ.
જ્યારે પણ તમે મોટા જાઓ ત્યારે તમારી જાતને ધોઈ લો.

દાંતનો દુખાવો કેવી રીતે ઓછો કરવો

હું તરત જ નોંધવા માંગુ છું કે કોઈપણ દાંતના દુઃખાવા માટે દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવી જરૂરી છે. જો ચેપ દાંતની અંદર જાય છે, તો તે ગમ્બોઇલ તરફ દોરી શકે છે, અને તેના પરિણામો ખૂબ જ ભયંકર હોઈ શકે છે. અને કોઈપણ ખારા ઉકેલો ક્યારેય ચેપનો નાશ કરશે નહીં જે અંદર ઊંડે છે અને જે રોગગ્રસ્ત દાંત દ્વારા શરીરમાં ઊંડે સુધી પ્રવેશી શકે છે. તમે શું કરી શકો છો તે છે લોક ઉપાયોથી પીડાને સહેજ ઘટાડવા માટે ડૉક્ટરને જોતા પહેલા:

પીડાદાયક દાંતની જગ્યા પર લવિંગના તેલના થોડા ટીપાં સાથે કપાસના સ્વેબ મૂકો.

તમારા મોંને શક્ય તેટલી વાર પાણી અને ચાના ઝાડના થોડા ટીપાંથી કોગળા કરો.

ઋષિ અથવા horsetail એક પ્રેરણા બનાવો અને તે સાથે તમારા મોં કોગળા - 1 tbsp. ઉકળતા પાણીના 1 કપ દીઠ ઋષિ (ઘોડાની પૂંછડી). 30 મિનિટ માટે છોડી દો. ઋષિ (ઘોડાની પૂંછડી) નું ઇન્ફ્યુઝન પેઢાની બળતરામાં રાહત આપે છે અને દાંતના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
તમે દાંત અને પેઢાની વચ્ચે વેલેરીયનનું તાજું પાન મૂકી શકો છો - તે શાંત થાય છે અને વિચલિત થાય છે.

દાંતનો દુખાવો કેવી રીતે ઘટાડવો? ઉકેલ બનાવો - એક ગ્લાસ પાણી, એક ચમચી સોડા, મીઠું અને આયોડિનનાં થોડા ટીપાં. દર 20 મિનિટે તમારા મોંને તેનાથી કોગળા કરો.

વાળ દૂર કરતી વખતે દુખાવો કેવી રીતે ઘટાડવો

ઇપિલેશન દરમિયાન ગંભીર પીડા પ્રથમ વખત થાય છે. ત્યારપછીના સમયે, વાળને એપિલેટિંગ ઓછું પીડાદાયક બને છે, કારણ કે... શરીર તેની આદત પામે છે. વાળ દૂર કર્યા પછી ત્વચા માટે ખાસ સુખદાયક અને પૌષ્ટિક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો પીડાને લીધે વાળ દૂર કરવાની પ્રક્રિયા હાથ ધરવાનું સંપૂર્ણપણે અશક્ય બની જાય છે, તો પછી નીચેની ભલામણોનો ઉપયોગ કરો:

થોડી શામક દવાઓ લો. ઉદાહરણ તરીકે, આઇબુપ્રોફેન, પ્રક્રિયાના અડધા કલાક પહેલાં.
એક વ્યાવસાયિક વાળ દૂર કરવાના નિષ્ણાતને શોધો જે શક્ય તેટલી પીડારહિત અને ઝડપથી વાળ દૂર કરવાની પ્રક્રિયા કરશે.

પ્રક્રિયા પહેલા, ગરમ સ્નાન લો, જે છિદ્રો ખોલે છે અને વાળને નરમ પાડે છે.
તમારા શરીરને એક કે બે દિવસ અગાઉ એક્સ્ફોલિયેટ કરો. છેવટે, ચામડીના ટુકડા છિદ્રોને રોકે છે, અને તેથી વાળ દૂર કર્યા પછી બળતરા થઈ શકે છે.

પ્રક્રિયા પછી બરફનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ તે પહેલાં નહીં. ઠંડી રુધિરકેશિકાઓને સંકોચન કરે છે અને ત્વચાને શાંત કરે છે.

કેટલીક છોકરીઓ વાળ દૂર કરતા પહેલા દારૂ પીવે છે. આ ન કરવું વધુ સારું છે, કારણ કે પુરાવા છે કે આ માત્ર ત્વચાની સંવેદનશીલતા વધારે છે.
આરામ કરો અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમે લેખની શરૂઆતમાં વાંચ્યું છે કે તમારું પોતાનું ધ્યાન કોઈપણ ક્ષેત્રને એનેસ્થેટાઇઝ કરે છે

મીણનો ઉપયોગ ફક્ત એવા વિસ્તારોમાં કરો જ્યાં તેનો ઉપયોગ કરી શકાય.

ગળામાં દુખાવો કેવી રીતે દૂર કરવો

તમારા પોતાના પર ફલૂ સામે લડવું વધુ સારું નથી. તમારે પહેલા દિવસે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ અને એન્ટિબાયોટિક લેવી જોઈએ. ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અને અન્ય વાયરલ રોગોની ગૂંચવણો ભયંકર છે, જીવલેણ પણ છે અને આવા કિસ્સાઓમાં ગળામાં દુખાવો દૂર કરવાનો પ્રશ્ન લગભગ છેલ્લી પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ. જો તમને ખાતરી છે કે તે ફલૂ નથી, પરંતુ સામાન્ય શરદી છે, તો પછી નીચેની ભલામણોનો ઉપયોગ કરો:

તમારા મોં અને ગળાને ગરમ ખારા સોલ્યુશનથી ધોઈ લો. એક ગ્લાસ પાણી માટે - એક ચમચી મીઠું, તમે આયોડિનના થોડા ટીપાં ઉમેરી શકો છો.
મધ સાથે લીંબુ ખાઓ (જો તમે કરી શકો તો) અને વધુ નારંગી અને ગ્રેપફ્રુટ્સ ખાઓ.

1 ચમચી સફરજન સીડર વિનેગર વડે ગાર્ગલ કરો. ગરમ પાણીના ગ્લાસ દીઠ.
20 મિનિટ માટે ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ સાથે આદુના બે ચમચી ઉકાળો. પ્રેરણા સાથે ગાર્ગલ કરો (તાણ પછી).

કેમોલી ઉકાળો અને તેની સાથે ગાર્ગલ કરો.
ibuprofen અથવા lozenges (ફૂદીનો, નીલગિરી, લીંબુ, રાસ્પબેરી, વગેરે) લો, જે ગળાના દુખાવાને શાંત કરે છે અને તમને ઠંડક આપે છે.

પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો (કિસમિસના પાન, લિન્ડેન, ફુદીનો અને બેરીમાંથી ચા) - ગરમ કે ઠંડુ નહીં, પરંતુ ગરમ
બૂમો પાડશો નહીં, ઓછું બોલો.

તમે ગરમ વરાળ પર શ્વાસ લઈ શકતા નથી (આ છેલ્લી સદી પહેલાની છે). આ પ્રક્રિયા માત્ર સોજો વધારે છે અને ગરુડમાં બળતરા ઉશ્કેરે છે.
ઓરડામાં ઉચ્ચ ભેજ અને તાજી હવા હોવી જોઈએ.

સેક્સ દરમિયાન પીડા કેવી રીતે ઓછી કરવી

સેક્સ દરમિયાન દુખાવો સામાન્ય નથી. મોટેભાગે આ મહિલાના સ્વાસ્થ્યને લગતી સમસ્યાઓ સૂચવે છે અને આને પહેલા ઉકેલવાની જરૂર છે. તમારી જાતને નીચેના પ્રશ્નો પણ પૂછો: શું તમે સેક્સ દરમિયાન આરામ કરો છો અને શું તમે સાચા મૂડમાં છો? શું તમે ખરેખર તમારા સાથી સાથે સારી રીતે વર્તે છે અને શું તમારો સંબંધ મજબૂત છે? શું તમે ખરેખર સેક્સ કરવા માંગો છો? શું તમે અને તમારા જીવનસાથી તેમના સંબંધિત કદમાં સુસંગત છો? જો મનોવૈજ્ઞાનિક બાજુથી બધું સામાન્ય છે, તો પછી ધ્યાન આપો:

તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો. ઘણી દવાઓ કામવાસના ઘટાડે છે, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો

કોન્ડોમ (ખૂબ જ દુર્લભ) અથવા લુબ્રિકન્ટથી એલર્જી હોઈ શકે છે. જો ત્યાં કોઈ એલર્જી નથી, તો પાણી આધારિત લુબ્રિકન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.
યોનિમાર્ગ, થ્રશ અથવા યોનિમાર્ગની અન્ય બળતરા સામાન્ય સેક્સને અટકાવે છે.

વેનેરીયલ રોગો.

તાજેતરની શસ્ત્રક્રિયાઓ (સ્ત્રી વિસ્તારમાં) અથવા ભંગાણ સાથે પીડાદાયક બાળજન્મ.

એન્ડોમેટ્રિઓસિસ, અંડાશયના કોથળીઓ, ફાઇબ્રોઇડ્સ.

Vaginismus એ યોનિમાર્ગને જકડવું (સામાન્ય રીતે એક મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યા) છે.

એડહેસિવ પ્રક્રિયાઓ.

લોહીનું સ્થિરતા (અનિયમિત સેક્સને કારણે).

વ્યક્તિને ગમે તે પ્રકારનો દુખાવો થાય છે, તે હંમેશા શરીર તરફથી સંકેત છે. જો પીડા એ જ જગ્યાએ બીજી વખત દેખાય છે, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે નિવારણના હેતુ માટે પણ, ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું અને વ્રણ સ્થળને વધુ વખત અવલોકન કરવાનું આ એક કારણ છે. જો કેટલીકવાર તમે પેઇનકિલર લેવાનું પરવડી શકો છો, તો પછી આ વિકલ્પ કોઈ પણ સંજોગોમાં ધોરણ બનવો જોઈએ નહીં. તમારી જાતને પ્રેમ કરો અને તમારું પોતાનું શરીર જે સંકેતો મોકલે છે તેના પર ધ્યાન આપો.

માસિક સ્રાવ દરમિયાન, ઘણી સ્ત્રીઓને પેટના નીચેના ભાગમાં ખેંચાણનો દુખાવો થાય છે, જે લગભગ અગોચર હોઈ શકે છે, જે નોંધપાત્ર અસ્વસ્થતાનું કારણ નથી અથવા ખૂબ જ મજબૂત અને અસહ્ય હોઈ શકે છે.

તેની સાથે ઉબકા, ઉલટી, આધાશીશી, ચક્કર, ઝાડા અને તાપમાનમાં થોડો વધારો થઈ શકે છે.

અલ્ગોમેનોરિયાના પ્રકાર. કેવી રીતે સારવાર કરવી

સારવારની પદ્ધતિઓ વચ્ચે તફાવત કરવો જરૂરી છે, કારણ કે અલ્ગોમેનોરિયા પ્રાથમિક હોઈ શકે છે, જ્યારે શરૂઆતથી જ માસિક સ્રાવ હંમેશા અત્યંત પીડાદાયક હોય છે, અને ગૌણ - ગંભીર પીડા 30 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓને સતાવે છે.

સેકન્ડરી અલ્ગોમેનોરિયા ચેપ, હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર, સર્જીકલ ઓપરેશન વગેરેને કારણે થાય છે. નિર્ણાયક દિવસોના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો ઘટતો નથી. આ કિસ્સામાં, અંતર્ગત કારણની સારવાર કરવી જરૂરી છે. પ્રાથમિક અલ્ગોમેનોરિયા ઘણીવાર પ્રથમ જન્મ પછી ઠીક થઈ જાય છે.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, ડિસમેનોરિયા સાથે, નિષ્ણાતો તમારા સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે આ સ્થિતિ વિવિધ ગંભીર રોગોનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

તંદુરસ્ત સ્ત્રી માટે માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીડા કેવી રીતે ઘટાડવી

માસિક સ્રાવની શરૂઆત પહેલા અને માસિક સ્રાવના પ્રથમ કલાકોમાં અગવડતા બંને તરત જ દેખાય છે. દુઃખદાયક સંવેદના કેટલાક કલાકોથી 2-3 દિવસ સુધી ચાલે છે.

"માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીડા કેવી રીતે ઘટાડવી" વિષય પર કેટલીક ભલામણો

નિવારક પગલાં

જટિલ દિવસોમાં તીવ્ર પીડા (એલ્ગોમેનોરિયા, ડિસમેનોરિયા) સંપૂર્ણ કાર્ય, સંદેશાવ્યવહાર અને આરામમાં દખલ કરે છે, જીવનની સામાન્ય લયને વિક્ષેપિત કરે છે, તેથી પીડા ઘટાડવા માટે પગલાં લેવા જરૂરી છે:

• કામ અને આરામ વચ્ચે સંતુલન જાળવો, વધારે કામ કરવાનું ટાળો, 23.00 પછી પથારીમાં જવાનો પ્રયાસ કરો. માપેલ દિનચર્યા નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે અને સમગ્ર શરીર પર હીલિંગ અસર કરશે;
• વધારે ઠંડી ન થાઓ. કોઈપણ હાયપોથર્મિયા પેલ્વિક અંગોમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ ઉશ્કેરે છે, ચક્રને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, ડિસમેનોરિયા અને વિભાવના સાથે સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે;
• યોગ્ય રીતે ખાઓ. લોટ, તળેલા ખોરાક અને સોડાનો વપરાશ ઓછો કરવો જરૂરી છે. બાફવું અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં રાંધવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે;
• પર્યાપ્ત માત્રામાં સ્વચ્છ (સ્થિર) પાણીનો વપરાશ કરો: ડોકટરોની ભલામણો અનુસાર, તમારે લગભગ 2.0 એલ/દિવસ પીવું જોઈએ;
  
• ધૂમ્રપાન બંધ કરો, દારૂનો વપરાશ ઘટાડવો;
• કસરત. આધુનિક માવજત ઉદ્યોગ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ માટે અમર્યાદિત તકો પ્રદાન કરે છે, દરેક ફિટનેસ ક્લબમાં તમે એક શોખ પસંદ કરી શકો છો: તાકાત તાલીમ, એરોબિક્સ, સ્વિમિંગ, નૃત્ય, બોક્સિંગ. ચાલવું ખૂબ ઉપયોગી છે;
• સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત લો.સ્ટીમ રૂમ કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) ના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. આખા શરીરની ડીપ વોર્મિંગ આરામ કરે છે, તાણ દૂર કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે;
• યોગનો અભ્યાસ કરો.કસરતો હોર્મોનલ સ્તરને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, ભાવનાત્મક રાહત આપે છે, નર્વસ તણાવને અસરકારક રીતે દૂર કરે છે અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. પ્રેક્ટિસ પેરીનિયમના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, તેમની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે, પરિણામે માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો ઓછો થાય છે. યોગ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે સંબંધિત વિરોધાભાસ છે: સિઝેરિયન વિભાગ, એપિડ્યુરલ એનેસ્થેસિયા (કરોડા પર વધુ ભાર);

  કેટલાક આસનો માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો ઘટાડવા અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં મદદ કરશે

• મસાજ કરો.નિયમિત મસાજ સત્રો તમામ આંતરિક અવયવોની કામગીરી પર હકારાત્મક અસર કરે છે, તાણનું સ્તર ઘટાડે છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે.
• કેગલ કસરત કરો.ઘનિષ્ઠ જિમ્નેસ્ટિક્સ ટોન વધારે છે અને પેરીનિયમના સ્નાયુઓને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે, પ્રજનન અંગોને રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરીને, બળતરા પ્રક્રિયાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. કેગલ કસરતો શરૂ કરતા પહેલા, તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે વિરોધાભાસમાં ભારે રક્તસ્રાવ અને જીવલેણ ગાંઠોનો સમાવેશ થાય છે;
• વિટામિન્સ લો: કેલ્શિયમ, ગ્રુપ બી, વિટામિન ઇ, મેગ્ને બી6 અને સુપ્રાડિન સંકુલ. વિટામિન્સ કોર્સમાં લેવા જોઈએ, પછી ટૂંકા વિરામ લો;
• ફિઝિયોથેરાપી. સોલાર પ્લેક્સસ વિસ્તાર પર નોવોકેઈન સાથે ઇલેક્ટ્રોફોરેસીસ એક અસરકારક પ્રક્રિયા છે. અભ્યાસક્રમની અવધિ 6-8 સત્રો છે, પ્રક્રિયાઓ માસિક સ્રાવની શરૂઆત પહેલાં પૂર્ણ થવી આવશ્યક છે.

નોન-ડ્રગ માધ્યમથી માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીડા કેવી રીતે ઘટાડવી

દવાઓ

માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીડા ઘટાડવા માટે ડોકટરો ક્રિયાના વિવિધ પદ્ધતિઓની દવાઓ સૂચવે છે.

• શામક.જો નિર્ણાયક દિવસોમાં કોઈ સ્ત્રી ચીડિયા, ચીડિયા, ઉન્માદ અથવા ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ વિકસાવે છે, તો તેણે મધરવોર્ટ, વેલેરીયન અને ઊંઘની ગોળીઓ લેવી જોઈએ (ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ સખત).
• એન્ટિસ્પેસ્મોડિક્સ. સૌથી સલામત અને સૌથી અસરકારક નો-શ્પા અથવા તેના એનાલોગ ડ્રોટાવેરીન, પાપાવેરીન છે. આ દવાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ લઈ શકાય છે.
• પેઇનકિલર્સ. આઇબુપ્રોફેન, કેતનોવ, પેન્ટલગીન ખૂબ મદદ કરે છે.
• પ્રાથમિક અલ્ગોમેનોરિયાના કિસ્સામાં, સ્ત્રીરોગચિકિત્સક હોર્મોનલ સૂચવી શકે છે ગર્ભનિરોધકઅથવા પ્રોજેસ્ટિન ધરાવતી દવાઓ.

માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીડા ઘટાડવા માટે હર્બલ ડેકોક્શન્સ

• મેલિસા- સ્ત્રીના સ્વાસ્થ્ય માટે અનિવાર્ય ઉપાય, કારણ કે તે માસિક ચક્રને સામાન્ય બનાવે છે, ચીડિયાપણું અને અનિદ્રાથી રાહત આપે છે અને ગર્ભવતી થવામાં મદદ કરે છે;
• રાસબેરિઝ- જટિલ દિવસોમાં પીડાથી રાહત આપે છે, ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે. રાસબેરિનાં પાંદડા - 3 ચમચી. ઉકળતા પાણી (250 મિલી) રેડવું, 15 મિનિટ માટે છોડી દો, સમગ્ર દિવસ દરમિયાન 50 મિલી ભાગમાં પીવો;
• કેમોલી- નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. કેમોલી આવશ્યક તેલમાં ઉચ્ચારણ analgesic અસર હોય છે;
• Elecampane રુટ- હોર્મોનના સ્તરને સામાન્ય બનાવે છે, ડિસમેનોરિયાના પીડાદાયક લક્ષણોથી રાહત આપે છે, તેનો ઉપયોગ વંધ્યત્વની સારવાર માટે થાય છે (અંડાશય અને ગર્ભાશયના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે). 1 ટીસ્પૂન ઉકળતા પાણી (250 મિલી) રેડવું, 1 કલાક માટે છોડી દો, 1 ચમચી પીવો. દિવસ દીઠ 3 ડોઝ;
• હોર્સટેલ- તીવ્ર અને પીડાદાયક માસિક સ્રાવ માટે બળતરા વિરોધી, ઘા-હીલિંગ, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, ટોનિક તરીકે ઉપયોગ થાય છે. 1 ચમચી. ઉકળતા પાણી (300 મિલી) સાથે ઉકાળો, એક કલાક માટે છોડી દો, 50 મિલી/કલાક પીવો, જેમ જેમ દુખાવો ઓછો થાય તેમ અંતરાલ વધારવો.

ફ્લોર પર કસરતો (સાદડી પર)

તમારી જીવનશૈલીને સમાયોજિત કરીને અને યોગ્ય પદ્ધતિ પસંદ કરીને, તમે લગભગ સંપૂર્ણપણે માસિક પીડાથી છુટકારો મેળવી શકો છો

માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીડા કેવી રીતે ઘટાડવી તે વિશે ઉપયોગી વિડિઓ સામગ્રી

પીરિયડ્સના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સ:

તમે માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીડા કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો: