"اختبار الصحة" - ما هو لون الحلقات ليست على العلم الأولمبي. نوع من الرياضة. أذكى رياضة. اللياقة البدنية. سوف يتم القبض عليك مع سيجارة. الآباء. الرياضيون الروس. تمارين لتقليل وزن الجسم. القرية الأكثر رياضية. أكثر اسم نسائي "رياضي". أكبر حدث رياضي.
"الصحة أساس الحياة" - الميكروبات الممرضة. ما هو أفضل وقت لتعلم الدروس. في أي وقت يجب أن يذهب الطالب إلى الفراش. ألعاب الكمبيوتر. من الأفضل أن تأكل القليل وفي كثير من الأحيان. الصابون معطر. غبار وقذاره. لعبة رياضية. رياضة المشي. ماذا يسمى الشخص الذي يركب دراجة؟ هل من المفيد القيام فقط بالعمل العقلي أو البدني فقط.
"العمل والصحة" - تخفيض متوسط العمر المتوقع حسب ظروف العمل والمعيشة. تقييم الأضرار التي تلحق بالصحة من خلال حساب وقت التخفيض في متوسط العمر المتوقع. طبيعة العمل الذي يتم إنجازه. احتمال موت الإنسان في سلسلة أحداث غير متوافقة. تصنيف ظروف العمل حسب درجة الخطر والضرر.
"يوم الصحة العالمي" - شعار اليوم. يوم صحتك هو كل يوم في حياتك. النشاط هو الطريق إلى طول العمر. في العقل السليم الجسم السليم. من المألوف أن تكون بصحة جيدة. "الصحة الجيدة تضيف الحياة". يوم الصحة العالمي مكرس للقضايا العالمية. ثقافة أسلوب الحياة الصحي. أساس الصحة هو الوعي البشري.
"بلد الصحة" - عصيدة أمنا. هم صغيرون جدا وعلى قيد الحياة. قبل أن أجلس على الطاولة ، سأفكر فيما سأأكله. استعد للطريق ، اذهب للصحة. الصحة شيء عظيم. اتبع النظام الغذائي. كيف تحمي نفسك من الجراثيم. وضع المحطة اليوم. لقد أساءت إلى صديق. محطة رياضية. محطة التغذية السليمة.
"الصحة وطول العمر" - يوجد في اليابان أكبر عدد من المعمرين. الصحة وطول العمر. سكان أوكينافيا ودودون للغاية ومبهجون. خاصة في محافظة أوكيناوا اليابانية. المرض هو نتيجة حياة خاطئة. أسلوب حياة صحي. صحة الأطفال. طول العمر هو مثال على أسلوب حياة صحي لسنوات عديدة.
هناك 36 عرضا في المجموع في الموضوع
شريحة 1
الشريحة 2
التغذية السليمة هي أحد المكونات الرئيسية لنمط الحياة الصحي وعوامل لإطالة فترة الحياة النشطة.
الشريحة 3
الشريحة 4
بادئ ذي بدء ، دعنا نفهم ما هو النظام الغذائي المتوازن؟ التغذية العقلانية هي تغذية كاملة من الناحية الفسيولوجية للأشخاص الأصحاء.
الشريحة 5
يخضع جسم الإنسان لقوانين الديناميكا الحرارية. وفقًا لهم ، يتم تشكيل أربعة مبادئ للتغذية العقلانية. المبدأ الأول: يجب أن تتوافق قيمة الطاقة مع تكاليف طاقة الجسم. المبدأ الثاني: تطابق التركيب الكيميائي للمغذيات مع الحاجات الفسيولوجية للجسم. المبدأ الثالث: أقصى تنوع للطعام. المبدأ الرابع: الالتزام بالنظام الغذائي الأمثل.
الشريحة 6
كيف نتجنب الآثار السلبية للغذاء على صحة وانسجام الشكل بشكل عام؟ إذا كنت تعتقد أنه باختيار مجموعة من الأطعمة لنفسك من حيث السعرات الحرارية ومحتوى الدهون والكربوهيدرات والفيتامينات وما إلى ذلك ، سيتلقى جسمك نظامًا غذائيًا كاملاً ومتوازنًا ، فأنت مخطئ بشدة. يجب أن يجسد تصميم المنتجات المبدأ النهائي الرئيسي ، لتحويل المنتجات المختارة إلى طعام صحي لا يضر الجسم. باستخدام هذه التوصيات بنسبة 90٪ سيكون من الممكن تجنب الآثار الضارة للغذاء على صحة وانسجام الشكل بشكل عام.
شريحة 7
ينتج الوزن الزائد عن زيادة السعرات الحرارية في الطعام عن السعرات الحرارية التي ينفقها الجسم. وبالتالي ، من أجل تقليل وزن الجسم بشكل فعال ، تحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أقل مما فعلت حتى الآن ، وإنفاق أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية. تعرف السمنة بأنها "الدهون الزائدة في الجسم". وسببه الرئيسي هو الدهون الغذائية التي تدخل الجسم مع الطعام.
شريحة 8
تجنب السمنة. 1. قلل من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي عن طريق الحد من كمية الدهون الحيوانية عالية السعرات الحرارية (شحم الخنزير ، الزبدة ، اللحوم الدهنية) والكربوهيدرات ، خاصة سهلة الهضم (السكر ، الحلويات). لا حاجة لتحركات. 2. أدخل كمية متزايدة من الخضار والفواكه النيئة في نظامك الغذائي. 3. تعلم كيفية التعرف على ما يسمى بـ "الدهون المخفية" في الأطعمة. 4. إتباع النظام الغذائي ومبدأ تجزئته. ينصح الأشخاص البدينون بوجبات كسور متكررة (4-5 مرات في اليوم). يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم. 5. مع الميل إلى زيادة الوزن ، يجب عدم طهي الأطعمة المقلية المعطرة ، والمرق الغني الذي يحفز الشهية. 6. استخدم أيام الصيام (منخفضة السعرات الحرارية) في نظامك الغذائي. عادة ما يوصى بإجراء ما لا يزيد عن مرة أو مرتين في الأسبوع.
شريحة 9
النشاط البدني. لتحقيق فقدان الوزن ، من المهم أن يقلل الجسم ليس فقط من تناول الطاقة من الطعام ، ولكن أيضًا لزيادة استهلاكه. وهذا يعني - من الضروري زيادة النشاط البدني ، حيث يتم حرق الدهون بكفاءة أكبر. لا يتعلق الأمر على الإطلاق بالحاجة إلى ممارسة التمارين البدنية المرهقة. في المرحلة الأولية ، تتمثل مهمتك الرئيسية في إجبار نفسك على الانتقال من نمط حياة خامل إلى نمط حياة أكثر نشاطًا. تذكر القاعدة: "النشاط البدني في أي شكل أفضل من غيابه الكامل." تذكر أن الزيادة في النشاط البدني يجب أن تكون تدريجية بحيث تمنحك المتعة. يجب أن يكون هدفك 30 دقيقة من أي نشاط بدني يوميًا ، ولكن يوميًا!
الشريحة 10
الشريحة 11
السعرات الحرارية للأطفال 11-13 سنة - 2850 كالوري. للأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا - 3150 كالوري. للفتيات من 14 إلى 17 سنة - 2750 كالوري. للطلاب - 3300 كالوري. للطالبات - 2800 كال. للرياضيات - 3500-4000 كالوري. للرياضيين - 4500-5000 كالوري. للمسنات - 2000 كال. للرجال الأكبر سنًا - 2200 كالوري.
الشريحة 12
النظام الغذائي لأطفال المدارس: وجبات نموذجية لأطفال المدارس أثناء التدريب في الفترتين الأولى والثانية. الدوام الأول 7.30 - 8.00 الإفطار في المنزل 10.00 - 11.00 الإفطار الساخن في المدرسة 12.00 - 13.00 الغداء في المنزل أو المدرسة 19.00 - 19.30 العشاء في المنزل الدوام الثاني 8.00 - 8.30 الإفطار في المنزل 12.30 - 13.00 الغداء في المنزل (قبل الذهاب إلى المدرسة) 16.00 - 16.30 وجبات ساخنة في المدرسة 19.30 - 20.00 عشاء في المنزل
الشريحة 13
قواعد تناول الطعام لا تأكل مباشرة بعد مجهود بدني خطير: الرياضة ، العمل البدني الشاق ، انخفاض حرارة الجسم أو ارتفاع درجة حرارة الجسم ، وكذلك بعد الانفعالات العنيفة. يجب أن تبدأ كل وجبة بالخضروات أو الفواكه النيئة. تناولها كاملة أو في السلطات. يجب عدم تناول الخضار والفواكه النيئة بعد الوجبات! أكل الفاكهة للتحلية أمر سيء! امضغ الطعام جيدًا. تناول الطعام ببطء ، خذ فترات راحة بين الوجبات - 5 على الأقل ، ويفضل 10 دقائق. يجب أن يستمر الإفطار والعشاء لمدة نصف ساعة على الأقل ، والغداء - 40 دقيقة على الأقل. لا تشرب مباشرة قبل الوجبات وأثناءها وبعدها مباشرة. يمكن إجراء استثناء فقط إذا كنت تأكل طعامًا جافًا جدًا ، يمكن غسله برشفات صغيرة. اشرب ما لا يقل عن نصف ساعة قبل الوجبة وليس قبل ساعة من الوجبة. تجنب الأطعمة والمشروبات شديدة البرودة (أقل بكثير من درجة حرارة الغرفة) والساخنة جدًا (حرق فمك وشفتيك). من غير المرغوب الجمع بين الأطباق الباردة والساخنة في وجبة واحدة. بعد الأكل مباشرة ، لا تذهب إلى العمل ، بل استرح قليلاً. لكن لا تستلقي وتنام. من الأفضل أن تمشي على مهل. يجب أن تكون الاستراحة 15 دقيقة على الأقل في حالة العمل الخفيف ونصف ساعة على الأقل في حالة العمل البدني الشاق. وفي الرياضات الجادة ، يجب أن تكون الاستراحة بين نهاية الوجبة وبدء التمرين ساعة على الأقل.
موضوع "التغذية والحياة »
ساعة الفصل
دور الغذاء في حياة الإنسان.
نموذج السلوك - محاضرة محادثة.
الطلاب يجيبون على الأسئلة.
أسئلة:
1. يقول مثل روسي قديم: "لا يعيش الإنسان بدون طعام: ما دمت تأكل ، فأنت تعيش". كيف تفهمها؟
2. ما هي المنتجات اللازمة للفرد؟
3. هل يستطيع الإنسان أن يأكل نوعًا واحدًا من الطعام؟ لماذا ا؟
4. لماذا من الضروري تناول الخضار والفواكه كل يوم؟
5. الإجابة على سؤال الاستبيان:
كم مرة تأكل منتجات الألبان أو منتجات الألبان؟
أ. كل يوم
2-3 مرات في الأسبوع
B. أقل من مرتين في الأسبوع
5. ما الذي يمكنك تغييره في نظامك الغذائي؟ لماذا ا؟
6. ما هي قاعدة التغذية التي تبدو مهمة بالنسبة لك؟
ساعة الفصل
النظام الغذائي لأطفال المدارس.
نموذج السلوك : محاضرة ، محادثة ، استجواب.
هل لديك وجبة الإفطار في الصباح؟
ج: نعم
ب لا
ب. أحياناً أتناول الإفطار
2. هل تتناول الغداء في نفس الوقت؟
ج: نعم
ب لا
3. في أي وقت تتناول العشاء؟
A. حتى الساعة 20.00
ب. حتى الساعة 21.00
بعد الساعة 22.00
4. في أي وقت تذهب إلى الفراش؟
A. في الساعة 21.00
ب. الساعة 22.00
ب. بعد الساعة 22.00
أسئلة للمحادثة:
ما هو "نظام الحمية"؟
كم مرة في اليوم يجب أن يأكل نظيرك؟
اشرح معنى قوله: "استلقِ بعد العشاء ، تجول بعد العشاء".
لماذا من السيء تناول الطعام قبل النوم؟
الموضوع: "التغذية والصحة"
ساعة الفصل
الصحة الغذائية. الإسعافات الأولية للتسمم الغذائي.
نموذج السلوك : محاضرة محادثة.
أسئلة للمحادثة:
1. كيف تدخل الميكروبات التي تهدد الصحة في الغذاء؟
2. ما الذي يجب فعله لتجنب ذلك؟
3. لماذا تتطلب الخضار والفواكه معالجة خاصة وشاملة قبل تناولها؟
4. ما الذي يمكن أن يسبب التسمم؟
5. ما هي علامات التسمم الغذائي؟
6. تسمية تدابير الإسعافات الأولية للتسمم.
7. ضع قاعدة واحدة لنظافة الطعام.
ساعة الفصل
الصحة الغذائية. قواعد الأكل.
نموذج السلوك: محاضرة ، ورشة عمل.
المنهجية: بعد كتلة المعلومات النظرية ، نوصي بتنفيذ العمل العملي.
هدف : ضع قواعد للأكل.
معدات : رسومات وجداول حول موضوع "صحة الغذاء".
تقدم.
أجب على الأسئلة:
1. ما هي أهمية الطعام بالنسبة للإنسان؟
2. كم مرة يجب أن أتناول الطعام في اليوم؟
1 مرة
3-4 مرات
أكثر من 5 مرات
2. ادرس بعناية "عينة القائمة" وفكر: ما هي الأطباق التي يجب تقديمها على الإفطار ، والغداء ، وشاي بعد الظهر ، والعشاء؟ بدلاً من النقاط ، اكتب الكلمات: إفطار ، غداء ، شاي بعد الظهر ، عشاء.
قائمة عينة.
شوربة ، بطاطس مهروسة ، كستلاتة ، سلطة ، كومبوت ، خبز. هو - هي…….
عصيدة أرز ، كاكاو ، خبز بالزبدة. هو - هي…….
عصير ، كوكيز ، تفاح. هو - هي……
عجة البيض ، خبز ، زبادي. هو - هي…..
3. ما هي الأطعمة التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة؟ أكد على ما تحتاجه: حليب ، جبن ، عصير طبيعي ، نقانق مدخنة ، شيبس ، عصيدة ، خبز محمص مملح "خروستشكي" ، جبن قريش ، مشروبات غازية.
4. ما هي قواعد النظافة التي يجب على الشخص اتباعها قبل وأثناء الوجبات؟ ضع سطرا تحت الكلمات الصحيحة.
قبل الأكل يغسل بالصابون ... (الأذنين ، اليدين ، الملعقة) ؛
أثناء تناول الطعام ، لا يمكنك ... (التحدث ، والاستماع إلى الموسيقى ، وتشغيل الكرة) ؛
لا يمكنك أن تأكل أيضا .... طعام (لذيذ ، حار).
يجب أن يكون الطعام بعناية .... (بارد ، مضغ ، فلفل)
5-9 درجات.
الموضوع: "أهمية التغذية في حياة الإنسان".
ساعة الفصل.
المنتجات الغذائية ودورها في حياة الإنسان.
نموذج السلوك : محاضرة محادثة.
تؤكد مادة المحاضرة (انظر الملحق - المحاضرة رقم 1 للصفوف من 5 إلى 9) على الدور الاستثنائي للتغذية في تشكيل الجسم وسلوك الإنسان ، وستقنع المحادثة الطالب بأهمية المعرفة حول دور التغذية في المحافظة. وتقوية الصحة.
أسئلة للمحادثة:
ما هي أجهزة الأعضاء البشرية التي لا يمكن أن تعمل بدون تغذية طبيعية؟
ما هي العناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان؟ ما هي وظيفتها في الجسم؟
كم يجب أن يكون نظامك الغذائي من البروتين؟ لماذا ا؟
من حيث السعرات الحرارية ، البروتينات والكربوهيدرات متكافئة (يتم إطلاق 4 كيلو كالوري من 1 جرام من البروتينات والكربوهيدرات). هل من الممكن في هذه الحالة استبدال البروتينات في النظام الغذائي بالكربوهيدرات ولماذا؟
ما هو دور الدهون في الجسم؟
ساعة الفصل.
دور الفيتامينات والعناصر الدقيقة في حياة الجسم.
نموذج السلوك : محاضرة، محادثة، تدريب.
أسئلة للمحادثة:
فيتا يونانية مدى الحياة. ما رأيك يعني مصطلح "فيتامينات"؟
ما القواعد التي يجب مراعاتها حتى يتم حفظ الفيتامينات في الطعام أثناء الطهي؟
ما يسمى التوت "الليمون الشمالي" في روسيا ولماذا؟
ما هي العناصر النزرة؟ ما هو دورهم في الجسد؟
التدريب: من قائمة المنتجات المقترحة (أسماء المنتجات مكتوبة على البطاقات) ، اختر تلك التي بها أكبر عدد من
فيتامين أ
فيتامين ب
فيتامين سي
فيتامين أ د
أي من الفيتامينات التالية توجد في الفواكه والخضروات؟
6. لماذا من غير المرغوب فيه استخدام مبشرة معدنية عند تحضير عصائر الخضار أو الفاكهة؟
8. لماذا من الصحي تناول الخضار والفواكه نيئة بدلاً من مسلوقة؟
ساعة الفصل.
المجموعات الغذائية الرئيسية وأهميتها في التغذية.
نموذج السلوك : محاضرة محادثة.
1. كم مرة تقوم بتضمين أطباق اللحوم الطبيعية في قائمتك؟
يوميا
ب. مرة واحدة في الأسبوع
ب. أقل من مرة في الأسبوع
2. كم مرة تتناول أطباق الأسماك أو المأكولات البحرية في نظامك الغذائي؟
أ. مرة في الأسبوع
B.1 مرة في 2-3 أسابيع
ب. أقل من مرة في الشهر
أسئلة للمحادثة:
لماذا يجب أن تشمل اللحوم في نظامك الغذائي اليومي؟
لماذا يعتبر تناول بيض الدجاج المسلوق خطرا؟
ما هي المعادن الغنية بمنتجات الألبان والجبن والجبن؟
ما هي الأطعمة التي تعتبر مصدرًا للأحماض الأمينية الأساسية ، وغنية بالكالسيوم وتحمل الكائنات الحية الدقيقة المفيدة؟
الموضوع: "تنظيم التغذية لأطفال المدارس".
ساعة الفصل.
أفكار أساسية حول الأطباق الأكثر شيوعًا .
نموذج السلوك : محاضرة ، تدريب ، محادثة.
أسئلة للمحادثة:
لماذا يجب أن يكون هناك دورات أولى في النظام الغذائي؟
ما هي الأطعمة التي لها أعلى قيمة غذائية؟
اشرح معنى المثل الروسي القديم: "ساتشي والعصيدة طعامنا".
ما هي أهمية الخضار في غذاء الإنسان؟
ما القواعد التي يجب اتباعها عند تجميع قائمة؟
التدريب: إعداد قائمة فردية ليوم واحد.
ساعة الفصل
الصحة الغذائية. تقييم صحة المنتجات الغذائية ومدة صلاحيتها عن طريق التعبئة والتغليف.
نموذج السلوك: محاضرة ، ورشة عمل.
يتم تشجيع الطلاب على القيام بعمل عملي من شأنه أن يعزز مهارات الطلاب في مجال الصحة الغذائية.
هدف: تعلم كيفية تقييم صحة الطعام ومدة صلاحيته وفقًا للمعلومات الموجودة على العبوة.
معدات: عبوات من منتجات حمض اللاكتيك ، ورقائق البطاطس ، والحلويات ، والعصائر ، والمشروبات الغازية ، إلخ.
تقدم.
ضع في اعتبارك بعناية محتوى النص الموجود على عبوة المنتج.
ابحث عن تاريخ الصنع.
ابحث عن معلومات حول تاريخ انتهاء صلاحية المنتج الموجود على العبوة.
ابحث عن معلومات حول ظروف تخزين المنتج.
املأ الجدول
منتج
تاريخ التصنيع
ما هي مدة صلاحية المنتج
شروط التخزين
زبادي
عصير
إلخ.
اتخذ حكمًا بشأن مدى ملاءمة استهلاك المنتجات المقدمة لك ، بناءً على المعلومات الواردة على العبوة.
اكتشف متى تم تغليف المنتج.
هل توافق على تصريح Stedan Kiselevsky: "بفضل الثلاجة ، يمكننا الآن تناول طعام فاسد"؟
ساعة الفصل
جماليات الطعام.
نموذج السلوك : محاضرة، تدريب.
القواعد الارشادية : بعد مجموعة من المعلومات النظرية ، نوصيك بإجراء تدريب على المعرفة بقواعد الآداب ، وتذكير الطلاب بقول روسي قديم: "قطعة جيدة لضيف جيد".
كيف وما هي الأجهزة التي يجب وضعها على طاولة احتفالية ؛
كيفية جلوس الضيوف
كيف تأتي إلى الطاولة؟
كيف تخدم الضيوف.
10-11 درجة
الموضوع: "التغذية العقلانية لأطفال المدارس"
ساعة الفصل
المبادئ الأساسية للتغذية العقلانية.
نموذج السلوك: محاضرة محادثة.
عينة من أسئلة المسح:
كم مرة تقوم بتضمين الحليب ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي؟
يوميا -3 نقاط
ب - 1 مرة خلال 2-3 أيام - نقطتان
مرة واحدة في الأسبوع - نقطة واحدة
هل تضيف طعاما؟
أ. نعم - 2 نقطة
ب- لا - 1 نقطة
3. أي نوع من الزيت تفضل؟
أ. دسم - 1 نقطة
ب- الخضار (الزيتون ، عباد الشمس ، إلخ) - 2 نقطة
V. تناول كلاهما - 3 نقاط
ز- لا تأكل أحدهما أو الآخر - 4 نقاط
4. كم عدد الحلويات (حلويات ، شوكولاتة ، كعك ، إلخ) تأكل؟
أ / ٢-٣ حلويات يوميا - ٢ نقطة
ب. 2-3 حلويات وكيك في اليوم - 0 نقطة
3-4 حلويات في الأسبوع - 1 نقطة
نادرا ما تأكل الحلويات - 3 نقاط
5. كم مرة يكون لديك الأسماك والمأكولات البحرية في قائمتك؟
أ .1 مرة في الأسبوع - 2 نقطة
ب. مرة واحدة في الشهر - نقطة واحدة
ب. أقل من مرة في الشهر - 0 نقطة
6. كم مرة يوجد لحم طبيعي في نظامك الغذائي؟
أ. مرة واحدة في اليوم - 2 نقطة
ب 1 - 2 مرات أسبوعيا - 0 نقطة
ج: 1-2 مرات في الشهر - نقطة واحدة
7. كم مرة لديك خضروات وفواكه بأسعار معقولة في قائمتك؟
أ. يوميا - 2 نقطة
B.1-2 مرات في الأسبوع - 0 نقطة
ج: 1-2 مرات في الشهر - نقطة واحدة
8. كم مرة تشتري رقائق البطاطس والمقرمشات والمشروبات الغازية؟
أ. يوميا - 1 نقطة
ب. أقل من مرة في الأسبوع - 0 نقطة
ب- أقل مرة واحدة في الشهر - نقطتان
إذا سجلت 15-18 نقطة - فإن نظامك الغذائي قريب من العقلاني.
إذا سجلت 10-15 نقطة ، فلا يمكن تسمية نظامك الغذائي بأنه صحي.
إذا سجلت 0-10 نقاط - راجع نظامك الغذائي! صحتك على المحك!
أسئلة للمحادثة:
ما هو دور الانزيمات في عملية الهضم؟
ضع قائمة بالمبادئ الأساسية للتغذية العقلانية.
ما هو الشرط الأساسي لضمان نظام غذائي متوازن؟
ما هو الغذاء الأمثل للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 17 عامًا؟
هل هناك علاقة بين التغذية والاعتلال البشري؟
ساعة الفصل.
وجبات في ظروف خاصة.
نموذج السلوك: محاضرة ، تدريب.
أسئلة للمحادثة:
هل يجب أن تختلف تغذية الرياضيين ، على سبيل المثال ، عن تغذية السباحين؟
ما هي القواعد العامة التي يجب اتباعها عند تجميع قائمة؟
مهمة المجموعة:
من "سلة البقالة" المقترحة (بطاقات بأسماء المنتجات والأطباق) ، قم بعمل نظام غذائي لمدة يوم واحد.
مجموعة واحدة - للامتحانات ؛
2 مجموعة - للتنزه ؛
المجموعة 3 - للرياضة.
ساعة الفصل
الصحة الغذائية. الأمراض المعدية التي تنتقل عن طريق الغذاء.
نموذج السلوك : محاضرة محادثة.
بعد المحاضرة المحادثة:
أسئلة:
ما هي القاعدة الأساسية للوقاية من الأمراض المعدية؟
كيف تعالج الخضار بشكل صحيح قبل الأكل؟
ما هي العوامل التي يمكن أن تسبب تلف الطعام والعناصر الغذائية؟
ما هي المنتجات القابلة للتلف؟
هل توجد قواعد لتخزين الطعام؟
ما هي متطلبات أدوات المائدة (ألواح التقطيع ، السكاكين ، إلخ)؟
ما هي المواد الكيميائية هي مصادر تلوث الغذاء؟ كيف تتجنبها؟
8. هل أملاح المعادن الثقيلة تؤثر على جسم الإنسان؟
ساعة الفصل
النباتات السامة والفطر
نموذج السلوك: محاضرة ، محادثة ، ورشة عمل.
القواعد الارشادية : يمكن أن يصبح المثل الروسي نقشًا مقتبسًا لساعة الفصل: "يأخذون كل فطر بأيديهم ، لكن لا يضعه الجميع في الخلف". بعد تقديم المادة النظرية ، يتم إجراء مناقشة حول الأسئلة.
أسئلة:
ما هي النباتات والفطر السامة التي تعرفها؟
أي من هذه النباتات والفطريات تنمو في منطقتك؟
ما هي قواعد قطف الفطر؟
هل يمكن أن يسبب الفطر غير السام التسمم؟ في أي حالة؟
2. ما هي الاحتياطات الواجب اتخاذها لتجنب التسمم بها؟
هدف: لدراسة مظهر أجسام فطر القبعة السامة المثمرة ، وعلامات التسمم بالفطر وإجراءات الإسعافات الأولية للتسمم بالفطر.
معدات: رسومات ودمى لأجسام فطر الغطاء.
تقدم.
دراسة مظهر أجسام عيش الغراب المثمرة من الرسومات والدمى.
أكمل الجدول بناءً على ملاحظاتك.
اسم
السمات الهيكلية
صالح للأكل
سام
أين ينمو
قبعة
عقب السيجارة
شامبينيون
قبعة الموت
عسل كاذب غاريق
يطير غاريق
فطر المرارة
بورسيني
لماذا يمكن أن تتسمم بالفطر القديم المتضخم؟
املأ الجدول.
تسمم غذائي
اسمالفطر
شروط
تسمم
علامات
تسمم
أول ما قبل الطب
يخضع جسم الإنسان لقوانين الديناميكا الحرارية. وفقًا لهم ، يتم تشكيل أربعة مبادئ للتغذية العقلانية. المبدأ الأول: يجب أن تتوافق قيمة الطاقة مع تكاليف طاقة الجسم. المبدأ الثاني: تطابق التركيب الكيميائي للمغذيات مع الحاجات الفسيولوجية للجسم. المبدأ الثالث: أقصى تنوع للطعام. المبدأ الرابع: الالتزام بالنظام الغذائي الأمثل.
كيف نتجنب الآثار السلبية للغذاء على صحة وانسجام الشكل بشكل عام؟ إذا كنت تعتقد أنه باختيار مجموعة من الأطعمة لنفسك من حيث السعرات الحرارية ومحتوى الدهون والكربوهيدرات والفيتامينات وما إلى ذلك ، سيتلقى جسمك نظامًا غذائيًا كاملاً ومتوازنًا ، فأنت مخطئ بشدة. يجب أن يجسد تصميم المنتجات المبدأ النهائي الرئيسي ، لتحويل المنتجات المختارة إلى طعام صحي لا يضر الجسم. باستخدام هذه التوصيات بنسبة 90٪ سيكون من الممكن تجنب الآثار الضارة للغذاء على صحة وانسجام الشكل بشكل عام.
تجنب السمنة. 1. قلل من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي عن طريق الحد من كمية الدهون الحيوانية عالية السعرات الحرارية (شحم الخنزير ، الزبدة ، اللحوم الدهنية) والكربوهيدرات ، خاصة سهلة الهضم (السكر ، الحلويات). لا حاجة لتحركات. 2. أدخل كمية متزايدة من الخضار والفواكه النيئة في نظامك الغذائي. 3. تعلم كيفية التعرف على ما يسمى بـ "الدهون المخفية" في الأطعمة. 4. إتباع النظام الغذائي ومبدأ تجزئته. ينصح الأشخاص البدينون بوجبات كسور متكررة (4-5 مرات في اليوم). يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم. 5. مع الميل إلى زيادة الوزن ، يجب عدم طهي الأطعمة المقلية المعطرة ، والمرق الغني الذي يحفز الشهية. 6. استخدم أيام الصيام (منخفضة السعرات الحرارية) في نظامك الغذائي. عادة ما يوصى بإجراء ما لا يزيد عن مرة أو مرتين في الأسبوع.
السعرات الحرارية للأطفال 11-13 سنة - 2850 كالوري. للأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا - 3150 كالوري. للفتيات من 14 إلى 17 سنة - 2750 كالوري. للطلاب - 3300 كالوري. للطالبات - 2800 كال. للرياضيات - 3500-4000 كالوري. للرياضيين - 4500-5000 كالوري. للمسنات - 2000 كال. للرجال الأكبر سنًا - 2200 كالوري.
النظام الغذائي لأطفال المدارس: وجبات نموذجية لأطفال المدارس أثناء التدريب في الفترتين الأولى والثانية. الدوام الأول 7.30 - 8.00 الإفطار في المنزل 10.00 - 11.00 الإفطار الساخن في المدرسة 12.00 - 13.00 الغداء في المنزل أو المدرسة 19.00 - 19.30 العشاء في المنزل الدوام الثاني 8.00 - 8.30 الإفطار في المنزل 12.30 - 13.00 الغداء في المنزل (قبل الذهاب إلى المدرسة) 16.00 - 16.30 وجبات ساخنة في المدرسة 19.30 - 20.00 عشاء في المنزل
قواعد تناول الطعام لا تأكل مباشرة بعد مجهود بدني خطير: الرياضة ، العمل البدني الشاق ، انخفاض حرارة الجسم أو ارتفاع درجة حرارة الجسم ، وكذلك بعد الانفعالات العنيفة. يجب أن تبدأ كل وجبة بالخضروات أو الفواكه النيئة. تناولها كاملة أو في السلطات. يجب عدم تناول الخضار والفواكه النيئة بعد الوجبات! أكل الفاكهة للتحلية أمر سيء! امضغ الطعام جيدًا. تناول الطعام ببطء ، خذ فترات راحة بين الوجبات - 5 على الأقل ، ويفضل 10 دقائق. يجب أن يستمر الإفطار والعشاء لمدة نصف ساعة على الأقل ، والغداء - 40 دقيقة على الأقل. لا تشرب مباشرة قبل الوجبات وأثناءها وبعدها مباشرة. يمكن إجراء استثناء فقط إذا كنت تأكل طعامًا جافًا جدًا ، يمكن غسله برشفات صغيرة. اشرب ما لا يقل عن نصف ساعة قبل الوجبة وليس قبل ساعة من الوجبة. تجنب الأطعمة والمشروبات شديدة البرودة (أقل بكثير من درجة حرارة الغرفة) والساخنة جدًا (حرق فمك وشفتيك). من غير المرغوب الجمع بين الأطباق الباردة والساخنة في وجبة واحدة. بعد الأكل مباشرة ، لا تذهب إلى العمل ، بل استرح قليلاً. لكن لا تستلقي وتنام. من الأفضل أن تمشي على مهل. يجب أن تكون الاستراحة 15 دقيقة على الأقل في حالة العمل الخفيف ونصف ساعة على الأقل في حالة العمل البدني الشاق. وفي الرياضات الجادة ، يجب أن تكون الاستراحة بين نهاية الوجبة وبدء التمرين ساعة على الأقل.
يمكن استخدام العمل للدروس والتقارير حول موضوع "الفلسفة"
في هذا القسم من الموقع ، يمكنك تنزيل عروض تقديمية جاهزة حول الفلسفة والعلوم الفلسفية. يحتوي العرض التقديمي النهائي للفلسفة على الرسوم التوضيحية والصور والمخططات والجداول والأطروحات الرئيسية للموضوع قيد الدراسة. يعد عرض الفلسفة طريقة جيدة لعرض المواد المعقدة بطريقة مرئية. تغطي مجموعتنا من العروض التقديمية الجاهزة حول الفلسفة جميع الموضوعات الفلسفية للعملية التعليمية في كل من المدرسة والجامعة.
قواعد الأكل. يجب أن يكون للطعام مظهر ورائحة ومذاق لطيفان يجب أن يمضغ الطعام جيدًا يجب ألا يكون الطعام ساخنًا جدًا يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز ساعة ونصف يجب غسل الخضار والفواكه جيدًا. يمنع غسل اليدين في المياه المفتوحة .
شريحة 9من العرض "الجهاز الهضمي للجسم". حجم الأرشيف مع العرض هو 818 كيلو بايت.علم الأحياء الصف 8
ملخص للعروض التقديمية الأخرى"التغذية السليمة للإنسان" - 1. السمنة. . عواقب استنفاد سوء التغذية. درس التغذية السليمة في علم الأحياء الصف الثامن صالة للألعاب الرياضية "روستوك". 6. الشره المرضي. الطبيب الاسكتلندي نيكولاي لونين جيمس أيكمان جيمس ليند. 2. مرض السكري. استهلاك الطاقة حسب طبيعة الحمولة المؤلف: Aleksinskaya Olga Vladimirovna ، مدرس علم الأحياء. عواقب سوء التغذية والسمنة. معايير التغذية.
زهور - المهنة والأعمال. ملاءمة. معنى ألوان معينة. لسوء الحظ ، يعرف الناس المعاصرون "لغة الزهور" سيئة للغاية. نعم 15٪ سمعوا شيئًا 63٪ لا أعرف 22٪ هل مهنة بائع الزهور ضرورية؟ زراعة الزهور في العالم القديم. معلومات حول التطور المعاصر للزهور. في حياة الإنسان ، تلعب الأزهار دورًا كبيرًا ... المعنى العام للزهور على هذا النحو. هل تعلم عن وجود "لغة الزهور"؟ إيكيبانا.
"الهضم 8 درجة بيولوجيا" - قوس منعكس من المواد النشطة بيولوجيا في الغذاء ، الغشاء المخاطي. م: بوستارد ، 2005) ، املأ الجدول. مغذيات هضم الطعام. بيلينسكي. اللائحة. شخص مؤهل. نظام التحكم. 14 مليون معدات الإنتاج. عصير المعدة. "عصير فاتح للشهية" بروتينات غذائية بيبسين أحماض أمينية. منعكسات الدم غير المشروطة. مكونات الإنتاج. عملية التصنيع.
"فيتامينات الدرجة 8" - فيتامين أ. الفيتامينات الأساسية: أ (ريتينول) ، ب (ثيامين) ، ج (حمض الأسكوربيك) ، د (كالسيفيرول). علم الأحياء الصف 8. اعمل مع الكتاب المدرسي. راجع الجدول 4 ، الصفحة 154. اكتشف: ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات أ ، ب ، ج ، د. فيتامين د كالسيفيرول يساهم في تكوين ونمو أنسجة العظام. فيتامينات. الموضوع: المصادر الغذائية الرئيسية لفيتامين د: البيض والحليب والكبد والأسماك.
"بيولوجيا النحل" - لماذا تسمى النحلة نحل العسل؟ عسل. عسل النحل. أسئلة للمراجعة. علم الأحياء ، الصف الثامن. كيف تجمع النحلة حبوب اللقاح؟ ما هو العسل؟ عسل النحل. هيكل عسل النحل. العسل هو رحيق الأزهار التي يعالجها النحل ويترجعها.
"بيولوجيا العضلات" - أ - ______________________________ ب - ______________________________ 1 - ______________________________ 2 - ______________________________ 3 - ______________________________ 4 - ______________________________. خطة الدرس: مدرس الأحياء في المدرسة الثانوية رقم 2009 Bulycheva M.B. موضوع الدرس: العضلات. على نحو سلس مخطط الهيكل العظمي مخطط القلب. أنواع الأنسجة العضلية. يوضح الشكل حزمة من الألياف العضلية للعضلة الهيكلية.
