يفهم أي شخص أنه فقط مع نوم طويل وسليم ، يتم استعادة القوى بالكامل - الجسدية والروحية. هذا مهم بشكل خاص للأطفال. لكن في الوقت نفسه ، لا يعرف كل الآباء ما هي القاعدة ، وهذا إغفال خطير. تحتاج إلى معرفة مقدار نوم الأطفال في سن معينة ، ومعرفة ما إذا كان ابنك أو ابنتك يقضي وقتًا كافيًا في الفراش.
كم ينام الطفل في الأشهر الأولى من حياته
بادئ ذي بدء ، دعنا نخبرك ما هو المعيار
في الشهر الأول ، من الأسهل معرفة مدة استيقاظه. لأن الطفل السليم ، الذي لا يضايقه أي شيء ، لديه وضعان فقط في هذا الوقت - الطعام والنوم.
ينام حوالي 8 إلى 10 ساعات في الليلة. علاوة على ذلك ، خلال هذا الوقت ، تمكن من الاستيقاظ مرتين أو ثلاث مرات من أجل التزود بالوقود بشكل صحيح بحليب الأم. أثناء النهار ، ينام أيضًا 3-4 مرات ، وأحيانًا أكثر. لذلك إذا كان الطفل الذي لم يبلغ من العمر شهرًا ينام 15-18 ساعة في اليوم ، فهذا مؤشر طبيعي تمامًا. إنه أسوأ إذا كان ينام قليلاً - ربما يتداخل معه بعض الانزعاج أو الألم أو الجوع. يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب للتحقق من ذلك. تكمن المشكلة أحيانًا في لجام قصير - لا يستطيع الطفل إرضاع الثدي بالكامل ، ويأكل ببطء شديد ، وينفق الكثير من الطاقة عليه. ونتيجة لذلك ، يفتقر إلى النوم مما يؤثر على جهازه العصبي.
في غضون شهرين ، كان الوضع هو نفسه تقريبًا. قد ينام الطفل جيدًا من 15 إلى 17 ساعة. لكن لبعض الوقت كان ينظر حوله بالفعل ، ويدرس العالم من حوله. على الرغم من أن وظائفه الرئيسية لا تزال النوم والطعام.
بحلول ثلاثة أشهر ، تتغير الصورة قليلاً. بشكل عام ، ينام الطفل حوالي 14-16 ساعة في اليوم. من بين هؤلاء ، 9-11 تقع في الليل. ينام 3-4 مرات في اليوم. إنه يقضي الكثير من الوقت ليس فقط في تناول الطعام ، ولكن أيضًا مجرد النظر حول العالم من حوله ، ولعق أصابعه وأي أشياء يمكن أن يضعها في فمه ، ويصدر أصواتًا مختلفة ، ويبتسم.
نحسب النوم لمدة تصل إلى عام
الآن سنحاول معرفة معايير النوم واليقظة لطفل يصل إلى عام.
يتم تقليل الوقت الذي يقضيه النوم بشكل تدريجي ، ولكن بشكل مستمر. من 4 إلى 5 أشهر ، ينام الأطفال حوالي 15 ساعة في الليل ، و 4-5 ساعات أخرى خلال النهار ، ويقسم هذا الوقت إلى 3-4 فترات.
من 6 إلى 8 أشهر ، يتم تخصيص أقل قليلاً للنوم - 14-14.5 ساعة (حوالي 11 ليلاً و3-3.5 ساعة أثناء النهار). يجلس الطفل بثقة ، ويزحف ، ويستكشف العالم من حوله بكل طريقة ممكنة ، ويأكل بنشاط العديد من الأطعمة التكميلية ، على الرغم من أن حليب الأم يظل أساس النظام الغذائي.
علاوة على ذلك ، إذا تحدثنا عن معايير نوم الأطفال حتى عام واحد بعد شهور ، فسيتبع ذلك فترة من 8 إلى 12 شهرًا. في الليل ، لا يزال الطفل ينام لمدة 11 ساعة (زائد أو ناقص ثلاثين دقيقة). لكن خلال النهار تذهب إلى الفراش مرتين فقط ، ومدة كل جلسة نوم ليست طويلة جدًا - من ساعة إلى ساعتين. في المجموع ، يتم تجميع ما يقرب من 13-14 ساعة يوميًا - يكفي أن يحصل الجسم المتنامي على راحة جيدة ، وأن يعيد شحن طاقته ويتطور بنجاح من جميع النواحي.
طفل حتى سن 3 سنوات
الآن بعد أن تعرفت على قواعد نوم الأطفال حتى عمر سنة بعد شهور ، يمكنك الانتقال إلى الفقرة التالية.
في عمر السنتين ، ينام الطفل حوالي 12-13 ساعة ليلاً. قد تكون هناك جلستان للنوم خلال النهار ، ولكن غالبًا ما يقتصر الأطفال على جلسة واحدة ، عادةً قبل الغداء أو بعده مباشرة - وينامون قليلاً نسبيًا ، ونادرًا ما يزيد عن 1.5 إلى ساعتين. وهو أمر مفهوم - الجسم أقوى قليلاً بالفعل ، وهناك الكثير من الألعاب حوله ، والتي يمكنك من خلالها قضاء وقت ممتع ، وتتطور بنشاط.
في سن الثالثة ، ينخفض النوم الليلي إلى 12 ساعة. يوجد نوم واحد فقط خلال النهار ، وينصح بتعديله على فترة ما بعد العشاء ، حتى لا يركض الطفل على معدة ممتلئة ، بل ينام بسلام ، ويمتص المواد التي يتلقاها أثناء الوجبات. النوم أثناء النهار قصير جدًا بالفعل - حوالي ساعة واحدة ، نادرًا ما يكون ساعة ونصف.
وكبار السن
في سن الرابعة وما فوق ، يكون الطفل قويًا بالفعل ، ولا يحتاج إلى الكثير من النوم كما كان من قبل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من خيارات التطوير. نعم ، وشهر واحد لا يلعب مثل هذا الدور في الطفولة ، عندما يتغير الطفل واحتياجاته بسرعة مفاجئة.
على سبيل المثال ، يشعر بعض الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 7 سنوات بحالة أفضل إذا ناموا 10-11 ساعة في الليلة ولم يأخذوا استراحة نوم أثناء النهار على الإطلاق. مثل هذا الجدول الزمني لا يناسب الآخرين - في منتصف النهار يصابون بالخمول ، ولا يرغبون في اللعب ، ويتصرفون حتى يناموا لمدة ساعة على الأقل. ولكن بفضل هذا الاستراحة ، يتم تقليل النوم الليلي إلى 9-10 ساعات.
من سن 7 إلى 10 سنوات ، لا يذهب الأطفال إلى الفراش أبدًا تقريبًا أثناء النهار إذا كان لديهم قسط كافٍ من النوم ليلاً - يجب أن تكون هذه الفترة من 10 إلى 11 ساعة على الأقل.
في سن 10-14 ، يكون الطفل بالفعل قريبًا جدًا من شخص بالغ. لذلك ، عادة ما ينام 9-10 ساعات.
أخيرًا ، بعد سن الرابعة عشرة ، لم يعد طفلاً ، ويصبح مراهقًا ، وفي بعض الحالات بالغًا. هذا هو المكان الذي تلعب فيه الاحتياجات الفردية. بالنسبة لبعض البالغين ، يكفي 7 ساعات من النوم ، بينما لا يستطيع الآخرون العمل بشكل منتج إلا إذا أمضوا 9-10 ساعات يوميًا في السرير.
حتى يتمكن كل والد من تذكر هذه البيانات بسهولة ، نشير إلى معدلات نوم الأطفال في الجدول أدناه.
كيف تحسب مقدار نوم الطفل
يقوم العديد من الآباء العمليين بتضمين وقت راحة الطفل في طاولات منزلية. تم عرض معايير نوم الأطفال أعلاه. باستخدام هذه البيانات ، من الممكن تحديد مدى صحة وانسجام نمو الطفل.
يمكنك أن تبدأ مثل هذا الجدول من الأيام الأولى من الحياة. ما عليك سوى كتابة الوقت الذي نام فيه ، والوقت الذي استيقظ فيه ، ثم لخص النتائج وقارن مع البيانات أعلاه.
الشيء الرئيسي هو التحديد الدقيق لمدى امتثال نظام اليوم لطفلك لمعايير نوم الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد. يجب الاحتفاظ بالطاولة ليس ليوم واحد ، ولكن لمدة أسبوع على الأقل ، ويفضل يومين. في هذه الحالة ، يمكنك تحديد مقدار ما ينام الطفل في اليوم بدقة. بعد كل شيء ، هناك دائمًا احتمال أن يكون الطفل خائفًا من صوت غريب ، أو أنه كان يعاني من آلام في المعدة بسبب شيء ما ، مما يمنعه من النوم بسلام. لكن امتلاك البيانات لفترة زمنية طويلة ، ستحصل على النتيجة الأكثر دقة.
وهنا من المستحسن تجنب التقريب. هل نام الطفل 82 دقيقة خلال النهار؟ فقم بتدوينها ، ولا تقتصر على الصياغة الغامضة "ساعة ونصف". قد يؤدي فقدان 10-15 دقيقة في كل جلسة من النوم أثناء النهار والليل إلى سوء التقدير لمدة ساعة ونصف ، وهذا خطأ خطير للغاية سيؤثر بالضرورة على موثوقية الملاحظات.
أيضًا ، يهتم العديد من الآباء بمعدل ضربات القلب عند الأطفال في الحلم. في الواقع ، يمكن أن يختلف هذا الرقم بشكل كبير حتى في طفل واحد - من 60 إلى 85 نبضة في الدقيقة. يعتمد ذلك على وضع الجسم ووجود الأمراض ومرحلة النوم (السريع أو العميق) وعوامل أخرى. لذلك في غضون ربع ساعة من الممكن حدوث مثل هذه القطرات - لا داعي للقلق بشأن هذا.
هل من الضروري دائمًا تلبية المعيار
يشعر بعض الناس بالقلق الشديد بشأن معدل نوم الطفل حسب العمر. بعد حسابات دقيقة ، اتضح أن طفلهم لا يحصل على قسط كافٍ من النوم (أو العكس ، ينام) لمدة ساعة أو حتى ساعتين. بالطبع ، هذا يمكن أن يسبب الذعر.
ومع ذلك ، في الواقع ، في معظم الحالات لا يوجد سبب للقلق. الشيء الرئيسي هو مشاهدة كيف يتصرف الطفل بعد الاستيقاظ. إذا كان جديدًا ومبهجًا ويلعب بسرور ويقرأ ويرسم ويمشي ويأكل جيدًا في الوقت المحدد ، فكل شيء في محله. تذكر - أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يلبي النوم احتياجات الطفل ، وليس الجداول التي جمعها الخبراء للأطفال "العاديين".
تتبع كيف يتنفس الطفل في الحلم - المعدل هو 20-30 نفسًا في الدقيقة للأطفال دون سن 3 سنوات ، وحوالي 12-20 للمراهقين. علاوة على ذلك ، يجب أن يكون التنفس مستويًا وهادئًا بدون تنهدات وآهات.
لذلك إذا شعر الطفل بالراحة مع وضع النوم الذي اختاره ، فلا داعي للقلق بالتأكيد.
ما هي أهمية النوم؟
لكن يجب دراسة هذه النقطة عن كثب. يعلم الجميع أهمية النوم ، لكن القليل منهم يستطيع أن يقول بشكل لا لبس فيه ما الذي يهدد في مرحلة الطفولة والمراهقة.
بادئ ذي بدء ، عادة ما يكون الأطفال الذين ينامون أقل من 7-8 ساعات في أسوأ حالة بدنية. يتعبون بشكل أسرع ، ولا يستطيعون تحمل الأحمال الكبيرة.
بالإضافة إلى أنه يؤثر على القدرات الفكرية. الذاكرة والفكر والقدرة على تحليل الحقائق المقدمة تعاني. وأسوأ شيء هو أنه حتى لو استعاد النوم مع تقدم العمر ، ونام الشخص بقدر ما هو ضروري ، فلا يمكن إرجاع الفرص الضائعة - إذا لم يتم الكشف عن الإمكانات الكامنة في الطفل في الوقت المناسب ، فلن يتم الكشف عنها أبدًا .
بالطبع ، قلة النوم والجهاز العصبي ضاران. يصبح البالغون الذين ينامون قليلًا أو سيئًا في مرحلة الطفولة أكثر خوفًا وانعدامًا للأمان وأكثر عرضة للاكتئاب وعرضة للتوتر.
لذلك لا يمكن المبالغة في تقدير أهمية معيار نوم الطفل.
ما الذي يحدد مدة النوم
كما لاحظت ، يحتاج الطفل الواحد 15 ساعة في اليوم للنوم الصحي ، بينما 12-13 ساعة تكفي لأقرانه.
هذا يرجع إلى عوامل مختلفة. بادئ ذي بدء - قلعة النوم. بعد كل شيء ، إذا كنت تنام في غرفة مظلمة ، في راحة وصمت ، فيمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم في وقت أقل من غرفة صاخبة ، مضاءة نسبيًا ، على سرير غير مريح.
يلعب دور الوراثة أيضًا. إذا كانت 6-7 ساعات من النوم كافية للوالدين ليشعروا بالراحة ، يجب أن نتوقع أن الطفل سوف يقترب من هذه المؤشرات بمرور الوقت.
أخيرًا ، أسلوب الحياة مهم جدًا. من الواضح تمامًا أن الطفل الذي يحضر قسمين رياضيين ويقضي قدرًا هائلاً من الطاقة سينام لفترة أطول (ونلاحظ أنه أكثر صحة - مما له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي) من نظيره الذي يقضي الكل. اليوم على الكمبيوتر.
ما الوقت لوضع الطفل في السرير
سؤال مهم آخر هو كيفية اختيار جدول النوم الأمثل. في الطفولة ، غالبًا ما يخلط الطفل بين النهار والليل. يمكنه النوم طوال ساعات النهار واللعب أو مجرد الغمغمة والنظر حوله طوال الليل. لكن مع تقدمه في العمر ، يدخل في جدول زمني معين - يعتمد إلى حد كبير على الوالدين.
يعتقد الخبراء أنه من الأفضل للطفل ، مثل أي شخص ، الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا. كما تبين الممارسة ، فإن الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش في الساعة 9 مساءً ويستيقظون في الساعة 5-6 صباحًا يتميزون بالكفاءة المتزايدة ، ولا يتعبون لفترة أطول ، ولديهم ذاكرة ممتازة. لذا ، إذا أمكن ، حاول تعديل جدول الطفل لهذا الوضع. بالطبع ، لهذا ، سيتعين على الآباء تغيير أسلوب حياتهم المعتاد.
علامات الحرمان من النوم
تأكد من الانتباه إلى ما إذا كان الطفل يعاني من علامات الحرمان من النوم.
أهمها زيادة البكاء. الطفل ، الذي يتصرف عادة بشكل مثالي ، يبدأ في البكاء ، وينزعج في كل مناسبة.
يجب أن تكوني حذرة أيضًا إذا كان الطفل ينام في بعض الأحيان قبل 2-3 ساعات من المعتاد - يخبره الجسم أن النوم ليس كافيًا بشكل واضح.
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وما فوق ينامون ويستيقظون وهم يبكون هو أيضًا علامة تحذير. إنهم بالتأكيد بحاجة إلى المزيد من النوم ، ولا يجب على الآباء فقط دراسة معايير نوم الأطفال بعد عام ، ولكن أيضًا توفير غرفة مظلمة وسرير مريح وصمت.
هل هناك حاجة للأدوية؟
وهنا يمكننا أن نقول بالتأكيد - لا. الطفل هو أداة مع ضبط مرن بشكل مدهش. وأي أدوية ، حتى تلك التي ، وفقًا للأطباء ، غير ضارة ، يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا لصحته.
إذا كان الطفل غالبًا ما يكون منزعجًا ويبكي على تفاهات ، فهو يشعر بالنعاس ، ثم فقط امنحه الفرصة للحصول على قسط كافٍ من النوم. أحيانًا تكون الفضائح في الأسرة هي سبب قلة النوم - حاول حماية الأطفال من هذا الجانب الرهيب من حياة البالغين.
الطفل ينام أقل من أقرانه ، ولكن في نفس الوقت يشعر بالارتياح ، أليس أقل شأنا من الأصدقاء في التطور الجسدي والفكري؟ هذا يعني أنه لا داعي للقلق على الإطلاق - فجميع العمليات في الجسم تسير بشكل طبيعي ، وينام الابن أو الابنة بقدر ما يحتاجون. أي محاولات لتصحيح الجدول المحدد لن تؤدي إلا إلى مشاكل غير ضرورية.
استنتاج
الآن أنت تعرف قواعد النوم والاستيقاظ لطفل يصل عمره إلى عام وما فوق. لذلك ، يمكنك بسهولة حساب الجدول الزمني الأمثل ، وحماية الأطفال من أي مشاكل صحية ونمائية ناجمة عن الحرمان المزمن من النوم.
معايير مقدار ومدة نوم الأطفال تقريبية. هذا يعني أنه إذا كان الطفل ينام أقل أو أطول ، في كثير من الأحيان أو أقل ، فلا يجب أن تجبره على النوم ، أو على العكس من ذلك ، توقظه مبكرًا! القواعد هي مجرد إرشادات للأم لتوزيع نظام يوم الطفل بشكل صحيح.
مدة نوم جميع الأطفال فردية.
بالنسبة للبالغين ، هناك عدد من العوامل التي تؤثر على مدة نوم الطفل: من الحالة النفسية والجسدية إلى المزاج والروتين اليومي. إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة ، ويشعر بأنه بحالة جيدة ، ويقظة ونشيطة أثناء النهار ، ولكن الطفل ينام أقل من الموصى به ، فلا داعي للقلق. ما لم نتحدث بالطبع عن انحرافات صغيرة عن القواعد المحددة. ومع ذلك ، هناك نمط: كلما كان الطفل أصغر ، كان ينام أكثر.
فيما يلي القيم المتوسطة لمقدار نوم الطفل ، اعتمادًا على العمر:
من شهر إلى شهرين ، يجب أن ينام الطفل حوالي 18 ساعة ؛
من 3 إلى 4 أشهر ، يجب أن ينام الطفل 17-18 ساعة ؛
من 5 إلى 6 أشهر ، يجب أن ينام الطفل حوالي 16 ساعة ؛
من 7 إلى 9 أشهر ، يجب أن ينام الطفل حوالي 15 ساعة ؛
من 10 إلى 12 شهرًا ، يجب أن ينام الطفل لمدة 13 ساعة تقريبًا ؛
من 1 إلى 1.5 سنة ، ينام الطفل مرتين في اليوم: النوم الأول يستمر من 2 إلى 2.5 ساعة ، والنوم الثاني يستمر 1.5 ساعة ، والنوم الليلي يستمر من 10 إلى 11 ساعة ؛
من 1.5 إلى 2 سنة ، ينام الطفل مرة واحدة خلال النهار لمدة 2.5-3 ساعات ، والنوم الليلي يستمر من 10 إلى 11 ساعة ؛
من 2 إلى 3 سنوات ، ينام الطفل مرة واحدة خلال النهار لمدة 2-2.5 ساعة ، والنوم الليلي يستمر من 10 إلى 11 ساعة ؛
من سن 3 إلى 7 سنوات ، ينام الطفل مرة واحدة خلال النهار لمدة ساعتين تقريبًا ، ويستغرق النوم الليلي 10 ساعات ؛
بعد 7 سنوات ، لا يضطر الطفل إلى النوم أثناء النهار ؛ في الليل ، يجب أن ينام الطفل في هذا العمر 8-9 ساعات على الأقل.
النوم من 0 إلى 3 أشهر
قبل 3 أشهر ، ينام المولود كثيرًا - حوالي 17 إلى 18 ساعة يوميًا خلال الأسابيع القليلة الأولى ومن 15 إلى 17 ساعة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر.
يكاد الأطفال لا ينامون أبدًا أكثر من ثلاث أو أربع ساعات متواصلة ، ليلاً أو نهارًا. هذا يعني أنك لن تكون قادرًا على النوم لعدة ساعات متتالية أيضًا. سيتعين عليك الاستيقاظ ليلاً لإطعام طفلك وتغييره ؛ خلال اليوم سوف تلعب بها. ينام بعض الأطفال خلال الليل في وقت مبكر من عمر 8 أسابيع ، لكن معظم الأطفال لا ينامون باستمرار طوال الليل ، ليس فقط حتى 5 أو 6 أشهر ، ولكن بعد ذلك. من الضروري منذ الولادة مراعاة قواعد النوم الجيد.
قواعد النوم.
إليك ما يمكنك فعله في هذا العمر لمساعدة طفلك على تطوير عادات نوم مناسبة:
ابحث عن علامات إرهاق الطفل
خلال الأسابيع الستة إلى الثمانية الأولى ، لن يتمكن طفلك من البقاء مستيقظًا لأكثر من ساعتين متتاليتين. إذا لم تضعه في الفراش لفترة أطول من هذا الوقت ، فسيكون منهكًا جدًا ولن يكون قادرًا على النوم جيدًا. راقب حتى تلاحظ أن الطفل ينام. هل يفرك عينيه ، يجر أذنه ، هل تظهر دوائر سوداء خافتة تحت عينيه؟ إذا لاحظت هذه العلامات أو أي علامات أخرى على النعاس ، فأرسله مباشرة إلى السرير. سرعان ما ستصبح على دراية بإيقاعات وسلوكيات طفلك اليومية بحيث ستنمي حاسة سادسة وتعرفين غريزيًا متى يكون جاهزًا للنوم.
ابدأ بشرح له الفرق بين الليل والنهار.
بعض الأطفال هم من البوم (ربما لاحظت بالفعل بعض التلميحات على ذلك أثناء الحمل). وبينما تريد إطفاء الضوء ، قد يظل الطفل نشيطًا للغاية. في الأيام القليلة الأولى ، لن تتمكن من فعل أي شيء حيال ذلك. ولكن بمجرد أن يبلغ طفلك حوالي أسبوعين من العمر ، يمكنك البدء في تعليمه معرفة الفرق بين الليل والنهار.
عندما يكون الطفل متيقظًا ونشطًا خلال النهار ، العب معه ، أشعل الأنوار في المنزل وفي غرفته ، ولا تحاول تقليل ضجيج النهار المعتاد (أصوات الهاتف أو التلفزيون أو غسالة الصحون). إذا نام أثناء الرضاعة ، أيقظه. لا تلعب مع طفلك في الليل. عندما تدخل غرفة طعامه ، خففي الأضواء والضوضاء ولا تتحدث معه لفترة طويلة. لن يمر وقت طويل قبل أن يبدأ طفلك في فهم أن الليل هو للنوم.
امنحه فرصة ليغفو بمفرده
عندما يبلغ طفلك من 6 إلى 8 أسابيع ، ابدئي في إعطائه فرصة للنوم بمفرده. كيف؟ ينصح الخبراء بوضعه في الفراش عندما يشعر بالنعاس ولكنه لا يزال مستيقظًا. أنها تثبط دوار الحركة أو إطعام الطفل قبل النوم. "يعتقد الآباء أنهم إذا بدأوا في تعليم الطفل مبكرًا جدًا ، فلن ينجح ذلك ،" يقولون ، "لكن الأمر ليس كذلك. يطور الأطفال عادات النوم. إذا كنت تهز طفلك قبل النوم كل ليلة في الأسابيع الثمانية الأولى ، فلماذا يتوقع شيئًا مختلفًا لاحقًا؟
ما هي مشاكل النوم التي يمكن أن تحدث قبل ثلاثة أشهر؟
بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك شهرين أو ثلاثة أشهر ، قد يكون قد استيقظ بالفعل في الليل أكثر مما ينبغي ويحدث ارتباطات سلبية بالنوم.
يجب أن يستيقظ الأطفال حديثي الولادة ليلاً لتناول الطعام ، ولكن قد يوقظ البعض أنفسهم عن طريق الخطأ قبل أن يحتاجوا فعلاً إلى الرضاعة. لتجنب ذلك ، حاولي لف طفلك (لفه بإحكام في بطانية) قبل وضعه في الفراش ليلاً.
تجنب الارتباط غير الضروري بالنوم - يجب ألا يعتمد طفلك على دوار الحركة ، والتغذية من أجل النوم. ضعي الطفل في الفراش قبل أن ينام ودعيه ينام بمفرده.
النوم من 3 إلى 6 أشهر
بحلول 3 أو 4 أشهر ، ينام معظم الأطفال من 15 إلى 17 ساعة في اليوم ، 10-11 ساعة منهم في الليل ، وبقية الوقت ينقسم بين 3 و 4 قيلولة كل ساعتين.
في بداية هذه الفترة ، قد تستمر في الاستيقاظ مرة أو مرتين كل ليلة للحصول على وجبات ، ولكن بحلول الشهر السادس ، سيكون طفلك قادرًا على النوم طوال الليل. ليست حقيقة ، بالطبع ، أنه سينام باستمرار طوال الليل ، لكن ذلك يعتمد على ما إذا كنت تنمي مهارات النوم لديه.
كيف تجعل الطفل ينام؟
ضع جدولًا واضحًا للنوم ليلاً ونهارًا والتزم به.
عندما كان طفلك حديث الولادة ، يمكنك أن تقرر متى تحبطه أثناء الليل من خلال مراقبة علامات النعاس (فرك عينيه ، وفرك أذنه ، وما إلى ذلك). الآن وقد كبر قليلاً ، يجب عليك تحديد أوقات محددة له لينام ليلاً وأثناء النهار.
في المساء ، يكون الوقت المناسب للطفل ما بين 19.00 و 20.30. في وقت لاحق ، من المرجح أن يكون متعبًا جدًا وسيكون من الصعب عليه النوم. قد لا يبدو طفلك متعبًا في وقت متأخر من الليل - بل على العكس ، قد يبدو نشيطًا للغاية. لكن صدقوني ، هذه علامة أكيدة على أن الوقت قد حان لنوم الطفل.
وبنفس الطريقة ، يمكنك تحديد أوقات قيلولة - جدولة لها في نفس الوقت كل يوم ، أو تبادلي الشعور ، وضعي طفلك في الفراش عندما ترين أنه متعب ويحتاج إلى الراحة. كلتا الطريقتين مقبولتان طالما أن الطفل يحصل على قسط كافٍ من النوم.
ابدأ في إنشاء طقوس ما قبل النوم
إذا لم تكن قد فعلت هذا بعد ، فقد حان الوقت بالفعل في سن 3-6 أشهر. قد تشمل طقوس وقت النوم للطفل ما يلي: أعطه حمامًا ، ولعب معه ألعابًا هادئة ، واقرأ قصة أو اثنتين قبل النوم ، وغني تهويدة. قبله وقل تصبح على خير.
بغض النظر عن ما تتضمنه طقوس عائلتك ، يجب أن تقوم بذلك بنفس الترتيب ، وفي نفس الوقت ، كل ليلة. يحتاج الأطفال إلى الاتساق والنوم ليس استثناءً.
أيقظ طفلك في الصباح
إذا كان طفلك ينام في كثير من الأحيان أكثر من 10-11 ساعة في الليل ، فمن المستحسن إيقاظه في الصباح. وبالتالي ، سوف تساعده في استعادة الوضع. قد لا يبدو الحفاظ على جدول نوم ليلي أمرًا صعبًا بالنسبة لك ، ولكن تذكر أن طفلك يجب أن ينام في الموعد المحدد وخلال النهار. الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح سيساعدك.
ما هي مشاكل النوم التي يمكن أن تحدث قبل 6 أشهر؟
هناك مشكلتان ، وهما الاستيقاظ الليلي وتطور الارتباطات السلبية بالنوم (عندما يصبح طفلك معتمداً على دوار الحركة أو الرضاعة كشرط أساسي للنوم) ، تؤثران على حديثي الولادة والأطفال الأكبر سناً. ولكن بحلول حوالي 3-6 أشهر ، قد تظهر مشكلة أخرى - صعوبة النوم.
إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم ليلاً ، فتأكد أولاً من عدم سهره لوقت متأخر (كما ذكرنا ، فإن الطفل المرهق يجد صعوبة في النوم). إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يكون قد طور واحدًا أو أكثر من الروابط المرتبطة بالنوم. حان الوقت الآن للتخلص منهم. يجب أن يتعلم الطفل أن ينام بمفرده ، لكن لا يهم إذا فشلت.
يوصي البعض بالانتظار حتى "يصرخ الطفل وينام" ، ولكن ما هو الأهم بالنسبة لك: أعصاب الطفل أو راحتك عندما تضع الطفل في السرير وتنسى؟ في الوقت نفسه ، لا ينام بعض الأطفال فحسب ، ولكنهم أيضًا متحمسون جدًا لدرجة أن الطرق المعتادة للتهدئة لن تساعدك بعد الآن وسيستيقظ الطفل وهو يبكي طوال الليل.
النوم من 6 إلى 9 أشهر
يحتاج الأطفال في هذا العمر إلى حوالي 14-15 ساعة من النوم كل ليلة ، ويمكنهم النوم حوالي 7 ساعات متواصلة. إذا كان طفلك ينام أكثر من سبع ساعات ، فمن المحتمل أن يستيقظ لفترة وجيزة ، لكنه تمكن من العودة إلى النوم بمفرده - وهذه علامة رائعة. هذا يعني أن لديك زغبة ممتازة تنمو.
ربما ينام لمدة ساعتين ونصف أو ساعتين قيلولة ، مرة في الصباح ومرة بعد الظهر. تذكر: يساعد الجدول الزمني الثابت للنوم أثناء النهار والليل على تنظيم عادات النوم.
نورم - 10-11 ساعة من النوم ليلاً و 3 مرات لمدة 1.5 - 2 ساعة أثناء النهار
كيف تجعل الطفل ينام؟
قم بإعداد طقوس وقت النوم واتبعها دائمًا.
على الرغم من أنك على الأرجح قد أسست نوعًا من طقوس وقت النوم منذ فترة طويلة ، إلا أن طفلك بدأ الآن في المشاركة بالفعل. قد تتضمن طقوسك الاستحمام أو اللعب بهدوء أو قراءة قصة أو اثنتين قبل النوم أو تهويدة. تذكر أنه يجب عليك تنفيذ كل هذه الخطوات بنفس الترتيب وفي نفس الوقت كل مساء. سيقدر الطفل اتساقك. يحب الأطفال الصغار جدولًا ثابتًا يمكنهم الاعتماد عليه.
ستشير طقوس وقت النوم إلى أن الوقت قد حان لتهدأ تدريجيًا وتستعد للنوم.
حافظ على جدول نوم منتظم خلال النهار والليل
ستستفيد أنت وطفلك من وجود جدول منتظم يتضمن قيلولات نهارية وليلية. هذا يعني أنه يجب عليك محاولة الالتزام بجدول زمني محدد مسبقًا. عندما ينام طفلك أثناء النهار ويأكل ويلعب وينام في نفس الوقت كل يوم ، سيكون من الأسهل عليه أن ينام. تأكد من إعطاء طفلك الفرصة ليغفو من تلقاء نفسه.
يجب أن يتعلم الطفل أن ينام من تلقاء نفسه. ضعيه في سريره قبل أن ينام وحاولي عدم تعويده على العوامل الخارجية (المرض أو الرضاعة) كشرط ضروري للنوم. إذا كان الطفل يبكي ، فإن المزيد من السلوك يعتمد عليك. ينصح معظم الخبراء بالانتظار بضع دقائق على الأقل لمعرفة ما إذا كان الطفل منزعجًا حقًا. ينصح آخرون بعدم الانتظار حتى ينفجر الطفل في البكاء ويدعون إلى النوم المشترك للطفل مع الوالدين.
قد يستيقظ الأطفال الصغار الذين لم يواجهوا صعوبة في النوم في هذا العمر فجأة في منتصف الليل أو يجدون صعوبة في النوم. غالبًا ما ترتبط اضطرابات النوم بحقيقة أن طفلك الآن يتعلم الجلوس ، والتدحرج ، والزحف ، وربما حتى الاستيقاظ بمفرده ، فليس من المستغرب أنه سيرغب في تجربة مهاراته الجديدة أثناء النوم. قد يستيقظ الطفل ليلاً ليحاول الجلوس أو الوقوف مرة أخرى.
في حالة نصف النوم ، يجلس الطفل أو ينهض ، ثم لا يستطيع أن ينزل نفسه ويستلقي بمفرده. بالطبع ، يستيقظ أخيرًا ويبدأ في البكاء ويدعو والدته. مهمتك هي تهدئة الطفل ومساعدته على الاستلقاء.
إذا ذهب طفلك إلى الفراش بعد الساعة 8:30 مساءً وبدأ فجأة في الاستيقاظ أثناء الليل ، فحاول النوم قبل ذلك بنصف ساعة. ستندهش عندما تجد أن الطفل بدأ ينام بعمق.
النوم من 9 إلى 12 شهرًا
ينام طفلك بالفعل ما بين 10 و 12 ساعة ليلاً. ومرتين أخريين في اليوم لمدة 1.5 - 2 ساعة. تأكد من حصوله على ما يكفي منه - تلعب مدة النوم دورًا كبيرًا في نمو الطفل. من المهم أيضًا الالتزام بجدول قيلولة ثابت. إذا كان هذا الجدول متحركًا ، فمن المحتمل أن الطفل سيجد صعوبة في النوم والاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل.
كيف تجعل الطفل ينام؟
طقوس المساء
اتبع طقوس وقت النوم المعتادة. هذا مهم: الاستحمام ، قصة ما قبل النوم ، وقت النوم. يمكنك أيضًا إضافة بعض اللعب الهادئ ، فقط تأكد من اتباع نفس النمط كل ليلة. يفضل الأطفال الاتساق ويشعرون بالأمان عندما يعرفون ما يمكن توقعه.
وضع النوم ليلا ونهارا
سيصبح نوم الطفل أفضل إذا اتبعت النظام ليس فقط في الليل ، ولكن أيضًا أثناء النهار. إذا أكل الطفل ولعب وذهب إلى الفراش على مدار الساعة تمامًا ، في نفس الوقت ، فمن المرجح أنه سيكون من السهل عليه دائمًا النوم.
دع طفلك ينام من تلقاء نفسه. لا تمنعه من ممارسة هذه المهارة الهامة. إذا كان نوم الطفل يعتمد على الرضاعة أو التأرجح أو التهويدة ، فسيكون من الصعب عليه النوم مرة أخرى عندما يستيقظ أثناء الليل. قد يبكي حتى.
ما هي مشاكل النوم التي يمكن أن تنشأ؟
إن نمو الطفل على قدم وساق: يمكنه الجلوس ، والتدحرج ، والزحف ، والوقوف ، وأخيراً اتخاذ بضع خطوات. في هذا العمر ، يقوم بصقل مهاراته وتدريبها. هذا يعني أنه قد يصبح شديد الإثارة ويواجه صعوبة في النوم ، أو قد يستيقظ ليلاً لممارسة الرياضة.
إذا لم يستطع الطفل أن يهدأ وينام من تلقاء نفسه ، فسوف يبكي ويتصل بك. تعال وعز الطفل.
قد يستيقظ طفلك أيضًا في الليل بسبب الخوف من التخلي عنه ، ويفتقدك ويخشى أنك لن تعود أبدًا. من المرجح أن يهدأ بمجرد أن تقترب منه.
قواعد النوم. من سنة إلى 3 سنوات
طفلك كبير بالفعل. لكنه أيضًا ، كما كان من قبل ، يحتاج إلى الكثير من النوم.
النوم من 12 إلى 18 شهرًا
حتى عامين ، يجب أن ينام الطفل من 13 إلى 14 ساعة في اليوم ، 11 ساعة منها في الليل. سيذهب الباقي إلى النوم أثناء النهار. في عمر 12 شهرًا ، سيظل بحاجة إلى قيلولة ، ولكن بحلول 18 شهرًا يكون جاهزًا لقيلولة واحدة (ساعة ونصف إلى ساعتين). سيستمر هذا النظام حتى 4-5 سنوات.
قد يكون الانتقال من قيللتين إلى قيلولة واحدة أمرًا صعبًا. يوصي الخبراء بالتناوب بين يومين قيلولة وأيام قيلولة واحدة ، اعتمادًا على مقدار نوم طفلك في الليلة السابقة. إذا نام الطفل مرة واحدة خلال النهار ، فمن الأفضل وضعه في وقت مبكر من المساء.
كيف تجعل الطفل ينام؟
حتى سن الثانية ، لا يوجد شيء جديد تقريبًا يساعد طفلك على النوم جيدًا. اتبع الاستراتيجيات التي تعلمتها حتى الآن.
اتبع طقوس وقت النوم المعتادة
تساعد طقوس وقت النوم المناسبة طفلك على الهدوء تدريجيًا في نهاية اليوم والاستعداد للنوم.
إذا كان طفلك يحتاج إلى دفعة من الطاقة ، دعه يركض قليلاً قبل الانتقال إلى أنشطة أكثر هدوءًا (مثل اللعب الهادئ أو الاستحمام أو قصة ما قبل النوم). اتبع نفس النمط كل مساء - حتى عندما تكون بعيدًا عن المنزل. يحبها الأطفال عندما يكون كل شيء هشًا وواضحًا. تساعدهم القدرة على التنبؤ بموعد وقوع الحدث على التحكم في الموقف.
تأكد من أن طفلك لديه جدول نوم ثابت ليلًا ونهارًا
سيصبح نوم الطفل أكثر انتظامًا إذا حاولت الحفاظ على النظام باستمرار. إذا كان ينام أثناء النهار ، ويأكل ، ويلعب ، وينام كل يوم في نفس الوقت ، فمن المرجح أنه سيكون من السهل عليه أن ينام في المساء.
دع طفلك ينام من تلقاء نفسه
لا تنسَ مدى أهمية أن يتمكن طفلك من النوم بمفرده كل ليلة. يجب ألا يعتمد النوم على دوار الحركة أو الرضاعة أو التهويدة. في حالة وجود مثل هذا الاعتماد ، لن يتمكن الطفل ، الذي يستيقظ ليلاً ، من النوم بمفرده وسيتصل بك. ماذا تفعل إذا حدث هذا الأمر متروك لك.
في هذا العمر ، قد يواجه الطفل صعوبة في النوم وقد يستيقظ أيضًا بشكل متكرر أثناء الليل. سبب كلتا المشكلتين هو معالم جديدة في نمو الطفل ، وخاصة الوقوف والمشي. طفلك الدارج متحمس جدًا لمهاراته الجديدة لدرجة أنه يريد الاستمرار في ممارستها ، حتى لو قلت إنه وقت النوم.
إذا قاوم الطفل ولا يريد الذهاب إلى الفراش ، ينصح معظم الخبراء بتركه في غرفته لبضع دقائق لمعرفة ما إذا كان سيهدئ نفسه. إذا لم يهدأ الطفل ، فإننا نغير التكتيكات.
سيكون عليك أيضًا أن تقرر ما ستفعله إذا استيقظ الطفل في الليل ، ولم يتمكن من تهدئة نفسه واتصل بك. حاول أن تدخل وانظر: إذا كان واقفًا ، فعليك مساعدته على الاستلقاء. لكن إذا أراد الطفل منك البقاء واللعب معه ، فلا تستسلم. يجب أن يفهم أن وقت الليل هو للنوم.
النوم من 18 إلى 24 شهرًا
الآن يجب أن ينام طفلك حوالي 10-12 ساعة ليلاً بالإضافة إلى ساعتين راحة بعد الظهر. لا يستطيع بعض الأطفال الاستغناء عن قيلولة أقصر حتى سن الثانية. إذا كان طفلك أحدهم ، فلا تحاربه.
كيف تساعد الطفل على النوم؟
ساعد طفلك على التخلص من عادات النوم السيئة
يجب أن يكون طفلك قادرًا على النوم بمفرده ، دون دوار الحركة أو الرضاعة الطبيعية أو غيرها من وسائل المساعدة على النوم. إذا كان نومه يعتمد على أي من هذه العوامل الخارجية ، فلن يكون قادرًا على النوم بمفرده في الليل إذا استيقظ ولم تكن في الجوار.
يقول الخبراء: "تخيل أنك تنام مستلقياً على وسادة ، ثم تستيقظ في منتصف الليل وتجد أن الوسادة غير موجودة. على الأرجح ستنزعج من غيابها وتبدأ في البحث عنها ، وبالتالي تستيقظ أخيرًا من النوم. وبالمثل ، إذا نام الطفل كل ليلة يستمع إلى قرص مضغوط معين ، وعندما يستيقظ ليلاً ولا يسمع الموسيقى ، فسوف يتساءل "ماذا حدث؟" من غير المرجح أن ينام الطفل الحائر بسهولة. لمنع في هذه الحالة ، حاولي وضعه في الفراش ، وهو نائم ولكنه لا يزال مستيقظًا ، حتى ينام بمفرده.
امنح طفلك خيارًا مقبولاً قبل النوم
في هذه الأيام ، يبدأ طفلك الصغير في اختبار حدود استقلاليته المكتشفة حديثًا ، راغبًا في تأكيد سيطرته على العالم من حوله. لتقليل المواجهة في وقت النوم ، دع طفلك يتخذ قرارات كلما أمكن ذلك خلال طقوسه المسائية - ما القصة التي يرغب في سماعها ، وما هي البيجامات التي يرغب في ارتدائها.
قدم دائمًا بديلين أو ثلاثة بدائل فقط وتأكد من رضاك عن أي من الخيارين. على سبيل المثال ، لا تسأل ، "هل تريد النوم الآن؟" بالطبع سيجيب الطفل بـ "لا" وهي إجابة غير مقبولة. بدلًا من ذلك ، حاول أن تسأل ، "هل تريد الذهاب إلى الفراش الآن أم بعد خمس دقائق؟" يسعد الطفل أنه يستطيع الاختيار ، وتفوز بغض النظر عن الخيار الذي يتخذه.
ما هي صعوبات النوم والنوم التي يمكن أن تنشأ؟
مشكلتا النوم الأكثر شيوعًا لدى الأطفال من جميع الأعمار هما صعوبة النوم والاستيقاظ الليلي المتكرر.
هذه الفئة العمرية لها خصوصيتها. في وقت ما بين 18 و 24 شهرًا ، يبدأ العديد من الأطفال في النهوض من سريرهم ، مما قد يعرض أنفسهم للخطر (قد يكون السقوط من السرير مؤلمًا للغاية). لسوء الحظ ، لا يعني مجرد خروج طفلك الصغير من سريره أنه مستعد لسرير كبير. حاول إبعاده عن الأذى باتباع هذه النصائح.
اخفض المرتبة. أو اجعل جدران السرير أعلى. إذا كان من الممكن بالطبع. ومع ذلك ، عندما يكبر الطفل ، قد لا يعمل هذا.
حرر السرير. يمكن لطفلك استخدام الألعاب والوسائد الإضافية كواقيات لمساعدته على الخروج.
لا تشجع طفلك على النهوض من السرير. إذا خرج الطفل من سريره ، فلا تحمسي ، ولا تشتم ، ولا تدعيه يدخل سريرك. ابقَ هادئًا ومحايدًا ، وقل بحزم أن هذا ليس ضروريًا وأعد الطفل إلى سريره. سوف يتعلم هذه القاعدة بسرعة كبيرة.
استخدم مظلة سرير. هذه المنتجات متصلة بقضبان سرير الأطفال وتضمن سلامة الطفل.
اتبع الطفل. قف في وضع يمكنك من خلاله رؤية الطفل في سريره لكنه لا يستطيع رؤيتك. إذا حاول التسلق ، قل له على الفور ألا يفعل. بعد توبيخه عدة مرات ، من المحتمل أن يصبح أكثر طاعة.
اجعل البيئة آمنة. إذا لم تستطع منع طفلك من الخروج من سريره ، فيمكنك على الأقل التأكد من بقائه بأمان. الوسائد الناعمة على الأرض حول سريره وعلى الأدراج القريبة ، وطاولات النوم ، والأشياء الأخرى التي قد يصطدم بها. إذا كان غير راغب تمامًا في التوقف عن الاستيقاظ والنهوض من السرير ، يمكنك خفض سكة سرير الأطفال وترك كرسي في مكان قريب. على الأقل عندها لن تقلق بشأن سقوطه وإيذاء نفسه.
معدلات النوم: اثنان إلى ثلاثة
النوم المعتاد في هذا العمر
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين وثلاثة أعوام إلى ما يقرب من 11 ساعة من النوم ليلًا وساعة إلى ساعة ونصف إلى ساعتين من الراحة بعد الظهر.
ينام معظم الأطفال في هذا العمر بين الساعة 7:00 مساءً و 9:00 مساءً ويستيقظون بين الساعة 6:30 و 8:00 صباحًا. يبدو أن نوم طفلك يشبه نومك أخيرًا ، ولكن الاختلاف هو أن الطفل دون سن الرابعة يقضي وقتًا أطول فيما يسمى بالنوم "الخفيف" أو "الريم". نتيجة؟ لأنه يقوم بمزيد من التحولات من مرحلة نوم إلى أخرى ، فإنه يستيقظ أكثر مما تفعل. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن يعرف الطفل كيفية تهدئة نفسه والنوم بمفرده.
كيف تغرس عادات نوم صحية؟
الآن بعد أن أصبح طفلك أكبر سنًا ، يمكنك تجربة بعض الطرق الجديدة لتحسين النوم ليلاً.
انقل الطفل إلى سرير كبير وامدحه عندما يبقى فيه.
في هذا العمر ، من المرجح أن ينتقل طفلك الصغير من سرير إلى سرير كبير. قد تؤدي ولادة الأخ الأصغر أيضًا إلى تسريع هذا الانتقال.
إذا كنت حاملاً ، فانتقل طفلك إلى سرير جديد قبل ستة إلى ثمانية أسابيع على الأقل من موعد ولادتك ، كما تنصح خبيرة النوم جودي مينديل: السرير ". إذا كان الطفل لا يريد تغيير السرير فلا تستعجله. انتظر حتى يبلغ عمر شقيقه حديث الولادة ثلاثة أو أربعة أشهر. يمكن أن يقضي الرضيع هذه الأشهر في سلة من الخيزران أو في المهد ، وسيكون لطفلك الأكبر وقتًا كافيًا للتعود عليه. سيخلق هذا المتطلبات الأساسية لانتقال أسهل من السرير إلى السرير.
السبب الرئيسي الذي يجعلك تفكر في نقل طفلك إلى السرير هو بسبب التسلق المتكرر من سرير الأطفال والتدريب على استخدام المرحاض. يجب أن يستيقظ طفلك ليلاً للذهاب إلى الحمام.
عندما ينتقل طفلك إلى سرير جديد ، لا تنسي أن تمدحيه عندما ينام ويبقى فيه طوال الليل. بعد الخروج من سريره ، قد ينهض الطفل من سريره الكبير مرارًا وتكرارًا لمجرد أنه مريح بالنسبة له للقيام بذلك. إذا قام طفلك ، فلا تشتم أو تتوتر. فقط أعده إلى السرير وأخبره بحزم أن الوقت قد حان للذهاب إلى الفراش والمغادرة.
قم بتلبية جميع طلباته وقم بتضمينها في طقوس وقت النوم
قد يحاول طفلك تأجيل موعد النوم من خلال التسول "مرة أخرى" - قصة ، أغنية ، كوب ماء. حاول الامتثال لجميع الطلبات المعقولة للطفل واجعلها جزءًا من طقوس وقت النوم. بعد ذلك يمكنك السماح للطفل بطلب إضافي واحد - ولكن واحد فقط. سيشعر الطفل أنه يسير في طريقه ، لكنك ستعرف أنك في الواقع تقف على أرض الواقع.
قبلة اضافية و تصبحين على خير
وعد طفلك بقبلة "ليلة سعيدة" إضافية بعد أن تضعه في الفراش وتضعه في الفراش للمرة الأولى. أخبره أنك ستعود بعد بضع دقائق. ربما بحلول الوقت الذي تعود فيه ، سيكون نائمًا بالفعل.
ما هي صعوبات النوم التي يمكن أن تنشأ؟
إذا بدأ طفلك في الاستيقاظ أكثر من ذي قبل بعد الانتقال إلى سرير أكبر ، ضعيه مرة أخرى في سريره وقبليه برفق.
مشكلة النوم الشائعة الأخرى في هذا العمر هي رفض النوم. يمكنك حل هذه المشكلة إذا كنت تدير طلبات طفلك قبل النوم. ومع ذلك ، كن واقعيًا: لا يوجد طفل يهرب بسعادة إلى الفراش كل ليلة ، لذا كن مستعدًا للقتال.
ربما لاحظت أن الطفل يعاني من بعض المخاوف الليلية الجديدة. قد يكون خائفًا من الظلام ، والوحوش تحت السرير ، والانفصال عنك - هذه مخاوف الطفولة الشائعة ، لا تقلق كثيرًا. تُعد المخاوف جزءًا من التطور الطبيعي لطفلك. إذا كان يعاني من كابوس ، اقترب منه على الفور ، وهدئته وتحدث عن حلمه السيئ. إذا تكررت الكوابيس ، فمن الضروري البحث عن مصادر القلق في حياة الطفل اليومية. يتفق معظم الخبراء على أنه إذا كان الطفل خائفًا حقًا ، فيمكن أحيانًا السماح له بدخول سريرك.
من النقاط المهمة في حياة الطفل حتى عام واحد هو سن 8 أشهر. من هذه النقطة فصاعدًا ، سيصبح الطفل أكثر نشاطًا جسديًا واجتماعيًا. من أجل التطوير السليم ، سيكون الروتين اليومي حلاً ممتازًا. لذلك ، يحتاج الآباء الصغار إلى معرفة بعض معايير طب الأطفال: كم يجب أن ينام الطفل ، ويأكل ، ويمشي. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم معرفة كيف وماذا تفعل مع طفل يبلغ من العمر 8 أشهر ، حتى لا تتعبه ، ولكن أيضًا لا تشعر بالملل.
كم يجب أن ينام الطفل في عمر 8 أشهر
في عمر 8 أشهر ، يصبح الطفل أكثر فضولًا ويستمتع باستكشاف العالم من حوله. النوم الكافي مهم للغاية للصحة الجيدة والاكتشافات والإنجازات الجديدة. في الليل ، ينام الطفل حوالي 8 ساعات ، وتنقسم الراحة أثناء النهار إلى مرحلتين - 1.5 - 2 ساعة لكل منهما.النوم النهاري هو أيضًا متغير من القاعدة ، ولكن في هذه الحالة تكون مدته 4 ساعات على الأقل. في المجموع ، ينام الطفل من 11 إلى 13 ساعة في اليوم.
بحلول عمر 8 أشهر ، يستطيع أكثر من نصف الأطفال النوم طوال الليل. إذا كان الطفل قلقًا بشأن الاستيقاظ المتكرر ، فعليك التأكد من أن هذا ليس خطأ الوالدين. ينام الطفل النظيف الذي يتغذى جيدًا وينام في سرير مريح ودافئ في غرفة جيدة التهوية في أغلب الأحيان بنوم طويل وهادئ.
قد يستيقظ الأطفال الذين تمارس أمهاتهم الرضاعة الطبيعية عند الطلب ما يصل إلى 5-7 مرات في الليلة. في كثير من الأحيان ، لا يعرف هؤلاء الأطفال كيف ينامون بدون حليب الأم ، لذلك عندما ينتقلون إلى دورة نوم جديدة ، فهم بالتأكيد بحاجة إلى أم. ومع ذلك ، تدعي العديد من النساء أنهن تكيفن مع هذا الوضع ببساطة من خلال تزويد الطفل بحرية الوصول إلى الثدي ، ووضعه بجانبها في الليل.
أسباب اضطراب النوم
لتحسين نوم الطفل ليلاً ، عليك معرفة سبب الانتهاكات. قد يكون هناك عدة.
- إذا لم ينام الطفل ليلاً بسبب المرض أو سوء الحالة الصحية (قطع الأسنان وآلام البطن وانسداد الأنف) ، فسيقوم الجسم بتعويض ذلك أثناء النهار. بعد بضعة أيام ، يمكن أن يصبح مثل هذا النظام عادة ، ونتيجة لذلك "تبادل الأماكن" ليلا ونهارا.
- يمكن أن يؤدي النوم النهاري الطويل إلى عدم حصول الطفل على الوقت الكافي للتعب بما يكفي لوقت النوم.
- غالبًا ما تحدث اضطرابات النوم بسبب الهواء الجاف وارتفاع درجات الحرارة.
- لا يسمح لك الإفراط في المساء بالاستمتاع بالنوم في الوقت المناسب.
- بسبب قلة الأنشطة النشطة خلال النهار ، ينفق الطفل القليل من الطاقة.
- يمكن أن تسبب الملابس غير المريحة والفراش القاسي الشعور بعدم الراحة.
في عمر 8 أشهر ، يصبح الأطفال أكثر نشاطًا بدنيًا وعاطفيًا ، لذلك لا يعالج جسمهم دائمًا المعلومات التي يتم تلقيها خلال النهار في الوقت المناسب. قد يلاحظ الآباء كيف يضحك الطفل النائم ويثرثر ويحاول الزحف. هذا السلوك طبيعي ولا داعي للقلق.
تعتمد الرغبة في النوم في لحظة معينة من الزمن على ثلاثة معايير رئيسية: شدة تكاليف الطاقة ؛ مدة وعمق حلقة النوم السابقة والوقت المنقضي منذ هذه الحلقة بالذات ؛ العلاقة بين النوم وتناول الطعام. تعتبر المعلمات المذكورة فيما يتعلق بالطفل في السنة الأولى من العمر أكثر أهمية.
E.O. كوماروفسكي ، طبيب أطفال
http://articles.komarovskiy.net/bolezn-perevernutogo-rezhima.html
كيفية ترتيب النوم
- في الغرفة التي ينام فيها الطفل ، يجب تهيئة الظروف المثلى: الرطوبة في حدود 50-70٪ ، ودرجة حرارة الهواء - لا تزيد عن 24 درجة مئوية ؛
- للمشي والاستحمام في المساء تأثير جيد على النوم المريح ؛
- يجب أن تكون أغطية السرير ناعمة ، بدون طيات ؛
- يساعد التدليك والتهويد الطفل على الاسترخاء والاستمتاع بمزاج هادئ ؛
- قبل الذهاب إلى الفراش ، من الضروري التهوية لتشبع الهواء بالأكسجين ؛
- يؤدي الالتزام بطقوس يومية (تكرار نفس الإجراءات قبل النوم ، على سبيل المثال ، غناء التهويدة ، وقراءة كتاب ، ودوار الحركة ، والتمسيد) إلى عادة النوم في نفس الوقت ؛
- يجب أن ينام الطفل ممتلئًا ، حتى لا يستيقظ من الجوع.
قد يتدحرج بعض الأطفال في هذا العمر من ظهورهم إلى بطنهم أثناء نومهم ، ووجههم مدفون في الوسادة. إحدى الطرق لملاحظة ذلك في الوقت المناسب هي وضع سرير الأطفال بالقرب من الوالد وإزالة القسم الجانبي.
يمشي
المشي في الهواء الطلق يقوي جهاز المناعة ، وله تأثير إيجابي على النوم والشهية ، ويجعل البيئة المألوفة متنوعة. وفقًا للأطباء ، يجب أن يكون الطفل في الهواء الطلق لمدة 4 ساعات على الأقل يوميًا (في حالة الصقيع الشديد ، يتم تقليل هذا الوقت ، وفي الصيف يزداد). إذا كان الطفل ينام في عربة أطفال ، فيمكن دمج أحد الأحلام مع المشي. من المفيد أن تستيقظ الفتات في الشارع لتأخذ قصة عن الأشياء المحيطة ، والطبيعة: كيف تسقط الأوراق على الأشجار ، وكيف تشرق الشمس ، وكيف تشم رائحة الزهور.
- يجب على الأم أن ترتدي ملابسها أولاً حتى لا يسخن الطفل ؛
- لا يلزم استئناف المشي بعد نزلات البرد إلا بعد استشارة طبيب الأطفال ؛
- في موسم البرد ، تحتاج إلى حساب عدد طبقات الملابس للطفل ، مع مراعاة حقيقة أنه يجلس في عربة أطفال ولا يتحرك ، مما يعني أنه يتجمد بشكل أسرع ؛
- عند ارتداء ملابس الطفل ، يمكنك نطق أفعالك بصوت عالٍ - وبهذه الطريقة سوف يعتاد عليها ويسهل التعامل معها ؛
- لحماية بشرة الطفل من الرياح والصقيع والشمس ، تحتاج إلى استخدام منتجات خاصة للأطفال ؛
- لفهم ما إذا كان الطفل ليس باردًا ، يمكنك لمس منطقة الجلد بين الرقبة والظهر - إذا كان الجو دافئًا هناك ، فهو ليس باردًا.
ماذا تفعل مع طفل يبلغ من العمر 8 أشهر
لا يحتاج كل طفل في هذا العمر إلى الرعاية فقط: الغسيل والتغذية والنوم المريح والمشي. إنه بالتأكيد بحاجة إلى أنشطة تنموية ، تشمل أمي وأبي. بالنسبة لهم ، لا يمكنك استخدام الألعاب فقط. يبدأ الأطفال بتقليد البالغين في عمر ثمانية أشهر تقريبًا ، لذلك يستمتعون بالعبث بأدوات المطبخ أو غيرها من الأدوات المنزلية الآمنة.
- قم بطي وتفكيك الأهرامات أو المكعبات متعددة الألوان.
- قم بفك تغليف العناصر في عبوة.
- اقرأ الكتب المصورة.
- أخرج الألعاب الصغيرة من الصندوق.
- اضرب البالون بيدك.
- المس بأصابعك المعكرونة أو الخرز المسكوب في برطمان.
هناك العديد من هذه الألعاب التي يمكن اختراعها. الشيء الرئيسي هو إظهار الخيال ومراقبة ما هو مثير للاهتمام للطفل.
فيديو: ألعاب تعليمية وألعاب للأطفال أقل من سنة
الاستحمام
يظل الاستحمام في هذا العصر من الطقوس اليومية. يحب العديد من الأطفال هذا الإجراء اللطيف. لجعلها أكثر متعة ، يمكنك التقاط ألعاب مطاطية أو سيليكون.عادة ما يستحم الأطفال قبل النوم لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة - ويهدأ معظمهم وينامون بسهولة. ولكن إذا أصبح الطفل نشيطًا ومتحمسًا بعد الاستحمام ، فمن الأفضل تأجيل الحدث إلى النهار.
يجب أن تكون درجة حرارة الماء مريحة. يتم اختياره بشكل فردي وعادة ما يتراوح من 30 إلى 37 درجة مئوية.
التدليك والجمباز
يجب أن يجلب التدليك والجمباز أحاسيس ممتعة فقط. يتم إجراؤها لتقوية عضلات الكائن الحي المتنامي. إذا لم تكن هناك موانع طبية ، فيمكن للوالدين التعامل مع الطفل بأنفسهم.
لكي يحب الطفل التدليك والجمباز ، يجب أن يجلبوا فقط المشاعر السارة.
يجب أن يكون الطفل مرتاحًا وممتلئًا (ولكن ليس قبل 30-40 دقيقة بعد الأكل). يبدأ التدليك بضربات خفيفة على كل جزء من أجزاء الجسم من الأسفل إلى الأعلى (من القدمين إلى الأعضاء التناسلية ، ومن اليدين إلى الكتفين). يتم شد البطن في اتجاه عقارب الساعة والظهر على طول العمود الفقري دون التأثير عليه. ثم استخدم طرق الفرك والعجن وكذلك الاهتزاز. يمكن أن تكون الجمباز مصحوبة بقوافي إيقاعية مضحكة.
جدول تغذية طفل عمره 8 أشهر
كقاعدة عامة ، وفقًا للنظام اليومي ، يتمتع الطفل بشهية جيدة.كل هذا يتوقف على النشاط البدني. - المشي في الهواء الطلق ، الجمباز ، التدليك ، الألعاب الخارجية ، الزحف ، والتي تتطلب مصدرًا كبيرًا للطاقة.
يبلغ إجمالي حجم الطعام اليومي (باستثناء الماء أو حليب الأم أو اللبن الصناعي) حوالي 1 لتر.
يتكيف الجهاز الهضمي للطفل تدريجياً مع الأطعمة الجديدة. عند اختيارهم ، عليك أن تأخذ في الاعتبار رد فعل الطفل وتفضيلاته. خلال هذه الفترة ، يتم إدخال اللحوم وصفار البيض في النظام الغذائي. يمكن إضافتها إلى الوجبة الثالثة ، ولكن لا يتم إعطاؤها في نفس اليوم - فهي لا تزال ثقيلة جدًا على معدة صغيرة.
الجدول: جدول التغذية التقريبي عند 8 أشهر
روتين يومي تقريبي لطفل عمره 8 أشهر
عادات كل طفل فردية ، لذلك ، عند رسم روتين يومي ، تحتاج إلى التركيز ليس فقط على سلسلة معينة من الإجراءات التي يوصي بها الأطباء ، ولكن أيضًا على سلوك الطفل وعاداته.
الجدول: روتين يومي تقريبي للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية وتغذية اصطناعية
الجوانب الإيجابية للامتثال للنظام
- يصبح الأطفال هادئين وواثقين (يزول الغرور والفوضى والاضطراب).
- يقوي المناعة.
- وفقًا للجدول الزمني ، يكمن مفتاح الصحة (التغذية السليمة ، والمشي يوميًا في الهواء الطلق ، والاستلقاء في الوقت المناسب للنوم ليلاً).
- يطور الانضباط والسيطرة.
- يساعد الروتين اليومي على التكيف مع الحياة اللاحقة (روضة أطفال ، مدرسة).
- يمكن للوالدين بسهولة وضع خططهم الخاصة.
إذا اتبعت الروتين اليومي ، سيرى الآباء مدى سهولة وإثارة الاهتمام مع طفل يبلغ من العمر 8 أشهر. يصبح هادئًا ومبهجًا ، ويظهر شهية جيدة ونومًا عميقًا. الروتين اليومي مفيد أيضًا لأنه يناسب جميع أفراد الأسرة ويأخذ في الاعتبار عاداتهم واهتماماتهم.
بالنسبة لكل شخص بالغ ، فإن النوم هو الوقت الذي يستطيع فيه التعافي والاستمتاع بالأحلام. ومع ذلك ، لا يعرف جميع الآباء كم يجب أن ينام الطفل في مختلف الأعمار ، وما إذا كان يحتاج إلى النوم أثناء النهار ، و ماذا تفعل إذا كان الطفل لا يريد أن ينام.
إذا كان طفلك نشيطًا ، ويأكل جيدًا ويشعر بالسعادة ، ولكن في نفس الوقت لا يمكنه النوم لفترة طويلة ، فلا داعي للقلق. إنه فقط هو خصوصية ، على الأرجح ، بالنظام اليومي الذي كان لديه في طفولته.
ولكن هناك نمط واحد يجب مراعاته عند تحديد موعد نوم الطفل. كلما كان الطفل أصغر سنًا ، زادت ساعات نومه في اليوم.
كيف ينام الأطفال في عمر سنة واحدة؟
النوم واليقظة عند الطفل في السنة الأولى من العمر
خلال النهار ، يجب أن ينام الأطفال من 12 إلى 14 ساعة. في الروتين اليومي (هذا هو الشيء الرئيسي) يجب أن يكون هناك نوم نهاري لمدة 2-3 ساعات. إذا لم يستطع الطفل النوم أثناء النهار لأكثر من ساعة ، يمكنك وضعه في الفراش مرتين في اليوم.
متى يحصل الطفل البالغ من العمر سنة واحدة على نوم عميق أو سطحي؟
80٪ من نوم الطفل هو نوم سطحي. خلال هذه الفترة ، يكون الطفل شديد التأثر بالبيئة. وحتى صرير الباب البسيط يمكن أن يوقظه. ولكن في هذه المرحلة يحدث نمو دماغ الطفل.
أسباب قلة النوم وضيقه عند الأطفال بعمر سنة واحدة
- في كثير من الأحيان ، يكون السبب الرئيسي لسوء نوم طفل يبلغ من العمر عامًا واحدًا هو التسنين.
- ايضا .
إذا كنت ترغب في التخلص من العوامل الأخرى تمامًا ، فيجب عليك تهوية الغرفة بعناية قبل وضع الطفل في الفراش. يُنصح أيضًا بتشغيل ضوء الليل ليلاً حتى لا يخاف الطفل الصغير من النوم في الظلام.
الأسباب التي تجعل الطفل ينام كثيرًا وفي كثير من الأحيان في عام واحد
إذا كان الطفل البالغ من العمر عامًا واحدًا ينام كثيرًا ، فلا تدق المنبه على الفور. بعد كل شيء ، قد يكون السبب هو إرهاق بسيط. في هذه الحالة ، اعمل على الروتين اليومي ، وتخلص من جميع العوامل المزعجة والمتعبة لفترة من الوقت.
إذا بدأ الطفل في تناول الطعام بشكل سيئ وغالباً ما يتصرف ، فهذه إشارة على أن الوقت قد حان لرؤية الطبيب!
كيف ينام الأطفال بعمر سنتين؟
ملامح النوم أثناء النهار والليل للأطفال البالغين من العمر عامين
الأطفال في عمر السنتين أكثر نشاطًا. إنهم يستكشفون العالم من حولهم بقوة وعظمة. لذا فهم بحاجة إلى النوم أثناء النهار من أجل الحصول على وقت لاستعادة قوتهم. وإذا لم يذهب طفلك إلى روضة الأطفال ، فاحرصي على توفير وقت له يستطيع فيه النوم بهدوء أثناء النهار. من المستحسن ألا يتدخل فيه أحد ، لأن الأطفال في هذا العمر يتمتعون بنوم شديد الحساسية.
مدة نوم الطفل سنتين ليلاً ونهاراً
يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر عامين 12-14 ساعة في اليوم. في الوقت نفسه ، يجب تخصيص ساعتين للنوم أثناء النهار (هذا إلزامي) حتى يستعيد الطفل القوة التي قضاها في النصف الأول من اليوم.
طفل يبلغ من العمر عامين ينام قليلاً وقلق: الأسباب
إذا رفض الطفل النوم ، فمن المرجح أن السبب في سلامته. الخيار الأفضل هو استشارة الطبيب من أجل استبعاد خيار أي أمراض يرفض الطفل بسببها النوم.
لماذا يريد الطفل البالغ من العمر عامين باستمرار النوم والنوم كثيرًا ولفترة طويلة؟
إذا لاحظت أن الطفل بدأ ينام لفترة طويلة جدًا ، ويصبح من الصعب جدًا إيقاظ الطفل ، فقم بتعديل روتينه اليومي. بعد كل شيء ، قد يكون طفلك فقط مرهقًا.
إذا لم تساعد الإجراءات المتخذة ، فعليك الاتصال بطبيب الأعصاب!
كم وكم يجب أن ينام الطفل في سن 3 سنوات؟
كم ينام الأطفال البالغون من العمر ثلاث سنوات أثناء النهار في رياض الأطفال؟
3 سنوات هو العمر الذي يصبح فيه الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة. خلال هذه الفترة ، يذهب الأطفال بالفعل إلى روضة الأطفال ، مما يعني أنهم ينامون أثناء النهار. النوم خلال النهار هنا يستمر من ساعة إلى ساعتين.
مدة النوم الصحي للطفل 3 سنوات ليلاً ونهاراً
المدة الإجمالية لنوم الطفل هي 11-13 ساعة في اليوم. النوم خلال النهار يستمر ساعتين.
الأسباب المحتملة لضعف النوم عند الأطفال بعمر ثلاث سنوات
إذا كان الطفل لا يرغب في النوم أثناء النهار ، ولكنه ينام جيدًا في نفس الوقت ، فلا يجب أن تجبر الطفل على الاستلقاء.
إذا لاحظت أن الطفل ينام بشكل سيئ أيضًا في الليل ، فهذا سبب لرؤية الطبيب.
لماذا يريد الطفل البالغ من العمر ثلاث سنوات النوم باستمرار؟
الإرهاق والكثير من التوتر هما السببان الرئيسيان لنوم الطفل كثيرًا أثناء النهار ونومه بهدوء في الليل. يمكن أن ينام بعض الأطفال في السيارة أثناء القيادة إلى المنزل من روضة الأطفال.
يُنصح الآباء بتغيير الروتين اليومي ومراقبة الطفل ورفاهيته.
كم يجب أن ينام الطفل في سن 4 سنوات؟
نوم واستيقاظ الطفل في سن الرابعة
في هذا العمر ، تكون حياة الطفل على قدم وساق. العواطف تكبر. ويصبح التواصل مع الأقران أكثر تواترًا. يتعب الأطفال بسرعة ، مما يعني أنهم بحاجة أيضًا إلى النوم أثناء النهار.
مدة النوم الجيد لطفل عمره أربع سنوات ليلاً وأثناء النهار
يجب على الطفل البالغ من العمر 4 سنوات توفير 12 ساعة في اليوم.
في الوقت نفسه ، عليك أن تتذكر النوم أثناء النهار ، والذي يستمر من ساعة إلى ساعتين. هذا يكفي لاكتساب قوة الطفل.
طفل بعمر 4 سنوات ينام قليلاً أو ينام بقلق: لماذا؟
إذا كان طفلك لا ينام جيدًا ، أو يرفض النوم أثناء النهار ، أو يعاني من كوابيس ، فقد يكون السبب هو أنه لا يشعر بصحة جيدة. يجب أن تأخذ طفلك إلى الطبيب للتحقق من أي حالة طبية.
أيضًا ، قد يكون سبب قلة النوم وعدم الراحة لدى طفلك هو الإرهاق أو كثرة المشاعر.
لماذا يريد الطفل البالغ من العمر أربع سنوات النوم باستمرار؟
إذا كان الطفل ينام لفترة طويلة (أكثر من الوقت المخصص له) ، ولكن في نفس الوقت يشعر بالرضا ، ويتواصل مع أقرانه ، ويأكل جيدًا ، فلا داعي للقلق. إنه فقط يشعر بالتعب الشديد أثناء النهار ، ويعوض ذلك بالنوم الزائد.
كم ساعة ينام طفل عمره 5 سنوات؟
ملامح النوم أثناء النهار والليل عند الأطفال في سن الخامسة
في سن الخامسة ، يجب أن ينام الطفل بعد الظهر ، بالإضافة إلى النوم ليلاً. هذا يسمح لك بالحفاظ على صحة الطفل واستعادة قوته.
متى ينام الطفل البالغ من العمر 5 سنوات عميقًا ، ومتى ينام سطحيًا؟
يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر خمس سنوات 10-11 ساعة في اليوم. في الوقت نفسه ، يجب أن تقع ساعة واحدة من هذا الوقت في النوم أثناء النهار.
أصبح النوم السطحي صغيرا بالفعل بمرور الوقت ، لذلك يتوقف الطفل عن الاستيقاظ بشكل متكرر وينام بشكل سليم.
اضطرابات النوم لدى الأطفال بعمر 5 سنوات
إذا كان الطفل ينام قليلاً ، ولا يهدأ ، ويستيقظ أحيانًا من الكوابيس ، يجب أن تأخذه إلى طبيب أعصاب أو طبيب أطفال.
إذا كان طفلك لا يريد النوم أثناء النهار ، فلا داعي لإجباره على ذلك. فقط ضعه في الفراش قبل ساعة من المساء.
طفل عمره 5 سنوات ينام طوال اليوم
إذا كان الطفل في سن ما قبل المدرسة ينام كثيرًا أثناء النهار وكان مستيقظًا في الليل ، فمن المستحسن الانتباه إلى روتينه اليومي. ربما في النصف الأول من اليوم يكون طفلك متعبًا جدًا وينام. في المساء ، يشارك بالفعل في أنشطة أقل نشاطًا. وهكذا لا تتعب.
أو ، على العكس من ذلك ، في المساء يصبح متحمسًا جدًا لدرجة أن لديه ريحًا ثانية ، ويبدأ الجسد في الخلط بين النهار والليل.
كم يجب أن ينام الطفل في سن 6 سنوات؟
جدول نوم طفل يبلغ من العمر 6 سنوات
في عمر 6 سنوات ، يجب أن ينام الطفل من 11 إلى 12 ساعة. لا يزال النوم أثناء النهار مهمًا للغاية ، حيث يبدأ الأطفال في المشاركة بنشاط في التحضير للمدرسة. وهذا يعني أن الضغط الجسدي والنفسي يتضاعف.
مدة نوم طفل عمره ست سنوات ليلاً ونهاراً
يجب أن يحصل الطفل البالغ من العمر ست سنوات على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار والليل.
11 ساعة هي الحد الأدنى من الوقت الذي يجب أن ينام فيه الطفل.
يجب أن يستمر النوم أثناء النهار من ساعة إلى ساعتين.
لماذا يعاني الطفل البالغ من العمر ست سنوات من النوم السيئ؟
إذا كان طفلك لا ينام في رياض الأطفال ، ولكنه ينام جيدًا في المنزل ليلاً ، فلا داعي للقلق. بعد كل شيء ، النوم ليلاً كافٍ لاستعادة قوته.
إذا كان الطفل ينام بلا كلل ، فعليك أخذه إلى الطبيب لتجنب الأمراض الخطيرة.
طفل يبلغ من العمر 6 سنوات ينام طوال الوقت: لماذا؟
إذا بدأ طفلك في النوم كثيرًا ، لكنه لا يشكو من صحته ، فربما يكون ببساطة مرهقًا ويعاني من الكثير من المشاعر طوال اليوم.
يمكن للأطفال أن يناموا كثيرًا بسبب مشاكل النمو النفسي ، لذلك من الضروري استشارة طبيب نفساني.
كم من الوقت يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر 7 سنوات؟
ملامح النوم عند الأطفال في سن المدرسة
7 سنوات هي نفس العمر الذي يبدأ فيه الطفل الذهاب إلى المدرسة ، مما يعني أن الحمل على الجسم يزداد عدة مرات.
لا تنسى أن تنام أثناء النهار. إن النوم أثناء النهار بعد المدرسة هو الذي سيساعد الطفل على التعافي بعد يوم دراسي.
كم ساعة يحتاج الطفل البالغ من العمر 7 سنوات إلى النوم؟
يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر 7 سنوات من 10 إلى 11 ساعة. ساعة واحدة للنوم خلال النهار.
أسباب اضطراب النوم لدى طفل عمره سبع سنوات
إذا كان طفلك ينام بشكل سيئ أو لا يهدأ ، فقد يكون السبب إرهاقًا.
اذهبي للطبيب واستشيريه حول وصف مهدئ خفيف للطفل.
خلال الأشهر الأولى من الدراسة ، يعاني الطفل من الكثير من التوتر. لذلك لا ينبغي أن يستغرب المرء أنه لا ينام جيداً.
حاول تخفيف الحالة النفسية والعاطفية للطفل ، ومساعدته على التكيف مع نمط الحياة الجديد.
ملامح قيلولة بعد الظهر للطفل
بالنسبة للطالب ، الراحة مهمة جدًا ، لذلك من المستحيل استبعاد النوم أثناء النهار تمامًا. من الضروري ببساطة أن يستعيد الطفل قوته. من الضروري تخصيص ساعة واحدة للنوم النهاري لطالب الصف الأول.
طفل يبلغ من العمر 7 سنوات بدأ ينام أكثر: لماذا؟
بدأ طفلك ينام كثيراً ، ويميل إلى النوم حتى أثناء النهار؟ في أغلب الأحيان ، يكون السبب في ذلك هو كثرة المشاعر ، أو مرض البري بري ، أو زيادة التعب.
حتى أي عمر ينام الأطفال أثناء النهار - جدول ملخص بمدة النوم ليلاً ونهارًا للأطفال دون سن 7 سنوات
| مولود جديد | 19 ساعة | ما يصل إلى 5-6 ساعات من النوم المتواصل | 1-2 ساعة كل ساعة |
| 1-2 شهر | 18 ساعة | 8-10 ساعات | 4 مرات نوم لمدة 40 دقيقة - 1.5 ساعة ؛ فقط حوالي 6 ساعات |
| 3-4 شهور | 17-18 ساعة | 10-11 ساعة | 3 نوم من ساعة إلى ساعتين |
| 5-6 شهور | 16 ساعة | 10-12 ساعة | التبديل إلى 2 نوم من 1.5 إلى 2 ساعة |
| 7-9 شهور | 15 ساعة | ||
| من 10 إلى 12 شهرًا | 14 ساعة | 2 ينام لمدة 1.5-2.5 ساعة | |
| 1-1.5 سنة | 13-14 ساعة | 10-11 ساعة | 2 ينام لمدة 1.5-2.5 ساعة ؛ 1 قيلولة ممكنة |
| 1.5-2 سنوات | 13 ساعة | 10-11 ساعة | الانتقال إلى حلم واحد: 2.5 - 3 ساعات |
| 2-3 سنوات | 12-13 ساعة | 10-11 ساعة | 2-2.5 ساعة |
| 3-7 سنوات | 12 ساعة | 10 ساعات | 1.5-2 ساعة |
| فوق 7 سنوات | 8-9 ساعات على الأقل | 8-9 ساعات على الأقل | ليس من الضروري |
إلى أي عمر ينام الأطفال أثناء النهار ، ومتى يمكن إزالة النوم أثناء النهار من نظام الطفل؟
أطفاللديك نفس النظام تقريبًا ، بعد سلسلة معينة من الرضاعة وإجراءات النظافة والألعاب والنوم.
عند بلوغه السن سنة واحدةيختلف الأطفال بالفعل عن بعضهم البعض ليس فقط في المزاج والنشاط ، ولكن أيضًا في مدة ونوعية النوم أثناء النهار والليل. يمكن أن يقال ذلك في الطفولة المتأخرة وسن ما قبل المدرسةالنوم أثناء النهار فردي ، وله مدة مختلفة وعدد مرات النوم أثناء النهار.
اذا كان طفل 2-4 سنواتينام لوقت قصير خلال النهار ، ينام لمدة نصف ساعة أو ساعة كحد أقصى ، ولكنه في نفس الوقت نشيط ويسهل "التمسك" بالنوم ليلاً دون نزوة وخمول ، فهذه المرة تكفيه للراحة والتعافي. مع هذا الوضع ، يجب على الوالدين عدم إجبار الطفل على النوم ، أو تحريكه ، ومحاولة جعله ينام لفترة أطول.
ينصح أطباء الأطفال وأخصائيي أمراض الأعصاب للأطفال بإيلاء المزيد من الاهتمام ليس لفترة النوم أثناء النهار ، على هذا النحو ، ولكن لجودته - كيف يغفو / يستيقظ ، وما إذا كان الطفل ينام بعمق ، وما إذا كان يستيقظ / ينام عدة مرات ، وما إذا كان قد نام. قلة النوم ، سواء كان يبكي أثناء نومه ، أو يرتعش في أطرافه ، أو يتعرق بشدة.
في حالة وجود مثل هذه العلامات ، يجب عليك الاتصال بطبيب أعصاب الأطفال لمعرفة الأسباب.
بالطبع، طفل ما قبل المدرسةلديه نظام عصبي غير متشكل ، ووفرة المعلومات من العالم الخارجي ، والأنشطة المعرفية واللعب النشطة متعبة للغاية. يحتاج الجهاز العصبي إلى حماية ، وأفضل حماية هي مجرد نوم عميق ، قريب من المدة المثلى لعمر معين.
من أجل عدم حرمان الطفل من هذه الحماية ، من الضروري منذ الطفولة تطوير ترتيب معين لوضع الطفل لأسفل ، لجعل سمات النوم تقليدية - وسادة مفضلة ، حشو لعب ناعم ، تهليل الأم.
بعد سبع سنواتيمكن لجسم الطفل الاستغناء عن النوم أثناء النهار. لكننا نلفت انتباهك إلى حقيقة أن هذا العصر مرتبط ببداية الدراسة ، مما يجلب معه أعباء ومخاوف ومسؤوليات جديدة للطفل. هذا هو السبب في أن أطباء أعصاب الأطفال لا يزالون يوصون بذلك حافظ على النوم أثناء النهار لمدة تصل إلى 8-9 سنوات .
بالمناسبة ، قد لا تكون الراحة أثناء النهار في هذا العمر بالضرورة حلماً - سيكون كافياً للطالب الأصغر أن يستلقي ببساطة في صمت لاستعادة قوته في نصف ساعة أو ساعة.
بالطبع ، هذه المرة ليست لمشاهدة التلفزيون أو اللعب على الهاتف.
كم وكم يجب أن ينام طالب في الثامنة من عمره؟
نظام نوم صحي لطالب يبلغ من العمر 8 سنوات أثناء النهار والليل
في عمر 8 سنوات ، يمكنك إزالة النوم أثناء النهار بأمان لطالب المدرسة.
ومع ذلك ، إذا كان طفلك منخرطًا في بعض الدوائر أو الأقسام الإضافية ، فإنه يحتاج إلى النوم أثناء النهار.
مدة نوم الطفل في سن 8 سنوات
في عمر 8 سنوات ، يحتاج الطفل إلى 10-11 ساعة من النوم. في نفس الوقت ، يمكنك تخصيص ساعة واحدة للنوم أثناء النهار ، ووضع الطالب في الفراش بعد المدرسة مباشرة.
لماذا ينام الطفل البالغ من العمر 8 سنوات بقلق أو يتوقف عن النوم تمامًا؟
إذا كان طفلك لا يشعر بصحة جيدة ، وينام ويأكل بشكل سيئ ، وهو شقي كثيرًا ، فمن المستحسن استشارة الطبيب.
ولكن إذا رفض طفلك النوم أثناء النهار ، بينما لا يشتكي من الرفاهية والتعب ، فيمكنك حينئذٍ أن تكون هادئًا - فهو يحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
لماذا ينام الطفل باستمرار في سن الثامنة؟
إذا بدأ طفلك في النوم كثيرًا ، فعليك مراجعة روتينه اليومي وتقليل الحمل. بعد كل شيء ، النوم لفترات طويلة هو أول علامة على الإرهاق.
ربما يكون العبء المدرسي يفوق قوة الطفل ، أو أن الفصول الإضافية أصبحت زائدة عن الحاجة.
كم ينام الأطفال في سن 9 سنوات؟
جدول نوم الأطفال من سن تسع سنوات خلال النهار والليل
في سن التاسعة ، يمكن للطفل أن يقرر بالفعل بهدوء مقدار الوقت الذي يحتاجه للنوم.
لا داعي لإجبار الطفل على النوم أثناء النهار.
إذا كان الطفل لا يمانع ، يمكنك ببساطة منحه ساعة من التسلية الهادئة في وضع أفقي (على سبيل المثال ، الاسترخاء على الأريكة ، والاستماع إلى كتاب أو موسيقى ، وتخفيف التوتر بعد المدرسة).
مدة النوم عند الأطفال بعمر 9 سنوات
في الليل يجب أن ينام الطالب 8-10 ساعات ، وخلال النهار تكفي ساعة واحدة.
نادرًا ما ينام الأطفال في التاسعة من العمر أثناء النهار ، لكن الراحة أثناء النهار ضرورية في هذا العمر.
لماذا لا يريد الطفل البالغ من العمر تسع سنوات الذهاب إلى الفراش؟
إذا كان الطفل البالغ من العمر 9 سنوات لا يريد النوم ، فقد يكون هذا بسبب حقيقة أنه لا يريد التخلي عن هوايته المفضلة أو أنه لم ينته بعد من لعب لعبته المفضلة. في هذه الحالات ، سيكون من الصعب جعله ينام.
حاول أن تأخذ الطفل في المساء ببعض الحركات النشطة حتى يستهلك الطاقة بسرعة وينام بهدوء في المساء.
موعد جميع الأنشطة النشطة حتى الساعة 6 مساءً. امنح آخر ساعتين قبل النوم للألعاب الهادئة. الألعاب قبل النوم تثير الذهن بشكل مفرط ، وبعد ذلك سيكون من الصعب وضع الطفل في الفراش.
لماذا ينام طفل عمره تسع سنوات في الفصل؟
إذا كان طفلك يفرط في العمل بسرعة كبيرة ، وينام أثناء النهار في المنزل وحتى في الفصل ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في روتينه اليومي وزيادة مدة نومه ليلاً.
يعاني الأطفال في هذا العمر من مجموعة كبيرة ومتنوعة من المشاعر الحية ، لذا فإن الإرهاق ظاهرة طبيعية تمامًا. لكن ، بالطبع ، يجب محاربتها.
كم من الوقت ينام الطفل البالغ من العمر 10 سنوات؟
جدول النوم السليم عند الأطفال من سن العاشرة
في سن العاشرة ، يكون من الصعب بالفعل جعل الأطفال يذهبون إلى الفراش عندما يحتاجون إلى ذلك. هذا هو السبب في أنه من الأفضل وضع جدول نوم مع الطفل عندما يجب أن يذهب إلى الفراش ويستيقظ.
مدة النوم عند الأطفال بعمر 10 سنوات
يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر عشر سنوات من 8 إلى 9 ساعات يوميًا ، بينما يمكنك تخصيص ساعة للنوم أثناء النهار.
أسباب النوم المضطرب عند الطفل البالغ من العمر 10 سنوات
إذا كان الطفل لا يرغب في النوم أثناء النهار ، فلا داعي لإجباره ، لأن هذا لن يؤدي إلى أي خير. فقط ضعه في المساء أبكر بقليل من المعتاد.
إذا تعذب الطفل من الكوابيس ، أعطه 10 قطرات من حشيشة الهر قبل الذهاب إلى الفراش ، وقم بتهوية الغرفة بعناية.
طفل يبلغ من العمر 10 سنوات ينام باستمرار: لماذا؟
إذا كان الطفل ينام كثيرًا ، فمن المستحيل إيقاظه في الصباح ، وبعد المدرسة مباشرة يسارع للذهاب إلى الفراش ، فهذه علامة أكيدة على أنه من الضروري تقليل الحمل.
كم وكيف ينام الطفل في سن 11 سنة؟
أنماط النوم لدى الأطفال بعمر 11 سنة
11 سنة هي بداية مرحلة انتقالية ، لذا فإن النوم الجيد والتغذية السليمة هما العاملان الأساسيان في حياة الأطفال.
في المتوسط ، يجب أن ينام الطفل 9-10 ساعات. باستخدام هذا ، يمكنك أيضًا إضافة ساعة واحدة للنوم بعد المدرسة.
مدة النوم لدى طفل يبلغ من العمر 11 عامًا
إذا كان طفلك ينام لمدة ساعة واحدة خلال النهار ، فيمكننا أن نقول بأمان أن هذا مجرد نوم سطحي يساعد على استعادة قوته.
في الليل ، تتناوب عدة مراحل من النوم الصوتي والسطحي ، لذلك من السهل جدًا إيقاظ الطفل أثناء مرحلة النوم السطحي.
لماذا لا يستطيع الطفل النوم نهاراً أو ليلاً؟
إذا كان طفلك ينام قليلاً في الليل ، ويرفض النوم على الإطلاق أثناء النهار ، فربما يكون نشطًا جدًا أو عاطفيًا للغاية أثناء النهار. في هذه الحالة يجب أن ترى الطبيب.
أيضًا ، يمكن أن يكون سبب آخر للنوم المضطرب مشاكل في الرفاهية.
11 عاما ينام طوال الوقت
النوم المستمر هو علامة على الإرهاق. لذلك ، يجب تقليل الحمل ومعرفة ما إذا كان الطفل يعود إلى النوم الطبيعي.
حلم طفل في الثانية عشرة من عمره
أنماط النوم لدى الأطفال بعمر 12 سنة
عادة ما يقرر الطفل الذي يبلغ من العمر 12 عامًا بنفسه مقدار النوم الذي يحتاجه ، حيث يكاد يكون من المستحيل جعله ينام أثناء النهار أو في الليل.
ومع ذلك ، هناك أوقات يكون فيها الطفل مشغولًا جدًا بالدروس والفصول والأقسام الإضافية. هذا هو المكان الذي تصبح فيه القيلولة ضرورة.
مدة النوم لدى طفل يبلغ من العمر 12 عامًا
في سن الثانية عشرة ، يحصل الطفل على 8-9 ساعات من النوم.
ومع ذلك ، إذا تطلب نظامه المزدحم ذلك ، يمكنك إضافة ساعة نوم واحدة أثناء النهار.
لماذا لا ينام الطفل البالغ من العمر 12 عامًا جيدًا؟
إذا لم يستطع طفلك النوم ، فعليك استشارة الطبيب. بعد كل شيء ، قد يكون سبب ذلك هو فشل هرموني أو مشاكل في الأوعية الدموية.
إذا كان الطفل لا يريد النوم أثناء النهار فلا تجبره على ذلك. هذا يعني أنه ببساطة لا يحتاج إلى هذه الساعة الإضافية من النوم ، لأنه يحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل.
لماذا ينام الطفل كثيرًا في سن 12؟
إذا كان الطفل ينام كثيرًا ، فهذا ليس مخيفًا. ترتبط هذه الظاهرة بعمر انتقالي.
ومع ذلك ، يحدث أيضًا أن يصاحب النوم لفترات طويلة خمول وإرهاق وصداع. هذا سبب لرؤية الطبيب.
كم وكيف ينام طفل في الثالثة عشرة من عمره؟
النوم واليقظة عند طفل يبلغ من العمر 13 عامًا
في سن الثالثة عشر ، يبلغ الطفل بالفعل سن البلوغ ، لذا فإن النوم جزء مهم جدًا من حياته.
يمكن استبعاد النوم أثناء النهار تمامًا بناءً على طلب الطفل.
ومع ذلك ، هناك أوقات يريد فيها الطفل نفسه أن ينام أثناء النهار (في هذه الحالة ، لا يمكنك حرمانه من هذه المتعة). ساعة واحدة من النوم خلال النهار كافية.
مدة النوم عند الأطفال بعمر 13 سنة
عند المراهقين ، ينقسم النوم الصوتي والسطحي بالتساوي (50٪ سطحية ، و 50٪ أخرى سليمة).
في هذا العمر ، يكون الطفل قادرًا بالفعل على فهم ما إذا كان يريد النوم أم لا. لذلك ، إذا لم يحصل على قسط كافٍ من النوم ، فأنصحه ببساطة بالذهاب إلى الفراش قبل ساعتين أو ساعتين من المعتاد.
لماذا ينام الطفل ضعيفا أو لا ينام إطلاقا؟
الغريب في الأمر ، لكن قلة النوم وقلة النوم عند الطفل في هذا العمر هو فشل هرموني.
يمكنك إعطاء ابنك المراهق مسكنًا عشبيًا خفيفًا لتهدئة الجهاز العصبي العنيف وإعداد الطفل للنوم.
غالبًا ما يرغب الطفل البالغ من العمر 13 عامًا في النوم
إذا بدأ طفلك في الشكوى من رغبته في النوم ، أو لاحظت أنت بنفسك أنه بعد الدراسة أسرع إلى الفراش ، فيمكنك أن تطمئن إلى أن السبب هو الإرهاق.
خلال فترة البلوغ ، يتم إنفاق الكثير من الطاقة للحفاظ على عمل الجسم ، لذلك يجب مراقبة كل من نمط النوم والنظام الغذائي للمراهق حتى يحصل الجسم على ما يكفي من البروتين والفيتامينات.
إذا لم يتغير شيء ، راجع طبيبك. قد يكون السبب في أمراض مختلفة.
النوم الجيد يدعم صحة الإنسان وأدائه. خاصة مهم النوم للأطفال. إذا كان الطفل لا ينام جيدًا ، فإنه يصبح متقلبًا ويفقد شهيته ويتخلف في النمو البدني. مثل هذا الطفل أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة من الأطفال الآخرين. لهذا السبب من المهم جدًا أن يعرف الآباء كم من النوم يحتاج الطفل (بالساعات).
فوائد النوم الصحي للأطفال والكبار
تتمتع خلايا الدماغ بفرصة الراحة أثناء النوم فقط. فوائد النوم الصحي للأطفال والكبارمن حيث أنه يحمي الدماغ ويمنع الاضطرابات في نشاط الخلايا العصبية ويضمن حياة الإنسان الطبيعية. الراحة أثناء النوم والأعضاء الأخرى. يتحول لون بشرة الوجه إلى اللون الوردي ، ويبطئ إيقاع نشاط القلب والتنفس ، وتسترخي العضلات وتتطلب عناصر غذائية أقل من المعتاد. أثناء النوم ، تتراكم أنسجة الجسم الدهون والبروتينات والكربوهيدرات للعمل اللاحق أثناء اليقظة.
يعتقد بعض الآباء أنه أثناء النوم ، لا يتأثر الطفل تمامًا بالبيئة. اتضح أن الأمر ليس كذلك. على سبيل المثال ، في حالة الطفل النائم ، يمكن للمرء أن يلاحظ زيادة في النبض والتنفس تحت تأثير المواد الحادة والرائحة والبرد والحرارة وعوامل أخرى. أثبت عالم الفسيولوجيا العظيم آي بي بافلوف أنه في حين أن بعض أجزاء الدماغ تستريح أثناء النوم ، فإن البعض الآخر في مهمة حراسة لحماية الجسم من التأثيرات الضارة.
كم ساعة يجب أن ينام الطفل في ساعات؟
اعتمادًا على العمر ، تختلف مدة نوم الأطفال ويقظتهم. المثبتة نموذجي المعايير في ساعات ، كم يجب أن ينام الطفل.اعتمادًا على الخصائص الفردية ، قد يختلف عدد الساعات اللازمة للنوم الصحي:
- ينام المولود الجديد طوال الوقت تقريبًا ، ولا ينقطع نومه إلا في وقت الرضاعة.
- ينام الطفل حتى عمر 3-4 أشهر لمدة 1.5 - 2 ساعة بين الوجبات وحوالي 10 ساعات في الليل.
- يجب أن ينام الأطفال من سن 4 أشهر إلى سنة واحدة أثناء النهار ، 3 مرات لمدة 1.5 - 2 ساعة ، وحوالي 10 ساعات في الليل.
- من المفيد أن ينام الطفل من سنة إلى سنتين مرتين لمدة 1.5 - 2 ساعة خلال النهار ، و 10 ساعات ليلاً.
- مدة النوم النهاري للأطفال في سن ما قبل المدرسة هي 2-2.5 ساعة ، والنوم الليلي 9-10 ساعات.
- أخيرًا ، لا ينام تلاميذ المدارس عادة أثناء النهار ، ولكن في الليل الأطفالفوق 7 سنوات بحاجة إلى النوم 9 على الأقل ساعات.
- يجب أن ينام الأطفال المصابون بأمراض الأمعاء والرئتين والأمراض المعدية 2-3 ساعات أكثر مما هو ضروري للأطفال الأصحاء في نفس العمر.
الجدول: كم ينام الطفل (بالساعات)
ماذا يحتاج الطفل للنوم الصحي؟
- بالدرجة الأولى طفلدائماً عليه النومواحد. النوم في نفس السرير مع الكبار يمكن أن يضر بصحته. في فم وأنف البالغين ، هناك باستمرار الكثير من الميكروبات التي يمكن أن تكون مسببات الأمراض للطفل. بالإضافة إلى ذلك ، في الحلم ، قد يخاف الطفل من لمسة عرضية ، ثم لا ينام لفترة طويلة. لكن العديد من الخبراء يتحدثون بشكل إيجابي عن النوم المشترك للأم والطفل في الأشهر الأولى من حياة الطفل.
- يجب أن تكون ملابس الطفل أثناء النوم فضفاضة ومريحة.
- في الطقس الدافئ ، يُنصح بترك الطفل ينام في الهواء - أثناء النهار والليل على حد سواء: فالنوم في الهواء الطلق يكون دائمًا أقوى وأطول. ومع ذلك ، في نفس الوقت ، حاول حماية الطفل من الضوضاء الخارجية القاسية (نباح الكلاب ، أبواق السيارات ، إلخ). لا ينبغي بأي حال من الأحوال السماح للطفل بارتفاع درجة الحرارة أثناء النوم.
- تأكد بدقة من أن الأطفال في سن ما قبل المدرسة يذهبون إلى الفراش في الساعة 8 صباحًا ، والطلاب الأصغر سنًا - في موعد أقصاه 9.
- لا تعتاد الطفل على الهز والتربيت ورواية القصص.
- يثير تخويف الطفل قبل الذهاب إلى الفراش ("سيأتي الذئب ويأخذه بعيدًا إذا لم تنم ،" وما إلى ذلك) جهازه العصبي. في مثل هذه الحالات ، غالبًا ما يستيقظ الأطفال في الليل وهم يصرخون ، ويقفزون من السرير ، ومغطاة بالعرق البارد. مع ذلك ، لا تسأل الطفل عن مخاوفه ، بل استلقِ عليه بهدوء واجلس بجانب السرير حتى ينام. مع مخاوف متكررة ومستمرة ، اطلب المساعدة من الطبيب الذي سيصف النظام والعلاج المناسبين.
- لا تلجأ بأي حال من الأحوال إلى وسائل تهدئة الطفل مثل النبيذ وتسريب الخشخاش. الأطفال حساسون جدًا لهذه السموم. تؤدي إلى تسمم وأمراض أعضاء معينة (على سبيل المثال ، الكبد والكلى).
- القراءة قبل النوم ، والاستلقاء في السرير ، تثير الطفل ، وتفسد البصر.
- كما أنه من الضار مشاهدة البرامج التلفزيونية قبل النوم والاستماع إلى الراديو.
- جدا مفيد للنوم الصحي (للأطفال والكبار)تمشية قصيرة هادئة قبل نصف ساعة من موعد النوم.
احمِ نوم طفلك بعناية وحنان!
