اضطرابات نوم الأطفال (الجزء الثاني)

طبيب أعصاب الأطفال زايتسيف س.

اضطرابات النوم المصاحبة للتنفس

يصعب التعرف على اضطرابات النوم الخبيثة والخطيرة هذه في البداية ، وهي تحدث كثيرًا (وفقًا لمصادر مختلفة ، من 3 إلى 8٪). غالبًا ما يستخف الأطباء بـ "ثمار" اضطرابات الجهاز التنفسي النائمة ، لكنها قد تكون خطيرة ، بل ومضرة للغاية بالصحة. ربما يعاني كل طفل (وحتى شخص بالغ) من التهابات الجهاز التنفسي الحادة: سيلان الأنف ، والسعال ، وانسداد الأنف - هل تتذكر هذه الأحاسيس غير السارة لنقص الهواء في الحلم الذي يتعارض مع النوم؟ لكن هذه تفاهات! صعوبات مؤقتة ، مقارنة باضطرابات النوم الحقيقية المرتبطة بالتنفس.
في الليل ، يتنفس الشخص بشكل مختلف. خلال مراحل معينة من النوم ، حتى في الأشخاص الأصحاء ، تُلاحظ أحيانًا حالات متكررة من انخفاض نشاط الجهاز التنفسي أو توقف التنفس قصير المدى (انقطاع النفس). قد تترافق هذه اللحظات مع وجود إعاقة لتدفق الهواء على طول الجهاز التنفسي (انقطاع النفس الانسدادي) أو بانتهاك نشاط عضلات الجهاز التنفسي بسبب عدم استقرار التنظيم العصبي (انقطاع النفس المركزي). إذا أصبحت هذه النوبات لسبب ما ثابتة ومتكررة وطويلة الأمد (أكثر من 5 نوبات من توقف التنفس تستمر لأكثر من 8-10 ثوانٍ) ، فإن هذا يكون له تأثير ملحوظ على حياة الشخص ، ويتم تشكيل علم الأمراض - اضطراب النوم المرتبط بالتنفس . تعد اضطرابات الجهاز التنفسي المركزي أقل شيوعًا ، لكنها الأكثر خطورة وخطورة! في كثير من الأحيان في مثل هذه الحالات تم العثور على استعداد وراثي.
هل يعاني الطفل من سلوك فظيع وصعوبات في التعلم (على سبيل المثال ، فرط النشاط واضطراب نقص الانتباه)؟ هل يشكو من الصداع المتكرر وجفاف الفم في الصباح؟ هل يعاني من شخير ليلي وصعوبة في التنفس فقط من خلال فمه وإرهاق دائم ونعاس أثناء النهار؟ وإذا كان الطفل ينام بلا كلل ، وغالبًا ما يستيقظ من قلة الهواء ، فلديه كوابيس ، وتسمع سعالًا ليليًا؟ أو ربما يعاني الطفل من تأخر في النمو وتعرق مفرط وسلس البول الليلي؟
ليس الآباء فقط ، ولكن حتى بعض الأطباء لا يكشفون على الفور عن علاقة هذه الاضطرابات بأمراض التنفس أثناء النوم. لكن في الوقت نفسه ، من المعروف منذ زمن طويل أن عدد الأطفال الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز التنفسي أثناء النوم ، والذين يعانون من صعوبات في التعلم والسلوك ، يزيد 3-4 مرات عن الأطفال الأصحاء. إذا تم التشخيص الصحيح بعد فوات الأوان ، فلا يمكن تجنب مشاكل صحية خطيرة. حتى الشخير العادي يمكن أن يؤثر على تعلم وسلوك الطفل ، وماذا يمكن أن نقول عن اضطرابات التنفس الخطيرة أثناء النوم ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على النمو العام للطفل وتسبب أمراضًا خطيرة في القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والغدد الصماء وأنظمة أخرى. بشكل عام ، يمكن أن تتأثر جودة الحياة لدى الأطفال المصابين بأمراض التنفس أثناء النوم بشكل كبير ، ومن المرجح أن يكونوا "أصدقاء" مع أطباء مختلفين أكثر من الأطفال الأصحاء. يمكن أن تختلف درجة ظهور اضطرابات الجهاز التنفسي السباتي من الشخير الأولي الخفيف إلى انقطاع النفس المتكرر الشديد أثناء النوم.
يعد انقطاع النفس الانسدادي النومي عند الأطفال خطيرًا جدًا ومتكررًا (توقف التنفس أثناء النوم ، بسبب وجود عائق على طول الجهاز التنفسي). وفقًا للجمعية الأمريكية لاضطرابات النوم ، يتم اكتشاف مثل هذه الاضطرابات التنفسية في أي عمر بمعدل يصل إلى 2-3٪ ، ولكن الحد الأقصى موجود في سن 2-7 سنوات ؛ في الأطفال الخدج ، يكون هذا الاحتمال أعلى عدة مرات.
السبب الرئيسي لهم هو انسداد عرضي جزئي أو كامل لتدفق الهواء بسبب وجود تداخل على طول الجهاز التنفسي. ونتيجة لذلك ، تحدث أنواع مختلفة من توقف التنفس ، مما يؤدي إلى تعطيل إمداد الدم بالأكسجين وإزالة ثاني أكسيد الكربون. في الغالب ، يحدث هذا في الأطفال بسبب نمو اللحمية أو اللوزتين ، والتي تعمل كحاجز لتدفق الهواء إلى الرئتين. يتم الجمع بين هذا دائمًا مع انخفاض في نبرة (توتر) عضلات البلعوم الأنفي أثناء النوم. لهذا السبب من الضروري استشارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة. من بين الأسباب الشائعة الأخرى ، هناك عدوى متكررة في الأذن والأنف والحنجرة ، والحساسية التنفسية ، والسمنة ، والسمات الهيكلية للبلعوم الأنفي ، وأمراض الغدد الصماء والجهاز العصبي في كثير من الأحيان ، وما إلى ذلك.
تقريبا جميع الأطفال الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم بسبب الانسداد سوف يشخرون. غالبًا ما يكون رنينًا ومتقطعًا ، وتقطعه فترات طويلة من الصمت ، وغالبًا ما تصل إلى 30 ثانية أو أكثر! في الوقت نفسه ، فإن السمة المميزة هي التقاط الهواء عن طريق الفم ، مثل الكثير من الأسماك التي يتم سحبها من الماء. غالبًا ما يتقلب الأطفال في الفراش ويصرخون ولا يمكنهم العثور على مكان لأنفسهم ، ويستيقظون وينامون مرة أخرى في أوضاع غريبة مع رغبة غير واعية في تقليل إعاقة تدفق الهواء (على سبيل المثال ، في الركبة والكوع الموقف أو تعليق رؤوسهم لأسفل). في بعض الحالات ، يستيقظ الأطفال من شعور بالاختناق في الحلم أو يشكون من صعوبة التنفس في الحلم. على الرغم من أن مراحل النوم العميق يتم دائمًا تقليلها أو القضاء عليها تمامًا ، فإن الأطفال أقل عرضة بكثير من البالغين لتجربة النعاس أثناء النهار ، لكنهم يظهرون دائمًا أيضًا اختفاء تأثير النوم الواعي للحياة. في مثل هذه الحالات ، ليس من الصعب إطلاقًا على الآباء اليقظين ، الذين يراقبون الطفل أثناء النوم واليقظة ، الاشتباه في اضطراب الجهاز التنفسي النعاس واستشارة الطبيب.
ما هو الأفضل والطويل وغير الناجح للتعامل مع العواقب (اضطراب السلوك ، والأداء الأكاديمي ، والصداع ، والإرهاق ، وما إلى ذلك) ، أو القضاء جذريًا على السبب المحتمل (اضطراب التنفس أثناء النوم)؟ السؤال بلاغي.
تقدم المراكز الطبية الحديثة للنوم التي تتعامل مع هذه المشكلة فحصًا إلزاميًا لجميع الأطفال الذين يعانون من الشخير الليلي ، ولكن في بلدنا لم يدخل هذا النظام بعد. في بعض الأحيان ، حتى مع وجود اضطرابات تنفسية خطيرة أثناء النوم ، لا يوفر فحص الطفل أثناء النهار بيانات موثوقة. في مثل هذه الحالات ، يصبح تخطيط النوم الليلي طريقة البحث الرئيسية (لمزيد من التفاصيل ، انظر أدناه).
تتطلب أمراض التنفس الشديدة أثناء النوم (على وجه الخصوص ، توقف التنفس أثناء النوم عند الأطفال) ، كقاعدة عامة ، الاستئصال الجراحي للزوائد الأنفية و / أو اللوزتين. يمكن أن تصل النتيجة الإيجابية للعملية إلى 60-100٪ ، ومع ذلك فهي لا تضمن علاجًا إلى الأبد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتذكر أن أي تدخل جراحي غالبًا ما يكون مصحوبًا بمضاعفات معينة. هناك خيارات تشغيلية أخرى كذلك. يتم تحديد نوع العملية ونسبة "المخاطر إلى الفوائد" من خلال استشارة المتخصصين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحقيق نتائج جيدة باستخدام أجهزة خاصة أثناء النوم توفر تدفقًا مناسبًا للهواء في الشعب الهوائية. في أي حال ، عند أدنى شك في أمراض التنفس أثناء النوم ، يجب على الآباء اللجوء إلى المتخصصين - قد يكون هذا طبيب أطفال ، طبيب أعصاب - طبيب أمراض نفسية وطبيب أنف وأذن وحنجرة.

ماذا تفعل إذا لاحظ الوالدان طفلاً ...

1. الشخير بصوت عال يقطعه توقف في التنفس.
2. النوم المضطرب مع الاستيقاظ المتكرر ، والكوابيس ، وسلس البول ، إلخ ...
3. النعاس ، والتعب ، والتهيج ، وإعاقة الحركة ، والاضطرابات السلوكية الأخرى ...
4. عدم الانتباه وصعوبات الذاكرة وصعوبات التعلم وضعف الأداء الأكاديمي ...
5. الصداع ، والاعتماد على الطقس ، وسوء تحمل النقل ، وجفاف الفم في الصباح ، والتعرق المفرط ...

استشارة طبيب الأطفال وطبيب الأنف والأذن والحنجرة وطبيب الأعصاب والنوم ،
إذا لزم الأمر ، فحص خاص (تخطيط النوم)

هل تنام أثناء التنقل؟ (حالة الخدار)

إن "قدرة" الطفل (أو المراهق) على النوم كثيرًا وبصورة جيدة ، خاصة أثناء النهار ، والنوم في أي بيئة ، حتى في بيئة غير ملائمة تمامًا ، يجب أن تنبه الوالدين بالتأكيد. وإذا تم الجمع بين هذه النوبات المتكررة التي لا تقهر من النوم أثناء النهار مع نوبات من ضعف العضلات و / أو السقوط ، في كثير من الأحيان أثناء الانفعالات القوية (الضحك والبكاء والغضب) ، فمن المحتمل أن يكون النوم القهري - وهو اضطراب نوم خطير يتطلب علاجًا إلزاميًا.
الخدار نادر جدًا عند الأطفال ، وهو أكثر شيوعًا عند المراهقين والبالغين. لكن هذا هو غدرها ، لأنه في بعض الأحيان لا يتعرف المتخصصون دائمًا على هذه الحالة المرضية على الفور ، ويتم وصف العلاج المناسب في وقت متأخر. يبدأ المرض أحيانًا بصعوبات دقيقة ومتقطعة أثناء الاستيقاظ في الصباح. يصعب على الطفل الاستيقاظ في الصباح للمدرسة ، فهو يظل نعسانًا وخاملًا لفترة طويلة ، وأحيانًا يلاحظ التهيج والسلبية. من الممكن أن تكون العلامات الأولى هي: الإرهاق والاضطرابات السلوكية وصعوبات التعلم.
الخدار هو اضطراب نوم وراثي في ​​الغالب يتميز بنوبات مفاجئة لا تقاوم من "السقوط" من اليقظة إلى نوم حركة العين السريعة ، عادة من 2-3 إلى 20 دقيقة (أحيانًا تصل إلى ساعة واحدة). في الوقت نفسه ، يعمل الدماغ بأكثر الطرق نشاطًا ، يمكن للطفل أن يحلم ، وأحيانًا يتم الحفاظ على الوعي جزئيًا ، ولكن هناك شعور بضعف شديد ، وأحيانًا السقوط وعدم القدرة على الحركة - نغمة عضلات الجسم بالكامل ينخفض ​​أو ينخفض ​​بشكل حاد. وبعد نوبة النوم هذه ، يكون الشعور بالانتعاش أمرًا طبيعيًا ، وهناك شعور بالبهجة ، ولكن بعد بضع ساعات قد يحدث النعاس مرة أخرى. غالبًا ما تحدث نوبات النوم أثناء الراحة أو أثناء العمل الرتيب ، ويعد النوم أثناء الوجبات أمرًا معتادًا بشكل خاص.

في كثير من الأحيان ، يلاحظ الآباء أن الطفل في لحظة التجارب العاطفية الحية (الابتهاج ، الضحك ، البكاء ، الغضب ، إلخ) يشعر فجأة بضعف شديد في العضلات ، أو يعرج أو حتى يسقط ، بينما لا يفقد وعيه. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري إيلاء الاهتمام الكامل لقصة الطفل حول رؤى الأحلام ، عندما يرى في الليل بعض الأشخاص أو الحيوانات بجانبه ، لكنه في نفس الوقت يشعر بجمود تام - لا يستطيع حتى التحرك والصراخ. بطبيعة الحال ، لا يمكن إلا أن تسبب مثل هذه الحلقات الرعب والخوف لدى الطفل. هذا المزيج من شلل النوم مع الرؤى الليلية الواقعية للغاية ، عندما لا يستطيع الطفل التمييز بين الواقع والخيال ، هو سمة مميزة جدًا لنوبات التغفيق. في مثل هذه الحالات ، تحدث بداية مرضية غير عادية لمرحلة نوم حركة العين السريعة على وجه التحديد في لحظة الانتقال من النوم إلى اليقظة.

بالطبع ، إذا لاحظ الوالدان ظواهر في الطفل تشبه إلى حد ما الأعراض الموضحة أعلاه ، فمن الضروري استشارة طبيب أعصاب - طبيب نوم وإجراء تخطيط النوم.

ماذا تفعل إذا كان طفلك لا ينام جيداً؟ يعاني تطوره من اضطراب النوم ، لأنه راحة طبيعية وكاملة وصحية ، وهو أمر مهم جدًا بالنسبة للإنسان الصغير.

ما هو السبب وكيفية تحسين نوم الطفل ، دعنا نتعرف عليه.

ملامح نوم الأطفال

• يكاد يكون المولود نائمًا دائمًا ، ويستيقظ فقط لتناول الطعام ؛
• بعد شهر ونصف ، يكون الطفل قادرًا بالفعل على التمييز بين النهار والليل ؛
• وبحلول ثلاثة أشهر ، تظهر حالة مفهومة من الأحلام واليقظة. يصبح من الأسهل بالنسبة لك التخطيط ليومك.

على الرغم من أنها بالطبع لا تبدو كأنها حياة حرة قبل الحمل.

عادة ، يجب أن ينام الأطفال لفترة معينة من الوقت ، والتي تعتمد على العمر. حتى ثلاثة أشهر ، يجب أن ينام المولود ما لا يقل عن 16-17 ساعة في اليوم ، ولكن من ثلاثة أشهر إلى ستة أشهر - 14-15 ساعة.

بعد سبعة أشهر ، حتى عام ، يجب أن ينام الطفل من 13 إلى 14 ساعة. تعتبر الانحرافات الصغيرة في الزمن طبيعية.

حتى ثلاثة أشهر ، تتكون حياة الطفل بشكل أساسي مما يأكله وينام ويتواصل مع والدته.

يعرف!بين الأطفال هناك من لا يتعرف على النظام ويستيقظ عندما يريد. في الوقت نفسه ، لا يهتم الطفل بما إذا كان نهارًا أم ليلاً. استيقظ - هذا يعني أنه بحاجة إلى الاهتمام.

ينام الأطفال على مرحلتين: نوم حركة العين السريعة وغير حركة العين السريعة.

خلال المرحلة السريعة ، يحلم وخلال هذه الفترة يمكنه التحرك والارتجاف والنعاس.

في الأشهر الأولى ، يتلقى الطفل قدرًا هائلاً من المعلومات التي تتم معالجتها أثناء النوم. تعكس أحلامه انطباعات وعواطف اليوم الماضي ، كما يتضح من البكاء ، والصفع ، والنشيب.

أسباب اضطرابات النوم عند الرضع

يواجه العديد من الآباء الصغار مشكلة راحة الأطفال المضطربة. يبدأ الأطباء في وصف الأدوية المختلفة للطفل ويعتبرون هذا اضطرابًا عصبيًا.

خذ وقتك.

لا يعرف الأطباء سوى القليل عن خصائص نوم الرضيع ، لكنهم دائمًا على استعداد لعلاج طفل سليم.

يمكن للطفل أن ينام بلا كلل إذا:

1. لديه آلام في المعدة (مغص).

تظهر مشكلة المغص والجازيكي من عمر أسبوعين وتنتهي فقط بـ3-4 أشهر. يحتاج الطفل في هذه اللحظة إلى مساعدتك ودعمك ، لكن من الأفضل عدم إعطاء الأدوية.

حاولي مساعدة طفلك بطرق طبيعية. لمزيد من المعلومات حولهم ، راجع الندوة عبر الإنترنت البطن الناعمة >>>

1. يتم قطع الأسنان

إذا كان الطفل لا ينام جيدًا لفترة طويلة ، فيجب البحث عن السبب في روتين يومي غير منظم بشكل صحيح.

1. الطفل غير مريح

يمكن أن تجعل الحفاضات المبللة أو الرغبة في النمو شعور الطفل بالحماسة. يبدأ بالنشيج ، الوخز ، الخجل ، البكاء. من المهم هنا التوقف عن وضعه للنوم ومساعدة الطفل على التعامل مع الاحتياجات الفسيولوجية.

1. إنه مرهق أو مضطرب للغاية ؛

هذا ينطبق بالفعل على مسألة كيفية قضاء الوقت مع طفلك. نزهة طويلة ، رحلة إلى المركز التجاري ، يمكن للضيوف الصاخبين تعطيل نوم الطفل لمدة 2-3 أيام. حاول أن تمنح طفلك هواية أكثر استرخاءً.

1. لا توجد أم في الجوار.

بالنسبة للأطفال حتى سن 4-6 أشهر ، يمكن أن تكون هذه هي اللحظة الأكثر أهمية. يحدث هذا غالبًا عند الأطفال الذين عانوا من صعوبة في الولادة أو الولادة القيصرية. إنهم ليسوا مستعدين للسماح لك بالرحيل من أنفسهم ولو لدقيقة.

وفي الحلم وفي اليقظة يجب أن تكون قريبًا.

أفهم أنه من الصعب قبول هذا ، ولكن لكي ينجو الطفل من ضغوط الولادة ، يجب عليك تقديم مثل هذه التنازلات.

1. يتغير الطقس

الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد ، والذين لم يتأخر اليافوخ بعد ، يتفاعلون بشدة مع التغيرات في الطقس. المطر والرياح والعواصف المغناطيسية والقمر الكامل - كل شيء يمكن أن يكون مصحوبًا ببعض الإخفاقات في الوضع.

من المهم هنا ألا نبدأ في عزو أي خطأ في الأحلام إلى ظواهر طبيعية ، لكن الاحتفاظ بالتقويم القمري في متناول اليد لم يكن سيئًا على الإطلاق.

1. روتين يومي خاطئ

هذا هو السبب الأكثر شيوعًا الذي يجب علي التعامل معه في المشاورات الفردية. تتغير إيقاعات نوم الطفل بسرعة كبيرة.

إذا لم يستطع النوم لمدة شهر واحد لمدة 40 دقيقة ، ثم اضطر إلى التقميط والهز ، ثم في شهرين يتغير الوضع:

• إذا بدأت في وضع الطفل في الفراش بعد 40 دقيقة ، فسيقاوم ذلك ؛
• أنت لا تفهم ما يحدث ، تضخ بقوة أكبر ، والطفل يبكي ويبكي ؛
• لا يوجد سوى مخرج واحد - الاحتفاظ بطاولة أمامك ، مع وقت الأحلام واليقظة لطفل يصل إلى عام واحد والتحقق منه باستمرار.

ستحصل على مثل هذا الجدول ، بالإضافة إلى نماذج للاحتفاظ بمذكرات نوم الطفل ، في الدورة التدريبية الخاصة بتصحيح النوم الهادئ للطفل من 0 إلى 6 أشهر >>>.

إذا كان عمر الطفل أكبر من 6 أشهر ، فإن أساسيات النوم تظل كما هي. فقط بعد 6 أشهر ، يمكنك بالفعل العمل بنشاط أكبر مع عادات النوم ، مثل دوار الحركة ، والنوم في الخارج ، والنوم مع الثدي فقط.

أقدم لك مخططات تفصيلية لتعليم الطفل كيفية النوم بمفرده في الدورة التدريبية عبر الإنترنت كيفية تعليم الطفل النوم والنوم بدون ثدي ، والاستيقاظ الليلي ودوار الحركة >>>.

1. إتقان مهارة جديدة

عندما يتعلم الأطفال شيئًا جديدًا ، على سبيل المثال ، يبدأون في الزحف أو الجلوس أو المشي ، فهذا يعتبر إنجازًا معينًا لهم. يمرون بمثل هذه اللحظات بطريقتهم الخاصة ، والتي يمكن أن تؤثر أيضًا على نوعية النوم.

كيفية جعل الطفل ينام

المبدأ الأساسي الذي سيُبنى عليه نظام نوم الطفل ويقظته هو الوقت الذي يمكن للطفل أن يقضيه دون نوم ، وفي الوقت نفسه ، لن تستمر عمليات الإثارة المفرطة في الجهاز العصبي.

يعرف!إذا خمنت الوقت الصحيح للاستلقاء ، فسوف ينام الطفل دون أن يبكي وسيقوم بذلك خلال 5-10 دقائق. يُظهر الاستلقاء لأكثر من 20 دقيقة أنك قد مشيت الطفل بعيدًا جدًا وأنه بالفعل في حالة من الإثارة العصبية.

طرق لمساعدة الأطفال على النوم بسلام

كيف تحسن نوم الطفل؟

• تأكد من اتباع النظام الذي يشمل الاستحمام والتغذية قبل النوم ؛

يعتاد الطفل على سلسلة معينة من الإجراءات ويعرف ما سيحدث ومتى. هذا يسمح لك بإرخاء الطفل قبل الذهاب للنوم ووضع الطفل الهادئ.

• يمكنك تحميم طفلك لراحة أفضل ، في البابونج أو الخيط ، فهذه الأعشاب تهدئ الجهاز العصبي.
• ما يصل إلى 3-4 أشهر من الطفل ، للنوم ، يمكنك قماط. لا حاجة للقماط بإحكام ، كما حدث في العهد السوفيتي. رقم. يكفي لف الطفل في حفاضات بحرية أو يمكنك شراء كيس نوم يحرك فيه الطفل ذراعيه بهدوء ، لكنه لا يصعد إلى وجهه ولا يوقظ نفسه بهذه الطريقة ؛
• إذا كنت ، أثناء نوم الطفل ، تريد الابتعاد عنه ، فاترك رداء الحمام والقميص بجانبه. ينام الأطفال بشكل أفضل إذا شموا رائحة أمهم في مكان قريب ؛
• قم بتهيئة درجة حرارة مريحة في الحضانة حتى لا تصبح ساخنة أو باردة. على النحو الأمثل حوالي 20-22 درجة. لا تلف الطفل للنوم ، لأن الأطفال يسخنون بسرعة وهذا يزيد نوم الطفل ورفاهيته سوءًا ؛
• في الليل أطعمي الطفل بهدوء دون أن يضيء الضوء الساطع ولكن أثناء النهار على العكس أثناء الرضاعة تحدث معه وتلعب معه حتى يميز وقت النوم.

من اليوم الأول ، وفر الظروف لراحة مريحة للطفل. لا تعتقد أن الطفل نفسه سيبدأ في اتباع إيقاعاته - فهذه مهمة الأم. نحن منخرطون في تحسين نوم الأطفال حتى سن 6 أشهر خلال فترة النوم الهادئ للطفل من 0 إلى 6 أشهر >>>

هذه دورة تدريبية عبر الإنترنت ، مما يعني أنه لا يهم المكان الذي تعيش فيه. ستتمكن من وضع طفلك في الفراش بسرعة والحصول على قسط كافٍ من النوم.

آمل أنه بمساعدة النصائح الواردة في هذه المقالة ، ستتمكن من تطبيع نوم الأطفال.

إليزابيث بانتلي

كتبت هذا الكتاب من قبل أم لأربعة أطفال والكتاب مفيد حقًا إذا أخذته بعناية. بفضل الكتاب ، تمكنت من ضبط نوم ريتشارد أثناء النهار في أسبوع ، وقبل ذلك عانيت لأكثر من عام.

الآن لدينا نظام واضح قبل النهار وقبل النوم ليلًا ، وهو ما نتبعه دائمًا ، وينام ريتشارد بمفرده ، دون ثدي في سريره لبضع دقائق ، مع ابتسامة على وجهه ومعانقة كلبه المحبوب. لم أعد أرضع خلال النهار. في الليل ، يستيقظ ريتشارد مرة واحدة كحد أقصى في الصباح وينام بسرعة مرة أخرى. من حيث المبدأ ، يمكنني تغيير هذا أيضًا ، لكن هذه اليقظة الأولى تناسبني. ريتشارد ينام لمدة 10-11 ساعة في الليل.

إذا أتيحت لك الفرصة ، اشترِ كتابًا واقرأه بعناية. فيما يلي بعض النقاط التي لاحظتها لنفسي أثناء قراءة الكتاب. أعتذر مقدمًا عن الأخطاء المتقطعة وغير الدقيقة والمحتملة.

إذا كانت هناك أي من النقاط التي تهتم بها بشكل خاص ، فيمكنني الكشف عنها بمزيد من التفصيل. يحتوي الكتاب أيضًا على أشكال خاصة ستساعدك على الاحتفاظ بنوع من اليوميات الخاصة بنوم طفلك.

• بالنسبة للمبتدئين ، يجدر التفكير في مدى تأثير استيقاظ طفلك ليلاً عليك ، لأن. إذا كان عمر الطفل أقل من 3 سنوات ، فإن الاستيقاظ 1-2 في الليلة أمر طبيعي تمامًا. بالطبع ، هناك أشخاص في بيئتك ينام أطفالهم لمدة 10-12 ساعة في الليل تقريبًا من عمر 3 أشهر ، لكن هذا استثناء أكثر من كونه قاعدة ويجب ألا تسترشد بهم. ابدأ من وضعك الخاص.
• ومع ذلك ، إذا كانت هذه الاستيقاظ تزعجك ، فعليك أن تتناغم بشكل إيجابي ومستمر مع العمل. أحيانًا تكون أمي متعبة جدًا بحيث لا تستطيع تغيير أي شيء حقًا.
• يجب أن يأكل الطفل طعامًا صحيًا طوال اليوم وأن يستهلك كل الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية خلال اليوم.
• في المساء يجدر إطعام الطفل الكربوهيدرات والبروتين مثل الحبوب والأرز البني والشوفان واللبن والجبن وبعض اللحوم وبعض الفاكهة.

من السيء إعطاء الحلويات ليلاً ، بما في ذلك البسكويت المحتوي على السكر.

• إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فلا تشرب الشاي والقهوة بنفسك في الليل وتناول المكسرات ومنتجات الألبان والقرنبيط والبقوليات والقرنبيط.
• يجب أن تكون أغطية الفراش وملابس النوم دافئة ومريحة.
• قبل ساعة من موعد النوم ، تأكد من اتباع النظام ومتابعته كل يوم ، على سبيل المثال ، المشي - العشاء - الاستحمام - قراءة الكتب - الموسيقى الهادئة - الرضاعة الطبيعية / الرضاعة بالزجاجة - الضوء الخافت - السرير. كل شيء عن تكوين الجمعيات.
• من المهم جدًا الالتزام بالنظام اليومي قبل النوم. حتى إذا تغير الوضع ولم يكن لديك وقت لجميع المراحل بالكامل ، فيجب تقليل وقت كل مرحلة ، مع الاحتفاظ بالتسلسل ، على سبيل المثال ، قراءة كتاب واحد بدلاً من ثلاثة.
• في بعض الأحيان ، يتعين عليك إجراء استثناءات والابتعاد عن النظام ، ولكن بشكل عام ، تحتاج إلى بناء أمسيتك حول نظام الطفل.
• يجب أن يكون النوم أثناء النهار في نفس الوقت تقريبًا. سيساعد هذا في ضبط الساعة الداخلية للجسم.
• إذا كان الطفل يتثاءب بالفعل ، فعليك أن تنسى أمر الحمام والكتب واذهب إلى الفراش بسرعة.
• يجب وضع الأطفال في الفراش مبكرًا حتى لا يفرطوا في العمل ويعانون من الحرمان المزمن من النوم.

من الناحية المثالية ، يجب أن تضع الطفل في الفراش في الساعة 7 مساءً.

• إن الرأي القائل بأنه كلما وضعت طفلك في الفراش مبكرًا ، كلما استيقظ مبكرًا في الصباح ، خاطئ ، حتى لو نجحت في بعض الأحيان في فعل ذلك. بمجرد أن يكون لديك نظام ، سيتغير كل شيء.
• عندما يركض الطفل بنشاط في أرجاء المنزل في وقت متأخر من الليل ، فهذه علامة بالفعل على إرهاق.
• رأي. كلما ركض الطفل واستلقى متأخراً ، كان ينام بشكل أفضل طوال الليل ، فهذا خطأ.
• إذا نام الطفل في الساعة 7-8 ، فسيكون لك المساء كله مجانيًا. يمكنك إنفاقها بمفردك مع زوجك والقيام بأعمالك.
• لتحريك النظام للأمام ، تحتاج إلى تقريب النوم الليلي تدريجيًا بمقدار 15-30 دقيقة كل 2-3 ليالي.
• الإشراف على الطفل من الساعة 18:30. بمجرد أن تلاحظ أولى علامات التعب - هنا في السرير + الصمت ، الموسيقى الهادئة ، الشفق.
• إذا اعتقد الطفل في هذه الحالة أن هذا حلم نهاري آخر واستيقظ سريعًا ، فعليك الركض إليه بأسرع ما يمكن ، بينما لا يزال نعسانًا واستيقظ أخيرًا وجعله ينام مرة أخرى: اهتز ، وبخ + الظلام أو الصمت أو الموسيقى الهادئة الهادئة. ممنوع التكلم. كل شيء عن الجمعيات!

النوم أثناء النهار

تؤثر طريقة نوم الطفل أثناء النهار على كيفية نومه جيدًا في الليل. لا يؤخذ في الاعتبار النوم أثناء النهار أقل من 45-60 دقيقة.

• خلال النهار ، يجب أن تنام الطفل على الفور ، بمجرد أن تلاحظ أولى علامات التعب ، أي. عندما يفقد الطفل الاهتمام بالألعاب ، ويهدأ ، ويقلل من نشاطه ، ويفرك عينيه ، وينتج عن ذلك ، ويتثاءب ، ويستلقي على الأرض ، ويطلب الإمساك به ، ويغضب بسهولة.
• إذا ظهرت على الطفل علامات التعب ، لكنك قررت أولاً غسل يديه ، وتغيير حفاضته ، وتغيير الملابس ، والرد على الهاتف ، فهذا يعني أن القطار قد غادر وضيع الوقت. اللحظة المناسبة التاليةمن السهل وضعه للنوم قد يكون بعد ساعتين فقط.
• الطفل الذي يرتاح ينام بشكل أفضل في الليل.
• إذا استيقظ الطفل بسرعة ، فذلك لأن النوم ينقسم إلى دورات. تتكرر اللحظات التي تقترب من الاستيقاظ بانتظام وهي مميزة لجميع الأشخاص ، البالغين والأطفال على حد سواء ، ولكن الكبار سيلتفون قليلاً في السرير ، ويقومون بتصويب الوسادة ، ويتدحرجون إلى الجانب الآخر وينامون مرة أخرى ، لكن الطفل نفسه لا يعرف كيف نفعل ذلك حتى الآن. لا يستيقظ الطفل لأنه استيقظ أخيرًا ، ولكن لأن دورة النوم التالية قد انتهت ، فهو غير مرتاح ، ويريد الانتباه ، والهدوء المعتاد. المهمة الرئيسية هي تعليم الطفل أن ينام من تلقاء نفسه مرة أخرى.
• من الضروري مساعدة الطفل على حب سريره ، لإتاحة الفرصة للعب هناك خلال النهار.

كيف تنام بدون دموع

إذا كان الطفل معتادًا على طريقة معينة للنوم (عند الثدي ، أو باستخدام اللهاية ، أو أثناء دوار الحركة ، وما إلى ذلك) ، فعليك محاولة تغيير الارتباطات. بادئ ذي بدء ، عليك التأكد من أن الطفل ينام بطرق مختلفة كل يوم ، على سبيل المثال ، في السيارة ، على الأرجوحة ، في عربة الأطفال ، وأحيانًا عند الصدر ، وما إلى ذلك. بعد ذلك ، حاولي نقل الطفل النائم إلى الفراش. بمجرد مرور هذا الأسبوع ، حاولي إنشاء روابط نوم جديدة ووضع طفلك المتعب والنعاس في الفراش على الفور. بادئ ذي بدء ، يمكنك تجربة إنشاء هذه الارتباطات مع النوم أثناء النهار.

• يجدر تعويد الطفل على نوع من الألعاب اللينة أو الأشياء اللينة التي يحبها الطفل ويتعود على النوم معه. يمكن أن تكون لعبة ناعمة ، بطانية. من الجيد أن يقرر الطفل اختياره ، لكن يمكنك الاختيار بنفسك. ضعي هذا العنصر أولاً بينك وبين طفلك في كل مرة ترضعين فيها رضاعة طبيعية. ربما الطفل لديه بالفعل مثل هذا الموضوع المفضل.
• يجب أن يتعلم الطفل التمييز بين النوم النهاري والنوم الليلي حتى يتمكن من النوم مرة أخرى في الليل.
• إذا استيقظ الطفل في الليل ، فهو لا يزال يشعر بالنعاس في البداية وتحتاج إلى اللحاق بهذه اللحظة. لا داعي للتحدث كثيرًا ، ولكن فقط كرر نفس الكلمات ، على سبيل المثال ، "Tshsh" و "Good night" وما إلى ذلك. لا تشغل الضوء. كن هادئًا وهادئًا. لا تغيري الحفاضات إلا في حالة الضرورة القصوى. تعتيم النوافذ. لا تحتفظ بالألعاب بجوار السرير ، باستثناء لعبة واحدة مفضلة.

دع الطفل يربط نوم الليل بكلمات معينة. لا تستخدم هذه العبارة في مواقف أخرى.

• قم بتشغيل الموسيقى الهادئة مع اللحن المتكرر. اختر ما يعجبك وما الذي ساعدك على الاسترخاء.
• إذا استيقظ الطفل في الليل ، كرر العبارة التي اشتهرت بها في الليل وأعد تشغيل الموسيقى.
• ينام بعض الأطفال وهم يحملون ثديًا وزجاجة بها مصاصة. فالأصل لا حرج في النوم بالصدر إذا كان يناسبك. يمكن أن تسبب الزجاجة تسوس الأسنان وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. لا حرج في أن تكون الحلمة بين 3 أشهر و 2 سنة. يمكن أن تتداخل الحلمة التي تصل مدتها إلى 3 أشهر مع الرضاعة ، وبعد عامين يمكن أن تلحق الضرر بالعضة وتطور الكلام. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حالات متكررة يصعب فيها فطم الطفل عن اللهاية. إذا اخترت خيار اللهاية ، فحاول وضع بعض الحلمات في السرير مع ريبيك حتى يتمكن من العثور على اللهاية المفقودة بنفسه.

كيفية الفطام من الرضاعة الليلية

إذا اتخذت قرارًا بفطم طفلك عن الرضعات / الزجاجات الليلية ، فأنت بحاجة إلى أن تكون مستعدًا للتضحية بنومك لمدة أسبوع أو حتى شهر أثناء وجود فترة انتقالية. سيكون استثمارًا في المستقبل.

• إذا استيقظ الطفل في الليل وبكى ، فابدئي في تهدئته بالطريقة المعتادة: الثدي ، الزجاجة ، اللهاية ، لكن لا تتوقف عند هذا الحد. انتظر بضع دقائق حتى يرضع الطفل وحاول الفطام / اللهاية / الزجاجة أثناء النوم. قد يبدأ الطفل في البحث عنها بفمه مرة أخرى ، وحاول إمساك ذقنك برفق لإبقاء فمك مغلقًا ، وكرر عبارة "Shh" ، "النوم جيدًا" ... من الأسهل إزالة الثدي / الحلمة من الفم إذا لاحظتِ المص جيدًا وسحب الثدي للخارج عندما تتوقف حركات المص. قد تحتاجين إلى عدة محاولات وقد تحتاجين إلى الرضاعة / الحلمة مرة أخرى لفترة قصيرة. إذا نجح كل شيء ، ضع الطفل في السرير. إذا استيقظت قليلاً مرة أخرى ، فقل عبارة مهدئة مرة أخرى + موسيقى هادئة ، ظلام ، سلام. تحلى بالصبر والمثابرة. بمرور الوقت ، ستتمكن من تهدئة الطفل الذي استيقظ بعد نهاية المرحلة التالية من النوم مرة أخرى على مسافة ، ببساطة عن طريق تكرار "Shh، spiii".
• عملية النوم ليلا مهمة. يعتمد ذلك في كثير من النواحي على كيفية مرور الليل وما إذا كان الطفل سيتمكن من النوم مرة أخرى بعد المرحلة التالية. كل ذلك بسبب الجمعيات. من الناحية المثالية ، يجب أن ينام الطفل بمفرده في سريره في مزاج جيد مع لعبته المفضلة. في هذه الحالة ، عند الاستيقاظ ليلاً ، سيكون من الأسهل على الطفل أن ينام مرة أخرى في بيئة مألوفة. إذا كان الطفل ينام دائماً عند الثدي فقط ، فينتقل إلى الفراش ، ثم يستيقظ ، وينتظر الطفل أن يرى أمه وصدره ، لأن. ما رآه قبل أن ينام ، ولا يستيقظ وحده في سريره. يبدو الأمر كما لو كنت مستلقيًا على سرير عادي ، وفجأة استيقظت ليلًا على أرضية المطبخ. بالتأكيد ستكون أيضًا مستاء وغير مفهوم.
• إذا كنت من مؤيدي الرضاعة الطبيعية والنوم المشترك ، فيمكنك محاولة التأكد من أن الطفل سينام معك بشكل أفضل طوال الليل. توقف عن إعطاء طفلك الثدي تلقائيًا عند كل صرير وحفيف. في بعض الأحيان يصرخ الطفل ويصدر أصواتًا في المنام ، هذا لا يعني أنه استيقظ. من الأفضل الاستماع إلى هذه الأصوات ، ولا تتحرك ، والتظاهر بالنوم. قللي من الإكراهات الليلية عن طريق الفطام كما هو موضح أعلاه. في بعض الأحيان أثناء القيام بذلك ، يمكنك وضع يد الطفل على صدرك ليهدأ. يمكنك محاولة الابتعاد عن الطفل عندما يكون نائمًا بالفعل حتى لا يكون الحليب قريبًا جدًا.
• إذا كنت ترغب في ثني طفلك عن النوم المشترك ، فيمكنك محاولة وضع الطفل على المرتبة بجوار سريرك كبداية ، وإطعام الطفل على هذه المرتبة ثم المغادرة. بمرور الوقت ، يمكنك نقل هذه المرتبة إلى غرفة الطفل. يمكنك ، على العكس من ذلك ، ترك الطفل في سرير كبير والمغادرة لاحقًا. يمكنك الذهاب إلى الفراش فورًا مع الطفل في الحضانة ، ثم المغادرة ، وترك اللعبة وراءك. إذا استيقظ الطفل ، تعال إليه بسرعة ، وأطعمه مرة أخرى ثم غادر مرة أخرى. سرعان ما يعتاد الطفل على حقيقة أن الوالدين قريبين. يمكنك أولاً وضع سرير أطفال بجوار سريرك عن طريق إزالة الحاجز. ثم قم بتثبيت القسم مرة أخرى وحرك السرير أكثر. إذا كان الطفل أكبر سنًا ، فيمكنك توضيح أن الطفل نفسه يمكن أن يأتي ببطء إلى والديه دون إيقاظهما. إذا كان لديك أطفال أكبر سنًا ، يمكنك محاولة تجميعهم معًا.

يمكنك جذب شخص قريب منك للفطام من الوجبات الليلية. ثم يذهب الأب أو الجدة إلى الفراش في المساء مع الطفل.

الطقوس والارتباطات بالنوم

تدريجيًا ، تحتاج إلى تقليل النوم الليلي وتبسيطه. مع الأطفال الذين يبلغون من العمر عامين تقريبًا ، يمكنك لصق كتاب به صور للطفل نفسه ، والتي تلتقط كل اللحظات التي ذهب فيها إلى الفراش ، أي. صورة كما تقرأ ، صورة في الحمام ، في البيجامة ، صورة لطفل نائم + تعليقات صغيرة. بدلاً من الصور ، يمكنك قص صور مماثلة من المجلات / الكتب القديمة. يمكن قراءة هذا الكتاب قبل النوم. يمكن أن يساعد مثل هذا الكتاب أيضًا في الفطام إذا قال في النهاية شيئًا مثل: "ريتشارد الآن ولد كبير ، يفعل هذا ... ، إذن ... ، إذن ... الآن يحتاج فقط إلى تقبيل والدته قبل النوم ونقول ليلة سعيدة ". قد يحتوي هذا الكتاب على الصفحات التالية:

• ارتدي البيجامة
• تناول قضمة للأكل
• اقرأ 3 كتب مع والدك / أمك
• اشرب ماء
• اذهب قعادة
• اطفئ الأنوار
• القبلات والعناق
• الطفل ينام
• أمي وأبي ينامان أيضًا

مع الأطفال الأكبر سنًا ، يمكنك بالفعل الخروج بلعبة كاملة ، وإعطاء الطفل بطاقات خاصة مساوية لعدد مرات الاستيقاظ المسموح بها في الليل ، وسيقوم الطفل بإعطاء هذه البطاقة لأمي في كل مرة. من الضروري التشجيع بكل طريقة ممكنة إذا كان الطفل ينام طوال الليل.

من الصعب تغيير كل شيء دفعة واحدة والبدء في اتباع جميع النصائح المذكورة أعلاه ، ولكن إذا استخدمت بعضًا منها على الأقل ، فسترى قريبًا تحسينات صغيرة في نوم طفلك. قد تبدو هذه التحسينات صغيرة بالنسبة لك: خطوتان للأمام ، خطوة واحدة للخلف ، ولكن بمرور الوقت سيعود كل شيء إلى طبيعته.

5 ساعات من النوم العميق للطفل يعد بالفعل إنجازًا كبيرًا!

إذا لم تلاحظ بعد عدة أسابيع من اتباع جميع النصائح أي تحسن طفيف في النوم أثناء النهار أو الليل ، فقم بإعادة قراءة كل شيء مرة أخرى. كل الأطفال مختلفون ، لكن ليس كثيرًا. لا تتوقع المعجزات اللحظية. ربما لم تلاحظ أي تحسن في نفسك ودعنا نقول أن طفلك ينام بالفعل قبل ساعة واحدة أو أنك تحتاج بالفعل إلى وقت أقل للعودة إلى النوم.

هناك ميزات طبية أو متعلقة بالعمر تتعارض مع النوم:

• نمو الأسنان
• يكبر الطفل ويبدأ في فهم أن الأم ليست هناك دائمًا ، وأنها تغادر في بعض الأحيان. في هذه الحالة ، تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت مع الطفل خلال النهار ، وعدم الاختفاء دون أن يلاحظه أحد ، ووضع صورة لأمي وأبي بجوار السرير ، ودائمًا ما تترك الطفل في حالة مزاجية جيدة وتشع بالثقة. إذا استيقظ الطفل ليلاً ، يجب أن ترد على الفور وتقول "تشش" ، "أمي قريبة" ، "نم جيدًا" ، "كل شيء على ما يرام". علم الطفل أن يبقى وحيدًا في الغرفة لفترة من الوقت ، ويترك لبضع دقائق في غرفة أخرى ، يغني ويصفير ، حتى يعرف الطفل أنه لم يحدث شيء رهيب ، فأنت في الجوار.
• في بعض الأحيان خلال فترة النمو النشط أو عندما يتعلم الطفل للتو القيام بشيء جديد ، يمكن أن يتدهور النوم بشكل مؤقت.
• نزلات البرد والتطعيمات. في هذه الحالة ، أكثر سيولة ، أكثر سيولة ، نشاط أقل.
• الغازات والمغص (من 3 أسابيع إلى 4 أشهر)
• عدوى الأذن
• حرقة من المعدة
• الحساسية والربو
• كوابيس ، أحلام مخيفة
• الشخير ، صعوبة التنفس ، تضخم اللوزتين ، اللحمية

(تمت تغطية كل نقطة من هذه النقاط بالتفصيل في الكتاب).

إذا لم تكن هناك نصيحة مفيدة ، يستيقظ الطفل باستمرار ، فأنت على وشك الانهيار ، ثم:

• خذ إجازة لمدة أسبوعين ، وتوقف عن المعاناة من النوم وافعل ما كنت تفعله دائمًا وما ينجح بشكل أسرع. اترك الساعة بعيدًا ، واذهب إلى الفراش في أقرب وقت ممكن ، واسترح قدر الإمكان ، ونم أثناء النهار.
• ثم ابدأ باتباع الخطة بجدية وليس فقط بملء جميع الاستمارات (توجد نماذج خاصة في الكتاب لملء ومراقبة الطفل)
• حاول أن تدع الطفل يبكي ولكن في نفس الوقت:

1. اقضِ المزيد من الوقت مع طفلك أثناء النهار
2. افعل ذلك بعد عام واحد
3. علم طفلك التمييز بين الليل والنهار والظلام والنور
4. اشرح لهم أنهم ينامون عندما يحل الظلام وكرر ذلك للطفل ليلاً
5. استعد للبكاء ولا تقلق
6. همس الكلمات المهدئة
7. إذا لم تستطع تحمل المزيد من البكاء ، فقم بتهدئة طفلك بالطريقة المعتادة.
8. قلل من وقت البكاء بأن تقرر مسبقًا أنك ستبكي حتى يحين وقت كذا وكذا.
9. دع البكاء بين ذراعيك

الطفل مرة أخرى لا ينام ليلا؟ هل أعصابك متوترة إلى أقصى حد ، ومرة ​​أخرى لم تحصل على قسط كافٍ من النوم وكنت مرهقًا في محاولة تهدئة طفلك؟ إنه مألوف جدًا! دعونا نحلل أسباب قلة النوم لمعرفة سبب قلة نوم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة في الليل. ما الذي يزعج طفلك بالضبط وماذا تفعل حيال ذلك؟ اكتشف المصادر الأكثر شيوعًا للنوم المضطرب ليلًا عند الأطفال ، بالإضافة إلى نصائح عملية لمكافحته.

لماذا ينام طفلي بشكل سيء في الليل؟

• مغص معوي. غالبًا ما تقلق هذه الظاهرة غير السارة الأطفال حديثي الولادة: فهناك ألم في البطن وانتفاخ وانزعاج. الطفل لا يهدأ ، يبكي بصوت عالٍ ، يسحب ذراعيه ويسحب رجليه إلى الجسم () ؛
• مخاوف الطفولة. لأول مرة يبدأون في إزعاج الأطفال بعد السنة الأولى من الحياة. قد يخاف الطفل من البقاء بمفرده في غرفة مظلمة ، وقد يخاف من الضوضاء الخارجية أو الأصوات القادمة من الشارع ، والخوف من عدم وجود والدته وقد لا تعود ؛
• الاستلقاء المبكر في سرير كبير منفصل. أحيانًا يكون الآباء سريعون جدًا في هذا الأمر. وقد يكون من غير المريح للطفل أن ينام في سرير كبير بمفرده ، فهو غير مستعد لذلك بعد ؛
• التسنين. كثير من الأطفال لا يتحملون مرحلة التسنين جيدًا. تلتهب اللثة وتتألم وحكة ، وفي الليل ، عندما لا تشتت الألعاب والألعاب انتباه الطفل ، تتفاقم هذه الأحاسيس وتسبب المزيد من الانزعاج () ؛
• ظروف غير مريحة. يمكن أن يكون شديد الانسداد أو البرودة في الحضانة. من الممكن أن تكون المرتبة الموجودة على سرير الأطفال شديدة الصلابة أو العكس بالعكس ناعمة جدًا () ؛
• الإرهاق والإفراط في الإثارة. إذا كان الطفل شديد الإثارة والنشاط في المساء قبل الذهاب إلى الفراش ، فسيكون من الصعب عليه أن يهدأ في السرير ، وسيكون نومه متقطعًا وغير عميق ؛
• البرد والحمى أو الألم. عند المرض ، يجد الأطفال صعوبة أكبر في النوم ليلاً. بسبب ارتفاع درجة الحرارة ، يمكن أن ينكسر الجسم كله بشكل مزعج ، واحتقان الأنف أو السعال لا يسمح لك بالراحة بشكل طبيعي في الليل ، مما يسبب تهيجًا واضطرابًا ؛
• حساسية الطقس. يتفاعل بعض الأطفال بشكل حاد مع التغير في الطقس ، إلى عاصفة رعدية وشيكة ، أو اكتمال القمر. مع التغير الحاد في الطقس ، يمكن أن يصبح الطفل خاملًا وسلبيًا ، وأحيانًا يكون هناك صداع وينخفض ​​ضغط الدم. كل هذا يتعارض مع نوم هانئ.
• مراحل جديدة من التطور. يمكن للطفل أن ينام بشكل سيئ حتى بعد إنجازات جديدة! على سبيل المثال ، بعد أن بدأ الطفل في الجلوس أو المشي ، أو التدحرج ، أو الزحف ، وما إلى ذلك ، بشكل عام ، أتقن شيئًا جديدًا ؛
• وفرة من التجارب العاطفية. يمكن أن تبدأ مشاكل النوم على أساس الإجهاد الشديد أو التجارب العصبية أو عدد كبير من المشاعر. لا ينام الكثير من الأطفال جيدًا بعد مقابلة أشخاص جدد أو الانتقال أو حتى الذهاب إلى مركز ترفيهي ؛
• الخوف من فقدان أمي. قد يختبر الأطفال الصغار فترة استقلالهم الأول بطرق مختلفة. يصبح البعض مضطربًا جدًا ويبكي ويخاف ، حتى لو دخلت الأم لفترة وجيزة إلى غرفة أخرى أو إلى المطبخ. في الليل ، يصعب على الطفل النوم إذا لم تكن الأم في الجوار ؛
• يبدأ الأطفال في النوم بشكل أسوأ في الليل إذا بدأت الأم فجأة في تقليل الوجبات النهارية والمرفقات.سيحتاج الطفل إلى الرضاعة الطبيعية لفترة أطول وفي كثير من الأحيان في الليل ؛
• شيء ما يمنع الطفل من النوم. يمكن أن يتداخل تلفزيون العمل مع نوم طفلك. سوف يمنع الضوء المضمن أيضًا الطفل من النوم بشكل طبيعي في الليل.
• مع نقص فيتامين د في جسم الطفل . يمكن أن يؤثر نقص هذا الفيتامين سلبًا على النوم ليلاً. يمكن إجراء التحليل اللازم في عيادة الأطفال ، وإذا كشفت الدراسة عن نقص فيتامين (د) ، فسوف ينصح طبيب الأطفال بإعطاء الطفل قطرات فيتامين خاصة (عادةً ما تحتوي أيضًا على الكالسيوم لامتصاص أفضل).

كيف تحصل على نوم مريح؟

تعرفنا على الأسباب الرئيسية ، والآن حان الوقت لتعلم نصائح قيمة من أجل تطبيع نوم طفلك الليلي:

• لا تدع طفلك يتعب! هذا دائمًا له تأثير سلبي للغاية على مدة وعمق النوم ليلاً. يجب أن يكون الطفل متعبًا ، ولكن ليس منهكًا!
• من المفيد جدًا القيام بنفس الأنشطة كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش. سيساعد هذا النوع من الطقوس الطفل على التكيف بسرعة مع الحالة المزاجية الهادئة ، والاسترخاء في النفس. على سبيل المثال ، يمكنك تشغيل الأغاني المهدئة لطفلك قبل الذهاب إلى الفراش ، وقراءة حكايات الأطفال الخيالية ، وجمع الألعاب معه ووضعها في مكانها. يمكنك اختيار الطقوس المثلى المناسبة للطفل بشكل مستقل أو الخروج بها. من المهم مراقبة الانتظام وأداء هذه الإجراءات في كل مرة قبل نوم الليل () ؛
• انتبه إلى كيف يتصرف الطفل بعد الاستحمام المسائي. إذا أصبح ، بعد الغسيل ، قوياً وركض على الفور للعب ، فيمكن إضافة مغلي من الأعشاب العلاجية والقطرات العطرية والزيوت الأساسية إلى الماء للاستحمام في المساء. على سبيل المثال ، سيساعد تسريب أوراق بلسم الليمون أو النعناع أو أزهار البابونج على استرخاء نفسية الطفل وتخفيف الإثارة المفرطة ؛
• من المهم أن تكون درجة حرارة غرفة الطفل مريحة. وقبل الاستلقاء بوقت قصير ، من المفيد تهوية الغرفة حتى ينام الطفل عميقًا ليلاً ويستنشق الهواء النقي بسهولة (ينصح الخبراء في مجال طب الأطفال بالحفاظ على درجة الحرارة في الغرفة مع الطفل في حدود 18-22 درجة - ) ؛
• استخدم الوقاية من نقص العناصر النزرة المهمة في جسم الطفل أعط طفلك قطرات فيتامين د مرة واحدة في اليوم ؛
• انتبه للوضع الذي يحب طفلك النوم فيه. يحب بعض الأطفال النوم حصريًا على بطونهم. بالمناسبة ، هذا الوضع رائع لتقليل الألم وتقليل الانتفاخ مع المغص المعوي!
• إذا كان الطفل الصغير يشعر بالقلق من آلام في البطن والمغص المعوي فعليك أن تعطيه علاجاً خاصاً قبل الذهاب إلى الفراش حتى لا يعاني الطفل ليلاً ولا يبكي من الألم. ساعدتنا قطرات الأطفال من Espumizan بشكل جيد للغاية ، مما أدى إلى القضاء على الانتفاخ بشكل فعال وسريع () ؛
• الأمر نفسه ينطبق على حالة الأسنان المنفجرة. لا تجعل طفلك يشعر بعدم الارتياح. تخلص من الانزعاج عن طريق دهن اللثة بهلام خاص مهدئ ومبرد. على سبيل المثال ، Kamistad أو Dentinox () ؛
• تأكد من حصول طفلك على قيلولة كافية حتى لا يجهد الطفل ؛
• في بعض الحالات (خاصة إذا كان الطفل يخاف من الظلام أو يتفاعل بحدة مع خروج الأم من الغرفة) ، يمكنك أن تقدم للطفل أن ينام معًا.يهدأ العديد من الأطفال على الفور ، ويشعرون بوجود أمهم في مكان قريب ، ويبدأون في النوم أكثر هدوءًا ؛
• حاول أن تترك الطفل لينام من تلقاء نفسه ، فربما تكون أنت من تشتت انتباهه .. أحيانًا تكون الأم هي التي تشتت انتباه الطفل وتمنعه ​​من النوم بهدوء!
• لا تجبر طفلك على الإفراط في تناول الطعام قبل النوم ، لأن المعدة الممتلئة غالبًا ما تتداخل مع عملية النوم فالبدن لا يستطيع الراحة الكاملة إذا اضطر إلى هضم الطعام!

إنها رائعة 🙂

في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى التحلي بالصبر والانتظار حتى يمر سبب قلة النوم من تلقاء نفسه. على سبيل المثال ، ستخرج الأسنان عاجلاً أم آجلاً ، وسيختفي المغص المعوي من تلقاء نفسه عندما يبلغ الطفل سن ثلاثة أشهر. يمكنك مساعدة الطفل على تحمل مثل هذه الفترات غير السارة بسهولة أكبر للتعاطف معه أكثر. لتقديم كل المساعدة الممكنة في حالة المغص ، وغالبًا ما يتم وضع الطفل على بطنه.

ولا تنس أنه من المهم جدًا وضع الأطفال دائمًا في الفراش. في نفس الوقت ، لاحظ! من الأسهل والأسهل على الأطفال الصغار النوم في المساء إذا كان وقت الذهاب إلى الفراش هو نفسه كل يوم. تتكيف الساعة البيولوجية لطفلك مع جدولك الزمني. وإذا كنت ترسل طفلك للنوم في الساعة 9 صباحًا كل مساء ، فعندئذٍ بحلول هذا الوقت ، يبدأ جسمه بالكامل بالفعل في التباطؤ والاستعداد للنوم من تلقاء نفسه ، فلن تكون هناك حاجة إلى حيل إضافية.

الطفل لا ينام جيدا في الليل: كيف يحسن نوم الطفل ويحصل على قسط كاف من النوم؟ - دكتور كوماروفسكي